Переживаю сильно: «Очень сильно переживаю и не могу остановиться» — Комьюнити Wonderzine

Очень сильно переживаю из-за всех проблем — Психология и психиатрия — 11.09.2013

/

анонимно

Добрый день. Мне 32 года, замужем 11 лет, дочери 8 лет. проблемы начались еще в декретном отпуске. Много уделяла времени ребенку, а муж отдалился…Перестал замечать, перестал помогать вообще по дому. хотели развестись, но обошлось. Заставила его учиться, помогала все 6 лет в его учебе. вышла на работу, стало трудно все успевать делать, но старалась. он стал ИП, часть работы по налоговой, оформлению делаю я…занимаюсь ребенком, вожу на разные кружки, проверяю уроки…в последнее время (даже не знаю когда началось) все просто сошло на нет. Муж после работы уходит в комнату и играет до ночи в компьютерные игры, а мы делаем уроки, убираемся, готовим. ..если я прошу что-то помочь — говорит устал, потом. подожди я доиграю….сейчас не могу. Если звоню ему на телефон, то он просто не берет трубку. Домашние дела не делаются….все стоит, а он отнекивается, что некогда, устал, потом. …вывожу на разговор — говорит «ты меня достала своими проблемами, дай отдохнуть» . Я не знаю что мне делать, перепробовала все — и по-хорошему поговорить, и скандалы и просто игнорировать…всегда одно и то же….Я на грани срыва….но не знаю что делать….Валерьянка не помогает. Как успокоится и относится ко всем проблемам спокойнее без эмоций? Как не переживать по любому поводу и не доводить себя до истерики?

Отвечает Поддъякова Ольга Сергеевна

психолог, психотерапевт

Здравствуйте. Понимаю, как Вам тяжело. Из Вашего письма я поняла, что семейный кризис носит затяжной характер. Вы пишете: «Проблемы начались еще в декретном отпуске… хотели развестись, но обошлось». А в чем была причина желания мужа развестись? Чем он был недоволен? Или он ощущал, что любовь прошла, а быт остался? Что значит «обошлось»: Вы с ним о чем-то договорились? Что-то решили про ваши отношения? Вы спрашиваете: «Как успокоиться и относится ко всем проблемам спокойнее без эмоций? Как не переживать по любому поводу и не доводить себя до истерики?». Вы знаете, когда дело касается семейного кризиса, подобного Вашему, то успокоиться можно только поняв, что происходит в семье. Из Вашего письма создается впечатление, что Ваш муж устал от семьи, что у него нет сил и желания прикладывать усилия к строительству совместной жизни. И мне кажется, что Вы не уверены в том, что Ваш муж Вас любит. Понимаете ли Вы причины подобной усталости, понимаете ли Вы, что движет Вашим мужем? Эта ситуация, где много тревоги и неопределенности, поэтому Ваши переживания закономерны и естественны. Ваши переживания показывают Вам, что эта ситуация для Вас сильно небезразлична, потому что Вы, возможно, еще любите мужа и не хотите его терять. Конечно же, в подобных ситуациях некоторые люди успокаиваются приемом сильнодействующих успокоительных или алкоголя, но я не рекомендую Вам подобный вариант разрешения этой ситуации, потому что он чреват неприятными последствиями. Есть ли вокруг Вас родные или друзья, которые могут оказать Вам психологическую поддержку?

анонимно

Добрый день. ..Спасибо за ответ…Мы дружили с будущем мужем с 14 лет и поженились в 21…У нас была очень сильная любовь. После свадьбы целый год жили хорошо, без проблем, претензий и в любви.. Все поменялось после рождения дочери….так как я много времени уделяла ребенку и совсем не уделяла мужу….Он стал отдаляться, а потом вообще стал равнодушным ко всему. Хотели развестись, но мы оба воспитаны по-другому и для нас это было стыдно и неприемлемо…никто не смог сделать первый шаг в эту сторону. Он говорит, что быт заел его и я замучила его своими проблемами и требованиями, а внимания нет. Любви такой как была конечно уже нет. Но у нас получается что у меня на первом месте — ребенок и я занимаюсь дочерью все свое свободное время, а он играет в компьютерные игры. Мне обидно за то, что он променял семью на компьютер…но не знаю как это исправить. Поддерживает меня всегда моя мама, но я свои проблемы ей не рассказываю (у нее итак своих проблем много), поэтому я даже не знаю с кем посоветоваться и что дальше делать. …Я стала очень нервной и все принимаю уж сильно близко к сердцу, часто плачу. Есть ли какие-нибудь психологические методики выйти из этого состояния?

Поддъякова Ольга Сергеевна

Я поняла, что Ваше состояние связано с тем, что Вам не с кем разделить Ваши переживания. У Вас, как и у любого человека, есть потребность выражать свои переживания и чувства, говорить о том, что у Вас на душе. Из-за невозможности излить душу и выразить свою душевную боль Вы часто плачете и появляется ощущение, что Вы «на грани срыва». Психологическая методика в подобном случае одна: общение с психологом (лучше очное или по скайпу). Иногда в подобных ситуациях «психологом» может выступить близкая подруга, которая способна слушать. Это во-первых. Во-вторых, о Вашей семенной ситуации: пока у меня не сложилось полной картины эмоциональной стороны ваших отношений с мужем. Я поняла, что Вы обижены на мужа за то, что «муж променял семью на компьютер», и я думаю, что у Вашего мужа тоже есть обиды на Вас (подозреваю, что его обиды связаны с тем, что, как Вы пишете, Вы много времени уделяли ребенку и мало уделяли внимание ему). Вы знаете, на что конкретно он обижен? Далее, если Вы все-таки решили жить вместе, то ведь не только же стыд перед разводом удерживает вас вместе? Наверняка есть и какие-то теплые чувства друг к другу? Вероятно, что Вы и Ваш муж не можете найти к ним доступ из-за накопившихся обид. Единственным средством восстановления утраченного контакта и взаимопонимания является доброжелательный разговор друг с другом. Только разговор должен быть без взаимных упреков и требований. Попробуйте найти общее занятие с мужем, которое будет интересно обоим: поход в кино, прогулка, или что-то другое, когда никто не будет отвлекать вас от общения друг с другом. Вероятно, восьмилетняя дочь уже не требует круглосуточного присутствия рядом с ней, и Вы сможете уделить какое-то внимание мужу.

Похожие вопросы

анонимно (Мужчина, 15 лет)

Не встаёт Либо встаёт но очень плохо

Полторы недели назад заметил отсутствие утренней эрекции. Сам по себе вставал последний раз тоже неделю назад за часов 20 до утра. Половую жизнь не веду. Пристрастие к женскому полу было…

анонимно (Женщина, 29 лет)

Ребёнку 1 4 переживаю

Здравствуйте, подскажите все от с моим ребёнком в порядке, девочка 1,4 с недавнего времени стала наблюдать изменения в поведении, ребёнок меньше стал улыбаться, но все же может рассмеяться если ее…

анонимно (Женщина, 28 лет)

Здравствуйте уважаемые врачи Очень нужна ваша помощь

У моей бабушки в прошлом году было защимление пупочной грыжи, экстренно сделали операцию, как я поняла, ее же тканями. Через 3 недели после выписки у нее из шва стала бежать…

анонимно (Мужчина, 29 лет)

Истерики из-за проигрыша у ребенка

Добрый день. Мой сын (10 лет) очень негативно реагирует на свои поражения в любой игре, вплоть до слез и истерики. Это касается любой соревновательной деятельности, в которой подразумевается элемент соперничества…

анонимно (Женщина, 25 лет)

У всех моих половых партнеров проблемы с эрекцией

Здравствуйте. Меня зовут инна, мне 25 лет. У меня было 4 половых партнёра и абсолютно со всеми были проблемы в постели. Я лишилась девственности в 19 лет, мой первый парнтер…

анонимно (Женщина, 22 года)

Помогите уйти из отношений

Добрый день, мне 22, девушка. Нашим с молодым человеком отношениям чуть более 3 лет. Он старше меня всего на полгода. Все три года отношения на расстоянии, т.К. Я в данный…

[email protected]

Мой муж мы живем 6 лет вместе сильно переживает из-за того что у ме…

Мой муж (мы живем 6 лет вместе) сильно переживает из-за того, что у меня были мужчины до него. Я вела достаточно свободный образ жизни и его это задевает. Моя интимная…

Как перестать переживать из-за ошибок и начать расти

10 июля 2017МотивацияКниги

Люди делятся на две категории. Одних и малейшая ошибка выбивает из колеи, а для других даже полный провал становится стимулом к развитию. Изменить установку и стать успешнее помогает преподаватель Стэнфордского университета Кэрол Дуэк в своей книге «Гибкое сознание».

Поделиться

0

Как долго вас терзают воспоминания о пережитых неудачах? Кажется ли вам, будто вы навсегда потеряете свой авторитет, если однажды скажете глупость? Может ли человек измениться к лучшему, развить свой талант, интеллект и нравственные качества? От ответов на эти простые вопросы зависит очень многое.

Хотите быть гением? Станьте им!

Многие уверены, что при рождении нам достаётся строго определённое количество интеллекта, способностей и таланта — неизменный набор качеств, с которым придётся жить до самого конца. Это установка на данность.

Человек с такой позицией постоянно пытается доказать другим своё превосходство. Его волнует только то, как он выглядит в глазах окружающих: умным или глупым, одарённым или посредственным.

Нет ничего плохого в желании обладать выдающимися качествами, но человек с установкой на данность не осознаёт, что их можно развивать. Поэтому любая неудача воспринимается как катастрофа, а допущенная ошибка — как несмываемое клеймо.

Чем сильнее страх провала, тем меньше мы готовы прилагать усилия и учиться чему-то новому.

Совсем иначе воспринимают себя люди, нацеленные на рост. Они понимают: качества, которыми нас наделила природа, — всего лишь исходная точка для дальнейшего развития. Как только вы примете эту установку, вас перестанут пугать сложности и возможные неудачи на пути к успеху.

Не стоит недооценивать мощь усилий. Эдисон, как уверяет его биограф Пол Израэль, был вполне типичным ребёнком, но невероятное любопытство, страсть к изобретательству и самосовершенствованию сделали его непохожим на остальных. А разве Моцарт, безусловно обладавший талантом, смог бы написать хоть один шедевр без упорной работы, от которой даже деформировались его пальцы?

Упражнение 1

Есть ли в вашей прошлой жизни что-то, что, как вам кажется, поставило на вас клеймо? Например, проваленный экзамен? Чьё-то предательство? Увольнение с работы? Или, может, ваши чувства отвергли?

Сфокусируйтесь на этом событии. Ощутите в себе эмоции, которые оно в вас тогда вызвало. А теперь посмотрите на всё с точки зрения установки на рост. Честно оцените свою роль в произошедшем и осознайте, что оно не может служить мерилом вашего интеллекта или вашей индивидуальности. И просто спросите себя: «Какой урок я извлёк (или могу извлечь) из этого опыта? Как я могу использовать его в качестве базы для роста?» И пусть эта мысль всегда сопровождает вас.

Упражнение 2

Подумайте о том, кого считаете своим героем. Какой он? Кажется ли вам, что он обладает исключительными способностями и легко добивается всего? А теперь выясните, как обстоят дела в реальности. Узнайте, каких невероятных усилий стоили ему его достижения. И начните восхищаться человеком ещё больше.

Несколько примеров из мира спорта

Казалось бы, уж в спорте точно всё зависит от природных данных. Если ты не подходишь по физическим параметрам, то успеха тебе не видать. А вы слышали об игроке НБА Магси Богзе, чей рост — 160 сантиметров? Знаете однорукого бейсболиста Пита Грэя, который попал в высшую лигу?

Размер кулака, длина руки, объём груди и вес Мохаммеда Али говорили о том, что из него точно не выйдет великого бойца. Майкла Джордана в юности исключили из сборной школы, а потом не приняли в команду колледжа.

Что помогло всем этим спортсменам стать лучшими из лучших? Только установка на рост и упорная работа.

Великие спортсмены знают, что невозможно всегда побеждать. Поражение для них — это не конец игры, а всего лишь стимул развиваться, получать новые знания и отрабатывать навыки.

Как-то раз защитник Minnesota Vikings Джим Маршалл случайно забил мяч за команду соперников. Это увидели миллионы зрителей в прямом эфире! Спортсмен, по его собственному признанию, сгорал от стыда. Человек с установкой на данность опустил бы руки и ещё долго упивался своим позором. Но Маршалл постарался исправить ошибку во время второго тайма и провёл блистательную игру. Неудача стала для него вызовом!

Упражнение 3

Подумайте о каком-нибудь виде спорта, которым вам хотелось бы заняться, но вы всегда считали, что у вас ничего не получится. Как можно заранее знать о провале, не вложив в дело максимум усилий? Некоторые из лучших спортсменов мира поначалу отнюдь не были так уж хороши в своей дисциплине. Если вы мечтаете заняться каким-нибудь видом спорта, попробуйте вложиться в него и посмотрите на результат.

Как сформировать у ребёнка установку на рост

Учёные провели любопытное исследование. Сначала они предложили детям выполнить несложные задания из IQ-теста. Большинство справилось с задачей, и одних ребят похвалили за ум, а других — за приложенные усилия.

Перед экспериментом успехи испытуемых были одинаковы. А вот потом появились различия. Те, кого похвалили за интеллект, отказывались выполнять более сложные задания, когда им предоставляли выбор. Они боялись, что покажут себя вовсе не такими умными. Понадобилась лишь одна фраза, чтобы настроить их на данность!

Дети из второй группы относились к новым задачам с гораздо большим интересом.

Этот эксперимент демонстрирует, как важно хвалить за усилия, а не за личные качества.

От того, что вы говорите ребёнку, зависит его психологическая установка. Она, в свою очередь, влияет на успехи в учёбе (и не только).

Психологи заметили, что при переходе в среднюю школу успеваемость детей с установкой на данность резко падает, а затем продолжает ухудшаться. Казалось бы, всё понятно: предметы становятся сложнее, требования — жёстче. Но у школьников с установкой на рост, наоборот, оценки повышаются.

Для школьников с установкой на данность этот период — большое испытание. Вот что их беспокоит: «Я умный или тупой? Я крутой или ботан? Я победитель или лузер?» Конечно, они пытаются отстоять себя. Самые блестящие ученики просто перестают работать, так как не хотят рисковать. Ведь они уверены, что взрослые пытаются измерить их способности. А если ты не прилагал усилий, то всегда имеешь утешение: «Я просто не старался».

Школьникам же с установкой на рост нет смысла выбирать эту стратегию. Для них подростковый возраст — время возможностей.

Упражнение 4

Каждое слово и действие родителя посылает ребёнку сигнал. Завтра прислушайтесь внимательно к тому, что будете говорить чаду, и уловите заложенные в ваших словах послания. Какую информацию они несут? Что качества ребёнка неизменны и вы их оцениваете? Или что вы заинтересованы в его развитии?

Помните, что, восхваляя интеллект или талант ребёнка, вы тем самым навязываете ему установку на данность. Не делайте этого, как бы велико ни было искушение. Такая похвала подрывает самооценку и мотивацию ребёнка.

Секрет удачных отношений

От психологических установок зависит не только профессиональный успех, но и характер отношений с окружающими: родственниками, друзьями и возлюбленными. Для примера рассмотрим романтическую связь. Человек, настроенный на данность, рассуждает приблизительно так: «Или мой партнёр полностью понимает меня и разделяет все мои взгляды, или он мне не подходит. Или наши чувства идеальны, или они ничего не стоят». Не удивительно, что при этом любая мелочь может всё разрушить.

Люди с установкой на рост понимают несколько простых истин:

1. Отношения должны развиваться, а для этого нужно прилагать усилия.
2. Все люди способны работать над своими недостатками и меняться к лучшему.
3. Несовпадение во взглядах — это не катастрофа, а повод для диалога.

У всех бывают ссоры. Но посмотрите, как по-разному можно на них реагировать! Люди с установкой на данность очень легко навешивают ярлыки. По их мнению, либо оппонент, либо они сами недостаточно хороши. Третьего не дано. Такая позиция приводит лишь к взаимным обвинениям, обидам и самобичеванию.

В то же время те, кто настроен на рост, пытаются разумно разрешить конфликт и сделать выводы, которые помогут развиваться обоим партнёрам.

Упражнение 5

Представьте себе идеальную любовную связь. Это означает, что между вами должна быть полная совместимость во всём, ведь так? Никаких разногласий, никаких компромиссов, никаких усилий и жертв? Да? Тогда, пожалуйста, подумайте ещё раз.

В любых отношениях возникают трения. Попробуйте посмотреть на них с точки зрения установки на рост: проблемы могут быть средством достижения лучшего понимания и большей близости.

Позвольте своему партнёру высказать претензии. Выслушайте их внимательно и обсудите терпеливо и доброжелательно. Вы будете удивлены, насколько ближе друг к другу вы станете после этого.

Купить книгу

Прочтите это, если сильно волнуетесь

День, когда я решил уйти с последней работы, и день, когда я подал уведомление, разошлись почти на 90 дней. За эти три месяца я волновался — много. Я решил реализовать свое желание стать писателем на полную ставку. Но дерьмо становилось страшным.

Такие вещи, как «что, если я не смогу оплатить свои счета?» и «что, если я потерплю неудачу?» прошел через мою голову. Я психанул, но, как оказалось, решение моих чрезмерных переживаний оказалось проще, чем я ожидал.

Многие из нас беспокоятся о самых разных вещах: о работе, отношениях, деньгах, здоровье. Некоторые опасения реальны, но многие из них не нужны.

Независимо от того, что вас беспокоит, реакция вашего тела всегда одинакова: повышается уровень кортизола.

А повышенный уровень кортизола — это то, чего вы точно не хотите . Кортизол ставит под угрозу вашу иммунную систему. В результате вы станете более восприимчивы к болезням.

Исследователи также обнаружили связь между кортизолом и диабетом, остеопорозом и сердечными заболеваниями. Кроме того, стресс и страх могут вызвать депрессию, биполярное расстройство, паническое расстройство и выгорание.

Посмотрим правде в глаза: если ты не перестанешь беспокоиться, ты умрешь. Это не я говорю. Это говорит ваше тело.

Последние полтора года я почти каждый день изучал беспокойство, стресс, страх и тревогу. Я даже написал книгу о том, как жить без стресса. Мои выводы? Не пытайтесь снять стресс и беспокойство, а искорените их. Обращайтесь к нему — вперед.

«Страх побеждает больше людей, чем что-либо другое в мире». — Ральф Уолдо Эмерсон

Облегчение не работает

Это то, что делает большинство людей, когда они испытывают стресс и беспокойство:

• Вымещайте это на своем члене семьи
• Употребляйте алкоголь, принимайте наркотики или и то, и другое
• Запойный просмотр Netflix
• Играть в видеоигры
• Отправиться в отпуск
• Вечеринка всю ночь
• Заняться сексом

Скажи честно, как долго эти вещи заставляют тебя забыть о своих заботах? 10 минут, полчаса, день? Это не длится долго. Как только вы вернетесь к реальности своей жизни — беспокойство и стресс ударят вас по лицу.

Отвлекаться от своей жизни бесполезно — и тем не менее многие из нас продолжают это делать. Я прочитал много книг и научных статей об этом поведении. Кто-то говорит, что у нас слишком много свободного времени, кто-то говорит, что это из-за культуры, кто-то говорит, что это из-за того, как мы устроены.

Честно говоря, не важно понимать почему . Нам просто нужно смотреть на факты: люди слишком много беспокоятся, и это может разрушить вашу жизнь. Гораздо важнее сосредоточить свое внимание на том, чтобы избавиться от беспокойства.

«Не позволяйте будущему беспокоить вас. Вы встретите его, если придется, с тем же оружием разума, которое сегодня вооружает вас против настоящего». ― Марк Аврелий

Превратите беспокойство в конструктивный процесс

Беспокойство часто связано с будущим. Это звучит примерно так: Что, если…

«Я ей больше не нравлюсь?»
«Я потеряю работу?»
«Я не могу платить по счетам?»
«Я провалил этот экзамен?»
«Я не получу это повышение?»
«Мой бизнес не развивается».

А потом придумываем последствия. Это звучит примерно так: я должен…

«Быть ​​холостым».
«Найти новую работу».
«Занять деньги у моих родителей».
«Бросить школу, потому что я провалился».
«Останьтесь на этой работе еще на год».
«Стыдитесь, потому что все считают меня неудачником».

Тогда мы думаем: «Я не могу с этим справиться». И, наконец, мы думаем: «Конец света».

Если ваш мыслительный процесс соответствует описанному выше, тревога контролирует вас.

Хорошая новость: есть простое решение: самоконтроль, который превращает беспокойство в конструктивный процесс. В исследовании 2002 года, проведенном Szabo & Lovibond, студентов попросили записать свои переживания.

Результаты этого исследования показали, что вы можете превратить беспокойство в конструктивный процесс, сосредоточившись на поиске решения своих проблем.

«Ты должен выучить правила игры. И тогда ты должен играть лучше, чем кто-либо другой». — Альберт Эйнштейн

Как я использую самоконтроль для устранения беспокойства

Я прагматичный человек. Я делаю  думаю, что такие вещи, как медитация и осознанность, помогают справиться с беспокойством, но не для меня. Это слишком неосязаемо. Вместо этого я предпочитаю использовать практический подход, такой как самоконтроль. Вот как я это делаю.

1. Используйте приложение для создания заметок и создайте новую заметку.
   Я называю свою заметку «Вещи, о которых я беспокоюсь».
2. Перечислите все, о чем вы беспокоитесь, и продолжайте добавлять вещи в список.
   Все, о чем вы беспокоитесь, входит в этот список, каким бы маленьким он ни был.
3. Подумайте о решении всех ваших предполагаемых проблем.
   Например, если вас беспокоит ваше финансовое положение, вам необходимо разработать план, чтобы зарабатывать больше или тратить меньше.
4. Затем начните выполнение.
   Каждый день делайте что-то одно, что приблизит вас к решению предполагаемой проблемы.
5. Наконец, не беспокойтесь о вещах, над которыми у вас нет контроля — о тех вещах, которые вы должны принять.
   Если вы знаете больше о том, как вы можете это сделать; прочтите «Размышления» Марка Аврелия.

Этот процесс сосредоточен на действии. Это заставляет вас осваивать навыки, необходимые для преодоления предполагаемых проблем. Потому что проблемы не исчезают сами собой.

Теперь я больше не беспокоюсь, потому что доверяю своей способности справиться со всем, что подбрасывает мне жизнь.

Потому что знания, навыки и характер — это единственное, что никто не может у вас отнять. Каждая минута, которую вы тратите на изучение чего-либо, потрачена с пользой.

Что бы ни случилось, доверься своей способности решить эту проблему. Так что начните сейчас.

Почему некоторые из нас беспокоятся больше, чем другие?

Ресурсные статьи //

Беспокойство свойственно всем, но для некоторых это настолько неотъемлемая часть жизни, что оказывает значительное влияние на все, что они делают. Ответ на вопрос, почему одни люди беспокоятся больше, чем другие, является карьерной целью для многих со степенью магистра психологии. Давайте подробнее рассмотрим некоторые объяснения того, почему одни из нас беспокоятся больше, чем другие.

1. Сеть по умолчанию

   Некоторые исследователи и специалисты в области психического здоровья связывают это повышенное беспокойство с сетью режима по умолчанию, областью мозга, которая активируется, когда мы не концентрируемся ни на чем конкретном. По мнению некоторых экспертов, если мысли, вызванные нашей сетью режима по умолчанию, негативны или основаны на страхе, то пессимистические эмоции, как правило, возникают, когда нам не на чем сосредоточиться. В качестве альтернативы, когда мы сосредоточены, сеть режима по умолчанию эффективно отключается, а негативные мысли подавляются. У некоторых людей, однако, может быть сверхактивная сеть режима по умолчанию, которая заставляет их разум постоянно воспроизводить негативные события или стимулировать неуверенность в себе.

   ¹

2. Восприятие

   Некоторые эксперты утверждают, что мнение о том, что мы волнуемся больше, чем окружающий, основано на ошибочном восприятии. На самом деле мы можем беспокоиться так же сильно, как и все остальные, но кажется, что они беспокоятся меньше, потому что не говорят с нами о том, что их беспокоит. Хотя мы очень хорошо осознаем собственные беспокойства, у нас менее точное представление о степени беспокойства других людей, потому что это просто не обсуждается.

   2  Публичное обсуждение наших страхов и сомнений, помимо обсуждения наших тревог с психиатром, противоречит общественным нормам.

3. Эмоциональная чувствительность

   Некоторые эксперты в области психологии считают, что некоторые люди беспокоятся больше, чем другие, потому что они более эмоционально чувствительны. Согласно исследованию, чем более эмоционально чувствительны люди, тем более разрушительными для них являются плохие ситуации. Химия мозга людей может на самом деле измениться после того, как они пережили травматический опыт, что заставляет их избегать ситуации любой ценой и может привести к еще большему беспокойству и беспокойству. ³

4. Стресс

   Другие исследования показывают, что повышенное беспокойство может быть вызвано длительным общим стрессом, а не просто какой-то травмой. Когда мы сталкиваемся с проблемой, мы высвобождаем кортизол, который обеспечивает прилив энергии и концентрацию. Но некоторые ученые утверждают, что проблемы возникают, когда у нас в организме избыток кортизола в течение длительного периода времени. Это может привести к плохо регулируемой реакции на стресс, которая может вызвать сильные и длительные периоды беспокойства.

   4   Стресс, испытываемый с течением времени, может привести к большему беспокойству и беспокойству, поскольку наша реакция на стресс становится менее эффективной.

5. То, с чем мы родились

   Некоторые психологи считают, что некоторые из нас рождаются предрасположенными к беспокойству больше, чем другие. Они ссылаются на лонгитюдные исследования, в которых отслеживают детей от рождения до подросткового и взрослого возраста, чтобы увидеть, насколько они беспокоятся и беспокоятся с течением времени. Некоторые исследования показывают, что дети, которые сильно реагируют на новые ситуации, вырастают более тревожными. Эти дети с высокой реактивностью также имеют гиперактивную миндалевидное тело по мере взросления и большее увеличение частоты сердечных сокращений и расширение зрачков в ответ на стресс по сравнению с другими.

   5   Хотя все участники исследования имели разное воспитание и разные жизненные проблемы, данные показывают, что те, кто был очень реактивным в младенчестве, имели более высокую вероятность больше волноваться во взрослом возрасте, чем те дети, которые были менее реактивными.

Как мы видели, нет четкого ответа на вопрос, почему одни люди беспокоятся больше, чем другие. Психологи и специалисты в области психического здоровья продолжают исследовать этот вопрос.