Повышение иммунной системы: Как повысить иммунитет — витамины, продукты для повышения иммунитета

Препарати для підвищення імунітету. Купити ліки для підвищення імунітету

Покупцям

Покупцям

Кошик

close

Позиції 1-60 з 230

Завантажити ще

Сторінка

• Назад
• Ви зараз на сторінці 1
• Сторінка 2
• Сторінка 3
• Сторінка 4
• 4
• Наступний

Сортувати заЦіна за зростаннямЦіна за спаданнямЗа відгукамиРейтингЗа популярністю

Ціна за зростанням

Ціна за спаданням

За відгуками

Рейтинг

За популярністю

За популярністю

Фільтр

Показати

12 24 30 60

на сторінці

Позиції 1-60 з 230

Завантажити ще

Сторінка

• Назад
• Ви зараз на сторінці 1
• Сторінка 2
• Сторінка 3
• Сторінка 4
• 4
• Наступний

Сортувати заЦіна за зростаннямЦіна за спаданнямЗа відгукамиРейтингЗа популярністю

Ціна за зростанням

Ціна за спаданням

За відгуками

Рейтинг

За популярністю

За популярністю

Фільтр

Показати

12 24 30 60

на сторінці

Оновлено: 20. 04.2023

Провірено

Якщо у людини сильна імунна система, організм здатний легко справлятися з різними інфекціями і вірусами, відмінно відображаючи зовнішні негативні впливи.Для його підтримки необхідно регулярно приймати вітаміни, мікроелементи, мінерали та інші активні речовини. Однак часто бувають ситуації, коли захисна система слабшає, що призводить до частих хвороб. Усунути цю проблему допоможуть правильно підібрані засоби для підвищення імунітету. Вони показані при частих захворюваннях (6 разів на рік і частіше), тяжкому перебігу патологій, різних ускладненнях інфекційних уражень і тривалому перебігу хвороби. Крім того, їх прийом доцільний і при неефективності корекції харчування, загартовування і інших методів.

Особливості ліків для імунітету

Сучасний ринок фармакологічних препаратів для зміцнення захисних сил організму пропонує великий вибір препаратів різного типу і принципу дії:

• рослинних;
• бактеріальних;
• біогенних стимуляторів;
• засобів групи інтерферону;
• препаратів вилочкової залози;
• імуностимуляторів та адаптогенів;
• вітамінів і вітамінно-мінеральних комплексів.

Кожна із зазначених груп вимагає окремого розгляду

Дія рослинних засобів направлено на підвищення захисних сил організму за рахунок ефекту ехінацеї, що обов’язково входить в їх склад. Ці препарати особливо ефективні в періоди грипозних захворювань і застуд. Засоби відновлюють життєві сили, очищають кров, володіючи при цьому протизапальним і ранозагоювальним ефектом. Однак препарати на основі ехінацеї протипоказані при СНІДі та раку крові, туберкульозі і важких аутоімунних захворюваннях. До засобів, які мають імуностимулюючу і адаптогенну дію, відносяться ліки з екстрактом елеутерококу та женьшеню. Вони мають виражену тонізуючу дію і істотно підвищують захисні сили організму. Що стосується бактеріальних препаратів, то вони стимулюють імунітет за рахунок засобів,що входять до їх складу ферментів бактерій, які активізують утворення захисних клітин, що підвищує стійкість організму до заражень.

Окрему групу складають засоби з групи інтерферонів. Вони надзвичайно ефективні на початкових стадіях захворювання і відмінно підвищують імунітет.  У їх складі зазвичай додатково входять біологічно активні речовини, які гальмують і блокують розвиток інфекцій. В якості додаткової міри використовують біогенні препарати, виготовлені на основі біологічно активних компонентів, що стимулюють найважливіші системи в організмі.

Крім того, для підвищення імунітету активно використовують вітамінні і вітамінно-мінеральні комплекси. Однак приймати їх, як і інші препарати для імунітету, необхідно тільки за приписом лікаря.

Зверніть увагу

Сайт add.ua не несе відповідальності за можливі негативні наслідки, що виникають в результаті використання користувачами інформації, розміщеної на сайті.

Фільтр

Фільтр

Виробник

1. Abbott Biologicals (Нідерланди)

2. AbbVie Biopharmaceuticals (Швейцарія)

3. Acino Pharma (Швейцарія)

4. Agetis Supplements (Кіпр)

5. Alkaloid (Македонія)

6. Alpex Pharma (Швейцарія)

7. Beres (Угорщина)

8. Biocodex (Франція)

9. Bionorica (Німеччина)

10. Bruschettini (Італія)

11. DHU (Німеччина)

12. DOMOWA APTECZKA SP. Z O.O.

13. Dr. Reddy’s (Індія)

14. Fortex Nutraceuticals (Болгарія)

15. GELPELL AG (Швейцарія)

16. GlaxoSmithKline Export (Великобританія)

17. GlaxoSmithKline (Бельгія)

18. GreenWood

19. Grindeks (Латвія)

20. Haupt Pharma Wolfratshauesen (Німеччина)

21. Healthyway Production (США)

22. Heel (Німеччина)

23. Hetero Labs Limited (Індія)

24. Innovative Pharma Baltics (Литва)

25. Isha Agro Developers (Індія)

26. Kendy (Болгарія)

27. Kusum Healthcare (Індія)

28. Laboratoires Forte Pharma (Монако)

29. Lek (Словенія)

30. Medac (Німеччина)

31. mibe GmbH Arzneimittel (Німеччина)

32. Novartis Pharma Production (Німеччина)

33. Novartis Pharma (Швейцарія)

34. Octapharma (Швеція)

35. Orion (Фінляндія)

36. Orthomol

37. Pfizer Italia (Італія)

38. Polpharma (Польща)

39. Primea Limited (Великобританія)

40. Probiotical S. p.A, Італія

41. Queisser Pharma (Німеччина)

42. Renata (Швейцарія)

43. Roche (Швейцарія)

44. Sanofi Diagnostics Pasteur (Франція)

45. Santonika (Литва)

46. Schaper & Brummer GmbH & Co.KG (Німеччина)

47. SCHONEN (VAT), Швейцарія

48. Solgar Vitamin & Herb (США)

49. TEVA (Ізраїль)

50. Zaklady Przemyslu Cukierniczego «Otmuchow» (Польща)

51. Астеллас

52. Астрафарм ТОВ (Україна, Вишневе)

53. Біолік (Україна, Ладижин)

54. Біофарма ЗАТ (Україна, Київ)

55. Біохелс Інтернешнл ГмбХ

56. Валартін Фарма (Україна)

57. Віола ФФ ЗАТ (Україна, Запоріжжя)

58. Вітаміни ВАТ (Україна, Умань)

59. Вітапак, Україна

60. Галичфарм АТВТ (Україна, Львів)

61. Георг Бsосистеми ТОВ (Україна, Дніпродзержинськ)

62. Георг Біосистеми ТОВ (Україна, Донецьк)

63. Глаксо Сміткляйн

64. Годовиченко С. О. ФОП (Україна, Київ)

65. Грінвуд (Україна, Київ)

66. Дельта Медікел

67. Ейм ТОВ (Україна, Харків)

68. Екомед (Україна, Київ)

69. Екосвіт Ойл

70. Екофарм ТОВ (Україна, Київ)

71. Еліт-фарм (Україна, Днiпро)

72. Ензим ДП (Україна, Ладижин)

73. ЕРБІС ПП (Україна, Київ)

74. Жаклін плюс, Суми

75. Житомирська ФФ ТОВ (Україна, Житомир)

76. Ілан Фарм (Україна)

77. Інтерфармбіотек ТОВ (Україна)

78. ІнтерХім СП ВАТ (Україна, Одеса)

79. Київський вітамінний завод ПАТ (Україна, Київ)

80. Краса та Здоров’я ТОВ

81. Лектрави ЗАТ (Україна, Житомир)

82. Лекхім-Харків ЗАТ (Україна, Харків)

83. Лубнифарм ВАТ (Україна, Лубни)

84. Мексмар Натурал Енд Хелсі Продактс Продакшн Енд Ма

85. Мібе ГМБХ Арцнайміттель (Німеччина)

86. Мікрохім ТОВ (Україна, Рубіжне)

87. Монфарм (Україна, Монастирище)

88. Натур+

89. НІР ТОВ (Україна, Київ)

90. Новартіс

91. Нутрімед ТОВ (Україна, Київ)

92. Према

93. ПРО-ФАРМА ТОВ (Україна, Київ)

94. Сантоніка (Литва)

95. Сперко Україна СП ТОВ (Україна, Вінниця)

96. Тернофарм ТОВ (Україна, Тернопіль)

97. Україна

98. ФарКоС (Україна, Київ)

99. Фармаком ВТФ ТОВ (Україна, Харків)

100. Фармак ВАТ (Україна, Київ)

101. Фарма Старт ТОВ (Україна, Київ)

102. Фармекс Груп ТОВ (Україна,Бориспіль)

103. Фармстандарт-Біолік (Україна)

104. Феліцата Україна

105. Фітобіотехнології

106. Фітобіотехнології, Україна

107. Чарлi ПП Харкiв

Не знайдено

Рецептурний

Форма товару

1. Ампули

2. Батончик

3. Гель

4. Гранули

5. Екстракт

6. Жувальна цукерка

7. Збір

8. Капсули

9. Краплі

10. Крем

11. Льодяники

12. Настоянка

13. Олія

14. Пакет

15. Пастили

16. Пляшка

17. Порошок

18. Рідина

19. Розчин

20. Саше

21. Свічки

22. Сироп

23. Спрей

24. Супозиторії

25. Суспензія

26. Таблетки

27. Фіточай

28. Флакон

29. Цукерки

30. Шприц

Не знайдено

Відпуск по рецепту

Бренд

1. Gummies

2. Healthyway Production

3. Multi-tabs

4. Organic Herbs

5. Orthomol

6. Solgar

7. Swiss Energy

8. Vitatone

9. Vivo

10. Walmark

11. АлфаВіт

12. Аміксин

13. Анаферон

14. Ангіоінозитол

15. Аскоцин

16. Афлумакс

17. Береш

18. Біовен

19. Біомакс

20. Бронхаліс

21. Бронхоплант

22. Бронхофіт

23. Бронхофіт-Таб

24. Броцевін

25. Бурштинова кислота

26. Бустрикс

27. Ваксігрип

28. Валацикловір

29. Витамін С

30. Віноксин

31. Віола

32. Вітамін Д3

33. Вітамін С+Zn

34. Вітатон

35. Галіум

36. Гематовіт

37. Гематоген

38. Гемохілс

39. Гербалор

40. Глутоксим

41. Горлоспас

42. Грінвуд

43. Деконта Хлорофіліпт

44. Декристол

45. Джерело

46. Доппельгерц

47. Екобарс

48. Екосвіт

49. Екстратерм

50. Ентерол Імуно

51. Епігалін

52. Ербісол

53. Ехінацея

54. Илан Фарм

55. Іммунал

56. Імуновел

57. Імуноглобулін

58. Імупрет

59. Інфлувак

60. Квадевіт

61. Лаферон-Фармбіотек

62. Метилурацил

63. Метипред

64. Муколтейка

65. Мультивіт

66. Мультигрип

67. НатураХот Дифенс

68. Омега

69. Орасепт

70. Премама

71. Према

72. Протефлазід

73. Резонатив

74. Респіброн

75. Ротарикс

76. Сандіммун

77. Скафо

78. Смарт Омега

79. Танакан

80. Фавіпіравір-Мікрохім

81. Флавовір

82. Флувір

83. Форімун

84. Цимевен

85. Цинкоферол-С

Не знайдено

Серія

1. Orthomol для дітей

2. Імунна система

Склад

1. Вітамини

2. Комплекси

3. Мінерали

4. Поліненасичені жирні кислоти

5. Рослини

Призначення

1. Від болю у горлі

2. Від кашлю

3. Від симптомів застуди

4. Вітаміни

5. Вітаміни та мінерали

6. Для всієї сім’ї

7. Для дітей

8. Для здоров`я серця

9. Для зміцнення імунітету

10. Для краси

11. Для поліпшення травлення і обміну речовин

12. Для поліпшення функцій ШКТ

13. Омега

14. Проти застуди, кашлю, нежитю, болю в горлі

Не знайдено

Кількість в упаковці

1. 1

2. 2

3. 3

4. 4

5. 5

6. 6

7. 7

8. 10

9. 12

10. 14

11. 15

12. 16

13. 20

14. 24

15. 25

16. 30

17. 40

18. 50

19. 60

20. 80

21. 90

22. 100

23. 120

24. 150

Не знайдено

Головний медикамент

1. Альфарекін

2. Аміксин

3. Анатоксин

4. Анаферон

5. Апілак

6. Аскоцин

7. Береш

8. Біовен

9. Бронхаліс

10. Валацикловір

11. Галавіт

12. Глутоксим

13. Грастим

14. Декрістол

15. Екворал

16. Енджерикс

17. Ербісол

18. Есберітокс

19. Ехінацея

20. Іммунал

21. ІмуноВел

22. ІмуноглобулІн

23. Імуноглобулін

24. Імунофлазід

25. Імупрет

26. Імуран

27. Інфламафертин

28. Лаферобіон

29. Лаферомакс

30. Лаферон

31. Лефлютаб

32. Метилурацил

33. Метипред

34. Назоферон

35. Октагам

36. Протефлазід

37. Резонатив

38. Ротарикс

39. Секукінумаб

40. Філстим

41. Хаврикс

42. Хіберикс

43. Хуміра

44. Цимевен

Не знайдено

Об’єм

1. 0,5 мл

2. 1,5 мл

3. 1,6 мл

4. 1 мл

5. 2 мл

6. 2,2 мл

7. 5 мл

8. 10 мл

9. 20 мл

10. 25 мл

11. 30 мл

12. 40 мл

13. 45 мл

14. 50 мл

15. 75 мл

16. 100 мл

17. 120 мл

18. 150 мл

19. 165 мл

20. 200 мл

21. 250 мл

Не знайдено

Поширені запитання

Які бренди товарів Препарати для підвищення імунітету найпопулярніші?

Які найдешевші товари категорії Препарати для підвищення імунітету?

Найпопулярніші товари категорії Препарати для підвищення імунітету? 

Яка ціна на Препарати для підвищення імунітету?

 Вартість всіх товарів категорії Препарати для підвищення імунітету варіюється від 11,00 ₴ до 19 909,00 ₴.

Новинки, знижки та найкращі пропозиції

Все найкраще, тільки для вас!

Підпишіться на нашу розсилку:

Ми приймаємо:

Покупцям

Покупцям

Компанія

Компанія

Ліцензія серії АЕ №295239 з 25.11.2014 року. Інтернет-фармамаркет ADD.UA

© 2006-2023 Інтернет-аптека Аптека Доброго Дня. ТМ та Права захищені.

вгору

Повідомлення

Facebook messenger Telegram

Зворотний дзвінок

Розшифрувати рецепт

Онлайн чат

Як вам зручніше з нами звʹязатися?

Скасувати

Кнопка зв’язку

восемь продуктов, которые надо убрать со стола

Кишечник — это одно из важнейших звеньев иммунной системы, и от того, что мы едим, зависит наша стойкость перед инфекциями. Как оказалось, многие продукты, которые принято считать полезными, на самом деле подрывают иммунитет.

Как устроена иммунная система нашего организма, без медицинского образования постичь, мягко говоря, непросто. С началом пандемии коронавируса «диванных иммунологов» развелось не меньше, чем таких же вирусологов, эпидемиологов и инфекционистов. Поэтому очень важно, укрепляя свой иммунитет для борьбы с болезнями, руководствоваться не «сенсационными» рекомендациями от непонятного кого, а соблюдать базовые проверенные временем принципы. Один из них — забота о пищеварении.

Почему кишечник так важен для иммунитета

Наука давно установила и многократно подтвердила, что кишечник (включая его пресловутую микрофлору) является активной и крайне важной частью иммунной системы: в частности, там некоторые иммунные клетки проходят там «курс обучения», вырабатывая ответ на проникновение болезнетворных бактерий и бактериальный дисбаланс.

Вся потребляемая человеком еда попадает в кишечник, в котором происходит переваривание продуктов, их всасывание и избавление от шлаков. Он является основным иммунным органом — и при поступлении пищи отделяет полезные пищевые компоненты, инфекционные и токсические.

Кишечник отвечает за образование антител (иммуноглобулинов) и поставку иммунореактивных клеток в другие органы. Он также является главным поставщиком лимфоидных клеток и хранилищем более 400 видов бактерий, включая полезные.

Устраивать детоксикацию, пить курсы пробиотиков и предпринимать другие условно-лечебные меры можно только по рекомендации и с разрешения врача, поскольку дилетантский подход к таким ответственным мероприятиям может принести вред, а не пользу. Но помочь своему кишечнику (чтобы он, в свою очередь, помогал иммунитету) по силам каждому. Главное — исключить из рациона продукты, употребление которых подрывает силу иммунной системы, и оставить то, что полезно.

Без чего нельзя

Во-первых, нельзя пренебрегать жирной пищей. Дело в том, что из жиров строятся клеточные мембраны лимфоцитов, макрофагов и других солдатиков иммунной армии — как мышечная ткань из белков. Налегать на торты с масляным кремом и баранину необязательно: оптимальный вариант — мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, которые содержатся в орехах, авокадо, семечках, жирных сортах рыбы и оливковом масле. В небольших количествах полезно и сливочное масло высокого качества.

Во-вторых, необходимы углеводы: они дают организму энергию, которая, как топливо, нужна для функционирования всех его систем, включая иммунную. Тут, как и с жирами, лучше сделать упор на полезные варианты — продукты с высоким содержанием клетчатки и сложных углеводов (сырые овощи и фрукты, отруби, цельные крупы и цельнозерновой хлеб).

И в-третьих, вышеупомянутые белки. Из них иммунная система черпает жизненно важные для нее аминокислоты, без которых не смогут образоваться антитела и другие защитные агенты.

Что надо убрать со стола

1. Сахар

По данным Росстата, на одного россиянина за 2020 год приходилось по 31 кг сахара — в четыре раза больше нормы. Такое «сластолюбие» не может не отразиться на здоровье нации. Даже если закрыть глаза на такие его негативные последствия как ожирение и диабет, остаются мелкие очаги воспалительных процессов, возникновение и развитие которых провоцируется избытком сахара. Эти воспаления угнетают иммунитет, отвлекая его от действительно важных задач по защите от внешнего врага на борьбу с издержками нашего слабоволия.

2. Соль

Её чрезмерное употребление дает нагрузку на сердце и почки. Организм пытается вывести избыток соли с мочой, попутно вырабатывая дополнительные дозы кортикостероидов — гормонов надпочечников. Они снижают активность иммунных клеток, из-за чего повышается риск заражения различными инфекциями (и вирусными, и бактериальными).

3. Алкоголь

Регулярное употребление спиртного нарушает синтез иммуноглобулина и угнетает активность лейкоцитов, приводя к снижению иммунитета. Под воздействием этанола их тканей и жидкостей нашего тела исчезает лизоцим — фермент, который разрушает клеточные стенки бактерий и тем самым убивает болезнетворные микроорганизмы.

4. Кофе

Этот бодрящий напиток, без которого многие, как они сами утверждают, неспособны начать день, повышает кислотность желудочного сока. Поэтому даже чашка кофе, выпитая с утра на голодный желудок, причиняет организму вред. А если планомерно повышать дозу в течение дня, негативный эффект неминуемо доберется до кишечника — и вызовет перебои в его работе. Попутно кофеин провоцирует тахикардию (учащенное сердцебиение), нервное истощение и обезвоживание.

5. Сыр

В интернете найдется масса статей, в которых со ссылкой на авторитетных ученых говорится о пользе сыра для здоровья. Он и впрямь может быть полезен — но далеко не весь и в таких малых дозах, что, возможно, проще вовсе от него отказаться. Помимо высокой калорийности, сыры опасны тем, что в них иногда водятся листерии — бактерии, вызывающие менингит и энцефалит. Риск заражения и тяжелого течения болезни с возможным летальным исходом наиболее высок среди беременных женщин, детей и пожилых людей, а также пациентов с ослабленным иммунитетом. Но рискуют и пышущие здоровьем любители сыра: столкновение с листериями, даже если оно завершится победой над ними, не проходит даром для иммунной системы.

6. Манная каша

С детства знакомая всем манка — источник крахмала, чистый и быстрый углевод, с максимумом глютена и минимумом клетчатки. Ее принято считать классическим детским блюдом, полезным «по умолчанию». Но на самом деле она отнюдь не безобидна, поскольку мешает усвояемости витамина D, регулирующего обмен кальция и фосфора. Этот витамин также участвует в регуляции работы сердечно-сосудистой и нервной систем. Ну и, в довершение всего, играет ключевую роль в укреплении (или — если его не хватает — ослаблении) иммунитета.

7. Морепродукты

Фосфаты, которыми поставщики обрабатывают рыбу и морепродукты для удержания влаги при заморозке, — это яд. Он способен спровоцировать аллергические и психотические реакции, вызвать тяжелое отравление и потерю памяти. Добавьте сюда ртуть, соли тяжелых металлов и свинец, которые накапливаются в тканях у промысловых рыб и моллюсков, — и получите мощный аргумент в пользу того, чтобы свести их долю в своем рационе к минимуму. Все вышеперечисленное для иммуннитета — как волна для построенного на пляже песочного замка: может, с первого раза все и не рухнет, но по-любому долго не простоит.

8. Субпродукты

Хотя печень животных богата витамином А, почки — витаминами группы В, сердце — железом, мозги — калием, магнием и фосфором, а легкие по пищевой ценности и составу аналогичны мясу, не нужно забывать, что субпродукты — это органы детоксикации, куда чужой организм, пока был еще жив, отправлял на хранение токсины. Поскольку на многих скотоводческих предприятиях животных потчуют антибиотиками и другими химикатами, вместе с потрохами все эти «добавки» перекочуют к человеку. Существует распространенное мнение о том, что субпродукты можно «обезвредить», замочив и выдержав в молоке, но специалисты предупреждают: этот метод не работает.

Укрепление иммунной системы с помощью диеты и образа жизни

Питание и питание

Поделиться этой статьей

PinterestGoogle+TwitterРаспечататьДобавить это

Вспышка инфекционного заболевания COVID-19 Коронавирус заставила многих людей обратить более пристальное внимание на то, как укрепить и сохранить свою иммунную систему. Конечно, ваша диета может сыграть важную роль в этом.

«К сожалению, не существует пищевых продуктов или пищевых добавок для предотвращения COVID-19», — говорит зарегистрированный диетолог Bethesda North Hospital Каролин Саверес, RDN, LD. «Однако важно поддерживать здоровье иммунной системы. Хорошее питание жизненно важно для сильной иммунной системы».

Как укрепить иммунитет с помощью диеты и здорового образа жизни? Saweres рекомендует следующее:

Приобиотики для здоровья кишечника

Около 70 процентов иммунных клеток вашего организма живут в кишечнике. Поэтому важно держать свой кишечник в тонусе. Известно, что пробиотики благотворно влияют на микробиоту кишечника. Их часто называют «хорошими» бактериями. Существуют различные формы пробиотиков. Хорошими источниками пробиотиков являются йогурт, квашеная капуста, темпе, мисо, чайный гриб и кимчи. Пребиотики — это волокна, которые также поддерживают здоровье кишечника и содержатся в луке, луке-порее, редисе, моркови, бананах, спарже, семенах льна и чиа.

Ешьте (да, ешьте) свои витамины

Некоторые витамины, такие как витамины A, C, D и цинк, играют важную роль в поддержании иммунной системы. Получение этих витаминов из продуктов предпочтительнее, чем использование добавок.

• Витамин А помогает регулировать иммунную систему, защищая от инфекций. Его можно найти в сладком картофеле, моркови, брокколи, шпинате и яйцах.
• Витамин C поддерживает иммунную систему за счет образования антител и содержится в цитрусовых, клубнике, томатном соке, зеленом и красном перце.
• Дефицит витамина D связан с повышенным риском инфекций и может быть обнаружен в обогащенных пищевых продуктах, жирной рыбе, сыре, яичных желтках и грибах. Имея в виду, наш основной источник витамина D — солнечный свет.
• Цинк помогает иммунной системе работать должным образом, уравновешивая иммунный ответ. Его можно найти в нежирном мясе, птице, морепродуктах, молоке, бобах, орехах, семенах и цельнозерновых продуктах.

Поспи немного

Сон также влияет на здоровье и иммунную систему. Во время сна организм выделяет цитокины. Определенные цитокины необходимы для борьбы с инфекциями или воспалением. Взрослым нужно 7-8 часов сна каждую ночь, а подросткам — 9.-10 часов сна. Детям школьного возраста необходимо 10 и более часов сна.

Тренируйтесь с умом

Многочисленные исследования продемонстрировали положительное влияние регулярных умеренных физических упражнений на иммунную систему. Тем не менее, нет убедительных доказательств того, как физические упражнения борются с определенными вирусами или инфекциями. Хотя физические упражнения могут помочь сохранить вашу иммунную систему, при COVID-19 наиболее важно снизить риск заражения, поэтому убедитесь, что вы выполняете упражнения таким образом, чтобы поддерживать рекомендуемое социальное дистанцирование и избегать контакта с поверхностями и оборудованием, которыми недавно пользовались другие. .

Теги Советы по здоровью , Питание и питание , Инфекционное заболевание

Поделиться этой статьей

PinterestGoogle+TwitterРаспечататьДобавить

Укрепление иммунной системы | Yamhill County Oregon Health and Human Services

Поскольку пандемия COVID-19 продолжается, существует несколько стратегий, которые могут помочь укрепить вашу иммунную систему и предотвратить COVID-19. .

Придерживайтесь здоровой сбалансированной диеты. Здоровая диета с высоким содержанием фруктов и овощей и низким содержанием обработанных пищевых продуктов жизненно важна для сильной иммунной системы. Витамины и минералы во фруктах и ​​овощах также играют роль в укреплении вашей иммунной системы.

Выспитесь. Ваше тело нуждается в отдыхе, чтобы восстановиться после ежедневного стресса, а недостаток сна негативно влияет на иммунную систему. Постарайтесь установить режим сна, ложась спать и просыпаясь в одно и то же время каждый день и спите не менее семи часов каждую ночь.

Регулярно занимайтесь спортом. Упражнения повышают вашу устойчивость, чтобы вы могли бороться с инфекцией. Старайтесь уделять умеренным физическим упражнениям не менее 150 минут в неделю или 30 минут в день в течение 5 дней в неделю. Помните, что немного активности каждый день намного лучше, чем ничего. Щелкните здесь для получения дополнительной информации о том, сколько физической активности необходимо взрослым.

Ограничьте потребление алкоголя и бросьте курить. Если вы курите, обратитесь за поддержкой по телефону 1-800-QUIT-NOW. Если вы пьете, делайте это в меру. Табак и алкоголь негативно влияют на вашу иммунную систему и могут привести к осложнениям, если вы заболеете.

Найдите способы минимизировать стресс. Разработайте хорошие механизмы преодоления стресса. Попробуйте ходить, выходить на улицу, медитировать и сосредоточиться на том, что вам нравится.

Часто мойте руки , особенно перед едой или прикосновением к лицу.

Рассмотрите возможность приема витаминных добавок.  Витамины и минералы, такие как витамин D, витамин C и цинк, играют важную роль в поддержании здоровой иммунной системы. Адекватное питание может обеспечить рекомендуемое потребление витаминов и минералов, но некоторым людям могут быть полезны добавки. Для получения информации о рекомендуемом потреблении витаминов и минералов, пожалуйста, нажмите здесь или поговорите со своим лечащим врачом.

Нажмите здесь, чтобы получить дополнительную информацию о том, могут ли витаминные добавки предотвращать или лечить COVID-19.

 

Витамин D может быть жизненно важным для поддержания силы и здоровья. Польза для здоровья от витамина D:

• Укрепляет вашу иммунную систему для борьбы с бактериями и вирусами
• Способствует усвоению кальция и здоровью костей
• Уменьшает воспаление
• Способствует функционированию нервов во всем теле

Продукты, которые естественным образом содержат витамин D:

• Жирная рыба – лосось, форель или тунец
• Говяжья печень
• Яичные желтки
• Сыр
• Грибы

Другие продукты с добавлением витамина D:

• Коровье, соевое, овсяное и миндальное молоко
• Многие сухие завтраки, йогурт, маргарин, апельсиновый сок и соевые продукты

Организм также вырабатывает витамин D под прямым воздействием солнечных лучей.