Психология как навести в голове порядок: Как навести порядок в своей голове и дома тоже. Как избавиться от усталости и надоевшей уборки | Психолог Людмила Дьяченко – Порядок дома — порядок в голове: 7 правил

Порядок дома — порядок в голове: 7 правил

Минимализм как стиль жизни становится все более популярным. Его приверженцы считают, что нужно направлять энергию на духовное, а не на материальное. Расчищение пространства помогает освободить сознание и не перегружать его беспокойными мыслями. Порядок в голове начинается с наведения порядка в квартире. Поддерживать его помогут семь простых правил.

1. Не копите макулатуру

Старые документы, чеки, счета, гарантийные талоны и инструкции к электроприборам, глянцевые журналы и бесплатные газеты — бумажный хлам часто накапливается в тумбочках, комодах и на столах. Возьмите за правило сразу разбирать содержимое почтового ящика и избавляться от рекламных проспектов и газет. При желании для них можно завести картонный ящик в прихожей и регулярно отвозить его содержимое в пункт раздельного сбора мусора.

«Я жалею, что давала детям эти советы»

Чеки, гарантийные талоны и другие документы складывайте в специально выделенный ящик стола. Его нужно регулярно перебирать и выкидывать то, что потеряло актуальность.

2. Мойте посуду после еды

Большинство людей терпеть не может мыть посуду или даже складывать ее в посудомойку. И вот пара тарелок после завтрака превращается в груду посуды в раковине, которая одним своим видом портит настроение. К тому же засохшие остатки еды гораздо хуже отмываются.

Мыть посуду сразу — очень полезная привычка. Рассматривайте это как заключительный аккорд любой трапезы. Лучше потратить три раза по пять минут, чем один раз в день мыть посуду четверть часа или даже дольше. А чтобы это утомительное занятие стало приятным, включайте любимую музыку.

3. Заправляйте кровать по утрам

Беспорядок притягивает беспорядок, и спальня наглядно демонстрирует этот принцип. Кровать занимает в ней центральное место, и когда она остается неубранной, все вокруг начинает выглядеть неряшливо. Так что купите красивое покрывало и не ленитесь заправлять кровать. Или найдите партнера, который будет это делать за вас.

4. Поддерживайте чистоту на кухонном столе

Большинство семей проводит львиную долю времени на кухне. На кухонном столе скапливаются рабочие документы, книги, лекарства, витамины и прочие вещи, не относящиеся к еде или приготовлению пищи. Для всего этого нужно найти другое место. Тогда и обедать будет приятнее.

5. Возвращайте вещи на место

Родители наверняка учили вас этому: собирать игрушки в коробки, ставить книги на полку, а одежду убирать в шкаф. Но почему-то, став взрослыми и независимыми, мы забываем эти золотые правила порядка. Лучше всего возвращать вещи на место сразу или каждый вечер перед тем, как идти спать.

Это занимает совсем немного времени, но каждое утро вы будете начинать в прибранной квартире и будете тратить меньше драгоценных минут на поиск нужных вещей.

6. Не откладывайте на завтра

Чаще всего беспорядок начинается с прокрастинации. Мы понимаем, что некоторые дела занимают всего пару минут, но откладываем их снова и снова, все больше захламляя пространство вокруг себя. Вынести мусор, закинуть вещи в стиральную машину, собрать посудомойку, протереть стол — это так просто и быстро. Выполняя одну такую задачу, вы делаете еще один шаг к порядку в доме.

7. Освобождайте переполненные ящики и шкафы

Если дверца шкафа уже не закрывается, а на полке в ванной комнате нет места для нового крема, это тревожный сигнал. Как только вещи перестают помещаться в отведенное для них пространство, пора проводить ревизию: выкинуть ненужное, убрать с глаз долой то, чем вы редко пользуетесь. Скорее всего, это отнимет 10-15 минут, но один источник беспорядка будет устранен.

И, наконец, главное: хотите порядка — не покупайте лишнего.

Об авторе

Джошуа Беккер (Joshua Becker) — создатель блога Becoming Minimalist, автор книг «Упрощай: 7 принципов, которые помогут очистить дом и жизнь от ненужных вещей» и «Как избавиться от ненужных вещей, если у вас дети».

Читайте также

Как навести и сохранить порядок в голове и в жизни

Навести порядок в голове, избавиться от усталости, найти время на общение с семьёй, личное развитие, достигнуть поставленных целей и отключить автопилот поможет ментальное расхламление. Зачастую мы бездумно кидаемся от одной цели к другой, не успев насладиться плодами нашего труда; от одной книги к другой, не успев усвоить прочитанное; из одних отношений в другие, не познав самостоятельности; от одной работы к другой, не поняв, чем бы мы действительно хотели заниматься. Из-за этого мы часто чем-то недовольны, нам чего-то не хватает, и это недовольство затмевает положительные моменты нашей жизни.

 

Для решения этой проблемы нам необходимо определить приоритеты, расставить их по степени значимости и сказать «нет» всему неважному и незначимому.

 

Расстановка приоритетов

В 1400-е годы слово «приоритет» пришло в английский язык и употреблялось в единственном числе, но с началом промышленной революции «приоритет» стал употребляться и во множественном. Научно-технический прогресс дал нам не только продвинутые технологии и разнообразие товаров и услуг, но и стресс, постоянную спешку, перекусы на ходу, недосып и неспособность разобраться в собственных приоритетах.

Остановитесь, налейте себе чашку любимого напитка, присядьте на диван или за стол, возьмите ручку и лист бумаги. Сейчас мы выясним, что для вас важно, как выглядит жизнь вашей мечты и каков разрыв между ней и вашим текущим положением.

 

Упражнение «Колесо баланса»

Этап I. Выбираем приоритеты

Начертите на листе бумаги круг, поделите его на секторы (сферы жизни) и на каждой линии, идущей от центра, поставьте по 9 делений. Выбирайте для колеса баланса только те сферы, которые имеют для вас значение.

Например, моё колесо баланса состоит из 8 категорий:

• минимализм, хюгге, лагом –  философия, на основе которой я организую жизнь на данный момент;
• здоровье, при отсутствии которого вести полноценную жизнь трудно и практически невозможно;
• свободное время – эта категория отвечает за всё, что позволяет ощутить вкус жизни: путешествия, просмотр кино, походы, пикники, личностный рост, время с близкими и другое;
• творчество. Прежде категории «творчество» и «карьера» находились у меня порознь и оценку последней я давала в зависимости от зарплаты и должности, которую занимала. Это вызывало стресс, так как я ощущала разрыв между тем, чем хочу заниматься и необходимостью строить карьеру по общепринятым стандартам. Но отказавшись от категории «карьера», я оставила то, что важно для меня – процесс творчества. Теперь категория «творчество» содержит в себе как творческую самореализацию (например, написание книг), так и работу, которая позволяет получить необходимые мне навыки и усовершенствовать их;
• дом – источник энергии и сил; место, где мы проводим половину своей жизни, где мы уязвимы и свободны; комфортное пространство для приятных встреч с близкими и подзарядки энергией перед новыми свершениями;
• любовь – это то, что наполняет нашу жизнь: красота окружающего мира, радость от встречи нового рассвета, особенно в компании человека, с которым вы дополняете друг друга, а благодаря этому союзу решать проблемы легче и жить интересней;
• семья и друзья – с этими людьми можно не только приятно провести время, но и успешно преодолеть все жизненные невзгоды;
• благосостояние. Благосостояние для меня означает иметь ровно столько, сколько нужно: возможность покрыть основные статьи расходов, а впоследствии оказывать финансовую поддержку родителям, путешествовать, откладывать сбережения на «чёрный день» и жертвовать часть средств на благотворительность. Другая сторона благосостояния заключается в отсутствии кредитов и прочих долговых обязательствах.

 

Оцените от 1 до 10, насколько вы удовлетворены каждой сферой жизни на данный момент, и поставьте отметки на «Колесе баланса» на линиях, идущих от центра. Затем соедините точки вместе. В идеале должен получиться круг. Если получится многоугольник, значит в вашей жизни царит дисбаланс, который необходимо устранить. Рекомендую делать подобную оценку ежемесячно в течение года, чтобы своевременно предпринимать  действия для устранения дисбаланса и сохранения гармонии.

 

Этап II. Расставляем приоритеты

На данном этапе необходимо определить, какую значимость для вас имеет тот или иной приоритет. Чему вы отдадите предпочтение, когда придётся выбирать наиболее значимое задание в списке дел?

Запишите в столбик выбранные ранее приоритеты. Сравните каждый приоритет с остальными и поставьте рядом с ним оценку «1» или «0». Например, если «семья» для вас более значима, чем «карьера», ставьте в ячейке рядом с «семьёй» 1. Затем перейдите к следующему сравнению: «семья» и «благосостояние» – 1, «семья» и «путешествия» – 1, «семья» и «здоровье» – 0 и т. д. Проделайте этот цикл для каждого приоритета.

 

Приоритет	Сравнительная оценка	Общая сумма балов
Семья	1111101	6
Карьера	0001001	2
Благосостояние	1010001	3
Путешествия	0111001	4
Развлечения	0000001	1
Личностный рост	0000001	1
Здоровье	1111111	1
Любовь	0000000	0

 

Посчитайте сумму баллов для каждого приоритета и расставьте их в порядке убывания. Если обнаружиться, что какой-то из приоритетов набрал «0» баллов, то в этой сфере возможно присутствуют проблемы, либо она в сравнении с другими имеет для вас наименьшее значение или не имеет его вовсе. В данном случае вам придётся самостоятельно решить сохранить этот приоритет или отказаться от него.

 

Методика ментального расхламления

Шаг 1. На листе бумаги запишите мысли, тревоги, идеи, возникающие в голове, и задачи, которые требуют выполнения. Отведите на выполнение задания 30 – 60 минут, а при необходимости до 7 дней.

Шаг 2. Вычеркните из созданного списка тревожные и негативные мысли без обоснованных причин, а напротив обоснованных тревог запишите, что вы можете сделать для решения проблемной ситуации. Например, если вы написали «Я не люблю работу», задайте себе вопросы «Почему?», «Что я могу изменить?» и запишите ответ рядом.

Шаг 3. Оцените каждый пункт из списка, используя результаты упражнения «Колесо баланса» и задавая себе вопросы: «Это важно для меня?», «Почему?», «У меня есть время, чтобы выполнить это?» Если ответ на первый вопрос отрицательный, вычёркивайте задачу, проблему или идею. Если ответ на первый вопрос положительный, а на второй отрицательный и задача, проблема или идея не требует срочного выполнения, то перепишите её в ежедневник на страницу «Лист ожидания». Вернитесь к этому листу, когда у вас появится время на реализацию пунктов из этого списка.

Шаг 4. Остальные заметки и срочные задачи отсортируйте по категориям в ежедневнике. Составьте список дел на неделю, список покупок, планы на день, неделю, месяц, месяц, год и т.д.

Шаг 5. Заведите в блокноте страницу, куда будете записывать входящие задачи, мысли и идеи, чтобы разгружать мозг. Каждый вечер или каждую неделю сортируйте пункты из это списка, используя шаги 2, 3, 4.

 

Наша жизнь – это череда экспериментов, опыт которых меняет нас. Со временем наши приоритеты могут измениться, а цели стать неактуальными. Главное, научиться своевременно отказываться от того, что для вас потеряло значение, в том числе от устаревших приоритетов.

 

 

 

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram

«Порядок в доме порядок в голове?» – Яндекс.Кью

Самоорганизация — важное качество успешного человека. Наведение порядка в доме — один из значимых элементов, тренирующих способность к систематизации вещей, упорядочиванию действий и пошаговому следованию к поставленным жизненным целям.

*

Условно выделяют несколько существенных правил, позволяющих легко организовывать порядок в доме, поддерживающий эмоциональный и психологический комфорт.

• Каждой вещи своё место — идея, лежащая на поверхности, но, порой, труднореализуемая. Если вещь действительно нужная, вы найдете для нее правильное место. Бесполезные предметы так и будут мешаться и кочевать по квартире. Откажитесь от них.
• Определите категории и подкатегории для каждой группы вещей в доме: разложите по полочкам кухонную утварь по назначению, одежду по сезонности, запасы продуктов по длительности хранения, инструмент по функциональности и так далее, следуя принципу «подобное к подобному».
• Не затягивайте с чисткой любых поверхностей. Видите, что пора почистить-помыть — сразу сделайте. Одна зона или объект займет не больше 5-10 минут, а как вам полегчает!
• Регулярные ревизии всех систем хранения на предмет старых и ненужных вещей помогают освободить место для нового и очиститься от тяжелой энергии поживших вещей.
• Вы уже купили современный пылесос, лыжи, лампу, а устаревшие приборы еще лежат в кладовке? Избавляйтесь от них, даже если они еще пригодны для использования. (Всё же с раритетными ценностями (типа советская орешница, фильмоскоп, кузнецовский фарфор) не стоит горячиться)
• Тренируйте в себе стойкость к незапланированным приобретениям. Импульсивные покупки истощают кошелек и снова захламляют жилище. Десятый отрез ткани, купленный с уверенностью в собственном таланте модельера и утрамбованный в тесный шкаф, не ускорит начало создания коллекции. Потратьте эти деньги на семейный ужин — истинную ценность общения.
• Приучайте к порядку себя и близких. Чините, поправляйте, поливайте, обновляйте, складывайте на место все подряд в квартире, как только увидели несоответсвие норме. Иначе бытовые недоделки накопятся, как снежный ком. Это предсказуемо вызывает стресс.

*

Организовывайте уютное и комфортное пространство вокруг себя, наслаждайтесь пребыванием в собственном доме и ясностью мыслей!

Как навести порядок в голове и в жизни

Каждый из нас становится своего рода скептиком, когда слышит фразы наподобие «наведи порядок вокруг, чтобы привлечь удачу». Конечно, ты можешь не верить в законы всемирного притяжения,

фэншуй, методы привлечения удачи и считать это всё сущей чепухой, но факт остается фактом: правило действует.

Все мы хотим больше денег, славы, признания, любви, удачи, вкусной еды. А что, если это уже стоит у тебя на пороге, но никак не может войти, потому что места свободного просто нет? Это как в том анекдоте, когда перемен требует каждый, а вот меняться сам не хочет никто.

Вот пару советов, которые помогут тебе наконец навести порядок в жизни. Разгреби в конце концов весь хлам и дай возможность чему-то новому и хорошему появиться на твоем жизненном пути!

Как навести порядок в голове и в жизни

1. Избавься от всего ненужного, что тебя окружает.
   Порядок навести нужно везде: дома, на рабочем месте и даже в автомобиле. Нужно избавиться не только от тех вещей, которыми ты больше не пользуешься, а даже от таких, которые не принесут тебе пользы в дальнейшем. Представь на минутку, что ты уже добился тех высот, о которых так мечтал. Разве эта дырявая растянутая футболка и старое полотенце, которое давно полиняло, вписываются в ту картину?
   Сделай ревизию в каждой комнате, шкафу, ящике, на каждой полочке. Критерий отбора прост: смотря на каждую вещь, спрашивай себя, хотел бы ты, чтоб она попала в твою новую «улучшенную» жизнь. Сколько лет уже этому халату? Откуда взялся этот десятый пиджак, о котором ты даже не помнишь? И где вообще крышка от этой банки?

   Каждая старая вещь — это, по сути, нереализованные мечты и планы. Поэтому, избавляясь от старых вещей, ты готовишь дорогу и освобождаешь пространство для чего-то нового. Пожалуйста, займись такой генеральной уборкой уже сегодня!

2. Наведи порядок в отношениях.
   Это может звучать немного странно, но в отношениях, как и с вещами, тоже стоит провести ревизию. Ты прекрасно знаешь, что напрямую зависишь от людей, которыми ты себя окружил. И хорошо, когда эти персоны тебя любят, поддерживают, когда ты можешь полностью на них положиться.
   А что, если это не так, и ты просто тянешь многие отношения по привычке, «потому что так положено» или «потому что жалко»? Проверено: ни к чему хорошему это обычно не приводит. Ты должен быть на 100 % уверен в том, кто возле тебя. Ведь главное в таком вопросе — не количество, а качество. Поэтому, если ты хочешь привлечь удачу к себе, обернись и внимательно посмотри на тех, кто рядом. Может, многие из них только зря занимают место в твоей жизни?

3. Выкинь весь мусор из своей головы.
   Беспорядок на физическом уровне – это не самое страшное. Неупорядоченность мыслей, своеобразный хаос в голове и неумение планировать свое время мешают потокам жизненной энергии наполнять твою жизнь. Правило номер один: вспомни о прощении. Это очень важно, если хочешь идти дальше.
   Прощение себя и других позволяет избавиться от оков обиды и непонимания. Второе, но не менее важное: избавься от страха, который живет в твоей голове. Он сбивает тебя с толку, заставляет чувствовать себя мизерным и ненужным, становится главным препятствием на пути к достижению поставленной цели.
   

   Перестань откладывать на потом: нужный момент никогда не настанет. Лучший момент — это прямо здесь и прямо сейчас. Четко представляй себе свой путь и конечную цель — визуализация является самым эффективным методом в привлечении успеха.

   Никогда ни о чем не сожалей: прошлое уже случилось. Радостные события заставляли тебя двигаться вперед, а неудачи преподнесли лучшие уроки в жизни. А жить нужно в настоящем, только оно реально.

Да, работа в устранении беспорядка предстоит нелегкая. Но, поверь, когда ты наведешь порядок в доме, отношениях, собственной голове, ты увидишь множество возможностей, которые открываются перед тобой. Они всегда там и были, вот только ты не видел их за-за кучи мусора, который тебя окружал.

Предложи своим близким тоже сделать такую «уборку», они скажут тебе спасибо.

Автор статьи

Редакция «Так Просто!»

Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

Подумайте! 20 вопросов — помогающие навести порядок в голове и в жизни

Автор: Ирина Балманжи

Эти вопросы — отличный способ навести порядок в голове. Они помогут вам лучше разобраться в себе, понять, что в вашей жизни идет не так, и найти свой путь к счастливому и осмысленному существованию.

1. Каковы мои жизненные ценности?

Подумайте, что для вас самое важное в жизни. Например, доброта, искренность, душевное спокойствие и отзывчивость. Или, скажем, креативность, трудолюбие и самостоятельность. Ваши ценности показывают, каким человеком вы хотите быть. Именно на них следует ориентироваться во всем, что вы делаете.

Это надежный компас, который поможет вам не сбиться с пути. Сверяйтесь с ним почаще!

2. К чему я стремлюсь?

Чтобы ответить на этот вопрос, сфокусируйтесь не на конкретных маленьких целях (переехать в другой город, продвинуться по карьерной лестнице, научиться рисовать), а на том, что вы вообще хотите испытать и сделать в своей жизни (вдохновить окружающих, самовыразиться через творчество, получить максимум ярких впечатлений, глубже исследовать мир).

3. При каких условиях я чувствую себя максимально продуктивным и счастливым?

Кто-то заряжается энергией от общения с окружающими, а кому-то необходимо подолгу оставаться наедине со своими мыслями. Одним людям нравится проводить время дома, а другие жить не могут без командировок и путешествий. Некоторые чувствуют себя комфортно, когда есть четкие инструкции и контроль сверху, а для других важны творческий подход и возможность принимать решения самостоятельно.

Какова ваша идеальная среда? В какой атмосфере (дома и на работе) вы ощущаете себя бодрым, счастливым и способным горы свернуть, а в какой, наоборот, испытываете слабость и раздражение? Постарайтесь не просто ответить на эти вопросы, но и подумать, что и как вы могли бы изменить, чтобы улучшить ситуацию.

4. Чем мне нравится заниматься?

Чем вы готовы заниматься хоть каждый день? Какая деятельность заряжает вас радостью и энергией?

Возможно, вы, как и многие другие люди, считаете свои увлечения чем-то не очень важным, поэтому уделяете им время по остаточному принципу. Но ваша жизнь станет намного приятнее, осмысленнее и интереснее, если вы начнете ежедневно заниматься тем, что вам нравится.

Постоянно совершенствуйтесь в любимом деле — и добьетесь блестящих результатов. Не исключено, что однажды вы даже сможете зарабатывать на своем хобби.

5. Туда ли я иду?

Подумайте, где вы окажетесь через пять, десять, двадцать лет, если продолжите идти в том же направлении, что и сейчас. Чем вы будете заниматься? Каких успехов добьетесь? Исполнятся ли ваши мечты?

Нравятся ли вам эти перспективы? Вдохновляют? Если нет, то пора пересмотреть маршрут.

6. Останавливает ли меня страх перед неопределенностью?

Многие держатся за нелюбимую работу, опостылевший уклад жизни или несчастливый брак, потому что боятся туманных перспектив, неопределенности и финансовой нестабильности. Нам страшно рисковать, даже если нас все окончательно достало. Но знакомое, привычное и понятное — это далеко не всегда лучший выбор.

Неопределенность при этом вовсе не так ужасна. Постарайтесь увидеть в ней не риск и опасность, а захватывающие возможности. Решиться на перемены — все равно что отправиться в увлекательное путешествие по незнакомому маршруту, где вас ждет множество интересных открытий.

7. Делаю ли я что-то, чтобы добиться своих целей?

Мы можем годами мечтать о чем-то. Надеяться, что однажды все изменится и начнется совсем другая жизнь. Но этого не произойдет, если сидеть сложа руки. «Что конкретно я делаю, чтобы добиться желаемого?» — отличный вопрос, который необходимо периодически задавать самому себе.

8. Как я реагирую на неудачи?

Неудачи могут ослабить вас, а могут сделать сильнее. И зависит это только от того, как вы к ним относитесь.

Для некоторых каждое поражение — это клеймо. «Я, наверное, просто недостаточно умен», «Мне не хватает таланта», «У меня ужасный характер». Тех, кто рассуждает таким образом, может выбить из колеи любая незначительная проблема.

Другие воспринимают ошибки и неудачи как неотъемлемую часть жизненного опыта. Они спрашивают себя: «Какие уроки я могу извлечь из этой ситуации?», «Что в следующий раз можно сделать по-другому?», «Как использовать полученную информацию в качестве базы для развития?»

Нетрудно догадаться, кто из этих людей успешнее в жизни. Если вы склонны к первому типу мышления, пересмотрите свои установки.

9. Что я хотел бы в себе улучшить?

Думаете, вам от рождения даны неизменные черты характера и способности? Профессор психологии Кэрол Дуэк уверена, что это не так. По ее словам, почти любые качества и таланты можно развить.

Сначала надо определить, что конкретно вы хотите в себе улучшить (может быть, вам не хватает профессионального мастерства или, например, умения контролировать свой гнев), а потом долго и усердно работать над этим.

10. Как много времени я трачу впустую?

Конечно, нам нужны отдых и развлечения. Вы можете позволить себе полистать ленту в соц.сети, посмотреть сериал или сходить на вечеринку с друзьями. Но во всем необходимо знать меру.

Если вы тратите слишком много времени на пустяки и постоянно откладываете важные дела на потом (к примеру, проводите все вечера и выходные перед телевизором, вместо того чтобы учить английский), это может помешать вам полноценно жить и развиваться.

11. С кем я общаюсь?

Люди, с которыми мы общаемся, подталкивают нас делать как полезные вещи, например самосовершенствоваться или регулярно заниматься физкультурой, так и вредные. Если большинство ваших друзей постоянно жалуются на свою жизнь и ничего не предпринимают, чтобы ее изменить, то и вы будете считать это нормой. Если вас окружают одни сплетники, то и вы начнете злословить.

Подумайте, кто вас окружает. Эти люди помогают вам становиться лучше и добиваться поставленных целей или, наоборот, тянут вас назад? Помните: вы имеете право выбирать, с кем вам общаться.

12. Кто меня вдохновляет?

Этот вопрос поможет вам лучше понять, чего вы хотите добиться в жизни.

Вспомните трех своих знакомых, которыми вы восхищаетесь. Это могут быть ваши коллеги, однокурсники, друзья, члены семьи, преподаватели, соседи. Чем они занимаются? Почему вы считаете их особенными?
А теперь подумайте о трех известных людях, которыми вы восхищаетесь. Например, о политических лидерах, спортсменах или художниках. За какие заслуги вы считаете их великими?

13. За что я благодарен жизни?

Мы бы стали намного счастливее, если бы научились замечать то хорошее, что у нас уже есть. Составьте список вещей, которые вызывают у вас чувство благодарности. Перечитывайте его каждый раз, когда день не ладится или вас обуревают негативные мысли.

14. В каком настроении я обычно просыпаюсь по утрам?

Если почти каждое утро вы испытываете подавленность, раздражение или тревогу, значит, что-то идет не так. Проанализируйте разные сферы своей жизни (работа, семья, отдых, здоровье, личностный рост, финансы и так далее). Какие из них вызывают чувство неудовлетворенности? Что конкретно вы можете предпринять, чтобы изменить ситуацию к лучшему?

15. Как я влияю на других людей?

Вы вдохновляете, стимулируете, дарите радость? Или, наоборот, вызываете у людей негативные эмоции? Будьте честны с собой.

Нередко мы отталкиваем своим поведением друзей, родственников, знакомых, даже не догадываясь об этом. Но вы можете проанализировать реакции окружающих и сделать выводы.

Подумайте об этом. Научившись понимать, как вас воспринимают окружающие, вы сможете выстраивать более крепкие и здоровые отношения с людьми.

16. Как давно я учился чему-то новому?

Иногда мы с головой погружаемся в монотонность серых будней и забываем, как много вокруг интересного и неизведанного. Не совершайте эту ошибку.

Следите за событиями, посещайте разные семинары, лекции, мастер-классы и конференции. Постарайтесь постоянно открывать для себя новые области знаний (может, вас зацепит какой-нибудь онлайн-курс — пройдите его). Хотя бы раз в неделю смотрите, что происходит в вашей профессиональной теме.

Никогда не прекращайте учиться. Приобретая новые знания и навыки, вы тренируете мозг, расширяете кругозор, получаете больше возможностей что-то поменять в жизни, да и просто делаете свои будни ярче.

17. Когда я в последний раз читал книгу?

Книги развивают фантазию, учат, вдохновляют, позволяют отвлечься от проблем, помогают нам совершенствоваться. Читайте больше! Это лучший подарок, который вы можете себе сделать.

18. Управляю ли я своей жизнью или плыву по течению?

Очень немногие из нас в полной мере контролируют свою жизнь, принимают осознанные решения и играют по собственным правилам.

Мы слишком часто делаем то, чего от нас хотят другие люди. Порой виним обстоятельства и не верим, будто способны что-то изменить. А чаще просто на автомате совершаем привычные ритуалы, даже не замечая, как пролетают наши будни. Пора проснуться и взять управление на себя!

19. Если бы мне сказали, что через год меня не станет, чем бы я занимался следующие 12 месяцев?

Нам кажется, что у нас в запасе еще полным-полно времени, поэтому мы многое откладываем на потом — поездки, события, важные разговоры, встречи. И очень часто так и не делаем того, что планировали. А теперь представьте, что вас не станет через год. Что вы хотели бы успеть за это время? Действуйте, другого шанса не будет!

20. Достаточно ли я забочусь о своем здоровье?

Здоровье — это одна из важнейших составляющих счастливой жизни. Но чаще всего мы так сосредоточены на работе, бытовых хлопотах, семье, что совершенно забываем заботиться о себе. Мы пренебрегаем сном, перекусываем вредными продуктами, неделями не даем организму физических нагрузок, игнорируем сигналы бедствия, которые подает наше тело.

Берегите себя! И помните: в здоровом теле — здоровый дух.

Источник

Как навести порядок в голове – и в жизни. С чего начать работу над собой

Всем читателям огромный привет. Хочу поделиться с вами маленькой историей о большой работе над собой.

Сразу же хочу сказать, что все проблемы, с которыми мы сталкиваемся, начинаются из нашей головы. Нет-нет, это совсем не значит, что у вас должны быть проблемы с головой. Все начинается с наших внутренних установок. Запомните простое правило: если не будет порядка в голове, то не будет порядка и в жизни.

Почему кто-то успевает совмещать семью, работу и при этом выглядеть на миллион, а кому-то элементарно не хватает времени на то, чтобы помыть голову, приготовить завтрак, справиться с домашними делами? Ответ прост: неорганизованному человеку всегда будет не хватать времени, при этом время на сериалы и любимый диван, конечно же, найдется.

Что же делать, если это как раз про вас? Обязательно нужно все планировать. Лично мне в этом помогает мой ежедневник. Такой вид планирования очень удобен для правильной организации времени. Я записываю свои предстоящие дела и могу быть уверена, что ничего не забуду.

На что мы тратим свои 24 часа? Задайте себе этот вопрос и в качестве эксперимента распишите полностью свой день по часам. Возможно, вы удивитесь, увидев, сколько времени уходит впустую. Вы давно хотели привести себя в форму, но нет денег на абонемент в тренажерный зал? Это все нелепые отмазки. Можно устраивать пробежку на улице — это бесплатно. Хватит искать отмазки! Хватит лениться! Сейчас самое время работать над собой и становиться лучше!

Не откладывай свои планы в долгий ящик. Статистика говорит, что если человек в течение четырех дней не сделает то, что запланировал на сегодня, то в 90% случаев не сделает никогда. Ставьте цели. Планируйте. Становитесь лучше уже сегодня.

Статья была бы хорошей, если бы было больше конкретики.

22.03.2018 23:52:52, Verunka333

А где история и о чем?пока одни фразы-лозунги из популярных журналов

11.03.2018 20:26:29, Малина Красная

Всего 2 сообщения Прочитать обсуждение полностью.

Порядок в голове – это порядок в жизни. Практики очищения мыслей

На чтение 4 мин.

А вы пробовали навести порядок в голове? Очистить мысли от негатива, переживаний и бесполезных идей? Очень часто бывает такое, что наши мысли абсолютно не поддаются контролю. Они носятся хаотичной гурьбой, перескакивая с одной на другую, мечутся, будоражатся, набирают силу, заставляя нас пребывать в беспокойстве и напряжении. Очень сложно остановить разбушевавшийся мыслительный поток.  Особенно в такие моменты, когда требуется смена деятельности, отдых или сон. Наверное, с каждым из нас такое бывало, что начинаешь думать о чем-нибудь важном, а далее, через некоторое время, ловишь себя на том, что думаешь уже совсем о другом. Например, начал мечтать о долгожданной поездке в лес, а очнулся на мысли о пустом холодильнике. Цепочка мыслей закрутилась в странный узор, выведя абсолютно в другую сферу.  Как правило, такое блуждание нашего ума делает невозможным сосредоточение на рабочих вопросах или важных моментах. Поэтому, возникает вопрос – как же научиться контролировать свой мыслительный поток? Как же научиться контролировать свои мысли? Есть одно…

А вы пробовали навести порядок в голове? Очистить мысли от негатива, переживаний и бесполезных идей? Очень часто бывает такое, что наши мысли абсолютно не поддаются контролю. Они носятся хаотичной гурьбой, перескакивая с одной на другую, мечутся, будоражатся, набирают силу, заставляя нас пребывать в беспокойстве и напряжении. Очень сложно остановить разбушевавшийся мыслительный поток.  Особенно в такие моменты, когда требуется смена деятельности, отдых или сон.

Наверное, с каждым из нас такое бывало, что начинаешь думать о чем-нибудь важном, а далее, через некоторое время, ловишь себя на том, что думаешь уже совсем о другом. Например, начал мечтать о долгожданной поездке в лес, а очнулся на мысли о пустом холодильнике. Цепочка мыслей закрутилась в странный узор, выведя абсолютно в другую сферу.  Как правило, такое блуждание нашего ума делает невозможным сосредоточение на рабочих вопросах или важных моментах. Поэтому, возникает вопрос – как же научиться контролировать свой мыслительный поток?

Как же научиться контролировать свои мысли?

Есть одно хорошее медитативное упражнение, которое позволяет понять, как работает наш ум. В ходе его выполнения, вы сможете отследить, откуда возникают мысли и куда они устремляются. Эта практика закрепит вас в текущем моменте, успокоит сознание, вернет почву под ногами и поможет сосредоточиться на важных задачах.

1. Сядьте в тихом и спокойном месте, примите удобную для вас позу.
2. Расслабьтесь, сделав три глубоких вдоха и выдоха. Настройтесь на медитацию.
3. Далее начинайте наблюдать за своим дыханием, можете даже вести его отсчет. Все делаете не спеша, максимально осознанно и спокойно.
4. Если появляется какая-то мысль – запомните, к каком месту и времени она относится. Например, это может быть мысль из вашего детства, когда вы бегаете в деревни у бабушки. Или современное время, рабочий кабинет. Все, что возникает – запоминаете, делаете отметку в памяти, и вновь возвращаетесь к осознанному наблюдению за дыханием.
5. Продолжайте медитировать около 10 минут. По завершению, запишите всё, что запомнили. Все места, все времена, в которые происходили события в ваших мыслях.

Рекомендуется делать эту медитацию каждый день. В принципе, подходит любое место и время. Если возникла необходимость в сосредоточении и повышении внимательности. Чем чаще будете практиковать контроль за мыслями, тем проще вам будет победить рассеянность, неорганизованность и хаос в голове.

Успокаиваем ум и избавляемся от негатива

Существует еще одна замечательная практика, способствующая остановке внутреннего диалога и успокоению ума. Это особенно необходимо, когда надо расслабиться после рабочего дня или начать какие-то медитативные упражнения. Успокоиться, снять нервное напряжение, убрать негативные эмоции, поднять себе настроение – данная практика поможет вам в этом. Корни свои эта медитация берет в Тибете, и называется «9 дыханий».

1. Сядьте в удобной для вас позе, но обязательно выпрямив спину. Осознайте, от каких негативных мыслей и эмоций вы хотите избавиться в результате этой практики.
2. Теперь представьте свое тело абсолютно пустым и прозрачным.
3. Далее закройте правую ноздрю указательным пальцем левой руки и вдыхайте через левую ноздрю. Представьте, что вдыхаете чистейший белый Свет, наполняя им все свое тело. Выдох делаем правой ноздрей,  закрывая левую, представляя, что все навязчивые мысли о зависимости от материальных или сексуальных проблем покидают ваше тело в виде черного дыма. Повторяем три раза.
4. Потом закройте левую ноздрю указательным пальцем правой руки и вдыхайте чистый белый свет через правую ноздрю. Выдыхайте левой ноздрей. Теперь вы изгоняете из тела весь гнев и ненависть, которые выходят так же в виде черного дыма. Повторите три раза.
5. Затем вдыхайте чистый белый свет обеими ноздрями. Выдыхайте наружу все свое беспокойство, негатив, сумятицу и беспорядок в мыслях в виде черного дыма, который покидает тело через точку между бровями, называемую «третьим глазом». Повторите так же три раза.

Теперь вы полностью очистились от всего второстепенного и отвлекающего, и можете начать любую медитацию или заняться  необходимыми делами.

Практикуйте такие упражнения столько, сколько вам необходимо, и тогда  в голове установится порядок, спокойствие и ясность. Ум – это, в первую очередь, инструмент. Поэтому порядок в голове – это и порядок в жизни.

Post Views: 534