Реферат по физкультуре на тему здоровый образ жизни 7 класс: Реферат по физической культуре на тему «Здоровый образ жизни»

Физическая культура и здоровый образ жизни учащихся (Реферат)

Министерство образования Российской Федерации

Южно – Уральский государственный университет

Курсовая работа

по педагогической валеологии

кафедра теории и методики физической культуры и спорта

Тема: «Физическое воспитание и здоровый образ жизни учащихся»

Выполнил: Денисенко Виталий Сергеевич

ВФКиС – 217

Проверил: д. м. н., профессор Сашенков

Челябинск-2002 г.

Содержание.

I.Введение	стр. 5-6
II.Теоретическая часть	стр. 7-27
III.Материалы и методы исследования	стр. 28-30
IV.Практическая часть	стр. 30-43
V.Результаты и их обсуждения	стр. 43-46
VI.Выводы	стр. 47
VII.Заключение	стр. 47-48
VIII.Приложение	стр. 48-57
IX.Список литературы	стр. 58-

Список сокращений.

З.О.Ж.- здоровый образ жизни.

А.Д.- артериальное давление.

Д.Ю.С.Ш.- детская юношеская спортивная школа.

Ч.С.С.- частота сердечных сердцебиерий.

М. П. К. – максимальное потребление кислорода.

Структура курсовой работы.

Курсовая работа состоит из введения, обзора литературы, описания методов исследования, есть глава собственных исследований, выводов, списка литературы. Во введении обоснована актуальность работы, сформулирована её цель и основные задачи, обоснована научная новизна исследования, теоретическая и практическая значимость полученных результатов. Показана научная новизна, в работе есть заключение и приложения Курсовая работа изложена на 61 листах машинописного текста, шрифт 14, интервал 1.5 иллюстрирована 1 рисунком, 1 таблицей.

I. Введение.

Актуальность.

«Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь».Древнее изречение Гиппократа в наш век проникновения во все сферы деятельности научно-технического прогресса становится в высшей степени актуальным.

Малоподвижный образ жизни делает организм человека беззащитным при развитии различных заболеваний. Особенно тревожно обстоит с этим дело у наших детей. Например, ожирением страдает каждый десятый ребёнок. Для того, чтобы дети росли здоровыми необходимо правильное физическое воспитание, а также соблюдение здорового образа жизни.

В этой работе освещаются вопросы физического воспитания и здорового образа жизни учащихся.

Целью данной работы является преобщение учащихся к физической культуре, к здоровому образу жизни, а также подготовка учащихся к жизни и к выполнению социальных функций.

В рамках этой поставленной цели решаются следующие конкретные задачи:

1. Оздоровительные задачи физического воспитания.

• достижение полноценного физического развития, гармоничного телосложения.

• повышение умственной и физической работоспособности.

2.Образовательные задачи физического воспитания.

3. Воспитательные задачи физического воспитания.

• формирование интереса и потребности в занятиях физическими упражнениями.

• воспитание активности, самостоятельно и нравственно-волевых черт личности.

Научная новизна заключается в разработке конкретных валеологических программ, повышающих общий культурный, физический уровень, способствующий выбору здорового образа жизни, с целью укрепления и сохранения здоровья учащихся в процессе обучения.

Теоретическая значимость работы заключается в разработке программ, комплексных упражнений необходимых для физического воспитания учащихся, а также методов, направленных на формирование З. О. Ж.

Практическая значимость работы заключается в применении разработанных методов с учащимися и в рассмотрении полученных результатов.

Реферат Формирование здорового образа жизни школьника

ДЕПАРТАМЕНТ ОБРАЗОВАНИЯ ГОРОДА МОСКВЫ

Государственное бюджетное образовательное учреждение

высшего профессионального образования города Москвы

«Московский городской педагогический университет»

Институт дополнительного образования

РЕФЕРАТ

Тема: «Формирование здорового образа жизни

школьника»

Стамбольцян Светлана Карушевна,

воспитатель группы продленного дня

ГБОУ СОШ №281

ГруппаВР-24

МОСКВА — 2013

Здоровье детей зависит не столько от медицинских работников, сколько от всего комплекса биологических факторов и социально-экономических условий, образа жизни и особенно поведенческих привычек. Ребенку в современных условиях, насыщенных различными факторами физической, химической, биологической природы, огромным объемом психо-эмоциональных воздействий, сохранить здоровье непросто. Вследствие этого проблема формирования здорового образа жизни относится к числу глобальных, имеющих важное значение для всего человечества.

Что же такое здоровый образ жизни?Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – это тот образ жизни, который способствует сохранению, укреплению, восстановлению здоровья.

Формирование ЗОЖ – многоэтапный процесс гигиенического воспитания детей. Его конечной целью является достижение такого уровня здоровья, который обеспечивает активную и долголетнюю трудовую деятельность. Обучение здоровому образу жизни основывается как на общих образовательных принципах, так и на психологическом подкреплении поведения.

Таким образом, формирование ЗОЖ должно проводиться постоянно и последовательно, начиная с информации, т.е. приобретения знаний о здоровье и факторах его формирующих. Затем, используя средства мотивации (побуждения), приобретаются навыки (привычки), меняется поведение, становясь осознанным. Итак, ключевым моментом в цепи элементов, формирующих здоровье, является информированность или уровень санитарной культуры.

Известно, что взрослый человек, зная об опасности для здоровья определенного поведения, начинает относиться к нему отрицательно и сам стремится изменить свое поведение так, чтобы не причинить вреда здоровью. В среде подрастающего поколения, к сожалению, все оказалось совсем не так. Ребенок, зная о вреде, например курения, но, имея перед собой пример курящих родителей, учителей, друзей еще не представляет себе той серьезной угрозы для здоровья, которую может принести данная вредная привычка. И болезни для них – еще очень далекая перспектива, чтобы волноваться.

Таким образом, одной только информации об отдаленных последствиях вреда курения недостаточно для того, чтобы оказать влияние на поведение ребенка в отношении своего здоровья. Необходимо для принятия решения об изменении поведения еще дать сиюминутные изменения, происходящие в организме, которые может обнаружить сам подросток.

Кульминационным моментом обучения здоровью является готовность к действиям, т.е. готовность вести здоровый образ жизни.

Готовность – это тот «толчок», который направляет мыслительную деятельность к анализу преимуществ или недостатков, пользы или проигрыша того или иного поведения, базирующихся на определенном информационном багаже. Этот психо-эмоциональный барьер – готовность – самый трудный, самый изменчивый, опосредованный предыдущим воспитанием, и требует ломки закрепленных стереотипов поведения и не всегда бывает положительным и устойчивым. Следствием положительной психологической готовности являются действия: навыки и привычки.

Навык (по И.П. Павлову) – это динамический стереотип, когда разрозненные действия следуют одно за другим в строгой последовательности. По сути – это отработанные до автоматизма формы поведения личности на основе условных рефлексов.

Привычка (словарь) – образ действий, поведение или склонность, усвоенные за определенный период жизни, ставшие обычными постоянными для кого-либо.

Формирование привычки следует рассматривать как одно из самых действенных средств воспитания (А.С. Макаренко). Убеждения лишь тогда начинают влиять на поведение, когда они переходят в привычки (К.Д. Ушинский).

Первый нарком здравоохранения Российской Федерации, разрабатывая программу развития здравоохранения (1919), писал, что «приоритетом в здравоохранении должно быть профилактическое направление, а в нем – санитарное просвещение». В дальнейшем (1997) данный термин был изменен на новый термин «гигиеническое обучение и воспитание». И в тот момент Е.И. Чазов, будучи министром здравоохранения Российской Федерации, писал, что «ядром гигиенического обучения и воспитания населения должно быть формирование здорового образа жизни».

ЗОЖ как элемент общей культуры, как система гигиенических знаний, убеждений, действий формирует здоровье. В этом аспекте ЗОЖ является ценностью, как для личности, так и для общества в целом. ЗОЖ – единственный безальтернативный способ сохранения, укрепления и восстановления здоровья.

Алгоритм действия школы по формированию здорового образа жизни

Оказание помощи детям в приобретении знаний о здоровом образе жизни.

Формирование у детей убеждения «Я хочу быть здоровым».

Создание условий для осознанного поведения «Я должен быть всегда здоровым».

Коррекционные мероприятия

1) Формирование общественного сознания. Только когда у общества будет четкая нетерпимая реакция на негативные компоненты образа жизни, мы можем говорить о возможности изменения сознания конкретного человека. На ребенка воздействуют не только реклама и другие средства массовой информации. Основным примером для подражания для детей являются родители, семья; затем воспитатели и педагоги; хорошая поддержка – слово медицинского работника.

2) Формирование индивидуального сознания. Главная задача родителей, работников образовательных учреждений и медицинских работников – помочь ребенку познать и изменить себя, свой образ жизни.

3) Создание благоприятных условий для формирования здорового образа жизни.

Основные компоненты здорового образа жизни

Одним из основных или ведущих компонентов здорового образа жизни во все времена и во всем мире считается рациональное (благоразумное, оздоровительное, сбалансированное) или, сейчас принято говорить, здоровое питание.

«Человек есть то, что он ест» — гласит народная мудрость. По характеру питания можно судить о здоровье человека, его общей и гигиенической культуре. Все зависит от того, что и сколько ест человек, как он ест. Особенно это характерно для детского растущего организма. Детский организм – это своеобразная топка. Что в нее «засыплешь», то на выходе и получишь. Если засыпать все, что необходимо для роста и развития детей, то и вырастит умственно и физически здоровый человек. Основой этого является рациональное или здоровое, правильно организованное и самое главное регулярное питание. При этом необходимо помнить, что каждый человек – это индивидуум и питание его должно быть организовано также с учетом индивидуальных особенностей организма. Установлено, что именно генетическое разнообразие людей объясняет, почему они не в одинаковой степени подвержены различным (чаще хроническим) заболеваниям, хотя и находятся в одинаковых условиях и имеют сходное питание.

Рацион питания людей должен быть богат сложными углеводами и белками, преимущественно растительного происхождения.

Здоровое питание должно быть разнообразным. Разнообразие питания определяется количеством и качеством принимаемой пищи, а также характером ее кулинарной обработки. Разнообразие рациона предполагает присутствие различных пищевых веществ, которые могут дополнять друг друга и способствовать лучшему усвоению пищевых ингредиентов.

Должна соблюдаться умеренность в еде. Рациональным является золотая середина; не должно быть избытка или недостатка. Избыточное питание очень быстро приводит к избыточной массе тела (ожирению). Последнее является фактором риска развития таких заболеваний, как сахарный диабет, гипертоническая болезнь, а, следовательно, развитие сердечнососудистых заболеваний. Недостаточное и неполноценное питание приводит к снижению массы тела, что также плохо, так как может способствовать развитию онкологических заболеваний, туберкулеза и др. заболеваний, связанных с нарушением функций иммунной системы.

Большое значение для здорового питания имеет регулярность приема пищи. Человек должен принимать пищу тогда, когда этого хочет его организм. Это в идеале. Реально мы имеем традиционное трехразовое питание (завтрак, обед и ужин) и к нему еще несколько, так называемых «перекусов» (второй завтрак, полдник и перед сном). В качестве «перекусов» рекомендуется: стакан сока или фрукты, чай (кофе) с небольшим количеством печенья. На ночь – стакан любого кисломолочного продукта (кефир, йогурт и т. п.).

Важным является правильное распределение пищи в течение дня. При этом должен учитываться тот факт, что все органы и системы организма человека работают в определенном биологическом ритме. Основные энергетические траты происходят, как правило, в первую половину дня ориентировочно до 16-17 часов. Следовательно, в первую половину дня должно быть израсходовано максимальное количество пищевого рациона (до 70%). Остальные 30% энергетической ценности рациона должны приходиться на полдник, ужин и перекус перед сном. При таком распределении рациона основная часть пищевых ингредиентов, поступающих в организм идет на компенсацию энергетических затрат, а не на создание жировых запасов.

К сожалению, качество продуктов питания оставляет желать лучшего. На рынке появилось много продуктов из различных стан мира, которые, как правило, неполноценны по своему составу и могут отрицательно сказаться на здоровье людей, в первую очередь – на здоровье детского населения.

Сегодня появилось и рекомендуется большое количество биологически активных добавок, которые ни в нашей стране, ни за рубежом не проходили каких бы то ни было серьезных испытаний. Вопрос об их использовании решался по внешнему виду и по составу. Однако нельзя для себя решать вопрос таким образом: рекомендуется – значит можно. Каждая биологическая активная добавка подбирается индивидуально и только после беседы с лечащим врачом. Это связано с тем, что любая добавка к пище небезразлична для организма, особенно растущего. Кроме того, в настоящее время уже установлено, что многие из добавок могут нанести значительный вред и росту, и развитию организма.

Есть единственный способ избежать контакта с пищевыми добавками – покупать натуральные продукты и готовить пищу самостоятельно, заправляя натуральными приправами.

Красители и консерванты (Е-211, Е-102, Е-110, Е-122, Е-124) широко используемые пищевой промышленностью, также негативно влияют на настроение и поведение детей. Речь идет о синдроме гиперактивности. Дети с таким синдромом становятся практически неуправляемыми. Они не слышат ни родителей, ни педагогов, ни сверстников. Все это сопровождается немотивированными приступами неадекватного поведения, которые часто сопровождаются агрессией. Надо кормить детей натуральными продуктами, приготовленными в домашних условиях, без использования различных добавок. Не покупать им различные чипсы, чупа-чупсы, сладкие мармеладки, тянучки и газировки. Этим мы сохраним не только психику ребенка, но и снизим заболевания желудочно-кишечного тракта у детей, в частности заболеваемость язвенными колитами и язвенными гастритами, которые в последние годы особенно у детей начальных классов, выходят на первое место.

Меньше слушать рекламу. К сожалению, от рекламы в нашей стране больше вреда, чем пользы.

Рекламировать можно все, но хороший товар, хороший продукт в рекламе не нуждается.

Вторым, не менее важным компонентом здорового образа жизни является двигательная активность, или в настоящее время принято говорить о физической активности.

Дефицит двигательной активности (гипокинезия) стал серьезной угрозой для здоровья, так как порождает неблагоприятные изменения в организме, снижает функциональные возможности основных систем его жизнедеятельности. Именно гипокинезия является одной из причин возникновения ряда неинфекционных заболеваний, таких например, как ожирение, гипертоническая болезнь. Они в свою очередь являются фактором риска развития сердечно-сосудистых, эндокринных, онкологических и других заболеваний.

Физической активность можно заниматься в любое время, а не только по утрам делать гимнастику. Практически все люди могут заниматься умеренной физической активностью без ущерба для здоровья. В корне неверна установка, что детям слабым и хилым не следует заниматься спортом. И чем раньше дети и родители поймут это, тем лучше будет для них. Систематические занятия спортом и физкультурой закаливают организм, предохраняют его от различных болезней, в первую очередь простудных.

Ограничения в занятиях спортом и другими видами деятельности должны касаться лишь небольшого количества детей, имеющих серьезные заболевания, например артериальную гипертонию.

Прививая детям любовь к физическим упражнениям и спорту, родители должны помнить о том, что чрезмерное увлечение ими может отрицательно повлиять на здоровье детей и их учебу. Занятия физкультурой должны способствовать всестороннему развитию личности. Для успешного физического воспитания, прежде всего, сами дети должны понимать его значение и роль в развитии и укреплении здоровья. Кроме того, об этом с ними постоянно должны говорить преподаватели физкультуры, работники образовательных учреждений и медицинские работники. Но эта разъяснительная работа должна подкрепляться авторитетными настойчивыми советами и доводами родителей. Также они, как и дети, не должны искать причины для освобождения ребенка от занятий физкультурой и спортом. Правильно поступают те родители, которые после консультации с медицинским работником и преподавателем физкультуры советуют своим детям, каким видом спорта им лучше заниматься с точки зрения наибольшей пользы для здоровья. Кроме того, родители сами должны быть примером для детей в выполнении утренней гимнастики и занятий физкультурой.

Занятия физкультурой в школе – три урока в неделю – не решают проблемы двигательной активности, а удовлетворяют только 12% необходимой доли, что не может в полной мере способствовать сохранению и укреплению здоровья подрастающего поколения, обеспечить высокий уровень физической готовности к осуществлению разнообразной трудовой и творческой деятельности.

Для нормального развития детей школьного возраста необходимы занятия физическими упражнениями (уроки физкультуры, физкультурные паузы, утренняя гимнастика, активные перемены, игры, танцы, физический труд и т.п.): для девочек 5-12 часов в неделю, для мальчиков 7-15 часов в неделю. Интенсивность ежедневных занятий (не менее 1-2 часов) должна быть достаточно высокой: средняя частота сердечных сокращений (пульс) должна быть 140-160 ударов в минуту.

Важны также ежедневные прогулки, которые особенно необходимы в современных условиях, когда двигательная активность не только взрослых, но и детей все больше и больше снижается. Следует отметить, что пребывание на открытом воздухе имеет большое оздоровительное значение. Чистый воздух способствует укреплению организма детей, повышению его сопротивляемости инфекциям и простудным заболеваниям, улучшению обменных процессов. Кроме того, свежий воздух играет большую роль жизнедеятельности организма, т.к. кислород, который поступает из воздуха, является еще и источником энергии. Учитывая это, желательно прогулки сочетать с подвижными играми. Это усиливает функцию дыхательной системы, улучшает газовый обмен.

В режиме дня должно быть предусмотрено время для прогулок. И чем меньше ребенок, тем больше времени он должен находиться на прогулке. С возрастом время, отводимое для прогулок, будет уменьшаться. Однако и в старших классах она не должна быть менее 2 часов в день. Прогулки следует совершать в любом возрасте, в любую погоду, в любое время года. Особенно они полезны перед сном.

Различные подвижные спортивные игры, уход за посадками, уборка снега зимой и пр. способствуют более полноценному отдыху и восстановлению трудовой активности.

Хорошо организованная прогулка, если к тому же она проводится всей семьей, имеет не только оздоровительное, но и воспитательное значение.

У детей необходимо вырабатывать привычку всегда находиться в хорошо проветренном помещении (дома, в классе и т.д.), не бояться сквозняков, свежего воздуха. Пребывание детей на воздухе независимо от погоды, сон в хорошо проветренном помещении, ежедневное проведение физкультурных упражнений, утренние и вечерние водные процедуры – все это закаливает организм.

Помимо спорта и специальных физических упражнений, очень полезны: работа на садовом участке, танцы, прогулки в парке и лесу; занятия плаванием, езда на велосипеде и даже уборка в доме. Но при этом нельзя сосредотачиваться на самой уборке и лучше данную работу выполнять под легкую приятную музыку с психологической доминантой, что вы занимаетесь двигательной активностью.

Любое движение должно приветствоваться, так как будет отвечать запросам организма, и соответствовать нашим знаменитым лозунгам: «Вся жизнь в движении», «Движение – это здоровье, красота и сила», «Спорт – это здоровье».

В статье 12 Закона РФ «Основы законодательства российской Федерации о физической культуре и спорте» подчеркивается необходимость совершенствования физического воспитания в учреждениях системы образования: «…сохранение и укрепление здоровья обучающихся, формирование у них потребности в физическом совершенствовании и здоровом образе жизни являются одной из основных задач образовательных учреждений всех типов».

Занятия физкультурой и спортом необходимо сочетать с проведением закаливающих мероприятий, являющихся следующим основным компонентом здорового образа жизни.

Закаливание – это одно из основных средств укрепления здоровья. Оно совершенствует терморегуляцию, тонизирует мышцы, повышает выносливость сердечнососудистой и дыхательной систем, стимулирует функцию кроветворных органов. Чтобы получить желаемый эффект, надо строго соблюдать три основных принципа организации закаливания: постепенность, систематичность и разнообразие средств закаливания с учетом возраста и состояния здоровья.

Постепенность закаливания предусматривает плавный переход от слабых к более сильным средствам закаливания, исключающим резкое охлаждение организма. Но слабое воздействие закаливающего средства в течение длительного времени также нежелательно, т.к. оно неэффективно.

Закаливание нельзя проводить от случая к случаю. Оно должно осуществляться ежедневно, т.е. систематически, иначе придется каждый раз все начинать сначала, т.к. длительный перерыв в закаливании ведет к угасанию вырабатываемых условных рефлексов.

Закаливающего эффекта можно достигнуть проведением самых разнообразных закаливающих мероприятий. Могучими средствами закаливания являются естественные природные факторы – воздух, солнце и вода.

Начинать закаливание целесообразно с воздушных ванн, как наиболее доступного, простого, но весьма эффективного закаливающего средства. При этом воздействие тем сильнее, чем больше разница между температурой тела и воздуха.

Эффективны также и водные процедуры: обтирание, обливание, душ, купание в закрытых и открытых водоемах. Закаливание водой желательно начинать с обтирания тела или обливания стоп. Начальная температура воды должна быть такой же, как и температура тела. Каждые 2-3 дня температуру воды необходимо снижать на 1-2 ˚С. В качестве общей процедуры для закаливания рекомендуется душ. Хорошо принимать контрастный душ, т.е. с быстрой сменой воды – от горячей к холодной и наоборот. Большое значение не только для закаливания, но и для общего физического развития имеет купание в открытых или закрытых водоемах.

Солнечные лучи оказывают на организм самое сильное воздействие по сравнению с другими природными факторами. Правильное их использование благоприятно влияет на общее состояние и физическое развитие, способствует повышению сопротивляемости организма не только воздействиям окружающей среды, но и различным инфекциям. Однако закаливание солнечными лучами требует большой осторожности, особенно в последние годы, когда отмечается значительная солнечная активность. Поэтому принимать солнечные ванны следует: утром с 9 до 12 часов и после обеда – с 17 до 19 часов.

Один из древнейших способов закаливания – хождение босиком, которое является прекрасным средством для профилактики плоскостопия. Поэтому не стоит бояться приучать детей ходить босиком: сначала по квартире, летом по траве, по утренней росе и т.д.

Труд и отдых; чередование умственного и физического труда, сон, организация учебно-воспитательного процесса являются следующими компонентами здорового образа жизни.

Умение отдыхать заключается в умении выбрать правильные, наиболее полезные и привлекательные формы активного отдыха. Как необходимо учиться работе, труду, так необходимо учиться и отдыху. Можно говорить о приблизительных нормах отдыха, так как не может быть оптимальной для всех модели проведения свободного времени. То, что может быть полезным для одного, может оказаться нецелесообразным для другого.

Содержание активного отдыха каждого человека должно помогать эффективно, бороться с умственным и физическим утомлением, поддерживать высокий уровень работоспособности и способствовать его гармоничному развитию; должно быть не только восстановлением сил, забавой, развлечением, но и развитием творческого начала личности.

Систематическое, регулярное чередование работы и отдыха, соблюдение правильного режима двигательной активности являются одним из условий восстановления работоспособности и здоровья. Отдых и труд должны взаимно дополнять друг друга. Труд не только помогает нам ощущать радость жизни, но и дает возможность до старости сохранить умственные и физические силы, здоровье, ясность мыслей и интерес к окружающему миру.

Для укрепления здоровья важно строго соблюдать режим дня в процессе трудовой деятельности. Человек, который работает, строго придерживаясь определенного режима, больше успевает, чем тот, который работает беспорядочно. Четкая организация режима дня помогает хорошо работать и учиться, заниматься спортом и другими интересными делами. Чтобы труд был полезен, детей следует учить рациональным приемам работы, не допускать перегрузок и переутомлений. Необходимо приучать детей умело чередовать работу с отдыхом независимо от того, каким трудом они занимаются.

Выдающийся педагог А.С. Макаренко писал: «Между трудом умственным и трудом физическим отнюдь нет коренной принципиальной разницы, ибо всякий труд должен быть, прежде всего, разумным и творческим, а никак не бездумным, механическим трудом ломовой лошади. Какую бы работу не выполнял человек, он должен вложить в нее живую мысль, должен стремиться сделать свое дело возможно рационально, быстрее и лучше».

Надо всегда помнить о том, что если ребенка все время заставлять работать умственно, без отдыха вообще или с очень маленькой физической нагрузкой, то он быстро устанет, и будет утомляться значительно быстрее даже, казалось бы, от маленькой нагрузки и очень легкой работы, т. е. у ребенка наступает длительное и стойкое утомление. Занятия в школе, напряженная умственная работа в течение 4-5 тем более 6-7 часов естественно утомляет. Причем у детей умственное утомление наступает значительно быстрее, чем у взрослых, в силу незавершенности всех систем организма и в первую очередь центральной нервной системы.

Физиологическое утомление играет положительную, тренирующую роль, но если оно не проходит после отдыха, то наступает умственное переутомление. Оно очень опасно для детей, особенно когда это происходит систематически. В первую очередь переутомление сказывается на поведении и психике детей. Они становятся вялыми, раздражительными; жалуются на головную боль, сонливость; у них притупляются память и внимание, а также функции, обеспечивающие переработку и воспроизведение полученной информации, способность к абстрактному и логическому мышлению.

От чего же устают наши дети? Известный физиолог Н.Е. Введенский писал: «Люди устают и изнемогают не оттого, что много работают, а оттого, что неумело работают». Видимо, этим же можно объяснить и утомление детей. Известно, что организм человека, все органы и системы функционируют ритмично. Следовательно, и вся деятельность детей должна быть тоже ритмичной, с четким чередованием труда и отдыха. При этом отдых может быть кратковременным. Например, после выполнения определенного задания на уроке, приготовления каждого домашнего задания целесообразно выполнять так называемые физкультурные паузы или физкультурные минутки. А после окончания уроков в школе и приготовления всех домашних заданий отдых должен быть более длительным. Это – занятие в спортивных секциях, подвижные игры на свежем воздухе, катание на велосипеде, на коньках, лыжах, плавание и др., а также работа по дому, на садовом участке и пр.

Ошибочно мнение, будто утомление, является следствием только труда. Известны случаи, когда оно может возникать и от злоупотребления пассивным отдыхом.

Более 70% времени детское население страны проводит в стенах общеобразовательных учреждений различного вида. Время обучения детей совпадает с периодом роста и развития, когда все органы и системы организма ребенка наиболее чувствительны к воздействию различных факторов окружающей среды. За последние годы произошло значительное ухудшение состояния здоровья детского населения. По данным Научного центра здоровья детей РАМН, в настоящее время менее 5% детей в начальной школе могут считаться здоровыми; к старшим классам количество их уменьшается и возрастает численность учащихся, имеющих хроническую патологию.

Закон «Об образовании» ставит перед образовательными учреждениями задачу создания для учащихся всех условий для сохранения укрепления здоровья. Учебно-воспитательный процесс должен учитывать возрастные возможности и физиологические принципы изменения работоспособности организма детей. Правильно организованное обучение способствует не только приобретению прочных знаний, но и благоприятному росту и развитию учащихся, укреплению их здоровья.

После активного трудового дня детям нужен хороший отдых и полноценный сон. Сон занимает фактически треть всей человеческой жизни, обеспечивая нормальный процесс жизнедеятельности организма и поэтому являющийся также одним из компонентов здорового образа жизни.

Во время сна центральная нервная система полностью отдыхает и восстанавливает свою работоспособность. Сон должен быть глубоким и достаточно продолжительным. Чтобы сон наступал сразу, очень важно ложиться в одно и то же время. Перед сном нельзя интенсивно работать, много писать или читать, играть в шумные и подвижные игры, так как все это затрудняет наступление сна. Хорошо перед сном совершить прогулку, затем принять легкий теплый душ или вымыть ноги.

Очень важно не только ложиться, но и вставать всегда в одно и то же время.

Здоровье – это счастье. Самый верный путь к здоровью, физическому совершенствованию, красоте и долголетию – соблюдение правильного режима дня, где разумно сочетаются здоровый отдых, творческий труд, учеба, физические упражнения и здоровое питание. Когда все это станет потребностью каждого человека, каждой семьи и прочно войдет в их быт, успех в работе и здоровье будет обеспечен. Все это возможно при правильном воспитании и обучении детей, начиная с раннего детского возраста. Им необходимо дать достоверную, достаточную и доходчивую информацию о здоровье, о здоровом образе жизни, дать возможность эту информацию усвоить и затем выработать соответствующие умения и навыки. При этом должны в большей степени, чем у взрослых, использоваться методы наглядности восприятия окружающего мира, так как дети и подростки воспринимаю мир больше глазами, чем остальными органами чувств.

Надо помнить, что в результате систематического многократного повторения того или иного навыка или системы навыков у детей вырабатывается стойкое правильное гигиеническое поведение. Формированию гигиенического поведения детей способствует привлечение их к проведению мероприятий, направленных на охрану и укрепление здоровья. На это должно обращаться внимание во всех детских коллективах, начиная с дошкольных образовательных учреждений. В них совместно с родителями ребенка должны научить культуре поведения и заложить чувство ответственности каждого ребенка за свое здоровье и здоровье своих товарищей.

Родители должны всячески помогать воспитателю (педагогу) не только в формировании, но и в закреплении у детей гигиенических знаний и навыков. Другими словами, родители, тесно контактируя с работниками образовательных учреждений, должны нести все же большую ответственность за формирование у детей правильных гигиенических навыков, привычек и нравственных норм. Совместная работа образовательных учреждений и семьи – залог успешного привития детям и подросткам навыков здорового образа жизни, правильного формирования общественных взглядов, характера и личности ребенка.

Список использованной литературы

1.Закон «ОБ образовании в Российской Федерации» от 26.12.2012.

Федеральные требования к образовательным учреждениям в части охраны здоровья обучающихся, воспитанников.

2. «Система профилактических мер и здоровье населения России». Учебные модули, разработанные участниками проекта ТАСИС;

3. Сухарев А.Г. Здоровье и физическое воспитание детей и подростков. – М., Изд. «Медицина», 1991 г.

4. Ковалько В.И. Здоровьесберегающие технологии в начальной школе. 1-4 классы. М.: «ВАКО», 2004, 206 с.

5. Сухарев А.Г., Цыренова Н.М. Технология обучения, способствующая укреплению здоровья детей в современной школе: Методическое пособие. – М.: МИОО, 2004. – 56 с.

6. Стан В.В. «Формирование здорового образа жизни у детей». Учебно-методическое пособие. Под редакцией А.Г. Сухарева. – М.: МИИО, 2006. – 64 с.

7. Государственная концепция «Политика здорового питания в России». Москва, 2003.

8. Здоровье для всех в XXI веке. Основы политики достижения здоровья для всех в Европейском регионе ВОЗ. 2003.

9. Стан В.В. Правильное гигиеническое воспитание – залог здоровья. – М., Изд. «Медицина», 1987.

10. Л.Е. Курнешова Образование и здоровье. – М.: Центр «Школьная книга», 2003, 176 с.

11. Курнешова Л.Е. Образование и здоровье. – М.: Центр «Школьная книга», 2004. 120 с.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/63960-referat-formirovanie-zdorovogo-obraza-zhizni-

Конспект урока по физкультуре «Здоровье и здоровый образ жизни» 5 класс

Конспект урока

Устяхин Фёдор Борисович

МБОУ Бейская ОШИ

Физическая культура

5 класс

Тема урока: «Здоровье и здоровый образ жизни»

1. Построение, сообщение задач урока

2. Теоретические сведения.

3. Ходьба

4.ОРУ с обручем.

Раздел программы: «Гимнастика», «Основы знаний»

Цель: Приобщить учащихся к регулярным занятиям физическими упражнениями в целях здорового образа жизни.

Задачи урока:

Оздоровительные

• Создать условия для формирования правильной осанки.

• Укрепить мышцы стопы с целью предупреждения плоскостопия.

Образовательные

• Обучить технике кувырка вперед, назад, стойка на лопатках.

• Совершенствовать упражнения с преодолением препятствий.

Воспитательные

• Формировать устойчивый интерес к занятиям физическими упражнениями.

• Воспитывать чувство товарищества, дисциплинированность, трудолюбие, коллективизм.

Метод организации: индивидуальный, фронтальный, поточный.

Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь и оборудование: гимнастические маты, обручи, лестницы для стоп — 2, сосновые шишки, гимнастические скамейки — 2, спичечные коробки — 4.

16 11 12 6

0 16 27 39 45

№

Приложение № 1

Карточка № 1

Упражнения для формирования и поддержания правильной осанки.

1. Ходьба обычная, на носках, пятках, удержание предмета на голове.

2. Стоя, расставить ноги, руки за спину, постараться соединить кисти.

Поменять положение рук и перекладывать небольшой предмет.

3. Стоя на коленях, повернуться и доставать сначала правой рукой правую пятку, затем

левой рукой левую.

4. Лежа на спине, делать движения как при вращении педалей на велосипеде.

5. Лежа на животе, поднять ноги вверх, подержав несколько секунд, медленно опустить

Карточка № 2

Упражнения для подержания осанки и профилактики плоскостопия

1.Стоя вплотную к стене: поднять согнутую ногу, выпрямить ее и отвести в сторону, то же самое, стоя на носке.

2. Наклон вправо и влево, не теряя касания со стенкой.

3. Приседание у стены с грузом на голове.

4. Ходьба по круглой палке или толстой веревке.

5. Захватывание и перекладывание пальцами ног мелких предметов.

Полоса препятствий для формирования правильной осанки и профилактики плоскостопия.	Спичечные состязания	1. Проверка домашнего задания Поднимание туловища 2. Итог урока 3. Домашнее задание	Содержание	Дозировка	ОМУ
I	Подготовительная часть	16 мин
	1. Построение, сообщение задач урока 2. Теоретические сведение о здоровом образе жизни и его положительном влиянии на организм человека. 2. Строевые упражнения	30 сек 6 мин 30 сек	Здоровый образ жизни ЗОЖ — это соблюдения человеком определенных правил и ограничений в повседневной жизни, способствующих укреплению здоровья, работоспособности,  приспособление к условиям среды.     Важными слагаемыми ЗОЖ, являются занятия физической культурой и спортом, питание, соблюдение правил личной гигиены, режим дня, отказ от вредных привычек    (алкоголь, наркотики, курение). «Самое главное в режиме сохранения здоровья есть занятия физическими упражнениями, а затем уже режим пищи и режим сна». Фронтальный метод, одновременный вариант. Обратить внимание на выполнение поворотов
	3. Ходьба: 1) на носках, руки вверх 2) высокий шаг, руки вперед 3) спиной вперед, руки к плечам 4) шаг польки, руки на пояс Перестроение в колонну по четыре	2 мин	Фронтальный метод, поточный вариант. Обратить внимание на осанку.
	1. Общеразвивающие упражнения с обручем: 1) и.п.- обруч внизу, хват снаружи Счет 1 — поднять обруч вверх, потянуться 2 — и.п. 3,4- то же; 2) и.п.- обруч вверху, хват снаружи, наклон вправо, влево. 3) и.п.- стойка, ноги врозь, обруч вертикально перед собой, хват снаружи. Счет: 1- наклон вперед, прогнувшись; 2-и.п. 4) и.п.- обруч впереди на полу 1,2- наклоняясь пролезть в обруч, делая выкрут в плечах, выпрямится, обруч за спиной. Счет: 1- присед, сгибая руки, поднять обруч над головой; 2- вернуться в и.п. 5)и.п.- обруч внизу хват сверху Счет: 1- обруч вперед, мах ногой 2- и.п. 6)и.п.: обруч сбоку на полу, хват одной рукой сверху — прыжки в обруч и обратно Перестроение в одну колонну	5 мин 5-6 р 5-6 р 5-6 р 5-6 р 6-7 р 6-7 р 6-7 р	Фронтальный метод, одновременный вариант. Обратить внимание на осанку
	4.Бег: и.п. руки на пояс 1) приставным правым, левым боком 2) с захлестыванием голени назад 3) с прямыми ногами в стороны 4) с подскоком	1мин30 с	Фронтальный метод, поточный вариант. Правильность выполнения упражнений.
	5. Ходьба: Упражнение на дыхание 1-2 вдох 3-4 выдох	30 сек	Фронтальный метод, поточный вариант.
II	Основная часть	23 мин
	1. Полоса препятствий для формирования правильной осанки и профилактики плоскостопия. 1) ходьба по лестницам для стоп ног, лежащим на полу 2) ходьба на носках по скамейке с мешочком на голове 3) подтягивание, лежа на животе по наклонной скамейке, прикрепленной к гимнастической стенке 4) вис на гимнастической стенке	11 мин	Фронтальный метод, поточный вариант. Упражнения выполняются без обуви
	5)кувырок вперед — упор присев — поставить руки перед собой — выпрямляя ноги, перенести вес тела на руки — согнуть руки, голову наклонить вперед — оттолкнувшись ногами, перекатиться на спину, принять плотную группировку и выйти в упор присев 6)ходьба по лежащему канату 7)кувырок назад, перекатом назад стойка на лопатках -группировка в упоре присев -перекатиться на спину -энергично поднять согнутые ноги в коленях -поставить согнутые в локтях руки на пол возле головы -перейти в упор присев стойка на лопатках -стойка с согнутыми ногами -стойка с прямыми ногами 8)ходьба по шишкам		Фронтальный метод, поточный вариант. Обратить внимание на положение головы, круглую спину, слегка разведенные колени Обратить внимание на толчок ногами Голова наклонена вперед до касания подбородком груди Руками упереться в поясницу, ноги прямые
	3. Спичечные состязания	12 мин	Класс делится на две команды (встречная эстафета)
	1. Спичечные коробки на плечах 2. Спичечный коробок на голове 3. Спичечный коробок на внешней части ладони. 4. Спичечный коробок, зажав подбородком 5. Спичечный коробок на верхней части ступни.		Следить за осанкой
III	Заключительная часть	6 мин
	1. Проверка домашнего задания Поднимание туловища 2. Итог урока 3. Домашнее задание	3 мин 2 мин 1 мин	Ученики оценивают друг друга в парах Оценки за урок Упражнения на осанку, по карточкам – индивидуально. (Приложение № 1). Подготовится к тесту Наклон вперед

Реферат на тему: Здоровый образ жизни студента

У вас нет времени на реферат или вам не удаётся написать реферат? Напишите мне в whatsapp — согласуем сроки и я вам помогу!

В статье «Как научиться правильно писать реферат», я написала о правилах и советах написания лучших рефератов, прочитайте пожалуйста.

Собрала для вас похожие темы рефератов, посмотрите, почитайте:

1. Реферат на тему: История развития вычислительной техники
2. Реферат на тему: Семейное право
3. Реферат на тему: Подвижные игры
4. Реферат на тему: Моя будущая профессия

Введение

Здоровье является бесценным товаром не только для каждого человека, но и для общества в целом. При встрече, прощаясь с близкими, мы желаем им крепкого и крепкого здоровья, потому что это самое главное условие и гарантия полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам реализовывать наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности и, при необходимости, даже справляться со значительными перегрузками. Хорошее здоровье, разумно поддерживаемое и укрепляемое человеком, обеспечивает долгую и активную жизнь.

Научные данные показывают, что большинство людей имеют возможность прожить до 100 лет и более, если они соблюдают правила гигиены.

К сожалению, многие люди не придерживаются самых простых, научно обоснованных стандартов здорового образа жизни. Некоторые становятся жертвами оседлости (гиподинамики), которая вызывает преждевременное старение. Других перекармливают, вызывая ожирение, сосудистый склероз, а у некоторых сахарный диабет. Другие не умеют отдыхать, отвлекаются от умственных и бытовых забот, всегда беспокойны, нервничают, бессонничают, что в конечном итоге приводит к заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, которые поддаются вредной привычке курения и алкоголя, активно сокращают свою жизнь.

Здоровый образ жизни — это образ жизни, основанный на морали. Она должна быть рационально организована, активна, работать, лечиться. Она должна защищать от вредного воздействия окружающей среды и позволять поддерживать моральное, психическое и физическое здоровье до старости.

Охрана собственного здоровья является прямой обязанностью каждого человека и не может быть передана другим. В конце концов, это часто случается, и так бывает, что неправильный образ жизни 20-30-ти летнего старика ставит себя в катастрофическое состояние и только потом перезванивает медицине. Каким бы совершенным ни было лекарство, оно не может спасти нас от всех болезней. Человек — создатель собственного здоровья, он должен бороться за него. С самого раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, заниматься физкультурой, спортом, соблюдать правила личной гигиены, словом, найти разумный путь к настоящей гармонии здоровья.

Компоненты здорового образа жизни для студента

Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: рациональный режим работы и отдыха, устранение вредных привычек, оптимальные двигательные навыки, личную гигиену, ужесточение, рациональное питание и т.д.

Рациональный труд и отдых — необходимый элемент здорового образа жизни каждого человека. При правильном и строго соблюдаемом режиме развивается четкий и необходимый функциональный ритм организма, который создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья.

Важно помнить, что если это хорошее «начало». То есть, если начало процесса умственной деятельности прошло успешно, то все последующие операции, как правило, непрерывны, без перерывов и без необходимости «включать» дополнительные импульсы.

Ключ к успеху лежит в планировании вашего времени. Студент, который регулярно планирует свой рабочий день на 10 минут, может сэкономить 2 часа каждый день и лучше и точнее справляться с важными задачами. Вы должны сделать правило — получать по часу каждый день. В течение этого часа никто и ничто не может помешать. Таким образом, студент выигрывает время — возможно, самое главное для человека — личное время. Его можно расходовать по-разному по своему усмотрению: дополнительно на досуг, самообразование, хобби или на внезапные или экстренные случаи.

Структура классной работы намного проще, так как она регулируется уже созданным расписанием. Обычно необходимо приходить в класс заранее, потому что ученик, который приходит в класс после звонка, создает впечатление, что он бескомпромиссный, добровольный и неуважительный по отношению к учителю.

Для вечерних занятий следует выбрать тихое место — тихая комната (например, библиотека, аудитория, офис и т.д.), чтобы не было шумных разговоров или других отвлекающих факторов. Устройте такие условия и в общежитии. Не рекомендуется включать во время занятий радио, магнитофон или телевизор. Лучше начать с самого сложного домашнего задания.

Это тренирует и укрепляет волю. Она не позволяет откладывать трудные вещи с утра до вечера, с вечера до утра, с одного дня на другой и, как правило, в длинном ящике. Свет лампочки не должен ослеплять глаза: Она должна падать сверху или слева, чтобы книга, тетрадь не была покрыта тенью от головы. Правильное освещение на рабочем месте снижает зрительное утомление и способствует концентрации на работе. Книгу или тетрадь следует размещать на оптимальном расстоянии от глаз (25 см), избегая чтения в лежачем положении. Систематический, выполнимый и хорошо организованный процесс умственной работы чрезвычайно полезен для нервной системы, сердца и кровеносных сосудов, а также для опорно-двигательного аппарата — для всего организма в целом. Постоянные тренировки во время работы укрепляют наш организм. Долгой жизнью живет тот, кто трудится усердно и хорошо всю жизнь. Напротив, безделье приводит к мышечной слабости, нарушениям обмена веществ, ожирению и преждевременной слабости.

Учащийся должен чередовать работу и отдых. После университетских лекций и обеда следует запланировать 1,5-2 часа перерывов. Отдых после работы не означает состояние полного покоя. Только когда мы очень устаем, можно говорить о пассивном отдыхе. Желательно, чтобы природа отдыха была противоположна природе труда человека («контрастный» принцип отдыха). Вечерние работы должны проводиться в период с 17 до 23 часов. Во время работы, после каждых 50 минут концентрированной работы, отдыхайте 10 минут (делайте легкую гимнастику, проветривайте помещение, ходите по коридору, не мешая другим). Следует избегать перегрузки и монотонной работы. Например, нельзя читать книги 4 часа подряд. Лучше всего заниматься 2-3 видами работ: чтение, арифметическая или графическая работа, абстрактная работа. Такое чередование физической и умственной активности благотворно влияет на здоровье.

Человек, который проводит много времени в помещении, должен проводить хотя бы часть своего времени на открытом воздухе. Жителям города желательно отдохнуть на свежем воздухе — во время прогулок по городу и на природе, в парках, на стадионах, на экскурсиях, на работе на садовых участках и т.д.

Профилактика вредных привычек

Следующее звено в здоровом образе жизни — устранение вредных привычек: курение, алкоголь и наркотики. Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают трудоспособность и оказывают вредное воздействие на здоровье подрастающего поколения и их будущих детей. Многие люди начинают свое выздоровление с того, что бросают курить, что считается одной из самых опасных привычек современного человека.

Не зря врачи считают, что курение напрямую связано с самыми серьезными заболеваниями сердца, кровеносных сосудов и легких. Курение не только подрывает здоровье, но и отнимает силы в самом прямом смысле этого слова. По словам экспертов, через 5-9 минут после выкуривания одной сигареты мышечная сила уменьшается на 15%, что спортсмены знают из опыта и поэтому обычно не курят. Он не стимулирует ни курение, ни умственную активность. Напротив, эксперимент показал, что курение само по себе снижает восприятие учебного материала. Курильщик не вдыхает все вредные вещества табачного дыма — примерно половина из них идет к окружающим. Не случайно в семьях с курильщиками заболеваний дыхательных путей у детей гораздо больше, чем в семьях, где никто не курит.

Курение является распространенной причиной опухолей во рту, гортани, бронхов и легких. Продолжительное и продолжительное курение приводит к преждевременному старению. Повреждения кислородного обеспечения тканей, спазмы мелких сосудов заставляют курильщика появляться (пожелтение белков глаз, кожи, преждевременное старение), а изменения в слизистых оболочках дыхательных путей сказываются на его голосе (потеря рингтона, снижение тонуса, хрипота). Особенно опасен эффект никотина на определенных этапах жизни — в молодости, в преклонном возрасте, когда даже легкий возбуждающий эффект нарушает регуляцию нервов. Никотин особенно вреден для беременных женщин, так как он приводит к рождению слабых детей с низким весом при рождении, а также для кормящих грудью женщин, так как он увеличивает заболеваемость и смертность в первые годы жизни.

Следующая задача — преодолеть пьянство и алкоголизм. Установлено, что алкоголизм оказывает разрушительное воздействие на все системы и органы человека. В результате систематического употребления алкоголя развивается зависимость от него.

Потеря чувства меры и контроля над количеством потребляемого алкоголя.

Нарушение деятельности центральной и периферической нервной системы (психозы, невриты и др.) и функций внутренних органов. Изменения в психике, которые также происходят при эпизодическом употреблении алкоголя (возбуждение, потеря ингибирующего эффекта, депрессия и т.д.), приводят к частым отравлениям самоубийствами. Алкоголизм оказывает особенно вредное воздействие на печень: Долгосрочное систематическое злоупотребление алкоголем приводит к развитию цирроза печени. Алкоголизм является одной из наиболее распространенных причин заболеваний поджелудочной железы (панкреатит, диабет). Помимо изменений, влияющих на здоровье пьющего, злоупотребление алкоголем всегда сопровождается социальными последствиями, которые наносят вред как пациенту, так и обществу в целом. Как ни одна другая болезнь, алкоголизм вызывает целый комплекс негативных социальных последствий, которые выходят далеко за рамки сферы здравоохранения и в разной степени затрагивают все стороны жизни современного общества. Последствия алкоголизма включают ухудшение показателей здоровья людей, злоупотребляющих алкогольными напитками, и связанное с этим ухудшение общих показателей здоровья. Алкоголизм и связанные с ним заболевания являются второй по значимости причиной смерти после сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

Режим производительности

Следующим компонентом здорового образа жизни является рациональное питание. Существуют два основных закона, нарушение которых опасно для здоровья.

Первый закон — это баланс между полученной и потребленной энергией. Если организм получает больше энергии, чем потребляет, т.е. если мы получаем больше пищи, чем необходимо для нормального развития человека, его работы и благополучия — то мы становимся жирными. Сегодня более трети нашей страны, в том числе и дети, имеют лишний вес. И на то есть причина — переедание, которое в конечном итоге приводит к атеросклерозу, ишемической болезни сердца, высокому кровяному давлению, сахарному диабету и ряду других заболеваний.

Второй закон — соответствие химического состава пищи физиологическим потребностям организма в пище. Диета должна быть разнообразной и удовлетворять потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минералах и клетчатке. Многие из этих веществ необходимы, потому что они не вырабатываются в организме, а поступают только из пищи. Отсутствие хотя бы одного из этих веществ, например, витамина С, приводит к болезни и даже смерти. Витамины группы В в основном получают из хлеба, изготовленного из муки грубого помола, а источником витамина А и других жирорастворимых витаминов являются молочные продукты, рыбий жир и печень. Интервалы между приемами пищи не должны быть слишком длинными (не более 5-6 часов). Вредно употреблять в пищу только 2 раза в день, но слишком большими порциями, так как это слишком сильно напрягает кровообращение. Здоровый человек должен есть 3-4 раза в день. При трехразовом питании обед должен быть самым питательным, а ужин — самым легким.

Вредно читать во время еды, решать сложные и ответственные задачи. Не стоит торопиться, есть, сжигать холодную пищу, глотать большие куски пищи, не разжевывая. Плохо влияет на организм систематическим сухим питанием, без горячей пищи. Необходимо соблюдать правила личной гигиены и санитарии. Со временем у человека, пренебрегающего диетами, могут развиться серьезные заболевания пищеварительного тракта, такие как язвы желудка и другие. Тщательное жевание, дробление пищи защищает слизистую оболочку органов пищеварения в определенной степени от механических повреждений, царапин, а также способствует быстрому проникновению соков в глубину пищевой массы. Состояние зубов и полости рта должно постоянно контролироваться.

Не все из нас знают, что нужно изучать культуру разумного потребления, чтобы устоять перед соблазном взять еще один кусочек вкусного продукта, который обеспечивает дополнительные калории или способствует дисбалансу. Ведь любое отклонение от законов рационального питания приводит к проблемам со здоровьем. Человеческий организм потребляет энергию не только во время физических нагрузок (на работе, во время занятий спортом и т.д.), но и в состоянии относительного покоя (во время сна, в лежачем положении), когда энергия используется для поддержания физиологических функций организма — для поддержания постоянной температуры тела. Было установлено, что здоровый человек среднего возраста с нормальной массой тела тратит 7 килокалорий в час на каждый килограмм массы тела.

Первое правило в любой натуральной пищевой системе должно быть:

• Ешь только когда голоден;
• Отказ от еды в случае боли, психического или физического дискомфорта, жара или высокой температуры тела;
• Отказ от еды непосредственно перед сном, а также до и после тяжелой работы, физически или умственно.

Очень важно иметь свободное время для приема пищи. Идея о том, что физические упражнения после еды способствуют пищеварению, являются грубыми.

Диета должна состоять из смешанных продуктов, которые являются источниками белков, жиров и углеводов, витаминов и минералов. Только в этом случае можно добиться сбалансированного соотношения пищевых компонентов и необходимых факторов питания, не только обеспечить высокий уровень усвоения и усвоения пищевых компонентов, но и их транспорт в ткани и клетки, их полное усвоение на клеточном уровне. Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует поддержанию здоровья, высокой работоспособности и продлению жизни.

Двигательная активность

Оптимальная моторика является важнейшей предпосылкой здорового образа жизни. Она основана на системной физической активности и спорте, эффективном решении проблем укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, здоровья и двигательных навыков, усилении профилактики неблагоприятных возрастных изменений. В то же время, физическая культура и спорт являются важнейшими средствами образования. Полезно подниматься по лестнице без использования лифта. По словам американских врачей, каждый шаг дает человеку 4 секунды жизни. 70 шагов сжигают 28 калорий.

Общие моторные занятия включают в себя утреннюю гимнастику, физкультуру, работу в самообслуживании, ходьбу, работу в сельской местности и т.д. Стандарты общей двигательной активности точно не определены. Некоторые местные и японские ученые считают, что взрослый человек должен делать не менее 10-15 тысяч шагов в день.

Научно-исследовательский институт физической культуры предлагает следующие стандарты еженедельного объема двигательной активности:

• Учащиеся профессиональных и средних школ — 10-14 часов;
• Студенты — от 10 до 14 часов;

Наиболее важными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются сила, скорость, ловкость, гибкость и выносливость. Улучшение каждого из этих качеств способствует здоровью, но не одинаково. Вы можете стать очень быстрым, тренируясь бегать на короткие дистанции. Наконец, очень хорошо стать подвижным и гибким благодаря гимнастическим и акробатическим упражнениям. При этом, однако, невозможно создать достаточную устойчивость к болезненным эффектам.

Физическое самообразование

Систематическая физическая культура и спорт имеют исключительное значение для интеллектуальных работников. Известно, что даже здоровый и старый человек, если он не обучен, ведет «сидячий» образ жизни и не двигается, малейшая физическая нагрузка ускоряет дыхание, появляется сердцебиение. Напротив, хорошо обученный человек легко справляется со значительными физическими нагрузками. здоровый жизненный активный режим

Сила и сила сердечной мышцы, основного двигателя кровообращения, напрямую связана с силой и развитием всей мышцы. Поэтому физическая тренировка, развивающая мышцы организма, одновременно укрепляет сердечную мышцу. У людей с недоразвитой мускулатурой сердечная мышца слаба, что проявляется во всех физических нагрузках.

Ежедневная утренняя зарядка является обязательным минимумом для физических упражнений. Это должно стать привычкой для всех, как умывание по утрам. Физические упражнения следует делать в хорошо проветриваемом помещении или на открытом воздухе.

Физические упражнения в воздухе (ходьба, бег) особенно важны для людей, ведущих сидячий образ жизни. Утром имеет смысл ходить на работу, а вечером после работы — гулять. Систематическая ходьба положительно влияет на человека, улучшает его здоровье, повышает работоспособность. Например, проведение 1-1,5 часа в день на свежем воздухе является важной частью здорового образа жизни. При работе в помещении особенно важна прогулка вечером перед сном. Прогулки как часть необходимого тренировочного дня полезны всем. Снимает напряжение рабочего дня, успокаивает возбужденные нервные центры, регулирует дыхание. Пешеходные прогулки лучше осуществлять по принципу пересечения зебры: идти 0,5 — 1 км медленно, потом столько же — быстрый спортивный шаг и т.д.

Организация сна

Сон является обязательной и наиболее полной формой ежедневного отдыха. Для учащегося необходимо считать 7,5-8 часов обычной нормой ночного монофазного сна. Часы, предназначенные для сна, не следует рассматривать как резерв времени, который можно часто и безнаказанно использовать для других целей. Как правило, это влияет на производительность умственного труда и ментально-эмоциональное состояние. Беспокойный сон может привести к бессоннице и другим нервным расстройствам.

Интенсивная умственная работа должна быть завершена за 1,5 часа до сна, так как она приводит к замкнутым циклам возбуждения в коре головного мозга, которые характеризуются высокой сопротивляемостью. Интенсивная мозговая активность продолжается даже после того, как человек закончил учебу. Поэтому умственная работа, выполняемая незадолго до отхода ко сну, затрудняет засыпание, приводит к ситуационному сну, вялости и ухудшению здоровья после пробуждения. Перед сном необходимо проветрить помещение, а еще лучше — спать с открытой системой вентиляции.

Мало спящих людей для хорошего здоровья и высокой производительности достаточно 5-6 часов сна. Как правило, это энергичные люди, которые активно преодолевают трудности и не дают неприятным переживаниям неоправданно отдохнуть. Многим спящим людям необходимо 9 часов сна или даже больше. В основном это люди с высокой эмоциональной чувствительностью. Самое распространенное нарушение сна, когда человек спит мало и плохо, называется бессонницей. Иногда они не дают человеку заснуть: человек нервничал или волновался. Это называется ситуационной бессонницей. Обычно это сопровождается исчезновением причин беспокойства или конфликта. Бывает, что кризисная ситуация проходит, но оставляет после себя дурную привычку «слишком сильно стараться заснуть». Это может вызвать обратную реакцию — развитие стойкой бессонницы из страха перед бессонницей. Причиной постоянной бессонницы могут быть седативные и снотворные таблетки, если их принимать в течение длительного периода времени. Снотворные таблетки отключают механизм сна, прерывая его и изменяя его фазы.

Влияние компьютера на здоровье человека

За относительно короткое время компьютер стал неотъемлемой частью современной человеческой жизни. Сегодня без компьютера невозможно представить себе не только офис, но и квартиру или загородный дом. Однако иногда людям приходится платить немалую цену за возможность использовать современные технологии, поддерживая свое здоровье. Стоит отметить, что компьютер так же опасен для здоровья человека, как и любая другая бытовая техника. Однако, если мы используем микроволновую печь пару минут пару раз в день, компьютер сидит часами, что сказывается на нашем здоровье. Наиболее распространенными проблемами со здоровьем, вызванными компьютером, являются проблемы со зрением, проблемы с суставами и мышцами, проблемы, связанные с электромагнитным излучением.

Давайте начнем излучение. Некоторые исследования показали, что уровень излучения на задней и боковых сторонах монитора значительно выше, чем на передней стороне. Поэтому при установке мониторов для офиса или дома, вы должны либо выбрать угол комнаты или установить монитор так, чтобы люди, которые не работают за компьютером не находятся позади или сбоку от монитора. Кроме того, не следует оставлять компьютер включенным, когда вы не работаете на нем. Беременные женщины и дети должны ограничить использование компьютера несколькими часами в день. Также хорошо использовать специальный защитный экран, который значительно уменьшит воздействие радиации на людей.

Действительно, есть проблема со зрением. Особенно это касается детей, которые могут сидеть за компьютером целый день. А глаза у детей устают гораздо быстрее, чем у взрослых, потому что мышцы, которые контролируют их глаза, еще не сильны. Лучше ограничить время, которое дети проводят за компьютером. Если это очень сложно, то нужно делать перерыв хотя бы на каждый час, в течение которого ребенок должен выполнять активные действия, не связанные с зрительным напряжением — прыгать, бегать, играть. Проблемы, связанные с суставами и мышцами, также можно минимизировать, следуя некоторым рекомендациям. В настоящее время принято продавать ноутбуки — теперь вы можете всегда носить с собой компьютер. Но не всегда, когда мы работаем с ноутбуком, мы занимаем правильную позицию. А когда проблема с компьютером вызывает множество повреждений, ноутбук оказывает особое воздействие на мышцы и суставы.  

Так что если ты работаешь с ноутбуком. Попробуйте установить его так же хорошо, как компьютер — на компьютерный стол. Вы не должны сидеть на коленях или в неудобном положении с ноутбуком. Если вам необходимо работать на этой машине вне рабочей среды, постарайтесь свести к минимуму рабочее время. А после работы не забывайте тренироваться, растягивать суставы и мышцы.

Заключение

Важным элементом здорового образа жизни является личная гигиена. Она включает в себя рациональный распорядок дня, личную гигиену, гигиену одежды и обуви. Ежедневная рутина также имеет особое значение. При правильном и строгом соблюдении этого правила создается четкий ритм телесных функций. А это, в свою очередь, создает лучшие условия для работы и отдыха. Различные условия жизни, работы и быта, индивидуальные особенности людей не позволяют рекомендовать один вариант ежедневного режима для всех. Однако ее основные правила должны соблюдаться всеми: проведение различных мероприятий в строго определенное время, правильное чередование работы и отдыха, регулярное питание. Особое внимание следует уделить сну — самому важному и незаменимому способу отдыха. Постоянное отсутствие сна опасно, так как может привести к истощению нервной системы, ослаблению защитных сил организма, снижению работоспособности и ухудшению состояния здоровья.

Сегодня почти каждый человек, живущий в странах, где наблюдается хотя бы какой-то технический прогресс, имеет большой бизнес и несет большую ответственность. Иногда у него даже не хватает времени на свои дела. В результате, с горой мелких технических проблем, которые люди просто забывают самую главную истину и цель, путают. Он забывает о своем здоровье. Ночью не спит, не ходит в походы, утром не гуляет, ездит на машине (по улицам с опасным составом воздуха), ест с книгой. Поэтому необходимо думать о своих жизненных задачах и целях, чтобы спланировать время для укрепления здоровья.

Список литературы

1. Психология и практика. Ежегодник Российского психологического общества. — Ярославль, 1994 г. — 410 с.
2. Психологический бюллетень РГУ. — Ростов-на-Дону, 1994. — 439 с.
3. Роджерс К. Посмотри на психотерапию. Происхождение человека. — М., 1993. — 340 с.
4. Лисицин Дж.П. Образ жизни и здоровье населения. — М., 1982. — 90 с.
5. Валеология: диагностика, средства и практика здравоохранения. — Санкт-Петербург, 1994. — 269 с.
6. Апанасенко Г.А. Валеология: имеет ли она право на самостоятельное существование // Валеология. — 199 6. — № 2. — С. 9 — 14.

Сочинение на тему здоровый образ жизни

• Сочинения

/

• На свободную тему

Здоровье — это бесценное богатство. Поэтому всегда все пожелания по уважительным причинам в жизни человека в первую очередь связаны с ним. Они являются доказательством того, что хорошее здоровье является наиболее важным. Но что это? Чтобы ответить на этот вопрос, я открываю словарь. Там написано, что: «Здоровье — это состояние организма, для которого характерна нормальная деятельность органов».

Когда человек богат и счастлив? Ответ, я думаю, когда он здоров. Тогда он спокоен и успешен. Слова противоположного значения для здоровья и богатства — это болезнь и бедность.

Всякий раз, когда я болею в своем сознании вспоминаю слова Шекспира «Здоровье дороже золота», они звучат с величайшей силой. Почему? Поскольку банальная простуда способна изменить мой образ жизни, трудно даже встать с постели. Я отсутствую в школе и не встречаюсь с друзьями, я не улыбаюсь. Я чувствую себя неполным. Исцеление делает меня не больным и бедным, но здоровым и богатым.

Но когда болезнь наступает навсегда и меняется нормальное функционирование человеческих органов, дело становится очень страшным. Жизнь многих престарелых людей — пример этого. Когда они страдают от неизлечимых болезней, они полностью меняются. Они пренебрегают своей внешностью и вообще теряют интерес к жизни. От счастья и здоровья они становятся очень слабыми, бессильными и отчаявшимися. Даже если есть деньги, не будет радости, они не имеют значения для нее. Им не удается купить здоровье… Ведь такая пословица невероятно верна и указывает на потребность единственного варианта «приобретения» здоровья – заботится о себе и собственном организме. Наблюдать себя во всех аспектах, ведь на самом деле здоровье представляет собой не только физическое тело, но и психологические и даже духовные кондиции.

Я твердо знаю, что богатство не более ценно, чем здоровье. Это образ жизни для меня. Я не принимаю здоровье как данность, но постоянно о нем забочусь. Наиболее важными являются здоровье и чистый воздух, которые являются предпосылкой для полноценной жизни. Богатство — это ничто, когда нет здоровья. Именно поэтому следует разумно относиться к здоровью, хотя не следует и чрезмерно увлекаться, впадать в крайности. Все-таки тело дано на относительно небольшой период и когда-то его придется оставить, поэтому нужно тратить отпущенные дни разумно, не только на наладку работы организма, который со временем исчезнет.

Сочинение на тему Здоровье человека

Здоровье человека — что это такое в более широком смысле слова и почему наше здоровье является самым ценным, что есть у нас в жизни помимо родных и близких нам людей? Ведь наше благополучие формируется с их продолжительностью жизни, максимальной, а она также зависит от крепкого здоровья и счастливых будней. Испокон веков люди старались не только сохранять свое здоровье, но и по возможности укреплять его. Ведь именно здоровье помогало им твердо стоять на ногах и добиваться собственных целей. Именно по этой причине древняя медицина опиралась на природные лекарства, которые матушка Земля щедро дарила нам, своим детям. Поэтому здоровье является для нас основополагающим и мы должны прикладывать все усилия, чтобы защищать его. Ведь если не будет здоровья, то и жизнь потеряет все яркие краски и человек вынужден будет бороться за то, что бы его вернуть. Таким образом становится ясно, что все наше благополучие и радостные моменты жизни связаны именно с хорошим здоровьем и состоянием иммунитета.

Именно по этой причине люди должны как можно чаще посещать врачей и проходить плановые медосмотры, ведь контроль за состоянием своего здоровья поможет избежать многих проблем с ним в будущем. Также не стоит отвергать и дары природы, которые помогают нам избегать многих болезней и также излечиваться от них. Ведь как показали исследования ученых, различные травы, овощи и коренья способны излечивать от той или иной болезни куда лучше чем различные дорогостоящие препараты. В конце концов при грамотном использовании даров природы можно успешно поддерживать свое здоровье на протяжении всей своей жизни и снизить риск продолжительной болезни или внезапной смерти.

Берегите себя, своих близких, делитесь своими полезными сведениями по укреплению здоровья с людьми и старайтесь почаще прибывать в позитивном настрое, ведь именно психология во многом формирует правильный образ жизни и отгоняет многие опасные заболевания и конечно же поменьше стресса. Это очень важно. Здоровья вам и счастья!

2, 3, 4, 5, 7,10 класс

Другие темы: ← В здоровом теле здоровый дух↑ На свободную темуПобеда в войне — заслуга народа →

`

Доклад на тему “Здоровье человека и его критерии”

Введение

Охрана собственного здоровья – это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине. Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек – сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, – словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

Социальная гигиена и организация здравоохранения как наука сформировалась во второй половине 19-го века в связи с возникновением потребности в научном обосновании общественного здоровья, а не только здоровья отдельного индивидуума, и введением вопросов общественного здоровья в систему медицинского образования с целью управления медико-санитарным делом. В отличие от большинства медицинских и, прежде всего клинических дисциплин, имеющих дело с одним человеком и его здоровьем, социальная гигиена изучает состояние здоровья всего населения. В связи с этим можно утверждать, что социальная гигиена – это наука, изучающая общественное здоровье и факторы, его определяющие, а организация здравоохранения включает комплекс государственных, общественных и других мероприятий, направленных на охрану и укрепление здоровья населения.

Внимание!

Если вам нужна помощь с академической работой, то рекомендуем обратиться к профессионалам. Более 70 000 экспертов готовы помочь вам прямо сейчас.

Расчет стоимости Гарантии Отзывы

Понятие здоровья

Слово «здоровье», пожалуй, самое частое в повседневном общении людей. Даже приветствие при встречах и расставаниях мы связываем с этим словом: «здравствуйте», «будьте здоровы» и т.д.. Что же такое «здоровье»? Казалось бы, самый простой ответ должен гласить, что здоровье-это отсутствие болезней. Но такого понимания «здоровья», распространённого в быту недостаточно. Не случайно до сих пор не прекращаются дискуссии специалистов, пытающихся дать определение понятию «здоровье». Правильное понимание здоровья человека даёт представление о социально-биологической сущности человека. Ещё античные мыслители и врачи (Аристотель, Гиппократ и др.) в результате наблюдений за жизнью людей, их образом и условиям жизни отмечали, что социальные факторы наряду с природными составляют сущность человека и влияют на здоровье, Именно эти социальные черты человека (изготовление орудий труда, речь, мышление, сознание и т.д.) отличали человека от животных, добавляли в него новые качества. Человек-новое качество, новый сплав биологического и социального, в котором роль мастера, делающего этот сплав, принадлежит социальному. Однако черты «животности» никогда не исчезнут у человека и в определённых проявлениях сохраняются. Но не так выражено. В отличие от животных, способных в лучшем случае лишь добавлять средства к существованию, человек производит их для удовлетворения своих жизненных потребностей, т.е. активно (осознанно) преобразует мир и, изменяя его, преобразует и самого себя. Итак, исходя из представлений о человеке как о социально-биологическом существе, мы утверждаем, что на уровне человека социальное оттесняет биологическое и поэтому состояние здоровья необходимо рассматривать с учётом социального благополучия и биологического компонентов.

Здоровье — состояние любого живого организма, при котором он в целом и все его органы способны полностью выполнять свои функции; отсутствие недуга, болезни. К наукам, изучающим здоровье, относятся: диетология, фармакология, биология, эпидемиология, психология (психология здоровья, психология развития, экспериментальная и клиническая психология, социальная психология), психофизиология, психиатрия, педиатрия, медицинская социология и медицинская антропология, психогигиена, дефектология и другие.

Здоровье – вовсе не отсутствие болезней. Это совокупность психологических, психических и физических факторов/причин, позволяющих человеку качественно проживать свою жизнь. Это целостное и гармоничное, естественное состояние, отражающее мировоззрение человека. Чем целостнее человек, чем более духовно он ориентирован, тем всё менее подвержен болезням тела, в основе которых неправильный образ жизни, сформированный: разрушительными мыслями, негативными эмоциями, несбалансированным питанием, недостаточной или чрезмерной физической активностью.

Здоровье – это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь – это важное слагаемое человеческого фактора.

Всемирный день здоровья отмечается ежегодно 7 апреля, Всемирный день психического здоровья — 10 октября.

Охрана здоровья человека (здравоохранение) — одна из функций государства. В мировом масштабе охраной здоровья человечества занимается Всемирная организация здравоохранения.

Вообще, можно говорить о трех видах здоровья: о здоровье физическом, психическом и нравственном (социальном):

• Физическое здоровье – это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.
• Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.
• Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни. Физически и психически здоровый человек может быть нравственным уродом, если он пренебрегает нормами морали. Поэтому социальное здоровье считается высшей мерой человеческого здоровья. Нравственно здоровым людям присущ ряд общечеловеческих качеств, которые и делают их настоящими гражданами.

Здоровый и духовно развитый человек счастлив – он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самоусовершенствованию, достигая неувядающей молодости духа и внутренней красоты. Целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма. Гармония психофизических сил организма повышает резервы здоровья, создает условия для творческого самовыражения в различных областях нашей жизни. Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая созидательную деятельность, не позволяя «душе лениться». Академик Н. М. Амосов предлагает ввести новый медицинский термин «количество здоровья» для обозначения меры резервов организма. Скажем, у человека в спокойном состоянии через легкие проходит 5-9 литров воздуха в минуту. Некоторые высокотренированные спортсмены могут произвольно в течение 10-11 минут ежеминутно пропускать через свои легкие 150 литров воздуха, т.е. с превышением нормы в 30 раз. Это и есть резерв организма. Возьмем сердце. И его мощность подсчитать. Есть минутные объемы сердца: количество крови в литрах, выбрасываемое в одну минуту. Предположим, что в покое оно дает 4 литра в минуту, при самой энергичной физической работе – 20 литров. Значит, резерв равен 5 (20:4). Точно также есть скрытые резервы почек, печени. Выявляются они с помощью различных нагрузочных проб. Здоровье – это количество резервов в организме, это максимальная производительность органов при сохранении качественных пределов их функции.

Резервы организма

Систему функциональных резервов организма можно разбить на подсистемы:

1. Биохимические резервы (реакции обмена).
2. Физиологические резервы (на уровне клеток, органов, систем органов).
3. Психические резервы.

Возьмем, к примеру, физиологические резервы на клеточном уровне бегуна-спринтера. Прекрасный результат в беге на 100 м-10 секунд. Его могут показать лишь единицы. А можно ли этот результат существенно улучшить? Расчеты показывают, что можно, но не более чем на несколько десятых секунды. Предел возможностей здесь упирается в определенную скорость распространения возбуждения по нервам и в минимальное время, необходимое для сокращения и расслабления мышц.

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.

Плодотворный труд – важный элемент здорового образа жизни. На здоровье человека оказывают влияние биологические и социальные факторы, главным из которых является труд.

Рациональный режим труда и отдыха – необходимый элемент здорового образа жизни. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда.

Следующим звеном здорового образа жизни является искоренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики). Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье будущих детей. Очень многие люди начинают свое оздоровление с отказа от курения, которое считается одной из самых опасных привычек современного человека. Недаром медики считают, что с курением непосредственно связаны самые серьезные болезни сердца, сосудов, легких. Курение не только подтачивает здоровье, но и забирает силы в самом прямом смысле. Как установили советские специалисты, через 5-9 минут после выкуривания одной только сигареты мускульная сила снижается на 15%, спортсмены знают это по опыту и потому, как правило, не курят. Отнюдь не стимулирует курение и умственную деятельность. Наоборот, эксперимент показал, что только из-за курения снижается точность выполнения теста, восприятие учебного материала. Курильщик вдыхает не все вредные вещества, находящиеся в табачном дыме, – около половины достается тем, кто находится рядом с ними. Не случайно, что в семьях курильщиков дети болеют респираторными заболеваниями гораздо чаще, чем в семьях, где никто не курит. Курение является частой причиной возникновения опухолей полости рта, гортани, бронхов и легких. Постоянное и длительное курение приводит к преждевременному старению. Нарушение питания тканей кислородом, спазм мелких сосудов делают характерной внешность курильщика (желтоватый оттенок белков глаз, кожи, преждевременное увядание), а изменение слизистых оболочек дыхательных путей влияет на его голос (утрата звонкости, сниженный тембр, хриплость). Действие никотина особенно опасно в определенные периоды жизни – юность, старческий возраст, когда даже слабое возбуждающее действие нарушает нервную регуляцию. Особенно вреден никотин беременным, так как приводит к рождению слабых, с низким весом детей, и кормящим женщинам, так как повышает заболеваемость и смертность детей в первые годы жизни. Следующая непростая задача – преодоление пьянства и алкоголизма. Установлено, что алкоголизм действует разрушающее на все системы и органы человека. В результате систематического потребления алкоголя развивается симтомокомплекс болезненного пристрастия к нему:

– потеря чувства меры и контроля над количеством потребляемого алкоголя;

– нарушение деятельности центральной и периферической нервной системы (психозы, невриты и т.п.) и функций внутренних органов.

Изменение психики, возникающее даже при эпизодическом приеме алкоголя (возбуждение, утрата сдерживающих влияний, подавленность и т. п.), обуславливает частоту самоубийств, совершаемых в состоянии опьянения. Особенно вредное влияние алкоголизм оказывает на печень: при длительном систематическом злоупотреблении алкоголем происходит развитие алкогольного цирроза печени. Алкоголизм – одна из частых причин заболевания поджелудочной железы (панкреатита, сахарного диабета). Наряду с изменениями, затрагивающими здоровье пьющего, злоупотребление спиртными напитками всегда сопровождается и социальными последствиями, приносящими вред как окружающим больного алкоголизмом, так и обществу в целом. Алкоголизм, как ни одно другое заболевание, обуславливает целый комплекс отрицательных социальных последствий, которые выходят далеко за рамки здравоохранения и касаются, в той или иной степени, всех сторон жизни современного общества. К последствиям алкоголизма следует отнести и ухудшение показателей здоровья лиц, злоупотребляющих спиртными налитками и связанное с ним ухудшение общих показателей здоровья населения. Алкоголизм и связанные с ним болезни как причина смерти уступают лишь сердечно-сосудистым заболеваниям и раку.

Физическое воспитание

Способ достижения гармонии человека один – систематическое выполнение физических упражнений. Кроме того, экспериментально доказано, что регулярные занятия физкультурой, которые рационально входят в режим труда и отдыха, способствуют не только укреплению здоровья, но и существенно повышают эффективность производственной деятельности. Однако не все двигательные действия, выполняемые в быту и процессе работы, являются физическими упражнениями. Ими могут быть только движения, специально подбираемые для воздействия на различные органы и системы, развития физических качеств, коррекции дефектов телосложения. Физические упражнения окажут положительное воздействие, если при занятиях будут соблюдаться определенные правила. Необходимо следить за состоянием здоровья – это нужно для того, чтобы не причинить себе вреда, занимаясь физическими упражнениями. Если имеются нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы, упражнения, требующие существенного напряжения, могут привести к ухудшению деятельности сердца. При заболевании органов дыхания рекомендуют лишь общеразвивающую гимнастику. Нельзя делать физические упражнения при выраженном сердцебиении, головокружении, головной боли и др. Не следует заниматься сразу после болезни. Нужно выдержать определенный период, чтобы функции организма восстановились, – только тогда физкультура принесет пользу.

При выполнении физических упражнений организм человека реагирует на заданную нагрузку ответными реакциями. Активизируется деятельность всех органов и систем, в результате чего расходуются энергетические ресурсы, повышается подвижность нервных процессов, укрепляются мышечная и костно-связочная системы. Таким образом, улучшается физическая подготовленность занимающихся и в результате этого достигается такое состояние организма, когда нагрузки переносятся легко, а бывшие ранее недоступными результаты в разных видах физических упражнений становятся нормой. У вас всегда хорошее самочувствие, желание заниматься, приподнятое настроение и хороший сон. При правильных и регулярных занятиях физическими упражнениями тренированность улучшается из года в год, а вы будете в хорошей форме на протяжении длительного времени. Для нормального функционирования мозга нужны не только кислород и питание, но и информация от органов чувств. Особенно стимулирует психику новизна впечатлений, вызывающая положительные эмоции. Под влиянием красоты природы человек успокаивается, а это помогает ему отвлечься от обыденных мелочей. Уравновешенный, он приобретает способность смотреть вокруг себя словно сквозь увеличительное стекло. Обиды, спешка, нервозность, столь частые в нашей жизни, растворяются в великом спокойствии природы и ее бескрайних просторах.

Очень важно отметить благоприятное состояние воздушной среды при мышечной деятельности, в том числе и при занятиях физическими упражнениями, так как при этом увеличивается легочная вентиляция, теплообразование и т. д. В спортивной практике санитарно-гигиенические исследования воздуха позволяют своевременно принять необходимые меры, обеспечивающие максимальные условия для занимающихся физической культурой и спортом. Следует помнить, что поступление в помещение нужного количества чистого воздуха и удаление воздуха, загрязненного продуктами жизнедеятельности важно и необходимо.

Говоря о гигиене физических упражнений, нельзя не вспомнить об утренней гимнастике и роли физкультурной паузы. Целью утренней гимнастики является ускорение перехода организма от сна к бодрствованию, к предстоящей работе и оказание общего оздоровительного воздействия. Гимнастические упражнения должны выполняться в хорошо проветриваемой комнате, при открытом окне или форточке, а при возможности – и на открытом воздухе. Зарядку следует сочетать с воздушной ванной. После окончания гимнастики полезно обтирание или обливание тела прохладной водой. Физкультурные паузы проводят в школе и на производстве, они являются одной из основных форм активного отдыха.

Критерии здоровья

В настоящее время принято выделять следующие компоненты здоровья (Петленко В.И. и Давиденко Д.Н., 1998): Соматическое – текущее состояние органов и систем органов человеческого организма. Физическое – уровень развития и функциональных возможностей органов и систем организма. Основа физического здоровья – это морфологические и функциональные резервы клеток, тканей, органов и систем органов, обеспечивающие приспособление организма к воздействию различных факторов. Психическое – состояние психической сферы человека. Основу психического здоровья составляет состояние общего душевного комфорта, обеспечивающее адекватную регуляцию поведения. Сексуальное – комплекс соматических, эмоциональных, интеллектуальных и социальных аспектов сексуального существования человека, позитивно обогащающих личность, повышающих коммуникабельность человека и его способность к любви. Нравственное – комплекс характеристик мотивационной и потребностно-информационной основы жизнедеятельности человека. Основу нравственного компонента здоровья человека определяет система ценностей, установок и мотивов поведения индивида в социальной среде.

В обобщенном и несколько упрощенном виде критериями здоровья являются: для соматического и физического здоровья – я могу; для психического здоровья – я хочу; для нравственного здоровья – я должен.

• Медико-демографические — рождаемость, смертность, естественный прирост населения, младенческая смертность, частота рождения недоношенных детей, ожидаемая средняя продолжительность жизни.
• Заболеваемость — общая, инфекционная, с временной утратой трудоспособности, по данным медицинских осмотров, основными неэпидемическими заболеваниями, госпитализированная.
• Первичная инвалидность.
• Показатели физического развития.
• Показатели психического здоровья.
• Исходя из концепции физического соматического здоровья Г. Л. Апанасенко, 1988, основным его критерием следует считать энергопотенциал биосистемы, поскольку жизнедеятельность любого живого организма зависит от возможности потребления энергии из окружающей среды, ее аккумуляции и мобилизации для обеспечения физиологических функций.

Все критерии нужно оценивать в динамике. Важным критерием оценки здоровья населения следует считать индекс здоровья, то есть долю неболевших на момент исследования (например, в течение года).

Критерии психического здоровья:

1. Отсутствие заболеваний.
2. Нормальное развитие организма (соответственно полу и возрасту).
3. Благоприятное функциональное состояние (ответные реакции адекватны раздражителям).

Вывод

На сегодняшний день практически каждый человек, живущий в странах хоть какого – либо технического прогресса, имеет массу дел и обязанностей. Порою ему не хватает времени даже на свои дела. В результате, с горою мелочных технических проблем человек просто забывает главные истины и цели, запутывается. Забывает о своем здоровье. Он не спит по ночам, не ходит в походы, не бегает по утрам, ездит на машине (по улицам с опасным составом воздуха), не ходит пешком, кушает с книгой. А спроси у него: “Что же такое здоровье?” Да ничего он вам на это не ответит. Забудет он про этот вопрос. А вспомнит вас (задавшего этот вопрос) только где – нибудь в кардио – или онкодиспансере. Но, скорее всего, будет поздно… И начнет он рассказывать вам то же самое, что было изложено выше… Но вот вопрос: нужны ли ему теперь все его материальные ценности? Наверное нет…

Так вот, давайте еще раз продумаем свои жизненные задачи и цели, выделив тем самым время для укрепления своего здоровья.

Популярные сочинения

• Анализ басни Стрекоза и муравей Крылова
  Крылов – известный всему миру русский писатель, прославившийся переводом песен и басен. Сюжет для произведения «Стрекоза и муравей» был позаимствован и западных поэтов
• Сочинение по сказке Конек-горбунок Ершова
  Главным героем в сказке является Иван-дурак, служащий царю. Царь был очень привередливый, он не думал о своем государстве, а также жестоко относился к своим подчиненным.
• Защита окружающей среды — сочинение рассуждение
  Защита окружающей среды, это комплекс мер, организованных на благо природы, от влияния отрицательных действий человека, выступающих в виде выбросов загрязнения экологии, почвы и воды

Здоровье детей цитаты. Цитаты о здоровье детей

Название статьи: Цитаты о здоровье детей. Сегодня идеально потренировался. Снова спорт. Вспоминания.

Если Вы людям нравитесь, то Вы хороши. Если они ненавидят Вас, то Вы — лучший. Жозе Моуриньо

Величайшее благо здоровье, на втором месте красота, на третьем богатство. Платон

Одна умная женщина бросила мне как-то фразу, которая, возможно, проливает свет на природу слабого пола: Когда женщина выбирает себе любовника, ей не так важно, нравится ли он ей, как нравится ли он другим женщинам. Никола Шамфор

Если личность одарена плохими свойствами, то для нее всякие наслаждения — все равно что драгоценные вина для отравленного горечью рта. Артур Шопенгауэр

Если сила соединяется со справедливостью, то что может быть сильнее этого союза? Легко счастливому поучать несчастного. Эсхил

Труд должен быть сообразен силам человека. Он дурен, то есть неприятен тогда, когда превышает их. Николай Гаврилович Чернышевский

Ум, не имеющий никакой определенной цели, теряется; быть везде — значит быть нигде. Мишель де Монтень

Это просто профессия. Трава растет, птицы летают, волны омывают песок, я бью людей. Мохаммед Али

Цели должны быть ясными, простыми и записанными на бумаге. Если они не записаны на бумаге и их каждый день пересматриваешь — это не цели. Это пожелания. Роберт Кийосаки

Самое главное-не бояться играть!

Каждая мечта тебе дается вместе с силами, необходимыми для ее осуществления. Ричард Бах

Я думаю, есть два Христа. Один там, наверху, ну и я здесь. Христо Стоичков.

Время не любит, когда его тратят впустую. Генри Форд

Для меня жизнь — это постоянное чувство голода. Смысл жизни не в том, чтобы просто существовать, выживать, но в том, чтобы двигаться вперед, совершенствоваться, достигать, завоевывать. Арнольд Шварценнегер

Пока мы откладываем жизнь, она проходит. Сенека

С помощью тренировок можно убегать от цирроза печени и, конечно, от целлюлита во всех частях тела.

Здоровье — это то, что люди больше всего стремятся сохранить и меньше всего берегут. Ж. Лабрюйер

Спорт: развлечение до седьмого пота. Морис Декобра

У любого государства должны быть дружеские отношения с соседями. Виталий Кличко

Раз дело наше новое, мы должны мыслить и действовать по-новому. Авраам Линкольн

Любить тело без его согласия и желания то же самое, что любить тело без души и без чувств.

Убивая свободное время — Вы тем самым убиваете себя и своё будущее.

Просто помни, что где-то хрупкая маленькая китаянка разминается с твоим максимальным весом. Джим Конрой

С помощью тренировок можно убегать от цирроза печени и, конечно, от целлюлита во всех частях тела.

Любовь — единственное в природе, где даже сила воображения не находит дна и не видит предела! Фридрих Шиллер

Если бы люди ели только тогда, когда они очень голодны, и если бы питались простой, чистой и здоровой пищей, то они не знали бы болезней и им легче было бы управлять своею душою и телом. Лев Толстой

Ненависть, как запущенная раковая опухоль, разъедает человеческую личность и отнимает все жизненные силы. Мартин Лютер Кинг

Все время переживать из-за прошлых ошибок — самая грубая ошибка. Мохаммед Али

Вы точно победите, если уверенны в себе, и уверенны в победе. Но самое главное чтобы этого не делал ваш оппонент.

Попрание права — это искушение, которому легче всего поддается человеческий дух. Генрих Манн

Мы должны вызывать, а не ждать вдохновения, чтобы начать дело. Действие всегда порождает вдохновение. Вдохновение редко порождает действие. Фрэнк Тиболт

Кто не курит и не пьёт — ровно дышит, сильно бьёт!

Болезни излечивает природа, врач только помогает ей. Гиппократ

Не бывает неудач — только опыт и ваша реакция на них. Том Краузе

Однажды подружка спросила меня: Что будет, если однажды я предам твоё доверие? Я ответила: Доверять тебе — это моё решение, а убеждать ли меня в правильности моего решения или нет — это только твой выбор. — Цитаты о здоровье детей.

Темы рефератов

Перечень примерных тем рефератов по физической культуре

для учащихся 3-го класса

 

 

1 четверть.

 

1. Правила поведения на занятиях по легкой атлетике.
2. Понятия легкой атлетики: короткая дистанция, бег на скорость, бег на выносливость (определение, основные правила при выполнении).
3. Название метательных снарядов, прыжкового инвентаря.
4. Расскажите о двух подвижных играх (название, правила игры, инвентарь, оборудование, организация, правила поведения и безопасности во время игры).

 

 

2 четверть.

 

1. Правила поведения на занятиях по гимнастике.
2. Название снарядов и гимнастических элементов (упражнений).
3. Режим дня школьника (расскажите свой режим дня).
4. Признаки правильной и неправильной осанки.

 

 

3 четверть.

 

1. Правила поведения на уроках по лыжной подготовке.
2. Основные требования к одежде и обуви во время занятий по лыжной подготовке.
3. Понятие об обморожении.
4. Особенности зарождения физической культуры.
5. Правила поведения на уроках по подвижным и спортивным играм.

 

4 четверть.

 

1. Требования к спортивной форме на уроках по легкой атлетике.
2. Прыжок в высоту (инвентарь, оборудование, правила выполнения и техники безопасности).
3. Влияние бега на состояние здоровья.

 

Перечень примерных тем рефератов по физической культуре

для учащихся 4-го класса

1 четверть.

 

1. Правила поведения на занятиях по легкой атлетике.
2. Понятия легкой атлетики: эстафета, команды «старт» и «финиш» (определение, основные правила при выполнении).
3. Прыжок в длину (с места и с разбега, что общего и в чем отличия).
4. Расскажите о двух подвижных играх (название, правила игры, инвентарь, оборудование, организация, правила поведения и безопасности во время игры).

 

2 четверть.

 

1. Техника безопасности при занятиях на гимнастических снарядах.
2. Название снарядов и гимнастических элементов (упражнений).
3. Личная гигиена.
4. Закаливание.

 

3 четверть.

 

1. Техника безопасности на уроках по лыжной подготовке.
2. Особенности дыхания, требования к температурному режиму на занятиях по лыжной подготовке.
3. Значение занятий лыжным спортом для укрепления здоровья и закаливания.
4. История олимпийских игр в Древней Греции.
5. Значение подвижных игр. Перечислите подвижные игры с использованием мяча (2-4 игры).

4 четверть.

 

1. Паралимпийские игры.
2. Элементарные сведения о правилах соревнований в беге и метании.
3. Элементарные сведения о правилах соревнований в прыжках в длину и в высоту.

 

Темы рефератов для 5-7 классов

 

Легкая атлетика: (1 и 4 четверть)

1. История развития легкой атлетики в России и мире.
2. Правила соревнований в легкой атлетике.
3. Выдающийся легкоатлет и его спортивные достижения.
4. Техника выполнения легкоатлетических упражнений (бег на короткие дистанции и длинные дистанции, прыжки в длину, в высоту, метание).
5. Правила техники безопасности при занятиях легкоатлетическими упражнениями.
6. Влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья и основные системы организма.

Гимнастика: (2 четверть)

1. История развития гимнастики в России и мире.
2. Правила соревнований по гимнастике.
3. Выдающийся гимнаст и его спортивные достижения.
4. Техника выполнения гимнастических упражнений.
5. Правила техники безопасности при занятиях гимнастикой и акробатикой.
6. Влияние гимнастических упражнений на укрепление здоровья и основные системы организма.
7. Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки.
8. Значение гимнастических упражнений для развития силовых способностей и гибкости.

Лыжный спорт: (3 четверть)

1. История развития лыжного спорта в России и мире.
2. Правила соревнований в лыжных гонках.
3. Выдающийся лыжник и его спортивные достижения.
4. Виды лыжного спорта.
5. Применение лыжных мазей.
6. Техника передвижения на лыжах.

Спортивные игры: (1 и 4 четверть)

1. История развития (баскетбола, волейбола, футбола) в России и мире.
2. Характеристика игры, оборудование и правила соревнований по (баскетболу, волейболу, футболу).
3. Выдающийся (баскетболист, волейболист, футболист) и его спортивные достижения.
4. Техника (баскетбола, волейбола, футбола).

Общие знания по физической культуре: (1, 2, 3 и 4 четверти)

1. История развития физической культуры.
2. Зарождение Олимпийских игр.
3. Современная история Олимпийских игр.
4. Пьер де Кубертен.
5. Николай Панин-Коломенкин первый российский олимпийский чемпион.
6. Олимпийские игры их символика и ритуал.
7. Что такое осанка (с помощью каких упражнений осуществляют ее формирование и профилактику нарушений)?
8. Режим дня и его значение для здоровья человека.
9. Влияние физических упражнений на основные системы организма.
10. Здоровье и здоровый образ жизни.
11. Закаливание и его влияние на организм человека.
12. Самоконтроль при выполнении физических упражнений.
13. Первая помощь при травмах.
14. Физическое качество «гибкость».
15. Физическое качество «сила».
16. Физическое качество «быстрота».
17. Физическое качество «выносливость».
18. Физическое качество «ловкость».
19. Что понимается под тестированием физической подготовленности и с помощью, каких тестов можно определить развитие силы, быстроты и выносливости?

 

 

Темы рефератов для 8-9 классов

Базовые виды спорта школьной программы:

1. История возникновения и последующего развития избранного вида спорта (легкой атлетики, гимнастики, баскетбола, лыжного спорта, волейбола, футбола) в России.
2. Организация и проведение соревнований по (легкой атлетике, гимнастике, баскетболу, лыжному спорту, волейболу, футболу).
3. Правила использования спортивного инвентаря и оборудования, подготовки мест занятий.
4. Технико-тактических действий в избранном виде спорта (волейбол, баскетбол, легкой атлетике и т.д.).
5. Значение гимнастических упражнений для развития координационных способностей.
6. Особенности проведения тренировочных занятий по избранному виду спорта (легкой атлетике, гимнастике, баскетболу, лыжному спорту, волейболу, футболу и т.д.)

Общие знания по физической культуре:

1. Влияние возрастных особенностей организма на физическое развитие и физическую подготовленность
2. Роль опорно-двигательного аппарата в выполнении физических упражнений.
3. Значение нервной системы в управлении движениями и регуляции систем организма.
4. Психические процессы в обучении двигательным действиям.
5. Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями.
6. Личная гигиена в процессе занятий физическими упражнениями.
7. Предупреждение травматизма и оказание первой помощи при травмах и ушибах.
8. История возникновения и развития физической культуры.
9. Физическая культура и олимпийское движение в России.
10. История возникновения и забвения античных Олимпийских игр.
11. Возрождение Олимпийских игр современности.
12. Личности в современном олимпийском движении.
13. Столетие Олимпийских стартов.
14. Олимпийские принципы, традиции, правила, символика.
15. Олимпийское движение подлинно общечеловеческое движение.
16. Первые российские олимпийцы и их спортивные достижения.
17. Спорт, каким он нужен миру.
18. Физическая работоспособность и ее влияние на занятия физическими упражнениями.
19. Влияние регулярных занятий физическими упражнениями на здоровье человека, на развитие его дыхания и кровообращения.
20. Понятие об общей физической подготовке.
21. Тестирование физической подготовленности (организация и проведение тестирования).
22. Физическое развитие. От чего оно зависит и как его определяют (рост, вес, окружность грудной клетки, жизненная емкость легких, динамометрия).
23. Физкультурные минутки и физкультурные паузы.
24. Самостоятельные занятия по общей физической подготовке.
25. Содержание понятий «двигательное действие», «двигательное умение», «двигательный навык».
26. Основные способы и средства обучения новым движениям.
27. Содержание понятий «утомление» и «восстановление», способы оптимизации работоспособности при обучении новым движениям.
28. Основные упражнения для развития физических качеств силы, быстроты, выносливости, гибкости и координации. Основные методы выполнения этих упражнений.
29. Физиологические основы воспитания физических качеств.
30. Использование общеразвивающих упражнений в целях физического развития и укрепления здоровья.
31. Способы регулирования нагрузки при выполнении общеразвивающих и корригирующих упражнений в целях физического развития и укрепления здоровья.
32. Физиологические основы деятельности систем дыхания, кровообращения и энергообмена при мышечных нагрузках.
33. Возрастные особенности развития основных физических качеств (силы, быстроты и выносливости).
34. Правила личной гигиены при занятиях физическими упражнениями.

 

 

Темы рефератов для 10-11 классов

1. Современные виды двигательной активности.
2. Двигательная активность и здоровье человека.
3. Гиподинамия – болезнь конца 20 – начала 21 века.
4. Планирование и контроль индивидуальных физических нагрузок в процессе самостоятельных занятий физическими упражнениями и спортом.
5. Опорно-двигательный аппарат и мышечная система, их роль в осуществлении двигательных актов.
6. Личности в современном олимпийском движении.
7. Развитие летних видов спорта на Южном Урале и успехи уральских спортсменов на Олимпийских играх и международных первенствах.
8. Развитие зимних видов спорта на Южном Урале и успехи уральских спортсменов на Олимпийских играх и международных первенствах.
9. Приемы самоконтроля в процессе занятий физическими упражнениями.
10. Самостоятельные занятия по общей физической подготовке.
11. Организация и проведение туристических походов.
12. Влияние занятий физическими упражнениями на развитие телосложения.
13. Влияние физических упражнений на основные системы организма.
14. Проблемы здоровья человека, средства его укрепления и сохранения.
15. Роль и значение занятий физической культурой и спортом в профилактике заболеваний, укреплении здоровья, поддержании репродуктивных функций человека, сохранения долголетия.
16. Спортивно-оздоровительные системы в отечественной и зарубежной культуре.
17. Влияние занятий физическими упражнениями из традиционных и нетрадиционных систем физического воспитания в профилактике и борьбе с вредными привычками.
18. Основные двигательные (физические) качества человека, их характеристика и особенности методики развития.
19. Влияние современного олимпийского и физкультурно-массового движения на развитие культуры общества и человека.
20. Психолого-педагогические и физиологические основы обучения двигательным действиям.
21. Индивидуальные способы контроля за развитием адаптивных свойств организма, укреплением здоровья и повышением физической подготовленности.
22. Основы техники безопасности и профилактики травматизма при организации и проведении спортивно-массовых и индивидуальных форм занятий физической культурой и спортом.
23. Формирование личностно-значимых свойств и качеств через совершенствование физических способностей человека.
24. Всемирные юношеские игры 1998 года и участие в них уральских спортсменов.
25. Цели и принципы олимпийского движения, его роль и значение в современном мире
26. Индивидуальные особенности физического и психического развития и их связь с регулярными занятиями физическими упражнениями.
27. Особенности функционирования основных органов и структур организма во время занятий физическими упражнениями.
28. Особенности планирования индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности и контроль их эффективности.
29. Особенности организации и проведения индивидуальных занятий физическими упражнениями оздоровительно-корригирующей направленности.
30. Развитие физических способностей в процессе самостоятельных занятий физической культурой.
31. Культура поведения и взаимодействия во время коллективных занятий и соревнований.
32. Признаки утомления и переутомления, меры по их предупреждению.
33. Физиологическая характеристика предстартового состояния и «второго дыхания».
34. Объективные и субъективные приемы самоконтроля при выполнении физических упражнений.
35. Влияние осанки на функционирование внутренних органов в покое и во время выполнения двигательных действий.
36. Причины избыточного веса и роль физической культуры и спорта в его профилактике.

 

 

Требования к рефератам для учащихся 5-11 классов

Оформление реферата:

1. Оформление производится в следующем порядке; титульный лист, оглавление, введение, основная часть, заключение, список литературы, приложения. Каждая часть начинается с новой страницы. Расстояние между главой и следующей за ней текстом, а также между главой и параграфом составляет 2 интервала.
2. Сокращения не допускаются (за исключением общепринятых аббревиатур).
3. Схемы, таблица, чертежи должны иметь ссылки на источник данных, если они заимствованы.
4. Поля страницы: левое — 3 см., правое — 1,5 см., нижнее 2 см., верхнее — 2 см. до номера страницы. Текст печатается через 1,5 — 2 интервала. Если текст реферата набирается в текстовом редакторе Microsoft Word, рекомендуется использовать шрифты: Times New Roman Cyr или Arial Cyr, размер шрифта — 14 пт. При работе с другими текстовыми редакторами шрифт выбирается самостоятельно, исходя из требований — 60 строк на лист (через 2 интервала).
5. После заголовка, располагаемого посредине строки, не ставится точка. Не допускается подчеркивание заголовка и переносы в словах заголовка.
6. Титульный лист и оглавление реферата включаются в общую нумерацию, но номер страницы на них не проставляется (это не относится к содержанию реферата). Нумерация начинается с 3-ей страницы и помещается вверху в середине листа. Страницы реферата нумеруются в нарастающем порядке.

Структура реферата

Введение: Обосновать выбор темы реферата, дать краткую характеристику жанра первоисточников (исследование, монография, статья, рецензия, учебник и т.д.). Раскрыть цели и задачи авторов каждого из первоисточников.

Основная часть: Передать содержание первоисточников в соответствии с темой реферата. Если в реферате поднимается несколько проблем — можно расположить материал основной части в нескольких главах, присвоив им названия. Указать, какие пути решения проблем предлагают авторы первоисточников. Отметить различные точки зрения на проблемы.

Заключение: Сделать собственные выводы по проблемам, оценить актуальность поднимаемых в первоисточниках проблем, высказать согласие или несогласие с позицией авторов первоисточников.

Объем реферата:

Общий объем реферата не может быть менее 15 машинописных листов для 10-11-классников, 10 листов для 7-9-классников, 6 листов для 5-6 классов. Введение и заключение составляют 20% от общего объема реферата.

Общие:                                                       Критерии оценки реферата

1. Глубина и полнота раскрытия темы.
2. Логичность, связность.
3. Точность передачи содержания первоисточников.
4. Соблюдение требований к структуре реферата.
5. Соблюдение требований к оформлению реферата.

Введение:

1. Обоснование выбора темы, ее актуальности.
2. Точность краткой характеристики жанра первоисточников.
3. Точность формулировки целей и задач авторов первоисточников.

Основная часть:

1. Структурирование материала по главам.
2. Выделение в тексте основных понятий и терминов, их правильное толкование.
3. Наличие примеров, иллюстрирующих теоретические положения.

Заключение:

1. Точность выводов.
2. Наличие собственного мнения по проблемам, поднимаемым в первоисточниках.

Список литературы:

Список использованной литературы завершает работу. В нем фиксируются только те источники, с которыми работал автор реферата. Список составляется в алфавитном порядке по фамилиям авторов или заглавий книг. При наличии нескольких работ одного автора их названия располагаются по годам изданий. Если привлекались отдельные страницы из книги, они указываются. Ссылки на интернет издания перечисляются в конце всего списка.

 

Г.Долгопрудный

АОУ средняя школа №6

 

 

 

 

 

 

 

 

Реферат

 

 

 

 

 

 

 

 

Цели и принципы олимпийского движения, его роль и значение в современном мире

 

 

 

 

 

 

 

Ученик 10 «А» класса

Сергеев Сергей

 

 

Проверил учитель

физической культуры

(Ф.И.О.)

 

 

 

 

 

 

 

г. Долгопрудный, 2013

 

 

Содержание

 

Введение……………………………………………………………………….….3

1. Цели и принципы олимпийского движения, его роль и значение в

современном мире………………………………………………….………….….4

1.1. Олимпийское движение, история его возникновения и развития.…4

1.2. Олимпийское движение в России, его цели и задачи………….……8

1.3. Олимпийское движение в Челябинске и Челябинской области..…10

2. Влияние олимпийского движения на развитие физической культуры и

спорта высших достижений……………………………………………………..13

2.1. Влияние олимпийского движения на развитие физической

культуры в России…………………………………………………..……14

2.2. Влияние олимпийского движения на развитие спорта высших

достижений в России..……………………………………………………17

2.3. Влияние олимпийского движения на развитие спорта высших

достижений в Челябинске и Челябинской области.……………………20

Заключение…………………………………………………..…………….……..22

Список литературы………………………………………………………………23

Доклад для родительского собрания на тему «Семья здоровый образ жизни»

«ЗДОРОВЫЕ ДЕТИ В ЗДОРОВОЙ СЕМЬЕ»

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение муниципального образования «Город Архангельск» Детский сад комбинированного вида 187 «УМКА» «ЗДОРОВЫЕ ДЕТИ В ЗДОРОВОЙ СЕМЬЕ» «Я ВВЕДУ ТЕБЯ

Подробнее

Консультация для родителей

Государственное бюджетное дошкольное образовательное учреждение Детский сад 51 с приоритетным осуществлением художественно-эстетического развития детей Колпинского района Санкт-Петербурга Консультация

Подробнее

АНКЕТА ЗОЖ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ 1-4 КЛАССОВ

АНКЕТА ЗОЖ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ 1-4 КЛАССОВ 1. Представь, что ты приехал в летний лагерь. Твой лучший друг, который приехал вместе с тобой, забыл дома сумку с вещами и просит тебя помочь. Отметь, какими из перечисленных

Подробнее

«Многие знают, как полезно заниматься физкультурой, как необходимо закаляться, делать зарядку, больше двигаться, бывать на воздухе.

«Многие знают, как полезно заниматься физкультурой, как необходимо закаляться, делать зарядку, больше двигаться, бывать на воздухе. Но как трудно бывает иногда пересилить себя, встать пораньше, сделать

Подробнее

Программа Здоровое питание в школе

Программа Здоровое питание в школе Информационная справка В нашей столовой большое внимание уделяется правильному хранению продуктов. В школе имеется 3 холодильника, предназначенные для хранения разного

Подробнее

Ф ормирование. детей. здоровья

Ф ормирование здоровья детей Человек стремится быть здоровым Все мы хотим видеть своих детей умными, активными, успешными, ясно сознающими смысл и цель своей жизни. А это невозможно без здоровья! Поэтому

Подробнее

Внимание, адаптация!

Внимание, адаптация! Садовник, собираясь пересаживать дерево, готовит участок: бережно окапывает его, стараясь не повредить корневую систему, пересаживает вместе с землей. Несмотря на все его усилия дерево

Подробнее

4 (сентябрь-октябрь 2014г.)

4 (сентябрь-октябрь 2014г.) Родительская газета МБДОУ «Детский сад комбинированного вида 120» Этот номер газеты посвящён здоровому образу жизни наших детей. На протяжении последних десятилетий в нашей

Подробнее

МБДОУ КВ «ДЕТСКИЙ САД 1» «СИНЯЯ ПТИЦА»

МБДОУ КВ «ДЕТСКИЙ САД 1» «СИНЯЯ ПТИЦА» МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ КОМБИНИРОВАННОГО ВИДА «ДЕТСКИЙ САД 1» «СИНЯЯ ПТИЦА» 140090, РОССИЯ, Московская область, город Дзержинский,

Подробнее

Проект по физическому воспитанию

МБДОУ детский сад 5 Проект по физическому воспитанию во второй младшей группе «Радуга» «Солнце, воздух и вода — наши верные друзья. » Подготовили и реализовали: Воспитатель Трофим Надежда Николаевна Физический

Подробнее

Положение о режиме ООД (занятий)

Государственное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад 36 комбинированного вида Кировского района Санкт-Петербурга ПРИНЯТО Решением Педагогического совета Протокол 1 от 31.08.2015г.

Подробнее

«Береги здоровье смолоду!»

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад комбинированного вида 35» Проект по здоровьесбережению средняя группа 2. «Береги здоровье смолоду!» Ст. воспитатель Жабинцева

Подробнее

РОЛЬ РЕЖИМА ДНЯ В ЖИЗНИ ДОШКОЛЬНИКА

РОЛЬ РЕЖИМА ДНЯ В ЖИЗНИ ДОШКОЛЬНИКА САНКТ-ПЕТЕРБУРГ 2019 Правильно организованный режим дня имеет большое значение для развития детей, укрепления их здоровья. Вместе с тем он способствует выработке полезных

Подробнее

Проект «Неделя здоровья»

Проект «Неделя здоровья» Автор- Краснова И.Ю. Для решения основной задачи дошкольного образования: сохранение и укрепление здоровья ребенка необходимо обеспечить оптимальный двигательный режим в детском

Подробнее

Режим группы 3 на холодный период

3. Режим дня. Режим дня соответствует возрастным особенностям детей и способствует их гармоничному развитию. Максимальная продолжительность непрерывного бодрствования детей 3-7 лет составляет 5,5-6 часов,

Подробнее

Режим дня дошкольника

Режим дня дошкольника это чередование различных видов деятельности, отдыха, сна, питания, пребывания на воздухе, которое должно соответствовать возрастным особенностям детей. Если вы постоянно нарушаете

Подробнее

автор Водянчук Любовь Ивановна

автор Водянчук Любовь Ивановна http://nsportal.ru/lyubov-vodyanchuk Режим ребенка это правильное распределение во времени и правильная последовательность в удовлетворении основных физиологических потребностей

Подробнее

Практико ориентированный проект

Практико ориентированный проект «Солнце, воздух и вода наши лучшие друзья!» Былинкина Наталья Сергеевна воспитатель. Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад 167 «Долинка»

Подробнее

7 Эффективность политики и программ в области физической активности и физического воспитания: сводка данных | Воспитание учащихся: физическая активность и физическое воспитание в школе

Beets, M. W., J. Huberty, and A. Beighle. 2012b. Систематическое наблюдение за физической активностью во внешкольных программах: предварительные результаты вмешательства Movin ’After School. Журнал физической активности и здоровья [epub перед печатью].

Бейл, А.2012. Повышение физической активности на перемене. Сан-Диего, Калифорния: Исследования активного образа жизни, программа Фонда Роберта Вуда Джонсона.

Бейл А., К. Ф. Морган, Г. Ле Мазурье и Р. П. Панграци. 2006. Физическая активность детей во время перемены и вне школы. Журнал школьного здравоохранения 76 (10): 516-520.

Беланский, Э. С., Н. Катфорт, Э. Делонг, К. Росс, С. Скарбро, Л. Гилберт, Б. Битти и Дж. А. Маршалл. 2009. Раннее влияние утвержденной федеральными властями местной политики оздоровления на физическую активность в сельских малообеспеченных начальных школах в Колорадо. Журнал политики общественного здравоохранения 30 (Приложение 1): S141-S160.

Бельски, Дж., К. Бут, Р. Брэдли, К. А. Браунелл, С. Б. Кэмпбелл, А. Кларк-Стюарт, С. Л. Фридман, К. Хирш-Пасек, Р. М. Хаутс, А. Хьюстон, Б. Нок, К. Маккартни, Т.Л. Маккензи, Ф. Моррисон, П.Р. Надер, М. О’Брайен, К. Пейн, Р. Д. Парк, М. Треш Оуэн, Д. Филлипс, Р. Пианта, С. Шпикер, Д. Л. Ванделл, В. В. Робсон и М. Вайнрауб . 2003. Частота и интенсивность активности третьеклассников по физическому воспитанию. Архив педиатрии и подростковой медицины 157 (2): 185-190.

Бергман, Э.А., Бергель Н.С., Энглунд Т.Ф., Фемрит А. 2004. Связь обедов и перерывов с отходами тарелки в начальных школах. Журнал детского питания и менеджмента 28 (2).

Boarnet, M. G., C. L. Anderson, K. Day, T. McMillan и M. Alfonzo. 2005. Оценка законодательства Калифорнии о безопасных путях в школу: городские изменения формы и активный транспорт детей в школу. Американский журнал профилактической медицины 28 (Приложение 2): 134-140.

Брюг, Дж., С. Дж. Те Велде, М. Дж. Чинапоу, Э. Бере, И. де Бурдодхей, Х. Мур, Л. Маес, Дж. Йенсен, Ю. Маниос, Н. Лиен, К. И. Клепп, Т. Лобштейн, М. Martens, J. Salmon и AS Singh. 2010. Доказательная разработка методов профилактики избыточного веса на базе школы и семьи в Европе: дизайн и концептуальная основа энергетического проекта. BMC Public Health 10: 276.

Бруг, Дж., М. М. ван Стрален, С. Дж. Те Велде, М. Дж. Чинапоу, И. Де Бурдодхей, Н. Лиен, Э. Бере, В. Маскини, А. С. Сингх, Л. Маес, Л. Морено, Н. Ян, Э. Ковач, Т. Лобштейн, Ю. Маниос. 2012. Различия в весовом статусе и поведении, связанном с энергетическим балансом, среди школьников по всей Европе: Энергетический проект. PLOS ONE 7 (4): e34742.

Брюссо, Т. А., П. Х. Кулинна, К. Тюдор-Лок, М. Ферри, Х. Ван дер Марс и П. В. Дарст. 2011. Определенные шагомером сегментированные модели физической активности детей четвертого и пятого классов. Журнал физической активности и здоровья 8 (2): 279-286.

Р. Булиунг, Г. Фолкнер, Т. Бисли и Дж. Кеннеди. 2011. Планирование школьных поездок: мобилизация школьных и общественных ресурсов для поощрения активного школьного транспорта. Журнал школьного здравоохранения 81 (11): 704-712.

Карлсон, Дж. А., Дж. Ф. Саллис, Дж. Ф. Чрики, Л. Шнайдер, Л. К. Макдермид и П. Агрон. 2013. Государственная политика в отношении минут физической активности на занятиях физкультурой или в школе. Журнал школьного здравоохранения 83 (3): 150-156.

Карсон В. и И. Янссен. 2011. Объем, модели и типы малоподвижного поведения и кардиометаболическое здоровье у детей и подростков: перекрестное исследование. BMC Public Health 11: 274.

Кастелли Д. и Дж. Э. Ринк. 2003. Сравнение высокоэффективных и малоэффективных программ среднего физического воспитания. Журнал преподавания физического воспитания 22 (5): 512.

Коули, Дж., К. Мейерхофер и Д. Ньюхаус. 2007. Взаимосвязь физической активности молодежи с государственной политикой. Современная экономическая политика 25 (4): 506-517.

Обзор преимуществ и результатов

Разнообразие и заинтересованность всех, которыми управляют

преданные и подготовленные учителя и тренеры, а также поддержка

заботливых и информированных родителей, имеют фундаментальное значение. j

Список литературы

1. Талбот М. Дело о физическом воспитании.В: Doll-Tepper G,

Scoretz D, ред. Всемирный саммит по физическому воспитанию. Берлин, Германия:

ICSSPE; 2001: 39-50.

2. Свобода Б. Спорт и физическая активность как среда социализации —

: научный обзор, часть 1. Страсбург, Франция: Совет Европы;

1994.

3. Бейли Р. Оценка взаимосвязи между физическим воспитанием,

спортом и социальной интеграцией. Educ Rev.2004; 56 (3): 71-90.

4. Бейли Р., Дисмор Х.Спорт в образовании (SpinEd) — роль

физического воспитания и спорта в образовании. Отчет о проекте для 4-й национальной конференции министров и старших должностных лиц, ответственных за физическое воспитание и спорт

(MINSEPS IV), декабрь 2004 г .; Афины,

Греция.

5. НАСПЕ. Физическая активность для детей: Заявление о руководящих принципах

для детей в возрасте 5-12 лет. 2-е изд. Рестон, Вирджиния: НАСПЕ; 2004.

6. Бергманн Древе С. Почему спорт? Введение в философию

спорта.Торонто, Онтарио: Томпсон; 2003.

7. Департамент образования и занятости. Физическое воспитание:

Национальная учебная программа Англии и Уэльса. Лондон, Великобритания: Департамент образования и занятости

; 2000.

8. Совет Европы. Рекомендация № R. (92) 13 REV Комитета министров государств-членов

по пересмотренной Хартии Европейского спорта

. Страсбург, Франция: Совет Европы; 2001.

9. Бейли Р., Дисмор Х.Спорт в образовании (SpinEd) — роль

Физическое воспитание и спорт в образовании. Заключительный отчет. Берлин,

Германия: Международный совет по физическому воспитанию и спорту

Наука; 2004.

10. ЮНЕСКО. Афинская декларация: Четвертая международная конференция

министров и старших должностных лиц, ответственных за физическое воспитание и

спорта, МИНЕПС IV, 6-8 декабря 2004 г .; Афины, Греция. Париж, Франция:

ЮНЕСКО; 2004.

11.Саллис Дж., Маккензи Т., Алькараз Дж., Колоди Б., Фосетт Н., Ховелл М.

Влияние двухлетней программы физического воспитания (СПАРК) на физическую активность и физическую форму

детей младшего школьного возраста. Am J Public Health.

1997; 87: 1328-1334.

12. Телама Р., Ян Х, Лааксо Л., Виикари Дж. Физическая активность в детском возрасте и подростковом возрасте как предиктор физической активности во взрослом возрасте. Am J

Пред. Мед. 1997; 13: 317-323.

13. Кирк Д., Карлсон Т., О’Коннор Т., Берк П., Дэвис К., Гловер С.Экономическое влияние

на семьи на участие детей в детском спорте

. Aust J Sci Med Sport. 1997; 29: 27-33.

14. Оллендик Т., Кинг Н., Фрари Р. Страхи у детей и подростков:

надежность и обобщаемость по полу, возрасту и национальности. Behav

Res Ther. 1989; 27: 19-26.

15. Национальная ассоциация спорта и физического воспитания. Это физическое образование или физическая активность? Заявление о позиции НАСПЕ.Стратегии.

2005; 19 (2): 33-34.

16. Всемирная организация здравоохранения / Fe

´

de

´

ration Internationale de Me

´

decine

du Sport — Комитет по физической активности для здоровья. Упражнения для здоровья.

Орган здоровья Bull World. 1995; 73: 135-136.

17. Саллис Дж., Оуэн Н. Физическая активность и поведенческая медицина.

Таузенд-Оукс, Калифорния: Сейдж; 1999.

18. Министерство здравоохранения и социальных служб США.Физическая активность

и здоровье: отчет главного хирурга. Атланта, штат Джорджия: Центры по контролю за заболеваниями

; 1996.

19. Малина Р., Бушар К. Рост, созревание и физическая активность.

Шампейн, штат Иллинойс: кинетика человека; 1991.

20. Бейли Д., Мартин А. Физическая активность и здоровье скелета у подростков —

цента. Pediatr Exerc Sci. 1994; 6: 348-360.

21. Гутин Б., Барбо П., Инь З. Упражнения для профилактики

ожирения и связанных с ним расстройств у молодежи.Квест. 2004; 56: 120-141.

22. Gallahue DL, Ozmun JC. Понимание развития моторики: In-

фантазии, дети, подростки, взрослые. 5-е изд. Бостон, Массачусетс: Макгроу-Хилл;

1998.

23. Окели А., будка М, Паттерсон Дж. У. Связь физической активности

с основными двигательными навыками среди подростков. Медико-спортивные упражнения.

2001; 33: 1899-1904.

24. Эбботт А., Коллинз Д., Мартиндейл Р., Сауэрби К. Идентификация талантов —

и развитие: академический обзор.Эдинбург, Великобритания: Спорт

Шотландия; 2002.

25. Игнико А. Влияние гендерно-ролевого восприятия на активность детей. Играть Культура. 1990; 3: 302-310.

26. Президентский совет по физической культуре и спорту. Физическая активность и спорт в жизни девочек: физическое и психическое здоровье. Измерение

с междисциплинарного подхода. Вашингтон, округ Колумбия: Президентский совет

по физической культуре и спорту; 1997 г.

27. Фридман Д., Кеттель Хан Л., Дитц В., Сринивасан С., Беренсон Г.

Связь детского ожирения с факторами риска ишемической болезни сердца в зрелом возрасте

: исследование сердца Богалуса. Педиатрия. 2001; 108: 712-718.

28. Паффенбергер Р., Хайд Р., Винг А.Л., Шей К. Физическая активность,

Общая смертность и продолжительность жизни выпускников колледжей. N Engl J Med.

1986; 314: 605-613.

29. Саллис Дж., Патрик К. Рекомендации по физической активности для подростков:

, консенсусное заявление.Pediatr Exerc Sci. 1994; 6: 307-330.

30. Фокс К. Пропаганда физической активности и активная школа. В:

Armstrong N, ed. Новые направления физического воспитания. Лондон, Великобритания:

Касселл; 1996: 94-109.

31. Шепард Р., Трюдо Ф. Наследие физического воспитания: влияние

на образ жизни взрослых. Pediatr Exerc Sci. 2000; 12: 34-50.

32. Келдер С., Перри К., Клепп К., Литл Л. Продольное отслеживание подросткового возраста, связанного с курением, физической активностью и выбором пищи.Am J Public

Health. 1994; 84: 1121-1126.

33. Панграци Р., Корбин С. Фонды здравоохранения: к акцентированию внимания на продвижении физической активности. Int J Phys Educ. 2000; 37: 40-49.

34. Ван Мехелен В., Кемпер Х. Привычная физическая активность в долгосрочной перспективе.

. В: Kemper H, ed. Амстердамское исследование роста: анализ здоровья, фитнеса и образа жизни Lon-

. Champaign, Ill: Human

Kinetics; 1995: 135-158.

35. Raitakari O, Porkka K, Taimela R, Telama R, Ra

¨

sa

¨

nen L, Viikari

J. Влияние постоянной физической активности и малоподвижности на факторы коронарного риска —

tors у детей и детей. молодые люди. Am J Epidemiol. 1994; 140: 195-205.

36. Саллис Дж., Маккензи Т. Роль физического воспитания в общественном здравоохранении.

Res Q Exerc Sport. 1991; 62: 124-137.

37. Трюдо Ф., Лоренсель Л., Тремблей Дж., Раджич М., Шепард Р.Дж.

Ежедневное физическое воспитание в начальной школе: влияние на физическую активность в течение

взрослой жизни. Медико-спортивные упражнения. 1999; 31: 111-117.

38. Дейл Д., Корбин С., Каддихи Т. Может ли концептуальное физическое воспитание

способствовать развитию физически активного образа жизни? Pediatr Exerc Sci. 1998; 10: 97-109.

39. Феррер-Каха Э., Вайс М. Предикторы внутренней мотивации среди

школьников-подростков, занимающихся физическим воспитанием. Res Q Exerc Sport. 2002;

71: 267-279.

40. Маккензи Т., Саллис Дж., Колоди Б., Фосетт Ф. Долгосрочные эффекты

учебной программы физического воспитания и работы по развитию персонала: SPARK. Res

Q Exerc Sport. 1997; 53: 326-334.

41. Дишман Р. Физическая активность и общественное здоровье: психическое здоровье.

Квест. 1995; 47: 362-385.

42. Фокс К. Комплекс самооценки и молодежный фитнес. Квест. 1988;

40: 230-246.

43. Фокс К. Влияние физических упражнений на самооценку и самооценку.

In: Biddle S, Fox K, Boutcher S, eds. Физическая активность и психологическое состояние

Благополучие. Лондон, Великобритания: Рутледж; 2000: 88-117.

44. Хассмен П., Койвула Н., Уутела А. Физические упражнения и психо-

логическое благополучие: исследование населения в Финляндии.

Пред. Мед. 2000; 30:

17-25.

45. Хартер С. Детерминанты и посредническая роль глобального «Я» —

ценность у детей. В кн .: Айзенберг Н., изд. Современная тема в развитии —

Психология психики.Нью-Йорк, Нью-Йорк: Уайли; 1987: 219-242.

46. Сабо Д., Мельник М., Ванфоссен Б. Женский спортивный фонд —

Доклад: Меньшинства в спорте. Ист-Мидоу, штат Нью-Йорк: Фонд женского спорта

; 1989.

47. Марш Х., Клейтман С. Школьное спортивное участие: в основном набирает

без особой боли. J Sport Exerc Psychol. 2003; 25: 205-228.

48. Бергер Б. Психологические преимущества активного образа жизни: что мы знаем и что нам нужно знать. Квест.1996; 48: 330-353.

49. Фейгин Н. Участие в школьных спортивных соревнованиях: подрыв школьной миссии или вклад в академические цели? Sociol Sport J.

1994; 11: 211-230.

50. Фукс Р., Пауэлл К., Семмер Н., Дуайер Дж., Липперт П., Хоффместер

H. Модели физической активности среди немецких подростков: исследование в Берлине

Бремен. Предыдущая Мед. 1988; 17: 746-763.

400

d

Журнал школьного здравоохранения

d

Октябрь 2006 г., Vol.76, №8

д

! 2006 г., Американская ассоциация школьного здравоохранения

Вмешательство по содействию физической активности детей в школах: обоснование и протокол исследования для проекта PREVIENE | BMC Public Health

Дизайн исследования

В проекте PREVIENE будет использоваться квазиэкспериментальный подход с удобной выборкой 300 детей (3 класс, 8-9 лет) из шести начальных школ в Гранаде (Испания) (2 класса на школа × 6 школ = всего 12 классов).При среднем размере класса 25 детей и ожидаемом уровне набора в 90% в каждой участвующей школе будут выбраны два класса. Все 79 начальных школ Гранады будут приглашены к участию в этом исследовании. Сначала со школами свяжутся по электронной почте, а затем по телефону. Исследовательская группа организует встречу со школами, заинтересованными в участии, и их сотрудниками (директором, учителем физкультуры и другими соответствующими учителями). На этой встрече исследователи объяснят основную цель этого исследования и критерии включения для участия в школах: 1) как минимум 2 класса для детей 3 класса, 2) средний размер класса не менее 25 детей.После того, как школы, удовлетворяющие критериям включения, будут определены и они выразят свое желание участвовать, в общей сложности будет случайным образом выбрано шесть школ (рис. 1).

Рис. 1

Диаграмма набора в школу для исследования PREVIENE

Региональное министерство образования одобрит участие каждой выбранной школы в исследовании. В начале исследования семьи всех детей выбранных классов получат приглашение на первоначальную встречу в школе для получения информации об исследовании.И детям, и родителям будет предложено принять участие в исследовании. Родители подпишут информированное согласие, в котором участвуют как родители, так и их дети. Протокол исследования был одобрен Комитетом по этике исследований на людях Университета Гранады (Ссылка: 57 / CEIH / 2015).

На рисунке 2 представлен план исследования. Пяти школам будет назначено вмешательство случайным образом. Четыре из них будут применять одно вмешательство ( n = 50 детей на одно мероприятие / школу), а одна школа будет реализовывать интегрированную программу (все четыре вмешательства одновременно; n = 50 детей).Шестая школа будет служить контрольной школой и не получит никакого вмешательства (n = 50 детей). В школах, которым назначен активный урок физкультуры и комплексное вмешательство, стандартные уроки физкультуры будут заменены блоком активной дидактики. В остальных школах дети продолжат обычное распределение занятий по физкультуре в соответствии с Национальной образовательной программой Испании (т.е. занятия по 45 минут два раза в неделю).

Рис. 2

Дизайн исследования проекта PREVIENE

Расчеты размера выборки

На основании ранее опубликованных результатов [10], минимальный размер выборки в 40 детей на одно вмешательство требуется для выявления изменений в группах в MVPA (первичный результат) 10 мин / день (SD 13) с мощностью 80% и α = 0. 05. Таким образом, требуется всего 240 участников (40 на вмешательство × 6 групп). Чтобы учесть потенциальную потерю до 25% от последующего наблюдения, будет набрано в общей сложности 300 детей (50 детей на одно вмешательство).

Вмешательства

Схема мероприятий в школе и краткое изложение конкретных мероприятий представлены в таблице 1. Учитывая, что вмешательства в рамках ОП в школах должны быть реалистичными, адаптированными к школьному расписанию и сосредоточенными на продвижении возможностей ПА В школе для этого исследования были выбраны следующие четыре 8-недельные школьные программы вмешательства: 1) активные поездки в школу / из школы, 2) активные уроки физкультуры, 3) активные школьные каникулы и 4) укрепление здоровья во время сна.Кроме того, одновременное выполнение всех четырех вмешательств будет изучено в одной из школ вмешательства.

Таблица 1 Вмешательства и примеры действий

Исследователи тщательно разработали три из четырех вмешательств: активные поездки в школу и обратно, активные перемены в школе и укрепление здоровья сна. Интервенция активных уроков физкультуры была разработана правительством Испании [41]. Детали каждого вмешательства будут окончательно уточнены после получения отзывов учителей из каждой участвующей школы.Исследователи обучат участвующих учителей процедурам применения назначенного вмешательства в их школе. Исследователи также будут обучать учителей продвижению поведенческих изменений у детей с использованием модели «Этапы изменений» [53]. Активные уроки физкультуры и школьные перемены будут проводиться только учителями. Исследователи помогут учителям реализовать оставшиеся вмешательства.

Активные поездки в школу и обратно

Это мероприятие будет включать ряд мероприятий на уровне школы, семьи и сообщества [30].Эти мероприятия будут ориентированы на детей и их семьи в соответствии с экологической моделью, предложенной Sallis et al. [54], ориентируясь в основном на индивидуальные факторы, такие как восприятие детьми (восприятие безопасности по дороге в школу) и отношения (независимость или мотивация ходить). Всего будет проведено шесть 1-часовых занятий в классе и два мероприятия в районе школы. Дизайн основан на предшествующей литературе [23]. Взятые вместе, эти мероприятия будут способствовать активным поездкам в школу / из школы и подчеркивать ее преимущества с помощью таких фраз, как «Если вы проедете на велосипеде 1 200 км, среднее количество больничных дней сократится на один».Более того, вспомогательная информация будет отправлена ​​семьям четыре раза во время вмешательства, чтобы побудить семьи использовать активные способы добираться до школы и обратно. Вспомогательная информация будет заключаться в отправке сообщений WhatsApp в виде текста или изображений с советами. Цель состоит в том, чтобы объяснить наиболее важные идеи, связанные с активными поездками на работу и преимущества активных поездок с точки зрения академических достижений и психического и физического здоровья детей.

Наконец, на протяжении всего периода вмешательства учителя будут спрашивать детей о том, каким видом транспорта они доберутся до школы в этот день два раза в неделю, поднимая руку.Они будут пытаться поощрять возможные изменения в способе передвижения на работу в качестве мотивационной стратегии, используя положительное подкрепление (например, когда дети сопровождают друг друга по дороге в школу). Цель этого подкрепления — напомнить детям, что им нужно активно добираться до школы и обратно.

Активные уроки физкультуры

Это мероприятие было разработано Министерством здравоохранения, социального обеспечения и равноправия Испании и Министерством образования, культуры и спорта [41] с целью увеличения количества физических упражнений у детей во время уроков физкультуры в г. начальные школы.На момент проведения этого исследования любая школа в Испании могла принять эту программу. Это мероприятие включает два набора из восьми активных уроков физкультуры, специально разработанные для детей третьего класса начальной школы. Эти уроки заменят оригинальные уроки физкультуры в школах, предназначенных для проведения активного и интегрированного вмешательства. Кроме того, это вмешательство предоставит методические рекомендации по увеличению времени PA во время уроков физкультуры (то есть различные способы посещения или выбора наиболее подходящего занятия с учетом наличия ресурсов).

Активные каникулы в школе

Это вмешательство было разработано на основе предыдущих исследований [1, 43, 44, 55]. Учитель подготовит школьную площадку с достаточным пространством и играми, чтобы дети были активными. Лист, прикрепленный к стене в качестве напоминания, поможет учителям напоминать детям об участии и мотивировать их. На этом листе каждый ребенок будет записывать задание, выполненное во время школьных каникул каждый день в течение периода вмешательства.

Укрепление здоровья сна

Это мероприятие будет направлено на повышение осведомленности о важности хорошего качества сна в ночное время и обучение здоровому поведению во сне, которое будет способствовать улучшению гигиены сна.В рамках этого мероприятия восемь мероприятий будут проведены дома и в школе. Во время первого занятия родители и дети будут присутствовать на общей беседе о сне и здоровье и подпишут договор о «здоровом сне дома». Подписание «контракта» позволит участникам принимать активное участие в вмешательстве во сне. Дома с помощью родителей дети будут вести дневник, в котором будут записывать свои действия перед сном и после пробуждения утром.Цель этого упражнения — подчеркнуть важность распорядка перед сном и его преимущества для адекватного поведения во сне. Родителям будет предоставлено руководство, которое поможет детям правильно выспаться и закрепить достижения детей. В школе несколько учителей, которым помогают исследователи, будут выполнять задания. Первое занятие в классе будет основано на образовательной программе «У меня есть мечта» (испанская адаптация Международной программы SimplyHealthy @ Schools; Philips Ibérica, S. А., Мадрид, Испания). Остальные занятия в классе будут включать в себя групповой художественный проект с вопросами и ответами о сне, расчет детьми собственных параметров сна на основе данных журнала сна. Они сформируют группы и обсудят дневник сна, который ведется дома, и другие проблемы со сном, а также стратегии выполнения обязательств, содержащихся в «подписанном контракте». Кроме того, учитель познакомит с концепцией релаксации и ее преимуществами перед сном и будет обучать сокращенной версии прогрессивной техники релаксации Джейкобсона [56] каждое утро после перерыва.

Измерения результатов и процедуры измерения

Дети будут оцениваться на исходном уровне, сразу после 8-недельного вмешательства и через 5 месяцев после вмешательства с использованием процедур измерения, указанных в таблице 2.

Таблица 2 Краткое изложение критериев исхода и процедур измерения

Социально-демографические характеристики и состояние здоровья

Родители заполнят анкету о социально-демографических характеристиках ребенка, включая дату рождения и пол, семейные факторы, социально-экономические характеристики семьи (семейный доход, образование родителей и статус занятости родителей), а также состояние здоровья ребенка ( сообщать о медицинских состояниях и лекарствах, если таковые имеются).

Физическая активность

PA (легкая, умеренная, энергичная и от умеренной до высокой), время малоподвижного образа жизни и параметры сна (общее время сна, латентность начала сна, эффективность сна и пробуждение после начала сна) будут измеряться с использованием трехосный акселерометр (Actigraph wGT3X-BT, Пенсакола, Флорида, США) 7 дней подряд, 24 часа в сутки. Детям будет предложено носить акселерометр, прикрепленный к недоминантному запястью [44, 45]. Учителя, родители и дети пройдут инструктаж по уходу за устройством.Дети будут снимать его только во время занятий на воде. Дети также будут заполнять журнал, чтобы записывать время, когда они отключили акселерометр.

Поведение при поездках в школу

Дети будут самостоятельно сообщать о своем способе добираться до школы и обратно, используя бумажную анкету и используя два набора вопросов, каждый из которых состоит из двух пунктов: «Как вы обычно добираетесь до школы и обратно?» и «Как вы добираетесь до школы и обратно каждый день недели?» [58]. Хотя последний вопрос для оценки того, как дети добираются до школы, формально не утвержден, он очень похож на другой вопросник из одного пункта о том, как дети добираются до школы, которые продемонстрировали приемлемую значимость в этой возрастной группе [59, 60].Первичный результат будет категориальным («активный», если дети сообщают, что они шли или ехали на велосипеде в школу и / или из школы, и «пассивные пассажиры», если дети сообщают, что они добирались в школу и из школы на машине, мотоцикле, автобусе или поезде) а второй результат будет непрерывным в зависимости от количества зарегистрированных поездок (макс. количество возможных поездок = 10). Этот второй результат затем будет классифицирован как активный, если они ходят (сообщают о как минимум 4 пешеходных поездках) или ездят на велосипеде (сообщают о как минимум 3 велосипедных поездках) [61].Дети заполнят анкету с помощью учителя и исследователя в школе. Испанская и английская версии анкеты доступны по адресу http://profith.ugr.es/pages/investigacion/recursos/paco.

Физическая подготовка

Физическая подготовка (кардиореспираторная подготовка, мышечная сила и скоростная ловкость) будет оцениваться с помощью батареи фитнес-тестов ALPHA [62]. Эта батарея фитнес-тестов состоит из четырех тестов: тест на бег с челночным бегом на 20 м, на силу захвата, тест с прыжком в длину с места и тест на бег на 10 метров [62].Все дети пройдут фитнес-тест во время урока физкультуры. В каждой школе одни и те же исследователи будут проводить измерения физической подготовки. Измерения будут организованы по схеме, и дети будут выполнять каждый тест последовательно, за исключением кардиореспираторного фитнес-теста, когда несколько участников будут выполнять измерения одновременно.

Антропометрия

Вес, рост и окружность талии будут оцениваться в полиэтиленовой одежде (шорты и рубашка с короткими рукавами) и с босиком.Вес будет измеряться с точностью до 0,1 кг с использованием системы взвешивания Seca 876 (Seca, Ltd., Гамбург, Германия). Рост будет измеряться с помощью Франкфуртской плоскости с аппроксимацией 0,1 см с помощью ростометра Seca 2013 (Seca, Ltd., Гамбург, Германия). Окружность талии будет оцениваться в горизонтальной плоскости на уровне естественной талии с помощью измерительная лента Seca 201 (Seca, Ltd., Гамбург, Германия). Рост, вес и окружность талии будут измерены дважды, и при анализе будет использоваться среднее значение этих двух измерений.Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывается делением веса в килограммах на квадрат роста в метрах. Весовой статус будет определяться на основе ИМТ с использованием точек отсечения, зависящих от возраста и пола [63].

Состояние сна

Оценка состояния сна будет включать как объективные параметры сна (общее время сна, задержка начала сна, эффективность сна и пробуждение после начала сна), так и субъективные параметры (знание сна и гигиена, родители сообщили о симптомах сна и сон поведения).

Объективная оценка сна

Объективные параметры сна будут оцениваться с помощью акселерометра (Actigraph wGT3X-BT, Пенсакола, Флорида, США).

Журнал детского сна

Дети в сотрудничестве со своими родителями будут заполнять журнал сна, указывая время, когда они ложатся спать, и время, когда они просыпаются, чтобы оценить общее время сна.

Знание сна и гигиена

Уровень знаний детей о сне будет оцениваться с помощью вопросника о сне и гигиене сна, разработанного Philips в рамках образовательной программы «У меня есть мечта» (испанский вариант международной программы SimplyHealthy @ Schools; Philips Ibérica, S. А., Мадрид, Испания). Эта анкета включает шесть вопросов о знании сна и поведении, связанном со сном (гигиена сна и распорядок отхода ко сну).

Опросник детского сна [64]

Родители заполняют анкету, чтобы сообщить об общем поведении детей во сне, симптомах, связанных с нарушениями сна (особенно, апноэ во сне, энурез и парасомнии), и поведении в дневное время (гиперсоналентность, невнимательность, гиперактивность).Анкета содержит 71 вопрос с категориями ответов «да», «нет» и «не знаю», а также 18 вопросов типа Лайкерта из четырех пунктов. Этот вопросник был проверен на испанских детях [65] .

Детская шкала дневной сонливости [66]

Этот вопросник оценивает поведение, связанное с дневной сонливостью. Шкала содержит 8 пунктов, на которые ответили родители, с оценкой от 0 до 4 с использованием 5-балльной шкалы Лайкерта.Анкета была переведена на испанский язык и проверена на понимание у испанских детей [67].

Академическая успеваемость

Академическая успеваемость будет определяться на основании итоговых оценок в официальных школьных записях в конце каждого триместра учебного года, в котором собираются данные. Академическими показателями будут оценки (от 0 до 10) по выбранным предметам (естественные науки, социальные науки, язык (испанский), иностранный язык (английский), музыка, искусство и физкультура) и средний балл (сумма баллов). оценки, полученные по каждому предмету, разделенные на общее количество предметов).

Качество жизни, связанное со здоровьем

Качество жизни, связанное со здоровьем, будет оцениваться с использованием Revidierter KINDer Lebensqualitätsfragebogen (KINDL-R) [68], утвержденного для испанских детей в возрасте от 4 до 16 лет [69]. KINDL-R состоит из 24 пунктов, связанных с 6 параметрами качества жизни, связанного со здоровьем: физическое благополучие (например, болезнь, боль, усталость), эмоциональное благополучие (например, скука, одиночество, испуг), самообладание. уважение (например, гордость, чувство превосходства над миром), семья (напр.g., отношения с родителями, конфликты дома), друзей (например, ладить с другими или чувствовать себя иначе), повседневное функционирование в школе (например, удовольствие от уроков, беспокойство о будущем) и болезни (например, неуверенность в болезни, родитель чрезмерная защита, пропуск школы). И дети, и родители заполнят соответствующие версии вопросников KINDL-R. Общий балл в анкетах для детей и родителей будет преобразован в шкалу от 0 до 100, где более высокие баллы указывают на лучшее качество жизни, связанное со здоровьем.

Анализ данных

Демографические характеристики будут проанализированы с использованием описательной статистики. Данные будут представлены с использованием среднего и стандартного отклонения или медианы и межквартильного диапазона, где это необходимо для непрерывных переменных, и частоты и процента для категориальных переменных. Чтобы оценить эффективность различных вмешательств в отношении объективно измеряемых ПА и других исходов, будет использоваться обобщенная линейная модель с показателями результатов в качестве зависимых переменных в отдельных моделях, вмешательство в качестве независимой переменной и с учетом потенциальных факторов, влияющих на факторы (например, пол , индекс массы тела, социально-экономический статус и исходное значение PA).Статистическая значимость будет установлена ​​на уровне p <0,05.

Здоровье и физическое воспитание | Государственные школы округа Фэйрфакс

Вирджиния требует, чтобы все учащиеся проходили обучение здоровью и физическому воспитанию на всех уровнях обучения в классах K-10.

Содержание курса по здоровью и физическому воспитанию, включая обучение семейной жизни и обучение водителей, определено в правилах Совета по образованию штата Вирджиния и в требованиях к медицинскому и физическому воспитанию Вирджинии для окончания средней школы для дипломов с 21 и 23 кредитами.Учащиеся с ограниченными возможностями имеют доступ к адаптированным программам физического воспитания.

Программа здоровья и физического воспитания предназначена для обучения студентов навыкам, знаниям и установкам, необходимым для ведения здорового образа жизни и выбора здорового и безопасного поведения.

Содержание физического воспитания включает:

• Фитнес и кондиционирование.
• Фитнес-планирование.
• Ритмические занятия и танцы.
• Трюки.
• Акробатика и гимнастика.
• Занятия спортом на всю жизнь.

Содержание санитарного просвещения включает:

• Просвещение по вопросам профилактики употребления алкоголя, табака и других наркотиков.
• Обучение эмоциональному и социальному здоровью.
• Личное и общественное здоровье и безопасность.
• Предупреждение травм и насилия.
• Рост и развитие человека 4–10 классы.
• СЛР и AED, 9 класс обучения.

Комплексная программа здравоохранения и физического воспитания государственных школ округа Фэйрфакс предусматривает следующее:

• Хорошо сформулированная комплексная программа физического воспитания и здоровья K-10, которая готовит всех учащихся к активному и эффективному достижению и продвижению здоровья на протяжении всей жизни.
• Непрерывная последовательность обучения, прочно укоренившаяся в исследованиях и эффективной практике как в области общественного здравоохранения, так и в образовании.
• Учебная последовательность, которая предоставляет всем учащимся многочисленные возможности использовать приобретенные знания и навыки значимым, достоверным и реалистичным образом.
• Школьное сообщество, которое признает и поощряет внутреннюю ценность хорошего самочувствия.

Хорошее самочувствие включает в себя достижение и поддержание умеренного или высокого уровня физической, интеллектуальной, эмоциональной, духовной и социальной пригодности.

Международные стандарты физического воспитания и спорта для школьников

Международный совет по здоровью, физическому воспитанию, отдыху, спорту и танцам (ICHPER • SD) в сотрудничестве с Организация Объединенных Наций по вопросам образования, науки и культуры (ЮНЕСКО) ЦЕЛИ Собрать и сформулировать коллективный голос профессиональных организаций при установлении Стандартов. Установить глобальные стандарты, обеспечивающие качественные учебные программы по физическому воспитанию в школах, тем самым помогая обеспечить физическое образование каждого ребенка и подростка — фундаментального права человека (Устав ООН). ИСПОЛЬЗУЕТ Обеспечивает стандарты содержания, которые формируют основу для разработки и оценки всех школьных программ физического воспитания. Общение на глобальном уровне, характер учебных программ физического воспитания с отражением основного содержания, общего для всех учебных программ. Установить рабочие определения, неявно разрешающие различия и взаимосвязи между физическим воспитанием и смежными областями (например, танцы, здоровье, отдых, спорт). Установите рабочие определения, обеспечивающие глобальный диалог, исследования, понимание и обмены между профессионалами, а также между профессионалами и руководителями государственных учреждений. ОПЕРАЦИОННЫЕ ОПРЕДЕЛЕНИЯ В этом документе используются следующие определения. Физическое воспитание Область академического содержания, физическое воспитание состоит из двух основных компонентов: движения человека и физическая подготовка (двигательная и связанная со здоровьем) ; и основан на следующих дисциплинах: моторное обучение, моторное развитие, кинезиология, биомеханика, физиология упражнений, спортивная психология, спортивная социология и эстетика. Физически образованный человек Физически образованный человек ОБЛАДАЕТ навыками, необходимыми для выполнения разнообразных физических действий; Физически здоров; ДЕЙСТВИТЕЛЬНО участвует в регулярных физических нагрузках; ЗНАЕТ значение физических нагрузок и пользу от них; и Ценит физическую активность и ее вклад в здоровый образ жизни.(Национальная ассоциация спорта и физического воспитания, AAHPERD, 1992). Стандарты Стандарты отражают то, что дети / подростки должны знать и уметь делать в результате учебной программы. Стандарты с 1 по 4 являются основной и особой ответственностью учебной программы физического воспитания. Никакая другая область содержания школьной программы не включает в себя знания, навыки и поведение в отношении движений и физической подготовки человека.Стандарты с 5 по 7, как правило, входят в сферу ответственности всех учебных программ и совместных учебных программ в школе; тем не менее, условия физической активности однозначно способствуют тому, чтобы дети / молодежь могли подтвердить достижение этих критериев, что делает такое обучение уникальным для физического воспитания. Глобальные стандарты Глобальные стандарты универсальны и отражают то, что каждый ребенок / подросток должен знать и уметь делать в результате учебной программы.Нельзя предполагать, что каждый ребенок / подросток в каждой стране / нации сможет соответствовать всем стандартам содержания в любой момент времени. Тем не менее, в духе права каждого ребенка / подростка на физическое образование, профессия в соответствующей стране / нации должна постоянно вносить свой вклад в выполнение стандартов. Стандарты содержания Заявления о содержании описывают основные дисциплинарные знания, навыки и поведение, необходимые для выполнения разнообразных физических нагрузок, достижения / поддержания здорового уровня физической подготовки и получения пользы от активного образа жизни. Контрольные показатели Контрольные показатели определяют, что студент продемонстрирует в отношении знаний, навыков и поведения, полученных в результате учебной программы. Они являются индикаторами прогресса в достижении стандарта. Контрольные показатели должны быть расположены в таксономическом порядке от наименее до наиболее сложного. Индивидуальная учебная программа Стандарты не предназначены для представления универсальной учебной программы. Скорее, они позволяют отдельной стране настраивать свои учебные программы с учетом таких факторов, как включение соответствующих культурных стандартов, разработка ожидаемых результатов для различных уровней способностей и инвалидности, расширение стандартов содержания и использование различных вспомогательных мероприятий. Дети и подростки Дети и подростки, как правило, посещают формальное школьное образование (например, от детского сада до двенадцати лет; в возрасте от 5 до 18 лет). Культурно нейтральный Все люди должны иметь доступ к основному содержанию физического воспитания, которое должно быть доступно всем детям / подросткам, независимо от страны / нации, в которой они живут. Помещения, обеспечивающие право на обучение Эти помещения описывают виды поддержки, которая должна быть в наличии на национальном уровне, уровне штата и школы-сообщества, чтобы гарантировать право каждого ребенка / подростка учиться и достигать стандартов на его / ее уровне возможностей. ПОМЕЩЕНИЯ ДЛЯ ПРАВА НА ОБУЧЕНИЕ Чтобы обеспечить право детей / подростков на достижение стандартов и, следовательно, на физическое образование: государственные органы обязаны: рассматривать физическое воспитание как средства для реализации одного из основных прав человека и возможность свободы выражения мнения; включают физическое воспитание как неотъемлемую часть школьного обучения; обеспечить физическое воспитание каждого ребенка; предоставляют возможности непрерывного обучения на протяжении всего формального школьного образования; предоставить финансовую поддержку, достаточную для проведения запланированного обучения; и оценивают достижение стандартов содержания физического воспитания для определения мастерства. профессия должна: предоставлять профессионально подготовленных и имеющих соответствующую квалификацию преподавателей физического воспитания; предусматривают последовательное обучение и развитие; обеспечивают индивидуальное обучение в контексте таких факторов, как способности, способности, стиль обучения, темп обучения; предоставляют обучающие материалы и опыт с вероятным успехом; создавать и управлять эффективной учебной средой; адаптировать учебную программу в соответствии с культурными и социально-экономическими соображениями; и оценивают постепенное достижение стандартов содержания физического воспитания для определения уровня мастерства. В обязанности учебного заведения входит: предоставлять должным образом лицензированных инструкторов в соответствии с Глобальными стандартами профессиональной подготовки по физическому воспитанию обеспечивать ежедневные качественные занятия по физическому воспитанию для всех учащихся; обеспечивать и поддерживать ежегодное повышение квалификации на уровне учителей других дисциплин; обеспечивают поддержку для преподавания и обучения (e.g., письменный учебный план, время занятий, размер класса, оборудование и материалы, помещения, технологии, расписание учителей), в зависимости от уровня учащихся (например, возраст, класс, уровень развития, особые потребности), и оценка производительность учителей, обучение студентов и эффективность программы наравне с другими дисциплинами. Кроме того, право на обучение может быть реализовано только тогда, когда удовлетворены основные потребности каждого ребенка (например,g., достаточное питание и калорийность, отдых, забота о здоровье). РЕАЛИЗАЦИЯ Следует понимать, что качество обучения и программ физического воспитания зависит от наличия нескольких компонентов, которые работают одновременно. Эти стандарты обеспечивают основу для определения основного содержания, которое должны усвоить учащиеся, но должны быть организованы в контексте учебной программы в рамках школьной структуры.Таким образом, каждому школьному учреждению необходимо составить учебную программу для своих конкретных нужд. Однако этот письменный учебный план является лишь одним из по крайней мере пяти компонентов, включая: письменный учебный план, отражающий последовательное обучение; акцент на элементарном уровне: базовые двигательные навыки в контексте соответствующих игр низкой организации; акцент на среднем уровне: концепции здоровья и фитнеса, включая постановку и достижение личных целей для здорового уровня физической подготовки; модифицированные и вводные версии общепринятых, а также всемирно известных игр; акцент на среднем уровне: развитие компетенции / навыков в выбранных учащимися видах деятельности, включая навыки доступа к участию во внешкольных программах, доступных в сообществе и которые имеют потенциал для пожизненного участия и участия; индивидуальный инструкция для углубленного изучения; несколько стилей / стратегий обучения для адаптации к разным интеллектам, обучение стилям, способностям и ограниченным возможностям; систематические и регулярные оценки результатов которых определяют рецепт для дальнейшего обучения ; и документация и формулировка достижений учащихся. ОБЗОР СТАНДАРТОВ Поскольку потребности и условия потребителей постоянно меняются, стандарты динамичны по своей природе. Поэтому предполагается, что Стандарты будут подвергаться систематическим пересмотрам и соответствующим изменениям не реже одного раза в восемь лет. СТАНДАРТЫ СТАНДАРТ 1: КОМПЕТЕНТНОСТЬ И ПРОФЕССИОНАЛЬНОСТЬ ДВИЖЕНИЯ Продемонстрировать компетентность во многих формах движений и умение в нескольких формах движений.† Контрольные показатели 3 класс † † Учащийся: Осуществляет манипулятивные навыки (например, управление объектами посредством метания, ловли, ударов ногами) Выполняет двигательные навыки (движения) (например, ходьба, бег, прыжки, скольжение) Выполнение нелокомоторных навыков (движений) (например, сгибание, растяжка, качание, раскачивание, толкание, тяга, скручивание, поворот) Выполнение комбинаций движений ( базовые навыки; последовательности? e.г., беги и пинай; поворот, шаг и бросок) 6 класс †† Учащийся: Продемонстрирует адаптации и модификации движений Продемонстрирует специальные навыки (например, пас, ведение, бросок, бита, подача), общие для различные виды деятельности в контексте выбранных мероприятий 9 класс †† Учащийся: Продемонстрирует стратегии, важные для конкретных целей в рамках различных видов деятельности (например,g., игры, наступательные / защитные маневры, танцевальные последовательности, плавательные движения) Сочетание стратегий в небольших играх, модифицированных версиях действий и последовательностях из различных форм движений (например, спорт, танец) Оценка 12 †† Учащийся: Выполняет навыки, стратегии и последовательности в контексте структурированных действий (например, игры, танцы, спорт) Выполняет навыки и стратегии в контексте различных средств массовой информации ( я. е., воздух, земля, вода) СТАНДАРТ 2: ЗНАНИЯ И ПРИМЕНЕНИЕ КОНЦЕПЦИЙ ДВИЖЕНИЯ Применяйте концепции и принципы движения к обучению и развитию моторики. † Контрольные показатели Уровень 3 † † Учащийся: Определяет основные движения Описывает концепции движений Описывает базовые движения с использованием правильного словаря Применяет концепции движений для изменения движения 6 класс †† Учащийся: 64 Определите критические элементы базовых шаблонов навыков Определите отношения между объектами, исполнителями и другими условиями / параметрами и между ними Используйте обратную связь (т.е., внутренний, внешний) для улучшения успеваемости Применяйте концепции движения к специализированным навыкам Применяйте важные элементы для улучшения своих показателей в специализированных моторных навыках 9 класс †† Ученик: Обеспечивайте обратную связь для улучшения показателей других, используя критические элементы Применяйте биомеханические принципы к задачам повседневной жизни и работы Выявляйте и применяйте практические принципы, которые улучшают производительность Определите характеристики высококвалифицированных специалистов Опишите, как факторы влияют на успеваемость 12 класс †† Учащийся: Применять продвинутые знания по конкретным дисциплинам (например,g., биомеханика, физиология, моторное обучение) при анализе действий себя и других Применять биомеханические и физиологические принципы, относящиеся к предотвращению травм Анализировать свои собственные и чужие действия и сравнивать с критическими элементами для улучшения результатов Интегрируйте знания по конкретным дисциплинам для приобретения новых навыков и занятий самостоятельно Оцените ресурсы для продолжения обучения Опишите, как физические, эмоциональные и когнитивные факторы влияют на улучшение (производительность) Доступ к ресурсам для продолжения обучения СТАНДАРТ 3 : ЗДОРОВЬЕ ФИТНЕС Достигайте и поддерживайте улучшающий здоровье уровень физической формы. † Контрольные показатели 3 класс †† Учащийся будет: Поддерживать физическую активность от умеренной до высокой в ​​течение коротких периодов времени Выявлять физиологические признаки физической активности (например, учащенное сердцебиение) Оценка 6 †† Учащийся: Определяет компоненты физической подготовки (например, кардиореспираторную, гибкость, мышечную силу и выносливость, а также состав тела) Определяет действия, связанные с каждым компонентом, связанным со здоровьем. фитнес 9 класс †† Учащийся: Занимается физической активностью от умеренной до высокой, приводящей к физиологической реакции, достаточной для изменения фитнес-статуса Свяжите результаты фитнес-тестирования с личным состоянием здоровья и способностями. способность выполнять различные действия Выполнять фитнес-тесты для получения точной информации о личном фитнес-статусе Применять основные принципы тренировки для улучшения личного фитнеса 12 класс †† Учащийся: Развивает личные фитнес-цели, основанные на личном фитнес-профиле Оценивать физиологические показатели упражнений во время и после физической активности и соотносить результаты с личными фитнес-целями Разработать и самостоятельно реализовать личный фитнес-план СТАНДАРТ 4: ФИЗИЧЕСКИ АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ Приложение физически активный образ жизни.† Контрольные показатели 3 класс † † Учащийся: Участвует в физической активности от умеренной до высокой Выявление симпатий и антипатий, связанных с физическими упражнениями Участвовать в физическая активность вне уроков физического воспитания 6 класс †† Учащийся должен: Определить по крайней мере одно действие, связанное с каждым компонентом фитнеса, связанного со здоровьем Выбирать и регулярно участвовать в физических упражнениях для этой цели повышения квалификации Определите пользу для здоровья от участия в регулярных физических упражнениях (например,g. , хорошее самочувствие, предотвращение болезней и недомоганий, снижение стресса) 9 класс †† Учащийся: Определит умеренную и активную деятельность, доставляющую личное удовольствие Определит возможности в школе и сообществе для регулярного участия в физических нагрузках Проанализировать личные интересы и способности в отношении поведения, связанного с упражнениями Проанализировать важнейшие характеристики здорового образа жизни Разработать личные цели физической активности Ежедневно принимать участие в той или иной форме укрепления здоровья активность для достижения целей в фитнесе 12 класс †† Учащийся: Изучит множество новых физических упражнений для личного интереса на уроках физкультуры и вне их. Дифференцируйте типы физической активности в зависимости от различных целей в фитнесе Поддерживайте физически активный образ жизни, преодолевая препятствия для регулярного участия Определите, как модели участия в физической активности могут измениться на протяжении всей жизни СТАНДАРТ 5: ЛИЧНО И СОЦИАЛЬНОЕ ПОВЕДЕНИЕ Продемонстрировать ответственное личное и социальное поведение в условиях физической активности.† Контрольные показатели 3 класс †† Учащийся: Применяет правила и процедуры в классе Демонстрирует безопасные методы физической активности Делит пространство и оборудование с другими учениками †† Учащийся: Применяет концепции безопасности к движению Работать продуктивно независимо, а также совместно с партнером и в небольшой группе Определить концепции честной игры и спортивного поведения (e . g., этические концепции, олимпийский идеал) Принять ответственность за личное поведение Соответствующим образом реагировать на победы и поражения 9 класс †† Учащийся: Применять установленные правила для конкретных видов деятельности и соблюдать этикет Разрешать конфликты, возникающие в настройках физической активности Проявлять надлежащий самоконтроль и честную игру в настройках физической активности Делать выбор, связанный с безопасностью себя и других, на основе потенциально опасных последствий Достичь группы цели в условиях сотрудничества и конкуренции Решение проблем путем анализа причин с учетом возможных решений и последствий 12 класс †† Студент: 9051 8 Распознавать элементы честной игры, честности, этического поведения и давления со стороны сверстников в собственном поведении Действовать ответственно и помогать другим действовать ответственно в условиях физической активности Применять концепции консьюмеризма к личному участию в физической активности ( е.g., доступ, стоимость, безопасность) Пригласите других участвовать в физических упражнениях по личному выбору Демонстрируйте сотрудничество в рамках соревновательной деятельности Сотрудничать в установлении групповых целей Существенно способствовать достижению групповых целей СТАНДАРТ 6: ПОНИМАНИЕ И УВАЖЕНИЕ ИНДИВИДУАЛЬНЫХ РАЗЛИЧИЙ Демонстрируйте понимание и уважение различий между людьми в условиях физической активности.† Контрольные показатели 3 класс †† Учащийся: Учащийся будет различать уважительное и неуважительное поведение Демонстрирует уважительное поведение и уважение к одноклассникам Учащийся будет: Позитивно взаимодействовать с учениками в классе, независимо от личных различий (например, расы, пола, способностей, инвалидности, культуры, этнической принадлежности, религии) Изучите культурное / этническое самосознание и признательность, участвуя в физических упражнениях (e . g., игры и танцы семейного происхождения) Распознавать сходства и различия между людьми, которые могут способствовать совместной и соревновательной деятельности 9 класс †† Учащийся: Понимать влияние национального , культурное, религиозное и этническое происхождение при физической активности (например, упражнения, игры, спорт) Положительно реагировать на различия в людях (напр.g., пол, культура, религия, этническая принадлежность, способности, инвалидность) 12 класс † † Учащийся: Анализирует роли спорта, игр и танцев в обществе (например, исторические и современные перспективы , деятельность, присущая его наследию, глобальное общество, такое как Олимпийские игры и Всемирные игры) СТАНДАРТ 7: ЛИЧНОЕ ЗНАЧЕНИЕ, ВЫВОДНОЕ ОТ ФИЗИЧЕСКОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ Поймите, что физическая активность предоставляет возможности для удовольствия, трудностей, самовыражения и социального взаимодействия.† Контрольные показатели 3 класс †† Учащийся: Выявит чувства, возникающие в результате физических упражнений Определит, какие физические действия доставляют удовольствие Класс 6 †† учащийся: Опишите взаимосвязь между компетенцией навыков и удовольствием Попробуйте новые занятия Опишите свои чувства, вызванные проблемами, успехами и неудачами в физической активности 9 класс † † Учащийся будет : Самостоятельный выбор физических действий, ведущих к личному самореализации Пригласите других участвовать в физических упражнениях по личному выбору 12 класс †† Ученик будет: Ch охарактеризуйте физическую активность, которая доставляет личное удовольствие, вызывает трудности и приносит удовлетворение (например,g. , соревновательный, высокий риск, индивидуальный, социально интерактивный, эстетически приятный, вызывающий расслабление, повышение самооценки, выполнение досуга) Понимать человеческое движение как средство выражения (например, творческое движение, язык тела, выражение олимпийских идеалов ) ___________ † Национальная ассоциация спорта и физического воспитания / AAHPERD (1995). Двигаясь в будущее: Национальные стандарты физического воспитания .Ринк, Дж .: Стул. Рестон, Вирджиния, США: Мосби 1. Следует отметить, что авторы этого документа рассмотрели то, что было доступно из разных стран, выбрали в качестве основы Стандарты физического воспитания NASPE / AAHPERD, а затем добавили контрольные показатели, отражающие некоторые из них. степень, степень содержания, содержащегося в каждом стандарте. Контрольные показатели, хотя они не могут быть исчерпывающими, служат для создания ощущения последовательного и важного контента, отражающего то, что неоднократно появлялось в документах из разных стран.Первоначальные проекты были разосланы международным региональным сотрудникам и председателям отдельных комитетов ICHPER • SD для рассмотрения и внесения предложений. Национальные стандарты физического воспитания NASPE / AAHPERD были использованы в качестве основы для разработки этого документа из-за обширного процесса написания и проверки, использованного при их разработке. Стандарты NASPE развивались в течение девяти лет и разрабатывались двумя отдельными комитетами по написанию, в каждый из которых входили учителя начальной и средней школы по физическому воспитанию, руководители учебных программ и педагогики, а также специалисты по измерению / оценке.Процесс включал в себя тщательный обзор имеющихся оценок, критические обзоры широким кругом профессиональных преподавателей физкультуры, придерживающихся широкого спектра убеждений, мнений и впечатлений, а также целенаправленный процесс достижения консенсуса посредством национальных семинаров, проводимых совместно с Ежегодными съездами AAHPERD ( 1987-1991; 1992-1995). Кроме того, предложения запрашивались на шести окружных съездах AAHPERD и на многих конференциях AHPERD штатов.Кроме того, обзоры и консультации с представителями образования из других предметных областей (например, математика, искусство, естественные науки) и образовательными организациями предоставили информацию, которая поможет прояснить и установить важные цели образования. Целью этих усилий было установить национальные стандарты содержания, отражающие национальные движения за реформы в сфере образования. Комитет по результатам NASPE (1986–1992) изучил вопрос: Что студенты должны знать и уметь? Работа завершилась разработкой определения человека с физическим образованием, пять компонентов которого были расширены до двадцати формулировок результатов и включения выборочных критериев для выбранных уровней обучения. Эта работа была опубликована в документе Результаты качественных программ физического воспитания (1992). Второй комитет, Целевая группа по стандартам и оценке физического воспитания (1992–1995), основывала свою работу на результатах работы Комитета по результатам и уточняла содержание физического воспитания, определяя стандарты содержания. †† Уровни оценок сделаны осторожно и были предоставлены только в качестве руководства к потенциальным ожиданиям для достижения этих ориентиров.Следует понимать, что эти ожидания представляют собой конечные точки в школьной структуре. Некоторые учащиеся могут достичь контрольных показателей раньше, а другие не достигнут их к предлагаемой конечной точке. Что еще более важно, обучение должно быть последовательным с обеспечением мастерства со скоростью обучения каждого отдельного ребенка. Кроме того, на прогресс в обучении влияет множество факторов (например, количество времени для обучения, качество обучения, время практики, развитие учащегося).Таким образом, независимо от класса, учителя несут ответственность за оценку каждого ребенка относительно его / ее уровня обучения в рамках последовательности, а затем за постановку диагноза, назначение и планирование обучения соответственно. Общие направления для каждого школьного уровня указаны в разделе «РЕАЛИЗАЦИЯ». Эти приоритетные области также помогают в обеспечении последовательного обучения, но они шире и могут казаться более гибкими, чем специально установленные классы. Для целей настоящих Стандартов обозначения уровня обучения связаны со следующими возрастными категориями: Уровень обучения Приблизительный возраст 3 8-9 6 11-12 9 14-15 12 17-18 ОТДЕЛЬНЫЕ ССЫЛКИ Конфедерация преподавателей и физиков Квебека (CEEPQ; изд.). [Квебекская конфедерация преподавателей физкультуры]. Будущее физического воспитания. Время для обязательств, CANADA , Editions L’Impulsion. Реализация программы физического воспитания в нигерийских средних школах: некоторые наблюдения и предложения . (после 1992 г.). Отчет об исследовании представлен на встрече. Агентство международного образования Папуа, Новая Гвинея. (нет данных). Физическое воспитание: Учебная программа по вопросам здоровья и личностного развития . Хардман, К. и Маршалл, Дж. Дж. (Весна 2000 г.). Физическое воспитание в школах: предварительные результаты всемирного исследования. ICHPER • Журнал SD , 36, (3), 8-13. Хардман, К. и Маршалл, Дж. Дж. (Лето 2000 г.). Физическое воспитание в школах: предварительные результаты всемирного исследования, часть II. ICHPER • Журнал SD , 36, (4), 8-12. Монсен, Б .: Редактор.(1998). Национальная ассоциация спорта и физического воспитания, Американский союз здоровья, физического воспитания, отдыха и танцев. Концепции физического воспитания: что нужно знать каждому ученику . Рестон, штат Вирджиния, США. Национальная ассоциация спорта и физического воспитания, Американский союз здоровья, физического воспитания, отдыха и танцев. (1995). Двигаясь в будущее: Национальные стандарты физического воспитания .Ринк, J: Стул. Рестон, Вирджиния, США: Мосби. Такахаши Т. (после 1989 г.). Школа физического воспитания как подготовка к занятиям спортом на протяжении всей жизни в Японии . Университет Цукуба. Waigandt, A. & Cox, R.H. (после 1993 г.). Физическое воспитание во Вьетнаме . Университет Миссури-Колумбия. Абстрактный. ICHPER • SD Апрель 2001 г. Утверждено: ICHPER • Исполнительный комитет SD, ноябрь 2000 г.

M / J, комплексная физическая культура, 7/8 класс — 1508070

Вы не просматриваете текущий курс, перейдите на вкладку текущего года.

Общая информация о курсе и примечания

Описание версии

Этот курс рассчитан на учащихся 7 и 8 классов и рассчитан на 18 недель.Целью этого курса является развитие ранее приобретенных знаний, навыков и ценностей, необходимых для реализации и поддержания физически активного образа жизни. Содержание курса дает представление о различных возможностях передвижения и опыте, которые включают, помимо прочего: занятия на открытом воздухе / водные виды спорта, индивидуальные / парные виды спорта и альтернативные / экстремальные виды спорта. Интеграция фитнес-концепций во всем содержании имеет решающее значение для успеха студентов в этом курсе и в развитии здорового и физически активного образа жизни.

Общие примечания

Специальное примечание:

Практика обучения

Обучение на основе хорошо написанного учебника для уровня своего класса расширяет знания учащихся в предметной области, а также укрепляет их способность понимать более длинные и сложные отрывки для чтения на любую тему по любой причине.Следующие методики обучения также помогают учащимся учиться:

1. Чтение заданий из более длинных текстовых отрывков, а также более коротких, когда текст чрезвычайно сложен.
2. Сделать внимательное чтение и перечитывание текстов центральным элементом уроков.
3. Задавать высокоуровневые вопросы по тексту и требовать высокоуровневых сложных задач и заданий.
4. Требование от студентов подкреплять ответы доказательствами из текста.
5. Предоставление обширных текстовых исследований и возможностей написания (утверждения и доказательства).

Развитие английского языка Особые примечания к стандартам ELD Раздел:
Учителя обязаны проводить обучение аудированию, устной речи, чтению и письму, которое позволяет изучающим английский язык (ELL) общаться в социальных и учебных целях в школьной среде. Для заданного уровня владения английским языком и с визуальной, графической или интерактивной поддержкой учащиеся будут взаимодействовать со словами, выражениями, предложениями и речью на уровне своего класса для обработки или выработки языка, необходимого для академического успеха.Стандарт ELD должен определять соответствующую концепцию области содержания или тему обучения, выбранную разработчиками учебных программ и учителями, которая максимизирует потребность ELL в коммуникативных и социальных навыках. Чтобы получить доступ к вспомогательному документу ELL, в котором описаны определения и дескрипторы производительности, щелкните следующую ссылку: http://www. cpalms.org/uploads/docs/standards/eld/SI.pdf

Квалификация

Помимо любых требований к сертификации, перечисленных в описании курса, для курса также могут быть приемлемы следующие квалификации:

Любая область, в которой сертификация отражает степень бакалавра или более высокую степень.

Общая информация

Сокращенное название: M / J COMPRE PE GR7 / 8

Продолжительность курса: семестр (S)

Статус курса: Проект — курс ожидает утверждения

Сертификаты для преподавателей

Для преподавания этого курса требуется один из этих вариантов сертификации для преподавателей.

Ресурсы для учащихся

Проверенные ресурсы, которые студенты могут использовать для изучения концепций и навыков в этом курсе.

Оригинальные учебные пособия для студентов

Введение в вероятность:

Узнайте, как рассчитать вероятность простых событий, эта вероятность — это вероятность того, что событие произойдет, и что некоторые события могут произойти с большей вероятностью, чем другие, в этом интерактивном руководстве.

Тип: Оригинальное учебное пособие для учащихся

По горячим следам:

Изучите, как температура влияет на скорость химических реакций, в этом интерактивном руководстве.

Тип: Оригинальное учебное пособие для учащихся

Задача по решению проблем

Титаник 1:

Это задание просит студентов вычислить вероятности, используя информацию, представленную в двухсторонней таблице частот.

Тип: Задача по решению проблем

Учебники

Основные аддитивные цвета:

Этот ресурс помогает пользователю изучить три основных цвета, которые имеют фундаментальное значение для человеческого зрения, изучить различные цвета в видимом спектре, наблюдать получающиеся цвета при добавлении двух цветов и узнать, что такое белый свет.Комбинация текста и виртуального манипулятора позволяет пользователю исследовать эти концепции множеством способов.

Тип: Учебное пособие

Основные субтрактивные цвета:

Пользователь изучит три основных субтрактивных цвета в видимом спектре, исследует результирующие цвета, когда два субтрактивных цвета взаимодействуют друг с другом, и изучит формирование черного цвета.

Тип: Учебное пособие

Виртуальные манипуляторы

Спиннер:

В этом упражнении учащиеся регулируют количество секций на вертушке, а затем проводят имитационные испытания на этом вертушке, чтобы развить концепции вероятности. В таблице рядом с прядильщиком отображается теоретическая вероятность для каждого цветного участка прядильщика и записывается экспериментальная вероятность из испытаний прядения. Это упражнение позволяет студентам исследовать темы экспериментальной и теоретической вероятности, видя их рядом с созданным ими прядильщиком. Это упражнение включает в себя дополнительные материалы, в том числе справочную информацию по затронутым темам, описание того, как использовать приложение, и вопросы исследования для использования с java-апплетом.

Тип: виртуальный манипулятор

Инструмент случайного рисования — отдельные испытания (вероятностное моделирование):

Этот виртуальный манипулятор позволяет создать случайную коробку для рисования, поместив до 21 билета с числами от 0 до 11 на них.После выбора билетов, которые нужно положить в коробку, апплет будет выбирать билеты случайным образом. Также есть опция, которая покажет теоретическую вероятность для каждого билета.

Тип: виртуальный манипулятор

Ресурсы для родителей

Проверенные ресурсы, которые опекуны могут использовать, чтобы помочь учащимся усвоить концепции и навыки в этом курсе.

Поздравления

Вы успешно создали учетную запись.

Ссылка для подтверждения была отправлена ​​на вашу электронную почту … . Пожалуйста, проверьте свою электронную почту и щелкните ссылку, чтобы подтвердить свой адрес электронной почты и полностью активировать свою учетную запись iCPALMS. Пожалуйста, проверьте папку со спамом.

Вы не ввели данные своего профиля. Пожалуйста, уделите несколько минут, чтобы заполнить раздел ниже, чтобы мы могли настроить ваш опыт CPALMS.

При создании учетной записи произошла ошибка. Обратитесь в службу поддержки [email protected] за помощью.

школьных рекомендаций по профилактике ожирения: полный список | Профилактика ожирения Источник

Основа хорошего здоровья на протяжении всей жизни закладывается в детстве. А за пределами семейной жизни ничто так не дает детям большего погружения, чем время, которое они проводят в школе.Это означает, что у школ есть богатые возможности для улучшения здоровья молодежи и борьбы с ожирением в идеальный момент — до того, как проблемы возьмут верх.

Один из основных способов, которыми школы могут положительно повлиять на здоровье, также напрямую соответствует миссии каждой школы: обучение учащихся. Уроки питания и физической активности могут быть включены в учебную программу — основные предметы в классе, физическое воспитание и внеклассные программы — для обучения навыкам, которые помогают учащимся выбирать и поддерживать здоровый образ жизни.Помимо обучения основанным на фактах сообщениям о питании и физической активности, школьное физическое воспитание должно быть сосредоточено на том, чтобы учащиеся были вовлечены в качественную и регулярную деятельность.

Школы также могут способствовать укреплению здоровья за пределами классной комнаты, окружая учащихся возможностями здорового питания и поддержания активности. Чтобы улучшить питание, школы могут предлагать более здоровую пищу в кафетерии и исключить маркетинг нездоровой пищи. Чтобы повысить активность, школы могут разработать безопасные пешеходные и велосипедные маршруты до школы, а также поощрять активные перемены.

Программы оздоровления для преподавателей и сотрудников также могут быть неотъемлемой частью улучшения школьной среды, не только способствуя укреплению здоровья преподавателей и персонала, но и повышая энтузиазм всей школы в отношении программ, ориентированных на учащихся.

Кроме того, школы могут служить важными источниками данных о здоровье учащихся. Анонимная школьная информация о таких маркерах, как индекс массы тела учащихся (ИМТ), может помочь преподавателям и политикам оценить успех текущих программ и определить направление будущих программ.

Имея убедительные доказательства того, что школьные профилактические программы могут успешно — и без многих дополнительных ресурсов — помочь учащимся лучше питаться, быть более активными и достигать более здорового веса, школы готовы стать неотъемлемой частью борьбы с эпидемией ожирения. . Как и в случае с образованием в целом, чем раньше мы начнем действовать, тем лучше.

В этом разделе «Источника профилактики ожирения» резюмируются рекомендации по профилактике ожирения в школах, основанные на обзоре экспертных рекомендаций Центров по контролю и профилактике заболеваний, Института медицины, Альянса за более здоровое поколение, Всемирной организации здравоохранения. , и другие.Чтобы получить более подробное руководство по этим рекомендациям и идеям по их применению, изучите список источников на каждой странице, а также ссылки на полезные наборы инструментов и другие ресурсы.

---

Школьное питание, конкурентоспособные продукты питания и среда школьного питания

Подача здорового питания в столовой, ограничение доступности и сбыта нездоровой пищи и сладких напитков, а также обеспечение доступности воды для учащихся в течение дня — вот некоторые из способов, которыми школы могут помочь предотвратить ожирение. Однако внести такие изменения в среду школьного питания будет нелегкой задачей. В США, например, Министерство сельского хозяйства недавно доработало новые всеобъемлющие правила школьного питания, которые увеличивают потребление овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов и ограничивают потребление натрия, насыщенных жиров и трансжиров. (1) Но из-за политического давления агентство не смогло полностью выполнить рекомендации по питанию, рекомендованные группой экспертов Института медицины. (2) (Подробнее о политических баталиях за школьный обед читайте на веб-сайте Nutrition Source.)

Теперь, когда введены новые стандарты питания, смогут ли школы им соответствовать? Ответить на этот вопрос может быть сложно, поскольку еженедельный контроль соблюдения строго не контролируется. И школы, и многие другие проблемы создают такую ​​пищевую среду, в которой здоровый выбор является выбором по умолчанию. Среди препятствий: планирование более высоких затрат на покупку и приготовление более здоровой пищи; уговаривать детей выбирать более здоровые варианты; и рассмотрение множества способов, которыми нездоровая пища и напитки продаются или подаются вне школы, от вечеринок по случаю дня рождения в классе до продажи выпечки в школе и спортивных мероприятий.

Вот краткое изложение рекомендаций по профилактике ожирения в отношении школьного питания и среды школьного питания, основанное на обзоре экспертных рекомендаций Центров по контролю и профилактике заболеваний, Института медицины, Всемирной организации здравоохранения, Ассоциации школьного питания, Американская кардиологическая ассоциация и другие. Чтобы получить более подробное руководство по этим рекомендациям и идеям по их применению, изучите список источников и ссылки на другие ресурсы.

---

Программы школьного питания

Поощрять учащихся к участию в программах завтрака, обеда и внеклассных закусок (1,2,3,4,5,6,7)

Предлагайте блюда, соответствующие национальным стандартам питания, таким как U. S. Диетические рекомендации (1,2,3,4,6,7,8,9)

Установите минимальный и максимальный уровень калорий для школьного завтрака и обеда для каждой возрастной группы (9)

Инвестировать в кафетерий для хранения, приготовления и демонстрации здоровой пищи, например салатных батончиков (7,10)

Избегайте стигматизации детей, которые участвуют в программах бесплатного / льготного школьного питания (3,7)

Дайте учащимся достаточно времени, чтобы поесть (1,2,10)

Обучить персонал общепита методам приготовления здоровой пищи и безопасности пищевых продуктов (3,7,9)

Включение просвещения по вопросам питания в программы школьного питания (1,3,10)

Увеличение финансовой поддержки программ школьного питания от федерального правительства, правительства штата и местного самоуправления (7,10)

---

Продукты питания, продаваемые или подаваемые вне школы (конкурентоспособные продукты)

Школьные запреты на газировку

Перспективная политика

Бостон запретил продажу сладких напитков в государственных школах в 2004 году, а новое исследование Гарвардской школы общественного здравоохранения показывает, что после запрета городские школьники сократили потребление сладких напитков.

Обеспечить соответствие пищевых продуктов конкурентоспособным продуктам стандартам здорового питания, которые соответствуют стандартам программы школьного питания (1,2,3,4,6,7,8,11)

Исключите сахаросодержащие напитки в школьной среде или ограничьте доступ к ним (2,3,4,10,12)

Обеспечить, чтобы еда, подаваемая на школьных вечеринках и мероприятиях, включая сбор средств, соответствовала конкурентоспособным пищевым стандартам (3,4,10)

Никогда не используйте еду в качестве награды или наказания (3,10,12)

---

Школьная продовольственная среда

Доступ к воде в школах

Горячая тема

Исследование, проведенное в большом школьном округе Калифорнии, показало, что учащиеся могут не иметь надлежащего доступа к воде в течение учебного дня.

Обеспечить бесплатную доступность питьевой воды для учащихся в обеденных зонах и в течение дня (1,3,8,10,12)

Предлагаем приятные, чистые и безопасные кафетерии (1,2,7)

Рынок здоровой пищи (7,8,10)

Ограничение сбыта нездоровой пищи (10)

• Торговля продуктами питания в барах за пределами столовых; (3)
• Барный маркетинг пищевых продуктов, которые не соответствуют руководящим принципам конкурентоспособных пищевых продуктов или другим стандартам питания; (2,3) или
• Запрет рекламы всех продуктов питания в школах (6)

Создание и поддержка школьных садов (2,7)

Поощрять сотрудников к моделированию здорового питания (1)

Школьное питание, конкурентоспособные продукты питания и список источников школьного питания по окружающей среде

1.Пекрун К. Профилактика детского ожирения: Руководство по политике школьного здравоохранения . Арлингтон, Вирджиния: Центр безопасных и здоровых школ, Национальная ассоциация советов по образованию штатов; 2009.

2. Лагард Ф., Леблан С.М., Маккенна М. и др. Основы школьной политики: осуществление глобальной стратегии ВОЗ в области питания, физической активности и здоровья . Женева, Швейцария: Всемирная организация здравоохранения; 2008.

3. Альянс за более здоровое поколение. Основы программы «Здоровые школы» .2009. По состоянию на 11 июля 2011 г.

4. Ассоциация школьного питания. Рекомендации по национальным стандартам питания . Александрия, Вирджиния: Ассоциация школьного питания; 2008.

5. Wechsler H, McKenna ML, Lee SM, Dietz WH. Роль школ в профилактике детского ожирения. Государственный образовательный стандарт . 2004 г.

6. Институт медицины. Профилактика детского ожирения: здоровье в балансе
. Вашингтон, округ Колумбия: Институт медицины; 2005 г.

7. Целевая группа Белого дома по детскому ожирению. Решение проблемы детского ожирения в рамках одного поколения: доклад целевой группы Белого дома по детскому ожирению президенту . 2010. По состоянию на 11 июля 2011 г.

8. Министерство здравоохранения и социальных служб США. Взгляд главного хирурга на здоровую и здоровую нацию . 2010. По состоянию на 1 мая 2012 г.

9. Медицинский институт. Школьное питание: строительные блоки для здоровых детей .Вашингтон, округ Колумбия: Институт медицины; 2010.

10. Американская кардиологическая ассоциация. Заявление о политической позиции в отношении школьного питания . 2008. По состоянию на 11 июля 2011 г.

11. Американская кардиологическая ассоциация. Заявление о политической позиции по надзору и оценке индекса массы тела (ИМТ) в школах. 2008 г. По состоянию на 11 июля 2011 г.

12. Институт медицины. Стандарты питания в школах: путь к более здоровой молодежи .Вашингтон, округ Колумбия: National Academies Press; 2007.

---

Активный образ жизни в течение школьного дня

Детям требуется не менее 60 минут умеренной или высокой физической активности каждый день. Школы могут помочь предотвратить ожирение, предлагая более качественное и более активное физическое воспитание — для всех классов, каждый день — и поощряя физическую активность в течение всего учебного дня. Но, по данным Счетной палаты правительства США, которая проанализировала самые последние национальные данные, время занятий физкультурой в США сократилось.S., и только 4 процента начальных школ, 8 процентов средних школ и 2 процента средних школ в США предлагали ежедневное физическое воспитание (или его эквивалент) в 2006 году. (1) Хотя все больше и больше школ вводят физическое воспитание. Во многих школах по-прежнему не требуется физическое воспитание, особенно на уровне старших классов: в 2006 году только в каждой пятой школе по всей стране существовали требования по физическому воспитанию для учащихся 11 и 12 классов.

Вот краткое изложение рекомендаций по профилактике ожирения в школах по физической активности и физическому воспитанию, основанное на обзоре экспертных рекомендаций Центров по контролю и профилактике заболеваний, Института медицины, Всемирной организации здравоохранения, Американской кардиологической ассоциации и других.Чтобы получить более подробное руководство по этим рекомендациям и идеям по их применению, изучите список источников и ссылки на другие ресурсы.

---

Физическая культура

Обеспечение ежедневного физического воспитания детей в классах K-12 (1,2,3,4,5)

Обеспечивать в общей сложности 150 минут физкультуры в неделю в начальной школе и 225 минут в неделю в средней и старшей школе (2,3,5)

Обеспечить, чтобы дети большую часть своего физического времени проводили физически активными (3,4,5,7)

Основа PE по национальным стандартам (3,5)

Адаптировать учебные программы физкультуры для детей с ограниченными возможностями или особыми потребностями (1,3,4,7)

Нанять лицензированных учителей физкультуры и предложить им непрерывное обучение (3,4,5)

Ограничьте размеры классов PE, чтобы они были аналогичны размерам академических классов (3,4)

Содействовать увлекательным занятиям и физической активности на протяжении всей жизни в PE (4,7)

Оценить уровень знаний учащихся по физкультуре и включить в табели успеваемости (3,5)

Убедитесь, что требования PE не отменяются для другой физической или академической деятельности (3,5,7)

---

Физическая активность в школе и вне школы

Соглашения о совместном использовании

Ресурс по профилактике ожирения

Закон и политика в области общественного здравоохранения, некоммерческая организация со штаб-квартирой в Калифорнии, предлагает набор инструментов для открытия школьных территорий для населения в нерабочее время и типовых соглашений о совместном использовании.

Обеспечить всем учащимся возможность ежедневной физической активности (3,8)

Обеспечить ученикам начальной школы ежедневные перемены и назначить перемены до обеда (1,2,3,6,7)

Избегайте приостановления или предписания физической активности по дисциплинарным или академическим причинам (1,7)

Разработка планов активного общественного транспорта (велосипед, прогулка до школы), работа с местными органами власти и общественными группами (1,2,3,7,8)

Предлагать детям возможности физической активности до и после школы, включая соревновательные виды спорта и несоревновательные занятия (1,2,3,7,8,9)

Сотрудничать с сообществами, чтобы максимально использовать школьные и общественные места для физической активности во время и вне школьных часов (2,3,7,8)

Монитор физической активности помещения и оборудование для обеспечения безопасности (3,7)

Предлагать персоналу возможности для физической активности (1)

Сохранение активности на протяжении всего учебного дня — список источников

1.Пекрун К. Предотвращение детского ожирения: Руководство по политике школьного здравоохранения Арлингтон, Вирджиния: Центр безопасных и здоровых школ, Национальная ассоциация советов по образованию штатов; 2009.

2. Министерство здравоохранения и социальных служб США. Взгляд главного хирурга на здоровую и здоровую нацию. 2010. По состоянию на 1 мая 2012 г.

3. Альянс за более здоровое поколение. Рамки программы «Здоровые школы» 2009 г. По состоянию на 11 июля 2011 г.

4. Wechsler H, McKenna ML, Lee SM, Dietz WH.Роль школы в профилактике детского ожирения Государственный образовательный стандарт . 2004 г.

5. Американская кардиологическая ассоциация. Заявление о политике в отношении физического воспитания в школах . 2008. По состоянию на 1 мая 2012 г.

6. Американская кардиологическая ассоциация. Заявление о политической позиции в отношении школьного питания . 2008. По состоянию на 1 мая 2012 г.

7. Лагард Ф., Леблан С.М., Маккенна М. и др. Основы школьной политики: реализация глобальной стратегии ВОЗ в области питания, физической активности и здоровья Женева, Швейцария: Всемирная организация здравоохранения; 2008 г.

8. Институт медицины. Профилактика детского ожирения: здоровье на балансе Вашингтон, округ Колумбия: Институт медицины; 2005 г.

9. Целевая группа Белого дома по детскому ожирению. Решение проблемы детского ожирения в рамках одного поколения: доклад целевой группы Белого дома по детскому ожирению президенту . 2010. По состоянию на 11 июля 2011 г.

---

Санитарное просвещение и школьное благополучие

Очень важно включить питание и физическую активность в школьную программу санитарного просвещения.Темы питания и физической активности также могут быть включены в другие области учебной программы — в основные классные предметы, физическое воспитание и внеклассные программы. Политика школьного округа также должна касаться питания и физической активности и включать в себя благополучие персонала, а не только здоровье учащихся.

Вот краткое изложение рекомендаций по санитарному просвещению и профилактике ожирения в школах, основанное на обзоре экспертных рекомендаций Центров по контролю и профилактике заболеваний, Института медицины, Альянса за более здоровое поколение и других.Чтобы получить более подробное руководство по этим рекомендациям и идеям по их применению, изучите список источников и ссылки на другие ресурсы.

Медицинское просвещение

Включите питание и физическую активность в программы санитарного просвещения (1,2,3,4,5,6,7,8)

Приведение санитарного просвещения в соответствие с национальными стандартами (1,4)

Включите темы здорового питания и физической активности в другие предметные области (1)

Предлагать учителям курсы повышения квалификации в области здравоохранения (1,2,5)

Оценить уровень знаний учащихся в классах санитарного просвещения и составить отчет в табелях успеваемости (1)

Школа оздоровления

Осуществлять, финансировать и контролировать комплексную политику школьного оздоровления, которая, среди прочего, касается питания, физической активности и школьного питания (1,2,3,4)

Обеспечение оздоровительных программ для школьного персонала (1,3,5)

Список источников медицинского просвещения и благополучия в школах

1. Альянс за более здоровое поколение. Основы программы «Здоровые школы» . 2009. По состоянию на 11 июля 2011 г.

2. Министерство здравоохранения и социальных служб США. Взгляд главного хирурга на здоровую и здоровую нацию. 2010. По состоянию на 11 июля 2011 г.

3. Wechsler H, McKenna ML, Lee SM, Dietz WH. Роль школ в профилактике детского ожирения. Государственный образовательный стандарт . 2004 г.

4. Целевая группа Белого дома по детскому ожирению. Решение проблемы детского ожирения в рамках одного поколения: доклад целевой группы Белого дома по детскому ожирению президенту .2010. По состоянию на 11 июля 2011 г.

5. Американская кардиологическая ассоциация. Рекомендации по политике школьного питания . 2008. По состоянию на 11 июля 2011 г.

6. Лагард Ф., Леблан С.М., Маккенна М. и др. Основы школьной политики: осуществление глобальной стратегии ВОЗ в области питания, физической активности и здоровья . Женева, Швейцария: Всемирная организация здравоохранения; 2008.

7. Пекрун К. Профилактика детского ожирения: Руководство по политике школьного здравоохранения . Арлингтон, Вирджиния: Центр безопасных и здоровых школ, Национальная ассоциация советов по образованию штатов; 2009 г.

8. Институт медицины. Профилактика детского ожирения: здоровье в балансе. Вашингтон, округ Колумбия: Институт медицины; 2005 г.

---

Оценка индекса массы тела (ИМТ) в школе

Сбор ИМТ учащихся в совокупности может помочь школам отслеживать успешность усилий по профилактике ожирения; Скрининг ИМТ учащихся для целей индивидуальной оценки здоровья является более спорным и требует от школ, среди прочего, решения вопросов конфиденциальности и общения с родителями.

Вот краткое изложение рекомендаций по оценке ИМТ для школ, основанных на обзоре рекомендаций экспертов Института медицины, Всемирной организации здравоохранения и других. Чтобы получить более подробное руководство по этим рекомендациям и идеям по их применению, изучите список источников и ссылки на другие ресурсы.

Оценить ИМТ учащихся конфиденциально и в совокупности, чтобы отследить распространенность ожирения и оценить успех программ профилактики ожирения (1,2)

Если ИМТ учащихся проверяется для целей индивидуальной оценки здоровья, убедитесь, что школы обращаются к следующему: (2,3,4,5)

• конфиденциальность учащихся
• Безопасность и поддержка студентов
• обучение персонала
• точность сбора данных
• деликатное и информативное общение между родителями и опекунами
• направление к ресурсам сообщества для последующего наблюдения, при необходимости
• пропаганда здорового питания и физической активности с использованием научно обоснованных стратегий

Оценка ИМТ в школе — Исходный список

1.Альянс за более здоровое поколение. Основы программы «Здоровые школы» . 2009. По состоянию на 11 июля 2011 г.

2. Американская кардиологическая ассоциация. Заявление о политической позиции по надзору и оценке индекса массы тела (ИМТ) в школах. 2008 г. По состоянию на 11 июля 2011 г.

3. Пекрун К. Профилактика детского ожирения: Руководство по политике школьного здравоохранения . Арлингтон, Вирджиния: Центр безопасных и здоровых школ, Национальная ассоциация советов по образованию штатов; 2009 г.

4. Лагард Ф., Леблан С.А., Маккенна М. и др. Основы школьной политики: осуществление глобальной стратегии ВОЗ в области питания, физической активности и здоровья . Женева, Швейцария: Всемирная организация здравоохранения; 2008.

5. Институт медицины. Профилактика детского ожирения: здоровье в балансе. Вашингтон, округ Колумбия: Институт медицины; 2005 г.

.