Перфекционизм антоним: Антонимы к слову «перфекционист» – словарь антонимов

стремление к идеалу через вечные муки — Katerina Key — Хайп

© bogoda.ru

Казалось бы, что плохого в стремлении к совершенству? Бытует мнение, что перфекционизм — это положительное свойство, многие даже с гордостью заявляют: «Я перфекционист!». Да чего скрывать — я ещё недавно тоже так делала, ведь это слово, вроде, как антоним разгильдяйства и наплевательского отношения к делу. Но расскажу, во что перфекционизм может вылиться и почему это мучительно больно, а иногда даже опасно.

---

Начнём с того, что перфекционист всегда хочет улучшить то, что уже хорошо сделано. Опять же, что плохого? Но в итоге время, которое можно было потратить с большей пользой, тратится на какие-то незначительные улучшения, а это напрямую влияет на производительность и результат. С работой всё понятно, но то же самое и с внешностью (заняться тем, что нравится, или убиваться в спортзале, пытаясь убрать полсантиметра с бедёр?), и со здоровьем (можно вечно «подстилать соломку», но промахнуться в нужном месте).

… Да что угодно можно начать доводить до идеала — дело-то, между прочим, нехитрое.

Помните Чехова?

В человеке все должно быть прекрасно: и лицо, и одежда, и душа, и мысли.

У перфекциониста не должно быть ошибок. Неудачи — это страшно. Всё, что ты делаешь, ты должен делать хорошо. Но когда просто хорошо, а не идеально — это чуть ли не физически больно. Вот так примерно и живёт перфекционист, в своём маленьком аду, созданном собственноручно.

Как-то перед походом в театр я долго делала себе новый и сложный макияж глаз. Спектакль был отличный, мы прекрасно провели время… а дома оказалось, что я так старалась с тенями, что вообще забыла накрасить свои светлые ресницы (девочки поймут). Так вот, прошло уже лет пять, а я до сих пор вспоминаю этот концерт, как «тот, когда я забыла накрасить ресницы».

К счастью, я перфекционист, но не аккуратист, дома у меня постоянный творческий бардак, в котором я всегда знаю, где что лежит. Я не расставляю книги по корешкам, не раскладываю вещи по цвету и по размерам, а также не занимаюсь другой подобной ерундой, хотя обычно считается, что рай перфекциониста — это как раз вот такие моменты. А на мой взгляд, это уже какое-нибудь обсессивно-компульсивное расстройство или другое страшное слово. Мне хватает более глобальных «развлечений» с работой, внешностью, здоровьем и окружающим миром.

А ещё мне надо, чтобы все хорошо делали свою работу, если она касается меня, а также все механизмы и вещи, что меня окружают, тоже не были сломанными. Оторванная штора, подтекающий кран, остановившиеся часы или перегоревшая лампочка — это всё заставляет меня буквально мучиться.

© FlytotheSky

Откуда берётся перфекционизм?

Психологи говорят, что из детства, как и большинство наших проблем, и это похоже на правду. Вспомните мем «Будь как Петя» — смех смехом, а в итоге получается не очень смешно. Или наоборот, ты — это пресловутый Петя, которого всем ставят в пример (кстати, мой случай). Петя не имеет права облажаться, он идеал, на него равняются. Он не делает работу над ошибками, потому что не допускает ошибок. Ну а потом имеем то, что имеем, увы.

Почему перфекционизм может быть опасен?

Перфекционизм разрушает самооценку — на мой взгляд, это основная проблема. А вечная самоцензура ведёт к постоянному внутреннему напряжению и неудовлетворённости жизнью. Да и вообще не способствует хорошему настроению, ведь, когда что-то идет не так, всё плохо. Можно загнаться так, что жизнь вообще покажется не мила.

Вместе с требовательностью к себе растёт и требовательность к другим. С близкими я это смогла вовремя заметить и остановиться прежде, чем извела мужа постоянными придирками. Что касается окружающего, то начинаешь расстраиваться, что мир недостаточно идеален, и понеслось. Следующий шаг — постоянная тревога, когда кажется, что что-то пойдет не так, не настолько идеально, как ты распланировал.

Если для работы вам требуется какой-никакой креатив, то излишний перфекционизм его как раз заметно тормозит. Придумать новую тему для статьи? Нет, все твои варианты недостаточно хороши. Написать пост в блог? Да ну, это никому не интересно. Сделать фотографию на конкурс? Здесь вообще легко дойти до трясучки. И перечислять можно долго.

А ещё перфекционисты не умеют делегировать — это становится не просто сложно, а крайне сложно. Частенько ну очень хочется расслабиться, уговариваешь себя, что ничего же не случится, и всё вроде бы хорошо, но потом тот, кому делегировали, допускает ошибку, и всё, приехали — «никому нельзя доверять, никто не сделает так же хорошо, как я».

Что с этим делать?

Я не психолог, поэтому расскажу, только опираясь на собственный опыт:

• почаще вспоминать, что идеала не существует, и останавливать себя, когда начинаешь за ним гнаться — со временем это войдёт в привычку;
• в английском языке есть выражение Good Enough («достаточно хорошо») — вот надо определить, где у тебя заканчивается этот «гуд энас» и начинается доведение до идеала, и вовремя остановиться. Например, этот текст я перечитаю перед публикацией ещё один раз, а не три, а то и пять, как сделала бы раньше;
• учиться признавать право на ошибки, причём не только за собой, но и за другими людьми;
• поменьше думать о результате и побольше — о самом процессе;
• как ни странно, периодически выходить за пределы зоны комфорта и пробовать что-то новое: иногда я просто мысленно зажмуриваюсь и приказываю перфекционисту внутри себя замолкнуть, хотя он просто орёт: «Не соглашайся, ведь это новое, ты не сделаешь это хорошо с первого раза!»

© Huffpost

В общем, самое главное, как и везде — вовремя остановиться и не доводить себя до того момента, когда начнёшь расставлять обувь по цвету. Тогда понемногу осознаёшь, что жизнь как раз и прекрасна своей неидеальностью, и стоит наслаждаться уже тем, что имеешь. И это будут не пустые слова с очередной мотивирующей картинки.

Перфекционист, это Кто?

Перфекционизм в умеренных дозах ведёт к улучшению качества проделываемой работы, «вылепляет» из простого человека существо, близкое к понятию совершенства, а при передозировке мы получаем депрессию, нервозность, паранойю (болезнь) и другие вещи, которые заведут новоиспечённого невротика в непроходимый лабиринт собственных иллюзий.

Кто такой перфекционист? Значение слова

• Человек, стремящийся выполнить работу на 6 баллов по 5-балльной системе.
• Человек, не могущий отказаться от выполнения дела, которое признано нерентабельным, а дальнейшая его разработка губительна.
• Наконец, человек, который не «умеет» наступать на швы плиток и не может лечь спать, пока не устранит все соринки в квартире или не подстрижет неровную траву у себя во дворе.

(Смотрите на фото)

Это градуированные определения (на самом деле, понятие и значение перфекционизма многогранно и проявляться может по-разному): от позитивного к невротическому.

Некоторые думают, что перфекционист – очень боится ответственности. Это не так!

Синонимы

Официальных синонимов перфекционизма нет. Смежных, тесных явлений также нет.

В быту активно используются слова:

• совершенство;
• идеал;
• безукоризненность;
• безупречность;
• абсолют и т. п.

Антонимы

Антонимичным перфекционизму становится понятие деструкционизма: это транжиры и моты, склонные разрушать (растить хаос) и не способные к строительству, созданию чего-то нового. Другое явно противоположное явление (хотя источник принципиально отличен) – «пофигизм», здесь человек совсем ничего не принимает, никаких решений, полагаясь на любимый многими «авось».

Отсюда же, от «пофигизма», протягивается ниточка к прокрастинации (откладывание дел), которая может стать естественным следствием перфекционизма (откладывание дел по причине страха, что не получится выполнить что-либо идеально, совершенно).

Признаки и особенности мужчины перфекциониста

Совершенствование себя – отличная затея, пока она не касается окружающих. Мужчины-перфекционисты требовательны, едки на замечания, продуктивны на злую и неконструктивную критику.

Дома

Адекватно (!) – когда устраивается скандал из-за не стёртой пыли, неправильно разложенных книг или тарелок, из-за оставшегося пятна на обоях. Если форма перфекционизма здоровая, нормальная – на перечисленные «косяки» вы будете получать только кривые улыбки и недовольные гримасы.

При сильной патологии – ингредиенты для супа взвешиваются на весах, салфетки измеряются линейками и сантиметрами, среди ночи перфекционист может плюнуть на сон и бежать к книжной полке, чтобы расставить тома по идеальной линии. Мешать не стоит, для излечения здесь потребуется психотерапия.

На работе

В качестве босса – придирается по мелочам (на том конце стола стоит органайзер, клавиатура расположена по отношению к монитору не под тем углом), кричит и увольняет за малейшую провинность (в отчёте некрасиво исправлена цифра, не поднято сидение унитаза, на столе бардак).

В отношениях

К половине требователен так же, как к себе. Если он выглаживает носки и раскладывает их в шахматном порядке, а по утрам идеально гладко заправляет постель, от вас ожидается то же самое. Если будете систематически нарушать правила перфекциониста, он откажется от вас.

Признаки и особенности женщины перфекционистки

Коктейль из патологического стремления к идеалу и склонности к эмоциональности и чувствительности – каков напиток?

Дома

Вытирает, моет, скребёт – белоснежные обои, блестящие плинтуса, чисто, как в операционной. На домашних срывается, если они угрожают заведённому порядку.

На работе

Педантично и скрупулёзно выполняет задачи: идеальна для работы с бумагами и аналитикой, статистикой. В качестве шефа, как и мужчина-перфекционист, невыносима.

В отношениях

Совершенна, если партнёр соответствует её картине отношений, семьи, любви. Когда что-то (пусть мелочь) выбивается из графика и нарушается установленный ею порядок, попытается вернуть его в русло, а не добившись успеха, разорвёт связь.

Перфекционист – невротик выходец из перфекционизма?

Невротическая форма перфекционизма развивается из здорового стремления к лучшему результату.

Невротик – сапёр, поле его деятельности – это минное поле. Человек боится действовать, ставит цели, заведомо недостижимые, и работает не ради удовольствия, а чтобы соответствовать чьим-то (своим, семьи, общества и т.д.) ожиданиям.

Что такое перфекционизм и каковы его проявления в обществе?

Идеальный пример социального перфекционизма – антиутопия Евгения Замятина «Мы». Тоталитарное государство, полный контроль деятельности и жизни (включая сексуальные контакты), заведённый распорядок дня, строго ограниченное количество часов для «свободного» досуга.

Такое общество представляет собой часы – идеально выверенный механизм, работающий на основе вечного двигателя (смотрите видео в интернете). Видимо, поэтому общество и рассыпается – двигатель-то не создан.

Я – Перфекционист, что делать, как с этим жить?

Ничего не делать, если форма перфекционизма здорова: вы хотите работать ради удовольствия и достижения высокого результата, умеете остановиться, если понимаете, что дело проигрышно, не бросаете его на полпути, если знаете, что в конце ожидает награда. Это здоровая самокритика.

Помните: совершенство вряд ли достижимо, поэтому умейте ограничить перфекционистские наклонности, не доводя их до абсурда. Перепрыгивать через плиточные швы – весёлая игра для ребёнка, но психологическое расстройство у взрослого.

Чувствуя, что стремление к идеалу давит, остановитесь: поставьте краткосрочные цели (их проще добиться), вспомните о том, что уже сделано (придаст уверенность), перенаправьте часть работы коллегам/домашним/друзьям (научитесь доверять людям).

Википедия: перфекционист — это плохо или хорошо?

Вики относится к явлению философски, замечая его сильные и мягкие стороны. Ссылаясь на работы женщины психоаналитика (Карен Хорни), энциклопедия замечает, что перфекционизм — есть неотъемлемая часть идеализированного социума.

Иначе говоря, это необходимое условие для достижения гармонического общественного единства государства и его граждан.

Значение, Синонимы, Определение, Предложения , Антонимы.

Что такое незащищенность

Но для большинства стран в Африке это может быть опасно: экстремальные климатические условия, радикализм как с мусульманской, так и с христианской стороны, очень слабое управление, незащищённость границ, вынуждённая миграция.

Определяющим фактором должна являться его или ее незащищенность от пыток или других форм жестокого обращения.

Но в действительности, они просто скрывают незащищенность и страх, просто перекладывая вину на других.

Это общая черта усиливающихся держав — своими действиями они порождают ту самую незащищенность, которую якобы хотят устранить.

Незащищенность не только привлекательна, это еще и единственный способ получить то невероятное ощущение, что человек, который тебя хорошо знает, любит тебя такой, какая ты есть.

Или Путин использует незащищенность Украины для расширения границ своего государства и его политического возвеличивания?

Близость и незащищенность напрямую связаны.

Но когда ты чувствуешь незащищенность, никакое внешнее утверждение не заставит тебя почувствовать защиту.

Это создало для меня эмоциональную незащищенность. Она сказала мне, что у нее никогда не было кровотечения во время секса, поэтому вполне вероятно, что у нее вообще не было девственной плевы.

Доктор медицины Уильям Райт (William Wright), автор бестселлера максимальная незащищенность (Maximum Unsecurity), дает возможность взглянуть на медицинскую систему в исправительной колонии штата Колорадо изнутри.

Перфекционизм, общая импульсивность и компульсивность, нечестность, незащищенность и потребность обрести контроль также были связаны с расстройством.

В течение следующих четырех лет условия жизни семьи отражали их финансовую незащищенность.

Продовольственная незащищенность измеряется в Соединенных Штатах с помощью вопросов, включенных в текущее обследование населения Бюро переписи населения.

Сезонная продовольственная незащищенность может быть следствием регулярной структуры вегетационных сезонов в производстве продовольствия.

Продовольственная незащищенность определяется на уровне домохозяйства как отсутствие достаточного количества продовольствия для любого члена домохозяйства из-за финансовых проблем.

То, что мы испытываем очень низкую продовольственную незащищенность, свидетельствует об изменении норм питания из-за финансовых трудностей в определении продуктов питания.

Это контрастирует с программами социальной защиты, которые могут облегчить продовольственную незащищенность, но часто усиливают зависимость.

Например, неродные носители языка, упомянутые в исследовании, используют разделенные приветствия в стиле букв и приветствия, что указывает на языковую незащищенность.

В то время как супермаркеты расширяются в бедных районах Кейптауна, их продовольственная незащищенность растет тревожными темпами.

Цель криптоанализа состоит в том, чтобы найти некоторую слабость или незащищенность в криптографической схеме, тем самым допуская ее подрыв или уклонение.

Другие результаты

Когда его сектор рухнет, а история показывает, что так и будет, как, вы думаете, это повлияет на решение пяти миллионов человек, когда они засомневаются, стоит ли им бежать от этой незащищённости?

Он, вероятно, действует так из-за чувства незащищённости от новой окружающей среды.

По словам посла Джона Р. Басса (John R. Bass), «явное ощущение небезопасности и незащищенности пронизывает общество и политику.

Заявления России о незащищенности и уязвимости ее границ на Кавказе, а также о необходимости отстаивать свою территориальную целостность постоянно игнорируются.

Националистическая Россия больше страдает от паранойи и чувства собственной незащищенности, она постоянно жалуется на «угрозы» со стороны чужаков.

Авторы всех упомянутых здесь книг сходятся во мнении, что его склонность к общению с важными и уважаемыми мафиози отчасти объясняется его постоянным чувством незащищенности, свойственной всем «чужакам».

В том же году Германия вторглась в Россию, чтобы раз и навсегда положить конец незащищенности своего восточного фланга.

Задумайтесь на мгновение о тех избирательных баллах, которые набрали республиканцы, разжигая чувство культурного возмущения и ощущение незащищенности у рабочего класса.

Теперь же, когда настало время об этом задуматься, слышны голоса о «незащищенности» этих членов НАТО.

На внутреннем фронте сложно переоценить ту степень, до которой дошел жаркий климат небезопасности, нестабильности, неуверенности, незащищенности, который пронизывает все грузинское общество.

Гипертрофированный — переводы, синонимы, грамматика, статистика

Словарь

английский

Переводы

hypertrophy

Словарь

испанский

Переводы

hipertrofiado, hipertrofiada, hipertrofiados, hipertrofiadas, hipertrofia

Словарь

немецкий

Переводы

organvergrößerung, hypertrophie

Словарь

французский

Переводы

hypertrophié, hypertrophiée, hypertrophie, hypertrophiées, hypertrophiés

Словарь

итальянский

Переводы

ipertrofico, ipertrofica, hypertrophied, ipertrofiche, ipertrofici

Словарь

португальский

Переводы

hipertrofiado, hipertrofiada, hypertrophied, hipertrofiadas, hipertrofia

Словарь

нидерландский

Переводы

hypertrophied, gehypertrofieerd, gehypertrofieerde, hypertrofisch, hypertrofische

Словарь

норвежский

Переводы

forstørret, hypertrophied

Словарь

шведский

Переводы

hypertrophied, hypertrofi hos, hypertrofi

Словарь

финский

Переводы

ylipaisunut, hypertrophied, hypertrofoituneet, hypertrofisia, hypertrofinen

Словарь

датский

Переводы

hypertrophied, hypertrofieret, hypertrofierede, mensionerede, hypertrofisk

Словарь

чешский

Переводы

zbytnělé, hypertrofovaná, hypertrofovaným, hypertrofovaných

Словарь

польский

Переводы

hipertrofia

Словарь

венгерский

Переводы

hipertrófiás, hipertrofizált, hipertrófizálódtak, hipertrófizált, a hipertrófiás

Словарь

турецкий

Переводы

hipertrofik, hipertrofili, hipertrofiye, hipertrofi, hipertrofikti

Словарь

греческий

Переводы

υπερτροφικός, υπερτροφία, hypertrophied, υπερτροφικές, υπερτροφικό

Словарь

украинский

Переводы

гіпертрофований, гіпертрофованого

Словарь

албанский

Переводы

hypertrophied

Словарь

болгарский

Переводы

хипертрофирано, хипертрофирали, хипертрофиран, хипертрофирало, болезнено

Словарь

белорусский

Переводы

гіпертрафаваныя

Словарь

эстонский

Переводы

hypertrophied, hüpertrofeerunud, hüpertrofeeruma, hüpertroofseid, hüpertroo fi

Словарь

хорватский

Переводы

hipertrofija, hipertrofiran

Словарь

исландский

Переводы

hypertrophied

Словарь

литовский

Переводы

hipertrofuotą

Словарь

латышский

Переводы

hipertrofēto

Словарь

македонский

Переводы

хипертрофирана, хипертрофираната, хипертрофирани, хипертрофиран, хипертрофираните

Словарь

румынский

Переводы

hipertrofiat, hipertrofiate, hipertrofiată, hipertrofia, hipertrofierea

Словарь

словенский

Переводы

hipertrofirane

Словарь

словацкий

Переводы

zväčšenej, zväčšené, opuchnuté, zhrubnuté, zväčšenom

Перфекционистский нонконформист — Елена Леда — LiveJournal

Пытаясь разобраться в себе и выслцушивая множество различных мнений,  услышала довольно-таки интересные, вот пожалуй с чем соглашусь: мне наиболее присущи ПЕРФЕКЦИОНИЗМ И НОНКОНФОРМИЗМ. … причем услышала это от разных людей, один (квалдифицированный психиатр) сказал, что  основа моего характера — это  нонконформизм, другой заявил — что однозначно перфекционизм…

но как эти два понятия могут сочетаться.. а ведь они правы, они абсолютно правы….

что это з апонятия такие, сейчас попробую изобразить, благо гугл и википедия рядом))

Перфекционизм (от фр. perfection) — убеждение в том, что совершенствование, как собственное, так и других людей, является той целью, к которой должен стремиться человек. Предполагается, что искомое совершенство включает прежде всего добродетели, а также развитие присущих человеку талантов и дарований.
 

Как узнать перфекциониста?
1. Он постоянно думает о совершенных ошибках.
2. Он не выносит, когда делает что-то хуже других.
3. Требует совершенства от окружающих.
4. Считает, что просьба о помощи — признак слабости.
5. Он заметил ошибку в заголовке этого списка.
Основная черта перфекционистов — концентрироваться на негативе, на том, что у них (чего греха таить — у нас) НЕ получается.

А теперь о нонконформизме.
Нонконформизм (от лат. non — не, нет и conformis — подобный, сообразный) — стремление во что бы то ни стало перечить мнению большинства и поступать противоположным образом, не считаясь ни с чем. Нонконформизм — синоним понятия «негативизм», антоним конформности.

ну да… и это мне свойственно — страсть противоречить, делать все наперекор, лишь бы не так, как все…

ну вот и как сочетаются эти 2 понятия, если первое подразумевает  стремление  к совершенству, идеалам, это стремление быть лучше… а второе — это стремление к разрушению идеалов, которые придумали другие, это опровержение и отвержение позициии других….

хотя некоторая связь тут прослеживается….  это негативизм….

вобщем, противоречиво как-то получается.. и кому верить?

ПРО ФИЛОЛОГИЧЕСКИЙ ПЕРФЕКЦИОНИЗМ ИЛИ «ПОЧЕМУ Я НИКАК НЕ ЗАГОВОРЮ?». Записи блога

Я долго думала, как начать эту статью. Приходили в голову различные вступления про поведенческие установки, наследованные от родителей еще в детстве, затем хотелось дать определение перфекционизму и разворачивать тему, но внезапно вспомнилось несколько распространенных случаев, с которыми я очень часто сталкиваюсь как преподаватель.

«Мария, ну что же это такое со мной происходит? Я подписана на всех возможных блогеров в Instagram, YouTube, являюсь участников десятков групп об итальянском языке, но я никак не могу запомнить, что я читаю, я никак не заговорю!»

«Я уже два года живу в Италии. Хожу в школу итальянского для иностранцев, занимаюсь дома, у меня есть все возможные учебники. Я купила целый цикл книг одного издательства с аудиодиском и рабочей тетрадью. Но я никак не могу открыть рот и заговорить».

 «Я не сделал это устное домашнее задание, Мария. Я знаю, что Вы задавали устно изложить текст, но я не могу изложить устно, пока не напишу, как мне нравится, письменно. А у меня не было достаточно времени, чтобы сделать все по-человечески. Давайте я сдам его на следующем занятии?»

Стоит ли говорить, что на следующем занятии я этого текста тоже не увидела?

А вот еще один пример, который помнится очень живо, хотя прошло уже очень много лет с тех пор. Я преподавала тогда на курсах, когда ко мне обратился один очень «раскрученный» в моём городе салон элитной итальянской мебели. Нужен был преподаватель, который прочитает корпоративный курс итальянского для менеджеров, дизайнеров, инженеров и продавцов, которые по долгу службы вынуждены ежедневно контактировать с итальянскими поставщиками. Я согласилась. 

Всё было организовано весьма здорово: комната для совещаний, чудесный круглый стеклянный стол, вокруг которого были рассажены слушатели курса, доска, маркеры, благожелательная атмосфера.

Как это всегда случается у людей, начинающих что-то новое и интересное, учащиеся с интересом слушали, конспектировали по необходимости и участвовали во всех интерактивных заданиях. Шла уже пятая или шестая лекция, а я не могла оторвать своего взгляда от одной женщины, которая числилась там дизайнером. Вне курсов она вела себя богемно, а на курсах просто скучала и смотрела куда угодно, только не на доску и не на меня. 

Сначала, было, я подумала, что она уже отлично владеет излагаемым мною материалом. Однако, обратившись к ней после занятия, я поняла, что итальянский у неё – «нулевой», как практически и у всех присутствующих. В чем же дело? Почему именно её не «зацепило»? Почему ей настолько неинтересно?

Прошло еще несколько лекций, и я решилась спросить, почему она посещает занятия, но полностью игнорирует происходящее на них. И она мне ответила следующее: «Что мы изучали сегодня, Мария? Мы говорили про цвета, мы рассказывали про наш дом, мы учили глаголы». Да, действительно, так всё и было. Но что же в этом такого необычного? Я продолжала задавать вопросы сама себе, пока, наконец, не услышала: «Какой мне смысл рассказывать про мой дом? Я хочу говорить об архитектуре! Не вижу смысла в банальных и примитивных разговорах о быте, если язык существует, чтобы обсуждать что-нибудь возвышенное и прекрасное».

Курс лекций был завершен, я провела анкетирование на предмет довольства/недовольства курсом лекций. Из недовольных была одна – любительница обсудить архитектуру на итальянском. Причина недовольства: «Так и не получилось овладеть языком и заговорить».

Что общего у приведенных примеров?

По меньшей мере, результат. Точнее его отсутствие.

Почему же так получается? Среди моих учащихся огромное количество людей с двумя высшими образованиями, даже научными степенями. Среди них есть люди, которые могут себе позволить практически любую литературу и любой курс обучения. Почему они получают результат значительно хуже, чем многие другие?

И тут я вам приведу еще один пример. Из жизни. С языками вообще никак не связанный.

Жила-была девушка. И захотела она научиться делать видеоролики, чтобы вести свой канал на YouTube, например. Зачем ей это надо? 

Во-первых, потому что она сама подписана на огромное количество блогеров и знает, что запросто и с легкостью сделает не хуже, чем они.

Во-вторых, это её мечта. 

В-третьих, она хочет себе дополнительный заработок.

В качестве основной тематики  канала она выбрала бьюти-блогинг, ведь это так просто – делать макияж на камеру. Она с этим и без камеры великолепно справляется каждый день.

И вот наступил день «М». Пора выкладывать первое видео. Но вдруг оказывается, что и стойки для смартфона у нее нет, и освещение ужасное, поэтому нюансы цвета различных косметических продуктов не видны, а еще, оказалось, что требуется научиться монтировать ролики. И да, конечно, это сейчас умеет делать каждый школьник, но, почему-то, ей это не удается так сразу. Потом оказывается, что есть замечательные программы для монтажа, но они стоят серьезных денег, которые еще только предстоит заработать. А еще её компьютер уже немного морально, физически и информационно устарел, поэтому каждое видео рендерится не час, а все девять.

И, глядишь, производство одного маленького пятиминутного ролика шаг за шагом превращается в непосильную задачу. Её невозможно решить. Сплошная стена, через которую не пробраться никак. Чтобы сделать ролик, надо потратить тысячи и тысячи на новое программное обеспечение, стойки под освещение, сами осветительные приборы, микрофон, косметику, компьютер. Надо во всем разобраться, а ведь это требует времени. А времени нет, ведь она занята зарабатыванием денег на все вышеописанные необходимые приспособления.

Ни времени, ни денег, ни желания. По большому счету, она знает, что могла бы сделать не хуже всех этих блогеров, просто настолько боится потерпеть поражение, что даже не начинает. А в разговоре с друзьями называет себя гордым словом «перфекционист», не осознавая, что хорошего в этом вовсе ничего нет, потому как перфекционисты в большинстве своем – не победители, а вовсе наоборот. Они так и не решаются открыть бизнес, запустить первое видео (последним и решающим аргументом становится голос у них в голове о том, что ведь будут и хейтеры, которые обругают и обольют их грязью с головы до ног за дилетантский подход), явить результат своих трудов миру, ведь он неидеален. Правда, если почитать книги,  написанные умными людьми, то можно обнаружить, что идеальное – это антоним реальному. Нет идеального в этом мире. Есть попытки достичь идеала. Есть самосовершенствование. Но ввиду того, что идеала нет, то и судить их так уж строго никто не будет, ибо каждый занят своим делом.

Если переложить тему бьюти-блогинга на изучение итальянского, да и вообще любого иностранного языка, то получим следующую картину: «Я отказываюсь открыть рот, пока не буду уверен, что говорю правильно». А ведь как человек будет говорить правильно, если он молчит? Наш опыт – это результат проб и ошибок. Но если нет ни проб, ни ошибок, то навыка тоже нет.

«Я сначала куплю все учебники, потом сделаю все задания, а потом уже найду в сети собеседника-носителя языка». А изучение учебников затягивается на долгие месяцы и годы. И потом оптимистичный настрой сменяется разочарованием. Ведь как же так? Она же все книги купила! Все упражнения сделала! Но почему-то не заговорила. И не заговорит. Потому что практики нет. Она не решается, не осмеливается показать хоть кому-то, что чего-то не знает. Хотя, казалось бы, эка невидаль! Новичок чего-то не знает…

Дизайнер, которая любила обсудить архитектуру, может быть смело включена в число тех же перфекционистов. Как можно вести смелые и дерзкие беседы об архитектуре, если ты не можешь открыть рот и сказать, что у тебя есть папа, мама и брат? То есть человек у себя в голове строит такие высокие стены, чтобы к ним даже подступить было страшно. И чтобы в своем бездействии можно было обвинить кого или что угодно, только не свои страхи. Ведь это программа примитивная, ведь погода на улице плохая, учебник старый, преподаватель говорит скрипучим голосом. Но допустить мысль, что надо просто начать и довести до конца, не обращая внимания на то, какой итоговый результат получится, человек не может. Ему проще вообще ничего не делать, чем оказаться перед самим собой не тем, кем он в теории для себя является.

Любимая отговорка перфекциониста звучит так: «да, но…». «Да, я не сделал это устное задание, но я хочу его сделать. Просто мне для этого его надо написать. А чтобы написать, требуется два часа времени. А чтобы выучить, надо еще два часа.» А ведь задача стояла очень просто – изложить текст здесь и сейчас, без предварительных приготовлений. Все условности были только в голове у учащихся.

Хочу подытожить, ответив четко на вопрос, что со всем этим делать.

1.      Если решили начать, то начинайте, несмотря ни на что.

2.      Доделывайте до конца, не обращая внимания на то, какой будет результат, и насколько он лично Вас устраивает.

3.      Не плодите лишние условия («я бы поставила сюда новый шкаф, если бы только за ним были гипсокартоновые стены, а чтобы их поставить, надо предварительно уложить ламинат, а чтобы уложить ламинат, надо провести новую проводку…». То есть такая простая задача, как покупка нового шкафа, превращается во что-то непосильное и нерешаемое.

4.      Не стремитесь быть отличниками. Лучше сделать на тройку, чем никогда не прийти на экзамен и не попробовать себя в той или иной роли. Так Вы хотя бы получите свой опыт.

5.      Не сравнивайте себя с другими. У каждого свой путь и свой результат.

Я долго вынашивала эту мысль, потому как среди моих учащихся много «отличников», умнейших мужчин и женщин, которые не могут заговорить. Ведь нельзя что-то делать плохо, надо сразу идеально…

Это ложная установка. Никто никому ничего не должен. Начинайте делать хоть как-то, отшлифуете в процессе. Намного хуже, когда шлифовать нечего, поскольку Вы так и не начали.

Mariya Vladimirova

что это и как от него избавиться / Хабр

— А что делать со стрессом? – спросила она.

— Что вы имеете в виду под стрессом?

— Ну… Мне кажется, что я не смогу вписаться, что я не буду достаточно умной. И из-за этого я всё время чувствую стресс. Понимаете?

Девушка, с которой я разговаривала, стала первой в своей семье, вставшей на путь получения докторской степени. Она получила превосходные отметки по информатике в институте. Её приняли в элитарный университет, где она учится у ключевой фигуры в области человеко-компьютерного взаимодействия (human-computer interaction, HCI). По всем параметрам она отлично справляется. Но её гложут сомнения. Не по поводу института, куратора, темы – к ним она пылает страстью. У неё есть сомнения по поводу её самой и того, достойна ли она вообще обучаться по этой программе.

Подобные разговоры я веду слишком часто. В них участвуют люди на всех ступенях карьеры, иногда даже мои коллеги. В них люди выражают страхи того, что они не находятся на своём месте, что они – притворщики, «недостаточно умные» или «недостаточно хорошие», или «недостаточно всесторонне» и «недостаточно глубоко» знают свой предмет. Страх состоит в том, что их неполноценность раскроют, их выгонят, уволят – и страх раскрытия их недостойности иногда накрывает их с головой.

Более сорока лет назад оказалось, что такие ощущения довольно часто встречаются у женщин, достигших определённых высот. Клинические психологи Паулина Клэнс и Сюзанна Аймс в конце 1970-х назвали его «синдромом самозванца». Последующие исследования показали, что синдром самозванца вполне реален и весьма распространён, а его воздействие, безусловно, отрицательно. Синдром самозванца связывается с переработкой, чрезмерным желанием угодить другим, с отчаянной потребностью постоянно достигать большего. Неудивительно, поэтому, что между синдромом самозванца и беспокойством, стрессом, депрессией, перегоранием, ослабляющим ощущением изнеможения, существует корреляция – и подобные симптомы могут заставить талантливого человека отказаться от многообещающей карьеры.

И хотя первоначальная работа, приведшая к получению этим синдромом названия, концентрировалась на женщинах, ощущавших себя «самозванками» и считавших, что им там не место, а также большая часть работ, опубликованных впоследствии, была связана с женщинами – мужчины также не обладают иммунитетом к синдрому самозванца. Я спрашивала своих коллег-мужчин, сталкивались ли они с таким синдромом, и получала в ответ твёрдое «да». В рамках расследования этой темы для написания данной колонки, я прочла статью, в которой было высказано предположение, что так себя иногда чувствовал даже Альберт Эйнштейн.

В книге «Тайные мысли успешных женщин: почему способные люди страдают от синдрома самозванца и как процветать, несмотря на него» [The Secret Thoughts of Successful Women: Why Capable People Suffer from the Impostor Syndrome and How to Thrive in Spite of It], Валери Янг разбирает синдром самозванца и добавляет к нему деталей, описывая различные виды самозванцев и их поведение:

• Эксперт. Проявляется в испуганном отрицании своей принадлежности к экспертам. Связано с постоянным ощущением того, сколько всего ещё необходимо узнать и сделать. Глубинный страх перед выяснением того, что человек не знает всего в своей области. Может привести к ощущению того, что человек не заслуживает своего рабочего места.
• Перфекционист. Перфекционизм лежит в основе ощущения, что человек мог бы (и должен был бы) сделать лучше. Неважно, насколько хорошо выполнена задача, он не принимает комплименты и не празднует достижения. Иногда успех даже не замечается, поэтому неудивительно, что уверенность в себе не вырабатывается.
• Супермэн. Некоторые люди не прекращают работать, и берутся за все задачи, что только могут. Янг считает, что такой трудоголизм – это выражение потребности внешнего одобрения, и его можно преодолеть, только формулируя собственную, внутреннюю меру персонального успеха.
• Природный гений. Суждение о достойности человека на основе природных возможностей, а не достигнутого в результате труда. Тенденция к смехотворно завышенным ожиданиям связывается с и усиливается посредством ожиданий того, что человек успешно сможет сделать что-то с первого раза – идеальный рецепт для появления чувства неадекватности и неудачи, особенно в сложных областях.
• Ярый индивидуалист. Требует выполнения всех задач в одиночку, практически совсем не ищет помощи. Проекты оцениваются с точки зрения их требований, личные потребности приносятся в жертву в угоду требованиям проекта.

Уверена, что всем мы узнаем какие-то из этих тенденций, и они, очевидно, связаны между собой. Также человек вполне может ощущать беспокойство одного типа сегодня, а другого – завтра.

Мне кажется, что творческие, пытающиеся решать сложные задачи люди, не забывающие о картине в целом, увлекающиеся своей темой, в наибольшей степени подвержены страданиям от синдрома самозванца. Это имеет смысл – если вы постоянно стремитесь к творческому выражению, нарушающему предубеждения, связанные с вашей областью деятельности, к чему-то глубокомысленному и инновационному, вы, вероятно, будете концентрироваться на том, чего вы не знаете, чтобы планировать ваш путь обучения данной теме. Те, кто постоянно ставит перед собой сложные задачи и сталкивается с трудными проблемами, неизбежно будет ощущать неопределённость. Это характеристики наиболее творческих и изобретательных умов. Но постоянный самоанализ – это дыра, через которую утекает уверенность, создающая плодородную почву для переработок и отрицательного стресса. В контексте таких попыток приходит на ум классический закон Йеркса — Додсона:

Закон Йеркса — Додсона – эмпирическая связь между мотивацией и результатами, изначально описанный психологами Робертом Йерксом и Джоном Додсоном в 1908-м. Закон утверждает, что результаты работы улучшаются под воздействием физической и умственной мотивации, но лишь до определённого предела.

Поэтому, когда стресс получается как раз нужной интенсивности, люди активно растут над собой, преодолевают границы, становятся мотивированными на продвижение вперёд, обучение и решение проблем. Это положительный стресс. С увеличением стресса мы встречаем точку «сокращения доходов». На слишком высоких уровнях стресса человек теряет силы. Вероятно, что синдром самозванца растёт из такого повышенного стресса и беспокойства, а самоанализ концентрируется на страхе неудачи, ещё больше усиливает беспокойство и потенциально способен привести к

самоисполняющемуся пророчеству

.

Но чтобы не возлагать слишком много ответственности на индивида и его стремления, важно отметить, что ощущение небезопасной или ненадёжной профессиональной позиции – это не просто личное свойство или склонность. Оно обычно создаётся и поддерживается структурными предрасположенностями и реальной несправедливостью в социальном и рабочем окружении индивида. Есть множество свидетельств того, как окружение запускает, подпитывает и усугубляет синдром самозванца. Чувство того, что человек обманом оказался на своём профессиональном месте, может возникнуть из-за того, что он не ощущает себя на своём месте по другим параметрам – если он принадлежит к какой-либо группе меньшинства, не преобладающей в данной культуре, это уже делает его кем-то, вмешивающимся в чужие дела. Если вы не видите, что вы и ваши ценности важны для вашего окружения, у вас уже может появиться ощущение того, что вы скрываете ваше отличие от других. И в то же время вы тратите энергию на поиски подтверждения и избегания отказов.

Исследования говорят о том, что культура организации или учреждения серьёзно влияет на то, ощущают ли люди себя на своём месте, и готовы ли они на риск. Ощущение принадлежности к группе и социальному контексту может оказаться решающим в том, как человек оценивает и воспринимает успех и неудачу, чувствует ли он необходимость прятаться и защищаться от «неверных шагов» или неудач при исполнении задач. Отсутствие социальной принадлежности может ухудшить эмоциональную поддержку, позволяющую человеку реалистично оценивать неудачи и справляться с ними, будь они реальными или лишь воображаемыми. Культурное программирование – это также объективная реальность. Хвастовство своими достижениями во многих культурах считается неприличным; как человек, переехавший из Британии в США, я могу засвидетельствовать этот культурный сдвиг, который мне пришлось пережить после переезда.

Возможно, именно поэтому женщины с большей вероятностью ощущают себя самозванцами – обычно они не ощущают на себе такой поддержки и усиления, не получают подтверждения так, как это удаётся мужчинам.

Думаю, что синдром самозванца и соответствующее компенсаторное поведение в будущем станет ещё более распространённым. Коэффициент сокращения численности специалистов по информатике высок, особенно среди женщин и наиболее творческих студентов, пытающихся работать в междисциплинарных областях. Текущая карьерная ситуация также намекает творческим людям на то, что им нужно активно контролировать свою карьеру, и что стабильная работа с приверженностью к организации и долгосрочными планами встречается всё реже. Карьеры всё больше требуют самоанализа и обдумывания стратегии развития; остаётся меньше прямолинейных путей к длительной и удовлетворяющей человека работе. А это значит, что требуется недюжинная эмоциональная сила для того, чтобы строить карьеру, и одновременно избегать таких ловушек, как выгорание или «синдром самозванца». Выстраивание своего карьерного пути требует смелости и веры в себя, а успехи всё больше зависят от внешнего подтверждения и социального взаимодействия.

Как HCI и менеджер по пользовательскому опыту, в команде которого работает множество творческих и ярких индивидуальностей, я ищу людей, готовых бросать вызов устоям, выносить на обсуждение творческие идеи и критику, не парализованных стремлением к перфекционизму или страхом возражения моему мнению, ориентированных на риск и обучение. Чувство неадекватности и неуверенности в себе уводят человека прочь от споров и творчества, и приводят к непродуктивному стремлению сделать людям приятно. Мы должны оценить себя и других, и увидеть, не развивается ли у нас синдром самозванца, и не начинаем ли мы вести себя так, чтобы спровоцировать его развитие у других людей. Если это происходит, есть несколько приёмов, которые помогут справиться с этим.

А возвращаясь назад к той девушке, чьи вопросы вдохновили меня на обдумывание этой важной темы, я думаю, вы догадаетесь, что я ей сказала:

«О, да, конечно, я очень хорошо знакома с этим чувством. Я активно работаю над превращением его из самоотрицания в задачу, которую нужно решить».

Что ещё почитать о синдроме самозванца

1. en.wikipedia.org/wiki/Impostor_syndrome
2. Yerkes, R.M. and Dodson, J.D. The relation of strength of stimulus to rapidity of habit-formation. Journal of Comparative Neurology and Psychology 18 (1908), 459–482; DOI: 10.1002/cne.920180503
3. en.wikipedia.org/wiki/Yerkes%E2%80%93Dodson_law
4. Feldman, A.L. and McCullough, M. Fighting impostor syndrome (abstract only). Proc. of the 45th ACM Technical Symposium on Computer Science Education. ACM, New York, USA, 2014, 728–728. DOI: dx.doi.org/10.1145/2538862.2544236
5. www.youtube.com/watch?v=EAw6xWd_Hec

Как справиться с синдромом самозванца

Относитесь к себе хорошо

• Ставьте в приоритет себя и своё благополучие; вы представляете собой больше, чем то, что вы делаете в рамках обучения, работы в команде или в организации.
• Распознавайте и подавляйте внутренний монолог, бубнящий о ваших неудачах и неидеальной работе.
• Не устраивайте нездоровых соревнований с самим собой.
• Смейтесь над собой с состраданием.
• Позвольте себе хвалиться своими успехами, и не принимайте всерьёз тех, кто вас из-за этого поддразнивает.

Создайте для себя группу поддержки, ищите позитивных учителей и наставников

• Рассказывайте о том, что вас волнует, и серьёзно воспринимайте обратную связь, особенно положительную.

Управляйте вашим отношением к работе

• Вспомните причины, по которым вы занялись вашей работой. Если вы обнаружите, что причина в том, что вам сказал заниматься этим кто-то другой, а вам на самом деле это неинтересно – меняйте область деятельности. Позвольте себе рассмотреть вариант того, что вам просто не очень интересна та тема, которую вы когда-то обожали. Некоторые из наиболее успешных людей добивались успехов в нескольких областях.
• Установите реалистичные цели и слушайте мнение других об их достижимости.

Разберитесь с естественными циклами знания и экспертных оценок

• Знайте о том, что знания изменяются и перемещаются. Завтра вы будете знать по какой-то теме больше, и забудете что-то, что уже знали. Простите себя за то, что вы меняетесь. Если вы не практиковались в чём-то какое-то время, у вас это может получаться не так хорошо.
• Позвольте себе быть новичком, когда берётесь за новую тему. Заставьте себя просить помощи, а если не получите поощрения от первого спрошенного вами человека, двигайтесь дальше и спрашивайте кого-то ещё, пока не найдёте человека, который обожает эту тему, обожает учиться и поощрять учиться других. Самые острые умы и глубочайшие эксперты больше других наслаждаются тем, чтобы делиться знаниями и приглашать разделить эту область с ними других людей. Отказывающиеся помочь вам люди могут и сами страдать от синдрома самозванца.

Поймите значимость культуры

• Задумайтесь над тем, что программирует ваша культура. Действительно ли вы чувствуете себя самозванцем, или боитесь признать, что вы хорошо справляетесь со своими задачами, чтобы вас не обвинили в заносчивости? Ищите личные культурные отличия, связанные с хвастовством, саморекламой, соревновательностью и вкладами, в том числе берите на себя ответственность за честную оценку ваших собственных культурных или личных предубеждений.
• Не поощряйте нездоровое соревнование в команде, неважно, менеджер вы или один из коллег.
• Внесите в мир работы игровые элементы.
• В 95% случаев вы являетесь частью большей социальной системы, и вам не нужно делать всё самому. Также вы не отвечаете за всё в одиночку. Научитесь распознавать свойства токсичного окружения, ситуаций и организаций, и если вы не можете изменить ситуацию – покиньте её.

синонимов перфекционизма, антонимы перфекционизма — FreeThesaurus.com

Как предприниматель, я считаю, что откровение о моей борьбе с перфекционизмом сыграло важную роль в создании и развитии ModernWell, а также в исследованиях между внимательностью и адаптивным перфекционизмом (Hinterman, Burns, Hopwood, & Rogers, 2012; Short and Mazmanian, 2013), а внимательность и самоэффективность со студентами (Greason & Cashwell, 2009; Unsworth, 2015; Hanley, Palejwala, Hanley, Canto & Garland, 2015), хотя и минимальные, показали положительные результаты.Перфекционизм редко приносит личное удовлетворение — мы достигаем не совершенства, а разочарования. Перфекционизм, хотя и очень желательная черта как дома, так и на рабочем месте, в сочетании с нереалистичными стандартами может привести к жизни, полной беспокойства и несчастья. В качестве примера можно сказать, что перфекционизм может быть чертой, которая отсутствует у одних и отвергается в других, причем оба этих поведения не учитываются в шкалах, предназначенных для измерения степени перфекционизма. Как отмечают Стобер и Мэдиган (2016), «дифференциация перфекционистские устремления и перфекционистские заботы являются центральными для понимания многомерного перфекционизма »(стр.Синдромы перфекционизма известны как дезадаптивный перфекционизм, «невротический и социально индуцированный». Характерными чертами этого типа являются превалирующая критика собственных результатов и достижений, боязнь недостатков и негативная реакция на неудачи, а также сильное чувство социального давления, чтобы добиться совершенства. В настоящее время исследуется влияние мета-познания на перфекционизм и качество жизни старшеклассников. Исследователи, как правило, придерживаются мнения, что перфекционизм имеет множество аспектов.В недавнем исследовании перфекционизма, опубликованном в журнале Psychological Bulletin, исследователи изучали, как культурные изменения за последние три десятилетия повлияли на личность 40 000 студентов колледжей в Соединенных Штатах, Канаде и Великобритании. Исследователи предполагают, что перфекционизм влечет за собой « иррациональность ». САН-ФРАНЦИСКО — Неадаптивный перфекционизм способствует возникновению многих распространенных психических расстройств у детей и подростков и является фактором риска для них, заявили участники дискуссии на ежегодной конференции Американской ассоциации тревоги и депрессии. .«Перфекционизм — это тип поведения, который незаметно отравит команду. Однако, если вам трудно соответствовать установленным вами стандартам, вы начинаете тревожиться, расстраиваться или разочаровываться, пытаясь соответствовать своим стандартам, или обнаружите, что установленные вами стандарты снижают качество жизни, тогда перфекционизм становится проблемой. когда перфекционизм становится проблемой, УСТАНОВИТЬ себе высокие стандарты — неплохая вещь.

Противоположность совершенству — Счастливая жизнь

«Теперь ключевое слово.Все, что вы ставите на своем пути, — это просто способ отложить час, когда вы действительно сможете осуществить свою мечту. Вам не нужно бесконечное время и идеальные условия. Сделай это сейчас. Сделай это сегодня. Делай это в течение двадцати минут и наблюдай, как начинает биться твое сердце ».
(Барбара Шер, Я могла бы все, если бы знала, что это было )

Вы выздоравливающий перфекционист?

Так описывает себя Сара Р. Бэгли в своем блоге и подкасте о преодолении перфекционизма.Каждую неделю она берет интервью у гостей о том, как преодолеть перфекционизм, стать достаточно хорошими и как вести жизнь на уровне «B +».

Ее точка зрения полностью соответствует нашей миссии в Happy Living, поэтому я был взволнован, когда она пригласила меня в качестве гостя на ее шоу. Нажмите, чтобы послушать мой выпуск — если вам нравится то, что вы слышите, подпишитесь на подкаст.

Я подготовился к нашему звонку с несколькими страницами рукописных заметок, но отложил их для самого разговора. Я не отвлекался и сделал несколько глубоких вдохов.Сначала я нервничал, но в конце концов успокоился и начал чувствовать, что веду содержательную беседу со старым другом.

Только когда мы повесили трубку, я начал чувствовать себя очень некомфортно. Я говорил слишком быстро или слишком много рассказывал? Предложил ли я что-нибудь ценное? Был ли я полной катастрофой ?!

Перфекционизм: склонность рассматривать все, что не является совершенством, неприемлемым

Безупречность: состояние, состояние или качество отсутствия или максимального отсутствия всех недостатков или дефектов

Вот как проявляется мой перфекционизм.Он подкрадывается и садится за руль. Совершенство не позволяет мне видеть здесь и сейчас. Вместо этого я там, беспокоюсь о прошлом. Я иду по этому пути, рассматривая все возможные исходы на будущее.

Противоположность совершенству

Перфекционизм занят и безумен. Это все для всех. Он боится быть недостаточно хорошим. Это сравнение вашего начала и середины другого человека. На самом деле, это всевозможные сравнения. Он пытается вместо того, чтобы делать, и прилагает усилия, вместо того, чтобы работать.

Есть два видео, которые помогли мне понять это определение совершенства и выразить его словами. Если у вас есть несколько свободных минут, их стоит посмотреть:

А если вам интересно научиться преодолевать препятствия, такие как перфекционизм и творческое сопротивление, прочтите The War of Art Стивена Прессфилда. Это фаворит Happy Living!

Противоположность совершенству проявляется в данный момент. Это то, что некоторые называют потоком. Поток — это когда полная сосредоточенность и легкость берут верх, а время, эго и беспокойство перестают существовать.(Ознакомьтесь с этим полезным обзором психологии потока.)

Утонченность, техника и мастерство — гораздо более достойные причины, чем перфекционизм. Они вызывают смысл, цель и значимость. Когда кто-то предан цели, у него больше шансов впасть в состояние потока, которое (по иронии судьбы) ближе к совершенству, чем когда-либо мог бы быть перфекционизм.

Бросьте свои ожидания и вперед

Вольтер приписывают высказывание: «Не позволяйте совершенному быть врагом хорошего.«Попробуйте что-нибудь — попробуйте что-нибудь — чтобы преодолеть свой перфекционизм. Знайте, что это может быть цикл, который приливы и отливы, от начала до конца и обратно, чтобы начать снова. Если вы выздоравливающий перфекционист, возможно, вы будете в этом поезде вечно… это нормально. Отбросьте свои ожидания и вперед.

Изображение с Unsplash | Этот пост может содержать партнерские ссылки, а это означает, что если вы нажмете, а затем совершите покупку, мы получим небольшую комиссию (без каких-либо дополнительных затрат для вас). Спасибо за чтение и поддержку Happy Living!

Комментарии

комментария

Синонимов и антонимов к слову перфекционизм

антоним.com

• synonym.com

• Слово дня: воодушевление

• Популярные запросы 🔥

  гуджарати творческий эстетический некоторые голодать в первый раз сексуальное возбуждение позитивность фокус негативное влияние нестандартное мышление распутство хороший белый человек гид глубокое понимание сплоченность мозговой штурм доступность телугу устранять неполадки обнаруживать все знают исполнение оценивать помощь опыт координация расставлять приоритеты потенциал любовь мантра красивая обработка уязвимость конвергенция предварительный просмотр важный технология специализироваться испытание преуменьшать работа в процессе бесшовные

1.перфекционизм

имя существительное. (pɝˈfɛkʃəˌnɪzəm) А расположение к Чувствовать тот что-нибудь меньше чем Отлично является неприемлемый.

Антонимы

приятность добродушие жизнерадостность

Синонимы

темперамент

Избранные игры

Популярные запросы 🔥

гуджарати творческий эстетический некоторые голодать в первый раз сексуальное возбуждение позитивность фокус негативное влияние нестандартное мышление распутство хороший белый человек гид глубокое понимание сплоченность мозговой штурм доступность телугу устранять неполадки обнаруживать все знают исполнение оценивать помощь опыт координация расставлять приоритеты потенциал любовь мантра красивая обработка уязвимость конвергенция предварительный просмотр важный технология специализироваться испытание преуменьшать работа в процессе бесшовные

×

• Условия эксплуатации
• Политика конфиденциальности
• Политика авторских прав
• Отказ от ответственности
• CA не продавать мою личную информацию

Попрощайтесь со своим внутренним перфекционистом

Чем больше мы стремимся к совершенству, тем несчастнее мы себя чувствуем.

Если мы перенаправим наше безжалостное стремление к чистому существованию, от которого никто не побеждает и все страдают, остановится ли цивилизация в том виде, в каком мы ее знаем? Или мы действительно, освободившись от оков паралича совершенства, получим пользу от более широкого взгляда на возможности того, как сделать вещи … лучше?

Погодите, поправить? Разве перфекционист не тот человек, который работает над улучшением вещей? Разве не в этом суть перфекционизма? Разве мы не станем апатичными бездельниками, если откажемся от своих идеалов перфекционизма?

№Противоположность совершенству — это не несовершенство или посредственность; это реальность. Это возможность. Это все великолепные точки, которые существуют повсюду в яблочко. Когда психологи предлагают стремиться к совершенству вместо стремления к совершенству, они не пытаются лишить нас амбиций, стремления и стремления к успеху, они пытаются сохранить наше здравомыслие и удержать нас в игре. Потому что, когда наши ожидания относительно всего совершенства не совпадают с реальностью (и, честно говоря, совпадают ли они когда-нибудь?), Мы виним себя и сдаемся.Или застрять. Или в депрессии. Мы не можем перегруппироваться из заминок. Как мы снова двинемся? Мы можем быть движущейся частью: реальность не сдвинется с места, но наши ожидания могут. Мы снижаем ставки в отношении того, что означает, когда дела идут не так, как планировалось, вместо того, чтобы снижать стандарты того, что для нас важно. Так мы создаем настоящее рабочее пространство.

Работа с реальностью — с ошибками, изъянами, икотой и морщинами — дает нам информацию, которая нам нужна не только для того, чтобы упорствовать, но и для того, чтобы начать заново более эффективно.Вот как мы добиваемся успеха. Поэтому вместо заключения: «Это вообще не сработало!» Мы могли подумать: «Это еще не сработало» или: «Что-то из этого сработало, а что-то нет, каков мой следующий шаг?» Да, реальность может быть беспорядочной, прогресс может быть медленным, попытки могут потерпеть неудачу, и людям может потребоваться вернуться к чертежной доске, но если это данность жизни, столь же непоколебимая, как физические свойства пространства и времени, мы будут более устойчивыми и успешными, если мы ожидаем икоты и будем готовы к их появлению, а не будем каждый раз воспринимать их как сюрприз.Возможно, нам не удастся добиться такого большого успеха, как мы сразу себе представляем, но, удерживаясь в процессе, мы стремимся к совершенству с течением времени.

Итак, когда мы приступаем к новому проекту, вместо того, чтобы попасть в соблазн и ловушку перфекционизма, думая, что «это будет время, когда все окажется правильным», мы можем сделать себе одолжение и решить, что недостатки или сбои — а не быть объездным путем, то, чего не должно было случиться — это данность. Вот несколько стратегий, как сохранить реальность в своем плане игры:

Проведите точную оценку: не отключайте проект: не отключайтесь от перфекциониста.

Если бы наш внутренний перфекционист подбадривал нас со стороны, это было бы одно, но когда это тирада, а не приветствие, и звучит так: «Это неправильно, этого недостаточно, что ты? даже думая с этим ?? » нам нужно прекратить работу — не над проектом, а с перфекционистом. Чтобы противодействовать этим негативным сообщениям, соберите факты. Задайте себе разные вопросы и действительно ответьте на них: что работает? Что тебе нравится? Какова цель того, что вы делаете? Вы достигли этой цели? Или, если что-то не работает так хорошо, не сдавайтесь — спросите себя, почему это не работает.Может быть, это подсказка о том, куда вам нужно двигаться дальше.

Повысьте толерантность к росту и процессу, не рассуждая слишком рано.

Хотя мы все хотим этих мгновенных, идеальных, вуаля моментов, большинство вещей требует времени и поначалу не кажется таким уж большим. От больших дубов до исследований, получивших Нобелевскую премию, и заканчивая приготовлением торта, мы начинаем со скромных начинаний, взращенных терпением и настойчивостью. Поэтому, когда вы останавливаетесь, чтобы сделать выборочную проверку, и видите незавершенные или грубые участки, вместо того, чтобы судить, насколько это не удается, продолжайте двигаться вперед к тому, что будет дальше.Не путайте незавершенность момента с признаком здоровья проекта в целом; это всего лишь шаг по пути. И каждый шаг важен сам по себе. Это то, что мы говорим нашим детям, когда они работают над отчетами по книгам, их качели в бейсболе, поступают в колледж, и они говорят: «Я не могу!» Мы знаем, что дело не в том, что они не могут, а в том, что их еще нет.

Создавайте, масштабируйте и расставляйте приоритеты: это разница, которая имеет значение?

Потому что мы можем зацикливаться на мельчайших деталях, требуя, чтобы каждая часть проекта, еды или аспекта нашей внешности была идеальной, а затем пропустить лодку, потому что — смешивая метафоры — мы скучали по лесу за деревьями; нам нужно составить бюджет и решить, нужно ли этой части проекта столько времени и внимания, или все дополнительные усилия по этой конкретной части можно было бы лучше потратить на что-то другое.Хороший способ выяснить это — спросить: действительно ли эта разница (то, что я трачу это дополнительное время) будет иметь значение в долгосрочной перспективе? Да, ваше резюме было идеальным, но если вы опоздали на собеседование — что ж, вы поняли. Вместо того, чтобы тратить свою энергию на счетчик совершенства, представьте, насколько лучше можно было бы потратить эти ресурсы на достижение более крупной цели проекта.

Сосредоточьтесь на поездке, а не только на пункте назначения.

Мы сопротивляемся тому, что делаем, утверждая: «У меня нет времени на развлечения, у меня есть работа, которую нужно сделать!» Но готовимся ли мы к празднованию дня рождения нашего ребенка, перекрашиваем комнату или готовимся к выступлению, у нас больше шансов добиться большего, когда мы сможем найти удовольствие или цель в том, что мы делаем.Когда мы напряжены, мы чувствуем угрозу, это сужает поле нашего зрения, и мы с большей вероятностью будем капризничать и зацикливаться на незначительных деталях. Когда нам нравится то, что мы делаем, наше видение расширяется, наш энтузиазм помогает нам работать лучше, и бонус: с нами намного веселее быть рядом.

Избавьтесь от мышления по принципу «все или ничего», используя концепцию некоторых (выделите, что работает, а что нет).

Что сбивает нас с пути неудач и отчаяния и убеждает нас, что мы должны отказаться от проекта или, по крайней мере, отложить работу над ним, — это то, что мы обнаруживаем, что что-то идет не так, а затем стремительно подходим к выводу, что все это расстреляно.Думайте по частям. Если лист дерева или даже ветка повреждается, осуждает ли это все дерево? Используйте слово «некоторые»: что-то работает, что-то нет. Обратите внимание на оба.

Важные книги о перфекционизме

Насколько важна эта задача — сейчас или навсегда?

Еще одно полезное место для понятия «некоторые» — это то, повлияет ли успех этого проекта или начинания на всю вашу жизнь навсегда, или успех этого проекта повлияет на некоторые вещи, а другие останутся неизменными.Давление на перфекциониста заключается в том, что каждый момент появления в центре внимания, каждый наряд, каждый выбор помады, каждое написанное вами слово — от записки до химчистки до редакционной статьи в New York Times — это момент с постоянной оценкой. Не все может иметь первостепенное значение в вашей жизни. Должен ли Железный повар беспокоиться о том, насколько хорошо он готовит бутерброд с арахисовым маслом и желе? Возможно нет. Некоторые вещи имеют большее значение, чем другие; когда что-то не в счет — отпусти.

Дестигматизируйте ошибки: учитесь на них, не мните тест.

Пока вы критикуете себя из-за того, что все не идеально, не закрывайте глаза. В бизнесе, особенно в бизнесе, кто-то еще учится на ваших ошибках и недостатках (помимо того, что учится на ваших успехах), так почему бы не стать первым, кто научится этим вещам — в конце концов, вы занимаетесь в первом ряду. Дети, которых я вижу, не хотят смотреть на B-тесты, они скомкают их, а не учатся на них. Сделайте глубокий вдох и осмелитесь взглянуть на то, что вы сделали не так; это самый верный способ не ошибиться снова.

Не сравнивайте, а подключайтесь.

Перфекционизм также подпитывается тем, что цепляется за изображение героя / заклятого врага человека, которым вы восхищаетесь / презираете. Ваши сильные чувства возникают из-за того, что вы идеализируете их жизнь как идеальную. Вы не видите этого человека таким, какой он есть на самом деле. У них могут быть какие-то очаровательные стороны своей жизни, но даже у знаменитостей есть сложные главы в своих мемуарах. Итак, если вы собираетесь сравнивать, сравнивайте с реальными людьми, а не только снимками лучших моментов.Но еще лучше не сравнивать, подключаться. Чего вы жаждете в другом человеке — его брака, его работы, его чувства юмора — найдите способ получить удовольствие от того, что вы находитесь в компании того, чем вы восхищаетесь. И если вы хотите этого для себя, будьте хорошим учеником — не завидуйте этому человеку и не унижайте себя за то, что у вас его нет, а вместо этого посмотрите, есть ли способы, которыми вы могли бы культивировать какую-либо версию этого для себя.

Французский философ Вольтер сказал: «Совершенное — враг хорошего.«Может быть, нам не нужно ждать операции на головном мозге или появления Доктора Кто, чтобы избавиться от перфекционизма из нашего разума. Когда мы видим, насколько лучше мы можем добиться большего и насколько лучше мы можем чувствовать себя без этого, это не проблема. . Ради того, чтобы мы стали лучше жить, освободившись от потребности в совершенстве.

© Тамар Чански, доктор философии, 2012 г., Первоначально опубликовано на Huffington Post

Значение, синонимы, примеры и часто задаваемые вопросы

Если вы ищете практически все, что нужно знать о термине «ориентированный на детали», мы вам поможем.

Сильное внимание к деталям может быть ценным набором навыков для школы, собеседований и жизни в целом.

В этой статье мы:

• Определим детально-ориентированный.
• Объясните, как писать по буквам с ориентацией на детали.
• Выделите лучшие синонимы, ориентированные на детали.
• Разделите разницу между акцентом на деталях и вниманием к деталям.
• Определите ключевые признаки, чтобы определить, внимательны ли вы к деталям.
• Предоставьте подробный пример ответа специально для собеседования.

Детально-ориентированное определение

Детально-ориентированное определение — это общий термин, используемый для описания самого себя.

Но что именно ориентировано на детали?

Поскольку детально-ориентированный считается составным (два слова), вам будет трудно найти определение детально-ориентированного в любом словаре.

Итак, давайте сначала разберем каждое слово по отдельности.

Деталь : Повышенное внимание к отдельным предметам.(С любезного разрешения Merriam-Webster)

Ориентированный : Направлен интеллектуально, эмоционально или функционально. (С любезного разрешения Merriam-Webster)

Теперь мы объединим их, чтобы создать простое для понимания определение термина «ориентированный на детали».

Ориентация на детали : способность / стремление полностью сосредоточиться на конкретной вещи.

Докажите себе, что вы внимательны к деталям, и продолжайте читать эту статью!

Расставлены ли дефисы с ориентацией на детали?

Да. Детально-ориентированный — переносится.

«С ориентацией на детали» технически некорректно.

Проще говоря, основная цель дефиса — склеивать слова. Они уведомляют читателя о том, что два или более элемента в предложении связаны.

Если по какой-то причине вам не нравятся дефисы или вы боитесь, что забудете их правильное использование, просто используйте вместо них фразу «внимание к деталям».

Здесь можно найти гораздо более специфические правила относительно дефисов.

Синонимы, ориентированные на детали

Ориентированные на детали могут легко стать чрезмерными, особенно когда дело доходит до написания резюме.

Вот 10 отличных синонимов для термина «ориентированный на детали»:

1. Точный
2. Внимательный
3. Всесторонний
4. Взыскательный
5. Придирчивый
6. Дотошный
7. Точный
8. Скрупулезный
9. Систематический
Если вы хотите увидеть больше синонимов к слову «ориентированный на детали», вы можете перейти сюда.

Детально-ориентированное и детально-ориентированное

Кажется, в Интернете много споров о разнице между детальным и детальным ta ted.

Что ж, позвольте нам положить этому конец.

Вопреки мнению некоторых, обе версии технически приемлемы.

Почти в каждом словаре слова «ориентированный» и «ориентированный» имеют почти идентичные значения.

Однако, если бы вы спросили, какой из них лучше использовать, 9 из 10 человек согласятся, что ориентированный на детали лучше, чем использование ориентированный на детали.

Внимание к деталям — победитель!

Признаки вашего внимания к деталям

Санта-Клаус — один из самых внимательных к деталям людей, которых мы знаем.

Вы всегда слышите о его списке и о том, как он дважды его проверяет. Ба-дум-тш.

Если не считать шуток в сторону, люди, ориентированные на детали, как известно, делают следующее:

• Корректируют свою работу
• Вспоминают случайные детали
• Сопоставляют лица и голоса
• Легко читают эмоции
• Сторонники грамматики
• Спросите много вопросов

Хотя не все, кто уделяет пристальное внимание деталям, делают то, что указано выше, это определенно признаки того, что вы можете быть ориентированы на детали.

(Связано: Если вы ищете больше слов, чтобы описать себя, посмотрите слова для описания себя в интервью.)

Детально-ориентированные плюсы и минусы

Когда дело доходит до деталей- ориентированный, чаще всего это рассматривается как положительный момент.

Но, как и все в жизни, слишком много хорошего может быстро превратиться во что-то плохое.

Жизнь — это баланс, и чрезмерная ориентация на детали (также известная как перфекционист) многими может рассматриваться как отрицательная черта.

Плюсы: Ориентация на детали означает, что вы, вероятно, будете делать меньше ошибок. Профессионалы, ориентированные на детали, гордятся тем, что они делают, и всегда стараются предоставить работы только высочайшего качества. Это определенно положительная черта в глазах большинства людей.

Пока этого не произойдет …

Минусы: Если вы чрезмерно перфекционист, это может раздражать ваших коллег. Например, если отчет должен быть готов к пятнице, и вы не можете отправить его вовремя, потому что он не идеален, это может рассматриваться как вредный атрибут.Сосредоточиться на деталях и быть перфекционистом, как правило, хорошо, но некоторые люди заходят слишком далеко и упускают из виду более важные цели, которые могут включать соблюдение определенного срока.

Примеры, ориентированные на детали (вопрос для интервью)

Если вас когда-нибудь спросят, уделяете ли вы внимание деталям во время интервью, вот подсказка…

Скажите ДА!

Ориентация на детали чаще всего является хорошим признаком.

Внимание к деталям означает, что вы можете выполнять работу без множества ошибок.

Какому менеджеру по найму это не нравится?

Можно не только сказать «да», но и проиллюстрировать это историей.

Вот пример того, что я отвечу, когда меня спросят, ориентирован ли я на детали:

Вопрос : Вы ориентируетесь на детали?

Ответ : Совершенно верно. Одна из вещей, которыми я горжусь, — это внимание к деталям. В прошлом я нанял контрактных разработчиков программного обеспечения и быстро понял, насколько важно уделять внимание деталям.Если я отправлю какую-либо задачу без четкого определения каждого шага, возникнут ошибки, исправление которых потребует много времени и средств. Я с гордостью сообщаю, что за последние 6 месяцев мы не зарегистрировали ни одной ошибки.

Вот еще один пример того, что я могу сказать, когда меня спросят, ориентирован ли я на детали:

Вопрос : Вы ориентируетесь на детали?

Ответ : Мне нравится так думать. С детства я уделял особое внимание деталям.Будь то обнаружение опечатки в классе, которую никто не заметил, или выявление уникальных акцентов и запоминание того, откуда она взялась. Я всегда чувствовал, что важно задавать много вопросов и корректировать свою работу. Хотя я бы не сказал, что я «перфекционист», потому что я могу ставить срочность выше совершенства, я действительно чувствую, что очень внимательно отношусь к деталям.

Вы пишете резюме?

Если вы в процессе написания резюме, мы настоятельно рекомендуем вам взглянуть на некоторые из наших дополнительных ресурсов.

Если вы занимаетесь начального среднего уровня в своей карьере и решили составить резюме самостоятельно, мы думаем, вам понравится наш список из 10 лучших бесплатных сайтов для обзора резюме.

Эти сайты будут проверять ваше резюме и сообщать вам, как вы конкурируете с конкурентами, а также о том, в чем можно улучшить.

Если в вашей карьере вы занимаетесь руководителем уровня , мы не рекомендуем писать собственное резюме. На этом уровне стоит инвестировать в свое будущее.

Чтобы упростить задачу, мы составили список лучших услуг по резюме для руководителей.

Почему несовершенство всегда интереснее (от выздоравливающего перфекциониста)

В недавнем разговоре с моим хорошим другом и соавтором по написанию песен Петой ван Дремпт мы говорили о различиях между перфекционизмом и стремлением к совершенству.

Пета спросила меня: «Чем отличается творческий процесс для вас теперь, когда вы больше не перфекционист?»

Я ответил: «Раньше я ничего не делал.Теперь я могу творить ».

Перфекционизм — это один из тех терминов, которые используются случайно, точно так же, как мы диагностируем организованное как страдающее ОКР или называем нарциссом любого, кто любит делать селфи.

Перфекционизм также часто используется как комплимент. «Моя дочь перфекционистка», — скажет гордая мать после того, как ее дочь выиграет школьный приз. Или «Я полный перфекционист», — хвастается молодой собеседник во время важного собеседования.

Но те, кто видел перфекционизм изнутри, знают, что он иллюзорен, недостижим и, в конечном счете, вреден.

Много лет я не прикасался к пианино, потому что не мог понять, каким ужасным пианистом я был. (За много лет до этого я получил два диплома по классическому фортепиано и часто работал профессионально в подростковом возрасте в качестве концертмейстера. Ужасно, да?) Иногда я пытался писать песни, но всегда сдавался после первой строчки.

Перфекционизм говорит: если ты не лучший, значит, ты ничто. Перфекционизм говорит, что у вас нет ничего, кроме того, что вы делаете.Перфекционизм говорит: не беспокойтесь. Лучше никогда не пытаться представить себе, что у вас есть ценность, чем пытаться обнаружить свою никчемность.

Перфекционизм — сука.

Много лет спустя я сидел и смотрел на кирпичную кладку старого вагоностроительного завода в Сиднее, ожидая, когда мой фотограф приедет на фотосессию. Мы снимали рекламные кадры для шоу одной женщины, которое я поставила бы на сцену в следующем году.

Кирпичи старые, потрескавшиеся и выцветшие, цемент неровный.И все же конечный результат был неизмеримо красивым. «Просто, может быть, — сказал я себе, — я смогу взять с собой на сцену свои несовершенные песни, мой несовершенный голос и мои несовершенные навыки игры на фортепиано и создать что-то прекрасное».

В то же время я был в студии и записывал свой первый альбом «Ever After». За эти месяцы я провел много ночей без сна, боясь конечного результата. В конце концов, я отредактировал проект и почувствовал, что убрал так много его жизнеспособности в процессе.

К тому времени, когда я вошел в студию для записи моего второго альбома «Nightlight», я был другим человеком.Если вы внимательно прислушаетесь, вы услышите дребезжание фортепиано в песнях «Nightlight» и «Wired and Awake». Продюсер предложил перезаписать эти фрагменты. Я сказал ему не беспокоиться об этом! Один из треков «Make Room» — это полностью неотредактированный живой дубль. Я съежился в первый раз, когда послушал. Мой муж считает это самым трогательным треком на альбоме.

Я стремлюсь к совершенству во всем, что делаю. Но я знаю, что в какой-то момент можно оставить все как есть. Конечный результат может быть даже лучше.

Совершенство в предложении (особенно хорошее предложение, например, цитата, пословица …)

1. Не бойтесь совершенства — вы никогда не достигнете его.

2. Он стремился к точности и совершенству .

3. Его тело было доведено до совершенства .

4. Нижинский не щадил своих требований к совершенству .

4. Sentencedict.com — это онлайн-словарь предложений, в котором вы можете найти красивые предложения для большого количества слов.

5. Физическое совершенство в человеке встречается чрезвычайно редко.

6. Мой отец ожидал от всех нас совершенства .

7. Что я сейчас делаю, я гоняюсь за совершенством .

8. стремится к совершенству во всем.

9. Его выступление было чистым совершенство .

10. Они работают над улучшением своей новой формулы краски.

11. Совершенство — это не только контроль.Речь также идет о том, чтобы отпустить.

12. Ее выступление было чистым совершенство .

13. Дом и сад совершенство .

14. Майк может снять с отца совершенство .

15. Его машина всегда в розовом цвете perfection .

16. Готовка была близка к совершенству .

17. Рыба была приготовлена ​​ степени .

18. Снимает Премьер на совершенство .

19. Мы никогда не сможем достичь совершенства .

20. Мясо сделано по степени совершенства .

21. Я еще только учусь, так что не ждите совершенства !

22. Их работы достигают большой высоты совершенства .

23. Платье приталенное по совершенству .

24. В совершенстве владеет фортепиано .

25. Его телосложение было доведено до совершенства .

26.Овощи были приготовлены до степени совершенства .

27. Его обувь была начищена до совершенства .

28. Мы рассчитали свое прибытие на perfection .

29. Иногда было утомительно пытаться соответствовать ее стандарту совершенства .