Одиночество как избавиться: КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЧУВСТВА ОДИНОЧЕСТВА?

Как избавиться от чувства одиночества – Психология – Домашний

Однако проблему зачастую можно решить самостоятельно, без помощи специалиста.

Чтобы справиться с чувством одиночества, нужно для начала перестать воспринимать его как начало катастрофы и научиться видеть в нем хорошие стороны. У вас есть шанс лучше понять себя, прислушаться к своим эмоциям и мыслям, понять, чего вы хотите на самом деле. Время одиночества – это время, которое человек проводит сам с собой. Часто именно оно помогает лучше разобраться во всем и найти правильный путь, по которому можно двигаться дальше.

Проблема 1 
Постарайтесь понять, почему вы чувствуете себя одиноким несмотря на то, что в ваших силах легко и быстро познакомиться с десятками людей хотя бы с помощью специальных сайтов, а также пообщаться с вашими близкими или найти новых друзей. Проблема может заключаться в том, что вы неверно оцениваете тех, кто рядом с вами.

Зачастую люди наделяют окружающих особыми качествами, которыми те на самом деле не обладают, смотрят на других сквозь розовые очки, а потом разочаровываются и чувствуют себя глубоко одинокими. Научитесь принимать людей такими, какие они есть, и смело знакомиться и общаться, не ожидая слишком многого и тем самым защищая себя от разочарования.

Проблема 2
Если у вас есть партнер, но вы все равно чувствуете одиночество, возможно, проблема в том, что вы просто привыкли ко всему хорошему, что у вас есть, и перестали это замечать и ценить. Еще хуже, если вы начали сравнивать вашу пару с «идеальными» семьями знакомых, выискивая недостатки вашего союза и доказательства недопонимания, возникающего между вами и партнером.

Проблема 3
Другое дело, если вы оказались вдалеке от всех и не можете найти общество, которое бы вас радовало, да и с поиском спутника или спутницы жизни возникают проблемы. Это может быть связано с низкой самооценкой.

Научитесь ценить себя, укрепите уверенность в своих силах. Воспринимайте себя не как угрюмого одиночку, который должен цепляться за любой шанс построить с кем-то отношения, а как самодостаточного человека, открытого для новых знакомств и приятного общения. Правильное отношение к себе поможет и избавиться от чувства одиночества, и расширить круг людей, с которыми можно замечательно провести время.

Проблема 4
Наконец, острое чувство одиночества может преследовать человека, который боится открыться другим людям. Чаще всего такая проблема возникает в результате получения неприятного опыта: достаточно один раз выставить человека на посмешище или причинить ему сильную боль, чтобы заставить его остерегаться доверительного общения с окружающими. На самом деле одна ошибка – еще не повод ставить на себе крест. В мире много замечательных людей, которым будет интересно то же, что и вам, и для избавления от чувства одиночества нужно лишь открыться для общения с ними.

Одиночество. Как избавиться и побороть чувство одиночества

Провести ту грань, которая разделяет патологическое состояние и желание побыть одному, практически невозможно. Да и принятие каких-либо кардинальных мер требуется только в тех случаях, когда состояние одиночества затянулось и человек все больше отдаляется от других, закрывается в своей “скорлупе”. Таким людям желательно посетить психолога или психотерпевта.

Очень часто одинокие люди просто не умеют радоваться жизни, получать удовольствие от каждого прожитого дня, пусть и в одиночестве. Им трудно сделать первый шаг навстречу новому, первым подать руку помощи или завязать разговор. Они страдают и в то же время уверены, что за них это должны сделать другие. «Почему я должен быть первым?» — один из самых главных принципов одинокого человека.

Не хотите быть одиноким? Вот несколько советов. 

Сделайте первый шаг сами. 

Не стоит бояться, что не получиться. Возможно, напротив вас сидит такой же одинокий человек, который также стесняется завязать разговор.

Научитесь улыбаться.

Да, если вам грустно и одиноко, просто улыбнитесь. Где-то в уголках рта скрыта маленькая мышца с замечательным названием – musculus risorius (мышца смеха). Именно она повинна в образовании очаровательных ямочек при улыбке. Тренируйте ее регулярно. Чем добросовестней и чаще вы улыбаетесь, тем больше импульсов поступает в соответствующую область головного мозга, делая ее активной, и со временем там сформируется очаг, который позволит вам чаще видеть позитивные и смешные стороны в происходящем.

Научитесь улыбаться глазами.

Это не только добавит вам очарования, но и сделает вас крайне привлекательным для людей. Все тянутся к доброму.

Сделайте случайному попутчику в транспорте, покупателю в магазине ни к чему не обязывающий комплимент: какой красивый зонтик, замечательный шарфик, какая удобная сумка… Подарите мелочь коллеге по работе… Будьте искренни и непосредственны, не ждите и не требуйте ничего взамен, насладитесь собой и ситуацией. Помните, что на руке, дарящей розы, всегда остается их аромат.

Не расстраивайтесь, если не получилось в этот раз, получится в другой.

Для белорусского менталитета характерно настороженное отношение к незнакомым людям, но любое сердце быстро «тает», если чувствует искренность и доброту.

И, главное, полюбите себя, таким, какой вы есть, со всеми своими достоинствами и недостатками. Ведь каждый человек – это уникальный мир, разный и неповторимый.

Как Избавиться от Одиночества и Найти свою Любовь?

После еще одного неутешительного периода или ужасного разочарования от, казалось бы, прекрасного будущего партнера, вы снова не верите, что можно найти любовь и находитесь в этом мрачном состоянии, думая о том, сколько еще сильных ударов потребуется, прежде чем вы уйдете от любви и знакомств раз и навсегда.

Если вы хотите избавиться от одиночества, и все ваши попытки найти любовь заканчиваются одинаково, пришло время изменить свой подход, приняв новое мышление.

Прекратите идеализировать отношения других людей

Это может быть большой пыткой — наблюдать за идеальной парой, когда вы должны быть свидетелями публичной демонстрации их любви друг к другу, в то время как вы сами одиноки и несчастны.

---

Читайте также

---

---

Помогите себе избавиться от этого чувства.

В следующий раз, когда вы начнете испытывать боль от несправедливости из-за любви других людей, имейте в виду, что ни один из двух влюбленных не является совершенным.

Вы просто не можете сравнивать себя ни с кем, вы не должны этого делать.

Видеть двух соучастников одной души должно служить вам напоминанием о том, что есть один единственный человек для каждого из нас и каждый может найти свою любовь, но никак не должно быть поводом для мыслей о несправедливости.

Перестаньте быть так жестоки к себе

По прошествии лет вы можете начать задумываться, не виноваты ли вы в своем собственном одиночестве?

Может быть, вы просто недостаточно позитивный человек, чтобы быть рядом с вами?

С вами все в порядке!

Никто не совершенен, и все люди, которые нашли свою любовь, имеют свои слабости и свою собственную неуверенность, но это не помешало им обрести любовь.

Думать, что вы какой-то не такой человек, только будет мешать вам позволить вашему свету сиять перед человеком, который возможно и является вашей будущей любовью.

Держитесь подальше от людей, нуждающихся в любви

Если вы хотите найти любовь, важно не вступать в отношения из-за необходимости, то же самое касается избегания привязанности к партнеру, который отчаянно нуждается в любви.

Трудно убежать от проблемного мышления, особенно если вы длительное время пытаетесь избавиться от одиночества, но быть с партнером, которому нужна любовь больше, чем он на самом деле этого хочет, — это бремя, с которым никто не может справиться.

Чтоб найти истинную любовь, ищите человека, который готов влюбиться и отдавать свою любовь, потому что он готов принять вас, и все, что с вами связано, будет ему интересно.

Такой человек не будет воспринимать вас как прототип партнера, а ваши отношения как образец любовных отношений.

Отказывайтесь играть в игры

Мир полон игроков, но вам не нужно играть вместе с ними, если вы хотите найти настоящую любовь.

Чаще всего мужчины берут на себя роль беспокойных охотников, в то время как женщины придумывают тактику, чтобы удерживать их в погоне.

---

Читайте также

---

---

Тем не менее, рано или поздно погоня заканчивается, в результате чего мужчины переходят к другому захватывающему приключению, а женщины задаются вопросом, стоило ли бороться за это.

Если вы чувствуете, что хотите избавиться от одиночества, будьте готовы отказаться играть в игры и начать что-то стоящее.

Станьте открытыми и честными, и ищите более спокойных людей, с более существенным содержанием внутри.

Благодаря такому подходу вы сможете найти любовь и быть при этом любимыми.

Переосмыслите свой список требований

Составление списка черт характера, которые наш идеальный партнер должен иметь, может помочь нам больше сосредоточиться на том, что мы хотим, но это может также повредить нашим шансам найти любовь.

Одно дело — хотеть, чтобы партнер был сочувствующим и заботливым, а совсем другое — отказаться от знакомства с человеком только потому, что он не совсем соответствует нашим требованиям к внешнему виду.

Измените свою точку зрения на потенциального любимого человека

Вместо того чтобы отчаянно искать того, кто сможет выполнять все наши невыполнимые требования, мы должны больше сосредоточиться на том,что мы сами можем предложить.

Каждый человек индивидуален, и чтоб найти настоящую любовь, мы должны дать людям возможность проявлять себя перед нами, а самим быть постепенными.

Нелегко резко перестать заботиться об общественном мнении и социальных нормах, а также перестать хвалить себя за то, что вы держитесь и не ломаетесь больше, чем считаете дозволенным, или тем более изменить свои предыдущие способы.

Но с небольшими усилиями вы сможете найти любовь и избавиться от одиночества, приняв позитивный взгляд на себя и отношения в целом.

Как избавиться от одиночества? |

Как избавиться от одиночества?

Одиночество достаточно сложно переносимое чувство. Как правило мы пытаемся хоть чем-то заполнить внутреннюю пустоту. Вечеринки, бесконечный шопинг, алкоголь, присмотр всевозможных телепередач, часовые разговоры по телефону, компьютерные игры и так далее… В свое время известный философ и психолог Эрих Фром в своей книге «Искусство любить» назвал это обменом пустотой. Есть и еще один, более гарусный пример: 25 марта 2015 года в своей квартире было найдено тело пенсионера умершего 5 лет назад от сердечной недостаточности. Из-за захламленности его квартиры при осмотре тело обнаружить не удалось и оно мумифицировалось. Пенсионер все 5 лет числился пропавшим без вести.

О чем говорит нам эта история? С одной стороны о человеческом невнимании и безразличии… С другой о тотальном одиночестве…. С третьей стороны, о том как человек с ним справлялся.

Очевидно что он был очень одиноким человеком. Он жил один и каждый день приносил с помойки вякие старый ненужные вещи. Таким образом квартира оказалась полностью захламлена. Зачем он это делал? Очевидно что таким способом он пытался заполнить пустое пространство (возможно свое внутренне) чтобы не испытывать чувств боли и одиночества. Конечно ему не хватало кого — то близкого и родного. В первую очередь самого себя. Во вторых хорошего внутреннего объекта — не хватало образа хорошей любящей мамы который мог бы его защитить.

Конечно эти психоаналитические рассуждения можно легко отрицать и объяснить все психиатрией … Потому что такого рода чувства очень сложно выдержать. Совсем не просто позволить себе посмотреть на мир глазами одинокого человека… Увидеть и почувствовать его боль, одиночество, отчаянье и безнадёжность и на какое-то время разделить их с ним. В этом и есть большая часть работы психолога. Задача психоаналитической терапии помочь полюбить своё одиночество, стать другом самому себе.

С другой стороны одиночество это наш внутренний выбор уйти от отношений которые могут причинить боль. «Мумифицироваться при жизни» и оставаться одному. Работа психолога заключается еще и в том чтобы помочь человек это выбор внутри себя изменить. Научиться выдерживать сложные чувства и строить эмоционально близкие отношения которые дают возможность не чувствовать себя одиноким.

 

ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ

Сильные заговоры и молитвы от одиночества. Как избавиться от одиночества, неужели это навсегда? Советы тоскующим девушкам, которым срочно нужно избавиться от одиночества

Человек не может жить без общения и любви. Каждый день мы пересекаемся с множеством людей, но несмотря на это, многие не могут избавиться от чувства одиночества. Как его преодолеть, расскажем далее.

Чудо общения: как почувствовать себя нужным?

Общению с людьми учатся всю жизнь, навыки развивают и совершенствуют. Чувство пустоты и ненужности чаще всего начинает преследовать в 50 лет, так как именно в этом возрасте приходит осознание того, что жизнь наполовину прожита, а рядом может не быть близких людей. Однако оно может прийти и раньше.

Говорят, что среди толпы одиночество чувствуется сильнее, и это правда. Среди людей, которые не обращают внимания на тебя и твои переживания, депрессия и чувство тоски ощущаются намного острее.

С одной стороны, удивительно, что люди чувствуют одиночество в век технологий, когда, казалось бы, найти друзей и поддерживать с ними постоянную связь не составляет труда. Но с другой стороны, такие друзья существуют только онлайн, а в реальной жизни их нет рядом с нами. От этого одиночество становится еще сильнее, особенно когда заходишь в список контактов и видишь, что все они онлайн лишь в твоем телефоне, но не в твоей жизни. И это касается не только друзей. Люди доверяют интернету поиск человека, с которым они хотят прожить всю свою жизнь. Из-за этого многие испытывают одиночество долгие годы после расставания. Они не находят себе пары либо живут в семье с человеком, который кажется совершенно чужим.

Многие люди, которые страдают от одиночества, начинают переживать, что с ними что-то не так. Чтобы почувствовать себя нужным, возможно, стоит самому проявлять инициативу. Можно найти себе друга по интересам. Для этого запишитесь на кружок или в секцию, где вы сможете найти новых знакомых. Так станете своим в новой социальной группе.

Можно заняться благотворительностью или волонтерством. Так вы сможете приносить обществу пользу. Вы сами не заметите, как вокруг вас соберется группа единомышленников.

Психология — это наука, которая поможет справиться с одиночеством и скукой. Психологи считают, что в некоторых случаях данное состояние (если оно продолжается в течение непродолжительного периода) может иметь свои плюсы. Также одиночество иногда проявляет себя как комплекс внутреннего состояние души. В таком случае нужно понять, что для вас в действительности значит одиночество и действительно ли это плохо.

Одиночество для женщины — серьезная проблема, порой вызывающая страх. Женщины чаще зависят от мнения окружающих, для них важны поддержка и понимание других.

Чтобы избавиться от одиночества, стоит поработать над своими качествами и манерами, тогда другим будет приятнее с вами общаться. Часто женщины любят подкалывать или исправлять своих собеседников. Стоит избегать таких моментов в своем поведении. Нужно помнить, что даже если вам не нравится все то, что говорит ваш собеседник, важно проявлять сдержанность (даже если вам сложно, вы должны выслушать его до конца). Дать человеку высказаться — это лучший подарок, который можно преподнести.

В общении (как с подругами, так и с парнями) очень важно подмечать общее и акцентировать на этом внимание. Хотя завоевать симпатию всех невозможно, но любезная речь и хорошие манеры — это уже половина пути в достижении цели.

Для любой девушки и женщины важно помнить, что одиночество — это не повод развивать чувства к первому встречному. Вас не должны интересовать парни, для которых важна лишь внешность. Годы идут, и внешний облик меняется. Не меняется лишь то, что скрыто в сердце человека. Настоящий мужчина хочет видеть рядом с собой мудрую женщину, близкую ему по духу и готовую быть его помощью и поддержкой. Хоть мужчинам и нравится, когда их хвалят и уважают их мнение, но в то же время они не любят девушек, которые не имеют собственного мнения и постоянно поддакивают им. Привлекательная девушка должна уметь в уважительной манере выразить свое собственное мнение.

Многие женщины, которые долгие годы чувствуют себя одиноко, чтобы привлечь к себе внимание, начинают одеваться вульгарно и экстравагантно. Но так как внешний вид составляет первое впечатление о человеке, к ее выбору нужно относиться с умом. Также нужно проявлять умеренность в макияже. Слишком яркий макияж составит впечатление того, что вы сосредоточены лишь на себе и отчаянно жаждете внимания. Парней привлекают девушки, которые следят за собой. Женщина может быть очень красивой, но если она не ухаживает за собой и ведет себя вульгарно, она быстро теряет свою привлекательность.

Девушке важно помнить, что при всем своем обаянии она не может нравиться абсолютно всем. Но если она будет следить за собой и развивать внутреннюю красоту, то станет привлекательной для достойных молодых людей.

Что нужно делать, чтобы избавиться от одиночества:

• уделить внимание внешнему образу: смена имиджа, гардероба;
• флиртовать, но без фанатизма;
• заводить новые знакомства;
• проводить больше времени в компаниях;
• не зацикливаться на себе;
• больше отдыхать.

В наше время мужчины нередко могут чувствовать себя неудачниками и аутсайдерами в общении с девушками. Существует стереотип, что женщинам нравятся лишь красавцы с мускулами. Многим сложно найти девушку, которая хорошо бы их понимала и рядом с которой не пришлось бы чувствовать себя одиноким и слабым. Для начала стоит разрушить стереотип о том, что женщин привлекают лишь красавчики. Конечно, во внешней привлекательности нет ничего плохого, но очень часто парни, которые излишне озабочены своим внешним видом, оказываются неинтересными.

Если мужчина планирует заводить с девушкой серьезные и длительные отношения, то он должен помнить о важности хорошего общения. Хоть женщины и любят много говорить, им приятно, когда мужчина может устанавливать направление беседы. Говорить лучше о девушке и о том, что нравится ей. Особенно женщины ценят, когда мужчины помнят о подробностях разговора, который между ними произошел.

Девушек всегда привлекали и привлекают хорошие манеры парней (не только по отношению к ней, но и со всеми окружающими). Хотя это и может казаться мелочью, но любой женщине приятно, когда мужчина открывает перед ней дверь или подает руку при выходе из транспорта. Поэтому перед тем, как завести знакомство с девушкой, хорошо было бы поработать над вежливостью и хорошими манерами.

Нельзя забывать, что мужчины любят глазами, а женщины ушами. Поэтому парень, который красиво разговаривает и уважительно ведет себя, не останется один.

Несмотря на то, что девушки очень любят комплименты, они тоже должны быть продуманными и не фамильярными. Женщинам всегда нравились мужчины с хорошим чувством юмора, но для них также важно, чтобы вы могли говорить с ними и о серьезных вещах.

Девушкам нравятся серьезные, трудолюбивые и ответственные молодые люди. Существует еще один стереотип, что для женщины очень важно состояние кошелька ее избранника. На самом деле многие девушки предпочитают встречаться с трудолюбивым парнем (даже если у него не престижная профессия), нежели с безответственным богатым мажором.

Часто мужчины считают флирт своим мощным оружием, но на самом деле такое поведение может лишь разрушить настоящие отношения.

В отношениях с девушками важно проявлять большую осторожность и не играть с их чувствами. Будьте внимательны, ведь вы можете просто считать женщину своим другом, а она решит, что вы питаете к ней глубокие чувства.

Мириться с одиночеством не стоит, так как оно приводит не только к эмоциональным срывам, но и к физическим заболеваниям. Длительное одиночество очень опасно. Но побороть его возможно! Старайтесь быть позитивными и общаться с разными людьми!

Одиночество — самая страшная эпидемия человечества, которую могут победить лишь те, кто сознательно выбирает его, как образ жизни. Но, в большинстве своем, одинокий человек — несчастен. Поэтому мы ищем спасения от этой хандры, и сами того не осознавая, постоянно задаемся вопросом: как избавиться от одиночества? Мы решили подумать над этим вместе с вами.

Проблема определения одинокого человека

Почему же люди так боятся быть одни? Все дело в том, что чувство одиночества выполняет регулятивную функцию, помогающую сохранять нужный уровень социальных контактов, необходимый для продолжения рода, выращивания потомства и обеспечения своего существования. Поэтому друг без друга мы не можем никак от природы. Чаще всего это свойственно:

• Девушкам или мужчинам, у которых затянулись поиски партнера.
• Пожилым людям, которые потеряли своих детей, близких и уже не могут найти компанию среди молодого поколения.

Иногда человек, находящийся в таком состоянии, не имеющий обратной связи в социуме впадает в глубокую депрессию. Это приводит к формированию ряда личностных психологических особенностей у него:

• Низкой самооценке.
• Слабым навыкам общения.
• Низкой социализации.

И ему становится трудно вернуться. Здесь немаловажным фактором является понимание одиночества самим индивидом. Для здоровой личности оно служит поводом поработать над собой, заняться самосовершенствованием. Именно такое понимание проблемы является правильным. В остальных случаях можно говорить о психологических проблемах.

Как избавиться от чувства одиночества?

Итак, как победить себя и начать жить себе на пользу независимо от того, кто находится рядом? Вот несколько советов:

1. Примите ситуацию такой, как она уже сложилась, и перестаньте жалеть себя.
2. Дальше хладнокровно разберитесь в причинах. Почему пообщаться стало не с кем? Может, я сам в этом виноват? Скорее всего, так.
3. Избавьтесь от безделья. Человек жалеет себя, когда ему нечем заняться. Если у вас нет любимой работы, найдите ее. Нечем заняться дома, найдите хобби или устройтесь на вторую работу.
4. Отличный способ вылечиться — помогать другим. Людей, которым крайне необходима помощь другого человека много. Например, немощные старики и инвалиды, за которыми никто не ухаживает.
5. Просто научитесь быть счастливым: здесь, сейчас, сегодня.

Одиноких много. Но чаще всего люди делают себя такими сами . Только поняв это, вы сможете изменить ситуацию.

Как жить в одиночестве женщине?

Все просто — никак. Не надо в нем жить. Женщины остаются одинокими гораздо реже, чем мужчины. Это понятно, с ними всегда рядом будут дети, затем появятся внуки. Но все же женщин, считающих себя одинокими можно встретить даже среди мам и бабушек. Как с этим бороться?

• Найти себе друга можно и в 30 лет и в 60. Главное желание и стремление.
• Путешествуйте. Одинокая девушка ничем не обременена. Найдите попутчиков в интернете и в путь.
• Займитесь саморазвитием. Это тоже никогда не поздно начать. Вспомните о своих слабых сторонах, начните их заполнять знаниями, умениями и навыками.
• Используйте социальные сети, найдите через них старых знакомых: одноклассников, одногруппников. Возобновите потерянное общение.
• Устройтесь на интересную подработку, для души. Такую, чтобы заняла свободное время и доставляла удовольствие.

Только ваш позитивный настрой к себе и окружающим сможет исправить положение. Двигайтесь вперед и не давайте себе послаблений.

Как смириться с одиночеством?

Это самая распространенная ошибка — смиряться с создавшимся положением. Здесь неправильно расставлены приоритеты и понятия. Надо научиться не смиряться, а принимать свое положение и делать выводы, которые подтолкнут к правильным решениям.

Эти решения должны быть примерно такими:

1. Нужно найти окружение, которое примет вас и где вы будете чувствовать себя комфортно. Для этого начинаем активно посещать фестивали по интересам и другие общественные места.
2. Займитесь психотерапией сами или позовите на помощь психолога.
3. Поймите, что вы не одиноки. Оглянитесь, сколько вокруг людей, которые думают, как и вы. Их много, а много и одиночество — два противоположных понятия.
4. Поверьте, что никто не придет вдруг. Чтобы в доме появился близкий человек, начните трудиться над этим. Гоните все страхи и комплексы.
5. Научитесь извлекать из этого выгоду. Многие очень хотят побыть с собой наедине, но не имеют возможности.

Современное одиночество — самостоятельный выбор и только так. Сейчас очень трудно оставаться одиноким неумышленно, и это обратная проблема, особенно для жителей больших городов.

Как бороться с одиночеством?

Вы, наверное, уже нашли свои промахи. Теперь начинаем их исправлять. Например:

• Снижаем требования к окружающим людям и тогда они сразу к вам потянутся.
• Избавляемся от предрассудков. Никто не хочет вас обидеть, обмануть или унизить. Мир прекрасен и хороших людей в нем больше, чем плохих. Начинаем верить в это.
• Развиваем чувство юмора. Относимся к ситуации с иронией, а к собеседникам с добрыми шутками.
• Заводим дома питомца, он будет первое время поднимать настроение до необходимой отметки.
• Спорт прекрасно бодрит и закаляет силу духа.
• Займитесь взаимным избавлением от тоски. Найдите на форумах таких же скучающих людей.

Чувствуете себя ненужным, выход прост — станьте нужным себе и окружающим.

Положительные и отрицательные стороны

В вашем положении есть свои плюсы:

1. Для того чтобы снять с себя напряжение от сумасшедшего ритма современной жизни, полезно погрустить с кружечкой кофе. Это даст возможность снять напряжение, разложить свои мысли по полочкам.
2. Теперь вы сможете понять, например, своих родителей, которым давно не звонили. Срочно восполните это упущение.
3. Ваше теперешнее положение научит вас быть открытым к людям без всякой корысти. Вы поймете, как это — ценить тех, кто рядом.

И минусы:

1. Тяжелое давящее одиночество может привести к глубокому стрессу, из которого человека трудно вывести. А это и проблемы со здоровьем, иногда серьезные.
2. Привычный такой образ жизни может убить в человеке все сильные стороны личности: упадет самооценка, появится куча комплексов, проблемы в социализации. Так что не затягивайте.
3. Пропадет интерес ко всему вообще.

Делаем выводы: можно иногда поддаться хандре, но не отчаянию.

Итак, эта статья написана, чтобы помочь вам ответить на вопрос: как избавиться от одиночества? Именно избавиться , а не смириться. Дальше дело за вами и за тем, какие выводы вы сделали теперь для себя. Надеемся, что если не переубедили вас, то хотя бы скрасили скучный вечер.

Видео: как никогда не остаться одинокой?

В данном ролике Виктория Исаева расскажет несколько надежных способов, которые помогут вам избавиться от одиночества и чувства тревоги, при помощи технологии НЛП:

Наталья Капцова — практик интегрального нейропрограммирования, эксперт-психолог

Время на чтение: 9 минут

А А

Что такое одиночество и почему человек среди миллиардов других людей остается одиноким? Известная песня объясняет — «потому, что на десять девчонок по статистике — девять ребят».

Но психологи заверяют, что это — не так.

Основные причины женского одиночества – так почему я всегда одна?

• Стеснительность
  Раньше считалось, что скромность красит девушку. И многие родители воспитывали своих дочек в соответствии с этим мнением. Так и выросло поколение нерешительных женщин, буквально боящихся мужчин. Излишняя скромность не способствует общению, а чем меньше женщина общается, тем меньше в ее окружении потенциальных ухажеров.
• Многие дамы всю жизнь ждут принца на белом коне
  Создав в своем разуме идеал мужчины, они не могут найти его аналог в реальности. А слишком высокие требования в итоге приводят к одиночеству.
• Недоступность
  Красивая, общительная, умная, но чересчур серьезная дама пугает мужчин. С такой женщиной они даже бояться заговорить.
• Инфантильность
  Многие женщины ждут, что мужчина появится сам собой, нарисуется на горизонте и увезет ее в мечту. Инфантильные женщины не предпринимают никаких действий для поиска спутника. К тому же, ожидают, что всю оставшуюся жизнь муж будет устраивать ее счастье. Но такое случается слишком редко.
• Тяжелый характер
  Не секрет, что отношения подразумевают компромиссы. Редкий мужчина сможет ужиться с железной женщиной, которая не идет на уступки.
• Полная отдача работе
  Женщина в первую очередь — жена и мать, так завещала природа. Если карьеристке не хватает времени на семью и на мужа, то вероятность того, что она останется одинокой, близится к 100%. Читайте также:
• Завышенные требования
  Часто женщины хотят создать семью только с красивыми и успешными мужчинами, желательно, чтобы при этом они были еще и щедрые, и мудрые. Но такому высокому уровню нужно соответствовать. Ведь эти мужчины выбирают себе в спутницы, как минимум, моделей, бизнес-вумен или знаменитых актрис. А обыкновенные продавщицы их не интересуют.
• Непонимание и страх перед мужчинами
  Существует мнение, что все мужики — козлы. И многие женщины живут, свято в это веря. Как с такой установкой можно найти себе спутника жизни? Правильно, — никак. Возможно, такое отношение — это последствие душевной травмы, нанесенной в нежном возрасте. Женщину, когда-то жестоко обидел ее возлюбленный, или страх появился, когда на глазах ребенка отец морально и физически издевался над матерью. В таком случае следует обратиться к психологу.
• Собственная закомплексованность
  Женщины абсолютно необоснованно накручивают себя из-за маленькой груди, широких бедер и низкого роста. Большинство окружающих просто не замечают этих недостатков. А комплексы не дают раскрепощено и свободно общаться.
• Боязнь ответственности
  Брак и семья — это ответственность за супруга и за детей. Многие бояться этого, бояться потерять свободу и независимость. Кроме того, обычно к 30 годам женщины привыкают к независимой жизни, и поменять ее становится нелегко.

Плюсы и минусы женского одиночества – есть ли у одиноких женщин преимущества?

У одиночества мало плюсов:

• Женщины, не имеющие опыта совместной жизни и воспитания детей, выглядят моложе . Это можно объяснить тем, что их жизнь менее тревожна, у них меньше забот и хлопот по дому, и больше времени для себя.
• Второе преимущество — это свобода. Человек не зависит от обстоятельств, от мнения другого человека, он не боится своими поступками ранить чувства партнера. Его не держат дети. В любой момент времени одинокая женщина может отправиться в отпуск на другой конец света, а не подгадывать отдых под свободные дни мужа и каникулы ребенка.
  Можно спокойно почитать книгу, а не убирать и не готовить на огромную семью. Или же посидеть с подругами в кафе, сходить в салон красоты. Читайте также:

Минусов в жизни одинокого человека намного больше

• Неполноценность. Даже, если человек на каждом углу кричит, что он счастлив в своем одиночестве, в глубине души он будет чувствовать себя обделенным. И каждый знакомый непременно напомнит об этой неполноценности фразами: «Когда уж замуж?», «Ты все одна?».
• Беспомощность. Одинокому человеку не к кому обратиться за помощью. Будь то болезнь, ремонт или просто моральная поддержка. Друзья сегодня есть, а завтра их нет. А семья — всегда рядом.
• Отсутствие компаньона. Муж — это друг, союзник и единомышленник. Поэтому замужним женщинам не нужно искать, с кем отмечать Новый год или с кем поехать в отпуск. Читайте также:
• Нерегулярный секс. Одинокому человеку сложнее найти себе партнера. А отсутствие близости плохо сказывает на физическом и психологическом здоровье. Конечно, бывают случаи, что и в браке секса нет, но это, скорее, исключение.

Чтобы вырваться из цепких рук одиночества нужно:

• Поднять самооценку
  Избавится если не от всех, то от большей массы комплексов. И двигаться вперед к своему счастью.
• Быть собой
  Индивидуальность цениться очень высоко. Не нужно пытаться копировать какую-то успешную личность. Надо верить в себя, не поддаваться сомнениям и не делать того, что не нравится, потому что у каждого человека свой индивидуальный путь к счастью.
• Повышать свою коммуникабельность
  Общаться, улыбаться, обмениваться новостями и мнениями. Чем больше круг знакомых людей, тем быстрее найдется ваш единственный и неповторимый.
• Пересмотреть свои требования к противоположному полу
  Возможно, они слишком строгие, поэтому вы сих пор одинока.
• Быть интересной
  Чтобы люди хотели с вами общаться, нужно быть нескучной. Найдите себе любимое занятие, пусть это будет какое-нибудь модное хобби. И желательно — не одно.
• Тянуться к своему идеалу
  Если ваша мечта — образованный и галантный мужчина, то нужно стать идеальной для него спутницей. Такой же воспитанной, образованной, разбирающейся в искусстве или кинематографии женщиной.
• Искать своего суженного и не сидеть на месте
  Быть там, где он вас сможет найти. Посещать массовые мероприятия, не пропускать дни рождения друзей, корпоративы и прочие праздники.

Одиночество — не приговор, его можно и нужно побороть. Ведь ни один человек не должен быть одиноким , потому что это делает людей несчастными.

А что Вы думаете о женском одиночестве, как преодолеть его? Нам очень важно знать Ваше мнение!

Ну конечно, не навсегда!

Все, что происходит вокруг нас, — это отражение нашего внутреннего мира, наших мыслей и чувств.

Главное — не отчаиваться: избавиться от одиночества в силах любой человек.

Как избавиться от одиночества: откуда оно берется и что с этим делать

Причин для одиночества хоть отбавляй. Тут и юношеская пора, когда хочется так много, а опыта так мало. И, напротив, старость, не скрашенная понимающими родственниками. И развод с мужем, которому отданы лучшие годы. И смерть, которая всегда уносит самых любимых. И безуспешный поиск любимого или хотя бы партнера, с которым можно проводить путь не счастливые, но уж точно не скучные часы.

Бытует мнение (спасибо кинематографу) что одиночество — это бич мегаполисов. Можно было бы согласиться, если бы точно так же не страдали от тоски и безысходности женщины и мужчины в маленьких городах и селах. Кажется, выйди на улицу — и вот они, люди. Можно общаться, смеяться, любить. В общем, радоваться жизни. Но нет: постоянный стресс, напряжение, паника, печаль по поводу и без, депрессия, недоверие, отсутствие элементарных коммуникативных навыков могут разрушить любую жизнь. Обратите внимание: одиночество и негатив тесно взаимосвязаны.

Но самая разрушительная эмоция — это страх . Вот от чего нужно немедленно избавляться. Страх кого-то парализует, кого-то заставляет совершать безумные и бессмысленные поступки. И то, и другое ничего хорошего не принесут, потому что изначальный посыл — негативный.

В глубине души каждый одинокий человек чего-то боится, от чего-то бежит. А потому одиночество, как и разруха, не в клозетах или «обстоятельствах непреодолимой силы», а в головах. Как избавиться от одиночества? Заменить минус на плюс. Это сложно, но не невозможно. Найти причину страха и искоренить ее — вот главная задача одинокого человека. Иногда без помощи психолога не справиться.

Кому-то не нравится собственная внешность, неумение заинтересовать собеседника, и он боится показаться смешным, нелепым, то есть боится насмешек и унижений. Часто излишней робостью отличаются совсем юные девушки и юноши, лишенные уверенности в себе.

Кто-то получил жестокий эмоциональный урок (ушел или умер муж, бросил парень, предала подруга) и теперь подсознательно стремиться избежать боли, подсознательно отсекая все попытки близости с другим человеком. Кто-то, напротив, обесценивает отношения, бросаясь в объятия незнакомца с легкостью и равнодушием. На самом деле это все тот же страх серьезных отношений и как следствие — одиночество эмоциональное.

Как избавиться от одиночества: мнение мужчин по поводу одиноких девушек

Как часто девушки мечтают избавиться от одиночества! Плачут в подушку и заводят виртуальные романы, надевая на улице лицо скорбящей богоматери или демонстрируя крайнюю степень мизантропии. Думаете, что такой образ выглядит загадочно и привлекает мужские сердца? Отнюдь. Маска только отталкивает окружающих.

Что раздражает мужчин в одиноких девушках? Если честно, то многое.

Подчеркнутое страдание на лице (жалейте меня, жалейте, я так одинока!). Мужчины инстинктивно избегают участвовать в чужих проблемах — своих хватает. Да и просто неприятно, ибо чересчур сложно. Поэтому у страдающей красотки шансов избавиться от одиночества в личной жизни меньше, чем у оптимистки с заурядной внешностью.

Излишняя требовательность. «Разборчивые невесты» уже на первом свидании проводят чуть ли не собеседование, тщательно выясняя материальное положение и демонстративно оценивая внешние данные возможного бойфренда. Увы. Появится ли желание вкладывать деньги в небесную красоту недалекой барышни у самостоятельного и привлекательного мужчины? То-то и оно.

Явное стремление к замужеству. Да, союз сердец и все такое. Но мужчина знакомится не ради создания семьи, а ради отношений и (простите за откровенность) секса. И заботят его не общие карапузы и коммунальные платежи, а отношения с привлекательно девушкой (не в тапочках, а на каблучках!), возможность почувствовать себя Мужчиной, а не социальной функцией.

Привычка все усложнять. Самокопание — не то чувство, которое близко мужчинам. Речь не о глубине души, а о мелочной придирчивости, склонности анализировать то, что в анализе не нуждается, способности на ровном месте закатывать скандал и неделями дуться из-за пустяка, загадочно (или укоризненно) молчать и портить настроение себе и окружающим. От такой женщины сбежит любой мужчина.

Неумение любить. Начитавшись популярной «психологии для чайников», женщина может поверить во всякую ерунду. Например, в то, что она пришла в мир только для того, чтобы брать. Такова ее природа! И вообще, каждая женщина — это волна, а мужчина вектор. И он должен с радостью отдавать, а она благосклонно принимать. Только в этом-де случае обмен энергиями будет правильным, гармоничным. Большей ерунды придумать сложно. Гармоничный обмен в отношениях — это когда любящие люди с радостью и без всяких условий отдают себя друг другу. Свое тепло, участие, внимание — то, что по-настоящему ценно, то есть душу. Если женщина намерена только брать, он будет одинока. Чтобы избавиться от одиночества, нужно научиться отдавать и искренне заботиться о другом.

Как избавиться от одиночества: вопросы к размышлению

Чтобы понять, что же в вас не так, почему вы одиноки, задайте себе несколько простых вопросов. Только постарайтесь ответить на них честно.

Хочу ли я на самом деле общаться с людьми — мужчинами, соседями, подругами, коллегами? Испытываю ли потребность делиться с ними своими мыслями, эмоциями, готова ли выслушивать их и помогать — советом или действием?

Нравится ли мне чувствовать себя в обществе? Какие эмоции возникают у меня, стоит мне оказаться среди знакомых людей? Где комфортнее: с незнакомцами или теми, кого я знаю?

Могу ли я изменить свое плохое настроение и как? Что дает мне одиночество — может быть, защиту? Уверенность? Безопасность?

Нравится ли мне виртуальное общение больше живого, настоящего и почему?

Хочу ли я на самом деле, чтобы рядом со мной жил другой человек? Готова ли я делить с ним одно пространство?

Четкие и честные ответы на эти вопросы помогут понять о себе многое. В том числе подскажут, как избавиться от одиночества, ведь подсказки станут очевидными. Можно сколько угодно убеждать себя в том, что одному жить лучше, легче и проще, но на самом деле за одиночеством прячется беспомощность, ощущение собственной неполноценности.

Помешать созданию любовного и дружеского союза может множество внутренних комплексов, родительских установок и предубеждений.

Если девочке с детства навязать установку, что первый шаг в отношениях должен сделать мужчина, что только скоромность украшает, а недоступность достойна всяческих похвал, можно испортить ребенку жизнь. Безусловно, речь идет не о развязности, но о готовности к диалогу, открытости, умению делать первый шаг навстречу другому человеку, а главное — чувствовать уверенность в себе.

Если не научить ребенка в детстве принимать решения, он вырастет инфантильным и будет ждать, что кто-то придет и разбавить тишину одиночества. Если вы до сих пор верите в это — пора меняться! Только вы сами вольны сделать шаг вперед или навсегда остаться на месте.

Если женщина верит, что мужчины — сволочи, женщины — предательницы, дети — маленькие чудовища, а соседи сплошь алкоголики и сплетники, она обречена встретить старость в обществе кота (максимум — канарейки). Меняйтесь!

Если вам кажется, что причина вашего одиночества нулевой размер лифчика, рост 155 см, полные бедра и желтые (пардон) зубы — меняйтесь! Займитесь фигурой, посвятив несколько часов в неделю тренеру в спортзале, а не бесплодным дискуссиям со стенами или злопыхательством на интернет-форумах. Встаньте на каблуки, посетите стоматолога, обновите гардероб. Сделайте хоть что-нибудь, и страх уйдет, сменившись уверенностью, свободой и столь привлекательной для окружающих улыбкой.

Как избавиться от одиночества: советы психологов

Только изменившись внутренне, можно изменить свою реальность, сделать материальный мир таким, каким хочется. Это главный ответ на вопрос, как избавиться от одиночества.

Вот что советуют психологи:

Работайте над самооценкой, поднимайте ее до адекватного уровня;

Перестаньте жалеть себя — это глупо и непродуктивно;

Не пытайтесь спрятаться за чужим образом, будьте сами собой;

Учитесь общаться: развитые коммуникативные навыки расширят круг общения, и у одиночества просто не останется шансов;

Снимите излишнюю требовательность и избавьтесь от чужих установок, навязанных мнений, глупых предрассудков;

Постоянно развивайтесь: больше читайте, учитесь, осваивайте ремесло. Остановка — это смерть, в том числе в отношениях.

Одиночество не нужно путать с любовью к уединению.

Если вам уютно в компании с собой — может, это не беда, а счастье?

Во всяком случае, передышки в общении с миром совершенно нормальны и даже желательны.

Слишком уж он стремительный, информационно плотный и энергозатратный, наш удивительный мир.

Рекомендуем также

Как избавиться от одиночества

Вы одиноки? У вас нет друзей и близкого человека? И вы не знаете, как преодолеть одиночество? Тогда читайте эту статью. Она вам расскажет о том, как изменить свое отношение к одиночеству и выйти из него.

Как избавиться от одиночества? – 5 шагов

Принятие.

Если вы одиноки, то первое, что вам следует сделать – это смириться со своим одиночеством. Принять его и извлечь из данного состояния пользу.

Вы спросите, какая может быть польза от одиночества. И я отвечу.

У вас больше свободного времени и вы свободны. Вы можете использовать эту свободу себе во благо. Займитесь саморазвитием. Часто проблемы одиночества кроются в вас самих. И встав на путь личностного роста, вы измените себя и свои взаимоотношения с окружающими.

Извлечь уроки

В нашей жизни ничего не происходит просто так. Если вы одиноки, значит, у вас внутри есть негативные стереотипы мышления. И нужно пойти внутрь себя и задать себе следующий вопрос: »почему я одинока»? Что я должна понять из этой ситуации? Честно ответив на этот вопрос вы увидите перед собой путь трансформации себя в того человека, у которого всегда есть друзья и близкие.

Какие могут быть причины одиночества?

Возможно, вы идеализируйте отношения с другими людьми или у вас имеется страх остаться одной, а подобное притягивает подобное. И ваш страх материализовался во вне.

Возможно, вы слишком эгоистичны или наоборот живете в угоду другим, из-за страха, что вас не любят, вы предаете себя, и вселенная вам дает ценный урок – полюбить себя и осознать, что вы достойны всего самого лучшего.

Причин может быть много. Они индивидуальны. Просто займитесь самоанализом, и вы поймете, почему вы одиноки.

Изменение себя

Вы узнали причины своего одиночества, теперь приступайте к их нейтрализации. Составьте план трансформации и приступайте к активным действиям, как внутренним, так и внешним.

Например, причина вашего одиночества – это неумение общаться. Тогда изучите психологию общения и используйте любое время для закрепления своих теоретических знаний на практике.

Действия по поиску новых друзей и любимого

Помимо трансформации, вам следует искать новые связи и налаживать старые. Используйте все способы знакомства.  Давайте объявления в газеты, используйте интернет сайты знакомств. И как можно чаще бывайте вне дома. Ходите на различные курсы, тренинги, запишитесь в спорт клуб.

Используйте визуализацию и другие техники самовнушения

Представляйте себя человеком уверенным и общительным. Представляйте себя в окружении друзей. Представляйте свою встречу с любимым, и в скором времени от одиночества не останется и следа.

Что такое визуализация?

Это когда вы мысленно программируйте свою жизнь с помощью образов, которые рисуете на мысленном экране. Делать подобную практику следует в расслабленном состоянии.

Вначале вы на бумаге создаете сценарий, подробно описывайте то, что вы хотите создать, затем 2 раза в день в течение месяца — трех визуализируйте. А после отпускаете свое желание, переключаясь на другое.

Если вы хотите избавиться от одиночества и встретить своего любимого человека, вы четко описывайте его внешность, особенности ваших отношений, внутренние черты. Потом представляете, либо картинку, которая ассоциируется с любовными отношениями, либо создаете небольшой мини-фильм о вас.

Например, вы можете концентрироваться на образе, как вы сидите с любимым человеком на природе у костра, мило общаетесь и целуетесь.

Или можно визуализировать, как вы идете по берегу моря, такие все счастливые, как он подарил вам воздушные шары и вы их запускаете вместе в небо.

С случае с друзьями, вы можете воображать, как вы сидите с ними в кафе, как путешествуйте вместе. Так же определите для себя, каких именно людей вы хотите для дружеского общения. Как вы проводите вместе досуг.

Так же можно использовать убеждения после визуализации или перед ней.

• » Я счастлива  общаясь и встречаясь со своими друзьями.»
• » Я счастлива в  долгосрочных отношениях со своим любимым и любящем меня человеком.»

Проговаривайте убеждения лучше шепотом или вслух, осознанно, не отвлекаясь ни на что.

 

3 совета, чтоб избавиться от одиночества.

Есть 3 важных момента, которые следует учитывать в преодолении одиночества.

 

1. Важно полюбить себя.

Главный блок на пути к отношениям — это не любовь к себе. Низкая самооценка и неуверенность мешает заводить  полноценные отношения, знакомиться с людьми. Поэтому начните использовать свое временное одиночество себе во благо.

Измените свои паттерны, считайте себя достойными, прекрасными и способными.

Говорите себе, что ваше тело правильное для счастливых отношений, что вы заслуживайте дружбы и любви.

Относитесь правильно к своим недостаткам,  для начала примите их, а после начните корректировать те, что возможно исправить. Начните стройнеть, заниматься спортом, измените стиль, одевайтесь более красиво.

Используйте юмор.  Например у вас кривые ноги, тогда говорите себе, что то вроде: » мои ноги кривенькие, за то  такие сексуальные.

И обязательно развивайте таланты. С развитием сильных сторон разовьется и ваша самооценка.

Отслеживайте, что вашу уверенность в себе повышает и что снижает и управляйте этим.

Когда вы ловите себя на том, что вы занижаете свою самооценку, говорите себе: » Так, я что опять себя принижаю? На самом деле я достойна лучшего.

Если думайте о себе плохо, говорите: » Стоп, эти убеждения обо мне на самом деле не мои, мне их внушили другие люди. На самом деле моя внешность правильная…»

Повысив свою любовь к себе и самооценку, вы сможете избавиться от одиночества и создать прекрасные дружеские и любовные отношения. Вы будете знать себе цену и не боятся идти в люди, знакомиться и общаться.

 

2. Важно полюбить других.

Если вы не любите других людей, у вас не может быть настоящих друзей или отношений.  От людей невозможно ничего скрыть и вашу враждебность или негодование люди будут ощущать и отвечать вам тем же или отказываться от общения с вами.

Враждебность, как и низкая самооценка так же закладывается с детства, и чтоб ее преодолеть важно осознать, что на самом деле люди, которые вам встречаются на жизненном пути — это не ваши мама или папа, не те люди, которые вас обижали или поступали с вами не справедливо. Это другие люди, которые на самом деле желают вам добра.

Даже если кто-то проявляет к вам негатив, на самом деле это не его негатив, а ваш. Люди — зеркало, и  они отражают ваши подсознательные убеждения. Проще говоря, если вы будете считать, что вас не любят, значит вы будете сталкиваться со всевозможными моментами, когда ваше мнение, что вас не любят будет отражаться во вне. И выход здесь один — менять свои внутренние ожидания. У всех они индивидуальные, и важно найти корень причины и действовать.

Например, если у вас имеется программа враждебности, говорите себе всякий раз, когда ловите себя на ней, что на самом деле вы в безопасности, и вселенная к вам добра.

Когда вы полюбите других людей, вы избавитесь от одиночества.

Так же важно в отношении с людьми знать, что спорить с ими бесполезно. Что мнение другого человека имеет право на существование. Что он тоже прав в соответствии со своими взглядами и развитием. Поэтому не  доказывайте людям правоту, любите их и уважайте их мнение.

 

3. Важно преодолеть паттерн изоляции.

Он так же закладывается в детстве, возможно вас кто-то предал, отверг и вы теперь боитесь действовать, идти к людям, делать первые шаги. Вы находите  массу причин, чтоб остаться в четырех стенах, вы даже можете заболеть, чтоб недуг держал вас дома, подальше от соцума.

Чтобы  преодолеть одиночество, важно изменить свои ожидания, не ждать что вас снова отвергнут. А напротив говорить себе не смотря ни на что, что вас принимают и хотят с вами общаться.

И каким бы не было ваше сопротивление, нужно выходить из дома, делать 1 шаги, соединяться с людьми, общаться с ними. Вначале будет сложно, но со временем  социальность станет для вас нормой.

Ваша цель — начать общаться с людьми. Налаживайте связи со старыми знакомыми, ищите новых.

Возможности безграничны. Это и социальные сети и всевозможные увлечения и хобби, где вы можете найти новые контакты. Главное не сидеть дома, а чаще быть в людях.

 

Про любовь

Если вы хотите любви, то задайте себе вопрос» Готовы ли вы к ней?» Чтоб  найти любимого человека важно отпустить прошлое,  оставить за чертой все любовное горе и открыть свое сердце для новых чувств. Важно осознавать, что отношения — это работа, это постоянный духовный рост, это умение отдавать. 

Избавляйтесь от эгоизма, собственности, и других отрицательных черт в своем характере, которые мешают вам эффективно взаимодействовать с людьми. Любите их. И любите себя.

 

Немного магии

Иногда, чтоб избавиться от одиночества нужно пойти еще глубже.  Редко, но бывает, что причина отсутствия личной жизни и друзей лежит в магическом воздействии на вас.  Это вредоносная программа, которую на вас могли послать ваши враги.  Или она может придти по роду.

В этом случае, следует провести чистку, снять с себя одиночество.  Для этого можно обратиться к профессиональному магу или самостоятельно изучить данный вопрос, и провести необходимые обряды.

А потом начать действовать. Причем действия должны быть и на физическом плане и внутренние. Меняйте убеждения, повышайте самооценку и идите в люди, знакомьтесь, делайте первые шаги.

Есть множество обрядов по привлечению людей, причем как друзей, так и любимых.  Вы можете найти из в сети. Так же можно делать практики на общую привлекательность.

 

Итог

Чтоб избавиться от одиночества, важно его принять, осознать истинную причину отсутствия людей в вашей жизни и начать действовать.  

Таня Ткачева, для сайта Личностный рост и саморазвитие

< Предыдущая		Следующая >

Проблема одиночества – Психиатрия Удмуртии

Проблема одиночества (С.А. Пуговкина)
В одиночестве каждый видит в себе то, что он есть на самом деле.

Артур Шопенгауэр

Люди одиноки, потому,  что вместо мостов они строят стены.

Станислав Ежи Лец

В современных условиях нестабильности в экономической, политической и социальной сферах мы часто можем слышать их уст других людей «Я одинок», но редко задумываемся, а еще реже понимаем, что вкладывает в эту фразу сам говорящий.  Темп нашей  современной жизни высок, вокруг много людей, но количество контактов между ними не расширяет возможностей общения. Уже сам термин «контакт», который больше подходит для описания действия машин, а не общения людей, показывает, что личностные связи воспринимаются как какое – то взаимодействие механизмов. Такое «общение» упрощает и облегчает жизнь, но и отчуждает одних людей от других и, тогда, возникает чувство одиночества.

Одино́чество — социально-психологическое явление, эмоциональное состояние человека, связанное с отсутствием близких, положительных эмоциональных связей с людьми и/или со страхом их потери в результате вынужденной или имеющей психологические причины социальной изоляции.   Многие люди испытывали мучительное одиночество не в изоляции, а находясь в каком-то сообществе — в кругу семьи или друзей в силу того, что конвейерное производство социально-психологических стереотипов, вкусов, оценок, форм поведения и восприятия уничтожает черты индивидуальных различий, фактически приводит личность к расколу. Одиночество оказывает влияние на возможность самореализации личности, на проявление его творческих способностей и созидательной активности.

С психологической точки зрения одиночество обусловлено отсутствием соответствующего социального партнера, который мог бы способствовать достижению индивидуальных целей личности, т.е. человек становится одиноким тогда, когда его межличностным отношениям не хватает теплоты и эмоциональности, необходимых для доверительного общения.

Также, проблема одиночества затрагивает и другую сторону психологии человека – неуверенность в себе. Большинство личностных контактов заменяется виртуальным общением, например, общением в социальных сетях,  которое не требует  личностного взаимодействия, при котором отсутствует страх оценки себя, страх быть непринятым, смешным.

Внешне чувство одиночества  проявляется в форме эмоциональной подавленности, грусти, тоски, а порой и мрачного, угнетенного настроения, что ведет к снижению активности, работоспособности.

Как избавиться от одиночества

Для начала постарайтесь осознать проблему, убрав все отговорки, сказать себе: «Да, я одинок», поставить цель избавиться от этого состояния. Попробуйте проанализировать своё поведение, подумать, что вы делаете не так. Возможно, стоит пересмотреть свою манеру общения, может быть, стоит поменять гардероб или отказаться от некоторых привычек.  Также  следует разобраться и определится, каких именно впечатлений и информации не хватает, чтобы восполнить именно этот недостаток, ведь потребности у всех разные и одиноки люди по-разному.  Постарайтесь повысить самооценку, и изменить взгляд на мир.  Ведь если  Вы неуверенны,  сами считаете себя недостойными дружбы, уважения и любви, то подсознательно отгораживаетесь от людей, и Вам кажется,  что весь мир против вас, а на самом деле – это Вы против мира. Полюбите себя и мир полюбит вас!

Не забывайте,  мы всегда находим то, что ищем, сознательно или несознательно. Вот вроде бы всем сердцем и душою желаем не быть одинокими, но в то же время отправляем посыл о том, что мы не достойны чего-то большего.  Возможно, вследствие собственного эгоизма и нежелания принимать людей такими, какими они есть, человек, ощущающий себя одиноким, не получает того, что желает, Мы сами  не даём людям  чего-то важного и необходимого.

Хотите получать – научитесь отдавать! Хотите внимания – будьте внимательны! Хотите любви – любите! Одиночество – это когда, разговаривая с человеком, Вы понимаете, что он Вас не слышит, что он сам пытается что-то сказать, но Вы его тоже не слышите. Хотите быть услышанным – услышьте!

Постарайтесь понять, что  лучше сделать что-то и ошибиться, чем не сделать вообще ничего, ведь, как известно, под лежачий камень вода не течет. Измените себя, и мир вокруг Вас тоже изменится. Преображение должно быть как внешним, так и внутренним. Для начала отправляемся в парикмахерскую, в салон красоты, меняем гардероб. Настроение заметно улучшится,  мысли об одиночестве уйдут.  А далее предстоит научиться быть интересным, позитивным и приятным в общении человеком. Помогут в этом психологические тренинги и курсы по личностному росту и развитию, где Вас тоже ожидают новые знакомые, знания, впечатления и эмоции.

Если действительно не хватает людей и требуется расширить круг общения, отправляемся в люди! Посещаем  театры, музеи,  презентации, устраиваем хотя бы просто  прогулку в городской парк. Люди для компании наверняка найдутся. Это могут быть друзья или сослуживцы, соседи или виртуальные знакомые.

Чтобы вокруг появились новые люди, найдите себе новое интересное занятие, например, запишитесь на какие-нибудь курсы – водительские, иностранного языка, личностного роста или бальных танцев. Предпочтительнее выбирать курсы, которые Вас действительно интересуют и где будет возможность общения с противоположным полом. В этом случае вероятность найти близкого по духу человека возрастает, а свободное время заполняется приятным и познавательным времяпрепровождением.

Чтобы изменить свою жизнь к лучшему, нужно лишь захотеть этого.

27
Мар

Поделитесь информацией в социальных сетях

12 способов победить одиночество

Неважно, социальная ли вы бабочка или застенчивый желтохвост, вы человек и, следовательно, настроены на связь с другими людьми. Недавно прожив год социального дистанцирования, многие люди почувствовали себя более одинокими, чем когда-либо. И это нехорошо — отсутствие личных контактов может привести к эмоциональным и физическим проблемам, например:

• Проблемы со сном
• Чувство стресса
• Нарушение функции мозга
• Усиление проблем с сердцем
• Повышенный риск инсульта
• Плохо принятие решений
• Проблемы с памятью
• Повышенный риск злоупотребления психоактивными веществами

Чтобы почувствовать себя изолированным, не нужна пандемия.Личные события тоже могут заставить вас чувствовать себя отключенным.

Сара Хайтауэр, лицензированный профессиональный консультант из Атланты, вспоминает момент глубокого одиночества после выкидыша несколько лет назад. «Я знал, что не единственный, кто испытал это, но в данный момент вы можете почувствовать себя единственным. Я был в глубоком горе и одиночестве ».

Как терапевт, Хайтауэр пытается помочь клиентам понять, что разговоры об одиночестве — это хорошо. «Это может быть призыв к действию», — говорит она.«Эти чувства — тревожный сигнал, чтобы взглянуть на вещи в нашей жизни, которые мы можем изменить».

Если в наши дни вы чувствуете себя одиноким — может быть, даже больше, чем обычно — вот способы попасть на другую сторону.

Будьте добры к себе

Ваш внутренний критик может подпитывать чувство одиночества. Если вы думаете, что отличаетесь от других людей или что вы не подходите, может быть труднее установить связь с другими. Вы можете застрять в колее одиночества. Распознавайте свои мысли и рассматривайте их как шанс внести некоторые изменения.

«Одиночество похоже на боль», — говорит Дэвид Кейтс, доктор философии, директор по поведенческому здоровью в Nebraska Medicine в Омахе, штат Северная Каролина. «Это может быть трудно измерить, но вы знаете, когда вы это чувствуете». Признание того, что вы не в себе, может быть признаком того, что вам, возможно, нужно больше времени с друзьями и семьей.

Будьте добры к другим

Выделение времени из своего расписания, чтобы помочь другим, может быть большим подспорьем. Протянув руку помощи, вы сможете раскрыть вашу внутреннюю радость и почувствовать себя частью большого сообщества.Посоветуйтесь со старшим родственником или соседом. Станьте волонтером в столовой или в виртуальном общественном мероприятии.

«Мы знаем, что люди страдают от пандемии на национальном уровне», — говорит Кейтс. «По правде говоря, мы имели дело с одиночеством и отсутствием социальных связей задолго до глобальной пандемии». Такие эксперты, как Кейтс, отмечают сокращение социальных сетей, которое может быть вызвано такими вещами, как уменьшение размеров семьи, увеличение количества социальных сетей, семьи, живущие дальше друг от друга, и меньшее количество связей с волонтерами и религиозными группами.

Планируйте заранее

В календаре есть дни, которые могут вас огорчить. Планируйте трудные дни или сезоны заранее и включите в календарь что-нибудь веселое. Постарайтесь безопасно встретиться с друзьями или семьей. Когда в день (или время года), которого вы боитесь, вместо этого есть что-то, чего вы с нетерпением ждете, это может помочь.

«Я называю это проактивным уходом за собой», — говорит Хайтауэр. «Осознайте, что вы ожидаете почувствовать себя одиноким в течение определенного времени, и будьте осторожнее с собой». Запланируйте поездку или встречу с друзьями.Ожидание чего-то радостного может принести радость.

Принять домашнее животное

Если у вас уже есть меховой ребенок, вы, вероятно, сможете разделить преимущества домашнего питомца. Если нет, подумайте о том, чтобы поприветствовать одного в своей семье. Исследования показывают, что наличие домашнего животного может снизить кровяное давление, улучшить настроение и снять стресс. Еще одна приятная компания может помочь, если вы чувствуете себя одиноким. Убедитесь, что вы справитесь с затратами и дополнительными задачами.

Используйте социальные сети с умом

Переход в социальные сети может помочь вам почувствовать связь.Но слишком много времени в сети может привести к одиночеству.

«Социальные сети иногда могут обмануть ваш разум, заставив думать, что вы устанавливаете настоящие связи, хотя на самом деле это не так», — говорит Хайтауэр. «Социальные сети — это неплохо, но они не должны заменять настоящие связи».

Посмотрите, сколько времени вы проводите в сети. «Мы так сосредоточены на симпатиях, но они не перерастают в чувство связи», — говорит Адам Браун, доктор философии, доцент кафедры психологии Новой школы социальных исследований в Нью-Йорке.Вместо этого используйте социальные сети, чтобы устанавливать связи, выходящие за рамки лайков и комментариев. Играйте в онлайн-игры с семьей и друзьями. Попробуйте приложения, которые позволяют смотреть шоу или фильм с другим человеком.

Заново открыть для себя хобби

Хобби — даже то, чем вы занимаетесь в одиночку, — может помочь. В тот волшебный момент, когда вы теряетесь в делах, которые вам нравятся, вы можете избавиться от одиночества. Вы можете услышать это как «поток» или «пребывание в зоне».

Вы можете заняться старым хобби, например, чтением, кулинарией, фотографией или йогой.Вещи, в которых задействованы ваши руки (например, вязание и рисование), также могут помочь вам потерять счет времени — в хорошем смысле. Или зарегистрируйтесь, чтобы научиться новому хобби. Попробуйте пройти онлайн-курс для самостоятельного изучения или посмотрите онлайн-видео. На пути вы встретите людей с общими интересами.

Восстановите связь с другими людьми

Вам не нужны тысячи людей, чтобы перестать чувствовать себя одиноким. Эксперты говорят, что наличие нескольких близких друзей может иметь большое значение. Начните с телефонного звонка, а затем подумайте о том, чтобы запланировать онлайн-чат или кофе или чай, которые вам нравятся лично или виртуально.

Общайтесь с другими, зная, что им тоже может быть трудно покинуть свою зону комфорта. Начните вечер семейной игры или спланируйте ежемесячную онлайн-вечеринку с друзьями через мили.

Найдите свою причину

Обретение цели может показаться одиночной миссией, но это не так. Цель коренится в работе с другими. Когда вы найдете свое жизненное призвание, вы также часто найдете тех, кто идет по тому же пути, что и вы. Частично это может произойти из-за того, что вы снова подключитесь к своей вере или потратите время на размышления.

Углубление в свои корни также может помочь определить вашу цель. По словам Брауна, рассказы о вашей семейной истории могут облегчить депрессию и повысить самооценку. «Информация о том, как члены нашей семьи пережили трудные времена, может помочь нам понять наши проблемы в контексте».

Браун говорит, что исследования показывают, что ностальгические действия, такие как перелистывание старых семейных фотографий, могут помочь вам почувствовать себя более связанным.

Выйти на улицу

Если вы с другом или один, времяпрепровождение на природе может поднять вам настроение.«Существует довольно много исследований, которые показывают, что пребывание на природе может помочь людям с одиночеством», — говорит Браун.

Совершите поездку по живописной местности. Прогуляйтесь по парку в одиночку или с другом. Возьмите выходной от работы или семейных обязанностей и проведите день на пляже, на озере или на тропе. Если вы работаете из дома, устройте офис на открытом воздухе в хорошую погоду.

Двигайте своим телом

Перемещение имеет множество преимуществ, в том числе помогает вам преодолеть хандру одиночества. Попробуйте потанцевать, заняться йогой, прогуляться или найти в Интернете занятия по упражнениям.Сохранение активности может помочь справиться с депрессией, тревогой, стрессом и множеством других вещей, которые могут возникнуть из-за одиночества.

Нет времени или сил на долгую тренировку? Без проблем. Начните с 5-10 минут каждый день и продолжайте оттуда. Исследования показывают, что умеренные упражнения — когда вы дышите тяжелее, чем обычно, и немного согреваетесь — могут иметь большие преимущества.

Ищите терапию

Каждый время от времени чувствует себя одиноким. Но эксперты говорят, что проблема возникает, если вы чувствуете:

• Одинокий чаще, чем раз в неделю
• Пусто
• Как будто вы не принадлежите

Если вы не можете избавиться от этих чувств, вам, возможно, придется поговорить с психологом. .Потеря любимого человека, развод, выход на пенсию или переезд в новый город могут спровоцировать чувство одиночества. Психотерапевт может помочь вам справиться с этими моментами и дать вам инструменты, которые помогут их улучшить.

Научитесь ценить время в одиночестве

Это может показаться странным, но одиночество может помочь, если вы чувствуете себя одиноким. «Важно различать одиночество и социальную изоляцию», — говорит Кейтс. Одиночество субъективно. Есть люди, которые довольно изолированы, но не одиноки, а есть люди, окруженные множеством людей с глубоким чувством одиночества.

Проведение времени наедине с собой может помочь вам зарядиться энергией; привнести большую ясность и сосредоточенность, а также повысить творческий потенциал. Это также может помочь вам в ваших отношениях, так как качественное времяпрепровождение с самим собой может помочь вам ценить время, проведенное с другими. Как и во всем, баланс является ключевым. Если вы проводите слишком много времени в одиночестве, ваша интуиция подскажет. Вы можете почувствовать, что что-то не так. Это может быть хорошим знаком, чтобы снова связаться с другими.

Одиночество не должно быть постоянным в вашей жизни.Внесение нескольких изменений может вернуть радость, связь и дружбу, которые ждут за углом.

15 вещей, которые можно сделать, если вы чувствуете себя одиноким

Советы и рекомендации, которые помогут вам справиться с чувством одиночества и изоляции. Написано с осторожностью для вас молодыми людьми.

Независимо от того, что заставляет вас чувствовать себя одиноким, и что бы это ни значило для вас, знайте, что мы здесь с вами и хотим помочь.

Это было создано в сотрудничестве между Фондом психического здоровья и Leaders Unlocked в рамках кампании #UnlockLoneliness.

Ваше чувство одиночества имеет значение

Каждый может испытать одиночество. Однако то, как вы переживаете одиночество, может отличаться от чужого.

Некоторые люди могут быть одни и не чувствовать себя одинокими, а другие могут быть окружены людьми и чувствовать себя одинокими.

«Я не должен чувствовать себя одиноким?»

Вы относитесь к этой фразе? Если да, знайте, что многие молодые люди тоже так думают, в том числе и мы. Но вы можете не осознавать, что одиночество — обычное чувство среди молодых людей.

• Почти 10% молодых людей сказали, что они «часто» одиноки ¹ .
• Почти 70% молодых людей заявили, что они постоянно или частично чувствовали себя одинокими во время пандемии ² .

Мы хотим помочь вам снизить стигму, которую вы можете испытывать в связи с одиночеством, и привести вас в место, где вы можете сказать:

«Это нормально, что иногда я чувствую себя одиноким».

Как нам кажется одиночество…

Здесь мы поделимся с вами, как мы чувствуем себя в одиночестве.Мы надеемся, что наша открытость и честность помогут вам почувствовать себя менее одинокими и более понятыми.

Обмен опытом — отличный способ избавиться от чувства стыда из-за одиночества.

• «Я чувствую, что ни для кого не важен».
• «Я чувствую, что никому не нужен».
• «Мне кажется, что меня на самом деле не существует».
• «Я чувствую себя одиноким внутри себя».
• «Я чувствую себя безопаснее в одиночестве — тогда меня не могут отвергнуть».
• «Я чувствую онемение, когда чувствую себя одиноким.”
• «Я чувствую, что у меня нет никаких значимых отношений».
• «Я чувствую, что мне не с кем сообщить хорошие новости».
• «Я чувствую себя одиноким, когда меня окружают люди».

Мы хотим, чтобы вы знали, что мы были там. Мы это почувствовали . Мы хотим помочь вам почувствовать силу и способность справиться с одиночеством.

15 советов, которые помогут вам, когда вы чувствуете себя одиноким

1. Вы связаны с миром: прямо сейчас вы делитесь своим опытом одиночества с молодыми людьми по всему миру.Помните, что одиночество — это универсальный опыт, часть человеческого бытия.
2. Вы контролируете: вы можете использовать силу внутри себя, чтобы внести позитивные изменения в свою жизнь. Вы можете сделать это, расслабившись, размышляя или занимаясь новым хобби. Мы верим в вас. Вы можете действовать.
3. Вы можете проявить свое творчество: попробуйте представить свой опыт через искусство и творчество и поделиться им с другими. Получите свой опыт. Уберите его силу. Поделитесь им со всем миром.
4. О вас заботятся: мы заботимся о вас, равно как и службы поддержки, друзья и семья (или ваша созданная семья). Они уже там. Протяни руку и впусти их.
5. Вы заслуживаете качественных взаимоотношений: делает построение качественных взаимоотношений приоритетом над количеством взаимоотношений. Узы, которые у вас есть с людьми, помогают бороться с одиночеством. Найдите время, чтобы укрепить ваши отношения. Скажите себе, что вы это заслужили.
6. Ваши увлечения и интересы важны: мы заботимся о том, что вам нравится.Это может быть что угодно, от поиска нового телешоу до изучения нового вида спорта. Помните, что вещи, которые кажутся немного пугающими, могут помочь нам расти.
7. Вы можете выражать свои эмоции здоровым образом: тренируйтесь сидеть со своими эмоциями. Присутствовать со своими эмоциями. Отражать и принимать свои эмоции. Подключитесь к вам. Журнал, каракули, голосовая заметка и самовыражение.
8. Вы можете заинтересоваться чувством вины и стыда: попробуйте поговорить с ними.Скажите чувству вины и стыда, что вы не виноваты в своем чувстве одиночества. Напомните себе, что это не ваша вина. Что с этими чувствами все в порядке.
9. Вы уникальны: отсутствие следования за толпой не делает вас одиноким, оно делает вас уникальным. Мы любим то, кто ты есть. Здесь нечего стыдиться.
10. Вам разрешено открываться: открываться о том, что вы чувствуете, — это не слабость, это смелость. Попробуйте поделиться своими чувствами с тем, кому доверяете. Честность и уязвимость могут помочь установить связь.
11. Вы можете создать пространство между своими чувствами и социальными сетями: постарайтесь стать активными, а не пассивными при использовании социальных сетей. Какие чувства возникают? Вы судите о чужой или своей жизни? Не могли бы вы отдохнуть от социальных сетей. Отмена подписки или отключение аккаунтов, вызывающих трудные чувства, и подписка на аккаунты, которые заставляют вас чувствовать себя более сильными, могут помочь с чувством одиночества.
12. Вы можете найти свое сообщество: , присоединившись к группе, основанной на хобби, религии, духовности или интересах, может помочь вам «найти свое племя».Есть люди, которые ждут возможности связаться с вами. Которые так же боятся сделать первый ход.
13. Вы можете найти покой в ​​многолюдном мире: Если вы чувствуете себя оторванным от себя, попробуйте окунуться в природу. Будь то наблюдение за комнатным растением, поиск небольшого парка или поход в лес. Знакомство с природой поможет вам обрести покой с самим собой.
14. Вы заслуживаете того, чтобы побаловать себя: Сделайте к себе добро маленьким подарком. Будь то покупка любимой плитки шоколада, выделение времени, чтобы поиграть в видеоигры или потанцевать под любимую песню.Вы можете быть сами себе другом. Вы можете быть добрыми к себе.
15. Мы вам благодарны: Мы нашли момент, чтобы быть вам благодарными. Итак, почему бы вам не воспользоваться моментом, чтобы поблагодарить вас за маленькие победы в вашей жизни. Это могло быть из-за того, что сегодня встал с постели. Это могло быть для наблюдения за птицами, бегающими по крыше. Это может быть отличное новое шоу, которое вы нашли. Попробуйте налить стакан наполовину, а не наполовину

Потратив время на чтение наших советов, вы сделали первый шаг к тому, чтобы убедить себя, что заслуживаете поддержки.Спасибо, что пришли сегодня и впустили нас.

Помните, что мы в этом с вами, и вы не одиноки.

Вся наша помощь… Молодые лидеры Фонда психического здоровья

Скачать советы

Узнайте больше о нашей кампании # РазблокироватьОдиночество.

Примите участие

Хотите быть в курсе нашей работы?

Чувствовали ли вы вдохновение в работе молодых лидеров МХФ? Хотели бы вы быть в курсе того, чем занимается Фонд психического здоровья? Тогда подпишитесь на нашу рассылку новостей ниже:

Регистрация

Получите помощь с одиночеством — NHS

Большинство людей иногда чувствуют себя одинокими по разным причинам.Если одиночество влияет на вашу жизнь, вы можете попробовать кое-что, что может помочь.

Поддержка также доступна, если вам трудно справиться со стрессом, тревогой или депрессией.

Если вы не знаете, как вы себя чувствуете, попробуйте нашу самооценку настроения.

Информация:

Консультации по коронавирусу

Получите консультацию о коронавирусе и заботе о своем психическом благополучии:

Что вы можете попытаться помочь с одиночеством

Не

• не пытайтесь делать все сразу; ставить небольшие цели, которых можно легко достичь

• не сосредотачивайтесь на том, что вы не можете изменить — сосредоточьтесь на своем времени и энергии на том, чтобы помочь себе чувствовать себя лучше

• постарайтесь не сравнивать себя с другими.В социальных сетях вы обычно видите только то, чем люди хотят поделиться

• постарайтесь не говорить себе, что вы одиноки — многие люди в какой-то момент своей жизни чувствуют себя одинокими, и поддержка доступна

• старайтесь не употреблять алкоголь, сигареты, азартные игры или наркотики, чтобы избавиться от одиночества; все это может способствовать ухудшению психического здоровья

Информация:

Дополнительная информация и поддержка

Благотворительная организация по охране психического здоровья Mind предлагает дополнительную информацию по адресу:

Где получить помощь от NHS при стрессе, тревоге или депрессии

Направление на терапию

Если вам нужна дополнительная поддержка, вы можете получить бесплатные психологические методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия (CBT), в NHS.

Вы можете направить себя непосредственно в службу психологической терапии без направления от терапевта.

Несрочный совет: обратитесь к терапевту, если:

• вы изо всех сил пытаетесь справиться со стрессом, тревогой или плохим настроением
• у вас было плохое настроение более 2 недель
• вещи, которые вы пытаетесь сами, не помогают
• вы бы предпочли получить направление от GP

Информация: Обновление

Коронавирус (COVID-19): как связаться с GP

По-прежнему важно получить помощь от терапевта, если она вам нужна.Чтобы связаться с вашим терапевтом:

• посетите их веб-сайт
• используйте приложение NHS
• позвоните им

Узнайте об использовании NHS во время COVID-19

Срочная консультация: позвоните по номеру 111 или попросите срочно записаться на прием к терапевту, если:

• вам срочно нужна помощь, но это не экстренная ситуация.

111 может подсказать вам, где можно получить помощь, если вам нужно кого-то увидеть.Зайдите на 111.nhs.uk или позвоните: 111

Причины одиночества

У одиночества много разных причин, и от него могут страдать люди любого возраста.

Это часто связано с вещами, которые могут помешать вам проводить время с другими людьми, например:

Тем не менее, вам не нужно все время находиться в одиночестве, чтобы чувствовать себя одиноким. Многие люди чувствуют себя одинокими в отношениях или когда они проводят время с друзьями или семьей.

Другие важные жизненные события, такие как покупка дома, рождение ребенка или планирование свадьбы, также могут вызвать чувство одиночества.

Возможно, вам будет трудно объяснить людям, почему вы так себя чувствуете, но разговор с кем-нибудь может помочь вам найти решение.

Узнайте больше о пяти шагах к психическому благополучию.

Информация:

Одиночество может повлиять на людей в любом возрасте, но пожилые люди особенно уязвимы к социальной изоляции.

Подробнее о:

Последняя проверка страницы: 15 октября 2019 г.
Срок следующего рассмотрения: 15 октября 2022 г.

Десять советов по борьбе с одиночеством

Почти каждый испытывает чувство одиночества. Продолжительное время социального дистанцирования, особенно сейчас, во время праздников, может сделать это особенно трудным. Нелегко почувствовать отсутствие связи или физическую разлуку с теми, кого мы любим.Иногда одиночество может быть сильной эмоцией, которую нужно преодолеть.

Когда мы много дней чувствуем себя одинокими, это может быть серьезным риском для вашего здоровья.

«Одиночество стало более обсуждаемой проблемой в последнее время, особенно из-за вынужденной изоляции многих из нас во время пандемии», — сказала д-р Сандра Минта, медицинский психолог из Samaritan Health Services. «Но одиночество долгое время было риском для здоровья. Одиночество, особенно для пожилых людей, но и для людей любого возраста, может не только привести к депрессии и тревоге, но и повысить риск других серьезных заболеваний.”

Влияние одиночества

По данным Национального института старения (NIA), «исследования связали одиночество и социальную изоляцию с повышенным риском различных физических и психических состояний, таких как высокое кровяное давление, болезни сердца, ожирение, ослабленная иммунная система, депрессия, когнитивные способности. упадок, болезнь Альцгеймера и даже смерть ».

Отчеты Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) показывают, что «более одной трети взрослых в возрасте 45 лет и старше чувствуют себя одинокими, а почти четверть взрослых в возрасте 65 лет и старше считаются социально изолированными или испытывают недостаток в социальные связи.«Молодые люди тоже подвергаются риску. Некоторые исследования показали, что молодые люди в возрасте от 16 до 24 лет могут быть самой одинокой частью населения.

«Одиночество действительно влияет на людей всех возрастов и по многим причинам», — сказал д-р Минта. «Иногда одиночество вызывается ситуативными изменениями, такими как переезд от друзей и семьи, смена школы, развод, смерть любимого человека или, в случае пандемии, физическая изоляция от других. Хотя это и не следует умалять, часто этому типу одиночества можно противодействовать, обращаясь к близким, оставаясь на связи с друзьями в предыдущей школе или занимаясь целенаправленной деятельностью.”

«Но иногда одиночество не проходит. Может быть, одиночество происходит из-за неуверенности в себе или из-за веры в то, что мы недостойны значимых связей с другими », — сказал доктор Минта. «Или кто-то может больше не получать удовольствия от занятий, которые раньше считал забавой. В такие моменты разговор со специалистом в области психического здоровья может помочь человеку продвинуться вперед ».

Понять причину

Чтобы помочь вам оценить свое одиночество, доктор Минта предлагает начать с размышлений.

«Когда вы чувствуете себя одиноким, вместо того, чтобы пытаться придумать способ избежать одиночества или изменить это чувство, начните с изучения того, откуда оно исходит», — сказала она. «Что вызывает ваше одиночество? Вам раньше нравилось проводить время в одиночестве, а теперь нет? Вы чувствуете себя одинокими от друзей или на работе? Когда мы поймем причину нашего одиночества, мы сможем найти некоторые решения », — сказала она. «Может быть, нам нужно укрепить какие-то отношения, которые у нас уже есть, или найти новых людей в нашей жизни.Или, может быть, нам нужно заняться новыми делами, которые дают нам чувство цели ».

Когда дело доходит до помощи нашим детям справиться с одиночеством, доктор Минта отметила, что открытие двери для общения — хороший первый шаг.

«Дети могут знать, что им грустно, например, но не могут распознать это как одиночество. Родители могут помочь им научиться распознавать одиночество и что с ним делать. Таким образом родители помогают своему ребенку лучше контролировать свою ситуацию », — сказала она.

Родители и их дети могут поговорить о способах преодоления одиночества, которые лучше всего подходят им. «Составьте список идей, которые ваш ребенок мог бы реализовать, когда чувствует себя одиноким, например, потанцевать под любимую песню, заняться творчеством или позвонить члену семьи или другу. Этот список может дать вашему ребенку возможность узнать, что у него есть собственные ресурсы, которые помогут ему справиться.

«Но если вы чувствуете, что ваш ребенок более чем одинок и, возможно, находится в депрессии, может быть хорошей идеей обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью», — сказал доктор.- сказала Минта.

10 идей противостоять одиночеству

Иногда нам просто нужны идеи, которые могут помочь нам в борьбе с одиночеством. Поскольку пандемия все еще активна в наших сообществах, это несколько социально отдаленных возможностей для всех возрастов:

1. Узнай что-нибудь новое. Видео на YouTube — отличный источник для изучения практически всего, от танго до тригонометрии.
2. Сделайте фотографии. Используйте свой смартфон или недорогую цифровую камеру, чтобы увидеть окружающий мир с новой точки зрения.Как бы выглядел этот одуванчик с точки зрения муравья или чайник в сверхкрупной детали? Используйте бесплатное онлайн-программное обеспечение для редактирования фотографий, чтобы улучшать и искажать ваши изображения.
3. Создавайте неожиданные пакеты услуг для других.
4. Достопримечательности в родном городе. Познакомьтесь со своим городом как турист.
5. Согласитесь посмотреть тот же фильм вместе с другом, а потом встретитесь в Zoom или FaceTime для обсуждения. Или используйте приложение Netflix Party, чтобы смотреть вместе.
6. Проведите чтение историй в FaceTime.Все приходят в костюмах своих любимых персонажей.
7. Прочтите книгу, в которой есть персонаж, с которым вы отождествляете себя.
8. Напишите тому, с кем не разговаривали много лет. Повторное знакомство по письму.
9. Ведите дневник благодарности и перечисляйте все, что вызывает у вас благодарность.
10. Посадите этой осенью различные цветочные луковицы, чтобы весна стала ярким сюрпризом.

Доктор Сандра Минта — медицинский психолог в отделении неотложной помощи самаритянской семейной медицины на юго-западе / Корваллис.Чтобы связаться с психиатром, поговорите со своим основным лечащим врачом или позвоните в нашу линию Find-A-Doctor по телефону 800-863-5241.

12 способов победить одиночество

Чувство одиночества затрагивает многих из нас. Поскольку в новом отчете описывается масштаб проблемы, мы предлагаем практические способы связи с другими людьми.

Согласно новому отчету, около миллиона пожилых людей в Великобритании все или большую часть времени чувствуют себя одинокими.Отчет под названием «Борьба с одиночеством: руководство для местных властей» опубликован Ассоциацией местного самоуправления, Age UK и Кампанией по искоренению одиночества.

Было установлено, что более половины населения в возрасте 75 лет и старше живут одни, а ограниченная мобильность и ограниченный контакт с друзьями и семьей в значительной степени способствовали их изоляции.

С медицинской точки зрения одиночество связывают с повышенным кровяным давлением и депрессией, а также повышенным риском деменции и болезни Альцгеймера.

Если вам нравится читать, возможно, вам понравится быть частью книжного клуба

Болезнь сердца или другое заболевание иногда может способствовать одиночеству, например, если вам пришлось бросить работу или другие занятия, которые вам нравятся.

Вот 12 идей, которые помогут вам почувствовать себя менее одиноким.

1. Займитесь новым хобби

Выход на пенсию — отличное время, чтобы снова заняться старыми увлечениями или даже заняться новыми.

Университет третьего возраста (U3A) организует занятия и группы для пенсионеров и полу пенсионеров по широкому кругу тем, таких как дегустация вин, ботаника, скраббл, история и огородничество. Обычно они проводятся у кого-то дома, в местной библиотеке или общественном центре.

Еще одна замечательная организация — «Мужчины в сараях», которая предлагает сочетание практических занятий, таких как починка мебели, ремонт велосипедов и столярные работы.

2. Станьте волонтером для доброго дела

Если есть благотворительная организация или благотворительная организация, которую вы поддерживаете, почему бы не стать волонтером? Это может быть отличной возможностью выйти из дома, познакомиться с новыми людьми и почувствовать себя полезным.

Благотворительные магазины играют важную роль в сборе средств на добрые дела и часто нуждаются в дополнительных помощниках.

3. Подружитесь с Серебряной линией

Silver Line — бесплатная и конфиденциальная информация. Вы можете позвонить, чтобы поговорить с ними о том, что вы чувствуете, или о том, что вам нравится.

Если хотите, они могут связать вас с друзьями Silver Line, так что вы будете получать еженедельный звонок дружбы или Silver Circle, чтобы принять участие в регулярном групповом звонке по темам, которые интересуют группу.

Существует также служба Silver Letters, которая позволяет вам обмениваться обычными письмами и корреспонденцией от друга-волонтера Silver Line.

4. Займитесь книгами

Если вам нравится хорошо читать, возможно, вам понравится быть членом книжного клуба. Обсуждение книг с единомышленниками может быть забавным и вдохновляющим.

Вы можете создать свою собственную группу и встречаться каждый месяц, по очереди устраивая ее у себя дома и предлагая закуски. В противном случае вы можете спросить своего местного совета или библиотекаря, знают ли они о существующих книжных клубах.

Если вы просто хотите читать в компании окружающих вас людей, большинство библиотек предоставляют доступ и удобства для пожилых людей и людей с ограниченными физическими возможностями. Обычно здесь есть аудиокниги и книги с крупным шрифтом, а также во многих библиотеках проводятся чтения и мероприятия.

5. Садоводство

Если уход за садом стал слишком утомительным, это не значит, что ваши садовые работы закончились. Такие программы, как «Друзья по саду» и «Друзья по саду», подбирают людей старше 60 лет с добровольцами, которые помогут с вашим садом.

Это отличный способ подышать свежим воздухом и сделать легкие упражнения, а также полезно выращивать собственные цветы или овощи.

Если у вас нет собственного сада, вы можете подать заявление в совет о выделении земельного участка. Обычно они сгруппированы вместе, чтобы вы могли встретиться со своими товарищами-садовниками и, возможно, найти кого-нибудь, кто не прочь бы нести вашу наполненную лейку.

6. Настольные игры

Настольные игры могут быть отличным способом пообщаться с другими людьми и немного развлечься.Многие из классических настольных игр, которыми мы наслаждались в молодости, по-прежнему популярны — кто-нибудь для Scrabble, Monopoly, нарды или хорошая головоломка?

Вы можете наслаждаться хорошей настольной игрой в любом возрасте. Некоторые доступны с более крупными деталями на тот случай, если у вас не такая ловкость пальцев или ваше зрение не так хорошо, как раньше. Вы сможете найти подробную информацию о местных клубах в Интернете. В противном случае Королевская добровольная служба проводит мероприятия и мероприятия по настольным играм, и они могут сообщить вам, есть ли какие-либо в вашем районе.

7. Присоединяйтесь к группе сердечной поддержки

Группы сердечной поддержки — это дружелюбные и поддерживающие местные группы для людей с сердечными заболеваниями и их семей.

Занятия в разных группах различаются, но обычно включают в себя занятия, специально предназначенные для людей с сердечными заболеваниями, и беседы на разные темы.

8. Сходить в кино

Очарование посещения кинотеатра и просмотра отличного фильма никогда не исчезает. В большинстве больших кинотеатров есть специальные просмотры для пожилых людей по сниженным ценам, а также бесплатные горячие напитки и печенье, чтобы вы могли поболтать и сделать мероприятие более общительным.

Шоу, как правило, проходят в дневное время, и они, как правило, показывают классические фильмы и современные фильмы, выбранные для удовлетворения аудитории. Обычно здесь есть помещения для людей с ограниченными физическими возможностями, а в некоторых кинотеатрах есть аудио-описания и / или субтитры или слуховые аппараты.

9. Оставайтесь на связи

Если ваши друзья или семья живут далеко или вы не можете встретиться с ними, такие программы, как Skype, помогут вам оставаться на связи. Skype позволяет вам бесплатно звонить кому-нибудь по видеосвязи, где бы он ни находился (при условии, что у вас обоих есть доступ в Интернет), чтобы вы могли видеть их, когда разговариваете.

Если вы хотите поддерживать связь со старыми друзьями или знакомиться с новыми людьми, существуют сайты социальных сетей, разработанные специально для пожилых людей, такие как Older is Wiser, и вы можете общаться с другими людьми с сердечными заболеваниями в онлайн-сообществе BHF.

Существует множество курсов, на которых людей учат пользоваться компьютером и Интернетом, и вы также сможете встретить других «старших учеников», которые тоже учатся.

10. Одолжите собаку

Если вы любитель собак, но у вас нет места, времени или денег, чтобы иметь свою, то «одолжение собаки» может быть как раз для вас.Может быть, у друга или соседа есть собака, с которой они хотели бы погулять в компании в течение дня.

Кроме того, вы можете подписаться на схему взаймы собаки, например, «Одолжи мою собачку», которая позволит вам связаться с местными владельцами собак, которые ищут кого-нибудь, чтобы выгулять свою собаку, оставить ее на день или даже на выходные.

Это отличная мотивация пойти в парк и немного потренироваться, а также это простой способ познакомиться с другими владельцами собак. Есть также группы собаководов, к которым вы можете присоединиться.

11. Командные виды спорта

Командные виды спорта — отличный способ подружиться, потому что вы регулярно встречаетесь с одними и теми же людьми. И их так много, что вы сможете найти то, что вам нравится, что соответствует вашему уровню физической подготовки.

Командные виды спорта, которые не требуют больших усилий, включают петанк, боулинг, ходячий футбол, снукер и настольный теннис.

12. Еда, друзья и развлечения

Один из лучших способов познакомиться с новыми людьми и стать общительным — это за едой.По всей стране существуют схемы, предлагающие бесплатные или недорогие обеды, утренний кофе и встречи для пожилых людей, а некоторые также предоставляют транспорт. Ваш совет, терапевт или местная компания Age UK должны располагать информацией о подобных мероприятиях в вашем районе.

Если вы прикованы к дому, Meals on Wheels может предоставить вам питательный горячий обед, а в некоторых случаях доброволец останется и поболтает, пока вы его едите. Их дружелюбные водители также будут следить за вашим здоровьем и безопасностью.

Социальные предписания

Может быть трудно найти способы выйти на улицу и познакомиться с людьми, но NHS начинает разрабатывать схемы «социальных предписаний», которые сосредоточены на вашем благополучии.

Итак, если вы чувствуете себя одиноким, ваш терапевт или другие медицинские работники могут порекомендовать вам социальные группы, общественные мероприятия или проекты друзей, которые, по их мнению, могут вам понравиться. На данный момент он работает только в нескольких областях, но вы можете спросить об этом своего терапевта.

Одиночество заразительно — и вот как с ним победить

— ОТ OLIVIA REMES —

Изменение восприятия и отработка социальных навыков могут помочь людям преодолеть чувство социальной изоляции

Одиночество — распространенное состояние, которым страдает каждый третий взрослый.Это повреждает ваш мозг, иммунную систему и может привести к депрессии и самоубийству. Одиночество также может увеличить риск преждевременной смерти не меньше, чем курение, и даже в большей степени, чем ожирение. Если вы чувствуете себя одиноким, вы, как правило, испытываете больший стресс в ситуациях, с которыми другие справляются лучше, и даже если вы высыпаетесь, вы не чувствуете себя отдохнувшим в течение дня.

Одиночество также увеличилось за последние несколько десятилетий. По сравнению с 1980-ми годами количество одиноких людей в США увеличилось примерно на треть.Когда американцев спросили о количестве людей, которым они могут доверять, их число упало с трех в 1985 году до двух в 2004 году.

В Великобритании от 21% до 31% людей сообщают, что они иногда чувствуют себя одинокими, и опросы, проведенные в других частях света, дают такие же высокие оценки. И не только взрослые чувствуют себя одинокими. Более десятой части воспитанников и первоклассников сообщают, что чувствуют себя одинокими в школьной среде.

В наши дни так много людей чувствуют себя одинокими. Но одиночество — сложное состояние, потому что оно не обязательно относится к количеству людей, с которыми вы разговариваете, или к количеству ваших знакомых.Вы можете иметь много людей вокруг себя и при этом чувствовать себя одиноким. Как выразился комик Робин Уильямс в фильме «Величайший папа мира»:

.

Раньше я думал, что самое худшее в жизни — остаться в одиночестве. Это не. Худшее в жизни — оказаться с людьми, из-за которых ты чувствуешь себя одиноким.

Что такое одиночество?

Одиночество означает несоответствие между количеством и качеством отношений, которые вы желаете, и теми, которые у вас есть на самом деле. У вас может быть только двое друзей, но если вы действительно хорошо ладите с ними и чувствуете, что они отвечают вашим потребностям, вы не одиноки.Или вы можете быть в толпе и чувствовать себя одиноким.

Но одиночество — это не только то, что вы чувствуете. Находясь в этом состоянии, вы тоже можете вести себя по-другому, потому что у вас меньше контроля над собой — например, вы с большей вероятностью съедите шоколадный торт на обед вместо еды или закажете еду на вынос на ужин, и вы также будете менее мотивированы заниматься физическими упражнениями, что важно для психического и физического здоровья. Вы также с большей вероятностью будете действовать агрессивно по отношению к другим.

Иногда люди думают, что единственный выход из одиночества — просто поговорить с еще несколькими людьми.Но хотя это может помочь, одиночество — это не столько количество контактов, которые вы устанавливаете, сколько то, как вы видите мир. Когда тебе становится одиноко, ты начинаешь действовать и смотреть на мир по-другому. Вы начинаете быстрее замечать угрозы в вашем окружении, ожидаете, что вас будут чаще отвергать, и становитесь более осуждающим по отношению к людям, с которыми взаимодействуете. Люди, с которыми вы разговариваете, чувствуют это и в результате начинают отдаляться от вас, что увековечивает ваш цикл одиночества.

Исследования показали, что (не одинокие) люди, которые проводят время с одинокими людьми, с большей вероятностью сами станут одинокими.Итак, одиночество заразительно, так же как и счастье — когда вы общаетесь со счастливыми людьми, у вас больше шансов стать счастливым.

Существует также ген одиночества, который может передаваться по наследству, и, хотя наследование этого гена не означает, что вы останетесь одинокими, это влияет на то, насколько вы расстроены из-за социальной разобщенности. Если у вас есть этот ген, вы с большей вероятностью почувствуете боль от отсутствия тех отношений, которые вам нужны.

Это особенно плохие новости для мужчин. Одиночество чаще заканчивается смертью мужчин, чем женщин.Одинокие мужчины также менее устойчивы и, как правило, более подавлены, чем одинокие женщины. Это связано с тем, что мужчин обычно не поощряют выражать свои эмоции в обществе, и если они это сделают, их за это сурово судят. Таким образом, они могут даже не признаться себе в том, что чувствуют себя одинокими и склонны долго ждать, прежде чем обратиться за помощью. Это может иметь серьезные последствия для их психического здоровья.

Как спастись

Чтобы преодолеть одиночество и улучшить свое психическое здоровье, мы можем кое-что сделать.В ходе исследований были изучены различные способы борьбы с этим заболеванием, такие как увеличение числа людей, с которыми вы разговариваете, улучшение ваших социальных навыков и умение делать комплименты другим. Но, похоже, главное — изменить свое восприятие окружающего мира.

Понимание того, что иногда люди не могут встретиться с вами не потому, что с вами что-то изначально не так, а из-за других вещей, происходящих в их жизни. Возможно, человек, с которым вы хотели поужинать, не смог принять ваше приглашение, потому что для него было слишком короткое уведомление, и он уже пообещал кому-то еще, что выпьет.Люди, которые не одиноки, понимают это и, как следствие, не падают и не начинают ругать себя, когда кто-то отказывается от их приглашений. Когда вы приписываете «неудачи» не себе, а обстоятельствам, вы становитесь более устойчивыми в жизни и можете продолжать жить дальше.

Чтобы избавиться от одиночества, нужно избавиться от цинизма и недоверия к другим. Поэтому в следующий раз, когда вы встретите кого-то нового, постарайтесь потерять этот защитный щит и по-настоящему впустить его, даже если вы не знаете, каков будет результат.

Оливия Ремес получила докторскую степень от Национального института исследований в области здравоохранения.

Источник: одиночество заразительно — и вот как с ним победить

Как справиться с одиночеством — HSE.ie

Есть много способов справиться с одиночеством и изоляцией. Решение зависит от того, что вызывает эти чувства.

Например, если вы переехали из дома или в другую страну, естественно, сначала вы почувствуете себя одиноким.

Как справиться с одиночеством

Занимайся

Занимайся своим делом — очень эффективный способ справиться с одиночеством.

Если вам скучно или вы не можете найти работу, станьте волонтером в организации, которая вам небезразлична, или на мероприятии, которое может вас заинтересовать. Иногда важно чувствовать себя нужным и полезным.

Знай, что ты не один

Чувство одиночества не означает, что с тобой что-то не так. Например, бросить среднюю школу или колледж, чтобы заняться чем-то новым, может быть пугающим временем для всех.

Без работы — тоже стресс. Жизнь кажется совсем другой, и будущее неопределенно.

Помните, что у всех в жизни бывают периоды одиночества.

Повысьте самооценку

Отсутствие уверенности может сдерживать вас в социальных ситуациях. Знакомство с новыми людьми может вызывать стресс, когда вы не чувствуете себя хорошо. Подумайте о себе, чем восхищаются другие, и опирайтесь на это.

Связанные темы

Укрепление уверенности в себе

Изучите свои интересы

Хобби, которым вы всегда хотели заниматься, может помочь вам бороться с одиночеством и изоляцией.

Если вы один в новом месте, хобби может стать отличным способом познакомиться с новыми людьми и найти новых друзей.

Если вы чувствуете себя одиноким по непонятной причине, вечерние занятия или занятия спортом помогут отвлечься.

Связанные темы

Находите занятия, связанные с другими людьми

Наслаждайтесь собственной компанией

Поначалу это может показаться странным, если вы привыкли к другим людям. Но время, проведенное в одиночестве, может освободить.

Свобода побыть наедине со своими мыслями — отличный способ расслабиться. Старайтесь чувствовать себя комфортно в компании только с собой.

Подумайте о людях, с которыми вы хотите быть рядом. Как правило, это люди, которые очень комфортно себя чувствуют. Это качество привлекает других. Научиться быть самим собой и быть похожим на свою собственную компанию — это шаг к такой уверенности.

Постарайтесь не волноваться

Чувство одиночества часто приходит и исчезает в течение жизни. Иногда лучше всего принять свои чувства.Помните, через некоторое время вы, вероятно, почувствуете себя лучше.

Если вы одиноки из-за тоски по дому, подумайте, когда вы вернетесь к своим друзьям и семье. Постарайтесь насладиться новыми впечатлениями, которые вы испытываете вдали от дома.

Если вы постоянно одиноки без очевидной причины, это может быть признаком депрессии. Об этом вам следует поговорить с семьей, друзьями или психологом.

Не забывайте о себе

Иногда, когда вы чувствуете себя одиноким или изолированным, вы становитесь более уязвимыми.Вот несколько советов по уходу за собой.

С недоверием относитесь к тому, что вы видите в Интернете

То, что люди публикуют в социальных сетях, может ухудшить ваше самочувствие. Помните, люди публикуют в Интернете все самое лучшее. Старайтесь не ревновать, глядя на чужие фотографии и посты.

С осторожностью относитесь к определенным группам

Когда вам одиноко, идея принадлежности к чему-либо становится более привлекательной. Культы и банды часто нацелены на одиноких людей, зная, что они могут быть уязвимы.

Будьте избирательны в отношении групп или клубов, в которые вы решите вступить. Убедитесь, что группа, в которую вы вступаете, оказывает положительное влияние и заставляет вас чувствовать себя хорошо.

Не становитесь слишком зависимыми от сети

Интернет-сообщества могут быть отличной отдушиной, но не слишком полагайтесь на них.