Правила посещение сауны: Правила посещения сауны — Сауна.ру

Правила посещения сауны — Сауна.ру

Правила посещения сауны
Посещение сауны мало чем отличается от посещения русской бани, сказывается соседство народов, но различия есть. В отличие от русской бани в сауне вначале моются, обстоятельно и не спеша. Затем промокают тело насухо — и в парную. Потом парятся в очень жаркой парной. Делают несколько заходов. Парятся пассивно, без веников. Температура в сауне от 100—120 до 160°С, а влажность не более 30%. Есть и любители париться в финской сауне, но это уже «экстрим». При повышении влажности пар в сауне становится тяжелым и жжется. При сухом паре листья веника быстро облетают. Между заходами в сауну окунаются в ледяную воду или растираются снегом. После парения в сауне ополаскиваются в душе. Услуги и цены на сауны Москвы а так же и на сауны Санкт-Петербурга и других городов вы можете посмотреть в нашем каталоге саун. Посещая сауну, необходимо выполнять следующие правила:
• тщательно и не спеша вымыться, ополоснувшись, немного отдохнуть;

• не торопиться, сделать несколько заходов в парную;
• перед выходом на улицу отдых не менее 20—30 минут;
• мыть голову, тем более мылом, не рекомендуется;
• в парной пот удалять при помощи сухого полотенца или рукавички, некоторые посетители удаляют выступивший пот скребками;
• избегать парения в плохом самочувствии, нездоровым;
• не посещать сауну в нетрезвом состоянии и на голодный желудок;
• перед посещением сауны снять все украшения, кольца;
• в сауне не курить;
• без надобности не поливать калильные камни во время парения;
• время посещения парной ограничить до 15—20 минут, время последующих посещений сокращать;
• обязательно отдыхать между посещениями парной, отдых очень важен;
• во время отдыха принять теплый душ;
• вытирать кожу, пока тело отдыхает, не рекомендуется, не пересушивайте ее.
Париться в сауне при помощи веника можно. Для этого необходимо снизить температуру до 90°С и, поддавая маленькими порциями воды или состава, добирать влажность парной до 25—40%. Париться, как в русской бане, но время парения сократить до 5—7 минут, как в русской парной. Посещая финскую сауну, вы сможете поправить свое здоровье, если у вас проблемы с переутомлением после физических, психологических и эмоциональных нагрузок.
Народные рецепты с древнейших времен рекомендуют термопроцедуры, массаж, а современные врачи подтверждают, что сауна поможет:
1. При нарушениях сердечно-сосудистой деятельности. Регулярное посещение сауны и бани помогает снизить уровень холестерина в крови, уменьшает риск заболевания сердца. Стенки сосудов всего организма становятся более эластичными. Уменьшаются негативные последствия варикозного расширения вен.
2. При заболеваниях почек. Тепловое воздействие приводит к интенсивному выводу шлаков и токсинов из организма, что само снижает нагрузку на почки.
3. При расстройствах нервной системы. Лечебный жар парилки действует успокаивающе на нервную систему. Устраняет бессонницу. Снимает напряжение и последствия стрессов.
4. При укреплении иммунной системы. Стабилизируется работа иммунной системы за счет повышения сопротивляемости организма к внешним воздействиям. Нормализуется обмен веществ, происходит детоксикация из органов и клеток организма.
5. При нарушениях циркуляции кровеносной системы. Под воздействием термопроцедур происходит расширение как основных, так и периферийных сосудов.
6. При проблемах с мышцами и суставами. Термопроцедуры в сухой среде сауны благоприятно влияют на клетки мышц и суставов. Последующее воздействие на тело массажем с различными добавками способствует устранению таких проблем, как радикулит, боли в мышцах, ревматизм.
7. При простудных заболеваниях. Тепловое воздействие на организм благотворно сказывается на повышении сопротивляемости к инфекционным и вирусным заболеваниям.
8. При кожных заболеваниях, при ожогах. Сухая среда финской сауны благотворно сказывается, снимая боль при ожогах, ускоряет заживление ран и образование молодой кожицы.
9. При травмах и в послеоперационный период. Регулярные процедуры в сухой среде парной сауны реально
уменьшают реабилитационный период после хирургических операций. В случаях имплантации искусственных материалов и ранений их применение запрещается.
10. При проблемах с избыточным весом. Регулярное пользование сауной приводит к сжиганию за одно посещение 1—2 кг жировых отложений, или от 650 до 2500 ккал за одно посещение.
11. При целлюлите. Термопроцедуры и самомассаж или массаж помогают с потом очищать поры и разжижают подкожный жир.

Статьи по теме:

Правила пользования сауной

Настоящие Правила устанавливают порядок пользования сауной, бассейном, джакузи и направлены на обеспечение безопасности клиентов и их здоровья.

1.1. При посещении сауны клиент обязан соблюдать настоящие правила.
1.2. Клиент допускается до посещения сауны только при согласии с настоящими правилами, правилами пользования сауной и бассейном.
1.3. Клиент может посетить сауну после внесения 100% предоплаты согласно прейскуранту.
1.4. Каждый посетитель несет личную ответственность за состояние своего здоровья и за здоровье находящихся с ним детей во время посещения сауны и пользования бассейном. За травмы и несчастные случаи, связанные с нарушением правил пользования сауной и бассейном, администрация ответственности не несет.

1.5. Клиент несет ответственность за сохранность и порчу имущества/оборудования сауны. В случае порчи клиент выплачивает полную стоимость испорченного имущества согласно прейскуранту
1.6. Администрация вправе вызвать охрану в случае, если посетители не соблюдают настоящие правила и общественный порядок.
1.7. Администрация не несет ответственности за личные вещи (драгоценности, часы, деньги и пр. ), оставленные клиентом во время посещения бани.
1.8. Администрация вправе отказать в посещении бани лицам, находящимся в состоянии алкогольного и наркотического опьянения, а также любому клиенту без объяснения причины.
1.9. Администрация вправе прервать сеанс посещения бани, если клиенты нарушают данные правила. При этом возврат денежных средств за неиспользованное время не производится.

Правила пользования сауной

1. Запрещается самостоятельно включать, выключать или регулировать температуру сауны (она работает в оптимальном для всех режиме 80-95°С).
2. Перед заходом в горячее помещение необходимо вымыться с мылом под душем и вытереть тело досуха. Не мочить голову перед заходом в парную, чтобы не вызвать перегрева головы
3. Перед посещением сауны снимите макияж, контактные линзы, украшения и часы.
4. В сауне запрещается использовать крема, скрабы и масла для тела.
5. Запрещается использовать ароматические добавки для сауны.
6. Запрещается поливать камни смесями с ароматическими добавками.
7. За несоблюдение правил установлен штраф, согласно прейскуранту.
8. На голову надо надеть легкую шерстяную шапочку или синтетический платочек, обувь в сауну не надевают.

9. Обычно вся банная процедура занимает 2-3 часа, хотя общее пребывание в парной не должно превышать 35-40 мин.
10. В первый заход рекомендовано пробыть в сауне не более 10 минут, при этом не производить никаких лишних движений. Находясь в сауне, надо контролировать свое самочувствие.
11. Передвижения по сауне должны быть осторожными, во избежание падения на скользком полу (пот, остатки шампуня и мыла и пр.).
12. После первого выхода из сауны нужно сразу окунуться в бассейн с холодной водой или встать под холодный душ. При этом в бассейн надо заходить постепенно, а не нырять.
13. Длительность второго пребывания в сауне чуть больше, чем в первом случае — 10-12 минут. После снова следует принять холодный душ, а затем горячий, при этом можно вымыть голову с шампунем. Завершая процедуру, рекомендуется выпить чай с травами или лимоном.
14. Более трех раз в сауну заходить не следует. В заключение нужно отдохнуть минимум полчаса для восстановления нормальной температуры тела.
15. Каждый посетитель несет личную ответственность за состояние своего здоровья во время посещения бассейна.

Правила пользования бассейном, джакузи

1. Перед пользованием бассейном или джакузи, посетитель обязан вымыться с мылом под душем.
2. Не допускается втирать в кожу различные кремы и мази перед пользованием бассейном.
3. Дети до 14 лет, пользоваться бассейном, должны только в сопровождении взрослых.
4. Перед спуском в бассейн необходимо снять обувь.
5. Для спуска в чашу бассейна необходимо пользоваться лестницей.

Опускаться нужно, не спеша, держась за перила.
6. Не допускается попадание в чашу посторонних предметов – это может вывести из строя оборудование бассейна.
7. Передвижения по помещению бассейна должны быть осторожными, во избежание падения на скользком полу (вода, остатки шампуня, мыла и пр.)
8. Запрещается:

— Находиться в зале бассейна в верхней одежде и уличной обуви.

— Пользоваться бассейном в нетрезвом виде.

— Вносить в бассейн или ставить на бортик стеклянную посуду и стеклянные предметы (шампуни, одеколоны, маски для подводного плавания и т.д.) и бритвенные принадлежности;

— Прыгать в бассейн.

— Бегать, толкаться и играть на территории бассейна.

— Находиться на воде без шапочек.

— Плавать в ластах.
9. Посетители с инфекционными и кожными заболеваниями не могут использовать бассейн.
10. Просьба бережно относиться к оборудованию (за порчу оборудования взимается плата в размере его стоимости, расходов по закупке и установке).
11. Каждый клиент несет личную ответственность за состояние своего здоровья во время посещения бассейна

Правила посещения сауны | Управление физической культуры и спорта Администрации города Сургут

Правила посещения

сауны в МАУ «Ледовый Дворец спорта»

 

Настоящие правила разработаны в соответствии с Законом «О защите прав потребителей»,  ФЗ «О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения» от 30.03.99 № 52-ФЗ и действующими санитарно-эпидемиологическими правилами  и нормами РФ и регулируют отношения между потребителем — гражданином, имеющим намерение заказать, либо заказывающим и использующим услуги.

 

I . Общие положения

 

1. Клиент может посетить сауну после предварительной записи у администратора и 100% оплаты согласно прейскуранту МАУ «Ледовый Дворец спорта».

2. Предварительная запись производится не более чем за 7 дней до получения услуги.

3. При отсутствии Клиента более чем 10 минут после начала забронированного времени, заказ аннулируется.

4. Клиент может предупредить администратора о задержке получения услуги, но не более чем на 15 минут.

5. После регистрации Клиент проходит на служебный вход и получает ключи от сауны у вахтёра, после получения услуги Клиент сдаёт ключи от сауны вахтёру на служебном входе.

6. Единовременное заполнение сауны не менее 6 человек и не более 8 человек,  дополнительно за каждого человека производится оплата согласно утверждённым тарифам.

7. Клиент несет ответственность за сохранность и порчу имущества или      оборудования. В случае порчи составляется акт, Клиент оплачивает полную стоимость испорченного имущества или оборудования через кассу учреждения,  также может взиматься оплата в размере примерной стоимости ремонта.

8. При обнаружении каких-либо дефектов до начала сеанса, Клиент обязан незамедлительно сообщить информацию администратору.

9. Клиент обязан соблюдать чистоту и порядок в помещении сауны.

10. При посещении сауны необходимо иметь индивидуальную сменную обувь (тапочки, сланцы и т.п.), простыню, полотенце, халат, средства гигиены.

11. Время переодевания входит в стоимость оплаченного сеанса: за 15 минут до окончания сеанса администратор предупреждает Клиента                         о завершении времени пребывания в сауне.

12. Клиент обязан покинуть сауну после окончания сеанса.                       За превышение времени пребывания в сауне вносится доплата за каждый последующий час вперед.

13. Клиент определяет самостоятельно время пребывания в сауне перед оплатой получения услуги.

14. Клиенты должны уважительно относиться к обслуживающему персоналу, лицам ответственным за соблюдение порядка, друг к другу и не мешать отдыху других посетителей.

15. Дети до 14 лет должны находиться в сауне только в сопровождении взрослых!

16. Все Клиенты при пользовании услугами в саунах МАУ «Ледовый Дворец спорта» несут ответственность за себя и своих детей!

17. Перед посещением саун Клиент заполняет расписку об ознакомлении   с правилами посещения сауны.

18. В случае ненадлежащего поведения Клиента и отказа выполнить требования обслуживающего персонала об освобождении помещения сауны Администратор вправе вызвать отряд полиции.

19. Оплатив услугу, Клиент дает согласие на соблюдение правил              и несет полную ответственность за их нарушение в соответствии                         с настоящими Правилами и действующим законодательством РФ.

20. Администрация МАУ «Ледовый Дворец спорта» не несет ответственности за личные вещи Клиента (драгоценности, часы, деньги                 и т.д.) во время посещения сеанса.

21. В случае возникновения чрезвычайных аварийных ситуаций – Клиенты не должны поддаваться панике. При возникновении пожара необходимо без паники покинуть помещение сауны, максимально быстро (если позволяет ситуация) одеть верхнюю одежду и  покинуть здание, используя основные и запасные (пожарные) выходы или лестницы. Клиенты обязаны четко выполнять команды персонала МАУ «Ледовый Дворец спорта».

 

Запрещается:

• Приносить с собой в сауну алкогольные напитки.

• Курение.

• Вход в сауны Лицам, находящимся в состоянии алкогольного                        и наркотического опьянения!

• Оставлять детей дошкольного и младшего школьного возраста в саунах без присмотра взрослых;

• Посещение сауны для Клиентов с противопоказаниями: злокачес-твенные новообразования как на мягких, так и накостных тканях, острая фаза воспалительных процессов, заболевания сердца, эпилепсия, шизофрения;

• Использовать веники в парной;

• Использовать моющие средства в стеклянной таре;

• Лить масляные и другие вещества на электрические тэны;

• Распылять в сауне аэрозольные жидкости;

• Пытаться влезть на не доступные участки декоративного оформления сауны, в целях личной безопасности клиента.

• Совершать действия несущие прямую или косвенную опасность жизни человека.

• Недобросовестным и нарушающим правила посещения саун клиентам администрация вправе отказать в последующих посещениях сауны без объяснения причины отказа. При нарушении правил поведения и пользования сауной, а также вынужденном удалении посетителя из сауны денежное возмещение за неиспользованное время не производится.

 

II. Рекомендации

 

Перед посещением сауны примите душ, но без мыла или геля, чтобы на коже осталась естественная жировая пленка, предохраняющая кожу от пересыхания. Не стоит также мыть голову, чтобы в сауне не произошел перегрев головы. Первый раз не стоит находиться в сауне более 10 минут.

Войдя в сауну впервые, сядьте или лягте на самую нижнюю полку, чтобы постепенно привыкнуть к температуре (чем выше вы находитесь, тем горячее пар). Не разговаривайте. Дышите медленно через нос (а не через рот!). Если вам горячо дышать, прикройте нос ладонями. Если вы лежите, то, перед тем как покинуть сауну, посидите пару минут. После выхода, охладите тело в душе, бассейне или специальной охлаждающей комнате.

Сауну можно посещать в несколько заходов. Каждый заход должен длиться минимум 7минут – максимум 15. После процедуры следует отдохнуть столько же времени, сколько вы находились в сауне – это поможет восстановить нормальную деятельность сердечно-сосудистой системы. В это время можно выпить сок, чай, квас или травяной отвар. В сауне лучше не принимать пищу, особенно если вы посещаете сауну с целью сбросить лишний вес. Цикл всех процедур в сауне может занять 2-3 часа.

Соблюдайте правила гигиены! В сауну с собой нужно взять тапочки, махровый халат и полотенце, которое следует положить на скамью, прежде чем садиться.

В МАУ «Ледовый Дворец спорта» — сухая сауна.

Сухой пар отличает сауну от русской бани. Сухая сауна оказывает благоприятное воздействие на людей, страдающих ишемической болезнью сердца, диабетом, с повышенным холестерином или высоким артериальным давлением. Повторные сеансы посещения сауны улучшают кровообращение больных и способны заменить им физические нагрузки. Рекомендуем перед посещением сауны проконсультироваться у врача!

 

 Что нельзя делать в сауне:

 

Не стоит сидеть на самой нижней скамье с целью пробыть в сауне как можно больше времени.

Нельзя сидеть на самой верхней полке, свесив ноги вниз, а голову держа под потолком.

Не стоит после сауны обливаться теплой водой.

Ни в коем случае нельзя курить и принимать алкоголь;

         Запрещается посещать сауну во время острых или хронических заболеваний, а также с повышенной температурой тела;

         Нельзя ходить в сауну в украшениях: металл может нагреться под воздействием тепла и обжечь тело.

 

III. Коммуникации Клиентов  и Администрации

МАУ «Ледовый Дворец спорта», контакты для коммуникации

 

Клиенты МАУ «Ледовый Дворец спорта» вправе обратиться к Администрации с письменным заявлением.

Бланк заявления находится на рецепции у администратора и заполняется в соответствии с требованиями (Ф.И.О., дата заполнения, № контактного телефона).

Администрация МАУ «Ледовый Дворец спорта» обязана рассмотреть заявление и проинформировать Клиента о принятом решении в течение 10 рабочих дней с момента поступления заявления.

Информацию о работе учреждения, задать вопросы в электронную приёмную Вы можете на сайте МАУ «Ледовый Дворец спорта» www.lds-surgut.ru.

Приём по личным вопросам директором МАУ «Ледовый Дворец спорта» ведётся по четвергам с 14.00 до 16.00 часов, записаться на приём Вы можете  по телефону 95 07 95 (добавочный 700).

 

IV. Заключительные положения

 

Администрация МАУ «Ледовый Дворец спорта» вправе в одностороннем порядке вносить изменения и дополнения в настоящие Правила. Новые Правила вступают в силу для Клиентов с момента размещения последних на рецепции  и сайте учреждения.

Все споры и разногласия, возникающие между сторонами по настоящим Правилам, разрешаются путем переговоров между Администрацией МАУ «Ледовый Дворец спорта» и Клиентом. Разногласия, по которым стороны не достигнут договоренности, подлежат рассмотрению в судебных органах по месту нахождения учреждения.

Все, что не урегулировано положениями настоящих Правил, регулируется законодательством Российской Федерации.

 

Правила посещения финской сауны, проверенные на себе | Здоровье на TV.UA

Полезные лайфхаки для финской сауны от эксперта TV.UA

Из предыдущих статей мы узнали о пользе финской сауны, сколько времени нужно проводить в сауне и какая температура оптимальна для нашего организма, можно ли есть и пить, а также – как себя вести в парилке, чтобы не наломать дров. Теперь пришло время суммировать знания и подвести итоги.

Не используйте синтетические купальные костюмы

Во-первых, мокрое белье препятствуют прогреванию и очищению закрытых мест, во-вторых, «резиновые» изделия при нагревании выделяют токсичные вещества, которые впитываются в кровь.

---

Читайте такжеНе болтать и приходить мытым. Секреты финской сауны

---

Во всем мире люди ходят в сауну нагишом, наши славянские предки так же семьями с детьми ходили в сауну голыми. Люди, которые видели голое тело с детства, относятся к нему гораздо спокойнее, без ужимок и хихиканий.

Само по себе тело – чисто и невинно, в нем нет порока. Как известно, все пороки находятся в голове, но мы же не надеваем на голову жестяное ведро.

К — компромисс в вопросе одежды / фото — Instagram

В идеале – лучше всего идти в сауну нагишом. Если такой возможности нет, купите хотя бы натуральные хлопковые или даже льняные трусы или повязки (кстати, их можно сделать своими руками из двух лоскутов ткани и веревки). Как вариант, можно повязать на бедра полотенце, только следите за тем, чтобы оно было сухим, так как мокрое будет препятствовать нагреванию и потоотделению.

Никогда не поливайте воду на камни в финской сауне

Она так и называется — сухая! Влажность в финской сауне не должна превышать 10-15%, иначе весь эффект сводится к нулю.

Когда вы льете на камни воду, на коже собирается конденсат, вы лежите мокрый и полагаете, что сегодня хорошенько пропотели, но это лишь та вода, которую вы вылили на камни. При этом поры закрыты, а значит — все шлаки сидят внутри.

Не стоит поливать камни ароматическими смесями

Тонкие эфиры на камнях попросту горят, наполняя комнату запахом гари. Если хочется использовать ароматерапию, просто побрызгайте масло прямо на стены. Тогда оно не будет гореть и действительно наполнит ваши легкие полезными благовониями.

---

Читайте такжеПравильная сауна. Продолжительность пребывания и оптимальная температура

---

Не сравнивайте сауну с русской баней

В русскую влажную парную наши предки ходили мыться и не ставили основной задачей вывод токсинов и шлаков из организма. Именно сухая финская сауна подходит для чистки от внутренних токсинов.

Ложитесь удобнее

В сауне лучше лежать, чтобы температура распределялась равномерно, а также для большего расслабления и во избежание дополнительных нагрузок.

Хорошо сидим? / фото — Instagram

Обеспечьте циркуляцию воздуха и доступ кислорода

В сауне обязательно должен быть доступ кислорода и нормальная вентиляция. К сожалению, это весьма проблематично, так как большинство городских саун находятся в подвальных помещениях. И все же, чтобы обеспечить хотя бы минимальную циркуляцию воздуха, оставляйте дверь слегка приоткрытой 3-5 см.

Представьте себе, как если бы 4-5 человек зашли в маленькую комнату и закурили по сигарете. Уже через 3 минуты в этой комнате невозможно было бы находиться, она была бы пропитана дымом. То же самое происходит и в сауне, только для большинства эти процессы остаются невидимыми.

---

Читайте такжеПравильная сауна. Пить или не пить

---

Многие чувствительные люди способны наблюдать такие явления, хотя и не всегда осознанно, воздух как будто уплотняется, становится вязким, тяжело дышать, — даже при нормальной температуре они вынуждено покидают помещение. Ведь через легкие выводится около 50% шлаков. И этому добру нужно куда-то деваться. Головокружение происходит так же именно по этой причине, мозг голодает из-за нехватки кислорода.

Бегайте перед сауной

Усилить эффект сауны можно подготовив тело легким бегом на протяжении 25-35 минут. Именно легким — не надо нагружать сердечную систему. Легкий бег поможет подготовить тело к очищению, сдвинет шлаки из залежей и они гораздо быстрее и легче выведутся наружу.

Выбирайте правильно

Какие сауны лучше выбирать? Спортивные. В них по крайней мере поддерживается более-менее здоровая среда и атмосфера, не говоря уже о гигиене. В частные почасовые сауны люди часто ходят не только с оздоровительными намерениями. Это не только про то, что вы подумали, но и про запах таранки. Эти запахи остаются в воздухе, а потому — хотите того или нет, но вы просаливаетесь этой средой, как огурец в банке.

Как быть в Эти дни

Можно ли посещать сауну в критически дни?… Здесь я могу говорить только о своем личном опыте, так как за 16 лет практики хорошо изучила свое тело и научилась слышать его. Лично для меня сауна в критические дни помогает процессу пройти быстрее и гораздо менее болезненно.

Для будущих мам

Я знаю многих мам, которые ходили в сауну во время беременности, — благополучно выносили и родили здоровых детей. Но, опять же, эти мамы очень хорошо знали и чувствовали свое тело и были уверены, что это для них и ребенка безопасно.

Сауна. Дети. Первый сезон / фото — Instagram

Если вы наслушавшись врачей, крутите в голове мысль: «ой, а вдруг это мне навредит», «ой, говорят же, что нельзя», то, скорее всего, так и будет. Сначала нужно научиться осознавать свое тело и его запросы, развитие этого навыка и способности занимает годы.

После сауны

После сауны лучше дать телу и уму полный покой, не стоит активничать, назначать встречи после сауны и вести другую деятельность, в сауне запускаются глубокие процессы, которые требуют ресурсов, времени и заслуживают отдельного внимания.

Резюме основных правил:

Сауна требует полного «погружения» и для этой процедуры стоит выделять отдельное полноценное время

Оптимальная температура 82-96 градусов Цельсия

2-3 захода по 15-20 минут

Перерыв между заходами — 10-15 минут

1 раз в неделю

Пить много ДО и ПОСЛЕ

Есть за 4 часа ДО и хотя бы через 1-2 часа после. ПОСЛЕ лучше не есть

Важно – максимально расслабиться, не надо терпеть, не нужно разговаривать

Лучше не сидеть, а лежать

Не лить воду на камне

Обеспечить достаточный доступ и циркуляцию кислорода

Обливаться холодной водой после 3-го захода

Следовать этим правилам или нет, это только ваше личное решение. Тело – это ваш персональный инструмент и отчитываетесь вы за него только перед самим собой. Каждый раз когда вы заболеваете помните, это ваше неверное обращение привело к такому результату, все причины находятся у нас внутри.

Если же Вы все-таки решите следовать этим простым принципам, то уже после одного двух лет системы Вы обнаружите, что стали выглядеть моложе, у Вас прибавиться сил и жизненной энергии. Будьте здоровы!

Правила посещения инфракрасной сауны – читайте в блоге Aquapolis.ru

Лечебная инфракрасная сауна представляет собой кабину, изготовленную из природных материалов (дерево, стекло, керамика). Внутри находятся специальные волновые излучатели. Изделие применяется для организации тепловых процедур. Кратковременное воздействие ИК-волн позволяет прогреть тело эффективно и безопасно, не пересушивая слизистые оболочки носоглотки или глаз.

Данное устройство идеальный выбор для тех, кто не переносит жару и повышенную влажность, кому противопоказаны обычные бани и сауны, а прогревание полезно и необходимо для здоровья.

Инфракрасные сауны встречаются в фитнес-клубах, СПА центрах, могут быть установлены в частных домах и даже квартирах.

Принцип работы ИК-сауны

Принцип работы основан на передаче и воздействии инфракрасных волн на тело сидящего в кабинке человека.

Инфракрасные волны – это тип электромагнитного излучения, находящегося между видимым светом и микроволновым радиоизлучением. ИК-свет имеет тепловые свойства и способен прогревать предметы.

Области ИК:

• ближняя (до 2,5 мкм),
• средняя (2,5-50 мкм),
• далекая (50-2000 мкм).

Человек, посещающий ИК-сауну, подвергается воздействию безопасного для здоровья инфракрасного излучения, которое находится в допустимом диапазоне собственного тела. Тепло глубоко проникает в тело, прогревая суставы и органы. Усиливается потоотделение, прочищаются поры кожи, с потом выводятся вредные вещества. При этом воздух остается комфортной температуры, не нагревается, позволяя пользователям легко дышать.

От длины волны зависит температура нагрева предметов. Короткие волны обеспечивают высокую температуру нагрева. Длинные волны самые безопасные. Их длина приближена к излучению человеческого тела, поэтому благоприятно воспринимаются организмом. Короткие и средние волны применяют для обогрева помещений, а длинные в медицинских процедурах.

Состоит инфракрасная баня из короба-комнаты, стеклянной двери, излучателей и лавки. Для отделки чаще всего применяют древесину. Работает устройство от электросети.

ИК-нагреватели устанавливаются в разных частях кабинки: под потолком, лавкой, за спиной, чтобы обеспечить максимальный эффект.

Минимальный размер кабинки для комфортного пребывания одного человека составляет 80х80 см. Рекомендованная толщина стен – 15 см.

Отличия от традиционных саун

• Главное отличие от традиционных саун – это принцип прогрева тела. Воздействие на тело оказывается не горячим паром или воздухом, как в банях и традиционных саунах, а теплом ИК-волн.
• Еще одно отличие – это невысокая температура воздуха внутри кабинки. Температура воздуха в ИК-сауне не превышает +50-60ºС, тогда как в обычных банях и саунах достигает отметки в 100-110ºС. Несмотря на невысокую температуру воздуха, волны прогревают тело на глубину до 4-х см, тогда как в бане прогревается не более чем 3-5 мм.
• ИК-сауна разогревается всего за 10-15 минут, а баня за 0.5-1 часа.
• Продолжительность процедуры в бане – 1-2 часа для достижения эффекта, а в ИК-кабинке 20-30 минут.
• Баня приносит сонливость, расслабленность, а ИК-процедуры – несмотря на релаксацию, дают прилив энергии и сил.

Плюсы и минусы инфракрасных саун

Плюсы ИК-саун:

• Быстрая подготовка к работе. Для разогрева воздуха и элементов, для приведения влажности и температуры к допустимому значению понадобится всего 10 минут.
• Компактность устройства. Легко установить в своем доме. Возможность работы от бытовой сети 220В.
• Для получения максимально полезного эффекта пользователям понадобиться провести в кабине всего 30 минут.
• Высокая эффективность. Тело прогревается глубже, чем в банях и саунах.
• Безопасность. Тепло полезно и безопасно для организма.

Медицинская польза длинноволнового ИК:

• вывод токсинов и лишней жидкости
• снижение отечности
• улучшение обмена веществ
• улучшение эластичности и прочности сосудов
• сокращает время на реабилитацию после травм, переломов и ушибов
• нормализуется работа нервной системы и сон
• улучшается состояние кожи
• сжигаются калории, борьба с целлюлитом
• эмоциональное и физическое расслабление, снятие стресса

Отрицательные эффекты могут возникнуть только при неправильном использовании и нарушении требований при производстве такого оборудования.

К примеру, не рекомендуется находиться под воздействием коротковолнового инфракрасного излучения длительное время. Интенсивное тепловое воздействие сокращает кислородное насыщение, замедляет кровоток, понижает венозное давление. В результате это приводит к изменениям в работе сердечно-сосудистой и нервной систем.

Правила посещения ИК-бани

Чтобы процедура была эффективной и приносила максимум пользы, для исключения негативных последствий необходимо соблюдать простые правила:

• 1. Перед началом процедуры необходимо очистить кожу от загрязнений.
• 2. Рекомендуется не есть за час до посещения ИК-сауны.
• 3. Во время процедуры необходимо сидеть, находясь на расстоянии 10-15 см от излучателя.
• 4. В течение процедуры необходимо регулярно вытирать пот, чтобы он не мешал ИК-волнам эффективно проникало в ткани.
• 5. Четко соблюдать длительность процедуры, которая длится 30 минут, а для ребенка – 15 минут.
• 6. До начала сеанса необходимо выпить стакан жидкости для улучшения потообразования. Лучше чистой воды или травяного чая. После процедур также необходимо восполнить водный баланс организма.
• 7. После окончания процедуры также рекомендуется принять душ.

Также стоит помнить, что некоторые заболевания могут быть стать причиной запрета к посещению ИК-сауны.

Запрещается заниматься процедурами:

• ! при обострении любых заболеваний
• ! наличие онкологических заболеваний
• ! в период менструации
• ! при склонности к кровотечениям
• ! если температура тела повышена
• ! при наличии гнойных ран и процессов
• ! в период беременности
• ! при мастопатии
• ! при сердечной недостаточности и тахикардии
• ! людям с сахарным диабетом в тяжелых формах
• ! при заболевании туберкулезом
• ! после недавно перенесенных хирургических вмешательств
• ! при наличии силиконовых имплантатов

Могут быть и другие ограничения, поэтому перед приобретением ИК-кабин и их посещением необходимо проконсультироваться с врачом.

Правила посещения сауны — Гостевой дом «Релакс»

Общие требования безопасности

1. Прежде чем посетить сауну, проконсультируйтесь с лечащим врачом.
2. Не рекомендуется находиться в сауне в состоянии сильного переутомления и острой формы болезни.
3. Не посещайте сауну в нетрезвом состоянии.
4. Нельзя посещать сауну сразу после еды или натощак.

 Требования безопасности перед входом в зону сауны

Перед тем, как войти в парилку, вымойтесь под душем с мылом и мочалкой, вытрите тело насухо. Это нужно не только из гигиенических соображений, но и чтобы создать оптимальные условия для потоотделения и терморегуляции. При посещении сауны, рекомендуется надеть фетровую, войлочную или другую шапочку.

 Требования безопасности при пользовании сауной

1. Лейте на каменку воду с осторожностью, будьте осторожны с горячими камнями, металлическими частями каменки, они могут вызвать ожоги.
2. Не оставляйте без присмотра детей, инвалидов и слабых здоровьем людей.
3. Делайте по два-три захода в сауну по 10 минут. Ваше самочувствие подскажет Вам Ваше индивидуальное время.
4. Пребывание в горячем помещении сауны начинайте с нижней ступени, постепенно поднимаясь на верхнюю.
5. Находясь в сауне, контролируйте свое самочувствие. В любом случае, когда участился пульс, ощущается сердцебиение, появилась слабость, головная боль, тяжесть в голове, головокружение, чувство жара, нехватка воздуха при дыхании, являющиеся предвестниками обморока, немедленно покиньте сауну и перейдите в прохладное, хорошо проветриваемое помещение, обрызгайте тело холодной водой, положив на голову мокрое полотенце.  Полезно обильное питье.
6. Максимальная температура воздуха в сауне не должна превышать 110˚.
7. В сауне не принято громко и много разговаривать.
8. После сауны необходимо принять тёплый душ; не рекомендуется сразу же нырять в уличный бассейн или SPA бассейн, лучше всего сначала охладить тело на воздухе, поскольку в этот момент у Вас будет небольшой недостаток кислорода.

Требования безопасности в аварийных ситуациях

1. При появлении неисправностей в работе сауны, электропроводки, в случае загорания помещения и др.– покинуть зону сауны, закрыть двери и сообщить администрации.
2. При несчастных случаях сообщить администрации.

Правила поведения в общественной сауне

Если вы никогда раньше не посещали публичные сауны и не планируете посетить в ближайшее время — значит у вас есть время выучить правила этикета в публичных саунах. 

Купание в сауне — очень важный ритуал повседневной жизни в некоторых странах. Поэтому знание поведения и этикета в общественной или публичной сауне, является обязательным. 

Посещая сауну в первый раз общественную сауну не нужно нервничать. Знайте сюда все пришли отдохнуть и расслабится. Наслаждайтесь и получайте удовольствие от первого посещения. Уважайте других посетителей, относитесь к ним так же, как бы вы хотели, что бы относились к вам.

Ниже приведено руководство «Правила поведения в общественной сауне». 

Этикет в общественной бане:

Принять душ перед тем, как войти в парилку.

Одно из первых правил купания в сауне – это принять душ, перед входом в парилку. Честно говоря, большинство людей не следуют этому правилу. Если вы когда-либо пользовались сауной в тренажерном зале, то знаете, о чем говорится. Большинство заканчивают тренировку и идти прямо в парилку. Такая же ситуация встречается и в бассейнах. Запах пота раздражает других. Некоторые люди страдают аллергией на запах пота, бывает что «чарующий аромат» пота «выедает глаза». Это просто не гигиенично. При входе в парную комнату, эти запахи усиливаются и становятся сильнее. Поэтому вы должны быть внимательны к другим и принимать душ перед входом в парилку. Если на вас потная одежда, снимите ненужный предмет одежды. Это уменьшит неприятный запах. Желательно переодеться перед и после посещения сауны, если дальше по программе посещение бассейна или джакузи.

Не держать долго открытую дверь в парилку сауны, закрывайте за собой.

Цель использования сауны — сидеть в жарком помещении и обильно потеть. Важно быстро закрыть дверь при входе и выходе из парной. Если кто-то забыл закрыть дверь, количество пара и температура резко упадут. Не заставляйте других закрыть дверь за вас. Другая ситуация, которая часто случается, держа дверь открытой – беседует с другим. Потребуется немного времени, чтобы парилка сауны нагрелась до первоначальной температуры.

Сидите на полотенце.

Еще одна проблема, с которой вы столкнетесь при использовании публичной сауны, — найти место, что бы присесть, без следов пота. Температура внутри парилки недостаточно высокая, чтобы убить всех бактерий и микробов. С вашим потом остаются и ваши микробы. Культурные людей пользуются в сауне полотенцем. В идеальных случаях, берется полотенце не только под спину, но и под ног. Если вы собираетесь сидеть прямо, небольшого полотенца для рук должно хватить. Если же собираетесь прилечь, понадобится пляжное или банное полотенце. Выполняя это — в первую очередь защищаете себя от чужих микробов и бактерий, а других от своих.

Молчание — это золото. 

Время провождения в сауне — это комфортный, расслабляющий отдых. Некоторые делаете это, чтобы облегчить боль в мышцах и оздоровиться, друге — провести пару минут драгоценного времени в тишине, обдумать свои планы, привести мысли в порядок… Нет ничего хуже, когда некоторые личности входят и начинают громко беседовать между собой. Конечно, говорить в сауне можно, но желательно это делать вне помещения парилки. Поэтому, если вы встречаете кого-то в сауне и заводите разговор, придерживайтесь этого правила, хотя бы говорите как можно тише. Никто не любит слушать о чужих проблемах, рабочих вопросах … 

Не включайте слишком громко музыку и не общайтесь по телефону.

Для одних музыка может быть приятной, других она может раздражать и бесить. Слушаете музыку используя наушники, а не колонки. Еще одна проблема с электроникой заключается в том, что у большинства телефонов / iPod есть камера. Итак, кто-то может предположить, что вы читаете или смотрите что-то в Интернете, а кто-то что вы его фотографируете. Длительные телефонные разговоры в сауне являются признаком дурного этикета. Люди пришли отдохнуть от суеты и шума. Найдите место в котором вы никому не будете мешать или выйдите из комнаты во время телефонного звонка. Вообще не рекомендуется брать с собой в сауну электронику, особенно в парную комнату, это не безопасно для вас и окружающих. Техника не любит влагу, который предостаточно в сауне.

Нагота,  в чем мать родила.

В зависимости от места и страны, в который вы посещаете сауну,  может оказаться что там все ходят нагишом (голые). Например, в Германии сауны посещают полностью голыми. Если вы посетите общественную сауну в другой стране не удивляйтесь, если там встретятся обнаженные посетители.

Не смотрите в глаза, не «пяльтесь».

Глаза вниз, руки к себе. Большинство людей посещают парилку сауны в купальниках или с минимальным количеством одежды, возможно и обнаженными, не стоит глазеть на гениталии и другие части тела. Если они одеты так или голые — это не значит, что они хвастаются. Они пришли отдохнуть и укрепить свое здоровье. Поэтому, если вы видите кого-то, кто носит откровенный или открытый купальник, не глазейте слишком откровенно. Смотри в нейтральные точки, соблюдай личное пространство. Спросите перед тем, как что-либо сделать. Находясь в небольшой общественной сауны, вы всегда должны спрашивать, прежде чем делать что-то, что может повлиять на других. 

Например:

— Если вы планируете подлить воды на камни. Некоторые люди предпочитают сухой воздух в сауне. Некоторые попросту не могут переносить высокую влажность, поэтому пользуются традиционной сухой сауной. Если вы сами, тогда не стесняйтесь.

— Некоторым нравится использовать эфирные масла в сауне, из-за их антибактериальных свойств, ароматного и успокаивающего запаха. Эфирные масла являются естественным дезинфектором сауны, создают особую расслабляющую обстановку. Уточните у других, прежде чем использовать эфирное масло. Как с влажностью: некоторые люди могут наслаждаться ароматами, возможно им безразлично. А у некоторых может оказаться аллергия на эфирные масла. 

— Если вы собираетесь поднять температуру в парной комнате до неадекватной и слишком высокой, спросите остальных.  

Общественные сауны, советы:

• Не сушите одежду в сауне. Это приведет к дурному запаху в сауне и негигиенично.
• Будет разумно одеть сандалии или шлепанцы во время посещения. Пол сауны зачастую выложен плиткой, на которой собирается пот и грязь. Поэтому используйте обувь.
• Банное полотенце для вытирания, полотенце под ноги и сидение.
• Не выходите за пределы своих возможностей и оставайтесь в сауне до тех пор, пока это не начинает вам вредить.

Сауна и парилка, этикет и этикет

Одним из многих удобств, предлагаемых в элитных спортивных клубах, является сауна и / или парная. В этих теплых помещениях приятно расслабиться после тренировки. Если вы используете или планируете регулярно использовать эти среды, прочтите этот блог и узнайте, что есть много преимуществ, рисков, а также соблюдения надлежащего этикета.

Сауна и парилки: различия, риски, безопасность

Во-первых, давайте рассмотрим разницу между сауной и парной.Основные отличия сауны от парилки — это температура и влажность. Парные обеспечивают влажное тепло, исходящее от котла или парогенератора. Влажная жара кажется более горячей и относительно более горячей для тела, поэтому отделы здравоохранения ограничивают температуру до 100–110 градусов по Фаренгейту. Сауны обеспечивают сухое тепло, которое обычно вырабатывается электрическим нагревательным элементом, который нагревает камни. Сухой жар может переноситься телом при более высоких температурах, поэтому температура в сауне регулируется в пределах 160–170 градусов по Фаренгейту.Более низкая температура в парной может быть более терпимой для некоторых людей, которым не нравятся более высокие температуры в сухой сауне.

Преимущества саун и парных

Использование сауны и парной как части оздоровительного режима дает множество преимуществ.

• Улучшает тираж

  Исследование пожилых людей показало, что влажное тепло улучшает кровообращение, особенно в конечностях. Усиление кровообращения, вызванное жарой, приносит больше питательных веществ и кислорода к поверхности кожи, что считается полезным для людей, страдающих акне, и для других кожных заболеваний.

• Понижает артериальное давление

  Исследования показывают, что в парной некоторые люди выделяют гормоны, которые изменяют частоту сердечных сокращений. Один из этих гормонов, альдостерон, регулирует ваше кровяное давление. Когда альдостерон высвобождается в парной, он может помочь снизить высокое кровяное давление. Это одна из причин того, что парная расслабляет.

• Снижает стресс

  Паровая баня также снижает выработку кортизола в организме.Кортизол — это гормон, регулирующий уровень стресса, который вы испытываете. Когда уровень кортизола падает, вы чувствуете себя лучше и расслабляетесь. Проведение нескольких минут в расслабленном состоянии не только улучшает ваше здоровье, но также помогает исцелить разум и улучшить концентрацию внимания.

• Устраняет заторы

  Парные создают среду, которая согревает слизистую оболочку и способствует глубокому дыханию. В результате использование одного из них может помочь устранить заложенность носовых пазух и легких.Не пользуйтесь парной, если у вас жар.

• Способствует здоровью кожи

  Под воздействием окружающей среды под кожей могут попадать всевозможные токсины. Паровая баня помогает решить эту проблему, открывая поры с помощью тепла. Теплый конденсат смывает грязь и омертвевшие клетки кожи, которые могут привести к высыпаниям. В результате ваша кожа станет более чистой и ровной.

• Средства восстановления после тренировок

  Боль, которую вы чувствуете после тренировки, называется болезненностью в мышцах с отсроченным началом (DOMS).Профессиональные спортсмены на протяжении десятилетий знали, что тепловая терапия может помочь им восстановиться после тренировок. Тепло может проникать глубоко в мышечную ткань и снимать ДОМ. Недавнее исследование показало, что влажное тепло работает так же эффективно и быстрее, чем сухое тепло, в восстановлении мышц.

• Ослабляет жесткие соединения

  Разминка перед тренировкой очень важна, чтобы избежать травм. Использование сауны или парной во время разминки может помочь вам достичь максимальной подвижности во время таких занятий, как бег, пилатес и йога.Одно исследование изучало эффекты. Перед нагрузкой на коленный сустав нагревали, и в результате сустав стал более гибким и расслабленным. Результаты показали, что тепло помогает уменьшить травмы перед тренировкой. Также было обнаружено, что женщинам особенно полезна тепловая терапия коленного сустава для предотвращения травм.

• Сжигает калории

  Когда вы находитесь в парной или сауне, ваш пульс увеличивается. Если вы используете парную после аэробной тренировки, ваш пульс уже повышен, и парная может продлить этот подъем.Эксперты отмечают, что при правильном использовании сауны и парные стимулируют ваше тело в отличие от обычных упражнений. Потеть в парилке — не способ быстро похудеть. Любой вес, который вы теряете в парной, — это вес воды, и вам нужно будет заменить его питьевой водой, чтобы избежать обезвоживания. Но регулярное использование парных как способ сжигать больше калорий в тренажерном зале может повысить эффективность вашей диеты и режима упражнений.

• Повышает иммунную систему

  Известно, что разные формы гидротерапии повышают иммунитет, и парные не исключение.Воздействие теплой воды на тело стимулирует лейкоциты — клетки, которые борются с инфекцией. Однако сидение в парилке, когда вы боретесь с простудой, не должно быть вашей первой линией защиты, поскольку нет никаких доказательств того, что пар может убить пивоваренную инфекцию. Но регулярное посещение парилки повысит иммунитет вашего кровотока, что может привести к тому, что вы будете реже болеть.

Этикет сауны и парной

Есть несколько правил этикета, которые гарантируют, что каждый, кто живет в этих помещениях, получит удовольствие от этого опыта.

1. Полотенце для драпировки и сидения — Вы можете завернуться в полотенце и использовать его, чтобы сидеть. Обязательно сядьте на полотенце. Это более гигиенично, чем когда голая задница стоит на дереве или плитке.
2. Примите душ перед тем, как прийти. — Примите душ после тренировки перед тем, как войти в сауну или парную. Вы почувствуете себя более комфортно, а другие участники оценят чистоту.
3. Дверь — В отличие от обычных правил рыцарского поведения, не держите дверь открытой для человека, стоящего за вами, и не держите ее открытой, потому что вам кажется, что там слишком жарко.Чтобы снова нагреть комнату до температуры, может потребоваться еще 10 минут.
4. Бритье и уход — Бритье запрещено в сауне и парной. Волосам некуда деваться. Пожалуйста, зарезервируйте уход, когда будете дома.
5. Conversation — Эти комнаты созданы, чтобы быть спокойными, тихими и расслабляющими. Любой разговор следует свести к минимуму и не навязывать нежелательному получателю. Если их глаза закрыты, это, вероятно, хороший знак, что они хотят, чтобы их оставили в покое.
6. Возраст — Как и в гидромассажной ванне, сауна и парная предназначены для посетителей от 12 лет и старше. Дети не регулируют высокие температуры так же хорошо, как взрослые, и поэтому могут сильно перегреться.
7. Одежда — Сауна не является общественной сушилкой для мокрой или потной одежды. Правильная одежда включает купальные костюмы или полотенца.
8. Духи и ароматы — Паровая баня и сауна очень маленькие и очень теплые.Излишне говорить, что это не лучшее место, чтобы поделиться своими свежими духами, одеколоном или ароматерапией с другими. То, что нравится одним, может сильно раздражать других.
9. Вода на камнях — Наши сауны — это сухие сауны. Не поливайте камни водой или другой жидкостью.

Правила для саун и парных элитных спортивных клубов

Пожалуйста, проявляйте здравый смысл при использовании сауны и парной.

Не оставайтесь в сауне или парной в течение длительного времени.Пребывание в любом из них более 15-20 минут может вызвать повышение температуры тела до небезопасного уровня и привести к обезвоживанию. Если вы почувствуете тошноту, головокружение или другое недомогание, немедленно выйдите.

Одни только парилки и сауны не могут лечить серьезные заболевания. И хотя они могут повысить частоту сердечных сокращений и сделать упражнения более эффективными, парилки не заменяют упражнения. Если вы беременны, у вас ослаблен иммунитет или вы восстанавливаетесь после операции, избегайте парилки и сауны, пока не получите полное разрешение от врача.

Это общественные места, поэтому относитесь к комнате и ко всем в ней с уважением и вниманием, как вы бы хотели, чтобы другие поступали за вас. Если у вас возникнут дополнительные вопросы, обращайтесь к специалистам клубов элитного спорта. Посетите парную или сауну в вашем местном спортивном клубе Elite! Каждый из наших тренажерных залов, включая Brookfield, Mequon, North Shore, River Glen и West Brookfield, предлагает доступ в сауну и парную. Следуйте этому совету, и вы сделаете его приятным для всех!

Правила этикета парных и сауны

Посещение вашей первой публичной паровой бани или сауны может быть сложной задачей.Многие люди не осознают, пока не окажутся там, что не знают, что считается уместным и неуместным поведением. В саунах без одежды это чувство может возрасти в десять раз. Находясь во влажном помещении с другими людьми, необходимо соблюдать определенные правила этикета, о которых нельзя забывать, поэтому мы продолжим прояснять некоторые моменты.

Принесите полотенце.

В любой парной или общественной сауне всегда хочется носить с собой полотенце, на котором можно сесть. Это считается наиболее гигиеничным и необходимым элементом саунного этикета.Независимо от того, обнажены вы или нет, принесение полотенца показывает, что вы знаете, что делаете.

Не надевайте купальник.

Купальник будет задерживать тепло и влагу в материале, помимо того, что его красители могут стекать в поры. Хотя купальник может показаться естественной идеей, это худшее, что может надеть человек, идя в сауну.

Примите душ.

Перед посещением сауны обязательно примите душ.Благодаря этому ваша кожа будет чистой и свежей и будет готова к воздействию тепла. Некоторые спа-салоны даже следят за своими гостями, когда они входят в душ и перед тем, как войти в сауну. Это требование для многих саун высокого класса в мире.

Не носите украшения из металла.

Будет жарко! Снимите все металлические украшения или крючки, а также все, что на вас надето, что может удержать тепло и обжечь вас. Вы не хотите думать все время, пока вы там, «ай!».

Пейте воду.

До, во время и после употребления жидкости. Высокая температура предотвращает испарение пота, что означает, что вы теряете жидкость, но не остываетесь. Ваше тело будет продолжать потеть бесконечно. Без воды вы быстро обезвожитесь.

Не задавайте вопросов.

Если вы видите, что кто-то выполняет какие-то интересные упражнения или явно вовлечен в какой-то распорядок дня, не прерывайте его, спрашивая, что он делает.Каждый хочет, чтобы его оставили одного в такой среде.

Осторожно подберите свое место и закройте дверь.

Во-первых, вы хотите с умом выбрать, где вы сядете. Повышается температура, и поэтому верхние скамейки будут самыми горячими. Если это ваш первый раз, возможно, лучше держаться ближе к полу. Во-вторых, всегда не забывайте закрывать дверь. Если оставить его открытым, все тепло улетучится.

Не нервничай.

Каждый в сауне сосредоточен на себе, а не на других.Скажем, это сауна для обнаженных людей. Было бы естественно чувствовать себя немного странно, будучи обнаженным перед незнакомыми людьми. В этом есть некоторый комфорт и освобождение, и вам нужно быстро освоиться с этим. Сейчас или никогда. Кроме того, не смотрите на других. Сосредоточьтесь на себе. Мы надеемся, что это правило соблюдают и другие.

Неконкурентоспособен.

Сауны и парные не предназначены для соревнований. Вы можете попытаться доказать, насколько вы сильны и в хорошей форме, пережив своих друзей или других присутствующих, но если это ваша цель, вам не удается расслабиться и, что еще хуже, это небезопасно.

Выберите паровую сауну сегодня, чтобы попасть в лучшие парные, сауны, инфракрасные сауны и аксессуары для саун Канады и США.

Этикет в парилке — 10 правил для лучшего впечатления

Проверенный временем ритуал омоложения в парной — положительное воздействие на кожу, мышцы и суставы, а также помощь в снятии стресса, хорошо задокументировано. Однако всегда есть несколько человек, которым удается отвлечься от терапевтического опыта.Мне нравится думать, что это больше невежество, чем что-либо еще, поэтому я подумал, что буду «рисовать пером на бумаге» по нескольким вопросам этикета в парилке, убедившись, что опыт будет таким, каким он и должен быть.

1. Мы не в Древнем Риме; парилки сейчас в основном унисекс, не заходят в парилку голыми . Даже если вы находитесь в парилке для мужчин и женщин, пожалуйста, не входите обнаженными. В этом действительно нет необходимости. Если вы не хотите носить плавки, ничего страшного, но, пожалуйста, будьте приличны и оберните полотенце вокруг талии, чтобы защитить свою «скромность».Кроме того, если вы носите только полотенце, не поднимайте ногу (и) — само собой разумеется, никому это не нужно.

2. Примите душ перед тем, как прийти в . Нет ничего хуже, чем кто-то вошел в парную сразу после двухчасовой кардиотренировки, все еще мокрый от пота. Внезапно людей начинает утомлять источник пара в комнате, не говоря уже об «запахе». Примите душ, это займет 30 секунд.

3. Если парилка почти пуста, не садитесь рядом с единственным человеком в ней, это неудобно — используйте пространство .Во многом похож на метод Томаса Финка из «Мужской книги» по выбору оптимального писсуара; оставьте хотя бы одно пространство между вами и другим человеком, где это возможно. Поверьте, это сделает парную более приятной для всех, кого это касается.

4. В отличие от обычных правил джентльменского поведения, не держит дверь открытой для человека позади вас — им удалось зайти так далеко, я уверен, они справятся. Пользователи ждут до тридцати минут «оптимальной температуры варки», затем Барри открывает дверь и держит ее открытой, ожидая, пока Тина закончит принимать душ… не круто, слишком круто.

5. У вас либо на входе, либо на выходе . Если вы не уверены, что хотите войти, подумайте об этом снаружи, а не с открытой дверью. Если вы кого-то ищете, заходите внутрь, а не пытайтесь увидеть сквозь непроницаемый пар или дождитесь, пока весь пар отфильтруется, чтобы облегчить обзор.

6. Бритье . Теперь это невероятно; некоторые даже думают, что принести бритву в парилку и побриться — это нормально.Куда, по мнению этих людей, уходят волосы? Неважно, сколько у вас волос, волосы все равно должны куда-то пойти. Для этого нет правила, связанного с длиной волос, этого не может быть. Всегда.

7. Разговор. Хотя вежливо сказать «Привет» при входе и «Приветствовать» при выходе, разговоры в парилке следует свести к минимуму и не навязывать никому, кто не желает этого делать. Если их глаза закрыты, это, вероятно, хороший знак, что они хотят, чтобы их оставили в покое. Джентльмен, это не паб , не используйте его в качестве места для обсуждения ваших мрачных историй из прошлой ночи, того, насколько хорошо ваша работа продвигается или разглашать внутреннюю работу ваших «отношений» — есть причина, по которой психологам платят . Комментарии типа «Здесь жарко» не требуются — мы знаем, что это жарко, поэтому мы здесь.

8. Если на табличке написано « Нет детей младше 16 лет », это означает, что это действительно так. Хочу добавить, что возрастное ограничение распространяется и на умственный возраст.

9. Не смотрите на , это все равно грубо, даже если (вы думаете) они вас не видят. Это невежливо.

10. И, наконец, если вам нужно сломать ветер, пожалуйста, пожалуйста, сделайте это на улице; к сожалению, пар не притупляет обоняние.

Если серьезно, то использование паровой комнаты как части режима ухода за мужчиной дает множество преимуществ. Обильное потоотделение, вызванное парной, открывает поры и позволяет вымыть грязь и омертвевшие клетки кожи, что приводит к более тщательной очистке, чем можно добиться с помощью большинства других методов очистки.Кроме того, усиление кровообращения, вызванное теплом, приносит больше питательных веществ и кислорода к поверхности кожи, что считается полезным для людей, страдающих акне, и других кожных заболеваний.

Я думаю, что это в значительной степени покрывает это, так что теперь никаких оправданий; В следующий раз, когда вы пойдете в парную, следуйте этим 10 правилам и позвольте своей коже и разуму насладиться их пользой.

Этикет сауны

Тихое спокойствие и успокаивающее тепло в сауне созданы для того, чтобы помочь вам расслабиться, но если вы или ваши друзья не знаете, как себя вести в сауне, достичь такого расслабленного состояния ума и тела может быть сложно.

В общественных саунах обычно публикуются правила или инструкции, чтобы все купальщики знали, чего от них ждут и чего ожидать.

Конечно, если у вас есть своя сауна, то вы можете составить свои правила.

Вот краткий список того, что вам следует учитывать.

Быть голым или не быть?

Нагота — это очень личная проблема. Не всем комфортно находиться в одних вещах, кроме своей собственной кожи, и не всем комфортно находиться с обнаженными людьми.

В традиционном и пуристическом смысле сауна совершается в обнаженном виде.

Купальные костюмы могут защитить вашу скромность, но они могут чувствовать себя очень некомфортно в жаре сауны, и пуристы будут осуждать их как нечистые в обстановке, которая направлена ​​на то, чтобы ваше тело чувствовало себя и было как можно более чистым.

Тщательно расположенное полотенце может быть разумным компромиссом.

Вы и ваши ближайшие родственники, вероятно, будете точно знать, что вы чувствуете по поводу общественной наготы, но если вы приглашаете друзей или родственников разделить вашу сауну, вероятно, будет хорошей идеей сначала поговорить с ними об их чувствах по этому поводу.

Примите душ перед купанием.

Только потому, что сауна поможет вам помыться, не думайте, что ходить в нее грязно — это нормально.

Каждый должен принять душ перед посещением сауны и тщательно вымыть волосы, в том числе и волосы.

Старайтесь избегать ароматного мыла, шампуней и кондиционеров.

Не врывайся.

Сауны Tylö имеют стеклянные двери или большие стеклянные панели, поэтому вы можете легко увидеть, если кто-то уже находится в сауне.Если вы присоединяетесь к группе людей, которые уже купаются, то это невежливо — или особенно расслабляет тех, кто уже находится внутри, — если вы просто войдете прямо внутрь.

Вежливо было бы мягко постучать и, возможно, спросить, нужно ли кому-нибудь что-нибудь, например полотенце или выпивку.

Закрой эту дверь.

Впускать в сауну холодный воздух — большая оплошность.

Откройте дверь, войдите и закройте за собой, чтобы сохранить как можно больше тепла сауны.

Не забывайте свой напиток, полотенце или что-нибудь еще, за чем вам, возможно, придется вернуться.

Убедитесь, что вы сидите на полотенце.

Возьмите полотенце, чтобы сесть или лечь на него.

Полотенце защищает вашу задницу от жары скамейки в сауне и наоборот. Положить полотенца на скамейки гигиеничнее, удобнее и вежливее.

Сохраняйте спокойствие в разговоре.

Сауна — это убежище от стрессов и напряжений мира, поэтому меньше всего вам хочется сидеть там и говорить о них.

Кто-то любит тишину в сауне, кто-то любит болтать. Если вы собираетесь поговорить, сделайте его легким и расслабляющим.

Большинство людей, которые плохо знакомы с сауной, в любом случае захотят просто поговорить о жаре.

Если вы не любите тишину и не хотите разговаривать, то есть звуковые системы, предназначенные для установки в сауне, на которой вы можете проигрывать свой любимый альбом или успокаивающий звук китовой песни; Выбор остается за вами.

Это не соревнование.

Грубо и потенциально опасно уговаривать людей оставаться в сауне дольше, чем они чувствуют себя комфортно.

5 или 10 минут вполне достаточно для новичка, а опытный купальщик не должен оставаться в сауне более 15 минут за раз. Люди могут выйти, принять душ, чтобы остыть, а затем вернуться на следующий сеанс.

Точно так же не устанавливайте слишком высокую температуру сауны. В большинстве саун есть высокие и низкие скамейки, и те купальщики, которые предпочитают более высокую температуру, могут просто использовать верхние скамейки.

Сидеть в сауне, чувствуя, как тепло проникает в ваши кости, чувствуя, как пот выступает на вашей коже, и вдыхать этот горячий чистый воздух должно быть одним из самых расслабляющих занятий, которые вы, ваша семья и ваши друзья можете делать.

Следование этим нескольким простым рекомендациям должно означать, что никто не будет чувствовать себя неловко по этому поводу.

9 правил безопасности сауны: как максимально эффективно использовать сауну, оставаясь при этом в безопасности

Посещение сауны это очень безопасное и полезное занятие.

Сауны могут предоставить а множество преимуществ для ваша кожа и здоровье. Но чтобы воспользоваться этими преимуществами, вы должны следовать рекомендуемое время сауны и правила техники безопасности.

Многие считают, что сауны не представляют опасности для здоровья, но это не так. Вы можете заболеть, если вы не читаете правила и инструкции, прежде чем ступить на сауна.

9 правил безопасности сауны

Сауны предлагают множество преимуществ для здоровья.Однако важно оставаться в безопасности и соблюдать осторожность при высоких температурах.

Продолжайте читать, чтобы найти наши девять обязательных правил сауны. Эти рекомендации помогут защитить вас, пока получение максимальной пользы для здоровья.

1. Знайте, когда и не использовать

Каждый может получить выгоду от небольшого времени, проведенного в сауне. Но есть особые обстоятельства куда лучше не входить.

Если у вас есть Хронические состояния

Условия как гипертония, гипотония, диабет и рак могут сделать посещение сауны более эффективным. сложно.Ваше сердце начнет работать усерднее, чем обычно в нагревать. Тепло может вызвать побочные реакции и нежелательные побочные эффекты.

Это всегда хорошая идея посоветуйтесь с врачом, прежде чем подумать о сауне.

Если у вас только что Закончил тренировку

Позвольте вашему пульсу вернитесь к нормальному состоянию после тренировки перед тем, как пойти в сауну.

Если вы уверены Лекарства

Некоторые лекарства, например бета-адреноблокаторы. или мочегонные средства, могут изменить частоту сердечных сокращений.Некоторые могут даже мешать пути ваше тело потеет. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать сауну. безопасно.

Если вы опухли Соединения

Близкое инфракрасное излучение сауны может уменьшить боль и воспаление от старой травмы.

Однако жара может усугубляют новые травмы или воспаление. Если у вас недавнее воспаление или операции, пораженные участки следует заморозить. Избегайте сауны, как вы позвольте опухоли спуститься.

2. Проведите нужное количество времени

Одна из новых проблем у пользователей возникает вопрос, как долго оставаться в сауне. Мы рекомендуем вам начать проведя менее 20 минут в лампе накаливания, также известной как ближний инфракрасный свет, сауна. Постепенно наращивайте, по мере того, как ваше тело привыкает к этому. Это нормально получить раньше, если вы обнаружите, что быстро перегреваетесь.

Как только вы сделали несколько сеансов, вы сможете определить, какой отрезок времени работает лучше всего.Некоторые люди чувствительны к жаре и могут оставаться только 10 минут. Другие предпочитают продлите время их пребывания в сауне до 30 минут.

Очень важно понять это сауны могут вас обжечь. Около инфракрасные сауны требуют вращения из стороны в сторону, что помогает снизить риск ожога. Важно вращать в сауна, чтобы также получить преимущества перетока крови из стороны в сторону. если ты проводить слишком много времени с одной и той же частью тела, стремясь слишком высоко температура, можно даже покрыться волдырями.Если вы чувствуете, что ваша кожа начинает покалывать, пора выбраться.

3. Удалите украшения

Прежде чем войти в сауне обязательно снимите украшения. Сюда входят кольца и серьги, тоже.

Сильная жара сауна может нагреть металл и обжечь кожу.

4. Гидрат, гидрат, гидрат

Важно обеспечить что вы выпили достаточно воды перед тем, как пойти в сауну.Это просто обезвоживаться из-за высоких температур и влажности, если вы не осторожный.

Оставаться гидратированным будет сделать сауну еще лучше. Когда ты выпил достаточно, вы будете больше потеть, ваши поры откроются раньше, и вы сможете лучше пожинать плоды сауны. Расчесывание сухой кожи также помогает открыть поры, и настоятельно рекомендуется перед посещением сауны.

Убедитесь, что вы Однако пить правильные жидкости.Не ходите в сауну после употребление алкоголя. Алкоголь может снизить кровяное давление и вызвать головокружение.

После того, как ваша сессия По окончании выпейте еще два-четыре стакана прохладной воды. Подумайте о том, чтобы употреблять здоровую пищу Соль для обеспечения организма важными минералами. Вы также можете попробовать минеральное вода, чтобы помочь заменить электролиты.

Имейте в виду, что это важно увлажнять тело как до, так и после сауны, но не в течение.

5.Охлаждение после

Есть старая финская традиция прыгать прямо в прорубь во льду на озере после посещения сауны. У вас может не быть замерзшее озеро в вашем распоряжении, но вам все равно следует подумать о том, чтобы охладиться, когда ваша сессия окончена.

Вы можете расслабиться душ после сауны, чтобы вернуть температуру тела в норму. Даже если вы окажетесь на более прохладном воздухе, это поможет вам остыть. Если вы в бассейн, вы можете искупаться после сауны.

Холодное погружение после сауны может помочь улучшить кровоток, а также помочь в мышцах болезненность.

Отличный совет для Чтобы получить максимум удовольствия от посещения сауны, нужно чередовать горячие и холодные. Ты можно заходить в сауну и выходить из нее столько раз, сколько нужно, чтобы почувствовать напряжение оставь свое тело.

6. Слушайте свое тело

Если вы начнете чувствовать нездоровится в любой момент, удалиться из сауны.Новички могут чувствовать головокружение, головокружение или даже если они попытаются сделать слишком много за один раз, у них даже начнется головная боль. Нет смысла в мучить себя во имя благополучия.

7. Защитите волосы

Сильная жара В сауне волосы могут стать сухими и ломкими.

Попробуйте органический Шляпа для сауны предотвращает высыхание волос, а также позволяет сердцевине тела температура повышается быстрее для более быстрого потоотделения.

Можно поочередно обернуть накройте волосы полотенцем или шапочкой для душа, чтобы защитить их от тепла и влаги. если ты Заботьтесь о здоровье волос, после сауны используйте увлажняющий кондиционер. Этот поможет вернуть влагу вашим волосам.

8. Одеться соответствующим образом

Лучшая вещь для ношения в общественной сауне — свободный купальник или полотенце. Даже свободный рубашка и шорты подойдут, если вы в затруднительном положении. Все, что тяжелее, может привести к перегреву.

Мы не рекомендуем сажать голую задницу в общественных саунах. Если у вас есть домашняя сауна, ударь себя из.

Никогда не носите обувь в сауна. Они могут удерживать тепло и вызывать микоз.

9. Не берите с собой мобильный телефон

Ваше время в сауне следует потратить на внутреннее размышление и расслабление. Ваш Instagram и Уведомления Facebook будут ждать вас, когда ваши 15 минут будут вверх.

Плюс, если жара слишком сильно, это может повредить ваш телефон.

Правила сауны 101

Сауны могут принести пользу если правильно их использовать. Наши девять правил сауны не только защитят вас, но и максимизируйте пользу для здоровья от посещения сауны. Теперь, когда вы знаете, как ходить в сауну эффективно, вы получите выгоду в кратчайшие сроки.

Представьте себе возможность Воспользуйтесь преимуществами сауны, не выходя из дома.Свяжитесь с нами сегодня, чтобы поговорите с кем-нибудь о покупке сауны для домашнего использования.

Правила поведения в сауне

Купание в сауне укрепляет здоровье только при соблюдении важных правил. Во всяком случае, при многих жалобах он действует успокаивающе, но при некоторых заболеваниях оказывает довольно негативное действие. Консультации врача обеспечивают безопасность. Кроме того, несколько советов гарантируют ответственное обращение.

Наши ценные правила поведения в сауне для вас :

# 1 Правила поведения в сауне — меньше значит больше при посещении сауны

При посещении сауны личное благополучие имеет наивысший приоритет.Новичкам не стоит переоценивать себя. Нет фиксированных правил по продолжительности. Один человек может взять больше, другой — меньше. По мере того, как вы привыкаете к сауне, ваша выносливость увеличивается.

• Нет фиксированных правил
• С привыканием увеличивается и выносливость
• Слушайте свое тело!

# 2 Правила поведения в сауне — планируйте достаточно времени

Купание в сауне оказывает одинаково положительное влияние на тело и душу. Стресс обращает желаемый эффект на противоположный.Поэтому абсолютно необходимо время. Обычно достаточно двух часов. В конце концов, сауна должна сначала прогреться. С перерывом, посещением сауны и душа вы находитесь в около двух часов в общей сложности .

• Два часа — это максимум

# 3 Правила поведения в сауне — Я голоден?

Постоянные перепады температур создают нагрузку на организм. Поэтому плохо, если тело дополнительно занято пищеварением. Не рекомендуется ни полный, ни пустой желудок.

• Ни полный, ни пустой желудок

# 4 Правила поведения в сауне — Важный душ

В целях гигиены необходимо предварительно принять душ. После этого нужно тщательно вытереться. Мокрая кожа потеет не так быстро. Кроме того, теплая ванна для ног улучшает кровообращение.

• Обязательно предварительный душ (чистая сауна, не заполняйте поры бактериями)
• Теплая ванна для ног способствует кровообращению

# 5 Правила поведения в сауне — короткие и интенсивные

Полотенце для сауны — это размещен под кузовом.Кратковременное пребывание должно быть максимально интенсивным. Правильный выбор — верхняя или средняя скамья. Для начала вполне достаточно пятнадцати минут. Личное чувство имеет решающее значение. Примерно за две минуты до отъезда примите вертикальную позу, чтобы улучшить кровообращение.

• Верхняя и средняя скамья обеспечивают интенсивное тепловое воздействие (верх теплее)
• Пятнадцати минут в начале вполне достаточно

# 6 Правила поведения в сауне — короткий перерыв

После выхода из холодного душа или погружения бассейн не следует посещать сразу.Кратковременное охлаждение на свежем воздухе обеспечивает организм достаточным количеством кислорода.

• Достаточно короткой заминки в период отдыха (не принимать душ)

# 7 Правила поведения в сауне — Температурный баланс

Затем теплая ванна для ног обеспечивает полное выравнивание температуры. Дальнейшее применение холодной воды тренирует кровеносные сосуды и, таким образом, увеличивает сопротивляемость организма. После этого должен последовать еще один период отдыха. Только что выздоровевший, вы приближаетесь к концу.

• Применение холодной воды тренирует кровеносные сосуды

# 8 Правила поведения в сауне — разрушительные факторы

Нельзя пить в сауне . В противном случае детоксифицирующий эффект будет нарушен. Солярий лучше посещать до, чем после. Использование воды уменьшает роговой слой, что увеличивает светочувствительность. Особенно для светлокожих людей риск ожогов намного выше.

• Не пить во время сауны
• Солярий лучше до

Дальнейшие правила сауны — не преувеличивайте, а затем

Обычно достаточно максимум трех сеансов сауны.Положительное влияние на здоровье полностью использовано. Повышение уже невозможно. Как правило, даже два сеанса сауны для новичков очень тяжелы. Ни в коем случае не перегружайте свой организм!

• максимум три сеанса сауны

Целью посещения сауны является душевное расслабление и физический отдых. Чтобы не ухудшить положительный эффект, после этого лучше не заниматься спортом. Последовательный массаж еще больше улучшает самочувствие. .

• Избегайте занятий спортом после этого
• Массаж еще больше усиливает положительный эффект
• Найдите в сауне место для отдыха

Правила сауны Знак

ПРАВИЛА САУНЫ

Беременным женщинам, пожилым людям или лицам, страдающим сердечными заболеваниями, диабетом и высоким или низким кровяным давлением, не следует посещать сауну.

Не используйте сауну под воздействием алкоголя, антикоагулянтов, антигистаминных, сосудосуживающих, сосудорасширяющих, стимуляторов, снотворных, наркотиков и / или транквилизаторов.

Использование детьми до 16 лет запрещено.

Длительное пребывание в сауне может вызвать тошноту, головокружение и / или обморок.

Соблюдайте разумный срок. Рекомендуется 10 минут.

Не более 15 минут.

Удалите все украшения.

При посещении сауны необходимо носить коммерческую одежду для плавания, спортивные шорты и рубашку или полотенце.

Это алюминиевый ЗНАК «ПРАВИЛА САУНЫ» с отверстиями для установки в тяжелых условиях.В Нью-Йорке используйте / разместите вывеску, чтобы проинформировать клиентов / арендаторов / владельцев / жителей / гостей / должностных лиц о правилах использования сауны в помещении с надлежащим обозначением HPD

Стоимость доставки и обработки:

Наша доставка составляет исправлено, покупаете ли вы 1 товар или 20 товаров (мы отправляем товар только в США). Не упустите возможность купить все необходимые знаки без дополнительной стоимости доставки.

Налог с продаж:

Мы обязаны взимать налог с продаж со всех продуктов, продаваемых на этом сайте и отправленных по адресу в Нью-Йорке.Налог с продаж составляет 8,875 процента.

Уведомление :

Требования к содержанию знака определяются предполагаемым использованием и применимыми нормативными актами. ПОКУПАТЕЛЬ несет ответственность за определение соответствующего содержания знака или пакета знаков. Мы не даем никаких гарантий и не заявляем о пригодности знака для какого-либо конкретного применения. ЗАКАЗЧИК ОБЯЗАН ОБЕСПЕЧИТЬ СОБЛЮДЕНИЕ ЗАКОНОВ КЛИЕНТА ВСЕМ ГОСУДАРСТВЕННЫМ, ФЕДЕРАЛЬНЫМ, МЕСТНЫМ И МУНИЦИПАЛЬНЫМ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВАМ.Пожалуйста, ознакомьтесь с условиями перед покупкой. Для получения дополнительной информации о том, что требуется, см. Упоминаемые законы и правила, применимые к вашему городу. Эта страница предназначена только для информационных целей и не предназначена для юридических консультаций, профессиональных советов или положений закона. Вы можете проконсультироваться с юристом.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ соблюдать Закон о защите прав потребителей г. Нью-Йорка, который применяется ко всем предприятиям, работающим в г. Нью-Йорке.HPD-signs.com — это небольшой семейный бизнес в Бруклине. HPD-signs.com не является магазином города Нью-Йорка, а веб-сайт, продукты или услуги не связаны с городом Нью-Йорком или каким-либо агентством города Нью-Йорка. Сам HPD-signs.com, его бизнес, веб-сайт, продукты. услуги или любые гиперссылки с его веб-сайта не спонсируются, не одобряются, не связаны, не одобряются или не связаны с городом Нью-Йорком или любым агентством города Нью-Йорк. из них

.