При простуде что применять: Терафлю от гриппа и простуды, порошок, со вкусом лимона, 10 пакетиков

Терафлю от гриппа и простуды, порошок, со вкусом лимона, 10 пакетиков

Парацетамол

Усиливает эффекты ингибиторов МАО, седативных средств, этанола.

Риск гепатотоксического действия парацетамола повышается при одновременном применении барбитуратов, фенитоина, фенобарбитала, карбамазепина, рифампицина, изониазида, зидовудина и других индукторов микросомальных ферментов печени.

При длительном регулярном применении парацетамола возможно усиление антикоагулянтного эффекта варфарина и других кумаринов, при этом увеличивается риск кровотечения. Единичное применение парацетамола не оказывает существенного влияния.

Метоклопрамид повышает скорость всасывания парацетамола и уменьшает время достижения его Cmax в плазме крови. Аналогичным образом, домперидон может привести к увеличению скорости абсорбции парацетамола.

Парацетамол может приводить к увеличению T1/2 хлорамфеникола.

Парацетамол способен уменьшать биодоступность ламотриджина, при это возможно уменьшение эффективности ламотриджина вследствие индукции его метаболизма в печени.

Абсорбция парацетамола может быть снижена при одновременном применении с колестирамином, но снижение всасывания незначительно, если колестирамин принимают на час позже.

Регулярное применение парацетамола одновременно с зидовудином может вызвать нейтропению и повышать риск повреждения печени.

Пробенецид влияет на метаболизм парацетамола. У пациентов, одновременно применяющих пробенецид, дозу парацетамола следует уменьшить.

Гепатотоксичность парацетамола усиливается при длительном чрезмерном употреблении этанола (алкоголя).

Парацетамол может повлиять на результаты теста по определению мочевой кислоты с использованием преципитирующего реагента фосфовольфрамата.

Фенирамин

Возможно усиление влияния других веществ на ЦНС (например, ингибиторов МАО, трициклических антидепрессантов, алкоголя, противопаркинсонических препаратов, барбитуратов, транквилизаторов и наркотических средств).

Фенирамин может ингибировать действие антикоагулянтов.

Фенилэфрин

Терафлю® от гриппа и простуды противопоказан пациентам, которые получают или получали ингибиторы МАО в течение последних 2 недель. Фенилэфрин может потенцировать действие ингибиторов МАО и вызвать гипертонический криз.

Одновременное применение фенилэфрина с другими симпатомиметическими препаратами или трициклическими антидепрессантами (например, амитриптилином) может привести к увеличению риска нежелательных реакций со стороны сердечно-сосудистой системы.

Фенилэфрин может снижать эффективность бета-адреноблокаторов и других антигипертензивных препаратов (например, дебризохина, гуанетидина, резерпина, метилдопы). Возможно повышение риска артериальной гипертензии и других побочных эффектов со стороны сердечно-сосудистой системы.

Одновременное применение фенилэфрина с дигоксином и сердечными гликозидами может повышать риск нарушения ритма сердца или инфаркта миокарда.

Одновременное применение фенилэфрина с алкалоидами спорыньи (эрготамин и метисергид) может увеличить риск эрготизма.

Детские лекарства от простуды и гриппа

Простуда представляет собой ничто иное как острую респираторную вирусную инфекцию (ОРВИ). ОРВИ – это острое заболевание, которое сопровождается болью в горле, насморком, кашлем, слабостью, вялостью, лихорадкой.

ОРВИ и иммунитет

По данным всемирной организации здравоохранения, ОРВИ занимают первое место в структуре заболеваемости детей раннего возраста. Вирусов, которые вызывают ОРВИ, существует большое количество. К ним относятся: вирусы гриппа, парагрипп, респираторно-синцитиальные вирусы, аденовирус, вирусы ECHO, Коксаки, риновирусы, реовирусы, коронавирусы. Высокий уровень заболеваемостью ОРВИ связан с нестойким иммунитетом у детей после перенесенной ранее ОРВИ, а также высокой распространенностью указанных вирусов. В условиях неблагоприятной экологии ОРВИ предопределяют еще большие изменения в иммунитете, особенно у детей раннего возраста.

Это может приводить к значительным изменениям в формировании иммунитета у малыша, а также способствовать развитию хронических заболеваний различных систем детского организма в более старшем возрасте. Учитывая высокую распространенность ОРВИ, остается актуальным вопрос лечения детей с данной патологией. Мы подойдем к лечению простуды с точки зрения современных протоколов по лечению ОРВИ у детей, которые были разработаны союзом педиатров России. Прежде, чем перейти к рассмотрению детских лекарств от простуды и гриппа, необходимо разобраться в основных проявлениях ОРВИ у детей.

Важно следить за состоянием ребенка и обратиться к педиатру при первых симптомах простуды.

Симптомы ОРВИ у детей

Ребенок или родители ребенка могут обратить внимание на появление таких признаков, как:

• Острое начало заболевания, сопровождающееся подъемом температуры тела. Обычно температура тела колеблется в пределах 37,5-38,0 градусов. Обычно температурная реакция исчезает через 2-3 дня. Более длительное повышение температуры может указывать на грипп или аденовирусную инфекцию. Родители должны помнить, что нарастание температуры с течением времени, усиление интоксикации у малыша (слабости, вялости, недомогания) может указывать на присоединение бактериальной инфекции. Повторное повышение температуры у малютки после ее купирования может указывать на развитие острого среднего отита на фоне продолжительного насморка.
• Заложенность носа, выделения из носа.
• Жжение, боль, покалывание, сухость в горле. Нередко скопление слизи, стекая по задней стенки глотки, может приводить к появлению кашля.
• Шум и боль в ушах, снижение слуха, пощелкивание. Указанные симптомы развиваются при распространении воспаления на слуховые трубы.
• У грудных детей появляется беспокойство, трудности при кормлении и засыпании.
• Может появиться осиплость голоса.
• Покраснение глаз.

Признаки ОРВИ сохраняются в течении 5-7 дней, в некоторых случаях достигая 10-14 дней.

Лекарства от простуды для детей

Не стесняйтесь задавать вопросы вашему педиатру или любому другому врачу.

На приеме у педиатра родители малыша часто задают такие вопросы: «При простуде какие лекарства принимать ребенку? Какое лучшее средство от простуды у детей?». Простуда является наиболее частой причиной использования различных медикаментозных средств, которые чаще всего вовсе не нужны. Большинство данных препаратов не обладают доказательной базой, то есть их эффект достоверно не доказан. Более того, многие из них обладают также и побочными эффектами. Очень важно понимать, что данное заболевание протекает доброкачественно и требует от себя лишь минимальных вмешательств. Имеется ввиду малое количество используемых лекарственных средств. Ниже рассмотрим основные лекарства от гриппа и простуды у детей:

• Антивирусные препараты от простуды детям. Являются препаратами, влияющими на причину заболевания. Противовирусное лечение применяется только при гриппе А и В, и только в первые два дня болезни. Используются ингибиторы нейраминидазы: осельтамивир, занамивир. Пациентам с бронхиальной астмой при лечении занамивиром очень важно иметь под рукой бронхорасширяющие препараты. На другие вирусы указанные препараты не действуют. То есть они являются основными препаратами от гриппа для детей. Доказательная база противовирусной эффективности других лекарственных средств у детей остается крайне ограниченной.
• Иммунотропные препараты. Указанная группа препаратов не обладает выраженным действием, их назначение нецелесообразно. Возможно использование не позднее первых двух дней интерферона альфа, однако и его эффект достоверно не доказан. Для понимания, интерферон – это белок, который выделяется клетками организма при проникновении вируса.
  Он помогает бороться с ним. Существуют также интерфероногены. Интерфероногены – это вещества, которые способны вызывать образование интерферонов. Согласно протоколу лечения, данная группа препаратов у детей старше 7 лет не оказывает выраженного эффекта. Единственное, на что способны они, это уменьшение длительности лихорадочного периода (периода повышения температуры) на один день. К препаратам данной группы относят: тилорон, неовир, циклоферон, полудан, кагоцел и др.
• Антибиотики. Использовать антибактериальные препараты при неосложненной ОРВИ не рекомендуется. Более того, использование антибиотиков в данном случае может способствовать присоединению бактерии. Это обусловлено тем, что антибиотик будет подавлять нормальную флору верхних дыхательных путей. Данная флора является барьером между организмом человека и болезнетворными бактериями. Оправдано использование антибиотиков лишь у детей с хроническими заболеваниями органов дыхания (например, муковисцидоз), иммунодефицитом.

Важно, чтобы ребенок получал достаточно жидкости во время простуды.

• Симптоматическое лечение. Является основным лечением при ОРВИ. Заключается в использовании таких методов и лекарственных средств, как:

1. Адекватная гидратация. Иными словами – достаточный питьевой режим. Данный метод способствует разжижению секрета, что улучшает его отхождение.
2. Элиминационная терапия. Ее суть заключается в введении в нос физиологического раствора 2-3 раза в день. Это способствует удалению слизи и восстановлению работы эпителия, который выстилает полость носа. Вводить физраствор необходимо в положении лежа на спине с запрокинутой назад головой. У грудных детей можно также использовать специальный ручной отсос для отсасывания слизи, а затем вводить физраствор. У старших детей оправдано использование солевых растворов в виде спрея. Элиминационная терапия может использоваться не только для лечения, но и для профилактики простуды у детей.
   По факту, адекватная гидратация и элиминационная терапия являются вспомогательными средствами для лечения простуды у ребенка.
3. Сосудосуживающие капли в нос. Длительность применения не более 5 дней. Устраняют быстро заложенность носа, а также восстанавливают функцию слуховой трубы. Используют: фенилэфрин, оксиметазолин, ксилометазолин.
4. Жаропонижающие средства. Для того, чтобы снизить температуру тела, можно использовать и физические методы. Малыша нужно раскрыть и обтереть водой 25-30 градусов. В педиатрии с целью снижения температуры тела ребенка используют только два препарата – парацетамол и ибупрофен. Являются недорогими лекарствами от простуды детям. Снижать температуру тела необходимо при 39-39,5 градусов. Более раннее снижение температуры рекомендовано в таких случаях: детям до 3-х месяцев, пациентам с хронической патологией, при развитии дискомфорта на фоне температуры. Регулярно принимать жаропонижающие средства не стоит. Повторную дозу принимают лишь после нового повышения температуры. В качестве жаропонижающего средства у детей ацетилсалициловую кислоту и нимесулид не используют. Не рекомендуется также использовать метамизол (анальгин). Во многих странах европы данный препарат запрещен к применению уже более 50 лет назад.
5. Борьба с кашлем. В борьбе с кашлем поможет регулярный туалет носа, что уменьшает степень выраженности стекания слизи по задней стенки глотки. Также может помочь теплое питье, использование леденцов и пастилок, содержащих антисептики. Это обусловлено тем, что кашель может быть связан и с першением в горле на фоне фарингита. Антисептики позволяют купировать воспалительный процесс в горле и, соответственно, уменьшают степень выраженности кашля.
6. Противокашлевые, отхаркивающие препараты, муколитики при ОРВИ использовать не рекомендуется.
7. Согласно рекомендациям ВОЗ, использовать паровые и аэрозольные ингаляции для лечения ОРВИ не рекомендуется.
8. Не рекомендуется использование аскорбиновой кислоты (витамина С). Данное лекарственное средство никак не влияет на течение заболевания. Таким образом, использование различных народных средств лечения детей, богатых витамином С не всегда целесообразно.

Указанные утверждения несут за собой доказательный характер и согласуются с современным протоколом лечения ОРВИ у детей, разработанный союзом педиатров России.

ОРВИ является довольно распространенным заболеванием, требующим особого внимания со стороны родителей. При лечении очень важно использовать лишь те препараты, которые несут за собой доказательный характер и рекомендованы современными протоколами для лечения. Не занимайтесь самолечением, при развитии симптомов заболевания проконсультируйтесь с врачом.

Применение Амиксина при простуде и гриппе

Если Вы принимаете Амиксин® для лечения гриппа и ОРВИ, то согласно схеме применения вторую таблетку Вы должны выпить через 24 часа после приема первой.  Согласно инструкции по медицинскому применению схема приема Амиксина® при ОРВИ следующая: по 1 таблетке (125 мг) 1 раз в день в первый и второй дни лечения, затем по 1 таблетке (125 мг) каждые 48 часов (через день). Всего на курс – 6 таблеток.

В разных дозировках таблетки АМИКСИН предназначены для лиц разного возраста. В дозировке 125 мг АМИКСИН рекомендован для взрослых. С 18 лет АМИКСИН у взрослых может использоваться как с целью лечения, так и целью профилактики ГРИППа и ОРВИ. Препарат Амиксин® 60 мг, таблетки для приема внутрь, предназначен для детей от 7 до 18 лет, применяется только по назначению врача для лечения гриппа и других ОРВИ и отпускается по рецепту.

В первую очередь Вам необходимо обратиться к врачу для прохождения обследования и определения причины частых простуд.

Одним из наиболее изученных препаратов среди иммуномодуляторов, применяемых для профилактики гриппа и других ОРВИ у взрослых, является Амиксин®125мг. Это отечественный препарат с иммуностимулирующим и противовирусным действием, уже более 10 лет применяемый в российской клинической практике. По механизму действия он относится к группе индукторов выработки интерферонов. Это специальные «защитные» белки, которые выделяются клетками нашего организма в ответ на заражение вирусной инфекцией. Таким образом, при простуде Амиксин® «включает» систему интерферонов – быстродействующее звено естественного противовирусного иммунитета человека. Амиксин® также обладает иммуномодулирующим действием (усиливает продукцию антител, стимулирует клетки иммунной системы), что позволяет успешно применять его и при других  заболеваниях, вызванных бактериями. Наибольший опыт применения препарата накоплен в лечении и профилактике гриппа и ОРВИ: в проведенных исследованиях участвовало более 39 000 пациентов. Результаты исследований профилактического применения препарата показали, что прием Амиксина® снижает заболеваемость гриппом и ОРВИ в осенне-зимний период в 3,4 раза. Амиксин® имеет благоприятный профиль безопасности, хорошо переносится, совместим с противовирусными средствами и антибиотиками.

Амиксин® 125мг – это отечественный препарат с иммуностимулирующим и противовирусным действием, уже более 10 лет применяемый в российской клинической практике. По механизму действия он относится к группе индукторов выработки интерферонов. Это специальные «защитные» белки, которые клетки нашего организма выделяют в ответ на заражение вирусной инфекцией. Таким образом, Амиксин® «включает» систему интерферонов – быстродействующее звено естественного противовирусного иммунитета человека. Амиксин® также обладает иммуномодулирующим действием (усиливает продукцию антител, стимулирует клетки иммунной системы), что позволяет успешно применять его и при заболеваниях, вызванных бактериями. Препарат имеет благоприятный профиль безопасности, хорошо переносится, совместим с противовирусными средствами и антибиотиками. Возможны следующие побочные эффекты от приема Амиксина®: аллергические реакции, диспепсия и кратковременный озноб.

Для того чтобы подтвердить диагноз острого респираторного вирусного заболевания, рекомендуем Вашему мужу обратиться к врачу. Амиксин®125мг используется для лечения и профилактики гриппа и других ОРВИ более 10 лет, на сегодняшний день накоплен большой опыт его применения: в проведенных исследованиях участвовало более 39 000 пациентов. По результатам исследований Амиксин® признан надежным препаратом как лечения, так и профилактики ОРВИ независимо от вида вируса (это могут быть вирусы гриппа, аденовирус, вирус парагриппа и другие). Применение Амиксина® при гриппе приводило к более быстрому устранению основных симптомов заболевания (по сравнению с контрольной группой): продолжительность лихорадки сокращалась на 1 сутки, головной боли – на 2,1 суток, катаральных явлений – на 3 суток. Амиксин® значительно снижал частоту осложнений: пневмонии – в 3,4 раза, бронхита – в 1,8 раза. Применение Амиксина® способствовало нормализации иммунного статуса. В исследованиях профилактики показано, что прием Амиксина® снижает заболеваемость гриппом и ОРВИ в осенне-зимний период в 3,4 раза. Амиксин® не имеет ограничений по срокам назначения относительно начала заболевания и может применяться как при первых симптомах, так и при осложненном течении.

Согласно инструкции по медицинскому применению схема приема Амиксина®125мг при ОРВИ следующая: по 1 таблетке (125 мг) 1 раз в день в первый и второй день лечения, затем по одной 1 таблетке (125 мг) каждые 48 часов (через день). Всего на курс – до 6 таблеток. Для профилактики ОРВИ и гриппа рекомендуется следующая схема: по 1 таблетке (125 мг) 1 раз в неделю в течение 6 недель.

Профилактические мероприятия не могут гарантировать 100%-ной защиты от вирусной инфекции. При этом профилактика ОРВИ может быть направлена на снижение вероятности контакта с вирусом либо на укрепление иммунитета. Амиксин® действует как иммуностимулятор: он активирует синтез белков с противовирусным действием (интерферонов) и тем самым снижает вероятность развития болезни даже после произошедшего контакта с источником инфекции. При приеме Амиксина® укрепляется общая сопротивляемость организма. Для повышения эффективности профилактики следует соблюдать меры личной гигиены (мыть руки, промывать нос после возвращения домой), а в сезон эпидемии избегать мест скопления людей и использовать индивидуальные медицинские маски.

Для лечения гриппа и других ОРВИ можно принимать Амиксин детям в возрасте от 7 лет в специальной детской дозировке (60 мг тилорона в 1 таблетке). Для профилактики вирусных инфекций у детей Амиксин® не применяется, также не следует назначать препарат детям младше 7 лет. Применение Амиксина® у детей возможно только по рекомендации врача.

Антибиотики не используются для лечения гриппа даже при высокой температуре. Это связано с тем, что грипп вызван вирусом, на который антибактериальные препараты не оказывают действия. Противовирусные, к числу которых и относится Амиксин®, в свою очередь, эффективно борются с возбудителем и сокращают продолжительность болезни и выраженность симптомов. Антибиотики вводят в терапию только при присоединении бактериальной инфекции. Назначить препарат может исключительно специалист.

В сезон заболеваемости, а также после контакта с больным для профилактики гриппа и других ОРВИ можно начать прием Амиксина® 125 мг. Взрослым старше 18 лет нужно принимать по 1 таблетке дозировкой 125 мг 1 раз в неделю в течение 6 недель, на курс потребуется 1 упаковка из 6 таблеток. Детям старше 7 лет Амиксин® назначается только для лечения гриппа и других ОРВИ (в дозировке по 60 мг тилорона в таблетке). Применение Амиксина® у детей возможно только по рекомендации врача. Для профилактики в детском возрасте препарат не используется.

Противовирусное средство Амиксин® 125 мг относится к группе индукторов интерферона. Тилорон, входящий в состав препарата, обладает выраженным иммуномодулирующим эффектом и стимулирует выработку собственных интерферонов – белков, ответственных за борьбу с вирусом. Кроме того, Амиксин® 125 мг оказывает прямое противовирусное действие, подавляя жизнедеятельность и воспроизведение вирусов (в том числе вируса свиного гриппа). Поэтому препарат может использоваться в качестве противовирусного и иммуномодулирующего средства в комплексной терапии гриппа, включая свиной грипп.

Главный инфекционист региона: аспирин при гриппе не следует принимать

Главный инфекционист региона Елена Веселова в преддверии эпидсезона напоминает забайкальцам о признаках заболевания гриппом, а также о мерах профилактики.

 Как правило, заболевание гриппом проявляется через 12-48 часов с момента заражения. Грипп начинается остро, с сильного озноба, температура тела может повышаться до 38-40 градусов. Больных беспокоит слабость, выраженная головная боль, миалгии, слезотечение и боль в глазах. Может присоединиться сухой кашель, першение в горле, осиплость голоса, саднение за грудиной.
Считается, что вирус гриппа сохраняется в организме больного обычно в течение 3-5 дней от начала болезни, в некоторых случаях, при осложнениях дольше, до 10-14 дней.

 Опасны и осложнения гриппа – пневмонии, гаймориты, отиты, поражение нервной системы, сердца.
Грипп способствует обострению различных хронических заболеваний.

При появлении симптомов заболевания (температура, кашель (обычно сухой), головная, мышечная боль и боль в суставах, недомогание, боль в горле, насморк) — оставайтесь дома. Вызовите на дом врача из полклиники. Соблюдайте постельный режим, принимайте обильное питье. В первые часы заболевания рекомендуется принимать противовирусные препараты под контролем врача.
Не стоит принимать бесконтрольно даже самые безобидные на ваш взгляд препараты без назначения врача.
Беременные женщины подвергаются повышенному риску развития осложнений и тяжелого течения гриппа. Они должны обратиться за лечебной помощью в первые часы заболевания, так как лечение должно быть начато незамедлительно. Беременность нельзя считать противопоказанием к использованию противовирусных препаратов.
Жаропонижающие средства при гриппе необходимо применять с большой осторожностью. Допускается прием парацетамола при температуре выше 39°С.
У детей с фебрильными судорогами в анамнезе необходимо снижение температуры при ее повышении выше 37,5°С.
Аспирин при гриппе принимать не следует, он категорически противопоказан детям и подросткам из-за развития тяжелого поражения нервной системы и печени.
При появлении больного в семье необходимо регулярно мыть руки с мылом; проводить уборку и проветривание квартиры; употреблять фруктовые и овощные соки; принимать витаминные препараты, средства, стимулирующие выработку защитных сил организма (перед приемом любых медикаментов следует получить консультацию врача).

 Радиус рассеивания вирусного аэрозоля при кашле больного составляет около  метра. Заражение происходит при тесном непосредственном общении с больным. Вирусы гриппа выживают в воздушной среде до 4 часов. В высохших и осевших каплях аэрозоля вирусы гриппа сохраняются на постельном белье до 2 недель, в комнатной пыли — до 5 недель. Влажная уборка с применением любых дезинфицирующих средств полностью обеззараживает помещение. Обеззараживание белья обеспечивается кипячением или стиркой. Санировать воздух в помещениях можно с помощью ультрафиолетового облучения и частого проветривания.
Лицам, находящимся в тесном общении с больным необходимо
принимать меры экстренной профилактики (прием противовирусных препаратов с профилактической целью). Не забывайте про здоровый образ жизни (полноценные питание и сон, физическая активность).
Дополнительными мерами профилактики является прием аскорбиновой кислоты и поливитаминов, которые способствуют повышению сопротивляемости организма. Наибольшее количество витамина С содержится в квашеной капусте, клюкве, лимонах, киви, цитрусовых.
Больному с явлениями гриппа рекомендуется проводить регулярный туалет носа — мытье дважды в день передних отделов носа с мылом, что способствует удалению микробов и вирусов, попавших в полость носа с вдыхаемым воздухом.
Для профилактики гриппа и других ОРВИ важно уменьшить число контактов с возможными источниками инфекции, особенно для детей. Не рекомендуется активно пользоваться городским общественным транспортом, ходить в гости, в кино, посещать другие массовые мероприятия в закрытых помещениях. Дети должны как можно больше гулять.

Информация подготовлена главным внештатным специалистом по инфекционным болезням Еленой Веселовой

 

Простуду лечить не нужно. И вот почему

ОРВИ, оно же ОРЗ, оно же простуда – пожалуй, самое мифологизированное заболевание. Некоторые из этих мифов достаточно безобидные – например, о целительном стакане теплого молока с минеральной водой, другие очень даже вредные. Давайте разбираться.

Антибиотики

Больше всего при ОРВИ врачи боятся бактериальных осложнений — это когда на фоне вирусной инфекции происходит снижение иммунитета и наш организм атакуют бактерии (вирусы и бактерии – разные микроорганизмы!). Многие пациенты знают это и начинают принимать антибиотики. Хотят избавиться даже от гипотетической угрозы получить бактериальное осложнение. Только это бесполезно, о чём свидетельствует исследование, проведенное в 2015 году. Его итог очень простой: на продолжительность болезни приём антибиотиков (по сравнению с плацебо) никак не повлиял, а вот количество побочных эффектов было достаточно велико.

Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС)

Анальгин, аспирин или ибупрофен помогают облегчить состояние при простуде, но никак не влияют на ваше выздоровление. Лечиться ими бессмысленно и вредно, а принимать их стоит только при температуре выше 38,5 градусов и в случае, если на фоне лихорадки когда-нибудь случались судороги.

НПВС негативно действуют на слизистую оболочку желудка — поэтому если вы страдает гастритом, эзофагитом или язвенной болезнью желудка, то целесообразно будет ограничить приём НПВС, либо принимать их совместно с препаратами, понижающими кислотность желудка, например, Омепразол или Нексиум).

Противовирусные препараты и иммуномодуляторы

Существуют исследования, которые показали эффективность некоторых противовирусных препаратов во время простуды. Проблема заключается в том, что практически все эти исследования проведены у нас в России, а не за рубежом. И к их результатам имеются определенные вопросы.

Ни в одном зарубежном руководстве по лечению ОРВИ вообще нет никаких антивирусных и иммуномодулирующих препаратов. Поэтому я своим пациентам такие препараты не назначаю.

Какие лекарства принимать при гриппе – советы врача

Зима – период гриппа и простуд. Принято считать, что если заболевание вызвано вирусом, лекарства принимать бесполезно. На самом деле, это касается только антибиотиков – они воздействуют на бактерии, но есть медикаменты, которые помогут организму без последствий оправиться от гриппа. Об этом рассказала «Радио 1» терапевт, директор Медицинского центра иммунокоррекции имени Р.Н. Ходпновой  Людмила Лапа.

«Грипп – это вирус, атака которого очень сильна. Симптомы – головная боль, мышечные боли и температура выше 38-39 градусов. Когда температура поднимается выше 38,5, надо много пить для детоксикации и обязательно принимать противовоспалительные лекартства. Обычно атака длится не более двух дней. И наша задача – остаться дома, в постели, и помогать организму выводить белки, которые вырабатывает организм для борьбы с вирусом. И обязательно вызвать врача, чтобы не было обострения», – сказала врач.

Она добавила, что без противовоспалительной терапии грипп может спровоцировать аутоиммунные заболевания.

«Если не лечиться, то через 10 дней возникает субфебрильная температура, оседает вторичная инфекция – стафилококки и прочее, этого вокруг всегда много. И тогда идёт более серьёзная атака на организм, и начинают происходить аутоимунные процессы. Может обостриться ревматоидный артрит, и сосудистые воспаления, и волчанка. Всё может воспалиться из-за того, что мы вовремя не помогли нашему иммунитету.  Дело в том, что иммунитет вырабатывает белки, которые должны уничтожить вирус в организме. И эти белки могут не удаляться из организма по каким-то причинам. Например, есть какая-то застарелая инфекция или не хватает воды. И вот эти белки и провоцируют воспаления», – пояснила Людмила Лапа.

Она также добавила, что в период эпидемии гриппа лучше максимально сократить пребывание в людных местах, в том числе – в общественном транспорте.

Как снизить калорийность праздничных блюд – рецепты подмосковных врачей

В новогодние праздники в Подмосковье будут дежурить более 600 бригад скорой помощи

Единый колл‑центр «Стань мамой в Подмосковье» принял более 15 тыс звонков

Профилактика и лечение сезонных заболеваний (ОРВИ)

 

Вот и пришел период холодов, который ассоциируется не только с Новым годом и Рождественскими праздниками, но и, к сожалению, с повышенной сезонной заболеваемостью.

Наиболее часто в это время случаются так называемые острые респираторные заболевания.

Острые респираторные заболевания (ОРЗ), или, как говорят в народе, простуда, — это большая группа острых инфекционных заболеваний, возбудители которых (вирусы и бактерии) проникают в организм через дыхательные пути. Затем микроорганизмы проникают в клетки слизистых оболочек дыхательной сиcтемы и размножаются в них, определяя тем самым основные симптомы.

 

Основными возбудителями ОРЗ являются вирусы. Обнаружено более 200 вирусов, способных вызывать простуду.

Наиболее известные это вирусы гриппа, парагриппа А и В, аденовирус, риновирус, РС-вирус и др.

 

 

Ежегодно в мире (по данным ВОЗ) гриппом и ОРЗ болеют до 40 миллионов человек, из них большинство — дети. По статистике нашей страны, в ежегодной первичной заболеваемости порядка 60-65% случаев болезней у детей составляют ОРВИ. Основные проявления ОРВИ: лихорадка, головная боль, ломота в костях и суставах, слабость, вялость, заложенность носа, кашель, сонливость, боль в горле.

 

 

Степень выраженности данных симптомов может быть различной в зависимости от конкретного возбудителя. Так, например, при гриппе первыми признаками заболевания являются высокая температура, выраженная головная боль, ломота в костях, суставах, то есть симптомы интоксикации.

 

При аденовирусе – сначала слезятся глаза и беспокоит насморк. И примеров можно приводить много, т.к. и вирусов — возбудителей заболеваний — огромное количество. Но болеющему человеку, а также находящемуся с ним рядом, более насущными становятся вопросы профилактики и лечения.

В голове сразу выстраивается стройная картина групп лекарственных препаратов, используемых при ОРВИ! Это и жаропонижающие препараты, и иммуномодуляторы, и противокашлевые, и витамины с адаптогенами и т.д. и т.п.

 

 

И как в данной ситуации не поговорить о способах введения лекарственных средств?

 

Традиционным является пероральный (через рот) способ. С помощью него в организм человека могут поступать различные формы (таблетки, сиропы, отвары, настои и т.д.) практически всех необходимых средств. Но, время начала действия препарата при таком варианте лечения наступает медленно, а мы хотим (порой это желание диктует состояние пациента) быстрого эффекта от проводимого лечения. Кроме того, учитывая факт «прохождения» препарата через печень, при таком способе приёма, концентрация лекарственного средства должна быть достаточно высокой для оказания терапевтического действия в очаге инфекционного поражения

 

Не стоит забывать о возможных побочных и неблагоприятных системных действиях любого препарата при его приеме таким способом. Стоит отметить (и многие мамы этот факт могут подтвердить), что у некоторых детей при приеме лекарств внутрь возникает рвота, таким образом, сложно понять – сколько препарата всё же «попало» в организм ребенка.

 

Следующий способ – парентеральный. Это способ, который включает в себя несколько путей введения лекарственных средств, минуя пищеварительный тракт.

 

А именно: нанесение на кожу и слизистые мазей и растворов, закапывание лекарств в нос и т.д. К парентеральному методу введения лекарств также относятся ингаляционный (посредством вдыхания) и инъекционный (внутривенный, внутримышечный, подкожный) способы введения препаратов. Стоит вспомнить и о физическом способе снижения температуры – можно раздеть температурящего малыша, обтереть его водкой либо столовым 9 % уксусом, обязательно разведенным пополам с водой. Помните, данная процедура возможно у детей при так называемой «открытой периферии», когда ручки ножки у малыша не холодные! Закапывание в нос при ОРВИ оправдано лишь в виде введение раствора интерферона, но делать это надо каждые 2 часа. Согласитесь — довольно неудобно (особенно это понятно родителям, которые уже пытались закапать капли в нос своему малолетнему чаду).

 

Инъекционный способ введения требует, как минимум, участия специалиста, который сделает инъекцию, но не все препараты можно вводить инъекционно. А ещё – это всё-таки больно, особенно, если мы говорим о ребенке!

 

Ингаляционный же способ введения лекарственного препарата является наиболее физиологичным, безболезненным и быстрым. Именно в дыхательных путях (где «гнездится» и проявляет себя вирус) при введении ингаляционным путём создаётся высокая концентрация лекарственного средства, при этом системное действие на организм, а, следовательно, и количество побочных эффектов резко снижается.

 

 

Стоит обратить внимание на современный аппарат, созданный специально для достижения максимального лечебного эффекта при проведении ингаляций – компрессорный небулайзер.

 

Именно с помощью небулайзера можно быстро локализовать инфекцию и не дать вирусу «прижиться в организме».

 

 

Итак, чем же будем спасаться при ОРВИ?

 

Наиболее универсальными противовирусными препаратами являются препараты интерферона.

 

Для профилактики будет достаточно одной ингаляции (посредством небулайзера) интерферона в день, а для лечения – оптимальным будет двукратное ежедневное введение препарата тем же способом в течение 3-7 дней. Помимо снижения кратности приема, при помощи небулайзера повышается клиническая эффективность интерферона.

 

Лечение ОРВИ предполагает борьбу с симптомами – кашлем, насморком, воспалением слизистых и прочими проявлениями инфекции. Здесь небулайзер тоже пригодится.

 

Кашель – один из самых частых симптомов простуды. При ларингите кашель чаще сухой, лающий, при трахеите, бронхите – с мокротой. Лекарственных средств от кашля в любой аптеке могут предложить десятки наименований, но нужно помнить, что не каждое из них подойдет Вашему ребенку. В зависимости от характера мокроты и её количества, а также от наличия бронхообструкции противокашлевые препараты могут отличаться по своему действию: противокашлевые, отхаркивающие или бронхолитики. При кашле очень удобно применять ингаляционную форму амброксола (Лазолван, Амброгексал), при этом кратность его приема (по сравнению с таблетированной формой) также снижается — два раза в день вместо трех. При вязкой трудноотделяемой мокроте можно использовать ингаляционную форму ацетилцистеина (Флуимуцил).

 

Если этих препаратов нет, хорошим подспорьем окажется физиологический раствор или минеральная вода «Боржоми», «Нарзан» после дегазации.

 

Одним из тяжелых осложнений ОРЗ является стенозирующий ларинготрахеит (ложный круп), и в таком случае небулайзер может оказаться просто «волшебной палочкой». Достаточно нескольких капель адреналина и суспензии гидрокортизона на физиологическом растворе ввести посредством компрессорного небулайзера, и уже через минуту ребенок перестанет задыхаться.

 

Еще одним осложнением гриппа и ОРЗ является бронхоспазм на фоне бронхитов и бронхиолитов. В педиатрии оптимальным выбором является комбинация фенотерола и ипратропиума (Беродуал). При невозможности полосканий полости рта растворами антисептиков (а у детей до 5 лет данная процедура не проводится) – ингаляции становятся спасением. Это могут быть растворы фурацилина, мирамистина.

 

 

Стоит напомнить и об ингаляции противовоспалительных препаратов растительного происхождения – Ротокан, Диаротокан. При присоединении бактериальной инфекции следует ингалировать растворы лекарственных средств, обладающих антибактериальными свойствами.

 

Ингаляции антибиотиков резко снижают риск развития побочных эффектов от них (например, дисбактериоза) по сравнению с приемом этих препаратов внутрь. Выбор схемы лечения и препарата обязательно осуществляется лечащим врачо

Только врач может правильно назначить нужное лекарство!

Сохранение холода: что можно делать

Когда приходит осень, неплохо подготовиться к зиме, чтобы хорошо себя чувствовать.

Холодная погода может вызвать обострение ваших симптомов и сделать вас более уязвимыми для болезней. Но есть кое-что, что вы можете сделать, чтобы позаботиться о своих легких этой зимой.

Для получения самой последней информации о коронавирусе посетите наш центр по коронавирусу или веб-сайт NHS.

---

Избегайте простуды или гриппа

Простуда или другая инфекция может вызвать обострение ваших симптомов или обострение вашего состояния.

Если вы простудились, следите за ухудшением симптомов. Убедитесь, что вы знаете, что делать, если вы задыхаетесь или начинаете откашливать мокроту. Убедитесь, что у вас под рукой есть номера телефонов вашего терапевта или специалиста в нерабочее время на случай, если вам понадобится с ними связаться.

Плохое самочувствие? Не ждите

Если вы почувствуете недомогание или заметите ухудшение симптомов, следуйте плану самоконтроля. * Или посоветуйтесь с фармацевтом, врачом или медсестрой, прежде чем ситуация станет серьезной.

Не откладывайте, думая, что он поправится сам по себе — действуйте, как только сможете. .

* Если у вас хроническое заболевание легких, у вас должен быть план самоконтроля. Если вы этого не сделаете, поговорите со своим терапевтом или медсестрой, чтобы получить его.

Делайте прививки от гриппа каждый год

Прочтите, почему Кэрол, Джин и Лора, которые все живут с заболеванием легких, получают вакцину от гриппа каждый год.

Грипп может быть серьезным заболеванием, особенно если вы живете с заболеванием легких.Вот почему люди с хроническими заболеваниями имеют право на бесплатную прививку от гриппа. Не откладывай. Когда наступит осень, попросите своего терапевта или фармацевта сделать бесплатную прививку от гриппа. Прививка от гриппа снижает риск госпитализации.

Сделайте разовую вакцинацию против пневмонии

Если у вас его еще не было, спросите о прививке от пневмонии. Рекомендуется, если у вас хроническое заболевание легких, такое как ХОБЛ, бронхоэктазы или фиброз легких. Если вам больше 65 лет, предложите одну.

По возможности избегайте контактов с людьми, у которых есть симптомы простуды

Простуда и грипп распространяются очень легко. Так что, если ваши друзья и семья полны холода, лучше помахать им через окно! Вы должны сказать своим друзьям и семье, что, если они простудились, им не следует навещать их. Это может быть сложно, но важно следить за своим здоровьем.

Вот еще несколько советов по снижению риска заражения и распространения инфекций:

• прикрывайте рот и нос салфеткой, когда кашляете или чихаете, и поощряйте других людей делать то же самое
• Если у вас нет салфетки, кашляйте в локоть или сгиб руки, чтобы уменьшить распространение микробов.
• Выбросьте использованные салфетки, как только сможете
• Регулярно мойте руки в течение не менее 20 секунд или используйте дезинфицирующий гель для рук, если вы находитесь вне дома и примерно

Позаботьтесь о своем хорошем самочувствии

Зимой нормально чувствовать большую усталость, больше спать, прибавлять в весе и в целом чувствовать слабость.Это также общие симптомы депрессии. Очень важно уделять время своему психическому здоровью. Старайтесь оставаться на связи с друзьями и семьей по телефону и сохранять как можно более активный образ жизни.

Зимой особенно важно придерживаться сбалансированной и разнообразной диеты. Пища и жидкости содержат необходимые питательные вещества, которые помогают предотвратить инфекции и сохранить здоровье вас и ваших легких. Узнайте больше о правильном питании для легких.

---

Согреться

Прочтите наши советы, как согреться в холодную погоду.

Согрейте дом

Нагрейте дом как минимум до 18 ° C (64 ° F). Возможно, вы захотите, чтобы в вашей гостиной было немного теплее днем, особенно если вы:

• чувствую холод
• знает, что холодный воздух может вызвать вспышку болезни
• не могут легко передвигаться

Приобретите термометр, чтобы проверять температуру в ваших комнатах, чтобы вы могли определить наиболее подходящую для вас температуру.

Если вам нужна помощь в оплате расходов на отопление, вы можете иметь право на социальное пособие.Ознакомьтесь с нашим руководством по получению помощи в оплате отопления.

Если вам кажется, что в вашем доме сыро, важно действовать быстро, чтобы выяснить, что вызывает сырость, и как бороться с плесенью.

Узнайте, как предотвратить образование конденсата в вашем доме. На нашем дочернем благотворительном сайте Asthma UK есть много полезных советов о том, как бороться с плесенью.

Рекомендуется поддерживать в спальне температуру не ниже 18 ° C (64 ° F) и носить теплую ночную одежду. Зимой ночью держите окно спальни закрытым.Вдыхание холодного воздуха может увеличить риск респираторных инфекций.

Согрейтесь, надев слоя одежды в холодную погоду. Они задерживают теплый воздух лучше, чем один объемный слой. Термобелье может быть очень кстати вместе с шерстяными колготками, носками и даже шапкой. Также имейте под рукой одеяло или шаль.

Ешьте много горячих напитков и хотя бы один раз в день горячую пищу, если можете. Регулярное питание помогает поддерживать уровень энергии зимой.

Оставаться активным

Постарайтесь оставаться активным , насколько это возможно для , чтобы генерировать тепло. Вставайте, двигайтесь и попробуйте выполнить какое-нибудь упражнение . Тебе от этого тоже станет легче. Находясь в помещении, старайтесь не сидеть на месте больше часа или около того.

Посмотрите наши онлайн-видео с упражнениями — они созданы, чтобы помочь людям с заболеваниями легких оставаться активными. Вы также можете бесплатно скачать наше руководство по упражнениям.

У NHS есть полезные ресурсы, которые помогут вам оставаться активным. Упражнения со стулом — это хороший способ согреться и быть активным, и есть занятия, которыми вы можете заниматься в инвалидном кресле.

---

Следите за своими дыхательными путями и легкими

В холодную погоду важно следить за своими легкими.

Когда тебя нет дома

Проверьте погоду перед выходом на улицу. Если для вас слишком холодно или ветрено, или вы плохо себя чувствуете или у вас проблемы с дыханием, оставайтесь в помещении и согрейтесь. Следите за уровнем влажности, так как высокая влажность может повлиять на ваше дыхание. Когда вы гуляете, следите за тем, чтобы ваши конечности (голова, руки и ноги) были в тепле, надев шляпу, перчатки и даже дополнительную пару носков, если это необходимо.

Если у вас есть ингалятор с облегчением, попробуйте использовать его за 15 минут до выхода на улицу. Носите с собой успокаивающее лекарство , так как холодный воздух может сжимать дыхательные пути, затрудняя дыхание.

Попробуйте дышать через нос вместо рта, так как это поможет согреть воздух, которым вы дышите.

Защитите легкие и дыхательные пути от холодного воздуха, надев капюшон или шарф, закрывающий рот. По возможности лучше использовать гладкий и не царапающий материал.

Если вы боитесь выходить на улицу в холодную погоду, попросите кого-нибудь проверить вас или пойти с вами.

Планируйте вперед

Если вы живете с заболеванием легких, важно, чтобы согласовала план с вашим лечащим врачом, чтобы помочь вам управлять своим заболеванием. Это должно включать в себя, что делать и к кому обращаться, если ваши симптомы обостряются. Поговорите со своим лечащим врачом, если у вас его нет. Узнайте больше о вспышках ХОБЛ и бронхоэктазов, а также о плане действий при астме.

Ваш лечащий врач может также посоветовать вам хранить некоторые лекарства дома на случай чрезвычайной ситуации. Иногда их называют спасательными наборами. Убедитесь, что вы знаете, когда следует начинать использовать каждый из них. Вы должны сообщить об этом своему терапевту в течение 2 дней после начала лечения. Сообщите своему врачу или медсестре, если ситуация не улучшится. Если ваши симптомы станут серьезными, обратитесь к терапевту или позвоните по номеру 999, если чувствуете, что не можете ждать.

Если у вас нет плана и у вас обостряются симптомы, немедленно обратитесь за помощью.Попросите о встрече с вашим терапевтом и позвоните по номеру 111, если вы не можете прийти к нему в день. Если ваши симптомы намного хуже, чем обычно, позвоните по телефону 999. Если вы слишком запыхались, чтобы позвонить, попросите кого-нибудь позвонить для вас.

Если инфекция поразила вас в выходные или праздничные дни, может быть труднее связаться с вашим терапевтом или получить рецепт.

Хорошая идея:

• Если вы еще этого не сделали, зарегистрируйтесь у своего терапевта для получения онлайн-услуг, включая рецепты.Для получения дополнительной информации о том, как технологии могут помочь вам лучше контролировать состояние легких, ознакомьтесь с нашим центром технологий для здоровья легких.
• Спросите своего терапевта о рецепте на лекарство, которое вы можете держать дома , чтобы использовать его при появлении симптомов инфекции грудной клетки. Иногда их называют спасательными наборами.
• Если у вас дома есть лекарства, проверьте их употребление по датам, чтобы убедиться, что они будут вас видеть всю зиму.
• Если вы принимаете лекарство для неотложной помощи, сообщите своему лечащему врачу, что вы начали его принимать, и используете его в соответствии с предписаниями.После обострения обратитесь к своему лечащему врачу, чтобы он пересмотрел его и попросил повторить рецепт.

Получите поддержку, чтобы бросить курить.

Отказ от курения — лучшее, что вы можете сделать для своего зимнего здоровья. Сейчас лучшее время, поскольку зима увеличивает риск таких осложнений, как инфекции грудной клетки, сердечные приступы и инсульт.

У вас больше шансов бросить курить навсегда, если вам окажут помощь местная служба помощи в отказе от курения. См. Помощь, которую вы можете получить.

Позвоните нам по телефону 03000 030 555 , если вам нужна дополнительная информация. Наша дружная служба поддержки работает с понедельника по пятницу с 9:00 до 17:00. Они также могут поговорить с вами о дополнительной помощи, на которую вы можете иметь право в холодную погоду, например о выплате зимнего топлива.

---

Истории, написанные такими же людьми, как вы, о жизни с заболеванием легких:

Прочтите истории о том, как люди страдают от заболеваний легких, в том числе о том, как они справляются с одышкой и как они остаются активными.

Истории о болезни легких

Загрузите нашу информацию о холодной погоде (PDF 66 КБ)

Холодная среда — Работа в холоде: OSH Answers

Одежда

Защитная одежда необходима для работы при температуре 4 ° C или ниже. Одежда должна подбираться в соответствии с температурой, погодными условиями (например, скоростью ветра, дождя), уровнем и продолжительностью активности и дизайном работы. Эти факторы важно учитывать, чтобы вы могли регулировать количество тепла и потоотделения, выделяемого во время работы.При слишком быстром темпе работы или неправильном выборе типа и количества одежды может возникнуть чрезмерное потоотделение. Одежда рядом с телом станет влажной, и ее теплоизоляционные свойства резко снизятся. Такое снижение изоляционных свойств увеличивает риск травм от переохлаждения.

• Одежду следует носить в несколько слоев, которые обеспечивают лучшую защиту, чем одна толстая одежда. Воздух между слоями одежды обеспечивает лучшую изоляцию, чем сама одежда.Наличие нескольких слоев также дает вам возможность открыть или удалить слой, прежде чем вы слишком сильно нагреетесь и начнете потеть, или добавить слой, когда вы сделаете перерыв. Это также позволяет вам приспособиться к уровню активности, изменению температуры и погодных условий. Последовательные внешние слои должны быть больше, чем внутренний слой, в противном случае самый внешний слой будет сжимать внутренние слои и уменьшать изоляционные свойства одежды.
• Внутренний слой должен обеспечивать изоляцию и отводить влагу от кожи, чтобы она оставалась сухой.Для этого подойдет термобелье из полиэстера или полипропилена. Полипропилен отводит пот от кожи. Он также защищает второй слой от кожи.
• Дополнительные слои одежды должны обеспечивать достаточную изоляцию для погодных условий, в которых выполняется работа. Они также должны легко открываться или сниматься, прежде чем вы слишком сильно нагреетесь, чтобы предотвратить чрезмерное потоотделение во время напряженной деятельности. На внешней куртке должны быть средства для закрытия и открытия талии, шеи и запястий, чтобы контролировать, сколько тепла сохраняется или отводится.У некоторых курток есть сетчатые карманы и вентиляционные отверстия вокруг туловища и под мышками (на молниях или застежках-липучках) для дополнительной вентиляции.
• Для работы во влажных условиях верхний слой одежды должен быть водонепроницаемым.
• Если рабочая зона не может быть защищена от ветра, следует использовать легкосъемную ветрозащитную одежду.
• При очень холодных условиях необходимо иметь в наличии защитную одежду с подогревом, если работа не может быть выполнена в более теплый день.
• Носите шляпу, соответствующую условиям, в том числе согревая уши. Если требуется каска, вязанная шапка или подкладка под каску могут уменьшить чрезмерные потери тепла. Проконсультируйтесь с поставщиком или производителем каски по поводу подходящих подкладок, которые не снижают защиту, обеспечиваемую каской.
• Одежда должна быть чистой, так как грязь заполняет воздушные ячейки в волокнах одежды и нарушает ее изоляционные свойства.
• Одежда должна быть сухой. Перед входом в отапливаемые убежища с одежды следует удалять влагу, удаляя снег.Пока работник отдыхает в нагретом помещении, следует дать возможность поту уйти, расстегнув шею, пояс, рукава и застежки на щиколотках, или сняв верхнюю одежду. Если зона отдыха достаточно теплая, желательно снять внешний слой (и), чтобы пот мог испариться с одежды.
• Если тонкая ловкость рук не требуется, следует использовать перчатки при температуре ниже 4 ° C для легкой работы и ниже -7 ° C для умеренной работы. Для работы при температуре ниже -17 ° C следует использовать рукавицы.
• Хлопок не рекомендуется.Он имеет тенденцию быстро намокать или намокать и теряет свои изоляционные свойства. С другой стороны, шерсть и синтетические волокна сохраняют тепло во влажном состоянии.

Обувь

Сапоги на фетровой подкладке, с резиновым дном и кожаным верхом со съемными войлочными стельками лучше всего подходят для тяжелой работы в холодную погоду, поскольку кожа пористая, позволяющая ботинкам «дышать» и позволять испаряться поту. Кожаные ботинки можно «гидроизолировать» с помощью некоторых продуктов, которые не блокируют поры в коже. Однако, если работа связана с стоянием в воде или слякоти (например,ж., пожаротушение, сельское хозяйство), то необходимо надевать непромокаемую обувь. Хотя они защищают ноги от намокания от холодной воды на рабочем месте, они также предотвращают выход пота. Изоляционные материалы и носки намокают быстрее, чем в кожаной обуви, и увеличивают риск обморожения.

Foot Comfort and Safety at Work содержит общую информацию о том, как выбрать обувь. (Кроме того, примеряя ботинки перед покупкой, наденьте носки того же типа, что и на работе, чтобы обеспечить правильную посадку.)

Носки

Вы можете носить одну пару толстых объемных носков или две пары — один внутренний носок из шелка, нейлона или тонкой шерсти и более толстый внешний носок немного большего размера. Носки с подкладкой из полипропилена сохранят ноги сухими и теплыми, отводя пот от кожи. Однако по мере того, как внешний носок становится демпфирующим, его изоляционные свойства ухудшаются. Если позволяют условия работы, приготовьте запасные носки, чтобы вы могли сушить ноги и менять носки в течение дня. Если надеты две пары носков, внешний носок должен быть большего размера, чтобы внутренний носок не сжимался.

Всегда носите носки подходящей толщины к ботинкам. Если они будут слишком толстыми, ботинки будут «тугими», а носки потеряют большую часть своих изоляционных свойств, когда они будут сжаты внутри ботинка. Стопа также будет «сдавлена», что замедлит кровоток к ступням и увеличит риск холодовых травм. Если носки слишком тонкие, ботинки будут свободно сидеть и могут образоваться волдыри.

Защита лица и глаз

В очень холодных условиях, когда используются средства защиты лица, средства защиты глаз должны быть отделены от носа и рта, чтобы предотвратить запотевание выдыхаемой влаги и обмерзание защитных очков или очков.Выбирайте защитные очки, которые подходят для выполняемой вами работы, а также для защиты от ультрафиолетового излучения солнца, бликов от снега, метеорита снега / кристаллов льда и сильного ветра при низких температурах.

Как предотвратить простуду

Если вы полны решимости избежать простуды и избавиться от гриппа, вы можете предпринять несколько простых шагов, которые помогут вам избежать этих ошибок. Поддержание иммунитета — это не только дополнительный прием витамина С. Конечно, стоит есть много фруктов и овощей, богатых защитными питательными веществами, но есть и другие продукты, которые вы можете есть, и дальнейшие действия, которые вы можете предпринять, чтобы дать себе наилучшие шансы чувствовать себя бодрым и здоровым, особенно в зимние месяцы, когда наступает сезон гриппа.Укрепите свою естественную защиту с помощью наших практичных и вкусных предложений.

1. Ешьте много ярких фруктов и овощей

Овощи, такие как сладкий картофель, мускатная тыква и свекла, богаты бета-каротином, который наш организм превращает в витамин А. Нам нужен витамин А, чтобы слизистые оболочки носа и легких оставались достаточно прочными, чтобы защищать от инфекции. Другие продукты, которые следует включить, — это апельсины и красные фрукты, такие как апельсины, манго, абрикосы и дыня.

Включите эти полезные рецепты в свое еженедельное питание:

Дал
Свекольный фалафель со шпинатом, бататом и чечевицей
Тажин из тыквы и нута
Салат из гуакамоле и манго с черной фасолью

Найдите еще больше полезных рецептов сладкого картофеля и кабачков.

2. Добавьте в блюда чеснок и лук.

Это удивительное семейство овощей содержит сильнодействующие масла, обладающие антимикробным действием, поэтому они могут помочь защитить от бактериальных и вирусных инфекций. Они также поддерживают хорошее здоровье кишечника в качестве пребиотиков, способствуя росту полезных бактерий.

Испытания, подтверждающие эффективность чеснока в профилактике простуды, до сих пор были низкого качества, поэтому клинических доказательств мало. Но, поскольку чеснок и лук обладают впечатляющей пользой для здоровья, их все же стоит включать в свой рацион.Если вы ненавидите чесночное дыхание или сильное послевкусие, обратите внимание на ферментированный черный чеснок. Он имеет богатый бальзамический вкус и, как говорят, в два раза активнее обычного чеснока, без неблагоприятных последствий!

Попробуйте чеснок и лук в этих богатых питательными веществами блюдах:

Свинина с травами и чесноком с рататуем
Лосось в перце с чесноком и нутом
Тушеная рыба по-средиземноморски с чесночными тостами
Карамелизированная морковь и лук
Полезный французский луковый суп
Артишок, красный лук и ризотто с розмарином

3.Ешьте достаточно витамина C

Суперсильный витамин С долгое время считался идеальной мерой предосторожности против простуды, и некоторые люди настаивают на том, что он может помочь, когда вы уже скончались. Однако исследования показывают, что высокие дозы витамина С наиболее актуальны для людей, подвергающихся кратковременным периодам интенсивного физического стресса, таких как спортсмены на выносливость или те, кто живет в очень холодных условиях.

Для остальных из нас ежедневное употребление большого количества фруктов и овощей должно дать нам достаточно витамина С для поддержания здоровой функции иммунной системы.К ним относятся листовые темно-зеленые овощи, такие как мангольд и шпинат, перец, брокколи, горох, киви и цитрусовые.

Попробуйте наши предложения, богатые витамином C:

Летняя каша
Пловы с острым перцем
Джамбалая с курицей и чоризо
Карри из нута, помидоров и шпината

4. Получайте достаточное количество витамина D через солнечный свет или пищу

Витамин D является важным питательным веществом для здоровья в целом, и исследования показали, что люди с низким содержанием этого жизненно важного витамина подвергаются большему риску заражения, в том числе и верхних дыхательных путей.В зимние месяцы низкий уровень солнечного света означает, что нам необходимо получать витамин D из нашего рациона. Есть лишь несколько источников пищи, лучшими из которых являются жирная рыба, такая как лосось и скумбрия, яйца и грибы. Регулярное употребление этих продуктов в зимние месяцы — хороший способ пополнить свой уровень витамина D.

Получите заряд витамина D с помощью этих восхитительных рецептов:

Яйца, запеченные с грибами и раздавленными помидорами
Салат из лосося и соевых бобов
Запеченный лосось и яйца
Омлет с грибами и базиликом с измельченными помидорами
Более здоровые рецепты из лосося
Полезные идеи из яиц

Узнайте больше о том, что влияет на уровень витамина D.

5. Ешьте больше овса и ячменя

Зерна, такие как овес и ячмень, богаты водорастворимой клетчаткой, называемой бета-глюканами, которая не только сохраняет нас сытыми и удовлетворенными, но и обладает ценным иммуномодулирующим эффектом — увеличивая количество и функцию защитных иммунных клеток.

Попробуйте эти великолепные рецепты зерновых:

Овсяная каша с чиа и черносливом
Домашние мюсли с овсом, финиками и ягодами
Салат из кабачков, апельсинов и ячменя
Ризотто с курицей и перловкой

Узнайте больше о пользе овса для здоровья.

6. Поддерживайте здоровье кишечника

Давно известно, что хорошее здоровье кишечника имеет решающее значение для поддержания формы и хорошего самочувствия. Фактически, более 60% нашей иммунной защиты находится на слизистой оболочке кишечника, поэтому поддержание ее в идеальном состоянии — это первая линия защиты от инфекции. Включение пробиотических продуктов, таких как живой йогурт, кефир, кимчи и квашеная капуста, может помочь накормить полезные бактерии в кишечнике, но вводите эти продукты постепенно, чтобы дать вашей системе время адаптироваться.

Узнайте больше о здоровье кишечника и попробуйте наши рецепты:

Как диета влияет на здоровье кишечника?
Что такое пробиотики и для чего они нужны?
Рецепты, полезные для кишечника
Другие рецепты и советы по здоровью пищеварительной системы

7. Вымойте руки (и почистите телефон!)

Когда наступает сезон простуды и гриппа, стоит обратить внимание на свои гигиенические привычки. Если вы действительно хотите избежать холода, будьте скрупулезны — протрите общие клавиатуры и телефоны антисептическими салфетками перед использованием.Часто мойте руки и держите их подальше от лица, особенно рта и носа.

8. Оставаться активным

Как можно чаще выходите на свет и сохраняйте физическую активность. Умеренные упражнения могут помочь поддержать иммунную систему, потому что они стимулируют выработку белых кровяных телец — клеток, которые защищают нас от болезней. Однако стоит отметить, что повторяющиеся чрезмерные упражнения могут снизить иммунный ответ, поэтому придерживайтесь умеренного подхода.

Вдохновляйтесь нашими руководствами по тренировкам дома и упражнениям бесплатно.

9. Принять горячий и холодный душ

Это необычный совет, но, возможно, стоит попробовать, если вы действительно хотите избежать простуды. Одно исследование показало, что изменение температуры ежедневного душа от горячего до холодного (примерно каждые 2-3 минуты) вызывает реакцию организма в виде увеличения производства лейкоцитов. Это один из способов проснуться утром первым делом!

Понравилось? А теперь читайте…

Как избавиться от простуды
Какие натуральные средства от простуды действительно работают?
Вылечит ли куриный суп простуду?
Все наши коллекции рецептов здорового питания

---

Последний раз эта статья была проверена Керри Торренсом 25 июня 2019 г.

Квалифицированный диетолог (MBANT), Керри Торренс является соавтором ряда публикаций о питании и кулинарии, включая журнал BBC Good Food. Керри является членом Королевского общества медицины, Совета по дополнительному и естественному здравоохранению (CNHC), Британской ассоциации прикладного питания и диетической терапии (BANT).

Все материалы о здоровье на bbcgoodfood.com предоставлены только для общей информации и не должны рассматриваться как замена медицинских рекомендаций вашего собственного врача или любого другого специалиста в области здравоохранения.Если у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего общего состояния здоровья, вам следует обратиться к местному врачу. См. Условия использования нашего веб-сайта для получения дополнительной информации.

Защитите себя от холода :: Темы о здоровье :: Contra Costa Health Services

Зимняя информация

В холодную погоду жители Contra Costa могут помочь защитить себя, членов своей семьи и своих животных от холода. В частности, представители здравоохранения предупреждают об опасностях использования нагревательных устройств на открытом воздухе, таких как барбекю, внутри домов.Эти предметы могут выделять смертельный угарный газ.

Воздействие сильного холода может быть опасным для здоровья людей. Действия, которые можно предпринять для защиты от сильного холода и отрицательных температур, включают:

Подготовка дома и семьи

• Просмотрите и обновите свой семейный план действий в чрезвычайных ситуациях, включая потребности младенцев и пожилых людей.
• Пополните запасы предметов первой необходимости, включая радио на батарейках и фонарики.
• Имейте под рукой дополнительные одеяла.
• Очистите водостоки, устраните протечки в крыше и срежьте ветви деревьев, которые могут упасть на дом или другое строение во время шторма.
• Проверьте членов семьи и соседей, которые являются пожилыми людьми или имеют особые потребности.
• Переместите домашних животных в помещение или в вольер из непогоды. Таким же образом защитите домашний скот или других крупных животных от холода.
• Обеспечьте достаточный запас топочного топлива.
• Изолируйте трубы и позвольте кранам стекать в холодную погоду, чтобы избежать замерзания.
• Узнайте, как перекрыть водяные краны (в случае разрыва трубы).
• Держите под рукой огнетушители. Убедитесь, что все в вашем доме знают, как ими пользоваться.
• НЕ приносите в дом обогревательные приборы, предназначенные для использования на открытом воздухе, такие как барбекю и другое кухонное оборудование или другие устройства для сжигания топлива.

Одежда по погоде

• Носите несколько слоев свободной, легкой, теплой одежды, а не один слой тяжелой одежды.Верхняя одежда должна быть плотной и водоотталкивающей.
• Надевайте варежки, которые теплее перчаток.
• Наденьте шляпу. Закройте рот шарфом, чтобы защитить легкие.

Распознавание симптомов воздействия холода

• Путаница, головокружение, истощение и дрожь — признаки возможного переохлаждения. Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
• Серый, белый или желтый цвет кожи, онемение или восковая кожа являются симптомами обморожения.Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
• В случае чрезмерного воздействия отрицательных температур снимите мокрую одежду и немедленно согрейте тело одеялом или теплыми жидкостями, такими как горячий сидр или суп.

Во время шторма

• Управляйте только в случае крайней необходимости. Если вам необходимо водить машину: путешествуйте днем; не путешествуй в одиночку; держать других в курсе вашего расписания; оставайтесь на основных дорогах и избегайте проселочных дорог.
• Сообщите кому-нибудь о вашем пункте назначения, вашем маршруте и времени вашего прибытия.Если ваша машина застрянет в пути, помощь может быть отправлена ​​по заранее определенному маршруту.

Для получения дополнительной информации о подготовке к чрезвычайным ситуациям посетите веб-сайт Управления по чрезвычайным ситуациям при губернаторе: www.oes.ca.gov. Информацию о состоянии здоровья можно найти на сайте Contra Costa Health Services по адресу www.cchealth.org. Для получения информации о предотвращении отравления угарным газом посетите Центры по контролю и профилактике заболеваний по адресу http://www.bt.cdc.gov/disasters/carbonmonoxide.asp

На морозе — Harvard Health

Без сомнения, холодная погода может тяжело сказаться на вашем здоровье, но тут может быть пара положительных моментов.

Зима и ее низкие температуры — неоднозначное благо для здоровья человека. В то время мы, возможно, не ценим этого, но низкие температуры служат отличной службой общественного здравоохранения, убивая болезнетворных насекомых и микроорганизмов, и одна из самых больших проблем, связанных с изменением климата, заключается в том, что зима потеряет свою силу борьбы с эпидемиями. Хотя это немного теоретически, холодная погода также может помочь нам похудеть, стимулируя метаболически активный бурый жир. А в Скандинавии и России многие люди активно ищут холода: считается, что купание в холодной воде в зимнее время творит чудеса для здоровья, и есть некоторые научные данные (не так много, но некоторые), предполагающие, что это может быть так.

Но есть и обратная сторона, которую следует учитывать. Многочисленные исследования показали, что пик смертности приходится на это время года. Артериальное давление повышается зимой, и, по некоторым оценкам, 70% увеличения смертности в зимний период можно объяснить сердечными приступами, инсультами и другими сердечно-сосудистыми причинами смерти. И, конечно же, сезон гриппа — это зимнее явление, и вирусы гриппа распространяются быстрее, когда воздух становится сухим и прохладным.

Зимняя тьма в буквальном смысле может усугубить положение.Кожа, подвергающаяся воздействию солнечных лучей, вырабатывает витамин D — витамин, который, по всей видимости, имеет множество преимуществ для здоровья. Зимой, когда дни короткие и солнце находится под низким углом, уровень витамина в организме имеет тенденцию к снижению. Низкие температуры и низкий уровень витамина D: это может быть плохой комбинацией.

Шунт и дрожь

Если не слишком холодно, наш организм хорошо адаптируется к холоду. Когда мы сталкиваемся с холодным воздухом или водой, кружевная сеть кровеносных сосудов в коже сужается, и кровь спешно выталкивается внутрь.Эта реакция увеличивает изолирующую способность кожи, потому что кровь, циркулирующая у поверхности, теряет меньше тепла. Он также защищает жизненно важные органы от падения температуры. Но мы платим цену за изменение маршрута: уменьшение кровотока делает пальцы рук, ног и другие периферические части тела (нос, уши) уязвимыми для обморожения, которое происходит, когда жидкость в тканях и вокруг них замерзает. В правильных условиях кровеносные сосуды кожи будут открываться и закрываться колеблющимся образом, поэтому температура кожи временно повышается, особенно в кончиках пальцев.

Дрожь — еще один известный защитный механизм от падения температуры тела. Быстрые ритмичные сокращения мышц отводят тепло, которое помогает остальному телу оставаться в тепле. При понижении температуры тело может задействовать все больше и больше мышц, поэтому дрожь может стать интенсивной и очень неприятной. Произвольные движения — топание ногами, размахивание руками — это еще один способ генерировать тепло и, в зависимости от обстоятельств, может нейтрализовать потребность в дрожи. Однако это не полный выигрыш, потому что упражнения также увеличивают приток крови к коже, поэтому тепло тела уходит.

Тип телосложения объясняет некоторые различные реакции на холодную погоду. Более высокие люди, как правило, простужаются быстрее, чем люди низкого роста, потому что большая площадь поверхности означает большую потерю тепла. И репутация жира как изоляционного материала вполне заслужена, хотя для тепла зимой вам нужно, чтобы это был подкожный жир, находящийся под кожей, а не висцеральный жир, который скапливается в брюшной полости.

Холодная реакция При низких температурах кровь отводится с периферии внутрь.

Прогрев до холода

Большинство из нас проводят зиму, пытаясь согреться и не замерзнуть, но небольшая выдержка может быть не такой уж плохой вещью. Было высказано предположение, например, что умеренно низкие температуры могут быть полезны для сосудистой сети, потому что они тренируют кровеносные сосуды в коже, чтобы они реагировали. (Дополнительное преимущество: румяные щеки.)

Коричневый жир — это выделяющий тепло и сжигающий калории жир, необходимый младенцам для регулирования температуры тела.Большая его часть исчезает с возрастом, но ПЭТ-сканирование показало, что у взрослых остается некоторое количество бурого жира. Несколько лет назад финские исследователи сообщили, что у уличных рабочих было больше бурого жира, чем у домашних. Голландские исследователи сообщили об открытиях в журнале The New England Journal of Medicine в 2009 году, которые показали, что умеренно прохладная температура составляет 61? F активировал бурый жир у 23 из 24 добровольцев. Никто не предлагает использовать холодную погоду в диетических целях (во всяком случае, пока). Но когда мы простужаемся этой зимой, нас может утешить то, что, по крайней мере, мы разжигаем эти коричневые жировые клетки.

В других странах к использованию низких температур в медицинских целях относятся серьезно. «Криотерапия всего тела» была разработана в Японии для лечения боли и воспалений при ревматических и других состояниях. Пациенты проводят от одной до трех минут в комнате, охлажденной до -166 ° С. F. И люди в Финляндии, России и других странах увлечены зимним плаванием, приносящим пользу для здоровья. Несколько лет назад финские исследователи сообщили о результатах исследования 10 женщин, которые в течение трех месяцев окунались в холодную воду (20 секунд в воде чуть выше нуля) и подвергались сеансам криотерапии всего тела.Анализы крови были ничем не примечательными, за исключением двух-трехкратного скачка уровня норадреналина через несколько минут после воздействия холода. Норэпинефрин — это химическое вещество нервной системы, которое часто используется, в том числе, возможно, для подавления боли. (Скачки уровня норадреналина также могут объяснить повышение артериального давления в холодную погоду).

Холодно не так жарко

Но прежде чем отправиться на север в поисках более здорового климата или встретить Новый год, купаясь с белым медведем, возможно, стоит подумать о том, какие потери наносят холода и зима.

Исследования, подтверждающие повышение кровяного давления в зимний период, насчитывают десятилетия. Французские исследователи завершили рекорд 2009 года, обнаружив, что повышение систолического артериального давления (верхнее значение) в холодную погоду было особенно выражено в возрасте 80 лет и старше. Холод может вызвать реакцию «бей или беги»: артериальное давление повышается, потому что сердце работает быстрее, а кровеносные сосуды напрягаются.

Холодная погода и респираторные заболевания, включая грипп, также идут рука об руку.Исследования показали, что за периодами похолодания достоверно следует рост числа смертей от респираторных заболеваний. Отчасти это может быть связано с некоторыми инфекционными организмами, такими как вирусы гриппа, которые процветают при более низких температурах, но есть также свидетельства того, что воздействие низких температур подавляет иммунную систему, поэтому возможности для заражения увеличиваются. Исследование, опубликованное в журнале The New England Journal of Medicine в конце 1970-х годов, как известно, развенчало мнение о том, что простуда связана с воздействием холода, но британские исследователи холода утверждали, что существует связь между простудой и простудой.Их гипотеза: холодный воздух, проникающий в носовые ходы, делает инфекции более вероятными, поскольку снижает там местный иммунный ответ.

Поделиться страницей:

Заявление об ограничении ответственности:
В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного содержимого. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Как заснуть при простуде: что можно и чего нельзя делать

Симптомы простуды и гриппа могут затруднить полноценный ночной отдых, что прискорбно, потому что зачастую полноценный ночной сон — это именно то, что вам нужно, чтобы завтра почувствовать себя лучше.

Когда вы больны, последствия недосыпания или его отсутствия усиливаются и могут усилить симптомы простуды и гриппа, такие как насморк и сухой кашель. Дайте своему организму как можно больше отдыхать, чтобы помочь вашей иммунной системе бороться с простудой и гриппом.Попробуйте эти умные, что можно и нельзя делать, чтобы облегчить сон при простуде, чтобы вы могли спать так, как жаждет ваше тело.

Рекомендации для больных спящей средой

• Отрегулируйте режим сна и дайте своему телу столько отдыха, сколько ему нужно.


• Принимайте на ночь лекарства от простуды / гриппа, чтобы облегчить кашель и другие симптомы простуды и гриппа.


• Подумайте об использовании увлажнителя воздуха или назального противозастойного средства — они могут помочь вам дышать более свободно во время сна. ¹

Неспособная среда для сна

• Не используйте спальню для стрессовых действий, таких как оплата счетов, работа в офисе или даже просмотр телевизора.Все эти действия могут препятствовать вашей способности расслабиться, когда пора ложиться спать. Это хорошая идея — следовать этому совету каждый вечер, но это очень важно, когда вы чувствуете себя плохо. Как и у большинства людей, получение больничного дня может привести к скоплению работы. Не пытайтесь решить все перед сном. Лучше выспитесь сегодня вечером, а завтра займитесь работой. ²


• Многим людям нравится спать в прохладной комнате, но не делайте ее настолько холодной, чтобы просыпаться посреди ночи дрожа.Когда вы чувствуете себя плохо, вы можете подумать о небольшом повышении температуры, а не позволять термостату понижаться. Только не забудьте вернуть его, когда почувствуете себя лучше.


• Если вы испробовали все вышеперечисленные приемы, но симптомы простуды все еще мешают вам заснуть, не пытайтесь переждать это в постели. По возможности лучше встать и уйти в другую комнату, чтобы почитать или послушать спокойную музыку. Однако старайтесь не выходить в Интернет и не смотреть телевизор.

Недосыпание — не повод для гордости, оно действительно может продлить симптомы простуды и гриппа. Пропуская спокойную ночь, вы обманываете себя и окружающих, делая вас более здоровым, бдительным и продуктивным, потому что сон и настроение тесно связаны. Следуйте этим советам по сну, когда вы чувствуете себя плохо, чтобы вы снова почувствовали себя лучше при пробуждении.

[ССЫЛКИ]
1. Экклс, Р., Фитце, И., Роуз, У.-Б. (2014) Обоснование лечения простуды и гриппа с помощью многокомпонентных комбинированных продуктов для облегчения множественных симптомов у взрослых. Открытый журнал респираторных заболеваний. 4: стр. 73-82.
2. Дрейк, C.L., Roehrs, T.A., Roger, H., Koshore, K.G., Turner, R.B., Roth, T. (2000) Влияние экспериментально индуцированного холода с риновирусом на качество сна и дневную бдительность. Физиология и поведение. 71 (1): стр. 75-81.

23 худших вещи, которые вы можете сделать, если у вас простуда, по мнению врачей

Зима прекрасна для многих вещей — пить горячий шоколад, лепить снеговиков, праздники… этот список можно продолжать и продолжать.Но это также пора чего-то не очень хорошего: простуды. Как обнаружили исследователи из Йельского университета в 2015 году, холодная погода, которая наступает в зимние месяцы, ослабляет вашу иммунную систему, делая ваше тело уязвимым для риновируса, как только температура падает. Итак, что делать, если простуда попала в вашу систему? На самом деле, это больше похоже на то, что не должен делать . Прочтите все, чего следует избегать, чтобы ваша простуда не ухудшила и , чтобы вы не подвергали других людей риску заболеть.

Shutterstock

По определению, антибиотики — это лекарства, используемые для лечения инфекций, вызванных бактериями. Риновирус, как следует из названия, вызывается вирусом. Следовательно, антибиотики не только не действуют при простуде, но и необоснованный их прием может сделать ваше тело устойчивым к ним, если они вам понадобятся позже. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), ежегодно более 2,8 миллиона американцев заражаются устойчивой к антибиотикам инфекцией, поэтому сделайте себе одолжение и принимайте антибиотики только тогда, когда они вам действительно нужны.

Shutterstock

Несмотря на то, что вы слышали, апельсиновый сок на самом деле приносит больше вреда, чем пользы, когда дело доходит до лечения простуды. Поскольку апельсиновый сок очень кислый, он может обжечь мембраны в горле, когда вы больны, и еще больше их раздражать. Как сообщает Майкл Клапер , доктор медицины, на своем веб-сайте предупреждает: «Не сжигайте воспаленные перепонки горла кислотными жидкостями! Избегайте апельсинового сока (да, апельсинового сока!), Цитрусовых, ананаса, напитков колы или любой другой кислой жидкости. природа, пока ваше горло не станет безболезненным.«

Shutterstock

Когда вы росли, родители или школьная медсестра могли посоветовать вам сильно высморкаться, чтобы избавиться от всего этого. Но, согласно исследованию, опубликованному в журнале Clinical Infectious Diseases в 2000 году, слишком сильное сморкание может привести к попаданию слизи в носовые пазухи и вызвать инфекцию носовых пазух. Когда вы сморкаетесь, лучше всего делать это осторожно, прочищая только одну ноздрю за раз.

Shutterstock

Слишком частое сморкание так же плохо, как и слишком сильное сморкание.Согласно статье 2016 года экспертов из Калифорнийского университета в Беркли, слишком частое обращение к тканям «может привести к разрыву мелких кровеносных сосудов в носу и вызвать кровотечение из носа, особенно если слизистая оболочка уже раздражена от холода».

Shutterstock

Когда вы простужаетесь, ваши антитела работают сверхурочно, чтобы бороться с инфекцией и восстанавливать ваше здоровье. Но недостаток сна мешает вашей иммунной системе выполнять свою работу. Фактически, согласно одному исследованию 2017 года, опубликованному в журнале Sleep , отдых менее семи часов может значительно ослабить вашу иммунную систему.На самом деле, даже если у вас еще нет простуды, исследование 2015 года, также опубликованное в журнале Sleep , показало, что люди, которые не высыпаются, более подвержены простуде.

iStock / seb_ra

Постарайтесь не торопиться, если риновирус попадает в вашу систему. По данным Американской психологической ассоциации, простой стресс ослабляет вашу иммунную систему, тем самым затрудняя организму борьбу с бактериями и вирусами. Особенно важно обращать на это внимание пожилым людям, поскольку процесс старения естественным образом ослабляет вашу иммунную систему.

Shutterstock

Хотя врачи рекомендуют регулярно мыть руки в сезон простуды и гриппа, чтобы предотвратить появление бактерий, чрезмерное выполнение этой процедуры может фактически ослабить вашу иммунную систему и сделать вас более склонными к заболеванию — и продолжению болезни. В 2011 году, проведенном Школой общественного здравоохранения Мичиганского университета, было обнаружено, что слишком чистая среда, включая чрезмерное мытье рук, может нанести вред вашей иммунной системе и помешать вашему организму бороться с инфекциями.

Shutterstock

Доктора не зря рекомендуют выпивать не менее восьми стаканов воды каждый день.Когда вы обезвожены, вы ограничиваете секрецию антимикробных белков в слюну, как объясняется в одном исследовании 2012 года, опубликованном в журнале Applied Physiology, Nutrition and Metabolism . Поскольку эти белки играют огромную роль в естественной защите вашего организма, недостаточное употребление воды в конечном итоге снижает вашу способность предотвращать инфекции.

Shutterstock

Хотя вы, возможно, не захотите прекращать свои интенсивные тренировки только из-за того, что немного послушаете нос или кашляете, соблюдение расписания в тренажерном зале во время болезни может в конечном итоге продлить инфекцию и даже усугубить ее, согласно одной статье 1994 года, опубликованной в Международный журнал спортивной медицины .

Хорошие новости? Другое исследование 2017 года, опубликованное в Brain, Behavior and Immunity , показало, что всего один 20-минутный сеанс умеренных физических упражнений может принести пользу иммунной системе и помочь бороться с инфекциями. Итак, да, может тренироваться, когда у вас простуда — просто убедитесь, что он легкий.

Shutterstock

Ради других, лучше не использовать какое-либо оборудование или тренажеры в тренажерном зале, пока вы не почувствуете, что простуда покинула ваш организм. «Если вы не хотите, чтобы человек рядом с вами на беговой дорожке или кто финишировал раньше вас на эллиптическом тренажере, он чихал, кашлял и вытирал нос, тогда сделайте одолжение своим товарищам по тренажерному залу и вместо этого сделайте более легкую тренировку дома», Ричард Э.Бессер , доктор медицины, сообщил , Здоровье .

Shutterstock

Будьте осторожны, не наносите слишком много назального спрея на заложенный нос. Это может вызвать явление, называемое феноменом отскока, при котором кровеносные сосуды в носу становятся невосприимчивыми к воздействию назального спрея, и засорение ухудшается.

Shutterstock

Никто не хочет отказываться от своих любимых конфет и выпечки, но вам придется — по крайней мере, на несколько дней — если вы хотите избавиться от простуды раз и навсегда.Это потому, что «потребление сахара может значительно замедлить работу клеток вашей иммунной системы и повлиять на вашу способность находить и бороться с бактериями, которых вы пытаетесь избежать», — объясняет врач-натуропат Джулия Сент-Клер .

Unsplash / Антон Воробьев

Если от простуды вы откашляетесь от всевозможных посторонних веществ, то свет только усугубит ваши симптомы. Как объясняет Брэнди Блэк , зарегистрированный специалист по комплексному питанию, сигареты «известны тем, что разрушают иммунную систему.«Когда вы заболели простудой, ваши легкие уже работают в два раза тяжелее, чтобы избавить ваше тело от инфекции, и последнее, что им нужно, — это приток сигаретного дыма, чтобы сделать их работу еще тяжелее.

iStock

Если вы подозреваете, что заболели простудой, отмените все планы, которые могут побудить вас выпить. Исследование 2015 года, опубликованное в журнале Alcohol , показало, что всего одна ночь сильного пьянства может значительно ослабить способность иммунной системы выполнять свою работу.

Shutterstock

«Если у вас простуда, которую нельзя контролировать с помощью безрецептурных лекарств, я бы вообще не стал летать», Джеффри Линдер , доктор медицины, младший врач в Бригаме и женской больнице в Бостоне, сообщил Condé Nast Traveler. Полет во время болезни не только подвергает риску других пассажиров, но и делает ваш полет в воздухе невыносимым (читай: болезненно закупоренные уши в течение нескольких дней). Цель просто не оправдывает средства.

Shutterstock

Даже если вы не хотите признаваться себе в том, что у вас что-то случится, неправильно ходить на работу с простудой и подвергать своих коллег риску, кашляя и чихая в их присутствии.«Дни в офисе могут быть очень загруженными, и вы можете забыть, как себя чувствует ваше тело и что ему нужно», — объясняет дипломированная медсестра Джоселин Надуа , координатор медицинского обслуживания в C-Care Health Services. «Если вы идете на работу, у вас может не быть времени, чтобы пить необходимое количество жидкости и есть питательные вещества, в которых нуждается ваше тело».

Shutterstock

Тот факт, что вы не должны пить апельсиновый сок во время простуды, не означает, что вы должны экономить на потреблении витамина C.Когда исследователи из Хельсинкского университета изучили влияние витамина на вирус в 2017 году, они обнаружили, что люди, потреблявшие 8 граммов витамина С в день, смогли сократить продолжительность своей болезни на 19 процентов.

Не знаете, что есть, чтобы получить витамин С за пределами О.Дж.? Попробуйте зеленый и красный перец, капусту и брокколи.

Shutterstock

Когда вы плохо себя чувствуете, еще одно питательное вещество, которое вы должны получать в достаточном количестве, — это цинк.Согласно одному исследованию 2017 года, опубликованному в журнале Open Forum Infectious Diseases , люди, которые принимают леденцы с ацетатом цинка во время простуды, выздоравливают в три раза быстрее, чем те, кто их не использует.

Shutterstock

Если вы хотите подавить простуду в зародыше, вам следует серьезно увеличить потребление пробиотиков, пока ваше тело снова работает над тем, чтобы снова стать здоровым. Почему? Когда исследователи из Университета медицины и стоматологии Нью-Джерси изучали уровень заболеваемости среди студентов колледжей в 2013 году, они обнаружили, что у тех, кто принимал пробиотики, симптомы были на 34% менее серьезными, а простудные заболевания были на два дня короче, чем у студентов, которые этого не делали. t принимать какие-либо пробиотические добавки.

sturti / iStock

Когда в людном общественном месте начинается приступ кашля, у большинства людей возникает немедленный инстинкт, чтобы прикрыть рот рукой и предотвратить распространение микробов. Но хотя этот жест исходит из хорошего места, досадная реальность такова, что кашлять в руку на самом деле хуже, чем просто выпустить ее наружу.

По данным Национальной службы здравоохранения Великобритании, риновирус живет на поверхности дольше, чем в воздухе.Чтобы избежать передачи простуды другим людям, лучше всего кашлять в рукав, который, как правило, меньше контактирует с другими людьми и другими поверхностями.

Shutterstock

Сочетание недосыпания и сонливости, вызванной лекарствами, делает вождение при простуде плохой идеей. По данным Национальной администрации безопасности дорожного движения, согласно данным CDC, в 2013 году 72 000 аварий и 44 000 травм были вызваны вождением в сонном состоянии. Сделайте одолжение себе и всем окружающим и просто позвоните в Uber, если вам действительно нужно куда-то добраться, пока вы больны.

iStock

Хотя завтрак всегда важен, утренний прием пищи особенно важен, когда речь идет о борьбе с простудой.