Обж 10 класс здоровый образ жизни и его составляющие: Презентация по ОБЖ на тему «Здоровый образ жизни и его составляющие» (10 класс)

Вопрос № 11

что такое режим дня ?

порядок выполнения повседневных дел
установленных распорядок жизни человека, включающий в себя труд, питание, отдых и сон
перечень повседневных дел, распределенных по времени выполнения
строгое соблюдение определенных правил

Вопрос № 12

что такое рациональное питание?

питание распределенное по времени принятия пищи
питание с учетом потребностей организма
питание определенным набором продуктов питания
питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека

Вопрос № 13

назовите питательные вещества, имеющие энергетическую ценность

Белки
Жиры
Минеральные соли
Вода
углеводы

Вопрос № 14

что такое витамины?

органические химические соединения,необходимые для синтеза белков-ферментов.
неорганические химические соединения,необходимые для работы организма.
органические химические соединения,являющиеся ферментами.
органические химические соединения, содержащиеся в продуктах питания.

Вопрос № 15

что такое двигательная активность?

количество движений, необходимых для работы организма.
занятие физической культурой и спортом.
выполнение каких-либо движений в повседневной деятельности.

Вопрос № 16

что такое личная гигиена ?

перечень правил для предотвращения инфекционных заболеваний.
совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья.
правила ухода за телом,кожей, зубами.
выполнение медицинских мероприятий по профилактике заболеваний.

Вопрос № 17

что такое закаливание?

повышение устойчивости организма к факторам среды, путем систематического их воздействия на организм.
длительное пребывание на холоде, с целью привыкания к низким температурам
перечень процедур для воздействия на организм холода

купание в зимнее время

Вопрос № 18

назовите основные двигательные качества?

умение играть в спортивные игры, бегать и выполнять гимнастические упражнения.
количество движений в единицу времени, максимальная амплитуда движений, мышечная сила.
гибкость, выносливость, скоростные и силовые качества.
состояние мышц, выражающая их готовность к выполнению движений.

Вопрос № 19

каково соотношение основных питательных веществ?

белки-1 часть, жиры-1 часть, углеводы — 1 часть.
белки-1 часть, жиры-1 часть, углеводы — 4 части.
белки -1 часть, жиры-2 части, углеводы -4 части.

белки -1 часть, жиры-1 часть, углеводы -2 части.

Вопрос № 20

с какого возраста важно соблюдать личную гигиену?

со школьного возраста.
это надо прививать еще маленьким детям.
пожилым людям это особенно необходимо.

Вопрос № 21

что дает человеку соблюдение правильного режима дня?

много времени для отдыха и развлечений.
рациональное использование каждой минуты своего времени.
получение высокой зарплаты.

Вопрос № 22

Сколько раз в день лучше всего питаться ?

2
3
4

Вопрос № 23

Укажите идеальное ориентировочное соотношение

Завтрак — 15 %;Ланч — 25%;Обед — 35%; Ужин — 25%
Завтрак — 40%;Обед — 35%;Ужин — 25%
Завтрак — 45%;Ужин — 55%

Вопрос № 24

определение понятия «здоровье»

это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.
это совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека.
это изучение влияния условий жизни и труда на здоровье людей, предупреждение заболеваний, обеспечение оптимальных условий существования человека, сохранения его здоровья и долголетия.

Вопрос № 25

Что такое режим дня ?

Порядок выполнения повседневных дел
Регулярные занятия физкультурой
Установленный распорядок жизни человека , включающий в себя труд , питание , отдых , сон

Здоровый образ жизни, Здоровый образ жизни | Обучение пациентов

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни может помочь вам преуспеть на жизненном пути. Делать выбор в пользу здорового образа жизни не всегда легко — бывает трудно найти время и энергию для регулярных занятий спортом или приготовления здоровой пищи. Однако ваши усилия окупятся во многих отношениях и на всю оставшуюся жизнь.

Шаги, которые вы можете предпринять:

• Будьте физически активны в течение 30 минут в большинство дней недели. Разбейте это на три 10-минутных сеанса, если у вас мало времени. Здоровое движение может включать ходьбу, спорт, танцы, йогу или бег.
• Соблюдайте хорошо сбалансированную диету с низким содержанием жиров с большим количеством фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Выберите диету с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина и умеренным содержанием сахара, соли и общего жира.
• Избегайте травм , пристегивая ремни безопасности и велосипедные шлемы, используя дома детекторы дыма и угарного газа и используя уличную хитрость при ходьбе в одиночестве. Если у вас есть оружие, осознайте опасность наличия оружия в вашем доме. Всегда соблюдайте меры предосторожности.
• Не курите и бросьте, если курите. Обратитесь за помощью к своему поставщику медицинских услуг. UCSF предлагает программу отказа от курения.
• Если вы употребляете алкоголь, пейте умеренно. Никогда не пейте до или во время вождения или во время беременности.
• Попросите кого-нибудь, кому вы доверяете, о помощи , если вы считаете, что можете быть зависимы от наркотиков или алкоголя.
• Помогите предотвратить инфекции, передающиеся половым путем (ИППП), и ВИЧ/СПИД , используя презервативы при каждом половом контакте. Имейте в виду, что презервативы не на 100 процентов безопасны, поэтому обсудите скрининг на ИППП со своим врачом. Другие методы контроля над рождаемостью, такие как таблетки и имплантаты, кроме презервативов, не защитят вас от ИППП или ВИЧ.
• Чистите зубы после еды зубной щеткой с мягкой или средней щетиной. Также чистить после питья, перед сном. Используйте зубную нить ежедневно.
• Держитесь подальше от солнца , особенно с 10:00 до 15:00. когда вредные солнечные лучи наиболее сильны. Не думайте, что вы в безопасности, если на улице облачно или вы находитесь в воде, так как вредные лучи проходят сквозь них. Используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия, защищающий от лучей UVA и UVB, с фактором защиты от солнца (SPF) 15 или выше. Выберите солнцезащитные очки, которые блокируют 9от 9 до 100 процентов солнечных лучей.

Healthy Outlook

Вы можете чувствовать себя разбросанными по разным направлениям и испытывать стресс от работы, семьи и других дел, оставляя мало времени для себя. Умение сбалансировать свою жизнь, уделяя немного времени себе, окупится большими преимуществами — здоровым мировоззрением и улучшением здоровья.

Продолжить чтение

Шаги, которые вы можете предпринять:

• Оставайтесь на связи с семьей и друзьями.
• Принимайте участие в жизни вашего сообщества.
• Сохраняйте позитивный настрой и делайте то, что делает вас счастливым.
• Поддержите свое любопытство. Обучение на протяжении всей жизни полезно для вашего здоровья.
• Здоровая близость принимает любые формы, но всегда свободна от принуждения.
• Научитесь распознавать и справляться со стрессом в своей жизни. Признаки стресса включают проблемы со сном, частые головные боли и проблемы с желудком; много злиться; и обращение к еде, наркотикам и алкоголю, чтобы снять стресс.

  Хорошие способы борьбы со стрессом включают регулярные физические упражнения, здоровое питание и упражнения на расслабление, такие как глубокое дыхание или медитация. Общение с доверенными членами семьи и друзьями может очень помочь. Некоторые женщины считают, что общение со своей религиозной общиной помогает во время стресса.

• Высыпайтесь и отдыхайте — взрослым нужно около восьми часов сна в сутки.
• Поговорите со своим лечащим врачом, если вы чувствуете депрессию дольше нескольких дней. Депрессия — излечимая болезнь. Признаки депрессии включают чувство опустошенности и грусти, много плача, потерю интереса к жизни и мысли о смерти или самоубийстве. Если у вас или у кого-то из ваших знакомых есть мысли о самоубийстве, немедленно обратитесь за помощью. Позвоните 911, в местный кризисный центр или (800) SUICIDE.

Медицинские специалисты UCSF Health изучили эту информацию. Он предназначен только для образовательных целей и не предназначен для замены рекомендаций вашего врача или другого поставщика медицинских услуг. Мы рекомендуем вам обсудить любые вопросы или опасения, которые могут у вас возникнуть, с вашим поставщиком медицинских услуг.

Рекомендуемое чтение

Идеи модификации поведения для управления весом

Управление весом включает в себя принятие здорового образа жизни, который включает в себя знание питания, физические упражнения и позитивный настрой. Узнайте больше здесь.

Оценка медицинской информации

Информация о здоровье может быть чрезвычайно полезной, позволяя нам принимать важные решения в отношении здоровья. Тем не менее, это также может быть запутанным и подавляющим. Учить больше.

Рекомендации по похудению

Поскольку пища равна калориям, чтобы похудеть, вы должны либо потреблять меньше калорий, либо больше тренироваться, чтобы сжигать калории во время активности, либо и то, и другое. Учить больше.

Рекомендации по диете с низким содержанием холестерина и насыщенных жиров

Ознакомьтесь с этими рекомендациями по диете с низким содержанием холестерина и насыщенных жиров, в том числе о том, как выбирать мясо, молочные продукты, фрукты и овощи и многое другое.

Здоровый фаст-фуд

Фаст-фуд – это легко и вкусно, но он часто содержит много калорий, жиров и натрия. Эти вещи могут быть плохими для вас в больших количествах. Узнайте больше здесь.

Идеи здоровых закусок

Закуски могут быть важной частью плана здорового питания, если продукты, которые вы выбираете, способствуют хорошо сбалансированной диете. Здесь вы найдете идеи для здоровых закусок.

Советы по здоровью сердца

Физическая активность, наряду со здоровой диетой и отказом от курения, является одним из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы сохранить здоровье сердца и легких.

Улучшите гигиену сна

Найдите советы по улучшению гигиены сна, например, спите столько, сколько необходимо, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и здоровым в течение следующего дня и многое другое.

Жизнь без насилия

Насилие в отношении женщин никогда не может быть оправдано и может принимать различные формы, включая физическое, эмоциональное, словесное и сексуальное насилие. Узнайте больше здесь.

Советы для лучшего ночного сна

Пациенты с проблемами сна могут следовать некоторым простым рекомендациям по улучшению ночного сна, в том числе: поддерживать регулярный график сна и избегать дневного сна.

Советы по сохранению здоровья

Бывает трудно найти время и энергию для регулярных занятий спортом или приготовления здоровой пищи. Тем не менее, ваши усилия окупятся во многих отношениях. Учить больше.

Ваш визит к врачу

Посмотрите наши 10 лучших советов, как сделать визит к врачу UCSF максимально беззаботным и продуктивным.