При начинающейся простуде что принять: Побеждаем простуду за 1 день — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

Как действовать при первых признаках простуды

Простуда также называется острым респираторным заболеванием. Это инфекционное поражение верхних путей дыхания, провоцируемое различными видами вирусов (вирусами гриппа, риновирусами, аденовирусами).

Для предупреждения простудных заболеваний необходимо поддерживать в крепком состоянии иммунную систему.

В укреплении иммунитета важны витамины. Витаминные препараты при простуде и гриппе ускоряют процесс выздоровления, предотвращают повторное заражение.

Зачем принимать витамины при простуде?

Витамины – вещества, помогающие организму противостоять респираторной вирусной инфекции. Во время болезни витаминные средства:

оказывают иммуностимулирующее действие, помогают иммунным клеткам уничтожать инфекционных агентов;
ускоряют регенерацию пораженных вирусом тканей слизистых покровов дыхательных путей;
стимулируют выработку слизистого секрета носовой полости, содержащего иммунные белки;
уничтожают определенные виды вирусов.

Какие витамины важно принимать при простуде?

Во время ОРЗ обязательно нужно принимать витаминные фармацевтические средства. Однако следует выбирать препараты, в которых содержатся определенные витамины, активно помогающие от простуды. В составе выбранного медикамента должны находиться:

Ретинол (A). Ускоряет клеточную регенерацию. Нормализует состояние эпителиальных тканей слизистых покровов носовой полости и дыхательных путей.
Аскорбиновая кислота (C). Оказывает противовирусное действие, подавляет жизнеспособность патогенных микроорганизмов. Укрепляет иммунитет. Предупреждает повреждения капилляров и кровотечения в носовых проходах.

Токоферол (E). Повышает защитные силы организма. Оказывает выраженное антиоксидантное действие, не дает инфекционным агентам повреждать клеточные структуры.
Кальциферол (D). Сильный антиоксидант. Принимать витамин D обязательно нужно в зимний сезон при нехватке солнца для поддержания защитных сил организма.
Тиамин (B1). Ускоряет восстановление слизистых стенок путей дыхания, поврежденных инфекцией.
Рибофлавин (B2). Поддерживает работу иммунной системы. Стимулирует синтез иммунных белков.
Никотиновая кислота (B3). Оказывает сосудорасширяющее действие, благодаря чему ослабляется кашель. Помогает иммунным клеткам бороться с инфекцией, ускоряет выздоровление.

Пиридоксин (B6). Восстанавливает чувствительность слизистых покровов носовой полости и органов дыхания.

Правила приема витаминов

Принимая витаминные препараты, нельзя курить, употреблять алкогольные напитки. Выкурив всего одну сигарету, человек лишает себя суточной дозы употребленного витамина C, а также значительного количества соединений группы B и минералов.

Не стоит практиковать совместный прием антибиотиков и витаминных препаратов. Особенно плохо влияют антибактериальные лекарства на усвоение соединений группы B. Поэтому человеку, принимающему антибиотики при ОРВИ, покупать витамины B бессмысленно.

Витамин C разрушается под воздействием аскорбиназы – фермента, присутствующего во многих растительных продуктах. Особенно много фермента в огурцах, цветной капусте, кабачках. Поэтому при приеме препаратов аскорбиновой кислоты от употребления этих растительных продуктов лучше отказаться. В залежавшихся овощах и фруктах аскорбиназой уничтожен почти весь витамин C. Поэтому для восполнения аскорбиновой кислоты нужно кушать свежие, только что срезанные и сорванные плоды.

Лучшие препараты от простуды: ТОП рейтинг эффективных средств

Что такое простуда

Под простудой понимают ряд острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ). В народе этим словом обозначают легкие болезни верхних дыхательных путей. Некоторые считают простудой и грипп, однако это разные заболевания, хотя и сходные по патогенезу и симптоматике. Минздрав ведет общую статистику по этим заболеваниям. Так, ежегодно в России ОРВИ и гриппом болеет до 30 млн человек⁴. В норме у взрослого человека может быть 2-4 простуды в год, у ребенка — 6-9.

ОРВИ — это группа заболеваний, которые поражают верхние дыхательные пути и протекают с лихорадкой, насморком, чиханием, кашлем, болью в горле, нарушением общего состояния⁵. В воспаление часто вовлекаются горло, гортань и гайморовы пазухи.

Причины

Заболевание вызывает заражение одним или несколькими вирусами. Простуду вызывают пневмовирусы, метапневмовирусы, парамиксовирусы, парамиксовирусы, коронавирусы, риновирусы, аденовирусы и другие виды — всего их около двухсот.

Заражение происходит чаще всего воздушно-капельным путем. Возбудитель оседает на слизистой (эпителий) верхних дыхательных путей, начинает размножаться, выделять продукты жизнедеятельности, которые вызывают местное воспаление и интоксикацию.

Симптомы

Инкубационный период в зависимости от иммунитета человека может составлять от 1 до 14 суток.

Рисунок 1. Симптомы простудных заболеваний. Изображение: brgfx / freepik.com

Признаки заболевания:

слабость;
повышенная температура;
головная боль;
дискомфорт в суставах, мышцах;
кашель;
насморк;
покраснение слизистых.

В ряде случаев могут развиваться конъюнктивит (воспаление слизистой оболочки глаза), лимфаденопатия (увеличение лимфатических узлов), гепатомегалия (увеличение печени).

Виды лекарственных препаратов от простуды

В протоколы лечения заболевания включены следующие виды средств:

жаропонижающие — нестероидные противовоспалительные препараты, способствуют снижению жара и болевых ощущений в суставах и мышцах;
антиконгестанты — средства, снимающие отек слизистой и облегчающие протекание насморка;
отхаркивающие средства (муколитики) —разжижают мокроту и улучшают ее выведение из дыхательных путей;
противокашлевые средства — подавляют длительный непродуктивный кашель;
комбинированные препараты — совмещают в себе различные активные вещества, направленные на снятие нескольких симптомов.

Какие лекарства от простуды лучшие?

К сожалению, среди населения принято считать, что простуда — это не повод обращаться к врачу, если только нет необходимости в больничном листе. Существует и распространенная традиция назначать лекарственные препараты себе самостоятельно, ориентируясь на информацию из интернета.

На самом деле лечить простуду нужно обязательно, а назначать лекарства должен исключительно врач. Многие средства Всемирная организация здравоохранения не рекомендует. В частности, это относится к комбинированным препаратам, где зачастую комбинация компонентов может быть неэффективной и даже вредной. Кроме того, многие препараты не имеют доказанной эффективности.

Топ-15 лекарственных средств при простуде

Приведенный ниже список не следует воспринимать как рейтинг, поскольку целесообразность применения того или иного средства зависит как от симптомов заболевания, так и от его причины. Мы просто расскажем о наиболее популярных препаратах и степени их эффективности.

1. Ибупрофен

Хороший препарат из группы жаропонижающих. Снимает также воспаление и дискомфортные ощущения при интоксикационном синдроме. В отличие от парацетамола, имеет невысокую гепатотоксичность. Лекарство производят в форме таблеток.

Противопоказания. Возраст до 6 лет, беременность.

2. Парацетамол

Сочетает свойства анальгетика (болеутоляющего) и антипиретика (жаропонижающего).

Противопоказания. При всей своей эффективности препарат плохо влияет на печень, поэтому противопоказан при заболеваниях этого органа.

3. Диклофенак

Относится к жаропонижающим и противовоспалительным препаратам. Уменьшает ломоту в суставах при интоксикации. Выпускается как в форме растворов для внутримышечного введения, так и в виде таблеток (мазь используется при миозитах и остеохондрозе).

Противопоказания. Препарат имеет довольно много противопоказаний (беременность, заболевания ЖКТ, нарушения кроветворения и др. ), поэтому применяют его только под контролем врача.

Беременность — частое противопоказание для препаратов против простуды. Фото: IgorVetushko / Depositphotos

4. Арбидол

Препятствует соединению вирусов и клеток слизистых. Выпускается чаще всего в форме капсул⁶. Назначают его перорально в дозе 200-800 мг/сут в сутки в 4 приема, курс — 5 суток. Относится к малотоксичным и наиболее безопасным для организма. При этом мнения врачей относительно клинической эффективности Арбидола на сегодняшний день расходятся.

Противопоказания. Препарат противопоказан женщинам в I триместре беременности.

5. Циклоферон

Противовирусное средство, которое относится к классу индукторов интерферона, то есть стимулирует выработку в организме естественного интерферона. Это белки, которые клетки выделяют в ответ на вирусное вторжение. Интерфероны блокируют действие вируса⁸. Препарат чаще всего встречается в форме таблеток. Рекомендованная схема — 1 раз по 4 таблетки на 1, 2, 4, 6, 8 сутки (итого курс составляет 20 таблеток).

Противопоказания. Беременность и лактация, возраст до 4 лет.

6. Виферон

Препарат с противовирусным и иммуномодулирующим действием, который применяют против множества вирусных инфекций, включая грипп. Практикующие врачи при этом сходятся во мнении, что препарат бесполезен при коронавирусной инфекции.

Противопоказания. Отсутствуют, за исключением индивидуальной чувствительности к компонентам препарата.

7. Рино-стоп.

Обладает сосудосуживающим эффектом, облегчает дыхание при насморке, снимает отек слизистой и восстанавливает проходимость носовых ходов. Наиболее частая форма — назальный спрей или капли. Применяют по 1-2 капли (или по 1 впрыскиванию) трижды в день. Препарат относительно безопасен, поэтому его рекомендуют и детям с 2 лет.

Противопоказания. Не следует применять лекарство дольше 7 дней, чтобы не вызвать привыкания.

Сосудосуживающие спреи облегчают дыхание при заложенности носа. Фото: atlascompany / freepik.

com

8. АЦЦ

Действие этого муколитика направлено на то, чтобы разжижить мокроту и облегчить ее отхаркивание. Действующее вещество ацетилцистеин стимулирует работу бронхов, за счет чего мокрота разжижается и легче отходит. Подходит детям от 2 лет.

Противопоказания. Язва желудка, кровохарканье, лактация.

9. Амброксол

Еще одно хорошее отхаркивающее средство. Действие основано на стимуляции серозных клеток слизистой оболочки бронхов. Из-за этого снижается густота мокроты и улучшается ее отхаркивание. Амброксол назначают и при хронических заболеваниях дыхательных путей, таких как астма или ХОБЛ.

Противопоказания. I триместр беременности, лактация.

10. Гриппекс

Препарат не лечит простуду, но облегчает ее типичные симптомы. В частности, снижает температуру, боль в суставах, уменьшает отек слизистых носа, облегчает кашель.

Противопоказания. Тяжелые нарушения печени, почек, тяжелая артериальная гипертензия, стенокардия, возраст до 12 лет. Препарат нельзя использовать вместе с антидепрессантами. При легких нарушениях работы почек и печени Гриппекс применяют только по назначению врача. Пожилые люди — с осторожностью.

11. Сальбутамол

Бронхолитический препарат, относящийся к группе бета-адреномиметиков. Применяется при сильном кашле. Действует на рецепторы гладкой мускулатуры бронхов, способствуя их расширению и купированию спазмов. Выпускается в форме аэрозоля для ингаляций. Имеет вид суспензии — смеси жидкости газа и порошка.

Противопоказания. С осторожностью применяется при сахарном диабете, тиреотоксикозе и заболеваниях сердца.

12. Эуфиллин

Еще один эффективный бронхолитик. Расслабляет гладкую мускулатуру бронхов, за счет чего увеличивается их объем, улучшается ток воздуха. Результат — снятие спазма и уменьшение кашля. Положительно влияет и на работу сердца, тонус кровеносных сосудов мозга, почек.

Противопоказания. Тяжелые патологии сердца, заболевания ЖКТ, а также возраст до 3 лет.

Бронхолитики при простуде уменьшают кашель. Фото: noxos / freepik.com

13. Эреспал

Совмещает в себе бронхолитическое и противовоспалительное действие. Снимает спазмы в бронхах и препятствует размножению бактерий, которые становятся причиной воспаления. Способствует повышению тонуса бронхов. Показан детям от 2 лет.

Противопоказания. Беременность и лактация

14. Амоксициллин

Антибактериальный препарат (антибиотик) широкого спектра действия, который назначают при простуде, если присоединяется вторичная бактериальная инфекция (например, синусит, отит, внебольничная пневмония, бактериальный бронхит). Нередко лекарство комбинируют с клавулановой кислотой. Выпускается в форме таблеток.

Противопоказания. Возраст до 3 лет, инфекционный мононуклеоз. С осторожностью — во время беременности, грудного вскармливания.

15. Лавомакс

Противовирусный иммуномодулятор в форме таблеток. Действует против различных вирусов, подавляя их репродукцию⁸.

Противопоказания. Препарат противопоказан при беременности и лактации, а также до 18 лет.

Заключение

Современные препараты против простуды не способны быстро побороть вирус. Однако они могут значительно улучшить состояние пациента, снизить выраженность симптомов и облегчить течение болезни. Данная статья не является показанием к самостоятельному применению тех или иных лекарств. Не занимайтесь самолечением, препараты против простуды должен назначить врач!

Источники

Грипп и ОРВИ: вызовы и решения // Медицинский совет. — 2019. — № 2. — С. 68-75.
Казова А. Аптечные бестселлеры в борьбе с сезонной эпидемией гриппа и простуды // Ремедиум. — 2016. — № 10. — С. 40-45.

Княжеская Н.П. Новые возможности в лечении ОРВИ // Медицинский совет. — 2012. — № 1. — С. 28-32.
Острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) у взрослых. Клинические рекомендации Министерства здравоохранения РФ.
Острая респираторная вирусная инфекция (ОРВИ). Клинические рекомендации Союза педиатров России.
Прожерина Ю. Обзор рынка препаратов для лечения простуды и гриппа // Ремедиум. — 2015. — № 11. — С. 31-33.
Сидорова И. Россияне отдают предпочтение комбинированным препаратам от простуды и гриппа // Ремедиум. — 2014. — № 11. — С. 31-33.
Скворцов В.В., Орлов О.В. Грипп и ОРВИ // Медицинская сестра. — 2016. — № 7. — С. 3-6.

Как предотвратить простуду, когда вы чувствуете ее приближение: средства, которые стоит попробовать

От простуды нет лекарства, но люди могут принять меры для облегчения симптомов простуды. Некоторые стратегии также могут помочь быстрее избавиться от простуды.

Простуда может возникнуть в любое время, но чаще всего в зимние месяцы. В Соединенных Штатах взрослые болеют простудой в среднем 2–3 раза в год, а дети, как правило, болеют чаще.

В этой статье перечислены десять способов помочь людям почувствовать себя лучше, когда они подозревают простуду.

Он также предоставляет информацию о гриппе и COVID-19, поскольку симптомы простуды могут быть похожи на эти состояния.

Простуда возникает из-за вирусной инфекции. Их могут вызывать многие различные вирусы, но наиболее распространенной причиной являются риновирусы.

Человек может заразиться вирусом простуды при:

вдыхании капель, содержащих частицы вируса, от кашля или чихания другого человека глаза

Симптомы холода могут включать в себя:

Храдовый или душный нос
Загрузка
Чухание
ПАНС ООН или давление

Тем временем есть несколько способов облегчить симптомы простуды, которые мы опишем ниже.

1. Пейте много жидкости

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют пить много жидкости при простуде.

Вода нужна организму для выполнения всех его основных функций, включая борьбу с инфекциями.

Без достаточного количества воды люди начнут испытывать симптомы обезвоживания, что может усугубить простуду.

Некоторые симптомы обезвоживания включают:

повышенную жажду или сухость во рту
головокружение или предобморочное состояние
усталость и усталость

Люди должны стремиться пить много воды и других жидкостей, таких как отвары и травяные чаи.

2. Много отдыхайте

Если кто-то чувствует приближение простуды, ему следует постараться как можно больше спать и отдыхать. Это даст иммунной системе больше шансов побороть инфекцию.

В исследовании 2015 года оценивалась связь между сном и восприимчивостью к простуде с участием 164 здоровых участников. Каждый прошел недельную оценку сна, прежде чем получил дозу риновируса через назальную капельницу.

Те, кто спал менее 5 часов в сутки, имели в 4,5 раза больший риск развития простуды, чем те, кто спал более 7 часов в сутки. Исследователи пришли к выводу, что существует связь между более короткой продолжительностью сна и повышенной восприимчивостью к простуде.

3. Борьба со стрессом

Люди с расстройствами, связанными со стрессом, могут иметь более высокий риск развития инфекций, поскольку стресс может подорвать иммунную систему. Управление стрессом может быть одним из способов снизить риск простуды.

Поиск способов управления стрессом может помочь повысить защитные силы организма от вирусов простуды и других патогенов. Вот некоторые советы по управлению стрессом:

упражнения на глубокое дыхание
внимательность и медитация
принятие теплой ванны перед сном

4. Сбалансированное питание

Сбалансированное и разнообразное питание обеспечит организм необходимыми питательными веществами держать иммунную систему сильной. Сильная иммунная система лучше справляется с инфекциями.

Департамент здравоохранения и социальных служб излагает следующие рекомендации по питанию в своих рекомендациях по питанию на 2020–2025 годы:

различные овощи из всех подгрупп, в том числе:
- темно-зеленые листовые овощи
- красные и оранжевые овощи
- крахмалистые овощи
- бобовые
фрукты
зерновые, содержащие не менее 50% цельного зерна
обезжиренные или обезжиренные молочные продукты или обогащенные соевые напитки
Разнообразные продукты, богатые белками, такие как:
- Морепродукты
- Lean Meats
- Poultry
- Яйца
- BENMES
- NUTS и SEEDS
- SOY Product мед
  Мед обладает антиоксидантным и противомикробным действием, что может помочь в борьбе с инфекциями.
  Исследование, проведенное в 2021 году, показало, что мед более эффективен, чем другие распространенные методы лечения, в облегчении симптомов инфекций верхних дыхательных путей.
  Вещество также образует тонкую пленку на слизистых оболочках, что может облегчить боль и воспаление в горле.
  Чтобы облегчить боль в горле или кашель, можно попробовать размешать столовую ложку меда в чашке с горячей водой или чаем.
  Однако мед не подходит для детей младше 12 месяцев из-за риска заражения редкой, но серьезной инфекцией, называемой младенческим ботулизмом.
  6. Повышение уровня витамина D
  Имеются некоторые свидетельства того, что люди с адекватным уровнем витамина D менее подвержены респираторным инфекциям, чем люди с более низким уровнем.
  Естественный солнечный свет помогает организму синтезировать витамин D. Однако в некоторых частях мира солнечного света может не хватать, особенно зимой. Если человек изо всех сил пытается получить достаточное количество солнечного света, ему может быть полезно принимать добавки с витамином D.
  Управление пищевых добавок рекомендует людям в возрасте от 1 года до 70 лет получать минимум 15 микрограммов или 600 международных единиц витамина D в день.
  Узнайте больше о том, сколько витамина D нужно человеку и как получить его больше.
  7. Принимайте цинк
  В обзоре 14 научных исследований, проведенном в 2012 году, изучалась эффективность цинка при лечении простуды.
  Исследование показало, что у людей, которые принимали добавки с цинком, симптомы простуды были короче, чем у тех, кто принимал плацебо. В частности, их симптомы простуды длились в среднем на 1–2 дня меньше.
  Однако люди должны знать, что продукты с цинком могут вызывать побочные эффекты. Национальный центр комплементарного и интегративного здоровья (NHICC) Национального института здравоохранения предупреждает, что интраназальные тампоны и гели с цинком могут привести к необратимой потере обоняния. Они добавляют, что цинковые таблетки, леденцы и сироп также могут вызывать тошноту и другие незначительные проблемы с кишечником.
  8. Принимайте витамин С
  В обзоре 2013 года изучалось, снижает ли прием витамина С заболеваемость, тяжесть или продолжительность простуды.
  Исследование показало, что прием не менее 200 мг витамина С в день не снижает риск простуды. Тем не менее, оказалось, что он сокращает продолжительность симптомов простуды в среднем на 8% у взрослых и на 14% у детей. Это означает примерно на один день меньше симптомов.
  Более поздний обзор от 2018 года также пришел к выводу, что прием витамина С не предотвращает простуду.
  Исследователи отмечают, что для подтверждения этих результатов необходимы дальнейшие рандомизированные контролируемые испытания.
  CDC рекомендует вдыхать пар или использовать увлажнитель воздуха для облегчения симптомов простуды.
  Люди издавна используют пар при простуде, чтобы облегчить отхождение слизи. Люди также сообщают, что это заставляет их чувствовать себя лучше.
  Обзор 2017 года не нашел достаточных доказательств того, что вдыхание пара полезно или вредно, хотя в двух исследованиях сообщалось о незначительных побочных эффектах.
  Чтобы использовать пар, человек может вдохнуть пар из миски с горячей, но не кипящей водой. Другой вариант — использовать увлажняющее устройство.
  Какие увлажнители лучше всего подходят для дома и офиса?
  10. Попробуйте лекарства, отпускаемые без рецепта
  Следующие лекарства, отпускаемые без рецепта (OTC), не вылечат простуду, но могут облегчить симптомы:
  - обезболивающие, такие как ацетаминофен и ибупрофен
  - леденцы от боли в горле
  - солевой назальный спрей или капли
  - лекарства от кашля и простуды для детей старше 5 лет
  Всегда консультируйтесь с врачом или фармацевтом, прежде чем принимать эти безрецептурные лекарства или давать их детям.
  Поскольку симптомы простуды могут напоминать симптомы COVID-19, люди должны позвонить врачу, чтобы узнать, нужно ли им пройти тестирование. В дополнение к типичным симптомам простуды COVID-19 также может вызвать:
  - лихорадку
  - одышку
  - потерю вкуса и обоняния
  - желудочно-кишечные проблемы, такие как диарея или рвота
  Врач может посоветовать людям, что делать дальше, если у них есть симптомы, напоминающие COVID-19.
  Большинство людей с COVID-19 имеют легкие симптомы и, как правило, выздоравливают дома без лечения. Тем не менее, человеку следует позвонить в службу экстренной помощи, если он испытывает что-либо из следующего:
  - затрудненное дыхание или одышка при ходьбе или легкой активности
  - постоянная боль или давление в груди
  - новая путаница
  - голубоватый оттенок губ или лица у людей со светлой кожей или серый и беловатый оттенок у людей с более темной кожей
  CDC рекомендует обратиться за медицинской помощью, если:
  - симптомы простуды сохраняются более 10 дней
  - симптомы простуды тяжелые или необычные
  - ребенок в возрасте до 3 месяцев заболевает, у него жар или вялость
  - был потенциальный контакт с кем-то с COVID-19
  Сходство с гриппом
  Симптомы гриппа могут быть похожи на симптомы простуды, которые могут включать:
  - головную боль
  - боли в теле гриппом в течение 3–7 дней, хотя кашель может продолжаться более 2 недель. Тем не менее, некоторые люди подвержены риску развития осложнений из-за этого заболевания. Позвоните врачу, если человек с симптомами:
    - до 5 лет
    - 65 лет и старше
    - беременные
    - люди с сопутствующими заболеваниями
    Вот некоторые вопросы, которые люди часто задают о средствах от простуды.
    Как быстро избавиться от простуды?
    Не существует надежного способа избавиться от простуды, но пребывание дома, отдых и обильное питье могут помочь человеку быстрее почувствовать себя лучше. Есть также некоторые свидетельства того, что витамин С может немного уменьшить продолжительность и тяжесть простуды.
    Какие лекарства не действуют при простуде?
    Антибиотики не лечат простуду, потому что они лечат бактерии, а простуда — это вирус. NHICC также говорит, что недостаточно доказательств того, что эхинацея или пробиотики могут помочь. Они также предупреждают, что у некоторых людей эхинацея может вызвать аллергическую реакцию, а длительное использование пробиотиков может иметь побочные эффекты.
    Как узнать, что у меня простуда или COVID-19?
    Лучше всего пройти тест, так как симптомы могут быть схожими. Лихорадка более вероятна при COVID-19чем при простуде, но не у всех с COVID-19 повышена температура, а у некоторых при простуде повышена температура. Читайте здесь о симптомах простуды и COVID-19.
    Простуда неизлечима. Однако люди могут предпринять шаги, чтобы облегчить симптомы и сократить продолжительность болезни. К ним относятся обильное питье и отдых, здоровое питание и прием безрецептурных лекарств и пищевых добавок.
    Простуда обычно проходит сама по себе. Если кто-то по-прежнему чувствует себя плохо через 10 дней или у него серьезные симптомы, ему следует обратиться к врачу.
    Некоторые симптомы простуды похожи на симптомы других вирусных инфекций, таких как грипп и COVID-19. Врач может оценить, есть ли у человека COVID-19, и посоветовать, что делать дальше.
    Как предотвратить простуду, когда вы чувствуете ее приближение: средства, которые стоит попробовать
    От простуды нет лекарства, но люди могут принять меры для облегчения симптомов простуды. Некоторые стратегии также могут помочь быстрее избавиться от простуды.
    Простуда может возникнуть в любое время, но чаще всего в зимние месяцы. В Соединенных Штатах взрослые болеют простудой в среднем 2–3 раза в год, а дети, как правило, болеют чаще.
    В этой статье перечислены десять способов помочь людям почувствовать себя лучше, когда они подозревают простуду.
    Он также предоставляет информацию о гриппе и COVID-19, поскольку симптомы простуды могут быть похожи на эти состояния.
    Простуда возникает из-за вирусной инфекции. Их могут вызывать многие различные вирусы, но наиболее распространенной причиной являются риновирусы.
    Человек может заразиться вирусом простуды при:
    - вдыхании капель, содержащих частицы вируса, при кашле или чихании другого человека
    - контакт с каплями, содержащими частицы вируса, на поверхностях, а затем контакт со ртом, носом или глазами
    Симптомы простуды могут включать:
    - насморк или заложенность носа или давление
    - боль в горле
    - кашель
    - легкий или умеренный дискомфорт в грудной клетке
    Хотя от насморка нет лекарства, болезнь обычно проходит сама по себе через 7–10 дней.
    Тем временем есть несколько способов облегчить симптомы простуды, о которых мы расскажем ниже.
    1. Пейте много жидкости
    Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют пить много жидкости при простуде.
    Вода нужна организму для выполнения всех его основных функций, включая борьбу с инфекциями.
    Без достаточного количества воды люди начнут испытывать симптомы обезвоживания, что может усугубить простуду.
    Некоторые симптомы обезвоживания включают:
    - повышенную жажду или сухость во рту
    - головокружение или дурноту
    - усталость и усталость
    Люди должны стремиться пить много воды и других жидкостей, таких как бульоны и травяные чаи.
    2. Много отдыхайте
    Если кто-то чувствует приближение простуды, ему следует постараться как можно больше спать и отдыхать. Это даст иммунной системе больше шансов побороть инфекцию.
    В исследовании 2015 года оценивалась связь между сном и восприимчивостью к простуде с участием 164 здоровых участников. Каждый прошел недельную оценку сна, прежде чем получил дозу риновируса через назальную капельницу.
    У тех, кто спал менее 5 часов в сутки, риск заболеть простудой был в 4,5 раза выше, чем у тех, кто спал более 7 часов в сутки. Исследователи пришли к выводу, что существует связь между более короткой продолжительностью сна и повышенной восприимчивостью к простуде.
    3. Борьба со стрессом
    Люди с расстройствами, связанными со стрессом, могут подвергаться повышенному риску развития инфекций, поскольку стресс может подорвать иммунную систему. Управление стрессом может быть одним из способов снизить риск простуды.
    Поиск способов справиться со стрессом может помочь повысить защитные силы организма от вирусов простуды и других патогенов. Вот несколько советов по управлению стрессом:
    - упражнения на глубокое дыхание
    - осознанность и медитация
    - принятие теплой ванны перед сном
    4. Соблюдайте сбалансированную диету
    Сбалансированная и разнообразная диета обеспечит организм питательными веществами, необходимыми для поддержания сильной иммунной системы. Сильная иммунная система лучше справляется с инфекциями.
    Министерство здравоохранения и социальных служб излагает следующие рекомендации по питанию в своих рекомендациях по питанию на 2020–2025 годы:
    - разнообразные овощи из всех подгрупп, в том числе:
      - темно-зеленые листовые овощи
      - красные и оранжевые овощи
      - крахмалистые овощи
      - бобовые
    - фрукты
    - злаки, содержащие не менее 50% цельного зерна
    - обезжиренные или обезжиренные молочные продукты или обогащенные соевые напитки
      - Seafood
      - Lean Meats
      - Poultry
      - Яйца
      - Бобовые
      - Орехи и семена
      - Соевые продукты
    - Здоровые майки
    5.
  - .0002 Мед обладает антиоксидантным и противомикробным действием, что может помочь в борьбе с инфекциями.
    Исследование, проведенное в 2021 году, показало, что мед более эффективен, чем другие распространенные методы лечения, в облегчении симптомов инфекций верхних дыхательных путей.
    Вещество также образует тонкую пленку на слизистых оболочках, что может облегчить боль и воспаление в горле.
    Чтобы облегчить боль в горле или кашель, можно попробовать размешать столовую ложку меда в чашке с горячей водой или чаем.
    Однако мед не подходит для детей младше 12 месяцев из-за риска заражения редкой, но серьезной инфекцией, называемой младенческим ботулизмом.
    6. Повышение уровня витамина D
    Имеются некоторые свидетельства того, что люди с адекватным уровнем витамина D менее подвержены респираторным инфекциям, чем люди с более низким уровнем.
    Естественный солнечный свет помогает организму синтезировать витамин D. Однако в некоторых частях мира солнечного света может не хватать, особенно зимой. Если человек изо всех сил пытается получить достаточное количество солнечного света, ему может быть полезно принимать добавки с витамином D.
    Управление пищевых добавок рекомендует людям в возрасте от 1 года до 70 лет получать не менее 15 микрограммов или 600 международных единиц витамина D в день.
    Узнайте больше о том, сколько витамина D нужно человеку и как получить его больше.
    7. Принимайте цинк
    В обзоре 14 научных исследований, проведенном в 2012 году, изучалась эффективность цинка при лечении простуды.
    Исследование показало, что у людей, которые принимали добавки с цинком, симптомы простуды были короче, чем у тех, кто принимал плацебо. В частности, их симптомы простуды длились в среднем на 1–2 дня меньше.
    Тем не менее, люди должны знать, что продукты с цинком могут вызывать побочные эффекты. Национальный центр комплементарного и интегративного здоровья (NHICC) Национального института здравоохранения предупреждает, что интраназальные тампоны и гели с цинком могут привести к необратимой потере обоняния. Они добавляют, что цинковые таблетки, леденцы и сироп также могут вызывать тошноту и другие незначительные проблемы с кишечником.
    8. Принимайте витамин С
    В обзоре 2013 года изучалось, снижает ли прием витамина С заболеваемость, тяжесть или продолжительность простуды.
    Исследование показало, что прием не менее 200 мг витамина С в день не снижает риск простуды. Тем не менее, оказалось, что он сокращает продолжительность симптомов простуды в среднем на 8% у взрослых и на 14% у детей. Это означает примерно на один день меньше симптомов.
    Более поздний обзор от 2018 года также пришел к выводу, что прием витамина С не предотвращает простуду.
    Исследователи отмечают, что для подтверждения этих результатов необходимы дальнейшие рандомизированные контролируемые испытания.
    CDC рекомендует вдыхать пар или использовать увлажнитель воздуха для облегчения симптомов простуды.
    Люди издавна используют пар при простуде, чтобы облегчить отхождение слизи. Люди также сообщают, что это заставляет их чувствовать себя лучше.
    Обзор 2017 года не нашел достаточных доказательств того, что вдыхание пара полезно или вредно, хотя в двух исследованиях сообщалось о незначительных побочных эффектах.
    Чтобы использовать пар, человек может вдохнуть пар из миски с горячей, но не кипящей водой. Другой вариант — использовать увлажняющее устройство.
    Какие увлажнители лучше всего подходят для дома и офиса?
    10. Попробуйте лекарства, отпускаемые без рецепта
    Следующие лекарства, отпускаемые без рецепта (OTC), не вылечат простуду, но могут облегчить симптомы:
    - обезболивающие, такие как ацетаминофен и ибупрофен
    - пастилки для облегчения боли в горле
    - солевой спрей или капли для носа
    - лекарства от кашля и простуды для детей в возрасте 5 лет и старше
    Всегда консультируйтесь с врачом или фармацевтом, прежде чем принимать эти безрецептурные лекарства или давать их детям.
    Поскольку симптомы простуды могут напоминать симптомы COVID-19, люди должны позвонить врачу, чтобы узнать, нужно ли им пройти тестирование. В дополнение к типичным симптомам простуды COVID-19 может также вызвать:
    - лихорадку
    - одышку
    - потерю вкуса и обоняния
    - желудочно-кишечные проблемы, такие как диарея или рвота
    Врач может посоветовать людям, что делать что делать дальше, если у них есть симптомы, напоминающие COVID-19.
    Большинство людей с COVID-19 имеют легкие симптомы и, как правило, выздоравливают дома без лечения. Тем не менее, человек должен позвонить в службу экстренной помощи, если он испытывает что-либо из следующего:
    - затрудненное дыхание или одышка при ходьбе или легкой активности
    - постоянная боль или давление в груди
    - новая дезориентация
    - синюшность губ или лица у людей со светлой кожей или серая и беловатая окраска у людей с более темная кожа
    CDC рекомендует обратиться за медицинской помощью, если:
    - симптомы простуды сохраняются более 10 дней
    - симптомы простуды тяжелые или необычные
    - ребенок в возрасте до 3 месяцев заболевает, у него наблюдается лихорадка или вялость
    - имел место потенциальный контакт с кем-то с COVID-19
    Сходство с гриппом
    Симптомы гриппа могут быть похожи на симптомы обычного
  - озноб
  - слабость или утомляемость Тем не менее, некоторые люди подвержены риску развития осложнений из-за этого заболевания. Позвоните врачу, если человек с симптомами:
    - до 5 лет
    - 65 лет и старше
    - беременные
    - люди с сопутствующими заболеваниями
    Вот некоторые вопросы, которые люди часто задают о средствах от простуды.
    Как быстро избавиться от простуды?
    Не существует надежного способа избавиться от простуды, но пребывание дома, отдых и обильное питье могут помочь человеку быстрее почувствовать себя лучше. Есть также некоторые свидетельства того, что витамин С может немного уменьшить продолжительность и тяжесть простуды.
    Какие лекарства не действуют при простуде?
    Антибиотики не лечат простуду, потому что они лечат бактерии, а простуда — это вирус. NHICC также говорит, что недостаточно доказательств того, что эхинацея или пробиотики могут помочь. Они также предупреждают, что у некоторых людей эхинацея может вызвать аллергическую реакцию, а длительное использование пробиотиков может иметь побочные эффекты.
    Как узнать, что у меня простуда или COVID-19?
    Лучше всего пройти тест, так как симптомы могут быть схожими.