Продукты, повышающие иммунитет: список продуктов для укрепления иммунитета взрослым и детям
У иммунной системы сложная задача: она должна быть всегда наготове, чтобы вовремя заметить и правильно среагировать на «вторжение» патогенов, идентифицировать «врага». Для правильного функционирования иммунная система нуждается в сбалансированном питании, которое должно включать полезные для иммунитета продукты. Поэтому ученые считают оптимальным питанием то, которое поддерживает работу организма, в том числе и иммунных клеток, позволяя быстро запускать и регулировать иммунный ответ, когда это необходимо Читать подробнее в источнике»>1.
Список продуктов, повышающих иммунитет
Польза продуктов для иммунитета обусловлена их составом, а именно нутриентами, которые в них содержатся (биологически активные элементы, поступающие из пищи и участвующие в обмене веществ, необходимые для жизнедеятельности организма). Микронутриенты необходимы для самых разных процессов в организме, но некоторые витамины и минералы играют особую роль именно в обеспечении нормальной работы иммунной системы в случае нарушений.
Среди первоочередных нутриентов, обеспечивающих повышение иммунитета, выделяют такие витамины, как А, С, D и группы B, а также микроэлементы селен, железо, цинк и медь Читать подробнее в источнике»>2.
Ягоды — источники антиоксидантов Читать подробнее в источнике»>3
Поддержание иммунитета во многом зависит от того, получает ли организм достаточно микронутриентов, в том числе антиоксидантов для борьбы со свободными радикалами. Свободные радикалы — побочный продукт жизненно необходимого химического процесса: благодаря кислороду клетки получают энергию, но параллельно образуются активные формы кислорода, оксиданты, которые разрушают клетки. В организме есть собственная антиоксидантная защита, но она не всемогущая — иначе человек бы не болел и не состарился.
Хороший источник антиоксидантов — ягоды. Список наиболее богатых антиокислительными свойствами ягод Читать подробнее в источнике»>4, Читать подробнее в источнике»>5.
- облепиха
- черника
- виноград
- вишня
- черноплодная рябина
- смородина
Продукты, богатые витамином С
Витамин С — один из самых известных антиоксидантов.
Изобилуют этим нутриентом фрукты и овощи. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует съедать в день как минимум 400 граммов (5 порций) овощей и фруктов Читать подробнее в источнике»>8. Это позволит обеспечить себе суточную норму витамина С.
Много витамина С в экзотических плодах. Однако российские диетологи относятся к ним с сомнением: плоды собирают незрелыми, в них еще нет достаточного количества необходимых витаминов. Кроме того, плоды подвергаются химической обработке для сохранности при перевозке Читать подробнее в источнике»>9. Поэтому будет надежнее включить в свой рацион следующие продукты, обеспечивающие укрепление иммунитета Читать подробнее в источнике»>10.
- черная смородина
- петрушка
- брокколи
- брюссельская капуста
- красный и зеленый перец
- клубника
- цитрусовые
- томатный сок и помидоры
- шпинат
- дыня
Выбери свой Имунеле
Малиновый пломбир
Лесные ягоды
Мультифрукт
Тутти-Фрутти
Земляника
Продукты, богатые лизином
Для иммунитета очень важны протеины, «строительные материалы» организма: они состоят из необходимых для жизни аминокислот Читать подробнее в источнике»>11. Одна из них — лизин Читать подробнее в источнике»>12. Сам организм вырабатывать эту аминокислоту не может. Получить ее можно только из пищи или пищевых добавок. Симптомы дефицита лизина во многом совпадают с признаками пониженного иммунитета: утомляемость, слабость, плохой аппетит, ухудшение состояния кожи и волос. При этом исследования показали, что добавки с лизином помогали детям, часто болеющим простудами Читать подробнее в источнике»>13.
Лизин необходим и для создания антител, которые борются с патогенами Читать подробнее в источнике»>14, Читать подробнее в источнике»>15. Одна из форм этой аминокислоты имеет противовоспалительные свойства и поддерживает здоровье кишечника, который, в свою очередь, отвечает за усвоение веществ, необходимых для иммунитета Читать подробнее в источнике»>16.
Лизина много в продуктах животного происхождения Читать подробнее в источнике»>17:
- молочных и кисломолочных продуктах, особенно в сыре
- куриных яйцах
- морской жирной рыбе и морепродуктах
- мясе кролика
- говядине, телятине, баранине, свинине
Лизин есть и в растительной пище — бобовых, орехах, крупах. Однако концентрация этой кислоты в них значительно меньше.
Лекарственные травы Читать подробнее в источнике»>18
За последние два десятилетия количество исследований противовирусных и иммуностимулирующих свойств растений выросло в 10 раз.
Специалисты полагают, что некоторые травы могут способствовать блокировке ферментов вируса, мешать ему проникать в организм и уже этим могут укреплять иммунитет. Самым полезными из трав считаются:
Ромашка аптечная: снимает температуру и замедляет воспалительные процессы Читать подробнее в источнике»>19.
Шалфей Читать подробнее в источнике»>20: оказывает иммуномодулирующее, антиоксидантное и противовоспалительное действие.
Расторопша: содержит комплекс антиоксидантных веществ, помогающих повышать иммунитет Читать подробнее в источнике»>21.
Розмарин: антиоксидантное растение, имеет противовоспалительные и антибактериальные свойства Читать подробнее в источнике»>22. Ученые называют розмарин многообещающим средством для борьбы с патогенными микроорганизмами Читать подробнее в источнике»>23.
Календула: в ней много бета-каротина, из которого синтезируется витамин А. Снимает воспаление, обладает антибактериальными свойствами Читать подробнее в источнике»>24.
Зверобой: богат антиоксидантами, обладает антибактериальной и противовирусной активностью Читать подробнее в источнике»>25.
Мелисса лекарственная: в ней высокое содержание антиоксидантов и эфирного масла. Мелисса обладает антибактериальными и противовирусными свойствами Читать подробнее в источнике»>26.
К применению любых лекарственных трав нужно подходить с осторожностью из-за их выраженного воздействия на организм, не стоит к ним относиться как к обычному травяному чаю. Их оборот регулируется законом «Об обращении лекарственных средств», поэтому продаются лекарственные травы в аптеках. Кроме того, многие травы имеют противопоказания к применению.
Свежая зелень
Как правило, в зелени много витаминов А, Е и группы В.
Петрушка издавна использовалась от множества недугов. Некоторые ее свойства, в том числе противовоспалительные, использует и современная медицина Читать подробнее в источнике»>27.
Шпинат богат веществами, которые в организме с очень высокой эффективностью преобразуются в витамин А Читать подробнее в источнике»>28.
Руккола содержит вещества, обладающие противовоспалительным действием. В рукколе есть бета-каротин, который преобразуется в витамин А, а также витамины В, С, К Читать подробнее в источнике»>29, Читать подробнее в источнике»>30.
Укроп показал противовоспалительный эффект в лабораторных опытах. Также в нем много витаминов А, В3 и антиоксидантных веществ Читать подробнее в источнике»>31.
Кинза — потенциальный источник веществ, которые играют иммуномодулирующую роль, содержит множество биоактивных веществ Читать подробнее в источнике»>32.
Масла
Растительные масла — богатейший источник важного для иммунитета витамина Е. Но масла очень калорийны, употреблять их нужно понемногу. Например, добавлять в салат в качестве заправки. Особенно полезны масла холодного отжима Читать подробнее в источнике»>33: в этом случае семена давят в сыром виде и питательные вещества лучше сохраняются.
Помимо хорошо известных оливкового и подсолнечного масел, которые богаты полиненасыщенными жирными кислотами Омега 3, 6 и 9, полезными для иммунитета считаются:
- масло виноградной косточки Читать подробнее в источнике»>34, Читать подробнее в источнике»>35
- кедровое масло Читать подробнее в источнике»>36
- масло семян черного тмина Читать подробнее в источнике»>37
- кунжутное масло Читать подробнее в источнике»>38
- рыжиковое масло Читать подробнее в источнике»>39
Есть и другая особая группа масел, которые издавна используются в медицине — эфирные. Например, эфирное масло базилика проявляет антимикробную активность Читать подробнее в источнике»>40. Однако не все эфирные масла подтвердили свою эффективность. Кроме того, некоторым людям они могут быть противопоказаны.
Свежевыжатые соки Читать подробнее в источнике»>41
В целом фрукты предпочтительнее соков.
В фруктах много клетчатки, а она создает чувство насыщения. В соках клетчатки мало, из-за чего мы рискуем употребить больше калорий, отдавая им предпочтение Читать подробнее в источнике»>42.
Однако сок помогает быстро получить большую дозировку необходимых витаминов.
Например, в 100 граммах томатов содержится 13,7 миллиграммов витамина С Читать подробнее в источнике»>43, а в 100 граммах томатного сока — 45 миллиграммов Читать подробнее в источнике»>44.
В отличие от соков в пакетах, фреши сохраняют практически все витамины, если их выпивать сразу после приготовления рискуем употребить больше калорий, отдавая им предпочтение Читать подробнее в источнике»>45. Некоторые соки нежелательно пить в концентрированном виде: они могут раздражать слизистую желудка. Рекомендуется разбавлять их водой. Также диетологи не советуют пить фреши натощак. Но не стоит злоупотреблять соками и пить больше одного стакана в день.
Самыми полезными соками считаются:
- яблочный Читать подробнее в источнике»>46 — не столько из-за наличия витамина С, сколько из-за общей антиоксидантной активности: у 1 яблока она эквивалентна 1500 миллиграммам витамина С.
- апельсиновый Читать подробнее в источнике»>47 — содержит витамины C, B-6, магний, калий.
- морковный Читать подробнее в источнике»>48 — один из важнейших источников бета-каротина, но для его преобразования в необходимый для иммунитета витамин А нужны жиры, например, капля растительного масла или сливок.
- томатный Читать подробнее в источнике»>49 — в одном стакане содержится суточная норма антиоксидантного вещества ликопина. Этот сок благотворно влияет на микрофлору кишечника Читать подробнее в источнике»>50.
- зеленые овощные несладкие соки — в них много хлорофилла, или вещества, которое усиливает иммунную систему, создает для патогенов некомфортную среду Читать подробнее в источнике»>51. Фреши можно создавать из комбинаций огурца, сельдерея, брокколи, зеленых трав, зеленого болгарского перца, шпината.
Рыба и морепродукты
Рыба, особенно холодных морей, а также морепродукты богаты полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3 Читать подробнее в источнике»>52.
Они важны для целостности клеточных мембран, имеют противовоспалительную активность, оптимизируют защитные функции в организме.
Лидеры по Омега-3:
- сардина
- лосось
- форель
- треска
- креветки
Орехи Читать подробнее в источнике»>53
Орехи богаты витамином Е, а также полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3. Однако они очень калорийны, диетологи советуют съедать не больше 30 граммов в день.
В грецком орехе много Омега-3 Читать подробнее в источнике»>54. Кедровые — источник многих минералов, в том числе цинка, необходимого для иммунитета Читать подробнее в источнике»>55. Миндаль содержит не только витамин Е, из-за которого считается природным антиоксидантом, но и другие ценные витамины, минералы и биологически активные вещества, имеющие полезные для здоровья свойства Читать подробнее в источнике»>56. Фундук снижает риск воспалительных процессов, богат витаминами, минералами и соединениями, влияющими на иммунную систему Читать подробнее в источнике»>57.
Фисташки менее жирны и калорийны, чем все остальные орехи, в них самый высокий уровень ненасыщенных жирных кислот, калия, витамина Е Читать подробнее в источнике»>58.
Бразильский орех на самом деле является семечками: у него нет оболочки. Это один из богатейших источников микроэлемента селена Читать подробнее в источнике»>59.
Полезны также пекан и макадамия.
Во всех случаях отдавать предпочтение следует несоленым орехам.
Кисломолочные продукты
Кисломолочные продукты — это пример того, как полезные пробиотические микроорганизмы извне помогают иммунитету. Например, кисломолочный напиток «Имунеле» содержит живые пробиотические лактобактерии: они не дают развиваться патогенным микроорганизмам, помогают нашей собственной микробиоте защищать слизистую кишечника и обеспечивать хорошую работу иммунитета. Также в «Имунеле» есть комплекс необходимых для иммунитета витаминов A, E, D и группы B. Одна бутылочка этого напитка обеспечивает до 30% дневной нормы этих микронутриентов.
Для поддержания иммунитета достаточно двух бутылочек в день.
Зеленый чай
В отличие от черного, этот чай не подвергается ферментированию: свежие листья сушат и обрабатывают паром. Это позволяет сохранить больше антиоксидантов, в том числе вещество галлат эпигаллокатехина, EGCG Читать подробнее в источнике»>60. Ученые видят в нем большой потенциал, поэтому в настоящее время активно исследуют его свойства для применения в медицине Читать подробнее в источнике»>61.
Овощи
Диетологи советуют употреблять овощи разных цветов, поскольку оттенок им придает преобладание тех или иных микроэлементов и витаминов. Если составить блюдо из разноцветных овощей, можно быть уверенным, что съел целый «витаминный комплекс».
Взрослый человек и ребенок должны включать в повседневную диету не меньше 400 граммов овощей и фруктов. В условный топ самых полезных входят брокколи, помидоры (хотя с ботанической точки зрения это ягода), брюссельская капуста, морковь, тыква, батат, баклажан, болгарский перец, шпинат, лук.
Продукты, снижающие иммунитет
Врачи и ученые опасаются, что питание современного человека отрицательно влияет на здоровье и может сказываться на работе иммунной системы, что приводит к сбоям в ее работе Читать подробнее в источнике»>62. Съеденная пища — материал для строительства клеток организма, обмена веществ и энергии. Нездоровая еда сказываются на работе иммунитета и особенно бдительными нужно быть родителям: ребенок часто увлекается фастфудом, приправленным усилителями вкуса.
Привычку есть фастфуд рекомендуется заменить привычкой к здоровой пище. Эффект можно почувствовать очень быстро, ведь организм будет строиться уже из правильного «материала». Но нужно помнить, что питаться правильно — недостаточное условие для укрепления иммунной системы. Здоровая диета должна поддерживаться полноценным сном, физической активностью и отказом от вредных привычек. Только комплексный подход повышает защитные силы организма.
Как смех поможет укрепить иммунитет
Сегодня, в день смеха, мы хотим напомнить о многочисленных исследованиях ученых, свидетельствующих о том, что хорошее настроение, умение относиться с юмором даже к сложной ситуации поддерживает организм в борьбе с вирусами и другими недугами.
Сторонники целебного воздействия смеха и юмора восходят к Библии («веселое сердце делает добро, как лекарство, но сокрушенный дух сушит кости” [притчи 17:22]). На сегодняшний день различные целебные свойства смеха были подтверждены исследованиями, которые показали, что смех увеличивает количество кислорода, потребляемого организмом, усиливает работу сердца, легких и мышц. Он также помогает стимулировать кровообращение и в то же время расслабляет мышцы. Даже 10 минут смеха могут снизить кровяное давление и уменьшить риск возникновения холестериновых бляшек. Кроме того, смех стимулирует мозг вырабатывать больше эндорфинов, нейротрансмиттеров, которые не только делают вас счастливее, но и уменьшают чувство боли. Смех укрепляет вашу иммунную систему, повышает настроение, уменьшает боль и защищает вас от разрушительного воздействия стресса. Ничто не работает быстрее и надежнее, чтобы вернуть ваш разум и тело в равновесие, чем веселый смех. Юмор вселяет надежду, сближает людей и помогая быстрее освободиться от гнева.
В статье «Смех по рецепту» William B. Strean отмечает: «Давайте начнем думать о том, что наряду с употреблением овощей и достаточным количеством сна смех является разумным рецептом как прекрасный способ укрепить здоровье».
Рассмотрим подробнее связь между смехом и лимфатической и иммунной системами.
Лимфатическая система — это высокоэффективный очищающий конгломерат, который является основой иммунной системы. Какое отношение смех имеет к лимфатической системе? Ответ очень прост. Когда вы смеетесь, диафрагма становится мощным насосом для вашего лимфатического кровообращения, так же как ваше сердце служит центральным насосом, продвигающим кровь по сосудам. Это помогает лимфатическим сосудам переносить эту жидкость через ваше тело и помогает лимфатическим узлам очищать и фильтровать эту жидкость, удаляя отходы жизнедеятельности, мертвые клетки и нежелательные микроорганизмы.
Вовлекая диафрагму при любом типе глубокого дыхания (включая смех), немедленно включается парасимпатическая нервная система. Парасимпатическая нервная система сигнализирует всем системам организма о замедлении, таким образом производя гормоны “хорошего самочувствия” (эндорфины), которые сигнализируют гормонам стресса, чтобы охладить его. Как только этот сигнал получен, кровяное давление падает, сердцебиение замедляется, и общее сияние “счастья в данный момент” заменяет тревогу/стресс – идеальный “эффект домино”.
Например, было обнаружено, что просмотр одночасового комедийного видео дает:
- Повышенное количество и активация Т-клеток.
- Повышенное количество хелперных Т-клеток (клеток, атакованных вирусом СПИДа).
- Повышенное соотношение хелперных / супрессорных Т-клеток.
- Повышенное количество и активность естественных киллерных (NK) клеток.
- Повышенный уровень гамма интерферона.
- Увеличенное количество в-клеток.
Вот несколько цитат из известных врачей:
- «Простая истина заключается в том, что счастливые люди обычно не болеют».- Берни Сигел, доктор медицины (всемирно признанный эксперт в области лечения рака и комплементарной холистической медицины).
- «Лучшие клиницисты понимают, что существует внутреннее физиологическое вмешательство, вызванное положительными эмоциями, такими как веселый смех, оптимизм и Надежда».– Ли Берк, доктор медицинских наук, доцент Медицинской школы имени Лома Линда
- «По большей части, когда вы идете на лечение, врач не обязательно скажет вам принять две таблетки аспирина и посмотреть комедию, но воздействие смеха так же реально, как прием наркотика».– Ли Берк. «Хотите верьте, хотите нет, но по-настоящему искренний смех тоже может помочь. Это происходит потому, что смех заставляет диафрагму двигаться, и это играет жизненно важную роль в движении крови по всему телу». — Доктор Андреа Нельсон, медицинский факультет Лидского университета.
Это происходит потому, что смех заставляет диафрагму двигаться, и это играет жизненно важную роль в движении крови по всему телу». — Доктор Андреа Нельсон, медицинский факультет Лидского университета.
Обладая такой огромной силой исцеления и обновления, способность смеяться легко и часто является огромным ресурсом для преодоления проблем, улучшения ваших отношений и поддержания как физического, так и эмоционального здоровья. Лучше всего то, что это бесценное лекарство — веселое, бесплатное и простое в использовании. В детстве мы смеялись сотни раз в день, но теперь, когда мы стали взрослыми, жизнь стала более серьезной, а смех — более редким.
6 способов увеличить количество смеха в своей жизни:
1. Проводите время с детьми; они любят смеяться, много, и смех заразителен.
2. Окружите себя позитивными, беззаботными людьми (потому что, опять же, сердечный смех заразителен!).
3. Почитайте анекдоты и комиксы.
4. Посмотрите новую комедию в кино или по телевизору (даже лучше, если вы смотрите ее с друзьями, которые тоже любят смеяться).
5. Не бойтесь смеяться над собой!
6. Присоединяйтесь к клубу смеха (да, они действительно существуют).
Что же делать, если вы действительно не можете «найти смешное»? Хотите верьте, хотите нет, но можно смеяться, не переживая смешного события, а имитация смеха может быть так же полезна, как и реальная вещь. Это может даже сделать упражнения более увлекательными и продуктивными. Исследование Университета штата Джорджия показало, что включение приступов имитированного смеха в программу упражнений помогает улучшить психическое здоровье пожилых людей, а также их аэробную выносливость. Кроме того, слыша, как другие смеются, даже без видимой причины, часто можно вызвать подлинный смех. Чтобы добавить имитацию смеха в свою собственную жизнь, ищите группы Смеховой йоги или смехотерапии. Или же вы можете начать просто смеяться над шутками других людей, даже если они вам не кажутся смешными. И вы, и другой человек будете чувствовать себя хорошо, это будет сближать вас, и кто знает, может быть, это даже приведет к некоторому спонтанному смеху.
Материал подготовлен на основе информации открытых источников:
https://www.helpguide.org/articles/mental-health/laughter-is-the-best-medicine.htm
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc
https://www.laughteronlineuniversity.com/laughter-immune-system/
Действительно ли получение большего количества витамина С защищает вас от болезней?
СОВЕТЫ ЖИТЬ 16 апреля 2020 г. — Кэти МакКаллум
Ты делал это всегда. Как только вы почувствуете першение в горле, вы берете пакет с добавкой витамина С, бросаете его в стакан с водой и пьете.
Теперь это вошло в привычку, но если вам интересно, действительно ли эта мегадоза витамина С что-то делает, вы не одиноки.
Может ли добавка витамина С действительно защитить вас от болезней? Несмотря на популярность витамина С в качестве средства от простуды, на самом деле нет никаких доказательств того, что большая доза витамина С может предотвратить один или любой другой тип болезни, если уж на то пошло.
И хотя вы, возможно, слышали, что большая доза витамина С может немного сократить продолжительность простуды, это применимо только в том случае, если вы принимаете эту большую дозу каждый день день года — даже когда ты не болен. Это означает, что если вы разорвете этот пакет с витамином С после того, как у вас появятся симптомы, нет никаких доказательств того, что это действительно сократит продолжительность вашей простуды.
Как оказалось, укрепить иммунную систему сложнее, чем просто выпить пакетик или таблетку. И хотя витамин С действительно играет важную роль в поддержании вашей иммунной системы, он не требует больших доз, как те, которые содержатся в добавках, которые часто содержат на 1667% больше витамина С, чем вам на самом деле нужно каждый день.
Вредит ли мне большая доза витамина С? Витамин С является важным питательным веществом, но, как гласит старая поговорка, слишком много хорошего может быть плохим.
После приема слишком большого количества витамина С у вас могут возникнуть такие симптомы, как:
- Диарея
- Головная боль
- Изжога
- Бессонница
- Тошнота
- Спазмы желудка
Так сколько витамина С слишком много?
Для взрослых суточная доза витамина С составляет 2000 мг. Для подростков это 1800 мг. Для детей верхняя граница зависит от возраста и колеблется от 400 до 1200 мг в сутки.
Кроме того, витамин С растворим в воде, что затрудняет его хранение в организме, а его избыток выделяется с мочой. Поэтому, даже если вы взрослый человек и можете справиться с 1000 мг витамина С в каждом пакетике или таблетке, просто знайте, что ваше тело не может усвоить (или, следовательно, использовать) больше, чем около 400 мг. Это означает, что большая часть витамина С в той добавке, которую вы принимаете, просто уходит в ваш унитаз (буквально).
Все это говорит о том, что получение рекомендуемого количества витамина С по-прежнему является важным шагом на пути к сохранению здоровья, так как этот витамин играет много важных ролей в организме.
Но вам не нужно принимать добавки, чтобы это произошло.
Витамин С является важным питательным веществом для вашего организма, поскольку он:
- Действует как антиоксидант
- Способствует заживлению ран
- Способствует усвоению железа
- Улучшает настроение
- Способствует здоровью кожи
- Поддерживает вашу иммунную систему
Кроме того, считается, что витамин С благотворно влияет на общее состояние здоровья, включая снижение риска развития рака, сердечных заболеваний и наиболее распространенных причин потери зрения (возрастная дегенерация желтого пятна и катаракта).
Хотя витамин С является важным питательным веществом, ваш организм на самом деле не вырабатывает его, поэтому важно убедиться, что вы получаете достаточное количество витамина С из своего рациона.
Необходимое количество зависит от вашего возраста и пола, но, как правило, взрослые должны стремиться получать от 65 до 90 мг витамина С в день.
Вы можете получить весь необходимый вам витамин С, выпив стакан апельсинового сока или съев чашку клубники, сладкого перца, брокколи, брюссельской или листовой капусты. Кроме того, некоторые травы, с которыми вы обычно готовите, также содержат значительное количество витамина С, включая тимьян и петрушку.
Еще одна причина получать рекомендуемое количество витамина С с пищей, а не с добавками, заключается в том, что здоровые цельные продукты также содержат другие полезные витамины, минералы, антиоксиданты и клетчатку.
Большинство людей, придерживающихся здорового питания, без проблем получают рекомендуемое количество витамина С каждый день. Однако, если вы думаете, что это не так, вы всегда можете рассмотреть возможность приема поливитаминов, поскольку большинство из них содержат рекомендуемое количество витамина С, которое вам нужно каждый день.
Вспышка оспы обезьян: насколько следует беспокоиться?
КОГДА МНЕ НУЖНО БЕСПОКОИТЬСЯ…
9 августа 2022 г.
— Кэти МакКаллум
Число случаев оспы обезьян в США по-прежнему относительно невелико, но растет — в настоящее время приближается к 10 000 — и вы, вероятно, задаетесь вопросом, насколько вы должны быть обеспокоены.
Доктор Эшли Дрюс, врач-инфекционист Хьюстонской методистской больницы, отвечает на шесть вопросов об обезьяньей оспе и текущей вспышке ниже.
Что такое обезьянья оспа?Оспа обезьян — вирусная инфекция, вызываемая вирусом оспы обезьян, принадлежащим к роду Orthopoxvirus . Это близкий родственник вируса натуральной оспы, который вызывает оспу.
«Местный резервуар обезьяньей оспы остается неизвестным, но предполагается, что это грызуны», — говорит доктор Дрюс. «Обезьяны и люди являются случайными хозяевами, и заражение обезьяньей оспой обычно происходит при контакте с зараженными биологическими жидкостями или при укусах».
Традиционно большинство инфекций обезьяньей оспы происходит в регионах, где вирус является эндемичным, включая несколько стран Центральной и Западной Африки.
«Реже оспа обезьян может также возникать у людей, которые вступают в контакт с инфицированными людьми или животными из этих эндемичных регионов», — говорит д-р Дрюс.
Действительно, не далее как прошлым летом у жителя Техаса, приехавшего из Нигерии, обнаружили вирус обезьяньей оспы. Это был первый случай, зарегистрированный в США почти за 20 лет — с момента вспышки в 2003 году, когда более 70 человек заразились после контакта с луговыми собачками, импортированными из Ганы. Было установлено, что луговые собачки содержались вместе с инфицированными грызунами.
Источник текущей глобальной вспышки до конца не ясен, но он ведет себя по-другому — с преобладающим способом передачи от человека к человеку в результате тесного интимного контакта с инфицированным.
Официальные лица также заявили, что это первый задокументированный пример распространения оспы обезьян между людьми в неэндемичных условиях и не связанный с поездками в эндемичные районы.
Каковы симптомы обезьяньей оспы? Оспа обезьян прежде всего характеризуется генерализованной сыпью с кожными поражениями.
Сыпь заразна.
«Обычно поражения начинаются на лице, а затем распространяются на другие части тела», — говорит доктор Дрюс. «За несколько дней до появления сыпи инфицированные люди могут испытывать неспецифические гриппоподобные симптомы, включая лихорадку, головную боль, усталость и ломоту в теле».
Текущая вспышка, похоже, ведет себя немного иначе, чем предыдущие случаи.
«Многие из текущих случаев проявляются сыпью, начинающейся в паховой или перианальной области, а иногда поражения не распространяются на другие части тела», — говорит доктор Дрюс.
Следует отметить, что CDC подтвердил, что штамм обезьяньей оспы, распространяющийся в настоящее время — западноафриканский штамм — является более легким из двух существующих штаммов. Штамм бассейна Конго (Центральная Африка) вызывает более тяжелые заболевания.
«Клинически сыпь можно спутать с инфекцией, передающейся половым путем (ИППП), такой как сифилис или герпес, или также с ветряной оспой», — говорит доктор Дрюс.
Любой, у кого появляется необъяснимая сыпь, должен быть обследован как можно скорее и избегать интимных или личных контактов с другими людьми, добавляет она.
(См. также: Что делать, если вы думаете, что у вас оспа обезьян?)
Как можно заразиться вирусом оспы обезьян?Эксперты многое знают о том, как распространяется оспа обезьян, благодаря традиционному поведению вируса в эндемичных регионах.
«Передача от человека к человеку происходит в основном через крупные дыхательные капли, что требует длительного контакта лицом к лицу», — говорит доктор Дрюс. «Это также может произойти при прямом контакте с биологическими жидкостями или материалом поражения».
Имеются также сообщения о передаче через предметы, такие как общие одеяла или полотенца. Те случаи редки.
Люди считаются заразными за пять дней до появления сыпи и продолжаются до тех пор, пока поражения не покроются корками и не отделятся, а под ними не сформируется свежий слой кожи.
Обычно это занимает от двух до четырех недель.
Поражения, несущие больше всего вируса, являются наиболее заразными аспектами болезни. Однако они также могут находиться во рту, что объясняет, как вирус может распространяться через крупные дыхательные капли.
«Эта передача заметно отличается от COVID-19, который распространяется через мелкие капли, которые всего за короткий промежуток времени могут заразить других, находящихся на расстоянии нескольких футов, или через мелкие респираторные капли, которые могут висеть в воздухе», — объясняет доктор Дрюс. распространяется во время этой конкретной вспышки Некоторые данные свидетельствуют о том, что крупные респираторные капли могут не быть основным путем передачи в этом случае
Любой человек может заболеть и распространить оспу обезьян, но многие люди, затронутые текущей глобальной вспышкой, те, кто идентифицирует себя как геи и бисексуальные мужчины.
«Однако нет явных доказательств того, что это передается половым путем», — говорит доктор Дрюс.
«Но, как уже упоминалось, он может передаваться от человека к человеку через личный, интимный контакт, включая половой контакт».
Зарегистрированный уровень смертности от западноафриканского штамма оспы обезьян, циркулирующего в настоящее время, составляет около 1%.
«Большинство людей выздоравливают через две-четыре недели без специального лечения», — говорит доктор Дрюс.
При этом каждый, кто замечает необъяснимую сыпь, должен быть осмотрен врачом.
«Оценка важна не только для выздоровления, она необходима для подтверждения диагноза, что является важным шагом в сдерживании распространения вируса», — говорит доктор Дрюс. «Ваш врач может посоветовать вам, какие шаги необходимо предпринять, чтобы предотвратить распространение болезни среди ваших близких и других людей в вашем сообществе».
Кроме того, хотя западноафриканский штамм обезьяньей оспы вряд ли вызовет серьезное заболевание у большинства людей, еще многое предстоит узнать о том, кто подвергается наибольшему риску серьезных осложнений, например, люди с ослабленным иммунитетом.
При необходимости существуют также инструменты, которые медицинские работники могут использовать для борьбы со вспышкой.
«Утвержденного FDA лечения обезьяньей оспы не существует, но противовирусные препараты, используемые для лечения оспы, использовались в отдельных случаях обезьяньей оспы в прошлом и доступны для случаев высокого риска», — добавляет доктор Дрюс. «Есть также две вакцины, которые можно рассмотреть».
В каких штатах распространена оспа обезьян?«Первый случай обезьяньей оспы в США в этом году был подтвержден в Массачусетсе», — говорит доктор Дрюс.
С тех пор в большинстве штатов были зарегистрированы дополнительные случаи заболевания, наиболее распространенными из которых являются Нью-Йорк, Калифорния, Техас и Флорида. На данный момент в Хьюстоне, штат Техас, зарегистрировано 177 подтвержденных случаев.
«Изоляция и отслеживание контактов являются ключом к сдерживанию этого заболевания, поэтому важно, чтобы те, кто считает, что у них проявляются признаки инфекции, обращались за медицинской помощью», — говорит доктор Дрюс.