Основные составляющие здорового образа жизни: ЦМСЧ №28 г. Ангарск. «ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И ЕГО СОСТАВЛЯЮЩИЕ» — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

назовите основные составляющие здорового образа жизни

как разшифровывается DIF-FUR-ENT?

Про що король Річард просив у Седріка?

умоляю помогитееее…

які із статей документа підтверджують існування залишків язичництва у давньоруському суспільстві

5. Напишіть есе за темою «Якою побачили війну у творах європейських поетів?»

схарактеризуйте образ ахілла. доведіть що ахілл був ідеальним воїном

помогите СРОЧНОО ПЖ У МЕНЯ КР

сор вторая четверть пятый класс

суммативное оценивание по естествознанию вторая четверть пятый класс

Всем доброго времени суток, хочу задать вопрос по программированию на языке Python. Решил я написать простой калькулятор, дабы проверить есть ли у мен … я хоть какие — то знания данного языка программирования. И, как бы это не было удивительно, столкнулся с трудностью. У меня есть небольшой кусочек от кода, программируемого мною калькулятора: b = (int(input(«Введи 1 — ое число! «))) c = (int(input(«Введи 2 — ое число! «))) d = (str(input(«Введи (С помощью букв) операцию, которую хочешь провести с цифрами, указанными тобой выше: «))) if (d == str(«Умножить»)): print (b * c) if (d == str(«Разделить»)): print (b / c) if (d == str(«Вычесть»)): print (b — c) if (d == str(«Сложить»)): print (b + c) else: print («Такой операции не существует!») Всё бы ничего, но в случае, когда программа производит сложение 2 — ух чисел — является единственным случаем, когда система после выведенного результата не пишет на следующей же строке: «Такой операции не существует» -_- . Во всех остальных случаях (Умножения, деления и вычитания) программа выдаёт вот это: Введи 1 — ое число! 60 Введи 2 — ое число! 30 Введи (С помощью букв) операцию, которую хочешь провести с цифрами, указанными тобой выше: Вычесть 30 Такой операции не существует! И встаёт вопрос: ПОЧЕМУ ЖЕ ПРОГРАММА ПИШЕТ В ПОСЛЕДНЕЙ СТРОКЕ О ТОМ, ЧТО ТАКОЙ ОПЕРАЦИИ ПОПРОСТУ НЕ СУЩЕСТВУЕТ, ПРИ ЭТОМ ВЫВЕДЕВ РЕЗУЛЯТАТ ВЫЧИСЛЕНИЙ?!! Понимаю, моя проблема не столь критична, но всё же хочется довести свою программку до идеала. Прошу помощи! Заранее спасибо)))

Основные составляющие здорового образа жизни

Здоровый образ жизни – это долголетие, отличное самочувствие и умение управлять собственным телом. Важно уделять внимание всем составляющим. Больше о здоровом образе жизни, красоте женщин и мужчин, а также правильном питании, косметологии и моде, расскажет ссылка https://www.neboleim.ru/.

Что включает в себя здоровый образ жизни?

Прежде всего, это занятия спортом. Нагрузки должны быть достаточными. Важно прорабатывать все мышцы. При этом стоит избегать повышенных нагрузок. Если есть какие-то хронические заболевания, то необходимо проконсультироваться с опытным специалистом;
Отдых. Он должен быть полноценным. Необходимо достаточно времени уделять сну;
Сбалансирование питание. Потребляемая пища играет важную роль. Необходимо обеспечить собственному организму стабильный приток полезных веществ и микроэлементов. Тут речь идет о возможности нормализовать работу всех органов и систем, а также получить долгожданную легкость. Важную роль играет разнообразие. Не стоит забывать про употребление жидкости в достаточном количестве;

Укрепление иммунитета. Необходимо закалять организм. В этом случае его силы будут более чем достаточно, чтобы справиться с различным негативным воздействием извне. Важно своевременно диагностировать и лечить болезни. Чтобы укрепить иммунитет, необходимо принимать воздушные и солнечные ванны, практиковать обтирания, контрастный душ и не только;
Правильная гигиена. Важно содержать тело в чистоте. Это чистые зубы, уход за личными вещами, а также регулярные водные процедуры и поддержание чистоты в доме;
Здоровая психология. Необходимо стараться избегать стрессов и проблем. Важна эмоциональная стабильность. Плохое настроение способно крайне негативно отражаться на самочувствии. Важно достаточно времени уделять себе, периодически менять обстановку и избавляться от рутины. Негатив способен «съедать» человека изнутри. Позитивное мышление играет ключевую роль;

Отказ от вредных привычек. Важно контролировать свои позывы и свести их к минимуму.

Здоровый образ жизни – это приоритет для каждого. Если приложить некоторые усилия, то цель вполне достижима.

18+

На правах рекламы

Новости

1 Апрель 2019 12:06

7 АПРЕЛЯ — Всемирный день здоровья

Понятие здоровый образ жизни включает в себя целый комплекс составляющих компонентов. Это не просто какая-то диета или занятия спортом. ЗОЖ — стиль жизни, направленный на омоложение и оздоровление всего организма, отказ от вредных привычек, создание режима дня, в котором есть место для полноценного отдыха, продуктивной работы и Здоровый образ жизни делает возможным воплощение в жизнь многих планов и идей. А придерживающиеся его люди полны бодрости, здоровья, сил и энергии. Крепкое здоровье и хороший иммунитет, полученные при соблюдении принципов ЗОЖ позволят долгие годы наслаждаться жизнью и получать от неё максимальное удовольствие. Давайте разберёмся, что такое здоровый образ жизни, какие основные принципы и компоненты он в себя включает. Данные многочисленных исследований показывают, что здоровье человека в любом возрасте более чем на 50 % зависит от образа жизни. Другими факторами, которые влияют на состояние организма в порядке убывания стоит считать окружающую среду и наследственность, уровень здравоохранения и жизни человека. Соблюдение ЗОЖ – ключ к хорошему самочувствию в любом возрасте. Специалисты выделяют множество его преимуществ, отвечающих на вопрос, чем полезен здоровый образ жизни:
укрепление иммунитета и снижение заболеваемости вирусными и инфекционными недугами;
достижение активного долголетия и сохранение даже в старости дееспособности и подвижности;

снижение риска развития хронических заболеваний, увеличение длительности периода ремиссий;
избавление от плохого настроения, депрессий и стрессов;
активное участие в социальной и семейной деятельности;
возможность заниматься любимым делом даже в старости;
ежедневно вставать и ощущать себя полным сил и энергии;
подавать правильный пример родственникам и детям;
иметь красивое тело и чистую кожу без прыщей и морщин;
увеличение возраста появления первых возрастных изменений в организме;
чувство, что всё возможно и достижимо.
И это далеко не весь перечень положительных результатов, которые достигаются, если соблюдать правила здорового образа жизни. Ещё ни один человек, продержавшийся на такой системе более 1-2 месяцев, не пожалел о когда-то принятом решении и своём знакомстве с ЗОЖ.
Составляющие ЗОЖ
Здоровый образ жизни включает множество разных компонентов, затрагивающих все сферы человеческой жизни. Их соблюдение поможет улучшить здоровье и прибавить бодрости всей семье.

Специалисты выделяют следующие основные составляющие здорового образа жизни:
занятия спортом;
отказ от вредных привычек;
полноценный отдых;
сбалансированное питание;
укрепление иммунитета;
соблюдение правил личной гигиены;
отказ от вредных привычек;
хорошее эмоционально-психическое состояние.
Давайте поговорим подробнее о каждом из них. Это поможет составить представление, что такое здоровый образ жизни и его составляющие, что нужно делать, чтобы как можно дольше оставаться бодрым, здоровым, красивым и молодым.
Сбалансированное питание
Любому из нас известно, что еда оказывает на человека огромное воздействие. И от того, что мы включаем в свой рацион, как это готовим и едим, зависит многое. Человек, питание которого сбалансированно, не страдает от дефицита витаминов и минералов, лишнего веса, чувства дискомфорта в животе. Кроме того, при переходе на сбалансированное питание нормализуется работа всех органов и систем, становится лучше самочувствие, появляется лёгкость. Вот основные рекомендации по здоровому жизни и питанию, которые дают специалисты:

Рацион питания должен быть разнообразным, включать в себя молочные и мясные продукты, свежие овощи, фрукты, ягоды и зелень, бобовые и зерновые, морепродукты и рыбу. Принципы здорового образа жизни пропагандируют отказ от фаст-фуда, сдобы и чрезмерного употребления сладостей, замену белого хлеба, выпечки на ржаной и отрубной хлеб.
Достаточное потребление жидкости. Для среднего взрослого человека нормой считается 2 л чистой воды в день в обычное время и 3 л – в жаркое. Важно отказаться от вредных напитков: растворимого кофе, чая с ненатуральными добавками и ароматизаторами, сладкой газировки, алкоголя, коктейлей с красителями и улучшителями вкуса. Чистую воду рекомендуется пить за 20-30 минут до еды или же спустя час после приёма пищи.
Каллорийность суточного рациона не должна превышать норм. Для похудения рекомендуется сократить этот показатель на 500-600 ккал в день. Суточная калорийность рациона у каждого своя и должна рассчитываться индивидуально. В среднем этот показатель для взрослого человека – 2200-2600 ккал.
Режим питания также имеет огромное значение. Забудьте об объеданиях на ночь или постоянных перекусах в виде гамбургеров и бутербродов. Начните придерживаться режима дня, в котором примерно в одно и то же время у вас завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Причём наиболее калорийную пищу потребляйте на завтрак и обед.
Всю пищу кушайте медленно и тщательно её пережевывайте. Так вы быстрее насытитесь, получите от еды удовольствие, а все полезные вещества лучше усвоятся организмом. НЕ ешьте на бегу. Во время еды выключите телевизор, оторвитесь от компьютера, отложите в сторону телефон.
Готовьте только на 1-2 раза, потребляйте всегда свежие продукты. Лучше несколько раз сходить в магазин или на рынок, чем стараться больше наготовить, а значит, и съесть, чтобы купленные овощи-фрукты не пропали.

Ищите что-то новое, вносите изюминку в привычный рацион. Красиво сервируйте стол, украшайте даже самые простые блюда, делайте так, чтобы еду хотелось съесть, она выглядела аппетитна и аккуратно. Особенно эти правила здорового образа жизни хорошо работают в детском возрасте. Аппетитный омлет в виде смешной рожицы или порция каши, украшенные кусочками мяса с зеленью съедается детьми разного возраста гораздо охотнее, даже если в привычно виде малыш на отрез отказывался есть это блюдо.
Необходимо также следить за сочетаемостью продуктов. Например, два белковых блюда в один приём нельзя есть, так как это ухудшит усваиваемость полезных веществ.
Важно! Помните, смена стиля жизни – всегда большой стресс для организма. Для избегания негативных последствий для здоровья и эмоционального состояния вводите правила здорового образа жизни в свою семью постепенно. Например, сначала сократите порции вредных продуктов и придумайте им полезную и вкусную альтернативу. Затем постепенно откажитесь от всего вредного в рационе и больше никогда к такой еде не возвращайтесь. Вы увидите что уже спустя месяц, что ваша семья и здоровый образ жизни подружатся, а не так давно казавшийся аппетитным кремовый торт в кондитерской уже не вызывает интереса. А привычный кофе в пакетиках не сравнится по вкусу и аромату со свежеприготовленным напитком из турки или кофе-машины.
Занятия спортом
Банальная фраза «движение – жизнь» как нельзя точно отражает тот факт, что без адекватной двигательной активности здоровье и полноценная жизнь не возможны. Сегодня многие страдают от различных заболеваний опорно-двигательного аппарата, наличия лишнего веса и прочих проблем, многие из которых обусловлены как раз недостатком физической активности. Сбалансированное питание и физическая активность – основные компоненты здорового образа жизни.
А ведь на самом деле для поддержания ЗОЖ не требуется изнурительных тренировок (они как раз противопоказаны), многочасовых занятий в спортзале, посещения нескольких спортивных клубов и участия в соревнованиях. Достаточно ежедневно всей семьёй встать раньше на 20 минут, чем вы привыкли, сделать утреннюю гимнастику. А потом в течение рабочего дня отвлекаться от работы и прохаживаться.
А после работы и полноценного ужина прекрасно совершить пешую прогулку на свежем воздухе. Вечером можно также посвятить 15-20 минут йоге, пилатесу или любому другому спокойному виду спорта. Также хорошо влияют на здоровье занятия в спортзале с тренером 2-3 раза в неделю, посещение танцев, плаванье в бассейне. Если вы любите активный отдых, то вам точно понравятся велопрогулки, катание на роликах, коньках, езда на лошади, пробежки. Выбирайте любые направления спорта и наслаждайтесь самими занятиями и полученными на них результатами.
Перед первыми тренировками обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Не всегда спорт даже при постепенном повышении нагрузок приносит пользу. Например, людям с больными суставами и позвоночником запрещено прыгать на скакалке и долго бегать, так как это создает дополнительную нагрузку и может привести к осложнениям. Также помните, что на первых порах лучше заниматься с тренером или инструктором. Он поможет избежать травм, подскажет как правильно делать те или иные упражнения.
Важно! Если вы не знаете, с чего начать здоровый образ жизни, то пересмотрите в первую очередь своё питание и двигательную активность. Именно эти составляющие принесут первые весомые плоды по оздоровлению и улучшению самочувствия.
Здоровый образ жизни и его составляющие
включают в себя помимо сбалансированного питания и двигательной активности полноценный отдых. Важно спать не менее 7-8 часов в сутки. Наиболее приемлемым временем для сна специалисты считают промежуток между 10 часами вечера и 6 часами утра. Но здесь необходимо ориентироваться на свои особенности, стиль жизни и биоритмы. Важно лишь помнить, что недостаток сна сказывается на всех сферах жизни человека, негативно отражается на работе организма, вызывает нарушения обмена веществ и гормональные сбои, а также приводит к другим проблемам.
Если ночного сна не хватает, например, при наличии грудного ребёнка родители почти всегда не высыпаются в первые годы его жизни, необходимо позаботиться о том, чтобы избавиться от этого дисбаланса. Например, важно поспать вместе с ребёнком в обед. Это же правило касается всех, у кого есть недостаток сна: студентов, людей, работающих по сменам, тех, кто засиживается допоздна и идёт рано утром на работу.
Также помните, что огромное значение имеет обстановка для сна. Желательно проводить ночной отдых в темноте и в тишине. Допускается лишь небольшой ночник и приятный звуки, которые не отвлекают: спокойная инструментальная музыка, морской прибой и пение птиц, шум дождя и прочие. Только в такой обстановке возможен полноценный отдых и правильная выработка гормонов. Также значение имеет удобство кровати. Правильно выбранная подушка и ортопедический матрас избавят вас от чувства разбитости и усталости утром, помогут сохранить здоровье позвоночника.
Всё это важные компоненты здорового образа жизни и пути их формирования могут быть самыми разными.
Но в раннем детстве и в дошкольном возрасте практически всё зависит от родителей, а многие детские привычки сопровождают человека всю его жизнь. Поэтому так важно приучить ребёнка ложиться вовремя спать и делать это в тишине, темноте и на подходящей кровати.
Укрепление иммунитета
Иммунитет – защитные силы организма, которые помогают справиться с разными видами инфекции и вирусов, оградить человеческое тело от опасных заболеваний. Чтобы сделать его крепче, необходимо своевременно делать прививки, отказаться от вредных привычек, вовремя диагностировать и лечить болезни, не заниматься самолечением при помощи лекарственных препаратов и народных рецептов. Понятие здорового образа жизни включает в себя такие укрепляющие иммунитет закаливающие процедуры, как:
Воздушные ванны. Ежедневно прогуливайтесь на свежем воздухе, перед сном и работой в помещении проветривайте его в любое время года. Этот способ закаливания великолепно подойдёт для дошкольников и подростков.
Солнечные ванны. Ультрафиолет помогает увеличить в организме синтез витамина D, участвующего в обмене веществ, помогает стать красивее и моложе. Но здесь важно знать меру. В противном случае возможны перегрев и солнечные ожоги.
Обтирания. Это деликатный способ укрепления иммунитета. Проводить такие процедуры лучше начинать в летнее время года при помощи массажной рукавицы или же полотенца.
Прогулки босиком. На ногах существуют активные точки, нажатие на которые положительно влияет на работу всех органов и систем в организме. Хождение босиком – помощь в реализации своеобразного мягкого массажа таких точек, который значительно улучшит состояние здоровья.
Контрастный душ. Это чередование холодной и горячей воды. На первых порах лучше начинать с маленькой разницы температур. Процедура полезна в любом возрасте, улучшает состояние сосудов, способствует укреплению иммунитета.
Обливание холодной водой. Этот способ требует подготовки. После процедуры важно обтереться насухо полотенцем.
Моржевание. Этот вид закаливания полезен только при правильно применении. А перед проведением таких процедур необходимо проконсультироваться со специалистом.
Такие способы реализации ЗОЖ, кроме моржевания, подходят для всей семьи, в том числе для подростков и детей. Это лучшая профилактика различных простудных и вирусных заболеваний, которые так часто возникают в холодное время года.
Эмоционально-психическое состояние
Стрессы и переутомления, плохое настроение и депрессии негативно сказываются на работоспособности и здоровье человека любого возраста. Помимо плохого самочувствия и нежелания что-либо делать появляется упадок сил, грусть, раздражительность и агрессивность. Многозадачность на работе, отсутствие времени «на себя», необходимость выполнения кучи рутинных дел, которые не приносят удовольствия, также не помогают улучшению здоровья и здоровому образу жизни. Негатив способен накапливаться годами, отравляя человека изнутри и мешая ему жить.
При соблюдении здорового образа жизни необходимо пересмотреть и эту сторону ежедневной реальности. Важно навести порядок и позаботиться о том, чтобы каждый человек в семье чувствовал комфорт, не страдал от ущемлений и переутомлений. Специалисты рекомендуют придерживаться следующих принципов:
Позитивное мышление. Если в вашем доме нытьё и жалобы на жизнь – это норма, то время всё изменить. Постарайтесь даже в трудностях и сложностях видеть позитив, поддерживать друг друга и стараться помогать найти что-то хорошее.
Здоровая общительность. Не надо стараться разговорить незнакомого человека на остановке или где бы то ещё, но если к вам обратились за советом или с просьбой, то стоит продолжить диалог. Также важно общение внутри семьи. Желательно после работы не расходиться по своим комнатам и отвлекаться на гаджеты и компьютеры, а посидеть вместе поговорить у кого что произошло интересного за день, какие факторы волнуют или интересуют. Активное времяпрепровождение, например, пешие прогулки, также помогают быть более коммуникабельным.
Контроль над эмоциями и выражение их в нетоксичной форме. Так, если вы чувствуете дискомфорт, боль, гнев, недовольство, причиной которого стал один из членов вашей семьи, то не надо замалчивать проблему, но агрессивно себя вести тоже нельзя. Информация о здоровом образе жизни рекомендует в спокойной форме высказать родному свои переживания и мысли, причём желательно без нравоучений и в виде «Я-сообщений». Тогда, скорее всего, удастся избежать конфликта и убрать раздражающий фактор.
Психическое здоровье. Необходимо позаботиться о себе. Исключите из жизни стрессы и переживания, по возможности плохое настроение и депрессию, комплексы и недовольство жизнью. Если вы сами с этим не справляетесь, то обратитесь за помощью к специалисту.
Важно! В чем заключается здоровый образ жизни и как его реализовать – сложные вопросы. И пройдёт не один месяц, пока вы сможете удерживать баланс всех составляющих ЗОЖ. Поэтому не переживайте, если съели что-то вредное или же поступили неправильно. Главное, вы это увидели и осознали, а значит, всё можно исправить.
Личная гигиена
Здоровый образ жизни семьи не может обойтись без соблюдения личной гигиены, которая включает в себя:
чистку зубов и слежение за их здоровьем;
поддержание в чистоте предметов личной гигиены, одежды, обуви;
регулярные водные процедуры, в том числе приём ванны или душа, умывание, полоскание зубов после приёма пищи;
своевременное мытьё посуды и прочие мероприятия, направленные на поддержание частоты дома.
Советы по здоровому образу жизни включают в себя и слежение за окружающей обстановкой. Если в доме полно хлама, вещей, которые никто не носит, сломанных бытовых приборов, то в такой обстановке сложно вести здоровый образ жизни. Необходимо выкинуть или раздать нуждающимся всё ненужное, по необходимости продать то, за что ещё можно выручить деньги. Тогда вы увидите, как в квартире стало легче дышать, стала не так страшна и утомительна уборка.
Формирование здорового образа жизни
Формирование здорового образа жизни у подростков и детей – важнейшая задача семьи и школы. Дети должны с ранних лет знать и понимать, какие основные компоненты ЗОЖ, как их правильно реализовать так, чтобы все полезные процедуры были в радость и не приносили дискомфорта. Основные пути формирования здорового образа жизни включают в себя:
регулярные занятия спортом на уроках физкультуры и всей семьёй;
поездки в оздоровительные лагеря и санатории;
формирование здорового образа жизни у населения посредством средств масс-медия, организации соревнований и конкурсов;
регулярное посещение врачей для проведения профилактических осмотров;
помощь подросткам и детям в выборе профессии, которая будет нравиться и приносить доход;
подбор рациона питания для всей семьи с учетом вкусов и предпочтений каждого её члена;
профилактика болезней с раннего детства в виде прививок, закаливания;
с малых лет обучение правилам личной гигиены и привлечение к домашним обязанностям. Важно ребёнку не только рассказывать, что входит в понятие здоровый образ жизни, какие направления оздоровления существуют, но и показывать соблюдение принципов ЗОЖ на собственном примере. Формирование здорового образа жизни у дошкольников – важный компонент воспитания и обучения. Вся семья участвует в этом п Помните, необходимо не только знать, что включает в себя понятие здоровый образ жизни, но и выполнять основные принципы этой системы. Причём все действия должны быть в радость и не приносить дискомфорта. Не стоит насильно и в короткие сроки внедрять в свою семью сразу все основные компоненты здорового образа жизни, особенно если ранее вы их никогда не соблюдали. Но и медлить нельзя, так как каждая выкуренная сигарета, день без двигательной активности или не почищенных зубов – серьёзный вред здоровью вас и ваших домочадцев. Здоровый образ жизни сложен только на первых порах, но потом он приносит лёгкость, хорошее самочувствие и настроение. А со временем при соблюдении его всей семьёй вы заметите, что стали меньше болеть, чувствуете себя лучше и спокойнее, смогли достичь целей, которые казались раньше недостижимыми.

Помните, необходимо не только знать, что включает в себя понятие здоровый образ жизни, но и выполнять основные принципы этой системы. Причём все действия должны быть в радость и не приносить дискомфорта. Не стоит насильно и в короткие сроки внедрять в свою семью сразу все основные компоненты здорового образа жизни, особенно если ранее вы их никогда не соблюдали. Но и медлить нельзя, так как каждая выкуренная сигарета, день без двигательной активности или не почищенных зубов – серьёзный вред здоровью вас и ваших домочадцев. Здоровый образ жизни сложен только на первых порах, но потом он приносит лёгкость, хорошее самочувствие и настроение. А со временем при соблюдении его всей семьёй вы заметите, что стали меньше болеть, чувствуете себя лучше и спокойнее, смогли достичь целей, которые казались раньше недостижимыми.

Доклад по теме:»Основные составляющие здорового образа жизни и их влияние на безопасность жизненной деятельности личности» 10 класс

Тема «Основные составляющие здорового образа жизни

и их влияние на безопасность жизненной деятельности личности».

Синелобова Нина,

ученица 10 класса “Б”

Проверил:

Яковлева М.Ю.,

учитель ОБЖ

Оценка:

Москва, 2017

Образ жизни — показатель того, как личность реализует окружающие условия жизнедеятельности в интересах своего здоровья. Здоровый образ жизни подразумевает прежде всего личное, т. е. индивидуальное, здоровье человека, которое во многом зависит от него самого.

Во все времена человека сопровождали опасности, он был вынужден бороться за свое существование с опасными факторами окружающей среды, природными катаклизмами, болезнями, эпидемиями и т.д.

Безопасность – необходимое условие дальнейшего развития цивилизации. В XXI веке мир не стал безопаснее. Сохраняются традиционные угрозы и опасности, возникают новые. Наблюдается усиление социальных противоречий, возрастает уязвимость городских инфраструктур к ударам стихии, энергетическим катастрофам, актам терроризма. Распространяются новые инфекционные заболевания.

Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. ЗОЖ — это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.

Условно понятие здорового образа жизни можно разделить на два направления. Первое — активные его формы, когда человек своими действиями создает условия хорошего состояния своего здоровья и обеспечивает собственную безопасность. Второе — человек старается не допустить образования привычек, отрицательно влияющих на его здоровье.

Основные составляющие ЗОЖ:

• полноценное, сбалансированное по набору жизненно необходимых веществ, питание;

• соблюдение режима труда и отдыха;

• пребывание на свежем воздухе, закаливание, тренировка иммунитета;

• соблюдение всех санитарно-гигиенических норм.

• организация индивидуального целесообразного режима двигательной активности, обеспечивающего суточную потребность организма в движении;

• преодоление вредных привычек (алкоголь, курение, наркомания)

• грамотное экологическое поведение;

• психическая и эмоциональная устойчивость;

• образование и самообразование по вопросам ЗОЖ.

Все элементы здорового образа жизни проецируются на человека, его жизненные планы, цели, запросы, поведение.

Умение человека обеспечить личную безопасность в повседневной жизни и в различных опасных и чрезвычайных ситуациях — основная составляющая здорового образа жизни, обеспечивающая социальное благополучие человека.

Использованная литература:

1.“Безопасность жизнедеятельности и здорового образа жизни”, Левчук И.П.

2.Учебное пособие ОБЖ, под ред. Р.И.Айзмана и С.Г.Кривощёкова

Интернет ресурсы:

https://siberian.mchs.ru/Poleznaja…/Infografika_i_plakati_po_teme_bezopasnos
proekt-service.com/…/plakaty-bezopasnost-zhiznedeyatelnosti-v-usloviyakh-proizvod

О здоровом образе жизни / Министерство здравоохранения Республики Башкортостан

Здоровье – одна из самых главных и важнейших составляющих счастья, это драгоценность, дарованная человеку, которую он обязан беречь с детских лет, ведь здоровый человек формирует здоровую нацию, а с ней – здоровую планету.

Одна из основных составляющих здоровья – это здоровый образ жизни — это такой образ жизни человека, который направлен на укрепление здоровья и профилактику болезней.

Главные составляющие здорового образа жизни:

• умеренное и сбалансированное питание;

• достаточная двигательная активность;

• закаливание организма;

• отказ от вредных привычек;

• режим труда и отдыха с учетом динамики индивидуальных биоритмов;

• личная гигиена;

• умение управлять своими эмоциями.

Умеренное и сбалансированное питание

Один мудрец однажды сказал: «Мы – это то, что мы едим». И с ним трудно не согласиться. В рационе человека должно быть сбалансированное количество белков, жиров и углеводов.

В рацион человека должно входить много овощей и фруктов, зернобобовых, дающих энергию, силу и бодрость. Очень полезно употреблять молочные продукты.

Пить много жидкости. Выпивать в день требуется не менее 1,5-2 литра воды. Не стоит пить газированные напитки, тем более сладкие.

Калорийность рациона не должна превышать положенной планки. Для расчета калорий берется во внимание наличие физических нагрузок, лишнего веса, болезней. Дробное питание. Не менее пять раз в день, три основных приема и два перекуса. Необходимо питаться в одно и то же время. Голодать запрещается. Во время еды медленно пережевывать пищу. Никогда не переедите, вовремя примете сигнал о насыщении и насладитесь вкусом блюда. Тщательно пережеванная пища доставит радость желудку. Ежедневно нужно есть первое. Супы способствуют выделению желудочного сока, тогда остальная пища будет лучше перевариваться.

Питаться только свежей пищей. Не стоит лениться и надо готовить каждый раз все свежее, постоявшие блюда теряют свою пользу.

Достаточная двигательная активность и закаливание организма

Для того чтобы обеспечивать организму оптимальную двигательную активность, не обязательно быть спортсменом и изматывать себя тренировками. Иногда утренняя зарядка в течении 10-15 минут может обеспечить вам заряд бодрости на весь день. Для тех, кто работает в офисе и ведет малоподвижный способ жизни, рекомендуется больше ходить пешком, при возможности бегать по утрам. Можно заняться плаванием, йогой или танцами. При занятии такими упражнениями хотя бы 3 раза в неделю, вы сможете держать свое тело в тонусе.

Закаливание способствует увеличению сопротивляемости организма заболеваниям и неблагоприятным воздействиям внешней среды. К самым распространенным способам закаливания можно отнести контрастный душ, растирания холодной водой, купания в холодной воде, солнечные ванны летом.

Отказ от вредных привычек: курения, употребления алкоголя и наркотиков.
Лучше, конечно, чтобы они вообще не появлялись, но если уж так случилось, что они имеют место, то нужно от них как можно быстрее избавиться.

Режим труда и отдыха с учетом динамики индивидуальных биоритмов.

Хороший крепкий сон — залог хорошего отдыха и восстановления. Оптимальная продолжительность сна человека должна составлять около 8 часов в сутки. Чрезмерный сон вредит вашему здоровью, а если сон недостаточный, то усталость накапливается, что приводит к истощению внутренних резервов организма. Поэтому оптимальное ежедневное количество часов сна способствует вашей долгой и здоровой жизни.

Личная гигиена

Пот и жир, который выделяется железами кожи, в совокупности с внешними загрязнениями создает благоприятную среду для размножения болезнетворных микроорганизмов и, в последствии, — развития заболеваний. Поэтому Вы должны поддерживать свою кожу в чистоте.

К другим не менее важным составляющим здорового образа жизни можно отнести:

— психическую и эмоциональную устойчивость;

— безопасное поведение дома и на улице, что позволит избежать травм и других повреждений.

Здоровый образ жизни способствует сохранению и улучшению здоровья и самочувствия человека. С каждым годом он приобретает всё большую популярность, потому что многие люди желают не просто наслаждаться жизнью, а наслаждаться жизнью долго. И здоровый образ жизни в этом поможет, поскольку он не только значительно увеличивает долголетие, но также избавляет от многих недугов, появляющихся в зрелом возрасте.

Пресс-служба Министерства здравоохранения Республики Башкортостан

1.1 Понятие здорового образа жизни. Здоровый образ жизни

Образ жизни — Green River College

Компоненты здорового образа жизни

Сделайте осознанный выбор в пользу позитивного образа жизни!

Диета

Ешьте разнообразные продукты, нежирное мясо, много фруктов и овощей, цельнозерновые продукты, ограничьте употребление алкоголя и уменьшите потребление соли и сахара. Пить воду.

Упражнение

Регулярно занимаясь спортом, вы чувствуете себя лучше и получаете больше энергии. Тридцать минут регулярных физических нагрузок в день вносят свой вклад в здоровье.Найдите занятия, которые вам нравятся.

Солнцезащитный крем

В любое время года солнцезащитный крем важен. По оценкам Американской академии дерматологии, каждый пятый в течение жизни заболеет раком кожи. Рекомендуется ежедневное использование солнцезащитного крема широкого спектра действия, который блокирует лучи UVA и UVB с SPF не менее 30.

Бросить курить

Хотя это может быть сложно, курильщики знают, что курение является самой крупной предотвратимой причиной смерти в США. Курение влияет на весь организм.

Спирт

Употребляйте алкоголь в умеренных количествах или не употребляйте вовсе.

Правильная гигиена — Вымойте тело с мылом, чтобы удалить грязь и микробы и предотвратить болезни. Чистите зубы зубной нитью и чистите зубы, чтобы они оставались чистыми, и регулярно посещайте стоматолога.

Пройти обследование

Следуйте инструкциям по профилактике. Запланируйте ежегодные осмотры и осмотры со своим врачом, дантистом, глазным врачом и любым другим специалистом, к которому вы можете обратиться. Регулярные посещения помогают врачам обнаруживать изменения в вашем теле с возрастом.

Сон

Высыпайтесь регулярно и в достаточном количестве, чтобы ваше тело могло восстанавливаться и регенерироваться. Сон сохраняет ваше сердце здоровым и помогает снизить стресс. Сон повышает бдительность и улучшает память.

Поддержание здоровой массы тела

Ожирение связано с более короткой продолжительностью жизни и повышенным риском многих хронических заболеваний. Выбирая еду, думайте о долгосрочной перспективе!

Управление стрессом

Развивайте привычки снимать стресс и устраняйте факторы стресса, когда это возможно.Не забудьте выделить время для себя. Научитесь говорить «нет», когда перегружены.

Безопасная среда

Окружающая среда включает события и культуру, в которой мы живем, и все, что нас окружает. Обратите внимание на свое окружение и его влияние на вас.

Любовь через социальную поддержку и здоровые отношения

Любовь основана на уважении и понимании, а также на умении разговаривать друг с другом. Как социальные существа, наши отношения важны в нашей жизни и способствуют нашему общему благополучию.Создайте сильную социальную сеть.

эмоции

Те, кто эмоционально здоровы, контролируют свои мысли, чувства и поведение. Они способны справляться с жизненными трудностями. Думайте позитивно и сосредоточьтесь на благодарности. Сообщите о своих чувствах и потребностях семье и друзьям.

Духовность

Нет единого определения духовности, поскольку это широкое понятие, допускающее множество точек зрения, и нет единого способа его практиковать. Духовность означает разные вещи для разных людей, и эти значения могут со временем меняться.Некоторые описывают духовность как чувство связи с чем-то большим, чем мы сами, и оно может иметь или не иметь отношения с Богом. Обычно это поиск смысла жизни.

Религия, с другой стороны, представляет собой набор текстов, практик и верований, связанных с отношениями с Богом. Духовность более индивидуальна.

Бросьте вызов своему разуму

Продолжайте читать и учиться.

(PDF) Формирование здорового образа жизни студентов вузов

г.Ф. Биктагирова, Р. Ш. Касимова

1162 © Автор (ы), International J. Sci. Env. Изд., 11 (6), 1159-1166

Толкование: «У вас крепкое здоровье. Вы кажетесь общительным, часто встречаетесь

с друзьями. Вы не отказываетесь от удовольствия, которое делает вашу жизнь разнообразной. Но

подумайте о возможном влиянии некоторых ваших привычек на ваше здоровье в течение

лет! »

Набранные 14 баллов и ниже соответствуют низкому уровню, который свидетельствует об отсутствии

отдельных компонентов здорового образа жизни, необходимость их формирования и совершенствования

, отсутствие заботы о сохранении и укреплении здоровья

, низкий уровень адаптации к условиям окружающей среды, низкая работоспособность

, наличие заболеваний.Толкование: «Ваше здоровье в первую очередь зависит от вас, но

вы слишком легкомысленно относитесь к нему. Вы, наверное, уже жалуетесь на свое здоровье. Откажитесь от

своих вредных привычек, обратите внимание на свой рацион! »

Цель методики «Что мешает мне вести здоровый образ жизни?»

прояснить ситуацию в коллективе образовательного учреждения по уровню вмешательства

в здоровый образ жизни студентов.

Студенты дают письменные ответы на 12 вопросов по следующей шкале: 5 —

всегда; 4 — часто; 3 — иногда; 2 — редко; 1 — никогда.

Максимально возможный балл составляет 60 баллов, минимально возможный — 12

балла.

Интерпретация:

12-28 баллов — самый низкий уровень (LL) вмешательства:

учащийся способен справиться с текущими незначительными проблемами в здоровом образе жизни;

29-44 балла — средний уровень (AL): учащийся не может решить часть

задач, связанных с ведением здорового образа жизни; ему нужна правильная и, по возможности,

оперативная помощь как со стороны одноклассников, так и друзей и взрослых;

45-60 баллов — высший уровень (HL): состояние здоровья ученика (как физическое, так и психологическое

) должно вызывать глубокий страх и тревогу; срочно,

иногда необходимы кардинальные меры для решения существующих проблем.

Влияние той или иной причины на здоровый, уравновешенный, правильный образ жизни ученика

можно увидеть по его / ее баллам по каждому из 12 утверждений / вопросов.

Чем выше балл, тем больше влияние задачи на личность

(а также на физическое развитие) ученика, тем труднее

решить.

Методика эксперимента и ее описание

Показатели по выбранным методам были исследованы на этапе констатации исследования

.В результате диагностики у большинства студентов низкий уровень здоровья —

45%, средний уровень здоровья — 41%, высокий —

14%. Это свидетельствует о преобладании низкого уровня здоровья в студенческой группе.

Далее мы выяснили причины здорового образа жизни студентов

неудач. Результаты показаны на Рисунке 2.5.1.

Анализ данных показывает, что 79% респондентов сами нарушают нормы здорового образа жизни

(115 баллов из 145).На втором месте — отсутствие свободного времени и состояние здоровья

студентов, оба набрали 95 баллов (66%), на третьем месте

климатические условия с 94 баллами (65%), за ними следует семья

проблемы — 86 баллов (60%), плохая компания из соседства — 85 баллов (59%),

плохая компания одноклассников — 84 балла (58%), свободная продажа сигарет, пива и

спиртных напитков — 84 балла ( 58%).

На втором этапе исследования был проведен формирующий этап эксперимента

.Иными словами, была реализована программа вмешательства, составленная на основе констатирующего эксперимента

. Программа реализовывалась в течение

внеклассного времени с февраля по апрель 2014 года. Занятия проводятся 1-2 раза в неделю

продолжительностью 1 час. В программе 10 занятий.

Формат программы:

Факты и советы по здоровому образу жизни

Узнайте, как поддерживать здоровый образ жизни с помощью диеты и регулярных упражнений с расширением Penn State Extension.Кроме того, найдите советы и рекомендации по контролю веса, профилактике заболеваний и уходу за семьей.

Факты о питании для здорового образа жизни

Одна из основных составляющих здорового образа жизни — правильное питание. Соблюдая сбалансированную диету, вы гарантируете, что ваше тело получает все питательные вещества, необходимые для того, чтобы оставаться активным, здоровым и сильным.

Диета, богатая питательными веществами, должна включать много фруктов и овощей. Добавление большего количества растений в ежедневный рацион снижает риск заболеваний и увеличивает потребление необходимых витаминов, минералов и клетчатки.

Наряду с растениями, получение достаточного количества белка имеет решающее значение. Белок дает энергию, поддерживает когнитивные функции и помогает телу восстанавливать клетки и создавать новые. Рыба, птица, орехи и простой обезжиренный йогурт являются хорошими источниками белка.

Крахмалистые углеводы — еще одно важное питательное вещество. Они помогают дольше чувствовать сытость, медленно высвобождая энергию в течение дня. По возможности выбирайте углеводы с высоким содержанием клетчатки или цельнозерновые, например коричневый рис или цельнозерновые макароны.

Жиры

Жир — это важный макроэлемент, обеспечивающий энергию и помогающий организму усваивать витамины. Однако очень важно обращать внимание на типы жиров, которые вы потребляете.

Нездоровые жиры, такие как насыщенные и трансжиры, могут увеличить риск сердечных заболеваний и инсульта. Обычно они содержатся в сливочном масле, жирном мясе, пальмовом масле, фаст-фуде и пищевых продуктах с высокой степенью обработки.

«Полезные для сердца» жиры (т. Е. Мононенасыщенные и полиненасыщенные) могут улучшить уровень холестерина в крови, стабилизировать сердечный ритм и уменьшить воспаление.Полезные жиры содержатся в растительных маслах, орехах, семенах, рыбе, тофу и соевых бобах.

В разделе «Здоровое питание» можно найти информацию и советы по питанию и диете. Кроме того, посетите семинары Lets Cook в расширении Penn State Extension, чтобы познакомиться с креативными рецептами и кулинарными навыками.

Жизнь с хроническим заболеванием

Диагноз хронического заболевания может быть пугающим, но научиться справляться с повседневными проблемами жизни с этим заболеванием может иметь огромное значение.

Часть лечения многих хронических заболеваний требует изменения образа жизни, например увеличения физической активности и здорового питания. Переход к более здоровым привычкам может помочь людям поддерживать хорошее качество жизни.

Если вам поставили диагноз диабета 2 типа, онлайн-курс «Обедание с диабетом» Пенсильванского университета поможет вам узнать больше о лечении диабета и диетических стратегиях.

Профилактическая помощь

Хотя окружающая среда и семейный анамнез влияют на риск развития определенных заболеваний, таких как рак и болезнь Альцгеймера, ваш повседневный выбор может иметь значение.Курение, отсутствие физических упражнений, употребление обработанных пищевых продуктов и чрезмерное воздействие ультрафиолета — все это факторы риска развития рака.

Нельзя упускать из виду и редкие заболевания, связанные с питанием. Такие состояния, как подагра и цинга, легко предотвратить, соблюдая питательную диету, включающую йод, витамины D и C и противовоспалительные продукты.

Чтобы узнать больше о предотвращении и борьбе с пожизненными заболеваниями, загляните в раздел «Хронические заболевания».

Активная жизнь

Достаточное количество физических упражнений каждый день способствует счастью, лучшему сну и чувству выполненного долга.Более того, упражнения могут помочь мозгу и телу улучшить психическое здоровье и самооценку.

Если вы пытаетесь увеличить физическую активность — и продолжайте ее — не забывайте начинать медленно и ставить реалистичные цели. Рассмотрите возможность ходьбы, бега трусцой, а также силовых и аэробных тренировок.

Взрослые люди, не ведущие активный или умеренно активный образ жизни, могут воспользоваться программой LIFT Penn State Extension. LIFT предлагает групповые силовые тренировки, специально разработанные для людей старше 40 лет. Программа помогает участникам улучшить свое самочувствие и снизить риск диабета, остеопороза и сердечных заболеваний.

В разделе «Фитнес и упражнения» вы найдете ресурсы, вебинары и семинары по активному образу жизни, контролю веса и занятиям в семье.

Сравнение четырех показателей здорового образа жизни для прогнозирования сердечно-сосудистых событий в национальном когортном исследовании

участников

Тайваньское исследование гипертонии, гипергликемии, гиперлипидемии 2002 года (TwSHHH 2002) было национальной репрезентативной перспективной группой, созданной в 2002 году. когорты TwSHHH были включены на основе многоступенчатой стратифицированной случайной выборки из Национального опроса о состоянии здоровья, в котором приняли участие 7578 человек; Подробная информация была получена из личного опроса, антропометрических измерений и анализов крови, которые были описаны в предыдущих статьях ^39,40.Базовые данные каждого участника, собранные с 11 марта 2002 г. по 10 августа 2002 г., были связаны с Тайваньской статистикой причин смерти и базой данных национальных исследований в области медицинского страхования (NHIRD) до 31 декабря 2015 г. и были получены от универсального единого плательщика, и система обязательного медицинского страхования, которая охватывает 99% из 23 миллионов жителей Тайваня с заболеваниями, идентифицированными в соответствии с кодами Международной классификации болезней-9 и 10 (МКБ-9 и МКБ-10). Все подходящие участники этого исследования были исключены, если они были набраны до даты включения в Тайваньское исследование Triple High 2002 года и если они: (1) были в возрасте <20 лет; (2) имела беременность в течение предыдущего года; (3) имели зарегистрированный анамнез ишемической болезни сердца и ишемического инсульта в Национальной системе медицинского страхования; и (4) отсутствовали данные по идентичным номерам, связанным с Тайваньским национальным опросом о состоянии здоровья или Национальной базой данных исследований в области медицинского страхования.Всего в набор данных окончательного анализа, использованного для текущего анализа, было включено 6048 участников. Информированное согласие было получено от каждого участника в 2002 году. Протокол был рассмотрен и одобрен Комитетом по этике исследований Национальной больницы Тайваньского университета.

Оценка факторов здорового образа жизни

ИМТ был рассчитан как вес в килограммах, разделенный на квадрат роста в метрах на основе данных, предоставленных самими пациентами в 2002 году, и участники были классифицированы как участники с недостаточным весом (ИМТ <18.5), нормальный вес (18,5 ≤ ИМТ <25), ожирение I (25 ≤ ИМТ <30), ожирение II (30 ≤ ИМТ <35), ожирение III (35 ≤ ИМТ <40) и ожирение IV (ИМТ ≥ 40). ) согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения.

Данные, использованные для создания моделей здорового питания, были получены из упрощенного вопросника о частоте приема пищи с 20 единицами питания. Мы использовали оценку альтернативной средиземноморской диеты в качестве оценки здорового питания (добавки), которая рассчитывалась по частоте потребления; баллы по всем 11 компонентам 17 основных критериев, включенных в средиземноморскую диетическую оценку, были добавлены по следующим 39 пунктам: свежие овощи, бобовые, свежие фрукты, молочные продукты (молоко, козье молоко, ферментированное молоко, сыр, йогурт или якульт) , зерновые (рис или лапша), мясо (говядина, свинина, коза или курица), рыба, яйца, сладости (печенье, конфеты, шоколад, пирожные, хлеб, мороженое или молочный коктейль), безалкогольные напитки (кола, газированные напитки, или сладкий напиток) и насыщенные липиды (гамбургер, французская завивка или пицца).Далее участников классифицировали по разным уровням альтернативной средиземноморской диеты (0–3, 4–5, 6–7 и 8–11 баллов). Участники с оценкой ≥ 6 альтернативной средиземноморской здоровой диеты были отнесены к группе приверженности здоровой диете, тогда как участники с оценкой <6 были отнесены к группе несоблюдения здоровой диеты. Физическая активность в течение последних 2 недель классифицировалась как адекватная активность (1–50, 51–100 и 101–150 минут в неделю) и неоптимальная физическая активность, включая неактивную (0 минут в неделю) или сверхактивную (> 150 минут в неделю). ) выставление оценок (дополнительная таблица 3).Статус курения классифицировался как курение в настоящее время ≥ 20 лет, курение в настоящее время <20 лет, отказ от курения <1 года, отказ от курения ≥ 1 года и отказ от курения (дополнительная таблица 4). Участников спрашивали об их обычном алкогольном статусе и классифицировали как имеющие частоту (опьянение каждый день в нетрезвом, полупьяном или пьяном состоянии; употребление алкоголя в течение 2 дней в состоянии полупьяного или пьяного; и употребление алкоголя один раз в неделю в состоянии алкогольного опьянения). ), меньше (пить меньше одного раза в неделю или пить в течение 2 дней, если вы не пили) или не употребляли алкоголь (дополнительная таблица 5).Подробное описание вопросов и определение идеального ИМТ, здорового питания, адекватной физической активности, статуса некурящих и частоты употребления алкоголя представлено в дополнительной таблице 6 на основе текущей литературы, рекомендуемых руководящих принципов и уровней, реально достижимых в пределах основное население.

Показатели здорового образа жизни

Мы создали простую прагматическую комбинированную оценку здорового образа жизни, чтобы суммировать каждый дихотомический фактор образа жизни как «оптимальный» и «неоптимальный» следующим образом: нормальный ИМТ (ИМТ <25 кг / м ²) по сравнению с ожирением (ИМТ ≥ 25 кг / м ²), альтернативная средиземноморская диета ≥ 6 баллов против <6 баллов, адекватная физическая активность (1–150 мин / неделя) по сравнению с неоптимальной физической активностью (0 или> 150 мин / неделя), отказ от курения по сравнению с нынешним курением или отказом от него, а также частым употреблением алкоголя по сравнению с меньшим употреблением алкоголя или отказом от него.Участники получили по 1 баллу за каждый удовлетворенный оптимальный критерий, и баллы суммировались, чтобы получить оценку MHL в диапазоне от 0 (неоптимально) до 5 (оптимально). Также была создана взвешенная оценка MHL, в которой каждый дихотомический фактор образа жизни сначала взвешивался в соответствии с его независимой величиной воздействия (например, бета-коэффициентом, скорректированным с учетом других дихотомических факторов образа жизни) на риск сердечно-сосудистых заболеваний в диапазоне от 0 до 17.

В соответствии с В соответствии с определением WCRF / AICR 2018 была создана оценка образа жизни WCRF / AICR, которая представляет собой составную числовую меру приверженности здоровому образу жизни, состоящую из семи основных компонентов, каждая из которых основана на 0, 0.25, 0,5 и 1 шкала от наименее до наиболее здоровых. Мы определили показатель здорового образа жизни WCRF / ACIR как сумму баллов по всем семи основным компонентам, включая здоровый вес, физическую активность, диету, богатую цельнозерновыми, овощами, фруктами и бобами, ограничение потребления «фаст-фудов», красный а также переработанное мясо, сахаросодержащие напитки и алкоголь. Основываясь на обновленных критериях здоровья сердечно-сосудистой системы AHA от 2019 года, Life’s Simple 7 в нашем исследовании включала четыре основных поведения в отношении здоровья (ИМТ, здоровое питание (дополнительная таблица 9), физическая активность и отказ от курения) и три фактора здоровья (холестерин, кровь давление и гликемический контроль) (дополнительная таблица 10).Каждое здоровое поведение сердца и факторы, дающие 2 балла за идеальный показатель, 1 балл за промежуточный показатель и 0 баллов за плохой показатель, были добавлены, чтобы получить оценку Life’s Simple 7 в диапазоне от 0 до 14. Сравнение компонентов образа жизни среди четыре оценки здорового образа жизни были продемонстрированы в Таблице Приложения 11.

Важные ковариаты

На исходном уровне участники сообщали о социально-демографических факторах и истории болезни, включая уровень образования, ежемесячный доход, семейное положение, статус менопаузы, историю воздействия эстрогенов и родителей. история сердечно-сосудистых заболеваний.Кроме того, история диагноза сахарного диабета, артериальной гипертензии и гиперлипидемии на исходном уровне была получена на основании измерений в 2002 году, кодов МКБ-9 или рецептов лекарств от NHIRD до даты включения в исследование. Диабет на исходном уровне определялся как уровень глюкозы в сыворотке натощак ≥ 126 мг / дл и гемоглобин A1c ≥ 6,5 мг / дл или записи с двумя последовательными диагнозами диабета по кодам МКБ-9 или назначение противодиабетических препаратов более 28 дней в данных из NHIRD до даты зачисления.Гипертония определялась как систолическое артериальное давление ≥ 140 мм рт. Ст. Или диастолическое артериальное давление ≥ 90 мм рт. Ст. Или записи с двумя повторными диагнозами артериальной гипертензии или назначением антигипертензивных препаратов в течение более 28 дней в данных, полученных от NHIRD до даты включения в исследование. Данные об использовании гиполипидемического средства и аспирина были получены из реестра лекарств и определены как «да», если были включены рецепты более чем за 28 дней до даты включения в исследование. Абдоминальное ожирение обозначалось как окружность талии ≥ 80 см у женщин и ≥ 90 см у мужчин.Скорректированные факторы включали систолическое артериальное давление, диастолическое артериальное давление и биомаркеры сыворотки, полученные во время интервью 2002 года. Биомаркеры включали глюкозу натощак, гликированный гемоглобин, триглицериды и холестерин липопротеинов невысокой плотности (ЛПВП) в качестве непрерывных переменных.

Установление результата и предполагаемое наблюдение

Последующая информация была получена из NHIRD и Тайваньского регистра причин смерти в отношении летальных исходов путем связывания записей с использованием личных идентификационных номеров, присвоенных каждому гражданину Тайваня.Коды МКБ-9 использовались для выявления сердечно-сосудистых заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца (коды МКБ-9 410–411, 414 и V45.81–82) или ишемический инсульт (коды МКБ-9 433–436, 4371, 4379), при первой госпитализации с диагнозом вышеуказанных событий, представляющих интерес, и датой события, определяемой как первая дата госпитализации (дополнительная таблица 12). Мы установили частоту случаев смерти от ишемической болезни сердца и инсульта на основании свидетельства о смерти. Все участники были отмечены как умершие в Департаменте регистрации домохозяйств с закодированными свидетельствами о смерти с использованием кодов МКБ-9.Диагноз ишемической болезни сердца и ишемического инсульта был поставлен лечащими врачами на основании соответствующих клинических оценок и обследований лечащим врачом.

Статистический анализ

Участники были разделены на четыре группы по каждой оценке здорового образа жизни (простые и взвешенные оценки MHL, оценка здорового образа жизни WCRF / AICR и оценка Life’s Simple 7) (дополнительная таблица 11). Непрерывные переменные представлены как средние значения, стандартные отклонения (SD) или медианные уровни; категориальные данные представлены в таблице сопряженности с дисперсионным анализом для проверки различий между квинтилями.Чтобы прояснить корреляцию между простой и взвешенной оценкой MHL, оценкой образа жизни WCRF / AICR и Life’s Simple 7, мы провели анализ ранговой корреляции Спирмена между четырьмя оценками с грубой моделью, скорректированной с учетом возраста и пола. Рассматривая четыре разделенные группы среди четырех показателей здорового образа жизни с разными пороговыми значениями, мы также выполнили анализ каппа (κ), чтобы оценить устойчивое отношение рисков (HR) среди четырех баллов с разными числами в каждой группе.

Многовариантные регрессионные модели Кокса были построены для комбинированных оценок здорового образа жизни, при этом самая низкая категория оценки использовалась в качестве эталонной категории (дополнительная таблица 13).Тест линейного тренда для оценок образа жизни проводился путем обработки числа факторов низкого риска как непрерывных переменных. Приписываемый населению риск (PAR) оценивался с использованием HR, полученных из различных регрессионных моделей Кокса в нашей когорте, с HR в полностью скорректированной модели. Мы протестировали модификаторы потенциального эффекта на основе возрастной категории (<60 и ≥ 60 лет), используя тест отношения правдоподобия для сравнения моделей с термином перекрестного продукта и без него. Кроме того, мы провели несколько чувствительных тестов, чтобы изучить неизмеряемые искажающие факторы и понять, были ли все 95% доверительные интервалы (ДИ) в первичном анализе и анализе чувствительности основаны на надежных SE.Во-первых, мы проанализировали риск сердечно-сосудистых заболеваний между простой и взвешенной оценкой MHL без употребления алкоголя, поскольку потребление алкоголя не соответствовало предыдущим оценкам образа жизни. Во-вторых, мы заменили ИМТ на талию с циркумфлексом, чтобы рассчитать как простые, так и взвешенные оценки MHL и оценить их связь с риском сердечно-сосудистых заболеваний. Наконец, мы адаптировали каждый образ жизни как категориальный фактор, а не дихотомический, чтобы рассчитать взвешенный балл MHL для превентивной неправильной классификации переменных воздействия и проверить надежность ассоциации.

Чтобы предсказать роль комбинации факторов здорового образа жизни на риск сердечно-сосудистых заболеваний, мы сравнили четыре оценки здорового образа жизни с традиционными моделями, которые содержали клинические факторы риска и все другие коварианты, за исключением образа жизни. Мы проверили эффективность прогнозирования с использованием возможностей калибровки и различения на основе статистики Хосмера – Лемешоу ⁴¹, сравнений C-индекса Харрелла данных выживания ^42,43,44, калибровочных кривых, улучшения чистой реклассификации (NRI) , и статистика интегрированного улучшения дискриминации (IDI) ⁴⁵.Все статистические тесты были двусторонними с ошибкой типа I. Статистическую значимость рассматривали как двустороннее значение p <0,05. Для статистического анализа использовались SAS версии 9.4 (Институт SAS, Кэри, Северная Каролина, США) и Stata версии 12 (Stata Corporation, Колледж Стейшн, Техас, США).

Утверждение этических норм и согласие на участие

Информированное согласие было получено от каждого участника в 2002 году. В 2019 году, когда мы проводили анализ, информированное согласие участников исследования снова не требовалось, поскольку набор данных, используемый в этом исследовании, состоит из де- идентифицированные вторичные данные, выпущенные для исследовательских целей.Это исследование было проведено в соответствии с Хельсинкской декларацией и одобрено Советом по этике Национальной университетской больницы Тайваня (201

3 W).

4 составляющих здорового образа жизни

Можно выделить основные составляющие здорового образа жизни человека.

Прежде всего, это физическая нагрузка. Главное условие жизни — движение. Это связано с тем, что все системы организма являются субъектами двигательной активности. Также физические нагрузки помогают поддерживать иммунную систему на высоком уровне, что влияет на количество заболеваний.Физическая подготовленность положительно влияет на умственную работоспособность, так как интеллектуальный труд людям надоел надолго. Физическая подготовка увеличивает количество функциональных резервов организма. Из-за этого он лучше адаптирован к очень высоким нагрузкам на мышцы, которые он время от времени выполняет. Эти уровни редактирования важны для помощи при написании эссе, поскольку они обеспечивают высокое качество письма и, следовательно, лучшие результаты в обучении.

Чистый образ жизни. «Выполняйте обязанности человека», и поведение должно соответствовать следующим требованиям: все виды нагрузок, умственные, мышечные и пищевые, должны чередоваться с отдыхом, что способствует восстановлению резервов организма; В его деятельности должны отражаться все стороны человеческой деятельности: сон, работа или учеба, спорт и отдых, выполнение обязанностей в семье, самореализация, встречи с друзьями, культурные праздники и т. д.При выполнении условий, которые описаны выше, жизнь будет насыщенной и интересной, найдется место и для важного, и для регулярных тренировок собственного здоровья. Но при этом у человека не будет постоянного ощущения нехватки времени

Психосексуальная жизнь. Этот аспект здорового образа жизни нельзя игнорировать или скрывать, но говорить о нем сложно. Только мало кто хочет открываться. Каждому нужно понимать, что важность этого фактора, а также отношение и восприятие различаются в разном возрасте, но он влияет на человека на протяжении всей жизни.Потому что поддержание рациональной психосексуальной жизни, включающей как секс, так и все отношения с противоположным полом. Он играет жизненно важную роль в здоровом образе жизни человека.

Чистый кузов. Гигиена также влияет на поддержание хорошего здоровья. Но здесь не только кожа, но и волосы, рот, дыхательный аппарат, половые органы и все части тела, которые имеют непосредственный контакт с внешней средой. Кроме того, должны быть соответствующие условия проживания: питание, дом, одежда, обучение.Если человек будет выполнять все это, он сможет прожить долгую, счастливую и здоровую жизнь.

Об авторе: Нора Бахм — писательница, путешественница, фотограф и выдающийся журналист. Увлеченная своим делом, она перенесет вас в другое время и в другое место. Нора является частью команды 24writer и создает потрясающие статьи.

Эффективная реализация программ здорового образа жизни в начальной школе: качественное изучение мнений школьного персонала | BMC Public Health

Описание участников интервью

Распределение участников представлено в таблице 1.Ряд дополнительных членов преподавательского состава, которые изначально не были приглашены, также согласились принять участие в собеседовании. Двадцать сотрудников были опрошены в оба момента сбора данных для PFS (6 менеджеров общественного питания, 4 директора, 4 координатора программы PhunkyFoods, 6 учителей). Что касается FDE, только небольшое количество сотрудников согласились на собеседование в целом, так как многие сотрудники сообщили, что у них нет времени на участие. Преподаватели 2 и 3 классов не могли найти времени на собеседование.Для удобства одно интервью включало трех участников, так как у сотрудников не хватало времени.

Таблица 1 Описание участников интервью

Факторы, препятствующие и способствующие успешной реализации и устойчивости программ здорового образа жизни

Ряд факторов, которые, по их мнению, бросают вызов и способствуют успешной реализации и устойчивости программ здорового образа жизни, были определены участниками школы. В таблице 2 представлены предполагаемые препятствия на пути к реализации и устойчивости, выявленные персоналом, а в таблице 3 представлены предполагаемые фасилитаторы с иллюстративными цитатами участников.Римские цифры (надстрочный индекс) использовались для демонстрации того, как темы согласовываются с категориями факторов, определенных для эффективной реализации в рамках реализации Дурлаком и Дюпре [26]. Эти факторы включают: I факторы уровня сообщества, то есть финансирование; II характеристики провайдера, т.е. восприятие необходимости и преимуществ инноваций и профессиональных навыков; III характеристики нововведения, то есть адаптивность (гибкость) и совместимость (контекстная уместность), доступность и качество ресурсов программной деятельности; Факторы IV, относящиеся к Системе профилактики (факторы, связанные с организационным потенциалом), i.е. интеграция новых программ, совместное принятие решений (местный вклад, участие и сотрудничество сообщества), общее видение (приверженность и участие персонала), формулировка задач (команды, эффективное управление человеческими ресурсами), наличие и качество ресурсов, таких как персонал и средства, и лидерство и чемпион программы; и V-факторы, связанные с системой профилактической поддержки, т.е. обучение и техническая поддержка.

Таблица 2 Предполагаемые факторы, препятствующие реализации и устойчивости программ здорового образа жизни в начальных школах Таблица 3 Предполагаемые факторы, способствующие реализации и устойчивости программ здорового образа жизни в начальных школах

Факторы, препятствующие реализации программ здорового образа жизни

Ограничения по времени (система проведения внутривенных профилактических мероприятий: организационный потенциал)

Все сотрудники пришли к общему мнению ограниченность времени воспринималась как основная проблема реализации новых программ здорового образа жизни.Конкурирующие приоритеты и уже перегруженная учебная программа означали, что директора школ изо всех сил старались уделять приоритетное внимание преподаванию и программам здорового образа жизни в целом. Из-за нехватки времени в учебной программе иногда приходилось проводить обучение здоровому образу жизни во время собрания, а не во время урока.

Школы предлагали широкий спектр программ здорового питания и физической активности (во время уроков и после уроков). Некоторые из этих программ имели частично совпадающее содержание, особенно те, которые рассказывали о здоровом питании, приготовлении пищи, пищевых отходах и устойчивости пищевых продуктов (например, награда «Здоровая школа», награда партнерства «Продовольствие для жизни», программа PhunkyFoods, проект Tesco Eat Happy, программа «Топливо для школы» и кулинарные клубы).Эти программы соревнуются за учебное время, когда учебная программа уже переполнена. Осуществлению и принятию новых программ может препятствовать перегрузка персонала слишком большим количеством программ. Таким образом, наличие достаточного времени для выполнения программных мероприятий, особенно тех, которые еще не были интегрированы в планы уроков (в дополнение к обычному предписанному учебному плану), было воспринято как повторяющаяся проблема. Персонал кейтеринга также изо всех сил пытался найти время для дополнительного приготовления пищи, например, для приготовления фруктов и овощей для дегустации и творческой демонстрации фруктов в обеденное время, без дополнительной поддержки персонала и времени.Хотя временные ограничения не были включены как конкретный фактор, влияющий на реализацию в модели, Дурлак и Дюпре [26], факторы, влияющие на временные ограничения в нашем исследовании (конкурирующие приоритеты с сильно загруженной учебной программой, время на подготовку и выполнение программ и перегрузка учителей) ), может отражать проблему с ресурсами на уровне школы. Таким образом, это было классифицировано как фактор, относящийся к системе профилактики [26].

Сроки реализации программы

Плохие сроки реализации программы здорового образа жизни, например получение программы в середине учебного года (когда планирование учебной программы на год уже было завершено), были еще одним важным препятствием для принятия и реализации программ .Сроки реализации программы не были специально включены как фактор, влияющий на реализацию в модели Дурлака и Дюпре [26].

Обучение и техническая поддержка (система поддержки профилактики V)

Недостаточная подготовка также воспринималась как важный барьер на пути к реализации программы здорового питания и физической активности. Преподавательский состав, которому не было предоставлено надлежащего обучения и времени на подготовку для анализа ресурсов программы перед реализацией, меньше принимал новые программы, предпочитал использовать более знакомые программные ресурсы и меньше принимал участие в аспектах программ.Более того, новые сотрудники, назначаемые после начала программы, иногда были недостаточно обучены или не имели ресурсов для принятия программы. Отсутствие достаточной связи и технической поддержки со стороны команды программы (обеспечивающей программу) по отношению к школам также воспринималось как препятствие реализации. Например, одна школа столкнулась с трудностями при получении своевременной поддержки от команды программы для установки грунтовых грядок в саду для схемы выращивания.

Доступность и качество ресурсов (персонал и помещения) (система оказания внутривенных профилактических мер: организационный потенциал)

Еще одним важным препятствием на пути реализации, обсуждавшимся персоналом, было отсутствие адекватных ресурсов и оборудования (особенно для физической активности, обучения здоровому питанию и кулинарии) ).Ограниченные возможности персонала для реализации программ здорового образа жизни после школы (например, кулинарные клубы) ограничивали частоту и устойчивость родов, а также количество детей, которые могли посещать их. Неадекватная инфраструктура, оборудование и школьные помещения препятствовали осуществлению школьных мероприятий по приготовлению пищи, садоводства и, в частности, спортивных клубов. Адекватные школьные ресурсы и помещения для реализации программ, как считалось, связаны с организационным потенциалом, и поэтому были классифицированы как факторы, относящиеся к системе профилактики, согласно модели Дурлака и Дюпре [26].

Финансирование (I уровень сообщества)

Финансирование было постоянной проблемой для школ. Ограниченное финансирование или неопределенность в отношении будущего финансирования отрицательно сказались на доступе к определенным программам здорового образа жизни, таким как программы «Продовольствие для жизни» или «Здоровые школы».

Характеристики учителя (вовлеченность, предполагаемая потребность и выгода в инновациях и профессиональная квалификация) (II характеристики провайдера)

Там, где сотрудники использовали программы, которые считались знакомыми и уже давно включенными в учебную программу, например, физическое воспитание учебной программы, сотрудники не увидели потребности в новых аналогичных программах с теми же ключевыми целями для изменения поведения.Поэтому изначально возникло некоторое сопротивление желанию принять эти программы. Страх перед дополнительной нагрузкой на персонал также иногда может препятствовать принятию программы и, следовательно, ее осуществлению на начальном этапе. Отсутствие достаточной подготовки и неквалифицированного преподавательского состава также воспринималось как препятствие для эффективного осуществления физической активности или, в частности, кулинарии.

Эффективное лидерство (система проведения профилактики внутривенных инъекций: организационный потенциал)

Реализация программ также часто зависела от эффективного руководства со стороны внутреннего координатора программы (назначенного сотрудника, инструктирующего по выполнению программы и облегчающего доступ к обучению и ресурсам).Отсутствие эффективного и устойчивого руководства со стороны координатора программы часто приводит к тому, что программы не получают приоритетов, а персонал не поощряется к использованию ресурсов программы. Кроме того, недостаточное руководство и общение со стороны координаторов программ по поводу того, как должна выполняться программа, могут вызвать большие различия в уровне выполнения программы между преподавательским составом, что может поставить под угрозу точность программы.

Участие и поддержка родителей (система проведения внутривенных профилактических мероприятий: организационный потенциал)

Эффективное участие родителей было повсеместно признано одним из наиболее сложных и наименее успешных элементов реализации программы здорового образа жизни.Посещаемость родителями собраний, мероприятий и мероприятий в школе, как правило, была низкой. Основными причинами считались родительское отношение и ограниченное время. Сообщается, что некоторые родители менее соблюдают правила школьного питания, упакованные ланчи и предоставление здоровых закусок. В равной степени вовлечение обездоленных учеников и родителей в программы школьного питания и занятия спортом после школы также было сочтено сложной задачей. Также существовал предполагаемый барьер для вовлечения учеников (и родителей) во внеклассные клубы, когда, например, им нужно было посещать религиозные занятия или проводить время для молитвы после школы.Хотя Дурлак и Дюпре [26] специально не включили в эту модель участие родителей, считалось, что участие родителей может быть отнесено к категории вместе с участием сообщества в рамках «совместного принятия решений» в модели, и поэтому было классифицировано как фактор, относящийся к профилактике. система.

Факторы, препятствующие устойчивости

Обеспечение устойчивого финансирования воспринималось как критический барьер для долгосрочной устойчивости программ питания и физической активности.Неустойчивая внешняя поддержка со стороны специалистов по физическому воспитанию (из-за ограниченного финансирования) препятствовала продолжению реализации программ физической активности в школах. Наличие достаточного штата сотрудников и поддержки со стороны персонала для обеспечения продолжения программ в школах считалось еще одной серьезной проблемой, особенно для клубов послешкольной кулинарии и физической активности.

Факторы, способствующие реализации программ здорового образа жизни

Контекстуальная уместность и адаптируемость (III характеристики нововведения)

Адаптация к реализации программы в соответствии со школьным контекстом (время, расположение, ресурсы, формат, например, после школьного клуба или в curriculum), как предполагалось, способствовали более успешному внедрению.Координаторы программ и преподавательский состав сочли важным иметь гибкость и автономию в отношении того, как преподавательский состав реализует программы в своих классах (с локализованным принятием решений), поскольку это было замечено для увеличения вероятности принятия программы через принятие и ответственность.

Доступность и качество ресурсов (персонал и помещения) (система оказания IV профилактики: организационный потенциал)

Достаточный потенциал персонала, ресурсы и соответствующие помещения для приготовления пищи, садоводства и физических нагрузок считались критически важными для эффективного осуществления программ здорового образа жизни.

Доступность и качество ресурсов программной деятельности (III характеристика нововведения)

Программы с хорошими ресурсами, с разнообразными привлекательными, интерактивными и «практическими» ресурсами, были замечены для облегчения реализации и повышения уровня принятия программы. Более того, некоторые сотрудники считали, что использование разнообразных ресурсов из разных программ приносит пользу. Стимулы (такие как награды, наклейки, сертификаты достижений), которые побуждали детей пробовать новые фрукты и овощи и приносить полезные ланчбоксы, были восприняты как способствующие более успешному внедрению и улучшили здоровое пищевое поведение.Считалось, что использование программных персонажей или ролевых моделей (особенно на DVD) помогает вовлечь учеников и пробудить интерес к изучению здорового образа жизни. Считалось, что наличие качественных ресурсов программной деятельности (предоставляемых программой) связано с совместимостью вмешательства, и поэтому было классифицировано как фактор, связанный с характеристиками нововведения, по модели Дурлака и Дюпре [26].

Интеграция новых программ (в учебную программу, школьные структуры и политику в области питания) (IV система профилактики: организационный потенциал и III характеристики нововведения)

Было сочтено, что программы здорового образа жизни должны быть интегрированы в учебную программу, школа структуры или политики школьного питания, чтобы обеспечить расстановку приоритетов и стимулировать реализацию.Это позволит учителям включать программные ресурсы и мероприятия в свои учебные планы, чтобы им не приходилось проводить программу в дополнение к своей обычной учебной программе. Более того, для успешной интеграции в школьные программы было рекомендовано внедрение программ здорового питания в рамках нескольких учебных программ по целому ряду предметных областей, а не как единое целое. Считалось, что эффективная интеграция новых программ является фактором, относящимся как к организационным возможностям (степень, в которой школа может включить их в свои существующие практики и распорядки), так и к контекстуальной уместности (насколько они соответствуют приоритетам и ценностям школы. ) и адаптируемость вмешательства (чтобы соответствовать школьным предпочтениям и практике).Таким образом, он был классифицирован как фактор, относящийся как к системе предотвращения, так и к характеристикам инновации, исходя из модели Дурлака и Дюпре [26].

Характеристики учителя (воспринимаемая потребность и выгода в инновациях) (II характеристики поставщика услуг)

Персонал также считал важным убедиться, что преподаватели уверены в том, насколько цели новой программы соответствуют целям учебной программы. Персонал, который понимал ценность новых программ здорового образа жизни для улучшения обучения детей и содействия академической успеваемости, тогда с большей вероятностью принял и реализовал их.

Общее видение (приверженность и заинтересованность персонала), лидерство, координатор программы (поборник) и управленческая / административная поддержка (система профилактики IV: организационный потенциал)

Вовлечение всей школы с участием и сотрудничеством всех школьных партнеров ( завуч, преподавательский состав, обслуживающий персонал, ученики и родители) также считались ключевыми факторами успешного выполнения. Эффективное руководство со стороны старшей административной команды школы было сочтено важным для продвижения программ и содействия успеху.Было сочтено, что директорам школ необходимо отстаивать программы и поддерживать энтузиазм и поддержку со стороны всего школьного персонала. Более того, эффективное руководство и руководство со стороны назначенного координатора программы было сочтено не менее важным для эффективного осуществления посредством привлечения персонала и сохранения внимания к программе.

Обучение и техническая поддержка (система поддержки профилактики V)

Адекватное обучение, общение и поддержка со стороны поставщиков программ школам также были признаны важными инструментами.Было важно, чтобы сотрудники чувствовали себя уверенно и способны адекватно донести информацию о здоровом питании и физической активности. Считалось, что доступ к устойчивой внешней поддержке программ здорового питания и физической активности облегчает реализацию и устойчивость программ. Например, диетологи проводят обучение здоровому питанию / кулинарии, поддерживают новую учебную программу, в которой особое внимание уделяется диете и кулинарии, а также оказывают дополнительную поддержку персоналу общественного питания, готовящему еду на кухне для дегустации еды.Была признана важность достижения правильного баланса при поддержке команды программы, поддерживающей роды в школах, что подчеркнуло необходимость обеспечения достаточного уровня поддержки, но без излишнего вмешательства.

Формулировка задач (команды, эффективное управление человеческими ресурсами) (система предотвращения IV: организационный потенциал)

Также предполагалось обеспечить адекватное разграничение ролей для выполнения с достаточным количеством подходящего персонала для руководства аспектами предоставления услуг. быть фасилитатором.Например, выделение персонала для наблюдения за мероприятиями программы здорового питания с учениками в школьной столовой. Было рекомендовано создать «учителей-специалистов» для преподавания всего, касающегося здорового образа жизни, чтобы облегчить нагрузку на других преподавателей, у которых нет времени уделять первоочередное внимание обучению здоровому образу жизни.

Участие родителей и сообщества (совместное принятие решений) (система профилактики внутривенных инъекций: организационный потенциал)

Работа в партнерстве с родителями над здоровыми инициативами считалась важной для успешной реализации, особенно в отношении предоставления более здоровых упакованных обедов и поощрения школьное питание.Участие в жизни местного сообщества также считалось сильным атрибутом программы. Такие инициативы, как земельные наделы общины, рыночные прилавки, торгующие фруктами и овощами (прошлые продажи по дате), для программы «Топливо для школы», школьный магазин, продающий еду для местного населения и школьное питание для местных пенсионеров, считались успешными в плане стимулирования участие сообщества в инициативах по здоровому питанию. Кроме того, была подчеркнута важность внедрения программ в местное сообщество, хотя было признано, что школам для этого потребуется дополнительная кадровая поддержка.

Характеристики, вовлеченность и мотивация учащихся

Программы и инициативы считались наиболее успешными, когда учащимся отводилась центральная роль в обучении. Сообщалось, что ученики, которым были отведены руководящие роли в программе Food Dudes (координация заполнения карточек уровней и получения наград), ценили ответственность и поощряли своих сверстников к участию. Программа Food Ambassador и Группа действий по школьному питанию / Совет по школьному питанию в нескольких школах предоставили ученикам возможность высказаться по поводу политики школьного питания и инициатив по здоровому питанию, а ученики смоделировали здоровое пищевое поведение своих сверстников.Они считались важными стратегиями для успешного вовлечения других учеников и развития сопричастности. В модели Дурлака и Дюпре специально не обсуждались аспекты, связанные с реализацией программ учащимися-руководителями [26].

Факторы, способствующие устойчивости

Постоянное участие в программах и инициативах по здоровому образу жизни считалось критически важным для успешной устойчивости программ. Считалось, что программы должны быть достаточно продолжительными, чтобы они могли эффективно изменять поведение учеников, и поэтому должны быть институционально закреплены.Более того, регулярное общение о программах (собраниях, встречах) между персоналом и между персоналом и учениками, а также размышления о реализации программы считалось важным для поощрения вовлечения персонала и учеников. Развитие экспертных знаний для реализации программ собственными силами считалось не менее важным для устойчивости, для содействия автономии и ответственности за программу. Стабильная приверженность и поддержка программ со стороны директоров и высшего руководства считалась важными для поддержания вовлеченности персонала и наращивания потенциала.Например, создание команды преданных своему делу сотрудников для долгосрочной реализации аспектов программ, например, создание клубов кулинарии и садоводства после школы. Было также решено, что обеспечение текущего финансирования имеет решающее значение для устойчивости программы.

назовите основные составляющие здорового образа жизни

Основные составляющие здорового образа жизни

Новости

Доклад по теме:»Основные составляющие здорового образа жизни и их влияние на безопасность жизненной деятельности личности» 10 класс

О здоровом образе жизни / Министерство здравоохранения Республики Башкортостан

1.1 Понятие здорового образа жизни. Здоровый образ жизни

Похожие главы из других работ:

1.Понятие здорового образа жизни и его основных составляющих

2. Составляющие здорового образа жизни

4. Мотивация здорового образа жизни

5. Есть ли мотивы здорового образа жизни у студентов?

1.2 Проблемы формирования здоровья и здорового образа жизни

1.3 Модель формирования здорового образа жизни у человека

ГЛАВА 1. Пропаганда здорового образа жизни

1.1 Понятие здоровья, особенности здорового образа жизни

2. Воспитание здорового образа жизни студентов

3.Основы здорового образа жизни студента

4. Режим дня как фактор здорового образа жизни студента

4. СОСТАВЛЯЮЩИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ СТУДЕНТА

2.1 Понятие воспитательной работы здорового образа жизни

4. Пути формирования здорового образа жизни

Формирование здорового образа жизни

Образ жизни — Green River College

Компоненты здорового образа жизни

Диета

Упражнение

Солнцезащитный крем

Бросить курить

Спирт

Пройти обследование

Сон

Поддержание здоровой массы тела

Управление стрессом

Безопасная среда

Любовь через социальную поддержку и здоровые отношения

эмоции

Духовность

Бросьте вызов своему разуму

(PDF) Формирование здорового образа жизни студентов вузов

Факты и советы по здоровому образу жизни

Факты о питании для здорового образа жизни

Жиры

Жизнь с хроническим заболеванием

Профилактическая помощь

Активная жизнь

Сравнение четырех показателей здорового образа жизни для прогнозирования сердечно-сосудистых событий в национальном когортном исследовании

участников

Оценка факторов здорового образа жизни

Показатели здорового образа жизни

Важные ковариаты

Установление результата и предполагаемое наблюдение

Статистический анализ

Утверждение этических норм и согласие на участие

4 составляющих здорового образа жизни

Эффективная реализация программ здорового образа жизни в начальной школе: качественное изучение мнений школьного персонала | BMC Public Health

Описание участников интервью

Факторы, препятствующие и способствующие успешной реализации и устойчивости программ здорового образа жизни

Факторы, препятствующие реализации программ здорового образа жизни

Ограничения по времени (система проведения внутривенных профилактических мероприятий: организационный потенциал)

Сроки реализации программы

Обучение и техническая поддержка (система поддержки профилактики V)

Доступность и качество ресурсов (персонал и помещения) (система оказания внутривенных профилактических мер: организационный потенциал)

Финансирование (I уровень сообщества)

Характеристики учителя (вовлеченность, предполагаемая потребность и выгода в инновациях и профессиональная квалификация) (II характеристики провайдера)

Эффективное лидерство (система проведения профилактики внутривенных инъекций: организационный потенциал)

Участие и поддержка родителей (система проведения внутривенных профилактических мероприятий: организационный потенциал)

Факторы, препятствующие устойчивости

Факторы, способствующие реализации программ здорового образа жизни

Контекстуальная уместность и адаптируемость (III характеристики нововведения)

Доступность и качество ресурсов (персонал и помещения) (система оказания IV профилактики: организационный потенциал)

Доступность и качество ресурсов программной деятельности (III характеристика нововведения)

Характеристики учителя (воспринимаемая потребность и выгода в инновациях) (II характеристики поставщика услуг)

Обучение и техническая поддержка (система поддержки профилактики V)

Формулировка задач (команды, эффективное управление человеческими ресурсами) (система предотвращения IV: организационный потенциал)

Участие родителей и сообщества (совместное принятие решений) (система профилактики внутривенных инъекций: организационный потенциал)

Характеристики, вовлеченность и мотивация учащихся

Факторы, способствующие устойчивости

Рекомендации по преодолению препятствий и эффективному внедрению программ здорового образа жизни в будущем

Обучение и поддержка

Ресурсы