Почему нельзя много пить кофе: Почему нельзя пить много кофе и что такое передозировка кофеином

Кофе – вред и противопоказания.

Без риска для здоровья можно выпивать не более 4 чашек по 50–80 мл кофе в день. Однако даже соблюдение нормы не гарантирует отсутствие вреда от этого напитка.

Одни пьют кофе ежедневно утром, днем и даже перед сном и чувствуют себя хорошо. А кому-то достаточно всего одной чашки, чтобы начались головные боли, повысилось давление, участился пульс.

Кроме того, напиток может длительное время бессимптомно негативно влиять на организм, провоцируя серьезные проблемы со здоровьем. Кому и почему нельзя кофе?

Внимание! Отдавайте предпочтение свежезаваренному заварному кофе. Растворимый изготовлен из зерен низкого сорта и не приносит пользы – только вред.

Почему и кому нельзя пить кофе?

Злоупотребление кофе чревато:

• привыканием;
• повышением уровня холестерина;
• проблемами при беременности;
• депрессией;
• бессонницей;
• кариесом;
• потемнением эмали;
• нервными расстройствами;
• усталостью и сонливостью;
• проблемами с желудочно-кишечным трактом и сердечно-сосудистой системой.

Проблемы с желудком

Кофе противопоказан при наличии проблем с желудком. Он повышает кислотность пищеварительного сока и может спровоцировать обострение язвы, гастрита.

Вред для плода при беременности и ребенка при грудном вскармливании

Нельзя пить кофе беременным женщинам. Он способен спровоцировать преждевременные роды, нарушить формирование скелета, внутренних органов и нервной системы плода.

Кофеин проникает в грудное молоко и повышает возбудимость ребенка, поэтому стоит отказаться от напитка в период грудного вскармливания.

Снижение качества сна

Кофе стимулирует активность мозга и влияет на качество сна. Даже если выпить его рано утром, вечером можно столкнуться с бессонницей или низким качеством сна – полное восстановление организма от кофеина происходит только через 12 часов после его употребления.

Толерантность организма к кофеину

Кофеин вызывает привыкание. Если человек часто пьет кофе, и у него дрожат руки, скорее всего он испытывает один из побочных эффектов от злоупотребления напитком.

Со временем организм начинает требовать еще больше кофеина. При его отсутствии и проявляются побочные эффекты – тремор, головные боли, тревожность, бессонница.

Повышение уровня холестерина

Нефильтрованный кофе содержит высокую концентрацию кафестола – сильнодействующих дитерпеновых молекул, повышающих уровень холестерина в крови.

Кариес и окрашивание эмали

Для потемнения зубной эмали достаточно выпивать всего одну чашку кофе ежедневно. А чтобы получить кариес, можно добавлять в напиток побольше сахара или употреблять ароматизированный кофе с сиропом.

Повышение артериального давления

Кофеин провоцирует моментальное кратковременное сужение сосудов и повышение давления. Для здоровых людей этот эффект не опасен. А вот гипертоники и сердечники сразу ощутят ухудшение самочувствия: тремор рук, учащенное сердцебиение, слабость.

Внимание! При наличии проблем с сердечно-сосудистой системой кофе пить нельзя.

Ухудшение эмоционального состояния

Кофеин стимулирует резкий выброс адреналина в кровь. Природой на этот гормон возложена важная функция – помочь человеку быстро принимать решения и эффективно действовать в экстренной ситуации, например: драться или бежать при нападении дикого зверя. Как правило, в момент употребления кофе в жизни людей чрезвычайных условий нет, а значит адреналин им не нужен. Он не расходуется, и его избыток делает человека рассеянным и нервным.

Усталость и сонливость

Не стоит пить кофе для борьбы с усталостью. Со временем он перестанет оказывать тонизирующий эффект, и начнется обратный процесс, поскольку нейромедиаторы, повышающие бодрость, истощатся.

Другие вредные свойства и противопоказания

Вред кофе:

• Оказывает мочегонный эффект, что приводит к повышению нагрузки на мочевыделительную систему. Он противопоказан при пиелонефрите, мочекаменной болезни и недостаточности почек.
• Вымывает из организма кальций и другие минеральные вещества. Поэтому его нельзя пить людям старше 50 лет и детям, у которых еще не полностью сформировался скелет.
• Искажает результаты УЗИ, влияет на состав крови и мочи. Воздержитесь от напитка на 2-3 дня до сдачи анализов.

Ученые рассказали, кому нельзя много пить кофе

https://ria.ru/20190808/1557300668.html

Ученые рассказали, кому нельзя много пить кофе

Ученые рассказали, кому нельзя много пить кофе

Медики из Гарвардского университета изучили, как напитки на основе кофеина влияют на самочувствие людей, страдающих от мигреней. Результаты их исследований. .. РИА Новости, 08.08.2019

2019-08-08T14:03

2019-08-08T14:03

2019-08-08T14:03

здоровье

здоровье — общество

открытия — риа наука

гарвардский университет

сша

медицина

наука

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn24.img.ria.ru/images/152523/97/1525239766_0:0:2000:1126_1920x0_80_0_0_550d633e2eb7a42f36ce7a4e1a73cc44.jpg

МОСКВА, 8 авг — РИА Новости. Медики из Гарвардского университета изучили, как напитки на основе кофеина влияют на самочувствие людей, страдающих от мигреней. Результаты их исследований опубликованы в статье в American Journal of Medicine.Мигрень — неврологическое заболевание, сопровождающееся сильными головными болями. Причины ее развития пока остаются загадкой. Приступы могут провоцировать физическое перенапряжение, пища, погода, недостаток сна или другие раздражители.Как отметила врач Элизабет Мостофски, страдающие от головных болей жалуются на то, что некоторые напитки могут вызывать у них приступы. Она и ее коллеги провели исследование, в рамках которого сто человек на протяжении полутора месяцев детально рассказывали о том, как часто у них возникала боль и что они ели и пили.Как показал анализ дневников добровольцев, напитки, содержавшие кофеин, действительно влияли на их самочувствие, однако их действие проявляло себя лишь при относительно больших количествах выпитого. К примеру, вероятность развития головных болей повышалась примерно на 30-40 процентов после трех чашек кофе в день и была почти в три раза выше, если больные выпивали больше пяти порций напитка.Все это, по мнению медиков, следует учитывать как самим жертвам мигрени, так и лечащим врачам.

https://ria.ru/20170406/1491660493.html

https://ria.ru/20171123/1509424492.html

сша

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn21.img.ria.ru/images/152523/97/1525239766_223:0:2000:1333_1920x0_80_0_0_c01967d9f4d30e70409b6d1988d0eccd.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье, здоровье — общество, открытия — риа наука, гарвардский университет, сша, медицина

МОСКВА, 8 авг — РИА Новости. Медики из Гарвардского университета изучили, как напитки на основе кофеина влияют на самочувствие людей, страдающих от мигреней. Результаты их исследований опубликованы в статье в American Journal of Medicine.

Мигрень — неврологическое заболевание, сопровождающееся сильными головными болями. Причины ее развития пока остаются загадкой. Приступы могут провоцировать физическое перенапряжение, пища, погода, недостаток сна или другие раздражители.

Как отметила врач Элизабет Мостофски, страдающие от головных болей жалуются на то, что некоторые напитки могут вызывать у них приступы.

Она и ее коллеги провели исследование, в рамках которого сто человек на протяжении полутора месяцев детально рассказывали о том, как часто у них возникала боль и что они ели и пили.

6 апреля 2017, 17:24НаукаРоссийские ученые раскрыли наследственные корни мигрени

Как показал анализ дневников добровольцев, напитки, содержавшие кофеин, действительно влияли на их самочувствие, однако их действие проявляло себя лишь при относительно больших количествах выпитого.

«Наши наблюдения показывают, что ежедневное употребление одной-двух чашек кофе или других напитков с кофеином не будет влиять на здоровье людей, страдающих от мигрени», — рассказывает Мостофски.

К примеру, вероятность развития головных болей повышалась примерно на 30-40 процентов после трех чашек кофе в день и была почти в три раза выше, если больные выпивали больше пяти порций напитка.

Все это, по мнению медиков, следует учитывать как самим жертвам мигрени, так и лечащим врачам.

23 ноября 2017, 13:04НаукаУченые признали умеренное употребление кофе полезным для здоровья

10 причин бросить пить кофе

Каждый из нас, вероятно, слышал, что кофе не совсем полезный напиток, но о том, какое именно влияние на человеческий организм оказывает чрезмерное его употребление, многие из нас только догадываются. В этом выпуске мы предлагаем вашему вниманию десятку весомых причин бросить пить кофе как можно скорее.

Вы можете представить свою жизнь без кофе? Можете ли вы вообще обходиться без него по утрам? Все мы знаем про бодрящие свойства этого напитка, но знаете ли вы, что кофе может отрицательно сказаться на вашем здоровье? Что ж, давайте узнаем, как именно он «портит нам жизнь». Надеемся, эта статья убедит вас найти более здоровую альтернативу кофейной «бодрости».

1. Кофе может вызвать проблемы с фертильностью

Если вы хотите завести детей, лучше исключить кофеин из своего рациона — это хорошо известный факт. Но знаете ли вы почему? А всё дело в гормонах. Потребление кофе провоцирует усиленное выделение надпочечниками кортизола, гормона стресса. А повышение его уровня может стать причиной гормонального дисбаланса, в результате которого разовьется недостаток прогестерона, основного гормона желтого тела яичников, способствующего возможности наступления беременности и в дальнейшем ее поддержания. Если женщина во время беременности выпивает не менее четырех чашек кофе в день, то риск прерывания беременности составляет около 33%. Особенно силен вред кофе на сроках беременности от 20 недель.

2. Плохое усвоение витаминов и минералов

Кофеин (более трех чашек кофе в день или постоянный прием таблеток с кофеином) «убивает» витамины В, РР, снижает содержание в организме железа, калия, цинка, кальция. А одна чашечка в 150 мл тормозит усвоение кальция на целых три часа. Более того, кофеин вымывает из организма кальций, и в результате злоупотребления кофе кости становятся хрупкими.

3. Кофеин приводит к ожирению

Мы уже упоминали, что кофеин усиливает выработку кортизола и влияет на работу надпочечников. Но, возможно, вы не знали, что надпочечники работают совместно с щитовидной железой, которая заботится об обмене веществ. Так что неправильное функционирование щитовидной железы может замедлить обмен веществ, в результате чего можно набрать лишний вес. Если вы хотите сбросить пару-тройку килограммов или поддерживать здоровый вес тела, но у вас не получается, возможно, стоит отказаться от кофе?

4. Бессонница

Многие употребляют кофеин, чтобы не спать по ночам, но, если у вас начались проблемы с засыпанием, не стоит налегать на кофе, а лучше вообще не пить его. Даже если вы можете заснуть ночью, не стоит пить больше трех чашек кофе в день, иначе вы будете плохо высыпаться, ведь под действием кофеина даже во сне ваша нервная система будет перевозбуждена.

5. Проблемы с иммунитетом

Кофеин — не самый лучший друг нашей иммунной системы, опять же, из-за щитовидной железы. Ограниченная производительность щитовидной железы приводит к ослаблению иммунитета, что становится причиной болезней. Если вы чувствуете подверженность различным заболеваниям, стоит держаться подальше от кофе, по крайней мере пока вам не станет лучше.

6. Проблемы с нейромедиаторами, биологически активными химическими веществами, посредством которых осуществляется передача электрического импульса от нервной клетки

Одна из самых убедительных причин бросить кофе заключается в том факте, что он негативно влияет на нейромедиаторы в вашем организме, а они необходимы для выработки гормона счастья, также известного как серотонин. Хотя многие считают, что кофе делает человека счастливее, на самом деле как раз наоборот, так что, если вы в депрессии или переживаете не самое лучшее время в жизни, не пейте кофе.

7. Кофеин плохо влияет на общий уровень энергии

Заядлым любителям кофе этот напиток в конце концов перестает помогать.

Он просто «не работает». Это очень плохой знак, потому что щитовидная железа перестает на него реагировать из-за того, что кофе постоянно оказывает на нее давление и «изнашивает» ее. Кофе заставляет тело вырабатывать адреналин, и если вы пьете его постоянно, то вам с каждым разом требуется всё больше и больше кофеина, чтобы организм отвечал на него с одинаковой эффективностью.

8. Кофеин вредит печени

Кофе усваивается не самым лучшим образом. Ваша печень трудится для производства энзимов, которые расщепляют кофе и метаболизируют его. Поэтому, когда энзимы необходимы для других вредных химикатов, печень вдруг может «облениться». У многих людей, пьющих кофе постоянно, «ленивая» печень.

9. В кофе полно пестицидов

Сегодня растения, дающие кофейные зерна, опрыскивают пестицидами как никогда. Вряд ли на полках вашего супермаркета есть органический кофе, выращенный без использования химических удобрений. Исследования обнаружили более тысячи химикатов в кофе, так что если уж это не заставит вас бросить кофе, то, наверное, уже ничто не заставит.

10. Без кофе секс-драйв возрастает

И снова про щитовидную железу. Эта часть нашего организма отвечает за гормоны, которые управляют нашим либидо, например за тестостерон. Так что, как только вы перестанете оказывать давление на щитовидную железу кофеином, вы заметите улучшения в сексуальной жизни.

Смотрите также: Британка похудела на семь размеров, когда бросила пить кофе

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Сколько кофе можно выпить без вреда для здоровья

Вокруг кофейной темы ведется много споров: одни считают, что кофе вреден для организма, другие придерживаются мнения, что вопрос — в дозировке, и нужно ориентироваться на собственные ощущения.

Сколько можно пить кофе и к чему ведет злоупотребелние напитком, рассказывает Ольга Бурлакова, специалист по оздоровлению, натуропат, автор метода «Система осознанного оздоровления — СО2».

Сколько и какой кофе можно пить

shutterstock.com

Оптимальной дозировкой считается 100-110 мг кофеина в день, но лучше ориентироваться по ощущениям: все зависит от того, как вы переносите кофеин. Если переводить пропорции в напиток, получится 3-4 порции эспрессо или 2-3 чашки, если варите кофе дома. Пейте кофе вместе со свежевыжатым цитрусовым соком, который нейтрализует сильное воздействие кофеина. Также после кофе рекомендуется выпивать стакан воды.

Многим достаточно чашки кофе в сутки, чтобы почувствовать дискомфорт, головокружение, учащенное сердцебиение — для таких людей кофе должен быть исключением. Для других даже 3-4 чашки в день будет нормальной дозировкой.

Лучше пить натуральный зерновой кофе: растворимый проходит большое количество обработок, из-за чего в нем не остается полезных веществ. Не рекомендуется добавлять в кофе коровье молоко или сливки — молочная продукция закисляет и «вымывает» кальций из организма, а по количеству калорий кофе с молоком заменяет прием пищи.

Также большое количество кофеина содержится в черном чае, кока-коле и темном шоколаде: многие ошибочно налегают на эти продукты, когда отказываются от кофе. Поэтому рекомендуется сдать анализы на ферменты и определить, насколько кофеин показан или противопоказан лично вам.

Как распознать симптомы передозировки

Ранние симптомы проявляются через 15-20 минут после лишней чашки:

• Покраснение лица и чрезмерный блеск в глазах — самый ранний синдром: кофеин стимулирует выработку адреналина, который заставляет активно работать внутренние органы и слезные железы;
• Жар и дрожь в теле — ощущение начинается в солнечном сплетении и распространяется по всему организму;
• Учащенное сердцебиение;
• Головокружение;
• Пелена перед глазами.

Поздние симптомы, проявляются через несколько часов:

• Тошнота — особенно если выпили много крепкого кофе на голодный желудок или имеются признаки гастрита;
• Повышенное потоотделение;
• Частое мочеиспускание;
• Колики и спазмы в ЖКТ.

Симптомы в острой фазе

В случае одного из симптомов обязательно выведите человека на свежий воздух, посадите возле окна, дайте большое количество воды и вызовите скорую медицинскую помощь.

• Посинение кожных покровов — области вокруг глаз, носогубной зоны и других частей тела. Один из самых опасных симптомов, который показывает нарушения в области сердца — в таком случае нужно незамедлительно вызывать скорую помощь.
• Галлюцинации — стимуляция мозга за счет переизбытка кофеином;
• Бессонница;
• Раздражительность;

Что делать, если случилась передозировка кофеином

shutterstock.com

Контролируйте питьевой баланс — пейте больше чистой негазированной воды из расчета 2-3 стакана воды на чашку кофе: так вы не доведете организм до обезвоживания. Добавьте в стакан воды немного пищевой соли, если есть признаки диареи.

Можете съесть банан, который содержит большое количество калия, и положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Обязательно выйдете на свежий воздух и прогуляйтесь, если находитесь в душном помещении или вас окружает большое количество людей.

Можно ли умереть от кофе

Смертельная дозировка кофе — 5000 мг или чашка эспрессо на килограмм веса. Но такая дозировка может привести к летальному исходу, если выпить в максимально короткие сроки. Поэтому почти невозможно умереть от передозировки кофеином: вы не сможете игнорировать и терпеть вышеперечисленные симптомы.

Можно ли привыкнуть к кофеину

shutterstock.com

Человеческий организм привыкает и перестает воспринимать кофеин, если ежедневно употреблять 650-700 мг в течение трех недель. Привыкание к кофеину не напоминает негативную зависимость, но вы ее ощутите, если резко перестанете пить кофе — почувствуете апатию, тревожность и постоянное желание спать.

Когда лучше не пить кофе

shutterstock.com

Воздержитесь от кофе, если устали или болеете: кофеин препятствует усвоению кальция — важного щелочного элемента в организме. Плохое самочувствие будет «добивать» кофеин, который сильно закисляет организм, что приводит к ослаблению иммунной системы. По этой причине частое употребление кофеина негативно влияет на иммунитет.

Кофе — тонизирующий напиток, который лучше пить в первой половине дня. Также он считается сильным мочегонным средством, и вы заставляете организм находиться в гиперактивном состоянии, если пьете кофе на ночь: почки и ЖКТ усиленно работают и не отдыхают, хоть вы и спите.

Бывают исключения: кто-то работает в ночные смены или поздно ложится спать. Тогда ночной кофе зависит от индивидуальной особенности организма и нервной системы: кто-то плохо спит, даже если пьет кофе за 5 часов до сна. Ориентируйтесь на собственные ощущения.

При каких заболеваниях не рекомендуется пить кофе

Кофе рекомендуется убрать или минимизировать при заболеваниях мочеполовой системы, почек, цистите, гипертонии, остеопорозе, хроническом гастрите, язвах, а также при беременности и грудном вскармливании.

Тонизирующие конфеты

Тонизирующие конфеты с кофеином продаются во многих супермаркетах: одна пачка содержит 8-10 конфет, которые суммарно содержат кофеин на чашку эспрессо. Но важно изучать состав: иногда, кроме кофейных зерен, продукция включает большое количество негативных химических примесей. Поэтому лучше не увлекаться тонизирующими конфетами, а выпить чашку натурального кофе.

Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся

Полезен ли кофе по утрам?

Фрукт? Яблоко. Поэт? Пушкин. Утро? Кофе. Для многих “кофе” – четкая ассоциация к понятию “утро”. Ритуал, которым сложно пожертвовать даже с учетом нехватки утреннего времени. И не важно, будет ли это напиток, сваренный в турке, капучино из кофемашины или пара ложек растворимого кофе отличного качества. Кофе – это удовольствие, ради которого просыпаться приятнее и легче. Полезно ли пить кофе сразу после пробуждения? Попробуем разобраться.

ПОЛЬЗА УТРЕННЕГО КОФЕ

Популярность этого напитка во всем мире не могла не вызвать пристальное внимание ученых. Большинство из них сошлось во мнении, что кофе полезен:

• кофеин воздействует на центральную нервную систему, срабатывая, как природный “будильник”. Поэтому мы быстрее просыпаемся после чашки утреннего эспрессо и за это свойство особенно ценим ароматный напиток.
• кофе стимулирует мозговую деятельность, уменьшает усталость и повышает работоспособность и физическую активность. Этим бонусам мы также обязаны кофеину. И опять же такое влияние на организм исключительно ценно в начале рабочего дня.
• составу кофейных зерен приписывают антиоксидантное действие. Ряд исследований доказал, что умеренное употребление кофе пожилыми людьми помогает сохранить ясность мышления и снижает риск развития болезней Альцгеймера и Паркинсона.
• эпидемиологи установили взаимосвязь между любовью к кофе и снижением риска болезней печени, а также развития некоторых хронических заболеваний (диабет II типа). Последнее озвучили исследователи из Нидерландов, Финляндии, Швеции и США.

ПЕЙТЕ КОФЕ ПО УТРАМ ПРАВИЛЬНО

Как видите, плюсов у замечательного напитка много. Но всегда нужно помнить об индивидуальных особенностях своего организма и мере.

Чашка горячего кофе, выпитая натощак, может раздражать стенки желудка, повышая кислотность секрета. Частые подобные эксперименты могут привести к появлению хронических заболеваний. Считается, что если в черный кофе добавить молоко, то действие его станет мягче.

ПОЛЕЗНО ЛИ ПИТЬ КОФЕ ПО УТРАМ?

Что касается ответа на вопрос “Как правильно пить кофе по утрам?”, то “правильный” кофе идет всегда дополнением к “правильному” завтраку. Людям с повышенной кислотностью особенно не рекомендуется пить кофе натощак. А полноценный завтрак – это сбалансированный завтрак. Он должен содержать белки, жиры и сложные углеводы. В таком случае чашка хорошего кофе действительно принесет двойную пользу!

Познакомьтесь с каталогом кофемашин Nestlé Professional.

Мы предлагаем взять в аренду кофемашину бесплатно!

Подробнее

Кофе без сахара или кофе с сахаром

«Когда мы познакомились с мужем, он не знал, что такое кофе без сахара, щедро сдабривая каждую чашку капучино тремя-четырьмя пакетиками. Детей было мало, поэтому гуляли мы много и кофе пили, соответственно, тоже. Однажды уровень доверия между нами достиг той стадии, что он согласился разделить со мной капучино без сахара, открыв для себя мир совершенного другого кофе».

Эта реальная история редактора блога tea.ru, а также интересные научные и околонаучные факты легли в основу статьи, которую, как мы надеемся, вы не только прочитаете, но и щедро прокомментируете. Итак, кофе с сахаром: за и против.

Когда кофе с сахаром – вредно

Для кого-то кофе без сахара – деньги на ветер. Кто-то, напротив, является убежденным сторонником идеи, что хорошему кофе никакой сахар не нужен.

Давайте приведем немного цифр. По данным Американской ассоциации кардиологов, среднестатистическая женщина должна потреблять не более 6 чайных ложек сахара в день, в то время как обычный мужчина должен ограничивать себя 9 чайными ложками в день. При этом доказанная допустимая норма выпитого кофе не должна превышать четырех чашек по 200 мл в день. То есть добавление двух чайных ложек сахара в каждую чашку приближает нас к максимально допустимому количеству сахара. А ведь помимо кофе мы потребляем еще множество других сахаросодержащих продуктов…

Но дело не только во влиянии сладкого на наше здоровье: профессиональные бариста и q-грейдеры утверждают, что по-настоящему хороший напиток при добавлении сахара утрачивает свою индивидуальность и тонкие оттенки.

Когда с сахаром – полезно

Но далеко не всегда сахар – это однозначно плохо.

Как мы уже писали ранее, в 2010 году испанские ученые доказали: сочетание «кофе-сахар» положительным образом сказывается на наших когнитивных способностях. Говоря проще, когда мы кладем сахар в кофе, наш мозг начинает работать продуктивней. Ощутимо продуктивней, чем если бы в чашке был чистый кофе. Тут дело и в глюкозе как таковой (да, наш мозг ее обожает!), и в том, как именно она вступает в химическую реакцию с составными частями кофе, позволяя нам стать более внимательными и усиливая наши способности запоминать и извлекать из памяти нужную информацию. Так что сладкий кофе – отличная штука для работников умственной сферы деятельности, учеников вузов и тех, кому срочно нужно «собраться» любой ценой.

Почему нам нравится кофе с сахаром?

Все дело в подсознательных установках. Мы воспринимаем сладкое – как сытное и полезное (в природе сладкий вкус имеют спелые фрукты, мед, орехи), а горькое и кислое – как малопитательное или даже потенциально опасное (ядовитые растения). Кофе же чаще всего имеет ярко выраженный горьковатый привкус с кислинкой, который наши рецепторы автоматически считывают как «неподходящий». Именно поэтому нам спокойнее и приятнее «спрятать» эту горечь под сладким вкусом.

Примечательно, что, будучи добавленным в кофе, сахар не камуфлирует собой горечь, но определенным образом нейтрализует ее. Этот интересный процесс называется димеризация и представляет собой «склеивание» молекул кофеина друг с другом под воздействием химической реакции. В результате они как будто играют в прятки с нашими вкусовыми рецепторами – мы ощущаем лишь половину той горечи, которую могли бы почувствовать, если бы не добавили сахар, ведь молекулы кофеина, склеенные друг с другом, имеют меньшую площадь воздействия на наши вкусовые рецепторы.

Почему нам нравится кофе без сахара?

Возможно вы уже слышали про дескрипторы кофе, если же нет, читайте дальше.

Дескриптор – единица описания вкуса и аромата, которыми обладает кофе. И тут все гораздо шире, чем просто «кислый», «горький» или «сладкий». В 1995 году q-грейдеры со всего мира приняли единую систему, позволяющую наиболее полно описывать вкусо-ароматические качества кофе с помощью так называемого колеса вкусов. В этой круговой таблице собраны все наиболее часто встречающиеся ноты, которыми можно охарактеризовать данный напиток. Там есть, например, «дымный», «латекс», «темная зелень» и «грейпфрут» и еще около сотни других. На их формирование влияют несколько факторов – степень обжарки, способ обработки зерна, сорт кофе, терруар. И все эти вкусовые оттенки можно научиться различать! Первый шаг к такому глубокому пониманию кофе – участие в каппингах, которое нередко бывает даже бесплатным.

С сахаром вы не сможете уловить такие тонкие нюансы – он заглушает собой все самые ценные оттенки. А они стоят того, правда! Это совершенно другой уровень любви к кофе.

Как перейти на кофе БЕЗ сахара?

Усиление когнитивных способностей – это, конечно, отлично, но не всегда данное явление важнее, чем здоровье. Многим из нас приходится следить за количеством углеводов, которые попадают в наш организм. Поэтому, даже если вам нравится сладкий кофе несмотря на все, что написано выше, возможно, стоит начать медленный путь перехода от двух ложечек сахара к «чистому» напитку без добавок.

Это не так уж сложно, как кажется на первый взгляд. Вовсе не обязательно сразу полностью отказывать себе в сладости, достаточно немного убавить количество сахара, который вы кладете в свою чашку с кофе. Постепенное снижение привычной «дозы» сладкого поможет плавно перейти на новый уровень восприятия, когда сахар и в самом деле покажется вам лишним. И да, тогда вы с удивлением обнаружите, что вкус кофе гораздо богаче, чем это казалось раньше.

Для отучивания от сахара специалисты рекомендуют выбирать бразильские сорта кофе, которые обладают меньшей кислотностью.

Очень удобно начинать такой переход с молочных кофейных напитков, например, латте или капучино: за счет содержание лактозы (молочного сахара) они не покажутся такими убийственно горькими, как эспрессо или американо. А когда появится привычка пить капучино без сахара, будет гораздо легче почувствовать всю прелесть и других видов кофе. Это правда, подкрепленная личным опытом.

Что произойдет с организмом, если постоянно пить кофе натощак

Чашечка кофе на пустой желудок сразу после утреннего пробуждения способна навредить здоровью – это факт. Даже многие из тех, кому это известно, не воспринимают реальный вред всерьез. Люди привыкли пить этот напиток по утрам, чтобы взбодриться и настроиться на работу.

Как и в какое время пить кофе правильно?

• Последствия употребления натощак
• Влияние на желудок
• Как избежать вреда?

Кофеин в действительности бодрит, но недолго, а после окончания его действия организм получает несколько ударов:

• по кровеносной системе;
• нервной;
• пищеварительной.

Кроме того, ежедневное употребление бодрящего напитка до завтрака быстро превращается в привычку. Избавиться от нее будет проще, разобравшись в протекающих в организме негативных процессах после принятия дозы кофеина на пустой желудок.

В утренние часы в теле изменяется гормональный фон – после пробуждения возрастает концентрация кортизола. Гормон отвечает за стрессы, внимание, бдительность. Он запускает работу многих органов и систем человеческого организма, а употребление черного кофе натощак притупляет этот эффект.

Через 1-2 недели организм перестает просыпаться и настраиваться на работу без дозы кофеина, но это не самое неприятное. Со временем основные системы перестают надлежащим образом выполнять главные функции, у человека ухудшаются внимательность и концентрация, а также сокращается запас энергии.

Но и это еще не все негативные последствия. Вред кофе перед завтраком на пустой желудок связан также с нарушением пищеварительных процессов и негативным воздействием на желудочно-кишечный тракт в целом.

Влияние кофе на пустой желудок

Итак, почему же нельзя пить кофе натощак утром и как от этого страдает желудок? Именно этот внутренний орган подвергается наиболее негативному влиянию кофеина и других веществ из бодрящего напитка.

Кофе натощак приводит к изжоге, раздражает слизистую и стимулирует выработку соляной кислоты, негативно влияющей на стенки внутреннего органа.

Получается, что пока желудок еще пустой, чашечка кофе вызовет его сильное раздражение. Вероятно, боль стихнет когда вы позавтракаете, но вредное воздействие к тому моменту уже будет оказано. 

Если вы пьете только кофе натощак для похудения и не завтракаете, считая это правильным, вы ошибаетесь. В данном случае выработанной соляной кислоте некуда деться и внутри нет пищи, которую нужно переварить. Следовательно, кислота разрушает желудочные стенки, в прямом смысле их переваривая.

Некоторые женщины пьют кофе перед кардио натощак и идут на тренировку. Делают они это, чтобы взбодриться и не перегружать организм пищей перед физическими нагрузками. Это большая ошибка, приводящая к проблемам со здоровьем. В долгосрочной перспективе это грозит гастритом или даже язвой желудка.

Сильнее всего желудку вредит растворимый кофе с сахаром или без него. Не имеет значения и форма продукта, которая бывает:

• порошковой;
• гранулированной;
• сублимированной.

Все они одинаково вредны. Что касается молотого кофе, в нем наиболее вредна гуща из-за высокого содержания агрессивных для пищеварительного тракта веществ.

Как пить кофе утром без вреда?

Польза от кофе по утрам тоже есть, но пить его нужно не на пустой желудок. Все медики и диетологи советуют делать это после завтрака (желательно спустя 20-30 минут). За это время запустятся пищеварительные процессы, а хлорогеновая кислота из бодрящего напитка повысит кислотность, оказав пользу и не навредив стенкам желудка.

После приведенных выше аргументов не должно остаться вопросов, можно ли пить кофе натощак утром или почему это нельзя делать. Для получения только пользы от бодрящего напитка рекомендуем придерживаться определенного графика с учетом внутренних биологических часов.

Оптимальными временными промежутками для употребления кофе считаются:

с 10 до 11 утра;

с 12 до 14 часов дня;

с 17 до 18 часов вечера.

Разумеется, это примерное время. Даже в обед кофе нанесет вред, если выпить его на голодный желудок. Также рекомендуем употреблять только натуральный молотый кофе, отказавшись от растворимого.

9 причин прекратить пить кофе немедленно (2021)

Сегодняшняя статья посвящена кофеину, тому, что мы все любим и любим. Мы собираемся подробнее рассказать о кофеине и рассказать о некоторых из лучших причин, по которым следует немедленно прекратить пить кофе.

Что происходит, когда мы пьем кофе?

В течение 10 минут после употребления кофе кофеин попадает в ваш кровоток, и ваше кровяное давление и частота сердечных сокращений начинают расти.

Через 20 минут вы начинаете становиться более внимательными, и ваш уровень концентрации начинает улучшаться.Вот почему люди, которые пьют кофе, так любят его.

В течение 30 минут ваши спортивные способности улучшаются за счет повышения эффективности двигательных нейронов.

В течение 12 часов все возвращается к норме, а через 12 часов ваше тело начинает испытывать симптомы отмены из-за того, что больше не потребляет кофеин.

Эта потрясающая инфографика объясняет процесс более подробно.

Но, что более важно… давайте перейдем к причине, по которой вы нажали на эту статью.

9 причин бросить пить кофе

Давайте перейдем к делу!

Вот некоторые из лучших причин полностью отказаться от кофе или кофеина. Есть много здоровых альтернатив кофе, которые все еще содержат кофеин. Например, я регулярно пью зеленый чай, в котором гораздо меньше кофеина, и он также может быть очень полезным для вас.

В любом случае, вот причины для отказа от кофе:

1. Кофеин может снизить качество вашего сна

Очевидно, мы знаем, что кофеин является естественным стимулятором для мозга, но это повлияет на наш режим сна и качество сна.

Даже если вы не пьете кофе перед сном, это все равно может повлиять на продолжительность крепкого сна.

Те, кто бросил пить кофеин, часто отмечали улучшение качества сна каждую ночь. В свою очередь, это дает им больше возможностей для отдыха на следующий день.

Итак, на самом деле, после прочтения следующего пункта, который я собираюсь объяснить, вы поймете, почему кофе на самом деле может дать вам меньше энергии, чем обычно.

Этот пункт о снижении качества сна в сочетании со следующим пунктом действительно показывает, насколько вредным может быть кофеин для вашего уровня энергии.

2. По прошествии времени кофе больше не дает вам энергии

Многие из нас пьют кофе каждый день, потому что нам нужен дополнительный заряд энергии по утрам, чтобы продержаться в течение дня. Однако со временем наши тела вырабатывают толерантность к этому, и мы действительно не видим никакой пользы для энергии от ежедневного употребления кофе.

Если вы перестанете пить кофе на какое-то время, а потом будете время от времени выпивать чашку кофе, вы снова ощутите преимущества повышения энергии.

Так что для любого, кто пьет кофе каждый день просто потому, что он думает, что он дает вам больше энергии, он, скорее всего, не окажет реального влияния на ваш уровень энергии.

3. Побороть зависимость от кофеина — полезно

Опираться на любые вещества — дело рискованное. Очевидно, что чем хуже вещество, тем серьезнее проблема. Незаконные наркотики, несомненно, являются одними из наихудших случаев зависимости. Однако пристрастие к любому веществу — это не здорово.

Если вы пристрастились к кофе и полагаетесь на него каждый божий день, это вредно для здоровья. Избавление от любой зависимости даст вам больше свободы и власти над собой.

4. Вы можете сэкономить много денег, отказавшись от кофе

Для большей части рабочего мира, в особенности для индивидуальных предпринимателей, читающих это и ведущих образ жизни с ноутбуком, кофе может стать дорогой привычкой.

В Starbucks очень легко пойти поработать и выпить пару чашек.Может быть, вы не любитель ноутбуков, но работаете в здании рядом с некоторыми из ваших любимых кафе.

Посещая их каждый перерыв или обед, вы быстро набираете обороты. Очевидно, что пить его дома дешевле, но большинство людей предпочитают пить вне дома. Так что, если вы пытаетесь следить за своими счетами, возможно, сократите ежедневные поездки в Starbucks.

5. Кофе может вызвать кариес и окрашивание зубов

На самом деле достаточно одной чашки кофе в день, чтобы начать окрашивать зубы. То же самое и с некоторыми видами чая.

В зависимости от того, откуда вы берете кофе и сколько сахара вы добавляете в него, кофе также может вызвать кариес. Обычно это происходит, если вы пьете ароматный кофе и латте от таких, как Starbucks.

6. Больше никаких коктейлей и дрожи с кофеином

Поскольку кофеин является естественным стимулятором и его регулярно вызывают, чтобы дать людям больше энергии, он может вызвать у людей дрожь, если они потребляют слишком много.

Если вы пьете много кофеина и часто страдаете от непроизвольной тряски или дрожания рук, вероятно, вы испытываете один из многих побочных эффектов от употребления слишком большого количества кофеина.

7. Кофеин влияет на ваше настроение

Кофе действительно влияет на ваше настроение. Те, кто привык пить кофе очень регулярно, могут в конечном итоге настолько увлечься им, что, если у вас нет его в то время, к которому вы привыкли, это сделает вас капризным.

Отказ от кофеина устранит эти колебания в вашем настроении, которые контролируются вашей зависимостью от кофе.

Не позволяйте веществам и другим факторам влиять на ваше настроение и эмоции, а также на то, как вы общаетесь с людьми. Они не должны иметь над вами никакой власти.

8. Отказ от кофе может снизить кровяное давление

Кофеин может вызвать повышение кровяного давления. Это может вызвать повышение только на очень короткое время, но оно будет значительным.

Для любого, у кого артериальное давление уже высокое, употребление большого количества кофе может иметь серьезные последствия.

Однако отказ от кофе может помочь снизить уровень артериального давления и уберечь вас от риска каких-либо связанных заболеваний.

9. Кофеин может повысить уровень тревожности

Доказано, что кофе часто повышает уровень тревожности многих людей. Это связано с тем, что кофеин увеличивает количество адреналина в организме.

Решение полностью отказаться от кофеина может быть отличным решением для всех, кто страдает от беспокойства, особенно если они начинают чувствовать, что уровень беспокойства повышается.

Как снизить потребление кофеина

Итак, теперь, когда вы увидели 10 основных причин, по которым стоит отказаться от кофе, вы можете задаться вопросом, есть ли какие-нибудь полезные советы, которые вы можете использовать, чтобы уменьшить потребление кофеина. Ознакомьтесь с несколькими шагами, которые мы перечислили ниже.

1.Замените кофе на зеленый чай

Зеленый чай на самом деле невероятно полезен и может стать отличной заменой кофе. Конечно, он по-прежнему содержит небольшое количество кофеина, но его намного меньше, чем в кофе, а все антиоксиданты, безусловно, делают его отличной заменой.

2. Измените свой распорядок дня

Скорее всего, вы пьете много кофе из-за своего распорядка. Может быть, вы приходите на работу, когда все разносят кофе, или, может быть, вы проезжаете / проезжаете мимо своей любимой кофейни по дороге на работу.

Если это так, измените свой распорядок. На работу ходите другим способом и т. Д. Если в вашем распорядке есть что-то, что действительно помогает вам продолжать пить кофе, попробуйте изменить это.

3. Медленно уменьшайте потребление

Если вы пьете две чашки кофе в день, попробуйте исключить вторую чашку. Может быть, найдите другой полезный напиток, который вам действительно понравится. Выпейте это в обычное время, когда будете второй кофе, и это поможет утолить жажду.

4. Сделайте кофе слабее

Начните добавлять меньше кофе в кофе. Ограничьте крепость кофе и количество потребляемого кофеина. Если вы часто пьете кофе в Starbucks, начните варить его самостоятельно.

Резюме

По мере того, как мы приближаемся к концу статьи, я подумал, что быстро перечислю 10 причин, по которым следует немедленно прекратить пить кофе:

1. Кофеин может снизить качество вашего сна
2. Со временем кофе больше не дает вам энергии
3. Здорово побороть зависимость от кофеина
4. Вы можете сэкономить много денег, отказавшись от кофе
5. Кофе может вызвать кариес и окрашивание зубов
6. Больше никаких кофейных коктейлей и дрожит
7. Кофе может увеличить риск диабета 2 типа
8. Кофеин влияет на ваше настроение
9. Отказ от кофе может снизить артериальное давление
10. Кофеин может повысить уровень вашего беспокойства

И еще раз, вот шаги, чтобы сокращение потребления кофеина:

1. Замените кофе на зеленый чай
2. Измените свой распорядок дня
3. Сократите потребление медленно
4. M Возьмите кофе слабее

Резюме

Конечно, употребление кофе может иметь свои преимущества. Нам может нравиться вкус, нам может нравиться энергия, которую он дает нам в понедельник утром, когда мы изо всех сил пытаемся сосредоточиться на своей работе. Однако похоже, что он имеет довольно много побочных эффектов и опасный риск для здоровья, если вы пьете слишком много.

Как решить эту проблему?

Мы считаем, что умеренное употребление кофе — это нормально, а может быть, даже полезно в некотором смысле. Но когда вы пьете его один или два раза в день, это начинает становиться проблемой.

Это может привести к таким вещам, как:

• Зависимость
• Высокое кровяное давление
• Нет дополнительных энергетических преимуществ
• Пониженное качество сна
• Большая дыра в кошельке

Вы пытаетесь бросить пить кофе ? Оставьте комментарий ниже.

7 способов узнать, что ваше тело не может хорошо переносить кофеин, по мнению экспертов

Возможно, вы привыкли к своей ежедневной чашке явы, но если вы начнете замечать некоторые странные симптомы после того, как выпьете ее, это может быть явный признак того, что ваше тело плохо переносит кофеин (печально, но настоящая проблема). Перед тем, как отложить напиток, вы определенно можете поговорить с врачом, чтобы лучше понять, в чем виноват, и можете ли вы по-прежнему наслаждаться кофеином в меньших дозах. Тем не менее, в конечном итоге, прислушиваясь к своему телу, вы сможете принять правильное решение.

Как сертифицированный тренер по здоровью, я работаю с клиентами над выяснением того, какие продукты питания и напитки лучше всего подходят для их тела и настроения. Если что-то неприятно, это может нарушить пищеварение и привести к множеству неприятных побочных эффектов. Потребление кофеина может быть проблематичным для некоторых, поскольку оно может привести к более тревожным и беспокойным тенденциям, а также может вызвать множество симптомов отмены, когда ваше тело приспособится к его ежедневному употреблению. Если вы понимаете, что ваше тело плохо себя чувствует, и вам следует прекратить или сократить потребление, будьте готовы к отмене и, возможно, постепенно сокращайте потребление кофеина, чтобы не слишком шокировать организм. Вот семь признаков того, что ваше тело плохо переносит кофеин.

1. Вам не спится

«Кофе с кофеином ночью может нанести ущерб вашим внутренним часам и не дать вам уснуть. Кофе без кофеина может не повлиять на ваш режим сна, однако вы все равно потребляете небольшое количество количество кофеина в кофе без кофеина «, — говорит Лорен Коффлер, доктор медицинских наук, из Нью-Йорка в интервью Bustle. «Так что, если вы особенно чувствительны к кофеину, я бы порекомендовала держаться подальше», — говорит она. Или отключите себя.

2. Вы обезвожены

Коффлер не советует употреблять кофеин, если у вас недостаточно воды, чтобы с ним справиться. Кофеин, например, в кофе, может обезвоживать организм, поэтому, если ваша моча слишком желтая или вы чувствуете головокружение (это может быть из-за нехватки жидкости), это может означать, что пить кофе слишком тяжело для вашего тела.

3. Вы нервничаете

По электронной почте от Bustle, лицензированного семейного и семейного терапевта Эрика Фэй, LMFT, сертифицированный тренер по трансформации жизни, говорит, что употребление кофеина может вызвать беспокойство и чрезмерное возбуждение. Если это произойдет, сократитесь и посмотрите, не станет ли вам лучше с более низкими дозами.

4. Вы теряете плотность костей

Если у вас остеопороз, вы подвергаетесь еще большему риску. В электронном письме с Bustle доктор Лиза Эш, медицинский директор BeWell Medical Group, сказала, что кофеин может вымывать кальций из организма, а это может привести к остеопорозу и потере костной массы. Эш говорит: «Кофеин может также снизить абсорбцию кальция и увеличить его выведение, что может привести к потере костной массы».

5.У вас повышается частота пульса

«Может случиться учащенное сердцебиение, учащенное сердцебиение или чувство нервозности», — советует Эрин Холли, доктор медицинских наук в Медицинском центре Векснера при Университете штата Огайо, по электронной почте с Bustle. Если вы заметили эти симптомы, а также учащенное сердцебиение, это может поставить под угрозу здоровье своего сердца.

6. Вы слишком много писаете

Хотя вы можете стать чрезмерно обезвоженным, с другой стороны, вам может потребоваться слишком много мочиться после употребления кофеина, объясняет Сьюзен Беркман, диетолог из Университета штата Огайо в Векснер. Медицинский центр, по электронной почте с Bustle.Если вы направляетесь в ванную комнату с чрезмерным желанием, возможно, вы плохо переносите кофеин.

7. Ваш кишечник слишком интенсивен

Кофеин может вызвать у вас какашку, но если у вас плохое пищеварение из-за кофеина и у вас интенсивное испражнение днем, это может означать, что кофеин плохо усваивает в вашем теле. Регулярно ходить туда — это естественно, но просто следите за тем, как ваше тело чувствует себя при выполнении дела, чтобы лучше судить.

Если проявляется какой-либо из этих симптомов, возможно, вы плохо справляетесь с кофеином.К сожалению, прощание может быть именно тем, что нужно вашему телу.

Задачи для выпускников | Я опросил группу людей, которые не пьют кофе

======= ======= ====== ====== ====== ==== = ==== ====== ====== ===== ==== ======= ======= ====== ==== == ====== ===== ==== ====== ====== ===== ====

Я пью кофе без перерыва. Я француз-пресс половину кастрюли дома, когда собираюсь на работу, выпиваю три-четыре красных глаза в течение дня на работе, а затем выпиваю как минимум еще одну чашку (либо со льдом, либо эспрессо) после обеда.

Мой папа очень любит кофе. Это полностью отделено от его этоса и вшито в сам гобелен, которым является его существование. Я уверен, что это откуда я это взял. Он пьет кофе, черный, как ночь, и крепкий, как реактивное топливо — единственный способ, по его мнению, употреблять кофеин и единственный способ, которым его дочери могут потреблять. Однажды, когда я был ребенком, он поймал меня, когда брызги кокосовых сливок невинно кружились в моей чашке, как облако в темном черном небе, и он чуть не потерял свои шарики.

Чувствительность людей к кофеину годами шокировала меня. Я не шучу, я мог бы выпить двойной эспрессо за несколько минут до сна и заснуть, как невинный маленький ребенок.

«Ты полна болоньи, Виктория», — скажут они. Но это правда! Это доказывает наука!

Только около 10% населения невосприимчивы к кофеину, и я один из них. гипочувствительные (выдуманные слова «предупреждение») перерабатывают кофеин настолько эффективно, что прием больших доз (> 500 мг) практически не оказывает никакого эффекта. Кроме того, мы (люди с пониженной чувствительностью) можем потреблять кофеин незадолго до сна и при этом хорошо спать ночью.

Может быть, ты ревнуешь, а может и нет — но это единственная жизнь, которую я когда-либо знал.

Я все еще пью кофе из-за того крошечного всплеска энергии, который он дает мне, но в основном я пью его, потому что он настолько укоренился в моем распорядке дня, что я просто не могу представить свою жизнь иначе. Мне кажется, это похоже на то, как упорные хищники не могут представить себе жизнь растения, пожирающего вегетарианство.Я просто не могу понять жизнь человека, не пьющего кофе.

Вот почему вчера утром моя вселенная совершила сальто назад с кофеином, когда я просматривал Твиттер и обнаружил этот невероятный твит:

Я только что пил кофе в четвертый раз в жизни, и мой коллега только что сказал мне, что он слышит, как мое сердце бьется из-за стола рядом со мной, что это за жидкий крек, который вы с удовольствием пьете каждое утро

— Нет (@noampao) 10 мая 2018 г.

Вы, наверное, узнаете эту ручку.Это один из наших удаленных писателей Ник Аркадия, что делает эту информацию еще более ужасающей. Разве для всех писателей, работающих неполный рабочий день, не обязательно употреблять кофеин, как будто от него зависят наши побочные дела? Шутки в сторону. Я был потрясен.

Вскоре после того, как я обратился к своему интернет-коллеге с вопросами, случилось невообразимое. ДРУГИЕ ИНТЕРНЕТ-ЛЮДИ СОГЛАСИЛИСЬ С НЕМ! ВКЛЮЧАЯ ДРУГИХ КОЛЛЕГ GRANDEX! У меня не было выбора, кроме как провести интервью, поэтому я его провела.

Ниже приведены ответы ПЯТЬ СТРАН, ПОТРЕБЛЯЮЩИХ БЕЗ КОФЕИНА, на совершенно рациональные вопросы, которые я им задавал относительно их причудливой жизни без кофеина. Как всегда, приятного аппетита, друзья.

Почему вы не пьете кофе?

Дуг (подписчик в Твиттере и энтузиаст GRANDEX) — Мне никогда не нравился вкус кофе. Не совсем уверен, что это такое. Может быть, горечь этого? Но, по крайней мере, я экономлю много денег (которые впоследствии трачу на многие спиртные напитки).

Ник (печально известный писатель GRANDEX и ненавистник кофе из OG) — Обычно я просыпаюсь достаточно энергичным и не хочу зацикливаться на этом, поэтому никогда не начинал. Кроме того, каждый раз, когда я его пью, мне кажется, что мое сердце вот-вот взорвется, и / или я накрою штаны, что уже случалось достаточно раз в моей жизни.

Кэти (подписчик в Твиттере и новая виртуальная лучшая подруга) — Да, но только без кофеина. Итак, я один из явных «чудаков», которые пьют его ради вкуса. Кофе — это хорошо, я не понимаю, почему люди думают, что это не так.

Хэви-метал Крист (легендарный писатель GRANDEX и глава секретной группы ненависти к кофеину Долой боб ) — Я ненавижу его вкус. Раньше я пытался любить его, правда нравился, но никакое количество сливок, сахара или других добавок не сделает кофе для меня не похожим на грязь. И мне не обязательно нужен стимулирующий эффект кофеина, поэтому я не вижу причин заставлять себя подавиться тем, что мне абсолютно не нравится.

По общему признанию, я никогда не пробовал холодный напиток или другие альтернативные формы кофе, но на данный момент я прожил столько лет без него, что считаю бессмысленным пытаться выработать привычку, от которой я не получу никакой пользы. от.

JR Hickey (поедающий авокадо, калифорнийский фанат сленжера GRANDEX и подкастов) — После пробуждения у меня всегда было приличное количество энергии. Я бы не назвал себя жаворонком, но полный завтрак и стакан ледяной воды обычно помогают. Я бегал по бегу в колледже (ну, я был прыгуном, поэтому бегал мало), и у нас были тренировки в 6 утра, так что раньше пить кофе было запрещено. Думаю, я просто привык к этому, и теперь продолжаю не пить его исключительно для того, чтобы разозлить людей.

Вы регулярно употребляете кофеин?

Ник — Иногда я выпиваю водку — Red Bull, если мне не удается успеть до последнего звонка в баре. Я ни разу об этом не пожалел.

JR — Неа, иногда чай со льдом, если я чувствую себя резво.

Heavy Metal Krist — Нет. В дополнение к моему отвращению к кофе я еще никогда не любил поп (или газировку, или кока-колу, или любое другое слово, которое вы используете в вашем регионе в качестве общего для обозначения этого газированного, карамелизированного осадка, который является массовым). производится и расфасовывается в алюминиевые банки и пластиковые бутылки).Я не переношу кислотность и карбонизацию шипучки на языке, если она не разбавлена ​​спиртным.

Кэтлин — №

Дуг — Я действительно не употребляю кофеин регулярно, но мне очень нравится чай, поэтому всякий раз, когда я вспоминаю, что люблю чай, я думаю, что именно так я получаю кофеин. Я тоже не пью газировку (кроме смешанных напитков), так что на самом деле никакого кофеина там нет.

Как вы проживаете день без кофе?

Дуг — Мой день состоит из того, что я сижу за своим столом, просматриваю Twitter и PGP, и контент поддерживает меня.

JR — Постоянное потребление пищи. Это не значит, что это дерьмо из закусочной нездоровой пищи, но миндаль, бананы, хумус — все это полезное калифорнийское дерьмо, которое, как вы ожидаете, я скажу, поддерживает меня.

Ваши родители пили кофе?

Ник — Мои родители оба работали полный рабочий день в Кремниевой долине и вырастили троих детей-хулиганов, так что я думаю, что они, наверное, с легкостью проходили банк в день. Вероятно, они бы перешли на кокс, если бы он был дешевле.

JR — Ага, и все мои четыре брата и сестры. Я черная овца в семье. Или паршивую овцу со сливками, я не знаю.

Дуг — О, 100%. Моя мама не может без него работать по утрам. Мой папа подарил ей очень хорошую кофемашину для приготовления эспрессо, и это может быть ее любимая вещь. Мой отец не так без ума от этого, но он определенно потребляет много. Еще он делает убийственный ирландский кофе (по крайней мере, я слышал об этом, поскольку никогда не пробовал его сам).

Что вы делаете, когда люди просят вас пойти выпить кофе?

Ник — Со мной такого никогда не случалось.Люди на самом деле так делают? Я всегда думал, что это образ из фильма, например, подарить микс-кассету или съесть китайскую еду прямо из коробки.

JR — Обычно я беру чай со льдом, говорю им, что не пью кофе, и отвечу на те же вопросы, на которые отвечаю сейчас.

Люди постоянно смеются над вами за то, что вы не пьете кофе?

Ник — Нет, обычно я получаю уважение, ревность и страх.Иногда все три.

JR — Большинство людей говорят мне, насколько они ревнивы. Кто больше «издевается» над людьми в лицо? Я предпочитаю делать это в Твиттере.

Хэви-метал Крист — Не совсем. Во-первых, это дерьмо дорогое! Для меня не кофе — это деньги, которые лучше потратить на что-то другое. Я также думаю, что, вероятно, переборщил бы с его потреблением, учитывая мою склонность к чрезмерному увлечению. Я не ем просто шарик мороженого, я ем половину контейнера. У меня не одно пиво, а десять.Это будет то же самое, и мне не нужно больше вводить это в свою жизнь. Я не чувствую, что что-то упускаю из-за этого.

Кэтлин — Они ВСЕГДА спрашивают, как я не пью кофеин. Это настолько надумано практически для всех и каждого.

Любите кофейные продукты? (Зерна эспрессо в шоколаде, кофейное мороженое и т. Д.)

Дуг — Вовсе нет. Я вообще презираю вкус кофе.

Ник — Я вообще-то люблю кофейное мороженое и большинство кофейных напитков, несмотря на то, что ненавижу вкус кофе.Примерно так же, как я отношусь к вишне по сравнению с вещами с вишневым вкусом.

Хотите, чтобы вам понравился кофе? Или вы думаете, что вам лучше отказаться от бобового сока?

Ник — Я рад, что не пью кофе. Когда изменение климата разрушит нашу способность собирать кофе в зернах, как это прогнозируется к 2025 году, я стану яркой звездой продуктивности среди всех вас, наркоманов, которые «не могут функционировать без своей утренней чашки».

Кэтлин — Я бы хотела выпить чего-нибудь с кофеином, но то, как это заставляет меня чувствовать, не стоит того, ИМО.

JR — Я никогда не попробую, и да, я лучше всех.

Часто ли люди думают, что вы психопат из-за того, что не пьете кофе?

Дуг — Определенно. Тем более, что я не очень люблю спать, люди всегда задаются вопросом, как я не засыпаю в течение дня. Спойлер: Иногда я на самом деле вздремнул в машине.

Кэтлин — Да.

Ник — Люди думают, что я психопат по многим причинам, поэтому кофе обычно не вызывает удивления.Я также сплю во время дабстепа и все еще пытаюсь закрыть бары в 5 часов утра, будучи 26-летним, так что нет никаких сомнений в том, что я псих.

Heavy Metal Krist — Меня никогда не называли психопатом, мой диагноз обычно находится где-то между «странным» и обычным «сумасшедшим».

JR, вы никогда в жизни не пили кофе — при каких обстоятельствах вы бы согласились?

JR — Моя семья или невеста находятся в заложниках, и единственный способ их освободить — это выпить кофе, но, ха, с ними шутят, хотя мои руки находятся над головой, у меня за спиной прикреплены два пистолета. что террористы не видят.Йиппе ки яй.

* Примечание авторов: Честно говоря, я не совсем уверен, что он здесь сказал — просто почувствовал, что мне нужно включить это, чтобы еще больше продемонстрировать безумие человека, не пьющего кофе.

Ник и Дуг, вы оба недавно пили кофе сегодня, это был один из немногих случаев, когда вы употребляли бобовый сок в своей жизни. Как ты себя чувствуешь?

Ник — Я чувствую, что умираю. Я слышу, как растут мои волосы. Мой СДВ в полной силе, и я ни на чем не могу сосредоточиться.Несколько коллег спрашивали, в порядке ли я. За последние 30 минут я потратил около 100 миль качания в своем рабочем кресле. К тому же до полудня я какала четыре раза, что на один раз больше, чем обычно. Я чувствую себя более взвинченным, чем если бы я действительно употреблял кокаин.

Дуг — Я с трудом могу печатать прямо сейчас, так как мои руки так сильно дрожат, но мне все равно кажется, что я печатаю быстрее, чем когда-либо прежде. Мое зрение начинает размываться, и мне, возможно, скоро придется пробежать милю. Это только после того, как я выпил 20 унций холодного (черного) пива за пять минут.Когда я выпил 30 унций за час, я не думал, что выживу. Дэйв сказал мне, что «вот как ты ударишь Бога кулаком», когда я отправил ему фотографию, и это лучший способ объяснить это.

Нравится ли вам самочувствие?

Ник — не знаю.

Дуг — Абсолютно нет. Сегодня я не могла ни на чем сосредоточиться, и теперь у меня болит живот. Я уверен, что это уходит от толерантности и, возможно, потягивает кофе вместо того, чтобы пить, но это ужасно.Я не знаю, как вы что-то делаете, когда ваше сердце бьется в 10 раз быстрее, и вы не можете сосредоточиться ни на чем. Мне нужен аддерол, чтобы вернуть меня или что-то в этом роде, потому что это ужасно.

Что случилось сегодня, что заставило вас подчиниться?

Ник — Я сижу на глупой кето-диете, которая ограничивает мои углеводы и убивает мою энергию, и я подумал, что мне нужно взбодриться.

Дуг — Давление со стороны сверстников и стремление к содержанию всегда были моими крахами.

Вы когда-нибудь целовались с человеком сразу после того, как он выпил кофе? Это вас возмутило?

JR — Когда я был моложе, я, как ни странно, любил женщин, которые курили и пили много кофе. Может, мне нравилось окружать себя людьми, которых я считал лучше. * пожимает плечами *

Ник — Я уверен, что помню, но я не могу вспомнить это конкретно, поэтому не думаю, что это меня возмутило. Я также целовался с девушками, которые только что курили сигареты, травку, прикусили губу и т. Д.так что я не думаю, что меня что-то действительно бесит.

Что еще вы хотели бы добавить?

JR — В течение трех лет летом я открывал ресторан для завтраков в пригороде Чикаго в 5:30 утра, а это означало, что мне приходилось вставать около 4:45 утра каждый день. В то время как каждый из моих коллег в основном употреблял кофе в эти утренние смены, я съедал полный завтрак из вафель, фруктов, бекона и яиц с соком и ледяной водой и был готов к работе. Что еще я могу сказать? Я чудак.

* Я вижу, что вы сделали, младший. Это была затычка для вашей последней статьи о завтраке.

* * *

Итак, вот и все, ребята. Я провалился в Twitter с ненавистниками кофеина и получил это нелепое интервью. Некоторые могли подумать, что это упражнение сделало меня более терпимым к этой особой породе людей, но это не так.

Меня все больше пугает то, что вас все больше и больше, скрывающихся за углом с зеленым чаем и высоким стаканом ледяной воды, просто ждущих, чтобы запрыгнуть на вашу высокую лошадь и проповедовать образ жизни без кофеина — (I ‘ я смотрю на вас JR) — но я буду готов, когда вы это сделаете.Эспрессо в одной руке, насыщенное американское жаркое в другой. .

3 секретные причины, по которым женщинам не следует пить кофе

Плюс я делюсь своими мыслями о тенденции Bulletproof / Upgraded Coffee, Как женщинам нужно биоповышать свой уровень энергии иначе, чем у мужчин, и Как вылечиться от воздействия кофеина

Когда мне было чуть больше 20, во время обычного посещения гинеколога мой врач обнаружил уплотнение в моей груди. Она попросила двух других докторов прийти, чтобы осмотреть это, и все трое говорили об этом, как будто меня там даже не было. Мое беспокойство о том, что у меня есть что-то серьезное, росло.

На самом деле я помню, как был полностью напуган. В конце концов, через несколько часов, они решили, что это киста, заполненная жидкостью, поэтому, конечно, я спросил, что могло ее вызвать. Затем мой гинеколог спросил меня, пил ли я в последнее время много кофеина — ответ был огромным — да — я поздно ложился спать, готовясь к выпускным экзаменам — и затем выяснилось, что кофеин увеличивает склонность ткани груди к образованию кист.

В тот день я перестал принимать все формы кофеина и уже 20 лет не употребляю кофеин. Исследование, проведенное с тех пор, как я сделал этот выбор, только сделало меня еще более благодарным за то, что я прислушался к этому раннему предупреждающему сигналу своего тела. Я хотел поделиться с вами тремя малоизвестными причинами, по которым вам, как женщине, не следует пить кофе или кофеин в целом, особенно если у вас ПМС, вы пытаетесь зачать ребенка или у вас диагностированы проблемы с менструальным циклом.

Причина № 1 — Кофеин вызывает образование кист в груди и яичниках

Кофеин может ускорить развитие доброкачественных заболеваний груди.Вы знали об этом? Конечно же, нет! Мне очень понравился кофе, эспрессо-бары, ритуал, латте — не собираюсь врать, все вкусно! После этого паники я начал изучать кофеин и его влияние на гормоны. Оказалось, что для женщин с СПКЯ, миомой, эндометриозом, кистами яичников и фиброзно-кистозной грудью кофеин — гарантированный способ создать больше кист. Для всех остальных с гормональной чувствительностью это может не вызвать кисты, но нарушит работу вашей системы.

Иногда кажется, что кофе — наш национальный наркотик.Мы слишком часто перегружаемся работой, недоедаем и плохо питаемся, поэтому кофе стал костылем, который многие из нас используют, чтобы пережить очередной напряженный день. Многие люди считают, что кофе должен быть полезен для них в той или иной мере, и, конечно же, при всем необычном маркетинге крупных брендов и постоянных отчетах о противоречивых исследованиях. Однако правда в том, что мы зависимы и не знаем биохимических эффектов этого вещества на наши гормоны.

Кофе абсолютно ужасен, когда дело доходит до женской гормональной экосистемы, и помимо этой ситуации образования кисты, есть еще 3 причины, по которым он не подходит для нас, женщин.

Если вы страдаете от менструации, миомы, кисты любого вида в груди или яичниках, эндометриоза, бесплодия, пониженного сексуального влечения, капризности, низкой энергии и веса — кофе усугубляет все эти проблемы.

Причина № 2 — Ваши гены определяют, можете ли вы безопасно метаболизировать кофеин

Кофеин расщепляется печенью с помощью фермента CYP1A2. Ваша способность производить этот фермент регулируется геном CYP1A2. Если у вас есть мутация в этом гене, она будет определять, как ваша печень сможет расщеплять и выводить кофеин из вашего организма.В зависимости от вариабельности вашего гена вы будете либо производить много этого фермента (и быть успешным потребителем кофеина), либо немного. Оказывается, только 10% населения производят много этого фермента! Если вы медленно метаболизируете, исследование 2006 года показало, что у вас повышенный риск сердечного приступа из-за употребления 2 или более чашек кофе в день. Поскольку болезнь сердца является убийцей номер 1 среди женщин, кажется, что каждая женщина должна проверить свои гены, прежде чем употреблять это вещество!

Есть еще одна интересная вещь: CYP1A2 также участвует печенью в метаболизме эстрогена.Итак, если вы не прошли генетическое тестирование, но боретесь с ПМС, диагностированным эстроген-доминантным состоянием, таким как СПКЯ, фиброиды, эндометриоз и т. Д., Тогда у вас есть основания подозревать, что у вас может быть мутация этого гена и уменьшение количества этого фермента необходимо не только для расщепления кофеина, но и эстрогена.

В 2008 году было проведено исследование, основанное на более ранних исследованиях связи кофеина с изменениями тканей груди, и было выявлено некоторую связь с повышенным риском рака груди. Возможно, вариации факторов риска как-то связаны с этой вариабельностью генов. Я думаю, что если в вашей семье был рак груди, то это важная информация, которую следует учитывать.

Вот почему отказ от кофеина является такой важной частью протокола FLO — вы здесь, потому что вы боретесь с различными способами доминирования эстрогена в организме, и мы хотим устранить все препятствия со стороны эндокринной системы так он может более эффективно расщеплять этот гормон.

Причина № 3 — Кофеин увеличивает уровень бесплодия!

Вызывает тревогу то влияние, которое это оказывает на фертильность как мужчин, так и женщин, но при этом редко упоминается как изменение диеты, необходимое для зачатия любым способом, естественным или поддерживаемым с медицинской точки зрения. Это настолько впечатляюще, что я включил список всех текущих исследований, чтобы вы могли быть полностью информированы.

Еще одна причина — кофеин истощает организм микроэлементами, необходимыми для гормонального баланса

Мы все знаем, что кофе нельзя пить во время беременности или кормления грудью, но факт в том, что на каждом этапе это плохие новости для ваших гормонов.

Кофе выводит из организма магний и другие питательные вещества и минералы, которые жизненно важны для гормонов счастья, таких как витамины группы B. Я расскажу подробнее, почему магний так важен для ваших яичников. Кислотность кофе приводит к дисбалансу кишечной флоры и усложняет усвоение полезного даже самой здоровой диеты. Из-за этого вашей эндокринной системе труднее выполнять свою работу по уравновешиванию гормонов. Прием добавок является ключевым моментом при восстановлении после воздействия кофеина — это оптимальные добавки, необходимые для восстановления вашего уровня.

Пуленепробиваемая кофейная дилемма и биохакинг вашей энергии как женщины

Я люблю Дэйва Эспри и его работы, и я думаю, что Bulletproof Coffee УДИВИТЕЛЬНЫЙ… для мужчин.

Фактически, кофе является важным инструментом биохакинга для мужчин, которые каждый день испытывают глубокий спад энергии, поскольку у них заканчивается дневной запас тестостерона и кортизола. Однако у вас, как у женщины, нет этой проблемы, и вам не нужно компенсировать таким образом свою энергию. В парадигме здоровья, ориентированной на мужчин, повышение энергии с помощью кофеина имеет смысл для их тела и образа жизни, который строится на основе их гормонов.

В парадигме здоровья, ориентированной на женщин, вы хотите повысить свою энергию, поддерживая уровень сахара в крови и надпочечники, чтобы обеспечивать вас устойчивой энергией в течение всего дня, поскольку уровень эстрогена и прогестерона, тестостерона и инсулина колеблется в течение месяца. Отказ от кофе и синхронизация цикла с вашим рационом — лучший способ биохакать, чтобы получить больше энергии. Особенно если принять во внимание все исследования, которые показывают специфическое влияние кофеина на здоровье женщин, мы должны учитывать гендерный фактор в наших поисках биохакатора нашей энергии!

Например, мужчины не предназначены для удержания питательных веществ так долго, как женщины.Женщины великолепно созданы, чтобы сохранять как можно больше энергии из того, что мы принимаем, чтобы мы могли выращивать других крошечных людей в нашей матке. Независимо от того, активно вы это делаете или нет, ваше тело просто задерживает жидкости намного дольше, а мы метаболизируем содержащиеся в нем химические вещества гораздо медленнее. В то время как жидкости проходят через мужской организм с большой скоростью — мужчины пьют и быстро выделяют как алкоголь, так и кофеин, избегая в результате значительной части негативного физического воздействия.

В результате биохакинг должен быть разным для мужчин и женщин, поскольку у нас есть две совершенно разные системы.Если вы все же решите его употреблять и у вас есть гены для его метаболизма, тогда добавьте в кофе абсолютно здоровые жиры, особенно кокосовое масло, чтобы помочь вашему сахару в крови справиться с кофеином.

Тем не менее, для нас, дамы, кофеин все еще присутствует, истощая ваши ключевые гормональные балансирующие микронутриенты, повышая уровень кортизола и инсулина и нарушая вашу эндокринную функцию. У вас также может быть слегка жирная печень в результате гормональных проблем, и вам может быть трудно переваривать не только молочные продукты, но и расщеплять весь этот жир и кофеин.

У многих женщин преобладает эстроген, и вам достаточно взглянуть на мой пост о молочных продуктах, чтобы понять, почему я не рекомендую это делать при решении гормональных проблем. И если вы здесь, в блоге Flo Living, я предполагаю, что вы имеете дело с некоторыми гормональными проблемами.

Кофейная детоксикация — мое 5-ступенчатое руководство по переходу

Если вы хотите отучить себя от груди, сначала задайте себе вопрос — почему я пью кофе? Если вы действительно любите вкус, у меня есть 5-шаговая стратегия, позволяющая держать эту привычку под контролем и сделать ее менее вредной для ваших гормонов.Если вам нравится кофе, потому что он не дает вам заснуть и дает вам энергию, что ж, у меня есть 5-ступенчатая стратегия для вас, чтобы вылечить вашу усталость и повысить вашу энергию.

Сценарий 1: Хорошо, я понимаю, что это плохо для меня, но я никогда не собираюсь отказываться от этого полностью. Что я могу сделать, чтобы минимизировать ущерб?

Итак, для тех из вас, кто просто любит вкус и не не полагается на него, чтобы чувствовать себя бодрым утром, или чтобы сконцентрироваться, или пережить день (будьте честны!), Вот как минимизировать эти плохие эффекты:

1. Избавьтесь от белых вещей — Избавьтесь от сахара и сливок и минимизируйте воздействие сахара в крови. Попробуйте вместо этого лаканто и кокосовое молоко.
2. Размер имеет значение — Воспользуйтесь европейским подходом к употреблению кофе. Выпейте небольшую чашку свежего эспрессо, а не огромное ведро вентиляции и тренти в Starbucks.
3. Только с едой — Опять же, европейцы имеют это право пить свою маленькую чашку кофе после или во время полноценной еды. Если вам нравится вкус, вы должны смаковать его, а не глотать его на бегу или в спешке в офис.
4. Пополните свой уровень питательных веществ — принимайте добавки FLO Balance, чтобы восстановить потерянный магний и витамины B и помочь кишечнику и печени справиться с воздействием кофеина.
5. Начните синхронизацию цикла, чтобы уменьшить тягу к еде — когда вы едите, тренируетесь и работаете таким образом, чтобы поддерживать колебания гормонов, вы ежедневно накапливаете энергию, вместо того чтобы работать против гормонов и истощать себя. Вы, естественно, захотите меньше кофе! Загрузите приложение MyFLO, чтобы получить полное руководство по синхронизации цикла.

Сценарий 2: Хорошо, теперь я вижу, что это, вероятно, ухудшает мои симптомы, и я хочу прекратить, но абстинентный синдром — это плохо, что я могу сделать, чтобы избавиться от него навсегда?

Для тех из вас, кто чувствует себя вялым и усталым даже после того, что кажется полным ночным сном, вполне может страдать от усталости надпочечников. Вместо того, чтобы искусственно повышать уровень энергии, вам нужно подумать об исцелении надпочечников. Вот как начать этот процесс:

1. Калорийность на завтрак — Ешьте действительно хороший, обильный завтрак каждый день. Съешьте омлет из двух яиц со шпинатом, хлебом без глютена и авокадо. Сделайте это основным блюдом вашего дня. Это питание в соответствии с естественным биоритмом вашего тела. Ваше тело нуждается в топливе рано, а не вечером, когда оно готовится к отдыху.
2. Повысьте поддержку надпочечников — Поддержите свою потребность в умственном сосредоточении с помощью гинкго билоба и родиолы. Для получения естественной и устойчивой энергии принимайте ашваганху, витамин B12 и витамин B5. Чтобы снизить стресс и снизить уровень кортизола, пейте чай с базиликом.
3. My Ultimate Substitute — Замени кофе на кукуча или чай из веточек, который готовят из обжаренных стеблей, с которых собирают листья зеленого чая. Обладает ореховым вкусом и идеально подходит в любое время дня. Он также оказывает щелочное действие на кровь по сравнению с чашкой кофе, образующей кислоту.Я коллекционирую чай и знаю, что со временем большинство травяных чаев имеют вкус только горячего попурри. Но чай кукуча сам по себе относится к не цветочным и не травяным сортам — он вам понравится (и вы захотите всегда держать его в сумке!).
4. Пополните свой уровень питательных веществ — принимайте добавки FLO Balance, чтобы восстановить потерянный магний и витамины B и помочь надпочечникам, кишечнику и печени восстановиться после длительного воздействия кофеина.
5. Начните синхронизацию цикла для накопления энергии — когда вы едите, тренируетесь и работаете таким образом, чтобы поддерживать колебания гормонов, вы ежедневно накапливаете энергию вместо того, чтобы работать против своих гормонов и истощать себя. Загрузите приложение MyFLO, чтобы получить полное руководство по синхронизации цикла.

Всегда помните, что как только у вас будет правильная информация о том, как на самом деле работает ваше тело, вы можете начать делать выбор в отношении здоровья, который, наконец, начнет работать на вас! Вы можете это сделать — наука о вашем теле на вашей стороне!

к вашему FLO,

Алиса

Хороших вещей бывает тройка:

Я хочу услышать от вас

Во-первых, кофе — ваш любимый наркотик? Вы беспокоитесь о том, сколько вы пьете?

Во-вторых, попробуете ли вы отучиться? Дай мне знать, как дела!

В-третьих, вы знаете, что все, кого вы знаете, гормональны — расскажите немного о хорошей карме яичников и поделитесь этой статьей в социальных сетях, нажимая кнопки ниже

Представляем BALANCE от FLO Living Hormone Supplement Kit

Вы были спрашивая у меня рекомендации по добавкам, не влияющим на гормоны, и я, наконец, создал решение, которое я очень рад предложить вам в вашем путешествии по гормональному балансу:

Balance от FLO Living Supplements — это полный пакет, который работает вместе, чтобы поддерживать уровень гормонов здоровый. Они включают в себя 2-месячный (2 цикла) запас следующих составов, чтобы вам никогда не хватало ни одной фазы вашего цикла.

Принимая эти 5 добавок ежедневно, вы будете снабжать свой организм отличными микроэлементами для поддержания более здорового уровня гормонов. Это означает, что вы начнете замечать, что худшие симптомы менструального цикла улучшаются … и даже исчезнут через некоторое время.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о наборе дополнений BALANCE Bio-Hacking.

Что происходит, когда вы пьете слишком много кофе

Поскольку большая часть людей в мире все еще проводит кучу времени дома, вы можете пить больше кофе, чем когда-либо раньше — в течение всего дня, а не только утром.Но бывает ли пить слишком много кофе?

Согласно опросу, проведенному Statista среди более 800 любителей кофе в Америке, 29 процентов респондентов потребляли в среднем две чашки кофе в день дома. Хотя это кажется разумным количеством, не все ограничиваются двумя чашками. Фактически, более 36 процентов респондентов потребляют более 3 чашек в день , причем 9 процентов пьющих кофе пьют 6 и более чашек. Так что же по содержанию кофеина ищет что-то подобное?

При примерно 95 миллиграммах кофеина на 8 унций , вы потребляете 570 миллиграммов кофеина в день, если выпиваете 6 чашек кофе.Если ваша «чашка» кофе больше похожа на стандартную порцию на 12 унций, которую вы получаете в кофейнях, вы на самом деле собираетесь потреблять более 850 миллиграммов кофеина в день.

Хотя умеренное потребление кофе имеет свои преимущества, исследования показывают, что употребление от 500 до 600 миллиграммов кофеина (от четырех до семи чашек кофе) и более может представлять риск для здоровья — и фактически считается злоупотреблением. Продолжительное злоупотребление может привести к состоянию, известному как «кофеинизм», которое может вызывать беспокойство, беспокойство, раздражительность, возбуждение, мышечный тремор, бессонницу, головные боли, сердечно-сосудистые симптомы (например,г. тахикардия, аритмия) и жалобы со стороны желудочно-кишечного тракта (например, тошнота).

«В среднем 400 миллиграммов кофеина, или примерно его количество в четырех чашках кофе, обычно безопасно для большинства взрослых. Хотя употребление умеренного количества кофе в течение дня, как правило, не вредно для вашего здоровья, есть некоторые аспекты, о которых следует знать «Если вы увеличиваете потребление кофе», — говорит Патрисия Баннан, доктор медицины, RDN, национально признанный диетолог и эксперт по здоровому питанию.

Так каковы же признаки того, что вы, возможно, выпили слишком много кофе? Мы собрали для вас доказательства.И если вам интересно, вот что именно происходит с вашим телом, когда вы перестаете пить кофе.

Shutterstock

Если вы начинаете испытывать налет неприятных ощущений, не думайте, что вы внезапно заболели. Велика вероятность, что все это благодаря количеству кофеина, которое вы получаете из всего кофе, которое пьете.

«Повышенное потребление кофеина может вызвать определенные нежелательные симптомы, такие как головные боли, учащенное сердцебиение или раздражительность», — говорит Баннан. «Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, возможно, стоит сократить употребление кофе».

СВЯЗАННЫЕ: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!

Shutterstock

Если вы внезапно начали пить кофе поздно вечером, а затем обнаружили, что не можете нормально выспаться, возможно, вам стоит пересмотреть свои привычки потребления кофе.

«Употребление кофе перед сном или его использование для компенсации недосыпания может повлиять на ваш общий режим сна и, следовательно, на ваше здоровье в целом», — говорит Баннан.«Кофеин может оставаться в вашем теле от трех до пяти часов, поэтому выпивка послеобеденной чашки все еще может повлиять на ваш сон, когда приходит время ложиться спать. Одно исследование показало, что употребление эквивалента двойного эспрессо может задержать ваш циркадный ритм на 40 минут».

Убедиться, что вы достаточно спите каждую ночь, имеет решающее значение, поскольку, по словам Баннана, «достаточный качественный сон каждую ночь может помочь снизить риск диабета, ожирения и высокого кровяного давления».

«Если вы все еще хотите выпить чашечку кофе днем, может быть полезно переключиться на кофе без кофеина, когда наступит полдень, или на травяной чай.Выбирайте чашку белого или зеленого чая, которые содержат меньше кофеина, чем кофе », — говорит она. Shutterstock

Возможно, вы обращаетесь к кофе как к основному заряду, но на самом деле он истощает вас. Видите ли, если вы продолжаете пить кофе для этого прилива энергии (благодаря кофеину), это, как вы уже узнали, нарушает ваш график сна, поэтому вы просыпаетесь более уставшим. Это продолжит цикл, и вы в конечном итоге будете чувствовать себя менее энергичным в течение дня.

Shutterstock

Кофе — это один из тех напитков, которые имеют кислый характер, поэтому могут раздражать слизистую оболочку кишечника и вызывать изжогу. Если вы уже имеете дело с кислотным рефлюксом и пьете больше кофе в течение дня, это может быть причиной всплеска изжоги.

Shutterstock

Наряду с изжогой, любые боли в животе или тошнота могут быть вызваны употреблением всего кофе, которое вы пьете, особенно если вы пьете его натощак.

Shutterstock

Понятно, что сейчас вы чувствуете больше стресса, но большие чашки кофе, которые вы пьете весь день, могут только усугубить ситуацию. Видите ли, благодаря, как вы уже догадались, уровень кофеина и кортизола (он же главный гормон стресса в организме) может расти. И наряду с сокращением потребления кофе у нас есть множество других простых способов снизить уровень кортизола, чтобы вы не чувствовали такого стресса.

Shutterstock

Если вы чувствуете, что испытываете большую жажду от большего количества выпитого кофе, то здесь есть связь! Согласно французскому исследованию, кофеин обладает мочегонным действием, что может влиять на гидратацию.Однако вам придется выпить большое количество кофе, чтобы добраться до этого момента, поскольку другое исследование показывает, что умеренное потребление кофеина (исходное значение — четыре чашки) не влияет на риск обезвоживания. Если вы пьете тонны кофе до такой степени, что испытываете обезвоживание, не забудьте заменить некоторые из этих чашек водой.

Что происходит с вашим телом, когда вы пьете кофе

Неудивительно, что 64 процента U.S. Взрослые сообщают, что выпивают по крайней мере одну чашку кофе в день, при этом 11 процентов выпивают целых четыре — или больше! Более того, средний Джо выпивает до трех чашек Джо в день. С таким количеством людей, пьющих кофе, мы решили погрузиться в более подробный и удивительный список вещей, которые кофе может сделать для человеческого тела.

Shutterstock

Исследование, опубликованное в журнале Circulation , предполагает, что употребление кофе может отпугнуть жнеца. Чтобы прийти к этому выводу, исследователи Гарвардской школы общественного здравоохранения опросили более 250 000 американцев за 28 лет и задали им вопросы об их диете и потреблении кофе.Проанализировав уровень заболеваемости и смертности в течение следующих двадцати лет, они обнаружили, что среди некурящих у тех, кто выпивал от трех до пяти чашек явы в день, вероятность умереть от любой причины на 15 процентов ниже, чем у тех, кто не был так здоров. дружелюбны со своим соседским бариста.

Кофеин в кофе заставит ваши надпочечники вырабатывать адреналин. В течение 20 минут ваши зрачки расширятся благодаря этому естественному возбудителю. Результат? Вы можете временно получить более четкое зрение.

Shutterstock

Согласно недавнему исследованию, опубликованному в журнале PLOS, мужчины, потребляющие от 85 до 170 миллиграммов кофеина в день, что эквивалентно двум-трем чашкам кофе, на 42 процента реже страдают эректильной дисфункцией (ЭД). ОДИН . Исследователи объясняют это расслабляющим действием кофеина на артерии, что улучшает приток крови к половому члену.

Shutterstock

Когда вы пьете кофе, повышается уровень кислотности в желудке.Часто это хорошо, поскольку повышенный уровень кислоты помогает переваривать пищу. Проблемы могут возникнуть, если вы выпьете слишком много кофе натощак. Чрезмерно кислый желудочный сок может раздражать слизистую оболочку кишечника и вызывать изжогу.

Согласно исследованию 2005 года, опубликованному в журнале Psychosomatic Medicine , кофеин может повышать уровень кортизола, гормона стресса, у людей, находящихся в стрессовом состоянии. Хронически высокие уровни могут вызвать избыточное накопление жира, что может привести к ожирению.

French Press может увеличить уровень плохого холестерина. Исследование 2007 года, проведенное Медицинским колледжем Бейлора, показало, что употребление в пищу структурно схожих молекул кафестола и кахвеола (оба они содержатся только в кофейных зернах) может привести к значительному повышению уровня ЛПНП у людей. Это не должно быть поводом для беспокойства, если вы пьете свою java с помощью метода, в котором используется бумажный фильтр, поскольку он может связывать кафестол и кахвеол в процессе варки. Это означает, что только крошечная часть этих молекул, повышающих уровень холестерина, никогда не попадает в вашу утреннюю чашку и не попадает в вас.Если у вас высокий уровень холестерина и вы используете френч-пресс, подумайте о своем способе заваривания.

Shutterstock

Это часто ассоциируется с нервным возбуждением, поэтому мысль о том, что ваша привычка к кофе может быть бальзамом от ваших повседневных забот и забот, может показаться нелогичной. Однако кофе на самом деле стимулирует выброс дофамина. Это химическое вещество хорошего самочувствия вызывает чувство удовлетворения. Стоит ли удивляться, что в большинстве офисов эти вещи бесплатны?

Выпейте кофе, и ваше кровяное давление может немного подняться.Ваше сердце реагирует на это падение давления, слегка замедляясь. Однако, если вы продолжите пить больше чашки или около того, сердце, скорее всего, ускорится.

Shutterstock

Язвы желудка могут вызывать мучительную боль. Кофе может повредить слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта, вызывая язвы и другие формы раздражения и повреждения желудка. Если у вас язва, лучше не пить кофе, пока ситуация не улучшится. Думаете, вы слишком молоды, чтобы беспокоиться о язвах и всем остальном? Тогда вам лучше прочитать продукты, чтобы никогда не есть после 30, а затем прочитать Becoming Ageless .

Shutterstock

Если вам нужно провести ночь в доме с привидениями, вы можете принести какой-нибудь напиток, кроме кофе. Исследование, проведенное в Даремском университете в 2009 году, показало, что люди, потреблявшие не менее 315 миллиграммов кофеина (около трех чашек сваренного кофе) в день, в три раза чаще испытывали галлюцинации, чем люди, которые выпивали меньше этого количества. Увидеть вещи, услышать голоса и почувствовать присутствие призраков — вот что рассказали участники теста.Жуткий.

Shutterstock

Уже через 20 минут после чашки кофе вы почувствуете его стимулирующий эффект. Вы можете ожидать повышения бдительности и способности лучше концентрироваться на задачах.

Гарвардские исследователи обнаружили, что у любителей кофе на 10 процентов снижен риск смерти от сердечных заболеваний. Но обычная надстройка Java может противодействовать укрепляющему здоровье эффекту напитка: сливочному раствору. Традиционные сорта богаты трансжирами, часто скрывающимися под маской своего менее известного названия: гидрогенизированное масло, которое повышает уровень холестерина и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Ой! Не добавляйте сливки в чашку, чтобы они полезны для сердца.

Shutterstock

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Gut, «Скорость, с которой возникает реакция [перистальтика, волнообразные мышечные сокращения в желудочно-кишечном тракте], предполагает косвенное воздействие на толстую кишку, поскольку кажется маловероятным, что кофе достигнет толстой кишки в это время либо через просвет кишечника, либо через кровоток.Мы подозреваем, что кофе может вызвать «гастроколонический ответ», воздействуя на эпителиальные рецепторы в желудке или тонкой кишке.Такой механизм может быть опосредован нервными механизмами или желудочно-кишечными гормонами. Было показано, что кофе способствует высвобождению гастрина, который может увеличить спайк кишечника и моторную активность ».

Как правило, использованная кофейная гуща бесцеремонно выбрасывается; но некоторые говорят, что брать их с собой в душ, так как они могут минимизировать появление целлюлита. Пилинг и массаж работают вместе, чтобы стимулировать кровоток и подтянуть кожу.

Shutterstock

Кофе больше всего известен своей способностью заставлять пьющих немного вставать и уходить, но через три часа эта заимствованная энергия поднялась и ушла. Чтобы поддерживать шум, вам нужно пить больше кофе. Эта тактика в конечном итоге может стать проблемой, потому что употребление кофе слишком поздно в течение дня может нарушить выработку мелатонина, основного гормона сна в организме.

Shutterstock

Даже если вы не пьете кофе регулярно, кофеин может ускорить облегчение боли.Согласно WebMD, кофеин не только может сделать обезболивающие на 40% более эффективными при лечении головных болей, но также ускоряет реакцию организма на лекарства. В таком случае неудивительно, что многие безрецептурные лекарства от головной боли также содержат кофеин.

Shutterstock

Исследование, опубликованное в 2008 году в American Journal of Obstetrics and Gynecology , показало, что риск выкидыша среди беременных более чем вдвое выше у женщин, потребляющих более 200 мг или более кофеина в день. Американский колледж акушеров и гинекологов также рекомендует верхний предел в 200 миллиграммов в день.

Shutterstock

Исследователи обнаружили, что участники исследования (как курильщики, так и некурящие), которые выпивали хотя бы одну чашку кофе в день, имели на 36 процентов более низкий уровень самоубийств — и это была не первая группа исследователей, сделавших это открытие. Несколько других исследований также указали на обратную связь. Тем не менее, пока не ясно, есть ли в напитке что-то, что можно поблагодарить, или у тех, кто любит кофе, просто есть общие факторы образа жизни (например, более высокий уровень занятости), которые часто связаны с более низким риском самоубийства.Одна из теорий заключается в том, что кофеин может быть фактором, способствующим этому, что имеет большой смысл. Согласно отчету, кофеин снижает потерю дофамина (он же гормон счастья).

Shutterstock

Хорошие новости не прекращаются! Также было обнаружено, что любители кофе на 9–37 процентов реже умирают от неврологических заболеваний, таких как болезнь Паркинсона и деменция. Хотя причина этого еще не до конца понятна, одна из теорий заключается в том, что кофеин в кофе может быть одним из факторов.

Shutterstock

Кофе — один из лучших напитков для похудения, потому что он улучшает обмен веществ.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Physiology & Behavior , средний уровень метаболизма у людей, употреблявших кофе с кофеином, был на 16 процентов выше, чем у тех, кто пил кофе без кофеина. Чашка черного кофе также является хорошим выбором в качестве напитка перед тренировкой: исследователи обнаружили, что велосипедисты, которые принимали добавку с кофеином, могли проехать примерно на милю дальше, чем те, кто принимал плацебо.Сделайте свой Venti и откажитесь от подсластителей.

Но не переусердствуйте. Выпейте несколько чашек кофе для ускорения метаболизма, но если вас никогда не видели без кружки у губ, это может сработать против вас, говорит диетолог Эми Шапиро. Кофеин — естественное средство для подавления аппетита. Если вы постоянно его потребляете, вы можете не есть много — или осознать, насколько вы голодны, — пока не вернетесь домой к ужину. «Недостаточное количество еды в течение дня может замедлить метаболизм», — говорит она. «К тому времени, когда вы ужинаете, вместо того, чтобы сразу же использовать эту пищу для получения энергии, ваше тело агрессивно накапливает ее в виде жира на всякий случай, если он снова будет лишен.«

ОТНОСИТЕЛЬНО : Узнайте, как активизировать свой метаболизм и похудеть разумным способом.

Микробиологи Университета Валенсии в Испании взяли пробы из поддонов для капель девяти кофемашин Nespresso. Они обнаружили, что от 35 до 67 различных родов бактерий болтаются в остатках кофе из подносов. По данным исследования CBS, у производителей одной чашки были стафилококк, стрептококк, бацилла cereus и кишечная палочка. Плохая новость заключается в том, что этих мини-угроз трудно избежать, даже если вы не используете устройство для приготовления одной чашки. Кофейные кружки тоже часто бывают загрязнены. «В наших исследованиях половина из них содержала фекальные бактерии», — сказал микробиолог доктор Чарльз Герба Fox News в 2013 году.

Конечно, все мы знаем, что кофе может поднять вам настроение, когда вы его пьете, но, согласно исследованиям, простое надувание жареных зерен может иметь глубокое и измеримое влияние на работу мозга. Исследования, проведенные на мозге подвергшихся стрессу и не подвергшихся стрессу крыс, показали, что у стрессированных крыс были разные уровни активности в 17 генах мозга.Кроме того, уровни некоторых белков мозга изменились таким образом, что они могут иметь успокаивающее действие при стрессе или иметь антиоксидантную функцию.

Shutterstock

«Регулярное употребление кофеина приводит к физической зависимости от кофеина, которая проявляется в виде абстинентного синдрома, когда человек, употребляющий кофеин, резко прекращает употребление кофеина», — говорит Лаура М. Джулиано, директор отдела поведенческой фармакологии и укрепления здоровья Американского университета в Вашингтоне, округ Колумбия. «Диффузная пульсирующая головная боль — отличительный признак отмены кофеина.Причина этого в том, что одним из фармакологических эффектов кофеина является сужение кровеносных сосудов в головном мозге ».

«Существуют определенные головные боли, называемые гипническими головными болями, которые можно предотвратить с помощью кофеина», — говорит доктор Кэтлин Дигре, научный сотрудник Американской академии неврологии и директор отделения головной боли и нейроофтальмологии Университета штата Юта в Солт-Лейк-Сити. «Гипнические головные боли — это редкая головная боль, наблюдаемая у пожилых людей, которая начинается после того, как они засыпают.Выпивая немного кофе перед сном, вы можете предотвратить головные боли. Кофеин также используется при головных болях после люмбальной пункции (которые могут возникнуть после спинномозговой пункции). «Желайте еще больше сладких снов и увидите успех в похудании с помощью этих 20 способов похудеть во сне!»

Смесь богатого антиоксидантами кофе и кокосового масла, удерживающего влагу, представляет собой идеальное сочетание натуральных ингредиентов для удаления и восстановления огрубевшей кожи, — говорит Кэролин Доу, директор спа-центра в отеле и спа-салоне Umstead.Ее рецепт включает одну чашку кокосового масла первого отжима, половину чашки молотого кофе по вашему выбору и одну-две чайные ложки экстракта ванили, смешанные вместе.

Новое исследование лондонского Всемирного фонда исследований рака (WCRF) предполагает, что регулярное употребление кофе может снизить риск рака печени у людей, которые злоупотребляют алкоголем на регулярной основе.

Чтобы получить еще больше советов по здоровому питанию, не забудьте подписаться на нашу рассылку.

Каковы побочные эффекты слишком большого количества кофеина?

Кофеин, который чаще всего употребляется в виде кофе, чая, газированных напитков и энергетических напитков, улучшает когнитивные функции, повышает спортивные способности и даже может помочь избавиться от плохого настроения. Действительно, многие считают, что не могут нормально функционировать без первой чашки (или двух) утреннего кофе.

Кофеин имеет несколько преимуществ, но также может вызывать негативные побочные эффекты в зависимости от дозы. Узнайте, сколько кофеина слишком много, чтобы решить, когда пора переходить к следующей доле.

Преимущества кофеина

Вкус и аромат хорошей чашки Джо для многих — утренний ритуал. Кофеин в кофе может быть просто дополнительным бонусом. Другие пьют кофе или напитки с кофеином именно для получения энергии от кофеина.

Кофеин является стимулятором, и некоторые исследования показывают, что небольшие дозы кофеина могут улучшить время умственной реакции и производительность упражнений. Кофеин можно использовать для улучшения множества умственных и физических задач, повышения производительности, концентрации и точности — до определенной степени. .

Кофе и чай — самые распространенные источники кофеина в рационе американцев. Потребление этих напитков связано с множеством преимуществ для здоровья, включая профилактику некоторых видов рака, диабета и сердечных заболеваний.

Однако бывает трудно определить, вызваны ли эти положительные эффекты одним кофеином или комбинацией антиоксидантов, присутствующих в кофе и чае.

Кофеин также часто добавляют к безрецептурным болеутоляющим, таким как экседрин (аспирин / ацетаминофен / кофеин), где он, как было показано, повышает эффективность на 40%. К лекарствам от астмы, лекарствам от СДВГ и средствам для похудания также часто относятся кофеин, чтобы усилить их действие.

Побочные эффекты

Большинство взрослых не испытывают эффектов отравления кофеином при употреблении менее 250 миллиграммов кофеина (около 2.5 чашек кофе) в день. У вас больше шансов испытать негативные побочные эффекты, если вы превысите рекомендуемую дозу в 400 миллиграммов в день.

Стимулирующие свойства кофеина повышают кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Чрезмерное потребление может вызвать у вас «нервную дрожь», то есть нервное и слегка встревоженное чувство. Большое количество кофеина может вызвать раздражительность, бессонницу и даже вызвать беспокойство и диарею.

Другие побочные эффекты включают:

• Беспокойство и нервозность
• Частое мочеиспускание
• Головные боли
• Учащенное или учащенное сердцебиение
• Недержание мочи
• Мышечные спазмы
• Расстройство желудка

Кофеин может действовать как мочегонное средство, поэтому когда-то считалось, что употребление слишком большого количества кофе или других напитков с кофеином может вызвать обезвоживание.Однако исследователи обнаружили, что ваше тело приспосабливается к потреблению кофеина, поэтому употребление напитков с кофеином не увеличит вашу потребность в воде.

Остерегайтесь таблеток и порошков с кофеином, которые обещают дать толчок быстро и эффективно — они делают именно это. Эти продукты могут доставить большие дозы кофеина за очень короткое время.

Следует особенно беспокоить людей с сопутствующими заболеваниями, так как они могут быть более восприимчивы к негативным эффектам, таким как учащенное сердцебиение.

Зависимость от кофеина

Помимо негативных краткосрочных эффектов чрезмерного употребления кофеина, регулярное потребление кофеина может вызвать у вас зависимость. Технически кофеин не вызывает «зависимости» в традиционном смысле, но вы можете начать жаждать повышения уровня дофамина, связанного с потреблением кофеина.

Хотя слишком много кофеина может быть вредным, оно вряд ли вызовет негативные последствия настоящей наркотической зависимости.

Безопасное потребление кофеина

Если вы задаетесь вопросом, стоит ли ограничивать потребление кофеина, сначала подумайте, есть ли у вас к нему чувствительность.

Если вы чувствуете нервозность, беспокойство или проблемы со сном, возможно, стоит сократить время употребления.

Также подумайте о своем заболевании, включая проблемы с сердцем или нервные расстройства, и о любых принимаемых вами лекарствах. Кофеин может влиять на всасывание и взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Поговорите со своим врачом или фармацевтом, чтобы выяснить, нужно ли вам учитывать потребление кофеина.

Здоровые взрослые

Большинство экспертов рекомендуют не более 400 миллиграммов кофеина в день для большинства взрослых.Это соответствует примерно четырем чашкам по 8 унций (не гигантским кружкам) сваренного кофе; пять стопок эспрессо; или два энергетических напитка.

Беременность и кормление грудью

Кормящие грудью или беременные женщины могут захотеть еще больше снизить потребление кофеина. Потребление более 200 миллиграммов кофеина в день (около 12 унций кофе) связано с:

• Плохой рост плода
• Снижение количества молока для кормления грудью
• Незначительное повышение риска выкидыша

Однако результаты исследования неоднозначны, что затрудняет определение четкой связи между потреблением кофеина и плохими исходами беременности. Взаимодействие с другими людьми

Дети

Детям рекомендуется ограничивать или избегать употребления общих источников кофеина (например, газированных напитков и шоколада). Поскольку кофеин действует на центральную нервную систему как стимулятор, а мозг детей более чувствителен к кофеину, чем взрослые, он может вызывать следующее:

• Беспокойство
• Гиперактивность
• Плохой сон
• Нездоровый характер роста

Передозировка кофеином

Неприятные побочные эффекты слишком большого количества кофеина обычно проходят сами по себе со временем.Если вы заметили нерегулярное сердцебиение, сопровождающееся головокружением или обмороком, возможно, пора позвонить врачу или обратиться в отделение неотложной помощи.

Нерегулярное сердцебиение может вызвать сердечный приступ, особенно у человека с уже существующим сердечным заболеванием. Судорожные расстройства также могут быть спровоцированы кофеином.

После слишком большого количества кофеина большинство людей чувствуют себя лучше в течение четырех-шести часов. Пока вы ждете:

• Избегайте дополнительных источников кофеина , , включая шоколад.
• Пейте много воды и восполняйте электролиты , особенно если у вас диарея или проблемы с желудком.
• Попробуйте глубоко дышать или прогуляйтесь, чтобы сжечь лишнюю энергию и снизить уровень беспокойства из-за кофеина.

Снижение потребления кофеина

Отказ от кофеиновой привычки к употреблению холодного мяса индейки не рекомендуется, так как это может привести к симптомам отмены кофеина, в том числе:

• Головные боли
• Раздражительность
• Мышечные боли

Со временем абстинентный синдром пройдет.Смешивание обычных напитков с кофеином с версиями без кофеина может помочь облегчить симптомы, поскольку вы уменьшите свою зависимость от кофеина.

.