Поддержка иммунитета: Укрепление иммунитета: советы и рекомендации

Укрепление иммунитета: советы и рекомендации

Иммунная система играет крайне важную роль в жизнедеятельности человека. Она представляет собой комплекс органов и клеток, направленный на выполнение иммунологической функции, т.е. на защиту организма от генетически чужеродных веществ, поступающих извне или образующихся в самом организме. Такими веществами-агентами могут оказаться болезнетворные микроорганизмы, инородное тело, ядовитое вещество или переродившаяся клетка самого организма. Органы иммунной системы вырабатывают специальные клетки (лимфоциты, плазмоциты), биологически активные вещества (антитела), которые распознают и уничтожают, нейтрализуют проникшие в организм или образовавшиеся в нем клетки и другие чужеродные вещества (антигены).

К органам иммунной системы относятся костный мозг, в котором лимфоидная ткань тесно связана с кроветворной тканью, тимус, миндалины, селезенка, лимфоидные узлы в стенках полых внутренних органов пищеварительной, дыхательной систем и мочеполового аппарата. Костный мозг и тимус являются центральными органами иммунной системы, поскольку в них из стволовых клеток костного мозга образуются лимфоциты. Многочисленные лимфатические узлы лежат на путях следования лимфы от органов и тканей в венозную систему. Чужеродные вещества в виде частиц погибших клеток вместе с тканевой жидкостью попадают в ток лимфы, задерживаются и обезвреживаются в лимфатических узлах. Этот процесс называется иммунным ответом. После уничтожения антигена иммунный ответ прекращается. Но он не проходит для организма бесследно. Часть лимфоцитов содержат в себе своеобразную «иммунную память». Эти лимфоциты не участвуют в устранении антигенов, но отличаются большой продолжительностью жизни и очень быстро активизируются при повторном поступлении в организм того же антигена. На наличии иммунной памяти основано состояние иммунитета.

Организм вырабатывает тысячи разновидностей клеток, способных противостоять разным видам чужеродных веществ, адаптироваться к их мутациям и изменениям состава. Каждая разновидность — узкоспециализированна, т.е. отвечает за ликвидацию только конкретных видов антигенов. Все формы иммунного ответа можно разделить на приобретённые и врождённые реакции. Основное различие между ними в том, что приобретённый иммунитет высокоспецифичен по отношению к конкретному типу антигенов. К некоторым видам болезней (ветрянка, корь, дифтерия) у перенёсших часто возникает пожизненный иммунитет.

Нарушения деятельности иммунной системы ведёт к повышению чувствительности к болезням, увеличению рецидивов возникновения и тяжести протекания того или иного заболевания. Для более эффективной работы иммунную систему необходимо постоянно держать в «боевой готовности». Этому способствует соблюдение нескольких рекомендаций.

Прежде всего, необходимо придерживать правильного питания. Организм должен в достаточных количествах получать те или иные витамины (А, С) и питательные вещества. Помогают в укреплении иммунитета чеснок, солодка, фрукты, некоторые настои трав.

Другой важный элемент — ведение здорового образа жизни. Все виды физических упражнений: при разумной нагрузке бег, плавание, гимнастика, занятия на тренажёрах, пешие прогулки, закаливающие процедуры самым благотворным образом сказываются на работе иммунной системы.

Пагубное воздействие на иммунитет оказывает стресс. Постоянное нахождение в состоянии стресса ведёт к крайне негативным последствиям. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций или относиться к ним более спокойно.

Важно помнить, что укрепление иммунитета нельзя проводить бесконтрольно, его следует не только повышать, но и корректировать в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Если вы подвержены простудным или иным вирусным инфекциям, течение болезни носит затяжной характер и ведёт к осложнениям, необходимо обратиться к врачу-иммунологу.

Опытные специалисты «СМ-Клиника» помогут определить причины снижения иммунитета, дадут профессиональные рекомендации и подберут индивидуальные программы по эффективному решению проблем, связанных с нарушением функций столь важной для человека иммунной системы.

Узнать подробности и записаться на консультацию специалиста вы можете по телефону +7 (495) 292-39-72

Укрепление иммунитета в санатории в Кисловодске

Негативное воздействие пасмурных зимних дней на организм нельзя отрицать. К тому же зимой человек страдает от постоянной нехватки витаминов, длительного пребывания в закрытом помещении, регулярных скачков температуры (холодный воздух улицы и высокая температура в помещении). Иммунная система не выдерживает такого напряжения, поэтому в осенне-зимний период наблюдается значительное снижение иммунитета и повышение заболеваемости. Кроме того, на иммунную систему действует ряд негативных факторов, которые несут непосредственную угрозу. Иммунитет поражается:

• токсинами и шлаками;
• нерациональным питанием, фаст-фудом;
• воздействием антибиотиков;
• загрязненным воздухом и водой;
• бактериями и инфекциями;
• хроническими заболеваниями;
• стрессами, расстройством сна.

Пониженный иммунитет характеризуется слабостью, недомоганием, увеличением склонности к заболеваниям дыхательной системы, повышенной чувствительностью к инфекциям. Помимо этого, увеличивается вероятность осложнений различных заболеваний. Поэтому, выявив первые симптомы снижения иммунитета, следует не только обратиться за консультацией к специалисту, но и найти время для полноценного отдыха и укрепления иммунной системы.

Укрепление иммунитета в санатории «Виктория»

Санаторий «Виктория» предлагает комплексную профилактическую программу для повышения иммунитета. Такой курс поможет вам надолго забыть о всевозможных недомоганиях и неприятностях со здоровьем. В рамках программы для укрепления иммунной системы санаторий предлагает:

В терапевтической программе для оздоровления пациентов используются, как уникальные природные факторы региона, так и последние достижения современной медицины. Лечебная база санатория оснащена самым современным оборудованием. Медицинский персонал имеет огромный практический опыт лечения множества заболеваний. Естественно, перед прохождением программы все пациенты в индивидуальном порядке проходят тщательный медицинский осмотр квалифицированным специалистом, и только после этого назначаются определенные процедуры. Программа рассчитана на 14-21 день, по ее окончанию у пациентов:

• улучшается общее самочувствие, повышается тонус;
• устраняются хронические воспалительные процессы;
• усиливается устойчивость к неблагоприятным факторам внешней среды;
• нормализуется психоэмоциональный фон;
• улучшается качество жизни;
• повышается трудоспособность.

Санаторий для поднятия иммунитета «Виктория» считается одним из лучших санаториев в Кисловодске. Комфортабельные условия, высококлассная лечебная база и квалифицированный персонал способствуют не только скорейшему выздоровлению пациентов, но и их полноценному отдыху.

Возврат к списку

Адрес санатория:
Россия, Ставропольский край, г. Кисловодск, ул. Кирова, д.12
Отдел реализации путевок (г. Кисловодск):
Тел: 8 (800) 250-60-63
e-mail: [email protected]

Посмотреть на карте

Витамины для поддержки иммунитета

Поддержка Иммунитета.

Иммунная система человека состоит из органов и клеток, основная задача которых – выявить и нейтрализовать бактерии, вирусы и другие потенциально опасные чужеродные элементы, попадающие в организм.

Для правильного функционирования иммунной системе необходимо постоянное поступление витаминов и микроэлементов. Они необходимы для поддержки основных иммунных процессов, которые обеспечивают защиту и нормальное функционирование клетки.

Иногда клетки любят сравнивать с заводами, которые работают производя вещества, выполняя функции. Клетки иммунной системы очень похожи на мобильные передвигающиеся заводы, которые производят и применяют оружие против инородных организмов, опасных частиц.

Но при этом эти заводы должны практически полностью, с нуля, при возникновении опасности быть созданы. То есть нужны все компоненты: для стен, для оборудования, для обслуживания.

И не удивительно, что дефицит любого микроэлемента может критически сказаться в периоды инфекций, когда возникает острая нужда в создании сотен тысяч новых клеток.

При этом чрезмерное введение витаминов может плохо сказаться на других органах.

Например, Витамин В1 –играет важную роль в углеводном, белковом и жировом обмене, а также в процессах проведения нервного возбуждения. Защищает мембраны клеток от вредного воздействия продуктов перекисного окисления.

Для превращения более низкомолекулярных энергетических субстратов в энергию используется витамин В2 и витамин В3. Эти процессы принято называть «дыханием», так как именно в них происходит потребление клетками атмосферного кислорода.

В энергетическом обмене принимает участие и Кофактор А, основа которого — витамин В5.

Важную роль в созревании клеток играет витамин В6. Давно отмечено, что дефицит витамина связан с иммунологическими изменениями, наблюдаемыми у пожилых людей, так как витамин В6 необходим для нормальной работы иммунной системы организма.

Таким образом, практически каждый витамин и микроэлемент играет важную роль в функционировании клеток организма, а также в защитных механизмах иммунной системы.

В периоды активного распространения инфекционных заболеваний необходимость поддержки баланса витаминов и микроэлементов в организме становится особенно острой. Также во время режима самоизоляции важна поддержка и опорно-двигательной системы, которая из-за отсутствия прогулок страдает от дефицита витамина Д, вырабатываемого под действием солнечных лучей в коже.

Необходимым является, учитывая специфику осложнения коронавирусной инфекции, поддержание нормального уровня гемоглобина и эритроцитов в крови.

Поступление витаминов и микроэлементов в достаточных дозах необходимо для образования эритроцитов, особенно важны железо, витамин С, витамин В9, витамин В12. Система свертывания крови при возникновении кровотечений не допускает больших потерь эритроцитов и зависима от кальция и витамина К.

Также ключевую роль в работе иммунной системы играют витамины и микроэлементы с антиоксидантными свойствами. Это:

• Цинк: присутствует во всех тканях организма и необходим для здорового деления клеток. Он действует как антиоксидант, борется с повреждениями, вызванными свободными радикалами и замедляет процесс старения.

• Медь: является важным веществом для процессов образования эритроцитов, гемоглобина и миоглобина, а также медь входит в состав многих ферментов. Вместе с аскорбиновой кислотой позитивно влияет на иммунную систему.

• Марганец, входит в состав большого количества ферментов, в том числе супероксиддисмутазы.

Супероксиддисмутаза (СОД) – фермент, который считается первичной защитой от окислительного повреждения свободными радикалами.

• Селен, входит в состав фермента, обезвреживающего перекиси, способные образовывать самый опасный, гидроксильный радикал.

• Витамины А, С, Е – витамины антиоксиданты, способные создавать цепочку по гашению опасных свободно-радикальных реакций в организме.

Защита иммунной системы от окислительного повреждения является особенно актуальной из-за «респираторного взрыва». Его создают нейтрофилы. Это образование большого количества активных форм кислорода. Активные молекулы направляются против бактерий. При этом неизбежно страдают и окружающие ткани и сами нейтрофилы. Антиоксидантная система не дает окислительному стрессу повреждать собственные клетки.

Каждое вещество биологические системы стараются использовать в разных процессах. Витамин С еще фактор синтеза коллагена. Витамин Д оказывает разнообразное действие на ряд органов, широкий спектр влияния у цинка, витамина А.

Весна всегда считалась сезоном авитаминозов из-за отсутствия свежих фруктов и овощей, при этом весной снижается угроза авитаминоза Д, а в этом году весна сопровождается периодом самоизоляции и в связи с этим обострен и дефицит витамина Д.

Но все это легко исправить двумя капсулами Вимилайн.

Препарат Вимилайн, разработанный учеными компании АКАДЕМИЯ-Т способствует пополнению рациона витаминами, профилактике дефицита ключевых микроэлементов и является отличной поддержкой организма в весенний период.

Автор: кандидат биологических наук, Вера Соломатина

Промокод: article введите данный промокод при оформлении заказа
в нашем интернет-магазине и получите скидку 20% на весь заказ!

Рекомендации для поддержки иммунитета

Сильный иммунитет — главное оружие организма для борьбы с различными заболеваниями. Но что, если кажется, что иммунитет ослаблен, а у тела недостаточно сил для борьбы с «захватчиками»? Вот 6 шагов, для укрепления организма во время вирусов.

Свежий воздух – необходимое условие для каждого!

Регулярный воздухообмен обеспечивает большую устойчивость к различным болезням и вирусам. Особенно важно проветривать помещение перед сном, тогда и сон будет слаще.

Прогулки на свежем воздухе, в которых участвуют не так много людей, помогают снизить уровень стресса в организме, что также является ключевым фактором поддержания высокого иммунитета. Следует помнить, что во время вирусов нет необходимости посещать общественные места с большим количеством посетителей, например, супермаркеты. В настоящее время многие торговые точки предлагают варианты доставки, включая

интернет-аптеку AZETA.

Достаточный уровень витамина D в организме.

Витамин D можно получить от солнечного света, но Латвийские широты не позволяют поглощать достаточное количество солнечного света. Употребление витамина D должно быть обязательным для детей (особенно важно для младенцев) и беременных женщин. Витамин D способствует нормальной работе иммунной системы, помогает поддерживать здоровье зубов и костей, а также нормальную функцию мышц. Маленьким детям витамин D следует принимать в каплях, но подростки и взрослые могут принимать капсулы

Nateo D. Низкий уровень витамина D может быть связан с простудой и инфекциями дыхательных путей.

Сон.

Качественное и соответствующее возрасту количество сна чрезвычайно важно для тела, чтобы отдохнуть и быть готовым к борьбе с различными заболеваниями и вирусами по мере необходимости.

Витамин C.

В отличие от витамина D, витамин C может поступать в организм с пищей. Относительно высокий уровень витамина С содержится в красном перце, капусте, свежей брюссельской капусте, а также в киви, ананасах и черной смородине. Но если в вашем организме дефицит, лучше всего принимать его с помощью пищевых добавок. Например, Citrosept Organic богатый биофлавоноидами экстракт семян грейпфрута, ежедневная доза  которого содержит 91% витамина С, необходимого ежедневно. Экстракт Citrosept Organic также может использоваться беременными женщинами и детьми.

Полноценное и сбалансированное питание.

Важно спланировать свой ежедневный рацион так, чтобы он содержал все необходимые питательные вещества — белки, углеводы, жиры, витамины и минералы. Это подразумевает употребление различных волокон, бобовых, фруктов, овощей при одновременном сокращении использования различных полуфабрикатов и ограничении сахара и соли.

Укрепляющие иммунитет средства во время простуды.

В то время, когда простуда все таки поймана,  важно принимать какие-нибудь натуральные средства для укрепления иммунитета. Например, IMUNOSIL входящий в состав экстракт эхинацеи стимулирует иммунную систему и здоровье дыхательных путей, спирулина поддерживает иммунную систему и обеспечивает тонус и жизненную силу, экстракт сосновой коры облегчает дыхание.

ВНИМАНИЕ!

ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ НЕ ЗАМЕНЯЮТ ПОЛНОЦЕННОЕ И СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ

как защититься от гриппа и ОРВИ

В Петербурге прививку против гриппа сделали более 1,6 млн  человек (данные на 19.10.2020 г.), что составляет 30,9% населения города. Заболеваемость гриппом и ОРВИ среди петербуржцев находится на неэпидемическом уровне, сообщили в региональном управлении Роспотребнадзора.

Специалисты предупреждают, что грипп и другие острые вирусные инфекции находятся на первом месте по числу заболевших людей. В зоне риска — дети, люди старше 60 лет, больные хроническими заболеваниями, беременные. Повышенному риску заражения также подвергается медперсонал, работники общественного транспорта и общепита. 

Город+ рассказывает, как защититься от вируса в сезонный подъем заболеваемости.

Без антибиотиков при первых симптомах 

Среди первичных симптомов гриппа — температура от 38 градусов, озноб, слабость, головная боль, боли в мышцах, ухудшение аппетита.

Перенося заболевания в дома, необходимо соблюдать постельный режим и больше спать. Следует много пить, проветривать помещение и проводить влажную уборку.

Несмотря на пониженный аппетит, нужно есть больше каш, супов, отварного мяса, фруктов и овощей. А также пропить курс витаминов по рецепту врача, советуют специалисты Роспотребнадзора. 

Не рекомендуется принимать антибиотики в первые дни заболевания. Они не помогут справиться с вирусом, навредят микрофлоре и ослабят иммунитет. 

Симптомы гриппа продолжаются около пяти дней. Если температура не спадает, повышается вероятность осложнений. К ним относятся: пневмония, энцефалиты, менингиты, обострение хронических заболеваний. Антибиотики назначаются врачом только в случае развития осложнений, вызванных присоединением бактериальной инфекции.

Эффективность вакцинации 

Грипп опасен тем, что часто меняет свою структуру, из-за чего может поражать организм человека вновь.

В Роспотребнадзоре отмечают, что пока самый эффективный способ профилактики гриппа — прививка. Состав вакцины каждый год манятся по рекомендациям ВОЗ. Оптимальный период для вакцинации — с сентября по ноябрь.

Особенно пройти вакцинацию людям, находящимся в зоне риска: беременным, пожилым, людям с пониженным иммунитетом и детям. Для надежной защиты прививку необходимо делать каждый год.

Вакцинировать детей можно с 6 месяцев. Чтобы защитить от вируса младенца, привиться следует всем контактирующим с ним людям до начала эпидемии.

Успеть до ноября 

В Петербурге до 31 октября работают передвижные прививочные пункты. На сегодняшний день они развернуты по всему городу. Микроавтобусы стоят у самых оживленных станций метро, железнодорожных станций и торговых центров.

Все машины до и после смены обрабатывают дезсредством. После каждого пациента обеззараживают контактные поверхности. Вакцинация организована с соблюдением соцдистанции, а перед прививкой горожанам измеряют температуру.

Вакцинация от гриппа бесплатная. Ее можно сделать в любом пункте, независимо от прописки. При себе необходимо иметь паспорт. Среди противопоказаний — острые инфекционные заболевания или обострение хронических.

С графиком передвижных прививочных пунктов и местами вакцинации можно ознакомиться здесь. 

Избегать объятий и рукопожатий 

Для профилактики гриппа и ОРВИ следует есть больше продуктов с витамином С, пить больше жидкости. Необходимо соблюдать режим сна и не забывать о физической активности.

Важно помнить о частом и тщательном мытье рук, избегать контактов с людьми, у которых есть признаки заболевания.

В квартире следует регулярно проветривать и увлажнять помещение.  Лучше избегать места большого скопления людей или надевать в них маску.

Также специалисты Роспотребнадзора рекомендуют избегать объятий, поцелуев и рукопожатий. Не дотрагиваться грязными руками до лица, глаз и носа.

В случае признаков заболевания необходимо обратиться к врачу. 

Напомним, в период эпидемии гриппа в начале 2019 года переболели 185,9 тысяч петербуржцев. 

Поделиться в соцсетях

Укрепление иммунитета: как поднять иммунитет в домашних условиях взрослому человеку

Декабрь, 2020 Время чтения: 6 минут 9196

Иммунитет не случайно называют «внутренним врачом» ¹Читать подробнее в источнике помогающим противостоять болезням. Механизм его действия сложен, но суть проста: когда в организм попадают вредные бактерии или вирусы, иммунная система должна их опознать и нейтрализовать.

Ребенок уже с рождения может противостоять многим патогенам (вредным микроорганизмам, вызывающим заболевания) с помощью так называемого врожденного иммунитета. По мере взросления развивается уже приобретенный иммунитет. Другое его название — адаптивный: он реагирует на патогены, с которыми человек сталкивается на протяжении всей жизни, в результате чего формируется иммунологическая память.

Независимо от возраста иммунная система существует не сама по себе. В нашем организме она представляет собой сложную взаимосвязанную структуру и состоит из целой сети специальных клеток, тканей и органов, которые обеспечивают нашу защиту на разных уровнях. Поэтому сила иммунитета зависит от состояния организма и правильности работы иммунной системы в целом.

Причины ослабления иммунитета

Пока достоверно неизвестно, что больше влияет на иммунную систему – гены или внешние факторы. В одном из недавних исследований говорится, что на 75 % ²Читать подробнее в источнике работу иммунной системы и даже приобретенного ³Читать подробнее в источнике иммунитета определяет генетика. Однако функционирование некоторых звеньев иммунной системы всё же в значительной степени зависит и от внешних факторов.

Внешние факторы, отрицательно влияющие на иммунную защиту:

1. Неправильное питание. В нашем кишечнике обитает более 1000 видов бактерий, которые называются микробиотой и выполняют ряд важнейших функций, в том числе участвуют в поддержании барьерной функции кишечника, препятствуя размножению вредоносных бактерий. При неправильном питании этот баланс может нарушаться и сдвигаться в сторону болезнетворных бактерий, что неблагоприятно отражается на работе иммунной системы. Помочь в поддержании парильного баланса «хороших» бактерий в кишечнике могут пробиотики. Так, лактобактерии ⁴Читать подробнее в источнике в кисломолочном напитке «Имунеле» являются пробиотиками и способствуют поддержанию микробиоты кишечника.
2. Постоянное недосыпание ⁵Читать подробнее в источнике. Организм живет в так называемом циркадном (24-часовом) ритме: в разное время суток меняется активность органов, в том числе и иммунной системы. Одни ее клетки наготове, когда человек бодрствует, активен и с большей вероятностью может столкнуться с патогеном. Другие достигают пика активности во время сна, например, формируя адаптивный иммунитет. При нехватке сна этот процесс замедляется и нарушается, что не может не сказаться на иммунитете.
3. Малоподвижный образ жизни ⁶Читать подробнее в источнике. Он в целом плохо влияет на весь организм, поскольку снижается тонус сосудов и мышц сердца, что отражается на иммунной системе. Согласно исследованиям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) ⁷Читать подробнее в источнике, более чем 17 % взрослых россиян, то есть почти 20 миллионов, недостаточно активны. В среднем в мире одна из трех женщин и один из четырех мужчин ведут сидячий образ жизни.
4. Хронический или чрезмерный стресс ⁸Читать подробнее в источнике. Если небольшое стрессовое воздействие, например, обливание холодной водой, подстегивает иммунитет, то при длительном тяжелом стрессе (его называют дистресс) угнетаются ⁹Читать подробнее в источнике защитные способности организма, снижается активность иммунных клеток: они хуже распознают антигены и хуже вырабатывают антитела для борьбы с вирусами.
5. Простуды и инфекционные заболевания ^10, Читать подробнее в источнике¹¹Читать подробнее в источнике. Пики таких болезней приходятся на холодное время года, но на самом деле заболеть можно в любое время года, особенно на фоне ослабленного иммунитета. Чаше всего заболевания вызывают вирусы, после болезни иммунной системе нужно время на восстановление, организм в это время может быть ослаблен.
6. Постоянная усталость, или синдром хронической усталости ¹²Читать подробнее в источнике, — утомление, которое не проходит даже после отдыха. Как и в случае с постоянным недосыпанием, иммунная система работает на пределе возможностей и ослабевает. Синдром хронической усталости может быть как причиной, так и следствием ослабления иммунитета. Например, постоянная усталость может быть сигналом ¹³Читать подробнее в источнике того, что организм и его защитная система «перегружены» и работают неправильно.

Симптомы снижения иммунитета

Кашель, насморк, повышение температуры тела, увеличенные миндалины могут встревожить, но в первую очередь они — показатель работы иммунной системы. Так организм пытается противостоять инфекции.

Симптомы, которые говорят о том, что работа иммунной системы нарушена:

• частые простуды и другие заболевания;
• постоянный стресс, усталость;
• проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Основное отличие этих симптомов — длительность. Если человек, например, часто и подолгу болеет или испытывает постоянное напряжение, следует обратиться к врачу.

Продукты, укрепляющие иммунитет

Питанию нужно уделять особое внимание, чтобы помочь иммунитету. Врачи рекомендуют питаться сбалансированно, но при этом разнообразно, и не забывать про ¹⁴Читать подробнее в источнике:

1. Цитрусовые — это источник витамина С ¹⁵Читать подробнее в источнике, который важен для нормальной работы иммунной системы. Сам организм не умеет ни производить, ни хранить витамин С, поэтому нужно постоянно восполнять его с пищей или в составе витаминно-минеральных комплексов. В связи с этим включение в рацион цитрусовых (лимона, мандарина, грейпфрута, помело или апельсина) лишнем не будет, если у вас нет на них аллергии.
2. Имбирь содержит эфирное масло ¹⁶Читать подробнее в источнике, в состав которого входит такая группа веществ, как сесквитерпены, которые обладают антибактериальной активностью. Можно просто жевать ¹⁷Читать подробнее в источнике маленький кусочек имбиря или заваривать — эфирное масло будет всасываться в полости рта и препятствовать распространению инфекции, а жгучий вкус и согревающий эффект за счет содержания такого вещества, как гингерол, может помочь при заложенности носа и боли в горле. Однако врачи не советуют употреблять имбирь при высокой температуре и людям с болезнями желудочно-кишечного тракта.
3. Кисломолочные продукты. Пробиотики – живые микроорганизмы, приносящие пользу здоровью. Если их употреблять в достаточном количестве и регулярно, они помогут нормализовать качественный и количественный состав микробиоты кишечника. Как правило, пробиотиками являются различные штаммы лакто- и бифидобактерий, которыми обогащаются кисломолочные продукты, например йогурты. Помимо пробиотиков, некоторые кисломолочные продукты обогащены и витамином D, который важен для правильной работы иммунной системы. Так, в кисломолочном напитке «Имунеле» содержатся и важнейшие для здоровья пробиотические лактобактерии, и витамин D3, а также витамины А, E и группы В.
4. Семена, особенно подсолнечника, орехи, такие как миндаль и фундук, а также оливковое и рапсовое масла богаты витамином E. Однако они очень калорийны, поэтому лучше не восполнять потребность в витамине Е только ими.
5. Куркума. Для западного мира восточная приправа перестала быть экзотикой: это ингредиент соуса карри, которым, например, англичане приправляют курицу. На основе уже проведенных экспериментов ученые возлагают большие надежды на куркумин как противовоспалительное средство ¹⁸Читать подробнее в источнике.
6. Зеленый чай. Как зеленый, как и черный чай, богаты флавоноидами ¹⁹Читать подробнее в источнике — это один из видов антиоксидантов. Но именно в зеленом есть галлат эпигаллокатехина (EGCG) – мощный антиоксидант с подтвержденной способностью усиливать иммунную функцию ²⁰Читать подробнее в источнике. В черном чае это вещество разрушается при ферментации.
7. Ягоды, фрукты богаты витамином С. Особенно его много в киви, грейпфрутах и апельсинах, клубнике.
8. Плоды шиповника. Высокое содержание в них витаминов Е и С ²¹Читать подробнее в источнике позволяет ученым считать шиповник хорошим источником природных антиоксидантов ²²Читать подробнее в источнике.
9. Мед. Неслучайно мед хранится долго ²³Читать подробнее в источнике и используется как природный консервант: он не дает размножаться патогенным бактериям. Добавление меда в рацион в умеренных количествах — отличный способ поддержать иммунитет. Однако нужно помнить, что он может вызывать аллергию.

Витамины для повышения иммунитета

При заболевании и в сезон простуд иммунитету может понадобиться дополнительная поддержка. В этом случае врачи рекомендуют витаминные комплексы. Как правило, они содержат:

1. Витамин А ²⁴Читать подробнее в источнике непосредственно участвует в процессах образования антител при контакте с вирусами и регуляции иммунного ответа в целом. Также, согласно исследованиям последних лет, он вместе с витамином D помогает сохранять нормальный баланс кишечной микробиоты.
2. Витамины группы В ²⁵Читать подробнее в источнике, при нехватке которых хуже вырабатываются антитела. Витамины В6, В9 и В12 способствуют нормальному функционированию иммунной системы – участвуют в неспецифических и специфических реакциях иммунной защиты организма.
3. Витамин Е – обладает антиоксидантным, противовирусным и иммуномодулирующим действием, важен для активизации противовирусной и противомикробной защиты организма ²⁶Читать подробнее в источнике.
4. Витамин D – регулирует механизмы врожденной и приобретенной иммунной защиты, способствует активации иммунных клеток и синтезу антимикробных веществ. Этот витамин вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолета, поэтому считается ²⁷Читать подробнее в источнике, что осенью и зимой, особенно в северных местностях, нужно принимать его в виде добавок.

Выбирая комплекс витаминов, лучше проконсультироваться с врачом. Кроме того, переизбыток витаминов может так же нанести вред здоровью, как и дефицит.

Поддержать баланс микронутриентов, важных для нормальной работы иммунной системы, можно с помощью сбалансированного питания и употребления обогащенных продуктов, таких как кисломолочный напиток «Имунеле». В его состав входит полезный премикс из витаминов А, D3, E, B6, B9, В12.

Как поднять иммунитет взрослому человеку

Поскольку иммунитет — целая система, то и для его укрепления нужно действовать комплексно. Следует в целом скорректировать образ жизни:

1. Сбалансировать питание. Желудочно-кишечный тракт — самый большой орган иммунной системы, поэтому, наладив и разнообразив рацион, уже можно основательно укрепить здоровье.
2. Отказываться от вредных привычек, заменяя их полезными. Например, если привыкли смотреть фильмы, хрустя чипсами, замените их на овощи и фрукты.
3. Соблюдать режим активности и отдыха. Отдых — это тоже работа: пока человек спит, некоторые органы и процессы работают наиболее активно.
4. Закаляться и повышать физическую активность. Необязательно нырять в прорубь, но стойкость к пониженным температурам тренирует сосуды и в целом делает организм устойчивее к воздействию внешней среды. И пониженные температуры, и регулярная физическая нагрузка — кратковременный положительный стресс для организма, который тренирует иммунную систему.
5. Избегать длительных стрессов. Таковым может быть не только нервное переживание, но и любое неблагоприятное воздействие на организм. Например, регулярное недосыпание или переработки.

Как укрепить иммунитет после заболевания

Все средства укрепления здоровья особенно важны, если нужно восстановить иммунитет после заболевания. Исключение составляет только один пункт: закаливание и физическая активность. После болезни организму нужно много сил на восстановление. Даже легкий стресс будет лишним.

В первую очередь нужно наладить правильное питание, чтобы восстановить микрофлору кишечника и баланс витаминов и микроэлементов. В этом поможет кисломолочный напиток Имунеле, в составе которого есть полезные лактобактерии и витамины D3, А, E и группы В.

Также считается, что поддержать организм могут народные средства: шиповник, мед, имбирь – можно включить их в рацион, если у вас нет аллергии на них.

Иммунитет — сложная система, поддерживающая защиту организма. Чем прочнее каждое звено этой цепи, тем она сильнее. Но при влиянии разных факторов (неправильное питание, вредные привычки, недосыпание, длительные стрессы) иммунитет может давать сбой, так как он работает на пределе и нуждается в помощи. В таких случаях нужно поддерживать физическую активность ²⁸Читать подробнее в источнике, сохранять баланс между работой и отдыхом, избегать стрессовых ситуаций и правильно питаться.

Укрепление иммунитета у детей « Для иммунной системы « Витамины и минеральные вещества « Каталог

Витамин D способствует нормальному усвоению кальция и фосфора, помогает поддерживать нормальный уровень кальция в крови, здоровью костей и зубов, функции мыш… Читать подробнее

Пищевая добавка! Пищевая добавка не заменяет полноценное и сбалансированное питание.

Магний и витамин B6 способствуют нормальному функционированию нервной системы и психологических функций, помогают снизить усталость и слабость и обеспечивают… Читать подробнее

Пищевая добавка! Пищевая добавка не заменяет полноценное и сбалансированное питание.

ESPRICO® содержит важные питательные вещества: жирные кислоты омега-3 и омега-6, а также магний и цинк, которые важны для нервной системы ребенка, чтобы акти… Читать подробнее

Пищевая добавка! Пищевая добавка не заменяет полноценное и сбалансированное питание.

Биоактивный селен® + цинк содержит витамины и минералы. Органические формы селена, а также цинк и витамины A, B6 и C способствуют нормальному функционировани… Читать подробнее

Пищевая добавка! Пищевая добавка не заменяет полноценное и сбалансированное питание.

Sébium Global оказывает биологическое воздействие на причины и проявления любого типа акне. Благодаря инновационной технологии SeboRestore жировой баланс кож… Читать подробнее

-25%

OSCILLOCOCCINUM горошек в одноразовой упаковке — это гомеопатические лекарства, используемые для симптоматического лечения таких симптомов гриппа, как лихора… Читать подробнее

Необоснованное употребление лекарств вредно для здоровья!

Устраняет раздражение и успокаивает кожу. Чувствительная кожа становится мягкой и обретает ощущение комфорта. Покраснения и чувство жжения уменьшаются с кажд… Читать подробнее

Необоснованное употребление лекарств вредно для здоровья!

Gripp-Heel — гомеопатическое лекарство, используемое от гриппа и гриппоподобных инфекций. При длительных симптомах, одышке, гнойной мокроте, повышении темпер… Читать подробнее

Необоснованное употребление лекарств вредно для здоровья!

Техники релаксации: контроль дыхания помогает подавить случайную стрессовую реакцию

Термин «бей или беги» также известен как реакция на стресс. Это то, что делает тело, готовясь противостоять опасности или избегать ее. При правильном обращении реакция на стресс помогает нам справиться со многими проблемами. Но проблемы начинаются тогда, когда такая реакция постоянно вызывается менее важными повседневными событиями, такими как финансовые проблемы, пробки на дорогах, беспокойство на работе или проблемы в отношениях.

Проблемы со здоровьем — это один результат. Ярким примером является высокое кровяное давление, главный фактор риска сердечных заболеваний. Стрессовая реакция также подавляет иммунную систему, повышая восприимчивость к простуде и другим заболеваниям. Кроме того, нарастание стресса может способствовать возникновению тревоги и депрессии. Мы не можем избежать всех источников стресса в нашей жизни, да и не хотели бы этого делать. Но мы можем разработать более здоровые способы реагирования на них. Один из способов — вызвать реакцию расслабления с помощью техники, впервые разработанной в 1970-х годах в Гарвардской медицинской школе кардиологом доктором Дж.Герберт Бенсон. Реакция расслабления — это состояние глубокого покоя, которое можно вызвать разными способами, включая медитацию, йогу и прогрессивное расслабление мышц.

Фокусировка на дыхании — общая черта нескольких техник, вызывающих реакцию расслабления. Первый шаг — научиться глубоко дышать.

Преимущества глубокого дыхания

Глубокое дыхание также называется диафрагмальным дыханием, брюшным дыханием, брюшным дыханием и ритмичным дыханием. Когда вы глубоко дышите, воздух, поступающий через нос, полностью заполняет ваши легкие, и нижняя часть живота поднимается.

Многим из нас глубокое дыхание кажется неестественным. На это есть несколько причин. Во-первых, образ тела отрицательно влияет на дыхание в нашей культуре. Плоский живот считается привлекательным, поэтому женщины (и мужчины) склонны удерживать мышцы живота. Это мешает глубокому дыханию и постепенно делает поверхностное «грудное дыхание» нормальным, что увеличивает напряжение и беспокойство.

Неглубокое дыхание ограничивает диапазон движений диафрагмы. Нижняя часть легких не получает полной доли насыщенного кислородом воздуха.Это может вызвать у вас одышку и беспокойство.

Глубокое брюшное дыхание способствует полноценному кислородному обмену, то есть выгодному обмену поступающего кислорода на исходящий углекислый газ. Неудивительно, что он может замедлить сердцебиение и снизить или стабилизировать кровяное давление.

Практика фокусировки на дыхании

Сосредоточение дыхания помогает сосредоточиться на медленном, глубоком дыхании и помогает отвлечься от отвлекающих мыслей и ощущений. Это особенно полезно, если вы склонны держаться в животе.

Первые шаги. Найдите тихое и удобное место, чтобы сесть или лечь. Сначала сделайте нормальный вдох. Затем попробуйте сделать глубокий вдох: медленно вдохните через нос, позволяя груди и нижней части живота подняться, когда вы наполняете легкие. Позвольте вашему животу полностью расшириться. Теперь медленно выдохните через рот (или через нос, если это кажется более естественным).

Фокус дыхания на практике. Выполнив описанные выше шаги, вы можете переходить к регулярной практике контролируемого дыхания.Когда вы удобно сядете с закрытыми глазами, совместите глубокое дыхание с полезными образами и, возможно, ключевым словом или фразой, которые помогут вам расслабиться.

Способы вызвать релаксационную реакцию Несколько техник могут помочь вам уменьшить реакцию на стресс. Практически со всеми из них помогает фокусировка на дыхании:

Создание подпрограммы

Вы можете попробовать несколько различных техник релаксации, чтобы увидеть, какой из них лучше всего подходит для вас.И если ваш любимый подход не увлекает вас или вы хотите разнообразия, у вас будут альтернативы. Вам также могут быть полезны следующие советы:

• Выберите специальное место, где можно удобно и тихо сесть (или полежать).
• Не слишком старайся. Это может вызвать у вас напряжение.
• И не будьте слишком пассивными. Ключ к возникновению релаксационной реакции заключается в смещении вашего внимания с факторов стресса на более глубокие и спокойные ритмы, и очень важно иметь фокус.
• Попробуйте практиковать один или два раза в день, всегда в одно и то же время, чтобы усилить чувство ритуала и выработать привычку.
• Старайтесь заниматься хотя бы 10–20 минут каждый день.

Поделиться страницей:

Заявление об ограничении ответственности:
В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного содержимого. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

FLINTSTONES Витамины — FLINTSTONES Plus Gummies для поддержки иммунитета

Пищевая ценность

FLINTSTONES Gummies Plus Immunity Support for kids help support:

• Иммунная функция с цинком
• Энергия с витамином B6 и витамином B12, который помогает преобразовывать пищу в энергию
• Зрение Витамин А

ФЛИНТТОНЫ Жевательные конфеты не содержат: кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, аспартам и искусственные подсластители.

FLINTSTONES Gummies Plus Immunity Support имеют отличный вкус, жевательный фруктовый вкус и забавную форму персонажа.

Дополнение с фактами

Каждая жевательная резинка содержит витамины:
Витамин А (в виде ацетата)	480 мкг (1600 МЕ)
Витамин B 6 (гидрохлорид пиридоксина)	2 мг
Витамин B 12 (цианокобаламин)	6 мкг
Витамин С (аскорбиновая кислота)	40 мг
Витамин D (холекальциферол)	5 мкг (200 л.U.)
Витамин Е (dl-альфа токоферилацетат)	4,5 мг (10 МЕ)
Фолат (фолиевая кислота)	100 мкг

Каждая жевательная резинка содержит минерал:
Цинк (сульфат цинка)	1.25 мг

Немедицинские ингредиенты: Камедь акации, пчелиный воск, карнаубский воск, лимонная кислота, кокосовое масло, кукурузный крахмал, dl-альфа-токоферол, FD&C Blue # 1, FD&C Red # 40, FD&C Yellow # 6, ароматизаторы ( черника, фруктовый пунш, апельсин), фракционированное кокосовое масло, желатин, сироп глюкозы, мальтодекстрин, косточковое пальмовое масло, рапсовое масло, диоксид кремния, октенилсукцинат крахмала, сахароза, трикальцийфосфат, вода.

Направления: Для детей от трех лет и старше. Жуйте одну жевательную резинку в день. Принимать с едой. Принимайте за несколько часов до или после приема других лекарств.

Хранить в недоступном для детей месте. Не использовать, если уплотнение под крышкой сломано или отсутствует.

‡ vs. КРЕМНИ Жевательные конфеты.

7 лучших добавок для повышения иммунитета, по мнению диетолога

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших процесс обзора здесь.Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Здоровое питание, достаточный сон, физические упражнения, гигиена рук и управление стрессом — все это отличные способы поддерживать иммунную систему в течение всего года, особенно в сезон простуды и гриппа. Хотя не существует лекарств от всех болезней и пищевых добавок, некоторые исследования подтверждают использование определенных трав и витаминов для повышения иммунитета. Возможно, некоторые из них, например, пробиотики, витамин D и витамин C, уже есть в вашей аптечке.

Здесь лучшие иммуностимулирующие добавки.

Окончательный вердикт

Есть много вариантов, когда речь идет о конкретных добавках, которые можно использовать для повышения иммунитета. Если вы хотите использовать что-то круглый год для улучшения общего самочувствия и иммунитета, подумайте о пробиотике Ultimate Flora от Renew Life (см. На Amazon).

На что обращать внимание на добавку, повышающую иммунитет

Форма:

Добавки доступны в различных формах, таких как капсулы, таблетки, пастилки и жидкости.Если у вас есть проблемы с глотанием таблеток, вы можете предпочесть жевательную таблетку или жидкую добавку.

Тип:

Доступно много разных типов каждой добавки. Например, существует огромное количество пробиотических штаммов, три вида эхинацеи и несколько форм цинка. Поговорите со своим врачом, чтобы выяснить, что лучше всего подходит для вас.

Дозировка:

Важно отметить, что эти научно обоснованные добавки могут оптимизировать и укрепить ваш иммунитет; однако всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять какие-либо добавки в свой распорядок дня.В частности, спросите своего врача о добавке и дозировке, которые подходят вам.

Что говорят эксперты

«Наша иммунная система поддерживается или подавляется различными факторами образа жизни, включая питание, гидратацию, сон и стресс. Прежде чем переходить к добавкам, важно взглянуть на всю картину целиком. Тем не менее, я рекомендую принимать добавки, если в чьей-то диете не хватает ключевых питательных веществ, в определенные сезоны (например, в холодное время года) или во время путешествий наблюдается известный дефицит.« — Аланна Кабреро, RDN

Почему стоит доверять Verywell Fit?

Личное примечание по моим рекомендациям написано выше . Как диетолог я с осторожностью рекомендую пищевые добавки. Я потратил время на обзор последних клинических исследований конкретных трав и витаминных добавок, которые могут поддерживать иммунную систему. Я изучил несколько брендов и продуктов и проконсультировался с проверенными коллегами в области диетологии. Я считаю, что добавки в обзоре производятся проверенными брендами, которые привержены чистоте продуктов и состоят из высококачественных ингредиентов.

Лично я не только сосредотачиваюсь на факторах образа жизни, но и принимаю витамин С, пробиотики и бузину, чтобы укрепить свою иммунную систему. — Элиза Сэвидж, MS, RD, CDN

Как мы выбираем добавки

Наша команда прилагает все усилия, чтобы объяснить, почему мы рекомендуем определенные добавки; вы можете узнать больше о нашей методологии диетических добавок здесь.

BB — Поддержка иммунитета (Кровавый апельсин)

Отказ от ответственности: The Barbell Brigade Performance — Immunity Support, а также любые другие добавки Barbell Brigade Performance не были разработаны, разработаны и не предназначены для предотвращения или лечения COVID-19 или любого другого вируса, заболевания или недомогания.Можно иметь очень здоровую иммунную систему, но при этом заразиться COVID-19 или другими заболеваниями и заболеть или, что еще хуже, от них. Вы должны продолжать следовать соответствующим рекомендациям по профилактике COVID-19, установленным местным правительством / органами здравоохранения, особенно если вы чувствуете, что подвергаетесь риску; а также с любыми добавками, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед приемом.

Когда ваша иммунная система в лучшем состоянии, вы чувствуете себя прекрасно. Тем не менее, постоянный стресс, связанный с жизнью, работой и даже физическими упражнениями, может истощить ваш уровень комплексов витаминов C и B, что поставит под угрозу вашу иммунную систему, сделает вас уязвимыми для болезней и, в конечном итоге, будет мешать достижению ваших целей в фитнесе или даже каждый день. задачи.

Настоящая проблема в том, что у нас, как у членов Бригады, есть цели, над которыми мы хотим доминировать. Мы намеренно ежедневно подвергаем себя интенсивным занятиям смирением, потому что нам это нужно для разума и души. Но что, если наше тело не успевает?

Вот почему мы создали службу поддержки иммунитета Barbell Brigade. В одной порции вы получите 1000 мг витамина C, комплекс витаминов группы B полного спектра, проверенную комбинацию цинка, магния и B6, 74 микроэлементов и электролиты, что даст вашему телу то, что ему нужно для оптимальной работы в условиях сильного стресса, чтобы вы могли продолжайте добиваться этих целей в жизни и фитнесе.

Зачем принимать эти витамины?
Ваши надпочечники и иммунная система сильно зависят от витамина C и комплекса витаминов B (B3, B5 и B6) для производства энергии и адреналина. Важно ежедневно пополнять организм этими витаминами, потому что люди не могут естественным образом вырабатывать витамин С, а витамины группы B водорастворимы (то есть они не хранятся в вашем организме).

Есть и другие добавки для иммунитета. Что отличает Barbell Brigade от других?
Мы используем более качественные и биодоступные витамины и минеральные источники, чтобы ваше тело могло лучше их усваивать и усваивать.Если вы хотите поправиться и почувствовать себя лучше, вам нужны более качественные и легко усваиваемые ингредиенты:

• Наш комплекс кальция, магния и микроэлементов производится из красных водорослей.
• Наши электролиты поступают из органических источников, таких как гималайская розовая соль и кокосовая вода.
• Наши цинк и марганец хелатированы для создания стабильного водорастворимого продукта, который может легко усваиваться организмом, а не оксидов более низкого качества.

Кому может быть полезна поддержка иммунитета?

• Всем. Кто угодно может использовать поддержку иммунитета, тем более что наш организм не вырабатывает витамин C, а также не накапливает витамины B Complex. Нам нужно большое количество обоих витаминов, чтобы наша иммунная система работала наилучшим образом, поэтому важно принимать добавки с поддержкой иммунитета.
• спортсменов. Это особенно важно для спортсменов и людей, занимающихся повышенным уровнем стресса. Регулярные, повторяющиеся стрессы разрушают иммунную систему. Когда наша иммунная система разрушена, мы не можем достичь наших целей в фитнесе.

Ultimate Immune Support — дополнительная еда

Почему я должен принимать Ultimate Immune Support?

Здоровая функционирующая иммунная система — прекрасная вещь, которой для эффективного функционирования требуется множество витаминов и минералов. Ultimate Immune Support содержит высокий уровень витаминов C, D и цинка, а также мощные грибы и супер-травы для здоровья дыхательных путей, а также грибы, что делает его вашей универсальной добавкой для иммунитета.

Сколько мне взять?

Мы рекомендуем 4 капсулы в день, желательно с едой и водой.Для дополнительной поддержки вы можете принимать до 8 капсул в день в течение 2 недель.

Как этот продукт поддерживает мою иммунную систему?

Эта мощная капсула может укрепить вашу иммунную систему 4 ключевыми способами:

1. Важнейшие витамины и минералы , которые помогают поддерживать важные функции иммунной системы.
2. Super Herbs , такие как традиционные травы астрагал, эхинацея, бузина и андрографис, а также наша смесь Super Herbs Blend, которые обладают мощной целебной силой.
3. Смесь мощных грибов , обеспечивающая иммунную и антиоксидантную поддержку.
4. Смесь ярких флавоноидов , которая помогает защитить организм от свободных радикалов и окислительного стресса, который может негативно повлиять на иммунную систему.

Как этот продукт поддерживает здоровье дыхательных путей?

Ultimate Immune Support содержит несколько ингредиентов, которые играют ключевую роль в поддержании здоровья дыхательных путей. К ним относятся бета-каротин, витамин D, девясил, органическая гончая и английский плющ.

Что такое смесь мощных грибов?

Грибы давно известны своей мощной способностью поддерживать устойчивый иммунный ответ. Мы включили в эту смесь четыре мощных гриба, которые помогают обеспечить необходимый иммунитет.

Что такое яркая смесь флавоноидов?

Флавоноиды — это особый вид фитонутриентов, которые непосредственно поддерживают антиоксидантную активность в организме. Смесь ярких флавоноидов помогает защитить ваше тело от негативного воздействия свободных радикалов и окислительного стресса, тем самым помогая поддерживать вашу иммунную систему.

Что такое традиционная респираторная смесь?

Традиционная респираторная смесь содержит несколько трав, которые использовались на протяжении сотен, если не тысяч лет, для поддержания здоровой дыхательной функции.

Есть ли побочные эффекты?

О побочных эффектах не сообщалось. Беременные или кормящие женщины или лица, проходящие лечение от какого-либо заболевания, включая аутоиммунные состояния, должны проконсультироваться со своим врачом перед приемом Ultimate Immune Support.

Проверено ли этот продукт на содержание тяжелых металлов?

Совершенно верно. Каждая партия Ultimate Immune Support проходит независимую лабораторную проверку на качество, эффективность и чистоту, включая тестирование тяжелых металлов. Наша максимальная иммунная поддержка соответствует всем нормативным стандартам.

напитков для укрепления иммунной системы: работают ли они?

Иммунная система человека представляет собой сложную защитную систему, включающую множество органов и специализированных клеток и тканей.

Сегодня бизнес добавок для иммунного здоровья переживает бум, и аналитики рынка прогнозируют, что к 2027 году он достигнет 28 миллиардов долларов.

Однако волшебных зелий не существует, и не существует научно обоснованных секретных рецептов напитков для усиления функции иммунной системы, что бы ни говорили недобросовестные рекламодатели.

Фактически, исследователи считают, что единственный реальный способ повысить иммунитет — это вакцины от конкретных болезней.

Лучший способ повысить эффективность иммунной системы с помощью питания — это придерживаться хорошо сбалансированной диеты и поддерживать форму в целом.

Употребление напитков для усиления функции иммунной системы может помочь, если они являются частью более широкого и безопасного с точки зрения питания подхода.

Поделиться на Pinterest Чтобы поддерживать иммунную систему, человек должен придерживаться сбалансированной диеты и поддерживать свою физическую форму.

Эксперты отмечают, что неполноценное питание является важной причиной плохой иммунной функции. Регулярное употребление напитков, содержащих жизненно важные питательные вещества, может сыграть роль в предотвращении болезней и помочь людям вылечиться от них.

Питательные вещества, необходимые организму для развития и надлежащего функционирования иммунной системы, включают:

• Белок : Белок и незаменимые аминокислоты играют жизненно важную роль в поддержке способности иммунной системы противостоять атакам инфекционных агентов и восстанавливаться после них. .
• Рыбий жир : Исследования показывают, что рыбий жир может помочь уменьшить воспаление.
• Витамин A : Витамин A помогает поддерживать иммунные функции, такие как слизистые клетки, выстилающие важные органы, и способность организма вырабатывать антитела в ответ на определенные инфекции.
• Витамин D : Витамин D стимулирует иммунную систему и помогает формированию иммунных клеток. Недостаток витамина D связан с повышенным риском аутоиммунных заболеваний.
• Витамин C : Витамин C поддерживает способность организма вырабатывать белые кровяные тельца, борющиеся с инфекциями.
• Пробиотики : эти полезные микроорганизмы, которых иногда называют «полезными бактериями», способствуют здоровью пищеварительной системы.
• Катехины : Полученные из растений и содержащиеся в зеленом чае, могут способствовать функционированию иммунной системы.

Сбалансированная диета, содержащая широкий спектр витаминов и минералов, необходима для иммунной функции. Дополнительные питательные вещества, поддерживающие иммунную систему, включают:

Напитки играют жизненно важную роль в поддержании здоровья.Простое обезвоживание — отличный способ укрепить иммунную систему.

Для эффективного функционирования организму нужна вода, и это особенно верно для многих и разнообразных компонентов иммунной системы.

Например, рот и горло находятся на переднем крае защитных сил организма, но они не могут выполнять свою работу так же хорошо, как обычно, когда человек обезвожен.

Напитки для укрепления иммунной системы не всегда должны быть сложными, дорогими или приготовленными в блендере.

Однако они не должны содержать кофеина и содержать мало сахара.Вода — отличное место для начала. Оттуда люди могут выбирать более сложные напитки в соответствии со своими потребностями и вкусами.

Зеленый чай, богатый катехинами, и томатный сок, хороший источник витамина С, являются хорошими примерами напитков, которые способствуют общему здоровью человека.

Смузи — отличный способ собрать много питательных веществ в один напиток. Например, люди могут добавлять в смузи следующие ингредиенты:

• белок, содержащийся в орехах, семенах, сое и молочных продуктах,
• витамин С, содержащийся в апельсинах, клубнике и томатном соке,
• витамин А, который содержится в в шпинате, моркови и абрикосах

Комитет врачей по ответственной медицине рекомендует этот смузи.В блендере смешайте следующие ингредиенты в течение одной минуты или до получения желаемой однородной массы:

• 1 очищенный апельсин
• 1 стакан винограда
• 1 очищенный банан
• 1 груша с сердцевиной
• 1 стакан сои, миндаля или риса молоко
• 2 стакана свежей капусты или шпината
• кубики льда (по желанию)

Хотя эксперты в области здравоохранения вряд ли рекомендуют употреблять напитки для укрепления иммунной системы, существуют проверенные меры, которые люди могут предпринять для поддержки своей иммунной функции.

К ним относятся:

• Мытье рук: Частое мытье рук поддержит иммунную систему, удаляя потенциальные инфекции.
• Не касаться лица: Держите руки подальше от лица, чтобы микробы не попали в рот, нос и глаза, где они могут попасть в тело.
• Снятие стресса: Кортизол, гормон, который организм вырабатывает при стрессе, может влиять на иммунную систему.
• Соблюдайте здоровую, хорошо сбалансированную диету: Употребление большого количества фруктов и овощей и отказ от обработанных пищевых продуктов с высоким содержанием жира и сахара может помочь укрепить иммунную систему.
• Высыпайтесь: Очень важно дать организму время для отдыха и восстановления сил. Исследователи считают, что недостаток сна может пагубно сказаться на иммунной функции, поскольку нарушает циркадный ритм.

Иммунная система также меняется со временем. Младенцы и дети младшего возраста обладают незрелой иммунной системой, а также имеют значительные потребности в питании для поддержки их роста.

К подростковому и взрослому возрасту их иммунная система будет полностью развита, но образ жизни может не способствовать общему здоровью.

Пожилые люди приобрели значительный иммунитет, но их иммунная система может быть не такой сильной.

Хотя не существует волшебных напитков, которые могут внезапно укрепить иммунную систему, определенные питательные вещества действительно играют ключевую роль в профилактике заболеваний и выздоровлении.

Люди должны пить много воды, чтобы обезвоживать организм. Нет никаких доказательств того, что напитки, продаваемые специально из-за их «иммуностимулирующих свойств», действительно работают.

Самый эффективный подход — включить в рацион большое количество питательных веществ.Люди также должны обязательно мыть руки, высыпаться и, по возможности, снижать уровень стресса.

10 иммуностимуляторов для поддержки общего самочувствия

Вы почувствовали этот первый вдох и вот-вот дотянетесь до тканей. В этот момент вы боретесь как с физическим стрессом, связанным с потенциально надвигающейся болезнью, так и с эмоциональным стрессом, связанным с размышлениями о том, есть ли что-нибудь, что вы можете сделать, чтобы следующие несколько дней сделать что-то иное, кроме несчастных.

От редкого новозеландского меда до чего-то мягкого, в которое можно надеться, когда битва приходится вести с постели, — это инструменты, к которым мы обращаемся, когда хотим помочь нашей иммунной системе делать свое дело.

1

горячая точка

Если вы будете сидеть в ванне, это не решит всех ваших проблем, но определенно сделает их более сносными, когда вы почти уверены, что что-то сбиваете с толку. Мы обращаемся к горчичной ванне доктора Сингхи, когда дело обстоит именно так: в нее входят органические горчичные семена, а также эфирные масла грушанки, эвкалипта, розмарина и тимьяна — все они создают серьезную магию больничного дня.

2

по прямой

Мы хотели, чтобы наша иммунная система играла резервную копию, которая была бы простой и приятной, поэтому мы создали Perfect Attendance.Эти двухразовые жевательные таблетки содержат экстракт бузины — ингредиент, традиционно используемый в успокаивающих чаях, — и специальные цельнопищевые дрожжи под названием EpiCor для поддержки иммунитета. И, помимо того, что он полезен для вас, он действительно хорош: вкус ежевики делает его угощением, которое мы с нетерпением ждем.

3

чай

Если потребление чая приближается к уровню внутривенного введения, вам понадобится чайник, способный выдержать нагрузку. Это красивый, тяжелый чугун и диффузор, который упрощает использование листового чая.

4

горловина

Прополис — это натуральная смола на растительной основе, производимая пчелами, которая может облегчить периодические раздражения полости рта. Этот выпускается в виде спрея, а это значит, что успокаивающее ощущение уже через несколько мгновений.

5

ПРИВЕТ, СОЛНЦЕ

Поддержание здорового уровня витамина D — важная часть поддержания прочности вашей иммунной системы. А поскольку естественное его производство организмом зависит от пребывания на солнце, а приверженность SPF — это хорошо, полезно получать часть солнечного витамина из источников, не связанных с солнечным светом.Нам нравится этот, потому что он отличного качества и сделан компанией, приверженной принципам экологически безопасного снабжения.

6

готово, ставить, спать

Если вы собираетесь провести день в постели, сделайте это в чем-нибудь невероятно удобном. Этот комплект из хлопка пима также бывает очень милым и функциональным, когда вам немного жарко или жаркой летней ночью.