Почему я всегда опаздываю: Почему я вечно опаздываю — Лайфхакер

Почему я вечно опаздываю — Лайфхакер

28 июля 2015 Жизнь Мотивация

В то утро я проснулся от звука СМС, присланного товарищем. В сообщении была всего лишь одна ссылка, перейдя по которой я прочитал: «Всех оптимистов отличает одно — они вечно опаздывают».

«Хорошенькое дело, — думаю. — Ничего себе заголовок! Выходит, существует некая странная закономерность между привычкой не успевать и позитивным восприятием мира?»

Я погрузился в чтение, из которого выяснилось, что склонные к опозданиям люди чуть ли не лучшие люди на свете. Они полны оптимизма и уверенности в завтрашнем дне.

Тех, кто регулярно опаздывает, отличает здоровый оптимизм. Они убеждены, что за короткое время способны успеть сделать больше, чем окружающие их люди, а мультизадачность — верный путь к процветанию. Иначе говоря, опаздывающие — абсолютно счастливые люди. Они мыслят масштабно.

Имеющие привычку опаздывать не жгут нервные клетки впустую, разоряясь по мелочам. Они стараются создать целостную картину происходящего, где будущее представляется им безоблачным и полным безграничных возможностей. Опоздавшие просто приходят и берут то, что им причитается.

Люди с тенденцией опаздывать повсюду могут, например, остановиться, чтобы понюхать цветы. Всё потому, что нельзя спланировать каждый шаг и вздох. Зависимость от графиков и расписаний свидетельствует о том, что мы почти разучились радоваться простым вещам.

К концу чтения меня уже распирало от гордости. Я один из числа Великих Неуспевающих!

Да, это, конечно, замечательно, но в чём же подвох? Что вообще может быть хуже опоздания? Пожалуй, привычка опаздывать — моё самое плохое качество. И это вовсе не потому, что я нюхаю розы на каждом углу. Да и способность видеть во всём бесконечные новые возможности — это тоже не про меня, нет.

Я опаздываю, потому что неразумен.

Я размышлял об этом с минуту или вроде того и, кажется, понял главное. Дело в том, что существует два вида опозданий:

1. Приемлемое опоздание. Это когда факт задержки некоего человека не способен вызвать какие-либо негативные последствия. Скажем, если вы опоздаете на вечеринку или дружеские посиделки в баре пятничным вечером, вряд ли это помешает вам да и всем остальным провести время весело.
2. Неприемлемое опоздание. Здесь всё очень просто: факт вашего или чьего-либо опоздания явно срывает планы других участников. Деловой ужин или встреча двух партнёров попросту не могут начаться в отсутствие одного из них.

В статье, которую я прочитал, говорилось в основном о первом, приемлемом, типе опозданий. В этом случае исключительная положительность отдельно взятых личностей не вызывает у меня сомнений в принципе.

Однако если вы не поленитесь дочитать статью до самого конца, как это сделал я, то обнаружите массу негативных комментариев от пользователей, которым столь жизнерадостное описание порочной привычки по душе, увы, не пришлось. Можете представить, что они думают и о втором, недозволенном, типе отношений со временем.

Это и стало поводом отложить работу над другой моей статьёй на ближайшие девять часов. Я попросту не мог оставить эту тему.

Если говорить о личностях, регулярные и неприемлемые опоздания которых то и дело срывают планы окружающих, то я предлагаю разделить их на две подгруппы:

1. Те, кому наплевать. Условно назовём их «чудилами».
2. Те, кто подвержен фрустрации и корит себя за собственную безответственность.

Итак, первая подгруппа — «чудилы». Типичные её представители по неведомой окружающим причине считают себя личностями весьма и весьма исключительными. Самовлюблённые и малоприятные типы, больше о них сказать нечего.

Те, для кого пунктуальность — не пустой звук, без колебаний отнесут нарушителей временных рамок в подгруппу за номером один. Почему? Ответ прост: они привыкли считать, что отвечать за свои поступки должны все и это знают даже дети.

Здравомыслящий человек всегда ведёт себя в соответствии с его представлением о нормальном поведении. То, что выходит за рамки понимания, — неприемлемо, вот и весь разговор. Пунктуальный человек убеждён: приходить вовремя — это совершенно нормально, а опаздывать — нет. Раз уж все это знают, то тот, кто всё время опаздывает, явно «чудила».

Однако эта концепция ведёт к неверному пониманию сущности второй подгруппы. Люди, относящиеся к ней, как мы помним, живут в постоянном страхе заставить кого-либо ждать себя. При этом опаздывают, опаздывают и опаздывают. Давайте назовём их «опозданцами».

Если «чудила», злостный нарушитель производственного режима, обычно бесит всех окружающих, то «опозданца» отличает способность притягивать разного рода неудачи.

Он непременно пропустит премьеру фильма, опоздает на поезд и не оправдает возлагаемых на него надежд. Как правило, он приносит больше вреда себе самому, чем тем, кто находится рядом.

Весь мой род — известные «опозданцы». Добрая часть юных лет прошла в ожидании моей матушки. После занятий одноклассники радостно бежали навстречу своим родителям, а я стоял в стороне и терпеливо ждал, когда мать придёт за мной. Она вечно опаздывала. А когда наконец приезжала, то всю дорогу до дома мы напряжённо молчали, каждый в своих мыслях. Наверное, ей было страшно стыдно. Да, у неё с этим проблемы.

А ещё как-то раз моя сестра опоздала в аэропорт, поэтому ей пришлось поменять билет на рейс, вылетавший на следующее утро. Опоздав и на него, она приняла решение лететь во что бы то ни стало и купила ещё один билет. Вылет был только через пять часов. Чтобы убить время, сестра позвонила подруге. Новостей было много, разговор получился обстоятельный. А самолёт снова улетел без неё. Как видите, проблемы были не только у моей мамы.

Я был «опозданцем» большую часть своей жизни. На меня злились друзья, я раз за разом попадал в неловкие ситуации на работе и стал настоящим пейсмейкером, регулярно носившимся по терминалу в поисках выхода на посадку. Большинство этих печальных историй об опозданиях довольно типичны и складываются по примерно следующему сценарию:

Назначу встречу, может быть, по работе. Скажем, часа в три в какой-нибудь уютной кофейне. Думаю, день пройдёт идеально. Выйду пораньше, на встречу прибуду заранее, минут за 15 до её начала. Спокойно соберусь с мыслями, ведь это как раз то, что нужно для идеальной встречи. Не спеша дойду до метро, прогуляюсь, поглазею на нарядные витрины магазинов, послушаю несмолкающий шум огромного города, попивая лимонад, — красота, короче!

Главное — выйти из метро за 15 минут до начала встречи, то есть в 14:45. А значит, в 14:25 я уже должен быть в пути, оказавшись в вагоне подземки около 14:15. Чтобы так и случилось, мне нужно выйти из дома никак не позднее 14:07.

Чудо, а не план, правда? Однако на деле всё обычно иначе.

«Опозданцы» — странный народ. Думаю, каждый из них безумен как-то особенно. Но причина их загадочного расстройства психики кроется где-то очень далеко, докопаться до сути может помочь разве что чёрная магия и старинные обряды. Как по мне, так все «опозданцы» подходят под одно из следующих описаний…

1. Я опаздываю, так как живу вне хода времени, гнаться за которым попросту не вижу смысла. «Опозданцы» склонны переоценивать свои силы при решении тех или иных задач, делая необоснованно позитивные прогнозы. И вот почему это происходит: из всего, что «опозданцу» приходилось делать по долгу службы, ему больше всего запомнились дела-однодневки, не требующие от него особых навыков планирования и учёта времени. По этой причине в голове у такого человека и возникает ощущение мнимой безмятежности. К примеру, не думаю, что сбор вещей в недельную командировку может занимать 20 минут. По-моему, этот процесс длится минут пять максимум, в течение которых вы берёте дорожную сумку, кладёте в неё нужную одежду, бельё, зубную щётку. Всё, можно ехать. Само собой, можно считать ворон, размышляя о несовершенстве мира, и действительно собираться минут 20. Но сами сборы займут у вас считаные минуты, здесь даже не о чем спорить.

2. Я опаздываю, потому что испытываю необъяснимое чувство страха из-за грядущих перемен.

 Честно говоря, не уверен, что дело именно в переменах или их приближении. Но, признаюсь, в глубине души я действительно против идеи, что в какой-то момент мне придётся отложить дела, которые уже давно запланированы, и заняться чем-то принципиально другим. И проблема вовсе не в том, что одни задачи мне нравятся, а другие не очень. Просто её суть противоречит здравому смыслу. Плюс в том, что когда я наконец берусь за дело, то отдаюсь ему полностью, покидая офис в числе последних — достойный поступок настоящего героя труда.

И наконец…

3. Я опаздываю, потому что недоволен собой. Сложно поверить, но в этом есть своя логика: чем ниже человек оценивает свою продуктивность в тот или иной день, тем больше вероятность, что он опоздает. Предположим, я в высшей степени доволен сегодняшними успехами на работе и днём в целом. В такие моменты чувствуешь себя состоявшимся человеком, хозяином своей жизни. Но, увы, дни, когда самое «интересное» остаётся «на потом», случаются куда чаще.

И в тот момент, когда уже кажется, что всё пропало, мозг отказывается мириться с собственной некомпетентностью. В приступе самобичевания я способен на многое, меньшее из которого — расправиться с планами на день. Пусть даже и ночью.

Итак, вот почему я вечно опаздываю — моей жизни не хватает здравого смысла. Не ищите оправданий «опозданцам», омрачающим собственную жизнь, — они знают, что не правы и обязаны что-то менять. Они, а не вы. Ведь у них с этим проблемы.

Почему люди постоянно опаздывают — комментарий психотерапевта

Общество

Вслух.ру

6 февраля 2021, 09:33

Врач-психотерапевт, доцент кафедры психотерапии Московского института психоанализа Владимир Файнзильберг рассказал, с чем связаны постоянные опоздания.

«Человек, который опаздывает, как правило, переоценивает свою личность и недооценивает тех людей, с которыми встречается. Кроме того, это наблюдается у людей, несколько неуверенных в себе. Они сомневаются — у них происходит так называемая борьба мотивов, они не уверены в том, что нужно пойти… Не уверены в том, что хотят сказать», — пояснил он.

К постоянным опозданиям могут быть склонны депрессивные или субдепрессивные люди.

«Они могут выполнять все движения замедленно — это является результатом депрессии. Соответственно, не в силах вовремя рассчитать прибытие на место встречи, вовремя собраться, и это тоже приводит к опозданию», — рассказал психотерапевт.

Если человек регулярно опаздывает на свою работу, то это может быть связано с проявлением внутреннего неудовлетворения либо с синдромом менеджера, связанного с выгоранием.

«И человек, который работал с удовольствием, выгорает в эмоциональном плане и начинает потихоньку эту работу ненавидеть. Чем больше он работает, тем больше возникает неприятие той сферы деятельности, которой он вынужден заниматься. Тогда, с точки зрения психологии, ему имеет смысл поменять свою сферу деятельности», — заявил собеседник RT.

По словам врача, каждый конкретный случай индивидуален, в нём нужно разбираться.

«Здесь, скорее всего, лежит многофакторная зависимость, и вряд ли в жизни встречается нечто одинарное… Обычно человек, который опаздывает на свою работу, не любит ее, является тревожным, мнительным, неуверенным в себе, а в результате всего проявляет неуважение к своим коллегам и к начальству именно таким образом. Причём часто это происходит неосознанно», — добавил он.

Файнзильберг рассказал, что есть рекомендации, которых стоит придерживаться, если человек хочет начать бороться с постоянными опозданиями и нормализовать свою жизнь.

«Нам нужно соблюдать режим дня и ночи, режим труда и отдыха — и это не пустые слова. Наш организм и наш мозг привыкают к определённому ритму, недаром у нас существуют биоритмы… Естественно, человек, который привык в одно и то же время ложиться, в одно и то же время вставать, принимать пищу, выполнять физические упражнения — вряд ли позволит себе опаздывать. Его жизнь будет расписана, и хотя многие люди скажут, что это скучно, я скажу, что это достаточно здорово — от слова „здоровье“. Люди, которые существуют в таком ритме, живут долго и счастливо», — заключил эксперт.

Фото: pixabay.com.

Неудобно на сайте? Читайте самое интересное в Telegram и самое полезное в Vk.

Последние новости

Вслух.ру

29 мая, 22:22

На трассе Тюмень-Мансийск-Мансийск в Тобольском районе движение открыто частично

Здесь произошло крупное ДТП.

#ГИБДД

#МЧС

#ДТП

#дорога

#ограничения

#Тюмень

#новости Тюмени

Вслух.ру

29 мая, 21:19

После ремонта во дворе на Мельникайте можно будет играть в панна-футбол

Благоустройство планируют завершить ко Дню города.

#благоустройство

#дворы

#Тюмень

#новости Тюмени

Вслух.ру

29 мая, 20:28

В Нягани простились с участником СВО — предпринимателем с военным прошлым

Семье Алексея Семенина оказывается поддержка.

#СВО

#прощание

#смерть

#мобилизация

#военнослужащие

#ХМАО

#Югра

#Тюменская область

#новости Тюмени

Вслух.ру

29 мая, 19:34

На Пролетарской в Тюмени завершается ремонт дороги в рамках нацпроекта

В ходе работ здесь заменят остановки.

#ремонт

#дороги

#нацпроекты

#остановки

#Тюмень

#новости Тюмени

Вслух.ру

29 мая, 19:12

Два большегруза после столкновения загорелись: перекрыта трасса Тюмень — Ханты-Мансийск

Ограничения касаются обоих направлений.

#ГИБДД

#ДТП

#грузовики

#Тобольский район

#Тюменская область

#новости Тюмени

Почему я всегда опаздываю? Общие черты и причины

Импульсивность, невнимательность и «слепота во времени» могут способствовать опозданиям. Понимание причин хронических опозданий может помочь вам улучшить своевременность.

Если у вас синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), вам, возможно, придется немного постараться, чтобы приходить вовремя.

Это связано с тем, что общие черты СДВГ, такие как неорганизованность, невнимательность и трудности с восприятием времени (также называемые «слепотой во времени»), могут привести к тому, что вы опоздаете.

Но СДВГ — не единственная причина проблем с пунктуальностью. Социальная тревожность, депрессия или непринужденный характер могут вызвать у человека трудности со своевременностью.

В частности, многие люди с СДВГ обнаруживают, что им трудно быть пунктуальными.

Независимо от того, теряете ли вы счет времени, не можете найти ключи или вам трудно собраться на работу, симптомы психического расстройства могут помешать прийти вовремя.

СДВГ связан со следующими чертами, каждая из которых может быть так или иначе связана с хроническими опозданиями:

Проблемы с регулированием внимания/невнимательность

Во время подготовки вас может легко отвлечь телевизор. И наоборот, вы можете настолько увлечься делом, что забудете о других важных занятиях или событиях.

Дезорганизация

Вы всегда можете опоздать, потому что не можете найти ключи, телефон или туфлю. Дезорганизация может быть связана с нарушением исполнительного функционирования, которое представляет собой набор способностей, помогающих вести целенаправленное поведение. Согласно исследованию 2015 года, исполнительная дисфункция часто встречается у тех, кто живет с неврологическими расстройствами.

Слепота во времени/трудности восприятия времени

Слепота во времени возникает, когда кто-то испытывает трудности с оценкой того, сколько времени займет задача или сколько времени он потратил на конкретную задачу. Некоторые эксперты утверждают, что трудности с восприятием времени настолько распространены среди людей с СДВГ, что их следует больше изучать и, возможно, добавить к диагностическим критериям.

Дефицит рабочей памяти

СДВГ часто характеризуется дефицитом рабочей памяти. Это может привести к трудностям с планированием действий, организацией деятельности, планированием времени и соблюдением графика. Эти дефициты могут привести к проблемам со временем.

Легко становится скучно

Скука может заставить вас заняться какой-либо деятельностью в качестве развлечения. Эти отвлекающие действия могут способствовать избеганию других действий, которые вы считаете нежелательными. Исследование 2016 года предполагает, что выход в Интернет или использование мобильного телефона как способ справиться с нежелательными чувствами может негативно повлиять на психическое здоровье человека.

Импульсивность

Импульсивность может привести к тому, что вы потеряете счет времени. Например, вы можете готовиться к ужину и внезапно ощутить желание позвонить своему лучшему другу, из-за чего вы выходите из дома на 20 минут позже.

Многие другие состояния, кроме СДВГ, могут быть связаны с хроническими опозданиями. Вот некоторые из наиболее распространенных:

• социальная тревожность
• депрессия
• обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
• нарциссизм
• расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ (SUD)
• шизофрения френиа

Конечно, не все, кто хронически опаздывает, имеет психическое заболевание. Некоторые люди выросли в семьях или культурах, где опоздания были обычным явлением и не обязательно смотрели свысока. Другие могут просто иметь более непринужденный характер и не слишком беспокоиться об этом.

Есть несколько способов улучшить своевременность:

• Обратитесь за профессиональной поддержкой : Если вы заметили, что хронические опоздания мешают вашей повседневной жизни, подумайте о том, чтобы поговорить с лицензированным основное состояние психического здоровья. Специалист в области психического здоровья также может помочь вам найти варианты лечения и стратегии выживания, которые помогут вам улучшить ваше восприятие времени.

• Установите таймер. : Это, вероятно, самая полезная вещь. Подумайте о том, чтобы установить таймер, когда вам нужно начать готовиться.

• Разработайте распорядок: Обычный распорядок может помочь при проблемах с восприятием времени, так как вы сможете отслеживать, сколько времени занимают ваши ежедневные задачи. Согласно исследованиям 2019 года, соблюдение режима дня также способствует здоровому образу жизни.

• Будьте организованны : Организованность очень поможет, если вы всегда опаздываете, потому что ничего не можете найти. Подумайте о том, чтобы выделить место, где вы сможете разместить ключи, кошелек, обувь и телефон.

• Выезд раньше, чем нужно: Постарайтесь прикинуть, сколько времени потребуется, чтобы добраться куда-то, и подумайте о том, чтобы добавить 5-10 минут на случай, если вы попадете в пробку.

• Используйте бумажный календарь/блокнот: Телефоны и компьютеры отлично подходят для ведения заметок и календарей, но мы не всегда смотрим на них. Подумайте о том, чтобы держать бумажный календарь или записную книжку на столе, прикроватной тумбочке или в любом другом месте, где вы всегда будете их видеть. Постарайтесь выработать привычку часто проверять его. Вы даже можете установить таймер, чтобы напомнить вам проверить его.

• Подготовьтесь накануне вечером : Если вам нужно уйти рано утром, сделайте все возможное, чтобы подготовиться накануне вечером. Разложите одежду и приготовьте легкий завтрак.

Если вы всегда опаздываете из-за СДВГ, вы не одиноки. Приблизительно 4,4% взрослых в США имеют диагноз СДВГ, и опоздание является частым проявлением расстройства.

Но не отчаивайтесь. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы начать приходить вовремя: установите таймер, часто проверяйте свой список дел и дайте себе несколько дополнительных минут, чтобы добраться туда, куда вы собираетесь.

Вот почему вы всегда опаздываете — и как не быть

У всех нас есть друг (или, может быть, вы тот друг), который просто не может успеть вовремя — почти ни к чему. Им просто нужно было закончить еще одно электронное письмо, прежде чем они покинут офис. Они застряли на разговоре с другом. Они так увлеклись проектом, что совершенно потеряли счет времени.

Нет какой-то одной причины, по которой некоторые из нас всегда опаздывают, говорит Эмили Уолдум, доктор философии, исследователь когнитивной психологии. И, вероятно, нет единой причины, объясняющей, почему каждый из нас в отдельности склонен опаздывать снова и снова. «Есть много потенциальных факторов, способствующих этому», — говорит она.

Опоздание не обязательно является чертой личности

Как ни странно, может показаться, что люди, которые менее сознательны, склонны опаздывать — или, по крайней мере, это может иметь интуитивный смысл. Но есть мало исследований, подтверждающих это утверждение, добавляет Уолдум.

То же самое и с оптимизмом. Вполне логично, что люди, настроенные более оптимистично, с большей вероятностью не будут рассматривать возможные задержки. Но, по словам Уолдума, на удивление мало исследований о том, как личностные факторы влияют на своевременность.

Быть срочным означает, что у вас постоянное желание успеть все больше и больше за все меньше и меньше времени, что, как показывают исследования, на самом деле может снизить вероятность опоздания, по сравнению с теми, кто менее «срочно».

Психологи уже давно определили «срочность времени» как характеристику людей с типом личности А (наряду с сильной ориентацией на ответственность и вычеркиванием задач из списка дел). Быть срочным означает, что у вас есть постоянное желание успеть все больше и больше за все меньше и меньше времени, что, как показывают исследования, на самом деле может снизить вероятность опоздания, чем у тех, кто менее «срочно».

Постдокторская работа Уолдума в Вашингтонском университете в Сент-Луисе исследовала, что помогает некоторым людям лучше оценивать время выполнения задач и управлять временем, неудивительно, обнаружив, что у людей, которые бегают вовремя, есть одна общая черта: они склонны смотреть на часы чаще, чем те, кто имеет тенденцию опаздывать.

Это могут быть плохие навыки управления временем или боязнь простоя

Проблема может быть механической, то есть ваши навыки управления временем, вероятно, ниже номинала, объясняет Джули Моргенштерн, консультант по управлению временем и производительности и автор книги «Время». Управление изнутри наружу». Вы плохо оцениваете, сколько времени на самом деле требуется, или вы склонны зацикливаться на текущем моменте. (Эти люди, как правило, всегда опаздывают из-за разного количества времени от одного случая к другому.)

Если вы все время опаздываете на одно и то же время, скорее всего, вы испытываете какой-то страх или беспокойство, когда дело доходит до простоев, говорит Моргенштерн. «Если бы вы получили места раньше или у вас было бы свободное время, и вы застряли бы в ожидании, это вызвало бы много страданий».

Вам может казаться, что вам нужно каждую минуту заниматься чем-то или быть сверхпродуктивным все время (или делать еще кое-что по дороге на улицу). Или страх может быть скорее социальной тревогой из-за необходимости ждать где-то в одиночестве.

В любом случае, говорит она, «опоздание — гарантия того, что простоев никогда не будет».

У вас также может быть плохое умение завершать дела — говорить «нет» тому коллеге, который просил о помощи, когда вы выходите из офиса, или прерывать телефонный разговор с мамой, чтобы успеть на встречу.

Это также может быть связано с культурной психологией, объясняет Роберт Левин, доктор философии, профессор психологии и социальной психологии Калифорнийского государственного университета и автор книги «География времени».

В США мы склонны придерживаться «часового времени», то есть, если собрание запланировано на 14:00, это означает, что оно должно начаться в 14:00. Другие культуры следуют так называемому «времени события». Вещи начинаются и заканчиваются, когда все появляются и есть общее согласие, что дело должно начинаться или заканчиваться. Бразильцы, например, склонны бежать во время соревнований. «Это совершенно другое отношение ко времени», — говорит Левин.

Вы, наверное, не пытаетесь показаться грубым, но люди все равно склонны так считать

Что, вероятно, не заставляет вас опаздывать, так это скрытое чувство, что ваше время важнее, чем чье-либо еще.

Такая динамика может играть роль в определенных сценариях, отмечает Левин. По его словам, некоторые политики или бизнесмены пользуются властью, заставляя других ждать. «Или это может быть так просто, как я профессор, и понятно, что студент может ждать меня, а не наоборот».

Но Моргенштерн добавляет, что в своей повседневной работе в качестве тренера по продуктивности и тайм-менеджменту она редко сталкивается с такой динамикой как с причиной повторяющихся опозданий. По ее словам, чаще люди не осознают, как их опоздания влияют на других людей. «Они не думают о влиянии на других. Они думают, что все борются так же, как и они».

Но часто опоздание все равно кажется невнимательным.

«Большинство людей, которые все время приходят вовремя, очень много работают, чтобы быть вовремя», — объясняет Моргенштерн. Они сломали себе спину, чтобы прийти вовремя, и когда вы опаздываете, говорит она, такое поведение кажется грубым.

Опоздание также может добавить к ситуации много ненужного стресса.

Если это деловая встреча, вы заставили людей ждать, кому-то нужно изменить повестку дня на лету, чтобы урезать ее, и если дело не будет доведено до конца, группе, возможно, придется встретиться снова, говорит Моргенштерн. .

Если помолвка носит светский характер, ожидающий может почувствовать себя разочарованным, добавляет она. Вы сократили время, которое они выделили, чтобы быть с вами, и у них может быть время на другом конце, чтобы задержаться (даже если вы это сделаете).

Постоянное опоздание может быть связано с

Постоянное опоздание может вызвать стресс. Вы спешите, ваш мозг работает в режиме многозадачности, пытаясь планировать, на что у вас есть время и что вы можете сделать быстрее. (Исследования показывают, что многозадачность очень требовательна к когнитивным способностям мозга, отмечает Уолдум. )

Ваше тело может вернуться в режим борьбы или бегства, высвобождая гормон стресса кортизол, объясняет Моргенштерн. По словам Моргенштерн, эта реакция на стресс — это механизм выживания в экстремальных ситуациях, а не тот, на который вы должны полагаться, чтобы выйти за дверь утром изо дня в день. «Если вы делаете это с собой все время, это сильно изнашивает ваш мозг и тело».

Психологически и эмоционально опоздание может повлиять на уверенность в себе, добавляет Моргенштерн. «Вы опаздываете, вы извиняетесь, вы чувствуете, что должны наверстать упущенное, поэтому вы никогда не находитесь в настоящем моменте», — говорит она.

Что чувство вины и другие негативные эмоции могут помешать вам наслаждаться жизнью, как в противном случае. Это может заставить вас чувствовать себя не синхронизированным со всеми остальными и менее частью группы.

«Это похоже на яму, из которой невозможно выкопаться, — говорит Моргенштерн.

Как лучше опаздывать

Хорошая новость заключается в том, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы научиться бегать вовремя. Вот что предлагают эксперты.

1. Дайте новое определение тому, что значит опаздывать: раньше значит вовремя.

Старайтесь занять места на 10-15 минут раньше, чем когда должно начаться мероприятие, говорит Моргенштерн. Это время, когда вы сломаете себе шею, чтобы добраться туда вовремя, время прибытия. Запланируйте что-то конкретное (например, чтение книги или удаление нежелательной почты с телефона), чтобы, даже если вы ждете, не было простоя.

«Это меняет правила игры для тех, кто опаздывает», — говорит Моргенштерн.

2. Планируйте и отрабатывайте стратегии выхода

Если вы склонны застревать в разговорах или срочных задачах по пути к выходу, спланируйте и отработайте стратегии выхода, говорит Моргенштерн. Предвидите проблемы и готовьте сценарии, говорит она: «Хотелось бы, чтобы у нас было больше времени, чтобы поговорить об этом, но мне придется уйти сейчас, чтобы не заставлять того-то и того-то ждать».

Предварительно связывайтесь со своим боссом в течение дня и примерно за час до того, как вам нужно уйти, говорит она. «Мне нужно успеть на самолет и улететь через час, есть ли что-нибудь еще, что вам нужно от меня до этого?»

И попрактикуйтесь в этих фразах, чтобы быть готовыми использовать их в данный момент, — говорит Моргенштерн.

3. Используйте будильник мобильного телефона, чтобы контролировать свой день. перестать работать над составлением планов на ужин или какими-либо переходными процессами, с которыми вы сталкиваетесь, предлагает Моргенштерн.

4. Засеките время самостоятельно

Если вам трудно оценить, сколько времени на самом деле требуется, засеките время самостоятельно. Сколько времени на самом деле вам нужно, чтобы собраться утром? Сколько времени на самом деле вам требуется, чтобы закончить работу, которую вы выполняете снова и снова? Начинайте с того, что всегда занимает больше времени, чем вы думаете, предлагает Моргенштерн.

Если вы обнаружите, что что-то регулярно занимает больше времени, чем, по вашему мнению, должно, подумайте, как оптимизировать неэффективность (вместо того, чтобы просто слепо надеяться, что это займет меньше времени, чем на самом деле).