При беге зуб болит: Болит зуб при беге и прыжках

Гиперестезия зубов | Стоматология «Про-Дент» г. Екатеринбург

Гиперестезия зубов

Сейчас все чаще пациенты стали отмечать, что у них появилась обостренная чувствительность зубов, каждый второй человек испытывает чувство дискомфорта. Степень болевых ощущений разнообразна. Внезапно возникшие боли могут быть как незначительными, так и со значительным проявлением болевого синдрома, острого или ноющего характера, интенсивные, пульсирующие, длительные или мгновенно проходящие. Зубы остро реагируют на любые виды раздражителей. Обостренную чувствительность отмечают и при попадании холодного воздуха на зубы при дыхании в холодный период года. Раздражителем может быть и глоток горячего кофе. Внезапную болезненность вызывает при употреблении в пищу кислого, острого, сладкого, холодного, горячего. Неприятная симптоматика проявляется при чистке зубов, возникновением боли в придесневой области.

Но чаще всего сразу человек не обращается к врачу, а думает, пройдет само собой, боли же появляются кратковременно и быстро проходят.

Проявление гиперестезии стихает, зубы перестают реагировать на раздражители, наступает период ремиссии. Визит к стоматологу откладывают на потом. Но после видимого «затишья» болевые ощущения проявляются с новой силой, наступает период обострения. Обостренная чувствительность доставляет массу хлопот, несмотря на то, что внешне зубы выглядят абсолютно здоровыми. При отсутствии должного лечения гиперестезия может спровоцировать воспаление нерва пульпы зуба. Воспалительный процесс требует медицинского лечения.

Повышенная чувствительность твердых тканей зубов может появиться в любом возрасте. Её диагностируют у каждого второго пациента. Чаще всего это люди в возрасте от 25 до 50 лет преимущественно женщины. Пожилые люди и дети страдают значительно реже  в силу того, что у пожилых людей дентин склерозируется, а у детей дентин имеет мало повреждений и поэтому не вызывает болезненных ощущений.

Гиперестезия — это заболевание не кариозного происхождения. Гиперестезия это повышенная чувствительность твердых тканей зуба спровоцирована действием температурных, химических, и механических раздражителей.

Причины возникновения гиперестезии зубов могут быть различными:

•  Гиперестезией сопровождается патология не кариозного происхождения, такие как повышенная стираемость твердых тканей зубов при заболевании височнонижнечелюстного сустава , опорно-двигательной системы, эрозия эмали.
• При клиновидных дефектах, когда чистка зубов сопровождается агрессивной чисткой, чрезмерным надавливанием на зубную щетку, или и чисткой зубов только в возвратно-поступательном движении, при использовании очень жестких зубных щеток. Происходит истирание убыль эмали и обнажения дентина.
• При появлении трещин, сколов, расколов эмали на зубах происходит нарушение целостности эмали в результате употребления в пищу горячих и или холодных продуктов, при травме надкусывании на твердую частичку в продукте.
• Появление повышенной чувствительности возникает и при развитии начального кариеса, когда под действием кислот происходит нарушение проницаемости эмали, что приводит к её деминерализации, чаще всего это возникает в пришеечной области.
• Гиперчувствительность зубов может появиться и после лечения кариеса зубов. Связано это с нарушениями технологией подготовки зуба к реставрации.
• Также гиперчувствительность может возникнуть при злоупотреблении отбеливающих зубных паст, при непрофессиональном или частом отбеливании зубов. Происходит потеря из эмали микро и макроэлементов под действием химических веществ. Эмаль становится пористой, как губка повышается её проницаемость, что приводит к гиперчувствительности зуба при незначительном действии разного рода раздражителя.
• Врождённая слабость эмали, не леченные кариозные зубы, приводит к усилению болезненных ощущений.
• При заболевании пародонта, происходит рецессия десны и оголение шейки и корня зуба.
• При механических травмах, при травматическом проведении профессиональной чистки зубов, когда происходит повреждение эмали инструментами и эмаль не отполирована.
• При патологическом состоянии организма, когда гиперестезия вызвана соматической патологией: психоневрозами, заболеваниями эндокринной системы, желудочно-кишечного тракта, нарушением обмена веществ, беременность, климакс, гормональные изменения.
• При негативном воздействие ионизирующего излучения.

Механизм возникновения гиперестезии

Дентин это зубная ткань, пронизанная тонкими канальцами, которые заполнены жидкостью, в которых располагаются нервные клетки, соединенные с пульпой зуба. Жидкость в канальцах постоянно находится в движении. Изменение скорости её движения вызывают болезненные ощущения. Здоровая эмаль закрывает дентинные канальцы и защищает зуб от внешних воздействий. Даже при незначительном повреждении целостности эмали, или её истончении, происходит повышение чувствительности. Появляются чувство дискомфорта и болезненные ощущения. Зубная эмаль очень чувствительна к внешним негативным воздействиям. Нехватка витаминов и минералов, возникающая из-за неправильного питания нарушает рН баланс и приводит к разрушению защитного слоя эмали.

Негативное влияние и разрушение эмали происходит от чрезмерного употребления вредных продуктов, таких как газировки, кислые продукты. Новомодные диеты, которые включают в себя употребление большого количества продуктов содержащих кислоты, такие как фреш (свежевыжатые соки на голодный желудок) употребление в пищу в течение дня 2 кг яблок, винограда.

Злоупотребление соевых соусов.

Также неблагоприятно влияет на эмаль:

• Использование жестких зубных щеток и зубных паст высокой абразивности (отбеливающие пасты), неправильное их применение.
• Несоблюдение правил гигиены.
• Отказ от лечения стоматологических проблем и посещения стоматолога.

Негативное влияние оказывают и вредные привычки, которые приводят к образованию трещин эмали и нарушению её целостности. Сжимание зубов, скрежет зубами, откусывание нитки, кусание карандаша, щелканье орешков и семечек.

Клинические проявления

Выделяют 3 стадии проявления заболевания:

• 1 стадия, начальная, при которой боль незначительной интенсивности, зуб реагирует только на температурные раздражители.
• 2 стадия, средние проявления к температурным и химическим раздражителям.
• 3 стадия глубокое поражение зубной эмали, зуб остро реагирует на все виды раздражителей, в том числе и тактильные.
   Принятие пищи, и разговор сопровождается болезненностью, отмечается повышенное слюноотделение, человек принимает вынужденное положение, при котором щеки минимально соприкасаются с зубами. Чистить зубы становится очень больно и затруднительно, в некоторых случаях невозможно. В результате чего на зубах образуется твердый зубной налет (камни) возникает воспаление десен, что приводит к их кровоточивости и деструктивным изменениям тканей пародонта. Возникновение множественного кариеса зубов.

Существует множество профилактических методов для предотвращения развития такого заболевания, сохранения и поддержания зубов здоровыми и красивыми:

• При обращении пациент на ранних стадиях проявления заболевания, когда появляется чувство дискомфорта на зубах, врач подбирает эффективные профилактические средства, как правило, это профилактические зубные пасты, гели, эликсиры, ополаскиватели, поливитаминные комплексы, препараты кальция.
• При обращении пациента с жалобами на болезненность от температурных раздражителей, к холодному и горячему, в данном случае необходимы средства для запечатывания дентинных канальцев с целью предотвращения проявления болезненных ощущений. При данной методике применяют препараты, которые содержат цитраты, ионы кальция, фтора и магния, они образуют соединения, закупоривающие дентинные канальцы, уплотняя и перестраивая структуру дентина, этим добиваясь, прекращение тока зубной жидкости и восстановления давления внутри канальцев.
• При обращении пациента в более позднем периоде, когда проявления гиперестезии вызвано не только температурными раздражителями, а и структурными нарушениями целостности эмали (визуализируются сколы, трещины) и в процесс вовлекаются, более глубокие слои, требуется терапевтическое лечение современными пломбировочными материалами, реставрация дефектов и кариозных очагов.

Общие методы, направленные на профилактику развития гиперестезии твердых тканей зуба:

• Соблюдать гигиену полости рта. Чистить зубы как минимум 2 раза в день, после завтрака. Через 40 минут, после принятия пищи и на ночь перед сном.
• Использование зубных паст, не содержащих абразивных элементов.
• Использование зубных щеток средней жесткости, или мягкие в зависимости от интенсивности болевых ощущений, для предотвращения травмирования зубов и десневого края. Зубные щетки необходимо выбирать с закругленными или сглаженными кончиками щетинок. На зубной щетке все пучки щетинок должны быть ровно подстрижены. Лучше выбирать зубную щетку, у которой ручка прямая и не имеет зигзага контроля давления. Стараться чистить зубы без давления на зубную щетку и лишних усилий.
• Необходимо отказаться от использования отбеливающих зубных паст, зубных порошков, которые в своем составе содержат абразивные частицы, которые травмируют эмаль зуба.
• Лучше использовать зубные пасты, предназначенные для чувствительных зубов, такие как SENSODYNE, Biorepair, Colgate Total, Colgate Maximum, Асепта.
• Рекомендуется периодически менять зубные пасты для увеличения эффективности оказывающего действия их состава на ткани зубов.
• Придерживаться правильного питания. В рационе должны присутствовать продукты содержащие минералы кальция и фтора. Молочные продукты, сыр. Вяленая вобла очень богата кальцием и фтором. Рационально употреблять цитрусовые, яблоки, виноград, соленое, кислое, острое и сладкое. После  приема таких продуктов рекомендуется прополоскать полость рта ополаскивателем.
• После чистки зубов необходимо использовать ополаскиватели, например Colgate, Лесной бальзам.

Лечение гиперестезии зубов

Лечение — это сложный процесс, включающий в себя устранение всех причин вызывающих проявление и развитие гиперестезии твердых тканей зубов.

При появлении дискомфорта помогает процедура фторирования эмали (глубокое фторирование дентина).

При гиперестезии вызванной повышенной стираемость твердых тканей зубов проводят ортопедическое лечение зубов.

Если заболевание вызвано воспалением десны и её рецессией оголением шейки и корня зуба необходимо хирургическое лечение. Подтягивание десны и её укрепления.

Когда повышенная чувствительность возникает после лечения кариеса, это свидетельствует о развитии воспалительного процесса в пульпе зуба, который нуждается в эндодонтическом лечении корневого канала.

При возникновении повышенной чувствительности зуба после процедуры отбеливания, зуб нуждается в защитном покрытии фтористыми лаками и кальцийсодержащими гелями, десенситайзеры, электрофорез с раствором глицерофосфата кальция.

Если гиперестезия вызвана ношением брекет-системы, необходим курс аппликаций из солей фтора и кальция и покрытие зубов лаком фторидов натрия и калия.

Регулярное и правильное применение средств по уходу за полостью рта соблюдение рационального питания и здорового образа жизни поможет устранить неприятные ощущения и не допустить развитие гиперестезии и её осложнений.

Установить правильный диагноз и назначить эффективное лечение сможет только после осмотра врач стоматолог.

Не забывайте и не пренебрегайте регулярное профилактическое посещение врача стоматолога. Не реже одного раза в полгода.

Статью подготовила врач-стоматолог первой категории Кольчурина Елена Валерьевна.

Почему болят десна? Причины и последствия

Вы ощущаете ноющую или пульсирующую боль в области десны? Если болевые ощущения сопровождается отеком, изменением цвета и кровоточивостью, это может свидетельствовать о серьезных заболеваниях десен, при которых очень важно обратиться к врачу.

• Что делать, если сильно болит десна и нет возможности сразу посетить стоматолога?
• Как самостоятельно определить, почему болят десна, и можно ли избавиться от неприятных ощущений подручными средствами?

Об этом расскажет главный врач клиники НоваДент в Москве, пародонтолог Деревякина Светлана Викторовна.

Причины боли в деснах

Болевые ощущения – признак воспалительного процесса в области десны, зубов или кости нижней или верхней челюсти. Причины воспаления и боли могут быть разные – от механического повреждения десневого края до серьезной патологии.

Среди самых распространенных причин зубной боли:

• Травмирование десны из-за неправильной установки коронки (протеза).
• Воспалительные заболевания десен и зубов (периодонтит, гингивит, пародонтит и пародонтоз, киста или свищ).
• Прорезывание зуба.
• Последствие удаления или пломбирование зуба.

Причиной боли могут быть вредные привычки (курение), хронические заболевания или неправильно подобранная зубная щётка. Жёсткая щетина образует на чувствительной слизистой микроповреждения, которые вызывают неприятные симптомы.

Боль при воспалительных заболеваниях пародонта

Боль в деснах может свидетельствовать о развитии серьезных заболеваний тканей пародонта. Если вы заметите у себя одну из описанных ниже проблем, следуйте нашим рекомендациям по снятию боли и воспаления и как можно скорее обратитесь за квалифицированной врачебной помощью.

Гингивит

Начальная стадия воспалительного процесса, при котором инфекция затрагивает верхние ткани десны. Заболевание развивается постепенно вследствие недостаточной гигиены ротовой полости. На зубах скапливается мягкий налет, что создает идеальную среду для размножения патогенных бактерий.

Симптомы: Заболевание характеризуется покраснением десневого края, в месте соприкосновения с зубами, жжением, кровоточивостью десен и неприятным запахом изо рта.

Что делать: чтобы снять воспаление десны, рекомендуется полоскать ротовую полость солевым и содовым раствором, отварами коры дуба, прополиса и целебных трав, ополаскивателем с противовоспалительными свойствами. Купировать боль при гингивите можно при помощи стоматологических гелей.

Чем может помочь стоматолог: иногда гингивит может быть вызван недостатком в организме определенных витаминов или гормональным дисбалансом. В таком случае установить причины, по которым болят десна, может только специалист. Так как основная причина гингивита – зубной налет, посещение врача поможет избавиться от него и защитит от серьезных осложнений, например пародонтита.

Пародонтит

Более серьезное стоматологическое заболевание, которое в отличие от гингивита, затрагивает связочный аппарат и костные структуры челюсти. Из-за неправильного прикуса, атипичного расположения зубов начинает образовываться твердый налёт или камень, который вызывает воспаление слизистой оболочки и дальнейшее распространение инфекции.

Симптомы: помимо зудящей боли в деснах и кровоточивости, пародонтит сопровождается оголением шейки зуба, гнойными выделениями из пародонтальных карманов, расшатыванием зубов.

Что делать: снять болевые ощущения можно с помощью нимесила, противовоспалительных стоматологических гелей и растворов для полоскания – Холисала, Хлоргексидина, Метрогил дента и др. Помните, что при пародонтите самолечение может привести к потере зуба.

Чем может помочь стоматолог: Врач оценит стадию пародонтита, проведет профессиональную гигиену полости рта для снятия твердого зубного налета и налета под десной, устранит очаги инфекции, в сложных случаях – хирургическим путем уменьшит размер пародонтальных карманов.

Периодонтит и его осложнения (киста и свищи)

Воспаление зубного корня и окружающей зуб костной ткани. Возникает как осложнение кариеса, может привести к воспалению, отеку и боли в деснах.

Симптомы: обязательным симптомом перитонита является режущая боль при надавливании на зуб. Запущенный периодонтит может привести к образованию гнойных свищей на десне выше пораженной зубной единицы.

Что делать: примите противовоспалительное и жаропонижающее средство и как можно быстрее запишитесь на прием к врачу.

Чем может помочь стоматолог: лечение периодонтита заключается в очистке, медикаментозной обработке и пломбировании зубных каналов.

Следствие удаления зуба или пломбирования

После удаления зуба или пломбирования на фоне кариеса или пульпита, десна может болеть 3-7 дней. Если неприятные ощущения длятся более 7 дней, а боль нарастает, возможно началось осложнение – альвеолит, периостит или киста зуба.

Чтобы исключить осложнения и узнать как действовать в этом случае, прочитайте нашу статью:

Какой бы ни была причина — если сильно болят десна, не стоит пускать всё на самотёк и заниматься самолечением. Доверьте лечение десен специалистам стоматологического центра «НоваДент» в Москве.

Стоматология «НоваДент» включает 15 клиник, более 100 врачей всех профилей, располагает современным оборудованием для оперативного решения задач любой сложности. Добро пожаловать к нам на бесплатную консультацию по удобному адресу в Москве и МО.

Синдром раздраженного кишечника / Заболевания / Клиника ЭКСПЕРТ

Лечение синдрома раздраженного кишечника

Лечение СРК представляет собой своеобразную «программу» по коррекции образа жизни и питания, физической активности, подбору лекарственных препаратов и нелекарственных методов воздействия.

Изменение режима работы и отдыха, нормализация ночного сна, борьба со стрессовыми факторами является важным моментом в лечении СРК.

Усиление симптомов после приема пищи свидетельствует о важной роли изменения режима питания. Рекомендуется ограничение напитков с кофеином (они являются стимуляторами кишечной моторики), газированных напитков, свежих фруктов (не запрещены, но количество их ограничено). Дополнительно по назначению врача можно использовать диету с ограничением некоторых плохо всасываемых углеводов, которые могут способствовать вздутию живота и послаблению стула (диета low FODMAP). Важно помнить, что усиление симптомов СРК при приеме пищи не всегда говорит о непереносимости продуктов, обычно это следствие повышенной чувствительности рецепторов кишки к раздражению. Не стоит сильно ограничивать рацион, это очень часто ведет к потере массы тела и появлению дефицита питательных веществ.

Умеренная физическая активность (ходьба, фитнесс, медленный бег, езда на велосипеде, плавание) достоверно улучшает общее самочувствие пациентов с СРК, а при преобладании запоров может быть дополнительным фактором для стимуляции стула.

Медикаментозная терапия включает в себя назначение препаратов, уменьшающих спазм (спазмолитики), слабительных препаратов у пациентов с запорами, лоперамида и других лекарств для уменьшения диареи, а также вспомогательных средств (невсасывающиеся антибиотики, пробиотики).

Неэффективность вышеописанных препаратов обычно является показанием для назначения антидепрессантов врачом-психотерапевтом. Препараты этой группы высоко эффективны в лечении пациентов с СРК, поскольку они влияют напрямую на основной механизм развития заболевания – повышенную чувствительность рецепторов кишки к растяжению. Нередко назначение антидепрессантов сочетается с немедикаментозной психотерапией, что повышает эффективность лечения.

Бег для начинающих — подготовка к пробежкам

Заняться бегом просто. На любительском уровне это не потребует серьёзных финансовых затрат. Но подготовка для занятий все же нужна.

Подготовительный этап

К регулярным занятиям бегом надо подготовиться.

Посетить врача

Необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний: некоторые болезни сердца и лёгких, сосудов нижних конечностей, суставов, другие заболевания в острой стадии; а также выслушать рекомендации врача, которым надо будет следовать.

Также можно обратиться в ближайший беговой клуб (если таковой имеется) и проконсультироваться с тренером. Или просто начать тренироваться самостоятельно, как это делают многие любители здорового образа жизни.

Определить маршрут пробежек

Можно заранее прогуляться там, где предполагаются тренировки. Идеальный вариант — стадион вблизи дома или парк.

На стадионе бегать предстоит по специально подготовленным и размеченным дорожкам (легко определить дистанцию и, соответственно, нагрузку).

Бегать по тропинкам и грунтовым дорожкам парка особенно приятно в хорошую погоду. Солнце, свежий воздух, пение птиц создадут хороший фон для тренировок.

При беге по асфальту надо учитывать, что такой бег сильнее нагружает суставы, усталость наступает быстрее.

Начинающим бегунам лучше выбрать ровный маршрут без ярко выраженных спусков и подъёмов, по непересечённой местности.

Выбрать время для бега

Выбор времени для бега зависит от занятости человека, его привычек и биоритмов («сова» или «жаворонок»), личных предпочтений. Желательно заранее определить удобное время для пробежек.

Утром (с 6 до 7 утра) воздух в городе чище, людей меньше. Утренняя пробежка бодрит и дает позитивный настрой на весь день.

Вечерний бег за несколько часов до сна дарит приятную усталость и способствует быстрому засыпанию.

Непосредственно перед сном бегать не рекомендуется. Организм, возбужденный бегом, должен успеть расслабиться и настроиться на сон.

Правильно экипироваться

Правильно подобранная экипировка обеспечит комфорт, поможет хначительно улучшить свои результаты и установить новые личные рекорды.

Обувь следует выбирать в зависимости от типа покрытия, по которому предстоит бегать. Универсальное решение — кроссовки с подошвой средней жесткости.

Одежду лучше выбрать из современных технологичных тканей, «дышащих» и хорошо отводящих влагу.

Первый месяц тренировок

Лучше начинать бегать, когда нет изнуряющей жары или сильного мороза. Одеваться также нужно по погоде. Есть несколько простых рекомендаций, соблюдение которых поможет избежать типичных ошибок начинающим бегунам.

Для организма человека, ведущего малоподвижный образ жизни, первые тренировки станут стрессом. Типичная ошибка начинающего бегуна — стремление добиться всего и сразу. Боль в мышцах и суставах, состояние «разбитости», ухудшение самочувствия — результат высоких нагрузок на первых занятиях.

В первый раз вместо бега можно просто пройти по маршруту, чередуя быстрый и медленный шаг.

В следующие дни на одну минуту бега должно приходиться две минуты ходьбы. Постепенно бег все больше станет замещать ходьбу.

В первый месяц вообще не рекомендуется тренироваться дольше 15-20 минут в день и чаще 3-4 раз в неделю.

Бегать в первый месяц лучше через день, чтобы организм успевал восстановиться и отдохнуть.

Основной критерий — хорошее настроение и самочувствие до, во время и после бега.

Здоровый образ жизни

Просто добавить занятия бегом в свою жизнь недостаточно. Надо еще избавиться от вредных привычек: переедание, алкоголь, курение. Это не просто, но результат того стоит.

Если продержаться первый месяц и не бросить тренироваться, то постепенно придет ощущение легкости, уйдут в прошлое бессонница, недомогание, плохое настроение, лишний вес.

Регулярные занятия бегом помогут организму включить собственную программу оздоровления и омоложения. И еще придет чувство уважения к себе за достигнутые результаты.

Правила бега для начинающих

С утра не следует бежать сразу же после подъема: организм должен проснуться. Подождите примерно полчаса.

Бежать на пустой желудок не стоит. Если вы бежите днем или вечером, тренировка должна начаться через 1,5 – 2 часа после еды, не раньше. Перед утренней пробежкой стоит легко перекусить: йогурт или фрукт можно запить простой водой или некрепким чаем.

Разминка и растяжка

Нельзя забывать и о разминке перед бегом. Чтобы разогреть мышцы следует сделать несколько упражнений, начиная с головы и заканчивая стопами.

Положение тела

Во время бега не следует опускать голову, смотреть нужно прямо перед собой. Тело должно быть немного наклонено вперёд, руки слегка согнуты в локтях, плечи и шея расслаблены

a

. Отталкиваться от поверхности следует носком

b

. Приземляться лучше на середину стопы

c

, а не на пятку.

Дыхание и пульс

Правильное ритмичное дыхание позволит меньше уставать. Можно использовать технику дыхания вдох носом, выдох ртом, а если не хватает кислорода, то полностью перейти на дыхание ртом.

Контролировать пульс — значит контролировать нагрузку и следить за сердечным ритмом. Если дыхание на бегу сбивается, а сердце готово выскочить из груди, следует снизить нагрузки. Можно ориентироваться на способность свободно говорить – если не получается произнести фразу целиком, темп стоит уменьшить.

В последнее время стали популярны «умные» браслеты и часы для бега. Большинство таких гаджетов измеряют:

скорость бега;

время тренировки;

преодоленное расстояние.

Правильное завершение пробежки

Как только дистанция преодолена, не следует резко останавливаться, нужно перейти на медленный шаг, успокоить дыхание, сделать несколько упражнений на растяжку.

Восстановление

После тренировки организм должен полноценно отдохнуть не менее суток – двух, в зависимости от полученной нагрузки.

Примерно через час после забега необходимо поесть не тяжелую пищу с высоким содержанием белков, углеводов и аминокислот: кисломолочные продукты, каши, постное мясо или рыбу, фрукты и ягоды.

Можно приобрести готовое специальное сбалансированное спортивное питание.

При физических нагрузках организм человека интенсивно теряет воду. Зелёный чай, и минеральная вода восстановят потерянную жидкость.

Раз в неделю в день отдыха можно сходить в баню или сауну, сделать массаж ног.

И обязательно высыпаться каждый день.

Подробнее о продуктах питания для эфективных беговых тренировок читайте в статье «Питание для бега»

Программа бега

Заранее составленный график тренировок позволит учесть индивидуальные особенности человека и степень его начальной физической подготовки. Общий принцип — чередование бега и ходьбы в первый месяц бега. Пример программы для начинающих с нуля отражен в таблице:

Длительность бега, мин.

1 2 3 5

Длительность ходьбы, мин.

2 2 2 2

Длительность ходьбы, мин.

7 5 4 3

Общ. время тренировки, мин.

21202021

После первого месяца бега следует плавно увеличить продолжительность тренировок до 30 минут. Когда пробежки станут привычкой, бегать захочется каждый день.

Несколько советов

Если цель — сбросить вес, тренировки должны быть более продолжительными. Жиры активнее сжигаются во время утренних пробежек на голодный желудок (не забывать пить воду во время тренировки).

Чередование ровного спокойного бега и ускорения на отдельных участках дистанции даст хороший результат.

В беге существует правило 10 процентов: еженедельный километраж без вреда можно повышать на десять процентов, больше – для организма перегрузка.

В случае недомогания лучше пропустить тренировку, чем бежать через силу.

Не нужно бегать в плохую погоду, возрастает риск получить травму.

Иногда пробежку на свежем воздухе может заменить беговая дорожка в зале или физические упражнения в домашних условиях.

Главное — не лениться и выполнять программу тренировок. Тогда и результат не заставит себя долго ждать.

Эзофагит

Острый эзофагит – воспаление стенки пищевода, проявляющееся болями, особенно выраженными при прохождении пищи. В подавляющем большинстве случаев он протекает в сочетании с болезнями желудка и поражает обычно нижнюю часть пищевода.

Причиной заболевания чаще всего считают хеликобактерную инфекцию или другую флору пищевода.

Началу заболевания способствуют нарушения питания, ожоги, химические вещества, полигиповитаминоз, обширная инфекция.

При эзофагите может повышаться температура тела, отмечается общее недомогание, появляются неприятные ощущения по ходу пищевода во время продвижения пищи. Ребенка может беспокоить жжение, иногда резкая боль в пищеводе. Дети нередко капризничают и отказываются от еды из-за боязни возникновения боли после первых же глотков пищи; они могут жаловаться на боль в области шеи, отрыжку, часто возникают срыгивания, слюнотечение, нарушается глотание.

Диагноз эзофагита ставят на основе анамнеза, характерных жалоб и клинических признаков. Часто главным методом для постановки диагноза является эндоскопическое исследование, но в острый период его не делают, чтобы не травмировать слизистую оболочку пищевода. Рентгенологическое контрастное исследование помогает обнаружить признаки нарушения двигательной функции пищевода и участки эрозивно-язвенного процесса.

Хронический эзофагит – хроническое воспаление стенки пищевода. Болезнь может развиться при недостаточно леченном остром эзофагите либо как первично-хронический процесс. Хронический эзофагит сопровождается болями за грудиной и в подложечной области, нередко он сочетается с гастритом или дуоденитом, что дает пеструю клиническую картину. Дети не всегда могут четко объяснить свои ощущения. Старшие дети жалуются на чувство саднения за грудиной непосредственно после проглатывания пищи; могут появляться и боли, не зависящие от приема пищи, особенно во время бега, при прыжках или форсированном дыхании. Иногда боли возникают при лежании на спине, они могут быть в виде приступов и отдавать в шею, спину или в область сердца. В большинстве случаев у детей имеется и отрыжка воздухом или с примесью желудочного содержимого после еды и физической нагрузки. Старшие дети жалуются на изжогу, особенно вечером и ночью; возможны также тошнота, рвота, срыгивание пищей, икота, слюнотечение, затрудненное дыхание. Икота обычно начинается после отрыжки и продолжается длительное время.

В течении хронического эзофагита бывают периодические обострения и ремиссии. Если лечение начинается поздно и эзофагит неуклонно прогрессирует, могут образовываться рубцовые изменения пищевода.

Диагноз хронического эзофагита также основан на данных анамнеза, клинической симптоматике, результатах эндоскопического и рентгенологического исследований.

Больным рекомендуется более частый прием пищи в небольших количествах, последний раз есть нужно не позже, чем за три часа до сна. Если выражены боли, перед едой можно дать 2–3 столовые ложки 0,5%-го раствора новокаина. Быстрому заживлению язв и эрозий слизистой оболочки и стиханию воспалительного процесса способствуют масло шиповника, облепихи, подсолнечное масло (их принимают по 10–15 мл 3–4 раза в день после еды).

При эзофагите запрещаются все газированные напитки. Во время еды не следует спешить, медленное пережевывание пищи способствует отделению слюны, которая обладает щелочной реакцией. Для нейтрализации кислого содержимого пищевода используют антацидные препараты (окись магния, трисиликат магния, гидроксид алюминия, гидрокарбонат натрия), их дают в сочетании с вяжущими средствами, способствующими затиханию воспаления и восстановлению слизистой оболочки (викалин, викаир, гастрофарм, винилин и др.).

При наличии рвоты назначают церукал. В период обострения хронического эзофагита и при остром эзофагите применяют препараты, подавляющие хеликобактерную инфекцию, – антибиотики, а также метронидазол.

ABC-медицина

Стенокардия (грудная жаба) представляет собой резкую боль или ощущение дискомфорта в области груди. Причиной этого является недостаток кровоснабжения в определенных участках сердца. Стенокардия отмечается как ведущий симптом при ишемической болезни сердца (ИБС), которая развивается из-за закупорки или сужения сосудов сердца. Все пациенты испытывают примерно одни и те же ощущения – давящая или сжимающая боль за грудной клеткой, которая зачастую отдает в руку,  плечо, челюсть или шею. Обычно боль не длится более 5 минут и исчезает после приема определенных медикаментов или снятия напряжения. Однако длительность приступа сугубо индивидуальна, у некоторых пациентов отмечались боли от 30 секунд до 30 минут.  

Симптомы

При возникновении стенокардии боль, как правило, интенсивная и купируется приемом нитроглицерина вкупе с прекращением физической нагрузки. У данных болевых ощущений имеются характерные признаки: ярко выраженное время наступления и прекращения (характер приступа), возникновение в определенных обстоятельствах.

Среди наиболее распространенных условий появления приступа стенокардии напряжения можно выделить активную ходьбу (ускорение движения, подъем в гору, затруднение в виде  резкого встречного ветра, тяжелая ноша). Также  иные физические усилия и значительное эмоциональное напряжение могут вызвать симптомы стенокардии. Для определения боли, возникающей от физического усилия, достаточно остановить напряжение. И дискомфорт утихнет в течение 5 минут. Полному устранению симптомов грудной жабы способствует прием нитроглицерина. Как правило, для постановки диагноза достаточно учесть названные выше симптомы и признаки: нарастание боли при физической нагрузке, благоприятная реакция на нитроглицерин и характер приступа. 

Причины

Основной феномен, характеризующий симптомы стенокардии, – дисбаланс между необходимостью сердца в кислороде и прямым его поступлением. Из-за недостатка питания мышцы может развиваться ее омертвение.

Так, среди причин недостатка снабжения сердца кислородом зачастую выделяют локальное нарушение кровотока. Оно может быть спровоцировано хроническим сужением просвета артерии, питающей сердце, из-за атеросклеротической бляшки. Также стенокардия возникает из-за резкого и длительного спазма сосудов сердца. Как результат, одна из частей сердца получает меньше кислорода, чем ей требуется для нормального функционирования. Во время физической нагрузки этот недостаток ощущается особенно сильно. Именно это является причиной, по которой подавляющее большинство острых приступов стенокардии являются следствием выполнения изнурительной и тяжелой работы или стресса. 

Последствия

По сравнению с инфарктом миокарда, когда нарушение кровообращения в сердечной мышце имеет необратимый и катастрофический характер, стенокардия представляет собой не столь явное расстройство циркуляции крови, которое быстро восстанавливается после устранения причины приступа. Поэтому не происходит обширных повреждений тканей сердца. При этом стоит учитывать, что превышение порога выживаемости сердечной мышцы грозит тем, что приступ стенокардии перерастет в инфаркт.    

Диагностика

Далеко не всякая боль в области груди или сердца может быть названа стенокардией. Если она длится менее 30–40 секунд и ликвидируется посредством глубокого вдоха или смены положения тела, не стоит переживать по поводу стенокардии. Чтобы поставить такой диагноз, врач должен проанализировать Ваши жалобы, выяснить симптомы и обстоятельства их проявления. С целью исключить сопутствующие заболевания при диагностике стенокардии осуществляется ряд медицинских проверок, в том числе электрокардиограмма (ЭКГ) в двух состояниях (покоя и нагрузки), тест на стрессовое состояние, измерение давления и рентген коронарных артерий.

Благодаря ЭКГ доктор может определить электрические импульсы сердца, а вместе с ними и симптомы стенокардии. Они показывают отсутствие или наличие ишемии (недостаточности кровоснабжения), характеристики изменений сердечного ритма и некоторые другие параметры. Чтобы получить полную картину сердечной деятельности, специалист сравнивает показания ЭКГ после нагрузки и в состоянии покоя, а затем принимает решение о необходимости лечения стенокардии.

Комплексный стресс-тест дает возможность диагностики стенокардии и оценки тока крови в сердечной мышце. Применяется малое количество радиоизотопа (как правило, таллия), который вводится в вену микроинъекциями при физической нагрузке. При помощи специального прибора врач наблюдает за распределением таллия в сердце. Неодинаковая концентрация или отсутствие данного элемента в той или иной части мышцы выявляет участки недостаточного кровоснабжения.

Наиболее точным способом определения стенокардии (грудной жабы) является ангиограмма, или рентген коронарной артерии. Катетер помещается в артерию, находящуюся в паху или в области предплечья, и затем он двигается по путь кровотока вплоть до одной из сердечных артерий. Далее производится впрыскивание рентгеноконтрастной жидкости, позволяющей наблюдать за изменениями исследуемых артерий, проводя диагностику стенокардии.  

Лечение

Успешное лечение стенокардии, как правило, связано со снижением факторов риска, которые могут вызвать сердечно-сосудистые нарушения. К ним относят: высокое артериальное давление, избыточный уровень холестерина, лишний вес, курение. Врач назначит Вам все необходимые лекарства для приведения давления в норму, предложит правильную диету и поможет сформировать программу физических упражнений для лечения грудной жабы.

В настоящее время для купирования симптомов грудной жабы используются мононитраты, динитраты и тринитраты. Механизм их действия – расширение сосудов сердца, что позволяет увеличить приток кислорода и снизить напряжение стенки миокарда. Среди нежелательных эффектов нитратов при лечении стенокардии можно выделить головную боль, снижение артериального давления, покраснение лица, головокружение и появление нечувствительности к определенным дозам препарата. Также применяются бета-блокаторы, снижающие силу и частоту сердцебиения, и блокаторы кальциевых каналов, которые препятствуют спазму сосудов.

В том случае, когда симптомы стенокардии имеют тяжелый характер и лекарства не способны помочь, назначается хирургическое вмешательство (в виде коронарного шунтирования) и баллонная ангиопластика. Коронарное шунтирование представляет собой вживление кровеносного сосуда в блокированный отрезок коронарной артерии. Таким образом восстанавливается кровоток в данной части сердца с помощью обходного пути. Ангиопластика – операция по лечению стенокардии с использованием катетера, имеющего маленький баллон на конце. Его вводят в подмышечную или бедренную артерию, а затем продвигают к месту сужения коронарного сосуда. Здесь он быстро надувается или растягивается, устраняя спазм.

В особенно пристальном внимании нуждается лечение нестабильной стенокардии, которая может возникать даже при отсутствии напряжения. Такая грудная боль не имеет предсказуемых границ наступления, в отличие от стабильной стенокардии, и не нуждается в причине для появления.  

Профилактика

Основные методы профилактики и лечения стенокардии:

• абсолютный отказ от курения и алкоголя;
• длительные прогулки в спокойном режиме, физическая активность в разумных пределах в соответствии с назначениями врача;
• контроль над артериальным давлением;
• следует соблюдать предписанную врачом диету, ограничить употребление животных жиров и соли, увеличить в рационе использование овощей, растительных жиров и фруктов;
• обнаружение и соответствующее лечение сахарного диабета, контроль над уровнем содержания глюкозы в крови;
• отсутствие излишних эмоциональных нагрузок.

Если Вас беспокоят регулярные боли в области грудной клетки при физических нагрузках, возможно, это проявления стабильной или нестабильной стенокардии, лечением которой занимаются специалисты наших поликлиник. Вам следует обратиться к врачу, так как каждый приступ стенокардии неизбежно ухудшает состояние сердечной мышцы. Получить профессиональную помощь Вы можете в одной из наших поликлиник в Москве. Запишитесь к нам на прием по телефону +7 (495) 223-38-83.

То, о чем обычно молчат бегуны

Каждый начинающий увлекающийся бегун проходит несколько стадий:
1. начало увлечения бегом: почти ежедневные отчеты о пробежках, посты об эйфории и радости от бега, реже о том, как бывает тяжело и нудно
2. втянулся: начинает выкладывать наряду со своими отчетами беговые мотивашки — фото и видео
3. почти профи: рассуждает как и когда лучше бегать, какими приложениями пользоваться, какие наушники использовать, какую музыку слушать, как, что и когда надо есть и пр.
4. бег как стиль жизни: посты о беге появляются все реже, бег превратился в повседневное занятие, как почистить зубы, писать уже особо не интересно, интересно просто бегать и наслаждаться
5. вот тут бывает два варианта: 1) посты о беге продолжают появляться, либо вообще прекращаются. Даже если появляются, то редко и просто как напоминание, что я бегаю; 2) случается травма и тишина!


Да да! Большинство пишут как им классно бегать, как легко им даются марафоны и длинные дистанции, как они прекрасно себя чувствуют, как круто идет прогресс в темпе и тренировках. И никто, ну или почти никто, не любит писать о своих травмах. И не пишет, чаще всего. Даже самые известные в беговых тусовках лидеры не исключение. У меня, как минимум, три таких примера есть.

На самом деле, нифига все не так радостно и радужно! Болят ноги, колени, охота остановиться и послать все подальше, не охота по утрам рано вставать/по вечерам выпинывать себя на пробежку. Ну признайтесь, господа бегуны! Это так и есть! И почти каждый из вас испытывал в своей беговой жизни апатию, отсутствие сил и желания бегать, те или иные травмы или боли, отвратительное самочувствие во время забега и пр. Почему вы не любите писать об этом?!

Теперь, что касается меня. Я предпочитаю писать так, как есть. Если мне реально было тошно после моего первого полумарафона, то я так и написала об этом. Если я не могу быстро бегать, я так и пишу, что, блин, я пенсия и мне тяжело держать более-менеее быстрый темп.

Летом у меня было активно много пробежек. Я готовилась к полумарафону, после пм составила и отбегала план по наращиванию темпа на дистанции 10 км. И это наравне с пробежками с беговым клубом Nike+ и моей активной практикой йоги и йога-тичерским в «Пране». Когда мне задают вопрос: «когда случилась травма?», я не знаю что ответить. Реально, не знаю! Примерно в начале июне во время одной из моих практик в йога-отца мне ооочень сильно стало больно колено. И не просто колено! Мне дал резкий и очень больной прострел из колена в тазобедренный. Просто я в какой-то момент практики начала сгибать колено и меня подкинуло от боли. Я даже ахнула на весь зал. Просто стрельнуло и все. Дальше ничего. Я научилась избегать этого положение колена, чтобы обходить эту боль. При этом, продолжая дальше увеличивать беговые и йога-нагрузки. Особого дискомфорта не было, кроме того самого положение сгибания колена — боль из колена в таз была именно в момент определенного сгибания в колене, и никуда не девалась. В обычной повседневной жизни и при беге это никак не проявлялось и не мешало мне.

Так было до августа… Во время подготовки к 10 км забегу Run Moscow 1 сентября колено начало меня беспокоить уже при беге. И после пробежки я даже стала немного прихрамывать… чуть-чуть, и ненадолго. Потом расхаживалась и все проходило.  Я продолжала бегать и не обращать на это никакого внимания. По крайней мере, я себе поставила срок 1 сентября и дальше посмотрю. Если нужно, на время перестану бегать.

Я пробежала 1 сентября. Побила свой скоростной рекорд. И на следующий день не смогла нормально встать на правую ногу. Боль отдавала из стопы в колено и из колена в таз. Приплыли! Добегалась! Надо сказать, со 2 по 15 сентября у меня была 2 часть обучения тичерского в Пране. И ходить, и не только ходить, но и заниматься, мне ой как нужно было! По утрам я сильно хромала, потом в течение дня расхаживалась и мне было уже не так больно. Потом на следующее утро все повторялось снова.

После забега 1 сентября я сделала отдых от бега примерно на 1,5 недели, попробовала еще 2-3 раза побегать. Ситуация повторялась. Ежу понятно, что само по себе это уже никуда не денется. Надо делать снимок и искать специалиста. Тем более, что найти хоть какую-то адекватную и подходящую под мои симптомы информацию в интернете найти мне не удалось. Я перерыла все, что можно было.

Вернувшись из Москвы я первым делом обратилась в нашему семейному доктору-хирургу. Сделали рентген, который конечно ничего не показал. Магнит и мази принесли немного облегчения, но не сильно. В конце концов, ну просто так болеть не может! Раз рентген ничего не показал, то надо делать МРТ. И вот тут тадаааам! Новость! Выдержка из заключения по результатам МРТ: «Гонартроз 1 ст. Горизонтальное повреждение медиального мениска».

Мениск это вам не шуточки. Мне повезло, я нашла по рекомендации и чисто случайно грамотного ортопеда-остеопата. Запись к нему идет уже сейчас на конец января. Мне, опять же, повезло, и удалось попасть к нему на прием. И он любопытные вещи мне рассказал. Вплоть до того, что у меня была, возможно давно в детстве, травма в тазобедренном суставе, при чем в левом! А травма правого колена это как раз следствие травмы левой ноги. По поводу травмы в детстве: в год у меня действительно было подозрение на вывих в тазобедренном. И мой папа категорически отказался отдавать меня на рентген в таком возрасте, потому что вообще не факт, что это было так и «нечего зря ребенка облучать!» Все решилось благополучно. Не пришлось мне ничего вправлять и просвечивать, к счастью. Но, видимо что-то все же было не так, раз это дало сейчас такой отклик.

Еще один интересный факт я узнала от Леонида Гарцентштейна, когда подошла к нему со своей проблемой на конференции «Наша йога»: правое колено — это проблемы в печени, а она реально меня беспокоит последние 2 месяца. Договорились предварительно с ним на консультацию в Перми. Он как раз к нам приезжает с семинаром в конце ноября.

Что же сейчас? Сейчас у меня, безусловно, ограничения в беге и изменения в практике йоги, плюс курс лечения и наколенник при всех нагрузках. Как сказал Дмитрий Демин, к которому я тоже обратилась за консультацией: «Это даже классно! это учит нас более осознанно работать со своим телом. И когда ты вылечишь это колено, ты сможешь работать с любыми травмами и сможешь людям давать именно ту практику, которая поможет им этого избегать!»

Поэтому да, сейчас я не бегаю. И да, я вся исстрадалась от отсутствия бега. Плюс, у меня приехали новые Mizuno, и я предприняла даже попытку пробежаться в них. Потому что при ходьбе у меня перестала болеть нога, я подумала — а вдруг?!  Конечно, не надо было этого делать! Потому что, после моей всего лишь 3х км пробежки колено снова начало болеть.

Вот она я, кстати! Инста-фото как раз только после пробежки в наколеннике и в новых кроссовках 🙂

В общем, я любуюсь своими новыми беговыми кроссовками со стороны, лечу колено, и учусь осознанно работать со своим телом! 🙂

В заключение. К чему все это было длинное вступление?! Дорогие бегуны, дорогие йоги, и вообще, спортсмены! Делитесь вашими травмами и реальными ощущениями. Делитесь тем, как вы с этим работаете и как вы это преодолеваете. Делитесь тем, что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО происходит, а не только тем, как классно пробежать марафон. Это очень нужно, поверьте! И наверняка, от этого вашего опыта будет больше пользы, чем просто от восторженных постов о беговой эйфории.

Почему у меня болят зубы, когда я бегаю ?: Myers Dental: General Dentists

Есть связь между бегом или бегом трусцой и болью в зубах. Есть несколько причин, по которым пациент может чувствовать боль во время бега, и у разных людей это могут быть разные причины.

Если вы бегаете, вы, вероятно, испытали многие из следующих физических недугов, включая боли в мышцах, растяжение связок стопы и лодыжки, боли в животе и зубах.

Некоторые бегуны считают, что зубная боль приходит и исчезает при изменении температуры, например, летней жары или высокой влажности, а некоторые обнаруживают, что она меняется в зависимости от поверхности, по которой они бегают.Боль в зубах может варьироваться от легкой тупой, достаточной для того, чтобы вы осознавали ее, или острого, жгучего ощущения боли.

Соединение бега и зубной боли

Боль в зубах во время бега может быть вызвана множеством причин, в том числе:

• Бег в различных погодных условиях. Когда вы тяжело дышите или с открытым ртом, вы можете вдыхать и выдыхать на зубы холодный воздух.
• Было замечено, что увеличение кровотока во время бега вызывает боль в зубах.Наряду с давлением в кровотоке, ваши пазухи также создают давление из-за увеличения кровотока, что может оказывать давление на ваши зубы.
• Сжимание рта при беге по тротуару или асфальту может вызвать резкую вибрацию зубов.

Что я могу сделать?

Лучшее, что вы можете сделать, это узнать о возможных причинах зубной боли и попытаться ее устранить. Если вы обнаружите, что сжимаетесь при беге по твердой поверхности, попробуйте вместо этого бегать по резиновой гусенице.Если вы обнаружите, что ваше тело чувствительно к холодному воздуху, не бегайте в холодные дни.

Обратите внимание на признаки, которые ваше тело представляет вам, это может помочь вам узнать, как приспособиться к нему. В большинстве случаев боль прекращается вскоре после завершения пробежки, поэтому, возможно, вы обнаружите, что это боль, которую вы готовы терпеть.

Если боли не утихают, обращайтесь в наш офис, у вас может возникнуть другая проблема.

7 причин, по которым у вас болят зубы во время бега — Мой медик

Я только что вернулся с бега по тропе, и у меня сильно болели зубы.Я просто снова начал бегать после трехлетнего перерыва; ушел из армии, женился, родил ребенка (ну, жена родила) и т.д … Жизнь помешала. Я подумал, что это действительно странно, и Google пришел на помощь.

Боль в зубах может быть изнурительной, особенно когда вы уже боретесь с интенсивным бегом. Это может показаться странным, но бег может повлиять на ваши зубы, хотя обычно причиной боли являются факторы, связанные с бегом, а не сам бег. В некоторых случаях ваши зубы начинают болеть во время бега просто случайно, поэтому, если боль не исчезнет после бега или станет очень сильной, обратитесь к стоматологу.

Одно из направлений деятельности MyMedic — профилактическая медицина; например, когда вы меняете масло в машине, чтобы предотвратить повреждение двигателя. Приведенная ниже статья может помочь определить небольшую проблему, которая может превратиться в опасную для жизни, если ее не лечить.

К счастью, в моем случае это связано с проблемами носовых пазух.

Если вы заядлый бегун, вы, вероятно, испытали некоторые физические побочные эффекты — мышечные судороги, растяжение сухожилий или, возможно, легкое растяжение связок стопы и лодыжки. Но является ли мучительная зубная боль также нежелательным симптомом, который вы пережили? Считаете ли вы, что теперь, когда летняя жара и влажность в самом разгаре, последствия стали еще хуже? На этой неделе мы узнаем, почему зубная боль иногда возникает во время бега и как лучше с этим справиться.

Какая зубная боль при беге?

Некоторые люди во время бега испытывают боль в зубах. Он может варьироваться от легкой тупой боли до острых, жгучих болевых ощущений. Бегуны также могут испытывать боль в области челюсти и ушей, сопровождающуюся отеком вокруг глаз, кашлем, заложенностью жидкости и лихорадкой. Жаркая погода может усилить симптомы.

По словам эксперта MyMedic и профессионального лыжника, сноубордиста и серфера, доктора Майка Меру Д.D.S. M.S. заядлый бегун, когда готовится к приключениям. Вот что он говорит:

Во время бега частота сердечных сокращений увеличивается, а кровообращение улучшается. Это означает, что в десны и прилегающие области приливает больше крови. Если у вас уже есть проблемы со здоровьем полости рта, такие как полость рта или заболевание десен, это усиление кровообращения может вызвать усиление пульсации или общей чувствительности. Если вы чувствуете пульсацию или тупую боль во рту, скорее всего, у вас полость или заболевание десен.

Не очень хорошие вибрации

Когда ваши ноги ударяются о землю, вибрирующий удар влияет на основное заболевание полости рта. С другой стороны, пища может застрять в зубах. Но эта боль могла быть признаком чего-то более серьезного. У вас может быть кариес, абсцедирующий зуб, треснувший зуб или серьезный кариес.

Организм по-разному реагирует на напряжение во время бега, и некоторые люди сжимают челюсти во время бега. Если боль носит общий характер, а не концентрируется в определенном месте, это может быть признаком напряженной челюсти.Массаж может помочь, но также важно сосредоточиться на том, чтобы все мышцы оставались расслабленными во время бега. Если вы регулярно сжимаете челюсти или скрипите зубами, у вас может быть заболевание, называемое заболеванием височно-нижнечелюстного сустава, которое вызывает хроническую боль в челюсти. Следите за симптомами, когда вы не бегаете, и звоните своему стоматологу, если они не исчезнут.

Коэффициент помола

Большинство из нас не осознают, что скрипим зубами, потому что обычно это происходит ночью во время сна.Но знаете ли вы, что многие из нас скрипят зубами и во время тренировок? Когда мы садимся на корточки и заставляем себя взбежать по крутому склону или немного ускориться, мы стискиваем зубы. Это также может способствовать появлению зубной боли во время бега.

Бруксизм (сжатие и растирание): наиболее частой причиной является стресс.

Решение: если это только ночью, приобретите ночную охрану (не все ночные охранники больше из твердого пластика — Under Armour даже делает ее). Если это происходит во время физической активности, капа может помочь уменьшить нагрузку на зубы.Или просто сознательно перестаньте сжиматься.

Синусит как фактор

Синусит — это состояние, при котором возникает воспаление полостей носовых пазух. Иногда это может привести к закупорке ноздрей слизистой. Также известно, что это состояние вызывает зубную боль во время бега.

Немедленное облегчение

Немедленно прекратите бег и выпейте воды. Обмахивайте водой ротовую полость, чтобы удалить остатки пищи, застрявшие между зубами.

Если это не приносит облегчения, попробуйте осторожно потереть кончиками пальцев мышцы челюсти и лица.

Вернувшись домой, внимательно посмотрите в зеркало, чтобы увидеть, можете ли вы визуально определить зуб или участок, вызывающий боль. Затем нанесите на эту область пероральный анестетик местного действия, отпускаемый без рецепта. Это поможет обезболить пораженный участок и обезболить.

Crest Sensi-Strips — лучшее и самое быстрое решение, но зубная паста Sensodyne работает отлично; это занимает больше времени, но эффективно.

Что говорит вам боль

Пора к стоматологу. На самом деле, если вы испытываете боль в зубах во время бега, велика вероятность, что вам давно пора пройти плановые осмотры. Ваш стоматолог проведет тщательный осмотр и определит, не является ли скрытая инфекция, абсцесс или полость рта основной причиной вашей боли.

Для будущих пробежек практикуйте дыхательные техники. Постарайтесь научиться понимать свои зубы во время тренировок.Ваш рот немного расставлен? Ваша челюсть сжата? Подумайте о том, чтобы надеть тренажер, если зубы стискиваются во время бега.

Национальный стоматологический центр: Pulpitis
Delta Dental: Чувствительные зубы — вас беспокоит жаркое и холодное?
Metro Dentalcare: Программа самопомощи при болях в височно-нижнечелюстном суставе и челюсти
Национальный институт стоматологических и черепно-лицевых исследований: Заболевания пародонта (десен): причины, симптомы и лечение

Почему у меня болит зуб, когда я иду, бегаю, прыгаю или поднимаюсь по лестнице?

Зубная боль — одна из самых сильных болей на свете; кто бы ни испытал это, знает его душевные и физические пытки.Многие согласны с тем, что терпеть другие проблемы лучше, чем зубная боль; однако почти каждый сталкивается с ним хотя бы раз в жизни. Зубная боль является результатом многих причин, включая чувствительность, заболевания десен, инфекции и вредные привычки. Люди также жалуются, что у меня болит зуб, когда я хожу, прыгаю и поднимаюсь по лестнице, или когда я чувствую порывы холодного ветра в зубах. Посетите стоматологическую клинику, чтобы пройти обследование и пройти курс лечения до того, как состояние ухудшится. Инфекция может быть вызвана бактериальным распространением или заболеваниями десен.Кроме того, также возможно, что воспаление носовых пазух вызывает зубную боль. Поэтому после лечения боль пройдет.

Ходьба, прыжки, лазание или бег на открытом воздухе — отличное занятие; поэтому не позволяйте зубной боли мешать вам. Несколько причин, связанных с этим, следующие:

Может ли бруксизм вызывать зубную боль?

Бруксизм — дурная привычка, повреждает зубы и линию десен. Это привычка, при которой бессознательно человек кусает и хрустит зубами днем ​​и во сне.Привычка ухудшается в стрессовых и проблемных рабочих ситуациях, поэтому очень важно контролировать ее, иначе пострадают зубы и вся линия челюсти. Таким образом, если ходьба, бег, бег трусцой и лазание болезненны, одной из причин может быть бруксизм. Посетите стоматологические услуги и узнайте, как бороться с этой привычкой; вам может понадобиться надеть каппу. Но постарайтесь не пропускать занятия фитнесом, которые делают вас активными и здоровыми.

Зубная боль, вызывающая боль в носовых пазухах

Проблемы с носовыми пазухами также являются частой причиной зубной боли при ходьбе, беге или лазании.Таким образом, боль возникает не всегда из-за зубов, а из-за инфекции носовых пазух. Пазухи над бровями, на тыльной стороне щек и на челюстях; следовательно, они заражаются болезнью, ведущей к боли. Лечение пазух и уменьшение воспаления в них — это решение для облегчения, и вы можете продолжить свой распорядок дня.

Повышенная чувствительность и другие проблемы с ротовой полостью, вызывающие зубную боль

Одна из частых причин зубной боли — повышенная чувствительность. Когда вы идете или бежите, воздух проходит через рот; крайняя чувствительность вызывает зубную боль.Таким образом, наряду с едой и питьем горячего и холодного, воздух также является причиной повышенной чувствительности, вызывающей боль. Простой способ узнать об этом — немного подышать носом и почувствовать, уменьшилась ли боль; в таком случае нужно лечить чувствительность зубов. Проблемы с ротовой полостью и заболевания десен вызывают повышенную чувствительность; когда вы активны и двигаетесь, кровоток увеличивается, что приводит к зубной боли. Следовательно, если вы беспокоитесь о том, почему у меня болит зуб, когда я хожу, посетите Brookshire Smile Dental, чтобы найти и устранить причину вашей проблемы.Позвоните нам по телефону 281-934-1010, чтобы записаться на прием.

4 причины, по которым ваши зубы могут болеть во время упражнений — челюстно-лицевая хирургия в Сан-Диего МакГанн Дизайн лица

Вы когда-нибудь задумывались, почему болят зубы, когда вы бегаете?

Если вы заядлый бегун, есть несколько вещей, которые могут помешать вам выбраться и удариться о тротуар… кроме, возможно, зубной боли. Но даже если вы не бегаете каждый день или, может быть, иногда бегаете, вы можете обнаружить, что у вас болят зубы, когда вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО бегаете.Так почему именно у тебя болят зубы, когда ты бежишь?

Чувствительность к холоду

У некоторых людей есть зубы, которые реагируют на горячие и холодные температуры, в том числе на воздух! Холодный воздух может быть причиной того, что у вас болят зубы, когда вы бегаете или ходите.

Попробуйте следующее: когда вы находитесь на улице, дышите через нос и выдыхайте через рот. Ваши губы, язык и щеки будут изолированы от зубов. Если вы обнаружите, что это работает, вы можете поговорить со своим стоматологом о том, как уменьшить чувствительность.

Бруксизм

Бруксизм — это бессознательная привычка скрежетать зубами или стиснуть зубы, и многие люди делают это, когда они в стрессе или много работают. Сжимаете ли вы зубы, когда бежите в гору? Что насчет того, когда вы стремитесь к финишу в этом полумарафоне? Если вы это сделаете, скорее всего, ощущение, которое вы чувствуете в зубах, вызвано бруксизмом. Когда вы бежите, каждый шаг может посылать отражения по вашему телу, и если ваши зубы сцеплены вместе, они тоже это почувствуют.

Попробуйте это: работайте над расслаблением челюсти, расслабляя мышцы и расставляя зубы. Это может уменьшить силу, которую ваши зубы ощущают при каждом шаге. И убедитесь, что ваша обувь не изношена!

Проблемы носовых пазух

Иногда, когда у вас болят зубы, это вообще не имеет к ним никакого отношения. Иногда причиной зубной боли может быть инфекция носовых пазух или другая проблема. Пазухи расположены прямо за щеками, бровями и челюстью и могут вызывать боль при возникновении проблемы.Если вы можете лечить воспаление или инфекции носовых пазух, вы можете избавить зубы от боли во время бега или ходьбы.

Другие проблемы со здоровьем полости рта

Чувствительные зубы могут быть симптомом более серьезной проблемы со здоровьем, такой как пародонтоз . Поскольку кровоток увеличивается при ходьбе или беге, это может обострить воспаление во рту, из-за чего ваши зубы будут болеть во время бега.

Если вы испытываете боль в зубах во время тренировки (или по любой другой причине), обязательно поговорите со своим стоматологом!

Может ли бег повредить зубы ?, Saddle Rock Dental, CO

Болят ли зубы при беге? На самом деле это обычное заболевание для многих бегунов и спортсменов, но не позволяйте зубной боли мешать вам в достижении ваших беговых целей, потому что есть вещи, которые вы можете с этим поделать.Если вы спрашиваете: «Может ли бег повредить зубы?» или испытывали зубную боль во время пробежки, вот что вам следует знать:

Изменения температуры

Погода и температура воздуха могут сыграть важную роль в том, как ваше тело чувствует себя во время бега, и ваши зубы не исключение. Обычно дыхание через рот усиливается во время интенсивных упражнений, что может привести к тому, что любые чувствительные участки зубов будут реагировать на колебания температуры воздуха, входящего и выходящего при дыхании.Если во время тренировки бег повредил зубы, что привело к дискомфорту, постарайтесь обратить внимание на то, что может повредить зубы. Это может включать, насколько интенсивна ваша тренировка в данный момент, жарко или холодно на улице и как вы дышите.

Давление синуса

Если вы страдаете от заложенности носовых пазух или воспаления, это может привести к зубной боли, иногда затрагивающей весь рот. Если при беге у вас болят зубы и вы также испытываете боль вокруг глаз или ушей, это может быть признаком того, что причиной дискомфорта может быть давление в носовых пазухах.Очистите носовые пазухи солевым раствором и наложите теплый компресс, смоченную в теплой воде салфеткой до и после пробежки, чтобы облегчить дискомфорт. Противозастойное средство или лекарство от аллергии также могут быть полезны, если у вас тяжелые симптомы или если они не купируются естественными средствами.

Сжимая челюсть

Многие люди не замечают, когда стискивают челюсти, но на самом деле это очень часто. Некоторые бегуны сжимают челюсти при беге по пересеченной или труднопроходимой местности или при выполнении новых задач, требующих особого внимания или силы.Постарайтесь при следующем беге заметить, расслаблена ли ваша челюсть. Ваши верхние и нижние зубы не должны соприкасаться, когда ваша челюсть находится в расслабленном положении.

Повышенный кровоток

Бег, как и любой другой вид упражнений, заставляет сердце биться быстрее, чем обычно, и это хорошо. Вот почему мы называем это кардио-тренировкой. Однако усиление кровотока может означать повышение артериального давления, что также может привести к стуку или ноющей боли в зубах, из-за чего кажется, что бег причиняет зубам боль.Это может усилить давление в пазухах. Постарайтесь нарастить постепенно, чтобы дать вашему телу время адаптироваться к новым целям упражнений, если интенсивные упражнения вызывают у вас боль в зубах во время бега.

Когда звонить стоматологу

Если у вас болят зубы во время бега, всегда полезно посоветоваться со стоматологом, чтобы убедиться, что нет основной проблемы, вызывающей повышенную чувствительность. Кариес или кариес, заболевание десен и другие проблемы могут вызвать повышенную чувствительность, и ваш стоматолог сможет исключить их или назначить лечение, если это необходимо для решения проблемы.Бег — тяжелая работа, и важно, чтобы ваше тело, включая зубы и десны, было здоровым и не испытывало ненужного дискомфорта, чтобы вы могли достичь всех своих целей с максимальной скоростью и удовольствием.

Позвоните в наш стоматологический кабинет Centennial, чтобы записаться на прием к стоматологу, который может помочь вам узнать больше по этой теме и улучшить здоровье вашей полости рта.

Почему болят зубы, когда я бегаю?

Автор: Carefree Dental | Опубликовано: 22 июня 2016 г.

Среди многих спортсменов и людей, которые пытаются улучшить форму, бег является любимым занятием для улучшения общего и сердечно-сосудистого здоровья.Однако некоторым это упражнение может вызвать боль. Одна из возможных, но редко обсуждаемых болей может быть в ваших зубах. Если вы с этим столкнулись, у нас есть информация о том, что может вызывать боль и как ее уменьшить.

Изображение предоставлено Flickr, автор — brett lohmeyer

Карибская полость или инфекция

Одна из наиболее вероятных причин зубной боли — это кариес, вызванный скоплением бактерий во рту. Когда эти бактерии не удаляются при правильной чистке и регулярном посещении стоматолога, они разъедают первые два слоя ваших зубов, эмаль и дентин, что дает им доступ к нервам зуба, вызывая боль.

Обычно кариес сначала остаются незамеченными. Чувствительность зубов — один из первых признаков, будь то температура или бег. Продукты с высокими температурами, например мороженое или горячий кофе, могут вызвать резкую, пульсирующую боль во рту.

Экстремальные погодные условия могут причинить аналогичную боль. Бег при дыхании через нос может уменьшить этот тип боли, а также уменьшить сухость во рту, которая способствует кариесу и кариесу.

Вы можете почувствовать зубную боль во время бега из-за увеличения притока крови к участкам, воспаленным инфекцией.

Если полость не лечить, это может привести к инфекции, что может стать причиной более сильной зубной боли. Инфекции возникают в пульпе зуба и, в серьезных случаях, в кости челюсти, что может вызвать сильный дискомфорт и, возможно, потребовать хирургического вмешательства.

Полости можно легко исправить у стоматолога с помощью пломбы, прежде чем они приведут к этим осложнениям.

Скрежет зубами

Еще одна причина зубной боли во время бега — это скрипеть зубами. Во время бега удары ногой по земле не только посылают ударные волны в стопу, эти волны распространяются по всему телу и в челюсть.Большинство людей ощущают такую ​​зубную боль, как только ступня касается земли. Сжимаете ли вы зубы только во время бега или постоянно, последствия бега могут усугубить проблему.

Структурное повреждение

Хотя это редкость, возможно структурное повреждение зубов, даже не подозревая об этом. Если у вас недавно была травма лица, важно, чтобы стоматолог осмотрел ваши зубы, чтобы убедиться, что ничего не было повреждено. Чаще всего люди осознают структурные повреждения, потому что они видны невооруженным глазом или кажутся грубыми, когда вы проводите по ним языком.

Инфекция носовых пазух

Одна из причин зубной боли, которая может вас удивить, — это инфекция носовых пазух. Скопление слизи и воспаление носовых пазух могут вызывать отраженную боль, что означает, что боль ощущается в другой части тела от ее источника. Следовательно, воспаление носовых пазух может вызвать боль в зубах или челюстях. Подобное явление может вызвать ушная инфекция.

Плохая осанка

Если вы посетили стоматолога и ни одна из этих проблем, похоже, не является причиной вашей боли, пора посмотреть на ваш бег.Если у вас травма на одной стороне тела, вы можете компенсировать это, полагаясь больше на другую сторону. Это небольшое изменение в вашем выравнивании может вызвать более сильное воздействие на одну сторону тела, что может проявиться в виде боли в зубах.

Посетите стоматолога

Какой бы ни была причина зубной боли, очень важно посетить стоматолога, чтобы составить план лечения. Чтобы помочь стоматологу диагностировать вашу проблему, соберите как можно больше информации о вашей боли. Обратите внимание на то, когда боль начинается и прекращается, резкая или тупая, локализована и какие действия ее вызывают.

Краткосрочные исправления

После того, как вы записались на прием к стоматологу, есть несколько краткосрочных решений, позволяющих уменьшить боль. Попробуйте безрецептурные противовоспалительные средства, чтобы уменьшить отек и боль. Нервную боль в зубе можно уменьшить, нанеся на зуб гвоздичное масло. Массаж мышц лица, шеи и челюсти может снять напряжение и запустить процесс расслабления.

Долгосрочная профилактика

В долгосрочной перспективе правильный уход за полостью рта в домашних условиях и регулярные посещения стоматолога — лучшие способы предотвратить или уменьшить зубную боль во время тренировок.Важно чистить зубы два раза в день по две минуты каждый раз и пользоваться зубной нитью один раз в день, чтобы очистить промежуток между зубами. Посещайте стоматолога для чистки один или два раза в год. Как только боль утихнет, вы можете продолжить бег, чтобы сохранить здоровье своего тела и сердца.

Статьи по теме

Обновлено 19 августа 2016 г. Вы помните, как в начальной и средней школе вам задавали вопрос …

Подробнее »

Среди многих спортсменов и людей, стремящихся привести себя в лучшую форму, есть бег…

Подробнее »

Вы можете не задумываться о зубах, если не чистите зубы, …

Подробнее »

Почему болят зубы, когда я бегаю?

Вы ожидаете, что ваши квадрицепсы и икры будут болеть после пяти миль, но зубы?

Если у вас болит слоновая кость, пока вы на пробежке, есть несколько возможных причин, говорит Джеффри Лаубмайер, D.Доктор медицины, стоматолог из Лейквуда, штат Огайо, и член Академии спортивной стоматологии.

Начнем с хорошего: когда ваши ноги касаются земли во время бега, сила удара распространяется вверх по вашему телу. Лаубмайер объясняет, что если вы сжимаете челюсти или стискиваете зубы, вы почувствуете это давление в жемчужно-белых тонах. Он добавляет, что это самая распространенная причина зубной боли, и ее легко исправить: убедитесь, что ваша обувь не изношена, чтобы оптимизировать амортизацию, и постарайтесь не сжиматься, когда вы ударяете по тротуару.

Но ломота в зубах во время бега также может быть признаком нескольких других проблем со здоровьем, предупреждает Лаубмайер. Во-первых, боль может быть ранним признаком инфекции носовых пазух. У многих людей корни верхних зубов выступают в верхнечелюстные пазухи, самые большие полости пазух, расположенные ниже щек и по бокам носа. «Если слизистая пазухи раздражена или инфицирована, то нервы, входящие в корни зубов, тоже могут быть», — объясняет он. «Затем, когда ступни ударяются о землю, зубные нервы могут стимулироваться и вызывать острую боль.”

Боль на бегу также может быть признаком стоматологических проблем, а именно инфекции или кариеса. По словам Лаубмайера, когда вы тренируетесь в любой форме, у вас повышается артериальное давление, а усиление кровотока может усугубить уже существующую стоматологическую инфекцию.

Полость, с другой стороны, будет болезненной из-за контакта с воздухом при вдохе и выдохе. Помните: полости — это просто дыры в зубах, а это значит, что внутрь попадают жидкости, воздух, еда и бактерии. По его словам, когда вы бежите, особенно когда на улице холодно, при дыхании в рот и через зуб втягивается холодный воздух, стимулируя нервы и вызывая боль.

К сожалению, большинство из нас не сможет отличить зубную боль от инфекции носовых пазух от зубной инфекции до тех пор, пока она полностью не исчезнет. Но вы можете, по крайней мере, использовать эту боль как ранний сигнал тревоги для развития других симптомов. Если проблема не исчезнет, ​​спросите своего стоматолога, советует Лаубмайер. Он или она может сделать рентген, чтобы поставить диагноз или исключить красные флажки и подтвердить, что вам просто нужно расслабить челюсть во время преодоления миль.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

.