Перфекционист и: Перфекционизм (психология) — Википедия – «Какого человека называют «перфекционист»?» – Яндекс.Знатоки

Значение слова «перфекционизм» знакомо многим. Согласно исследованиям ученых, эта особенность личности встречается едва ли не у каждого пятого человека. При этом процент «идеализаторов» только растет: за последние 20 лет распространенность перфекционизма среди студентов и школьников возросла на 5-10%.

Что такое перфекционизм

Давайте разберемся, откуда же берется патологическое стремление к совершенству, какие у него могут быть последствия и как уберечь свое здоровье.

Согласно Международной классификации болезней, перфекционизм — это патологическая необходимость в безупречности собственной и окружающих людей, а установка чрезмерно высоких стандартов. Также именуется желание убрать неровные края у какого-либо предмета, сделать его идеальным.

Важно: Перфекционизм является свойством людей, подверженных ананкастному расстройству личности. Его надо лечить. Иначе патология будет стремительно прогрессировать и охватит все сферы жизнедеятельности.

Причины развития

Согласно мнению ученых, основная причина развития перфекционизма – воспитание, а предпосылки к нему начинают формироваться еще в младшем школьном возрасте. Существует два фактора развития идеализаторства:

1. Ребенок таким образом старается принять себя и избежать неодобрения окружающих, в первую очередь, своих родителей.
2. Ребенок осознает, что только безупречное выполнение какой-либо деятельности делает его по-настоящему ценным.

Как правило, такие дети воспитываются перфекционистами-родителями. Их чрезмерно завышенные требования к ребенку, отсутствие или недостаточное количество одобрения, использование косвенной критики, вместо откровенного разговора, способствует постепенному развитию идеализаторства.

4 вида перфекционизма

Несмотря на, казалось бы, простоту определения, существует несколько видов перфекционизма, каждый из которых отличается от другого.

1. Перфекционизм, относящийся к себе. Выражается в постоянном стремлении к недостижимому идеалу, самоцензурированию. Люди, страдающие от этого типа проблемы редко выдвигают какие-либо требования к окружающим, относятся критично только к собственным действиям и результатам работы.
2. Направленный на окружающих. Этот тип определяется завышенным требованиям к подчиненным, членам семьи или друзьям.
3. Направленный на весь мир. Выражается в необходимости «правильного» построения мира и действий всех живущих людей, включая себя.
4. Социальный. Определяется непреодолимым желанием подходить под все стандарты и соответствовать представлениям окружающих.

Немного юмора: Грузчик, который стремился к идеалу

Как определить расстройство личности

Существует несколько основных явлений, присущих большинству перфекционистов. Среди них:

1. Необходимость доводить все свои действия до идеального состояния. Даже, казалось бы, второстепенные рабочие задачи идеалисты выполняют безупречно. В противном случае, обладатель этой проблемы не завершит дело вообще, либо откажется от него, если неудовлетворен результатом.
2. Скрупулезность. Перфекционисты склонны уделять неоправданно много внимания даже совсем незаметным и незначительным мелочам.
3. Агрессивное, депрессивное поведение. Чрезмерно завышенные требования к себе и окружающим не могут незаметно пройти без негативного влияния на психическое состояние личности.

Невозможность безупречного выполнения каких-либо действий или недовольство работой окружающих, что бывает нередко, в конечном итоге вызывает у идеалиста депрессию, протекающую в агрессивной форме.

Перфекционист может начать срываться на нарушающих его внутреннее равновесие других людей и требовать еще большей безукоризненности.

3 особенности перфекционизма

Стремление к совершенству характеризуется тремя параметрами:

1. Завышенными стандартами и необходимостью в безупречности. Некоторые люди считают это явление положительным и стараются выработать его у себя, однако оно значительно ухудшает качество жизни и доставляет идеалистам моральные страдания. Стремление к недостижимому идеалу сводит на нет удовлетворенность своей работой. Перфекционисты могут насладиться результатами своей деятельности и расслабиться только, когда она выполнена безупречно, что нередко просто невозможно.
2. Чрезмерной зацикленностью на ошибках и критике. Перфекционисты крайне болезненно воспринимают неудовлетворенность их работой другими людьми. Каждую свою ошибку, страдающие от этой проблемы, тщательно прорабатывают, даже если она совсем незначительная.
3. Невозможностью адекватно оценивать окружающих и себя. Постоянная неудовлетворенность результатами деятельности вырабатывает искаженное мировосприятие, в котором даже качественно выполненная работа кажется недостаточно идеальной. Такая реакция способствует ухудшению отношению с окружающими и ухудшает течение депрессии.

6 способов, как избавиться от перфекционизма

Проблема идеализаторства стоит перед наукой уже не один десяток лет. За это время врачи и ученые придумали множество способов, как облегчить течение перфекционизма или перевести его в разряд «здорового»:

• осознанно практиковать неидеальное выполнение работы. Когда перфекционизм уже стал частью жизни, необходимо «тренироваться» действовать небезупречно. Следует придумать и ежедневно выполнять какую-то работу «спустя рукава». К примеру, если вы привыкли регулярно вытирать до блеска пыль, позвольте себе иногда сделать это как попало. Это поможет почувствовать, что неидеальный результат – это не страшно и позволит постепенно привыкнуть к этому ощущению;
• ежедневно составлять список задач с указанием их приоритетности и сроков выполнения. Ограничение во времени позволит научиться выполнять поставленные задачи неидеально, так как по его истечении любой результат должен считаться конечным. Это поможет тратить меньше времени на доведение до совершенства маловажных задач и сэкономить его для более серьезной работы и отдыха;
• нередко перфекционисты отказываются «делиться» работой со своими подчиненными, коллегами или членами семьи, так как уверены, что только самостоятельно смогут выполнить все должным образом. Необходимо научиться делегировать выполнение задач другим людям и позволить себе работать в команде;
• позволить себе не быть совершенным. Попробуйте осознать, что «идеала» на самом деле не существует, так как его критерий не может быть объективным – то что один посчитает безупречным, для другого будет неприемлемым;
• для борьбы с чрезмерной самокритикой, необходимо научиться относиться к себе как к другу. Нередко идеалисты склонны совмещать совершенную ошибку и собственную личность воспринимая себя как неудачника. Если ваш друг совершит какую-либо ошибку, стали бы вы ему говорить «Ничтожество, почему ты ее допустил?»? Вероятно, вы постарались бы поддержать его и вдохновить на новые свершения. Постарайтесь посмотреть на себя глазами вашего близкого человека. Какие слова вы сказали бы в его поддержку?
• тренировать чувство юмора. Перфекционисты обычно зажаты и замкнутые в себе люди. Для борьбы с идеализмом необходимо научиться воспринимать все с юмором.

Лайфхак: Для развития чувства юмора можно попробовать выполнять простое упражнение – «очки клоуна». Надевая на себя такие воображаемые очки, становится легче обнаружить что-нибудь смешное даже в самой нелепой или грустной ситуации.

Последствия перфекционизма

Заядлые перфекционисты рано или поздно встречаются с такой проблемой как «паралич перфекционизма». В психологии так называется состояние человека, в котором страх допустить ошибку или не добиться недостижимого идеала сковывает и заставляет отказываться от по-настоящему важных задач.

В таком случае, человек начинает концентрироваться на ненужных занятиях, а попытки заставить себя действовать встречают сильнейшую тревогу и сопротивление. При такой тяжести проблемы справиться без помощи специалиста крайне сложно.

Важно: Многие люди пытаются развить в себе перфекционизм, считая его положительным качеством. Однако, зачастую, он является серьезной проблемой, с которой необходимо бороться. Стремление к идеалу и высокая мотивированность – признаки лидера и успешного человека. Но, иногда человек не способен мириться ни с каким результатом, кроме безупречного. Это доставляет страдания не только ему самому, но и окружающим его людям.

Заключение

Как когда-то сказал известный древнегреческий врач Гиппократ: «Все хорошо в меру». Здоровый перфекционизм от невротического отличает только сила проявления.

Ограниченное проявление перфекционизма обеспечивает проявление лидерских качеств, а высокая работоспособность человека позволяет ему добиваться недоступных другим целей. Личность со здоровым идеализмом всегда ставит себе труднодостижимые цели, адекватно воспринимает свой потенциал и возможности, а главное – получает удовольствие не только от их достижения, но и от самого трудового процесса.

Это интересно: 87% одаренных личностей, которые добились успехов в своей области, были перфекционистами, правда 60% были из них невротиками…

В то же время, чрезмерный перфекционизм приносит человеку только страдания. Постоянный страх провала не дает идеалисту нормально жить и работать. При этом справиться с этой проблемой не изменив собственную психологию невозможно.

При нездоровом перфекционизме цели всегда недостижимые, а неидеальный результат работы неприемлем и недостоин существования.

Ответьте в комментариях на вопросы:

1. Вы относите себя к перфекционистам?
2. Мешает ли вам данное качество жить полноценной жизнью?
3. Часто ли у вас случаются ссоры с окружающими на фоне стремления к идеалу.

3 вида перфекционизма, которые разрушают вашу жизнь

Многим знакомо чувство, будто окружающие следят за каждым действием и только и ждут промаха. Возможно, вы и сами иногда так делаете. Или излишне критикуете самого себя. Всё это проявления перфекционизма. Он делится на три вида: направленный на себя, направленный на других и навязанный обществом.

По данным недавнего исследования ^{, с перфекционизмом сталкиваются практически все. Учёные проанализировали результаты психологических тестов 40 тысяч студентов из Америки, Великобритании и Канады с 1989 по 2016 год. Оказалось, в последнее время все три типа перфекционизма стали более распространёнными.}

Журналист Ройбен Вестмаас (Reuben Westmaas) рассказал о выводах исследователей и поделился собственным мнением.

Какой бывает перфекционизм

1. Перфекционизм, направленный на себя

Этот тип ближе всего к тому, что мы обычно понимаем под перфекционизмом. Те, кто ему подвержен, предъявляют к себе невыполнимые требования. Они обдумывают каждую мелочь в своих действиях, выискивая ошибки. А когда что-то идёт не так, страдают от чувства вины. Даже если ситуация была вне их контроля.

Можно подумать, что такое поведение не приносит вреда. Однако по словам авторов исследования, направленный на себя перфекционизм связан с различными показателями социальной неприспособленности. В том числе с тревожностью, нервной анорексией и малой депрессией. Подавленное состояние может возникнуть даже из-за несоответствия между собой и представлениями об идеальном себе.

2. Перфекционизм, направленный на других

Если в первом случае ваша критика направлена на самого себя, то при втором типе перфекционизма она распространяется ещё и на окружающих. Вы думаете, что сами всё делаете хорошо, а вот другим нужно подтянуться. И ждёте невозможного от родных, друзей и коллег.

Исследователи отмечают, что у таких перфекционистов часто бывают проблемы с доверием, переносом вины и скрытой враждебностью. При этом они могут быть хорошими руководителями. Нужно только сдерживать желание покритиковать, особенно дома.

3. Перфекционизм, навязанный обществом

Это, пожалуй, самый коварный вид перфекционизма. Он вызван представлением (необязательно верным), что окружающие предъявляют к вам завышенные требования. От этого возникает ощущение, что вы постоянно всех подводите и неспособны выполнить то, чего от вас хотят.

Этот тип перфекционизма, как и предыдущий, может навредить отношениям с окружающими, потому что он влияет на самооценку. Если вам постоянно кажется, что другие вас ни во что не ставят, то вы и сами перестаёте ценить себя.

Почему перфекционизм сейчас так распространён

По мнению авторов исследования, распространение перфекционизма связано с ростом популярности неолиберализма. Согласно этому направлению политической и экономической философии, конкуренция между людьми и жёсткий антиколлективизм сделают мир лучше. Казалось бы, если каждый будет стараться превзойти других, всё человечество станет лучше. Но только это не рецепт успеха, а путь к нервному срыву.

Если в такой системе считают, что достижение успеха возможно исключительно благодаря внутренним достоинствам, возникает сопутствующее негативное явление. Все, кому это не удалось, считаются недостойными.

Конечно, нельзя точно сказать, что именно неолиберализм вызвал повальное распространение перфекционизма. Но всё же задумайтесь о том, как на вас влияет желание быть во всём лучше.

Читайте также

кто это, значение слова и как бороться с перфекционизмом – Psi-Doc.ru

Перфекционизм давно стал бичом современности. В погоне за несуществующим идеалом, человек рискует потерять не только время и силы, но и индивидуальность. В этой статье мы попытаемся разобраться кто такой перфекционист.

Дословно «перфекционизм» переводится как «совершенство, безупречность». Человек, обладающий этим качеством, имеет завышенные запросы и ожидания в отношении себя и окружающих.

[AdSens-B]

Что такое перфекционизм в психологии

Современные психологи характеризуют перфекционизм как ежедневную практику предъявления к себе повышенных требований, более высоких, чем требуют объективные обстоятельства.

«Все или ничего!» — девиз перфекциониста.

Перфекционизм имеет множество граней и проявлений. Он вредит не только самому человеку, но и окружающим, которые имеют с ним дело. Ученые выдвинули теорию, согласно которой перфекционизм имеет 4 вектора.

1. Перфекционизм, адресованный себе.

Человек живет в постоянной тревоге, что не может дотянуться до высот, которые сам себе придумал. Патологическое стремление к совершенству – отличительная черта таких людей. Чем больше человек отстает от вымышленного идеала, тем больше возрастает его тревога и неуверенность в себе. К перечисленным признакам можно добавить страсть к самокопанию, нежелание прощать себя за промахи и ошибки.

2. Перфекционизм, направленный на других людей.

Поскольку у человека с такой структурой личности завышенные ожидания в отношении себя, они же проецируются на других людей. Чаще всего «жертвами» перфекциониста становятся члены семьи. Он жестко контролирует, чтобы те соответствовали его ожиданиям. Если этого не происходит, человек впадает в гнев, критикует и обвиняет близких.

3. Перфекционизм, который адресован миру.

У человека в голове существую представления о том, что все в окружающей его действительности должно происходить размеренно, четко, по плану и в назначенный час. Если мир оказывает «другим», перфекционист впадает в уныние. Одолевающая его тревога объясняется особенностями мышления. Он не желает понимать, что жизнь динамична, ее сложно контролировать. В психологии есть понятие – ригидность мышления. Оно означает неумение принимать меняющиеся обстоятельства.

4. Перфекционизм, направленный на общество.

В его основе лежит желание человека быть принятым и оцененным другими людьми. В этом случае главной мотивацией становится соответствие шаблонам и стандартам: « я, как и все, могу быть успешным, хорошо зарабатывать, ездить на дорогом авто». При этом своих истинных желаний человек не знает.

Перфекционизм не всегда губителен для человека. Если движущей силой, ведущей к успеху, являются адекватные притязания и амбиции, речь идет о здоровом перфекционизме. Невротический имеет место тогда, когда в основе деятельности лежит страх перед поражением и неумение проигрывать. Если результат деятельности оказывается не такой, как ранее задумывалось, он приравнивается к нулю.

[AdSens-A]

Видео ответ психолога:

Причины

Перфекционизм – это «болезнь» людей с низкой самооценкой. Именно для них очень важно быть замеченными, получить одобрение, положительную оценку, довести всё до идела. Ученые выяснили, что в основе перфекционизма лежат два механизма:

• страх неуспеха;
• желание, чтобы окружающие хвалили.

Человек, выполняющий определенную работу, очень ждет, что начальство заметит его старания. Поэтому выполняя заказ, он застревает на мелочах, начинает что-то корректировать, исправлять. Примечательно, что идеально выполненной работы для перфекциониста не бывает. В результате, тратится огромный запас психической энергии, производительность падает, а удовлетворенности трудом нет. Любая критика в свой адрес воспринимается как личное оскорбление. Потенциальная возможность быть отвергнутым – источник страха перфекциониста.

Человек, который жаждет похвалы, на самом деле хочет быть замеченным. Мысль о собственной заурядности невыносима для перфекциониста. Человек живет в собственном мире, в котором он – гений. Поэтому любое непонимание со стороны окружающих воспринимается крайне болезненно. Перфекционист свои неудачи приписывает несовершенству мира, вместо того, чтобы взглянуть на себя со стороны и адекватно оценить свой потенциал. Если же человек получает похвалу и внимание, он на какое-то время успокаивается и говорит себе: «Ну вот! Я был прав! Все думают так же, как и я».

Перфекционизм — качество, приобретенное в детстве. Родители часто сравнивали ребенка с другими детьми, причем результат был не в его пользу. То есть, любовь была условной. В результате у малыша закрепилось убеждение: чтобы родители любили, нужно быть успешным, коллекционировать достижения, тогда они похвалят и оценят. Взрослый человек с качествами перфекциониста не ощущает своей ценности без заслуг и успехов. Эти же представления проецируются в окружающий мир. Высокие требования со стороны родителей и других значимых людей, накладывают отпечаток на формирование личности.

Что значит быть перфекционистом

Такое явление существовало всегда, однако, подробному изучению оно подверглось лишь в 70-х годах прошлого века. Многие ученые считали эту особенность проявлением нервного расстройства. Вот какую характеристику таким личностям давал Дэвид Бернс:

«Перфекционисты – это люди, чьи cтaндapты выхoдят дaлeкo зa пpeдeлы дocягaeмoгo или paзyмнoгo, люди, кoтopыe изo вceх cил yпopнo и нeycтaннo coвepшaют ycилия paди нeвoзмoжных цeлeй, oпpeдeляют coбcтвeннyю цeннocть иcключитeльнo кaтeгopиями пpoдyктивнocти и ycпeхa».

Человек не желает принимать себя в реальном виде, поэтому заменяет представления о себе идеальными образами.

Отличительным признаком перфекционизма является то, что он распространяется не на все сферы жизни, а на какую-то конкретную. Например, Стив Джобс был полностью поглощен работой, не обращал внимания на свой внешний вид, мог ночевать в офисе компании. Известный факт: если он замечал какой-то недочет, мог сутками исправлять его, при этом корпорация терпела убытки. Такая тотальность и погруженность в деятельность не может не отражаться на семейной жизни перфекциониста. Известный дирижер Юрий Башмет был настолько поглощен работой, что его супруге приходилось записываться к нему на прием, чтобы увидеться.

Перфекционизм — качество, которое не имеет половой или возрастной принадлежности. Оно определяет тип реагирования человека обстоятельства. Все же, у мужчин и женщин есть некоторые особенности поведения.

Перфекционизм у женщин

У дам такое свойство личности проявляется в следующих признаках:

1. Женщина тратит уйму средств на косметику, в худших случаях на пластического хирурга, при этом считает, что это результат мог бы быть лучше. Постоянное недовольство внешним видом подкрепляется оценкой значимых людей.
2. Женщина-директор чрезмерно требовательна. Она заставляет переделывать работу, потому что ей кажется, что можно сделать еще лучше.
3. Барышная-перфекционист считает, что можно получить все, что хочешь, если приложить усилия. Самое худшее для нее – это когда планы рушатся по независящим от кого-либо обстоятельствам.
4. Мать-перфекционист постоянно критикует своего ребенка. Какие бы успехи он ни делал, она всегда говорит, что нет предела совершенству. Такие женщины не умеют хвалить своих чад.

Перфекционизм у мужчин

Мужской пол страдает от перфекционизма не меньше, чем женский. Особенности поведения мужчины-идеалиста:

1. Он страдает от прокрастинации (застоя) в делах, потому что очень боится поражения. Этот страх настолько велик, что парализует деятельность. В таких случаях подготовка к ответственному мероприятию или сделке затягивается надолго.
2. «Если хочешь сделать что-то хорошо, сделай это сам» — слоган мужчины-перфекциониста. Он не умеет распределять функции, сам продумывает все до мелочей, потому что считает, что только самостоятельная подготовка привет к успеху.
3. В запущенных случаях мужчина0перфекционист становится вечным критиком, педантом и нытиком, изводящим сотрудников и домочадцев.

Ребенок-перфекционист

Такого малыша видно издалека. Он очень тревожен, малейшие неудачи приводят к вспышкам агрессии. Другая крайность – ребенок начинает заниматься самокопанием, замыкается в себе. К любой деятельности приступает, только если уверен в своей победе. Ребенок очень болезненно воспринимает критику, ищет одобрения взрослых.

Хорошо это или плохо?

Достоинством перфекционизм может быть только в одном случае: человек учится преодолевать себя. Такое качество характерно для большинства успешных людей. Именно эта психологическая черта личности привел их на олимп славы.

Обратная сторона перфекционизма — неумение принимать себя и окружающий такими, какие они есть. Человек становится заложником собственных заблуждений. Его самооценка падает и поднимается в зависимости от достижений и похвалы окружающих.

У идеалиста не складываются взаимоотношения с людьми, потому что его предоставления о мире сильно отличаются от реальности. Если кто-то перестает «дотягивать» до перфекциониста, тот разочаровывается, обесценивает и уходит вместо того, чтобы пересмотреть свое отношение к людям.

Как побороть перфекционизм

Бороться с перфекционизмом можно и нужно. Во-первых, чтобы улучшить качество собственной жизни. Во-вторых, чтобы перестать жить в постоянном напряжении. Существует несколько правил, которые должен усвоить человек, вставший на путь «исцеления» от перфекционизма.

1. Нужно работать над повышением самооценки. Можно завести тетрадь и записывать в нее, свои маленькие и большие победы. Для человека, который постоянно себя критикует и обесценивает, это очень сложное упражнение.
2. Понять свои истинные желания и потребности. Из множества целей нужно выбрать наиболее значимую. Не стоит пытаться быть первым везде.
3. Стоит перестать сравнивать себя с другими и искать в себе недостатки. Вместо этого нужно воспитывать собственную уникальность. Можно полжизни убиваться, что нет такого интеллекта, как у Марии Кюри. Возможно, она не умела рисовать, писать, или варить вкусный борщ. Многие люди завидуют чужим талантам, тем самым уничтожают собственные достижения.
4. Человек не может и не должен быть идеальным. Суть жизни в том, чтобы получать от нее удовольствие независимо от обстоятельств. Существует много приятных мелочей, способных принести позитивные эмоции. Стоит их просто заметить.
5. Человек имеет право быть собой независимо от представлений окружающих. Его ценность не в количестве достижений, а в уникальности и индивидуальности.

Люди часто путают термины «перфекционизм» и «максимализм». Последний отличает то, что человек стремится к высотам, но в предлагаемых обстоятельствах. Он мыслит рационально, выбирает наиболее приемлемые варианты достижения успеха. Перфекционист мечтает достичь идеала, которого не существует.

что это, хорошо или плохо. Зачем и как бороться с перфекционизмом

Перфекционизм – личностная черта, которая становится причиной многих психических расстройств и заболеваний (трудоголизм, синдром навязчивых состояний, нарушения пищевого поведения) и усугубляет жизнь. Общество выдвигает высокие требования ко всем его участникам, в последние годы проблема перфекционизма обострилась.

Что такое перфекционизм

Перфекционизм – стремление следовать высоким стандартам деятельности, самостоятельно выдвигать требования к личности и активности. Как правило, эти требования чрезмерно высокие, а сам человек убежден в возможности достижения лучшего, идеального. Притом не просто убежден в возможности достижения лучшего, но и считает, что он обязан достигать лучшего.

Термин «перфекционизм» происходит от латинского perfectus, что дословно переводится как «абсолютное совершенство». Совершенство становится целью жизнедеятельности человека.

В отечественной психологии о проблеме перфекционизма заговорили не так давно – в начале XXI века. С тех пор исследователям удалось установить связь между перфекционизмом и депрессивными наклонностями личности.

В данной статье речь идет о невротическом перфекционизме, для которого характерно:

• Озабоченность личности недостатками себя и своей деятельности, собственными ошибками. Движение вперед за счет страха неудачи или разочарования окружающих, а не ради потребности в достижении целей и развитии.
• Неуверенность в результате (продукте) деятельности, его качестве.
• Важность в любом возрасте оценок и ожиданий родителей (исследователи убеждены, что именно родители служат источником перфекционизма).

Признаки перфекционизма

Отечественные психологи Н. Г. Гаранян, А. Б. Холмогорова и Т. Ю. Юдеева выделили следующие признаки перфекционизма:

• завышенные стандарты деятельности и завышенные притязания, несоответствующие индивидуальным возможностям;
• такие же завышенные требования и ожидания в отношении других людей;
• убежденность в том, что окружающие выставляют высокие ожидания относительно личности;
• постоянное сравнение себя с другими людьми, в основном успешными в представлении самой личности;
• принцип жизни и деятельности «все или ничего»;
• игнорирование собственных успехов, заострение внимания на неудачах личности.

Исследователи отмечают, что перфекционизм – болезнь XXI века.

Причины перфекционизма

В психоаналитической теории существует несколько точек зрения относительно причин перфекционизма. Так, З. Фрейд полагал, что стремление к совершенству вызвано вытеснением влечений. К. Юнг считал это врожденным свойством, проявлением самости. А. Адлер тоже считал стремление к совершенству естественным явлением, стимулом, без которого не возможна жизнь. Но названные мнения скорее относятся к здоровому перфекционизму, а не патологическому.

Самосовершенствоваться необходимо каждому человеку, но при акцентуировании этой черты жизнь превращается в существование. При невротической потребности в совершенстве преобладает образ Я-идеального, то есть происходит искажение Я-концепции личности.

Склонность к перфекционизму формируется в дошкольном и младшем школьном возрасте. Предпосылки формирования – особенности семейного воспитания. Перфекционистами чаще становятся единственные дети в семье или первенцы. Кроме того, группу риска составляют дети, чьи родители:

• чрезмерно критичны и требовательны;
• выставляют высокие ожидания и стандарты поведения, используют косвенную критику;
• не выражают одобрения или выражают его условно, непоследовательно;
• сами страдают перфекционизмом и учат этому поведению личным примером.

Предпосылкой перфекционизма выступает необходимость добиваться родительской любви, похвала ребенка исключительно за достижения. В результате дитя учится избегать критики и неодобрения, делать все для того, чтобы его любили. Будущий перфекционист растет с убеждением в невозможности совершения ошибок, страхе, тревоге, неуверенности. Ребенку не хватает поддержки, чувства безопасности, опоры.

Таким образом, можно выделить 2 взаимосвязанные главные причины перфекционизма:

• Неудовлетворенная потребность в любви. Внутри человека живет детская установка «если я буду совершенным, буду стараться и делать все идеально, то меня будут любить родители».
• Недостаток самоуважения. Человек постоянно доказывает что-то сам себе, старается возвыситься в собственных глазах, начать любить и уважать себя.

Виды перфекционизма

Перфекционизм бывает здоровым, способствующим развитию личности, и патологическим (невротическим). В первом случае человек ставит реальные, но сложные для себя цели, достигает их и испытывает удовлетворение от преодоления трудностей. При невротическом перфекционизме личность совершенно не считается с собственным потенциалом и возможностями, самосовершенствование становится целью, а не способом, цели имеют неадекватный характер. Невротический перфекционист никогда не испытывает удовлетворения от результатов деятельности, так как всегда считает, что мог сделать лучше.

Для здорового перфекционизма характерно:

• Активная жизненная позиция личности, уверенность в возможности справиться со стрессом.
• Рассмотрение угроз и трудностей как возможностей и новых путей для развития.
• Высокая способность к адаптации в новых условиях, умение идти на риск, принимать жизненные изменения.
• Ощущение счастья и удовлетворенности жизнью.
• Позитивный взгляд на будущее, стремление реализовывать цели.
• Адекватная самооценка, принятие своих достоинств и недостатков, возможностей и ограничений.
• Независимость, ориентация на собственные убеждения, уверенность, самостоятельность в выборе жизненного пути.
• Личностное развитие, ощущение собственного роста и самореализации.
• Энергичность и жизнерадостность.

Для патологического перфекционизма характерно:

• Неуверенность в себе, потеря самообладания в трудных жизненных ситуациях.
• Беспомощность и несамостоятельность, отступление в ситуации неопределенности или угрозы.
• Убегание от проблем, невозможность извлекать опыт из трудностей, негативное восприятие препятствий.
• Ощущение бессмысленности жизни, неудовлетворенность ей.
• Ощущение безнадеги в отношении будущего, негативное отношение к прошлому, отсутствие единой временной нити.
• Разочарование в себе, недовольство собой, непринятие самого себя.
• Отрицание участия в собственной жизни, вера в судьбу и предопределенность, ориентация на оценку окружающих.
• Зацикленность на идее совершенства, чувство застоя в личностном развитии.
• Апатия, истощение, усталость, чувство опустошенности личностных ресурсов.

В свою очередь нездоровый перфекционизм по направленности бывает:

1. Личностно ориентированный. Вся требовательность личности направлена на саму себя. У человека отмечается внутренняя мотивация самосовершенствования, высокие личные стандарты, склонность ставить недостижимые или с трудом достижимые цели, повышенная самокритичность и самоконтроль, рефлексия, переходящая в самобичевание. Перфекционист этого типа нетерпим к собственным неудачам и недостаткам, склонен к самообвинениям.
2. Внешнеориентированный. Этот тип личности способен принимать свои недостатки, но окружающим ошибок и несовершенства не прощает. Он требователен к окружающим, выставляет завышенные стандарты, склонен составлять и ориентироваться на идеальные образы, например, образ идеальной женщины.
3. Социально приписанный перфекционизм. Человек этого типа убежден, что окружающие ждут от него больших успехов и не потерпят неудач. Чтобы избежать негативной оценки и критики, человек обязан соответствовать общественным стандартам, даже если кажется, что они невыполнимы.

Перфекционизм: хорошо это или плохо

Перфекционизм – результат разрушающего авторитарного стиля семейного воспитания, при котором:

• на ребенка возлагают большие надежды, в том числе за исполнение несбывшихся мечтаний родителей;
• родители запрещают ребенку совершать собственные ошибки и повторять их ошибки;
• требуют регулярного повышения достижений.

В дальнейшем все действия перфекциониста будут направлены на достижение высших результатов, чтобы почувствовать собственную значимость и получить любовь.

В детстве ребенок получает первые места во всех олимпиадах, учится на «отлично». Получает одобрение и чувствует свою значимость. Такие паттерны поведения закрепляются и переходят во взрослую жизнь. Однако стоит человеку столкнуться с жизненными трудностями, не получить признания, как он испытывает сильную фрустрацию. Повторяющееся состояние фрустрации переходит в стресс, который часто заканчивается дистрессом. Дистресс – источник психологических расстройств и психосоматических заболеваний.

Так хорошо ли быть перфекционистом? Пожалуй, нет. Кстати, ошибочно считать перфекционистов идеальными работниками. Да, они часто становятся трудоголиками, выполняют свои обязанности и чужие, но требовательны они не только к себе. Если чьи-то действия не вписываются в систему перфекциониста, то конфликта не избежать.

Как и зачем бороться

Не нужно стремиться избавиться от перфекционизма. Здоровый его вид необходим. Бороться стоит с невротическим перфекционизмом, так как он деструктивно влияет на личность. Постоянное напряжение, свойственное перфекционисту, никому не идет на пользу.

Коррекцию перфекционизма необходимо доверить психотерапевту, так как выяснить истинные причины по силам только ему. Если же пока нет такой возможности, то постарайтесь самостоятельно контролировать проявления стремления к совершенству:

• Определите свои достоинства и недостатки, попросите помощи у знакомых, если сами затрудняетесь. Составьте список.
• Развивайте рационализм, учитесь корректно оценивать себя. Снова обратитесь за помощью к близким людям. В случае неудачи подумайте, известны ли случаи, когда что-то подобное было выполнено каким-либо человеком успешно. Может быть, поставленная задача невыполнима для человека?
• Всегда выставляйте границы и условия выполнения работы, сроки. Это позволит не зацикливаться на деталях, не растягивать задачу. Договоритесь с собой, что если останется свободное время, то поработаете над деталями.
• Учитесь составлять план, выделять главное. Проводите это упражнение ежедневно, берите любые ситуации и задачи.
• Учитесь принимать ошибки и видеть в них пользу. Изучите информацию о том, как ошибки ученых позволяли тем строить карьеру, или в какие казусные ситуации попадали знаменитые люди, чем это заканчивалось. Ошибки – опыт, обучение, условие дальнейшего прогресса. Позвольте их совершать себе и другим.
• Ставьте посильные задачи, создающие ситуацию успеха и повышающие самооценку, уверенность в себе.
• Выберите одну сферу или деятельность, в которой будете самоутверждаться.
• Раскройте себя и становитесь собой, забудьте о кумирах и идеалах. Зачем вам копировать кого-то?
• Заставляйте себя переключаться и отвлекаться от мелочей. Поможет ориентация на время выполнения работы.

Для приобретения здорового перфекционизма нужно принять и полюбить себя, простить детские обиды, избавиться от детских травм. Важно прекратить добиваться любви и самоуважения, нужно работать над чувством собственного достоинства и Я-концепцией. Ориентироваться нужно на Я-реальное.

Мера нужна во всем, в том числе саморазвитии. Совершенству нет предела, но в этой погоне можно не заметить саму жизнь, не успеть ей насладиться. Самосовершенствование – способ достижения целей, а не сама цель. Вы ставите цель и понимаете, что вам нужно усвоить, чтобы ее добиться. А когда цель – это и есть самосовершенствование, то вы хватаете все подряд, не замечая собственные интересы, потребности, способности, возможности. Каждый человек обладает уникальным набором индивидуально-личностных качеств. Соответственно, и достижения у всех разные и уникальные.

что это такое простыми словами? Как избавиться

«Я – стопроцентный перфекционист, поэтому постоянно задерживаюсь на работе» — с гордостью заявляет Николай. «Я всегда стремлюсь к совершенству, поэтому для меня никаких полумер не существует и существовать не может» — с радостью рассказывает своим менее ответственным и скрупулезным товарищам Леонид. «Я беру пример только с самых успешных и знаменитых людей, ведь они – идеальный образец для подражания!» — делится Вероника своими мыслями с лучшей подругой.

Современное общество поощряет действия Николая, Леонида, Вероники и прочих перфекционистов. А разве может быть по-другому? Ведь что плохого в том, что человек всегда и во всем стремится к идеалу? Разве есть хоть какой-то негатив в том, что работник желает выполнять свои трудовые обязанности «по высшему разряду»? Любой здравомыслящий человек без труда ответит на эти и подобного рода вопросы отрицательно.

Тогда почему же многие психологи утверждают, что перфекционизм – это далеко не всегда хорошо? Неужели перфекционизм может негативно влиять на качество повседневного существования человека и вызывать у него перманентное недовольство собственной жизнью? Если этот перфекционизм не здоровый, а невротический (деструктивный), тогда рано или поздно человек, стремящийся к совершенству, окажется в собственноручно созданной ловушке, потеряет вкус к жизни и начнет испытывать только негативные эмоции.

Что такое перфекционизм простыми словами? В чем заключается суть данного явления? Почему человек становится жертвой перфекционизма? Чем здоровый перфекционизм отличается от перфекционизма невротического? Как избавиться от деструктивного перфекционизма? В данной статье рассмотрим перфекционизм со всех сторон и разберем его по полочкам.

Перфекционизм: что это такое простыми словами?

Перфекционизм (в переводе с латыни perfectus – «абсолютное совершенство») – психологическое убеждение индивида в том, что в любой жизненной сфере не только можно, но и нужно стремиться к достижению идеала.

Перфекционизм – это стремление убрать все то, что мешает достичь идеальных результатов. Перфекционист искренне верит в то, что у имеющего хоть малейшее несовершенство результата нет никакого права на существование.

Некоторые психологи шутят, что основная задача любого перфекциониста заключается в том, чтобы сделать какой-то неровный предмет идеально ровным. А принесет ли хоть кому-то этот уже идеально ровный предмет хоть какую-то минимальную пользу? Для перфекциониста это не имеет и никогда не имело никакого значения.

Жертва перфекционизма просто стремится к совершенству. Именно совершенствование (как собственное, так и окружающих людей) и является главной целью любого перфекциониста.

Впервые об этом явлении начала говорить исповедующая протестантизм группа людей в девятнадцатом столетии. Развитием данной идеи занимались такие известные люди, как Кант, Паули, Шефтсбери, Вольф, Кондорсе и Лейбниц. Чуть позже трансформировавшуюся в классический перфекционизм идею совершенствования активно развивали сторонники марксизма.

Кант, Лейбниц, марксисты и другие ученые рассматривали перфекционизм сквозь призму нравственности и внутреннего совершенствования. Они утверждали, что главная цель перфекционизма заключается в разностороннем развитии полученных от природы дарований и талантов.

Одной из разновидностей деструктивного перфекционизма является и придуманная Ницше философия сверхчеловека. Но предложенные Ницше средства для достижения перфекционизма у людей со здоровой психикой вызывают лишь негативные эмоции и всепоглощающее чувство отторжения.

В чем заключается суть перфекционизма?

Перфекционизм часто называют «синдромом отличника». И в этом нет ничего удивительного, ведь перфекционист всегда стремится к тому, чтобы делать все на пять с плюсом. В дошкольном, школьном и студенческом возрасте перфекционизму больше всего подвержены представительницы прекрасного пола. Именно девушки имеют склонность к следованию существующим социальным нормам. Но иногда перфекционизм в этом возрасте может развиваться и у представителей сильного пола.

Перфекционизм как психологическое явление обладает сложной структурой, которая включает в себя четыре элемента:

• перфекционизм, адресованный самому себе;
• перфекционизм, адресованный окружающим людям;
• перфекционизм, адресованный всему миру;
• социальный перфекционизм.

Чтобы понять, в чем заключается суть перфекционизма, рассмотрим более детально каждый из элементов.

Перфекционизм, адресованный самому себе, заключается в том, что человек, руководствуясь завышенными стандартами, постоянно оценивает и цензурирует свое собственное поведение. Он устанавливает себе слишком высокие, по сравнению с другими людьми, планки в любой жизненной сфере и тратит все свои силы на то, чтобы добиться идеальных результатов.

Такой индивид не обладает способностью анализировать свои ошибки и прощать собственное несовершенство. Самый незначительный промах выводит его из душевного равновесия и погружает в пучину деструктивных и негативных эмоций.

Перфекционизм, адресованный окружающим людям, представляет собой те ожидания и убеждения, которые перфекционист испытывает по отношению к другим людям. Такой индивид постоянно оценивает окружающих людей, ждет от них каких-то героических поступков и хочет, чтобы другие люди постоянно занимались самосовершенствованием. Такое отношение к окружающим людям становится причиной возникновения чувства враждебности и дефицита доверия. Перфекционист часто обвиняет других людей в том, что они далеки от совершенства и не хотят стремиться к идеалу.

Перфекционизм, адресованный всему миру, заключается в убежденности перфекциониста в том, что всё в этом мире обязано быть правильным, точным, четким, аккуратным и идеально соответствующим существующим законам. Жертва перфекционизма искренне верит в то, что все человеческие, национальные и мировые проблемы должны решаться не только справедливо, но и своевременно.

Социальный перфекционизм заключается в болезненной потребности перфекциониста соответствовать ожиданиям и стандартам других индивидов. Перфекционист верит в то, что другие люди постоянно оценивают его действия и оказывают на него некое давление, из-за которого ему приходится перманентно стремиться к совершенству. Жертва перфекционизма верит и в то, что она не сможет угодить другим людям, так как любое её действие не обладает необходимым уровнем идеальности.

Перфекционист имеет завышенный уровень притязаний и требований к самому себе. Такой человек постоянно ориентируется только на самых богатых, успешных и сильных индивидов, к остальным же людям относится как к требовательным, искушенным и постоянно недовольным критикам.

Перфекционист постоянно сравнивает себя с другими людьми. Свою деятельность он оценивает и планирует по принципу поляризованного мышления («или я получаю все, или я ничего не получаю»), а все внимание фокусирует лишь на ошибках, промахах и неудачах.

Основные причины возникновения перфекционизма

Перфекционизм, как и многие другие убеждения психологического характера, корнями уходит в детские годы. Данное явление, по словам американского психолога и психоаналитика Карен Хорни, представляет собой неотъемлемую часть сложившегося в голове ребенка идеализированного человеческого образа.

☑ Перфекционизм особенно характерен для тех детей, которых в детском саду, школе, университете, тематических кружках и секциях много и часто оценивали взрослые люди (воспитатели, учителя, преподаватели, тренера и т.д.). В какой-то момент ребенок начинает отождествлять свою личность с оценками. Он искренне верит, что его значимость зависит от оценок окружающих его взрослых людей. Такой ребенок думает, что он сможет стать достойным любви, уважения и заботы человеком только тогда, когда достигнет наилучшего результата и получит наивысшую оценку.

☑ В реальной же жизни, в отличие от школы и университета, где с оценками все предельно ясно, готовых и четких систем оценивания просто не существует. Наша реальность такова, что только благодаря опыту и практике можно достичь поставленных целей, добиться необходимых результатов и стать успешным человеком. Но получить нужный опыт без ошибок просто нереально. Перфекционист же ценит себя за идеальность и безошибочность, поэтому он никак не может разорвать этот замкнутый круг.

☑ Иногда развитию перфекционизма у ребенка способствуют завышенные ожидания родителей или их непропорционально высокая похвала за какое-то небольшое и ничего не значащее достижение сына или дочери.

☑ Некоторые родители гордятся ребенком только тогда, когда он получает высокие оценки, побеждает в соревнованиях или становится обладателем очередной грамоты. Другие же родители постоянно критикуют ребенка, не оказывают ему нужной поддержки и предъявляют к нему самые высокие требования.

☑ Очень часто совершенство как единственно правильный стандарт устанавливается мамой и папой на бессознательном уровне. Родители иногда сами не понимают, что таким своим отношением к ребенку портят ему жизнь и постепенно превращают его в вечно стремящегося к призрачному идеалу перфекциониста.

☑ Перфекционизм может возникнуть и из-за комплекса неполноценности, постоянного стремления к контролю над всеми сферами жизни, «черно-белого» образа мышления (есть только плохо и только хорошо). Очень часто перфекционистами становятся те люди, у которых наблюдаются проблемы с самооценкой (заниженная самооценка, зависящая от мнения окружающих или достижений самооценка и т.д.).

Чем здоровый перфекционизм отличается от деструктивного перфекционизма?

Психолог Хамачек, наблюдая за высокими достижениями тех творческих деятелей, у которых отсутствовали отклонения невротического характера, сделал вывод, что перфекционизм бывает двух видов: здоровый и деструктивный (невротический).

Человек со здоровым перфекционизмом ведет активный образ жизни, обладает необходимым для достижения поставленных целей набором лидерских качеств, имеет высокий уровень работоспособности, объективно и адекватно оценивает уровень своих реальных талантов и способностей.

Здоровый перфекционист – это человек, который обладает адекватным уровнем притязаний

Во время выполнения той или иной работы здоровый перфекционист может испытывать небольшой азарт или легкое чувство волнения. Но он, в отличие от деструктивного перфекциониста, концентрирует свое внимание не на азарте или волнении, а на своих возможностях. Человек со здоровым перфекционизмом занимается поиском наилучших способов достижения поставленных целей с удовольствием.

Здоровый перфекционист обладает высокой, но объективной самооценкой, поэтому он устанавливает себе высокие, но адекватные планки и ставит перед собой труднодостижимые, но соответствующие его возможностям цели, процесс достижения которых дарит ему массу положительных, ярких и приятных эмоций. Если такой индивид совершает ошибку, то он не занимается самобичеванием, а делает необходимые выводы и продолжает двигаться вперед.

Деструктивный же перфекционист испытывает перманентный страх перед неуспехом

Его желание стать идеальным и совершенным человеком превращается в идею фикс. Почему так происходит?

Дело в том, что человек с невротическим перфекционизмом постоянно находится под влиянием чувства неудовлетворенности. Такой индивид хочет доказать себе и окружающим его людям, что он заслуживает всеобщего уважения, любви и заботы, поэтому он стремится достичь некого идеала или эталона, который объективно не соответствует его возможностям.

Здоровый перфекционист прекрасно осознает уровень своих возможностей и точно знает, что необходимо стремиться к достижению наилучших результатов. Деструктивный перфекционист убежден, что приемлемы только идеальные результаты, поэтому он ставит перед собой те цели и стандарты, достичь которых он точно не сможет, и начинает двигаться к ним из-за страха отвержения и/или страха неудачи.

Пока здоровый перфекционист получает удовольствие от выполнения поставленных перед собой задач и достижения целей, невротический перфекционист превращает свою жизнь в погоню за заведомо недостижимым идеалом.

Чем отличается здоровый перфекционизм от перфекционизма невротического? Первый улучшает качество жизни и доставляет массу удовольствия, второй же негативно влияет на повседневное существование индивида и заставляет его постоянно заниматься самоистязанием.

Яркие примеры деструктивного перфекционизма из повседневной жизни

Пример №1. Алиса и её постоянное недовольство полученными результатами

Алиса работает веб-дизайнером в одной небольшой, но очень перспективной компании. Девушка приходит на работу раньше всех, а уходит домой только тогда, когда охранник начинает ей ненавязчиво намекать, что пора и честь знать.

Алиса, выполняя поставленные перед ней рабочие задачи, прилагает очень много усилий и лезет из кожи вон, чтобы ни одна самая мелкая и незначительная деталь не осталась без её внимания. Коллеги удивляются тому, как много времени девушка тратит на выполнение работы, ведь в семи из десяти случаев клиент все равно попросит что-то изменить или внести какие-то определенные коррективы.

Алиса же постоянно испытывает неприятное чувство, которое «говорит» ей о том, что работу можно было бы сделать еще лучше. Внутренний голос твердит девушке, что она является плохим и неквалифицированным работником (с красным-то дипломом!), иначе ей не пришлось бы так усердно работать и тратить так много времени на то, что у квалифицированных и реально идеальных специалистов занимает считанные минуты.

Деструктивный перфекционизм негативно влияет на повседневную жизнь Алисы, так как заставляет её испытывать чувство вины и чувство неудовлетворенности собственными действиями.

Пример №2. Кирилл и его зависимость от чужого мнения

Есть в нашем мире люди с нормальной и адекватной самооценкой, которые умеют не обращать никакого внимания на мнение и ожидания других людей. Кирилл к числу этих людей никак не относится, ведь его невротический перфекционизм заставляет парня верить в то, что мнение других людей имеет бОльшую ценность, чем его собственные мысли и принципы.

Кирилл договорился встретиться в ресторане с понравившейся ему девушкой в пятницу вечером. Но в пятницу после обеда коллега не только попросил парня поработать сверхурочно, но и тонко намекнул ему, что начальство будет в восторге от такой самоотдачи. Молодой человек отменил встречу с девушкой и согласился провести пятничный вечер на работе. Пока Кирилл занимался решением рабочих вопросов, попросивший его об услуге коллега прекрасно проводил время в сауне с друзьями.

Очень часто из-за деструктивного перфекционизма человек меняет свои планы самым кардинальным образом, подводит других людей, жертвует своим комфортом и перестает понимать, принимает ли он решения самостоятельно или же просто выполняет навязанную извне волю других людей, так как боится, что они будут плохо о нем думать.

Пример №3. Александра и комплименты

Сашенька – красивая, добрая, трудолюбивая, ответственная, симпатичная и привлекательная молодая девушка. Но каждый раз, когда однокурсники, преподаватели, родители, друзья или милый незнакомец на улице делают ей комплименты, девушка искренне верит в том, что они жестоко заблуждаются на её счет.

Александра не понимает, почему люди адресуют ей приятные слова, ведь она точно знает, что сейчас не заслуживает этого. Вот когда она окончит университет с красным дипломом, станет успешным человеком, удачно выйдет замуж и родит ребенка, тогда и можно будет со спокойной душой принимать комплименты.

Деструктивный перфекционизм Алисы, спровоцированный низкой самооценкой, не дает ей объективно посмотреть на себя со стороны, оценить свои сильные и слабые стороны. Если бы девушка была здоровым перфекционистом, она бы легко и с чувством собственного достоинства принимала комплименты от окружающих людей, а не думала бы, что звучащая из уст других людей похвала хоть как-то дискредитирует и унижает её.

Боремся с деструктивным перфекционизмом: несколько дельных советов

Если здоровый перфекционизм мотивирует нас двигаться вперед, добиваться поставленных целей с истинным удовольствием, не бояться ошибок и улучшать качество жизни, то деструктивный перфекционизм заставляет нас испытывать негативные эмоции и заниматься постоянным самоистязанием. Здоровый перфекционизм необходимо в себе развивать, от невротического же перфекционизма нужно избавлять!

Чтобы из деструктивного перфекциониста превратиться в перфекциониста здорового, необходимо научиться находить общий язык с самим собой. Сначала объективно и адекватно оцените уровень своих реальных возможностей, а затем поставьте перед собой реалистичные цели.

✔ Чтобы соответствовать собственным высоким стандартам и получать удовлетворение от вовремя выполненных обязательств, вам нужно ежедневно заниматься составлением списка текущих задач. Сначала составьте такой список, а затем определите самые приоритетные задачи и установите сроки их выполнения. В течение дня периодически просматривайте составленный вами список, иначе вы можете зациклиться на выполнении какой-то одной задачи.

✔ Если вы работаете в команде и у вас есть возможность делегировать часть своих задач другим сотрудникам, то обязательно сделайте это. Деструктивные перфекционисты часто любят взваливать на себя все дела, хотя прекрасно знают, что полученные в итоге результаты начальством будут восприниматься как общие. Не бойтесь «делиться» делами с коллегами, ведь в этом и заключается суть командной работы.

✔ Найдите время и подумайте о том, почему вы занимаетесь постоянной перепроверкой самого себя. Есть ли смысл уделять так много времени каким-то незначительным и ничего не значащим деталям? Что именно мешает вам работать без ошибок? Какие качества вам нужно улучшить, чтобы работать без сбоев? Почему вы боитесь ошибиться? Почему вы сомневаетесь в своей квалификации? Ваши страхи реально имеют хоть какое-то основание? Настолько они реальны? Есть ли смысл держать себя в постоянном напряжении из-за беспричинных страхов?

✔ Честно ответьте себе на эти вопросы и проанализируйте свои страхи. Дайте себе обещание, что будете заниматься только тем, что вам реально по силам. Осознайте, что каждый человек имеет право на ошибки. Идеальных людей нет, никогда не было и никогда не будет. Ваше стремление к призрачному идеалу не имеет ничего общего с реальной жизнью.

✔ У каждого человека есть свои чисто субъективные критерии совершенства. Никто из окружающих вас людей не может вам диктовать какие-то свои условия и оценивать ваш труд, ваш способ жизни, ваши увлечения и т.д. Поэтому прекратите быть самому себе прокурором и судьей, а станьте самому себе адвокатом и лучшим другом!

✔ Учитесь разделять важное и второстепенное. Реально важного в нашей жизни очень мало, а второстепенное легко приходит, и так же легко уходит. Если вы боитесь совершить ошибку, то задайте самому себе следующий вопрос: «Что такого страшного и ужасного может произойти, если я совершу эту ошибку?». Из-за вашей ошибки Земля не остановится, Солнце не взорвется, а человечество не погибнет.

✔ Относитесь ко всему, что с вами бы не происходило, более легко и просто, ведь жизнь дана нам для того чтобы радоваться и наслаждаться каждым её мгновением.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Ответы Mail.ru: Кто такой перфекционист?

Перфекционист – человек, стремящийся к совершенству «Перфекционизм — сущностная характеристика механистического мышления. Оно не признает ошибок, неуверенность неопределенности, неясные ситуации избегаются.. .Но в применение к природе это неизбежно ведет к ошибке. Природа же неточна. Природа действует не механически, а функционально» Вильгельм Райх Введение Перфекционизм. Что это такое? Что лежит в его основе? Как управлять людьми, которых называют перфекционистами? И что, наконец, делать, если выяснилось, что ты сам им являешься? Начнем по порядку. Каждый из нас знает людей, которые постоянно стремятся достигнуть совершенства. Невзирая на то, насколько это оправданно и необходимо в данной ситуации. Когда таким людям поручается какое-либо задание, то можно с уверенностью сказать, что, когда, по истечению срока, Вы придете за своим заказом, он все еще не будет готов. Почему? Потому, что даже, когда вы будете с силой вырывать свой заказ из его рук, перфекционист будет пытаться наносить последние штришки и находить все новые и новые места, которые, по его мнению, можно еще улучшить. Так, что же такое «перфекционизм» ? Слово перфекционизм происходит от английского слова «perfect» — совершенство. Т. е. перфекционизм – это стремление к совершенству. С психологической точки зрения, в его основе лежит желание похвалы. И иногда – страх. А они, в свою очередь, базируются на низкой самооценке и общей неуверенности личности. По сути, это два разных механизма возникновения одного явления. Рассмотрим их по очереди. Описание Страха Например, если человек делает какую-то работу и не знает, примут ее или будут его ругать, то у него возникает чувство страха. Страха отказа, ругани. К тому же, отказ и ругань могут нанести неуверенному человеку ощутимый удар по его и без того невысокой самооценке. Поэтому, не зная критериев, по которым будут оценивать его работу, он может удариться в бесконечное улучшение. И ему все время будет казаться, что вот этого еще не достаточно. Что этого может чуть-чуть не хватить. И каждый раз, не имея четкого представления о необходимом результате, цели, перфекционист будет отодвигать планку. Поднимая ее все выше и выше. Описание Похвалы Если же он уверен, что его уровень таков, что ЛЮБАЯ его работа будет принята, то здесь уже может возникнуть желание, чтобы все окружающие, принимающие, а особенно, понимающие (всю трудность и гениальность работы и работника) воскликнули: «Wow!» — похвалили. Тогда начинается перфекционизм в чистом виде. Раскрытие Похвалы Такой человек боится, что его не заметят. Сама мысль о том, что, возможно, он – серая посредственность – невыносима для него. Внутри он высокого мнения о себе и своих способностях. И в большинстве случаев, так оно и есть на самом деле. Но, в силу плохого понимания сути процессов, протекающих во внешнем мире, реальности, ему никак не удается получить те внешние, подтверждающие это его мнение, результаты. По сути, его основная проблема в том, что его представление о реальности, имеет мало общего с самой реальностью. А так как большинству людей даже в голову не приходит задуматься о том, насколько верны их представления о жизни, насколько их представление о реальности, соответствует самой реальности, то им остается только пытаться подогнать под свои внутренние представления внешний мир. Желая, чтобы реальность начала соответствовать их представлению о ней. А ведь вместо того, чтобы, при каждой очередной неудаче, посыпать голову пеплом и вновь, и вновь кричать о несовершенстве мира, стоило бы немного подумать и критически переосмыслить те свои убеждения и мировоззрения, которые были в этой ситуации задействованы. С большой долей вероятности источник проблем найдется именно здесь. Эта вероятность тем выше, чем чаще в похожих ситуациях человек терпит поражение. Далее по ссылке <a rel=»nofollow» href=»http://www.timesaver.ru/articles/a1694.php» target=»_blank» >http://www.timesaver.ru/articles/a1694.php</a>

Перфекционист — человек, который хочет достичь совершенства в любой из сфер своей деятельности. Этот термин произошел он английского «perfect», что можно буквально перевести как совершенный, идеальный

перфекчионис это тот кто не любит неточности

Такие люди не от мира сего. Им тяжело, а с ними ещё тяжелее. Не дай Бог вам такого начальника.