Омлет с грибами калорийность на 100 грамм: Омлет с грибами — калорийность, состав, описание

Инструменты и информация на сайте «Ресурсы для похудания» предназначены для помощь в похудании и поддержании веса и не давать медицинских советов.Если вы страдаете, или думаете, что можете страдать от заболевания, перед началом которого вам следует проконсультироваться с врачом. режим похудания и / или физических упражнений. Если вы решите начать тренировку после периода относительной бездеятельности, вам следует начинать очень медленно и проконсультироваться с врачом, если вы испытываете какие-либо дискомфорт, недомогание или любые другие симптомы. Если вы чувствуете дискомфорт или боль во время тренировки, не продолжать.Инструменты и информация на сайте «Ресурсы для похудания» не предназначены для беременным и кормящим женщинам, а также лицам моложе 18 лет. Авторские права © 2000-2021 Weight Loss Resources Ltd. Все названия продуктов, товарные знаки, зарегистрированные товарные знаки, знаки обслуживания или зарегистрированные знаки обслуживания, упомянутые в любой части веб-сайта «Ресурсы для похудания» принадлежат их соответствующим владельцам.

Омлет с сыром калорий на 100 грамм.Рецепт простого низкокалорийного омлета

История слова «омлет» уходит корнями во Францию. Но, тем не менее, блюда, представляющие собой омлеты, относятся к национальным блюдам многих стран. На каждой кухне есть свой вид омлета. В Италии, например, делают лепешку, на семьдесят процентов состоящую из яиц, а в Японии ому-рис, калорийность которого составляет 200 ккал.

Бытует также мнение, что омлеты изобрели австрийские бедняки, которые для приготовления этого блюда использовали черный черствый хлеб.Другой вариант приготовления омлета предполагает, что его придумал простой венский повар. Уже тогда средневековых красавиц интересовало: какая калорийность омлета? На самом деле омлет не только полезен, но и имеет высокую энергетическую ценность.

Прежде чем говорить о калорийности омлета, наверное, стоит сказать несколько слов о продуктах, из которых он готовится, а точнее о яйцах и их полезных свойствах.

Полезные свойства яиц

В яйцах много питательных веществ.Они являются основным источником белка и в то же время содержат минимальное количество калорий и жиров.

Многих интересует вопрос: сколько калорий в омлете? На самом деле все зависит от яиц. В них содержится двенадцать незаменимых витаминов и все микроэлементы. Лецитин, содержащийся в яйцах, укрепляет мозг и улучшает память. Яйца, благодаря своим полезным свойствам, укрепляют сердце и зрение, защищают от рака и помогают похудеть. У людей, которые постоянно едят яйца, крепкие кости и здоровые зубы.Многих часто интересует вопрос, сколько калорий в омлете связано с высоким содержанием холестерина в самих яйцах. Конечно, в яйцах таких веществ много — в одном яйце их больше 200 мг. Эта доза составляет семьдесят процентов суточной нормы холестерина, превышение которой не рекомендуется. Всем известно, что высокий уровень холестерина в крови и в продуктах питания — это разные вещи. Дело в том, что влияние яиц, богатых холестерином, на холестерин крови незначительное и слабое.Холестерин из яиц в крови превращается в два типа — вредный и полезный. Вредоносный образует бляшки в сосудах, а полезный препятствует этому.

Продолжая говорить о том, сколько калорий в омлете, следует отметить, что содержание холестерина в яйцах зависит от того, с какими продуктами они были употреблены. Например, крутое яйцо со сливочным маслом может превратиться в «плохой» холестерин, но яичница или омлет не повысят концентрацию плохого холестерина в крови.

Яичный омлет

Яичный омлет — это разновидность классического завтрака. Его преимущество заключается в яйцах из-за содержания в них жирорастворимых витаминов, лютеина, витамина D и в молоке как источнике кальция. Калорийность омлета из яиц невысокая, поэтому его употребление в пищу не повлияет на фигуру. Калорийность омлета составляет 184 ккал на сто грамм. Помимо низкокалорийного омлета, его можно приготовить за несколько минут.

Для этого достаточно взбить несколько яиц с солёным молоком и вылить эту массу на горячую сковороду с маслом.Через десять минут можно будет полакомиться омлетом. Чтобы разнообразить омлет, можно добавить в него плавленое мясо и сыр, но в этом случае калорийность омлета из яиц будет выше.

Омлет с молоком

Люди, которые постоянно следят за своим питанием и каждый день считают килокалории, задаются вопросом — а какая калорийность в омлете с молоком? Омлет калорийность — немалое количество, но тоже мало. Например, калорийность омлета в ста граммах содержится в количестве 185 ккал.Наряду с калорийностью омлета блюдо также отличается богатым белковым составом. В омлете калорийность в виде белка содержится в количестве десяти граммов на сто граммов продукта. Калорийность омлета тоже содержит углеводы, но всего два грамма на сто граммов продукта.

Данный результат калорийности омлета с молоком является приблизительным. Ведь в омлет могут быть включены, как уже отмечалось выше, не только яйца, которые обеспечивают омлет калорийностью.В него можно добавлять — молоко, масло, овощи, сыр, ветчину, колбасы и морепродукты. Поэтому калорийность омлета считается нестабильным показателем, который зависит от использования разных ингредиентов при приготовлении.

Омлет с молоком имеет более низкую калорийность по сравнению с омлетом из 2 яиц. Разница в пятьдесят ккал. Калорийность омлета из 2 яиц составляет 118 ккал на порцию. А если приготовить омлет из молока и белков, то калорийность такого блюда значительно снизится по сравнению с калорийностью обычного омлета.

Простой способ приготовить омлет

Рецептов омлета очень много. И варианты приготовления, и тонкости, и даже больше. Омлет можно приготовить как основное блюдо, горячую закуску и даже десерт. Вероятно, благодаря этому омлет получил широкую известность среди населения. Кто-то любит омлет с колбасой, кто-то добавляет в него овощи, а кто-то вообще считает, что все это лишнее. Классический омлет — это то, что вам нужно для сытного и полезного завтрака. Да и калорийность омлета без добавления каких-либо ингредиентов считается самой низкой.

Для приготовления обычного классического омлета нужно взять два куриных яйца, шестьдесят миллилитров молока 2,5% жирности, один спелый помидор, огурец, красный свежий перец и кабачки. Любители мяса могут добавить бекон и немного зелени. Овощной омлет можно выбрать на свой вкус.

Калорийность омлета из 2 яиц с молоком, Сколько калорий в омлете из 2 яиц с молоком

Основными ингредиентами омлета являются традиционные яйца и молоко, а что касается других продуктов, которые иногда используются, это зависит от предпочтений и предпочтений. вкусы человека, для которого предназначено это блюдо.

Омлет готовится очень быстро, поэтому его часто готовят на завтрак. Но многие люди, которым небезразлична фигура, интересуются, насколько ее использование повлияет на нее.

1. Калорийность омлета из 2-х яиц на молоке

Калорийность омлета из 2 яиц с молоком в одной порции (167 грамм) составляет 239 ккал.

В 100 г продукта содержится

• 15,4 г белка
• 17,7 г жиров
• 3,1 г углеводов.

Калорийность указана для блюда из 2 яиц, 5 мл подсолнечного масла, 2 г соли и 50 мл 1.5-процентное молоко.

2. Сколько калорий в омлете без желтка

В омлете с овощами без желтков (100 г) находится:

• Белок — 7,6 г;
• Жиры — 8,2 гр;
• Углеводы — 2,6 г;
• Калорийность продукта 111 ккал.

Для многих такой рецепт омлета теряет вкус, но ведь выбор остается за потребителем: либо еда с меньшей калорийностью, либо вкус продукта.В омлете с овощами отсутствие желтков в продукте будет не так заметно, так как каждый овощ привносит в блюдо свои индивидуальные «нотки».

3. Омлет с сыром калорийность

Калорийность омлета с сыром на 100 грамм 158 ккал.

В 100 г продукта

• 13,9 г белка
• 11 г жиров
• 0,8 г углеводов.

4. Калорийность омлета с помидорами на 100 грамм

Калорийность омлета с помидорами на 100 грамм 152 ккал.

В 100 г продукта содержится

• 7,1 г белка
• 12,6 г жиров
• 1,9 г углеводов.

В 1 готовой порции 130 грамм, 196 ккал,

• 9,2 г белка
• 16,3 г жиров
• 2,5 г углеводов.

Калорийность 100 г различных масел, на которых большинство людей готовит омлет:

• Оливковое — 198 ккал;
• Подсолнечник — 578 ккал;
• Сливочный — 748 ккал;
• Арахис и кукуруза — по 899 ккал.

Убираем из рецепта 20-30 г масла, и получаем значительную экономию потребляемых килокалорий. Конечно, жарить омлет на сковороде на газовой плите без масла не получится, но приготовить вкусный продукт в духовке, мультиварке несложно и просто. Также можно приготовить омлет без масла в микроволновке, но …

6. Омлет из 2-х яиц с молоком и помидорами

Калорийность простого омлета из двух яиц и молока, приготовленного на минимальном количестве сливочного масла, составляет 161 ккал.

Самая популярная вариация этого блюда предполагает добавление помидора.

Омлет на молоке с двумя яйцами и добавлением помидора содержит в 100 граммах 151 ккал на 100 граммов.

Чтобы снизить энергетическую ценность блюда, можно использовать обезжиренное молоко или применить еще несколько хитростей.

7. Сколько калорий в омлете из 1 яйца и молока

Калорийность этого рецепта зависит от способа приготовления: в духовке, в мультиварке жарить на сковороде на газовой плите.

Приготовление омлетов путем жарки на плите — наиболее калорийный и «опасный» для организма вариант: при жарке в различных жирах в большей или меньшей степени образуются канцерогенные вещества, негативно влияющие на обменные процессы в организме.

В среднем в омлете с молоком и одним яйцом 128,5 калорий на 100 г.

В чем польза омлета

При умеренном употреблении польза от омлета довольно велика:

• блюдо насыщено витаминами и минералами, укрепляющими иммунитет;
Омлет
• показан при хронических мышечных и головных болях;
• Витамины группы В, содержащиеся в омлете, полезны для здоровья нервной системы;
• основной компонент омлета — куриные яйца, в которых много витаминов A, E, D;
• омлет витамин А — природный антиоксидант, который полезен для здоровья костей, глаз, кожи, а также регулирует синтез белка во время окислительных и регенеративных процессов;
• омлет витаминов группы В полезны для поддержания мышечного тонуса, ускорения обмена веществ;
• витамин Е в продукте необходим для повышения эластичности сосудов, быстрого заживления ран;
• блюд с кальцием и яичным карбонатом используются для стимуляции функции костного мозга.

Вред омлета Известны следующие вредные свойства омлета: содержащийся в блюде холестерин забивает сосуды; переваренный омлет теряет до 95% полезных веществ; омлет из некачественных яиц может вызвать сальмонеллез; у многих людей развиваются аллергические реакции на компоненты, входящие в состав блюда, в том числе непереносимость яичных и масляных белков.

Как приготовить вкусный омлет

Для приготовления блюда вам понадобится:

• 3 куриных яйца
• 35 г сливочного масла,
• четверть чайной ложки соли
• пятая часть чайной ложки молотого перца.

Этапы варки:

1. Яйца взбивают вилкой до однородной массы.
2. Постарайтесь не переборщить: слишком взбитые яйца могут сделать омлет очень густым.
3. На хорошо разогретую сковороду на среднем огне положите 35 г сливочного масла.
4. Как только масло растопится, на него выливается полученная ранее яичная смесь.
5. Жарка омлета длится 1,5 — 2 минуты.
6. Индикатор готовности — золотистая корочка по бокам, слегка вязкая середина.Готовый омлет снимаем с огня, присыпаем молотым перцем, солим. Блюдо отлично сочетается с ржаным хлебом, овощами. Приятного аппетита!

Калорийность омлета на 100 грамм 184 ккал. В 100 г продукта содержится: 9,6 г белка; 15,4 г жира; 1,9 г углеводов. Витаминно-минеральный состав омлетов представлен витаминами А, В2, В9, В12, Е, D, кальцием, калием, лецитином, железом, лютеином, селеном.

Средняя калорийность 100 граммов омлета составляет 185 ккал.

Содержит:

• углеводов 2 гр .;
• протеин 11 гр .;
• сало 15 гр.

Омлет можно приготовить из разного количества яиц и молока любой жирности, поэтому при расчете индивидуальной энергетической ценности нужно знать базовую нагрузку:

В 100 гр. яйца 157 ккал, а в молоке жирностью 3,2% — 59 ккал.

Исходя из этого, вы можете определить калорийность блюда, которое готовите дома.

Итого:

В 100 г омлета различных рецептов содержится (ккал):

• С одним яйцом с молоком — 128,5;
• С двумя яйцами и молоком — 178;
• В омлете с молоком и тремя яйцами — 216;
• К рецепту омлета с помидорами нужно «плюс» калорийность овоща — 30 ккал;
• В омлете без желтков — 111; —
• В омлете с водой мы «минус» энергетическую ценность молока — 64 ккал на 100 г.
• В омлете с брокколи энергетическая ценность выше калорийности «заморской» капусты — 28 на 100 г.

Омлет низкокалорийный

Такое диетическое блюдо вполне реально, если его правильно приготовить. В первую очередь омлет лучше не жарить: жареный блюз содержит канцерогены, негативно влияющие на печень. И они, как и жиры, содержащиеся в масле, приводят к увеличению веса.

Омлет желательно готовить в мультиварке или пароварке.

Желтки имеет смысл не использовать:

В ста граммах омлета на одни белки всего 85 ккал.

Также зелень снижает энергетическую ценность: петрушка, базилик, укроп помогают пищеварительной системе и являются отличными помощниками в борьбе с жировыми отложениями.

Омлет — любимый завтрак многих людей во всем мире. Каждый человек готовит его по-своему: одни просто взбивают пару яиц, другие добавляют к ним молоко или воду, а третьи дополняют блюдо луком, помидорами, ветчиной и другими продуктами.Вариантов этого блюда огромное количество, и каждый омлет свой. В этой статье вы узнаете об энергетической ценности наиболее распространенных видов этого утреннего яичного блюда.

Омлет

Рассмотрим разные варианты приготовления и как в зависимости от них будет меняться калорийность конечного продукта:

• омлет классический из двух яиц — 118 ккал на 100 г;
• яичный омлет с молоком — 184 ккал;
• яйцо с сыром — 340 ккал;
• омлет с молоком 1% паровой — 135 ккал;
• омлет с помидорами — 165 ккал.

Омлет диетический имеет калорийность около 110 единиц и представляет собой пару взбитых яиц без добавок, приготовленных на пару.

Для удобства рассмотрим калорийность самых популярных добавок для омлета. Для расчета калорийности готового блюда прибавьте указанное число к энергетической ценности самого омлета (с молоком или без):

• помидоров — 18 ккал на 100 г;
• сыр — около 300 ккал на 100 г;
• перец болгарский — 28 ккал на 100 г;
• ветчина — 145 ккал на 100 г;
• куриное мясо — 219 ккал на 100 г;
• молоко 1% — 42 ккал на 100 г;
• лук репчатый — 41 ккал на 100 г;
• грибов — 28 ккал на 100 г;
• оливки — 115 ккал на 100 г.

Таким образом, количество калорий в омлете напрямую зависит от тех ингредиентов, которые вы используете в кулинарии. Кроме того, влияет и количество масла: лучше всего готовить на современной керамической или тефлоновой сковороде, совершенно не требующей добавления масла.

Употребление омлета на завтрак

Ни для кого не секрет, что яйца — это идеально сбалансированный белковый продукт, идеально подходящий для начала дня. Омлет не только питателен, но и полезен, потому что яйца содержат витамины A, B1, B6, B9, E и D, а также такие минералы, как железо и селевой поток.Благодаря этому можно не только насладиться приятным вкусом, но и укрепить свой организм, получив с утра много важных веществ.

К тому же обычный человек редко ест овощи и фрукты, а в омлет можно добавить грибы и зелень, что сделает блюдо еще более полезным для организма в целом.

Говоря о пользе омлетов, стоит помнить о вреде — если не готовить на пару, скорее всего, это блюдо вы жарите, а такой вид термической обработки организмом воспринимать сложно.

Омлет для похудения на завтрак

Омлет — один из рекомендуемых вариантов завтрака для тех, кто хочет похудеть. Объясняется это просто: омлет питательный и сытный, содержит много полезных веществ и позволяет быть в тонусе и не вспоминать о еде до обеда. К тому же его легко приготовить, а значит, такой завтрак не выпадет из расписания.

Рассмотрим несколько вариантов диеты для похудения, основанной на принципах правильного питания, при которых на завтрак используется яичница-болтунья.

Вариант 1

1. Завтрак: омлет с молоком, зеленый чай без сахара, ломтик отрубного хлеба.
2. Обед: порция салата из свежих овощей, тарелка супа.
3. Полдник: яблоко.
4. Ужин: говядина, запеченная с кабачками или кабачками.

Вариант 2

1. Завтрак: омлет с помидорами, зеленый чай без сахара, ломтик отрубного хлеба.
2. Обед: салат из отварных овощей (например, винегрет), легкий овощной суп.
3. Закуска: Киви.
4. Ужин: курица, тушенная с капустой.

Вариант 3

Вариант 4

1. Завтрак: омлет с сыром, зеленый чай без сахара.
2. Обед: порция супового пюре, чай без сахара.
3. Полдник: полпачки творога.
4. Ужин: рыба запеченная с овощами.

Не забывайте, что ужин должен заканчиваться за три часа до сна, а порции не должны быть намного больше «ресторанных».Питаясь таким образом, можно легко восстановить стройность и обогатить организм полезными веществами.

Натуральный омлет , богатый витаминами и минералами, такими как: витамин A — 22,2%, витамин B2 — 16,7%, холин — 31%, витамин B5 — 18%, витамин B12 — 16,7%, витамин D — 13%, витамин H. — 26,2%, фосфор — 19,2%, хлор — 49,3%, кобальт — 64%

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• Витамин B2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, усиливает цветовую восприимчивость с помощью зрительного анализатора и адаптацию к темноте. Недостаточное поступление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
• Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и метаболизме фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
• Витамин B5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Дефицит пантотеновой кислоты может привести к повреждению кожи и слизистых оболочек.
• Витамин B12 играет важную роль в метаболизме и преобразовании аминокислот. Фолиевая кислота и витамин B12 — взаимосвязанные витамины, участвующие в кроветворении.Недостаток витамина B12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолиевой кислоты, а также к анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, реализует процессы минерализации костей. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к повышенному риску развития остеопороза.
• Витамин H участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот.Недостаточное потребление этого витамина может привести к нарушению нормального состояния кожи.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, в том числе в энергетическом обмене, регулирует кислотно-щелочной баланс, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
• Кобальт входит в состав витамина B12. Активирует ферменты метаболизма жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полную справку по наиболее полезным товарам вы можете увидеть в приложении

Омлет — отличный завтрак. Готовится это несложное блюдо быстро, оказывается на каждого, а еще его несомненным плюсом является то, что рецептов приготовления таких лакомств очень много. Разберемся сколько калорий в омлете .Сегодня это стало почти национальным блюдом, итальянцы готовят тату фритту — яйца с сыром, овощами и мясом, испанцы завтракают тортильей — что-то вроде омлета в лаваше, а японцы, как всегда, готовят эту вкусняшку с рисом и морепродуктами.

Какова калорийность обычного омлета

Омлет называется обычным, для приготовления которого нужны только яйца, молоко, соль и специи по вкусу. Калорийность такого блюда из двух яиц — 161 ккал на 100 грамм.Завтрак в виде омлета можно назвать диетическим, кстати, тоже очень полезным.

Кто-то любит добавлять в яйца свежие овощи, кто-то любит жарить ломтики помидоров и лука прямо в яйце. Все это никоим образом не снижает пользы от завтрака, но увеличивает калорийность.

Чем полезен омлет

Это блюдо не всегда используется в качестве завтрака, оно вполне может быть дополнением к обеду или отличной закуской. Омлет содержит витамины A, E, D, B6, B12.Многие дети его обожают, и это прекрасно, ведь благодаря содержащимся в блюде кальцию и селену у ребенка развивается организм и укрепляется иммунная система.

Сегодня уже есть научные доказательства того, что омлет может облегчить головные и мышечные боли и даже укрепить нервную систему. Такое добро не назовешь панацеей, но омлет очень полезен для организма. При этом высокое содержание кальция, благодаря которому укрепляются кости, ногти, зубы.

Как приготовить обычный омлет

Если вы не любите омлет, то просто научитесь его готовить! По классическому рецепту он готовится из яиц и соленого молока, которое можно заменить водой или кефиром. Блюдо должно получиться великолепным, а яйца и молоко для этого нужно хорошо взбить. Лучше использовать для этого миксер. Чем больше яиц вы возьмете, тем пышнее и вкуснее будет ваш завтрак.

Некоторым нравится, чтобы омлет был более плотным, и в этом случае в него нужно добавить немного муки.Если вас интересует калорийность, то муки добавят около 60 ккал на 100 грамм пищи. Просто обжарьте взбитую массу на сковороде с закрытой крышкой. Кстати, омлет переворачивать не нужно, когда увидите, что сверху он выглядит съедобным, выключите его.

Это блюдо также можно приготовить в пароварке, мультиварке или даже в микроволновке. Если его приготовить на пару, калорийность снизится на 40 ккал на 100 грамм. Для желающих следить за своей фигурой калорийность не играет такой важной роли, гораздо важнее то, что для приготовления на пару не требуется масла, а значит, в организм попадает меньше растительных жиров.

Калорийность омлета по необычным рецептам

Итальянская фритата намного калорийнее обычного омлета. Допустим, вы готовите это блюдо без молока, добавляя помимо яиц помидоры и лук, калорийность будет 151 ккал. Если вы хотите сделать блюдо вкуснее и добавить в состав колбасу и сыр, пищевая ценность блюда увеличится до 247 ккал на 100 грамм. Один из самых калорийных вариантов омлета — сыр — то есть все остальные добавки нужно просто заменить тертым твердым сыром.В этом случае вы съедаете 332 ккал.

Как уменьшить калорийность омлета без потери вкусовых качеств

Если вы решили похудеть, совсем не обязательно отказываться от этого блюда, ведь есть способы превратить его в диетическое.

1. Варка на пару Лучше съесть эту вкусняшку без румяной корочки, но без ущерба для фигуры. Можно приготовить омлет в мультиварке, это лучший вариант, при этом блюдо получается сочным и имеет насыщенный вкус.
2. Добавить зеленьПетрушка, базилик, укроп — зелень ускоряет обмен веществ, отлично борется с лишними жирами, а также положительно влияет на пищеварительную систему. По возможности добавляйте зелень в свежем виде, в крайнем случае — замороженную. Высушенные выгоды будут скудными. Используя эти травы, вы сделаете завтрак более острым, вкусным и питательным.
3. Готовьте только из белков. Из белков омлеты получаются невероятно воздушными и легкими, при этом чрезвычайно полезными. Все дело в том, что самая «тяжелая» часть яйца — это желток, в нем наибольшее количество жира и много калорий.Белки хорошо взбиваются, блюдо получается пышным и аппетитным. Съев это, вы сами ощутите небывалую легкость. Желтки можно использовать для приготовления других, более сытных блюд для вашей семьи.
4. Попробуйте приготовить омлет на воде. Многие не знают, что это простое блюдо можно приготовить на обычной минеральной воде. Вкус, конечно, немного другой, но суть в том, что таким образом вы снижаете калорийность омлета на треть.

Тортилья калорийность

Тортилья — лепешка из кукурузной муки со взбитыми яйцами, мясом, сыром, зеленью и другими вкусностями.Калорийность лепешки составляет 237 ккал на 100 грамм, изредка можно себя побаловать. Тортилья распространена у испанцев, для них это не обязательно завтрак, таким блюдом можно, например, сытно пообедать.

Омлет со шпинатом и грибами — Оптимизация питания

Омлеты — это легкое блюдо, которое можно упаковать множеством питательных ингредиентов.

Этот рецепт омлета со шпинатом и грибами очень вкусный и универсальный, с рядом дополнительных богатых питательными веществами ингредиентов.

Яйца содержат биодоступный белок, B2, B5, холин и селен. Сыр добавляет кальций. Шпинат добавляет фолиевую кислоту, витамин А и витамин К, а грибы добавляют B3, B5, медь и калий.

Макросы

Одна порция содержит 280 калорий, 23 г белка, 6 г жира, 24 г чистых углеводов и P: E = 0,8.

Микро

На приведенном ниже снимке экрана хронометра показано количество питательных веществ, содержащихся в 2000 калориях этого рецепта, относительно оптимального потребления питательных веществ.

Состав

СЕРВИСОВ 1

• Мало масла
• 2 целых яйца, взбитых
• 100 г грибов, нарезанных
• 50 г шпината
• 1 ломтик красного лука, нарезанный кубиками
• 5 г зрелого сыра чеддер, тертого
• Соль и перец по вкусу

Проезд

• Нагрейте форму для омлета до среднего огня и добавьте немного масла.
• Когда масло растопится, добавьте грибы и красный лук
• и варите до мягкости (около 2 минут).
• Добавьте шпинат и перемешайте до полного увядания, снимите смесь со сковороды и отложите.
• Добавьте взбитые яйца в сковороду, слегка взбейте деревянной ложкой, это ускорит время приготовления.
• Когда яйца почти готовы, добавьте к одной стороне яиц смесь грибов, шпината и сыр.
• Переверните пустую половину на заполненную и подавайте.

Подходит для

Найдите другие рецепты, соответствующие вашей цели.

Оптимизатор питательных веществ

Если вы хотите вывести свое питание на новый уровень, мы будем рады, если вы попробуете Nutrient Optimiser, чтобы получить список бесплатных блюд и другие рецепты, оптимизированные для ваших целей.Мы разработали Nutrient Optimizer, чтобы быть самым быстрым и простым способом оптимизировать ваше питание на уровне микроэлементов.

Вы можете выбрать из нашей базы данных пятьсот рецептов, чтобы спланировать свое питание на предстоящую неделю, чтобы убедиться, что вы получите необходимые для здоровья питательные вещества. Затем, если вы сможете отслеживать свой текущий рацион в течение нескольких дней, Nutrient Optimiser определит продукты и блюда, которые вам нужны, чтобы восполнить пробелы в макро- и микроэлементах.

Пищевая ценность грибов — ешьте столько

Омлет 100 грамм. Омлет из белков Калорийность

Омлет — любимый завтрак многих людей во всем мире. Каждый готовит его по-своему: одни просто взбивают пару яиц, другие добавляют к ним молоко или воду, третьи дополняют блюдо луком, помидорами, ветчиной и другими продуктами. Вариантов этого блюда великое множество, и каждый омлет — свое. Из этой статьи вы узнаете об энергетической ценности наиболее распространенных сегодня видов утренних блюд из яиц.

Olette калорийность

Рассмотрим разные варианты приготовления и как в зависимости от них будет меняться калорийность конечного продукта:

• классический омлет из двух яиц — 118 ккал на 100 г;
• омлет из яиц с молоком — 184 ккал;
• яйцо с сыром — 340 ккал;
• омлет с молоком 1% паровой — 135 ккал;
• омлет с помидорами — 165 ккал.

Омлет диетический имеет калорийность около 110 единиц и представляет собой пару взбитых яиц без добавок, приготовленных на пару.

Для удобства рассмотрим калорийность самых популярных добавок к омлету. Чтобы рассчитать калорийность готового блюда, прибавьте указанное число к энергетической ценности самого омлета (с молоком или без молока):

• помидоров — 18 ккал на 100 г;
• сыр — примерно 300 ккал на 100 г;
• болгарский перец — 28 ккал на 100 г;
• ветчина — 145 ккал на 100 г;
• куриное мясо — 219 ккал на 100 г;
• молоко 1% — 42 ккал на 100 г;
• лук — 41 ккал на 100 г;
• грибов — 28 ккал на 100 г;
• оливки — 115 ккал на 100 г

Таким образом, количество калорий в омлете напрямую зависит от ингредиентов, которые вы используете при приготовлении.Кроме того, влияет и количество масла: лучше всего готовить на современной керамической или тефлоновой сковороде, вообще не требующей добавления масла.

Омлет на завтрак

Не секрет, что яйца — это идеальный сбалансированный белковый продукт, который идеально подходит для начала дня. Омлет — блюдо не только питательное, но и полезное, ведь в яйцах есть витамины A, B1, B6, B9, E и D, а также такие минералы, как железо и деревня. Благодаря этому можно не только наслаждаться приятным вкусом, но и укрепить свой организм, получая с утра много важных веществ.

Кроме того, обычный человек редко ест овощи и фрукты, а в омлет можно добавлять и грибы, и зелень, что делает блюдо еще более полезным для организма в целом.

Говоря о пользе моего омлета, стоит помнить и о вреде — если только не приготовить его на пару, скорее всего, вы обжарите это блюдо, а такой вид термообработки трудно воспринимается организмом.

Омлет на завтрак для похудения

Омлет — один из рекомендуемых вариантов завтрака для тех, кто хочет похудеть.Объясняется это просто: омлет сытный и сытный, он содержит много полезных веществ и позволяет быть в тонусе и не запоминать еду к самому обеду. К тому же приготовить его несложно, а значит, такой завтрак не выпадет из графика.

Рассмотрим несколько вариантов похудения, основанных на принципах правильного питания, при которых омлет употребляют на завтрак.

Вариант 1

1. Завтрак: омлет с молоком, зеленый чай без сахара, кусок отрубного хлеба.
2. Обед: порция салата из свежих овощей, суповая тарелка.
3. Полдник: яблоко.
4. Ужин: говядина, запеченная с кабачками или кабачками.

Вариант 2.

1. Завтрак: Омлет с помидорами, зеленый чай без сахара, кусок нарезанного хлеба.
2. Обед: Салат из вареных овощей (сорт уксуса), легкий овощной суп.
3. Послеобеденная школа: киви.
4. Ужин: курица, тушенная с капустой.

Вариант 3.

Вариант 4.

1. Завтрак: омлет с сыром, зеленый чай без сахара.
2. Обед: Порция супа-пюре, чай без сахара.
3. Полдник: обертки творога.
4. Ужин: Рыба, запеченная с овощами.

Не забывайте, что ужин должен заканчиваться за три часа до сна, а порций не должно быть намного больше «ресторанных». Питаясь таким образом, вы легко вернете себе гармонию и обогатите организм полезными веществами.

Омлет — идеальный завтрак. Готовится это незамысловатое блюдо быстро, оказывается на каждого, а также несомненным его плюсом является то, что существует множество рецептов приготовления такого добра. Разберемся с сколько калорий в омлете . На сегодняшний день он стал почти национальным блюдом: итальянцы готовят фриттатур — яйца с сыром, овощами и мясом, испанцы — это завтрак, что-то вроде омлета в лаваше, а японцы, как всегда, готовят эту вкусняшку с рисом и морепродуктами.

Какая калорийность омлет обыкновенный

Обычным называется омлет, для приготовления которого нужны только яйца, молоко, соль и специи по вкусу. Калорийность такого блюда из двух яиц — 161 ккал на 100 грамм. Завтрак с омлетом можно назвать диетическим, кстати, тоже очень полезным.

Кто-то любит добавлять в яйца свежие овощи, Кто-то душой протыкает кусочки помидора и лука прямо в яйце. Все это никоим образом не снижает пользы от завтрака, но увеличивает калорийность.

Чем полезен омлет.

Это блюдо не всегда употребляют именно на завтрак, оно вполне может стать дополнением к обеду или отличной закуской. Омлет содержит витамины A, E, D, B6, B12. Многие дети его обожают, и это здорово, потому что благодаря содержащимся в блюде кальцию и селену ребенок развивается, его иммунная система укрепляется.

Сегодня уже есть научное подтверждение того, что омлет может избавить от головной и мышечной боли и даже укрепить нервную систему.Панацеей такое добро не назовем, а вот омлет полезен для организма. Чего только стоит большое содержание кальция, благодаря которому укрепляются кости, ногти, зубы.

Как приготовить обычный омлет

Если вам не нравится омлет, то вам просто нужно научиться его правильно готовить! По классическому рецепту готовится из яиц и соленого молока, которое можно заменить водой или кефиром. Это блюдо должно стать пышным, а яйца и молоко для этого следует тщательно взбить.Лучше использовать для этого миксер. Чем больше яиц вы возьмете, тем пышнее и вкуснее получится завтрак.

Некоторые любят, чтобы Омлет был наверху, в этом случае следует добавить немного муки. Если вас интересует калорийность, то мука добавит около 60 ккал на 100 грамм пищи. Взбитая масса просто жарится на сковороде с закрытой крышкой. Кстати, омлет переворачивать не стоит, когда вы видите, что сверху он выглядит съедобным, выключите.

Также это блюдо можно приготовить в пароварке, мультиварке или даже в микроволновке.Если готовить на пару, калорийность снижается на 40 ккал на 100 грамм. Для желающих следить за своей фигурой калорийность играет не такую ​​важную роль, а главное, масло не требуется для приготовления пищи, а значит, в организм будет попадать меньше растительного жира.

Калорийность омлета по необычным рецептам

Итальянские фриттаты намного калорийнее обычного омлета .. Предположим, вы готовите это блюдо без молока, добавляя туда помимо яиц помидоры и лук, калорийность будет равна 151 ккал.Если вы хотите сделать блюдо вкуснее и добавить в состав еще и колбасу, то кормушка блюда увеличится до 247 ккал на 100 грамм. Один из самых калорийных вариантов омлета — сырный, то есть все остальные добавки нужно просто заменить тертым твердым сыром. В этом случае вы съедите 332 ккал.

Как уменьшить калорийность омлета без потери вкусовых качеств

Если вы решили похудеть, совсем не обязательно отказываться от этого блюда, ведь есть способы, с помощью которых его можно превратить в диетическое.

1. Готовимся к морю, чтобы обитать эту вкусняшку без румяной корочки, но без ущерба для фигуры. Омлет можно приготовить в мультиварке, это лучший вариант, при этом блюдо получится сочным и имеет насыщенный вкус.
2. Добавляем зелень, базилик, укроп — зелень ускоряет обмен веществ, отлично борется с лишними жирами, а также положительно влияет на пищеварительную систему. По возможности добавьте свежую зелень, в крайнем случае замороженную. От сушеной пользы будет немного. С этими травами вы сделаете завтрак более острым, вкусным и питательным.
3. Приготовить из белковых белков омлет получается невероятно воздушным и легким, при этом чрезвычайно полезным. Все дело в том, что самая «тяжелая» часть яйца — желток, именно в нем содержится наибольшее количество жира и много калорий. Белки отлично взбиваются, блюдо получается пышным и аппетитным. Присмотревшись, вы сами почувствуете небывалую легкость. Желтки можно использовать для приготовления других, более насыщенных блюд для своей семьи.
4. Попробуйте приготовить омлет на водном ударе, не подозревая, что это незамысловатое блюдо можно приготовить и на обычном минеральном агрегате.Вкус получается, конечно, немного другой, но дело в том, что таким образом калорийность омлета снижается на треть.

Тортилия калорий

Тортилья — это пеллета из кукурузной муки, внутрь которой кладется взбитая яичница, мясо, сыр, зелень и другие вкусности. Калорийность тортилии составляет 237 ккал на 100 грамм, изредка можно себя побаловать. У испанцев распространены жулики, для них это не обязательно завтрак, такое блюдо можно, например, пообедать.

Смесь из пары яиц, молока и колбасы, называемая омлетом, является одной из самых простых в приготовлении блюд. А главное, она дает волю фантазии, ведь ингредиенты можно варьировать по своему желанию, не забывая при этом основу — яичное молоко. От экспресс-версии на скуринге до изысканного блюда — он умеет быть по-настоящему разнообразным. Вот только иногда приходится задумываться, сколько калорий в омлете. Ведь, несмотря на то, что это кажется полезным, на «вес» блюда может влиять не только его состав, но и способ приготовления.

Сколько калорий в омлете

Усредненной калорийностью омлета считается 185 ккал на 100 г продукта, из которых около 15 занимают жиры, 11 — белки и только 2 — углеводы. Низкий последний показатель, конечно, радует, а вот первый, например, можно снизить.

Чтобы рассчитать индивидуальную калорийность омлета, необходимо помнить, что основную нагрузку несет, конечно же, база. Яйцо, которое «весит» 157 ккал на 100 г, и 3.2% молоко калорийностью 59 ккал на такой же объем. Остальную часть, чтобы добраться до среднего, занимают овощи и мясо в различных количествах.

Зависимость калорийности омлета от способа приготовления и состава

Это, наверное, ингредиенты, которые попадают в миску со смесью. Классика и основа всего — яйцо с молоком. Калорийность омлета в этом случае, если больше нечего добавить и жарить на сливочном масле, составит 128 ккал на 100 г.Калорийность омлета из 2 яиц увеличится только на 33 ккал, выдав число «161». Вариантов вроде омлета на кефире больше, но он мало чем отличается от классического варианта, имеющего «вес» в 130–132 ккал, почти равный по калорийности омлет с молоком.

Что касается самых известных вариаций, то калорийность омлета из 2 яиц с помидорами и луком достигнет значения 151 ккал на 100 г, из одного — 101 ккал. И блюдо то же, но с колбасой и сыром «воровство» по 247 ккал.И это еще не предел. Самым калорийным омлетом считается сырный вариант, вес которого может достигать 332 ккал.

Еще один важный момент — как готовится омлет. Калорийность жареного на жарке или отправленных в духовку духовках будет отличаться, как и полезные свойства. А ведь можно использовать пароварку или мультиварку, тогда калорийность в омлете вовсе снизится до фантастически малых пределов.

И, конечно же, давно известное утверждение, калорийность омлета на нежирном молоке будет ниже, чем калорийность омлета с молочной жирностью 3.2%.

Самые полезные рецепты омлета

Узнав вопрос о калорийности Омлета, придерживались здорового питания, Люди обязательно захотят узнать, как уменьшить ее без ущерба для вкуса и качества. Итак, первое и самое главное — отказаться от жарки. Да, хрустящая корочка, это нормально, но тоже канцерогенное, чреватое нагрузкой на печень. Несмотря на то, что яйца и так с последней позиции лидируют среди других продуктов, судьбу лишний раз не искушают.Лучше отдать предпочтение духовке, мультиварке или пароварке.

Элементарное сравнение: калорийность омлета из яиц, молока, лука, помидоров и свиной ветчины В мультиварке будет 130 ккал на 100 г, тогда как та же смесь уже будет «весить» на сковороде, в лучшем случае 198 ккал. .

Второе: в омлет стоит добавить зелень. Петрушка, укроп, базилик — эти маленькие веточки отлично борются с лишним жиром, а также поработали на страже здоровья желудочно-кишечного тракта. И выбирайте не сушеные варианты, а свежие, если есть такая возможность.

Третье: калорийность омлета из яиц выше калорийности омлета из некоторых белков. 130 ккал против 85 ккал — все же разница ощутимая. Это определяется тем, что самая тяжелая и жирная часть в яйце — желток. Причем, убрав его, можно получить легкое блюдо во всех смыслах: не только по калорийности, но и по консистенции. Омлет будет воздушным и нежным, если белки будут свежими, холодными и преданы в крепкую пену.

Четвертое: Мало кто знает, из каких калорий можно приготовить омлет… на «столовую» минеральную воду. Да, вкус будет несколько своеобразным, но это уже дело привычки. Но такая великолепная версия больше не будет работать ни в каких комбинациях.

Если говорить о начинке, то помимо самих ингредиентов, которые «задают тон» блюдам калорийность, не лишним будет вспомнить о способе их приготовления. Если овощи еще можно кидать сырыми, то, например, с мясом, это не пройдет. Выберите предпочтительно курицу или индейку, предварительно отварите ее, а затем добавьте в смесь.Иначе по количеству калорий омлет, приготовленный из свинины на пару, сравнивается с омлетом, в который добавлена ​​жареная птица.

Считается самым простым и быстрым в приготовлении блюдо, основу которого составляют яйца и молоко. Все остальные ингредиенты могут быть абсолютно любыми, все зависит от вашей фантазии и предпочтений. Омлет с колбасой, сыром, овощами, вариантов этого блюда может быть в изобилии, но многих любителей этого блюда интересует, повлияет ли его употребление на фигуру.

Сколько калорий в омлете?

Ученые выявили среднюю калорийность: на 100 г омлета приходится 184 ккал. Однако эти данные могут отличаться, ведь все напрямую зависит от состава и способа приготовления этого блюда. Классический омлет. На яйце и молоке, обжаренном на сливочном масле, на 100 г будет 128 ккал. А калорийность омлета из двух яиц с добавлением, например, помидоров и лука, будет уже 151 ккал. Самый «увесистый» вариант этого блюда — это сырный омлет, его показатель на 100 г составляет более 332 калорий.Также калорийность омлета, запеченного на сковороде, будет значительно выше, чем у приготовленного или в мультиварке.

Омлет для похудения

Самое главное — отказаться от жарки. Все мы хорошо знаем, что в жареных блюдах достаточно канцерогенов, которые негативно влияют на печень и способствуют увеличению веса.

Добавьте зелени в омлет. Употребление базилика, петрушки положительно влияет на пищеварительную систему, к тому же свежая зелень — отличный помощник в борьбе с лишним жиром.

Приготовить омлет из яичных белков. Калорийность этого блюда без использования желточного пюре составляет всего 85 ккал. Поэтому при диете такой омлет станет идеальным вариантом.

Омлет и яичница — глазировать глазурью может даже самый «критический / ленивый» человек, ведь в этом процессе не нужны кулинарные таланты. Однако люди, борющиеся за лишний вес, должны знать, сколько калорий в омлете на молоке с несколькими яйцами.

Сколько калорий в омлете из 1 яйца и молока

Калорийность этого рецепта зависит от способа приготовления блюда: в духовке, в мультиварке, в холодильнике на сковороде на газовой плите.

Приготовление омлета при жарке на плите, тот самый калорийный и «опасный» вариант для организма: при жарке в различных жирах в большей степени образуются канцерогенные вещества, которые негативно влияют на обменные процессы в организме.

В среднем в омлете с молоком и одним яйцом 128,5 калорий на 100 грамм.

Сколько калорий в омлете из 2 яиц с молоком

Калорийность в 100 граммах Омлета из двух яиц равна 172 ккал. То есть калорийность омлета из двух яиц увеличивается на энергетическую ценность одного яйца (примерно).

После такого простого вывода легко ответить на вопрос: «Сколько калорий в омлете из 3-х яиц с молоком?» — 216 ккал.

Калорийность омлета в этом рецепте можно снизить, заменив молоко водой. Ведь калорийность омлета с молоком значительно выше, чем у приготовленного с водой продукта.

И тут поклонник курицы Яиц задаст не вопрос, украшенный подзаголовком, а только: «Сколько калорий в омлете из 2-х яиц?».

Ниже мы рассмотрим способы снижения калорийности омлета из 2-х желтков и 3-х белков яиц с молоком.

Сколько калорий в омлете с помидорами

Калорийность омлета с помидорами увеличивается на энергетическую ценность овощей: 100 грамм Помидор — 30 ккал. В омлете с помидорами образуется больше жидкости, от которой можно избавиться разными способами.

Помидоры, болгарский перец, поджаренный лук Вы можете положить:

• В омлет с колбасой;
• В омлете с ветчиной;
• В омлете с колбасой;
• В омлете с сыром, салом и другими продуктами с высокой степенью жирности.

Врачи-диетологи обоснованно полагают, что с учетом качества современных колбас и кисломолочных продуктов омлет с овощами лучше разбавить «хорошей» водой, обжарить на растительном (оливковом) масле, вообще без мясных добавок, присыпать готовый продукт из различной зелени (укроп, петрушка, базилик). Чтобы снизить энергетическую ценность омлета, из яиц можно удалить желток, добавив в омлет определенное количество муки (насколько это зависит от кулинарных предпочтений человека).

Сколько калорий в омлете без желтка

Омлет с овощами без желтков (100 г) составляет:

• Белки — 7,6 грамма;
• Жиры — 8,2 гр;
• Углеводы — 2,6 г;
• Калорийность продукта — 111 ккал.

Для многих такой рецепт омлета теряет свои вкусовые качества Но ведь выбор потребителя: или питаться меньшей калорийностью, или вкусовыми качествами продукта. В омлете с овощами отсутствие в продукте желтков будет не так заметно, так как каждый овощ привносит в блюдо свои индивидуальные «нотки».

Способы снижения калорийности омлета

• Готовим продукт с помощью бытовой техники. В омлете в мультиварке, пароварке несколько меньше калорий. Естественно, в таком омлете многие не полюбят аппетитную корочку;
• Уменьшить в омлете до разумного предела количество яиц и добавить различные овощи, зелень, не использовать майонез и кетчуп;
• Готовим омлет без желтков, на качественной воде (тава). Приготовить талую воду сможет любой крепкий человек, у которого есть холодильник с морозильной камерой;
• Готовим омлет без использования любого масла (даже «любимого» всеми диетологами оливкового).

Сколько калорий в омлете без масла

Калорийность 100 граммов различных масел, на которых омлет готовится большинство людей:

• Оливковое — 198 ккал;
• Подсолнечник — 578 ккал;
• Сливки — 748 ккал;
• Арахис и кукуруза — 899 ккал.

Убираем из рецепта 20 — 30 грамм масла, и получаем значительную экономию расходуемых килокалорий. Конечно, обжарить омлет на сковороде на газовой плите без какого-либо масла не получится, но приготовить вкусный продукт в духовке, мультиварке — легко и просто.В микроволновке тоже можно приготовить омлет без масла, но …

В духовке, на наш взгляд, особый вкус, ведь продукт готовится не только снизу, как на газовой плите, но и наверху. Мы уверены, что большинство «вторых» блюд, запеченных в духовке, в мультиварке намного вкуснее, чем приготовленные на газовой плите.

В омлете в микроволновке, на наш взгляд, нет «вкуса изюма», который заставляет мужчину говорить женщине: «Спасибо, родная, омлет получился восхитительным.«Микроволновая печь придумана не для гурманов, а для людей, которые постоянно торопятся.

Подметать ад

В 100 граммах омлета разных рецептов содержится (ккал):

• С одним яйцом с молоком — 128,5;
• С два яйца с молоком — 178;
• В омлете с молоком и тремя яйцами — 216;
• Рецепт омлета с помидорами нужно «плюс» овощная калорийность — 30 ккал;
• В омлете без желтков — 111; —
• В анал. омлет с водой «без учета» энергетической ценности молока — 64 ккал на 100 грамм.
• В омлете из брокколи энергетическая ценность Выше по калорийности «Замар» — капуста — 28 на 100 грамм.

Большинство читателей знают аксиомы врачей-диетологов: все полезно — безвкусно, а все вкусно — вредно для организма. «

99,9% людей согласятся с тем, что омлет с желтым и молоком и ветчиной / колбасой намного вкуснее, чем без желтков и с водой. И полезен для здоровья второй рецепт омлета!

Можно только сцеживать Мнение: взрослым сложно восстановить свою «кулинарную пристрастие», но детей нужно приучать к правильному питанию.

И тогда они будут правильное питание (которое, невкусное), будут воспринимать, как норму, а не как взрослые: издевательство над собой во имя здоровья.

| Кафе Broken Yolk в США

Апельсиновый сок (стакан)
Калорий: 170
Калорий из жиров: 5
Всего жиров (г): 0,5
Насыщенных жиров (г): 0
Транс-жиров (г): 0
Холест. (мг): 0
Натрий (мг): 0
Углеводы (г): 39
Пищевые волокна (г): 1
Сахар (г): 31
Белки (г): 3

Апельсиновый сок (половина графина)
Калорийность: 240
Калорий из жиров: 10
Всего жиров (г): 1
Насыщенных жиров (г): 0
Трансжиров (г): 0
Холест.(мг): 0
Натрий (мг): 5
Углеводы (г): 55
Пищевые волокна (г): 1
Сахар (г): 44
Белки (г): 4

Апельсиновый сок (графин)
калорий: 470
калорий из жиров: 20
всего жиров (г): 2
насыщенных жиров (г): 0
трансжиров (г): 0
холест. (мг): 0
Натрий (мг): 10
Углеводы (г): 109
Пищевые волокна (г): 2
Сахар (г): 88
Белки (г): 7

Яблочный сок (в стакане)
калорий: 170
калорий из жиров: 5
всего жиров (г): 0
насыщенных жиров (г): 0
трансжиров (г): 0
холест.(мг): 0
Натрий (мг): 15
Углеводы (г): 42
Пищевые волокна (г): 1
Сахар (г): 36
Белки (г): 0

Яблочный Сок (половина графин)
Калорий: 240
Калорий из жиров: 10
Всего жиров (г): 1
Насыщенных жиров (г): 0
Трансжиров (г): 0
Холест. (мг): 0
Натрий (мг): 30
Углеводы (г): 55
Пищевые волокна (г): 5
Сахар (г): 38
Белки (г): 4

Яблочный Сок (графин) )
калорий: 480
калорий из жиров: 10
Всего жиров (г): 1.5
насыщенных жиров (г): 0
транс-жиров (г): 0
холеста. (мг): 0
Натрий (мг): 40
Углеводы (г): 118
Пищевая клетчатка (г): 2
Сахар (г): 101
Белок (г): 1

Грейпфрутовый сок (стекло)
калорий: 130
калорий из жиров: 5
всего жиров (г): 0
насыщенных жиров (г): 0
трансжиров (г): 0
холест. (мг): 0
Натрий (мг): 10
Углеводы (г): 29
Пищевые волокна (г): 3
Сахар (г): 26
Белки (г): 2

Грейпфрутовый сок (половина графина)
калорий: 180
калорий из жиров: 5
Всего жиров (г): 0.5
насыщенных жиров (г): 0
транс-жиров (г): 0
холеста. (мг): 0
Натрий (мг): 15
Углеводы (г): 41
Пищевые волокна (г): 4
Сахар (г): 37
Белки (г): 3

Грейпфрутовый сок (графин)
калорий: 350
калорий из жиров: 10
всего жиров (г): 1
насыщенных жиров (г): 0
трансжиров (г): 0
холест. (мг): 0
Натрий (мг): 30
Углеводы (г): 83
Пищевые волокна (г): 8
Сахар (г): 75
Белки (г): 6

Лимонад (стекло)
Калорийность: 200
калорий из жиров: 0
Всего жиров (г): 0
Насыщенных жиров (г): 0
Транс-жиров (г): 0
Холест.(мг): 0
Натрий (мг): 15
Углеводы (г): 50
Пищевая клетчатка (г): 0
Сахар (г): 44
Белок (г): 0

Лимонад (половина графина)
калорий: 270
калорий из жиров: 0
всего жиров (г): 0
насыщенных жиров (г): 0
трансжиров (г): 0
холест. (мг): 0
Натрий (мг): 20
Углеводы (г): 70
Пищевые волокна (г): 0
Сахар (г): 61
Белок (г): 0

Лимонад (графин)
Калорийность: 550
Калорий из жиров: 0
Всего жиров (г): 0
Насыщенных жиров (г): 0
Трансжиров (г): 0
Холест.(мг): 0
Натрий (мг): 40
Углеводы (г): 139
Пищевые волокна (г): 0
Сахар (г): 123
Белки (г): 0

Гранатовый сок (стеклянный)
калорий: 200
калорий из жиров: 10
Всего жиров (г): 1
насыщенных жиров (г): 0
Трансжиров (г): 0
холест. (мг): 0
Натрий (мг): 35
Углеводы (г): 49
Пищевые волокна (г): 0
Сахар (г): 48
Белки (г): 1

Гранатовый сок (половина графина)
калорий: 290
калорий из жира: 15
Всего жиров (г): 1.5
насыщенных жиров (г): 0
транс-жиров (г): 0
холеста. (мг): 0
Натрий (мг): 50
Углеводы (г): 70
Пищевые волокна (г): 1
Сахар (г): 67
Белки (г): 1

Гранатовый сок (графин)
калорий: 570
калорий из жиров: 30
Всего жиров (г): 3
насыщенных жиров (г): 1
трансжиров (г): 0
холест. (мг): 0
Натрий (мг): 95
Углеводы (г): 139
Пищевые волокна (г): 1
Сахар (г): 134
Белки (г): 2

Клюквенный сок (стакан)
калорий: 170
калорий из жиров: 0
Всего жиров (г): 0
насыщенных жиров (г): 0
трансжиров (г): 0
холест.(мг): 0
Натрий (мг): 10
Углеводы (г): 42
Пищевые волокна (г): 0
Сахар (г): 42
Белки (г): 0

Бутылка шампанского
Калорий: 680
калорий из жиров: 0
Всего жиров (г): 0
насыщенных жиров (г): 0
Трансжиров (г): 0
Холест. (мг): 0
Натрий (мг): 0
Углеводы (г): 42
Пищевые волокна (г): 0
Сахар (г): 23
Белки (г): 0

Бокал для шампанского (12 унций)
Калорий: 240
Калорий из жиров: 0
Всего жиров (г): 0
Насыщенных жиров (г): 0
Трансжиров (г): 0
Холест.(мг): 0
Натрий (мг): 0
Углеводы (г): 15
Пищевые волокна (г): 0
Сахар (г): 8
Белки (г): 0

Mimosa
Калорийность: 230
калорий из жиров: 0
всего жира (г): 0
насыщенных жиров (г): 0
транс-жиров (г): 0
холест. (мг): 0
Натрий (мг): 0
Углеводы (г): 20
Пищевые волокна (г): 0
Сахар (г): 13
Белки (г): 1

Hibiscus Mimosa
Калорий: 230
калорий из жиров: 0
Всего жиров (г): 0
насыщенных жиров (г): 0
Трансжиров (г): 0
Холест.(мг): 0
Натрий (мг): 0
Углеводы (г): 20
Пищевые волокна (г): 0
Сахар (г): 14
Белки (г): 1

Гранат-мимоза
Калорий: 230
калорий из жиров: 0
Всего жиров (г): 0
насыщенных жиров (г): 0
Транс-жиров (г): 0
Холест. (мг): 0
Натрий (мг): 5
Углеводы (г): 21
Пищевые волокна (г): 0
Сахар (г): 15
Белки (г): 1

Mimosa Flight
Калорий: 390
калорий из жиров: 0
Всего жиров (г): 0
насыщенных жиров (г): 0
Транс-жиров (г): 0
Холест.(мг): 0
Натрий (мг): 5
Углеводы (г): 37
Пищевые волокна (г): 1
Сахар (г): 26
Белки (г): 1

Пиво Heineken®
калорий : 150
калорий из жиров: 0
Всего жиров (г): 0
насыщенных жиров (г): 0
Трансжиров (г): 0
Холест. (мг): 0
Натрий (мг): 0
Углеводы (г): 11
Пищевые волокна (г): 0
Сахар (г): 0
Белки (г): 0

Bud Light ® Beer — Внутренний
Калорий: 110
Калорий из жиров: 0
Всего жиров (г): 0
Насыщенных жиров (г): 0
Трансжиров (г): 0
Холест.(мг): 0
Натрий (мг): 0
Углеводы (г): 7
Пищевые волокна (г): 0
Сахар (г): 0
Белки (г): 1

Budweiser ® Beer — Domestic
Калорий: 150
Калорий из жиров: 0
Всего жиров (г): 0
Насыщенных жиров (г): 0
Трансжиров (г): 0
Холест. (мг): 0
Натрий (мг): 0
Углеводы (г): 11
Пищевые волокна (г): 0
Сахар (г): 0
Белки (г): 1

Corona ® Пиво — импортное
Калорий: 150
Калорий из жиров: 0
Всего жиров (г): 0
Насыщенных жиров (г): 0
Трансжиров (г): 0
Холест.(мг): 0
Натрий (мг): 0
Углеводы (г): 14
Пищевые волокна (г): 0
Сахар (г): 0
Белки (г): 0

Pacifico ® Пиво — импортное
Калорий: 140
Калорий из жиров: 0
Всего жиров (г): 0
Насыщенных жиров (г): 0
Трансжиров (г): 0
Холест. (мг): 0
Натрий (мг): 0
Углеводы (г): 14
Пищевые волокна (г): 0
Сахар (г): 0
Белок (г): 1

BYC Bloody Maria
Калорий: 150
Калорий из жиров: 35
Всего жиров (г): 4
Насыщенных жиров (г): 1
Транс-жиров (г): 0
Холест.(мг): 5
Натрий (мг): 1600
Углеводы (г): 10
Пищевые волокна (г): 2
Сахар (г): 5
Белки (г): 2

Bloody Caesar
Калорий: 130
калорий из жиров: 10
Всего жиров (г): 1
насыщенных жиров (г): 0
Трансжиров (г): 0
Холест. (мг): 0
Натрий (мг): 2120
Углеводы (г): 11
Пищевые волокна (г): 0
Сахар (г): 9
Белки (г): 1

Bloody Maria
Калорий: 130
калорий из жиров: 10
Всего жиров (г): 1
насыщенных жиров (г): 0
Трансжиров (г): 0
Холест.(мг): 0
Натрий (мг): 1530
Углеводы (г): 12
Пищевые волокна (г): 2
Сахар (г): 7
Белки (г): 1

Red Snapper
Калорий: 130
калорий из жиров: 10
Всего жиров (г): 1
насыщенных жиров (г): 0
Трансжиров (г): 0
Холест. (мг): 0
Натрий (мг): 880
Углеводы (г): 13
Пищевые волокна (г): 3
Сахар (г): 6
Белки (г): 2

Bloody Mary Flight
калорий : 280
калорий из жиров: 20
Всего жиров (г): 2
насыщенных жиров (г): 0.5
Трансжиры (г): 0
Холест. (мг): 5
Натрий (мг): 3400
Углеводы (г): 27
Пищевые волокна (г): 3
Сахар (г): 17
Белки (г): 4

Горячий чай
Калорий: 0
калорий из жиров: 0
всего жира (г): 0
насыщенных жиров (г): 0
транс-жиров (г): 0
холест. (мг): 0
Натрий (мг): 5
Углеводы (г): 1
Пищевые волокна (г): 0
Сахар (г): 0
Белки (г): 0

Горячий какао
Калорий: 310
калорий из жиров: 100
Всего жиров (г): 11
Насыщенных жиров (г): 7
Трансжиров (г): 0
Холест.(мг): 20
Натрий (мг): 170
Углеводы (г): 48
Пищевые волокна (г): 1
Сахар (г): 42
Белки (г): 1

Молоко 2%
калорий : 240
калорий из жиров: 90
Всего жиров (г): 10
насыщенных жиров (г): 6
Трансжиров (г): 0
Холест. (мг): 40
Натрий (мг): 230
Углеводы (г): 23
Пищевые волокна (г): 0
Сахар (г): 23
Белки (г): 16

Pepsi®
Калорий: 150
Калорий из жиров: 0
Всего жиров (г): 0
Насыщенных жиров (г): 0
Трансжиров (г): 0
Холест.(мг): 0
Натрий (мг): 30
Углеводы (г): 41
Пищевые волокна (г): 0
Сахар (г): 41
Белки (г): 0

Диетическая пепси ®
Калорий: 0
Калорий из жиров: 0
Всего жиров (г): 0
Насыщенных жиров (г): 0
Трансжиров (г): 0
Холест. (мг): 0
Натрий (мг): 55
Углеводы (г): 0
Пищевые волокна (г): 0
Сахар (г): 0
Белки (г): 0

Dr. Pepper ®
Калорий: 240
Калорий из жиров: 0
Всего жиров (г): 0
Насыщенных жиров (г): 0
Транс-жиров (г): 0
Холест.(мг): 0
Натрий (мг): 75
Углеводы (г): 66
Пищевые волокна (г): 0
Сахар (г): 64
Белки (г): 0

Sierra Mist®
Калорий: 150
Калорий из жиров: 0
Всего жиров (г): 0
Насыщенных жиров (г): 0
Трансжиров (г): 0
Холест. (мг): 0
Натрий (мг): 35
Углеводы (г): 41
Пищевые волокна (г): 0
Сахар (г): 41
Белки (г): 0

Brisk® Raspberry Iced Чай
Калорий: 80
Калорий из жиров: 0
Всего жиров (г): 0
Насыщенных жиров (г): 0
Трансжиров (г): 0
Холест.(мг): 0
Натрий (мг): 45
Углеводы (г): 20
Пищевые волокна (г): 0
Сахар (г): 20
Белки (г): 0

Mountain Dew®
Калорий: 160
Калорий из жиров: 0
Всего жиров (г): 0
Насыщенных жиров (г): 0
Трансжиров (г): 0
Холест. (мг): 0
Натрий (мг): 50
Углеводы (г): 44
Пищевые волокна (г): 0
Сахар (г): 44
Белки (г): 0

Несладкий чай со льдом
калорий : 5
калорий из жиров: 0
всего жира (г): 0
насыщенных жиров (г): 0
транс-жиров (г): 0
холест.(мг): 0
Натрий (мг): 15
Углеводы (г): 1
Пищевые волокна (г): 0
Сахар (г): 0
Белки (г): 0

Чай со льдом Arnold Palmer
Калорийность: 130
Калорий из жиров: 0
Всего жиров (г): 0
Насыщенных жиров (г): 0
Трансжиров (г): 0
Холест. (мг): 0
Натрий (мг): 20
Углеводы (г): 34
Пищевые волокна (г): 0
Сахар (г): 29
Белки (г): 0

Клубнично-банановый смузи
калорий : 220
Калорий из жиров: 10
Всего жиров (г): 1
Насыщенных жиров (г): 0
Трансжиров (г): 0
Холест.