Wellness рецепты – начни утро с полезного завтрака! » #ori_global_community
Смузи на каждый день
ИСТОЧНИК СИЛЫ
В каждой порции Вэлнэс-Завтрака™ содержится столько же цинка, сколько в двух килограммах свеклы – этот микроэлемент полезен для зрения, кожи и волос, а также необходим организму для правильной работы иммунной системы и заживления ран.
1 гранат
100 грамм голубики
200 мл нежирного молока
1 столовая ложка натертого на терке корня имбиря
Сок одного лайма или небольшого лимона
1 мерная ложка коктейля «Нэчурал Баланс» – Клубника
1 пакетик Вэлнэс Пэк
СОЛНЕЧНЫЙ ЗАРЯД
В середине недели самое время взбодриться с помощью этого густого напитка с ярким и радостным вкусом. Кстати, каждая порция Вэлнэс-Завтрака™ содержит столько же магния, как и 500 грамм клубники!
200 грамм желтых фруктов
200 грамм нежирного натурального йогурта
Сок одного апельсина
Три листочка свежей мяты
1 мерная ложка коктейля «Нэчурал Баланс» – Ваниль
РЕЦЕПТ СИЯЮЩЕЙ КОЖИ
Невероятно вкусный и полезный смузи для твоей кожи – она начинает сиять здоровьем! Все потому что в каждой порции Вэлнэс-Завтрака™ содержится такое же количество витамина С, как в апельсине, и витамина Е, как в 900 граммах авокадо.
60 грамм шпината
1 авокадо
200 грамм соевого молока
1 столовая ложка семен льна или семен чиа
1 мерная ложка коктейля «Нэчурал Баланс» – Ваниль
1 пакетик Вэлнэс Пэк
ЯГОДНЫЙ ЭНЕРГОМИКС
Этот смузи в считаные минуты зарядит тебя энергией благодаря высокому содержанию кальция – как в 150 граммах йогурта, и протеина – как в целом яйце.
200 грамм красных ягод
100 грамм овсяных хлопьев
200 грамм нежирного натурального йогурта
1 мерная ложка коктейля «Нэчурал Баланс» – Ваниль
1 пакетик Вэлнэс Пэк
ОРЕХОВЫЙ ЗАРЯД
Невероятно вкусный смузи зарядит твой мозг энергией на весь день! В каждой порции Вэлнэс-Завтрака™ содержится мощный витаминный заряд: столько же витамина В1, как в 300 граммах зеленого горошка, столько же витамина В6, как в двух небольших бананах и столько же витамина В12, как в полулитре молока.
1 банан
100 грамм орехов по вкусу
200 грамм миндального молока
Щепотка молотой корицы
1 мерная ложка коктейля «Нэчурал Баланс» – Шоколад
1 пакетик Вэлнэс Пэк
Узнай больше Wellness рецептов из нашей книги, а также смотри короткие видео-рецепты!
Сиавасэ: Рецепты Вэлнес (Wellness)
Коктейли
КЛУБНИЧНЫЙ МУСС * 1 мерная ложка (18 гр.) сухой смеси для коктейля «Нэчурал Баланс – Клубника» * 100 мл обезжиренного или соевого молока * 50 мл свежевыжатого апельсинового сока * 3 веточки мяты * 3 ягоды замороженной клубники * щепотка шоколадной стружки для украшения. Способ приготовления: Смешать все ингредиенты в блендере и сервировать в бокале, украсив листочками мяты, свежими ягодами и шоколадной стружкой.Прекрасная кремовая текстура с вкусными ароматами ягод.
Всего: 127 ккал
Вкус превосходный и заставляет вас чувствовать себя великолепно!
Ингредиенты:
1. Около ½ стакана стакана коктейля «Нэчурал Баланс» (Клубника) 2. 1 ½ стакана несладкого, простого йогурта 3. ½ стакана свежих ягод. Как приготовить:Смешайте коктейль «Нэчурал Баланс» (Клубника) с йогуртом. Посыпьте сверху ягодами.
ПЕРСИКОВЫЙ КУЛЕР152 ккал
* 1 мерная ложка (18 гр.) сухой смеси для коктейля «Нэчурал Баланс – Ваниль» * 150 мл холодной воды или обезжиренного молока * 75 гр. замороженного или свежего персика (ок. половины плода) * 3 кубика льда. Способ приготовления: Смешать все ингредиенты в блендере и сервировать в бокале для мартини. АПЕЛЬСИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ * 1 мерная ложка (18 гр.) сухой смеси для коктейля «Нэчурал Баланс – Ваниль», * 100 мл свежевыжатого грейпфрутового сока * 50 мл свежевыжатого апельсинового сока.Способ приготовления Смешать все ингредиенты в блендере и сервировать в высоком стакане, украсив ломтиком персика. Что такое «шведский стол», объяснять не надо… Океан, легкий бриз и море свежих фруктов, легко превращающихся в душистый коктейль у тебя на глазах. Представьте себе ряд лоточков с нарезанными кубиками манго, папайи, ананаса, дольками апельсина, грейпфрута и мандарина, ломтиками лайма и всего, что вы вообще можете себе представить. А в конце этого ряда творец хорошего вкуса и настроения — бармен с погруженным блендером. Все гениальное просто… * 1 мерная ложка коктейля «Нэчурал Баланс-Клубника» * 100 мл грейпфруктового сока * 50 мл свежевыжатого апельсинового сока * 2-3 кубика льда ПО СТОКГОЛЬМСКИ В Стокгольме много ресторанов индийской и тайской кухни. Объяснение простое: после окончания учебы многие шведы едут отдыхать в Таиланд или Индию и, вернувшись домой, хотят кушать еду, напоминающую им об отдыхе. Поэтому, коктейли по Стокгольмски объединены общей особенностью — густой консистенцией и комбинацией свежемолотых специй, что делает один вкус непохожим на другой. Перемешать все в миксере в течение нескольких секунд. Сервировать в высокие стаканы и сразу же подать. * 1 мерная ложка коктейля «Нэчурал Баланс-Ваниль» * 150 мл апельсинового сока * Мякоть 0,5 банана * 2-3 кубика льда.
Сверхсильный киви
190 ккал
1 порция
Ингредиенты: 1.Около ½ стакана коктейля «Нэчурал Баланс» (Ваниль)
2.1 ½ стакана холодного обезжиренного молока (0,5%)
3.1 киви
4.1 столовая ложка льняного семени
Как приготовить:
Смешайте все ингредиенты в блендере. Подавать в охлажденном бокале.
ПО ЮБИЛЕЙНОМУ
Почувствуете заряд бодрости, энергии, жарких эмоций и мотивации, наслаждаясь вкусом коктейля «Нэчурал Баланс – по Юбилейному». * 1 мерная ложка коктейля «Нэчурал Баланс-Шоколад» * 0,5 ч.л. тертого шоколада* 2-3 кубика льда.
2
Взбейте в блендере следующие ингредиенты: — 100 мл. нежирного молока, — 1 мерная ложка Коктейля Нэчурал Баланс от Вэлнэс, — 5 ягод клубники (можно замороженных), — 5 миндальных орехов, — 3 листика свежей мяты.3
Добавьте в блендер следующие ингредиенты и взбейте 10 секунд: -1 мерная ложка Коктейля Нэчурал Баланс от Вэлнэс, -100 мл. нежирного молока, -5 ягод на ваш вкус (можно замороженных). Экслюзивный рецепт Коктейля Вэлнэс. Для тех, кто хочет оставаться полным энергии и активно провести выходные!Добавьте в блендер следующие ингредиенты и взбейте 10 секунд:
75 мл. нежирного молока1 мерная ложка Коктейля Нэчурал Баланс Ваниль
Ингредиенты:
1. Около ½ стакана стакана коктейля «Нэчурал Баланс» (Ваниль) 2. 1 стакан холодного обезжиренного молока (0,5%) 3. ½ стакана свежевыжатого яблочного сокаКак приготовить:
Смешайте все ингредиенты в миксере. Подавать в стакане с хрустящей корочкой палки сельдерея. Ванильно-ореховые трюфели Вэлнэс146 ккал
Для приготовления 20 трюфелей понадобится: Горький шоколад 70% (100 г) Обезжиренное молоко (150 мл) Сухая смесь для коктейля «Нэчурал Баланс» с ванильным вкусом (5 мерных ложек или 90 г) Измельченные грецкие орехи (50 мл + 1 столовая ложка) Растопить шоколад в молоке, помешивая на медленном огне. Отставить и дать остыть примерно 5 минут. Добавить Сухую смесь для коктейля «Нэчурал Баланс» и 50 мл измельченных грецких орехов в растопленный шоколад, тщательно перемешать до получения однородной массы. Поставить в холодильник до полного охлаждения. Слепить шарики и обвалять их в оставшихся грецких орехах. Мороженое Для того, чтобы приготовить Мороженное «Wellness» вам необходимо взять следующие ингредиенты:1. 1 литр молока
2. свежие фрукты, которые вы будете добавлять в мороженное
3. около 1 пачки сухой смеси «Wellness», выберите по вкусу (клубника, ваниль, шоколад)
4. одноразовые стаканчики
5. деревянные палочки
Способ приготовления: молоко смешать с сухой смесью Wellness в блендере, разложить по стаканчикам, добавить свежие фрукты, и отправить всё в холодильник!
Круто приготовленный и хорошо замороженный коктейль Вэлнэс.
Супер-оладьи Wellness
— 4-5 ст. ложек овсяных хлопьев
— 1 мерная ложка коктейля Natural Balance Ваниль
— 200 мл кипятка
— 1 яблоко средней величины.
Заливаем хлопья кипятком, оставляем на 15-20 минут. Добавляем коктейль, яйца и тертое на мелкой терке яблоко, перемешиваем. Жарим на маленьком огне оладьи.
Торт — желе «Фрутис Кидс»
Ингредиенты:
20 гр. желатина
150 мл. кипяченой холодной воды
750 мл. молока 2,5% или воды
6 мерных ложек смеси коктейля «Клубника»
Замороженные или свежие ягоды- клубника, смородина, малина
Приготовление:
Желатин залейте 150 мл. кипяченой воды и оставьте на 40-50 мин. для набухания. После этого, непрерывно помешивая, набухший желатин нагрейте на плите, не доводя до кипения, а процедите и остудите.
Смешайте смесь коктейля с 5 стаканами молока или воды, добавьте пюре из свежих или замороженных фруктов, которые гармонируют по вкусу с клубникой.
Затем соедините обе смеси, вылейте в красивую форму или несколько маленьких форм и охладите.
Чтобы ваше блюдо получилось особенно вкусным и красивым — украсьте фруктами или ягодой.
Торт — желе «Ваниль и Шоколад»
20 гр. желатина
150 мл. кипяченой холодной воды
750 мл. молока 2,5% или воды
3 мерные ложки смеси коктейля «Шоколад»
Фрукты, шоколад
Приготовление:
Желатин залейте 150 мл. кипяченой воды и оставьте на 40-60 мин. для набухания. После этого, непрерывно помешивая, набухший желатин нагрейте на плите, не доводя до кипения, а процедите и остудите.
Смешайте смесь коктейля Шоколад с 375 мл. молока или воды, также смешайте в отдельной посуде смесь коктейля Ваниль.
Затем соедините смеси с желатином (смесь с желатином следует тоже разделить пополам для ванильной смеси и шоколадной), затем разлейте по разным формам, охладите и соедините вместе как на фото.
Чтобы ваше блюдо получилось особенно вкусным и красивым — украсьте фруктами, ягодой или горьким шоколадом.
Велнесс от Орифлейм для мужчин и женщин: рецепты Велнесc, видео, руководство по применению
Отличное самочувствие. Великолепная форма. Wellness
По-английски правильно писать Wellness. А в русском языке употребляют различные варианты написания: Вэлнэс, Велнесс, Вэлнес, Велнес. Все они считаются верными.
Wellness – это очень обширное понятие, намного больше, чем многие из вас представляют. Сейчас всё чаще мы встречаем фитнес-клубы с таким названием. Но Велнес Орифлейм – это больше чем спорт, в основе этого понятия лежит философия Wellness, это философия процветания человека во всех сферах жизни: физической, духовной, материальной, и ментальной. Это здоровый образ жизни, это способ гармоничной, радостной, полнокровной жизни, опирающийся на позитивный настрой, отличное самочувствие и благосостояние. Wellness затрагивает разные стороны жизни. Wellness от Орифлэйм – это не только продукция, которую мы можем употреблять чтобы быть всегда в форме, это направление, которое включает в себя здоровый образ жизни, правильное питание, философию мышления, это путь, который ведет нас с вами к полноценной жизни, где нет болезней, где есть счастье и радость на каждый день.
Шведские учёные во главе со Стиг Стеном (профессор, кандидат медицинских наук) создали продукты, аналогов которым нет во всём мире. И эти продукты нужны сейчас каждой семье.
Задумайтесь о современном образе жизни каждого из нас!
Наша жизнь стала чрезмерно динамичной и в ней появилось множество негативных факторов, которые стали интенсивно разрушать наш организм и делать жизнь короче.
Что сейчас особенно плохо воздействует на наше здоровье?
- плохая экология;
- стрессы;
- некачественные продукты питания;
- большое количество сахара и углеводов в питании;
- сидячий образ жизни;
- статистика ожирения в мире увеличилась вдвое с 1980 года (по данным ВОЗ).
В результате такого образа жизни многие начинают ощущать упадок сил, чаще болеть простудными заболеваниями – т.е. иммунитет ослабевает, кожа становится проблемной, появляется лишний вес или излишняя худоба.
Образ жизни Велнес решает эти проблемы.
Задумывались ли вы когда-нибудь о том. Что такое здоровье?
Многие считают, что здоровье либо есть, либо его нет!!! Думают, что на это повлиять невозможно. Но это не так!
Давайте уже сейчас начнём избавляться от таких стереотипов и начнём понимать, что всё в наших руках. Ведь только 30% заболеваний передаётся наследственно, а 70% мы создаем себе сами в результате неправильного образа жизни, питания, неправильного растрачивания энергии и ресурсов нашего организма в течении жизни.
Итак, здоровье включает в себя три важных аспекта:
- Питание
- Мышление
- Физические нагрузки
Остановимся здесь и сейчас на первом пункте.
Что мы едим каждый день?
а) каждый день овощи и фрукты 500-1000грамм, дети – по 400 грамм (витамины, минералы, антиоксиданты, клетчатка).б) два раза в неделю рыбу жирных сортов (белок, омега…).
в) мясо красное качественное (не из супермаркетов).
г) орехи, злаковые.
Скорее всего, к сожалению, питание большинства отличается от перечисленного выше?!
А откуда ваш организм берет полезные микроэлементы для полноценного функционирования?
И наверняка вы считаете всё ещё, что витамины нужно пить сезонно или вообще можно не пить!
И вы уже привыкли, и считаете нормальным, если у вас иногда беспричинно кружится голова, или с утра вы не можете встать с постели раньше 9-10 утра!?
Дорогие друзья, мы с вами становимся умнее и мудрее. Сейчас масса информации и обо всем можно узнать.
Решение есть! Это продукты коррекционного питания – Велнесс Орифлейм!
Я рекомендую посмотреть интереснейший ролик о том, что говорит о продукции Велнесс научный сотрудник РАМН Ольга Николаевна Григорьян
С помощью коктейлей вы сможете восполнить все недостающие питательные вещества.
С помощью витаминов и микроэлементов сделать свой организм здоровым и крепким!
Эта продукция создана известным шведским кардиохирургом с 35-летним опытом более 10 лет назад. Изначально он разрабатывал коктейли Wellness для своих пациентов, чтобы они быстро восстанавливались после перенесенной операции. Коктейли Нэчурал Баланс полностью состоят из натуральных ингредиентов, в состав входят только натуральные красители и ароматизаторы. По составу коктейль похож на детскую смесь, а на вкус очень — очень вкусный. Дети просто в восторге! Вся наша семья любит их! В состав коктейлей входит три протеина: протеин зеленого горошка, молока и яйца.
Коктейли Нэчурал Баланс хорошим спросом пользуются ежедневно для полноценного питания здоровых людей, которые заботятся о своём здоровье и не готовы пускать его «на самотёк», среди спортсменов, которые не хотят кормить свой организм синтетическими продуктами, среди тех кто хочет снизить свой вес, и даже среди тех, кто хочет набрать килограммы, т.к коктейли наши балансирующие.
Ассортимент Велнесс от Орифлейм включает в себя:
Комплекс «Мультивитамины и минералы» для мужчин и для женщин в отдельных упаковках
В этом комплексе собрана вся рекомендуемая суточная доза питательных веществ, необходимых для здоровья женщины и мужчины.- Поддерживает работу всего организма в норме.
- Помогает повысить жизненный тонус.
- Сокращает утомляемость и усталость.
- Способствует работе иммунной системы, сопротивляемости организма. Замедляет воспалительные процессы.
Комплекс «Омега-3»
Ежедневный прием Комплекса улучшает состояние кожи и обеспечивает четкую работу мозга, зрения, сердечно-сосудистой и нервной системы.- Сердце: улучшается работа сердечно-сосудистой системы, нормализуется уровень холестерина.
- Кожа: повышение эластичности, сокращение негативного влияния ультрафиолета, уменьшение количества морщин.
- Мышцы и суставы: повышается выносливость и физическое состояние. Снижаются мышечные боли, замедляются воспалительные процессы.
Велнес Пэк для мужчин и женщин
В каждой упаковке по 21 пакетику. Каждый индивидуальный пакетик содержит:- 2 капсулы Омега-3. Содержат незаменимые жирные кислоты ALA, EPA ,DHA.
- 1 капсула «Шведского бьюти-комплекса Плюс» (астаксантин + экстракт черники). Астаксантин является сильнейшим антиоксидантом из пресноводных водорослей, добываемых у берегов Швеции. Обладает уникальным омолаживающим эффектом. Экстракт черники богат еще одним видом анктикосидантов — антоцианами, обладающими доказанным оздоровляющим эффектом.
- 1 капсула Комплекса «Мультивитамины и минералы» для женщин.
Сухая смесь для коктейлей «Нэчурал Баланс»
Коктейль «Нэчурал Баланс» — естественный и безопасный путь для снижения веса с тремя восхитительными вкусами, чтобы выглядеть и чувствовать себя потрясающе! «Клубничный», «Ванильный» и «Шоколадный».- Низкий гликемический индекс (ГИ) уменьшает чувство голода и тягу к перекусам.
- Повышает энергию и внимание.
- Обеспечивает оптимальное питание: белок, клетчатка и омега-3.
- Натуральные вкусы, питательные ингредиенты.
- Без глютена, искусственных красителей, консервантов и ГМО.
Супы Нэчурал Баланс «Томат и Базилик» и «Спаржа»
Суп «Нэчурал Баланс» обеспечит тебе вкусный и оптимальный заряд энергии, уменьшая чувство голода и желание перекусить, оставит ощущение сытости, концентрированного внимания и энергии.- 100% натуральные ингредиенты.
- В одной порции — всего 100 калорий.
- Высокое содержание клетчатки, белка и Омега-3.
- Без глютена, лактозы, искусственных красителей и консервантов.
- Удобно и быстро: готовится за 1 минуту!
Протеиновые батончики Нэчурал Баланс – «Шоколад» и «Супер-ягоды»
Идеальный и полезный источник энергии для тех, кто следит за своим здоровьем. С полезными ягодами граната, асаи и черники, богатыми антиоксидантами, которые помогают укреплять здоровье. В упаковке 7 батончиков.- Снижает чувство голода и потребность в сладком, обеспечивает оптимальное натуральное питание благодаря рациональному сочетанию ингредиентов.
- Содержит 3 источника протеина (соя, горошек и молочная сыворотка) и 4 злака, богатые клетчаткой (ячмень, овес, пшеница и рис).
- Имеет низкий гликемический индекс, заряжают энергией и повышают концентрацию.
Комплекс «Мультивитамины и минералы» для детей. Омега-3 для детей
Детские витамины WellnessKids, аналoгов НЕТ!Преимущества:13 витаминов+8 минералов!
БЕЗ искусственных ароматизаторов!!!
БЕЗ КРАСИТЕЛЕЙ!!!
БЕЗ КРАХМАЛА!!!
БЕЗ ЖЕЛАТИНА!!!
Будь уверена, что твой малыш ежедневно получает рекомендуемую дозу витаминов и минералов, которые помогают ему развиваться равномерно во всех областях.
- Иммунная система.
- Физическое состояние и здоровье.
- Кости и зубы.
- Зрение.
- Мозг и нервная система.
- Энергия и мыщцы.
Нутрикомплекс для волос и ногтей
Хрупкие ногти, тонкие и ломкие волосы, выпадение волос — все это может иметь множество причин. Нутрикомплекс для волос и ногтей обеспечит тебя необходимыми питательными веществами для того, чтобы твои ногти стали сильными, а волосы — густыми, здоровыми и красивыми!- Укрепляет тонкие волосы.
- Сокращает потерю волос.
- Делает ногти сильными.
- Уменьшает расслаивание ногтей.
Фиточаи
Велнес Фито Формула от Орифлэйм – это новый тип горячих напитков, созданный на основе уникальных целебных трав и пряностей, укрепляющих здоровье, благотворно влияющих на пищеварение и улучшающих самочувствие.Фито Формула Актив – это тонизирующий сбор, который идеально подойдет для людей, чувствительных к кофеину, так как одна порция напитка содержит лишь 27 мг кофеина. В состав напитка Вэлнэс Фито Формула входит корень женьшеня, улучшающий когнитивную функцию, понижающий уровень сахара в крови и восстанавливающий силы. Экстракт черного чая способствует профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы, а гуарана, природный стимулятор из Южной Америки, позволяет ощутить прилив сил и почувствоватьбодрость, когда это необходимо.
Велнес Фито Формула Релакс – это ароматная смесь из растений, обладающих антиоксидантными свойствами. Среди них ромашка, оказывающая мягкий седативный эффект, и южноафриканский ройбуш – растение, которое не содержит кофеина и ценится за высокое содержание минеральных веществ и антиоксидантов. Черный перец (пиперин) обладает согревающим эффектом, а корица снижает уровень сахара в крови и способствует повышению чувствительности тканей к инсулину. Кроме того, в состав расслабляющего напитка входят имбирь и кардамон, улучшающие пищеварение. Это идеальное сочетание ингредиентов для чашечки чая после ужина.
Очень хочу с вами поделиться своими результатами.
До появления продукции Велнесс я, как и многие женщины и девушки искала способ убрать лишние килограммы. Я садилась на всяческие диеты, получала временный результат -5 кг, но потом очень быстро набирала потерявший вес и даже сверх того, что мне с таким усердием удавалось ликвидировать. В конце концов мне это надоело, и я перестала проводить с собой эксперименты, дабы ещё больше не навредить своему здоровью. Шесть лет назад, компания Орифлэйм нам объявила о запуске новой категории продуктов Wellness. Вместе с новой продукцией нам было предложено обучение, которое включало в себя важные знания по нутрициологии – т.е о влиянии натуральных продуктов питания на здоровье человека. Занятия проводили научные сотрудники РАМН, доктора и различные специалисты по питанию, а так же было предложено обучение в Игелёзе, Швеция – на родине Wellness, где непосредственно трудятся шведские учёные над разработкой этих продуктов.
Я узнала много о правильном питании и здоровом образе жизни, познакомилась со свойствами балансирующих коктейлей Нэчурал Баланс и сразу же включила их в свой ежедневный рацион в соответствии с рекомендациями профессионалов и более серьезно подошла к своему ежедневному питанию. Результат не заставил себя ждать и уже в первый месяц без голоданий исчезли лишних 7 кг. Это вдохновило меня, и в следующие 3 месяца я избавилась еще от 8 киллограммов. Благодаря витаминно-минеральному комплексу и коктейлям организм прекрасно справился с поставленными задачами, состояние кожи, волос и ногтей в отличной форме. До сегодняшнего дня я успешно поддерживаю свой вес и помогаю другим людям стать стройными, красивыми и здоровыми.
Консультанты и VIP-клиенты нашей команды имеют возможность покупать продукцию напрямую у компании на 18-25% дешевле, чем в каталогах. Имеют доступ к эксклюзивным видео-материалам по Wellness. Так же вы можете принять участие в программе «Стань стройной с Велнесс» и откорректировать вес по действенной системе.
Если вам это интересно, оформите регистрацию и станьте привилегированным клиентом компании Орифлэйм.Добро пожаловать в нашу команду!
Читать книгу Золотая коллекция велнес
Оксана Хомски Золотая коллекция велнес-рецептов
Глава 1. ЭФФЕКТИВНЫЕ ВЕЛНЕС-РЕЦЕПТЫ ДЛЯ КРАСОТЫ И МОЛОДОСТИ ВАШЕЙ КОЖИ
Особенности строения женской кожи
Нашу кожу очень часто называют самым крупным человеческим органом. И не мудрено, ведь площадь, которую она занимает, составляет около двух квадратных метров. Вес составляет почти шестую часть от общего веса тела. Кожа выполняет множество важных функций, но прежде всего, это барьер между внешней средой и организмом человека. Она располагает собственной замкнутой иммунной системой, и миллионы потовых желез регулируют температуру тела. Кожа предохраняет внутренние органы от механических воздействий: толчков, давления, трения; защищает от проникновения болезнетворных микробов, имея на поверхности антисептическую среду; путем увеличения пигментации и утолщения защищает от воздействия солнечных лучей и т. д.
Кожа имеет более сложное строение, чем кажется на первый взгляд, ведь мы почему-то считаем кожей только ее верхний слой, тогда как она состоит из трех слоев: эпидермиса, дермы (собственно кожа) и подкожного слоя, содержащего жировые клетки. Последний за счет жира и защищает наши внутренние органы.
Толщина эпидермиса (наружного слоя) составляет примерно 0,03-1 мм. Самый тонкий эпидермис на веках. Вообще толщина эпидермиса во многом зависит от того, где находится наша кожа: в местах, подвергающихся наиболее сильному воздействию извне, она толще, например, на подошвах и ладонях.
Первый слой эпидермиса – роговой – состоит из мертвых клеток, которые постоянно отшелушиваются. Это нормальный физиологический процесс. С поверхности нашей кожи ежедневно отделяется до двух миллионов чешуек. Каждые четыре недели клетки эпидермиса обновляются, восстановление происходит за счет деления клеток в самом глубоком слое эпидермиса (базальном), граничащим с дермой. Кстати, исследования показали, что в домашней пыли больше всего именно мертвых клеток кожи.
В базальном слое из кератина (если кто знает – очень важный белок для кожи) синтезируются молодые клетки. Это происходит, когда мы спим, в основном ночью. За четыре недели молодые клетки из базального слоя поднимаются на поверхность эпидермиса. Во время этого процесса они становятся сухими и оседают на поверхности кожи в виде ороговевших чешуек, образуя таким образом роговой слой. Там они наслаиваются друг на друга, и затем верхняя часть рогового слоя постепенно отделяется. Обычно мы не замечаем процесса обновления кожи, но очень важно пользоваться отшелушивающими средствами, чтобы давать дорогу обновленным клеткам.
Кроме того базальный слой эпидермиса важен еще и тем, что в нем содержатся клетки, вырабатывающие пигмент меланин. Его количество определяет наш загар и цвет кожи. Производство меланина – защитная реакция на ультрафиолетовое облучение. В разных частях земного шара, где климат очень жаркий или умеренный, жители имеют разный цвет кожи. Например, в жарких африканских странах в коже коренного населения содержится очень много меланина, что позволяет активно бороться с воздействием солнечных лучей, поэтому их кожа имеет темный шоколадный цвет. Напротив, некоторых европейских жителей называют «белолицыми» или «белокожими», правда это не совсем верно, их кожа скорее розовая, благодаря крови, содержащейся в дерме.
Пигментные клетки на поверхности нашей кожи располагаются не совсем равномерно. В области лица их вдвое больше, чем, скажем, на внутренней стороне руки. Поэтому лицо загорает сильнее и быстрее.
Под эпидермисом расположена дерма, которая вдвое толще эпидермиса – до 2,4 мм. Ее основная функция – поддержка эпидермиса и органов, которые находятся в ней самой. Состоит дерма из соединительной ткани, плотной и волокнистой, а также основного вещества, в котором находятся коллагеновые и эластичные волокна.
Именно от состояния коллагена и эластина зависит внешний вид нашей кожи: будет ли она выглядеть упругой и натянутой или дряблой и вялой. Эти два волокна придают коже способность растягиваться (например, если вы ожидаете ребенка и набираете вес, кожа растягивается, а не рвется) и эластичность (возвращение в нормальное состояние после растягивания).
Коллагеновые волокна обладают удивительной способностью впитывать и накапливать достаточное количество влаги. Если они наполнены влагой до отказа, визуально кожа радует своей гладкостью и эластичностью, если влаги не хватает – имеет вялый и безжизненный вид.
Еще одно важное значение дермы – снабжать эпидермис питательными веществами: кислородом, витаминами, макро– и микроэлементами, аминокислотами и белками. Это происходит потому, что эпидермис не имеет кровеносных сосудов, а дерма просто пронизана множеством капилляров и поэтому хорошо снабжается всеми необходимыми питательными веществами.
Оба слоя тесно связаны между собой. В процессе старения организма эта связь постепенно ослабляется и разрушается, в результате эпидермис уже недополучает необходимое количество кислорода и других веществ. Как следствие – кожа серая, дряблая, в общем, стареющая.
Также благодаря дерме поддерживается постоянной температура нашего тела. Это происходит автоматически: капилляры в дерме при жаре расширяются, во время холода сужаются. Появление так называемой «гусиной кожи» – результат сильного сужения сосудов. При перегревании защита выглядит следующим образом: потовые железы, а их корни располагаются в дерме, начинают активно выделять пот; он выступает на поверхность кожи и испаряется – происходит естественное охлаждение и защита организма.
Самый глубокий третий слой – подкожная жировая клетчатка. Его толщина может достигать нескольких сантиметров. Подкожный жировой слой состоит из рыхлой соединительной ткани, петли которой заполнены жировыми дольками различного размера. Слой жира откладывается в основном на животе, ягодицах и бедрах, чтобы защитить от ударов и служить термопрослойкой.
Количество жира, как вы знаете, зависит от нашего образа жизни (питания, занимаемся ли мы спортом), работы гормональной системы или от возраста. В ткани жировой клетчатки расположены многочисленные волосяные луковицы и корни, нервные окончания, а также потовые и сальные железы. Из волосяных луковиц растут волосы, около каждой из них находятся сальные железы, выделяющие кожное сало – жирную смазку, которая не дает волосам высыхать.
Пот, кожное сало и ороговевшие клетки соединяются на поверхности кожи в тонкую пленку. Она состоит из жирных кислот, аминокислот, молочной кислоты и холестерина. Пленка создает на поверхности гидролипидную мантию кожи, защищающую ее от бактерий и вредных грибков (известно, что они не выживают в химически кислой среде, а гидролипидная мантия кожи имеет слабокислую среду – значение рН от 5 до 6).
Мыло и сильно действующие очищающие средства своими щелочами могут лишить кожу этой защитной кислой мантии, например, при сухой коже достаточно просто вымыться обычным мылом, чтобы вывести кожу из равновесия на некоторое время. Поэтому очень важно аккуратно подходить к выбору очищающих средств.
Как погода и образ жизни влияют на наш внешний облик
Начнем с того, что мы появляемся на свет с определенным запасом жизненной энергии. Каждое движение нашего тела, каждый стук сердца требуют ее расхода. Как известно, энергию мы получаем только из пищи, она и питает наш организм, а также делает возможными все проявления жизни. Эти процессы называют обменом веществ. Но хитрость природы в том, что человек может выработать только определенный объем энергии. И когда этот объем исчерпан, жизнь затухает. Некоторые спросят, к чему я это написала? Отвечаю, только правильный образ жизни способен притормозить ускорение процессов старения в организме и сохранить данный нам природой запас энергии. Как это связано с кожей? А
Основы правильного питания с Велнес
Если вы хотите оставаться здоровым человеком, приобрести свою идеальную фигуру и достичь физически нормальной массы тела, то мы вам в этом поможем. Для того, чтобы снизить вес без вреда для здоровья, первое, что нужно понять и применять, это необходимость правильно питаться. Если спросить у любого инструктора в тренажерном зале, как сбросить лишний вес, он вам ответит без труда — все физические нагрузки и тренировки не дадут тот желаемый результат, если в неограниченных количествах есть все подряд.А как перейти на правильное питание для снижения веса?
Рассмотрим основные правила, которые выделяют диетологи для снижения веса и похудения.
Правило 1. Регулярное питание способствует нормализации весаДиетологи отмечают, что нормальный режим питания взрослого человека должен состоять из 3-5 раз приемов пищи, которые разделяются интервалами из 4-5 часов. Именно такое разделение пищи способствует нормализации массы тела.
Завтрак должен содержать 30-40% общего дневного рациона.
Обед — 40%.
Ужин — не больше 25%.
Причем, жирные мясные блюда нужно употреблять утром и днём. А вечером более лёгкие продукты.
Чувство голода между приемами пищи можно подавлять морковкой, горстью изюма или порцией протеинового коктейля «Natural Balance», но не в коем случае не шоколадкой или бутербродом с маслом.
Такой режим правильного питания принесет пользу не только тем, кто хочет сбросить лишний вес и похудеть, а и тем, кто желает провести общее оздоровление организма.
Правило 2. Необходимо ограничить количество употребляемого жира с пищей.
Только осторожно! Исключать совсем жиры из своего рациона нельзя! Они необходимы организму для нормальной работы. Но если ограничить количество употребления жиров можно, и даже необходимо. Чтобы снизить вес, нужно употреблять не больше 40-50 грамм жиров в день, в общей калорийности, их доля должна составлять не больше 30%. Только это не значит, что нужно идти в Макдональдс и есть картошку фри или другие продукты, содержащие вредные жиры.
Правильное питание исключает походы по местам быстрого питания или полуфабрикатов. Полюбите свой организм, начните готовить дома, натуральную и „живую“ пищу и тогда вы сможете быстрее и эффективнее снизить вес.
Продукты, которые содержат огромное количество жиров и не помогают при снижении веса:
- майонез, подливы и соусы, особенно приготовленные на сливочном масле;
- сметана, сливки, творожная масса, жирный творог, жирные сорта сыра — плавленые и сладкие сырки;
- топленое и сливочное масло, маргарин;
- жирное мясо, в частности, свинина, жирная рыба, икра, жирная птица;
- консервы в масле;
- сало, копчености, окорочка;
- мороженное, кондитерские изделия с кремом.
Если вы поставили перед собой цель — похудение, снижение веса, борьба с лишними килограммами… То вам нужно взять свою волю в кулак и ограничить употребление продуктов из этого списка. Это не означает, что их вообще есть нельзя!
Возьмите за правило, покупать рыбу, мясо, сыры, творог и птицу не жирных сортов. А майонез, сливки и сметану можно заменить обезжиренным йогуртом.
Для снижения веса, не маловажным является и сам процесс приготовления пищи. Перед термической обработкой мяса и птицы, нужно удалить видимы жир и кожу у птицы. Также, жареная пища содержит больше вредных жиров, чем тушеная, запеченная или вареная. Поэтому, чтобы снизить вес, нужно приучить себя жареную пищу заменять запеченной или вареной.
Правило 3. Нужно снизить количество употребляемых углеводов
Скажете, как так? Ведь углеводы — это основной источник энергии! Да! Не секрет, углеводы, расщепляясь, способствуют движению мышц. Но…
Неоднократно доказано, что при избытке углеводов, организм превращает их в жиры и откладывает, словно „про запас“. Именно такие „отложенные“ углеводы и вызывают ожирение и лишний вес.
Суточная норма углеводов у людей, которые не занимаются тяжелыми физическими нагрузками или спортом составляет не больше 400-500 грамм. Но эта цифра также делится на 350-400 грамм крахмала и 50-100 грамм — фруктозы, глюкозы и сахарозы.
Как сбросить лишний вес? — следите за употреблением количества и качества углеводов.
Продукты, насыщенные углеводами, которые не стоит употреблять при снижении веса:
- сахар — 99,9% углеводов;
- кондитерские изделия: шоколад, конфеты и торты;
- мучные изделия, в особенности из белой муки;
- джемы, варенья, мёд, повидло;
- как ни странно, картофель, насыщенный крахмалом.
Правило 4. Необходимо увеличить количество потребляемой клетчатки
Клетчатка способствует очистке организма, выводит холестерин и стимулирует здоровую перистальтику кишечника. Именно клетчатка не переваривается в организме человека, она является источником питания для нормальной микрофлоры кишечника. А здоровая микрофлора кишечника является залогом здорового обмена веществ и постепенного эффективного снижения веса. Клетчатка содержится в фруктах, овощах, отрубях и ржаном хлебе.
Чтобы снизить вес и избавиться от лишних килограммов, основу вашего рациона должны составлять овощи, ягоды, фрукты и зелень. Овощи — это основной источник жизненно важных витаминов, микроэлементов, пищевых волокон, которые необходимы для нормализации обменных процессов в организме и снижения веса. Именно сырые овощи содержат тартроновую кислоту, которая предотвращает превращение углеводов в отложенные жиры.
Продукты, которые рекомендуется употреблять для снижения веса, с высокой питательной ценностью и низкой калорийностью:
- свекла;
- капуста;
- репа и редис;
- морковь;
- лук и чеснок;
- тыква.
Приготовленные салаты из этих продуктов, заправленные небольшим количеством растительного масла, легкой сметаны или несладкого обезжиренного йогурта прекрасно усваиваются и насыщают организм. Чтобы снизить вес, нужно есть такие полезные, легкие и сытные салаты.
Правило 5. Табу еде перед сном!
Последний прием еды должен заканчиваться не позже, чем за 2 часа до сна и быть лёгким и полезным. Диетологи доказали, что пища, которую мы съедаем перед сном не сгорает, а превращается в жир и способствует увеличению массы тела и ожирению. Похудеть? Сбросить лишний вес? Тогда не ешьте перед сном.
Правило 6. Ведите подсчет съеденным калориям
В начале перехода на правильное питание и рацион, приводящий к безопасному снижению веса, объемы съеденной пищи могут быть большими, но калорийность их должна быть не высока. Для людей, которые не занимаются спортом, физическими занятиями, калорийность должна составлять не больше 2200 килокалорий для женщин и 3000 — для мужчин.
А для того, чтобы обеспечить более быстрое и безопасное привыкание к новому правильному здоровому рациону, необходимо употреблять специальный натуральный протеиновый коктейль «Natural Balance», который может заменять перекус, между основными приемами пищи или стать приятным и полезным аперитивом. Также, когда наш организм получает все необходимые вещества, он вовремя ощущает чувство сытости и не способен переедать. Поэтому, чтобы наполнить организм жизненно важными витаминами и минералами необходимо добавить в свой рацион комплекс для здоровья «Wellness Pack».
Итак, Вы должны это знать! Очень важно понимать: когда вы используете коктейль Орифлэйм для похудения, то это не дополнительная еда к Вашему обычному рациону, а ЗАМЕНА всем быстрым, калорийным и неполезным перекусам! То есть, если Вы оставите свой обычный объем еды, да ещё добавите коктейли – нечего ждать, что килограммы будут таять.
Как правильно использовать Коктейль Орифлэйм для вашего похудения
Когда Вы начинаете ограничивать себя в пище, Вы испытываете голод, стресс, а в результате этого срываетесь с диеты, возвращаясь в этот круг. И на каком этапе этого круга вы бы не находились, коктейль Орифлэйм поможет вам.
Коктейль поможет обрести чувство сытости, что очень важно при диетах и при этом обеспечивает организм всеми питательными веществами. Кстати, о чувстве сытости. Когда Вы начинаете принимать коктейли, первые 6-7 дней это чувство особо не ощущается, многие даже замечают, что есть хочется больше.
Специалисты объясняют это тем, что Вы, имея определенный образ питания, резко сокращаете объем потребляемой пищи, и организм первое время приспосабливается к этому сокращению. Поэтому Вы должны знать об этом и быть к этому готовыми! Важно – не останавливаться!
Если Вы испытываете голод, и нет сил терпеть, лучше выпейте ещё одну порцию коктейля, там всего лишь 65ккал. Но пройдя эту первую неделю, Вы будете испытывать прилив энергии, причем энергии здоровой, а также будете быстро насыщаться не переедая.
Коктейль Орифлэйм полезен
Вообще, чувство насыщения наступает через 15 минут после первого глотка. Поэтому возьмите себе за правило завтракать, обедать и ужинать спокойно, не торопясь. Ведь в первые 15 минут можно съесть совершенно разное количество еды. Поэтому-то Коктейль Орифлэйм следует выпивать за 30 минут до еды, если вы решили похудеть.
Это здоровая низкокалорийная еда, легко переваривается и дает насыщение. В формуле коктейля – клетчатка (растворимая и нерастворимая) для здоровья сердечно-сосудистой системы и нормального функционирования желудочно-кишечного тракта. А ещё коктейль улучшает концентрацию внимания (два года проводилось тестирование в школах г. Еслев, Швеция). Ученики становятся внимательными, лучше учатся, а ведь нам всем при диетах это очень важно – кому же хочется ходить вялыми и ослабленными?
Используя коктейль Вэлнес Орифлэйм можно приготовить очень вкусные и низкокалорийные десерты. Мы обязательно поделимся с вами рецептами. А мы вместе с детьми, каждое утро, тщательно смешав в блендере свои любимые коктейли, понимаем, что пьем вкусный, дорогой, оздоровительный напиток, который раньше был доступен лишь некоторым «звездам»!
А ещё нам очень приятно, когда люди, похудевшие с коктейлем Орифлэйм говорят, что есть лишь один негативный момент – приходится менять гардероб!
Коктейль «Natural Balance»
Прием коктейля «Natural Balance»
- Для снижения веса — 2 раза в день за 30 минут до еды
- Для поддержания веса и энергии — 1-2 раза в день вместо перекуса или когда хочется сладкого
- Для увеличения массы тела — двойная порция (2 мерные ложки смеси на 200 мл молока/воды…) коктейля после тренировки
Преимущества коктейля «Нэчурал Баланс»
- Подтверждено и задокументировано снижение веса по программе Системы естественного снижения веса
- Снижение чувства голода и потребности в сладком
- Повышение энергии и способности к концентрации
- Полноценная правильная еда, в которой сбалансировано содержание протеинов, клетчатки и Омега-3
- В составе только натуральные питательные вещества и ароматизаторы
- Не содержит ГМО, глютеина, красителей и консервантов
Основные цели коктейля «Нэчурал Баланс»:
- Способствует снижению веса
- В основном, люди начинают употребление коктейля «Нэчурал Баланс» с целью снизить вес. А в дальнейшем, продолжают пить коктейль для закрепления полученного результата.
- Коктейль «Нэчурал Баланс» имеет низкий гликемический индекс, поэтому помогает понизить уровень инсулина и положительно воздействовать на снижение веса без вреда для здоровья.
- Благодаря нормализации уровня сахара в крови, коктейль «Нэчурал Баланс» подавляет чувство голода, помогает контролировать ваш аппетит, а также избавляет вас от навязчивых мыслей о еде.
Прием коктейля «Нэчурал Баланс» гарантирует правильное питание вашего организма на клеточном уровне при минимуме калорий.
- Наполняет нас энергией и повышает концентрацию внимания
- Большинство людей к полудню чувствуют усталость и желание перекусить, а люди, которые употребляют коктейль «Нэчурал Баланс» всегда полны энергией, которой хватает даже для вечерних занятий спортом!
- Выпив стакан «Нэчурал Баланс» в качестве вкусного и полезного перекуса, ваш организм получит оптимальное питание при минимальном количестве калорий.
Уникальная сбалансированная формула натуральных и чистых ингредиентов. Три лучших источника протеинов для сбалансирования аминокислот. Высокий уровень содержания полиненасыщенных жирных кислот Omega-3.
Низкий ГИ предотвращает скачки сахара в крови и наполняет энергией. Формула, запатентована только для продуктов серии Вэлнэс. Только натуральные ингредиенты и ароматизаторы. Клинически доказан эффект безопасного и естественного снижения весаПреимущества «Вэлнэс Пэк»
- Кожа
- Повышается уровень увлажненности и эластичность
- Уменьшается негативное влияние ультрафиолета
- Сокращаются морщины
- Иммунная система
- Улучшается сопротивляемость организма
- Замедляются воспалительные процессы
- Сердце
- Улучшается состояние и нормализуется уровень холестерина
- Мышцы и суставы
- Повышается выносливость, улучшается физическое состояние
- Снимаются мышечные боли после физической нагрузки и замедляются воспалительные процессы
- Зрение
- Усиливается защита от УФ-лучей
- Снимается чувство усталости
- Жизненный тонус
- Вы меньше устаете и меньше утомляетесь
Уникальность комплекса «Вэлнэс Пэк»:
- Эффект доказан клиническими испытаниями: в каждом индивидуальном пакетике — красота и отличное самочувствие на весь день
- Содержит астаксантин — мощный антиоксидант антивозрастного действия, который добывают из водорослей, растущих на Шведском архипелаге, а также натуральный экстракт черники — источник антоцианов, благотворно влияющих на здоровье человека
- Содержит полный витаминно-минеральный комплекс, которые необходимы для женщин и мужчин каждый день.
- Содержит высококачественный рыбий жир в капсулах, который богат незаменимыми полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3
- Разработка, исследования и тестирования проводились всемирно известными учеными Швеции
- Не содержит свиного и бычьего желатина
- Без ГМО
- Отвечает высочайшим стандартам производства фармации (GMP)
Вэлнэс Пэк вобрал в себя все лучшее, что может дать шведская природа и наука, и зарекомендовал себя как полезный продукт, оказывающий положительное влияние на наше здоровье. Это незаменимая составляющая рациона для весеннего сезона, которая укрепляет иммунитет, помогая избежать надоевших простуд, и поддерживает в отличной форме суставы и мышечную систему. Роль витаминов Вэлнэс Пэк от компании Орифлейм.
Если вы задали себе цель — похудеть, то не останавливайтесь
Когда человек переходит на правильное здоровое питание, со всех сторон появляется соблазн съесть что-то вредное. Поэтому, нужно следить за своим рационом не менее тщательно, чтобы достичь желаемого результата — снижения веса.
Похудение
В каждое время существуют свои стандарты красоты, и почти каждая женщина хочет им соответствовать. В наше время параметры идеалы достаточно жесткие и чтобы подогнать себя под идеал женщины стараются всячески похудеть, помимо эстетической составляющей лишний вес оказывает негативное влияние на весь организм в целом. От лишнего веса страдают без преувеличения все наши органы, сердечно сосудистая система, печень, почки, повышается давление, снижается тонус и происходят сбои в обменных процессах организма.
Правильно подходят к похудению лишь те, кто сочетает полноценное питание с физическими нагрузками. Но этот метод требует постоянного контроля над собой и больших усилий. Большинство же ищут более простых и быстрых решений проблемы лишнего веса,но вместе с быстрым похудением, теряется и здоровье, тем более быстро сброшенный вес,также быстро восполняется организмом. Нэйчурал баланс это коктейль, который разрабатывался учеными более 10 лет, в нём собраны все необходимые витамины и микроэлементы, которые будут питать ваш организм,держать вас в тонусе и способствовать здоровому снижению веса.
Существует великое множество различных диет, но все они сводятся к ограничению поступления питательных веществ в организм. Все это ведет к снижению общего тонуса организма. Человек отмечает упадок сил, усталость, нервозные состояния. Кожа теряет эластичность, обвисает. Кроме того, зачастую обостряются хронические заболевания,поэтому нельзя отказываться от пищи. Для похудения необходимо просто изменить свой рацион, исключить жирную и калорийную пищу и заменить полезной, а перекусы на коктейль Найчурал Баланс.
Монодиеты (когда потребляется лишь один продукт) очень вредны для организма. Нарушается баланс питательных веществ в организме, что приводит к снижению иммунитета. Отсутствие должного количества белков, жиров и углеводов может спровоцировать гормональный сбой. Проявляется он в нарушении функции яичников, нарушении менструального цикла, но если вы всё же решились на подобную диету, обязательно сопровождайте её с приемами витаминов и коктейлем Нэйчурал баланс
Для снижения веса часто используют слабительные средства. При длительном их приеме снижается поступление минеральных веществ. От недостатка калия и магния страдает сердечно-сосудистая система, при нехватке кальция костная система. В итоге все приводит к нарушению электролитного баланса с тяжелыми последствиями для организма. Еще один хитрый способ борьбы с излишним потреблением еды – вызывать рвоту после приема пищи. Вроде и не отказываешь себе во вкусных продуктах, а калории не потребляешь. Но последствия частой рвоты более чем печальны. Во-первых, в организм также не поступают полезные витамины и минералы. А, во-вторых, в желудке начинает вырабатываться соляная кислота, но пища в него так и не поступает, и желудку ничего не остается, как переваривать самого себя. Частые рвоты после приема пищи приводят к нарушению эмали зубов, гастриту, язве желудка и даже к разрыву пищевода. Крайне не рекомендуется использование таблеток для похудения, это хитрое изобретение коммерческих компаний на короткое время избавляет вас от голода и перекрывает доступ организму к полезным микроэлементам.
Итак подведём итог,лёгких путей в таком серьёзном вопросе как похудение нет, но есть способ сделать его действительно правильным и полезным,сохранив свое здоровье и тонус организма.В коктейле Начурал баланс собраны необходимые пропорции белков, жиров, углеводов которые помогут вам оставаться сытыми и постепенно снижать ваш вес.
Как похудеть в домашних условиях быстро, безопасно, безвозвратно? Wellness от Oriflame – ваш пусть к успеху
Проблема лишнего веса волнует сегодня очень многих. Неправильное питание, малоподвижный образ жизни, быстрые перекусы калорийным фаст-фудом, курение, злоупотребление алкоголем, плохая экология, наследственность – причин для того, чтобы лишний жир с удвоенной скоростью откладывался на наших боках, животе и ягодицах, достаточно много.
Но суть не в этом. Каким бы образом не были набраны лишние килограммы, их наличие самым неблагоприятным образом отражается на состоянии здоровья, самочувствии и даже настроении.
Полный человек имеет массу комплексов, связанных с наличием жировых отложений, которые все труднее и труднее скрывать под одеждой. От лишнего веса страдает нервная, сердечно сосудистая, гормональная и другие системы человеческого организма.
Когда к человеку приходит желание похудеть, он начинает делать массу ошибок, которые могут привести к достаточно печальным последствиям.
Ошибки в похудении, которые приводят к печальным последствиям
Многочисленные диеты для похудения в домашних условиях, которыми пестрит интернет, как правило, составлены людьми, которые не имеют никакого отношения к диетологии и правильному питанию. Такой безалаберный подход к своему здоровью приводит к тому, что последователи новомодных диет не только не худеют, но и еще с большей силой начинают набирать вес.
Переизбыток или недостаток тех или иных питательных веществ в рационе человека, который в очередной раз осваивает новое меню диеты для похудения, настоятельно рекомендованное подругой или коллегой по работе, приводит к развитию различных патологий, обострению хронических заболеваний.
Другим перегибом в борьбе за стройное тело является рьяное увлечение спортом. Худеющие начинают с огромным энтузиазмом искать в том же интернете эффективные упражнения для похудения живота и боков, записываются на фитнес или оставляют последние силы на утренней пробежке.
Неподготовленный организм, который к тому же страдает ожирением, воспринимает такую активность как атаку и начинает всячески сопротивляться насилию над ним. Неумеренная физическая активность может окончательно подорвать ваше здоровье, привести к необратимым последствиям. Сосуды, суставы, сердечно-сосудистая и другие органы и системы человеческого организма подвергаются серьезной опасности и риску быть выведенными из строя.
Похудение в домашних условиях –
во всем важна мера и грамотный подход
Если вы думаете, что существует какая-то специальная диета для ленивых или в интернете выложены волшебные упражнения для похудения живота, бедер и ягодиц, с помощью которых вы без особых усилий сможете распрощаться с лишними килограммами – вы глубоко ошибаетесь.
Вы ошибаетесь вдвойне, если думаете, что сможете похудеть, ограничив свой рацион питания 200 калориями, или будете заниматься шейпингом на протяжении 4-х часов ежедневно.
Оба варианта – путь в никуда, которые абсолютно не дадут вам никаких результатов.
Компания ОРИФЛЕЙМ, продукция которой пользуется большой популярностью в нашей стране, разработала специальную линейку продуктов, способствующих правильному и безопасному похудению.
Стоит отметить, что данные продукты являются не заменой обычному питанию, а дополнением к вашему новому рациону, который для достижения максимально быстрого результата все же придется пересмотреть.
Сразу оговоримся, что вам не придется сильно ограничивать себя в питании, и даже меню питания для похудения будет включать привычные вам продукты, однако в более правильном сочетании и дополненные продуктами Wellness by Oriflame.
Суть похудения с линейкой полезных продуктов Wellness от Oriflame
Сразу стоит оговориться, что чудес не бывает и без труда не выловишь и рыбку из пруда, а поэтому домашняя диета для похудения с продуктами Wellness от Oriflame подразумевает:
• Во-первых, пересмотр ежедневного рациона питания. Рекомендации по правильному питанию, примерное меню на неделю для похудения и рецепты для похудения вы найдете на нашем сайте. А также вы всегда можете получить грамотную консультацию специалистов, которые помогут вам откорректировать ваш рацион и режим питания.
Придерживаться меню для похудения важно, поскольку это поможет запустить обменные процессы в организме, ускорив их до такой степени, что организм перестанет откладывать жиры про запас, а будет расходовать поступающие с едой полезные вещества и калории на выработку энергии, обеспечивая работу мышц и ускоряя процесс сжигания жира.
• Во-вторых, употребление коктейлей, супов и прочих сбалансированных по составу и содержащих необходимые для ускорения обмена веществ и сжигания жиров продуктов Wellness от Oriflame, которые разработаны лучшими специалистами по диетологии и правильному питанию.
• В-третьих, умеренные по нагрузкам тренировки для похудения должны прочно войти в вашу жизнь. Похудение боков, похудение живота, похудение ягодиц не может произойти без физических нагрузок, которые просто необходимы для ускорения процесса жиросжигания и приведения мышц в тонус.
Кроме того, результаты диет без физических упражнений могут порадовать вас снижением веса, но сильно огорчить обвисшей кожей, подтянуть которую можно только выполняя упражнения на укрепление мышц живота, бедер, рук и ягодиц.
Диета минус кг 5, 10, 20, 30 с Wellness от Oriflame –
эффективно, результативно и абсолютно безопасно
Как видите, условия для похудения с Wellness от Oriflame не столь строги, доступны, просты в исполнении, а самое главное, результативны. Придерживаясь наших рекомендаций и дополнив свой рацион продуктами Wellness от Oriflame вы сами сможете убедиться, что мы предлагаем реальное похудение, которое приведет вас к желаемому результату.
Велнесс похудение, отзывы о котором очень положительные и даже восторженные, это диета минус 2 кг за неделю, что является физиологически нормальным снижением веса, которое не приводит к ухудшению состояния здоровья или другим неприятным последствиями.
Диеты для ленивых за неделю, которыми пестрит интернет, вредны и опасны. Наша же программа для похудения живота и боков нацелена на тех, кто поставил перед собой цель избавиться от двух, пяти, десяти, двадцати и более килограммов и готов выполнять:
• упражнения для похудения боков, живота и ягодиц;
• придерживаться рекомендаций, которые дает Велнесс диета на каждый день;
• и не забывать употреблять продуты Wellness от Oriflame.
Суть диеты Wellness от Oriflame – проста и понятна, цена похудения с продуктами Велнесс от Орифлейм – умерена и доступна, а результат ваших усилий с помощью специалистов по диетическому питанию, которые разработали линейку продуктов Wellness от Oriflame, по-настоящему впечатляет, о чем красноречиво говорят о похудении фото до и после, представленные на нашем сайте.
Продукты Wellness от Oriflame – это похудение для женщин и похудение для мужчин, а также профилактика ожирения у лиц разного пола и разной возрастной категории.
Нэйчурал Бэлэнс (Natural balance)– программа естественного похудения
Наш вес — это отражение правильности соотношения между поступающей в организм пищей и его энергозатратами. Все очень просто, но за неимением элементарных знаний о здоровом рационе, слабом уровне мотивации и регулярном напряжении, мы совершаем ошибки в питании, что неизбежно приводит к лишнему весу.
Программа естественного похудения НБ содержит все необходимые элементы для перехода к здоровой пище и старта в похудении. Еще она помогает научиться притуплять позывы голода, вдохновиться на тренировки и не перегореть до достижения весомого и устойчивого результата. Результативность программы естественного похудения НБ и ее воздействие на организм клинически исследованы и засвидетельствованы. Причем по факту потеря массы бывает большей и достигается в меньшие сроки, нежели это засвидетельствовано в клинических исследованиях: чтобы получить устойчивый результат необходимо от трех месяцев до полугода. Программу НБ можно начинать, когда вы будете готовы освоить правильное похудение и сделать это своим стилем жизни. Такой положительный период жизни можно продолжать, сколько вы пожелаете.
Похудение зависит от трех основных факторов.
• Питание — полноценный рацион, благодаря напитку «НБ».
• Тренировки – полчаса ходьбы в день минимум.
• Поддержка сообщества Wellness — стройнеть вместе с единомышленниками проще и веселее.
Похудение в домашних условиях от НБ включает в себя три этапа.
ШАГ первый. Вычисление ИМТ.
Наглядная таблица
Критерий индекса массы тела разработал бельгийский социолог-статист Адольф Кетеле в девятнадцатом веке. Это отношение веса к росту. Определение показателя ИМТ поможет в постановке реальных целей в похудении и выборе нужной программы. Как только Вы сделаете это, переходите к следующему шагу.
ИМТ нужно пользоваться осторожно, исключительно в целях примерной оценки — скажем, попытка анализировать по нему телосложение профессиональных спортсменов приводит чаще к неадекватному результату (так как повышенный показатель индекса в данном случае можно оправдать большой мышечной массой).
Индекс МТ = Масса тела в килограммах : Рост человека в квадрате в квадратных метрах.
К примеру, 80 кг : (1.70 м)2 = 27,68
ШАГ второй. Изберите нужную программу в системе похудения от Natural balance.
НБ предполагает достижение реальных конкретных целей:
Программа №1 — «Интенсив»
Если индекс МТ > 30.
Программа предполагает возможность похудеть на минус -4,4 кг за три месяца либо минус -9,4 кг, они же -7,1 см в объеме талии через год.
Программа №2 — «Оптимал»
При ИМТ от 25 до 29,9 предусматривается потеря -3,7 кг за три месяца, а также минус -5,1 кг, они же -6,1 см в объеме талии, -12 см похудение живота через год.
Программа №3 — «Баланс»
При индексе МТ< 25 необходима программа удержания веса.
ШАГ третий. Необходимо придерживаться избранной программе.
Программа № 1 — «Интенсив», если индекс > 30
Это наиболее жесткая программа. Чтобы добиться результата, необходимо создать условия для похудения. Она продолжается четырнадцать дней. Примерная диета на неделю представлена ниже. По ее завершении, начинайте программу «Оптимал».
Меню для похудения:
9:01 — Завтрак.
Органический йогурт 0% жирности — 150г.Отварное яйцо.
Хлеб отрубной — 1 кусочек.
Горсть ягод/один фрукт/один овощ.
Рецепты для похудения можно заменить на:
Напиток «Natural balance» — 1 шт.
12:01 — Обед
Напиток » НБ» — 1 шт. за полчаса перед едой.
Разноцветные овощи (предпочтительно богатые белком бобовые) — 400 грамм.
ВэлнэсПак – 1шт.
15:01 — Перекус.
Фрукты – 1шт.
Орехи сырые без соли – 5 шт.
18:01 — Ужин.
Напиток «НБ» — 1 шт. за полчаса перед едой.
Рыба отварная/обезжиренное мясо/ филе куриное — 100 грамм.
Овощной микс — 400 грамм.
Версия программы №2 — «Оптимал», если индекс МТ= 25/29,9.
Это базовая ограничительная программа, которая предусмотрена для достижения цели надолго. Способствует постепенному лишению избыточного веса и привыканию к новой диете. Как только достигнете поставленной цели, следуйте меню программы «Баланс».
Обязательно: упражнения для похудения минимум на полчаса в день похудения.
Меню диеты:
9:01 — Завтрак.
Органический йогурт 0% жирности — 250 грамм.
Отварное яйцо куриное.
Хлеб отрубной — 1 кусочек.
Постная ветчина либо нежирный сыр — три кусочка.
Горсть ягод/ один фрукт/ один овощ.
Либо такое питание для похудения:
Напиток «НБ» — 1 шт.
Хлеб отрубной — 1 кусочек.
Постная ветчина либо нежирный сыр — три кусочка.
12:01 — Обед.
Напиток «НБ» — 1 шт. за полчаса перед едой.
Рисовая каша на воде/ отварной картофель/ макароны твердых сортов — 125 грамм.
Нежирное мясо /куриное филе / рыба отварная — 100 грамм.
Овощной микс — 400 грамм.
ВэлнэсПак — 1 шт.
15:01 — Перекус.
Фрукт – 1шт.
Орешки сырые без соли – 5 шт.
18:01 — Ужин.
Напиток «НБ» — 1 шт. за полчаса перед едой.
Рисовая каша на воде/ отварной картофель/ макароны твердых сортов — 125 грамм.
Рыба отварная / нежирное мясо / куриное филе — 100 грамм.
Овощной микс — 400 грамм.
Вариант программы №3 — «Баланс», если индекс< 25.
Эта программа предполагает не диету для похудения, а полноценный рацион и тренировки для удерживания текущего веса, удерживание высокого уровня энергии, отличного самочувствия.
Обязательно: полчаса тренировок в день.
Напиток «НБ» — 1 шт. в качестве перекуса при возникновении голода.
ВэлнэсПак – 1 шт. на обед.
В результате – прекрасное телосложение и отличное самочувствие! Достигайте поставленной цели, насладитесь новым стилем жизни и положительными изменениями!
Мой обычный день
6:01. Пробуждение. Утро я начинаю со стакана воды. Это утоляет утренний приступ голода и запускает мой обмен веществ для похудения. После я делаю утреннюю зарядку либо йогу. Мне нравится такое начало дня!
8:01. Время будить семью на совместный завтрак. Фреш, порция овсянки и мое секретное оружие – пакетик Вэлнэспак для прекрасного самочувствия на весь день.
11:35. Тренировка. Во время занятий я ощущаю помимо похудения поток энергии и сил!
13:01. Обед. Мой плотный график обычно не оставляет мне времени на нормальный прием пищи. Поэтому, чтобы не нарушить диету, обед мне заменяет напиток «НБ», который всегда у меня с собой.
15:01. У меня интервью с известным журналом. Вероятно, они захотят узнать мой секрет быстрого восстановления после родов. Все просто. Это физические нагрузки, диета, запас мотивации.
19:01. Ужин и конец дня мне важно провести с семьей. Мы можем играть, смотреть фильмы или просто разговаривать.
22:01. Это время я трачу на себя, и у меня еще куча энергии в запасе. Все это благодаря линии Вэлнэс.
Жизнь в стиле «WELLNESS» — Wellness-рецепты
Эксклюзивный рецепт горячего блюда от шеф-повара Орифлейм
«Рагу с цесаркой и фасолью» Ингредиенты:1. 1 грудка цесарки (индейки или курицы)
2. цукини или молодой кабачок (1шт.)
3. тыква (кусок весом 300гр.)
4. фасоль (сорт «черный глаз» или «элитная» -300гр.)
5. суп Орифлейм «Томат и базилик» 2 столовые ложки.
6. чеснок, имбирь, зелень, перец, соль – все по вкусу.
Заранее замачиваем фасоль в кипятке. Режем грудку птицы, кладем мясо
вместе с фасолью в посуду с кипящей водой (воды 1 литр), через 15 мин
кладем цукини и тыкву, резанные мелкими кубиками. Еще через 15 мин
добавляем 2 ст.л. сухой смеси супа Орифлейм, раздавленный зубчик
чеснока, мелко натертый имбирь 1 ч.л., резаную зелень, перец и соль по
вкусу. Доводим до кипения, постоянно помешивая, снимаем с огня – блюдо
готово.
Попробуйте! Вам обязательно понравится! Очень сытное блюдо, моя семья
уже оценила. Здоровый образ жизни с супами Орифлейм – это вкусно,
полезно и сытно!
Смузи для завтрака
Завтрак,который заряжает энергией!
2 порции
Ингредиенты:
1 мерная ложка сухой смеси «Нэчурал Баланс» любого вкуса
200 мл обезжиренного молока
200 мл воды
1 мерная ложка овсяных хлопьев
1 чайная ложка молотых семян льна
Способ приготовления
Смешайте все ингредиенты в блендере и подайте в высоком стакане,украсив ягодами.
Йогурт «Радость Берри»
Прекрасная кремовая текстура с вкусными ароматами ягод.
Вкус превосходный и заставляет вас чувствовать себя великолепно!
1 порция
Ингредиенты:
1. Около ½ стакана стакана коктейля «Нэчурал Баланс» (Клубника)
2. 1 ½ стакана несладкого, простого йогурта
3. ½ стакана свежих ягод
Как приготовить:
Смешайте коктейль «Нэчурал Баланс» (Клубника) с йогуртом. Посыпьте сверху ягодами.
Калорий в одной порции:
1. Около ½ стакана стакана коктейля «Нэчурал Баланс» = 65 ккал
2. 1 ½ стакана несладкого, простого йогурта = 64 ккал
3. ½ стакана свежих ягод
Всего: 146 ккал 
Банановый восход солнца
Мощная питательность, идеальная для начала дня.
1 порция
Ингредиенты:
1. Около ½ стакана стакана коктейля «Нэчурал Баланс» (Ваниль)
2. 1 ½ стакана холодного обезжиренного молока (0,5%)
3. ½ банана
4. 1 чайная ложка лимонного сока
Как приготовить:
Смешайте все ингредиенты в блендере. Подавать в охлажденном бокале для молочных коктейлей.
Калорий в одной порции:
1. Около ½ стакана стакана коктейля «Нэчурал Баланс» = 65 ккал
2. 1 ½ стакана холодного обезжиренного молока (0,5%) = 57 ккал
3. ½ банана = 40 ккал
4. 1 чайная ложка лимонного сока = 5 ккал
Всего: 167 ккал
Тропический бриз
Освежающий вкус рая.
1 порция
Ингредиенты:
1. Около ½ стакана стакана коктейля «Нэчурал Баланс» (Клубника)
2. 1 ½ стакана свежевыжатого сока тропических фруктов
3. 2 грецких ореха
Как приготовить:
Смешайте все ингредиенты в миксере. Подавать в высоком стакане.
Калорий в одной порции:
1. Около ½ стакана стакана коктейля «Нэчурал Баланс» = 65 ккал
2. 1 ½ стакана сока тропических фруктов = 60 ккал
3. 2 грецких ореха = 52 ккал
Всего: 177 ккал
Шейк Клубника-Орех
Сладко вкусный коктейль — просто удовольствие, никакого раскаяния!
1 порция
Ингредиенты:
1. Около ½ стакана коктейля «Нэчурал Баланс» (Клубника)
2. 1 ½ чашки холодного обезжиренного молока (0,5%)
3. 3 измельченных миндаля
Как приготовить:
Смешайте
½ стакана коктейля «Нэчурал Баланс» (Клубника) с 1 ½ стакана холодного
обезжиренного молока, посыпьте измельченным миндалем сверху. Подавать в
коктейльном бокале.
Калорий в одной порции:
1. Около ½ стакана стакана коктейля «Нэчурал Баланс» = 65 ккал
2 . 1 ½ стакана обезжиренного молока = 57 ккал
3. 3 измельченных миндаля = 59 ккал
Всего: 181 ккал