Пракшалана очищение отзывы: Шанкх Пракшалана | отзывы — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

отзывы. Чистка кишечника в домашних условиях :: SYL.ru

Любой человек, который когда-либо всерьез задумывался о своем здоровье, крайне заинтересован в информации о приемах очищения организма. Рассмотрим метод чистки кишечника в домашних условиях, который называется Шанк-Пракшалана. Такой способ представляет собой очищение пищеварительного органа посредством скоростного йоговского метода. Этот метод также называют очищением соленой водой. Узнаем подробнее о том, что такое Шанк-Пракшалана, и познакомимся с отзывами тех, кому довелось проводить такую чистку в домашних условиях.

В двух словах процедура заключается в том, что вы выпиваете несколько литров соленой воды и с помощью серии специальных упражнений проталкиваете эту воду через всю пищеварительную систему до эвакуации через задний проход, полностью промывая весь пищеварительный тракт и очищая организм от накопленных за годы шлаков и токсинов.

Стрессы, неправильное питание и режим дня, переедание, отсутствие физических нагрузок, сидячий образ жизни, плохая экология и т. д. — все эти факторы порождают целый букет различных заболеваний, отклонений и проблем в работе пищеварительной системы.

Шанк-Пракшалана

Посредством Шанк-Пракшаланы йоги занимаются промыванием и очищением всей пищеварительной системы организма. Это свидетельствует в пользу данного метода в сравнении с клизмами, которые помогают очистить лишь прямую кишку, а в лучшей ситуации некоторую часть толстого кишечника.

Этому методу уже несколько тысячелетий, но, несмотря на возраст, он не утратил своей актуальности. Иметь дело с клизмами никто по доброй воле не желает, но очистить кишечник быстрым и эффективным способом хотели бы многие. Именно тут и приходит на помощь прием Шанк-Пракшалана. В переводе этот термин означает «жест раковины».

Каким образом выполняется Шанк-Пракшалана?

Для того чтобы выполнить эту процедуру, потребуется свободный день, а, кроме того, соль, чистая вода, доступный туалет и, разумеется, воля. Как правильно делать Шанк-Пракшалану? Достаточно просто: спустя равные временные промежутки и после необходимых упражнений выпивают по одному стакану соленой воды. Всего выпивают от восьми до двенадцати стаканов, что в итоге составляет около трех литров. Многое зависит от того, открылись ли сфинктеры пищеварительной системы, так как соленой жидкости требуется пройти ото рта вплоть до заднепроходного отверстия последовательно.

Итак, самым лучшим временем для проведения этой процедуры является утро. Необходимо учитывать, что для начинающего процедура может занять больше часа. В этот день требуется исключение выполнения серьезных физических нагрузок. То же самое относится и к следующему за процедурой дню. Как правильно делать Шанк-Пракшалану? Последовательность действий должна быть такой:

Стакан наполняют теплой водой, которая имеет температуру около сорока градусов. Обычно это как температура супа, который не обжигает и его приятно есть.
После этого проделывают специальные упражнения (о том, какие именно, речь пойдет ниже).
Выпивают еще один стакан подсоленной жидкости, затем снова выполняют упражнения.
Чередование выпитого стакана со специальными упражнениями должно продолжаться до тех пор, пока не будет использовано шесть емкостей с соленой водой. И, следовательно, должно быть проделано шесть серий необходимых упражнений.
Сразу после того, как все это будет проделано, требуется отправиться в туалет.

Такова инструкция Шанк-Пракшаланы. Как показывает практика, первая эвакуация происходит почти мгновенно. За нормальными твердыми испражнениями следуют более слабые, а затем и вовсе жидкие. Испражнения имеют желтоватый цвет.

В том случае, если это сразу не происходит либо результата нет в течение пяти минут, то необходимо повторить комплекс упражнений и идти в туалет. Если результата по-прежнему нет, что на самом деле маловероятно, но иногда случается, то может потребоваться вызвать эвакуацию посредством использования клизмы с обычной несоленой водой. Сделав небольшую клизму, следует прилечь и расслабиться на несколько минут. Сразу после того как основной механизм эвакуации начнет работать, остальные станут автоматически вызываться.

На фоне проведения Шанк-Пракшаланы (в переводе — «жест раковины») существует один весьма полезный совет, который заключается в том, что не следует пользоваться туалетной бумагой после процесса дефекации. Лучше всего подмыться водой, после чего тщательно вытереть задний проход, смазав его растительным маслом. Помимо упомянутого прекрасно подойдет оливковое или касторовое. Такая мера обязательно поможет избежать всевозможных раздражений, которые могут быть вызваны солью. Далее, сразу после первого опорожнения кишечника требуется выполнить следующие действия:

Снова выпить стакан подсоленной жидкости.
Проделать курс требуемых упражнений.
Посетить туалет для того, чтобы вновь опорожнить кишечник.

Продолжать указанную цепочку действий требуется до тех пор, пока жидкость на выходе не станет такой же чистой, какой она вводится в организм. Это напрямую зависит от того, насколько сильно загрязнен кишечник. Как правило, хватает десять – четырнадцать стаканов соленой воды, чтобы добиться такого результата.

Как только человек будет удовлетворен результатами выполненной очистительной процедуры (то есть когда выходящая жидкость станет абсолютно чистой), Шанк-Пракшалану можно прекращать. По завершении этой процедуры человек может снова почувствовать желание отправиться в туалет в течение следующих шестидесяти минут, что, разумеется, является неудобством.

В качестве еще одной рекомендации стоит упомянуть о том, что после процедуры желательно выпить еще три стакана соленой воды. В том случае, если имеется подозрение на повышенную кислотность, сделать это можно без соли. Сода при Шанк-Пракшалане будет отличным вариантом. Затем нужно вызвать рвоту. Делается это тремя пальцами правой руки, которыми нужно пощекотать заднюю поверхность верхнего неба. В результате нехитрой манипуляции желудок опорожнится полностью, а также выключится механизм эвакуации.

Шанк-Пракшалана: омолаживающий эффект и польза

Кроме основного результата, коим является очищение кишечника, также осуществляется чистка кожных покровов от какой-либо сыпи. Помимо этого, удается достичь следующих эффектов:

Улучшение общего состояния у аллергиков.
Достигается омолаживающий эффект всего организма.
Улучшение зрения и слуха.
Устранения запаха изо рта.
Регулировка сна.
Укрепление иммунитета.
Активизация функций печени, ровно как и всех пищеварительных органов в целом. К примеру, в несколько раз улучшается процесс всасывания питательных веществ. Поэтому на первых порах требуется особое питание и в разумных количествах, иначе можно себе навредить.

Противопоказания и возможный вред

Данную процедуру запрещается применять при наличии острых инфекционных болезней, которые сопровождаются высокой температурой, например, при дизентерии, сильном отравлении с поносом и так далее. Кроме того, Шанк-Пракшалана противопоказана в следующих ситуациях:

Язва желудка.
Обострение геморроя.
Язва двенадцатиперстной кишки.
Наличие гастрита и язвенного колита.
Панкреатит.
Онкологические заболевания органов пищеварительной системы.
Наличие туберкулеза.
Сердечная недостаточность.
Повышенное артериальное давление.
Регулярные приступы стенокардии.
Обострение любых хронических заболеваний.
Острые респираторные вирусные инфекции.
Менструации у женщин.

Проведение Шанк-Пракшаланы при наличии большинства заболеваний не рекомендуется ввиду того, что данный метод является для организма весьма тяжелым. Учитывая то, что при каких-либо патологиях человек итак ослаблен, проводить Шанк-Пракшалану нельзя. При беременности тоже не стоит прибегать к этой процедуре, так как на ее фоне существует угрозы выкидыша.

В качестве дополнительных противопоказаний стоит назвать присутствие камней в желчном пузыре. Качественное выполнение методики в данном случае стимулирует работу печени, а, кроме того, выделение желчи, благодаря чему очищаются протоки. Но в том случае, если имеются камни, под влиянием Шанк-Пракшаланы они могут начать двигаться. То же самое относится и к камням в почках.

Отзывы и советы

Отзывы о Шанк-Пракшалане говорят о том, что за несколько дней перед самой процедурой придерживаться вегетарианской диеты. Это требуется для того, чтобы чрезмерное газообразование наряду с болями в животе не добавили неприятных и мучительных ощущений в самый неподходящий момент. Также сообщается, что при относительно здоровом состоянии органов пищеварительной системы можно этому совету не следовать.

Рекомендуется проводить процедуру натощак в районе восьми утра и желательно в свободный день. Готовят три литра чистой и подогретой воды. Воду готовят с добавлением морской соли из расчета 5 граммов на литр жидкости. На один литр берут чайную ложку соли без верха. Люди пишут, что в том случае, если сделать воду в недостаточной мере соленой, в организме она начнет очень быстро всасываться, что сильно ударит по почкам, сведя на нет весь требуемый эффект этой процедуры.

Отмечается, что в рамках проведения процедуры очень сильно хочется пить. Многие в отзывах о Шанк-Пракшалане признаются, что позволяли себе, выпивая соленую жидкость, делать глоток чистой воды.

Отзывы и упражнения

Помимо основных советов в отзывах приводятся примеры физических упражнений, которые помогают в рамках проведения процедуры добиться максимально положительного результата.

Какие упражнения при Шанк-Пракшалане должны выполняться?

Итак, приводятся примеры нескольких упражнений, которые делают по четыре раза в каждую сторону. Одним из таких упражнений является поза йоги, которая называется «кобра». В рамках выполнения этой позы человек должен лечь на живот, затем приподнять туловище, опираясь на обе руки, после чего откинуть назад голову. Помимо этого упражнения также используют такие позы йоги, как «паванамуктасана» и «шалабхасана». Применяются и компенсирующие позы йоги.

Отзывы о Шанк-Пракшалане говорят, что на первый взгляд они могут показаться довольно простыми, но на практике оказывается, что требуется приложить определенные усилия. А для нетренированного организма выполнить их полностью правильно достаточно проблематично. Помимо этого, на следующий день сильно болят мышцы ног и пресса.

По заверениям специалистов, после шести стаканов выпитой соленой воды, а также в промежутках между упражнениями должны открываться все сфинктеры, а, кроме того, появиться ощутимые позывы на дефекацию. Правда, люди пишут, что этого может не произойти, что чаще всего происходит из-за повышенной нервозности и при спазмах либо по причине некачественно выполненных упражнений.

Некоторые признаются, что после шестого стакана они не почувствовали никаких позывов в туалет. Зато после восьмого появились сильные ощущения некоего распирания пищеварительных органов, которые даже сопровождались тошнотой.

Отзывы и особенности методики

Отзывы о Шанк-Пракшалане говорят, что во время выполнения процедуры у многих появлялись дискомфортные ощущения. Специалисты отмечают, что в случае возникновения какого-либо дискомфорта может помочь массаж живота. Он должен быть довольно интенсивным, чтобы удалось избавиться от газовой пробки. Вышеупомянутые упражнения также помогают справиться с появившимся дискомфортом. В том случае, если это не помогает, следует выполнять любые упражнения при Шанк-Пракшалане, которые связаны со сдавливанием живота. Например, поза плуга в йоге, в рамках которой следует прижимать колени к животу, как бы стоя на лопатках.

В том случае, если все же не удается добиться продвижения по пищеварительной системе, возможно, придется вызвать рвоту. Этого можно добиться, нажав на корень языка. Как заверяют специалисты, подобный казус случается крайне редко, всего в трех процентах случаев.

После того как у человека происходит первая дефекация, можно считать, что механизм был запущен, и далее уже можно не прилагать каких-либо усилий, а лишь продолжать пить воду и бегать в туалет. Идеальным считается промывание до чистой воды. Но, как сообщают люди в своих отзывах, на практике даже после пятнадцати стаканов жидкость на выходе все равно остается желтоватой.

По завершении процедуры очищения выпивают пару стаканов чистой воды, вызывая у себя рвотный рефлекс для того, чтобы закрыть сфинктеры обратно. В отзывах люди называют эту стадию Шанк-Пракшаланы самой неприятной, но с другой стороны, это помогает прекратить необходимость продолжительно сидеть в туалете до полного избавления от жидкости в кишечнике.

Отзывы о результате после Шанк-Пракшаланы

В отзывах люди сообщают, что после выполнения процедуры чистки Шанк-Пракшалана улучшилось состояние их кожи, которая стала намного чище, а также ровнее. Некоторые рассказывают о потере до двух килограммов веса. Также отмечается, что усиливается обмен веществ и появляется энергия.

После процедуры люди советуют отдохнуть пару часов и полежать, чтобы расслабиться. В качестве отрицательного эффекта сообщается, что непосредственно в день проведения Шанк-Пракшаланы энергии остается очень мало, отмечается усталость и боли в нетренированных мышцах. Организм приходит в себя спустя приблизительно сутки-двое.

В комментариях также приводится совет для стимуляции последующего очищения организма через кожу, в рамках которого в том случае, если отсутствует резкий упадок сил, следует принять горячий душ либо ванну с добавлением соды.

Ошибки начинающих и рекомендации

Старанияедобиться максимального эффекта наряду с продолжением очищения при Шанк-Пракшалане даже после трех литров воды при увеличении объема жидкости вдвое может вызывать сильный дискомфорт в кишечнике. Чувство тошноты при этом может стать намного сильнее, и в итоге организм способен попросту впасть в состояние стресса.

Прежде всего, необходимо отметить, что данную процедуру следует проводить в абсолютно спокойной обстановке, и, что особенно важно, без родственников, которые могут давать бесполезные советы. Состояние тревоги и напряжения зачастую вызывает неудачи в проведении очищающей методики.

Паническое состояние в подавляющем большинстве ситуаций вызывает, как правило, преждевременную рвоту. Нужно стараться как можно глубже дышать для того, чтобы преодолеть возникающие приступы тошноты. В крайних случаях советуют пососать дольку лимона.

Соль в воде обязательно должна в полной мере раствориться. Жидкость в свою очередь должна быть теплой и ни в коем случае не холодной. Во время выполнения упражнений не рекомендуется сильно напрягать живот. Наоборот, туловище должно быть максимально расслабленно. Еще один совет заключается в том, что нельзя форсировать выполнение упражнений, как и саму процедуру. Метод Шанк-Пракшаланы является частью йоги, которая не терпит спешки, а требует максимального расслабления и спокойствия.

В том случае, если чувство тошноты будет усиливаться, следует делать небольшие паузы. Насильно заливать в себя соленую воду ни в коем разе нельзя, лучше всего взять в рот кусочек лимона. Кроме того, нельзя укладываться либо сидеть согнувшись. Для того чтобы процедура прошла как можно быстрее и эффективнее, требуется находиться в выпрямленном состоянии. Благодаря этому будет создаваться большее давление воды, которое поспособствует продвижению жидкости вниз по кишечнику.

Также не лишним будет больше прочитать о практике и пользе Шанк-Пракшаланы. Внимание следует особенно обратить на нюансы, а также на малоописываемые тонкости и на ошибки других практикующих.

ШАНК ПРАКШАЛАНА отзывы врачей отрицательные и реальные, развод или правда, цена в аптеке на 2023 12:55

Содержание:

Как очистить кишечник
Шанк Пракшалана
Способ очищения кишечника
Почему именно соленая вода?
Техника выполнения очищения
Подготовка
Раствор
Проводим процедуру
Упражнения
Эффект
Отзывы, комментарии

Все отлично знают, что проблемы со здоровьем наступают из-за загрязненного кишечника — в нем скапливаются не только опасные микробы, но и разрастаются опухолевые процессы, что может привести к образованию онкологии.

Я решила, что нужно обязательно прочистить кишечник. Конечно, решение такое пришло не от нечего делать, а от проблем со здоровьем.

Немало их накопилось у меня, вот и пришлось действовать срочно и, можно сказать, экстренно.

Я понимала, что лучше всего очистить кишечник клизмой, но никак не могла решиться на это. И когда узнала про метод очищения кишечника по рекомендациям йоги (без клизмы) — то сразу де решила — это мое!

Шанк Пракшалана — это способ очищения кишечника соленой водой согласно методикам йоги. Методика сложная, требует хороших знаний и подготовки.

Методика очищения кишечника Шанк Пракшалана пришла из Индии — индийские йоги очищали таким способом кишечник, и избавлялись от многих заболеваний. При условиях верного исполнения такой техники, очищение желудочно-кишечного тракта будет полным и организм словно возродится вновь, так как будет ощущение первозданной чистоты.

Пресная вода сразу же всасывается через желудок и выводится почками в виде мочи. Соленая же вода не обладает такими свойствами, поэтому она годится для очищения всего организма.

Вкус, конечно, у солевого раствора получается неприятным, поэтому необходимо позитивный настрой и уверенность.

Солевая вода отлично разъедает каловые массы, раздрабливает их и способствует выведению наружу.

Выведение солей и слизи подвластно солевому раствору, желчь также прекрасно выводится такой целебной жидкостью.

Солевого раствора боятся токсические соединения и болезнетворные организмы, так как она несет им неминуемую гибель.

за 1 день до очищения употребляем только простую легкую пищу, такую, которая легко усвоится
после 18 часов не кушать совсем
желательно запастись хорошим маслом для смазывания кожи анального отверстия — во время частых походов в туалет во время чистки нужно будет смазывать маслом нежную кожу ануса, чтобы не возникло раздражения
предварительно разучить необходимые упражнения
настроиться на положительный результат, хорошо выспаться и приступать к очистке только со свежими силами и хорошим настроением

1 ст.

л. соли на 1 литр воды. Воды нужно 3 литра.

выпиваем 1 стакан
делаем йоговские упражнения
выпиваем второй стакан
упражнения
выпиваем третий стакан
возможно посещение туалета
продолжаем процедуру до 6 стакана с обязательным посещением туалета

Если опорожнение кишечника удалось, то это замечательно. Значит, нужно продолжать пить воду и опорожнять кишечник до тех пор, пока не будет выходить прозрачная жидкость.

поза горы — встать прямо, руки над головой и потягиваться вверх
поза гнущегося дерева — встать в позу горы и наклоняться в стороны
вращение талии
поза поворачивающейся кобры — лежа, расслабить живот, спину прогнуть. Медленные повороты.
массаж живота

Упражнения я разучила заранее, поэтому труда они мне не составили. Они несложные, приятные, чего не скажешь про солевой раствор.

Пить его, конечно, было сложно.

Вода чистая пошла у меня не сразу, до этого долго крутило живот, и все, что я могла выполнять — это только массаж живота. Даже в позу горы, частенько, встать не получалось.

Но эффект есть — кишечник действительно очистился, раз из меня пошла простая вода. Так что я рекомендую этот метод как действенный.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Достоинства: чистый кишечник без клизмы, полное очищение

Недостатки: нет

Видео обзор

Все(5)

Шанк Пракшалана

Видео: упражнения для Шанк Пракшаланы — как правильно делать чистку Пракшалану самостоятельно дома

Шанк-Пракшалана — лучшая чистка для кишечника! Мой опыт

Шанк-пракшалана.

Мой опыт.

Содовая! Шанк Пракшалана (наработки за несколько лет практики)

Общее впечатление: Очищение кишечника Йога

Моя оценка:

Рекомендую друзьям: Да

Тэги: йога, соль, солевой раствор, очищение кишечника, как очистить, кишечник, чистый, я рекоменду, ю л, а 1, а р, так как, очищение кишечника

Мой опыт с Шанкхапракшаланом (Глубокая очистка толстой кишки)

Почти год назад я решил, что должен попробовать полную технику «очищения толстой кишки», называемую «шанкхапракшалана» (ГП). Я услышал об этой технике почти пятнадцать лет назад, когда пытался найти йогический способ помочь себе в решении моей проблемы с запорами.

Оглядываясь назад, я вспоминаю, что боролся с запорами еще со школьных лет. В те дни я выпивал одну или две чашки чая первым делом с утра, чтобы помочь себе с опорожнением кишечника. Иногда даже после двух чашек чая приходилось ждать около получаса, прежде чем чай подействовал.

Â Лагху Шанкхапракшалана (краткая версия очищения толстой кишки)

В середине-конце девяностых я узнал о технике «лагху шанкхапракшалана» (ЛСП). Слово «лагху» означает короткое или сокращенное; таким образом, LSP является гораздо более короткой версией полной техники SP. Примерно в 1997 году я попробовал LSP, и мне показалось, что он дал отличные результаты. Я отказался от утреннего чая и начал каждое утро заниматься ЛСП. Через несколько дней я почувствовал себя намного легче и энергичнее, так как теперь мой желудок был очень чистым, и у меня появился гораздо более здоровый аппетит. С тех пор я продолжаю практиковать ЛСП каждое утро.

Итак, что такое Лагху Шанкхапракшалана (сокращенная версия очищения толстой кишки)? Я нашел подробности об этой технике в книге Бихарской школы йоги. кстати, я очень люблю книги BSY; у них есть книги почти по всем аспектам йоги, и все они очень хорошо написаны. По сути, LSP включает в себя употребление четырех-пяти стаканов теплой соленой воды первым делом с утра. Выпив воду, вы должны выполнить последовательность из пяти поз по восемь раз в каждой. В течение короткого времени эта процедура помогает в опорожнении кишечника. Как я уже говорил, я ежедневно практикую ЛСП почти пятнадцать лет. Несмотря на то, что текст настоятельно рекомендует использовать соленую воду, я использую простую несоленую воду, так как я принимаю лекарства от высокого кровяного давления, и я чувствую, что использование соленой воды может нанести некоторый вред моей ситуации с АД.

Shankhaprakshalan (Глубокая очистка толстой кишки)

Теперь перейдем к моему опыту полной процедуры SP (полная очистка толстой кишки). Слово «Шанкхапракшалана» состоит из двух слов: «шанкха» означает «раковина» и «пракшалана» означает «полное мытье». Слово шанкха используется для обозначения желудка, который имеет форму раковины. Однако на практике шанкха представляет собой весь пищеварительный тракт от рта до ануса.

Эта практика также известна как «варисар дхоути», поскольку дхоути является одной из шести очистительных процедур, упомянутых в «Хатха-йоге Прадипике». Шанкхапракшалана — это процесс очищения желудочно-кишечного тракта путем удаления загрязнений с помощью теплой соленой воды.

Как я уже говорил выше, я начал думать об этом почти год назад. Однако, учитывая, что вся процедура занимает от 3 до 4 часов, а потом весь день нельзя заниматься никакими физическими нагрузками, я постоянно откладывала ее до тех пор, пока не находила тот «идеальный» день, который я могла бы посвятить именно этой активности. Итак, это было в пятницу две недели назад, когда у меня не было запланированных обязательств, и я наконец решил попробовать. Пожалуйста, напишите мне, если вы хотите получить полную информацию о процедуре. Вот краткое изложение процедуры:

Накануне вечером съешьте очень легкий саттвичный ужин.
Приготовьте большое количество теплой воды, добавив около двух чайных ложек соли на галлон воды.
Начните практиковать рано утром, примерно в 6-7 утра.
Быстро выпейте два стакана приготовленной воды и выполните предписанные пять асан (позы на растяжку), повторяя каждую асану восемь раз.
Сходи в туалет и попробуй опорожнить кишечник. Если никаких движений не происходит, не волнуйтесь, просто выйдите и повторите процесс, выпивая два стакана воды, а затем пять асан, как упоминалось выше. Еще раз посидите на унитазе для дефекации.
После нескольких циклов этой процедуры вы заметите, что начинает выходить только жидкость. Вначале жидкость коричневатого цвета, но постепенно она становится прозрачнее.

Процедуру считают завершенной, когда из нее выйдет совершенно чистая вода, похожая на ту, что вы пили.
После завершения процедуры отдохните от 50 минут до часа. Избегайте сна в это время.
После периода отдыха съешьте хорошую порцию «хичари» приготовленного блюда, состоящего из риса и чечевицы.
В течение дня нельзя есть ничего, кроме порции кичари к вечеру.
Всю следующую неделю соблюдайте очень легкую саттвическую диету. Избегайте молока, йогурта или любых других молочных продуктов, любых лимонных соков и т. д., а также всего, что слишком тяжело для переваривания.

Мой личный опыт

Чтобы подготовиться к очищению толстой кишки, накануне вечером мне пришлось очень легко поужинать. В ту пятницу утром я начал процедуру в 5 утра. Я начал с того, что выпил два стакана теплой соленой воды и сделал полный набор предписанных растяжек. В то время у меня был регулярный стул.

Я повторил эту последовательность 3 или 4 раза, и результаты были быстрыми, и я был доволен происходящим очищением. С каждым раундом стул становился все мягче, и примерно после 10 стаканов у меня начал выходить жидкий кал. Однако примерно после 12 стаканов опорожнение кишечника было не очень быстрым, и мне пришлось ждать результатов несколько минут.

После каждого повторения процедуры у меня продолжала выделяться коричневатая жидкость. Примерно после 18 стаканов я начал чувствовать себя немного вздутым, и выход значительно уменьшился по сравнению с потреблением воды. В конце я был немного разочарован, так как не увидел, как выходит «чистая» вода, как указано в книге. В конце почти четырех часов я выпил около 22-24 стаканов воды, но казалось, что последние 5 или 6 стаканов все еще были в моем желудке. Несмотря на ожидание в течение нескольких минут, вода больше не вытекала. Тут я заявил себе, что процедура окончена и пора на положенные 45-50 минут отдыха.

Должен признаться, что к концу всего этого я был полностью истощен, физически и морально. Хотя поначалу упражнения не кажутся слишком сложными, но когда вам приходится делать по 8 подходов в каждом упражнении и выполнять всю программу 22-24 раза, это действительно сказывается на ваших энергетических ресурсах. Все, что я хотел сделать в тот момент, это просто рухнуть на свою кровать. Поскольку по инструкции засыпать запрещено, мне пришлось приложить дополнительные усилия, чтобы бодрствовать в течение пятидесяти минут.

В конце периода отдыха мне прописали «кичади» (блюдо из риса и чечевицы, приготовленное на гхи или топленом масле). Остаток дня я просто полностью отдохнул, в основном в постели. Первые несколько часов у меня, казалось, не было ни сил, ни желания даже что-либо читать в постели. Это было ближе к вечеру, когда я начал читать книгу, а также слушать музыку.

Поскольку я выпил гораздо больше воды, чем выпил утром, лишняя вода вышла через очень частое мочеиспускание в течение дня. Вечером на ужин я снова съел тарелку кичади. По инструкции в день процедуры нельзя есть ничего, кроме хичади. В течение следующих семи дней следует избегать всех молочных продуктов, фруктовых соков и всего, что можно считать кислым. Учитывая, что я очень люблю молоко и йогурт, мне было непросто воздержаться от молочных продуктов целую неделю.

А теперь самое приятное. Да, общее самочувствие на следующий день было просто потрясающим. Было ощущение легкости, чистоты и энергии. Из-за того, что я потратил так много времени и энергии на процедуру очищения, психологически мне не хотелось вносить больше «мусора» в свою систему. Чтобы сохранить это чувство легкости, я очень осторожно ел только легкую и «саттвичную» пищу в течение следующих нескольких дней. Конечно, сейчас я вернулся к своей обычной рутинной диете, включающей молоко и йогурт9.0003

В книге настоятельно рекомендуется практиковать шанкхапракшалану под руководством учителя. Если вы хотите пройти через этот опыт, я буду рад помочь вам в этом.

Если у вас есть опыт с шанкхапракшаланой, я был бы рад услышать об этом. Буду рад вашим комментариям и отзывам.

Влияние йогического очищения толстой кишки (Лагху Санкхапракшалана Крия) на боль, гибкость позвоночника, инвалидность и тревожное состояние при хронической боли в пояснице

1. Hoy D, March L, Brooks P, Woolf A, Blyth F, Vos T, et al. Измерение глобального бремени боли в пояснице. Best Pract Res Clin Rheumatol. 2010;24:155–65. [PubMed] [Google Scholar]

2. Данн К.М., Джордан К., Крофт П.Р. Характеристика течения боли в пояснице: анализ латентного класса. Am J Эпидемиол. 2006; 163: 754–61. [PubMed] [Google Scholar]

3. Tamcan O, Mannion AF, Eisenring C, Horisberger B, Elfering A, Müller U. Течение хронической и рецидивирующей боли в пояснице у населения в целом. Боль. 2010; 150:451–7. [PubMed] [Академия Google]

4. Джордан К.П., Кадам Ю.Т., Хейворд Р., Порчерет М., Янг С., Крофт П. Распространенность региональных проблем опорно-двигательного аппарата при ежегодных консультациях в первичной медико-санитарной помощи: обсервационное исследование. BMC Расстройство опорно-двигательного аппарата. 2010;11:144. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

5. Флеминг С., Рабаго Д.П., Мундт М.П., Флеминг М.Ф. Терапия CAM среди пациентов первичной медико-санитарной помощи, использующих опиоидную терапию при хронической боли. BMC Комплемент Altern Med. 2007; 7:15. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

6. Хсу С., Блюспрус Дж., Шерман К., Черкин Д. Неожиданные преимущества CAM-терапии при болях в спине: исследование опыта пациентов. J Altern Complement Med. 2010;16:157–63. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

7. Пандей А., Трипати П., Пандей Р., Шриватава Р., Госвами С. Альтернативные методы лечения, полезные при лечении диабета: систематический обзор. Дж. Фарм Биологически активная наука. 2011;3:504–12. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

8. Williams AC, Nicholas MK, Richardson PH, Pither CE, Justins DM, Chamberlain JH, et al. Оценка когнитивно-поведенческой программы реабилитации пациентов с хронической болью. Br J Gen Pract. 1993;43:513–518. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

9. Шерман К.Дж., Черкин Д.С., Эрро Дж., Мильоретти Д.Л., Дейо Р.А. Сравнение йоги, физических упражнений и книги по уходу за собой при хронической боли в пояснице: рандомизированное контролируемое исследование. Энн Интерн Мед. 2005; 143:849–56. [PubMed] [Google Scholar]

10. Williams K, Abildso C, Steinberg L, Doyle E, Epstein B, Smith D, et al. Оценка эффективности и результативности терапии йогой Айенгара при хронической боли в пояснице. Позвоночник (Фила Па, 1976) 2 009;34:2066–76. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

11. Текур П., Чаметча С., Хонгасандра Р.Н., Рагурам Н. Влияние йоги на качество жизни пациентов с ХБП: рандомизированное контрольное исследование. Интерактивная йога. 2010;3:10–17. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

12. Текур П., Сингпхов С., Нагендра Х.Р., Рагурам Н. Влияние краткосрочной интенсивной программы йоги на боль, функциональную неспособность и гибкость позвоночника при хронической боли в пояснице: Рандомизированное контрольное исследование. J Altern Complement Med. 2008; 14: 637–44. [PubMed] [Академия Google]

13. Сатьянанадасарасвати С. Четыре главы о свободе. 3-е изд. Мунгер, Бихар, (Индия): Yoga Publication Trust; 2004. С. 25–60. [Google Scholar]

14. Сатьянандасарасвати С. Асана Пранаяма Мудра Бандха. 4-е изд. Мунгер, Бихар, (Индия): Yoga Publication Trust; 2004. стр. 485–99. [Google Scholar]

15. Williams KA, Petronis J, Smith D, Goodrich D, Wu J, Ravi N, et al. Эффект терапии йогой Айенгара при хронической боли в пояснице. Боль. 2005; 115:107–17. [PubMed] [Академия Google]

16. Мерски Х. Классификация хронической боли. Описания хронических болевых синдромов и определения болевых терминов. Подготовлено Международной ассоциацией изучения боли, Подкомитетом по таксономии. Боль Доп. 1986; 3: С1–226. [PubMed] [Google Scholar]

17. Spitzer WO, LeBlanc, Dupic M. Научный подход к оценке и лечению заболеваний позвоночника, связанных с физической активностью. Монография для клиницистов. Отчет Целевой группы Квебека по заболеваниям позвоночника. Позвоночник (Фила Па 1976) 1987;12:С1–59. [PubMed] [Google Scholar]

18. Нагаратна Р., Нагендра Х.Р. Комплексный подход йогатерапии для позитивного здоровья. 3-е изд. Бангалор, (Индия): Свами Вивекананда Йога Пракашана; 2006. С. 4–20. [Google Scholar]

19. Сватмарам С. Хатха Йога Прадипика. 2-е изд. Мунгер (Индия): Фонд публикаций йоги; 2004. С. 4–30. [Google Scholar]

20. Нагаратна Р., Нагендра Х.Р. Йога от болей в спине. 2-е изд. Бангалор: Свами Вивекананда Йога Пракашана; 2001. С. 15–30. [Академия Google]

21. Вемпати Р.П., Теллес С. Управляемая релаксация на основе йоги снижает симпатическую активность, судя по базовым уровням. Psychol Rep. 2002; 90: 487–94. [PubMed] [Google Scholar]

22. Fairbank JC, Pynsent PB. Индекс инвалидности Освестри. Позвоночник (Фила Па, 1976) 2000; 25: 2940–52. [PubMed] [Google Scholar]

23. Мехра А., Бейкер Д., Дисней С., Пинсент П.Б. Оценка индекса инвалидности Освестри стала проще. Энн Р. Колл Surg Engl. 2008;90:497–99. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

24. Ornetti P, Dougados M, Paternotte S, Logeart I, Gossec L. Валидация числовой рейтинговой шкалы для оценки функционального нарушения при остеоартрите тазобедренного и коленного суставов: сравнение с функциональной шкалой WOMAC. Энн Реум Дис. 2011;70:740–46. [PubMed] [Google Scholar]

25. Gagliese L, Weizblit N, Ellis W, Chan VW. Измерение послеоперационной боли: сравнение шкал интенсивности у молодых и пожилых хирургических пациентов. Боль. 2005; 117: 412–20. [PubMed] [Академия Google]

26. Компакт-диск Спилбергера. Руководство по инвентаризации тревожных состояний (опросник для самооценки) Пало-Альто, Калифорния: Consulting Psychologists Press; 1970. [Google Scholar]

27. Spielberger CD, Reheiser EC, Ritterband LM, Sydeman SJ, Unger KK. Оценка эмоциональных состояний и личностных качеств: Измерение психологических жизненных показателей. В: Мясник Дж. Н., редактор. Клиническая оценка личности: практические подходы. Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета; 1995. С. 1–7. [Академия Google]

28. Hsieh CY, Walker JM, Gillis K. Тест с поднятием прямой ноги. Сравнение трех инструментов. физ. тер. 1983; 63: 1429–33. [PubMed] [Google Scholar]

29. Карвер А. Пейн. В: Дейл Д.К., Федерман Д.Д., редакторы. АКП Медицина. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: WebMD; 2005. С. 1–18. [Google Scholar]

30. Текур П., Нагаратна Р., Чаметча С., Хэнки А., Нагендра Х.Р. Комплексные программы йоги уменьшают боль, беспокойство и депрессию у пациентов с хронической болью в пояснице больше, чем упражнения: РКИ. Дополнение Ther Med. 2012;20:107–18. [PubMed] [Академия Google]

31. Леонард Б.Е. HPA и иммунные оси при стрессе: участие серотонинергической системы. Нейроиммуномодуляция. 2006; 13: 268–76. [PubMed] [Google Scholar]

32. Теллес С., Нарендран С., Рагурадж П., Нагаратна Р., Нагендра Х.Р. Сравнение изменений вегетативных и дыхательных показателей девушек после занятия йогой и игр в доме общины. Навыки восприятия. 1997; 84: 251–57. [PubMed] [Google Scholar]

33. Leask A, Abraham DJ. Передача сигналов TGF-бета и фиброзная реакция. FASEB J. 2004; 18:816–27. [PubMed] [Академия Google]

34. Локешварананда С. Тайттирея Упанишат. 1-е изд. Калькутта, Индия: Институт культуры Миссии Рамакришны; 1996. С. 10–25. [Google Scholar]

35. Теллес С., Нагаратна Р., Нагендра Х.

Пракшалана очищение отзывы: Шанкх Пракшалана | отзывы