Овощи бжу: Овощи и зелень. Таблица калорийности и химический состав продуктов питания. – Овощи и зелень — www.calorizator.ru

Рецепт овощи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «овощи».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	44.5 кКал	1684 кКал	2.6%	5.8%	3784 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	4.5%	5067 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	9.2%	2435 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	5.2%	4294 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	18%	1250 г
Вода	87.6 г	2273 г	3.9%	8.8%	2595 г
Зола	2.691 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	376.1 мкг	900 мкг	41.8%	93.9%	239 г
Ретинол	0.156 мг	~
бета Каротин	1.321 мг	5 мг	26.4%	59.3%	379 г
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	7.4%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.068 мг	1.8 мг	3.8%	8.5%	2647 г
Витамин В4, холин	1.35 мг	500 мг	0.3%	0.7%	37037 г
Витамин В5, пантотеновая	0.334 мг	5 мг	6.7%	15.1%	1497 г
Витамин В6, пиридоксин	0.132 мг	2 мг	6.6%	14.8%	1515 г
Витамин В9, фолаты	32.121 мкг	400 мкг	8%	18%	1245 г
Витамин C, аскорбиновая	44.37 мг	90 мг	49.3%	110.8%	203 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.348 мг	15 мг	9%	20.2%	1113 г
Витамин Н, биотин	0.404 мкг	50 мкг	0.8%	1.8%	12376 г
Витамин К, филлохинон	44 мкг	120 мкг	36.7%	82.5%	273 г
Витамин РР, НЭ	0.8563 мг	20 мг	4.3%	9.7%	2336 г
Ниацин	0.612 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	257.25 мг	2500 мг	10.3%	23.1%	972 г
Кальций, Ca	34.56 мг	1000 мг	3.5%	7.9%	2894 г
Магний, Mg	19.08 мг	400 мг	4.8%	10.8%	2096 г
Натрий, Na	801.01 мг	1300 мг	61.6%	138.4%	162 г
Сера, S	6.06 мг	1000 мг	0.6%	1.3%	16502 г
Фосфор, Ph	43.9 мг	800 мг	5.5%	12.4%	1822 г
Хлор, Cl	1217.37 мг	2300 мг	52.9%	118.9%	189 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	32.6 мкг	~
Бор, B	23.2 мкг	~
Железо, Fe	0.626 мг	18 мг	3.5%	7.9%	2875 г
Йод, I	0.4 мкг	150 мкг	0.3%	0.7%	37500 г
Кобальт, Co	1.515 мкг	10 мкг	15.2%	34.2%	660 г
Литий, Li	0.606 мкг	~
Марганец, Mn	0.1182 мг	2 мг	5.9%	13.3%	1692 г
Медь, Cu	47.49 мкг	1000 мкг	4.7%	10.6%	2106 г
Молибден, Mo	3.636 мкг	70 мкг	5.2%	11.7%	1925 г
Никель, Ni	2.626 мкг	~
Рубидий, Rb	30.9 мкг	~
Селен, Se	1.101 мкг	55 мкг	2%	4.5%	4995 г
Фтор, F	4.04 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	99010 г
Хром, Cr	1.01 мкг	50 мкг	2%	4.5%	4950 г
Цинк, Zn	0.2182 мг	12 мг	1.8%	4%	5500 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.081 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.253 г	~
Сахароза	0.354 г	~
Фруктоза	0.101 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.032 г	~
Аргинин*	0.004 г	~
Валин	0.004 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.004 г	~
Лизин	0.004 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.003 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.06 г	~
Аланин	0.005 г	~
Аспарагиновая кислота	0.014 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.024 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.003 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	4.04 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.125 г	~
18:0 Стеариновая	0.083 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.481 г	min 16.8 г	2.9%	6.5%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.479 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.208 г	от 11.2 до 20.6 г	10.8%	24.3%
18:2 Линолевая	1.208 г	~

Энергетическая ценность овощи составляет 44,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овощи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овощи».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	114.8 кКал	1684 кКал	6.8%	5.9%	1467 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	3%	2923 г
Жиры	6.8 г	56 г	12.1%	10.5%	824 г
Углеводы	11.8 г	219 г	5.4%	4.7%	1856 г
Пищевые волокна	4.1 г	20 г	20.5%	17.9%	488 г
Вода	76.5 г	2273 г	3.4%	3%	2971 г
Зола	0.7624 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	218.7 мкг	900 мкг	24.3%	21.2%	412 г
альфа Каротин	752.0533 мкг	~
бета Каротин	1.932 мг	5 мг	38.6%	33.6%	259 г
Лютеин + Зеаксантин	494.8946 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	3.7%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.103 мг	1.8 мг	5.7%	5%	1748 г
Витамин В4, холин	18.88 мг	500 мг	3.8%	3.3%	2648 г
Витамин В5, пантотеновая	0.138 мг	5 мг	2.8%	2.4%	3623 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	3.8%	2273 г
Витамин В9, фолаты	17.911 мкг	400 мкг	4.5%	3.9%	2233 г
Витамин C, аскорбиновая	3.95 мг	90 мг	4.4%	3.8%	2278 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.299 мг	15 мг	22%	19.2%	455 г
Витамин Н, биотин	0.15 мкг	50 мкг	0.3%	0.3%	33333 г
Витамин К, филлохинон	18.3 мкг	120 мкг	15.3%	13.3%	656 г
Витамин РР, НЭ	0.7985 мг	20 мг	4%	3.5%	2505 г
Ниацин	0.06 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	193.36 мг	2500 мг	7.7%	6.7%	1293 г
Кальций, Ca	30.92 мг	1000 мг	3.1%	2.7%	3234 г
Магний, Mg	23.3 мг	400 мг	5.8%	5.1%	1717 г
Натрий, Na	225.87 мг	1300 мг	17.4%	15.2%	576 г
Сера, S	10.82 мг	1000 мг	1.1%	1%	9242 г
Фосфор, Ph	55.6 мг	800 мг	7%	6.1%	1439 г
Хлор, Cl	4.36 мг	2300 мг	0.2%	0.2%	52752 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	66.6 мкг	~
Бор, B	33.3 мкг	~
Железо, Fe	0.875 мг	18 мг	4.9%	4.3%	2057 г
Йод, I	0.56 мкг	150 мкг	0.4%	0.3%	26786 г
Кобальт, Co	0.892 мкг	10 мкг	8.9%	7.8%	1121 г
Марганец, Mn	0.3381 мг	2 мг	16.9%	14.7%	592 г
Медь, Cu	80.33 мкг	1000 мкг	8%	7%	1245 г
Никель, Ni	0.499 мкг	~
Рубидий, Rb	79.2 мкг	~
Селен, Se	0.328 мкг	55 мкг	0.6%	0.5%	16768 г
Фтор, F	5.16 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	77519 г
Хром, Cr	0.33 мкг	50 мкг	0.7%	0.6%	15152 г
Цинк, Zn	0.529 мг	12 мг	4.4%	3.8%	2268 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.18 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.2164 г	~
Сахароза	1.0821 г	~
Фруктоза	0.1998 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.0476 г	~
Аргинин*	0.1766 г	~
Валин	0.1199 г	~
Гистидин*	0.059 г	~
Изолейцин	0.1147 г	~
Лейцин	0.1559 г	~
Лизин	0.1421 г	~
Метионин	0.0281 г	~
Метионин + Цистеин	0.0033 г	~
Треонин	0.096 г	~
Триптофан	0.0259 г	~
Фенилаланин	0.1001 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0117 г	~
Заменимые аминокислоты	0.1104 г	~
Аланин	0.1052 г	~
Аспарагиновая кислота	0.2471 г	~
Глицин	0.0876 г	~
Глутаминовая кислота	0.3396 г	~
Пролин	0.0594 г	~
Серин	0.1102 г	~
Тирозин	0.0625 г	~
Цистеин	0.0224 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	13.3185 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.4339 г	~
18:0 Стеариновая	0.2754 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
22:0 Бегеновая	0.0466 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.5927 г	min 16.8 г	9.5%	8.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.5852 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.0382 г	от 11.2 до 20.6 г	36.1%	31.4%
18:2 Линолевая	4.0234 г	~
18:3 Линоленовая	0.0148 г	~

Энергетическая ценность Овощи составляет 114,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт овощи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «овощи».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	48.1 кКал	1684 кКал	2.9%	6%	3501 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	3.3%	6333 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	9.4%	2240 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	4.8%	4294 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	17.7%	1176 г
Вода	65.6 г	2273 г	2.9%	6%	3465 г
Зола	0.538 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	395.5 мкг	900 мкг	43.9%	91.3%	228 г
бета Каротин	2.374 мг	5 мг	47.5%	98.8%	211 г
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	6.9%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	5.4%	3830 г
Витамин В4, холин	5.34 мг	500 мг	1.1%	2.3%	9363 г
Витамин В5, пантотеновая	0.209 мг	5 мг	4.2%	8.7%	2392 г
Витамин В6, пиридоксин	0.193 мг	2 мг	9.7%	20.2%	1036 г
Витамин В9, фолаты	11.807 мкг	400 мкг	3%	6.2%	3388 г
Витамин C, аскорбиновая	61.08 мг	90 мг	67.9%	141.2%	147 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.223 мг	15 мг	8.2%	17%	1226 г
Витамин Н, биотин	0.174 мкг	50 мкг	0.3%	0.6%	28736 г
Витамин К, филлохинон	4.3 мкг	120 мкг	3.6%	7.5%	2791 г
Витамин РР, НЭ	0.6896 мг	20 мг	3.4%	7.1%	2900 г
Ниацин	0.591 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	157.58 мг	2500 мг	6.3%	13.1%	1586 г
Кальций, Ca	13.45 мг	1000 мг	1.3%	2.7%	7435 г
Магний, Mg	11.63 мг	400 мг	2.9%	6%	3439 г
Натрий, Na	5.98 мг	1300 мг	0.5%	1%	21739 г
Сера, S	13.55 мг	1000 мг	1.4%	2.9%	7380 г
Фосфор, Ph	28 мг	800 мг	3.5%	7.3%	2857 г
Хлор, Cl	30.95 мг	2300 мг	1.3%	2.7%	7431 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	335.4 мкг	~
Бор, B	79.9 мкг	~
Ванадий, V	15.71 мкг	~
Железо, Fe	0.443 мг	18 мг	2.5%	5.2%	4063 г
Йод, I	2.36 мкг	150 мкг	1.6%	3.3%	6356 г
Кобальт, Co	1.758 мкг	10 мкг	17.6%	36.6%	569 г
Литий, Li	0.952 мкг	~
Марганец, Mn	0.1532 мг	2 мг	7.7%	16%	1305 г
Медь, Cu	84.57 мкг	1000 мкг	8.5%	17.7%	1182 г
Молибден, Mo	6.228 мкг	70 мкг	8.9%	18.5%	1124 г
Никель, Ni	1.216 мкг	~
Рубидий, Rb	41.9 мкг	~
Селен, Se	0.175 мкг	55 мкг	0.3%	0.6%	31429 г
Фтор, F	17.35 мкг	4000 мкг	0.4%	0.8%	23055 г
Хром, Cr	2.04 мкг	50 мкг	4.1%	8.5%	2451 г
Цинк, Zn	0.3288 мг	12 мг	2.7%	5.6%	3650 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.339 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.914 г	~
Сахароза	1.412 г	~
Фруктоза	1.064 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.262 г	~
Аргинин*	0.045 г	~
Валин	0.042 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.038 г	~
Лейцин	0.039 г	~
Лизин	0.045 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.016 г	~
Треонин	0.033 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.036 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.066 г	~
Заменимые аминокислоты	0.382 г	~
Аланин	0.034 г	~
Аспарагиновая кислота	0.081 г	~
Глицин	0.024 г	~
Глутаминовая кислота	0.116 г	~
Пролин	0.025 г	~
Серин	0.024 г	~
Тирозин	0.029 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	4.348 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.135 г	~
18:0 Стеариновая	0.089 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.517 г	min 16.8 г	3.1%	6.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.515 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.3 г	от 11.2 до 20.6 г	11.6%	24.1%
18:2 Линолевая	1.3 г	~

Энергетическая ценность овощи составляет 48,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт овощи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «овощи».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	43.2 кКал	1684 кКал	2.6%	6%	3898 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	4.6%	5067 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.5%	56000 г
Углеводы	9.1 г	219 г	4.2%	9.7%	2407 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	27.8%	833 г
Вода	86.8 г	2273 г	3.8%	8.8%	2619 г
Зола	0.724 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	217.8 мкг	900 мкг	24.2%	56%	413 г
бета Каротин	1.31 мг	5 мг	26.2%	60.6%	382 г
Лютеин + Зеаксантин	4.216 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	8.1%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%	6.3%	3750 г
Витамин В4, холин	4.19 мг	500 мг	0.8%	1.9%	11933 г
Витамин В5, пантотеновая	0.135 мг	5 мг	2.7%	6.3%	3704 г
Витамин В6, пиридоксин	0.177 мг	2 мг	8.9%	20.6%	1130 г
Витамин В9, фолаты	16.892 мкг	400 мкг	4.2%	9.7%	2368 г
Витамин C, аскорбиновая	6.46 мг	90 мг	7.2%	16.7%	1393 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.109 мг	15 мг	0.7%	1.6%	13761 г
Витамин Н, биотин	0.065 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	76923 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	3.9%	6000 г
Витамин РР, НЭ	0.9728 мг	20 мг	4.9%	11.3%	2056 г
Ниацин	0.465 мг	~
Бетаин	0.065 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	289.3 мг	2500 мг	11.6%	26.9%	864 г
Кальций, Ca	18.81 мг	1000 мг	1.9%	4.4%	5316 г
Магний, Mg	16.59 мг	400 мг	4.1%	9.5%	2411 г
Натрий, Na	11.16 мг	1300 мг	0.9%	2.1%	11649 г
Сера, S	8.11 мг	1000 мг	0.8%	1.9%	12330 г
Фосфор, Ph	47.1 мг	800 мг	5.9%	13.7%	1699 г
Хлор, Cl	26.22 мг	2300 мг	1.1%	2.5%	8772 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	475.5 мкг	~
Бор, B	54.1 мкг	~
Железо, Fe	0.501 мг	18 мг	2.8%	6.5%	3593 г
Йод, I	1.32 мкг	150 мкг	0.9%	2.1%	11364 г
Кобальт, Co	0.784 мкг	10 мкг	7.8%	18.1%	1276 г
Литий, Li	0.649 мкг	~
Марганец, Mn	0.1824 мг	2 мг	9.1%	21.1%	1096 г
Медь, Cu	116.81 мкг	1000 мкг	11.7%	27.1%	856 г
Молибден, Mo	5.405 мкг	70 мкг	7.7%	17.8%	1295 г
Селен, Se	0.492 мкг	55 мкг	0.9%	2.1%	11179 г
Фтор, F	7.57 мкг	4000 мкг	0.2%	0.5%	52840 г
Цинк, Zn	0.2784 мг	12 мг	2.3%	5.3%	4310 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.586 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	2.064 г	~
Сахароза	0.685 г	~
Фруктоза	0.651 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.23 г	~
Аргинин*	0.064 г	~
Валин	0.07 г	~
Гистидин*	0.025 г	~
Изолейцин	0.054 г	~
Лейцин	0.058 г	~
Лизин	0.063 г	~
Метионин	0.015 г	~
Метионин + Цистеин	0.013 г	~
Треонин	0.047 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.054 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.065 г	~
Заменимые аминокислоты	0.47 г	~
Аланин	0.06 г	~
Аспарагиновая кислота	0.235 г	~
Глицин	0.046 г	~
Глутаминовая кислота	0.224 г	~
Пролин	0.052 г	~
Серин	0.051 г	~
Тирозин	0.044 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.297 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.014 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.2%
18:2 Линолевая	0.01 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~

Энергетическая ценность овощи составляет 43,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт свежие овощи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «свежие овощи».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	16.4 кКал	1684 кКал	1%	6.1%	10268 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	6.7%	9500 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	1.2%	56000 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	8.5%	7300 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	27.4%	2222 г
Вода	94 г	2273 г	4.1%	25%	2418 г
Зола	0.8127 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	30.6 мкг	900 мкг	3.4%	20.7%	2941 г
бета Каротин	0.184 мг	5 мг	3.7%	22.6%	2717 г
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	12.8%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.027 мг	1.8 мг	1.5%	9.1%	6667 г
Витамин В4, холин	4.59 мг	500 мг	0.9%	5.5%	10893 г
Витамин В5, пантотеновая	0.224 мг	5 мг	4.5%	27.4%	2232 г
Витамин В6, пиридоксин	0.079 мг	2 мг	4%	24.4%	2532 г
Витамин В9, фолаты	7.231 мкг	400 мкг	1.8%	11%	5532 г
Витамин C, аскорбиновая	15.4 мг	90 мг	17.1%	104.3%	584 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.21 мг	15 мг	1.4%	8.5%	7143 г
Витамин Н, биотин	0.824 мкг	50 мкг	1.6%	9.8%	6068 г
Витамин К, филлохинон	8.9 мкг	120 мкг	7.4%	45.1%	1348 г
Витамин РР, НЭ	0.4199 мг	20 мг	2.1%	12.8%	4763 г
Ниацин	0.286 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	222.45 мг	2500 мг	8.9%	54.3%	1124 г
Кальций, Ca	20.03 мг	1000 мг	2%	12.2%	4993 г
Магний, Mg	15.94 мг	400 мг	4%	24.4%	2509 г
Натрий, Na	96.21 мг	1300 мг	7.4%	45.1%	1351 г
Сера, S	9.41 мг	1000 мг	0.9%	5.5%	10627 г
Фосфор, Ph	36.7 мг	800 мг	4.6%	28%	2180 г
Хлор, Cl	163.42 мг	2300 мг	7.1%	43.3%	1407 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	187.1 мкг	~
Бор, B	75.3 мкг	~
Ванадий, V	37 мкг	~
Железо, Fe	0.627 мг	18 мг	3.5%	21.3%	2871 г
Йод, I	2.53 мкг	150 мкг	1.7%	10.4%	5929 г
Кобальт, Co	3.12 мкг	10 мкг	31.2%	190.2%	321 г
Литий, Li	4.6 мкг	~
Марганец, Mn	0.0969 мг	2 мг	4.8%	29.3%	2064 г
Медь, Cu	76.07 мкг	1000 мкг	7.6%	46.3%	1315 г
Молибден, Mo	2.718 мкг	70 мкг	3.9%	23.8%	2575 г
Никель, Ni	7.613 мкг	~
Рубидий, Rb	89 мкг	~
Селен, Se	0.253 мкг	55 мкг	0.5%	3%	21739 г
Фтор, F	15.34 мкг	4000 мкг	0.4%	2.4%	26076 г
Хром, Cr	4.11 мкг	50 мкг	8.2%	50%	1217 г
Цинк, Zn	0.1743 мг	12 мг	1.5%	9.1%	6885 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.21 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.0953 г	~
Сахароза	0.4767 г	~
Фруктоза	0.088 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.0786 г	~
Аргинин*	0.0269 г	~
Валин	0.0128 г	~
Гистидин*	0.0048 г	~
Изолейцин	0.0107 г	~
Лейцин	0.0141 г	~
Лизин	0.0126 г	~
Метионин	0.0029 г	~
Метионин + Цистеин	0.0055 г	~
Треонин	0.0099 г	~
Триптофан	0.0043 г	~
Фенилаланин	0.0112 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0171 г	~
Заменимые аминокислоты	0.1584 г	~
Аланин	0.0111 г	~
Аспарагиновая кислота	0.0195 г	~
Глицин	0.0084 г	~
Глутаминовая кислота	0.0641 г	~
Пролин	0.0074 г	~
Серин	0.0072 г	~
Тирозин	0.0058 г	~
Цистеин	0.0032 г	~

Энергетическая ценность свежие овощи составляет 16,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность овощи мои. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «овощи мои».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	75 кКал	1684 кКал	4.5%	6%	2245 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	2.3%	5846 г
Жиры	5.9 г	56 г	10.5%	14%	949 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	2.5%	5214 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	20%	667 г
Вода	79.1 г	2273 г	3.5%	4.7%	2874 г
Зола	0.639 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	643.8 мкг	900 мкг	71.5%	95.3%	140 г
бета Каротин	3.863 мг	5 мг	77.3%	103.1%	129 г
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	4.5%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.062 мг	1.8 мг	3.4%	4.5%	2903 г
Витамин В5, пантотеновая	0.115 мг	5 мг	2.3%	3.1%	4348 г
Витамин В6, пиридоксин	0.24 мг	2 мг	12%	16%	833 г
Витамин В9, фолаты	14.856 мкг	400 мкг	3.7%	4.9%	2693 г
Витамин C, аскорбиновая	37.78 мг	90 мг	42%	56%	238 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.259 мг	15 мг	21.7%	28.9%	460 г
Витамин Н, биотин	0.479 мкг	50 мкг	1%	1.3%	10438 г
Витамин К, филлохинон	4.2 мкг	120 мкг	3.5%	4.7%	2857 г
Витамин РР, НЭ	1.0044 мг	20 мг	5%	6.7%	1991 г
Ниацин	0.674 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	208.56 мг	2500 мг	8.3%	11.1%	1199 г
Кальций, Ca	22.17 мг	1000 мг	2.2%	2.9%	4511 г
Магний, Mg	19.44 мг	400 мг	4.9%	6.5%	2058 г
Натрий, Na	9.37 мг	1300 мг	0.7%	0.9%	13874 г
Сера, S	25.56 мг	1000 мг	2.6%	3.5%	3912 г
Фосфор, Ph	45 мг	800 мг	5.6%	7.5%	1778 г
Хлор, Cl	23 мг	2300 мг	1%	1.3%	10000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	491.4 мкг	~
Бор, B	95.8 мкг	~
Железо, Fe	0.658 мг	18 мг	3.7%	4.9%	2736 г
Йод, I	1.6 мкг	150 мкг	1.1%	1.5%	9375 г
Кобальт, Co	1.917 мкг	10 мкг	19.2%	25.6%	522 г
Литий, Li	1.917 мкг	~
Марганец, Mn	0.1406 мг	2 мг	7%	9.3%	1422 г
Медь, Cu	73.48 мкг	1000 мкг	7.3%	9.7%	1361 г
Молибден, Mo	3.195 мкг	70 мкг	4.6%	6.1%	2191 г
Никель, Ni	0.958 мкг	~
Рубидий, Rb	152.1 мкг	~
Селен, Se	0.032 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	171875 г
Фтор, F	14.38 мкг	4000 мкг	0.4%	0.5%	27816 г
Хром, Cr	0.64 мкг	50 мкг	1.3%	1.7%	7813 г
Цинк, Zn	0.3642 мг	12 мг	3%	4%	3295 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.378 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.2 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	2.1725 г	~
Сахароза	3.3227 г	~
Фруктоза	0.9585 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.307 г	~
Аргинин*	0.0837 г	~
Валин	0.0444 г	~
Гистидин*	0.0176 г	~
Изолейцин	0.0435 г	~
Лейцин	0.046 г	~
Лизин	0.0492 г	~
Метионин	0.0096 г	~
Метионин + Цистеин	0.0192 г	~
Треонин	0.038 г	~
Триптофан	0.0128 г	~
Фенилаланин	0.0406 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0735 г	~
Заменимые аминокислоты	0.6419 г	~
Аланин	0.0562 г	~
Аспарагиновая кислота	0.1211 г	~
Глицин	0.039 г	~
Глутаминовая кислота	0.2077 г	~
Пролин	0.038 г	~
Серин	0.0358 г	~
Тирозин	0.0326 г	~
Цистеин	0.0102 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	12.7796 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.3962 г	~
18:0 Стеариновая	0.262 г	~
20:0 Арахиновая	0.0192 г	~
22:0 Бегеновая	0.0447 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.5208 г	min 16.8 г	9.1%	12.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.5144 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.8211 г	от 11.2 до 20.6 г	34.1%	45.5%
18:2 Линолевая	3.8211 г	~

Энергетическая ценность овощи мои составляет 75 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Овощной отвар. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овощной отвар».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Белки	0.1 г	76 г	0.1%		76000 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%		18667 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%		10950 г

Энергетическая ценность Овощной отвар составляет 0 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».