Оротат калия и рибоксин в бодибилдинге как принимать: Рибоксин отзывы спортсменов бодибилдеров. Рибоксин в бодибилдинге как принимать и дозировка. Использование в классической медицине — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

Фарма поддержка – на этапах подготовки бойца

2. Передозировка или одновременное применение большого количества препаратов могут приводить к аллергическим реакциям, с трудом поддающимся медикаментозному лечению.
3. В соревновательном и предсоревновательном периоде (а без достаточных медицинских показаний и в течение всего годичного цикла подготовки) невозможно применение фармакологических препаратов, недопустимых по критериям антидопингового контроля (запрещенных Медицинской комиссии МОК).
4. У спортсменов существует высокая вероятность возникновения устойчивого привыкания (физиологического или психологического) к отдельным фармакологическим препаратам, что сопровождается нижением или потерей активности препаратов.

Общими задачами современной спортивной фармакологии являются:

1. Повышение спортивной работоспособности спортсменов, т.е. расширение возможностей адаптации (приспособления) организма спортсмена к физическим нагрузкам.
Решение этой генеральной задачи фармакологическими средствами возможно непосредственно, за счет применения соответствующих препаратов, а также за счет решения частных задач спортивной фармакологии (2-5).

2. Ускорение восстановления функций организма спортсмена, нарушаемых вследствие утомления.
3. Ускорение и повышение уровня адаптации организма спортсменов к необычным условиям тренировочной и соревновательной деятельности (среднегорье, влажный и жаркий климат, резкая смена часового пояса при перелетах и вследствие этого возникновение состояния острого десинхроноза и т.п.).
4. Коррекция иммунитета, угнетаемого при интенсивных физических нагрузках.
5. Лечение различного рода заболеваний, травм, нарушений функций организма, т.е. лечебные цели.
Используемые для решения задачи 5 препараты — это «обычные» фармсредства из аптеки, применяемые по лечебным показаниям. Для решения задач 1-4 также используются препараты самых различных групп и механизмов действия, объединенные общим требованием удовлетворять антидопинговому принципу (безвредность, отсутствие побочных эффектов, разрешенность к применению спортсменами Медицинской комиссии МОК).

Основные препараты, используемые спортсменами:

•   Витамины
•   Коферменты, производные витаминов
•   Минералы
•   Микроэлементы
•   Энзимы
•   Адаптогены
•   Антиоксиданты
•   Антигипоксанты
•   Анаболизируюшие препараты
•   Психоэнергизаторы
•   Макроэрги
•   Имуномодуляторы
•   Регуляторы нервно-психического статуса
•   Гепатопротекторы
•   Актопротекторы
•   Стимуляторы кроветворения и кровеобращения
•   Аминокислоты

1. ВИТАМИНЫ — У здоровых людей суточная потребность в витаминах зависит от многих факторов: климатических и других внешних условий, а также интенсивности физической и умственной работы, нервно-психического напряжения. Так, при выполнении средней и тяжелой работы, в условиях среднегорья и при высокой (более 40°С) температуре, потребность в большинстве витаминов возрастает в 1,5-3 раза

МИНЕРАЛЫ — Растворимые соли (хлориды калия и натрия) входят в состав всех жидкостей, находящихся в нашем теле, и участвуют во всем спектре биохимических реакций.
Эти элементы теряются у спортсменов с потом в повышенных количествах, так что может возникать потребность восполнения этих элементов специальными препаратами.

КОММПЛЕКСНЫЕ ВИТАМИНЫ С МЕНЕРАЛАМИ
•   ВИТРУМ(аптека)
•   СУПРАДИН(аптека)
•   СПОРТПИТ (любые)– Оптиум Нутришен (для мужчин)
•   Прием утро после еды 1 др, после обеда 1 драже

2. Комплекс витаминов В (в аптеке) – способствует усилению синтеза и предотвращению распада мышечных белков.

• Любые комплексы в аптеке(принимать по показаниям)

3. АминокислотыВССА (спортпит)
Как известно, аминокислоты бывают заменимые и незаменимые, то есть одни могут производиться в организме человека, а другие берутся исключительно из пищи.
ВСАА – это 3 незаменимые аминокислоты (лейцин, изолейцин и валин), из которых на 35% состоит мышечная масса человека. Следовательно, чрезвычайно важными они являются для спортсменов. ВОСТАНОВЛЕНИЕ!!

Принемать 2-5 капсул до и после тренировок

4. Креатин-Моногридрат

•   усиленного прироста массы, обусловленного увеличением мышечного объема;
•   меньшей утомляемости;
•   быстрого восстановления мышц;
•   увеличения способности к тяжелым нагрузкам.
•   Выносливость

Прием – 20гр в день 7 дней (загрузка)
5 гр в день –(прием до и после тренировки) на остальном этапе
Классический Креатин Могогидрат задерживает воду и поэтому может дать лишний вес,поэтому он используеться в начале подготовки(если вы держите вес)

5. НООТРОПЫ – очень важны в единоборствах. В период интенсивных тренировочных нагрузок или соревновательной деятельности организм находится в таком напряжении, что может наблюдаться нарушение снабжения головного мозга кровью, т.е. нарушение его питания, снабжения кислородом и нормального функционирования.

Ноотропы повышают уровень энергетического обмена клеток мозга, развивают потенциальные нейрофизические возможности и, как следствие, приводят к снятию утомления, повышению уровня запоминания, усвоения информации, объема памяти, концентрации внимания, но при этом не обладают ни успокаивающим действием, ни возбуждающим эффектом; весьма низкотоксичны.
В спортивной фармакологии применяют такие препараты, как аминалон (гаммалон — ГАМК — гамма-аминомасляная кислота), пирацетам (ноотропил), пиридитол, энцефабол (пиритинол), нейробутал (оксибутират кальция), оксибутират натрия, винпоцетин (кавинтон) — по 1 табл. 3 раза в день, курсами по 10-20 дней.

6. АНТИОКСИДАНТЫ — В спорте в результате запредельных нагрузок и действия «внешних» оксидантов происходит инициация свободнорадикальных процессов, что способствует образованию токсических продуктов, которые нарушают функцию клеточных мембран и биоэнергетических механизмов.

• Препарат в аптеке – АЕВИТ –(по инструкции) –утро после еды,

• ВИТАМИН С – принимать вместе с АЕВИТ

7. АНТИГИПОКСАНТЫ – Проблема гипоксии в спорте высших достижений стоит достаточно остро. Клинические данные и теоретические исследования убедительно свидетельствуют, что наиболее перспективным в борьбе с гипоксией является использование фармакологических средств, улучшающих утилизацию организмом циркулирующего в нем кислорода, снижающих потребность в кислороде органов и тканей и тем самым способствующих уменьшению гипоксии и повышению устойчивости организма к кислородной недостаточности. Эти средства называют антигипоксантами.

Актовегин-форте (солкосерил): 1-3 драже 2 раза в день в течение 2-3 недель. Улучшает перенос кислорода к субстратам, активирует энергозависимые процессы при повышенном потреблении энергии.

Цитохром С — ферментный препарат, получаемый из ткани сердца крупного рогатого скота. Гемопротеид, принимающий участие в процессах тканевого дыхания, является катализатором клеточного дыхания. Железо, содержащееся в Цитохроме С, обратимо переходит из окисленной формы в восстановленную, в связи с чем применение препарата ускоряет ход окислительных процессов. Поскольку это вещество животного происхождения, состоящее из крупных молекул, оно лишено возможности проникать в каждую клетку. При применении препарата возможны аллергические проявления у предрасположенных к ним.

Оксибутират натрия — антигипоксические свойства связаны со способностью активизировать бескислородное окисление энергетических субстратов и уменьшать потребность организма в кислороде. Оксибутират натрия сам способен расщепляться с образованием энергии, запасаемой в виде АТФ. Кроме того, при его постоянном введении повышается содержание в крови соматотропного гормона, а также кортизола, значительно снижается содержание молочной кислоты. Под действием оксибутирата натрия происходит гипертрофия митохондрий и мышечных волокон, увеличивается количество гликогена в мышцах и в печени. Обладает адаптогенным действием и слабым анаболическим. Оказывает также противошоковое действие.

В связи с седативным эффектом препарат не следует назначать в дневные часы тем, кому нужна быстрая психофизическая реакция. Применяется в виде 5% сиропа для приема внутрь или 20% раствора для введения в вену или мышцу. Запрещено использовать во время соревнований по стрельбе.

ГЛУТАМИНОВАЯ КИСЛОТА — Участвует в процессе азотисного обмена в организме и способствует обезвреживанию аммиака. Стимулирует окислительные процессы головного мозга и положительно влияет на деятельность центральной нервной системы, способствует обезвреживанию и выведению из организма аммиака, повышает устойчивость организма к гипоксии.

Актопротекторы — это новый, небольшой пока класс стимуляторов физической работоспособности, воздействующих на многие органы и системы организма и препятствующих развитию утомления, т.е. класс препаратов с полифункциональным механизмом действия.

Актопротекторы препятствуют развитию отрицательных последствий гипоксии, нарастающей при интенсивных физических нагрузках, а также при недостаточном содержании кислорода во вдыхаемом воздухе (тренировки в среднегорье) и адаптации к новым условиям внешней среды (в том числе климатопоясной адаптации).

Количество наименований актопротекторов, используемых в спорте, невелико.

Танакан — стандартизированный экстракт из листьев реликтового дерева гинкго билоба. Основные фармакологические свойства: улучшение энергетического обмена, защита структурной и функциональной целостности клеточной мембраны, сосудорегулирующее и улучшающее реологические свойства крови, ускорение прохождения нервных импульсов. Многообразие действия позволяет уменьшить количество «восстанавливающих» препаратов. Схемы приема: по 1 табл. 3 раза в день не менее 3-х, недель или по 1 табл. 4 раза в день в течение 2-х недель в подготовительном или базовом периоде тренировочного процесса и по окончании сезона.

Профилактический прием препарата у профессионалов бокса, хоккея будет эффективен при продолжительности его не менее 8 недель.
Сукцинат натрия (соль янтарной кислоты): 2 таблетки 2 раза в день в течение 3 недель. Улучшает микроциркуляцию, активизирует энергетический обмен, повышение баланса богатых энергией соединений, улучшает функцию сердечнососудистой системы, печени, обладает антиацидотическими свойствами, ускоряет процесс восстановления
Янтарная кислота, сукцинат натрия и другие соли янтарной кислоты.

8. Препараты, влияющие на энергетические, метаболические и пластические процессы.
Препараты энергетического действия способствуют быстрейшему восполнению затраченной при больших физических нагрузках биологической энергии, восстановлению нормального метаболизма клеток, активации деятельности ферментных систем, повышению устойчивости организма к гипоксии.
Препараты метаболического действия корректируют обмен веществ и создают условия для выполнения анаэробной и аэробной работы. Эти средства являются надежными протекторами при перенапряжениях миокарда, мышц и других органов.
Препараты пластического действия — повышают содержание белка и нуклеиновых кислот, приводят к увеличению мышечной массы и силы, способствуют восполнению дефицита коферментов и ферментов и играют важную роль в предупреждении физического перенапряжения.

Анаболизирующие препараты — К этой группе препаратов можно отнести фармакологические средства различной структуры и происхождения, которые путем воздействия на различные механизмы усиливают биосинтез белка в организме (оказывают анаболизирующее действие) и тем самым способствуют ускорению роста мышц.

Ключевое положение в группе фармакологических препаратов, которые не являются допингами и могут быть рекомендованы для наращивания мышечной массы и увеличения силы, занимают стероидные препараты растительного происхождения

РЕКОМЕНДУЕММЫЙ КУРС ПРИЕМА ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ СЕРДЦА. ВСЕГО ОРГАНИЗМА И НЕДОПУЩЕННИЯ ЕГО ПЕРЕНАПРЕЖЕНИЯ !

РИБОКСИН + ОРОТАТ КАЛИЯ + АСПАРКАМ + ГЛЮТОМИНОВАЯ КИСЛОТА (или спортпит ГЛЮТАМИН)

•   ОРОТАТ КАЛИЯ. Оротовая кислота является исходным продуктом для биосинтеза белка. Оротовая кислота и ее соли рассматриваются как вещества анаболического действия и применяются в качестве стимуляторов белкового и других видов обмена.
•   РИБОКСИН. Ферментный препарат, улучшает окислительно–восстановительные процессы в организме, обладает белково–энергетическим действием.
•   ГЛУТАМИНОВАЯ КИСЛОТА. Участвует в процессе азотисного обмена в организме и способствует обезвреживанию аммиака. Стимулирует окислительные процессы головного мозга и положительно влияет на деятельность центральной нервной системы, способствует обезвреживанию и выведению из организма аммиака, повышает устойчивость организма к гипоксии.
•   АСПАРКАМ — Источник K+ и Mg2+, регулирует метаболические процессы, способствует восстановлению электролитного баланса, оказывает антиаритмическое действие. K+ участвует как в проведении импульсов по нервным волокнам, так и в синаптической передаче, осуществлении мышечных сокращений, поддержании нормальной сердечной деятельности.

•   Аспаркам — Аспаркам хорошо принимать во время тренировочных курсов, сочетая его с другими препаратами, для того, чтобы снизить нагрузку на сердце. Лично я принимаю его по 3 таблетки в день, курсами по 6 недель. Затем делаю перерыв на 6 недель.
ДОЗИРОВКА:
По инструкции Аспаркам следует пить от 2 до 6 таблеток в день.
•   Глютаминовая кислота — 1 таблетка 3 раза в день после еды, перед тренировкой.
•   Оротат калия -Курс приема 6 — 8 недель

ДОЗИРОВКИ:
Дозировки от 500 мг. до 3000 мг. в день.
Рабочая дозировка примерно 100 мг. на 5 кило веса. То есть если Ваш вес 80 кило, то рабочая доза для Вас примерно 1600 мг. (3 таблетки по 500 мг.)
Препарат следует принимать примерно за час до еды (лучше утром, за час до завтрака)

• Рибоксин — Дозировки от 600 мг. до 2400 мг. в день
Исходя из личного опыта, рабочая дозировка составляет примерно 150 мг. на 10 кило веса. То есть если Вы весите 100 кило, то Ваша рабочая дозировка 1500 мг. в день. Начинать прием Рибоксина следует с 600 мг. в день. Если на протяжении 4 х дней препарат будет переноситься нормально, дозу можно повысить до рабочей. Дневную дозу следует делить на несколько приемов, утром и за 1,5 — 2 часа до тренировки. До еды.

Также прием –
• L-карнитин — определяет общее количество образующейся в организме энергии, повышает работоспособность при тренировках умеренной, большой и субмаксимальной мощности. При приеме препарата более интенсивно используются аэробные источники энергообеспечения при одновременном стимулировании анаэробных возможностей организма, что способствует более экономному расходованию запасов гликогена и глюкозы в период продолжительных интенсивных тренировок. Повышается общая и специальная работоспособность, сопротивляемость, выносливость, снижается утомляемость, увеличивается мышечная масса.

L-карнитин: 4,0г в день в течение 3 недель или однократно перед соревнованиями. Является кофактором системы окисления жирных кислот, транспортирует жирные кислоты через мембрану митохондрий, где расположена система бета-окисления. Освобождаемая энергия во много раз превосходит гликолиз и окисление метаюолитов цикла Кребса.

9. АДАПТОГЕНЫ

Общим эффектом для всех адаптогенов является неспецифическое повышение функциональных возможностей, повышение приспособляемости (адаптации) организма при осложненных условиях существования. Адаптогены практически не меняют нормальных функций организма, но значительно повышают физическую и умственную работоспособность, переносимость нагрузок, устойчивость к различным неблагоприятным факторам (жара, холод, жажда, голод, инфекция, психоэмоциональные стрессы и т.п.) и сокращают сроки адаптации к ним.

Леветон — порошок левзеи (маралий корень) + цветочная пыльца + прополис + витамины Е и С. Или средства на основе ЛЕВЗЕИ
ИЛИ НАСТОЙКИ
—   Аралия манжурская — повышает умственную и физическую работоспособность, тонизирует и стимулирует ЦНС и систему кровообращения, оказывает антигипоксическое и антиоксидантное действие, иммуномодуля-тор, стресспротекторное влияние, способствует увеличению ЖЕЛ и мышечной силы, повышает аппетит — по 30-40 капель 2-3 раза в день.
—   Жень-шень — оказывает стимулирующее, тонизирующее, общеукрепля-ющее действие, повышает резистентность к стрессу, физическую и умственную работоспособность, уменьшает утомление, оказывает антиоксидантное и иммуномоделирующее влияние, препятствует развитию общей слабости и усталости. Спиртовую настойку корня (10%) принимают по 20-25 капель 2 раза в день до еды (в первой половине дня), порошок и таблетки — по 0,15 гдо еды 2 раза вдень, курс 10-15 дней.
—   Заманиха высокая (эхинопанакс высокий) — оказывает общевозбуждающее действие, тонизирует нервную систему, повышает физическую работоспособность, оказывает антиоксидантное влияние, иммуномодулирую-щее действие. Рекомендуется принимать после межсезонья (т. е. перед подготовительным периодом и в состоянии детренированности), при вра-батываемости в длительные физические нагрузки — по 30-40 капель настойки 2 раза в день за 15-30 минут до еды.
—   Золотой корень (родиола розовая) — повышает адаптацию к экстремальным факторам, оказывает стимулирующее и тонизирующее влияние, увеличивает объём динамической и статической работы, ускоряет процессы восстановления, повышает умственную работоспособность, улучшает слух и зрение- по 5-10 капель 2 раза в день за 15-30 минут до еды, курс ID-20 дней.
—   Левзея сафлоровидная (маралий корень) — оказывает возбуждающее действие на ЦНС, тонизирует нервную систему, оказывает анаболизирую-щее влияние на мышцы, антиоксидантное и антигипоксантное действие, повышает синтез белка и нуклеиновых кислот, нормализует функцию иммунной системы, пролонгирует период пика повышенной умственной и физической работоспособности — по 15-20 капель с водой за 20 мин до еды 2 раза вдень (в первой половине дня), курс 2-3 недели.
—   Лимонник китайский — повышает физическую работоспособность, активизирует обмен веществ, тонизирует ЦНС, сердечно-сосудистую и дыхательную системы, повышает устойчивость организма к кислородному голоданию. Тёплый отвар сухих плодов (20 г на 200 мл воды) принимается по 1 столовой ложке 2 раза в день до еды или через 4 часа после еды, спиртовую настойку — по 20-40 капель 2 раза в день, порошок или таблетки — по 0,5 г утром и днём.
—   Элеутерококк колючий — обладает выраженными стимулирующими и тонизирующими свойствами. В условиях высокогорья эффективной дозой, позволяющей переносить большие физические и моральные напряжения, является приём элеутерококка не менее 2-4 мл экстракта. Назначают за полчаса до еды.

10. ИМУНОСТИМУЛЯТОРЫ

В период интенсивных тренировочных нагрузок в предсоревновательном периоде и в период соревновательного стресса наблюдается падение активности иммунной системы организма, что может приводить к повышению риска заболевания простудой (так называемое ОРЗ) и другими инфекционньми заболеваниями (см. главу VII). С целью предотвращения развития возможных осложнений современная спортивная фармакология предлагает профилактический прием следующих групп лекарственных препаратов:
1. Поливитаминные комплексы с обязательным содержанием витаминов группы В, фолиевой и аскорбиновой кислот. Желательно присутствие минеральных солей. Примеры: глутамевит, компливит, супрадин, олиговит, биовитал, центрум и др.
2. Продукты пчеловодства: апилак, апилактоза, мед пергой, сотовый мед многолетней экспозиции.
3. Препараты из цветочной пыльцы: гранулированная цветочная пыльца, политабс, цернилтон.
4. Неспецифические биогенные стимуляторы типа мумиё, препарата биоглобин.
5. Энзимотерапия.
6. Лекарственные средства, стимулирующие иммунитет: амиксин, виферон, декарис, дибазол, имунофан, интерлейкин-2, интерферон, левамизол, ликопид, полиоксидоний, полудан, рибомунид, ридостин, ронкояейкин, тималин, тимоген, циклоферон и т. д. Наиболее распространено сочетанное применение поливитаминов и продуктов пчеловодства с препаратами цветочной пыльцы и мумиё. При этом мумиё назначают по 0,2-0,4 г утром натощак, иногда смешивая его с медом в пропорциональных количествах. Препараты 6-й группы могут назначаться только врачом по медицинским показаниям.

11. Гепатопротекторы
Основной функцией гепатопротекторов является предохранение печеночных клеток от повреждающего воздействия увеличенного количества продуктов распада, образующихся при интенсивных физических нагрузках спорта высших достижений.
Наиболее распространены гепатопротекторы: гептрал, метионин, карсил, эссенциале. Условно к этой группе можно отнести зиксорин и Лив-52, инозин, способствующие синтезу печеночных клеток и восстановлению нарушенных функций печени, а также бетаин (Ц.Б.Б.), коферменты, коэнзимы, витамин Е.
Гептрал (Адеметионин) — обладает детоксикационным, регенерирующим, антиоксидантным, антифибринизирующим, нейропротективным действием. Действует как метаболический субстрат важнейших биохимических реакций в организме. Прием 2-4 таблетки в течение 2-4 недель.
РИБОКСИН
Эссенциале форте — комбинированный препарат, основным действующим веществом которого являются эссенциальные фосфолипиды, а также сбалансированный набор витаминов. Прием эссенциале способствует восстановлению поврежденных тканей печени, восстанавлению активности печеночных ферментов. При значительных мышечных нагрузках предохраняет печень от повреждения. Назначают по 2 капс. 2-3 раза в день или по 2 ампулы в день (введение внутривенное), в течение 2-3 недель.
Карсил (Болгария) (аналог — Легален, Югославия) — препарат на растительной основе (действующее начало — силимарин). Стабилизирует клеточную мембрану, восстанавливает поврежденные клетки печени. Назначают по 1 драже 3 раза в день в период интенсивных тренировочных нагрузок и увеличенного потребления белка.
Ц.Б.Б. — цитрат бетаина Бофур — в его состав входит бетаин и цитрат (анион лимонной кислоты). Бетаин — аминокислота, присутствующая в печени и почках человека, основной липотропный фактор. Цитрат представляет собой важное звено в цикле трикарбоновых кислот (цикл Кребса). Важно при работе в гликолитическом режиме.
Инозин, рибоксин — способствуют синтезу нуклеиновых кислот, улучшению метаболизма печеночных клеток.
Аллохол, фламин, ношпа — используются как вспомогательные средства.
Используются также фитотерапевтические средства — лекарственные растения: аир болотный, горец птичий, душица обыкновенная, зверобой, календула лекарственная, крапива двудомная, кукурузные рыльца, одуванчик лекарственный, подорожник большой, рябина, тысячелистник, шалфей лекарственный, плоды шиповника.
ЛЕЦЕТИН — Лецитины — сложные эфиры аминоспирта холина и диглицеридфосфорных кислот; являются важнейшими представителями фосфолипидов. При расщеплении лецитинов образуются высшие жирные кислоты (пальмитиновая, стеариновая, олеиновая,арахидоновая), глицерин, фосфорная кислота и холин.
Лецитин — необходимое для организма вещество. Лецитин является основополагающим химическим веществом для формированния межклеточного пространства, нормального функционирования нервной системы, нормальной рабочей деятельности мозговых клеток, служит одним из основных материалов печени. Лецитин необходим организму как строительный материал для обновления поврежденных клеток. Лецитин это также основное транспортное средство для доставки питательных веществ, витаминов и лекарств к клеткам. Из лецитина состоит 50 % печени, 1/3 мозговых изолирующих и защитных тканей, окружающих головной и спинной мозг. Лецитин является мощным антиоксидантом, предупреждает образование высокотоксичных свободных радикалов в организме. При дефиците лецитина снижается эффективность воздействия лекарственных препаратов. Недостаток лецитина может привести к ухудшению здоровья, вызвать слабоумие, болезнь Паркинсона, рассеянный склероз и прочие нервные заболевания.
Лецитин является поверхностно-активным агентом. Он хорошо работает на поверхности раздела фаз различных субстанций. В присутствии двух несмешиваемых жидких фаз, лецитин понижает поверхностное натяжение и действует как эмульгатор. Когда необходимо взаимодействие между твердой и жидкой фазой, лецитин действует как смачивающий и диспергирующий агент. При использовании между твердыми фазами, вещество работает как смазочный агент и агент освобождения (неприлипания к формам).

12. Макроэрги (фосфагены)

(ПРЕПАРАТЫ ПРИМЕНЯЮТСЯ В СПЕЦИАЛЬНО ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ,И В СОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ)

Универсальным источником энергии в клетке (в том числе и мышечной) является свободная энергия макроэргической фосфатной связи аденозинтрифосфата (АТФ), освобождаемая при гидролизе (распаде) АТФ до аденозинди- и аденозинмонофосфата (АДФ и АМФ) и неорганического фосфата.
Однако содержащегося в мышцах АТФ достаточно для обеспечения работы в течение не более чем 0,5 с, поэтому при мышечной работе используется энергия АТФ, синтезируемая непосредственно во время работы с использованием энергии других содержащихся в клетке высокоэнергетических фосфатов (фосфагенов).

Фосфокреатин (ФК) как источник энергии для мышечного сокращения играет ведущую роль при работе в анаэробной алактатной зоне мощности, когда запасы его в мышечных клетках лимитируют продолжительность и интенсивность работы (см. главу «Зоны энергообеспечения»).
В качестве фармакологических средств коррекции работоспособности спортсменов из группы фосфагенов представляют интерес имеющиеся в настоящее время в аптечной сети препараты неотон, фосфаден и адениловая кислота. Возможно применение креатинфосфата, существующего в виде биологической добавки.
АТФ (синонимы: атрифос (Венгрия), миотрифос (Польша), фосфобион (Румыния)) представляет собой препарат получаемый из мышечной ткани животных. Для медицинского применения выпускается раствор натрия аденозинтрифосфата 1% для инъекций. В настоящее время признан малоэффективным препаратом в спорте высших достижений и здесь не рассматривается.
Неотон — препарат фосфокреатина (Италия) Неотон выпускается во флаконах с содержанием 200, 500 и 1000 мг фосфокреатина (ФК), вводится внутривенно. После однократной внутривенной инфузии происходит быстрое дозозависимое увеличение его содержания в крови до максимального уровня в течение 1-5 мин. Процесс выведения из организма ФК разделяется на две фазы. Первая, быстрая фаза, характеризуется временем полувыведения ФК, составляющим 30-35 мин. Продолжительность второй, медленной фазы выведения, составляет несколько часов. Содержание ФК в моче начинает увеличиваться через 30 мин и достигает максимума через 60 мин после введения.
Значительная часть введенного извне фосфокреатина захватывается разными органами. Анализ распределения экзогенного ФК в крови и других тканях показал, что данное соединение специфически накапливается в скелетных мышцах, миокарде и мозге — тканях, в которых внутриклеточный ФК играет функционально важную роль. Выведение из тканей ФК происходит медленно, чем и определяется продолжительность второй фазы выведения из организма. См. также главу «Зоны энергообеспечения».
Кислота адениловая (синоним МАП — мышечно-адениловый препарат) — препарат, получаемый из пивных дрожжей и содержащий смесь аденозйнмонофосфорной, фруктозодифосфорной и других биологически активных кислот. Выпускают во флаконах по 100 мл, принимают внутрь по 1 столовой ложке 2-3 раза в день.
Фосфаден (синонимы: АМФ, аденил, аденозинмонофосфат) — регулирует окислительно-восстановительные процессы. Обладает сосудорасширяющим действием, участвует в биосинтезе порфиринов. Выпускается в виде таблеток по 0,025 и 0,05 г и 2% раствора для инъекций. Суточная доза I составляет до 0,15 г внутрь и до 0,12 г внутримышечно, I продолжительность приема 2-4 недели.
Все указанные препараты, способствующие увеличению количества энергонасыщенных соединений в организме, наиболее эффективны при работе в анаэробной алактатной зоне мощности, и их применение с целью коррекции физической работоспособности показано во время соревнований и на тех этапах учебно-тренировочного процесса, где ставится целью развитие скоростной выносливости и присутствует значительная доля работы в анаэробном режиме.
Но без этих препаратов трудно работать и в аэробной зоне.

Фармакологические средства на различных этапах подготовки спортсменов
Известно, что адаптация организма в процессе спортивной деятельности (тренировочной и соревновательной) разбивается на ряд этапов. Спортивно-педагогические дисциплины разработали представление о периодичности (цикличности) развития адаптации к нагрузкам для достижения максимального спортивного результата. При этом годичный цикл подготовки спортсменов разбивается на ряд менее продолжительных этапов, т.е. мезоциклов, каждый из которых ставит конкретные задачи в отношении развития или закрепления уровня адаптации (как правило, мезоцикл соответствует одному учебно-тренировочному сбору). В соответствии с этим каждый мезоцикл включает ряд повторяющихся интервалов с более частными задачами — так называемых микроциклов (как правило, протяженностью 7-10 дней). Последний день микроцикла является днем отдыха и восстановления, развитие адаптационный изменений в каждом микроцикле может быть закреплено или ускорено соответствующим дозированным фармакологическим воздействием. При этом суть принципа заключается в том, что фармакологическое воздействие на организм спортсмена должно осуществляться не постоянно, а совпадать по времени с моментом, когда нагрузка уже вызвала определенные адаптационные изменения в организме (например, путем соответствующего изменения обмена веществ в виде накопления определенных продуктов обмена). Этому моменту, по-видимому, соответствует первая половина микроцикла. Дальнейшее воздействие нагрузки и накопление токсических метаболитов теперь способствует не развитию адаптации, а лишь истощению ресурсов (энергетических и пластических) организма. С этого момента должно начинаться комплексное восстановительное воздействие, в том числе и фармакологическое. Действие лекарственных препаратов при этом должно быть направлено, во-первых, на поддержание энергетических и пластических ресурсов, а также, во-вторых, на частичную элиминацию или детоксикацию продуктов метаболизма. Таким образом, начинаясь со второй половины микроцикла, фармакологическая коррекция адаптации к нагрузке должна достигать максимума ко дню отдыха.
Указанный принцип может быть расширен и на мезоцикл в целом. Объем и интенсивность фармакологических воздействий должны усиливаться к концу учебно-тренировочного сбора. В целом, в годичном цикле подготовки спортсменов в зависимости от решаемых задач выделяют этапы: подготовительный, базовый, предсоревновательный, соревновательный, восстановительный.
Основной задачей фармакологического обеспечения спортсменов на восстановительном этапе является выведение из организма «шлаков», образующихся при тяжелой физической нагрузке, а также медикаментозная терапия перенапряжений различных систем и органов. В период интенсивной физической нагрузки (развивающие тренировки) на первый план выдвигается задача усиления синтеза белка в организме, насыщение рациона питания полноценными белками и углеводами. В предсоревновательном и соревновательном периодах наиболее важны задачи создания энергетических депо в организме, профилактика инфекционно-простудных заболеваний, поддержание иммунологического статуса.
Таким образом, основные задачи фармакологического обеспечения в тот или иной период подготовки спортсмена диктуется направленностью и объемом тренировочных и соревновательных нагрузок, степенью напряжения тех или иных систем организма.
Совершенно недопустимо постоянное применение любых фармакологических препаратов без учета периодичности подготовки спортсмена, так как это может привести к отрицательному эффекту и выработке устойчивого привыкания спортсмена к тому или иному препарату. Как применение фармакологических препаратов, стимулирующих рост мышечной массы при отсутствии интенсивной физической нагрузки, приводит к увеличению массы тела, но не способствует увеличению силы и выносливости, так и наоборот, недостаточное содержание в диете белков, углеводов, незаменимых аминокислот, микроэлементов и витаминов в период развивающих нагрузок сдерживает прирост мышечной массы и силы. Создание «энергетических депо» осуществляется в основном за счет углеводного и липидного насыщения организма продуктами повышенной биологической ценности (ППБЦ), таких как мед, перга, орехи, курага, фейхоа, белковые и аминокислотные. Целесообразно также применение энергонасыщенных фармпрепаратов (АТФ, фосфаден, неотон,креатинфосфат и др.). Поддержание иммунологического статуса организма спортсменов осуществляется при помощи универсальных препаратов, условно называемых адаптогенами (как растительного, так и животного происхождения). К ним относятся сухие и жидкие экстракты, настойки и другие лекарственные формы женьшеня, родиолы розовой (золотого корня), лимонника китайского, левзеи сафлоровидной, клопогона даурского, аралии маньчжурской, элеутерококка, заманихи, пантокрина и некоторые другие препараты. Сочетанное применение различных адаптогенов, их комбинации значительно усиливают тонизирующий и адаптогенный эффект. В спортивной фармакологии адаптогены обычно применяются для ускорения адаптации и восстановления организма при подготовке к главному старту и при интенсивных развивающих нагрузках, когда существует реальная опасность возникновения инфекционно-простудных заболеваний на фоне ослабления иммунной системы. В настоящем выпуске авторы поставили своей целью более подробно осветить конкретные вопросы научно-обоснованного применения разрешенных (недопинговых) фармакологических препаратов для регуляции процессов восстановления, профилактики перенапряжений, сокращения сроков адаптации (как к физической нагрузке, так и изменяющимся условиям среды), повышения психической устойчивости и работоспособности спортсменов. Ниже приведены схемы фармакологического обеспечения спортсменов на различных этапах подготовки.

РАЦИОН ПИТАНИЯ И КУРС ПРИЕМА ПРЕПАРАТОВ НА ВСЕХ ЭТАПАХ ПОДГОТОВКИ:

1. ОБЩЕПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД (40 дней -6 недель)

   В подготовительном периоде рекомендуется назначение некоторых препаратов, обладающих антиоксидантными свойствами — энцефабола, убиона, альфа-токоферола ацетата, гаммалона, липоевой кислоты, сукцината натрия. Прием этих препаратов способствует синтезу АТФ в мозге, стимулирует процессы клеточного дыхания, оказывает антигипоксическое действие (что особенно полезно при проведении подготовки в условиях среднегорья), повышает эмоциональную устойчивость и физическую работоспособность спортсменов. Во время развивающих физических нагрузок весьма полезен прием препаратов, регулирующих пластический обмен, т.е. стимулирующих синтез белка в мышечных клетках, способствующих увеличению мышечной массы. К этой группе так называемых анаболизирующих препаратов относятся: экдистен, милдронат, карнитина хлорид и некоторые другие.
   Подготовительный этап тренировочного цикла характеризуется значительными объемами и интенсивностью тренировочных нагрузок. Именно поэтому прием иммуномодуляторов в этот период является необходимым условием предотвращения срыва иммунной системы. Наиболее доступными и распространенными у нас в стране являются такие неспецифические иммуномодуляторы, как мумие, мед (сотовый, причем желательно в старых темных сотах),цветочная пыльца. Наиболее важным условием их применения является их прием обязательно натощак (желательно утром).
На подготовительном этапе подготовки спортсменов рекомендуется назначение гематопротекторов, при наличии медицинских показаний целесообразно применять рибоксин (инозин), солкосерил (актовегин) (т.е. препараты, применяемые для профилактики и лечения синдромов, соответственно, перенапряжения печени и перенапряжения миокарда). Направленность диеты в этот период — белково-углеродная. В пище должно присутствовать достаточное количество полноценного белка (мясо, рыба, творог, сыр, бобовые), витаминов и микроэлементов. Количество белка, принимаемого дополнительно к поступающему с пищей не должно превышать 40-50 г (в пересчете на чистый протеин).
•

• Спортсмены скоростно -силовых видов спорта (тяжелая атлетика, метание, бокс, борьба – вольная, дзюдо, классическая, самбо и т.д.) в отдельные периоды тренировочного процесса, направленного на увеличение мышечной массы и развитие силы, при выполнении нагрузок большого объема и интенсивности нуждаются в повышенном поступлении в организм белка. Калорийность, обеспечиваемая белками, может составлять в этом период 18–20%, жирами – 31–30%, углеводами – 40–50%. Белково –углеводный рацион питания

• КУРС ФАРМА ПОДДЕРЖКИ(препараты и прием):- 1 ЭТАП(6 недель)

•   КОМПЛЕКС ВИТАМИНЫ + МЕНЕРАЛЫ
•   КОММПЛЕКСНЫЕ ВИТАМИНЫ С МЕНЕРАЛАМИ-
•   ВИТРУМ(аптека)
•   СУПРАДИН(аптека)
•   СПОРТПИТ (любые)– Оптиум Нутришен (для мужчин)
•   Прием утро после еды 1 др, после обеда 1 драже

• Комплекс витаминов В(в аптеке) – Усиление действия витаминов имеет место, например, при сочетаниях витаминов В1, В6, В2 и С; В1, В9 и РР; витаминов С и Р; витаминов В12, В9, В6 и С.

• Углеводно –менеральные напитки (спорт пит)– во время тренировки,и после

•   АминокислотыВССА(спортпит)-
Принемать 2-5 капсул до и после тренировок(в зависимости от веса, смотреть инструкции)
•   Креатин- Моногидрат
                      Прием – 20гр в день 7 дней(загрузка)
                           После 5 гр в день –(прием до и после тренировки) на остальном этапе
•   НООТРОПЫ- Пирацетам (ноотропил), (пиридитол, энцефабол (пиритинол), нейробутал (оксибутират кальция), оксибутират натрия, винпоцетин (кавинтон) — по 1 табл. 3 раза в день, курсами по 10-20 дней.

• АНТИОКСИДАНТЫ — Препарат в аптеке – АЕВИТ –(по инструкции) –утро после еды, + ВИТАМИН С – принимать вместе с АЕВИТ

• АНТИГИПОКСАНТЫ – Актовегин-форте (солкосерил): 1-3 драже 2 раза в день в течение 2-3 недель. Улучшает перенос кислорода к субстратам, активирует энергозависимые процессы при повышенном потреблении энергии.

• L-карнитин: 4,0г в день в течение 3 недель или однократно перед соревнованиями. Является кофактором системы окисления жирных кислот, транспортирует жирные кислоты через мембрану митохондрий, где расположена система бета-окисления. Освобождаемая энергия во много раз превосходит гликолиз и окисление метаюолитов цикла Кребса.

• Аспаркам — по 1таблетке 3 раза в день.

• Глютаминовая кислота — 1 таблетка 3 раза в день после еды, перед тренировкой.

• Оротат калия — 0,5грам =1 таблетка 3 раза в день. За 1 ч до еды или через 4 ч после еды.

• Рибоксин — по 1 таб. 3-4 раза в сутки (600-800 мг). До еды. В течение 2-3 дней до 1.2-2.4 г в сутки.

• ИМУНОСТИМУЛЯТОРЫ — Продукты пчеловодства: апилак, апилактоза, мед пергой, сотовый мед многолетней экспозиции.Препараты из цветочной пыльцы: гранулированная цветочная пыльца, политабс, цернилтон.,мумие

Лекарственные средства, стимулирующие иммунитет: — амиксин, виферон, декарис, дибазол, имунофан, интерлейкин-2, интерферон (при более острой проблеме с самочувствием)

Эхинацеи пурпурнАЯ – есть в таблетках,есть в уколах с витамином С(это лучший вариант)

• АДАПТОГЕН — Леветон — порошок левзеи (маралий корень) + цветочная пыльца + прополис + витамины Е и С. Или средства на основе ЛЕВЗЕИ(лучший вариант)

                         ИЛИ НАСТОЙКА НА ВЫБОР –
   Жень-шень — оказывает стимулирующее, тонизирующее, общеукрепля-ющее действие, повышает резистентность к стрессу, физическую и умственную работоспособность, уменьшает утомление, оказывает антиоксидантное и иммуномоделирующее влияние, препятствует развитию общей слабости и усталости. Спиртовую настойку корня (10%) принимают по 20-25 капель 2 раза в день до еды (в первой половине дня), порошок и таблетки — по 0,15 гдо еды 2 раза вдень, курс 10-15 дней.
   Левзея сафлоровидная (маралий корень) — оказывает возбуждающее действие на ЦНС, тонизирует нервную систему, оказывает анаболизирую-щее влияние на мышцы, антиоксидантное и антигипоксантное действие, повышает синтез белка и нуклеиновых кислот, нормализует функцию иммунной системы, пролонгирует период пика повышенной умственной и физической работоспособности — по 15-20 капель с водой за 20 мин до еды 2 раза вдень (в первой половине дня), курс 2-3 недели.
   Лимонник китайский — повышает физическую работоспособность, активизирует обмен веществ, тонизирует ЦНС, сердечно-сосудистую и дыхательную системы, повышает устойчивость организма к кислородному голоданию. Тёплый отвар сухих плодов (20 г на 200 мл воды) принимается по 1 столовой ложке 2 раза в день до еды или через 4 часа после еды, спиртовую настойку — по 20-40 капель 2 раза в день, порошок или таблетки — по 0,5 г утром и днём.
   Элеутерококк колючий — обладает выраженными стимулирующими и тонизирующими свойствами. В условиях высокогорья эффективной дозой, позволяющей переносить большие физические и моральные напряжения, является приём элеутерококка не менее 2-4 мл экстракта. Назначают за полчаса до еды
   Аденозинмонофосфат АМФ-   0,025г дважды в день 3 недели. Участвует в регуляции процессов энергообеспечения, ускоряет восстановление работоспособности спортсменов.
   Липоевая кислота: 2 таблетки 3 раза в день 2-3 недели. Играет важнуюроль в образовании энергии в организме. Участвует в регуляции липидного и углеводного обмена, улучшает функцию печени. Рекомендуется с лецитином (0,5г в день).

ЧИТАЕМ ВНИМАТЕЛЬНО ИНСТРУКЦИИ ПРИМЕНЕНИЯ (СРОК,ДОЗА, и.д)
УЧИТЫВАЕМ СРОКИ ПРЕМЕНЕНИЯ (ЕСЛИ ОНИ ЕСТЬ В ИНСТРУКЦИЯХ) и делаем перерыв 1-2 недели

НА ПОСЛЕДНЕЙ ЭТАПЕ ПОДГОТОВКИ ДЕЛАЕМ ОТДЫХ ПО ПРИЕМУ ПРЕПАРАТОВ,ТАКЖЕ НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ СНИЖАЮТСЯ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ! ПОДВОДЯ СВОЙ ОРГАНИЗМ К СПЕЦИАЛЬНОМУ ЭТАПУ ПОДГОТОВКИ

2. ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД ( 35 дней – 5 недель)

•   7 дней был перерыв в приеме
Этот период отличается значительным сужением количества применяемых фармакологических препаратов. Рекомендуется снизить прием поливитаминов до 1-2 таблеток или драже в день (по возможности лучше сменить применяемый препарат). Из индивидуальных витаминов и коферметов целесообразно назначение кобамамида (для предотвращения падения мышечной массы) и кокарбоксилазы (с целью регуляции обмена углеводов и липидов), а также витамина С. В начале подсоревновательного периода можно рекомендовать такие препараты, какэкдистен, милдронат, хлорид карнитина, сукцинат натрия и др., хотя дозировка не должна превышать 1/2 дозы подготовительного периода. За 5-7 дней до соревнований эти препараты должны быть отменены.
•   Во второй половине предсоревновательного периода (за 8-10 дней до старта) рекомендуется прием адаптогенов и энергетически насыщенных препаратов (АТФ, фосфобион, креатинфосфат,фосфаден, неотон и др.). Если адаптогены способствуют ускорению процессов адаптации к изменяющимся условиям среды (т.к. соревнования, как правило, происходят на выезде из страны, республики, города и т.д.) и ускорению процессов восстановления, то энергонасыщенные продукты и препараты позволяют создать «энергетическое депо», способствуют синтезу АТФ и улучшению сократительной способности мышц. Необходимым условием является назначение в предсоревновательном периоде иммуномодулирующих препаратов.
•   Направленность диеты в этот период подготовки — преимущественно углеводная, причем наиболее целесообразно потребление фруктозы. Американские врачи рекомендуют следующий способ углеводного насыщения для спортсменов, специализирующихся в видах спорта с преимущественным проявлением выносливости: за 10-12 дней до старта начинают снижать потребление углеводов с пищей ,(не уменьшая нагрузок) ,и к 5-му дню доводят их потребление до минимума. Затем плавно увеличивают потребление углеводов (лучше фруктозы) до максимума в день старта. Что касается особенностей фармообеспечения девушек, то им рекомендуется прием ферроплекса, конферона или других железосодержащих препаратов на протяжении всего менструального цикла. Довольно часто случается так, что день главного старта приходится на дни менструации. Несколько отсрочить срок ее наступления (на 2-3 дня) может прием аскорутина по 1 табл. 3 раза в день за 10-14 дней до соревнований
.
•   КУРС ФАРМА ПОДДЕРЖКИ(препараты и прием):- 2 ЭТАП (5 недель)

• ВИТАМИНЫ – поменять по возможности

• Креатин- Моногидрад – прием еще 2-3 недели (контролируем вес)

• Углеводно –менеральные напитки

• ВСАА(аминокислоты)

• Энергетики(спорт пит)- Энергетики (спорт пит) – Гуарана, Синта -6,и т.д – прием перед тренировками ( на СФП)(не принимать каждый день)

• Леветон – препараты на основе ЛЕВЗЕИ, или любая настойка на выбор

• Пирацетам (ноотропил), (пиридитол, энцефабол (пиритинол), нейробутал (оксибутират кальция), оксибутират натрия, винпоцетин (кавинтон) — по 1 табл. 3 раза в день, курсами по 10-20 дней.(выбераем ,меняем) (также соблюдаем инструкции 10-20 дней) после первого курса получается перерыв до 20-30 дней

• АКТОВЕГИН –ФОРТЕ МЕНЯЕМ НА –

Сукцинат натрия (соль янтарной кислоты): 2 таблетки 2 раза в день в течение 3 недель. Улучшает микроциркуляцию, активизирует энергетический обмен, повышение баланса богатых энергией соединений, улучшает функцию сердечнососудистой системы, печени, обладает антиацидотическими свойствами, ускоряет процесс восстановления.

• Аспаркам — по 1таблетке 3 раза в день.

• Глютаминовая кислота — 1 таблетка 3 раза в день после еды, перед тренировкой.

• Оротат калия — 0,5грам =1 таблетка 3 раза в день. За 1 ч до еды или через 4 ч после еды.

• Рибоксин — по 1 таб. 3-4 раза в сутки (600-800 мг). До еды. В течение 2-3 дней до 1.2-2.4 г в сутки.

• ФОСФАДЕН -Аденозинмонофосфат АМФ- 0,025г дважды в день 3 недели. Участвует в регуляции процессов энергообеспечения, ускоряет восстановление работоспособности спортсменов.

• Липоевая кислота: 2 таблетки 3 раза в день 2-3 недели. Играет важнуюроль в образовании энергии в организме. Участвует в регуляции липидного и углеводного обмена, улучшает функцию печени. Рекомендуется с лецитином (0,5г в день).

• ЛЕЦЕТИН

• Имуномодуляторы – за 2 недели до Сревновательного периода начинаем принимать. ИМУНОСТИМУЛЯТОРЫ — Продукты пчеловодства: апилак, апилактоза, мед пергой, сотовый мед многолетней экспозиции.Препараты из цветочной пыльцы: гранулированная цветочная пыльца, политабс, цернилтон.,мумие

• Эхинацеи пурпурнАЯ – есть в таблетках,есть в уколах с витамином С(это лучший вариант)

• Метилурацил: 1,5-2,5г в сутки, 30 дней. Увеличивает синтез белка и РНК, особенно в катаболической фазе, ускоряет усвоение углеводов, повышает работоспособность и ускоряет восстановление.

1. СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД (7 -10 дней -1 неделя)

•   Дни соревнований в жизни спортсмена – время наивысшей нервно-эмоциональной и физической нагрузки. Естественно, что в такие дни строго выверенный рацион и режим питания чрезвычайно важны и должны неукоснительно соблюдаться.
•   Перед соревнованиями пища должна быть высококалорийной, малообъемной и хорошо усваиваемой. Для стимулирования мышечной деятельности в ней должны преобладать полноценные белки и содержаться в достаточном количестве углеводы. Наиболее предпочтительны отварное мясо, птица, блюда из мясного фарша, блюда с комбинированными овощными гарнирами, наваристые бульоны, овсяная каша, яйца всмятку, сливочное масло, сладкий чай, кофе, какао, фруктовые и овощные соки, витаминизированные компоты, фрукты, белый хлеб, белковое печенье. Следует избегать употребления продуктов с высоким содержанием жиров.
•   При составлении рационов питания в соревновательный период необходимо учитывать следующие общие рекомендации:
•   1. За неделю до соревнований в меню не должно быть никаких новых блюд и продуктов (включая БАД и продукты спортивного питания).
•   2. Никогда нельзя стартовать натощак.
•   3. Если соревнования начинаются утром, завтрак должен включать углеводные легкоусваиваемые продукты с достаточным количеством жидкости.
•   4. Если соревнования начинаются днем, за 3–4 ч до старта возможен прием обычной пищи, а затем только легкой углеводной, но не менее чем за 50–60 мин. до старта.
•   5. Если соревнования длятся целый день, в перерывах между стартами желательно использовать продукты спортивного питания в жидком виде, но обязательно апробированные ранее.
•   6. При нескольких стартах в день и длительных перерывах между ними применяют легко перевариваемые продукты питания (мясной или куриный бульон, вареная курица или телятина, картофельное пюре, белый хлеб с маслом и медом, кофе, какао, фруктовые соки).
•   7. После финиша желательно использовать 6–10%-ные растворы углеводно-минеральных напитков. Основной прием пищи организуется не ранее чем через 40–50 мин.
•   8. При составлении рационов и режима питания в дни соревнований необходимо учитывать время переваривания пищевых веществ в желудке и скорость их перемещения в кишечнике (табл. 1). Нецелесообразно перед спортивными соревнованиями с большими физическими нагрузками употреблять жирные, трудноперевариваемые продукты, содержащие большое количество клетчатки (животные жиры, жареное мясо, фасоль, горох, бобы и т.п.).
•   Таблица 1
•   Время задержки пищевых продуктов в желудке
Продукты   Время, ч
Вода, чай, какао, молоко, бульон, яйца всмятку, фруктовые соки, картофельное пюре   1–2
Какао с молоком, яйца вкрутую, рыба отварная, телятина отварная, мясо тушеное, вареный картофель, овощи тушеные   2–3
Хлеб, сырые фрукты, вареные овощи, сыры   3–4
Жареное мясо, сельдь, сладкая сметана, тушеные бобы, фасоль   4–5
Жирные выпечные изделия, рыбные консервы в масле, шпиг, свинина, салаты с майонезом   5–7

• КУРС ФАРМА ПОДДЕРЖКИ(препараты и прием):- 3 ЭТАП (7-14 дней)

• Углеводно –менеральные напитки

• ВСАА(аминокислоты)-(после поединков)

• Энергетики(спорт пит)- Энергетики (спорт пит) – Гуарана, Синта -6,и т.д – прием перед тренировками ( на СФП)(не принимать каждый день)- Перед боями(особенно на звершающих)

• Леветон – препараты на основе ЛЕВЗЕИ, или любая настойка на выбор

• АКТОВЕГИН –ФОРТЕ МЕНЯЕМ НА –

• Аспаркам — по 1таблетке 3 раза в день.

• Глютаминовая кислота — 1 таблетка 3 раза в день после еды, перед тренировкой.

• Оротат калия — 0,5грам =1 таблетка 3 раза в день. За 1 ч до еды или через 4 ч после еды.

• Рибоксин — по 1 таб. 3-4 раза в сутки (600-800 мг). До еды. В течение 2-3 дней до 1.2-2.4 г в сутки.

Эхинацеи пурпурнАЯ – есть в таблетках,есть в уколах с витамином С(это
лучший вариант)

• Кислота адениловая (синоним МАП — мышечно-адениловый препарат) — препарат, получаемый из пивных дрожжей и содержащий смесь аденозйнмонофосфорной, фруктозодифосфорной и других биологически активных кислот. Выпускают во флаконах по 100 мл, принимают внутрь по 1 столовой ложке 2-3 раза в день.
•

3. ВОСТАНОВИТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД

•   Как мы уже отмечали, основными задачами фармакологического обеспечения спортсменов на восстановительном этапе годичного цикла учебно-тренировочного процесса являются:
1. выведение метаболических «шлаков» из организма;
2. лечение перенапряжений различных систем и органов;
3. подготовка к восприятию интенсивных физических и психо-эмоциональных нагрузок.
•   Для решения указанных задач применяются фармакологические препараты. Витамины А и Е — либо порознь, либо совмещенные — способствуют стимуляции некоторых окислительно-восстановительных процессов и синтезу ряда гормонов. Витамин С — применяют для ускорения адаптации к физическим нагрузкам и с целью профилактики авитаминоза. Для девушек можно рекомендовать препарат «Ферроплекс» (Венгрия), содержащий наряду с аскорбиновой кислотой (витамин С) ионы железа. Наиболее целесообразно принимать «Ферроплекс» в первую половину менструального цикла.
•   Одни витаминные комплексы способствуют нормализации течения биохимических реакций в организме, предотвращают развитие авитаминоза. Другие — являются специализированными спортивными препаратами, содержащими наряду с комплексом витаминов сбалансированный микроэлементный состав, поэтому их применение именно в подготовительном периоде является наиболее предпочтительным.
•   Ускорению адаптации к тяжелой физической нагрузке и нормализации функционального состояния систем и органов способствует прием адаптогенов, таких, как «Сафинор», женьшень, элеутерококк, заманиха, пантокритидр. Как правило, их принимают в виде настоек по 2-3 раза в день — утром и перед обедом натощак. «Сафинор» и «Пантокрин» (форма в таблетках) принимают по 1 табл. 3 раза в день на протяжении 10 дней. Прием адаптогенов следует начинать за 3-4 дня до начала тренировок, продолжительность курса приема препаратов обычно составляет 10-12 дней. Успокаивающие (седативные) и снотворные средства используют в этот период, в основном, для купирования (подавления) и лечения синдрома перенапряжения ЦНС, после значительных психо-эмоциональных перегрузок. Можно использовать корни валерианы (как в таблетированной форме, так и в виде настойки), настой пустырника, оксибутикар и некоторые другие седативные препараты.
•   С целью нормализации обмена веществ в восстановительный период, для регуляции функционального состояния систем и органов, для ускорения реабилитации спортсменов назначают, как правило, следующие препараты: рибоксин (инозин), кокарбоксилаза, эссенциале, гепатопротекторы (аллохол, легалон и др.).
•   Диета в этот период рекомендуется богатая углеводами и жирами, в меньшей степени это относится к белкам. Абсолютно необходимо присутствие в рационе свежих фруктов и овощей, соков, а также продуктов повышенной биологической ценности. Особое внимание следует обратить на вес спортсмена, которые не должен превышать в этот период обычного (так называемого «боевого» веса) более чем на 2-3 кг.
•   Во второй половине восстановительного периода рекомендуется прием иммуномодуляторов, предпочтительно неспецифических, таких как мумие, мед с пергой, препараты цветочной пыльцы, «Поллитабс», «Цернелтон» (Швеция). Лекарственные препараты из группы иммуномодуляторов (левамизол, Т-активин и др.) могут назначаться только по медицинским показаниям

Школа бокса и кикбоксинга «MASTER»

Автор- Заслуженный тренер Украины Мартынов Андрей Юревич

безопасен или лучше даже не пробовать?

Автор ВладимирВремя чтения 5 мин.Просмотры 1.1k.

Доброго времени суток, товарищи! Хочу сегодня затронуть тему так называемой «аптечной» фармы. То есть тех средств, которые популярны в рядах натурально занимающихся атлетов, желающих повысить свои спортивные показатели. Ведь немногие готовы идти на риск применения стероидов ради результата.

И таких людей я понимаю на все сто процентов! В поисках эффективных препаратов атлеты, как правило, обращают свои взоры в сторону нестероидных анаболических средств. Наиболее популярным среди них является Рибоксин. О том насколько эффективен Рибоксин в бодибилдинге мы сегодня и поговорим.

Коротко о том, что это такое

Рибоксин (инозин) – это метаболическое средство, простыми словами «улучшающее образование новых структур в организме». В случае данного препарата, улучшаются энергетические характеристики, за счет его влияния на образование АТФ (главного источника энергии). Инозин влияет на коронарное кровообращение и обменные процессы в миокарде, в результате чего благотворно влияет на сердечную мышцу. Участвует в снабжении мышечных тканей кислородом.

По некоторым эффектам Рибоксин схож со скандально известным Милдронатом. Последний в свою очередь активно использовался нашими спортсменами для восстановления, еще со времен СССР, пока всемирное антидопинговое агентство (WADA) не внесло его в список запрещенных средств.

Рибоксин так же применяется в спорте еще с далеких 70-х годов. Но последние исследования поставили под сомнение его эффективность, поэтому популярность препарата несколько снизилась.

Тем не менее, многие опытные атлеты, в том числе представители бодибилдинга применяют этот препарат.

Зачем нужен рибоксин в бодибилдинге?

Для чего же спортсменам применять это средство?

В первую очередь в силу своего анаболического действия. Так как препарат является предшественником АТФ и способствует образованию этого энергетического соединения. Как следствие это ведет к увеличению взрывной силы. Ведь АТФ используется нашим организмом в первые несколько секунд интенсивной работы с железом.

В силу своих способностей по доставке кислорода в мышцы, препарат должен улучшать аэробные способности.

Рибоксин есть смысл принимать во время интенсивных нагрузок, какие встречаются в период подготовки к соревнованиям или в ходе интенсивного массонабора, когда нагрузка на сердце возрастает из-за растущей массы тела.

Также инозин нужен для восстановления после курса анаболических стероидов, так как он обладает гепатопротекторными свойствами (положительно влияет на функцию печени). А как известно печень страдает от приема некоторых стероидных препаратов. Но беспощадные исследования как всегда накладывают тень сомнения на его эффективность. Так что выбор о том принимать или не принимать препарат только за вами.

Инструкция по применению

Прежде чем перейти к инструкции по применению скажу пару слов о формах выпуска препарата.

Рибоксин выпускается в форме таблеток и инъекций. Внутримышечно вводить препарат не рекомендуется. Возможно при внутримышечном введении будет лучший эффект от препарата, так как вы минуете ЖКТ. Но разве это стоит того? – сомневаюсь.

Теперь поговорим о том, как принимать препарат.

Рибоксин рекомендуется принимать до еды. Дозировка в бодибилдинге составляет 1,5 – 2,5 грамма в день. Начните с суточной дозы в 0,6 – 0,8 грамм 3 — 4 раза в день. Если препарат переносится хорошо, то увеличьте дозу до 2,5 грамм. Продолжительность курсового приема 1-2 месяца.

Многие бодибилдеры рекомендуют принимать Рибоксин с Аспаркамом. Так как он снабжает сердце и мышцы такими важными элементами как калий и магний. Часто их недостаток приводит к судорогам в мышцах. Поэтому во время интенсивных тренировок желательно принимать два этих препарата в связке. Более дорогим аналогом Аспаркама является Панангин.

В аптеках сейчас можно встретить препарат Аспаркам Авексима, который в несколько раз дороже обычного Аспаркама. Авексима — это русская фирма-производитель. Действующие вещества одни и те же – калий и магний, но более дорогой препарат получает лучшие отзывы. Не смотря на то, что он дороже Аспаркама, все же стоит меньше Панангина.

Еще одним средством, применяемым в связке с Рибоксином, является Калия оротат. Но его прием оправдан только в случае нехватки калия в организме, которая может выражаться мышечной слабостью, падением артериального давления и мышечными спазмами.

Противопоказания и побочные эффекты

Препарат не стоит принимать если у вас есть непереносимость к действующему веществу – инозину или другим его компонентам. При наличии подагры, также не рекомендуется прием Рибоксина. Как и при проблемах с обменными процессами мочевой кислоты и пуриновых оснований в организме.

Запрещено применять инозин вместе с алкоголем. Так как такая связка может вызвать серьезные осложнения.

Побочные эффекты, при отсутствии противопоказаний, появляются редко. Но при длительном приеме стоит учитывать то, что препарат повышает концентрацию мочевой кислоты в крови. В некоторых случаях возможны: брадикардия (низкий пульс), зуд и покраснение кожи (в результате гиперемии ).

Несмотря на кажущуюся безобидность, препарат может представлять опасность при самостоятельном использовании. Поэтому настоятельно рекомендую проконсультироваться со специалистом перед началом приема!

Принимать или нет?

Рибоксин, несмотря на исследования, отрицающие его эффективность в спорте, все равно используется атлетами многих стран. На спортивных форумах этот препарат один из самых обсуждаемых среди нестероидных средств. Причем большое количество людей оставляют положительные отзывы о влиянии инозина на организм, особенно на сердечную мышцу.

В любом случае если вы решите принимать данный препарат обязательно проконсультируйтесь со специалистом!

На этом я с вами прощаюсь. Подписывайтесь на обновления и делитесь статьями с друзьями в соцсетях. До скорых встреч!

как принимать, правильный курс и отзывы

Рибоксин представляет собой нестероидный анаболик, который принимают дополнительно к основному курсу стероидов атлеты, занимающиеся бодибилдингом и пауэрлифтингом. Данный препарат, по своей сути, — это нуклеиновая кислота, которая является пуриновым основанием, сопоставимым с такими азотистыми основаниями, как аденин и гуанин. Рибоксин содержат пивные дрожжи и субпродукты.

Как этот препарат влияет на организм?

Препарат оказывает многосторонний положительный эффект на организм спортсменов. Его употребление позволяет:

повысить пропускную способность гемоглобина;
стимулировать синтез инсулина, помогая сердечной мышце лучше усваивать углеводы;
расширить кровеносные сосуды;
укрепить защитные функции организма;
стимулировать регенеративные процессы в мышечных тканях;
увеличить уровень выносливости.

Последнее качество рибоксина особенно ценно для бодибилдинга, так как позволяет атлетам тренироваться еще интенсивнее.

Благодаря такому многогранному воздействию рибоксина, он становится главным источником энергии, огромные количества которой затрачиваются при выполнении силовых упражнений. Он способен заменить АТФ. Средство стимулирует обменные процессы, а его антигипоксическое воздействие — дыхание тканей.

На заметку

Употребление любого препарата, в том числе и рибоксина, требует осторожности. Чтобы быть полностью уверенным в безопасности его применения, которое зависит от индивидуальных особенностей и состояния здоровья спортсмена, следует пройти предварительную консультацию у специалиста.

У атлетов, принимающих рибоксин, наблюдается активизация метаболизма, а недостаток кислорода не приносит никакого заметного дискомфорт. Это обусловлено тем, что клетки тканей начинают лучше усваивать кислород. Немаловажное значение имеет и положительное влияние, оказываемое препаратом на сердечную мышцу. Это особенно важно при повышенной физической нагрузке во время занятий бодибилдингом и пауэрлифтингом.

Рибоксин: показания к применению

В клинической медицине препарат назначают при терапии болезней печени, двенадцатиперстной кишки, желудка, сердца. Его достаточно часто назначают пациентам, имеющим проблемы с печенью, вызванные продолжительным употреблением алкоголя. Польза рибоксина раскрывается в полной мере после прохождения курса анаболических стероидов. Его допустимо принимать и параллельно со стероидами.

Рибоксин рекомендован людям, страдающим от глаукомы. Он улучшает функцию зрительного нерва. Для бодибилдеров этот препарат является своеобразной профилактикой осложнений, связанных с растяжениями. Некоторые считают его лучшим среди анаболических средств. С этим мнением согласны не все. Однако, сравнивания нестероидные и являющие негормональными препаратами, именно рибоксин можно назвать «номером один» для бодибилдеров.

Пик популярности рибоксина пришелся на времена советского союза, когда штангисты активно использовали данный препарат. Эффективность средства не была подтверждена и интерес к нему поутих. Это обусловлено тем, что по-настоящему значимых результатов он позволяет добиться только при совместном приеме с витаминами из группы B, метилурацилом, оротатом, глицерофосфатом. Это является актуальным не только для тех, кто употребляет химию, но и для приверженцев натурального бодибилдинга.

Имея меньшую стоимость, рибоксин способен полностью заменить дорогостоящий креатин. Препарат имеет только один побочный эффект — индивидуальную непереносимость, проявляющуюся как аллергическая реакция. Ее, как правило, провоцирует несоблюдение рекомендуемой дозировки.

Рибоксин: форма выпуска и дозировка

Препарат выпускается в таблетках, которые принимают за полчаса до приема пищи. Первые четыре дня используют минимальную дозировку, чтобы убедиться в отсутствии индивидуальной непереносимости. Если никакой аллергической реакции не последовало, суточную норму увеличивают до двух с половиной грамм.

Курс приема Рибоксина

Суточная доза при приеме внутрь в бодибилдинге составляет 1,5 — 2,5 грамм. В первые дни приема суточная доза рибоксин равна 0,6 — 0,8 г — по 0,2 г 3 — 4 раза в день. В случае хорошей переносимости препарата эту дозу повышают до 2,5 г. Продолжительность курса — от 4 недель до 1,5 — 3 месяцев.

Заключение

Рибоксин ускоряет восстановление организма и рекомендован к приему занимающимся бодибилдингом в периоды интенсивных тренировок. Препарат обладает множеством положительных качеств и подходит большинству атлетов. Его прием позволяет за короткое время добиться более высоких результатов от тренировок.

Оротат калия в бодибилдинге – как принимать?

Оротат калия – недорогой препарат, который по сути является минеральной солью, в состав которой входят оротовая кислота и калий. Первая принимает участие в синтезе ДНК и РНК, а калий очень важен для регулирования водно-солевого баланса в организме. Кроме того, он передает нервные импульсы, нормализует кровяное давление и участвует в процессе сокращения мышц. О том, как принимать оротат калия в бодибилдинге, будет рассказано в этой статье.

Свойства препарата

В медицине кислоту принимают для поддержания сердечной мышцы, восстановления после инфарктов и пр. Специалисты отмечают действие этого средства на синтез белка, поэтому бодибилдеры используют его для быстрого восстановления после тренировок, облегчения боли в мышцах, но лучше всего он работает в связке с различными витаминами, адаптогенами и минералами.

Как пить орорат калия в бодибилдинге:

с токоферола ацетатом для увеличения антиоксидантных свойств последнего;
калия орорат вкупе с рибоксином в бодибилдинге помогает поддержать главный мотор организма на «сушке», когда спортсмен переходит на режим с повышенными кардионагрузками;
с витаминами группы В, что позволяет оптимизировать метаболизм;
с аспаркамом для поддержания сократительной функции сердечной мышцы.

Как принимать?

Прием орората калия в бодибилдинге осуществляется на голодный желудок за час до приема пищи или через 4 часа после нее три раза в день по одной таблетке. Последний раз употребить лекарственное средство можно на ночь. Максимальная суточная дозировка орората калия в бодибилдинге не должна превышать 1,5 г. При этом таблетки следует разжевывать и только потом запивать водой.

Какие-либо побочные эффекты после приема препарата не выявлены. Наблюдается легкий мочегонный эффект, что толкает многих женщин принимать его для похудения, но из-за способности повышать аппетит видимого результата достичь не удается. На жировые отложения кислота никакого влияния не оказывает, да и факт того, что она провоцирует подагру не подтвержден. Что касается прироста объемов мышц, то прямого следствия между этим фактом и приемом препарата не наблюдается. Скорее улучшение тренировочных показателей осуществляется за счет ускорения процессов восстановления.

Рибоксин в спорте

Рибоксин или инозин – это добавка для ускорения метаболических процессов, окисления, восстановления, а также для питания миокарда. Рибоксин пользуется популярностью среди бодибилдеров, которые не признают стероидные добавки и ведут антидопинговую пропаганду. Кроме того, рибоксин – это прямой предшественник АТФ, ну, а уж без аденозинтрифосфата мышцам никак не обойтись. Поговорим о многофункциональной роли рибоксина в спорте и не только.

Функции

Спортсмены, регулярно принимающие добавки рибоксина, начинают быстрее восстанавливаться после изнурительных занятий, а также показывают повышенную выносливость и рост мышц. Тем не менее, инозин – это не просто добавка для спортсменов. Рибоксин применяется для лечения сердца, печени и гипоксии.

Польза рибоксина для сердца и печени

Рибоксин применяют, как для профилактики ишемической болезни, так и при лечении аритмии, инфаркте, стенокардии. Рибоксин улучшает тканевое дыхание, справляется с кислородным голоданием, улучшает сократительные функции сердечной мышцы, налаживает питание тканей, усиливает кровоток. При заболеваниях печени, прием инозина очень важен, так как он нормализует белковый обмен, а также активизирует процессы регенерации клеток.

В спорте

Рибоксин имеет желтоватый или белый цвет, горький привкус, не растворяется в воде и спирте. Так как он влияет на самые важные для спортсменов функции организма – синтез АТФ, окисление молочной кислоты, восстановление после тренировки, мышечный рост и прогрессирующую выносливость, вполне вероятно, у вас возник вопрос, как принимать спортсменам рибоксин.

Если вы собираетесь принимать аптечный препарат, который содержит рибоксин в чистом виде, то суточная норма – 1,5 – 2,5 граммов. Для этого принимают от 7 до 12 таблеток в день, разделив всю дозу на четыре приема, в том числе, рибоксин принимают и перед тренировкой. Однако для того чтобы определить нет ли у вас индивидуальной непереносимости, начните с приема по 1 таблетке четыре раза в день, потом, при нормальном самочувствии, постепенно увеличивайте дозировку.

Рибоксин можно найти не только в аптеках (где, кстати, он стоит очень дешево), но и в специализированных магазинах спортивного питания. Он может быть одним из компонентов добавки – Cell-Tech Hardcore от Muscle Tech, или же самостоятельным препаратом – Inosine от Mega Pro.

Увы, в 70-х мнение о том, что рибоксин влияет на выносливость и рост мышц опровергли. Хотя, кто знает, может это были выходки конкурентов – производителей более продвинутого спортпита.

Легальные анаболики и фармакология в бодибилдинге

Натуральным бодибилдерам и тем, кто решил завязать со стероидами, хочу предложить методическую разработку по приему разрешенных фарамакологических препаратов. Эта методика предназначена для наращивания мышечной массы, восстановления работоспособности и повышения выносливости спортсменов в бодибилдинге и других силовых видах спорта. Конечно, по сравнению с современной «химией» результаты будут не те, однако и риска для здоровья никакого. А в сочетании с достаточным питанием и спортивными добавками ваш прогресс в любом случае будет более существенным, чем если бы вы тренировались без этих препаратов. Из собственной практики могу добавить, что за 3-4 месяца тренировок и следования этой методике, тренируемым мною атлетам удавалось набирать по 10-15 кг мышечной массы! Причем это были не водяные, «прохимиченные» мышцы, которые сразу же спадали после завершения курса «химии». Результат закреплялся стабильно и надолго. И, что самое интересное, такие результаты достигались не только без стероидов, но и без современных продуктов спортивного питания, а с продуктами спортпита можно ожидать и более существенного прогресса.

Для тех атлетов, у кого нет особых проблем с набором мышечной массы, а также для ярко выраженных эндоморфов, т.е. тех, кто склонен к лишнему весу и у кого проблема скорее с лишним жирком, чем с мышцами, в этой главе также будут рекомендации, как решить эту проблему — и от жира избавиться, и мышцам придать более качественный визуальный облик.

Какого прогресса ожидать?править

Почти все описанные препараты — отечественного происхождения, что предполагает их доступность и относительно приемлемую стоимость. Эти препараты достаточно высоко котируются по качеству и эффективности в медицинской отрасли и в спортивной медицине. Кстати, не нужно думать, что отечественные препараты хуже зарубежных. Аналоги данных препаратов выпускаются за рубежом один к одному. Разница лишь в цене.

Известно, что комбинации фармакологических препаратов либо усиливают действие друг друга, либо подавляют. Комбинации препаратов достаточно эффективны по своему воздействию на рост мышц. Уверен, что пройдя несколько курсов на этих препаратах, многие, кто сидел на «химии», откажутся от нее. К чему гробить здоровье и терять мышцы после курсов «химии», когда есть альтернатива «набрасывать» по 5 кг и более чистых мышц каждые — пусть не 3-4 месяца, как с моими подопечными, — а даже год? К тому же у вас будут не «химические», водяные мышцы, за которые нужно будет трястись, как бы они не сошли, а здоровая рабочая масса, которая всегда будет при вас. Конечно, на стероидных курсах вы будете набирать гораздо больше массы, но и риск побочных эффектов очень велик.

Данные комбинации и схемы приема этих препаратов были составлены российскими специалистами спортивной медицины и апробированы на спортсменах различной степени подготовленности. Выяснилось, что при грамотном тренинге и применении данных схем медпрепаратов в соответствии с полноценным питанием возможно наращивать 5 и более килограмм каждые 3-6 месяцев атлетического тренинга. Сколько сможете набирать конкретно вы, будет диктоваться рамками вашей генетики, тщательностью соблюдения режима дня, питания и тренинга, а также контролем со стороны высококвалифицированного специалиста. Под его грамотным руководством прогресс должен быть существенным, чем при самостоятельных занятиях.

Мой тренерский опыт подтверждает это на все 100%! Если кто-то из моих подопечных не достигал таких результатов, проблема была только в них -из-за пропуска тренировок и несоблюдения ими режима дня и питания. Это легко отслеживалось по дневникам, которые я обязывал их вести.

Для адаптирования и отдыха организма от очень мощного силового стресса и быстрого роста мышечной массы желательно проводить не более 3-х курсов на массу в год (по 2-3 месяца каждый). Также желательно во время проведения данных курсов находиться под наблюдением врача (лучше спортивного) и грамотного персонального тренера.

Для тех занимающихся, кто по своему типу сложения является эндоморфом или кого общая мышечная масса вполне устраивает, но не устраивает качество мышц, ширина талии и собственный пресс (а точнее его отсутствие), нужно будет воспользоваться рекомендациями по приему данных препаратов из рельефных периодов.

Чем диктуется подбор фармакологических препаратов в спорте Сразу хочу оговориться, что данные схемы приема препаратов предназначены для натуральных бодибилдеров, которые тренируются принципиально без стероидов или для тех, кто с ними покончил. У «химиков» совершенно другие препараты, схемы их приема и курсы.

Для удобства изложения данного материала я воспользуюсь традиционным подходом подготовки к соревнованиям спортсмена-бодибилдера в годичном цикле. Современная тренировка спортсменов в бодибилдинге сопряжена с длительным выполнением больших физических нагрузок силовой направленности, предъявляющих исключительно высокие требования ко всему организму в целом и в первую очередь его кардио-респираторной и мышечной системам, а также к психическому состоянию.

Силовые физические нагрузки, используемые в бодибилдинге, нередко требуют применения фармакологических средств для поддержания работоспособности спортсменов и ускорения восстановительных процессов организма. Применение фармакологических средств для повышения работоспособности атлетов основывается на учете функционального состояния основных систем организма и этапов подготовки в годичном тренировочном цикле. В индивидуальном подборе препаратов обязательно участие врача (лучше спортивного) и квалифицированного тренера.

Подбор индивидуального комплекса фармакологических средств для каждого спортсмена в целом должен быть обусловлен:

Данными текущих и динамических врачебных и биохимических наблюдений.
Наличием выявленного «лимитирующего» звена (центральная нервная система, сердечно-сосудистая система и др.)
Особенностями адаптации, резистентности и гиперактивности к одним и тем же препаратам.
Необходимостью профилактики и лечения хронических заболеваний у данного спортсмена.
Психологическим статусом и поведенческими реакциями в соревновательном периоде.

Основные этапы тренировочного процессаправить

В бодибилдинге и фитнесе, как и в других видах спорта, выделяются 3 основных этапа тренировочного процесса: подготовительный, соревновательный и переходный.

В соответствии со специфическими задачами каждого периода круглогодичной подготовки в наших рекомендациях подобраны соответствующие схемы фармакологических восстановительных средств.

Подготовительный этап — работа на массу. Тренировочный макроцикл, или этап всесторонней подготовки, продолжается в основном 14-16 недель и повторяется дважды в годичном тренировочном цикле при участии спортсмена в двух ответственных соревнованиях (весна, осень).

Внутреннюю структуру подготовительного этапа составляют:

Объемно-силовой период — 3 недели.
Период специальной объемной тренировки конкретно на массу — 7 недель.
Объемно-формирующий период, где работа идет на «подтягивание» отстающих мышечных групп — 5 недель.

Одной из основных задач подготовительного периода является акцент на увеличение мышечной массы и силовых возможностей спортсмена (т.е. количественные изменения). Соревновательный этап — работа на рельеф, т.н. «сушка». Тренировочный макроцикл направлен на качественные изменения мышечных групп при сохранении количественных изменений. Качественные изменения мышечной структуры происходят в результате повышения интенсивности тренировки и ее объемов при одновременном стремлении к формированию мышечных групп, устранению жировой прослойки и максимальному рельефу, сепарации и «вырисовыванию» мышц.

Соревновательный этап тренировочного макроцикла, или этап конкурсной подготовки, продолжается в основном 12-16 недель.

Внутреннюю структуру соревновательного этапа составляют:

Формирующе-рельефный период, где идет работа с отстающими группами и вносятся диетическо-тренировочные изменения для набора рельефа мускулатуры — 4-6 недель.
Рельефный период — 4-6 недель.
Финальный период, в котором достигается пик рельефа мышц — 2-4 недели.

Заключительный этап в годичном цикле подготовки атлета — переходный, который также может повторяться дважды в год при участии спортсмена в 2-х ответственных соревнованиях (весна, осень). Обычно переходный этап приходится на следующие месяцы: декабрь — январь, июнь-июль.

Внутреннюю структуру переходного этапа составляют:

Легкая объемная тренировка -3-4 недели.
Активный отдых — 1-2 недели.

В задачи переходного этапа входят восстановительные мероприятия всех функциональных систем организма после конкурсного (соревновательного) этапа тренировочного макроцикла.

Фармакологические препаратыправить

Витамины и витаминоподобные веществаправить

Витаминно-минеральные комплексыправить

Могут использоваться любые поливитаминные комплексы, например, «Аэровит» или «Квадевит».

Витаминный комплекс «Аэровит». Содержит комплекс витаминов: А, С (аскорбиновая кислота), Е (токоферола ацетат), Р (фолиевая кислота), РР (никотиномид), группу B-B1, В2 (рибофлавин), В5 (кальция пантотенат), В6, В12 (цианокобаламин).

Способ применения: 1 драже 2 раза в день после еды; курс 20-25 дней.

Витаминный комплекс «Квадевит». Содержит комплекс витаминов: А, Е, С, В1, В2, ВЗ, В6, фолиевую кислоту, Р, РР, В12, фитин, метионин, глутаминовую кислоту и микроэлементы-сернокислую медь, хлористый калий. «Квадевит» способствует нормализации измененных биохимических процессов и благоприятно воздействует на обмен веществ (витаминный, углеводный, жиролипидный, водно-электролитный), ослабляет побочные эффекты лекарственных препаратов.

Способ применения: 1 таблетка три раза в день после еды; курс 21-28 дней.

Витамины группы Вправить

Витамин В1 (тиамин). Входит в состав ряда ферментов, участвует в углеводном, жировом, белковом обменах. Положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, органы пищеварения, эндокринную и нервную системы. Усиленное потребление углеводов повышает потребность в витамине В1.

Способ применения: 1 мл 2% раствора тиаминохлорида 1 раз в день. Курс 15-18 дней.

Витамин В6 (пиридоксин). Необходим для нормального функционирования центральной и периферической нервной системы. Активно участвует в обмене незаменимых аминокислот: триптофана, метионина, цистеина. Улучшает жировой обмен. В основном потребность в витамине В6 удовлетворяется продуктами питания.

Способ применения: 1-2 таблетки 2-3 раза в день либо 1 мл 5% раствора внутримышечно 2 раза в день. Курс 15-20 дней.

Витамин В12 (цианокобаламин). Является фактором роста, необходим для нормального кроветворения и созревания эритроцитов, участвует в синтезе аминокислот, благотворно влияет на функции печени и нервной системы.

Витамин В12 всасывается при приеме внутрь. Всасывание несколько улучшается при назначении вместе с фолиевой кислотой. При применении В12 необходим постоянный контроль состояния организма по анализу крови. Не рекомендуется совместное введение в одном шприце В12. В1. В6.

Способ применения: 1 мл 0.01% раствора внутримышечно 1 раз в день. Курс 10-15 дней.

Кобамамид. Обладает свойствами витамина В12.

Способ применения: 1 драже 3-4 раза в день. Рекомендован совместный прием с карнитином.

Витамин В15 (пангамат кальция). Улучшает липидный (жировой) обмен. Повышает усвоение кислорода тканями, а также содержание гликогена в мышцах и печени. Устраняет гипоксию (кислородную недостаточность), ускоряет восстановительные процессы.

Способ применения: 1 таблетка 3 раза в день. Начало приема за 7-8 дней до намечающегося увеличения объема тренировочных нагрузок и в течение 8-10 дней после их окончания. Курс 15-20 дней.

Фолиевая кислота (витамин В9, фоланин). Является составной частью комплекса витаминов В. Вместе с витамином В12 стимулирует кроветворение, участвует в синтезе аминокислот (метионина, серина), нуклеиновых кислот, благоприятно влияет на функцию кишечника.

Способ применения: 1 порошок (0,001 г) 3-5 раз в день. Рекомендовано совместное применение с витамином С по 1 таблетке (0,1 г С и 0,005 г В6) 2 раза в день. Курс 15-20 дней.

Кокарбоксилаза. Кофермент тиамина — витамина В1. Приближается по своему биологическому действию к витаминам и ферментам. Является готовой формой коферментов, образующейся из витамина В1 в процессе его превращения в организме. Участвует в процессах углеводного обмена.

Способ применения: 0,05 г (50 мг) 1 раз в день внутримышечно. Курс 15-20 дней.

Витамин Е (токоферола ацетат). Обладает антиокислительными свойствами, блокирует свободное окисление жиров, участвует в сложных реакциях превращения углеводов в липиды (жиры). Применяется как средство, улучшающее энергообеспечение, сократимость миокарда (сердечной мышцы). Тормозит обмен белков, нуклеиновых кислот, стероидов.

Способ применения: 1 капсула 2-3 раза в день, либо 1 мл 20% раствора внутримышечно 1 раз в день, либо по 1 ч. л. 2 раза в день. Курс 20-25 дней.

При передозировке возможно снижение работоспособности.

Витамин С (аскорбиновая кислота). Участвует в регуляции окислительно-восстановительных процессов, углеводного обмена, свертывания крови, нормальной проницаемости капилляров, образования стероидных гормонов и др. Повышает устойчивость организма к инфекциям.

Способ применения: 1 драже (0,05 г) 3 раза в день. Курс 10-15 дней. При передозировке возможно угнетение инсулярного аппарата поджелудочной железы, угнетение синтеза гликогена.

Витамин РР — никотиновая кислота (витамин ВЗ). Участвует в окислительно-восстановительных процессах, улучшает углеводный обмен и функции желудочно-кишечного тракта, оказывает сосудорасширяющее действие, снижает содержание холестерина в крови. По строению близок к никотинамиду.

Способ применения: 1 таблетку никотиновой кислоты (0,5 г) 3-4 раза в день. Никотинамид: (0,005 г) 3 раза в день. Курс 10-15 дней.

Побочные явления: покраснение лица и верхней части туловища с ощущением покалывания и жжения, головокружение. При длительном применении больших доз возможна инфильтрация печени.

Липоевая кислота. Играет важную роль в процессе образования энергии в организме. По характеру действия приближается к витаминам группы В. Участвует в регулировании липидного и углеводного обмена, оказывает липотропный эффект, улучшает функцию печени.

Способ применения: 1 таблетка (0,025 г) 3 раза в день или 2-4 мл 0,5% раствора (0,01-0,02 г) в день. Курс 20-30 дней.

Липомид — амид липоевой кислоты. Показания к применению такие же. как и для липоевой кислоты.

Способ применения: 1-2 таблетки (0,025-0,05 г) 2-3 раза в день. Курс 20-30 дней.

Анаболизаторыправить

Анаболизаторы — это вещества, которые существенно усиливают анаболические процессы в организме.

Глутаминновая кислота. Участвует в процессе азотистого обмена в организме и способствует обеззараживанию аммиака. Стимулирует окислительные процессы головного мозга и положительно влияет на деятельность центральной нервной системы.

Способ применения: 2 таблетки (1 табл. — 0,25 г покрытая оболочкой) 2 раза в день после еды. Курс 15-20 дней.

Метионин. Незаменимая аминокислота (содержится в твороге). Обладает способностью удалять из печени избыток жира, необходима для роста и азотистого равновесия организма. Активизирует действие гормонов, витаминов (В 12, С и фолиевой кислоты), ферментов.

Способ применения: 2 таблетки (1табп. — 0,5г) 2 раза в день во время еды или после. Курс 15-20 дней.

Альвезин. Комбинированный препарат. содержащий комплекс незаменимых аминокислот: аламин, аргинин, аспарагиновую кислоту, глутаминовую кислоту; гистидин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, фенилаланин, триптофан. валин. а также калий, натрий, магний. Активно влияет и стимулирует белковый обмен.

Способ применения: 400 мл внутривенно, капельно 1 раз в 3 дня (2 раза в неделю), в условиях медицинского учреждения. Необходимо установить индивидуальную переносимость к препарату и соблюдать все правила проведения внутренних инъекций. Альвезин рекомендуется применять в периоды наивысших по объему физических нагрузок и не злоупотреблять его приемом во избежание побочных эффектов. Курс 14-21 день.

Оротат калия. Оротовая кислота является исходным продуктом для биосинтеза белка. Оротовая кислота и ее соли рассматриваются как вещества анаболического действия и применяется в качестве стимуляторов белкового и других видов обменов.

Способ применения: 1 таблетка (0,5 г) 3-4 раза в день за 1 час до еды. Курс 21-24 дня.

Сафинор. Комбинированный препарат, содержащий рибоксин, оротат калия, сапарал, фловерин. Стимулирует белковый и энергетический обмены, обладает свойствами адаптировать организм к большим физическим нагрузкам.

Способ применения: 2 таблетки 2 раза в день. Курс 20-25 дней. Противопоказан при повышенном артериальном давлении.

Карнитин (карнитина гидрохлорид). Обладает способностью улучшать аппетит, ускорять рост и увеличивать вес тела. В организме синтезируется печенью из метионина и лизина в присутствии витаминов С, В6 и РР, также железа.

Способ применения: 1 чайная ложка 3 раза в день за полчаса до еды, предварительно разбавив водой, чаем, соком и т.п. Курс 21-28 дней. Форма выпуска — флаконы 20% раствора по 100 или 25 мл.

Лив-52. Препарат растительного происхождения. Обладает мощным анаболическим действием, увеличивая вес тела. Благоприятно воздействует на функцию печени, поджелудочной железы, снижает побочные эффекты других лекарственных препаратов.

Способ применения: 2 таблетки 3 раза в день после еды. Курс 24-30 дней.

Экдистерон. Является наиболее перспективным в плане анаболизирующего действия. Получается из травы и корней растения большеголовика сафлоровидного (синоним левзея сафлоровидная), большеголовика цель нолистного из семейства сложноцветных.

Экдистерон оказывает выраженное, тонизирующее и, что существенно, анаболизирующее действие. По молекулярным механизмам действия экдистерон схож с анаболическими стероидами (связывается с рецептами на мембранах мышечных клеток, переносится цитоплазматическими рецепторами в ядро клетки, где регулирует синтез нуклеиновых кислот, в свою очередь контролирующих биосинтез белка).

Однако, как показали многочисленные исследования, несмотря на стероидную структуру, экдистерон лишен вредных побочных эффектов препаратов экзогенного тестостерона и анаболических стероидов. Длительный прием экдистерона даже в высоких дозах (по 8-10 таблеток в день в течение 1-2 месяцев) не вызывает нарушений в содержании основных гормонов организма (кортизол, соматотропин, тестостерон, инсулин) в крови и не оказывает какого-либо побочного влияния на печень. Экдистерон не является допингом и может применяться без каких-либо ограничений с точки зрения антидопингового контроля. При этом использование экдистерона (2-4 таб.) одновременно с приемом дополнительного белка способствует выраженному анаболическому действию (по силе соответствует 40% эффекта эквивалентной дозы метандростенолона).

Способ применения: Для культуристов рекомендуется прием экдистерона (по 1-3 таб. 2-3 раза в день после еды) в периоды интенсивной работы с большими весами на силу, а также в периоды резкого увеличения объема выполняемых упражнений. Длительность приема от 10 до 20 дней. Затем, на период поддерживающих нагрузок, следует делать перерыв в приеме препарата на 10-15 дней. Прием экдистерона целесообразно комбинировать с потреблением белково-углеводных добавок и витаминов Bl, В6, В12, С.

Штарк-протеин (пр-во Швеция) или любой другой аминокислотный комплекс. Относится к числу наиболее эффективных препаратов, содержащих комплекс из 18 альфа-аминокислот, гидролизованного белка и витамина В6.

Способ применения: 2 капсулы 3 раза в день. При необходимости доза может быть увеличена. Курс 30-40 дней. Применяется в основном в период акцентированного развития силовых качеств и для активного набора мышечной массы.

При назначении аминокислотных препаратов следует иметь в виду, что при их приеме в крови и моче увеличивается содержание мочевины и других конечных продуктов белкового обмена, по которым можно судить о степени утомления организма после тренировочных нагрузок.

Ферментыправить

Фестал. Улучшает функции желудочно-кишечного тракта, восстанавливает поврежденные клетки печени и поджелудочной железы, обладает умеренным анаболическим действием.

Способ применения: 2 таблетки 2-3 раза в день. Курс 15-20 дней.

Цитохром С (Цитомак). Ферментный препарат, участвующий в процессах тканевого дыхания, улучшает ход окислительных процессов. В спортивной медицине чаще применяется при подготовке в видах спорта, развивающих преимущественно качество выносливости.

Способ применения: 2 таблетки 4 раза в день (80 мг). Курс 50 дней.

В бодибилдинге целесообразно применение цитохрома С в последнюю неделю перед соревнованиями.

Карсил (Легалон). Обладает гепатозащитными свойствами, приводя к восстановлению поврежденных клеток печени и предохранению ее от вредных влияний других препаратов. Приводит к улучшению аппетита, увеличению массы тела, способствует улучшению пищеварения.

Способ применения: 1 драже 2 раза в день, курс 20-25 дней.

Препараты энергетического действияправить

Инозин (инозия Ф). Ферменто-энергетический препарат, активно участвует в белковом обмене, обмене сахара, положительно влияет на деятельность сердечно-сосудистой системы и печени. Способствует высокой физической работоспособности организма за счет энергонакопления и освобождения энергии.

Способ применения: 2 таблетки (0,4 г) 3 раза в день до еды. Курс 30-40 дней. Возможная суточная доза в пределах 1,2 — 2,4 г (6-12 таблеток).

Рибоксин. Ферментный препарат, улучшает окислительно-восстановительные процессы в организме, обладает белково-энергетическим действием. Действие препарата аналогично инозину, но менее активно.

Способ применения: 2 таблетки (0,4 г) 3 раза в день до еды. Курс 30-40 дней. Возможная суточная доза до 2,4 г (12 табл.). При появлении побочных эффектов (зуда, высыпаний на коже) снизить дозу или прекратить прием препарата.

Фосфаден. Входит в группу препаратов, улучшающих процессы метаболизма, так же, как инозин и рибоксин, и обладает тем же эффектом воздействия на организм.

Способ применения: 2 таблетки 3-4 раза в день. Курс 30-40 дней. Рекомендовано применение в комплексе с оротатом калия.

Фосфен. Энергетический препарат, содержащий лецитин, железо молочнокислое, кальций фарфорнокислый и другие составные части.

Способ применения: 2 таблетки 3 раза в день. Курс 10-15 дней.

Кальция глицерофосфат. Общеукрепляющее и тонизирующее средство. Действие связано с влиянием на обмен веществ, приводящим к усилению анаболических процессов.

Способ применения: 0,2-0,5 мг на прием 2-3 раза в день. Курс 10-15 дней.

Эссенциале-форте. Содержит эссенциальные фосфолипиды, действие которых усилено наличием в составе комплекса витаминов В1, В2, В6. В12, никотинамида и витамина Е. Улучшает функцию печени, способствует регенерации поврежденных митохондрий, активизирует нарушенные ферментативные системы. Действие препарата усиливается при совместном применении с карнитином.

Способ применения: 1-2 капсулы 3 раза в день во время еды. Курс 7-20 дней.

Янтарная кислота (сукцинат аммония). Один из активно окисляющих компонентов цикла Кребса, способствует нормализации и стимуляции энергетических процессов в митохондриях. Стимулирует работоспособность спортсмена.

Способ применения: суточная доза-1,8 г в течение недели до соревнований и в период соревнований.

Липоевая кислота (Липомид). Играет важную роль в процессе образования энергии в организме.

Милдронат. Повышает эффективность энергообеспечения за счет увеличения утилизации (усвоения) жиров и экономии углеводов с накоплением гликогена.

Способ применения: 1-2 капсулы (0,5-1,0 г) 2 раза в день после еды. Курс 14-18 дней.

Адаптогены и средства, повышающие иммунологические способности организмаправить

Применяются как тонизирующие средства при усталости, перетренированности. Повышают работоспособность, адаптируют организм к большим физическим нагрузкам. Улучшают анаболические процессы в организме.

Корень женьшеня. 30 капель 3 раза в день до еды либо 10-15 мелких гранул вдень.

Элеутерококк. 1 чайная ложка 2 раза в день до еды.

Сапарал. 1 таблетка (0,05 г) 3 раза в день после еды.

Пантокрин. 30 капель 3 раза в день за полчаса до еды, либо 1мл подкожно 1 раз в день.

Курс применения адаптогенов 14-21 день.

Политабс-Спорт (пр-во Швеция). Содержит концентрат цермитина, повышающего жизненный тонус. (Цер-нитин — экстракт пыльцы растений). Стимулирует физическую работоспособность, обладает мощным тонизирующим действием. Может использоваться круглогодично.

Способ применения: 2-4 таблетки в день.

Напросин. Нестероидный противовоспалительный препарат. Применяется при травмах, разрывах мышц, растяжениях и для их профилактики при выполнении мощных силовых нагрузок. Обладает выраженным действием, направленным на повышение физической работоспособности.

Способ применения: 2 таблетки 2 раза в день. Курс 10 дней, перерыв 7 дней, затем вновь прием 10 дней.

Препараты, влияющие на центральную нервную системуправить

Ноотропил (Пирацетам). Повышает энергетический обмен клеток головного мозга, развивая их потенциальные нейрофизиологические возможности. Снимает отрицательные эмоции, усталость. Влияет на метаболизм некоторых аминокислот (аланина, аспараниновой кислоты, лейцина, пролина), макроэнергетических фосфатов.

Способ применения: 2 капсулы 3 раза в день. Курс 20-25 дней.

Аминалон (Гаммалон). Способствует нормализации динамики нервных процесов в головном мозге, повышает продуктивность мышления, улучшает память, оказывает психостимулирующее действие.

Способ применения: внутрь по 0.25-0,5 г 2-4 раза в день. Курс 14-28 дней.

Рудотель (Мезапан). Применяется при психологической неустойчивости непосредственно перед соревнованиями, снимает отрицательные эмоции, способствует сохранению веса.

Способ применения: 1 таблетку 0,01 г 2-3 раза в день. Курс 10-12 дней.

Препараты, влияющие на реологические свойства крови и кровотокаправить

Большое значение в основном периоде тренировочного цикла должно уделяться состоянию микроциркуляции крови. Известно, что с ростом тренированности и стартовой готовности у спортсмена возрастает вязкость крови, увеличивается число форменных элементов, количество эритроцитов, повышается гематокрит. Для коррекции реологических свойств крови и ускорения кровотока могут применяться препараты, влияющие на периферическое кровообращение.

Трентал (Пентоксифиллин). Усиливает кровоток, действуя на сосудистую систему, снижает вязкость крови, угнетает агрегацию тромбоцитов.

Способ применения: внутрь 100-200 мг в сутки. Курс 10-15 дней.

Компламин (Компламин-ретард). Улучшает капиллярное кровообращение и питание тканей, понижает уровень фибриногена и вязкость крови.

Способ применения: 1 таблетка (150 мг) 3 раза в день. Курс 10-20 дней. (Компламин-ретард: 1 таблетка (500 мг) 1-2 раза в день).

Межсезонье — работа на силу и массуправить

Примерные схемы применения разрешенных фармакологических восстановительных средств в различные тренировочные периоды подготовительного этапа

Объемно-силовой периодправить

Работа на силу и массу

Продолжительность 3-4 недели. Характеризуется системой подготовки (тренировка, питание и пр.), направленной на повышение общей мышечной массы, соответственно — увеличения объемов всех мышечных групп и силовых показателей (количественные изменения).

Схема 1

Аэровит
Оротат калия
Рибоксин
Метионин
ЛИВ-52
Пантокрин
Штарк-протеин

Схема 2

Квадевит
Рибоксин
Метионин
Экдистерон (или ЛИВ-52)
Глутаминовая кислота
Напросин
Фолиевая кислота

Схема 3

Квадевит
Рибоксин
Альвезин
Карнитин
Кобамамид
Фестал
Витамин Е

Схема 4

Квадевит
Оротат калия
Карнитин
Рибоксин
Политабс-Спорт
Кобамамид

Период специальной объемной тренировкиправить

Работа на массу

Продолжительность 6-7 недель. Находится в тесной связи и вытекает из объемно-силового периода. Характеризуется дальнейшим повышением веса тела и объема мышц, однако уже с акцентом на отстающие в развитии мышечные группы (количественно-качественные функциональные изменения).

Фармакологические средства необходимо применять после предварительного перерыва в 2-3 недели по окончании объемно-силового периода. Схемы восстановительных препаратов могут быть, как в объемно-силовом периоде. Вместе с тем возможны следующие сочетания препаратов:

Схема 5

Витамины B1, В6, В12
Метионин
ЛИВ-52 (или Экдистерон)
Трентал
Сафинор
Корень женьшеня
Штарк-протеин

Схема 6

Витамины B1, В6
Глутаминовая кислота
Фосфаден
Сафинор
Элеутерококк
Никотиновая кислота
Витамин Е

Схема 7

Квадевит
Оротат калия
Рибоксин
Альвезин
Напросин
Фосфаден
Витамин Е

Объемно-формирующий периодправить

Работа над отстающими мышцами

Продолжительность 4-5 недель. Характеризуется тренировкой, направленной на увеличение объемов отстающих в пропорциональном развитии мышц и акцентом на их формирование. Является переходным периодом к соревновательному этапу.

Как и в предыдущих периодах, возможно применение указанных выше схем препаратов, но можно использовать и следующие схемы:

Схема 8

Витамин В6, В12
Инозин (или Рибоксин)
Аминалон
Альвезин
Напросин
Элеутерококк
Кокарбоксилоза

Схема 9

Витамин В12 (или Кобамамид)
Липомид
Аминалон
Фосфаден (или Рибоксин)
Карнитин
Элеутерококк (чередовать с Пантокрином)
Кокарбоксилаза

Работа на рельф -«сушка»править

Примерные схемы применения препаратов в различные тренировочные периоды соревновательного этапа

Формирующе-рельефный периодправить

Продолжительность 4-6 недель. Характеризуется некоторым увеличением интенсивности тренировки, направленной на удержание достигнутых мышечных объемов и частичное снижение веса тела за счет жира и воды.

Схема 10

Липоевая кислота (или Липомид)
Сафинор
Витамин С
Фестал
Эссенциале-форте
Ноотропил
Фолиевая кислота

Схема 11

Витамин РР
Липоевая кислота
Фосфаден
Альвезин
Политабс-Спорт
Напросин
Фолиевая кислота

Схема 12

Витамин В6
Глутаминовая кислота
Карнитин
Кобамамид
Рибоксин
Альвезин

Рельефный периодправить

Продолжительность 4-6 недель. В этот период продолжается частичное снижение веса тела за счет жира и воды; сепарирование (разделение) мышц и повышение их плотности.

Схема13

Витамин В15
Витамин С
Липомид (Липоевая кислота)
Фосфен (или Эссенциале-форте)
Милдронат
Рибоксин
Ноотропил

Схема 14

Липоевая кислота
Альвезин
Витамин В15
Эссенциале-форте
Фосфаден
Карнитин
Трентал

Схема 15

Кокарбоксилаза
Фосфаден
Напросин
Милдронат
Компламин
Сафинор
Витамин С

Схема 16

Политабс-Спорт (или женьшень)
Рибоксин
Витамин В 15
Кальция глицерофосфат
Карнитин
Гиммалон (или Аминалон)

Финальный периодправить

Продолжительность 2-4 недели. Характеризуется повышенной интенсивностью тренировок. В это время могут использоваться двухразовые тренировки в день.

Схема17

Витамин С
Липомид
Милдронат
Цитохром С
Фосфаден (или Рибоксин)
Ноотропил

Схема 18

Инозин (или фосфаден, Рибоксин)
Милдронат
Янтарная кислота
Пантокрин
Рудоталь
Трентал

Схема 19

Кокарбоксилаза
Янтарная кислота
Рибоксин
Милдронат
Элеутерококк
Ноотропил (Рудоталь)

Схема 20

Кальция глицерофосфат
Цитохром С (Цитомак)
Политабс-Спорт
Напросин
Женьшень
Аминалон

Примерные схемы применения препаратов на переходном этапеправить

Период легкой объемной тренировкиправить

Продолжительность 2-3 недели. Характеризуется снижением интенсивности тренировки с периодичностью 3 раза в неделю. После конкурсного этапа направлен на восстановление работоспособности атлета и сохранение мышечной массы.

Схема 21

Карсил (Легалон)
Витамин B1, В6, В12
Сафинор
Трентал

Схема 22

Карсил (Легалон)
Витамин С
Фолиевая кислота
Кальция глицерофосфат
Кампламин

Схема 23

Сафинор
Кобамамид
Фолиевая кислота
Женьшень
Карсил

Период активного отдыхаправить

Продолжительность 2-3 недели. Характеризуется резким снижением всех видов силовой нагрузки, вплоть до их полного исключения. Полезно в этот период переключаться на другие виды спорта и подвижные игры аэробной направленности (плавание, велосипед, лыжи, бег и т.д., а также волейбол, футбол, баскетбол и пр.). В указанный период необходимо полностью исключить препараты для того, чтобы дать организму возможность восстановиться и отдохнуть от фармакологической нагрузки.

Аминокислоты свободных форм -схемы приема В настоящее время особое место среди восстановительных фармакологических средств занимают аминокислоты свободных форм: Аргинин, Гистидин, Лизин, Цистеин, Триптофен, Лейцин, Изолейцин, Валин, Глицин, Орнитин и др. Это связано с тем, что ряд аминокислот свободных форм имеет свойство стимулировать высвобождения гормонов, в частности гормона роста (соматотропного гормона) и других гормонов. Стимуляция собственных гормонов приводит к мощному усилению анаболических процессов и, как следствие, к возрастанию мышечной массы и силы мышц. Их можно принимать совместно с вышеуказанными препаратами либо самостоятельно в различные периоды подготовки спортсмена.

Схемы применения (комбинации) аминокислот свободных форм:

СХЕМА 1. 1,2 г лизина, 1,2 г аргинина, 0,9 г орнитина. Принимать на пустой желудок сразу же после тренировки или перед сном.

СХЕМА 2. 1-4 г лейцина, 1-4 г изолейцина, 1-4 г валина, 100 мг витамина В6. Применять за 30 минут до тренинга, а также через 30-60 минут после него.

СХЕМА 3. 1 г аргинина, 1 г орнитина, 4 г глицина. Прием на ночь, перед сном.

СХЕМА 4. 1,5 г орнитина, 3 г глицина, 0,5 г триптофана, 100 мг витамина В6, 250 мг витамина РР. Принимать перед сном, натощак.

СХЕМА 5. 2,2 г аргинина, 1 г орнитина, 1 г триптофана, 1 гр. глицина, 250 мг витамина В6, 250 мг витамина РР. Принимать перед сном, натощак.

СХЕМА 6.1,5 г орнитина, 2 г тирозина, 1 г аргинина, 1 г витамина С, 200 мг витамина В6. Принимать утром, натощак.

ВНИМАНИЕ: подбор фармакологических препаратов должен быть строго индивидуальным для каждого спортсмена и определяться врачом. Произвольность приема спортсменом препаратов должна быть исключена.

Рекомендации предназначены в основном достаточно хорошо подготовленным спортсменам (фитнес, бодибилдинг) со стажем занятий не менее 1-2 лет.

Оротат калия и его использование в бодибилдинге

Оротат калия представляет собой метаболическое средство, регулирующее и стимулирующее эндогенные биохимические процессы. Данный препарат, как правило, выпускается в виде таблеток по 0,5 гр. и продается без рецепта.

Препараты на основе оротата калия используются в качестве анаболического средства при нарушениях белкового обмена, развитии дистрофических изменений в миокарде сердца (вследствие миокардита и/или инфаркта), при сильном физическом перенапряжении в спорте, а также в качестве стимулятора обменных процессов.

Доказанные действия оротата калия:

Улучшение аппетита
Повышение диуреза (количества мочи)
Ускорение восстановительных процессов
Улучшение переносимости медикаментов определенного типа (в частности, сердечных гликозидов)

Оротат калия в бодибилдинге

Научные эксперименты, проводимые на крысах, показали, что сочетание оротата калия с пиридоксином, рибофлавином и фолиевой кислотой приводило к сокращению времени восстановления и повышению выносливости крыс. При этом на рост мышечной массы оротат калия не оказал никакого влияния.

Таким образом, прием препаратов на основе данного вещества для целей набора массы абсолютно неэффективен.

Рекомендации по приему оротата калия при занятиях спортом

Повышенные физические нагрузки
Интенсивные нагрузки в период набора мышечной массы
Тренировки в условиях горной местности и дефицита кислорода
Комбинированная терапия при заболеваниях печени и желчных путей, вызванных интоксикациями
Хроническая сердечная недостаточность, нарушение ритма работы сердца

Как принимать?

Оротат калия в бодибилдинге принимается, как правило, в сочетании с витаминами/минералами, стероидами или рибоксином за 1 час до еды или через 4 часа после:

Дозировка: 1,5-2,0 гр. в сутки (0,5 гр 3-4 раза в день)
Курс приема: 20-40 дней
Период отдыха между курсами: 2 месяца

Побочные действия

Оротат калия, как правило, отлично переносится организмом и не вызывает никаких негативных последствий от приема.

В редких случаях были отмечены аллергические реакции на коже, которые полностью исчезали после отказа от приема препарата. В особо редких случаях возможно развитие подагры.

При превышении рекомендованных дозировок и использовании более длительных курсов наблюдается жировая дистрофия печени.

Как легальные стероиды могут конкурировать с пероральными и инъекционными стероидами

Профессиональные спортсмены, бодибилдеры, прочие любители «мускулов» часто прибегают к применению дополнительных препаратов. Такие средства достижения цели чреваты проблемами со здоровьем, но есть разрешенные препараты, о которых мы поговорим позже.

Особенности легальных стероидов в спорте

Фармакология сегодня прогрессивно развивается, активно предлагая большое количество добавок, позволяющих эффективно набирать мышечную массу за короткий период.Однако стоит признать, что и фармакология просто неразделимы, и здесь должны быть четко определены допустимые рамки приема лекарств.

Специально разработанная методика использования определенных таблеток сводит к минимуму риски, поскольку она включает только разрешенные инъекционные и пероральные стероиды, доступные в аптеках.

Вместе с правильным питанием, регулярными тренировками и приемом пищевых добавок, методика поможет вам достичь своей цели в наборе мышечной массы.Такой подход снижает риск нанесения вреда здоровью, хотя результаты проявятся медленнее, чем при использовании современной «химии».

Безопасность фармакологических методов набора массы

Использование аптечных анаболиков позволило доказать их высокую эффективность. Так, за 4 месяца тренировок спортсменам удается нарастить мышечную массу на 12-15 кг. При этом накапливаемые таким образом мышцы не тают бесследно, нужно только прекратить курс, и они закрепляются основательно и надолго.

Аналогичный результат был показан без использования добавок. Если вы включите в программу точечную яму, то эффективность возрастет, а общий набранный вес будет больше. Описанный метод поможет тем, кто страдает лишним жиром. Он придаст мышцам смелую ярко выраженную форму.

Чего ожидать?

Чтобы немедленно развеять миф о сверхбыстром наборе мышечной массы, стоит отметить: до видимого результата часто проходит от 3 до 9 месяцев, в зависимости от физической формы и строения тела спортсмена.Легальная аптека в России не дает таких результатов, как запрещенная химия, но и проблем со здоровьем будет меньше.

Препараты, имеющиеся на полках аптек, используются при построении тренировочного режима многими зарубежными и российскими бодибилдерами. На их основе специалисты нашей медицины создают курсы, схемы и комбинации приема, показывающие значимые результаты. Но просто принять определенный курс таблеток недостаточно, нужно подкрепить его активностью, правильным питанием и соблюдением режима тренировок.

Важным элементом является правильный выбор курса, который определяется несколькими факторами:

Результаты медицинских осмотров, анализов отдельного спортсмена.
Наличие противопоказаний.
Индивидуальный допуск некоторых компонентов.
Наличие тяжелых хронических заболеваний.
Психологическое, поведенческое состояние спортсмена.

Таким образом, учитывая эти факторы, по согласованию с тренером, врачами можно приступить к разработке курса, который поможет достичь поставленной цели без вреда для здоровья.

Какие стероиды разрешены и зачем они нужны?

Юридическая анаболика и фармакология — это довольно обширный, хорошо изученный раздел, который каждый год претерпевает изменения. Принято делить наркотики на труднодоступные (читай: запрещенные), которые нельзя найти в открытом доступе. Бесплатные анаболики, огромное количество которых можно найти, посетив ближайшую аптеку. На таких средствах производитель не будет писать «таблетки для мышц», поэтому следует понимать, в каком количестве принимать, ведь цель не навредить себе, а, скорее, добиться результата.

Перед покупкой лекарства пройдите обследование, проконсультируйтесь с врачом, а точнее медицинским специалистом с соответствующим образованием. Независимо от продолжительности занятий спортом человек со специальным образованием знает лучше. Поэтому не пренебрегайте квалифицированной помощью на начальном этапе, чтобы в дальнейшем вам не потребовалось более серьезное медицинское вмешательство. Итак, какие фармацевтические препараты вызывают ускоренный рост мышц?

Инсулин

По эффективности превосходит все препараты для мышечной массы разрешенной группы.В организме каждого человека есть инсулин, он выполняет транспортную функцию, регулируя уровень сахара в крови. Гормон приобрел популярность среди спортсменов благодаря своей способности усиливать синтез белковых соединений. Кроме того:

Стимулирует рост мышечной ткани.
Повышает выработку жирных кислот.
Легко доступный.
Подделок практически нет.
Минимальный перечень побочных эффектов.
Совместим с другими лекарствами.

Однако у гормона есть недостатки, среди которых склонность к появлению жировых отложений, резкое снижение уровня сахара и трудности с его приемом. Дисбаланс в синтезе собственного гормона отмечается как наиболее серьезный побочный эффект, но разумный прием этого средства может устранить этот фактор.

Рибоксин

Легальная фармакология невозможна без этого универсального препарата. С его помощью спортсмены повышают выносливость, могут дольше нагружать мышцы, быстрее восстанавливается.Среди положительных моментов при приеме отмечены следующие:

Побочные эффекты рибоксина незначительны, обычно связаны с личной непереносимостью. Если прием неконтролируемый, может учащаться сердцебиение, повышаться давление.

Кленбутерол

Кленбутерол — еще одна достойная фармацевтическая поддержка в бодибилдинге. Препарат помогает повысить выносливость спортсмена, но запрещен к применению, так как является серьезным лекарством от респираторных заболеваний.Многие исследования показали, что добавка, не имеющая аналогов, является эффективным средством для сжигания жира. Положительными сторонами приема данного средства являются:

Сохраняет мышцы при «сушке».
Усиливает анаболизм.
Сжигает подкожный жир.
Сохраняет мышечный тонус.

Наибольшую эффективность препарат дает при совместном приеме с кетотифеном. Стоит знать, что неправильное, бесконтрольное употребление кленбутерола может привести к летальному исходу, а побочные эффекты тоже принесут мало приятного.Среди распространенных: повышенное давление, головокружение, тошнота, повышенное потоотделение, судороги, вымывание калия из организма.

Экдистерон

Препарат изготовлен из вещества гормонального происхождения, донором которого являются членистоногие насекомые. При определенных обстоятельствах он синтезируется из растений и является экологически чистым продуктом. Вещество, входящее в состав препарата, синтезирует белок, способствующий увеличению мышечной массы.Кроме того, экдистерон является антиоксидантом, обладает выраженным антикатаболическим действием.

Побочных эффектов немного, и они в основном связаны с передозировкой:

Аллергические реакции.
Кожные высыпания.
Головные боли.
Расстройство желудка.

Последствий можно избежать, правильно контролируя прием этой добавки, соблюдая дозировку.

Оротат калия

Оротат широко известен и легко доступен в аптеках.Основное направление — регуляция эндогенных процессов в организме. Действие препарата менее выражено, но имеет стабильные показатели набора массы. Кроме того, оротат калия стимулирует белковый обмен, восстанавливает функцию печени, что просто необходимо профессиональным бодибилдерам, давно знакомым с фармакологией.

Такое лекарство для мышц не вызывает особых побочных эффектов, но при серьезной передозировке могут возникнуть аллергические реакции, потеря аппетита, пищеварения, рвота, тошнота.

Тамоксифен

Еще один эффективный инструмент для набора массы, который также подавляет выработку женского гормона. С таким эффектом сталкиваются многие спортсмены, активно употребляющие мед. Собственно в этом качестве и заключается основная польза от приема препарата, но женские гормоны не оставляют тело мужчины без следа, они оставляют след в виде жира и воды.

В остальном побочных эффектов мало, для продвинутых спортсменов они не станут препятствием:

Выпадение волос.
Лихорадка.
Сухость во рту.
Тошнота.

Тамоксифен легко доступен; приобрести его можно, посетив любую аптеку. Прием средства, как и других аналогов, следует согласовывать с врачом и опытным тренером.

Такие серьезные препараты для набора массы, которые описаны выше, не подействуют без занятий спортом, сбалансированного питания. Также не забывайте о приеме витаминных комплексов, помогающих поддерживать баланс полезных веществ, особенно во время интенсивных тренировок.

Под стражей

Список лекарств, доступных широкому кругу людей, просто огромен, их все невозможно описать. Для себя важно определить конечную цель и выбрать те препараты, которые помогают достичь ее в полной мере. Помощниками в этом серьезном мероприятии станут или даже должны стать врачи-специалисты различных направлений, опытные инструкторы. Самостоятельная борьба с нагрузками может быть чревата серьезными осложнениями, заболеваниями, нарушением работы многих систем организма, не говоря уже о том, что желаемый результат не может быть достигнут.

Не поддавайтесь на уловки всевозможных рекламных кампаний, обещающих быстрый массовый прирост без усилий. Поймите раз и навсегда — это невозможно. Только сформировав режим, включающий правильное питание, прием вспомогательных средств, упражнения и отдых, можно говорить о достижении результата. В любом начинании важно придерживаться определенного алгоритма. Прием медикаментов не исключение, необходимо строго соблюдать инструкцию по приему, соблюдать предписания врачей в цикле применения препарата.

Цикл стероидов для бодибилдинга, значение стероидов для бодибилдинга — Профиль — Форум RAI

Цикл стероидов для бодибилдинга, значение стероидов для бодибилдинга — Купить стероиды онлайн

Цикл стероидов для бодибилдинга
Рекомендуемая доза для детей может широко варьироваться от от менее 1 мг до 60 мг или более в день, в зависимости от состояния, которое лечат. Врач вашего ребенка назначит самую низкую дозу, которая имеет клинический эффект, чтобы избежать побочных эффектов, цикла стероидов бодибилдинга.Длительные курсы преднизона обычно постепенно уменьшаются, поскольку резкое прекращение приема лекарства может вызвать проблемы с артериальным давлением и / или уровнем глюкозы в крови. Врач вашего ребенка может составить вам график сокращения приема лекарств.
Они также могут вызывать проблемы со сном, особенно если их принимают слишком поздно днем / вечером во время цикла стероидов в бодибилдинге.
Стероиды для бодибилдинга означает
В золотую эру бодибилдинга винстрол (станозолол) был одним из самых популярных стероидов в США из-за его воздействия на кожу.Материал, размещенный здесь и на любых сайтах (если таковые имеются), связанных с этим постом, предназначен только для общих информационных целей и не является медицинским советом и не предназначен для продвижения или поддержки приема анаболических препаратов. / андрогенные стероиды или другие препараты. Вот почему бодибилдеры и спортсмены часто прибегают к употреблению стероидов, чтобы еще больше увеличить количество тестостерона в их организме. Стероиды — это синтетические андрогены, вызывающие процесс, называемый анаболизмом.Процесс, при котором за счет стероидов строятся более крупные мышцы, вызывающие увеличение синтеза белка и высвобождение инсулина [1]. Циклы анаболических стероидов относятся к временным рамкам, в течение которых используются анаболические стероиды. Этот временной интервал часто называют «цикличным». Когда стероиды не используются, это называется «вне цикла». ”Для фазы цикла существует бесчисленное множество вариантов и наборов. Стероиды для женщин; эфедрин; eca (эфедрин, кофеин, аспирин) hgh frag 176-191; стероиды: анализы крови до и после курса; оротат калия в бодибилдинге; рибоксин в спорте; аспаркам в спорте; инсулин в бодибилдинге.Циклы качественных анаболических стероидов имеют множество форм, так как цель курса может быть многогранна. Когда средний человек думает о стероидах, он сразу же думает о человеке больше, чем невероятная громадина, и хотя такой желаемый результат может быть общей целью использования, многие курсы анаболических стероидов имеют совсем другое предназначение. Бодибилдинг, как соревновательное мероприятие, был создан для этих людей — тех, кто выглядит возбужденным, когда не принимает стероиды, и невероятно огромным, когда они принимают. Обычно цикл длится от 4 до 12 недель.Если вы новичок в стероидах. Для начала рекомендуется начать с короткого цикла. Так что, возможно, 4 недели, и пусть они дадут себе 6 недель отдыха, прежде чем в следующий раз перейти к чуть более продолжительному циклу. Анализ цикла и образа жизни в бодибилдинге с учетом цикла и того, как профессиональные бодибилдеры используют стероиды, показывает одно: бодибилдеры используют больше стероидов, гормона роста и препаратов для похудания, чем любая другая группа (например, бейсболисты, игроки в американский футбол , легкоатлеты и тяжелоатлеты-олимпийцы).В бодибилдинге нолвадекс (цитрат тамоксифена) используется как вспомогательное средство при анаболическом стероидном цикле, а также как средство восстановления или как лекарственное средство после анаболического стероидного цикла. Нолвадекс — это отпускаемый по рецепту пероральный антиэстроген / антагонист эстрогена. Нолвадекс обычно называют антиэстрогеном, но технически это скорее антагонист эстрогена. Цикл стероидов в бодибилдинге 10 января 2021 г. По нашему опыту, острое расслоение аорты также может произойти во время интенсивных физических нагрузок, связанных с временными постнагрузками высокого уровня, которые обычно наблюдаются у силовых атлетов.Купите продвинутые курсы стероидов, убейте свои сомнения, не ждите следующего раза, когда возможности перейдут к другим людям. Серьезные смеси на самом деле дороже, но общие результаты объясняют более высокие деньги. Мы рады гарантировать, что лучшие стероидные курсы того стоят. Вы всегда будете получать скидку. Получите идеальный стероид, забудьте о проблемах — добейтесь успеха. Другие преимущества включают быстрое начало действия лекарства, надежность, высокий уровень успеха и минимальные побочные эффекты, цикл стероидов в бодибилдинге.
Самые популярные стероиды:
Оксандро 10 мг (50 таблеток)
Анавар — 50 мг
Maha Pharma
Тестостерон
Провирон
Метандиенон
Healing Pharma
Dragon Pharma Europe Domestic
Alphabol 10 мг (50 таблеток) 10 мг (100 таблеток)
Оксиметолон
Testoheal 40 мг (30 таблеток)
Ацетат метенолона
Дианабол 10 мг x 100 таблеток
Метенолон энантат 100 мг / мл 10 мл Флакон
Рексобол 10 мг (50 таблеток)
Тестостерон-1-1-1 цикл, стероиды для бодибилдинга. Это означает, что после 20-минутного удара по руке он все равно попал в больницу.На изображении выше изображен 21-летний бодибилдер-любитель из Германии, у которого после пристрастия к анаболическим стероидам появились серьезные прыщи на груди и верхней части спины во время курса стероидов в бодибилдинге. Врачи неожиданно приказали пациенту прекратить прием стероидов и пройти курс антибиотиков. https://smcoloprocto.com/community/profile/ana12138871/ Болденон — еще один популярный стероид для бодибилдинга, который является одним из наиболее безопасных вариантов использования. Он был разработан как версия дианабола длительного действия (или dbol / dbal).Безопаснее не значит слабее. D-bal — это усовершенствованная версия, коммерчески доступная и используемая бодибилдерами и спортсменами для быстрого роста мышц и увеличения силы. Стероиды для женщин; эфедрин; eca (эфедрин, кофеин, аспирин) hgh frag 176-191; стероиды: анализы крови до и после курса; оротат калия в бодибилдинге; рибоксин в спорте; аспаркам в спорте; инсулин в бодибилдинге. Анавар — тот самый стероид, который выполняет ряд специфических задач в конце предсоревновательного этапа в бодибилдинге.Это также препарат так называемого «моста». То есть, когда организму спортсмена необходимо восстановиться после курса стероидов и устранить хорошо известный феномен отката. Оральные анаболические стероиды обычно рассматриваются как стероиды для бодибилдинга, которые являются дополнительными добавками к циклу анаболических стероидов на твердой основе, включающему инъекционные стероиды для бодибилдинга (а именно, тестостерон). В зависимости от цели бодибилдинга можно использовать разные пероральные стероиды. Аримидекс также может использоваться бодибилдерами незаконно для уменьшения побочных эффектов, вызванных высоким уровнем эстрогена, возникающим при ароматизации анаболических стероидов.Обычная дозировка составляет 0,5 мг два раза в неделю, начиная со второй недели курса анаболических стероидов. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) разрешило использовать только аримидекс для лечения рака. Типичный курс оксандролона длится шесть недель, после чего следует послекурсовая терапия, добавка, которая используется для устранения повреждения печени и подавления тестостерона. Имейте в виду, что даже лучшие добавки для послекурсовой терапии не всегда помогают устранить ущерб. Энантат тестостерона — это анаболический стероид, структурно напоминающий натуральный тестостерон.Этот препарат из-за его анаболических свойств используется многими бодибилдерами по всему миру, но впервые он был разработан в 1950-х годах для строго лечебных целей. 14-недельный цикл приема анаболических стероидов профессионального бодибилдера ifbb. Как утюг следующего поколения — MR. Начался цикл приема лекарств в стиле Олимпии, наш проинтервьюированный бодибилдер находился за 14 недель до самого престижного в мире соревнования по бодибилдингу mr. В начале этого цикла он весил колоссальные 280 фунтов. 3 курса стероидов для начинающих, которые быстро нарастят мышцы! 1 флакон стероидного цикла для новичков; стероидные циклы старой школы для крутых результатов! подработка для бодибилдинга! pct 101: объяснение послекурсовой терапии; инсулин 101; 20-недельный импульс hgh / igf-1 / инсулин; факты о диете для бодибилдинга 101; тренболон 101: все о тренде; Анавар 101.Материал, размещенный здесь и на любых сайтах (если таковые имеются), связанных с этим постом, предназначен только для общих информационных целей и не является медицинским советом и не предназначен для продвижения или поддержки приема анаболических препаратов. / андрогенные стероиды или другие препараты. Первый стероидный курс для начинающих, включающий 500 мг тестостерона в неделю в течение 10 недель и 30 мг дианабола в день в течение 4 недель вместе с достаточным количеством таблеток антиэстрогена, имеет общую среднюю стоимость стероидного цикла около 250 долларов США.Стоимость пкт послекурсовой терапии. Однако, как и все профессиональные бодибилдеры, Ли Прист внимательно следит за своим приемом стероидов. Тем не менее, есть два разных цикла жреца, которые нам нужно будет изучить: его цикл наполнения и его цикл резки. Они совершенно разные и добавляют уровень сложности к его стероидным курсам Анаболические стероиды 1 месяц, бодибилдинг стероиды потеря жира
Бодибилдинг цикл стероидов, дешевые купить анаболические стероиды онлайн, доставка по всему миру. Кортикостероиды могут вызывать дозозависимое торможение роста в младенчестве, детстве и подростковом возрасте из-за того, что они вызывают раннее закрытие эпифизов, что может быть необратимым.Частота не сообщается: угри, аллергический дерматит, сухая чешуйчатая кожа, экхимозы, гирсутизм, петехии, эритема, гиперпигментация, гипопигментация, нарушение заживления ран, повышенное потоотделение, сыпь, стерильный абсцесс, стрии, подавление реакций на кожные пробы, тонкая хрупкая кожа, истончение волосы на коже головы, крапивница, гипертрихоз, ангионевротический отек, атрофия кожи, гипергидроз, зуд, жжение или покалывание, особенно в области промежности (после внутривенной инъекции), телеангиэктазии, нарушения пигментации [Ref] Гематологические.Частота не указана: лейкоцитоз, лимфопения, эозинопения, полицитемия, аномальная коагуляция, полиморфно-ядерный лейкоцитоз. https://fotoatis.biz/community/profile/ana3862751/ Стероиды — это препараты, которые уменьшают воспаление, имитируя гормон кортизол, который вырабатывается нашим надпочечником, цикл стероидов бодибилдинга. Бодибилдинг стероиды цикл, купить анаболические стероиды онлайн цикл. Преднизон — это лекарство из класса препаратов, называемых кортикостероидами, то есть стероидами для бодибилдинга.
https://www.sneeka.com/community/profile/ana48355846/
При исключении через 3 месяца для устранения узловатости может потребоваться до 6 месяцев непрерывной терапии. -профилактика ангионевротического отека: начальная 200 мг два-три раза в день. При достижении благоприятного ответа доза может быть уменьшена наполовину с интервалом в 1-3 месяца. Если ответ неблагоприятный (приступ отека Квинке во время лечения), дозу. Публичная группа активна 1 месяц, 2 недели назад. Нажмите здесь >>> анаболические стероиды юридические стероиды, анаболические стероиды 1 месяц — купить анаболические стероиды онлайн анаболические стероиды юридические стероиды.Если у вас есть претензии к видео, напишите мне по адресу: halimfitness41 @ gmail. Поставьте лайк и подпишитесь на мой канал. Назначение пероральных анаболических стероидов в течение 27 недель истощенным мужчинам с ХОБЛ не сопровождалось клиническими или биохимическими побочными эффектами. Сандип дал положительный результат на метандиенон, анаболический стероид. Основываясь на подтвержденных доказательствах и опыте, мы собрали ниже некоторые добавки, которые имеют жизненно важное значение для укрепления вашего тела и продуктивного наращивания мышц.Testo extreme anabolic — это первый в своем роде продукт, который взаимодействует с естественной анаболической активностью организма. Вам не придется ждать несколько лет или месяцев, если вы будете на тесте Extreme Anabolic, так как результаты будут в считанные минуты, с уровнем энергии разъяренного быка и напористостью, решимостью и победоносным отношением только к лучшие олимпийские золотые медалисты! Форум водителей Uber — профиль пользователя> страница профиля. Пользователь: лучшие анаболические стероиды на Amazon, лучший анаболический стероид на рынке, название: новый участник, о: лучшие анаболические стероиды на Amazon, лучший анаболический стероид на рынке — купите легальные анаболические стероиды и.По данным Yesalis (1998), более 300 000 человек употребляли стероиды в течение одного года. Национальный институт здоровья (1999) сообщил, что 2,9% 12-классников употребляли стероиды. Какие анаболические препараты запрещает ncaa? Примеры анаболических стероидов, запрещенных NCAA: Анаболические стероиды могут увеличить энергию, либидо и концентрацию. Однако симптомы отмены стероидов по существу противоположны действию препарата. Когда кто-то прекращает прием стероидов по прошествии длительного периода времени, у него могут появиться симптомы отмены, такие как депрессия, усталость, боли в суставах и беспокойство.Форум водителей Uber — профиль пользователя> страница профиля. Пользователь: анаболические стероиды, законные в Австралии, анаболические стероиды и риск сердечно-сосудистых заболеваний, название: новый участник, о: анаболические стероиды, законные в Австралии, анаболические стероиды и риск сердечно-сосудистых заболеваний — купите анаболические стероиды онлайн & nb. Один месяц использования стероидов составляет 2,5 миллиона секунд — или, как волосы могли бы его увидеть, 2,5 миллисекунды употребления анаболических стероидов вызывают выпадение волос? Намного легче иметь дело с концепцией выпадения волос, происходящей с 2,5 миллионами секунд непрерывного воздействия анаболических стероидов.Использование натуральных стероидов от crazybulk может дать вам простой ответ на вопрос: «Как долго стероиды работают? ответ такой: в течение 30 дней. Все их продукты поставляются с этим заявлением crazybulk, и каждый из них разработан, чтобы имитировать эффекты определенных синтетических анаболических стероидов и соединений, повышающих производительность.
Предиабет или диабет 2 типа. Ослабление костей (остеопороз). Повышенное артериальное давление (гипертония), анаболические стероиды 1 мес. https: //www.oneworldnursingsolutionstravel.ru / community / profile / ana22787899 / Помимо лечения лекарств и симптомов, информирование семьи и друзей о побочных эффектах преднизона может быть полезным для преодоления эмоциональных побочных эффектов, список стероидов для бодибилдинга. Это может помочь людям понять, что именно лекарство вызывает перепады настроения или раздражительность, и что контроль над болезнью и прекращение приема препарата поможет решить эти проблемы. Этот побочный эффект особенно заметен у людей из Африки или стран Африки к югу от Сахары (58).Эти изменения цвета кожи обычно обратимы, когда стероиды больше не используются. Стероиды для бодибилдинга продаются в Ирландии. Частота не указана: анемия, нейтропения, фебрильная нейтропения, умеренный лейкоцитоз, лимфопения, эозинопения, полицитемия [Ref] Дерматологические. Частота не сообщается: угри, угревые высыпания, аллергический дерматит, алопеция, ангионевротический отек, атрофия и истончение кожи, сухая чешуйчатая кожа, экхимозы и петехии (синяки), эритема, отек лица, гирсутизм, нарушение заживления ран, повышенное потоотделение. красная волчанка, раздражение промежности, пурпура, сыпь, стрии, атрофия подкожно-жировой клетчатки, подавление реакций на кожные пробы, телеангиэктазия, тонкая хрупкая кожа, истончение волос на коже головы, крапивница, гипертрихоз [Ref] Печень, стероиды бодибилдинга, Таиланд.Агитация, возбуждение, помутнение зрения, уменьшение количества головокружения при моче, быстрое, медленное, учащенное сердцебиение или нерегулярное сердцебиение или пульс, головная боль, раздражительность, изменение настроения, шумное, хрипящее дыхание, онемение или покалывание в руках или ногах, стук в ушах, одышка, отек пальцев, проблемы с мышлением, речью или ходьбой в руках, ступнях или голенях; затрудненное дыхание в состоянии покоя; увеличение веса. Спазмы или жжение в животе или животе (сильные) боль в животе или животе боль в спине кровавый, черный или дегтеобразный стул кашель или охриплость потемнение кожи уменьшение высоты снижение зрения диарея сухость во рту боль в глазах слезоточивость глаз рост волос на лице у женщин обморок лихорадка или покраснение озноба , сухость кожи переломы, похожий на фруктовый запах изо дыхания, полное или круглое лицо, шея или туловище изжога или несварение желудка (сильное и постоянное) усиление голода усиление жажды повышенное мочеиспускание потеря аппетита потеря полового влечения или способности боль в пояснице или сбоку нарушения менструального цикла мышечные боли или нежность мышечное истощение или слабость тошнота боль в спине, ребрах, руках или ногах болезненность или затрудненное мочеиспускание кожная сыпь потение проблемы с заживлением проблемы со сном необъяснимая потеря веса необычная усталость или слабость изменения зрения рвота рвота материалом, похожим на кофейную гущу, стероиды бодибилдинга против естественного.С медицинской точки зрения проверено лекарствами, стероидами бодибилдинга и суставами. Последнее обновление: 18 сентября 2018 г. Поможет всегда оставаться чистым и сухим. Те, кто не чувствителен, редко будут иметь проблемы, стероиды для бодибилдинга рядом со мной. Только небольшое количество стероидов для местного применения одобрено Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) для использования у детей, стероиды для бодибилдинга продаются. Вот на что следует обратить внимание, стероиды для бодибилдинга и суставы. Когда у человека с ремиттирующим рассеянным склерозом (РС) наблюдается обострение или обострение симптомов, ему часто назначают короткий курс высоких доз стероидов.Существует семь различных классов стероидов для местного применения, которые варьируются по силе от класса VII (безрецептурный гидрокортизон) до класса I, которые до 1000 раз мощнее и доступны только по рецепту (1), стероиды для бодибилдинга рядом со мной. Вы можете найти стероиды для местного применения в виде лосьонов, кремов, гелей, порошков и мазей, и они могут помочь уменьшить воспалительные реакции во всем, от экземы и псориаза до микозов. Немедленно проконсультируйтесь с врачом, если при приеме преднизона возникают какие-либо из следующих побочных эффектов: Чаще всего, пленка стероидов для бодибилдинга.Агитация, возбуждение, помутнение зрения, уменьшение количества головокружения при моче, быстрое, медленное, учащенное сердцебиение или нерегулярное сердцебиение или пульс, головная боль, раздражительность, изменение настроения, шумное, хрипящее дыхание, онемение или покалывание в руках или ногах, стук в ушах, одышка, отек пальцев, проблемы с мышлением, речью или ходьбой в руках, ступнях или голенях; затрудненное дыхание в состоянии покоя; увеличение веса.
Быстрая доставка: Нью-Йорк, Лос-Анджелес, Чикаго, Хьюстон, Феникс, Филадельфия, Сан-Антонио, Сан-Диего, Даллас, Детройт, Сан-Хосе, Индианаполис, Джексонвилл, Сан-Франциско, Хемпстед, Колумбус, Остин, Мемфис, Балтимор, Шарлотта, Форт-Уэрт, Милуоки, Бостон, Эль-Пасо, Вашингтон, Нэшвилл-Дэвидсон, Сиэтл, Денвер, Лас-Вегас, Портленд, Оклахома-Сити, Тусон, Альбукерке, Атланта, Лонг-Бич, Брукхейвен, Фресно, Новый Орлеан, Сакраменто, Кливленд, Меса, Канзас-Сити, Вирджиния-Бич, Омаха, Окленд, Майами, Талса, Гонолулу, Миннеаполис, Колорадо-Спрингс.Аризона, Калифорния, Колорадо, Округ Колумбия, Флорида, Джорджия, Гавайи, Иллинойс, Индиана, Луизиана, Мэриленд, Массачусетс, Мичиган, Миннесота, Миссури, Небраска, Невада, Нью-Мексико, Нью-Йорк, Северная Каролина, Огайо, Оклахома, Орегон, Пенсильвания, Теннесси, Техас, Вирджиния, Вашингтон, Висконсин, Алабама, Алабама, Аляска, AK, Аризона, Аризона, Арканзас, АР, Калифорния, Калифорния, Колорадо, Колорадо, Коннектикут, Коннектикут, Делавэр, Делавэр, Делавэр, Округ Колумбия, Округ Колумбия, Флорида, Флорида, Джорджия, Джорджия, Гавайи, Гавайи, Айдахо, Айдахо, Иллинойс, Иллинойс, Индиана, Индиана, Айова, Айова, Канзас, Канзас, Кентукки, Кентукки, Луизиана, Лос-Анджелес, Мэн, Мэн, Мэриленд, Мэриленд, Массачусетс, Массачусетс, Мичиган, Мичиган, Миннесота, Миннесота, Миссисипи, МС, Миссури, Миссури, Монтана, MT, Небраска, NE, Невада, Невада, Невада, Нью-Гэмпшир, NH, Нью-Джерси, Нью-Джерси, Нью-Мексико, Нью-Мексико, Нью-Йорк, Нью-Йорк, Северная Каролина, Северная Каролина, Северная Дакота, Северная Дакота, Огайо, Огайо, Оклахома, Оклахома, Орегон, ИЛИ, Пенсильвания, Пенсильвания, Род-Айленд, Род-Айленд, Южная Каролина, Южная Каролина, Южная Дакота, Южная Дакота, Теннесси, Теннесси, Теннесси, Техас, Техас, Юта , Юта, Вермонт, Вирджиния, Вирджиния, Вашингтон, WA, Западная Вирджиния, WV, Висконсин, WI, Вайоминг, WY

Доставка по всему миру: США, Италия, Великобритания, Германия, Австралия, Испания, Франция, Нидерланды, Ирландия, Швейцария, Япония, Дания, Швеция, Австрия, Норвегия, Новая Зеландия, Греция, Бельгия blabla

Мочегонных средств в бодибилдинге: хорошее и плохое

Спортсмены, готовящиеся к соревнованиям по бодибилдингу, стремятся выглядеть как можно мускулистее и сложнее.

Это включает в себя несколько месяцев или лет наращивания мышечной массы, за которыми следует несколько недель ограниченной диеты и сердечно-сосудистых тренировок, чтобы уменьшить жировые отложения до минимально возможного уровня, чтобы выявить все характеристики мышц.

Судьи выбирают самого большого, самого жесткого и самого сухого бодибилдера с лучшей формой. В последнюю неделю подготовки перед соревнованиями бодибилдеры стремятся наполнить свои мышцы углеводами и в то же время уменьшить количество жидкости в организме между мышцами и кожей, чтобы создать максимально полный и сухой вид.

Хотя эти спортсмены, по всей видимости, находятся на высочайшем уровне физической подготовки и здоровья на сцене, на самом деле они часто находятся на грани очень серьезных проблем со здоровьем из-за отсутствия гидратации и дисбаланса электролитов, вызванного нехваткой телесных жидкостей.

Все они могут быть в определенной степени опасными, так как они стремятся нарушить естественный гомеостаз организма в отношении баланса жидкости и электролитов и могут нарушить многие процессы в организме. Однако тело мастерски держит себя в разумном равновесии.В большинстве случаев он может приспособиться к этому, регулируя баланс электролитов и удерживая достаточное количество жидкости для нормальной работы. Однако мочегонные препараты достаточно сильны, чтобы преодолеть защитные силы организма и нанести ущерб.

Высыхание

Вывести воду из организма при подготовке к соревнованиям можно разными способами. Часто используются большинство или все из этих методов. В их числе

Кардиотренировка в тяжелой одежде
Исключение натрия из рациона
Чрезмерное потребление воды с последующим внезапным и резким сокращением потребления воды
Питьевая минеральная и безэлектролитная дистиллированная вода
Травы и природные водоредуцирующие вещества
Лекарственные диуретики.

Бодибилдер редко выигрывает соревнование, если он не самый твердый и сухой, даже если его форма и размер превосходят других атлетов. Чем меньше воды вы вынесете на сцену, тем лучше вы ее разместите.

Трагический

На протяжении всей истории бодибилдинга, к сожалению, было несколько смертей и несколько госпитализаций из-за подготовки к соревнованиям и стандартных практик бодибилдинга. Эти госпитализации и смерти редко происходят из-за стероидов и других гормонов, подъемных травм, мощных средств сжигания жира на основе стимуляторов или строго ограничительных диет.На самом деле нет никаких прямых доказательств, связывающих использование анаболических стероидов со смертью любого спортсмена, только косвенные или косвенные доказательства. Скорее, большинство госпитализаций и смертей на самом деле в подавляющем большинстве случаев вызваны употреблением и злоупотреблением мочегонными препаратами. Некоторые из самых известных экземпляров включают:

В 1988 году профессиональный бодибилдер Альберт Беклс падает в обморок и испытывает конвульсии, находясь на сцене. Впоследствии фельдшеры реанимировали его и обнаружили, что у него обезвоживание, вызванное диуретиками.

В 1992 году профессиональный бодибилдер Мохаммед Беназиза скончался после участия в соревнованиях в Европе. Вскрытие показало, что у него было сильное обезвоживание и сердечно-сосудистая недостаточность. Ему было 33 года. Во время шоу он использовал комбинацию мочегонных средств.

В 1994 году профессиональный бодибилдер Пол Диллетт судорожно выходит на сцену, позируя на Arnold Classic. Его увозят со сцены. И снова проблема заключалась в сильном обезвоживании и электролитном дисбалансе, вызванных использованием Полом Lasix. Пол выжил.

Был также случай 1996 года с Андреасом Мюнцером, известным своим причудливым физическим состоянием, который умер после отказа печени и почек. Вскрытие показало, что у него полностью нарушен баланс электролитов.

Это лишь самые известные случаи; многие другие случаи смерти и госпитализации вообще не получили никакой огласки.

Чтобы понять, почему они так вредны, мы должны сначала вкратце разобраться в диуретиках.

Виды диуретиков

Существует три основных типа диуретиков; калийсберегающие, осмотические и петлевые диуретики:

Осмотические диуретики

Это инъекционные препараты, которые действуют на почки, заставляя их высвобождать все, что попадает внутрь.Осмотические диуретики не являются дискриминационными, то есть они удаляют всю воду, которая поступает в почки, независимо от правильного электролитного баланса. Эти препараты подавляют функцию почек и могут вызвать почечную (почечную) недостаточность. Осмотические диуретики не слишком распространены в бодибилдинге.

Калийсберегающие диуретики

Эти диуретики более мягкие, но сами по себе создают проблемы. Они уменьшают реабсорбцию натрия и воды почками и выводят их из организма.Однако они отличаются тем, что не вымывают калий (K) из системы. Хотя они действуют медленнее и более переносимы, они могут вызывать избыток калия в организме, так как не позволяют ему вымываться и поддерживать баланс электролитов нетронутым. В крайних случаях это может вызвать сердечную дисритмию (нерегулярное сердцебиение) и даже внезапную смерть в самых крайних случаях.

Петлевые диуретики

Это, безусловно, наиболее часто используемые диуретики в бодибилдинге и виновники подавляющего большинства госпитализаций и смертей в результате бодибилдинга.Фуросимид (торговая марка Lasix) является наиболее широко используемым петлевым диуретиком, дешевым и легко доступным. Петлевые диуретики используются в медицине для лечения высокого кровяного давления и отеков; а в случаях заражения крови используются для промывания крови от токсинов и инородных агентов. Петлевые диуретики действуют непосредственно на почки и являются еще одним недискриминационным диуретиком, поскольку они удаляют все жидкости, поступающие через почки. Они оказывают сильное влияние на баланс электролитов, поскольку буквально вымывают калий, натрий и кальций из организма с любой поступающей жидкостью.Побочные эффекты включают падение артериального давления, сгущение крови (из-за нехватки жидкости), обмороки, почечную недостаточность, сильные спазмы из-за дисбаланса электролитов и смерть (из-за мышечных спазмов сердца). Препарат чрезвычайно мощный, и в сочетании с другими техниками снижения содержания воды, применяемыми бодибилдерами при подготовке к соревнованиям, ему не нужно много Лазикса, чтобы вызвать чрезвычайно пагубные последствия для здоровья.

Натуральные травяные растворы

В последнее время травяные и естественные системы водоотведения значительно улучшились в результате научных исследований и исследований.Теперь можно уменьшить количество воды до желаемого уровня, не подвергая опасности здоровье или жизнь.

Новинка 2011 года, ультрасовременный образец этих продуктов — Hydradry. Hydradry — это 14-дневная система потери воды, разработанная специально для похудания перед соревнованиями. В нем используется трехступенчатая система истощения запасов воды с девятью отдельными мощными растительными экстрактами, включая две формы тараксака, извлеченные из одуванчика. Потеря воды от Hydradry быстрая и эффективная; сравнимо с несколькими другими методами вместе взятыми.Кроме того, Hydradry обогащен научно сбалансированной смесью B6, кальция, магния и калия, чтобы поддерживать эти уровни в организме на стабильном уровне.

Опасности диуретиков для подготовки к соревнованиям, как правило, не нужны. Какой бы метод вы ни выбрали, чтобы подготовиться к следующему соревнованию, проявите усердие и тщательно исследуйте то, что вы делаете, и не верьте на слово товарищу по тренажерному залу.

Автор: Стив Мартески

Стив Мартески с самого раннего возраста увлекался фитнесом и питанием.За свою карьеру в индустрии питания он разработал, произвел и выпустил на рынок множество пищевых добавок, которые приобрели большую популярность и успех. Стив имеет степень бакалавра финансов и степень магистра делового администрирования Университета Флориды. В настоящее время он живет и работает в Тампе, Флорида, в должности руководителя отдела продаж Allmax Nutrition.

Цикл стероидов для бодибилдинга, стероиды для бодибилдинга против натуральных — Профиль — Форум подкастов Clarity Cafe

Цикл стероидов для бодибилдинга, стероиды для бодибилдинга против натуральных — Купить анаболические стероиды онлайн

Но особенно мужчинам старше 50 лет нельзя упускать из виду способность омега-3 улучшать здоровье костей и суставов.Исследования показывают, что потребление омега-3 может улучшить прочность костей за счет увеличения количества кальция в них, что снижает риск остеопороза [24]. Другие исследования также показывают, что омега-3 может помочь облегчить боль и дискомфорт, связанные с артритом, еще одной проблемой, часто встречающейся у мужчин старше 50 лет [25], курсом стероидов в бодибилдинге.
Высокоскоростной прерывистый бег: эффекты добавок бета-аланина, цикл стероидов в бодибилдинге.

Стероиды для бодибилдинга против натуральных

Цикл только анавар распространен среди пользователей, опасающихся побочных эффектов, и часто назначается теми, кто боится принимать стероиды в целом (но выбирают анавар из-за его высокого профиля безопасности).Пример цикла только анавара: это консервативная доза для мужчин во время первого цикла. После того, как вы исключите стероиды длительного действия в рамках цикла стероидов бодибилдинга, вы сосредоточитесь на быстродействующих до 16-недельной точки или всякий раз, когда ваш цикл подходит к концу. Конечный результат? разорванное телосложение как раз вовремя, чтобы выступить. Некоторые из других стероидов и вспомогательных препаратов, обычно используемых перед соревнованиями по бодибилдингу, включают: Средняя доза для бодибилдеров составляет от 20 до 30 мг в день, но не более 80 мг в день.Курсы стероидов длится от двух до четырех недель с коротким перерывом, за которым следует еще две-четыре недели использования. Анализ цикла и образа жизни в бодибилдинге с учетом цикла и того, как профессиональные бодибилдеры используют стероиды, показывает одно: бодибилдеры используют больше стероидов, гормона роста и препаратов для похудания, чем любая другая группа (например, бейсболисты, игроки в американский футбол , легкоатлеты и тяжелоатлеты-олимпийцы). Цикл стероидов в бодибилдинге 10 января 2021 г. По нашему опыту, острое расслоение аорты также может произойти во время интенсивных физических нагрузок, связанных с временными постнагрузками высокого уровня, которые обычно наблюдаются у силовых атлетов.Стероиды для женщин; эфедрин; eca (эфедрин, кофеин, аспирин) hgh frag 176-191; стероиды: анализы крови до и после курса; оротат калия в бодибилдинге; рибоксин в спорте; аспаркам в спорте; инсулин в бодибилдинге. 14-недельный цикл приема анаболических стероидов профессионального бодибилдера ifbb. Как утюг следующего поколения — MR. Начался цикл приема лекарств в стиле Олимпии, наш проинтервьюированный бодибилдер находился за 14 недель до самого престижного в мире соревнования по бодибилдингу mr.В начале этого цикла он весил колоссальные 280 фунтов. 3 курса стероидов для начинающих, которые быстро нарастят мышцы! 1 флакон стероидного цикла для новичков; стероидные циклы старой школы для крутых результатов! подработка для бодибилдинга! pct 101: объяснение послекурсовой терапии; инсулин 101; 20-недельный импульс hgh / igf-1 / инсулин; факты о диете для бодибилдинга 101; тренболон 101: все о тренде; anavar 101. Вы думаете о первом курсе стероидов? Бен Пакульски сидит перед телевизором с помпой мыслей и болтает обо всех вещах, связанных с анаболическими стероидами.Бодибилдинг, как соревновательное мероприятие, был создан для этих людей — тех, кто выглядит возбужденным, когда не принимает стероиды, и невероятно огромным, когда они принимают. Циклы анаболических стероидов относятся к временным рамкам, в течение которых используются анаболические стероиды. Этот временной интервал часто называют «цикличным». Когда стероиды не используются, это называется «вне цикла». ”Для фазы цикла существует бесчисленное множество вариантов и наборов. Но женский бодибилдинг на высшем уровне действительно требовал значительного употребления стероидов для достижения этого безжирного, гипертрофированного вида.Мне понравился этот взгляд. Решение международной федерации бодибилдинга демонизировать, а затем убить женскую олимпию по бодибилдингу [в 2015 году], после многих лет доминирования [10-кратный мс Ничего скучного в боре, цикл стероидов в бодибилдинге.

Хорошие источники стероидов, замена стероидов в бодибилдинге

Цикл стероидов бодибилдинга, дешевые стероиды купить онлайн PayPal. Большая часть информации о добавках жирных кислот омега-6 получена в результате изучения конкретных жирных кислот омега-6 или растительных масел, содержащих жирные кислоты омега-6, цикла стероидов в бодибилдинге.См. Отдельный список масел примулы вечерней. Прием омега-6 жирных кислот, по-видимому, не предотвращает прогрессирование рассеянного склероза.

https://badinansoft.com/community/profile/ana35884838/ Так что принимайте их вместе, чтобы помочь предотвратить остеопороз, цикл стероидов в бодибилдинге.

Цикл стероидов бодибилдинга, дешевые стероиды онлайн-виза. Но вы можете контролировать, что вы едите, стероиды для бодибилдинга по сравнению с натуральными.

Где я могу купить легальные стероиды
Пользователь: лучший стероидный стек для массового прироста, лучший стероидный цикл для набора мышечной массы.Интернет-сайты, посвященные roid, являются основными среди источников стероидов и. Статьи по физиопедии лучше всего использовать для поиска первоисточников информации (см. Список литературы внизу статьи). Если верить, что это физиопедия. Соевый белок — источник незаменимых аминокислот для синтеза белка. Также было показано, что они резко сокращают жировые отложения, увеличивают плотность костей и снижают риск переломов, хорошие источники стероидов. Источники информации об анаболических стероидах. Прежде чем я покажу вам 5 лучших легальных альтернатив стероидам, важно знать, почему.Как быть хорошим родительским форумом — профиль участника> страница профиля. Стероиды-источники изображений — одно из наиболее широко используемых лекарств в современном мире, который переживает бум. Источники данных: ibm watson micromedex (обновлено 3 мая 2021 г.), cerner. Работа в Heritage pharma — это очень хорошая рабочая среда. Обзоры стероидов из самых популярных источников, лабораторий и продуктов. Обзоры и рейтинги стероидных источников. Обзоры ес, лучший отечественный источник стероидов в США 2019 — купите легальные анаболические стероиды добро пожаловать. Проблема пришла к выводу, что «существуют веские доказательства в поддержку гипотезы.Осмысление обзоров стероидов, объяснение рейтингов источников стероидов

Это обычная добавка для маки практически во всех случаях, но это не обязательно делает ее плохим выбором. Желатинизированный корень мака Gaia Herbs, хорошие источники стероидов. Желатинизированный корень маки Gaia Herbs содержит обычную дозу корня маки 500 мг на капсулу, и единственным уникальным аспектом этой добавки является то, что ее капсула состоит из пуллулана, в отличие от обычной целлюлозы. https: // mosefparis1.fr / community / profile / ana7307058 /

Независимо от цели, сложность на самом деле враг новичков, стероиды в бодибилдинге в Бангалоре. Простота придается программе несколькими способами. Аминокислоты, 33 (3), 505-510, продажа стероидов для бодибилдинга. Абсорбция перорально вводимого бета-аланина и его влияние на синтез карнозина в мышцах латеральной широкой мышцы бедра. Хотя симптомы дефицита витамина B12 могут быть расплывчатыми, некоторые общие признаки включают бледность кожи или легкую желтуху, усталость, хроническое ощущение «иголок» в руках и ногах, трудности с равновесием или ходьбой, язвы во рту, опухший язык и т. Д. головокружение, одышка, нечеткость зрения и депрессия.Виды витамина B12, цена стероидов для бодибилдинга. Пребывание в состоянии «полного бодрствования» имеет глубокие последствия. Пока я занимаюсь этим, я могу выполнять свою работу намного быстрее, чем обычно, и гораздо лучше общаюсь с другими, поскольку стероиды в бодибилдинге легальны. Рекомендуемая доза: 1000 мг EPA и DHA омега-3 в день, стероиды для бодибилдинга разрешены. Хорошие источники пищи: льняное масло, лосось, грецкие орехи, эдамаме. Как и другие лекарства, метформин может взаимодействовать с другими лекарствами в вашем организме; в некоторых случаях он может отрицательно взаимодействовать с некоторыми витаминами.Проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы, стероиды для бодибилдинга законны. Наш научно-обоснованный анализ 1,3-диметиламиламина содержит 8 уникальных ссылок на научные статьи, стероиды бодибилдинга в Дубае. Эта страница регулярно обновляется и включает в себя самые последние доступные данные клинических испытаний. Мультивитамины, принимаемые один раз в день, обычно не содержат «достаточного количества магния», отмечает она, поэтому, если у вас дефицит, вам понадобится отдельная добавка. Грей предлагает по возможности придерживаться магния в форме капсул и выбирать высококачественный продукт, не содержащий вредных для здоровья наполнителей или добавок), стероиды для бодибилдинга, Малайзия.В заключение мы хотели бы подчеркнуть, что было бы лучше проконсультироваться со своим врачом или специалистом в области здравоохранения, прежде чем принимать какое-либо решение или совершать покупку. В этом посте есть партнерские ссылки, продажа стероидов для бодибилдинга. Статус менопаузы изменяет риск рака груди, связанный с полиморфизмом миелопероксидазы (MPO) G463A у женщин европеоидной расы: метаанализ. Антиоксиданты в химиопрофилактике колоректального рака и колоректальных аденом у населения в целом: систематический обзор и метаанализ, стероиды бодибилдинга в Бангалоре.

Самые популярные товары:

Cernos Gel 10 мг

Станозолол

АНАДРОЛ 50 мг (100 таблеток)

Провиронум 25 мг х 100 таблеток

Дростанлона пропионат 60 мг

Болденон 10 мл — 300 мг

Ундеканоат тестостерона

Оксандро 10 мг (50 таблеток)

Андрокс 400 мг / мл x 10 ампер

Ацетат метенолона

Para Pharma Внутренний рынок США

Анаполон 50 мг

Турнибол 10 мг (50 таблеток)

Винстрол 100 мг / мл x 10 мл

Цикл стероидов культуризма, стероиды культуризма против естественных

Многие добавки, которые вы собираетесь покупать в аптеках, дешевых интернет-магазинах или продуктовых магазинах, будут содержать синтетические питательные вещества.Я даже не хочу называть их питательными веществами, потому что зачастую они на самом деле являются токсинами для вашего тела. То, что вы можете найти дешевый бренд пищевых добавок, не означает, что, например, кальций будет полезен для вашего тела, цикл стероидов в бодибилдинге. https://eqadventuredogs.com/community/profile/ana36816055/ Бодибилдинг, как соревновательная деятельность, был создан для этих людей — тех, кто выглядит возбужденным, когда не принимает стероиды, и невероятно огромным, когда они их принимают. Курс тестостерона — безусловно, лучший протокол для тех, кто впервые принимает стероиды.Мало того, что тестостерон дает те результаты, к которым стремятся большинство новичков, например, 20-30 фунтов мышечной массы и невероятное увеличение силы. Но женский бодибилдинг на высшем уровне действительно требовал значительного употребления стероидов для достижения этого безжирного, гипертрофированного вида. Мне понравился этот взгляд. Решение международной федерации бодибилдинга демонизировать, а затем убить олимпиаду по женскому бодибилдингу [в 2015 году] после многих лет доминирования [10 раз мс. Вы думаете о первом цикле стероидов? Бен Пакульски сидит перед телевизором с помпой мыслей и болтает обо всех вещах, связанных с анаболическими стероидами.Анализ цикла и образа жизни в бодибилдинге с учетом цикла и того, как профессиональные бодибилдеры используют стероиды, показывает одно: бодибилдеры используют больше стероидов, гормона роста и препаратов для похудания, чем любая другая группа (например, бейсболисты, игроки в американский футбол , легкоатлеты и тяжелоатлеты-олимпийцы). Обычно цикл длится от 4 до 12 недель. Если вы новичок в стероидах. Для начала рекомендуется начать с короткого цикла.Так что, возможно, 4 недели, и пусть они дадут себе 6 недель отдыха, прежде чем в следующий раз перейти к чуть более продолжительному циклу. Болденон — еще один популярный стероид для бодибилдинга, который является одним из наиболее безопасных вариантов. Он был разработан как версия дианабола длительного действия (или dbol / dbal). Безопаснее не значит слабее. D-bal — это усовершенствованная версия, коммерчески доступная и используемая бодибилдерами и спортсменами для быстрого роста мышц и увеличения силы. Однако, как и все профессиональные бодибилдеры, Ли Прист внимательно следит за своим приемом стероидов.Тем не менее, есть два разных цикла жреца, которые нам нужно будет изучить: его цикл наполнения и его цикл резки. Они совершенно разные и добавляют сложности к его стероидным курсам. После стероидного курса будет слишком много shbg, и это будет продолжаться до тех пор, пока выработка тестостерона снова не превысит свои пределы. В бодибилдинге нолвадекс (цитрат тамоксифена) используется как вспомогательное средство при анаболическом стероидном цикле, а также как средство восстановления или как лекарственное средство после анаболического стероидного цикла.Нолвадекс — это отпускаемый по рецепту пероральный антиэстроген / антагонист эстрогена. Нолвадекс обычно называют антиэстрогеном, но технически это скорее антагонист эстрогена. Roidfactory цикл и руководство по использованию стероидов для резки и наращивания массы. Наши рекомендуемые циклы, стеки и использование для законных стероидов roidfactory приведены ниже. Цикл — это период, в течение которого вы принимаете стероиды. Это называется циклом включения. Когда вы их не принимаете, это называется циклом «выключения». Средняя доза для бодибилдеров составляет от 20 до 30 мг в день, но не более 80 мг в день.Курсы стероидов длятся от двух до четырех недель с коротким перерывом, за которым следует еще две-четыре недели использования

Быстрая доставка: Нью-Йорк, Лос-Анджелес, Чикаго, Хьюстон, Финикс, Филадельфия, Сан-Антонио, Сан-Диего, Даллас, Детройт, Сан-Хосе, Индианаполис, Джексонвилл, Сан-Франциско, Хемпстед, Колумбус, Остин, Мемфис, Балтимор, Шарлотта, Форт-Уэрт, Милуоки, Бостон, Эль-Пасо, Вашингтон, Нэшвилл-Дэвидсон, Сиэтл, Денвер, Лас-Вегас, Портленд, Оклахома-Сити, Тусон, Альбукерке, Атланта, Лонг-Бич, Брукхейвен, Фресно, Новый Орлеан, Сакраменто, Кливленд, Меса, Канзас-Сити, Вирджиния-Бич, Омаха, Окленд, Майами, Талса, Гонолулу, Миннеаполис, Колорадо-Спрингс.Аризона, Калифорния, Колорадо, Округ Колумбия, Флорида, Джорджия, Гавайи, Иллинойс, Индиана, Луизиана, Мэриленд, Массачусетс, Мичиган, Миннесота, Миссури, Небраска, Невада, Нью-Мексико, Нью-Йорк, Северная Каролина, Огайо, Оклахома, Орегон, Пенсильвания, Теннесси, Техас, Вирджиния, Вашингтон, Висконсин, Алабама, Алабама, Аляска, AK, Аризона, Аризона, Арканзас, АР, Калифорния, Калифорния, Колорадо, Колорадо, Коннектикут, Коннектикут, Делавэр, Делавэр, Делавэр, Округ Колумбия, Округ Колумбия, Флорида, Флорида, Джорджия, Джорджия, Гавайи, Гавайи, Айдахо, Айдахо, Иллинойс, Иллинойс, Индиана, Индиана, Айова, Айова, Канзас, Канзас, Кентукки, Кентукки, Луизиана, Лос-Анджелес, Мэн, Мэн, Мэриленд, Мэриленд, Массачусетс, Массачусетс, Мичиган, Мичиган, Миннесота, Миннесота, Миссисипи, МС, Миссури, Миссури, Монтана, MT, Небраска, NE, Невада, Невада, Невада, Нью-Гэмпшир, NH, Нью-Джерси, Нью-Джерси, Нью-Мексико, Нью-Мексико, Нью-Йорк, Нью-Йорк, Северная Каролина, Северная Каролина, Северная Дакота, Северная Дакота, Огайо, Огайо, Оклахома, Оклахома, Орегон, ИЛИ, Пенсильвания, Пенсильвания, Род-Айленд, Род-Айленд, Южная Каролина, Южная Каролина, Южная Дакота, Южная Дакота, Теннесси, Теннесси, Теннесси, Техас, Техас, Юта , Юта, Вермонт, Вирджиния, Вирджиния, Вашингтон, WA, Западная Вирджиния, WV, Висконсин, WI, Вайоминг, WY

Советы по тренировкам Улисса Уильяма-младшего.План тренировок для наращивания мышечной массы

Вы когда-нибудь думали о том, чтобы накачать тело и нарастить мышцы? Хотите узнать, как сделать свое тело более тонким? Какой режим тренировок у самых популярных бодибилдеров-мужчин в Instagram? В наше время большой популярностью пользуется натуральный бодибилдинг. Одним из самых привлекательных и известных спортсменов в естественном бодибилдинге смело можно считать Улисса Уильямса-младшего и Лазара Ангелова.

Улисс — спортсмен, тренирующийся без анаболических стероидов. Имеет план тренировок для наращивания мышечной массы за счет интенсивных тренировок Улисса Уильямса, правильного питания, спортивных добавок и дополнительных кардионагрузок.Он считается прирожденным бодибилдером. Кстати, он был тренером Уилла Смита.

Его телосложение служит образцом для подражания для спортсменов бодибилдинга. Мускулистость Улисса удивляет детализированным рисунком, фигура симметрична и пропорциональна. К 39 годам он покорил не одну спортивную линию и заслужил уважение болельщиков.

План тренировки Улисса-младшего и советы по тренировкам

Стратегия Улисса:

15 минут HIIT кардио на беговой дорожке или степпере Stairmaster.Одна минута бега и ходьбы. Чтобы увеличить интенсивность, я сокращаю время отдыха до 45 или 30 секунд, в зависимости от состояния здоровья. У известных бодибилдеров кардинально иные личные планы.

Серджио Олива допускает только тренировки для всего тела и 2 часа практики. Дориан Йейтс делает ставку на мышечный отказ, Ронни Колеман настаивает на многократном повторении. Джей Катлер выступает за продолжительность, но не утомляет себя тяжеловесами. Каждый выбирает тот вариант, который дает лучший результат.Это зависит от структуры волокон: l, lla, llb, имеющих разную скорость сокращения. Его «подпись» — тренировка Улисса Уильямса.

«С годами я понял, что лучший вариант для меня — 12-15 повторений. Иногда в силовых тренировках я делаю 4-6 повторений, чтобы шокировать мышцы и побудить их к гипертрофии. Эта методика у меня работает на все 100%. «

Williams включает в программу некоторые упражнения, но« убивает »мышцы большими весами, медленными повторениями и паузами в пиковых точках.

Понедельник: Ноги

Приседания со штангой 5 x 12-15
Жим ногами 5 x 12-15
Подъемы на носки 5 x 12-15
Разгибания ног 5 x 12-15
Сгибания ног лежа 5 × 12-15
Становая тяга на прямых ногах 5 × 12-15
Подъемы на носки сидя 5 подходов по 12-15 повторений
Выпады со штангой 100 раз

Вторник: Спина

Становая тяга со штангой 5 раз 12-15
Подтягивания с отягощением 5 × 12-15
Тяга ГД на одной руке 5 × 12-15
Тяга на тросе 5 × 12-15
Тяга вниз 5 × 12-15
Гиперэкстензия спины 5 × 12-15
DB Pullover 100 повторений

Среда: грудь

Жим штанги на наклонной скамье 5 × 12-15
Жим лежа 5 подходов по 12-15 повторений
DB Fly’s 5 × 12-15
Жим с наклоном на упор 5 × 12-15
Жим с закрытием упора 5 × 12-15
Кроссовер кабеля 100 повторений

Четверг: плечи

Военный жим от плеч 5 подходов по 12-15 повторений
Боковой подъем DB 5 × 12-15
Жим Арнольда DB 5 × 12-15
DB Подъем спереди 5 × 12-15
Подъем гантелей сзади 5 × 12-15
Шраги в горизонтальном положении 5 × 12-15
Тяга в вертикальном положении 100 повторений

Пятница: руки

Сгибания рук со штангой 5 × 12-15
Сгибания рук со штангой в обратном направлении 5 подходов 12-15 повторений
Жим штанги узким хватом 5 подходов по 12-15 повторений
Сгибание рук с молоточком 5 × 12-15
Разгибание на трицепс на тросе 5 подходов по 12-15 повторений
Сгибание рук со штангой Preacher EZ 5 × 12- 15
Отжимания с весом тела 5 сетов
Сгибания на гантелях лежа супинированными ногами

Суббота: День Wild Card
В субботу упор делается на недостатки.Тренируются мышцы, требующие внимания по множеству показателей за неделю.

Воскресенье: Отдых

В конце основной части тренировки Улисс Уильямс-младший использует систему кардионагрузки. Он включает в себя интервальные высокоинтенсивные тренировки на беговой дорожке или степпере (чередование: 1 минута бега — 1 минута ходьбы) в течение 10-15 минут.

Действительно, непременным условием точности, а главное эффективности всего комплекса в целом является следующее.Использование правильной техники дыхания, удобного хвата и качественной разминки перед тренировкой. Очень важно визуализировать желаемое телосложение и упорно заниматься в тренажерном зале, проявляя его в полной мере.

Рост, вес, торс, бицепсы

Размеры:

рост — 178 см
вес — 84 кг — на соревнованиях,
93 кг — вне соревнований
талия — 80 см;
торс — 120 см;
бицепс -50 см.

С детства Уильямс обладал худощавым телосложением, что и определило его стремление к физическому самосовершенствованию. Улисс Уильямс-младший начал заниматься бодибилдингом в 19 лет и продолжает заниматься по сей день. Довольно быстро этот вид спорта стал основным занятием в его жизни.

Улисс Уильямс-младший занимает первое место на молодежном чемпионате 2000_Platinum_Classic_NYC 2000 года. Это достижение послужило мощным толчком для дальнейшего развития спортсмена.

С 2001 по 2005 год принимал участие во многих спортивных соревнованиях.

Вот список его наград:

«World Championships Las Vegas 2011» — 2 место
«World Championships Las Vegas 2010» — 1 место
«World Championships Las Vegas 2005» — 3 место
«Чемпионат супертел Майами 2004» — 1 место
«Чемпионат супертел Майами 2003» — 1 место
«2003 Musclemania Atlantic» — 1 место
«2003 Fitness Atlantic Championships» — 1 место
«2002 Musclemania Atlantic» — 1 место
«2002 Fitness Atlantic Championships» — 1 место
«MET Championships NYC 2001» — 1 место
«2000 Platinum Classic NYC» — 1 место

Чемпион не теряет лидерских позиций и успешно участвует в чемпионатах .Это привело к увеличению его популярности в среде бодибилдинга.

Сегодняшние реалии

Сегодня фитнес-модель является автором уникальной системы тренировок Улисса Уильямса. Это он успешно реализует для сохранения своей необычной внешности и развития бизнеса.

В 2011 году продолжил активно выступать, затем перешел на тренерскую работу. Теперь он предлагает собственные методики тренировок Улисса Уильямса в социальных сетях. Он много работает и поддерживает чемпионскую форму.Он продолжает действовать, занимается бизнесом, воспитывает 2-х сыновей и абсолютно счастлив. В 2017 году его фотографии и интервью украсили первую страницу «Железного мира».

Однажды в одном из спортзалов он познакомился с Симеоном Пандой, с которым теперь дружит. В 2010 году ребята начали вместе тренироваться. Выздоровев, Улисс Уильямс решил «встряхнуть старые вещи». Он подал заявку на выступление на чемпионате в Вегасе, где победил.

Как изменить свое телосложение?

Улисс дал три совета тем, кто планирует изменить свое телосложение.По собственному опыту, один из самых известных бодибилдеров в Instagram предлагает именно то, что помогло ему и его друзьям лично!

Визуализация — создайте четкое изображение тела, которое вы хотели бы иметь, и двигайтесь к цели. Постановка целей — первый шаг к успеху!
Настойчивость — выкладывайтесь на 110% каждый раз, когда идете в спортзал. Последовательность имеет решающее значение, поэтому никогда не сдавайтесь!
Еда — не ешьте мусор, проявляя неуважение к тренировкам! Выбирайте сбалансированную диету и придерживайтесь ее!

Когда нет сил идти к цели, знаменитость мотивируется очень точной цитатой Дугласа Эверетта.В нем говорится: «Люди живут в мире грез. Есть те, кто сталкивается с реальностью, а есть люди, которые превращаются друг в друга! «.

Мотивация мужчин подпитывается несколькими разными источниками. От внутреннего стремления к самосовершенствованию! Семья и друзья, которые верят в то, что он делает. От представителей золотого века бодибилдинга старой школы. А также от фанатов, которые всегда уверенно идут за ним по пути фитнеса!
Звезду окружают люди, которые помогают ему сохранять концентрацию и мотивацию.

Основы питания

В 2011 году перешел на коучинг. Сегодня он предлагает авторские методики тренировок в социальных сетях, много работает и держит себя в чемпионской форме. Он продолжает действовать, ведет дела, воспитывает двух сыновей и счастлив. В 2017 году его фотографии и интервью украсили первую страницу «Железного мира».

Что касается питания, он должен придерживаться сбалансированной диеты, богатой клетчаткой. Кстати, его рацион в основном состоит из белков животного происхождения (птица, нежирная говядина, рыба, яичные белки).И растительный белок (каши, бобы, овощи). Кроме того, он пьет протеиновые коктейли и другие питательные добавки. Вот небольшой видеоролик о его ежедневном питании:

Известно, что без питания не бывает результатов. Поэтому диета Улисса-младшего тщательно продумана. Улисс Уильямс признается, что ест свинину и говядину незадолго до соревнований. Ежедневный план диеты Улисса младшего:

Овсянка + 6 белков куриных яиц.
Белок.
Курица с овощами, рисом и салатом.
Гайки.
протеиновый коктейль после тренировки.
Рыбный стейк с гарниром.

Разбор на стероиды

Из-за мощных форм и отсутствия жира многие обвиняют бодибилдера в допинге. Как и Симеон Панда, он доказывает, что правильные тренировки и спортивное питание сыграли свою роль в наращивании мышечной массы. Тем более, что роль генетики тоже важна.

Одновременно относится к допинг-контролю, который проводит Федерация Musclemania.Учитывая, что по сложившейся традиции спортсмены проходят тестирование после соревнований. Несколько дней никто не мешает прекратить прием препаратов. Не говоря уже об этом, вопросов о стероидах больше, чем ответов.

Стратегия деструктивных язв

Рабочая неделя начинается с закачки назад и телят.

4 техника с предельными весами 1 раз в неделю отлично прокачивают широчайшие мышцы.

Это:

Разные виды толчков на блоки.
Пожимает плечами
Поднимается на носки.

Бедра и ноги на следующий день тренируются суперсетами:

Жиросжигание и масс-суперсеты повышают продуктивность занятий и сокращают время занятий.

Разгибание ног в тренажере.
Силовой жим ногами.
Приседания в тренажере.
Румынские уколы.

▼ Не знаю: что такое суперсет в бодибилдинге? Читайте в следующем разделе поста.▼

В среду Улисс берет заслуженный выходной.

В четверг с новой силой нагружает дельт и рук. По вопросам:

Различные виды жима гантелей.
Раскачивание гантелей в стороны.
Фронтальная тяга.
Pampet трисет для бицепса с гантелями.
«Молоток».

В пятницу работает с упором на груди . Выполняет:

Вертикальный жим лежа на прямой скамье с приподнятой спиной.
Разведение гантелей, лежа.
Отжимания от пола и на брусьях.
Упражнения в кроссовере.
Жим лежа на трицепсе (опускание в тренажере со скакалкой).
Поднимается на носки.

В субботу подтягивает отстающие группы, в воскресенье берет выходной. В своих видеороликах спортсмен рассказывает, когда и зачем нужно работать с малыми и большими весами. Также рассказывается, как не допустить отставания в развитии задней балки от дельт.Для новичков и продвинутых выложено множество секретных советов. Соответственно, советую подписаться на него в Youtube и Instagram.

Что такое суперсет бодибилдинга?

Суперсеты на плечи, спину, руки, бицепсы формируются из полиартикулярных и изолирующих упражнений. Это также относится к тренировке мышц-антагонистов с различными анатомическими функциями.

Если двуглавый пучок отвечает за сгибание локтевых суставов, трехголовый пучок отвечает за их разгибание.Суперсет бицепса-трицепса вызывает локальный прилив крови и обеспечивает максимальную нагрузку.

Силовые упражнения:

Оптимально сокращают белые мышечные волокна.
Они развивают взрывную силу, увеличивают лактатную и анаэробную мышечную нагрузку.
При повторениях от 12 до 20 раз тренировки с суперсетами сжигают жир, максимально нагружают сердечно-сосудистую систему.

При выполнении программы триссета с 5-минутными интервалами отдыха гликолитическая продуктивность увеличивается.Кроме того, короткие 60-секундные паузы стимулируют расход энергоресурсов и тренируют выносливость.

Как часто делать суперсеты для похудения, на тренировку груди, ног, ягодиц?

Если проделать их один раз, больших результатов из-за мышечной усталости не будет. В остальном для эффективности суперсеты для мужчин на вес и в тренировки для девочек включают каждые 3 занятия.

Новички начинают заниматься усиленной программой через 3 месяца не чаще 2 раз за 8 дней.Но со временем увеличивают темп и количество занятий.
Упражнения для девушек и мужчин в тренажерном зале для похудения. При среднем уровне подготовки до 4 раз в неделю.

Примеры комбинированных надмножеств. Первая неделя — комбинированные нагрузки.

Как их делать в первую неделю? Комплекс предполагает прокачку одной группы мышц с 50-секундным перерывом между дублями. Количество повторений — 3-4 раза от 12 до 20 повторений.Для интенсивной работы выбирайте удобный вес.

Номер дня 1

Снаряды для жима лежа на наклонной скамье
Dead Thrust
Chest and Back Superset

Тренировка рук с суперсетами:

Французский жим
Отжимания на руках скамейка
Пуловер.
Суперсет на мышцы рук

День 2
Суперсеты на ноги и ягодицы для девушек и мужчин:

Классические приседания со штангой
Тяга румынская
Жим лежа в блоке
Суперсет для мышц ног и ягодицы

Упражнения на пресс:

Обратное скручивание
Тяговые блоки в кроссовере
Пресс суперсет

День 3
Суперсеты для снижения массы и веса:

Корпуса прессов, лежа
«Молоток»
Работа на тренажере Скотт
Отжимания
Суперсет на вес и похудание

Тренировка мышц живота:

Скручивания снизу на прямой скамье
«Молитва»
Подъем ног под прямым углом
Суперсет для мышц живота

День 4
Суперсет на спину для мужчин:

Становая тяга
Тяга к пояснице
Наклоны вперед с шеей
Суперсет на мышцы спины

Улисс Уильямс Тренировка рук с суперсетами:

Подъем гантелей на двуглавой голове стоя и сидя
Сгибание рук с утяжелением на скамье Скотта
Тяговые блоки в кроссовере

Вторая неделя — тренировка мышц антагониста

День 1
Суперсеты для грудных мышц и спины:

Тяга в наклоне
Упражнение «Бабочка» с гантелями
Кроссоверы сверху в сторону
Суперсеты для мышц груди и спины

День номер 2: программа похудания
Практики для бедер и квадрицепсов:

Гакк-приседания
Разведение в тренажере ног
Суперсет с обратным гиперэкстензией
Суперсет на бедра и квадрицепсы

Проработка икр — подъемы и приседания на носках.

Номер дня 3
Суперсессии для девушек и мужчин:

Подъем гантелей / штанги над головой
Разведение снарядов в наклоне
Французский жим
Отжимания от скамьи
Суперсет для руки для девушек и мужчин

Для пресса девушкам рекомендуется крутить с утяжелением, поднимая ноги в стену.

День 4
Упражнения на все тело с упором на спину и дельту:

Классический жим лежа
Жим Арнольда
Подъем гантелей перед собой
Тяговый блок прямых рук
Суперсеты для спины и дельт

Третья неделя — Trisets

Объединение 3 упражнений в один комплекс для каждой группы мышц увеличивает скорость сжигания калорий.Принцип основан на включении 1 многосуставного упражнения и 2 целевых упражнений. В идеале сочетаются суперсеты для похудения, массы, откачки.

Номер дня 1
Грудные практики:

Жим лежа
Наклонное разведение ракушек
Фитнес — суперсеты на турнике и брусьях
Проработка суперсета грудных мышц

Для трицепсов:

Французский жим лежа
Пуловер
Разгибание верхних конечностей на блоке
Суперсет на трицепс

Номер дня 2
Четырехглавая мышца, упражнения на ягодицы для женщин:

Выпады с гантелями
Приседания с нагрузкой
Суперсет для девушек на ягодицы и бедра

Тренировка Улисса младшего с суперсетами для мужчин:

Сгибание ног на скамье лежа и сидя.
Тяга румынская
Суперсет на бицепс бедра

Трисет для жима и голени:

Повороты тела
Подъемы ног
«Молитва»

Трисет на икрах и жим на икрах

Подъем носки сидят
Стоят у стены с гантелями в руках.

Номер дня 3
Суперсет на спину, среднюю дельту, трицепс.

Тяга по методике Ли Хейни
Тяга верхняя в блочном тренажере
Разведение гантелей в наклоне
Трицепс и дельта-суперсет

Трапеция:

Жим плеч
Тяга в наклоне
Шрамы из разных положений
Тренировка с суперсетами плечевых мышц и трапеции

День 4: Тренировочная программа Улисса Вильямса трисет на набор мышечной массы
Бицепс:

Броуч — тяга шея, стоящая на ключице широким хватом
Суперсеты под рукой от Арнольда
Подъем гантелей перед собой

Спина и квадрицепсы:

Становая тяга
Шраги шеей
Тяга и обратные разведения в блок

Как делать суперсеты на 4-й неделе?

Дополнительный день увеличивает потерю подкожного жира за счет аэробного гликолиза.Распад молекул глюкозы в митохондриях приводит к высвобождению энергии для молекул АТФ, ответственных за метаболические процессы. Из вышеперечисленных методик составляют интенсивную программу увеличения мышечной массы и похудания. За один подход выполните 6 разных упражнений по 5 раз.

Характеристика тренировки:

Последний подход выполняется при мышечном отказе
Интервал между практиками — 15 секунд

Интенсивный комплекс в сочетании с правильным питанием высушит организм.А еще через месяц позволит любоваться идеальным рельефом.

Интервью с Улиссом Уильямом: из первых рук

Какова ваша история трансформации?

В подростковом возрасте я очень активно занимался спортом, но никогда не обращал внимания на свою диету. Я рассчитывала на то, что тренировки помогут мне сохранить стройность и мускулистость. Но по сравнению со сверстниками я всегда оставался одним из самых маленьких.
Из-за отсутствия силы и хрупкого телосложения мне было сложно попасть в какую-либо из команд.И это заставило меня проснуться и начать работать. Так началась одиссея Улисса!

Были ли какие-то особые проблемы или обстоятельства, затрудняющие вашу трансформацию?

Да, я хардгейнер, поэтому добиться результата очень сложно. Сначала это было очень тревожно, но потом я заинтересовался здоровым питанием и добавками для набора мышечной массы. Я стала уважать свою диету и поставила себе цель — стать лучшей! Зачем что-то делать, если не хочешь быть лучшим? Какой в этом смысл?
Считаю себя прирожденным лидером, поэтому стремлюсь к совершенству во всем!

Что мотивирует вас продолжать двигаться вперед, поднимая планку все выше и выше?

Моя мотивация поддерживается несколькими разными источниками.От внутреннего стремления к самосовершенствованию! Семья и друзья, которые верят в то, что я делаю. От представителей золотой эры бодибилдинга старой школы. А также от болельщиков, которые всегда уверенно идут за мной по пути фитнеса.
Меня окружают люди, которые помогают мне сохранять концентрацию и мотивацию.

Какова ваша следующая цель? Где бы вы хотели быть через год?

Я уже получил все, чего хотел от индустрии бодибилдинга и фитнеса.Я выиграл более десяти проектов для бодибилдеров, опубликовал более пяти десятков публикаций. Тренировал многих знаменитостей и получил должность PT-директора спортивного клуба Reebok. Лучший спортзал Европы!
Следующей моей задачей будет выход на более высокий коммерческий уровень. Скорее всего, в ближайшее время это будет телешоу или съемки фильма.

Любимая форма кардиотренировок Улисса Уильямса

Техника HIIT Cardio мне очень подходит.Даю ей 15 минут после окончания основной тренировки. Недавно я сделал тест DNAFit. Он показал, что мое тело хорошо реагирует на серию упражнений небольшой продолжительности, но высокой интенсивности.

Расскажите о своей программе сердечно-сосудистой системы.

15 минут кардио-тренировки HIIT на беговой дорожке или степпере Stairmaster. Одна минута бега и ходьбы. Чтобы увеличить интенсивность, я сокращаю время отдыха до 45 или 30 секунд, в зависимости от того, как я себя чувствую.
Но не забывайте про питание! На определенном уровне становится невозможным достичь гармоничного эстетического телосложения без правильного питания.

Какой диете вы придерживаетесь?

Правильное питание очень важно! Для меня еда — это природа, поэтому я стараюсь есть как можно больше органических продуктов. При этом предпочитаю микроэлементы, травяные композиции и спортивные добавки. Это позволяет мне оставаться стройной круглый год.
Мне это нужно, потому что я каждый месяц появляюсь на публике, снимаюсь для фотосессий и езжу на гастроли. У меня есть определенный запас прочности, поэтому при необходимости я могу на пару недель поменять диету.

План диеты Улисса младшего следующий (ежедневный)

Первый прием пищи: 40 граммов изолята сывороточного протеина и чашка зеленого чая.
Второй прием пищи: шесть вареных яичных белков, полстакана овсянки, полгрейпфрута и порция BCAA.
Третий прием пищи: 40 граммов изолята сывороточного протеина.
Четвертый прием пищи: шесть унций (170 граммов) куриной грудки и полстакана красного риса.
Пятый прием пищи: шесть унций (170 граммов) филе лосося, две чашки шпината и небольшой банан с льняным маслом.
Шестой прием пищи : коктейли после тренировки из 50 граммов изолята сывороточного протеина. Порция смеси Vitargo, порция L-глютамина. Разветвленные аминокислоты, поливитамины и витамин С.
Седьмой прием пищи: шесть унций (170 граммов) тилапии (озерная рыба, такая как карп), два сладкого картофеля и чашка шпината
Восьмой прием пищи: две меры казеина, одна порция рыбьего жира и глютамина.

Что бы вы назвали своим самым значительным достижением в области фитнеса?

У меня их так много, что сложно выбрать.Хотя, по правде говоря, я бы в первую очередь позвонил своим поклонникам и клиентам. Нет ничего приятнее осознания того, что вы способны изменить жизнь другого человека. Изменитесь к лучшему, побудив его придерживаться здорового образа жизни.
Видеть счастливые лица клиентов, которые добились успехов в моей диете и программе упражнений, просто бесценно.

Какие три совета вы бы дали людям, которые хотят изменить свое телосложение?

Визуализация — создайте четкое изображение того телосложения, которое вам подходит, и двигайтесь к цели.Постановка цели — первый шаг к успеху!
Perseverance — выкладывайте 110% каждый раз, когда приходите в спортзал. Последовательность очень важна, поэтому никогда не сдавайтесь!
Еда — не ешьте мусор, проявляя неуважение к тренировкам! Выбирайте сбалансированную диету и твердо ее придерживайтесь!

Любимое предложение?

«Есть люди, живущие в мире грез. Есть те, кто сталкивается с реальностью; и есть люди, которые превращают одно в другое », — Дуглас Эверетт.

Вин Дизель и Улисс Уильямс-младший: что общего?

Как вы уже знаете, Улисс-младший помог Уиллу Смиту тренироваться на пути к достижению формы тела своей мечты. Но что у него общего с Вином Дизелем?

Вин Дизель:
Дата рождения: 18 июля 1967 г.
Рост: 182 см.
Масса: 95-105 кг.
Самые популярные фильмы: «Форсаж», «Три икс», «Хроники Риддика», «Черная дыра».

Основные принципы программы силовых тренировок и диеты актера схожи с убеждениями Улисса Уильяма младшего. Кстати, благодаря которым Вин Дизель набрал мышечную массу для съемок в серии фильмов о Риддике. .

Интересно, что Марк Синклер Винсент, более известный как Вин Дизель, как и Улисс, не всегда обладал мощными стальными мускулами. Более того, в старшей школе его даже прозвали «червяком» из-за его высокого и стройного телосложения.

Свой псевдоним, ставший сценическим псевдонимом, актер получил, работая вышибалой. Это было в нью-йоркском ночном клубе «Туннель», где он поселился в 17 лет. Вин — это сокращение от Винсент, а Дизель прозвал его за неиссякаемую энергию.

Работа вышибалой в ночном клубе.

Я проработал вышибалой почти десять лет — в Нью-Йорке. Это один из самых опасных городов мира. Чтобы улучшить мои профессиональные навыки, требовались ежедневные силовые тренировки и набор мышечной массы.
Построил свое тело в обычных уличных тренажерных залах, используя старую, проверенную технику — обычную штангу и скамью для жима лежа. Мне нужно было выглядеть массивно и даже опасно. Работа вышибалы в «Туннеле и Марсе» не для слабаков.

Система тренировок Vin Diesel

Раньше я хотел нарастить как можно больше мышц. Сейчас мои тренировки построены на работе над каждой частью тела. Сначала нагружаю его тяжелыми базовыми упражнениями по 2-3 подхода. Затем заканчиваю изолирующими 10-12 повторениями.

Чтобы улучшить координацию движений и улучшить контроль над своим телом, актер занимается йогой и пилатесом. Эти приемы необходимы для создания нетипичной для мышц и всего тела нагрузки, что действительно помогает.

Программа Vin Diesel для набора мышечной массы включает три силовых тренировки в неделю. А также занятия различными кардио (бег, плавание), йогой или пилатесом в дни отдыха. Сама силовая программа построена на базовых упражнениях.

Джошуа Козак, личный тренер актера. Он утверждает, что Вин Дизель периодически заменяет силовые тренировки высокоинтенсивными круговыми тренировками. Последний построен на принципах системы CrossFit. Цель — проработать рельеф мышц.

Понедельник: грудь и плечи

Жим лежа или жим гантелей — 4 х 5-6.
Разведение гантелей в наклоне — 3х10-12.
Отжимания — 2 х макс ..
Жим гантелей на плечах — 3 х 6.
Подъем штанги к подбородку — 3х8.
Подъем гантелей в стороны — 3х10-12.

Среда: спина

Становая тяга — 3 х 5.
Тяговый блок к поясу, широкий хват — 3 х 8.
Тяга гантелей к поясу в наклоне — 3 х 10.
Тяга -вверх — 4 х макс.

Пятница: ноги и руки

Жим гантелей на бицепс, лежа на наклонной скамье — 3 х 8.
Жим гантелей на бицепсе «Молоток» — 3 х 10-12.
Тяговый блок на трицепс — 3 х 8.
Подтягивания узким хватом — 2 х макс.
Приседания — 3 х 10.
Выпады — 2 х 8 (на каждую ногу).
Подъем на цыпочки со штангой — 2 x 13.

Vin Diesel Nut

Актер придерживается диеты с низким содержанием жиров, высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов с умеренным гликемическим индексом. Суточная норма потребления составляет 2500-2700 ккал, приём пищи делится на 6-8 частей по 300-500 калорий на порцию.

Основными источниками белка в рационе Вин Дизель являются курица и нежирная говядина.Основные источники углеводов — овощи, фрукты и печеный картофель. Также актер предпочитает есть продукты с надписью «био».

Тренировочная система Vin Diesel построена на классических принципах базовой программы. Речь идет о комплексе, за счет которого он набрал мышечную массу. Они — большие нагрузки и малое количество повторений. Сейчас актер использует круговую тренировку.

Советы звездного тренера

Требуется силовой прогресс!

Что бы вы ни делали, какие бы методы вы ни использовали, как бы причудливо ни изменяли упражнения или подходы.Но если ваши рабочие веса не увеличиваются, ваши мышцы точно не вырастут. От слова «абсолютно». Имея это в виду, вы можете тренироваться как можно усерднее, сконцентрировавшись на своих работающих мышцах.

Можно быть даже деликатным с точки зрения техники выполнения упражнений и скрупулезно считать ПФК. Но без прогресса в силе весь этот процесс в основном будет направлен на обогрев спортзала. Только проверьте: не менялись ли рабочие веса 6–10 раз в базовых упражнениях? А в подходах за последние два-три месяца? Если нет, извините, но вы зря потратили все это время.

Частота — залог здоровья!

В начале тренерского пути я был убежден, что нужно тренироваться усердно. Но достаточно редко, чтобы успеть прийти в себя и дать мускулам расти. Меня так учили. И много лет я придерживался подобной стратегии, пока не стал замечать одну вещь. Предположим следующее.

Если мне нужно проводить три тренировки не через день, а подряд, то такое случается. Мои мускулы и сила внезапно начинают заметно увеличиваться.Например, из-за срочной поездки. Таким образом, сегодня я убежден, что для максимального прогресса нужно тренироваться очень часто. И насколько это возможно. Но лично для вас — при условии адекватного восстановления.

На практике для среднего человека в хорошей форме это означает пять-шесть тренировок в неделю. И поверьте, это совсем немного. Выдающийся практик, теоретик и всемирно известный тренер Чарльз Поликвин рекомендует следовать. Прирожденный атлет постепенно переходит на уровень двух тренировок в день пять-шесть раз в неделю.

Нужна работа до отказа!

Многие спортсмены и тренеры моего поколения помнят заявление, которое ставили одно спортивное издание за другим. Об опасности мышечного отказа. Были описаны ужасы возможных травм и бесчеловечные страдания центральной нервной системы.

Хотя — ну правда, ребята! 40–60 минут даже самых интенсивных тренировок три раза в неделю никого не заставят перетренироваться.В любом разделе спорта вас попросят заниматься гораздо чаще, дольше и тяжелее. Вместе с вами вы также просите добавки. И вообще: войну не потерпим.

В конце концов, я считаю, что отказ от тренировок чрезвычайно полезен при гипертрофии. Но степень интенсивности отказов просто необходимо скорректировать. Например, чем проще упражнение, тем ближе можно подойти к краю заброшенной пропасти.

Чем сложнее упражнение, тем оно менее необходимо и в принципе возможно.По этой причине простой пример: становая тяга и любое упражнение на предплечья. Понятно, что делать дроп-сеты разумно только во втором упражнении. Но не в первую очередь.

Периодизация

Самая большая проблема тренировки ориентации тела — это отсутствие четкой периодизации. Подавляющее большинство спортсменов тупо пытаются «разрушить, засчитать, убить, уничтожить» свои мышцы на тренировках. А потом отправляются отдыхать. Но физиология человека так не работает.«Существует большая разница между тренировкой ради адаптации и тренировкой ради демонстрации.

Мне как тренеру не обязательно доводить своего спортсмена до максимального веса на каждой тренировке. Чтобы знать, что он прогрессирует. Более того, большая часть тренировочного времени обычно проходит с довольно умеренными рабочими весами », — сказал великий Элвин Косгроув. Да, пиковые нагрузки должны быть необходимы, но такие тренировки нужно четко планировать. И не ложиться на голову хаотично, в зависимости от настроения.

Программа должна продолжаться долго

Есть старая поговорка: «Не исправляйте то, что не сломано». Жаль, что к тренировочным программам редко относятся с подобной мудростью. Чаще всего вижу, как программу меняют на новую просто потому, что «что-то не работает». Что ж, еще через две недели такой спортсмен снова не работает, и снова и снова.

И проблема в том, что наши тела невероятно инертны. Они не хотят меняться, это невыгодно с точки зрения физиологии и даже с точки зрения выживания.Поэтому любой раздражитель в виде физических нагрузок. Которые вы начинаете регулярно применять к себе, сначала должны «войти в доверие» в вашем теле.

Ведь изначально он считает, что вы делаете это не специально и что это все равно будет стоить. И только через месяц-два он наконец осознает следующее. Его хозяин серьезно настроен нарастить ненужные 10 килограммов мышечной массы. В результате начинает к этому приспосабливаться, меняя прежние физиологические привычки.

Хард-гейнеров не существует

Покажите мне хард-гейнер, и я покажу вам человека, который не хочет результатов.В моем мозгу слова «жесткий гейнер» и «безвольный человек» почти синонимы. Потому что тот, кто действительно чего-то хочет, особенно от своего тела, действительно это получает. Потому что у него нет «Я не могу набивать себе еду» или «Я не могу так часто ходить в спортзал». Он просто делает то, что ему нужно, столько, сколько необходимо.

Нет быстрых результатов, и нет волшебных пилюль, никаких волшебных программ точно. Тем более, что нет простого пути — есть только годы постоянной борьбы с собой.Он построен на силе воли и мечте. Отличная физическая форма, а также прекрасное образование или успешный бизнес требуют постоянных, ежедневных, мучительных лет усилий. Тем, кто не готов проглотить подобную мысль, лучше не переступать порог спортзала.

Техника прежде всего

Чтобы стать больше, вы должны стать сильнее. Следовательно, чтобы стать сильнее, нужно тренироваться достаточно долго. Чтобы тренироваться долго, нужно обойтись без травм, которые отбросили бы вас назад.Соответственно, чтобы тренироваться без травм, вы должны уметь безупречно выполнять каждое из упражнений своей программы.

А именно: чисто, технически, в максимально возможной степени, доступной лично Вам. А если это не так, не ждите результатов, а дождитесь боли в плечах, локтях, коленях и пояснице. Помните, что спортсмен высокого уровня всегда является профессионалом своего дела. И вам следует взять с него пример, если вы любитель.

Пищевых добавок для рабочих видов спорта немного, но они есть!

Именно здесь я вряд ли могу сказать что-то новое.Потому что с годами моя работа с добавками все больше и больше сдвигалась в сторону естественной старой школы. В результате сегодня у меня есть свои личные ТОП-4 добавки. А фармацевтические препараты для роста силы и мышечной массы выглядят следующим образом.

Обычный сывороточный протеин, на мой взгляд, решает все вопросы. Нет необходимости искать гидролизат или так называемые длинные белки. Да и время приема белка особого значения не имеет. Вам просто нужно выпить его, чтобы закончить дневное количество белка.О чем было сказано выше.

BCAA — и меня не волнует, сколько исследований говорит о его бесполезности. VSAA, взятые в процессе тренировки, делают что-то невероятное со своей работоспособностью, ростом силы и мышечной наполненностью. Только ВСАА должно быть много — примерно 40-60 грамм в день минимум. Однако такие дозы очень болезненны для кошелька, поэтому в целом можно использовать тот же сывороточный протеин. Как я уже отмечал, он решает все вопросы.

Один грамм шипучего витамина С сделает больше для восстановления соединительной ткани, чем любое сообщение.Или любое более дорогое и изощренное средство. Здоровая соединительная ткань — это постоянный рост силы. Кроме того, аскорбиновая кислота положительно влияет на синтез белка, помогает бороться с накопившимися продуктами распада после тренировки. Также в целом бодрит тело и дух.

Это настолько старое лекарство от обмена веществ, что до сих пор помнят плакаты с изображением Шварценеггера, продаваемые на улице. Рибоксин улучшает клеточный метаболизм и увеличивает силу сокращения сердечной мышцы.Он оказывает антигипоксическое действие на ткани вашего тела и участвует в обмене глюкозы.

Принимая 4-6 таблеток в день, вы получите эффект, сопоставимый с рядом запрещенных и вредных препаратов. Кроме шуток. Но помните, что нельзя увлекаться ребоксом и все время его пить. Потому что это чревато развитием такого неприятного заболевания, как подагра. Ограничить время потребления ребокса месяц — полтора месяца.

Еще один неизменный препарат из арсеналов дедов отечественного бодибилдинга, который я очень уважаю и люблю.Оротат калия — нестероидный анаболический агент, и этим все сказано. Он улучшает аппетит, усиливает синтез белка, в связи с чем его даже назначают больным дистрофией. Таким образом, три или четыре таблетки в день небольшими курсами по 4–6 недель придадут вашему обучению серьезное ускорение.

Подсчитайте ПФУ (белки, жиры и углеводы)

Достаточно ли вы едите, чтобы расти? Верно? Прям выкидывает все, что не прибито? Вы постоянно что-то жуете? Как вы думаете, белки, жиры, углеводы? Нет, это как-то на глазок? Тогда неудивительно, что вы не заметили прогресса с тех пор, как Арни впервые произнес: «Я вернусь».

Я сам много лет попадал в эту ловушку. Считая, что есть кто-то, и я определенно ем довольно много. Но этого не было. Мне достаточно было одного раза взять в руки калькулятор, чтобы разобраться. У меня хроническая нехватка белка. А без белка, друзья мои, расти невозможно по определению.

Сегодня я считаю основными питательными веществами набор белков и жиров для мышечной массы. Белков рекомендую употреблять много — минимум 2-2,5 грамма на килограмм.В идеале это должно быть 3 грамма и более. Жир — около 0,8–1,2 грамма на килограмм. Подсчитайте количество еды, которое выходит в итоге.

Тогда вы легко поймете, почему я не очень внимателен к углеводам. После употребления такого количества белка вам вряд ли влезет много углеводов. Чтобы их можно было есть без ограничений. Только очень желательно воздержаться от простых сахаров.

Gstebuch

Lil1

Ганновер

Если вы серьезно относитесь к регулярным тренировкам, если у вас есть цели и вы хотите их достичь, вам поможет качественное спортивное питание.

Кстати, в среде специалистов это не принято так называть — спортивным питанием. Чаще всего вы слышите слово «добавки» или «добавки». И это вполне соответствует главной задаче этих продуктов — закрывать дефицитные дыры в рационе. И практически у всех не хватает тех или иных микроэлементов, аминокислот, витаминов.

Приняв твердое решение заняться спортом, вам необходимо:

Составить программу тренировок.
Продумайте свой рацион (без этого любая программа тренировок будет неэффективной).
Выберите спортивное питание в соответствии с вашими целями.
Тем, кто увлекается высокоинтенсивными тренировками, желает набрать мышечную массу и улучшить силовые показатели, чаще всего нужны комплексы с аминокислотами, креатином, белком, гейнером и витаминами. Все это способствует укреплению мышц и обеспечивает гибкость тела. Тем людям, которые хотят похудеть, следует исключить гейнеры, иначе калорийность их рациона не позволит им сбросить ни грамма. Но если вам нужно быстро набрать мышечную массу, спортсмены с худощавым телосложением (эктоморфы) могут смело подключать гейнеры — источник калорий, углеводов, белков различных форм, витаминов, креатина, аминокислот, bcaa в оптимальном соотношении.Поэтому на выбор спортивных добавок влияет все: ваш исходный уровень, пол, цели и физическая активность.

Подводя итог, в зависимости от цели, спортивные добавки предназначены для:

набора мышечной массы;
худеющих;
выносливости и увеличенной продолжительности тренировок;
защита суставов от повреждений;
общее укрепление тела.
По своему составу они могут быть углеводными, белковыми, белково-углеводными (смешанными), на основе аминокислот, креатина или витаминно-минерального комплекса.

Выбор спортивного питания зависит от опыта тренировок. Итак, долго и упорно тренируясь, мужчины ради конкретных результатов, скажем, пробежать марафон или выжимать штангу до 150 кг, могут использовать целый арсенал добавок. Но для новичков в первые полгода тренировок и тех, кто ходит в тренажерный зал раз в неделю для себя, достаточно базового набора. Например, витамины и белки: долго на ночь и быстро перед завтраком. Без них никакие повышенные физические нагрузки на длительное время, когда потребность в белках выше.Ну а рекомендованные всем кардио- и хондропротекторы должны быть подключены.

Фармацевтические препараты для бодибилдинга, по небольшой цене в любой аптеке

Подавляющее большинство спортсменов предпочитают тренироваться естественным путем, а именно без применения стероидов, а для повышения качества и скорости восстановления после тренировок используют Лишь некоторые, относительно безвредные препараты, не относящиеся к препаратам для повышения работоспособности, в том числе креатин, белок, аминокислоты, креатин, свободно продаются в специализированных магазинах спортивного питания.В том же духе спортсмены широко использовали ряд лекарств, доступных в обычных аптеках и без рецепта.

Тем не менее, несмотря на относительную безопасность и доступность этих фармацевтических препаратов, необходимо строго придерживаться прилагаемых инструкций и, желательно, перед приемом проконсультироваться с врачом по поводу их применения. В этой статье рассматриваются основные препараты, применяемые в бодибилдинге, обсуждается их значение и влияние на организм спортсмена, противопоказания и возможные побочные эффекты.

Аспаркам

В состав аспаркама входят калий и магний в легкоусвояемой для организма человека форме аспартата.Калий и магний помогают нормализовать обменные процессы в мышечных клетках, поддерживая их нормальное осмотическое давление. Это реализуется через калиево-натриевый насос (первичное расположение калия внутри ячеек и натрия вне космических ячеек). Однако работа калиево-натриевого насоса будет обеспечена только при условии подачи в клетки достаточной энергии, отвечающей за магний.

Аспартат для легкой транспортировки калия и магния в клетки, которые благотворно влияют на организм спортсмена.Препарат улучшает работоспособность, что способствует быстрому наращиванию мышечной массы. Магний участвует в метаболизме белков и снабжает процесс энергией, позволяет спортсмену в процессе силовых тренировок эффективно наращивать мышцы.

Asparcam также используется спортсменами для быстрого похудания, когда это необходимо в случае веса из-за жирового компонента или избытка жидкости. Избыточный жир удаляется, «суше», сочетая повышенную белковую диету с активными тренировками, и для предотвращения возможной интоксикации при одновременном употреблении большого количества жидкости, с которой организм выводит калий и магний, поэтому аспаркам необходим, поскольку он восстанавливает баланс калия и магния. .При задержке жидкости в организме и отеках применялись диуретики одновременно с аспаркамом для предотвращения потери организмом необходимых минералов и связанных с этим осложнений.

Препарат помогает при судорогах и выносливости спортсмена, тренирующегося в условиях высокой температуры окружающей среды. Аспаркам выпускают в форме таблеток. Дозировка и способ применения указаны в прилагаемой инструкции, как правило, принимают по одной-двум таблеткам трижды в день. Вносить препарат следует утром и днем, так как вечером магний и калий усваиваются меньше.Продолжительность курса аспаркама бодибилдера индивидуальна и определяется спортивным врачом.

Рибоксин

Рибоксин, как стимулятор биохимических процессов, способен благотворно влиять на сердечно-сосудистую систему спортсмена. Препарат увеличивает силу сердечных сокращений, увеличивает ударный объем и коронарный кровоток, оказывает анаболическое и антиаритмическое действие. Рибоксин улучшает приток крови к мышечным тканям, нормализует энергетический обмен, активирует обменные процессы в миокарде, а также ряд ферментов.Помимо положительного воздействия на сердце, Рибоксин улучшает регенерацию мышц. Но, для эффективного восстановления после тяжелых нагрузок, одного рибоксина недостаточно, поэтому его рекомендуется принимать в сочетании с оротатом калия.

оротат калия

Препарат является стимулятором эндогенных биохимических процессов, относится к метаболизму. Выпускается в основном в форме таблеток, отпускается в аптеках без рецепта врача. Средняя дозировка для спортсменов — 1,5-2 г в сутки. Фактически, оротат калия — это обычная минеральная соль, содержащаяся в тканях любого живого организма.Препарат способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и обладает анаболическим действием, позволяя спортсмену быстрее восстанавливаться после тренировок. Препарат увеличивает диурез и улучшает аппетит. Для значительного прогресса культуристов препарат не особенно эффективен, но, тем не менее, в целом он полезен для организма, хорошо переносится спортсменом и не имеет побочных эффектов.

Милдронат

Воспаление относится к кардиопротекторам. Препарат предназначен для повышения работоспособности спортсмена, компенсируя симптомы умственного и физического переутомления.Милдронат нормализует обменные процессы и регулирует клеточный иммунитет. Обычно милдронат назначается по 15-20 мг на килограмм массы тела. Препарат принимают по рецепту врача, поэтому перед началом приема рекомендуется проконсультироваться.

Агапурин

Агапурин выпускается в форме таблеток и относительно недороги. Препараты, имеющие в основе одно и то же действующее вещество, — это трентал и пентоксифиллин. Агапурин принимают отдельно от других средств. Повышает тонус кровеносных сосудов, снижает вязкость крови и увеличивает скорость потока, что важно для спортсмена, чувствуя, как максимально накачать работающие мышцы.Препарат используют в основном опытные бодибилдеры для приема агапурина осторожно, следуя инструкции, избегая побочных эффектов средств.

Левзея (корень марала)

Растение произрастает в Западной и Восточной Сибири, в горной местности Алтая и в Средней Азии. Он содержит фитоэцини, вещество, идентичное стероидным соединениям, с выраженным анаболическим действием. Левзея активирует синтез белка и его накопление в тканях мышц, сердца, печени и почек.Препарат повышает физическую выносливость и интеллектуальную работоспособность. Продолжительное употребление Rhaponticum усиливает кровоток и улучшает общее кровообращение. Препарат снижает частоту сердечных сокращений. Леузея входит в состав БАД, которая называется Леузея-П One таблеток, которая содержит примерно 0,85 мг активного вещества — экдистена, стоимость добавки в спортивных магазинах колеблется в пределах 700-1800 рублей.

Аралия

Лекарство может вызывать гипогликемию (падение уровня сахара в крови) и по эффективности превосходит отдельные RA-адаптогены.Из-за гипогликемии наблюдается выброс гормона роста, прием аралии способствует высокому анаболическому эффекту — у спортсмена улучшается аппетит и увеличивается масса тела. Препарат относят к стимуляторам анаболизма. Настойка аралии продается в каждой аптеке. Принимайте ее по 20-30 капель утром натощак, за час до тренировки.

Комплексы витаминов

Среди комплексных продуктов рекомендуются таблетки, которые принимают трижды в день по одной таблетке после еды.

По отдельно взятым витаминам:

Тиамин (B1) участвует в деятельности основных систем организма: сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной системы. Влияют на рост и энергетический баланс. Недостаток витамина B1 вызывает раздражительность, отсутствие аппетита, утомляемость и связанные с этим нарушения здоровья.

Цианокобаламин (B12) увеличивает синтез белка и его накопление в тканях является эффективным анаболическим агентом.

Пиридоксин (B6 ) играет важную роль в обмене веществ и нормальной функции нервной системы.

Аскорбиновая кислота (S) — антиоксидант и восстановитель, участвующий в обменных процессах.

витаминов группы В выпускаются в инъекционной форме, обычно в ампуле содержится 1 мл вещества 5% концентрации. Недопустимо вводить все витамины в один день — каждый витамин вводится последовательно в течение одного дня, следуя циклам. Уколы производятся внутримышечно, введение B1 и B6 может быть несколько болезненным.

Гликлазид MB

Гликлазид МВ — фармацевтический препарат, реализуется бесплатно.Один из сильнейших анаболиков. Как препарат, применяемый в качестве стимулятора поджелудочной железы при лечении сахарного диабета. Бодибилдеры используют этот препарат для поддержания высокого уровня анаболизма в межсезонье. Воздействие на производительность близко к инъекции инсулина и действию к метандростенолону. Препарат позволяет спортсмену быстро набирать вес.

Выпускается в таблетках по 30 мг. Начните с дозы 30 мг в сутки, которую при необходимости на следующем курсе (курс длится два месяца) можно увеличить до 60 мг. Гликлазид CF не следует принимать с другими лекарственными средствами.Принимать во время завтрака один раз в день. Анаболические эффекты гликлазида заключаются в стимулировании им выработки одного из анаболических гормонов — инсулина. Для эффективного действия препарата рекомендуется не менее шести приемов пищи с небольшим количеством жира и большим количеством белка. Во время приема гликлазида запрещено соблюдение низкокалорийной диеты во избежание развития побочных эффектов препарата, особенно гипогликемии.

Тамоксифен

Тамоксифен относится к антиэстрогенам.Препарат, который используют культуристы для повышения уровня тестостерона в организме, блокируя эстроген. Тамоксифен используется в сочетании с другими агентами для наиболее эффективного воздействия при длительных курсах в течение как минимум 6-8 недель. Тамоксифен особенно популярен среди бодибилдеров во время процесса сушки, поскольку он ускоряет и усиливает процесс сжигания жира. В тех случаях, когда у спортсмена наблюдается склонность к задержке воды на фоне приема анаболических стероидов, тамоксифен становится обязательным.Препарат в бодибилдинге ценен еще и тем, что позволяет бодибилдеру эффективно увеличивать плотность мышц. Как и любой высокоэффективный препарат, тамоксифен имеет массу побочного характера и противопоказаний, поэтому его следует принимать строго по назначению спортивного врача.

Saltos

width = «»> Аналогичен таковому кленбутеролу и относится к категории жиросжигателей эффективного действия. Продается в аптеках без рецепта врача. Препарат обеспечивает повышение температуры тела на один градус, что помогает мобилизовать жир из депо и преобразовывать его в энергию.При приеме возможны побочные эффекты — нервозность и тряска рук. В среднем принимают в день 3-5 таблеток за три приема (в расчете на таблетку на 25 кг веса спортсмена).

Глицерофосфат кальция

Показаниями к приему глицерофосфата в качестве лекарственного средства являются усталость, дистрофия и рахит. Для бодибилдера препарат ценен тем, что ускоряет усвоение белка и улучшает обмен веществ. Глицерофосфат кальция также способствует повышению аппетита. Во время приема препарата в рационе необходимо ограничить жиры, заменив их белками.Рекомендуется пройти подготовительные курсы. Аналогов глицерофосфата кальция не существует. Примерная суточная доза рассчитывается исходя из соотношения 100 мг на каждые 8 фунтов веса.

Триметазидин

По действию триметазидин близок к знаменитому милдронату, однако намного дешевле последнего. Препарат способствует большей доставке кислорода к клеткам, поддерживает внутриклеточный потенциал, противодействует образованию свободных радикалов, повышает выносливость спортсмена.Препарат позволяет значительно увеличить нагрузку и интенсивность ваших тренировок. Триметазидин можно заменить аналогичным продуктом, содержащим креатин, который, однако, не будет столь же эффективной заменой. Сочетание препарата с другими препаратами.

Винпоцетин

Винпоцетин — препарат для коррекции нарушений мозгового кровообращения. Действующее вещество препарата — аповинкаминат. Винпоцетин оказывает прямое влияние на обменные процессы в тканях мозга. Обладает сосудорасширяющим действием и улучшает приток крови к тканям мозга.Винпоцетин повышает устойчивость тканей к гипоксии, стимулирует утилизацию глюкозы и метаболизм серотонина и норадреналина в тканях мозга. Препарат подавляет агрегацию тромбоцитов, тем самым снижая вязкость крови. Винпоцетин положительно влияет не только на мозг, но и на мышечную ткань, обеспечивая наилучшее снабжение организма кислородом и питательными веществами. Прием лекарства обычно в дозе от 5 до 30 мг за 30 минут — за час до тренировки. Винпоцетин не имеет побочных эффектов классической «силы» в виде бессонницы или рукопожатия.

Метформин

width = «»> Механизм действия метформина, основанный на его способности подавлять глюконеогенез в печени, препятствовать всасыванию глюкозы в кишечнике и ее лучшему усвоению в мышечной ткани. Ускоряет переход глюкозы в гликоген. Снижает аппетит, тем самым снижая или стабилизируя вес. Гипогликемического эффекта нет. Перед применением спортсмену следует проконсультироваться с врачом, так как препарат имеет множество противопоказаний и может иметь побочные эффекты.

Родиола розовая

Родиолу розовую также называют золотым корнем. Среда обитания — Восточная Сибирь, Дальний Восток, Алтай, Саяны. Фармакологические свойства золотого корня обусловлены наличием в нем активных веществ — радиалина и рогозина. В аптеках их можно найти в чистом виде. Главная особенность родиолы розовой — эффект воздействия на мышечные ткани, который проявляется в улучшении в них энергетического обмена. Препарат повышает выносливость и увеличивает мышечную силу.Активность сократительных белков — миозина и актина повышается на клеточном уровне, увеличиваются размеры митохондрий.

Фарма поддержка – на этапах подготовки бойца

Общими задачами современной спортивной фармакологии являются:

безопасен или лучше даже не пробовать?

Коротко о том, что это такое

Зачем нужен рибоксин в бодибилдинге?

Инструкция по применению

Противопоказания и побочные эффекты

Принимать или нет?

как принимать, правильный курс и отзывы

Как этот препарат влияет на организм?

На заметку

Рибоксин: показания к применению

Рибоксин: форма выпуска и дозировка

Курс приема Рибоксина

Заключение

Оротат калия в бодибилдинге – как принимать?

Рибоксин в спорте

Легальные анаболики и фармакология в бодибилдинге

Какого прогресса ожидать?править

Основные этапы тренировочного процессаправить

Фармакологические препаратыправить

Витамины и витаминоподобные веществаправить

Витаминно-минеральные комплексыправить

Витамины группы Вправить

Анаболизаторыправить

Ферментыправить

Препараты энергетического действияправить

Адаптогены и средства, повышающие иммунологические способности организмаправить

Препараты, влияющие на центральную нервную системуправить

Препараты, влияющие на реологические свойства крови и кровотокаправить

Межсезонье — работа на силу и массуправить

Объемно-силовой периодправить

Период специальной объемной тренировкиправить

Объемно-формирующий периодправить

Работа на рельф -«сушка»править

Формирующе-рельефный периодправить

Рельефный периодправить

Финальный периодправить

Примерные схемы применения препаратов на переходном этапеправить

Период легкой объемной тренировкиправить

Период активного отдыхаправить

Оротат калия и его использование в бодибилдинге

Как легальные стероиды могут конкурировать с пероральными и инъекционными стероидами

Цикл стероидов для бодибилдинга, значение стероидов для бодибилдинга — Профиль — Форум RAI

Мочегонных средств в бодибилдинге: хорошее и плохое

Высыхание

Трагический

Виды диуретиков

Осмотические диуретики

Калийсберегающие диуретики

Петлевые диуретики

Натуральные травяные растворы

Автор: Стив Мартески

Цикл стероидов для бодибилдинга, стероиды для бодибилдинга против натуральных — Профиль — Форум подкастов Clarity Cafe

Стероиды для бодибилдинга против натуральных

Хорошие источники стероидов, замена стероидов в бодибилдинге

Цикл стероидов культуризма, стероиды культуризма против естественных

Советы по тренировкам Улисса Уильяма-младшего.План тренировок для наращивания мышечной массы

План тренировки Улисса-младшего и советы по тренировкам

Стратегия деструктивных язв

Система тренировок Vin Diesel

Gstebuch

Фармацевтические препараты для бодибилдинга, по небольшой цене в любой аптеке

Аспаркам

Рибоксин

оротат калия

Милдронат

Агапурин

Левзея (корень марала)

Аралия

Комплексы витаминов

Гликлазид MB

Тамоксифен

Saltos

Глицерофосфат кальция

Триметазидин

Винпоцетин

Метформин

Родиола розовая

Что можно купить в АПТЕК