Основные составляющие здорового образа жизни общие понятия о здоровье: Основные понятия о здоровье и здоровом образе жизни, составляющие здорового образа жизни — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

Основные понятия о здоровье и здоровом образе жизни, составляющие здорового образа жизни

Основные понятия о здоровье и здоровом образе жизни, составляющие здорового образа жизни и их характеристика.
Здоровье – состояние полного физического, духовного (психического) и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических эффектов.

Физическое здоровье – естественное состояние человека, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем; оно зависит от двигательной системы, от правильного питания, от оптимального сочетания устной и физической работы.

Индивидуальное здоровье обуславливается:

Сохранением и развитием биологических (размножение), физиологических (дыхание, питание, выделение, кровообращение), психофизиологических (восприятия, память, мышление), социальных (трудоспособность) функций при наибольшей продолжительной активной жизни.

Общественное здоровье складывается из здоровья отдельных людей. Показатели:

общая смертность;

средняя продолжительность жизни;

детская смертность.

На общественное здоровье влияют:

Природные факторы (загрязнение окружающей среды, жилищная среда) и социальные факторы (зарплата, продолжительность рабочего труда, условия труда, здравоохранение, уровень питания).

Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.

Рациональный режим труда и отдыха — необходимый элемент здорового образа жизни любого человека. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья.
Профилактика вредных привычек. Искоренение вредных привычек: курение, алкоголь, наркотики. Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье их будущих детей. Очень многие люди начинают свое оздоровление с отказа от курения, которое считается одной из самых опасных привычек современного человека. Недаром медики считают, что с курением непосредственно связаны самые серьезные болезни сердца, сосудов, легких. Курение не только подтачивает здоровье, но и забирает силы в самом прямом смысле. Как установили специалисты, через 5-9 минут после выкуривания одной только сигареты мускульная сила снижается на 15%, спортсмены знают это по опыту и потому, как правило, не курят. Отнюдь не стимулирует курение и умственную деятельность. Наоборот, эксперимент показал, что только из-за курения снижается восприятие учебного материала. Курильщик вдыхает не все вредные вещества, находящиеся в табачном дыме, — около половины достается тем, кто находится рядом с ними. Не случайно, что в семьях курильщиков дети болеют респираторными заболеваниями гораздо чаще, чем в семьях, где никто не курит. Курение является частой причиной возникновения опухолей полости рта, гортани, бронхов и легких. Постоянное и длительное курение приводит к преждевременному старению. Нарушение питания тканей кислородом, спазм мелких сосудов делают характерной внешность курильщика (желтоватый оттенок белков глаз, кожи, преждевременное увядание), а изменение слизистых оболочек дыхательных путей влияет на его голос (утрата звонкости, сниженный тембр, хриплость).

Следующая непростая задача — преодоление пьянства и алкоголизма. Установлено, что алкоголизм действует разрушающе на все системы и органы человека. В результате систематического потребления алкоголя развивается пристрастие к нему:

— потеря чувства меры и контроля над количеством потребляемого алкоголя;

— нарушение деятельности центральной и периферической нервной системы (психозы, невриты и т.п.) и функций внутренних органов.

Изменение психики, возникающее даже при эпизодическом приеме алкоголя (возбуждение, утрата сдерживающих влияний, подавленность и т.п.), обуславливает частоту самоубийств, совершаемых в состоянии опьянения.

Особенно вредное влияние алкоголизм оказывает на печень: при длительном систематическом злоупотреблении алкоголем происходит развитие алкогольного цирроза печени. Алкоголизм — одна из частых причин заболевания поджелудочной железы (панкреатита, сахарного диабета). Наряду с изменениями, затрагивающими здоровье пьющего, злоупотребление спиртными напитками всегда сопровождается и социальными последствиями, приносящими вред как окружающим больного алкоголизмом, так и обществу в целом. Алкоголизм, как ни одно другое заболевание, обуславливает целый комплекс отрицательных социальных последствий, которые выходят далеко за рамки здравоохранения и касаются, в той или иной степени, всех сторон жизни современного общества. К последствиям алкоголизма следует отнести и ухудшение показателей здоровья лиц, злоупотребляющих спиртными налитками и связанное с ним ухудшение общих показателей здоровья населения. Алкоголизм и связанные с ним болезни как причина смерти уступают лишь сердечно-сосудистым заболеваниям и раку.

Следующей составляющей здорового образа жизни является рациональное питание. Когда о нем идет речь, следует помнить о двух основных законах, нарушение которых опасно для здоровья.

Первый закон — равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия, — мы полнеем. Сейчас более трети нашей страны, включая детей, имеет лишний вес. А причина одна — избыточное питание, что в итоге приводит к атеросклерозу, ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарному диабету, целому ряду других недугов.

Второй закон — соответствие химического состава рациона физиологическим потребностям организма в пищевых веществах. Питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах. Многие из этих веществ незаменимы, поскольку не образуются в организме, а поступают только с пищей. Отсутствие хотя бы одного из них, например, витамина С, приводит к заболеванию и даже смерти. Витамины группы В мы получаем главным образом с хлебом из муки грубого помола, а источником витамина А и других жирорастворимых витаминов являются молочная продукция, рыбий жир, печень.

Промежутки между приемами пищи не должны быть слишком большими (не более 5-6 ч.). Вредно принимать пищу только 2 раза в день, но чрезмерными порциями, т.к. это создает слишком большую нагрузку для кровообращения. Здоровому человеку лучше питаться 3-4 раза в сутки. При трехразовом питании самым сытным должен быть обед, а самым легким — ужин.

Вредно во время еды читать, решать сложные и ответственные задачи. Нельзя торопиться, есть, обжигаясь холодной пищей, глотать большие куски пищи, не пережевывая. Плохо влияет на организм систематическая еда всухомятку, без горячих блюд. Необходимо соблюдать правила личной гигиены и санитарии. Человеку, пренебрегающему режимом питания, со временем угрожает развитие таких тяжелых болезней пищеварения, как, например, язвенная болезнь и др. Тщательное пережевывание, измельчение пищи в известной мере предохраняет слизистую оболочку пищеварительных органов от механических повреждений, царапин и, кроме того, способствует быстрому проникновению соков в глубь пищевой массы. Нужно постоянно следить за состоянием зубов и ротовой полости.

Первым правилом в любой естественной системе питания должно быть:

— прием пищи только при ощущениях голода;

— отказ от приема пищи при болях, умственном и физическом недомогании, при лихорадке и повышенной температуре тела;

— отказ от приема пищи непосредственно перед сном, а также до и после серьезной работы, физической либо умственной.

Очень важно иметь свободное время для усвоения пищи. Представление, что физические упражнения после еды способствуют пищеварению, является грубой ошибкой.

Прием пищи должен состоять из смешанных продуктов, являющихся источниками белков, жиров и углеводов, витаминов и минеральных веществ. Только в этом случае удается достичь сбалансированного соотношения пищевых веществ и незаменимых факторов питания, обеспечить не только высокий уровень переваривания и всасывания пищевых веществ, но и их транспортировку к тканям и клеткам, полное их усвоение на уровне клетки.

Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой работоспособности и продлению жизни.

Двигательная активность. Оптимальный двигательный режим — важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания.

Полезно ходить по лестнице, не пользуясь лифтом. Общая двигательная активность включает утреннюю гимнастику, физкультурные тренировки, работы по самообслуживанию, ходьбу, работу на дачном участке и т. д. Нормы общей двигательной активности точно не определены. Некоторые отечественные и японские ученые считают, что взрослый человек должен в день делать минимум 10-15 тыс. шагов.

Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость. Совершенствование каждого из этих качеств способствует и укреплению здоровья, но далеко не в одинаковой мере. Можно стать очень быстрым, тренируясь в беге на короткие дистанции. Наконец, очень неплохо стать ловким и гибким, применяя гимнастические и акробатические упражнения. Однако при всем этом не удается сформировать достаточную устойчивость к болезнетворным воздействиям.

Закаливание. Для эффективного оздоровления и профилактики болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное качество — выносливость в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни, что обеспечит растущему организму надежный щит против многих болезней. В России закаливание издавна было массовым. Примером могут служить деревенские бани с парными и снежными ваннами. Однако в наши дни большинство людей ничего не делают для закаливания как самих себя, так и своих детей. Более того, многие родители из опасения простудить ребенка уже с первых дней, месяцев его жизни начинают заниматься пассивной защитой от простуды: укутывают его, закрывают форточки и т.д. Такая «забота» о детях не создает условий для хорошей адаптации к меняющейся температуре среды. Напротив, она содействует ослаблению их здоровья, что приводит к возникновению простудных заболеваний. Поэтому проблема поиска и разработки эффективных методов закаливания остается одной из важнейших. А ведь польза закаливания с раннего возраста доказана громадным практическим опытом и опирается на солидное научное обоснование.

Широко известны различные способы закаливания — от воздушных ванн до обливания холодной водой. Полезность этих процедур не вызывает сомнений. С незапамятных времен известно, что ходьба босиком — замечательное закаливающее средство. Зимнее плавание — высшая форма закаливания. Чтобы ее достичь, человек должен пройти все ступени закаливания.

Эффективность закаливания возрастает при использовании специальных температурных воздействий и процедур. Основные принципы их правильного применения должны знать все: систематичность и последовательность; учет индивидуальных особенностей, состояния здоровья и эмоциональные реакции на процедуру.

Еще одним действенным закаливающим средством может и должен быть до и после занятий физическими упражнениями контрастный душ. Контрастные души тренируют нервно-сосудистый аппарат кожи и подкожной клетчатки, совершенствуя физическую терморегуляцию, оказывают стимулирующее воздействие и на центральные нервные механизмы. Опыт показывает высокую закаливающую и оздоровительную ценность контрастного душа как для взрослых, так и для детей. Хорошо действует он и как стимулятор нервной системы, снимая утомление и повышая работоспособность.

Закаливание — мощное оздоровительное средство. Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.

Здоровье и окружающая среда. Немаловажное влияние оказывает на здоровье и состояние окружающей среды. Вмешательство человека в регулирование природных процессов не всегда приводит к желаемым положительным результатам. Нарушение хотя бы одного из природных компонентов приводит в силу существующих между ними взаимосвязей к перестройке сложившейся структуры природно-территориальных компонентов. Загрязнение поверхности суши, гидросферы, атмосферы и Мирового океана, в свою очередь, сказывается на состоянии здоровья людей. Эффект «озоновой дыры» влияет на образование злокачественных опухолей, загрязнение атмосферы на состояние дыхательных путей, а загрязнение вод — на пищеварение, резко ухудшает общее состояние здоровья человечества, снижает продолжительность жизни. Здоровье, полученное от природы, на 50% зависит от условий, нас окружающих.

Реакции организма на загрязнения зависят от индивидуальных особенностей: возраста, пола, состояния здоровья. Как правило, более уязвимы дети, пожилые и престарелые, больные люди. При систематическом или периодическом поступлении организм сравнительно небольших количеств токсичных веществ происходит хроническое отравление.

Сходные признаки наблюдаются и при радиоактивном загрязнении окружающей среды.

Приспосабливаясь к неблагоприятным экологическим условиям, организм человека испытывает состояние напряжение, утомления. Напряжение — мобилизация всех механизмов, обеспечивающих определенную деятельность организма человека. В зависимости от величины нагрузки, степени подготовки организма, его функционально-структурных и энергетических ресурсов снижается возможность функционирования организма на заданном уровне, то есть наступает утомление.

Изменения физиологических функций вызываются и другими факторами внешней среды и зависят от времени года, содержания в продуктах питания витаминов и минеральных солей. Совокупность всех этих факторов (раздражителей разной эффективности) оказывает либо стимулирующее, либо угнетающее воздействие на самочувствие человека и протекание жизненно важных процессов в его организме. Естественно, что человеку следует приспосабливаться к явлениям природы и ритму их колебаний. Психофизические упражнения и закаливание организма помогают человеку уменьшить зависимость от метеоусловий и перепадов погоды, способствуют его гармоническому единению с природой.

. Основные понятия о здоровье и здоровом образе жизни 2. Основные составляющие здорового образа жизни

Описание слайда:

Копчености. Эта группа продуктов содержит вредные для организма вещества — нитриты, которые, накапливаясь в пищеварительном тракте, могут образовывать соединения, обладающие канцерогенной активностью. Для выведения из организма вредных веществ нужно употреблять в пищу овощи и фрукты, а также кисломолочные продукты, оздо равливающие кишечник. Молочные продукты с высоким содержанием жира. Жир, содержащийся в молочных продуктах, может значительно увеличить уровень холестерина в крови (а сливочное масло также содержит и очень большое количество насыщенных жиров). Однако исключать их из рациона нельзя, так как в них содержится множество необходимых для организма веществ (например, молочные продукты являются главным источником кальция), поэтому следует пить (или есть) их в обезжиренном виде. Скрытые насыщенные жиры, содержащиеся в гидрогенизированных маслах и использующиеся при изготовлении множества продуктов чрезвычайно вредны для здоровья, так как они имеют такое же высокое насыщение, как, например, сливочное масло. Соль. Следствием излишней соли в пище может стать повышенное артериальное давление. Натрий, содержащийся в соли, необходим организму, но в ограниченных количествах. Сахар. Основные следствия избыточного употребления сахара — это заболевания зубов (кариес), диабет и избыточный вес, который может привести к атеросклерозу. Сахар — это сплошные калории, которые не успевают расходоваться организмом, а потому сахар больше полнит, чем любая другая пища равной калорийности. Белые сорта хлеба. При изготовлении белой муки при размоле зерна тратится до 80% питательных веществ и ряд ценных витаминов, вследствие чего у человека снижается необходимость в белом хлебе.

Помимо этого такие сорта хлеба чрезвычайно калорийны. Намного полезнее и дешевле хлеб из муки грубого помола. Важная характеристика рационального питания — это умеренность. Необходимо сознательно регулировать калорийность пищи, соблюдать энергетический баланс. Также не следует делать больших перерывов между приемами пищи и поглощать ее в большом количестве. 25.03.16г *

Понятие и элементы здорового образа жизни

Здоровый образ жизни — это активное участие в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности человека. К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности, вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов.

Актуальность работы заключается в рассмотрении значения здорового образа жизни для успешной деятельности и самочувствия человека и изучении основных компонентов здорового образа жизни.

Цель работы состоит в изучении здорового образа жизни.

Достижение цели предполагает решение ряда задач:

1) дать определение сущности здорового образа жизни;

2) рассмотреть основные элементы здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций. Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

1. ОПРЕДЕЛЕНИЕ СУЩНОСТИ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

Охрана собственного здоровья ― это непосредственная обязанность каждого человека. Нередко бывает, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20―30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, ― словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. Понятие «здоровый образ жизни» однозначно пока ещё не определено. Представители философско-социологического направления (П.А. Виноградов, Б.С. Ерасов, О.А. Мильштейн, В.А. Пономарчук, В.И. Столяров и др.) рассматривают здоровый образ жизни как глобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом.

Здоровый образ жизни ― это «образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье»

Существует три вида здоровья: физическое, психическое и нравственное (социальное).

Физическое здоровье ― это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.

Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.

Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни.

2. ОСНОВНЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: «плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.» .

Плодотворный труд ― важный элемент здорового образа жизни. На здоровье человека оказывают влияние биологические и социальные факторы, главным из которых является труд. Рациональный режим труда и отдыха ― необходимый элемент здорового образа жизни. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда.

Следующим звеном здорового образа жизни является искоренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики). Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье будущих детей.

Следующей составляющей здорового образа жизни является рациональное питание. Когда о нем идет речь, следует помнить о двух основных законах, нарушение которых опасно для здоровья.

Первый закон ― равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия, ― мы полнеем.

Второй закон ― «соответствие химического состава рациона физиологическим потребностям организма в пищевых веществах». Питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах.

Многие из этих веществ незаменимы, поскольку не образуются в организме, а поступают только с пищей. Отсутствие хотя бы одного из них, например, витамина С, приводит к заболеванию и даже смерти. Витамины группы В мы получаем главным образом с хлебом из муки грубого помола, а источником витамина А и других жирорастворимых витаминов являются молочная продукция, рыбий жир, печень.

Установлено, что у здорового человека среднего возраста при нормальной массе тела расходуется 7 килокалорий в час на каждый килограмм массы тела. Первым правилом в любой естественной системе питания должно быть: прием пищи только при ощущениях голода; отказ от приема пищи при болях, умственном и физическом недомогания, при лихорадке и повышенной температуре тела; отказ от приема пищи непосредственно перед сном, а также до и после серьезной работы, физической либо умственной. Очень важно иметь свободное время для усвоения пищи. Представление, что физические упражнения после еды способствуют пищеварению, является грубой ошибкой.

Немаловажное значение оказывает на здоровье и состояние окружающей среды. Вмешательство человека в регулирование природных процессов не всегда приносит желаемые положительные результаты. Нарушение хотя бы одного из природных компонентов «приводит в силу существующих между ними взаимосвязей к перестройке сложившейся структуры природно-территориальных компонентов». Загрязнение поверхности суши, гидросферы, атмосферы и Мирового океана, в свою очередь, сказывается на состоянии здоровья людей, эффект «озоновой дыры» влияет на образование злокачественных опухолей, загрязнение атмосферы на состояние дыхательных путей, а загрязнение вод ― на пищеварение, резко ухудшает общее состояние здоровья человечества, снижает продолжительность жизни. Однако, здоровье, полученное от природы, только на 5% зависит от родителей, а на 50% ― от условий, нас окружающих.

Кроме этого, необходимо учитывать еще объективный фактор воздействия на здоровье ― наследственность. Влияют на наше здоровье и биологические ритмы. Одной из важнейших особенностей процессов, протекающих в живом организме, является их ритмический характер. В настоящее время установлено, что свыше трехсот процессов, протекающих в организме человека, подчинены суточному ритму.

Оптимальный двигательный режим ― важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания.

Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются «сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость». Совершенствование каждого из этих качеств способствует и укреплению здоровья, но далеко не в одинаковой мере. Можно стать очень быстрым, тренируясь в беге на короткие дистанции. Наконец, очень неплохо стать ловким и гибким, применяя гимнастические и акробатические упражнения. Однако при всем этом не удается сформировать достаточную устойчивость к болезнетворным воздействиям.

Для эффективного оздоровления и профилактики болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное качество ― выносливость в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни, что обеспечит растущему организму надежный щит против многих болезней.

Еще одним важным элементом здорового образа жизни является личная гигиена. Личная гигиена включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви. Особое значение имеет и режим дня. При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма. А это, в свою очередь, создает наилучшие условия для работы и восстановления.

Неодинаковые условия жизни, труда и быта, индивидуальные различия людей не позволяют рекомендовать один вариант суточного режима для всех. Однако его основные положения должны соблюдаться всеми: «выполнение различных видов деятельности в строго определенное время, правильное чередование работы и отдыха, регулярное питание. Особое внимание нужно уделять сну — основному и ничем не заменимому виду отдыха». Постоянное недосыпание опасно тем, что может вызвать истощение нервной системы, ослабление защитных сил организма, снижение работоспособности, ухудшение самочувствия.

Режим имеет не только оздоровительное, но и воспитательное значение. Строгое его соблюдение воспитывает такие качества, как дисциплинированность, аккуратность, организованность, целеустремленность. Режим позволяет человеку рационально использовать каждый час, каждую минуту своего времени, что значительно расширяет возможность разносторонней и содержательной жизни. Каждому человеку следует выработать режим, исходя из конкретных условий своей жизни.

Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Хорошее здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Здоровый образ жизни — это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т. п.

Прием пищи должен состоять из смешанных продуктов, являющихся источниками белков, жиров и углеводов, витаминов и минеральных веществ. Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой работоспособности и продлению жизни.

Здоровый образ жизни; основные понятия и определения » Привет Студент!

1. Здоровый образ жизни как средство сохранения и укрепления здоровья человека

Здоровый образ жизни — это способ жизнедеятельности, направленный на сохранение и улучшение здоровья людей. Здоровому образу жизни способствуют:

• физические упражнения;

• закаливание;

• массаж;

• правильное питание.

Мешают здоровому образу жизни такие вредные привычки, как курение, употребление алкоголя и наркотиков.

Обязательным условием здорового образа жизни является правильно составленный режим труда и отдыха.

Труд человека многообразен. Он включает в себя и умственную, и физическую деятельность человека и представляет собой, с одной стороны, содержание жизни, а с другой — этапы совершенствования умственного, духовного и физического развития личности.

Однако для того чтобы правильно построить свой труд и обеспечить высокую работоспособность, избегая при этом переутомления, необходимо предусмотреть чередование разных видов деятельности и отдыха, исходя из общих физиологических закономерностей функционирования организма.

На протяжении суток состояние организма и его работоспособность подвергаются четким ритмическим периодам. Наиболее высокий уровень работоспособности организма отмечается в утренние часы (с 10 до 12 часов), а затем наступает некоторое его снижение. Повторное повышение работоспособности наблюдается с 16 до 18 часов. В вечерние часы функции организма значительно снижаются, и время начала наступления новых суток сопровождается низкой работоспособностью.

Вследствие изменения работоспособности изменяется и производительность труда. Поэтому труд следует планировать таким образом, чтобы наиболее трудная и ответственная работа приходилась на те часы, когда работоспособность находится на высоком уровне.

Чтобы понапрасну не растрачивать силы и время, необходимо, чтобы всякая деятельность была планомерной. Плановость позволит равномерно распределить работу, избежать излишней перегрузки и утомления.

Во время работы целесообразно делать несколько перерывов, которые следует заполнять физическими упражнениями, либо, особенно если вы проводите время за книгами или компьютером, упражнениями для глаз.

Чтобы выполнение работы не сопровождалось ненужной тратой энергии, необходимо подготовить рабочее место:

• проветрить помещение;

• убрать лишние предметы, мешающие работе;

• отрегулировать освещение;

• исключить все то, что может отвлечь от продуктивной работы.

Нарушение этих условий способствует возникновению усталости, утомляемости, которые могут приобрести хроническое течение и перейти в переутомление, справляться с которым гораздо сложнее. Здесь требуется длительный отдых, а иногда даже лечение.

Свободное время можно проводить, в зависимости от интересов, в мире искусства, литературы, техники, спорта.

С одной стороны, это переключение видов деятельности, а с другой расширение кругозора, один из путей самосовершенствования. Важно, чтобы в свободное время присутствовал компонент активных действий. Заниматься спортом следует не реже двух раз в неделю по 2-3 часа.

Периодическое чередование бодрствования и сна также являются одним из проявлений биологических ритмов. Сон — это отдых. Продолжительность сна должна быть не менее 7-8 часов, а лучшее время для сна — с 22 до 6 часов утра.

Процессы торможения в коре головного мозга, возникающие во время сна, необходимо утром заменять процессами возбуждения, которые стимулируются зарядкой, завтраком, прогулкой.

2. Влияние вредных привычек на здоровье человека

Здоровый образ жизни предполагает исключение или сведение к минимуму факторов, отрицательно влияющих на здоровье человека.

К факторам, способным нанести непоправимый вред здоровью человека, его умственному и духовному развитию, относятся такие вредные привычки:

• курение,

• употребление спиртных напитков,

• употребление токсических и наркотических веществ.

Поэтому для того, чтобы сохранить и улучшить свое здоровье, необходимо знать об опасности вредных привычек, не допускать их возникновения и уметь с ними бороться.

Согласно данным ООН ежегодно в мире от курения умирают 3 млн. человек, то есть от курения погибает 1 человек через каждые 13 секунд. При этом вредные вещества воздействуют не только на самих курящих, но и на тех, кто находится рядом с ними и вынужден вдыхать табачный дым.

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), около 90-95% случаев рака легких, 45-50% всех видов рака и 20-25% сердечнососудистых заболеваний обусловлено курением. Риск умереть от рака легкого у курящих мужчин в 22 раза выше, чем у некурящих. Курение является основной причиной возникновения злокачественных новообразований губы, полости рта и глотки, гортани, пищевода.

Курение способствует также развитию хронического гастрита, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. У курящих чаще возникают рецидивы этих болезней, они труднее поддаются лечению.

Алкоголь относится к группе нейродепрессантов — веществ, которые угнетают деятельность центров мозга, уменьшают поступление кислорода в мозг, что приводит к ослаблению деятельности мозга и к плохой координации движений, сбивчивой речи, нечеткости мышления, потере внимания, способности логически мыслить и принимать верные решения, вплоть до невменяемости.

Статистика показывает, что большинство утонувших находилось в состоянии опьянения, каждое пятое дорожно-транспортное происшествие связано с алкоголем, пьяная ссора самая распространенная причина убийства, а нетрезвый человек рискует быть ограбленным в первую очередь.

В России лицами, находящимися в состоянии алкогольного опьянения, совершается:

• 81% убийств,

• 87% тяжелых телесных повреждений,

• 80% изнасилований,

• 85% разбоев,

• 88% хулиганских де йствий.

Рано или поздно у постоянно пьющего человека возникают болезни сердца, желудочно-кишечного тракта, печени и др. Кроме того, у пьющего происходит распад и деградация личности (частичная или полная).

Возникающие у пьяниц болезненные изменения нервной системы, различных внутренних органов, расстройства обмена веществ, деградация личности приводят к быстрому старению и одряхлению. Средняя продолжительность жизни алкоголиков на 15-20 лет меньше обычного.

Наркотики — это яд, оказывающий угнетающее действие на все органы и ткани, а особенно на центральную нервную систему. В отличие от алкоголизма, когда человек продолжает работать, хотя и с низкой производительностью труда, наркомания ведет к быстрой утрате трудоспособности и приводит к смерти. Средняя продолжительность жизни наркоманов составляет 30 лет.

Существует большое количество веществ (средств), способных одурманивающе действовать на человека. Эти вещества, активно воздействующие на нервную систему и психику человека, носят название психоактивных, или одурманивающих веществ (наркотиков).

В результате употребления наркотиков развивается наркомания — особая тяжелая болезнь, заключающаяся в формировании стойкой зависимости человека, его физического и психического самочувствия от наличия или отсутствия наркотика в организме.

Наряду с наркотиками существует большое количество лекарственных препаратов, а также средств бытовой и промышленной химии, способных вызвать, благодаря токсическому действию на мозг, состояние одурманивания.

Такие вещества (средства) называются токсикантами, а болезненное состояние, обусловленное зависимостью от них — токсикоманией.

При этом формирование нарко — и токсикомании характеризуется развитием следующих признаков:

• психической зависимости;

• физической зависимости;

• толерантности.

Гибель больных вызывается не только осложнениями тяжелых заболеваний, вызванных наркотиками, но и передозировкой препаратов, несчастными случаями и самоубийствами в состоянии опьянения или во время «ломки».

Кроме того, больные умирают от тромбоза сосудов, ВИЧ-инфекции, заражения крови при употреблении грязных шприцев.

В настоящее время укрепляется законодательная база и ужесточаются наказания людей, способствующих распространению наркотических веществ (см. Приложение № 1).

3. Основные критерии здоровья человека

Наряду с другими средствами, оздоравливающими наш организм, предупреждающими заболевания, замедляющими приход старости, удлиняющими нашу жизнь, исключительно важное значение имеют достаточный сон и рациональное питание.

При нарушениях сна и неправильном питании в кратчайшие сроки может быть сведено на нет все то, что дали здоровью гимнастика, легкая атлетика, самый строгий оздоровительный режим.

Сон является самым верным средством, устраняющим все явления утомления и быстро восстанавливающим силы в организме. Во время сна выключается сознание и только некоторые участки, не охваченные торможением, продолжают функционировать и порождать необычайные сновидения.

При глубоком сне падает кровяное давление, ослабевает деятельность сердца, становится более редким дыхание, замедляется обмен веществ, часто понижается мышечный тонус, расслабляется скелетная мускулатура. Благодаря этому организм отдыхает.

Здоровые люди сразу засыпают глубоким сном, который к утру становится более поверхностным. Просыпаются они бодрыми и освеженными. У неврастеников и переутомленных людей сон неглубокий.

Опытами ряда ученых было установлено, что у людей, которым откладывали время наступления сна на 3 часа, память ослаблялась на 50%. То же самое было зарегистрировано и в отношении сообразительности и способности к восприятию.

Систематическое нарушение режима сна может стать причиной гипертонической болезни и язвы желудка. Время ночного сна, достаточного для отдыха центральной нервной системы, различно для разного возраста.

В возрасте 20-50 лет спать следует не менее 8 часов в сутки, пожилым людям — 6-7 часов, а подросткам в возрасте 14-16 лет — 9-11 часов.

Нормальное питание является одним из важнейших факторов, способствующих укреплению здоровья, повышению трудоспособности и сопротивляемости организма всем внешним воздействиям.

Для каждого из нас, работаем ли мы физически, увлекаемся спортом или занимаемся умственным трудом, пища является источником той энергии, которая необходима и тогда, когда тело наше находится в движении, и тогда, когда оно находится в покое.

Энергия расходуется и при активном сокращении мышц и во сне. При этом во сне продолжается работа сердца и кровоснабжение всех органов и тканей, продолжается работа дыхательного аппарата, желудочнокишечного тракта. Расход энергии в животном организме связан с образованием тепла, без которого наш организм не мог бы всегда сохранять необходимую для жизни его клеток одинаковую температуру.

Основными питательными веществами для человека являются:

• белки,

• жиры,

• углеводы,

• минеральные соли,

• витамины,

• вода.

Все эти вещества, входящие в состав нашего тела, не остаются без изменения. Некоторая часть их претерпевает превращение, разрушение, распад на более простые по своему химическому строению вещества или, как принято говорить, «окисляется», «сгорает», освобождая при этом энергию, необходимую для жизни организма.

При этом поступающая извне пища обеспечивает организм на протяжении всей жизни человека тем материалом, который поддерживает необходимое тканям тепло и постоянный рост клеток. Обильная пища, богатая сахаром и крахмалом при отсутствии физической работы, к большому неудовольствию любителей сладкого и мучного, приводит к ожирению.

При недостатке в пище йода развивается заболевание щитовидной железы, недостаток натрия и хлора (поваренной соли) приводит к нарушению сердечной деятельности и водного обмена, к головокружениям и обморокам. Магний принимает участие в процессах, связанных с сердечной деятельностью, а калий имеет отношение к содержанию воды, в тканях, к кислотно-щелочному равновесию.

Избыточное содержание соли в пище способствует заболеванию подагрой, артериосклерозом, гипертонической болезнью.

Пища должна быть разнообразной и вкусно приготовленной. Принимать ее надо не менее трех раз в сутки в горячем виде в строго установленное время.

Рекомендуется при напряженной утренней и дневной работе съедать утром около трети всей суточной нормы пищи, в обед-половину, а остальное за ужином.

4. Необходимость занятий физической культурой

Физическая культура и спорт — это наиболее эффективные средства для длительного сохранения молодости, здоровья и продления жизни человека.

Физические упражнения, разнообразные по форме, всесторонне действующие на организм, доступны и могут быть с успехом использованы человеком любого возраста. Подобранные с учетом состояния здоровья, возрастными и половыми особенностями, физические упражнения, активизируя, укрепляя и тренируя все органы и системы организма, являются источником неповторимых ощущений телесной радости, мышечной свежести, избыточности энергии и общей жизнерадостности.

При этом доказано, что любые движения, влияющие по возможности на мышцы, например, ходьба, дыхательные упражнения, работа в саду, различные виды игр, оказывают свое положительное воздействие на все функции организма в одинаковой степени как у лиц умственного, так и физического труда.

Спорт положительно влияет на центральную нервную систему и на все важнейшие органы и системы человеческого тела. Занимаясь спортом, можно изменять силу физического напряжения, укорачивать или удлинять дистанции, уменьшать или увеличивать время, отведенное на тренировку.

При занятиях физическими упражнениями необходимо следовать следующим основным правилам:

1. Постепенность и доступность. Это значит, что упражнения должны подбираться вначале доступные и лишь по мере освоения нужно постепенно усложнять их. Нагрузка также должна быть доступной, и лишь по мере роста тренированности ее следует постепенно увеличивать.

2. Занятия должны быть эмоциональными.

3. Во время занятий необходимо максимально использовать свежий воздух.

4. Систематичность и регулярность занятий. Это совершенно необходимые условия при занятиях физическими упражнениями. Если вы не сможете регулярно тренироваться, лучше не начинать занятий.

5. Использование факторов окружающей среды для закаливания

Нужно, чтобы каждый человек осознал исключительную важность закаливания организма.

Закаливание естественными факторами природы при помощи солнечных лучей, температуры окружающего воздуха и водных процедур предохраняет организм от простудных заболеваний (например, гриппа, ангины, воспаления легких, бронхита, заболевания верхних дыхательных путей), нередко протекающих с тяжелыми осложнениями.

Закаливание доступно всем, оно не требует никаких специальных приспособлений, особой домашней обстановки и может осуществляться в течение года. Закаленные люди способны зимой в сильные морозы ходить в легкой одежде, без пальто, делать продолжительные заплывы в ледяной воде.

Всякий вид закаливания неизбежно связан с уходом за кожей, выполняющей такие функции, как защита организма от различных повреждений, приспособление его к внешней среде, выделение конечных продуктов обмена, регулирование расходуемого организмом тепла. Кожа, воспринимающая различные раздражения, которым подвергается человеческий организм, через нервные аппараты, заложенные в ней, находится в постоянной и тесной связи, взаимодействии с внешней средой и с корой головного мозга.

Внешние раздражения, получаемые кожей от солнечных и воздушных ванн или водных процедур, путем сложных рефлексов влияют на центральную нервную систему, а через нее — на функции организма.

Солнечные лучи обладают целебными свойствами благодаря тепловым, световым и химическим качествам.

Закаливание солнцем повышает обмен, увеличивает в крови количество красных кровяных телец (шариков), усиливает выделение пота и ядовитых продуктов обмена.

Отмечается влияние солнечного света на настроение, работоспособность, что происходит благодаря возбуждающему действию солнечной радиации на нервную систему.

Солнечные ванны следует принимать в положении лежа с несколько приподнятой и по возможности защищенной головой, надев темные очки. Начинают солнечную ванну с 5 — 10 минут, прибавляя ежедневно по 5 минут и постепенно доводя экспозицию до одного часа. Физически крепкие люди могут доводить ее до двух часов.

Закаливание воздушными ваннами возможно в течение круглого года: летом — вне комнатной обстановки, а зимой — в комнате. Утренняя гигиеническая гимнастика должна сопровождаться также приемом воздушной ванны, выполняться в обнаженном виде.

По тепловым ощущениям воздушные ванны разделяются:

• на холодные (6-14 °С),

• прохладные (14-20 °С),

• безразличные (20-22 °С),

• теплые (22-30 °С).

Начинать закаливание следует при температуре воздуха — 20-22С°, продолжительность первой воздушной ванны составляет 10-15 минут.

Увеличивая ежедневно прием воздушной ванны на 10-20 минут, доводят его постепенно до двух часов.

Закаливание при помощи холодной воды — самый распространенный и наиболее эффективный способ сделать организм невосприимчивым к низким температурам.

Холодные водные процедуры при их систематическом применении значительно укрепляют здоровье человека, охраняют от болезней верхних дыхательных путей, а также от гриппа и ангины. Холодные ванны бодрят, оживляют, повышают работоспособность.

По тепловым ощущениям различают:

• холодные водные процедуры (ниже 20 °С),

• прохладные (20-33 °С),

• безразличные (34-35 °С),

• тепловые (36-40 °С),

• горячие (выше 40 °С).

Закаливание организма должно прочно войти в наш быт, как вошла в него утренняя гимнастика.

1. Организация труда и отдыха учащихся в системе среднего профессионального образования

Процесс обучения в системе среднего профессионального образования, формы его организации, методы и требования в значительной мере отличаются от школьных.

Это обусловливает ряд трудностей:

• дидактические,

• социально-психологические,

• профессиональные.

Дидактические трудности связаны с изменением методов обучения, с большим, чем в средней школе, объемом занятий, а часто — со слабой школьной подготовкой или значительным перерывом в учебе.

Социально-психологические трудности обусловлены изменением образа жизни учащихся. Многие меняют место жительства, из-за чего происходит смена обстановки и возникает необходимость самостоятельного ведения хозяйства.

Профессиональные трудности возникают у студентов из-за того, что не с первого курса начинаются профилирующие дисциплины;

Процесс формирования будущего учащихся на начальном этапе требует изучения общих гуманитарных и социально-экономических дисциплин, иностранного языка, математических и естественнонаучных дисциплин.

И только позже начинается более углубленная специальная (профессиональная) подготовка.

Знание студентами основ культуры умственного труда способствует сохранению здоровья и обеспечивает высокую эффективность интеллектуального труда при минимальных нервных затратах.

Этим аспектам посвящена специальная наука — гигиена умственного труда, которая изучает учебную деятельность и производственную среду с точки зрения их влияния на организм человека.

При этом негативные факторы, которые подстерегают человека, занимающегося умственным трудом зависят не только от специфики самого труда, но и от условий, в которых он выполняется.

У учащихся возникает переутомление, во избежание которого необходимо соблюдать правильный режим дня. Соблюдение режима дня способствует улучшению работоспособности, успешному выполнению заданий и усвоению нового материала. При умственной работе наблюдаются три стадии утомления:

• врабатываемость, когда работоспособность постепенно увеличивается;

• устойчивая работоспособность;

• стадия снижения работоспособности.

Поэтому учащемуся следует сначала выполнять задания средней сложности, затем самые трудные, а в конце работы — самые легкие.

На производительность умственного труда влияет состояние окружающей обстановки. Стены в учебном помещении должны быть светлыми и интенсивно отражать свет. При темном или слишком ярком свете быстро утомляются глаза.

Освещенность на рабочем месте должна быть не менее 300 люкс (лк). При этом источник освещения следует располагать слева, чтобы не создавалось теней на рабочем месте.

Для эффективности умственного труда имеет значение и нагрузка на слуховой анализатор. Наиболее благоприятна абсолютная тишина читального зала, кабинета.

Температура воздуха в учебной аудитории должна составлять 18-20 °С при относительной влажности воздуха 40-70%. Повышение содержания углекислого газа до 0,1% вызывает появление функциональных нарушений и снижает работоспособность, что предопределяет необходимость проветривания помещения. При этом учеба должна чередоваться с оптимальным отдыхом.

Наиболее полезны активные виды отдыха:

• физкультура,

• спорт,

• туризм.

Заметим, что это мощные стимуляторы восстановления сил, поднятия настроения, укрепления воли. Отдых может быть и пассивным (например, в сидячем положении).

Сидеть надо, откинувшись на спинку стула, расслабив мускулатуру, вытянув ноги и закрыв глаза. Поможет снять утомление после напряженной работы и повысит работоспособность обтирание лица холодной водой.

Снижают утомление сладкие вещества (например, шоколад).

Скачать реферат: У вас нет доступа к скачиванию файлов с нашего сервера. КАК ТУТ СКАЧИВАТЬ

Пароль на архив: privetstudent.com

Основные понятия о здоровье и здоровом образе жизни

1. Основные понятия о здоровье и здоровом образе жизни.

Основы Безопасности Жизнедеятельности
9 класс

2. Учебные вопросы

1. Основные понятия о здоровье
человека.
2. Здоровый образ жизни – путь к
достижению высокого уровня
здоровья.
3. Современные методы оздоровления.
4. Факторы риска во внешней среде и
внутренней среде организма
человека. Их влияние на здоровье.

3. «Здоровье человека – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и

физических
недостатков.»
1975 год.
Москва.
Всемирный
конгресс
врачей под
эгидой ВОЗ.

6. Социальное здоровье

Труда
Жизни
Жилищные
Условия:
Отдыха
Питания
Уровень:
культуры
образования
воспитания

7. Факторы, влияющие на здоровье:

50%
7%
10%
12%
21%
влияние медицины
наследственность
другие
экология
образ жизни

8. Здоровый образ жизни – путь к достижению высокого уровня здоровья

Оптимальный уровень
двигательной активности
Закаливание
Рациональное
питание
Регулярное
прохождение мед.
осмотров
Экологически
грамотное поведение
Психическая и
эмоциональная
устойчивость
Соблюдение режима
труда и отдыха
Сексуальное
воспитание
Личная гигиена
Безопасное поведение

9. Современные методы оздоровления

Совершенствование духовности
Физическое совершенствование
Дыхательные техники и их применение
Питание
Управление эмоциями
Управление мыслями
Биоэнергетика

10. Факторы риска во внешней и внутренней среде организма человека, их влияние на здоровье.

Внутренняя среда организма
Внешняя среда
Физическое воздействие
Химические
Биологические
Социальные
Психического характера

11. Физическое воздействие

Главным образом облучение электромагнитными
излучениями естественного и искусственного
происхождения, воздействие приборов и
аппаратуры, использующих электрическую энергию,
солнечный свет.
Выполняйте правила:
Носите в жаркую погоду головной убор;
Загорайте постепенно;
Общее время пребывания на солнце — не более 2 ч
в день;
Не гуляйте около линий электропередач высокого
напряжения;
Работая с электроприборами выполняйте правила
техники безопасности.

12. Химические факторы риска

Консервирующие, моющие, чистящие и
дезинфицирующие средства, а также
средства для покраски и склеивания
различных предметов.
Перед началом работы внимательно
ознакомьтесь с мерами безопасности,
изложенными в инструкции, и строго
следуйте им.

13. Биологические факторы риска

Внедрение безусловно-вредных (опасных)
микроорганизмов в организм человека почти
всегда вызывает инфекционное заболевание.
Выполняйте правила:
Общей и личной гигиены
Приготовления пищи;
Гигиены одежды;
Гигиены жилища;
Гигиены приусадебного участка.

14. Социальные факторы риска

Неуверенность в завтрашнем дне,
невозможность предсказать исход событий,
явлений, ситуаций, разрушение устоев,
традиций, обычаев, взглядов.
Уменьшение вредного действия: спокойное,
поступательное, эволюционное развитие
общества и общественных отношений.

15. Психического характера

Связаны со специфическим аспектом
жизнедеятельности человека (микроклимат в
семье и школе)
Укрепляют здоровье:
• Общительность, доброта, взаимопомощь и
поддержка членов семьи и одноклассников
создают положительный микроклимат,
хорошее настроение, потребность в работе и
удовлетворенность ее результатами.

16. Внутренняя среда организма

Включает в себя:
• Кровь;
• Лимфу;
• Межтканевую жидкость;
• Нервную систему;
• Систему желез внутренней секреции.
Если отрицательное воздействие внешней среды
достаточно сильно или продолжительно, оно
нарушает нормальное состояние внутренней среды
организма и ведет к развитию болезни.

Концепции и определения здоровья и связанных со здоровьем ценностей в ландшафте знаний цифрового общества

Croat Med J. 2017 Dec; 58 (6): 431–435.

Анна Лидия Сваластог

¹ Эстфолдский университетский колледж, факультет здравоохранения и социальных исследований, Фредрикстад, Норвегия

Дончо Донев

² Университет Святых Кирилла и Мефодия, медицинский факультет, Институт социальной медицины, Скопье, Республика Македония

Нина Ярен Кристофферсен

¹ Университетский колледж Эстфолд, Департамент здравоохранения и социальных исследований, Фредрикстад, Норвегия

Сречко Гайович

³ Институт медицины Хорватского университета, Исследовательский институт Загреба , Загреб, Хорватия
[email protected]

¹ Эстфолдский университетский колледж, Департамент здравоохранения и социальных исследований, Фредрикстад, Норвегия

² Университет Святых Кирилла и Мефодия, Медицинский факультет, Институт социальной медицины, Скопье, Республика Македонии

³ Школа медицины Загребского университета, Хорватский институт исследований мозга, Загреб, Хорватия
[email protected] Copyright © 2017 Хорватский медицинский журнал. Все права защищены.

Это статья в открытом доступе, распространяемая по лицензии Creative Commons Attribution License, которая разрешает неограниченное некоммерческое использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии правильного цитирования оригинальной работы.

Эта статья цитируется в других статьях в PMC.

Пейзажи знаний ( http://knowledge-landscapes.hiim.hr/ ) представляют собой многомерные среды, с которыми люди сталкиваются при поиске знаний, в частности, знаний, связанных со здоровьем (1,2).В цифровом обществе знания хорошо распространяются виртуально и онлайн. Существенная часть ландшафтов знаний также находится в цифровой среде. Сегодня и здоровье, и знания необходимо понимать как часть цифрового общества. Важно оценить влияние цифрового общества на среду знаний и на здоровье. Это особенно актуально в связи с 90-летием Загребской школы общественного здравоохранения имени Андрии Штампара и работой ее основателя Андрии Штампара, в рамках которой школа постоянно стремится быть на переднем крае понимания общественного здравоохранения в современном обществе (3 ).Следовательно, в этой статье рассматриваются концепции здоровья в контексте современной цифровой среды.

Как знания, относящиеся к здоровью и благополучию, распространяются в цифровом обществе и как поиск этих знаний, то есть навигация по ландшафту знаний, влияет на повседневную жизнь и здоровье. Мы представляем различные определения здоровья и связанных со здоровьем ценностей. Обычный подход к объяснению определений здоровья состоит в том, чтобы дать исторический и хронологический обзор, показывающий развитие идей с течением времени, чтобы лучше понять текущее положение.В отличие от этого, в онлайн-среде перегрузка информацией и безграничные возможности представления контента приводят к сосуществованию различных точек зрения. Мы утверждаем, что сегодня нам необходим исторический обзор, чтобы выявить и понять это множество взглядов и точек зрения, сосуществующих в цифровой среде. Это сосуществование, являющееся продуктом цифрового общества, можно назвать «цифровым анахронизмом».

Исторический обзор взглядов на здоровье — от концепций баланса до представлений о здоровье как экономической категории

Концепция здоровья как баланса между человеком и окружающей средой, единства души и тела и естественного происхождения здоровья. болезнь, была основой представления о здоровье в Древней Греции.Подобные концепции существовали в древнеиндийской и китайской медицине (4,5). В 5 веке до нашей эры Пиндар определил здоровье как «гармоничное функционирование органов», подчеркнув физическое измерение здоровья, физическое тело и общую функциональность, сопровождаемую чувством комфорта и отсутствием боли. Даже сегодня его определение имеет значение как необходимое условие для общего здоровья и благополучия. Платон (429-347 гг. До н.э.) в своих «Диалогах» указывал, что совершенное человеческое общество может быть достигнуто путем гармонизации интересов человека и общества, и что идеал древнегреческой философии «здоровый дух в здоровом теле» может быть достигнуто, если люди установят внутреннюю гармонию и гармонию с физической и социальной средой.Согласно учению Аристотеля, человек по самой своей природе является общественным существом; он, как правило, живет в сообществах с долгом уважать моральные нормы и этические правила. Аристотель подчеркивал необходимость регулирования отношений в обществе для достижения гармоничного функционирования и сохранения здоровья его членов. Демокрит связывал здоровье с поведением, странствуя, почему люди молились Богу о здоровье, которое, по сути, находилось под их собственным контролем. Гиппократ объяснял здоровье факторами окружающей среды и образом жизни.Гиппократ был создателем концепции «положительного здоровья», которая зависела от основной конституции человека (сегодня мы считаем ее генетикой), диеты и физических упражнений. Он считал, что правильная диета и упражнения необходимы для здоровья, и что смена времен года оказывает глубокое влияние на разум и тело, приводя к различным типам преобладающих заболеваний зимой (болезни дыхательных путей) и летом (болезни пищеварительного тракта) ( 4,5). Можно много сказать о давней философской дискуссии о теле и душе и о современном обществе между телом и разумом как об активной дихотомии (Платон и эллинизм) или как о целостном единстве (обычно отсылка к Аристотелю), что важно для знать в текущей онлайн-среде.

В средние века на восприятие здоровья сильно влияли религия и церковь. После распада Римской империи церковь осталась единственной важной инфраструктурой, обеспечивающей заботу о людях и собирающей знания о лекарствах, например, о травах, выращиваемых в монастырских садах (6). «Забытые» знания древности были заново открыты в эпоху Возрождения и переработаны до наших дней. В период промышленной революции здоровье стало экономической категорией, которая должна была обеспечить хорошее состояние и трудоспособность и сократить количество потерянных рабочих дней из-за болезни.Соответственно, ценность здоровья заключалась в обеспечении экономической прибыли. Здоровье было переплетено с дарвиновскими представлениями о силе и способности быть сильнейшим, где смысл жизни был связан с физическим выживанием. Другой аспект здоровья рассматривал способность человека адаптироваться к воздействиям окружающей среды в той степени, в которой он мог терпеть и сопротивляться. Когда приспособление закончено, болезнь возникает как естественное следствие. Этот подход сначала отражал только биологические механизмы адаптации, а затем добавлял влияния окружающей среды, которые необходимо было регулировать и модифицировать (4,5).

Современные концепции здоровья — от индивидуума до социальных рисков и обратно к индивиду.

Все современные концепции здоровья признают здоровье как нечто большее, чем отсутствие болезней, подразумевая максимальную способность человека к самореализации и самореализации. Это должно уравновесить внутренние силы и возможности человека с чувством удовольствия или неудовлетворенности в их отношениях с окружающей средой (7). Подходы социальной медицины и общественного здравоохранения к здоровью выступают за то, чтобы мы не только наблюдали за здоровьем отдельных людей, но и за здоровьем групп и сообщества в результате взаимодействия людей с социальной средой.

Целостная концепция здоровья заключается в выражении целостности. Здоровье — это относительное состояние, в котором человек может хорошо функционировать физически, умственно, социально и духовно, чтобы выражать весь спектр своих уникальных возможностей в среде, в которой он живет. И здоровье, и болезнь являются динамическими процессами, и каждый человек находится на градуированной шкале или непрерывном спектре (континууме), начиная от благополучия и оптимального функционирования в каждом аспекте его жизни, с одной стороны, до болезни, завершающейся смертью, с другой (3 , 8).

Теория салютогенеза использует другой взгляд на то, что создает здоровье и какие факторы поддерживают здоровье, в отличие от традиционного подхода к патогенезу для изучения факторов, вызывающих болезнь (9). Чтобы найти «истоки здоровья», нужно искать факторы, поддерживающие здоровье и благополучие человека (10).

Определения здоровья Всемирной организацией здравоохранения

Создание социального обеспечения и содействие, поощрение и обеспечение индивидуальной автономии и достоинства являются ключевыми задачами в настоящее время и в обществе.Современное понимание здоровья стало официальным, когда Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) во время своего основания в 1948 году включила определение здоровья в свой Устав. Определение было предложено д-ром Andrija Štampar, выдающимся ученым из Хорватии в области социальной медицины и общественного здравоохранения и одним из основателей ВОЗ. Это общепринятое определение гласит, что «здоровье — это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов» (11).Это определение впервые способствовало тому, что, помимо физического и психического здоровья, социальное благополучие является неотъемлемым компонентом здоровья в целом, поскольку здоровье тесно связано с социальной средой, условиями жизни и труда.

Уважая это определение как глобальную концепцию, многие исследователи и теоретики впоследствии выступали за принятие рабочих, практических и рабочих определений здоровья. В 1977 г. с принятием Глобальной стратегии ВОЗ «Здоровье для всех к 2000 г.» прагматическая концепция здоровья — способность вести социально и экономически продуктивную жизнь — была принята косвенно, что было важной целью этой Стратегии. (12).

Определение здоровья в операционных и рабочих терминах имело жизненно важное значение для разработки политики и программ по поддержанию и улучшению здоровья, и им удалось значительно превзойти широко укоренившееся представление о том, что здоровье просто означает отсутствие болезней. В Оттавской хартии 1-й Международной конференции по укреплению здоровья, состоявшейся в Оттаве, Канада, в 1986 году, говорится, что здоровье создается в контексте повседневной жизни и окружающей среды, в которой люди живут, любят, работают и играют. Таким образом, было введено активное и интерактивное понимание здоровья.Цель укрепления здоровья состоит в том, чтобы объединить подход к решению социальных детерминант с решимостью и стремлением мотивировать и поощрять людей и сообщество за их активный подход к здоровью и здоровому образу жизни (13–16).

В течение последних нескольких десятилетий определение здоровья ВОЗ все чаще изменялось и дополнялось четвертым измерением — духовным здоровьем. Вообще говоря, духовное здоровье включает в себя чувство удовлетворения и удовлетворения собственной жизнью, систему ценностей, уверенность в себе и самоуважение, самосознание и присутствие, миролюбие и спокойствие с динамическим эмоциональным балансом, как внутренним, так и по отношению к окружающей среде, мораль и правдивость, самоотверженность, положительные эмоции, сострадание и готовность помогать и поддерживать других, ответственность и вклад в общее благо, а также успешное решение повседневных жизненных проблем и требований, а также социального стресса (17).

Как здоровье воспринимается в современной цифровой среде — взгляд непрофессионала

Цифровое общество, в котором информационные технологии привели к фундаментальным социальным сдвигам, является носителем определенных характеристик. Он получил новые организационные принципы (отношения и арены) для публичных институтов и частных агентов, а также изменил отношения между публичным и частным (18). В цифровом обществе информационные технологии стали чем-то большим, чем просто средством коммуникации, хранения и обмена информацией.Следовательно, его не следует сводить к другой истории, которую мы добавляем к предыдущим историям общества. Вместо этого общество изменилось как таковое, и его нужно описывать как таковые.

Чтобы действовать как гражданин в цифровом обществе, необходимо обладать определенными навыками получения знаний, а также их доступа, интерпретации и использования в онлайн-среде. В цифровом обществе знания организованы в динамические ориентировочные онлайн-инфраструктуры и становятся доступными для пользователей с помощью различных поисковых инструментов и механизмов, а также их оперативных алгоритмов.Это означает, что цифровое общество формирует, изменяет и производит знания сложным образом, и сегодня людям нужны навыки, чтобы критически читать эти постоянно меняющиеся ландшафты и безопасно ориентироваться в них (1,2,19,20). Мы концептуализировали эту многомерную, технологичную среду, открытую для индивидуального доступа, как ландшафты знаний (1). Как гражданин, человек должен знать, как ориентироваться в этой области знаний, чтобы получить информацию, связанную со здоровьем, и уметь выбирать стратегии и услуги для своей собственной жизни и жизней других, о которых он заботится.

Широкий спектр производителей вносит свой вклад в содержание, которое можно найти в Интернете, что позволяет им выражать свои собственные мысли и взгляды, в частности, в отношении здоровья. Важный вопрос заключается в том, отражаются ли предписанные обществом ценности и теоретические позиции в эмпирическом понимании и восприятии здоровья непрофессионалами. Медицинским работникам и политикам также необходимо знать, что сами люди считают наиболее важными вопросами в отношении здоровья, в частности, что такое здоровье, и какие факторы в жизни людей составляют здоровье.Эти знания необходимы для знакомства с людьми в различных медицинских учреждениях и для решения проблем со здоровьем в цифровой сфере.

Исследования индивидуальных представлений о здоровье и болезни накапливались в течение некоторого времени, и становится очевидным, что они имеют значительные последствия для поведения человека в отношении здоровья (21). Установлено, что пол и возраст влияют на восприятие людьми своего здоровья в такой же степени, как и их происхождение и факторы окружающей среды. В целом, взгляды непрофессионалов на здоровье и болезнь следует рассматривать не как конструкции на противоположных концах единого континуума, а как две отдельные, но пересекающиеся конструкции (22).Ощущения здоровья более неосязаемы и труднодостижимы, чем переживания болезни, что усложняет изучение первых (23). Здоровье можно считать само собой разумеющимся и не доводить до сведения людей до того, как оно будет оспорено в ситуациях, характеризующихся, главным образом, реальными изменениями, болезнями или утратой или угрозой их изменения.

Захра и др. (24) изучали восприятие неспециалистами здоровья и факторов, влияющих на здоровье, в 29 странах. Люди, принадлежащие к разному происхождению, по-разному воспринимали детерминанты здоровья.Самый высокий процент людей согласился с тем, что окружающая среда является детерминантом здоровья, что согласуется с научными представлениями об увеличении бремени болезней, вызванных факторами окружающей среды. Фугелли и Ингстад (25,26) провели этнографическое исследование на разных участках, чтобы изучить восприятие здоровья непрофессионалами в различных контекстах, средах и местах. Они опросили людей в их собственных домах, в пяти разных местах Норвегии, в сельской местности, малых и больших городах, людей с разным социально-экономическим и культурным происхождением, живущих на побережье, в глубине страны, в рыболовных, сельскохозяйственных и промышленных сообществах.Они определили шесть основных элементов в представлении людей о здоровье в их реальных ситуациях: благополучие, функции, характер, чувство юмора, способность справляться с трудностями и наличие энергии.

Непрофессиональный взгляд на здоровье, по-видимому, характеризуется тремя качествами: целостностью, прагматизмом и индивидуализмом. Целостность относится к здоровью как целостное явление. Здоровье — это аспект, переплетенный со всеми другими аспектами жизни, повседневной жизни, работы, семейной жизни и общественной жизни.Здоровье рассматривается как ресурс и как общее, личное, зависящее от ситуации явление. Недостаточно отсутствия болезни — нужно учитывать жизненную ситуацию в целом. Функционирование семьи и благополучие детей — важная часть целостного восприятия здоровья. Возможность жить в соответствии со своими личными ценностями также является важным вопросом. Прагматизм отражает здоровье как относительное явление . Здоровье воспринимается и оценивается в соответствии с тем, чего люди считают разумными, учитывая их возраст, состояние здоровья и социальное положение.Таким образом, здоровье не обязательно означает отсутствие болезней или утраты функциональных способностей. Другие положительные жизненные ценности могут компенсировать разные виды потерь. Большинство людей реалистичны в своих жизненных ожиданиях. Наконец, индивидуализм относится к здоровью как личностному феномену . Восприятие здоровья зависит от того, кем вы являетесь как личность. Быть частью общества и чувствовать себя рядом с другими людьми кажется важным для всех. Кроме того, ценности индивидуальны, и, поскольку каждый человек уникален, стратегии улучшения здоровья должны быть индивидуализированы.

Определения здоровья на стыке технологий, медицины и людей в цифровом обществе

Цифровое общество позволяет различным точкам зрения сосуществовать и динамично развиваться в различных формах онлайн-среды. Впоследствии различные взгляды на здоровье присутствуют в Интернете одновременно, конкурируя за внимание посетителей, пользователей и создателей цифрового контента. Некоторые из этих идей, хотя и кажутся новыми и привлекательными, часто представляют собой обновленные исторические концепции.Более того, каждое вмешательство, связанное с общественным здравоохранением, должно учитывать его онлайн-контекст. Уметь идентифицировать и распознавать индивидуальное понимание здоровья важно, особенно когда эта концепция здоровья противоречит рекомендациям по заболеваниям, требующим медицинского вмешательства.

Множество определений здоровья отражает разнообразие контекстов, в которых разрабатывается здоровье. Понятие «домашний контекст» — это контекст, в котором возникло понятие. Это имеет смысл преимущественно внутри, но не обязательно за пределами домашнего контекста.Концептуализация — это вербальный акт, целью которого является выявление и формирование границ и содержания явлений. Концептуализация локализует и атрибутирует идентичность, содержание или значение. Определения здоровья, очевидно, отражают социально и культурно сконструированные и ориентировочные категории. Отношения между человеком и обществом подразумеваются в большинстве концепций здоровья. В частности, в цифровой среде критический анализ концепций здоровья помогает нам лучше понять политику и политику в области здравоохранения и их последствия.Поскольку они часто представляют собой общественные силы, а не феноменологические различия, они соответственно принимаются, критикуются или даже отвергаются.

Сегодняшнее общество представляет собой сложное, высокотехнологичное общество с высокими затратами, в котором гражданам постоянно необходимо учиться и обновлять свои знания и навыки, чтобы иметь возможность управлять своей собственной жизнью. Поскольку цифровое общество построено на программном обеспечении, которое постоянно обновляется или заменяется новым программным обеспечением, навигация стала новым «навыком охоты и собирательства». Чтобы ценить концепции и концептуализации, знания стали ключевым качеством в цифровом обществе.Понятия здоровья — особенно понятия, которые мы используем для объяснения, лечения, исцеления или борьбы с болезнями — это слова, которые мы также используем в качестве инструментов поиска. Особенностью цифрового общества является то, что прошлые и настоящие категории и понимания доступны одновременно, что подрывает традиционную западную систему школьного образования, в которой накопление прошлых знаний понимается и признается как предшественник нынешних, обновленных знаний. Мы называем эту синкретичность, сосуществование различных взглядов без иерархии и приоритета «цифровым анахронизмом».Впоследствии общественная информация и общественные вмешательства в отношении здоровья должны учитывать это разнообразие подходов в Интернете и, следовательно, сами по себе быть четкими, а также аргументировать, почему и как выбирается тот или иной подход к здоровью. Представленные здесь определения здоровья также понимаются как инструменты навигации , которые должны применяться в онлайн-среде. Знание о них может помочь навигатору понять и интерпретировать информацию, тексты или документы, которые возникают при онлайн-столкновениях с проблемами, связанными со здоровьем.

Ссылки

1. Сваластог А.Л., Аллгайер Дж., Мартинелли Л., Гайович С. Искажения, путаница и тупиковые ситуации: может ли общественный диалог в рамках ландшафтов знаний способствовать лучшему общению и пониманию инновационных знаний? Croat Med J. 2014; 55: 54–60. DOI: 10,3325 / cmj.2014.55.54. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 2. Гайович С, Сваластог АЛ. При передаче знаний, связанных со здоровьем, остерегайтесь черных дыр географии ландшафтов знаний.Croat Med J. 2016; 57: 504–9. DOI: 10,3325 / cmj.2016.57.504. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 4. Донев Д. Здоровье человека — определение, понятие и содержание. Как возникает болезнь и естественное течение болезни. Современное понятие и определение здравоохранения [на македонском языке]. В: Никодиевич Б., редактор. Современная диагностика и терапия в медицине. Скопье: Медицинский факультет; 2000. с. 5-19. [Google Scholar] 5. Грмек М.Д., Будак А. Введение в медицину [на хорватском языке]. Загреб: Накладний завод «Глобус»; 1996 г.п. 247. [Google Scholar] 7. Раттер М. Психологическая устойчивость и защитные механизмы. Am J Orthopsychiatry. 1987. 57: 316–31. DOI: 10.1111 / j.1939-0025.1987.tb03541.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 9. Антоновский А.А. Салютогенная модель как теория укрепления здоровья. Health Promoot Int. 1996; 11: 11–8. DOI: 10.1093 / heapro / 11.1.11. [CrossRef] [Google Scholar] 13. Всемирная организация здравоохранения. Глобальные конференции по укреплению здоровья — хартии, декларации и другие документы: Оттава 1986, Аделаида 1988, Сундсвалль 1991, Джакарта 1997, Мексика 2000 и Бангкок 2005.Доступно по адресу: http://www.who.int/healthpromotion/conferences/en. Доступ: 27 декабря 2017 г. 14. Тульчинский Т, Варавикова Е.А. Новое общественное здоровье. 3-е изд. Сан-Диего: Elsevier Academic Press; 2014. с. 884. [Google Scholar] 15. Ноак Х. Концепции здоровья и укрепления здоровья. Копенгаген: Европейское региональное бюро ВОЗ. 1994. [Google Scholar] 16. Павлекович Г., Донев Д., Залетель Крагель Л. Концепция и принципы укрепления здоровья. В: Донев Д., Павлекович Г., Залетель Крагель Л., редакторы. Укрепление здоровья и профилактика заболеваний.Форум Пакта стабильности для сотрудничества в области общественного здравоохранения в ЮВЕ. Лаге: издательство Hans Jacobs Publishing Co; 2007. с. 3-14. [Google Scholar] 17. Донев Д. К четвертому измерению здоровья — духовному здоровью. Vox Medici. 2014; 23: 318–21. [на македонском] [Google Scholar] 18. Паризер Э. Пузырь с фильтрами: что от вас скрывает Интернет. Лондон: Penguin UK; 2011. [Google Scholar] 19. Сваластог А.Л., Аллгайер Дж., Гайович С. Навигация по ландшафтам знаний: о здоровье, науке, коммуникации, СМИ и обществе.Croat Med J. 2015; 56: 321–3. DOI: 10,3325 / cmj.2015.56.321. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 20. Allgaier J, Svalastog AL. Коммуникационные аспекты вспышки болезни, вызванной вирусом Эбола, в Западной Африке — нужно ли нам бороться с одной, двумя или многими эпидемиями? Хорватский Мед Ж. 2015; 56: 496. DOI: 10,3325 / cmj.2015.56.496. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 21. Дауни, Калифорния, Чанг, ЕС. Оценка повседневных представлений о здоровье: простые концепции инвентаризации здоровья, версия для студентов колледжа.Психологическое здоровье. 2013; 28: 818–32. DOI: 10.1080 / 08870446.2012.762099. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 22. Миллштейн С.Г., Ирвин С.Е., мл. Концепции здоровья и болезни: различные конструкции вариаций на тему? Health Psychol. 1987. 6: 515–24. DOI: 10.1037 / 0278-6133.6.6.515. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 23. Лоутон Дж. Лей опыт здоровья и болезни: прошлые исследования и будущие повестки дня. Sociol Health Illn. 2003; 25: 23–40. DOI: 10.1111 / 1467-9566.00338. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 24.Захра А., Ли Е. В., Сан Л. Я., Пак Дж. Х. Восприятие неспециалистами детерминант здоровья и факторов, влияющих на него: агрегированный анализ по 29 странам. Иран Дж. Общественное здравоохранение. 2015; 44: 1620–31. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 25. Fugelli P, Ingstad B. Helse på norsk. God helse slik folk ser det. [На норвежском языке]. Осло: Gyldendal Akademisk; 2009. [Google Scholar] 26. Fugelli P, Ingstad B. Helse — слик народный сер дет. Журнал Норвежской медицинской ассоциации. 2001; 121: 3600–4. [на норвежском языке] [PubMed] [Google Scholar]

концепций благополучия | HRQOL | CDC

Благополучие — это положительный результат, который имеет значение для людей и многих секторов общества, потому что он говорит нам о том, что люди считают, что их жизнь идет хорошо.Хорошие условия жизни (например, жилье, занятость) имеют основополагающее значение для благополучия. Отслеживание этих условий важно для государственной политики. Однако многие показатели, которые измеряют условия жизни, не позволяют измерить то, что люди думают и чувствуют о своей жизни, например качество их отношений, их положительные эмоции и устойчивость, реализация своего потенциала или их общая удовлетворенность жизнью, т. Е. Их «Благополучие». ^{1, 2} Благополучие обычно включает в себя глобальные оценки удовлетворенности жизнью и чувств, от депрессии до радости.^{3, 4}

Почему благополучие полезно для здоровья населения?
Как благополучие связано с укреплением здоровья?
Как определяется благополучие?
Как измеряется благополучие?
Каковы некоторые выводы этих исследований?
Каковы корреляты и детерминанты благополучия на индивидуальном уровне?
Каковы корреляты благополучия на национальном уровне?
В чем разница между качеством жизни, связанным со здоровьем, благополучием, процветанием, положительным психическим здоровьем, оптимальным здоровьем, счастьем, субъективным благополучием, психологическим благополучием, удовлетворенностью жизнью, гедонистическим благополучием и другими терминами, которые есть в литературе?
Что делает CDC для изучения и повышения благополучия?

Почему благополучие полезно для здоровья населения?

Благополучие объединяет психическое (разум) и физическое (тело) здоровье, что приводит к более целостным подходам к профилактике заболеваний и укреплению здоровья.⁶
Благополучие — это действительный показатель результатов для населения, помимо заболеваемости, смертности и экономического статуса, который говорит нам, как люди воспринимают свою жизнь с их собственной точки зрения. ^{1, 2, 4, 5}
Благополучие — это результат, значимый для общества.
Успехи психологии, нейробиологии и теории измерений показывают, что благополучие можно измерить с некоторой степенью точности. ^{2, 7}
Результаты поперечных, продольных и экспериментальных исследований показывают, что благополучие связано с ^{1, 8}:
- Самооценка здоровья.
- Долголетие.
- Здоровое поведение.
- Психические и физические заболевания.
- Социальная связанность.
- Производительность.
- Факторы физического и социального окружения.
Благополучие может служить общим показателем, который может помочь политикам определять и сравнивать эффекты различных политик (например, потеря зеленых насаждений может повлиять на благосостояние больше, чем коммерческое развитие территории). ^{4, 5}
Измерение, отслеживание и повышение благополучия могут быть полезны для множества заинтересованных сторон, участвующих в профилактике заболеваний и укреплении здоровья.

Благополучие связано с многочисленными преимуществами, связанными со здоровьем, работой, семьей и экономикой. ⁸ Например, более высокий уровень благополучия связан со снижением риска заболеваний, болезней и травм; лучшее функционирование иммунной системы; более быстрое выздоровление; и повышенная долговечность. ^9-13 Люди с высоким уровнем благосостояния более продуктивны на работе и с большей вероятностью вносят свой вклад в жизнь своих сообществ. ^{4, 14}

Предыдущие исследования подтверждают мнение о том, что отрицательный аффективный компонент благополучия тесно связан с невротизмом и что положительный аффективный компонент имеет аналогичную связь с экстраверсией.^{15, 16} Это исследование также поддерживает точку зрения о том, что положительные эмоции — центральные компоненты благополучия — не просто противоположны отрицательным эмоциям, но представляют собой независимые измерения психического здоровья, которые можно и нужно развивать. ^{17, 25} Хотя значительную часть различий в уровне благополучия можно отнести к наследственным факторам, ^{26, 27} факторы окружающей среды играют не менее, если не более важную роль. ^{4, 5, 28}

Начало страницы

Как благополучие соотносится с укреплением здоровья?

Здоровье — это больше, чем отсутствие болезней; это ресурс, который позволяет людям реализовать свои стремления, удовлетворить свои потребности и справиться с окружающей средой, чтобы жить долгой, продуктивной и плодотворной жизнью.^{25, 29-31} В этом смысле здоровье способствует социальному, экономическому и личному развитию, фундаментальному для благополучия. ^{25, 30, 31} Укрепление здоровья — это процесс, позволяющий людям усилить контроль над своим здоровьем и улучшить его. ^{25, 30, 32} Экологические и социальные ресурсы для здоровья могут включать: мир, экономическую безопасность, стабильную экосистему и безопасное жилье. ³⁰ Индивидуальные ресурсы для здоровья могут включать: физическую активность, здоровое питание, социальные связи, устойчивость, положительные эмоции и автономию.Мероприятия по укреплению здоровья, направленные на укрепление таких индивидуальных, экологических и социальных ресурсов, могут в конечном итоге улучшить благосостояние. ^{24, 25}

Начало страницы

Как определяется благополучие?

Нет единого мнения относительно единого определения благополучия, но есть общее согласие, что как минимум благополучие включает в себя наличие положительных эмоций и настроений (например, удовлетворенность, счастье), отсутствие отрицательных эмоций (например,д., депрессия, тревога), удовлетворенность жизнью, удовлетворенность и позитивное функционирование. ^{4, 33-35} Проще говоря, благополучие можно описать как положительное отношение к жизни и хорошее самочувствие. ^{36, 37} В целях общественного здравоохранения физическое благополучие (например, ощущение очень здорового и полного энергии) также считается критически важным для общего благополучия. Исследователи из разных дисциплин изучили различные аспекты благополучия, которые включают следующие ^{4, 34, 38, 39, 41-46}:

Физическое благополучие.
Экономическое благополучие.
Социальное благополучие.
Развитие и деятельность.
Эмоциональное благополучие.
Психологическое благополучие.
Удовлетворение жизнью.
Удовлетворенность доменом.
Занимательная деятельность и работа.

Начало страницы

Как измеряется благополучие?

Поскольку благополучие субъективно, оно обычно измеряется с помощью самоотчетов. ⁴⁰ Использование показателей самооценки фундаментально отличается от использования объективных показателей (например,g., доход домохозяйства, уровень безработицы, преступность в районе), часто используемый для оценки благосостояния. Использование как объективных, так и субъективных показателей, когда они доступны, желательно для целей государственной политики. ⁵

Существует множество доступных инструментов для измерения благополучия, которые измеряют самооценку благополучия по-разному, в зависимости от того, измеряется ли благополучие как клинический результат, исход здоровья населения, для исследований экономической эффективности или для других целей. Например, показатели благополучия могут быть основаны на психометрических показателях или на полезности.Психометрические показатели основаны на соотношении и силе между несколькими элементами, которые предназначены для измерения одной или нескольких областей благополучия. Меры, основанные на полезности, основаны на предпочтениях отдельного человека или группы в отношении определенного состояния и обычно привязаны к диапазону от 0 (смерть) до 1 (оптимальное здоровье). Некоторые исследования поддерживают использование отдельных показателей (например, глобальной удовлетворенности жизнью) для экономного измерения благополучия. Отчеты коллег, методы наблюдения, физиологические методы, методы выборки опыта, мгновенная экологическая оценка и другие методы используются психологами для измерения различных аспектов благополучия.⁴²

На протяжении многих лет для целей наблюдения за общественным здоровьем CDC измерял благополучие с помощью различных инструментов, в том числе психометрических, полезных или отдельных показателей:

Надзор за общественным здоровьем
Обследование	Анкеты / вопросы
Национальное обследование здоровья и питания (NHANES)	График общего благополучия (1971–1975).^43,44
Национальное собеседование по вопросам здоровья (NHIS)	Шкала качества благополучия. ⁴⁵ Глобальное удовлетворение жизнью. Удовлетворение эмоциональной и социальной поддержкой. Чувствовал себя счастливым в последние 30 дней.
Система надзора за поведенческими факторами риска (BRFSS)	Удовлетворенность жизнью во всем мире. Удовлетворение эмоциональной и социальной поддержкой.^{47, 48}
Исследование стиля здоровья Porter Novelli	Шкала удовлетворенности жизнью. ⁴⁹ Смысл в жизни. ⁵⁰ Автономия, компетентность и родство. ⁵¹ Удовлетворенность жизнью в целом и в конкретной области. Общее счастье. Шкала положительных и отрицательных влияний. ⁵²

Начало страницы

Каковы некоторые выводы этих исследований?

Данные NHANES I (1971–1975) показали, что работающие женщины обладают более высоким чувством благополучия и используют меньше профессиональных услуг для решения проблем личного и психического здоровья, чем их неработающие коллеги.⁵³
Данные NHIS 2001 года и шкалы качества благополучия, основанной на предпочтениях шкалы, оценивающей благополучие от 0 до 1, показали, что мужчины и женщины в возрасте от 20 до 39 лет имели значительно лучшее благополучие (баллы ≥ 0,82 ) по сравнению с мужчинами или женщинами в возрасте 40 лет и старше (баллы> 0,79). ⁵⁴
Данные Системы наблюдения за поведенческими факторами риска 2005 г. показали, что 5,6% взрослого населения США (около 12 миллионов) сообщили, что они недовольны / очень недовольны своей жизнью.⁴⁸
Данные BRFSS 2005 года показали, что около 8,6% взрослых сообщили, что они редко / никогда не получали социальной и эмоциональной поддержки; варьируется от 4,2% в Миннесоте до 12,4% на Виргинских островах США. ⁴⁷
На основе данных Porter Novelli HealthStyles за 2008 год. ⁵⁵
- 11% взрослых постоянно чувствовали себя бодрыми в течение последних 30 дней.
- 15% взрослых чувствовали себя спокойными и умиротворенными все время в течение последних 30 дней.
- 13% взрослых постоянно чувствовали себя полными жизни в течение последних 30 дней.
- 9,8% взрослых полностью согласны с тем, что их жизнь близка к их идеалу.
- 19% взрослых полностью согласны с тем, что они довольны своей жизнью.
- 21% взрослых полностью согласны с тем, что их жизнь имеет четкую цель.
- 30% взрослых полностью согласны с тем, что в большинстве случаев они испытывают чувство выполненного долга от того, что они делают.

Начало страницы

Каковы корреляты и детерминанты благополучия на индивидуальном уровне?

Не существует единственного фактора, определяющего индивидуальное благополучие, но в целом благополучие зависит от хорошего здоровья, позитивных социальных отношений, а также наличия и доступа к основным ресурсам (например,г., жилье, доход).

Многочисленные исследования изучали связи между детерминантами индивидуального и национального уровней благополучия. Во многих из этих исследований использовались разные показатели благополучия (например, удовлетворенность жизнью, положительный аффект, психологическое благополучие) и разные методологии, приводящие к случайным несогласованным выводам, связанным с благополучием и его предикторами. ^{37, 56} В целом удовлетворенность жизнью в большей степени зависит от наличия удовлетворяемых основных потребностей (еда, жилье, доход), а также доступа к современным удобствам (например,г., электричество). Приятные эмоции более тесно связаны с поддерживающими отношениями. ⁵

Ниже приведены некоторые общие выводы о связи между благополучием и его связью с другими факторами:

Гены и личность

На индивидуальном уровне генетические факторы, личность и демографические факторы связаны с благополучием. Например, положительные эмоции в какой-то степени передаются по наследству (оценки наследуемости варьируются от 0.36–0,81), предполагая, что может существовать генетически определенная уставка для таких эмоций, как счастье и печаль. ^{26,27,57,58,59} Однако на проявление генетических эффектов часто влияют факторы окружающей среды, подразумевающие, что обстоятельства и социальные условия имеют значение и требуют действий с точки зрения государственной политики. Продольные исследования показали, что благополучие зависит от жизненных событий (например, безработицы, брака). ^{60, 61} Кроме того, одни только генетические факторы не могут объяснить различия в благосостоянии между нациями или тенденции внутри наций.

Некоторые личностные факторы, тесно связанные с благополучием, включают оптимизм, экстраверсию и чувство собственного достоинства. ^{20, 62} Генетические факторы и факторы личности тесно связаны и могут взаимодействовать, влияя на индивидуальное благополучие.

Хотя генетические факторы и личностные факторы являются важными детерминантами благополучия, они выходят за рамки целей государственной политики.

Возраст и пол

В зависимости от того, какие типы мер используются (например,g., удовлетворенность жизнью или положительный аффект), возраст и пол также связаны с благополучием. В целом, мужчины и женщины имеют одинаковый уровень благополучия, но эта закономерность меняется с возрастом, ⁶³, и со временем менялась. ⁶⁴ Существует U-образное распределение благосостояния по возрасту: молодые и пожилые люди, как правило, имеют большее благополучие по сравнению со взрослыми среднего возраста. ⁶⁵

Доходы и работа

Взаимосвязь между доходом и благосостоянием сложна.^{4, 39, 65} В зависимости от того, какие типы показателей используются и какие сравнения производятся, доход лишь незначительно коррелирует с благосостоянием. В целом связи между доходом и благополучием (обычно измеряемым с точки зрения удовлетворенности жизнью) сильнее у людей с более низким экономическим уровнем, но исследования также обнаружили эффекты для людей с более высоким уровнем доходов. ⁶⁶ Оплачиваемая занятость имеет решающее значение для благополучия людей, поскольку дает прямой доступ к ресурсам, а также способствует удовлетворению, значимости и цели для некоторых.⁶⁷ Безработица отрицательно сказывается на благосостоянии как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. ^{61, 65, 67}

Отношения

Поддерживающие отношения — один из самых сильных предикторов благополучия, имеющий особенно положительный эффект. ^{68, 69}

Начало страницы

Каковы некоторые корреляты благополучия на национальном уровне?

Страны существенно различаются по уровню благосостояния.^{4, 70} Общества с более высоким уровнем благосостояния — это общества, которые более развиты в экономическом отношении, имеют эффективное правительство с низким уровнем коррупции, имеют высокий уровень доверия и могут удовлетворить основные потребности граждан в продуктах питания и здоровье. ^{4, 5} Культурные факторы (например, индивидуум против коллективизма, социальные нормы) также играют роль в национальных оценках благополучия. ⁷⁰

В чем разница между качеством жизни, связанным со здоровьем, благополучием, процветанием, положительным психическим здоровьем, оптимальным здоровьем, счастьем, субъективным благополучием, психологическим благополучием, удовлетворенностью жизнью, гедонистическим благополучием и другими терминами, которые есть в литературе?

⁷¹

Некоторые исследователи предполагают, что многие термины являются синонимами, в то время как другие отмечают, что существуют серьезные различия, основанные на том, какие измерения являются независимыми и больше всего способствуют благополучию.^{37, 71} Это развивающаяся наука, в которой участвуют многие дисциплины. Традиционно качество жизни, связанное со здоровьем, было связано с результатами лечения пациентов и, как правило, сосредоточено на дефиците функций (например, боли, негативном влиянии). Напротив, благополучие сосредоточено на активах в функционировании, включая положительные эмоции и психологические ресурсы (например, положительный аффект, автономию, мастерство) в качестве ключевых компонентов. Некоторые исследователи использовали обе точки зрения для измерения физического и психического благополучия в клинических и экономических исследованиях.Субъективное благополучие обычно относится к самоотчетам, противопоставляемым объективным показателям благополучия. Термин «позитивное психическое здоровье» привлекает внимание к психологическим компонентам, составляющим благополучие, с точки зрения людей, заинтересованных в первую очередь в области психического здоровья. С этой точки зрения позитивное психическое здоровье является ресурсом, в широком смысле включающим психологические активы и навыки, необходимые для благополучия. ^{24, 25} Но последнее обычно исключает физическую составляющую благополучия.«Гедоническое» благополучие фокусируется на «чувственном» компоненте благополучия (например, счастье) в отличие от «эвдонического» благополучия, которое фокусируется на «мыслящем» компоненте благополучия (например, удовлетворении). ³⁵ Людей с высоким уровнем положительных эмоций, а также тех, кто хорошо функционирует психологически и социально, некоторые описывают как имеющих полное психическое здоровье или как «процветающих». ⁴⁶

Таким образом, позитивное психическое здоровье, благополучие и процветание относятся к наличию высоких уровней позитивного функционирования — в первую очередь в области психического здоровья (включая социальное здоровье).Однако в самом широком смысле благополучие охватывает физическую, умственную и социальную сферы.

Причины, по которым следует измерять благополучие и связанные с ним конструкции, и оценка того, как эти области могут быть изменены, должны помочь информировать о том, какие области (например, удовлетворенность жизнью, положительный аффект, автономия, значение, жизнеспособность, боль) следует измерять и какие инструменты и методы использования. ⁷¹

Начало страницы

Что делает CDC для изучения и повышения благополучия?

Программа

CDC по обеспечению качества жизни, связанного со здоровьем, с 2007 года возглавляет усилия по изучению того, как благополучие можно интегрировать в укрепление здоровья и как его можно измерить в системах наблюдения за общественным здоровьем.⁵⁵ В ряде исследований изучалась осуществимость существующих шкал для эпиднадзора, включая применение теории «элемент-ответ» для определения кратких, психометрически обоснованных кратких форм, которые могут использоваться в системах эпиднадзора за общественным здравоохранением. ^72,73 CDC и три штата (OR, WA, NH) собирали данные с использованием шкалы удовлетворенности жизнью и других показателей благополучия в Системе наблюдения за поведенческими факторами риска 2010 года. ⁷⁴ CDC также руководил разработкой всеобъемлющих целей, связанных с качеством жизни и благополучием, для инициативы Healthy People 2020External.

Начало страницы

Ресурсы

Начало страницы

Динер Э., Селигман МЭ. Помимо денег. К экономии благосостояния. Психологическая наука в интересах общества 2004; 5 (1): 1–31.
Динер Э. Оценка благополучия: собрание сочинений Эда Динера. Нью-Йорк: Спрингер; 2009.
Diener E, Scollon CN, Lucas RE. Эволюционирующая концепция субъективного благополучия: многогранная природа счастья.В: E Diener (ed.) Оценка благополучия: собрание сочинений Эда Динера . Нью-Йорк: Спрингер; 2009: 67–100.
Фрей Б.С., Штутцер А. Счастье и экономика. Принстон, Нью-Джерси: Издательство Принстонского университета; 2002.
Динер Э., Лукас Р., Шиммак У. и Хелливелл Дж. Благополучие для государственной политики. Нью-Йорк: издательство Оксфордского университета; 2009.
Dunn HL. Велнес на высоком уровне. Р. В. Битти, ООО: Арлингтон; 1973.
Канеман Д. Объективное счастье. В: Д. Канеман, Э. Динер и Н. Шварц (ред.) Благополучие: основы гедонической психологии . Нью-Йорк: Фонд Рассела Сейджа; 1999: 3–25.
Любомирский С., Кинг Л., Динер Э. Преимущества частого положительного аффекта: ведет ли счастье к успеху? Psychol Bull 2005; 131 (6): 803–855.
Pressman SD, Cohen S. Влияет ли положительное влияние на здоровье? Psychol Bull 2005; 131: 925–971.
Ostir GV, Markides KS, Black SA. и другие. Эмоциональное благополучие предсказывает последующую функциональную независимость и выживание. J Am Geriatr Soc 2000; 48: 473–478.
Ostir GV, Markides KS, Peek MK, et al. Связь между эмоциональным благополучием и частотой инсульта у пожилых людей. Psychosom Med 2001; 63: 210–215.
Динер Э., Бисвас-Динер Р. Счастье: раскрытие тайн психологического богатства. Мальден, Массачусетс: издательство Blackwell Publishing; 2008.
Фредериксон BL, Левенсон RW. Положительные эмоции ускоряют восстановление сердечно-сосудистой системы после отрицательных эмоций. Познание и эмоции 1998; 12: 191–220.
Тов В., Динер Э. Благополучие наций: объединение доверия, сотрудничества и демократии. В: Б.А. Салливан, М. Снайдер, Дж. Л. Салливан (ред.) Сотрудничество: психология эффективного человеческого взаимодействия . Мальден, M.A .: Blackwell Publishing; 2008: 323–342.
Diener E, Lucas RE. Личность и субъективное благополучие. В: Д. Канеман, Э. Динер и Н. Шварц (ред.). Благополучие: основы гедонической психологии.Нью-Йорк: Фонд Рассела Сейджа; 2003: 213–229.
Steel P, Schmidt J, Schultz, J. Уточнение взаимосвязи между личностью и субъективным благополучием. Психологический бюллетень 2008; 134 (1): 138–161.
Брэдберн НМ. Структура психологического благополучия. Чикаго: Алдин; 1969.
Diener E, Emmons RA. Независимость положительного и отрицательного воздействия. Журнал личности и социальной психологии 1984; 47: 1105–1117.
Ryff CD, Love GD, Urry LH и др.Психологическое благополучие и плохое самочувствие: имеют ли они различные или зеркальные биологические корреляты? Psychother Psychosom 2006; 75: 85–95.
Costa PT, McCrae RR. Влияние экстраверсии и невротизма на субъективное благополучие: счастливые и несчастные люди. Журнал личности и социальной психологии 1980; 38: 668–678.
Шиммак У. Структура субъективного благополучия. В: M Eid, RJ Larsen (ред.). Наука о субъективном благополучии . Нью-Йорк: Guilford Press; 2008 г.
Селигман М.Е. Настоящее счастье. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Свободная пресса; 2002.
Фредериксон, Б.Л. Позитивность. Нью-Йорк: Crown Publishing; 2009.
Tellegen A, Lykken DT, Bouchard TJ, Wilcox KJ, Segal NL, Stephen R. Личностное сходство у близнецов, воспитываемых отдельно и вместе. J Pers Soc Psychol 1988; 54 (6): 1031–1039.
Херрман Х.С., Саксена С., Муди Р. Содействие психическому здоровью: концепции, новые данные, практика. Отчет ВОЗ в сотрудничестве с Фондом укрепления здоровья Виктории и Мельбурнским университетом.Женева: Всемирная организация здравоохранения; 2005. http://www.who.int/mental_health/evidence/MH_Promotion_Book.pdf Cdc-pdf [PDF — 1,98 МБ] Внешний. По состоянию на 1 октября 2010 г.
Барри М.М., Дженкинс Р. Осуществление укрепления психического здоровья . Оксфорд: Черчилль Ливингстон, Эльзевир. 2007
Lykken D, Tellegen A. Счастье — это случайное явление. Psychol Sci 1996; 7: 186–189.
Diener E, Lucas RE, Scollon CN. Помимо гедонистической беговой дорожки: пересмотр теории адаптации благополучия. Американский психолог 2006; 61 (4): 305–314.
Всемирная организация здравоохранения. 1949 г. Устав ВОЗ. Получено 12 февраля 2008 г. с сайта http://www.who.int/about/en/External.
Оттавская хартия укрепления здоровья, Первая международная конференция по укреплению здоровья, Оттава, 21 ноября 1986 г. — WHO / HPR / HEP / 95.1. Доступно по адресу: http://www.who.int/healthpromotion/conferences/previous/ottawa/en/External
Бреслоу, Л. Измерение здоровья в третью эру общественного здравоохранения. Американский журнал общественного здравоохранения 2006 г. 96: 17–19.
Грин Л., Кройтер М. «Укрепление здоровья как стратегия общественного здравоохранения на 90-е годы». Ежегодный обзор общественного здравоохранения 1990; 11: 313–334).
Эндрюс FM, Уити SB. Социальные показатели благополучия. Нью-Йорк: Plenum Press; 1976: 63–106.
Динер Э. Субъективное благополучие: наука о счастье и предложение для национального индекса. Американский психолог 2000; 55 (1): 34–43.
Ryff CD, Keyes CLM.Пересмотр структуры психологического благополучия. Журнал личности и социальной психологии 1995; 69 (4): 719–727.
Diener E, Suh E, Oishi S. Последние данные о субъективном благополучии. Индийский журнал клинической психологии 1997 ; 24: 25–41.
Винховен Р. Социологические теории субъективного благополучия. В: M Eid, RJ Larsen (ред.). Наука о субъективном благополучии . Нью-Йорк: Guilford Press; 2008: 44–61.
Чиксентмихайи М.Поток: психология оптимального опыта. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Многолетний Харпер; 1991.
Динер Э., Сух Э.М., Лукас Р., Смит Х. Субъективное благополучие: три десятилетия прогресса. Психологический бюллетень 1999; 125: 276–302.
Ларсен Р. Дж., Ид М. Эд Динер и наука о субъективном благополучии. В: RJ Larsen and M Eid, (Eds.) Наука о субъективном благополучии . Нью-Йорк: Guildford Press, 2008: 1–12.
Канеман Д., Крюгер А.Б., Шкаде Д.А., Шварц Н., Стоун А.А.Метод исследования для характеристики повседневной жизни: метод реконструкции дня. Наука 2004; 306: 1776–1780.
Ид М. Измерение неизмеримого: Психометрическое моделирование данных субъективного благополучия. В: Eid M, Larsen RJ (eds.) Наука о субъективном благополучии . Нью-Йорк: Guilford Press; 2008: 141–167.
Dupuy HJ (1978). Самовосприятие общего психологического благополучия взрослых американцев. Документ, представленный на заседании Американской ассоциации общественного здравоохранения, Лос-Анджелес, октябрь 1978 г.
Фацио, А.Ф. (1977). Параллельное валидационное исследование Общего расписания благополучия NCHS. Хяттсвилл, Мэриленд: Министерство здравоохранения, образования и социального обеспечения США, Национальный центр статистики здравоохранения, 1977 г. Серия естественных и медицинских статистических данных 2, № 73. Публикация DHEW № (HRA) 78-1347.
Каплан RM, Андерсон JP. Шкала качества благополучия: обоснование единого индекса качества жизни. В: С. Р. Уокер, Р. Россер (ред.) Качество жизни: оценка и применение .Лондон: MTP Press; 1988: 51–77.
Keyes CLM. Континуум психического здоровья: от томления к процветанию в жизни. J Health Soc Res 2002; 43 (6): 207-222.
Strine TW, Chapman DP, Balluz LS, Mokdad AH. Связанное со здоровьем качество жизни и поведение в отношении здоровья посредством социальной и эмоциональной поддержки: их значение для психиатрии и медицины. Социальная психиатрия и психиатрическая эпидемиология 2008; 43 (2): 151–159.
Strine TW, Chapman DP, Balluz LS, Moriarty DG, Mokdad AH.Связь между удовлетворенностью жизнью и качеством жизни, связанным со здоровьем, хроническими заболеваниями и поведением в отношении здоровья среди взрослых, проживающих в сообществах США. Журнал общественного здравоохранения 2008; 33 (1): 40–50.
Динер Э., Эммонс Р., Ларсен Дж., Гриффин С. Шкала удовлетворенности жизнью. J Оценка личности 1985; 49: 71–75.
Стегер М.Ф., Фрейзер П., Оиши С., Калер М. Опросник «Смысл жизни»: оценка наличия и поиск смысла жизни. J Консультативной психологии 2006; 53 (1): 80–93.
Deci EL, Райан RM. «Что» и «почему» достижения цели: потребности человека и самоопределение поведения. Психологический опрос 2000; 11: 227–268.
Уотсон Д., Кларк Л.А., Теллеген А. Разработка и проверка краткой меры положительного и отрицательного аффекта: шкалы PANAS. J Личности и социальной психологии 1988; 54 (6): 1063–70.
Уиллер и др., Занятость, чувство благополучия и использование профессиональных услуг среди женщин. Am J Public Health 1983; 73: 908–911.
Hanmer, et al. Отчет о национальных репрезентативных значениях для неинституционализированного взрослого населения США для 7 показателей качества жизни, связанных со здоровьем. Принятие решений в медицине 2006; 26: 391–400.
Kobau R, Sniezek J, Zack MM, Lucas RE, Burns A. Оценка благополучия: оценка шкал благополучия для общественного здравоохранения и оценки населения благополучия среди взрослого населения США. Прикладная психология: здоровье и благополучие 2010;
Канеман Д., Дитон А.Высокий доход улучшает оценку жизни, но не улучшает эмоциональное благополучие. Слушания Национальной академии наук, DOI / 10.1073 / pnas.1011492107.
King LA. Вмешательства для улучшения субъективного благополучия: можем ли мы сделать людей счастливее и должны ли мы? В: Мид, Р. Дж. Ларсен, (ред.) Наука о субъективном благополучии . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Гилфорд Пресс; 2008: 431–448.
Nes RB, Roysamb E, Tambs K, Harris JR, Reichborn-Kjennerud T. Субъективное благополучие: генетический и экологический вклад в стабильность и изменения. Psychol Med 2006; 36: 1033–1042.
Schnittker J. Счастье и успех: гены, семьи и психологические эффекты социально-экономического положения и социальной поддержки. Am J Sociol 2008; 114: S233 – S259.
Лукас Р.Э., Кларк А.Э., Джорджеллис Ю., Динер Э. Безработица меняет точку отсчета для удовлетворения жизни. Психологическая наука 2004; 15: 8–13.
Лукас Р.Э., Кларк А.Э., Джорджеллис Ю., Динер Э. Пересмотр адаптации и заданной модели счастья: реакции на изменения в семейном положении. Журнал личности и социальной психологии 2003; 84: 527–539.
Динер Э., Оиши С. и Лукас РЭ. Личность, культура и субъективное благополучие: эмоциональные и когнитивные оценки жизни. Ежегодный обзор психологии 2003; 54: 403–425.
Инглхарт Р. Пол, старение и субъективное благополучие. Intl J Comp Sociol 2002; 43 (3-5): 391-408.
Стивенсон Б. и Вольферс Дж. Парадокс снижения женского счастья. Национальное бюро экономических исследований.Рабочий документ 14969; 2009 г. (http://www.nber.org/papers/w14969External
Аргайл, М. Причины и корреляты счастья. В: D Kahneman, E Diener, N Schwarz (Eds.) Благополучие: основы гедонической психологии . Нью-Йорк: Фонд Рассела Сейджа; 1999: 307–322: 353–373.
Biswas-Diener RM. Материальное благополучие и субъективное благополучие. В: M Eid, RJ Larsen (ред.). Наука о субъективном благополучии . Нью-Йорк: Guilford Press; 2008: 307–322.
Варр П.Благополучие на рабочем месте. В: Д. Канеман, Э. Динер, Н. Шварц (ред.) Благополучие: основы гедонической психологии . Нью-Йорк: публикации Фонда Рассела Сейджа; 2003: 392–412.
Myers DG. Близкие отношения и качество жизни. В: D Kahneman, E Diener, N Schwarz. (ред.) Благополучие: основы гедонической психологии . Нью-Йорк: публикации Фонда Рассела Сейджа; 2003: 374–391.
Diener E, Suh EM. Национальные различия в субъективном благополучии.В: D Kahneman, E Diener, N Schwarz. (ред.) Благополучие: основы гедонической психологии . Нью-Йорк: публикации Фонда Рассела Сейджа; 2003: 434–450.
Helliwell JF, Хуанг Х. Как ваше правительство? Международные доказательства связи хорошего правительства и благополучия. Британский журнал политических наук 2008; 38: 595–619.
Хирд С. Что такое благополучие? Краткий обзор современной литературы и концепций. NHS Scotland; 2003.
Банн, К.М., Кобау, Р., Льюис, M.A., Зак, M.M., Luncheon, C., and Thompson, W.W. Разработка и психометрическая оценка шкалы благополучия населения. Качество жизни . 2012; 21 (6), 1031-1043.
Барил Дж. П., Рив Б., Смит А. В., Зак М. М., Митчелл С. А., Кобау Р., Селла Д., Обед С. и Томпсон В. В.. Мониторинг здоровья населения для здоровых людей 2020: оценка инструментов NIH PROMIS® Global Health, CDC Healthy Days и Satisfaction with Life. Качество жизни .2013; 22: 1201-1211.
Кобау Р., Банн С., Льюис М., Зак М.М., Бордман А.М., Бойд Р., Лим К.С., Холдер Т, Хофф АКЛ, Ланчон С., Томпсон В., Хорнер-Джонсон В., Лукас Р.Э. Психическое, социальное и физическое благополучие в Нью-Гэмпшире, Орегоне и Вашингтоне: последствия для исследований и практики общественного здравоохранения, Система наблюдения за поведенческими факторами риска 2010 г. Метр здоровья населения 2013; 11 (1): 19.

Начало страницы

измерений благополучия | Университет Роджера Уильямса

Существует пять основных аспектов личного здоровья: физическое, эмоциональное, социальное, духовное и интеллектуальное.Чтобы считаться «здоровым», ни одна из этих областей не должна игнорироваться. Педагоги по вопросам здоровья и благополучия (HAWES) хотят проинформировать вас, учащихся, о способах максимального улучшения вашего личного благополучия.

Физические

Упражнения! Даже ходьба по 30 минут в день три раза в неделю значительно улучшит ваше здоровье.

Ешьте здоровую пищу. Избегайте жареной пищи, безалкогольных напитков, мясных продуктов и сладостей. Старайтесь ежедневно включать в свой рацион 5 порций фруктов и овощей.

Не пропускайте приемы пищи. В особенности завтрак, он замедляет метаболизм и может вызвать увеличение веса.

Избегайте эпизодического употребления алкоголя и наркотиков. Не более пяти напитков за один присест для мужчин и четырех для женщин. Не играйте в питьевые игры и космические напитки, чередуя время со стаканом воды.

Спите хотя бы 6-8 часов каждую ночь.

Ресурсы:

Медицинское просвещение, доб. 3413
Обеденные услуги доб.3009
База отдыха доб. 5222
Здравоохранение доб. 3156

Эмоциональный

Старайтесь сохранять позитивный настрой даже при возникновении проблем.
Найдите себе средство для снятия стресса. Управляйте своим временем с умом, потому что это поможет снизить стресс.
Найдите кого-нибудь, кому вы доверяете, с кем вы можете открыто поделиться своими чувствами.
Нужно поговорить? Сходите к своему PEER, HAWE или RA.
При необходимости обратитесь за профессиональной помощью.
Улыбайтесь, даже когда вам этого не хочется.

Ресурсы:

Консультационный центр доб. 3124

Социальные сети

Примите участие. На территории кампуса организовано множество клубов; вы обязательно найдете то, что вас заинтересует.
Знайте, кто ваши лучшие друзья.
Распознавайте, когда у вас нездоровые отношения.
Уравновешивайте свою социальную жизнь с академической ответственностью.

Ресурсы:

Студенческие программы и руководство доб.3088/3284
Центр общественных услуг Файнштейна доб. 3448
Спортивный отдел доб. 3050

Духовное

Найдите тихое место и проводите там время каждый день.
Созерцайте смысл своей жизни.
Если у вас есть религия, изучайте и исповедуйте ее.
Проведите время, любуясь окружающим вас миром природы.

Ресурсы:

Межкультурный центр доб. 3121
Intervarsity Christian Fellowship доб.2932

Интеллектуальная

Будьте в курсе текущих событий.
Серьезно относитесь к школьной работе и проводите время в библиотеке.
Если вам нужна помощь, обратитесь за помощью.
Станьте учеником на всю жизнь.

Ресурсы:

Центр академического развития доб. 3841
Библиотека доб. 3084
Центр карьеры и профессионального развития доб. 3224
Студенческое адвокатское бюро доб.3579

Концепции фитнеса и благополучия | Краткое изложение концепции

Заявление о концепции

Хорошее здоровье, хорошее самочувствие, фитнес и здоровый образ жизни важны для всех люди.

Цели концепции

После завершения этой концепции студент должен уметь:

определять физическую форму, хорошее самочувствие, упражнения и здоровье.
Определите каждый из компонентов физической подготовки.
Определите каждое из измерений благополучия.
Объясните цель и значение целей программы «Здоровые люди 2010» для нация.
Объясните цель и значение отчета главного хирурга о Физическая активность и здоровье.
Различайте долгую жизнь и долгую здоровую жизнь.
Различают инфекционные и хронические заболевания и их текущее воздействие на общество.
Различают лечение заболеваний, профилактику заболеваний и укрепление здоровья.
Объясните важность здорового образа жизни для хорошего здоровья и хорошего самочувствия.
Объясните важность регулярных упражнений для хорошей физической формы.
Оценить личное благополучие. (Лабораторная работа)
Оцените личную пригодность с помощью простых оценок. (Лаборатория)

Концептуальные термины

Целостность костей Прочность костей, связанная с высокой плотностью и отсутствием симптомов ухудшения состояния.

Физическая нагрузка Физическая нагрузка определяется как физическая активность, выполняемая с определенной целью. получить физическую форму.Физическая активность обычно считается более широкий термин, используемый для описания всех форм движения крупных мышц, включая спорт, танцы, игры, работа, образ жизни и упражнения для фитнеса. В этом книга, упражнения и физическая активность часто используются как взаимозаменяемые для создания чтение менее однообразное и более интересное.

Здоровье Здоровье — это оптимальное благополучие, которое способствует качеству жизни. Это больше, чем свобода от болезней и болезней, хотя и свобода от болезнь важна для хорошего здоровья.Оптимальное здоровье включает высокий уровень психического, социальное, эмоциональное, духовное и физическое благополучие в пределах своего наследственность и личные способности.

Гипокинетические заболевания или состояния «Гипо» означает под или слишком мало, а «кинетический» означает движение или активность. Таким образом, гипокинетический означает «слишком мало активности». Гипокинетическое заболевание или состояние один связан с отсутствием физической активности или слишком мало регулярных упражнений. Примеры таких состояний включают сердечные заболевания, боли в пояснице, начало у взрослых. диабет и ожирение.

Болезнь Болезнь — это плохое самочувствие и / или симптомы, связанные с заболевание или обстоятельства, нарушающие гомеостаз.

Образ жизни Образ жизни — это модели поведения или способы поведения человека. обычно живет.

Физическая подготовка Физическая подготовка — это способность организма эффективно функционировать. и эффективно. Он состоит из физической подготовки, связанной со здоровьем, и навыков, связанных с навыками. физическая подготовка, состоящая как минимум из одиннадцати различных компонентов, каждый из которых способствует общему качеству жизни.Физическая подготовка также включает метаболические фитнес (см. условия). Физическая подготовка связана со способностями человека эффективно работать, получать удовольствие от досуга, быть здоровым, противостоять гипокинетическим болезней, а также на случай чрезвычайных ситуаций. Это связано с здоровье, благополучие, а также психологические, социологические, эмоциональные и духовные компоненты фитнеса. Хотя развитие физической формы — это результат Во многих случаях оптимальная физическая форма невозможна без регулярных упражнений.

Метаболический фитнес Метаболический фитнес — это положительное состояние физиологического системы организма, обычно связанные со снижением риска хронических заболеваний такие как диабет и болезни сердца. Метаболическая пригодность подтверждается здоровыми профили содержания жира (липидов) в крови, здоровое артериальное давление, здоровый уровень сахара в крови и уровни инсулина и другие показатели, не связанные с производительностью. Этот вид фитнес-шоу положительные отзывы на умеренные физические нагрузки.

Wellness Wellness — это интеграция множества различных компонентов (умственное, социальное, эмоциональное, духовное и физическое), расширяющее потенциал жить (качество жизни) и работать эффективно и вносить значительный вклад обществу.Хорошее самочувствие отражает то, как человек чувствует (чувство благополучия) в отношении жизни. а также способность эффективно функционировать. Хорошее самочувствие, а не болезнь (отрицательный), иногда описывается как положительный компонент хорошего здоровья.

Краткое содержание концепции

Факты о здоровье и благополучии

Хорошее здоровье имеет первостепенное значение для взрослых в нашем обществе.
Состояние здоровья сильно зависит от дохода, пола, возраста и происхождения в семье.
Увеличение продолжительности здоровой жизни — основная цель здоровья. (Интернет)
Здоровье — это больше, чем просто свобода от болезней.
Многие болезни поддаются лечению и лишь ограниченно влияют на общее состояние здоровья.
Хорошее самочувствие — положительный компонент оптимального здоровья.
Здоровье и благополучие многомерны.
Хорошее самочувствие отражает то, как человек думает о жизни, а также свою способность функционировать эффективно.
Здоровье и благополучие — неотъемлемые состояния.
Здоровье и благополучие индивидуальны по своей природе.
Можно обрести хорошее самочувствие во время болезни или изнурительного состояние.
Здоровье — полезный термин, который может использоваться шарлатанами, а также экспертами.

Факты о физической подготовке

Физическая подготовка — это многомерное состояние.
Компоненты физической подготовки, связанные со здоровьем, напрямую связаны с крепким здоровьем.
Компоненты физической подготовки, связанные с навыками, больше связаны с производительность, чем хорошее здоровье.
Метаболическая подготовка — это компонент общей физической подготовки, не связанный с производительностью.
Целостность костей часто считается показателем физической подготовки, не связанным с производительностью.
Многие компоненты физической подготовки имеют специфический характер, но являются также взаимосвязаны.
Хорошая физическая форма важна, но не то же самое, что физическое здоровье и хорошее самочувствие.

Факты о здоровом образе жизни

Изменение образа жизни, более чем любой другой фактор, считается лучшим способ предотвращения болезней и ранней смерти в нашем обществе.
Основные причины ранней смерти сместились с инфекционных болезней на хронические состояния, связанные с образом жизни. (Интернет)
Здоровый образ жизни имеет решающее значение для хорошего самочувствия.
Рассмотрены регулярная физическая активность, правильное питание и борьба со стрессом быть приоритетом здорового образа жизни.
Изменение причин болезней и новый акцент на фитнесе, благополучии, и здоровый образ жизни привели к сдвигу в сторону профилактики и пропаганды в дополнение к лечению болезней.

Философия HELP: факты

Философия HELP может обеспечить основу для изменения здорового образа жизни возможный.
Личная философия, делающая упор на здоровье, может привести к поведению, которое продвигать это.
Здоровый образ жизни может принести пользу каждому.
Здоровый образ жизни наиболее эффективен, когда практикуется всю жизнь.
Принятие здорового образа жизни должно основываться на личных потребностях.

Стратегии действий: факты

Самооценка здорового образа жизни поможет вам определить области в которые вам могут потребоваться изменения для обеспечения оптимального здоровья, хорошего самочувствия и физической формы.
Первоначальная самооценка здоровья и фитнеса предоставит информацию для самостоятельного сравнения, когда вы узнаете больше о здоровье, благополучии и фитнесе.(Интернет)

Вопросы для обсуждения:

Что такое физическая подготовка и как бы вы ее измерили?

Что такое хорошее самочувствие и как его измерить?

Чем физическая подготовка отличается от физической активности?

Чем здоровье отличается от хорошего самочувствия?

Какую пользу принесет медицинской системе переход от лечения к профилактике?

Насколько здоровье и хорошее самочувствие находятся под вашим личным контролем?

Как шарлатаны используют термины «целостный» и «оздоровительный» в своих интересах?

Как вы думаете, фитнес и упражнения — это мода? Они здесь, чтобы остаться?

Почему знания о фитнесе и благополучии важны для изменения поведения?

Что бы вы хотели узнать в этом классе?

Лаборатория 1a: Самовосприятие благополучия

Процедура: попросите учащихся ответить на вопросы в Самовосприятии благополучия Анкета.Студенты должны набрать баллы по анкете и определить оценки состояния здоровья. используя Таблицу рейтинга благополучия. Попросите учащихся записывать баллы и рейтинги в лаборатории и ответьте на вопросы в рабочем листе лаборатории.

Комментарии / предложения:

Лаборатория не предназначена для проведения окончательной оценки состояния здоровья. Скорее, цель состоит в том, чтобы студенты узнали, что хорошее самочувствие многомерно. и что их отношение в значительной степени влияет на их восприятие оздоровительный.

Лаборатория 1b: Трюки физической подготовки

Процедура:

Учащиеся выполняют различные трюки, как описано в лаборатории.
Попросите учащихся заполнить раздел «Результаты», чтобы оценить свою физическую форму.
Попросите учащихся заполнить разделы «Выводы и последствия» лабораторию, чтобы описать свои результаты.

Комментарии / предложения:

Лабораторная работа может выполняться в лабораторных условиях или в условиях «домашней лаборатории».В любом случае это важно демонстрировать каждый трюк по одному, чтобы учащиеся знали правильный техника. Если вы не можете выполнить трюк, попросите способного ученика продемонстрировать Это. Разрешить несколько практик. Большинство предметов говорят сами за себя и безопасны. Эти предложения могут помочь:

Для прыжков в длину попросите учащихся лечь на пол, чтобы отметить высоту, прежде чем прыжок.
Для падения бумаги вы можете зафиксировать положение руки над стол или письменный стол, чтобы он не двигался.
Для двойного щелчка пяткой посоветуйте ученикам повернуть пальцы ног наружу, чтобы от столкновения лодыжек вместе.

Рекомендуется, чтобы учащиеся объединились с партнером, чтобы выполнить оценки (партнеры будут помогать друг другу фиксировать результаты) и что краткое разминка проводится перед занятием.
Подчеркните ученикам, что их выступления на трюках не абсолютные оценки их пригодности. Основная цель упражнения. предназначен для студентов, чтобы лучше понять различные аспекты фитнеса.В трюки не предназначены для высокоточного теста на пригодность, но являются ориентировочными характера различных компонентов фитнеса.

Дополнительные мероприятия

Опросник по здоровому образу жизни в лабораторные ресурсы не включен как лабораторное задание, потому что оно содержит информацию, которую следует учитывать конфиденциально. Тем не менее, студентов следует поощрять к заполнению анкеты. и узнать больше об их образе жизни.Некоторые предложения по оценке и интерпретации Анкета выглядит следующим образом:

Объясните процедуру подсчета баллов из лабораторных материалов.

Объясните: 72 балла указывают на то, что здоровый образ жизни часто выбрал.
Объясните, что учитываются индивидуальные баллы от 6 и выше. «хорошо» с оценкой 8 является предпочтительным.

Объясните, что даже «хорошие» оценки могут быть неприемлемыми, если деструктивные привычки отменить последствия другого здорового образа жизни.Хорошее самочувствие требует баланса среди многих измерений.
Подчеркните, что этот материал предназначен только для студентов. это конфиденциально и не подлежит передаче. Поощряйте студентов быть честными с сами, чтобы получить точную оценку.

Питание во время беременности | Johns Hopkins Medicine

Академия питания и диетологии рекомендует следующие ключевые компоненты здорового образа жизни во время беременности:

Потребление жидкости во время беременности

Потребление жидкости также является важной частью питания беременных. Следуйте этим рекомендациям по приему жидкости во время беременности:

Вы можете получать достаточное количество жидкости, выпивая несколько стаканов воды каждый день в дополнение к жидкости в соках и супах.Поговорите со своим врачом или акушеркой об ограничении потребления кофеина и искусственных подсластителей.
Избегайте всех форм алкоголя.

Идеальные продукты для беременных

Следующие продукты полезны для вашего здоровья и развития плода во время беременности:

Овощи: морковь, сладкий картофель, тыква, шпинат, вареная зелень, помидоры и красный сладкий перец (для витамина А и калия)
Фрукты: дыня, медвяная роса, манго, чернослив, бананы, абрикосы, апельсины и красный или розовый грейпфрут (для калия)
Молочные продукты: обезжиренный или нежирный йогурт, обезжиренное или 1% молоко, соевое молоко (для кальция, калия, витаминов A и D)
Зерновые: готовые к употреблению злаки / вареные злаки (для железа и фолиевой кислоты)
Белки: фасоль и горох; орехи и семена; нежирная говядина, баранина и свинина; лосось, форель, сельдь, сардины и минтай

Продукты, которых следует избегать во время беременности

Избегайте употребления следующих продуктов во время беременности:

Непастеризованное молоко и продукты, приготовленные из непастеризованного молока (мягкие сыры, включая фета, queso blanco и fresco, камамбер, бри или сыры с голубыми прожилками, если не указано «сделанные из пастеризованного молока»)
Хот-доги и мясные закуски (если они не нагреваются до горячего пара перед подачей на стол)
Сырые и недоваренные морепродукты, яйца и мясо.Не ешьте суши из сырой рыбы (приготовленные суши безопасны).
Охлажденные паштеты и мясные спреды
Морепродукты охлажденные копченые

Руководство по безопасному обращению с пищевыми продуктами

При обращении с пищевыми продуктами и их приготовлении соблюдайте следующие общие правила безопасности пищевых продуктов:

Мойка . Тщательно промойте все сырые продукты под проточной водой из-под крана перед едой, нарезкой или приготовлением.
Очистить . Мойте руки, ножи, столешницу и разделочные доски после обработки и приготовления сырых продуктов.
Повар . Готовьте говядину, свинину или птицу до безопасной внутренней температуры, проверяемой с помощью пищевого термометра.
Холодильник . Своевременно охлаждайте все скоропортящиеся продукты.

Витаминно-минеральные добавки для беременных

Большинство медицинских работников или акушерок прописывают дородовые добавки до зачатия или вскоре после этого, чтобы убедиться, что все ваши потребности в питании удовлетворены.Однако пренатальная добавка не заменяет здоровую диету.

Важность фолиевой кислоты

Служба общественного здравоохранения США рекомендует всем женщинам детородного возраста ежедневно употреблять 400 мкг (0,4 мг) фолиевой кислоты. Фолиевая кислота — это питательное вещество, содержащееся в:

Некоторые зеленые листовые овощи
Большинство ягод, орехов, бобов, цитрусовых и обогащенных хлопьев для завтрака
Некоторые витаминные добавки.

Фолиевая кислота может помочь снизить риск дефектов нервной трубки, которые являются врожденными дефектами головного и спинного мозга. Дефекты нервной трубки могут привести к параличу различной степени, недержанию мочи, а иногда и к умственной отсталости.

Фолиевая кислота является наиболее полезной в течение первых 28 дней после зачатия, когда возникает большинство дефектов нервной трубки. К сожалению, вы можете не осознавать, что беременны раньше 28 дней. Поэтому прием фолиевой кислоты следует начинать до зачатия и продолжать на протяжении всей беременности.Ваш лечащий врач или акушерка порекомендуют вам необходимое количество фолиевой кислоты в соответствии с вашими индивидуальными потребностями.

Например, женщинам, принимающим противоэпилептические препараты, может потребоваться прием более высоких доз фолиевой кислоты для предотвращения дефектов нервной трубки. Им следует проконсультироваться со своим лечащим врачом перед попыткой зачать ребенка.

Что такое социальное здоровье? Определения, примеры и советы по улучшению вашего социального благополучия

Люди — существа социальные.Мы созданы для того, чтобы иметь отношения и связи для нашего здоровья и благополучия.

Вы можете придерживаться здоровой, сбалансированной диеты, достаточно спать и заниматься физическими упражнениями, но при этом вам не хватает важной части вашего общего состояния здоровья. Со стареющим населением и повышенным вниманием к психическому здоровью общество больше осведомлено о социальном здоровье. Исследования доказали, что хорошее социальное благополучие приносит пользу как физическому, так и психическому.

Что такое социальное здоровье?

Социальное здоровье можно определить как нашу способность взаимодействовать и формировать значимые отношения с другими.Это также связано с тем, насколько комфортно мы можем адаптироваться в социальных ситуациях. Социальные отношения влияют на наше психическое здоровье, физическое здоровье и риск смерти.

Со временем социологи установили связь между социальными отношениями и показателями здоровья. Исследования показывают, что качественные и количественные социальные отношения оказывают краткосрочное и долгосрочное влияние на наше здоровье.

Признаки социально здорового образа жизни включают:

Наличие настойчивых навыков, а не пассивных или агрессивных
Уравновешивание своего социального и личного времени
Взаимодействие с другими людьми в сообществе
Адаптация к социальным ситуациям
К будьте самим собой во всех ситуациях
Уважительно относитесь к другим
Уметь развивать и поддерживать дружеские отношения и сети
Создание границ в дружбе для поощрения общения и управления конфликтами
Поддерживающая сеть семьи и друзей
Развлечение в жизни

Почему важно социальное здоровье?

Наше социальное здоровье и социальное благополучие являются жизненно важной частью нашего общего здоровья и благополучия.Согласно заявлению правительства Австралии «социальные отношения защищают психическое здоровье» .

Мы общаемся с людьми каждый день. Качество и количество наших отношений влияют на наше психическое и физическое благополучие. Поддержание хорошего уровня социального благополучия позволяет строить межличностные отношения с другими людьми. Эти отношения включают дружбу, интимные отношения, платонические, семейные и профессиональные (рабочие) отношения.

Исследования показывают, что люди с плохим социальным взаимодействием с большей вероятностью умрут раньше, чем люди с высоким уровнем вовлеченности.

Исследователи также связали следующие проблемы со здоровьем с плохим социальным здоровьем:

Страдает сердечным приступом
Хроническое заболевание
Проблемы с подвижностью
Высокое кровяное давление
Повышенный уровень гормонов стресса, ведущий к воспалению
Рак
Плохое психическое состояние здоровье
Беспокойство и депрессия
Слабая иммунная система

Как мы измеряем социальное здоровье и благополучие?

Размышление о себе и наших отношениях — отличный способ оценить наше социальное здоровье.Мы можем начать с изучения признаков хорошего социального здоровья и оценки того, применимы ли они к вашей жизни.

Признаки хорошего социального здоровья включают:

Уравновешивание своего социального и личного времени
Всегда быть самим собой
Взаимодействие с людьми в вашем сообществе
Уважительное отношение к другим
Поддержание и построение крепких отношений с друзьями
Создание здоровых границ, которые помогают в общении, доверии и управлении конфликтами
Обращение к друзьям и семье за поддержкой
Эффективное общение

Перемещение ВВП

Впервые западные страны осознают, что удовлетворенность жизнью их граждан так же важно измерять, как и валовой национальный продукт (ВВП).Экономическое процветание страны не имеет большого значения, если ее граждане несчастны. Многоплановые меры помогают оценить благосостояние нации.

Некоторые правительства спрашивают жителей об их субъективном благополучии в национальных опросах. Было сложно составить хорошую картину с помощью всего одного вопроса, поэтому некоторые страны расширили опрос, чтобы спросить:

В целом, насколько вы удовлетворены своей жизнью в настоящее время?
В целом, насколько вы были счастливы вчера?
В целом, вам было одиноко вчера?
В целом, насколько вы считаете, что то, что вы делаете в своей жизни, имеет смысл?

Ответы дают политикам хорошее представление о том, как их граждане отслеживают ситуацию и какие меры необходимы для улучшения социального здоровья и благосостояния населения.

Проблема одиночества

Одиночество может убить. Исследователи сравнили одиночество и выкуривание 15 сигарет в день — и то, и другое смертельно опасно. У одинокого человека вероятность преждевременной смерти на 50% выше, чем у человека со здоровыми социальными отношениями. Одиночество может ослабить иммунную систему человека и вызвать воспаление в организме, которое может привести к сердечным заболеваниям и другим хроническим состояниям. Без социальной или эмоциональной поддержки стресс может серьезно сказаться на здоровье человека.

В Великобритании 15-20% взрослого населения назвали себя «часто или всегда одиноким». Правительство Великобритании осознало масштаб проблемы и назначило министра по делам одиночества. Лучший способ победить одиночество — знакомиться с новыми людьми и заводить друзей на протяжении всей жизни.

Отрицательная сторона социальных отношений

К сожалению, не все отношения являются здоровыми. Отношения являются основой эмоциональной поддержки для большинства, но социальные отношения иногда могут быть чрезвычайно стрессовыми.

Мы всегда меняемся

Со временем люди меняются. Возможно, у вас было много общего с хорошим другом в старшей школе, но десять лет спустя вы оба двигались в разных направлениях и не так наслаждаетесь обществом, как когда вы с другими.

Некоторые люди меняются и могут плохо влиять на друзей. Не все могут признать, что друг больше не оказывает здорового влияния, и чтобы указать на это, нужен член семьи.

Плохое влияние

Важно иметь друзей, но они должны быть хорошими друзьями.Позитивная дружба раскроет в вас все самое лучшее и побудит вас добиваться того, чего вы хотите. Важно иметь друзей, которые хорошо влияют на вашу жизнь.

Бедный друг — это тот, кто:

Не поддерживает ваши начинания
Отрицательно относится к другим
Нельзя доверять хранить секреты
Нельзя рассчитывать на помощь, когда это необходимо

Токсичные отношения

Больше всего тревожит, когда отношения токсичны.Один человек может воспользоваться отношениями, используя другого человека, чтобы делать что-то за него, а не отвечать за услугу.

В длительных отношениях один партнер может контролировать другого своим плохим характером. Вспышки гнева означают, что их партнер отказывается от попыток общаться с ними в течение нескольких дней и чувствует, что они «ходят по яичной скорлупе», не зная, когда грядет следующая вспышка. Еще одна форма контроля (обычно в длительных отношениях) — это подозрение и ревность. Она часто увеличивается по мере продолжения отношений, и «жертва» теряет свободу и больше объясняет, что ей делать.Другие хулиганы будут унижать друга или партнера в присутствии других, часто отмахиваясь от этого как шутку, но это не шутка, когда их поведение причиняет боль другому человеку.

Токсичные отношения могут нанести физический и моральный вред здоровью «жертвы».

Примеры хорошего (и плохого) социального здоровья

Ниже приведены четыре примера людей, чьи условия жизни и взаимоотношения положительно или отрицательно влияют на их социальное здоровье.

Пример 1. Дженни, 37 лет, была замужем 10 лет.Последние пять лет она была очень несчастливой в отношениях. Плохое качество брака привело к подавлению иммунной системы, поэтому она страдала как физически, так и морально. Исследования показывают, что с возрастом негативное влияние напряжения в браке на здоровье усиливается. Штамм наносит вред здоровью из-за кумулятивного износа физиологических систем. Дженни не хотела так проводить остаток своей жизни, поэтому она рассталась с мужем. Вскоре после переезда в новый дом Дженни почувствовала, что получила новую жизнь.Она знакомилась с новыми людьми и чаще наслаждалась обществом своих друзей. За два года она сбросила лишний вес, вызванный годами эмоционального переедания, и была счастлива в новых отношениях.

Пример 2: Мэтт, 28 лет, получил степень и начал работать полный рабочий день с 22 лет. Вскоре после этого Мэтт переехал из дома своих родителей. Живя один, Мэтт обычно ни с кем не виделся и не разговаривал с того момента, как ушел с работы, до следующего рабочего дня. Он проводил большую часть своего свободного времени в онлайн-играх и вел ограниченную социальную жизнь.Мэтт начал много пить, чтобы заполнить часы одиночества, и его здоровье сильно пострадало. Его депрессия и употребление алкоголя означали, что его долгосрочные перспективы в отношении здоровья были плохими, пока он не встретил девушку. Они видятся каждый день после работы и общаются с друзьями на выходных. Они планируют пожениться в ближайшие пару лет. Мэтт получит пользу от социальной поддержки, которую брак дает, когда он чувствует себя любимым, о нем заботятся и к нему прислушиваются.

Пример 3: Билл — 65-летний женатый мужчина, проживающий со своей женой 40 лет.У них трое детей и пятеро внуков, которые регулярно навещают их. Билл и Ширли часто заботятся о своих младших внуках, чтобы помочь своим детям. Билл еженедельно посещает местный мужской сарай, чтобы пообщаться с друзьями за обедом во время работы над проектом. Он также видит старых коллег каждые пару недель, чтобы поиграть в гольф, и они обычно проводят субботние вечера в ресторане с друзьями. У Билла отличное социальное здоровье. У него отношения с целым рядом родственников и друзей, которых он видит дома и в обществе.

Пример 4: Тед — 80-летний мужчина, который живет самостоятельно после того, как его жена умерла пять лет назад. У Теда есть сын, который живет за границей. Из-за разницы во времени трудно разговаривать с сыном чаще одного-двух раз в месяц. Тед ушел с работы 10 лет назад. Не имея хобби или интересов, он не вступал ни в какие общественные группы. Он четыре года ухаживал за своей больной женой и за это время потерял связь с большинством их друзей. Тед берет такси, чтобы делать покупки, когда ему нужно, но в остальном он редко выходит из дома.Живя один и с несколькими друзьями или семьей, он впал в депрессию. Тед ведет малоподвижный образ жизни, сидя перед телевизором. В результате его физическое здоровье быстро ухудшилось за последние несколько лет из-за его плохого социального здоровья.

Как улучшить свое социальное благополучие

Хорошие социальные навыки — это приобретенное поведение, требующее практики. Но никому еще не поздно улучшить свое социальное благополучие. На каждом этапе жизни есть возможности для ведения социально здоровой жизни.

Начните с самообслуживания

Прежде чем вы начнете улучшать свое социальное благополучие, вам необходимо заняться самообслуживанием. Следите за собой, высыпаясь, соблюдая здоровую сбалансированную диету, выполняя упражнения и устраняя любые механизмы преодоления, такие как чрезмерное употребление алкоголя. Поймите, что вызывает у вас стресс и как не позволить ему поглотить вас.

Заводить друзей (и поддерживать дружбу)

Даже самые общительные, уверенные в себе люди могут бояться завести новых друзей.

Small Talk

Обсудите простые темы о том, чем они любят заниматься в свободное время, сериалах, которые им нравится смотреть, или о погоде. Слушайте их ответы, и если у вас есть что-то общее, продолжайте разговор, рассказывая больше об этом интересе.

Взаимодействие

Мы теряем дружбу, когда не поддерживаем регулярные контакты. Поставьте себе цель встречаться с одним или двумя друзьями каждую неделю. Возьмите телефон, подружитесь с ними в социальных сетях или по электронной почте, чтобы показать им, что вы заботитесь и цените свои отношения.Планируйте вместе заняться чем-нибудь веселым или просто выпить чашечку кофе. Это не обязательно должно быть что-то дорогое, главное, чтобы вы регулярно встречались лицом к лицу.

Найдите общественную группу

Не всем нужна близкая дружба. Некоторые люди предпочитают сдержанную дружбу и знакомство в разных сферах своей жизни.

Один из самых простых способов познакомиться с новыми людьми — присоединиться к группе. Найдите то, что вам интересно, и у вас будет это общее с вашей новой группой.Вы можете попробовать стать волонтером или присоединиться к молодежной группе.

Используйте упражнения для знакомства с другими

Если вы будете ходить в тренажерный зал или даже брать своего питомца в парк в одно и то же время каждый день, это означает, что вы часто будете видеть одних и тех же людей. Даже если кто-то здоровается и спрашивает, как прошел ваш день, начните с ним разговор. Эти типы отношений могут иметь решающее значение для улучшения вашего социального благополучия.

Поддерживайте отношения

Отношения исчезают, если ни одна из сторон не работает над ними.Чтобы сохранить дружбу, нужен только один человек. Не волнуйтесь, если вы всегда прилагаете усилия. Вы получаете пользу от здоровых отношений, и ваш друг ценит вас еще больше за то, что вы цените его, и это заставляет вас чувствовать себя хорошо. Отношения пары могут требовать усилий с обеих сторон, но вы можете задать тон и хороший пример.

# 1 Дайте обязательство и выполняйте его

Если вы организовались, чтобы быть где-то или что-то сделать, постарайтесь сохранить дату. Иногда не хочется выходить на улицу — это нормально.Сидеть дома в гостиной может быть легким вариантом, но ваш друг не будет чувствовать себя ценным, если вы продолжите отказываться от него. Велика вероятность, что вы тоже не почувствуете себя хорошо из-за того, что извинились за то, что не поехали. Если вы не заболели, не отменяйте свое обязательство.

# 2 Не обвиняйте и не критикуйте

Попробовать кого-то легко, но мы все разные. Примите тот факт, что каждый имеет право жить своей жизнью, отличной от вашей. Скорее всего, вы не всегда правы, поэтому не ведите себя так, как вы.Вместо этого говорите о проблеме без гнева, упреков или обвинений.

# 3 Мастер вербальной и невербальной оценки

Каждый хочет чувствовать себя ценным. Постарайтесь показать, что вы цените своего друга или общаетесь с ним с помощью различных вербальных и невербальных сигналов. Чем больше ценится друг, тем приятнее ему отношения и тем дольше они хотят, чтобы они продолжались.

# 4 Внимательность и слушание

Каждый хочет чувствовать, что его слушают.Может возникнуть пара или дружба, и вы отключаетесь, когда другой человек говорит. Помните об этом и используйте активное слушание, давая обратную связь, когда это необходимо, но не перебивайте другого человека, пока он высказывает свои мысли.

Работайте над своими коммуникативными навыками

Общение — это большая часть того, чтобы заводить и поддерживать друзей. Некоторые люди считают, что их плохие коммуникативные навыки затрудняют общение и установление отношений с новыми людьми. Для некоторых это состояние, с которым они родились, а для других — недостаток уверенности или практики.Есть курсы, которые люди могут пройти онлайн или лично, которые помогут улучшить коммуникативные навыки.

Советы для хороших коммуникативных навыков

Поддерживайте зрительный контакт, когда кто-то разговаривает с вами
Будьте хорошим слушателем и дайте собеседнику достаточно времени для разговора
Не думайте, что вам нужно говорить сразу, подумайте о своем ответе
Следите за языком своего тела — раскладывайте руки, кивайте головой, меняйте выражения лица, чтобы выглядеть заинтересованным

Продолжайте работать над своим социальным благополучием

Каким бы ни был ваш возраст или этап жизни, не принимайте отношения как должное.Цените дружеские отношения, которые у вас есть, и продолжайте развивать новые. Ваше физическое и психическое здоровье поблагодарит вас за это, и качество вашей жизни будет отражать это.

Шесть измерений благополучия | Национальный институт здоровья

Мультикультурная компетенция

Общество, которое действительно применяет подход к оздоровлению как путь к оптимальному образу жизни, по своей природе является инклюзивным и многокультурным. Миссия комитета по мультикультурной компетенции Национального института здоровья (NWI) состоит в том, чтобы поддерживать NWI с повышением инклюзивности путем развития мультикультурной компетенции в рамках передовых методов оздоровления, а также помогать в развитии знаний, осведомленности и навыков для обеспечения справедливости и соответствия культурным условиям. программы и услуги для практикующих врачей, организаций, малообеспеченных слоев населения и сообществ.

Щелкните здесь, чтобы получить информацию о Комитете по мультикультурной компетенции NWI и Велнес-колесе, созданном нами для содействия выполнению миссии комитета.

Применение Wellness

Применяя шестимерную модель, человек осознает взаимосвязь каждого измерения и их вклад в здоровый образ жизни. Эта целостная модель объясняет:

Как человек вносит свой вклад в окружающую среду и сообщество и как улучшить жилые помещения и социальные сети
Обогащение жизни через труд и его взаимосвязь с жизнью и играми
Развитие систем убеждений, ценностей и формирование мировоззрения
Преимущества регулярной физической активности, здорового питания, силы и жизненной силы, а также личной ответственности, ухода за собой и того, когда следует обращаться за медицинской помощью
Самоуважение, самоконтроль и решимость как чувство направления
Творческая и стимулирующая умственная деятельность, а также обмен своими дарами с другими

Национальный институт здоровья разработал три вопроса, которые могут помочь людям и организациям оценить степень, в которой оздоровление включено в конкретный подход или программу:

Помогает ли это людям полностью раскрыть свой потенциал?
Распознает ли это человека в целом и обращается ли он к нему (многомерный подход)?
Подтверждает ли это и мобилизует положительные качества и сильные стороны людей?

Применение подходов к оздоровлению может быть полезно почти во всех человеческих начинаниях.

Основные понятия о здоровье и здоровом образе жизни, составляющие здорового образа жизни

. Основные понятия о здоровье и здоровом образе жизни 2. Основные составляющие здорового образа жизни

Понятие и элементы здорового образа жизни

Здоровый образ жизни; основные понятия и определения » Привет Студент!

Основные понятия о здоровье и здоровом образе жизни

1. Основные понятия о здоровье и здоровом образе жизни.

2. Учебные вопросы

3. «Здоровье человека – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и

6. Социальное здоровье

7. Факторы, влияющие на здоровье:

8. Здоровый образ жизни – путь к достижению высокого уровня здоровья

9. Современные методы оздоровления

10. Факторы риска во внешней и внутренней среде организма человека, их влияние на здоровье.

11. Физическое воздействие

12. Химические факторы риска

13. Биологические факторы риска

14. Социальные факторы риска

15. Психического характера

16. Внутренняя среда организма

Концепции и определения здоровья и связанных со здоровьем ценностей в ландшафте знаний цифрового общества

Анна Лидия Сваластог

Дончо Донев

Нина Ярен Кристофферсен

Сречко Гайович

Исторический обзор взглядов на здоровье — от концепций баланса до представлений о здоровье как экономической категории

Современные концепции здоровья — от индивидуума до социальных рисков и обратно к индивиду.

Определения здоровья Всемирной организацией здравоохранения

Как здоровье воспринимается в современной цифровой среде — взгляд непрофессионала

Определения здоровья на стыке технологий, медицины и людей в цифровом обществе

Ссылки

концепций благополучия | HRQOL | CDC

Почему благополучие полезно для здоровья населения?

Как благополучие соотносится с укреплением здоровья?

Как определяется благополучие?

Как измеряется благополучие?

Каковы некоторые выводы этих исследований?

Каковы корреляты и детерминанты благополучия на индивидуальном уровне?

Каковы некоторые корреляты благополучия на национальном уровне?

Что делает CDC для изучения и повышения благополучия?

Ресурсы

измерений благополучия | Университет Роджера Уильямса

Физические

Эмоциональный

Социальные сети

Духовное

Интеллектуальная

Концепции фитнеса и благополучия | Краткое изложение концепции

Питание во время беременности | Johns Hopkins Medicine

Рекомендации по питанию и калорийности

Потребление жидкости во время беременности

Идеальные продукты для беременных

Продукты, которых следует избегать во время беременности

Руководство по безопасному обращению с пищевыми продуктами

Витаминно-минеральные добавки для беременных

Важность фолиевой кислоты

Что такое социальное здоровье? Определения, примеры и советы по улучшению вашего социального благополучия

Что такое социальное здоровье?

Почему важно социальное здоровье?

Как мы измеряем социальное здоровье и благополучие?

Перемещение ВВП

Проблема одиночества

Отрицательная сторона социальных отношений

Мы всегда меняемся

Плохое влияние

Токсичные отношения

Примеры хорошего (и плохого) социального здоровья

Как улучшить свое социальное благополучие

Начните с самообслуживания

Заводить друзей (и поддерживать дружбу)

Small Talk

Взаимодействие

Найдите общественную группу

Используйте упражнения для знакомства с другими

Поддерживайте отношения

# 1 Дайте обязательство и выполняйте его

# 2 Не обвиняйте и не критикуйте

# 3 Мастер вербальной и невербальной оценки

# 4 Внимательность и слушание

Работайте над своими коммуникативными навыками

Советы для хороших коммуникативных навыков