Почему мы кругом опаздываем и что с этим делать? (+ВИДЕО)
В чем причина постоянных опозданий и можно ли научиться успевать, рассказывает психолог Ольга Красникова.
«Как быстро летит время — не успел проснуться, а уже опоздал на работу…» М.М. Жванецкий.
Опоздания периодически случаются с любым, даже самым пунктуальным человеком. Но одно дело, когда опоздания — следствие объективных внешних причин, другое – когда они случаются регулярно, независимо от обстоятельств. Если человек решил попытаться снизить количество своих опозданий, для начала можно посоветовать ему попытаться понять их причину.
Например, опоздание может быть следствием
Но большинство опозданий – «случайные», и причины таких опозданий, как правило, психологические.
Одна из психологических причин – недостаточный самоконтроль, следствие незрелости личности. Если с детства ребенка будила в школу, собирала портфель, напоминала о каких-то делах и постоянно контролировала мама, то когда он станет взрослым, ему будет очень сложно распределять самостоятельно свое время и выстраивать приоритеты.
Есть замечательный анекдот на эту тему: мама высовывается из окна: «Сынок, пора домой!» Он спрашивает: «Что, я уже проголодался?» Мама отвечает: «Нет, ты уже замерз». Когда такой «сынок» вырастает, может оказаться, что как личность он застрял в 4-5-летнем возрасте, несмотря на то, что интеллектуально он может быть очень даже развит.
Еще один пример инфантильного поведения: человек гордится своей необязательностью или опаздывает «назло». Отрицание правил, показная независимость, скрытая агрессия, «я не из тех, кто приходит вовремя» — показатели того, что он еще не вышел из подросткового возраста.
Следующая очень важная психологическая причина – недостаточное ощущение ценности своей жизни. Это следствие психологических травм в детстве, в подростковом возрасте, каких-то сложных ситуаций, с которыми человек не справился. В результате возможны два варианта – либо это будет полное равнодушие к тому, что происходит в жизни – ну опоздаю я, ну рассердятся на меня, ну уволят с этой работы… Детские психологические травмы могут приводить к тому, что у человека снижается чувствительность — ему было настолько больно, что все остальное кажется незначительным. И окружающие могут сколько угодно возмущаться – как ты можешь, ты что, не понимаешь? А он не то что не понимает – 
Тут может помочь либо психолог, либо духовный наставник. Но опять же, если сам человек хочет что-то поменять.
А противоположное этому равнодушию – очень большая зависимость от мнения окружающих. И здесь опоздание – проверка отношения других людей ко мне: если меня дождались, значит, я нужен и ценен.
Еще одна причина опозданий – отсутствие мотивации, интереса к делу, к работе, к месту, куда я еду, к людям, с которыми я встречаюсь. «Моя б воля – я б туда не шел!» В таком случае человек иногда подсознательно делает все возможное, чтобы опоздать, не попасть туда, куда он так не хочет. Здесь надо проверять – почему я туда еду? А действительно ли мне это необходимо, если мне это так противно?
Нередко опаздывают люди, которые не то что не легкомысленные, наоборот – они гиперответственны. Перфекционизм может проявляться в двух областях: первая — доведение себя до совершенства. Например, есть женщины, которые ни за что не выйдут из дома, если костюм и макияж не доведены до совершенства.
А другая область – это закончить все дела. «Пока я посуду не домыла, в аэропорт не поеду. Пусть самолет улетает, но я должна дом оставить чистым!»… Причем человек умом вроде бы понимает, что это несоизмеримые вещи, но, тем не менее… Конечно, это крайность, но на самом деле многие женщины часто опаздывают на работу именно по этой причине.
Некоторые люди не умеют говорить «нет» — берут на себя больше, чем могут, чтобы никому не отказать, а в результате не успевают ничего и везде опаздывают.
Иногда опаздывать человека заставляет страх одиночества и повышенная тревожность. Лучше я опоздаю, но человек уже точно будет на месте, чем я буду ждать и сходить с ума – а вдруг я перепутала станцию или время… . По этому поводу Франклин Джонс шутил: «Когда приходишь на встречу вовремя, жаль, что нет никого, кто бы это оценил…».
Причиной опозданий может стать так называемая «адреналиновая зависимость». У нас есть уровень адреналина, к которому мы привыкли и с которым чувствуем себя «живыми». Мы даже часто профессию себе выбираем исходя из уровня напряжения, который способны выдержать. Если при привычке к постоянному напряжению у нас вдруг не хватает острых ощущений, все тихо-спокойно, – мы начинаем себе организовывать (бессознательно) «приключения» и цейтнот – начинать работу над отчетом за день до сдачи, выходить из дома впритык, а потом устраивать бег с препятствиями. Или хватаемся делать какое-то неприятное для нас дело перед выходом – просто перед выходом у нас есть ощущение драйва, сил – они у нас есть для того, чтобы выйти вовремя, но если мы тратим их на дело, которое никак не могли сделать – это уже про конфликт интересов.
Если человек осознает свою «адреналиновую зависимость», он может взять ситуацию под контроль – периодически организовывать безвредные для себя и окружающих «взбадривания» — например, путешествия – не обязательно куда-то ехать заграницу — можно по Москве в незнакомом районе погулять. Общение с новыми людьми, спорт, вовсе не обязательно экстремальный, обучение, когда надо мобилизоваться – все это может быть источником тонуса и активности.
Когда человек находится в измененном состоянии сознания: влюблен или в депрессии, или у него хроническая усталость, он просто не в состоянии следить за временем и не опаздывать.
Если в трудовом коллективе нет четкого режима, уважительного отношения к своему и чужому времени, то люди там скорее всего будут опаздывать.
Начинать вовремя – тоже один из способов справиться с опозданиями. В некоторых театрах после третьего звонка зрителей не пускают в партер, и им приходится ждать антракта, чтобы занять свои места.
Четко выстроенные границы с теми людьми, которые опаздывают, тоже хорошо дисциплинируют – если вы не можете ждать опаздывающего, спокойно, без обид, предупреждаете его и уезжаете (конечно, если это не ваш начальник).
Есть люди, у которых, наоборот, есть пунктик – если они на пять минут опоздали – это вселенская катастрофа, они сквозь землю готовы провалиться. Такие люди нередко очень нетерпимо относятся к чужим опозданиям. Хорошо, если человек пунктуален, но плохо, если опозданиям придается слишком большая эмоциональная значимость.
Прежде чем переходить к работе со своими опозданиями, нужно их хорошо изучить. Можно вести дневник наблюдений и выписывать: места, куда я опаздываю, людей, на встречу с которыми опаздываю, как часто я это делаю и куда я прихожу вовремя – тогда, возможно, станут понятны причины опозданий.
Иногда количество опозданий уменьшается в результате какой-то внутренней работы совсем над другой проблемой.
Например, человек начинает более ответственно относиться к своей жизни и вдруг замечает – а он стал меньше опаздывать.
Можно дать несколько самых общих рекомендаций, как снизить вероятность опозданий:
- Собираться лучше в тишине, чтобы не отвлекаться.
- Обеспечить себе здоровый сон, полноценное питание и своевременный отдых — важно следить за своим самочувствием, так как в неадекватном состоянии адекватно обращаться со своим временем очень сложно.
- По возможности подготовить все необходимое заранее, если предстоит важная встреча.
- Составляя план, не стоит перегружать свой график.
- На случай непредвиденных обстоятельств, чтобы не торопиться и не опаздывать, можно оставлять между намеченными делами запас времени.
Время ожидания не потеря, а подарок, если использовать его для своего блага: почитать, позвонить, забежать в магазин, сделать то, на что обычно не хватает времени. А можно просто в парке посидеть, посмотреть на небо, отдохнуть от суеты.
И еще важный момент — часто человек перекладывает ответственность за свое опоздание на обстоятельства, на других людей – и сам свято в это верит. Но пока я не приму на себя ответственность за то, что у меня происходит в жизни, пока я занимаюсь самооправданием — очень сложно будет что-то изменить. Результат может быть только, если я признаю, что я не жертва обстоятельств, а являюсь причиной того, что со мной происходит.
Источник: Институт христианской психологии. Материал был опубликован в измененном варианте в журнале «Нескучный сад» июнь 2010 г. Текст: Марина Нефедова
Читайте также:
Почему нам не хватает времени?
Поскольку вы здесь…
У нас есть небольшая просьба. Эту историю удалось рассказать благодаря поддержке читателей. Даже самое небольшое ежемесячное пожертвование помогает работать редакции и создавать важные материалы для людей.
Сейчас ваша помощь нужна как никогда.
Как перестать опаздывать? | PSYCHOLOGIES
16 442Практики how toПознать себя
- Фото
- Shutterstock/Fotodom.ru
Постоянные опоздания — симптом различных психологических проблем. Соответственно, перестать задерживаться можно, только поняв, что именно лежит в основе привычки, а затем справившись с причиной. Существует несколько равно актуальных и правдоподобных теорий.
Внешние обстоятельства
Одни ученые считают, что этот синдром связан с внешними обстоятельствами: например, человека тяготит его работа или учеба; ему — пусть даже бессознательно — не хочется встречаться с какими-то людьми, куда-то ехать. Возможно, у него ситуативная неярко выраженная депрессия, и ему просто вообще не хочется много общаться с окружающими. Или он, например, только что женился и дома так хорошо, что и идти никуда не хочется.
Что делать?
Все простые случаи «лечатся» обычным тайм-менеджментом:
составляйте расписание дня,
закладывайте в планы дополнительные 15 минут,
готовьтесь к выходу с вечера.
Личностные особенности
А вот другое предположение ученых требует гораздо более серьезной работы над собой. Сейчас многие специалисты сошлись во мнении, что основная причина постоянных опозданий заложена в психотипе человека и его внутреннем устройстве. Есть совершенно конкретные черты характера, как правило врожденные (или очень рано приобретенные), которые «мешают» нам быть пунктуальными.
Нервозность. Не та, которую мы получаем из-за усталости или расстройства, а та, которая сопровождает некоторых из нас по жизни. Эти люди эмоциональны, обычно тонко чувствуют и бурно реагируют на происходящее. Как ни странно, но именно склонные к истерике люди часто медлительны: это бессознательный способ успокаивать себя.
Часто нервозности сопутствует социопатия.Неумение отказывать. Когда человек на все говорит «да», а потом не хочет и не может выполнить все обещанное. Те, кто все время опаздывает, обычно рассеянны и часто отвлекаются. Им сложно сконцентрироваться на выходе из дома, они хватаются за сотни обязательных и не очень дел и занятий.
Адреналиновая зависимость. Кроме того, в «опаздывающие» часто попадают экстремалы: эти люди подсели на адреналин, а спешка — неплохой способ вызвать его выброс.
Часто нервозности сопутствует социопатия.Что делать?
Так что определите причину своих опозданий и начинайте работать над собой. На самом деле если причина внутренняя, то поможет самоконтроль и мотивация. Это как с диетой: хотите похудеть — старайтесь. Но главное — как, кстати, и с диетой — это мотивация. Если вы знаете, зачем вам перестать опаздывать, и вы действительно ощущаете опоздания как проблему — у вас все получится.
Постоянные опоздания — не только следствие неорганизованности, считает психолог Диана Де Лонзор в книге «Легкий способ перестать опаздывать». Поэтому одним лишь развитием навыков управления временем ситуацию, к сожалению, не исправишь.
Запомните важный факт: каждый раз при выполнении того или иного действия мы что-то получаем взамен, некую выгоду. И особенно это верно в отношении дурных привычек. Если бы они не приносили нам никакого удовлетворения, мы бы сразу от них отказались. Часто, даже страдая от последствий плохих привычек, люди принимают решения (сознательно или неосознанно), в основном исходя из их выгод, а не из потерь и затрат.
Следовательно, если вы решили избавиться от старой привычки, первым делом нужно определить, какими преимуществами она вас обеспечивает. Иными словами, как только вы поймете, что происходит в вашей голове, когда вы опаздываете, считайте дело наполовину сделанным.
Ваша конечная цель в данном случае довольно проста — стать более пунктуальным человеком. Однако, докопавшись до сути своей проблемы, вы, вполне возможно, поймете, что попутно вам нужно решить еще массу других. Например, обнаружится, что главный источник непунктуальности совсем иной, нежели вы всегда думали. Вот так, как будто снимая с луковицы слой за слоем, мы видим, что под каждым из них кроется следующий.
Психотерапевт
По матералам «Яндекс.Кью»
Текст:Дарья ГромоваИсточник фотографий:ShutterstockДата публикации:20 мая 2023
Новое на сайте
10 способов противостоять враждебности и злости
«Муж странно относится: то игнорирует, то проявляет заботу. Как понять, чего он хочет?»
«15-летний сын покончил с собой, и теперь я живу в аду»
«Да пребудет с тобой сила»: как сохранять равновесие в кризис — 10 стратегий
Что делать, если у вашего партнера другие ценности и принципы?
Власть женщин: правда и мифы о матриархате
«Если отец-алкоголик умрет, я не пророню ни слезинки»
Как наши достоинства превращаются в недостатки: 3 примера
Хорошие и плохие отговорки за опоздание на работу
Автор: Кэтрин Конлан, автор Monster
Тело
Мы все опоздали на работу.
Это случается с каждым в какой-то момент. Обычно все в порядке. Люди понимают. Но время от времени ваш начальник будет требовать объяснений, что может заставить вас искать уважительные причины, чтобы отменить работу в последнюю минуту.
В большинстве случаев, когда люди опаздывают, оправдания довольно распространены:
- Я проспал.
- Сначала мне нужно было отвезти детей в школу (среди многих других отговорок по семейным обстоятельствам).
- Моя кошка пропала.
- Я застрял в пробке.
- Автобус сломался.
Несомненно, ваш начальник за эти годы выслушал множество оправданий, но ваша репутация на работе может определять, будете ли вы правы на сомнения, предлагая уникальное объяснение. Верит ли вам начальник или нет, зависит от вашей общей трудовой этики и прошлого опыта.
Но иногда история становится настолько странной, что в нее трудно поверить. Вот некоторые из странных оправданий опозданий на работу, которые сотрудники использовали в прошлом, по словам инсайдеров Monster:
- Я опаздываю, потому что провел ночь в неотложной помощи после того, как меня избили и ударили ножом.
- Я опоздаю, потому что заснул в поезде домой и пропустил свою остановку, а проснулся через три часа и не смог вернуться в тот же вечер. По словам нашего источника, накануне вечером этот сотрудник был сильно пьян. И сотрудник использовал эту отговорку не раз, а дважды.
- Я пытался подстричься сам и сделал из них ужасный беспорядок, поэтому мне пришлось найти салон, который был открыт и мог принять меня, чтобы исправить это.
- Мои дети заперли меня из дома и не пускали. Пришлось звать слесаря и просить его открыть дверь, чтобы я забрал ключи, отвел детей в школу и потом пришел на работу.
- Я опоздал, потому что там была полиция, и они заставили нас оставаться в доме, чтобы я не мог уйти. (Это сообщение пришло от финансового директора. Все в компании ей поверили, но она забыла, что существует так много приложений о дорожном движении и происшествиях, и некоторые сотрудники решили проверить ее историю. творчество с ее стороны.)
Все люди люди и совершают ошибки, поэтому вместо того, чтобы изобретать уважительные причины, чтобы отменить работу в последнюю минуту, признайте свою глупость и двигайтесь дальше.
Если вы опоздали, будьте честны. Вы проспали или забыли поставить будильник? Ваш ребенок заставил вас опаздывать? Целостность является ключевым. Когда вы лжете, вы подрываете это доверие, и это еще больше расстроит работодателя.
Также важно извиниться. Признайте, что вы понимаете, что это подает плохой пример и влияет на команду, и что вы предпринимаете шаги для исправления ситуации. Это лучше, чем извергать бессмысленные оправдания. Сообщите своему руководителю, что вы понимаете последствия и у вас есть стратегия по устранению проблемы. Кроме того, хронические опоздания могут в конечном итоге навредить вам.
Имеют ли значение причины опоздания? Мы в Monster слышали много оправданий, почему люди опаздывают на работу, от менструальных болей и проблем с автобазой до проблем с автомобилем и отговорок по семейным обстоятельствам. Некоторым начальникам не важны причины вашего опоздания на работу, потому что иногда совершенно уважительные причины являются также частными, личными делами.
И эти причины могут заставить сотрудника солгать, чтобы не делиться этими интимными подробностями.
Спросите себя, может быть, ваш начальник не знает причину и вместо этого сосредоточится на том, является ли ваше опоздание хронической проблемой.
Подожди, почему ты опоздал на работу— Правда ?Возможно, настоящая причина, по которой вы ищете веские предлоги, чтобы отменить работу в последнюю минуту, заключается в том, что вам не нравится ваша работа. Возможно, пришло время найти новую работу, а не новое оправдание для вашего опоздания. Не могли бы вы использовать помощь, чтобы начать? Создайте бесплатный профиль на Monster, и мы поможем вам найти работу, которая вам нравится. Честно говоря, у вас нет оправдания не делать этого.
10 лучших отговорок за опоздание на работу
Опоздание на работу — мы все это делали. Ежедневно опаздывают около 590 000 рабочих. Вы сталкиваетесь с проблемой или задерживаетесь, и вдруг вы опаздываете на полчаса в офис.
Менеджеры обычно понимают разовое происшествие, но многочисленные опоздания на работу, как правило, вызывают у них недовольство.Если вы ищете предлог для опоздания, вам нужен хороший предлог — что-то правдоподобное и не раздражающее вашего работодателя. В идеале вы опаздываете не потому, что ваша продуктивность падает, а вместе с ней и количество задач, которые вы можете выполнить, но если ситуация неизбежна, вот 10 лучших оправданий.
1. Плохие погодные условия
Плохая погода может замедлить вашу поездку на работу и может часто случаться зимой. Обледенелые дороги, поваленные деревья из-за непогоды, наводнения; они все стоят между вами и офисом. Если вы знаете, что опоздаете, позвоните заранее. Лучше сообщить своему боссу, прежде чем вы должны быть за своим столом.
2. Пробки
Печально, что машин слишком много, а дорог мало. Пробки случаются постоянно, особенно в городах. Если вы собираетесь застрять на полчаса, сообщите об этом кому-нибудь.
Это самая распространенная причина опоздания, составляющая 41% случаев.
3. Задержки общественного транспорта
Задержки общественного транспорта – раздражающий факт; иногда автобус ломается или вы не можете выбраться из тупика. Однако это то же самое решение: дайте кому-нибудь знать! Как и пробки, это большая проблема — на нее приходится 29% случаев.
4. Мой будильник не сработал
Проснуться вполне правдоподобное оправдание, потому что в какой-то степени вы фактически берете на себя ответственность за опоздание на работу. К сожалению, если вы не просыпаетесь в нужное время, это часто может повлиять на оставшуюся часть вашего рабочего дня.
5. Приемы у врача
Если вы записались на прием к врачу, вам, вероятно, придется выйти из кабинета на час или два. Если вы проснулись и нуждаетесь в экстренном приеме, обратитесь к своему работодателю. Они могут договориться о покрытии вашей работы.
Если вы записываетесь на прием, сообщите об этом как можно раньше.
6. Неотложная помощь в быту
Представьте себе: вы просыпаетесь и обнаруживаете, что ваш дом на два дюйма погружен в воду. Вы не можете пойти на работу и оставить все как есть. Если у вас возникла чрезвычайная ситуация, требующая профессиональной поддержки, опаздывать — это нормально. Позвоните и сообщите своему боссу.
7. Заболеть
Никто не любит болеть. Если вы провели ночь, склонив голову над чашей, вы либо не будете готовы к работе, либо опоздаете, пытаясь восстановиться. Позвоните и объясните – 25% всех случаев связаны с болезнью.
8. Полиция
Если вас по какой-то причине останавливает полиция (случайные проверки, превышение скорости и т. д.), опоздание вполне объяснимо. В то время как работодатели не будут спорить с тем, что вас остановила полиция, если это произойдет более одного раза, они могут начать задавать вопросы.