Полезно ли плавание в бассейне: 7 причин отдать ребенка на плавание

Плавание в бассейне для оздоровления позвоночника

Польза плавания при заболеваниях позвоночника настолько существенна, что врачи рекомендуют его пациентам наряду с лечебной физкультурой. Одна из причин такой эффективности связана со свойством воды снижать вес погруженных в нее тел. Так, если человек весит 70 кг, то в воде он полегчает до 3 кг — это близко к невесомости! Сложность болезней позвоночника состоит в том, что он постоянно подвергается нагрузкам. Отдохнуть от них спина может только во время сна и в еще большей степени — во время плавания.

Доказан положительный эффект тренировок в бассейне при следующих заболеваниях:

• сколиоз и остальные искривления позвоночника;
• межпозвоночные и другие грыжи;
• остеохондроз;
• ревматоидный артрит;
• радикулит и другие воспалительные болезни;
• ушибы, вывихи и прочие травмы позвонков.

Почему плавать полезно для позвоночника?

• Снижение нагрузки. Поскольку в воде мы почти ничего не весим, межпозвоночные диски больше не сдавливаются. Можно даже не плыть, а просто лежать в воде в течение 45 минут. За это время диски расправятся настолько, что вы можете заметить увеличение роста. Одновременно снимаются все нагрузки на мышцы спины.
• Повышение гибкости. Без нагрузки все суставы позвоночника движутся с большей амплитудой в разных направлениях. Если в результате болезни или травмы подвижность позвоночника уменьшилась, в воде вы восстановите ее быстрее и легче, чем на суше. Вы можете достичь даже лучших результатов, чем были у вас до болезни.
• Тренировка мышц. Здоровье спины зависит не только от позвоночника, но и от большой группы мышц. Многие из них мало задействуются в обычной жизни, но активно работают и развиваются в воде. Например, поддерживающие баланс тела.
• Увеличивается емкость легких. С возрастом ребра и грудной отдел позвоночника частично теряют гибкость и подвижность. Из-за этого легкие сужаются и хуже снабжают организм кислородом. Необходимое для плавания дыхание помогает восстановить амплитуду позвоночных и реберных суставов, значительно улучшая вентиляцию легких.
• Релаксация и снятие стресса. Помимо нагрузок на мышцы и суставы плавание снимает и эмоциональное напряжение. Это благотворно сказывается на всех системах организма, включая позвоночник.

Как именно плавать, чтобы оздоровить позвоночник?

Если грудной изгиб позвоночника усилен или вы сутулитесь, вам будет полезно плавать на животе. В таком положении позвоночник разгибается назад и корректируется осанка. Если же грудной изгиб уплощен, более эффективно плавание на спине. Оно также подойдет людям со слабой физической подготовкой и пожилым посетителям бассейна.

Даже если вы не умеете плавать, для достижения положительного эффекта достаточно просто лежать в воде на животе или спине. Если же вода вызывает у вас страх, преодолеть его помогут простые упражнения. Любой тренер подскажет вам их, и вскоре вы начнете плавать с удовольствием!

Записывайтесь в бассейн и укрепляйте здоровье!

Плавание оказывает на организм комплексное оздоравливающее воздействие. Помимо укрепления позвоночника оно помогает при других заболеваниях опорно-двигательного аппарата, дыхательной системы и нервов. Весь организм лучше снабжается кислородом и питательными веществами за счет усиления кровообращения и правильного дыхания. Ускоряются процессы регенерации, укрепляется иммунитет и заметно улучшается общее самочувствие.

При заболеваниях спины бассейн эффективнее открытого водоема. В нем нет течений и волн, которые создают ненужную нагрузку на позвоночник. К тому же в бассейне вам доступны советы инструктора, который порекомендует самый подходящий стиль занятий для каждого конкретного случая. Бассейн с ионизированной водой без хлорного запаха и опытных инструкторов с профильным образованием вы найдете в «Азбуке плавания» в СВАО Москвы. Записывайтесь к нам и приходите на тренировки 2-3 раза в неделю! Очень скоро вы заметите, как здоровье меняется к лучшему!

Наша школа имеет ряд преимуществ

Тренеры

Тренеры – мастера спорта высочайшей квалификации с опытом работы более 20 лет

Бассейн

Всегда чистый бассейн с ионизированной водой без запаха хлорки

Цены

Мы предлагаем оптимальную цену за качественные занятия с внимательными и профессиональными тренерами

Растим чемпионов

Учим до спортивного разряда, проводим соревнования

Плавание.

При каких заболеваниях помогает бассейн? | Красота и здоровье

Сердце

Здоровье сердца во многом зависит от того, насколько хорошо оно тренируется и обогащается кислородом. Чтобы не происходило перегрузок, сердце нужно держать в тонусе. Это укрепляет его и снижает риск инфаркта. Плавание улучшает приток и отток крови из сердечно-сосудистой системы, что колоссально облегчает её работу. Даже после операций на сердце рекомендуют расслабляющее плавание как умеренную кардионагрузку в качестве реабилитации. Кардиологи считают, что оно обеспечивает хорошую дозированную нагрузку на сердечную мышцу. Плавание улучшает приток и отток крови из сердечно-сосудистой системы

Фото: pixabay.com

Дыхательная система

Если регулярно заниматься плаванием, то значительно улучшается работа дыхательной системы. При правильном дыхании в воде кислород попадает во все участки лёгких. Благодаря этому в них предотвращаются всевозможные застои.

Дыхательная система задействуется по максимуму, её жизненная вместимость увеличивается вдвое, при этом восстанавливаются нарушенные функции дыхания. Во время плавания осуществляется гипервентиляция лёгких, благодаря чему их мускулатура меняется, становится более эластичной, а различные спайки рассасываются. Кроме того, подвижность лёгких не даёт осесть бактериям и микробам на их стенках. Занятия в воде помогают справиться с депрессией

Фото: pixabay.com

Нервная система

Занятия плаванием помогают справиться с депрессией. Улучшают работу нервной системы. Успокаивают и настраивают на благоприятный эмоциональный фон. Уравновешивают процессы возбуждения и торможения. Что означает: возбуждённого человека плавание успокоит, а вялого, наоборот, бодрит. Также занятия обеспечивают хорошее кровоснабжение головного мозга. А вдоволь наплававшись, можно избавиться от бессонницы.

ОРЗ и простуда

Простудные и инфекционные заболевания лучше всего предотвращать закаливанием. Это значит, приучать свой организм к разным температурным условиям. В этом как нельзя лучше поможет плавание в бассейне. Все условия нахождения в нём способствуют закаливанию. Начиная от раздевания и мытья в душе, заканчивая плаванием в прохладной воде. Все условия нахождения в бассейне способствуют закаливанию

Фото: pixabay.com

Опорно-двигательный аппарат

Люди с нарушениями опорно-двигательного аппарата тоже спасаются водными процедурами. При тяжёлых формах заболевания плавание противопоказано. А в остальных случаях помогает справиться с недугом. Часто можно встретить в бассейне таких людей в сопровождении кого-то. Как только их опускают в воду, они расслабляются, избавляются от боли и даже неплохо плавают по мере своих сил. Другие физические нагрузки могут нанести им вред. Плавание, напротив, мягко растягивает мышцы и развивает застоявшиеся суставы.

Стоит учесть, что занятия плаванием не смогут справиться с тяжёлыми заболеваниями и в некоторых случаях они противопоказаны. Поэтому перед началом посещения бассейна нужно проконсультироваться с врачом.

Теги: бассейн, плавание, занятия плаванием, физическая нагрузка, кардионагрузки, здоровье сердца

Как вода в бассейне влияет на ваше здоровье? – Шумный бассейн

 

Введение

Плавание – отличное упражнение, позволяющее привести в движение все тело, и хотя плавание в океане – не постоянная возможность, доступная каждому; следующая лучшая вещь — плавание в бассейне.

Тем не менее, это имеет свою цену; Плавание в стоячей воде имеет свои плюсы и минусы, и в этой статье мы сосредоточимся на минусах и на том, как с ними справиться.

Плавательные бассейны очень легко загрязняются, и основной причиной их загрязнения являются люди. Хотя это обязательно произойдет, поскольку плавательные бассейны требуют веселья и общественных мероприятий, есть определенные шаги, которые вы, владелец бассейна, можете предпринять, чтобы сохранить ваш бассейн здоровым и контролировать пловцов.

Необслуживаемый бассейн является рассадником бактерий и болезней; он может содержать много вредных микробов, вирусов и простейших и, безусловно, вызовет множество заболеваний у тех, кто будет пользоваться бассейном.

Есть определенные факторы, которые вы, как ответственный владелец бассейна, должны проверять через день, если не каждый день.

– Вода в вашем бассейне чистая или нет?

– Вы видите плитку на дне бассейна?
– Есть ли видимая разница в текстуре или запахе? Из воды в бассейне?

Если вода непрозрачная, молочная или мутная, а плитка плохо просматривается, а дно бассейна покрыто плесенью, то, вероятно, вы игнорируете здоровье вашего бассейна.

Подождите, не волнуйтесь, это легко исправить, выполнив несколько простых действий! Но прежде чем мы продолжим и займемся загрязняющими веществами, давайте сначала поймем, как наш бассейн вообще становится таким грязным?

Источники загрязнения в бассейнах

Итак, по каким причинам ваш бассейн превращается в бассейн с грязью и бактериями? Наиболее распространенным и очевидным из них является плавание нескольких человек в бассейне, наличие бактерий из слюны, продуктов выделения, загрязнений от купальных костюмов, тканей кожи, кожного сала, пота, слюны из носа и горла, волос, косметики и аммиака 9.0028 .

Помимо этой вполне очевидной причины, есть и другие, такие как –

– Животные плавают в бассейне, особенно когда очень жарко, и хотят немного остыть (в основном это касается владельцев домашних животных).

– Насекомые, рептилии и дикие животные, такие как лягушки, ящерицы и пауки, тонут в бассейне.
— Грязь, грязь, пыль, листья, трава и другой обычный природный мусор находятся в районе рядом с вашим бассейном. Ветер играет огромную роль в переносе этого мусора в бассейн.

Самый распространенный метод защиты здоровья вашего пловца — хлорирование бассейна. Но прежде чем вы остановитесь на этом методе, давайте потратим некоторое время на то, чтобы понять, какое влияние хлор может оказать на наш организм и здоровье.

Как хлор влияет на организм?

Хлор — это химическое вещество, которое обычно используется для уничтожения микробов и избавления от мусора. Регулярное хлорирование в адекватных количествах поможет поддерживать ваш бассейн в чистоте, но уровень хлора в бассейне необходимо контролировать.

Чрезмерное хлорирование определенно избавит от грязи в бассейне, но может быть очень вредным для тех, кто в нем плавает.

Люди, которые регулярно плавают в хлорированных бассейнах, часто сталкиваются с такими проблемами, как астма, аллергия, поражающая нос, глаза и горло, раздражение кожи и проблемы с животом. Но отказ от хлора не является решением, потому что это позволит загрязнению плавательного бассейна выйти из-под контроля.

Бассейн может быть средоточием телесных жидкостей, микробов и мусора, и хлор является наиболее подходящим химическим веществом для борьбы с ними. Но, с другой стороны, это может вызвать раздражение глаз и кожи, сухость волос и зуд кожи головы, а также может привести к более быстрому появлению морщин.

Это происходит потому, что когда вы плаваете в хлорированной воде, хлор всасывается в организм. Плохое воздействие хлора может проявляться по-разному у разных людей, но знайте, что симптомы рано или поздно проявятся.

Несколько советов по уменьшению воздействия хлора на организм: ополаскивание и мытье тела с мылом сразу после купания, чтобы избавиться от остатков хлора. Затем нанесите мягкий увлажняющий крем, чтобы увлажнить кожу.

Во избежание раздражения глаз всегда надевайте очки для плавания. Если у вас сухие волосы, перед погружением рекомендуется смазать их маслом и надеть шапочку для плавания.

Помимо всех вышеперечисленных причин, влияющих на здоровье, шум насоса бассейна также является одной из основных проблем, влияющих на ваше здоровье из-за громкого шума. Таким образом, мы предлагаем широкий ассортимент чехлов для кормовых насосов, снижающих уровень шума.

Последствия дезинфекции бассейна для здоровья

Как бы ни была важна регулярная дезинфекция бассейна, важно также знать о побочных эффектах. Слишком много хлора в воде означает очень высокий pH, что вредно для организма, однако, зная о здоровом уровне хлора и принимая необходимые меры предосторожности и меры по уходу, чтобы защитить себя от побочных продуктов хлорирования, вы может в некоторой степени бороться с некоторыми минусами.

В заключение, вам не избежать дезинфекции бассейна, если вы не хотите, чтобы ваш бассейн превратился в место размножения грязи. Но что вы можете сделать, как ответственные владельцы бассейнов, так это не использовать слишком много дезинфицирующих средств на основе хлора в бассейне, что приведет к нездоровому уровню хлора.

Последствия чрезмерного хлорирования могут быть плачевными, и даже если вы не сразу заметите последствия, они будут полностью видны в будущем.

Чтобы избежать этого стресса, вы можете рассмотреть возможность установки естественных бассейнов с морской водой. Хотя и в этом есть свои плюсы и минусы, воздействие на организм намного лучше, чем в обычных бассейнах с хлоркой.

Дополнительная информация о пользе плавания в бассейне для здоровья (подробное руководство)

Опасность хлора в плавательных бассейнах + Как защитить свою семью

Плавание и лето идут рука об руку. Но этот маленький кусочек лета не должен навредить вашему здоровью. Мы рассматриваем опасность хлора в плавательных бассейнах и то, как вы можете защитить свою семью, продолжая получать удовольствие от купания.

Многие родители обеспокоены тем, что маленькие дети, особенно младенцы, могут подвергаться воздействию высоких уровней хлора в большинстве плавательных бассейнов. Это серьезное беспокойство, поэтому мы рассматриваем способы минимизировать воздействие хлора во время плавания.

В чем проблема с хлором в бассейне?

Купание в хлорированной воде бассейна, особенно побочных продуктах дезинфекции, вызванных реакцией хлора на нашу кожу и волосы, может вызвать многочисленные проблемы со здоровьем. К ним относятся нарушения гормонального фона, астма и аллергии, проблемы с кожей и проблемы с кишечником.

Хлор эффективно убивает микробы в плавательных бассейнах. В воде хлор вступает в реакцию с потом, мочой (еще больше причин избегать общественных бассейнов!), клетками кожи и другими органическими материалами с образованием химических побочных продуктов, называемых хлораминами (источник). В исследованиях на животных некоторые из этих химических веществ были связаны с астмой и раком мочевого пузыря.

В исследовании, опубликованном в журнале Environmental Health Perspectives, химики из Центра исследований экологической эпидемиологии в Барселоне проанализировали хлорированную воду из общественного плавательного бассейна в Барселоне. Они выявили более 100 химических побочных продуктов в воде (источник).

Американская академия педиатрии также отмечает опасность воздействия хлора на детей. Их исследование более чем 800 детей выявило заметное влияние воздействия хлора на детей с аллергией или астмой. (источник)

Вы, наверное, замечали, что некоторые бассейны источают очень сильный запах хлора. На самом деле это показатель того, что в бассейне есть хлорамины.

Новое исследование показывает, что солнцезащитный крем, смешанный с хлором, образует вредный коктейль на влажной коже. Он нейтрализует защитные свойства солнцезащитного крема и выделяет два опасных химических вещества. Комбинация авобензона и хлора расщепляет первый, и при встрече хлора с авобензоном высвобождаются ацетилбензолы и фенолы.

Как свести к минимуму воздействие хлора во время плавания

Если вы не живете достаточно близко к великолепно сверкающему озеру или океану, бассейн по-прежнему является полезным и интересным способом сохранять прохладу. Будь то ваш собственный бассейн, бассейн друга или общественный бассейн, вы можете свести к минимуму воздействие хлора и защитить свою семью от опасных химикатов в бассейне.

Плавать на открытом воздухе

Плавать на открытом воздухе, а не в помещении. Это помогает выветрить хлор и уменьшить воздействие химикатов на маленькие тела. А еще лучше попытаться найти открытый бассейн, в котором используется соленая вода, ультрафиолет или ионизация, и все они используют меньше хлора и химикатов для обслуживания.

Примечание редактора: когда моему старшему сыну было 6 лет, мы водили его на уроки плавания в крытом бассейне. Запах был сильным – в некоторые дни было трудно дышать.

После первого занятия и всего 30 минут в воде у него появились пятна экземы на коленях и локтях, такие сильные, что они выглядели как ожоги. Пришлось бросить занятия и ждать более теплой погоды для уроков на свежем воздухе.

Смойте перед погружением

Я знаю! Оказывается, это не миф. Мы все помним, как ныли в детстве: «Неужели я действительно должен принять душ, прежде чем плавать?!»

Мои родители никогда не заставляли нас смывать, но, оглядываясь назад, я бы хотел, чтобы мы это сделали. Ополаскивание не только помогает бороться с химическими веществами, которые могут проникнуть в нашу кожу и волосы, но также смывает пот, который при смешивании с хлором может создавать больше хлораминов.

Наносите кокосовое масло в качестве барьера

В качестве дополнительной защиты наносите кокосовое масло перед купанием, чтобы сохранить естественный баланс pH кожи и дополнительно защитить от просачивания химических веществ. Кокосовое масло может даже обеспечить мягкую защиту от солнечных лучей в воде. Кокосовое масло имеет SPF 4, который блокирует 75% УФ-излучения или около 45 минут пребывания на солнце (источник).

Выберите более безопасный солнцезащитный крем

Используйте солнцезащитный крем, не содержащий авобензон. Ознакомьтесь с нашим руководством по нетоксичным солнцезащитным средствам здесь. Или планируйте свое плавание в тенистых местах или до или после пиковых солнечных часов (обычно с 10 до 4).

Снова ополосните и сбрызните витамином С после купания

Когда все смоются после купания, сбрызните немного витамином С, который нейтрализует действие хлора и хлорамина. Вы можете найти сыворотку с витамином С для местного применения или сделать свой собственный спрей, растворив 1 чайную ложку порошкообразного витамина С или кристаллов витамина С в 2 стаканах фильтрованной воды. Добавьте в стеклянную бутылку с распылителем и храните в сумке для бассейна.

Более безопасные и экологичные варианты для владельцев бассейнов

Если у вас есть собственный бассейн, вот несколько способов уменьшить потребность в вредных химикатах и ​​свести к минимуму воздействие хлора.

Преобразование в бассейн с морской водой

Если насос вашего бассейна или любое другое оборудование устарело или скоро потребует замены, сейчас самое подходящее время для преобразования вашего бассейна в бассейн с морской водой. В этой системе соль добавляется в воду бассейна, и генератор хлора использует эту соль для естественного производства хлора. Система работает, чтобы снизить уровень микроорганизмов до безопасного уровня, а некоторые продукты также могут окислять (и по существу сжигать) органические загрязнители, такие как кожный жир, пот, моча и солнцезащитный крем.

Соленая вода не может обеспечить очистку воды в бассейне, однако без электролиза, который использует генератор хлора для обеспечения санитарного компонента.

Попробуйте ультрафиолетовое чистящее средство для бассейна

Эти продукты не заменят полностью потребность в хлоре или других химикатах, но они могут помочь сократить количество этих продуктов, которые вам необходимо использовать. Эти чистящие средства, относительно новые для США, используют ультрафиолетовый свет для снижения уровня химических веществ и устранения побочных продуктов хлора.

Выберите систему для озонового бассейна

Как и в случае с ультрафиолетовой системой, в ней по-прежнему требуется использование хлора для дезинфекции, но в меньших количествах. Озон генерируется с помощью ультрафиолетового излучения. Форсунки или системы циркуляции смешивают озон с водой в бассейне. Затем озон разрушается в воде бассейна и уничтожает нежелательные загрязняющие вещества в воде.

Подумайте о естественном бассейне с растениями

При выборе этого варианта у вас будет собственный пруд или озеро для плавания, а также красивый оазис зелени.