Реферат кроссфит: Доклад на тему: «Что такое кроссфит»

Posted on 22.07.202122.07.2020 by alexxlab
история возникновения и принципы, преимущества и недостатки, примеры упражнений и отзывы

Кроссфит домаЧеловек стремится совершенствоваться во всех направлениях — как в обычной жизни, так и в силовых видах спорта, которыми он занимается. В последнее время стремительную популярность набирает новая программа тренировок под называнием CrossFit. Эта система вызывает очень много споров среди профессиональных тренеров, врачей, экспертов фитнеса и профессиональных спортсменов. Что же такое кроссфит тренировки, и для чего они нужны?

Что такое кроссфит

История возникновения

Кроссфит: комплекс В настоящее время под CrossFit понимается некое спортивное направление, которое основывается на многостороннем развитии тела

. Также это название компании, которую основали в 2000 году Грег Глассман и Лорен Дженай. Упражнения в кроссфите чисто физкультурные, они предназначаются для людей, что не имеют спортивной подготовки, но есть и более сложные виды тренинга, которыми занимаются профессиональные спортсмены для подготовки к соревнованиям.

Идеологом этого спортивного направления считается Грег Глассман, который в прошлом профессионально занимался гимнастикой. В 2001 году в Калифорнии открылся первый зал, где практикуют этот вид тренировки. За 15 лет направление развилось в довольно хорошую силовую программу, которая использует по всему миру. Сейчас уже открыто более 4 тысяч залов, которые практикуют CrossFit. Есть некоторые страны, где такой тренинг уже успел официально войти в программу занятий для силовых структур, а также пожарных команд. Даже разработали специальные программы CrossFit Kid, которые специально направлены на физическое развитие ребёнка.

Эксперты говорят, что CrossFit считается

мощной системой, развивающей все физические качества спортсмена:

  • скорость;
  • силу;
  • выносливость;
  • координацию;
  • гибкость.

Программы занятий для достижения желаемых параметров могут быть самыми разными. Занятия включает в себя сменяющиеся круговые тренировки, которые различаются направленностью.

Особенности тренировок

Тренировки по системе CrossFit отличаются очень большой интенсивностью, а также постоянной сменой схем. Система включает в себя следующие элементы:

  • Кроссфит - тренировочный комплекстяжёлая атлетика;
  • лёгкая атлетика;
  • пауэрлифтинг;
  • бодибилдинг;
  • фитнес;
  • гиревой спорт;
  • классическая гимнастика.

Целью занятий является развитие физических качеств человека, улучшение работоспособности его внутренних органов. Используя данную тренировку, человек учит свой организм адаптироваться к разным нагрузкам. Тренировки можно комбинировать, совмещать такую спортивную деятельность, как занятия греблей, спринтерские забеги, лазание по канату, работу с гирями, штангами, гантелями, гимнастическими кольцами, толкание громадных покрышек автомобиля.

Снаряды для кроссфитаВ плане нагрузок этой системе нет никаких ограничений для спортсменов, и в этом многие специалисты улавливают некоторую негативную сторону дисциплины. Бытует мнение, что CrossFit очень негативно сказывается на работе сердца и повышает риск возникновения травм. Людям, которые не имеют физической подготовки, не рекомендуется заниматься подобной дисциплиной.

CrossFit зарекомендовал себя как соревновательный вид спорта. Приверженцы этого направления стараются больше проводить локальных соревнований, а также состязания проводятся в режиме онлайн практически по целому миру. В России направление CrossFit тоже получило уже немало поклонников. Во многих залах практикуют эту интенсивную физическую тренировку. Есть несколько видов кроссфита: домашний и профессиональный. Каждый имеет свои особенности. Предназначено все это для самосовершенствования посредством кроссфита. Википедия и другие ресурсы это подтвердят. Кроссфит отлично развивает физические качества человека.

Принципы и правила

Особенности кроссфит тренировкиФанаты кроссфита могут тренироваться даже 12 раз в неделю. Утренние тренировки заключаются в силовых занятиях, а вечером практикуются функциональные нагрузки

, такие как плавание, бег или езда на велосипеде.

Систему CrossFit можно использовать в разных вариациях, но классической методикой считается та, что проводится внутри сертифицированных тренажерных залов. Компании специально готовят тренеров и выдают им лицензии, именно это гарантирует их профессионализм в области кроссфита. Разные филиалы разрабатывают собственные программы тренировок, которые соответствуют целям приходящих в зал людей.

Занятия обычно начинается с разминки, развивающего блока и примерно 15 минут высокоинтенсивной тренировки. Фитнес-залы, что профессионально занимаются подготовкой людей по системе CrossFit разрабатывают тренировку дня, которая будет охватывать конкретную область мышц. Чтобы повысить мотивацию всех участников, тренера проводят тренировку в соревновательном плане, ставят баллы и в конце тренировки подсчитывают их.

Правила проведения занятий:

  • каждая тренировка максимально интенсивная;
  • чем чаще происходят занятия, тем лучше;
  • между упражнениями нужно минимально отдыхать, лучше вообще исключить передышку;
  • на каждом занятии изменяется направление нагрузок.

Очень многие приверженцы этого спортивного направления, помимо тренировок в специальных комплексах, занимаются ещё и дома.

Для домашних занятий они используют взрывные прыжки, бег, подтягивания, отжимания, упражнения на повышение выносливости.

Преимущества и недостатки

Комплекс упражнений в стиле кроссфит Самым значительным достижением такого вида спорта является всестороннее физическое развитие организма. По этой программе тренировок заниматься следует только самым здоровым людям, которые имеют уже определённую физическую подготовку. Но в любом случае необходимо сначала проконсультироваться со своим лечащим врачом, который проведёт всестороннее обследование и огласит результат.

Преимущества:

  1. Сила воли развивается. На таком виде тренинга нельзя закончить тренировку на полпути. Необходимо пройти полный круг упражнений и закончить их до конца. Многие люди желают побить вчерашний свой рекорд. При занятиях этим видом спорта необходимо бороться с собой, делать невозможные вещи. Это те качества, что должны присутствовать в каждом человеке, который решил заниматься кроссфитом.
  2. Преображение своего тела. CrossFit обладает очень большой интенсивностью занятий, что позволяет без особых проблем скинуть лишние килограммы. За тренировку потерять можно примерно 1 тыс. калорий. А если соблюдать режим правильного питания, то результаты будут заметны уже очень скоро после первых тренировок.
  3. Эффект достигается за короткое время.
  4. Заниматься можно в группе или индивидуально.
  5. Развивается сила и выносливость. У людей, кто выбрал для себя CrossFit, очень развита мышечная масса, их тело очень рельефно, чётко прорисовываются вены, а мускулатура весьма выражена.
  6. Ограничений по возрасту нет. Заниматься можно и после 50 лет. Если позволяет здоровье, то возраст не помеха. Спортсменов в возрасте без проблем будут допускать до соревнований по этому виду спорта.

Круговые упражненияCrossFit за довольно небольшой промежуток времени стал популярным и собрал очень много фанатов. Международные соревнования проводятся с 2007 года. И ежегодно количество участников растёт. Первый чемпионат России по кроссфиту состоялся в 2012 году в Москве. В соревнованиях участвовали 30 девушек и 30 мужчин. Теперь такие спортивные игры по кроссфиту проводятся каждый год.

Но не только фанатов собрало это спортивное направление, у кроссфита имеются и противники. Люди считают, что это очень опасный вид спорта, и не всем стоит им заниматься, поскольку

программы слишком насыщенные и интенсивные.

Кроссфит - эффективная программа Минусом считается и то, что для новичка нет никаких внятных инструкций. Эксперты некоторые считают, что такие нагрузки вредны не только для новичков, но и для профессиональных спортсменов, поскольку экстремальные тренировки всегда отличаются повышенной травматичностью.

При занятии кроссфитом спортсмены ориентируются не на технику, а на большой вес и скорость поднятия силового агрегата, потому есть большая вероятность получить травму. Такой известный спортсмен, как Сергей Бадюк очень негативно отзывается о кроссфите. Он считает, что интенсивные тренировки способствуют изнашиванию мышечной ткани сердца.

Каждый спортсмен сам должен для себя решить, нужно ли ему заниматься кроссфитом. Разумеется, такая система тренировок больше подойдёт профессиональным бодибилдерам, которые уже привыкли подвергать себя большим физическим нагрузкам.

Отзывы

Могу отметить, что на тренировке царит веселье. Идёт прокачка всего организма, улучшается выносливость прямо на глазах. Каждая тренировка отличается от предыдущей полностью, поскольку можно сочетать очень разные виды спорта.

Михаил

Тренировка ритмична, весьма эффективна. Результат заметен после нескольких тренировок, но придётся очень постараться для этого.

Ольга

Примеры тренировок

Провести тренировку CrossFit не получится без снарядов. Обязательно нужен турник и несколько гантелей. А также желательно иметь в наличии мешок с песком, который будет применяться для весовых упражнений.

Эффективные простые упражнения:

  1. Подтягивания на турнике, которые необходимо делать с раскачиваниями. В одном круге нужно сделать 15 подъёмов туловища.
  2. Взрывные приседания. Техника упражнений здесь, как и в обычных приседаниях, но в тот момент, когда нужно подняться со штангой, необходимо делать это не плавно, а выпрыгивать максимально вверх. Упражнение делается в 15 повторов.
  3. Поднятие ног на турнике. Для начала нужно повиснуть на турнике, после очень быстро и интенсивно подтягивать ноги кверху.
  4. Бурпи. Нужно присесть, подтянуть ноги к груди и упереться руками в пол. Зачем ноги выбрасываются назад, встать нужно в упор лёжа, затем вернуться в исходное положение и сделать очень высокий прыжок.
  5. Отжимания взрывные. Техника упражнений здесь как в обычных отжиманиях, но при подъёме тела нужно максимально оттолкнуться ладонями так, чтобы они оторвались от пола.

Нет необходимости ходить в спортивный клуб, чтобы заниматься по системе CrossFit. Можно выполнять комплекс упражнений дома или на улице. Так тоже можно тренировать свой организм и укрепить здоровье. Дома следует выполнять следующие виды упражнений:

  1. Занятия по кроссфиту Отжимания от пола и брусьев или спинок стульев.
  2. Приседания с любым видом отягощения. Можно использовать мешок с песком, ведра, ёмкости с водой.
  3. Выпады ногами.
  4. Бурпи.
  5. Бег по лестничной площадке.
  6. Бег на одном месте.
  7. Упражнения на пресс.
  8. Наклоны вперёд с гирей за головой.
  9. Различные виды подтягиваний. Использовать нужно широкий хват, рывки.
  10. Бить кувалдой по вам покрышке.
  11. Тяга покрышки к себе с помощью каната. Необходимо привязать хороший и крепкий канат к покрышке и тянуть его к себе по земле.

Этот перечень можно бесконечно расширять, поскольку тренироваться по системе CrossFit необходимо с любыми подручными средствами. На тренировках желательно ежедневно стремится улучшить свой результат.

Меры предосторожности

Кроссфит программа тренировок В системе тренинга по кроссфиту имеется большое количество силовых и интенсивных программ, которые занимающийся может подобрать в зависимости от собственных предпочтений, есть много видео, где можно подсмотреть хорошие идеи.

Но необходимо помнить, что не следует ни в коем случае форсировать нагрузки с самых первых занятий. Не стоит сразу же выполнять очень большое количество повторов, необходимо дать организму время для адаптации к большим нагрузкам. И в любом случае нужно посетить своего лечащего врача, чтобы он разрешил тренировки, поскольку в случае противопоказаний, тренироваться по системе CrossFit нельзя.

история создания, виды тренировок, преимущества и недостатки, рекомендации

Содержание:

  1. Кроссфит.
  2. История возникновения.
    1. Что такое кроссфит.
    2. Виды тренировок.
  3. Преимущества.
    1. Недостатки.
    2. Противопоказания.
  4. Рекомендации по построению программы.

КроссфитКроссфит

Малоподвижный образ жизни – бич современности, с которым уже несколько лет успешно борются мужчины и женщины. В попытках повысить свою физическую активность люди используют различные методики и способы, начиная с правильного питания, заканчивая спортивными дисциплинами. Последним уделяется особое внимание.

Среди огромного количества эффективных программа тренировок огромным спросом пользуется кроссфит. Еще несколько десятков лет назад о нем не знали даже опытные, профессиональные спортсмены. Сегодня же данное направление постоянно получает положительные отклики от тех, кто уже попробовал и получил результат.

История возникновения

Создана уникальная методика коррекции фигуры в 1996 году супружеской парой из Калифорнии. Грег Глассман и Лорен Дженай разработали собственную систему физического развития, которая стала настоящим глотком свежего воздуха в мире спорта, а через короткое время выделилась в отдельное направление.

Через 4 года пара зарегистрирована торговую марку «Crossfit Inc», что стало мощным толчком к дальнейшему развитию комплекса тренировок. Однако широкого распространения программы тогда не получили, так как были недоступны для большинства граждан. Все дело в том, что разработанные комплексы упражнений были предназначены для людей с хорошей физической подготовкой.

Грег и Лорен быстро поняли, какую ошибку совершили, и быстро исправили ее. В процессе доработки занятия были слегка видоизменены – они стали намного проще и понятнее, даже для тех, кто раньше вообще не занимался спортом. Именно так, путем проб и ошибок появился Crossfit – направление, без которого сегодня не представляют своей жизни многие мужчины и женщины.

Интересный факт. На самом деле кроссфит по большей части представляет собой умело раскрученный бренд. Однако эффективность тренировок доказана – они не зря активно пропагандируются во многих фитнес-центрах.

Что такое кроссфит?

Что такое кроссфит?Что такое кроссфит?

Что представляет собой Crossfit? Этот вопрос интересует многих спортсменов. Название происходит от двух иностранных слов: «Cross» (сочетать) и «Fit» (фитнес»). В различных справочниках под данным термином скрывается система функционального тренинга.

Если обобщить всю имеющуюся информацию, то кроссфит – это смесь из огромного количества современных дисциплин, от гимнастики, до тяжелой атлетики. В основе программ обязательно аэробные упражнения.

Эти занятия направлены для повышения выносливости, улучшения показателей силы и прочих параметров тела. Комплексы упражнений предназначены для качественной проработки практически всего тела. Кроссфит – тренировки не из легких, однако они дают возможность хорошо прокачать силу воли, характер и добавить немного настойчивости.

Виды тренировок

Виды тренировокВиды тренировок

В рамках программ кроссфит несколько видов физических нагрузок:

  • Кардионагрузки. Бег, гребля, прыжки со скакалкой и другие виды аэробных нагрузок способствуют повышению выносливости спортсмена. В процессе тренировки существенно увеличивается пульс, что приводит к ускорению обмена веществ. Так как занятия проходят с низкой интенсивностью, человек может выполнять упражнения более продолжительное время.
  • Гимнастика. Включает многочисленные упражнения с собственным весом или со спортивным инвентарем: подтягивания, отжимания и прочие элементы, развивающие гибкость, ловкость и координацию.
  • Тяжелая атлетика. В нее входят все упражнения, выполняемые с отягощением: штанги, гири, мешки, гантели и пр. В результате развиваются выносливость, мощь, сила и баланс.

Программы кроссфит – уникальные тренировки для начинающих/опытных девушек и мужчин, которые могут включать различные комбинации физических нагрузок. Выбор комплекса упражнений зависит от первоначального уровня подготовки.

Преимущества

Crossfit не зря получил такую популярность. Данное спортивное направление обладает невероятным количеством преимуществ:

  • Улучшение физической формы и внешнего вида спортсмена. Мышцы приходят в тонус. Мужчины становятся более рельефными и объемными, а у женщин становятся более выраженными формы.
  • При правильном выполнении упражнений в рамках Crossfit становится тоньше жировая ткань – постепенно уходит лишний вес.
  • Общее укрепление здоровья. Организм человека укрепляется. Восстанавливается психическое здоровье. Повышается стрессоустойчивость перед различными раздражителями.
  • Повышение важных характеристик физического развития: выносливость, сила, мощь, гибкость, координация и т.д.
  • Возможность тренироваться практически каждый день – занятия не занимают много времени и не способствуют быстрому утомлению организма.
  • Система доступна для мужчин и женщин на любом этапе физического развития. Даже начинающие спортсмены могут начать эффективно тренироваться – легко подобрать подходящую программу занятий.
  • Разнообразные программы на любой вкус, что дает возможность постоянно поддерживать интерес к тренировкам и регулярно повышать уровень нагрузки.

Недостатки

Есть несколько минусов, о которых нужно знать обязательно:

  • Травматичность. Важно следовать технике выполнения упражнений и трезво оценивать собственные силы. В противном случае тренировки могут привести к неприятным травмам, которые нередко заставляют надолго забыть о спорте. Crossfit не относится к категории реабилитационных нагрузок.
  • Многочисленные противопоказания. Во многом система предполагает повышенную нагрузку – часто на грани собственных возможностей человека.
  • Приседания, рывки, тяги и высокая скорость приводят к травмам суставов, позвоночника и некоторых внутренних органов.
  • Некоторые упражнения в программах создают нагрузку на органы малого таза, что негативно сказывается на здоровье женщин. Возможны нарушения менструального цикла.

Противопоказания

Категорически отказаться от кроссфита или существенно ограничить его придется в следующих случаях:

  • Заболевания сердечно-сосудистой системы.
  • Заболевания щитовидной железы.
  • Нарушения в работе яичников.
  • Беременность.
  • Период лактации.
  • Любые травмы суставов и позвоночника.
  • Воспалительные процессы.

Интересный факт. Если ранее вы не занимались по системе кроссфит, предварительно обязательно посетите врача. Необходимо пройти комплексное обследование, чтобы выявить или подтвердить отсутствие противопоказаний к данному спортивному направлению.

Рекомендации по построению программы

Рекомендации по построению программыРекомендации по построению программы

Кроссфит универсальное направление с разнообразными упражнениями, из которых можно составить невероятное количество интересных, эффективных схем. Если вы хотите проработать для себя комплекс, следуйте нескольким простым рекомендациям:

  • Для разработки программы желательно привлечь опытного тренера.  Выбираем специалиста не по наличию аттестатов, а по количеству довольных клиентов, которые достигли хороших результатов. Тренер помогает правильно подобрать нагрузку с учетом особенностей организма.
  • Не перебарщиваем с объемами тренировок и их частотой. Трех занятий каждую неделю абсолютно достаточно для достижения отличного результата. При этом начинаем с небольших комплексов и связок элементов. Отдых между подходами должен быть не более 3 минут. Продолжительность тренировки – 45-60 минут. Постепенно, по мере развития усложняем программу.
  • Постепенно вводим в схему элементы со свободными весами. Начинаем с пустого грифа. Выполняем жим лежа, толчки, взятия на грудь, становую тягу. Первые занятия желательно проводить под присмотром тренера, который проконтролирует технику выполнения.

Работа по системе кроссфит сопряжена со многими нюансами. Тренировки также должны начинаются с тщательной разминки. В противном случае резкий переход к сложным элементам может привести к неприятным травмам. Еще никто не пострадал от того, что потратил 5-10 минут на разогрев мышц, суставов и связок.

Если ваша цель — постоянный, эффективный прогресс, обязательно включите в схему небольшую разминку. Так вы быстро достигните желаемого результата.

Если кроссфит по каким-то причинам вам не подходит, обратите внимание на другие спортивные направления и дисциплины, представленные на нашем сайте. Массу полезной и очень интересной информации гарантируем.


Facebook

Twitter

Одноклассники

Вконтакте

Статья на тему: КРОССФИТ КАК НАПРАВЛЕНИЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ПРОЦЕССА ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ СТУДЕНТОВ.

Преподаватель физического воспитания

ГБПОУ Нижегородский строительный техникум

Стругов К.А.

КРОССФИТ КАК НАПРАВЛЕНИЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ПРОЦЕССА ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ СТУДЕНТОВ.

Аннотация

Кроссфит – это круговая тренировка, включающая в себя чередующие интенсивные силовые и функциональные упражнения. Данная форма проведения урока способна пробудить интерес студентов к занятиям физической культурой. 

Crossfit – a circul training,it has intensive power and functional exercises.This form of modern lesson is able to motivate an interest for students to Physical Education lessons.

Ключевые слова

crossfit, physical training, exercise, student, physical qualities, training, motivation, accessibility, educational process, variability.

На сегодняшний день система образования переживает сложный процесс реформирования. Образовательный процесс это деятельность, в которой происходят постоянные изменения, для совершенствования и развития физических качеств человека. На данном этапе идет оптимизация организационных структур и методов учебно-воспитательной работы со студентами, которые предъявляют высокие требования к уровню методической подготовленности преподавателей. Многие преподаватели стараются отказываться от нововведений в свой педагогический процесс, т.к  они не имеют адаптированных программ и  методик для урочных занятий физической культурой, отвечающих мотивационным интересам юношей и позволяющих эффективно готовиться к нормативам ГТО. В последнее время, в связи с большим количеством студентов в группе, отсутствием достаточного инвентаря в учреждениях, для сохранения плотности физических нагрузок за лимитированный по времени учебное занятие, нужно внедрять новый метод контроля физических и психических качеств студентов. Сейчас узнаем об одной из новой системе физической подготовки, способные развивать функциональное состояние и физическую подготовленность молодежи, и как следствие укрепление и повышение состояния здоровья – Кроссфит.

Кроссфит — одно из направлений фитнеса, способствующее определить общую подготовленность организма. Включает в себя комплекс упражнений, отличающихся высокой интенсивностью, регулярной сменой упражнений, включающий в себя составляющие тяжелой и легкой атлетики, бодибилдинга, пауэрлифтинга, фитнеса, классической гимнастики, гиревого спорта.

Кроссфит является одним из рациональных подходов, способствующих физическому воспитанию и оздоровлению студентов на занятиях по физической культуре.

Основными особенностями кроссфита являются:

  • всестороннее воздействие на организм студентов, способствующее повышению физической подготовки;
  • быстрота смены условий, приемов, обстановки в период задания, позволяют работать быстрее и отказаться от адаптации организма к работе, что ведет к совершенствованию качеств;
  •  сочетание высокой активности с эмоциональным напряжением;
  • Соревновательный метод направляет студентов действовать максимально ответственно, преодолевая трудности.

Основная цель кроссфита: усовершенствование физических качеств человека, улучшение работоспособности, а также развитие быстрой адаптации к смене нагрузок.
    Важной особенностью кроссфита является вариативность, то есть каждая тренировка имеет новый комплекс упражнений. В кроссфите это называется «workout of the day», или WOD — задание на день, которое можно сделать составной частью программы физической подготовки студентов. Занятия по физической культуре включают в себя: общую разминку, развивающий блок и 15–20 минут высокоинтенсивной тренировки. Для повышения мотивации студентов возможно применение элементов соревнования — подсчёт баллов, работа в команде, достижение различных уровней. Основными правилами тренировки являются максимальная интенсивность, частота тренировок, минимальность или отсутствие отдыха, изменение направления нагрузок на каждом занятии.
     Главный недостаток кроссфита — это экстремальные нагрузки,  сопровождаемые повышенной травматичностью и риском сердечно-сосудистых осложнений. Так как, выполняя упражнения, ориентация идет не на технику, а на скорость и большой вес, вероятность нанесения повреждений многократно увеличивается. Поэтому необходимо выполнять под присмотром преподавателя и комплексы упражнений должны быть подобраны индивидуально, с учетом состояния и группой здоровья студента.

Кроссфит для подавляющего большинства спортсменов и любителей — это философия здорового образа жизни, включающая занятия физической деятельностью, правильное питание, использование разнообразных научно обоснованных диет, определенный объем знаний, мотивацию к саморазвитию и всестороннему самосовершенствованию. Сегодня программа кроссфит адаптирована для любого человека, активно занимающегося физической деятельностью. Одновременно с этим, она максимальная функциональна и вариативна.

В результате исследования установлено, что система неспециализированной высокоинтенсивной подготовки кроссфит положительно влияет на уровень физической подготовленности студентов. Было замечено увеличение мотивации к физкультурно-спортивной деятельности, способствующее овладению знаниями современных подходов к организации физической подготовки, навыками и умениями самостоятельной физической тренировки во внеурочное время. Занятия кроссфитом удовлетворяют многообразные потребности личности, выполнение которых позволяет развивать физические качества, двигательные умения и навыки, а также содействует удовлетворению социально значимых потребностей личности — стремление к развитию, познанию, общению, соревнованию, положительным эмоциям; достижению конкретно поставленных целей; развитию волевых, нравственных и эстетических черт личности. Кроссфит вносит разнообразие и эффективность в физическую подготовку студентов.

Литература:

  4. [Электронный ресурс]: Кроссфит. Инструкция для начинающих. Газета.Ru (дата обращения:18/10/2016).
  5. Холодов Ж.К., Кузнецов B.C.Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие. — М.: Издательский центр «Академия», 2000. — 480 с.
Реферат CrossFit – как система физических упражнений и соревновательный вид спорта

Введение
1. Методика тренировки в кроссфите
2. Принципы построения кроссфит комплексов
3. Структура тренировочных комплексов для занимающихся кроссфитом
Заключение
Список литературы

Человек всегда стремился к самосовершенствованию во всех направлениях, и занятие спортом не является исключением. В настоящее время существует множество направлений спортивных тренировок, одним из которых является «CrossFit» («Кроссфит»). Под словом «кроссфит» понимается спортивное движение, основанное на всестороннем развитии физических качеств. Кроссфит-упражнения принято делить на чисто физкультурные, которые предназначены для людей без профессиональной спортивной подготовки, и на более сложные упражнения, которые практикуют подготовленные атлеты в соревновательных целях.
Эксперты определяют кроссфит как методику подготовки, развивающую такие физические качества атлета, как выносливость, силу, скорость, гибкость и координацию. При этом средства достижения данных качеств могут быть самыми разными. Кроссфит обычно представляет собой быстро сменяющие друг друга круговые тренировки различной направленности. Тренировки данного спортивного направления отличаются большой интенсивностью и высокой скоростью выполнения упражнений. Здесь можно комбинировать различные виды спортивной деятельности, такие как спринтерские забеги, лазание по канату, работу с гантелями, штангами и гирями, а также гимнастические упражнения на кольцах и перекатывание покрышек. Вышесказанные слова подтверждают то, что данная тема является актуальной и требует дальнейшего ее рассмотрения.
Цель работы – изучить CrossFit как систему физических упражнений и соревновательный вид спорта.
Задачи: изучить методику тренировки в кроссфите; рассмотреть принципы построения кроссфит комплексов; определить структуру тренировочных комплексов для занимающихся кроссфитом.

1. Бирюкова Н.И. Кроссфит как универсальное средство физического воспитания обучающихся и шаг к здоровому образу жизни // Педагогика online. [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://aneks.spb.ru/metodicheskie-razrabotki-i-posobiia-po-fizkulture/krossfit-kak-universalnoe-sredstvo-fizicheskogo-vospitaniia-obuchaiushchikhsia-i-shag-k-zdorovomu-obrazu-zhizni.html
2. Зайцев С.А., Бутакова Е.В. Кроссфит как средство всестороннего развития физических качеств // Студенческий электронный журнал СтРИЖ. – 2017. – № 4-2 (15). – С. 63-67.
3. Казанкова О.С. Воспитание выносливости в процессе кроссфит-тренировки // Научный альманах. – 2017. – № 5-2 (31). – С. 48-51.
4. Кроссфит для начинающих [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://tutknow.ru/bodyfitness/1590-krossfit-dlya-nachinayuschih.html
5. Кроссфит. Полное руководство по тренировкам на русском // CrossFit Guide пер.: Евгений Богачев Илья Карягин. [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://crossfitfan.ru/files/CrossFit_Guide_rus.pdf.
6. Третьяков Н.А., Егорычева Н.А., Чернышева И.В. Кроссфит как средство развития выносливости//Мир науки глазами современной молодежи. – 2014. – С. 81-84.
7. Что такое кроссфит? [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://cross.expert/dlya-nachinayushih/chto-takoe-crossfit.html

Кроссфит, как эффективная и универсальная система физической подготовки к профессиональной деятельности

Кроссфит, как эффективная и универсальная система физической подготовки к профессиональной деятельности.

                                                               

 

Аннотация: В данной статье рассматривается важность и универсальность системы физической подготовки студентов посредством кроссфита. Раскрывается смысл и причины того, почему же кроссфит является одним из самых лучших во всех смыслах для человека видом спорта, позволяющим ему развить практический все возможные аспекты своей подготовки не только в физическом плане, но и в духовном.

Ключевые слова: кроссфит, спорт, скорость, сила работоспособность, мощность, гибкость, выносливость, координация, ловкость, баланс, точность, студенты, физическая подготовка,

KROSSFIT AS THE MOST EFFECTIVE AND UNIVERSAL SYSTEM OF PHYSICAL TRAINING.

BELIK VLADISLAV VLADIMIROVICH  

DEMYANOVA LYUDMILA MIKHAELOVNA

Abstract: In this article importance and universality of system of physical training such as сrossfit is considered. The sense is revealed and the reasons of why сrossfit is one of the best in every sense for the person the sport allowing him to develop practical all possible aspects of the preparation not only physically but also in spiritual.

Keywords: сrossfit, sport, speed, force working capacity, power, flexibility, endurance, coordination, dexterity, balance, accuracy.

Стоит начать с того, что спорт в нашей жизни сегодня приобретает все более актуальное значение, становится все более нужным, так как мир движется вперед и жизнь становится все менее энергозатрачиваемой, вследствие этого люди затрачивают меньше физической нагрузки, а иногда даже сжигают меньше энергии, чем того требуется для хорошего функционирования нашей жизни. Пища, которую мы потребляем, также не останется без нашего внимания. Сегодня многие продукты производятся на практически другой основе и, за счёт чего, имеют меньшую полезность. Все эти аспекты влияют на человека не самым лучшим образом. Злоупотребляем жирами и углеводами.

В мире существует огромное количество различных марок спортивных питаний, различных диет, которые обещают человеку за некоторое время вернуть себе былые формы или просто набрать хорошую физическую форму. Но никакие диеты или питание не заменят физической нагрузки, если человек хочет быть сильным, быстрым или выносливым.

Учитывая насколько серьёзно мир занялся вопросом спортивной подготовки, что практически каждая спортивная дисциплина изменила подход к тренировкам, нельзя сказать, что и кроссфит был обойден стороной. В литературе есть мнение, что кроссфит является основой подготовки практически 90% спортивных дисциплин. Где-то в меньшей степени, где-то в большей. Приведем несколько примеров, дабы наглядно доказать, что кроссфит действительно является универсальной системой физической подготовки, которая стоит на вооружении у других спортивных дисциплин. Например, в легкой атлетике две главных составляющих — скорость и выносливость. Атлеты делают упор на два этих аспекта. Оба этих компонента есть в кроссфите. Далее можно сказать про тяжелую атлетику, в ней огромное количество различных силовых упражнений, которые используются в кроссфите. Уже не один раз многие биатлонисты и хоккеисты признавались в том, что фундаментальную основу их тренировок составляет именно кроссфит, так как включает в себя огромную массу повышения физических качеств. [7, с. 20-21]

Важно отметить несколько слов про историю кроссфита. Ведь, кроссфит пришел к нам из страны, где в сфере спорта ведутся самые серьезные разработки и учения, где спорту уделяли и уделяют огромнейшие внимание, как с научной стороны, так и с практической- из Соединенных Штатов Америки.

Грег Глассман и его жена Лорен Дженай основали CrossFit Inc. в 2000 году [1, с.14] [2, с.27]. Интересно, что идея по созданию компании была создана еще в 1996 году, но реализацию получила 4 года спустя [3, с.34-39].  Спустя 5 лет, специально подготовленных для занятия кроссфитом залов, было всего 13. И только спустя почти 10 лет количество спортивных организации, занимающихся кроссфитом по всему миру, выросло в тысячи раз. Наибольшую популярность кроссфит стал приобретать, когда был введен на вооружение для многих пожарных участков в целях повышения готовности пожарников к тому, чтобы они были готовы справиться практически с любой ситуацией в критичной среде. Именно, на пожарниках была продемонстрирована вся эффективность и мощность подготовки. Ведь, по сути, практически любой обыкновенный человек за некоторое время может приобрести все нужные физические качества одновременно, чего нельзя добиться ни в при одной физической подготовке, кроме кроссфита.

Кроссфит как способ повышения эффективности физической подготовки студентов вуза 

В статье рассматривается кроссфит как один из способов повышения эффективности учебных занятий по физической культуре, направленный на формирование потребностей в физическом совершенствовании и самосовершенствовании. В ходе работы по внедрению упражнений из кроссфита в процесс физкультурного образования студентов определены наиболее оптимальные средства и методы силовой спортивной тренировки в данной области.

Ключевые слова: физическая подготовка, кроссфит, задание на день, студент, преподаватель

Образовательный процесс в вузе это динамичная деятельность, в которой происходят постоянные изменения. На современном этапе идет оптимизация организационно-управленческих структур, определение более действенных форм и методов организации учебно-воспитательной работы со студентами, которые предъявляют высокие требования к уровню методической подготовленности преподавателей в вузах и их работе по поиску путей повышения эффективности преподавательской деятельности. Данные особенности актуальны и для физкультурно-спортивной деятельности в вузе [1].

Кроссфит является одним из рациональных подходов, способствующих физическому воспитанию и оздоровлению студентов на занятиях по физической культуре. Благодаря кроссфиту, даже в пределах строго лимитированных затрат времени на учебных занятиях по физическому воспитанию, студенты будут получать больший эффект, выраженный не только в повышении общего уровня работоспособности, но и показателей физической подготовленности, глубинной и эстетической составляющей здоровья.

Кроссфит — комплекс упражнений, отличающихся высокой интенсивностью, регулярной сменой упражнений, включающий в себя составляющие тяжелой и легкой атлетики, бодибилдинга, пауэрлифтинга, фитнеса, классической гимнастики, гиревого спорта.

Впервые термин кроссфит фигурирует в 2000 году. Идея кроссфита принадлежит американцу Грегу Глассману. Он в 2001 году в Калифорнии открывает первый кроссфит-зал со специальными снарядами.

Основными особенностями кроссфита являются: во первых, всесторонее воздействие на организм студентов, способствующее повышению эффективности физической подготовки; во вторых, быстрота смены условий, приемов, обстановки, позволяют студентам работать быстрее, инициативнее, находчивее; в третьих, сочетание высокой эмоциональности и активности с эмоциональным напряжением, проявлением сдержанности и контроля; в четвертых, дух соперничества учит студентов действовать максимально напряженно, преодолевая все трудности.

Основная цель кроссфита: усовершенствование физических качеств человека, улучшение работоспособности, а также развитие быстрой адаптации к смене нагрузок.

Исходя из цели, кроссфит можно разделить на следующие виды:

1) Метаболические тренировки, направленные на улучшение работы сердечно сосудистой системы и выносливости — бег, плаванье, велосипед, гребля, прыжки на скакалке и т. п.

2) Гимнастика, способствующая улучшению контроля над собственным телом (весом) — подтягивания, отжимания обычные и с использование колец и брусьев, стойка на руках, приседания без веса, ходьба выпадами и т. д.

3) Работа с отягощениями, развивающая навыки по приложению силы к внешним объектам — тяжелая атлетика и пауэрлифтинг — приседания со штангой, жим штанги, становая тяга и т. д.

Однако, как правило, все они представляют единый комплекс и выполняются поэтапно в течение недели.

Занятие кроссфитом подходит людям любой физической подготовки, а также является тренировкой различных видов спорта. Бег, легкая и тяжелая атлетика, плавание, гиревой спорт и т. д. в комбинации позволяют человеку получить равномерное и полноценное физическое развитие. При этом прорабатываются не только мышцы, но и развивается дыхательная система и выносливость организма в целом.

В ходе научного исследования вопросов организации и построения физической подготовки девушек в образовательном процессе Оренбургского государственного университета установлено, что система тренировки по направлению кроссфит является одной из наиболее актуальных, востребованных и эффективных методов общей физической подготовки данного контингента [2].

По результатам опроса было выявлено, что основной целью занятий являются улучшение выносливости 56, похудение 22, набор мышечной массы 20, другое 2.

Важной особенностью кроссфита является вариантивность, то есть каждая тренировка имеет новую программу. В кроссфите это называется «workout of the day», или WOD — задание на день, которое можно сделать составной частью программы физической подготовки студенток.

Занятия по физической культуре включают в себя: общую разминку, развивающий блок и 15–20 минут высокоинтенсивной тренировки. Для повышения мотивации студенток возможно применение элементов соревнования — подсчёт баллов и достижение различных уровней. Основными правилами тренировки являются максимальная интенсивность, частота тренировок, минимальность или отсутствие отдыха, изменение направления нагрузок на каждом занятии.

Примеры кроссфит-упражнений:

Толчок — подъём штанги с пола и жим над головой.

Бурпи — начиная с положения стоя, быстро принять упор-лёжа и сделать одно отжимание, после чего быстро вскочить и выпрыгнуть вверх из приседа.

Рывок — мощный рывок штанги с пола, под которую нужно подсесть студентке, а затем выжимать из приседа.

Трастеры — жим штанги с плеч, стоя, под которую нужно подсесть студентке, а затем выжимать над головой.

В кроссфите используются гири, медицинские мячи, канаты, кольца, скакалки и тренажеры для гребли.

Пример одного из занятия по физической культуре в Оренбургском государственном университете: 5 кругов по 5 упражнений (10 приседаний со штангой, жим штанги от груди стоя — 10 повторений, тяга штанги в наклоне — 10 повторений, отжимания от пола — 20 повторений, скакалка 30–60 секунд).

Занятия по физической культуре, организованные по системе кроссфит имеют значительные преимущества по сравнению с интервальной (круговой) тренировкой. Интервальная тренировка — тренировка, основанная на временной смене рабочих станций, где на каждой станции выполняются упражнения (или специальное движение) на конкретную мышечную группу за определенный промежуток времени, целью которой является за ограниченный период времени подготовить организм к выполнению работы высокой интенсивности. Данный вид подготовки имеет строгое ограничение по времени (подхода, отдыха), количества кругов.

Занятие кроссфитом — это:

  1. Просто — большинство упражнений не требует определенного инвентаря, достаточно лишь стадиона и турника с брусьями.
  2. Универсально — возможность достижения любой цели — улучшение выносливости, похудение, набор мышечной массы и т. д.
  3. Интересно — благодаря большому количеству упражнений можно постоянно разнообразить свои тренировки [2].
  4. Эффективно — равномерное и полноценное физическое развитие.

Главный недостаток кроссфита — это экстремальные нагрузки, сопровождаемые повышенной травматичностью и риском сердечно-сосудистых осложнений. Так как, выполняя упражнения, ориентация идет не на технику, а на скорость и большой вес, вероятность нанесения повреждений многократно увеличивается. Поэтому все упражнения необходимо выполнять под присмотром преподавателя [1].

Кроссфит для подавляющего большинства спортсменов и любителей — это философия здорового образа жизни, включающая занятия физической деятельностью, правильное питание, использование разнообразных научно обоснованных диет, определенный объем знаний, мотивацию к саморазвитию и всестороннему самосовершенствованию. Сегодня программа кроссфит адаптирована для любого человека, активно занимающегося физической деятельностью. Одновременно с этим, она максимальная функциональна и вариативна.

В результате исследования установлено, что система неспециализированной высокоинтенсивной подготовки кроссфит положительно влияет на уровень физической подготовленности студентов. Было замечено увеличение мотивации к физкультурно-спортивной деятельности, способствующее овладению знаниями современных подходов к организации физической подготовки, навыками и умениями самостоятельной физической тренировки [3].

Занятия кроссфитом удовлетворяют многообразные потребности личности, выполнение которых позволяет развивать физические качества, двигательные умения и навыки, а также содействует удовлетворению социально значимых потребностей личности — стремление к развитию, познанию, общению, соревнованию, положительным эмоциям; достижению конкретно поставленных целей; развитию волевых, нравственных и эстетических черт личности. Кроссфит вносит разнообразие и эффективность в физическую подготовку студентов высших учебных заведений.

Литература:

  1. Зиамбетов, В. Ю. Основы научно-исследовательской деятельности студентов в сфере физической культуры [Электронный ресурс]: учебно-методическое пособие / В. Ю. Зиамбетов, С. И. Матявина, Г. Б. Холодова; Оренбургский гос. ун-т. — Оренбург: ОГУ, 2015. — 103 с. — ISBN 978–5-7410–1340–3
  2. Зиамбетов, В. В. Военно-прикладная физическая подготовка и военно-патриотическое воспитание студентов: методические рекомендации / В. Ю. Зиамбетов; Оренбургский гос. ун-т. — Оренбург: ОГУ, 2014. — 54 с.
  3. Зиамбетов, В. Ю. Историческое фехтование как эффективное средство физического и патриотического воспитания / В. Ю. Зиамбетов, В. Ю. Зиамбетов // Вестник Оренбургского государственного университета. — 2013. — № 12 — С. 30–34.

Основные термины (генерируются автоматически): физическая культура, физическая подготовка, занятие, жим штанги, образовательный процесс, мышечная масса, гиревой спорт, высокая интенсивность, Оренбургский государственный университет, полноценное физическое развитие.

Статья по физкультуре по теме: Применение тренировочной программы «Кроссфит» на уроках физической культуры.

Применение тренировочной программы «Кроссфит» на уроках физической культуры.

Создателем системы тренировок кроссфит является американский тренер ГрегГлассман.  В 2000 году он основал компанию CrossFitInc. Первый тренажёрный зал заработал в том же году в Калифорнии, Санта-Крус. Первый аффилированный зал (официально зарегистрированный и соответствующий требованиям CrossFitInc.) — в Сиэтле, штат Вашингтон; к 2005 году аффилировано  13 залов, к 2013 году — 8 тысяч, на сегодняшний день количество официально аффилированных залов по всему миру составляет 12994.(crossfit.com) Это клубы специализирующиеся на кроссфит тренировках и соответствующие требованиям к помещению и оснащению, а также тренерскому составу.Не смотря на критику и недостатки программы она получила большое распространение по всему миру и стала одним из популярных направлений фитнес программ.Существует даже направление CrossFitKids, разработанное специально для детей.

Сам ГрегГлассман описывает свою систему тренировок так: «Начиная с самого начала, целью CrossFit являлось достижение широкой, общей и всеобъемлющей подготовленности. Мы старались разработать программу, которая бы наилучшим образом подготовила тренируемых к любой физической деятельности — подготовила их не только к неизвестному, но и непознаваемому. Оценивая все виды спорта и физической деятельности в целом, мы задались вопросом, какие физические навыки и адаптации наиболее универсальны в достижении физических преимуществ. Мы искали общую работоспособность, необходимую для выполнения любых спортивных задач и, вполне логично, присущую любому из видов спорта. Кратко говоря, наша специализация — в отказе от специализации.»  (CrossFitJournal, 2009.)

Охарактеризовать кроссфит можно как  – программу, направленную на развитие физической подготовленности человека. Задачей  кроссфит тренировок является повышение компетентности занимающихся в каждом из двигательных навыков: сила, скорость, выносливость, гибкость, координация, а также общее повышение функциональных и физических возможностей организма и двигательного потенциала спортсмена. Тренировки кроссфит используют упражнения из различных видов спорта:

  • тяжелой атлетики,
  • легкой атлетики,
  • пауэрлифтинга,
  • гимнастики,
  • гиревого спорта.

Упражнения постоянно меняются в каждой тренировке, не давая организму адаптироваться к конкретному виду нагрузки и постоянно принося в тренировочный процесс новые движения. Каждая тренировка состоит из разминки, обучения новым или сложным элементам, основного кругового комплекса, именуемого WOD – workoutofday(тренировку дня), заминки.

Чтобы полностью понять, что из себя представляют тренировки по данной системе стоит разобраться в шаблоне масштабирования нагрузки представленной самой корпорациейCrossFitInc.(табл.1-2).

Таблица 1.Шаблон масштабирования нагрузки на 3дня тренировок при 1 дне отдыха.

День

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

Характер нагрузки.

M

G

W

M

G

W

отдых

G

M

W

G

W M

отдых

W

M

G

W

M

G

M– Аэробные нагрузки.

G– Гимнастика, упражнения с собственным весом.

W – Работа с отягощениями, тяжёлая атлетика, пауэрлифтинг.

Таблица 2. Шаблон масштабирования нагрузки на 5 дней тренировок при 2 днях отдыха

День

1

2

3

4

5

6

7

1 неделя

M

G

W

M

G

W

M

G

W

отдых

отдых

2 неделя

G

W

M

G

W

M

G

W

M

отдых

отдых

3 неделя

W

M

G

W

M

G

W

M

G

отдых

отдых

M– Аэробные нагрузки.

G– Гимнастика, упражнения с собственным весом.

W – Работа с отягощениями, тяжёлая атлетика, пауэрлифтинг.

Главный недостаток модели 3/1 состоит в том, что она не совпадает с моделью 5/2, которая наиболее подходит для совмещения с рабочим графиком людей по всему миру. Однако модель 3/1 была введена для повышения интенсивности и эффективности восстановления, и полученные отзывы и результаты подтвердили успешность ее применения.

Структура тренировки:

День

«Одного элемента»

(1,5,9)

«Двух элементов»

(2,6,10)

«Трёх элементов»

(3,7,11)

Приоритет

Элемент

Задание

Время

Структура повторений

M: один подход, длинные дистанции.

G: сложно координационный навык.

W: Один вид работы с отягощением, значительный вес.

Два упражнения разных типов повторяются 3-5 раз за определённое время.

Три упражнения разных типов выполняются в течении 20 мин.

Интенсивность

Умеренная

Субмаксимальная или  максимальная.

Умеренная или большая.

Характер восстановления

Отдых не играет значения.

До полного восстановления/ с суперкомпенсацией

Не полное восстановление.

Если рассмотреть тренировочные комплексы (WOD) на примере 12 дневного цикла тренировок, то они включают в себя один, два или три элемента в день. День 1, 5 и 9 включают один элемент; 2, 6 и 10 дни — 2 элемента, и в дни 3, 7 и 11 используется три элемента. В каждом случае каждая модальность представлена одним упражнением или элементом, то есть каждая M, G и W представлена одним упражнением из метаболических тренировок, гимнастики и поднятия отягощений соответственно. Так же стоит отметить, что все упражнения в системе многосуставные и могут быть перенесены в повседневную жизнь из спортивного зала или применены в экстремальных ситуациях.(CrossFitTrainingGuide, 2010)

Кроссфит рассчитан на всестороннюю подготовку, развитие всех двигательных качеств, это хорошо проработанная и опробованная на практике, оптимизированная программа тренировок, ставящая перед собой целью подготовить человека. Происходит повышение компетентности спортсмена в любом двигательном навыке, и стимулируется  работа всех метаболизмов энергообеспечения организма. Занимаясь по этой программе или включая её в тренировочный процесс, при грамотном подборе средств можно максимально эффективно решить задачу физической подготовки  в тренировочном процессе. При должном подходе к подбору средств подобная программа может реализоваться на уроках физической культуры любой возрастной группы. А её динамичность и вариативность позволит существенно разнообразить уроки и положительно скажется как на моторной плотности урока так и на эмоциональном фоне.

Crossfit Abstract изображений, стоковые фото & векторов

Вы в настоящее время используете более старый браузер, и ваш опыт может быть неоптимальным. Пожалуйста, рассмотрите возможность обновления. Выучить больше. ImagesImages homeCurated collectionsPhotosVectorsOffset ImagesCategoriesAbstractAnimals / WildlifeThe ArtsBackgrounds / TexturesBeauty / FashionBuildings / LandmarksBusiness / FinanceCelebritiesEditorialEducationFood и DrinkHealthcare / MedicalHolidaysIllustrations / Clip-ArtIndustrialInteriorsMiscellaneousNatureObjectsParks / OutdoorPeopleReligionScienceSigns / SymbolsSports / RecreationTechnologyTransportationVectorsVintageAll categoriesFootageFootage homeCurated collectionsShutterstock SelectShutterstock ElementsCategoriesAnimals / WildlifeBuildings / LandmarksBackgrounds / TexturesBusiness / FinanceEducationFood и DrinkHealth CareHolidaysObjectsIndustrialArtNaturePeopleReligionScienceTechnologySigns / SymbolsSports / RecreationTransportationEditorialAll categoriesEditorialEditorial homeРазвлеченияНовостиРояльностьСпортМузыкаМузыкальный домПремиумБитИнструментыИнструменты редактора шаттеровМобильные приложенияПлагинИзображение изменения размеровФайл-конвертерКоллаж создательЦветные схемыБлог ГлавнаяДизайнВидеоКонтракторНовости
PremiumBeat blogEnterprisePric

Войти

Зарегистрироваться

Меню

ФильтрыВсе изображения
  • Все изображения
  • Фотографии
  • Векторы
  • Иллюстрации
  • Редакция
.

NSCA «CrossFit Study» Мошенничество? Рассел Бергер

Исследователи из Университета штата Огайо отказываются от дальнейших комментариев по исследованию CrossFit из-за утверждений о неточных данных от собственного координатора исследования.

Несколько недель назад я узнал, что исследователи, связанные с Американским колледжем спортивной медицины (ACSM), опубликовали исследование эффективности CrossFit в Журнале исследований силы и кондиционирования Национальной ассоциации силы и кондиционирования.

Исследование — силовая тренировка высокой интенсивности на основе CrossFit улучшает максимальную аэробную физическую форму и состав тела — было проведено доктором философии Майклом Смитом, тогдашним доктором наук. кандидат в Государственный университет Огайо, работающий под руководством Стивена Девора, Ph.D. и член ACSM.

Большая часть исследования показалась мне странной. С любопытством я обратился к главному научному сотруднику CrossFit, доктору Джеффу Глассману, который написал официальный всеобъемлющий ответ на исследование. Ответ, который делает многочисленные заявления о справедливости и строгости доктораВ статье Смита основное внимание уделяется именно этому разделу:

«Из первоначальных 54 участников в общей сложности 43 (23 мужчины, 20 женщин) полностью завершили программу обучения и вернулись для последующего тестирования. Из 11 предметов, выбывших из учебной программы, два привели проблемы времени с оставшимися девятью предметами (16% от общего числа набранных), сославшись на чрезмерное использование или травму за то, что они не завершили программу и не закончили последующее тестирование ».

Что такое «чрезмерное использование или травма»? В исследовании не определено, что означает термин «чрезмерное использование».«Исследование также не детализирует, какие конкретные случаи« чрезмерного использования или травмы »процитировали субъекты, что их вызвало, были ли эти случаи ранее существовавшими условиями или как долго субъекты испытывали« чрезмерное использование или травму ».

Кроме того, исследование было «слепым», то есть исследователи в лаборатории смогли идентифицировать участников только по одному номеру. Если 11 субъектов, которые не смогли прийти на тестирование, были таким образом идентифицированы (и, очевидно, не присутствовали в лаборатории штата Огайо), как мог докторСмит собирает какие-либо данные о причине их отсутствия?

Челси Ранкин, член CrossFit 614, вызвался стать координатором исследования доктора Смита. Во время нашего разговора я спросил Ранкина, как доктор Смит мог собрать данные о том, почему 11 не появился в лаборатории.

Ранкин поделилась со мной своим мнением о работе доктора Смита: «Я провела весь сбор данных для исследования, и я знаю каждого, кто не проходил повторное тестирование. Было легко понять, что они не пострадали. Эти данные неточны.Эти люди не были ранены, и это была не причина, по которой они не проверяли. Для меня это ставит под сомнение обоснованность исследования ».

К счастью, соответствующий автор, доктор Девор, дал согласие на записанное интервью по телефону, полная расшифровка которого доступна здесь. Больше проблем стало очевидным во время нашего разговора. Когда я спросил его о сборе данных от 11 участников, которые не проходили повторное тестирование, доктор Девор, похоже, не был уверен в ответе.

В конце нашего интервью, докторДевор предложил мне поговорить с доктором Смитом, который, как он настаивал, сможет ответить на все мои вопросы. Он даже предложил помочь связать меня с ним. К моему удивлению, я получил письмо от доктора Девора два дня спустя. Он содержал следующую строчку: «Я разговаривал с доктором Смитом в университете Гонзага. Мы больше не будем комментировать нашу публикацию (JSCR) CrossFit журнала исследований прочности и кондиционирования ».

За два дня доктор Девор отказался признать, что у меня законный вопрос, и заверил меня, что он поможет ответить на него, защищая свои явно мошеннические данные исключительно на основании заслуг и авторитета журнала, в котором он был опубликован.

,

Vector Crossfit Görsel, Stok Foto vera verörleri

, которая предлагает различные виды деятельности, такие как язамаямбилирсиниз. Lütfen tarayıcı sürümünüzü yükseltin. Даха Фазла Билги Единин.

Oturum aç

Kaydol

Menü

FiltrelerTüm Görseller
  • Tüm Görseller
  • Fotoğraflar
  • Vektörler
  • Ð

    Официальная Партнерская Карта CrossFit

    Специальность

    любой Семейная медицина Аллергия и иммунология анестезиология кардиология Клинические исследования Дерматология Электродиагностическая медицина эндокринология Неотложная медицинская помощь гастроэнтерология Общая практика Hospitalist Независимый медицинский эксперт Медицина внутренних органов Медицинская генетика Неонатология нефрология неврология Нейромышечно-скелетная медицина Ядерная медицина Медицина Ожирения Акушерство и гинекология онкология офтальмология отоларингология Медицина боли патология Педиатрия флебология Физическая медицина и реабилитация Профилактическая медицина Психиатрия и неврология пульмонология Радиационная Онкология радиология ревматология Медицина сна Спортивная медицина Хирургия — общая Хирургия — толстой кишки и прямой кишки Хирургия — Неврологический Хирургия — Оральная и челюстно-лицевая Хирургия — ортопедическая Хирургия — Пластика Хирургия грудная Хирургия — пересадка урология

    Врачи CrossFit — это врачи, которые прошли и прошли сертификационный курс CrossFit Level 1

    ,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *