Очищение пракшалана: Шанк Пракшалана — пошаговая инструкция для самостоятельного проведения чистки

Шанк Пракшалана — полное очищение всего желудочно-кишечного тракта

Шанк Пракшалана: Очищение кишечника методом «кишечного лаважа»

Шанк Пракшалана – древняя эффективная процедура полного очищения пищеварительной системы с помощью воды и соли. Уникальность метода в том, что он позволяет глубоко очистить тонкий кишечник, избавиться от шлаков и токсинов, недоступных для обычной клизмы.

 

Анатомическая функция тонкого кишечника – расщеплять поступающие питательные элементы и способствовать их усвоению. Для этого внутренняя поверхность кишки покрыта большим количеством ворсинок, от чистоты которых зависит качество пищеварения и здоровье организма в целом.

Загрязнению тонкого кишечника способствует несбалансированное питание, лекарственная терапия, вредные привычки и другие неблагоприятные факторы. Методика Шанк Пракшалана помогает тщательно очистить ворсинки, восстановить заложенные природой функции, улучшить пищеварение и иммунитет.

​

С появлением современного солевого раствора, насыщенного микроэлементами и идентичному по своему составу химусу, методика Шанк Пракшалана получила свое развитие и стала называться «кишечным лаважем».

Оздоровительные эффекты «Кишечного лаважа»:

• улучшение качества пищеварения и усвоения питательных веществ;

• регулярная полноценная дефекация;

• омоложение и обновление всех систем организма;

• улучшение цвета и тонуса кожи;

• лечение кожных высыпаний, акне;

• укрепление иммунитета, лечение аллергии;

• очищение белков глаз;

• восстановление здорового обмена веществ, похудение.

 

Шанк Пракшалана с раствором «Лаваж Маткевича» повышает энергетический потенциал и качество жизни в целом. Человек становится более выносливым, крепким, работоспособным. Появляется способность ясно мыслить и концентрироваться, проходит хроническая усталость. Тело и дыхание человека становятся свежими, исчезают неприятные запахи. У нас вы можете заказать лечение поллиноза в Москве.

Шанкха-Пракшалана

Этот сайт для тех, кто ищет, тех, кто хочет менять свою жизнь, становиться красивее, успешнее, для тех, кто осознал необходимость творчества и творения, в первую очередь, самого себя – единственно правильной задачи и смысла жизни Человека на Земле. Состояние счастья, гармонии, свободы и любви изначально присуще человеку, заложено в его естественной природе. И не секрет, что снятие блоков, удаление шлаков и загрязнений в физическом теле, препятствующих здоровому функционированию клеток организма и свободному течению энергии, раскрывают внутренние ресурсы, утончают восприятие, гармонизируют общее состояние, приводят к ясному мышлению, повышенной работоспособности и, в целом – открывают возможности для духовного и физического совершенствования. Добро пожаловать в мастерскую духовного и физического здоровья, на сайт, посвящённый практике очищения, называемой – Шанкха-Пракшалана. Шанкха (санскр. shankha) – означает «раковина моллюска», пракшалана (санскр. prakshalana) – полное промывание, очищение. Шанкха-Пракшалана – практика очищения желудочно-кишечного тракта, подобно тому, как моллюск промывает свою раковину, всасывая и выталкивая воду мышечным усилием. На наш взгляд, это – естественный, систематический, надежный, простой и мягкий метод удаления накопившихся шлаков и очищения всего пищеварительного тракта от рта до ануса. По мнению некоторых исследователей, строение отдела нервной системы, управляющего пищеварением, до такой степени сложно, что его можно уподобить «пищеварительному мозгу». Этот второй мозг координирует не только пищеварительную деятельность, но также влияет на артериальное давление, образование гормонов иммунной системы и психоактивных веществ (серотонина и допамина), от которых зависит наше эмоциональное состояние. Пищеварительный тракт представляет собой уникальную биологическую фабрику, непрерывно вырабатывающую материалы для строительства и питания клеток нашего организма. Известный афоризм гласит: «Мы являемся тем, что мы едим». И Шанкха-Пракшалана является методом, позволяющим привести эту фабрику в чистое, первозданное состояние. Проводя аналогию с компьютером – это переустановка операционной системы пищеварения. И если Вы сознательно встали на творческий путь самосовершенствования, Шанкха-Пракшалана  легко позволит  совершить качественный переход, открывающий новые возможности для дальнейшей работы с собственным сознанием. Эта крийя может выполняться как отдельно, так и сопутствовать любым другим духовным практикам. Крийя Шанкха-Пракшалана является очень мощным инструментом. Её эффективность напрямую зависит от корректного выполнения – в противном случае, Вы можете нанести существенный ущерб своему здоровью. Представленный здесь материал выверен многолетним опытом. Но при этом следует понимать, что не существует универсального алгоритма этой практики. Конкретные предписания индивидуальны и варьируются в зависимости от структуры тела, качеств психики, эмоционального состояния и степени зашлакованности тех или иных органов. Поэтому мы настоятельно рекомендуем осуществлять первичное вхождение в эту практику под руководством опытного инструктора. Следуя предписанию ахимсы (непричинению вреда), мы заявляем, что материалы данного сайта не являются руководством к действию, а служат информационным обеспечением для практикующих. Авторы данного сайта не несут ответственность за любые негативные последствия, возникшие в результате некомпетентного применения изложенных здесь сведений. Наиболее частые вопросы:

Как правильно делать упражнение шанк пракшалана, инструкция

Здравствуйте, уважаемые читатели. Сегодня я расскажу вам, что это такое  шанк пракшалана и  как правильно делать это упражнение . Также из этой статьи вы узнаете о пользе и вреде данной крийи и получите ответы на часто задаваемые вопросы, связанные с этой методикой.

Содержание статьи

Очищение организма соленой водой

Название данной методики образуется от двух слов: “шанкха” — раковина моллюска и “пракшалана” — полное очищение. Моллюски делают чистку своих раковин впитывая воду и выталкивая ее с помощью сокращения мышц. Шанк Пракшалана — схожая процедура, поэтому ее также называют “жест раковины”.

Шанк Пракшалана — это эффективный метод очистки желудочно-кишечного тракта соленой водой.

Шанк пракшалана крийа — подробная инструкция

1. Выпить стакан приготовленного заранее раствора.
2. Сделать 4 упражнения, описанных ниже.
3. Выпить еще 1 стакан раствора.
4. Повторить упражнения.
5. Данный цикл выполнить 6-8 раз. Как правило, после 6-8 стаканов воды возникает желание сходить в уборную, идем и эвакуируем содержимое кишечника.
6. Выпиваем следующий стакан, делаем упражнения и идем в туалет.
7. Пьем воду и выполняем упражнения, пока не будем удовлетворены результатом. Жидкость из кишечника будет выходить коричневого или желтого цвета, оптимальный результат — если жидкость прозрачная как вода. На это может понадобиться 10-15 стаканов воды.
8. Для завершения процедуры нужно вывести излишек соленого раствора из организма. Для этого выпейте пол литра теплой, обычной воды и вызовите рвоту, дотронувшись пальцами до язычка в горле (Вамана дхаути- “очищающая рвота”)
9. Через пол часа необходимо поесть.

Подготовка к шанк пракшалане

Перед тем как приступать к упражнениям, нужно хорошенько подготовиться. В первую очередь, необходимо заранее запомнить все действия и упражнения, чтобы не отвлекаться в процессе.

Подготовка тела

За день до процедуры не налегайте на тяжелую пищу. Лучше всего подойдут каши и пропаренные овощи. Также не стоит есть на ночь. Завершающий прием пищи в этот день должен быть до 18.00.

Одежду выбирайте удобную и не сковывающую движений. Вам должно быть комфортно и на физическом, и на психологическом уровне. Поэтому в день упражнений не стоит нервничать или о чем то беспокоиться. Очень важен хороший моральный настрой.

Подготовка времени и места

Самое подходящее время для выполнения Шанк Пракшаланы — это утро, так как процедуру надо делать натощак (различные напитки — кофе, соки и т.д.тоже исключаются). Лучше всего выбрать выходной день, так как процедура может длиться от 1-го до 4-х часов.

Если вы живете не одни, то заранее предупредите своих домочадцев, что в течении нескольких часов вам нужен свободный доступ к туалету.

Подготовка ингредиентов

Солевого раствора понадобится много, поэтому лучше заранее развести 3-4 литра, чтобы не пришлось заниматься этим во время процедуры.

Соль можно брать обычную пищевую или морскую. Рекомендуемая концентрация — 1 чайная ложка на 1 литр воды. Температура воды должна быть теплой, ни в коем случае не используйте холодную.

Упражнения Шанк Пракшаланы

Все упражнения делаются последовательно в активном темпе. Чтобы понять как их правильно делать, хорошенько ознакомьтесь с инструкцией, а также посмотрите упражнения на фото и видео.

Упражнение № 1. Тирьяка-тадасана

Положение стоя. Ноги на ширине 15-20 см. Поднимите руки над головой, переплетите пальцы в замок ладонями вверх. Начинайте делать наклоны в сторону: налево-ровно-направо.  4 раза в каждом направлении, то есть всего 8 раз.

Упражнение № 2. Кати-чакрасана

Положение стоя. Ноги на ширине 30см. Вытяните руки перед собой, а левую согните и дотроньтесь до правой ключицы. Глядя на вытянутую правую руку делайте развороты в сторону, вправо,  при этом ноги и таз должны оставаться неподвижными. И потом меняем положение рук на противоположное и делаем разворот влево. По 4 раза в каждом направлении.

Упражнение № 3. Тирьяка-бхуджангасана

Положение — поза кобры. Упор идет на ладони и пальцы ног. Расстояние между ступнями около 30 см. Из этого положения делаем развороты верхней части тела так, чтобы увидеть противоположную ступню. Также по 4 раза в каждую сторону.

Упражнение № 4. Удара-каршанасана

Положение: сидя на корточках, ладони на коленях. Делаем наклон левого колена вниз, в сторону правой ступни и развернув торс как можно глубже вправо. Вернитесь в исходное положение и проделайте тоже самое с правым коленом, направляя его в левую сторону. Проделать скручивания по 4 раза в каждом направлении.

Упражнение № 5. Вамана дхаути

Это очень важное и заключительное упражнение в цикле процедур Шанк Пракшалана. По другому это упражнение называется — терапевтическая рвота. Его выполняют, чтобы закрыть клапан соединяющий желудок и кишечник. Необходимо выполнить его правильно, для того, чтобы получить максимальный эффект от процедуры.

Сидя на корточках выпейте 1,5 — 2 литра теплой, чистой воды ( несоленой). Положите 4 пальца левой руки на живот, в область желудка. Прижмите пальцами живот и постепенно вставайте, при этом наклоняйтесь вперед. Не разгибайте спину. Засуньте в рот 2 пальца правой руки и воздействуйте ими на основание языка, чтобы вызвать рвоту. Вы должны проделать рвотную процедуру, чтобы вся вода, которая попала в желудок вышла наружу.

После всего, примите теплый душ.

Питание после процедуры Шанк Пракшалана

Прежде чем приступать к еде после процедуры нужно выждать 30 минут (но не более часа). Наилучший вариант для первого приема пищи — это рисовая каша, заправленная растопленным сливочным маслом, без соли. Добавлять в нее специи строго противопоказано.

Мой личный опыт таков, что масло тоже не очень хорошо, для первого приема пищи.

В Аюрведе например, после очищения организма по методу Панчакарма, в пищу дают очень сильно разваренный рис с водой, а порой даже просто рисовую воду. Я тоже считаю, что это идеальная пища, для очищенного организма.

Не смотря на жажду, пить после еды не рекомендуется, потерпите 1 -1,5 часа, а затем выпейте немного воды.

Следует серьезно отнестись к своему питанию в последующие несколько дней. Из своего меню необходимо исключить мясо, рыбу, молочные продукты, дрожжевой хлеб и другие продукты, которые вызывают брожение. Конечно, многие начинающие практику задаются вопросом через сколько дней можно все это есть. По определению, здоровое питание — это вегетарианская диета. Йоги, те кто стремится жить в соответствии с принципами Аюрведы — вегетарианцы. Но желательно соблюдать такую диету хотя бы неделю. На это время обязательно исключите из употребления кофе, алкоголь и другие токсичные продукты.

Так что же можно есть после процедуры? Практически любые каши (сваренные на воде, а не на молоке): рис, пшеничная, овсянка. Также можно есть вареные овощи.

Польза

Основная функция данной методики — это очищение ЖКТ от скопившихся нечистот. После Шанк Пракшаланы улучшения заметны не сразу, но на самом деле, эта процедура оказывает благоприятное воздействие на весь организм.

Очищение кишечника помогает избавиться от таких проблем, как: лишний вес, несвежее дыхание, паразиты, сыпь на коже, аллергии. Помимо этого, улучшается обмен веществ и укрепляется иммунитет.

Вред и противопоказания

Если не вывести из организма излишек соленой воды, то это может причинить вред почкам, но если выполнять все действия правильно, согласно инструкциям, то такого не произойдет, и вреда не будет.

Шанк Пракшалана противопоказана людям с острыми заболеваниями ЖКТ. Также не рекомендуется ее выполнять во время месячных и беременности.

Перед тем как выполнять данную процедуру посоветуйтесь с лечащим доктором, или специалистом. При наличие серьезных, хронических заболеваний могут быть противопоказания.

Часто задаваемые вопросы

Как часто можно делать Шанк Пракшалану

Оптимальное количество процедур — 4 раза в год, то есть по одному разу каждый сезон. Но если вы делаете данную крийю не для профилактики, а задавшись целью избавиться от какого-то заболевания, то можно делать чаще.

Сколько соли класть

Многие практикующие спорят на тему: сколько соли класть в раствор. Одни говорят, что на литр воды нужна чайная ложка, другие утверждают, что столовая.

В данной методике соль необходима для того, чтобы жидкость не всасывалась в слизистую, иначе она пойдет не в кишечник, а в мочевой пузырь. Поэтому смотрите по своему организму, на первый раз лучше использовать чайную ложку, если для вас этого мало, то можно слегка увеличить количество соли.

Что делать если не выходит вода при Шанк Пракшалане

При выполнении Шанк Пракшаланы вода может не выходить по двум причинам: 1. не открылся клапан между желудком и кишечником. 2. наличие газовых пробок. Если у вас не получается эвакуировать содержимое кишечника, то для начала попробуйте помассировать живот в позе уттанасана. Если это не помогает, то можно сделать клизму (500 мл будет достаточно). После первой дефекации, со следующими проблем не возникнет.

Что делать если вырвало

Если вас вырвало во время Шанк Пракшаланы, то процедуру следует прервать. Отдохните полчаса и поешьте. Вероятная причина рвоты — наличие газовых пробок, из-за которых, вода не выходит из желудка в кишечник. В течении недели делайте массаж живота, после этого можно еще раз приступить к выполнению данной методики.

Отзывы

В сети есть много положительных отзывов о крийе Шанк Пракшалана. Есть и отрицательные, но их гораздо меньше, и в основном это от людей, у которых не получилось правильно выполнить процедуру.

Очень много встречается отзывов похудевших, из чего можно сделать вывод, что Шанк Пракшалана эффективна в снижении веса. Очень бы хотелось увидеть отзывы врачей и узнать, что они думают об этой методике, но их, к сожалению, я не нашел.

В Шанк Пракшалане нет ничего сложного, самое неприятное во всей процедуре это пить соленую воду. Но учитывая все преимущества методики, я думаю, что эту маленькую неприятность можно перетерпеть. Если у вас остались какие-то вопросы или вы хотите поделиться своим опытом, то пишите комментарии к статье.

Подписывайтесь на телеграм канал, чтобы ничего не пропустить.

Подписаться на телеграм

С уважением, Руслан Цвиркун.

Шанк пракшалана упражнения. часовой семинар «Очищение организма и гармонизация тонких тел» с выполнением йогической практики Шанк Пракшалана

Шанк Пракшалана – уникальная индийская методика использования воды и соли для очищения кишечника. В отличие от других способов, при правильном применении она гарантирует полную чистку всего пищеварительного тракта. Суть методики заключается в том, чтобы прогнать несколько литров соленой воды через весь кишечник. Все что для этого требуется – 3 литра солевого раствора и несколько часов свободного времени. Шанк Пракшалана абсолютно безопасна, крайне эффективна и позволяет добиться удивительных результатов всего за 1 день.

Зачем применять Шанк Пракшалану?

Учитывая многотысячелетнюю историю использования Шанк Пракшаланы, не удивительно, что на ее родине существуют целые институты, посвященные изучению ее действия на организм. Результатом этих исследований стали показания врачей к применению данного метода очищения кишечника в следующих ситуациях:

1. Хронические заболевания, а также частые простуды, проблемы с сердечно-сосудистой системой.
2. Общая слабость или сонливость, авитаминоз.
3. Проблемы с кожей, выпадение волос.
4. Последствия стресса, депрессия.
5. Нарушения работы желудочно-кишечного тракта: расстройства желудка, запоры, проблемы с печенью и желчным пузырем.
6. Аллергические реакции.

Все эти проблемы решаемы с помощью процедуры Шанк Пракшаланы. Причина заключается в том, что после чистки кишечника улучшается метаболизм, пропадают проблемы с перевариванием пищи.

Кроме того, снимается нагрузка со всего тела, из-за того, что не приходится постоянно бороться с вредоносными микробами, заполонившими внутренности. Из-за этого усиливается иммунитет.

Но стоит учитывать, что есть ряд противопоказаний для Шанк Пракшаланы:

1. Серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом. Из-за того, что методика сильно нагружает эту систему органов, ткани могут не выдержать и начнется кровотечение. А если повреждения уже присутствуют, соль разъест их, причиняя сильную боль.
2. Месячные и беременность. Это время, когда женский организм работает на пределе своих возможностей. Не стоит давать дополнительную нагрузку.
3. Ряд сердечно-сосудистых заболеваний. Хоть Шанк Пракшалана позитивно влияет на сердце, высокое артериальное давление и повышенная свертываемость крови являются противопоказаниями к ее применению. Также стоит поберечь организм после сердечного приступа, инфаркта или инсульта.

В любом случае, перед тем, как заняться чисткой кишечника соленой водой, стоит проконсультироваться у врача и грамотного специалиста по данному вопросу. Это поможет предотвратить появление неприятных последствий и негативных отзывов в Интернете.

Как проводится Шанк Пракшалана?

Кажется, что все выглядит достаточно просто. Необходимо выпить несколько литров соленой воды, дождаться, пока она выйдет естественным путем и все. Но на самом деле процедура имеет множество нюансов.

Главная из сложностей Шанк Пракшаланы – упражнения. Если просто напиться воды, то она останется в желудке – таким образом можно добиться только рвоты. Чтобы очистить кишечник, необходимо научиться управлять сфинктерами, которые контролируют продвижение пищи через желудочно-кишечный тракт. В этом заключается единственная сложность методики.

Поэтому перед началом процедуры стоит запомнить несколько советов:

1. Все упражнения лучше отработать заранее. Это нужно, чтобы меньше переживать и ничего не напутать.
2. Для Шанк Пракшаланы необходимо выделить выходной день. Начать важно утром, натощак. Сама процедура может занять несколько часов. И после нее организм ослабнет. Необходимо, чтобы осталась возможность отдохнуть, чтобы тело восстановило силы после чистки.
3. С первого раза может не получиться. Это значит, что нужно пробовать еще.
4. Не надо переусердствовать. В первый раз нельзя пить больше 3-х литров воды. Впоследствии это количество может меняться в ту или иную сторону.
5. Не стоит забывать об индивидуальности. Скорость действия Шанк Пракшаланы и количество необходимой жидкости может варьироваться. Это зависит от множества факторов.

Считается, что процедура завершается успешно, если вода после того, как протечет по кишечнику останется чистой. Скорее всего, с первого раза этого не добиться. Но не стоит торопиться. Ежедневное использование этой техники йоги навредит организму. Поэтому для максимального позитивного эффекта важно запомнить как часто можно делать Шанк Пракшалану.

Обычно периодичность проведения очищения кишечника в домашних условиях – раз в сезон. Но при показаниях или смене диеты можно использовать очищение кишечника соленой водой раз в две недели. При запорах можно повторять методику раз в 7 дней.

Как подготовить воду?

Самая неприятная часть Шанк Пракшаланы – необходимость выпить 3 литра соленой воды. Тем не менее, соль – основополагающий фактор, который позволяет жидкости очистить кишечник. Если ее не использовать, вода прогонится через почки и выйдет с мочой. Желаемый эффект не будет достигнут.

Чтобы этого избежать в воду добавляют соль из расчета 1 столовая ложка на литр очищенной и прокипяченной жидкости. В таком случае раствор начинается превосходить кровь по солености и его всасывания не происходит. При этом стоит добавить, что не стоит использовать йодированную соль. Подойдет обычная каменная. Для максимального очищающего эффекта можно воспользоваться соленой водой с лимоном. Достаточно выжать сок из 1 фрукта и добавить его в раствор.

Также стоит обратить внимание на температуру воды. Холодные жидкости вызывают спазм тканей пищевода. Это мешает расслаблению сфинктеров и свободному продвижению раствора по желудочно-кишечному тракту.

Если вода будет температурой около 37 градусов по Цельсию, то никаких неприятных ощущений не возникнет, а жидкость будет свободно протекать по организму.

Как проводится процедура?

Очистка кишечника соленой водой начинается утром, натощак. Вначале выпивается 1 стакан подготовленного раствора. Затем необходимо провести простой комплекс из 5-ти упражнений и принять внутрь следующую порцию воды и вновь заняться физической активностью.

Таким образом и проводится чистка Шанк Пракшалана. Всего необходимо выпить 15 стаканов воды. Но при этом есть несколько важных моментов, которые помогут оценить, насколько правильно проходит процедура:

1. 2-й стакан. После того, как он выпит важно прислушаться к своему организму. Если не возникает чувства тошноты, значит все в порядке и жидкость не задерживается в желудке, можно продолжать очищение соленой водой.
2. 3-й стакан. Могут появиться первые позывы в туалет. Не стоит им противиться.
3. 6-й стакан. Обычно на этом этапе жидкость наконец достигает прямой кишки. Поэтому стоит посидеть на унитазе даже без позывов. Если началась дефекация, значит проблем не возникнет до конца процедуры. Иногда требуется выпить 7-8 стаканов, не забывая об упражнениях.

Если все проходит как положено, то стоит продолжать пить воду и выполнять упражнения. Но при отсутствии дефекации после 6-го стакана стоит прислушаться к желудку. Ощущения распирания и тошноты означают, что необходимо продолжать выполнять комплекс упражнений. Если не возникло никаких неприятных ощущений, значит, организму просто требуется больше соленой воды для очищения кишечника с помощью Шанк Пракшаланы. Соответственно необходимо продолжать действовать согласно инструкции.

Если же дискомфорт в желудке усиливается и упражнения не помогают, необходимо прекратить очистку и вызвать рвоту. Облегчение состояния произойдет очень быстро. После этого лучше проконсультироваться со специалистом, чтобы понять свои ошибки и повторить попытку очищения соленой водой – Шанк Пракшалану.

После каждой дефекации необходимо промывать анус и ни в коем случае не пользоваться туалетной бумагой. Соль и так будет раздражать мышцы, поэтому не стоит его дополнительно повреждать трением. Наоборот, лучше воспользоваться вазелином или растительным маслом и смазывать анальное отверстие после каждого посещения уборной.

Комплекс упражнений

Метод Шанк Пракшалана подразумевает использование 5-ти простых упражнений, каждое из которых надо выполнять по 8-12 раз после каждого выпитого стакана воды с солью. Все они выполняются с помощью мышц живота. Это важный момент, чтобы обеспечить залог полноценной чистки кишечника солью.

Данные упражнения не требуют никакой специфической подготовки:

• Тадасана (Поза горы). Это потягивание. Для того, чтобы его правильно выполнить необходимо встать и расставить ноги на ширине плеч. Затем пальцы на руках складываются в замок и поворачиваются ладонями вверх над головой. Во время глубокого вдоха надо встать на носочки и посмотреть на свои пальцы рук. После этого дыхание задерживается насколько возможно и при медленном выдохе можно не торопясь полностью встать на стопы. Руки также можно расслабить и опустить.
• Тирьяка Тадасана (Поза гнущегося дерева). Данное упражнение немного проще. Встав и подняв руки вверх, как при выполнении предыдущего задания надо просто нагибаться вправо и влево. Важно не торопиться, не скручиваться и не двигать нижней половиной тела.
• Кати Чакрасана (Вращение талии). Чтобы выполнить повороты надо расставить ноги на ширине плеч, а верхние конечности вытянуть вперед. При повороте вправо, правая рука заводится за спину, а левая кладется на плечо. Глазами необходимо следить за правой ладонью. При этом нельзя напрягать ни руки, ни шею.
• Тирьяка Бхуджангасана (Поза поворачивающейся кобры). Теперь можно лечь, но не отдохнуть на диване. Надо растянуться на полу на животе. Ноги широко расставляются, а туловище приподнимается на руках. Таз должен соприкасаться с полом. Дальше нужно только повернуться. При сворачивании туловища влево надо следить за правой пяткой и наоборот.
• Ударакаршанасана (Массаж живота). Для его выполнения не требуются руки. Надо сесть на корточки. Затем левое колено опускается к другой ноге, а правое прижимается животу. Затем ноги меняются.

Первые 3 упражнения помогают открыть привратник. Это сфинктер, не допускающий, чтобы пища попадала из желудка в двенадцатиперстную кишку до того, как переварится. Четвертое упражнение помогает движению воды по тонкому кишечнику. Последнее необходимо для открытия иорцекального клапана, отделяющего толстый кишечник от тонкого. После этого, пройдя через весь кишечник, вода покидает организм.

Что делать после процедуры?

Метод Шанк Пракшаланы подразумевает, что на последнем выпитом стакане процедура еще не оканчивается. После того, как вода пройдет желудок, необходимо закрыть клапаны, чтобы не нарушить процесс пищеварения. Для этого необходимо сделать Вамана Дхаути.

Для этого надо выпить пару стаканов теплой воды без соли. После этого необходимо пальцами надавить на корень языка и вызвать рвоту. Чтобы она прошла без неприятных ощущений надо наклониться над унитазом так, чтобы голова оказалась ниже таза. Это не только перекроет свободный проход сквозь желудочно-кишечный тракт после Шанк Пракшаланы, но и поможет дополнительно почистить печень, желчные протоки и селезенку.

Затем необходимо отдохнуть полчаса и только после этого поесть. Не стоит оставлять пищеварительную систему без работы дольше чем на час. Лучше всего для завтрака подойдет рисовая каша на воде с топленым маслом или без него. Также можно добавить немного томатной пасты. Другие продукты лучше не употреблять.

Пить можно только через пару часов после завтрака. При этом на несколько дней лучше забыть о крепком чае и кофе. Также не стоит есть мясо, рыбу, фрукты и сладости. Лучше всего ограничить диету овощами, крупами, сыром и хлебом. Не лишним будет пропить препараты для нормализации микрофлоры после того, как очистить кишечник. Согласно отзывам, в таком случае он гораздо быстрее придет в норму.

Шанк Пракшалана (санскр. Shankha ) – «раковина моллюска», (санскр. Prakshalana ) – «промывание, » – это индийская методика очищения водно-солевым раствором, практикуемая йогами. Процедура получила широкое распространение под названием «Жест раковины». Метод веден в практику основателем и президентом «Института Йоги» Шри Йогендером. Он является автором книг о теории йоги и практикующим йогом.

Согласно теории Шри Йогендера во время проведения процедуры происходит не только очищение организма, но и внутренних каналов, по которым циркулирует энергетический поток. Привести в порядок энергетические каналы без очищения организма невозможно, поскольку он должен испытывать облегчение после процедуры. Название практика получила благодаря аналогии с моллюском, который промывает свою раковину морской водой и выталкивает ее усилием мышц. Суть методики заключается в очищении организма естественным путем. Процедура достаточно простая, но гарантирует полное очищение всех отделов кишечника.

Эффективность методики достигается благодаря упражнениям, которые выполняются в комплексе с употреблением соленой воды. Практика Шанк Пракшалана подразумевает проведение упражнений до тех пор, пока на выходе из организма вода не будет чистой. Шанк Пракшалана проводится в домашних условиях и не требует особых затрат, при этом эффективно очищает организм, выводит шлаки и токсины из кишечника и рекомендуется всем при правильном выполнении указаний методики. Шанк Пракшалана является одним из самых популярных и эффективных практик хатха-йоги. Важно соблюдать точные указания к выполнению процедуры, а иначе действенного результата достичь не получится.

Особенности Шанк Пракшаланы

Методика достаточно простая, но при этом имеет свои особенности. Суть проведения процедуры заключается в употреблении большого количества соленой воды. За счет соли происходит вымывание всех накоплений, которые выходят вместе с водой. Чистка соленой водой проводится посредством упражнений, которые способствуют открытию сфинктеров, соединяющих между собой отделы кишечника. Упражнения являются обязательной частью методики. Без их выполнения процедура не имеет никакого смысла: клапаны не откроются, соленая вода выведется с организма вместе с мочой. Методика Шанк Пракшалана стимулирует работу стенок ЖКТ, и вместе с соленой водой и каловыми массами выходят шлаки, остатки еды и твердые отложения.

Процедура не будет эффективной, если очищение организма в домашних условиях проводится пресной водой. Пресная вода всосется в стенки кишечника и выведется из организма с мочой, поэтому очищение методом Шанк Пракшаланы проводится именно соленой водой. Но и от очищения соленой водой не будет никакого эффекта, если использовать недостаточное количество соли или не делать упражнения.

Полное очищение кишечника выполняется натощак и займет до 2 часов. Важно соблюдать алгоритм действий, чтобы методика не была напрасной.

Процедура очень простая, и ее можно выполнять всем, даже тем, кто йогой прежде никогда не занимался. Методика не требует физической подготовки, а ее положительный эффект достигается за счет правильной концентрации соли и интенсивности упражнений.

Показания к применению методики

Шанк Пракшалана – это полное очищение всех отделов кишечника. Процедура используется в качестве метода очистки организма от накоплений и профилактики заболеваний ЖКТ. Чистка кишечника по методике Шанк Пракшалана используется при:

• язве;
• заболеваниях печени;
• раковых опухолях;
• дизентерии;
• заболеваниях почек и желчного пузыря;
• кожных заболеваниях;
• геморрое;
• хроническом и остром аппендиците;
• нервных расстройствах и заболеваниях ЦНС;
• глистной инвазии;
• застое каловых масс в прямой кишке.

Особенности очищения кишечника солёной водой

Чистка кишечника – необходима процедура для поддержания здоровья всего организма. Отложения в ЖКТ создают оптимальные условия для размножения патогенных бактерий, которые нарушают естественную микрофлору кишечника, затрудняют естественную перистальтику и способствуют интоксикации организма. Чистка соленой водой в домашних условиях размывает каловые отложения и стимулирует дефекацию. Вместе с соленой водой стенки кишечника впитывают минеральные вещества, содержащиеся в соли. Избыток токсических накоплений провоцирует воспаление слизистой кишечника, а раствор соли успокаивает рецепторы и уничтожает патогенные микроорганизмы.

Процедура очищения соленой водой

Очищение организма методом Шанк Пракшалана нужно делать после предварительной подготовки. Рекомендуется за 3 дня до процедуры придерживаться диеты и употреблять исключительно белковую пищу растительного происхождения . Очищение соленой водой будет эффективней, если на пути у соленой воды не будет каменных каловых масс, поэтому нужно пить обильное количество воды до процедуры.

Делать чистку нужно натощак. Если с утра позавтракать, то желудок будет переваривать еду, и обильное количество соленой воды, которое в него попадет, будет стрессом для организма. Делать Шанк Пракшалану нужно в выходной. Сама процедура займет чуть больше часа, но от раствора соли будет наблюдаться послабляющий эффект в течение дня. Для начала процедуру можно делать 1 раз с интервалом в полгода.

Высокая концентрация соли, содержащаяся в растворе, может поспособствовать нарушению естественной микрофлоры кишечника, поэтому нельзя часто делать очищение таким методом.

Как приготовить раствор для Шанк Пракшаланы?

Для очищения используется 3-5 литров раствора соли . Для приготовления раствора можно использовать кухонную или морскую соль. Соли нужно столько, сколько не сможет впитаться в слизистую кишечника. Для этого необходимо приготовить раствор, в котором столько соли, сколько в плазме крови. Для расчетов концентрации можно использовать алгоритм 9 грамм на 1 литр. Исходя из этого, для приготовления соленой воды нужно взять 1 чайную ложку на 1 литр .

Важно не переусердствовать с концентрацией соли и не делать раствор слишком соленым. Но от недосоленной воды также положительного эффекта наблюдаться не будет, поэтому лучше положить столько соли, сколько подразумевает методика.

Разбавлять соль нужно теплой водой. Делать процедуру очищения в домашних условиях нужно только теплым раствором. Используя холодную воду, можно подвергнуть кишечник стрессу, и тогда процедура не даст положительного эффекта. Вода должна быть выше комнатной температуры. Делать ее горячей не обязательно, достаточно довести ее до температуры выше температуры тела.

Порядок выполнения процедуры

Процедуру нужно делать поэтапно. Существует определенный алгоритм проведения методики. Он определяет порядок действий, чередуя употребление солевого раствора и упражнений.

1. Выпить 1 стакан соленой воды. Пить медленно и часто делать глотки, стимулируя кишечник к сокращению. Выполнить упражнения согласно инструкции.
2. Выпить еще 1 стакан соленой воды. Повторить комплекс упражнений.
3. Выпить еще 1 стакан соленой воды. Повторить упражнения. После третьего стакана должно наступить желание опорожниться.
4. В случае если после третьего стакана дефекация не наступила, продолжить употребление стаканов воды, сколько сможете, чередуя их с упражнениями. После 6 стакана прекратите процедуру и подождите, сколько сможете, пока не наступит желание опорожниться.
5. После 1 опорожнения продолжайте выполнять действия. 1 стакан = 1 комплекс упражнений . Продолжаться дефекация должна до тех пор, пока на выходе не получится прозрачная вода.
6. Если дефекация не наступила, нужно прекратить употребление воды. Упражнения повторяйте столько, сколько нужно для стимуляции перистальтики. После 1 дефекации можно продолжить пить воду и делать упражнения до выхода чистой воды.

Что за препарат «Фильтрум – СТИ»?

Методика в теории предполагает употребление 5 литров воды . 6 стаканов выпивается до 1 опорожнения, остальные после него. На практике выходит, что можно выпивать столько воды, сколько достаточно вашему организму. Очистка изматывает организм, поэтому после процедуры может ощущаться слабость, сонливость и усталость. Соль может вызвать раздражение, поэтому после опорожнения лучше не пользоваться средствами гигиены, а принять душ. Если из кишечника после процедуры выходит чистая вода, можно больше ее не выполнять.

Шанк Пракшалана включает также методику Вамана Дхаути – промывание желудка. Для этого необходимо выпить 3 стакана раствора соли залпом и очистить желудок, вызвав рвотный рефлекс.

Возможные осложнения после процедуры

Иногда очистка не сразу дает положительный результат. Если опорожнение так и не наступило, а ощущение распирания желудка создает дискомфорт, можно повторить упражнения. Осложнения могут быть вызваны образованием газовой пробки, которая мешает проходу раствора. В таком случае можно сделать несколько упражнений Хала – Сану. Если процедура проводится впервые человеком, не знакомым с йогой, то лучше принять слабительное средство, в случае когда выпито столько раствора, сколько положено по методике, но дефекация не наступила.

Противопоказания к применению методики есть у людей, страдающих хроническими или острыми заболеваниями ЖКТ, дисбактериозом и расстройством желудка. Существуют также противопоказания при беременности и остром аппендиците.

Комплекс упражнений для Шанк Пракшаланы

Упражнения комплекса не являются асанами и лишь стимулируют кишечник к перистальтике, поэтому главное расслабиться и правильно дышать. Вы не должны испытывать дискомфорта от упражнения. Важно соблюдать порядок выполнения упражнения и алгоритм действий и повторять их столько раз, сколько нужно для улучшения перистальтики.

Упражнения Шанк Пракшалана

1. Упражнение – Тадасана. Первое упражнение выполняется в “позе горы”. Для ее выполнения необходимо занять положение стоя. Ноги расставить на расстояние плеч. Ступни зафиксировать параллельно туловищу. Руки выпрямить в локтевых суставах и поднять над головой. Кисти рук скрестить в замок, тыльной стороной кисти наружу, и поднять над головой. Ноги напрячь, ягодичную мышцу поджать. Живот должен находиться напряженным. Грудь нужно поддать чуть вперед, но не выпячивать. Позвоночник должен быть вытянутым. Нужно подняться на носках вверх, распределяя массу тела по всей длине. После подъема на носках нужно сделать вдох, на выдохе – опуститься. Дышать нужно животом, а не диафрагмой. Повторить подход 20 раз .
2. Упражнение – Тирьяка-тадасана. Для выполнения упражнения нужно стать в “позу гнущегося дерева”. Ноги нужно расставить по ширине плеч. Ступнями зафиксировать корпус. Руки вытянуть вверх в замке, тыльной стороны ладони наружу. Сделать наклон вправо, выпрямиться и сделать наклон влево — выпрямиться. Делать наклоны нужно только туловищем, таз остается зафиксированным. Упражнения должны быть мягкими, но интенсивными. Повторить 20 раз.
3. Упражнение – Кати-чакрасана. Повороты туловища выполняются в положении стоя. Спина ровная, ноги на ширине плеч. Ноги чуть согнуты в коленях. Правая рука вытянута вперед, левая согнута в локте. Выполняются повороты туловища вправо вслед за правой рукой, вытянутой в кисти, потом влево в таком же положении рук. Отводить руки за спину нужно настолько сильно, насколько сможете. Голова при этом должна поворачиваться вслед за направляющей рукой. Повторить 20 раз.
4. Упражнение – Тирьяка-бхуджангасана. Это упражнение выполняется в “позе переворачивающейся кобры”. Для выполнения упражнения нужно лечь на пол. Ноги должны быть разведены, пальцами ног нужно зафиксировать их в подвешенном состоянии. Туловище приподнять на вытянутых руках, кисти поставить параллельно туловищу. Совершать движения поворота головы, пытаясь увидеть пятку. При этом нужно тянуть бок, а живот держать напряженным. Повторить повороты по 10 раз в обе стороны .
5. Упражнение – Удар-каршанасана . Это упражнение направлено на массаж мышц живота. Для выполнения упражнения нужно сесть на корточки. Ноги держать на носках, колени вывести вперед. Позвоночник должен быть ровным. Руки нужно положить на колени. Совершать поворот вправо, отводя назад плечо и голову. Вернуться в исходное положение. Совершать поворот влево таким же способом. Повторить повороты по 10 раз в каждую сторону.

Питание после методики

После очищения кишечника нужно покушать в течение получаса. Чистка представляет стресс для организма, поэтому важно не оставлять кишечник пустым. Не раньше чем через 30 минут и не позднее 1 часа нужно совершить первый прием пищи.

Питание должно быть сбалансированным и не содержать вредных продуктов

После проведения процедуры рекомендуется пересмотреть свое питание. Если очистка прошла успешно без осложнений, значит, кишечник был не слишком зашлакованым, и организм не подвергался стрессу. В случае если очищение далось с трудом, лучше исключить из рациона избыток жиров и углеводов. Питание после процедуры в течение 10 дней должно способствовать выведению шлаков, которые, возможно, не были выведены солевым раствором и продолжают накапливаться в организме. Питание должно быть комплексным, поэтому разрешено употреблять:

1. 1-й день . Курица, каши, сырые овощи, бульон без соли, макароны из твердых сортов пшеницы.
2. 2-й день . Молочные продукты, каши, говядина, тушеные овощи.
3. 3-й день . Фрукты, овощи в любом виде, натуральные соки.
4. 4-й день . Морепродукты, мясо, молочные продукты, злаковые.

После 4 дня можно придерживаться обычного режима питания, но рекомендуется готовить пищу исключительно на пару, в духовке или варить. Добавление соли в пищу должно быть минимальным. После процедуры важно восстановить водный баланс, поэтому важно пить как можно больше воды.

Для достижения максимального результата рекомендуется повторять процедуру 4 раза в год. Тем, у кого в первый раз возникли трудности с методикой, рекомендуется пересмотреть свое питание и повторить процедуру через месяц. Если со второго раза методика не дала положительного результата, и очищение не наступило, а распирание желудка и кишечника создавали дискомфорт, лучше отказаться от этого метода очищения кишечника. Перед началом проведения процедуры рекомендуется проконсультироваться со специалистом на отсутствие противопоказаний.

Общеизвестный факт – организм человека в процессе жизнедеятельности загрязняется различными шлаками. Популярная и специальная медицинская литература щедро раздает рекомендации, как от них избавиться, что сделать, чтобы не накапливать их и, как правильно очищать организм. Основанные на разных методиках, а порой, связанные с подключением дорогостоящих препаратов и оборудования, они не всегда дают ожидаемый эффект. Становится жаль потерянного времени и средств.

Как известно, чисто не там, где вовремя убирают, а там где не сорят. Фраза вспомнилась не случайно. Существует немало способов очищения кишечника, как первичная стадия предотвращения загрязнения всего организма.

В данном случае речь идет об очищении организма от химических веществ — ядов и токсинов, которые образуются в кишечнике и поступают вместе с пищей.

Соответственно, печень занимается самообновлением и делает это очень быстро, а порой и успешно. Число эффектов Шанк Пракшалана трудно описать. Гораздо проще проверить все на себе, прочувствовать всю мощь простых и эффективных процедур Шанк Пракшалана — очищение кишечника, отработанных тысячелетиями.

Видео-обучение «Шанк Пракшалана — очищение кишечника»

Упрощенная процедура Шанк Пракшалана

1. Приготовим концентрированный раствор крупной соли в соотношении одной столовой ложки на литр кипяченой теплой воды. Это обязательное условие: соли не должно быть меньше или больше.
2. Спокойно выпиваем утром натощак стакан соленой воды и приступаем к выполнению серии упражнений. Их главная задача – растяжение и сжатие передней стенки живота. Это ощущение должно четко фиксироваться. Каждое упражнение повторяется по 4 раза в каждую сторону:
   • становимся, таз держим неподвижно;
   • руки вытягиваем вверх;
   • делаем наклоны в стороны, все время потягиваясь вверх;
   • выполняем повороты рук в стороны с максимальной амплитудой;
   • следим за положением таза, он должен оставаться практически в одном положении, по возможности лучше толкать его в сторону, противоположную движениям рук. Постоянно должно присутствовать ощущение, что таз и весь низ, начиная от пояса, закрепощен. Двигаться становится тяжело, практически, на грани невозможного.
3. Для очередного, третьего, движения необходимо принять исходное положение, лежа.
   Упираемся о пол пальцами ног и руками. Упор ладонями должен позволять повернуть голову назад таким образом, чтобы растянулась именно передняя стенка живота. Обратите внимание, поворачивать нужно не туловище, а голову. Главное ощущение, которое должно здесь появиться, его же можно расценивать и как главную задачу – это растяжение передней стенки живота.
4. Последнее движение связано со скручиванием.
   Сидя на корточках, кладем руки на колени и, отталкиваясь от коленей, скручиваем себя сначала в одном направлении, а затем в другом.

Эти движения нужно повторять каждый раз после выпитого стакана воды. Обычно хватает двух стаканов. Для тех, кто только приступает к выполнению упражнений или делает их первый раз, может потребоваться третий стакан. Это предел количества напитка, который можно выпивать перед упражнениями.

После этих занятий выполняется серия упражнений из йоги.

При правильном исполнении и соблюдении условий Шанк Пракшалана такого количества воды вполне достаточно для достижения конечной цели.

Добавим только, что все движения необходимо выполнять по четыре раза в каждую сторону.

— это метод полного очищения пищеварительного тракта от полости рта до заднего прохода. Процедура заключается в питье соленой воды и выполнении специальных упражнений, которые способствуют продвижению воды по всем отделам желудочно-кишечного тракта и выведению из него всех отложений, шлаков, токсинов, гельминтов.

Соленая вода счищает налет со стенок кишечника и благодаря специально-подобранной концентрации соли, она не всасывается в кровь, а выходит через задний проход. После трех-четырех литров соленой воды, пропущенной через желудочно-кишечный тракт, из организма выходит чистая вода. Отсюда и название этого метода — которое переводится как «действие раковины».

В некоторых текстах называется Варисара-дхаути, что означает «техника преображения, омоложения всего организма».

Терапевтический эффект:

Прежде всего происходит механическое очищение кишечника от калловых масс и камней, гнилостных продуктов, а также внутренний массаж кишечника на всем его протяжении. Это создает условия для восстановления нормального функционирования кишечника, регулярной и правильной работы всего желудочно-кишечного тракта. Обновляется микрофлора кишечника, благодаря чему этот метод эффективен в борьбе с дисбактериозом. также стимулирует печень и эндокринные железы, прежде всего поджелудочную железу, что помогает в излечении связанных с ней заболеваний, в том числе сахарного диабета. Оказывает мощное стимулирующее действие на весь организм.

Противопоказания:

Любые острые заболевания и обострение хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, онкологические заболевания брюшной полости и ЖКТ, язвенные процессы в пищеварительном тракте, спаечные процессы в брюшной полости, период менструаций, беременность, повышенная свертываемость крови, острые сердечно-сосудистые заболевания. При гипертонической болезни процедуру нужно проводить под контролем специалиста. Перед проведением Шанк Пракшаланы желательно проконсультироваться с врачом-специалистом по традиционным системам оздоровления.

Подготовка

Накануне выполнения Шанк Пракшаланы избегайте приема грубой, тяжелой пищи. Последний прием пищи — не позднее 18:00.

Заранее, в течение двух-трех недель, изучите и попрактикуйте упражнения для Пракшаланы, чтобы после процедуры не было болезненных ощущений в мышцах, которые задействованы в упражнениях.

Заранее приготовьте воду комнатной температуры (4-5 литров), добавив в нее соль крупного помола (кроме экстра) из расчета одна столовая ложка на три литра воды. За 45 минут или час до совершения процедуры необходимо выпить пол-литра несоленой воды, в которую можно добавить одну столовую ложку меда.

Подогрейте подготовленную соленую воду до температуры тела и начните выполнять процедуру.

Порядок выполнения

Выпейте стакан соленой воды и сделайте серию из четырех упражнений (см. видео). Выполняйте упражнения динамично, так, чтобы уложиться в одну минуту. Затем выпейте еще один стакан и снова сделайте упражнения. Так повторяйте до шести стаканов.

После этого пойдите в туалет и попытайтесь опорожнить кишечник. Если опорожнение не наступает, сделайте еще несколько серий упражнений подряд. Затем лягте на пол и расслабьтесь в позе Шавасана. Можно сделать стойку на лопатках (Випарита-карани мудра) для того, чтобы удалить газовый пузырь в кишечнике. Затем снова сделайте Шавасану и еще раз повторите серию упражнений. После этого должно произойти опорожнение кишечника.

После дефекации нужно подмываться водой и смазывать задний проход растительным маслом для избежания раздражения от соли.

Затем выпейте еще стакан соленой воды и снова сделайте серию упражнений. Теперь вы будете ходить в туалет после каждого стаканы воды и серии упражнений. Когда через задний проход пойдет чистая вода, процедуру можно завершить. Для этого выпейте пол-литра несоленой воды и быстро выполните опорожнение желудка с помощью рвоты. Тем самым вы очистите желудок от соли и закроете привратник желудка.

После этого отдохните в течение 30-40 минут. В это время ничего не ешьте и не пейте. Но не позже чем через час нужно съесть сваренный на воде рис (несоленый). В него можно добавить немного топленого масла. Следующий прием пищи — не раньше чем через три часа.

Дальнейшая пища должна быть простой и нейтральной (не кислой). В течение двух-трех суток нельзя употреблять белковую пищу и кислые фрукты. Нежелательно употребление в течение недели крепкого чая, кофе, алкоголя, сигарет. Помните, что слизистая оболочка кишечника в этот период очень ранима, оголена. Для ее восстановления требуется время и специальная диета. Принимайте препараты, содержащие здоровую микрофлору для кишечника (колибактерин, лактобактерин и т.п.).

Для профилактики Шанк Пракшалану нужно делать четыре раза в год при смене сезонов. Минимум — один раз в полгода. С лечебной целью ее делают чаще, в зависимости от рекомендаций врача-специалиста.

Статья написана по материалам книги «Учебник классической йоги и йоготерапии.I-II ступени» Андрея Лобанова ».

Шанк пракшалана — идеальный по своей простоте прием, обладающий очень высокой эффективностью. Очищая полностью толстую кишку, шанк пракшалана удаляет остатки пищи из всего пищеварительного тракта, от желудка до заднего прохода.

Вода через рот попадает в желудок, а затем, направляемая простыми упражнениями, проходит через весь кишечник вплоть до выхода из него. Процедура продолжается до тех пор, пока вода не будет выходить такой же прозрачной, какой она вошла. Эта процедура не представляет никакой опасности и рекомендуется всем — при условии, что все ее приемы выполняются точно.

Подготовка

Подогреть воду, в которой растворена морская (или нерафинированная поваренная) соль из расчета 5- 6 г. на 1 литр воды (1 чайная ложка с верхом), что даст концентрацию несколько ниже, чем в физиологическом растворе. Вода должна быть соленой потому, что в противном случае она будет поглощаться посредством осмоса через слизистую оболочку и удаляться из организма нормальным путем (в виде мочи). Если вода покажется вам слишком соленой, то можно снизить концентрацию соли до приемлемой на вкус.

Благоприятный момент

Наиболее благоприятным моментом для проведения процедуры является утро (до приема пищи). Учтите, что вся процедура вначале занимает больше часа, поэтому наиболее подходящим временем для нее является утро выходного дня. В этот день нельзя выполнять асаны или резкие упражнения — и даже на следующий день они противопоказаны.

Вот схема выполнения очищения (кроме упражнений, необходимых для обеспечения полного прохождения соленой воды через пищеварительный тракт, — они будут описаны ниже).

1. Выпить стакан теплой соленой воды (ее температура должна быть равна температуре супа, который вы едите с удовольствием).

2. Незамедлительно выполнить предписанные крийи (движения, упражнения).

3. Выпить еще стакан и опять проделать всю серию упражнений.

4. Продолжить выполнение предписаний пункта 3 до тех пор, пока не выпьете 6 стаканов соленой воды и не проделаете шесть серий упражнений.

5. После завершения шестой процедуры необходимо сходить в туалет.

Обычно первая эвакуация производится практически немедленно. При этом за нормальными испражнениями, имеющими форму, последуют другие, более мягкие, а затем и жидкие (возможно, желтоватые).

Если этого не происходит немедленно или не позднее чем через 5 минут, то надо повторить серию упражнений, а затем возвратиться в туалет.

Если результат по-прежнему отрицательный — что маловероятно, но возможно, — то следует вызвать эвакуацию посредством промывания желудка полулитром теплой несоленой воды при помощи клизмы (сделав небольшую клизму, желательно лечь и расслабиться на несколько минут). Как только механизм эвакуации будет приведен в действие, т. е. как только выделятся первые испражнения, последующие будут вызываться автоматически.

Один полезный совет: после каждого посещения туалета желательно пользоваться не туалетной бумагой, а водой, затем тщательно вытирать задний проход и смазывать его растительным (оливковым, касторовым и т. д.) маслом, чтобы избежать раздражения, вызываемого солью.

После первого опорожнения кишечника необходимо:

Снова выпить стакан соленой воды;

Выполнить указанные упражнения;

Вернуться в туалет, где должно произойти опорожнение кишечника.

Продолжать циклы (питье соленой воды — серия упражнений — освобождение кишечника) до тех пор, пока вода не станет выходить такой же чистой, какой она попала в организм. В зависимости от степени загрязнения кишечника это произойдет после приема 10-14 стаканов соленой воды (больше — в крайне редких случаях).

Когда вы решите, что вы удовлетворены результатами проведенной процедуры,

т. е. выходящая вода, по вашему мнению, достаточно чиста, то процедуру можно прекратить. После прекращения процедуры вы еще несколько раз можете сходить в туалет в течение следующего часа — это единственное оставшееся неудобство.

Кроме того, теперь желательно выпить один — три стакана теплой несоленой воды и сделать вамана дхаути , пощекотав тремя пальцами правой руки заднюю поверхность верхнего нёба и язычок. Это выключит механизм эвакуации и полностью опорожнит желудок.

В случае неудачи

Если после того, как вы выпили, например, четыре стакана соленой воды, вы чувствуете, что содержимое желудка не проходит нормальным образом в кишечник (вы ощущаете переполнение желудка, вызывающее тошноту), то это означает, что первый сфинктер как следует не открылся. Это не так уж непоправимо. Не принимая больше жидкости, проделайте две или три серии упражнений. Прекращение тошноты будет показателем, что проход в желудок открыт. Как только механизм эвакуации будет запущен, затруднений более не будет, и вы сможете продолжать процедуру.

Однако в некоторых случаях может случиться и так, что в кишечнике образуется газовая пробка, которая препятствует приведению в действие механизма эвакуации. В этом случае достаточно надавить на живот руками или проделать сарвангасану или «плуг» (стойку на лопатках или «плуг» можно делать в «ленивом» варианте, не слишком выпрямляясь и не касаясь ногами пола, в течение приблизительно одной минуты) вместе с четырьмя другими упражнениями.

В самом неблагоприятном случае, т. е. если жидкость не выходит, вам остается принять решение: сделать вамана дхаути , т. е. опорожнить желудок, щекоча основание языка тремя пальцами правой руки, чтобы вызвать рвоту (облегчение наступает немедленно), или ничего не предпринимать — тогда вода выйдет естественным путем в виде мочи.

После процедуры следует отдохнуть и избегать чувства голода.

Первая еда

После шанк пракшаланы необходимо выполнить следующие рекомендации. Есть не ранее чем через полчаса и не позже чем через час после завершения процедуры. Категорически запрещается оставлять пищеварительный тракт пустым на время более часа!

Первая еда должна состоять из очищенного риса, сваренного на воде, но не разваренного (рисовые зерна должны таять во рту). Рис можно приправить слегка подсоленным томатным соком, но нельзя использовать перец или какие-либо острые приправы. К рису можно добавить хорошо проваренную чечевицу или морковь. Необходимо также съесть вместе с рисом 40 граммов сливочного масла. Масло можно распустить в рисе (его лучше растапливать отдельно на водяной бане) или съесть нерастопленным с ложки. Рис можно заменить вареной пшеницей, овсом или мучными изделиями (макароны, лапша, спагетти и т. п.), приправленными тертым сыром.

Внимание!

Рис нельзя варить на молоке. В течение последующих 24 часов запрещается пить молоко или кефир. Кроме того, в течение последующих суток запрещена кислая пища и питье, фрукты и сырые овощи. Хлеб разрешается есть во время второго приема пищи. Можно есть любые твердые и полутвердые сыры. Белый сыр и ферментированные сыры (бри, камамбер) не рекомендуются. Через сутки вы можете вернуться к вашему обычному режиму, избегая, однако, каких-либо излишеств в мясе.

Питьё

Поглощение соленой воды в процессе обмена направит часть жидкости вашего организма к пищеварительному тракту. Это будет составной частью очищения. Поэтому после выполнения процедуры естественно ощущение заметной жажды. Не пейте никаких жидкостей, даже чистой воды, до первого приема пищи, потому что вы будете поддерживать механизм эвакуации, т. е. ходить в туалет. Напротив, во время первого приема пищи и после него вы можете пить воду или слабые настои: липово-мятный настой, минеральную воду (слегка газированную или без газа). В течение суток категорически запрещено употребление алкоголя!

То, что испражнения появятся только через 24 или 36 часов после выполнения процедуры, не должно вас удивлять. Они будут золотисто-желтого цвета и без запаха, как у грудного младенца.

Эта процедура должна проводиться по меньшей мере два раза в год. Средняя периодичность ее выполнения — четырежды в год (при смене времен года). Те, кто хочет заняться очищением основательно, могут выполнять процедуру ежемесячно. Дхирендра Брахмачари советует выполнять шанк пракшалану один раз в 15 дней.

На самом деле эта процедура не является неприятной, хотя существуют и более приятные развлечения. Самый неприятный этап ее заключается в питье теплой соленой воды, остальное не имеет значения. Однако для лиц с утонченным вкусом мы предлагаем готовить питье из слабого отвара лука-порея или других овощей.

Лица, страдающие запорами, могут делать шанк пракшалану каждую неделю, но ограничиваясь 6 стаканами воды. В этом случае весь цикл осуществляется приблизительно за полчаса. Это наилучшая «закалка» для кишечника: при этом не растягиваются стенки толстой кишки.

Благотворные воздействия

Первым результатом является удаление нечистот, т. е. отложений, которые въелись в слизистую оболочку толстой кишки. От того, что может всасывать в себя кишечник, можно прийти в ужас. Люди, которым регулярное опорожнение кишечника дает иллюзию, что они якобы не страдают запорами, с удивлением обнаруживают среди удаленных «вещей» вишневую косточку, проглоченную несколько месяцев тому назад. В йогическом госпитале часто поражаются, констатируя, сколько всяких отходов может собираться в кишечнике, накапливаясь там месяцами и даже годами. Невероятно, что человек может носить в себе столько нечистот, и стоит ли удивляться после этого возникновению множества заболеваний, если весь организм, в буквальном смысле этого слова, отравлен накапливающимися в нем токсинами.

По меньшей мере неразумно мириться с этим. Поэтому выполняйте шанк пракшалану и освобождайтесь от всех отложений, которые накопились в вашем пищеварительном тракте.

Благотворное воздействие процедуры не проявится на следующий день и не будет бросаться в глаза, но оно не замедлит сказаться через свежее дыхание, исчезновение сыпи на лице, на теле. При условии выбора малотоксичного пищевого режима (без избытка мяса) исчезают телесные запахи, которые бывают достаточно сильными, освежается и улучшается цвет лица. Кроме того, эта процедура является еще и тонизирующей, а также стимулирует печень (что заметно по цвету экскрементов).

Врачи Лоновалы успешно излечивали больных диабетом в начальной степени посредством выполнения процедуры шанк пракшалана один раз в два дня в течение двух месяцев (правда, лечение сопровождалось надлежащим пищевым режимом, пранаямой и другими йогическими процедурами). Возможно, поджелудочная железа под воздействием общей стимуляции выделяет больше инсулина.

Очень легко и быстро исцеляются простудные заболевания и множество других болезней, как связанных с обменом веществ, так и не имеющих к нему, казалось бы, никакого отношения.

Одним из главных последствий выполнения шанк пракшаланы является избавление от аллергических заболеваний.

Следствием очищения пищеварительного тракта является нормальное усвоение пищи, что заставляет худых поправиться, а тех, кому следует без сожаления расстаться с лишними килограммами, — похудеть.

Противопоказания

Противопоказаний немного. Люди, страдающие язвой желудка, должны воздержаться от выполнения процедуры и сначала залечить язву, а потом избавиться от язвенной болезни при помощи шанк пракшаланы. . То же самое относится к тем, кто имеет заболевания пищеварительного тракта в острой форме: дизентерию, понос, острый колит (хронический колит благодаря применению этой процедуры может быть значительно облегчен, если ее выполнять не в период обострения), острый аппендицит и, сверх того, рак.

Эти противопоказания не являются, по-видимому, окончательными. Известен по крайней мере один случаи дизентерии, излеченный шанк пракшаланой, причем до этого больной прошел курс лечения классическими методами, не получив облегчения.

Эта процедура очень эффективна и на завершающем этапе лечения оксиуроза. Действительно, когда эвакуируется содержимое кишечника, то глисты вместе со своими яйцами выводятся наружу. Однако их так много, что то или иное яйцо может избежать уничтожения.

Чтобы провести воду через пищеварительный тракт до самого выхода, достаточно выполнить приведенные здесь упражнения. Каждое движение следует повторять четыре раза в каждую сторону поочередно в достаточно быстром темпе: вся серия должна занимать приблизительно одну минуту (можно и немного быстрее).

Упражнения

Первое упражнение. Исходное положение: стоя, расстояние между ступнями примерно 30 см, пальцы рук переплетены, ладони раскрыты кверху. Спина прямая, дыхание свободное. Не поворачивая верхнюю часть туловища, наклониться сначала влево, не останавливаясь выпрямиться и сразу же наклониться вправо. Повторить этот наклон в обе стороны четыре раза, т. е. сделать поочередно 8 наклонов влево и вправо.

Это займет в общей сложности около 10 секунд.

Первое упражнение открывает привратник желудка, и при каждом наклоне часть воды уходит из него, перемещаясь в двенадцатиперстную кишку и тонкий кишечник.

Второе упражнение . Это упражнение заставляет течь воду по тонкому кишечнику. Исходное положение: стоя, ноги раздвинуть, правую руку вытянуть горизонтально вперед, а левую согнуть так, чтобы указательный и большой пальцы касались правой ключицы. Выполнять повороты туловища, отводя вытянутую руку как можно дальше назад (при этом смотреть на кончики пальцев). При этом следить, чтобы нижняя часть туловища оставалась неподвижной, повороты осуществлять не всем телом, а вокруг талии. Не останавливаясь в конце поворота, вернуться в исходное положение и сразу же выполнить поворот в обратную (противоположную) сторону. Это двойное упражнение необходимо повторить четыре раза. Общая продолжительность серии около 10 секунд.

Третье упражнение . Вода продолжает продвигаться по тонкому кишечнику благодаря такому движению: необходимо выполнить вариант кобры, но при этом большие пальцы ног должны касаться пола, следовательно, бедра должны быть приподняты над полом. Ступни раздвинуты примерно на 30 см (это важно). Когда вы примете такое положение, поворачивать голову, плечи и туловище, пока не удастся увидеть противоположную пятку (если вы поворачиваетесь вправо, то надо смотреть на левую пятку). Не прекращая движения, вернуться в исходное положение и выполнить поворот в другую сторону. Повороты также осуществлять относительно талии, нижняя часть туловища должна оставаться параллельной полу. Возможны лишь прогибы вниз. Это двойное упражнение повторить 4 раза. Общая продолжительность -10-15 сек.

Четвертое упражнение . Воду, которая дошла до конца топких кишок, следует провести через толстую кишку при помощи четвертого и последнего упражнения. Оно является наиболее сложным из всей серии, хотя доступно любому, кроме тех, кто страдает заболеваниями голени и мениском.

Исходное положение: сесть на корточки, ступни развести в стороны примерно на 30 см, причем пятки располагают у внешней части бедер, а не под седалищем, кисти положить на колени, которые разведены тоже приблизительно на 30 см. Затем повернуть туловище и опустить левое колено на пол перед противоположной ступней. Ладони поочередно направляют правое бедро к левому боку и левое бедро к правому боку так, чтобы прижимать одну сторону живота и надавливать на толстые кишки. Смотреть назад, чтобы усилить скручивание туловища и оказать давление на живот.

Тогда как для предыдущих упражнений было неважно, в какую сторону (вправо или влево) начинать движение, для данного упражнения предпочтительно оказать давление сначала на правую сторону живота, чтобы надавить на восходящую толстую кишку.

Как все предыдущие движения, это движение должно выполняться 4 раза. Общая продолжительность -15 сек.

В случае, если это упражнение по какой-то причине покажется трудным, вместо него можно выполнять «ленивый» плуг в течение одной минуты, после чего лечь и расслабиться тоже на одну минуту.

Резюме общего процесса

1. Выпить стакан теплой воды, подсоленной из расчета чайная ложка соли на литр воды.

2. Выполнить полный комплекс упражнений.

3. Выпить второй стакан воды и выполнить комплекс упражнений.

4. Продолжать так, пока вы не выпьете шесть стаканов.

5. Пойти в туалет и подождать, пока произойдет первая эвакуация. Если она не произойдет в течение 5 мин., то повторите комплекс упражнений, не употребляя больше воду. Если результата нет, то сделайте небольшую клизму, чтобы усилить перистальтику.

6. Снова выпить стакан воды, выполнить упражнения и сходить в туалет.

7. Продолжайте чередование вода — упражнения — туалет до тех пор, пока не добьетесь удовлетворительного результата. Йоги продолжают процедуру до того времени, пока вода не будет выходить такой же чистой, какой она вошла в организм.

8. Чтобы закончить процедуру и вывести воду из желудочно-кишечного тракта, необходимо проделать вамана дхаути : выпить два стакана теплой несоленой воды и опорожнить желудок. При этом очищается печень, селезенка, желчный пузырь и выключается механизм эвакуации. Если вы не проделаете вамана дхау ти, то будете бегать в туалет еще несколько раз в течение часа.

9. Необходимо отдохнуть по крайней мере полчаса до приема пищи, но ни в коем случае нельзя оставлять желудок пустым более чем на час.

10. Необходимо сопротивляться жажде по крайней мере до завершения первого приема пищи.

P .S . Возможно, после ознакомления с шанк пракшаланой, некоторые решат, зачем целый месяц возиться с клизмами, если за полтора часа можно промыть соленой водой весь желудочно-кишечный тракт. Это не совсем так. Шанк пракшалана – это древний иоговский метод. Он рассчитан на применение людьми, всегда поддерживающими чистым кишечник и придерживающимися вегетарианского питания. И поэтому проводить шанк пракшалану рекомендуется только послеприведения кишечника в порядок путем промывания подкисленной водой. В противном случае, клапаны желудочно-кишечного тракта могут просто не открыться.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, щелкнув по значку своей социальной сети.

Похожие записи

Главная » Ремонт и уход » Шанк пракшалана упражнения. часовой семинар «Очищение организма и гармонизация тонких тел» с выполнением йогической практики Шанк Пракшалана

Очищение кишечника, Шан Пракшалана

Шанк Пракшалана: Оздоровление организма и чистка кишечника методом «кишечного лаважа»

Шанк Пракшалана – древний способ опорожнения и очищения пищеварительного тракта. Методика использует воду и соль, поэтому эффективная, последовательная, мягкая. Очистка пищеварительной системы глубокая, затрагивает тонкий кишечник. Процесс намного эффективнее обычной клизмы, избавляет от труднодоступных шлаков, токсинов.

Анатомия тонкого кишечника

Физиологическая задача тонкого кишечника — химически обрабатывать полученные питательные вещества, а также всасывать продукты переваривания. Слизистая оболочка внутренней полости кишки покрыта многочисленными выростами и ворсинками, чистота поверхности которых обеспечивает эффективное пищеварение. Качественная переработка пищи важна для здоровья всего организма.

Зашлакованность возникает из-за нерационального несбалансированного питания, неблагоприятной экологической обстановки, вредных привычек, приема медицинских препаратов, а также других неблагоприятных факторов. Шанк Пракшалана тщательно очищает поверхность ворсинок, восстанавливает природную функциональность кишечника, нормализует пищеварение, укрепляет иммунитет.

Воздействие “кишечного лаважа”

«Кишечный лаваж» — это процедура очищения, использующая в методике Шанк Пракшалана современный, идентичный химусу солевой раствор, насыщенный микроэлементами.

Восстановительные эффекты «Кишечного лаважа»:

• нормализация пищеварения, качественное усвоение питательных веществ;
• систематизация опорожнения прямой кишки;
• омоложение и регенерация систем организма;
• повышение тонуса кожи, улучшение цвета;
• избавление от кожных высыпаний, акне;
• усиление защитных функций систем организма;
• снятие аллергических реакций;
• осветление глазных белков,
• нормализация метаболизма, веса.

Предлагаем вам повысить качество жизни и энергетический потенциал процедурой Шанк Пракшалана с раствором «Лаваж Маткевича». Вы избавитесь от хронической усталости, неприятных запахов, освежите тело, дыхание, очистите мысли, а также улучшите концентрацию.

Очищение ЖКТ – шанкха пракшалана

25 декабря 2014 г.

Вот и закончился главный праздник во многих странах – Рождество. В некоторых еще предстоит встретить самый главный праздник– Новый год, и потом – по желанию много чего можно отмечать. Во многих странах Новый год отмечают только небольшие группы людей, так что 26 декабря многие елки уже выбрасываются.

В общем, праздники закончились (или скоро закончатся), а тяжесть в организме осталась. Да и вес мог заметно прибавиться. Даже самые стойкие, соблюдающие всякие диеты, и то не могут удержать себя в рамках в этот holiday season – времени всяких встреч, рождественских базаров, дружеских посиделок. Иногда спокойнее что-нибудь сьесть, чем обьяснять – почему не ешь. В общем, пришло время разгружаться и очищаться. И послепраздничные дни для этого очень подходят.

В йоге очистительные техники называются шаткармами. Один из разделов- дхаути (группа техник очищения пищеварительного тракта). Это и очищение языка (джихва дхаути), и специальный массаж ЖКТ, и терапевтическая рвота (вамана-дхаути) и еще некоторые процедуры.

Сегодня остановимся на промывание ЖКТ солевым раствором – шанкха пракшалане (варисара дхаути). (Вари (санскр. vaari) – это вода, сара (санскр. saara) – энергия, субстанция).

В разных источниках встречаются похожие техники выполнения, с небольшими вариациями. Я расскажу о шанкха пракшалане в традиции Бихарской Школы Йоги (наиболее классической), в которой шанкха пракшалана обязательна для лиц, проходящих курс духовных практик. Ниже дается материал из Бихарской Школы Йоги (сокращенный):

Шанкха пракшалана — это метод опорожнения и очищения всего пищеварительного тракта, от полости рта до ануса. Это такая замечательная техника, что можно лишь удивляться, почему она не получила более широкого распространения во всём мире. Насколько нам известно, это единственный последовательный, надёжный и мягкий метод полного очищения всей пищеварительной системы. Хотя слабительные опорожняют кишечник, они делают это слишком резко и вызывают чрезмерное раздражение. Более того, слабительные не очищают весь пищеварительный тракт настолько тщательно, как более мягкий метод шанкха пракшаланы.

Эту процедуру также называют варисар дхоути. Слово вари означает «очищать» или «мыть». Еще одно ее название — кайя калпа, что значит техника преобразования всего тела. И она действительно оправдывает это название, улучшая состояние и здоровье всего организма.

Шанкха пракшалана упоминается во многих древних текстах йоги. Однако она редко бывает описана подробно, поскольку предназначалась для выполнения под непосредственным руководством учителя или гуру. Читая традиционные тексты йоги, совершенно невозможно понять и практиковать в полном объеме технику шанкха пракшаланы.

Вот, например, одно из самых подробных описаний, которое приводится в Гхеранда Самхите:

«Медленно пейте воду до тех пор, пока она не достигнет голосовых связок. Переместите воду в живот. Затем удалите её» (гл. 1:17)

В тексте больше нет никакой практической информации, хотя еще одна шлока посвящена восхвалению благ практики:

«Варисар — самая тайная техника. Она очищает тело. Тот, кто совершенствует ее с великим старанием, обретает божественное тело» (гл. 1:18)

Древние йоги намеренно записывали неопределенные описания этой и многих других техник. Они хотели, чтобы люди знали о том, что техники существуют, однако не хотели, чтобы их практиковали без непосредственного руководства специалистов. В этом немало здравого смысла, поскольку если шанкха пракшалану и другие техники йоги выполнять неправильно, они могут принести больше вреда, чем пользы.

Поэтому древние йоги были осторожны; они стимулировали интерес людей, но делали это таким образом, чтобы тем было необходимо найти гуру, прежде чем использовать ту или иную технику. По существу, публикуя подробное описание, мы нарушаем традицию.

Поступая так, мы ясно отдаем себе отчет в том, что предпочитаем, чтобы вы практиковали технику шанкха пракшаланы под руководством специалиста, однако мы все же даем подробное описание для тех людей, которые не смогут найти подходящего учителя, и будут вынуждены действовать самостоятельно.

Это настолько замечательный и полезный метод очищения организма, что нам бы хотелось сделать его доступным как можно большему числу людей, а не только немногим избранным. Но мы подчеркиваем, что если вы используете его самостоятельно, то должны неукоснительно следовать указаниям, которые мы даем. Если вы этого не сделаете, скажем, сочтя какое-то правило маловажным, то можете причинить себе вред. Мы вас предупредили.

В разделе об ограничениях в питании мы приводим пример того, как можно повредить себе, нарушая основное правило. Прочитайте его внимательно.

Сказав все это, мы призываем вас испробовать шанкха пракшалану на себе — под руководством или самостоятельно.

Подготовка

Перед проведением шанкха пракшаланы желательно накануне вечером употреблять лишь лёгкую, полужидкую пищу. Рано утром до начала процедуры не делайте никаких асан и не принимайте никакой пищи, чая, кофе и т. п.

Необходимо заготовить много воды. Вода должна быть достаточно тёплой, но не настолько, чтобы вы не могли ее пить без неприятных ощущений. Затем в воду нужно добавить соль. В качестве ориентира, мы советуем вам добавлять соль из расчета 2 ч. л. на 1 литр воды. Предстоит выпить более шестнадцати стаканов воды, так что позаботьтесь о том, чтобы постоянно иметь наготове достаточный запас теплой соленой воды.

Очень важно практиковать шанкха пракшалану только в комфортных погодных условиях. То есть, ее не следует делать при очень холодной погоде.

Поэтому, если вы живёте в стране с холодным климатом, следует выполнять ее летом, когда днём бывает тепло. Это важно потому, что, проводя шанкха пракшалану в холодную погоду, легко застудить желудок и кишечник. Точно так же, не следует заниматься ей при изнуряющей жаре, так как она, скорее всего, заставит вас сильно потеть.

Помните, что вам предстоит выполнять 5 асан по 8 раз каждую, и всю процедуры, вероятно, нужно будет повторить не менее восьми раз (то есть, 5x8x8 = 320 движений). Для этого потребуется много энергии. Поэтому практика в жарких условиях будет для вас крайне неприятным опытом. Если вы живёте в стране с жарким климатом, мы рекомендуем вам делать шанкха пракшалану утром и по возможности в зимнее время.

Полная практика шанкха пракшаланы занимает 2 дня. Сюда входят 3-4 часа, которые требуются на сам процесс очищения и остальное время для отдыха. Мы не советуем вам проводить эту процедуру, если вы не можете выделить для нее два дня. Как правило, лучше всего начинать ее примерно в семь часов утра. Все асаны лучше разучить заблаговременно, чтобы в дальнейшем не путаться, и заранее постараться ощутить их действие.

Техника выполнения:

Как можно быстрее выпейте 2 стакана тёплой подсоленной воды. Если вам трудно пить солёную воду, попробуйте представить себе (хотя это может быть трудно) что вы пьёте чашку освежающего чая.Но не тяните воду не спеша — пейте её как можно быстрее.

Выпив 2 стакана, вы должны выполнить 5 асан шанкха пракшаланы:

1.Тадасана (поза горы в варианте с вытянутыми вверх руками) – 8 раз

2.Тирьяка-тадасана (поза дерева, гнущегося под напором ветра) – 8 раз

3.Кати-чакрасана (вращение талии) – 8 раз

4.Тирьяка-бхуджангасана (поза кобры с поворотом головы)- 8 раз

5.Ударакаршанасана (массаж живота) – 8 раз

Затем быстро выпейте ещё 2 стакана солёной воды. Повторите 5 асан по 8 раз каждую.
Затем выпейте ещё 2 стакана солёной воды и вновь повторите 5 асан по 8 раз каждую.
Теперь (после питья 6 стаканов – 3 раза по 2) нужно сходить в туалет. Даже если вы не испытываете потребности опорожнить кишечник, все равно необходимо туда сходить. Однако ни при каких обстоятельствах вы не должны тужиться; просто посидите на унитазе или на корточках некоторое время, скажем, минуту или две. Не имеет значение, произойдет ли дефекация.

Вернитесь на место проведения практики (сейчас вы должны будете идти в туалет после выпивания каждых 2-х стаканов). Выпейте ещё 2 стакана солёной воды и затем проделайте 5 асан, по 8 раз каждую. Снова сходите в туалет. Не прилагайте никаких усилий, пытаясь вызвать дефекацию.
Затем выпейте ещё 2 стакана воды и повторите асаны. Опять сходите в туалет.
Продолжайте действовать в том же духе — пейте солёную воду, выполняйте асаны и затем идите в туалет – и так до конца практики.

Через некоторое время у вас начнет происходить опорожнение кишечника; это может случиться после 6 стаканов, 10, 16, 20 стаканов или бОльшего количества выпитой воды.
Сколько стаканов вы выпьете не имеет значения: некоторым людям требуется выпить гораздо больше, чем другим, прежде чем они добиваются желаемого результата.

Ни в коем случае не сравнивайте себя с другими. Пусть они тратят на процедуру столько времени, сколько им необходимо.

Не волнуйтесь, если вам потребуется гораздо больше времени чем другим для того, чтобы добиться первых результатов или завершить занятие. При первой дефекации у вас, вероятно, будет твёрдый стул. Продолжайте пить солёную воду и выполнять асаны.

По мере продолжения процедуры вы будете замечать, что при каждой дефекации у вас выходит все больше воды и все меньше плотного стула; фактически, под конец практики у вас будет выделяться только коричневая или желтая жидкость.

Продолжайте пить воду и делать асаны. Продолжайте процедуру до тех пор, пока у вас не станет выделяться совершенно чистая вода. Это верный признак того, что ваш кишечник абсолютно чист; возможно, впервые с момента вашего рождения.

Выпейте ещё 2 стакана воды, проделайте асаны и сходите в туалет. Это необходимо для того, чтобы убедиться в чистоте вашего кишечника.Так завершается очистительная процедура.

Некоторым людям для этого требуется немного времени, тогда как другим необходимо не менее 4 часов. В среднем нужно выпить от 16 до 25 стаканов солёной воды, прежде чем начнёт выделяться чистая вода. Кому-то придется выпить меньше, а кому-то – больше.

После завершения шанкха пракшаланы и дополнительных процедур (по желанию) вы можете почувствовать сильную жажду. Но вы не должны пить воду, по крайней мере, 3 часа; любые другие напитки также запрещаются. Это важно по многим причинам. Если вы напьётесь холодной воды, то можете застудить пищеварительную систему, особенно потому, что она только что была полностью очищена. Кроме того, сразу после завершения процедуры организм начинает вырабатывать новую защитную слизистую оболочку желудка и кишечника; это дополняется топленым маслом (гхи) из пищи, которую вы вскоре будете есть. Если вы пьете воду, то она будет разжижать и смывать новую защитную оболочку.

Закончив шанкха пракшалану, следует сохранять полный покой в течение 45 минут. Не спите; просто спокойно сидите. При желании, можно лечь, но мы подчеркиваем, что следует стараться не заснуть. Если вы все же заснёте, то можете проснуться с сильнейшей головной болью. Этот непродолжительный период времени необходим для того, чтобы вся ваша пищеварительная система получила заслуженный отдых.

После отдыха вы можете сьесть немного кичари. Эта пища абсолютно необходима, чтобы мягко и эффективно смазать весь пищеварительный тракт.

Помните, что шанкха пракшалана удаляет из пищеварительного тракта не только все отходы и загрязнения, но и естественные слизистые защитные оболочки стенок кишечника. Поэтому после очистительной процедуры стенки кишечника полностью обнажены.

Гхи, которое в достаточном количестве содержится в кичари, способно заменить естественную плёнку на стенках кишечника, создав временное покрытие, пока, организм в конце концов сам образует новую слизистую оболочку, но для этого потребуется некоторое время.

На ужин также нужно сьесть только кичари. После еды вам следует продолжить отдых. Однако важно не засыпать по меньшей мере 3 часа. Вас может клонить ко сну, но постарайтесь не поддаваться. Если вы заснёте, то можете за это поплатиться. По тем или иным причинам, преждевременный сон приводит к продолжительной физической вялости.

В течение 3-х часов вы должны отдыхать, не выполняя никакой физической или умственной работы. По истечении этого времени можете спать, если хотите. Так вы сможете избежать побочных эффектов этой процедуры.

Ограничения в питании следует соблюдать как минимум неделю. Если вы не можете придерживаться рекомендуемой диеты, мы советуем вам не делать шанкха пракшалану.

Вам необходимо избегать следующей пищи: химически переработанных, синтетических, острых, кислых и не вегетарианских продуктов. Сюда входят алкоголь, табачные изделия, чай, кофе, безалкогольные напитки, молоко, сливки, йогурт, специи и любые кислые фрукты, например, лимоны, апельсины, грейпфруты, ананасы и т.д.

Вы должны есть простую, чистую и не слишком кислую пишу. Она должна состоять, в основном, из таких продуктов как рис, пшеница, хлеб, большая часть фруктов и овощей с невысоким содержанием кислот, орехи, чечевица, бобы, соя и т.д.

Подчеркиваем, что в течение одной недели вы должны проявлять благоразумие в выборе пищи. Если выполнив процедуру, вы начнете нагружать пищеварительную систему неподходящей пищей, то пропадет весь смысл этой очистительной процедуры. Вы напрасно потратили время. Так что если вы проводите шанкха пракшалану и хотите получить от нее максимум пользы, старайтесь очень тщательно соблюдать ограничения в питании.

(конец отрывка описания практики из Бихарской Школы Йоги)

---

Шанкха-пракшалана улучшает состояние здоровья всего организма, промывая желудок и убирая залежи из кишечника. Скептики, заявляющие, что у них ежедневное испражнение и это является доказательством того, что все в порядке, бывают поражены, видя в своих выделениях косточки от фруктов, которые они совершенно точно ели несколько месяцев назад. При шанкха пракшалане промываются складки слизистой кишечника, удаляются «залежи», превратившиеся у некоторых в каловые камни.

Голодание не дает такого эффекта очищения, так как из складок слизистой оболочки кишечника невозможно все вычистить.

Клизмы тоже не добираются до верхних отделов и часть кишечника так и остается грязной.

Коллонотерапия лучше всего справляется с очищением кишечника. Но, во-первых она не везде доступна, да и цена процедуры может некоторых смущать.

Пракшалана же  практически бесплатна и доступна в любое время в вашем доме. При практике пракшаланы облегчается течение аллергических проявлений, так как большинство из них бывает при «Нарушении пищеварения». Так как пищеварение улучшается, то со временем вес приходит в норму – худые поправляются, у людей при теле лишний вес уходит (хотя, не всегда, так как причины повышенного веса бывают разные. «Излишний вес. Худеем? Не всегда!»).

Улучшается общее самочувствие, кровообращение. Внешне человек выглядит более свежо – улучшается кожа, исчезают воспаления, пигментация, усиливается блеск глаз. Улучшается состояние мочеполовой системы, так как удаляются токсины из толстого кишечника, который находится в непосредственной близости с мочеполовыми органами, убираются застои в этой области, ведущие к разным воспалениям.

Улучшается пищеварение, хотя с тяжелыми запорами шанкха пракшалана справиться не может и тут нужны другие действия (в комплексе), но небольшие запоры могут исчезнуть (при дальнейшем правильном соблюдении режима, соответствующем вашей аюрведической конституции.

Вымывается большинство паразитов.

Также обычно проходят всякие жалобы, вроде, на первый взгляд и не связанные именно с пищеварением. Но в организме все связано. «Взаимосвязь органов (полных и пустых)».

С шаткармами улучшается состояние даже при тяжело поддающихся лечению заболеваний, например диабета. В начальной стадии диабета в йогатерапии эффективно применяют шанкха пракшалану 1 раз в 2 дня (течение 2-х месяцев). Процедура выполняется в комплексе с остальными шаткармами, определенной диетой.

Одиночные практики результатов не приносят.

Обычно работает комплекс мер. Существует особая методика омоложения, по которой на протяжении от 1 до 3 недель, помимо прочих процедур, ежедневно выполняют шанкха пракшалану.

Вот что пишет о шанкха пракшалане Ар Эддар в своей книге «Трактат о питании»:

«Благотворные воздействия не обнаружатся на следующий день, непосредственные благодеяния не будут бросаться в глаза, но они не замедлят сказаться посредством свежести дыхания, лучшего сна, исчезновения сыпи на лице и теле.

При питании без избытка мяса исчезнут телесные запахи, которые иногда могут быть довольно сильными, цвет лица прояснится. Эта процедура не является только «удаляющей», она является также тонизирующей. Она стимулирует печень – это заметно по цвету первых испражнений, и другие железы, соединенные с пищеварительным каналом, в особенности поджелудочную железу».

В книге нет ничего аюрведического, но общие обзоры с точки зрения разных систем питания, очищения описаны правильно.

В разных интерпретациях выполнения шанкха пракшаланы вы можете встретить совет пить не просто соленый раствор, а солено-кислый. Рекомендуемые пропорции: на 2 литра теплой воды сок 2-х лимонов и 2.5 ст. л. соли. Этот раствор пьется значительно легче, чем просто соленый и так же хорошо действует. Впрочем, только методом подбора вы сможете вычислить – что именно лучше работает именно для вас.

После питья воды следует выполнение нескольких упражнений, помогающих продвижению воды по пищеварительному тракту (с обязательной эвакуацией содержимого кишечника). Эти упражнения на конечном этапе расслабляют мышцы сфинктеров (клапанные устройства, регулирующие переход содержимого из одного органа организма в другой), создают необходимое сжатие и растяжение стенок кишечника и позволяют соленой воде беспрепятственно достичь прямой кишки.

В разных источниках по йоготерапии говорится, что шанка пракшалану рекомендуется выполнять по мере индивидуальной необходимости. Некоторые рекомендуют проводить ее в профилактических целях 4 раза в год при смене сезонов года, кому-то достаточно будет и 2-х раз в год (как рекомендуется в Бихарской Школе Йоги), а кому-то необходимо будет пройти курс в несколько недель с ежедневным выполнением шанка пракшаланы (это нужно будет делать под руководством опытного наставника-йогатерапевта и при серьезных проблемах со здоровьем).

Также разнятся советы по концентрации раствора – от 1 ст. л. без горки (20 г) до 1 полной ч.л. морской соли на 1 л. воды.

Если вы хотите точности – то математически точно нужно класть не меньше 10 г соли на 1 л. воды, что превышает концентрацию солей в плазме крови, которая составляет 9 г  на 1 л. При меньшей концентрации раствор будет поглощаться посредством осмоса через слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта и выводиться в виде мочи, а не через задний проход (осмос – движение вещества через полупроницаемые мембраны организма в сторону бо́льшей концентрации),

При правильной солености вода вытягивает часть жидкости из крови в слизистую кишечника, т.е. жидкая часть крови идет в направлении, противоположном обычному всасыванию, прочищая при этом микроворсинки тонкого и толстого кишечника.

Этого эффекта нельзя достигнуть ни при какой другой процедуре, кроме как при шанкхапракшалане.

Для ослабленных людей процедура может выполняться с магнезией (английской солью, Epson salt). Магнезия гарантирует эффект сквозного промывания кишечника.

Регулярно практикующим хатха-йогу лучше использовать классический вариант с морской солью.

После каждого испражнения нужно обмыть анус теплой водой и смазать растительным маслом, во избежании раздражения соленой водой.

Для тех, кто хочет закончить все правильно, можно завершить шанкха пракшалану выполнением вамана дхаути (очищения рвотой): выпивается 2-3 стакана пресной воды, после чего вызывается рвота (одновременным раздражением двумя руками корня языка и области желудка).

Вамана-дхаути выполняется до сухих позывов – когда даже очень сильное сокращение желудка уже не приводит к выведению жидкости через рот. На этом процедуру шанкха пракшаланы можно считать завершенной. Вамана дхаути можно и не выполнять, если чувствуете себя ослабленным после основной процедуры.

Если после того, как вы выпили, например, 4 стакана соленой воды, вы чувствуете, что содержимое желудка не проходит нормальным образом в кишечник (вы ощущаете переполнение желудка, вызывающее тошноту), то это означает, что первый сфинктер как следует не открылся. Это не страшно. Не принимая больше жидкости, проделайте 2-3 серии упражнений.

Прекращение тошноты будет показателем, что проход в желудок открыт. Как только механизм эвакуации будет запущен, затруднений более не будет, и вы сможете продолжать процедуру.

Однако в некоторых случаях может случиться и так, что в кишечнике образуется газовая пробка, которая препятствует приведению в действие механизма эвакуации.

В этом случае достаточно надавить на живот руками или проделать любую из перевернутых асан- сарвангасану (стойка на плечах), халасану (плуг), или випарати.

В самом неблагоприятном случае, т. е. если жидкость не выходит, вам нужно решить: сделать вамана дхаути (терапевтическую рвоту), и освободить желудок от раствора, который никак не может пройти вниз, или ничего не делать – тогда вода выйдет естественным путем в виде мочи.

После выполнения шанкха пракшаланы первый раз опорожнение может произойти через 24-36 часов, выделения будут золотисто-желтого цвета и без запаха, как у грудного младенца.

Противопоказания:

Язва желудка, дизентерия, понос, острый колит, острый аппендицит, рак.

Заболевания в хронической стадии, тот же колит может быть значительно облегчен, если ее выполнять не в период обострения.

Процедура не рекомендована в период менструаций, во время беременности, при высокой температуре, давлении, при сердечных приступах.

Эти противопоказания не являются строгими, потому что известны случаи, когда отчаявшиеся люди делали все подряд при своих почти безнадежных состояниях (по мнению врачей) и выздоравливали.

Многие практикующие выполняют процедуру и при беременности, и кормлении, и при некоторых заболеваниях ЖТК, при сахарном диабете, онкологии (побродите по интернету, и вы найдете много групп, практикующих пракшалану, и их отзывы).

Никто, кроме вас не сможет взять на себя ответственность за ваше здоровье и точно сказать вам что можно и что нельзя. Иногда состояние бывает настолько критическим, что уже все равно – или поможет или нет.

Существуют разные мнения по поводу времени проведения процедуры. Убедительно доказывают и необходимость это делать в полнолуние, так же убедительно доказывают, что лучшее время проведения – полнолуние.

В некоторых источниках астрологи утверждают, что чистки необходимо начинать на 8 лунный день.

Рекомендации очень противоречивы и не являются категоричными. Главное – ваше желание и готовность, а время не так важно. Вот такое краткое описание одной из чудесных шаткарм (очистительных процедур).

Подробное описание асан не дано, но это легко найти на многочисленных сайтах, посвященных йоге.

Успехов в очищении!

---

Запись на консультацию по здоровому образу жизни в соответствии с аюрведой производится на странице «Консультации».

---

Шанкха-пракшалана («очищение раковины»), или варисара. Йога-Сукшма-Вьяяма

Шанкха-пракшалана («очищение раковины»), или варисара

Шанкха-пракшалана(«очищение раковины»), или варисара

С морской раковиной в названии этой процедуры сравнивается кишечник, который столь же извилист. Описываемые ниже упражнения помогут вам при помощи воды очистить желудочно-кишечный тракт от застоявшихся продуктов выделения.

Вода для такого упражнения должна быть на несколько градусов теплее, чем для куньджалы. В воду всыпьте такое количество соли, чтобы она стала солоноватой на вкус*.

Поза: примите позу кагасана (фото 109) и выпейте пару стаканов соленой воды.

Упражнение: немедленно после принятия воды повторите «позу змеи» (фото 126) четыре раза вправо и четыре раза влево.

Фото 126. Шат-карма. Шанкха-пракшалана: Сарпасана — первое упражнение.

Сразу после этого проделайте урдхва-хастоттанасану, позу с поднятыми руками, тоже по четыре раза вправо и влево (фото 127).

Фото 127. Шат-карма. Шанкха-пракшалана: Урдхва-хастоттанасана: Повороты вправо и влево — второе упражнение.

Немедленно за этим четырежды в обе стороны выполните катичакрасану (фото 128).

Фото 128. Шат-карма. Шанкха-пракшалана: Катичакрасана — третье упражнение.

Далее следует ударакаршасана (сжимание живота, фото 129), по четыре раза вправо и влево.

Фото 129. Шат-карма. Шанкха-пракшалана: Ударакаршасана — сгибание ноги в колене, касаясь икры другой ноги.

Теперь примите следующий стакан воды, повторите все четыре упражнения, одно за другим.

Количество воды, принимаемой до того момента, когда появляется позыв сходить в туалет и выпустить ее, различно для каждого человека. Кому надо два стакана, кому — четыре, а другому — и все восемь. Как только появится позыв к опорожнению кишечника, идите сразу, но делайте это в позе 129. Это обеспечит выход сначала твердого кала, затем — полужидкого, и наконец — желтоватой жидкости.

Затем примите еще стакан воды и повторите все четыре упражнения в быстрой последовательности. Тогда лишь одна жидкость будет выброшена из кишечника. Примите еще стакан воды и повторите четыре упражнения. После этого должна выходить совершенно чистая вода. Пока не добьетесь такого результата, продолжайте принимать порции соленой воды и повторять упражнения.

Когда убедитесь, что вода идет чистая, примите два или три стакана обычной тепловатой воды, но уже без соли.

Теперь выполните упражнение куньджала; иначе вы будете извергать воду из прямой кишки длительное время.

После того как вы проделаете эту серию упражнений, примите теплую . ванну (ни в коем случае не холодную), а перед выходом из ванной комнаты оденьтесь. Все эти меры предосторожности необходимы, чтобы не подвергать тело воздействию холодного воздуха. А еще лучше избежать принятия ванны. В течение часа после окончания всех упражнений надо поесть. Меню должно быть простым: сваренные вместе рис и чечевица, пшеничная или ячменная каша. Нельзя употреблять перец, уксус и кислые продукты. Во время еды надо съесть 30—50 граммов масла. В сваренной пище масла не должно быть. А если вас будет мучить сильная жажда, можете выпить воды вскоре после еды. Ужинать можете как обычно.

Надо помнить, что оставлять желудок пустым надолго после упражнений вредно. Поесть надо в течение часа. Молоко и творог не надо есть в течение 24 часов после упражнений. Эти указания можно игнорировать лишь с риском нанести вред своему организму.

Об этих упражнениях в Йога-шастрах сказано: «Варисара очищает тело, которое благодаря постоянной практике становится богоподобным» («Гхеранда-самхита»,I: 18).

Практика очищения излечивает головные боли. Аллергии, болезни глаз, носа, зубов, сердца, живота, прямой кишки и прочие — все излечивается. Успокаиваются нервы пищеварительной системы, очищается кишечник и прямая кишка. Можно вылечить аппендицит, поврежденные кишки, воспаление пищеварительного тракта. Излечиваются неправильности менструального цикла, а также болезни органов размножения. Этими упражнениями можно также предупредить бесплодие. Они также лечат двадцать пять видов мочеполовых инфекций и заболеваний. Этот перечень еще не исчерпан. Здоровые люди должны делать это упражнение раз в две недели. Это придаст организму способность сопротивляться всякого рода болезням и сделает его здоровым.

Физиологической основой этого упражнения является прочистка всего пищеварительного тракта. Более высокая концентрация соли в воде, чем она содержится в крови, является способом для достижения таких результатов. Соляной раствор раздражает слизистую оболочку пищеварительного тракта и этим стимулирует перистальтику. Йогические позы способствуют быстрому удалению содержимого кишечника вместе с соленой водой. Это упражнение помогает даже при диабете.

Шанкха Пракшалана, техника глубокого очищения толстой кишки

Очистка кишечника водой и солью

Тантра практик выходит за рамки тантрического массажа , сексуальной йоги или священного секса ; Хатха-йога и аюрведическая медицина также являются фундаментальной частью садханы (практики тантры). Шанкха Пракшалана, также известная как Варисара, представляет собой очень эффективный метод очищения пищеварительного тракта, используя только воду и соль . Название Шанкха Пракшалана означает «очищение скорлупы», поскольку вода проходит через пищеварительный тракт, как если бы это была скорлупа.Это фундаментальное упражнение в йогической практике и отличная процедура внутреннего очищения, которая выводит токсины из кишечника и может предотвратить большое количество заболеваний, ускоряющих процесс старения.

Одной из основных причин старения и дряхлости является накопление токсинов в организме из-за аутоинтоксикации, при которой организм медленно отравляется. Худший источник аутоинтоксикации — запор, из-за которого яды просачиваются через стенки кишечника, вызывая множество заболеваний.

Тантра и Аюрведа

Ежедневная дефекация не исключает возможности того, что слизистая оболочка может удерживать корку отложений и может вызвать те же проблемы, что и настоящий запор. Эти гнилостные ферментации постоянно распространяют токсины по всему телу. Кроме того, они могут вызывать раздражение слизистой оболочки кишечника, что может вызвать несколько типов рака (гораздо чаще встречается в этой части тела, чем другие виды рака), и число случаев заболевания на Западе с каждым годом увеличивается.

Рак — не единственная опасность, к другим заболеваниям, непосредственно связанным с кишечной аутоинтоксикацией, относятся:

Кожа. Высыпания разного типа.

Нервная система. Бессонница, депрессивные состояния, раздражительность, истерия.

Ножки. Ишиас, застой крови, приводящий к варикозному расширению вен.

Нижняя часть живота. Различные застои крови, инфекции половых органов (матки, яичников, маточных труб), смещение матки.

• Двоеточие. Геморрой, рак.
• Желудок. Потеря мышечного тонуса в желудке, выпадения, язвы, рак.
• Почки Литиаз (камни в почках, иначе камни в почках), почечная колика.
• Печень. Застой в печени, камни в желчном пузыре, токсичность для печени
• Кровь. Анемия, патологические изменения в составе крови (влияющие на все клетки и органы организма).
• Приложение. Хронический или острый аппендицит.

Основная проблема запора, вызванного налетом, заключается в том, что между мембраной толстой кишки и кровеносными сосудами нет очищающих органов.Таким образом, яды могут попасть прямо в кровоток и распространиться по организму, прежде чем они будут выведены почками, кожей или легкими. Представьте себе хаос, который он вызывает в вашем теле, и его эффекты старения. Очень много лекарств вводят в виде суппозиториев, поскольку они попадают непосредственно в кровоток, поскольку стенка толстой кишки очень проницаема.

Сидячий образ жизни — одна из основных причин запоров. Йога и правильное питание могут помочь во многих случаях, но этого недостаточно, чтобы правильно очистить толстую кишку.Метод Шанкха Пракшалана уникально эффективен, потому что, помимо очистки толстой кишки, он удаляет осадок из всей пищеварительной системы , от желудка до заднего прохода.

Преимущества очищения кишечника

Первый положительный эффект — это полное удаление отложений , которые накапливаются на слизистой оболочке толстой кишки . Удивительно, что может накапливаться в нашем кишечнике . Люди, которые не чувствуют даже отдаленного запора, были удивлены, обнаружив остатки пищи, такие как косточка вишни, которую они проглотили много месяцев назад.

Большинство болезней вызываются токсинами, которые вышли из кишечника. Практика Шанкха Пракшалана удаляет отложения , которые накапливаются в пищеварительном тракте . Преимущества проявляются постепенно — например, более свежее дыхание, лучший сон и исчезновение высыпаний на лице или теле. Уменьшение потребления мяса также поможет избавиться от запаха тела, который иногда может быть очень резким. Пот становится без запаха, а цвет лица становится более четким.

Varisara cleansing — это не только устраняющий процесс; он также действует как тонизирующее средство для стимуляции печени и других желез, связанных с пищеварительным трактом, особенно поджелудочной железы. Похоже, что островки Лангерганса, расположенные в поджелудочной железе, выделяют больше инсулина при общей стимуляции этой железы. Кроме того, очищает пищеварительный тракт помогает стройным людям набирать вес, а людям с избыточным весом — сбросить лишние килограммы.

Этот метод очищения также является чрезвычайно эффективным способом завершения лечения инфекции острицы.По мере того, как содержимое кишечника эвакуируется, из него также выводятся острицы и их яйца. Однако ворсинок настолько много, что некоторые яйца могут сохраняться после лечения.

Противопоказания Шанкха Пракшаланы

Шанкха Пракшалана действительно имеет некоторые противопоказания, поэтому пациенты должны воздерживаться от этого процесса заживления, если они страдают от любого из следующих заболеваний: язвы желудка, острых заболеваний пищеварительного тракта (дизентерия, диарея, выраженный колит, острый аппендицит) или более крайние случаи, такие как туберкулез кишечника или рак.Это не абсолютные противопоказания, хотя в некоторых случаях, когда процесс строго контролировался, наблюдались значительные улучшения.

Не рекомендуется делать тантрический массаж сразу после очищения. Однако после 12-36 часов сеанс тантрического массажа приносит пользу, особенно если он включает массаж простаты .

Как проводить Шанкха Пракшалана (очищение кишечника водой и солью)

Перед началом нагрейте примерно два литра воды и добавьте одну чайную ложку соли на литр.Вода должна быть соленой, чтобы она не впитывалась через слизистые оболочки в результате осмоса, а затем выводилась в виде мочи. Этот процесс всегда выполняется натощак, поэтому идеальное время для этого — утром. Вся процедура занимает около часа, но имейте в виду, что вам не следует выполнять какие-либо интенсивные упражнения в один и тот же день, даже йогу. Поэтому убедитесь, что вы делаете это в подходящий день, когда у вас будет немного времени для себя и душевного спокойствия.

Чтобы очистить кишечник, выполните следующие действия:

1. Выпейте стакан теплой соленой воды
2. Сразу после этого выполните серию движений, описанных ниже
3. Затем выпейте еще один стакан горячей соленой воды и повторите серию снова движения.Продолжайте чередовать стакан воды с упражнениями, пока не выпьете шесть стаканов и не проделаете движения шесть раз.
4. Тогда иди в туалет. Если через пять минут у вас не было дефекации, вам следует повторить серию движений, но больше не пить воду. Если вы не испражняетесь еще через пять минут, сделайте клизму на ½ литра, чтобы облегчить первое опорожнение кишечника.
5. После первого испражнения вы должны продолжить эту последовательность (выпить стакан соленой воды, сделать серию движений и сходить в туалет), пока вода не станет такой же прозрачной, как когда вы ее проглотили.Обычно на это уходит от десяти до четырнадцати стаканов.
6. Когда вода станет достаточно чистой, прекратите пить воду и подождите полчаса.

• Вы должны есть на полчаса позже и НИКОГДА не позже, чем на час. Никогда не оставляйте пищеварительную систему пустой более чем на час. Первый прием пищи должен состоять из отварного белого риса (без шелухи). Его следует варить до тех пор, пока он почти не переварится и зерна риса не растворятся во рту.Вы можете есть его с небольшим количеством томатного соуса с небольшим количеством соли, но без перца. Он также может сопровождаться чечевицей или хорошо приготовленной морковью, и вы должны добавить не менее 40 граммов топленого масла (топленого масла), которое можно есть отдельно или растопить поверх риса. При желании можно заменить рис вареной пшеницей, овсянкой или макаронами.

• Не пейте молоко и не ешьте йогурт в течение 24 часов после очищения. Также вам следует избегать кислых продуктов и напитков, фруктов и сырых овощей в течение того же периода.Во втором приеме пищи вы можете съесть хлеб и твердые или полутвердые сыры (например, Грюйер или Эдам). Белые или ферментированные сыры (например, бри или камамбер) не допускаются. Через 24 часа вы можете вернуться к своему обычному режиму, но не ешьте лишнее мясо.

Имейте в виду, что поглощение соленой воды выводит часть жидкостей организма в пищеварительный тракт путем осмоса. Это часть процесса детоксикации, поэтому сильная жажда после очищения — это нормально. Не пейте жидкость, пока не съедите первый прием пищи, иначе вы продолжите стимулировать отток жидкости через анальный канал.После первого приема пищи можно пить негазированную воду или легкие настои, но употребление алкоголя категорически запрещено в течение 24 часов после процесса заживления кишечника.

Отсутствие испражнения в течение 24–36 часов после очищения — это нормально. Стул будет золотисто-желтого цвета без запаха.

Очищение кишечника следует проводить не реже двух или четырех раз в год, желательно при смене времени года. Если хотите, можете делать это каждый месяц или даже каждые две недели.Время между одним очищением и другим зависит от того, сколько времени у вас есть и когда вы хотите это сделать. Несмотря на неприятные ощущения от употребления горячей воды с солью, процесс относительно прост, если правильно следовать описанным шагам.

Упражнения Шанкха Пракшалана:

Чтобы протолкнуть соленую воду через пищеварительный тракт к анусу, просто выполните следующие движения. Каждое движение нужно повторять по четыре раза с каждой стороны в довольно быстрой последовательности.Вся серия занимает не больше минуты.

1. Исходное положение: встать и расставить ступни на ширине плеч, сцепив пальцы ладонями вверх. Хорошо выпрямите спину и дышите нормально. Не поворачивая грудную клетку, наклоните ее влево, а затем, не останавливаясь, выпрямите и сразу же наклонитесь в другую сторону. Повторите это двойное движение четыре раза, т.е. сделайте восемь наклонов попеременно влево и вправо. В целом это занимает около 10 секунд.Эти движения открывают привратник, так что каждый раз, когда вы наклоняетесь в сторону, часть воды выходит из желудка и направляется к двенадцатиперстной кишке и тонкой кишке.
2. Следующее движение помогает перемещать воду по тонкой кишке. Начните в том же положении, вставая. Вытяните правую руку по горизонтали и согните левую руку, пока большой и указательный пальцы не коснутся правой ключицы. Затем поверните верхнюю часть тела с вытянутой назад рукой как можно дальше, глядя на кончики пальцев.Не останавливаясь, вернитесь в исходное положение и повторите движение в обратном направлении. Повторите каждое двойное движение четыре раза, что должно занять около 10 секунд.
3. Следующее движение предназначено для перемещения воды по тонкой кишке. Лягте на живот и поднимитесь так, чтобы только пальцы ног и ладони касались пола. Ваши бедра не должны касаться пола, и важно, чтобы ваши ступни находились на расстоянии 30 см друг от друга. Как только вы займете положение, поверните голову, плечи и верхнюю часть тела, пока не увидите противоположную пятку (т.е. если повернетесь направо, посмотрите на левую пятку). Не оставайтесь в этом положении — вернитесь прямо в исходное положение и повторите с другой стороны. Повторите каждое двойное движение четыре раза, что должно занять от 10 до 15 секунд.
4. Как только вода достигнет конца тонкой кишки, она должна пройти через толстую кишку с помощью четвертого и последнего движения. Это самая сложная из серии движений, но ее должен уметь выполнять каждый, если только вы не страдаете проблемами с коленями или мениском, и в этом случае вам следует использовать альтернативу, описанную в конце.

Исходное положение: а) начните с приседания, расставив ступни на расстоянии примерно 30 см, а пятки расположены по направлению к внешней стороне бедер (т.е.не под ягодицами). Положите руки на колени, расстояние между которыми должно быть примерно 50 см. Б) поверните верхнюю часть тела и поставьте левое колено на пол перед правой ногой. Ладонями поочередно толкайте правое бедро влево, а затем левое бедро — вправо. Это сжимает каждую половину живота и оказывает давление на толстую кишку.Посмотрите назад, чтобы подчеркнуть изгиб верхней части тела и надавить на живот.

В предыдущих упражнениях не имеет значения, начинаете ли вы с левой или правой стороны, но в этом случае предпочтительнее сначала сжать правую сторону живота, чтобы надавить на восходящую ободочную кишку. Как и в случае с другими упражнениями, это двойное движение нужно повторить четыре раза и занять около 15 секунд.

Если вы не можете выполнить четвертое движение, это альтернативное упражнение также подойдет.Сядьте и поставьте правую ногу на внешнюю сторону левого бедра. Опустите правое плечо как можно ближе к согнутому колену и слегка наклоните верхнюю часть тела назад. Затем используйте правую руку как рычаг, чтобы повернуть позвоночник и прижать бедро к нижней части живота. Не прикасайтесь к ребрам согнутым коленом, чтобы облегчить сжатие нижней части живота. Повторите упражнение с противоположным коленом и поочередно, пока не сделаете обе стороны 4 раза.

Заключение:

Очищение кишечника соленой водой Шанкха Пракшалана — прекрасный метод очищения, тонизирования и оздоровления.Этот метод, также известный как Varisara, выводит токсины из пищеварительного тракта, особенно из кишечника, предотвращая, таким образом, отравление токсинов, что может усилить болезни и ускорить процесс старения. Очень важно правильно следовать инструкциям, чтобы получить все положительные эффекты. В случае сомнений лучше всего проконсультироваться с учителем тантры , инструктором по хатха-йоге или практикующим аюрведу .

Шанкха Пракшалана | Мастерское очищение | Непал

Шанкха-пракшалана (Мастер очищения)

20 фев 2020 HYN Гималайская академия йоги

Шатакарма (Шесть очищающих действий) — это первая единица хатха-йоги или одна из садхан среди сапта-садхана согласно Греранда-самхите.При этом одним из основных процессов очищения является Шанкха пракшалан / Мастер очищения.

Шанкха Пракшалана — это процесс, с помощью которого можно очистить себя так же, как очищают раковину, наливая воду с одной стороны и выкидывая с другой стороны. В этом процессе изо рта берется соленая теплая вода (также с лимоном), а затем мы выполняем некоторые упражнения на растяжку и скручивание. Вода вытекает из прямой кишки. Таким образом удаляются все неперевариваемые частицы пищи в пищеварительном тракте.

Пять асан Шанкха Пракшаланы:

1. Тадасана: Встаньте прямо, держа стопы вместе. Поднимите руки над головой ладонями вверх. Вдохните, поднимите пятки и потянитесь как можно сильнее. Медленно верните пятки на землю. Повторите растяжку вверх пять раз.
2. Трияка Тадасана: Примите позу Тадасана, наклонитесь вправо, а затем влево. Движение от талии, согните по пять раз в каждую сторону. Глубоко дышать.
3. Катичакрасана: Встаньте прямо, расставив ноги примерно на метр.Вытяните руки в стороны на уровне плеч. Поверните верхнюю часть тела вправо, прижав левую руку к правому плечу и плавным движением обхватив правую руку вокруг туловища. Повторите с противоположной стороны по пять раз каждое. по обе стороны.
4. Удараджаршана Асана: Сядьте в Уткатасану (позу на корточках), положив руки на колени. Согните правое колено к земле, поворачивая туловище влево. Посмотрите назад, держа руки на коленях, вернитесь в исходное положение.Повторите ту же процедуру, поворачивая туловище в противоположном направлении, по пять раз с каждой стороны.
5. Трияка Бхуджангасна: займите последнее положение базовой Бхуджангасаны. Поверните верхнюю часть туловища и голову в сторону и посмотрите на пятку, сделайте это на противоположной стороне тела. Повторите это по пять раз для каждой стороны.

Примечание:

1. Примите легкую пищу накануне вечером.
2. Не принимайте омовение в течение 2 часов после того, как Шанкха Пракшалан отдохнет в Шавасане в течение примерно 30 минут.
3. После завершения Крии Шанкха Пракшалана отдохните в Шавасане около 30 минут.
4. В течение дня ешьте только мунг дал кичади и рис со 100 г топленого масла.
5. Не пейте воду и спите до 3 часов.
6. Не употребляйте молоко, творог, сладкие, холодные напитки, холодные продукты, маринад в течение нескольких дней.
7. Без мясных продуктов, без спирта минимум 3 недели.
8. Отдыхайте полный день.
9. Если у вас высокое кровяное давление и вы пострадали от сердечного приступа. Атакуй, пожалуйста, не делай эту крию.
10. Следует выполнять под руководством йогачарьи.
11. Сделайте это через 6 месяцев при смене сезона.

Преимущества Шанх Пракшалан:

1. Очищает пищеварительный тракт.
2. увеличить пищеварительную способность и улучшить аппетит
3. Помогает предотвратить и вылечить головную боль, заболевания ушей и глаз, пиорею, тонзиллит во рту, болезни сердца, диабет, астму, геморрой, нарушение менструального цикла и т. Д.
4. Активизирует кишечник.
5. Удаляет камни в почках, запор, кислотность, газы и другие расстройства пищеварения.
6. Омолаживайте свое здоровье и жизнь.

ТЕГИ: Асана, аюрведа, аюрведа, терапия, мост поза детей, питание, здоровье, Гималайская йога, мантра, медитация в Непале, медитация, Непал, Непал, Непал, йога. в Непале Йога Жизнь поза йоги ретрит йоги Ретрит йоги Непал Подготовка учителей йоги Непал

Мастер Очищения (Шанх Пракшалан) | Студия Qi Yoga

Позы йоги

Мастер очищения (также известный как Шанк Пракшалан)

Это очень сильная методика очищения, поскольку она очищает все элементарные канал (от устья к анальному отверстию).

Преимущества

— К облегчить проблемы с пищеварением, такие как расстройство желудка, газы, кислотность, запор и неприятный запах изо рта.

— Не допустить инфицирование мочи и образование камней.

— Выгодный в лечении диабета, ожирения, гипертонии, аллергии, кожи болезни, астма, прыщи, гайморит.

— Иммунная система укрепляется и помогает тонизировать печень.

Весь праническое тело перезаряжается, блоки нади устраняются. Все чакры очищены.

— Улучшать Циркуляция крови.

— Помогает в контроль веса.

— Увеличивать осознание и сознание тела и разума.

Противопоказания

Не надо практикуйтесь, если у вас высокое кровяное давление, сердечные заболевания, беременность, менструация, инсульты, язва желудка, колит (воспаление толстой кишки), серьезный желудок, слабый человек или никогда не занимающийся йогой, возраст до 16 лет или выше 60.

Предпосылки практики

— Один должен иметь недавний опыт йоги под руководством компетентного гуру не менее 4 часа (4 занятия) до этой практики.

— Соответствующая одежда для йоги, коврик для йоги, одеяло (чтобы прикрыть тело), ​​маленькое полотенце, чтобы вытереть пот, лимоны, соль и теплую воду.

— Как приготовить лимонный сок? (Требуется не менее 4800 мл лимонного сока на день практики) Одна лимонная смесь умеренного размера с 1 литром теплой воды и небольшая столовая ложка (10 граммов) соли. В среднем 4 -5 лимонов требуется. К этому можно добавить еще немного лимона или соли. смесь по вкусу. В любом случае следует соблюдать осторожность, чтобы сделайте это слишком кислым или соленым.

— Выносливость: чтобы практика не оставалась посреди из-за истощения тела, эти позы следует практиковать по расписанию приведено ниже:

1 ^ул день: 1 тур

2 ^nd день: 2 тура

3 ^{ряд ​​} день: 4 тура

4 ^-й день: 6 туров

5 ^чт день: 8 туров

6 ^-й день: 10 12 кругов и выше

7 ^чт день: Мастер очищения

— Легкий ужин следует брать на в предыдущий день не позднее 20:00.Ничего не следует принимать утром практики.

— Приготовление пищи на следующий день после практики: рис. с достаточным количеством чистого топленого масла на 2 приема пищи. Используйте больше воды, чем обычно, чтобы варить рис, чтобы он стал полужидким. Рис следует подавать горячий. Вместе с рисом следует принять около 100 мл чистого топленого масла.

Почему чистый топленое масло? Действовать как смазка покрыть стенки кишечника, промытые практикой, до тех пор, пока кузов производит новые накладки.

Подробнее о топленом масле

Почему рис? Обеспечит упаковочный материал (углевод), который будет выделять слизь. и защитить внутреннюю оболочку пищеварительной системы. Даже если ты не чувствуешь голодным после практики необходимо съесть достаточно риса, чтобы кишечник и держать стенку кишечника (кишечника) растянутой в противном случае у них могут возникнуть судороги из-за отсутствия объема.

Меры предосторожности в день:

— 45 минут шавасаны (поза отдыха) или йога-нидры после выполнения ОБЯЗАТЕЛЬНА практика, чтобы помочь пищеварительной системе возобновить свою функция. СОН во время шавасаны СТРОГО ЗАПРЕЩАЕТСЯ, так как это может привести к простуде, лихорадке или головной боли.

— После шавасана, временной интервал для первого приема пищи — 1.5 часов. Избегать вода или другие жидкости в течение 2 часов после первого приема пищи, чтобы защитить слой, воспроизводящийся на желудке и кишечнике.

— Брать второй прием пищи примерно через 6 часов после первого приема пищи. Желудок должен заполнены до отказа во время обоих приемов пищи, даже если нет чувства голода.

— Обычная пища возобновляется на следующий день практики, за исключением тех, которые запрещено, как указано ниже.

— Избегать холодная жидкость и кондиционер в день. Тело нужно согревать, чтобы предотвратить озноб и жар. При необходимости накройте тело одеялом.

— Избегать тяжелая работа и работа по дому в этот день. Также избегайте путешествий, жаркого солнца воздействие, сидение у огня, любые физические нагрузки и психическое напряжение.

— Избегать напитки с кофеином, алкоголь, сигареты, все химически обработанные, без вегетарианская и острая пища не менее недели.

— Избегать все фрукты, особенно кислые, такие как апельсины, ананасы, виноград фрукты, молоко и молочные продукты в течение 3 дней.

Шаги Мастер Очищение

— The практику следует начинать с 6 до 7 часов утра. первый раунд (6 асан), он следует взять стакан (400мл) приготовленного лимона.После этого он должен продолжайте второй круг тех же асан таким же образом. На Завершая второй круг, возьмите второй стакан лимона. Таким образом он следует продолжить практику.

— Обычно хочется расслабиться после четырех стаканов. лимона. Если это так, ему следует оставить практику, ответьте зов природы, а затем возобновите практику.

— Для тем, у кого нет побуждения, он должен продолжать практику.

— После проходя табуретки в первый раз, вы почувствуете себя более расслабленным быстро.

— The первоначальный стул твердый или твердый, но затем становится все больше и больше жидкости, и в конце концов, это не что иное, как вода.

— Когда у человека есть четыре таких водянистых движения, следует прекратить практику и пить. Не превышайте точку, за которой течет почти чистая вода. прошедший.

— На в среднем следует выпить не менее 12 стаканов лимона и попутно стул не менее 6 раз. Если кто-то напивается посреди На практике он может выпить один стакан за 2 раунда практики.

— Шавасана должна быть выполняется сразу после тренировки. Если снова во время шавасаны чувствуется расслабление, надо идти предстоящий.

— The свободные движения прекратятся, если человек будет правильно выполнять шавасану. В противном случае свободные движения будут продолжаться, и необходимо будет Медицинское лечение.

6 асан:

Шаг

1. Тадасана (поза горы)

(стенд прямо, соблюдая расстояние между ступнями примерно на ширине плеч.

(б) Поднять вверх обеими руками над головой, держа руки за уши, пальцы скрещены ладонями к небу.

(c) Вдохните, встаньте на носки и вытяните все тело вверх.

(d) Тогда, выдохните и поставьте на землю всю ступню.

(e) Это только раз. Повторить таким же образом 6 раз. Потом вернись в положение (б) и переходите к следующей асане.

2. Тирьяк Тадасана (Поза качающейся горы)

а) Не двигаясь в положении 1 (е), сделайте вдох.На выдохе медленно наклонитесь вправо как можно дальше.

(б) Вдохните, вернитесь в центр.

(c) На следующем выдохе наклонитесь влево.

(г) Это 2 раза. Повторить всего 6 раз (с каждой стороны по 3 раза)

(е) По завершении вернитесь в положение (b), затем выдохните, отпустите ладони и вернитесь к 1 (а).

3. Катичакрасана (поза с поворотом талии)

а) Встаньте прямо, как в пункте 2 (е), поднимите обе руки на высоту плеч.

(б) Вдохните, согните правую руку в локте и положите ее на левое плечо через грудная клетка. Далее, сгибая левую руку в локте, прикрываем зад талии и держите ладонь на правой стороне талии.

(c) Выдохните, сделайте круговой поворот влево вместе с головой и верхняя часть тела.

(г) Вдохните, вернитесь в положение 3 (а), на выдохе сделайте то же самое для противоположная сторона.

(е) Это всего 2 раза. Повторите всего 6 раз.

4. Ударакаршана (поза растяжения живота)

а) Присядьте на земле так, чтобы подошвы ступней касались земли и ноги согнуты в коленях. Расстояние ступней примерно на ширине бедер.

(б) Согните левую руку в локте и положите ее на левое колено. Повторяй за право. Вдохните и оставайтесь в этом положении.

(c) На выдохе подтолкните левое колено левой рукой вправо.Подъём левая пятка. Поставьте левое колено на землю вправо на пальцы правой ноги.

(г) Одновременно подтолкните правое колено правой рукой влево. Делать не приподнимайте правую пятку. В этом положении давление правой бедро будет ощущаться на левом бедре.

(е) Вдохните, вернитесь к 4 (б). Выдохните, сделайте то же самое с противоположным.

(е) Это всего 2 раза. Повторить 6 раз.

5. Тирьяк Бхуджангасана (Скручивающаяся кобра)

(а) Лягте ниц на животе, расставив ступни на ширине бедер. Держать ступни на земле, носки направлены назад. Положите ладони на земле рядом с сундуком. Подбородок тоже на земле.
(б) Вдохните, поднимите голову, плечи и грудь над землей до тех пор, пока ваши руки станут прямыми (согните руки при болях в спине или скованности)
(c) Выдохните, сгибая правую руку в локте и удерживая левую руку. прямо, повернуть налево в пояснице. Пока растягивает шею как можно дальше влево, постарайтесь увидеть правую пятку.
(г) Вдохните, вернитесь к 5 (б). Сделайте то же самое с противоположным.
(e) Это всего 2 раза.Повторить 6 раз.

6. Какапада (Воронья ходьба)
(а) Вернитесь в положение 4 (а), но соединив колени и пятки от пола. земля.
(b) Поднимите левую ногу и сделайте шаг вперед. В то же раз опустите правое колено на землю. Во всех движениях ладони должен оставаться пресс на коленях.
(c) Сделайте один круг вокруг своего мата. Дышите равномерно при ходьбе.

Делимся опытом о проведении мастер-чистки
Я начал практику в 7.00 утра, с ковриком для йоги, свободным. одежду и хорошо перемешанный лимонный сок. Сначала я провел один раунд практика, содержащая 6 поз. Затем я выпил чашку теплого лимона сок (400мл). Таким образом я продолжаю практику еще 3 раундов.На данный момент у меня не было никакого желания, но продолжаю выпускать желудочный ветер несколько раз. Я впервые пошел выпустить желание после прохождения 4-х раундов. Я не чувствовал боли в животе (в отличие от диарея), но легкость выхода из кишечника на протяжении всего процесса. После отпустив, сразу перехожу к 5 раунду. Я пошел выпустить по 1 2 раза впоследствии за каждые выполненные один или два раунда. В мой 8-й тур, стул стал жидким.После этого я посетил туалет становится более частым, и только вода с частицами прошедший. Вода желтоватая. Когда подошел к 10-му раунду, я не взял никаких лимонов, как я был наелся. Я продолжил 11-е, потом взял только свой лимон после 11-го.
В 10.30 утра я в сумме выполнил 13 раундов по 12 чашек. взятые лимоны (примерно 4800 мл). Я выпускал всего 11 раз при этом последние 2 раза вода выглядела прозрачной цвета света желтый.Таким образом, моя практика на этом закончилась, и я сразу вхожу в шавасана в течение 45 минут. Я накрылся одеялом, чтобы не допустить любой холод. Чтобы полностью расслабиться в шавасане, я выполняла Йога-нидру. Я отдыхал осознанно, не засыпая, на протяжении всего упражняться.
Около 11.30 я встаю из позы отдыха. Затем я приготовил рис и чистое топленое масло, которое нужно было выпить потом. Я также сделал немного света работает.Я первый раз поел в 13:00. Я начал пить воду как обычно в 3 вечера. Я не чувствовал усталости в тот день, однако я вздремнул в вечером, чтобы восстановить силы всей моей пищеварительной системы. Я взял свой второй прием пищи в 19:00. В тот день я был далеко от напряженной работы, чтобы предотвратить любое умственное напряжение.
На следующий день я возобновляю свой обычный прием пищи. Моя диета была чистой и простой в том числе полезные, рис, овощи, соевые бобы, салат и орехи.
Я начал продвинутую практику йоги и преподавание на 3-й день. Изначально мое тело было жестким и негибким (как обычно, когда практика делать утром). Однако я не почувствовал себя слабым, но почувствовал легкости и большего потока энергии. Мой разум становится более осведомленным и фокус.

Вернуться к йоге для детокса

Очистите кишечник естественным путем [ШАГИ] — Путь Шанкха Пракшаланы!

«Чистите свой кишечник естественным путем, если вы хотите навсегда избавиться от проблем с животом».Это то, что мой спутник жизни сказал мне неделю назад одним прекрасным утром, когда у меня не было светлого лица. Но я никогда не был уверен, что он мне говорит и как мне поступить. Но, как обычно бывает, муженьки не разглашают что-либо вскользь, если у них нет серьезной тренировки на заднем плане. И, как оказалось, так было и с моим мужем. Махи прочитал в Интернете о естественном очищении кишечника, о котором я узнал позже. По сути, он знал мои проблемы, поэтому, оглядываясь назад, он приложил определенные усилия, чтобы найти решение.Этот пост посвящен тому, как я сам опробовал этот метод, и о своем стремлении распространить преимущества естественного очищения кишечника с помощью проверенного метода Шанкха Пракшалана.

Что такое Шанкха Пракшалана?

Шанкха Пракшалана / Шанкхапракшалана — это самый традиционный способ естественного очищения кишечника. Этот естественный и свободный от медицины метод применялся в Индии издавна. По сути, здоровье пищеварительной системы является неотъемлемой частью ощущения счастья, здоровья и хорошего самочувствия. Кишечник, который включает толстую кишку как важный орган, играет очень важную роль в здоровье пищеварительной системы.Естественное очищение толстой кишки или естественное очищение кишечника во многом является синонимом Шанкха Пракшаланы в Йоге. Очищение кишечника может вылечить и предотвратить ряд недугов. Процесс очищения кишечника без лекарств — это то, что ждет мир сегодня.

Первоначально Махарши Гхеранда в легендарной Гхеранда Самхите подробно объяснил эту йогическую крию. Буквальное значение слова шанкха — «раковина». Слово шанкха означает кишечник с его пещеристой и извитой формой.А пракшалана означает «полностью умыться». В этом йогическом упражнении мы используем теплую подсоленную воду и пять асан в точном порядке.

Таким образом, Шанкха Пракшалана — это йогическая практика очистки вашего желудочно-кишечного тракта. Это включает очищение пищеварительного тракта от рта до ануса. Конечным результатом этого йогического упражнения является то, что у вашего ребенка будет чистый и здоровый кишечник. И это возможно всего за 1–1,5 часа практики.По сути, это полезная методика очистки желудочно-кишечного тракта. Самое главное, вы можете добиться этого без каких-либо лекарств и без каких-либо побочных эффектов.

Ядро для естественной очистки кишечника с помощью Шанкха Пракшалана

В йогической практике, прежде всего, практикующий начинает с питья теплой соленой воды объемом до 1 литра (4-5 стаканов). Затем идут асаны в следующем порядке: Удагра Тадасана, Тирьяк Тадасана, Катичакрасана, Тирьяк Бхуджангасана и Ударакаршан соответственно.Потребляя теплую воду и выполняя асаны в определенном порядке, вы можете очистить кишечник естественным путем.

Предполагается, что вы будете выполнять каждую асану 10 раз. Следует проявлять осторожность, чтобы не было спешки, и шаги в асане должны длиться до 5 вдохов. После каждого подхода из 5 асан у вас будет литр воды или количество, которое вы можете выпить, а затем следующий набор асан начнется заново. В идеале вам следует продлить практику до 7-10 подходов и в конце концов выпить 7-10 литров (25-30 стаканов) воды.Конечная цель — испытать выход фекалий в виде жидкости / воды. Достижение этого состояния проходящего движения удаляет слизистые, липкие токсины и затвердевшие вещества, оставляя ваши ворсинки полностью чистыми. Этот процесс занимает много времени, и вы должны делать что-то непринужденно, без стресса и спешки.

Как естественным образом очистить кишечник

Готово. 7-10 литров теплой воды с добавлением каменной соли, легко дегустирующей солевой раствор. Выдавите лимон в воду, чтобы во время упражнения не было рвоты.

На самом деле, вы можете найти множество версий того, сколько воды нужно потреблять и когда ее принимать. Но способ и порядок, которые я здесь записал, — это тот, который я практиковал для себя, и он наиболее рекомендован.

Начните с пяти стаканов (примерно 1 литр) воды и продолжайте выполнять раунды асан, как описано выше. Выпейте 1 литр воды и начните выполнять асаны по порядку, каждую по 10 раз. Каждая асана включает позиции внутри; сохранять каждое положение по 5 вдохов; не торопитесь.

Точный порядок асан

1. Удагра Тадасан (Вертикальное растяжение)
2. Тирьяк Тадасан (боковой изгиб)
3. Кати Чакрасан (скручивание талии)
4. Тирьяк Бхуджангасан (скручивание в стороны, как змея)
5. Удар Акаршан Асан (скручивание живота)

   Пять асан под Шанкха Пракшалана

Идея состоит в том, чтобы сначала выпить литр воды, выполнить набор из 5 асан, а затем снова выпить воды, прежде чем начинать заново.Не употребляйте больше, чем можете удержать. Вы можете пить только пол-литра воды за раз. Просто продлите раунды выполнения асан, чтобы при этом выпить 7-10 литров воды. Обычно эта большая часть воды попадает в желудок во время выполнения асан, чтобы добиться воды, подобной дефекации.

Очень вероятно, что в середине выполнения 7-10 подходов асан вы почувствуете позыв к дефекации. В таком случае следует уйти на дефекацию, бросив практику. Во время дефекации не оказывайте давления при прохождении движений.Дайте фекальному материалу пройти спокойно. Вернитесь к практике, выпейте воды и начните заново с того места, где вы ушли. В конце концов, вы должны испражняться, что является вашей целью в конце Шанкха Пракшаланы.

После дефекации, похожей на воду, полежите на коврике для йоги на полчаса. Расслабьте тело и кишечник, но не ложитесь спать. Фактически, после каждого подхода из 5 асан вы можете расслабиться в Шавасане на 2-5 минут.

Отведайте мунг даал кичади (без специй, немного куркумы) с ложкой коровьего топленого масла после Шанкха Пракшалана.

Вы можете выполнять Шанкха пракшалану один раз в месяц для очищения кишечника и пищеварительной системы.

Физиологическое объяснение Шанкха Пракшаланы

Каждая йогическая крийя имеет научное объяснение, как и Шанкха Пракшалан. Если вы серьезно относитесь к очищению кишечника с помощью чего-то, о чем вы мало знали раньше, понимание механизма этого имеет решающее значение. Соответственно, я думал дать вам физиологическое понимание Шанкха Пракшаланы. В этом разделе вы узнаете о влиянии выполнения шагов и физиологического воздействия воды.Кроме того, это научный ключ к пониманию того, почему вещи выполняются определенным образом.

Почему именно теплая соленая вода в первую очередь?

С биологической точки зрения, из-за наличия соли ваш кишечник не впитывает воду быстро. В результате вода по-прежнему готова плавно двигаться вперед. Кроме того, из-за теплой воды липкий стул, слизь, продукты питания и т. Д. Растворяются быстрее после впитывания. Теплая соленая вода придает объем затвердевшему и липкому веществу. Таким образом, создается среда, в которой все эти фекалии больше не могут оставаться в застое.Даже слабая перистальтическая активность кишечника заставляет все, что находится внутри, прийти в движение.

Тадасана (Удагра)

Тадасана или поза горы — это вертикальное вытягивание тела. Давайте сначала поймем, почему тадасана? Это связано с тем, что тадасана открывает пилорический сфинктер (клапан), который является клапаном желудка, контролирующим поток между брюшной полостью и тонкой кишкой. Таким образом, открываясь благодаря тадасане, вода в этот момент попадает в тонкий кишечник.

Тирьяктадасана

Речь идет о растяжении и изгибе попеременно влево и вправо.Эта вторая асана, которую вы выполняете после тадасаны, называется тирьяктадасана. Давайте разберемся, как это влияет. Конфигурация нашего кишечника похожа на кавернозную или свернутую. В процессе Тирьяктадасаны слои кишечника скручиваются с обеих сторон, позволяя воде проникать в слои тонкого кишечника. Для обеспечения движения воды вперед эта асана многократно сокращает обе стороны кишечных слоев. Благодаря этому вода легко проникает в слои кишечника. Идея состоит в том, чтобы позволить воде течь дальше вниз.

Катичкрасана

Это третья асана, которая выполняется сразу после Тирьяктадасана. Эта асана скручивает всю мышцу кишечника, способствуя движению воды вниз. Благодаря давлению, вызванному скручиванием в катичакрасане, вода легко проходит вниз.

Тирьякбхуджангасана

Четвертая асана Шанк Пракшалана — это Тирьякбхуджангасана. Эта асана открывает илеоцекальную мышцу сфинктера, клапан, разделяющий тонкий и толстый кишечник. Клапан также ограничивает обратный поток материала из толстой кишки в тонкий кишечник.Согласно Тирьякбхуджангасане илеоцекальный клапан открывается, и соленая вода поступает в толстую кишку.

Ударакаршана

Пятая и последняя асана Шанкха Пракшалана Крия — это ударакаршана. Он сдавливает кишечник, из-за чего в желудочно-кишечном тракте происходит сокращение и расслабление. Толстая кишка сталкивается с максимальным сжатием, и вы знаете, что это самое желаемое.

Конечным результатом всех этих асан, когда они завершаются приемом теплой воды, является свободное прохождение фекалий через анальное отверстие.Липкий застойный стул и слизь выводятся из желудочно-кишечного тракта вместе с соленой водой.

Преимущества очищения кишечника с помощью Шанкха Пракшалана

Традиционная наука о жизни в Индии очень категорично оценивает важность чистого кишечника. Почти все отрасли естественной терапии в Индии делают упор на здоровье желудочно-кишечного тракта. Фактически, все они единодушно считают, что неправильная работа желудочно-кишечного тракта является основной причиной телесных заболеваний. Имея в виду, этот раздел позволяет вам узнать о больших преимуществах Шанкха Пракшаланы — естественного очищения кишечника.

Хорошее движение кишечника

Поскольку это упражнение полностью промывает весь кишечник, перистальтика становится нормальной. Фактически, перистальтика — это серия прогрессирующих волнообразных сокращений в кишечном тракте. По сути, это помогает продвигать каловые массы вперед и плавно передавать движения. Следовательно, Шанкха Пракшалана способствует хорошему опорожнению кишечника.

Снижает запас желчи и холестерина

Двенадцатиперстная кишка — это первая часть тонкой кишки, где желчь поступает из желчного пузыря и смешивается с пищей для пищеварения.Благодаря хорошему опорожнению кишечника пища легко выходит из двенадцатиперстной кишки. Проходящая пища постоянно получает желчь, и пищеварение в двенадцатиперстной кишке значительно облегчается. Кроме того, из-за этого не возникает обструкции двенадцатиперстной кишки. Хорошая дефекация гарантирует, что пул желчных кислот легко выводится из желчного пузыря в двенадцатиперстную кишку в соответствии с потребностями. По сути, это уменьшает пул желчных кислот. Кроме того, как вы знаете, холестерин является основным ингредиентом для выработки желчи. Следовательно, холестерин часто используется для образования желчи.Конечный эффект заключается в том, что уровень холестерина снижается также после успешной Шанкха Пракшаланы.

Повышение гемоглобина

Иногда застойная слизистая препятствует абсорбции ионов двухвалентного железа и действует как ферритиновая завеса. В результате количество железа в организме снижается, что является нездоровым положением дел для вашего самочувствия. Практика Phankha Prakshalana удаляет застойные слизистые. Очевидно, что при этом удаляется ферритиновая завеса и увеличивается абсорбция ионов двухвалентного железа в организме.Следовательно, в организме повышается уровень железа и со временем увеличивается образование гемоглобина.

Парасимпатическое доминирование усиливается

Фактически, Пханка Пракшалана предлагает полное очищение кишечника. И ваш желудочно-кишечный тракт становится похожим на желудочно-кишечный тракт новорожденного. В таком желаемом состоянии для гомеостаза имеет место разнообразный гормональный баланс. В результате балансирующий эффект на гормоны также вызывает преобладание парасимпатической нервной системы.

Парасимпатическое доминирование — это ваше естественное состояние.Это требует слаженного мозга и нервной системы. Речь идет об иммунитете и химии мозга, которые помогают вашему благополучию. Вы можете думать о парасимпатическом состоянии как о расслаблении, ощущении присутствия, внимании, осознании настоящего момента. Это то место, где вы играете с детьми или занимаетесь любовью.

Парасимпатическая система отвечает за стимуляцию многих биологических и физиологических активностей, которые имеют первостепенное значение для вашего оптимального самочувствия. Биологическая активность, такая как отдых и переваривание пищи, кормление и размножение, реакция борьбы или бегства, сексуальное возбуждение, слюноотделение, слезотечение, мочеиспускание, пищеварение и дефекация и т. Д. Возможны из-за преобладания парасимпатической системы.Практика Шанкха Пракшална продвигает эти основы вашего здоровья.

К сожалению, по мере взросления вы начинаете жить в симпатическом доминировании. Таким образом, ваше тело реагирует на большинство ситуаций как на настоящую опасность. Бдительность и видение жизни как борьбы за выживание утомляют вас. Вы теряете способность выходить из стресса и выходить из него. Вам сложно вернуться к фазе восстановления и вернуться туда, где все мы процветаем, — к состоянию парасимпатического доминирования.

Может быть много способов добиться парасимпатического доминирования.игры, медитация, техники релаксации, чтение хороших книг и т. д. Шанкха Пракшалана обеспечивает базовую среду для всего этого. Адаптогенные травы также помогают перейти в фазу восстановления после стрессовой реакции.

Очистите кишечник естественным путем с помощью Шанкха Пракшалан с мерами предосторожности

Меры предосторожности и должная осторожность являются ключевыми моментами, чтобы сделать всю практику Шанкха Пракшаланы успешной. Вот некоторые из них:

• Практика Шанкха Пракшалана должна выполняться через 8-10 часов после еды.Очевидно, потому что вы должны позволить пище перевариваться и перемещаться в толстую кишку. До 8 часов съеденная пища все еще находится в брюшной полости или тонком кишечнике.
• Людям с высоким / низким АД, гастритом, язвенной болезнью, слабостью почек, мочекаменной болезнью, диабетом, грыжей, слабостью, беременностью следует избегать этой практики. Настоятельно рекомендуется проводить всю тренировку под наблюдением специалиста. Потребление соленой воды для человека с проблемой АД может иметь неблагоприятный эффект. Кроме того, некоторые асаны могут не сочетаться с определенными заболеваниями.
• После выполнения целевых наборов асан и достижения Движения, близкого к воде, вы должны расслабиться в Шавасане в течение 30 минут.
• Не ешьте ничего в течение следующих 1,30 часа. и есть кичри (рис + мунг / чечевица), по сути, смешивая после этого ложку чистого коровьего топленого масла. Очень важно есть это блюдо в правильное время.
• Не ешьте фаст-фуд, нездоровую пищу и острую пищу в течение последующих дней. Вместо этого ешьте только легкоусвояемые продукты. Кишечник становится очень чувствительным после Шанкха Пракшаланы; Итак, ешьте только легкоусвояемую пищу.Избегайте молока, сыра, сырых фруктов и овощей, черного чая, кофе и других газообразующих продуктов в течение 3-5 дней.
• Рассмотрите возможность физического отдыха в течение дня после очищающих упражнений. Будьте нежны к желудку, телу и разуму. Не поддавайтесь психологическому стрессу в течение дня.
• Возможно, вы не почувствуете позывов к дефекации в течение нескольких последующих дней. В таком случае выпейте теплой несоленой воды и выполните асаны Шанка Пракшаланы. Скорее всего, практики одного набора асан должно хватить.

Очистите кишечник естественным путем и видео

Ничто не может объяснить вам лучше, чем видео от эксперта в этой области. Мне также довелось выучить весь процесс и точные асаны из пары видео. Вот несколько моих любимых:

1. Точная техника выполнения асан — мне понравилась четкость асан в видео.

2. Шанкха Пракшалана как часть шаткармы в йоге — Свами Рамдев

3.Шанха Пракшалан — для всех расстройств пищеварения — Адинат Сахстри

4. Шанкха Пракшалан Live — из Йогадаршанама

Дополнительные ресурсы:

Более простой способ выполнять Ударакаршан Асану

Преимущества Маха Шанкх Пракшалан (Очистка пищеварительной системы 32 фута)

Маха Шанкх Пракшалан (MSP) может продолжаться 6-7 дней. Считается, что пролонгированная форма Шанха Пракшалана чрезвычайно полезна при кислотности, пониженном иммунитете, хронических проблемах и т. Д.В основном это нужно делать под руководством экспертов, гуру и врачей.

Очистите кишечник естественным путем и последние слова о Шанкха Пракашалане

Шанкха Пракшалана быстро набирает популярность благодаря растущему пониманию в массах естественных способов лечения нарушений здоровья. Этот процесс чрезвычайно популярен и эффективен для естественного избавления от токсинов.

Йогическая крия с незапамятных времен занимала центральное место в учениях гуру йоги в Индии.Однако Свами Рамадев, его современник и их ученики сделали йогу популярной. Вдохновение таково, что некоторые студенты йоги участвуют в гуманитарных программах. Цель их программы повышения осведомленности — предложить человечеству безобидный способ возродить свое тело и здоровье.

Изначально я был без ума от фитнеса, в основном одержим спортзалом. Но мое позднее знакомство с этими асанами и практиками повлияло изнутри. Теперь я должен пересмотреть свои способы здорового образа жизни.Фактически, я начал верить в йогу как на целостный способ сохранить здоровье. Ни один образ жизни не приблизился к образу жизни йоги для вашего полного благополучия.

Выскажите свое мнение в разделе комментариев, чтобы улучшить качество собранной мной информации. По сути, ваши комментарии — это вдохновение, которое поможет мне продолжать распространять добро в интересах человечества.

Шанкха Пракшалана — лучший естественный способ избавиться от запоров и последующих проблем

Быстро меняющийся образ жизни подарил подавляющему большинству людей два распространенных недуга, но о них меньше всего говорят, считая их табу.Честно говоря, такой подход серьезно убьет вас изнутри. Если вы не можете угадать, дары, о которых я говорил выше, — это запор и геморрой. Второй следует за первым.

Проблема запора сказывается на вашем здоровье и отнимает у вас счастье. Ваше лицо лучше всего представляет вашу агонию. Однако у большинства из нас есть естественное запрещение никому не рассказывать, даже самым близким. Исследование показало, что по крайней мере 85% людей страдают либо запором, либо геморроем, либо и тем, и другим.И, к сожалению, большинство жертв зависят от безрецептурных лекарств для временного облегчения.

Если вы видите страшную картинку и ищете какое-то постоянное решение, отметьте это. Шанкха Пракшалана — это наш собственный, йогический и индийский способ ОЧИЩЕНИЯ И ДЕТОКСИФИКАЦИИ системы желудочно-кишечного тракта. Изучите асаны, освоите их, получите пользу и поделитесь публикацией в интересах человечества.

Шанка Пракшалан Крия

Шанка Пракшалан Крия

Шанкха пракшалан Крия означает слово Шанкха, относящееся к «раковине», и пракшалан, относящееся к «полностью омыть».Слово шанкха означает пищеварительный канал от рта до ануса. Его также называют «варсар дхоути». Это наиболее предпочтительный аюрведический метод физического очищения и трансформации. Шанкха пракшалан крийя — это процесс, который полностью очищает кишечник от мусора путем быстрых движений воды, смешанной с солью и лимоном, в соотношении контролируемых измерений, связанных с физическим здоровьем и возрастными факторами.

Этот метод детоксикации требует минимум 3 часов для учителей, чтобы дать указания от начального этапа до первого приема пищи, его всегда просят полностью понять процесс и практиковаться с самоотдачей, доверяя инструкциям учителей, которые руководят Для лучшего результата, эта методика очищения рекомендуется только один или два раза в год в зависимости от состояния здоровья и возраста человека, который хочет это делать.

результат этой детоксикации всегда является ориентиром, поэтому почему эта техника йоги предлагается в качестве приоритетной большинством гуру йоги высшего уровня и центрами натуропатии, где она действительно помогает открыть несколько замков стресса, которые заперты внутри из-за плохого здоровья Система после практики шанкапракшалана всегда способствует лучшему иммунитету и хорошему метаболизму, чтобы вести здоровый образ жизни.

Чтобы лучше понять, пожалуйста, позвоните нам по телефону +918130052704 и попросите вашего учителя gudiance пройти практику детоксикации

посмотрите видео для наглядного ознакомления с методом практики, который выполнил

ШАНХ ПРАКШАЛАН ИЛИ ОЧИЩЕНИЕ КИШЕЧНИКА

Кишечник совсем как раковина.Очистка ракушки или кишечника называется очищением шанкха. Она действительно омолаживает человека. Это полезно для лечения серьезных проблем с пищеварением. Это полезно для лечения проблем с желудком, геморроя, высокого кровяного давления, ожирения и диабета. кишечник длиной стопы.Он никогда не очищается. В результате на его стенках скапливается легкий слой грязи, из-за чего выведение и секреция сока не происходит должным образом, что приводит к дизентерии, несварению желудка, кислотным и другим заболеваниям.

наше тело похоже на инструмент. Когда мы ремонтируем музыкальный инструмент, самокат, автомобили и т. Д., Чтобы эти машины функционировали должным образом; точно так же мы должны выполнять обслуживание нашего тела, чтобы оно оставалось здоровым и здоровым. сильный.

Предварительный процесс — Асану следует начинать за неделю до дня, когда начинается процесс очищения кишечника. Накануне легкие закуски следует принимать в 20:00. Вечером принимать от 50 до 100 г молочного изюма. Это облегчит процесс очистки.Ложитесь спать до 22:00. На следующий день встаньте утром и освободитесь от ванны, испражнений, чистки зубов и т. Д.

ТРИ ВИДА ВОДЫ —

1. Вода с известью и каменной солью — Добавьте сок лайма и каменную соль. воды в нормальном количестве и согрейте. Эту воду могут пить все здоровые люди.
2. Пациентам с заболеваниями, связанными с ветром и мокротой — Людям, страдающим болями в суставах, отеками, шейными позвонками, спондитами, диском скольжения, следует принимать теплую воду с каменной солью.
3. Пациентам с повышенным давлением и кожными заболеваниями следует выпить горячую воду с соком лайма, а затем проделать эту процедуру.

ТЕХНИКА — Сядьте в уткатасану и выпейте 1 или 2 стакана подготовленной воды. Сделайте 5 повторений асан [позы] для очищения кишечника и принимайте воду по желанию. После принятия воды повторите упражнение. Таким образом выполняйте упражнения. Промежуточный прием воды приведет к кишечнику. Не пытайтесь пройти через кишечник.Выйдя из туалета, возьмите воду и сделайте зарядку. Таким образом возьмите воду и сделайте зарядку. Когда вы пойдете в туалет 8-10 раз, вы увидите, что желтая вода перестает поступать. Вода, которую вы принимаете, — это та же самая вода. Затем примите 4-5 стаканов воды по желанию и выполните ваман дхоути. После 30-40 минут выполнения ваман дхоути лягте в шавасану и отдохните. Накройте тело легкой тканью, потому что тело не должны попадать на ветер. Через 30-40 минут приготовьте легкий кичди с рисом и мунг-дал.Это действие очищает все тело. После еды кичди делайте йог нидру. В этом процессе есть особое улучшение в медитации. Ниже приведены пять асан [позы], необходимых для очищения кишечника: —

1. урдхавасана — Встаньте прямо и сцепите пальцы обеих рук и прижмите их к голове. Держите ноги близко друг к другу. Вдохните и вытяните руки вверх, одновременно поднимая лодыжки. На выдохе опускайтесь вниз. Держите руки на голове. Повторите 4–5. раз.

2. triyak tad asana — встаньте в положение выше. Возьмите руки, сцепите пальцы и вытяните их прямо вверх. Ладонь должна быть открыта к небу. Расстояние между ногами должно быть не менее одной ступни. На вдохе наклонитесь вправо, не наклоняясь ни назад, ни вперед, максимально согните руки. Руки не должны сгибаться в локтях. На выдохе возьмите руки над головой. Таким же образом сделайте это с левой стороны. повторы с каждой стороны.

3. Катичкра асана — встаньте прямо и держите расстояние в одну ступню между ног. Обе руки разведите вдоль плеч, ладони должны быть прямо обращены к земле.
поверните правую руку спереди и держите ее на левом плече. Сложите левую руку с тыльной стороны и держите ее на поясе. Ладонь, находящаяся на талии, будет направлена ​​вверх.
поверните шею влево и посмотрите сзади на правую лодыжку.Если вы не видите, просто притворитесь, что видите. Повторите это с другой стороны. Таким образом сделайте от 4 до 5 повторений с каждой стороны.

4. трияк бхуджанг асана — лягте на живот и держите обе руки около груди и плеч, локти должны соприкасаться с боками и подняты вверх.
Расстояние должно быть на расстоянии одной ступни между ног. Вытяните лапы назад. На вдохе поднимите грудь. Когда часть ниже пупка приподнята, посмотрите на левую лодыжку сверху правого плеча.на выдохе опускайтесь вниз. повторите это с правой стороны.
когда часть ниже пупка приподнята, посмотрите на правую лодыжку над левым плечом. На выдохе опускайтесь вниз.

5. Ударакарашан асана — сядьте на ступни и держите обе руки на коленях. Сохраняйте расстояние одной ступни между ногами. На вдохе положите правое колено рядом с левой лапой и согните левое колено вправо. Поверните шею влево от спины, задержитесь в этом положении некоторое время и вернитесь в среднее положение.повторить это с другой стороны.

ПРЕИМУЩЕСТВА — T ОН ТЕЛО ЧИСТЫЙ, ЧИСТЫЙ И ЛЕГКИЙ. ЛЕЧИТ ВСЕ ПРОБЛЕМЫ ЖЕЛУДКА, КОРПОРАТИВНЫЕ ВОПРОСЫ, ЗАБОЛЕВАНИЯ, ЗАБОЛЕВАНИЯ И ДЕТАЛИ ПРОБЛЕМЫ, ГОРЛО, ГЛАЗА И ЯЗЫК.
ЭТО ЛЕЧИТ ЖЕНСКИЕ ПРОБЛЕМЫ, КАК МЕНСТРУАЛЬНЫЕ РАССТРОЙСТВА, АРТРИТ.
ЭТО ТАКЖЕ ПОЛЕЗНО ДЛЯ КИШЕЧНИКА, ПОЧЕК, ПОДЖЕЛЫХ ЖЕЛЕЗ и т. Д.

N.B. — В НАЧАЛЕ ЭТО СЛЕДУЕТ СДЕЛАТЬ ПОД ЭКСПЕРТАМИ ЙОГИ. ОТДЫХАЙТЕ ВЕСЬ ДЕНЬ. ПОСЛЕ ЭТОГО ПРОЦЕССА НЕ ПРИНИМАЙТЕ ВАННУ. НЕ СИДЯЙТЕСЬ ПОД ВЕНТИЛЯТОРОМ летом и под солнцем зимой. Не мыть руки и ноги в холодной воде. ПОСЛЕ ТРЕХ ДНЕЙ ОБРАБОТКИ МОЛОКА И МОЛОКОВЫХ ПРОДУКТОВ, КАК СЛАДОСТИ, МАСЛО, ТОТРО и т. Д., НЕ СЛЕДУЕТ ПРОИЗВОДИТЬ В ОБЛАКУ И ДОЖДЕВЫЙ ДЕНЬ. {ИСКЛЮЧАЯ GHEE}

ВРЕМЯ ПРАКТИКИ — ЗДОРОВЫЙ ЧЕЛОВЕК ДОЛЖЕН СДЕЛАТЬ ЭТО РАЗ В ГОД, ЧТОБЫ НЕТ БОЛЕЗНИ.ПАЦИЕНТЫ С ДИАБЕТОМ, БОЛЕЗНЕЙ, ХРОНИЧЕСКИМ ЗАКОРОМ ДОЛЖНЫ ПРОЦЕДУРЫ ПРОЦЕДУРЫ ПОСЛЕ ОДНОГО С ПОЛУМЕСЯЦА.

5 советов, как успешно практиковать Лагху Шанкха Пракшалана! —

Очищение толстой кишки или Лагху Шанкха Пракшалана — отличная практика для решения проблем с пищеварением. Такие, как запор, метеоризм, повышенная кислотность, расстройство желудка и т. Д. На самом деле расстройство пищеварения является корнем различных болезней. Чистая толстая кишка улучшает здоровье и уровень праны в организме.

5 советов, как успешно практиковать Лагху Шанкха Пракшалана!

Многие практикующие не могут завершить Лагху Шанкха Пракшалана с первых нескольких попыток.Это может быть связано с множеством причин. Итак, пара советов, которые помогут вам успешно очистить толстую кишку.

1) Подготовьте разум

Психологическая подготовка играет важную роль в том, чтобы к концу этой крийи вы испражнялись из чистой воды.

Пример: Если вам нужно ходить по полу на полуметровой доске. Вы можете легко пройти через доску. И если бы эта же доска была на крыше здания, вам было бы сложно даже попытаться пересечь ее.

Таким образом, вы не перегрузитесь из-за количества воды, которое вам нужно выпить. Подготовьте разум, мотивируйте его, верьте в себя и начните с очищения кишечника.

2) Теплая вода с достаточным содержанием соли

Убедитесь, что вода теплая, и добавьте достаточно соли, чтобы в толстой кишке мог произойти осмос. Чтобы соленая вода оказала на организм слабительное действие, может потребоваться от 30 до 45 минут. Так что наберитесь терпения и продолжайте выполнять асаны.

3) Убедитесь, что вода поступает в нужные места

Многие практикующие имеют тенденцию к рвоте или мочеиспусканию в воду.Это задержит и затруднит процесс очищения толстой кишки. Таким образом, убедитесь, что вы пьете воду и выполняете необходимый набор асан; что вода попадает в кишечник.

4) Хорошо растянуть

Не торопитесь между раундами. Хорошо растягивайтесь в каждой асане и повторяйте ее восемь раз, чтобы добиться успеха при выполнении Лагху.

5) Оставьте заботы у дверей

Напряженный или обеспокоенный ум — самое большое препятствие в успешном выполнении Лагху.Таким образом, двигайтесь, дышите и сосредоточьтесь на себе, чтобы вы могли успешно выполнить эту Шаткарму!

После успешной Лагху Шанкха Пракшаланы важно отдыхать и питаться чисто в течение дня.

Счастливое очищение

Ити Джайн

.