Доклад что такое зож: 🚀 Реферат на тему «Здоровый образ жизни»

коротко и ясно — Ivan34.ru

Опубликовано: 14 июля 2018

Каждый человек стремится к успеху, к поставленным целям. Но для того чтоб добиться высоких результатов, нужно быть здоровым, потому что человек, который плохо себя чувствует, не имеет желания работать, двигаться вперёд, добиваться успеха. А для того чтоб самочувствие было хорошим, нужно обращать внимание на некоторые факторы, влияющие на здоровье человека: питание, образ жизни, привычки.

Простые правила, как вести здоровый образ жизни

1. Движение. Старайтесь меньше сидеть и больше двигаться. Это особенно касается тех людей, которые вынуждены практически весь день сидеть. В этом случае необходимо каждый час, а то и чаще, делать пятиминутный перерыв, чтоб потянуться, пройтись, разомнуть шею и спину. Можете выполнить несколько простых упражнений.
2. Личная гигиена. Мойте руки, когда приходите с улицы и перед приёмом пищи, два раза в день чистите зубы и т.п.
3. Занятия спортом. Если нет возможности посещать спортзал или фитнес-центр, совершайте пробежку утром или вечером, делайте утреннюю зарядку.
4. Осанка. При сидении, при ходьбе, на работе, дома, в транспорте следите за своей осанкой, чтоб ну вас не было проблем с позвоночником.
5. Здоровый полноценный сон. Как известно, продолжительность сна должна быть семь-девять часов в сутки. Естественно, это зависит от вашего организма. Ведь если человек выспался, то и самочувствие, и работоспособность у него выше.
6. Эмоции. Они играют большую роль в жизни человека. Как правило, люди, которые постоянно нервничают, раздражаются, злятся, обычно чувствуют себя плохо. Полная их противоположность – это люди, которые во всём находят позитив, радуются жизни, много шутят и смеются.
7. Вредные привычки. Если вы относитеьсь к числу курильщиков, то попробуйте отказаться от этой плохой привычки. Старайтесь не употреблять алкогольные напитки. Просиживание ночей за компьютером в интернете тоже не приносит пользы, так как влечёт за собой постоянное недосыпание, а соответственно – ухудшение самочувствия и снижение работоспособности.
8. Питание. Постарайтесь, чтоб ваш рацион питания был сбалансированным и полезным для организма. Для этого нужно выполнять некоторые несложные рекомендации.

Питание как основа здорового образа жизни

• Не переедайте. Ешьте свою норму, даже если вы после еды чувствуете лёгкий голод, не нужно ещё доедать. Иначе будете ощущать тяжесть в желудке.
• Фрукты ешьте примерно за полчаса до еды или когда время приёма пищи ещё не пришло, чтоб немного перебить аппетит. Не рекомендуется кушать фрукты после еды.
• Во время приёма пищи не смешивайте различные блюда. Например, не стоит после супа и картошки есть десерт, торт, а тем более пить чай или компот.
• Постарайтесь снизить употребление сахара, а также продуктов, где он содержится в большом количестве (пирожные, торты, сдобные булочки, газированные сладкие напитки и т.п.).
• Не пейте воду после еды в течение одного-двух часов. А также не выпивайте в день больше, чем две чашки кофе или чая.
• Вместе с мясными блюдами ешьте овощи, лучше всего огурцы. Они способствуют лучшему усвоению белка. А также постарайтесь, что ваш рацион питания примерно на 60% состоял из овощей и фруктов в различном виде (салаты, свежие, тушёные, варёные и т.п.).
• Не ешьте после 19 часов. Если очень хочется, можете съесть яблоко или выпить стакан нежирного кефира.

Соблюдая такие простые рекомендации, вы сможете изменить ваш образ жизни, улучшить самочувствие и повысить работоспособность.

Доклад «Формирование здорового образа жизни»

Просмотр содержимого документа
«Доклад «Формирование здорового образа жизни»»

Формирование здорового образа жизни.

Здоровье – одна из важнейших человеческих ценностей. Французский писатель Стендаль писал: « Человек живет на земле не для того, чтобы стать богатым, а для того, чтобы стать счастливым». А люди говорят проще: «Здоровье за деньги не купишь». Поэтому одна из важнейших проблем семьи и школы – укрепление здоровья детей с раннего возраста, формирование у детей здорового образа жизни.

Цель здоровье сберегающей педагогики – вооружить детей знаниями необходимыми для ведения здорового образа жизни, и воспитать у них культуру здоровья. Современного школьника подстерегает большое количество соблазнов, которые мешают вести правильный образ жизни: чрезмерное увлечение компьютерными играми и телепередачами. Предпочтение чипсов и кока-колы, сухариков, лапши «Ролтон» — это негативные факторы, постоянно разрушающие здоровье.

Наши дети в классе очень активные и подвижные. И так как двигательный режим имеет важное место в жизни младших школьников, большое оздоровительное значение в режиме дня учащихся имеет прогулка, подвижные игры на прогулке, они снимают чувство усталости, тонизируют нервную систему.

Активный отдых на прогулке после уроков должен носить произвольный характер. Дети сами, соответственно своим интересам, выбирают игры. Однако ненавязчивая помощь и контроль взрослых способствует уменьшению конфликтных ситуаций.

Дети с удовольствием занимаются в спортивных внеурочных занятиях: ритмика, легкая атлетика.

Организуем экскурсии в городской парк, прогулки по городу, что способствует формированию здорового мировоззрения.

Мотивируют ребят и проведенные классные часы , беседы, конкурсы по проблеме сохранения и укрепления здоровья. Беседы: «Береги свою жизнь»,

«Для чего нужна зарядка», «Если хочешь быть здоров!».

Классные часы: « Мы – ловкие, смелые, умелые», « В гостях у Айболита», цикл занятий о правильном питании: « Полезные и вредные продукты», На занятиях «Разговор о правильном питании» дети понимают: для чего мы едим, как правильно хранить продукты, как правильно есть, где найти витамины и т.д. Таким образом, содержание занятий по формированию у детей основ культуры питания позволяет подвести детей к пониманию того, что составляющей здорового образа жизни является правильное питание.

В осенне-зимний период традиционно проводятся беседы с воспитанниками по профилактике гриппа, простудных заболеваний

Безусловно, школа не может обойтись без помощи родителей. Ведь именно родители должны стать для своих детей положительным примером в сфере сохранения и укрепления здоровья. С родителями проводятся профилактические беседы и лектории на собраниях о сохранении и укреплении здоровья детей:

— Роль семьи в формировании здорового образа жизни.

— Физическое воспитание детей в семье.

— Режим дня и его значение для здоровья младших школьников.

Формирование здорового образа жизни у учащихся – это комплексная программа формирования знаний, установок, личностных ориентиров и норм поведения, обеспечивающих сохранение и укрепление физического и психологического здоровья как одного из целостных составляющих здорового образа жизни у школьников.

Наблюдения показывают, что использование различных форм работы с учащимися в воспитательном процессе позволяет им более успешно адаптироваться в образовательном и социальном пространстве.

«Здоровый образ жизни» доклад по физкультуре

Автор J.G. На чтение 3 мин. Обновлено 14 августа, 2020

Здоровье — это самое важное сокровище для человека, о состоянии которого нужно заботиться с самого детства. И с этой целью во всем мире становится модно вести здоровый образ жизни, благодаря которому можно прожить длинную и счастливую жизнь. «Здоровый образ жизни» доклад по физкультуре кратко поможет узнать много полезной информации на данную тему.

«Здоровый образ жизни» доклад

Что такое здоровый образ жизни (ЗОЖ)?

ЗОЖ это сознательно сформированные привычки людей, которые направлены на оздоровление и укрепление организма. Благодаря им человек развивается физически, духовно и социально, улучшая свои способности и физические качества.

Что включает в себя ЗОЖ?

• Сбалансированное питание

Пища, которую мы употребляем должна содержать разнообразное, нужное количество белков, углеводов, жиров, воды, минеральных солей. В каждодневном рационе обязательно должны быть фрукты, овощи и ягоды, богатые на минералы и витамины. Самый оптимальный вариант их употребления – в сыром виде. Желательно ограничить соленые и острые продукты, поменьше кушать сладкого. Порция должна быть умеренной, лучше немного остаться голодным, чем переедать. Кушайте не спеша, тщательно все пережевывая.

Придерживаться режима дня нужно не только детям, но и взрослым. Нервная система в любом возрасте остается восприимчивой к воздействиям окружающей среды. Особенно дети нуждаются в постоянной смене занятий и продолжительном отдыхе, через быструю утомляемость. Поэтому строгое соблюдение режима дня является залогом правильного формирования и функционирования нервной системы, их спокойствия и трудолюбия. 

Строгое соблюдение режима — залог правильного формирования нервной системы, трудолюбия и спокойствия. В режиме дня обязательно нужно гулять на свежем воздухе с использованием роликов, велосипеда, коньков, санок, лыж. Необходимо играть в подвижные игры. В целом режим дня – это сочетание учебы, отдыха, игр и других занятий. 

Главным видом отдыха является сон. Взрослый человек в норме должен спать по 8 часов, а ребенок не меньше 10. Перед сном дети должны самостоятельно почистить зубы, умыться, расстелить постель и сложить свою одежду. По утрам желательно выполнять зарядку для улучшения дыхания, возбуждения аппетита и заряда бодрости на весь день.

• Закаливание и физическая нагрузка

В распорядке дня должно быть место для физической культуры и спорта. В обязательной программе ходьба и утренняя зарядка. Для подвижных игр можно использовать скакалку или мяч. 

Польза физических упражнений состоит в укреплении нервной системы и целого организма. Спорт и физкультура воспитывают дисциплинированность и самостоятельность, волю и выносливость, ловкость и работоспособность.

Закалывание это отдельная важная составляющая ЗОЖ. Прогулки на свежем воздухе, обливания, обтирания предотвращают простудные заболевания и повышают устойчивость организма к неблагоприятным факторам.

Кроме того важно соблюдать гигиенические навыки, свести к минимуму, а лучше исключить вредные привычки. Последние оказывают на организм пагубное действие: увеличивается риск развития бронхита, туберкулеза, рака, болезней печени, почек и сердца, разрушается нервная система человека и его психика. 

Надеемся, что доклад по физкультуре здоровый образ жизни помог Вам подготовиться к занятию, и Вы узнали много полезной информации. А свой краткий рассказ на тему здоровый образ жизни Вы можете оставить через форму комментариев ниже.

принцип жизни. Здоровый образ жизни как ценность современного человека

13.08.2018  Просмотров: 8943

Каждый человек хочет жить интересной и полноценной жизнью: найти свое место в социуме, реализоваться в профессии, так или иначе участвовать в общественной, семейно-бытовой и досуговой формах жизнедеятельности. Но без крепкого здоровья, ясного ума и позитивного отношения к миру успехов в жизни достичь непросто.

Поэтому важнейшей предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека и достижения им активного долголетия является здоровый образ жизни.

Эксперты ВОЗ в 80-х годах XX века определили ориентировочное соотношение различных факторов обеспечения здоровья современного человека, выделив в качестве основных четыре производные. Впоследствии эти выводы были принципиально подтверждены и применительно к нашей стране следующим образом (в скобках данные ВОЗ):

§ генетические факторы — 15-20% (20%)

§ состояние окружающей среды — 20 — 25% (20%)

§ медицинское обеспечение — 10-15% (7 — 8%,)

§ условия и образ жизни людей — 50 — 55% (53 — 52%).

По оценкам специалистов, здоровье людей в большей степени зависит именно от образа жизни и лишь в последнюю очередь — от здравоохранения. Как говорил известный русский писатель Л.H. Толстой: «Смешны требования людей курящих, пьющих, объедающихся, не работающих и превращающих ночь в день, о том, чтобы доктор сделал их здоровыми (…)».

У действительно культурного человека должна быть сформирована культура здоровья, ведь осознанное отношение к своему физическому и душевному самочувствию – это признак человека, ответственного за спокойствие своих близких, будущее его детей, и страны.

Нельзя сохранить здоровье по частям. Здоровье – это результат слаженной работы всех систем организма и личности. Поэтому основные принципы ведения здорового образа жизни должны стать частью мировоззрения каждого человека.

1. Качество и режим питания имеют основополагающее значение для здоровья. Из еды организм получает практически все необходимые ему питательные вещества, которые он использует для жизнедеятельности. Питание должно быть разнообразным, дробным и равномерным (3-4 раза в сутки, последний прием пищи – не позднее 3 часов до сна) соответствовать энергозатратам человека и подразумевать употребление только полезных и свежих продуктов. Не менее важно следить и за качеством питьевой воды. Обилие овощей, фруктов и орехов.

Ученые утверждают, что эти продукты должны составлять минимум две трети рациона – другого способа получать естественным путем достаточно витаминов, и микро- и макроэлементов просто нет.

2. Физическая нагрузка является одним из важнейших средств укрепления здоровья. Даже небольшая каждодневная 10-минутная гимнастика приносит огромную пользу. Гимнастика, атлетика, подвижные игры очень полезны для сердечно-сосудистой системы, лёгких, укрепления опорно-двигательного аппарата. В моменты физической активации усиливается циркуляция лейкоцитов и антител, способных распознавать и уничтожать вирусы и бактерии.

3. Оптимальный труд и достаточный отдых также влияют на наше здоровье. Активная деятельность, не только физическая, но и умственная, хорошо действуют на нервную систему, укрепляет сердце, сосуды и организм в целом. Работа – неотъемлемая и важнейшая часть нашей жизни. Она не должна угнетать человека, поэтому нужно постараться найти подходящую для себя работу, которая будет радовать и реализовывать заложенные в человеке качества и способности.

Достаточный сон необходим для нормальной деятельности нервной системы. Регулярное недосыпание ведёт к снижению работоспособности и сильной утомляемости. Спать лучше в хорошо проветриваемой комнате, а также желательно ложиться спать в одно и тоже время.

4. Очень важно постоянно закаливать организм, то есть тренировать его для более стойкого переноса температурного воздействия. Это не только водные процедуры, но и обтирание, занятие спортом на свежем воздухе. Человек, который занимается закаливанием, реже болеет простудными и другими заболеваниями, имеет более сильный иммунитет. Благоприятное воздействие на организм оказывают банные и массажные процедуры.

5. Прогулка на свежем воздухе. Ходьба пешком на природе, в парке позитивно сказывается на состоянии человека, как в физическом, так и в психологическом плане. Свежий воздух в сочетании с физической нагрузкой — отличное средство для повышения тонуса кровеносных сосудов.

5.. На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние. Стресс в нашей жизни неизбежен, человек переживает его почти каждый день. Стрессовый гормон кортизол, активизирующийся в моменты сильных нервных переживаний, нарушает функции эндокринной системы. При этом меняется производство интерферона, важного для качественной работы иммунитета.

Важно то, как на стресс реагировать. Можно прийти к нервному срыву, а можно мобилизоваться и адаптироваться к изменяющимся условиям. В этом помогут простые методы: позитивное мышление, глубокое дыхание, умение расслабиться, не принимать происходящее близко к сердцу, общение с близкими и понимающими людьми.

6. Мировоззрение здорового человека исключает вредные привычки. Курение и злоупотребление алкоголем приносят огромнейший вред не только людям, страдающим этими привычками-заболеваниями, но и окружающим и всему обществу в целом.

Важно понимать, что здоровый образ жизни – это не таблетка, мгновенно устраняющая все недуги. Это принцип жизни, особое мировоззрение и каждодневная приятная работа над собой, которая в итоге обязательно увенчается успехом.

Пресс — центр БУ «Мегионская городская больница №1»

Рациональное питание и здоровый образ жизни

Здоровье — это бесценный дар для человека, это ключевая потребность, которая определяет качество жизни человека. Здоровье помогает нам ставить задачи и достигать целей в личной жизни, в трудовой деятельности, помогает справляться с жизненными трудностями. Медицинскими терминами понятие «здоровье» можно определить следующим образом: «здоровье» — это состояние систем человеческого организма, когда все его органы уравновешены с внешней средой, правильно функционируют и в них отсутствуют патологические изменения. Здоровье человека складывается из нескольких факторов:

• генетического (15-20%),
• состояние окружающей среды (20-25%),
• медицинского обслуживания (10-15%),
• образа жизни человека (50-55%).

Как мы видим из приведенным данных в самой большой степени здоровье человека зависит от его образа жизни.

Что такое ЗОЖ

Для того что бы сохранить свое здоровье на долгие годы человеку необходимо соблюдать здоровый образ жизни (ЗОЖ). Эта аббревиатура на сегодняшний день стала очень популярная. Давайте рассмотрим, что же такое ЗОЖ. За долгое время наблюдения за самим собой и своим здоровьем, человек пришел к выводу, что патологические состояние связаны с поведением и образом жизни. ЗОЖ это способ жизнедеятельности человека, который обусловлен определенными жизненными условиями и направлен на формирование, сохранение и укрепление здоровья. Здоровый образ жизни складывается из следующих факторов:

• движение
• психологическое состояние
• закаливающие процедуры и тренировка иммунной системы
• рациональное соотношение труда и отдыха
• отказ от вредных привычек
• соблюдение гигиены
• рациональное питание

В этой статье мы более подробно остановимся именно на последнем пункте.

Рациональное питание

Определение 1

Питание – это процесс поступления, переваривания, всасывания и усвоение в организме питательных веществ, которые необходимы для покрытия затрат энергии, формирования тканей организма, полноценного функционирования организма.

Рациональное питание в свою очередь – это полноценное питание с полностью необходимым количеством и соотношением всех компонентов пищи, в соответствии с индивидуальными потребностями организма.

Правильно организованное, основанное на современных знаниях рациональное питание помогает организму развиваться должным образом, а также сохранять и приумножать свое здоровье.

Принципы рационального питания

Современная наука выделяет 4 основных принципов рационального питания.

Первый принцип – необходимо соблюдать баланс между поступающей с пищей энергией и энергетическими затратами организма. Энергетические затраты организма зависят от возраста, пола, морфологического и биохимического статуса, состояния здоровья, вида деятельности, климатических условий. Энергия в основном поступает в организм через белки, жиры, углеводы. Ученые рассчитали, что 1 гр. белковой пищи дает организму 4,1 ккал (17,17 кДж), 1 г жиров — 9,3 ккал (38,96 кДж) и 1 г углеводов — 4,1 ккал (17,17 кДж). Если с пищей в организм человека поступает недостаточное количество энергии, то организм начинает брать энергию из внутренних источников: жировые отложения, мышечные ткани. При длительном дефиците это приводит к истощению организма. Если же наоборот энергии с пищей поступает чрезмерное количество, то она накапливается в организме в виде жировой клетчатки.

Второй принцип – необходим баланс между поступающими в организм веществами: углеводами, белками, жирами, минеральными веществами, витаминами, балластными веществами. Каждый продукт несет в себе определенную биологическую ценность, например, один продукт богат белком, другой богат витаминами определенной группы. Современные ученные считают, что суточный рацион здорового человека должен быть поствоен на следующей пропорции соотношения белков, жиров и углеводов: 1:1, 2:4. Как мы видим на углеводы приходится большая часть калорийности пищи. Углеводы — это основные источники энергии. Белки — это строительный материал для наших мышц, также они учувствуют в синтезе гормонов, ферментов и витаминов. Жиры, как и углеводы, являются источниками энергии, но если энергия, полученная из углеводов, расходуется сразу, то жир в свою очередь откладывается в организме и начитает использоваться им в тот момент, когда энергии из углеводов недостаточно.

Третий принцип – необходимо соблюдение режима питания. Прежде всего питание должно быть регулярным, желательно принимать пищу в одни и тоже временные промежутки. Оптимальное количество приемов пищи равно 3-4 разам в день. Перерывы между приемами пищи могут составлять 2-3 часа. За завтраком желательно съедать 2/3 от суточной нормы калорийности, а за ужином 1/3. Такой баланс наиболее благоприятно будет сказываться на вашем самочувствие.

Четвертый принцип – необходимо исключить все продукты, наносящие вред нашему организму. В продуктах питания не должно быть токсических веществ и патогенных бактерий.

Заключение

Нормативные принципы рационального питания представлены в Приказе Министерства здравоохранения и социального развития РФ №593 от 2. 08.2010 г., согласно им, питание человека должно включать:

• хлеб, макаронные изделия
• различные виды овощей
• продукты, содержащие в большом количестве белки животного происхождения (мясо, птицу рыбы, морепродукты)
• молоко и кисломолочные продукты (сметана, творог, сыр и т.д.)
• сахар
• яйца
• растительное масло
• соль

Следует также отметить, что согласно нормам рационального питания, пища не должна быть жаренной, копченой, консервированной, сильно соленой или сильно острой. Лучше всего использовать такие приемы приготовления пищи как тушение, варка, приготовление на пару.

И конечно же не стоит забывать о таком важном компоненте рационального питания как вода. Для взрослого человека суточная доза воды составляет примерно 2 литра. Вода принимает участие во всех процессах жизнедеятельности человека. Вода доставляет витамины и микроэлементы туда где они необходимы. Так же она принимает участие в пищеварение и усвоение необходимых питательных веществ. Полезно выпивать стакан теплой воды натощак, эта процедура запускает метаболизм.

Здоровый мозг, здоровый образ жизни: обзор диет и упражнений, направленных на укрепление здоровья мозга и снижение риска болезни Альцгеймера

В связи с быстрым старением населения мира распространенность болезни Альцгеймера (БА) значительно возросла. Эти статистические данные вызывают тревогу, учитывая недавние данные о том, что треть случаев деменции можно предотвратить. Роль факторов образа жизни, таких как диета и упражнения, может напрямую влиять на риск развития болезни.Однако понимание эффективности режима питания и стратегий упражнений для снижения риска БА или улучшения функции мозга до конца не изучено. Цель этого обзора — обсудить влияние диеты и физических упражнений на риск БА. Ключевые компоненты западной и средиземноморской диеты обсуждаются в связи с прогрессированием БА, а также тем, как физическая активность способствует здоровью мозга. Компоненты западной диеты (насыщенные жирные кислоты и простые углеводы) вредны для мозга, ухудшают познавательные способности и усиливают патологии БА.В то время как компоненты средиземноморской диеты (полиненасыщенные жирные кислоты, полифенолы и антиоксиданты) считаются нейрозащитными. Физические упражнения могут значительно снизить риск БА; однако конкретные рекомендации по упражнениям для пожилых людей ограничены, а оптимальная интенсивность, продолжительность и тип остаются неизвестными. В этом обзоре выделены важные изменяемые факторы риска БА и указаны потенциальные направления для будущих исследований. Новинка Диета и упражнения — это изменяемые факторы, которые могут улучшить здоровье мозга и снизить риск БА.Полиненасыщенные жирные кислоты, полифенолы и антиоксиданты обладают нейрозащитным действием. Физические упражнения уменьшают нейровоспаление, улучшают чувствительность мозга к инсулину и увеличивают нейротрофический фактор мозга.

Ключевые слова: Средиземноморская диета; Западная диета; амилоид-β; нейротрофический фактор головного мозга; снижение когнитивных способностей; слабоумие; деклин когнитивный; démence; упражнения; упражнение; Facteur Neurotrophique Dérivé du Cerveau; факторы риска модификации; изменяемые факторы риска; ожирение; obésité; régime méditerranéen; западный режим; тау; β-амилоид.

Отчет о городах здорового образа жизни за 2021 год

Согласно исследованию YouGov, почти половина британцев заявили, что улучшение физической формы (47%), снижение веса (44%) и улучшение диеты (41%) были одними из самых важных новогодних решений для них. 2020. Неудивительно, что миллионы людей во всем мире вступают в Новый год с надеждой лучше позаботиться о себе, будь то запись в тренажерный зал или более здоровое питание.

Однако фитнес и диета — не единственные критерии здоровья, хотя они играют большую роль.Иногда это связано с окружающей средой, а также с выбором образа жизни.

Команда Lenstore проанализировала 44 города по всему миру, чтобы определить, где легче вести всесторонний и здоровый образ жизни. Каждый город оценивался по 10 показателям здорового образа жизни — от уровня ожирения до уровня загрязнения. Остается один вопрос: вы живете в городе, лучшем для здорового образа жизни?

1. Амстердам

Амстердам занимает первое место среди всех 44 городов по ведению здорового образа жизни.Известный как один из самых благоприятных для велосипедистов городов в мире, неудивительно, что голландская столица занимает первое место. Мы предлагаем более 400 мероприятий на свежем воздухе, чтобы поддерживать вашу форму и здоровье, а также заняли 5-е место в рейтинге самых счастливых стран в мире, а также 6-е место в Европе по уровню ожирения всего 20,4% (почти на 10% меньше по сравнению с Лондоном (27,8%). ), проживание в этом живописном городе — лучшее место для здорового образа жизни.

• Часы солнечного света

  1858

• Среднее количество отработанных часов в год

  1434

• Уровни счастья

  7.44

• Активный отдых на свежем воздухе

  422

2. Сидней

В Сиднее 2636 солнечных часов в год, что привлекает туристов на знаменитый пляж Бонди, но также дает вам более чем достаточно времени, чтобы воспользоваться 406 мероприятий на свежем воздухе. Это перевешивает относительно высокую ежемесячную стоимость членства в спортзале в 42 фунта стерлингов, а при ожидаемой продолжительности жизни 82 года, возможно, фитнес на свежем воздухе — лучший вариант.

• Часы солнечного света

  2636

• Среднее количество отработанных часов в год

  1712

• Уровни счастья

  7.22

• Активный отдых на свежем воздухе

  406

3. Вена

Вена, известная своим культурным влиянием, не только позволяет вам проникнуться культурой в произведениях искусства, музыке и архитектуре, но также дает возможность провести здоровый образ жизни. При средней стоимости абонемента в тренажерный зал около 26 фунтов стерлингов в месяц (почти вдвое меньше, чем в Сиднее) и пятом по величине уровне ожирения в Европе (20,1%) столица Австрии является идеальным местом для более здорового образа жизни.

Уровень загрязнения Вены также является одним из самых низких из всех проанализированных городов и составляет 17,33 (из 100), что более чем в четыре раза ниже, чем у Пекина с показателем загрязнения 85,43 (из 100) и в три раза ниже, чем Барселона, Париж и Лондон.

• Часы солнечного света

  1884

• Среднее количество отработанных часов в год

  1501

• Уровни счастья

  7.29

• Активный отдых на открытом воздухе

Стокгольм

Если посмотреть на показатель общего количества отработанных часов в год, Стокгольм занимает 4-е место с 1452 часами (30,25 часа в неделю), предлагая больше возможностей для лучшего баланса между работой и личной жизнью. Принимая во внимание другие показатели, такие как низкий уровень загрязнения (20/100) и общее счастье во всем городе (7/10), Стокгольм занимает 4-е место в целом.

• Часы солнечного света

  1821

• Среднее количество отработанных часов в год

  1452

• Уровни счастья

  7.35

• Активный отдых на свежем воздухе

  129

5. Копенгаген

Известный как один из самых счастливых городов в мире (второе место, уступая только Хельсинки в нашем исследовании), Копенгаген замыкает пятерку самых здоровых мест жить в мире.

Если вы ищете идеальный баланс между работой и личной жизнью, Копенгаген — это место для вас. У него самый низкий уровень рабочего времени в году среди всех городов — 1380 часов (28,75 часа в неделю). А для тех, кто хочет подышать свежим воздухом, датская столица занимает пятое место по чистоте воздуха с 21 баллом по уровню загрязнения.24 (из 100).

Однако жизнь в Копенгагене обходится недешево. Он занимает третье место по самой высокой стоимости бутылки воды (2,19 фунта стерлингов), превосходя как Нью-Йорк (1,32 фунта стерлингов), так и Лондон (1,16 фунта стерлингов).

• Часы солнечного света

  1,630

• Среднее количество отработанных часов в год

  1,380

• Уровни счастья

  7,64

• Мероприятия на свежем воздухе Рейтинг

  154

Самый счастливый город, Хельсинки, имеет самый низкий показатель загрязнения среди всех городов — 13.100.08. Он также входит в топ-10, если смотреть только на наименьшее количество рабочих часов в год. С самыми счастливыми горожанами, чистым воздухом и здоровым балансом работы и личной жизни Хельсинки занимает шестое место по праву.

• Часы солнечного света

  1,662

• Среднее количество отработанных часов в год

  1,540

• Уровни счастья

  7,80

• Мероприятия на свежем воздухе

  113

7.Фукуока

Фукуока, расположенная на северном берегу японского острова Кюсю, вероятно, наиболее известна своей едой, но не следует упускать из виду ее способность вести здоровый образ жизни. Бутылка воды стоит всего 0,78 фунта стерлингов, поэтому вы легко можете быть уверены, что пьете рекомендуемые 2 литра воды в день даже в дороге. В городе также самая высокая продолжительность жизни — 83,2 года из всех 44 населенных пунктов.

• Часы солнечного света

  2769

• Среднее количество отработанных часов в год

  1,644

• Уровни счастья

  5.87

• Активный отдых на свежем воздухе

  35

8. Берлин

Другой город, богатый культурой, средняя продолжительность жизни в Берлине составляет 80,6 года, что может быть поддержано его относительно дешевым среднемесячным абонементом в тренажерный зал в размере 26,11 фунтов стерлингов за треть. самый дешевый в Европе. В столице Германии также есть много возможностей выйти на свежий воздух: это пятое место по количеству занятий на свежем воздухе в Европе (254) и девятое место по уровню загрязнения в Европе.

• Часы солнечного света

  1,626

• Среднее количество отработанных часов в год

  1,386

• Уровни счастья

  7,07

• Мероприятия на свежем воздухе

  254

Барселона

один из самых посещаемых городов Европы, он также входит в десятку лучших по здоровому образу жизни. Барселона занимает первое место по количеству мероприятий на свежем воздухе с более чем 580 видами активного отдыха, что отлично в сочетании с 2591 солнечным часом.

• Часы солнечного света

  2591

• Среднее количество отработанных часов в год

  1,686

• Уровни счастья

  6.40

• Активный отдых на свежем воздухе

  585

Ванувер

18 для предложения всех видов спорта и приключений на открытом воздухе, новаторского здоровья и фитнеса. Со средней продолжительностью жизни 81,7 года, относительно низким показателем загрязнения (24/100) и счастливыми жителями (7/10) Ванкувер замыкает список наших 10 лучших мест для здорового образа жизни.

• Часы солнечного света

  1938

• Среднее количество отработанных часов в год

  1,670

• Уровни счастья

  7.23

• Активный отдых на свежем воздухе

  218

Здоровье и здоровье

Люди с ограниченными возможностями нуждаются в медицинской помощи и программах здравоохранения по тем же причинам, что и все остальные, — чтобы оставаться здоровыми, активными и быть частью общества.

Наличие инвалидности не означает, что человек нездоров или не может быть здоровым.Быть здоровым означает одно и то же для всех нас — получать и оставаться здоровыми, чтобы вести полноценную и активную жизнь. Это означает наличие инструментов и информации, чтобы сделать выбор в пользу здорового образа жизни, а также знать, как предотвратить болезнь.

Для людей с ограниченными возможностями это также означает знание того, что проблемы со здоровьем, связанные с инвалидностью, можно лечить. Эти проблемы, также называемые вторичными состояниями, могут включать боль, депрессию и повышенный риск определенных заболеваний.

Чтобы быть здоровыми, инвалидам требуется медицинская помощь, отвечающая их потребностям как целостного человека, а не только как инвалида.Большинство людей с ограниченными возможностями или без них могут оставаться здоровыми, узнав о здоровом образе жизни и ведя его.

Как вести долгую и здоровую жизнь

Хотя людям с ограниченными возможностями иногда труднее получить и оставаться здоровыми, чем людям без инвалидности, есть вещи, которые мы все можем делать, чтобы оставаться здоровыми.

Советы для долгой и здоровой жизни:

Для доп. Информации:

Курение сигарет среди взрослых в настоящее время — США, 2005-2014: Согласно отчету, распространенность курения выше среди лиц, сообщивших об инвалидности, по сравнению с теми, кто не сообщил об отсутствии инвалидности.

Призыв главного хирурга к действиям по улучшению здоровья и благополучия людей с ограниченными возможностями pdf icon [737 КБ, 9 страниц]

Получение наилучшего медицинского обслуживания

Люди с ограниченными возможностями должны получать уход и услуги, необходимые для их здоровья.

Если у вас есть инвалидность, вы можете сделать многое, чтобы получить наилучшее медицинское обслуживание:

• Узнай свое тело, как ты себя чувствуешь, когда тебе хорошо, а когда нет.
• Открыто поговорите со своим лечащим врачом о своих проблемах.
• Найдите медицинских работников, с которыми вам комфортно в вашем районе.
• Убедитесь, что вы можете физически попасть в кабинет своего лечащего врача, например, иметь доступ к пандусам или лифтам, если вы используете вспомогательное устройство, такое как инвалидная коляска или скутер.
• Проверьте, есть ли в офисе вашего лечащего врача необходимое оборудование, например, доступные весы или стол для осмотра.
• Обратитесь за помощью к персоналу офиса вашего лечащего врача, если она вам нужна.
• Подумайте о своих вопросах и проблемах со здоровьем, прежде чем посетить врача, чтобы подготовиться.
• Возьмите с собой медицинские записи.
• Возьмите с собой друга, если вы обеспокоены тем, что не можете вспомнить все свои вопросы или то, что сказал специалист в области здравоохранения.
• Получите это письменно. Запишите или попросите кого-нибудь записать для вас, что сказал специалист в области здравоохранения.

Физическая активность

Взрослые любого роста, роста и способностей могут извлечь выгоду из физической активности, в том числе с ограниченными возможностями. Для получения важной пользы для здоровья всем взрослым следует выполнять как аэробные, так и укрепляющие мышцы физические нагрузки. Регулярные аэробные упражнения улучшают работу сердца и легких; улучшает повседневную жизнедеятельность и независимость; снижает вероятность развития хронических заболеваний; и улучшает психическое здоровье.

Взрослые с ограниченными возможностями должны стараться заниматься аэробной физической активностью средней интенсивности не менее 2 часов 30 минут (150 минут) в неделю (т.е.э., быстрая ходьба; катание на инвалидной коляске) или не менее 1 часа 15 минут (75 минут) в неделю аэробных физических нагрузок высокой интенсивности (например, бег трусцой, баскетбол на колясках) или сочетание аэробных физических нагрузок средней и высокой интенсивности каждый неделя. Основное правило гласит, что 1 минута активности высокой интенсивности примерно равна 2 минутам активности средней интенсивности. Им следует избегать бездействия, поскольку некоторая физическая активность лучше, чем никакой.

Упражнения для укрепления мышц должны включать умеренную и высокую интенсивность и задействовать все основные группы мышц два или более дней в неделю (т.д., работая с эспандером, адаптированной йогой), так как эти занятия приносят дополнительную пользу для здоровья. Все дети и подростки должны заниматься физическими упражнениями в течение 1 часа (60 минут) или более каждый день.

Если человек с ограниченными возможностями не может соответствовать требованиям по физической активности, он должен регулярно заниматься физической активностью в соответствии со своими способностями и избегать бездействия. Взрослые с ограниченными возможностями должны обсудить со своим лечащим врачом объем и виды физической активности, соответствующие их способностям.

Советы для улучшения формы:

• Поговорите со своим врачом о том, сколько и какой вид физической активности вам подходит.
• Находите возможности регулярно увеличивать физическую активность таким образом, чтобы это соответствовало вашим потребностям и возможностям.
• Начинайте медленно, в зависимости от ваших способностей и уровня физической подготовки (например, будьте активны не менее 10 минут за раз, при необходимости постепенно увеличивайте активность в течение нескольких недель).
• Избегайте бездействия. Некоторая деятельность лучше, чем ничего!

Чтобы узнать больше о физической активности среди взрослых с ограниченными возможностями:

CDC Vital Signs

CDC Инвалидность и физическая активность

Трусы для здоровья и ожирения

CDC Физическая активность

Жестокое обращение и насилие в отношении людей с ограниченными возможностями

Люди с ограниченными возможностями подвергаются большему риску жестокого обращения, насилия и причинения вреда, чем люди без инвалидности.Это называется виктимизацией. Виктимизация — это преднамеренное причинение вреда. Это не «случайность» и может произойти где угодно. Два наиболее распространенных места виктимизации — это больницы и дома.

«Несколько лет я не мог встать или вытянуть руки над головой. Пришлось использовать ходунки. Мы с женой начали регулярно посещать фитнес-клуб. Теперь я снова могу ходить прямо и вытянуть руки над головой. Это изменило мою жизнь, как возможность складывать посуду в шкафы.”

Виктимизация включает:

• Физическое насилие с оружием или без него.
• Сексуальное насилие любого вида, включая изнасилование.
• Эмоциональное насилие, включая словесные выпады или унижение.
• Пренебрежение личными потребностями повседневной жизни, включая медицинское обслуживание или оборудование.

В США вероятность стать жертвой для людей с ограниченными возможностями в 4-10 раз выше, чем для людей без инвалидности. Дети с ограниченными возможностями более чем в два раза чаще подвергаются виктимизации, чем дети без инвалидности.Исследователи обнаружили, что 11,5% взрослых с ограниченными возможностями стали жертвами сексуального насилия по сравнению с 3,9% взрослых без инвалидности. Кроме того, 13,0% людей с ограниченными возможностями стали жертвами попыток сексуального насилия по сравнению с 5,7% людей без инвалидности. ¹²³

Жертвы обычно знают человека, который причиняет им вред. Это могут быть медицинские работники, интимные партнеры или члены семьи. Мужчины чаще, чем женщины, наносят вред людям с ограниченными возможностями. Если вы или кто-то, кого вы любите, стали жертвой, вам доступна помощь.

Для доп. Информации:

Национальный центр профилактики и контроля травм CDC

Список организаций, работающих над предотвращением виктимизации

Жертвы людей с черепно-мозговой травмой или другими ограниченными возможностями: информационный бюллетень для друзей и семейpdf icon

Жертвы людей с черепно-мозговой травмой или другими ограниченными возможностями: информационный бюллетень для профессионаловpdf icon

Сексуальное здоровье и сексуальность

Медицинские работники и люди с ограниченными возможностями должны чувствовать себя комфортно, разговаривая друг с другом о сексуальном здоровье и сексуальности.Люди с ограниченными возможностями могут задавать врачу вопросы о сексуальности, сексуальном функционировании, контрацептивах и репродуктивных проблемах.

Для доп. Информации:

Болезни, передаваемые половым путем

Здоровая беременность

Сексуальное насилие

Советы по общению с женщинами-пациентами с интеллектуальными нарушениями (ID)

Психическое здоровье и благополучие

Для всех очень важно общее психическое здоровье и благополучие. Психическое здоровье — это то, как мы думаем, чувствуем и действуем, когда справляемся с жизнью.Людям нужно хорошо относиться к своей жизни и ценить себя.

Все люди, включая людей с ограниченными возможностями, могут чувствовать себя изолированными от других или иметь низкую самооценку. Они могут быть в депрессии. Есть разные способы лечения депрессии. Для некоторых людей упражнения могут быть эффективными. Также могут потребоваться консультации, лекарства или и то, и другое.

Каждый человек иногда чувствует беспокойство, тревогу, грусть или стресс. Если эти чувства не проходят и мешают вашей повседневной жизни, вам следует поговорить о своих чувствах с другими людьми, например с членом семьи или медицинским работником.

Для доп. Информации:

Teen Mental Healвнешняя иконка

Психическое исцеление для взрослыхвнешний значок

Депрессия на рабочем месте

За долгую и здоровую жизнь pdf icon [737 КБ, 9 страниц]

Список литературы

1. Petersilia JR. Жертвы преступлений с нарушениями развития: обзорный очерк. Уголовное правосудие и поведение 2001; 28 (6): 655–94.
2. Собси Д., Мэнселл С. Международный взгляд на модели сексуального насилия и жестокого обращения с людьми с ограниченными возможностями. Международный журнал подростковой медицины и здоровья 1994; 7 (2): 153–78.
3. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC). Данные обследования системы надзора за поведенческими факторами риска . Атланта, Джорджия: Министерство здравоохранения и социальных служб США, Центры по контролю и профилактике заболеваний, 2006.

Половина американцев в 2017 г. указали, что жили здоровее

Доступная 24 часа в сутки глобальная команда по связям с общественностью Mintel рада предоставить аккредитованным журналистам доступ к нашим исследованиям, организовать интервью с нашими экспертами-аналитиками и поделиться последними знаниями по категориям и странам. 16 января 2018 г. 25 января 2018 г.

Хотя стойкость новогодних решений вызывает сомнения, похоже, что американцев, которые, возможно, взяли на себя обязательство вести более здоровый образ жизни в 2017 году, добились успеха . Новое исследование Mintel показывает, что более половины (55 процентов) американцев говорят, что они вели более здоровый образ жизни в 2017 году по сравнению с предыдущим годом, а 45 процентов говорят, что они внесли кардинальные изменения, чтобы улучшить свое здоровье.

В то время как почти все (90 процентов) американцы считают свой образ жизни «в некоторой степени» или «очень» здоровым, похоже, что определение потребителей здорового образа жизни и их повседневной реальности не всегда совпадает с . Несмотря на то, что трое из четырех взрослых считают здоровый образ жизни здоровым питанием и достаточным количеством сна (76 процентов соответственно), лишь половина из них утверждают, что регулярно придерживаются того и другого (52 процента соответственно). Аналогичная картина наблюдается и в отношении упражнений; в то время как 74 процента считают, что регулярные упражнения являются частью здорового образа жизни, только 53 процента говорят, что они делают это регулярно.Тем не менее, 13 процентов потребителей заявляют, что они строги к себе, чтобы оставаться максимально здоровыми.

73% женщин в возрасте 55+ считают эмоциональную стабильность частью здорового образа жизни.

Хотя физическое здоровье является главным приоритетом, привычки в отношении психического и эмоционального здоровья также занимают первое место в списке. Трое из пяти (60 процентов) потребителей считают, что эмоциональная стабильность является частью здорового образа жизни, и женщины, особенно пожилые, с большей вероятностью согласятся с этим.Фактически, 67 процентов женщин отдают предпочтение эмоциональной стабильности, и этот показатель составляет 73 процента женщин в возрасте 55+. Более того, половина (51 процент) потребителей в целом считают, что уделять время релаксации важно для здорового образа жизни , этот показатель составляет 54 процента женщин и 60 процентов женщин в возрасте 55+.

«Сегодня потребители ассоциируют различные действия со« здоровым образом жизни », указывая на то, что компании, работающие в сфере здоровья и хорошего самочувствия, должны учитывать, что здоровый образ жизни не обязательно означает одно и то же для всех людей.Взрослые чаще связывают здоровый образ жизни с физическими привычками или привычками, которые можно измерить, что отчасти может быть связано с достижениями в области технологий, поскольку они продолжают играть важную роль в том, как потребители могут контролировать и отслеживать свое здоровье », — сказала Джина Кавато. , Аналитик по стилю жизни и отдыху в Mintel. «Однако наши исследования показывают, что потребители не всегда принимают меры, и восприятие здоровья может не соответствовать действительности, вероятно, из-за того, что взрослые сравнивают свое здоровье с такими же нездоровыми сверстниками.Это означает, что компаниям необходимо больше работать, чтобы понять, кто их целевая аудитория, и найти решения, позволяющие вести более здоровый образ жизни ».

Хотя потребители признают, что диета и физические упражнения являются важными факторами для здорового образа жизни, многие испытывают трудности с мотивацией поддерживать здоровые привычки. Половина потребителей, которые не ведут все время здоровый образ жизни, называют мотивацию своим самым большим препятствием. на пути к упражнениям (50 процентов) и здоровому питанию (48 процентов).

Кроме того, потребители с большей вероятностью будут ссылаться на время как на препятствие для поддержания активности / занятий спортом (32 процента), чем на сохранение здоровых привычек питания (25 процентов). Стоимость завершает список основных препятствий на пути к здоровому образу жизни: два из пяти (40 процентов) потребителей, которые не поддерживают все время привычки здорового питания, соглашаются, что здоровая пища слишком дорога, а 16 процентов согласны с тем, что оставаться активным слишком дорого .

Для тех, кто способен вести здоровый образ жизни, кажется, что баланс является ключевым моментом: более трех четвертей (78 процентов) потребителей согласны с тем, что здоровый выбор может быть сбалансирован небольшими поблажками .Однако потребители могут заходить слишком далеко в своих «маленьких удовольствиях», поскольку более половины (54 процента) потребителей согласны с тем, что они плохо себя чувствуют, когда делают нездоровый выбор.

«Потребители знают, что влечет за собой здоровый образ жизни, но им сложно регулярно делать выбор в пользу здорового образа жизни из-за проблем с мотивацией, стоимостью и временем. В то время как бренды могут принимать меры для смягчения ограничений по цене и времени, мотивация потребителей включает в себя использование их эмоций и их отклик.Сообщения о пользе здорового образа жизни для всего тела, включая эмоциональное благополучие, могут помочь побудить потребителей придерживаться здоровых привычек. Бренды также могут изменить представление о том, что здоровое питание является непомерно дорогостоящим, и предлагать полезные продукты, которые помогают потребителям экономить время », — продолжил Кавато.

58% американцев пробовали или хотят есть меньше мяса.

Наконец, элементы здорового питания недавно включали высокое содержание белка: 75% потребителей заявили, что пытались съесть больше белка или заинтересованы в этом .Однако американцы не обязательно заинтересованы в получении белка из мясных источников, поскольку 58 процентов пытались или заинтересованы в том, чтобы есть меньше мяса.

«Сознательное стремление есть больше протеина, хотя мясные альтернативы являются не только результатом восприятия потребителями мясных альтернатив как более здоровые и более экономичные, но и явной доступностью большего количества этих типов продуктов. Мы ожидаем, что благодаря большему количеству белковых продуктов потребители будут продолжать обращаться к немясным вариантам в качестве белковых питательных веществ, особенно если они дешевле и доступнее », — заключил Кавато.

Копии отчета Mintel «Здоровый образ жизни в США за 2017 год» и интервью с Джиной Кавато, аналитиком по вопросам образа жизни и досуга, можно получить по запросу в пресс-службе.

Руководство по здоровому образу жизни

Проще говоря, здоровый образ жизни — это образ жизни, который снижает риск серьезного заболевания или сокращает продолжительность жизни. Хотя мы не можем предотвратить все болезни, многие серьезные заболевания можно предотвратить, приняв определенные типы поведения и избегая других.

Кредит изображения: Нок Лек / Shutterstock.com

Неинфекционные заболевания являются основной причиной смертности во всем мире, однако они однозначно связаны с такими факторами образа жизни, как ожирение, физическая активность, курение и плохое питание. Сердечные заболевания, инсульт и рак легких вместе составляют одну треть всех смертей ежегодно в странах с высоким уровнем дохода, при этом употребление табака считается самым большим риском для здоровья, возлагаемым на самих себя.

Один недавний крупный метаанализ показал, что люди, которые вели нездоровый образ жизни, включая курение, употребление табака, чрезмерное употребление алкоголя, недостаток физических упражнений и нездоровое питание, имели на 66% более высокий риск смерти, чем те, кто придерживался как минимум четырех здоровых поведение.

Однако здоровый образ жизни касается не только предотвращения болезней и смерти. Это также касается улучшения аспектов социального, психического и физического благополучия, чтобы дольше наслаждаться большим количеством аспектов жизни.

Каковы основные черты здорового образа жизни?

В одном крупномасштабном проспективном когортном исследовании, проведенном в США, было проанализировано поведение в отношении здоровья примерно 120 000 взрослых за 30-летний период. Он использовал эту информацию, чтобы понять, как факторы образа жизни влияют на продолжительность жизни и риск смерти от неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца и рак.Они выделили пять здоровых характеристик:

Здоровое питание

Здоровая диета включает в себя употребление разнообразных продуктов в правильных пропорциях и такое количество калорий, которое позволяет поддерживать здоровую массу тела. Хотя это различается для всех, в качестве общего руководства это должно включать:

• Как минимум пять порций фруктов и овощей в день должны составлять треть ежедневного рациона. Фактические данные показали, что люди, отвечающие этому требованию, имеют более низкий риск развития некоторых видов рака и сердечных заболеваний.Один метаанализ выявил зависимость доза-реакция между потреблением фруктов и овощей и заболеванием, при этом риск смерти от сердечных заболеваний снизился на 8% на каждую порцию фруктов или овощей, потребляемых ежедневно, до десяти порций, в то время как риск рака снизился на 3. % на порцию.
• Крахмалистые продукты, особенно цельнозерновые, которые содержат больше клетчатки и питательных веществ, чем белые. Было доказано, что цельнозерновые продукты снижают риск некоторых видов рака, диабета 2 типа и сердечных заболеваний, а также способствуют развитию здоровых кишечных бактерий.
• Постные белки, особенно рыба, яйца и белое мясо, необходимы для восстановления клеток и содержат ряд витаминов и минералов.
• Молочные продукты и их заменители, которые являются хорошим источником белка и содержат кальций.
• Ограниченное количество ненасыщенных жиров.

Физическая активность

Всемирная организация здравоохранения рекомендует, чтобы все взрослые регулярно занимались физической активностью, включая не менее тридцати минут умеренной аэробной активности в день, а также не менее двух занятий с нагрузкой в ​​неделю.Хорошая физическая форма защищает от таких заболеваний, как сердечно-сосудистые заболевания, некоторые виды рака, сахарный диабет и остеопороз, и помогает во вторичной профилактике (т. Е. Ухудшении симптомов) таких расстройств.

Здоровая масса тела

Поддержание здоровой массы тела имеет решающее значение для здоровья в целом и защищает от многих заболеваний. Индекс массы тела (ИМТ), оценка жировых отложений, рассчитанная с использованием роста и веса, может быть полезным индикатором того, является ли масса тела здоровой.Нормальный индекс ИМТ находится в диапазоне от 18,5 до 24,9, оценка от 25,0 до 29,9 указывает на то, что человек имеет избыточный вес, а оценка 30+ указывает на ожирение. Показатель ИМТ положительно коррелирует с риском заболевания, причем более высокие баллы указывают на повышенный риск нескольких заболеваний, в том числе:

• Сахарный диабет 2 типа
• Болезнь сердца
• Болезнь печени
• Гипертония
• Расстройства настроения
• Нарушения репродуктивной функции
• Риск рака

Избыточный вес или ожирение способствует развитию болезни, изменяя гормональный и метаболический профиль и создавая повышенную физическую нагрузку на различные участки тела и органы.

Изображение предоставлено: Владислав Нозик / Shutterstock.com

Употребление табака

Не существует безопасного уровня употребления табака и курения. Таким образом, наилучшие последствия для здоровья связаны с тем, что он никогда не курил.

Примерно восемь миллионов человек в год умирают от болезней, связанных с курением, причем примерно 70% всех случаев рака легких непосредственно вызваны курением. Он также вызывает рак во многих других частях тела, включая пищевод, рот, горло, поджелудочную железу, желудок и печень.Курение повреждает ткани сердца и кровообращение, повышая риск ишемической болезни сердца, инсульта, сосудистых заболеваний и инфаркта миокарда.

Кроме того, курение повреждает ткань легких, что приводит к хроническому обструктивному заболеванию легких и пневмонии, а также к ухудшению симптомов респираторных заболеваний.

Умеренное употребление алкоголя

Умеренный уровень потребления алкоголя означает от одного до двух порций алкоголя в день для мужчин и одного напитка в день для женщин.Употребление алкоголя выше этих уровней увеличивает риск неблагоприятных исходов для здоровья. Например, чрезмерное потребление может повысить уровень триглицеридов в крови, увеличивая риск сердечного приступа и инсульта. Это также может привести к повышению артериального давления, кардиомиопатии и сердечной аритмии.

Учитывая роль печени в нейтрализации токсичных веществ в организме, она особенно уязвима для алкоголя. Связанные с алкоголем заболевания печени, такие как ожирение печени, развиваются у большинства людей, регулярно употребляющих чрезмерное количество алкоголя.В серьезных случаях клетки печени воспаляются и погибают. Они заменяются рубцовой тканью, что приводит к циррозу печени, который в конечном итоге приводит к смерти, если не лечить.

Изобретая здоровый образ жизни заново | Мелани Карвелл | TEDxUMary Играть

Ссылки

• Ауне, Д., Джованнуччи, Э., Боффетта, П., Фаднес, Л. Т., Кеум, Н., Норат, Т., Гринвуд, округ Колумбия, Риболи, Э., Ваттен, Л. Дж., И Тонстад, С. ( 2017). Потребление фруктов и овощей и риск сердечно-сосудистых заболеваний, тотального рака и общей смертности — систематический обзор и метаанализ результатов проспективных исследований «доза-реакция». Международный эпидемиологический журнал , 46 (3), 1029–1056. https://doi.org/10.1093/ije/dyw319
• Киру, И., Рандева, Х. С., Цигос, К., Кальтсас, Г., и Вейкерт, М. О. (2018). Клинические проблемы, вызванные ожирением. В K. R. Feingold (Eds.) Et. др., Эндотекст . MDText.com, Inc.
• Лоэф, М., и Валах, Х. (2012). Комбинированное влияние здорового образа жизни на смертность от всех причин: систематический обзор и метаанализ. Профилактическая медицина , 55 (3), 163–170. https://doi.org/10.1016/j.ypmed.2012.06.017
• Лопес, А. Д., Мазерс, К. Д., Эззати, М., Джеймисон, Д. Т., и Мюррей, К. Дж. (2006). Глобальное и региональное бремя болезней и факторы риска, 2001 г .: систематический анализ данных о здоровье населения. Lancet (Лондон, Англия) , 367 (9524), 1747–1757. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(06)68770-9
• Уорбертон, Д. Э., Никол, К. В., и Бредин, С.С. (2006). Польза для здоровья от физической активности: доказательства. CMAJ: журнал Канадской медицинской ассоциации = journal de l’Association medicale canadienne , 174 (6), 801–809. https://doi.org/10.1503/cmaj.051351

Дополнительная литература

Здоровая жизнь — OneNYC 2050

КОНТЕКСТ

Каждый житель Нью-Йорка заслуживает быть более здоровым, но не у каждого жителя есть такая возможность, потому что место проживания в пределах города Нью-Йорка оказывает сильное влияние на здоровье. Согласно Профилям здоровья населения г. Нью-Йорка, результаты в отношении здоровья могут значительно отличаться между географически близкими районами. Кроме того, не все районы имеют равный доступ к чистому воздуху, доступной и питательной пище или безопасному и ухоженному жилью и общественным местам. Искусственная среда в районе может повлиять на то, как много люди тренируются, или даже на качество их отношений с соседями.

Неравенство в условиях соседства на протяжении десятилетий формировалось историческим и продолжающимся расизмом.Дискриминационная политика, такая как выделение красной черты, а также недостаток инвестиций в обеспечение устойчивости района, исторически ставили в невыгодное положение многие общины, особенно цветные общины с низким доходом, оставляя эти общины без надлежащих местных услуг, жилья, парков или игровых площадок, которые способствуют здоровью. .

Исследования показывают, что неравенство доходов и высокий уровень бедности связаны с более низкими показателями здоровья, такими как сокращение продолжительности жизни и повышение детской смертности, ожирения и психических заболеваний.Ожидаемая продолжительность жизни в Восточном Гарлеме, где проживают преимущественно черные и латиноамериканцы, а бедность более распространена, на 8,6 лет короче, чем в Верхнем Ист-Сайде, преимущественно белом сообществе с более низким уровнем бедности всего в нескольких кварталах к югу. Чернокожие женщины в восемь раз чаще умирают от причин, связанных с беременностью, чем белые женщины, а дети, рожденные от черных матерей, в три раза чаще умирают в первый год жизни, чем дети, рожденные от белых матерей.

Применяя целостный подход к OneNYC, мы устраняем ряд факторов, влияющих на наше здоровье.К ним относятся насилие с применением огнестрельного оружия и дорожно-транспортные происшествия, сильные волны тепла из-за изменения климата и загрязнение воздуха, которое усугубляет проблемы с сердцем и легкими, особенно у детей, страдающих астмой.

Состояние здоровья | Отчет EPA об окружающей среде (ROE)

Каковы тенденции в состоянии здоровья в Соединенных Штатах?

Важность тенденций в состоянии здоровья

Здоровье — это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов. ¹ Общая цель агентств общественного здравоохранения — повысить качество и годы здоровой жизни, а также устранить диспропорции в отношении здоровья. Отслеживание исторических тенденций в общем состоянии здоровья может помочь определить, где вмешательства улучшили здоровье населения или где могут потребоваться вмешательства (например, путем изучения причинных факторов и профилактических мер).

Например, в начале ^-го века население США характеризовалось низким уровнем жизни, плохой гигиеной и плохим питанием; инфекционные заболевания и острые состояния были основными причинами большинства преждевременных смертей.На протяжении столетия такие меры общественного здравоохранения, как улучшение санитарии и очистки питьевой воды, привели к резкому снижению смертности от инфекционных заболеваний и заметному увеличению продолжительности жизни.

По мере старения населения хронические заболевания, такие как болезни сердца и рак, стали основными причинами смерти. Эти заболевания могут потребовать другого подхода к профилактике, выявлению и лечению по сравнению с инфекционными и острыми заболеваниями, более распространенными в прошлом. ^2,3

Начало страницы

---

Показатели состояния здоровья

Состояние здоровья населения можно измерить по широкому кругу факторов: коэффициенты рождаемости и смертности, ожидаемая продолжительность жизни, качество жизни, заболеваемость конкретными заболеваниями, факторы риска, использование амбулаторной и стационарной помощи, доступность медицинского персонала и учреждения, финансирование здравоохранения, страхование здоровья и многие другие факторы. ⁴

Хотя ни один единый набор показателей не может полностью охарактеризовать состояние здоровья большой и разнообразной группы населения, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) и другие агентства здравоохранения во всем мире последовательно рассматривали данные о ожидаемой продолжительности жизни и данных о смертности как показатели общей здоровье населения, поскольку они представляют собой совокупное воздействие социальных и физических факторов окружающей среды, поведенческих и генетических факторов риска, а также уровня и качества медицинской помощи.

Эти данные включают основные причины смертности (как среди младенцев, так и среди населения в целом) и, таким образом, дают широкое представление о болезнях и состояниях, которые оказывают наибольшее влияние на здоровье нации. Младенческая смертность — особенно полезный показатель состояния здоровья, потому что он:

• Указывает текущее состояние здоровья населения.
• Предсказывает здоровье следующего поколения. ⁵
• Отражает общее состояние здоровья матери, а также качество и доступность первичной медико-санитарной помощи, доступной для беременных женщин и младенцев.

Начало страницы

---

Показатели ROE

ROE представляет три общепринятых показателя для оценки тенденций в состоянии здоровья в Соединенных Штатах: общая смертность, младенческая смертность и ожидаемая продолжительность жизни.

• Общая смертность представляет собой число всех смертей по стране и предоставляет информацию о главных причинах смерти. Смертность также отслеживается с использованием лет потенциальной потерянной жизни , или количества лет, «потерянных» людьми в популяции, которые умирают преждевременно по указанной причине.
• Младенческая смертность — это число младенцев, умерших до достижения своего первого дня рождения.
• Ожидаемая продолжительность жизни — это среднее количество лет, которое, как ожидается, проживет новорожденный, если текущие показатели смертности останутся неизменными.

Эти индикаторы (которые все основаны на данных Национального центра статистики здравоохранения CDC) взаимосвязаны. Например:

• Снижение смертности приводит к увеличению продолжительности жизни.
• Сдвиги в продолжительности жизни часто используются для описания изменений в смертности.
• Изменения младенческой смертности отражаются и на общей смертности.

В целом, индикаторы состояния здоровья ROE показывают улучшение состояния здоровья населения США с течением времени, хотя расовые и этнические различия сохраняются. Кроме того, продолжительность жизни ниже, а уровень младенческой смертности выше в Соединенных Штатах по сравнению со многими другими развитыми странами.

Три показателя состояния здоровья ROE можно сравнить с данными Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), которая рассчитывает статистику здравоохранения для своих 194 «государств-членов».(Обратите внимание, что ВОЗ использует подход, который обеспечивает сопоставимость наборов данных; ее статистика может не полностью совпадать со статистикой, полученной отдельными странами и приведенной в других отчетах.)

• Ожидаемая продолжительность жизни: В 2016 году 33 из 194 государств-членов ВОЗ сообщили о более длительной ожидаемой продолжительности жизни при рождении, чем в Соединенных Штатах, как для мужчин, так и для женщин вместе взятых. ⁶ В Японии самая высокая продолжительность жизни — 84,2 года ⁷ по сравнению с 78 годами в США.8 лет (показатель продолжительности жизни).
• Основные причины смерти: Пятью основными причинами смерти, зарегистрированными в США в 2015 г., были сердечные заболевания, рак (злокачественные новообразования), хронические заболевания нижних дыхательных путей, несчастные случаи (непреднамеренные травмы) и инсульт (цереброваскулярный) (Общие Показатель смертности).

  Самые последние мировые данные (2016 г.) показывают, что сердечно-сосудистые заболевания (то есть ишемическая ишемическая болезнь сердца и инсульт) составляют наибольший процент смертей (27 процентов).Хроническая обструктивная болезнь легких (5,4 процента) и инфекции нижних дыхательных путей (5,2 процента) являются, соответственно, третьей и четвертой причинами смерти, зарегистрированными во всем мире. Болезнь Альцгеймера и другие виды деменции (3,5 процента) сейчас занимают пятое место среди причин смерти во всем мире. Далее следуют рак трахеи, бронхов и легких (3,0 процента), сахарный диабет (2,8 процента), дорожные травмы (2,5 процента), диарейные заболевания (2,5 процента) и туберкулез (2,3 процента). ⁸

• Младенческая смертность: В 2015 г. 44 из 194 государств-членов ВОЗ сообщили о более низких показателях младенческой смертности, чем в США.Например, в пяти государствах-членах ВОЗ (Исландия, Словения, Финляндия, Япония и Люксембург) уровень младенческой смертности составляет две или менее смертей на 1000 живорождений ⁹ , по сравнению с показателем младенческой смертности в США 5,9 младенческих смертей на 1000 живорождений. рождений (показатель младенческой смертности).

Три представленных индикатора состояния здоровья имеют некоторые ограничения.

• Хотя загрязняющие вещества окружающей среды могут влиять на здоровье населения, они могут влиять на многие другие факторы, включая социально-демографические характеристики, поведенческие и генетические факторы риска, уровень профилактической помощи, а также качество медицинской помощи и доступ к ней.Таким образом, представленные здесь индикаторы состояния здоровья являются широкими, не предназначены для отражения конкретных заболеваний или состояний, связанных с окружающей средой, и не могут использоваться сами по себе для заключения о том, как воздействие загрязнителей окружающей среды влияет на здоровье населения. Однако они предоставляют важный контекст для индикаторов тенденций в отношении болезней человека и условий, при которых загрязнители окружающей среды могут быть фактором риска.
• Хотя снижение уровня смертности и увеличение продолжительности жизни предполагают улучшение состояния здоровья, эти индикаторы не затрагивают другие аспекты здоровья, такие как заболеваемость, воспринимаемое благополучие или качество жизни, данные по которым недоступны в национальном масштабе.
• Улучшенные данные (включая стандартизованный сбор данных) о состоянии здоровья подгрупп населения — особенно по расе и этническим группам — позволят лучше охарактеризовать потенциальные тенденции в различных группах по трем представленным показателям.

Начало страницы

---

Список литературы

^[1] Всемирная организация здравоохранения. 1946 г. Преамбула к Уставу Всемирной организации здравоохранения, принятому Международной конференцией здравоохранения, Нью-Йорк, 19-22 июня 1946 г .; подписано 22 июля 1946 года представителями 61 государства (Официальные отчеты Всемирной организации здравоохранения, №2, стр. 100) и вступил в силу 7 апреля 1948 года.

^[2] CDC. 1999 г. Десять великих достижений общественного здравоохранения — США, 1900–1999 гг. MMWR Weekly 48 (12): 241-43

^[3] Remington, P.L., and R.C. Браунсон. 2011. Пятьдесят лет прогресса в эпидемиологии и борьбе с хроническими заболеваниями. Еженедельные дополнения MMWR 60 (04): 70-77.

^[4] Национальный центр статистики здравоохранения. 2017. Обзор промежуточного курса «Здоровые люди 2020». Хяттсвилл, Мэриленд.

^[5] Там же.

^[6] Всемирная организация здравоохранения. 2018. Мировая статистика здравоохранения 2018: Мониторинг здоровья для достижения ЦУР и целей устойчивого развития (PDF) (100 стр., 4,3 МБ, о PDF) Выход.

^[7] Там же.

^[8] Всемирная организация здравоохранения. 2018. Оценки состояния здоровья населения мира, 2016 г .: Смертность по причинам, возрасту, полу, странам и регионам, 2000-2016 гг. Выход

^[9] Всемирная организация здравоохранения. 2016. Хранилище данных глобальной обсерватории здоровья ExitLast обновлено 19 июля 2017 г.

Начало страницы

.