Развитие уверенности в себе: Будь уверен. Комплекс упражнений на развитие уверенности в себе

Развитие уверенности в себе

Описание мероприятия

Длительность обучения: 1 месяц
Формат обучения: вечерний
Язык обучения: русский
Адрес проведения: г. Екатеринбург, ул.Тургенева 22

Для кого эта программа

Эта программа для вас, если:

• Вы хотите быть более уверенным в себе человеком, справиться с собственной застенчивостью и внутренним беспокойством
• у Вас есть сильное желание повысить свою самооценку, научиться чувствовать себя уверенно в любых ситуациях и идти по жизни с чувством собственного достоинства и гордо поднятой головой
• Вы хотите научиться отстаивать свою позицию, говорить «нет», когда ситуация или человек Вас не устраивает

Выдаваемые документы

Сертификат Центра практической психологии и развития личности при Высшей Экономической Школе.

Описание программы

Уверенность в себе – залог успеха в современном мире. Люди, обладающие этим поистине бесценным качеством, легче добиваются поставленных целей, они энергичны и реже зависят от случайностей, потому что сами творят обстоятельства своей жизни, умеют сохранять самообладание в трудных условиях и находить решения из, казалось бы, безвыходных ситуаций. Решительность, твердость, вера в свои силы, умение влиять на других людей – с этими особенностями характера рождается не каждый, но каждый может их при желании развить.

Один из действенных инструментов повышения самооценки — тренинг уверенности в себе. Тренинг уверенности в собственных силах необходим всем, кто хочет достичь большего в бизнесе и жизни, межличностных отношениях и карьере. Тренинг уверенности не только позволит вам получить необходимые знания о человеческой психологии, но и даст возможность отшлифовать техники уверенного поведения в типичных ситуациях, встречающихся в жизни. Уверенность в себе, как и любое другое свойство характера, необходимо тренировать – именно поэтому тренинги уверенности в себе основаны на отработке тех навыков, которые могут вам пригодиться и в повседневной практике, и в самых непредвиденных жизненных ситуациях.

Уверенность дарит свободу действий, позволяет смело отстаивать свои слова или мнение. Человек с высокой самооценкой всегда ориентирован на победу, даже если окружающие открыто выражают недоверие или отказывают ему в поддержке. Понимание и принятие собственной ценности – это проявление любви к себе, внутренняя сила, которая говорит «нет» сторонней грубости, навязчивости или нетерпению. Наш тренинг повышения самооценки обязательно увеличит шансы на успех в работе и бизнесе, поможет чувствовать себя комфортно в любом коллективе и укрепит отношения в семье.

Учебный план:

1. Базовые принципы и система личной уверенности

• Самодиагностика. «Личная сила» и «личная слабость», уверенность, харизма, лидерство.
• Осознание понятий уверенности и неуверенности.
• Определение личных источников уверенности и неуверенности.
• Программа развития уверенного поведения и личностного роста.
• Моделирование личной программы уверенности (энергопотенциал, креативность, воля, эмоциональный интеллект, коммуникативность, мотивация).

2. Структура уверенности

• Цель. Ресурсы. Самооценка.

3. Постановка целей и самомотивация на достижение целей

• Жизненно важные цели и ориентиры. Личные ценности и принципы.
• SMART – анализ цели. Личные и Профессиональные цели.
• Проверка цели на экологичность. Недостижимые и неопределенные цели как средство манипулирования.
• Работа с жизненными установками, продвигающими к достижению поставленных целей и установками, препятствующими достижению успеха.

4. Самооценка

• Самоанализ: Каким я вижу себя? Каким меня видят другие? Синтез.
• Три разновидности образа себя: признаки; происхождение; последствия; поведение; стратегия изменения.

5. Источники уверенности и неуверенности

• Схема уверенности и неуверенности. Права человека на уверенность.

6. Виды поведения

• Агрессивное поведение.
• Пассивное поведение.
• Манипулятивное поведение.
• Уверенное поведение.

7. Футуропрактика

• Моделирование исполнения желаний и достижения цели уверенного поведения, через раскрытие внутреннего потенциала.

Результат обучения:

В РЕЗУЛЬТАТЕ ОБУЧЕНИЯ ВЫ:

• изучите персональные стили поведения и выявите их ограничения
• получите навыки целеполагания и самоорганизации 
• освоите методы уверенного поведения на практике в своей жизни
• осознаете причины событий, блокирующих внутреннюю уверенность 
• отработаете внутриличностные конфликты

Преподаватели

Ларина Валерия Валентиновна
Организационный консультант, бизнес-тренер. 16-ти летний опыт проведения консалтинговых и учебных проектов. Победитель Всероссийского Конкурса бизнес-тренеров Москва 2010, Tranings EXPO.
В числе клиентов: ЗАО «Группа «СВЭЛ», ООО «Бергауф Строительные Технологии», ООО «Магнат Трейд Энтерпрайз», ООО «Гостиничный комплекс «Надеждинский», сеть аптек «Живика», «УралПриватБанк», завод «КУЗ ОЦМ», ЗАО «ПФ «СКБ Контур», «Лингвистический центр «Талисман» и др.

Уверенность в себе: психологическое упражнение

Полоса неудач в делах, в личной жизни и отношениях способна выбить нас из колеи, мы можем начать сомневаться в своих силах, потерять привычную уверенность в себе. Зачастую, человек впадает в уныние и депрессию. Появляется постоянное чувство неуверенности, недовольства собой, своими действиями, которое разрушает нас не только в моральном смысле, но и в физическом. Человек начинает быстрее утомляться, чувствовать себя обессиленным и подавленным. И уже те дела, которые раньше казались простыми и легко осуществимыми, становятся для нас непосильной задачей, начинают вгонять в дальнейший ступор.

От пагубного чувства неуверенности в себе нужно избавляться, как от вредной привычки. Но порой, одной силы воли может не хватить, чтобы сделать усилие и вернуть себя к привычному образу жизни, вновь обрести уверенность в собственных силах.

Техника по повышению внутренней самооценки и уверенности

В психологии существует множество упражнений и техник, помогающих человеку справиться с чувством неуверенности в себе, стать счастливее. Сила воли вкупе с профессиональными упражнениями позволят вам наиболее быстро повысить самооценку, избавиться от чувства уныния и недовольства собой.

Уверенность

Принимаем себя такими, какие мы есть: это придает уверенности

1. Возьмите лист бумаги и начертите на нем квадрат. Разделив его на четыре равных части, впишите слова: чувства, мысли, внешность, действия. Под каждым определением подпишите цифру от 1 до 100, которая будет символизировать то, как вы в себе это принимаете. В идеальном варианте под каждым определением будет 100%, но и 80 уже хорошо.
2. Следующий этап будет состоять из анализа написанных вами цифр. Следует проанализировать каждое качество.

Упражнение на развитие уверенности в себе

• Предположим, под понятием Внешность вы написали цифру 60, следовательно, необходимо разобрать те 40%, которые вам не нравятся. Напишите те, на ваш взгляд, недостатки, которыми вы недовольны. Подумайте, какие из них можно исправить, а остальные примите такими, как есть.
• Мысли. Напишите гнетущие вас мысли. Пересмотрите их еще раз и подумайте, откуда они берутся, почему они тревожат вас? Все плохие мысли имеют под собой причину, они не возникают ни откуда. Быть может, вы излишне обидчивы? Стоит поискать технику, как перестать копить в себе обиды. А может вами движет гнев и злоба? Легко можно найти информацию как от них избавиться. Приведите в порядок свои мысли, ведь все они порождают действия. Если вовремя не избавиться от этого гнета, со временем они займут слишком много места и начнут влиять на всю вашу жизнь.
• Чувства. Какой процент не нравящихся вам чувств вы написали? Вспомните простую истину: не бывает плохих чувств, бывает плохое поведение. Все наши чувства и эмоции отражают наши потребности и степень удовлетворения этих потребностей. Не подавляйте свои эмоции. Попробуйте относиться к жизни легче, научитесь прислушиваться к своим чувствам. Составьте список проблем, тесно связанных с вашими чувствами и займитесь своим эмоциональным состоянием.
• Действия. Напишите и проанализируйте свои проблемы, связанные с вашими действиями. В большинстве случаев, проблемы в этой сфере вытекают из неумения рационально распланировать свою жизнь.

Упражнения на уверенность в себе: личный опыт

«Приступив к данному тренингу, я не ждала от него чуда, — говорит Елена Виноградова. — Первый раз мой квадрат наполнился цифрами от 40 до 50%. Подробно расписав все то, что мне не нравилось на бумаге, я поняла, что многое из этого легко поправимо. И я стала каждую неделю рисовать все новый и новый квадрат, сохраняя для примера предыдущие листы. И где-то уже через месяц я поняла, что хочу и могу поставить везде одну цифру — 100, что все, что раньше мешало мне, испарилось. Ведь кажется, что такого сделает лист бумаги, если я напишу на нем свои проблемы? Но как раз на этом листе начинаешь по-другому смотреть на все, видишь себя как — будто со стороны».

Еще по теме – Как повысить самоуверенность и самооценку

Так развивается уверенность в себе. Возьмите себе за правило составлять подобные списки каждую неделю. Только подробный анализ своего состояния, своих мыслей и действий с последующим удалением видимых вам проблем приведет вас к принятию себя таким, какие вы есть. И вы удивитесь, как через какое-то время, вместо разных цифр во всех частях квадрата у вас будет стоять цифра 100.

Еще несколько упражнений на самооценку

Может быть интересно

3 упражнения для повышения уверенности в себе

1. «Почему я добьюсь успеха»

Возьмите лист бумаги и напишите сверху:

«Почему я добьюсь успеха в качестве ___________».

А теперь полностью сосредоточьтесь на настоящем моменте. Отпустите прошлое, не терзайтесь размышлениями о будущем. Думайте только о своих талантах, способностях и о своём опыте.

Далее запишите все причины, почему вы сможете добиться успеха в той или иной области. Медленно и осмысленно прочитайте этот список вслух. Впустите в себя эти слова, почувствуйте их.

Читайте список каждый день, пока не поверите каждому написанному слову.

2. Аффирмации на успех

Аффирмация — это фраза, которая при повторении способна изменить подсознание, мысли и настрой человека. Иными словами, это мощное самовнушение. Обязательно формулируйте фразы в настоящем времени и избегайте любых негативных высказываний.

Заведите специальный блокнот и ежедневно записывайте и повторяйте эти аффирмации.

• Я готов выражать и принимать свои желания.
• Я готов к следующему шагу.
• Я прислушиваюсь к себе и открыт своим сегодняшним стремлениям.
• Я вправе быть в центре внимания, жить от всего сердца и ставить себя на первое место.
• Я вправе следовать за своими желаниями, выражать чувства и показывать себя настоящего.
• Я вправе быть сильным и умным.
• Я вправе получать много денег, работать с вдохновляющими людьми и отказывать тем, кто мне не нравится.
• Я вправе показывать другим свои желания и потребности.
• Я вправе быть самим собой и жить так, как я хочу.

3. Постановка целей

Ежедневно записывайте одно или несколько заданий, которые вы должны выполнить на следующий день. Закройте глаза и представьте, как просто и успешно вы достигаете поставленных целей.

Эти задания не должны быть стандартными. Цель — вывести себя из зоны комфорта, ведь за её пределами обретается уверенность в себе. Со временем вы заметите, что то, что вы не решались когда-то сделать, теперь даётся вам легко. Вы увидите, что очень многое вам теперь по плечу.

Как развить уверенность в себе?

Кто такие уверенные в себе люди? Как им удается добиваться успеха в жизни и никогда не терять самообладание? Секрет прост. Это обычные люди, просто они обладают высокой самооценкой и трезво смотрят на окружающий их мир. Чтобы понять, можете ли вы причислить себя к таким людям, стоит знать, какими качествами обладает уверенный в себе человек:

• он верит в себя и в свои действия;
• он всегда несет ответственность за все, что делает;
• он проявляет гибкость к окружающему миру и людям, с которыми встречается;
• он настойчив, но не агрессивен и не станет играть на чувствах других людей;
• главный его принцип – честность и прямота при высказывании своего мнения;
• он не сдается при неудаче и спокойно принимает все вызовы жизни;
• он считает, что всегда имеет возможность повлиять на ситуацию.

Если вы не обнаружили у себя хотя бы часть данных принципов, вам стоит начать развитие уверенности в себе.

С чего начать развитие уверенности в себе?

Многие люди, изменившие свою жизнь, когда то начинали с малого. В первую очередь они поменяли свой имидж. Посетив хорошего стилиста, вы не только преобразитесь внешне, но и измените свое отношение к жизни. Далее, развитие уверенности и самодостаточности можно продолжить, используя технику силы своего ума. Для этого существует пять основных этапов:

• вспомните и проанализируйте свои основные положительные качества, жизненные достижения и таланты;
• убедите себя, что вы обладаете определенным набором качеств, которые хотели бы развить и все время работайте над их развитием;
• представьте себе, что вы уже достаточно успешный человек, который достиг каких-либо целей и пользуется признанием окружающих;
• представьте что, вы богаты, ваши дела процветают, и вы имеете все, что хотите;
• почувствуйте уверенность в себе и в своих силах. Ощутите, что вы владеете ситуацией, где бы вы ни находились.

Также немаловажным фактором в жизни человека является развитие социальной уверенности. Оно проявляется в отсутствии боязни проявлять себя среди окружающих. Многие неуверенные в себе люди предпочитают отсидеться в стороне от какого-либо дела, требующего риска, и упускают хорошие жизненные возможности достигнуть успеха и процветания. Чтобы развить в себе социальную уверенность ежедневно тренируйтесь взаимодействовать с окружающим миром и не бойтесь проявлять себя. Попробуйте заговорить на улице с незнакомым человеком, например, спросив сколько времени. Сознательно вступайте в диалог с незнакомыми людьми, а в ситуациях, где присутствует много народу, не бойтесь прилюдно высказывать свое мнение. Помните, что людей больше всего заботит, что подумают о них самих, и уже во вторую очередь они обратят внимание на вас.

Как развить уверенность в ребенке?

Если у вас есть ребенок, не упустите возможность воспитать его уверенной в себе личностью. Большинство родителей не знают, как развить уверенность в ребенке и допускают множество ошибок, стараясь оградить малыша от проблем реальной жизни. Однако развитие уверенности у ребенка – процесс несложный. Главное придерживаться нескольких педагогических принципов при воспитании:

1. Оценивайте своего ребенка таким, какой он есть. Многие родители совершают ошибку, приписываю своему чаду несуществующие и желаемые качества. Даже если вам не интересны успехи ребенка в какой-либо области, не показывайте этого и цените то, чего ребенок смог самостоятельно добиться.
2. Не сравнивайте своего ребенка с другими детьми. Намного важнее научить его сравнивать себя с собой вчерашним и предвидеть каким он будет в будущем. Примером проявления этого принципа может стать фраза: «Вчера у тебя не получалось это сделать, а сегодня ты смог. Ты молодец, я тобой горжусь». Подобный метод воспитания создаст хорошую почву для развития у ребенка уверенности в своих силах и возможностях.
3. Никогда и не при ком не отзывайтесь о ребенке негативно. Не называйте его глупым, ленивым и неспособным. В конце концов – вы как родитель всегда должны верить в собственное дитя.
4. Хоть иногда позволяйте ребенку спорить с вами и отстаивать свою точку зрения.

Эти педагогические подходы работают на перспективу. Их влияние на формирование уверенности у ребенка вы увидите, возможно, лишь в его зрелом возрасте.

Психотехники развития уверенности

Если вы довольны развитием своего ребенка, но к самому себе у вас еще осталось множество вопросов, попробуйте использовать следующие психотехники развития уверенности:

1. Припомните лучшие моменты жизни, когда вы ясно ощущали себя победителем. Прочувствуйте те ощущения, эмоции, и детали которые доставили вам наслаждение от триумфа. Зафиксируйте эти образы в своем сознании и скажите себе: «Я ничего не боюсь, я все могу, и у меня все получится. Получилось в тот раз, значит, получится и сейчас».
2. Представьте себе личность, которая является для вас примером для подражания и воплощением истинной уверенности в себе. Не важно, реальный ли это человек или вымышленный персонаж. Перед сном представьте себе эту личность, ее черты характера, которые особенно вам нравятся, и скажите себе: «Завтра я проснусь уверенным в себе». И на следующий день ведите себя также как и ваш герой. Упражнение нужно повторять раз в неделю.
3. Данное упражнение позволит вам научиться управлять своими эмоциями с помощью тела. Для этого встаньте прямо, расправьте плечи и глубоко вдохните. Смотря прямо перед собой, озвучьте какую-либо команду. Например, это может быть любой приказ образу подчиненного, который вы нарисовали перед собой. Затем сделайте паузу и прислушайтесь к своим ощущениям. Зафиксируйте ощущение победы и власти, запомните это ощущение.

Стать уверенным в себе несложно. Важно – иметь терпение и огромное желание повысить самооценку. И тогда своей жизнью будете руководить вы сами, а не те жизненные обстоятельства, которые складываются вокруг вас.

 

Развитие уверенности в себе

Уверенный в себе человек – успешная личность во всех областях жизни. От этого качества зависит достижение целей, стремление узнавать что-то новое и желание совершенствоваться в разных областях жизни. Процесс развития уверенности в себе начинается еще с детства. От того, что в нас вкладывали родители, к чему побуждали и какое мнение навязывали, зависит, какой личностью мы становимся. Но как развить уверенность у детей? И какие есть действенные способы по приобретению этого качества уже в зрелом возрасте?

Причины неуверенности в себе

Люди, которые страдают из-за неуверенности, часто и не знают, с чего начать в борьбе с этим качеством. Рекомендуем исправлять не следствия, а именно причину появления этого нежелательного чувства. Рассмотрим главные причины неуверенности:

Неправильное воспитание. Проблемы, с которые мы сталкиваемся во взрослой жизни, — следствие того, что предпринимали родители для становления нас, как всесторонне развитой личности. Атмосфера, которая царила в семье, отражается на поведении в будущем. Некоторые люди настолько впитывают в себя ошибки родителей, что повторяют их в отношении со своим любимым человеком и детьми. Этот процесс происходит незаметно от нас, поэтому противостоять неправильному воспитанию родителей просто невозможно. Если в случае поражения родители указывали малышу на неудачи, то у него автоматически развивается чувство неполноценности.
Неприятный жизненный опыт. Если у вас часто случались неудачи и поражения, неуверенность в своих способностях и умениях появляется однозначно. Такой опыт негативно отражается на многих областях жизни. Женщинам становится труднее общаться с мужчинами, так как возникает чувство безнадежности, падает самооценка, а следствие — неуверенность в собственной привлекательности. То, что мы думаем в момент общения с другим человеком, отражается на наших поступках, жестах, мимике и поведении. У неуверенных мужчин, у которых когда-то не получалось достичь своей цели, или провалился бизнес, пропадает желание действовать и начинать сначала.
Нет смысла в жизни. Смутное представление о том, чего вы хотите от жизни, влияет на поведение и желание добиваться своих целей. Если вы не понимаете, для чего вы поступаете так или зачем вам что-то нужно, то о какой уверенности может идти речь?

Окружение. Если вас окружают люди, которые не уверены в себе, данное качество будет присуще и вам. Мы впитываем характер, настрой и отношение к жизни своих друзей и коллег. Стремитесь к смене круга общения, если его влияние отражается на вас негативно. Заводите таких знакомых и друзей, которые способствуют личностному саморазвитию и самосовершенствованию.
Постоянные сравнения. Хорошо, когда есть люди, которым вы можете в правильном смысле подражать. Например, если они имеют достойные качества, у них крепкая семья или они четко знают, чего хотят от жизни. Однако ни в коем случае не сравнивайте себя с ними. Это лишь занизит самооценку. Всегда будут такие люди, которые вас превосходят в карьере, внешности и личностных достижениях. Поэтому развивайте правильный настрой и избегайте постоянных сравнений.

Учитывая данные причины, вам стоит оценить себя и определить, в чем заключается проблема. Так вы преодолеете неуверенность и достигнете того, о чем так раньше мечтали!

Развитие уверенности у детей

Дети – это глина, а каждый родитель – это гончар. То, что вы вложите в детей, образно говоря, их вылепите, отразится на дальнейшей жизни. Поэтому изучите советы психологов и тщательно подумайте, какие методы в вашем случае относятся к эффективным. Предлагаем пополнить копилку советов следующими рекомендациями:

Не сравнивайте малыша с другими детьми.

Постоянные сравнения достижений малыша и сверстников негативно сказываются на воспитании. Невольно он сам начнет сопоставлять поступки, а это приведет лишь к развитию комплексов и страхов.

Не говорите отрицательно о ребенке.

Негатив, который выливается на малыша от родителей, впитывается в характер и проявляется в неуверенности. Поэтому и в присутствии, и без ребенка не говорите о нем отрицательно.

Учите малыша анализировать поступки.

Умение размышлять в правильном русле позволит ребенку уже на раннем этапе развития делать выводы, а в результате больше не повторять ошибок. Подсказывайте по необходимости альтернативу и возможные варианты достижения желаемого.

Прививайте правильные принципы.

Установите четкие нормы в семье и в других областях жизни. Поступайте достойно и учите детей подражать не ребятам с улицы, а вам.

Показывайте положительный пример.

Если слова родителей идут вразрез с действиями, даже не стоит удивляться поведению ребенка. Поступайте так, как вы учите, а тогда положительный пример ребенок впитает без непосредственного участия и усилий мам и пап.

Полюбите его таким, какой он есть.

Примите малыша с его недостатками. Помните, что некоторые поступки не являются критичным, возможно, это индивидуальная черта ребенка.

Развитие уверенности у подростка

Подростковый возраст – сложный этап в жизни каждого человека. В этот момент ребенок начинает чувствовать ценность в обществе, он сталкивается с новыми проблемами и с внутренними противоречиями. Неуверенность для подростка – частое явление, поэтому от родителей ожидаются конкретные действия по развитию положительных качеств у ребенка и устранения недостатков.

Установите четкие нормы в семье.

Разумные границы и правила выработают положительные качества у подростка, хотя изначально он воспротивится установленным нормам. Здесь важна твердость родителей.

Предоставляйте детям умеренную свободу.

Учите подростка полагаться на себя, добиваться целей и даже самостоятельно принимать решения. Помните, что, если опекать ребенка все время, его вхождение во взрослую жизнь станет болезненным.

Хвалите за каждое достижение.

Даже незначительные достижения ребенка не должны оставаться незамеченными, иначе у него пропадет желание действовать.

Будьте другом ребенку.

Для подростка важен человек, с которым он сможет всем делиться. И лучшим вариантом являетесь именно вы, а не одноклассники или соседские ребята.

Настраивайте детей на положительный результат.

Если постоянно говорить, что ничего не выйдет и не получится, то ребенок будет еще до начала дела уверен в неудаче. Поэтому говорите только положительное, и тогда ребенок предпримет все силы к достижению цели!

Развитие уверенности у мужчины и женщины

Преодолеть страх и развить уверенность в зрелом возрасте – сложный процесс, требующий особой отдачи и конкретных действий. Преимущество лишь в том, что вы сами будете бороться с комплексами. Вы можете честно себе в них признаться, выявить причины, а затем начать их исправлять. Ребенок самостоятельно с этим не справится, однако мужчины и женщины решить проблему неуверенности могут самостоятельно.

Сосредотачивайтесь на положительном.
Боритесь с комплексами и страхом.
Смените стиль.
Развивайтесь и учитесь.
Найдите хобби.
Ищите правильный круг общения.
Замечайте прогресс и радуйтесь минимальным достижениям.
Создайте собственную стратегию с учетом причины неуверенности.
Обращайтесь к психологам.

Неуверенность не относится к числу неисправимых проблем. Если четко выяснить причину ее появления и начать активные действия по устранению, вы преодолеете это нежелательное качество. Главное – это желание действовать. Помните, все, чего мы достигаем в жизни, не является чудом, это результат усилий. Поэтому не стоит сидеть на месте, развивайтесь, стремитесь, размышляйте, и тогда жизнь преподнесет вам много приятных сюрпризов!

План действий по развитию уверенности в себе | 2.0

Не смотря на то, что 90% людей не хватает уверенности в себе, есть те, кто переоценивает свои возможности, берет на себя слишком большой риск, в итоге терпит крах и сгорает.

Для обретения настоящей уверенности в себе, вам следует быть абсолютным реалистом. Вы должны знать, кто вы есть. У вас должна быть реалистичная оценка собственных способностей, и вы должны стремиться к самосовершенствованию. А если к этому добавить навыки концентрации, мотивации и достижения целей, вас будет не остановить!

Хороший способ укрепить уверенность в себе — это составить программу или план действий. Ниже представлена схема того, как вы можете это сделать. Можно настроить ее под свои нужды или следовать представленным инструкциям.

Получите сведения. Знайте, кто вы и чего хотите. Как уже много раз говорилось: «Если вы не знаете, куда идете, как вы узнаете, когда туда попадете?» Потратьте время, чтобы определить свои сильные стороны, умения, увлечения. Все то, что может наилучшим образом помочь в достижении целей. Запишите данные в табличном виде и подумайте, что сделать, чтобы их максимально эффективно использовать.

Мотивируйте себя. Уверенность в себе приходит также от способности мотивировать себя на достижение целей. Конечно, легче просто откладывать все дела на потом и находить оправдания тому, что вы не пытаетесь что-то сделать. К сожалению, в итоге это приводит к полному разочарованию и упадку жизненных сил. Один из способов оставаться на верном пути и сохранять мотивацию — составить график обязательных действий, которые включают (прим.):

• 30-40 минут упражнений или бег (ежедневно)

• написать одну статью в неделю для блога

• читать статьи и газеты для поиска идей и оттачивания языковых навыков

Заботьтесь о себе. Не смотря на то, что полагаться на внешнюю привлекательность для укрепления и увеличения уверенности в себе — не очень хорошая идея, важно всегда выглядеть хорошо. Это означает оставаться здоровым и подтянутым, придерживаться хороших привычек и максимально использовать свои сильные стороны. Также обратите внимание на ваше «умение держаться». То, как вы ходите, говорите и ведете себя, значительно отражает ваше к себе отношение. Располагающая внешность, аккуратный и стильный внешний вид и улыбка на вашем лице, помогут добиться успеха в карьере, отношениях и личных достижениях.

Развивайте мозг. И никогда не прекращайте его развивать! Помимо того, что люди найдут вас интересной личностью и человеком, инвестирующим в собственное развитие, вы всегда будете держать свой мозг в тонусе. Люди, которые становятся психически ленивыми и не перестают бросать вызов себе в течение всей жизни, более склонны к развитию деменции, болезни Альцгеймера и других дегенеративных заболеваний головного мозг.

Старайтесь чаще выполнять такие действия как:

• читать

• решать загадки для мозга

• играть в такие игры, как шахматы

• изучать глобальные проблемы

• вести дневник

• запоминать имена людей

• увеличивать словарный запас

Оставайтесь на вершине. Уверенность в себе может расти и падать в зависимости от того, что вы делаете с собой. Если случится расслабиться, и перестать развиваться, вы начнете терять вдохновение и будете чувствовать себя менее уверено. Даже самые успешные люди в мире не могут почивать на лаврах, потому что личностный рост — это непрерывный процесс. Тем не менее, не переусердствуйте в стремлении развиваться. Научитесь находить баланс, чтобы достигать целей легко и весело.

Выясняется, что уверенность в себе — это не только достижимая цель, но и при наличии плана развития — веселая и чрезвычайно полезная. Потратьте время на то, чтобы разработать собственный план действий по повышению уверенности в себе. Решите, какие навыки и черты характера вы хотите развивать, над чем работать или что подчеркнуть. Сделай из этого игру. Один только этот процесс будет стимулировать ваше воображение, и кто знает, какие великие вещи могут произойти! Получите удовольствие, превращаясь в уверенного в себе человека, желающего взять под контроль свою собственную судьбу.

Развитие уверенности в себе. Отзывы участников тренинга. Екатеринбург

Отзывы участников тренинга

 

  

Ведущий: Сурин Василий Юрьевич — бизнес-тренер, консультант по межличностным и деловым коммуникациям; психолог, преподаватель психологии; артист, руководитель творческого коллектива; предприниматель; преподаватель АОУ ВО «Гуманитарный университет» (Екатеринбург, 2007 — 2021 г.г.), ЕФ АОУ ВПО «ЛГУ им. А.С. Пушкина» (2016 — 2018 г.г.).

 

---

Екатерина (г. Берёзовский):

• «Всё — в тему! Весь материал «рабочий»: понятно, с чем и как работать! Очень доступный метод подачи информации! Позитивный отклик в душе!» (30.07.2017 г.)

Юрий (г. Нижний Тагил):

• «Хотел бы выразить благодарность Василию Юрьевичу. Тренинг «Развитие уверенности в себе» был очень информативным, что позволит мне добиться желаемого результата. Большое Вам спасибо!» (30.07.2017 г.)

Екатерина (г. Екатеринбург):

• «1) Позитивный настрой. 2) С пользой проведённое время. 3) Понимание мной ситуации сегодняшнего дня как необходимого опыта. 4) Знакомство с новыми техниками и программами не только по развитию уверенности в себе, но и осознание в целом планов, установок, действий на будущее. Спасибо огромное! Счастья Вам, благополучия и процветания!» (30.07.2017 г.)

 

---

Сергей, инженер по телекоммуникациям:

• «На личном опыте почувствовал, как техники снимают внутренние ограничения!»

Светлана, психолог службы безопасности:

• «Всё очень понравилось! Было очень-очень интересно, познавательно, увлекательно. Спасибо за возможность открыть в себе что-то новое, поверить в свои силы и преступить через свои комплексы. Буду в этом направлении двигаться и дальше!»

Мария, студентка УГТУ-УПИ:

• «После тренинга осталось хорошее ощущение чего-то выполненного. Но сначала было немного страшно, когда дали задание придумать матерную фразу (у меня в первый раз был опыт грубости при большом количестве народа). Вообще, были интересные задания, иногда было сложно (например, сосредоточение)».

Рашид, руководитель предприятия:

• «Тренинг укрепляет уверенность в себе, развивает твёрдость характера, чувство самосохранения».

Анна, руководитель отдела страховой компании:

• «После тренинга — отличное настроение! Прошло чувство стеснения при общении с группой! Спасибо!»

Александра, студентка:

• «Мне понравился тренинг. Он был очень интересным и полезным для дальнейшей жизни. P.S. Хорошо провела время!»

Иван, дизайнер:

• «Я стал более уверен в себе!»

Мария, инженер-эколог:

• «Тренинг помогает справиться с некоторыми психологическими барьерами; помогает раскрыться и переступить через страхи и сомнения. Тренинг прошёл весело и легко».

Ольга, маркетолог, руководитель отдела:

• «Очень динамично, живо интересно! О результате можно будет судить по прошествии некоторого времени».

Максим, студент УрГЭУ:

• «Тренинг понравился. Буду самостоятельно осваивать применять программу данного тренинга».

Наталья, зубной техник:

• «На мой взгляд, тренинг очень интересен и полезен. Думаю, в будущем мне пригодятся знания, которые я получила здесь. Теперь я смогу в нужное время дать твёрдый ответ. Спасибо, что дали такую информацию!»

Ирина, менеджер проекта:

• «Очень понравилось. Учишься свободно общаться и выходить на новый уровень восприятия людей. После тренинга хочется всё больше и больше общаться. Если до тренинга и была уверенность, то теперь её хоть отбавляй!»
  

Программа психологического тренинга: Развитие уверенности в себе »

Публикация: Как не стать жертвой собственной неуверенности »

 

Диагностика адаптивных и характерологических свойств личности »

Диагностика психологической типологии личности »

   

Что нужно и что нельзя делать для развития уверенности в себе

Уверенность в себе — это черта характера, которой обычно придерживаются лидеры практически во всех областях, от спорта до бизнеса и политики. Атмосфера уверенности, окружающая самоуверенных лидеров, помогает им убеждать других выполнять свои планы и стратегии; это внушает доверие и преданность.

Некоторые люди рождаются уверенными в себе. Они исключение. Лидеры, которым доверяют, на протяжении всей своей жизни развили свою внутреннюю силу и уверенность в себе.

Уверенность в себе может прийти к вам со временем. Но вам не нужно ждать, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы развить уверенность в себе.

• ОБЯЗАТЕЛЬНО ставьте сложные и реалистичные цели — Решите, что вы хотите сделать, и определите разумные шаги (мини-цели), которые приведут вас к достижению основной цели.
• ДЕЙСТВИТЕЛЬНО оставайтесь позитивным — Верьте в себя, помните, что вы обладаете прекрасными качествами и способностями.
• Практика DO — Спортсмены знают цену тренировкам.То же самое и с музыкантами, людьми, изучающими новые языки, и многими другими. Многие вещи просто требуют повторения, чтобы овладеть им.
• ДУМАЙТЕ и действуйте уверенно — Если вы считаете себя успешным, вы быстрее добьетесь своих целей.
• ДЕЙСТВИТЕЛЬНО учитесь на своих ошибках — Если вы бросите вызов самому себе — если вы попытаетесь расширить свои способности и выйти из зоны комфорта — вы сделаете ошибки. Ожидайте их и воспользуйтесь возможностью учиться на своих ошибках.Что вы можете сделать по-другому, сделать лучше в следующий раз?
• НЕ обижайся на себя — Многие люди являются худшими критиками самих себя. Признавайте и анализируйте свои ошибки, ищите то, что можно улучшить, но не ругайте себя.
• НЕ слушайте других, если они в вас не верят — Есть люди, которые укажут на ваши ошибки и недостатки. Есть люди, которые не думают, что вы можете достичь своих целей. Не слушай их. Они действительно не знают, на что вы способны.
• НЕ ожидайте успеха в первый раз — См. Раздел «Практикуйтесь» выше. Немногие люди могут делать сложные вещи с первого раза; большинство людей спотыкаются, прежде чем научатся ходить.
• НЕ бойтесь обращаться за помощью — У спортсменов есть тренеры и другие люди, которые помогают им овладеть определенными навыками. Точно так же было бы мудро получить советы и мудрость от того, у кого есть способности, которые вы пытаетесь освоить.

В течение 14 лет Брайан Митчелл был звездой НФЛ (Вашингтон Редскинз 1990–1999, Филадельфия Иглз 2000–2002 и Нью-Йорк Джайентс 2003).После ухода из НФЛ он сделал успешную карьеру теле- и радиоведущего. Как он это сделал? Он ставил цели и работал над их достижением. Если вы являетесь частью группы, которой будет полезно вдохновляющее выступление Митчелла о ценностях репутации, уверенности в себе и многом другом, свяжитесь с ним по телефону 703-688-2399.

Как развить веру в себя за 8 шагов

Многие люди считают, что сильная вера в себя — это то, с чем мы родились. Это говорит о том, что люди без веры в себя никогда не смогут ее развить и вынуждены жить с низкой самооценкой.

Это, однако, неверно. уверенность в себе — это то, что можно развить и восстановить в случае утраты.

Итак, если вы не верите в себя или утратили веру в себя, помните, что вы можете вернуть ее, сделав правильные шаги и действия.

О важности веры в себя, обстоятельствах, которые могут заставить человека потерять веру в себя, и о том, как можно заново развить веру в себя, читайте ниже.

Почему так важна вера в себя?

Как следует из названия, вера в себя связана с тем, насколько человек верит в себя.Он включает в себя веру в свои ценности, навыки, знания и способности. Вера в себя очень важна, потому что она влияет на образ жизни и выбор человека.

Человек без веры в себя будет постоянно преуменьшать свои способности, соглашаясь на меньшее, чем они заслуживают. В большинстве случаев люди идут на любой удар, который наносит им жизнь, потому что не верят, что заслуживают лучшего.

С другой стороны, уверенный в себе человек знает свою ценность и ценность.

Например, когда люди без веры в себя видят вакансию с навыками, которыми они обладают, они могут отказаться от нее или подать заявку без энтузиазма, потому что считают, что они недостаточно хороши для этой работы.

С другой стороны, люди с верой в себя будут искренне выполнять свою работу, потому что они верят, что обладают высокой квалификацией для этой работы.

В конце концов, люди без веры в себя могут в конечном итоге работать на низкооплачиваемой работе и всю оставшуюся жизнь жить во власти других. Между тем, люди с уверенностью в себе перейдут с этой работы на более лучшую и, возможно, в конечном итоге достигнут пика своей карьеры.

Этот пример показывает, что, хотя вера в себя может показаться незначительной или несущественной, она может влиять на всю нашу жизнь как прямо, так и косвенно.

Вера в себя побуждает людей исследовать свой потенциал, и эта мотивация может привести к достижению целей и устремлений.

Почему некоторым людям не хватает веры в себя?

Никто не рождается без веры в себя. В большинстве случаев мы оказываемся в определенных ситуациях и обстоятельствах, которые могут негативно повлиять на нашу самооценку — временно или в долгосрочной перспективе.

Чтобы восстановить свою веру в себя, понимание обстоятельств, из-за которых вы ее потеряли, может помочь вам узнать, как действовать дальше.

Вот несколько распространенных причин отсутствия уверенности в себе:

1. Несчастные дома

Выросший в несчастной семье может уменьшить веру человека в себя. Это потому, что в детстве то, как к вам относятся другие, особенно члены вашей семьи, во многом влияет на то, как вы относитесь к себе.

Дети, которые растут с родителями, которые никогда не хвалят и не поздравляют их (но жалуются и опровергают их), растут без уверенности в себе.

2. Отрицательные участники

Находясь в окружении людей, которые постоянно отговаривают вас и заставляют чувствовать, что вы недостаточно хороши, вы можете потерять уверенность в себе.

Иногда ваши сверстники могут даже убедить вас делать то, что вам не нравится, а когда вы отказываетесь, они могут говорить и делать что-то, что заставляет вас чувствовать себя странно. Чтобы приспособиться к ним, вы можете отказаться от своих моральных принципов и ценностей в угоду им. Это может в долгосрочной перспективе подорвать веру человека в себя.

Если вам трудно дистанцироваться от отрицательных сверстников, может быть полезно прочитать эту статью о том, как избегать отрицательных людей: 10 причин, почему вам следует избегать отрицательных людей

3.Травматический опыт

Физическое и эмоциональное насилие может подорвать веру человека в себя. Если у вас есть партнер, который заставляет вас чувствовать, что вы недостаточно хороши, чтобы привлекать и удерживать его внимание, это может распространяться на вас, чувствуя, что вы недостаточно хороши ни для кого, ни для чего.

Кроме того, люди, подвергшиеся физическому насилию, могут страдать от депрессии и беспокойства, которые постепенно подрывают их самооценку. В конце концов, такой опыт заставит их почувствовать себя недостойными своих целей.

4. Плохие решения

Некоторые плохие решения, принятые в прошлом, могут повлиять на веру человека в себя и заставить его усомниться в своей способности принимать решения в будущем. Чаще всего это происходит, когда оказывается, что принятое решение имеет последствия, влияющие не только на человека, но и на его близких.

Например, мать решает переехать за границу со своими детьми в надежде найти для них более зеленые пастбища, но отец не согласен. Поспорив некоторое время, отец уступает и дает взаймы немного денег, чтобы спонсировать поездку.Когда они путешествуют, мать не может найти хорошую работу, поэтому ее план терпит неудачу.

Провал этого плана, разочарование и понесенные убытки могут заставить ее усомниться в своей способности принимать правильные решения в будущем.

5. Паттерны негативного мышления

Если вы всегда думаете о наихудших сценариях, особенно когда речь идет о себе, велика вероятность, что вы потеряете уверенность в себе.

Если перед собеседованием единственное, о чем вы можете подумать, это обо всех своих ошибках или о том, что вы не так хороши, как другие кандидаты, вы, скорее всего, воспользуетесь этой энергией и отпугнете своих интервьюеров.

Со временем такое негативное мышление может привести к тому, что вы почувствуете себя недостойным и неполноценным по сравнению с остальными. Вот почему нужно мыслить позитивно и избавляться от негативных мыслей.

Как развить уверенность в себе

Как только вы поймете причину отсутствия уверенности в себе, вы сможете приступить к работе над тем, как ее развить.

Вот 8 способов помочь вам развить веру в себя.

1. Знайте, кем вы хотите быть

Когда неуверенность в себе или жалость к себе не едят вас, кем бы вы хотели быть? Если бы вы не боялись, что бы вы делали?

Смелые ответы на эти вопросы — первый шаг к восстановлению вашей уверенности в себе.Это потому, что сомнения и негативные образы мышления со временем хоронят настоящего вас вместе с вашими целями и мечтами.

Чтобы обрести уверенность в себе, вам нужно работать над достижением этих целей, одновременно отталкиваясь от заниженной самооценки. Итак, дайте себе возможность немного помечтать и составьте список всего, чего вы хотели бы достичь и во что верить. В процессе этого, всякий раз, когда возникают сомнения в себе, отгоняйте их, пока не создадите исчерпывающий список.

2. Подтвердите себя

Самоутверждение — это мощный инструмент, укрепляющий вашу веру в себя.Это потому, что наша самооценка людей влияет на наше поведение. Если вы считаете себя одним из самых красивых людей в мире, вы обязательно будете вести себя как один из них.

И если вы видите себя в качестве будущего генерального директора компании, вы также будете действовать как генеральный директор. Итак, что вам нужно сделать, это увидеть себя достойным и удивительным человеком.

Подтверждения могут помочь вам создать этот образ. Это положительные утверждения, которые рассеивают сомнения, особенно когда произносятся вслух и с верой.

Например:

«Я достоин всего, чего хочу». «Я достаточно умен, чтобы достичь своих целей». «Я заслуживаю всего самого лучшего, что может предложить жизнь». «И я буду ежедневно прилагать усилия, чтобы удовлетворить одно конкретное желание и одну конкретную цель — испытать лучшее».

Итак, составьте список утверждений, встаньте перед зеркалом и скажите эти слова самому себе. Это не обязательно должно быть долго. Всего четыре воодушевляющих предложения помогут вам почувствовать себя готовым покорять мир каждый день.

3. Взгляните в лицо своим страхам

Один из эффективных способов развить веру в себя — столкнуться со своими страхами.

Вам не нужно сталкиваться со всеми сразу или начинать с самого страшного. Вы можете начать постепенно.

Начните с выяснения источника вашей неуверенности в себе и решения этой проблемы. Если отношение родителей к вам в детстве является причиной того, что вы потеряли уверенность в себе, подойдите к ним и поговорите с ними об этом. Не бойтесь цензуры.Выражение себя может помочь вам сбросить вес с груди.

Затем столкнитесь со страхом не достичь своих целей. Пойдите на это интервью и сделайте все возможное. Обращайтесь к совету директоров со своими идеями и нововведениями. Выйдите из этих отношений, которые постоянно сказываются на вашей самооценке.

Как только вы столкнетесь со своими страхами и победите их, неуверенность в себе исчезнет.

4. Обратитесь к своему внутреннему критику

Если общество является причиной вашей утраты веры в себя, ее можно легко исправить и восстановить.Однако, если вы сами критикуете, вашу уверенность нельзя будет вернуть, если вы не отключите критический голос в своей голове.

В большинстве случаев недостаток веры в себя является результатом чрезмерно активного внутреннего критика. У вас может быть эта замечательная идея, но при создании предложения вы можете начать задаваться вопросом, достаточно ли хороша идея. Затем вы начинаете убеждать себя в том, что предложение недостаточно хорошее, отбрасывая лист бумаги и держа идею под замком.

Обращение к своему внутреннему критику имеет решающее значение, потому что, пока вы этого не сделаете, вы можете продолжать подрывать свои способности и соглашаться на меньшее, чем вы заслуживаете.

Итак, когда ваш внутренний критик спрашивает вас: «Почему они выбрали меня на эту работу?», Спросите себя: «Почему бы им не выбрать меня на эту работу?»

А затем подсчитайте все причины, по которым вы подходите для этой должности. Если вы будете делать это неоднократно, то заткнетесь с внутренним критиком и значительно укрепите вашу веру в себя.

5. Будьте готовы к победе

Прежде чем сделать шаг к своим целям и устремлениям, убедитесь, что вы настроены на победу.

Не принимайте что-либо по прихоти и не придерживайтесь мышления «крылатого», потому что это часто приводит к неудачам.Вместо этого усердно готовьтесь к этому экзамену, приготовьтесь дать все лучшие ответы на собеседовании, сделайте впечатляющую презентацию к этой встрече и отключите знакомых, которые наполняют ваш разум негативными мыслями.

Подготовка к победе также вселяет в вас уверенность, которая побудит вас приложить дополнительные усилия для достижения своих целей.

6. Поощряйте других

Знаете ли вы, что поощрение других может изменить ваше отношение к успеху? В большинстве случаев потеря веры в себя также может привести к потере веры в способности других людей.

Вы можете постоянно отговаривать людей от реализации своих мечтаний, потому что сомневаетесь, что они смогут их осуществить. Так что приложите усилия, чтобы увидеть успех как нечто, чего может достичь каждый.

Поощряйте своих друзей и семью, и ваше отношение к успеху также изменится со временем. Скоро ваша поддержка обратится внутрь, и вы начнете чувствовать мотивацию для достижения своих целей.

7. Берегите себя

Чтобы развить уверенность в себе, вам нужно заботиться о себе, а не только мысленно и эмоционально.Физическая помощь может иметь большое значение для влияния на ваше психическое и эмоциональное здоровье.

Итак, сходите в спа и сделайте массаж. Сходите по магазинам и подберите наряды, в которых вам будет хорошо, и сделайте прическу. Запишитесь в спортзал, ешьте здоровую пищу и убедитесь, что вы достаточно отдыхаете. Также поговорите с терапевтом или присоединитесь к группе поддержки.

Хорошая внешность и хорошее самочувствие, несомненно, укрепят вашу уверенность в себе.

8. Избавьтесь от отрицательных знакомых

Так называемые друзья, которые своими словами или действиями заставляют вас чувствовать себя недостойным или недостаточно хорошим, должны быть отсечены.Это потому, что удержание таких людей рядом с вами разрушит все ваши усилия по восстановлению самооценки.

Неважно, кто они для вас, потому что, если бы они заботились о вас так же, они бы относились к вам лучше. Итак, примите решение избегать их.

Если ваша семья плохо с вами обращается, поговорите с ними об этом и дайте понять, что вы не потерпите негатива в своей жизни. Если ваш партнер подвергается физическому или эмоциональному насилию, отрезайте и его, потому что, пока вы этого не сделаете, ваша вера в себя может никогда не вырасти.

Держитесь подальше от негативных знакомых, сближайте своих любящих друзей и семью и развивайте здоровые отношения.

Последние мысли

Мэрилин Монро однажды сказала

«Желание быть кем-то другим — пустая трата того, кем вы являетесь».

Итак, если причина того, что вы потеряли веру в себя, заключается в том, что вы верите, что другие лучше вас, вам необходимо приложить сознательные усилия, чтобы изменить это мышление.

Подумайте обо всех удивительных вещах, которые вы можете сделать, чего не могут другие люди.И напоминайте себе, что вы так же достойны, как и следующий человек.

Дополнительные советы по укреплению своей уверенности в себе

Кредит на выбранную фотографию: Коннер Чинг через unsplash.com

Важность самооценки — NIU

Важность самооценки

Шери Ньюман (учитель CDFC)

Если вы согласны с утверждением Дороти Бриггс в статье Самоуважение вашего ребенка о том, что «чувство собственного достоинства — это та движущая сила, которая заставляет каждого ребенка добиваться успеха или неудач как человека», то это важнейшая работа для каждого родителя и каждого учителя. и формирование у каждого ребенка чувства собственного достоинства.Как родители, наша ответственность даже больше, чем ответственность учителя, который занимает второе место, потому что мы оказываем наибольшее влияние на жизнь наших детей. В книге Эспи и Робака « Дети не учатся у людей, которые им не нравятся» говорится, что то, как мы смотрим, ценим и относимся к детям, влияет на то, как много они учатся у нас.

Вам может быть интересно, почему так важно развивать у ребенка самооценку. Самоуважение у ребенка начинает формироваться очень рано и продолжает формироваться изо дня в день.

Самоуважение возникает из-за того, что мы научимся принимать себя, видя свои недостатки и по-прежнему выбирая нравиться себе. Самоуважение каждого ребенка растет с каждым опытом успешного взаимодействия через позитивные слова. Важно заставить ребенка поверить в то, что он может справиться со своей жизнью и справиться с ней хорошо. По словам Мадлен Свифт, наше эмоциональное здоровье зависит от нашей самооценки. Любовь к себе и способность чувствовать себя способными — вот фундамент, на котором зиждется эмоциональное здоровье.

Вы можете спросить себя, как вы можете помочь ребенку, своему ребенку, обрести положительную самооценку.После прочтения множества различных источников эксперты, похоже, не пришли к единому мнению о том, каковы основные психологические потребности для повышения самооценки. Согласно книге Мадлен Свифт, Как правильно обращаться с детьми , основные психологические потребности — это чувствовать себя любимым и способным. Другой ресурс, семинар, который я посетил, сказал, что свобода и поощрение — это комбинация, необходимая для повышения самооценки.

Вот пять простых, но важных шагов, которые родители и учителя могут предпринять, чтобы повысить самооценку:

• Слушайте и признавайте мысли и чувства вашего ребенка.
• Создавайте ситуации, которые помогут вашему ребенку добиться успеха, а не неудач. Установите четкие и соответствующие ожидания, предложите разумный объем помощи, обеспечьте адекватные стимулы и устраните препятствия.
• Дайте вашему ребенку чувство разумного контроля над своей жизнью.
• Подчеркните, что ваш ребенок милый и способный.
• Покажите ребенку, что вы положительно относитесь к себе.

Согласно исследованию семьи и потребителей Университета штата Огайо, «у детей будет больше самооценки, если они будут чувствовать причастность и ответственность за свой жизненный опыт.Ниже приведены рекомендации, которым необходимо следовать для повышения самооценки:

• Смотри на каждого ребенка как на уникального человека
• Реалистичные ожидания
• Дайте свободу ошибаться
• Успешное строительство
• Ободрите
• Примите неприятные чувства детей и научите их, как с ними справляться
• Предложите выбор
• Возлагать ответственность и ожидать сотрудничества
• Сохраняйте чувство юмора

Каждый ребенок поистине уникален.Как родители и учителя мы должны научиться ценить каждого ребенка как личность. Согласно книге Как правильно обращаться с детьми , важной частью нашей работы как родителей или учителей является обучение детей тому, как владеть своей жизнью, выбором и реакциями, и не становиться жертвами самих себя из-за собственного незнания. навыки или понимание. Каждому из нас необходимо научиться ответственности и навыкам восстановления жизни.

Если вы хотите вынести из этой статьи одну мысль, примите во внимание следующее — нет ничего более важного или значимого, чем воспитание эмоционально целостных, здоровых, счастливых детей.Дети — это самые ценные подарки, которые мы можем получить, позвольте нам, взрослым, делать с ними все, что в наших силах.

Источники

Развитие уверенности в себе с помощью медитации

Уверенность в себе — один из тех побочных продуктов медитации, о которых мало кто говорит. Тем не менее, такая уверенность в себе может оказать большое влияние на жизнь медитирующего. Школы, внедрившие программы медитации, заметили это у своих детей. Взрослые медитирующие обнаружили, что медитация может помочь им обрести уверенность как на работе, так и дома, а также обрести глубокое, всепроникающее чувство уверенности в себе, которое не зависит от контекста.

Как медитация может помочь развить уверенность в себе?

Что такое уверенность в себе?

Чтобы определить уверенность в себе, возьмем страницу Нормана Фишера:

Уверенность в себе — это не эгоизм. . . . Когда вы действительно уверены в себе, вы гибки в отношении эго: вы можете поднять эго, когда это необходимо, но вы также можете подавить его, когда необходимо, чтобы узнать что-то совершенно новое, слушая. И если вы обнаружите, что не можете подавить эго, по крайней мере, вы знаете, что это так.Вы можете признать это сами. Если требуется глубокая уверенность в себе, чтобы быть достаточно скромным, чтобы признать свои собственные ограничения без самообвинения.

Другими словами, уверенность в себе — это не отсутствие ограничений. Это понимание и принятие этих ограничений, в то время как это понимание увеличивает, а не снижает вашу самооценку. Ваши слабости становятся силой. Они становятся частью вас, которой вы можете владеть, а не частью вас, на которую вы избегаете смотреть или которую нужно компенсировать.
Это уверенность в себе.

Как медитация укрепляет уверенность в себе?

Истинная уверенность в себе должна основываться на самосознании. Этот вид самосознания позволяет вам понять свои сильные и слабые стороны на глубоком и интимном уровне.

Основной принцип медитации — просто наблюдать без осуждения. Вы ничего не избегаете и не пытаетесь ничего сделать. Вы просто наблюдаете то, что есть.
Оказывается, это один из лучших способов заглянуть во внутреннюю работу человеческого разума.Многие наши бессознательные умственные и эмоциональные привычки остаются бессознательными, потому что их трудно увидеть в нашей суматошной повседневной жизни. Только когда мы сядем, остановимся и будем наблюдать за собой без осуждения, мы сможем понять, кто мы есть.

В конце концов, это приведет к лучшему пониманию ваших сильных и слабых сторон. А через практику наблюдения без осуждения вы также научите свой ум больше не осуждать эти ограничения. Вместо этого вы начнете их принимать и в конечном итоге сможете использовать эти ограничения как свои сильные стороны.Истинное понимание ваших ограничений и сильных сторон тогда превращается в легкую и тонко мощную уверенность в себе.

Вот как медитация помогает обрести уверенность в себе. Удивительно, но один из лучших способов укрепить уверенность в себе — это сосредоточиться не на уверенности, а на самосознании. Медитация помогает облегчить это самосознание.

Повышение самооценки вашего ребенка | Детская больница

Самоуважение — чувство собственного достоинства — важно для успеха.Когда дети чувствуют себя уверенно и безопасно, у них больше шансов добиться успехов в школе и достичь личных целей. По мере взросления они учатся противостоять проблемам и сопротивляться давлению сверстников. Что еще более важно, положительное представление о себе помогает ребенку чувствовать себя счастливым и способным поддерживать личные отношения.

Повышение самооценки детей — это постоянная часть воспитания детей. Позволение детям делать что-то самостоятельно помогает им приобрести необходимые навыки. Когда родители уважают своих детей, дети учатся уважать себя.А когда родители проявляют привязанность, дети учатся делиться своими чувствами с другими.

Действия родителей влияют на то, как дети думают о себе. Когда родитель держит ребенка на руках, ребенок может почувствовать, насколько он важен. Родители, которые не могут быть со своими детьми каждый день, могут звонить им, писать им заметки или отправлять электронные письма. Родители должны поговорить со своими детьми, выслушать, что они говорят, и показать им, что их мнение имеет значение.

Дети нуждаются в безоговорочной любви и поддержке родителей.Любовь родителей не должна зависеть от хорошего поведения ребенка. Даже когда они устанавливают ограничения и применяют дисциплину, родители должны заверить своих детей в том, что они их любят. Удержание детей от любви, когда они плохо себя ведут, заставит их чувствовать себя плохо. Родители иногда говорят непослушному ребенку: «Ты плохой мальчик (или девочка)!» Это говорит ребенку, что он плохой, а не поведение. Вместо этого родители должны объяснить ребенку, что он или она сделали неправильно, а затем наложить санкции.Например, если ребенок кого-то ударил, объясните, что это больно, и выведите ребенка из комнаты.

Хвала детям, когда они ведут себя хорошо, заставляет их чувствовать себя хорошо и мотивирует их продолжать хорошее поведение — беспроигрышная ситуация для родителей и детей! Родители должны хвалить детей и их успехи. Например, если детская команда проигрывает игру, родитель может сказать: «Вы очень старались. Вы должны гордиться собой! »

Некоторые люди опасаются, что слишком много хвалит детей испортят.Однако по мере того, как у ребенка растет самооценка, растет его или ее чувство ответственности и компетентности. Распределяя обязанности по дому и хваля за достижения, дети чувствуют, что их ценят. Их уверенность в себе и независимость растут, а их растущее чувство безопасности помогает им противостоять множеству проблем, которые являются естественной частью взросления.

Исследования показывают, что уверенные в себе дети лучше противостоят хулиганам. Родители должны дать детям инструменты, которые им необходимы, чтобы постоять за себя и помочь им научиться решать проблемы.По мере взросления они смогут самостоятельно справляться с трудными ситуациями.

То, как родители взаимодействуют со своими детьми, влияет на то, какими людьми они становятся. Заботливые родители, которые разделяют свою любовь, помогают детям развить чувство собственного достоинства. Дети учатся хорошо относиться к себе и заботиться о других. Когда родители повышают самооценку своих детей, закладывается основа для крепких, любящих отношений.

Текущие классы

Детская больница Питтсбурга UPMC предлагает классы позитивного воспитания и другие семинары для родителей.Для получения дополнительной информации позвоните в Департамент общественного образования по телефону 412-692-7105.

Текущие классы перечислены на этом веб-сайте.

Развитие уверенности в себе среди студентов | Пример из практики

---

23 ноября 2020

Время чтения: 4 минуты

Введение

Ваш ребенок неуверен в себе?

Говорит ли он / она прямо или косвенно, что он / она не так хорош, как другие дети?

Низкая самооценка и уверенность в себе могут препятствовать успеваемости вашего ребенка в учебе, а также в других сферах жизни.

Есть тонкая разница между «уверенностью» и «уверенностью в себе». Уверенность связана с последним действием, а «уверенность в себе» — это атрибут человека.

Например: «Ритеш развил высокую уверенность в себе благодаря регулярным занятиям и дисциплине. Он с уверенностью писал экзамены ».

Развитие уверенности в себе у детей во многом зависит от их окружения, членов семьи и учителей.

Родители играют ключевую роль в этом развитии.Следовательно, их поведение с ребенком необходимо хорошо учитывать. Иногда такое поведение может непреднамеренно вызвать у детей неправильное впечатление.

Также читайте,

Загружаемый PDF

Если вы когда-нибудь захотите прочитать его столько раз, сколько захотите, вот загружаемый PDF-файл, чтобы узнать больше.

📥

Пример развития уверенности в себе среди студентов

Загрузить

---

Почему так важна уверенность в себе?

Уверенность в себе — это наш внутренний голос, который дает нам силы что-то делать и идти к успеху.

В современном мире нет места тем, кому не хватает уверенности в себе. Уверенные в себе люди могут судить о своем положении в любой среде, будь то школа, место работы или сообщество, в котором они живут.

Они используют уверенность как лестницу, чтобы улучшить свое положение и преуспеть во всем, что они делают.

Люди могут расти и добиваться успеха, только если они живут в позитивной атмосфере, где они получают конструктивную обратную связь. В такой позитивной среде люди могут развивать свои таланты и навыки.

Они узнают новое, извлекают уроки из своих прошлых ошибок и понимают, как и что им нужно делать для достижения своих целей.

Однако, если люди живут в демотивирующей среде, где их постоянно сравнивают с другими, никогда не награждают за их усилия и редко поощряют делать что-то выдающееся, их уверенность в себе подрывается.

Такие люди начинают недооценивать себя, у них развивается нездоровый менталитет, тем самым прибегая к несправедливым средствам для достижения успеха.

---

Cuemath Teacher делится своим опытом

История Анви

Анви десять лет, он учится по четвертому стандарту. После того, как она с честью завершила свой третий стандарт, она присоединилась к летнему лагерю 2018 в моем центре Cuemath.

Я заметил, что она была прилежной, но нетерпеливой. Иногда она совершала глупые ошибки.

Ее родители пришли на встречу со мной в октябре 2018 года из-за ее средней успеваемости по двум юнит-тестам.Они упрекали ее в том, что она не проявляет интереса к учебе.

Они хвалили ее старшую сестру за то, что она была очень искренней и умной. Анви был полон заниженной самооценки и раскаяния.

Ей было трудно понять, почему ее родители, которые все хвалили ее до прошлого лета, были так расстроены из-за нее.

Она сидела и спокойно наматывала нить на палец, ожидая окончания сеанса.

Я чувствовал напряжение в диалоге между Анви и ее родителями.Я решил поговорить с Анви позже.

Мое общение с Анви выявило причину этой ситуации. 4-й стандарт Математика становится немного формальной и дисциплинированной.

Случайный подход Анви принес ей худшие оценки по математике. Это встревожило ее родителей и заставило их подумать, что Анви отстает.

Их изменившееся поведение ухудшило самооценку Анви, и она почувствовала себя разочарованной.

Дело Риши

Риче девять лет, он учится по третьему стандарту.Ее отец был потрясен успеваемостью Риши.

Ее мать хотела похвастаться своими математическими способностями, попросив ее ответить на несколько быстрых вопросов, например (13 x 7) и т. Д. Рича ответила на них с уверенностью.

Я беспокоюсь, что через несколько месяцев Рича окажется в том же состоянии, что и Анви.

Мне трудно справиться с этим, напрямую разговаривая с родителями, поскольку мы не знаем друг друга лично. Неформальный путь (упомянутый далее в статье) поможет сломать лед.

Чемодан Сакета

Третий случай — дело Сакета. Он отличается от других. Сакету 11 лет, учится по шестому стандарту.

Мама Сакет руководит детским садом и является преданным воспитателем. Сакет находится на грани открытия своих интересов, и его мать хочет показать ему разные пути.

Math — одна из них. Такой подход его матери сделал Сакет «уверенным в себе».

С ней приятно поговорить и обсудить различные аспекты обучения.

Мать Сакет вместе со мной является администратором группы kidzeduclub («Неформальный путь» упоминается позже в статье).

---

Что делать родителям?

Многие родители совершают ошибку, неуместно хваля или упрекая своих детей.

Некоторые родители чувствуют себя удрученными, когда их ребенок не оправдывает их ожиданий даже после того, как заставил его присоединиться к дорогостоящим учебным курсам.

Это формирует порочный круг — упрекать ребенка в плохой успеваемости — у ребенка ослабевает уверенность в себе, что приводит к сопротивлению прилагать усилия для улучшения успеваемости.

Затем наступает фаза, когда родители перестают ожидать от своих детей академических достижений. Ребенка ставят на отметку «средний», и он там застаивается.

Родители хотят, чтобы у их детей было все самое лучшее. Став взрослыми, они по-другому смотрят на то, что лучше для их детей.

Они склонны игнорировать тот факт, что их дети находятся в процессе обучения — исследуют себя, окружающих их людей и происходящее в мире.

Чрезвычайно важно восполнить этот разрыв, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение.Для этого необходимо эмоциональное и мысленное общение с ребенком в процессе обучения.

Если родители понимают процесс обучения своего ребенка, они поймут, что их ребенку нравится или что ему трудно пережить.

Однако даже до этого важно, чтобы дети не стеснялись разговаривать со своими родителями и делиться с ними своими проблемами.

Для этого необходим дружеский диалог. Узнав, как ребенок учится и думает, родитель может обсудить это с учителем ребенка, чтобы вовремя принять меры по исправлению положения.

В Cuemath, CTP (Cuemath Teacher Partner), ученик и родители находятся в замкнутом цикле, поскольку участие родителей в карточках CR (Creative Reasoning), выдаваемых ученику, должно решаться дома.

Успеваемость студента высылается по почте. Кроме того, регулярно проводятся родительские собрания.

---

Способ учителя вовлекать родителей в процесс обучения

Учитель из Cuemath поделился нижеприведенным опытом:

Я попытался придумать веселое, но эффективное решение, чтобы преодолеть разрыв между родителями и детьми в процессе обучения.

Если родители попытаются поставить себя на место своих детей в течение этого срока, они лучше поймут трудности своих детей.

Недавно я сформировал группу родителей детей от 7 до 9 лет в WhatsApp.

Я разместил математические головоломки и посоветовал родителям, особенно матерям, попытаться решить их вместе со своими детьми.

С его помощью они могут наблюдать за мыслительным процессом своего ребенка, логикой, которую он использует, его смекалкой и интересом к решению головоломок.

Они могут привить привычку решать головоломки, что будет способствовать их интеллектуальному росту.

Иногда, когда головоломки немного сложны, матери понимают, что для их решения требуются более значительные усилия, а иногда и помощь извне.

Итак, если их дети не могут их решить, то волноваться не о чем.

Я планировал создать еще одну группу WhatsApp для родителей и детей в возрасте от 10 до 12 лет.В нем будет интересная информация о математике и математических операциях.

Раз в неделю будут публиковаться задачи по разным темам. Родителям не нужно решать проблемы, им нужно только отметить, что их ребенку комфортно или что ему сложно понять.

Это поможет им определить тип обучения, в котором нуждается их ребенок.

В конце концов, я также буду публиковать приложения по конкретным темам математики в повседневной жизни — например, соотношение и пропорции в рецептах, доли при совместном использовании, LCM и HCF в закупках, Геометрия для пошива одежды и т. Д.

Получил хороший отклик от младшей группы. Я получаю решения для головоломок, которые ясно указывают на то, что матери активно участвуют в группе.

Географическое положение здесь не является ограничением. Итак, любой может быть членом этой группы.

---

Заключение

Родители играют ключевую роль в формировании и сохранении уверенности в себе у своих детей.

Знание мыслительных способностей ребенка и соответствующие действия — лучший способ укрепить в нем уверенность в себе.

Вы так много делаете для того, чтобы ваши дети получали полноценную пищу, имели хорошее здоровье и были счастливы. Вы всего в одном шаге от того, чтобы вселить в них уверенность в жизни.

Постарайтесь узнать образ мышления своего ребенка и будьте в курсе его успехов.

Дети всегда должны чувствовать, что их родители поддерживают их. Начните здоровый, дружелюбный и непринужденный диалог со своими детьми.

Не позволяйте им чувствовать, что их бросили или не любят из-за их академической успеваемости.Вы должны внушать своим детям уверенность в том, что вы с ними как во времена успеха, так и во времена неудач.

Также читайте,

---

О компании Cuemath

Cuemath, удобная для учащихся платформа по математике и кодированию, проводит регулярные онлайн-классы для учебы и развития навыков, а их приложение Mental Math для iOS и Android представляет собой универсальное решение для детей, развивающее несколько навыков.

Ознакомьтесь со структурой оплаты для всех классов и забронируйте пробное занятие сегодня!

---

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

1.Почему для студентов важна уверенность в себе?

Self — уверенность позволяет ученикам легко справляться с неудачами. Вместо того, чтобы быть искалеченными неудачей, стойкие дети быстро встают, учатся на своих ошибках и пробуют снова.

2. Как родители могут помочь детям обрести уверенность в себе?

• Поощряйте и хвалите их за хорошие оценки
• Не ругайте их, когда они получают меньшие оценки, вместо этого поддержите их и поговорите с ними
• Будьте в курсе их успехов в классе.
• Часто разговаривайте со своими учителями
• Попробуйте решить вместе с ними домашнее задание и выяснить, с чем у вашего ребенка проблемы.
• Будьте дружелюбны и непринужденны со своими детьми.

---

Внешние ссылки

Укрепление уверенности в себе в спорте — BelievePerform

Нет сомнений в том, что спортсмены преуспевают в высоком уровне уверенности в себе. Существуют примеры, когда исполнители забивают гол, а затем продолжают забивать в результате восстановления уровня уверенности.Бэттер в крикете может начать подсчет очков после нескольких хитрых заклинаний. В индивидуальных видах спорта теннисист может внезапно начать обретать веру, имея 2 подхода. Гольфист может начать выходить на фервей и грин, используя более плавную технику. Это всего лишь несколько примеров, которые мы можем использовать, когда уверенность в себе может быть разницей между успехом и неудачей, учитывая прекрасные пределы, которые существуют в спорте. Несмотря на это, мы должны признать, что уверенность в себе подобна американским горкам, что означает, что уровень уверенности может колебаться между высоким и низким.В этом блоге описаны 12 ключевых шагов в повышении вашей уверенности в себе.

1. Помните, что кто-то верит в вас. Это кто-то может быть тренером, менеджером, тренером или другим исполнителем. У них будет вера в ваши способности, которой у вас может не быть в настоящее время. Нет ничего плохого в том, чтобы попросить их повторно заверить вас.
2. Всегда мыслите позитивно. Позитивность можно развить путем оценки каждого дня (тренировки) и игровых / соревновательных сессий.Оцените свою позитивность через формы достижений через технику, практику и движения. Позитивное мышление приводит к лучшему равновесию ума и тела. Позитивное мышление позволяет нервным путям в уме работать с ясностью и целеустремленностью. Например, игрок в крикет может смотреть на линию и длину во время игры в боулинг и использовать позитивный разговор с самим собой, чтобы направлять его при выполнении действия.
3. Поймите, что это можно сделать. Приступайте к каждой задаче как чемпион, имея четкий и определенный план.Шаг за шагом добейтесь поставленной задачи. Не беритесь за большую задачу и рассчитывайте быстро ее выполнить. Наберитесь терпения и верьте в себя. Рим никогда не строился за один день. Например, у игроков в гольф есть 18 лунок для игры, и на каждый удар и на каждую лунку следует смотреть с точки зрения силы и площади, чтобы улучшить возможность. Исполнители должны стать ораторами в уме, чтобы ценить и осознавать, как это можно сделать.
4. Оставайтесь под контролем. Сохранение управляемости укрепляет уверенность в себе, поскольку дает вам ощущение сосредоточенности и направленности.Помните, что вы никогда не сможете контролировать то, что думают / делают другие, но вы можете контролировать свои достижения. В спорте существует ряд переменных, которые могут привести к тому, что исполнители упустят из виду контролируемое. Внешние факторы / влияния только ухудшат производительность и должны быть побеждены. Например, в командных играх нет необходимости увлекаться интеллектуальными играми, в которые иногда играют публично.
5. Заниматься психологической подготовкой . Надо работать над тем, чтобы сосредоточить свой ум на каждой задаче, которую он берет на себя.Психическая подготовка может следовать многим тенденциям, таким как осознанность, образность, рефлексивное мышление, позитивный разговор с самим собой, постановка целей, медитация и тренировка концентрации среди других. Нужно найти стратегию, которая работает для них, а затем использовать ее, чтобы обеспечить внутреннее желание укрепить уверенность. В элитном спорте существует множество свидетельств использования умственной подготовки. Психическая подготовка полезна, поскольку она может поддерживать уровень уверенности в себе, необходимый для выполнения упражнений. Например, гимнастке необходимо иметь равновесие и устойчивость для идеальных упражнений.Занимаясь практикой психологической подготовки, исполнитель может начать использовать распорядок, чтобы помочь ему расслабиться и выполнить поставленную задачу.
6. Вспомните предыдущий успех. Мантра, которую я использую, связана с пройденным расстоянием. Подумайте о предыдущих успехах, которые у вас были. На что это было похоже? Какими были ваши эмоции в это время? Кроме того, насколько уверенно вы при этом себя чувствовали? Вспоминание — это позитивный механизм, позволяющий восстановить уверенность в себе, поскольку она ассоциируется с верой.Достаточно просто посмотреть на язык тела во время соревнования команд за выигрышные позиции с командами из проигравших. Эти позы на самом деле являются хорошим опытом, который можно использовать при необходимости.
7. Производительность должна быть стабильной. Успешные люди будут укреплять доверие, потому что они последовательны и ценят успех. Последовательность подобна привычке, которая формируется на основе опыта ситуаций. Другими словами, чем больше вы делаете, тем лучше вы справляетесь с поставленной задачей.Элитные исполнители будут много работать и делать все, чтобы достичь своей конечной цели. Посмотрите на Энди Мюррея и его недавний успех, который, возможно, основан на последовательности и стабильности.
8. Будьте конструктивны в собственной самооценке. С помощью самооценки можно более эффективно укреплять уверенность в себе. Выработка собственного уровня оценки позволит вам стать критичным. Но это также позволяет вам опираться на эту критику для создания более высокого уровня уверенности. Алекс Фергюсон предположил, что он извлек больше уроков из поражения, чем из успеха.Это верно для большинства успешных исполнителей, поскольку они используют поражение / шаги назад / отказ, чтобы разжечь огонь, чтобы вернуться сильнее.
9. Положительно отреагируйте на следующие выступления. Нет сомнений в том, что чем больше вы отражаете, тем лучше вы становитесь на тренировках / соревнованиях. Рефлексивная практика связана с осознанием своих сильных сторон и выявлением областей, которые можно улучшить. Следовательно, логически, чем больше вы размышляете, тем выше вероятность того, что вы повысите уровень уверенности в себе.Например, исполнители должны использовать настройки тренировок и соревнований, чтобы достоверно отражать их.
10. Постоянно ставить краткосрочные цели. Большинство исполнителей страдают от низкой уверенности в себе, потому что они позволяют проблеме (-ам) затягиваться и, как следствие, не могут сразу решить проблемы. Чтобы преодолеть эти проблемы, установите краткосрочные цели, которые позволят начать поток уверенности (независимо от того, насколько он мал). Постоянно добиваясь своих краткосрочных целей, вы будете повышать свою уверенность в себе, как снежный ком, становящийся все больше.Краткосрочные цели должны быть связаны с процессами, которые могут быть достигнуты.
11. Уважайте себя и не будьте слишком суровы к собственным выступлениям. Жизнь — это метод проб и ошибок. Исполнители должны учиться на многих проблемах, с которыми они сталкиваются. Однако исполнители не должны быть слишком суровыми и при необходимости должны делать регулярные перерывы. Артистам следует хорошо питаться и хорошо спать. Исполнители должны уважать разум и тело. Именно через уважение исполнители могут научиться восстанавливать уверенность.
12. Фокус — естественная уверенность. При сосредоточении нет сомнений в том, что язык тела — это хорошо. Таким образом, исполнители должны развивать фокус, понимая, что требуется, и строить это через приложение. Исполнители должны задавать вопросы и решать любые проблемы как можно раньше. Укрепление уверенности заключается в том, чтобы оставаться устойчивыми перед лицом давления.

.