Шоковая терапия для жирного живота: как убрать до 10 см в талии за месяц
Моя давняя подруга, дама весомых достоинств, всегда уверенно заявляла, что самой выдающейся частью её тела является пышный живот. Выдающийся он у неё в буквальном смысле этого слова – выпирает не по-детски. На днях мы увиделись с подругой после небольшой разлуки и я с изумлением не обнаружила тот самый выпирающий живот. Секрет моей знакомой – ниже.
Шок – это по-нашему
Привожу рассказ моей внезапно постройневшей подруги дословно: «нет у меня особого секрета. Просто в один момент собралась и решила схуднуть. Устроила шоковую терапию своей выдающейся части тела. Бодифлексом я занялась. Очень эффективно, просто и доступно», — коротко изрекла она.
На мой вопрос – что посоветуешь другим желающим сбросить богатый внутренний жир, она ответила ещё проще. На мой взгляд, грубовато вышло, но понятно до жути: «не обжирайтесь, вечером особенно. Все углеводы — до вечера. И не ешьте белки с углеводами совместно.
Пейте за 30 минут до еды и через 2 часа после. Это всё выстраданные мной личные стратегии. Пока бесплатно», — пошутила она.
Что говорят другие
Заинтересовавшись отзывами таких простых и реальных людей, как моя подруга, я отправилась бродить по различным форумам и соцсетям. Вот какую коллекцию на тему «Реально ли похудеть в талии на 10 см всего за один месяц?» мне удалось собрать:
· Реально! Вот схема: LPG-процедура, но недешево. Одновременно массаж, обертывания и в термокамеру с вибрацией.
· Липосакция вам в помощь!
· Реально похудеть и на больше см за месяц. Просто нужно не ленится и заниматься три раза в день по часу упражнениями. В этом случае даже без ограничений в еде вы похудеете. Я делала именно так и за месяц у меня ушло с талии 17 см. Старайтесь в это время есть больше углеводов и немного жиров, а белковую пищу ограничьте.
· Скакалка вам в помощь! Начните с 2-3 минут 3 раза в день натощак и каждые 2 дня увеличивайте время на минуту.
Ну и на ужин что-то типа творога или йогурта. Я только за две недели похудела на 3 кг.
Мнение профессионала
Инструктор по фитнессу и бодибилдингу (пожелал остаться неизвестным), который работает в зале, куда я хожу разгонять свой жирок, вот так ответил на мой вопрос о реальности похудения на 10 см в талии всего за месяц:
«Вас спасут только ежедневные тренировки (акцент на бедра) и диета. По поводу диеты: не есть сладкого, мучного, жирного и поменьше бананов:
· кушать 5-6 раз в день по немножко (оставаться с легким чувством голода),
· не пить много воды (около 1 литра в день), можно зеленый чай без сахара,
· кушать за час до тренировки, а потом через 2 часа после,
· кушать можно: вареное мясо, яйца, творог, фрукты и овощи (зеленые яблоки, цитрусовые, огурцы, морковь, помидоры, арбуз, в общем, желательно поменьше сладких), кефир, рис и гречка (до тренировки), также можно кусочек черного шоколада для сердца.
На талию, кроме упражнений на пресс, рекомендую крутить палочку (палочку за шею и вперед) вправо- влево, а также вверх- вниз (корпус прямой).
Обращаем ваше внимание, что публикация основана на личном опыте. Прежде чем воспользоваться данными советами, проконсультируйтесь со своим доктором, чтобы не навредить здоровью.
Как похудеть на 10 см в талии? — Спрашивалка
Как похудеть на 10 см в талии? — СпрашивалкаЮлия
Рост 165, талия 70 см. Выглядит ужасно. Пыталась крутить обруч, не помогает.
Помогите, пожалуйста!
Заранее спасибо.
- талия
Лянард Исламов
Не вздумайте носить этот пояс — «Miss Welt». Толку от него в вашем случае — ровно ноль, очередной лохотрон. Посмотрите тут реальное описание этого приспособления — https://bazo.ru/poyas-dlya-talii-miss-welt/ . Никакой талии «как у модели» вы не получите — только деньги зря потратите и здоровье подорвёте
Ар
Артур
Раз ничего не получается достичь с помощью диет и физических упражнений, но талию тонкую все-таки сильно хочется, то остается одно — корректирующий пояс.
Константин Попов
Смотря какие бедра. А чего ж ужасного?
Мне кажется не сделать талию 60 см, имея 70.
Юлия
Ну, некоторые звезды удаляют ребра
ИП
Индивидуальный Пошив
№ недели назад у меня талия была 78 см, сейчас 68 при росте 1,65)))
Мне очень помогла-Вода, ограничение в еде после 6,и хула-хуп)))
Если интересна подробная информация-пишите в личку)) )
Успехов)))
ВП
Владимир Пронин
упражнения на талию, ещё можно мокрое полотенце скручивать и бить им по талии (прочитай про это поподробнее в интернете), правильно питайся
Дмитрий Хаимов
См.
«Сегодня вечером с Андреем Малаховым. » Ну питайся правильно натуральными продуктами т. е- (фрукты, овощи вода) , а не хлопьями для похудения и т. д Ну и на усмотрение : не питайся за 4 часа до сна.
АК
Анастасия Комарова
меньше есть.
а упражнение хорошее вот — взять в руки палку, или натянутую скакалку, и поднять вверх над головой. Делать наклоны сторого в стороны, в одной плоскости — не прогибаясь вперед и не заваливаясь назад — чувствуйте, когда напрягаются мышцы.
Руки не сгибать, ноги на ширине плеч.
ВК
В@ня Комягин
дыхательные упражнение+пресс качать+обруч+зеленый чай
За
Замира
почему вам не помогает Обруч?)). .
я кручу уже Несколько лет… и мне помогает! !
купите Не обычный железный обруч. .
а Хулахуп с шипами… или тяжелый с шариками внутри. .
От него правда синячки будут На теле! но Это Только в первую неделю!
потом Привыкните и больно не будет!.
. .
крутите ежедневно, регулярно минут по 20-30.
увидите, что пара см уйдет уже через 3 месяца.
еще лучше крутить обруч, намазав Талию средством Для проблемных зон.. . я мажу специальным маслом. . когда кручу обруч, талию немного жжет… зато см постепенно уменьшились. .
в интернете кроме того есть Специальные упражнения Для уменьшения см На талии.. . поищите.. посмотрите. .
удачи вам!
Wladimir
Корректирующий пояс — это реальный вариант, как без диет быстро добиться тонокой осиной талии. Подходит, в общем-то, всем. Что касается Miss Welt, то он, определенно, лучший, в том числе, если брать соотношение цена/качество.
Похожие вопросы
-10 см в талии за неделю — много?
Похудеть в талии и ногах.
Как похудеть только в талии???
Как можно быстро похудеть, особенно в талии?
Как похудеть не лицом, а талией?
Как похудеть только в области талии?
как уменьшить см в талии?
Помогите пожалуйста.
!!! Как можно убрать 10 см в талии.
Какой эффектный способ похудеть в талии?
Как похудеть за неделю или как создать талию..
Как я похудела на 10 см в талии
Войти
Добро пожаловать! Войдите в свою учетную запись
ваше имя пользователя
ваш пароль
Забыли пароль?
Восстановление пароля
Восстановить пароль
ваш адрес электронной почты
Поиск
Последние сообщения
Привет, это Моник, и я решила поделиться с вами советами, которые я узнала, чтобы помочь уменьшить жир на животе. Я всегда была толще в талии, и даже когда я была очень худой, я больше походила на фигуру «линейки»! Когда я стал старше, я превратился в классическое «яблоко», и хотя последние 18 месяцев я постепенно терял вес, жир на животе всегда был моей самой большой проблемой.
Во-первых, вот несколько лучших инструментов, которые я использовал в своем путешествии по снижению веса и оздоровлению:
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ УЗНАТЬ БОЛЬШЕ ОБ УЛЬТРАЗВУКОВОМ 3 В 1
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ УЗНАТЬ О МОИХ ЛЮБИМЫХ КЕТО-РЕСУРСАХ
Жир на животе может накапливаться по ряду причин:
Генетическая предрасположенность
Скорее всего, вы унаследовали форму своего тела.
Я где-то читал, что вы получаете свой рост от отца, а вес и форму тела от матери. Не всегда, конечно, но, видимо, так чаще. К сожалению, мы не можем изменить то, как работают наши гены, но как только мы их поймем, мы сможем с ними работать. В 2018 году мой натуропат Линетт Хилл провела генетическое тестирование, чтобы выяснить, почему я всегда боролась со своим весом. Удивлен и очень рад иметь эти знания в своем арсенале!
Роды
Всем вам, прекрасные мамочки и бабушки – ПРИВЕТСТВУЮ ВАС! Вы удивительны, и вы держите мир в движении. Я разговаривала со многими женщинами, которые после родов действительно боролись за возвращение своего тела. Реальность такова, что ваше тело другое. Однако часто более толстая середина после родов связана не только с накопленным жиром. Это очень похоже на мою потерю веса на 40 кг, где моя толстая середина на самом деле является результатом чрезмерно растянутой кожи и мышц, которые необходимо восстановить. Хорошая новость заключается в том, что по мере того, как мышцы кора становятся сильнее, вы начинаете более эффективно сжигать лишний жир, сидящий поверх мышц, и БУМ, вы теряете сантиметры!
Стресс
Для тех из вас, кто сталкивается с постоянным давлением дома, с финансами, детьми, отношениями или чем-то еще, если вы заметили, что у вас на животе выскочил небольшой мешочек, это может быть связано со стрессом.
Причиной может быть несколько причин: надпочечники расположены вокруг этой области, поэтому, если вы находитесь в режиме «бей или беги», вы можете почувствовать небольшую пульсацию в области живота. Когда это происходит, высвобождается кортизол, и тогда в вашем организме происходит, по сути, «химическая война». Кортизол связан с выработкой инсулина, и оба они связаны с увеличением веса. В то же время, часто, когда мы находимся в состоянии стресса, мы жаждем продуктов с высокой энергией / быстрым высвобождением энергии, таких как углеводы и сахар (пища для комфорта), что, конечно же, также связано с увеличением веса.
Проблемы со здоровьем и лекарства
Определенные состояния здоровья также могут привести к накоплению жира на животе, и об этом стоит поговорить со специалистом в области здравоохранения. Будь то последствия СПКЯ (синдром поликистозных яичников), эндометриоз, проблемы с кишечником, включая СРК (это то, что у меня было в течение 25 лет), дырявый кишечник или менопауза, или результаты приема лекарств, влияющие на течение вашего здоровья, если вы плохо себя чувствуете, прекратите спрашивать доктора Google и обратитесь за помощью! С тех пор, как я проверил свои гены, я научился изменять свою диету, исцелил свой кишечник, и все идет как по маслу!
Углеводы
Углеводы бывают двух видов: быстрые и медленные.
Быстрые углеводы — это такие продукты, как хлеб, макароны, сахар, пирожные, печенье, пирожные и т. д. Большинство людей, с которыми я общался и которые ели такие продукты, накопили лишний вес в районе талии! Медленные углеводы — это листовая зелень, брокколи, цветная капуста и иногда кусочки кумары и тыквы. Большинство моих декадентских ужинов состоят из очень вкусного белка, смешанного с зеленью салата или жареной цветной капустой и брокколи, сбрызнутой заправкой. Это ресторанное качество, его так просто приготовить, к тому же он лучше подходит для моей талии!
Измерение
Прямо сейчас возьмите рулетку и измерьте свою настоящую талию. Запишите это. Сделайте то же самое для груди и бедер. Это чтобы вам было на что ссылаться. Меня заставили сделать это во время моего последнего прослушивания для рекламного ролика в ноябре 2018 года.
Мои измерения на тот момент: Грудь 100 см, Талия 98 см и Бедра 110 см.
Мои параметры на 7 января 2019 года: Грудь 98 см, Талия 88 см и Бедра 103 см.
ЭМС и ультразвуковое устройство для сжигания жира
На сегодняшний день одним из ЛУЧШИХ устройств, которые я когда-либо пробовал для своей повседневной работы, является портативное ультразвуковое устройство 3 в 1 .
Аппарат использует ту же неинвазивную технологию липо / жировой кавитации, которую используют косметологи для расщепления накопленных жировых клеток и подтяжки кожи, а также EMS (электромагнитную стимуляцию), которую используют физиотерапевты для укрепления и наращивания мышц. Самое замечательное, что по мере того, как вы наращиваете мышечную массу, вы одновременно сжигаете жир!
Я использовал этот аппарат, чтобы уменьшить, восстановить и подтянуть кожу под подбородком (моя шея индейки), а также испытал его на животе. Я использую часть EMS, которая состоит из пары электродов, которые помещаются либо в точки акупрессуры на моем животе, чтобы помочь с дренажем, либо использую его на определенных мышцах, которые я хочу активировать с помощью сокращений, и просто позволяю им делать это.
10 минут в день щекотки и жужжания в животе действительно начинают давать результаты!
Ультразвуковая часть в верхней части машины, которую я также использую, растирая живот круговыми движениями по часовой стрелке. Это радиочастотная терапия, которая также нагревает и помогает разрушить накопленные жировые клетки, которые впоследствии удаляются организмом. Эта машина изменила правила игры, и когда я проводил исследование, она стоила меньше, чем 1 процедура у косметолога. Преимущество, конечно, в том, что я могу использовать свой каждый день, и наилучшие результаты достигаются при более коротком и частом использовании. Чтобы узнать больше об этом продукте, нажмите на эту ссылку.
Оцените ультразвуковой аппарат 3 в 1 здесь
Проверяйте, что вы едите
Вы можете сделать это с помощью такого приложения, как Lifesum, или вы можете взять блокнот и начать дневник питания. В пищевом дневнике очень важно каждый день писать о том, как вы себя чувствуете, а если у вас был момент переедания, записывайте, что его вызвало.
Ключ к изменениям — сначала понять, что идет не так.
Измените свой план питания, но сделайте его простым
Низкоуглеводная диета хорошо работает для меня, и я знаю других, которым требуется больше углеводов для похудения. Существует несколько планов питания, однако на международном уровне кажется, что ключом к успеху является
- уменьшить количество сахара
- прекратите перекусывать (как только вы проанализируете, что вы едите, вы удивитесь, сколько дополнительных «лечебных» калорий вы съедаете за день!)
- уменьшите употребление алкоголя (я не говорю, что нужно сдаться, но дайте своей печени передышку!)
- и ешь больше растений!
Большую часть жизни нас кормили ложью! Мы получаем много питательных веществ и углеводов из овощей и небольшого количества фруктов, поэтому сократите количество рафинированного крахмала, и вы заметите разницу. Лучшее, что я когда-либо делал! Я также перешел от обычного молока в чае к обогащенному белком молоку, чтобы помочь с ежедневным потреблением белка..jpg)
Ищете лучшие ресурсы с низким содержанием углеводов или кето? Это отличное место для начала! НАЖМИТЕ эту кнопку, чтобы узнать больше.
Сила ядра
Скажу честно: я ленив. действительно ленивый. Большая часть моих упражнений состоит из того, что я иду в кафе за кофе и обратно. Я даже не шучу. Единственная дополнительная вещь, которую я сделал, это после прогулки я возвращаюсь и делаю какую-то силовую работу, чтобы помочь моему телу, пока я смотрю забавные видео с кошками. Это может быть:
- Планка: Я начинаю с колен и делаю так называемую «планку на прямых руках». Лягте на пол, согнув руки в локтях, локти под плечами. Напрягите живот и поднимитесь на носки, как будто делаете жим, и держите тело плотно и ровно, как деревянную доску. Удерживайте так долго, как сможете, держите спину как можно более ровной, дышите и задержитесь еще на 5-10 секунд дольше, чем вы думаете, что сможете удержать.
Вы физически сильнее, чем думаете. Это игра разума. Запишите, как долго вы держали планку, и постарайтесь увеличивать время с шагом в 5 секунд. Даже если при запуске вы можете удерживать его только 20 секунд, это лучше, чем НИКАКИХ секунд! - Скручивания: Я лежу на спине на полу, положив ноги на диван, и делаю 20 маленьких и медленных скручиваний, пока смотрю забавные вещи на ютубе.
- Скручивание: лежа на спине на полу, я ставлю ноги на пол и, напрягая мышцы живота, медленно поворачиваю колени влево или вправо. Я делаю это 20 раз. Идите так медленно, как вам нужно.
- Подъемы ног: лежа на полу, я закинул ноги на кушетку. Я кладу руки под бедра и поясницу так, чтобы мой таз был слегка приподнят вперед, затем, напрягая мышцы живота, поднимаю ноги на 9 градусов.угол 0 градусов. Убедитесь, что ваши мышцы напряжены и задействованы, чтобы убедиться, что вы работаете с нужными мышцами. Опять же, я выбил 20. И да, у меня перерыв в 10, потому что боже мой. Вы поймете, что я имею в виду, когда попробуете их.
Вы поймете, что я имею в виду, когда попробуете их.Вся рутина делается всего за пару минут, пока я смотрю комедию и ура-патриотов, я это чувствую, но, по крайней мере, я хорошо провел время.
Ну вот! В этом секрет моего успеха! Всего за несколько недель я уменьшил свою талию, укрепил мышцы кора, и все это ЛЕГКО! Я не провожу часы в тренажерном зале, это не стоит мне тысячи долларов, и я никогда не чувствую, что что-то упускаю. Что не любить?
Будьте великолепны и дайте мне знать, как этот план работает для вас!
Monique
Обратите внимание: этот блог содержит партнерские ссылки, поэтому мы можем получать доход от соответствующих покупок.
РЕКЛАМА
ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ!
Талия против веса: как похудеть в дюймах, а не только в фунтах
Категория блога: Здоровье
В нескольких медицинских исследованиях отмечается важность потери сантиметров вокруг талии по сравнению с простым похудением.
Они обнаружили, что гораздо более вредно для здоровья иметь жир на животе, чем жир, отложенный непосредственно под кожей.
Хотите узнать больше о психическом здоровье с возрастом? Прочтите эту статью о геропсихологии!
Риск увеличения веса вокруг талии
Висцеральный жир — жировые отложения, накапливающиеся в брюшной полости и вокруг внутренних органов, таких как печень, поджелудочная железа и кишечник, — повышает риск возникновения ряда проблем со здоровьем, включая диабет 2 типа, болезни сердца и нарушения сна. проблемы.
Этот вид жира в брюшной полости также провоцирует воспаление, что приводит к дополнительным проблемам со здоровьем и делает его еще более неприятным.
Что такое здоровая окружность талии?
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), одним из способов оценки потенциального риска заболевания является измерение окружности талии, а не общего веса.
CDC рекомендует:
- Окружность талии мужчины должна быть менее 40 дюймов.
- Окружность талии небеременной женщины должна быть менее 35 дюймов.
Если размеры вашей талии превышают рекомендации CDC, вы можете подвергаться большему риску заболеваний, связанных с ожирением, таких как высокое кровяное давление и ишемическая болезнь сердца.
Как измерить окружность талии
Следуйте этим инструкциям, чтобы правильно измерить окружность талии. Если вы обеспокоены, мы рекомендуем проконсультироваться с врачом для профессиональной оценки состояния здоровья.
Источник: CDC Assessing Your Weight
Лучшие упражнения для уменьшения жира на животе
Аэробные упражнения, такие как ходьба и плавание, а также упражнения для живота лучше всего подходят для уменьшения жира на животе. Используйте комбинацию обоих для более быстрых результатов, разнообразия и большего удовольствия!
Цельтесь в желудок. Пилатес, йога и упражнения на стуле малоэффективны и нацелены на ядро. Попробуйте водный пилатес и йогу в бассейне, чтобы повысить сопротивление воды и охладиться летом.
Аэробика и кардио. Упражнения на выносливость, которые повышают частоту сердечных сокращений, будь то ходьба, езда на велосипеде, плавание или занятия водными видами спорта, сжигают жир и подтягивают живот. CDC рекомендует не менее 2,5 часов умеренно интенсивной аэробной активности в неделю для пожилых людей.
Еще один отличный способ начать заниматься спортом — записаться в фитнес-центр с занятиями для людей старше 55 лет. Попросите друга присоединиться к вам или расширьте свой круг общения, встретив новых друзей на фитнес-классе!
Что есть, чтобы похудеть на несколько сантиметров в животе
Избегайте употребления сахара и подслащенных напитков. Исследования показали, что избыток сахара, в основном из-за большого количества фруктозы, может привести к увеличению жира вокруг живота. Замените сладкие лакомства и напитки цельными фруктами, которые естественно сладкие и содержат большое количество клетчатки без добавления фруктозы. Источник: исследование висцерального ожирения и липидов..jpg)
Нарезанные углеводы. Исследования, сравнивающие диеты с низким содержанием углеводов и диеты с низким содержанием жиров, показывают, что диеты с низким содержанием углеводов более эффективно воздействуют на жир вокруг живота, внутренних органов и печени. Ограничьте рафинированные углеводы, такие как хлеб и макароны, и вместо этого наслаждайтесь более полезными углеводами, такими как макароны из цельнозерновой муки, ячмень, овсянка и лебеда. Источник: исследование питания и обмена веществ.
Ешьте больше белка. Белок не только насыщает и ускоряет обмен веществ, но также эффективен против жира на животе. Люди, которые ели больше и лучше белка, имели гораздо меньше жира на животе, в то время как одно исследование конкретно связывало белок со сниженным риском увеличения жира на животе в течение пятилетнего периода. Добавьте в свой рацион больше продуктов с высоким содержанием белка, таких как яйца, рыба, морепродукты, бобовые, орехи, мясо и молочные продукты.