Прием всаа: Шесть причин, почему вам нужно начать принимать ВСАА уже сейчас

Posted on 28.05.202315.05.2023 by alexxlab

Шесть причин, почему вам нужно начать принимать ВСАА уже сейчас

Наверняка вы пару раз слышали о BCAA от своих знакомых спортсменов, но вряд ли знаете, в чем их смысл и как включить их в свою программу тренировок и питания (если только вы не изучали биохимию).

ЗАЧЕМ НУЖНЫ BCАА?

Лейцин, изолейцин и валин – три аминокислоты с разветвленной цепью (сокращенно ВСАА). Аминокислоты – это строительные блоки для белков, а белки, как вы знаете, это строительные блоки для тканей организма. Аминокислоты либо вырабатываются нашим организмом (заменимые), либо поступают вместе с пищей (незаменимые).

Бестселлер

Арт. 124188

Аминокислоты BCAA CAPSULES, 60шт

Товар распродан

ЧТО ДЕЛАЕТ ИХ НЕЗАМЕНИМЫМИ?

BСАА – незаменимые аминокислоты, т.е. они не синтезируются в нашем организме, однако при этом составляют одну треть мышечного белка человека! Основными источниками ВСАА считаются молочные продукты, яйца, мясо, мясо птицы и рыба.

Пищевые добавки с ВСАА также широко распространены и часто включаются в спортивное питание. ВСАА отличаются от большинства других аминокислот тем, что они расщепляются не в печени, а в мышечной ткани.

У BCAA есть еще две отличительных особенности:

        • Быстро усваиваются: ВСАА быстро всасываются в кровь, минуют печень и сразу же попадают в активные ткани (в первую очередь мышечные)
        • Дополнительный источник энергии: BCAA предоставляют мышцам на тренировке дополнительный источник энергии, так как их расщепление увеличивает выносливость во время длительных тренировок.

       

      ШЕСТЬ ПРИЧИН ПРИНИМАТЬ ВСАА

      1. ВСАА блокируют чувство усталости во время тренировки. 
      Стало известно, что ВСАА препятствуют возникновению усталости во время тренировки, поэтому вы сможете заниматься активнее и дольше. Усталость бывает двух типов – центральная и периферийная. Периферийная усталость (состояние, когда ваши мышцы устают) блокируется, так как ВСАА превращаются в источник дополнительной энергии.

      Центральная усталость (состояние, когда ваш мозг устает) также отходит на второй план, так как ВСАА блокируют поступление аминокислоты триптофан, который вызывает чувство расслабления и сонливости.

      2. ВСАА повышают аэробную и анаэробную производительность, если их принимать регулярно.
      При недостаточном снабжении организма кислородом мышечная деятельность происходит преимущественно в анаэробных условиях. Способность выполнять мышечную работу в условиях дефицита кислорода называется анаэробной производительностью.
      В ходе исследования, в котором принимали участие тренированные велосипедисты, выяснилось, что после 10 недель потребления ВСАА (по 12 г/день) их производительность на пике активности выросла на 19% по сравнению с плацебо. Результаты этих исследований говорят о том, что потребление ВСАА позволяет улучшить как анаэробную, так и аэробную производительность!

      3. ВСАА укрепляют иммунную систему.
       Длительная интенсивная нагрузка может привести к усталости и ослаблению иммунитета, если спортсмен не дает себе возможность восстановиться между тренировками. Регулярный (долговременный) прием 12 г ВСАА в день позволяет укрепить иммунную систему. Но почему? Исследователи выяснили, что ВСАА используются в кишечнике как источник энергии, что позволяет иммунной системе более эффективно восстанавливаться и защищаться от опасных болезнетворных организмов. Сильная иммунная система способствует восстановлению организма и помогает противостоять болезням.

      4. ВСАА защищают ваши мышцы.
      ВСАА защищают сухую мышечную массу от распада белка и мышечной атрофии во время марафонов на длинные дистанции. Во время нагрузки возрастает распад мышечного белка и, в частности, высвобождение энергии из ВСАA. Если вы будете принимать ВСАА в виде пищевых добавок, ваш организм с меньшей вероятностью будет тратить собственные запасы белка. Воспринимайте их как страховку для своих мышц!

      5. ВСАА способствуют синтезу мышечного белка.
      Почему тяжелоатлеты не могут обходиться без ВСАА? Как упоминалось выше, лейцин (главная аминокислота) запускает механизм синтеза мышечного белка, необходимый для строительства мышц. Как правило, для запуска этого механизма хватает 2-3 г лейцина (доза зависит от массы тела). Такое количество содержится примерно в 140-170 г мяса, птицы или рыбы. Молочные продукты, в частности, сыворотка, также богаты ВСАА. Вот почему сывороточный протеин входит в состав нашего восстановительного напитка RECOVERY DRINK MIX!

      Бестселлер

      Бутылка Sport Ferma в подарок!

      Арт. 555510.MIX

      Напиток GU Roctane, микс, 4 шт

      Товар распродан

      Арт. 124458

      Напиток восстановительный Roctane Protein Drink Mix (мягкий шоколад)

      Товар распродан

      Новинка

      Арт. GN61121

      Протеин сывороточный TOTAL WHEY (шоколад), 1 кг

      Товар распродан

      6. ВСАА снижают болезненные ощущения и риск повреждения мышц во время физической нагрузки. 

      Прием ВСАА до и после тренировки помогает сократить проявления и длительность синдрома отсроченной мышечной болезненности (СОМБ), болезненного ощущения, которое продолжается несколько дней после интенсивной или непривычной нагрузки. Более того, в результате многочисленных исследований было доказано, что прием ВСАА снижает риск повреждения мышц во время любых тренировок, а значит это поможет вам быстрее восстановиться.

      Бестселлер

      Арт. 123043

      Гель GU Original, апельсин-мандарин, 1 шт

      Товар распродан

      Без кофеина

      Арт. 123052

      Гель GU Original, клубника-банан, 1 шт

      Товар распродан

      Арт.

      123045

      Гель GU Original, ваниль, 1 шт

      Товар распродан

      Арт. 123068

      Гель GU Roctane, вишня-лайм, 1 шт

      Товар распродан

      Арт. 124612

      Гель GU Roctane, холодный кофе, 1 шт

      Товар распродан

      КАК ПРИНИМАТЬ ВСАА?

        • Принимайте ВСАА по 4-20 г в день (как минимум, три капсулы аминокислот BCAA CAPSULES). Точная дозировка и соотношение аминокислот еще не определены, однако большинство исследователей склоняются к 4-20 г ВСАА в день, которые нужно разбить на несколько приемов.
        • Не пропускайте прием ВСАА, и первые результаты станут заметны спустя неделю после начала приема. Для достижения желаемых результатов следует запастись терпением, так как активность ферментов, необходимая для расщепления ВСАА, возрастает постепенно.
        • Принимайте ВСАА в любое время – до, во время и после тренировки. ВСАА можно принимать до, во время и после тренировки, чтобы быстро восстановить уровень аминокислот в крови, ускорить синтез или предотвратить распад белка. Также ВСАА можно принимать между приемами пищи, если вам кажется, что ваша диета недостаточно богата натуральными источниками ВСАА (мясо, рыба, яйца, молочные продукты и т.д.). Пищевые добавки с ВСАА выпускаются в форме твердых капсул (как наши аминокислоты BCAA CAPSULES) или ароматизированного порошка, который можно добавлять в напитки. Стоит учесть, что порошок ВСАА без ароматизатора может придавать жидкости горько-пресный вкус.

        ВАЖНО!


        ВСАА жизненно важны для спортсменов и людей, которые долго и интенсивно занимаются спортом. Также они могут быть необходимы тем, кто придерживается жесткой диеты, не включающей натуральные источники ВСАА, и всех тем, кому угрожает разрушение мышечной ткани. Исследователи доказали, что взрослым людям следует принимать 4-20 г ВСАА в день, а результаты становятся заметны уже спустя неделю непрерывного приема. Прием ВСАА небольшими порциями на протяжении длительной тренировки позволяет отсрочить наступление усталости и предотвратить разрушение мышечной ткани.

        ИСТОЧНИКИ

          • Newsholme, E. A., Blomstrand, E. (2006). Branched-chain amino acids and central fatigue. The Journal of Nutrition, 136(1), 274S-276S.
          • Newsholme, E. A., Blomstrand, E. (2006). Branched-chain amino acids and central fatigue. The Journal of Nutrition, 136(1), 274S-276S.
          • Zhang, S., Zeng, X., Ren, M., Mao, X., Qiao, S. (2017). Novel metabolic and physiological functions of branched chain amino acids: a review. Journal of Animal Science and Biotechnology, 8(1), 10.
          • Shimomura, Y., Murakami, T., Nakai, N., Nagasaki, M., Harris, R. A. (2004). Exercise promotes BCAA catabolism: effects of BCAA supplementation on skeletal muscle during exercise. The Journal of Nutrition, 134(6), 1583S-1587S.
          • Shimomura, Y., Inaguma, A., Watanabe, S., Yamamoto, Y., Muramatsu, Y. , Bajotto, G., Mawatari, K. (2010). Branched-chain amino acid supplementation before squat exercise and delayed-onset muscle soreness. International Journal of Sport Nutrition, 20(3), 236.

          Стоит ли использовать добавки BCAA?: ИА «Кам 24»

          22 сентября 2022, 01:53 581

          BCAA – аминокислоты с разветвленной цепью. К этим аминокислотам относятся лейцин, изолейцин и валин. BCAA расщепляются непосредственно в мышцах и являются единственным белком, питающим ткани. Поэтому для спортсменов это очень важно. Это необходимая добавка для правильного функционирования организма. Кроме того, ВСАА является дополнением к сбалансированному питанию спортсменов, занимающихся видами спорта на выносливость и силовыми видами спорта.

          Все ингредиенты BCAA являются экзогенными аминокислотами, то есть организм не производит их самостоятельно. По этой причине вы должны брать их извне. Многие аминокислоты BCAA можно найти в молочных продуктах, мясе и бобовых, поэтому эти продукты нужно включить в рацион, но это не всегда возможно, поэтому на помощь приходят БАДы.

          Эффекты от приема BCAA

          BCAA необходимы для развития мышц. Кроме того, они дают дополнительную энергию, поэтому вы можете увеличить время и интенсивность тренировок. BCAA в сочетании с правильным питанием помогают сжигать жир. BCAA также позволяют поддерживать более высокий уровень тестостерона после тренировки. Прием BCAA натощак пополняет запасы энергии и предотвращает расщепление белка. В свою очередь прием добавки непосредственно перед тренировкой подавляет катаболические процессы, снимает мышечную боль и правильно питает мышцы. Также стоит употреблять BCAA после тренировки, потому что добавка поддерживает развитие мышц, способствует регенерации и уменьшает боль. Самый популярный продукт в этой категории это BCAA 12000 Ultimate Nutrition, который можно купить в магазине спортивного питания на Fit-Health.ru.

          Дозировка BCAA

          Когда вы тренируетесь, BCAA можно принимать до четырех раз в день. Добавка доступна на рынке в капсулах и в виде порошка. Определенно порошок BCAA приносит более быстрые результаты и не нагружает желудок. Минус – неприятный вкус, но препарат можно смешивать с йогуртом или кефиром. Что касается дозировки, то ее следует принимать из расчета 1 грамм на килограмм массы тела.

          Безопасны ли BCAA

          Прием аминокислот BCAA является одной из самых безопасных добавок на рынке. Если вы будете придерживаться рекомендуемой дозы, у вас не должно возникнуть никаких побочных эффектов. Стоит отметить, что добавка может быть проблематичной для почек из-за повышенного количества вырабатываемой мочевины, поэтому рекомендуется увеличить количество жидкости и добавить в рацион, например, клюкву, которая улучшает работу почек.

          Аминокислоты BCAA поддерживают рост мышц и способствуют сжиганию жира. Изначально стоит потреблять продукты, богатые BCAA, и только потом использовать добавки. Как известно, правильно сбалансированное питание обеспечит вас всем набором экзогенных аминокислот.

          Fit-Health также предлагает отличный продукт для суставов Animal Flex. А кто ищет спортивные витамины для мужчин, тем рекомендуем витамины Animal Pak – это лучший витаминно-минеральный комплекс для профессионалов от Universal Nutrition.

          Внимание! Статья написана в просветительских целях, не является медицинской рекомендацией. Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом!

          Подать заявку в VSAA — Ванкуверскую школу искусств и академических наук

          Перейти к содержимому

          Загрузка…

          Подать заявку в VSAASara Neal, специалист по связям с общественностью2023-01-26T09:20:07-08:00

          Стать в центре внимания

          Четырехэтапный процесс

          Процесс подачи заявки позволяет школа для оценки будущих студентов интерес и приверженность искусству. Учащиеся, проживающие в пределах границ школьного округа, имеют приоритет при зачислении. На уровне старшей школы VSAA может принимать учащихся из соседних округов после того, как все учащиеся VPS были приняты и при наличии свободных мест.

          Заявка

          Прием заявок на 2023-2024 учебный год закрыт. Прием заявлений на 2024-2025 учебный год открывается в январе 2024 года.

          КОНТРОЛЬНЫЙ СПИСОК ЗАЯВЛЕНИЙ

          Семинар

          Этот компонент процесса подачи заявок — это представление художественного размышления. Пожалуйста, следуйте подробным инструкциям, встроенным в онлайн-приложение.

          Собеседование

          Этот компонент процесса подачи заявки — собеседование на месте. Преподаватели и выпускники VSAA возьмут у вас интервью. Это возможность для нас узнать больше о вас и о том, почему вы заинтересованы в VSAA.

          Письмо

          Этот компонент процесса подачи заявки является компонентом письменного оформления на месте. У вас будет время написать запрос и сдать его в конце этого сеанса.

          Даты, которые нужно знать

          Профиль успешного студента VSAA

          В этой школе мы учимся ценить индивидуальную приверженность и уважение к уникальности, потому что мы живем и учимся каждый день с людьми, которые изобретательны, восприимчивы к новым идеям, ответственным и преданным искусству.

          Любопытный

          Студенты испытывают различные формы искусства и должны быть готовы попробовать что-то новое.

          Определено

          Неудача необходима для художественного процесса. Требуется настойчивость.

          Уважительный

          Студенты учатся ценить работу других и давать и принимать отзывы с изяществом.

          Креатив

          Студенты VSAA выходят за рамки статус-кво и зажигают свое воображение. Они исследуют разные идеи и идут на риск.

          Часто задаваемые вопросы

          Весной мы переезжаем в этот район. Когда следует подавать заявление?Сара Нил, отдел связи2018-12-20T12:31:21-08:00

          Весной мы переезжаем в этот район. Когда мы должны подать заявку?

          Учащиеся должны в настоящее время проживать на границе государственных школ Ванкувера, чтобы подать заявление в течение этого периода. Когда весь список ожидания заявителей из округа будет исчерпан, мы свяжемся с заявителями за пределами округа для дальнейших шагов.

          Вы берете студентов на семестр? Сара Нил, специалист по связям с общественностью2017-11-27T15:46:47-08:00

          Вы берете студентов на семестр?

          VSAA делает все возможное, чтобы поддерживать количество учащихся в школе. Если в течение учебного года в любом классе освободится место, лист ожидания будет пересмотрен. Приглашения на VSAA будут распространяться в зависимости от наличия мест.

          Как долго длится список ожидания?Сара Нил, отдел связи2017-11-27T15:41:31-08:00

          Как долго длится лист ожидания?

          На каждом уровне обучения существует список ожидания, в зависимости от количества поступающих и доступности, которую может предложить VSAA. Абитуриенты останутся в списке ожидания на один год, после чего им необходимо подать новое заявление на следующий учебный год.

          Сколько человек подает заявку? Каковы шансы моего ребенка поступить? Сара Нил, отдел по связям с общественностью2017-11-27T15:39:40-08:00

          Сколько человек подает заявку? Каковы шансы моего ребенка поступить?

          У нас всегда много абитуриентов всех классов. В последние годы мы приняли примерно 100 учеников из 350, проявивших интерес к шестому классу. В 7-12 классах меньше абитуриентов, но и доступность ниже, поскольку большинство учащихся VSAA остаются на все семь лет.

          Что я могу сделать, чтобы мой ребенок был принят? Сара Нил, отдел по связям с общественностью2017-11-27T15:37:07-08:00

          Что я могу сделать, чтобы мой ребенок был принят?

          Гарантий приемки нет. На протяжении всего процесса прилагаются все усилия, чтобы найти студентов, которые добьются успеха в культуре VSAA.

          Как мой ребенок должен подготовиться к принятию? Сара Нил, отдел по связям с общественностью2020-12-09T10:29:27-08:00

          Как мой ребенок должен подготовиться к принятию?

          Кандидаты должны усердно подавать все компоненты заявки к установленному сроку. См. Даты, которые нужно знать (прокрутите вверх — это вправо) для важных дат. Кандидаты должны присутствовать на назначенных собеседованиях и семинарах.

          Должны ли учащиеся уже хорошо разбираться в искусстве, чтобы быть принятыми в VSAA? Сара Нил, специалист по связям с общественностью2017-11-27T15:34:53-08:00

          Должны ли учащиеся уже хорошо разбираться в искусстве, чтобы быть принятыми в ВСАА?

          Студенты будут иметь возможность познакомиться с каждым видом искусства (изобразительное искусство, танец, литературное искусство, театр, изобразительное искусство и музыка) на начальном уровне и в последующие годы перейти на более высокий уровень.

          Что делать, если мой ребенок не посещал уроков рисования; может ли он или она по-прежнему подавать заявку? Сара Нил, отдел по связям с общественностью2017-11-27T15:30:46-08:00

          Что делать, если мой ребенок не посещал уроки рисования; может ли он или она по-прежнему подавать заявку?

          Основой для принятия является не талант, а готовность исследовать все формы искусства, которые VSAA предлагает каждому студенту. Предыдущий художественный опыт так же ценен, как и текущий художественный опыт.

          Нужно ли вам повторно подавать заявление каждый год после поступления? Сара Нил, специалист по связям с общественностью2017-11-27T15:26:41-08:00

          Нужно ли вам каждый год повторно подавать заявление после поступления?

          После того, как кандидаты подали заявки и были приняты, им не нужно повторно подавать заявки в последующие годы. Если учащийся не был принят с первой попытки, ему предлагается повторно подать заявку в следующем учебном году.

          Мы живем за пределами района. Может ли наш ребенок подать заявку?Сара Нил, сотрудник по связям с общественностью2018-01-16T14:32:52-08:00

          Мы живем за пределами округа. Может ли наш ребенок подать заявку?

          Подать заявление приглашаются абитуриенты средних школ, проживающие за пределами государственных школ Ванкувера. Однако предпочтение будет отдаваться учащимся, проживающим в пределах географических границ нашего школьного округа.

          Если весь список абитуриентов из округа исчерпан, учащиеся из других округов будут рассматриваться для зачисления. Студенты, проживающие за пределами штата Вашингтон, не имеют права подавать заявки.