Реферат личная гигиена спортсмена: Личная гигиена спортсмена, Оценка физического состояния организма

Личная гигиена спортсмена, Оценка физического состояния организма

Реферат

• формат docx
• размер 58.94 КБ
• добавлен 26 января 2012 г.

ФГОУ СПО «Новгородский агротехнический техникум», г.В.Новгород, 2011год, 23 стр.
СОДЕРЖАНИЕ.
Личная гигиена спортсмена.
Рациональный суточный режим.
Уход за телом.
Вредные привычки.
Гигиена половой жизни спортсмена.
Гигиена одежды.
Гигиена обуви.
Оценка физического состояния организма.
Комплекс общеразвивающих упражнений.

Похожие разделы

1. Академическая и специальная литература
2. Медицинские дисциплины
3. Гигиена и санэпидконтроль

Смотрите также

Реферат

• формат pptx
• размер 487. 1 КБ
• добавлен 25 февраля 2011 г.

В презентации рассмотрено: Гигиена питания Гигиена питьевого режима Уход за кожей Гигиена мест занятий Гигиена одежды Гигиена обуви Профилактика травматизма

Реферат

• формат doc
• размер 133 КБ
• добавлен 25 ноября 2010 г.

Содержание Введение 1. Предмет, цели и задачи гигиены 2. Спортивная гигиена 2.1. Личная гигиена 2.2. Уход за телом 2.3. Гигиена одежды и обуви 2.3.1 Гигиенические требования к спортивной одежде 2.3.2 Гигиенические требования к спортивной обуви 3. Гигиена спортивных сооружений и спортивного оборудования Заключение Литература Объем: 15 страниц, 14 шрифт

• формат doc
• размер 86 КБ
• добавлен 18 мая 2009 г.

Сызранский политехнический колледж. Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Врачебный контроль. Система организации врачебного контроля. Содержание обследования. Методы врачебного обследования. Педагогический контроль. Самоконтроль, его основные методы, показатели, критерии и оценки, дневник самоконтроля. Использование методов, стандартов, антропометрических индексов, упражнени…

• формат doc
• размер 59.86 КБ
• добавлен 18 марта 2009 г.

Дневник самоконтроля. Диагностика и самодиагностика организма при занятиях физическими упражнениями и спортом. Врачебный контроль. Педагогический контроль. Самоконтроль. Исследование и оценка физического развития. Антропометрические показатели (соматоскопические показатели, соматометрические показатели, физиометрические показатели, методы стандартов, антропометрических индексов для оценки физического развития). Исследование и оценка функционально…

Реферат

• формат doc
• размер 45.27 КБ
• добавлен 04 апреля 2011 г.

Введение Значение самостоятельных занятий студентов физическими упражнениями Учет индивидуальных особенностей Выбор содержания и методики самостоятельных занятий Оценка эффективности самостоятельных занятий Оценка физического развития, функционального состояния и самоконтроль Гигиена при проведении самостоятельных занятий Формы самостоятельных занятий Литература

Реферат

• формат doc
• размер 77.5 КБ
• добавлен 09 июля 2011 г.

Пермский Политехнический Университет. каф.Физкультуры. Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Врачебный контроль. Система организации врачебного контроля. Содержание обследования. Методы врачебного обследования. Педагогический контроль. Самоконтроль, его основные методы, показатели, критерии и оценки, дневник самоконтроля. Использование методов, стандартов, антропометричес…

Реферат

• формат docx
• размер 35.67 КБ
• добавлен 10 апреля 2011 г.

Оглавление Введение Диагностика и самодиагностика организма при занятиях физическими упражнениями и спортом Использование методов, стандартов, антропометрических индексов, упражнений-тестов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности Самоконтроль Самоконтроль спортсмена Самоконтроль в массовой физической культуре Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями и спортом по результатам контроля Заключе.

..

• формат doc
• размер 114.2 КБ
• добавлен 28 июня 2010 г.

ОГУ. 2009. 22 стр. Преподаватель Баранов В. В. Самодиагностика организма при занятиях физическими упражнениями и спортом. Самоконтроль. Исследование и оценка физического развития. Исследование и оценка функционального состояния. Контроль за физической подготовленностью. Профилактика травматизма и отрицательных реакций организма при занятиях физическими упражнениями и спортом.

• формат docx
• размер 22.02 КБ
• добавлен 21 сентября 2008 г.

Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Самоконтроль, его основные методы, показатели, критерии и оценки, дневник самоконтроля. Использование методов, стандартов, антропометрических индексов, упражнений — тестов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности.

Реферат

• формат doc
• размер 131 КБ
• добавлен 07 июня 2011 г.

Введение. Самоконтроль. Оценка частоты сердечных сокращений. Дневник самоконтроля. Влияние физических упражнений на работу организма человека. Комплекс упражнений для укрепления всех групп мышц. Средства физического воспитания. Заключение. Список использованной литературы. 19 страниц

Реферат на тему «Гигиена физической культуры и спорта (одежда, обувь, места занятий, инвентарь)»

Содержание

Введение
Глава 1. Понятие гигиены. Гигиена физической культуры
Глава 2. Гигиеническое обеспечение занятий
2. 1. Общие гигиенические требования к спортивной одежде и обуви
2.2. Гигиенические требования к спортивной одежде
2.3. Гигиенические требования к спортивной обуви
2.4. Основы гигиены спортивных сооружений
Заключение
Список использованных источников

Введение

Охрана здоровья – важнейшая социальная задача любого цивилизованного государства. Сегодня все более очевидной становится зависимость здоровья не только от лечебно-профилактических мероприятий, проводимых учреждениями здравоохранения, но, прежде всего, от самого человека, от его осознанного отношения к формированию, укреплению и сохранению своего здоровья, здоровья членов семьи и особенно детей.

Здоровье человека – динамическое состояние, процесс сохранения и развития биологических, физиологических и психологических функций, оптимальной трудоспособности и социальной активности при максимальной продолжительности жизни.

Оно определяется гармоничностью физического развития человека, хорошим функциональным состоянием организма и, прежде всего, резервными возможностями сердечно-сосудистой системы, устойчивостью к действию неблагоприятных факторов.

Большое значение имеют гигиенические факторы и естественные силы природы. Гигиену справедливо считают предупредительной медициной, в отличие от лечебной медицины, задачей которой является лечение больных и восстановление их трудоспособности. Гигиена изучает связь и взаимодействие между человеком и окружающей его внешней средой, а также влияние внешней среды (природных, бытовых, производственных и социальных факторов) на организм человека. На основании этого гигиена разрабатывает нормативы и санитарные мероприятия по созданию наиболее благоприятных условий многообразной жизни и деятельности человека. Среди многочисленных гигиенических мероприятий, которые осуществлялись на разных этапах развития человеческого общества, большое место занимали физические упражнения и спорт, а также закаливание как средство физического воспитания крепких и здоровых людей.

Равновесие между организмом и внешней средой – необходимое условие существования человека и сохранения его здоровья. При резких изменениях внешней среды, к которым человек не может приспособиться, это равновесие нарушается, в результате чего могут возникнуть различные заболевания.

Гигиена является основой профилактики заболеваний, которая осуществляется путем широкой системы социально-экономических, медико-санитарных и общественных мероприятий по охране здоровья людей.

Нужна помощь в написании реферата?

Мы — биржа профессиональных авторов (преподавателей и доцентов вузов). Наша система гарантирует сдачу работы к сроку без плагиата. Правки вносим бесплатно.

Заказать реферат

Глава 1. Понятие гигиены. Гигиена физической культуры

Гигиена — область медицинской науки о сохранении и улучшении здоровья путём проведения предупредительных мероприятий. Она изучает влияние условий жизни и труда на здоровье человека и разрабатывает мероприятия по профилактике заболеваний.

Практическое претворение в жизнь гигиенических нормативов, правил и мероприятий называется санитарией. Достижения гигиены внедряются путём общественно-гигиенических мероприятий. С этой целью разрабатываются различные санитарные правила и нормы. Для эффективного использования достижений гигиены необходимо, что бы каждый человек понимал их значение. В связи с этим огромная роль принадлежит санитарному просвещению.

В зависимости от предмета изучения гигиеническая наука подразделяется на:

— гигиену окружающей среды;

— гигиену питания и здоровья;

— гигиену труда;

— социальную гигиену.

Один из ведущих методологических принципов гигиены — принцип единства организма и среды: организм и среда рассматриваются как неразрывное целое, основные элементы единой системы «организм — среда».

Нужна помощь в написании реферата?

Мы — биржа профессиональных авторов (преподавателей и доцентов вузов). Наша система гарантирует сдачу работы к сроку без плагиата. Правки вносим бесплатно.

Цена реферата

Именно на основе изучения особенностей влияния различных факторов внешней среды на организм человека разрабатываются гигиенические

рекомендации, нормы и правила создания благоприятных условий труда, быта, отдыха и занятий физической культурой.

На организм человека могут воздействовать различные факторы внешней среды:

— химические — химические элементы и соединения, находящиеся в воздухе, воде, почве, пище;

— физические — температура, влажность и давление воздуха, радиация, вибрация, шум и т.п.;

— биологические — микроорганизмы, гельминты, грибы;

— социальные факторы — характер трудовой деятельности, питание, жилищно-бытовые условия и др.

Гигиена — наука о сохранении и укреплении здоровья человека. Ее главная задача — изучение влияния условий жизни и труда на здоровье людей, предупреждение заболеваний, обеспечение оптимальных условий существования человека, сохранение здоровья и долголетия.1

Нужна помощь в написании реферата?

Мы — биржа профессиональных авторов (преподавателей и доцентов вузов). Наша система гарантирует сдачу работы к сроку без плагиата. Правки вносим бесплатно.

Заказать реферат

Цель гигиены — здоровье человека. «Здоровье — это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков» [Всемирнаяая орг. здравоохранения].

Гигиена физического воспитания и спорта — это наука о влиянии различных факторов, связанных с занятиями физической культурой и спортом, на здоровье занимающихся: условий внешней среды, в которых протекают занятия физическими упражнениями; организации и содержания занятий физическими упражнениями; объема и интенсивности физических нагрузок в процессе занятий физическими упражнениями; характера питания; технического оснащения и экипировки спортсменов.

Гигиена физической культуры и спорта изучает взаимодействие организма занимающихся физической культурой и спортом с внешней средой.

Цель такого изучения — разработка гигиенических нормативов, требований и мероприятий, направленных на укрепление здоровья, повышения работоспособности и достижения высоких спортивных результатов.

Предметом гигиены физического воспитания и спорта как науки является изучение процесса взаимодействия организма человека с различными факторами физической культуры и спорта.

Основная задача гигиены физического воспитания и спорта состоит в разработке мероприятий для предупреждения возможного неблагоприятного влияния различных факторов физической культуры и спорта, улучшения состояния здоровья, физического развития, повышения общей и спортивной работоспособности лиц, занимающихся физической культурой и спортом.

К основным гигиеническим средствам, применяемым для этого, относятся:

— оптимизация условий, режимов и содержания, форм и средств,

Нужна помощь в написании реферата?

Мы — биржа профессиональных авторов (преподавателей и доцентов вузов). Наша система гарантирует сдачу работы к сроку без плагиата. Правки вносим бесплатно.

Цена реферата

— применяемых в процессе занятий физическими упражнениями;

— рациональное питание;

— оптимизация физических нагрузок в процессе занятий физическими упражнениями;

— закаливание.

Глава 2. Гигиеническое обеспечение занятий

2.1. Общие гигиенические требования к спортивной одежде и обуви

Гигиенически оптимальная, с учетом специфики вида спорта, спортивная одежда и обувь необходимы для эффективной и безопасной тренировочно-соревновательной деятельности.

Гигиеническое назначение спортивной одежды и обуви — создание и сохранение оптимального теплового баланса в системе «организм — окружающая среда», в процессе занятий физическими упражнениями различной интенсивности и направленности. Температурный режим организма оказывает прямое действие на динамику и интенсивность основных обменных процессов.

2.2. Гигиенические требования к спортивной одежде

У спортсменов, выполняющих большую физическую работу в спортивной одежде, сопровождающуюся значительным выделением энергии, затрудняется теплоотдача через кожу. Средняя кожная температура быстро повышается, особенно при высоких температурах окружающей среды и относительной влажности воздуха. Спортивная одежда должна обеспечить оптимальный микроклимат. На него влияют тепловое состояние организма спортсмена, метеорологические условия внешней среды и свойства спортивной одежды.

Для изготовления спортивной одежды и обуви применяются разные материалы: натуральные, искусственные и синтетические. Натуральные материалы делятся на две группы: животного (шелк, шерсть, мех) и растительного (хлопок, лен и др.) происхождения. Материалы животного происхождения имеют белковую природу, растительного — состоят преимущественно из клетчатки. Искусственные материалы (вискоза, ацетат, триацетат и др.) создаются из продуктов переработки древесной целлюлозы, по своей химической природе они близки к хлопку и льну. Синтетические материалы могут быть ткаными, неткаными, дублированными и прорезиненными.

Нужна помощь в написании реферата?

Мы — биржа профессиональных авторов (преподавателей и доцентов вузов). Наша система гарантирует сдачу работы к сроку без плагиата. Правки вносим бесплатно.

Подробнее

Основные гигиенические характеристики материалов, используемые для изготовления спортивной одежды и обуви:

— теплопроводность;

— воздухопроницаемость,

— гигроскопичность,

— паропроницаемость,

— водоемкость,

— испаряемость влаги.

Спортивная одежда изготавливается также из материалов, состоящих из различных волокон. Гигиенические свойства таких материалов меняются в зависимости от того, какое волокно в них преобладает.

Нужна помощь в написании реферата?

Мы — биржа профессиональных авторов (преподавателей и доцентов вузов). Наша система гарантирует сдачу работы к сроку без плагиата. Правки вносим бесплатно.

Заказать реферат

2.3. Гигиенические требования к спортивной обуви

Они во многом совпадают с требованиями к спортивной одежде: водоупорность; достаточная вентилируемость; мягкость; легкость; эластичность. После намокания и высушивания обувь не должна менять форму и размеры, оставаясь гибкой.

Общие требования:

— прочность,

— эластичность,

— соответствие времени года,

— условиям тренировок и соревнований,

— надежная защита стоп от механических ударных воздействий при беге, прыжках,

— отсутствие скольжения подошв по поверхности покрытий спортивных сооружений или почве при занятиях физическими упражнениями, от зимней обуви требуется еще и хорошая теплозащитность.

Нужна помощь в написании реферата?

Мы — биржа профессиональных авторов (преподавателей и доцентов вузов). Наша система гарантирует сдачу работы к сроку без плагиата. Правки вносим бесплатно.

Заказать реферат

Материалы, применяемые для изготовления спортивной обуви, должны принимать и сохранять форму стопы без значительных изменений внутренней конфигурации и внешнего вида. При изготовлении спортивной обуви применяются натуральная кожа и ее заменители, резина, синтетические материалы.

С гигиенической точки зрения лучшим материалом для верха обуви считается натуральная кожа. Она прочна, достаточно мягка и эластична, хорошо защищает стопы от воздействия сырости и механических повреждений, мало теплопроводна, обеспечивает необходимое испарение пота, обладает способностью сохранять форму и размеры обуви после намокания и последующего высушивания. Резиновая обувь менее гигиенична, так как она непроницаема для воздуха, вызывает излишнюю потливость стоп. Обувь из синтетических материалов отличается легкостью и большой прочностью.

Также важно, чтобы отдельные детали спортивной обуви и их соединения имели гладкие поверхности, особенно внутри, т. е. обувь должна обеспечивать максимальную безопасность в процессе эксплуатации, удобство при выполнении вспомогательных операций, ее надевании и снятии.

2.4. Основы гигиены спортивных сооружений

Спортивные сооружения должны соответствовать определенным санитарно-гигиеническим положениям, которые содержатся в спортивно-технических требованиях, указанных в следующих основных документах:

– «Строительные нормы и правила, часть 2, глава 76. Спортивные сооружения, нормы проектирования (СНиП 11–76–78)»;

– «Санитарные правила устройства и содержания мест занятий по физической культуре и спорту, утвержденные заместителем главного государственного санитарного врача СССР 30.12.1976 г.».

После сдачи спортивных сооружений в эксплуатацию работники санитарно-эпидемиологических станций и врачебно-физкультурных диспансеров, а также специалисты по физической культуре и спорту должны систематически проводить текущий санитарный надзор. Замечания и предложения представителей органов санитарного надзора записываются в санитарный журнал, который должен быть во всех спортивных сооружениях. Кроме того, на каждом спортивном объекте необходимо иметь правила внутреннего распорядка, согласованные с санитарно-эпидемиологической станцией. Ответственность за соблюдение санитарно-гигиенических норм содержания и эксплуатации спортивных сооружений несет администрация данного сооружения. При нарушении санитарно-гигиенических правил администрация привлекается к ответственности.

Важное гигиеническое значение имеет правильное размещение спортивных сооружений, способствующее улучшению условий для занятий физическими упражнениями и спортом, усилению их оздоровительного воздействия. Сеть физкультурно-спортивных сооружений проектируется как элемент системы культурно-бытового обслуживания населения города и поселков городского типа в соответствии с их планировочной структурой.

Нужна помощь в написании реферата?

Мы — биржа профессиональных авторов (преподавателей и доцентов вузов). Наша система гарантирует сдачу работы к сроку без плагиата. Правки вносим бесплатно.

Подробнее

При планировании размещения спортивных сооружений необходимо принимать во внимание данные «розы ветров». Спортивные сооружения следует располагать на участках, имеющих небольшие уклоны, на южных склонах, защищенных от господствующих ветров, и по возможности в местах, имеющих достаточную степень озеленения: у естественного зеленого массива (леса, парка, сквера, сада) или открытого водоема (реки, озера, пруда). Эти факторы в значительной мере улучшают микроклиматические условия.

Гигиенические требования к крытым спортивным сооружениям рассматриваются на примере наиболее распространенных сооружений – спортивных залов.

Спортивные залы могут размещаться в специальных зданиях или входить в состав общественных зданий (учебных заведений, клубов и др.). Залы для занятий тяжелой атлетикой должны располагаться на первом этаже. Помосты в них устанавливают на грунте, не связывая их с основными конструкциями здания.

Помещения в здании должны быть взаимосвязаны таким образом, чтобы обеспечивалось движение занимающихся в следующей последовательности: вестибюль с гардеробной верхней одежды – раздевальные мужские и женские (с душевыми и туалетами) – спортивный зал.

Подобное размещение исключает встречные потоки движения одетых и раздетых спортсменов. Для зрителей предусматриваются места, специальные проходы, буфет, фойе и другие помещения, изолированные от помещений для спортсменов.

Существуют определенные нормы размеров спортивных залов, обеспечивающие наиболее эффективное осуществление учебно-тренировочного процесса, а также поддержание необходимого уровня физико-химического состояния воздушной среды. Единовременную пропускную способность зала определяют, исходя из расчета площади в квадратных метрах на одного занимающегося. Размеры спортивных залов и площадь на одного занимающегося указаны в СНиП 11–76–78.

Важное гигиеническое значение имеет внутренняя отделка помещений. Стены должны быть ровными, без выступов и лепных украшений, устойчивыми к ударам мяча и допускающими уборку влажным способом. Радиаторы центрального отопления располагают в нишах под окнами и укрывают защитными решетками. Двери не должны иметь выступающих наличников.

При окраске стен следует учитывать степень отражения света и влияние цвета на психофизиологические функции: зеленый цвет успокаивает и благоприятно действует на орган зрения; оранжевый и желтый бодрят и вызывают ощущение тепла; красный цвет возбуждает; синий и фиолетовый угнетают. При использовании масляной краски не рекомендуется покрывать ею стены и потолок полностью, так как это препятствует естественной вентиляции.

Нужна помощь в написании реферата?

Мы — биржа профессиональных авторов (преподавателей и доцентов вузов). Наша система гарантирует сдачу работы к сроку без плагиата. Правки вносим бесплатно.

Подробнее

Пол должен быть ровным, без выбоин и выступов, нескользким, эластичным, теплым и легко моющимся.

Заключение

Основными задачами современной гигиены являются научная разработка основ предупредительного и текущего санитарного надзора, санитарного законодательства, обоснование гигиенических мероприятий по охране и оздоровлению окружающей среды, условий труда и отдыха, охрана здоровья детей и подростков, участие в разработке гигиенических основ рационального питания, а также санитарная экспертиза качества пищевых продуктов и предметов бытового обихода.

Гигиена является основой профилактики заболеваний, которая осуществляется путем широкой системы социально-экономических, медико-санитарных и общественных мероприятий по охране здоровья людей.

Система гигиенического обеспечения должна применяться на всех этапах подготовки спортсменов. В ее реализации принимают участие тренеры, медицинские работники и сами спортсмены. Следует особо подчеркнуть, что наибольший положительный эффект проявляется при комплексном использовании всех элементов системы.

Цель системы гигиенического обеспечения подготовки спортсменов — способствовать сохранению и укреплению здоровья, повышению спортивной работоспособности, Продлению спортивного долголетия, профилактике спортивного травматизма, быстрой адаптации спортсменов при тренировках и соревнованиях в сложных условиях.

Система гигиенического обеспечения подготовки спортсменов включает программу каждого элемента (питания, закаливания и т. д.). Эти программы составляются с учетом особенностей вида спорта, этапов и условий подготовки, индивидуальных особенностей спортсменов и др.

При реализации программ проводится комплексный контроль, который включает данные о динамике состояния здоровья, спортивной работоспособности и самочувствия спортсменов. Эта информация складывается из анализа данных гигиенических исследований, педагогических наблюдений, медицинских обследований, специальных исследований психофизиологических функций, наиболее важных для данного вида спорта. Сравнительный анализ получаемой таким образом информации позволяет вносить соответствующие коррективы в отдельные программы системы гигиенического обеспечения.

Список использованных источников

1. Коробков А.В., Головин В.А., Масляков В.А. Физическое воспитание. -М.: Высш. школа, 1983.
2. Коц Я.М., Спортивная физиология. -М.: Физкультура и спорт, 1986.
3. Осик В. И. Валеология. – Краснодар: “Советская Кубань”, 1997, 288с.
4. Волков В. М., Филин В. П. Спортивный отбор. – М.: “Физкультура и спорт”, 1983.
5. Волков В. М., Филин В. П. Спортивный отбор. – М. : “Физкультура и спорт”, 1983.
6. Гигиена : учебник\ Р.Д. Габович, С.С. Познанский, Г.Х. Шахбазян. М: “Медицина” 1971 г.
7. Общая гигиена: учебник\ Г.И. Румянцев, Е.П. Вишневская, Т.А. Козлова. М.: Медицина, 1985

Нужна помощь в написании реферата?

Мы — биржа профессиональных авторов (преподавателей и доцентов вузов). Наша система гарантирует сдачу работы к сроку без плагиата. Правки вносим бесплатно.

Подробнее

Личная гигиена: виды и понятия — 2023 Words

Введение

Личная гигиена подразумевает поддержание чистоты волос, зубов, тела, половых органов и одежды. Бернетт, Ли и Кидд (2008) утверждают, что личная гигиена используется для прекращения циклов распространения болезни. Это также помогает повысить эстетическую ценность человека. Личная гигиена помогает улучшить самочувствие, особенно в районах, где нет доступа к услугам здравоохранения. Большинство осложнений со здоровьем возникают из-за плохой гигиены. Сообщество не может извлечь выгоду из снабжения чистой водой и других услуг, направленных на укрепление здоровья, если оно соблюдает антисанитарное поведение. Бернетт и др. (2008) утверждают, что личная гигиена имеет физические и психические преимущества для людей. Человек, соблюдающий личную гигиену, чувствует себя хорошо, что повышает его психическое благополучие. С другой стороны, люди с санитарными проблемами страдают от социального смущения. Общество склонно избегать негигиеничных людей. В этой статье пойдет речь о том, что представляет собой личное здоровье и его значение.

Важность личной гигиены

Согласно Chen, Carriker, Staheli, and Isaacs (2013), личная гигиена имеет социальные, медицинские, психологические и личные преимущества. Люди, соблюдающие чистоту, вряд ли заразятся болезнями. Поддержание чистоты помогает бороться с вирусными и бактериальными инфекциями. Регулярное мытье рук способствует предотвращению распространения микробов. Медицинские работники рекомендуют очищать и перевязывать раны, поскольку это сводит к минимуму не только инфекцию, но и боль. Личная гигиена повышает самооценку. Чен и др. (2013) утверждают, что человек, который заботится о своей внешности, имеет высокую самооценку.

Человек чувствует мотивацию и уверенность. Депрессивные люди не заботятся о чистоте. Чен и др. (2013 утверждают, что антисанитарное поведение ухудшает внешний вид человека. Человеку становится трудно общаться с другими людьми или уверенно ходить. Сегодня средства массовой информации выступают за личную гигиену. Средства массовой информации изображают отдельные образы как терпимые. Чтобы молодежь достигла гигиенических нормативов, описываемых СМИ, они могут выглядеть привлекательно, если будут соблюдать основные принципы чистоты9.0005

Компоненты личной гигиены

Мытье рук

Личная гигиена подразумевает различные действия. Среди прочего, они включают мытье рук, уход за зубами, мытье волос и здоровье тела. Бернетт и др. (2008) утверждают, что мытье рук — это «первая линия защиты от болезней, распространяемых другими людьми через личный контакт или загрязненные поверхности» (стр. 21). Медицинские работники рекомендуют людям регулярно мыть руки, особенно после посещения туалета, рукопожатия и перед едой. Люди должны использовать пресную воду и мыло для мытья рук. Мытье рук подразумевает мытье не только ладоней, но и ногтей. Центр по контролю за заболеваниями (CDC) утверждает, что люди должны мыть руки не менее двадцати секунд. Перед едой следует мыть руки, даже если он не ходил в туалет, не пожимал руку и не трогал нос.

Согласно Burnett et al. (2008), от теплой и сырой погоды у людей потеют руки. Кроме того, кожа выделяет масло, которое создает благоприятную среду для размножения и размножения микроорганизмов. Таким образом, несоблюдение чистоты рук может подвергнуть человека опасности заражения болезнью.

Согласно Chen et al. (2013 г., важно следить за чистотой ногтей при мытье рук. Нечистые ногти могут привести к кожным заболеваниям. Бактерии в ногтях могут контактировать с навыком через царапины. Кроме того, у человека могут развиться кишечные глисты. Некоторые микроскопические черви могут прятаться в ногтях, в таком случае черви могут попасть в кишечник человека во время еды.

Грязные ногти также могут привести к заражению пищевых продуктов. Помимо мытья ногтей чистой водой с мылом, их необходимо подстригать. В большинстве случаев люди моют руки в спешке, поэтому некоторые участки, например, внутри ногтей, остаются нечистыми. Другие не используют мыло для мытья рук. Вместо этого они используют только воду. При отсутствии мыла рекомендуется мыть руки не менее тридцати секунд. Кроме того, золой можно очищать руки после посещения туалета. Чен и др. (2013) утверждают, что пепел увеличивает трение при трении рук, тем самым обеспечивая удаление всех микробов.

Чистка ног

Многие люди не склонны ежедневно мыть ноги. Предположение, что покрытие ног защищает их от бактерий, способствует тому, что люди избегают мыть их. По словам Голдмана, Пебли и Беккета (2001), нужно регулярно мыть ноги, особенно пальцы ног. Неспособность чистить пальцы ног предрасполагает человека к опасности заражения болезнями. Большинство людей страдают от микоза стоп из-за невозможности чистить пальцы ног. Эпидермофития стопы – это грибковая инфекция, поражающая щель между пальцами ног. Кроме того, грибковая инфекция, несоблюдение правил мытья ног приводит к социальной неловкости. Становится тяжело снимать обувь, особенно в помещениях с плохой вентиляцией.

Чтобы ноги были чистыми, нам нужно не только их мыть, но и чистить обувь и носки. Прежде чем надевать обувь, следует убедиться, что обувь и носки полностью высохли. В местах, где люди не могут позволить себе обувь, необходимо носить сандалии.

Гигиена тела

Тело выделяет жир и пот, которые притягивают пыль. Как только пыль скапливается на коже, она закрывает поры и мешает нормальному функционированию. Кроме того, пот и жир способствуют размножению бактерий, вызывающих различные заболевания и неприятный запах. Ларсон (2001) утверждает, что некоторые насекомые сбрасывают свои яйца на одежду, когда ее развешивают для просушки. Из яиц вылупляются личинки, которые проникают в кожу человека, вызывая раздражение. Таким образом, необходимо очистить тело, чтобы избежать роста вредных бактерий или паразитов. Паразиты и бактерии представляют угрозу для здоровья человека. Кроме того, они приводят к социальному смущению. Человек с такими паразитами, как платяные вши, не любит общаться с людьми.

Ларсон (2001) утверждает, что кожа защищает жизненно важные органы тела. Таким образом, крайне важно поддерживать кожу чистой и здоровой, чтобы гарантировать безопасность органов. Необходимо вымыть все тело ото лба до пальцев ног теплой водой с мылом. Врачи рекомендуют использовать антибактериальное мыло для очистки тела. Кроме того, они выступают за использование мягкого мыла для лица для очистки шеи и лица. Помимо использования теплой воды и мыла для мытья тела, необходимо носить соответствующую одежду. Одежду следует выбирать в зависимости от погодных условий. Воздействие на кожу солнечного света и воздуха может иметь большое значение для продвижения личной гигиены.

Стоматологическая помощь

Наблюдение за стоматологической помощью защищает человека от заболеваний десен, кариеса, неприятного запаха изо рта и заболеваний пародонта, среди прочего. По данным Национального института здравоохранения, стоматологическая помощь защищает людей от сердечных заболеваний и преждевременных родов. Некоторые частицы пищи задерживаются между зубами всякий раз, когда люди едят (Goldman et al., 2001). Если их не удалить, они быстро разлагаются и могут привести к кариесу или заболеванию десен. Один требует чистить зубы после каждого приема пищи. Врачи рекомендуют использовать зубную щетку с мягкой щетиной и зубную пасту с фтором для чистки зубов. Кроме того, необходимо регулярно чистить зубы нитью.

Большинство людей забывают чистить язык при чистке зубов. В результате они не удаляют бактерии, прикрепленные к языку. Это подчеркивает причину, по которой у некоторых людей появляется неприятный запах изо рта даже после чистки зубов. Неспособность позволить себе зубную щетку не должна использоваться в качестве козла отпущения. Зубную щетку можно импровизировать. Например, некоторые люди чистят зубы ветками. Голдман и др. (2001) утверждают, что не рекомендуется использовать уголь или кусок стекла для чистки зубов, так как это приведет к удалению эмали.

Очищение волос

Уход за волосами делает человека ухоженным и здоровым. Люди должны чистить волосы независимо от того, короткие они или длинные. Воздействие дождя, ветра или солнца на волосы повреждает их. Волосы становятся сухими. Помимо волос обязательно нужно очищать кожу головы, так как она может служить рассадником вшей, передающих болезни. У человека с грязной кожей головы могут быть проблемы со сном из-за раздражения. Ларсон (2001) утверждает, что отказ от чистки волос может привести к развитию стригущего лишая. Таким образом, крайне важно мыть волосы, используя правильный шампунь. Людям с жирными волосами рекомендуется мыть их ежедневно.

Гениталии

Ларсон (2001) утверждает, что очень важно постоянно содержать половые органы в чистоте. Очищение половых органов спасает от заражения болезнями. Кроме того, человеку становится тяжело вырабатывать неприятный запах. Очистка половых органов влечет за собой сбривание волос на лобке. Ларсон (2001) считает, что бритье помогает сдержать заражение вшами. Это также облегчает уборку территории. Очищать область половых органов можно во время принятия душа. Тем не менее, некоторые состояния требуют регулярной очистки половых органов. Например, женщина, у которой менструальный цикл, должна регулярно очищать область половых органов. Кроме того, женщины должны очистить область до и после родов. Врачи рекомендуют использовать чистую и мягкую ткань для очистки области гениталий, особенно во время менструального цикла.

Стирка одежды

Одежда составляет основную потребность человека. Они защищают тело от холода и других неблагоприятных условий. Отсутствие чистоты одежды приводит к распространению вредителей и болезней, переносимых вредителями. Люди должны всегда носить чистую одежду, чтобы оставаться здоровыми. Люди могут использовать пресную воду и мыло для стирки одежды. В качестве альтернативы они могут использовать местные чистящие средства. Шлим (2005) утверждает, что перед тем, как надевать одежду, обязательно убедитесь, что она сухая. Нужно убедиться, что прачечная чистая, чтобы избежать загрязнения. Негигиеничная одежда может привести к одному заболеванию. Одной из болезней, связанных с грязной одеждой, является сыпной тиф. Кроме того, грязная одежда вызывает зуд тела и неприятный запах. Людей призывают не только стирать одежду, но и всегда носить чистую одежду.

Чистка глаз

Глаза являются важным компонентом личной гигиены. По словам Шлима (2005 г.), необходимо чистить глаза, чтобы избежать заражения болезнями. Грязные глаза привлекают комнатных мух. Комнатные мухи переносят множество микробов, которые могут вызывать такие заболевания, как трахома. Неспособность содержать глаза в чистоте может привести к тому, что человек ослепнет. Людям следует мыть глаза каждое утро, когда они чистят лицо. Кроме того, необходимо обязательно очистить глаза после воздействия пыли. Воздействие пыли, сажи или дыма вызывает раздражение глаз. Очистка глаз помогает справиться с раздражением. Люди должны использовать пресную воду для очистки глаз. В настоящее время существует множество продуктов, которые люди могут использовать для очистки глаз. При отсутствии средств для промывания глаз можно использовать пресную воду и мыло.

Очистка носа

Согласно Snow, White, Alder, and Stanford (2006), нос служит системой очистки воздуха. Это гарантирует, что вредные микроскопические частицы не попадут в легкие. Кроме того, он увлажняет дыхательные пути. Содержание носа в чистоте защищает человека от заражения многочисленными заболеваниями. Кроме того, это помогает облегчить дыхание. Скопление грязи в носу может привести к развитию у человека аллергии. Для очистки носа можно использовать назальный спрей. Кроме того, многие виды промываний носа легко доступны в магазинах. Люди, которые не могут позволить себе промывание носа или спрей, могут использовать домашние солевые растворы для очистки носа. Врачи не рекомендуют людям использовать водопроводную воду для чистки носа. Он содержит вредные примеси, которые могут вызывать аллергию. Воду из-под крана следует кипятить, прежде чем использовать ее для очистки носа.

Заключение

Личная гигиена подразумевает поддержание чистоты тела, одежды, глаз, зубов, волос, рук и половых органов. Это помогает остановить распространение болезней. Личная гигиена связана с психологическими, социальными и медицинскими преимуществами. Человек, соблюдающий личную гигиену, не страдает заниженной самооценкой. Кроме того, чистый человек может быстро взаимодействовать и общаться с другими людьми. Несоблюдение личной гигиены может привести к тому, что человек заразится многими заболеваниями. К ним относятся трахома, сыпной тиф, кожные заболевания, а также холера. Чистка волос защищает человека от заражения вшами, которые вызывают раздражение и социальное смущение. Врачи призывают людей постоянно соблюдать личную гигиену, чтобы вести счастливую жизнь без болезней.

Ссылки

Бернетт, Э., Ли, К., и Кидд, П. (2008). Гигиена рук: как насчет наших пациентов? Journal of Infection Prevention, 9 (1), 19-24.

Чен, Л., Каррикер, К., Стахели, Р., и Айзекс, П. (2013). Наблюдение за соблюдением гигиены рук и улучшение соблюдения требований гигиены рук, а также усовершенствование электронной программы аудита гигиены рук с непосредственным наблюдателем. Инфекционный контроль и госпитальная эпидемиология, 34 (2), 207-210.

Голдман, Н., Пебли, А., и Беккет, М. (2001). Распространение идей о личной гигиене и заражении в развивающихся странах: данные из Гватемалы. Социальные науки и медицина, 52 (1), 53-69.

Ларсон, Э. (2001). Гигиена кожи: когда чистота слишком чиста? Emerging Infectious Diseases, 7 (2), 225-230.

Шлим, Д. (2005). Поиск доказательств того, что меры личной гигиены предотвращают диарею путешественников. Clinical Infectious Diseases, 41 (8), 531-535.

Сноу, М., Уайт, Г., Олдер, С., и Стэнфорд, Дж. (2006). Практика гигиены рук наставника влияет на показатели гигиены рук учащихся. Американский журнал инфекционного контроля, 34 (1), 18-24.

Важность личной гигиены — Эссе — EdgeArticles

Опубликовано 9 января 2019 г. Гость

Личная гигиена — это поддержание личной чистоты (как тела, так и одежды) для сохранения общего состояния здоровья и благополучия.

Это включает в себя принятие ванны, мытье рук после посещения туалета, надлежащий уход за полостью рта, поддержание чистоты одежды, одевание и уход за собой. Эти виды деятельности помогают в повседневной жизни.
Личная гигиена считается профилактической мерой для здоровья, способной сохранить ваше социальное, физическое и эмоциональное состояние.

Очень важно сделать правила личной гигиены частью вашей повседневной жизни, чтобы вы мало думали о них. Вы должны чистить зубы, принимать ванну, посещать врача и стоматолога для регулярных осмотров и мыть руки при приготовлении пищи, перед едой и после обращения с антисанитарными предметами. Это сохранит ваше здоровье и безопасность. Это также поможет вам научить своих детей
соблюдать правила личной гигиены.

Важность личной гигиены

• Мытье рук после туалета удаляет болезнетворные микробы и, таким образом, помогает предотвратить некоторые заболевания.
• Неспособность регулярно чистить зубы делает их восприимчивыми к кариесу и возможному выпадению осадков. Итак, чтобы предотвратить выпадение зубов, соблюдайте правила личной гигиены.
• Соблюдение личной гигиены, например мытье рук перед приготовлением пищи, предотвращает проблемы с желудком и экономит деньги, которые вы могли бы потратить на лечение этого заболевания.
• Купание и чистка одежды повышают ваши положительные эмоции и уверенность в себе, что приводит к повышению мотивации для достижения ваших жизненных целей.
• Такие состояния, как эпидермофития стопы и головные вши, если не принимать меры личной гигиены, вызывают инфекцию или даже щадят других.
• Если вы хотите, чтобы ваши сверстники и молодежь восхищались вами и даже подражали вам, соблюдайте правила личной гигиены, и вы станете образцом для подражания.
• Если у вас ослаблена иммунная система, личная гигиена поможет вам жить хорошо. Стирка одежды предотвращает накопление бактерий, которые потенциально могут вызвать
• Умывание лица утром и вечером смывает лишний жир, макияж и дневную грязь, тем самым предотвращая закупорку пор, из-за которой образуются пятна.
• Частая стирка и смена одежды не только устраняет запах тела, но и продлевает срок службы ткани вашей одежды.
• Правильный уход за собой, который включает в себя бритье, правильно подобранную одежду и чистку обуви, повышает ваше общественное признание.
• Если вы пытаетесь расположить к себе партнера по питию, соблюдая правила гигиены, увеличьте свои шансы на успех. Плохой запах изо рта и неопрятные волосы отпугнут их.
• Личная гигиена ускорит ваш карьерный рост. Ваш работодатель, скорее всего, рассмотрит ваше продвижение по службе, если вы всегда будете чистыми и опрятными.
• Соблюдение надлежащих правил гигиены помогает вам иметь положительное отношение к себе, что полезно для вашего психического здоровья.