Чем полезны баня и сауна?
Чем полезны баня и сауна?Русская баня и финская сауна – не просто место, где моются. Банная процедура – это и отдых, и расслабление, и общение, и оздоровительная процедура. Вот о последней функции бани поговорим подробнее.
Баня и сауна – в чем отличия?
Это известно, наверное, всем, но на всякий случай еще раз отметим: в русской бане используется влажный пар, в сауне – сухой. Это определяет различный микроклимат: в бане температура в парилке не превышает 40–50 градусов при влажности до 100%, в сауне – 70–100 градусов при 10–15% влажности. Именно поэтому сауна переносится гораздо легче, и нагрузку на организм дает меньшую, и перегревание, несмотря на столь высокие температуры, наступает позднее.
Польза бани/сауны для организма
- Высокие температуры воздействуют на все системы, активизируя их.
- Банная процедура – прекрасная тренировка для сердца и сосудов. Она укрепляет сердечную мышцу и снижает риск инфаркта миокарда.
- Повышенное потоотделение способствует выводу отработанных веществ через поры, очищая весь организм. Кроме того, прекрасно очищается и омолаживается кожа.
- Банные процедуры – замечательная закалка для организма, повышающая его приспособительные возможности и укрепляющая сопротивляемость болезням и стрессам.
- Благотворно действует баня на мышцы, расслабляя их.
- Расслабляющее действие оказывает банная процедура и на нервную систему, снимая напряжение, стресс, чувство тревоги.
- Традиционно считается, что баня помогает сбросить вес. Это не совсем верно. Дело в том, что после процедуры вы действительно лишитесь пары килограммов. Но уйдет не жир, а вода, которая выделится вместе с потом. Потом вы благополучно вернете ее, выпив после бани чаю, воды или сока.
Когда баня/сауна особенно полезна
- Всем известно, что прогревание в бане – действенное средство при простуде. Кроме того, в горячем банном воздухе гибнут многие бактерии. При насморке, кашле прекрасный эффект дает пар, полученный с использованием настойки эвкалиптовых листьев, эвкалиптового или пихтового масла.
- Боль в натруженных мышцах после физической нагрузки, будь то спорт или тяжелая работа, также снимается в горячей бане/сауне.
- Рекомендуется прогревание в бане при болях в спине и суставах: артритах, артрозах, радикулите. В русской парной можно усилить оздоровительный эффект от процедуры с помощью веника.
- Врачи советуют посещать баню при поражениях или спазмах мышц, параличах, нарушениях сна, неврозах и тревожных состояниях, а также при таком непонятном заболевании, как вегето-сосудистая дистония.
Кроме того, в горячем банном воздухе гибнут многие бактерии. При насморке, кашле прекрасный эффект дает пар, полученный с использованием настойки эвкалиптовых листьев, эвкалиптового или пихтового масла.Кому баня во вред
- Не рекомендуется посещать парную детям до 10 лет, а также пожилым людям после 75.
- Противопоказана баня беременным, особенно на ранних сроках. Женщинам нежелательно посещать парную в период менструаций.
- Так как высокие температуры оказывают сильную нагрузку на сердце и сосуды, банные процедуры не стоит проводить при гипертонической болезни 3 стадии, сердечной недостаточности, недавно перенесенном инфаркте.
- Противопоказанием являются онкологические заболевания, туберкулез.
- Если при начинающейся простуде баня поможет, то в остром периоде вирусных болезней ее посещать противопоказано. То же касается периодов обострений хронических заболеваний.
- Противопоказана баня при эпилепсии и ряде других расстройств центральной нервной системы.
Как правильно проводить банную процедуру
Баня, особенно русская парная, может оказаться опасной и для условно здорового человека. При несоблюдении правил в бане можно получить тепловой удар, обезвоживание, аритмию.
Вот основные «банные» правила.
- Перед баней нельзя наедаться, но идти голодным тоже не стоит.
- Категорически нельзя париться после принятия алкоголя. А вот выпить простой воды или чая перед баней будет нелишним.
- Нежелательно отправляться в парную сразу же после большой физической нагрузки.
- Время пребывания в парилке очень индивидуально, но начинать надо с 3-4 минут за один заход. Можно делать два-три захода.
- Между заходами желательно выпить воду, морс, травяной чай, чтобы восполнить потерю жидкости.
- Резкая смена температуры, например, ныряние после парной в прорубь, подходит только очень здоровым и тренированным людям. Новичкам лучше так не экспериментировать.
- Банные процедуры можно проводить не чаще раза в неделю.
- Отправляясь в баню, следует трезво оценить свое состояние. Если здоровье не слишком крепкое, лучше выбрать сауну – она переносится легче.
А вот выпить простой воды или чая перед баней будет нелишним.По материалам www.medsovet.info
Имя
Телефон
Желаемая дата
Выберите направлениеВыберите направлениеКТГ плодаНефрологияКоллагенотерапияЭКОЭндопротезированиеКомпьютерная томографияПрием хирурга-ортопедаТравмпунктЦентр ВРТ «Счастливое материнство» (ЭКО, ИКСИ, ПИКСИ)Лазерная косметологияЭстетическая косметология по телуАкушерство и гинекологияМРТЛазериндуцированная термотерапия (ЛИТТ) кисты молочной железыМедицинские осмотрыПедиатрияЛазериндуцированная термотерапия (ЛИТТ) узлов щитовидной железыУЗИ, в т.
ч. эластографияЛазериндуцированная термотерапия (ЛИТТ) кисты БейкераЭндовенозная лазерная коагуляция вен (ЭВЛК)Ведение беременностиОртопедия и травматологияУрология и андрологияКомплексное обследование организмаУдаление родинокКонсультация акушера-гинекологаУдаление бородавокФГДС, в т.ч. с анестестезиологическим пособиемКонсультация детского и подросткового гинекологаГинекологические операцииКонсультация уролога-андролога.Консультация хирургаЛапароскопия диагностическая в гинекологииАнестезиологическое пособие в хирургииАппендэктомия (лапароскопическая)Лапароскопия лечебная в гинекологииПодготовка и планирование беременностиМиомэктомия лапароскопическая в гинекологииДиагностика и лечение мужского бесплодияЛечение грыж, герниопластикаЛечение бесплодияДиагностика и лечение эректильной дисфункцииЭндоскопическое лечение желчекаменной болезниКолоноскопия, в т.ч. с анестезиологическим пособиемГистерорезектоскопия в гинекологииТрепанобиопсия под контролем УЗИШкола «Мам и Пап»Лечение инфекционных и воспалительных заболеванийСекторальная мастэктомияКомплексная программа диагностики женского здоровьяЛечение ЗПППЛечение варикозной болезниПлазмаферезРеабилитация после травм и операцийЛечение острого и хронического болевого синдромаУдаление новообразований кожи и подкожно-жировой клетчаткиОперативное лечение гинекологических заболеванийДетская неврологияЛечение гинекологических заболеваний в т.
Выберите услугуСначала выберите направление
Выберите врачаСначала выберите направление
Ваши комментарии
Имя
Телефон
Эл почта
Комментарий
Баня как панацея от разных болезней – миф или правда?
Еще в древности люди примерно представляли, чем полезна баня и активно использовали ее возможности.
В Древнем Риме под термы отводили целые дворцы, в Турции придумали хамам, а в Финляндии – сауну. Русская баня отличается высокой влажностью и умеренным жаром, жар в ней получают от раскаленных камней в печи.
Читайте в этой статье:
- Чем полезна баня?
- Можно ли ходить в баню при простуде?
- Баня при пневмонии и коронавирусе
- Кому противопоказано посещение бани?
- Баня полезна не всегда
Чем полезна баня?
Баня как ритуал физического и духовного очищения, оздоровления и расслабления, восстановления сил не теряет своей популярности и в наше время. Польза такой процедуры подтверждена наукой, причем это касается влияния и на организм, и на психику.
Польза бани очень разносторонняя. В первую очередь, ее благотворное влияние связано с глубоким прогреванием тела, которое достигается тремя способами. Первый – прохождение горячего пара через поры. Второй – волновое излучение тепла камнями. Третий – направленное воздействие веника на поверхность тела.
А если после парилки обливаться холодной водой, то процедура становится еще и отличной тренировкой для мельчайших кровеносных сосудов – капилляров.
Благодаря всем этим эффектам, баня приносит организму пользу сразу по нескольким направлениям:
- Способствует выведению токсинов;
- Очищает кожу, удаляя жировую смазку и остатки пота из пор;
- Ускоряет кровообращение за счет высокой температуры воздуха, улучшая питание клеток кислородом;
- Помогает очистить почки, мочевыделительную систему;
- Сокращает концентрацию холестерина в крови, поэтому служит профилактикой ишемической болезни сердца, атеросклероза;
- Расслабляет мышцы и уменьшает содержание в них молочной кислоты, которая образуется во время физических нагрузок;
- Увеличивает количество эритроцитов в крови, повышая уровень гемоглобина;
- Помогает избавиться от стресса и усталости.
Баня дает закаливающий эффект, помогая противостоять болезням.
А вот похудение за счет регулярного посещения парной – это миф. Несколько килограммов после такой процедуры действительно уйдут, но это будет не жир, а вода. Этот вес моментально возвращается после нескольких стаканов воды или сока.
Банные процедуры положительно влияют на метаболизм и водно-солевой обмен, нормализует выработку гормонов и ферментов. После посещения парной общий тонус мышц и всего организма повышается, человек ощущает прилив сил и бодрости.
Можно ли ходить в баню при простуде?
Баня при простуде может быть полезна, но только при соблюдении определенных условий. Это связано с воздействием горячего пара, из-за которого расширяются поры, и активизируется потоотделение. Все это способствует выводу болезнетворных бактерий вместе с потом. Ускорение циркуляции крови активизирует природные механизмы, увеличивается выработка лейкоцитов, которые необходимы организму для борьбы с болезнью.
Благотворное влияние бани распространяется и на дыхательные пути.
Влажный пар воздействует на бронхи и легкие по принципу ингаляции. Это помогает легким очиститься от слизи, поэтому человеку становится легче дышать. Под действием горячего пара бронхи расширяются, снижается отечность слизистой носоглотки, улучшается общее самочувствие. Один из симптомов простуды – ломота в суставах – тоже прекрасно снимается в бане.
Однако все актуально в случае, если болезнь только начинается. Посещение бани при первых признаках недомогания вполне оправдано, возможно, такая процедура просто остановит развитие заболевания. В остальных случаях парение может быть опасным:
- Когда болезнь вступает в острую стадию, повышенная температура в парилке спровоцирует размножение вредоносных бактерий и вирусов в организме. Это может привести к опасным осложнениям в виде астмы или пневмонии;
-
При повышенной температуре тела (более 37оС) даже небольшое повышение температуры заставляет сердце работать в усиленном режиме. Посещение бани в таком состоянии чревато как минимум ослаблением организма, у которого не останется сил на борьбу с болезнью. Не исключены и более серьезные последствия, например, инфаркт;
- Если простуда сопровождается головными болями, в парилке они, скорее всего, усилятся. Возможны головокружения и даже обмороки;
- При появлении герпеса на губах повышенная температура в сочетании с высокой влажностью ускорят размножение бактерий.
Не исключены и более серьезные последствия, например, инфаркт;
Зато в первые дни после выздоровления баня поможет восстановить силы. Не лишним будет попариться с эфирными маслами мяты и эвкалипта, обладающими антисептическим эффектом, укропа, аниса или можжевельника с отхаркивающим действием. 5-10 капель масла добавляют в воду, которой поливают камни.
Баня при пневмонии и коронавирусе
Посещение бани при пневмонии также не рекомендуется, если болезнь находится в острой стадии. Людям, которые до болезни регулярно посещали парную, можно попариться сразу после выздоровления, остальным – несколько позже. При этом находиться в парилке нужно не больше 5 минут, делая перерывы между заходами.
Для активного выведения мокроты из бронхов можно использовать веники из липы или березы. В этот период полезно дышать испарениями эфирных масел туи, сосны, пихты, если.
Баня при коронавирусе категорически противопоказана. Рассуждения о том, что вирус погибает в условиях высоких температур в парилке, не имеют под собой научных оснований. Окружающий воздух действительно нагревается до +60оС и больше, но в теле человека сохраняется обычный температурный режим, вне зависимости от климатических условий, т.е. убить вирус таким способом невозможно. Зато вполне реально поделиться им с окружающими и обеспечить дополнительную нагрузку на организм, которому и так приходится бороться с инфекцией.
Другое дело, что баня является эффективным средством профилактики коронавируса, поскольку:
- Происходит ингаляция горячим паром, способствующая оздоровлению дыхательных путей;
- Активизируется циркуляция лимфы и крови, поэтому лейкоциты быстрее доносятся к очагу возможной инфекции;
- Улучшаются обменные процессы и синтез белых кровяных клеток, которые отвечают в организме за борьбу с вирусами;
-
Активное потоотделение выводит токсины, которые способны препятствовать нормальной работе органов и систем.
После перенесенной коронавирусной инфекции от посещения бани лучше воздержаться. До тех пор, пока не восстановится иммунная защита, любое переохлаждение может привести к очередному заболеванию. Даже если это будет обычная простуда, ослабленному организму будет непросто с ней справиться. Если человек еще не до конца оправился от инфекции, нахождение в парной может спровоцировать проблемы с сердцем из-за резкого ускорения потока крови.
Кому противопоказано посещение бани?
Перед посещением бани стоит убедиться в отсутствии противопоказаний:
- Серьезных сердечных патологий;
- Туберкулеза;
- Онкологических заболеваний;
- Острых нефритов почек и мочекаменной болезни;
- Цирроза печени;
- Желчекаменной и язвенной болезни;
- Кожных заболеваний;
- Ревматизма и артрита в острой стадии.
Посещение бани противопоказано при эпилепсиси и миастении, пониженном давлении и болезни Паркинсона.
Нельзя париться после хирургических операций, в состоянии наркотического либо алкогольного опьянения. Неподготовленным людям нужно быть особенно острожными, начинать процедуру с нижних ярусов, а при появлении малейших признаков недомогания сразу же выходить из парной.
Баня полезна не всегда
Баня дает мощный оздоровительный эффект, благотворно влияет на организм, помогает укрепить иммунитет и противостоять многим болезням. При простуде и кашле париться можно только на самой начальной стадии, а при пневмонии и коронавирусе, а также некоторых хронических заболеваниях от такой процедуры следует отказаться, чтобы не нанести вред своему здоровью.
Связанные товары
Полезна ли горячая ванна при простуде? Успокоить боль в горле и заложенность носа
Нет ничего лучше, чем расслабиться в горячей ванне, когда вы чувствуете себя неважно. Но действительно ли горячая ванна — лучший способ вылечиться от простуды? Или есть другие, более эффективные методы?
Как правило, принятие горячей ванны является отличным способом борьбы с простудой и облегчения симптомов.
Поскольку ваше тело борется с вирусами и болезнями с помощью тепла, тепло ванны может значительно укрепить вашу иммунную систему. Тем не менее, поддержание обезвоживания имеет решающее значение, чтобы избежать непреднамеренного ухудшения ваших симптомов.
Все знают, как приятно принять горячую ванну во время простуды. И, как оказалось, это потому, что прием одного из них может помочь вашему телу оправиться от болезни. Хотя вы можете быть удивлены тем, сколько других преимуществ может дать теплая ванна.
Как горячая ванна помогает при простуде?
Горячие ванны обладают несколькими преимуществами, помогающими бороться с простудой. В конце концов, есть причина, по которой они были домашним средством от болей в горле и заложенности носа в течение сотен лет.
Вот несколько способов, которыми горячая ванна полезна для вас, когда вы больны:
- Иммунный ответ : Ваше тело использует тепло для атаки вирусов. Это причина, по которой у вас поднимается температура, когда вы больны. Таким образом, принимая горячую ванну, вы также повышаете реакцию своей иммунной системы.
- Заложенность носа : Если у вас заложен нос, примите паровую ванну. Теплые пары расслабляют мышцы носа и кровеносные сосуды, облегчая дыхание.
- Боли в теле : Чихание и кашель при простуде могут вызвать болезненные ощущения в теле. К счастью, горячая ванночка может успокоить боль и уменьшить дискомфорт.
- Боль в горле : Вы когда-нибудь замечали, как глоток горячего чая улучшает самочувствие при простуде? Точно так же вдыхание теплого пара из ванны может помочь успокоить боль в горле.
Таким образом, принимая горячую ванну, вы также повышаете реакцию своей иммунной системы.Риск принятия горячих ванн во время болезни
Вообще говоря, горячая ванна не представляет серьезного риска для здоровья, даже если вы больны. Единственное, с чем вам действительно нужно быть осторожным, это обезвоживание .
Причина в том, что в горячей ванне можно очень быстро обезвоживаться.
Вы можете не осознавать этого, так как уже промокли, но жара может вызвать сильное потоотделение. Не говоря уже о том, что простуда означает, что у вас в любом случае мало жидкости.
Вот некоторые признаки обезвоживания во время купания:
- Чувство жажды
- Головокружение или предобморочное состояние
- Усталость
- Головная боль и мигрень
- Тошнота
Чтобы предотвратить эти проблемы, возьмите с собой что-нибудь, чтобы выпить, пока вы нежитесь в ванне или спа. Вода – самый здоровый вариант. Кроме того, старайтесь избегать алкоголя, так как он может еще больше обезвожить вас.
Другие способы успокоить простуду
Иногда одной горячей ванны может быть недостаточно для облегчения симптомов простуды. Но, к счастью, есть способы сделать ванну более лечебной.
Вот еще несколько способов облегчить простуду в ванне:
- Эфирные масла : Добавление эфирных масел в ванну может творить чудеса в борьбе с заложенностью носа. Масло перечной мяты или эвкалипта, как правило, работают лучше всего. И вообще, для заметного эффекта достаточно 7-8 капель.
- Поддерживайте пар : Основная причина, по которой горячие ванны полезны для вас, — это пар. Так что в следующий раз, когда будете замачиваться, выключите вентилятор и держите дверь закрытой. Это поможет увеличить его количество.
- Английская соль : Еще один отличный способ сделать горячую ванну более успокаивающей – это использовать английскую соль. Многие считают, что замачивание в них облегчает мышечные боли, вызванные кашлем и чиханием.
- Средство от кашля : Нанесение средства от кашля (например, Vicks) на кожу перед замачиванием может дополнительно облегчить симптомы.
- Горячий чай : Попробуйте заварить горячий чай, чтобы насладиться им, пока вы замачиваетесь. Дополнительный пар от него поможет избавиться от заложенности носа. Не говоря уже о том, что потягивая его, он увлажнит и успокоит боль в горле.
Масло перечной мяты или эвкалипта, как правило, работают лучше всего. И вообще, для заметного эффекта достаточно 7-8 капель.
Полезны ли горячие ванны при простуде?
Хотите верьте, хотите нет, но горячая ванна так же хороша для лечения простуды, как и теплая ванна. Тем не менее, есть несколько предостережений, которые вы должны иметь в виду.
Во-первых, болезни могут распространяться между купальщиками, если они находятся в тесном контакте. И хотя химикаты в вашем спа убьют большинство микробов, некоторые из них могут выжить на ободе или на ручках, или просто в воздухе. Поэтому, если вы принимаете ванну с гидромассажем, чтобы вылечиться от простуды, делайте это в одиночестве.
Кроме того, вы можете легко обезвоживаться, нежась в горячей ванне, особенно если на улице жарко и вы уже вспотели. В результате убедитесь, что вы остаетесь гидратированными, находясь в ванне. В противном случае вы можете ухудшить свое самочувствие.
Наконец, вода в вашем спа должна быть должным образом продезинфицирована, чтобы предотвратить воздействие вредных бактерий. Это всегда важно, но особенно, если вы больны.
В конце концов, ваша иммунная система ослаблена и уязвима во время борьбы с простудой.
Могут ли холодные ванны облегчить простуду?
В то время как принятие горячей ванны может облегчить некоторые симптомы, замачивание в холодной воде не является хорошей идеей и может даже усугубить простуду.
Но почему так? Проще говоря, тепло от горячей ванны повышает способность вашей иммунной системы бороться с простудой. Между тем, холодная ванночка уменьшит вашу способность бороться с болезнью в краткосрочной перспективе.
Ваше тело нуждается в тепле, чтобы бороться с вирусами. Так что ему придется тратить больше энергии, чтобы произвести это тепло, когда вам холодно.
Побочным эффектом этого является то, что вы можете получить более сильную лихорадку. Или ваши симптомы могут даже сохраняться дольше, чем в противном случае.
Однако стоит отметить, что холодная вода не всегда вредна. Когда вы не больны, прохладный душ и ванны могут даже укрепить вашу иммунную систему в долгосрочной перспективе. Кроме того, меньше риск обезвоживания, так как вы не будете потеть.
10 Научно доказанная польза принятия ванны для здоровья
Купание имеет долгую и подробную историю. Погружение в воду, будь то в емкости для купания или в естественном водоеме, — это то, что мы делаем как для личной гигиены, так и для отдыха и здоровья. Нет ничего приятнее, чем искупаться в океане в теплый день или принять горячую ароматную ванну в прохладные месяцы.
Гидротерапия применялась веками. Как горячая, так и холодная вода благотворно влияют на организм. Кипящая вода может быть получена естественным путем из горячих источников, и во многих местах, таких как Новая Зеландия и Исландия, есть естественные горячие бассейны, которые люди могут использовать, чтобы воспользоваться водой, богатой минералами. Точно так же криотерапия или ледяные ванны могут помочь уменьшить мышечное напряжение, и многие спортсмены, включая бегунов, погружаются в ледяную воду, чтобы противодействовать повреждению или напряжению, вызванному физическими упражнениями.
Независимо от температуры, польза принятия ванны была научно доказана и может обеспечить оптимальное здоровье ума и тела.
Купание может улучшить здоровье сердца
Хотя купание при высокой температуре может создать ненужную нагрузку на ваше сердце, особенно если у вас уже есть сердечное заболевание, принятие теплой ванны заставит ваше сердце биться быстрее и даст ему здоровую работу вне.
Принятие ванны поможет вам легче дышать
Погружение в воду по грудь с высунутой головой может оказать хорошее влияние на объем легких и потребление кислорода. Этому способствуют два фактора; температура воды и давление воды на грудь и легкие. Когда вода теплее и ваше сердце бьется быстрее, потребление кислорода может улучшиться, а образующийся пар может очистить носовые пазухи и грудную клетку.
Купание полезно для вашего мозга и нервной системы
Погружение в воду может уменьшить боль и воспаление, а также успокоить нервную систему, снизить уровень стресса и беспокойства в организме и улучшить настроение. Гидротерапия может помочь людям, страдающим рассеянным склерозом, поскольку температура и давление воды мягко снимают боль и дискомфорт в позвоночнике.
Купание полезно для ваших мышц, суставов и костей
Растяжка и движение в воде оказывают незначительное воздействие на суставы, мышцы и кости, но очень эффективно обеспечивают адекватную тренировку за счет сопротивления. Также меньше шансов получить травму у людей, подверженных риску падений, что делает водные упражнения идеальными для пожилых людей.
Позаботьтесь о своей крови и иммунитете с помощью ванны
Теплая ванна не только облегчает кровоток, но и насыщает ее кислородом, позволяя дышать глубже и медленнее, особенно при паре. Принятие горячей ванны или спа может убить бактерии и улучшить иммунитет. Он может облегчить симптомы простуды и гриппа.
Сбалансируйте свои гормоны с помощью купания
При таких состояниях, как синдром хронической усталости и некоторые проблемы с фертильностью, можно помочь купаться при более низких температурах. Гормоны, выделяемые гипофизом, такие как адренокортикотропный гормон или АКТГ, и другие гормоны, такие как бета-эндорфин и кортизол, могут стать более сбалансированными. В качестве альтернативы, купание в теплой воде может повысить уровень серотонина — химического вещества, вырабатываемого мозгом и отвечающего за счастье и благополучие.
Купание очищает и увлажняет кожу, волосы и глаза
Воздействие жидкости во время купания и парения — отличный способ обеспечить гидратацию организма во всех аспектах. Человеческое тело состоит в основном из воды, поэтому нам рекомендуется пить ее в больших количествах. Но замачивание в нем также чрезвычайно полезно. Мы можем улучшить это, добавляя определенные масла или соли в ванну или купаясь в естественном водоеме или бассейне, богатом природными минералами.
Благодаря купанию температура тела будет оптимальной
Нет более быстрого и приятного способа отрегулировать температуру тела, чем купание. В холодный день горячая ванна или спа обязательно согреют вас.