Не спать ночью а спать днем: Много сплю днем, а ночью бодрствую – что делать — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

Много сплю днем, а ночью бодрствую – что делать

Полноценным сон может быть только ночью. Но иногда днем хочется спать, а ночью – нет. Привычка вздремнуть после обеда или просто передохнуть днем мешает в дальнейшем надолго уснуть вечером. Необходимо бороться с этой привычкой – человек не должен нарушать цикл, заложенный природой.

Почему ночь — лучшее время для того, чтобы спать

Здесь нет ничего нового или удивительного, так жили всегда. Природа решила этот вопрос за нас. Днем наше тело работает, а ночью ему нужен отдых.

Мы даже не задумываемся, какое множество задач выполняет наш организм за день. Если он не будет иметь возможность восстановить свои силы и много спать днем, то произойдет сбой.

Этот дисбаланс может привести к утомляемости, а если процесс запустить, то возможны более серьезные последствия.

Чем отличается дневной сон от ночного

Если есть сильная усталость, то можно уснуть и днем, но пользы от этого будет мало. В фазу глубокого сна погрузиться не получится, отдых будет беспокойным, а после пробуждения будет чувствоваться разбитость. Всему виной гормоны, которые начинают вырабатываться ближе к вечеру. Поэтому только ночью организм сможет полноценно восстановить силы.

Мелатонин – гормон, отвечающий за состояние покоя, начинает вырабатываться в нашем организме около десяти часов вечера. Если к этому моменту не начать собираться в постель, то в следующий раз он может не поступить в нужном количестве и заснуть будет гораздо сложнее. Мелатонин активнее вырабатывается в темноте, поэтому не стоит лежать в кровати с разными гаджетами или смотреть телевизор. Пусть они все же не так ярко светят, но могут повлиять на результат. За некоторое время до сна можно перекусить ананасом или бананом. Выяснилось, что употребление этих фруктов увеличивает концентрацию мелатонина в крови.

Серотонин – гормон счастья, бодрости и хорошего настроения. Тоже вырабатывается ночью, но его недостаток отражается на организме днем. Если лечь спать поздно, то он просто не успеет набрать нужную концентрацию в крови и утром будет чувствоваться усталость и разбитость. Кроме этого, серотонин запускает и другие процессы, без нормальной работы которых нам было бы трудно. Например, он отвечает за работу кишечника, улучшает свертываемость крови и помогает организму в борьбе со стрессом. Самый быстрый способ повысить уровень серотонина, если вы плохо спали – съесть на завтрак кусочек шоколада и сделать зарядку.

Почему день становится ночью: вынужденные причины и наши ошибки

Часто мы даже не понимаем, почему ночью не можем уснуть. Как ни странно, но главной причиной того, почему человек много спит днем, является отсутствие полноценного отдыха ночью.

Нам часто приходится работать ночью. Накапливается усталость, появляется стресс. Иногда мы сами виноваты. Неосознанно нарушаем свой распорядок — днем сплю, а ночью бодрствую, не подозревая о последствиях. Обратите внимание, может, стоит поменять режим дня в лучшую сторону? Если человек спит днем и не спит ночью, то это реальная проблема, которую нужно решать. Нормализуйте вечерний процесс засыпания – и днем будете полны энергии и сил.

Полностью откажитесь от тихого часа днем – взрослый человек не нуждается в этом. Если от привычки избавиться сложно, старайтесь спать не более получаса.

Будьте активны в течение дня, занимайтесь тем, что вам интересно. Если будете заняты дольше обычного, то днем вам просто некогда будет лежать на диване. После активного дня нахождение во власти Морфея будет более продуктивным и полезным. Но помните, что слишком большие нагрузки могут вызвать обратный эффект, поэтому перегружать себя не стоит.

Необходимо спать не менее семи часов. Человек должен не просто спать какое-то количество часов, он должен высыпаться. Нужно ложиться спать в диапазоне от десяти часов вечера до двенадцати и находиться в покое не менее семи часов.

Не допускайте стрессы в свою жизнь. Сильные волнения отвлекают, не дают возможности нормально поспать и снижают качество отдыха. Оградите себя от негативных эмоций, а чтобы избавиться от бессонницы, заваривайте травяные чаи на основе ромашки и мелиссы.

Последствия нарушения режима сна и бодрствования

Ничего не проходит бесследно. Нарушение отдыха имеет весьма серьезные последствия, которые могут приводить к ощутимым изменениям.
Люди, нарушающие режим, имеют проблемы в работе иммунной системы. Они чаще подвержены инфекционным заболеваниям и переносят болезнь тяжелее. Наш потенциал расходуется быстро, а вот восстанавливать силы уже негде.

Гормональные нарушения часто встречаются именно у тех, кто не уделяет должного внимания своему отдыху. Постоянная нехватка мелатонина и серотонина приводит к нарушениям большого количества функций.

Склонность к ожирению. Плохо спящие люди почти всегда имеют эту проблему. Обычно это связано с недостатком выработки все тех же гормонов, но и переедание ночью вместо здорового отдыха – тоже довольно частое явление.

Спать ночью полезно не только для здоровья, но и для красоты. Если систематически недосыпать, то кожа начинает преждевременно стареть, теряет гладкость, эластичность и упругость. Неизбежны морщины и синяки под глазами.

Люди, которые не могут нормально спать, более раздражительны, необщительны и эмоционально напряжены. Такое поведение меняет не только жизнь самого человека, но и влияет на окружающих его людей. Это может привести к проблемам на работе, учебе или в личной жизни.

Что делать для восстановления полноценного ночного отдыха?

Поскольку спать ночью важно, необходимо восстановить режим. Не старайтесь сразу прибегать к приему лекарств – необходимо начинать реабилитацию с более простых, но не менее эффективных способов.

Чтобы нормализовать процесс засыпания, необходимо придерживаться определенных правил:

Снизить физические нагрузки. Примерно за два часа до отхода ко сну следует начать снижать свою активность, чтобы мозг смог подготовиться и никакие мысли или нагрузки ему не помешали.
Не ложиться спать голодным. Как бы странно это ни звучало, но за час до сна нужно сделать легкий перекус фруктами. Чувство голода отвлекает и негативно сказывается на сне.
Ложиться в определенное время. Если сегодня уснуть в девять вечера, а завтра в два ночи, то организму будет сложно перестраиваться, и произойдет сбой.
Прогуляться на свежем воздухе. Спокойные и размеренные прогулки расслабляют и запускают все процессы в нашем теле. Если такой возможности нет или на улице неблагоприятная погода, стоит проветрить комнату. Свежий воздух не только делает обстановку комфортнее, но и убирает микробов, а также излишки углекислого газа, скопившегося в помещении за день.
Принять ванну. Теплая вода, ароматная пена и расслабляющая атмосфера помогут отрешиться от забот и быстрее заснуть.

Сделать комнату комфортной. Лучше, чтобы спальня была оформлена в спокойных холодных тонах. Теплые и солнечные цвета лучше оставить для гостиной и кухни. Приятное постельное белье и шторы, блокирующие свет, будут кстати. Послушайте приятную музыку или сделайте в комнате «белый шум».

Если же избавиться от проблемы не получилось, обратитесь к врачу. Обследование позволит определить причину нарушений и выбрать лечение.

Подводя итоги

Часто, даже сами того не замечая, мы нарушаем внутренний режим организма. Ежедневные заботы и интенсивный ритм жизни тоже вносят коррективы. Но следует понимать, что полноценный отдых ночью дает нам шанс быть активными и в полную силу работать днем, сохраняя здоровье и продлевая молодость.

Вредно ли не спать ночью человеку и какие последствия бессонницы?

Здравствуйте, уважаемые читатели блога! Наши органы чувств наиболее активные днём, мы не способны видеть в темноте, а наша кожа нуждается в дневном свете, чтобы организму было проще вырабатывать витамины, поэтому вопрос: «Вредно ли не спать ночью?», как мне кажется, является риторическим. Поэтому давайте вместе рассмотрим все опасности, к которым приводит бессонница или ночной образ жизни.

Влияние мелатонина

Я вам уже рассказывал про биоритмы человека, и о том, что если он ещё не спит в 2 часа ночи, это со временем может привести к депрессии и к потере «вкуса жизни». Всё из-за того, что именно в это время нашим организмом вырабатывается мелатонин, гормон, который регулирует наш сон. То есть, если существует его недостаток, а у людей, ведущих ночной образ жизни недостаток значительный, вполне вероятно появление бессонницы, кошмаров, а сам сон будет поверхностный, во время которого ресурсы организма не будут пополняться.

Замечали, что после бессонной ночи несколько дней требуется, чтобы восстановиться? Идём дальше. Во время глубокого полноценного сна отдыхает, наконец, наша нервная система, мозг обрабатывает информацию, которая поступила в течение дня, а также происходит нормализация работы всех органов и систем нашего организма. Что будет, если сбить природный биоритм? Вы просто лишите себя возможности вести здоровую, активную жизнь и чувствовать себя молодым и бодрым. Мелатонин вообще играет чуть ли не главную роль в нашем организме, так как:

Регулирует деятельность щитовидки;
Оказывает стимулирующее действие в сексуальной сфере;
Приостанавливает процессы старения;
Регулирует давление, работу клеток мозга, а также пищеварение;
Помогает адаптироваться при смене часовых поясов;
Имеет антиоксидантные свойства.

Исследования

Учёные, чтобы избежать летального исхода, не доводили эксперимент до конца, поэтому четкий ответ, сколько человек может обходиться без сна, они не дали, хотя бы потому, что не смогли исключить во время проведения эксперимента такие перерывы для мозга, как поверхностный кратковременный сон.

В первые сутки испытуемые ощущали вялость, на вторые они становились рассеянными и агрессивными. На третий день уже появлялись галлюцинации, на четвёртый – они выглядели невероятно измотанными и обессиленными.

Максимальный срок без полноценного отдыха – 5 дней, затем эксперименты прекращались в виду угрозы смерти, так как уже на третьи сутки начинают отмирать клетки мозга.

Последствия

Считается, что если в неделю хотя бы три раза человек не может вовремя уснуть, это свидетельствует о наличии бессонницы. А если спит менее 6 часов, или с перерывами, к примеру, в связи с работой, где вахтовый режим, то вполне может развиться хронический недосып. Это состояние равносильно тому, которое человек ощущает, если не спит двое суток, то есть вялость и агрессивность. И если вы читали мою статью про способы изменения своего характера, с целью стать более добрым и мягким, может дело не в характере, а просто необходимо отдыхать больше?

Вы же знаете, сколько должен спать человек? В среднем от 6 до 8 часов, бывают случаи, когда достаточно и 5 часов, но такие люди встречаются очень редко.

Итак, последствия, к которым приводит несоблюдение режима сна:

Снижается иммунитет, и вследствие, появляется риск возникновения различных инфекций, которым лимфоциты не смогут дать отпор.
Стрессоустойчивость на минимуме, поэтому страдать будет не только организм, но и отношения с близкими людьми и на работе. Раздражительных людей обычно сторонятся, а это значительное препятствие на пути к достижению своих целей.
Растёт риск возникновения онкологии.
Нарушается обмен веществ, поэтому люди, у которых недосып или бессонница, больше склонны к ожирению.
Появляется вероятность возникновения такого заболевания, как сахарный диабет.
Из-за отсутствия нормального количества мелатонина возникает гипертония, то есть повышается давление.
Возникают проблемы с сосудами и сердцем, риск получить инсульт или остановку сердца значительно увеличивается.
Импотенция или снижение возбуждения.
Из-за влияния на психику и развития депрессии вполне могут появиться суицидальные наклонности.
Человек преждевременно стареет, потому что кожа становится вялой, как и его самочувствие. Волосы могут потускнеть, иногда даже начинают выпадать, а глаза будут слезиться и краснеть.
Из-за повышения кортизола, а это гормон стресса, приостанавливается обновление клеток мозга.

Помимо прочих последствий, существует огромный риск попасть в аварию, потому что состояние недосыпа очень схоже с состоянием, которое вызывает алкоголь.

Заключение

На сегодня всё, уважаемые читатели! Как видите, последствия несут колоссальный урон здоровью, поэтому не испытывайте себя на прочность, и отдыхайте столько, сколько вам требуется для хорошего самочувствия. Успехов вам и берегите себя!

почему, чем полезен ночной сон

Современный человек не задумывается, вредно ли ночью не спать, ведь мы живем в бешеном ритме: пробуждение – работа – возвращение домой – домашние дела, семья, уроки с детьми. А хочется еще сходить в гости, ночной клуб, посмотреть новый фильм… Получается, этим мы заменяем полноценный сон.

Почему вредно не спать по ночам

Замечено, что бодрствование длительное время приводит к упадку сил, усталости, негативному настроению и эмоциональной опустошенности. Особенно плохо приходится детям без сна, когда они допоздна смотрят мультфильмы, играют в компьютерные игры.

Исследователи выяснили, что самыми здоровыми остаются люди, спящие около 6-7 часов в сутки.

Те, кто отводит сну, менее 4 часов, подвержены возможным заболеваниям:

гормональному сбою;
гипертонии;
энурезу;
проблемам с суставами;
патологиям нервной системы;
инсульту;
ожирению;
диабету.

Ученые провели ряд экспериментов, чтобы выяснить, насколько опасно не спать ночью. Первые сутки люди бодрствовали, немного напрягаясь, но не прилагая особых усилий: беседовали, пили кофе. На вторые сутки без сна появлялись рассеянность, раздражительность. Трех ночей бессонницы участники эксперимента просто не выдерживали: появлялись галлюцинации, проблемы со здоровьем, исследование приходилось прекращать.

Человеческая жизнь подчинена особым биологическим ритмам. Выделяют основные виды биологических часов:

Центральные, отвечающие за ритм сна и бодрствования;
Гомеостатические, которые регулируют деятельность всех систем организма;
Периферические – занимающиеся организацией внутриклеточных процессов.

Биоритмы позволяют вычислять благоприятные и неблагоприятные дни и часы. Медики настаивают, что засыпать следует в темноте, только при таком условии вырабатывается мелатонин, необходимый для отдыха организма. Его производство начинается вечером, к 22-23 часам он заставляет организм «захотеть спать», а к полуночи его концентрация достигает максимума. Примерно с 2 часов ночи количество гормона снижается, и к утру мы можем спокойно проснуться.

Биологические часы сна

У всего живого – животных, растений, человека – есть внутренние часы. По ним происходит жизнедеятельность в разное время суток, не зависящая от внешних факторов (освещения, влажности воздуха, атмосферного давления, температурных колебаний), способность ориентироваться во времени, которая передается по наследству.

Биологические часы регулируют многие процессы:

клеточное деление;
частоту дыхания и сокращений сердца;
потребление кислорода;
деятельность желез;
действия кишечника;
смену сна и отдыха.

Физиологические процессы происходят с цикличностью: в разное время суток изменяются давление, температура, уровень сахара. У каждого органа бывают периоды подъема и спада (когда ему нужно отдохнуть), эти фазы длятся 120 минут.

Если бы мы соблюдали все биоритмы, мы могли бы прожить 120 лет, говорят ученые.

Механизм процесса сна многогранен и раним. Нарушая режимы засыпания и «бдения», человек приносит непоправимый вред своему организму. В идеале спать ночью нужно 7-7,5 часов, ложась и вставая в одно и то же время. Первые 4 часа сон человека должен быть глубоким, без перерывов. Ложась в 21.45 или 23.15, человек должен отдыхать до 7 часов утра.

Иначе произойдет десинхроноз – сбой (случается при смене режима дня, авиаперелетах, ночном графике работы, переводе часов на «зимнее» и «летнее» время), который выражается в расстройствах сна, головных болях, скачках давления, проблемах с сердцем.

Если при здоровом образе жизни и правильном питании вы спите 7-8 часов, организм с легкостью будет просыпаться без будильника.

У ребенка настройка биоритмов происходит до трех лет. Ориентируясь на них, можно выработать наиболее полезный режим дня для детей:

К пробуждению организм малыша готов уже в пять часов. К 7 часам приходится пик активности иммунной системы, в это время можно проводить зарядку и закаливающие процедуры, принимать душ.
В 8.00 желательно накормить дитя легким завтраком (молочной кашей, йогуртом, фруктами, творожком), поскольку в это время печень подвергается очистке, и ей будет тяжела любая нагрузка.
К 9.00 на полную мощность работает сердце, притупляются болевые ощущения (можно сводить ребенка на прививку или к стоматологу).
10-11 часов – активная фаза, можно планировать занятия.
В 12.00 ресурсы организма увеличены, малыша можно вывести на прогулку, чтобы направить его энергию в нужное русло.
В 13.00 уставший организм требует отдыха, поэтому ребенка следует накормить, чтобы восполнить ресурсы, и уложить спать в 14.00.
16.00 – время интеллектуального и физического спада. Можно предложить чаду полдник и спокойные занятия или чтение книги.
С 17 до 19 – время повышенной активности, крохе хочется играть, гулять, бегать.
К 19.00 он уже устает, и это проявляется в капризах, истериках. Важно успокоить малыша, показать ему мультфильмы, позаниматься тихими играми, рисованием, собиранием паззлов.
В 20.00 – время ужина, подготовки ко сну. В 21.00 детская память способна усваивать большие объемы информации. Можно почитать, позаниматься иностранным языком в игровой форме, выучить стихотворение.
К 22.00 процессы замедляются, температура снижается, организм готов к отдыху.

Последствия недосыпания

Современный человек, по мнению исследователей, спит на полтора часа меньше, чем его предок два века назад. Уменьшение времени ночного отдыха приводит к таким негативным явлениям, как раздражительность, плохое самочувствие, агрессивность и депрессия. Недостаток сна ведет к нервным срывам, нарушениям в работе внутренних органов, влияет на зрение: если сутки не спать, появляется дискомфорт в глазах, сбивается четкость изображения, в результате может развиться глаукома.

Нехватка сна не лучшим образом отражается и на внешности, особенно женской. Кожа бледнеет, уголки рта опускаются, веки опухают, появляются преждевременные признаки старения, потому что организм усиленно вырабатывает кортизол, способствующий выработке подкожного жира и старению кожи.

Невыспавшийся похож на алкоголика: доказано, что 17 часов бодрствования приравниваются к состоянию пьяного, в крови которого содержится 0,05 процента алкоголя.

Сонный человек утрачивает способность творчески мыслить и полноценно работать. Ухудшается память, утрачиваются интеллектуальные способности.

Лишенные сна, мы подвергаемся атаке вирусов и бактерий, которые способны победить иммунитет.

Люди с нарушениями в четыре раза больше подвержены психическим расстройствам. Продолжительная бессонница приводит к мыслям о самоубийстве, а также значительно сокращает продолжительность жизни.

Как восстановить ночной сон

Для восстановления сна необходимо понять причины, приведшие к бессоннице. Она выражается по-разному: человек может уснуть и, проснувшись среди ночи, ворочаться до утра, чтобы встать вялым и разбитым; может вообще не суметь заснуть, несмотря на попытки и прием лекарств; а может периодически просыпаться ночью и вновь засыпать. Во всех случаях утренний подъем с постели дается с огромным трудом, работоспособность стоит под вопросом, ухудшается самочувствие.

Нормализация сна предполагает здоровый образ жизни. Важно придерживаться режима дня. Приучите себя вставать и ложиться в определенное время, даже в выходные дни. Доказано, что те, кто недосыпает и старается восполнить недостаток сна длительным субботним или воскресным отдыхом, не прибавляют себе здоровья.

Чтобы нормально выспаться, не стоит есть, пить и тем более употреблять на ночь спиртное. Последний прием пищи должен быть за три часа до отхода в объятия Морфея.

Следует регулярно выполнять физические упражнения, но только не перед самым сном.

Атмосфера в спальне должна располагать к отдыху. В комнате должно быть прохладно, тихо и свежо, ее следует проветрить на ночь. Постельное белье должно быть чистым и свежим. От посторонних шумов лучше изолироваться.

Некоторые люди используют препараты, чтобы избавиться от ночных проблем. Они не всегда эффективны и могут вызвать привыкание. Лучше всего заняться специальными методиками и дыхательными упражнениями, посвятить время расслабляющим техникам, позволяющим избавиться от накопленного за день негатива (аутотренингам, йоге, массажу). Хорошо принять расслабляющую ванну с лавандой, хвоей, мелиссой, выпить травяного чаю.

Отдохнувший мозг отблагодарит вас легким пробуждением и готовностью весь день вершить великие дела.

Гормон сна — залог крепкого здоровья

Хороший ночной сон гарантирует мелатонин – гормон сна (или молодости). Он вырабатывается исключительно в темноте, а новорожденные до трех месяцев получают его с материнским молоком.

Дневная активность принадлежит гормону счастья – серотонину, между ним и мелатонином существует биохимическая связь. Производится мелатонин с 23 часов до 5 часов утра, поэтому отходить ко сну рекомендуют после 22 часов. В комнате должно быть темно – это главное условие выработки гормона. Необходимое его количество обеспечивает легкое засыпание и продолжительный сон.

Здоровье человека во многом зависит от содержания мелатонина. Установлено, что он замедляет рост раковых клеток, поэтому гормон применяют при лечении онкологических заболеваний.

Для профилактики депрессии и психических нарушений рекомендуется крепкий продолжительный сон каждую ночь или прием препаратов, содержащих мелатонин. Важно регулярно выходить на солнце.

Причинами нехватки гормона сна могут стать:

ночной график работы;
психосоматические недуги;
язва желудка;
дерматозы;
алкоголизм;
заболевания сосудов.

Избыток гормона – тоже негативное явление, симптомы которого – повышение давления и учащение сердцебиения; потеря аппетита; замедленные реакции; непроизвольные подергивания плечами и головой.

Мелатонина в организме взрослого человека должно содержаться 30 мкг. Этого достаточно, если спать 8 часов в сутки.

Недаром сон считается лекарством от многих болезней. Во время отдыха вырабатывается ряд гормонов, происходит регенерация тканей, восстанавливаются физические силы. Поэтому важно помнить самое главное: сон – залог здоровья и долголетия.

«Мало сплю, не могу уснуть. В чем причина может быть?» – Яндекс.Кью

Причины бессонницы могутбыть как в психологическом так и физическом состоянии. Стрессовые ситуации усугубляют хронические заболевания, нарушают функции нервной системы, что в комплексе влияет на стабильность сна.

При чрезмерной физической нагрузке происходит подобная ситуация. Но, если ваша жизнь протекает без тревог и марш-бросков, вопрос может быть в физическом состоянии.

Организм человека подчиняется внутренним биоритмам. Работая, как слаженный механизм, он определяет ритм жизнедеятельности и генерирует множество процессов. Рост, питание, восстановление связаны с внешними событиями и привязаны к определенному времени суток.

Засыпать будет легче, если максимально изолировать себя от всевозможных раздражителей. Уменьшить шум с улицы можно, установив пластиковые окна. Максимальную шумоизоляцию обеспечивают тройные стеклопакеты.

Следует придерживаться регулярного графика сна, ежедневно ложиться в кровать и вставать утром в одно и то же время. Даже в выходные дни. Это поможет вернуть регулярный ритм сна.

Не спите днем, так как это может способствовать трудному засыпанию вечером. Если вы чувствуете, что дневной сон вам просто необходим, можно ограничить время дрёмы до тридцати минут и не позднее трёх часов дня.

Как минимум за час до сна постарайтесь оградить себя от всего того, что может стимулировать вашу активность либо спровоцировать стресс. Сюда можно отнести энергичные упражнения, эмоциональные дискуссии, телевизор, компьютер, видеоигры.

Лучше ограничить или отказаться от употребления никотина, алкоголя и кофеина. Если вы не мыслите жизнь без кофе, то последняя чашка должна быть выпита не позднее, чем за восемь часов перед сном. Что до алкоголя, то он может способствовать засыпанию. Вот только качество сна при этом ухудшается. Курить на ночь также не стоит, поскольку никотин оказывает стимулирующее действие на организм.

Хотя, есть и еще вариант, более лояльный, но и более комплексный, развернуто можете ЗДЕСЬ почитать.

Новорожденный не спит: советы и рекомендации

«Спи, когда ребенок спит!»

Что ж, это отличный совет, если ваш малыш действительно отдыхает. Но что, если вы проводите больше времени, расхаживая по коридору с широко раскрытыми глазами новорожденного, чем ловя некоторых Zzz?

Прочтите, чтобы узнать пять основных причин, по которым некоторым детям нравится ночная жизнь, и что вы можете сделать, чтобы снова сесть в поезд для сна.

Некоторые дети начинают спать по так называемому графику смены дня и ночи.Ваш ребенок хорошо спит днем, но не спит и ночью занят. Это утомительно и утомительно, но временно.

Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь своему ребенку понять, что день предназначен для игр, а ночь — для отдыха:

Не позволяйте ему спать немного дольше в течение каждого периода бодрствования в течение дня. В дальнейшем это поможет увеличить потребность во сне. Некоторые эксперты по сну рекомендуют поиграть с ребенком в течение нескольких минут после кормления, вместо того, чтобы позволять ему заснуть.
Выведите ребенка на улицу и на солнце (конечно, убедитесь, что он хорошо защищен). Естественный свет помогает сбрасывать внутренние часы. Если вы не можете выйти на улицу, поставьте детскую кроватку или спальное место возле окна, в которое проникает ровный яркий свет.
По возможности избегайте деятельности, вызывающей сон, в течение дня. Не борйтесь с потребностью вашего ребенка во сне. Но если вы можете немного отпугнуть их от автокресла, то дополнительное время бодрствования поможет им позже.
Приглушайте свет или выключайте его на ночь в любом месте рядом с местом для сна ребенка.То же самое для звука и движения. Вашей целью должно быть полное отсутствие сбоев.
Попробуйте пеленать ребенка на ночь , чтобы его ручки и ножки не двигались, и разбудите его. Вы также можете попробовать уложить их спать в небольшой кроватке, чтобы они чувствовали себя уютно и безопасно.

Ваш новорожденный не ест так много за одно кормление. Если вы кормите грудью, молоко переваривается быстро. Это означает, что ребенок может просыпаться голодным и готовым набить живот.

Голод — частая причина, по которой дети просыпаются ночью.Младенцам нужно есть, чтобы расти, поэтому пытаться изменить эту потребность или переучивать ее — вредно.

Даже если вы знаете, что накормили ребенка всего за пару часов до этого, проверьте, подходит ли еда вашему малышу.

Жажда — еще одна причина, по которой дети просыпаются. Грудное молоко или смесь могут помочь.

С телом вашего новорожденного почти всегда что-то происходит, и во многих случаях это вызывает дискомфорт.

Ваш ребенок может:

Каждая из этих вещей заставляет ребенка часто просыпаться ночью.Если вы подозреваете, что причиной этого может быть боль или аллергия, посоветуйтесь со своим педиатром.

Если вы считаете, что газ — проблема, есть несколько естественных средств, которые могут помочь, например, массаж вашего ребенка, чтобы избавиться от газов.

Некоторые дети так любят своих родителей, что не могут тратить время на сон. Ваш ребенок хочет знать, что вы делаете. И ребенок хочет поиграть. С тобой. В середине ночи.

Некоторые родители считают, что сон в одной комнате помогает ребенку чувствовать себя ближе, но при этом позволяет родителям немного отдохнуть.(Обратите внимание, что Американская академия педиатрии рекомендует делить с ребенком комнату, но не постель.)

Младенцы чувствительны. Слишком сильная стимуляция может вывести их из игры со сном.

Стимуляция может проявляться в том, что мама ест слишком много шоколада, который выходит с ее молоком, слишком много щипает тетя Джоанн или просто слишком много играет в дневное время.

Ночное бодрствование ребенка часто является признаком для кормящих матерей того, что что-то в их рационе не согласуется с животиком их ребенка.

Другие воспитатели считают, что в напряженный день, полный шума и активности, их ребенку трудно переключиться в режим отдыха.

Невозможно вернуть то, что уже произошло, но вы можете научиться определять порог активности вашего ребенка. Возможно, поездка в парк и посещение бабушек и дедушек — это все, что ваш ребенок может сделать на день.

Не торопитесь ужинать с соседями, если вы понимаете, что это означает, что ваш ребенок не сможет расслабиться и немного поспать.

В большинстве случаев ваш новорожденный бодрствует ночью во время коротких фаз первых месяцев жизни. Когда вы устали, это может показаться вечностью, но часто это длится всего несколько дней или недель.

Также вероятно, что большинство причин, по которым ваш малыш не спит, являются временными, а не чрезвычайными.

Но в медицинском сообществе все чаще призываются педиатры обращать внимание на родителей, когда они говорят, что их дети не спят.

Если вы считаете, что ваш ребенок страдает недиагностированным заболеванием или аллергией, убедите врача серьезно отнестись к вашим опасениям.Это может быть ключом к отдыху и вам, и вашему ребенку.

Сон 0 — 3 месяца

Детский сон

В первые несколько недель после рождения младенцы спят большую часть дня и ночи. Большинство просыпается 2–3 раза за ночь для еды.

У младенцев циклы сна короче, чем у взрослых, и они просыпаются или шевелятся каждые 40 минут. К 3 месяцам многие младенцы привыкнут к более длительному бодрствованию днем и более продолжительному сну (возможно, от 4 до 5 часов) ночью.Большинство по-прежнему будет просыпаться один или два раза ночью для кормления.

Если ребенок спит в безопасной кроватке рядом с кроватью родителей в течение первых 6–12 месяцев, он снижает риск внезапной неожиданной смерти в младенчестве, в том числе СВДС, если в комнате не курят. Совместное использование кровати с младенцем во время сна привело к смерти некоторых младенцев.

Надежная привязанность в младенчестве — основа хорошего психического здоровья.Основная потребность в надежной привязанности заключается в том, чтобы родители реагировали на потребности и сигналы младенца. Важно не оставлять ребенка плакать.

В этой теме могут использоваться поочередно «он» и «она» — пожалуйста, измените его в соответствии с полом вашего ребенка.

Режимы дневного и ночного времени

Очень маленькие дети плохо понимают день и ночь, и большинство из них регулярно просыпаются круглосуточно каждые 2 или 3 часа, нуждаясь в кормлении и внимании.

В первые несколько месяцев младенцы обычно просыпаются ночью для кормления не менее 2 или 3 раз.Для справки: в первые недели многие дети спят по 14-20 часов в сутки.

К 3 месяцам многие привыкают к более длительному сну — возможно, от 4 до 5 часов ночью. Когда ребенок спит около 5 часов подряд, это считается «сном всю ночь».

Идеи для заселения

Порядок подготовки ко сну

В этом возрасте младенцы часто расслабляются и хотят спать после еды. Некоторые из них часто просыпаются и нуждаются в корме, чтобы успокоиться. Некоторым младенцам помогает дневной режим кормления, а затем, когда они успокаиваются после небольшой игры, обнимаются, разговаривают и касаются.Следите за сигналами ребенка, когда он настороже и хочет поиграть, а когда хочет спать.

Некоторые маленькие дети, как правило, более бодрствуют вечером или ночью, чем днем. Это поможет младенцам узнать о дне и ночи, если вы разместите их на ночь в тихом темном месте и не будете играть с ними и не делать ничего, что заставляет их бодрствовать.

Даже с маленькими детьми можно начать ритуал перед сном. Вы можете спеть небольшую песенку, поцеловать ее на ночь, найти куклу (если она у нее есть), а затем нежно поцеловать ее с некоторыми особенными мягкими словами любви, когда вы ее уложите.

Усталые знаки — сигналы сна

По мере того, как вы узнаете своего ребенка, вы начнете понимать, когда он сонный и его нужно уложить для сна. Задолго до того, как они научатся говорить, в поведении малышей появляются признаки усталости или сигналы, указывающие на то, что им нужно. У вашего ребенка будут свои особые сигналы для сна, но вот некоторые из них, которые есть у большинства младенцев, которые помогут вам следить за сигналами вашего ребенка:

зевая
рывки
затихает, играть не хочет
«седеет» или суетится
протирают глаза
издает сонный звук
плачет
Гримасы лица, в том числе натянутые лица
сжатые кулаки
машет руками и ногами.

Если вы пропустите признаки усталости и не поможете ребенку успокоиться, он может стать более внимательным и переутомленным, и ему будет очень трудно расслабиться и уснуть. Признаки переутомления ребенка включают чрезмерную активность, остекленевшие глаза и способность быстро плакать.

Расчетный

Уложите ребенка спать на спине. Часто уставший новорожденный смиряется с тем, что его кладут в кроватку, пока он бодрствует, и засыпает сам. Некоторые новорожденные лучше всего приживаются в тихом темном месте, другие легче приживаются в более светлых и шумных местах.Некоторых младенцев усложнить сложнее, чем других, и многим нужна помощь, чтобы уснуть.

Некоторые вещи, которые помогут успокоить вашего ребенка:

Некоторые дети успокаиваются лучше, если их достаточно плотно обернуть в тонкую хлопковую простыню и руки тоже, в то время как другим это не нравится, и они лучше успокаиваются, если могут успокаивать себя руками. Бинт не должен быть слишком тугим и должен позволять движение грудной клетки, бедер и ног.
Покачайте его в коляске, кроватке или на руках на короткое время, а затем уложите в постель (ребенка нельзя оставлять спать без присмотра в коляске).
Уложите его в кроватку, а затем похлопайте ладонью, сложенной чашей. Начните быстро похлопывать, а затем помедлите, пока он успокаивается. Похлопайте примерно в темпе вашего сердцебиения.
Толкайте его в детской коляске вперед и назад по ухабистой поверхности, например, по краю между ковром и плиткой или по неровностям дорожек.
Имейте постоянный шум, например жужжание, пение песенки, расслабляющую музыку или домашний шум — некоторые младенцы расслабляются, если слышат вибрацию стиральной машины или сушилки.
Убедитесь, что ему не слишком жарко или холодно, и что одежда не слишком тесная.
Теплая ванна.
Предложите еще одну подачу (часто называемую «подпиткой»).
Позвольте ему пососать пустышку или большой палец (пустышки нельзя использовать до тех пор, пока грудное вскармливание не установится примерно в 6 недель).

Береги себя

Почти все взрослые считают, что прерывистый сон вызывает у них усталость и раздражительность, а отношения могут ухудшаться.

Постарайтесь, чтобы ваша жизнь не была слишком беспокойной, когда ребенок маленький.
Делайте перерывы, когда можете.
Догнать сон. Спите или отдыхайте, когда ваш ребенок спит, днем и ночью.
Снимите трубку.
Просите и примите помощь, когда она будет предложена.
Повесьте табличку «Не беспокоить» на входной двери.
Не забудьте заняться спортом — ходьба — это хорошо.
Присоединяйтесь к группе других новых родителей.

Дополнительная информация

Местное сообщество, школа или медсестра

Загляните внутрь фиолетовой книги вашего ребенка «Все обо мне»
Ищите в поисковике детских поликлиник
Посетите ближайшую к вам детскую поликлинику

Участковый семейный врач

Линия воспитания детей Нгала

8.00:00 — 20:00 7 дней в неделю
Телефон: (08) 9368 9368
За пределами метро — звонок бесплатный 1800 111 546 (бесплатно только со стационарного телефона)
Посетите веб-сайт Ngala (внешний сайт)

Сеть воспитания детей

Благодарности

Служба охраны здоровья детей и подростков — Общественное здравоохранение (CAHS CH)

Данная публикация предназначена только для образовательных и информационных целей. Это не замена профессиональной медицинской помощи. Информация о терапии, услуге, продукте или лечении не подразумевает одобрения и не предназначена для замены рекомендаций вашего лечащего врача.Читатели должны иметь в виду, что со временем актуальность и полнота информации могут измениться. Все пользователи должны проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником для постановки диагноза и ответов на свои медицинские вопросы.

Когда младенцы спят всю ночь?

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Вы любите своего нового малыша и дорожите каждым его достижением. От зажатия пальца до первой улыбки ваш ребенок заставляет вас тянуться к камере и с гордостью делиться этими моментами с друзьями и семьей.

Одна вещь, которой вы, возможно, не захотели бы поделиться? Как вы чувствуете себя лишенным сна.Хорошая новость заключается в том, что младенцы, как правило, начинают спать всю ночь в среднем в возрасте 6 месяцев.

Так что не поддавайтесь искушению сойти с ума с фильтрами Snapchat, чтобы исправить эти темные круги, — и знайте, что вы не одиноки в ожидании этого прекрасного рубежа.

Примечание о различиях

Как бы мы ни хотели планировать свою жизнь, в течение первых 6 месяцев жизни у младенцев разные представления. У них спорадический режим сна, который может вызывать недоумение и даже меняться от недели к неделе.Конечно, они могут спать до 17 часов в день, но в некоторых случаях, возможно, только 1-2 часа за раз. Это может огорчить молодых родителей.

Но учтите, что у вашего новорожденного еще маленький живот. Они (обычно) просыпаются всю ночь, потому что голодны. И, как и вы, они кричат, когда им нужна еда. (И, в отличие от вас, они не могут обслуживать себя сами.)

Не существует универсальных временных рамок, когда ваш ребенок будет спать всю ночь — разочарование, правда? — но это произойдет.В то время как некоторые дети спят всю ночь в 6 месяцев, и это может считаться «нормой», другие не дремлют до 1 года, но в любом случае в будущем как для вас, так и для ребенка будет более стабильный сон.

Каждый ребенок индивидуален, поэтому старайтесь не сравнивать привычки сна вашего ребенка с чужими. (И никогда, когда-либо сравнивает ваше неотфильтрованное селфи с фотографией в Snapchat или Instagram нового родителя. Родительство — это прекрасно, и вы тоже.)

Давайте глубже погрузимся в то, чего ожидать.

Эксперты обычно считают, что «спать всю ночь» — это сон от 6 до 9 часов за один раз для детей и взрослых. Но для младенцев сон всю ночь может означать, что вашему ребенку все еще нужно кормить грудью или брать бутылочку — помните, крошечные животики часто означают, что голод вызывает, — но после этого он может снова заснуть.

Итак, ваш трехмесячный ребенок «спит всю ночь» не обязательно означает, что вы спите непрерывно. Но это действительно означает, что ваш ребенок получает некоторое количество сна, чтобы помочь в его развитии и росте.

Примерно две трети детей по-настоящему спят непрерывно — в течение тех блаженных 6-9 часов — к тому времени, когда им исполнится 6 месяцев.

Вам, вероятно, сказали, что беременность состоит из трех триместров. Так что насчет четвертого?

Четвертый триместр или период новорожденности — это период времени, когда вашему ребенку исполняется 0–3 месяца. Он известен как четвертый триместр, потому что ваш ребенок приспосабливается к времени вне вашей матки — а иногда, честно говоря, пропускает его и желает вернуться в него!

У некоторых новорожденных путают дни и ночи, поэтому они спят днем и часто не спят ночью.Их желудки крошечные, поэтому им нужно есть каждые 2–3 часа. Ваш ребенок обычно заявляет об этом громко и четко, но поговорите со своим педиатром.

В первые пару недель вам, возможно, придется будить ребенка для кормления, если он не просыпается самостоятельно в эти промежутки времени, особенно если он еще не вернулся к своему весу при рождении.

В эти месяцы также происходит много изменений, так что ваши бессонные ночи окупятся — с лихвой.

Грудное вскармливание vs.Дети, находящиеся на искусственном вскармливании

У детей, находящихся на грудном вскармливании, в это время может быть несколько иной режим сна, чем у детей, вскармливаемых смесью. Грудное молоко, как правило, проходит через пищеварительную систему вашего ребенка быстрее, чем смесь. Поэтому, когда вы кормите грудью, ваш ребенок может чаще голодать.

Вам также, вероятно, придется кормить грудью не менее 8–12 раз каждые 24 часа, пока не появится запас молока в течение первых недель или двух. Тогда вашему ребенку может потребоваться кормление грудью каждые 1,5–3 часа в течение первых 1–2 месяцев, но он сможет спать дольше по ночам.

Детям, находящимся на искусственном вскармливании, может потребоваться бутылочка каждые 2–3 часа. Поговорите с педиатром вашего ребенка, чтобы получить конкретные инструкции о том, как часто ему нужно кормить ребенка. И помните — грудная смесь или , кормленный ребенок — лучший ребенок.

Среднее время сна для младенцев в возрасте 0–3 месяцев

Начиная с 3 месяцев, ваш ребенок может начать спать более продолжительное время. Аллилуйя! Если вас интересуют рассуждения, а не только итоги (больше сна!), Вот они:

Меньше кормлений в ночное время. По мере роста вашего ребенка количество ночных кормлений будет постепенно уменьшаться. В 3 месяца ваш ребенок может переходить с кормления каждые 2-3 часа на каждые 3-4 часа. К 6 месяцам ваш ребенок, скорее всего, будет есть каждые 4–5 часов и сможет спать еще дольше. Поговорите со своим педиатром, чтобы узнать, как часто ваш ребенок должен есть.
Снижение рефлекса Моро. Рефлекс Моро, или испуга, вашего ребенка снижается к возрасту 3–6 месяцев. Этот рефлекс, хотя и невероятно очаровательный, может разбудить вашего ребенка, поэтому само собой разумеется, что это снижение помогает продлить сон.На этом этапе у них будет больше контроля над своими движениями и рефлексами.
Успокаивающее. Вы начнете замечать успокаивающее поведение примерно к 4 месяцам, но большинству детей требуется помощь с успокаивающими средствами, пока им не исполнится около 6 месяцев. С самого начала вы можете помочь своему ребенку (осторожно и тихо!) Уложить его спать, когда он сонный, но еще не спит. Кроме того, начните помогать своему малышу различать ночь и день, укладывая его спать в темной комнате и только его кроватку.

Среднее время сна для младенцев в возрасте 3–6 месяцев

Через 6 месяцев ваш ребенок может еще больше успокаиваться в ночное время.

Примечание для молодых родителей: если ваш ребенок все еще находится на стадии новорожденного, возможно, вы стремитесь к более независимой стадии, которую мы собираемся описать. Но, как ни странно, мы обещаем, что когда вы дойдете до этого момента, вы обнаружите, что вспоминаете своего новорожденного и желаете, чтобы время замедлилось. Наш совет? Наслаждайтесь каждым драгоценным этапом по мере его появления.

В эти месяцы вы можете придерживаться более установленного режима сна и сна. Ваш малыш может спать от 3–4 до пары в день. И … барабанная дробь, пожалуйста … в это время они могут спать по 10–11 часов в сутки.

Через 6 месяцев вы можете побудить своего ребенка изучить новые методы самоуспокоения. Попробуйте проверить, не плачут ли они, чтобы убедиться, что им не слишком жарко или холодно, но не вынимайте их из кроватки, если все в порядке. Вы все равно можете погладить их по лбу или мягко поговорить с ними, чтобы они знали, что вы здесь.

Боязнь разлуки

Примерно через 6 месяцев ваш ребенок может также впервые испытать тревогу разлуки. Когда это происходит, даже дети, которые раньше хорошо спали, могут «отступить».

Они могут кричать или отказываться ложиться спать без вас в комнате, и у вас может возникнуть соблазн уступить — либо потому, что это невероятно приятно быть нужным, либо потому, что вы жаждете прекратить плач.

Боязнь разлуки — совершенно нормальная часть развития.Если вас это беспокоит, поговорите с педиатром своего ребенка, чтобы узнать, как вы можете помочь своему драгоценному малышу снова заснуть самостоятельно (чтобы вы могли улизнуть в другую комнату, чтобы разгуляться с Netflix).

Если ваш ребенок еще не научился засыпать, когда его не кормят или не держат, то сейчас может быть трудное время для начала этого процесса.

Среднее время сна для младенцев в возрасте 6–9 месяцев

К этому моменту у вас должен быть установлен режим сна. Дремать нужно днем, когда уже светло.Ночью вы можете искупать ребенка, почитать книгу и положить его на ночь. Или вы можете предпочесть совсем другой распорядок дня! Ключевым моментом здесь является то, что последовательный распорядок поможет им понять, что пора ложиться спать.

Через 9 месяцев ваш ребенок должен спать дольше. Но они могут по-прежнему испытывать беспокойство о разлуке, из-за чего вам будет трудно выйти из комнаты после того, как положили их в кроватку.

Мы знаем, что это сложно, но постарайтесь со временем сократить время посещения детской кроватки перед сном.Пойдите, проверьте своего ребенка и убедитесь, что с ним все в порядке. Спой им колыбельную или потри им спину. Как правило, их не нужно кормить или брать на руки.

Как всегда, поговорите со своим педиатром, если вас беспокоит способность вашего ребенка спать всю ночь.

Среднее время сна для младенцев, 9–12 месяцев

Помните, что в первую или две недели новорожденных нужно кормить каждые несколько часов, поэтому для них может быть небезопасно спать в течение длительного времени, даже ночью.

Устройства для сна

Положите ребенка в кроватку, когда он спит, но не спит. Научитесь читать подсказки ребенка, как книгу. Когда они хотят спать, они могут зевать или тереть глаза, как и вы! Положите их на спину в кроватку, когда они будут давать вам эти сигналы, это поможет им легче уснуть. Последнее, что вам нужно, — это попытаться заставить счастливого играющего ребенка заснуть, поэтому держите в заднем кармане распорядок дня.

Составьте график сна. Распорядок перед сном полезен для вас — имеет смысл, что он полезен и для вашего mini-me. Это может означать, что вы купаете ребенка, вместе читаете книгу, а затем кладете его в кроватку, когда он подает вам признаки сонливости. Установление этих привычек на раннем этапе может означать, что в будущем вы добьетесь большего успеха.

Практикуйте безопасный сон. Всегда кладите ребенка на спину в кроватку, чтобы он мог заснуть. Также удалите все предметы — на самом деле опасности — из их кроватки или места для сна.

Создайте идеальную среду для сна. Никто не хочет спать, когда слишком жарко или слишком холодно, поэтому следите за температурой пространства вашего ребенка. Вы также можете приобрести плотные шторы, если они еще светлые, когда вы укладываете их спать. Хотя достоверно не доказано, что они помогают всем младенцам (а некоторым они, кажется, они не нравятся), подумайте о покупке машины для устранения белого шума или расслабляющей детской звуковой машины, чтобы помочь вашему малышу отдохнуть.

Оставайтесь последовательными. Когда все в вашем доме работают по разному ночному графику, может быть трудно придерживаться определенного распорядка. Старайтесь оставаться последовательными. Это позволит вашему ребенку в дальнейшем хорошо спать.

Вопросы и ответы с Карен Гилл, MD

Помогите! Моему ребенку 6 месяцев, и он все еще не спит всю ночь. Мне нужно поговорить со специалистом по сну?

Многое зависит от того, как и где ваш ребенок засыпает в первую очередь, и что нужно, чтобы вернуть его спать, когда он просыпается.Начните с разговора с педиатром вашего ребенка, который поможет вам выяснить, почему ваш ребенок просыпается, а затем поможет вам разработать план улучшения сна.

Мой двухмесячный ребенок, кажется, хорошо спит, но меня беспокоит, что он слишком долго спит без бутылки по ночам. Разбудить их?

Если ваш ребенок хорошо набирает вес и не имеет сопутствующих заболеваний, требующих более частого кормления, вам не нужно будить его ночью для кормления.

Как узнать, что мой ребенок просто суетлив или действительно нуждается во мне по ночам? Можно ли позволить им «выкрикивать» в своей кроватке?

Накормленный и сонный ребенок может научиться засыпать самостоятельно примерно в 4–6 месяцев или даже раньше.После этого просыпаться ночью все еще нормально, но если они еще не научились засыпать самостоятельно, они обычно хотят, чтобы кто-нибудь утешал их, когда они просыпаются, даже если они не голодны. Исследования показали, что у младенцев в семьях, которые используют различные методы «тренировки сна», больше нет шансов иметь проблемы привязанности, эмоциональные или поведенческие проблемы в более позднем детстве.

Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

Первый год жизни вашего ребенка может быть трудным для недосыпающих родителей. Но мы обещаем, что вы дойдете до финиша.

Имейте в виду, вы делаете все это, чтобы помочь вашему малышу расти и развиваться здоровым образом — даже если вы тоже недосыпаете. И когда ваш ребенок подрастет, он начнет спать дольше, отдых гарантирован (буквально).

Если вас беспокоит сон вашего малыша, не стесняйтесь обращаться к его педиатру за советом.Скорее всего, вы услышите, что у вас и вашего ребенка хорошо получается .

.
смен подгузников в ночное время — как часто нужно менять подгузники ребенку на ночь?
Как часто нужно менять подгузник ребенку на ночь?
Сон важнее для вас и вашего ребенка. Вот почему вы можете задать себе этот вопрос посреди ночи: нужно ли менять грязные подгузники моего ребенка?
В течение дня это простой вопрос. Но ночью все немного сложнее. С одной стороны, ваш ребенок мог испачкать подгузник во время сна (более чем вероятно, что это произойдет хотя бы раз за ночь).А с другой стороны, вы не хотите, чтобы их будили без надобности, чтобы изменить их. Итак, если ваш ребенок еще спит, стоит ли рисковать его разбудить, чтобы сменить подгузник?
К счастью, ответ прост и означает, что вы сможете как можно больше отдохнуть. Если ваш ребенок не очень мокрый или не какал, вы, вероятно, можете дать ему поспать . Вы не поверите, но нет необходимости будить ребенка каждый раз, когда он немного намочит подгузник. Многие из сегодняшних подгузников настолько абсорбируют, что ваш ребенок может спать всю ночь или столько, сколько он может, даже если он намочил одну.Когда они просыпаются сами по себе или вам нужно разбудить их для кормления, у вас будет возможность вымыть их и надеть новый подгузник. А пока вы, вероятно, можете отдыхать спокойно (акцент на rest . Новым родителям нужно столько, сколько они могут получить!).
Теперь я знаю, о чем вы думаете: «Хорошо, умные штаны, я понимаю, что мне не нужно менять подгузник моего ребенка каждый раз, когда они намочат его посреди ночи, но что насчет того, когда мне нужно ? менять их на ночь? Что тогда? И можете ли вы рассказать мне в легко усваиваемом формате списка? » Что ж, это странно конкретный запрос, но не волнуйтесь, мы вас позаботимся.
Ночная смена подгузников — как входить и выходить, не нарушая сна
Каждый раз, когда вы общаетесь со своим ребенком, вы, естественно, хотите максимально увеличить время привязанности. А смена подгузников, хотите верьте, хотите нет, дает прекрасную возможность сблизиться.
С отвращением отвернуть голову, чтобы покончить с этим как можно быстрее, это не то, что мы имеем в виду. Мы знаем, что вы, вероятно, используете это время, чтобы установить зрительный контакт и пообщаться с ребенком. Вы можете спеть песню, подарить животику малину или просто поработать волшебство, чтобы развлечься.
Но именно так не сменить подгузник посреди ночи. Вот пять вещей, которые нужно сделать:
Установление программы
Распорядок дня отлично подходит для младенцев. «Младенцы любят распорядок дня, потому что он их успокаивает», — говорит Уилл Уилкофф, доктор медицины, педиатр из штата Мэн. И родителям они нравятся, потому что распорядок дня помогает заложить основу, которой нужно следовать. Новые радионяни, такие как Nanit, даже отслеживают сон вашего ребенка и сообщают вам, когда ваш распорядок сна становится непоследовательным, поскольку это может привести к увеличению количества бессонных ночей для вас и вашего ребенка.
Вы можете подумать, что, поскольку ваш распорядок смены подгузников в течение дня связан с зрительным контактом и общей игривостью, вам следует придерживаться того же распорядка и ночью. Вы можете это сделать, но ожидайте, что ваш ребенок полностью проснется, если вы это сделаете. Настройка специальной процедуры смены подгузников на ночь поможет вашему ребенку снова заснуть.
Сменить подгузник перед сном
Смена подгузника вашего ребенка перед сном даст вам обоим наилучшие шансы на полноценный ночной сон, поэтому подумайте о том, чтобы сделать это частью ночного распорядка.Если у вашего ребенка чувствительная кожа и вы беспокоитесь, что у него может появиться опрелость из-за влажного подгузника, вы можете попробовать нанести крем для подгузников перед сном. Это поможет им спать комфортно и избавит вас обоих от смены подгузников.
Используйте специальные ночные подгузники
Вы также можете использовать на ночь самые впитывающие подгузники. В течение дня эти более дорогие сорта могут не стоить дополнительной цены. Но ночью дополнительное поглощение может означать разницу между глубоким сном и бессонной ночью.
Убедитесь, что детские подгузники подходят по размеру l
Само собой разумеется, что посадка подгузника имеет первостепенное значение. Это никогда не бывает важнее, чем ночью. Чтобы найти удобный подгузник, нужно попробовать несколько размеров и стилей, пока вы не найдете тот, который подходит по телу вашего ребенка, удобен, но не протекает. Некоторым родителям нравятся тканевые подгузники, которые могут быть очень впитывающими и удобными.
В скрытом режиме
Когда ваш ребенок просыпается ночью, идея состоит в том, чтобы как можно скорее снова уложить его спать.Как свет и стимуляция мешают вам снова заснуть, они делают то же самое для вашего ребенка. Ваша цель — входить и выходить из комнаты как можно быстрее и тише, как подлый кот-грабитель.
Сменить подгузники Poopy
Помните: если вы видите (или чувствуете запах), что ваш ребенок какает подгузник, вам необходимо его сменить. Что бы вы ни делали, не включайте верхний свет. Вы хотите, чтобы в комнате было темно. Установка диммеров на свет или использование ночника — хорошие варианты для ночной смены подгузников.Смените подгузник как можно более деликатно и осторожно и не смотрите ребенку в глаза. Это их только возбудит. Ваша цель — сообщить, что сейчас не время для игр. После смены подгузника верните ребенка в постель.
Совет эксперта: используйте на ночь теплые салфетки. Холодные салфетки разбудят ребенка чаще, чем теплые.
Оставить только влажные подгузники
Опять же, вы можете оставить мокрый подгузник в покое на ночь, дождавшись утра, чтобы сменить его — если только подгузник вашего ребенка не промок до его пижамы.Если вас беспокоит опрелость, клиника Майо рекомендует использовать какой-либо тип защитной мази, например, содержащей вазелин или оксид цинка. Вы можете использовать эту мазь для подгузников каждый раз, когда меняете подгузник ребенку, или вы можете использовать ее только перед сном. Вы также можете использовать высококачественные или ночные подгузники, которые позволят вашему ребенку оставаться сухим и комфортным в течение ночи.
Поменяйте перед кормлением
Если ваш новорожденный ребенок не спит для кормления, есть два хороших момента, чтобы сменить подгузник, и одно не очень хорошее время.Поменяйте ребенка перед тем, как сменить сторону (или на полпути из бутылочки). Обычно это достаточно будит малышей, чтобы они могли полноценно покормиться. Если это слишком сильно будит вашего ребенка, сначала смените ему подгузник, а затем покормите его. Если вы смените подгузник после того, как покормите ребенка, вы рискуете снова полностью разбудить его.
Это нормально — чувствовать некоторую вину из-за того, что оставили ребенка одного. Хороший и качественный видеомонитор может помочь частично уменьшить чувство вины. Уникальный вид Нанит с высоты птичьего полета и кристально чистая прямая трансляция позволили родителям лучше всего видеть своего ребенка, так что вы можете расслабиться и оставить своего малыша, чтобы он сам получил несколько зарядов.
.