Одно яблоко в день — доктора — за дверь!
Сентябрь на Кубани – чудесная пора! Тёплое и неагрессивное солнце, прохладные ночи, обилие самых разнообразных фруктов, которые не только вкусные, но ещё и чрезвычайно нужны организму человека.
Фрукты – это действительно уникальный источник живительных сил. Судите сами. Возьмём, к примеру, дыню. Крупный жёлто-оранжевый плод не только хорош на вкус. В нём содержатся такие важные микроэлементы, как цинк и кальций, глюкоза, витамины групп А, С, В и Р.
Высокое содержание железа поднимает в организме уровень гемоглобина, а калий хорош в лечении сердечно-сосудистых заболеваний, при различных патологиях почек и печени.
Входящий в состав дыни кремний оказывает благотворное влияние на стенки мышц, кожу и волосы. Также он полезен для нервной системы: улучшается настроение, проходит раздражительность и бессонница, снижается усталость. Клетчатка помогает восстанавливать флору кишечника, удалять из организма холестерин.
Дыня хорошо лечит запоры, а бета-каротин, входящий в её состав, оказывает положительное влияние на волосы и ногти.
Ретинол в свою очередь отвечает за восстановление роговицы глаз и улучшение зрения.
Наконец в дыне в избытке содержится вещество, которое стимулирует выработку серотонина – гормона радости. Также этот продукт признан отменным иммуностимулятором, а потому очень важно включить его в свой осенний рацион – дыня поможет укрепить здоровье в преддверии зимних холодов.
Однако есть и противопоказания. Дыню надо по минимуму употреблять тем, кто болен диабетом, страдает от ожирения и аллергии. Кроме того, в больших количествах дыня способна спровоцировать диарею и кишечные колики.
Яблоки. Как гласит народная мудрость – месяц август и сентябрь пахнут яблоками. В английском языке есть пословица – «кто яблоко в день съедает, у доктора не бывает!», а у нас: «одно яблоко на ужин – доктор не нужен!», «одно яблоко в день – доктора за дверь!», «хорошее яблоко – доктора стоит», «яблоко в ночь – болезни прочь» и многие другие. Традиционный российский фрукт – универсальный доктор: лечит, питает, очищает, омолаживает.
Эти фрукты невероятно полезны для здоровья! При регулярном их употреблении снижается риск развития злокачественных новообразований, заболеваний сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной, нервной и опорно-двигательной систем. Эти фрукты также могут использоваться для коррекции ожирения.
Яблоки содержат витамины группы В, бета-каротин, аскорбиновую кислоту и множество полезных микроэлементов. Пектины обеспечивают им низкий гликемический индекс.
Большая часть полезных веществ сконцентрирована в кожуре яблок и в мякоти под ней, поэтому их надо есть целиком. Учитывая, что витамин C разрушается при длительном хранении, измельчении или термической обработке, рекомендуется употреблять яблоки сырыми.
Яблоки содержат небольшой процент грубой клетчатки, но в случае яблочной монодиеты организм получает её слишком много. Как следствие, обостряются колиты, язва, гастрит. Обилие фруктовых кислот, получаемых ежедневно, провоцирует запуск воспалительных процессов в желчном пузыре.
Следующая в моём списке – груша. Её, в противовес известной поговорке, можно и нужно кушать! В плодах груш содержатся витамины А, С, Е, Н, К, РР, группы В; макроэлементы (такие, как кальций, магний, натрий, калий, фосфор, хлор, сера), микроэлементы (железо, цинк, йод и т.д.), органические кислоты, эфирные масла, флавоноиды, фитонциды.
Груши кажутся слаще яблок, но это ощущение обманчиво. В яблоках просто больше кислоты, поэтому груша вполне подходит для тех, кто желает похудеть. Из груш варят компоты, варенье, джем, цукаты, их даже солят (для этого лучше всего подходят дички).
Отвары и компоты из сушеных груш не только вкусны, но и необычайно полезны. В них содержатся танины – вещества, обладающие вяжущим эффектом, что полезно при расстройствах кишечника, особенно у детей̆. В то же время если съесть несколько вареных груш из компота, то это поможет от запора. Грушевые компоты также полезны при воспалительных заболеваниях мочевыводящих путей.
Груши помогают при нарушениях сердечной деятельности, бессоннице, высоком уровне холестерина; они улучшают пищеварение, обмен веществ, стимулируют работу почек и печени.
Эфирные масла, содержащиеся в плодах, повышают защитные силы организма, оказывают противовоспалительное действие. При этом грушу можно отнести к диетическим продуктам: в 100 г фрукта содержится всего 40 ккал.
Ограничивают приём груш при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта и при необходимости похудеть…
Поделиться ссылкой:
Количество просмотров 407
польза или вред – Хорошие привычки
Яблоки – съедобные плоды дикорастущих и домашних яблонь. Их принято употреблять в пищу в свежем и переработанном виде. В свежих плодах содержится большое количество полезных для здоровья веществ. Постараемся разобраться, полезны ли яблоки на ночь.
Яблоки хотя и не являются лидерами среди фруктов по количеству витаминов, но имеют вполне сбалансированный витаминный состав. Их полезно есть перед сном для поддержания иммунитета.
Читать: Польза и вред соевого соуса для похудения
В яблоках присутствуют соли калия и магния, необходимые для работы сердца.
Фрукт содержит много пищевых волокон и пектина. Эти вещества:
- снижают количество вредного холестерина;
- улучшают кровообращение;
- выводят из организма вредные соединения, включая радиоактивные элементы, соли тяжелых металлов, пестициды;
- нормализуют стул.
Яблоко, съеденное на ночь, не только защищает организм, но и поддерживает его работоспособность. Оно помогает своевременному очищению кишечника и делает стул регулярным. Такими свойствами обладают как свежие, так и печеные плоды.
Яблоко имеет невысокую калорийность ( в 100 г фрукта не более 50 ккал), поэтому его можно съесть перед ночным сном без угрозы прибавки веса. Поздний ужин из яблока позволит организму добрать норму витаминов и полезных элементов при низкокалорийной диете.
Употреблять яблоко перед сном нужно не раньше, чем за час до засыпания. В противном случае можно перегрузить ЖКТ и вызвать бессонницу.
Яблоки полезно есть на ночь после вечерних занятий спортом. Они дают чувство сытости, но не откладываются в жировые запасы.
В яблоках в среднем содержится 11 г/100 г сахара, однако на глюкозу приходится около 2,4 г. Именно поэтому свежий или запеченный без сахара плод имеет низкий гликемический индекс и его может съесть на ночь даже больным сахарным диабетом.
Читать: Можно или нельзя есть бананы при коронавирусе
Яблоко, съеденное на ночь, полезно для оздоровления полости рта. Оно не только массируют десны, но и снижает количество микробов во рту.
Однако яблоки, употребленные в вечерние часы непосредственно перед сном, могут вызвать нежелательное газообразование. Если очень хочется, то фрукт можно запечь либо очистить и натереть на терке. Эти меры уменьшат после продукта перистальтику кишечника, снизят проявления метеоризма.
Людям с гастритом, язвой желудка и 12-перстной кишки вредно есть яблоки на ночь. Мало того, что фрукт содержит довольно много органических кислот, он может вызвать дополнительное выделение желудочного сока, изжогу и боли в желудке. Поэтому состояние больного может ухудшиться от употребления яблок перед сном.
В любом случае не стоит на ночь есть более 1 плода весом 100 — 120 г. Как уже говорилось, оптимальное время для употребления фрукта – не позже, чем за 1 час до отхода ко сну.
Подписаться на обновления сайта
Email адрес *
Мы не спамим! Прочтите нашу политику конфиденциальности, чтобы узнать больше.
Использование ночного режима на вашем iPhone
На поддерживаемых моделях iPhone вы можете использовать ночной режим для съемки фотографий, когда камера обнаруживает слабое освещение.
Вы можете использовать ночной режим на iPhone 11 и новее.
Делайте фотографии при слабом освещении в ночном режиме
Ночной режим автоматически включается, когда камера обнаруживает среду с недостаточным освещением. Когда функция активна, значок ночного режима в верхней части экрана становится желтым. В зависимости от того, насколько темная сцена, ваш iPhone может быстро сделать снимок в ночном режиме или это может занять несколько секунд.
Вы также можете настроить параметры экспозиции.
Для достижения наилучших результатов держите iPhone ровно, пока не завершится захват. Попробуйте разместить iPhone на твердой и надежной поверхности или используйте штатив, чтобы увеличить стабильность и контролировать четкость экспозиции.
В iOS 14 и более поздних версиях, если ваш iPhone обнаруживает движение, когда вы пытаетесь сделать снимок, вы можете выровнять перекрестие в кадре, чтобы уменьшить движение и улучшить снимок. Чтобы прервать фотосъемку в ночном режиме во время съемки, а не ждать окончания съемки, просто нажмите кнопку остановки под ползунком.
Настройка времени съемки
Когда вы делаете снимок в ночном режиме, рядом со значком ночного режима появляется число, указывающее, сколько времени займет снимок.
Чтобы попробовать более длинные фотографии в ночном режиме, коснитесь стрелки над видоискателем. Коснитесь кнопки «Ночной режим», которая появляется под видоискателем, затем с помощью ползунка над кнопкой спуска затвора выберите «Макс.
», что увеличивает время съемки. Когда вы делаете снимок, ползунок становится таймером, который отсчитывает время до конца кадра.
Делайте селфи в ночном режиме
- Откройте приложение «Камера».
- Нажмите кнопку камеры на передней панели .
- Держите iPhone перед собой.
- Сделайте селфи.
Селфи в ночном режиме поддерживаются на iPhone 14, iPhone 14 Plus, iPhone 14 Pro, iPhone 14 Pro Max, iPhone 13, iPhone 13 mini, iPhone 13 Pro, iPhone 13 Pro Max, iPhone 12, iPhone 12 mini, iPhone 12 Pro и iPhone 12 Pro Max.
Съемка в ночном режиме Замедленная съемка видео
В условиях низкой освещенности вы можете использовать ночной режим Интервальная съемка со штативом для съемки видео с более длинными интервалами между кадрами. Откройте приложение «Камера», затем смахните в крайнее левое положение, пока не появится пункт «Интервал». Нажмите кнопку спуска затвора, чтобы записать видео.
Ночной режим Интервальная съемка доступна на iPhone 14, iPhone 14 Plus, iPhone 14 Pro, iPhone 14 Pro Max, iPhone 13, iPhone 13 mini, iPhone 13 Pro, iPhone 13 Pro Max, iPhone 12, iPhone 12 mini, iPhone 12 Pro и iPhone 12 Pro Max.
Использовать ночной режим «Портрет»
- Откройте приложение «Камера» и проведите пальцем до режима «Портрет».
- Следуйте подсказкам на экране.
- Нажмите кнопку спуска затвора .
Ночной режим «Портрет» доступен на iPhone 14 Pro, iPhone 14 Pro Max, iPhone 13 Pro, iPhone 13 Pro Max, iPhone 12 Pro и iPhone 12 Pro Max.
Включить Live Photos и вспышку
Когда ваш iPhone находится в ночном режиме, Live Photos и вспышка не активны. Вы можете включить эти функции вручную. Имейте в виду, что включение Live Photos или вспышки отключает ночной режим.
Если для вспышки установлено значение «Авто», она автоматически включается в условиях низкой освещенности. Чтобы включить вспышку вручную, коснитесь стрелки над видоискателем. Коснитесь кнопки «Вспышка», которая появляется под видоискателем, затем выберите «Вкл.».
Подробнее
Дата публикации:
Съешьте эти 6 здоровых закусок, прежде чем лечь спать в косметический столик | Daugherty Appliance Sales & Service
Ваши ночные закуски мешают вашему сну? Оказывается, это более вероятно, чем вы думаете!
Верно, привычка доедать объедки или жевать печенье перед сном может быть приятной, но употребление неправильных продуктов перед сном может нанести серьезный ущерб вашему отдыху! Перекусы поздним вечером, как правило, не являются чем-то плохим, но большинство наших типичных американских закусок (богатых солью, сахаром и углеводами) могут высушить нас или не дать нам уснуть задолго до того, как мы ляжем спать.
Но есть способы решить эту проблему, не ложась спать на пустой живот. Некоторые закуски можно не только есть перед сном, они также могут помочь вам уснуть! Так что, если вы хронический перекус, пока не берите картофельные чипсы. Вместо этого попробуйте эти шесть здоровых перекусов, которые помогут вам быстрее заснуть и уснуть глубже.
Соедините эти закуски с вздремнуть на матрасе Beautyrest, и у вас есть все необходимое для отличного ночного сна!
1. Горсть орехов
Орехи, особенно миндаль и фисташки, прекрасно насыщают и помогают сесть. Орехи богаты белком и другими важными витаминами и минералами, которые успокаивают тело и способствуют более глубокому сну. Однако не берите больше горстки! Потребление слишком большого количества калорий перед сном может не дать вам уснуть, пока ваше тело изо всех сил пытается расщепить всю эту пищу.
2. Ореховое масло и фрукты
Ореховое масло имеет тот же эффект, что и его аналоги в скорлупе. Небольшой фрукт, например, яблоко или банан, смазанный арахисовым или миндальным маслом, — отличный способ насытиться, оставаясь при этом здоровым. Калий и магний во фруктах в сочетании с белком и восхитительным вкусом орехового масла — идеальный рецепт для отличного ночного сна!
3.
Греческий йогурт Помимо того, что греческий йогурт очень вкусный, он содержит тонны белка и клетчатки, которые помогут вам добиться более спокойного ночного сна. Добавьте немного вишни (которая способствует естественному повышению уровня мелатонина) или семян чиа (богатых железом и клетчаткой) для дополнительного сна!
4. Тост из цельного зерна
Оказывается, некоторые углеводы могут помочь вам быстрее заснуть! Избегайте белого хлеба, который, как правило, плохо переваривается вашим организмом и содержит мало питательных веществ, и отдайте предпочтение кусочку цельнозернового тоста, богатого полезными жирами, которые помогут вам уснуть. Добавьте к тосту ранее упомянутое ореховое масло, сыр или даже несколько ломтиков авокадо (мы смотрим на вас, миллениалы), все из которых обладает свойствами, вызывающими сон.
5. Травяной чай с медом
Травяные чаи, такие как ромашковый и лавандовый, не только успокаивают и успокаивают, но и подслащивают их, выпивая чашку перед сном, совершенно без чувства вины! Мед способствует выработке гормонов, необходимых вашему телу, чтобы быстро погрузиться в мир грез, а травяные чаи отлично подходят для снятия стресса и расслабления тех нервов, которые не дают вам бодрствовать и нервничать всю ночь.
6. Листовая зелень
Салат, возможно, не первое, что приходит на ум, когда вы думаете о закусках перед сном, но зелень, такая как капуста, салат и шпинат, отлично подходит для вашего здоровья перед сном! Попробуйте нарезать немного овощей (морковь и нут — лишь некоторые другие отличные продукты, вызывающие сон) и пожинайте плоды освежающего салата перед сном!
Все еще пытаетесь заснуть, даже со всеми этими полезными для сна закусками? У вас может быть более серьезная проблема, чем удовлетворение ночных перекусов. Плохой матрас может заставить вас ворочаться, независимо от того, насколько хороша ваша ночная рутина! С матрасом Beautyrest, тщательно разработанным для того, чтобы он идеально подходил вашему телу и адаптировался к вашим уникальным потребностям во сне, вы будете на седьмом небе от счастья каждую ночь. Итак, если вам не удается хорошо выспаться, что бы вы ни делали, отложите закуски и отправляйтесь за покупками Beautyrest.