Полумарафон пробежать: 10 советов, как пробежать полумарафон без остановок

Содержание

1 ч 40 на полумарафоне

Опытный 8 недели 4x/hеделя

article rating 4.7/5 138

Прохождение полумарафона за 1 час 40 минут требует способности бежать в темпе 12,7 км/ч (4 мин 44 сек/км).

Если вы планируете пройти эту программу, как минимум вы должны быть способны пробежать без остановки 10 километров за 45 минут или полумарафон за 1 час 50 минут.

Эта программа 8-недельной подготовки состоит из двух 3х-недельных циклов и двух недель отдыха. Средняя частота тренировок составляет 4 раза в неделю.

В идеале, тренировки в выходные должны быть посвящены бегу в заданном темпе в субботу и на более длинную дистанцию в воскресенье. Оставшиеся две тренировки будут проходить во вторник и четверг.

Philippe Propage

KALENJI ТРЕНЕР (2015 — 2018)

Для запуска этой программы у вас должно быть установлено приложение Decathlon Coach !

Неделя 1 — Цикл 1: работа над своим темпом

Предпочтительно, чтобы тренировки в заданном темпе проводились накануне забега на длинную дистанцию (например, в субботу накануне воскресенья).
Чтобы вы смогли пробежать полумарафон за 1 час 40 минут, ваш целевой темп должен составлять 12,6 км/ч, т.е. приблизительно 4 минуты 45 секунд за километр.
Что касается бега в заданном темпе, его скорость будет равняться 13 км/ч, т.е. 4 минуты 30 секунд или 4 минуты 40 секунд в километр). Это означает, что она совсем ненамного превышает темп, который вам необходимо сохранять при беге.

  • 01. МАС 12 х 200 метров

  • 02. часовая пробежка по холмистой местности

  • 03. 6 x 1 км в заданном темпе

  • 04. 1,5-часовая пробежка по ровной местности

Неделя 2 — Цикл 1: увеличение дистанции.

Предпочтительно, чтобы тренировки в заданном темпе проводились накануне забега на длинную дистанцию (например, в субботу накануне воскресенья).
Чтобы вы смогли пробежать полумарафон за 1 час 40 минут, ваш целевой темп должен составлять 12,6 км/ч, т.е. приблизительно 4 минуты 45 секунд за километр.
Что касается бега в заданном темпе, его скорость будет равняться 13 км/ч, т.е. 4 минуты 30 секунд или 4 минуты 40 секунд в километр). Это означает, что она совсем ненамного превышает темп, который вам необходимо сохранять при беге.

  • 05. МАС 10 х 300 метров

  • 06. 1 час 15 минут с 15 минутами при 80-85% от пульса

  • 07.

    4 x 2 км в заданном темпе

  • 08. пробежка по ровной местности (1 часа 45 минут)

Неделя 3 — Цикл 1: увеличение интенсивности нагрузки

Предпочтительно, чтобы тренировки в заданном темпе проводились накануне забега на длинную дистанцию (например, в субботу накануне воскресенья).
Чтобы вы смогли пробежать полумарафон за 1 час 40 минут, ваш целевой темп должен составлять 12,6 км/ч, т.е. приблизительно 4 минуты 45 секунд за километр.
Что касается бега в заданном темпе, его скорость будет равняться 13 км/ч, т.е. 4 минуты 30 секунд или 4 минуты 40 секунд в километр). Это означает, что она совсем ненамного превышает темп, который вам необходимо сохранять при беге.

  • 09. МАС 10 х 400 метров

  • 10. пробежка по холмистой местности (1 час 15 минут)

  • 11. 3 + 3 + 1 км в заданном темпе

  • 12. пробежка по ровной местности (1 часа 45 минут)

Неделя 4 — Неделя на восстановление

После тренировок и вследствие достижения пределов вы можете почувствовать небольшое утомление. Как понятно уже из названия, эта неделя будет иметь облегченный график.

Позаботьтесь о своем самочувствии, переоденьтесь в сухую одежду, следуйте нашим рекомендациям по правильному питанию, соблюдайте необходимую гигиену, и все будет в порядке!

  • 13. 45 минут бега трусцой + 5 ускорений

  • 14. часовая пробежка по холмистой местности

  • 15. бег трусцой (1 час 15 минут) + 5 ускорений

  • 16. отдых

Неделя 5 — Цикл 2: пик нагрузки

Эта неделя будет самой насыщенной из всей программы. После тренировок и вследствие достижения пределов вы можете почувствовать небольшое утомление.

Позаботьтесь о своем самочувствии, переоденьтесь в сухую одежду, следуйте нашим рекомендациям по правильному питанию, соблюдайте необходимую гигиену, и все будет в порядке!

  • 17. МАС 8 х 500 метров

  • 18. 1 час 15 минут с 15 минутами при 80-85% от пульса

  • 19. 4 + 3 + 2 км в заданном темпе

  • 20. 2-часовая пробежка по ровной местности

Неделя 6 — Цикл 2: постепенное снижение интенсивности нагрузки

После утомительной предыдущей недели эта неделя может стать сложной. Наберитесь терпения, ваша цель уже близка.

  • 21. МАС 12 х 200 метров

  • 22. 1,5-часовая пробежка по холмистой местности

  • 23. 5 + 3 + 1 км в заданном темпе

  • 24. пробежка по ровной местности (1 часа 45 минут)

Неделя 7 — Цикл 2: значительное снижение интенсивности нагрузки

В предпоследнюю неделю одна тренировка должна быть темповой, а остальные – короче по продолжительности, чтобы не спровоцировать переутомление.

  • 25. пробежка по ровной местности (1 часа 15 минут)

  • 26. 1 час бега трусцой

  • 27. 4 x 2 км в заданном темпе

  • 28. пробежка по ровной местности (1 часа 15 минут)

Неделя 8 — Восстановление и подготовка к соревнованиям

В этот момент тренировка становится более легкой, чтобы организм успел прийти в себя перед стартом.

  • 29. МАС 8 х 200 метров

  • 30. 40 минут бега трусцой + 5 ускорений

  • 31. 20 минут бега трусцой + 5 ускорений

  • 32. подготовка в день забега

Pекомендация тренера

«Вы планируете пробежать полумарафон за 1 час 40 минут. Это довольно амбициозная цель, которая потребует от вас большой самодисциплины и значительных усилий. Если приложить к тренировкам силу воли, целеустремленность и регулярность, эта программа поможет вам достичь задуманного.»

Philippe Propage

KALENJI ТРЕНЕР (2015 — 2018)

Хотите двигаться дальше с Decathlon Coach? 😉

Это происходит прямо здесь 👇

1 ч 30 на полумарафоне

Опытный 8 недели 5x/hеделя

article rating 4.7/5 25

Прохождение полумарафона за 1 час 30 минут требует способности бежать в темпе 14,1 км/ч (4 мин 15 с/км).

Чтобы следовать этому плану, вы должны уметь пробегать полумарафон за 1 час 40 минут.

Эта программа 8-недельной подготовки состоит из двух 3-недельных циклов и двух недель отдыха. Средняя частота тренировок составляет 5 раза в неделю.

В идеале, тренировки в выходные должны быть посвящены бегу в заданном темпе в субботу и на более длинную дистанцию в воскресенье. Оставшиеся три тренировки будут проходить во вторник, среду и четверг.

Philippe Propage

KALENJI ТРЕНЕР (2015 — 2018)

Для запуска этой программы у вас должно быть установлено приложение Decathlon Coach !

Неделя 1 — Цикл 1: работа над своим темпом

Предпочтительно, чтобы тренировки в заданном темпе проводились накануне забега на длинную дистанцию (например, в субботу накануне воскресенья).
Чтобы вы смогли пробежать полумарафон за 1 час 30 минут, ваш целевой темп должен составлять 14,1 км/ч, т. е. в среднем приблизительно 4 мин 15 с на километр.
Что касается бега в заданном темпе, его скорость будет равняться 14,4 км/ч (от 4 мин до 4 мин 10 с на километр). Это означает, что она совсем ненамного превышает темп, который вам необходимо сохранять при беге.

  • 01. МАС 12 х 200 метров

  • 02. 45 минут бега трусцой

  • 03. Бег 1 час 15 минут с 10-минутным бегом при скорости 13 км/ч

  • 04. 6 x 1 км в заданном темпе

  • 05. 1,5-часовая пробежка по ровной местности

Неделя 2 — Цикл 1: увеличение дистанции.

Предпочтительно, чтобы тренировки в заданном темпе проводились накануне забега на длинную дистанцию (например, в субботу накануне воскресенья).
Чтобы вы смогли пробежать полумарафон за 1 час 30 минут, ваш целевой темп должен составлять 14,1 км/ч, т. е. в среднем приблизительно 4 мин 15 с на километр.
Что касается бега в заданном темпе, его скорость будет равняться 14,6 км/ч (от 4 мин до 4 мин 10 с на километр). Это означает, что она совсем ненамного превышает темп, который вам необходимо сохранять при беге.

  • 06. МАС 10 х 300 метров

  • 07. 45 минут бега трусцой

  • 08. пробежка по холмистой местности (1 час 15 минут)

  • 09. 4 x 2 км в заданном темпе

  • 10. пробежка по ровной местности (1 часа 45 минут)

Неделя 3 — Цикл 1: увеличение интенсивности нагрузки

Предпочтительно, чтобы тренировки в заданном темпе проводились накануне забега на длинную дистанцию (например, в субботу накануне воскресенья).
Чтобы вы смогли пробежать полумарафон за 1 час 30 минут, ваш целевой темп должен составлять 14,1 км/ч, т. е. в среднем приблизительно 4 мин 15 с на километр.
Что касается бега в заданном темпе, его скорость будет равняться 14,6 км/ч (от 4 мин до 4 мин 10 с на километр). Это означает, что она совсем ненамного превышает темп, который вам необходимо сохранять при беге.

  • 11. МАС 10 х 400 метров

  • 12. 45 минут бега трусцой

  • 13. Бег 1 час 15 минут с 15-минутным бегом при скорости 13 км/ч

  • 14. 3 х 3 км в заданном темпе

  • 15. пробежка по ровной местности (1 час 45 минут)

Неделя 4 — Неделя на восстановление

После тренировок и вследствие достижения пределов вы можете почувствовать небольшое утомление. Как понятно уже из названия, эта неделя будет иметь облегченный график.

Позаботьтесь о своем самочувствии, переоденьтесь в сухую одежду, следуйте нашим рекомендациям по правильному питанию, соблюдайте необходимую гигиену, и все будет в порядке!

  • 16. бег трусцой (1 час) + 5 ускорений

  • 17. Отдых

  • 18. 1 час пробежки по пересеченной местности

  • 19. бег трусцой (1 час 15 минут) + 10 ускорений

  • 20. Отдых

Неделя 5 — Цикл 2: значительная интенсивность нагрузки

Эта неделя будет самой насыщенной из всей программы. После тренировок и вследствие достижения пределов вы можете почувствовать небольшое утомление.

Позаботьтесь о своем самочувствии, переоденьтесь в сухую одежду, следуйте нашим рекомендациям по правильному питанию, соблюдайте необходимую гигиену, и все будет в порядке!

  • 21. 5 x 1 км в заданном темпе

  • 22. 45 минут бега трусцой

  • 23. пробежка по ровной местности (1 час 15 минут)

  • 24. 4 + 3 + 2 км в заданном темпе

  • 25. 2-часовая пробежка по ровной местности

Неделя 6 — Цикл 2: значительная интенсивность нагрузки

После утомительной предыдущей недели эта неделя может стать сложной. Наберитесь терпения, ваша цель уже близка.

  • 26. МАС 12 х 200 метров

  • 27. 45 минут бега трусцой

  • 28. Бег 1 час с 15-минутным бегом при скорости 13 км/ч

  • 29. 5 + 4 + 3 км в заданном темпе

  • 30. пробежка по ровной местности (1 часа 45 минут)

Неделя 7 — Цикл 2: постепенное снижение интенсивности нагрузки

В предпоследнюю неделю одна тренировка должна быть темповой, а остальные – короче по продолжительности, чтобы не спровоцировать переутомление.

  • 31. МАС 8 х 500 метров

  • 32. 45 минут бега трусцой

  • 33. пробежка по холмистой местности (1 час 15 минут)

  • 34. 4 x 2 км в заданном темпе

  • 35. пробежка по ровной местности (1 час 15 минут)

Неделя 8 — Восстановление и подготовка к соревнованиям

В этот момент тренировка становится более легкой, чтобы организм успел прийти в себя перед стартом.

  • 36. МАС 10 х 200 метров

  • 37. Отдых

  • 38. 30 минут бега трусцой + 1 км бега в заданном темпе

  • 39. 20 минут бега трусцой + 5 ускорений

  • 40. разминка в день забега

Pекомендация тренера

«Вы планируете пробежать полумарафон за 1 час 30 минут. Это довольно амбициозная цель, которая потребует от вас большой самодисциплины и значительных усилий. Если приложить к тренировкам силу воли, целеустремленность и регулярность, эта программа поможет вам достичь задуманного.»

Philippe Propage

KALENJI ТРЕНЕР (2015 — 2018)

Хотите двигаться дальше с Decathlon Coach? 😉

Это происходит прямо здесь 👇

Календарь полумарафонов 2023–2024 гг. в США

Забеги в списке по дате • По городам

Просмотрите все полумарафоны 2023–2024 гг. в США по месяцам и датам или просмотрите календарь каждого штата, щелкнув карту ниже.

При просмотре полумарафонов 2023–2024 гг. вы также найдете контактную информацию, если у вас возникнут проблемы с регистрацией или вам нужно связаться с директорами забегов.

6 мая Полумарафон округа Дор и Николет Бэй, 5 км Фиш-Крик, Висконсин
13 мая Полумарафон Винной страны Санта-Барбары Солванг CA
20 мая Огденский марафон Полумарафон и 5 км Огден ЮТ
28 мая Буйволиный марафон и полумарафон Буффало Нью-Йорк

4 июля Лонгмонтский полумарафон и 5 км Лонгмонт CO
9 июля Безумный марафон и полумарафон Уэйтсфилд VT
16 июля Froggy Five Mile и Hard as Hell Half Уорренсбург, Нью-Йорк
23 июля Сан-Франциско Марафон Полумарафоны и 5 км Сан-Франциско, Калифорния

6 августа Мост богов Бегите полумарафон 10 км и 5 м Каскадные замки ИЛИ
19 августа Mt Sneffels Marathon Полумарафон и 10 км Орей CO
26-27 августа North Country Trail Run Marathon & Half Marathon Манисти Мичиган
27 августа Марафон и полумарафон Санта-Роза Санта-Роза Калифорния

2 сентября Покателло Марафон Полумарафон 10 км и 5 км Покателло ID
3 сентября Кауайский марафон и полумарафон Колоа HI
10 сентября Речной полумарафон Кливленд, Огайо,
16 сентября Тихоокеанский северо-западный марафон Полумарафон и 5 км Юджин ИЛИ

1 октября Анн-Арбор Марафон Полумарафон 10 км и 5 км Анн-Арбор MI
7 октября Полумарафон под дубами и 10 км Остров Джекилл, Джорджия,
21 октября Полумарафон Harriman Big Bear Squatch Смокинг Нью-Йорк
22 октября Колумбийский марафон и полумарафон по ущелью Худ-Ривер ИЛИ

13 января Музей авиационного марафона Полумарафон и забег на 5 км Уорнер Робинс Джорджия
14 января Рок-н-ролл Аризонский марафон и полумарафон Темпе AZ
21 января Rose Bowl Полумарафон и 5K Пасадена Калифорния

Калифорнийские полумарафоны 2023–2024 Календарь забегов

Калифорнийские полумарафоны по дате • По городам

Просмотрите все Калифорнийские полумарафоны 2023–2024 по месяцам ниже. Для каждой гонки вы найдете карты трасс, профили высот, отзывы бегунов и информацию о том, как зарегистрироваться.

При просмотре гонки вы также найдете контактную информацию, если у вас возникнут проблемы с регистрацией или вам нужно связаться с директорами гонки.

Апрель 2023

Сб 1 апреля Великая гонка Полумарафон 10 км, 5 км и 1 м Агура Хиллз Калифорния
Сб 1 апреля Folsom Lake Falcon Crest Trail Run Полумарафон 8 м 10 км и 5 км Эльдорадо Хиллз Калифорния
Сб 1 апреля Грязный забег дураков на полпути Окотилло CA
Сб 1 апреля Только дураки бегут первоапрельский полумарафон 15 км, 10 км и 5 км Санта-Моника CA
Сб 1 апреля Редвуд Марафон 50 км Полумарафон 30 км и 5 м Окленд Калифорния
Вс 2 апреля Артишок Полумарафон 10 км и 5 км Пескадеро CA
Вс 2 апреля Заповедник Рут Маккензи Полумарафон 10 км и 5 км Фриан CA
Пт 7 апр Озеро Сонома 50 Полумарафон Хилдсбург, Калифорния,
Сб 8 апреля Diablo Trails Challenge Полумарафон 50 км 10 км и 5 км Уолнат-Крик CA
Сб 8 апреля Счастливой Пасхи Полумарафон 15 км, 10 км и 5 км Лонг-Бич, Калифорния
Сб 8 апреля McFarland США Полумарафон и 5 км МакФарланд CA
Сб 8 апреля Трейл-ран Санта-Тереза ​​Кинг Ричард Полумарафон 10 м 10 км и 5 км Сан-Хосе Калифорния
Вс 9 апреля Счастливой Пасхи Полумарафон 15 км, 10 км и 5 км Санта-Моника CA
Сб 15 апреля Беговая дорожка в долине Бедрок Марафон Полумарафон 15 км и 5 км Темекула CA
Сб 15 апреля Калифорнийский классический полумарафон 10 км и 5 км Фресно CA
Сб 15 апреля California Gold Rush Trail Run Полумарафон 15 км 10 км и 5 км Колома CA
Сб 15 апреля Полумарафон диких кабанов на горе Там Милл Вэлли, Калифорния
Сб 15 апреля Rodeo Beach Rumble 50 км Полумарафон 30 км и 8 км Саусалито CA
Сб 15 апреля SPASM Озеро Шабо Марафон 50 км Полумарафон 30 км и 5 м Кастро Вэлли Калифорния
Сб 15 апреля Трейловая гонка в Валенсии, полумарафон, 50 км и 10 км Санта-Кларита Калифорния
Сб 15 апреля Вудсайд Кроссовер Полумарафон 50 км 35 км и 10 км Вудсайд CA
Вс 16 апреля Бег с нарциссами Полумарафон 10 км и 5 км Пенн Вэлли, Калифорния
Вс 16 апреля Забег на выносливость в долине Напа 50 км, 35 ​​км и полумарафон Калистога CA
Вс 16 апреля Пробег Роклин Полумарафон 12 км и 5 км Роклин CA
Вс 16 апреля Бег с безумного полумарафона в полнолуние 15 км, 10 км и 5 км Лонг-Бич, Калифорния
Сб 22 апреля Folsom Lake Point to Point Trail Полумарафон Фолсом CA
Сб 22 апреля Романтика на острове Полумарафон и 10 км Остров Ангела SP CA
Сб 22 апреля Бег в Неверленд Сказочный забег Полумарафон 15 км 10 км и 5 км Санта-Моника CA
Сб 22 апреля Западно-Тихоокеанский полумарафон 10 км и 5 км Фримонт CA
Вс 23 апреля Crazy Hat Run Полумарафон 15 км, 10 км и 5 км Лонг-Бич, Калифорния
Вс 23 апреля Horseshoe Lake Марафон 50 км Полумарафон 30 км и 5 м Пало-Альто CA
Вс 23 апреля Ом Бег Полумарафон 10 км и 5 км Лос Гатос Калифорния
Вс 23 апреля Полумарафон по пляжу и заливу Сан-Диего на 10 и 5 км Сан-Диего Калифорния
Сб 29 апреля American River Parkway Полумарафон и 5K Сакраменто Калифорния
Сб 29 апреля Много прыгай, спасай лягушек, беги, полумарафон, 15 км, 10 км и 5 км Санта-Моника CA
Сб 29 апреля Полумарафон Nail the Rail 10 км и 5 км Озеро Шаста CA
Сб 29 апреля Полумарафон Sierra Azul Trail Challenge Сан-Хосе Калифорния
Вс 30 апреля Полумарафон Super Hero Dash 15 км, 10 км и 5 км Лонг-Бич, Калифорния
Вс 30 апреля Полумарафон Визалии и 10 км Визалия Калифорния

Май 2023

Сб 6 мая Трейловый забег на озере Фолсом 50 км, полумарафон 30 км и 10 км Фолсом CA
Сб 6 мая Полумарафон Hacienda Hills Run Сан-Хосе Калифорния
Сб 6 мая Sutter Buttes Spirit Mountain Run Полумарафон 10 км и 5 км Саттер CA
Сб 6 мая Йосемитский полумарафон Озеро Басс CA
Вс 7 мая Аллея гигантов Марафон Полумарафон и 10 км Weott CA
Вс 7 мая Полумарафон через мост через залив Окленд Калифорния
Вс 7 мая Марафон и полумарафонские выходные OC Коста Меса Калифорния
Сб 13 мая Arnold Rim Trail Endurance Runs 35 м полумарафон и 11 км Арнольд CA
Сб 13 мая Пик Гризли 50 км марафон 30 км полумарафон и 10 км Беркли Калифорния
Сб 13 мая Liberty Station Marathon & Half Marathon Relay и 5k Сан-Диего Калифорния
Сб 13 мая Mermaid Run East Bay, полумарафон, 18 м, 10 км и 5 км Фримонт CA
Сб 13 мая День матери Полумарафон 15 км, 10 км и 5 км Лонг-Бич, Калифорния
Сб 13 мая Мьюир Вудс Марафон Полумарафон и 7M Стинсон Бич CA
Сб 13 мая Нитро Трейл Полумарафон 10 км и 5 км Сан-Пабло Калифорния
Сб 13 мая Полумарафон Винной страны Санта-Барбары Санта-Инес CA
Сб 13 мая Tesoro Viejo Весенний классический полумарафон 10 км и 5 км Мадера CA
Сб 13 мая Trail Run в Sly Park Сосны минтая CA
Вс 14 мая День матери Полумарафон 15 км, 10 км и 5 км Лонг-Бич, Калифорния
Вс 14 мая День матери Полумарафон 15 км, 10 км и 5 км Санта-Моника CA
Вс 14 мая Sasquatch Scramble Half Marathon 10k & 5k Окленд Калифорния
Сб 20 мая 13 миль Trail Race Top Down Сан-Хосе Калифорния
Сб 20 мая Полумарафон Ла Хойи и 5 км Дель Мар Калифорния
Сб 20 мая Pacifica Foothills Trail Run 30 км Полумарафон и 10 км Пасифика CA
Сб 20 мая Полумарафон Wildcat 10 км и 5 км Эль Собранте CA
Вс 21 мая Горы 2 Пляжный марафон Полумарафон и 5 км Вентура СА
Вс 21 мая Полумарафон «Путь серфера» Санта-Крус Калифорния
Вс 21 мая Виндзорский полумарафон «Бег и вино» 10 км и 5 км Виндзор CA
Сб 27 мая Placerville Path Memorial Day Run Полумарафон 15 км, 10 км и 5 км Плейсервиль, Калифорния
Пн 29 мая День памяти Лагуна-Хиллз Полумарафон 10 км и 5 км Лагуна Хиллз Калифорния
Пн 29 мая Бег со спасателями Полумарафон 15 км, 10 км и 5 км Лонг-Бич, Калифорния

июнь 2023 года

Сб 3 июня Трейл-ран Калеро Сан-Хосе Калифорния
Сб 3 июня Дневной забег в Фонтане, полумарафон и 5 км Фонтана CA
Сб 3 июня Loco Go Big or Go Home Challenge Бьютт Медоуз CA
Сб 3 июня Trail Quake Полумарафон 10 км и 5 км Саратога Калифорния
Вс 4 июня Beer City Half 10k & 5k Сан-Хосе Сан-Хосе Калифорния
Вс 4 июня Lake Chabot Trail Challenge Полумарафон и 5 км Кастро Вэлли Калифорния
Вс 4 июня Рок-н-ролл Сан-Диего Марафон и Полумарафон Сан-Диего Калифорния
Вс 4 июня Спартанская тропа — Монтерей, полумарафон 50 км и 10 км Салинас CA
Вс 4 июня Полумарафон «Миля мечты» в районе залива Вибха на 10 и 5 км Сан-Хосе Калифорния
Сб 10 июня Пляжный полумарафон 10 и 5 км Вентура CA
Сб 10 июня Cinderella Trail Run марафон 50 км, полумарафон 30 км и 5 м Окленд Калифорния
Сб 10 июня Завершите забег на полумарафон в Гриффит-парке на 10 и 5 км Лос-Анджелес Калифорния
Сб 10 июня Гора Умунхум Ультрас Сан-Хосе Калифорния
Сб 10 июня Need for Speed ​​Top Gun Полумарафон 15 км, 10 км и 5 км Долина Фонтанов CA
Сб 10 июня Полумарафон в Олимпийской долине и 8M Олимпийская долина, Калифорния
Вс 11 июня Лонг-Бич Классик Половина и 5k Лонг-Бич, Калифорния
Сб 17 июня Черная гора 50 км, 25 км и полумарафон Сан-Диего Калифорния
Сб 17 июня China Camp Trail Run Полумарафон 10 км и 5 км Сан-Рафаэль Калифорния
Сб 17 июня Полумарафон ко Дню отца 15 км, 10 км и 5 км Лонг-Бич, Калифорния
Сб 17 июня Полумарафон Strawberry Moon Run 10 км и 5 км Санта-Моника CA
Сб 17 июня Sugar Daddy Race Полумарафон 10 км и 5 км Санта-Кларита Калифорния
Вс 18 июня Burton Creek Trail Run Полумарафон 12 км и 6 км Тахо Сити Калифорния
Вс 18 июня Полумарафон ко Дню отца 15 км, 10 км и 5 км Санта-Моника CA
Вс 18 июня Суперпапа Забег на День отца Полумарафон 15 км, 10 км и 5 км Лонг-Бич, Калифорния
Сб 24 июня Полумарафон на острове Ангела и 5M Тибурон CA
Сб 24 июня Пляжный полумарафон Голета Голета CA
Сб 24 июня Good Vibes Run Полумарафон 15 км, 10 км и 5 км Лонг-Бич, Калифорния
Вс, 25 июня Полумарафон Арройо-Крик 10 км и 5 км Сими Вэлли, Калифорния
Вс 25 июня Битлз бегут полумарафон 15 км, 10 км и 5 км Санта-Моника CA
Вс 25 июня Полумарафон на острове Маре 10 км и 5 км Вальехо Калифорния

Июль 2023

Сб 1 июля Красно-бело-синий полумарафон 15 км 10 км и 5 км Лонг-Бич, Калифорния
Сб 1 июля Zoom Firecracker Полумарафон 10 км и 5 км Фримонт CA
Вс 2 июля Полумарафон Hernia Hill 10 км и 5 км Вальесито CA
Вс 2 июля Звездно-полосатый полумарафон 15 км, 10 км и 5 км Санта-Моника CA
Пн 3 июля Полумарафон свободы 15 км, 10 км и 5 км Лонг-Бич, Калифорния
Вт, 4 июля Полумарафон ко Дню независимости 15 км, 10 км и 5 км Санта-Моника CA
Сб 8 июля Трейл-ран Ранчо-Хиллз Морган Хилл Калифорния
Сб 15 июля Rockin Summer Half Marathon 15 км, 10 км и 5 км Лонг-Бич, Калифорния
Сб 15 июля Река Сан-Лоренцо Марафон 50 км Полумарафон 30 км и 10 км Санта-Крус Калифорния
Сб 15 июля Пиковый марафон на 50 км и полумарафон Джулиан CA
Вс 16 июля Полумарафон из Напы в Винную страну Сонома Сонома CA
Вс 16 июля Береговой марафон Полумарафон 10 км и 5 км Вентура CA
Сб 22 июля Полумарафон Bad Bass 10 км и 5 км Кастро Вэлли Калифорния
Сб 22 июля Испытание тропы Кирквуда Громовой горы Кирквуд CA
Вс 23 июля Сан-Франциско Марафон Полумарафоны и 5 км Сан-Франциско, Калифорния
Сб 29 июля Летний бриз Полумарафон 10 км и 5 км Сан-Леандро Калифорния
Сб 29 июля Траки Полумарафон и 5 км Траки CA
Вс 30 июля Летний полумарафон 15 км, 10 км и 5 км Санта-Моника CA

Август 2023

Сб 5 августа Полумарафон острова Ангела и 10 км Тибурон CA
Сб 5 августа Адский полумарафон Эксетер Калифорния
Сб 5 августа Ультрас и полумарафон Кирквуда Кирквуд CA
Вс 6 августа Камарильо Марафон Полумарафон 10 км и 5 км Камарильо CA
Вс 6 августа Skyline 50 км и полумарафон Кастро Вэлли Калифорния
Сб 12 августа Полумарафон Беар-Крик 10 км и 5 км Лафайет CA
Сб 12 августа Redwood Trail Run (лето) марафон 50 км, полумарафон 30 км и 5 м Окленд Калифорния
Сб 12 авг Summer Dash Полумарафон 15 км, 10 км и 5 км Лонг-Бич, Калифорния
Вс 13 августа Гумбольдт Бэй Марафон Полумарафон и 5 км Эврика CA
Вс 13 августа Полумарафон на озере Мерсед и забег на 4,5 метра Сан-Франциско, Калифорния
Вс 13 августа SAR Wild Run Полумарафон 10 км и 5 км Шейвер Лейк CA
Вс 20 августа Лучший городской полумарафон Америки и 5 км Сан-Диего Калифорния
Вс 20 августа Веселье под солнцем Полумарафон 15 км, 10 км и 5 км Санта-Моника CA
Сб 26 августа Trail Run в Sly Park Сосны минтая CA
Вс 27 августа Санта-Роза марафон и полумарафон Санта-Роза Калифорния

Сентябрь 2023

Сб 2 сентября Тропа Альмаден-Хиллз Сан-Хосе Калифорния
Сб 2 сентября Летний день Полумарафон 15 км, 10 км и 5 км Лонг-Бич, Калифорния
Вс 3 сентября Пляжный полумарафон 15 км, 10 км и 5 км Лонг-Бич, Калифорния
Вс 3 сентября Кристал-Спрингс Марафон 50 км Полумарафон 35 км и 8 км Вудсайд CA
Пн 4 сен Полумарафон ко Дню труда 15 км, 10 км и 5 км Санта-Моника CA
Сб 9 сентября Фестиваль бега в Мендосино, полумарафон Мендосино CA
Вс 10 сентября Полумарафон Delta Harvest Run 10 км и 5 км Брентвуд CA
Вс 10 сентября Diablo Trail Run Марафон 50 км Полумарафон 10 м и 4 м Клейтон Калифорния
Вс 10 сентября Серферс-Пойнт Марафон Полумарафон 10 км и 5 км Вентура CA
Сб 16 сентября MVRRC Shoe4Africa Полумарафон 10 км и 5 км Перрис CA
Сб 16 сентября Однопутный трейловый забег в Саут-Хиллз – осенний полумарафон Сан-Хосе Калифорния
Сб 23 сентября Полумарафон Mt. Madonna Challenge 10 км и 5 км Гилрой CA
Сб 23 сентября Полумарафон Rocky Ridge Trail 10 км и 5 км Сан-Рамон Калифорния
Вс 24 сентября Медоед Полумарафон 10 км и 5 км Санта-Венеция CA
Вс 24 сентября Островной фестиваль бега Полумарафон 10 и 5 км Аламеда CA
Сб 30 сентября Big Sur Trail Marathon Полумарафон и 5M Биг-Сур CA
Сб 30 сент. Pacifica Summit Run 30 км Полумарафон и 10 км Пасифика CA

Октябрь 2023

Вс 1 октября Lions Turtle Bay Run Полумарафон 10 км и 2 метра Реддинг CA
Вс 1 октября Половина и четверть марафона в Напе Напа CA
Вс 1 октября Мемориальный блюститель порядка, бег, полумарафон, 5 км, 1 метр и эстафета Модесто CA
Вс 1 октября Рок-н-ролл Сан-Хосе Полумарафон и 10 км Сан-Хосе Калифорния
Вс 1 октября Городской коровий полумарафон Сакраменто Калифорния
Сб 7 октября Бизз Джонсон 50 км марафон полумарафон и 10 км Сюзанвилл, Калифорния
Сб 7 октября Полумарафон Dolphin Dash 15 км, 10 км и 5 км Лонг-Бич, Калифорния
Сб 7 октября Исторический рыцарский паромный забег Полумарафон 10 и 5 км Найтс Ферри CA
Сб 7 октября Выглядеть хорошо Чувствовать себя хорошо Гонка Марафон Полумарафон 10 км и 5 км Сан-Леандро Калифорния
Сб 7 октября Тихоокеанский пляжный полумарафон и 5 км Сан-Диего Калифорния
Сб 7 октября Rancho Canada Del Oro Trail Challenge Морган Хилл Калифорния
Сб 7 октября Звездный город Сан-Бруно Маунтин Полумарафон и 5 км Брисбен Калифорния
Сб 7 октября Обернский полумарафон 12 км и 5 км Оберн Калифорния
Вс 8 октября Полумарафон Бизз Джонсон Сюзанвилл, Калифорния
Вс 8 октября Полумарафон Гумбольдта Редвуда и 5 км Weott CA
Вс 8 октября Судный день Полумарафон и 5 км Бейкерсфилд Калифорния
Пт 13 окт.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Copyright © 2007 - 2024 Андрей Антонов