Реферат по теме здоровый образ жизни: 🚀 Реферат на тему «Здоровый образ жизни» — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

Помощь студентам в учёбе от Людмилы Фирмаль

Здравствуйте!

Я, Людмила Анатольевна Фирмаль, бывший преподаватель математического факультета Дальневосточного государственного физико-технического института со стажем работы более 17 лет. На данный момент занимаюсь онлайн обучением и помощью по любыми предметам. У меня своя команда грамотных, сильных бывших преподавателей ВУЗов. Мы справимся с любой поставленной перед нами работой технического и гуманитарного плана. И не важно: она по объёму на две формулы или огромная сложно структурированная на 125 страниц! Нам по силам всё, поэтому не стесняйтесь, присылайте.

Срок выполнения разный: возможно онлайн (сразу пишите и сразу помогаю), а если у Вас что-то сложное – то от двух до пяти дней.

Для качественного оформления работы обязательно нужны методические указания и, желательно, лекции. Также я провожу онлайн-занятия и занятия в аудитории для студентов, чтобы дать им более качественные знания.

У меня конфиденциальность и безопасность высокого уровня. Никто не увидит Ваше задание, кроме меня и моих преподавателей, потому что WhatsApp и Gmail — это закрытые от индексирования системы , в отличие от других онлайн-сервисов (бирж и агрегаторов), в которые Вы загружаете своё задание, и поисковые системы Yandex и Google индексируют всё содержимое файлов, и любой пользователь сможет найти историю Вашего заказа, а значит, преподаватели смогут узнать всю историю заказа. Когда Вы заказываете у меня — Вы получаете максимальную конфиденциальность и безопасность.

Моё видео:

Как вы работаете?

Вам нужно написать сообщение в WhatsApp (Контакты ➞ тут) .

После этого я оценю Ваш заказ и укажу срок выполнения. Если условия Вас устроят, Вы оплатите, и преподаватель, который ответственен за заказ, начнёт выполнение и в согласованный срок или, возможно, раньше срока Вы получите файл заказа в личные сообщения.

Сколько может стоить заказ?

Стоимость заказа зависит от задания и требований Вашего учебного заведения. На цену влияют: сложность, количество заданий и срок выполнения. Поэтому для оценки стоимости заказа максимально качественно сфотографируйте или пришлите файл задания, при необходимости загружайте поясняющие фотографии лекций, файлы методичек, указывайте свой вариант.

Какой срок выполнения заказа?

Минимальный срок выполнения заказа составляет 2-4 дня, но помните, срочные задания оцениваются дороже.

Как оплатить заказ?

Сначала пришлите задание, я оценю, после вышлю Вам форму оплаты, в которой можно оплатить с баланса мобильного телефона, картой Visa и MasterCard, apple pay, google pay.

Какие гарантии и вы исправляете ошибки?

В течение 1 года с момента получения Вами заказа действует гарантия. В течении 1 года я и моя команда исправим любые ошибки в заказе.

Качественно сфотографируйте задание, или если у вас файлы, то прикрепите методички, лекции, примеры решения, и в сообщении напишите дополнительные пояснения, для того, чтобы я сразу поняла, что требуется и не уточняла у вас. Присланное качественное задание моментально изучается и оценивается.

Теперь напишите мне в Whatsapp или почту (Контакты ➞ тут) и прикрепите задания, методички и лекции с примерами решения, и укажите сроки выполнения. Я и моя команда изучим внимательно задание и сообщим цену.

Если цена Вас устроит, то я вышлю Вам форму оплаты, в которой можно оплатить с баланса мобильного телефона, картой Visa и MasterCard, apple pay, google pay.

Мы приступим к выполнению, соблюдая указанные сроки и требования.

80% заказов сдаются раньше срока.

После выполнения отправлю Вам заказ в чат, если у Вас будут вопросы по заказу – подробно объясню. Гарантия 1 год. В течении 1 года я и моя команда исправим любые ошибки в заказе.

<center><ins class="adsbygoogle" style="display:block;height:250px" data-ad-client="ca-pub-5948177564140711" data-ad-slot="7192702265" data-ad-format="link" data-full-width-responsive="true"></ins> <script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script></center>

Можете смело обращаться к нам, мы вас не подведем. Ошибки бывают у всех, мы готовы дорабатывать бесплатно и в сжатые сроки, а если у вас появятся вопросы, готовы на них ответить.

В заключение хочу сказать: если Вы выберете меня для помощи на учебно-образовательном пути, у вас останутся только приятные впечатления от работы и от полученного результата!

Жду ваших заказов!

С уважением

Пользовательское соглашение

Политика конфиденциальности

Помощь студентам в учёбе от Людмилы Фирмаль

Здравствуйте!

Моё видео:

Как вы работаете?

Вам нужно написать сообщение в WhatsApp (Контакты ➞ тут) . После этого я оценю Ваш заказ и укажу срок выполнения. Если условия Вас устроят, Вы оплатите, и преподаватель, который ответственен за заказ, начнёт выполнение и в согласованный срок или, возможно, раньше срока Вы получите файл заказа в личные сообщения.

Сколько может стоить заказ?

Какой срок выполнения заказа?

Минимальный срок выполнения заказа составляет 2-4 дня, но помните, срочные задания оцениваются дороже.

Как оплатить заказ?

Какие гарантии и вы исправляете ошибки?

Мы приступим к выполнению, соблюдая указанные сроки и требования. 80% заказов сдаются раньше срока.

Жду ваших заказов!

С уважением

Пользовательское соглашение

Политика конфиденциальности

Реферат по английскому языку на тему Здоровый образ жизни/ Healthy Lifestyle с переводом читать

Сегодня все больше и больше людей в обществе поддерживают здоровый образ жизни. Они делают это по-разному. Некоторые бросают курить, другие начинают соблюдать определенную диету. Есть люди, которые прекращают есть мясную продукцию и становятся вегетарианцами. Есть те, которые начинают заниматься спортом и упражнениями. В любом случае все они хотят вести здоровый образ жизни, чтобы чувствовать себя лучше и жить дольше. Уже известно, что здоровый образ жизни состоит из нескольких компонентов. Те, кто стараются идти в ногу со всеми этими компонентами являются здоровыми людьми.

В первую очередь, люди, у которых есть плохие и вредные для здоровья привычки, должны бросить их. Это означает, что курильщики должны постараться жить без сигарет или, по крайней мере, уменьшить их количество их. Те, кто злоупотребляют алкоголем, должны остановиться и задуматься о своей печени. Те, кто сидят до поздней ночи, должны попытаться ложиться спать до 12 часов, так как это лучшее время для расслабления тела и здорового сна. Другая плохая привычка — спать слишком долго. Человек, который просыпается ближе ко второй половине дня, будет чувствовать небольшую усталость и дискомфорт в течение дня. Полезно ложиться спать до полуночи и просыпаться раньше восьми или девяти утра.

Вторым компонентом является здоровое питание. Диетологи утверждают, что мы должны есть больше овощей и фруктов, поскольку они богаты всяческими витаминами. Некоторые из них также советуют подыскивать в супермаркетах органические продукты питания. Фаст-фуд должен быть исключен из нашего ежедневного рациона, а также продукты с различными консервантами. Жирные, жареные и копченые продукты питания также не очень полезны. Многие люди в наши дни становятся вегетарианцами или веганами, что само по себе здорово. Однако врачи настаивают на том, что мясо является богатым источником белка. Поэтому те, кто не ест мяса или мясных продуктов совсем, должны как-то образом находить заменители.

Третий компонент здорового образа жизни включает достаточно упражнений и занятия увлекательными видами спорта. Регулярные прогулки на свежем воздухе, утренняя пробежка, походы в спортзал, занятия йогой, участие в пеших походах — все это поддерживают наше тело и помогает быть в хорошей форме. Многие люди сегодня занимаются малоподвижными работами. Для них особенно важно заниматься спортом или просто бегом в парке. К счастью, сегодня есть множество возможностей заниматься различными видами спорта. Для этого есть крытые и открытые бассейны, футбольные и баскетбольные секции, хорошо оборудованные тренажерные залы, квалифицированные тренеры. Все, что мы должны сделать, это начать заботиться о здоровье.

Четвертый компонент заключается в отсутствии стресса или, по крайней мере, в снижении его влияния на повседневную жизнь. Научиться оставаться уравновешенным и не беспокоиться по пустякам — подлинное искусство. В современной жизни так много стрессовых факторов, связанных с работой, деньгами, жильем и другими вопросами. В Японии существует далекий остров под названием Окинава, где люди никогда и никуда не спешат. Их транспорт никогда не приходит вовремя. Соответственно, люди опаздывают на работу, но на самом деле, никто не переживает и не нервничает по этому поводу. Островитяне любят заниматься боевыми искусствами и совершать длительные прогулки вдоль берега. Они стараются быть всегда в расслабленном и позитивном расположении духа. Возможно, именно поэтому они доживают до ста лет.

Today more and more people in the society support healthy lifestyle. They do it in different ways. Some quit smoking, others follow certain diets. There are people who stop eating meat products and become vegetarians. The others take up some sports or exercise. In any case they all want to lead a healthy life to feel better and to live longer. It is already known that healthy lifestyle consists of several components. Those who try to keep up with all of these components are the healthiest people.

First of all, people who have bad and health destroying habits should quit them. It means smokers should try to live without cigarettes or at least to reduce the amount they smoke. Those who overuse alcohol should stop and think about their liver. Those who stay up till late night should try to go to bed before midnight as it’s the best time for the body to relax and have a healthy sleeping. Another bad habit is sleeping long hours. A person who wakes up closer to the afternoon will feel a slight tiredness and discomfort during the day. It is healthier to go to bed before midnight and to wake before eight or nine in the morning.

The second component is healthy eating. Nutritionists insist that we should eat more vegetables and fruit as they are rich in all kinds of vitamins. Some of them also advise to look for organic food in the supermarkets. Fast food should be excluded from our daily ration as well as the food with various preservatives. Fatty, fried and smoked food is also not very healthy. Many people nowadays turn into vegetarians or vegans, which is great. However doctors insist that meat is a rich source of protein. That’s why those who don’t eat meat or meat products at all should somehow find the substitutes.

The third component of healthy lifestyle is enough exercise and doing some exciting sports. Regular walks in the fresh air, morning runs, going to the gym, doing yoga, participating in hiking tours — all these actions support our body and keep it in good shape. Many people today have rigid works and occupations. It is especially important for them to go in for sports or simply jogging in the park. Luckily, there are so many opportunities to do various sports nowadays. There are indoor and outdoor swimming-pools, football and basketball sections, well-equipped gyms, qualified trainers. All we need to do is to start caring about health.

The fourth component is the absence of stress or at least its reduction in everyday life. Learning to stay level-headed and not to worry about everything around is a genuine art. There are so many stressful factors in modern life, connected with work, money, accommodation and other issues. In Japan there is a distant island called Okinawa where people are never in a hurry. Their transport never arrives on time. Thereafter people are late for work, but nobody really cares or gets nervous about that. The islanders like doing martial arts and taking long walks along the shore. They try to be in serene and positive mood all the time. Perhaps, that’s the reason why they live up to one hundred years.

РЕФЕРАТ на тему: Формирование здорового образа жизни и все его компоненты

Содержание:

1. Введение……………………………………………………………………………………….3

2. Рациональное питание, труд и отдых…………………………………………………..4

3. Преодоление вредных привычек………………………………………………………..6

4. Закаливание………………………………………………………………………………7

5. Физическое здоровье…………………………………………………………………….8

6. Психическое здоровье……………………………………………………………….…10

7. Репродуктивное здоровье……………………………………………………………….11

8. Личная гигиена………………………………………………………………………….12

9. Заключение…………………………………………………………..………………….14

10. Литература………………………………………………………………………………15

Введение

Здоровье – это весьма сложный, системный по своей сущности феномен. Он имеет свою специфику проявления на физическом, психологическом и социальном уровне рассмотрения. Проблема здоровья и здорового образа жизни носит выраженный комплексный характер. На ее изучении сосредоточены усилия многих научных дисциплин.

По данным ВОЗ, из всех факторов риска первое место занимает нездоровый образ жизни. Удельный вес факторов образа жизни превышает 50% всех обусловливающих воздействий. Далее, примерно до 20% занимают наследственные факторы и загрязнение окружающей среды, и примерно 10% приходится на дефекты, недостатки и другие отрицательные явления в работе органов здравоохранения. Значение образа жизни усиливается еще и тем, что он непосредственно влияет на здоровье, тогда как социальные условия опосредованы.

Рациональное питание, труд и отдых

Среди факторов окружающей среды, влияющих на здоровье, питанию принадлежит ведущее значение. Оно поддерживает постоянство внутренней среды организма, обеспечивает непрерывность обмена веществ и энергии, выполнение жизненно важных функций.

Пища выполняет пластическую, энергетическую, регуляторную, информационную, защитную функции, обеспечивает прирост показателей роста и массы тела, развитие всех органов и систем организма, постоянство массы тела и хорошее самочувствие, активное долголетие, обусловливает сопротивляемость организма к воздействию различных факторов окружающей среды, нервно-психическое состояние, репродуктивную способность. От питания зависит уровень заболеваемости, продолжительность жизни, работоспособность.

Еще до начала труда в организме отмечаются изменения в обмене веществ и энергии, нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной и других системах. Ведущее значение в подготовке организма к трудовой деятельности принадлежит центральной нервной системе, обеспечивающей согласование функциональных изменений. В нервных центрах коры головного мозга повышается уровень процессов возбуждения, изменяется функциональное состояние зрительного, слухового и других анализаторов.

При физической работе в мышцах происходят биохимические и биофизические процессы, обеспечивающие их сокращение. Происходит учащение числа сердечных сокращений, возрастание систолического объема крови, повышение максимального артериального давления, увеличение массы циркулирующей в организме крови и количества эритроцитов, увеличение частоты и глубины дыхания. Под влиянием мышечной нагрузки происходит торможение секреторной и моторной функций желудка, замедляется переваривание и всасывание пищи.

Умственная работа теснейшим образом связана с работой органов чувств, в первую очередь зрения и слуха. На выполнение умственной работы существенно влияет состояние окружающей среды, интенсивность мышечной работы. Обычно легкая мышечная работа стимулирует умственную деятельность, а тяжелая, изнурительная работа снижает ее качество. Поэтому для многих представителей умственной деятельности ходьба является необходимым условием восполнения работы.

Для поддержания высокой работоспособности и предупреждения утомления в процессе работы большое значение имеет рациональная организация труда и отдыха. Рациональный режим труда и отдыха – это такое соотношение и содержание периодов работы и отдыха, при которых высокая производительность труда сочетается с высокой и устойчивой работоспособностью человека без признаков чрезмерного утомления в течение возможно длительного периода. Основная задача научно обоснованного рационального режима труда и отдыха заключается в снижении утомления, достижении высокой производительности труда на протяжении всего рабочего дня при минимальном напряжении физиологических функций и сохранении здоровья и длительной трудоспособности.

Режим труда включает оптимальные нагрузки и ритм работы. Общая нагрузка формируется при взаимодействии следующих компонентов: предмет и орудия труда, организация рабочего места, факторы производственной среды, технико-организационные мероприятия. Эффективность согласования указанных факторов с возможностями человека во многом зависит от наличия определенной работоспособности, под которой понимают величину функциональных возможностей организма, характеризующуюся количеством и качеством работы, выполняемой за определенное время при максимально интенсивном напряжении. Уровень функциональных возможностей человека зависит от условий труда, состояния здоровья, возраста, степени тренированности, мотивации к труду.

Преодоление вредных привычек

Здоровый образ жизни не мыслим без категорического отказа от вредных привычек. Профилактика и преодоление табакокурения, употребления алкоголя, наркотических и токсикоманических средств остаются важными проблемами современного общества, разрешение которых немыслимо без участия общественных организаций. Ответственные задачи в этой области возложены на органы и учреждения здравоохранения.

Единственный путь успешной борьбы с наркоманией – полный отказ от приема наркотика. Нужно научить свой организм выделять в кровь «гормоны радости» естественным путем. Дыхание гортанью, обливание водой – важное средство в борьбе с желанием пить или курить. Пользоваться обливанием желательно в кри¬тических случаях. Не следует обливаться чаще 3-4 раз в день. Но не следует забывать, что обливанием нужно пользоваться вместо употребления спиртных напитков и курения та-бака, а не для расширения спектра приятных ощущений. «Похмелье» будет намного тяжелее, если употреблять и то и другое. Нужно фиксировать ежедневно в дневнике свои чувства, особенно когда появляется желание выпить, покурить, или принять наркотик, анализировать причины плохого самочувствия и дурного настроения, искать пути, как эти причины устра¬нить, планировать свои действия на следующий день.

Важная роль в изучении причин возникновения и формирования вредных привычек, их профилактика и преодоление у лиц молодого возраста принадлежит наркологам, психиатрам, подростковым врачам, медицинским психологам, педагогам. В своей практической работе они должны выявлять

лиц с вредными привычками и лиц, отнесенных к группе повышенного

риска, изучать данные объективного анамнеза с учетом социальных и биологических факторов развития, проводить психологическое изучение интеллектуальных способностей и характерологических особенностей лиц с вредными привычками, их возраста и полученного образования, характера личностных изменений, разрабатывать и применять профилактические мероприятия, направленные на предотвращение и преодоление вредных привычек. Кроме этих не менее важны задачи по лечению ранних форм алкоголизма и наркомании у подростков, психологической коррекции аномальных проявлений личности и их социальной реабилитации.

Закаливание

Закаливание – это система процедур, направленных на выработку устойчивости организма к неблагоприятным метеорологическим условиям. Поскольку из всех отрицательных факторов природной среды население нашей страны наиболее часто подвергается переохлаждению и простуде, то адаптация именно к этому воздействию имеет особенно большое значение.

Закаливание может быть успешным только при правильном выполнении его основных принципов: систематичности, постепенности и последовательности, учете индивидуальных особенностей организма, разнообразии средств и форм, сочетании общих и местных процедур, самоконтроле.

Принцип систематичности требует регулярного выполнения закаливающих процедур. Для достижения высокой степени закаленности необходимо повторное воздействие того или иного метеорологического фактора, иначе нельзя добиться желаемого эффекта. При регулярных процедурах последующие раздражители попадают на следы, оставшиеся от предшествующих, благодаря чему и происходит постепенное изменение реакции организма на данное раздражение.

Другое обязательное условие закаливания – постепенность и последовательность увеличения дозировки сеансов. Только последовательный переход от малых доз к большим по времени, количеству и форме принимаемых процедур, постепенное усиление того или иного раздражителя (будь то понижение температуры воды или иная закаливающая процедура) обеспечивает желаемый результат.

При выборе дозировки и видов закаливающих процедур необходимо учитывать индивидуальные особенности человека: возраст, состояние здоровья, физическую подготовленность. Объясняется это тем, что реакция организма на закаливающие процедуры у разных людей неодинакова. Дети, например, обладают большей, чем взрослые, чувствительностью к влияниям внешних факторов. Лица, слабо развитые физически или недавно перенесшие какое-либо заболевание, также значительно сильнее реагируют на воздействие метеорологических факторов по сравнении со здоровыми людьми, наконец, нельзя не считаться и с возрастом, Обычно к 40-50 годам (а тем более в более зрелые годы) происходят возрастные изменения кровеносных сосудов и других систем организма. Поэтому пожилым людям опасно применять сильнодействующие закаливающие средства и увлекаться длительными процедурами. Постепенность нарастания нагрузки должна соответствовать и тем климатическим условиям, в которых живет и работает человек.

Физическое здоровье

Физическое здоровье – это состояние, при котором у человека отмечается совершенство саморегуляции функций, гармония физиологических процессов и максимальная адаптация к окружающей среде. В укреплении здоровья человека физическому здоровью отведена ведущая роль, оно обеспечивает психическое, нравственное и сексуальное здоровье.

В основе физического здоровья лежат морфологические и функциональные резервы клеток, тканей, органов, систем органов и организма в целом. Выделяют также соматическое здоровье, под которым понимается текущее состояние органов и систем организма.

Физическое здоровье определяется антропометрическими, физиологическими и биохимическими показателями. К антропометрическим показателям относятся росто-массовые индексы Брока (отношение массы тела в кг к росту в см минус сто), Кетле (отношение массы тела в кг к квадрату роста в м2) и другие. Состав массы тела зависит от физической активности человека и питания. В активную массу входят клеточная жидкость, белки, минеральные соли, в малоактивную – жир, костные минеральные соли и внеклеточная вода. Для выявления состава массы тела обычно определяют общее и подкожное содержание жира, мышечную и скелетную массу в абсолютных и относительных величинах.

Физиологические показатели здоровья включают прирост пульса и тип реакции сердечно-сосудистой системы на нагрузку, восстановление пульса после физической нагрузки, уровень тренированности организма, резерв кардиореспиратроной системы, резерв здоровья, биохимические показатели – содержание общего холестерина по отношению к уровню липопротеидов высокой плотности в организме.

Для оценки уровня физического здоровья широко применяется экспресс-метод с использованием индексов массы тела, дыхания, силы кисти, сердечно-сосудистой системы и время восстановления частоты сердечных сокращений (ЧСС) после 20 приседаний за 30 с. Каждый из показателей оценивается в баллах и затем рассчитывается общая сумма баллов. Если по всем 5 показателям общая сумма баллов меньше или равна 3 баллам, то уровень здоровья низкий, 4-6 баллов – ниже среднего, 7-11 баллов, средний, 12-15 баллов – выше среднего, 16-18 баллов – высокий.

Критериями физического здоровья являются уровень физического развития, возрастные анатомо-физиологические особенности, степень физической подготовленности, наличие острых или хронических заболеваний, физических дефектов.

Уровень физического здоровья зависит от внутренних и внешних факторов. К внутренним факторам относят наследственность, пол, конституция, к внешним – экологические и социально-экономические факторы.

С генетическими особенностями, унаследованными от родителей, человеку предстоит жить всю жизнь. От соответствия образа жизни человека генотипической программе будет зависеть его здоровье и продолжительность жизни.

В наследуемых предпосылках здоровья особенно важны тип морфофункциональной конституции и преобладающих нервных и психических процессов, степень предрасположенности к тем или иным заболеваниям, плодовитость и долголетие.

Жизненные доминанты и установки человека во многом детерминированы конституцией. Особенно раним генный аппарат на раннем эмбриональном этапе развития, когда генетическая программа реализуется в виде закладки основных функциональных систем организма. Большое число раздражающих факторов современной жизни, вызывающих изменения в генах, привело к тому, что перечень и количество наследственных заболеваний в мире неуклонно растет. Наиболее часто наследственные нарушения обусловливаются образом жизни будущих родителей или беременной женщиной. Помимо дефицита двигательной активности беременной, ведущего к нарушению нормального развития плода, следует отметить переедание, психические перегрузки социального, профессионального и бытового характера, вредные привычки.

К экологическим факторам, оказывающим влияние на организм, относятся энергетические воздействия, физические, химические и биологические факторы атмосферы, гидросферы и литосферы, характер биосистем местности и их ландшафтных сочетаний, сбалансированность и стабильность климатических условий, ритма природных явлений и др. Особая роль отводится загрязнителям окружающей среды, против которых организм человека не имеет механизмов нейтрализации.

Социально-экономические факторы включают условия труда, быта, питания, воспитания, медицинское обеспечение и т.д.

Психическое здоровье

Психическое здоровье – это состояние полного душевного равновесия, умение владеть собой, проявляющееся ровным, устойчивым настроением, способностью быстро приспосабливаться к сложным ситуациям, преодолевать их и в короткое время восстанавливать душевное равновесие. Психическое здоровье, наряду с физическим, является составляющей общего здоровья.

Психическое здоровье основывается на общем душевном комфорте, обеспечивающем адекватную регуляцию поведения. Оно обусловлено потребностями биологического и социального характера, а также возможностями их удовлетворения. Психическое здоровье формирует оптимистический взгляд на вещи, бодрость духа, уверенность в себе, независимость во взглядах, чувство юмора.

Для психического здоровья характерна индивидуальная динамическая совокупность психических свойств, которая позволяет адекватно полу, возрасту, социальному положению познавать окружающую действительность, адаптироваться к ней и выполнять свои биологические и социальные функции в соответствии с возникшими личными и общественными интересами, потребностями, общепринятой моралью.

Репродуктивное здоровье

Репродуктивное здоровье является важнейшей частью общего здоровья и занимает центральное место в жизни человека и общества.

По определению ВОЗ «репродуктивное здоровье – это состояние полного физического, умственного и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов во всех вопросах, касающихся репродуктивной системы и ее функций и процессов». В настоящее время репродуктивное здоровье ухудшается в связи с недостаточностью знаний сексуальности человека, некачественной или недоступной информацией и обслуживанием в области репродуктивного здоровья, распространенностью опасных форм сексуального поведения и инфекций, передаваемых половым путем и проблемы с выбором партнера.

Многие из названных проблем возникают во время подросткового возраста – в то самое время, когда формируются основные поведенческие черты, которые имеют в дальнейшем самые серьезные последствия для репродуктивного здоровья.

За последние годы четко определены сексуальные и репродуктивные права человека, которые включают право на репродуктивное и сексуальное здоровье как один из составляющих элементов общего здоровья на протяжении жизни, принятие решений по семейным вопросам, включая добровольное решение вопроса о браке и образовании семьи, определение числа, времени и интервалов между рождениями детей, а также право иметь доступ к информации и средствам, которые необходимы для свободного выбора, равенство мужчин и женщин, позволяющее людям принимать добровольные и продуманные решения во всех сферах жизни, не подвергаясь дискриминации по признаку пола, сексуальную и репродуктивную безопасность, включая свободу от сексуального насилия и принуждения, а также право на защиту от вмешательств в личную жизнь.

Личная гигиена

Здоровье человека во многом зависит от влияния факторов окружающей среды. Поэтому соблюдение гигиенических нормативов и правил в повседневной жизни определяет сохранение и укрепление индивидуального здоровья. Медицинский подход к вопросам укрепления индивидуального здоровья был неоднозначен в различные периоды развития общества. Первоначально медицина связывала значимость сохранения индивидуального здоровья с рационализацией питания, закаливанием, организацией труда и быта. По мере развития крупных городов, промышленного производства, обязательного всеобщего обучения детей, общественного питания потребовались гигиенические нормативы и рекомендации по организации водоснабжения и удалению нечистот в крупных городах, планировке и застройке новых населенных пунктов, предупреждению инфекционных и профессиональных заболеваний, а вопросы укрепления индивидуального здоровья отошли на второй план.

Гигиена полости рта

Систематический и правильно организованный уход за полостью рта является неотъемлемой частью профилактики в предупреждении заболеваний зубов, тканей пародонта и слизистой оболочки рта, но и в снижении заболеваний всего организма.

К средствам ухода за полостью рта и зубами относятся пасты, порошки и соответствующие инструменты: щетки, зубочистки, зубные нити.

Зубная щетка выполняет основную функцию в уходе за зубами. Она состоит из ручки и головки (рабочей части), на которой укреплены пучки щетинок, расположенные рядами. Имеется несколько видов щеток в зависимости от величины и формы головок, длины, толщины, густоты и качества щетины. Наиболее рациональная зубная щетка должна иметь головку длиной 25 – 30 мм при ширине 10 – 12 мм. Ряды щетинок должны располагаться редко, на расстоянии 2 – 2, 5 мм, не более трех в ряду.

Гигиена пищеварительной и дыхательной системы

Гигиена пищеварительной системы включает очистку желудка и кишечника. Очистка желудка осуществляется один раз в одну-две недели. Применяется очистка желудка водой, при этом выпивается 1, 5-3 л теплой воды и обратного извержения ее после определенного времени нахождения в желудке. Процедуру можно проводить как на пустой, так и на полный желудок не раньше, чем через 3 ч после еды, и лишь через 3 ч после окончания процедуры можно принимать пищу. По завершении упражнения нужно выпить. 250 г молока с рисом, которые необходимо подготовить до начала процедуры. Употребление этой порции крайне необходимо, ибо в противном случае желудок не будет «подсушен», что может иметь вредные последствия. Очистка толстого кишечника проводится с помощью воды, которая вводится при помощи аппарата для клизмы. Такую процедуру следует проделывать один раз в неделю (в день воздержания от пищи) или один раз в 2 недели. Полезна полная очистка пищеварительной системы.

Для того чтобы дыхание было качественным, нужно, чтобы нос был чистым, освобождены дыхательные пути носа от выделений, препятствующих свободному прохождению воздуха. Очистка носа способствует также и очистке придаточных пазух. Гигиена носа обеспечивает и очистку слизистой оболочки носовой полости, которая в изобилии снабжена нервными окончаниями, способными оказывать рефлекторное влияние на функцию достаточно отдаленных органов. Очистка обусловливает устойчивость к насморку, когда обычные лекарства оказываются недостаточно эффективными.

Гигиена органов чувств

После перенесенных заболеваний, травм уха и нервной системы область слухового восприятия сужается. В среднем ухе звук усиливается в 50 – 70 раз. Поэтому поражение среднего уха и повреждение барабанной перепонки резко снижают слух. Необходимо тщательное лечение при вирусных, «простудных» заболеваниях, чтобы предотвратить возникновение воспаления среднего уха.

Наиболее распространенным нарушением зрения является близорукость (миопия). Существует две причины возникновения и развития близорукости: зрительное переутомление, несоблюдение гигиенических норм и правил по профилактике нарушений зрения и наследственные факторы.

Первыми признаками близорукости являются расширение глазной щели, расширеное глазное яблоко начинает выдаваться вперед, увеличение зрачка. Приходится склоняется над предметами, щурится, вглядываясь вдаль. У близоруких чаще отмечаются нарушения осанки. Меняется поведение, появляется привычка ходить с низко опущенной головой, сутулиться, жалобы на боль и двоение в глазах, головную боль, быстрое утомление.

Среди мер профилактики начальных проявлений близорукости рекомендуется тренировка аппарата аккомодации. Это могут быть простые и сложные упражнения, заключающиеся в рассмотрении объектов, находящихся на разном расстоянии. Систематическое выполнение упражнений приводит к совершенствованию аккомодации, уменьшает начальные признаки ее нарушения.

Заключение

В формировании здорового образа жизни проблемой остается слабая мотивация его необходимости у населения. По ряду исследований оказывается, что гораздо большее внимание респонденты уделяют отдельным его факторам, таким как питание, а не всему комплексу мер по его реализации, начиная с гигиенической гимнастики, соблюдению режима дня и др. Пока очень неубедительно звучат призывы вести здоровый образ жизни без доказательства его решающего влияния на улучшение показателей здоровья на конкретных примерах. Именно в этом деле первостепенная роль должна принадлежать практическим врачам и в первую очередь – самой массовой медицинской организации – ПМСП.

Литература

1) Валеология: курс лекций / И.И.Бурак [ и др.]. – Витебск, 2008

2) Свободная электронная энциклопедия [http://ru.wikipedia.org] / Здоровый образ жизни.

3) Мохнач Н.Н. Валеология. Конспект лекций. Ростов н/Д «Феникс» 2004 г.

4) Лисицын Ю.П. Общественное здоровье и здравоохранение: Учебник Москва 2002 г.

Здоровый образ жизни как социально-культурное явление.

Введение

Здоровье как состояние нации является социально обусловленной величиной, поскольку на здоровье влияет комплекс факторов, значительное количество которых связано с социальной компонентой – питанием, уровнем жизни и эффективностью оказания медицинской помощи населению.
Социальные факторы здоровья населения воздействуя через факторы внешней среды формируют здоровье индивида, группы людей или общества в целом.
Формирование основ здорового образа жизни с малых лет, бережное отношение к своему здоровью на протяжении всей жизни является основой существования человека. Только здоровый человек может плодотворно трудится, и приносить пользу обществу.
Резкое ухудшение здоровья во многом определяется нервозной средой обитания, дисгармонией между умственными и физическими нагрузками на организм в современном мире.
В настоящее время, в связи с актуальной проблемой сохранения и укрепления здоровья человека, развитию физической культуры и спорта уделяется огромное внимание во всем мире.
Здоровый образ жизни — это образ жизни, который направлен на сохранение и укрепление здоровья человека, а также на профилактику заболеваний.
Для достижения этих целей человеку необходимо быть физически активным, питаться здоровой пищей, следовать правилам гигиены, отказаться от вредных привычек, а также следовать советам, направленным на укрепление организма и здоровья человека.
Объектом работы является здоровье и здоровый образ жизни.
Предметом работы является здоровый образ жизни человека как один из аспектов его социальной и культурной жизни.
Целью работы является изучение феномена здорового образа жизни как социально-культурного явления.
Здоровый образ жизни способствует сохранению и улучшению здоровья и самочувствия человека. С каждым годом он приобретает всё большую популярность, потому что многие люди желают не просто наслаждаться жизнью, а наслаждаться жизнью долго. И здоровый образ жизни в этом поможет, поскольку он не только значительно увеличивает долголетие, но также избавляет от многих недугов, появляющихся в зрелом возрасте.

1. Понятие и критерии здоровья человека

Здоровье – естественное состояние организма, которое характеризуется состоянием равновесия организма и окружающей среды и отсутствием патологических болезненных состояний организма.
Верное понимание понятия здоровья тесно связано с биологической и социальной сущностью человека.
В зависимости от условий жизни человека, об образа жизни и социальных условий возникают болезни которые принято называть социальными (например, туберкулез, сифилис или бубонная чума в период средневековья). В тоже время окружающая природная среда также оказывает влияние на здоровье человека и способствует развитию ряда онкологических и других тяжелых заболеваний в местах неблагополучной экологической обстановки [2].
Таким образом, здоровье человека это состояние обусловленное комплексом биологических и социальных причин.
Однако в отличие от животных, которые могут приспосабливаться к неблагополучной природной среде только пассивно, человек как мыслящее существо не только улучшает свою среду обитания, но и стремится воздействовать на свой организм методами закаливания, физкультуры и правильного питания, стремясь к сохранению и улучшению своего физического и морального здоровья.
Именно исходя из того, что здоровье представляет собой комплекс биологических и социальных компонентов Всемирная Организация Здравоохранения разработала такое определение здоровья, которое мы приведем ниже.
Здоровье представляет собой не только отсутствие каких либо физических дефектов и травм, но и общее состояние физического и социального благополучия, так же и состояние психического равновесия человека.
Иными словами, понятие здоровья распространяется на физический, психический и социальный компоненты его личности.
Общественное здоровье изучают по нескольким критериям, однако нельзя использовать только социологические или демографические критерии (такие как рождаемость, смертность или средняя продолжительность жизни), поскольку тогда исследование будет отражать исключительно проблемы здоровья обусловленные социальными условиями жизни человека, но не отражать вопросы биологического здоровья.
Факторы, непосредственно влияющие на здоровье можно разделить на 4 группы. Важно отметить, что такое деление является условным.
Факторы, оказывающие влияние на здоровье:
К первой группе факторов относятся биологические – пол, возраст, конституция, генетические факторы наследственности.
Ко второй группе факторов относятся природно-климатические факторы, в том числе антропогенное загрязнение.
К третьей группе факторов относят социальные и социально-экономические факторы, такие как условия труда, условия жизни и отдыха людей, особенности питания и досуга.
И, наконец, к четвертой группе факторов, влияющих на здоровье, относится непосредственно уровень здравоохранения в конкретном регионе.
Все перечисленные факторы оказывают воздействие на здоровье человека в частности и на здоровье населения региона в целом, поскольку взаимосвязаны между собой.
Однако основное место в формировании здоровья населения играют социальные факторы. Подтверждением этого служит различие в уровне общественного здоровья в странах с различным экономическим положением. Например, уровень здоровья населения в развитых странах, где решен вопрос с качеством проживания и уровнем оказания медицинских услуг будет выше, чем в странах третьего мира, таких как, например, экваториальная Африка. [4]
Изучение и анализ здоровья проводится на трех уровнях:
Групповой – изучение состояния здоровья небольшой группы людей, объединенных по какому-либо показателю (пол, возраст, физическое состояние)
Региональный – проводится изучение состояния здоровья жителей определенного региона (например, Сибири и Дальнего Востока)
Популяционный – анализ здоровья проводится на уровне популяции, то есть больших групп людей, объединенных как местом проживания так и сходными социальными условиями)
Таким образом, можно сказать, что здоровье как состояние нации является социально обусловленной величиной, поскольку на здоровье влияет комплекс факторов, значительное количество которых связано с социальной компонентой – питанием, уровнем жизни и эффективностью оказания медицинской помощи населению.
Социальные факторы здоровья населения воздействуя через факторы внешней среды формируют здоровье индивида, группы людей или общества в целом.

2. Здоровый образ жизни
2.1. Понятие здорового образа жизни

Понятие «здоровый образ жизни» сейчас популярно и поэтому практически каждый человек имеет об этом представление

Зарегистрируйся, чтобы продолжить изучение работы

. Но, по мнению, людей это же понятие оказывается весьма спорным, поскольку каждый человек вкладывает в это понятие несколько разный смысл.
Однако понятие «здоровый образ жизни» потому и носит такое название, что связан именно с формированием образа жизни, а не просто с отказом от вредных привычек или правильным питанием.
Трудность в вопросах определения понятия здорового образа жизни состоит в том, что до сих пор нет научно обоснованных рекомендаций в отношении ряда компонентов здорового образа жизни, таких как физические нагрузки, бег, здоровое питание или закаливание.
В частности существует противоречия по вопросам правильного питания, нормальной массы тела, оптимальных физических нагрузок и пр.
Учитывая доступность и распространенность разного рода литературы по оздоровлению организма, формированию здорового образа жизни и различным системам физических упражнений, практически каждый человек что-то знает о здоровом образе жизни [3].
Однако недостаточно прочитать брошюру, важно сформировать именно образ жизни, обеспечивающий физиологическое функционирование всех систем организма.
Человек представляет собой противоречивое единство эволюционного прошлого и социального настоящего.
Исходя из этого, будет справедливо утверждать, что именно это обстоятельство должно быть отравным в поисках методологии здорового образа жизни.
Прежде всего это означает, что его следует рассматривать с позиций генотипа и фенотипа данного человека.
Например, зеленые яблоки должны найти свое место в рационе человека с пониженным уровнем желудочной секреции, но их желательно избегать человеку с повышенной секрецией; в выборе вида спорта холерику больше подойдут единоборства или игры, а флегматику — упражнения на выносливость; человеку, относящемуся к функционально-метаболической классификации «стайер», вряд ли стоит на несколько дней ездить на отдых в зарубежье, а вот «спринтеру» это сделать даже желательно …
Таким образом, когда человек приходит к желанию вести здоровый образ жизни, он должен учитывать как генетические предпосылки, так и соответствие наследственности и конкретных условий жизнедеятельности.
С этих позиций здоровый образ жизни представляет собой жизнедеятельности, который находится в соответствии с генетически обусловленным типологическим особенностям данного человека, конкретным условиям жизни, и направлен на формирование, сохранение и укрепление здоровья и на полноценное выполнение человеком его социально-биологических функций.
В приведенном определении здорового образа жизни акцент делается на индивидуализации самого понятия, т.е. даже при наличии основополагающих рекомендаций по построению здорового образа жизни у каждого человека он должен быть своим, имеющим собственные специфические особенности.
Так, в разработке программы здорового образа жизни для каждого человека необходимо учитывать как его типологические особенности (тип темперамента, морфофункциональный тип, преобладающий механизм вегетативной нервной регуляции и т.д.), так и возрастно-половую принадлежность, национальность и социальную обстановку, в которой он живет (семейное положение, профессию, традиции, условия труда, материального обеспечения, быта и т.д.) и пр.
Кроме того, в исходных посылках важное место должны занимать личностно-мотивационные особенности данного человека, его жизненные ориентиры [1].
Существует целый ряд обстоятельств, общих для всех людей и построенных на базисных принципах организации и содержания здорового образа жизни, о которых будет сказано ниже.
Пока лишь отметим ряд ключевых положений, лежащих в основе здорового образа жизни:
Активным носителем здорового образа жизни является конкретный человек как субъект и объект своей жизнедеятельности и социального статуса.
В реализации здорового образа жизни человек выступает в единстве своих биологического и социального начал.
В основе формирования здорового образа жизни лежит личностно-мотивационная установка человека на воплощение своих социальных, физических, интеллектуальных и психических возможностей и способностей.
Здоровый образ жизни является наиболее эффективным средством и методом обеспечения здоровья, первичной профилактики болезней и удовлетворения жизненно важной потребности в здоровье .
Итак, обеспечение здорового образа жизни возможно только при условии, что человек сам захочет быть здоровым.
Для обеспечения здоровья необходимо, чтобы человек в своем поведении постоянно помнил: крепкое и надежное здоровье является главным условием воплощения в жизнь богатейших физических, психических, умственных возможностей, которые заложила в нас от рождения природа, а продолжительность жизни человека может достигать 120-150 лет [1]!
Только изо дня в день, поддерживая и укрепляя свое здоровье, отказываясь от вредящих здоровью соблазнов, человек может сохранить до глубокой старости ощущение счастья и высокую работоспособность.
Итак, у каждого человека должна быть своя система здоровья как совокупность обстоятельств образа жизни, которые он реализует.
Понятно, что для выработки «своей» системы человек перепробует различные средства и системы, проанализирует их приемлемость для него и эффективность, отберет лучшее.
Формирование здорового образа жизни имеет своей конечной целью совершенствование условий жизни и жизнедеятельности на основе валеологического обучения и воспитания, включающих изучение своего организма и своей личности, освоение гигиенических навыков, знание факторов риска и умение реализовать на практике весь комплекс средств и методов обеспечения здорового образа жизни.
Осуществляя сознательную и целенаправленную здравотворческую деятельность, создавая среду обитания и деятельности, влияя на внешние условия, человек приобретает большую свободу и власть над собственной жизнью и обстоятельствами жизни, делая саму жизнь более плодотворной, здоровой и долголетней.
Чтобы достичь этого, человек должен, прежде всего стать носителем идеи здоровья как основного жизненного приоритета эта проблема и является важнейшей задачей валеологического образования и самообразования.
Именно на этой базе валеологического образования формируется определенная организация самосознания человека, ориентированного на понимание роли и места различных средств, методов и форм здорового образа жизни и на умение применить их в своей жизнедеятельности.
При этом важно, что в каждом случае валеологическое образование становится элементом валеологической культуры именно данного человека, и здесь неприемлемы подходы массовой медицины, для которых свойственны всеобщие, единые нормы и рекомендации.
Таким образом, программа и организация здорового образа жизни для данного человека должны определяться следующими основными посылками:
•индивидуально-типологическими наследственными факторами;
•объективными социальными и общественно-экономическими условиями;
•конкретными обстоятельствами жизнедеятельности, в которых осуществляется семейно-бытовая и профессиональная деятельность;
•личностно-мотивационными факторами, определяемыми мировоззрением и культурой человека и степенью их ориентации на здоровье и здоровый образ жизни.

2.2 Основные компоненты здорового образа жизни

Необходимость профилактики гиподинамии заключается в том, что данное состояние организма характеризуется нарушением нормального физиологического состояния различных систем органов и в первую очередь-опорно-двигательной и сердечно-сосудистой

Формирование здорового образа жизни | Рефераты KM.RU

Реферат по дисциплине Валеология

Подготовила студентка 36 группы 2 курса Милютина Е.С.

Проверил

Шапиро Ю.О.

Витебский Государственный медицинский университет

Витебск — 2012

Введение

Здоровый образ жизни — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Понятие «здоровый образ жизни» однозначно пока ещё не определено. Представители философско-социологического направления рассматривают здоровый образ жизни как глобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом.

В психолого-педагогическом направлении здоровый образ жизни рассматривается с точки зрения сознания, психологии человека, мотивации. Имеются и другие точки зрения (например, медико-биологическая), однако резкой грани между ними нет, так как они нацелены на решение одной проблемы — укрепление здоровья индивидуума.

Занятия физкультурой — одна из основных составляющих здорового образа жизни

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций, для активного участия в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности.

Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

Основы физического здоровья

Движение является жизненной необходимостью человека, особенно в молодом возрасте. Органы и системы человека при правильно организованных движениях развиваются и укрепляются, при чрезмерной работе ослабевают, а при длительном отсутствии движения — атрофируются. Поэтому очень важно, чтобы движения, особенно в детском и юношеском возрасте, становились все более совершенными и способствовали повышению сопротивляемости организма вредным влияниям окружающей среды.

Недостаток движения — гипокинезия, или гиподинамия — вызывает целый комплекс изменений в жизнедеятельности организма. Причины гипокинезии могут быть объективными (физиологическая, профессиональная, клиническая) и субъективными (привычно-бытовая, школьная, климатогеографическая). Последствия гипокинезии выражаются в том, что функциональные системы жизнеобеспечения (дыхание, кровообращение, пищеварение, терморегуляция, выделение, дыхание и др.), работающие на движение, все в меньшей степени востребуются в своих максимальных возможностях. Снижение уровня функционирования системы ведет к атрофии или дистрофии ее тканей с уменьшением функциональных резервов, а снижение двигательной активности человека в целом ведет к компенсаторной перестройке всех сторон обмена веществ и выключает конечное звено стрессовой реакции — движение, что в свою очередь ведет к напряжению центральной нервной системы и переходу в дистресс.

Гиподинамия вызывает заметные изменения в иммунной системе организма и терморегуляции. Особого внимания заслуживает роль движений в предупреждении простудной заболеваемости у детей, терморегуляция которых осуществляется за счет высокого уровня двигательной активности. Ограничение последней заставляет в целях профилактики переохлаждения повышать внешнюю температуру.

Физическое здоровье

Физическое здоровье — это состояние, при котором у человека отмечается совершенство саморегуляции функций, гармония физиологических процессов и максимальная адаптация к окружающей среде. В укреплении здоровья человека физическому здоровью отведена ведущая роль, оно обеспечивает психическое, нравственное и сексуальное здоровье.

Уровень физического здоровья зависит от внутренних и внешних факторов. К внутренним факторам относят наследственность, пол, конституция, к внешним — экологические и социально-экономические факторы.

Физическое обучение и воспитание основано на тренировке организма. Тренировка — процесс систематического упражнения организма и воздействия на него с целью непрерывного повышения функциональных возможностей организма. Тренировка служит основой выработки двигательного навыка и координации движения, а также закаливания организма. Непременным условием тренировки являются комплексность, постепенный переход от малых нагрузок к большим, систематичность, учет функциональных возможностей организма, благоприятные внешние факторы, а также соблюдение гигиенического режима и постоянный врачебный контроль. Физические тренировки способствуют более быстрому и значительному развитию ловкости, силы, выносливости, быстроты движений.

Для достижения эффекта необходимо тренироваться через день три раза в неделю, тренироваться непрерывно не менее 30-40 мин, при тренировке дозировать нагрузку по пульсу 140-170 уд/мин.

Закаливание организма

Закаливание — это система процедур, направленных на выработку устойчивости организма к неблагоприятным метеорологическим условиям. Поскольку из всех отрицательных факторов природной среды население нашей страны наиболее часто подвергается переохлаждению и простуде, то адаптация именно к этому воздействию имеет особенно большое значение.

Другое обязательное условие закаливания — постепенность и последовательность увеличения дозировки сеансов. Только последовательный переход от малых доз к большим по времени, количеству и форме принимаемых процедур, постепенное усиление того или иного раздражителя (будь то понижение температуры воды или иная закаливающая процедура) обеспечивает желаемый результат.

Рациональное питание

Рациональное питание — это физиологически полноценное питание, которое соответствует энергетическим, пластическим и биохимическим потребностям организма, обеспечивает гомеостаз и поддерживает функциональную активность органов и систем, сопротивляемость к воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды на оптимальном уровне в различных условиях его жизнедеятельности. Установлены законы адекватности, сбалансированности и безопасности рационального питания.

Закон адекватности питания включает энергетическую, энзиматическую, биоритмологическую и пластическую адекватность.

Энергетическая адекватность предусматривает соответствие энергетической ценности пищи энерготратам организма. Ее нарушение приводит к отрицательному или положительному энергетическому балансу.

Энзиматическая адекватность предусматривает соответствие химических компонентов пищи ферментным системам организма, обеспечивающим их полноценную утилизацию. Любой здоровый человек имеет определенный ферментный статус, нарушение которого служит причиной энзимопатий.

Биоритмологическая адекватность питания подразумевает построение питания с учетом биологических и социальных ритмов, состояния здоровья и климатических условий. В этой связи большое значение для здоровья человека имеет рациональный режим питания. Неправильное распределение пищевого рациона в течение дня приводит к нарушению пищеварения, так как обильная пища, полученная в один прием, усваивается хуже, чем распределенная на большое число приемов.

Пластическая адекватность питания учитывает, что пища должна содержать в своем составе необходимые для метаболизма белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные соли в оптимальных количествах.

В соответствии с законом сбалансированности питания обеспечение нормальной жизнедеятельности организма возможно не только при условии его снабжения адекватными количествами энергии и питательных веществ, но и при соблюдении правильных соотношений пищевых компонентов. Для взрослого трудоспособного населения физиологически наиболее оптимально соотношение белков, жиров и углеводов в пище 1:1, 2:4, 7. Для лучшего усвоения незаменимых аминокислот (триптофана, метионина и лизина) рекомендуется их соотношение 1:3:3. Следует подчеркнуть, что соотношение лизина, глутаминовой и аспарагиновой кислот в продуктах и готовых блюдах может нарушаться в процессе кулинарной обработки.

По закону безопасности питания пищевые продукты должны быть доброкачественными, не содержать возбудителей инфекционных болезней бактериальной, вирусной и паразитарной природы, а также ксенобиотиков (чужеродных веществ).

Пища должна иметь хорошие органолептические показатели и вызывать аппетит. Основная задача кулинарной обработки пищи состоит в максимальном сохранении всех содержащихся пищевых веществ, приготовлении пищи легко усвояемой, а также должна обеспечить определенное разнообразие меню.

Пищевой статус человека

Оценка рациональности питания основывается на данных изучения статуса питания — определенное состояние здоровья, которое сложилось под влиянием предшествующего фактического питания, с учетом генетически детерминированных особенностей метаболизма питательных веществ. Различают оптимальный, обычный, избыточный и недостаточный статус питания.

Оптимальный статус характеризуется высоким уровнем здоровья и наличием адаптационных резервов, обеспечивающих существование и работу в экстремальных ситуациях

Обычный статус питания наблюдается у большинства людей с рациональным питанием, здоровье которых характеризуется отсутствием функциональных и структурных изменений и достаточным уровнем адаптации к обычным условиям.

Главным признаком избыточного статуса питания является увеличение массы тела. У людей с превышением массы тела на 30-49 % отмечаются преходящие функциональные нарушения сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, формируется избыточный преморбидный статус питания. Избыточный морбидный статус складывается при избытке масса тела на 50 % и более, наличии функциональных и структурных нарушений, атеросклероза, сахарного диабета, гипертонической и других болезней.

Недостаточный статус питания возникает при пластическо-энергетической недостаточности питания на фоне нарушения функционально-структурных нарушений, снижения адаптационных резервов, уровня работоспособности и здоровья. Он отмечается при болезнях ферментной недостаточности, желудочно-кишечного тракта, состоянии после операции на желудке и кишечнике, у больных с инфекционными и онкологическими заболеваниями.

Рациональный труд и отдых

Для поддержания высокой работоспособности и предупреждения утомления в процессе работы большое значение имеет рациональная организация труда и отдыха. Рациональный режим труда и отдыха — это такое соотношение и содержание периодов работы и отдыха, при которых высокая производительность труда сочетается с высокой и устойчивой работоспособностью человека без признаков чрезмерного утомления в течение возможно длительного периода. Основная задача научно обоснованного рационального режима труда и отдыха заключается в снижении утомления, достижении высокой производительности труда на протяжении всего рабочего дня при минимальном напряжении физиологических функций и сохранении здоровья и длительной трудоспособности.

Вредные привычки

К наиболее вредным привычкам относят употребление алкоголя, табака, опиоидов, каннабиоидов, седативных средств, стимуляторов, галлюциногенов, летучих растворителей и других веществ, приводящих к психическим и поведенческим расстройствам.

Вещества, вызывающие болезненное пристрастие и привыкание, относятся к наркотикам. Наркотические вещества в ряде случаев используются в медицине, так как они временно снимают боль, успокаивают, улучшают сон, иногда дают возбуждающий эффект. При немедицинском потреблении наркотики оказывают специфическое действие на центральную нервную систему в виде наркотического опьянения, вызывая в малых дозах состояние эйфории, а в больших — оглушение, наркотический сон. Болезни, проявляющиеся влечением к постоянному приему наркотических лекарственных средств и наркотических веществ, возникновением зависимости от них носят название наркомании.

Различают также токсикоманию — заболевания, проявляющиеся болезненным влечением к психоактивным веществам, не включенным в список наркотиков. В настоящее время известно более 200 препаратов, вызывающих токсическое опьянение. К лекарственным токсическим средствам относятся транквилизаторы, снотворные, адреномиметики, холинолитики, ненаркотические анальгетики, психомоторные стимуляторы, антигистаминные средства. Токсическое опьянение сопровождается эйфорией и нарушением сознания.

Становление, развитие, формирование наркомании характеризуется проявлением, нарастанием и закреплением психической и физической зависимости, развитием абстинентного синдрома. Психическая зависимость проявляется в патологическом влечении к одурманивающему средству, стремлении непрерывно или периодически принимать его для снятия психического дискомфорта. За приемом наркотика следует состояние эйфории — искусственной сильной положительной эмоции. После нескольких приемов уже формируется и доминирующая потребность в достижении этого эффекта. Наркотики начинают участвовать в обмене веществ и приводят к физической зависимости. В процессе обмена веществ часть из них выводится из организма, при этом значительно снижается их концентрация в крови — развивается абстинентный синдром.

Абстиненция сопровождается сильными головными и суставными болями, судорогами отдельных групп мышц, болями внутренних органов, рвотой, диареей, потерей сознания, апатией или агрессией. В конечном итоге развивается психоз, продолжающийся несколько недель и заканчивающийся после приема очередной порции наркотика.

Определяющими факторами в основе наркомании являются социальные и биологические, причем социальные факторы играют лишь роль фона, обеспечивая условия для благоприятного или неблагоприятного распространения этих явлений.

Все виды пристрастия к наркотическим веществам являются болезнями. Они имеют собственную этиологию и патогенез. В основе наркомании лежит формирование патологической, ненормальной функциональной системы, отличающейся потребностью в положительной эмоции. Это может быть связано с подражанием сверстникам, с престижем или общением в компании. Но положительная эмоция, вызванная биологическими факторами, очень скоро низводит доминирующую мотивацию до биологического уровня, основного и необходимого для дальнейшего существования организма в условиях постоянного получения новых доз алкоголя, никотина, наркотиков.

Никотиномания — это социально допустимая токсикомания, вызванная никотином, содержащимся в табаке. Поступающий извне никотин взаимодействует с М- и Н-холинорецепторами организма, вмешивается в иннервацию мышц, восприятие анализаторов, процессы роста, развития, полового созревания и нарушает их. В малых дозах никотин возбуждает нервные клетки, способствует учащению дыхания и сердцебиения, нарушению ритма сердечных сокращений, тошноте и рвоте. В больших дозах тормозит, а затем парализует деятельность центральной и вегетативной нервной системы. Расстройство нервной системы проявляется снижением трудоспособности, дрожанием рук, ослаблением памяти. Смертельная доза никотина для человека 50 мг. При выкуривании одной сигареты в организм поступает 1 мг никотина.

У курящих чаще наблюдается стенокардия, инфаркт миокарда, язва желудка, облитерирующий эндартериит, туберкулез. У 96-100 % курящих людей проявляется рак легких. Очень часто курение ведет к развитию хронического бронхита, сопровождающегося постоянным кашлем и неприятным запахом изо рта. В результате хронического воспаления бронхи расширяются, образуются бронхоэктазы, пневмосклероз, эмфизема легких.

Алкоголизм — тяжелая хроническая болезнь, в большинстве случаев трудноизлечимая. Она развивается на основе регулярного и длительного употребления алкоголя и характеризуется особым патологическим состоянием организма — неудержимым влечением к спиртному, изменением степени его переносимости и деградацией личности.

Для начальной фазы алкоголизма характерно опьянение с выпадением памяти. Человек постоянно думает о спиртном, ему кажется, что выпил недостаточно, он сохраняет сознание своей вины. В критической фазе происходит утрата контроля над собой после первого же глотка алкоголя. Пьющий утрачивает интерес ко всему, что не имеет отношения к спиртному. В хронической фазе алкоголизма ежедневное похмелье, распад личности, помутнение памяти, сбивчивость мысли, переносимость спирта понижается. Алкоголик может пить суррогаты алкоголя, технические жидкости, одеколон. У него развиваются безосновательные страхи, алкогольные психозы.

Наиболее часто встречающийся алкогольный психоз — белая горячка возникает обычно в состоянии похмелья, когда у пьяницы появляются безотчетный страх, бессонница, дрожание рук, кошмары, слуховые и зрительные обманы в виде шумов, звонков, движения теней, особенно ночью. Возможен алкогольный бред, возникающий после кратковременного пьянства и не сопровождающийся галлюцинациями. Чаще всего это бред подозрительности, преследования, ревности, могут быть случаи суицида.

По мере развития алкогольной интоксикации функционально обратимые нервные нарушения сменяются необратимым распадом нервной ткани, когда поражаются центральные отделы головного мозга, половые железы и печень. При систематических употреблениях спиртных напитков жировые изменения в клетках печени приводят к циррозу. Спиртные напитки нарушают слизистую оболочку пищевода, желудка, секрецию и состав желудочного сока. Алкоголизм у мужчин способствует развитию импотенции.

У 85, 3 % хронических алкоголичек имеются хронические заболевания. В целом, у женщин, злоупотребляющих спиртным, в 2, 5 раза чаще отмечаются различные гинекологические заболевания, чем у непьющих, развивается бесплодие. Отмечается повреждающее воздействие алкоголя на зиготу в момент зачатия, у беременных алкоголь приводит к недоношенности, снижению массы тела рожденных детей. У алкоголиков каждый четвертый ребенок рождается мертвым, а дети в возрасте от 1 года до 2 лет умирают в 2, 5 раза чаще, чем дети здоровых матерей. Употребление алкоголя до 3 месяцев беременности может привести к развитию у детей алкогольного синдрома плода или синдрома алкогольной фетопатии. Токсическое воздействие алкоголя на организм детей и подростков, прежде всего, сказывается на деятельности нервной системы. Одновременно нарушается работа сосудов головного мозга: происходит их расширение, увеличение проницаемости, кровоизлияние в мозг. Задерживается не только развитие высших форм мышления, но и утрачиваются уже развившиеся способности. Подросток тупеет и интеллектуально, и эмоционально, и нравственно. Чем моложе организм, тем губительнее действует на него алкоголь.

Личная гигиена

Гигиена полости рта

Зубная щетка выполняет основную функцию в уходе за зубами. Она состоит из ручки и головки (рабочей части), на которой укреплены пучки щетинок, расположенные рядами. Имеется несколько видов щеток в зависимости от величины и формы головок, длины, толщины, густоты и качества щетины. Наиболее рациональная зубная щетка должна иметь головку длиной 25 — 30 мм при ширине 10 — 12 мм. Ряды щетинок должны располагаться редко, на расстоянии 2 — 2, 5 мм, не более трех в ряду.

Гигиена пищеварительной и дыхательной системы

Гигиена органов чувств

После перенесенных заболеваний, травм уха и нервной системы область слухового восприятия сужается. В среднем ухе звук усиливается в 50 — 70 раз. Поэтому поражение среднего уха и повреждение барабанной перепонки резко снижают слух. Необходимо тщательное лечение при вирусных, «простудных» заболеваниях, чтобы предотвратить возникновение воспаления среднего уха.

Систематическое выполнение упражнений приводит к совершенствованию аккомодации, уменьшает начальные признаки ее нарушения.

Список литературы

1) http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%97%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9_%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7_%D0%B6%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B8>

2)Основы валеологии / Бурак Иван Иванович

3)<http://hnb.com.ua/articles/s-zdorovie-formirovanie_zdorovogo_obraza_jizni-259>

Для подготовки данной работы были использованы материалы с сайта http://www.bibliofond.ru

Дата добавления: 17.02.2013

Биатлон — всё от КМ и ЧМ до соревнований Кубка России и IBU

Биатлон в России и мире

Мазе сделает онлайн доклад для россиян на тему «Подготовка элитных биатлонистов в Норвегии»

Француз Зигфрид Мазе, который с сезона-2016/17 тренирует мужскую сборную Норвегии, 21 апреля примет участие в работе IX Всероссийской научно-практической конференции «Современная система спортивной подготовки в биатлоне», сообщает…

Ирина Казакевич выиграла Авачинский марафон

Биатлонистка сборной России Ирина Казакевич выиграла Авачинский марафон, который проходил в Петропавловске-Камчатском. Наталья Гербулова финишировала второй в 60 км гонке, Тамара Воронина — третья. Анастасия Шевченко заняла в гонке…

Польховский: «Мне бы хотелось, чтобы спортсмены научились признавать свои ошибки»

Главный тренер сборной России по биатлону Валерий Польховский дал развернутое интервью корреспонденту «Спорт-Экспресса» Тимуру Ганееву, в котором подвел итоги сезона, объяснил, почему у сборной наступил спад на ЧМ, а также высказал…

Глава СБР: «До декабря 2022-го Союз биатлонистов России не будет восстановлен в IBU»

Глава Союза биатлонистов России (СБР) Виктор Майгуров рассказал, как прошла рабочая встреча с представителями Международного союза биатлонистов (IBU). «Обсуждались критерии нашего восстановления в IBU, 12 критериев, как мы их реализовываем…

Шашилов: «Нынешние условия отбора выполнила только Лариса Куклина»

Старший тренер женской сборной России по биатлону Михаил Шашилов дал развернутое интервью для ютюб-канала СБР, в котором объяснил причины неудачного выступления россиянок в завершившемся недавно международном сезоне. «Команду судить…

Каминский: «Мы отстаем в материально-техническом обеспечении»

Проведение восстановительного сбора сборной России на Камчатке находится под вопросом, сообщил РИА Новости старший тренер мужской национальной команды Юрий Каминский. «Что-то очень трудно у нас сборы организовываются, опять те же…

Все Новости биатлона »

4:30 —

Матч! Страна — Биатлон. Чемпионат России. Гонка преследования. Мужчины. Трансляция из Ханты-Мансийска (12+)

5:20 —

Матч! Страна — Биатлон. Чемпионат России. Гонка преследования. Женщины. Трансляция из Ханты-Мансийска (12+)

14:55 —

Арсенал — Танковый биатлон (3-я серия) (12+)

17:50 —

Матч! Планета — Биатлон. Чемпионат России. Масс-старт. Женщины. Трансляция из Ханты-Мансийска (12+)

18:40 —

Матч! Планета — Биатлон. Чемпионат России. Эстафета. Мужчины. Трансляция из Ханты-Мансийска (12+)

20:20 —

Матч! Арена HD — Биатлон. Кубок мира. Лучшее (12+)

20:20 —

Матч! Арена — Биатлон. Кубок мира. Лучшее (12+)

Екатерина Глазырина, поздравляем Вас с днем рождения!

Екатерина Глазырина, желаем, чтобы путь к победам стал легче, пусть приятные, яркие моменты и повороты судьбы сопровождают Вас в дальнейшем! Верьте, стремитесь, надейтесь, любите, будьте здоровы, красивы, успешны и счастливы! Продолжайте…

Островитяне

Выбравшись на остров он огляделся: всё было так как он и оставил пару месяцев назад. Ничего не меняется в этом изменчивом мире! Вот он долгожданный покой, тишина. Странно, но на остров он вернулся именно в тот день, когда некоторое…

Сводные показатели выступления российских биатлонистов на Кубке мира в сезоне 20/21

Мужчины Общий зачёт КМ Перед ЧМ На ЧМ Итог Место в КМ Очков в зачёт КМ Очков в зачёт КМ Место в КМ Очков в зачёт КМ Очков в зачёт КМ после вычета Очков КМ без ЧМ Очков КМ без ЧМ после вычета Логинов 17 347 82 17 558 541 476

И снова — Эдуард!

Не зря я Эдика хвалил Стихом недавним в эстафете. Он снова Бёшу победил И серебром блеснул в ответе! Ну, молодчина, Эдуард! Как ты поднял нам настроенье! Три сразу случая подряд: Конец сезона, День рожденья! И твой блистательный…

Серебро нам улыбнулось! (римейк)

Эдуард, Эдуард, Эдуард летит стрелой, Приглашая нас к заслуженной медали. Отчего, отчего, отчего же так светло? Даже ярче, чем когда бежал Бьорндален? Эстерсунд, Эстерсунд, Эстерсунд, на посошок Снова в душу нам весна опять вернулась…

Благодарю Тебя!

Благодарю Тебя, Мой Друг! За Твой Талант и мой досуг! За то, что яркий Лучик Света вновь был синонимом Победы! А восхитительный прокат! Скажите, кто умеет так?! И если точен будет спринт, то всем — до встречи! Фордевинд! …

Биатлон устал

Пандемия, маски, гонки, От семьи, считай сезон… Пули падают в сторонку… Подустал наш биатлон. Трасса медленней идётся, Кто надежды подавал, Комментатору неймётся, Только б знал, да подгонял. Зритель просит результата, В штабе…

Кубок Наций Кубка Мира — спринты 2020-2021

Кубок Наций Кубка Мира (женские спринты 2020-2021): Россия: 1) 351, 2) 373, 3) 351, 4) 348, 5) 385, 6) 342, 7) 317, 8) 354, 9) 304. Итого — 3125 очков Белоруссия: 1) 360, 2) 344, 3) 383, 4) 368, 5) 353, 6) 345, 7…

Все Блоги биатлона »

10 этап Кубка мира, Эстерсунд (Швеция), масс-старт 15 км, мужчины

10 этап Кубка мира, Эстерсунд (Швеция), масс-старт 12.5 км, женщины

10 этап Кубка мира, Эстерсунд (Швеция), гонка преследования (пасьют), мужчины

10 этап Кубка мира, Эстерсунд (Швеция), гонка преследования (пасьют), женщины

Все Результаты биатлона »

№	Имя биатлониста	Страна	Очки
1	BOE Johannes Thingnes	NOR	1052
2	LAEGREID Sturla Holm	NOR	1039
3	FILLON MAILLET Quentin	FRA	930
4	BOE Tarjei	NOR	893
5	DALE Johannes	NOR	843
6	SAMUELSSON Sebastian	SWE	817
7	JACQUELIN Emilien	FRA	812
8	HOFER Lukas	ITA	753
9	DESTHIEUX Simon	FRA	724
10	PONSILUOMA Martin	SWE	713
	полная таблица

№	Имя биатлониста	Страна	Очки
1	ECKHOFF Tiril	NOR	1152
2	ROEISELAND Marte Olsbu	NOR	963
3	PREUSS Franziska	GER	840
4	OEBERG Hanna	SWE	826
5	WIERER Dorothea	ITA	821
6	HAUSER Lisa Theresa	AUT	818
7	ALIMBEKAVA Dzinara	BLR	734
8	TANDREVOLD Ingrid Landmark	NOR	707
9	CHEVALIER-BOUCHET Anais	FRA	677
10	HERRMANN Denise	GER	667
	полная таблица

Биатлон сегодня — это наиболее популярный, зрелищный, зимний вид спорта. Чемпионат и Кубок мира смотрят миллионы людей всех возрастов и статусов и с нетерпением ждут начала трансляций каждого этапа КМ. Спортивная международная пресса уделяет пристальное внимание этому олимпийскому двоеборью, а его популярность в мире ярко отражает рост интереса к лыжам и лыжному спорту, увеличение количества фан-клубов, школ, соревнований, информационных ресурсов, освещающих новости биатлона, расширение программы Олимпийских игр, чемпионатов мира и стран-участниц. С момента решения о проведении в России Зимних Олимпийских Игр в 2014 году повышенное внимание к развитию этого спорта многократно усилилось!

Россия является одной из стран лидеров современного биатлона. Но Чемпионаты мира и соревнования на этапах КМ, прошедшие после Олимпиады, показали, что наши спортсмены далеки от идеальной спортивной формы, российская биатлонная школа уже не имеет громадного преимущества, которое было во времена СССР и прежние годы. Последние ЧМ успешно прошли, задачи поставленные перед российской командой выполнены, у нашей сборной есть медали, но то нет ни одной золотой награды в личных соревнованиях, то нет наград в эстафетах. В новом сезоне у нашей сборной новая команда, у тренерского штаба еще есть время для экспериментов, т.к. в олимпийском сезоне придется решать сложнейшие задачи и формировать сборную на ОИ-2022, которая пройдет в китайском Пекине. А нам, болельщикам, остается только всеми силами поддерживать и болеть за наших! Cезон КМ 2020-2021 обещает быть очень эмоциональным!

Мы всегда открыты и готовы к сотрудничеству!

Официальный сайт всегда открыт для Вас и готов опубликовать Вашу информацию, новости, поднять интересующие Вас вопросы, выслушать и выполнить Ваши пожелания и предложения! Наша спортивная социальная сеть всегда рада добрым, интересным, позитивным людям! Мы приглашаем спортсменов, тренеров, болельщиков и фанатов всех стран, средства массовой информации и журналистов, спортивные секции и школы, организаторов соревнований и руководителей, спонсоров и благотворителей принимать активное участие в развитии спорта!

Биатлон — это поистине наш национальный зимний вид спорта. Очень приятно, что Вы и огромная аудитория людей нашей страны интересуетесь этим прекрасным спортом. Мы верим, что здоровье нации, напрямую зависит от пропаганды здорового образа жизни и интерес к спорту это уже вклад в его развитие. Развитие биатлона в стране, его престиж на мировой арене спорта зависят ОТ НАС, нас вместе. Вместе мы сможем преодолеть все сложности и достичь необыкновенных высот!

Пишите нам и мы обязательно ответим и поможем!

По результатам почти полувековых самых престижных спортивных баталий на биатлонных стрельбищах и лыжных трассах советско-российская научно-педагогическая школа биатлона получила международное признание, обрела мировую известность. Рекордные достижения наших биатлонистов были обеспечены талантом и трудолюбием работающих с ними тренеров, врачей, массажистов, научных работников, сотрудников сервисной группы, руководителей спорта, создателей отечественного комплекса «оружие плюс патрон» — одного из лучших в мире. Великие достижения, победные традиции наших биатлонистов и лыжников, вклад отечественных специалистов в процветание олимпизма, всего международного спортивного движения — это национальная гордость России!

История биатлона как спорта начинается с 1949 года. Чемпионаты мира ежегодно проводят с 1958 года, а олимпийскую прописку этот спорт получил в 1960 году на VIII Играх в Скво-Вэлли (США). В каждом олимпийском году мировые чемпионаты разыгрывают только в тех дисциплинах, которые не входят в олимпийскую программу. Долгие годы биатлон был исключительно мужским видом спорта. Соревновательные программы Олимпиад и чемпионатов включали только один вид — лыжную гонку на 20 км со стрельбой из боевого оружия на 4 огневых рубежах, по 5 выстрелов на каждом. Любопытно, что на 1-3-м рубежах стрельбу разрешали вести из любого положения (почти все биатлонисты, естественно, отдавали предпочтение положению лежа), а на последнем, 4-м, рубеже — только из положения стоя. За каждый промах ко времени прохождения соревновательной дистанции начисляли еще 2 штрафные минуты.

Раздел сайта для тренеров и специалистов, а также студентов физкультурных ВУЗов, обучающихся по специальности «Физическая культура и спорт», посвящен актуальным вопросам подготовки квалифицированных биатлонистов, системам тренировок, специфике соревновательной деятельности, в том числе и членов сборных команд России. Представленные методологические особенности процесса подготовки разработаны на основе научного подхода, с использованием материалов исследований ведущих специалистов-теоретиков и тренеров-практиков.

Пример бесплатного эссе по здоровому образу жизни

Очерк, Страницы 2 (367 слов)

Почему для нас так важен здоровый образ жизни? Это важно, потому что это может помочь нам избежать болезней и недугов, таких как гипертония и рак. Здоровый образ жизни также делает жизнь более приятной, и самое главное — это способ поддерживать свое тело в хорошем состоянии для выполнения повседневных задач. Если в будущем вы будете вести здоровый образ жизни, у всех нас будет здоровое тело и разум.

Не теряйте время

Найдите проверенного писателя, который поможет вам со здоровым образом жизни

Нанять проверенного писателя

долларов США 35,80 за 2-страничный доклад

Также очень важно вести здоровый образ жизни, потому что он спасет вам жизнь в будущем. Ведя здоровый образ жизни, вы будете в хорошей форме и сможете делать то, чего никогда раньше не делали и даже не задумывались.

Кроме того, есть несколько способов поддерживать здоровый образ жизни: упражнения, здоровое питание и снижение стресса.Регулярные упражнения очень важны, потому что с помощью упражнений они могут ускорить обмен веществ в нашем организме.

Он также может помочь нам сжечь лишние калории в организме и увеличить подвижность наших мышц и суставов.

Во-вторых, очень важным способом является здоровое питание. Здоровое питание не означает употребление дорогих продуктов с минимальными отходами. Мы должны выбирать продукты, содержащие минимальное количество нездоровых жиров. Мы также должны есть разнообразную цельную пищу, а не есть обработанные пищевые продукты.

И последнее, но не менее важное: здоровый образ жизни может принести нам множество преимуществ, которых мы не можем ожидать.

Контроль веса — ключ к получению всех преимуществ для здоровья от здорового образа жизни. Снижение веса всего на 10% значительно снизит риск сердечных заболеваний и других заболеваний, связанных с ожирением. Другие преимущества — снижение напряжения и артериального давления.

Есть так много способов вести здоровый образ жизни, и мы можем извлечь больше пользы из того, что ведем здоровый образ жизни.Итак, давайте практикуем этот здоровый образ жизни, регулярно занимаясь физическими упражнениями, высыпаясь, придерживаясь сбалансированной диеты и избегая нездоровых привычек, таких как употребление нездоровой пищи, и никогда не испытывая большого стресса.

Будь здоров, будь счастлив.

Источники:
www.health.com
www.wholeliving.com
www.healthylivingforlife.com
www.shape.com

Не теряйте время

Найдите проверенного писателя, который поможет вам со здоровым образом жизни

Нанять проверенного писателя

$ 35.80 для 2-страничной статьи

Эссе о здоровом образе жизни

Быть здоровым — значит правильно питаться и заниматься спортом. Чтобы поддерживать здоровую сбалансированную диету, человек должен стараться ежедневно есть хотя бы часть из шести основных пищевых групп и заниматься физическими упражнениями не менее трех раз в неделю, чтобы поддерживать тело в форме и снизить вероятность плохого здоровья. Полноценная диета и образ жизни могут помочь человеку прожить долгую здоровую жизнь.
Две из шести основных пищевых групп — это фрукты и овощи.Во-первых, было обнаружено, что апельсины помогают бороться с различными видами рака и другими заболеваниями. Исследователи обнаружили, что апельсины содержат самую высокую концентрацию антиоксидантов среди всех фруктов. Антиоксиданты восполняют и минимизируют повреждение наших клеток; например, эти клетки помогают нам удерживать сильную иммунную систему для борьбы с инфекцией. Они также замедляют процесс старения, через который проходит наш организм. Апельсины классифицируются как цитрусовые, и было обнаружено, что они снижают риск рака полости рта, гортани и желудка на 50%.Брокколи, когда ее разжевывают или разбивают, содержит небольшое количество химического вещества, называемого сульфофан, которое имеет противораковое соединение. Исследователи обнаружили, что сырая брокколи не содержит сульфарпана и не борется с раком, но когда брокколи нагревается до 60 ° C, она содержит противораковое соединение в более высоком соотношении. Это очень сложный способ получить сульфорафан, потому что вы должны быть осторожны, чтобы не приготовить его. Исследователи предлагают способы обеспечить высокий уровень сульфорафана путем устранения генов и гибридов с дикими штаммами.Все это звучит устрашающе, когда меняют химическую структуру овоща. Всегда есть другие овощи и фрукты, богатые другими химическими веществами, которые помогают бороться с раком и другими заболеваниями.
Силовые упражнения помогают вашим костям, мышечной ткани и суставам. Наши кости начинают истончаться и изнашиваться с возрастом. Силовые тренировки восстанавливают наши кости и помогают бороться с остеопорозом, который деформирует кости. Мышечная ткань важна, она удерживает хрящи наших связок вместе, чтобы они могли работать…

эссе о здоровом образе жизни на английском языке для школьников и детей | Очерк о здоровом образе жизни

Ведение здорового образа жизни важно для всех. Когда мы говорим слово «здоровье», оно включает в себя как физическое, так и психическое здоровье. Нынешний образ жизни стал очень беспокойным и запутанным, люди игнорируют свое здоровье и всегда в пути.

В конечном итоге это приводит ко многим заболеваниям и проблемам.Люди не осознают этого, пока не столкнутся с какой-то проблемой. Каждый, независимо от возрастной группы, должен стремиться к правильному и здоровому образу жизни.

Здоровый образ жизни не означает тело без каких-либо болезней или болезней, но он также включает в себя ухоженное тело, человек, не страдающий избыточным весом, не испытывающий стресса и не испытывающий эмоционального давления, — это тот, кто считается тем, кто ведет здоровый образ жизни.

Мы видим много людей с красивой кожей, волосами и телом.Они выглядят подтянутыми и здоровыми во всех отношениях. Они счастливы и расслаблены. Хотя у них может быть напряженный образ жизни и очень напряженный график, но все это возможно, потому что они поддерживают свои повседневные занятия и пищевые привычки таким образом, чтобы это отражалось на их лице и теле.

Люди, которые часто болеют или всегда слабы, являются признаком нездорового образа жизни и пищевых привычек. Здоровый образ жизни — залог крепкого здоровья и долгой жизни без проблем и болезней. Многие из заболеваний, которые стали обычными в настоящее время, такие как артериальное давление, диабет, холестерин и т. Д., Возникают из-за плохого образа жизни, стресса и пищевых привычек.

Мало что важно для поддержания здорового образа жизни — это раннее пробуждение, регулярные упражнения или занятия йогой или, по крайней мере, ходьба рано утром на свежем воздухе, полноценный и здоровый завтрак.

Мы видим, как многие люди пропускают завтрак из-за нехватки времени рано утром. Это основная причина того, что ваше тело не получало необходимых питательных веществ в течение 8-9 часов, а завтрак дает вам необходимое количество энергии.

Съешьте утром много здорового завтрака, например овса, фруктов или чего-нибудь с меньшим содержанием масла.Никогда не пропускайте приемы пищи. Существует заблуждение, что отказ от еды поможет похудеть. Это совершенно неверно.

Пропуск приема пищи сделает вас более слабым и голодным, и вы в конечном итоге будете есть больше, чем требуется, и это имеет много других негативных последствий для вашей пищеварительной системы, поскольку вызывает повышенную кислотность или некоторые другие осложнения.

Старайтесь включать в свой рацион больше свежих фруктов и овощей, избегайте любых обработанных продуктов или продуктов быстрого приготовления, ешьте больше домашних и свежеприготовленных продуктов и старайтесь выпивать 8-10 стаканов воды в день.

Не ешьте поздно вечером, устанавливайте фиксированное время для каждого приема пищи в течение дня и поддерживайте это единообразие. Прием пищи в неурочное время также плохо сказывается на вашем здоровье. Не сидите долго и не проводите больше времени с электроникой. Это не только поможет вам похудеть и стать активным, но и положительно повлияет на ваши глаза и мозг.

Следите за тем, что вы едите. Не переедайте, при этом не морите себя голодом. Включите любые виды физической активности, которые доставляют вам удовольствие, такие как ходьба, бег трусцой, танцы, аэробика.что делает тебя счастливым.

Займитесь своим любимым хобби, например, рисованием, музыкой, фотографией и т. Д. Слушайте свою любимую или читайте любимую книгу. Сделайте перерыв, прогуляйтесь или посетите свое любимое место или любое место, вдали от городской суеты, с хорошим воздухом и спокойной атмосферой. Здоровый дух автоматически отразится на вашем лице.

Участвуйте в любых упражнениях не менее 20-30 минут в день. Старайтесь и дальше ходить на работу или в другое место, используйте лестницу вместо лифта.Физические упражнения или ходьба нормализуют кровообращение и частоту сердечных сокращений.

Здоровый образ жизни необходим для долгой и мирной жизни. Правильный образ жизни придаст вам здоровое тело и особенности, а также сделает вас привлекательной. Это не ракетостроение. Правильная дисциплина и решимость оставаться в форме помогут вам в достижении ваших целей.

Эти привычки надо стараться прививать с самого раннего возраста, а точнее — с детства. Мы видим, как многие маленькие дети ведут очень плохой образ жизни и сильно зависят от фаст-фуда, закусок или жирной пищи, такой как чипсы, сладости, конфеты.

Хотя их можно время от времени употреблять, но лучше избегать этого как можно чаще. В наши дни дети не ходят играть, а проводят время за мобильными телефонами и телевизорами. Это приводит к тупости и ожирению у малышей, они становятся ленивыми и тупыми. Здоровый образ жизни поможет вам оставаться в форме, дольше и бодрее на протяжении всей жизни.

Эссе о здоровом образе жизни для студентов на английском языке [Easy Words]

Эссе о здоровом образе жизни: Здоровый образ жизни включает в себя полноценное питание, правильный режим физических упражнений, регулярный здоровый сон, позитивное мышление и жизнь без стресса.Все эти важные элементы помогают нам стать здоровыми, сильными и жить без болезней. Йога, медитация и спорт помогают нам укрепить иммунитет изнутри и способствуют хорошей жизни. Воздержание от употребления алкоголя, наркотиков и нездоровой пищи может улучшить как физическое, так и психическое здоровье.

Эссе о здоровом образе жизни 500 слов на английском языке

Ниже мы предоставили эссе по здоровому образу жизни на английском языке, подходящее для 6, 7, 8, 9 и 10 классов.

Жизнь означает существование, но не просто существование, а наличие цели.Простая жизнь без цели ведет к заблуждениям и несчастьям. Поэтому постановка цели вести здоровый образ жизни является сегодня настоятельной необходимостью. Что такое здоровый образ жизни? Это образ жизни, а не обыденный режим или рутина. В достижении этого помогает сбалансированная и питательная диета. Одного изменения пищевых привычек недостаточно, но психическое здоровье также необходимо для здорового образа жизни.

Нашему телу необходимо сочетание физической и психологической подготовки, чтобы оставаться активным и здоровым.Вылечиваются все виды болезней и недугов. Семена здорового питания и физических упражнений следует сеять с раннего возраста, когда дети начинают понимать. В конечном итоге его корни со временем укрепляются, обеспечивая жизнь, обогащающую ее. Они едят разумно и всегда взвешивают все «за» и «за», употребляя нездоровую пищу, такую как лапша, гамбургеры, закуски, закуски и т. Д.

ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) — специализированное агентство ООН по международному здравоохранению, расположенное в Женеве, Швейцария.Он направлен на улучшение здоровья людей путем искоренения бесчисленных болезней и пропаганды преимуществ здорового образа жизни путем проведения различных кампаний.

Способы достижения здорового образа жизни

Во-первых, необходимо положительно относиться к построению эффективной иммунной системы, которая поможет нам в долгосрочной перспективе. Наше тело верит в то, что мы говорим, сосредотачиваемся и думаем. Так что в любых обстоятельствах необходимо быть позитивным и хорошо говорить о себе. Исследования доказали, что люди с высоким уровнем оптимизма и позитивности, как правило, развивают не только здоровое тело, но и образ мышления.Планирование количества приемов пищи в день необходимо для поддержания работы внутренних органов.

Многие предпочитают трехразовое питание, как это делали наши предки, но теперь, в связи с ростом осведомленности о питании и сбалансированной диете, люди предпочитают четырех или пятиразовое питание. Это помогает им получать удовольствие от еды и утолять голод. Эти блюда не содержат вредной или нездоровой пищи, а содержат полезные продукты, такие как бобовые, белок, полезные жиры, фрукты, овощи и т. Д. Они помогают контролировать вес и избегать пристрастия к еде.Эксперты предлагают в Интернете несколько полезных рецептов, которые просты, вкусны и помогают регулировать баланс.

Кроме того, пищу следует употреблять небольшими порциями с последующими небольшими перекусами. Наше тело на 60% состоит из воды; Следовательно, питьевая вода улучшает здоровье и красоту нашей кожи, выводит токсины, поддерживает кровяное давление и смазывает суставы. Врачи рекомендуют выпивать не менее пяти-шести литров воды в день.

Физические упражнения просто необходимы. Он может включать йогу, бег трусцой, бег, силовые упражнения и высокоинтенсивные тренировки.Это крайне важно, так как имеет комплексные преимущества для нашего организма. Он уменьшает сердечные заболевания, снимает стресс, сохраняет спокойствие, поднимает настроение и повышает уверенность в себе. Помимо этого, основным мотивом упражнений является снижение веса и контроль над ним.

Йога, напротив, помогает выстроить правильную осанку. Это способствует гибкости и мобильности. Йога помогает в исцелении и самообслуживании. В настоящее время это стало отдельным предметом в школах для детей, чтобы они понимали его ценность и жизненно важные преимущества.В различных исследованиях установлено, что дети, которые ежедневно практикуют йогу, демонстрируют рост в академической и внеклассной деятельности. Они любят ходить в школу, и их IQ и EQ развиваются лучше.

Сохранение хорошей компании не менее важно, поскольку она позволяет оставаться преданным и сосредоточенным. Окружающая атмосфера также помогает сближаться и поддерживать теплые отношения. Друзья и члены семьи поощряют друг друга к сохранению здоровых привычек и, соответственно, помогают нам готовить еду и делать упражнения.В то время как окружение обеспокоенными и негативными людьми создает сбои, которые, в свою очередь, влияют на нас, чтобы мы оставались нетронутыми для наших целей.

Очерк о здоровом образе жизни — 625 слов

Очерк о здоровом образе жизни — 625 слов | Основные испытания ЭССЕ, НАДПИСАННЫЕ

Отправлено arianna20150

Слов: 625

Страниц: 3

Здоровый образ жизни Каждый более или менее знает, что составляет фитнес на собственном опыте, но идея всегда определяется индивидуальным пониманием.В целом фитнес включает в себя поддержание здоровья тела и наличие достаточной энергии для удовлетворения как повседневных потребностей, так и чрезвычайных ситуаций. Любой может добиться этого, если он в безопасности, имеет регулярный сон для отдыха и восстановления сил, имеет здоровые способы справиться со стрессом, хорошее питание и регулярные физические нагрузки пару раз в неделю. Знание того, что составляет хорошую тренировку, может помочь вам разработать программу, которая будет вам интересна. Удовлетворение ваших потребностей — самый успешный способ начать! Представьте себе удивительное чувство, которое вы испытаете, просто зная, что станете лучше выглядеть, станете счастливее и проживете дольше.Это идеальная мотивация для того, чтобы приступить к планированию тренировки. Для достижения этих целей в ваш распорядок дня будут добавлены всевозможные занятия. Лучший способ участвовать в этих мероприятиях — быть в группе или команде, потому что это укрепит вас как личность. Принадлежность к команде может научить вас хорошему спортивному мастерству, сделать вас преданным, ответственным, верным другом и человеком. У вас будет социальное взаимодействие с людьми в вашей команде, вы наладите дружеские отношения, будете сотрудничать и придадите вам лидерские навыки.Извинения ?! Это всего лишь препятствие на пути к тому, чтобы стать более здоровым человеком. Распространенные оправдания: «но погода плохая», «это слишком дорого», «но я не хочу работать в одиночку», «я слишком устал», «это неловко» и «я не хочу». есть время ». Все мы в какой-то момент использовали одно из этих оправданий. Нет оправдания тому, почему вы не должны заниматься спортом, если хотите быть здоровым и жить дольше. Если погода плохая, оставайтесь дома и приседайте. Не можете позволить себе быть в команде или иметь абонемент в спортзал? Дорога для прогулки бесплатна! Прогуляйтесь в торговом центре или вступите в клуб, если не хотите оставаться в одиночестве.Вы никогда не сможете слишком устать, потому что упражнения накапливают энергию. Отговорки лишь продлят вам жизнь здорового и счастливого человека. Люди не осознают, что большинство хронических заболеваний можно предотвратить с помощью здорового образа жизни. К ним относятся оптимальная диета, правильное поддержание веса, регулярные упражнения, достаточный сон, отказ от курения и алкоголя. Когда тело и разум свободны от болезней, есть

Связанные документы: Очерк здорового образа жизни

эссе о здоровом питании — 564 слова

эссе о здоровом питании — 564 слова | Основные испытания ЭССЕ, НАДПИСАННЫЕ

Отправлено jmgray1

Слов: 564

Страниц: 3

Здоровое питание помогает людям поддерживать и улучшать общее состояние здоровья.Для правильного питания важно ежедневно получать правильные питательные вещества. Питательные вещества можно получить из многих продуктов и тысяч диет. Важно, чтобы люди следили за своим рационом. Важно, чтобы люди следили за приемом пищи, чтобы поддерживать здоровую диету. Нездоровое питание может быть основным фактором риска ряда хронических заболеваний, включая высокое кровяное давление, ожирение и диабет.
Очень важно знать, как снизить высокое кровяное давление, потому что это состояние увеличивает риск сердечного приступа, инсульта, почечной недостаточности и других проблем со здоровьем.Выбор, который мы делаем в нашем образе жизни, может иметь большое значение для предотвращения высокого кровяного давления. Людям, у которых еще нет высокого кровяного давления, следует приучить себя к здоровым привычкам, чтобы снизить риск его возникновения. Людям, у которых уже есть высокое кровяное давление, следует немедленно начать здоровые привычки, чтобы снизить кровяное давление и снизить риск развития серьезных осложнений. Управление стрессом важно, потому что стресс может нанести серьезный ущерб кому-либо, и он может сыграть ключевую роль в повышении артериального давления.
Ожирение — это состояние, при котором в организме слишком много жира. Обычно вы можете похудеть за счет изменения диеты, увеличения физической активности и изменения поведения. Технологии также играют роль в ожирении с появлением планшетов I-Pad, видеоигр, пультов дистанционного управления, смартфонов и других современных устройств. Эти устройства могут сделать людей очень ленивыми и страдающими ожирением. Ожирение возникает со временем, когда вы потребляете больше калорий, чем потребляете. Слишком много еды и слишком мало упражнений могут сыграть огромную роль в ожирении. Хотите верьте, хотите нет, но риск ожирения увеличивается, когда он не выспался.Ожирение может привести к диабету, сердечным заболеваниям и другим проблемам.
Диабет — это состояние, при котором организм не может должным образом усваивать проглоченную глюкозу. Это самая быстрорастущая болезнь, от которой страдают миллионы людей. Глюкоза — главный источник

Связанные документы: Очерк здорового питания

Он также может помочь вам достичь здорового веса и остаться, чтобы улучшить ваши пищевые привычки. Лучше всего вносить небольшие изменения в образ жизни, которые вы можете продолжать делать с течением времени.

Очерк о здоровом образе жизни 150 слов . Здоровый образ жизни — это образ жизни, который снижает риск серьезной болезни или ранней смерти. Эти средства подчеркивают необходимость вести здоровый образ жизни, но люди по-прежнему игнорируют это и продолжают придерживаться своего. Эссе из 500+ слов о здоровом образе жизни. Не все болезни можно предотвратить, но большая часть в наши дни ведет очень нездоровый образ жизни. Кроме того, если вы ведете здоровый образ жизни, вы можете снизить риск заболевания раком.Большинство студентов очень мало делают для улучшения своего здоровья, но при этом жалуются на свой внешний вид. Необходимо вести здоровый образ жизни, чтобы избежать различных заболеваний и вести полноценный здоровый образ жизни. Здоровый образ жизни означает соблюдение хороших привычек, таких как здоровое питание, регулярные упражнения и выделение времени, чтобы высыпаться по ночам. Говорят, что легко научиться и поддерживать вредные привычки, но очень трудно вернуть их обратно. Наше общество сегодня занято и постоянно находится в движении.Подходит для учеников и детей 6 класса и младше. Мы то, что мы едим, это обычная поговорка, и она верна. Сочный гамбургер из макдональдса, политый особым соусом с сыром, нельзя назвать здоровой едой. Сохранение здоровья и правильное питание — это образ жизни, который следует учитывать многим людям. Здоровый образ жизни приносит много пользы не только телу, но и разуму.

Очерк о здоровом образе жизни 150 слов.В этом списке более 150 вопросов, разделенных на 15 тематических областей, которые помогут вам начать работу над английским эссе.

Мой опыт написания эссе . Сохранение здоровья и правильное питание — это образ жизни, который следует учитывать многим людям. Кроме того, если вы ведете здоровый образ жизни, вы можете снизить риск заболевания раком. Не все болезни можно предотвратить, но большая часть в наши дни ведет очень нездоровый образ жизни. Необходимо вести здоровый образ жизни, чтобы избежать различных заболеваний и вести полноценный здоровый образ жизни.Здоровый образ жизни — это образ жизни, который снижает риск серьезной болезни или ранней смерти. Наше общество сегодня занято и постоянно находится в движении. Сочный гамбургер из макдональдса, политый особым соусом с сыром, нельзя назвать здоровой едой. Мы то, что мы едим, это обычная поговорка, и она верна. Подходит для учеников и детей 6 класса и младше. Говорят, что легко научиться и поддерживать вредные привычки, но очень трудно вернуть их обратно.Эти средства подчеркивают необходимость вести здоровый образ жизни, но люди по-прежнему игнорируют это и продолжают придерживаться своего. Здоровый образ жизни приносит много пользы не только телу, но и разуму. Здоровый образ жизни означает соблюдение хороших привычек, таких как здоровое питание, регулярные упражнения и выделение времени, чтобы высыпаться по ночам. Эссе из 500+ слов о здоровом образе жизни. Большинство студентов очень мало делают для улучшения своего здоровья, но при этом жалуются на свой внешний вид.

Источник: изображение.slidesharecdn.com

Говорят, что самое большое богатство — это здоровье.

Мой опыт написания эссе от nestofsouthport.com Здоровый образ жизни можно определить по-разному. Здоровый образ жизни определяется тремя разными категориями: эссе из 500+ слов о здоровом образе жизни. Некоторые люди определяют здоровый образ жизни как соблюдение диеты, но в некоторых случаях эти люди ошибаются. Подходит для учеников и детей 6 класса и младше.Бесплатные эссе от зубчиков | маленькие шаги к здоровому образу жизни мы — то, что мы едим, как мне сказали родители, когда я был ребенком. В последнее время ему уделяется много внимания.

Как лучше всего побудить людей сделать выбор в пользу более здорового образа жизни?

Говорят, что легко научиться и поддерживать вредные привычки, но очень трудно вернуть их обратно. Это также может помочь вам достичь здорового веса и оставаться, чтобы улучшить свои пищевые привычки, лучше всего внести небольшие изменения в образ жизни, которые вы можете продолжать делать с течением времени.Говорят, что самое большое богатство — это здоровье. Как лучше всего побудить людей сделать выбор в пользу более здорового образа жизни? Кроме того, если вы ведете здоровый образ жизни, вы можете снизить риск заболевания раком. Обратитесь за помощью к профессиональным писателям, если не уверены, что сможете сделать это самостоятельно. Некоторые люди определяют здоровый образ жизни как соблюдение диеты, но в некоторых случаях эти люди ошибаются. Подходит для учеников и детей 6 класса и младше. Наше общество сегодня занято и постоянно находится в движении.Используйте несколько ресурсов при составлении эссе. Бесплатные эссе от зубчиков | маленькие шаги к здоровому образу жизни мы — то, что мы едим, как мне сказали родители, когда я был ребенком. Здоровый образ жизни определяется тремя различными категориями: Здоровый образ жизни означает следование хорошим привычкам, таким как здоровое питание, регулярные упражнения и выделение времени, чтобы высыпаться ночью. Осведомленность общества о личном здоровье и пригодности значительно выросла за последние несколько десятилетий. Это очевидно из того, что в целом большое количество людей страдает от разнообразия образа жизни, и сами люди, и правительство могут совместно работать над тем, чтобы заставить большинство людей вести здоровый образ жизни.Сегодня здоровый образ жизни становится все более популярным как среди старых, так и среди молодых. В прошлых поколениях идея правильного питания и поддержания хорошей физической формы была. В этом нам помогут здоровый образ жизни и здоровое питание. В настоящее время ведение здорового образа жизни, кажется, становится все более и более модным, и количество людей, посвящающих свое время занятиям спортом и изучению диеты, растет. Здоровый образ жизни, более совершенный образ жизни, может помочь вам снизить риск сердечного приступа.Говорят, что легко научиться и поддерживать вредные привычки, но очень трудно вернуть их обратно. Вести здоровый образ жизни хорошее питание и физические упражнения важны и необходимы для здорового образа жизни. Большинство студентов очень мало делают для улучшения своего здоровья, но при этом жалуются на свой внешний вид. Все мы знаем, насколько неблагоприятна экологическая ситуация в больших (а во многих не очень крупных, но промышленных) городах. Сохранение здоровья и правильное питание — это образ жизни, который следует учитывать многим людям.Эти словарные слова также могут быть полезны, когда. В этом эссе о здоровье мы изучаем, что такое здоровый образ жизни, каковы его составляющие и как сохранить здоровье до старости. В последнее время ему уделяется много внимания. Эссе из 500+ слов о здоровом образе жизни. Не все болезни можно предотвратить, но большая часть в наши дни ведет очень нездоровый образ жизни. Быть здоровым — это очень хорошо.

Эссе из студенческой жизни на английском языке 150 слов, в прошлых поколениях идея правильно питаться и быть в хорошей физической форме принадлежала А.

Здоровое питание для здорового образа жизни Очерк . Мы то, что мы едим, это обычная поговорка, и она верна. Здоровый образ жизни означает соблюдение хороших привычек, таких как здоровое питание, регулярные упражнения и выделение времени, чтобы высыпаться по ночам. Говорят, что легко научиться и поддерживать вредные привычки, но очень трудно вернуть их обратно. Не все болезни можно предотвратить, но большая часть в наши дни ведет очень нездоровый образ жизни. Кроме того, если вы ведете здоровый образ жизни, вы можете снизить риск заболевания раком.Здоровый образ жизни приносит много пользы не только телу, но и разуму. Сочный гамбургер из макдональдса, политый особым соусом с сыром, нельзя назвать здоровой едой. Эти средства подчеркивают необходимость вести здоровый образ жизни, но люди по-прежнему игнорируют это и продолжают придерживаться своего. Большинство студентов очень мало делают для улучшения своего здоровья, но при этом жалуются на свой внешний вид. Эссе из 500+ слов о здоровом образе жизни. Подходит для учеников и детей 6 класса и младше.Необходимо вести здоровый образ жизни, чтобы избежать различных заболеваний и вести полноценный здоровый образ жизни. Сохранение здоровья и правильное питание — это образ жизни, который следует учитывать многим людям. Здоровый образ жизни — это образ жизни, который снижает риск серьезной болезни или ранней смерти. Наше общество сегодня занято и постоянно находится в движении.

Источник: i.pinimg.com

Жизнь в современном мире вредит здоровью людей по ряду причин.

Эссе по экономии воды, спасение жизни в 150 словах. В настоящее время здоровый образ жизни становится все более популярным.

Очерк из 150 слов о здоровье — это богатство Kredit64tj . Эти средства подчеркивают необходимость вести здоровый образ жизни, но люди по-прежнему игнорируют это и продолжают придерживаться своего. Сохранение здоровья и правильное питание — это образ жизни, который следует учитывать многим людям. Здоровый образ жизни означает соблюдение хороших привычек, таких как здоровое питание, регулярные упражнения и выделение времени, чтобы высыпаться по ночам.Необходимо вести здоровый образ жизни, чтобы избежать различных заболеваний и вести полноценный здоровый образ жизни. Говорят, что легко научиться и поддерживать вредные привычки, но очень трудно вернуть их обратно. Здоровый образ жизни — это образ жизни, который снижает риск серьезной болезни или ранней смерти. Не все болезни можно предотвратить, но большая часть в наши дни ведет очень нездоровый образ жизни. Здоровый образ жизни приносит много пользы не только телу, но и разуму.Эссе из 500+ слов о здоровом образе жизни. Сочный гамбургер из макдональдса, политый особым соусом с сыром, нельзя назвать здоровой едой.

Источник: essayup.com

В этом эссе о здоровье мы изучаем, что такое здоровый образ жизни, каковы его составляющие и как сохранить здоровье до старости.

Параграф о здоровье и фитнесе 100 150 200 250–300 слов для детей Студенты и дети В настоящее время здоровье стало огромной проблемой для людей во всем мире.

Очерк о важности спорта для молодежи 100 200 500 слов Пример . Сочный гамбургер из макдональдса, политый особым соусом с сыром, нельзя назвать здоровой едой. Большинство студентов очень мало делают для улучшения своего здоровья, но при этом жалуются на свой внешний вид. Кроме того, если вы ведете здоровый образ жизни, вы можете снизить риск заболевания раком. Эссе из 500+ слов о здоровом образе жизни. Здоровый образ жизни — это образ жизни, который снижает риск серьезной болезни или ранней смерти.Говорят, что легко научиться и поддерживать вредные привычки, но очень трудно вернуть их обратно. Эти средства подчеркивают необходимость вести здоровый образ жизни, но люди по-прежнему игнорируют это и продолжают придерживаться своего. Здоровый образ жизни приносит много пользы не только телу, но и разуму. Мы то, что мы едим, это обычная поговорка, и она верна. Наше общество сегодня занято и постоянно находится в движении. Необходимо вести здоровый образ жизни, чтобы избежать различных заболеваний и вести полноценный здоровый образ жизни.Подходит для учеников и детей 6 класса и младше. Не все болезни можно предотвратить, но большая часть в наши дни ведет очень нездоровый образ жизни. Сохранение здоровья и правильное питание — это образ жизни, который следует учитывать многим людям. Здоровый образ жизни означает соблюдение хороших привычек, таких как здоровое питание, регулярные упражнения и выделение времени, чтобы высыпаться по ночам.

Источник: www.jns-webdesign.re

Это студенческое эссе состоит примерно из 2 страниц, посвященных анализу того, как оставаться здоровым.

Описательное письмо о вкусной еде Обзор Мой любимый пример эссе о любимом Mple Clamplightsa, здоровом образе жизни и здоровой пище нам в этом помогут.

12 подвижных очерков о жизни во время коронавируса Vox . Эссе из 500+ слов о здоровом образе жизни. Кроме того, если вы ведете здоровый образ жизни, вы можете снизить риск заболевания раком. Большинство студентов очень мало делают для улучшения своего здоровья, но при этом жалуются на свой внешний вид.Сочный гамбургер из макдональдса, политый особым соусом с сыром, нельзя назвать здоровой едой. Наше общество сегодня занято и постоянно находится в движении. Здоровый образ жизни — это образ жизни, который снижает риск серьезной болезни или ранней смерти. Здоровый образ жизни означает соблюдение хороших привычек, таких как здоровое питание, регулярные упражнения и выделение времени, чтобы высыпаться по ночам. Эти средства подчеркивают необходимость вести здоровый образ жизни, но люди по-прежнему игнорируют это и продолжают придерживаться своего.Мы то, что мы едим, это обычная поговорка, и она верна. Сохранение здоровья и правильное питание — это образ жизни, который следует учитывать многим людям. Необходимо вести здоровый образ жизни, чтобы избежать различных заболеваний и вести полноценный здоровый образ жизни. Здоровый образ жизни приносит много пользы не только телу, но и разуму. Говорят, что легко научиться и поддерживать вредные привычки, но очень трудно вернуть их обратно. Подходит для учеников и детей 6 класса и младше.Не все болезни можно предотвратить, но большая часть в наши дни ведет очень нездоровый образ жизни.

Источник: i.imgur.com

В настоящее время ведение здорового образа жизни, кажется, становится все более и более модным, и количество людей, посвящающих свое время спорту и изучению диеты, растет.

Ielts 150 Essays. Здоровый образ жизни имеет много преимуществ не только для тела, но и для разума.

Эссе по здоровью и гигиене для студентов и детей Эссе на 500 слов .Необходимо вести здоровый образ жизни, чтобы избежать различных заболеваний и вести полноценный здоровый образ жизни. Сочный гамбургер из макдональдса, политый особым соусом с сыром, нельзя назвать здоровой едой. Кроме того, если вы ведете здоровый образ жизни, вы можете снизить риск заболевания раком. Здоровый образ жизни — это образ жизни, который снижает риск серьезной болезни или ранней смерти. Сохранение здоровья и правильное питание — это образ жизни, который следует учитывать многим людям.Не все болезни можно предотвратить, но большая часть в наши дни ведет очень нездоровый образ жизни. Большинство студентов очень мало делают для улучшения своего здоровья, но при этом жалуются на свой внешний вид. Наше общество сегодня занято и постоянно находится в движении. Здоровый образ жизни приносит много пользы не только телу, но и разуму. Подходит для учеников и детей 6 класса и младше. Здоровый образ жизни означает соблюдение хороших привычек, таких как здоровое питание, регулярные упражнения и выделение времени, чтобы высыпаться по ночам.Эссе из 500+ слов о здоровом образе жизни. Эти средства подчеркивают необходимость вести здоровый образ жизни, но люди по-прежнему игнорируют это и продолжают придерживаться своего. Говорят, что легко научиться и поддерживать вредные привычки, но очень трудно вернуть их обратно. Мы то, что мы едим, это обычная поговорка, и она верна.

Источник: 2.bp.blogspot.com

Это студенческое эссе состоит примерно из 2 страниц, посвященных анализу того, как оставаться здоровым.

006 Essays About Life Eng101essay1revisied Phpapp02 Thumbnail Essay Thatsnotus — Прежде всего, мы говорим о загрязненном воздухе, химических и пищевых добавках, если не принимать во внимание влияние технических и электронных устройств.

Эссе «Здоровье — это богатство» на английском очень простыми словами для студентов . Эти средства подчеркивают необходимость вести здоровый образ жизни, но люди по-прежнему игнорируют это и продолжают придерживаться своего. Говорят, что легко научиться и поддерживать вредные привычки, но очень трудно вернуть их обратно. Сохранение здоровья и правильное питание — это образ жизни, который следует учитывать многим людям. Мы то, что мы едим, это обычная поговорка, и она верна. Подходит для учеников и детей 6 класса и младше.Здоровый образ жизни приносит много пользы не только телу, но и разуму. Кроме того, если вы ведете здоровый образ жизни, вы можете снизить риск заболевания раком. Большинство студентов очень мало делают для улучшения своего здоровья, но при этом жалуются на свой внешний вид. Необходимо вести здоровый образ жизни, чтобы избежать различных заболеваний и вести полноценный здоровый образ жизни. Эссе из 500+ слов о здоровом образе жизни. Наше общество сегодня занято и постоянно находится в движении. Сочный гамбургер из макдональдса, политый особым соусом с сыром, нельзя назвать здоровой едой.Не все болезни можно предотвратить, но большая часть в наши дни ведет очень нездоровый образ жизни. Здоровый образ жизни — это образ жизни, который снижает риск серьезной болезни или ранней смерти. Здоровый образ жизни означает соблюдение хороших привычек, таких как здоровое питание, регулярные упражнения и выделение времени, чтобы высыпаться по ночам.

Источник: i2.wp.com

Здоровый образ жизни Улучшение образа жизни может помочь вам снизить риск сердечного приступа.

Ielts 150 Essays.Все мы знаем, насколько неблагоприятна экологическая ситуация в больших (и во многих не очень крупных, но промышленных) городах.

Очерк о утренней прогулке Около 150 слов мозгами в . Кроме того, если вы ведете здоровый образ жизни, вы можете снизить риск заболевания раком. Здоровый образ жизни приносит много пользы не только телу, но и разуму. Подходит для учеников и детей 6 класса и младше. Здоровый образ жизни — это образ жизни, который снижает риск серьезной болезни или ранней смерти.Наше общество сегодня занято и постоянно находится в движении. Не все болезни можно предотвратить, но большая часть в наши дни ведет очень нездоровый образ жизни. Говорят, что легко научиться и поддерживать вредные привычки, но очень трудно вернуть их обратно. Большинство студентов очень мало делают для улучшения своего здоровья, но при этом жалуются на свой внешний вид. Эти средства подчеркивают необходимость вести здоровый образ жизни, но люди по-прежнему игнорируют это и продолжают придерживаться своего.Необходимо вести здоровый образ жизни, чтобы избежать различных заболеваний и вести полноценный здоровый образ жизни. Сочный гамбургер из макдональдса, политый особым соусом с сыром, нельзя назвать здоровой едой. Здоровый образ жизни означает соблюдение хороших привычек, таких как здоровое питание, регулярные упражнения и выделение времени, чтобы высыпаться по ночам. Эссе из 500+ слов о здоровом образе жизни. Мы то, что мы едим, это обычная поговорка, и она верна. Сохранение здоровья и правильное питание — это образ жизни, который следует учитывать многим людям.

Источник: learnenglishteens.britishcouncil.org

Наше общество сегодня занято и постоянно находится в движении.

Написать эссе о выращивании зелени для здорового образа жизни Геротоверпен: быть здоровым — это очень хорошо.

Очерк о экономии воды, спасении жизни в 150 словах . Сочный гамбургер из макдональдса, политый особым соусом с сыром, нельзя назвать здоровой едой. Здоровый образ жизни — это образ жизни, который снижает риск серьезной болезни или ранней смерти.Эссе из 500+ слов о здоровом образе жизни. Эти средства подчеркивают необходимость вести здоровый образ жизни, но люди по-прежнему игнорируют это и продолжают придерживаться своего. Здоровый образ жизни приносит много пользы не только телу, но и разуму. Наше общество сегодня занято и постоянно находится в движении. Сохранение здоровья и правильное питание — это образ жизни, который следует учитывать многим людям. Мы то, что мы едим, это обычная поговорка, и она верна. Подходит для учеников и детей 6 класса и младше.Необходимо вести здоровый образ жизни, чтобы избежать различных заболеваний и вести полноценный здоровый образ жизни. Говорят, что легко научиться и поддерживать вредные привычки, но очень трудно вернуть их обратно. Большинство студентов очень мало делают для улучшения своего здоровья, но при этом жалуются на свой внешний вид. Не все болезни можно предотвратить, но большая часть в наши дни ведет очень нездоровый образ жизни. Здоровый образ жизни означает соблюдение хороших привычек, таких как здоровое питание, регулярные упражнения и выделение времени, чтобы высыпаться по ночам.Кроме того, если вы ведете здоровый образ жизни, вы можете снизить риск заболевания раком.

Источник: a.optnmstr.com

Осведомленность общества о личном здоровье и пригодности значительно выросла за последние несколько десятилетий.

Эссе о здоровом образе жизни для студентов и детей Эссе из 500 слов — Здоровый образ жизни можно определить по-разному.

Как писать дополнительные эссе штата Пенсильвания 2020 2021 год .Мы то, что мы едим, это обычная поговорка, и она верна. Эссе из 500+ слов о здоровом образе жизни. Кроме того, если вы ведете здоровый образ жизни, вы можете снизить риск заболевания раком. Здоровый образ жизни приносит много пользы не только телу, но и разуму. Наше общество сегодня занято и постоянно находится в движении. Подходит для учеников и детей 6 класса и младше. Не все болезни можно предотвратить, но большая часть в наши дни ведет очень нездоровый образ жизни. Здоровый образ жизни — это образ жизни, который снижает риск серьезной болезни или ранней смерти.Необходимо вести здоровый образ жизни, чтобы избежать различных заболеваний и вести полноценный здоровый образ жизни. Здоровый образ жизни означает соблюдение хороших привычек, таких как здоровое питание, регулярные упражнения и выделение времени, чтобы высыпаться по ночам. Сохранение здоровья и правильное питание — это образ жизни, который следует учитывать многим людям. Говорят, что легко научиться и поддерживать вредные привычки, но очень трудно вернуть их обратно. Большинство студентов очень мало делают для улучшения своего здоровья, но при этом жалуются на свой внешний вид.Эти средства подчеркивают необходимость вести здоровый образ жизни, но люди по-прежнему игнорируют это и продолжают придерживаться своего. Сочный гамбургер из макдональдса, политый особым соусом с сыром, нельзя назвать здоровой едой.

Источник: i1.wp.com

Wellness — это тоже то, к чему я стремлюсь, но борюсь с немного большим.

Эссе «Здоровье без богатства», используйте несколько ресурсов при составлении эссе.

Эссе по здоровью и гигиене для студентов и детей Эссе на 500 слов .Кроме того, если вы ведете здоровый образ жизни, вы можете снизить риск заболевания раком. Здоровый образ жизни приносит много пользы не только телу, но и разуму. Большинство студентов очень мало делают для улучшения своего здоровья, но при этом жалуются на свой внешний вид. Мы то, что мы едим, это обычная поговорка, и она верна. Сохранение здоровья и правильное питание — это образ жизни, который следует учитывать многим людям. Говорят, что легко научиться и поддерживать вредные привычки, но очень трудно вернуть их обратно.Не все болезни можно предотвратить, но большая часть в наши дни ведет очень нездоровый образ жизни. Эти средства подчеркивают необходимость вести здоровый образ жизни, но люди по-прежнему игнорируют это и продолжают придерживаться своего. Необходимо вести здоровый образ жизни, чтобы избежать различных заболеваний и вести полноценный здоровый образ жизни. Эссе из 500+ слов о здоровом образе жизни. Здоровый образ жизни — это образ жизни, который снижает риск серьезной болезни или ранней смерти. Подходит для учеников и детей 6 класса и младше.Наше общество сегодня занято и постоянно находится в движении. Здоровый образ жизни означает соблюдение хороших привычек, таких как здоровое питание, регулярные упражнения и выделение времени, чтобы высыпаться по ночам.

Помощь студентам в учёбе от Людмилы Фирмаль

Помощь студентам в учёбе от Людмилы Фирмаль

Реферат по английскому языку на тему Здоровый образ жизни/ Healthy Lifestyle с переводом читать

РЕФЕРАТ на тему: Формирование здорового образа жизни и все его компоненты

Здоровый образ жизни как социально-культурное явление.

Зарегистрируйся, чтобы продолжить изучение работы

Формирование здорового образа жизни | Рефераты KM.RU

Биатлон — всё от КМ и ЧМ до соревнований Кубка России и IBU

Биатлон в России и мире

Пример бесплатного эссе по здоровому образу жизни

Эссе о здоровом образе жизни

эссе о здоровом образе жизни на английском языке для школьников и детей | Очерк о здоровом образе жизни

Эссе о здоровом образе жизни для студентов на английском языке [Easy Words]

Эссе о здоровом образе жизни 500 слов на английском языке

Способы достижения здорового образа жизни

Очерк о здоровом образе жизни — 625 слов

Связанные документы: Очерк здорового образа жизни

эссе о здоровом питании — 564 слова

Связанные документы: Очерк здорового питания

Как лучше всего побудить людей сделать выбор в пользу более здорового образа жизни?

Эссе из студенческой жизни на английском языке 150 слов, в прошлых поколениях идея правильно питаться и быть в хорошей физической форме принадлежала А.

Эссе по экономии воды, спасение жизни в 150 словах. В настоящее время здоровый образ жизни становится все более популярным.

Параграф о здоровье и фитнесе 100 150 200 250–300 слов для детей Студенты и дети В настоящее время здоровье стало огромной проблемой для людей во всем мире.

Описательное письмо о вкусной еде Обзор Мой любимый пример эссе о любимом Mple Clamplightsa, здоровом образе жизни и здоровой пище нам в этом помогут.

Ielts 150 Essays. Здоровый образ жизни имеет много преимуществ не только для тела, но и для разума.

Ielts 150 Essays.Все мы знаем, насколько неблагоприятна экологическая ситуация в больших (и во многих не очень крупных, но промышленных) городах.

Написать эссе о выращивании зелени для здорового образа жизни Геротоверпен: быть здоровым — это очень хорошо.

Эссе о здоровом образе жизни для студентов и детей Эссе из 500 слов — Здоровый образ жизни можно определить по-разному.

Эссе «Здоровье без богатства», используйте несколько ресурсов при составлении эссе.

Добавить комментарий Отменить ответ