Плавать с трубкой как: Почему снорклинг лучше дайвинга — Ведомости

Почему снорклинг лучше дайвинга — Ведомости

«Фигня этот твой акваланг, – слышу я от одного из лучших подводных фотографов страны Андрея Каменева, который нырять с аквалангом начал чуть ли не раньше, чем ходить. – Пузырями только рыб распугиваешь». В самом деле, зачем он нужен? Снорклинг – наблюдение за подводным миром при помощи маски и трубки – в последнее время активно входит в моду. В отеле на Мальдивах, где мы отдыхаем всей семьей, курсы снорклинга, которые ведет гигантский японский ныряльщик Танака, собирают гораздо больше народа, чем йога-семинары и даже местный спа.

Говорят, Мальдивы – райское, но бесконечно скучное место. Только не когда у тебя трое маленьких детей. Аттракцион «собери их всех вместе» с переменным успехом продолжается уже несколько дней. Но стоит сказать, «кто к кораллам смотреть рыбок», как дети тут как тут со своими маленькими ластами, масками и спасательными жилетами. В снорклинг-экспедиции детей можно брать начиная с трех лет, тем более что за последние годы трубки стали гораздо удобнее, в них всегда есть клапаны. Правда, сам я предпочитаю старую модель, да и четырехлетний сын не дает перейти на более сложное устройство – уж больно ему нравится, когда, выныривая, при продувании я выпускаю в воздух струю воды. «Папа – кит», – говорит он.

На старших курсах университета мне пришлось писать алгоритм человеческого шага – кто бы мог подумать, что это «непрерывное падение вперед с попеременным выставлением опоры»? Потом я еще неделю учился ходить, не задумываясь, как это происходит. Иначе на десятом шаге ноги начинали мешать друг другу. Обучение снорклингу – примерно то же самое. Одна минута – научиться одевать маску, чтобы она присосалась к лицу. Еще две минуты – взять в рот загубник, опустить лицо в воду и постараться подышать под водой, пытаясь побороть первоначальный приступ паники. Плюс еще минут десять на обучение плавному скольжению в ластах на поверхности воды, заложив руки за спину. Это важный навык, так как дети плавают, выставив руки перед собой, пытаясь потрогать морского ежа, рыбу-зебру, рыбу-камень и еще много всего, что трогать не следует. Самое интересное прячется, безусловно, в коралловых рифах. Тут и рыбы-хирурги (уже из названия ясно, что лучше не прикасаться), рыбы-клоуны, с хрустом поедающие кораллы, рыбы-бабочки, мавританские идолы и много чего еще. Труднее всего отучить детей в порыве восторга не орать под водой: «Папа! Вон! Смотри!»

Но и взрослому удержаться трудно. Не перестаю ругать себя за то, что не купил в Москве маску со встроенной цифровой камерой прямо между глаз. Снимает и фото, и видео, качество пристойное – для фейсбука сгодится. Впрочем, с маской интересно не только в кораллах. На мелководье огромное количество мальков, заплывают скаты и, конечно, парочка маленьких акул с черными плавниками carcharhinus melanopterus, абсолютно безобидных и неуловимых.

Совсем по-взрослому

Без детей можно сплавать на катере на «продвинутый» снорклинг – посмотреть на морских черепах, дельфинов, скатов и мурен. Вообще в мире существует множество снорклинговых туров, которые требуют подготовки. На Багамах предлагают понырять с дружелюбными дельфинами-афалинами, а в Мексике есть снорклинг с китами. Кстати, подводная охота тоже предполагает плавание с маской и трубкой, ведь во всем мире с аквалангами охотиться запрещено. Многие любители подводной фотографии снимают на задержке дыхания, чтобы пузыри не портили картинку. Впрочем, снимками и охотой занимаются уже профессионалы, ведь желание задержать дыхание «ну еще чуть-чуть» в поисках уникального кадра или выслеживания добычи приводит к «блэкауту», потере сознания под водой.

Сходить за сто метров

Культовым спортом фридайвинг, ныряние без акваланга, на задержке дыхания, стал после фильма Люка Бессона «Голубая бездна», в котором рассказывается про легендарного Жака Майоля, впервые покорившего 100-метровую глубину. «Сходить за сто метров» – невероятно круто для любого дайвера, однако менее глубокие погружения под силу новичкам. Для тренировок у фридайверов популярны провалы Адриатического моря в Хорватии и Эгейского в Греции, но лучшее место – Blue Hole в египетском Дахабе, где большая глубина и при этом идеально прозрачная и теплая вода. Если повезет, можно попасть на курсы к Наталье и Алексею Молчановым, многократным рекордсменам и чемпионам мира по фридайвингу (6 июня в Шарм-эль-Шейхе они установили очередные мировые рекорды: Наталья нырнула на 127 метров с переменным весом, то есть вниз с грузом, обратно – самостоятельно, а Алексей на 125 метров, но без груза). За несколько уроков они научат выравнивать давление, «упаковывать» воздух и подавлять рефлекс вдоха.

Автор – главный редактор National Geographic Россия

Плавание в маске Look с трубкой

01.03.2011

Дыхание через трубку допускается только при плавании на поверхности c маской Look, и запрещается при погружении верхнего конца под воду.  Верхний конец должен всегда находиться над поверхностью воды при дыхании через неё.

Для предотвращения попадания остатков воды в дыхательные пути при вдохе, делайте вдох плавно и медленно. Необходимо заметить, что не допускается плавание в маске Look с трубкой и дыхание через неё при ощутимом волнении. Также весьма опасно плавание в маске Look c трубкой в одиночку и детям без присмотра взрослыми. Данные предостережения должны чётко соблюдаться для обеспечения жизни.

В течение плавания в маске Look с трубкой, при нырянии или волнении, вода неизбежно попадает внутрь трубки и грозит попасть в дыхательные пути пловца при вдохе. Попавшая жидкость удаляется из неё довольно простым способом.

Этот метод — удалению воды путём резкого короткого и сильного выдоха в трубку при нахождении или всплытии на поверхность в маске Look. Тем не менее, насколько бы выдох не был мощным, обычно небольшая часть жидкости остаётся, поэтому, первый вдох после всплытия и продувки делайте осторожно и медленно, чтобы исключить попадание оставшейся воды в дыхательные пути.

Снаряжение для подводного плавания нуждается в уходе, обслуживание и хранение. Аккуратно и тщательно мойте вашу маску Look в пресной воде после каждого погружения (особенно в солёных морях и океанах). Это продлит срок службы Look’а и обеспечит комфортность его использования.
Промывая маску Look после погружения, для полного удаления солевых отложений, замочите её на ночь в ёмкости с пресной водой, а на утро прополощите под струёй воды.  Тщательно просушите снаряжение и упакуйте в предназначенные для хранения ёмкости. Хранить снаряжение рекомендуется в темноте в прохладном месте. Не подвергайте маску Look чрезмерным нагрузкам (не кладите на неё тяжёлые вещи и т.п.), так как это может быть причиной поломки или деформации материалов.

Разновидности трубок для плавания

Трубка (дыхательная трубка) — это один из основных элементов экипировки для подводного плавания, она позволяет пловцу, находящемуся в приповерхностных слоях воды дышать атмосферным воздухом, не поднимая головы над водой для осуществления вдоха.

Размер современных трубок стандартизирован и составляет: длина 350-450 мм, и внутренний диаметр 18-22 мм. Попытки усовершенствовать трубку путем увеличения ее длины и внутреннего диаметра мало к чему привели, т.

к. основным ограничением для этого стали физиологические возможности человека. Уже при погружении на глубину в один метр, пловец подвергается воздействию гидростатического давления в 0,1 атм., и суммарная сила давления воды на площадь грудной клетки составляет около 60 кгс. Чтобы преодолеть это давление дыхательным мышцам приходится затрачивать огромное усилие, при этом пловец сможет дышать в таких условиях непродолжительное время (по результатам опытов немецкого физиолога Штиглера около 30 секунд). Кроме того, в удлиненной трубке после выдоха, остается старый воздух с повышенным содержанием углекислого газа (СО₂), который при повторном вдохе снова попадет в организм пловца, и может послужить причиной Гиперкапнии.

Дыхательные трубки применяются в дайвинге, снорклинге, подводной охоте, а так же для тренировок в бассейне. Выбирая трубку, учитывайте, для каких целей она будет использоваться.

Простая трубка (без клапанов)

Самый простой и обычно недорогой вариант.

Имеет самую широкую сферу применения среди трубок. Такие трубки чаще используется опытными пловцами, так как для продувки, от заполнившей её воды требуются сильные легкие.

Преимущества:
+ Низкая стоимость.
+ Широкая сфера применения (дайвинг, подводная охота, снорклинг).

Недостатки:
— Для продувки трубки от воды, требуются полные легкие.
— Для новичков такая трубка будет сложна в использовании.

Трубка с нижним (дренажным) клапаном

Самый распространенный вариант трубок, используются как новичками, так и профессионалами. Дренажный клапан расположен в нижней части трубки. Конструктивно – это тарельчатый клапан невозвратного типа. Он облегчает удаление воды, легким выдохом в трубку. Также, в верхней части трубки может располагаться волноотбойник, предотвращающий захлестывание воды и попадание брызг в трубку при плавании в ветреную погоду или при легком волнении моря.

Преимущества:
+ Простота использования (отлично подходит для новичков).
+ Широкая сфера применения (дайвинг, подводная охота, снорклинг).

Недостатки:
— При интенсивном дыхании часть воздуха вырывается через нижний клапан в воду и раздается характерный хрюкающий звук, пугающий рыбу, что критично для подводных охотников.

Трубка с двумя клапанами (сухая трубка)

Двухклапанные трубки чаще всего используются новичками в снорклинге, либо подводными охотниками в зимнее время года (что бы избежать соприкосновения холодной воды с зубами). В верхней части трубки расположен запирающий клапан, в нижней — дренажный. Запирающий клапан представляет собой простой механизм, в виде поплавка на вершине трубки, который при погружении в воду всплывает, перекрывая поступление воды в трубку.

Преимущества:
+ Вода не попадает в трубку.
+ Простота использования (отлично подходит для новичков).

Недостатки:
— В механизм запирающего клапана могут попадать песчинки или водоросли, нарушающие его нормальную работу.
— Невозможно заныривание на глубину более пары метров, так как внутри трубки создается разряжение и начинает засасывать язык внутрь трубки.

Фронтальная трубка (центральная трубка)

Для тренировки в бассейне лучше выбрать трубку с фронтальным (центральным), а не боковым положением относительно лица. Производители спортивного инвентаря для плавания выпускают такие трубки специально для тренировки пловцов.

Преимущества:
+ Использование фронтальной трубки уменьшает сопротивление воды, что позволяет увеличить скорость плавания и снижает вибрации трубки.

Недостатки:
— Узкая сфера применения.

Использование дыхательной трубки в бассейне — Новости — Империя Спорта

Для большинства людей дыхательная трубка ассоциируется с различными видами отдыха, развлечения и охоты на обитателей водоемов. Но это не совсем так. Дыхательные трубки широко используются профессиональными пловцами в процессе тренировочных занятий.

В бассейне для тренировок применяются дыхательные трубки фронтального (центрального) типа. Они не только не тормозят пловца, а ровно наоборот, являясь своеобразным рассекателем водной толщи, увеличивают скорость плывущего. Особенно если учесть материал, из которого они сделаны и обтекаемую конструкцию.

Тренеры по плаванию рекомендуют использовать пловцам дыхательную трубку во многих случаях. Во-первых, трубка применяется как вспомогательный вид инвентаря, помогающий спортсмену отрабатывать движения с опущенной головой без дополнительных усилий для стандартного захвата воздуха. Особенно актуально это при стилях плавания, когда голова большую часть времени погружена в воду лицом вниз. Это в первую очередь баттерфляй (дельфин), брасс и кроль на груди.

С дыхательной трубкой пловец сосредотачивается только на отработке техники движений всех групп мышц. Когда отходят на второй план элементы дополнительных усилий, потраченных на типичное пловцу дыхание, скорость его движения возрастает и в ход идет отработка движений высокоскоростного типа. При этом дыхательная трубка нисколько не мешает пловцу, поскольку сконструирована с учетом требований гидродинамики.

Сказанное выше не означает, что легкие при использовании дыхательной трубки не развиваются во время тренировок. Наоборот, конструкторы от компаний Speedo и Arena учли все нюансы, и снабдили трубку специальным клапаном, позволяющим развивать легкие во время тренировок.

Инновационные наработки специалистов позволяют выдерживать  соотношение кислорода во вдыхаемом воздухе в той степени, насколько это оптимально для полноценных тренировок с повышенной степенью интенсивности. При регулярном применении дыхательных трубок, объем легких имеет тенденцию к росту, равно как и дыхательная способность пловца.

Выбрать и приобрести дыхательные трубки серии SWIM SNORKEL для повышения эффективности своих тренировок по плаванию, вы сможете в нашем интернет-магазине спортивного инвентаря www.

imperiasporta.by.

Как выбрать трубку для фридайвинга, подводной охоты и плаванияКак выбрать трубку для фридайвинга, дайвинга и подводной охоты

Трубка для дайвинга или плавания необходима для непрерывного дыхания во время плавания. Это удобное приспособление позволяет дышать когда лицо в маске опущено в воду и не поднимать голову каждый раз чтобы сделать вдох. Важно правильно выбрать трубку. В хорошо подобранной маске и трубке

можно плавать в воде часами. Современные трубки для плавания выпускаются из пластика и силикона — надежных, легких и износостойких материалов. Мировые производители предлагают множество моделей, цветовых и конструктивных решений для любого вида отдыха на поверхности и под водой.

Какие бывают трубки?

Практически все трубки оснащены удобными креплениями (за исключением классических трубок для фридайвинга), которые позволяют просто и без усилий прикрепить трубку к маске. В зависимости от модели и конструкции самой трубки, крепление может быть жестким или подвижным.

Чем больше подвижных элементов в креплении и чем шире возможность его подгонки, тем комфортнее и удобнее будет трубка, что очень важно для сноркелинга (плавание с маской и трубкой по поверхности), когда трубка используется непрерывно для дыхания. Так же трубка может иметь мягкие гофрированные вставки, что тоже дает больший комфорт при ее использовании. Любая трубка состоит из самой трубки и мягкого силиконового загубника. Трубки с резиновыми загубниками, на сегодняшний день, практически не производятся. Силикон мягкий, комфортный и гипоаллергенный материал, который хорошо сохраняет свою форму. Трубки бывают с простым или анатомическим загубником, соответственно, вторые более удобны.

Трубки бывают с клапанами и без клапанов. Трубка с одним нижним клапаном (дренажным) позволяет легко и без усилий удалять попавшую в нее воду, вода легко выдувается через установленный рядом с загубником клапан. Трубки с двумя клапанами, верхним и нижним, практически защищены от попадания в них воды. Верхний клапан перекрывает трубку когда она опускается под воду и не дает заливаться воде. Однако, следует понимать, что абсолютно “сухих” трубок не бывает, невозможно полностью изолировать трубку от попадания в нее воды, но такие трубки наиболее удобны и комфортны для сноркелинга или дайвинга.

Так же как и маски, трубки можно разделить на:

• Трубки для дайвинга или сноркелинга
• Трубки для фридайвинга или подводной охоты

Трубки делят на взрослые и детские, у самих трубок обычно не бывает размерного ряда. Современные производители предлагают множество различных моделей, цветовых и конструктивных решений, позволяющих быстро и без труда подобрать нужную трубку для любого занятия в воде.

Трубки, предназначенные для взрослых и без спецификации в названии не должны использоваться детьми. Покупая трубку ребенку убедитесь, что это трубка меньшего размера, обозначенная как детская.

Выбор

Фактически, для любого занятия в воде подходит любая трубка. Это означает, что и дайвер и фридайвер и подводный охотник могут пользоваться одинаковой трубкой. Однако, для наибольшей функциональности и комфорта, следует разделить модели по виду погружений и выбирать соответствующие.

Как выбрать трубку для фридайвинга

Следует выбрать максимально простую конструкцию. Трубки для фридайвинга используются без клапанов, мягких гофр и даже без креплений. Фридайвер использует трубку когда готовится к нырку на поверхности или передвигается по поверхности. При нырянии трубка достается изо рта. Поэтому клапана и мягкие вставки для комфорта там попросту не нужны. Гораздо важнее эргономичная и легкая конструкция, чтобы под водой во время ныряния ничего не мешало и не отвлекало. Обычно классические трубки для фридайвинга продаются без креплений (крепятся под ремешок маски) или со съемными креплениями.

Трубка для фридайвинга и подводной охоты OMER Slalom

Как выбрать маску для фридайвинга — Нырять можно и без ласт и без трубки и без гидрокостюма. Нырять без маски тоже можно, но зрение под водой без маски затруднено.

Как выбрать трубку для для подводной охоты

Действуют все критерии выбора как и для фридайвинга. Всё как и у фридайверов происходит на задержке дыхания. Охотники, которые охотятся на малых глубинах и/или вовсе не ныряют, а охотятся с поверхности, для большего удобства могут использовать трубки с одним или с двумя клапанами. Выбор трубки для ПО можно свести к выбору между мягкой и жесткой трубками. Мягкие трубки производятся из силикона и очень хорошо гнутся и сгибаются. Такие трубки хороши при охоте на течениях и/или охоте в камышах и разных средах где можно зацепиться за что-то или удариться трубкой. Мягкая трубка будет снижать вибрации и удары. Для всех остальных условий подходят жесткие трубки, которые делаются из силикона и пластика. Трубка для подводной охоты, так же как и маски и гидрокостюмы, может иметь камуфляжную окраску если это необходимо.

8 лучших масок для фридайвинга, которые не «Сфера» — проверенный годами продаж и отзывами наших клиентов и студентов список масок для фридайвинга

Как выбрать трубку для дайвинга и сноркелинга

Поскольку у дайвера или сноркелера нет необходимости в выборе максимально упрощенной конструкции, то можно сказать, что здесь подойдет любая трубка. Поэтому для дайвинга и сноркелинга помимо выбора трубки по прямому функциональному назначению, появляется возможность выбирать более удобные и комфортный модели с клапанами, поворотными креплениями и мягкими гофрами.

Трубка для дайвинга и плавания TUSA HyperDry Elite

 

Для дайвера может оказаться важным в какую сторону ориентирован загубник трубки. И хотя в большинстве трубок загубники “смотрят” правильно, на право (или трубки вовсе симметричны), при выборе трубке нужно обратить внимание на то, что она должна удобно размещаться с левой стороны головы. т.к с правой стороны будет размещен регулятор. Уход и хранение Трубки, как и любое другое снаряжение, нельзя надолго оставлять под прямыми солнечными лучами и нужно обязательно промывать пресной водой после погружений и плавания в соленой воде.

 

---

Плавательные трубки. Особенности выбора и эксплуатации

Вероятно, первой в мире плавательной трубкой был стебель тростника. Несколько тысяч лет назад люди использовали в качестве инструмента для охоты под водой. Сегодня функции трубки значительно расширились, да и внешний вид изделия тоже претерпел изменения. Современный тренажер для плавания имеет загубник и позволяет плавать, не поднимая голову. Именитые бренды Arena, TYR и многие другие выпускают плавательные трубки с учетом технических, физиологических особенностей.

Сфера применения изделий обширна. Их используют для погружений под воду аквалангисты и снорклеры, охотники, новички и опытные спортсмены (например, чтобы улучшить технику). При выборе трубки необходимо учитывать, где именно вы будете применять ее.

• С аквалангом. Изделие соединяется с загубником гофрированной вставкой из силикона. Качественные модели имеют дополнительную насадку, которая уменьшает заливание во время сильных волн.
• Подводная охота. Характерной особенностью изделий является сниженное сопротивление. Плавательный инвентарь огибает голову пловца, иногда имеет эллипсоидальное сечение.
• Ныряние. В отличие от первых двух вариантов, имеет перепускной клапан под загубником. Он упрощает удаление воды.
• Снорклинг с задержкой дыхания. Самый распространенный тип. Имеет простую конструкцию: прямая форма, загубник находится сбоку.
• Спортивное плавание. Фронтальные изделия имеющие различные приспособления для тренировок в условиях гипоксии.

Чем полезны заплывы с трубкой?

Как прокачать сразу несколько элементов техники? Очень просто – купить подходящую трубку. Улучшения станут заметны уже через несколько тренировок:

• Техника гребка. Когда спортсмен плывет с трубкой, голова находится в воде. А значит, нет необходимости поднимать ее при каждом вдохе. Концентрация максимальна, удары ног точны, тело находится в правильном положении. Благодаря мышечной памяти, оно привыкает к грамотным, отточенным движением. При регулярных тренировках техника улучшается, и даже без тренажера спортсмен достигает впечатляющих результатов.
• Дыхательная способность увеличивается. А значит, пловец работая в условиях недостатка кислорода увеличивает объем легких.
• Выносливость повышается. Трубка снижает сопротивление. Это позволяет нарастить скорость и повысить выносливость.

Какую трубку купить?

Если вы планируете регулярно заниматься в плавательном бассейне, советуем приобрести модель с центральным положением трубки относительно лица. Такой инвентарь предназначен для обучения пловцов.

Среди тренажеров-трубок от именитых брендов хочется выделить продукцию Finis и TYR:

• Freestyle Snorkel. Оптимальный выбор для плавания водным стилем. Позволяет плыть с максимальным диапазоном движений. Упрощает поворот кувырком, сохраняя низкое положение головы.
• Swimmer’s Snorkel. Помогает улучшить технику плавания в любом стиле.
• Ultralight Snorkel и Junior Ultralight Snorkel. Самые легкие трубки в классе.

 

2 быстрых способа очистить трубку:

1. Поднимаясь на поверхность, сделайте сильный выдох. Однако вдох делайте осторожно – в трубке могли остаться капельки воды. Погружаясь, помните о том, что нужно всегда оставлять воздух для 1-го выдоха.
2. Во время всплытия воды выльется с помощью сильного выдоха, таким образом просиходит «раскачка» легких. 

В нашем интернет-магазине вы сможете найти трубку для определенных целей и задач.

Перейти в каталог SwimStore.by Купить

Возникли вопросы?

+375 (25) 698-11-44

+375 (29) 698-11-44

+375 (33) 698-11-44

Как одевать трубку для подводного плавания • Monofin.ru

Труба для подводного плавания — необходимый аксессуар для каждого ныряльщика. Даже если вы не стремитесь к спортивному плаванию, где труба для плавания используется, как один из часто используемых предметов. Она позволит находиться на поверхности воды с большим комфортом, как в покое, так и при движении, экономя силы и позволяя сполна сконцентрироваться на подводном мире. Надевать трубку для плавания следует только после того, как ее ремешки, обхватывающие голову, отрегулированы под размер головы. Обычно с этим этапом сложностей не должно возникнуть, однако, если вы используете трубу с креплениями без дополнительных зажимов, и предполагается, что ее будете использовать только вы, крепления для дополнительной фиксации можно сразу подрезать и подклеить. В таком случае, труба будет сразу готова к использованию в воде, а при спортивном плавании в бассейне — не натирать «хвостами» руки, сложенные перед головой в «стрелку». Труба должна держаться достаточно крепко, чтобы ее не сорвало при движении в воде, а также, чтобы не возникало дополнительных вибраций. Если труба состоит из нескольких частей, стоит проверить, что все детали хорошо фиксированы и закреплены: обычно есть карабины или винты, позволяющие достаточно легко регулировать уровень натяжения фиксирующих элементов.

Надевать трубу непосредственно на голову следует только после того, как остальные предметы для плавания уже надеты и отрегулированы: очки, маска для фридайвинга, зажим для носа, шапочка или капюшон. Делается это затем, чтобы в случае необходимости была возможность быстро снять трубу и перейти на «открытое» дыхание. Если на трубе есть «защита от волн» (специальный колпачок-клапан, предотвращающий попадание воды в трубку), он должен быть надет и зафиксирован до начала надевания трубы.

Вставьте загубник (при его наличии) в рот, и, придерживая трубу одной рукой, второй натяните ремешок на голову. Проверьте, что крепления не натирают, ремешок идет ровно, при необходимости подтяните и зафиксируйте его.

Методы надевания фронтальной и боковой трубы для плавания практически не отличаются, однако, после надевания фронтальной следует удостовериться, что труба расположена ровно посередине, без перекосов. Перед началом движения стоит проверить, что внутри трубы нет воды или лишних предметов, удалить их.

Трубка как мастер — супер легкая техника

Home — Снорклинг — Как заниматься сноркелингом

Подводное плавание — отличный способ насладиться океаном, а научиться плавать с маской и трубкой без особых усилий сделает этот опыт намного проще и веселее. Это замечательно для всех и относительно легко освоить, но есть несколько вещей, которые нужно знать, и некоторые моменты, которые сделают ваш опыт более комфортным и приятным. Следующие советы и приемы покажут вам, как заниматься сноркелингом как профессионал.

Как начать заниматься подводным плаванием

Во-первых, убедитесь, что ваша маска удобно сидит и не давит под носом или на переносицу между глазами. Юбка маски должна закрывать лицо без зазоров. Затянуть ремешок для этого не получится, так как маска протекает с большей вероятностью, и ее будет неудобно носить. Трубка прикрепляется к маске, и ее следует отрегулировать так, чтобы она удобно ложилась во рту.

Если вы берете трубку напрокат, убедитесь, что мундштук не порван, так как поврежденный мундштук неудобен, и его будет труднее удерживать.Вы слегка сжимаете мундштук зубами и сжимаете его губами.

Части трубки

1. Трубка
2. Клапан продувки (на некоторых моделях)
3. Мундштук для трубки
4. Юбка маски
5. Линза маски
6. Рамка маски
7. Брызговик для трубки

Техника правильного дыхания при подводном плавании

Хорошая идея — привыкнуть к дыханию с трубкой, если внутри самой трубки немного воды. Это неизбежно произойдет, поэтому перед тем, как погрузиться в глубокую воду, рекомендуется привыкнуть к этому и сохранять спокойствие.

Если можете, начните с мелководья, где можно легко встать. Держите голову в вертикальном положении, согните колени так, чтобы вы опустились примерно на середину лба. Дышите осторожно и мягко, так, если в трубке есть вода, вы ее не вдохнете. Вы можете аккуратно отсосать воздух мимо воды; он издаст булькающий звук, но вы сможете сделать полный вдох.

Как очистить воду от трубки

Если в вашей трубке есть вода, ее легко очистить. Сделайте полный вдох как можно сильнее и резко выдохните через рот. Этот выдох вызовет выброс воды из трубки. Еще раз осторожно вдохните и при необходимости повторите. Некоторые трубки имеют самодренажные клапаны, которые значительно упрощают очистку воды.

Как предотвратить попадание воды в трубку

Во время плавания с маской и трубкой в ​​трубку попадает вода, но есть способы ее ограничить.Неровная погода и волны будут брызгать водой сверху, но самая большая проблема — это положение вашей головы. Искушение при подводном плавании — смотреть прямо вниз; при этом вы наклоняете голову и опускаете конец трубки в воду, которая ложится в воду. Держите голову наклоненной вверх и смотрите на риф примерно в метре от вас, и это должно удерживать вашу трубку в вертикальном положении.

Как передвигаться во время подводного плавания

Как только вы освоите это положение, вы должны увидеть, что можете плавать в воде лицом вниз и дышать.Вам не нужно брыкаться, чтобы не спать, вы можете расслабиться, плавать и сэкономить энергию. Если вы хотите двигаться, вам нужно будет использовать либо руки, либо ноги, либо и то, и другое. Если на вас нет ласт, то можно просто плавать. Если вы носите ласты, держите их под водой.

Вы можете пнуть порханием или лягушкой; в первом случае, чтобы обеспечить лучшую тягу, убедитесь, что толкающие движения исходят от ваших бедер, а не от колен. Ваши ноги сильнее рук, поэтому нет необходимости использовать руки, если у вас есть ласты.

Виды подводного плавания

1. Снорклинг на поверхности

Многие люди счастливы плавать с маской и трубкой на поверхности воды и познавать подводный мир с комфортного расстояния. В этом нет ничего плохого, и на самом деле это основа многих семейных занятий сноркелингом.

В этом случае мы рекомендуем полнолицевые маски для подводного плавания. Если вы еще не пробовали их, вас ждет настоящее удовольствие. Прочтите наш обзор снаряжения для сноркелинга, чтобы узнать об этом больше.

2. Снорклинг на глубокой воде

Снорклинг в более глубоких водах — это совсем другой опыт. Даже если вы просто плаваете с маской и трубкой, ощущения совершенно другие. Когда вы впервые смотрите в глубину, и солнечные лучи сходятся вокруг вас и исчезают в глубоком темном океане, это может быть довольно ошеломляющим.

Мое первое погружение с маской и трубкой произошло с лодки, в нескольких милях от берега посреди океана. От первого взгляда в небытие буквально перехватывает дыхание.Это внушает трепет.

У вас гораздо больше возможностей познакомиться с крупными морскими обитателями, и это тоже может быть волнующим, а иногда и изменяющим жизнь опытом.

3. Подводное плавание с маской и трубкой под водой

Некоторых не устраивает снорклинг на поверхности, им нужно быть ближе к действию. Для этого вам необходимо уметь нырять с маской и трубкой.

Есть много мелководных мест, где можно комфортно нырять с маской и трубкой, включая рифы и некоторые затонувшие корабли.

Очевидно, что всегда следует проявлять осторожность, см. Наш раздел безопасности ниже.

В данном случае мы не рекомендуем полнолицевые маски для снорклинга, и мы объясняем очень вескую причину почему в нашей статье. Здесь мы рекомендуем стандартную трубку и маску.

Как нырять при подводном плавании

Иногда вы хотите поближе взглянуть на риф, и для этого вам нужно нырнуть под воду. Когда все сделано правильно, это не требует усилий. К сожалению, большинство людей не знают о следующей технике, и поэтому их попытки не скоординированы.Большинство людей делают большой глоток воздуха и пытаются нырнуть, как сумасшедшие тянутся руками и отчаянно трясутся ногами. К сожалению, это усилие почти мгновенно расходует весь кислород, который они только что вдохнули, и им приходится всплывать на поверхность.

Следующая техника подводного плавания с маской и трубкой требует небольших усилий и позволит вам выглядеть профессионально и быстро насладиться подводным миром.

Легкая техника для изучения 30 минут

Этап 1 погружения с маской и трубкой

Начало движения из положения лежа на поверхности, чтобы получить некоторый поступательный, но горизонтальный импульс.

Этап 2 погружений с маской и трубкой

Позвольте рукам свисать вниз под углом 90 градусов к телу.

Этап 3 погружений с маской и трубкой

Когда вы будете готовы, наклонитесь вперед ниже пояса в воду, чтобы ваши руки и туловище были выровнены и смотрели вниз. Теперь ваше туловище и ноги под углом 90 градусов.

Этап 4 погружений с трубкой

Теперь поднимите ноги как можно выше, чтобы вы стали полностью прямыми, но смотрели вниз, как будто пытаетесь сделать стойку на руках.У вас тяжелые ноги, они будут толкать туловище вниз.
Именно этот вес и вертикальное расположение будут иметь большое значение для плавности ваших погружений. Конечно, вы можете помочь, проплыв руками, и как только ваши ступни погружены в воду, вы можете бить ногами, но ваше положение тела является ключевым.

Вы будете поражены тем, насколько это просто и существенно изменит ваш опыт подводного плавания.

Чтобы оставаться в безопасности, убедитесь, что вы ныряете в команде из двух человек.Один из вас остается на поверхности, наблюдая за другим, а затем переключается. В идеале берите с собой поплавок, который действует как маркер, но также позволяет вам отдохнуть после погружения.

Задерживая дыхание во время подводного плавания

Очевидно, что вам нужно задерживать дыхание под водой, и это ограничит ваше время погружения. Вы можете немного продлить свое время, сделав два или три расслабленных, но глубоких вдоха перед последним, который вы задержите. Когда вы всплыли на поверхность, дайте себе время восстановиться перед следующим погружением.Не ныряйте, если чувствуете слабость или головокружение.

Как уменьшить давление в ушах во время подводного плавания

В зависимости от глубины вы можете почувствовать давление в ушах. Чтобы облегчить это, вам нужно заткнуть уши так же, как в самолете. Для этого зажмите нос и осторожно подуйте на него. Не делайте этого насильно, если вы не можете справиться с этим легко и осторожно, оставайтесь более мелкими. Это непросто в положении головы вниз, особенно если вы никогда раньше не пробовали.Главное, не заходите глубже и не заставляйте уши болеть.

Как правильно всплыть во время погружения с трубкой

Когда вы чувствуете необходимость всплыть, убедитесь, что вы плывете вверх, вращаясь вокруг, чтобы вы могли видеть поверхность со всех сторон. Поднимите одну руку, как супермен, так, чтобы она защищала вашу голову. Если вы слегка наклоните голову назад и выдохнете во время последнего метра подъема, вы обнаружите, что воздух очищает трубку, чтобы вы могли отдыхать и нормально дышать на поверхности, не поднимая головы и не поднимаясь вверх.Если ваша трубка оснащена самодренажем, этот метод может оказаться не таким эффективным, как очистка поверхности от взрывной волны.

Как оставаться в безопасности при подводном плавании

• Всегда идите с приятелем и сообщайте кому-нибудь, куда вы собираетесь и когда ожидаете вернуться. Таким образом, у вас будет кто-то под рукой, чтобы помочь, и кто-то, кто будет знать, что вы пропали.
• В некоторых местах вам понадобится надводный маркер, чтобы лодки могли легко видеть, где вы находитесь. Доступны маркеры, которые также действуют как поплавок и могут нести какое-то оборудование или воду и закуски.
• Продолжайте смотреть вверх, чтобы проверить, где вы находитесь. Ветер, течение и чистое удовольствие могут быстро заставить вас потерять из виду, где вы находитесь; вам нужно убедиться, что у вас есть энергия, чтобы вернуться.
• Если вы не привыкли находиться в воде, наденьте спасательный жилет или спасательный жилет. В этом нет ничего постыдного; Это обеспечит вам безопасность и комфорт, позволит вам сберечь энергию, расслабиться и получить удовольствие.
• Скорее всего, вы будете заниматься сноркелингом в жарком климате, и, хотя заманчиво просто надеть купальник, шансы получить солнечный ожог очень высоки.Как минимум наденьте жилет для сыпь, который похож на футболку, но предназначен для использования в воде. Купите тот, который прикрывает вас до запястий.
• Идеально также носить шорты для досок; загорелая задница не нравится! Лучшая защита — это кожный костюм, похожий на очень тонкий гидрокостюм. Вы, конечно, можете облечься кремом от загара, но он токсичен для океана, его лучше прикрыть.

Как не выглядеть идиотом

Эта статья может содержать партнерские / компенсационные ссылки.Для получения полной информации см. Наш отказ от ответственности здесь.

Представьте, что вы счастливо ныряете с маской и трубкой, любуясь красотой подводного мира. Затем внезапно краем глаза вы видите, как кто-то хлопает, наполовину плывет, наполовину тонет, отпугивая половину рыбы от моря. Ага, мы все бывали там в тот или иной момент. Если вы новичок в этом, не волнуйтесь. Вот руководство для начинающих по сноркелингу, чтобы убедиться, что вы не похожи на ТАКОГО человека.

Для тех из вас, кто не на 100% чувствует себя комфортно в воде, идея плавания в открытом океане может показаться устрашающей.Чтобы не чувствовать себя идиотом в море, вот несколько из наших главных советов, которые помогут вам в полной мере насладиться этим опытом.

Что такое снорклинг

Прежде всего, давайте перейдем к основам. Что такое снорклинг? Словарь определяет подводное плавание с маской и трубкой как практику плавания в водоеме или через него с использованием маски для дайвинга, специальной дыхательной трубки, называемой трубкой, и, как правило, плавательных плавников.

Снаряжение для подводного плавания позволяет плавать, дыша лицом и телом, погруженными под воду.Однако в отличие от подводного плавания с аквалангом вы вынуждены оставаться на поверхности, поскольку не хотите, чтобы ваша трубка (дыхательная трубка) наполнялась водой.

Лучшие советы для подводного плавания:

# 1 Проведите проверку снаряжения (маска, трубка, ласты)

Нет ничего хуже, чем иметь неподходящее снаряжение. Это может вызвать панику и истерию, поскольку пузырьки и вода просачиваются в вашу маску. При аренде снаряжения перед выходом в открытое море целесообразно провести его проверку.

Если вы знаете, что собираетесь много заниматься сноркелингом во время определенной поездки, возможно, лучше будет купить собственное снаряжение, чтобы знать состояние снаряжения.Позже в этой статье мы дадим несколько советов о том, какое оборудование вам понадобится и как убедиться, что оно в хорошем состоянии.

Тем не менее, всем новичкам будет полезна подводная камера для подводного плавания , чтобы вы могли запечатлеть свой уникальный опыт и всю морскую жизнь вокруг вас!

Посмотреть руководство по сравнению лучшего снаряжения для подводного плавания

# 2 Вдохните, выдохните и оставайтесь спокойными

Убедившись, что ваше оборудование работает и подходит, сделайте пробный запуск.Привыкайте к дыханию через трубку. При необходимости плавайте вокруг бассейна. Сначала привыкните к чувству. Если вы находитесь на пляже, начните с плавания на мелководье, прежде чем нырнуть на глубину.

Практикуясь, вы привыкаете к ощущению плавания и дыхания через трубку. Не забывайте всегда держать верх трубки на плаву. Если вода поступит, вы легко сможете ее выдуть.

# 3 Плавать, а не цепляться

Это может показаться сюрпризом, но подводное плавание на самом деле больше плавание, чем плавание.Главное правило — не использовать руки. Сложите их на груди, чтобы согреться. Плавайте, скользите и направляйтесь с помощью ласт. Плавайте со скоростью, позволяющей нормально дышать. Подводное плавание с маской и трубкой должно быть расслабляющим занятием.

Помните: если вы запыхались и дергаетесь, как кит, вы, скорее всего, делаете что-то не так. Если вы не очень хорошо умеете плавать или плавать, нет ничего плохого в том, чтобы надеть спасательный жилет. Использование любого типа плавучего устройства также помогает вам сосредоточиться на своем дыхании, позволяя полностью расслабиться.

# 4 Выберите хорошее место

Если вы новичок в сноркелинге, не пытайтесь заниматься сноркелингом в местах с сильным течением. Вместо этого выберите место со спокойной водой. Волны — не лучшее занятие для сноркелинга, особенно когда вы впервые. Это увеличивает усилия, которые вы должны приложить, чтобы добраться из одной точки в другую. Мы также рекомендуем отправиться на пляж вместо того, чтобы прыгать из лодки, так как вы можете постепенно плавать на удобную для вас глубину.

Выберите место, где, как вы знаете, есть что посмотреть. Вы обнаружите, что задаетесь вопросом, зачем людям заниматься сноркелингом, если вы выходите на бесплодный риф. Найдите интересное место и полюбуйтесь яркими красками и необычной морской жизнью.

# 5 Расслабляйтесь и получайте удовольствие

Самый важный совет, который я могу дать новичкам в сноркелинге, — это РАССЛАБЛЯТЬСЯ. Если в какой-то момент вы почувствуете панику, все, что вам нужно сделать, это поднять голову и плавать на спине. Подводный мир — это нечто иное, и у нас было много захватывающих незабываемых моментов во время плавания с маской и трубкой.

От подводного плавания с миллионами сардин и китовых акул на Филиппинах до подводного плавания с двенадцатью гигантскими скатами-мантами в Индонезии — возможности безграничны. Если у вас есть шанс, подводное плавание с маской и трубкой — один из самых простых способов исследовать подавляющее большинство того, что составляет землю.

Снаряжение для сноркелинга

Полный список рекомендованного нами снаряжения для сноркелинга можно найти в нашей статье ниже. Здесь мы перечислили лучшие комплекты для снорклинга на любой бюджет, а также объяснили, почему мы их рекомендуем.

В последнее время растет популярность трубок , закрывающих лицо, . Несмотря на то, что они великолепны и очень просты в использовании, важно покупать их только у известных брендов и у тех, которые были должным образом протестированы. Щелкните ссылку выше, чтобы прочитать наше подробное руководство по сравнению трубок с маской и трубкой.

В конце концов, вы могли бы отработать свою технику подводного плавания, но все же ужасно провести время. Я не могу подчеркнуть важность инвестиций в хороший набор для подводного плавания — это будет иметь огромное значение, если вы не проглотите галлоны воды из-за неправильной эргономики.Щелкните ссылку ниже, чтобы увидеть полное руководство по сравнению снаряжения для подводного плавания.

Посмотреть лучшее снаряжение для подводного плавания

Маска и трубка

Получение маски, которая подходит вам, имеет решающее значение для всего вашего опыта, поэтому обязательно проверьте ее заранее. Общий тест — поднесите маску к лицу и вдохните через нос. Если маска идеально закрывается и остается на месте, даже если вы ее не держите, то у вас есть маска, которая идеально подходит.

Маски бывают всех размеров и форм, поэтому очень важно выбрать ту, которая не протекает.Как бы вы ни хотели прыгнуть в воду, найдите время, чтобы изучить основные принципы того, как запотевать вашу маску (Техника «плевать и растирать» довольно хорошо работает для масок!)

Нет ничего хуже, чем маска, которая продолжает запотевать. вверх. Также очень полезно знать, как очистить маску, когда она наполняется водой. Ниже перечислены некоторые из самых продаваемых масок и трубок.

Ласты

Мы всегда рекомендуем брать в аренду ласты, особенно при плавании на длинные дистанции.Раньше я был большим скрягой, когда дело касалось аренды ласт, но поверьте мне, они действительно имеют значение. Арендуйте ласты не слишком тугие, но и не слишком свободные. При плавании с ластами помните, что вы не пинаете и не сбиваете кораллы. Проверьте, подходят ли ваши ласты должным образом — неподходящие ласты могут испортить или испортить вам опыт подводного плавания.

Сыпь

Если вы планируете целый день заниматься сноркелингом, лучше всего надеть футболку или защитный кожух, чтобы не обжечься.Вспеньте SPF, но убедитесь, что вы не используете крем для загара, который может повредить риф (лучше всего подходят биоразлагаемые!) Если вы новичок в этом, пообщайтесь с более опытным человеком. Несмотря на то, что подводное плавание с маской и трубкой является довольно безопасным занятием, вы все еще находитесь в открытом океане и уязвимы для таких вещей, как течения, острые рифы и дикая природа.

Ничего не трогайте. Даже если это самая безобидная на вид рыба, не пытайтесь ее трогать.То же самое касается симпатичных игристых кораллов или морского анемона. Некоторые морские обитатели могут почувствовать угрозу от ваших пальцев и рук, особенно если вы подойдете слишком близко. Держите руки при себе и остерегайтесь поднимать предметы и прикасаться к ним.

НЕ паникуйте, , и никого не опускайте. Если вы заметили, что паникуете, сделайте себе одолжение и не хватайтесь за ближайшего человека. Вместо этого поплавайте на спине, глубоко вдохните и позовите помощь.

ОБЯЗАТЕЛЬНО узнайте свое окружение , прежде чем выходить на улицу.Посмотрите, плавают ли другие люди или занимаются сноркелингом. Спросите местных жителей, есть ли там волны или сильные течения. Есть ли какие-нибудь острые камни или рифы, до которых вы могли бы смыться? Найдите время, чтобы лучше узнать свое окружение.

Надеюсь, эти советы и рекомендации по технике безопасности помогут и не помешают вам выглядеть, как этот идиот, мчащийся в открытом море. Расслабьтесь, будьте умны и получайте удовольствие. Ключ к плаванию с маской и трубкой — полностью расслабиться и получить удовольствие от этого опыта.

Видеообзор сноркелинга

Если вы ищете дополнительную информацию о сноркелинге, вот отличное видео, в котором показано различное необходимое вам оборудование и многое другое.

Заявление об отказе от ответственности: Adventure In You является участником партнерской программы Amazon Services LLC Associates, предназначенной для того, чтобы мы могли получать вознаграждение за счет ссылок на Amazon и дочерние сайты без каких-либо дополнительных затрат для вас. . Обратите внимание, что мы ссылаемся только на продукты и услуги, которые мы лично используем или которым доверяем.

---

Хотите исследовать другие удивительные острова? Ознакомьтесь с этими статьями, чтобы помочь вам выбрать, куда пойти

Inspired? Приколи это!

Советы для первого подводного плавания — избегайте этих ошибок новичков

Каким будет ваш первый опыт подводного плавания? Уникальный опыт, который вам не терпится повторить? Или несчастный, скучный или даже опасный опыт?

К сожалению, неудачный первый раз — обычное дело.Многие компании, занимающиеся сноркелингом, заставят вас думать, что подводное плавание настолько простое, что вы можете просто надеть какое-нибудь снаряжение, прыгнуть, и с этого момента все будет весело.

Но правда в том, что, хотя подводное плавание с маской и трубкой — это очень приятный и легкий вид спорта, без некоторых базовых навыков, хорошего оборудования и знаний об опасностях и условиях океана, первый опыт подводного плавания может быть немного несчастным, пугающим и потенциально опасным. опасный.

Вот некоторые общие вещи, которые испытывают многие начинающие ныряльщики, которые не доставляют удовольствия:

• Страх
• Протекающая маска для лица
• Вода затопляет трубку для подводного плавания
• Истощение
• Скука
• Травма

К счастью, большинство этого плохого опыта можно избежать, и они происходят из-за типичных ошибок.Убедимся, что с вами этого не случится. Вооружившись небольшими знаниями, вы можете ожидать, что ваш первый раз будет очень веселым и приятным.

---

Совет № 1 для первого подводного плавания:

Не арендуйте самое дешевое оборудование

Узнайте, как подобрать маску и предотвратить запотевание
Маски бывают разных размеров и форм, и их можно подогнать под ваше лицо. Пункты аренды часто находятся в спешке, так что узнать для себя, что искать в подходящем месте, чтобы он не протекал, — хорошая идея.Здесь мы написали подробное руководство по подбору маски.

Маска запотевания — настоящая боль, потому что сквозь нее плохо видно. Прочтите наши советы по запотеванию маски, чтобы этого не произошло.

Купите сухую трубку с трубкой
Потратьте немного больше и возьмите напрокат сухую трубку или, по крайней мере, трубку с защитой от брызг. Одно из наименее приятных впечатлений — это поток воды, обрушившийся на вашу трубку. Сухая трубка имеет сверху специальный клапан, который герметично закрывается, когда трубка погружается под воду (например, при волне или когда вы наклоняете голову набок).Он также будет иметь специальный продувочный клапан в нижней части трубки, чтобы воду можно было легко выдувать из трубки. Это снаряжение для нас, впервые занимающихся сноркелингом, является незаменимым (мы сами пользуемся им). Это стоит любых дополнительных затрат на аренду. Узнайте больше о различных типах трубок здесь.

Приобретите ласты, которые подходят
Арендуйте ласты, которые не являются ни слишком тугими, ни слишком свободными и не повредят. Если плавник упадет, когда он вам больше всего нужен, это потенциально очень плохо.Язвы на ногах от жестких или слишком тугих ласт испортят вам время. Имейте в виду, что ваши ноги будут мокрыми и часто будут немного сжиматься в более прохладной воде, поэтому важно их плотное прилегание. Даже не думайте о том, что у вас нет ласт. Они необходимы для безопасности. Они дают вам огромную силу плавания и сэкономят массу энергии. Подробнее о различных типах ласт читайте здесь.

---

Совет № 2 для первого подводного плавания:

Сначала потренируйтесь со своим снаряжением

Получите свое снаряжение впереди времени
Возьмите напрокат снаряжение перед тем, как отправиться на пляж, и дайте себе время настроить его и привыкнуть.Практикуйтесь в надевании маски. Отрегулируйте ремешок так, чтобы он слегка прилегал, но не туго. После легкого вдоха маска должна прижаться к лицу. Это то, что в основном держит это у вас на лице. Теперь шноркель. Как это ощущается во рту? Неуклюже тянет? Обычно вы можете регулировать угол наклона и высоту трубки. Вы можете отрегулировать место крепления к ремешку маски для лица. А на некоторых моделях мягкое силиконовое дно можно повернуть так, чтобы он находился под лучшим углом ко рту. Попрактикуйтесь в надевании ласт.

Тренируйтесь в бассейне или на спокойном мелководном пляже
Затем выберите место, например, бассейн или спокойный мелкий песчаный пляж, чтобы почувствовать, как дышать через трубку. Требуется время, чтобы научить свое тело чувствовать комфортное дыхание через трубку с лицом в воде. Основная хитрость — расслабление.

Ваша маска протекает? Отрегулируйте его (частая причина — слишком туго, или волосы под юбкой).

Потренируйтесь очищать трубку от воды, сильно дуя, чтобы вытеснить воду сверху и вывести из нижнего продувочного клапана, если он у вас есть.

Немного пошевелитесь, изучая, как медленно использовать мышцы больших ног, чтобы легко перемещать вас с помощью ласт.

Если вы не сильный пловец, используйте плавсредство. Либо надувной жилет ныряльщика, либо водяная лапша. Не беспокойтесь о том, как вы выглядите. Быть комфортным и безопасным — это самое главное.

---

Совет № 3 для первого подводного плавания:

Изучите основные навыки и опасности подводного плавания

Оставайтесь расслабленными и уменьшайте усилия
Плавайте медленно! Истощение — обычная проблема для начинающих нырять с маской и трубкой.Плавание требует много энергии. Уловка подводного плавания заключается в том, чтобы оставаться расслабленным и спокойным. Вы можете быстро стереть себя с лица земли, если не будете осторожны. Плавайте только со скоростью, позволяющей медленно и легко дышать через трубку. Трубка с маской ограничивает ваше дыхание, поэтому поддерживайте уровень активности в таком темпе, который не требует тяжелого дыхания. Ваши ласты сделают это намного проще. Научитесь просто плавать без усилий. Плывите быстро, только если это необходимо для безопасности.

Прочтите «Условия океана»
Изучите океанские течения, волны и нагон.Океан живой, и вода течет, часто унося вас с собой. Понимание основ движения океана и вашего места в движении имеет важное значение для безопасности. Внимательно прочтите нашу страницу с условиями для подводного плавания в океане.

---

Совет № 4 для первого подводного плавания:

Тщательно выбирайте первое место

Большинство начинающих нырять с маской и трубкой просто отправляются на прогулку на лодке или направляются на первый пляж, который кто-то предлагает им заняться сноркелингом. Проявите немного больше осторожности и проведите небольшое исследование, чтобы найти лучшее место для вас как новичка, и вы хорошо проведете время.

Отправляйтесь с пляжа — не на лодке
Мы рекомендуем вам в первый раз отправиться с пляжа, а не на лодке. Спрыгнуть с лодки на большую воду в первый раз может быть непросто. Многие новички, естественно, боятся, что им будет нелегко плавать. Объедините этот страх с беспокойством по поводу дыхания через трубку и использования маски, и довольно быстро это станет менее увлекательным первым опытом. Эта история посетителя — вот почему мы рекомендуем не спускаться с лодки для вашего первого опыта.

Выберите интересное место
Выберите живой пляж, то есть на нем много рыб и кораллов, которые стоит увидеть.Если вы впервые выберете мертвое или скучное место, вы, вероятно, не поймете, почему людям это нравится. И самые популярные места, куда все ходят, скорее всего, не самые лучшие (потому что весь трафик убил риф). Тем не менее, не выходите на улицу в одиночестве (всегда имейте партнера, несмотря ни на что). Когда вы новичок, перед входом в воду приятно видеть других ныряльщиков с маской и трубкой, чтобы вы могли понять, какие могут быть условия.

Выберите спокойное место
Выходите на улицу только в спокойном месте.Это часто означает ходить по утрам. Ничто так не испортит ваш первый опыт, как выход в океан, когда есть волны. Это делает опасными вход, выход и плавание в воде. Это затрудняет использование вашего оборудования. Это значительно увеличивает количество усилий, требуемых для плавания. Это может вызвать у вас морскую болезнь. Волны почти всегда ухудшают видимость под водой, поэтому вы не сможете увидеть то, что хотите увидеть. Так что входите в воду только в том случае, если в первый раз она спокойная (волны менее шести дюймов).

Может быть, выбрать пляж, на котором есть спасатель. Еще один хороший вариант — отправиться с другим опытным сноркелистом. Только не позволяйте им уговаривать вас делать что-либо, выходящее за рамки вашего комфортного уровня.

---

Совет № 5 для первого подводного плавания:

Давай с благодарностью

Хороший опыт подводного плавания отчасти зависит от ожиданий. Почему ты собираешься заняться сноркелингом? Почему мы занимаемся сноркелингом? Мы делаем это по многим причинам, но главная причина — радость. Подводное плавание — это радость от наблюдения и оценки красоты подводного мира.Если вас не интересует мир природы, снорклинг, вероятно, не для вас. Подводное плавание — это не столько физический спорт, сколько медитация. Научиться расслабляться, позволить себе полностью поддержать и удерживать себя в соленой воде, быть в моменте, испытать все движения и жизнь вокруг вас — вот в чем суть подводного плавания. Для нас снорклинг имеет лечебное значение. А с опытом плавание в воде — как дома. Но, прежде всего, это весело.

Так что приходите к подводному плаванию с радостной позицией признательности за то, что вы испытали, и вы прекрасно проведете время.

---

Совет для первого подводного плавания № 6:

Будьте стюардом

Все приведенные выше советы касаются в основном заботы о себе. Верните океану заботу и о нем. Не трогайте кораллы, рыб или черепах. Единственное, к чему вы можете безопасно прикоснуться, — это к песку, камням и воде (то есть плавниками). Прочтите нашу страницу этикета подводного плавания, чтобы узнать, как развить навыки, позволяющие отдыхать в воде, не вставая.

Не используйте вредный солнцезащитный крем. Наиболее распространенные солнцезащитные кремы наносят ущерб рифам.Используйте биоразлагаемый, безопасный для рифов солнцезащитный крем, который не повредит морской жизни.

Предложения и вопросы от других любителей сноркелинга

Избранное:

Все сообщения:
Смотреть каждые Первое подводное плавание Сообщение

---

Поделитесь или спросите

Нравится

Подписаться

---

Теперь прочтите наш Как заниматься сноркелингом советы

Вернуться к нашим Советы по сноркелингу главная страница

Почему вы должны попробовать эти подводные альтернативы сноркелингу и дайвингу

Подводное плавание и дайвинг — одни из самых популярных береговых экскурсий в каждом круизе на Карибское море, Мексиканскую Ривьеру, Гавайи и Багамы.Это неудивительно — все эти экзотические направления могут похвастаться теплыми водами и прибрежными рифами, изобилующими тропическими рыбами, которые приглашают вас исследовать удивительный подводный мир, который вы никогда не забудете. Но подводное плавание с аквалангом и подводное плавание с маской и трубкой — не единственные занятия, которые позволяют погрузиться в воду и под водой. Если вы не хотите, не можете нырять или заниматься сноркелингом, или, возможно, вы просто ищете новое развлечение во время следующего круиза, рассмотрите следующие альтернативы подводному плаванию и дайвингу.

Полупогружная подводная лодка

Подводное приключение на полупогружной подводной лодке — прекрасная альтернатива подводному плаванию, потому что оно доступно практически каждому.Вам не нужно плавать, никогда не нужно задерживать дыхание, и вы даже не промокнете! (Вы должны иметь возможность спуститься по короткой лестнице.)

Пассажиры полупогружной подводной лодки также получают выгоду от наличия на борту опытных гидов, которые могут указать на интересные подводные виды и рассказать вам все о морской среде. Кроме того, вы погрузитесь глубже под воду и исследуете более широкий мир, чем это возможно во время плавания.

Туры на полупогружных подводных лодках (и аналогичные варианты, такие как туры на лодке со стеклянным дном) доступны в Карибском бассейне, Багамах, Гавайях и Мексике.Известные варианты включают экскурсию на подводной лодке Atlantis в Кона, Гавайи, которая перенесет вас на 100 футов ниже Тихого океана в обширный коралловый сад, и подводный подводный исследователь Кабо в Кабо-Сан-Лукас, Мексика, где вы увидите невероятную морскую жизнь. Калифорнийского залива.

Снуба

Snuba, как следует из названия, представляет собой нечто среднее между подводным плаванием с аквалангом и сноркелингом, и предлагает множество преимуществ обоих этих видов деятельности. В отличие от акваланга, вам не нужно проходить сертификацию, и единственное требование — это умение плавать.

Snuba — это так же просто, как нырять с маской и трубкой, и некоторым на самом деле легче, потому что вы дышите через регулятор, а не через трубку, поэтому риск затягивания воды нулевой. Ваш регулятор соединен длинной трубкой с баллонами с воздухом, плавающими на плоту над вашей группой snuba. Тем не менее, вы можете погрузиться под воду глубже, чем при подводном плавании, с маской для дайвинга, ластами и грузами, которые помогут вам оставаться под водой среди рыб и кораллов, не поднимаясь на воздух.

Снуба-туры предлагаются у побережья Нассау на Багамах, на мексиканском острове Косумель и на карибских островах Св.Маартен и Большой Кайман. Экскурсия по острову Большой Кайман перенесет вас на место кораблекрушения. В большинстве этих туров также есть время для подводного плавания на месте снуба, в то время как другие группы наслаждаются своим приключением в снубе.

Шлем водолазный

Дайвинг в шлеме может напомнить вам те старомодные костюмы для подводного плавания, которые вы видите в мультфильмах. Но не бойтесь — это действительно ультрасовременный опыт, который позволит вам совершить незабываемую подводную прогулку, даже если вы не умеете плавать! Вся ваша голова остается сухой внутри специального шлема, который постоянно снабжает вас воздухом, поэтому вы можете дышать так же нормально, как если бы не находились в воде.

Внутри шлема можно носить даже очки, чтобы каждый мог любоваться морскими существами и кораллами вокруг. Шлем обеспечивает воздух для дыхания, а также достаточный вес, чтобы сохранять устойчивость при ходьбе по дну океана на глубине от 10 до 30 футов (в зависимости от места погружения). Дайвинг в шлеме часто сравнивают с прогулкой по Луне в невесомости, за исключением, конечно, того, что вы окружены замечательной морской жизнью. Кроме того, если вы отправляетесь в семейный круиз и задаетесь вопросом, чем заняться с детьми, знайте, что дайвинг в шлеме доступен для детей старшего возраста и подростков, а также для взрослых.

Порты захода, где варианты берегового тура включают дайвинг в шлеме, находятся в Карибском море: Большой Кайман, Сен-Мартен и Сент-Томас. Место для дайвинга в шлеме на Сен-Мартене показывает затонувшие корабли, исторические пушки и затонувшую подводную лодку, а на Сент-Томасе экскурсия проводится в океанариуме Коралловый мир, где у вас также будет доступ к аквариумам, пляжам, природным тропам и подводным обсерватория.

B.O.S.S.

B.O.S.S. расшифровывается как «Погружной самокат для наблюдения за дыханием».«Это незабываемое приключение, похожее на погружение в шлеме (ваша голова и плечи надежно внутри шлема и снабжены воздухом), но вместо того, чтобы ходить под водой, вы едете на подводном самокате. Автомобиль переносит вас — и прикрепленный к нему баллон с воздухом — вокруг океана в любом направлении, которое вы пожелаете. Эта технология удерживает вас в подвешенном состоянии на глубине около 8 футов, но над дном океана, что дает прекрасный обзор тропических рифов и обитающих в них рыб.

Пассажиров от 10 лет и старше на круизных лайнерах, отправляющихся в Санкт-Петербург.Томас на Виргинских островах США может забронировать место на B.O.S.S. Подводная приключенческая экскурсия. Вы получите удовольствие от путешествия к месту погружения и обратно на 60-футовой яхте, и у вас будет время, чтобы позагорать и потягивать прохладительные напитки на борту. Когда вы не путешествуете под водой на B.O.S.S., вы можете заняться сноркелингом на месте и получить еще больше впечатлений.

Готовы делать волны?

Имея четыре удивительных альтернативы дайвингу и сноркелингу, вы, вероятно, думаете обо всем, чем можно заняться под водой, а также о том, чем можно заняться в красивых портах Карибского моря, на Гавайях, в Мексике и на Багамах.Планируете ли вы круиз для одиноких, романтический отпуск или семейный отдых, обязательно включите в свой маршрут приключение под океаном.

Примечание. Мероприятия на борту, береговые экскурсии и рестораны могут отличаться в зависимости от корабля и пункта назначения.

Как дышать как эксперт (контроль дыхания и плавучести)

Итак, вы только что прибыли на пляж с новым снаряжением для подводного плавания. Вы никогда раньше не использовали маску и трубку, но насколько это может быть сложно, правда? Возможность видеть под водой и дышать, не поднимая головы всегда, — это потрясающе! И все же, может быть, не так здорово, как вы надеялись … Возможно, вы случайно вдохнули немного воды, почувствуете одышку или у вас заболела челюсть.При подводном плавании с маской и трубкой вам не так просто дышать, просто засунув трубку в рот и продолжая как обычно.

В большинстве случаев мы не очень думаем о дыхании. Это то, что наш мозг автоматически контролирует вне сознательного осознания. Но когда дело доходит до подводных занятий, будь то подводное плавание или подводное плавание с аквалангом, дыхание становится в центре нашего внимания.

Освоение любого подводного спорта начинается с овладения дыханием.

Отличный способ подготовиться к подводному плаванию — это заново познакомиться с обычным старым плаванием.Потратьте некоторое время на дорожку для бассейна, чтобы вспомнить мускулы и дыхательные воспоминания о ползании вперед, брассе или даже простом ударе с трепета. Помните, как важно синхронизировать дыхание с движениями?

Если вы не умеете плавать, возьмите несколько уроков, прежде чем впервые попробовать подводное плавание на открытой воде. По многим причинам, главным из которых является безопасность, я лично не считаю, что люди, не умеющие плавать, должны заниматься сноркелингом. Вы должны научиться дышать во время плавания, прежде чем пользоваться трубкой!

Как только трубка входит в уравнение, контроль дыхания выполняет три ключевые функции:

• Обеспечение достаточного количества свежего воздуха путем глубокого дыхания
• Избегайте случайного глотания или вдыхания воды
• Управляйте своей плавучестью с помощью регулировка вентиляции

Каждая из этих функций представляет собой прогресс в вашем мастерстве управления дыханием.

Вначале вы должны просто научиться глубоко дышать. Когда вы научитесь контролировать свое дыхание, вам будет легче справляться с водой во рту и трубкой. Когда использование трубки станет интуитивно понятным, будет легче практиковать регулировку дыхания для намеренного управления плавучестью.

Контроль дыхания при сноркелинге: как дышать глубоко

Упражнения на глубокое дыхание помогут вам научиться лучше заниматься сноркелингом и они полезны для вашего здоровья! Фото Дингзэю Ли.

Первый шаг в изучении того, как дышать во время подводного плавания, — это в первую очередь просто лучше осознавать свое дыхание. Уделите несколько минут прямо сейчас, чтобы оценить, насколько сложно ваше дыхание!

Насколько глубоко вы вдыхаете и выдыхаете? Вы дышите ртом, носом или обоими? Какие части вашего тела больше всего двигаются при дыхании? Можете ли вы изменить степень увеличения груди по сравнению с животом? Вы замечаете, что частота вашего пульса слегка меняется, когда вы дышите быстрее, медленнее, неглубоко или глубже?

Много чего происходит!

В состоянии покоя большинство людей дышит довольно поверхностно.Вы не обмениваетесь большим количеством воздуха за каждый цикл вентиляции, потому что ваше тело неактивно. Даже во время легких упражнений вы автоматически будете дышать глубже, чтобы обменивать больше воздуха и получать больше кислорода в мышцы. Подводное плавание с маской и трубкой ничем не отличается, но, поскольку у вас есть вода и трубка, вам будет намного удобнее, если вы будете практиковать, как делать глубокое дыхание намеренно.

Что такое глубокое дыхание?

Глубокое дыхание (иногда называемое дыханием животом или диафрагмальным дыханием) означает более полный вдох и более полный выдох в каждом цикле вентиляции.Другими словами, вы каждый раз вдыхаете больше воздуха в легких. Таким образом, глубокое дыхание требует большего участия диафрагмы, чем нормальное дыхание. Обычно это делается для сознательного счета от 4 до 8 на каждом вдохе и выдохе. Некоторым людям полезно сопоставить свое дыхание с расслабляющими анимациями, подобными этой:

Упражнения для глубокого дыхания отлично подходят для снижения стресса и развития внимательности. Кроме того, они тренируют ваши легкие, чтобы они стали более эластичными, поэтому ваше дыхание будет более глубоким даже в состоянии покоя.Они тонизируют диафрагму, межреберные мышцы и помогают снизить кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Это означает, что они также являются отличным дополнением к любым упражнениям или спортивным тренировкам.

Для подводного плавания важно научиться глубоко дышать, чтобы получать достаточное количество кислорода. Глубокое дыхание гарантирует, что весь воздух в трубке для снорклинга будет заменяться каждый раз, когда вы дышите. Некоторые люди могут чувствовать усталость, легкое головокружение или легкую головную боль во время плавания с маской и трубкой.Скорее всего, это происходит из-за недостаточно глубокого дыхания, что приводит к образованию «несвежего воздуха» с повышенным содержанием углекислого газа в трубке.

Простые упражнения для глубокого дыхания в домашних условиях

Упражнения на глубокое дыхание наиболее эффективны, если вы можете сделать их повседневной привычкой. Изначально вы можете потратить на них всего 2-5 минут, но можете продолжать заниматься по 10-15 минут несколько раз в день, продолжая практиковаться.

Поначалу глубокое дыхание может показаться неестественным, потому что ваше тело не привыкло к этому ощущению.Скорее всего, у вас также есть стресс и напряжение, работающие против вас. Вот почему так важно найти удобное тихое место для занятий.

Простое упражнение на глубокое дыхание:

1. Лягте на спину на кровать / коврик с подушкой под головой (и коленями, если хотите!)
2. Положите одну руку на грудь, а другой на живот, чтобы вы могли чувствовать движения грудной клетки и диафрагмы соответственно
3. Вдохните носом на счет до 4, обращая внимание на движения груди и живота руками
4. Еще раз выдохните ртом сосчитайте до 5 и держите губы слегка сжатыми, как будто вы посылаете воздушный поцелуй
5. Сосредоточьтесь на том, чтобы рука на груди не двигалась как можно меньше, концентрируйте свое дыхание на движении диафрагмы / живота

Советы и модификаций:

• Используйте секундную стрелку часов для подсчета вдохов и выдохов.Начните с удобного для вас счета и постепенно увеличивайте его до пяти или более секунд (шесть вдохов в минуту или меньше)
• Не обращайте внимания на счет и просто попробуйте вдохнуть как можно глубже и выдохнуть как можно полнее может на пару вдохов.
• Выполняйте упражнения на глубокое дыхание сидя, а не лежа

Чтобы получить дополнительные советы и узнать больше о пользе глубокого дыхания для здоровья, ознакомьтесь с этим полезным кратким изложением на сайте Healthline.

Вы когда-нибудь задерживали дыхание при подводном плавании?

Да и нет. Во время подводного плавания, то, как вы дышите, — это то, что вы контролируете, а не , если вы дышите! Это может включать настройку того, насколько глубоко вы дышите или как быстро вы дышите, чтобы управлять своей плавучестью или вытеснять воду из трубки. Но на самом деле вы не будете задерживать дыхание надолго.

Сноркелисту следует задерживать дыхание только тогда, когда он ныряет под воду.Однако это более сложная техника, от которой я не советую, если вы новичок в подводном плавании.

Контроль дыхания при сноркелинге: как дышать, не глотая воду

К сожалению, если вы занимаетесь сноркелингом, в какой-то момент вам в рот попадет вода. Этого не избежать. Быть опытным ныряльщиком означает знать, как с комфортом справляться с водой во рту (то есть без паники или случайного ее вдоха).

Правильное положение трубки и крепление маски

Расположите трубку под углом 45 градусов между макушкой и затылком.Посмотрите вниз и немного вперед.

Минимизация ваших шансов проглотить или вдохнуть воду начинается с правильного снаряжения. Убедитесь, что у вас есть маска и трубка, которые подходят вашему лицу. Ремешок маски должен быть чуть ниже макушки, а трубка должна быть расположена так, чтобы трубка находилась примерно под углом 45 градусов между макушкой и затылком.

Некоторые люди считают, что добиться этого правильного положения легче, если прикрепить трубку к верхнему разделителю заднего ремня маски (при условии, что это, конечно, не из неопрена) вместо обычного положения рядом с пряжкой ремня.

Во время плавания с маской и трубкой убедитесь, что вы держите подбородок опущенным, а лицо смотрите вниз и немного вперед, как если бы вы фокусировались на морском дне перед собой. Начинающие нырять с маской и трубкой склонны загибать шею назад, чтобы смотреть прямо вперед, что может наклонить трубку ниже ватерлинии. Если ваша шея больше соответствует вашей спине, это также способствует хорошему «выравниванию», обтекаемому положению, которое идеально подходит для управления движением и плавучестью.

Как дышать во время подводного плавания без глотания воды

Даже при надлежащем снаряжении и хорошем триммировании вода все равно будет скапливаться в резервуаре вашего подводного плавания.Иногда при дыхании из-за этого может возникать ласкающий или хлопающий звук, который многие любители подводного плавания поначалу находят неприятным. Когда она накапливается, начинающие ныряльщики также могут случайно вдохнуть часть этой воды, вызывая неприятный приступ кашля. Как опытные ныряльщики справляются с водой в трубке?

Например, опытные ныряльщики просто привыкают к небольшому количеству воды в резервуаре для подводного плавания. Помните, как важно было научиться контролировать свое дыхание? Вот где этот навык становится очень полезным.Глубокое дыхание также означает медленное дыхание. Когда вы делаете медленный и размеренный вдох, вероятность того, что вы случайно наберете воду из резервуара в рот, значительно снизится. И если вы это сделаете, скорее всего, он просто попадет вам в рот, вместо того, чтобы попасть в ваши дыхательные пути.

Опыт улучшит вашу технику

Есть еще несколько вещей, которые я лично делаю, чтобы уменьшить случайные глотания. Это тонкие корректировки, которые я разработал интуитивно, исходя из собственного опыта.

Например, я держу челюсть расслабленной и расслабленной. Это создает большую камеру во рту, куда может попадать вода, и предохраняет мою челюсть от боли в загубнике для трубки. Иногда я также дышу частично открытым мягким небом (в основном это означает звук Дарта Вейдера). Это приводит к очень небольшому сужению моего глубокого дыхания, так что я могу регулировать его в зависимости от того, насколько изменчивы условия. Таким образом, в случае случайного затопления трубкой, я с меньшей вероятностью буду втягивать всю эту воду в свои дыхательные пути.Я называю такие настройки «, дыша вокруг воды, ». Я знаю других любителей сноркелинга, которые благодаря интуиции развили аналогичный уровень контроля рта и дыхательных путей. Если вы достаточно занимаетесь сноркелингом, скорее всего, вы тоже будете это делать!

В любом случае, если в вашем резервуаре скапливается слишком много воды или трубка для снорклинга полностью затопляется, вам необходимо очистить трубку.

Как очистить воду из трубки с помощью дыхания

Видео от SUBEA, демонстрирующее зазор для трубки с помощью продувочного клапана.

Очистка трубки от трубки — это акт принудительного выдоха для вытеснения воды из трубки трубки. Этот метод будет намного проще, если вы используете трубку с продувочным клапаном , который позволяет воде вытесняться из нижней части трубки вместо того, чтобы выталкивать ее всю из верхней части.

Это еще одна область, в которой очень важен контроль дыхания. При хорошем контроле дыхания, если ваша трубка случайно затопится (скажем, из-за волны или наклона головы), то 1) вы не вдохнете воду и 2) у вас будет достаточно воздуха в легких, чтобы прочистить трубку.

Лучший способ научиться качать трубку — это практиковаться. Я рекомендую бассейн, чтобы вы находились в контролируемой обстановке. Если вы находитесь в открытой воде, убедитесь, что у вас есть напарник и вы находитесь в таком месте, где в случае необходимости можете безопасно встать.

Как очистить затопленную трубку:

1. На полном вдохе наклоните голову под водой, чтобы намеренно затопить трубку.
2. Держите трубку затопленной в течение нескольких секунд, задерживая дыхание. Убедите себя, что вы в безопасности.Познакомьтесь с ощущением затопленной трубки во рту.
3. Сделайте сильный, пыхтящий выдох. Я обнаружил, что издаю что-то вроде «ага!» или «пух!» звук, когда я это делаю. Вы должны почувствовать, как большая часть воды выходит из трубки либо через продувочный клапан, если он у вас есть, либо через верхнюю часть (часто оба).
4. Сделайте первый вдох осторожно . Скорее всего, в резервуаре останется немного воды, особенно с первых попыток! Тщательный вдох после очищения — хорошая привычка.

Контроль дыхания при подводном плавании: как дышать для плавучести

Вы научились расслабляться и глубоко дышать с трубкой. Вы также научились обращаться с водой в трубке / рту до такой степени, что она больше не заставляет вас нервничать. Пришло время добавить еще один нюанс к вашему дыханию: контроль плавучести.

Теперь вы можете подумать, что контроль плавучести — это то, о чем должны беспокоиться только дайверы, но это не так! Любой, кто занимается какой-либо деятельностью в воде, выиграет от хорошего контроля плавучести. Умение точно настраивать свое положение в воде с помощью легких — это навык, который повысит вашу уверенность и удовольствие, будь то подводное плавание, подводное плавание с аквалангом или даже просто плавание.

Что такое контроль плавучести?

Контроль плавучести — это преднамеренное опускание или плавучесть за счет регулировки вашей плотности и смещения. Аквалангисты делают это с грузами и устройством контроля плавучести (BCD), но ваши легкие также могут влиять на вашу плавучесть. Раздувая легкие, вы заставляете свое тело занимать больше места без увеличения веса.Это снижает вашу плотность, заставляя вас плавать. Фактически, опытные аквалангисты больше полагаются на свои легкие для точного контроля плавучести, чем на свой вес или BCD.

Контроль плавучести важен даже для любителей сноркелинга, поскольку он влияет на ваше положение в воде. Это означает, что необходим хороший контроль плавучести, если вы хотите приблизиться к кораллам и морским обитателям, случайно не касаясь чего-либо. Если вы полагаетесь на свои легкие в управлении своим вертикальным положением, это также не позволит вам расходовать лишнюю энергию на ходьбу руками и ногами.Это не только убережет вас от усталости, но и поможет избежать случайного повреждения коралла или зацепления за него.

Идеальное положение тела для хорошего контроля плавучести: ноги прямо позади вас, голова направлена ​​вниз и немного вперед, а руки по бокам или мягко сложены перед собой. С хорошим контролем плавучести (и ластами на ногах) вы должны очень мало делать руками!

Связь дыхания с плавучестью

Контролируя, насколько вы вдыхаете и выдыхаете во время дыхания, вы можете регулировать свою плавучесть.

Ваши легкие — это естественное средство контроля плавучести! Чтобы немного опуститься, полностью выдохните легкими на один или два вдоха с нормальным или неглубоким вдохом между ними. Когда я делаю это, я обычно обнаруживаю, что могу полностью погрузиться в воду и дрейфовать прямо под ватерлинией.

Чтобы комфортно плавать на поверхности, сделайте противоположное: сделайте полный вдох в течение нескольких вдохов с нормальным или неглубоким выдохом между ними. Иногда мне нравится делать это на спине, чтобы расслабиться, потому что это держит мое лицо над ватерлинией.Это также полезно, если я ныряю с маской и трубкой на мелководье.

Помните, что при использовании легких для контроля плавучести вы все равно должны дышать, а не задерживать дыхание! Как ныряльщик с маской и трубкой, даже если задержка дыхания на секунду или две на вдохе или выдохе — это нормально, рекомендуется избегать этой привычки, если вы вообще заинтересованы в подводном плавании с аквалангом (где задержка дыхания — большой запрет. нет).

Практика!

Овладеть контролем плавучести можно только с опытом.Так что упражняйтесь в том, как дышать во время подводного плавания, когда у вас есть такая возможность! Фото Анны Суленцкой.

Когда дело доходит до контроля плавучести, единственный способ улучшить это — получить опыт. Каждый раз, когда вы находитесь в воде, даже если это всего лишь бассейн, уделите несколько минут своим легким и поэкспериментируйте, как ваше дыхание может повлиять на вашу плавучесть!

Как дышать во время подводного плавания: резюме

Как видите, дыхание с трубкой — это больше, чем просто воткнуть трубку в рот и закончить день! Чтобы контролировать свое дыхание во время подводного плавания, помните о следующих моментах:

• Дышите глубоко, чтобы полностью обменять воздух в трубке для подводного плавания при каждом цикле вентиляции
• В воде обтекайте свое тело и смотрите вниз и немного вперед, чтобы сохранять трубка над ватерлинией
• Научитесь дышать «вокруг» воды в резервуаре для подводного плавания
• Практикуйте затопление и очистку трубки до тех пор, пока она не станет второй натурой
• Практикуйте контроль своей плавучести, изменяя способ дыхания (не задерживая дыхание)
• Не полагайтесь на руки, чтобы контролировать свое положение в воде.
• Расслабьтесь!

Сосредоточившись на всех этих навыках, вы сможете получить гораздо больше от подводного плавания.У вас также будет значительная поддержка, если вы когда-нибудь решите научиться подводному плаванию с аквалангом или фридайвингу, занятиям, где контроль дыхания еще более важен!

Влияет ли то, как вы дышите, на ваши впечатления от подводного плавания? Дай мне знать в комментариях!

Похожие сообщения

Лучшая техника удара ногой для подводного плавания (нет, это не флаттер!)

Как работают трубки (классические, полусухие и сухие)

Как выбрать маска и трубка, которые подходят вашему лицу и способностям

10 советов по ответственному плаванию с маской и трубкой на коралловых рифах

Заявление об отказе от ответственности

Некоторые ссылки, используемые в этой статье, являются партнерскими ссылками (подробнее здесь).Это означает, что я могу получить небольшую комиссию, если вы купите продукт после перехода по ссылке (без каких-либо дополнительных затрат!). Если эта статья поможет вам с контролем дыхания при сноркелинге, считайте, что это как поблагодарить меня!

Как заниматься сноркелингом как профессионал

Если вы новичок, вы можете задаться вопросом, что такое снорклинг или как вы занимаетесь сноркелингом? Ну, подводное плавание включает в себя плавание или плавание по поверхности воды с маской, чтобы видеть под поверхностью, и трубкой, через которую можно дышать, a.к.а., трубка. Это относительно простая и недорогая водная деятельность, которая позволяет вам исследовать мир, лежащий под поверхностью воды. Мы покажем вам все, что вам нужно знать, от подводного плавания для начинающих до подводного плавания.

Приколи это!

Подводное плавание — это НЕ то же самое, что подводное плавание с аквалангом. Подводное плавание с аквалангом позволяет проводить больше времени под водой и, следовательно, спускаться глубже. Но это также требует обучения и специального (и дорогого) оборудования. Мы любим снорклинг, потому что он требует минимального обучения и снаряжения, но предлагает массу развлечений и азарта.

---

ПОЛУЧИТЕ ПОДХОДЯЩЕЕ МЕХАНИЗМ И ИСПЫТАТЬ

Один из лучших советов по сноркелингу, который вы получите, — это правильное снаряжение. Это может сделать или разрушить весь опыт. К счастью, для начала занятия сноркелингом не требуют слишком больших предварительных вложений.

Если вы любитель сноркелинга, вы можете взять напрокат часть или большую часть своего снаряжения. Если вам нужно сэкономить место в сумке и не проводить слишком много времени, погружаясь в воду, это может быть лучшим вариантом для вас.

Однако, если вы планируете гораздо больше, чем короткую экскурсию по подводному плаванию, небольшие вложения в собственное снаряжение устранят большинство проблем, которые вы можете ожидать от аренды снаряжения, такого как плохо подогнанные маски, трущиеся ласты и общие мундштуки для сноркелинга. фу!

Основы для плавания с маской и трубкой

Комфортная маска для подводного плавания

Шноркель

Сухая трубка — всегда отличный выбор, особенно для новичков. У сухих трубок есть специальная защита, которая предотвращает попадание воды в трубку, если она уходит под воду.Даже если вы не планируете нырять под водой, даже небольшие волны все равно выходят за пределы трубки и преподносят вам сюрприз.

Попадание воды в трубку может вызвать панику у начинающих ныряльщиков и тех, кто менее чувствует себя в воде, поэтому обратите внимание на сухую трубку. Но на самом деле, кто любит глотнуть неожиданной воды — так что они отлично подходят для всех!

Ребра

Ласты

сделают ваш отдых намного лучше, но они не всегда являются обязательными.Когда мы впервые начали заниматься сноркелингом случайно, мы часто обходились без них, и у нас все еще был отличный опыт. Однако, если вы планируете проводить много времени в воде, ласты сделают вас более эффективным, позволяя видеть больше и экономить энергию.

Вам нужно будет взвесить экономию места для багажа и более приятное времяпрепровождение в воде.

Reef Safe Солнцезащитный крем

Тем, кто планирует часами плавать на солнце, нужен солнцезащитный крем.Некоторые химические вещества в традиционных солнцезащитных кремах наносят вред кораллам и морским обитателям в целом. Вы можете узнать больше о солнцезащитном креме, безопасном для рифов, здесь. Многие из этих солнцезащитных кремов с вредными химическими веществами уже запрещены на Гавайях, и эта тенденция, похоже, набирает обороты.

Рубашка или гидрокостюм Rash Guard

Рубашка для защиты от сыпи или гидрокостюм могут защитить большую часть вашего тела от солнечных лучей, требуя гораздо меньшего количества солнцезащитного крема. В дополнение к экологической экономии за счет использования меньшего количества солнцезащитного крема, вы также защищены от солнечных ожогов, если слишком отвлечетесь и забудете часто повторно наносить солнцезащитный крем.

Жилет для сноркелинга (опция)

Они могут сделать день бесконечно лучше для одних и бесконечно хуже для других. В основном это зависит от выносливости, уверенности в своих силах и условий для снорклинга.

Когда их любить: Если вы не самый сильный пловец или отправляетесь в воды с более сильным течением, жилет может стать защитной сеткой, позволяющей вам исследовать немного больше, чем вы могли бы в противном случае.

Когда их ненавидеть: Если вы планируете много заниматься подводным плаванием, плавсредство сделает это намного сложнее.Многие из лучших видов для подводного плавания открываются после небольшого погружения, чтобы осмотреть риф внизу. Итак, если вы уверенно плаваете в спокойной воде, возможно, вам стоит отказаться от жилета.

---

ОСНОВЫ СНОРКЛИНГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Практика плавания и сноркелинга

Ваш местный бассейн станет вашим другом при подготовке к серьезному плаванию с маской и трубкой. Да, вы можете почувствовать себя ботаником, прыгающим в бассейн с трубкой и маской, но кого это волнует.Вы проверите свое снаряжение и научитесь дышать через трубку в самой безопасной и легкой обстановке.

Если вы хотите научиться нырять с маской и трубкой на месте, многие магазины дайвинга проводят групповые уроки сноркелинга или уроки сноркелинга, прежде чем отправиться в тур.

Планирование спокойных неглубоких участков

Многие новички в сноркелинге задаются вопросом: «Сложно ли заниматься сноркелингом?» Что ж, иногда честный ответ — да, но по большей части нет. Впервые в открытой воде выберите спокойную мелкую бухту, которая позволит вам многое увидеть, без необходимости бороться с течением или нервничать, находясь слишком далеко от берега.

Buddy Up

Безопасно ли подводное плавание? Как правило, да, но мы ВСЕГДА рекомендуем использовать систему друзей. Все может случиться, и наличие партнера может иметь решающее значение в том случае, если у вас возникнут проблемы.

Подходит для вашего снаряжения

Если у вас есть собственное снаряжение, проверьте его, чтобы убедиться, что оно по-прежнему правильно и удобно, прежде чем отправиться в воду.

Даже если вы арендуете снаряжение, не забудьте отрегулировать его по размеру.Ничто так не портит день, как протекающая маска или настолько тугая, что вызывает головную боль. Кроме того, если вы попытаетесь отрегулировать, находясь на большой глубине, вам придется наступать на воду во время работы с оборудованием. Поверьте, это не весело!

Дамы с длинными волосами — иметь план

Это часто упускается из виду, но провести день в воде с длинными распущенными волосами — это верный путь к катастрофе. Ознакомьтесь с этими советами, как избежать гигантского спутанного беспорядка, который представляет собой волосы для сноркелинга.

Оценить Boat vs.Выход на пляж

Один из лучших советов для начинающих заниматься сноркелингом — оценить свою точку входа. Если вы вообще нервничаете в воде, не выбирайте спуск на лодке. Вода часто бывает глубокой, и поблизости нет ни защиты, ни земли, ни места, где можно было бы стоять. Спокойная бухта — гораздо лучший выбор, и вы почувствуете себя менее уязвимым. Более глубокая вода не обязательно означает, что есть что посмотреть. Часто скалы или рифы у берега предлагают столько же интересного, как и более глубокие места.

---

РУКОВОДСТВО ПО СНОРКЛИНГУ:

КАК ТЫСАТЬСЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Проверка состояния воды и течения

Перед тем, как отправиться в путь, обязательно ознакомьтесь с прогнозом погоды для получения общей информации.Идеальные условия для спокойного моря. Однако не только погода может вызвать проблемы. Обратитесь на местные курорты или в магазины для дайвинга, чтобы узнать, нет ли в этом районе каких-либо неожиданных опасностей, таких как отводные течения.

Находясь в воде, регулярно высовывайте голову, чтобы убедиться, что вы не ушли слишком далеко от берега или в нежелательное место. Удивительно, насколько легко погрузиться в подводный мир и полностью забыть о том, что происходит над поверхностью.

Имейте план в отношении ценностей

Если вы путешествуете с членом семьи или другом, который останется с вашими вещами, то это не вызывает большого беспокойства. Однако, если все планируют провести день в воде, вам понадобится план. Мы рекомендуем использовать портативный пляжный сейф, подобный этому, который можно прикрепить к ближайшему стулу или шесту. Тем не менее, приносите только самое необходимое и убедитесь, что у вас есть сухой мешок, подобный этому, для любой электроники или ценностей, которые не могут намокнуть.

Положите ласты в воду

Верный способ стрельбы выглядит так, будто новичок надевает ласты, а затем пытается пройти через пляж, чтобы добраться до воды. Просто подождите, пока вы не окажетесь у кромки воды или на мелководье, а затем наденьте ласты. То же самое и с выходом из воды! Снимите их, прежде чем выйдете из воды, и избегайте затруднений.

Узнайте, как защитить от запотевания маску для подводного плавания

Вы можете купить средство от запотевания, но, честно говоря, мы обнаруживаем, что плевание (да, плевание) в ваши очки, обмахивание ими, а затем ополаскивание — это самое дешевое и простое решение для тумана.Если слюна не работает или вам не нравится, используйте несколько капель детского шампуня, смешанного с водой. Промойте его круговыми движениями и смойте. Устранение тумана в вашей маске — один из самых необходимых методов снорклинга, поэтому убедитесь, что вы знаете, как справиться с ним, прежде чем отправиться в воду.

Расслабься и дыши

Некоторым это может показаться очевидным, но вначале многие люди беспокоятся о том, как плавать с трубкой. Когда вы только начинаете, просто плывите по поверхности воды и старайтесь дышать как можно более нормально.Один полный рот воды после того, как волна обрушится на вашу трубку, и вы можете начать немного нервничать. Самое важное, что вы можете сделать, если чувствуете небольшую панику, — это перевернуться на спину и некоторое время плавать. Это даст вам шанс восстановить самообладание и решить, куда вы хотите пойти дальше.

НИЧЕГО НЕ ПРИКАСАЙТЕСЬ

Серьезно, некоторые морские существа опасны и даже смертельны, но редко беспокоят людей, если их не спровоцировать. Даже если вы не беспокоитесь о своей безопасности, позаботьтесь о морских обитателях.Погоня или попытка прикоснуться к морским существам может нанести больший ущерб, чем вы думаете. И, ради всего святого, не стойте на кораллах. Так много новичков решают остановиться, исследуя риф, и использовать коралл как место для отдыха. Коралл — дело нежное, и с ним нужно обращаться как с таковым.

Не кормите рыбу

Пожалуйста, пожалуйста, пожалуйста, не кормите рыб и других морских обитателей. Да, я полностью понимаю, как заманчиво бросить несколько кусочков собачьего печенья или гороха, и вокруг вас кишит рыба.Но это нарушает естественную экосистему и вредно для здоровья рыб.

Будьте в курсе того, что вас окружает

Всегда поднимайте голову и время от времени проверяйте свое окружение. Удивительно, как легко погрузиться в подводный мир и полностью забыть о том, что происходит вокруг. Держите напарника поблизости и убедитесь, что у вас есть общее представление о том, как далеко вы ушли от лодки или берега.

Подберите подходящую камеру

Это не абсолютная необходимость, но в нашем инстаграмм-сообществе это как бы становится таковой.Конечно, вы захотите сделать несколько снимков или видео черепах или рыб, с которыми вы плаваете. Но многие камеры неточно фиксируют то, что вы видите. Многие изображения и видео получаются слишком синими или серыми, часто из-за проблем с балансом белого. Наша любимая подводная камера — GoPro Hero8 Black. Мы перепробовали множество других, и ничто другое не сравнится с GoPro.

GoPro Hero Black8 — новейшая версия на рынке, и когда дело доходит до камер для подводного плавания, нет ничего лучше GoPro.

Узнайте, как нырять с маской и трубкой

После того, как вы научитесь плавать по поверхности воды, самое время научиться нырять с маской и трубкой. Согнитесь в талии и потяните тело вниз через воду руками, а ноги поднимите вверх. Когда ваши ноги погрузятся в воду, начните пинать ногу. После того, как вы исследуете воду как можно дольше, вернитесь на поверхность и обязательно продуйте, чтобы очистить трубку, прежде чем сделать вдох.

Это настолько просто, но это еще и подводное плавание, к которому вы захотите попрактиковаться для более интересного и приятного подводного плавания.

PIN IT!

Как заниматься сноркелингом: руководство для начинающих

Можно и нельзя заниматься сноркелингом

DO постарайтесь оставаться расслабленным.
Придерживайтесь мелководья, пока не привыкнете дышать через трубку, чтобы вы могли встать, если почувствуете дискомфорт. Когда вы переходите в более глубокую воду, позвольте вашим ластам делать за вас большую часть работы. Попробуйте использовать медленные, устойчивые удары ногами с медленным, ровным дыханием.

DO надевать и снимать ласты в воде.
Ходить в ластах непросто, поэтому, если вы наденете их, сидя на пляже, вы будете выглядеть глупо, идя, как пингвин, к воде. Лучше всего отнести их в воду по пояс, а затем надеть, чтобы сразу же начать плавать.

DO потренируйтесь очищать трубку и маску.
Каждый ныряльщик должен чувствовать себя комфортно при выполнении взрыва, и если вы собираетесь нырять с аквалангом, вам также следует практиковать слинг-клин.

DO используйте солнцезащитный крем, безопасный для рифов.
Вы будете плавать на поверхности воды, находясь под прямыми солнечными лучами без тени в течение длительного времени. Вы определенно захотите защитить себя от солнечных ожогов, но обычные солнцезащитные кремы содержат химические вещества, токсичные для морских обитателей. Если мы не будем защищать морских животных, снорклинг будет довольно скучным, и не на что будет смотреть.

DO шноркель с напарником.
Подводное плавание с маской и трубкой безопаснее, чем многие другие занятия в воде, но в любое время, когда вы находитесь в океане, всегда есть шанс, что условия могут стать опасными.

DO умеют сигнализировать о помощи спасателям.

Если вас нужно спасти, поднимите одну руку в воздух и помахайте спасателям. Помните, что этот сигнал следует использовать только в том случае, если вам нужна помощь. Не махайте спасателям из воды, потому что они прыгнут, чтобы спасти вас.

Не гипервентиляция.

Раньше дайверов учили делать быстрое дыхание перед тем, как погрузиться в воду, но теперь мы знаем, что гипервентиляция может привести к потере сознания под водой.Всегда старайтесь дышать медленно, глубоко и спокойно. Если вы обнаружите, что начинаете быстро дышать, остановитесь на минуту и ​​сосредоточьтесь на своем дыхании. Если это не поможет, отправляйтесь на пляж и сделайте перерыв.

Не прикасайтесь к морской жизни .

Некоторые животные, например кораллы, достаточно нежны, чтобы их можно было повредить или убить. Другие животные могут быть опасны для человека, если их спровоцировать.

Не бойтесь использовать жилет или куртку для подводного плавания.

Они очень похожи на спасательный жилет, но в то время как спасательные жилеты предназначены для удержания головы над водой, плавучие устройства для сноркелинга менее плавучие и помогают поддерживать хорошее положение для подводного плавания. Даже если вы хороший пловец, плавсредство никогда не помешает.

Не оставляйте мусора.

Никто не хочет нырять с маской и трубкой мимо кусков плавающего, гниющего мусора. Покиньте пляж со всем, с чем пришли, и, если увидите мусор, оставленный другим человеком, выбросьте его.