Пракшалана очищение: Shuddi Kriyas Yoga Cleansing | Ananda Hatha Yoga

Шанк Пракшалана — это метод полного очищения пищеварительного тракта от полости рта до заднего прохода. Процедура заключается в питье соленой воды и выполнении специальных упражнений, которые способствуют продвижению воды по всем отделам желудочно-кишечного тракта и выведению из него всех отложений, шлаков, токсинов, гельминтов.

Соленая вода счищает налет со стенок кишечника и благодаря специально-подобранной концентрации соли, она не всасывается в кровь, а выходит через задний проход. После трех-четырех литров соленой воды, пропущенной через желудочно-кишечный тракт, из организма выходит чистая вода. Отсюда и название этого    метода — Шанк Пракшалана, которое переводится как «действие раковины».

В некоторых текстах Шанк Пракшалана называется Варисара-дхаути, что означает «техника преображения, омоложения всего организма».

Терапевтический эффект:

Прежде всего происходит механическое очищение кишечника от калловых масс и камней, гнилостных продуктов, а также внутренний массаж кишечника на всем его протяжении. Это создает условия для восстановления нормального функционирования кишечника, регулярной и правильной работы всего желудочно-кишечного тракта. Обновляется микрофлора кишечника, благодаря чему этот метод эффективен в борьбе с дисбактериозом.                                                                                        Шанк Пракшалана также стимулирует печень и эндокринные железы, прежде всего поджелудочную железу, что помогает в излечении связанных с ней заболеваний, в том числе сахарного диабета. Оказывает мощное стимулирующее действие на весь организм.

Противопоказания:

Любые острые заболевания и обострение хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, онкологические заболевания брюшной полости и ЖКТ, язвенные процессы в пищеварительном тракте, спаечные процессы в брюшной полости, период менструаций, беременность, повышенная свертываемость крови, острые сердечно-сосудистые заболевания. При гипертонической болезни процедуру нужно проводить под контролем специалиста.                                                                                                             Перед проведением Шанк Пракшаланы желательно проконсультироваться с врачом-специалистом по традиционным системам оздоровления.

Накануне выполнения Шанк Пракшаланы избегайте приема грубой, тяжелой пищи. Последний прием пищи — не позднее 18:00.

Заранее, в течение двух-трех недель, изучите и попрактикуйте упражнения для Пракшаланы, чтобы после процедуры не было болезненных ощущений в мышцах, которые задействованы в упражнениях.

Рекомендуется делать Пракшалану с учетом фаз луны — в новолуние или полнолуние. Выполняется она в утренние часы, когда в соответствии с биоритмами человека активен желудочно-кишечный тракт.

Заранее приготовьте воду комнатной температуры (4-5 литров), добавив в нее соль крупного помола (кроме экстра) из расчета одна столовая ложка на три литра воды.      За 45 минут или час до совершения процедуры необходимо выпить пол-литра несоленой воды, в которую можно добавить одну столовую ложку меда.

Подогрейте подготовленную соленую воду до температуры тела и начните выполнять процедуру.

Выпейте стакан соленой воды и сделайте серию из четырех упражнений (см. видео). Выполняйте упражнения динамично, так, чтобы уложиться в одну минуту. Затем выпейте еще один стакан и снова сделайте упражнения.                                                         Так повторяйте до шести стаканов.

После этого пойдите в туалет и попытайтесь опорожнить кишечник. Если опорожнение не наступает, сделайте еще несколько серий упражнений подряд. Затем лягте на пол и расслабьтесь в позе Шавасана. Можно сделать стойку на лопатках (Випарита-карани мудра) для того, чтобы удалить газовый пузырь в кишечнике. Затем снова сделайте Шавасану и еще раз повторите серию упражнений. После этого должно произойти опорожнение кишечника.

После дефекации нужно подмываться водой и смазывать задний проход растительным маслом для избежания раздражения от соли.

Затем выпейте еще стакан соленой воды и снова сделайте серию упражнений. Теперь вы будете ходить в туалет после каждого стаканы воды и серии упражнений. Когда через задний проход пойдет чистая вода, процедуру можно завершить. Для этого выпейте пол-литра несоленой воды и быстро выполните опорожнение желудка с помощью рвоты. Тем самым вы очистите желудок от соли и закроете привратник желудка.

После этого отдохните в течение 30-40 минут. В это время ничего не ешьте и не пейте. Но не позже чем через час нужно съесть сваренный на воде рис (несоленый). В него можно добавить немного топленого масла. Следующий прием пищи — не раньше чем через три часа.

Дальнейшая пища должна быть простой и нейтральной (не кислой). В течение двух-трех суток нельзя употреблять белковую пищу и кислые фрукты. Нежелательно употребление в течение недели крепкого чая, кофе, алкоголя, сигарет. Помните, что слизистая оболочка кишечника в этот период очень ранима, оголена. Для ее восстановления требуется время и специальная диета. Принимайте препараты, содержащие здоровую микрофлору для кишечника (колибактерин, лактобактерин и т.п.).

Для профилактики Шанк Пракшалану нужно делать четыре раза в год при смене сезонов. Минимум — один раз в полгода. С лечебной целью ее делают чаще, в зависимости от рекомендаций врача-специалиста.

Статья написана по материалам книги  «Учебник классической йоги и йоготерапии.I-II ступени» Андрея Лобанова».

Читайте на эту тему:

Читать «Очищение организма и здоровье: современный подход» — Малахов Геннадий Петрович — Страница 20

ПЕРВАЯ ЕДА. После Шанк-Пракшаланы надо обязательно выполнять следующие предписания. Есть не раньше, чем через 10 минут после упражнения и не позднее 1 часа после конца упражнений. Абсолютно запрещается оставлять пищеварительный тракт без пищи в течение более часа после упражнений. Однако автор применяет Шанк-Пракшалану для входа в голодание, и в этом случае она вполне уместна, заменяет прием слабительного.

Первая еда будет состоять из риса, варенного на воде и немного переваренного, чтобы он таял во рту. Рис может сопровождаться хорошо переваренной морковью. Надо съесть вместе с ним около 40 граммов сливочного, а лучше топленого масла. Рис можно заменить пшеницей, овсом и так далее.

ВАЖНО. Рис нельзя варить на молоке. В течение 24 часов, которые следуют за упражнениями, запрещается пить молоко, кефир, есть дрожжевой хлеб. Кушайте только вареные, тушеные овощи и каши. Этим вы способствуете возрождению нормальной микрофлоры. Фрукты и овощи в сыром виде не рекомендуются по причине их осеменения микроорганизмами, а также излишнего возбуждения жизненного принципа «Ветра», который активизирует прослабление. Рис как раз способствует угнетению этого жизненного принципа и приводит организм в норму. Поэтому сырые овощи и фрукты можно кушать на следующий день.

ПИТЬЕ. Поглощение соленой воды привлечет посредством высокой осмотической активности часть жидкости из крови в кишечник. Таким образом, жидкая часть крови идет в направлении, противоположном обычному всасыванию, прочищая при этом микроворсинки тонкого и толстого кишечника. Именно этот механизм делает Шанк-Пракшалану уникальной. Я не знаю ни одну чистку (кроме голода), которая очищала бы тонкий кишечник, от которого зависит наше пищеварение и всасывание. Клизмы действуют только в толстом кишечнике. Поэтому этот отдел остается без должной обработки, и только Шанк-Пракшалана способствует его очищению.

В связи с вышеизложенным у вас будет естественная жажда. Не принимайте никакой жидкости, даже чистой воды до первой еды, потому что вы будете «кормить» сифон, то есть ходить в туалет. Во время вашей первой еды и после нее вы можете пить воду или легкие травяные настои.

То, что первые испражнения появятся только через 24 часа, более никого не удивит. Они будут золотистыми, желтыми и без запаха, как у грудного ребенка.

Лица, страдающие запорами, могут делать Шанк-Пракшалану каждую неделю, но лишь с 6 стаканами воды. В этом случае весь цикл осуществляется приблизительно за 30 минут. Это одно из лучших перевоспитаний кишечника. При этом не растягиваются стенки толстых кишок.

БЛАГОПРИЯТНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ. Помимо того, что вы очистите весь пищеварительный канал, вы ощутите и отдаленные благоприятные воздействия: свежее дыхание, хороший сон, исчезновение сыпи на лице и теле. Если вы будете питаться правильно, то исчезнут телесные запахи. При этом тонизируется печень – это замечается по цвету первых испражнений – и другие железы, связанные с пищеварением, в особенности поджелудочная железа. Соленый вкус во рту стимулирует теплотворные и пищеварительные способности организма, отсюда такое влияние на пищеварение.

Случаи малоразвитого диабета с успехом вылечивались врачами Лонавлы посредством проведения Шанк-Пракшаланы через каждые два дня в течение 2 месяцев; это сопровождалось надлежащим пищевым режимом – побольше естественных продуктов, богатых витаминами группы «В», и соблюдение ритма включения пищеварительных органов.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. Лица, страдающие язвой желудка, должны воздержаться от Шанк-Пракшаланы и сначала излечить ее. То же самое относится к лицам, страдающим острым поражением пищеварительного тракта: дизентерией, поносом, острым колитом, острым аппендицитом, туберкулезом кишок и раком.

Шанк-Пракшалана – замечательная процедура, в этом убеждаются все, кто практикует ее регулярно. Для того чтобы ее освоить побыстрее, практикуйте ее раз в две недели – и у вас все будет получаться. Ее вполне можно использовать вместо клизм – 2 раза в неделю на начальном этапе, а потом 1 раз в две недели.

ОЧИЩЕНИЕ ЖИДКОСТНЫХ СРЕД ОРГАНИЗМА

После того как вы очистили полевую форму жизни, толстый кишечник и готовитесь к чистке печени, следует провести очищение жидкостных сред организма. Что это означает?

Организм человека состоит на 60–70 % из воды, которая постоянно загрязнялась от нашего дремучего невежества в вопросах питания, образа жизни, потакания чувственным удовольствиям и многому другому. В результате жидкостные среды организма утрачивают способность обеспечивать нормальное протекание жизненных процессов – человек слабеет, организм старится. Кроме этого, сдвигается нормальная среда организма в гнилостную сторону, что способствует развитию всевозможных гноеродных микроорганизмов. Иммунная защита организма не может работать в подобных условиях, и человек становится легкоуязвим для самой разнообразной патологии: аллергии всех видов, простуд, инфекций, общего ослабления организма.

Обычно к 35–40 годам все люди, живущие «самотеком», имеют грязные жидкостные среды организма. Поэтому, приступая к самооздоровлению, их надо обязательно очистить. Для этой цели, с одной стороны, надо подать в организм биологически активную и чистую жидкость, а с другой – удалять токсическую, старую из организма. Первый этап – подачу чистой, активной жидкости – нам поможет решить сокотерапия. Второй этап – удаление токсической жидкости нам поможет решить парная. Применяя эти два оздоровительных средства – парную и свежевыжатые соки, мы за месяц-полтора сможем очистить собственные жидкостные среды и почувствовать себя обновленным.

А теперь – о действии соков, парной, и о том, как это правильно использовать.

Использование соков для очищения

Одним из главных факторов успеха в очищении организма является доступность и приятность очистительных процедур. Если они слишком сложны или малоприятны, – это отталкивает человека от их выполнения. Свежевыжатые соки овощей и фруктов обладают потрясающей очистительной и восстановительной силой, имеют естественную структурированную воду, красящие вещества, внутренний заряд, эфирные масла, органические кислоты, щелочи, витамины, микроэлементы, фитонциды и т. д. При наличии электросоковыжималки их легко приготовить и приятно употреблять. Таким образом, сокотерапия является мощным фактором в очищении и оздоровлении нашего организма. Использовать ее необходимо (в соответствующие сезоны года) с максимальной пользой для себя. Поэтому разберем этот важный раздел очищения со всей серьезностью.

Главное, что необходимо знать при использовании сокотерапии:

1. Употреблять свежеприготовленные соки сразу. В противном случае они быстро (за 1–2 минуты) окисляются от воздуха, рассеянного света и теряют свою активность. Такой сок для очищения организма малоэффективен.

2. Фруктовые соки являются в большей степени очищающим организм средством. Фрукты должны быть спелые.

3. Овощные соки помимо очистительной функции, благодаря наличию в них аминокислот, минеральных солей, энзимов, витаминов, являются прекрасным восстанавливающим организм средством. Овощи также должны быть спелыми.

4. Употреблять соки фруктов и овощей, а также их смеси необходимо за несколько минут до еды. Они быстро проходят желудок и усваиваются в кишечнике за 15–20 минут.

5. После приема соков у многих может наблюдаться определенная реакция организма, беспокойство, расстройство желудка. Все это естественно и указывает на очистительный процесс.

6. Сколько за один раз и в день употреблять сока? Пить необходимо столько за один раз, сколько пьется с удовольствием, без принуждения. В течение дня необходимо, для получения заметных результатов, пить не менее 600 г, но предпочтительно употреблять от 1 до 4 литров.

Посчитайте, за день можно обновить 0,5–1 литр жидкостных сред организма. Если посещаете парную, то 1–2 и более литра. Жидкости в организме, при общей массе тела 60–70 кг, около 40–50 литров. Если вы пьете только по 0,5 литра, на это понадобится 80-100 дней. Причем это не гарантирует хорошее удаление старой, токсической жидкости. А вот посещая парную и теряя до 2–3 кг токсической жидкости и последующим восполнением ее свежим соком – вы можете быстро и качественно очиститься. Главное, это не просто питье сока, а обязательная потеря жидкости и ее последующее восполнение.

Шанк Пракшалана Крийя- очередная попытка

Выводы после прошлого раза сделала, — входила в процесс налегке. В рекомендациях написано, что надо воздерживаться от пищи 24-36ч до процедуры, я накануне утром все же ела, и у меня получилось 19ч. Могу сказать, что процедура шла гораздо легче, чем в прошлый раз. Так что это голодание напрямую влияет на ощущения во время процедуры. И моих 19ч тоже было маловато — хотя пища была растительная и легкая, все равно она была лишней, -чем меньше остатков еды в ЖКТ, тем легче его чистить.

У меня все шло, вроде, хорошо. Пилатес меня закалил, и упражнения делались легко. В организме легкость, и вода пилась нормально. И все шло, вроде, отлично. Но в какой-то момент что-то сбойнуло. В описании написано, что обычно достаточно 10-14 стаканов, и занимает это 1-2ч. Я выпила 18, и заняло у меня 4 часа, я выбилась из сил уже от упражнений, а нужной степени очищение так и не пришло, и более того, эвакуации прекратились. В общем, я волевым способом остановила процедуру, так и не доведя организм до полной очистки. Просто потому что уже физически не могла больше. И это очень грустно, потому что такого эффекта как обычно, когда обострение вкусов, и словно перерождение — увы, в этот раз нет, несмотря на то, что я основательно подготовилась. Но я все равно рада, что провела это, потому что пусть и не дочиста, но все же ЖКТ почистила, и это явно на пользу.

А в чем была причина сбоя, я, похоже, поняла. Первую часть воды я посолила хорошо, как велено. А вторую часть- видимо, недостаточно. И потому эта вода пошла не в ЖКТ, как еда, а как жидкость, кот. выводится другим путем. И этим другим естественным путем эта вода потом у меня выходила очень активно- вся та вода, которая должна была прочистить кишечник:( Так что вот от такой мелочи, казалось бы, целая эпопея сбойнула. Записываю себе это на память, чтобы когда соберусь духом делать это снова, уже учесть все ошибки первых проб, и все сделать правильно с максимальным эффектом.

Шанкха Пракшалана Крия: Процедура, Асаны, Меры предосторожности и Преимущества

В йоге форма нашей пищеварительной системы рассматривается как раковина (Шанкха), которая имеет длинный спиральный туннельный кишечник, а пракшалана — в форме раковины. Санскрит называется очищением. Шанкхапракшалана — это йогическая методика очищения пищеварительной системы, включая весь желудочно-кишечный тракт (от рта до ануса).

В отличие от других йогических техник очищения, когда человек выпивает достаточное количество воды, а затем извергает ее, в Шанкхапракшалане употребление теплой соленой воды сопровождается определенной серией асан.Эта серия асан, в частности, называется асан Шанкхапракшалана .

Традиционное название этой практики — варисара дхаути. На санскрите « вари » означает «вода», « Сара » означает «сущность», а «дхаути» означает «очищение».

Согласно Гхеранда Самхите, практика обеспечивает сияющее тело, выводя из него токсины.

Основная цель

Основная цель шанкха пракшаланы — способствовать естественному опорожнению кишечника без каких-либо лекарств и побочных эффектов.

Он также является важной частью аюрведической техники, известной как Кая кальпа. Это можно понимать как физическое преобразование, поскольку «кайя» означает тело, а «кальпа» — термин для преобразования.

Таким образом, шанкха пракшалана — это больше, чем метод очищения. Это целостный подход к устранению примесей, способствующих физическому и психическому здоровью.

Механизм Шанкхапракшаланы

Шанкхапракшалана начинается с приема 250 мл теплой соленой воды с последующим выполнением определенного набора асан соответственно.Сюда входят тадасана, тирьякатадасана, катичакрасана, тирьяка бхуджангасана и, наконец, ударакаршан.

Каждую асану необходимо выполнить восемь раз, чтобы завершить один круг. Практикующий должен выполнить полные 5-6 раундов в соответствии с требованиями техники.

Выполнение техники занимает от одного до полутора часов.

Причины использования теплой соленой воды

Температура воды, используемой в этой практике, поддерживается на уровне 38-40 °, т. Е. Теплой.Это связано с тем, что он способствует перемещению застойного стула со слизистой и вызывает частое выведение.

Соль, используемая в теплой воде, предотвращает быстрое всасывание воды в кишечник. В конечном итоге это способствует плавному перемещению воды в кишечник, которая выводится через задний проход.

Комбинированный эффект теплой соленой воды с асанами

После приема двух стаканов воды перед каждым циклом асан вода перемещается из желудка, тонкой кишки в толстую кишку.Это приводит к окончательному удалению токсинов и воды из заднего прохода.

1. Способствует перистальтике

В этой шанкха пракшалане промывается весь желудочно-кишечный тракт от рта до ануса. Он катализирует дальнейшее движение пищевых продуктов, тем самым способствуя перистальтике. Это приводит к усилению опорожнения кишечника.

2. Снижает уровень холестерина за счет удаления желчи.

Благодаря перистальтике химус из желудка достигает тонкой кишки. Попадая в двенадцатиперстную кишку, он соединяется с желчным соком.Поскольку опорожнение кишечника усиливается, смесь легко выводится. Это снижает концентрацию желчи.

Холестерин играет важную роль в секреции желчи. Следовательно, холестерин чаще расходуется на выработку желчи, что приводит к снижению уровня холестерина.

3. Повышенный гемоглобин

Слизь препятствует абсорбции иона двухвалентного железа. Он снижает концентрацию железа в организме и действует как ферритиновая завеса. Однако шанкх пракшалана устраняет слизь и увеличивает абсорбцию ионов двухвалентного железа.

Поддерживает концентрацию железа в организме, тем самым повышая уровень гемоглобина.

4. Побуждает парасимпатическое доминирование

Очистка желудочно-кишечного тракта обновляет и омолаживает внутренние органы. Это приводит к гормональному балансу для поддержания гомеостаза.

Этот гормональный баланс приводит к спокойному состоянию ума, вызывая парасимпатическое доминирование.

Внутреннее очищение способствует улучшению физического здоровья. Он создает среду для улучшения психического здоровья, тем самым оказывая успокаивающее воздействие с точки зрения психофизиологии.

Асаны Шанкхапракшаланы

Он включает в себя пять асан в следующем порядке, как описано ниже:

1. Тадасана

• Стойте, разделяя ступни на 15-18 дюймов.
• Вытяните руки вперед до уровня плеч и сцепите пальцы.
• Вытяните их ладонями вверх к потолку.
• Поднимите пятки и максимально вытяните тело вверх.
• Затем отпустите, опуская пятки и руки вниз.

Тадасана открывает пилорический сфинктер, который служит клапаном желудка, ведущего к тонкой кишке. Он направляет соленую воду в тонкий кишечник вместе с химусом.

2. Тирьякатадасана

• Встаньте в тадасане, поставив пятки на пол.
• Потянитесь вверх и согните талию влево, подождите некоторое время.
• Вернитесь в центр и расслабьтесь.
• Затем наклонитесь вправо и удерживайте позу.
• Снова вернитесь в центр.

Сгибание, связанное с асаной, многократно сокращает обе стороны свернутой стенки кишечника. Таким образом, вода плавно перемещается по кишечному слою.

3. Катичакрасана

• Стойка, разделяющая ножки на 16-18 дюймов.
• Раскройте руки в стороны до уровня плеч, лицом к полу.
• Поверните верхнюю часть тела за талию влево.
• Обхватите правой рукой туловище, чтобы положить ее на левое плечо, сгибая правый локоть.
• Согнув левый локоть, обхватите левую руку вокруг скрученной спины вправо, положив руку на талию.
• Наконец, поверните шею влево, поворачивая все тело влево.
• Отпустите и повторите с другой стороны.

Скручивание, связанное с асаной, оказывает давление на мышцы кишечника. Это вызывает поток воды вниз.

4. Тираяка бхуджангасана

• Лягте в положение лежа.
• Поднимите голову так, чтобы подбородок упирался в пол.
• Поднесите руки к груди и прижмите пальцы ног к полу.
• Прижимая ладони к земле, приподнимите подбородок, грудь и живот.
• Согните правый локоть и повернитесь, чтобы посмотреть на левую пятку, держа левую руку прямой.
• Вернитесь в центр и расслабьтесь на полу.
• Повторите то же самое с правой стороны.

Эта асана открывает илеоцекальный сфинктер, и соленая вода достигает толстой кишки. Тем самым расчищая весь путь до этого места.

5. Ударакаршан

• Держите ступни на ширине плеч.
• Сядьте, согнув колени, ступни на полу.
• Держите руки на коленях.
• Надавите рукой на правое колено, чтобы приблизить его к левой ступне.
• Теперь подтолкните левое колено вправо.
• Сжимая нижнюю часть живота, повернитесь к левому плечу.
• Сделайте 5-10 вдохов, вдохните и вернитесь в сидячую позу.
• Выдохните и повторите его, подталкивая левое колено к правой ступне.

Эта последняя поза помогает сжимать толстую кишку, стимулировать и растягивать органы пищеварения. Это вызывает сокращение и расслабление пищеварительного тракта.

Наконец, застойный стул и слизь удаляются, поскольку испражнения выводятся из желудочно-кишечного тракта. В пищеварительном тракте не остается следов остаточных частиц или соленой воды.

Процедура Шанкхапракшаланы

Процесс Шанкхапракшаланы можно разделить на 3 части;

1.Подготовка к процедуре — Приготовление соленой воды

Теплая вода используется для приготовления физиологического раствора. Соотношение соли и воды остается 2 чайные ложки соли на 1 литр воды. Приготовьте достаточное количество физиологического раствора, так как он потребляет около 16 стаканов воды.

Также приготовьте специальную еду после процедуры. Это особое блюдо — кичди из риса и мунг дал, приготовленные вместе. Добавьте куркуму и исключите добавление соли. В конце приготовьте его с топленым маслом, чтобы приготовить полужидкую еду.

Выберите место, например сад или терраса, где вы находитесь на свежем воздухе, чтобы выполнить шанкха пракшалану. Убедитесь, что поблизости есть доступный туалет.

Для этой практики предпочтительны утренние часы около 6-7 утра.

2. Процедура очищения — опорожнение кишечника

Начните с выпивки 2 стаканов соленой воды и сразу же выполните вышеупомянутый набор из 5 асан, по 8 раз каждую, чтобы завершить первый круг. Выпейте еще 2 стакана, повторяя все асаны по 8 раз каждый.

Повторите это в третий раз, а затем сходите в туалет, чтобы проверить, есть ли дефекация. Находиться там 1-2 минуты и не оказывать внешнего давления.

Вернитесь к повторению процедуры питьевой воды и возобновите асаны. Далее следует повторное посещение туалета. Продолжайте процесс примерно 6 раундов.

Почти после третьего раунда начинается процесс эвакуации. Первый раз сопровождается твердым стулом, затем следует смесь стула и воды.Концентрация стула постепенно уменьшается, и, наконец, из заднего прохода выходит чистая вода.

3. Пост-процедура — ешьте и расслабляйтесь

После опорожнения чистой водой остановите процесс и лягте в шавасану. Расслабьте тело в течение 45 минут в полной тишине.

После 45-минутного отдыха ешьте кичди вовремя. Съешьте достаточно, чтобы очистить кишечник и возобновить перистальтику. Отдохните после первого приема пищи, но не засыпайте 3 часа.Повторите прием пищи примерно через 6 часов после первого приема пищи.

Избегайте любой физической и умственной активности в течение всего дня и отдыхайте и на следующий день. Не повторяйте эту технику чаще двух раз в год.

Продолжительность — Процесс шанкха пракшалана должен быть завершен за день, как описано выше.

Как вариант, новички могут выполнить это, следуя процессу последовательно в течение 6 дней. Сделайте первый раунд соленой воды и асан в первый день, после чего выполните опорожнение кишечника.Каждый день продолжайте увеличивать один раунд, чтобы пройти курс за 6 дней.

2 типа Шанкхапракшаласна

В зависимости от количества соленой воды Шанкха пракшаласна бывает двух типов;

1. Лагху шанкха пракшалана

Лагху означает меньший или короткий. Здесь лагху относится к количеству соленой воды и пропорции, которую она очищает. В Лагху-шанкха-пракшалане нужно выпить не более 6-8 стаканов воды, а затем выполнить асаны для опорожнения кишечника.

Это более короткий метод очистки пищеварительного тракта. Для этого также готовится чуть теплая подсоленная вода.

• Для начала выпейте 2 стакана приготовленного раствора.
• Выполните 5 асан, как при шанкха-пракшалане, соответственно, по восемь раз каждую.
• Выпейте 2 стакана соленой воды и повторите асаны по восемь раз.
• Повторите еще раз и затем сходите в туалет.
• Проверьте, началось ли опорожнение кишечника без внешнего давления.
• Если он не был запущен, он в конечном итоге сработает позже.

Эта практика занимает один час. После практики важно отдохнуть в течение получаса перед едой или питьем.

2. Пурна Шанкапракшалана

Пурна означает полный или завершенный. В Пурна Шанкапракшалане человек продолжает пить воду и выполнять 5 асан подряд до тех пор, пока выходящая из ануса вода не станет такой же чистой, как и входящая вода. расстройство пищеварения.

Противопоказания

• Избегайте этой практики, если у вас высокое кровяное давление или какое-либо сердечное заболевание.
• Людям со слабыми почками следует воздерживаться от практики.
• Не выполняйте шанкха пракшалану во время беременности.
• Если у вас язва желудочно-кишечного тракта, этого следует избегать.
• Избегайте этой процедуры при болях в спине.
• Если у вас недавно была операция, то выполнять шанкха пракшалану категорически запрещено.

Меры предосторожности

• Немедленно прекратите практику, как только начнется удаление чистой воды.
• Не засыпайте во время отдыха в Шавасане.
• Избегайте приема жидкости в течение как минимум 2 часов после еды.
• Избегайте любой химически приготовленной, острой или не вегетарианской пищи в течение одного месяца после практики.
• Ограничьте потребление маринадов, молочных продуктов, сладостей или кислых фруктов.
• Потребление сигарет, алкоголя и любых наркотиков должно быть запрещено в течение месяца.
• Держите тело в тепле, чтобы предотвратить побочные эффекты, такие как головная боль, простуда или тошнота.

Шанкха Пракшалана Преимущества

1. Очищает организм изнутри, выводя токсины из пищеварительного тракта.
2. Этот метод тонизирует внутренние органы, такие как печень, почки, органы пищеварения и железы.
3. Полезно для очищения крови за счет уменьшения чрезмерного количества слизи.
4. Поддерживает обмен веществ и укрепляет иммунную систему.
5. Омолаживает тело как физически, так и морально.
6. Снижает аппетит и помогает сжигать лишние калории.Таким образом тонизирует тело и снижает вес тела.
7. Он также повышает уровень энергии, стимулируя поток праны, выравнивая чакры тела.

Очищение хвостовика пракшаланы. Как делать, отзывы, противопоказания

Содержимое

1. Показания
2. Противопоказания
3. Возможные осложнения
4. Обучение
5. Очищение пошагово
6. Тадасана (поза сильной растяжки)
7. Тирьяка Тадасана (поза дерева, изгибающегося ветром)
8. Кати Чакрасана (вращение туловища на уровне талии)
9. Тирьяка Бхуджангасана (поза кобры с поворотом головы)
10. Ударакаршанасана
11. Действия после процедуры
12. Как долго продержится результат
13. Достоинства и недостатки
14. Видео о процедуре Шанка Пракшалана

Шанк Пракшалана считается древней техникой омоложения и очищения организма.Это делается путем полной промывки всего пищеварительного тракта.

В течение некоторого времени в кишечнике накапливаются остатки пищевых отходов, а также другие токсичные вещества. В конечном итоге это может негативно повлиять на иммунную систему и здоровье желудочно-кишечного тракта. Для нормализации здоровья большинство людей используют метод Шанка Пракшалана.

Показания

Шанк Пракшалана оказывает глубокое воздействие на тело. Это связано с тем, что пищеварительная система очищается изнутри, что благотворно сказывается на состоянии всех внутренних органов.Для процедуры используется соленая вода.

Шанк Пракшалана — это очищение, которое могут делать люди, имеющие следующие проблемы со здоровьем:

• авитаминозы;
• аллергические реакции;
• понос, запор;
• болезнь печени;
• патология желчного пузыря;
• слабость;
• сонливость;
• частые простуды.

Перед выполнением этой техники рекомендуется ознакомиться с некоторыми важными правилами:

1. Перед процедурой нужно обязательно успокоиться, чтобы оставаться в нормальном настроении.При первом использовании методики желательно проконсультироваться с опытным специалистом, который подскажет, как все делать правильно и как снять лишнее напряжение.
2. Перед тем, как приступить к процедуре, обязательно ознакомьтесь с комплексом асан. В результате отпадает необходимость переключать внимание на запоминание и усвоение поз.
3. При первой задержке опорожнения кишечника не нужно нервничать. Все зависит от особенностей организма.
4. Для того, чтобы кишечник начал выводить чистую воду вместо кала, необходимо выпить около 16 ст. соленая жидкость. Это может занять около 4 часов.
5. Желательно проводить процедуру в выходные дни. По завершению приема необходимо дать организму полноценный и качественный отдых.
6. После каждого опорожнения рекомендуется промывать область промежности чистой водой. Если вы все время пользуетесь туалетной бумагой, она может вызвать раздражение кожи.
7. Перед началом практики обязательно проконсультироваться с опытным специалистом и врачом.

Если трудно выполнить Шанк Пракшалану полностью, можно применить более облегченную версию. Для этого потребуется выпить небольшое количество жидкости, около 1200 мл соленой воды.

Противопоказания

Шанк Пракшалана — очищение, которое противопоказано при вынашивании ребенка и во время менструации, так как организм на этом этапе у женщин очень слабый.

Также практику запрещено проводить при следующих патологиях:

• болезни желудка и пищевода;
• понос;
• дизентерия;
• болезнь почек;
• изжога;
• нарушения в работе сердечной системы;
• обострения заболеваний, связанных с пищеварительной системой;
• обострения онкологических и вирусных заболеваний;
• острая язва.

Перед проведением терапии обязательно проконсультироваться с опытным наставником и врачом. Не пренебрегайте этой рекомендацией, так как она может нанести серьезный вред организму и здоровью в целом.

Возможные осложнения

Шанк Пракшалана — очищение, которое делать довольно сложно. Это связано с тем, что в процессе выполнения процедуры могут появиться некоторые осложнения. Они относительно редки, но о них лучше всего знать.

Если есть проблемы с почками, вода будет всасываться в пищевод и выводиться через почки.

Если в теле скопилось много газов, жидкость начнет задерживаться внутри газового затвора. Последний предотвратит прохождение жидкости по кишечнику. Чтобы не допустить возникновения этой проблемы, необходимо обязательно сделать акцент на разминании живота, а также на тщательном выполнении 5 комплексов методики очищения.

Обучение

Рекомендуется очищать организм в удобной и легкой одежде.Можно взять ту, в которой практикуется практика асан.

Перед началом процедуры Шанк Пракшалана необходимо правильно подготовить:

• Вечером съешьте легкий нежирный ужин. Рано утром перед выполнением техники нужно отказаться от использования асан, еды и жидкостей.
• Необходимо произвести огромное количество горячей жидкости. Важно иметь еще одного человека, который не участвует в самом процессе.При необходимости нужен помощник для разогрева дополнительной жидкости и приготовления пищи, которая будет употреблена после выполнения очищающей техники. Для получения необходимого количества жидкости, температура которой позволит комфортно употреблять ее без дискомфорта, следует совместить горячую и прохладную воду. После этого нужно будет добавить соль в таком объеме, чтобы жидкость была соленой, но не очень соленой (слишком соленая вода нужна не потому, что если ее пересолить, забрать внутрь будет невозможно).Рекомендуемое количество соли на 1 литр воды — около 22 г. После помещения сыпучего ингредиента в жидкость, компоненты необходимо будет тщательно перемешать до полного растворения сыпучего компонента в воде.
• Лицо, принимающее участие в процедуре, должно иметь личную чашку. Необходимое количество стаканов жидкости, которые нужно выпить, колеблется от более 16 штук. Именно поэтому необходимо следить за тем, чтобы теплая жидкость была в нужном объеме.
• Рекомендуется отказаться от употребления Экстра-соли, отдав предпочтение обычной морской соли, которая используется в Индии.При отсутствии этого ингредиента можно использовать камень или изделие первой шлифовки. Рафинированная соль содержит небольшое количество калия, кальция и магния, поэтому нужно быть готовым к тому, что при ее употреблении в организме может нарушиться солевой баланс.
• Поскольку солевой обмен в кишечнике достаточно активен, перечисленные минералы просто вымываются. Очень часто после выполнения техники Шанк Пракшаланы возникает непреодолимая жажда жидкости.Для устранения чувства жажды рекомендуется растворить небольшое количество каменной или морской соли.

Дополнительно нужно будет обратить внимание на погоду. В случае резкой смены погодных условий, например, похолодало, рекомендуется отложить занятие до улучшения погоды. Это потому, что погода в окружающей среде должна быть комфортной для тела.

Тем, кто живет в прохладной климатической зоне, эту процедуру нужно проводить при наступлении тепла.Очень важно и необходимо отнестись к этим рекомендациям со всей серьезностью, так как желудочно-кишечный тракт легко простудится.

Слишком теплый или жаркий климат не рекомендуется для этой техники, потому что в это время наблюдается обильное потоотделение, из-за которого организм теряет большое количество жидкости. Эти условия позволяют практиковать Шанк Пракшалану непосредственно зимой или утром.

Продолжительность процедуры составляет от 4 до 20 часов. На ее продолжительность влияют индивидуальные особенности тела человека, практикующего технику.

Находясь дома, окружающая среда должна быть такой, чтобы участник терапии мог легко попасть в туалет в случае крайней необходимости, потому что во время очищения кишечника посещение туалета будет частым. Во время позывов сдерживаться нельзя, но желательно сходить в туалетную комнату и освободить кишечник от застоя.

Рекомендуется начинать процедуру утром, например, с 5 утра, потому что именно в это время организм готов к восприятию, а толстый кишечник максимально активен.

Пошаговое очищение

Шанк Пракшалана (очищение рекомендуется залпом 2 ст. Л. Жидкости) имеет определенные трудности, поэтому вы должны представить, что соленая жидкость — это очень вкусный чай.

Это позволит вам адаптироваться к соленой воде во время вашей первой тренировки. Самое главное — это быстрый прием воды, потому что если вы будете делать это понемногу, вся процедура займет много времени или не будет завершена полностью.

Когда жидкость в необходимом количестве израсходована, следует переходить к комплексным упражнениям Шанк Пракшалана .Каждую асану необходимо повторить 8 раз, не нарушая их последовательности.

Тадасана (поза сильной растяжки)

1. Для этого нужно встать прямо и расставить ноги шириной 15 см.
2. Пальцы нужно сплести в «прядь», а затем протянуть их над собой ладонями вверх.
3. После этого следует посмотреть на свои руки, встать на носки и максимально вытянуть туловище, следя за руками вверх.
4. В этом случае может наблюдаться ощущение растяжения мышц спины и живота.
5. В конце нужно спуститься на всю ступню.

Тирьяка Тадасана (поза дерева, изгибающегося ветром)

1. Необходимо начать позу как в Тадасане.
2. После этого следует наклонить корпус влево и вправо.
3. В этом случае тазовая область должна оставаться в исходном положении.
4. Вы также должны почувствовать ощущение в желудке.

Кати Чакрасана (вращение туловища на уровне талии)

1. Ноги нужно поставить на уровне плеч в разные стороны, а затем повернуться телом тела вправо и левой рукой коснуться правого плеча.
2. Другой рукой требуется обхватить талию сзади и повторить упражнение в обратном направлении.

Тирьяка Бхуджангасана (поза кобры с поворотом головы)

1. Для этого вам нужно будет положить туловище на коврик спиной вверх, положить ладони рядом с плечами и полностью прижать ступни к поверхности пола, предварительно разместив их на расстоянии 50 см друг от друга.
2. После этого тело нужно поднять вверх за счет спинной мышцы, а затем повернуть все тело влево, бросив взгляд на правую пятку, и вернуться в исходное положение.
3. То же упражнение нужно повторить в обратном направлении.

Ударакаршанасана

1. Это упражнение нужно начинать с приседания, расставив ступни на ширине плеч, максимально выпрямляя спину и прикрывая колени ладонями.
2. Далее нужно прижать левое колено к коврику, повернуть все тело максимально вправо и попытаться сдвинуть колени вместе руками.
3. В момент скручивания позвоночник нужно будет подтянуть вверх, оглянувшись через правое плечо.
4. В конце нужно вернуться в исходное положение и выполнить упражнение в другом направлении.

Вы не можете изменить порядок выполнения вышеуказанных поз. Кроме того, после того, как они пройдут, нужно будет принять 2 ст. подсоленной жидкостью и начинайте выполнять эти позы, пока каждая из них не будет воспроизведена 8 раз.

Действия после процедуры

По окончании комплекса упражнений нужно посетить туалетную комнату и без перенапряжения, подчиняясь естественным инстинктам, опорожнить кишечник.Если нет позывов к дефекации, процедуру нужно повторять с начала приема воды и до выполнения асаны, заканчивая туалетом.

Во время первого испражнения содержимое кишечника будет твердым, но постепенно из-за воды оно станет жидким. После полного очищения кишечника из него выйдет прозрачная жидкость, при этом наличие желтого оттенка не должно пугать, так как это говорит о том, что очищен и желчный пузырь.

В конце всех циклов очищения кишечника вам нужно будет съесть до 2 ст. теплой жидкости и вызвать рвотный рефлекс , чтобы удалить оставшуюся воду из желудка. Не будет лишним выполнить упражнение под названием «Джала Нети».

Когда все процедуры и упражнения выполнены, организму нужно дать время отдохнуть. Для этого нужно лечь лицом вверх на коврик в позе Шавасаны и лежать в этом положении 40 минут. В комнате в этот момент не должно быть посторонних звуков, а только тишина и покой.По окончании терапии спать не нужно, нужно просто посидеть в тишине.

Если нужно лечь, можно лечь, но не заснуть. Если человек засыпает, после пробуждения у него будет очень сильная головная боль. 40 минут, необходимых пищеварительной системе для отдыха. Она находится в состоянии постоянного переваривания пищи.

Если процесс обработки пищи приостановлен, пищеварительная система продолжает работать: этот период направлен на очищение пищеварительного тракта от обработанных пищевых продуктов или продуктов, которые не были полностью пережарены.

Когда все процедуры завершены, у человека очень сильная жажда. Однако рекомендуется воздерживаться от приема любых жидких напитков в течение 3 часов. . Питьевая прохладная вода может охладить пищеварительную систему. Это потому, что она была глубоко очищена.

При этом система не защищена слизистой оболочкой, которую организм должен перестраивать. Для этих целей подойдет присутствующее в пище топленое масло, которое следует съесть после терапии. Если после процедуры выпить жидкость, произойдет разжижение и смывание обновленной защитной слизистой оболочки.

Рядом с человеком, который принимает участие в этой терапии, должен быть другой человек, который в ней не участвует. Это необходимо для того, чтобы он приготовил еду для участника Шанк Пракшалана. Только коричневый или белый рис, чечевица или фасоль вместе с топленым маслом являются хорошей пищей.

Крупу необходимо отварить до полного размягчения, чтобы в дальнейшем готовый продукт имел жидкую консистенцию. Пищи должно хватить на всех участников терапии.

Это необходимо для того, чтобы каждый практикующий мог полностью восполнить то количество пищи, которое было удалено из пищеварительного тракта с помощью выпитой соленой жидкости.

Благодаря такому питанию полностью восстанавливается смазка ЖКТ. В процессе проведения терапии пищеварительный тракт очищается от различных загрязнений, отходов и от защитной слизистой оболочки, которая присутствует на стенках кишечника.

Чтобы вернуть его, требуется естественная смазка стенок кишечника.В качестве последнего подойдет топленое масло, которое станет временным защитным покрытием. Со временем организм сможет самостоятельно развить новую слизистую оболочку.

Кишечник должен быть не только чистым, но и защищенным слизистой оболочкой. В связи с этим необходимо употреблять много блюд на основе риса и топленого масла.

Последний продукт образует временную защитную пленку, а рисовые зерна считаются простым и легким наполнителем кишечника. Если вместо рисовой крупы использовать чечевицу, она вполне может обогатить организм достаточным количеством белка.

Как долго продержится результат

Шанк Пракшалана (очищение следует проводить примерно 2 раза в год) считается очень эффективной терапией. Нет смысла проводить процедуру больше раз, так как она настолько глубоко очищает организм, что эффект продержится около 6 месяцев. По истечении этого времени процедуру можно повторить.

При особых обстоятельствах методику можно проводить с интервалом 1 раз в 7 дней, но для этого важным условием будет наличие определенных показаний в виде хронических запоров.Процессы пищеварения человека улучшаются после прохождения первого курса методики, и запоры его долго не беспокоят.

Преимущества и недостатки

Шанк Пракшалана — это активный метод очищения всего организма от различных вредных веществ. У процедуры есть как положительные, так и отрицательные стороны.

Поэтому перед началом терапии обязательно ознакомьтесь со всеми ее плюсами и минусами:

Для очищения организма от остатков пищи и токсинов рекомендуется в первую очередь обратиться к врачу и как следует подготовиться к процедуре. Шанк Пракшалана — это техника, которая требует приема определенного количества соли. В связи с этим людям, имеющим проблемы с кишечником или гипертонией, лучше всего отказаться от такой практики.

Видео о процедуре Шанк Пракшалана

Shank Prakshalana как это работает:

Хатха Йога Крий

Хатха означает силу воли, и здесь это относится к дисциплинированной практике и поведению с использованием силы воли и энергии.

Хатха-йога — это путь практики и очищения — как внутреннего, так и внешнего. Следовательно, это дополнительный путь йоги к четырем традиционным путям. Регулярная практика этих упражнений требует силы воли и дисциплины, поэтому этот путь называется хатха-йогой.

HA-THA , также означает солнце и луна. Это относится к единству и гармонии принципов солнца и луны, которые являются результатом практики хатха-йоги. К хатха-йоге относятся шесть техник очищения, которые называются шат-карма-криями или шат-кармами. На Западе асаны и пранаямы обычно относят к хатха-йоге — они фактически являются частью раджа-йоги.

Осторожно: Все описанные здесь техники сначала следует практиковать под руководством Учителя «Йога в повседневной жизни».

Нети — Очищение носа

Существует два типа Нети: Джала Нети и Сутра Нети.

Джала Нети

Техника:

• Наполните специально изготовленную емкость Neti Pot теплой соленой водой. Температура воды должна быть 38-40 ° C, из расчета 1 чайная ложка соли на 1 литр воды *. Наклоните голову над умывальником и осторожно вставьте носик Neti Pot в правую ноздрю (которая в результате закрывает ее).Немного наклоните голову вперед и при этом наклоните голову влево, чтобы вода могла вытекать из левой ноздри. Дыхание происходит через открытый рот. Вылейте примерно половину содержимого кастрюли через правую ноздрю.

• Теперь осторожно вставьте носик Neti Pot в левую ноздрю и наклоните головку вправо, чтобы вода могла вытекать через правую ноздрю. Когда закончите, выдуйте всю оставшуюся воду из обеих ноздрей, используя технику Капала Бхати Пранаямы (см. Хатха Йога Крии 5).

• Чтобы завершить очищение носа, сильно выдохните еще 3-5 раз через каждую ноздрю, удерживая другую ноздрю закрытой (как при высморкавании). Важно, чтобы во время этого процесса рот оставался открытым, чтобы вода не попала в уши.

Нети рекомендуется выполнять ежедневно.

Преимущества: Положительно влияет на все органы чувств в голове.Укрепляет зрение и снимает усталость глаз (например, после долгой работы за компьютером). Нети также может помочь при головной боли. Улучшаются память и концентрация. Это также полезно при проблемах, связанных с носовыми полостями и пазухами. Нети оказывает профилактическое действие при насморке и гайморите. При регулярном использовании Neti также может вылечить или хотя бы облегчить сенную лихорадку и аллергию на пыльцу.

Внимание: Не выполняйте упражнения, если вы сильно простужены или страдаете от боли в ухе.

Сутра Нети

Этот тип нети выполняется с помощью свернутой хлопковой нити, предварительно смоченной в расплавленном пчелином воске, или катетера из мягкой резины. Правильное выполнение этой техники требует некоторой практики, и поэтому впервые ее следует практиковать только под руководством учителя йоги из «Йоги в повседневной жизни».

Как и Джала Нети, Сутра Нети также производит тщательное очищение носа. Катетер оказывает массирующее действие даже более интенсивно, чем полоскание соленой водой.

Этот метод очень полезен для людей с респираторными заболеваниями или узкими ноздрями. При правильной практике его можно выполнять через день, а также ежедневно.

Дхаути — Очищение пищевода и желудка

Эта техника также известна как Гадж Карн. Гадж означает слон. Когда слон испытывает тошноту в животе, он достигает хобота глубоко в глотке и высасывает содержимое желудка.Таким образом, эта техника продемонстрирована нам природой. Это помогает облегчить тошноту при повышенной кислотности в желудке или когда вы съели что-то неудобоваримое или плохое. Этот метод также может облегчить пищевую аллергию и астму.

Джала Дхаути или Кунджала Крия

Техника: Смешайте два литра теплой воды (40 °) с 1 чайной ложкой соли. Встаньте прямо и быстро выпейте воду стакан за стаканом. Слегка наклонитесь вперед, прижмите левую руку к нижней части живота и частично вытяните указательный и средний пальцы правой руки вниз по горлу.Одновременно прижмите язык вниз, чтобы вызвать тошноту. Через полминуты снова вытечет вся вода.

Это можно повторять один или два раза в неделю, лучше всего утром натощак.

Преимущества: Благоприятно влияет на повышенную кислотность, аллергию и астму. Устраняет неприятный запах изо рта (неприятный запах изо рта).

Внимание: Не выполняйте это упражнение при высоком кровяном давлении или глаукоме.

Сутра Дхаути

Техника: Эта техника очищения желудка требует использования полоски хлопка длиной 3 метра и шириной 10 сантиметров. Первоначальная практика этой техники должна выполняться только под руководством учителя «Йога в повседневной жизни».

Преимущества: Как и Дхаути, этот метод очищает желудок и помогает снизить повышенную кислотность. Он очищает верхние дыхательные пути и тем самым облегчает астму, аллергию на пыль и пыльцу.

Наули — Вращение мышц живота

В йоге есть правило, согласно которому каждая мышца должна двигаться не реже одного раза в день. Это возвращает нашу энергию в поток и снимает блокировки. Энергия подобна воде. Стоящая на месте вода становится нечистой и гнилостной. С другой стороны, проточная вода всегда остается чистой. Это причина, по которой мы также должны ежедневно двигать мышцами живота и кишечника.Наули очень эффективно поддерживает пищеварение и процесс выведения.

В качестве предварительного упражнения рекомендуется практиковать следующую технику — Агнисара Крия.

Агнисара Крия

Техника: Встаньте, слегка расставив ноги. > Сделайте глубокий вдох через нос. > Полностью выдохните через рот, слегка сгибая колени и кладя обе руки на бедра. > Выпрямите руки. Спина прямая, голова прямо.Позвольте мышцам живота расслабиться. > Теперь, не дыша, сильно и быстро двигайте брюшной стенкой внутрь и наружу 10-15 раз. > Вдохните через нос и снова встаньте. > Повторите упражнение 3-5 раз.

Преимущества: Агнисара Крия активирует Манипура-чакру и пробуждает «пищеварительный огонь». Он оказывает стимулирующее действие на обмен веществ, укрепляет иммунную систему и помогает при диабете.

Внимание: Занимайтесь только натощак.Не применяйте эту технику во время беременности, менструации или после операций на брюшной полости. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем практиковать эту технику, если есть какое-либо заболевание кишечника или поджелудочной железы.

После того, как мышцы живота укрепятся в течение нескольких недель с помощью практики Агнисара Крия, можно приступить к практике Наули.

Наули

Техника: Встаньте прямо, слегка расставив ноги.> Сделайте глубокий вдох через нос. > Выдохните через рот и наклонитесь вперед, сохраняя спину прямой. Слегка согните колени и положите обе руки на бедра. Втяните мышцы по бокам живота и одновременно сократите мышцы, идущие параллельно друг другу в центре живота (Rectus abdominus). Таким образом создается сильный всасывающий эффект во всей брюшной полости. > Когда возникнет желание вдохнуть, снова встаньте и сделайте вдох. > Этот процесс можно повторять 5-6 раз или до тех пор, пока в мышцах живота еще есть сила.> После некоторой практики можно будет двигать Rectus abdominus справа налево, затем слева направо, а также позже, двигать эти мышцы круговыми движениями.

Преимущества:

• Наули укрепляет мышцы живота и массирует кишечник и органы внизу живота. Он регулирует кровяное давление и оказывает профилактическое действие против диабета. Полезен при изжоге и кожных заболеваниях (акне).

• Наули — одно из лучших упражнений для нашего здоровья, поскольку оно стимулирует и регулирует всю пищеварительную систему.Многие болезни берут начало в пищеварительной системе: головная боль, кожные заболевания, иногда также рак. Токсичные вещества и продукты жизнедеятельности, которые не были своевременно выведены из организма, откладываются в организме — вот причина этих напастей.

Осторожно: Практика натощак. Не выполняйте упражнения во время беременности, а также при наличии камней в почках или желчном пузыре.

Басти и Шанка Пракшалана — Полное очищение кишечника

Дхаути очищает верхний пищеварительный тракт.Басти и Шанка Пракшалана опорожняют кишечник и тщательно очищают всю пищеварительную систему (от рта до ануса).

Basti

Раньше басти выполняли в реке сидя на корточках. С помощью Наули вода всасывалась в кишечник, а затем снова выводилась в реку. Сегодня этот метод применяется в виде клизмы, чтобы очистить нижний сегмент кишечника.

Шанка Пракшалана

Эту технику практикуют утром натощак, и первые три раза ее обязательно следует практиковать под руководством учителя из «Йоги в повседневной жизни».

Техника:

• Осторожно нагрейте шесть-семь литров воды до 34-40 ° C. Добавьте 1/2 чайной ложки морской соли на литр воды (при высоком артериальном давлении используйте диетическую соль). Температура воды должна поддерживаться постоянной на протяжении всей практики.

• Быстро выпить все количество воды стакан за стаканом. После каждого стакана воды выполняйте пять упражнений на растяжку и скручивание, таких как Триконасана, Трияк Бхуджангасана, Наклон тела в стороны, Меру Приштхасана и Тадасана.

• После пятой рюмки сойдите в туалет и выполните Ашвини Мудру (быстрое сокращение и расслабление анальных мышц). Эта мудра стимулирует перистальтику кишечника.

• Продолжайте пить теплую соленую воду, стакан за стаканом, и выполнять пять асан и ашвини-мудру, пока не перестанет выделяться твердый стул. Весь процесс завершается только тогда, когда полностью удаляется чистая вода из кишечника. Цвет воды может быть желтоватым, но она не должна содержать твердых компонентов.

• После этого очистите желудок, пищевод и бронхи с помощью Дхаути (но с несоленой водой). В заключение, практикуйте Джала Нети, чтобы предотвратить головную боль. Расслабьтесь примерно на 1 час после практики Шанка Пракшаланы. Хорошо прикрывайте тело, но не засыпайте.

Осторожно: Важна следующая диета. Кичери следует съесть примерно через 1 час после Шанка Пракшаланы — его можно приготовить до релаксации.

Приготовление кичери: Положите 2 стакана риса басмати, 3/4 стакана очищенных бобов мунг (дал), 1/2 чайной ложки порошка куркумы, 1/2 чайной ложки семян тмина и соли в кастрюлю, покрытую трехкратным слоем количество воды. Дайте настояться, пока он не станет мягким. Добавьте 1 десертную ложку сливочного или топленого масла на порцию. Эта пища создает защитную пленку на кишечнике, и по этой причине ее нужно есть как можно больше. Не пейте в течение 2 часов после еды.

Диета:

• В последующие недели ешьте только легкоусвояемую пищу, так как кишечник после этой практики становится очень чувствительным. В течение 7 дней избегайте молока, сыра, сырых фруктов и овощей, черного чая и кофе. В течение 20 дней избегайте продуктов, образующих газ, таких как бобы, цветная капуста, капуста, чеснок, лук, острые специи и газированные напитки. В течение как минимум 40 дней избегайте мяса, рыбы, яиц и алкоголя — однако для нашего здоровья лучше полностью отказаться от них.

• Чтобы стимулировать перистальтику кишечника, рекомендуется каждый день практиковать Агнисара Крия или Наули, следуя технике Шанка Пракшалана.

• Совершенно нормально, что в течение двух или трех дней после практики не происходит опорожнение кишечника. Ранним утром следующих пяти дней можно выпить теплой несоленой воды (от четырех до пяти стаканов) и после каждого стакана выполнить те же упражнения, что и с Шанка Пракшаланой.

• Шанка Пракшалана следует практиковать 4 раза в год, при смене времен года. В это время меняется наш внутренний биоритм. В качестве альтернативы эту технику можно практиковать не реже двух раз в год, с середины октября до начала ноября и с середины марта до начала апреля.

Преимущества: Шанка Пракшалана очищает кровь, выводит токсины из организма и помогает улучшить пищеварение.Устраняет аллергию (например, сенную лихорадку) и кожные заболевания (например, угри, нейродермит или псориаз). Кроме того, он полезен при весенней летаргии и оказывает уравновешивающее действие на ум.

Осторожно: Шанка Пракшалана не следует практиковать лицам младше 15 лет, во время менструации или беременности. Этого следует избегать людям с очень низким артериальным давлением, гастритом, язвами, слабыми почками, большими камнями в желчном пузыре, почечнокаменной болезнью, хроническим диабетом, грыжей или людьми с психическими заболеваниями.

Капала Бхати Пранаяма — Очищение лобных пазух

Техника:

• Немного наклоните голову и верхнюю часть тела вперед. Вдохните через рот и выдохните короткими мощными порывами через нос 25-50 раз.

• Сначала это упражнение выполняется через обе ноздри, а затем через каждую отдельную ноздрю, при этом голова наклоняется вправо или влево.

• После практики Капала Бхати следует расслабиться на 1-2 минуты.

Преимущества: Эта техника дает освежающий эффект и придает новую энергию. Стимулируется кровоснабжение всей области лба и носовых ходов. Очень помогает при гайморите. Очищается нос и укрепляется дыхательная система. Эффект успокаивает и, следовательно, снимает стресс. Эта техника, практикуемая перед медитацией, приносит душевный покой.

Осторожно: Капала-бхати может вызвать легкое головокружение, однако оно проходит после некоторой практики.

Тратака — Концентрация на точке или пламени свечи

Техника:

• Сядьте в позу медитации перед свечой. Поместите свечу на расстоянии вытянутой руки от себя так, чтобы фитиль свечи находился на той же высоте, что и ваша грудь.Если свечу поставить слишком высоко, это может вызвать напряжение в центре брови или вызвать ощущение жжения в глазах. Пламя должно быть неподвижным и не двигаться на сквозняке. Закрой глаза. Мысленно повторяйте свою мантру, как в медитации.

• Откройте глаза и смотрите на пламя, не мигая. Пламя имеет три цветовые зоны. У основания фитиля красноватый цвет, в середине он ярко-белый, а на кончике слегка дымчатый. Сконцентрируйтесь на верхней части пламени, где оно наиболее яркое.

• Снова закройте глаза. Если внутри появляется образ пламени, осторожно сконцентрируйтесь на нем, не создавая напряжения. Старайтесь не преследовать и не удерживать образ, иначе он исчезнет и исчезнет.

• Повторите практику 3 раза.

• Время практики должно постепенно увеличиваться. На начальных этапах смотрите на пламя не более 10-15 секунд. Медленно увеличивайте это время, чтобы примерно через год вы могли смотреть на пламя в течение 1 минуты, а затем сосредоточиться на внутреннем изображении с закрытыми глазами в течение примерно 4 минут.Ни при каких обстоятельствах не следует превышать этот рекомендуемый период времени.

• Можно также практиковать тратаку, глядя на белую точку на черной бумаге или на черную точку на белой бумаге. Когда кто-то концентрируется на белой точке, он видит это как черное изображение, когда глаза закрыты, и наоборот, как черную точку.

Преимущества: Очищает глаза, укрепляет глазные мышцы и улучшает зрение и память.Помогает при нарушениях сна и ночном недержании мочи. Усиливает способность концентрироваться, поэтому рекомендуется школьникам. Развивает интуицию, способность к визуализации и силу воли.

Осторожно: Это упражнение не подходит людям с психическими проблемами. Тем, у кого есть склонность к шизофрении или галлюцинациям, не следует практиковать тратаку

Шанкха Пракшалана | Жемчужные деревья

0,9% Salzlösung!

Специальная ограниченная диета Шанкапракшаланы.Точка йоги — Мастер очищения или Шанкха Пракшалана или Дхути (процесс очищения из хатха-йоги) Введение Слово Шанкхапракшалана происходит от двух слов.

Шанкха означает «раковина» и пракшалана означает полное омовение. Слово шанкха используется для обозначения всего пищеварительного тракта от рта до ануса. Эта практика также известна как «варисар дхоути». Эта практика также является частью кая-кальпы, аюрведической техники физического очищения и трансформации, кая означает тело, а кальпа означает преобразование.ПРИМЕЧАНИЕ. — Никто не должен пробовать это в отсутствие гуру йоги и без совета практикующего врача. Подготовка: необходимо иметь много чистой теплой воды, добавить в воду 2 чайные ложки соли на литр и 1 лимонный сок на каждый помет. Место для практики: Лучшее место для практики Шанкхапкшаланы — это сад или открытое пространство, где есть свежий воздух. Порядок действий: начать процесс рано утром с 6 до 7 часов утра. Тадасана Тирияк тадасана Катти чакрасана Предварительное положение — положение лежа Ударакаршан Кахпадасана Специальная еда Дополнительная литература по Мастер-очищению.Басти и Шанка Пракшалана (Полное очищение кишечника) — Хатха Йога Крии.

Дхаути очищает верхний пищеварительный тракт. Басти и Шанка Пракшалана опорожняют кишечник и тщательно очищают всю пищеварительную систему (от рта до ануса). Басти Раньше басти выполняли в реке сидя на корточках. Насколько безопасна Шанка Пракшалана? Мне задавали этот вопрос много раз, и до сих пор я мог дать ответ, основанный только на теории, на моем профессиональном и личном опыте использования этой техники очистки толстой кишки.

(Если вы не знакомы с шанка пракшаланой, см. Мое объяснение здесь.) Теоретически опасные сдвиги в уровнях натрия и калия в крови могут привести к серьезным последствиям для здоровья. По профессиональному и личному опыту могу сказать, что никогда не видел, чтобы это происходило, ни в сотнях испытаний. Конечно, то, что я этого не видел, не означает, что серьезных сдвигов электролита не произойдет в зависимости от индивидуальных обстоятельств. Басти и Шанка Пракшалана (Полное очищение кишечника) — Хатха Йога Крии.Шанкапракшалана — Очищение кишечника. Дармспюлунг — Шанкапракшалана — Международный ретритный центр Хаа. «Shankaprakshalana reinigt den Körper.

Wer es gründlich ausführt, erhält einen leuchtenden Körper ». Gheranda Samhita von Shanti 1996, revidiert und erweitert Mai 2009 Vor vielen Jahren traf ich einen guten Freund auf der Straße, der mir freudestrahlend über ein Mädchen berichtete, das er gerade getroffen hatte. Und er sagte etwas, das mich aufhorchen ließ: «sie spült ihre Därme mit Salzwasser!» Katrins Weihnachtsgeschenk Fünf Monate nach ihrer ersten Darmspülung schrieb mir eine Frau: «Wie du dich sicherlich erinnerst, war ich Allergisch (gegen Milch und Zucker), также как и в ноябре в войне за Эух.

Хатха-йога Die Yogatradition ist eine reiche Tradition, die ein umfassendes Wissen über Körper und Geist enthält. Хатха-йога umfasst verschiedene Reinigungsprozesse, die Gift- und Abfallstoffe beseitigen und die gröberen Spannungen im Körper entfernen. Ein junger Mann, der seit einigen Jahren Diabetes hatte, war für einen längeren Aufenthalt im Haa Retreat Centre gekommen. Shankaprakshalana Die Diät. Артем Фролов: «Ракообразный жест» (шанк пракшалана). Реализация и эффекты.Некоторые авторы сравнивают человека с растением в горшке, а горшечное существо — с толстой кишкой.

Здоровье и благополучие растений во многом зависят от состояния почвы. Утверждение во многом верно. Точка йоги — Мастер очищения или Шанкха Пракшалана или Дхути (процесс очищения из хатха-йоги) Шанкхапракшалана «Чистое сознание» Шанкхапракшалана — одна из основных практик хатха-йоги, относящаяся к дхаути крийи, также известная как варисара дхаути.

Дхаути означает «внутреннее мытье», а вари — «вода».Обычно применяется термин шанкхапракшалана, шанкха означает «раковина» из-за его сходства с желудком и кишечником; пракшалана означает «очистка». Шанкхапракшалана — это не просто практика, касающаяся желудка и кишечника, это метод тщательного очищения. Он создает восстанавливающее действие, которое воздействует на легкие, нервную систему, кожу, область носовых пазух, все тело, продолжаясь, пока человек соблюдает режим специального питания и асан. Таким образом, мы видим сокращение многих заболеваний, наиболее заметным из которых является диабет, и позитивный шаг в направлении хорошего здоровья.Польза для серьезного практика йоги — более легкое, более гибкое физическое тело. Шанк Пракшалана йогическая практика очищения — Расслабление и Йога.

Shank Prakshalana (или Conch Gesture) — это древний метод очищения и омоложения, который достигается путем тщательного промывания всего пищеварительного канала.

Со временем остатки продуктов жизнедеятельности, поступающие с пищей, накапливаются в кишечнике, оседая в небольших складках. Когда это происходит, может возникнуть воспаление, нарушить нормальное функционирование иммунной системы и замедлить метаболизм.«Шанкапракшалана очищает тело. Практикуя с осторожностью, человек обретает сияющее или сияющее тело ». Гхеранда-самхита. Эту очистительную практику можно сравнить с клизмой, однако она более полная, поскольку действует на всю пищеварительную систему, в то время как клизма не выходит за пределы толстой кишки. Вам следует выбрать день, когда вы полностью свободны для выполнения практики, так как это может занять много времени, и вы можете почувствовать слабость в течение первых нескольких часов после практики. Это упражнение следует выполнять натощак.Студия концентрации СОЛИ: Детоксикация с помощью Йогических Очищающих Техник Шанкхапракшалана.

Гидродинамика Пурна шанкхапракшалана Пурна шанкхапракшалана (PSP) — это практика хатха-йоги, включающая постепенное потребление большого количества соленой теплой воды вместе с выполнением большого количества раундов выбранных асан.

Практика, помимо различных эффектов, оказывает очищающее действие на желудочно-кишечный тракт. Была выражена обеспокоенность по поводу безопасности этой практики для людей с высоким кровяным давлением (АД), плохой сократимостью миокарда и сниженной функцией почек.Поэтому Фонд исследований йоги разработал исследовательский проект по изучению динамики потребляемой соленой воды в организме в течение 48 часов. Это исследование было проведено на первом этапе на 38 здоровых испытуемых (студенты BYB) и 12 диабетиках (всего 50 человек) с использованием нормального (0,9%) солевого раствора, а на втором этапе на 14 диабетиках с использованием раствор соли половинной концентрации (0,45%). Исследование крови — безопасность и полезность Лагху шанкха пракшалана у пациентов с гипертонической болезнью: Самоконтролируемое клиническое исследование.

Польза Шаткармы для здоровья и лечения: повествовательный обзор научных исследований

Аннотация

Шаткарма , также известная как Шаткрия набор из шести йогических очищающих техник, описанных в текстах Хатха Йога . Некоторые преимущества этих процедур для здоровья указаны в традиционных текстах Yoga . Однако нет исчерпывающей литературы о научных доказательствах Шаткрия .Поэтому мы провели поиск в базах данных PubMed, PubMed Central и Google Scholar, чтобы просмотреть соответствующие статьи на английском языке. В результате поиска было найдено 723 ссылки, опубликованные с 1976 по апрель 2020 года. На основании критериев включения и исключения в этот обзор было включено 37 статей. Мы нашли научные исследования четырех из шести методов очищения. Ограниченные данные о Shatkriya предполагают положительное влияние на различные физиологические и клинические области. Было обнаружено, что практика дхаути улучшает дыхательные функции и полезна при расстройствах пищеварения.Очищение носа, neti оказалось особенно полезным при лечении риносинусита в возрастных группах от детей до взрослых. Хотя было обнаружено, что практика тратака улучшает познавательные способности и приносит состояние расслабления, но не было доказательств, подтверждающих ее роль в заболеваниях глаз. Практика Капалабхати , по-видимому, играет благотворную роль в активации симпатической нервной системы, улучшении познания и улучшении общего обмена веществ. Необходимы дальнейшие крупномасштабные клинические испытания с надежным дизайном для оценки воздействия Shatkriya на здоровье и болезни.

Ключевые слова

Шаткарма

Шаткрия

Йога

Йогическая техника очищения

Физиологические эффекты

Рекомендуемые статьи Цитирующие статьи (0)

Авторы. Опубликовано Elsevier B.V. от имени Института трансдисциплинарных медицинских наук и технологий и Всемирного фонда аюрведы.

Рекомендуемые статьи

Ссылки на статьи

Начните практиковать йогу в повседневной жизни

Когда ваше тело наполнено викара (нечистота), ваш разум также заражен, и это как если бы ваш интеллект был покрыт туманом и пылью — ваш взгляд на реальность неясен и ошибочен.Наша еда полна раджасической и тамасической гуны . Это зависит от того, как была приготовлена ​​еда, это уже может изменить качество еды. У нас развилось неправильное чувство вкуса, неправильный способ готовки, мы больше не знаем, что есть, когда есть и как готовить.

Лучший и единственный способ очистить тело — это практика йоги . Асаны, пранаяма, шанка пракшалана (очищение интенсивных колготок).Давайте сделаем санкальпа на предстоящий год, чтобы практиковать регулярно, делать шанка пракшалана четыре раза в год, есть здоровую пищу. Если вы будете регулярно выполнять шанка пракшалана , вы избежите многих болезней и сохраните хорошее здоровье.

Для вашего хорошего здоровья, позитивного настроения и саттвической энергии, энергии, делайте каждое утро: нети, капала бхати или бхастрика пранаяма и агнисара крийя . Также асаны и пранаямы по полтора часа каждый день.Каждую неделю в понедельник выполняйте кунджал крийи и четыре раза в год (при смене сезонов) вы должны делать шанка пракшалана . (Альтернатива для тех, кто не может выполнять шанка пракшалана : принимать сонамукхи (сенна) или горькую соль каждую вторую неделю.)

Съешьте саттвик (чистую) пищу: овощи, фрукты, ростки, салат. Меньше хлеба, сыра и сахара. Измените свой рацион и установите будильник на 4:30 утра. Затем мирно выполняйте свою садхану , и у вас будет прекрасный день.Если вы практикуете два часа в день, вы выигрываете два дополнительных часа для своей жизни.

Жить в ленивом теле — все равно что жить в гробу. Ленивое тело, недисциплинированное тело — это мертвое тело. Вымойте тамас гуна и викара !

Наблюдайте и реализуйте на практике четыре момента в своей повседневной жизни:

ачара (как вам следует себя вести), вичара (что вы должны думать), ахара (что вам следует есть), вихара (с кем вам следует составить компанию).

Не обращайтесь со своим телом как с мусорным ведром. Спросите себя, какова была ваша мотивация и цель в вашей жизни, и исполнили ли вы эту мотивацию или желание?

Моя рекомендация для вас: вам следует начать практиковать Йогу в повседневной жизни .

Наш девиз: « Йога в повседневной жизни — Гармония тела, разума и души». Это вдохновило многих из вас. Это вы искали, это вы хотели осознать.Мы цивилизованные и образованные люди. Мы знаем, что такое тело, разум и душа, мы знаем, что такое гармония. Гармония в семье, в окружающей среде, в обществе, в отношениях и внутри нас. Это была причина, которая вас привлекла, вдохновила. И вот вы здесь. Много лет, месяцев или дней спустя.

Что такое еда, знает только голодный человек. Только он сам знает о себе реальность. Спросите себя сейчас: насколько вы достигли цели, ради которой пришли сюда? Изменили ли железо на золото? Вопрос в том, является ли параграфов настоящим параграфами , или параграфов не касались утюга должным образом? Итак, либо Yoga — это не то, что может дать нам гармонию для тела, разума и души.Или это все еще не коснулось твоего сердца. Из-за нашего невежества, нашей лени, наших сомнений…

Я бы не сказал, что йога не реально. Йога божественна. Это наука о теле, разуме и сознании. Это принцип уравновешивания всей вселенной.

Очевидно, проблема кроется внутри нас.

Постоянно жалуемся на свои болезни. Когда вы действительно занимаетесь йогой , вы будете далеко от рога (болезни).Где бхоги (желания), там рога , болезнь. Там, где есть рага , привязанность, ревность, гнев, есть также рога .

Но йога это другое дело. Если вы практикуете йогу , эти три вещи автоматически исчезнут. Когда восходит солнце, темнота автоматически исчезает. Когда вы начнете с йоги , тогда исчезнут рага , бхога и рога .Но мы их не отпускаем! Мы бы предпочли пропустить наши упражнения yoga , но мы не хотим пропустить наши упражнения bhoga . На бхог и раг у нас достаточно времени. И результат раг и бхог — это рога , болезнь. А если вы принимаете наркотики, roga поднимается даже в ваш разум и интеллект.

Аюрведа означает знание о жизни, о расширении жизни.Аюрведа предоставляет программу на арогья . Роги — больной, ароги — здоровый. В санскрите мы не говорим «хороший аппетит» перед едой, мы говорим «арогье», «хорошее здоровье». Культура связана с языком. Язык — это картина культуры. Культура — это живой принцип. Нас ведет культура. Эта культура, которая дает нам правильное направление через язык, еду, искусство, музыку, танцы, пение, живопись, письмо… существует множество ветвей культуры.Культура — ведущая сила для человека. Когда люди теряют свою культуру, они теряют направление.

Поэтому я прошу вас начать более серьезно с йоги . Вы обретете удовлетворение и счастье. Вы испытаете радость телом, разумом и душой. Итак, начните серьезно практиковать асаны, пранаямы, мудры, бандхи, крийи , медитацию и сева , помощь, служение.

Нам нужны два типа людей: йоги и роги . йоги , который может лечить, и роги , которого нужно вылечить. Но два нам не нужны: бхоги и роги .

Ты должен понять, зачем ты сюда пришел. Вы должны показать миру, что yoga действительно может дать гармонию телу, разуму и душе. Будьте paras , драгоценным камнем, превращающим железо в золото. Превратите отрицательные качества и вибрации в мудрость, понимание и прощение. Помогите другим, превратите их невежество в знания и оставайтесь стойкими в своей вере, дисциплине и внутренней гармонии.

Жизнь очень неуверенная. Мы не можем доверять своей жизни. Это означает, что мы не знаем, когда наступит наш последний день. Внезапная авария может произойти в любой момент. Болезни. Инфаркт. Это тело не дано нам навсегда. Поэтому Гуру Нанак Сахиб сказал: Тери бити умара Хари Нам бина — «Твоя жизнь пуста без имени Бога». По крайней мере, сейчас начни вспоминать Бога.

Эта человеческая жизнь дается, чтобы обрести знание, атма гьяна , знание Самости.Эта жизнь дана нам для освобождения. Это единственный шанс. Если вы упустите этот шанс, вы не простите себе этого. Все, что вы злитесь или ревнуете, в чем вы сомневаетесь, что вам нравится, что не нравится, не будет иметь никакого значения. Вы без надобности беспокоитесь о других. Вы должны только создать дружбу.

Любовь — это жизнь. Если в вашей жизни нет любви, это не жизнь. Любовь к друзьям, любовь к природе, любовь к другим созданиям. Prem hi jivan — жизнь — это любовь, а любовь — это жизнь, а любовь — это Бог.

Чтобы заводить друзей, вы должны стать другом. Расстояние зависит от вас. Если вы думаете, что не любите других или вы не нравитесь другим — это всего лишь ваша фобия. Поэтому заводите все больше и больше друзей. Тогда не будет войн. Никаких боев не будет.

Здесь сидит так много людей из разных стран, и ни у кого из нас нет оружия. Мы все друзья и счастливы вместе. Мир во всем мире, счастье и дружба зависят от вас индивидуально.Это в ваших руках. Теперь, в конце года, согласно христианству, вы должны вспомнить всех своих друзей. Не забудьте их вспомнить и пожелать благополучного и счастливого Нового года. А в конце следующего года у вас должно быть вдвое больше друзей!

В Индии мы говорим: dosthi . До означает два, а сати — истина. Один идет по пути истины и ведет другого, тоже по пути истины. Все мы находимся на пути истины и духовности.И мы должны ходить в гармонии, любви и понимании. Ошибки случаются со всеми. Не думайте, что вы не ошибаетесь. Настанет день, когда вы перестанете делать ошибки, когда вы умрете. Пока ваши друзья живы, они будут ошибаться. Всегда должно быть прощение. Пока вы живы.

Друзья — это богатство жизни. Не мошенники, не лодыри. Но сначала нужно сделать шаг навстречу дружбе. Мы не знаем, что с нами будет в этой жизни.Пока мы находимся в этом теле, мы делаем все возможное. Делайте добрые и позитивные дела. Размышляйте и молитесь. Повторяйте имя Бога.

Есть три ментальных принципа: манас , буддхи и вивека .

Принцип манаса — это санкальпа и викалпа . На ум влияют чувства и чувства, и действия следуют за ними. В гьяна-йоге есть шама и дама . Shama означает отвлечь ваши чувства, а Vrittis — от внешнего мира. Это не значит, что вы отстраняетесь и убегаете. Когда вы ведете машину, а едет другая машина, вы осторожно проезжаете мимо. Вы избегаете прикосновения к этой машине. Но с дороги не сойдешь. Точно так же вы должны обработать сансары . Есть много вещей, и вам не нужно принимать во внимание их все. Вы должны уметь сказать: «Нет, я не хочу этого». Это означает отстраниться, стать интровертом.Интроверт не значит притупляться. Не впадать в депрессию, не разговаривать со всеми. Это несчастное состояние ума. Что вы не можете координировать свое тело, разум и внешний мир. Это не йоги . Дама означает наблюдение и контроль над чувствами. Вы говорите своей собаке: сядьте, а она сидит. Тем не менее вы заметите, что он не убегает и не охотится за чем-то. Точно так же вы приказываете своим чувствам отступить, чтобы они не разгулялись.Кто может справиться с этим, тот самый счастливый человек.

Sayama означает ежедневно внимательно следить за тем, чтобы ваши чувства и vrittis укладывались в определенные границы. Не позволяйте им выходить за эту границу. Это не на одни выходные, а навсегда. Это называется нияма , дисциплина. Если вы встаете в 6 утра, делайте это каждый день. Сохраняйте свои привычки. Сандхья вандана , утром и вечером на восходе и закате солнца вы должны молиться и думать о Боге.Когда появляется тьма, когда садится солнце, вы включаете свет. Первый свет, который вы увидите вечером, не имеет значения, где, первый свет в темноте, вы должны встретить. Тамасо ма джйотир гамая — «Веди нас от тьмы к свету». Свет — это нечто неописуемое. Мы не знаем, что означает свет. Тот, кто потерял глаза, знает, что он потерял. Наши глаза — самые драгоценные органы чувств, данные нам Богом. Когда вы увидите первый свет, будьте благодарны Богу. Свет у всех одинаковый.Это не зависит от религии. То же самое и с буддистами, христианами, индуистами, мусульманами, евреями и т. Д.

Защитить sanatana dharma означает защитить себя. Защищать себя означает защищать свои глаза, уши, свою речь и все конечности. Все конечности должны быть здоровыми. Чтобы позаботиться о них, необходимо выполнить около садханы , саяма и нияма . Здоровая, саттвик диета, чистая и свежая вода. Когда вы испытываете жажду, организму требуется вода — ни сок, ни пиво, ни вино, ни кока-кола.Держите свое тело в чистоте и молитесь. Человеческая цель — получить атма гьяна . Это возможно только через саяма и нияма , сандхья вандана . Это поможет вашей духовности развиваться и расти. Всегда смотрите в свое внутреннее зеркало. Что ты думаешь? Ахалрамджи сказал в своем Бхаджане : Чистота порождает позитивное мышление, а нечистота порождает негативное мышление. Когда встаешь, думай о хорошем. Приветствуй Бога. Сделайте положительный Санкальпа на день.Просыпайтесь и выбирайтесь из грязи и грязи. Очистите свой разум от пятен. Они такие маслянистые, что их приходится мыть много-много жизней. Одной жизни недостаточно, чтобы их очистить. На камне гьяна, с водой бхакти и мылом вайрагья . Гьяна , бхакти и вайрагья являются существенными качествами.

Не думайте, что вы никогда этого не добьетесь. Не думайте, что это бессмысленно.Просто начни и соблюдай дисциплину. Выведите свой поезд на рельсы, и он поедет. Sayama и Niyama вы можете делать в любой точке мира. Защитите свое тело. Наблюдайте за своими мыслями. Следи за своими чувствами. Атма чинтана . Подумайте о своей atma . «Кто я?» Высшее мышление. Тапас , тяга очень важно. Уметь что-то терпеть. Используйте свой buddhi , свой интеллект — тренируйте и воспитывайте его надлежащим образом, чтобы он мог давать вам правильные суждения.Крем-крем, лучшая часть вашего интеллекта — viveka . Что бы вы ни говорили, что бы вы ни делали, всегда используйте свой viveka — различение. В противном случае вы пожалеете. Только вивека может отделить правду от неправды. Как лимон разделяет молоко, отделяя воду с одной стороны и панир, с другой стороны. Тот, у кого все время вивека — самый счастливый человек. Вивека не является жертвой эмоций. Чувства, разум и интеллект находятся под влиянием ваших эмоций, но с viveka вы всегда видите правду, реальность.Этой способностью обладают только люди. Без viveka вы будете страдать не только в этой жизни, но и во многих, многих жизнях.

Внутри вас фонтан радости! Этот фонтан вам следует искать. Он называется парамананда . Это внутри нас. Пока вы не открыли для себя этот фонтан, у вас есть желания. Но это наслаждение принесет вам больше печали, чем радости. Потому что вивека там нет. Когда появится viveka , вы найдете источник вечной радости, океан блаженства, который находится внутри вас.Можете ли вы измерить воду в океане? Это бесконечно, безгранично. Ваше блаженство тоже неизмеримо. Здесь есть все божественные благословения.

Но чтобы испытать это, вы должны следовать тому, что я сказал. Если вы ищете только радость чувств, вы не найдете бесконечного удовольствия, только бесконечное страдание. Невыносимые страдания для многих-многих жизней.

Внутри вас бессмертная атма . Убейте свое маленькое «я», свою гордость и наслаждайтесь божественной жизнью. Это там.Это такое чудо. Вы несете это внутри себя и не знаете об этом.

Кабирдас сказал: «Когда я вижу, что рыба в воде хочет пить, я смеюсь. Где рыба может утолить жажду, кроме как в воде ».

Точно так же вы боретесь со многими глупыми и вздорными вещами, с завистью, грустью, депрессией, одиночеством. Выбросьте одеяло лени; сдуть облако тьмы. Проснись и стань Себе!

Махапрабхуджи сказал: «Я — это Я.Я тот тапасви , у меня нет моха . Моя вандана (почтение) к себе самому. Вся вселенная — это мое Я. «

Это сознание мы должны развивать. Самый простой способ — это саяма и нияма . И утренняя и вечерняя молитва, сандхья вандана . И защитите sanatana dharma — dharma вашего тела, вашего ума, природы, времен года. Следуйте Вечной дхарме , с которой мы связаны.Каждое утро вставайте с хорошими и здоровыми мыслями.

Терпи, и наконец ты будешь там. Я желаю вам всего наилучшего. Всем много благословений.

Шри Дип Нараян Бхагван ки Джей.
Шри Девешвар Махадева ки Джей.
Дхармсамрат Парамханс Свами Мадхаванандаджи Гурудев ки Джей.

Махамандалешвар Парамханс Свами Махешварананда

(PDF) Сравнительное исследование йогической кармы (Шанкха-пракшалана и асана) и спико-кальпы в управлении Мадхумехой (Д.M. Type2)

Gunjan Garg Et; Al: Сравнительное исследование йогической кармы (Shankha-Prakshalana и Asana) и Spico-Kalp в

The Management Of Madhumeha (DM Type2)

www.iamj.in IAMJ: Volume 4; Выпуск 05; Май- 2016

ВВЕДЕНИЕ

Мадхумеха можно принять за сахарный диабет

современной науки. В некоторых контекстах

слово Прамеха также использовалось как

как синоним Мадхумеха

и наоборот.Согласно Атласу Diabe-

tes за 2006 г., опубликованному Международной федерацией диабета

, число людей с диабетом в Индии

составило

Ожидается рост 40,9 миллиона (32 миллиона в

2000). до 69,9 млн.

к 2025 году, если не будут приняты срочные профилактические меры

. [1] 20% больных диабетом

живут в Индии. . Таким образом, Индия стала

«диабетической столицей мира».

СД 1 типа относительно редко встречается в нашей стране

, и менее 2% диабетиков

в Индии имеют СД 1 типа,

, тогда как более 96% диабетиков

имеют СД 2 типа. Распространенность DM типа 2

, составлявшая около 2% в начале 1970-х годов, резко возросла до более чем

8% в конце девяностых годов в городских районах нашей страны

. [2] Хотя распространенность

СД типа 1 и 2 увеличивается на

во всем мире, но ожидается, что распространенность СД 2 типа

в будущем будет увеличиваться в большей степени из-за увеличения ожирения на

и снижения физической активности

.Сахарный диабет — это метаболическое нарушение

, при котором утилизация углеводов

снижена, а утилизация липидов и белков

повышена из-за дефицита инсулина

, характеризующегося гипергликемией [3]. Введение

пероральных гликемических препаратов в

современных терапевтических препаратах первоначально явилось прорывом в лечении сахарного диабета

, но впоследствии оно было более

показало, что большая часть гипогликемических препаратов была неадекватной. эффективный

и был связан со многими основными побочными эффектами

.Следовательно, успешное и эффективное ведение

диабета — это

потребность часа. Таким образом, мы стремились к

найти эффективное и безопасное средство, чтобы

контролировать болезнь. В Аюрведе

Мадхумеха (сахарный диабет) описывается

среди 20 подтипов

Прамеха и является преимущественно болезнью Ватика

. Аюрведа считает, что это происходит

в основном из-за Модусти. Это Medodusti

порочит Мансу, Ракту, Кледу и Оджас.

Ачарья Чарака использовал термин «ba-

hudrava shleshma tatha avabadha

meda» в описании Prameha

и Душьи, вовлеченные в это, в основном

Меда, Мамса, Кледа, Шукра

Все дхату и мала и все три

доши участвуют в лечении болезней

. В сутре 17, «Kiyantahshirsia

Adhyay ‘charak говорится, что болезнь

приводит к оджодусти, когда человек

ест обильную диету без физических упражнений, это

приводит к повреждению Оджо, которое Авритс

Мутраваха шроты осаждаются до

Прамеха.[4] Похоже, это описание аутоиммунного сахарного диабета.

В Нидане 4, «Прамех Нидан Адхьяй»

и Чикитса 6 «Прамех Чикитса

Адхьяй» патогенез начинается с

действия Медаса. Согласно Чараку

манасдоши — раджас и тамас

оказывают очень сильное неблагоприятное воздействие на тело

, а также на три доши. [5]

Шанкха пракшалана, Асана и ги-

потетическое пероральное лекарство в порошке

под названием «Спико-кальп» используется в качестве терапевтического режима

в исследовании.В

Аюрведе, Чикитса была объяснена

в двух категориях: Шодхана и Шодхана

маны.