Определение лайфхак: Что такое лайфхак — Лайфхакер

Posted on 01.07.197715.10.2021 by alexxlab

Содержание

Как быстро закрыть вакансию: лайфхаки и советы от HURMA

По данным Human Capital Benchmarking Report, в среднем, на наем одного специалиста уходит 42 дня. Можно ли как-то ускорить этот процесс и существуют ли какие-то лайфхаки, которые помогут закрывать вакансии быстрее?

Первый лайфхак заключается в правильном построении работы. Понимая все процессы рекрутинга, шансы быстро закрыть вакансию возрастают в разы. Мы подготовили статью, в которой детально расскажем о каждом из этапов и нюансах, на которые следует обращать внимание, чтобы быстрее найти кандидата. 

Шаг за шагом к закрытию вакансии: этапы рекрутинга

Каждая вакансия индивидуальна и подразумевает определенное количество этапов. Но, есть стандартные шаги, которые должен пройти рекрутер, чтобы закрыть вакансию.

1. Планирование: распределение времени, просмотр статистики

Правильный тайм-менеджмент, умение расставлять приоритеты по задачам – факторы успеха в любом деле. Рекрутинг – не исключение. Чтобы не тонуть в новых вакансиях и успевать уделять время каждой из них, важно уметь правильно не только распределять, но и планировать свои ресурсы. 

Главная сложность

Как правило, загрузка у рекрутеров очень большая. При возникновении вакансии рекрутеру нужно:

  • составить Profile роли, согласовать с нанимающим менеджером: Recruitment request, профиль компетенций с описанием hard и soft skills, а также ключевыми мотиваторами;
  • составить Assessment матрицу, в которой нанимающий менеджер, HR и рекрутер будут выставлять оценки;
  • составить вопросы для телефонного интервью и собеседования с HR;
  • запросить у нанимающего менеджера тестовое задание и вопросы для технического интервью;
  • сделать описание и разместить вакансию;
  • составить Pitch – текст для привлечения холодных кандидатов;
  • составление сорсинговой стратегии: определение каналов для сорсинга и их эффективности;
  • проведение телефонного интервью, собеседования с HR и техническим специалистом, финальное интервью, отправление и сбор тестовых заданий;
  • направление кандидату оффера или отказа.  

Кроме этих задач рекрутеру нужно вести базу кандидатов, разбирать резюме, предоставлять фидбеки и т.д. В таких больших объемах работы очень легко запутаться и выполнять все по инерции, а не приоритетности. 

Решение

Мы подготовили несколько советов, которые помогут вам успевать работать со всеми открытыми вакансиями:

  • эффективно рекрутер может вести от трех до пяти вакансии, планируйте свою загрузку и оставляйте ресурсы; 
  • внедрите в свою практику SLA-листы по ведению вакансии. Это отличный инструмент, который позволит вам понять, сколько времени уходит на закрытие вакансии. Кроме того, это отличный помощник при открытии позиции;
  • составьте список из свободных вакансий, расставьте им приоритеты по срочности закрытия и важности, чтобы точно понимать, сможете ли вы взять в работу еще позиции;
  • классно, если у вас есть помощник или сорсер/ресерчер в штате. Он может написать питч, разместить вакансию, провести телефонный скрининг, назначить время встречи. 

Более подробно о секретах тайм-менеджмента для HR и рекрутеров – вы можете почитать в нашей статье. 

2. Нам нужен кандидат: получение заявки от нанимающего менеджера

Сбор информации и получение заявки от нанимающего менеджера – важный этап. Именно здесь рекрутеру нужно узнать у руководителя отдела или тимлида, какой именно кандидат нужен, кого он хочет получить к себе в команду. Кроме того, очень важно самостоятельно изучить вакансию, чтобы точно понимать, насколько уникальна позиция, много ли кандидатов на неё претендуют, что они хотят получить, на каких платформах их можно найти. Эти знания помогут вам задавать нанимающему менеджеру правильные вопросы и получить детальную информацию. 

Итак, какая именно информация должна быть в заявке?

Помните, что цель этого этапа – получить и собрать максимум информации от менеджера о роле, включая его ценности, мотиваторы, личностно-деловые компетенции.  

Главная сложность

Основной проблемой и сложностью этого этапа является сам процесс сбора информации. По каждой вакансии рекрутерам нужно проводить встречи, чтобы выяснить всю необходимую информацию. 

Решение

Одним из вариантов для решения этой проблемы считается разработка профилей компетенций, в которых указываются hard и soft скилы, индикаторы эффективности, основной функционал конкретной позиции. Если в компании есть такие разработанные профили, это значительно экономит время на создании заявки и сборе информации для составления профиля позиции. 

Кроме того, еще один лайфхак. Попробуйте заранее, еще до встречи, собирать информацию с помощью анкетирования. Можно использовать таблицы Excel или Google формы, в которой каждый руководитель будет заполнять строки с необходимой информацией.

Еще один вариант, который еще легче предыдущего – оформить заявку на вакансию в HURMA. В системе есть шаблон для создания заявки, который нанимающий менеджер сможет настроить именно под свою вакансию. То есть добавить какие-то определенные навыки, требования к опыту и квалификации кандидата.  

3. «Упаковка» вакансии: создаем описание и выбираем каналы для размещения

После того как вы получили всю необходимую информацию, самое время «упаковывать» вакансию и выбирать подходящие каналы для её размещения. 

Главные сложности

На этапе планирования вакансии сложностей не меньше, чем на любых других этапах. Мы можем выделить несколько наиболее распространенных. 

1. Незнание кто ваш кандидат

Проблема, с которой сталкиваются многие компании – банальное непонимание того, где искать подходящих кандидатов, как их заинтересовать, как «продать» им вакансию. По данным исследования Университета Калгари, вакансии с прокачанным EVP (Employee Value Proposition) получали в три раза больше откликов. Чтобы создать крутой EVP, который привлечет кандидатов и удержит лучших сотрудников, важно следить за тенденциями рынка, обращать внимание на конкурентов, выделять их сильные стороны и свои зоны развития. Так вы сможете найти то, что будет выделять вас среди других компаний. 

Решение

Прежде чем запускать вакансию в работу, определите портрет вашего человека из пункта один и его мотиваторы и ваши сильные стороны. 

Попробуйте:

  • Узнать свою целевую аудиторию (кто ваш кандидат, на каких платформах его искать, какие блоги и ресурсы он читает, чем интересуется).
  • Определить желания, потребности и проблемы кандидатов.
  • Предложить способы решения.
  • Подумайте о том, где именно нужно размещать вакансию. Подойдут ли для поиска кандидатов традиционные job-порталы или лучше размещать её на тематических ресурсах. Если позиция очень специфическая и узконаправленная, возможно, стоит отдать предпочтение сорсингу и ставить акцент именно на нем, а не размещении объявления на различных платформах. 

Подписывайтесь на рассылку статей для HR и рекрутеров! Будьте в тренде с Hurma 😉

Спасибо!

Вы подписаны!

2.

Проблемы в заголовках

Казалось бы, что там описывать: требования, условия работы, дополнительные условия – done. Но не в этом случае. Здесь есть две крайности: безмерная скука или неуместный креатив. Например, иногда работодатели экспериментируют с названием позиции и пишут что-то по типу «Бог маркетинга», «Повелитель текста» и т.д. По данным LinkedIn, 64% кандидатов не откликнуться на вакансию, если не поймут название позиции.

Решение

Не проявляйте свой творческий потенциал в названии позиции и пишите четко, кого вы ищете – маркетолога, дизайнера, копирайтера. Если у вакансии есть какая-то определенная специфика, например, вам нужен UX-копирайтер, лучше указывать это сразу. Да, воронка кандидатов сузится, но отклики будут поступать от релевантных специалистов.  

3. История формирования компании и ее достижения за “10 лет” 

Есть одна неприятная правда. Когда человек открывает вакансию, он хочет найти выгоду для себя, а не узнать, что в 2001 году компания, в которой он еще даже не работает, заняла первое место в каком-то рейтинге или получила награду, о какой он даже не знает.

Суть проста – меньше самолюбования, больше сути.

Решение

Безусловно, давать информацию о компании нужно. Но вместо трех абзацев, напишите три предложения с самыми главными, для кандидата, данными.

4. Мало деталей: информации об обязанностях специалиста, отсутствие зарплатной вилки, бенефитах, которые предоставляет компания

Основная часть описания вакансии – это требования к кандидату, перечень задач, которыми он будет заниматься, зарплатная вилка, «плюшки» компании. Иногда в описании указывается не вся или неправдивая информация, из-за чего кандидат может не принять оффер, поскольку у него будет ощущение «ожидание-реальность». 

Решение

Четко описывайте все то, чем будет заниматься кандидат, ваши требования к нему. Не лишним будет указать зарплатную вилку. Мы знаем, что это довольно неоднозначный момент, на который у каждого работодателя свое мнение и конкретные цифры озвучиваются на позициях с фиксированной ставкой. Но, по данным Career Builder, вакансии с указанием зарплатных вилок, получают больше откликов. 

5. Неэффективные каналы размещения вакансии

Даже самое цепляющее и продающее описание не спасет вакансию, если она размещена на каналах, которые не приносят никаких результатов. А именно такую ошибку и допускают рекрутеры, размещая вакансию.

Решение

Анализируйте эффективность рекрутинговых каналов по каждой вакансии и смотрите, из каких каналов приходит больше всего кандидатов. Смотреть такую статистику можно в системе HURMA, которая отображает все данные в удобных графиках и диаграммах. В том числе, и об эффективности каждого рекрутингового канала. 

4. Вперед, на поиски: размещение вакансии и сбор откликов

Вакансия создана, описана, определены наиболее эффективные каналы. Осталось только разместить и ждать отклики, но и здесь все не так все просто. И главная проблема этого этапа в банальном отсутствии времени. Рекрутеру нужно вручную размещать вакансию на каждую платформу, но еще сложнее – собирать отклики со всех порталов в одном месте.

Решение

Автоматизируйте процесс размещения вакансия и освободите свое время. Большое количество ATS интегрированы с сайтами для поиска работы и дают возможность одним кликом размещать вакансию на всех подходящих платформа. HURMA интегрирована со следующими job-порталами: Work.ua, rabota.ua, grc.ua, INCO, DOU.ua, РАБОТА.TUT.BY, hh.kz, hh.ru, Superjob, Хабр Карьера. 

Кроме того, по каждой вакансии в системе есть воронка рекрутинга, Kanban-доска, на которой отображаются рассортированные профили кандидатов. Поэтому рекрутер сразу видит, кому нужно отправить оффер, кто прислал тестовое задание и с кем назначено интервью.  

Совет эксперта

Ирина Чуняк, HRD IT Svit

Опыт работы: 10+ лет

«Очень круто, если в компании есть налаженный процесс по реферальной программе и сотрудники сами ищут/предлагают кандидатов на какие-то роли. Тогда рекрутинг становится всеобщей историей, в которую вовлечены все сотрудники, а сам рекрутер – хранитель этого процесса».

Реферальные программы – отличный способ привлечения кандидатов, используя рекомендации сотрудников, которые работают в компании. 82% работодателей предпочитают рекомендации сотрудников откликам на job-порталах.

В HRM-системе HURMA любой сотрудник может зайти на страницу вакансии и скопировать ссылку, отправив её знакомым или разместив в своих соцсетях. Если с его ссылки будут приходить отклики – HR или рекрутер обязательно это увидят. 

5. А вот и первые кандидаты: определение самых релевантных специалистов

Если удачно выполнить все предыдущие этапы, вы точно получите большое количество откликов. Но можно ли на этом этапе ослаблять хватку? Явно нет, поскольку много откликов – не гарантия их релевантности и рекрутеру все равно нужно руками разбирать каждое резюме, изучать профиль кандидата, проводить телефонное интервью, чтобы продвинуть на следующий этап самых подходящих специалистов.

Основная трудность

Нельзя исключать человеческий фактор и принимать во внимание факт, что если откликов много, рекрутер может просто кого-то не заметить или же пропустить. В результате компания может остаться без крутого специалиста, а вакансия будет закрываться очень долго. Кроме того, проверка и обработка резюме – вовсе не быстрый процесс. По данным Ideal, проверка резюме занимает до 23 часов времени. 

Подписывайтесь на рассылку статей для HR и рекрутеров! Будьте в тренде с Hurma 😉

Спасибо!

Вы подписаны!

Решение 

Минимизация человеческого фактора с помощью HRM или ATS систем с искусственным интеллектом и возможностью подбора наиболее подходящего кандидата. Другими словами, системы, которые сделают за рекрутера первый скрининг всех откликов, оставив только наиболее релевантных.  

Эта возможность реализована во многих зарубежных системах. Она позволяет не только ускорить процесс скрининга резюме, но и улучшить качество найма. Компании, которые используют искусственный интеллект при найме специалистов на работу увеличили свою производительность на 20%, а количество нерелевантных кандидатов снизилось на 35%. 

Вот один из примеров, как работает функция выбора лучшего кандидата в системе HURMA:

После того, как система отобрала и отсортировала профили кандидатов по релевантности, самое время проводить телефонное собеседование для первичной оценки кандидата. Телефонное интервью помогает сэкономить время, оптимизировать процесс найма и отобрать лучших кандидатов для собеседования с нанимающим менеджером. 

Мы подготовили для вас подборку из вопросов, которые можно использовать во время проведения телефонного интервью:

  1. Почему заинтересовала наша вакансия?
  2. Что хотелось бы получить от нового места работы?
  3. Почему решили уйти с текущего места работы (если кандидат на данный момент работает)?
  4. Какие задачи вам нравятся, чем бы хотелось заниматься?
  5. Как бы вы описали свой подход к работе?
  6. Что вас мотивирует?
  7. Что для вас самое сложное в работе?
  8. В какой рабочей среде вы работаете лучше всего?

6.

Уделить внимание каждому: коммуникация и общение с кандидатами

Путь почти пройден. Вы получили первые отклики, определили самых подходящих специалистов и теперь самое главное – уделить время каждому кандидату. Кому-то нужно предоставить фидбек с причиной отказа, кого-то пригласить на интервью или назначить созвон. И очень важно ни о ком не забыть. По данным rabota.ua, 80% кандидатов хотят получать обратную связь по итогам скрининга или собеседования при любом исходе, но вот получают его только 7%. 

Основная трудность

Хотелось бы быть оригинальными и придумать, что-то другое, но вся проблема – в нехватке времени или же неумении предоставлять обратную связь. 

Решение

Игнорирование кандидатов сильно вредит бренду работодателя. Чтобы избежать этого, придерживайтесь нескольких правил.

  • Не затягивайте с предоставлением обратной связи, планируйте свой день так, чтобы у вас всегда оставалось время для фидбеков кандидатам.
  • Подготовьте шаблоны для отказов. Умение тактично и правильно отказывать кандидатам поможет сохранить лояльность человека к компании и улучшить бренд работодателя. 
Если отказывать, то только так: кейс Banda

Banda – креативное агентство, в котором хотят работать, без преувеличения, все творческие люди. В июне 2019 года они стартовали «Проект 70», в рамках которого хотели набрать 70 людей в команду. За один месяц они получили 8135 заявок от дизайнеров, копирайтеров, арт-директоров, ассистентов HR. 

Тех кандидатов, которые не прошли отбор, агентство не хотело обижать стандартными ответами и фразами «Спасибо за проявленный интерес, но на данный момент предложить вакансию мы не можем» и поэтому подготовило собственную песню, забавное видео и милое письмо. Ну, что тут рассказывать, можете убедиться во всем сами.

  • Структурируйте и систематизируйте задачи по кандидатам. Сделать это можно в CRM-системах для рекрутинга, где есть возможность установки напоминаний и автоматической отправки писем. 

Функционал создания персональных заметок и напоминаний есть в HURMA, где вы сможете назначить себе персональное действие на определенное время.

Также в системе есть возможность автоматической отправки писем при переходе кандидата с одного этапа воронки на другой. Таким образом ни один кандидат не останется без вашего внимания. 

7. Невозможно отказаться: отправка крутого оффера

Если вы думаете, что этап отправки оффера – время, когда можно расслабиться, можем вас расстроить. Это не так. Каждое предложение требует времени, усилий и вовлеченности в процесс его создания. 

Основные трудности

Главная сложность и проблема этого этапа заключается в том, что вы – не единственная компания, которая может отправлять оффер кандидату. И в этой битве выиграет тот, у которого оффер будет самым запоминающимся. Но как его сделать и на чем делать акцент?

Решение

Мы подготовили чек-лист из шести правил, которых стоит придерживаться, чтобы не потерять кандидата на этапе принятия оффера. 

Помните, что хороший оффер = лучшие таланты. 

8. Последний рывок: наем кандидата

Вот он – тот самый момент, когда кандидат вышел на работу и очень важно не оставлять его одного в период адаптации. По данным OC Tanner, 20% сотрудников уходят в первые 45 дней работы.

Основная трудность

А в связи с удаленной работой, ситуация усложнилась. Ведь одно дело, когда новичок приходит в офис и сразу знакомится с коллективом, корпоративной культурой компании, становится ее частью. В условиях удаленной работы новые сотрудники могут испытывать чувство отстраненности и не ощущать себя частью команды. Это происходит из-за нехватки коммуникации между коллегами и режима онлайн, в целом.

Решение

Использование различных инструментов для адаптации новичков онлайн. Что это за инструменты?

  1. Мессенджеры для быстрой коммуникации: Telegram, Slack, WhatsApp, Facebook Messenger.
  2. Боты для онбординга: Plop и Leo в Slack, AI Partner в Telegram и Slack.
  3. Проведение опросов: в HRM-системах, Google Forms, LMS-системах.
  4. Тимбилдинги и онлайн-игры: «Крокодил», «Мафия», «CODENAMES», «Alias».
  5. Digital-документы: адаптационный лист онлайн, подпись договоров с ЭЦП «Вчасно» или «Paperless» – для Украины, «HelloSign» и «DocuSign», PandaDoc – для других стран. 

Можем привести пример того, как реализован онбординг в системе HURMA. Есть возможность автоматического создания Welcome, Adaptation, Probation meetings, прикрепление документов, онбординг-плана, контактов человека и хранение всей этой информации на одной странице. Кроме того, в системе есть возможность создать событие с напоминанием для HR и информированием всех сотрудников о выходе новичка (по email и в чат-боте).  

Вжух, и вакансия закрыта

Совет эксперта

Ирина Чуняк, HRD IT Svit

Опыт работы: 10+ лет

«Есть четыре кита, на которых держится процесс удачного и, главное, быстрого закрытия вакансии: выстраивание и оцифровывание рекрутинга, анализ кандидатов по профилю роли, коллегиальное принятие решения и вовлечение в поиск персонала компании – пусть все будут рекрутерами. Поддержка этих факторов поможет не просто быстро закрыть вакансию, а выстроить в компании экологичный и автоматизированный процесс рекрутинга, в котором принимают участие все сотрудники как единое целое».

Мы надеемся, что наша статья помогла вам понять, что и на каком этапе нужно делать, чтобы закрывать вакансии со скоростью «вжух» 😉 

Метод определения високосного года — Office

  • Чтение занимает 2 мин
  • Применяется к:
    Excel 2016, Excel 2016 for Mac, Excel 2013, Excel 2010, Excel 2007, Excel 2003

В этой статье

Примечание

Office 365 ProPlus переименован в Майкрософт 365 корпоративные приложения. Для получения дополнительной информации об этом изменении прочитайте этот блог.

Аннотация

В этой статье описывается, как определить, является ли год в дате, используемой в документе Microsoft Excel, високосным.

Дополнительная информация

Система дат, используемая Excel, основана на григорианском календаре, впервые установленном в 1582 году папой римским Григорием XIII. Этот календарь был разработан для исправления ошибок, привнесенных менее точным юлианским календарем.

В григорианском календаре обычный год состоит из 365 дней. Поскольку фактическая продолжительность звездного года (период обращения Земли вокруг Солнца) составляет 365.2425 дней, «високосный год» в 366 дней используется один раз каждые четыре года для устранения ошибки, вызванной тремя обычными ( но короткими) годами. Любой год, который делится на 4 без остатка, является високосным годом: например, 1988, 1992 и 1996 годы являются високосными годами.

Тем не менее, есть еще небольшая ошибка, которая должна быть учтена. Чтобы устранить эту ошибку, григорианский календарь предусматривает, что год, который делится без остатка на 100 (например, 1900) является високосным годом только в том случае, если он также без остатка делится на 400.

По этой причине следующие годы не являются високосными:

1700, 1800, 1900, 2100, 2200, 2300, 2500, 2600

Это потому, что они делятся без остатка на 100, но не на 400.

Следующие годы – високосные: 1600, 2000, 2400

Это потому, что они делятся без остатка на 100 и 400.

Поскольку версии Microsoft Excel, более ранние, чем Excel 97, обрабатывают только годы с 1900 по 2078 год, только для 1900 года действует правило исключения 100/400 високосных лет в Microsoft Excel. Однако для совместимости с другими программами Microsoft Excel рассматривает 1900 год как високосный.

Как определить, является ли год високосным

Чтобы определить, является ли год високосным, выполните следующие действия:

  1. Если год делится на 4 без остатка, перейдите на шаг 2. В противном случае перейдите к выполнению действия 5.
  2. Если год делится на 100 без остатка, перейдите на шаг 3. В противном случае перейдите к выполнению действия 4.
  3. Если год делится на 400 без остатка, перейдите на шаг 4. В противном случае перейдите к выполнению действия 5.
  4. Год високосный (366 дней).
  5. Год не високосный год (365 дней).

Формула, чтобы определить, является ли год високосным

Используйте следующую формулу, чтобы определить, является ли номер года, который вводится в ячейку (в данном примере, ячейка A1), високосным годом:

=IF(OR(MOD(A1,400)=0,AND(MOD(A1,4)=0,MOD(A1,100)<>0)),"Leap Year", "NOT a Leap Year")
Если значение в ячейке A1 этоФормула возвращает значение
1992Високосный год
2000Високосный год
1900НЕ високосный год

Как определить настоящий пробег автомобиля: полезные лайфхаки

Показаниям одометра уже давно никто не верит

Те, кто хоть раз имел дело с покупкой автомобиля на вторичном рынке в Украине знает, что в пробег, в большинстве случаев, верить нельзя. Именно поэтому, перед многими автолюбителями возникает вопрос, как определить реальный пробег автомобиля.

Читай также: За “смотанный пробег“ придется платить: когда введут новые штрафы

Первое, что следует для себя понять: попытки выяснить реальный пробег автомобиля имеют смысл на машинах, чей возраст не превышает 10 лет. В автомобилях, которым по 15-20 лет и больше, стоит смотреть на реальное состояние узлов и агрегатов.

Второе, что стоит понимать, при попытке отыскать реальный пробег на автомобиле – для каждой модели будут свои значения и свои индикаторы пробега.

Перед осмотром конкретной модели автомобиля, стоит почитать и посмотреть, как он должен выглядеть на заявленном пробеге. Теперь поговорим, где и как стоит искать реальный пробег авто.

Электронная память

depositphotos

Читай также: Когда лучше покупать авто в Украине: ТОП-10 советов

Помимо одометра, некоторые автомобили также пишут пробег в блоках управления. К примеру, в ЭБУ может быть сообщение годичной давности об ошибке на пробеге в 160 тысяч, при том, что сейчас на щитке приборов только 60 тысяч километров. К сожалению, подобным методом удастся воспользоваться не на всех автомобилях.

Вид интерьера

Тут сразу стоит сделать оговорку, что в зависимости от материалов и производителя, износостойкость салона очень сильно отличается. Именно поэтому лучше уточнить информацию по конкретной модели перед ее осмотром. Условно зависимость состояния салона от пробега выглядит так:

  • до 30 тысяч – состояние нового автомобиля;
  • 30-70 тысяч – видны следы износа, но в салон все еще приятно садится;
  • 150 тысяч – салон в два раза хуже нового, но “еще походит“;
  • 300 тысяч и выше – в автомобиль неприятно садиться, везде лохматятся нитки, и слазит краска.

Износ двигателя

depositphotos

Читай также: Продавец или хитрец: Как отличить честного продавца авто

Современные двигатели на пробеге 120-200 тысяч при хорошем обслуживании выглядят относительно новыми. Если при беглом осмотре видно, что двигатель очень “устал“, то пробег автомобиля явно больше 300 тысяч.

Состояние ходовой

Этот критерий подходит только для определения пробега относительно новых автомобилей. Заводская подвеска ходит примерно 50-70 тысяч, в зависимости от машины. Самое главное при проверке подвески – однородность. Так, если вы видите, что сайлент-блоки и шаровые опоры выглядят новее всей остальной подвески, то вряд ли у автомобиля реальный пробег будет 50 тыс. км.

Читай также: ТОП-9 лидеров среди авто с пробегом в регионах Украины

Не стоит спешить делать радикальных выводов о машине по какому-то одному признаку.  Так, некоторым элементам салона легко вернуть “новый“ вид, в то время как на некоторых моделях есть проблемные места, которые выходят из строя раньше, чем должны были.

В идеале, нужно искать, то, что сложно или же невозможно устранить: промятые боковины сидения, “полезшие“ нитки на сидениях и ремнях безопасности, надписи на кнопках, которые стерлись от времени.

Наши советы подойдут для первичного (грубого осмотра автомобиля). Когда вы поймете, что нашли то единственное авто, которое хотите купить, не торопитесь. Так, лучше заказать проверку авто у подборщика или съездить на ближайшее СТО, чтобы окончательно убедится в том, что автомобиль нормальный.

Ранее мы рассказывали об автомобилях, которые чаще всего мотают в Украине.

Как выбрать оливковое масло: полезные лайфхаки

Выбрать оливковое масло просто: главное – знать как!


В пользе оливкового масла уже давно никто не сомневается. Присутствие оливкового масла в повседневном рационе укрепляет иммунитет, улучшает работу сердца и сосудов, стимулирует умственную деятельность и поддерживает нервную систему.

На прилавках супермаркетов можно найти десятки разных бутылок с оливковым маслом. Глаза разбегаются: не так-то просто остановиться на одной из них, особенно если не знаешь секреты, которые помогут сделать правильный выбор.
Делимся полезными советами, руководствуясь которыми Вы сможете выбрать качественный продукт для себя и своих близких.

Какое бывает оливковое масло

На полках магазинов Вы чаще всего встретите нерафинированное оливковое масло первого холодного отжима (Вы это можете понять по надписи Extra Virgen) и рафинированное оливковое масло (обычно такое масло обозначается как Olive oil или Purе olive oil). В чем же разница?

Нерафинированное оливковое масло Extra Virgen получают из свежесобранных оливок исключительно механическим способом. В таком масле сохраняется максимум полезных и питательных веществ. Нерафинированное масло отличается насыщенным ярким вкусом и отличным ароматом, где Вы можете выделить ноты свежей зелени, фруктов, иногда томатов и даже миндаля! Чаще всего продукт используют для заправки салатов и приготовления закусок, а еще добавляют его в финале приготовления мясных или рыбных блюд, супов.

Рафинированное масло идеально подходит для термической обработки продуктов без риска для здоровья. При нагревании до 220˚С это масло не разлагается, поэтому его можно использовать для жарки, тушения и запекания.
Некоторые производители не продают чисто рафинированное масло, а добавляют туда масло Extra Virgen — Вы это сможете точно узнать, прочитав состав масла на этикетке. Например, в оливковом масле ITLV Clasico добавлено масло Extra Virgen! В результате обработки масло не имеет яркого характерного вкуса и запаха, но при этом сохраняет в себе пользу и характерный аромат Extra Virgen.

В продаже также можно встретить жмыховое оливковое масло (Pomace Olive oil). Это масло второго отжима, которое изготавливают путем термической и химической обработки жмыха — остатков после отжима масла Extra Virgen. Такое масло не сделает Ваш рацион полезнее: у жмыхового масла нет вкуса и запаха, а еще оно лишено витаминов и микроэлементов. Его часто можно встретить в составе дешевого оливкового масла или под собственными марками продуктовых сетей. Внимательно читайте состав на этикетке!

Как определить качество оливкового масла Extra Virgen

Качество нерафинированного оливкового масла Extra Virgen определяется двумя группами параметров: химическими свойствами и органолептическими характеристиками.

К первой группе относятся уровень кислотности, степень окисления и наличие посторонних примесей в масле. Так, кислотность выражается в процентах и означает долю жирных кислот, содержащуюся в масле. Этот показатель сообщает, что масло изготовлено из качественных плодов оливы с соблюдением правил на всех этапах его производства. Чем ниже кислотность, тем выше качество масла. У качественного оливкового масла Extra Virgen она должна составлять не более 0,8%.

Ко второй группе характеристик принадлежат вкус и аромат оливкового масла. Их можно оценить, только продегустировав масло. Качественное оливковое масло должно иметь насыщенный и богатый вкус, который постепенно раскрывается на языке. Оливковое масло Extra Virgen должно приятно горчить (преимущественно в горле, после проглатывания) — это показатель его качества.

Вопреки распространенному мнению, цвет оливкового масла вовсе не является показателем его качества. Он может быть как золотистым, так и зеленоватым. Разные сорта оливковых деревьев дают разные сорта оливкового масла с разным вкусовым профилем, которые различаются по цвету, вкусу и аромату.

На эти качества оливкового масла влияет множество факторов, в том числе регион происхождения оливы, тип почвы, микроклимат, количество осадков, высота над уровнем моря. Чтобы найти максимально подходящий вам продукт, экспериментируйте и пробуйте разные оливковые масла. Тогда Вы сможете найти то оливковое масло, которое идеально раскроет себя в блюдах, которые Вы готовите.

В Испании оценивают качество оливкового масла, поступающего в продажу, по строгой процедуре. Контролируется не только кислотность плодов оливы, но и условия хранения и транспортировки. Принадлежность масла к этой стране, по сути, в какой-то степени уже является гарантом качества продукта.

Как хранить оливковое масло

Важно не только уметь выбрать правильное оливковое масло, но и хранить его в надлежащих условиях.

Некоторые хозяйки, не раздумывая, помещают масло на полку холодильника. Им кажется, что это идеальные условия, при которых не испортится ни один продукт. Однако оливковое масло, изготовленное в теплолюбивых странах, требует другие условия хранения.

Храните масло в закрытой посуде, при комнатной температуре, в защищенном от прямых солнечных лучей месте. В правильных условиях оливковое масло может храниться до 2 лет, не теряя своих полезных свойств.

Перед употреблением обязательно обращайте внимание на внешний вид, аромат и вкус продукта. Если приятную горчинку сменила навязчивая прогорклость, то, вероятнее всего, масло испортилось. Затхлый плесневелый запах также не является показателем качества.

У оливкового масла есть особенность: при температуре меньше 12˚С масло может побелеть и начать кристаллизоваться. Иногда такую картину можно наблюдать зимой в магазине, когда масло недавно вынесли со склада. Некоторые ошибочно считают, что это значит, что продукт испорчен. На самом деле, это связано с особенностями самого масла, и после возвращения к комнатной температуре консистенция и цвет масла станут прежними. На полезных свойствах масла это никак не отразится — они остаются неизменными.

Руководствуйтесь нашими советами, чтобы выбрать полезное и качественное оливковое масло для Вашего стола!

Вам также будет интересно узнать:

Поделитесь статьей с друзьями

Вверх Ко всем статьям

Как юристам преодолеть стеклянный потолок? Лайфхаки от экспертов

С карьерным кризисом сталкиваются многие юристы. О преодолении стеклянного потолка и о своих карьерных траекториях на сессии «Стеклянный потолок для лидеров юридических команд» рассказали ведущие эксперты по корпоративному праву российских и иностранных компаний.

Генеральный директор Рогсибала Вадим Зайцев поделился, что переживал карьерный кризис дважды. Первый раз – еще в 90-х, когда пришло осознание, что не хватает академических знаний для развития в новой действительности. Тогда он уехал учиться за рубеж, а после «прокачки» навыков вернулся в Россию.

Второй случай настал в 2011 году. Как рассказал эксперт, он понял, что движется по кругу, заключает одни и те же сделки, в которых меняются только нюансы. Если бы так продолжилось и дальше, то были все шансы стать «унылым персонажем», вспоминает гендиректор.

«Ключевой совет – не допустить той ситуации, когда понимаешь, что тебе неинтересно, что это уже не твое. Важно заранее определить подступающее осознание и выбрать план действий, чтобы к определенному времени достигнуть новых профессиональных компетенций», – говорит эксперт. 

Также Вадим Зайцев рекомендует постоянно определять свое целеполагание и задаваться вопросом: «Кем я хочу стать в ближайшие несколько лет?». По словам гендиректора Росгибала, важную роль в развитии играет образование. Оно актуально не только с точки зрения новых знаний, но и как способ взглянуть на мир иначе, начать мыслить по-другому.

У вице-президента по GR & Корпоративным вопросам ГК ПИК Дмитрия Тимофеева другой опыт. Как рассказывает эксперт, у него не было предпосылок к смене карьеры. Он с интересом отнесся к предложению знакомого акционера попробовать себя в GR.

«GR – хорошая опция для юристов. Для тех, кто устал от сделок, от операционной юридической работы, но при этом не готов полностью отринуть право и хочет сделать шаг в сторону или вверх. Это возможность сохранить в себе юриста и сменить амплуа», – считает Дмитрий Тимофеев.

Заместитель руководителя Росимущества Михаил Попов не верит в стеклянный потолок. С его точки зрения, когда в профессии становится тесно, человек начинает «подгребать» смежные дисциплины и учиться чему-то новому.

«Уходить потому, что стало плохо, скучно, неинтересно – плохая идея. Потому что, как правило, вы уйдете совсем не туда, куда надо. Уходить надо туда, куда вам хочется. Не откуда-то, а куда-то», – считает эксперт.

Он предложил несколько советов, которые помогут разобраться в карьере. Первый – определиться с «профессиональной эпитафией». Важно подумать, сколько времени для роста и работы осталось, и решить, что в конечном результате должно быть в  профессиональной жизни.

Второй совет – не зацикливаться на деньгах. По словам Михаила Попова, деньги – главная вещь, которая ограничивает юристов.

«Сомневаюсь, что мои дети, когда вырастут, вспомнят, какой фирмы у них были джинсы. Вряд ли они вспомнят, какой велосипед у них был, дорогой или дешевый. Мне кажется, что и детям, и родителям важно нами гордиться. Именно наша реализация, наше удовлетворение своими успехами может дать им эту возможность», – отмечает Михаил Попов. 

По мнению директора по комплаенс и борьбе с коррупцией в «Макдоналдс» Елены Кашириной, есть четкий «звоночек», который означает, что произошла встреча со стеклянным потолком.

«Самый большой триггер – это когда, находясь на своем месте, понимаешь, что я прекрасен, знаю все и эффективен настолько, насколько возможно быть эффективным на этой позиции. Если одна из этих мыслей приходит в голову, надо собирать чемоданы и бежать. Это сложнее делать, когда действительно все нравится, но осознание, что вы можете все – проблемно», – считает Елена Каширина.  

Рано или поздно наступит день сурка, отмечает эксперт. Чтобы его избежать, важно помнить несколько правил. Во-первых, всегда задавать себя вопрос: «Зачем мне это нужно как человеку?». Во-вторых, следует помнить, что наша жизнь и карьера – не забег на длинную дистанцию, это серия спринтов. Они могут быть разнонаправленными, поэтому необязательно бежать вверх, можно бежать в сторону, отмечает Елена Каширина.

Наконец, не стоит забывать говорить себе и окружающим о своих желаниях. По мнению эксперта, среди знакомых всегда могут быть люди, которые способны повлиять на карьеру, но они должны знать о вашем желании что-то изменить. 

Петербургский Международный Юридический Форум 9 ¾ проходит с 18 по 22 мая. Полная программа и трансляция мероприятий Форума доступны на официальном сайте ПМЮФ.

Форум проводится при поддержке Президента Российской Федерации и Министерства юстиции Российской Федерации. Генеральный партнер ПМЮФ – «Газпромбанк» (Акционерное общество).

«Если учить что-то перед сном, это работающий лайфхак абсолютно в любом возрасте». Как устроена наша память?

Почему одни вещи мы запоминаем сразу и на всю жизнь, а другие забываются моментально? Нужны ли нам воспоминания из детства и какую роль в процессе запоминания играет мятная жвачка? Об этом рассказывает психофизиолог Полина Кривых

Запоминание перед сном и различные мнемотехники: как правильно «прокачать» свою память и правда ли, что у нее есть гендерные различия? Стоит ли учиться запоминать абсолютно все и почему мы «помним» то, что на самом деле не происходило? Об этом и многом другом BFM.ru поговорил с психофизиологом, куратором Школы лекторов фонда «Эволюция», автором книги «Где мои очки и другие истории о нашей памяти» Полиной Кривых в подкасте «Как это устроено». С ней беседовали Екатерина Кухаренко и Надежда Донских.

Надя: Давайте начнем с развенчания основных мифов, стереотипов, связанных с нашей памятью. Например, выражение «девичья память» — кто-то решил, что у женщин память работает хуже, чем у мужчин. Но у меня есть сомнения, потому что есть примеры из моего личного окружения, когда мужчины, наоборот, хуже усваивают информацию, это касается семейных, бытовых вопросов. Может быть, это связано с работой нашего мозга? Вообще, хочется думать, что все это гендерные стереотипы и разницы между мужской и женской памятью нет никакой.

Полина: Начнем с хороших новостей. Научного термина «девичья память» не существует. По поводу устройства мозга — действительно, мозг мужчины и женщины немного отличается. Банально по размеру, хотя это совершенно не играет никакой роли, но все-таки. И по поводу мультизадачности — если мы вспомним, что мозг состоит из двух полушарий, у женщин лучше устроены связи между полушариями. А у мужчин лучше устроены связи между передним и задним отделами мозга. Отсюда растет этот прекрасный миф, что женщины более мультизадачны, а мужчины менее. Это не так. Условно, может быть мультизадачным мужчина и не очень мультизадачной — женщина. Это скорее приобретенный опыт, хотя бывают забавные следствия из этих анатомических особенностей. Мы любим шутить, что именно из-за этих особенностей женщины умеют лучше выражать свои эмоции, потому что за эмоции отвечает правое полушарие, а центр речи находится у большинства людей в левом полушарии. У женщин связи лучше, они могут словами объяснить, что они чувствуют, а у мужчин лучше связи между передними и задними отделами, и сформулировать, что же они там думают и чувствуют, бывает сложновато.

Я не видела ни одной статьи, ни одного исследования, которое бы как-то сосредоточилось на гендерных особенностях и вообще показало, что память может быть разной и зависит от пола. Скорее всего, это какая-то спекуляция. Все модели памяти не делятся на мужские и женские, они общие.

Катя: Ну а если не мужчин и женщин брать, а, допустим, детей. Мы в школе учили кучу стихов и все запоминали.

Надя: И стихи ведь не просто так заставляют учить. Прочитаешь стишок перед сном, утром просыпаешься — и рассказываешь. Если сейчас я так сделаю, мне, наверное, больше времени потребуется, чтобы потом все это воспроизвести.

Полина: Если учить что-то перед сном, это работающий лайфхак абсолютно в любом возрасте. Потому что есть такой процесс — консолидация, перенос информации из кратковременной в долговременную память. Во время сна процесс консолидации усиливается. Поэтому выучить что-то во время сна, как в фильме «Большая перемена», невозможно, к сожалению. Но если выучить что-то перед сном, то есть реальный шанс утром проснуться и воспроизвести довольно большой процент информации.

По поводу детей — здесь любопытная история. У нас всех в детстве есть так называемый сенситивный период, когда мы очень чувствительны ко всей информации в окружающем мире. Нам же надо понять, как он устроен. Именно поэтому есть огромное количество детей-вундеркиндов, которых таскают по разным телепрограммам. Эти дети довольно маленькие, и они могут запомнить огромное количество информации, но еще не умеют ранжировать, что важно, а что нет. К сожалению, если эту информацию, которую они выучили в детстве, не повторять и не использовать, они или ее забудут, или с точки зрения других моделей просто перестанут доставать из своей долговременной памяти, то есть потеряют дорожку к этой информации.

Надя: Я совершенно не помню книг, которые читала десять лет назад в университете. Я помню названия, помню авторов и чуть-чуть примерно, о чем это, может, каких-то героев. Но я знаю людей, которые прекрасно помнят то, что читали 20 лет назад. Как это работает?

Полина: Сейчас есть отдельные исследования, которые предполагают, что память генетически запрограммирована. Если происходит точечная мутация в одном гене, то у некоторых людей память работает на 24% лучше. Человек с мутацией запоминает примерно на 24% больше, чем среднестатистический. Здесь еще нужно разобраться, как вообще устроен процесс запоминания. Потому что мы часто воспринимаем память и запоминание как один целый кусок. На самом деле там процессы разнесены. Есть один кусок информации, который мы сначала сохраняем, куда-то записываем, и потом есть отдельный процесс извлечения — как это воспоминание достать. И очень часто, когда мы жалуемся на условно плохую память, это проблемы не на этапе записывания, не на этапе сохранения, а на этапе извлечения.

Мне очень нравится такая метафора: вся долговременная память — это огромная библиотека. Каждая книжка в этой библиотеке — это отдельное воспоминание. Если вы сохранили, запомнили что-то новое, в вашей библиотеке появилась новая книжка. Но библиотека долговременной памяти — без каталога. Поэтому если вы какие-то книжки часто используете, вы точно знаете, где они стоят. Если же какие-то книжки, те же самые детские стихотворения или фильмы, которые смотрели много лет назад, они где-то там стоят, но мы не знаем где, поэтому не можем их достать.

Катя: Но это возможно?

Полина: Теоретически да, вопрос в том, что нет волшебной суперметодики, чтобы все вспомнить, но теоретически да, эти воспоминания где-то хранятся. Вообще, повторение, как бы банально это ни звучало, — самый эффективный способ запоминать. Меня на первом курсе, когда мы только начали это все изучать, шокировала кривая Эббингауза — кривая забывания. Она показывает, что если мы выучили какую-то информацию, проходит 20 минут, и мы теряем 60% от нее. Безусловно, еще важны некоторые механизмы внимания. Фильм или книжка проходит мимо, если вы никак не задумываетесь о том, что там происходит. Вспомним любой бульварный роман, который мы так любим брать с собой куда-нибудь на пляж. Прочел, отложил, забыл.

Надя: У меня это по-другому работает, потому что, как ни странно, всякую ерунду я запоминаю гораздо лучше. То есть я смотрю какой-нибудь сериал, например, и я прекрасно запоминаю эти сюжеты, из детства какие-то девчачьи романы — я тоже их хорошо помню.

Полина: Так это же как раз механизмы внимания и дополнительной эмоциональной вовлеченности. Это может быть сколько угодно ерундовая штука, но при этом если было прямо так интересно, если был легкий элемент детского фанатизма, то все, конечно, это может остаться с нами навсегда.

Катя: Я часто концентрируюсь на каких-то совершенно ненужных мне вещах и при этом не могу вспомнить никакой номер мобильного телефона, кроме своего.

Полина: Может, просто потому, что мобильные телефоны можно уже не запоминать? Мы идем по пути экономии энергии и ресурсов.

Катя: Я просто перестраховываюсь на случай, если что-то случится с моим мобильником. У меня очень плохая память на цифры и имена.

Полина: Есть, кстати, мнемотехника, применимая к цифрам, с разными вариациями. Например, берутся все десять цифр, и на каждую из них придумывают визуальный или рифмованный образ. Например, ноль — король, один — апельсин, и если нужно запомнить какие-то цифры, то цифра 10 — это будет уже история про апельсин и короля.

А с именами банальный лайфхак: постараться в первые пять-семь минут разговора несколько раз обратиться к человеку по имени. Потому что чаще всего мы забываем имена, когда нас представляют друг другу, — это такой практически проходной момент из серии: «Это Вася, это Петя. Все, пожмите руки, начинайте разговаривать». И получается, что мы не уделяем имени достаточно внимания.

Катя: Но мы все равно можем говорить о том, что мозг так или иначе фильтрует информацию, решает, что оставлять в долгосрочной памяти, а от чего избавляться?

Полина: Есть отдельный большой спор по поводу тезиса «мозг фильтрует, мозг делает», то есть в популяризации есть такой тренд отделять мозг от человека. И мозг у нас, выходит, постоянно что-то думает, делает, соображает, а человек, получается, где-то мимо проходил. В принципе метафора довольно любопытная, но давайте как-то мыслить целиком, условно «мозг плюс человек». Функция фильтрации — это и есть внимание. Когда к нам приходит изначально какая-то информация, внимание в связке с памятью определяет, что какая-то информация попадает в кратковременную или рабочую память. Дальше после этого запускается процесс консолидации, и из кратковременной какая-то информация переносится в долговременную память. Безусловно, это не вся информация, которая поступает через разные органы чувств.

Катя: Если говорить про стресс и негативные эмоции, действительно ли мозг реагирует так, что эти моменты мы максимально ярко запоминаем и потом очень сложно от этих воспоминаний избавиться?

Полина: Мы не знаем точно, какие участки мозга активируются при негативно и позитивно окрашенных воспоминаниях. Чисто эмпирически — да, есть предположение, что негативно окрашенные воспоминания, к сожалению, отпечатываются и запоминаются ярче и сильнее, чем положительно окрашенные. Хотелось бы, чтобы было наоборот, но тут очевидный эволюционный момент: лучше запомнить, где была опасность, где было страшно, неприятно, чтобы потом в это место не ходить.

Надя: Но негативные истории довольно часто из памяти стираются. Допустим, не складываются отношения, но время проходит, и плохое забывается, а в памяти почему-то остаются хорошие моменты.

Полина: Память — довольно интересная штука, поэтому ее изучали в разных школах психологии. Я больше работаю в когнитивной психологии и чаще говорю про память с нейробиологической, когнитивной точки зрения. Феномен, когда мы забываем негативные воспоминания, как, например, кейс с бывшим молодым человеком, это то, что дедушка Фрейд называл вытеснением. Оговорюсь: сейчас я пересказываю Фрейда и могу соглашаться или не соглашаться с данным тезисом. Так вот это не когнитивная психология, это феномен, когда мы из сознательного выкидываем эти воспоминания в бессознательное, чтобы они не были активными и не мешали нам воспринимать себя как целостную личность.

Катя: То есть это может касаться и негативных моментов, связанных с работой?

Полина: Вообще любые негативные моменты, особенно относящиеся к какой-то личной или социальной жизни, довольно легко вытесняются, чтобы глаза не мозолили. Все психологи личности, которые до сих пор не очень определились, что же такое личность — там около 100 определений есть, — сходятся в одном: память позволяет нам ощущать себя как раз целостными личностями. Мы помним, что было раньше, и можем как-то это использовать для конструирования своего образа.

Катя: А если эти негативные воспоминания доходят уже до некого посттравматического расстройства? Человек не может не думать о том опыте, который он пережил.

Полина: Здесь надо разбираться, потому что есть отдельно тревожные мысли — как один симптом. То есть это действительно ситуации, когда есть навязчивое воспоминание, какой-то флешбэк, который приходит и приходит снова. Но это лишь один симптом. То есть не обязательно у человека сразу есть целый диагноз — посттравматическое стрессовое расстройство. Может быть, просто набор тревожных мыслей. Такое действительно бывает. С этим довольно хорошо работают психотерапевты, особенно когнитивно-бихевиоральные, которые помогают человеку придумать какую-то технику. Одна из самых распространенных — «если, то». То есть если в голове всплывает какая-то навязчивая тревожная мысль, нужно заранее придумать, на какую мысль ты переключаешься, на что-то положительное. И так постепенно приучаешься вместо плохого думать о хорошем.

Катя: Удалить эти воспоминания нельзя?

Полина: К сожалению, нет. Некоторые коллеги, особенно из МЧС, мечтают о такой волшебной таблетке. Ты приезжаешь куда-то на место ЧП и выдаешь сразу всем пострадавшим волшебную таблетку, чтобы стереть у них воспоминания о любом происшествии… Пока мы не до конца понимаем, как воспоминания формируются на физиологическом, на клеточном уровне, поэтому есть довольно большой риск, что если мы попытаемся это заблокировать, можем случайно стереть последние несколько лет или какие-то другие важные воспоминания. Пока на людях никто не рискует такого делать.

Надя: То есть теоретически это возможно?

Полина: Это даже не теоретически иногда делают. Например, есть история про цыплят, которым дают полизать горькую бусинку. Цыплята запоминают: бусина невкусная, не будем ее трогать. Потом им вводят специальный белок, который блокирует воспоминания, и спустя несколько часов эти же цыплята радостно пробуют эту бусину, как будто они видят ее первый раз в жизни. Но это цыплята, мы их не можем спросить, вдруг они забыли не только факт, что бусина была горькая, а вообще все остальное.

Надя: А гипноз тут работает?

Полина: К гипнозу отношусь очень скептично, потому что есть такой феномен — имплантация воспоминаний. Можно в принципе довольно легко заставить человека поверить в то, что с ним происходило то, чего на самом деле не было, как в фильме «Начало». И мне кажется, чаще всего, когда люди под гипнозом что-то вспоминают, не важно что, они, по сути, придумывают себе какие-то новые воспоминания, а потом радостно верят: «О, это настоящее, я сейчас вспомнил». То есть гипноз — это просто такой спусковой крючок, чтобы что-то придумать и потом в это поверить. Да и без гипноза — мы когда посты в Facebook пишем, мы же немножко приукрашиваем, чтобы больше лайков и комментариев собрать. Все, через какое-то время мы забываем, что мы что-то приукрасили и, по сути, имплантировали себе какую-то деталь.

Катя: Если ты начинаешь сам верить в свою историю, с какой вероятностью с таким же азартом и вовлеченностью люди начинают воспринимать то, что ты говоришь?

Надя: Кстати, может, так называемые патологические вруны не виноваты, а сами верят в то, что эти истории с ними происходили?

Полина: Безусловно, если они многократно рассказывают эту историю, они в какой-то момент начинают в это верить. Вопрос в том, что там есть другие личностные предпосылки, которые изначально запустили весь цикл вранья.

Катя: Про библиотеку с книжками мы поговорили. Есть много крутых аналогий вроде чертога разума — это действительно полезные вещи для запоминания и хранения информации?

Полина: Концепция «чертоги разума» вполне себе используется разными мнемотехниками. Например, одна из мнемотехник — это расставление каких-то образов, предметов, которые нужно запомнить, в каком-то пространстве, на улице или по собственной квартире. Довольно забавный момент: люди, которые участвуют в чемпионатах по запоминанию, за несколько недель до чемпионата начинают активно ходить в гости ко всем своим друзьям, потому что им нужно много новых квартир, в которых они будут мысленно расставлять предметы.

Катя: А что они запоминают?

Полина: Мое любимое — это запоминание колоды карт на время. Тебе пролистывают карты из колоды одну за другой, и тебе нужно запомнить их в правильном порядке.

Катя: Есть ли принципиальная разница между зрительной памятью и слуховой?

Полина: Небольшая. Их называют иконическая и эхоическая. Разница во времени хранения. Как только мы получаем информацию, усваиваем ее зрительно, у нас есть примерно 300 миллисекунд, пока мы ее удерживаем и решаем, передаем мы ее в кратковременную память или нет. Если же мы говорим об информации, которую мы получили на слух, то у нас есть почти две секунды, чтобы ее проанализировать, осознать и тоже пустить или не пустить в кратковременную память.

Наверное, поэтому подкасты скоро будут популярнее, чем видео на YouTube. Многие смотрят видео на YouTube, просто включив звук и не глядя на экран. Когда мы что-то слышим, у нас больше времени, чтобы проанализировать информацию. А термина «мышечная память» вообще не существует. Есть понятие «процедурная память» — запоминание последовательности действий. Если один раз научился кататься на велосипеде, всегда будешь помнить, как это делать. Вопрос в том, что этот навык может угасать, то есть если сесть на велосипед спустя 10-20 лет, понадобится время, чтобы вспомнить, куда какую ногу ставить, за что держаться, как удерживать равновесие. Но в целом этот навык довольно быстро возвращается.

Катя: Я для себя придумала такой лайфхак: прописываю себе во всех социальных сетях, в чатах, сохраненках тезисами то, что мне нужно не забыть. И когда я открываю телефон, закладки, социальные сети, везде плашкой сверху у меня висит эта напоминалка. Либо стикеры себе расклеиваю с записками.

Надя: Стикерами ни разу не пользовалась, почему-то меня раздражает.

Полина: А как же это приятное ощущение, когда ты срываешь и комкаешь стикер со сделанным делом?

Надя: Не знаю, ни разу в жизни так не делала.

Полина: Вот надо попробовать, там такое довольно мощное ощущение вознаграждения, из серии «Я молодец».

Катя: Можно ли натренировать себе суперпамять?

Полина: Гипотетически да, как раз эти ребята, участники чемпионатов по запоминанию, считают, что если натренироваться, использовать мнемотехнику постоянно, то в принципе нет никаких препятствий, ограничений, чтобы с помощью мнемотехник запоминать вообще все происходящее. По сути, это идеальная память.

Катя: Но нужно ли это?

Полина: Скорее нет. Если мы запоминаем все, то нам потом сложнее из этого потока информации выбрать то, что нам действительно нужно. Вы помните десять историй, приходится думать, какую из них рассказать сегодня друзьям. Что делать с остальными девятью, зачем их хранить?

Катя: Сложно ли представить себе комнату и наполнить ее воспоминаниями?

Полина: Да, сначала сложно, но по мере тренировок становится все легче и легче. Каждый раз пытаться запомнить список покупок в магазине, расставляя его по собственной «квартире». При этом важно не забывать мысленно «убирать» квартиру перед каждым новым запоминанием, нового списка покупок, иначе они перемешаются между собой. Постепенно это станет привычным действием. На эту тему есть очень хорошая книга Джошуа Фоера «Эйнштейн гуляет по Луне». Там как раз прекрасная история, как журналист Джошуа Фоер поехал писать заметку об американском чемпионате по запоминанию и так увлекся темой, что целый год тренировался и следующий чемпионат выиграл. К вопросу о мотивации. Если очень хотеть и потратить на это целый год, то в принципе можно добиться каких-то заметных результатов.

Мнемотехник очень много. Подходит ли она тебе, можно понять довольно быстро: если описание кажется логичным, то просто берешь и используешь. А если оно кажется странным и непонятным, значит, это не ваша мнемотехника, бросайте ее и гуглите следующую.

Выплевывайте мятную жвачку. Когда мы жуем жвачку, мы становимся чуть более сосредоточенными, лучше запоминаем информацию, но только пока жвачка вкус сохраняет. Если она теряет вкус, надо ее выплевывать, иначе показатели по всем когнитивным тестам резко падают.

Надя: Можно еще какой-нибудь маленький лайфхак, который потрясет всех?

Полина: Делать зарядку по утрам. Если делать зарядку, это усиливает нейрогенез, то есть образование новых нейронов в гиппокампе, который отвечает не только за запоминание информации, но еще и за создание нервных клеток. Да-да, они восстанавливаются.

Надя: В «Черном зеркале» есть классная серия, связанная с памятью. Там рассказывается про чипы, встроенные в тело человека, на которые записана вся информация, как на пленку. Это фантастика, но там показаны реальные последствия того, что может с тобой случиться: у людей рушатся личные отношения, семьи. Мы можем увидеть нечто подобное в ближайшем будущем?

Полина: Лучшая инвазивная технология, которая у нас сейчас есть, и то не до конца понятно, что там конкретно происходит, — это Neuralink, которую предложил Илон Маск, это прогремело на весь интернет. Но Neuralink — это вариация так называемого BMI, Brain Machine Interface. То есть интерфейс, который связывает мозг и компьютер. Его предполагается использовать для парализованных людей, чтобы посылать аналог нервных сигналов в парализованные мышцы, — тогда человек снова обретет возможность двигаться. То есть это не про воспоминания. С учетом того, что мы не знаем, где конкретно разные воспоминания хранятся в коре головного мозга, мы не знаем, что активировать, куда нажимать. Хотя были довольно интересные эксперименты Уайлдера Пенфилда, когда он активировал отдельные участки мозга и люди вспоминали события из раннего детства. Но, во-первых, этот эксперимент сложно повторить, потому что его проводили во время операций на открытом мозге. Их проводится не так много, и мало кто из пациентов соглашается на такие эксперименты. Плюс надо разбираться, можно ли как-то проверить, действительно ли эти пациенты вспоминали настоящие воспоминания или это опять был завуалированный процесс имплантации.

Мы помним то, что пересказываем. Мы лучше запоминаем те истории, которые нам самим нравятся. Мы их рассказываем друзьям, знакомым, в small talk, когда пытаемся быстро завоевать доверие. А те истории, которые мы не пересказываем, вполне могут пересказывать наши друзья.

Сложно загадывать, может быть, сейчас будет какой-нибудь прорывной скачок технологий, и все станет как в «Черном зеркале», хотя, конечно, не хотелось бы. Наша память — это не фотопленка ни в коем случае, не видеокассета. Каждый раз, когда мы достаем воспоминание, мы его немного модифицируем. То есть мы любые старые воспоминания воспроизводим через призму себя настоящего. Поэтому это всегда фотография с некоторыми изменениями. Каждый раз в старые воспоминания вкладываем какой-то свой новый опыт.

Катя: А детские воспоминания нам нужны?

Полина: Любые воспоминания вносят вклад в наш образ себя, в нашу личность. Если они есть и довольно четкие и яркие, значит, мы себя помним в детстве, и это как-то влияет на наше самовосприятие. Если их нет, то это тоже влияет на самовосприятие, просто немного по-другому. Здесь нет вопроса, хорошо это или плохо, нужно или не нужно, просто это индивидуальная особенность.

Катя: Я слышала, что азиаты помнят себя в детстве лучше, чем европейцы. Якобы сознательный возраст наступает раньше.

Полина: В среднем европейские дети — мы к ним тоже относимся — помнят себя примерно с четырех-пяти лет, а азиатские дети — с трех-четырех. Разница не столь велика, и надо продолжить ее изучать, может, это погрешность в особенностях тестирования. Это всегда главный вопрос любых кросс-культурных исследований: насколько хорошо вы адаптировали методику. Можно говорить, что этот феномен обнаружен, но насколько он повсеместен, пока говорить сложно.

Надя: Сейчас в связи с переизбытком информации многие испытывают легкий стресс, потому что хочется все прочитать, все узнать и запомнить, но это невозможно сделать. Мозг, такое ощущение, просто разрывается от объема данных, потому что все в себя не вмещает.

Полина: Теоретически мозг может вместить в себя все, что вы хотите в него вместить. Ограничений нет. Можно сохранить в долговременную память сколько угодно огромный объем информации. Вопрос в том, как ее сохранять. Когда мы листаем социальную сеть, на нас обрушивается какой-то поток информации из ленты. Отсюда и появляется легкое ощущение стресса — «ой, сколько всего происходит», и непонятно, надо это запоминать или не надо. А когда мы учим иностранные языки, у нас есть четкая цель, мы берем и запоминаем.

Катя: Периодически я прокручиваю ленту соцсетей, практически не фиксируя взгляд и внимание на тех постах, которые проносятся мимо, но каким-то образом выхватываю нужные вещи, которые потом оказываются полезными в работе, например.

Полина: Это концепция несохранения источника. Очень часто мы экономим ресурсы, запоминаем какую-то информацию, не запоминая, откуда мы ее узнали. Всплывает какой-то факт, который может помочь в работе, а потом, спустя какое-то время, понимаешь: «О, об этом я на самом деле прочитал в посте друга». Информация запомнилась, источник стерся. Это просто экономия ресурса.

Лайфхак №4.3. Определение геозависимости запроса в Яндексе – поиски универсального метода продолжаются

Вот уже в четвертый раз мне приходится поднимать тему поиска надежного способа определения геозависимости запроса. Ибо с завидной регулярностью действующий вариант метода теряет свою работоспособность.

Напомню, последняя версия метода определения геозависимости базировалась на двух принципах:

  • Принцип первый. Для запросов, не содержащих топоним, соответствующий региону выдачи, этот топоним в сниппетах подсвечивается для геонезависимых запросов и не подсвечивается для геонезависимых запросов. 
  • Принцип второй. Добавление к исходному запросу через документированный оператор | («логическое ИЛИ») какого-либо достаточно редкого термина (т.е. имеющего достаточно большое значение IDF – обратной частоты встречаемости в коллекции документов) никак не влияет изменение геозависимости запроса. 
И если первый принцип продолжает действовать, то второй, к сожалению, уже не соответствует действительности, в чем можно убедиться на следующем примере. Возьмем геозависимый запрос продвижение сайтов, в геозависимости которого легко можно убедиться по подсветке топонима Москва уже на первой странице выдачи для соответствующего региона (lr=213):

Однако добавление к исходному запросу через оператор | («логическое ИЛИ») любого термина, в том числе и очень редкого, меняет геозависимость нового запроса, делая его геонезависимым, что можно определить по исчезновению подсветки топонима:

Таким образом, подобную модификацию исходного запроса уже нельзя использовать для определения его геозависимости, что существенно снижает наши возможности.

Конечно, хорошо, когда топоним, соответствующий региону выдачи, встречается с сниппетах уже на первой странице выдачи (которую можно расширить до 50 результатов в браузерной выдаче и до 100 результатов в Яндекс.XML), как в нашем первом примере. И по наличию или отсутствию его подсветки можно легко определить геозависимость запроса. Но если искомый топоним в сниппетах не встречается на первой странице поисковой выдачи (что весьма характерно для геонезависимых запросов), то без дополнительных запросов не обойтись.

В этом случае было бы хорошо можно быстрее найти документ, релевантный исходному запросу, в заголовке сниппета которого показывался бы топоним, соответствующий региону выдачи. А затем, сузив выдачу по исходному запросу на этот документ, получить гарантированное наличие или отсутствие подстветки искомого топонима, по которой и определить геозависимость исходного запроса. 

Для поиска такого документа я предлагаю модифицировать исходный запрос, добавив в его начало топоним, соответствующий региону выдачи. Причем, для повышения эффективности я рекомендую применить к этому топониму документированный оператор + («плюс»), предназначенный для поиска документов, в которых обязательно присутствует выделенное им слово. Для примера возьмем исходный запрос конхоида никомеда (для которого топоним, соответствующий региону выдачи, не встречается в первой сотне результатов), и модифицируем его предлагаемым способом. Искомый топоним находится в заголовке одного из сниппетов уже на первой странице выдачи:

Теперь сужаем исходный запрос на найденный нами документ (введя его адрес в поле «На сайте» формы расширенного поиска), и наблюдаем отсутствие подсветки топонима в сниппете, что свидетельствует о том, что исходный запрос геонезависим:

Также для сужения можно применить к исходному запросу документированный оператор url: (поиск по страницам, размещенным по заданному адресу), в качестве его значения задав адрес найденного на первом этапе документа.

При поиске подходящего документа нужно иметь в виду, что если исходный запрос состоит из одного слова, то желательно также и к нему применить оператор + («плюс»). Если этого не сделать, то в выдаче может быть довольно много документов, в котором этот термин из исходного запроса не встречается. Это обусловлено тем, что даже одно из слов двухсловного запроса (в данном случае — топоним) может проходить так называемый кворум. Желающих поподробнее разобраться в сути этого явления могу отослать к главе «Фильтрация по кворуму» эпохальной статьи «Яндекс на РОМИП-2004.  Некоторые аспекты полнотекстового поиска и ранжирования в Яндекс». 

Таким образом, в выдаче может встречаться много документов, релевантных топониму и не релевантных исходному запросу. А это может сильно затруднить поиск подходящего для дальнейшей проверки документа, который обязательно должен быть релевантен исходному запросу. Кстати, у использовавшегося мною в качестве примера исходного двухсловного запроса конхоида никомеда, первое слово в одиночку проходит кворум, что видно из последнего примера – найденный нами релевантный исходному запросу проверочный документ второе слово исходного запроса (никомеда) не содержит, и запросу, состоящему из него одного, нерелевантен. 

Конечно, предлагаемый способ не так удобен, как потерявший работоспособность предыдущий, но, тем не менее, вполне позволяет решить задачу определения геозависимости запроса, пусть и с большим количество обращений к поиску. И остается только надеяться, что все используемый в нем документированные операторы языка запроса Яндекса будут работать корректно. 

определение лайфхака и синонимы лайфхака (английский)

Термин лайфхак относится к уловкам повышения производительности, которые компьютерные программисты изобретают и применяют, чтобы преодолеть информационную перегрузку и организовать свои данные. В последнее время эта же фраза расширилась до любого вида трюков, ярлыков, навыков или новаторских методов повышения производительности и эффективности во всех сферах жизни; Другими словами, все, что решает повседневную проблему умным или неочевидным способом, можно назвать лайфхаком. [1]

Первоначальное определение термина «взломать» — неэлегантное, но эффективное решение конкретной вычислительной проблемы. Позднее этот термин был расширен до лайфхака , который относился к более общему решению компьютерных проблем, возникающих в повседневной жизни программиста. К ним относятся быстрые и грязные сценарии оболочки и другие утилиты командной строки, которые фильтруют, изменяют и обрабатывают потоки данных, такие как электронная почта и RSS-каналы. [2] [3] Примеры этих типов лайфхаков могут включать утилиты для синхронизации файлов, отслеживания задач, напоминания о событиях или фильтрации электронной почты.

Термин стал популяризирован в блогосфере и в основном используется компьютерными экспертами, страдающими от информационной перегрузки, или теми, кто испытывает игривое любопытство к тому, как они могут ускорить свой рабочий процесс другими способами, помимо программирования.

«Жизнь» означает производительность человека, личную организацию, рабочие процессы или любую область, в которой хакерская этика может быть применена для решения проблемы. Термины hack , hacking и hacker имеют долгую историю неоднозначности в компьютерных сообществах и компьютерных сообществах, особенно в толпе бесплатного программного обеспечения с открытым исходным кодом.

Популяризация

Британский технологический журналист Дэнни О’Брайен придумал термин лайфхак после опроса группы продуктивных гиков о деталях их рабочих процессов. [4] О’Брайен обнаружил закономерность среди этих сверхпродуктивных программистов: они придумывали и использовали «неудобные» сценарии и ярлыки для выполнения своей работы. [2]

О’Брайен подвел итоги своего исследования в презентации под названием Life Hacks: Tech Secrets of Overprolific Alpha Geeks на конференции O’Reilly Emerging Technology Conference в Сан-Диего, Калифорния, в феврале 2004 года. [5] После его презентации термин лайфхак распространился в сообществе технических специалистов и блоггеров.

В течение короткого периода времени после конференции О’Брайен работал над созданием веб-сайта, посвященного лайфхакам, который так и не был запущен, под названием lifehacks.com. [2] [6] В сентябре 2004 года Мерлин Манн запустил 43folders.com, тематический блог, посвященный хитростям производительности и лайфхакам, на котором Манн изобрел КПК Hipster.

Сеть блогов Gawker Media запустила блог, посвященный лайфхакам, Lifehacker.com, в январе 2005 г. Независимый блогер Леон Хо запустил Lifehack.org в мае 2005 г. [7] В конце концов О’Брайен перенаправил lifehacks.com на 43folders.com. О’Брайен и Манн являются соавторами колонки под названием «Life Hacks» для журнала О’Рейли Make , который дебютировал в феврале 2005 года [8] . О’Брайен и Манн также совместно представили сессию «Life Hacks Live» на конференции O’Reilly Emerging Technology в 2005 году. [9] В 2006 году Келли Саттон и Розарио Дориотт основали веб-сайт HackCollege, лайфхак-сайт для студентов четырех курсов университетов. [10]

В последние годы термин лайфхакинг также ассоциируется как ответ на информационную перегрузку. Такие авторы, как Джина Трапани и Джим Штольце, описывают советы о том, как предотвратить переполнение почтового ящика. Также Мерлин Манн представил «метод нулевого почтового ящика». [11]

Американское диалектное общество проголосовало за лайфхак (одно слово), заняв второе место в категории «Самое полезное слово 2005 года» после подкаста . [12] Это слово также было добавлено в онлайн-словари Oxford в июне 2011 года. «В словарь добавлены NSFW, ZOMG и Twittersphere». digitallife.today.com. http://digitallife.today.com/_news/2011/06/03/6778320-nsfw-zomg-and-twittersphere-added-to-dictionary. Проверено 3 июня 2011.

Внешние ссылки

16 лучших лайфхаков всех времен

Вы живете и учитесь, и по пути можете найти довольно удивительные вещи. Тем не менее, есть еще множество приемов, облегчающих жизнь, которые вы еще не открыли.

Этот список заставит вас спросить: «Где они были всю мою жизнь?» Потому что да, они настолько хороши. От простой очистки клавиатуры до нанесения подводки для глаз — все эти хитрости сделают вашу жизнь намного лучше.

Итак, перестаньте упускать эти гениальные способы упрощения вещей и начните жить своей лучшей жизнью уже сегодня!

1. Холодное вино с замороженным виноградом

Если вы хотите, чтобы вино было охлажденным, но не хотите ослаблять его вкус, попробуйте положить в бокал замороженный виноград вместо кубиков льда.

majapetric / Unsplash

2. Винные кубики льда

Готовить с вином станет намного проще. Просто залезьте в морозильную камеру и разморозьте столько вина, сколько нужно, чтобы приготовить потрясающий соус для пасты.

PureWow

3. Защита пружины ручки

Добавление пружины ручки вокруг шнуров предотвратит истирание концов. Именно то, что вам нужно для защиты всех этих шнуров телефонов и ноутбуков!

Snapguide

4.Наклейка на клавиатуре

Проведите липкой частью стикера по клавиатуре, чтобы удалить остатки еды, грязь и т. Д.

laurenmancke / Unsplash

5. Резинка вокруг банки с краской

Удалите излишки краски с кисти, обернув открытую банку с краской резинкой. Просто гений!

Марта Стюарт

6. Проверяйте свой мобильный телефон во время домашней охоты

Убедитесь, что у вас есть сотовая связь, пока вы занимаетесь поиском жилья.Вы бы не хотели переезжать в такое место, где вам нельзя отвечать на звонки.

thomweerd / Unsplash

7. Зафиксируйте шлепанцы

Если вы когда-нибудь сталкивались с неуместным шлепанцем во время прогулки, вам очень понравится этот простой прием. Но вы, вероятно, будете немного раздосадованы, что не подумали об этом раньше.

Имгур

8. Нарезать идеальные булочки с корицей с помощью нити

Хотите верьте, хотите нет, но зубная нить поможет вам с легкостью разрезать тесто, создавая булочки с корицей, печенье и многое другое идеальной формы.

tavallai / Flickr

9. Нанесите подводку для глаз ложкой

Положив ложку на верхнюю часть крышки, вы сможете каждый раз получать идеальную линию.

КЭТЛИН КАМФАУЗЕН / Cosmopolitan

10. Не отставайте от булавок для заклепки

Заколки для бобби в контейнере для Tic Tac означает, что их легко бросить в сумку. и , за которыми легко не отставать. У заколки есть способ исчезнуть, но не с помощью этого хитрого трюка.

Действительно прекрасный

11. Легко разливать повязки

Вместо того, чтобы снимать фольгу с повязки или масла, проткните в ней отверстия. Таким образом, вы больше никогда не будете лишены того, чтобы повязка выскочила из бутылки слишком быстро. Только подумайте, сколько калорий вы сэкономите!

Это также отличный совет для таких вещей, как растительное масло (показано на рисунке), медицинский спирт и минеральное масло.

One Good Thing By Jillee

12.Легко обмениваемые закуски

Помещение Cheerios, Trail Mix и других продуктов в пустые бутыли для сливок для кофе позволяет легко налить ровно столько, сколько нужно, чтобы ваш малыш развлекался (и был сытым). Они отлично подходят не только для хранения в доме, но и в парке, в кармане вашего автомобиля или на лодке, поскольку они не допускают растирание закусок.

труба

13. Кубики льда алоэ вера

Алоэ вера уже заставляет загорелую кожу чувствовать себя намного лучше, но представьте, если бы она была холодной.Это настоящее облегчение.

Привет свечение

14. Отметьте конец ленты скрепкой для бумаг

Ваши дни охоты за краем ленты закончились, если вы воспользуетесь этим простым приемом. Он отмечает место каждый раз.

Thrifty Fun

15. Используйте выступы для создания дополнительного места для подвешивания

Добавив на вешалку ярлычки из-под газировки, вы получите еще больше места для развешивания вещей. Это сбывшаяся мечта владельца крохотного шкафа!

Лайфхакер

16.Наполните большое ведро совком

Единственное слово, которое я могу сейчас придумать, чтобы описать этот взлом, — «блестящий».

Реддит

Серьезно, ваша жизнь улучшится по крайней мере 16 различными способами.

[час / т: Popsugar]

Что такое Life Hack

Оставьте свои комментарии?

Life Hack Определение Life Hack от MerriamWebster

4 часа назад Life hack Определение — обычно простой и умный совет или метод для более простого и эффективного выполнения некоторых знакомых задач.Как использовать лайфхак в предложении.

Веб-сайт: Merriam-webster.com