Образ жизни здоровье: Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни — Больница КНЦ СО РАН

---

Здоровый образ жизни — это активное участие в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности человека. К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности, вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов.

Существует три вида здоровья: физическое, психическое и нравственное (социальное).

Физическое здоровье ― это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.

Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.

Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни.

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций. Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: «плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.».

Плодотворный труд ― важный элемент здорового образа жизни. На здоровье человека оказывают влияние биологические и социальные факторы, главным из которых является труд. Рациональный режим труда и отдыха ― необходимый элемент здорового образа жизни. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда.

Следующим звеном здорового образа жизни является искоренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики). Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье будущих детей.

Следующей составляющей здорового образа жизни является рациональное питание. Когда о нем идет речь, следует помнить о двух основных законах, нарушение которых опасно для здоровья.

Первый закон ― равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия, ― мы полнеем.

Второй закон ― «соответствие химического состава рациона физиологическим потребностям организма в пищевых веществах». Питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах. Многие из этих веществ незаменимы, поскольку не образуются в организме, а поступают только с пищей. Отсутствие хотя бы одного из них, например, витамина С, приводит к заболеванию и даже смерти. Витамины группы В мы получаем главным образом с хлебом из муки грубого помола, а источником витамина А и других жирорастворимых витаминов являются молочная продукция, рыбий жир, печень.

Установлено, что у здорового человека среднего возраста при нормальной массе тела расходуется 7 килокалорий в час на каждый килограмм массы тела. Первым правилом в любой естественной системе питания должно быть: прием пищи только при ощущениях голода; отказ от приема пищи при болях, умственном и физическом недомогания, при лихорадке и повышенной температуре тела; отказ от приема пищи непосредственно перед сном, а также до и после серьезной работы, физической либо умственной. Очень важно иметь свободное время для усвоения пищи. Представление, что физические упражнения после еды способствуют пищеварению, является грубой ошибкой.

Прием пищи должен состоять из смешанных продуктов, являющихся источниками белков, жиров и углеводов, витаминов и минеральных веществ. Только в этом случае удается достичь сбалансированного соотношения пищевых веществ и незаменимых факторов питания, обеспечить не только высокий уровень переваривания и всасывания пищевых веществ, но и их транспортировку к тканям и клеткам, полное их усвоение на уровне клетки. Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой работоспособности и продлению жизни.

Немаловажное значение оказывает на здоровье и состояние окружающей среды. Вмешательство человека в регулирование природных процессов не всегда приносит желаемые положительные результаты. Нарушение хотя бы одного из природных компонентов «приводит в силу существующих между ними взаимосвязей к перестройке сложившейся структуры природно-территориальных компонентов». Загрязнение поверхности суши, гидросферы, атмосферы и Мирового океана, в свою очередь, сказывается на состоянии здоровья людей, эффект «озоновой дыры» влияет на образование злокачественных опухолей, загрязнение атмосферы на состояние дыхательных путей, а загрязнение вод ― на пищеварение, резко ухудшает общее состояние здоровья человечества, снижает продолжительность жизни. Однако, здоровье, полученное от природы, только на 5% зависит от родителей, а на 50% ― от условий, нас окружающих.

Кроме этого, необходимо учитывать еще объективный фактор воздействия на здоровье ― наследственность. Влияют на наше здоровье и биологические ритмы. Одной из важнейших особенностей процессов, протекающих в живом организме, является их ритмический характер. В настоящее время установлено, что свыше трехсот процессов, протекающих в организме человека, подчинены суточному ритму.

Оптимальный двигательный режим ― важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания.

Для эффективного оздоровления и профилактики болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное качество ― выносливость в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни, что обеспечит растущему организму надежный щит против многих болезней.

Еще одним важным элементом здорового образа жизни является личная гигиена. Личная гигиена включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви. Особое значение имеет и режим дня. При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма. А это, в свою очередь, создает наилучшие условия для работы и восстановления.

Неодинаковые условия жизни, труда и быта, индивидуальные различия людей не позволяют рекомендовать один вариант суточного режима для всех. Однако его основные положения должны соблюдаться всеми: «выполнение различных видов деятельности в строго определенное время, правильное чередование работы и отдыха, регулярное питание. Особое внимание нужно уделять сну — основному и ничем не заменимому виду отдыха. Постоянное недосыпание опасно тем, что может вызвать истощение нервной системы, ослабление защитных сил организма, снижение работоспособности, ухудшение самочувствия.

Режим имеет не только оздоровительное, но и воспитательное значение. Строгое его соблюдение воспитывает такие качества, как дисциплинированность, аккуратность, организованность, целеустремленность. Режим позволяет человеку рационально использовать каждый час, каждую минуту своего времени, что значительно расширяет возможность разносторонней и содержательной жизни. Каждому человеку следует выработать режим, исходя из конкретных условий своей жизни.

Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Хорошее здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

Здоровый образ жизни – выбор современного человека

08.08.2019г. в 14.00 в СПб ГБУЗ КВД № 11 в отделении по адресу ул. Стремянная, дом 4 специалистами  была проведена конференция для пациентов и персонала диспансера на тему «Здоровый образ жизни – выбор современного человека. Воспитание культуры здоровья».

На конференции присутствовали 19 человек медицинского персонала диспансера и 9 пациентов Центрального района.

Со своим докладом выступила заведующая отделением, врач-дерматовенеролог СПб ГБУЗ КВД № 11 Пономарева О.К. Особое внимание было уделено ценности здорового образа жизни, его формированию и значимости в повседневной жизни человека. Самой главной ценностью человека является здоровье, его самый важный приоритет в жизни, который определяет возможность для реализации всех его устремлений, как личных, так и социальных. Было раскрыто, насколько здоровье и здоровый образ жизни культивируются сегодня как приоритеты современной жизни.

Прозвучала информация о значении Здорового образа жизни — образа жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. ЗОЖ — это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.

В своём выступлении докладчик сделал акцент на том, что Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций.

Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

В заключении обсудили 10 советов, разработанных международной группой врачей, диетологов и психологов, которые составляют основу здорового образа жизни. Следуя им, можно продлить и сделать более приятной нашу жизнь.

1 совет: разгадывая кроссворды, изучая иностранные языки, производя подсчеты в уме, мы тренируем головной мозг. Активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

2 совет: работа – важный элемент здорового образа жизни. Найдите подходящую для себя работу, которая будет вам в радость. Как утверждают ученые, это поможет выглядеть моложе.

3 совет: не ешьте слишком много. Это способствует поддержанию активности клеток, их разгрузке. Также не следует впадать в крайность и есть слишком мало.

4 совет: меню должно соответствовать возрасту. Печень и орехи помогут 30-летним женщинам замедлить появление первых морщинок. Содержащийся в почках и сыре селен, полезен мужчинам после 40 лет, он способствует разряжению стресса. После 50 лет необходим магний, который держит в форме сердце и полезный для костей кальций, а рыба поможет защитить сердце и кровеносные сосуды.

5 совет: имейте на все свое мнение. Осознанная жизнь поможет как можно реже впадать в депрессию и быть подавленным.

6 совет: дольше сохранить молодость помогут любовь и нежность, поэтому найдите себе пару. Укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организм, когда человек влюблен.

7 совет: спать лучше в прохладной комнате (при температуре 17-18 градусов), это способствует сохранению молодости.

8 совет: чаще двигайтесь. Учеными доказано, что даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь.

9 совет: периодически балуйте себя. Несмотря на рекомендации, касательно здорового образа жизни, иногда позволяйте себе вкусненькое.

10 совет: не всегда подавляйте в себе гнев. Различным заболеваниям, даже злокачественным опухолям, более подвержены люди, которые постоянно ругают самого себя, вместо того, чтобы рассказать, что их огорчает, а иногда и поспорить.

Здоровый образ жизни — Санкт-Петербургское государственное бюджетное учреждение здравоохранения

 Здоровый образ жизни — есть способ жизнедеятельности, соответствующий генетически обусловленным типологическим особенностям данного человека, конкретным условиям жизни и направленный на формирование, сохранение и укрепление здоровья и на полноценное выполнение человеком его социально- биологических функций.

 Активным носителем здорового образа жизни является конкретный человек как субъект и объект своей жизнедеятельности и социального статуса.

 В реализации здорового образа жизни человек выступает в единстве своих биологического и социального начал.

 В основе формирования здорового образа жизни лежит личностно- мотивационная установка человека на воплощение своих социальных, физических, интеллектуальных и психических возможностей и способностей.

 

 Здоровый образ жизни как система складывается из основных элементов:

• Правильное питание;
• Занятие физкультурой и спортом;
• Правильное распределение режима дня;
• Позитивный эмоциональный настрой.
• Закаливание;
• Личная гигиена;
• Отказ от вредных привычек.

 

 

Группа факторов, влияющих на наше здоровье

СФЕРА ВЛИЯНИЯ ФАКТОРОВ	ФАКТОРЫ
	Укрепляющие здоровье	Ухудшающие здоровье
Генетические	Здоровая наследственность. Отсутствие морфофункциональных предпосылок возникновения заболевания.	Наследственные заболевания и нарушения. Наследственная предрасположенность к заболеваниям.
Состояние окружающей среды	Хорошиебытовые и производственные условия, благоприятные климатические и природные условия, экологически благоприятная среда обитания.	Вредные условия быта и производства, неблагоприятные климатические и природные условия, нарушение экологической обстановки.
Медицинское обеспечение	Медицинский скрининг, высокий уровень профилактических мероприятий, своевременная и полноценная медицинская помощь.	Отсутствие постоянного медицинского контроля за динамикой здоровья, низкий уровень первичной профилактики, некачественное медицинскоеобслуживание.
Условия и образ жизни	Рациональная организация жизнедеятельности: оседлый образ жизни, адекватная двигательная активность, социальныйобразжизни.	Отсутствие рационального режима жизнедеятельности, миграционные процессы, гипо — или гипердинамия.

 

 В Комплекс обследования в центре здоровья входят:

 Прибор «Кардио Чек» позволяет моментально определить уровень глюкозы и холестерина крови.

 

 Прибор «Ангиодин-ПК» позволяет определить проходимость артерий нижних конечностей с целью ранней диагностики атеросклероза артерий нижних конечностей.

 

 Прибор «Кардиовизор» позволяет определить состояние сердца по электрокардиограмме и портрету сердца.

 

 Приборы «Микро – СО» и «Смокелайзер» проводят тесты на наличие вредной привычки — курения. В выдыхаемом воздухе курящих повышено содержание токсических веществ – карбоксигемоглобина и угарного газа.

 

 Прибор «Спирометр» измеряет показатели функции органов дыхания, определяет возраст легких.

 

 Аппаратно-программный комплекс «Здоровье – экспресс» предназначен для оценки: массы тела, роста, мышечной силы рук, измерения толщины жировой складки — позволяет определить дефицит или избыток массы тела, снижение мышечной силы.

 

 Прибор «Биоимпедансметр» определяет соотношение жировой, мышечной масс и воды в организме, а также основной обмен веществ, активную клеточную массу, количество жидкости в тканях организма — риск развития целого ряда заболеваний.

 Завершает комплексное исследование осмотр и консультация врача-терапевта. Врач даёт заключение по результатам исследования, разъясняет пациенту коррекцию его факторов риска, даёт индивидуальные рекомендации по здоровому образу жизни, назначает лечение. В случае необходимости, направляет пациента к узким специалистам. После консультации врач выдаёт пациенту на руки карту здорового образа жизни, в который вносит все результаты пройденного обследования, заносит данные рекомендации.

Здоровый образ жизни -Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни

ЗОЖ — образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом.

Здоровье человека – это самое главное богатство человека. В современных условиях жизни, здоровье организма зависит от многих факторов, таких как экология, правильное питание, здоровый образ жизни и многое другое. 

Важно! Соблюдение простых правил здорового образа жизни способно увеличить продолжительность жизни до 30%.

ОСНОВНЫЕ СОСТАВЛЯЮЩИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

ЧТО ТАКОЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ (ЗОЖ)

Здоровый образ жизни – это система мероприятий и поведенческих принципов, которые способствуют очищению организма и активизации скрытых резервов организма, что в результате приводит к укреплению здоровья.  

Следование ЗОЖ направляет человека к действиям, в результате которых осуществляется профилактика заболеваний, укрепляется иммунная система и организм поддерживается в максимально здоровом состоянии.

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ПО ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ

Начать знакомство с системой ЗОЖ можно в свободной последовательности, подробнее останавливаясь на звеньях, вызывающих индивидуальный интерес, так как физические и психические особенности организма индивидуальны.

Важно! Развивайте самодисциплину. ЗОЖ основывается на систематическом выполнении определенных действий, направленных на сохранение здоровья. Нельзя позволять себе расслабляться, ведь усилия направлены на укрепление самого ценного, что у нас есть – здоровья.

ПРАВИЛЬНЫЙ РЕЖИМ ДНЯ

Соблюдайте правильный распорядок дня. Здоровье во многом зависит от полноценного сна и отдыха. Они являются не роскошью, а непременным условием нормального функционирования всех систем организма.

Важно! Здоровый крепкий сон восстанавливает функции мозга, восстанавливает физическую силу и способствует укреплению иммунитета, так как во время отдыха у человека повышается уровень мелатонина.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Полноценное и сбалансированное питание способствует поддержанию здоровья в нормальном состоянии до преклонного возраста и предотвращению заболеваний, связанных с возрастными изменениями в организме.

Важно! Питание должно быть разнообразным и свежим, включающее в себя различные продукты, для получения максимального количества витаминов, минералов и полезных веществ.

ПОТРЕБЛЕНИЕ ВОДЫ

Вода – один из самых важных элементов в организме человека, так как выполняет множество функций, отвечает за доставку питательных веществ и участвует в различных процессах жизнедеятельности человека.

Важно! Для запуска организма и стабильной работы обмена веществ, рекомендуется употреблять 1,5 – 2 литра чистой воды в сутки.

ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ

Роль правильного дыхания человека нельзя недооценивать. Поступление воздуха в организм так же важно, как и получение питательных веществ с пищей и воды. Газообмен участвует во многих важных процессах, в том числе в синтезе биологических соединений.

Важно! Уделяйте своему дыханию больше внимания, особенно когда находитесь на чистом воздухе. В лесу или на природе обязательно делайте глубокие вдохи и выдохи.

ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ

Физическая культура должна стать центром системы ЗОЖ, так как формирует дисциплину и приносит огромную пользу для поддержания организма в здоровом состоянии.

Важно! Регулярные занятия физкультурой помогают человеку в самодисциплине, очищении организма, активации мозговой деятельности и сохранении здоровья.

ПОТРЕБЛЕНИЕ ВИТАМИНОВ И ПОЛЕЗНЫХ ЭЛЕМЕНТОВ

Витамины и минеральные вещества необходимы для нормального функционирования всех систем нашего организма. В случае нехватки необходимых веществ в пище, организм начинает забирать требуемые вещества из органов и тканей.

Важно! Потребляйте в пищу больше свежих овощей, фруктов и зелени. В периоды нехватки витаминов, старайтесь восполнить их с помощью витаминных и минеральных комплексов.

ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Положительное психоэмоциональное состояние является одним из ключевых факторов качества жизни. Ни для кого не секрет что из-за нервных срыврывов возникают различные нарушения и заболевания.

Важно! Учитесь расслабляться, не поддавайтесь негативным эмоциям и унынию, проводите больше времени на природе, встречайтесь с друзьями, делитесь своими переживаниями с близкими людьми, посещайте культурные мероприятия.

СОБЛЮДЕНИЕ ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ

Гигиена человека направленна на профилактику заболеваний и сохранение здоровья человека от воздействия условий жизни и труда. Несоблюдение простых правил гигиены приводит к увеличению бактерий, образованию грибковых заболеваний, закупорке пор, повреждению кожи и возникновению заболеваний.

Важно! Общее состояние человека и иммунитета напрямую зависит от правильного и ежедневного ухода за собой. Поэтому соблюдение гигиены кожи, волос, полости рта, половых зон должно войти в привычку с детства.

ОТКАЗ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

Вредные привычки наносят нашему организму огромный вред, способствуют развитию многих заболеваний и сокращают продолжительность жизни.

Важно! Вредные привычки увеличивают риск заболеваний на 30% и ускоряют износ организма. Постарайтесь избавиться от своих вредных привычек и научитесь расслабляться без компонентов, стимулирующих чувства.

КУРЕНИЕ

Курение – самая пагубная для здоровья человека привычка. Негативные последствия курения обширны: нарушение кровообращения в результате сужения сосудов, атеросклероз, инсульт, инфаркт, эндокринные нарушения, ослабление иммунной системы, преждевременной изнашивание организма и многое другое. Статистика показывает, что в среднем жизнь у курильщиков на 8 лет короче, чем у некурящих людей.

АЛКОГОЛЬ

Употребление алкоголя так же является очень вредной привычкой, которая вызывает привыкание, так как алкоголь обладает наркотическим действием. Кроме того, вместе с алкоголем в организм попадает большое количество токсичных веществ, отравляя его изнутри.

ЗАКАЛЯЮЩИЕ ПРОЦЕДУРЫ

Закаливание способствует повышению сопротивляемости организма человека к вредным факторам окружающей среды. Эта процедура способствует выработке иммунитета и улучшает терморегуляцию организма.

Важно! Закаливание один из надежных способов укрепить иммунитет, но к такой процедуре необходимо подходить постепенно, выполняя каждый шаг без резких перегрузок для организма.

СДЕЛАЕМ ВЫВОД

Следование положениям системы ЗОЖ не представляет особого труда и может помочь каждому человеку сделать первые шаги навстречу здоровью, активному образу жизни, крепкому иммунитету и радости от каждого прожитого дня.

«Здоровый образ жизни»

Здоровье – это главное достояние любого человека. Хорошее крепкое здоровье позволяет добиваться многих серьезных целей. Поэтому для того, чтобы обладать хорошим здоровьем, нужно вести здоровый образ жизни. Для этого с раннего детства нужно соблюдать здоровый образ жизни к своему здоровью.

На здоровье человека оказывает влияние целая группа различных факторов – это и наследственность, и экологическая обстановка, и уровень развития медицины. Однако наиболее существенным фактором является тот образ жизни, который выбрал человек. К счастью, это именно та область, которую мы в силах регулировать сами. Игнорирование вопроса здорового образа жизни, как правило, приводит к самым плачевным результатам, когда даже самый мощный запас здоровья ребенка истощается и человек становится заложником различных недугов. Здоровый образ жизни одна из актуальных тем нашего времени. Все больше людей, школьников c новыми технологиями, большими нагрузками, нарушенным распорядком дня, ведут не правильный образ жизни. К счастью, с появлением интернета доступность информации по каждому из указанных пунктов, составляющих в сумме здоровый образ жизни, стала очень высокой. К тому же в 21 веке издаётся и переиздаётся большое количество книг, посвящённых этим вопросам

Здоровый образ жизни образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Представители философско-социологического направления рассматривают здоровый образ жизни как глобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом, хотя само понятие «здорового образа жизни» однозначно пока ещё не определено. По оценкам специалистов, здоровье людей зависит на 50—55 % именно от образа жизни, на 20 % — от окружающей среды, на 18—20 % — от генетической предрасположенности, и лишь на 8—10 % — от здравоохранения. В психолого-педагогическом направлении здоровый образ жизни рассматривается с точки зрения сознания, психологии человека, мотивации. Имеются и другие точки зрения

(например, медико-биологическая), однако резкой грани между ними нет, так как они нацелены на решение одной проблемы — укрепление здоровья индивидуума.

Занятия физкультурой — одна из основных составляющих здорового образа жизни

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций[3], для активного участия в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности. Здоровый образ жизни предстает как специфическая форма целесообразной активности человека – деятельность, направленная на сохранение, укрепление и улучшение его здоровья.

Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характеров, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья. В современном обществе всё больше и больше возрастает тенденция вести здоровый образ жизни.

Здоровый и духовно развитый человек счастлив — он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самоусовершенствованию, достигая молодости духа и внутренней красоты.

К образу жизни относятся питание, режим дня, условия труда и материально-бытовые условия. Эти факторы являются самыми важными и более чем на половину определяют наше здоровье и самочувствие. Окружающая среда — это природно-климатические условия, зависящие от географического расположения, а также экологические условия нашего дома и места нашей работы и защищённость их от различных неблагоприятных воздействий.

Основные принципы здорового образа жизни. Рациональное питание. Питание — процесс потребления и утилизации пищи для роста, восстановления и жизнедеятельности организма. Человеческий организм нуждается более чем в 40 незаменимых питательных элементах, которыми он сам себя обеспечить не в состоянии и поэтому должен получать их извне. Рациональное питание ребенка любого возраста является одним из важнейших условий его здоровья и активности. Такое питание должно соответствовать возрасту, и должно быт четырех-пяти разовым питанием, сбалансированным по составу питательных веществ – белков, жиров, углеводов, а также по витаминному и минеральному составу и полностью обеспечивать энергетические затраты организма. Калорийность питания должна соответствовать величине энергозатрат растущего организма.

Физическая активность – это количество движений, которые человек выполняет в течение дня, недели, месяца. Двигательная деятельность является биологической потребностью живых организмов, не менее важной, чем потребность в пище, воде, сне. Ограничение или отсутствие двигательной деятельности отрицательно сказывается на развитии молодых и функционировании зрелых организмов; развиваются различного рода заболевания, активизируются и ускоряются процессы старения. Еще Аристотель отмечал, что ничто так не истощает и не разрушает организм, как физическое бездействие. Поэтому оптимальная двигательная активность является одним из важнейших факторов, составляющих основу здорового образа жизни. Рядом исследований установлено, что для активной жизнедеятельности и поддержания постоянно высокой работоспособности человеку необходимо затрачивать на активные движения, на физическую культуру хотя бы один час в день. Правильное формирование здорового образа жизни у школьников с ограниченными возможностями здоровья невозможно без воспитания у детей понимания необходимости для здоровья занятий спортом. Физические упражнения очень важны для школьников, так как умеренные нагрузки позволяют расти организму, способствуют правильному обмену веществ в организме. Кроме того, регулярные физические нагрузки дисциплинируют и способствуют соблюдению распорядка дня. Занятия каким-либо видом спорта дают молодому растущему организму стимул для правильного развития и ограждают детей от вредных привычек

Соблюдение гигиенических норм

В эту группу входят все основные гигиенические мероприятия: поддержание чистоты полости рта и тела, гигиена половых органов, чистота постельного и нательного белья, использование только личных предметов гигиены.

Рациональный режим дня

Режим дня – это строго соблюдаемый на протяжении длительного времени оптимальный распорядок труда, отдыха, сна, питания, занятий физическими упражнениями и любых других видов деятельности в течение суток. Его значение состоит в предельной минимизации энергозатрат и в повышении работоспособности организма, что способствует укреплению здоровья. Биологической основой режима дня является цикличность всех физиологических функций организма. Для выбора оптимального режима дня, необходимо составить распорядок занятий таким образом, чтобы максимально эффективно чередовать работу и отдых.

Нахождение правильного распределения времени на эти занятия способствуют сохранению физического и психического равновесия ребенка.

Отказ от вредных привычек Курение, алкоголь, любая форма наркомании несовместимы со здоровым образом жизни и угрожают школьнику задержкой роста и развития, формированием различных заболеваний и даже смертью.

Доказано, что люди, работающие в ночные смены, в пять раз чаще подвержены развитию таких болезней как гипертония, язва желудка и т.п. Чтобы компенсировать бессонную ночь, нужно потом две ночи подряд хорошо высыпаться.

Выводы. Каждый человек обязан заботиться о своем здоровье. Без этого важного жизненного фактора трудно представить полноценною жизнь счастливого современного человека. Формирование здорового образа жизни зависит исключительно от воли и желания каждого, так же от окружающей среды, генетического кода. Важно следить, чтобы не появлялись вредные привычки, распространенные в наше время. У кого есть вредные привычки отказываться от них.

Ведь роль здорового образа жизни в современной жизни неоспорима. Человек здоровый до глубокой старости остается молодым и активным, полноценно участвуя в социальной жизни и получая удовлетворение от жизни. Желаем всем следовать здоровому образу жизни, быть здоровыми, подтянутыми и с хорошем настроением!

 

Отделение медицинской профилактики
«ЦГБ г. Красноперекопска»

 

 

 

 

 

 

 

Росстат впервые назвал число ведущих здоровый образ жизни россиян :: Общество :: РБК

Стоит отметить, что данные о приверженности жителей тех или иных регионов к ЗОЖ не коррелируют с данными Росстата о доле людей в возраста 70+ в соответствующих регионах. По последнему показателю первые три места занимают Рязанская (12,2%), Тамбовская (12,1%) и Тульская области (12,1%). Однако один из лидеров по ЗОЖ — Воронежская область — входит в топ-10 регионов с наибольшим количеством людей 70+ с долей 11,3%. У Ингушетии, где почти половина ведущих ЗОЖ, доля пожилых людей составляет 3,9%.

Читайте на РБК Pro

Аутсайдером по количеству населения, которое придерживается ЗОЖ, стал Чукотский автономный округ — там таких всего 0,4%. В пятерку с наименьшими показателями также входят Тува с 1,1%, Ненецкий автономный округ с 2,1%, Хабаровский край с 2,2% и Забайкальский край с 3,3%. На Чукотке низкая доля людей возраста 70+ — 2,3%, в Туве — 3,3%.

Как считал Росстат

Опрос проводился в августе 2019 года в 60 тыс. домохозяйств среди всех членов домохозяйств. В нем приняли участие более 131 тыс. человек, из них 56% — женщины и 44% — мужчины.

Подсчет был построен на территориальной выборке многоцелевого назначения по итогам переписи населения 2010 года по всей территории России. Пропорционально численности населения определялось количество участников по каждому региону.

Ведущий научный сотрудник международной лаборатории демографии и человеческого капитала Института прикладных экономических исследований РАНХиГС Андрей Коротаев считает, что низкую долю ведущих ЗОЖ в России обуславливает вопрос о потреблении овощей и фруктов.

«Здорово тянет вниз общую долю опроса потребление овощей и фруктов, так как потребляющих эти искомые 400 г в России мало. Для очень большого количества семей свежие фрукты и овощи вообще недоступны. Их низкое потребление является еще и важным фактором повышенной смертности», — объяснил Коротаев. По его мнению, низкий показатель Чукотки объясняется аномальными природными условиями, а также «серьезными проблемами с курением и употреблением крепкого алкоголя».

Серьезно воспринимать показатель 48,8% для Ингушетии, по мнению Коротаева, сложно. «Это смахивает на некую кампанию местных властей. Но главный действительный положительный фактор — это низкое потребление алкоголя. В этом отношении образ жизни ингушей относится к достаточно здоровому», — считает он.

По данным индекса «Здоровье» Организации экономического сотрудничества и развития за 2016 год, Россия находилась на 39-м месте из 40 по средней продолжительности жизни. По показателю самооценки состояния здоровья, где учитывалось процентное соотношение людей, сообщающих, что их здоровье «хорошее» или «отменное», Россия находится на 38-м месте из 40 с показателем 43%.

Здоровый образ жизни — mon-crb

Здоровый образ жизни — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Представители философско-социологического направления рассматривают здоровый образ жизни как глобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом, хотя само понятие «здорового образа жизни» однозначно пока ещё не определено. По оценкам специалистов, здоровье людей зависит на 50–55 % именно от образа жизни, на 20 % — от окружающей среды, на 18–20 % — от генетической предрасположенности, и лишь на 8–10 % — от здравоохранения. В психолого-педагогическом направлении здоровый образ жизни рассматривается с точки зрения сознания, психологии человека, мотивации. Имеются и другие точки зрения (например, медико-биологическая), однако резкой грани между ними нет, так как они нацелены на решение одной проблемы — укрепление здоровья индивидуума. Занятия физкультурой — одна из основных составляющих здорового образа жизни. Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций, для активного участия в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности. Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характеров, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.  

Под понятием «здоровый образ жизни» подразумевается целый комплекс аспектов человеческой жизнедеятельности начиная от определенных норм в питании до эмоционального и психологического настроя. Вести здоровый образ жизни — это полностью пересмотреть существующие привычки в еде, физической деятельности и отдыхе.

Для изменения своего привычного образа жизни к здоровому необходимо иметь четкое представление не только об аспектах, входящих в понятие здорового образа жизни (ЗОЖ), но и факторах, которые оказывают негативное влияние на психологическое и эмоциональное состояние, а также здоровье.

Актуальность здорового образа жизни

Техногенный прогресс, усложнение социальной структуры, ухудшение экологической обстановки привели к тому, что современный человек постоянно подвергается повышенным нагрузкам, которые, прежде всего, негативно сказываются на его общем эмоционально психологическом и физическом здоровье. Избежать этого пагубного влияния позволяет осознание важности себя как индивидуума, пристальное внимание к собственному самочувствию и здоровью.

Что входит в понятие ЗОЖ?

Трактовка понятия достаточно обширна и с разных точек зрения характеризуется по-разному. В официальном определении под ЗОЖ подразумевается образ жизни, направленный на общее укрепление здоровья и предупреждение развития риска различного рода заболеваний, а в философско-социологическом направлении — как проблема глобального масштаба, которая является неотъемлемой составляющей жизни общества.

Существуют и медико-биологические, и психолого-педагогические определения. Все они звучат различно, но несут одну смысловую нагрузку, которая сводится к тому, что ЗОЖ, прежде всего, направлен на укрепление организма и общего здоровья отдельного индивидуума в обществе. По мнению специалистов в области медицины, здоровье человека на 50% зависит от образа жизни, а остальные факторы оказывают гораздо меньшее воздействие. Так, влияние уровня системы здравоохранения составляет 10%, генетической базы и окружающей среды — соответственно по 20%.

Предпосылки и условия

Ведение здорового образа жизни предполагает:

1. разностороннее и полноценное развитие всех аспектов человеческой жизни;
2. увеличение продолжительности активного долголетия;
3. участие человека, независимо от его возраста, в трудовой, социальной, семейной деятельности.

Актуальной тема здорового образа жизни стала в семидесятых годах прошлого столетия. Эта заинтересованность обусловлена произошедшими изменениями в окружающей человека среде обитания, возрастанием продолжительности жизни, влиянием экологической обстановки на организм и здоровье.

Современные люди в подавляющем большинстве ведут малоактивный образ жизни, имеют больше свободного времени, не ограничивают себя в питании. Однако расслабляться в эмоциональном и психологическом плане не приходится. Резкое возрастание скорости жизни привело к появлению многочисленных стрессовых факторов.

Все это негативно сказывается на человеке. С каждым годом, как отмечают медики, количество наследственных болезней только увеличивается. Все это привело к закономерному поиску решения того, как в реалиях современного мира оставаться физически и духовно здоровым, жить не только долго, но и сохранять активность.

Соблюдение режима дня

Важный шаг на пути к ведению здорового образа жизни — это баланс между отдыхом и активной деятельностью. Многие люди ложатся спать после полуночи, стараясь компенсировать недостаток сна во время выходных, вставая значительно позже полудня. Подобный распорядок не является нормой.

Чтобы нормализовать свой график, нужно пересмотреть дела, которые требуется выполнять в течение дня. Несрочные задачи можно переносить на другое время либо выполнять их быстрее, не отвлекаясь на другие. Подход к планированию времени должен быть исключительно систематическим.

Рационально распределять отдых и труд — это правильно чередовать периоды умственного и физического напряжения с полным расслаблением, то есть сном. Для взрослого человека суточная норма сна составляет от 7 до 8 часов. Это касается и выходных дней.

Рациональное питание

Вести здоровый образ жизни невозможно без соблюдения определенных норм в питании. Правильный и здоровый рацион предполагает достаточно обширный перечень рекомендаций и советов, но существуют и общие принципы, руководствуясь которыми можно изменить свои привычки питания:

• исключить из меню крепкий чай, кофе, алкоголь;
• отказаться от регулярного употребления быстрых углеводов, к которым относятся газированные напитки, сдоба, чипсы, фаст-фуд и подобные им продукты;
• не устраивать поздних ужинов и перекусов;
• ограничить потребление жиров животного происхождения;
• значительно сократить белковую животную пищу и включить в меню диетическое мясо кролика и птицы;
• включить в меню как можно больше растительных продуктов;
• перейти на дробное питание;
• питаться исключительно свежими продуктами;
• пить в достаточном количестве жидкость;
• соотносить количество еды с затрачиваемой энергией.

Продукты и приготавливаемые блюда должны быть натуральными, иметь высокую пищевую ценность — содержать все необходимые витамины, микро- и макроэлементы. Если есть возможность, лучше обратиться к врачу-диетологу, который подберет и составит меню с учетом всех индивидуальных потребностей организма.

Активный образ жизни

Является неотъемлемой составляющей здорового образа жизни. С появлением технологий и устройств, облегчающих человеческий труд и другие аспекты жизнедеятельности, необходимость в физической активности значительно снизилась. Вне дома и места работы человек передвигается на транспорте. Больше нет необходимости даже ходить по магазинам. Продукты питания и другие товары можно заказывать с доставкой на дом.

Компенсировать недостаток двигательной активности можно различными способами. Выбирать их нужно исключительно по своему усмотрению. Главное, помнить, что без движения поддержать организм в тонусе просто невозможно. Нагрузки повышают постепенно. Для тех, кто только начинает практиковать ЗОЖ достаточно уделять по полчаса в день физическим упражнениям.

Заниматься можно:

• спортивной ходьбой или бегом;
• ездить на велосипеде;
• йогой;
• гимнастикой цигун;
• плавать.

Выполнять тренинг различных упражнений можно как дома, так и в спортивном зале. Возможностей для двигательной активности множество. Начинать заниматься можно с пеших прогулок и постепенно переходить на более высокие нагрузки. Если есть такая возможность, прогуливаться и бегать лучше в лесопарковых зонах. Повышенное внимание необходимо уделять подвижности и гибкости позвоночника — главным показателям молодости и тонуса тела.

Укрепление здоровья и профилактика заболеваний

Без закаливания и укрепления организма иммунитет человека снижен. Это отрицательно сказывается как на жизненном тонусе, так и приводит к повышенному риску заболеваемости. Укрепить организм помогут такие препараты, как настойка женьшеня или элеутерококк, которые продаются в аптеке, домашние фитопрепараты, закаливание.

Чтобы закалить организм, не нужно сразу же прибегать к обливаниям и купаниям в холодной воде. Начинать можно с контрастного душа. Перепад температуры воды должен быть небольшим. Закаливание способствует как повышению иммунного статуса, так и укрепляет сосудистую систему, поднимает общий тонус и стимулирует нервную вегетативную систему.

Необходимо уделять повышенное внимание нервной системе и психологическому состоянию. Раздражительность, нервное напряжение, сильное волнение, постоянные стрессы — главные причины преждевременного старения. Нервозность негативно влияет не только на физиологические процессы, но и провоцирует патологические изменения и в клеточных, и в тканевых структурах. Нервничают и злятся время от времени все. Главное, не накапливать и не держать в себе негативные эмоции, а «выплескивать» их.

Не последнюю роль в укреплении и поддержании здоровья играет масса тела. Вес всегда должен контролироваться. Его избыток становится дополнительным фактором, способствующим риску развития различных патологий, включая эндокринные, сосудистые, сердечные.

Клиническое полноценное обследование для людей старше 45 лет — процедура обязательная. Она позволяет на ранних стадиях выявить ишемию сердца, сахарный диабет, гипертензию и другие заболевания, гарантируя успешное прохождение терапии.

Три главных принципа здоровой жизни

ГЕНЕТИКА, МЕДИЦИНА, ЭКОЛОГИЯ… ОБРАЗ ЖИЗНИ!
Как вы думаете: что играет самую важную роль в состоянии нашего здоровья?
В 1994 году межведомственная комиссия Совета безопасности России по
охране здоровья населения, основываясь на международных научномедицинских
данных, составила рейтинг факторов, от которых зависит
самочувствие, заболеваемость либо устойчивость к болезнями, а в конечном
счете — продолжительность жизни человека. Основной вклад вносят:
— генетические факторы — 15 — 20%;
— состояние окружающей среды — 20 — 25%;
— медицинское обеспечение — 10 — 15%;
— условия и образ жизни людей — 50 — 55%.
Словом, врачи, ученые и аналитики подтвердили: в первую очередь наше
здоровье — в наших собственных руках и больше чем наполовину зависит от
того, насколько сознательно и ответственно мы ведем себя в повседневной
жизни.
ПРИНЦИП НОМЕР 1: ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
— Главное правило здорового образа жизни — это правильное питание, —
поясняет Главный внештатный специалист-терапевт Минздрава России,
директор Национального медицинского исследовательского центра
профилактической медицины Оксана Драпкина. — Увы, сегодня как в
России, так и в мире появляется все больше людей с ожирением. Причем, по
данным выборки с 1993 по 2013 годы мужчин с ожирением в нашей стране
стало втрое больше. А вот число женщин, страдающих ожирением,
увеличилось незначительно.
Важно понимать, что лишний вес это не только эстетическая проблема,
подчеркивают врачи. Ожирение ведет к артериальной гипертензии,
способствует развитию ишемической болезни сердца и повышает риск
инфаркта миокарда. Только представьте себе: каждые лишние 4 килограмма
приводят к повышению систолического (верхнего) давления на 4,5 мм мм рт ст!
Также при ожирении страдают суставы: им и позвоночнику тяжело «носить»
лишние килограммы. И еще одно опаснейшее следствие избыточного веса
заключается в том, что человек с ожирением – это плацдарм для системного
воспаления организма, предупреждает Оксана Драпкина. Потому что в
жировой ткани находятся вещества-цитокины, поддерживающие воспаление в
организме. А хроническое системное воспаление, в свою очередь, это путь к
онкологическим заболеваниям.
КСТАТИ
Цирроз печени без алкоголя
У тучных людей нередко развивается неалкогольная жировая болезнь печени,
когда жир откладывается в этом органе несмотря на то, что человек не
злоупотребляет алкоголем. Это «молчаливое» заболевание, которое
практически себя не проявляет, но в какой-то момент может очень быстро
прогрессировать в цирроз печени, поясняет эксперт.
ВОПРОС РЕБРОМ
Меньше есть или больше двигаться?
Как же избавляться от опасного лишнего веса? «Ожирение – это дисбаланс
между энергией, которую мы потребляем, и энергией, которую мы расходуем.
Важно понять, что в наборе веса бОльшую роль играет именно то, чем
питаемся. Физическая активность, как ни странно, влияет на положение
стрелки весов в меньшей степени», — говорит Оксана Драпкина. По мнению
эксперта, главное, что нужно делать для избавления от лишнего веса —
ограничивать потребление углеводов: сладкого и мучного. Именно из-за них
люди растут, как на дрожжах. Последнее международное исследование PURE
показало, что диета, где 60% потребленной энергии приходится на углеводы,
негативно влияет на общую смертность.
А вот жир в разумном количестве нужен организму: например, можно
абсолютно точно позволить себе немного сливочного масла на хлеб утром, в
масле содержится ценный витамин А, поясняет эксперт. Но особенно полезны
растительные масла — в первую очередь оливковое и льняное, которые
содержат большое количество ненасыщенных жирных кислот.
ПРИНЦИП НОМЕР ДВА: РАЗУМНЫЕ ФИЗНАГРУЗКИ
Чем старше мы становимся, тем меньше нам требуется энергии, а значит,
потребность в еде снижается. Но это вовсе не значит, что двигаться нужно
меньше — наоборот, больше, приызвают эксперты. Потому что обмен веществ
перестраивается, и с возрастом отдавать энергию становится гораздо сложнее.
А неиспользованная энергия из пищи, как известно, переходит в жировые
отложения.
— Физическая активность — это не только преграда ожирению, но и
кардиотренировки, роль которых возрастает, поскольку с годами в той или
иной степени в большинстве случаев у людей возникают проблемы с сердцем и
сосудами, — добавляет Оксана Драпкина.
— Человеку, у которого уже есть заболевания сердечно-сосудистой системы,
категорически нельзя допускать сидячий образ жизни, — поддерживает коллегу
главный врач Московского областного центра медицинской
профилактики, главный специалист по медицинской профилактике ЦФО
РФ и Министерства здравоохранения Московской области, профессор
кафедры медицинской реабилитации и физиотерапии МОНИКИ им. М.Ф.
Владимирского Екатерина Иванова. — В то же время очень важно помнить,
что в зависимости от патологии — сердечно-сосудистой или другой — есть
ограничения по видам и интенсивности физнагрузок.
НА ЗАМЕТКУ
— Если есть патологическое поражение суставов (оно практически всегда
сопутствует ожирению, см. выше), обязательно нужно обращаться к
инструкторам или врачам ЛФК, которые подскажут, какие движения полезны,
исходя из локализации повреждения суставов.
— Пациентам с серьезной патологией сердца противопоказаны занятия в воде с
полным погружением области сердца, потому что это опасно повышает
давление. Таким людям рекомендуются более легкие аэробные нагрузки,
например, регулярная ходьба в среднем темпе, велосипедные прогулки по
ровной местности.
НЕОЖИДАННЫЙ ФАКТ
Чем старше, тем активнее
— Наше последнее исследование «Эссе-РФ» показало, что люди после 40 лет
двигаются больше, чем 25-летние, — рассказывает Главный внештатный
специалист-терапевт Минздрава России Оксана Драпкина. Эксперты связывают
такой неожиданный, на первый взгляд, факт с тем, что люди более зрелого
возраста больше задумываются о своем здоровье, ответственнее относятся к
нему. Увы, у молодежи порой все сводится к фотографиям из фитнес-зала, куда
молодые люди заглядывают пару раз в месяц с одной из главных целей сделать
сэлфи для соцсетей.
«Важно, чтобы выросло поколение, которое будет считать, что быть здоровым
— это модно, — подчеркивает Драпкина. — А для этого в первую очередь нужна
долгосрочная и масштабная социальная реклама, агитация за разумный и
здоровый образ жизни на ТВ, радио, в Интернет-СМИ и в соцсетях.»
ПРИНЦИП НОМЕР 3: ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ
Да-да, хорошее настроение очень важно для здоровья, это не миф и не
преувеличение. Позитивный настрой может через ряд определенных
биохимических реакций инициировать выработку агентов иммунитета, говорят
врачи. «Лично я советую каждое утром, просыпаясь, благодарить за еще один
подаренный день жизни. И неважно, какой он будет, солнечный, дождливый,
снежный, — это еще один день Вашей жизни. Помните, мысли материальны, и
очень важно буквально заставлять себя быть позитивным и энергичным», —
призывает Оксана Драпкина.

Lifestyle Центр здоровья и фитнеса

Мы открыты!

Мы открыты для членов только по предварительной записи. Пожалуйста, позвоните на стойку регистрации по телефону 757-312-6132, чтобы записаться на прием не более чем за 24 часа.

Для вашей безопасности все участники должны носить маски для лица в здании. Как только вы начнете упражнение, у вас есть возможность снять маску. Все оборудование и поверхности будут продезинфицировать между назначениями в течение дня.

Чтобы свести к минимуму распространение микробов, мы приостановили предоставление полотенец и просим вас в это время не пользоваться шкафчиками и душевыми.

Комплексные фитнес-услуги в Чесапике

Центр здоровья и фитнеса Lifestyle предлагает комплексные фитнес-услуги, соответствующие вашему образу жизни. Как фитнес-центр на базе больницы, Lifestyle Center позволяет вам достичь желаемого уровня физической подготовки в безопасной и комфортной обстановке. Независимо от того, начинаете ли вы заниматься фитнесом или являетесь опытным ветераном, вы будете чувствовать себя как дома.

Уроки и программы включают групповую и общую физическую подготовку, индивидуальные тренировки и тренировки с инструктором. Чтобы помочь вам получить максимальную отдачу от тренировки, мы предлагаем широкий спектр занятий и программ от аэробики до йоги, от силовых тренировок до фитнеса на стуле, от низкой до высокой интенсивности, а также все, что вам нужно, чтобы стать более счастливым и здоровым.

Пожалуйста, посетите наш объект, познакомьтесь с некоторыми сотрудниками и расскажите нам, что вы ищете. Вы можете посетить бесплатное занятие, чтобы узнать, как оно вам нравится.Прежде чем вы это узнаете, вы будете на пути к тому, чтобы чувствовать себя и выглядеть великолепно. Остановитесь сегодня и сделайте первый шаг к лучшему здоровью.

Зарегистрироваться для класса

Планы участия

Вступительный взнос покрывает следующие назначения:

• Ориентация оборудования, чтобы научить вас правильному использованию тренажерного оборудования
• Анализ анамнеза и фитнес-профиля, измерение обхвата жира
• Бесплатная персональная тренировка

Членство в фитнесе для пожилых людей

• Ежемесячная ставка: 40 долларов.00
• Взнос за присоединение: 100 $

Индивидуальное членство в фитнесе

• Ежемесячная ставка: 50,00 $
• Комиссия за присоединение: 100,00 $

Тренировки под инструктором

• Месячная ставка: $ 63.00
• Комиссия за присоединение: 100,00 $

Серебряные кроссовки

• Ежемесячная ставка: 47,00 $
• Комиссия за присоединение: Отказ от

Персональное обучение

Упаковка	Стоимость для участников	Стоимость не для участников
6 — 30-минутные сеансы	130 долларов. 00	160,00 $
12-30 минутные сеансы	240,00	290,00 $
24-30 минутные сеансы	410,00 $	500,00 $

Медицина образа жизни

Часто задаваемые вопросы

В: Разве специалисты в области здравоохранения еще не знают о медицине образа жизни?
A: Большинство студентов-медиков и врачей не получают надлежащей подготовки даже по основам медицины образа жизни — питанию и физической активности — однако мы знаем, что сегодня 85 процентов хронических заболеваний вызваны нездоровым образом жизни в этих и других областях.

Вопрос: Что такое ACLM и для чего он нужен?
A: Американский колледж медицины образа жизни (ACLM) — это медицинское профессиональное сообщество врачей, медсестер, смежных медицинских работников, руководителей здравоохранения, студентов-медиков, ординаторов и других членов команды здравоохранения, занимающейся лечением, обращением вспять и профилактикой хроническое заболевание из-за образа жизни в качестве первого варианта лечения. ACLM заполняет существующий пробел в медицинском образовании, предоставляя своим членам возможность практиковать доказательную медицину образа жизни посредством живых и онлайн-мероприятий, аккредитованных CME, и образовательных предложений, возможностей сертификации, клинической практики и инструментов компенсации, ресурсов для обучения пациентов, сетевых возможностей и пропаганды .

В: Почему это важно и почему именно сейчас?
Ответ: Хронические заболевания являются основной причиной смерти и инвалидности в США. Уровень хронических заболеваний никогда не был таким высоким, при этом стоимость хронических заболеваний съедает 86% всех потраченных долларов на здравоохранение. Хронические заболевания настолько распространены, что более половины взрослых в США страдают хотя бы одним заболеванием, на которые приходится 90% расходов на здравоохранение.

По данным Всемирной организации здравоохранения, 80% болезней сердца, инсульта и диабета 2 типа и 40% рака можно предотвратить, в первую очередь за счет улучшения диеты и образа жизни.

США тратят не менее 18% своего ВВП (3,35 триллиона долларов) на расходы на здравоохранение. Если расходы продолжат расти, к 2050 году только Medicare и Medicaid будут составлять 20% ВВП. Все прогнозы указывают на продолжающийся рост хронических заболеваний. Если мы не повернем эту тенденцию вспять, мы как страна обречены на банкротство. Платежеспособность нашей нации находится на государственном уровне.

Q: Что с этим можно сделать?
Ответ: Медицина образа жизни — это основанный на фактических данных подход, предназначенный для предотвращения и лечения заболеваний.Он лечит основную причину болезни, а не ее симптомы, которые слишком часто устраняются с помощью постоянно увеличивающегося количества таблеток и процедур. Поскольку он лечит причину, а не только симптомы, только с помощью медицины образа жизни мы можем изменить курс роста расходов на здравоохранение.

В: Считаете ли вы, что людям приносит пользу только веганский или вегетарианский образ жизни?
Ответ: Официальное заявление Американского колледжа медицины образа жизни (ACLM) по диете для лечения и потенциального обращения вспять хронических заболеваний, связанных с образом жизни, было опубликовано 25 сентября 2018 г. В заявлении говорится: «Для лечения, обращения и профилактики хронических заболеваний, связанных с образом жизни, ACLM рекомендует план питания, основанный преимущественно на разнообразных минимально обработанных овощах, фруктах, цельнозерновых, бобовых, орехах и семенах».

В: Кто может стать членом ACLM и получить сертификат?
A: Члены ACLM — это врачи, медицинские профессионалы, проходящие обучение, помощники врачей, медсестры, дипломированные диетологи, физиотерапевты, фармацевты, тренеры по здоровью, руководители здравоохранения, актуарии медицинского страхования и специалисты по здоровью на рабочем месте.См. Https://www.lifestylemedicine.org/ACLM/Membership/Membership_Application/ACLM/Membership/Join_Today

.

Почти 700 врачей, врачей-клиницистов со степенью доктора философии / магистра и дипломированные медсестры со степенью бакалавра в настоящее время являются дипломатами Американского совета медицины образа жизни / Американского колледжа медицины образа жизни и Международного совета медицины образа жизни. Следующий экзамен в США будет сдан 31 октября в Орландо, штат Флорида, после конференции ACLM 2019 года по медицине образа жизни. См. Https: // lifestylemedicine.org / ACLM / Education / Board-Certification / ACLM / Education / Board_Certification

рисков для здоровья при неактивном образе жизни: MedlinePlus

Что такое малоподвижный образ жизни?

Быть бездельником. Не заниматься спортом. Сидячий или малоподвижный образ жизни. Вы, наверное, слышали все эти фразы, и они означают одно и то же: образ жизни с частым сидением и лежанием, с минимальными упражнениями или без них.

В Соединенных Штатах и ​​во всем мире люди проводят все больше и больше времени, занимаясь малоподвижным образом жизни.В свободное время мы часто сидим: за компьютером или другим устройством, смотрим телевизор или играем в видеоигры. Многие из наших сотрудников стали более малоподвижными, долгими днями сидим за столом. И большинство из нас передвигается сидя — в машинах, автобусах и поездах.

Как малоподвижный образ жизни влияет на ваше тело?

Если вы ведете малоподвижный образ жизни,

• Вы сжигаете меньше калорий. Это увеличивает вероятность набора веса.
• Вы можете потерять мышечную силу и выносливость, потому что вы не так сильно используете свои мышцы
• Ваши кости могут стать слабее и потерять некоторое количество минералов
• Ваш метаболизм может быть нарушен, и вашему телу будет сложнее расщеплять жиры и сахара
• Ваша иммунная система может не работать
• У вас может быть плохое кровообращение
• В вашем теле может быть больше воспалений
• У вас может развиться гормональный дисбаланс

Каковы риски для здоровья при малоподвижном образе жизни?

Малоподвижный образ жизни может быть одной из причин многих хронических заболеваний.Не выполняя регулярные упражнения, вы повышаете свой риск до

.

Сидячий образ жизни также может повысить риск преждевременной смерти. И чем больше вы ведете сидячий образ жизни, тем выше риск для вашего здоровья.

Как мне начать заниматься спортом?

Если вы были неактивны, возможно, вам придется начать медленно. Вы можете постепенно добавлять больше упражнений. Чем больше ты сможешь сделать, тем лучше. Но постарайтесь не перегружать себя и делайте все, что в ваших силах. Всегда лучше заниматься спортом, чем ничего не делать.В конце концов, ваша цель может состоять в том, чтобы выполнять рекомендуемое количество упражнений для вашего возраста и здоровья.

Есть много разных способов тренироваться; важно найти типы, которые лучше всего подходят для вас. Вы также можете попытаться добавить активности в свою жизнь меньшими способами, например, дома или на работе.

Как я могу быть более активным по дому?

Есть несколько способов проявлять активность дома:

• Работа по дому, садоводство и работа во дворе — все это физическая работа.Чтобы увеличить интенсивность, вы можете попробовать выполнять их в более интенсивном темпе.
• Продолжайте двигаться, пока смотрите телевизор. Поднимите тяжести в руках, сделайте легкую растяжку в йоге или крутите педали велотренажера. Вместо того чтобы использовать пульт от телевизора, вставайте и переключайте каналы самостоятельно.
• Тренируйтесь дома с видео тренировки (на телевизоре или в Интернете)
• Прогуляйтесь по соседству. Будет веселее, если вы выгуливаете собаку, выгуливаете детей в школу или гуляете с другом.
• Встаньте во время разговора по телефону
• Приобретите тренажеры для дома.Беговые дорожки и эллиптические тренажеры — это здорово, но не у всех есть деньги или место для них. Менее дорогое оборудование, такое как мячи для йоги, коврики для упражнений, эластичные ленты и гантели, также может помочь вам тренироваться дома.

Как я могу быть более активным на работе?

Большинство из нас сидит во время работы, часто перед компьютером. Фактически, менее 20% американцев имеют физически активную работу. Может быть непросто вписать физическую активность в ваш напряженный рабочий день, но вот несколько советов, которые помогут вам начать двигаться:

• Вставайте со стула и двигайтесь не реже одного раза в час
• Стойте, когда говорите по телефону
• Узнайте, может ли ваша компания предоставить вам стойку или стол для беговой дорожки
• По лестнице вместо лифта
• Используйте перерыв или часть обеденного перерыва, чтобы пройтись по зданию
• Встаньте и идите в офис коллеги вместо того, чтобы отправлять электронное письмо
• Проводите встречи с коллегами в режиме «ходьба» или стоя вместо того, чтобы сидеть в конференц-зале.

Медицина образа жизни | Стоуни Брук Медицина

Медицина образа жизни — это практика, которая поддерживает столпы жизни: оптимальное питание, движение, расслабление и сосредоточенное внимание без осуждения, хороший сон, заботливые социальные связи и здоровые модели поведения.

Американский колледж медицины образа жизни заявляет: «Медицина образа жизни включает использование научно обоснованных терапевтических подходов к образу жизни, таких как преимущественно цельная пища, растительная диета, регулярная физическая активность, достаточный сон, управление стрессом, отказ от опасного употребления психоактивных веществ и т. Д. и другие немедикаментозные методы профилактики, лечения и, зачастую, обращения вспять хронических заболеваний, связанных с образом жизни, которые слишком распространены ».

Мы создали этот веб-сайт медицины образа жизни, чтобы предоставить ресурсов для практикующих врачей, сотрудников и пациентов для поддержки оптимизации образа жизни и, таким образом, оптимизации здоровья .Мы разделили ресурсы на три категории: внутренние для нашего учреждения, локальные для нашего сообщества и виртуальные (веб-сайты, блоги и приложения).

Практика медицины образа жизни

Внутренний:

• https://www.lifestyle-health.net/
  Сайт доктора медицинских наук Стейси Фант, преподавателя медицины образа жизни, сертифицированного национального совета тренера по здоровью и благополучию и тренера по личному образу жизни, обученного Co-Active. На сайте также есть отличные ресурсы для изменения образа жизни
• Корпоративные оздоровительные программы, комплексная потеря веса и персональный тренер — Evolve Wellness Health Coaching — Сейвилл, Нью-Йорк,
  , дом сертифицированного тренера по здоровью, личного тренера, инструктора по спортивной йоге, сертифицированного растительного питания
• www. alpinehealthmd.com
  Alpine Heath — это медицинская практика, направленная на поддержку людей в достижении хорошего самочувствия с помощью здорового питания, физических упражнений, преодоления стресса, улучшения сна, социальной связи и консультирования по таким привычкам и привычкам, как алкоголь, табак и другие наркотики. Ею руководит команда врачей-психологов, философия которой заключается в том, чтобы выслушивать людей и помогать им проложить свой собственный путь к здоровью, где бы они ни находились

Факторы положительного образа жизни, способствующие хорошему здоровью

Ограничение или отказ от алкоголя

Дин Митчелл / E + / Getty Images

Несмотря на ажиотаж вокруг красного вина и долголетия, алкоголь следует употреблять только в умеренных количествах, а для многих людей — нет.Было обнаружено, что красное вино (в умеренных количествах) обеспечивает защиту от болезней, от болезней сердца до болезни Альцгеймера, но вам не нужно пить красное вино, чтобы получить эти преимущества.

Красное вино богато флавоноидами, особенно фитонутриентом ресвератролом. Ресвератрол, однако, также содержится в соке красного винограда, красном винограде и даже в арахисе.

Умеренное употребление алкоголя (один напиток для женщин и два для мужчин) может снизить риск сердечных заболеваний, но связь между алкоголем и раком груди предполагает, что даже это количество следует употреблять с осторожностью.У женщин, которые пьют три порции в неделю, риск рака груди на 15% выше, и риск увеличивается еще на 10% с каждым дополнительным напитком, который они выпивают каждый день.

Более высокий уровень алкоголя может привести к проблемам со здоровьем и поведению, включая повышенный риск высокого кровяного давления, инсульта, сердечных заболеваний, некоторых видов рака, несчастных случаев, насилия, самоубийств и смертей в целом.

Чтобы отметить особый момент, умеренное употребление алкоголя может быть частью здорового образа жизни для тех, кто не имеет проблем с алкоголем и не предрасположен к злоупотреблению алкоголем. При условии, что все присутствующие хорошо понимают опасность алкоголя перед тем, как выпить тост.

Слово Verywell

Эти шесть вариантов образа жизни могут иметь большое значение для повышения шансов на то, что вы проживете долгую и здоровую жизнь. Но мы знаем, что жизнь выходит за рамки хорошего здоровья, и психическое, социальное и духовное здоровье одинаково важны. Практика управления стрессом, развитие страсти или хобби, а также временное балование себя должны быть в вашем списке дел.

Но даже когда люди делают все правильно, не всегда удается избежать физического заболевания или психического стресса. Многие специалисты в области здравоохранения теперь считают, что способность «выдерживать удары» жизни или проявлять стойкость — это навык, который нам всем следует развивать, если мы хотим жить своей лучшей жизнью сегодня.

Флорида побила рекорд с более чем 21 000 новых случаев COVID

Орландо, Флорида (AP) — Флорида сообщила о 21 683 новых случаях COVID-19, что является самым высоким показателем за один день с начала пандемии, согласно федеральным данным здравоохранения. выпущен в субботу, так как курорты тематических парков снова начали просить посетителей носить маски в помещении.

Штат стал новым национальным эпицентром вируса, на его долю приходится примерно пятая часть всех новых случаев в США, поскольку очень заразный дельта-вариант коронавируса продолжает распространяться.

Республиканский губернатор Флориды Рон ДеСантис сопротивлялся обязательным требованиям к маскам и вакцинам, а также, наряду с законодательным собранием штата, ограничил возможности местных властей вводить ограничения, призванные остановить распространение COVID-19. ДеСантис в пятницу запретил школьным округам требовать от учащихся носить маски при возобновлении занятий в следующем месяце.

Последние цифры были записаны в пятницу и опубликованы в субботу на веб-сайте Центров США по контролю и профилактике заболеваний. Цифры показывают, как быстро растет число заболевших в штате Саншайн: всего днем ​​ранее Флорида сообщала о 17 093 новых ежедневных случаях. Предыдущий пик во Флориде составлял 19 334 случая заболевания, зарегистрированных 7 января, до того, как вакцинация стала широко доступной.

Штат сообщил о 409 смертельных случаях на этой неделе, в результате чего общее число смертей превысило 39000 с момента его первого случая в марте 2020 года.Пик штата пришелся на середину августа 2020 года, когда за семидневный период погибло 1266 человек. Смерть обычно следует за увеличением количества госпитализаций на несколько недель.

ДеСантис обвинил в росте численности сезонный рост — все больше жителей Флориды находятся в закрытых помещениях из-за жаркой погоды с кондиционированием воздуха, распространяющим вирус. Около 60% жителей Флориды в возрасте 12 лет и старше вакцинированы, что составляет примерно половину рейтинга среди штатов.

Ассоциация больниц Флориды заявила в пятницу, что количество госпитализаций по всему штату COVID-19 приближается к прошлогоднему пику, а одна из крупнейших систем здравоохранения штата, Центральное отделение Флориды AdventHealth, на этой неделе сообщила, что больше не будет проводить неэкстренные операции, чтобы освободить ресурсы для пациентов с COVID-19.

Universal Orlando Resort и SeaWorld в субботу стали последними курортами тематических парков во Флориде, которые снова попросили посетителей носить маски в помещении, при этом Universal также приказала своим сотрудникам носить маски для лица для защиты от COVID-19, который быстро распространяется по всему штату. .

В субботу всех рабочих в парке Universal во Флориде начали заставлять носить маски в закрытых помещениях, поскольку сотрудники вернулись к практике социального дистанцирования. Дом для аттракционов «Гарри Поттер и Гадкий Я» также попросил посетителей следовать федеральным и местным правилам здравоохранения и добровольно носить маски для лица в помещении.

«Здоровье и безопасность наших гостей и членов команды всегда являются нашим главным приоритетом», — говорится в заявлении Universal.

Представители здравоохранения в пятницу объявили, что число случаев коронавируса во Флориде за последнюю неделю подскочило на 50%, а количество госпитализаций в связи с COVID-19 в штате приблизилось к прошлогоднему пику.

SeaWorld в субботу разместил на своем веб-сайте, что рекомендует посетителям следовать недавно обновленным федеральным рекомендациям и носить маски для лица в закрытых помещениях.

Изменение политики на курортах тематических парков на этой неделе произошло после того, как U.Центры по контролю и профилактике заболеваний S. рекомендовали всем носить маски в помещении, независимо от статуса вакцинации.

Кроссстаунский конкурент Walt Disney World начал требовать от сотрудников и гостей старше двух лет носить маски в пятницу, но также пошел еще дальше. Компания Walt Disney Co. заявила в своем заявлении, что потребует от всех наемных и не связанных с профсоюзом сотрудников в США, работающих на месте, пройти полную вакцинацию.

Сотрудникам Disney, которые еще не сделали прививки, дается 60 дней на это, а тем, кто все еще работает из дома, нужно будет предъявить доказательства вакцинации перед возвращением.Disney заявила, что обсуждает с профсоюзом требования к вакцинам, и добавила, что все новые сотрудники должны будут пройти полную вакцинацию перед началом работы в компании.

Здравоохранение, приносящее пользу

Am J Lifestyle Med. 2018 ноябрь-декабрь; 12 (6): 479–483.

Lee Health, Форт Майерс, Флорида (SL)

Wellcoaches Corporation, Веллесли, Массачусетс (MM)

McLean Hospital, Бостон, Массачусетс (MM)

Lee Health, Cape Coral, Florida (SM)

В этой статье были процитированы другими статьями в PMC.

Abstract

Большинство хронических болезней в развитых странах в значительной степени можно предотвратить. Медицина образа жизни придает огромное значение традиционным методам оказания медицинской помощи, уделяя особое внимание профилактике, обращению вспять и лечению хронических заболеваний. Помогая людям сосредоточиться на питании, физической активности, управлении стрессом, качественном сне, психическом здоровье и целенаправленной жизни, риск и частота возникновения хронических заболеваний резко снижаются. В этой статье описывается командный подход к профилактическому медицинскому обслуживанию, в том числе ценность оздоровительного коучинга и того, как модель медицинского обслуживания «Групповое посещение» улучшает доступ к медицинской помощи и улучшает качество результатов.

Ключевые слова: медицина образа жизни, здоровый образ жизни, коучинг по здоровью, коучинг по здоровью, благополучие

Хронические заболевания являются причиной 7 из 10 смертей каждый год, а лечение людей с хроническими заболеваниями составляет большую часть здравоохранения нашей страны расходы. ¹

Четыре вида поведения с риском для здоровья — отсутствие упражнений или физической активности, плохое питание, употребление табака и чрезмерное употребление алкоголя — вызывают большую часть болезней, страданий и ранней смерти, связанных с хроническими заболеваниями и состояниями. ²

За последние 20 лет число взрослых с диагнозом диабет увеличилось более чем в три раза. Более 84 миллионов взрослых в США, то есть каждый третий, страдают преддиабетом. ³

Разрыв

«По сей день большинство медицинских школ и программ ординатуры включают всего несколько часов обучения медицине образа жизни».

Чтобы реформа здравоохранения принесла реальную пользу, нам необходимо расширяться то, что мы называем здравоохранением. Текущая модель недоступна и усугубляется быстрорастущим бременем хронических заболеваний, вызванных нездоровым образом жизни.Врачи и другие поставщики медицинских услуг тратят большую часть своего времени, помогая пациентам управлять хроническими заболеваниями после того, как они уже установлены, и лечение требует больших затрат, чем предотвращение или откладывание их на несколько лет раньше. У нас мало времени, чтобы продолжить продуктивный разговор о медицине образа жизни, чтобы предотвратить, лечить или даже вылечить хронические заболевания.

Мы предлагаем, чтобы системы здравоохранения приносили новую пользу, предоставляя лекарства для улучшения образа жизни для предотвращения, лечения и лечения хронических заболеваний, на которые приходится большая часть расходов на здравоохранение.Медицина образа жизни также касается того, что люди ценят — хорошего качества жизни, поддерживаемого высоким уровнем здоровья и благополучия.

Команда Медицинской системы Университета Питтсбурга, включая ведущего врача профилактической медицины Майкла Паркинсона, опросила врачей на предмет их низкой вовлеченности в поддержку медицины образа жизни. ⁴ Опрос показал, что компенсация была самой низкой в ​​их списке проблем. Среди наиболее распространенных причин отказа от участия были «доступное время» и «недостаток знаний и навыков.”

Время, безусловно, вызывает беспокойство, когда дело касается ухода за пациентами. Качество медицинского обслуживания снизилось вместе с участием третьих лиц, медицинскими правовыми проблемами и финансовыми последствиями медицинского бизнеса. Предполагается, что средний визит пациента к врачу в смотровую комнату длится 7 минут. Врачи с трудом вынуждены с каждым годом обслуживать все больше и больше пациентов, чтобы оставаться платежеспособными, что обусловлено финансовыми требованиями практики, которая, к сожалению, ставит под угрозу поддержку, необходимую пациентам для ведения здорового образа жизни.

«Отсутствие знаний и навыков» также является серьезной проблемой. По сей день большинство программ медицинских школ и ординатуры включают всего несколько часов обучения медицине образа жизни. Студенты медицинских школ и резиденты мало знают о пользе питания для здоровья; и они не умеют выписывать рецепт на упражнения. Они мало уделяют внимания управлению стрессом, важности качественного сна и хорошего психического здоровья, но очень много узнают о том, как выписывать рецепты на лекарства, когда и зачем отправлять пациентов на процедуры, а также о тонкостях операции.Большая часть обучения врачей сосредоточена на том, как лечить хронические заболевания и рак. После они прошли, но мало обучения по Профилактика хронических заболеваний.

Медицина образа жизни

Медицина образа жизни включает использование научно обоснованных терапевтических подходов к образу жизни, таких как преимущественно цельное питание, растительная диета, регулярная физическая активность, достаточный сон, управление стрессом, отказ от опасного употребления психоактивных веществ и т. Д. немедикаментозные методы профилактики, лечения и, зачастую, обращения вспять хронических заболеваний, связанных с образом жизни, которые слишком распространены. ⁵

Основы медицины образа жизни и оптимального благополучия используются в различных оценках и моделях. Lee Health фокусируется на «колесе здоровья» с 6 сферами деятельности (см.):

«Колесо здоровья», используемое в Lee Health.

1. Питание

2. Физическая активность

3. Управление стрессом

4. Качественный сон

5. Психическое здоровье

6. Целенаправленная жизнь

Колесо намерений используется для разработки плана действий для здорового образа жизни, и со временем эти параметры оцениваются и используются в качестве показателей успеха.Велнес-колесо дополняется образовательными ресурсами по мере необходимости пациента и его семьи.

Заполнение пробелов: команда медицины образа жизни

Команда медицины образа жизни включает в себя 2 роли, которые расширяют знания и навыки клинической команды: консультанты по медицине образа жизни и тренеры по здоровью и благополучию (HWC). Вместе они восполняют пробел в обучении и поддержке пациентов в отношении того, как вести более здоровый образ жизни. Консультант по медицине образа жизни — это врач, практикующая медсестра или другой поставщик медицинских услуг , прошедший специальную подготовку для оказания профилактической медицинской помощи.Этот профессионал занимается выявлением факторов риска хронических заболеваний и помогает пациенту снизить и, надеюсь, устранить эти риски. Он помогает пациенту понять, что большинство хронических заболеваний является результатом нездорового образа жизни и как изменения в образе жизни обратятся вспять и во многих случаях даже вылечат хроническое заболевание. В дополнение к врачу, прошедшему обучение в области медицины образа жизни, в группу специалистов по вопросам образа жизни могут входить диетолог, специалист по физическим упражнениям, психолог, специалист по сну и другие поставщики медицинских услуг, которые уделяют особое внимание профилактике заболеваний, снижению факторов риска и попыткам решения основная причина заболевания.

HWC — это квалифицированный профессионал, прошедший обучение в области коучинга, как правило, сочетающий сертификацию тренера с образованием в области медицины образа жизни и опытом работы в области ухода за больными, питания, физических упражнений или психического здоровья. Появление в 2017 году национальных стандартов и национальных советов по сертификации тренеров по здоровью и благополучию во главе с партнерством Национального совета медицинских экспертов и Международного консорциума тренеров по здоровью и благополучию (ICHWC), ⁶ , создает хорошо обученный Персонал HWC поддерживает пациентов в позитивных и устойчивых изменениях их образа жизни.Содержание национального сертификационного экзамена включает 4 категории (структура коучинга, процесс коучинга, здоровье и благополучие и этические принципы), охватывающих 26 областей и 140 компетенций. ⁷ HWC хорошо разбирается в поведенческих факторах риска хронических заболеваний, а также в часто используемых биометрических показателях, медицине образа жизни и благополучии, а также влиянии медицины образа жизни на хронические заболевания. Чтобы иметь право стать NBC-HWC (сертифицированным национальным советом тренером по здоровью и благополучию), тренеры проходят программу обучения и обучения HWC, утвержденную ICHWC. ⁸

HWC сотрудничает с отдельными людьми и группами, чтобы определить «готовность» к изменениям, стимулировать автономную мотивацию и творчески преодолевать препятствия, чтобы повысить вовлеченность в полезные для здоровья привычки. Применяя этот подход, HWC исследует возможности и способствует изменениям. Этот процесс отличается от экспертного подхода, который ориентирован на назначение рекомендаций экспертов. HWC не требует осуждения и любопытства и помогает пациентам раскрыть свои сильные стороны и потенциал.Методы мотивационного интервьюирования, используемые для повышения активного участия, начинаются с открытого, принимающего и сострадательного мышления. HWC знакомит человека с тем, где он находится на пути к оздоровлению, и помогает ему понять более глубокий смысл и ценность хорошего здоровья. HWC помогает пациенту разобраться в причинах его / ее очевидного несоблюдения, которое часто представляет собой неуверенность перед лицом его / ее нынешних жизненных проблем. Может быть основная проблема психического здоровья, такая как депрессия, которая ограничивает способность поддерживать оптимальное здоровье.Вместе HWC и пациент решают эти проблемы, решая одну задачу за раз (или несколько, если пациент к этому готов), а затем вместе празднуют успех.

HWC помогает пациенту разработать личное видение и план действий, основанный на том, что человек готов, способен и желает изменить. Со временем процесс коучинга помогает пациенту постепенно развивать уверенность в себе по мере того, как приобретаются новые сильные стороны и начинает проявляться более позитивный образ мышления.

Ограничения моделей оплаты

Путь к благополучию — это оптимальная цель каждой встречи пациента с поставщиком медицинских услуг.Но нынешняя система оплаты за услуги не стимулирует пациента или поставщика услуг переходить или оставаться на пути к оптимальному самочувствию. Провайдер получает компенсацию за время, проведенное с пациентом, независимо от клинического исхода, и у пациента нет стимула быть более ответственным за свое здоровье. Пациента не поощряют и не поддерживают в улучшении его / ее образа жизни; он / она не поощряется более послушно принимать прописанные лекарства; и поставщику выплачивается компенсация за его / ее время, даже если хронические заболевания пациентов не контролируются должным образом.

В системе возмещения расходов, основанной на стоимости, где поставщик вознаграждается за помощь пациенту в достижении оптимального состояния здоровья, больной, не подчиняющийся требованиям пациент ведет к финансовому сдерживанию поставщика. Такая система возлагает больше ответственности на врача и не стимулирует пациента, не соблюдающего правила. Это кажется несправедливой системой, учитывая влияние нездорового образа жизни на появление многих хронических заболеваний. Когда пациент не ест здоровую пищу, не занимается спортом и ведет нездоровый образ жизни, уход за таким пациентом негативно влияет на врача.

Сегодня в обеих моделях — платной и ориентированной на стоимость помощи — стимулы для поставщика и пациента контрпродуктивны. Более подходящая система вдохновила бы и врача, и пациента. Врач будет нести ответственность за рекомендации наиболее современного клинического лечения, включая медицину образа жизни; и пациент будет находиться под наблюдением и будет нести ответственность за изменение его / ее образа жизни в его / ее собственном темпе, чтобы поддерживать лучшие протоколы клинического лечения.Один из подходов к решению финансовых проблем, присущих нынешней модели оплаты, состоит в том, чтобы потребовать от пациента «быть в игре», что означает, что если он / она не желает вести здоровый образ жизни, он / она будет нести большую часть затрат. о его / ее медицинском обслуживании. Однако наказание само по себе не является идеальным, потому что сегодня многие пациенты сталкиваются с серьезными проблемами при выборе здорового образа жизни, включая финансовые и психологические ресурсы, а также требования к работе и не полностью поддерживающую среду.Следовательно, важно понимать, почему человек не желает и не может участвовать в выборе здорового образа жизни, и предоставить полную автономию в отношении того, на чем сосредоточить усилия по изменению. Готовность к изменениям зависит от адекватного уровня как внутренней мотивации (внутреннее желание, а не внешнее давление или стимул), так и самоэффективности (веры в возможность изменения).

Подотчетная медицинская помощь в Lee Health

Lee Health разработала ACO (Организация подотчетной медицинской помощи). ACO состоит из обширной команды врачей, практикующих медсестер, диетологов, психологов, специалистов по физическим упражнениям и медицинских работников, которые вместе с пациентом и его семьей работают над оптимальным здоровьем.В этой системе пациенту уделяется более пристальное внимание, и его поощряют к внесению соответствующих изменений в образ жизни для поддержания хорошего самочувствия. Многие планы медицинского страхования в настоящее время работают с ACO и вносят коррективы в льготы плана медицинского обслуживания, когда пациент не участвует и не участвует в необходимых программах лечения хронических заболеваний.

Одним из примеров является пациент с неконтролируемым диабетом, который становится ответственным за более высокий страховой взнос, если он / она не посещает курсы диабетического образования.На этих занятиях диетолог работает с HWC, чтобы помочь пациенту преодолеть препятствия на пути к успеху. HWC помогает пациенту определить его / ее «готовность» и сотрудничает с пациентом, чтобы разработать план действий, над которым пациент готов работать. Краткосрочные и долгосрочные цели согласовываются заранее, и со временем эти показатели отслеживаются и корректируются. HWC помогает пациенту развивать положительные ресурсы (например, сильные стороны, позитив, творческий потенциал, устойчивость и установку на рост), которые поддерживают устойчивый рост.Учитывая, что командное взаимодействие необходимо для наиболее эффективной работы ACO, HWC регулярно отчитывается перед командой о прогрессе пациента.

Программа Lee Health Lifestyle Medicine предусматривает предоставление консультаций по вопросам медицины образа жизни в клиниках здоровья сотрудников. Lee Health — это система здравоохранения с самострахованием, в которой работает 13 000 сотрудников и 19 000 человек имеют план медицинского страхования. Стоимость плана медицинского страхования — одна из самых больших затрат системы. Помощь сотрудникам и их иждивенцам стать и оставаться здоровыми напрямую влияет на чистую прибыль за счет повышения производительности и сокращения количества прогулов.Кроме того, что наиболее важно, правильным поступком является забота о самом ценном активе системы здравоохранения (ее сотрудниках).

Услуги медицины образа жизни могут быть предоставлены в виде индивидуальных занятий или групповых посещений. Групповое посещение — это медицинское посещение, как правило, с 10-15, а иногда и с 20 пациентами с аналогичным заболеванием. Модель группового посещения хорошо подходит для внедрения медицины образа жизни с упором на обучение людей тому, как стать и оставаться здоровыми. Консультации по медицине образа жизни также могут проводиться в виде виртуальных (Skype) посещений, которые полезны, поскольку многие люди не могут попасть к врачу, особенно когда они едут в отдаленные места, но по-прежнему нуждаются в медицинском наблюдении.Эта связь делает человека ответственным за свой план действий по здоровому образу жизни и дает поставщику услуг возможность регулярно проверять пациента, чтобы убедиться, что он / она несет личную ответственность и продолжает выполнять клинические рекомендации, сделанные врачом. врач.

В Lee Health руководители высшего звена «вкладывают деньги туда, где есть свои уста», поддерживая практикующих медсестер, врачей и других поставщиков медицинских услуг в обучении медицине образа жизни и коучингу по вопросам здоровья и благополучия.В клинике медицины образа жизни пациентов направляют в HWC, который хорошо работает с пациентами, столкнувшимися с факторами жизненного стресса. HWC устанавливает связь на личном и профессиональном уровне с пациентами, встречающими их там, где они есть, и открытием их основных ценностей, потребностей, возможностей и сильных сторон.

С чего начать

Курсы, конференции, веб-сайты по медицине образа жизни, ⁹ и научная литература жизненно важны для изучения того, как предоставлять медицину образа жизни в качестве помощи, основанной на ценностях, при которой врачи и поставщики получают оплату в зависимости от того, насколько хорошо пациенты живут контроль или обращение вспять хронического заболевания.К счастью, у врачей и других медицинских работников, желающих создать команду по медицине образа жизни, предостаточно образовательных ресурсов. Один из замечательных ресурсов — это учебник «Медицина образа жизни» под редакцией доктора Джеймса Риппа (доступно 2-е издание, и следующее издание почти готово). Доступно несколько конференций CME, в том числе проводимые Институтом медицины образа жизни, Американским колледжем медицины образа жизни, Plantrician и Международной конференцией по питанию в медицине, спонсируемой Комитетом врачей по ответственной медицине.Надежные образовательные веб-сайты включают Nutritionfacts.org ¹⁰ и Центры по контролю и профилактике заболеваний. Американский колледж медицины образа жизни и Wellcoaches Corporation ¹¹ проводят курс медицины образа жизни для тренеров (а также квалификацию тренера по медицине образа жизни), который также является ценным для других специалистов в области здравоохранения.

Чтение Американского журнала медицины образа жизни , а также исследовательских статей по медицине образа жизни и HWC, опубликованных в других рецензируемых журналах, жизненно важны для команды медицины образа жизни.Этот журнал опубликовал сборник литературы по коучингу в области здоровья и хорошего самочувствия в 2017 году, ¹² , который включал 72 рандомизированных контролируемых исследования с положительными результатами для различных заболеваний и в различных условиях; обновленный сборник находится в стадии разработки, учитывая быстрый рост литературы по HWC.

Теперь, говоря о рандомизированных контрольных испытаниях (РКИ), которые являются типичным методом сбора «доказательной медицины», важно отметить, что рандомизированные контролируемые исследования имеют ограничения в медицине образа жизни.Они сравнивают группу «вмешательства», использующую одно конкретное вмешательство, с контрольной группой. Напротив, исследования в области медицины образа жизни чаще основываются на реальных условиях, включая множественные вмешательства, которые сильно индивидуализированы, что делает рандомизированные исследования с контрольной группой непрактичными. Несмотря на то, что это исследование не соответствует определению РКИ, медицинские результаты реальны. За последние 8 лет команда медицины образа жизни Lee Health собрала неофициальные данные от 800 пациентов, получавших растительную программу питания и упражнений по поводу множества заболеваний, включая болезни сердца, диабет, ожирение, аутоиммунные заболевания, рак и другие.Результаты впечатляют, поскольку многие люди уменьшают или прекращают прием традиционных лекарств и методов лечения. Сотни людей смогли снизить дозу или даже прекратить прием лекарств от диабета, гипертонии, гиперлипидемии, артрита, псориаза, рефлюкса, симптомов раздраженного кишечника, скелетно-мышечных болей и т. Д. Многие сообщили об увеличении энергии и функциональности, улучшении когнитивных функций, уменьшении тревожности и улучшении симптомов депрессии. Все это является отражением истинного ухода , основанного на ценностях, .

Американский колледж медицины образа жизни недавно запустил программу сертификации врачей через Американский совет медицины образа жизни. ¹³ Эта программа сертификации требует, чтобы провайдер провел 30 часов онлайн-обучения, посетил хотя бы одну конференцию, посвященную медицине образа жизни, прошел курс проверки совета директоров, а затем сдал экзамен совета директоров. Медицина образа жизни и HWC идут рука об руку, и в рамках процесса сертификации Американского колледжа медицины образа жизни один из модулей посвящен основам оздоровительного коучинга и изменения поведения.Все практикующие специалисты изучают основы коучинга, мотивационного собеседования и оценки готовности каждого человека к позитивным изменениям в поведении и образе мышления для улучшения здоровья. Врачи, прошедшие подготовку в области медицины образа жизни, могут использовать базовые навыки наставничества и сотрудничать с обученным медицинским работником, чтобы помочь каждому пациенту на его пути к оптимальному здоровью.

Интеграция поставщика медицины образа жизни и HWC в традиционную модель здравоохранения обеспечивает комплексную систему поддержки для людей, чтобы они стали и оставаться здоровыми.Когда это будет сделано, инвестиции принесут положительную клиническую и финансовую отдачу.

Поставщик медицинских услуг, заинтересованный в том, чтобы стать тренером по здоровью и благополучию, может начать с изучения программ, утвержденных Международным консорциумом тренеров по здоровью и благополучию, на предмет соответствия требованиям национального совета по сертификации тренеров по здоровью и благополучию. Мы рекомендуем Wellcoaches как лидера в разработке HWC, которые хорошо подготовлены к оказанию помощи, основанной на ценностях. Положительные результаты протокола Wellcoaches, описанные в Руководстве по коучинговой психологии , ¹⁴ , рецензируемом и опубликованном Wolters Kluwer, очевидны в Lee Health и отражены в 10 рецензируемых статьях практических исследований, включая почти 22 000 клиентов и 8 кейсов.

Wellcoaches предлагает 2 варианта обучения: 18-недельный дистанционный телекласс или 4-дневный семинар на дому. Темы тренинга, изложенные в Руководстве по коучинговой психологии Wellcoaches , включают следующее:

1. Роль тренера

2. Навыки для развития отношений, способствующих развитию

3. Мотивация и уверенность

4. Выражение сострадания

5. Сбор положительных результатов

6. Оценка благополучия, видение, планы, цели

7. Моменты генерации

8. Оценка целей

9. Протоколы коучинговых сессий

10. Измерение результатов и исследование

    7

учит важности заботы о себе и внимательности, позволяя тренерам быть «всесторонними» и полностью присутствовать с клиентами во время каждого взаимодействия.У стажеров есть много возможностей сыграть роль наставника или клиента в рамках программы, быстро обучаясь проводить коучинговые сессии с реальными клиентами. В рамках процесса сертификации каждый тренер-стажер принимает участие в сессиях наставничества и проходит путь, создавая и реализуя личное видение и план благополучия.

В сотрудничестве с консультантом по медицине образа жизни и клинической командой, HWC является высоко ценимым экспертом, помогающим пациентам измениться, когда изменения тяжелые.

Заключение

Команда медицины образа жизни, консультант по медицине образа жизни и HWC готовы преобразовать здравоохранение, устранив истинные причины многих хронических заболеваний. Давайте закончим с того места, где мы начали:

Мы предлагаем, чтобы системы здравоохранения приносили новую пользу, предоставляя медицину образа жизни для предотвращения, лечения и лечения хронических заболеваний, на которые приходится большая часть медицинских расходов.

Медицина образа жизни также касается того, что люди ценят — хорошего качества жизни при хорошем уровне здоровья и благополучия.

Пора создать команду медицины образа жизни. Присоединяйтесь к нам, поскольку мы революционизируем здравоохранение!

Сноски

Заявление о конфликте интересов: Автор (ы) заявили о следующих потенциальных конфликтах интересов в отношении исследования, авторства и / или публикации этой статьи: Маргарет Мур является акционером и сотрудником Wellcoaches Corp. Сальваторе Лаканьина и Сара Митчелл не сообщают о конфликте интересов.

Финансирование: Автор (ы) не получил финансовой поддержки для исследования, авторства и / или публикации этой статьи.

Этическое разрешение: Не применимо, поскольку эта статья не содержит исследований с участием людей или животных.

Информированное согласие: Неприменимо, поскольку эта статья не содержит исследований с участием людей или животных.

Регистрация исследования: Не применимо, поскольку эта статья не содержит каких-либо клинических испытаний.

Список литературы

4. Манерс Р.Дж., Баков Э., Паркинсон доктор медицины, Фишер Г.С., Кэмп Г.Р. Рецепт UPMC для хорошего самочувствия: тематическое исследование по повышению качества для поддержки взаимодействия с пациентами и изменения их поведения в отношении здоровья. Am J Med Qual. 2018; 33: 274-282. [PubMed] [Google Scholar] 6. Международный консорциум по обучению здоровью и благополучию. Домашняя страница. www.ichwc.org. Доступ 25 июля 2018 г. Сфорцо Г.А., Кайе М.П., ​​Тодорова И. и др. Сборник литературы по коучингу по вопросам здоровья и хорошего самочувствия [опубликовано в Интернете 19 мая 2017 г.].Am J из Lifestyle Med. DOI: 10.1177 / 1559827617708562. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 13. Американский совет медицины образа жизни. Домашняя страница. https://ablm.co. Доступ 25 июля 2018 г. 14. Мур М., Джексон Э.