Полюби себя: 5 шагов — Женский журнал «ЗОЛОТОЙ» — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

5 шагов — Женский журнал «ЗОЛОТОЙ»

В теории все понятно – надо просто принять себя такой, какая есть, и полюбить. Но на практике, кому, скажите, удается смириться с собственным «несовершенством»?

О том, что надо принять и полюбить себя, не пишет только ленивый. Но мы так и продолжаем видеть в зеркале неидеальные бока и тусклый цвет лица. Значит, пора переходить от теории к практике.

Выражай любовь поступками

Помнишь, как героиня Муравьевой говорила, глядя в зеркало: «Я самая обаятельная и привлекательная, я жутко нравлюсь мужчинам – они просто от меня без ума!» – а потом вздыхала и добавляла: «Да ну, ерунда какая!»? Так вот, психологи с ней согласны – любые позитивные аффирмации не работают сами по себе, потому что наш мозг не реагирует на слова, он «заточен» под действия.

Ты можешь внушать себе, что ты любишь, ценишь, уважаешь и принимаешь себя, но если при этом продолжаешь жить с установкой «я перебьюсь/потерплю/постою/не обращайте на меня внимание» – все усилия будут тщетны.

Как такая установка выглядит в жизни? Например, тебе очень хочется съесть последнюю конфету, но ты не ешь – «вдруг другие хотят?» Или ты мечтаешь о новых туфлях, но покупаешь в итоге почему-то сотую футболку мужу и лего ребенку.

Читай также: Начни с себя – 5 признаков, что в жизни надо что-то менять >>>>>

Срочно, прямо после прочтения статьи, начинай себе «позволять» – трать деньги и время на себя. Потом расскажешь, понравилось ли.

Проси о помощи

Уверенной в себе женщине не надо никому доказывать, что она сильная, независимая, коня на скаку, в горящую избу – и далее по списку. Она уже все себе доказала – и теперь просто заботится о себе, в том числе привлекая ресурсы со стороны.

Проси открыть банку газировки – потому что у тебя ногти, ввернуть лампочку – потому что «у тебя лапки», донести тяжелое, придержать дверь, подать руку и уступить место, особенно если сидит молодой мужчина, а ты действительно устала и не отказалась бы доехать сидя.

Читай также: Доверяй и властвуй – как научить мужа быть главой семьи >>>>>

Увы, наша воспитанная установка не напрягать других людей и обходиться своими силами – не показатель независимости, а банальное неумение позаботиться о собственном комфорте.

Отбирай референтную группу

Так психологи называют людей, чье мнение для тебя важно. Если в число твоей референтной группы входят родители, которые всегда твердили, что ты – лучше всех, друзья, которые тебя обожают, и коллеги, которые тебя ценят, то вряд ли тебе вообще знакома проблема заниженной самооценки.

Другое дело, если мама твердит, что ты – неудачница, потому что еще не замужем (ну и что, что два диплома и карьера – детей с ними, что ли, рожать будешь?), и подруга не упускает возможности отметить, что ты, похоже, поправилась на пару кило, а эти эксперименты с макияжем тебе вовсе не идут.

Читай также: Токсичные отношения – как понять, что живешь с абьюзером >>>>>

Таких токсичных людей, после общения с которыми у тебя стабильно падает настроение, надо либо просто убирать из жизни, либо методично «дрессировать», лишая на время общения, чтобы они понимали, на какие темы ты с радостью поговоришь, а какие комментарии надо оставлять при себе.

Не давай другим тебя оценивать

Проблема всех людей с низкой самооценкой в том, что они пытаются ее «добрать» за счет высокой оценки других. Иными словами – стараются для всех быть хорошими, удобными, полезными и всем угодить. Но фокус в том, что даже если миллион человек будет скандировать, что you are the best, найдется один, который поморщится и скажет свое «фууу». Отгадай, какая из оценок останется в твоей голове?

Чтобы не играть в эти игры, самый простой и действенный прием – поменяться ролями. Теперь не тебя оценивают, а ты решаешь, интересны ли тебе вообще эти люди и хочешь ли ты провести с ними время.

Читай также: Все люди как люди, а я суперзвезда – 5 правил звездной самооценки >>>>>

Попробуй, когда приходишь в новую компанию, не одергивать платье, не поправлять макияж, не следить за осанкой и не шутить изо всех сил – словом, не стараться понравиться. Подходи с позиции «ну-с, и что вы мне можете предложить?». Уверяем, при таком посыле никто не подумает выставлять тебе оценку. Более того, многие будут стремиться сами заинтересовать тебя, ведь теперь ты – авторитетное «жюри».

Не можешь любить – сиди дружи

Высокая самооценка – это не когда ты не видишь недостатков или теряешь связь с реальностью, уверяя, что Мисс Вселенная и Моника Беллуччи тебе в подметки не годятся. Высокая самооценка – это когда ты смотришь на себя благосклонно и не акцентируешь внимание на чем-то отдельном в духе «вот здесь я красивая, а здесь уже не очень».

Как ты относишься к своим самым близким друзьям? Конечно, у них есть недостатки – но разве от этого ты меньше их ценишь? И разве ты любила бы их больше, будь у них более стройные ноги или нос покороче?

Смотри также: Новая жизнь с понедельника – вся правда о бодипозитиве >>>>>

Так что тебе мешает отнестись к себе не с позиции жесткого критика, а с позиции друга? В минуту сомнения поддержать и сказать, что ты – классная, интересная, перечислить побольше уникальных достоинств характера и внешности, словом, все то, чем ты бы утешила лучшую подругу.

А от такой дружбы и поддержки и до вожделенной «любви к себе» рукой подать.

Дарья Крутских

Архивы полюби себя! — Собиратель звезд

Могу ли я говорить о своих чувствах, если очень хочется поделиться ими, а там вроде никто не вешал табличку «выслушаю». Могу попробовать хотя бы. Могу ли я открываться, получить в ответ недоумение и смиряться с этим?

И знаете, что я хочу сказать? Мы – красивые. Со всеми нашими трещинками и сколами. Потому что они – про жизнь и дорогу домой, про долгие мили пути, уставшего ангела за плечом, отросшие фамильные корни

Я знаю, что значит полюбить себя. Это значит проснуться утром и больше не думать о том, что в мире есть кто-то удачливее, красивее, умнее, мудрее, лучше.

От того, на какую ступеньку ты встаешь с самого утра будет зависеть весь дальнейший день, и дальнейшая жизнь.

Можно идти вверх к счастью, к любви, к своей истинной –я. Или вниз – к тени.

Некоторые чувства считаются негативными не потому, что их вредно переживать, а потому что их сложно переживать, как самому человеку, так и окружающим.

Однажды и мир увидит то, что вижу я. И твой свет будет так красив, он будет таким прекрасным и ярким, что мир будет останавливаться и удивляться, откуда исходит этот свет.

Просто начни жить сегодня, даже если ты не знаешь, как это сделать. Разбрызгай краску повсюду. Освети холст жизнью. Пойми все неправильно, и почувствуй себя так хорошо.

— Чудо, говорите? Тогда переставьте сумку вот сюда. Не волнуйтесь, пакеты не упадут. Сядьте ровнее, правую руку чуть выше. Да, хорошо. Сейчас свет чуть изменю. Смотрите в объектив. Улыбнитесь.

Этого монолога хватило, чтобы Чувство Вины исчезло. Уставшая Женщина осознала, что всегда старалась быть хорошей для кого-то и поэтому запретила себе жить своей жизнью, запретила себе отдыхать, иметь свое мнение. И от этого еще никто не стал счастливым, все лишь только усложнялось. До тех пор, пока она совсем не выдохлась.

Есть 2 волшебных слова, которые меняют вашу жизнь до неузнаваемости. И это не «спасибо» и «пожалуйста», как учили нас в детстве).

Мне можно быть красивой по-своему. Мне не обязательно следовать стандартам красоты из гламурных журналов.

Мы не можем перекроить прошлое. Мы не можем изменить уже случившееся. Но что делать с этим опытом в дальнейшим — это уже наш выбор и наша ответственность. И важно то, что мы сделали дальше, после того, как всё случилось.

«Все советуют «полюби себя и тебя полюбят окружающие». И как полюбить себя?» – Яндекс.Кью

Полюбить себя ради того, чтобы полюбили окружающие — невыполнимая задача.

Есть ли у вас близкий человек (друг, родственник, партнер), которого вы любите? Ваша любовь — для того, чтобы его или ее полюбил кто-то еще? Вряд ли. Пока вы пытаетесь полюбить себя ради других, вы выбираете тупиковый путь.

Если вы полюбили себя, вам становится не так уж важно, что про вас думают другие.

Кстати, если человек полюбил себя, стал о себе заботиться, то другие этим часто недовольны.

Уже не получится говорить гадости, заставлять что-то делать, брать вещи без спросу. Человек пресекает эти попытки. Окружающие его «друзья» сначала возмущаются, а потом перестают с ним общаться. Теперь им придется поискать другую шею, чтобы на ней сидеть.

Как полюбить себя

Делайте для себя то, что вы делаете для других.

Подумайте о людях, которых вы любите. Что вы делаете для них, чтобы показать свою любовь? Проявите те же качества по отношению к себе. Например:

1. Смелость

Ради других мы готовы делать то, чего обычно боимся. И после этого чувствуем себя хорошо. Можно быть такой же смелой в исполнении своих желаний.

2. Доброта

Часто мы ругаем себя такими словами, которые никогда не сказали бы другим, даже если они не правы. Мы умеем находить хорошее в людях. Можно находить хорошее и в себе.

3. Прощение

В жизни каждого есть неудачи. Мы вспоминаем их и ругаем себя снова и снова, хотя других стараемся простить и утешить. Простите свои ошибки, ведь никто не совершенен.

4. Терпение

Особенно важно, если вы осваиваете что-то новое, обдумываете важный выбор. Для перемен нужно время. Терпение к себе помогает сохранять спокойствие и не бросить начатое.

Можно начать с совсем простого: подумайте, что вам хотелось бы прямо сейчас? Даже если это не очень «правильно». И сделайте это для себя.

Что мешает полюбить себя

Возможно, вы тут же заметите кучу препятствий на пути проявления любви к себе. Становится страшно, беспокойно. Приходят мысли типа:

«Я не заслужила»
«Если я буду следовать своим желаниям, случится что-то страшное»
«Я не знаю, чего хочу»
«Надо себя ругать, чтобы развиваться»

В личной терапии я помогаю клиенткам справиться с этими мыслями. Если человек умеет заботиться о себе, ему действительно легче:

справляться со стрессами

поддерживать баланс работа/жизнь

строить гармоничные отношения с близкими

Полюби себя: повышение самооценки по методу Луизы Хей.

Как полюбить себя: десять шагов к любви к самому себе (по общепризнанному методу Луизы Хей):

1. Самый важный момент в науке любви — это, скорее всего, отказ от самокритики. Когда мы говорим себе, что ничего страшного не происходит, то, независимо от обстоятельств, всё можно легко изменить и исправить.

А когда мы считаем, что всё плохо, трудности встречаются на каждом шагу. Мы все без исключения меняемся. Каждый день — это новый день. И сегодня мы уже поступаем немного не так, как вчера. В умении адаптироваться и двигаться вперед вместе с жизненным потоком заключается наша сила.

Те, кто вырос в неблагополучных семьях, часто развивают в себе непомерное чувство ответственности и вырабатывают привычку к жесточайшей самокритике. Задумайтесь на мгновение, какие слова вы употребляете, ругая себя? Дурак, уродина и прочие.. Необходимо воспитать в себе чувство собственного достоинства и собственной значимости. Потому что, чувствуя себя недостаточно хорошими, мы постоянно находим причину быть несчастными и униженными. Кроме того, мы разрешаем, таким образом, болезни и боли селиться в нашем теле; откладываем то, что могло бы принести нам пользу; дурно обращаемся со своим организмом, пичкаем его алкоголем, наркотиками и «тяжелыми» продуктами. Так или иначе, но мы все не уверены в себе, потому что мы люди, а не боги.

Давайте научимся не претендовать на собственное совершенство. Завышенные требования лишь оказывают на нас чрезмерное давление и мешают разглядеть в себе то, что нуждается в исцелении.

Вместо этого мы можем открыть свои творческие способности, строго индивидуальные черты характера, научиться уважать себя за те качества, которые отличают нас от других. У каждого из нас — своя собственная задача, своя роль на Земле. Аналогов им нет. И когда мы настроены по отношению к себе критически, то это отходит на задний план, становится неясным.

2. Мы должны перестать пугать себя. Многие из нас терроризируют себя мрачными мыслями, тем самым только ухудшая положение вещей. Из мухи вырастает слон. Нельзя жить в вечном ожидании чего-то плохого.

Мы зачастую отправляемся спать, мысленно нарисовав картину самого неудачного разрешения своей проблемы. Это как-то по-детски: малыш воображает, что у него под кроватью сидит чудовище, и пугается собственных фантазий. Неудивительно, что вы, при этом, не можете заснуть. Как и ребенку, вам нужны родители, которые придут и приласкают вас. Но теперь вы уже выросли и знаете, что только сами можете себя успокоить. Больные люди часто пугают себя. Как правило, им представляется самое худшее. Они размышляют о своих похоронах и в результате перестают ощущать себя личностью. Дурные мысли могут испортить взаимоотношения между людьми. Вам не позвонили — из этого немедленно делается вывод, что вас разлюбили и теперь вы приговорены к пожизненному одиночеству. Вы чувствуете себя покинутыми и отверженными. То же самое может относиться и к работе. Вы получили от кого-то не очень лестный отзыв — вам сразу же мерещится увольнение. Таким образом, вы создаете и укрепляете в собственном сознании парализующие мысли. Помните, что все они представляют из себя негативные аффирмации — отрицательные утверждения.

Если вы ловите себя на отрицательной мысли, подыщите какой-нибудь образ, который вам было бы приятно видеть на ее месте. Может быть, это будет прекрасный вид, закат солнца, цветок, зарисовка из спортивной жизни и т. д. Используйте этот образ в качестве переключателя всякий раз, когда обнаруживаете, что пытаетесь сами себя запугать.

Скажите себе: «Я не буду больше об этом думать. Буду думать о закате, о розах или яхтах, а может быть, о водопаде». Выберите любой приятный вам образ. Если это упражнение делать регулярно, то постепенно вы избавитесь от своей прежней привычки. Но для этого потребуется терпение и упорство.

3. Следующий способ — это быть мягким, терпимым и добрым с самим собой. Орен Арнольд писал с юмором: «Дорогой Господь Бог. Я молюсь о терпении. И я хочу его прямо сейчас!» Терпение — это очень мощное средство. Большинство из нас страдают от ожидания немедленного вознаграждения. Мы должны получить его немедленно. Нам не хватает терпения ждать. Мы раздражаемся, когда приходится стоять в очередях. Нас бесят автомобильные пробки. Мы желаем получить ответы на все вопросы сию же минуту. А заодно — и всё хорошее, что есть в жизни. Слишком часто мы отравляем своим нетерпением жизнь другим людям. Нетерпение — это сопротивление познаванию. Мы хотим получать ответы, не усвоив урока и не делая необходимых шагов в этом направлении.

Представьте себе, что ваше сознание — это сад. Начнем с того, что сад — это участок земли. У нас там могут цвести пышным цветом заросли ненависти к самому себе, валяться на каждом шагу булыжники разочарований, гнева и беспокойства. Давно пора подрезать ветки старого дерева, которое называется словом «страх». Однажды вы уберете всё это с дороги, и земля станет хорошей. Вы посеете семена или посадите саженцы радости и благополучия. На землю будет падать солнечный свет, вы будете орошать ее вниманием любви. Сначала покажется, что ничего существенного не происходит. Но не останавливайтесь на достигнутом, продолжайте ухаживать за садом. Если вы будете терпеливы, ваш сад вырастет и расцветет. То же самое происходит и с сознанием. Вы «сажаете» определенные мысли. Они превращаются в сад переживаний и ситуаций, которых вы так желаете. Но для этого нужно терпение.

4. Мы должны научиться быть добрыми к нашему разуму. Давайте не будем ненавидеть себя за отрицательные мысли. Лучше думать, что наши мысли в большей степени «создают», чем «разрушают». Мы не должны винить себя в неудачно сложившихся обстоятельствах. Ведь мы можем учиться на этом жизненном опыте. Быть добрым по отношению к себе — значит положить конец любым обвинениям и оскорблениям в свой адрес, равно как и наказаниям.

Необходимо также научиться расслабляться. Релаксация — необходимое условие для установления связи с Внутренней Силой. Когда вы напуганы и напряжены, энергия отсечена от вас. Нужно всего несколько минут, чтобы полностью расслабить свое тело и мозг. Закройте глаза и в течение нескольких минут глубоко подышите. На выдохе нужно сосредоточиться и тихо сказать себе: «Я люблю тебя. Всё прекрасно». И вы заметите, насколько спокойнее начнете себя чувствовать. Таким образом, вы сами себе сообщаете, что нет никакой необходимости жить всё время в напряжении и страхе.

Медитация — каждый день! Кроме того, я рекомендую ежедневно приводить разум в состояние покоя и прислушиваться к внутренней мудрости. Наше общество сделало из медитации какое-то таинство, доступное только посвященным. Однако, медитировать — это крайне просто. Всё, что вы должны сделать, — хорошо расслабиться и какое-то время повторять про себя такие слова, как «любовь», «покой» или любые другие, имеющие для вас значение.

«ОМ»… Этот звук дошел до нас из глубокой древности, я очень часто использую его на своих занятиях. Мне кажется, он работает превосходно. Можно также повторять утверждения: «Я люблю себя», или «Я прощаю себя», или «Я прощён». Затем следует прислушаться к своим внутренним ощущениям.

Некоторые люди думают, что во время медитации полностью прекращается мыслительный процесс. На самом деле, это вовсе необязательно. Ход мыслей может просто замедлиться, причём ничто не будет препятствовать их свободному течению. Некоторые сидят с блокнотом и карандашом в руке и записывают все свои негативные мысли. Таким образом, они упрощают процесс отпускания от себя этих мыслей.

Когда мы достигаем такого состояния, когда можем беспристрастно наблюдать за потоком своих мыслей, отмечая: «Это-страх, это — гнев, а вот мысль о любви, за ней — что-то гадкое, а сейчас я думаю, что всеми покинут…» — то это говорит о том, что мы начали использовать Внутреннюю Силу и Мудрость.

Вы можете медитировать где угодно и когда угодно. Постарайтесь, чтобы медитация вошла у вас в привычку. Думайте о ней, как о способе концентрации на Высшей Силе. Таким образом, вы установите связь с самим собой и своей Внутренней Мудростью. Медитацией можно заниматься в любой подходящей для вас форме.

Некоторые люди медитируют во время бега трусцой или при обыкновенной прогулке. Если ваш способ медитации отличается от других вам известных, то это не страшно. Вы должны выбрать то, что подходит лично вам. Я, например, люблю копаться в своем саду, стоя на земле на коленях. Для меня это — всем медитациям медитация.

5. Следующий шаг в повышении самооценки состоит в том, чтобы научиться хвалить себя. Если критика разрушает внутренний стержень, то похвала его формирует. Признайте вашу Силу — Божественное начало внутри вас. Мы все — проявления Вселенского Разума. Ругая себя, вы нападаете на Силу, которая вас создала.

Начните с малого. Скажите себе, что вы прекрасны. Одного раза будет, конечно, недостаточно. Поэтому, повторяйте эти слова, ни жалея времени. Поверьте мне, это поможет. В следующий раз, когда вам придется заниматься чем-то новым и незнакомым, поддержите себя словами одобрения. Позвольте себе принимать в жизни хорошее, не думая о том, заслужили вы его или нет. Я уже говорила, что убеждение в том, что мы всего недостойны, не пускает счастье в нашу жизнь. Самоуничтожение отделяет нас от желаемого. Но как мы можем сказать о себе что-нибудь хорошее, если уверены в обратном?

Подумайте о том положении, которое вы занимаете в своем доме и в своей жизни вообще. Чувствовали ли вы когда-нибудь себя достаточно хорошим, ловким, веселым, симпатичным человеком? Ради чего вы живете? Вы знаете, что пришли в этот мир с какой-то целью и что это — не покупка нового автомобиля через каждую пару лет. Что вы готовы сделать, чтобы найти себя?

Хотите ли вы заниматься аффирмациями, визуализацией и другими методиками самоисцеления? Готовы ли вы прощать? Хотите ли вы медитировать? Насколько серьёзны ваши намерения изменить свою жизнь к лучшему?

6. Любить самого себя — значит обрести опору. Идите к своим друзьям и просите о помощи. Просьба оказать помощь в трудную минуту — это проявление не слабости, а силы. Многие из нас привыкли быть самонадеянными и полагаться только на самих себя. Вы не обращаетесь за помощью потому, что вам не позволяет ваше эго. Но, вместо того чтобы пытаться выкарабкаться самостоятельно, а затем злиться на себя за собственное бессилие, лучше всё-таки обратиться за помощью.

7. Любить свои беды и недостатки. Всё отрицательное в нас и в жизни вообще — всего лишь часть грандиозного общего плана. Часть программы мироздания. Вселенский Разум, создавший человечество, не может нас ненавидеть за то, что мы совершаем ошибки или сердимся на своих детей. Вселенский Разум знает, что мы стараемся изо всех сил, и поддерживает нас своей любовью.

Каждый из нас когда-то ошибается и делает неправильный выбор. Однако, если мы постоянно наказываем себя за свои ошибки, то такая модель поведения постепенно входит в привычку и от нее становится довольно трудно отказаться. При этом, всё сложнее бывает сделать положительный выбор. Если вы без устали повторяете: «Я ненавижу свою работу. Я ненавижу свой дом. Я ненавижу свою болезнь. Я ненавижу свои взаимоотношения. Я всё это ненавижу», то вряд ли стоит рассчитывать на счастливую жизнь.

Помните, что ни одна трудная или неприятная ситуация не возникает случайно. За каждой из них что-то стоит. Какая-то очень серьезная причина. Доктор Джон Харрисон, автор книги «Любите свою болезнь», считает, что люди не должны осуждать себя за свои недуги или перенесенные ими операции.

На самом деле, себя нужно поздравлять с болезнью, так как она служит надежной подсказкой при выборе жизненного пути. Следует понять, что любая проблема имеет прямое отношение к нашему взгляду на жизнь: мы вносим свой вклад в создание проблем, пытаясь контролировать определенные ситуации. Однажды осознав это, мы сможем найти выход из положения без ущерба для здоровья.

Для многих людей, заболевших впоследствии раком или другими неизлечимыми болезнями, очень характерно неумение говорить авторитетам «нет». Говоря «нет», они испытывают такие мучения, что на подсознательном уровне может зародиться программа разрушения, которая будет говорить «нет» за них.

Я была знакома с женщиной, которая, осознав причины своей болезни, отказалась беспрекословно подчиняться требованиям отца и впервые начала жить для себя. Сначала ей было невероятно сложно говорить «нет», но через некоторое время она с радостью обнаружила, что научилась и что выздоравливает.

Какие бы ни сложились у нас негативные стереотипы мышления и поведения, мы всегда можем научиться вовремя находить выход из положения. Вот почему важно задать себе следующий вопрос: «К чему приведет эта ситуация? Что я из нее вынесу? Будет ли мой опыт носить позитивный характер?» Мы не любим задавать себе такие вопросы. Однако, если мы действительно захотим узнать на них ответ и заглянем внутрь себя, то узнаем правду.

Например, ответ может оказаться таким: «Только так мне удается добиться внимания своего супруга». Осознав это, вы можете обдумать, как получить тот же результат с помощью других, менее опасных для здоровья способов.

Юмор — это одно из возможных средств выздоровления. Он помогает отпустить от себя боль и напряжение и, таким образом, легче пережить стрессовую ситуацию. У нас в Хейрайде отводится специальное время для шуток. Иногда мы приглашаем к себе «леди-смешинку».

У нее такой заразительный смех, что никто не может оставаться серьезным в ее присутствии. Нельзя воспринимать всё очень близко к сердцу, и, кроме того, смех обладает удивительной силой исцеления. Я советую вам почаще смотреть старые кинокомедии, когда вы в плохом настроении.

8. Заботьтесь о своем теле. Относитесь к телу, как к замечательному дому, в котором вам суждено прожить некоторое время. Вы бы любили этот дом, заботились бы о нем, не так ли? Для начала, стоит обратить внимание на то, чем вы потчуете свой организм.

В настоящее время очень большое распространение получили наркотики и алкоголь — два наиболее популярных средства ухода от действительности. Если вы употребляете наркотики, это еще не значит, что вы никудышный человек. Это значит только одно: вы пока не нашли другого способа справляться со своими проблемами.

Наркотики манят вас: «Возьми нас! Мы отлично проведем время». И это — правда. Вы можете очутиться на седьмом небе. Однако, наркотики настолько сильно искажают вашу реальность, что, в конечном счете, придётся платить за это страшную цену. После того как вы в течение какого-то времени принимали наркотические средства, здоровье начинает резко ухудшаться.

В первую очередь, страдает иммунная система, что приводит к развитию множества различных заболеваний. В дальнейшем вы уже не можете отказаться от наркотиков. Поэтому, прежде чем принимать их, нужно поинтересоваться у самого себя, что толкает вас на этот рискованный шаг. Может быть, у вас трудный период и вы хотите отвлечься? Что же касается постоянного употребления и наркозависимости, то это уже совсем другая история.

Мне еще ни разу не доводилось встречаться с человеком, который бы искренне любил себя и, в то же время, принимал наркотики. Наркотики и алкоголь — это попытка избавиться от чувства собственной неполноценности, которое мы вынесли с собой из детства.

Когда состояние наркотического опьянения проходит, мы чувствуем себя еще хуже, чем прежде. Более того, мы дополнительно взваливаем на себя чувство вины. Нам еще только предстоит узнать, что от чувств прятаться не нужно. Чувствовать — это безопасно. Кроме того, любые чувства рано или поздно проходят.

Еще одно свидетельство нелюбви к себе — неправильное питание. Мы не можем жить без пищи, потому что она — топливо для нашего организма. Без нее бы не происходило развития новых клеток. Но даже если мы и знакомы с основами правильного питания, то всё равно используем такие продукты, которые вредят нашему здоровью и приводят к ожирению. Даже будущим докторам не преподают основы правильного питания. Хорошо, если студент-медик сам изъявит желание ознакомиться с этим предметом факультативно. То, что принято называть традиционной медициной, главным образом, основывается на лечении с помощью медикаментов и хирургического вмешательства. Знания по основам правильного питания можно получить только самостоятельно, по собственному желанию. Внимательное отношение к пище и своему самочувствию — это проявление любви к самому себе. Если через час после завтрака начинает клонить в сон, спросите себя, что вы съели. Возможно, это было что-то такое, с чем ваш организм не может справиться в утренние часы. Обратите внимание на те продукты, которые дают вам энергию, а также на те, которые ее отнимают.

В данном случае, можно действовать методом проб и ошибок. Кроме того, стоит проконсультироваться у хорошего специалиста, который ответит на все ваши вопросы.

9. Я часто подчеркиваю важность работы с зеркалом. Это очень хороший способ выяснить, что именно удерживает нас от любви к себе. Существует несколько способов работы с зеркалом. Вот, например, один из моих любимых. Утром надо первым делом подойти к зеркалу и сказать, глядя на отражение: «Что я могу сделать для тебя сегодня? Что доставит тебе удовольствие и принесёт пользу?» А потом нужно внимательно прислушаться к ответу внутреннего голоса. Руководствуйтесь его советами в течение дня. Бывает, что некоторым не удается дождаться ответа. Это связано с тем, что до этого они слишком много себя ругали: внутренний голос пока еще не привык откликаться на ласковые слова, полные любви. Если в течение дня с вами происходит что-то неприятное, подойдите к зеркалу и скажите: «Я всё равно люблю тебя». У всех событий есть начало и конец, зато ваша любовь бесконечна, и это самое главное. А если случится что-то хорошее, снова взгляните на свое отражение в зеркале и скажите: «Спасибо». Будьте признательны себе за то, что испытали счастье. Стоя перед зеркалом, можно учиться прощению. Попробуйте простить себя и других. Глядя в зеркало, можно разговаривать с теми, с кем вы не решаетесь общаться с глазу на глаз.

Можно выяснять отношения с родителями, начальством, врачами, детьми, любовниками. Можно просто говорить то, что вы боялись сказать в другой обстановке. И помните, что в конце всегда нужно просить ваших «собеседников» о любви и одобрении, потому что именно в этом вы и нуждаетесь.

Люди, которые не испытывают к себе любви, как правило, не умеют прощать. Тут прямая взаимосвязь: не простив, не полюбишь. Когда мы прощаем и отпускаем от себя обиду, то сбрасываем со своих плеч непосильную ношу и открываем сердце любви. Люди говорят: «Даже на душе полегчало!» Конечно, ведь они только что избавились от такой тяжести! Доктор Джон Харрисон считает, что, простив себя и своих родителей, отпустив от себя все обиды прошлых лет, человек лечит свой организм так, как не под силу ни одному антибиотику.

Нужно очень уж постараться, чтобы ваши дети перестали любить вас. Но если такое, произошло, то прощать они будут с большим трудом. Когда мы не можем простить, не можем отпустить от себя обиды, прошлое вытесняет из нашей жизни настоящее. Если же мы не живем в настоящем, то, как мы можем строить свое будущее? Старый хлам из прошлого может через некоторое время превратиться в отвратительную свалку.

Очень полезно произносить перед зеркалом аффирмации. Таким образом, вы учитесь узнавать правду о себе. Если в ответ на аффирмацию изнутри доносится сварливый голос: «Ты шутишь? Это неправда. Ты этого не заслуживаешь», — считайте, что получили ценный подарок. Изменения невозможны, пока вы не узнаете, над чем именно нужно работать.

Брюзжание фальшивых внутренних голосов — на самом деле ключ к обретению свободы. Ответьте на негативную установку позитивным утверждением: «Теперь я заслуживаю всех благ. Я позволяю приятным и полезным переживаниям наполнить мою жизнь». Повторяйте это утверждение, пока оно не станет частью вашей жизни.

Я видела, как буквально на глазах меняются семьи, в которых хотя бы один человек занимается аффирмациями. У многих, кто приходит к нам в Хейрайд, дома царят весьма прохладные отношения. Ну, скажем, родители отказываются разговаривать с детьми. В таком случае, мы предлагаем следующую аффирмацию: «У меня чудесные, теплые, открытые отношения любви и доверия с каждым членом моей семьи, включая маму».

Аффирмацию можно изменять, в зависимости от конкретной проблемы. Я советую: каждый раз, когда в голову приходит мысль о семье или о ком-то из ее членов, надо подходить к зеркалу и снова повторять эту аффирмацию. А как приятно, когда через три, или шесть, или девять месяцев на собраниях начинают появляться сами родители.

10. И, наконец, любите себя сейчас. Не ждите, пока у вас всё начнет получаться. Вечная неудовлетворенность собой — это всего лишь привычка. Если вы можете быть довольны собою сейчас, если можете прямо сейчас любить и одобрять себя, то, значит, вы уже готовы наслаждаться теми хорошими вещами, которые станут частью вашей жизни. Научившись любить себя, вы сможете любить и принимать других.

Мы не можем изменить других людей, поэтому, оставьте их в покое. Стараясь кого-то изменить, мы тратим массу энергии. Если бы мы потратили хотя бы половину ее на себя, то были бы уже совершенно иными. И конечно, к нам бы было уже абсолютно другое отношение.

Вы не можете научить кого-нибудь жить. Каждый должен сам найти собственный путь. Всё, что вам доступно, — это познать самого себя. А любовь к себе — первый шаг в этом направлении. Она помогает устоять против разрушительных воздействий, которые могут оказывать на вас некоторые люди.

Если возникнет ситуация, в которой вам придется столкнуться с человеком, настроенным против любых перемен к лучшему, то просто любите себя, любите себя по-настоящему, и судьба отведет от вас все неприятности.

То, что я говорю, выгладит несколько упрощенно. Тем не менее, я готова повторять снова и снова, что самый эффективный способ избежать проблем состоит в том, чтобы любить себя такими, какие мы есть. Я в это искренне верю. Вибрации любви, исходящие от нас, привлекут к нам любящих людей.

(По материалам книги Луизы Хей — Исцели свою жизнь)

Оцените статью:

Другие статьи, которые могут быть вам интересны:

Назад: Перемены к лучшему: как полюбить свое тело и стать привлекательнее?

Полюби себя — и все наладится!: transurfer — LiveJournal

Когда у человека низкая самооценка, не получается наладить отношения, он ненавидит и презирает себя, ему обычно говорят:

— Научись себя любить и принимать — и… жизнь наладится/другие тоже начнут тебя любить и принимать/внутри наступит гармония и тп.

Посыл этот хороший, но ошибочный: причина перепутана со следствием, телега стоит впереди лошади.

Навык любви к себе и принятия себя не возникает самостоятельно, и сам по себе внутри не вырастает — он может только интроецироваться, то есть, заимствоваться у тех, кто тебя любит и принимает. Сначала чувствуешь себя любимым — потом и только потом начинаешь себя любить.

В идеале базу для этого должна закладывать мама: она любит и принимает своего ребенка, ребенок на основе маминого отношения к себе, на основе ее опыта любви к себе учится относиться к себе соответственно. Он копирует мамино отношение (внешнее) и делает его своим (внутреннее).

Когда травмированные люди ищут чужой любви, чисто инстинктивно они действуют верно: они пытаются использовать тот встроенный механизм заимствования чужого хорошего отношения к себе. Им хочется найти чужую любовь, чтобы заменить ею свои внутренние «битые файлы» не случившейся любви мамы/файлы самооценки и цельности, разрушенные травмой, и таким образом починиться: начать чувствовать себя ценными, нужными, цельными, достойными любви.

Другое дело, что во взрослом возрасте нужны дополнительные условия и много работы, чтобы этот механизм сработал правильно.

Взрослый и травмированный человек — уже давно не девственно чистый жесткий диск, на который без препятствий можно записать что угодно. Этот диск уже полностью заполнен, в том числе и вирусами боли, ненависти к себе, стыда, унижения, отвержения и недоверия к людям. Там еще и прочный файерволл выстроен, чтобы не пускать никакой новый опыт и сохранять статус кво, каким бы болезненным и неэффективным оно ни было.

Так что при всем желании исцелиться, травматик просто не подпустит к себе тех, кто искренне готов его любить. Он будет продолжать действовать и реагировать в рамках прошлого опыта: искать отвергающих, не любящих, игнорирующих и пытаться безуспешно добиться любви от них. Раз за разом испытывая поражение, травматик только углубляет и закрепляет свой негативный опыт, поэтому помочь здесь может только тот, кто обучен ходить этими дорогами и кто знает, как экологично и бережно обращаться с внутренними защитами — терапевт.

Сначала на терапии идет обнаружение и анализ вирусов и битых файлов, потом на диске расчищается место для нового опыта. Параллельно с этим выращиваются доверие и безопасность, чтобы файерволл позволил вносить какие-то серьезные изменения в набор файлов. И только потом на диск можно начать понемногу копировать внимание, заботу, приятие, безоценочность, уважение, симпатию которые демонстрирует терапевт во отношении клиента. Это требует времени, терпения и многократного, стабильного, от сеанса к сеансу, повторения и проживания положительного опыта в отношении себя и к себе.

К слову, это еще одна причина внимательно и тщательно выбирать себе терапевта: посмотрите, хочется ли вам интроецировать и присваивать себе то, как он/она к вам относится, надо ли вам жить с этим наследием внутри. Мы идем на терапию для получения нового опыта, а не для того, чтобы вариться в старом и закреплять его. В терапии 80% работы осуществляется имено с помощью отношений между клиентом и терапевтом, а остальные 20% — это анализ, приемы, методики и все остальное.

Процесс не только длительный, но и болезненный, потому что в его ходе надо отвечать на множество трудных вопросов, каждый из которых может привести в полное отчаянье:

— Раз меня можно любить и принимать, почему мама этого не сделала?
— Почему этого не сделали другие значимые люди?
— Как быть с годами, потраченными на безуспешные попытки завоевать их любовь?
— Как быть с тем, что мама никогда не даст той любви, заботы и приятия, которые была должна?
— Как позволить себе быть любимой и не предавать этим маму, которая всю жизнь несчастна?

Но все равно этот процесс стоит того, чтобы его проходить. В итоге человек научается и может глубоко прочувствовать и присвоить, что к нему можно относиться и так, и так: можно не любить, а можно и любить, и что любви он достоин, и что сам к себе он может с полным правом относиться с пониманием, заботой и интересом. И другим людям позволить себя любить и заботиться о себе.

Что означает полюби себя. Что значит любить себя и как научиться уважать свою личность? Что значит любовь к себе

Людям важно любить и уважать себя. Речь не идет о самовлюбленности или эгоизме. Любить себя — значит верить в силу своего духа. Человек, довольный собой, знает, что у него есть цель и всячески старается добиваться ее. Принять все свои плюсы и минусы, подружиться с собой не так уж и легко, как кажется на первый взгляд. Для этого нужно достичь гармонии. Именно она наполнит человеческую жизнь счастьем. Узнайте советы психолога, как начать себя любить и уважать. Если вы готовы работать над собой и меняться, то — вперед!

Если человек любит себя, то ему уютно наедине с самим собой и в компании. Он уверен в своих силах, все решения принимает самостоятельно. Такая личность знает, по какому пути нужно идти, с уважением относится к своим ошибкам.

Для начала взгляните на себя со стороны. Отнеситесь к себе, как к хорошему другу. Не знаете, как начать любить себя любимого? Это не так сложно. Сначала на листе бумаги составьте список того, что вы называете любовью. У некоторых в данный перечень входят следующие пункты:

Выполнять вышеперечисленные задачи очень важно. Дополнительно можно вспомнить о здоровом образе жизни, внешнем виде. Правильное питание, активный отдых, достаточный уход за телом, волосами, зубами делают человека привлекательным и повышают его самооценку.

С чего приступить к самооцениванию, как начать себя любить? Советы психологов направлены на выполнение одного нехитрого упражнения. Для этого вам понадобится чистый лист бумаги и ручка. Из одного угла листа в другой проведите линию. После этого на ней поставьте точку, которая бы ассоциировалась с вашим видением самого себя. Трактовка результатов такого теста следующая:

Последний результат теста стимулирует к изменению такой ситуации. Как снова начать любить себя? Дальше вы узнаете действенные советы психологов.

Все наслышаны о том, что мысли материальны. Очень важно думать позитивно. Ловите себя на каждой негативной мысли, переключайтесь в правильное русло. Как это сделать? Вот советы психологов:

Менять свое мышление нужно постепенно, не кипятитесь. Если вы были большим самокритиком, то для превращения в самодостаточную личность вам понадобится время.

Мало иметь теоретические сведения, не забывайте о практическом направлении. Для этого психологи рекомендуют выполнять очень интересные упражнения, которые помогут воспринимать себя в совокупности.

1. «Осмыслите себя «.

Это упражнение ведет к познанию себя, поможет определить все плюсы и минусы.

2. «Сильные и слабые стороны «.

Возьмите ручку и чистый лист бумаги. На нем посередине проведите вертикальную линию. С одной стороны запишите все свои достоинства, с другой — недочеты. Перечитайте внимательно все указанные данные. Потом половину листа с перечисленными минусами оторвите, сомните и выбросьте. Сохраненный клочок с достоинствами старайтесь перечитывать как можно чаще. Если вдруг появятся дополнения, то смело включайте их к своим плюсам. Можете фиксировать даже самые маленькие победы. Со временем начнет развиваться любовь к себе.

3. «Я не такой, как вчера».

Не ставьте себя в противовес другим людям. Подмечайте все хорошее и плохое за собой, фиксируйте это. Вечером проверяйте свои записи и сравнивайте с предыдущими, анализируйте. Если вы сами заметите динамику изменений, то это будет большой стимуляцией. Зауважайте себя, признайтесь себе в любви!

Если вы хотите познать философию того, как начать себя любить, то помните о регулярности своих действий. После пробуждения и на ночь мысленно желайте себе добра. Начинайте день с приветствия, хвалите себя, желайте доброй ночи. Такой простой ритуал приучит ваше сознание к позитивному отношению к своей личности. Вскоре вы не заметите, как начнете себя любить.

Попробуйте разговаривать со своим отражением в зеркале. Улыбнитесь, произнесите несколько похвальных фраз в свой адрес. Женщины могут представить себя героиней фильма «Самая обаятельная и привлекательная». Говорите одобрительные фразы:»Я себе нравлюсь, я привлекательная и милая, я нравлюсь мужчинам». Через некоторое время вы заметите действенность этого упражнения.

Не забывайте о маленьких подарочках и сюрпризах. Это может быть какой-то аксессуар, косметическое средство или предмет гардероба. Не забывайте ухаживать за телом. Делайте зарядку, правильно питайтесь. Красивое тело — еще одна причина для гордости за себя.

Итак, узнав, как начать себя любить, выполняйте следующие шаги:

Счастье находится у вас внутри. Некоторые проблемы еще с далекого детства не позволяют человеку научиться, как начать себя любить и уважать. Советы психологов только доказывают, что иногда родители в желании вырастить воспитанного человека унижают и обижают свое чадо. Это вовсе не означает, что нужно обиду сохранить на всю жизнь.

Самой высшей степенью человечности является прощение. Простите всех и себя, в том числе. Знайте, что в некоторых случаях поступками людей руководит страх и непросвещенность. Если вас мучит обида и боль, то простите обидчиков мысленно. Отпустите ситуацию. Исправить ошибки прошлого невозможно, старайтесь осчастливить свое будущее.

Многие путают любовь и уважение к себе с эгоизмом. Наоборот, не полюбив себя, вы не полюбите других. Чтобы повысить самооценку и не перешагнуть за черту эгоизма, помните следующие советы:

Всегда помните, что для изменений нужно время. Начните свой путь маленькими шажками для достижения цели!

Существует очень много книг, которые помогут заниматься вам аутотренингом и почувствовать себя счастливым. Многие руководствовались великой книгой «Как перестать беспокоиться и начать жить». Она помогает повысить самооценку и самоуверенность, бороться со стеснительностью и нерешительностью. Главный постулат этой книги: «полюбите себя — и жизнь полюбит вас»!

Многим знакомы книги известного доктора Курпатова. Одна из них называется «12 нетривиальных решений. Обрести мир в своей душе». Она дает много дельных и полезных советов о том, со всеми недостатками.

Более 30 книг посвятила психологии Луиза Хей. Одна из них — «Полюби себя. Доверяй своей жизни». Автор сформулировала 10 способов стать счастливым.

Многие слышали о семейном психологе Михаиле Лабковском, который является самым дорогим и востребованным специалистом в Москве. У него есть книга «Полюбите себя с любой внешностью». Автор дает много советов по поводу повышения самооценки. Все эти работы объединяет один важный совет — вы должны ощутить свою значимость!

Кого мы любим, когда любим себя?

Один из людей, которых нам стоит полюбить, — мы сами. О любви к себе говорят много. Но правильно ли мы понимаем эту любовь?

«Порадуй себя — скушай шоколадку!» Все распространенные советы о том, как любить себя, сводятся к этому — к потаканию своим слабостям, к предпочтению своих интересов интересам других людей, к самообману. Как будто любовь к себе — совершенно другая вещь, чем любовь к другим людям, как будто она сделана из другого теста.

Любовь — это совершенно определенная, вполне конкретная вещь. Те свойства любви, которые мы описали выше, относятся и к любви к себе. Значит, те советы о том, как любить себя, которые дают популярные журналы, на самом деле не учат нас любить себя. Нас обманывают, нас учат всего лишь эгоизму.

Если мы хотим наполнить свою жизнь любовью, любить и быть любимыми, себя мы тоже должны любить по-настоящему. Мы достойны настоящей любви к себе! Мы — не последний человек в нашей жизни, чтобы отделываться каким-то суррогатом из шоколада, массажа, дорогих игрушек и прочих пустяков. Любовь к себе — это такая любовь, в которой нас никто не заменит. Если мы сами себя не полюбим по-настоящему, мы так и останемся нелюбимыми… собой. Хотя, возможно, с головы до ног в шоколаде и осетровой икре.

Чтобы разобраться в том, что же такое любовь к себе, давайте вспомним свойства настоящей любви.

Любящий желает добра любимому.

А в чем добро для нас? Добро для каждого человека в том, чтобы жить в ладу со своей совестью, жить в радости и любви. В том, чтобы достичь смысла человеческой жизни, то есть научиться любить. А что нужно для этого? Работать над собой, учиться любить, избавляясь от своих слабостей, дурных привычек.

Любящий видит все самое светлое, прекрасное, что скрыто в глубине любимого человека. И помогает ему раскрыть в себе эти лучшие стороны.

А в чем заключается это светлое, эта красота и сила нашей души? Опять, в том же — в нашей доброте, самоотверженности, любви.

Какое свойство любви ни возьми, получается, что, если мы хотим любить себя, мы должны работать над собой, искоренять свои недостатки, учиться любить.

Любой человек может увидеть по своей жизни, что это и есть та любовь к себе, которой ему недостает.

Два способа себя полюбить

Все мы время от времени страдаем оттого, что не любим себя. Порой даже ненавидим. А некоторые люди ненавидят себя хронически, доходят до того, что не признают даже своего права на жизнь среди людей, думают о суициде.

Отчего подобное происходит с нами? Оттого, что мы не обнаруживаем в себе тех великих и прекрасных качеств, которые (мы знаем это подсознательно) должны в нас присутствовать. Мы совершаем дурные поступки по отношению к другим людям и к себе. Мы становимся рабами гнилых привычек, не в силах выпутаться из их плена. Своей жизнью мы не делаем мир прекраснее, а людей счастливее. За что же нас таких любить?

Попытаться разрешить эту проблему можно двумя способами. Первый способ нам предлагают психологи дамских журналов: повышать самооценку. То есть внушать себе, что такой человек как ты — это и есть норма человека, даже больше того, это высокий уровень, высокое достоинство человека. А всех тех людей, которые вольно или невольно опровергают этот постулат, нужно унизить в своих глазах, победить и растоптать. Тем самым уничтожить значимость их оценки для нас.

Второй способ — трезво смотреть на себя, видеть и свои добрые качества, и недостатки, и работать над собой.

Какой способ лучше?

Дорогие мои, вспомним, что мы действительно великие, удивительные существа! Мы не какие-то безнадежные рабы своих эмоций, которых так легко обмануть, в том числе и нам самим. У нас внутри есть что-то, что четко отличает ложь от правды и отвергает ложь. Поэтому из самообмана никогда не выходит ничего хорошего. Если мы будем совершать дурные поступки и при этом стараться считать себя хорошими людьми, у такого поведения будут два последствия. Во-первых, наше справедливое недовольство собой уйдет вглубь, трансформировавшись в депрессию или соматические заболевания. Во-вторых, исказится наш взгляд на все вещи, поскольку точка отсчета — мы сами — далеко смещена от истинного положения.

Правда — необходимое условие успеха. Только она поможет нам.

Когда мы видим свои слабости, мы не должны закрывать на них глаза или впадать из-за этого в уныние, начинать ненавидеть себя, записывать себя в неудачники и т.д. Помня о том, что это лишь пятна на солнце, которое внутри нас, мы раскаиваемся в этих поступках и стараемся их не повторять. Для этого потребуется работа по проеодолению своих дурных привычек, страстей. По мере успехов в своей работе над собой, человек начинает уважать себя за проделанный труд и любить себя за все те прекрасные качества, которые открываются или возрастают в нем. Это похоже на постепенное очищение прекрасной картины от слоя грязи и копоти.

Теперь ему не нужно ничего выдумывать — ему действительно есть за что любить себя. И другим есть за что любить его. Именно такая любовь освобождает нас от всех зависимостей, делает людьми достойными и готовыми к созданию семьи.

Чудо снисходительности

Вы замечали, что с людьми, которые любят и принимают себя, легко и приятно общаться? Почему же они такие приятные?

Потому что, принимая себя, человек принимает и других, спокойно относясь к их слабостям.

Значит, если мы хотим лучше относиться к себе, надо стараться и к другим относиться лучше. Причем мой совет — не мерить свое отношение к людям слишком высокими категориями. Пусть проявления любви будут самыми мелкими, приземленными, так мы сохраним трезвый взгляд на вещи.

Самый первый шажок на пути к любви — снисходительность. Понимать слабость человеческой природы, помня о своих собственных слабостях, жалеть людей, прощать им ошибки, не судить строго. Вот что такое снисходительность.

Я с детства был очень строгим. Этим и людей отпугивал, и не давал себе полюбить себя. Считал себя добрым, так как был готов, как мне казалось, на великие жертвы ради других, а на самом деле не был даже готов прощать людям то, что они такие, какие есть.

Стать снисходительнее мне помогла встреча с девушкой, которой с детства была свойственна снисходительность к людям в большой степени. Она была поздним ребенком, воспитывалась в счастливой семье, в любви, без излишней строгости. Так появился человек, очень мирный к людям, принимающий себя, любимый многими.

Я тоже не устоял перед таким чудом, ухаживал за ней почти год. И этот год был для меня школой воспитания снисходительности. Во-первых, я понимал, что для каждой девушки хорош тот мужчина, который похож на ее отца, а ее отец человек очень терпимый, ни на кого никогда не раздражается. Во-вторых, находясь рядом с ней, просто невозможно было оставаться строгим.

Один мелкий случай показал разницу в моем и ее образе мыслей. Мы с ней наняли для одного ответственного мероприятия автобус. Водитель автобуса много ворчал, был недоволен заказом и заказчиками. Когда дело было сделано, мы с этой девушкой обсудили, дать ли ему чаевые. Я предложил не давать — в качестве наказания за его ворчание. А она предложила дать, да побольше — чтобы он хотя бы под конец перестал расстраиваться и уехал в хорошем настроении.

Хотите оставаться строгими, в том числе и к себе — поступайте с людьми так, как я хотел поступить с водителем этого автобуса. Хотите лучше к себе относиться — поступайте так, как поступила моя подруга.

Измениться можно. Я за год общения с этой девушкой сильно изменился в лучшую сторону. И чем снисходительнее я становился к другим — тем лучше я относился к себе. Конечно, хорошо иметь перед глазами такой прекрасный пример правильного отношения к другим и к себе. Но если вы будете искать его в окружающих людях — скорее всего, найдете такого человека.

( Победишь.ру 115 голосов : 4.28 из 5 )

Предыдущая беседа

Давайте начнем с простого вопроса: вы себя любите? Если вы не любите себя, то вам и говорить ничего не приходится. Ваш внешний вид, образ жизни давно сами за вас все рассказали. Но не грустите и не спешите «списывать себя», обязательно дочитайте статью до конца. Если вы ответили «да», то, в чем это выражается? Часто можно услышать «я себя никогда не обижаю», «не расстраиваю», «не позволяю себя оскорблять».

Обратите внимание на одно маленькое уточнение. «Не расстраивать себя» — это не самая лучшая формулировка. Для наглядности представим сочный, спелый лимон. Вы начинаете его разрезать, из-под кожуры брызнул сок, вы чувствуете его запах, кладете дольку лимона себе на язык и… НЕ чувствуете его вкус. Теперь убедились что частица «НЕ» бесполезна? Основные процессы проходят на уровне подсознания, а оно притягивает самое близкое ощущение к тому, о чем вы говорите.

Если вы себя «НЕ обижаете» и «НЕ расстраиваете», то подсознательно только тем и занимаетесь, что расстраиваете и обижаете себя. Чтобы выразить свои теплые чувства, убирайте негативные формулировки, говорите «я радую себя», «я горжусь собой». Но это далеко не все…

Давайте вместе выяснять, что значит «любить себя» и как это сделать? Итак, любить себя это значит:

Делать то, что вам нравится. Как можно понять, что человек себя не любит? Достаточно понаблюдать, как он собирается на работу. Если стонет, проклинает тот день, как переступил порог своего офиса, употребляет слова «должен», «надо», «обязан», то перед вами типичный «себяненавистник». Удивительно, но подобный образ жизни никого не удивляет и давно вошел в норму. Ничего не хотеть, экономить, урезать, быть терпеливым учат с детства. Свои желания принято оставлять «на потом», впрочем, как и собственную жизнь. Любящий себя человек 80-90 % времени делает то, что ему нравится. Если вам кто-то запрещает заниматься тем, что вы хотите, или внушает чувство вины за то, что вы «живете для себя», значит этот «кто-то» очень хочет вас поэксплуатировать, ему было бы выгодно видеть вас рабом или жертвой. На самом деле, вы имеете полное право иметь любимую работу, любимую половину, любимые занятия, любимый дом, любимого себя.
Трансоваться. Далеко не все знают, что значит «трансоваться». У простого обывателя это слово вызывает опасение и даже отторжение. Однако транс — это важная физиологическая потребность каждого человека. И вы время от времени погружаетесь в него так же незаметно, как дышите, ходите, выполняете какие-либо действия. Проблема лишь в том, что в ежедневной суете люди лишают себя необходимого количества трансовых состояний и испытывают при этом безотчетную усталость, разбитость, замедление реакций. Любящие себя чувствуют, когда их организм начинает замедляться, и не отказываются от желания подремать, спокойно посидеть несколько минул, глядя в окно, или просто закрыть глаза и отрешиться от происходящего под приятную музыку. Благодаря небольшим 10-15-минутным восстановительным паузам, вы сохраните высокую активность в течение всего дня.
Высыпаться. Если вы пока не наладили режим 7-9-часового сна, то устраивайте себе 1-2 отсыпных дня в неделю. Выключите будильник. Пусть ваш организм возьмет столько, сколько ему нужно. В дальнейшем крайне желательно настроить свою жизнь в соответствии с вашими природными ритмами и индивидуальной потребностью во сне. Для тех, кто считает, что ему мешает работа, хочется напомнить, что эту работу вы выбрали сами и вы сами несете ответственность за все, что происходит с вами. Существует масса вариантов с разными графиками и методами работы, ищите, то, что вам максимально подходит. Вы живете для того, чтобы радоваться жизни, а не выживать между сном и работой.
Выключить телевизор. Телевидение, как и основная масса СМИ, созданы для того, чтобы выудить у вас как можно больше эмоций, навязать вам определенные потребности, показать вам ваше «истинное место» и, как следствие, получить с вас как можно больше денег. Что касается эмоций, то негативные переживания чувствуются острее, цепляют сильнее. Поэтому «заботливые репортеры» собирают для зрителей все самое «пиковое». Постепенно у любителя «посмотреть телевизор» возникает зависимость, такая же как, например, от алкоголя. Без шокирующих, страшных новостей жизнь ему кажется скучной, не хватает драйва, ощущения опасности. Смутное давящее чувство становиться естественным фоном. Желание убедиться, что «мир скоро рухнет», не отпускает. Цель достигнута, только вопрос – чья? Не питайтесь суррогатами, которые вам подсовывают. Выходите на солнце и создайте свой сюжет о любви, счастье и доброте.
Научиться отказывать и говорить «нет» . Если вы не умеете отказывать, мучаетесь от собственной вежливости и желания всем угодить, то исполняете роль жертвы. В глазах окружающих вы автоматически становитесь «удобным подручным средством». Тратите свои силы, энергию, время, а что получаете взамен? Усталость, подавленные чувства, нехватку времени на собственную жизнь. Подобное отношение к себе обедняет, лишает удовольствия от жизни, приводит не только к внутреннему раздраю, но и к краху во всех сферах жизни. Любить себя – это значит всегда знать, чего хочешь. Любящий себя человек способен распоряжаться своим временем и планирует дела так, чтобы его интересы оставались на первом месте. Умеет говорить «нет» и не волнуется по поводу «что скажут люди». Двигается по жизни свободно, говорит прямо, думает быстро. Уважают тех, кто умеет говорить «нет», любят тех, у кого есть своя жизнь и свои интересы.
Следить за собой. Человек, который любит себя, никогда не позволит себе издеваться над собственным телом, более того, он его будет холить и лелеять. Жизнь его радует, интригует, и он хочет жить долго и счастливо. Поэтому будет стремиться сохранить свое тело в активном, здоровом состоянии. Только разрушенная самооценка, внутренние конфликты порождают излишества, как в еде, так и в других сферах жизни. Все, что происходит с человеком, презирающим себя, будет под словом «чересчур». Любовь к себе это движение. Вы даете своим мышцам работу, но не перегружаете их, вы двигаетесь, но не изнуряете себя.
Благодарить себя. Если вы в начале статьи сказали «нет», то изначально запрограммированы на критику и высокие требования к себе. Этот пункт посвящается лично вам! Он самый главный и самый важный из всего, что написано выше. Наверняка вы живете с мыслями, что вас не любят, смирились с тем, что часто бросают и используют. У вас много проблем, начиная от конфликтов с родными и заканчивая низкими заработками и отсутствием своего жилья. Нам очень сложно допустить мысль, что себя можно и нужно благодарить. Просто так! Вы никому ничего не должны. Вы не обязаны вести себя так, как от вас ожидают. У вас есть своя жизнь, свои принципы и свои желания. Прямо сейчас положите руку на грудь, закройте глаза, погладьте себя и скажите спасибо за то, что вы у себя есть, скажите, что любите себя и прощаете. Вы уникальный, необыкновенный человек и достойны самого лучшего. Вы уже молодец! Пообещайте себе, что с этой минуты вы будете себя любить, благодарить за каждую приятную мелочь: за то, что сегодня больше улыбались, за то, что накормили себя вкусным обедом, за то, что прогулялись в парке и впервые сделали то, что хотите…

Больше информации о том, как полюбить себя, в статье — https://сайт/psixologiya/kak-polyubit-sebya.html

Здравствуйте, уважаемые читатели блога! Как думаете, что значит любить себя? Как это происходит, и чем помогает в жизни? Я попробовала не только ответить на эти вопросы, но и смогла найти способы, которые помогут научиться этому важному процессу. Кстати, рекомендую пройти , и определить свой уровень любви к себе.

Для чего нам это?

1. Успех и реализация своих потребностей

Личность, которая себя ценит, ощущает гармонию и удовлетворение, так как реализовывает свои потребности. А реализовывать их удаётся потому, что она чуткая к своим желаниям, чувствам и вообще, состоянию. К тому же не «наказывает» себя, ограничивая в чём-то, как часто неосознанно происходит с людьми.
Притягивает успех, а знаете почему? Потому что рядом с таким человеком приятно находиться, он как бы излучает положительную энергию и неосознанно демонстрирует остальным, что достойный всего самого лучшего. Его окружают успешные и развитые люди, что значит, жизнь наполнена перспективами и возможностями.

Вот сами подумайте, повысит руководитель сотрудника, который сам себя не жалеет, не отстаивает свои права? Вряд ли, он удобный, на него можно «повесить» работу, которая совсем не входит в его обязанности, можно задержать допоздна или вызвать на выходных, но предложить более достойную должность – нет.

2. Отсутствие конфликтов

Несчастные люди обычно провоцируют конфликты, они готовы обижать близких и не очень, таким образом, хоть немного компенсируя разочарование и неудовлетворение, которое проживают. А вот счастливые, гармоничные люди не ввязываются в скандалы, не так остро реагируют на обиды и у них нет потребности делать другим больно, им просто это не нужно, ведь акцент внимания на ресурсах и возможностях.
С таким человеком аккуратны в обращении, так как, если он уважает себя, он не позволит по отношению к себе насилия, соответственно, тиранов в свою жизнь не привлечёт. Ведь, если я с собой обращаюсь плохо, не уважаю и не жалею, то зачем другим людям вести себя иначе со мной?

Примером может послужить ситуация, когда родители всё отдают ребёнку, не позволяя себе лишней конфетки, чтобы малышу было больше. Как думаете, такой ребёнок, вырастая, будет чутким и заботливым по отношению к своим родителям?

В большинстве случаев нет, потому что как ему научиться этому, если взрослые сами ему показывают, что он ценнее, а их вкусы и интересы совсем не важны? Человек, не ценящий себя, готов отдавать всё другим, потому что они больше этого заслуживают, и остаётся в ожидании, что и его когда-то заметят и оценят его старания. Но нет, такое редко происходит, ответственность за свою жизни несёт сама личность, так не пора ли начать самостоятельно о себе заботиться? Тогда и остальные подключатся.

3. Здоровье и уважение

Он более здоров, чем игнорирующий себя, не только потому, что заботиться о своём здоровье, но ещё и потому, что «не обрастает» психосоматическими расстройствами. Это те заболевания, которые возникли на фоне проживания или попытки подавления каких-то чувств. Допустим, частые обиды из-за недостаточности внимания к своей персоне приводят к язве желудка, удержанная злость «крошит зубы» и провоцирует головные боли.
Человек, способный уважать себя – умеет ценить и уважать остальных. Он не так критичен, потому что понимает, что без ошибок никуда, рядом с ним комфортно и радостно. А на почве этого к нему «тянутся» люди и ему удаётся создать крепкие, близкие и ценные отношения.

Перечислять можно бесконечно, преимуществ и причин ценить себя масса, главное, чтобы вы осознали, зачем это нужно именно для вас?

Учитесь принимать себя таким, какой вы есть

Стремление развиваться и совершенствоваться – это прекрасно, но если вы будете пытаться подогнать свой образ под общепринятые нормы и стереотипы, игнорируя собственную характеристику и особенности – ничего хорошего не выйдет, вы только нанесёте вред и спровоцируете стресс на фоне несоответствия. Познакомьтесь с собой для начала.
Что вы любите, от чего испытываете радость, что пугает или вызывает грусть? Если вы примите свою природу, то познаете секрет счастливой и успешной жизни. Допустим, принято, чтобы мужчина занимался в свободное время сугубо мужскими занятиями, к примеру, чинил машину или делал ремонт. Но как быть, если ему хочется вышивать крестиком? Если он расслабляется в процессе и набирается сил? Ему теперь всё время находится в стрессе, не имея возможности его сбросить?
Позвольте себе совершать ошибки, простите за неудачи и неверные решения. Если вы оступились, значит именно в тот момент, в той ситуации не могли сделать иначе, не хватало опыта, знаний или сил.
Долговременное проживание неудовлетворения (из-за низкой самооценки и игнорирования части потребностей) вполне может привести к возникновению такого заболевания, как депрессия. В самых тяжелых случаях необходима консультация специалиста, если только начинается, и вы не ощущаете тяжесть, боль и грусть каждую секунду, то можете про методы борьбы с унынием и воспользоваться рекомендациями, указанными в ней.

Действуйте

Отправьтесь на массаж, в тренажерный зал, путешествие или прогулку по парку. Просто сделайте, наконец, то, что не позволяли долгое время, откладывая на потом или придумывая отговорки, что нет времени, денег или возможностей. И вообще, возьмите за правило, ежедневно чем-то себя радовать, и каждый вечер перед сном отвечайте на вопрос: «Что полезного я для себя сделал сегодня?». Ведь как научиться себя любить, если не баловать и не радовать?
Не бойтесь выражать чувства. Вы имеете право испытывать разные эмоции, поэтому не стоит удерживать злость, боясь высказать обидчику о том, что ранит. Конечно же, меру тоже надо знать, чтобы не переусердствовать. Главное, как только замечаете, что на вас давят, или вам что-то не нравится – не бойтесь сказать об этом, вы не обязаны быть удобным для остальных.
Никто не имеет права обращаться с вами, как захочется. Терпение – хорошая и полезная штука, но не в случае, когда приходится смиряться с унижением, насилием или оскорблениями. Допустите один раз – и тогда будете находить оправдания обидчику, порой даже соглашаясь с ним. Не устану повторять – ответственность свою за жизнь и её качество лежит только на вас, поэтому берегите её и не тратьте впустую.
Посмотрите в зеркало, как вы выглядите? Человек, который хорошо к себе относится, не позволит неопрятности, запущенности в чём-то. Не обязательно следовать моде, но как вы заботитесь о своём внешнем виде? Какую еду употребляете? Что делаете, чтобы быть здоровым и в форме?
Рекомендация только для девушек. Посмотрите вот эти бесплатные курсы . Среди них, вы точно найдете тот, который подойдет именно вам.

Упражнения

Напишите список из 30 пунктов, где укажите свои таланты, способности и качества, которыми вы обладаете. После чего подумайте над каждым пунктом, а именно, где он может вам пригодиться. Также напишите 50 утверждений, которые начинаются со слов: «Я…» и продолжайте в той форме, какой захочется. Допустим «Я нежная женщина», «Я заботливая», «Я отлично готовлю»…
Помните, в школьные времена были популярны анкеты, где необходимо было ответить на вопрос о том, как мы видим какого-то человека? Это называется обратная связь. Скажите знакомым, что вам это важно, поэтому могли бы они ответить, каким видят вас, как относятся и какие ассоциации возникают? Что бы могли доверить вам, за какой помощью или советом обратится? Это очень важный этап, хоть и вызывает желание его избежать из-за тревоги, но важно переосилить себя, потому что обычно наши представления о своём характере не совпадают с чужими, и это нормально. Это важная информация: «Как я выгляжу в глазах других?».
Напишите на листе негативные привычные фразы в свой адрес. Например: «Я неудачник». Используя метод позитивных аффирмаций, преобразуйте это выражение в положительное, ресурсное утверждение. Допустим: «Я человек, заслуживающий счастья, я притягиваю успех и удачу». И каждый день, по несколько раз повторяйте себе как мантру. Если не можете сформулировать самостоятельно, предлагаю воспользоваться готовыми рабочими формами из .

Здоровый эгоизм

Немаловажно – научитесь отказывать. Быть удобным – не значит быть уважаемым и достойным любви. Просто запомните, как правило: «Вы ничего никому не должны».

Да, вызывает массу негатива и желания оспорить, но это правда. Вы не обязаны кому-то делать жизнь легче, наступая «на горло» своим интересам. Вы можете сделать это только потому, что испытываете желание в данный момент позаботиться, беря ответственность за своё решение, выбор, чтобы потом не обвинять другого в том, что не оценил ваших жертв.

Чувствуете разницу между «должен» и «хочу»? Посмотрите статью , там представлена более объёмная информация об этом вопросе.

Есть в обществе стереотип, что себя жалеть или любить не надо, так как это эгоизм, значит стыдно, неправильно некрасиво. Важно понимать разницу между этими понятиями.

Эгоизм – это когда себялюбие чрезмерно, когда другие люди теряют свою ценность и значимость для такого человека. Когда они нужны только для того, чтобы получить выгоду, их потребности игнорируются, и попытки быть на равных нещадно пресекаются.

Такой человек, можно сказать, «неполноценен», так как не способен ощутить всю гамму чувств, эмоций, заложенных природой. Он не знает, что такое близость и тепло, что могут подарить отношения, где люди ценят и уважают друг друга.

Заключение

Надеюсь, вы смогли найти ответ на вопрос, поставленный в самом начале, а именно, зачем вам нужно любить себя?

Материал подготовила Журавина Алина.

Часто можно услышать: «Любите себя, и жизнь ответит вам взаимностью», «Если себя не любишь, то и никто тебя не полюбит», «Любовь к другим начинается с любви к себе».

А что значит полюбить себя ? Как эту любовь проявлять в повседневной жизни и какими параметрами она определяется? Что конкретно нужно сделать, чтобы любить себя?

Человеку, который любит себя, не нужно убеждаться в этом. Он и так это знает. А тем, кто только учится этому искусству, пригодится этот материал.

Если вы отметите у себя хотя бы половину из этого списка, значит в принятии себя вы уже достаточно продвинулись. А остальные признаки пусть послужат идеями, как еще можно проявить к себе любовь .

Вот эти признаки.

Что значит полюбить себя. 15 признаков проявления любви к себе

Итак, если человек любит себя, то он:

1. Умеет устанавливать личные границы и отстаивать их

Проявление любви к себе, значит осознавать свои границы , которые ни при каких обстоятельствах не должны переступать другие люди.

Если такое происходит, любящий себя человек уверенно и спокойно указывает на это. Он не позволит, чтобы его границы грубо нарушались и сам не станет вторгаться в чужие.

2. Смело заявляет о своих правах

Когда человек любит себя, он прямо заявляет о том, что ему нужно. Он знает, что заслуживает то, о чем просит.

Ему не трудно обратиться за помощью к любому человеку. Так как он не привязан к результату, он не боится отказа.

В статье перечислены 6 распространенных причин, почему люди не решаются просить помощи.

3. Бережно относится к своему телу

Человек, любящий себя, заботится о своем теле, выбирает лучшие для этого средства, лучшую пищу.

Вовремя обращается за врачебной помощью, при необходимости. Не изводит себя изнуряющими диетами, бесконтрольным принятием лекарств.

Но и не потакает своим слабостям , а выбирает то, что нужно его телу и принесет только пользу.

С радостью и достоинством принимает заботу других о себе.

4. Уважает свое мнение и доверяет себе

Когда человек любит себя, он доверяет себе и своему выбору . Он полагается на себя и свое сердце, а не на чужие советы. Советы принимает только в том случае, если они ему резонируют и совпадают с его целью.

Прислушивается к своим потребностям. Не ставит чужое мнение, пусть даже это авторитет для него, выше своих истинных желаний.

7 способов, которые помогут это сделать.

14. Знает свои достоинства и умеет подчеркнуть их

Когда человек любит себя, он фокусируется на достоинствах , а не на недостатках. Он знает, что у него получается хорошо и отмечает каждую мелочь, каждое малейшее достижение.

Гордится своими успехами и не скупится на похвалу самому себе.

Путь развития: полюби себя сам — Психология

Актриса, телеведущая, благотворитель Женечка Мечтальон — о том, как важно уважать свои решения, свой выбор, свой путь

Женечка Мечтальон

17 февраля 2021 11:11

Любить себя — самое важное в жизни

Фото: Pexels.com

С детства в нас заложено убеждение: «любовь к себе равно эгоизм». Помню, как на одном из праздников родственница рассказывала про какую-то общую с мамой знакомую и пренебрежительно бросила: «Ой, она слишком себя любит»…

А помните, был мультфильм «Чертенок номер 13», и там была такая фраза: «Люби себя, чихай на всех, и в жизни ждет тебя успех»? Мне она казалась очень забавной и нелепой. Ведь чертенок хорошего не посоветует.

То есть любовь к себе преподносилась как какой-то недостаток, чуть ли не грех. И я долгое время считала, что жить в строгости к себе не только правильно, но и похвально.

Однако буквально в последние годы все основательнее в нашу жизнь входит идеология уважения к самим себе. К счастью, у людей начинает появляться разграничение понятий эгоизма, поведения деструктивного и нездорового, и зрелой любви к своим эмоциям, телу, интересам, мыслям, желаниям и мечтам. Это — путь развития. В любви рождаются новые идеи, меняется мировосприятие. В любви растет самосознание, перестраивается система ценностей.

Любовь к себе не нужно путать и с самолюбованием, младшим братом эгоизма. Стоит отделять любовь к себе и от потакания собственным слабостям. «Так что же это за чувство?!» — спросите вы.

Любить себя — значит, понимать и принимать свои желания, не откладывать жизнь на завтра, не терзать себя воспоминаниями из прошлого. Это значит — не отравлять свое сердце завистью, злобой или обидами. Это значит — умение легко отпускать негатив, не погружаясь в порочный круг деструктивных эмоций.

Любить себя — это постоянно развиваться как физически, так и духовно: поддерживать здоровье с помощью тренировок, правильно питаться, избавляться от пагубных привычек, вовремя проходить все проверки у врачей; учиться чему-то новому, повышать квалификацию, читать, общаться с интересными людьми.

Любовь к себе — это качественный выбор своего окружения. Это — умение поставить на место токсичных людей и так называемых энергетических вампиров. Когда мы любим себя, мы не позволяем другим нарушать наше пространство своим негативом.

Любовь к себе — это жизнь в гармоничных равноправных отношениях с партнером. Это — не позволять созависимый симбиоз, тянущий обе стороны на дно, а жить и развиваться вместе с достойным вас человеком. Благодаря такому союзу крепнет и взаимная любовь, и любовь каждого к самому себе.

«Ну что это еще за новости?! — спросите вы. — Так, получается, вся жизнь — она про любовь к себе?! А как же жертвенность, милосердие, забота? Не все упирается в принятие себя и своих интересов! Иногда приходится делать выбор в пользу других людей, чем самого себя!»

Проявление любви к ближнему — это, бесспорно, важно. Это — одна из самых главных заповедей христианства. Но вспомните: «Возлюби ближнего своего, как самого себя». Это значит — сначала нужно уважать свои решения, свой выбор, свой путь. Если вы выбираете дорогу милосердия, и на ней вы чувствуете себя счастливо, идите по ней! Заботясь о других людях и получая искреннюю радость от этого, разве не проявляете вы любовь к себе? Разве, отдавая любовь своим детям, вы не чувствуете тихую гордость за каждую их крошечную победу? Это ли не доказательство любви к себе?

Любовь к миру начинается с любви к себе. Если вы цените себя как личность, как уникальное, неповторимое создание с прекрасными стремлениями и мечтами… Если вы прислушиваетесь к голосу своего сердца и следуете за ним… Если ваша душа не отравлена агрессией, завистью или тоской, то вы смотрите на мир совершенно по-другому. Жизнь уже не кажется пугающим водоворотом, норовящим поглотить вас. Наоборот! Полюбив себя, мы как будто видим мир заново, открываем все новые и новые его возможности для проявления любви к нам.

Научитесь любить себя — Молодежь прежде всего

Жаклин Дурнил, MSW — 3 декабря 2019 г.

«Если вы можете научиться любить себя и все недостатки, вы можете любить других людей так намного лучше. И это делает тебя таким счастливым ». — Кристен Ченов с

Почему так? сложно любить себя? По сути, краткий ответ на этот вопрос таков: что мы выросли в обществе, которое не учило нас любви к себе. Это может некоторым это не кажется очень важным, но любовь к себе — одна из лучших вещей, которые вы могу сделать под себя.

Любить себя дает вам уверенность в себе, чувство собственного достоинства и, в целом, вы чувствуете больше положительный. Если вы научитесь любить себя, вы почувствуете себя счастливее и будете научитесь лучше заботиться о себе.

Глядя в зеркало, большинство из нас видят много разных недостатков и помнят слишком много прошлого переживания и неудачи в любви к себе. Чем меньше любишь себя, слушай себе, и понять себя, тем более смущенным, расстроенным и разочарованным ты будешь в жизни.Когда ты начинаешь любить себя и продолжаешь любить себя все больше и больше с каждым днем, постепенно все будет немного лучше в всячески возможны.

К сожалению, себялюбие не всегда легко.

Принятие боль и позволить себе быть честным с тем, кто вы есть, — большой шаг к любить себя. Простите себя за прошлые поступки и то, что вам стыдно делать.

Провести много негативные эмоции, такие как ревность, отвращение и гнев, могут иметь негативное влияние.Нам нужно научиться принимать не только эмоции, которые создают любовь, радость и счастья, но и те, которые вызывают страх, неуверенность и гнев в нашем жизни.

Пока нам нужно научиться признавать и принимать боль любовью, следующий шаг — примирение с холодным и неоткрытым сердцем. Спрашивая себя, полностью ли ты любишь самому себе может быть очень трудно, потому что вы должны принять свои недостатки и ошибки.

Любовь — это что-то мы выбираем так же, как мы выбираем гнев, ненависть или печаль.У нас есть возможность простить того, кто обидел нас в прошлом. Мы можем научиться, наконец, исцеляться от что-то, когда мы можем простить. Мы всегда можем выбрать любовь.

Учимся любить себя ведет к лучшему уходу за собой. Примером этого может быть перерыв. время от времени и принимая, что никто не идеален, и что-то случается.

Другой пример может сказать «нет» другим, когда у вас действительно нет времени или энергии, чтобы скажи да. Мы часто делаем слишком много для других, потому что хотим доставить удовольствие каждый.Мы можем забыть о себе позаботиться, и тогда мы будем подавлены.

Сегодня день вы можете полностью полюбить себя без каких-либо ожиданий. Сделать правильный выбор Теперь выбор своей любви — это самая мощная исцеляющая сила, которая у вас есть.

Польза для здоровья от любви к себе

11 февраля 2020 г.

День святого Валентина может быть коммерциализирован и разрекламирован. Для одних это обязательный день дарения подарков, для других — напоминание о разбитом сердце или неясном статусе отношений.Но для тех, кто решает праздновать, праздник — это возможность распознать любовь во всех ее проявлениях.

На этой неделе святого Валентина мы исследуем любовь в контексте наших отношений с самими собой. Как и другие виды любви, любовь к себе — это действие, которое мы практикуем и развиваем, культивируемое через сострадание к себе. А самосострадание приносит пользу физическому и психическому здоровью, которую стоит праздновать в это время любви и за его пределами.

Что такое сострадание к себе?

Проще говоря, сострадание к себе — это способность проявлять к себе любовь, понимание и принятие.Он требует, чтобы мы обращали внимание на заботу, которую мы обычно оставляем для других; мы относимся к себе, как к близкому другу.

Исследователь самосострадания Кристин Нефф описывает самосострадание как имеющее три ключевых элемента: человечность, внимательность и доброту к себе.

Человечество: мы признаем, что ошибки, страдания и негативный опыт являются частью жизни каждого. Наши недостатки связывают нас с другими.
Внимательность: Мы открыто и с любопытством подходим к негативным мыслям и чувствам вместо того, чтобы подавлять или игнорировать их.Мы рассматриваем эти мысли и чувства просто как просто мысли и чувства.
Доброта к себе: Мы нежны с собой, избегаем самообвинения и самокритики. Мы питаем себя пониманием, поддержкой, прощением и терпением.

Преимущества сострадания к себе

1. Больше счастья

Многие из нас могли бы найти бесчисленное множество способов завершить предложение: «Я буду счастлив, когда. . . ». Когда-то у меня отношения. Если я получу повышение.После того, как я перееду в другой город, куплю этот дом или возьму отпуск. Слишком часто мы рассматриваем счастье как нечто условное — то, что мы достигаем с помощью внешних событий и благ. Если и когда мы достигнем этого, мы думаем, тогда мы будем счастливы.

Хотя эти условия могут положительно повлиять на нашу жизнь, никакие внешние факторы не могут по-настоящему определить наше счастье. Для этого нам нужно заглянуть внутрь себя.

Это нелегко и не всегда удобно, но счастье — это во многом решение. Это выбор, который мы постоянно практикуем, процесс, основанный на внутренней работе.И сострадание к себе предлагает подход к этой работе. Исследования показывают, что те, кто проявляет сострадание, счастливее тех, кто этого не делает.

2. Повышение устойчивости

Самосострадание также влияет на то, как мы справляемся с жизненными проблемами и видим себя по отношению к ним. Когда мы относимся к себе более доброжелательно, мы более гибко реагируем на стрессовые или огорчительные события. Мы развиваем стойкость по мере развития сострадания к себе.

Помогая нам оправиться от неудач, сострадание к себе также запускает в нас «установку на рост».С установкой на рост вместо «фиксированной» люди с большей вероятностью будут принимать вызовы, извлекать уроки из обратной связи и дальше развивать свои таланты и потенциал.

3. Повышенная мотивация

Наша культура «нет боли — нет выгоды» часто рассматривает самопроизвольный стресс и борьбу как эффективные мотиваторы. Мы ругаем себя в суете работы, учебы и жизни, опасаясь, что станем бездельниками, если будем осторожны с собой. По словам Нефф, самым большим препятствием на пути к самосостраданию является страх, что это ведет к лени, самоуспокоенности и потаканию своим слабостям.Мы ассоциируем себялюбие с «мягкостью», слабостью и менее амбициозностью и поэтому вместо этого пытаемся руководить собой суровыми суждениями и самокритикой.

Интересно, что исследования показывают, что сострадание к себе является более личным мотиватором, чем самокритика. Люди с более высоким уровнем самосострадания обычно имеют большую мотивацию работать для достижения своих целей. Их больше интересует поиск способов совершенствования, вкладывание энергии в это стремление, а не защитная реакция, беспокойство и социальное сравнение, которые в конечном итоге приводят к снижению мотивации.

4. Улучшение физического и психического здоровья

Самосострадание также коррелирует с улучшением физического и психического здоровья. Исследования связывают это с улучшением иммунной функции, стабилизацией уровня глюкозы у людей с диабетом и улучшением релаксации. Одно исследование показало, что упражнения на сострадание вызывают у участников повышенную парасимпатическую активность, способствуя снижению стресса и регулированию эмоций на физиологическом уровне.

Исследования также связывают более низкий уровень самосострадания с проблемами психического здоровья, такими как тревога, депрессия и посттравматическое стрессовое расстройство.

Самосострадание при выздоровлении от расстройства пищевого поведения

Неудивительно, что большинству людей с расстройствами пищевого поведения недостает самосострадания. Самокритика часто лежит в основе поведения по всему спектру расстройств пищевого поведения, а самосострадание используется как противоядие при выздоровлении.

Если ваши отношения с едой или телом затрудняют самосострадание, рассмотрите возможность подключения к программе Эмили. Чтобы обратиться от имени пациента, позвоните нам сегодня по телефону 1-888-364-5977 или заполните нашу онлайн-форму направления.

Теги: Восстановление от расстройства пищевого поведения, Медицинским работникам, Праздники, Физическое здоровье

Проект «Люби себя» — Дом

В целом, я думаю, что эта неделя была полностью полезной для моего психического и эмоционального здоровья, и я буду продолжать практиковать медиацию, писать в своем благодарном дневнике и обучать оригами сердце до тех пор, пока я чувствую, что они приносят мне пользу.

-Эрик, участник летней программы LYP.

Из проекта «Люби себя» я узнал, что нужно быть добрым не только к себе, но и к другим.[Эта] идея стала более конкретной благодаря участию в проекте. Оглядываясь назад, я понял, что многое из того, что я сказал, и действия, которые я сделал, могли навредить другим. С этого момента я буду осторожен со своими словами и действиями, чтобы люди не пострадали от того, что я говорю и делаю.

— Участник летней программы LYP

Я считаю, что нам очень удалось познакомить детей с концепцией любви к себе. Многие родители осознали, что их детям сложно ответить на вопрос «что вам нравится в себе?»Надеюсь, это разоблачение вызовет домашнюю беседу и поможет родителям объяснить своим детям важность любви к себе.

— Марио, волонтер программы LYP

Я подумал, что это одна из самых фантастических и вдохновляющих программ, которая вовлекала людей по-разному.

— Нэнси, Защитники здоровья пожилых людей

Огромное спасибо за вчерашний семинар! Это было действительно мощно.Как вы видели, у многих учеников были плохие дни, и вы могли видеть, что их настроение улучшилось к концу семинара. Еще раз спасибо!

-Мишель, учитель

Так много людей были действительно взволнованы проектом, хотели узнать о нем больше. На вопрос, что вам нравится в себе, я думаю, люди испугались. Я знаю, что даже на собственном опыте я был как черт, я не уверен. Затем это пошло на «ну, действительно ли я люблю себя?» Поэтому, как только мы спросили, что вам нравится в себе, мы помогли людям и детям понять, сомневаются ли они или не уверены.Мы упоминали, может быть, это то, над чем вы работаете, чтобы полюбить себя, или, может быть, это что-то более уверенное, или, может быть, даже супер очевидное.

-Александра Рылкевич, волонтер проекта LYP на мероприятии в Музее города Нью-Йорка.

21 совет, как избавиться от пренебрежения к себе и полюбить себя в действии

«Быть красивой — значит быть собой. Вам не нужно, чтобы вас принимали другие. Тебе нужно принять себя ». ~ Тхич Нхат Хан

Самое важное решение в вашей жизни, которое повлияет на все другие решения, которые вы принимаете, — это стремление любить и принимать себя.Это напрямую влияет на качество ваших отношений, вашей работы, вашего свободного времени, вашей веры и вашего будущего.

Почему же это так сложно сделать?

Ваша изначальная семья

Я вырос с девятью братьями и сестрами. У меня было два старших брата, три старшие сестры, три младшие сестры и младший брат.

Я никогда не вписывалась. Мои сестры были высокими и худыми, с красивыми, длинными, пышными волосами. К одиннадцати годам я был невысоким и очень фигуристым. Мои волосы были тонкими, тонкими и растрепанными.

По большей части мои братья и сестры сделали то, что им сказали. Я был откровенным, неконтролируемым и непокорным.

На мне была школьная форма моей сестры. Я закатала края юбок и застегнула пуговицы на блузках. Мой вид был неопрятным.

Меня дразнили и издевались дома и в школе. И все же я не ушел тихо в ночь. Я боролась за свое место в семье. Чтобы защитить себя, я разработал хороший удар и отрастил острый язык.

Мне было двадцать семь лет, я был женат, имел четверых детей, когда я достаточно отчаялся, чтобы найти своего первого терапевта.Я чувствовал себя одиноким, застрявшим и лишенным любви. Я был полон решимости измениться.

После шести месяцев работы над проблемами моего детства, старыми мыслями, убеждениями и событиями я снова почувствовал себя живым. Это было похоже на снятие нескольких слоев краски с антикварной мебели. Я обнаружил, что мне вернули свою первоначальную красоту.

Культурное влияние

Общество учит нас, что наша ценность заключается в идолах нашей культуры: технологиях, статусе, молодости, сексе, власти, деньгах, привлекательности и романтических отношениях.

Если вы основываете свою самооценку на внешнем мире, вы никогда не будете способны любить себя.

Ваш внутренний критик будет наводнять вас мыслями: «Мне мало, мне мало, и я мало делаю».

Чувства нехватки бесконечны. Каждый раз, когда цель достигается или у вас появляется следующая большая вещь, ваше эго будет сдвигать черту.

Измените свое самовосприятие

Чтобы почувствовать себя достойным, вы должны увидеть себя свежим взглядом на самосознание и любовь.Принятие и любовь должны исходить изнутри.

Необязательно отличаться, чтобы быть достойным. Ваша ценность — в вашей истинной природе, сердцевине любви и внутренней добродетели. Ты прекрасный свет. Ты любовь. Мы можем похоронить свое великолепие, но невозможно разрушить.

Любовь к себе — это не разовое мероприятие. Это бесконечный, непрерывный процесс.

Это начинается с того, что вы окружаете себя своей привязанностью и признательностью.

Читайте дальше, чтобы узнать о том, чего вы стоите, и окунуться в любовь и признательность.

1. Начните свой день с любви (а не с технологий).

Напомните себе о своем достоинстве перед тем, как встать с постели. Вдохните любовь и выдохните любовь. Окунитесь в свет. Наполните себя любовью.

2. Найдите время, чтобы медитировать и вести дневник.

Ежедневно проводите время, сосредотачиваясь на себе. Начните с пяти минут медитации и пяти минут ведения дневника каждое утро. Постепенно увеличивайте это время.

3. Говорите, что вы счастливы.

Используйте утверждения, чтобы тренировать свой ум, чтобы стать более позитивным.Наденьте браслет на правое запястье. Когда вы занимаетесь самокритикой, переместите ремешок на левое запястье.

4. Будьте эмоционально честными.

Отпустите ошеломляющие чувства. Покупки, еда и питье — это примеры того, как избегать дискомфорта, печали и боли. Осознанно дышите своими чувствами и эмоциями.

5. Расширьте свои интересы.

Попробуйте что-нибудь новенькое. Учи язык. Отправляйтесь туда, где вы никогда не были. Делайте то, чего раньше не делали.У тебя есть право на прекрасную жизнь.

6. Наслаждайтесь занятиями, улучшающими жизнь.

Найдите упражнение, которое вам нравится. Откройте для себя здоровую пищу, которая полезна для вас. Отключите технологии на день и займитесь делами, которые заставят вас почувствовать себя живым.

7. Будьте готовы сдаться.

Дыши, расслабься и отпусти. Вы никогда не сможете увидеть всю картину. Вы не знаете, для чего что-то нужно. Перестаньте бороться против себя, думая и желая людей и событий в вашей жизни должно быть другим.Ваш план может отличаться от намерений вашей души.

8. Работа над личностным и духовным развитием.

Будьте готовы сдаться и расти. Жизнь — это путешествие. Мы здесь, чтобы учиться и любить на более глубоком уровне. Сделайте шаги пингвина, и жизнь станет трудной. Для продвижения вперед достаточно одного шага за раз.

9. Раскройте свой потенциал.

Любите себя настолько, чтобы поверить в безграничные возможности, доступные вам. Действуйте и создайте себе прекрасную жизнь.

10. Будьте терпеливы с собой.

Отпустите срочность и страх. Расслабьтесь и превратите стремление в процветание. Верьте в себя, делайте хорошо, и вы увидите результат.

11. Живите с признательностью.

Тренируйте свой ум быть благодарным. Цени свои таланты, красоту и блеск. Любите свое несовершенно, совершенное «я».

12. Руководствуйтесь своей интуицией.

Все ответы приходят изнутри. Ищите признаки и обращайте внимание на свои интуитивные ощущения.Когда вам нужно принять решение, вы услышите два внутренних голоса. Тихий голос — это ваше высшее «я»; громкий голос — это ваше эго. Всегда говорите более тихим голосом.

13. Делайте то, что чтит и уважает вас.

Не участвуйте в действиях, которые вас сбивают. Не допускайте в свою жизнь токсичных людей. Любите всех, но внимательно относитесь к тому, кого вы впускаете в свою жизнь.

14. Примите неопределенность.

Страдание возникает из-за того, что вы живете в боли прошлого или страхе перед будущим.Сосредоточьте свое внимание на настоящем моменте и будьте спокойны.

15. Простите себя.

Учитесь на своих ошибках и двигайтесь вперед. Используйте это утверждение: «Я прощаю себя за то, что осуждаю себя за __________ (заполните пустое поле, например, за то, что заболел, за то, что не сделал ничего, что не сделал все возможное).

16. Откройте для себя силу веселья.

Самолюбие требует времени, чтобы расслабиться, поиграть и наладить личное общение с другими. Наш быстро меняющийся мир создает постановку целей, безумие соревнований, не оставляющее места для игры.Доктор Стюарт Бров говорит: «Противоположность игре — это не работа, это депрессия».

17. Будьте реальными.

Говорите и говорите. Позвольте себе быть увиденным, известным и услышанным. Привыкайте к интимности (in-to-me-see).

18. Сосредоточьтесь на позитиве.

Идите к своему сердцу, размышляйте и хвалите себя за то, что вы делаете правильно во всех областях.

19. Осознайте пренебрежение к себе и отвержение.

Осознавайте свой выбор. Спросите себя несколько раз в течение дня: «Почитает ли меня этот выбор?»

20.Представьте, как бы выглядела ваша жизнь, если бы вы верили в себя.

Посвятите свою жизнь любви к себе. Сделайте это своим главным событием.

21. Обратитесь за профессиональной помощью.

Самоотвержение и пренебрежение болезненны. Вы заслуживаете быть счастливыми. У вас есть право на то, чтобы вас приняли и любили. При необходимости обратитесь за помощью к группе поддержки, консультанту или тренеру. Это лучшее вложение, которое вы можете сделать.

Поскольку мы все взаимосвязаны, когда я люблю себя, я люблю и тебя. Вместе через нашу любовь мы можем исцелить себя, друг друга и мир.Любовь — наша цель, наше истинное призвание. Оно начинается с и внутри каждого из нас.

Изображение счастливой женщины через Shutterstock

О Тесс Маршалл

Тесс Маршалл М.А. — склонная к риску писательница и тренер по мужеству со степенью магистра психологического консультирования.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

Как любить себя, потому что, ICYMI, ты действительно чертовски круто

Фото Хасана ОУАДЖБИРА с сайта Pexels

Любите себя.Это достаточно простая концепция, которую вы часто будете слышать на протяжении всей жизни. Вы можете увидеть эту фразу на модной вдохновляющей футболке или на поздравительной открытке, подаренной вам вашим лучшим другом. Тем не менее, многие ли из нас могут сказать, что это действительно так? Если вам интересно, как полюбить себя, вы не одиноки. Но это не одна из тех вещей, которые мы можем игнорировать (например, менять фильтры A / C). Очень важно любить себя — недостаточно просто записать слова в зеркало в качестве положительного утверждения. Мы должны делать работу.

Думайте о своей жизни как о байопике, фильме о вашей жизни. Каждая сцена, каждая второстепенная роль, каждая линия сосредоточены вокруг вас. Сказать, что у вас есть внутренняя ценность, было бы преуменьшением. Вы — звезда своей собственной истории и даже некоторых историй, имеющих отношение к вашей.

Однако, если вы не любите себя и не заботитесь о себе, ваша история не сможет полностью раскрыть свой потенциал. Вот в чем загвоздка: любить себя не всегда легко. У всех нас есть определенные привязанности, которые нам необходимо преодолеть, а у некоторых из нас есть серьезные препятствия, заложенные в нашу психику.Хорошая новость в том, что вы можете научиться любить себя больше, и следующие советы должны помочь.

Наполните первую чашку

Давайте начнем с одного из самых сложных советов по саморазвитию, особенно для таких прирожденных мучеников, как мамы. Сначала вы должны наполнить свою чашку. Вы так много даете всем, правда? Вы постоянно вливаетесь в людей: своего партнера, детей, коллег, семью, друзей. Но ты не можешь налить из пустой чашки, сестренка. Если вы не потратите время и силы, чтобы наполнить чашку, вам просто нечего будет отдавать.Как выглядит наполнение вашей чашки? Делать то, что восстанавливает вас.

Познакомьтесь с вами

Может быть, тебе нужно услышать это сегодня: ты потрясающий, и с тобой чертовски весело проводить время. Фактически, вы должны напоминать себе об этом как можно чаще, будучи вашим лучшим другом. Отправляйтесь в кино. Подарите себе букет цветов. Научитесь снова наслаждаться собственной компанией.

Порежь себя немного послабее

Спойлер? Ты не идеален.Никого из нас нет! Итак, откажитесь от призрака. Нет смысла ругать себя за свои недостатки, потому что они есть у всех нас. Когда вы совершите ошибку (а вы это сделаете), проявите благодать, которую вы могли бы оказать кому-либо еще.

Скажи «нет» больше

Тебе не нужно говорить «да» на каждую мелочь, о которой тебя просят, мама. Серьезно. Вы не хотите никого разочаровывать, и мы это понимаем (и готовы помочь). Но помните, у вас никогда не будет достаточно воды, если вы не перестанете наливать из нее.Совершенно нормально — на самом деле, это супер-здорово — устанавливать границы и придерживаться их.

Дай себе реквизит

Признание своих достижений — это не высокомерие. Вы много работали, чтобы их достичь, верно? Любить себя — значит привыкнуть к мысли, что вы тоже заслуживаете уважения. Получили большое повышение? Девушка, лопни шампанское! Наконец-то освоили то движение йоги, которое ускользало от вас? Подарите себе спа-день. Вы достойны признания и наград.

По бессмертным словам Эль Вудс: «Эндорфины делают вас счастливыми.«А позитивное мышление просто так способствует высвобождению таких приятных для себя вещей, как эндорфины и серотонин. Разве это не замечательно? Такая простая вещь, как напоминание себе о вещах, за которые вы должны быть благодарны, может быть актом любви к себе.

Будьте добры к своему телу

Это примерно так же просто, как и в сфере любви к себе: забота о храме, который является вашим удивительным телом. Вы получаете только один, поэтому лучшее, что вы можете сделать для себя, — это питать его. Заправляйте его хорошей едой.Отдыхай. Кхм, приятно.

Перестань извиняться

Мы не говорим, что вы не должны время от времени произносить хорошо обоснованные «извините». Но если вы посчитаете, сколько раз в день вы говорите «извините» по банальным причинам, вы, вероятно, будете шокированы. Работайте над собственными действиями, чтобы знать, когда извинения действительно уместны, а когда нет.

Поднятие тяжестей

По общему признанию, этот может быть грубым. Но почти невозможно полностью полюбить себя, если вы не принимаете себя полностью.Это означает обращение к таким вещам, как глубоко укоренившаяся неуверенность, прошлые травмы и все, что мешает вам полностью реализовать свою самооценку. Для этого мы настоятельно рекомендуем обратиться к специалисту по психическому здоровью. Вам не обязательно проходить этот этап в одиночку.

Отпустить

Однажды я летел с милой маленькой женщиной, которая призналась мне, что никогда раньше не летала в самолетах. Практически сразу после взлета мы попали в ужасную турбулентность — до такой степени, что я, опытный путешественник, начал паниковать.Мне пришло в голову, что, может быть, мне стоит сказать ободряющее слово моей подруге, которая впервые летает, только для того, чтобы обнаружить, что она полностью расслабилась. Когда я спросил ее, как она не тает, она спокойно ответила: «Ну, теперь это уже не в моих руках». Мораль этой истории? Нет смысла беспокоиться о вещах, находящихся вне вашего контроля.

Стать редактором

Не волнуйтесь — никто не ждет, что вы выйдете и изучите новое профессиональное хобби. Однако вам следует научиться редактировать. И под этим мы подразумеваем редактировать то, что отягощает вас в вашей жизни.Сузьте круг. Уберите беспорядок в своем доме. Оптимизируйте свою жизнь, и вы упорядочите свой ум, и вам будет легче увидеть и . И это, друг, также облегчит ценить тех, кто вкладывает в вас столько же, сколько и вы в них.

Отойдите от социальных сетей

У этих крошечных квадратов, которые мы все прокручиваем, есть свои достоинства. Они позволяют не отставать от друзей и семьи издалека. Иногда они смеются над вами.Однако они также могут склонить вас к несправедливой оценке. Повторяйте за нами: сравнение — вор радости.

Это особенно актуально для мам, и исследования это подтверждают. Исследование, проведенное Edison Research в 2019 году, дало некоторые тревожные статистические данные, в том числе:

— 81 процент мам США используют Facebook по сравнению с 61 процентом всего населения США
— 53 процента мам говорят, что в Интернете слишком много негатива
— 23 процента мам говорят, что социальные сети негативно влияют на их эмоциональное благополучие
— 49 процентов мам в социальных сетях не публикуют, не делятся и не комментируют, потому что опасаются, что их будут судить

Подарите себе особый уход

Индивидуальные поездки — это вещь не просто так, и они могут быть отличным способом восстановить связь и побаловать себя.Каникулы — это шанс уйти, конечно. Но иногда, когда мы идем с другими, мы привязаны к расписанию. Отправляясь в путешествие в одиночку, вы позволяете себе двигаться в своем собственном темпе и наслаждаться вещами столько, сколько захотите. Это позволит вам расслабиться и проявить заботу о себе, которую вы не всегда можете испытывать, путешествуя с друзьями или семьей. Отправляясь на свидание, вы получаете такой же уровень заботы о себе. Цель состоит в том, чтобы не торопиться с самим собой, но также напомнить и показать своему телу и психике, что вы достойны особого обращения — даже если это вам подарено вами .

Цитаты о любви к себе

Мы надеемся, что приведенные выше советы помогут вам встать на путь ежедневной любви к себе. Но если вам нужно немного больше вдохновения, продолжайте читать цитаты о любви к себе.

«Люби сначала себя, и все встанет на свои места». — Люсиль Болл

«Вы всегда наедине с собой, поэтому можете наслаждаться обществом». — Дайан фон Фюрстенберг,

«Любовь к себе творит чудеса в нашей жизни». — Луиза Л.Сено

«Любить себя — это не тщеславие. Это здравомыслие. — Катрина Майер

«Люби себя. Достаточно предпринять действия, необходимые для вашего счастья. Достаточно, чтобы вырваться из драматического прошлого. Достаточно, чтобы установить высокие стандарты отношений. Достаточно, чтобы здоровым образом питать свой разум и тело. Достаточно простить себя. Достаточно, чтобы двигаться дальше ». — Стив Мараболи

«Люби себя сегодня»: Обзор Голуэя | Отзывы

Режиссер: Росс Киллин.Ирландия. 2021. 80 минут

Ежегодные рождественские концерты ирландского певца и автора песен Дэмиена Демпси стали заветной традицией для сотен жителей Дублина. Дебютный фильм режиссера Росса Киллина « Love Yourself Today » отражает блаженное общение тех вечеров и усиливает их значение через личные истории трех лиц в толпе. В результате получилось наполненное эмоциями празднование целительной силы музыки; непреодолимое чувство подъема могло сделать его приятным для публики, особенно в домашнем плане.

Love Yourself Tonight также позволяет себе пространство для размышлений о магии природы и мира вокруг нас

Демпси заявляет, что его цель — дать слушателям «естественный кайф» от музыки; Концерты декабря 2019 года, представленные здесь, представляют собой сочетание ярких песнопений и встреч возрожденцев. Пандемия вызывает чувство ностальгии в внимательно наблюдаемых сценах заплаканных, залитых тушью людей, прыгающих, потеющих и раскачивающихся вместе в дружелюбном море незнакомцев.Эти концерты привлекают всех возрастов, и они знают слова каждой песни. В комнате есть чувство восторга.

Режиссер Росс Киллин выбирает из толпы трех человек, которым есть что рассказать. Жизнь выздоравливающей наркоманки Нади Эссали была отмечена жестокими отношениями, алкоголем и наркотиками. Тренер по боксу Паки Коннорс всю жизнь боролся с тревогой и паническими атаками после потери стольких близких. Пожилой Джонатан Смит, ныне трезвый на двадцать лет, не позволял алкоголизму и проблемам психического здоровья определять, кем он является.В основу фильма вплетено чувство их стойкости и решимости, которые привели их в мирное место. Такая степень индивидуального контекста позволяет зрителю более активно вкладываться в эмоции концерта, становясь скорее соучастником, чем простым наблюдателем.

Легко понять, почему эти люди чувствуют такую сильную связь с Демпси и находят его концерты такими терапевтическими. Он излучает сочувствие и понимание. Когда он говорит о своей семье, есть понимание, что музыка была его призванием и спасением.Его автобиографические песни говорят о травмах, насилии, утрате, призраках прошлого и боли воспоминаний; его проникновенные тексты противостоят предрассудкам, неравенству и несправедливости. Его цель — катарсис, а фильм совсем не печальный. Бравурное пение заглавного трека «Love Yourself Today» становится воодушевляющим приветствием позитивному настрою и взращиванием чувства собственного достоинства.

Компактный объект Love Yourself Today позволяет отразить магию природы и окружающего нас мира.Прекрасная монохромная кинематография Нараяна Ван Маэлы — важный фактор в привлекательности фильма, намного превосходящий ту, на которую он мог бы рассчитывать на телевидении. Он выделяет лица и эмоции в толпе и акцентирует фильм печальными образами, которые соответствуют раненым душам и уязвимости тех, кого мы встречаем.

Заброшенные футбольные поля, заброшенные строительные площадки, корявые корни раскидистых деревьев — все это придает лиризм и чувство меланхолии историям о втором шансе и новых начинаниях.Рождественская обстановка, отраженная в мерцающих волшебных огнях, сентиментальном возвращении домой и веселых Санта-Клаусах, делает ее еще более трогательной.

Кинокомпании: Motherland, Thirtynine Films, Screen Ireland

Международные продажи: Break Out Pictures, [email protected]

Продюсеры: Росс Киллин, Луиза Бирн

Кинематография: Нараян Ван Маэла

Монтаж: Мик Махон

BTS и Big Hit подтверждают свою приверженность кампании «LOVE MYSELF» для поддержки ЮНИСЕФ в прекращении насилия и пренебрежения, а также в продвижении чувства собственного достоинства и благополучия

СЕУЛ / НЬЮ-ЙОРК, 5 марта 2021 г. — Номинация на премию Грэмми Группа BTS вместе со своим лейблом Big Hit Entertainment (Big Hit) в видео, выпущенном сегодня, вновь подтвердили свою приверженность ЮНИСЕФ, чтобы помочь положить конец насилию и пренебрежению, а также способствовать повышению самоуважения и благополучия детей и молодежи.

Южнокорейская группа, которая сотрудничает с ЮНИСЕФ с 2017 года, поделилась виртуальным посланием, в котором пообещала продолжить кампанию LOVE MYSELF с ее амбициями любви и единения, особенно в это время социальной изоляции.

В рамках обновленного глобального партнерства BTS и Big Hit также пожертвуют ЮНИСЕФ более 1 миллиона долларов, а также выручку от продажи товаров LOVE MYSELF и часть прибыли от продаж альбомов LOVE YOURSELF.

«Мы очень тронуты и благодарны за то, что наша кампания« ЛЮБОВЬ СЕБЯ », начавшаяся с малых шагов, теперь переросла в еще более масштабное партнерство.Мы также стремились «ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ», и я думаю, что мы, как команда, и как отдельные люди, тоже выросли », — сказал участник группы RM.

С закрытием школ, мерами физического дистанцирования и ограниченным доступом к услугам пандемия COVID-19 помогла пролить свет на важность хорошего психического и психосоциального благополучия для детей и молодых людей, особенно тех, кто, возможно, живет без заботы. оскорбления и издевательства как в сети, так и вне ее. ЮНИСЕФ реагирует на эти перемены с помощью новой стратегии, направленной на защиту и содействие благополучию всех детей и молодых людей во всем мире.

«COVID-19 наносит огромный урон всей нашей жизни и эмоциональному благополучию, не в последнюю очередь детям и молодежи», — заявила исполнительный директор ЮНИСЕФ Генриетта Фор. «Через свою музыку и сообщения BTS сказали своей глобальной аудитории:« Вы не одиноки. Это трудное время для всех нас. И вместе, с любовью и добротой, мы преодолеем это ». По мере того, как наше партнерство переходит на новый этап, мы вместе стремимся переосмыслить более добрый, безопасный и более взаимосвязанный мир.”

С 2017 года кампания BTS и Big Hit LOVE MYSELF собрала 2,98 миллиона долларов США на работу ЮНИСЕФ по искоренению насилия в отношении детей и молодежи и помогла подросткам во всем мире рассказать о своем собственном опыте.

Как сторонники ЮНИСЕФ, BTS обратились к главам государств и мировым лидерам на ежегодном заседании Генеральной Ассамблеи Организации Объединенных Наций в Нью-Йорке и выпустили эксклюзивный музыкальный видеоклип в поддержку кампании ЮНИСЕФ по поощрению любви и доброты в Интернете и в реальной жизни.Специальные кабины на их концертных площадках по всему миру предоставляют информацию о том, как люди должны защищать себя и друг друга от насилия и издевательств.

ЮНИСЕФ и его партнеры работают над тем, чтобы каждому ребенку были полезны любящие, заботливые, безопасные и поддерживающие отношения дома, в школе и в обществе, а также качественные услуги в области психического здоровья и психосоциальной поддержки.

5 шагов — Женский журнал «ЗОЛОТОЙ»

Архивы полюби себя! — Собиратель звезд

«Все советуют «полюби себя и тебя полюбят окружающие». И как полюбить себя?» – Яндекс.Кью

Полюби себя: повышение самооценки по методу Луизы Хей.

Полюби себя — и все наладится!: transurfer — LiveJournal

Что означает полюби себя. Что значит любить себя и как научиться уважать свою личность? Что значит любовь к себе

Для чего нам это?

1. Успех и реализация своих потребностей

2. Отсутствие конфликтов

3. Здоровье и уважение

Учитесь принимать себя таким, какой вы есть

Действуйте

Упражнения

Здоровый эгоизм

Заключение

Что значит полюбить себя. 15 признаков проявления любви к себе

1. Умеет устанавливать личные границы и отстаивать их

2. Смело заявляет о своих правах

3. Бережно относится к своему телу

4. Уважает свое мнение и доверяет себе

14. Знает свои достоинства и умеет подчеркнуть их

Путь развития: полюби себя сам — Психология

Научитесь любить себя — Молодежь прежде всего

Польза для здоровья от любви к себе

Что такое сострадание к себе?

Преимущества сострадания к себе

Самосострадание при выздоровлении от расстройства пищевого поведения

Проект «Люби себя» — Дом

21 совет, как избавиться от пренебрежения к себе и полюбить себя в действии

Ваша изначальная семья

Культурное влияние

Измените свое самовосприятие

1. Начните свой день с любви (а не с технологий).

2. Найдите время, чтобы медитировать и вести дневник.

3. Говорите, что вы счастливы.

4. Будьте эмоционально честными.

5. Расширьте свои интересы.

6. Наслаждайтесь занятиями, улучшающими жизнь.

7. Будьте готовы сдаться.

8. Работа над личностным и духовным развитием.

9. Раскройте свой потенциал.

10. Будьте терпеливы с собой.

11. Живите с признательностью.

12. Руководствуйтесь своей интуицией.

13. Делайте то, что чтит и уважает вас.

14. Примите неопределенность.

15. Простите себя.

16. Откройте для себя силу веселья.

17. Будьте реальными.

18. Сосредоточьтесь на позитиве.

19. Осознайте пренебрежение к себе и отвержение.

20.Представьте, как бы выглядела ваша жизнь, если бы вы верили в себя.

21. Обратитесь за профессиональной помощью.

О Тесс Маршалл

Как любить себя, потому что, ICYMI, ты действительно чертовски круто

Наполните первую чашку

Познакомьтесь с вами

Порежь себя немного послабее

Скажи «нет» больше

Дай себе реквизит

Будьте добры к своему телу

Перестань извиняться

Поднятие тяжестей

Отпустить

Стать редактором

Отойдите от социальных сетей

Подарите себе особый уход

Цитаты о любви к себе

«Люби себя сегодня»: Обзор Голуэя | Отзывы

Добавить комментарий Отменить ответ