Почему не стоит волноваться о будущем | Stimulas.ru
Мы все обдумываем и планируем наше будущее, иначе и быть не может. Тем не менее, не стоит слишком беспокоиться о грядущем до состояния неуверенности и даже стресса и паники. Конечно, вам необходимо иметь долгосрочный план вашей жизни и некоторые общие алгоритмы того, чего вы хотите достичь. Но если вы мыслями живёте в будущем, то это серьёзная ошибка. Вы просто забываете и игнорируете дни настоящие, которые уже никогда не возвратятся. Перестаньте нервничать и переживать о том, что произойдет с вами в течение недели или двух лет, и тому есть ряд причин.
1. Нет ничего, кроме настоящего!
Хотя это может звучать банально, но на самом деле это абсолютная правда. Каждый момент настоящего уникален и более не повторится. Радуйтесь тому, что есть, прямо здесь и прямо сейчас. Возможно, вы сами не понимаете ценность этого подарка – жить настоящим. Из-за нашего желания хотеть лучшего, что то, что уже имеем, мы теряем слишком много драгоценных моментов.
2. Мир изменится
Не только мы постоянно меняемся, но и мир вокруг нас всегда находится в состоянии прогресса. Общество меняется, технологии развиваются, рынок труда требует новых профессионалов. Вы не можете предвидеть, например, будет ли ваша профессия в дальнейшем всё так же востребована, или напротив, безнадёжно устареет. Всё, что можно и нужно сделать, – это принять реальность и жить в ней.
3. Вы изменитесь
Как вы становитесь старше, ваши желания, планы и взгляды на жизнь тоже постоянно меняются. Мало того, они могут меняться за весьма короткий промежуток времени. И это нормально. Вы узнаете много новой информации, получите новые навыки и опыт, попробуете много новых вещей и приобретёте новый опыт. Так что не волнуйтесь, впереди вас ждёт масса интересного и неожиданного.
4. Нет ни малейшей необходимости беспокоиться
Что мы хотим в жизни больше всего? Счастливую семью и хорошую работу. Кстати, беспокоиться о таких вещах бессмысленно. Вы можете только ждать, работать, стараться, совершенствоваться и не впадать в отчаяние. Всё придёт.
5. Жизненные сюрпризы
Ваша жизнь наверняка уготовила вам массу сюрпризов, причём как позитивных, так и негативных. Любое, даже самое маленькое и незначительное событие может кардинально перевернуть вашу жизнь с ног на голову, и это предугадать и просчитать нельзя никак. Ваши планы на будущее станут неактуальными, поскольку вы переоцените прежние жизненные ценности и измените приоритеты. Жизнь непредсказуема, но у вас есть достаточно сил, чтобы пройти через все её сюрпризы.
6. Никто не знает будущего
Если вас преследуют мысли, что вы единственный, кто ещё не определился с тем, что делать в жизни, то вы глубоко заблуждаетесь. Сомневаются и колеблются практически все, но просто стараются не показывать. Сделайте свой выбор и двигайтесь в его направлении. Кстати, не расстраивайтесь, если на вашем пути вам придётся что-то менять или корректировать, именно так мы и ищем своё место в этом огромном сумасшедшем мире.
7. Слишком много стресса
Тщательное планирование идеального будущего – это достаточно напряженная деятельность, провоцирующая стресс, который весьма вреден для вашего морального и физического состояния. Вы рискуете впасть в глубокую депрессию в кратчайшие сроки, особенно если ваши ожидания не оправдываются.
Наше будущее – это то, что мы не можем полностью контролировать, потому смиритесь с этой мыслью и примите её как данность.
Marpav
VN:F [1.9.20_1166]
Рейтинг: +2 (из 2 оценок)
Рекомендуем к прочтению:
10 пустяков, по которым вам никогда не стоит волноваться — HeadInsider
Как часто вы лежите, пытаясь уснуть, но в голову лезут всевозможные мысли-паразиты? Или просыпаетесь по ночам, а эти мысли не дают вам снова погрузиться в желанный мир сновидений? Они роятся, как пчелы, перескакивая одна на другую. Вы пытаетесь успокоиться, говоря себе: “Это все ерунда. Можно подумать об этом завтра. Сейчас нужно спать”.
Говорите, но все в пустую. А утром, днем, вечером снова собираете по крупицам ту ненужную вам информацию, местами даже негативную, которую ваш мозг начинает активно раскладывать по полочкам ночью. Информацию, которая не дает вам спокойно жить, которая вовсе не нужна вам.
Чтобы освободить свою голову и настроиться на позитивную волну, нужно перестать волноваться по некоторым пустякам. Нужно научить этому себя, по капле выдавливая все бесполезные волнения, которые портят вам кровь. Нужно отучить себя засорять собственными руками, глазами и ушами то бесценное, что есть у вас — вашу жизнь.
Вот 10 примеров, о чем вам волноваться не стоит вообще.
1. Что думают другие
Наверное, вы уверены в том, что чужое мнение вас не волнует. Однако в глубине души вы понимаете, что это не так. Попробуйте зафиксировать для себя те моменты, когда вы делаете все, чтобы о вас подумали хорошо. Мысленно. Или те моменты, когда вы начинаете переживать о том, что о вас кто-то мог подумать так или иначе. Помните поговорку “Для всех хорошим не будешь”? Всегда ее повторяйте. Конечно, быть на высоте (что опять-таки невозможно всегда и везде) — большое преимущество. Однако не лучше ли тратить свою жизнь, наслаждаясь тем, что нравится вам, а не стараясь соответствовать чьим-то стандартам и оценкам?
2. Что делают и чем живут звезды
В наши дни журналисты охотятся за знаменитостями, как волки за овцами. Кто во что одет, кто и что пьет и ест. Кто с кем встречается, разводится, кто на ком женится… Какие у кого автомобили, кто кому изменил, кто от кого родил… Боже, да не все ли равно, что там у этих звезд? Перестаньте вы смотреть в этот телевизор и торчать за компьютером, часами тратя драгоценное время на прочтение ненужных новостей. В жизни есть вещи намного более интересные, чем знаменитые люди. Вещи, которые принесут вам пользу, а не мусор в голове.
3. Что делают другие
Некоторые любят совать свой нос в дела других людей. Чем живут, куда пошли, как зарабатывают, сколько жен, детей, любовниц, машин, квартир, дач и так далее. Да бросьте вы! Ну какая вам разница, что другие делают и почему? Эти другие, будь они соседями, знакомыми или еще кем, живут так, как хотят, решая собственные проблемы, строя собственную жизнь. А вы что? У вас своей жизни нет? Своих дел и своих проблем нет? Вот и занимайтесь ими. Постоянно заглядываясь на чужую жизнь, вы не продвинетесь сами вперед. Те, кто пробираются вверх, не стараются копировать кого-то. Они идут своей дорогой и преследуют собственные цели. Так что, сконцентрируйтесь на себе!
4. Ошибки
О, эти ошибки! Как же многие любят корить себя за них днями, неделями, месяцами и даже годами! Прекратите! Разберитесь, что вы сделали не так, четко определите, чего следует избегать в следующий раз, что вы можете сделать, чтобы не попасть в ту же “конфузию”. Разобрались, выяснили, определили? Отлично! Теперь вы подкованы и больше в подобную ситуацию не попадете. Нет, конечно, очень просто погрузиться в тяжелые мысли и довести себя до стресса. Но это участь слабых, а мы здесь учимся быть сильными и не тратить жизнь по пустякам.
5. Что может пойти не так
Как часто вы продумываете негативные последствия наперед? Не поеду сегодня в магазин, потому что дорога скользкая, бензин может закончиться, могу забыть кошелек, народу может быть слишком много, дом могут ограбить в мое отсутствие, машину угонят с парковки, пока буду в магазине… И так далее, и тому подобное. Думаю, у всех найдется свой пример подобной ситуации. Вывод в такие моменты только один — остаться дома и ничего не делать.
Остановитесь! Если вы все время будете зацикливаться на негативе, вы не достигнете успеха в жизни, потому что не умеете и не научитесь проявлять находчивость в сложных обстоятельствах. К которым вы не готовы. Знайте, что даже если вы привыкли планировать все до мельчайших деталей, вы не можете контролировать все вокруг. Что-то может пойти не так. Чаще всего так и бывает. Расслабьтесьи просто наслаждайтесь жизнью.
6. Мелкие неприятности
Не нужно зацикливаться на мелочах. Мелкие неприятности каждый день случаются в жизни каждого. Не выспались, встали не с той ноги, будильник не прозвенел, разбили стакан впопыхах, обрызгала проезжающая машина, споткнулись на лестнице, застряла молния. Если из-за каждой из этих мелочей считать, что день прожит зря, то пора менять подход к жизни. Переключитесь с мелких неприятностей на приятные стороны вашей жизни, на все бонусы, которые она вам принесла. Вспомните, что у вас есть семья, дети, дом, работа, машина, гараж, выезды на природу и на дачу, вечерние просмотры фильмов вместе с любимыми. Подумайте, ведь кто-то мечтает жить так, как вы.
7. Что вы едите
Никому кроме вас на самом деле нет никакого дела до того, что вы едите. Приносите ли вы готовый обед с собой на работу или заказываете что-то в ресторане, сидя в окружении друзей, семьи, коллег или знакомых. Поэтому не стоит жевать унылую капусту, когда хочется сочную отбивную и не стоит давиться ненавистным стейком, когда вы мечтаете о вегетарианском бургере.
8. Лайки в социальных сетях
Лайки и чье-то высказанное в социальных сетях мнение — это самый настоящий мусор, который в вашей голове ни в коем случае не должен задерживаться. Подумайте сами: ну зачем вам заморачиваться над мнением совершенно чужого вам человека, которого вы никогда не видели, не увидите и до которого нет дела ни вам, ни ему до вас. Представьте, что вы еще и наверняка окажетесь из разных социальных или возрастных категорий. Да мало ли каких еще категорий. Ведь у вас есть настоящие друзья в настоящем мире, которым вы небезразличны.
9. Что хорошее скоро закончится
Скоро отпуск, поездка в теплые страны или просто на носу Новогодние каникулы? Ждете чего-то приятного, что еще не началось? Не началось, а вы уже считаете дни, когда это все закончится и с грустью и тоскою смотрите вперед. В тот день, когда придется снова идти на работу, вставать по утрам в рань-раньскую, умываться, одеваться, тащиться, потом работать, всех видеть-слышать, потом снова домой: ужин-телевизор-кровать. И все по новой с утра. Так думать категорически нельзя! У вас столько приятных моментов впереди. ВПЕРЕДИ! А вы уже их себя лишили. Запомните: да, все хорошее заканчивается рано или поздно, но, во-первых, работа — это не так уж и плохо (или у вас есть наследство от дяди в запасе, на которое вы будете оплачивать свою жизнь?), во-вторых, одно хорошее закончилось, начнется другое. Только нужно подождать.
10. Что у вас до сих пор нет второй половинки
Боже, Боже, Боже мой! Вам уже сколько? Сколько, простите? Кошмар! Аж целых “дцать”! Да еще и с хвостиком! А вы еще одиноки? Еще не встретили ту самую половинку, а время идет? Даже если пока ваши дороги не пересеклись, это не значит, что нужно паниковать. Успокойтесь, наслаждайтесь жизнью, занимайтесь собой, и все придет. Все будет, все получится само-собой, вот увидите. Только ни в коем случае не забивайте свободное пространство, место вашей половинки, случайными связями и беспорядочными романами. Когда ваш человек появится, вы это сразу почувствуете.
В заключении хотелось бы посоветовать всем. Поставьте себе одну цель, точнее, задайте жизненный тонус этим девизом: “Жизнь — сложная штука. Но со всеми ее сложностями я становлюсь все сильнее, поэтому я все преодолею”.
Радуйтесь жизни и будьте счастливы!
Почему не стоит волноваться
Почему не стоит волноваться
Мы все обдумываем и планируем наше будущее, иначе и быть не может. Тем не менее, не стоит слишком беспокоиться о грядущем до состояния неуверенности и даже стресса и паники. Конечно, вам необходимо иметь долгосрочный план вашей жизни и некоторые общие алгоритмы того, чего вы хотите достичь. Но если вы мыслями живёте в будущем, то это серьёзная ошибка. Вы просто забываете и игнорируете дни настоящие, которые уже никогда не возвратятся. Перестаньте нервничать и переживать о том, что произойдет с вами в течение недели или двух лет, и тому есть ряд причин.
1. Нет ничего, кроме настоящего
Хотя это может звучать банально, но на самом деле это абсолютная правда. Каждый момент настоящего уникален и более не повторится. Радуйтесь тому, что есть, прямо здесь и прямо сейчас. Возможно, вы сами не понимаете ценность этого подарка – жить настоящим. Из-за нашего желания хотеть лучшего, что то, что уже имеем, мы теряем слишком много драгоценных моментов.
2. Мир изменится
Не только мы постоянно меняемся, но и мир вокруг нас всегда находится в состоянии прогресса. Общество меняется, технологии развиваются, рынок труда требует новых профессионалов. Вы не можете предвидеть, например, будет ли ваша профессия в дальнейшем всё так же востребована, или напротив, безнадёжно устареет. Всё, что можно и нужно сделать, – это принять реальность и жить в ней.
3. Вы изменитесь
Как вы становитесь старше, ваши желания, планы и взгляды на жизнь тоже постоянно меняются. Мало того, они могут меняться за весьма короткий промежуток времени. И это нормально. Вы узнаете много новой информации, получите новые навыки и опыт, попробуете много новых вещей и приобретёте новый опыт. Так что не волнуйтесь, впереди вас ждёт масса интересного и неожиданного.
4. Нет ни малейшей необходимости беспокоиться
Что мы хотим в жизни больше всего? Счастливую семью и хорошую работу. Кстати, беспокоиться о таких вещах бессмысленно. Вы можете только ждать, работать, стараться, совершенствоваться и не впадать в отчаяние. Всё придёт.
5. Жизненные сюрпризы
Ваша жизнь наверняка уготовила вам массу сюрпризов, причём как позитивных, так и негативных. Любое, даже самое маленькое и незначительное событие может кардинально перевернуть вашу жизнь с ног на голову, и это предугадать и просчитать нельзя никак. Ваши планы на будущее станут неактуальными, поскольку вы переоцените прежние жизненные ценности и измените приоритеты. Жизнь непредсказуема, но у вас есть достаточно сил, чтобы пройти через все её сюрпризы.
6. Никто не знает будущего
Если вас преследуют мысли, что вы единственный, кто ещё не определился с тем, что делать в жизни, то вы глубоко заблуждаетесь. Сомневаются и колеблются практически все, но просто стараются не показывать. Сделайте свой выбор и двигайтесь в его направлении. Кстати, не расстраивайтесь, если на вашем пути вам придётся что-то менять или корректировать, именно так мы и ищем своё место в этом огромном сумасшедшем мире.
7. Слишком много стресса
Тщательное планирование идеального будущего – это достаточно напряженная деятельность, провоцирующая стресс, который весьма вреден для вашего морального и физического состояния. Вы рискуете впасть в глубокую депрессию в кратчайшие сроки, особенно если ваши ожидания не оправдываются. Наше будущее – это то, что мы не можем полностью контролировать, потому смиритесь с этой мыслью и примите её как данность.
8 вещей, о которых не стоит беспокоиться
Если нет решения проблемы, то не теряйте времени, беспокоясь об этом. Если есть решение этой проблемы, то не тратьте время на беспокойство…
Далай-лама
Мы живем в мире, сотканном из тревог и беспокойств. Мы боимся заболеть и увольнения с работы, расстраиваемся при появлении лишних килограммов и морщин под глазами, беспокоимся о близких и детях, ломаем голову о причинах плохого настроения начальника и любимого человека. Мы слишком много беспокоимся.
Чем младше возраст и ранимее душа, тем больше причин для наших тревог. Постепенно приходит опыт, закаляется характер и выясняется, что стоящих причин для беспокойства на самом деле не так уж и много. Некоторые называют это мудростью. Мы хотим немного облегчить этот процесс и составили для вас список вещей, о которых точно не стоит беспокоиться.
Что подумают другие
Оооо, это самый популярный вид беспокойства, который подстерегает нас на каждом шагу. Перед каждым необычным или важным поступком мы остерегаемся осуждения близких или даже совсем незнакомых людей. У некоторых , особо впечатлительных особ, этот страх приводит к тому, что надев новый яркий шарфик, они покрываются холодной испариной, представляя, как все пассажиры метро только и делают, что рассматривают их, думают о них и злорадно перемигиваются за их спиной.
Оставьте это! Никому до вас нет никакого дела, а если и есть, то это их проблемы. Вы взрослый человек, самостоятельно принимаете решения и несете ответственность за их последствия. Не давайте чужим мнениям формировать вашу жизнь, так как пытаясь соответствовать чьим-то мнениям, вы потеряете себя.
Сколько вы весите
Да, культ здоровья и красоты, впечатанный в наше сознание, привел к тому, что неправильная цифра на весах может надолго испортить настроение. Я не призываю отказаться от здорового образа жизни и питания, но во всем надо знать меру и не зацикливаться. Иногда, особенно если ваш вес не слишком выходит за рамки, переживания по поводу лишних килограммов могут принести больше вреда здоровью, чем сами эти килограммы.
Как живут другие люди
Не беспокойтесь о жизни других людей, особенно если это не оказывает прямого воздействия на вас. Пусть другие люди живут своей собственной жизнью, как и вы сами. Не беспокойтесь о количестве любовниц коллеги, воспитании детей соседа или одежде незнакомого прохожего. Это их дела.
А самое главное — перестаньте сравнивать себя, свой дом, свой доход с другими. Это путь, который ведет в никуда и дарит только раздражение. Если вы будете этим заниматься, то всегда найдется более красивый, или более богатый, или удачливый человек, который отравит вам существование. Просто вспомните, что существуют миллионы людей, готовые отдать почку, чтобы поменяться с вами местами. И успокойтесь.
Социальные сети
Не стоит волноваться о множестве друзей в Facebook или их отсутствии. Не стоит печалиться о лайках или тупых комментариях. Да, социальные сети стали важной составляющей нашей жизни, но все же это не вся наша жизнь. Это просто хороший инструмент социального взаимодействия, но не более. Не придавайте слишком большого значения виртуальным друзьям и врагам, лучше обзаведитесь настоящими.
Совершенство
Совершенство недостижимо. Точка.
Просто примите и смиритесь. Старайтесь делать свое дело хорошо, но не мучайтесь о невозможном. Стремление получить идеальный результат в одном деле, закроет от вас сотни других дел.
Возраст
Вы не можете остановить часы. Это факт, независимо от того, сколько вы будете беспокоиться об этом или сколько денег вы выкинете, пытаясь скрыть последствия. Бросьте печалиться об этом. Двадцатилетние думают, что в тридцать жизнь заканчивается, тридцатилетние отодвигают этот срок еще на десять лет. На самом деле и те и другие не правы — я это точно знаю :).
Счастье не очень зависит от возраста и даже седой пенсионер может жить более насыщенной жизнью, чем безусый студент. Так что перестаньте беспокоиться о возрасте и морщинах, лучше подумайте о наполнении каждого дня.
Они неправы!
В каждом человеке заложена тяга к справедливости и правде. Важно, чтобы стремление доказать свою правоту и восстановить справедливость не мешало вам жить. Вы отвечаете на каждый выпад в вашу сторону, тщательно собираете доказательства и проявляете чудеса красноречия. К сожалению, это обычно не приводит совершенно ни к чему. Ваш оппонент остается при своем мнении или даже смеется над вашей горячностью. Чаще всего время, потраченное на споры, оказывается потраченным впустую. Не беспокойтесь о том, что кто-то, по вашему мнению, не прав. Займитесь лучше чем-то полезным для себя.
Все, что вы не можете контролировать
Прекратите заботиться о вещах, которые вы не можете контролировать. Если вы ничего не можете сделать, чтобы повлиять на человека или ситуацию, то не тратьте энергию. Есть очень много важных вещей в нашей жизни, которые можно изменить. Сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить, и выкиньте из головы те вопросы, которые не в вашей власти.
6 проблем, о которых вам не стоит волноваться :: Секс :: «ЖИВИ!»
Снижение либидо, нечастые оргазмы, разница в темпераментах — очень может быть, что эти сложности в отношениях с партнером вызывают у вас тревогу. Но если верить экспертам, далеко не все из того, что мы считаем «серьезными проблемами» в сексе, таковым и является. О чем не стоит волноваться?
1. Ваши биоритмы не совпадают
Все «сбои» такого рода, как правило, сводятся к двум ситуациям: либо один из партнеров хочет секса в ночное время, а другой — в дневное. Либо у одного сексуальное желание проявляется постоянно, а у другого — периодически.
Однако волноваться тут не о чем: это естественный процесс, который зависит от целого ряда факторов. Один из них — колебание выработки половых гормонов (подробнее мы писали об этом здесь).
Как решить эту проблему? Для начала осознать и принять ваши с партнером различия. А затем (как бы странно это ни звучало) заняться планированием, обозначив некоторые «часы любви», когда ваши сексуальные импульсы совпадают. И, конечно, стоит проявлять больше терпения и понимания к себе или партнеру, если кто-то из вас сейчас «не хочет».
2. Вы возбуждаете друг друга меньше, чем раньше
Чувствуете, что сексуальное напряжение в вашей паре снижается? Не стоит воспринимать это как тревожный знак: со временем гормональная буря первых месяцев отношений стихает, оставляя место стабильному либидо. Другое дело, если вы замечаете, что этот факт заметно ухудшает ваши отношения. Вдохнуть в них больше страсти помогут, по мнению экспертов, ролевые игры, посещение секс-тренингов, работа с сексуальными фантазиями, вашими и партнера.
3. Ваша сексуальная жизнь изменилась после рождения ребенка
Рождение малыша не должно стать концом ваших интимных отношений с партнером (хотя в первые месяцы родительства вам может казаться именно так). Гормональные сбои, хроническая усталость, повышение уровня тревожности — все это снижает либидо и нередко не оставляет молодой маме сил на секс. Однако так будет не всегда: наберитесь терпения (и попросите о том же партнера) и, несмотря на все обстоятельства, старайтесь находить время и силы друг на друга, хотя бы на тихие разговоры в постели и объятия. Со временем все наладится.
4. Ваши сексуальные предпочтения различаются
Ему нравится БДСМ, а вам нет? Или, может, вы давно мечтаете о ролевых играх, но сомневаетесь, что это понравится партнеру? Все это не является проблемой, если вы открыто обсуждаете ваши вкусы. Это, кстати, нередко действует лучше, чем виагра (что было доказано рядом исследований). Все, что нужно для решения этой «проблемы» — научиться доверять партнеру, уважать его вкусы и, по возможности и обоюдному желанию, пробовать новое.
5. У партнера проблемы с эрекцией
Не стоит винить в этом партнера или себя. На либидо (как мужское, так и женское) влияет масса факторов, от гормональных сбоев до стресса и неправильного питания. И не все их легко обнаружить с первого взгляда. Поэтому вместо ссор и взаимных обвинений, попробуйте спокойно обсудить ситуацию, помогите партнеру снизить уровень нервного напряжения или возьмите на заметку один из этих советов.
6. Вам не удается достичь оргазма
В этом случае также не стоит паниковать. Как считают эксперты, женский оргазм почти всегда начинается «в голове», поэтому если вы встревожены или напряжены, нет ничего удивительного в том, что удовольствие в постели будет от вас ускользать.
Лучший выход из ситуации — почаще расслабляться и учитывать фазу своего менструального цикла (как он связан с оргазмом можно прочитать тут).
Как перестать ВОЛНОВАТЬСЯ 🏁 10 советов от психолога
Волнение — это легкий вид страха перед важным для Вас действием, например на экзамене или сдача на права в ГИБДД, где есть вероятность показать себя не с лучшей стороны для окружающих. Часто эта «виртуальная» стенка стоит между Вами и достижением целей. Как перестать волноваться по пустякам задают многие люди всегда и везде. Так как все же избавиться от волнения и обрести спокойствие и уверенность в душе?
Природа волнения является сохранение жизни в том наборе, к которому Вы привыкли. Например, у человека есть заработок 50000-100000 условных денег, а Вы хотите удвоить свой доход. Начинаете искать новую работу, открываете бизнес и так далее, естественно организм начинает сопротивляться (волноваться) вдруг не получится, вдруг мы потеряем все, что имели и он пытается Вас вернуть в привычное русло.
Помощь психолога в решении проблем, связанных с неуверенностью в себе, волнением и прочими негативными эмоциями. Заходите!
Содержание статьи:
- 10 признаков уверенного в себе человека
- Будьте как Адриано Челентано и Мерлин Монро
- 10 минут и Вы спокойны
- Абстрагируйтесь от ситуации
- Самый страшный способ перестать волноваться
- Упражнение от пикапера
- За Вами стоит Путин?
- Давайте без алкоголя
Тоже самое является и например при публичных выступлениях, реакция организма в волнении заключается в страхе, что публика не примет и будет разочарование в себе. А если копнуть к каменному веку, то тут интереснее, что человек боится не публичных выступлений, а быть не принятым в стаю, быть изгнанным из нее.
Это понятно, но мы-то живем в 21, а страхи остались, так как же жить в современном мире, что бы быть уверенным в себе, привлекать других людей и обладать харизмой и как дополнительный бонус зарабатывать больше других?
10 признаков уверенного в себе человека
Чем отличается уверенный в себе от не уверенного в себе человека? Все дело в теле, именно от нашего тела в первую очередь зависит, как окружающие воспринимают нас и чем сильнее чувствуем уверенность в себе, тем меньше мы волнуемся.
Признаки уверенного в себе человека:
- Осанка прямая, ровная, вытянутая, почти как у солдата.
- Взгляд прямой, и вперед, а не в стороны и под себя.
- Живая жестикуляция в меру, не нужно размахивать руками как птица, пытающаяся взлететь
- Для мужчин ноги расставлены чуть шире плачь, для девушек чуть уже, просто не особо смотрится, как девушка в юбке и на каблуках расставляет ноги широко…
- Плечи чуть отведены назад, просто ровные плечи, без выпячивания груди.
- Легко смотрите в глаза собеседнику
- Четкая речь, произношение без мямлянья
- Выражение уверенных и утвердительных фраз при общении, таких как: «Я уверен, я знаю» не допускаются фразы «Я не знаю, я уточню, я спрошу» и т.д. и т.п.
- Улыбка на лице без оскала, улыбающийся человек всегда уверен в себе
- Выспавшийся
Хорошие примеры из фильмов.
Хороший актер всегда может играть любую роль и всегда можно позаимствовать у них образ героя, что бы подсмотреть, что такое уверенность.
Читайте дополнительно: Как стать лучше, чем ты есть
Например, у Андриана Челентано в основном все роли связаны с мужественным, наглым, циничным героем, без капли стеснения. Пример очень хороший, люди любят циничных людей и даже немного наглости всегда не помешает, но главное не перебарщивать, тут нужна золотая грань, между о какой уверенный в себе человек и нифига себе наглое хамло.
У Мерлин Монро очень хорошо получается образ уверенной в себе девушки, и поверьте, тут главное не красота и не размер груди. Именно, как себя чувствовать внутри, так оно и будет проявляться, снаружи показывая окружающим Ваше истинное я.
Так как перестать волноваться, если волнуетесь?
Что бы перестать волноваться нужно всего минут 10 и для этого надо немного поработать над собой есть массу способов и опишу несколько из них.
С помощью дыхания
Правильное дыхание сбивает запустившийся процесс волнения и распускает внутренние зажимы, поэтому попробуйте дышать так: ВДОХ 2-5 секунды, ЗАДЕРЖКА ДЫХАНИЯ 2-5 секунды, ВЫДОХ 2-5 секунды, ЗАДЕРЖКА ДЫХАНИЯ 2-5 секунды. Получается цикл и его нужно делать минут 10-15 с тренировкой это время сокращается в 2 раза.
Теперь подумайте о том, что Вас волновало, представьте в подробностях о действии, которое Вам предстоит совершить. Если упражнение сделано правильно, должна появиться легкость и уверенность в себе.
Еще один способ заключается в том же самом, но дыхание будет состоять из трех циклов. ВДОХ 2-5 секунды, ВЫДОХ 2-5 секунды, ЗАДЕРЖКА ДЫХАНИЯ 2-5 секунды, причем задерживать дыхание можно как после вдоха, так и после выдоха значения не сильно имеет.
И еще один способ
Делайте ВДОХ на 2 секунды, затем идет ПАУЗА на 8 секунд и ВЫДЫХАЙТЕ в течении 4 секунд и так делается по кругу.
10 главных психологических проблем, с которыми люди приходят к психологу. Читайте тут…
Дыхание реально очень важно в нашем организме, есть специальные упражнения для проработки более глубоких блоков, я это опишу в других статьях. Тренируйтесь почаще, с начало делайте это сидя или лежа, потом можно делать упражнение во время движения.
Абстрагируйтесь от ситуации
Перед выходом на сцену или перед тем как сделать то, о чем Вы волнуетесь, представьте данную ситуацию со сторону от 3-го лица. Начинайте процесс от здесь и сейчас и проматывайте свой фильм дальше, дальше, смотрите на себя со стороны, что Вы делаете, как на Вас реагирует другие окружающие, что чувствуете Вы в той ситуации.
Читайте дополнительно: Как найти цель в жизни?
У Вас получается некий видеоролик, прокрутите его еще раз от начала и до конца. Теперь прокрутите его еще раз, но в 3 раза быстрее. Затем прокрутите в 3 раза быстрее, но он черно-белый, потом прокрутите ролик от конца к началу.
Этим упражнением мы обучаем нейронные связи действовать по-другому и привычное волнение уходит на другой план, и мы видим, что можно и не волноваться.
Самый страшный способ
Просто для начала признайтесь себе, что Вы волнуетесь, опишите и расскажите самому себе, чего Вы боитесь, что может произойти страшного, от чего Вы пытаетесь убежать. Теперь опишите подробнее, что Вы можете получить, если сделаете то, от чего получаете волнение. Обычно получаем мы намного больше
А теперь переходим к сути. Если Вы хотите перестать всегда, волноваться в какой то ситуации, например при публичных выступлениях или при знакомстве на улице, то нужно просто рассказать о своем страхе, признаться, чего Вы боитесь другим.
Если Вы ждете осуждения, то напрасно, поверьте, скорее всего, публика тепло отнесется к Вам и самое главное с пониманием, ведь они так же волнуются, у них те же страхи, и в Вас будут видеть силу, так как осмелились всем признаться в своем недуге.
Упражнение от пикапера
Есть такое позитивное упражнение, мне о нем рассказал один известный пикапер уже лет 10 назад, что бы преодолеть страх подхода к девушке при знакомстве. Заключается оно в том, что мы улыбаемся животом.
Как за 60 минут улучшить свою жизнь, даже если не знаешь что делать? Подробнее…
Вот Вы сидите или стоите и ощущаете свой живот и начинаете им улыбаться, просто огромный смайлик живет в животе. Если постоянно концентрироваться на этом, будете тренироваться ко всему относиться позитивно.
Главное не забывать, это делать и не ждать быстрых результатов, наша психика не способна перестраиваться за минуты, ей нужно время на адаптацию.
За Вами стоит Путин?
Это очень классное упражнение, оно несет в себе огромную силу и ресурса внутрь себя. Я познакомился с данным упражнением 10 лет назад, когда возник конфликт на улице с футбольными фанатами.
Делается просто, представляем, что сзади Вас есть поддержка влиятельных лиц, например как президент, министр обороны и так далее и в случае чего они «впрягутся» за Вас. Очень хорошо повышает уверенность в себе, когда Вы чувствуете поддержку позади Вас.
Рекомендую использовать людей не отморозков, а просто влиятельных людей так для кармы получше будет. Если Вы волнуетесь перед выступлением или экзаменами, то представьте, что сзади Вас стоят люди из Вашей сферы деятельности, если артист, то за вами великие режиссеры или так же актеры. Если Вы продавец, то за Вами «волк с Уолл-Стрит» тут главное поэкспериментировать и найти для себя подходящий вариант.
Читайте дополнительно: Как найти работу по душе?
Есть похожее упражнение, заключается в том, что идя по улице, представляете, как люди, которые встретились на пути, становятся позади и идут за Вами. Большая такая мощная толпа, они поддерживают Вас.
Зная, что есть такая мощная поддержка, будет сложно волноваться, а сил и внутренней энергии хоть отбавляй. Главное пробовать и тестировать, а потом смотреть на результаты, подойдет ли Вам данное упражнение или нет.
Почему выпить алкоголь не лучшая идея?
Алкоголь притупляет чувствительность нейронов и соответственно наши эмоции ослабевают. Но чем притуплять эмоции, правильнее будет их пережить и тогда с ними будет проще распрощаться и перепрограммировать себя на уверенность, силу.
Алкоголь хорошо подойдет только при условии, если Вам уже комфортно, т.е. алкоголь усиливает нынешнее внутреннее состояние. Напиваться, конечно, не стоит иначе утром можно пожалеть. А еще перегар изо рта так же будет мешать общению с другими людьми, если Ваше волнение связано с этим.
В общем…
Получается, что волнение — это просто защитная реакция, связанная с важностью выбора, а иначе, если б было не важно, волнение себя так не проявляло. Но есть люди, которые волнуются по любому поводу, тут надо тренировать уверенность в себе и повышать самооценку об этом поговорим в других статьях.
Интересное наблюдение, что эмоции живут в теле, если в теле не чувствуется зажим, то эмоция себя не проявляет. Нужно убирать такие зажимы, есть специальные техники для работы с собой и улучшения своего внутреннего состояния.
Чем больше человек избавился от зажимов, тем больше он становится успешнее, богаче, увереннее в себе, проявляет все свои положительные качества. Позволяет быть собой и найти душевное равновесие со смыслом жизни и даже в церковь не обязательно ходить.
Примером могу быть я, до 28 лет закомплексованным, много чего боялся, страх осуждения и естественно волнение по всяким пустякам, но я благодарен тому пути, через который прошел и где сейчас нахожусь. Надеюсь я ответил на вопрос, как перестать волноваться по пустякам.
Благодарю читателей за оценки и репосты!
Записывайтесь на консультации сейчас, буду рад помочь в обретении счастья в жизни!
С уважением психолог
Вдовин Иван.
Вконтакте
Одноклассники
11 вещей, о которых не стоит беспокоиться мужику
Порой мы придаем слишком большое значение тому, на что другие вообще не обращают внимания. Ты чувствуешь неуверенность по таким поводам, которые даже не заботят большинство женщин; пытаешься быть идеальным во всем, уничтожая себя изнутри за любые несовершенства, не подозревая о том, что беспокоят они лишь тебя, а многие из них вообще не имеют никакого значения. Мужик, настало время перестать загонять себя из-за надуманных несовершенств и начинать жить полной жизнью. Ведь то, что выглядит как недостаток для тебя, другой человек может считать за норму.
Неопытность в сексе
Поверь, это не то, о чем стоит волноваться. Возможно, у тебя возникнет неуверенность в своих силах на этом фоне, ведь ты не имеешь достаточного опыта в сексе и не можешь похвастаться большим количеством половых партнеров. Пойми, независимо от того, насколько ты опытен, девушка будет рада заняться с тобой сексом просто потому, что хочет этого. Ей важен ты, а не умения лысого из браззерс. К тому же все приходит с опытом. Со временем ты улучшишь свои навыки и не будешь волноваться по этому поводу, так что лучше перестать забивать голову подобной ерундой уже сегодня.
Быстро кончаешь
Возможно, главная причина мужских комплексов и страхов. Порно, массовая индустрия пропагандируют то, что один половой акт должен занимать у тебя как минимум 40 минут, а если же ты на такое не способен, то иди и прыгни со скалы в пучину морскую, где о скалы прибоем размозжило уже не одного скорострела.
То, что ты быстро заканчиваешь, не означает, что ты никудышный любовник. Конечно, иногда приятно заняться сексом чуть дольше, но порой это не всегда зависит от тебя. В конце концов, после небольшого перерыва ты можешь приступить ко второй попытке, а мы-то знаем, что вторая передача намного дольше, чем первая.
Как ни странно, не все девушки любят долго заниматься сексом. Для многих то, что ты быстро пришел к финишу, является лучшим комплиментом их сексуальности. Так что не обращай внимания на то, что пропагандирует ТВ, и занимайся сексом с полной отдачей.
Каждый парень хоть раз в своей жизни задумывался о том, достаточного ли большого размера его член, чтобы выглядеть достойно в самой пикантной ситуации. На самом деле, даже парень со среднестатистическими размерами вполне может удовлетворить женщину — достаточно лишь обладать необходимыми навыками.
Все та же порно индустрия навязывает нам мнение, что член должен быть достаточных размеров, чтобы в случае необходимости им можно было отбиться от гопников или вырубить вора, пробравшегося в дом. Это одна из причин, почему парни могут чувствовать неуверенность в преддверии секса.
Конечно, в отношениях секс занимает значимую роль, но не стоит думать, что все зависит от размера. Многие девушки не любят большой член, так как он доставляет боль. Все же сексом мы занимаемся друг с другом, а конкретные части тела лишь помогают нам в этом процессе. Ты же не перестанешь любить свою девушку, если ее грудь уменьшится на один размер? Такое же отношение и к тебе. Так что помни: грандиозный член — это не всегда грандиозные результаты.
Не можешь довести девушку до оргазма
Продолжаем тему того, что чертовски волнует парней. Конечно же, очень круто, если ты можешь довести девушку до оргазма и заставить биться в сладостных конвульсиях. Но не стоит чувствовать себя неполноценным, если сделать это удается не всегда.
То, насколько легко девушка может испытать оргазм, напрямую связано с ее физиологическими особенностями, так что не всегда вина лежит на тебе. Не стоит думать об этой проблеме каждый раз во время занятия сексом — лучше наслаждайтесь процессом вместе. Мы стремимся к оргазму как к кульминации полового акта, а для женщины важен сам процесс. Оргазм тоже важен для девушек, но не является единственной целью. Изучай ее, интересуйся тем, что ей нравится в сексе, и в итоге научишься доставлять ей еще больше удовольствия.
Небольшой рост
Рост, как и иные антропологические данные, имеет значение, но не определяет человека. Возможно, природа не наделила тебя исполинским ростом. Думаешь, все дело в этом? В парне важна харизма, обаяние, характер и мужское начало.
Ты можешь быть невысоким, но иметь дух настоящего воина, который с лихвой компенсирует недостающие сантиметры. Артистичность тоже станет для тебя отличным союзником. Сегодня для людей важнее, чтобы ты был славным добрым парнем, а если человек — сам по себе дерьмо, то будь ростом хоть как Шакил О’Нил — это не исправит ситуацию.
Слишком много волос на теле, или слишком мало. Родился ты рыжим или шатеном, может быть, ты вообще лысеешь — волосы для многих мужчин являются очень волнительной темой. Возможно, ты волнуешься из-за того, что борода совсем не растет, или же наоборот, волосы растут даже на плечах. Конечно же, у женщин есть свои предпочтения насчет волос, но хорошая новость состоит в том, что они очень разнообразны, так что, даже если ты лысый парень с волосатой спиной, то не стоит отчаиваться.
Несовершенное тело
Да, конечно же мы должны стремиться к хорошей физической форме, в первую очередь потому, что от этого зависит здоровье. Но то, что ты не обладаешь телом Ван Дамма в лучшие его годы, не означает, что стоит ставить на себе крест и не знакомиться с противоположным полом. Ты все тот же веселый креативный парень, душа компании, который своей харизмой может соблазнить саму Афину, так что не зацикливайся на этом. Но ты ведь все равно пойдешь в зал, не так ли?
Мужественность
Многие ассоциируют мужественность с брутальной внешностью, крутой тачкой и прессом денег в кармане. Еще мужественный парень должен уметь крутить вертушки и метать топоры не хуже коренных жителей Америки. На самом деле, мужественность подразумевает то, что ты имеешь свои убеждения и следуешь им, отстаиваешь свои ценности, всегда готов прийти на помощь, являешься надежным человеком, на которого можно положиться. Ты обладаешь этими качествами? Значит, ты по-настоящему крут и мужественности тебе не занимать.
Если у тебя нет кругленькой суммы на банковском счете, то не стоит ненавидеть себя за это. Москва не сразу строилась — так и финансовое благополучие формируется годами. Ты упорно работаешь, чтобы сделать состояние и не нуждаться в финансах, не сидишь на месте и не жалуешься на судьбу, которая не дала шанса родиться в богатой семье. Несмотря ни на что, ты упорно идешь к своей цели и добиваешься ее, так что не стоит ненавидеть себя за то, что в данный момент у тебя нет лишних денег. Возможно, накопления отражают твой успех, но не личность, так что работай усерднее и вскоре будешь гордиться своим прессом из пятитысячных рыжих красоток.
Попытки казаться крутым
Мы всегда стараемся казаться лучше, чем мы есть на самом деле, чтобы получить одобрение общества. Из-за глупых попыток стараться быть тем, кто нравится окружающим, ты можешь потерять самого себя и перестать развивать собственную личность, которая будет поглощена публичной.
Толпа не имеет значения. Важен лишь круг людей, которые любят тебя таким, какой ты есть. Будь крут для них, только немного иначе: выручай из непростых ситуаций, подавай руку помощи, когда это будет необходимо, подбадривай и будь настоящим другом. Концентрируйся на своей личности, на своих идеалах. Будь тем, кем ты себя видишь, а не тем, кем толпа видит тебя. Не стоит превращаться в марионетку толпы.
Подходящий момент
Есть ли подходящий момент, чтобы первый раз поцеловать подругу или признаться в любви? Для этого важны лунные сутки, температура воздуха и атмосферное давление? Мы играм в социальные игры, в которых правилами описаны модели поведения, по которым ты должен жить в том или ином случае. Конечно же, элементарный этикет должен присутствовать в любом общении, но не думай, что отношения, да и жизнь в общем можно уложить в правила и конкретный хронометраж. Строй свою жизнь и отношения так, как считаешь нужным, оставаясь при это добропорядочным человеком.