Реферат по физической культуре на тему «Физические упражнения»
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ КАМЧАТСКОГО КРАЯ
КРАЕВОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ
БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ «ПАЛАНСКИЙ КОЛЛЕДЖ»
Реферат
По физической культуре
на тему:
«Влияние физических упражнений на организм человека»
Выполнила студентка:
4 курса, группы 14-П
Иванова Ю.Е.
Палана 2021 год
Введение
В условиях современного мира с появлением устройств, облегчающих трудовую деятельность (компьютер, техническое оборудование) резко сократилась двигательная активность людей по сравнению с предыдущими десятилетиями. Это, в конечном итоге, приводит к снижению функциональных возможностей человека, а также различного рода заболеваниям.
Сегодня чисто физический труд не играет существенной роли, его заменяет умственный. Интеллектуальный труд резко снижает работоспособность организма.
Но и физический труд, характеризуясь повышенной физической нагрузкой, может в некоторых случаях рассматриваться с отрицательной стороны.
Вообще, недостаток необходимых человеку энергозатрат приводит к рассогласованию деятельности отдельных систем (мышечной, костной, дыхательной, сердечно-сосудистой) и организма в целом с окружающей средой, а также к снижению иммунитета и ухудшению обмена веществ.
В то же время вредны и перегрузки. Поэтому и при умственном, и при физическом труде необходимо заниматься оздоровительной физической культурой, укреплять организм.
Физическая культура оказывает оздоровительный и профилактический эффект, что является чрезвычайно важным, так как на сегодняшний день число людей с различными заболеваниями постоянно растёт.
Физическая культура должна входить в жизнь человека с раннего возраста и не покидать её до старости.
При этом очень важным является момент выбора степени нагрузок на организм, здесь нужен индивидуальный подход. Ведь чрезмерные нагрузки на организм человека как здорового, так и с каким-либо заболеванием, могут причинить ему вред.
Таким образом, физическая культура, первостепенной задачей которой является сохранение и укрепление здоровья, должна быть неотъемлемой частью жизни каждого человека.
2. Важная роль физических упражнений
Физические упражнения воздействуют на все группы мышц, суставы, связки, которые делаются крепкими, увеличиваются объем мышц, их эластичность, сила и скорость сокращения. Усиленная мышечная деятельность вынуждает работать с дополнительной нагрузкой сердце, легкие и другие органы и системы нашего организма, тем самым, повышая функциональные возможности человека, его сопротивляемость неблагоприятным воздействиям внешней среды. Регулярные занятия физическими упражнениями в первую очередь воздействуют на опорно-двигательный аппарат, мышцы.
При выполнении физических упражнений в мышцах образуется тепло, на что организм отвечает усиленным потоотделением. Во время физических нагрузок усиливается кровоток: кровь приносит к мышцам кислород и питательные вещества, которые в процессе жизнедеятельности распадаются, выделяя энергию. При движениях в мышцах дополнительно открываются резервные капилляры, количество циркулирующей крови значительно возрастает, что вызывает улучшение обмена веществ.
В ответной реакции организма человека на физическую нагрузку первое место занимает влияние коры головного мозга на регуляцию функций основных систем: происходит изменение в кардиореспираторной системе, газообмене, метаболизме и др. Упражнения усиливают функциональную перестройку всех звеньев опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и других систем, улучшают процессы тканевого обмена. Под влиянием умеренных физических нагрузок увеличиваются работоспособность сердца, содержание гемоглобина и количество эритроцитов, повышается фагоцитарная функция крови.
Совершенствуются функция и строение самих внутренних органов, улучшается химическая обработка и продвижение пищи по кишечнику. Сочетанная деятельность мышц и внутренних органов регулируется нервной системой, функция которой также совершенствуется при систематическом выполнении физических упражнений.
Если же мышцы бездействуют — ухудшается их питание, уменьшаются объем и сила, снижаются эластичность и упругость, они становятся слабыми, дряблыми. Ограничение в движениях (гиподинамия), пассивный образ жизни приводят к различным предпатологическим и патологическим изменениям в организме человека. Так, американские врачи, лишив добровольцев движений путем наложения высокого гипса и сохранив им нормальный режим питания, убедились, что через 40 дней у них началась атрофия мышц и накопился жир. Одновременно повысилась реактивность сердечно-сосудистой системы и снизился основной обмен. Однако в течение последующих 4 недель, когда испытуемые начали активно двигаться (при том же режиме питания), указанные выше явления были ликвидированы, мышцы укрепились и гипертрофировались.
Таким образом, благодаря физическим нагрузкам удалось восстановление как в функциональном, так и в структурном отношениях. Физические нагрузки оказывают разностороннее влияние на организм человека, повышают его устойчивость к неблагоприятным воздействиям окружающей среды. Так, например, у физически тренированных лиц по сравнению с нетренированными наблюдается лучшая переносимость кислородного голодания. Отмечена высокая способность работать при повышении температуры тела свыше 38°С во время физических напряжений. Подмечено, что у рентгенологов, занимающихся физическими упражнениями, меньшая степень воздействия проникающей радиации на морфологический состав крови. В опытах на животных показано, что систематические мышечные тренировки замедляют развитие злокачественных опухолей.
3. Влияние физических нагрузок на различные системы органов.
Одна из доминирующих черт нашего времени — ограничение двигательной активности современного человека.
Сто лет назад 96% трудовых операций совершались за счет мышечных усилий. В настоящее время — 99% с помощью различных механизмов. Необходима компенсация дефицита двигательной активности, иначе наступает расстройство, дисгармония сложной системы организма человека.
Организм человека состоит из отдельных органов, выполняющих свойственные им функции. Различают группы органов, выполняющих совместно общие функции, — системы органов. Из внешней среды организм получает все необходимые для жизнедеятельности и развития вещества, вместе с тем он получает поток раздражителей (t, влажность, солнечная радиация, производственные вредные воздействия и др.), который стремится нарушить постоянство внутренней среды организма (гомеостаз).
Нормальное существование человека в этих условиях возможно только в том случае, если организм своевременно реагирует на воздействия внешней среды соответствующими приспособительными реакциями.
Физические упражнения становятся своеобразным регулятором, обеспечивающим управление жизненными процессами и сохранение постоянства внутренней среды.
А значит, физические упражнения надо рассматривать не только как развлечение и отдых (что важно!), но и как средство сохранения здоровья (что ещё более важно!).
Недостаточная двигательная активность создает особые неестественные условия для жизнедеятельности человека, отрицательно воздействует на структуру и функции всех тканей организма человека. Вследствие этого наблюдается снижение общих защитных сил организма, увеличивается риск возникновения заболеваний.
Прогресс науки и техники предъявляет современному человеку высокое требование к его физическому состоянию и увеличивает нагрузку на психическую, умственную и эмоциональную сферы.
Наряду с разумным сочетанием труда и отдыха, нормализацией сна и питания, отказа то вредных привычек систематическая мышечная деятельность повышает психическую, умственную и эмоциональную устойчивость организма.
Человек, ведущий подвижный образ жизни систематически занимающийся физическими упражнениями, может выполнить значительно большую работу, чем человек, ведущий малоподвижный образ жизни.
Это связано с резервными возможностями человека.
3.1. Влияние физических нагрузок на обмен веществ и энергии.
Обмен веществ и энергии в организме человека характеризуется сложными биохимическими реакциями. Питательные вещества (белки, жиры и углеводы), поступающие во внутреннюю среду организма с пищей, расщепляются в пищеварительном тракте. Продукты расщепления переносятся кровью к клеткам и усваиваются ими. Кислород, проникающий из воздуха через лёгкие в кровь, принимает участие в процессе окисления, происходящем в клетках.
Вещества, образующие в результате биохимических реакций обмена веществ, выводятся из организма через лёгкие, почки, кожу.
Обмен веществ является источником энергии для всех жизненных процессов и функций организма. При расщеплении сложных органических веществ содержащаяся в них энергия превращается в другие виды энергии (биоэлектрическую, тепловую, механическую и др.)
Занятия физическими упражнениями или спортом повышают активность обменных процессов, тренирует и поддерживает на высоком уровне механизмы, осуществляющие в организме обмен веществ и энергии.
3.2. Влияние физических нагрузок на кровеносную систему.
Сердце – главный центр кровеносной системы, работающий по типу насоса, благодаря чему в организме движется кровь. В результате физической тренировки размеры и масса сердца увеличивается в связи с утолщением стенок сердечной мышцы и увеличением его объема, что повышает мощность и работоспособность сердечной мышцы.
Кровь в организме человека выполняет следующие функции:
транспортная;
регуляторная;
защитная;
теплообмен.
При регулярных занятиях физическими упражнениями или спортом:
— увеличивается количество эритроцитов и количество гемоглобина в них, в результате чего повышается кислородная емкость крови;
— повышается сопротивляемость организма к простудным и инфекционным заболеваниям, благодаря повышению активности лейкоцитов;
— ускоряются процессы восстановления после значительной потери крови.
Министерство образования и науки Российской Федерации Муниципальное образовательное учреждение средняя общеобразовательная школа № 46 Реферат по физической культуре Влияние физических упражнений на умственную деятельность учащихся Выполнил: ученик 11 «Б» класса Лупов Максим Научный руководитель: учитель физкультуры Иванова Татьяна Викторовна г. Тверь 2011 г. Содержание
Введение Двигательная активность детей должна быть озарена мыслью. П.Д. Лесгафт Сегодня нельзя найти ни одной сферы человеческой деятельности, не связанной с физической культурой, поскольку физическая культура и спорт – общепризнанные материальные и духовные ценности общества в целом и каждого человека в отдельности. Не случайно все последние годы все чаще говорится о физической культуре не только как о самостоятельном социальном феномене, но и как об устойчивом качестве личности Физическая культура как феномен общей культуры уникальна. Именно она, по словам В.К. Бальсевича, является естественным мостиком, позволяющим соединить социальное и биологическое в развитии человека. Более того, как доказывает Н.Н. Визитей, она является самым первым и базовым видом культуры, который формируется в человеке. Физическая культура с присущим, ей дуализмом может значительно влиять на состояние организма, психики, статус человека. Исторически физическая культура складывалась прежде всего под влиянием практических потребностей общества в полноценной физической подготовке подрастающего поколения и взрослого населения к труду. Актуальность выбранной мною темы заключается в том, что к сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых — сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, отдаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь. 1. Двигательная активность в современном обществе. Естественную потребность в движениях человек удовлетворял на протяжении жизни в трудовом процессе. По мере развития научно-технического прогресса стали изменяться условия жизни людей. Характерной особенностью этих изменений стало неуклонное сокращение доли физических усилий в труде и быту. Стали исчезать такие специальности как землекопы, молотобойцы, лесорубы, кузнецы, а их функции передавались комбайнам, автоматам, роботам. Рабочие начали превращаться в операторов автоматических линий. В сфере производства и науки все шире стали использоваться компьютеры. За короткий исторический период в 60-70 последних лет доля мышечного труда в сфере материально производства сократилась почти в 200 раз. Изменились и бытовые условия, которые прежде требовали значительных затрат физического труда. Появились пылесосы, полотеры, стиральные машины, освободившие человека от физических нагрузок. Значительно активизировался процесс урбанизации населения. Если в середине прошлого века лишь 3% населения Земли жили в городах, то сейчас количество горожан приближается к 60%. В то время Токио был рыбацким поселком, а сейчас его население превысило 13 млн. человек. Число жителей Петербурга не превышало теперешнего в одном из его районов. Рост крупных городов привел к развитию городского транспорта, лифтов, телефонов, телевидения, что способствовало снижению двигательной активности людей. [2] Как правило, человек после работы, добравшись домой в городском транспорте, остаток времени проводит за чтением или у телевизора. Исследователь установили, что увеличивающееся количество тучных школьников связано с тем, что эти мальчики и девочки проводят у телевизора в несколько раз больше времени, чем их сельские сверстники. Таким образом, научно-технический прогресс, наряду с улучшением условий жизни и работы в современно обществе, создает предпосылки для малоподвижного образа жизни. Ограничение функции движения вызывает особое состояние — гипокинезический синдром или болезнь. Гиподинамия (или гипокинезия) как ржавчина разъедает профессиональную работоспособность, ухудшает здоровье, сокращает продолжительность жизни. Недостаток движений — это начало болезней, ведущее место среди которых занимает сердечно-сосудистая патология: гипертония, атеросклероз, ишемия, инфаркты и др. Двигательная деятельность представляет собой процесс, в котором участвуют не только мышцы, но и многие участки нервной системы от периферийных нервов — до высших центров коры больших полушарий мозга. В работающих мышцах возникают сигналы, которые оказывают стимулирующее влияние на ЦНС, поддерживая работоспособность нервных центров. Систематический поток таких сигналов положительно сказывается на развитии и функциях мозга, состоянии вегетативной нервной системы. В организации движения в качестве аппарата контроля и информации принимают участие органы чувств — анализаторы. В обеспечении движений всем необходимым участвуют сердечно — сосудистая, дыхательная, эндокринная системы, органы пищеварения, выделения и др. 3. Взаимосвязь мышечной активности и умственной деятельности. Для нормальной деятельности мозга нужно, чтобы к нему поступали импульсы от различных систем организма, массу которого почти наполовину составляют мышцы. Работа мышц создает громадное число нервных импульсов, обогащающих мозг потоком воздействий, поддерживающих его в рабочем состоянии. При выполнении человеком умственной работы усиливается электрическая активность мышц, отражающая напряжение скелетной мускулатуры. Чем выше умственная нагрузка и чем сильнее умственное утомление, тем более выражено генерализованное мышечное напряжение.  Связь движений с умственной деятельностью характеризуется следующими закономерностями.Во время напряженной умственной работы у людей наблюдается сосредоточенное выражение лица, сжатые губы и это тем заметнее, чем сильнее эмоции и сложнее задача, которую приходится решать. При попытках усвоить какой-либо заданный материал у человека бессознательно сокращаются и напрягаются мышцы, сгибающие и выпрямляющие коленный сустав. Происходит это потому, что импульсы, идущие от напряженных мышц в ЦНС стимулируют деятельность головного мозга, помогают ему поддерживать нужный тонус. Деятельность, не требующая физических усилий и точно координированных движений чаще всего сопровождается напряжением мышц шеи и плечевого пояса, а также мышц лица и речевого аппарата, поскольку их активность тесно связана с нервными центрами, управляющими вниманием, эмоциями, речью. Если человек быстро и долго пишет, напряжение постепенно перемещается от пальцев к мышцам плеча и плечевого пояса. Этим нервная система стремится активизировать кору головного мозга и поддержать работоспособность. Тонус нервной системы и работоспособность головного мозга могут поддерживаться долгое время, если сокращение и напряжение различных мышечных групп ритмически чередуются с их последующими растяжением и расслаблением. Такой режим движений характерен для ходьбы, бега, передвижения на лыжах, коньках и др. Для успешной умственной работы нужен не только тренированный мозг, но и тренированное тело, мышцы, помогающие нервной системе справляться с интеллектуальными нагрузками. [5] Устойчивость и активность памяти, внимания, восприятия, переработки информации прямо пропорциональны уровню физической подготовленности. Нормальная жизнедеятельность организма возможна лишь при определенной организации разнообразной мышечной нагрузки, необходимой для здоровья человека постоянно. Она представляет собой сочетание разнообразных двигательных действий, выполняемых в повседневной жизни, передвижениях, организованных и самостоятельных занятиях физической культурой, спортом и объединенных термином «двигательная активность». [3] Именно уровень физической нагрузки во время каникул отражает естественную потребность молодых людей в движениях. Специфическая часть физкультурного воспитания содержит решение двигательных задач: формирование физических качеств, умений и навыков управления движениями, а также возможностей рационального использования физического потенциала. Показать влияние физических упражнений на умственное развитие детей можно при нормальном развитии детского организма. Если вы думаете, что возможно подобрать упражнения только для тренировки мозговой деятельности, то вы глубоко ошибаетесь. Это уже давно доказано наукой. Физические упражнения оказывают косвенное, но незаменимое, положительное влияние на успешное интеллектуальное развитие ребёнка. Стимулирование развития детского организма в сторону логического ума на первых порах (начальные школьные годы) может принести преимущество перед сверстниками в этой сфере, но со временем это преимущество будет уменьшаться за счёт слабо развитого физического тела. [3] Главная особенность детского организма заключается в том, что он растёт и развивается, а эти процессы могут успешно проходить только при регулярной физической активности. Оптимальный распорядок двигательной активности школьника должен состоять из утренней зарядки, подвижных игр и занятий на школьных переменах, а также лёгкой физической нагрузки в вечернее время. Отсутствие необходимого минимума движений косвенно очень негативно сказывается на умственном развитии детей. Это выражается в таких тенденциях: дыхание становится поверхностным, снижается скорость обмена веществ в организме, наблюдается застой крови в ногах, что приводит к снижению внимания, ослаблению памяти, уменьшению скорости мыслительных операций. Чтобы ребёнку легче было выучить стих или теорему по математике, необходимо предварительно выполнить с ним комплекс упражнений или поиграть в подвижную игру, например, с мячом. Физическая нагрузка будет способствовать не только развитию здорового организма, но и повысит успеваемость в школе. Это происходит вот почему. — Активный образ жизни усиливает капиллярное кровообращение, что способствует притоку питательных элементов ко всем органам и системам человека. Мозг здесь не исключение, активное кровообращение усиливает мозговую деятельность. — В головной мозг ребёнка поступают нервные сигналы от рецепторов, расположенных по всему организму. — Для успешной работы головного мозга необходимы питательные элементы, которые могут быть получены только через пищеварительную систему, работающую намного эффективней после лёгкой физической нагрузки. Улучшаются аппетит, работа печени, почек. Физические упражнения, несомненно, очень хорошо влияют на умственное развитие учащихся. 4. Использование физических упражнений как средства активного отдыха. Различают отдых пассивный и активный, связанный с двигательной деятельностью. Физиологическое обследование активного отдыха связано с именем И.М.Сеченова, впервые показавшего, что смена работы одних мышц работой других лучше способствует восстановлению сил, чем полное бездействие. Этот принцип стал основой организации отдыха и в сфере умственной деятельности, где подобранные соответствующим образом физической нагрузки до начала умственного труда, в процессе и по его окончании оказывают высокий эффект в сохранении и повышении умственной работоспособности. Не менее эффективны ежедневные самостоятельные занятия физическими упражнениями в общем режиме жизни. В процессе их выполнения в коре больших полушарий мозга возникает «доминанта движения», которая оказывает благоприятное влияние на состояние дыхательной и сердечно-сосудистой систем, активизирует сенсомоторную зону коры, поднимает тонус всего организма. Во время активного отдыха эта доминанта способствует активному протеканию восстановительных процессов. Активный образ жизни усиливает капиллярное кровообращение, что способствует притоку питательных элементов ко всем органам и системам человека. Мозг здесь не исключение, активное кровообращение усиливает мозговую деятельность. В головной мозг ребёнка поступают нервные сигналы от рецепторов, расположенных по всему организму. Физические упражнения увеличивают поток нервных импульсов в различные отделы головного мозга, что помогает ему гармонично развиваться. Для успешной работы головного мозга необходимы питательные элементы, которые могут быть получены только через пищеварительную систему, работающую намного эффективней после лёгкой физической нагрузки. 5. «Малые формы» физической культуры в режиме учебного труда учащихся. Утренняя гигиеническая гимнастика является наименее сложной, но достаточно эффективной формой для ускоренного включения учащихся в учебно-трудовой день. Она ускоряет приведение организма в работоспособное состояние, усиливает ток крови и лимфы во всех частях тела и учащает дыхание, что активизирует обмен веществ и быстро удаляет продукты распада, накопившиеся за ночь. Систематическое выполнение зарядки улучшает кровообращение, укрепляет сердечнососудистую, нервную и дыхательную системы, улучшает деятельность пищеварительных органов, способствует более продуктивной деятельности коры головного мозга. [4] Ежедневная утренняя гимнастика, дополненная водными процедурами, — это эффективное средство повышения физической тренированности, воспитания воли и закаливания организма. Физкультурная пауза является действенной и доступной формой. Она призвана решать задачу обеспечения активного отдыха учеников и повышения их работоспособности. Физкультурные паузы благотворно влияют на восстановление умственной работоспособности, препятствуют нарастанию утомления, повышают положительные эмоции у обучающихся, снижают статические нагрузки. Спустя 2-3 часа после завершения учебных занятий работоспособность восстанавливается до уровня, близкого к исходному в начале учебного дня, а при самоподготовке вновь отмечается ее снижение. С учетом динамики работоспособности учащихся в течение учебного дня физкультурная пауза продолжительностью 10 мин рекомендуется после 4-х часов занятий и продолжительностью 5 мин. — после каждых 2-х часов самоподготовки, т.е. в периоды, когда приближаются или проявляются первые признаки утомления. Проводиться она должна в проветриваемом помещении. Физические упражнения подбираются так, чтобы активизировать работу систем организма, не принимавших участие в обеспечении учебно-трудовой деятельности. Работы ученых последних лет показали, что при физической деятельности интенсивность кровообращения в мышцах увеличивается в несколько раз, а в головном мозге — лишь на несколько процентов. В здоровом организме исключена опасность переполнения кровью головного мозга. Этому способствует надежная система защиты, которая пропускает к нервным клеткам такое количество крови, которое необходимо для их нормальной работы.  Таким образом, влияние на мозг интенсивной физической работы проявляется в активизации функций соответствующих защитных систем, что является важнейшим условием для их тренировки и повышения работоспособности. Особая ценность таких динамических упражнений, как бег, ходьба на лыжах, передвижение с рюкзаком и т.п. заключается в их разнообразии. Они способствуют расширению спектра действий защитно-приспособительных аппаратов головного мозга. Заключение Изучив теоретическую литературу по интересующей меня проблеме, я пришёл к следующим выводам: 1. Регулярные занятия физической культурой и спортом являются тем универсальным средством, которое может помочь каждому противостоять напряженному ритму жизни, нервно-психическим перегрузкам, в том числе при умственном труде. 2. Даже несложные приемы самоконтроля перед началом регулярных занятий физкультурой и спортом позволяют выявить степень адаптации организма к физическим нагрузкам. 3. Представления о природе здоровья — это континуум, где на одном полюсе располагается точка зрения о том, что здоровье – отсутствие заболеваний, идеальное состояние благополучия, собственность людей, которой можно пользоваться, нисколько не заботясь о ней; на другом – здоровье как сохраняющийся баланс, как «инструмент для использования в окружающей среде, в которой мы живем». Литература 1. Каган В.Е. Внутренняя картина здоровья – термин или концепция? // Вопросы психологии. 1993. № 1. С. 86-88. 2. Разумов А., Пономаренко В., Пискунов В. Здоровье здорового человека. Основы восстановительной медицины. М.: Медицина. 1996. 3. Романенко В.А. Двигательные способности человека. — Донецк: УК Центр, 1999. 4. Сиерес Д., Гавидия В. О различных подходах к понятию «здоровье» // Школа здоровья. 1998. Т.5 №1. С. 7-16. 5. Донецкий студенческий портал: http://dostup.at.ua/load/28-1-0-252 6. Статистика здоровья населения, статистический анализ основных показателей: http://works. Каталог: download Скачать 142.37 Kb. Поделитесь с Вашими друзьями: |
Экономисты подсчитали, что на каждого жителя Земли в настоящее время приходится в среднем около 100 различных технических устройств, подавляющее большинство которых облегчает или заменяет физический труд.
Статистика показывает также, что патологические изменения органов кровообращения, дыхательных путей и нервной системы в городах в полтора-два раза выше, чем на селе.[6]
Работа одних мышц направлена на обеспечение основного двигательного акта (целенаправленное действие), сокращение других способствует тому, чтобы движение было координированным, деятельность третьей группы мышц создает наиболее выгодную для данного движения позу тела путем распределения мышечного тонуса.
Различные психические функции во многом зависят от определенных физических качеств — силы быстроты, выносливости и др. Следовательно, должным образом организованная двигательная активность и оптимальные физические нагрузки до, в процессе и после окончания умственного труда способны непосредственно влиять на сохранение и повышение умственной работоспособности.
Физические упражнения увеличивают поток нервных импульсов в различные отделы головного мозга, что помогает ему гармонично развиваться.
[4]
Улучшаются аппетит, работа печени, почек.
[5]
tarefer.ru/75/100004/index.htmlЭффекты Упражнений Эссе — 773 Слова
Эффекты Упражнений Большинство людей знают, что упражнения полезны для вас, но обычно они не знают, насколько они хороши на самом деле.
Каждый получает много преимуществ от занятий спортом, независимо от возраста, пола или физических способностей. Упражнения могут влиять на ваше тело прямо и косвенно. Упражнения влияют на людей несколькими способами: эмоционально, внутренне и физически. Начиная с упражнений, воздействующих на людей эмоционально, упражнения могут улучшить настроение людей. В любое время, когда у кого-то плохое настроение, упражнения могут поднять его. Меркола рассказывает, как люди обретают счастье, занимаясь спортом: «Согласно исследованию 2012 года, опубликованному в журнале Neuroscience, «секрет» повышения продуктивности и счастья в любой конкретный день заключается в долгосрочных инвестициях в регулярные занятия спортом». …показать больше контента…
Он даже помогает вам лучше сдать анализ, согласно заявлению Mayo Health Clinic: «Те, кто тренировался в течение предыдущего месяца, но не в день тестирования, в целом показали лучшие результаты, чем те, кто вел малоподвижный образ жизни, но не так хорошо.
как те, кто тренировался в то утро». Еще одним внутренним эффектом тренировки является то, что мышцы получают больше крови, более высокий уровень VO2 и помогают поддерживать костную массу. Чем здоровее человек, тем эффективнее работает его сердце, поэтому снижается артериальное давление и формируются новые здоровые кровеносные сосуды. Упражнения расширяют жизненный цикл человека, потому что чем больше человек тренируется, тем здоровее он становится. Кроме того, мозг — это часть, с которой никто не думает, что упражнения имеют какое-либо отношение, но это основная часть, на которую воздействуют. Упражнения приводят к увеличению мозгового потока, что помогает мозгу работать более эффективно. Кроме того, формируются новые клетки мозга, которые помогают улучшить память и способность к обучению. Запускается ряд нейротрансмиттеров, именно они контролируют настроение человека; именно так физические упражнения предотвращают депрессию. Тренировки улучшают развитие нейронов, выработку соединений, защищающих нервы, и могут обратить вспять распад мозга и мышц.
Существуют различные положительные внутренние эффекты, которые физические упражнения оказывают на человека. …показать больше контента…
Естественно, люди будут думать, что, тренируясь, вы должны тренироваться как спортсмен, чтобы получить эти преимущества, но это совершенно неправильно. Доктор Меркола отмечает: «Две трети американцев вообще не занимаются спортом. Если один из этих людей встанет и подвигается в течение 20 минут, он получит огромное количество преимуществ для здоровья, а все, что выходит за эти 20 минут, в какой-то степени сладенькое. Это не значит, что я предлагаю людям не тренироваться больше, если они этого хотят. Вы всегда можете сделать больше. Но наука показывает, что если вы просто делаете что-нибудь, даже просто стоите на месте 20 минут, вы будете здоровее». В связи с этим чрезмерные интенсивные упражнения не нужны для получения нескольких преимуществ для здоровья; достаточно всего 20 минут стояния в день.
Существуют различные типы упражнений, которые можно выполнять, их список есть на веб-сайте Peak Fitness. В целом, существует обильное количество эмоциональных, внутренних и физических эффектов 9.0005
В этом эссе автор
- Объясняет положительный внутренний эффект физических упражнений на организм человека.
- Объясняет, что 72 % улучшили управление временем, 79 % сообщили об улучшении умственной и межличностной производительности, а 74 % заявили, что лучше справляются со своей рабочей нагрузкой.
- Объясняет, как упражнения влияют на людей эмоционально, внутренне и физически. улучшает настроение, повышает самооценку и уверенность в себе.
- Объясняет положительный внутренний эффект физических упражнений на организм человека.
- Объясняет, что 72 % улучшили управление временем, 79 % сообщили об улучшении умственной и межличностной производительности, а 74 % заявили, что лучше справляются со своей рабочей нагрузкой.
- Объясняет, как упражнения влияют на людей эмоционально, внутренне и физически.
улучшает настроение, повышает самооценку и уверенность в себе. - Объясняет, что упражнения оказывают множество физических воздействий на организм, включая потерю веса, энергии, мышечной силы и более чистую кожу.
улучшает настроение, повышает самооценку и уверенность в себе.Щелкните здесь, чтобы разблокировать это и более миллиона эссе
Продолжить чтениеПроверить качество письма
- Психология
- Упражнения
- Эмоции
- Ожирение
- Мысль 900 15 Счастье
Польза упражнений для человеческого тела Физическое воспитание Эссе
Поделись этим: Фейсбук Логотип Facebook Твиттер Логотип Твиттера Реддит Логотип Reddit LinkedIn Логотип LinkedIn WhatsApp Логотип WhatsApp
Физические упражнения – это любые физические упражнения, которые улучшают или поддерживают физическую форму, а также общее состояние здоровья или хорошее самочувствие. Его проводят по разным причинам. К ним относятся укрепление мышц и сердечно-сосудистой системы, оттачивание спортивных навыков, потеря или поддержание веса и получение удовольствия.
Частые и регулярные физические упражнения укрепляют иммунную систему и помогают предотвратить «болезни изобилия», такие как болезни сердца, сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа и ожирение. Он также улучшает психическое здоровье, помогает предотвратить депрессию, способствует повышению или поддержанию положительной самооценки и может даже повысить сексуальную привлекательность человека или образ тела, что также связано с более высоким уровнем самооценки. Детское ожирение вызывает растущую глобальную озабоченность, и физические упражнения могут помочь уменьшить последствия детского ожирения в развитых странах.
Физические упражнения важны для поддержания физической формы и могут положительно влиять на поддержание здорового веса, создание и поддержание здоровой плотности костей, мышечной силы и подвижности суставов, улучшая физиологическое самочувствие, снижая хирургические риски и укрепляя иммунную систему.
Упражнения также снижают уровень кортизола. [Править] Кортизол — это гормон стресса, который накапливает жир в области живота, что затрудняет потерю веса.
Кортизол вызывает множество проблем со здоровьем, как физических, так и психических.
Доказано, что частые и регулярные аэробные упражнения помогают предотвратить или лечить серьезные и опасные для жизни хронические состояния, такие как высокое кровяное давление, ожирение, болезни сердца, диабет 2 типа, бессонница и депрессия. Упражнения на выносливость перед едой снижают уровень глюкозы в крови больше, чем те же упражнения после еды. По данным Всемирной организации здравоохранения, отсутствие физической активности является причиной примерно 17% сердечных заболеваний и диабета, 12% падений у пожилых людей и 10% случаев рака молочной железы и рака толстой кишки.
Получите помощь в написании эссе
Если вам нужна помощь в написании эссе, наша профессиональная служба написания эссе всегда готова помочь!
Служба написания эссе
Есть некоторые свидетельства того, что интенсивные упражнения (90-95% от VO2 Max) более полезны, чем умеренные (40-70% от VO2 Max).
Некоторые исследования показали, что интенсивные физические упражнения, выполняемые здоровыми людьми, могут повышать уровень опиоидных пептидов (также известных как эндорфины, встречающиеся в природе опиоиды, которые в сочетании с другими нейротрансмиттерами ответственны за эйфорию, вызванную физическими упражнениями, и вызывают привыкание), повышать уровень тестостерона и гормона роста. эффекты, которые не полностью реализуются при умеренных физических нагрузках. Более поздние исследования показывают, что анандамид может играть большую роль, чем эндорфины, в «кайфе бегуна». Однако тренировки с такой [какой?] интенсивностью в течение длительных периодов времени или без надлежащей предварительной разминки и последующей релаксации могут привести к повышенному риску травм и перетренированности.
Как аэробные, так и анаэробные упражнения также повышают механическую эффективность сердца за счет увеличения сердечного объема (аэробные упражнения) или толщины миокарда (силовые тренировки).
Такие изменения, как правило, полезны и полезны, если они происходят в ответ на физические упражнения.
Не всем одинаково полезны упражнения. Существуют огромные различия в индивидуальной реакции на тренировку: у большинства людей наблюдается умеренное увеличение выносливости от аэробных упражнений, у некоторых людей потребление кислорода увеличивается вдвое, в то время как другие никогда не могут увеличить выносливость. Однако мышечная гипертрофия в результате тренировок с отягощениями в первую очередь определяется диетой и тестостероном. Эта генетическая вариация в улучшении от тренировок является одним из ключевых физиологических различий между элитными спортсменами и большей частью населения. Исследования показали, что занятия спортом в среднем возрасте приводят к улучшению физических способностей в более позднем возрасте.
Воздействие на сердечно-сосудистую систему
Положительное влияние упражнений на сердечно-сосудистую систему хорошо задокументировано.
Существует прямая связь между отсутствием физической активности и смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний, а отсутствие физической активности является независимым фактором риска развития ишемической болезни сердца. Существует зависимость «доза-реакция» между количеством выполняемых упражнений примерно от 700 до 2000 ккал расхода энергии в неделю и смертностью от всех причин и смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний у людей среднего и пожилого возраста. Наибольший потенциал снижения смертности имеет малоподвижный образ жизни, который становится умеренно активным. Наиболее благоприятные эффекты физической активности на смертность от сердечно-сосудистых заболеваний могут быть достигнуты за счет активности умеренной интенсивности (от 40% до 60% от максимального потребления кислорода, в зависимости от возраста). … люди, которые изменили свое поведение после инфаркта миокарда, включив в него регулярные физические упражнения, улучшили показатели выживаемости. … Лица, ведущие малоподвижный образ жизни, имеют самый высокий риск смертности от всех причин и сердечно-сосудистых заболеваний.
Воздействие на иммунную систему
Хотя были проведены сотни исследований физических упражнений и иммунной системы, прямых доказательств их связи с болезнью мало. Эпидемиологические данные свидетельствуют о том, что умеренные физические нагрузки благотворно влияют на иммунную систему человека, в то время как экстремальные физические нагрузки ослабляют ее, эффект, который моделируется кривой J. Умеренные физические нагрузки были связаны с 29-процентным снижением заболеваемости инфекциями верхних дыхательных путей (ИВДП), но исследования марафонцев показали, что их длительные высокоинтенсивные упражнения были связаны с повышенным риском инфекции, хотя другое исследование не обнаружило эффект. Функции иммунных клеток нарушаются после острых сеансов длительных высокоинтенсивных упражнений, и некоторые исследования показали, что спортсмены подвергаются более высокому риску инфекций. Иммунные системы спортсменов и неспортсменов в целом схожи. У спортсменов может быть несколько повышенное количество естественных киллеров и цитолитическое действие, но это вряд ли будет клинически значимым.
Добавка витамина С связана с более низким уровнем ИВДП у марафонцев.
Биомаркеры воспаления, такие как С-реактивный белок, которые связаны с хроническими заболеваниями, снижены у активных людей по сравнению с малоподвижными людьми, а положительные эффекты физических упражнений могут быть связаны с их противовоспалительным действием. Угнетение иммунной системы после острых приступов физических упражнений может быть одним из механизмов этого противовоспалительного эффекта.
Воздействие на функцию мозга
В обзоре 2008 года, посвященном терапии, улучшающей когнитивные функции (стратегии замедления или обращения вспять снижения когнитивных функций), был сделан вывод о том, что «физическая активность и, в частности, аэробные упражнения улучшают когнитивные функции пожилых людей».
У мышей упражнения улучшают когнитивные функции за счет улучшения пространственного обучения, зависящего от гиппокампа, а также повышения синаптической пластичности и нейрогенеза.
Кроме того, было показано, что физическая активность оказывает нейропротекторное действие при многих нейродегенеративных и нервно-мышечных заболеваниях. Например, снижает риск развития слабоумия. Кроме того, неофициальные данные свидетельствуют о том, что частые физические упражнения могут обратить вспять вызванное алкоголем повреждение мозга.
Есть несколько причин, по которым упражнения полезны для мозга:
* увеличение притока крови и кислорода к мозгу
* увеличение факторов роста, которые помогают создавать новые нервные клетки и способствуют синаптической пластичности
* Увеличение количества химических веществ в мозге, которые помогают познанию, таких как дофамин, глутамат, норадреналин и серотонин
Считается, что физическая активность оказывает и другие полезные эффекты, связанные с когнитивными функциями, поскольку она повышает уровень факторов роста нервов, которые поддерживают выживание и рост ряда нейронных клеток.
Влияние на депрессию
Депрессии может способствовать ряд факторов, включая избыточный вес, низкую самооценку, стресс и тревогу.
Эндорфины действуют как естественное обезболивающее и антидепрессант в организме. Эндорфины долгое время считались ответственными за то, что известно как «кайф бегуна», эйфорическое чувство, которое человек испытывает от интенсивных физических нагрузок. Однако недавние исследования показывают, что анандамид может играть большую роль, чем эндорфины, в «кайфе бегуна». Когда человек тренируется, уровни циркулирующего серотонина и эндорфинов увеличиваются. Известно, что эти уровни остаются повышенными даже через несколько дней после прекращения упражнений, что, возможно, способствует улучшению настроения, повышению самооценки и контролю веса. Упражнения сами по себе являются потенциальным методом профилактики и/или лечения легких форм депрессии.
Воздействие на сон
Обзор опубликованных научных исследований 2010 года показал, что физические упражнения обычно улучшают сон у большинства людей и помогают при нарушениях сна, таких как бессонница. Оптимальное время для упражнений может быть от 4 до 8 часов перед сном, хотя упражнения полезны в любое время дня, за возможным исключением тяжелых упражнений, выполняемых незадолго до сна, которые могут нарушить сон.
Однако пока недостаточно доказательств, чтобы сделать подробные выводы о взаимосвязи между физическими упражнениями и сном.
Меры общественного здравоохранения
Знаки, призывающие пользоваться лестницей, а также общественные кампании доказали свою эффективность в повышении активности населения. Например, город Богота, Колумбия, перекрывает 113 километров (70 миль) дорог по воскресеньям и в праздничные дни, чтобы гражданам было легче заниматься спортом. Эти пешеходные зоны являются частью борьбы с хроническими заболеваниями, в том числе с ожирением.
Распространенные заблуждения
Вокруг упражнений возникло множество мифов, некоторые из которых имеют под собой реальную основу, а некоторые полностью ложны. Мифы включают:
* Чрезмерные физические нагрузки могут привести к немедленной смерти. Водная интоксикация может возникнуть в результате обильного потоотделения (с потерей электролитов) в сочетании с потреблением большого количества простой воды и недостаточным восполнением электролитов, особенно солей и калия (например, при марафонском беге).
Также можно умереть от сердечного приступа или аналогичного недуга, если чрезмерно интенсивные упражнения выполняются кем-то, кто не находится на соответствующем уровне физической подготовки для этой конкретной деятельности или имеет невыявленное редкое заболевание, такое как гипертрофическая кардиомиопатия. Прежде чем вносить какие-либо радикальные изменения в текущий режим физических упражнений человека, следует всегда консультироваться с врачом. Рабдомиолиз также представляет опасность. Другие распространенные опасности могут возникнуть в результате сильного перегрева или обострения физического дефекта, такого как тромбоз или аневризма.
* Эта тяжелая атлетика делает вас низкорослым или останавливает рост. Одной из подтвержденных опасностей является то, что силовые тренировки у подростков (в возрасте 11–16 лет) могут повредить эпифизарные пластинки длинных костей и привести к остановке суставов. До сих пор обычно рекомендуется, чтобы подростки воздерживались от любых «напряженных» занятий поднятием тяжестей.
Тем не менее, силовые тренировки являются здоровой формой упражнений для подростков и могут быть совершенно безопасными, если выполняются под наблюдением квалифицированного специалиста.0075
Точечное уменьшение жировых отложений — это миф, утверждающий, что упражнения и тренировка определенной части тела способствуют избавлению от жира в этой части тела. Например, приседания — не лучший способ уменьшить подкожное абдоминальное ожирение. Нельзя уменьшить жир в одной части тела, исключив другие. Большая часть энергии, полученной из жира, попадает в мышцы через кровоток и уменьшает накопленный жир во всем теле, из последнего места, где жир откладывался. Приседания могут улучшить размер и форму мышц живота, но не будут целенаправленно способствовать сжиганию жира на животе. Такие упражнения могут помочь снизить общий процент жира в организме и уменьшить размер жировых клеток.
Накопленный жир обычно высвобождается и метаболизируется в организме в порядке поступления последним.
Мышечная и жировая ткань
Существует заблуждение, что мышечная ткань превратится в жировую, как только человек перестанет заниматься спортом.
Это не совсем верно — жировая ткань и мышечная ткань фундаментально различны, — но распространенное выражение «мышцы превратятся в жир» верно в том смысле, что катаболизм мышечных волокон для получения энергии может привести к отложению избытка глюкозы в виде жира. Более того, состав части тела может измениться в сторону уменьшения количества мышц и увеличения количества жира, так что поперечное сечение плеча, например, будет иметь большую площадь, соответствующую жиру, и меньшую площадь, соответствующую мышцам. Однако это не «превращение мышц в жир», это просто сочетание мышечной атрофии и повышенного накопления жира в разных тканях одной и той же части тела. Мышцы заменяются жиром. Другим элементом увеличения жировых отложений является диета, поскольку большинство тренирующихся не будут значительно сокращать свой рацион, чтобы компенсировать отсутствие физических упражнений/активности.
Чрезмерные физические нагрузки
Упражнения являются стрессором, и стрессы во время упражнений оказывают катаболическое воздействие на организм: сократительные белки в мышцах потребляются для получения энергии, углеводы и жиры расходуются аналогичным образом, а соединительные ткани подвергаются стрессу и могут образовывать микроразрывы.
Однако при адекватном питании и достаточном отдыхе, чтобы избежать перетренированности, реакция организма на этот стимул заключается в адаптации и восполнении тканей на более высоком уровне, чем тот, который был до тренировки. Результатом являются все тренировочные эффекты регулярных упражнений: увеличение мышечной силы, выносливости, плотности костей и прочности соединительной ткани.
Слишком много упражнений может быть вредным. Без надлежащего отдыха увеличивается вероятность инсульта или других проблем с кровообращением, а мышечная ткань может развиваться медленно.
Неуместные упражнения могут принести больше вреда, чем пользы, при этом определение «неуместного» зависит от человека. Во многих видах деятельности, особенно при беге и езде на велосипеде, при плохо организованном графике упражнений случаются серьезные травмы. Травмы в результате несчастных случаев также остаются серьезной проблемой.
В экстремальных случаях чрезмерная нагрузка приводит к серьезному снижению производительности.
Непривычное перенапряжение мышц приводит к рабдомиолизу (повреждению мышц), который чаще всего наблюдается у новобранцев. Другой опасностью является перетренированность, при которой интенсивность или объем тренировок превышают способность организма восстанавливаться между подходами.
Внезапное прекращение чрезмерных физических нагрузок также может привести к изменению настроения. Чувства депрессии и возбуждения могут возникать, когда происходит отказ от естественных эндорфинов, вырабатываемых физическими упражнениями. Упражнения должны контролироваться врожденными ограничениями каждого тела. В то время как один набор суставов и мышц может выдержать несколько марафонов, другой организм может быть поврежден 20-минутным легким бегом трусцой. Это должно быть определено для каждого индивидуально.
Чрезмерная физическая нагрузка также может привести к задержке менструации у женщин — симптому, известному как аменорея.
Тенденции в области физических упражнений
Во всем мире наблюдается значительный сдвиг в сторону менее тяжелой физической работы.
Это сопровождалось более широким использованием механизированного транспорта, более широким распространением трудосберегающих технологий в домашних условиях и менее активным отдыхом.
Питание и восстановление
Правильное питание так же важно для здоровья, как и физические упражнения. Во время тренировок становится еще более важным иметь хорошую диету, чтобы гарантировать, что организм имеет правильное соотношение макроэлементов, обеспечивая при этом достаточное количество микроэлементов, чтобы помочь организму в процессе восстановления после напряженных упражнений.
Полноценный отдых и восстановление так же важны для здоровья, как и упражнения; в противном случае тело находится в постоянно травмированном состоянии и не будет улучшаться или адекватно адаптироваться к упражнению. Необходимо восполнить запасы гликогена в скелетных мышцах и печени. Один спортивный диетолог рекомендует пить «разработанный восстанавливающий напиток» или шоколадное молоко (сочетающее в себе белок, углеводы и воду) в течение 30 минут после тренировки.
Аминокислоты с разветвленной цепью также рекомендуются для восстановления после физических нагрузок.
Питание и выздоровление могут быть поставлены под угрозу из-за психологических принуждений (расстройства пищевого поведения, такие как физическая булимия, анорексия и другие булимии), дезинформации, отсутствия организации или отсутствия мотивации.
Отсроченная болезненность мышц может возникнуть после любого вида упражнений, особенно если тело находится в неподготовленном состоянии по отношению к этому упражнению.
Нишай Раваль
St ID W0632078
Задание №2
Резюме исследования по здоровому старению
Исследования показывают, что общее физическое состояние можно улучшить, но для этого необходимо регулярно выполнять физические упражнения. Упражнения могут быть тяжелыми или легкими, это зависит от человека, возраста и телосложения. Упражнения могут увеличить силу мышц, состав тела, кардиореспираторную выносливость и гибкость. Кроме того, вы можете получить максимум кислорода во время тренировки, и это очень полезно для нашего организма.
В исследовании говорится, что у многих из нас в 70 лет здоровье лучше, чем в 50. В этой статье указано, что если вы плохо отдыхаете в течение одного месяца, чем оцениваете сердечно-сосудисто-легочную систему, подвижность и сила могут снизиться через месяц. Таким образом, это ясно показывает, что если вы не будете регулярно заниматься спортом, вы потеряете свою здоровую физическую форму. Самое интересное, что регулярные физические упражнения могут улучшить здоровье нашего сердца и дыхательной функции. Он может поддерживать наше кровяное давление, увеличивать прочность костей, поддерживать гибкость, удалять лишние жиры и спасать от болезней и депрессии. В этом исследовании есть одна интересная вещь: человек может начать заниматься спортом в любое время. Это означает, что человек может начать в среднем возрасте или в более старшем возрасте. Испытуемой группе исследователей было приблизительно 9 лет.0. Всегда дает положительный результат.
Кроме того, аэробные упражнения могут помочь контролировать диабет II типа, поскольку аэробные упражнения могут поддерживать метаболизм сахарозы.
Аэробные упражнения также улучшают работу печени, большинства жизненно важных органов и способствуют накоплению холестерина. Исследование также показывает, что аэробные упражнения также полезны для мозга и памяти, потому что аэробные упражнения могут доставлять в мозг дополнительную глюкозу. Депрессия — худшее заболевание в мире, и физические упражнения могут уменьшить депрессию. Депрессия может усиливаться при избыточном весе и стрессе. Исследование также показывает, что люди могут хорошо спать, если они регулярно занимаются спортом, потому что упражнения помогают циркулировать крови по всему телу и улучшают сон.
Я нашел много связанных с этим исследованием фактов из последней главы моего учебника. Это показывает, что если вы хотите, чтобы здоровое старение было всегда, вы должны поддерживать свое тело. Это ясно указывает на то, что вы можете регулярно заниматься спортом и поддерживать хорошую физическую форму. Кроме того, пожилые люди должны регулярно заниматься физическими упражнениями на последнем этапе своей жизни, потому что они могут повысить самооценку, защитить от болезней и уменьшить стресс.
Я использую свои знания о физических упражнениях для моего друга, который страдает от избыточного веса и у него депрессия из-за его внешности. Я могу помочь ему рассказать о преимуществах этого упражнения и мотивировать его выполнять упражнения.
Поделись этим: Фейсбук Логотип Facebook Твиттер Логотип Твиттера Реддит Логотип Reddit LinkedIn Логотип LinkedIn WhatsApp Логотип WhatsApp
Процитировать эту работу
Чтобы экспортировать ссылку на эту статью, выберите стиль ссылки ниже:
- АПА
- ГНД
- МЛА-7
- Гарвард
- Ванкувер
- Википедия
- ОСКОЛА
UKEssays. (ноябрь 2018 г.). Преимущества физических упражнений для человеческого тела. Эссе по физическому воспитанию. Получено с https://us.ukessays.com/essays/physical-education/benefits-of-exercise-on-the-human-body-physical-education-essay.php?vref=1 Ссылка скопирована в буфер обмена.
«Эссе о пользе физических упражнений для человеческого тела».
ukessays.com. 11 2018. UKEssays. 05 2023 г.
«Эссе о пользе физических упражнений для человеческого тела». UKEssays. ukessays.com, ноябрь 2018 г. Интернет. 1 мая 2023 г. Ссылка скопирована в буфер обмена.
UKEssays. Ноябрь 2018. Эссе о пользе упражнений для физического воспитания человеческого тела. [В сети]. Доступно по адресу: https://us.ukessays.com/essays/physical-education/benefits-of-exercise-on-the-human-body-physical-education-essay.php?vref=1 [Проверено 1 мая 2023 г.] . Ссылка скопирована в буфер обмена.
UKEssays. Польза физических упражнений для человеческого тела. Эссе по физическому воспитанию [Интернет]. Ноябрь 2018 г. [По состоянию на 1 мая 2023 г.]; Доступно по адресу: https://us.ukessays.com/essays/physical-education/benefits-of-exercise-on-the-human-body-physical-education-essay.php?vref=1.