Предтреник что такое: как их принимать, польза и вред – Что такое предтренировочный комплекс и его виды + советы как выбрать предтреник

Содержание

Что такое предтреники и для чего они нужны

Иногда для выполнения тренировочного плана не хватает концентрации и сил. Недостаток сна, большие нагрузки по работе и в быту, и другие проблемы не дают сконцентрироваться на занятии. Что такое предтреник? Это комплекс из аминокислот, витаминов, кофеина и других стимуляторов. Он позволяет позаниматься, даже если ощущается усталость. На рынке есть как препараты с кофеином, так и витаминно-аминокислотные комплексы. Что же выбрать?

Для чего нужны предтреники?

В теории любителям фитнеса рекомендуют просто пропустить тренировку, если недостаток сна критический (менее 6-7 часов), а самочувствие плохое. Адаптационный резерв организма может быть сильно истощен, если систематически заниматься в таком состоянии. Результатом станут заболевания, проблемы с иммунной и нервной системой. Для чего нужны предтреники? Для профессиональных спортсменов, которые должны выполнять план, несмотря на самочувствие.

Будет ли человек достигать своих целей в бодибилдинге, если он тренируется уставшим и с предтреном? Да, при соблюдении следующих условий:

  • У спортсмена нормальный гормональный фон;
  • Питание позволяет восстанавливаться полностью, белок, углеводы и жиры поступают из качественных источников и в достаточном количестве.

У любителей обычно «сваливается» все разом. Недосып, скудный рацион, попытки выполнять не подходящие тренировочные программы, и мелкие травмы не дадут прогрессировать человеку. К тому же, у комплексов с кофеином и экстрактом герани есть синдром отмены.

Получается, что новичку сначала надо подобрать программу тренировок, которую он будет выполнять без перенапряжения сил, наладить регулярное и рациональное питание для строительства мышц, а затем – думать о поддержке такого рода.

Что лучше, предтреник или жиросжигатель ?

Типичный предтреник содержит:

  • Аминокислоты;
  • Креатина моногидрат;
  • Кофеин, и гуарану или оба варианта;
  • Таурин;
  • Комплекс витаминов В.

Самые сильные образцы на рынке – с экстрактом герани и кофеином. Несмотря на невинное «растительное» название, это вещество является сильным стимулятором ЦНС. Его используют в силовых видах спорта на соревнованиях. В бездопинговых федерациях оно запрещено. «Герань» прекрасна всем, кроме того, что вызывает постепенную адаптацию ЦНС и синдром отмены.

Типичный жиросжигатель – это почти то же самое, только с форсколином или йохимбином, плюс иногда в состав включают L-карнитин. Что лучше, предтреник или жиросжигатель? На самом деле, если нужна концентрация и бодрость, оба варианта почти одинаковы. Предтренировочники быстрее усваиваются, так как большинство из них в жидкой форме, а жиросжигатели удобней пить.

«Старая школа» вообще настаивает на том, чтобы принимать безводный кофеин, и колоть комплекс витаминов В. По действию на сердечно-сосудистую систему это мягче, а эффект бодрости и стимуляции ЦНС – такой же.

Для тех, кто держит диету с дефицитом калорий, и плохо себя чувствует из-за нее, лучше подбирать добавки индивидуально. Для физкультурников ситуация, когда нужно систематически принимать кофеин для стимуляции и подавления аппетита считается не приемлемой. Более высокий уровень занимающихся выбирает жиросжигатели из-за простого удобства.

В контексте «похудею ли я от этого» нужно понимать, что ни от предтрена, ни от жиросжигателя не худеют. Жировая масса покидает тело при относительно сбалансированном питании с дефицитом калорий. Можно создать чуть больше дефицита с помощью кардио. А вот пить таблетки и думать, что создают дефицит они – не стоит.

Что дает предтреник ?

Много пишут о побочных эффектах и синдроме отмены. Дескать, стоит отказаться от комплекса, и вообще дорогу в зал забудешь. Что дает предтреник? Помимо очевидных результатов он мягко адаптирует ЦНС и сердце к высоким дозировкам кофеина. Да, это может сказаться синдромом отмены, привыканием, и вялостью, если человек перестает пить препарат.

А вот повышение силовых, работоспособности и выносливости от него – временное. Как только препарат перестанет действовать, человек снова приходит в обычное состояние. Потому и используют его как «скорую помощь» уставшему спортсмену.

На рынке есть несколько препаратов без стимуляторов ЦНС. В них содержится креатин, витамины и аминокислоты. Такие предтреники подходят для дополнительного питания тем, кто из-за дефицита калорий на сушке, не может набрать достаточно макронутриентов для восстановления. Аминокислоты немного ускорят восстановление, и улучшат работоспособность, остальные компоненты поддержат организм. Такие комплексы не дают концентрации, они просто полезны для здоровья.

Пить или не пить предтренировочный комплекс? Зависит и от состояния здоровья. Однозначные противопоказания – заболевания сердца, гипертония, проблемы с почками и печенью. Здоровые люди должны стараться принимать предтрен не чаще 1-2 раз в неделю.

как правильно принимать и их эффективность

Предтренировочные комплексыПредтренировочные комплексы

Существует много способов повысить результативность силовых тренировок, стимулировать прирост мышечной массы. Одним из них является употребление предтренировочных добавок, о механизме действия которых известно не каждому атлету.

Что собой представляет предтренировочный комплекс?

Это вид спортивного питания, которое еще называют бустером, действие которого направлено на повышение работоспособности спортсмена при выполнении силового тренинга. Его состав, как правило, представлен увеличивающими кровоснабжение мышц компонентами и стимулирующими веществами.

Если верить рекламе, то бустеры являются средством, которое улучшает концентрацию и силовые показатели, ускоряет рост мышц. Реальный результат чаще всего не такой выраженный, ограничивается чувством бодрости, получаемым за счет кофеина, покалывающим ощущением на коже, обусловленным влиянием бета-аланина.

Состав предтренировочных комплексов

Добавки, в зависимости от действия, делятся на три класса:

  • стимулирующие центральную нервную систему кофеин и таурин, способствующие повышению эффективности тренировок;
  • увеличивающие силовые показатели атлета вещества, среди которых бетаин, BCAA и бета-аланин;
  • стимулирующие приток крови к мышечным тканям аргинин, цитруллин.

Некоторые производители вводят в состав таких комплексов витамины группы B. Их общее количество может достигать до 10 тысяч процентов от суточной нормы. Они оказывают стимулирующее воздействие и на центральную нервную систему, и на происходящие в организме энергетические процессы.

Насколько эффективны бустерыНасколько эффективны бустеры

Насколько эффективны бустеры?

Большинство предтренировочных комплексов действительно оказывают положительное влияние на тренировочный процесс, которое обусловлено кофеином и прочими присутствующими в составе продукта стимуляторами. Но есть и оборотная сторона, которая касается огромных дозировок активных компонентов, содержащихся в бустерах.

Есть и еще один важный нюанс, который касается времени приема некоторых веществ. Бета-аланин можно принимать и не перед занятиями. Будучи аминокислотой, он накапливается мышцами, начинает проявлять свою активность спустя несколько дней и только, если употребляется регулярно.

Добавки в предтренировочных комплексах

Употребление креатина приводит к увеличению силовых показателей, аминокислоты BCAA положительно сказывается на наборе мышечной сухой массы. Чтобы добиться этих эффектов, не надо принимать бустеры, достаточно использовать каждую добавку по отдельности.

Это касается и бета-аланина, и цитруллина с аргинином. Эти продукты тоже рекомендуется употреблять раздельно. Во-первых, в чистом виде они обойдутся гораздо дешевле, во-вторых, не будет никаких проблем с определением дозировки и состава, с которыми можно столкнуться при покупке дорогостоящего бустера.

Кофеин — главный компонент бустера

Присутствующий в рационе практически каждого человека кофеин оказывает мощное стимулирующее воздействие, активизирует выработку дофамина и адреналина, гормонов, отвечающих за радость и прилив сил. И если принимать его до тренировки, то настроение и общий эмоциональное состояние будет гораздо лучше.

Кофеин влияет на организм подобным образом только тогда, когда его употребляют нерегулярно. Если выпивать десяток чашек кофе за день, то никакого эффекта ощущаться не будет. Поэтому принимать его следует непосредственно перед началом тренировки.

КофеинКофеин

Противопоказания к приему предтренировочных комплексов

Мощные стимуляторы в сочетании с кофеином не рекомендуется употреблять людям, имеющим хронические заболевания, проблемы в работе ЦНС и сердечной мышцы. Не следует надеяться найти данные о побочных эффектах на упаковке с бустером.

Производитель такого спортивного питания не должен предоставлять данные об исследованиях безопасности, так как эта добавка не относится к лекарственным препаратам. Комплекс не допускается к продаже только при обнаружении в составе токсинов либо ядов.

Принимать или не принимать?

Комплексы, имеющие сложный и непонятный состав, лучше не приобретать. Необходимо учитывать, что рекомендованными к употреблению до тренировок добавками являются: кофеин, бета-аланин, креатин и цитруллин.

Есть отдельные производители бустеров, указывающие вместо состава эффектную фразу «патентированная смесь», за которой скрывается список неизвестных веществ и компонентов, обещая заведомо недостижимые результаты. Это не нарушает никакого закона.

Заключение

Предтренировочный комплекс представляет собой дорогостоящее и сложное по составу спортивное питание, содержащее вещества, употребление которых по отдельности обойдется гораздо дешевле, а, самое главное, намного безопаснее.

Видео обзор

Все, что нужно знать про предтрен

Все, что нужно знать про предтрен

Все, что нужно знать про предтренировочные добавки Предтренировочные комплексы – очень популярный вид спортивного питания. Их вводят в свой рацион даже опытные атлеты профессионального уровня. Продукт позволяет существенно увеличить интенсивность и эффективность занятий, ускорив достижение поставленных целей. Но что такое предтренировочный комплекс? Почему этот представитель семейства спортивного питания имеет такую популярность? Как правильно принимать добавку, и почему ее не рекомендуют новичкам? Именно на эти вопросы мы дадим ответ в этой статье. Если вы готовы, тогда вперед! Что такое предтреник? Предтренировочный комплекс – спортивная добавка для спортсменов, позволяющая заметно повысить продуктивность тренировки, увеличив силу атлета, заряд бодрости, выносливость, ускорив процессы восстановления. Все это становится возможным благодаря тому, что добавка основана на целом перечне компонентов, например: • креатин; • аргинин; • герань; • кофеин; • таурин; • бета-аланин; • БЦАА. Каждый компонент невероятно важен и выполняет целый список функций. Стоит учесть, что это далеко не полный список ингредиентов, входящих в состав современных предтренировочных комплексов. Например, предтрен нового поколения N.O. Xplode 3.0 от BSN может похвастаться невероятно богатым составом, обогащенным витаминами.          Предтреник воздействует на центральную нервную систему, заставляя организм действовать быстро и энергично. Импульс передается всем остальным системам, что и позволяет снабдить спортсмена огромным количеством энергии. Основные эффекты от приема предтреников Рекламные кампании производителей спортивного питания показывают нам силу Супермена и Бетмена, которой могут снабдить нас предтрены. А внимание и сосредоточенность будут похлеще, чем у студента на экзамене по сопромату. Конечно, реклама многое преувеличивает, но это никак не отменяет того факта, что предтреники могут похвастаться следующими эффектами: • стимулирование ЦНС; • содействие запуску процессов жиросжигания; • помощь в наборе сухой массы; • снабжение организма мощным энергетическим зарядом; • увеличение показателей силы; • рост общей выносливости и локальной (отдельных мышц). Отдельно стоит затронуть вопрос безопасности приема предтренировочных комплексов новичками и лицами старше 40 лет. Все дело в том, что стимуляторы, составляющую основу предтренов, могут оказывать потенциально опасное возбуждение на ЦНС и сердечно-сосудистую систему неподготовленного новичка. Воздействие может оказаться слишком мощным, а поведение будет неподконтрольным.  Для лиц старше 40 лет прием предтрена также может быть опасен в виду сочетания креатина и других стимуляторов, влияющих на работу сердца. Именно поэтому специалисты настоятельно рекомендуют принимать эту добавку под строгим наблюдением за собственным состоянием и в рекомендованных дозировках. Как принимать предтреник правильно? Правильный прием предтренировочных комплексов, например, Mesomorph 3.0 от APS– залог высокой эффективности тренировочного процесса и должного психического состояния атлета. Опытные спортсмены настоятельно рекомендуют новичкам очень внимательно относиться к дозировкам этой добавки, принимая ее исключительно по инструкции.                 Общие рекомендации выглядят следующим образом: • употреблять за 15-30 минут до тренировки; • не принимать в дни отдыха; • после приема предтрена до отхода ко сну должно пройти не менее 5-6 часов, ведь в ином случае могут возникнуть серьезные проблемы с засыпанием и возбужденностью. В дни отдыха не рекомендуется прибегать к использованию добавки, организму попросту не нужен такой объем энергии в процессе отдыха. Производители стараются доказать обратное, но это не более, чем маркетинговые уловки. Кроме того, ненормированное употреблениепредтрена может вызвать к нему устойчивую реакцию у организма. Это может прямо влиять на качество сна, повышение раздражительности и снижение стрессоустойчивости. Лучше для начала попробовать небольшую порцию качественногопредтренировочного комплекса для того, дабы почувствовать на себе все прелести его работы. Хорошим вариантом для пробы может стать порция Gold Standard Pre Workout от Optimum Nutrition. Лишь после этого уместно начинать регулярный прием добавки.                Возможные побочные эффекты Активная стимуляция нервной системы на постоянной основе может быть не так безопасна, как может показаться. Прием предтренов противопоказан лицам с расстройствами психики и проблемами с работой сосудов и сердца.  Симптомы, которые являются индикаторами проблем при приеме предтренировочных комплексов: • апатия; • постоянная раздражительность; • сонливость; • резкий упадок сил; • проблемы с засыпанием. Очень важно придерживаться основных рекомендаций: вовремя принимать добавку, делать периодизацию употребления и оставлять достаточное время для отдыха. Эти действия помогут избежать проблем и чувствовать себя в норме даже новичку. Предлагаем ознакомиться с самыми популярными предтрениками, по отзывам и опыту наших клиентов и специалистов магазина Foods-Body.ua

Foods-body

Все, что нужно знать про предтренировочные добавки

Предтренировочные комплексы – очень популярный вид спортивного питания. Их вводят в свой рацион даже опытные атлеты профессионального уровня. Продукт позволяет существенно увеличить интенсивность и эффективность занятий, ускорив достижение поставленных целей. Но что такое предтренировочный комплекс? Почему этот представитель семейства спортивного питания имеет такую популярность? Как правильно принимать добавку, и почему ее не рекомендуют новичкам? Именно на эти вопросы мы дадим ответ в этой статье. Если вы готовы, тогда вперед!

Что такое предтреник?

Предтренировочный комплекс – спортивная добавка для спортсменов, позволяющая заметно повысить продуктивность тренировки, увеличив силу атлета, заряд бодрости, выносливость, ускорив процессы восстановления.

Все это становится возможным благодаря тому, что добавка основана на целом перечне компонентов, например:

• креатин;
• аргинин;
• герань;
• кофеин;
• таурин;
• бета-аланин;
• БЦАА.

предтрен

Каждый компонент невероятно важен и выполняет целый список функций. Стоит учесть, что это далеко не полный список ингредиентов, входящих в состав современных предтренировочных комплексов. Например, предтрен нового поколения N.O. Xplode 3.0 от BSN может похвастаться невероятно богатым составом, обогащенным витаминами.

      BSN-NO-Xplode
 
Предтреник воздействует на центральную нервную систему, заставляя организм действовать быстро и энергично. Импульс передается всем остальным системам, что и позволяет снабдить спортсмена огромным количеством энергии.

Основные эффекты от приема предтреников

Рекламные кампании производителей спортивного питания показывают нам силу Супермена и Бетмена, которой могут снабдить нас предтрены. А внимание и сосредоточенность будут похлеще, чем у студента на экзамене по сопромату.

Конечно, реклама многое преувеличивает, но это никак не отменяет того факта, что предтреники могут похвастаться следующими эффектами:

• стимулирование ЦНС;
• содействие запуску процессов жиросжигания;
• помощь в наборе сухой массы;
• снабжение организма мощным энергетическим зарядом;
• увеличение показателей силы;
• рост общей выносливости и локальной (отдельных мышц).

Отдельно стоит затронуть вопрос безопасности приема предтренировочных комплексов новичками и лицами старше 40 лет. Все дело в том, что стимуляторы, составляющую основу предтренов, могут оказывать потенциально опасное возбуждение на ЦНС и сердечно-сосудистую систему неподготовленного новичка. Воздействие может оказаться слишком мощным, а поведение будет неподконтрольным. 

Для лиц старше 40 лет прием предтрена также может быть опасен в виду сочетания креатина и других стимуляторов, влияющих на работу сердца. Именно поэтому специалисты настоятельно рекомендуют принимать эту добавку под строгим наблюдением за собственным состоянием и в рекомендованных дозировках.

Как принимать предтреник правильно?

Правильный прием предтренировочных комплексов, например, Mesomorph 3.0 от APS– залог высокой эффективности тренировочного процесса и должного психического состояния атлета. Опытные спортсмены настоятельно рекомендуют новичкам очень внимательно относиться к дозировкам этой добавки, принимая ее исключительно по инструкции.

              BSN-NO-Xplode
 
Общие рекомендации выглядят следующим образом:

• употреблять за 15-30 минут до тренировки;
• не принимать в дни отдыха;
• после приема предтрена до отхода ко сну должно пройти не менее 5-6 часов, ведь в ином случае могут возникнуть серьезные проблемы с засыпанием и возбужденностью.

В дни отдыха не рекомендуется прибегать к использованию добавки, организму попросту не нужен такой объем энергии в процессе отдыха. Производители стараются доказать обратное, но это не более, чем маркетинговые уловки.

Кроме того, ненормированное употреблениепредтрена может вызвать к нему устойчивую реакцию у организма. Это может прямо влиять на качество сна, повышение раздражительности и снижение стрессоустойчивости.

Лучше для начала попробовать небольшую порцию качественногопредтренировочного комплекса для того, дабы почувствовать на себе все прелести его работы. Хорошим вариантом для пробы может стать порция Gold Standard Pre Workout от Optimum Nutrition. Лишь после этого уместно начинать регулярный прием добавки.

            optimum-nutrition
 
Возможные побочные эффекты

Активная стимуляция нервной системы на постоянной основе может быть не так безопасна, как может показаться. Прием предтренов противопоказан лицам с расстройствами психики и проблемами с работой сосудов и сердца. 

Симптомы, которые являются индикаторами проблем при приеме предтренировочных комплексов:

• апатия;
• постоянная раздражительность;
• сонливость;
• резкий упадок сил;
• проблемы с засыпанием.

Очень важно придерживаться основных рекомендаций: вовремя принимать добавку, делать периодизацию употребления и оставлять достаточное время для отдыха. Эти действия помогут избежать проблем и чувствовать себя в норме даже новичку.

Предлагаем ознакомиться с самыми популярными предтрениками, по отзывам и опыту наших клиентов и специалистов магазина Foods-Body.ua

Вред или польза от предтреников? Когда и зачем их употреблять?

Предтренировочные комплексы – многокомпонентное спортивное питание, которое используют для повышения результатов.

Состав предтренировочных комплексов

Компоненты предтренировочных комплексов разделяют на группы:

  • минералы,
  • витамины,
  • анаболики,
  • восстанавливающие вещества,
  • психостимуляторы,
  • адаптогены.

Адаптогенами называют подвид анаболиков растительного происхождения. Прямое (анаболитическое) воздействие у них менее выражено, но адаптогены дают востребованные спортсменами побочные эффекты (стимуляция ЦНС, тонизирующее действие). Адаптогены – натуральные нетоксичные вещества. К этой категории компонентов предтренировочных комплексов относят экстракты китайского лимонника, элеутерококка, левзеи и пр.
В состав предтренировочного комплекса входят 10-20 и даже 50 компонентов, к популярными относят:

  • аргинин, увеличивающий пампинг мышц за счет усиленного питания тканей,
  • кофеин или геранамин — стимуляторов для увеличения физических ресурсов,
  • BCAA – аминокислотный комплекс для мышечного питания и подавления катаболизма (компоненты востребованы при силовых тренировках),
  • таурин с восстанавливающим и стимулирующим действиями,
  • бета-аланин – антиоксидант для клеток мышечной ткани, работающий как восстановитель.

В смеси входит креатин, поскольку при приеме предтренировочных комплексов формируются благоприятные условия для усваивания этого компонента.

Видео: Бешеная сила для тренировки. Предтренировочные комплексы.

Классификация предтренировочных комплексов

Предтренировочные комплексы разделяют на группы по направлению воздействия на организм:

  • для восстановления после интенсивных тренировок и мышечного роста,
  • для получения драйва и энергии.

Составы для мышечного пампинга называют азотниками из-за содержания аргинина (оксида азота).
Отдельная группа предтренировочных комплексов – безкофеиновые смеси для спортсменов с предрасположенностью к повышению давления и с противопоказаниями для употребления этого вещества.

Действие предтренировочных комплексов

Предтренировочные комплексы применяют для:

  • усиления притока кислорода к мышечным тканям,
  • увеличения энергетических ресурсов для частых и продолжительных занятий с усиленной нагрузкой,
  • повышения тонуса,
  • усиления умственной концентрации, внимания,
  • создания бодрого настроя,
  • питания мышечной ткани.

Рекомендуемый режим приема

Предтренировочные комплексы не рекомендуют принимать в свободные от тренировок дни – в такое время организм не нуждается в стимуляции и дополнительном питании.

Противопоказания

Компоненты предтренировочных комплексов – высокоактивные вещества. Смеси не рекомендуют употреблять:

  • спортсменам моложе 21 и старше 40 лет из-за нейростимуляторов в составе,
  • тренирующимся, с сосудистыми заболеваниями и гипертонией (за исключением безкофеиновых сортов),
  • лицам с непереносимостью и аллергическими реакциями на компоненты.

Возможные побочные эффекты

Зарегистрированы случаи появления диареи и расстройств ЖКТ при приеме предтренировочных комплексов. Вероятно возникновение головных болей, которые ослабевают или исчезают при обильном питье.

Скрытая опасность при приеме предтренировочных комплексов

Утверждение о безопасности предтренировочных комплексов для здорового человека необоснованно. О некоторых особенностях действия смесей не говорят производители и продавцы.

  • Аллергия на сильнодействующие компоненты может появиться внезапно, даже если до приема смесей реакции не было.
  • После периода концентрации внимания и сверхактивной работы ЦНС требуется период покоя. В перерывах между тренировками, проводящимися с применением предтренировочных комплексов, вероятны вялость и снижение способности к концентрации внимания, снижающие работоспособность человека и представляющие опасность для автолюбителя). Нестабильность концентрации приводит к снижению техники.
  • При проведении тренировок вечером стимулирующее действие многокомпонентных смесей мешает заснуть, нарушает режим и препятствует полноценному восстановлению.
  • Интенсивный пампинг (или рост мышц) – кратковременный эффект, исчезающий со временем.
  • Компоненты предтренировочных комплексов вызывают эффект привыкания организма. Чтобы добиться такого же по силе действия спустя время потребуется увеличение дозировки, что небезопасно для здоровья.

Заслуживает внимания мнение: для питания мышц, получения энергии и восстановления целесообразно приобретать и употреблять необходимые препараты по отдельности, а не в составе многокомпонентного спортивного питания с одинаковыми пропорциями составляющих. Для спортсмена важны и полезны способность к самомотивации и умение получать драйв от занятий спортом, а не идентичный эффект препаратов.

Похожие статьи:

No tags for this post.

Что такое предтреник (предтренировочный комплекс)

Что такое предтреник

Каждому знакомо состояние лени, которое частенько настигает нас во время тренировки, перед ней, да и вообще в течение всего дня. Не выспался, утомился на работе, магнитные бури — а на тренировку всё-равно идти надо. Но какой в ней толк, если вы уснёте на скамье для жима? Вот в таких случаях спасают предтреники, общий их смысл заключается в том, что если хотите поднять продуктивность тренировки, зарядиться энергией — пейте предтрен.

Предтренировочные комплексы не являются обязательной спортивной добавкой — к их помощи прибегают, когда понимают, что продуктивность тренировок очень сильно упала, и предтреник помогает побороть переутомление. Это как энергетик, который пьёт дальнобойщик, чтобы доехать до пункта назначения не уснув. К слову, многие составляющие энергетического напитка и предтренировочного комплекса совпадают.

Предтренировочные комплексы и продуктивность тренировок

Это конечно идеализированная картина, по факту же их употребляет большое количество спортсменов у которых с продуктивностью и так всё в порядке, но хочется ещё. Но, как по мне, если тренировки даются вам и так неплохо, то смысла в предтрене мало — всё-таки это энергетик, который разгоняет организм тогда, когда ему необходимо отдыхать — ничего хорошего.

Состав предтренировочных комплексов

Конечно каждый производитель добавляет свои компоненты в своих пропорциях и формах, но существует ряд игридиентов, которые встречаются в большинстве предтреников.

Кофеин — я думаю, он не нуждается в представлении — психостимулятор, содержащийся в кофе, чае, энергетиках.

Креатин — азотсодержащая карбоновая кислота, участвующая в энергообменном процессе в мышцах. Повышенная его концентрация способствует увеличению взрывной силы. Часто весь предтренировочный комплекс позиционирует себя, как креатин с транспортной системой.

BCAA — комплекс, состоящий из трех незаменимых аминокислот, который препятствует катаболизму и способствует восстановлению.

Таурин — ускоряет энергообменные процессы, стимулирует восстановление.

Бета-аланин — бета аминокислота, которая увеличивает интенсивность тренировок и способствует восстановительным процессам.

Наиболее популярные предтренировочные комплексы: NO-Xplode от BSN, Assault от MusclePharm, Xpand от Dymatize.

Читайте также:

Предтреники вред, побочки, противопоказания

12.02.2018

 Предтреники вред, побочки, противопоказания

 Сегодня мы рассмотрим побочные эффекты и противопоказания к приему предтренировочных энергетических комплексов которые часто применяются в спорте. Нужно отметить, это касается почти всех предтренировочных препаратов на мировом рынке в том числе АПС мезоморф, ЮСПи джек 3д, ассаут от масл фарм, но експлод БСН

Итак, главные противопоказания к приему предтренировочного комплекса :
— Аллергия, гиперчувствительность к препарату
— Заболевания сердечно-сосудистой системы например аритмии, ишемия миокарда, артериальная гипертензия, атеросклероз
— Заболевание крови — гемофилия
— Заболевание пищеварительной системы — язвы, гастриты
— Заболевание печени и желчного пузыря особенно в острые период гепетит, цероз, холецеститы, камни в желчном пузыре
— Заболевание почек — пиелонефрит, гломерулонефрит 
— Хроническая переутомляемость
— Беременность, кормление грудью, детский возраст, возраст после 40 лет находится также в зоне риска!

Побочные эффекты от приема энергетиков:
— Риск возникновения гиперчувствительности, аллергии к определенному ингредиенту — зуд, высыпь, покраснение кожи и слизистых покровов
— Наличие мощных стимуляторов оказывает стрессовое воздействие на сердце и сосуды. Увеличивая артериальное давление, ускоряет работу сердца или тахикардия.
— Стимулирующий эффект препарат оказывает на ЦНС что значит перевозбуждения преобладают над торможением, как результат бессонница. Длительный прием препарата вызывает хроническое переутомление, как результат стресс, депрессия, головные боли.
— Проблемы ЖКТ за счет большого количества ингредиентов, в том числе синтетических. Также, за счет Гипертензии может быть язвенное кровотечение
— Препарат содержит креатин который выводится почками, кроме того за счет увеличенного артериального давления увеличивается фильтрация жидкости через почки, как результат дополнительная нагрузка на мочевыделительную систему.


Итак, если все таки вы решили начать прием предтреника, желательно протестировать сначала на индивидуальную переносимость, что значит прием половины порции после еду, так как еда является сорбентом.
Если, возникает проблемы, первое что нужно принять активированы уголь или другие сорбенты, и вызвать скорую помощь. Рекомендуется прием большого количества воды.

Нужно отметить, предтренировочные препараты очень мощный добавки, который подходит только физически и психологически здоровым людям. Наличие любой патологии крайне не желательно прием данного препарата!


ВЫВОД

Итак, если все таки вы решили начать прием предтреника, желательно протестировать сначала на индивидуальную переносимость, что значит прием половины порции после еду, так как еда является сорбентом. 
Если, возникает проблемы, первое что нужно принять активированы уголь или другие сорбенты, и вызвать скорую помощь. Рекомендуется прием большого количества воды. 

Нужно отметить, предтренировочные препараты очень мощный добавки, который подходит только физически и психологически здоровым людям. Наличие любой патологии крайне не желательно прием данного препарата!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *