Реферат влияние спорта на здоровье человека: works.doklad.ru — Учебные материалы

Posted on 26.01.197601.10.2021 by alexxlab

Содержание

Влияние физических упражнений на организм человека

У вас нет времени на реферат или вам не удаётся написать реферат? Напишите мне в whatsapp — согласуем сроки и я вам помогу!

В статье «Как научиться правильно писать реферат», я написала о правилах и советах написания лучших рефератов, прочитайте пожалуйста.

Собрала для вас похожие темы рефератов, посмотрите, почитайте:

  1. Реферат на тему: Водоросли
  2. Реферат на тему: Право
  3. Реферат на тему: Строительство
  4. Реферат на тему: Семья и брак

Введение

Известно, что движение является важнейшим стимулятором жизнедеятельности человеческого организма. При недостатке движения обычно наблюдается ослабление физиологических функций, снижается тонус и жизненная активность организма. Физические упражнения активизируют физиологические процессы и помогают восстановить нарушенные функции человеческого организма. Поэтому физические упражнения являются средством неспецифической профилактики ряда функциональных расстройств и заболеваний, а лечебная гимнастика должна рассматриваться как метод реабилитационной терапии.

Физическая тренировка затрагивает все группы мышц, суставы, связки, которые укрепляются, увеличивая объем мышц, их эластичность, силу и скорость сокращения. Повышенная мышечная активность заставляет сердце, легкие и другие органы и системы нашего организма работать с дополнительной нагрузкой, что повышает функциональность человека, его устойчивость к неблагоприятным воздействиям окружающей среды. Регулярные физические упражнения особенно влияют на опорно-двигательную систему и мышцы. Физическая активность вырабатывает тепло в мышцах, на которое организм реагирует при усиленном потоотделении. Во время физических упражнений усиливается кровообращение: кровь приносит кислород и питательные вещества в мышцы, которые разлагаются в течение жизни, высвобождая при этом энергию. При движении мышц дополнительно открываются резервные капилляры и значительно увеличивается количество циркулирующей крови, что приводит к улучшению обмена веществ.

Когда мышцы неактивны, их питание, объем и сила уменьшаются, уменьшается их эластичность и тонус, они становятся слабыми, вялыми. Ограничения движения (физическая бездеятельность), пассивный образ жизни приводят к различным препатологическим и патологическим изменениям в организме человека. Например, американские врачи, после того, как вывели добровольцев из строя, наложив высокую штукатурку и соблюдая нормальную диету, позаботились о том, чтобы через 40 дней они начали атрофировать мышцы и накапливать жир. В то же время повысилась реакционная способность сердечно-сосудистой системы и снизился основной обмен веществ. Однако в течение следующих 4 недель, когда испытуемые начали активно заниматься физическими упражнениями (в той же диете), вышеупомянутые явления были устранены, мышцы укрепились и гипертрофировались. Таким образом, физическая активность привела к восстановлению как функциональных, так и структурных отношений. Физическая активность оказывает разностороннее воздействие на организм человека и повышает его устойчивость к негативным воздействиям окружающей среды. Например, физически подготовленные люди лучше переносят недостаток кислорода по сравнению с неподготовленными людьми.

Существует высокая способность работать, когда температура тела во время физических нагрузок поднимается выше 38°C. Установлено, что физически активные радиологи оказывают меньшее влияние проникающей радиации на морфологию крови. В экспериментах на животных можно было показать, что систематическая тренировка мышц замедляет развитие злокачественных опухолей.

В реакции человеческого организма на физическую активность на первом месте стоит влияние коры головного мозга на регуляцию функций основных систем: изменения в сердечно-дыхательной системе, газовом обмене, обмене веществ и т.д. Упражнения способствуют функциональной перестройке всех частей опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и других систем, улучшают тканевый обмен веществ. Под влиянием умеренной физической активности увеличивается сердечный выброс, содержание гемоглобина и эритроцитов, повышается фагоцитарная функция крови. Улучшает функцию и структуру самих внутренних органов, улучшает химическое лечение и способствует питанию кишечника.

Совместная деятельность мышц и внутренних органов регулируется нервной системой, функция которой также улучшается за счет систематических тренировок.

Физические упражнения способствуют ускорению процессов регенерации, насыщению крови кислородом, пластику (строительные материалы), что ускоряет выздоровление. При заболеваниях снижается общий тонус, в коре головного мозга усиливается состояние торможения. Физические упражнения повышают общий тонус, стимулируют защитные силы организма. По этой причине лечебная гимнастика широко используется в практике больниц, поликлиник, санаториев, клиник по лечебно-оздоровительной физкультуре и др. Однако во время обострения болезни, при высоких температурах и других условиях физические упражнения выполнять нельзя.

Физическая активность, помимо нормализации реакций сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем, восстанавливает приспособляемость восстанавливающегося человека к климатическим факторам, повышает сопротивляемость человека различным заболеваниям, стрессам и т. д. Это происходит быстрее, если применяются гимнастические упражнения, спортивные игры, закалочные процедуры и т.д. При многих заболеваниях правильно дозированная физическая активность замедляет развитие болезненного процесса и способствует более быстрому восстановлению нарушенных функций. Таким образом, под воздействием физических нагрузок улучшается структура и деятельность всех органов и систем человека, повышается работоспособность, улучшается самочувствие.

Физическая тренировка кровообращения

Физические упражнения улучшают осанку человека, они характеризуют не только форму тела, но и функции двигательной системы. Развитие полноценной осанки связано с повышенной подвижностью суставов, особенно в межпозвоночных суставах. Не менее важным является формирование нервного и мышечного аппарата туловища — способность мышц расслабляться, напрягаться и растягиваться. Хорошее развитие мышц спины является важной предпосылкой для формирования правильной осанки, оказывает положительное влияние на дыхательную и кровеносную систему. Наибольшее влияние физические упражнения на формирование осанки оказывают в младшем и среднем школьном возрасте (до 14-15 лет). В процессе физических нагрузок увеличивается мышечная сила, а физические нагрузки способствуют улучшению тренировки нижних конечностей, особенно арок стопы.

Улучшение функционирования дыхательной системы

Под влиянием упражнений в состоянии покоя дыхательные движения становятся реже (6-8 раз в минуту) и глубже, что способствует обновлению легочного воздуха. Исследования показали, что у спортсменов меньше дыхания, чем у неподготовленных людей. Известно, что наиболее важным показателем здоровья дыхательных путей является ёмкость лёгких. Этот показатель также зависит от врожденных данных, а не только от различных условий обучения, одним из которых является физическая культура. Спортсмены часто являются физически одаренными людьми с объемом легких до 7 литров и более. Емкость легких особенно высока у спортсменов, которые гребут, плавают или катаются на лыжах. Вместимость легких у спортсменов обычно на 25-30% выше, чем должно быть. Минутный объем дыхательных путей у обученных немного меньше, чем у необученных.

Повышение функциональности системы кровообращения

Под влиянием тренировок, тесно связанных с функцией дыхания, изменяется и функция кровообращения. Повышенная мышечная активность приводит к гипертрофии сердечной мышцы — увеличению ее массы, утолщению мышечных волокон и функциональным изменениям. У спортсменов увеличение размеров сердца наблюдается при рентгенографии и часто при определении границ сердца по сердцебиению. У обученных людей сердце весит до 400-500 г, а у неподготовленных — всего 200-300 г. Эксперименты доказали, что под воздействием движения увеличивается интенсивность окислительных процессов в сердечной мышце и повышается ее рабочий потенциал. Увеличивается количество гемоглобина и энергетически богатых фосфорных соединений. В то же время, сердце спортсмена работает более эффективно и потребляет меньше энергии на единицу объема крови, чем сердце неподготовленного человека.

По мере увеличения массы сердечной мышцы, ее кровеносная сеть меняется. Тренировки увеличивают количество капилляров в сердце. Для того чтобы судить о функции кровообращения, важно учитывать данные о работе сердца и основные параметры гемодинамики (частота сердечных сокращений и артериальное давление). Для спортсменов в покое — от 50 до 60 ударов в минуту. Особенно это касается бегунов на длинные дистанции, велосипедистов, лыжников и пловцов. Во время тренировки изменяется ряд электрографических параметров, что является признаком хорошей подачи кислорода в сердечную мышцу. Артериальное давление в диапазоне 100-110 мм указывает на такие изменения в сосудистых каналах, которые создают условия для эффективной работы сердца, так как кровь поступает в сосуды с пониженным сопротивлением.

Влияние физической активности на двигательные функции человека

Под влиянием рационального напряжения двигателя происходит ряд прогрессивных изменений в костной и скелетной опоре. Очевидный эффект от тренировки отражается в увеличении силы мышц.

Мышцы тренируемого человека обладают способностью выполнять не только одно усилие, но и длительную работу. Под влиянием движения улучшается способность мышц к расслаблению, в то же время увеличивается способность мышц создавать напряжение, а также увеличивается разница между создаваемым напряжением и расслаблением.

Улучшение мышечной функции тесно связано с улучшением нервной регуляции двигательной активности. Мышцы, измеряемые их электрической активностью, возбуждаются центробежными импульсами от центральной нервной системы, которые вызывают сокращение мышц и напряжение. В то же время, функция мышц является стимулом для рецепторов, из которых центростремительные импульсы поступают в центральную нервную систему и передают текущую информацию о самом движении. Самым важным эффектом улучшения мышечной системы под влиянием движения является обострение мышечного ощущения.

Влияние физической активности на нервную систему

В процессе тренировки повышается сила, равновесие и подвижность ключевых нервных процессов. В результате условные рефлексы устанавливаются быстрее и успешнее. Большинство обученных людей принадлежат к сильному и подвижному типу нервной системы. Под воздействием движения улучшаются нервные процессы, что помогает человеку более успешно настроиться на предстоящую деятельность. Мобилизация всех сил и возможностей особенно успешна у квалифицированных спортсменов. Такая настройка организма проявляется в отношении различных функций организма — дыхания, кровообращения, обмена веществ. Изменения функционального состояния мозга, опорно-двигательного аппарата и всех органов в целом во время тренировок связаны с повышенной неустойчивостью тканей.

Большую роль играют изменения в активности желез внутренней секреции во время тренировок. Особенно много данных об изменении функции надпочечников во время обучения. Адреналин и кортикоидные гормоны очень важны для работоспособности человека. Деятельность желез внутренней секреции регулирует работу нервной системы и определяет нормальное функционирование всех органов и систем. Гормоны воздействуют на нервную систему, тонизируют ее и повышают ее функциональность.

Доктрина стресса представляет интерес, когда речь идет об оценке последствий физической активности и развитии устойчивости к вредным факторам. При правильной дозировке упражнения повышают сопротивляемость организма холоду, воздействию некоторых токсинов, некоторых инфекций и даже проникающей радиации в меньших количествах — по сравнению с людьми, которые не были обучены.

Комплекс для физических упражнений

Отправной точкой являются ноги вместе. Идите, шаг за шагом — влево, вправо, шаг за шагом. Скорость средняя. Движения могут сопровождаться ударами ладоней под музыку.

Исходное положение — ноги на ширине плеч. Руки на ремне или по бокам и следуйте за телом по ходу его вращения. Начните поворачивать корпус влево и вправо, а затем вернитесь в исходное положение. Сделайте 2 подхода, по 8 раз каждый, без спешки.

Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки вниз. Руки вытянуты вверх, стоят на носках. Вернитесь в исходное положение. Выполните 2 подхода 8 раз. Тогда протяни вперед руки. Также выполните 2 подхода 8 раз.

Исходное положение — стоять. На «раз» ты садишься, на «два» — встаешь. Руки вперед. Выполните упражнение в 2-х подходах — по 8 раз каждый.

Отправной точкой являются ноги вместе. Выпад вперед, обязательная поддержка из рук в руки. Отрегулируйте стопу, поверните ее в обратном направлении (180°) и повторите то же самое с другой ногой. Выполните 2 подхода 8 раз с каждой ногой.

Начальная позиция лежит на животе. Согните ноги, подтяните тело, выньте голень руками и растяните его. Вернитесь в исходное положение. Выполните 1-2 подхода 3 раза.

Исходное положение — опора для коленей и рук (возможны локти). Растягивай ногу один за другим. Выполните 1-2 подхода 6-8 раз. Повторите упражнение для каждой ноги указанное количество раз.

Для мальчиков. Исходное положение — опора на колени или ноги (сложный вариант) и на руки. Отжимания на полу. Делайте 1-2 подхода — сколько будет сил.

Для девочек. Исходное положение — сидя, ладони вместе на высоте груди. Нажмите на ладони, размяните руки. Выполните 1-2 подхода 6-8 раз.

Для мальчиков. Исходное положение — сидя на полу, ноги вытянуты вперед. За «один раз» — слегка приподнять тело, согнув ноги в коленях. На «два» вернитесь в исходную позицию. Выполните 1-2 подхода 5-8 раз.

Для девочек. Начальная позиция на ее стороне. Ноги максимально удобны. Одна рука вперед, другая за головой. Поднимите тело с небольшой амплитудой и вернитесь в исходное положение. Сделайте 1-2 подхода, по 5-6 раз с каждой стороны.

Исходное положение — сидеть, одна нога прямая, другая согнута. Удерживайте согнутую ногу в этом положении в течение 1-3 секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторите процедуру один раз для каждой ноги.

Исходное положение — сидя, ноги вместе, вытянуты вперед. Стрелки достигают ноги и остаются в этом положении в течение 1-3 секунд. Вернитесь в исходное положение. Соедините ноги, согнув ноги в коленях и раздвинув их в стороны. Локти опираются на колени, слегка наклоняются вперед и остаются в этом положении в течение 1-3 секунд. Повторите несколько раз.

Исходное положение — стоя, правая рука на ремне, левая вытянута вперед, правая нога — вперед, на пальцах ног. На «раз» мы одновременно ставим ногу назад и кладем руку за спину, на «два» — возвращаемся на исходную позицию. Медленно продолжайте 2 подхода по 8 раз в каждом направлении.

Исходное положение — главная рама. При «одном» поднятии плеч вверх руки опускаются свободно, при «двух» — плечи вниз. Выполните упражнение 10 раз.

Исходное положение — стоя, ноги как можно шире, колени слегка согнуты. Сразу» — небольшой наклон вперед, спина прямая. В «два» локти уходят как можно дальше назад, согнув руки. Выполните 2 подхода 3-5 раз.

Исходное положение — стоя, одна нога вытянута вперед, согнута в колене, другая — назад, рука покоится на согнутом колене, спина прямая, другая свободно опущена. Начинаем с согнутой руки как можно дальше назад и одновременно поднимаем плечо. Выполните 2 подхода 3-5 раз.

Исходное положение — стоять, руки в «замке» над головой. За «один раз» — двигаем руки вперед к груди, спина круглая, ноги могут быть слегка согнуты в коленях. На «два» вы возвращаетесь на исходную позицию. Выполните 2 подхода 5-10 раз.

Начальная позиция лежит на животе. На «раз» — вынимаем левую ногу правой рукой, на «два» — меняем ногу и руку. Выполнять 5 раз в каждом направлении.

Исходное положение — сидя, голова на коленях, ноги согнуты. На «один раз» — прислониться к полу руками, взять тело назад, ноги в подвешенном положении, согнуть колено, но не до конца. На «два» мы возвращаемся на стартовую позицию. Сделайте 2-3 подхода, повторения — сколько сил достаточно.

Наклонитесь вперед, спина круглая и встаньте в этом положении на 10 секунд или повесьте руки на штангу.

Заключение

Поэтому оздоровительный эффект тренировки физической массы в первую очередь связан с повышением аэробной работоспособности организма, общей выносливости и работоспособности.

Увеличение физических возможностей сопровождается профилактическим воздействием на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний: снижение массы тела и жировой массы, встряхивание холестерина и триглицеридов в крови, снижение артериального давления и частоты сердечных сокращений.

Кроме того, регулярные физические упражнения помогают значительно замедлить связанные с возрастом регрессивные изменения физиологических функций и дегенеративные изменения в органах и системах.

Тренировка оказывает положительное влияние на всю моторную систему и предотвращает развитие дегенеративных изменений, связанных с возрастом и гиподинамией (травмирование телесных функций при снижении двигательной активности). Повышает минерализацию костной ткани и содержание кальция в организме, что препятствует развитию остеопороза (костная дистрофия с перестройкой ее структуры и разбавлением). Увеличивает лимфоток к суставному хрящу и межпозвоночным дискам, что является лучшим средством профилактики остеоартроза и остеохондроза (дегенерации суставного хряща).

Все эти данные свидетельствуют о неоценимом положительном влиянии физических упражнений на организм человека.

Таким образом, мы можем говорить о необходимости физической активности в жизни каждого человека. В то же время очень важно учитывать состояние здоровья человека и уровень его физической подготовки для рационального использования физических возможностей организма, чтобы физические упражнения не наносили вреда здоровью.

Список литературы

  1. Л.И. Любышева. Образовательная концепцияфизической культурычеловека.
  2. Аршовская Е., Розанова В. «Физиология и физкультура». Москва, «Знания», 1993.
  3. Смирнов В.А. «Физическая культура для здоровья. К-П, «Знания», 1994.

Влияние физических упражнений на организм человека

В условиях современного мира с появлением устройств, облегчающих трудовую деятельность (компьютер, автомобили) резко сократилась двигательная активность людей. по сравнению с предыдущими десятилетиями. Это привело к снижению функциональных возможностей человека и различным заболеваниям. Поэтому и при умственном, и при физическом труде необходимо заниматься оздоровительной физической культурой, укреплять организм.  Постоянное нервно — психическое перенапряжение и хроническое  переутомление без физической разрядки вызывают тяжёлые функциональные расстройства в организме, снижение работоспособности и наступление преждевременной старости. В сочетании труда и отдыха, нормализацией сна и питания, отказа от вредных привычек систематическая физкультура повышает психическую, умственную и эмоциональную устойчивость человека. Занятия физическими упражнениями увеличивают активность обменных процессов.

Работающие мышцы нуждаются в большем количестве кислорода и питательных веществ, а также в более быстром удалении продуктов обмена веществ. Это достигается благодаря тому, что в мышцы притекает больше крови и скорость тока крови в кровеносных сосудах увеличивается. Кроме того, кровь в легких больше насыщается кислородом. У тренированных людей сердце легче приспосабливается к новым условиям работы, а после окончания физических упражнений быстрее возвращается к нормальной деятельности. Число сокращений тренированного сердца меньше, а, следовательно, пульс реже, но зато при каждом сокращении сердце выбрасывает в артерии больше крови. При более редких сокращениях сердца создается более благоприятные условия для отдыха сердечной мышцы. Работа сердца и кровеносных сосудов в результате тренировки становится экономичнее и лучше регулируется нервной системой. Физическая работа способствует общему расширению кровеносных сосудов, нормализации тонуса их мышечных стенок, улучшению питания и повышению обмена веществ в стенках кровеносных сосудов. Напряженная умственная работа, малоподвижный образ жизни, особенно при эмоциональных напряжениях, вредных привычках вызывают повышение тонуса и ухудшению питания стенок артерий, потерю их эластичности. Во время физической нагрузки на 1 мм поперечного сечения мышцы открываются до 2500 капилляров против 30 — 80 в состоянии покоя. Поэтому для сохранения здоровья и работоспособности необходимо активизировать кровообращение с помощью физических упражнений. Особенно полезное влияние на кровеносные сосуды оказывают занятия циклическими видами упражнений: бег, плавание, ходьба на лыжах, на коньках, езда на велосипеде. Во время физических тренировок увеличивается количество эритроцитов и лимфоцитов в крови. Одно из доказательств того, что в результате физических упражнений увеличиваются защитные силы организма, повышается устойчивость организма против инфекции. Люди, систематически занимающиеся физическими упражнениями и спортом, реже заболевают, а если заболевают, то в большинстве случаев легче переносят  инфекционные болезни. При длительной работе мышц количество сахара в крови уменьшается.  При регулярных занятиях физическими упражнениями уменьшается в кровотоке холестерин и происходит активизация антисвертывающейся системы, препятствующей образованию тромбов в сосудах. В покое человек производит около 16 дыхательных движений в минуту. При физической нагрузке в связи с увеличением потребления  кислорода мышцами дыхание становится более частым и более глубоким. Количество воздуха, проходящего через легкие за одну минуту, увеличивается-с 8л в покое до 100-140л при быстром беге, плавании, ходьбе на лыжах и организм получает больше кислорода. В мышцах, находящихся в покое, большая часть кровеносных капилляров, окружающих мышечные волокна, закрыта для тока крови и кровь по ним не течет. Во время работы раскрываются все капилляры, поэтому приток крови в мышцу увеличивается более чем в 30 раз.

В процессе тренировки в мышцах образуются новые кровеносные сосуды- коллатерали. Под влиянием тренировок изменяется и химический состав мышцы. В ней увеличивается количество веществ, при распаде которых освобождается много энергии:  гликогена и фосфагена. В тренированных мышцах распадающиеся при сокращении мышечных волокон гликоген и фосфорные соединения быстрее восстанавливаются, а окислительные процессы протекают интенсивнее, мышечная ткань лучше поглощает и лучше использует кислород. Выполнение физических упражнений положительно влияет на весь двигательный аппарат, препятствуя развитию дегенеративных изменений, связанным с возрастом и гиподинамией, повышается минерализация косной ткани, прочнее становятся связки и сухожилия. Систематические занятия физическими упражнениями в зрелом и пожилом возрасте позволяют надолго сохранить красоту и стройность.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ.

Движение это основа всей жизнедеятельности человека!!!

Физические упражнения — эффективное профилактическое средство, предохраняющее человека, как от заболеваний, так и от преждевременно наступающей старости.

Физические упражнения:

  • стимулируют обмен веществ, тканевой обмен, эндокринную систему;
  • повышая иммунобиологические свойства, ферментативную активность, способствуют устойчивости организма к заболеваниям;
  • положительно влияют на психоэмоциональную сферу и улучшают настроение, обладают антистрессовым действием;
  • оказывают на организм тонизирующее, трофическое, нормализующее влияние и формируют компенсаторные функции.

Большое значение физических упражнений заключается в том, что они повышают устойчивость организма по отношению к действию целого ряда различных неблагоприятных факторов.  Пониженное атмосферное давление, перегревание, некоторые яды, радиация и др. Физические упражнения способствуют сохранению бодрости и жизнерадостности.

 

Инструктор ЛФК    Демьянович Наталья Эдуардовна

УЗ «22- я городская поликлиника»

Влияние физической культуры и спорта на организм человека. Самоконтроль | Биология. Реферат, доклад, сообщение, краткое содержание, лекция, шпаргалка, конспект, ГДЗ, тест

Физическая культура объединяет ме­роприятия, основным элементом которых являются специально подобранные комплексы упражнений, направленные на общее укрепление организма, его физическое развитие, усвоение двигательных навыков, возобновление здоро­вья у больных и ослабленных людей. Это утренняя и лечебная гимнастика, за­каливание организма, подвижные спортивные игры.

Спорт — это система физических упражнений и постоянных тренировок. Ему свойственен состязательный характер, борьба за победу, спортивные дос­тижения. Спорт не только закаляет тело, но и развивает волевые качества — смелость, выдержку, чувство коллективизма, чрезвычайную дисциплиниро­ванность. Спортивные занятия требуют от человека значительных физической и психической нагрузок. Поэтому перед тем как начать заниматься спортом, необходимо пройти специальное медицинское обследование.

Физический самоконтроль — это регулярное наблюдение за состоя­нием своего здоровья.

Физический самоконтроль даёт возможность человеку, который занимается физкультурой или спортом, оценивать эффективность физических упражне­ний или спортивных тренировок, придерживаться правил личной гигиены.

Для осуществления самоконтроля нужно вести дневник. Результаты трени­ровок, записанные в нём, помогут обнаружить отклонение в состоянии здоро­вья и решить, увеличить или уменьшить физическую нагрузку.

Часто после первых занятий, особенно у нетренированного человека, возни­кает боль в мышцах в результате накопления в них молочной кислоты, которая длится несколько дней. Продолжение занятий, массаж, тёплый душ способ­ствуют её исчезновению. У некоторых людей во время выполнения физических упражнений или после них может возникать боль в правом или левом подребе­рье, вызванная резким кровенаполнением печени и селезёнки. При таких обсто­ятельствах необходимо снизить интенсивность движений и глубоко подышать. Материал с сайта http://worldofschool.ru

Эффективность занятий физкультурой или спортом отражает частота пульса. В спокойном состоянии частота пульса взрослого человека составляет 60-85 ударов в минуту. В зависимости от темпа выполнения спортивных уп­ражнений он может ускоряться до 120-180 ударов. Нужно помнить, что нор­мальная частота пульса должна возобновиться через 5-10 мин при умеренной нагрузке и через 15-30 мин — после интенсивных спортивных тренировок.

Изменение мышечной силы под воздействием физических упражнений или тренировок определяется показателями силы мышц кисти, которые изме­ряются ручным динамометром. Средние показатели силы руки: у мужчин — 35-40 кг, у женщин — 20-25 кг.

На этой странице материал по темам:

  • Реферат: «физический самоконтроль»

  • Влияние упражнений и спорта на организм человека

  • Статья воздействие физкультуры и спорта на организм

  • Влияние физики на биологию доклад

  • Реферат влияние света на физиологию и поведение человека

Вопросы по этому материалу:

  • Охаракте­ризуйте механизмы физиологического действия физкультуры и спорта на орга­низм человека.

  • Почему у спортсменов развиты не только мышцы конечностей, но и сердца, и грудной клетки?

  • Объясните значение физического самоконтро­ля.

  • Назовите показатели физического самоконтроля.

Рефераты по физкультуре и спорту

  1. Список предметов
  2. Рефераты по физкультуре и спорту

16 Апреля 2012, реферат

Физические упражнения являются первейшим условием здоровья, силы, выносливости человека, у которого правильное телосложение гармонично сочетается с развитой мускулатурой.
Физические упражнения укрепляют кости, связки, мышцы. Кости, мышцы становятся более крепкими, устойчивыми к нагрузкам и травмам.

16 Марта 2012, реферат

Мышечная ткань принимает участие во всех движениях, совершаемых человеком. Она способствуют продвижению крови по сосудам, пищи – по пищеварительному тракту, продуктов обмена – по мочевыводящим путям, секрета желез – по протокам и т.д.
В мышечной ткани имеются сократительные элементы клетки ( миофибриллы ), трофические ( ядро и цитоплазма со всеми органоидами ) и опорные ( оболочка )Различают два вида мышечной ткани: гладкую и поперечно-полосатую, в последней, в свою очередь, выделяют скелетную и сердечную мышечную ткань.
Гладкая мышечная ткань – участвует в образовании стенки сосудов, внутренних органов радужной оболочки глаза.

21 Марта 2012, реферат

Вегетативная нервная система обеспечивает регуляцию деятельности внутренних органов, приспособление уровня обмена веществ и энергии к потребностям органов. Нервная система — целостная морфологическая и функциональная совокупность различных взаимосвязанных нервных структур, которая совместно с гуморальной системой обеспечивает взаимосвязанную регуляцию деятельности всех систем организма и реакцию на изменение условий внутренней и внешней среды.

12 Декабря 2011, реферат

Правомерно сделать вывод, что низкий уровень физической подготовки свидетельствует об отсутствии должной физкультурно – восстановительной работы в стране. А раз это так, то не надо удивляться и низкой устойчивости населения к обрушившимся на него болезням цивилизации: атеросклероз, спондилез, радикулит, гипертония, ожирение, ишемическая болезнь сердца и многие другие.

01 Декабря 2011, реферат

В условиях современного мира с появлением устройств, облегчающих трудовую деятельность (компьютер, техническое оборудование) резко сократилась двигательная активность людей по сравнению с предыдущими десятилетиями. Это, в конечном итоге, приводит к снижению функциональных возможностей человека, а также к различного рода заболеваниям. Сегодня чисто физический труд не играет существенной роли, его заменяет умственный. Интеллектуальный труд резко снижает работоспособность организма.

07 Декабря 2011, реферат

ЧЕЛОВЕК — общественное существо, представляющее собой высшую ступень развития живых организмов на Земле, обладающее сложно организованным мозгом, сознанием и членораздельной речью. Сущность человека нельзя свести к особенностям его анатомического строения, например вертикальному положению тела, специ фическому строению конечностей и сложной организации мозга. Человек со всеми его специфическими особенностями есть продукт общественноисторического развития. При этом он имеет не только свою общественную историю, но и свою естественную предысторию. Эволюция анатомо-физиологического строения животных постепенно подготовила возможность перехода к анатомо-физиологическому строению человека. А возникновение сознания было подготовлено всем предшествующим ходом естественной истории умственного развития животных. Начало изготовления искусственных орудий труда ознаменовало собой начало возникновения человека. И в результате неук

07 Марта 2013, реферат

Человек со всеми его специфическими особенностями есть продукт общественноисторического развития. При этом он имеет не только свою общественную историю, но и свою естественную предысторию. Эволюция анатомо-физиологического строения животных постепенно подготовила возможность перехода к анатомо-физиологическому строению человека. А возникновение сознания было подготовлено всем предшествующим ходом естественной истории умственного развития животных.

13 Октября 2011, реферат

Лыжный спорт – один из самых массовых видов спорта, культивируемых в Республике Беларусь. Наибольшей популярностью в силу доступности и характера воздействия на организм пользуются лыжные гонки на различные дистанции.Занятия этим видом спорта являются важным средством физического воспитания, занимают одно из первых мест по своему характеру двигательных действий. В большинстве районов нашей страны, где зима продолжительная и снежная, занятия лыжами – один из самых доступных и массовых видов физической культуры.

27 Февраля 2013, контрольная работа

Необходимость достаточно эффективной мышечной работы понятна из такого известного факта. Если, например, положить в гипс здоровую руку и долго ее там удерживать без движений, то спустя достаточно большой промежуток времени мышцы рук начнут слабеть, атрофироваться, произойдет постепенное рассасывание ее тканей, вплоть до полного отмирания конечностей. И это при том, что сосуды руки были целы, а сердце продолжало исправно работать. Поэтому мы еще раз убеждаемся, что каждая мышца является не только органом движения, но и активно обслуживает тот или иной участок системы кровообращения, жизнедеятельности организма в целом.

18 Апреля 2012, реферат

В условиях современного мира с появлением устройств, облегчающих трудовую деятельность (компьютер, техническое оборудование) резко сократилась двигательная активность людей по сравнению с предыдущими десятилетиями. Это, в конечном итоге, приводит к снижению функциональных возможностей человека, а также различного рода заболеваниям. Сегодня чисто физический труд не играет существенной роли, его заменяет умственный. Интеллектуальный труд резко снижает работоспособность организма.

20 Ноября 2011, реферат

В условиях современного мира с появлением устройств, облегчающих трудовую деятельность (компьютер, техническое оборудование) резко сократилась двигательная активность людей по сравнению с предыдущими десятилетиями. Это, в конечном итоге, приводит к снижению функциональных возможностей человека, а также к различного рода заболеваниям.

06 Марта 2013, реферат

Физическое здоровье – это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается. Регулярные занятия физической культурой и выполнение оптимального комплекса упражнений принесут вам удовольствие и сохранят здоровье.

04 Ноября 2011, реферат

К болезням сердечно-сосудистой системы относятся: дистрофия миокарда, миокардит, эндокардит, пороки сердца, перикардит, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца (стенокардия, инфаркт миокарда), гипертоническая и гипотоническая болезни, облитерирующий эндартериит, тромбофлебит, варикозное расширение вен и др. Особого внимания заслуживает ишемическая болезнь сердца — болезнь, связанная с острой или хронической дисфункцией сердечной мышцы вследствие уменьшения снабжения миокарда артериальной кровью. Разновидностями ишемической болезни являются стенокардия и инфаркт миокарда. Ишемическая болезнь протекает коварно, часто (в 35—40% случаев) без клинических симптомов, дает миллионы случаев потери трудоспособности.

09 Марта 2012, курсовая работа

Цель работы заключается в определении оптимального уровня физической (двигательной) активности школьников в возрасте 15-17 лет и уровня сформированности положительной мотивации к занятиям физической культурой как определяющего компонента в структуре здорового образа жизни; в изучении влияния физических упражнений на состояние здоровья.

12 Декабря 2010, реферат

В наше время очень остро стоит проблема занятия спортом среди населения. Не так давно президент Д.А.Медведев выступал на первом канале страны со статистикой по этому вопросу. В наше время спортом (в том числе и самой обыкновенной зарядкой) занимается всего лишь 15% нашей страны, а что же делают остальные 85%? С приходом телевизоров, компьютеров, а так же разных неблаговлиятельных факторов для здоровья человека (курение, алкоголизм и наркомания).

24 Декабря 2011, реферат

При написании работы мною была поставлена цель – показать нравственно — эстетические и социальные аспекты физкультуры и спорта, их роль в формировании гармонически развитой личности. Физическая культура и спорт приобрели в наше время такую социальную силу и значимость, аналога каким в истории общества они не имели, пожалуй, никогда. Физическая культура и спорт являются не только эффективным средством физического развития человека, укрепления и охраны его здоровья, сферой общения и проявления социальной активности людей, разумной формой организации и проведения их досуга, но бесспорно влияют и на другие стороны человеческой жизни: авторитет и положение в обществе, трудовую деятельность, на структуру нравственно- интеллектуальных характеристик, эстетических идеалов и ценностных ориентаций.

26 Декабря 2011, реферат

При написании работы мною была поставлена цель – показать нравственно — этические и социальные аспекты физкультуры и спорта, их роль в формировании гармонически развитой личности, изучить влияние физкультуры и спорта на развитие всесторонне развитой личности.

18 Ноября 2012, контрольная работа

При написании работы мною была поставлена цель показать нравственные социальные аспекты физкультуры и спорта, их роль в формировании и воспитании развитой личности. Физическая культура и спорт приобрели в наше время такую социальную силу и значимость, аналога каким в истории общества они не имели, пожалуй, никогда.
Физическая культура и спорт являются не только эффективным средством физического развития человека, укрепления и охраны его здоровья, сферой общения и проявления социальной активности людей, разумной формой организации и проведения их досуга, но

13 Октября 2011, реферат

Шум – беспорядочное сочетание различных по силе и частоте звуков; способен оказывать неблагоприятное воздействие на организм. Источником шума является любой процесс, вызывающий местное изменение давления или механические колебания в твердых, жидких или газообразных средах. Действие его на организм человека связано главным образом с применением нового, высокопроизводительного оборудования, с механизацией и автоматизацией трудовых процессов: переходом на большие скорости при эксплуатации различных станков и агрегатов.

30 Ноября 2011, реферат

Все процессы в биосфере взаимосвязаны. Человечество — лишь незначительная часть биосферы, а человек является лишь одним из видов органической жизни — Homo sapiens (человек разумный). Разум выделил человека из животного мира и дал ему огромное могущество. Человек на протяжении веков стремился не приспособиться к природной среде, а сделать ее удобной для своего существования. Теперь мы осознали, что любая деятельность человека оказывает влияние на окружающую среду, а ухудшение состояния биосферы опасно для всех живых существ, в том числе и для человека. Всестороннее изучение человека, его взаимоотношений с окружающим миром привели к пониманию, что здоровье — это не только отсутствие болезней, но и физическое, психическое и социальное благополучие человека. Здоровье — это капитал, данный нам не только природой от рождения, но и теми условиями, в которых мы живем.
Целью данной работы является изучение основных факторов загрязнения экологии, влияющих на здоровье человека.

10 Декабря 2011, реферат

В условиях современного мира с появлением устройств, облегчающих трудовую деятельность (компьютер, техническое оборудование) резко сократилась двигательная активность людей по сравнению с предыдущими десятилетиями. Это, в конечном итоге, приводит к снижению функциональных возможностей человека, а также к различного рода заболеваниям. Сегодня чисто физический труд не играет существенной роли, его заменяет умственный. Интеллектуальный труд резко снижает работоспособность организма.

23 Декабря 2011, реферат

Лечебная физическая культура (ЛФК) — метод лечения, состоящий в применении физических упражнений и естественных факторов природы к больному человеку с лечебно-профилактическими целями. В основе этого метода лежит использование основной биологической функции организма — движения.
Основной терапевтический метод ЛФК — это лечебная гимнастика, то есть специально подобранные для лечения физические упражнения. Основное средство ЛФК — физические упражнения, применяемые в соответствии с задачами лечения, с учетом этиологии, патогенеза, клинических особенностей, функционального состояния организма, общей физической работоспособности.
Форма лечебной физической культуры — это та организационная форма, в рамках которой применяются средства лечебной физкультуры и осуществляются методы ЛФК.
Методы (методики) ЛФК по сути, являются задачами ЛФК. В наименовании методики ЛФК указывают то заболевание или патологической состояние, при котором этот метод применяется.

11 Июня 2010, курсовая работа

Футбол — это одно из самых доступных, популярных и массовых средств физического развития и укрепления здоровья широких слоев населения. Футболом в России занимается около 3 млн. человек. Игра занимает ведущее место в общей системе физического воспитания.

23 Февраля 2013, курсовая работа

Из внешней среды в организм поступают вещества, необходимые для его жизнедеятельности и развития, а также раздражители (полезные и вредные), которые нарушают постоянство внутренней среды. Организм путем взаимодействия функциональных систем всячески стремится сохранить необходимое постоянство своей внутренней среды.

11 Января 2012, реферат

Охрана собственного здоровья — это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.

16 Декабря 2011, реферат

ВОДНОЕ ПОЛО, (от англ. water polo) спортивная командная игра с мячом в бассейне, участники которой, передвигаясь в воде, стремятся за счет индивидуальных и коллективных действий забить гол в ворота соперника. В матче побеждает команда, набравшая больше голевых очков.
Игра возникла во второй половине 19 в. в Великобритании. Входит в программу Олимпийских игр (с 1900). В настоящее время, наряду с мужским, развивается и женское водное поло.

11 Декабря 2011, реферат

СОДЕРЖАНИЕ
1. Введение………………………………………………………………….3
1.1. Физическая культура и спорт как средства сохранения и укрепления здоровья студентов, их физического и спортивного совершенствования……………………………………………………………4
1.2. Влияние физических упражнений на организм человека…………..6
1.3. Влияние больших физических нагрузок на организм человека…….9
Заключение……………………………………………………………..…12
Список использованных источников………………………………..…14

24 Декабря 2011, реферат

Значение физической культуры и спорта с каждым днем неуклонно возрастает. Занятия физической культурой и спортом готовят человека к жизни, закаляют тело и укрепляют здоровье, содействуют гармоничному физическому развитию человека, способствуют воспитанию необходимых черт личности, моральных и физических качеств, необходимых будущим специалистам в их профессиональной деятельности.
Понятия «физкультура» и «спорт» по смыслу отличаются друг от друга, хотя мы очень часто пользуемся словосочетанием «физкультура и спорт», ставя эти два слова рядом.

10 Января 2012, реферат

Здоровье выступает ведущим фактором, определяющим полноценное выполнение всех жизненных функций, гармоническое развитие молодого человека, успешность овладения профессией и плодотворность будущей трудовой деятельности. Физические упражнения, физическая культура и спорт широко используются для укрепления здоровья.

Человеческий организм запрограммирован природой на движение, причем двигательная активность должна быть на протяжении всей жизни во всем. Специальными исследованиями установлено , что организм физически активных людей 50-60 лет обладает более высокими функциональными возможностями , чем 30-летних, но с ограниченным двигательным режимом.

24 Декабря 2011, реферат

Физически крепкая, здоровая молодежь – главное достояние любого народа, любого государства. История дает нам примеры относительно исключительной значимости физического и духовного здоровья населения для будущего всего народа. Особую остроту, по вполне понятным причинам, приобретает проблема формирования здорового образа жизни учащейся молодежи (студенчества) в современной России и развития физических способностей у молодежи. . А.М. Гендин, М.И. Сергеев, В.И. Усаков и В.В. Шабунин так определяют понятие здорового образа жизни: «Здоровый образ жизни по нашему мнению, — специфический срез, аспект образа жизни, всех его сторон, способов жизнедеятельности, которые в него входят»

    Влияние COVID-19 на спорт, физическую активность и благополучие и его влияние на социальное развитие

    Введение

    Спорт вносит большой вклад в экономическое и социальное развитие. Его роль хорошо признана правительствами, в том числе в Политической декларации Повестки дня на период до 2030 года, в которой говорится о «вкладе спорта в расширение прав и возможностей женщин и молодежи, отдельных лиц и сообществ, а также в здравоохранение, образование и социальную интеграцию. цели.”

    С момента своего начала пандемия COVID-19 распространилась практически на все страны мира. Меры социального и физического дистанцирования, закрытие предприятий, школ и социальной жизни в целом, которые стали обычным явлением для ограничения распространения болезни, также нарушили многие обычные аспекты жизни, включая спорт и физическую активность. В этом аналитическом обзоре освещаются проблемы, которые COVID-19 представляет как для мира спорта, так и для физической активности и благополучия, в том числе для маргинализированных или уязвимых групп.Кроме того, в нем представлены рекомендации для правительств и других заинтересованных сторон, а также для системы ООН по поддержке безопасного возобновления спортивных мероприятий, а также по поддержке физической активности во время пандемии и в последующий период.

    Влияние COVID-19 на спортивные мероприятия и последствия для социального развития

    Для защиты здоровья спортсменов и других участников большинство крупных спортивных мероприятий на международном, региональном и национальном уровнях были отменены или отложены — от марафонов до футбольных турниров, чемпионатов по легкой атлетике до баскетбольных игр, от гандбола до хоккея с шайбой, регби, крикета, парусного спорта. , катание на лыжах, от тяжелой атлетики до борьбы и многое другое.Олимпийские и Паралимпийские игры, впервые в истории современных игр, перенесены и состоятся в 2021 году.

    Мировая стоимость спортивной индустрии оценивается в 756 миллиардов долларов США в год. Таким образом, перед лицом COVID-19 миллионы рабочих мест во всем мире находятся под угрозой не только для профессионалов спорта, но и для тех, кто работает в смежных отраслях розничной торговли и спортивных услуг, связанных с лигами и мероприятиями, включая путешествия, туризм, инфраструктуру, транспорт и т. Д. общественное питание и телерадиовещание, среди прочего.Профессиональные спортсмены также вынуждены перенести свои тренировки, пытаясь оставаться в форме дома, и они рискуют потерять профессиональных спонсоров, которые могут не поддерживать их, как было первоначально согласовано.

    В дополнение к экономическим последствиям отмена игр также влияет на многие социальные преимущества глобальных и региональных спортивных мероприятий, которые могут укрепить социальную сплоченность, способствовать социальному и эмоциональному возбуждению болельщиков, а также их отождествлению со спортсменами, ведущему к большему физическому развитию. активность физических лиц.Спорт долгое время считался ценным инструментом для развития общения и наведения мостов между сообществами и поколениями. Благодаря спорту различные социальные группы могут играть более важную роль в социальных преобразованиях и развитии, особенно в разделенных обществах. В этом контексте спорт используется как инструмент для создания возможностей обучения и доступа к часто маргинальным или подверженным риску слоям населения.

    Крупные спортивные организации продемонстрировали свою солидарность с усилиями по сокращению распространения вируса.Например, ФИФА объединилась с Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) и запустила кампанию «Передайте сообщение, чтобы искоренить коронавирус», которую проводят известные футболисты на 13 языках, призывая людей выполнить пять ключевых шагов, чтобы остановить распространение вируса. Распространение болезни было сосредоточено на мытье рук, соблюдении этикета при кашле, отказе от прикосновения к лицу, физическом расстоянии и пребывании дома при плохом самочувствии. В это время другие международные организации, занимающиеся спортом на благо развития и мира, объединились, чтобы поддержать друг друга в знак солидарности, например, посредством периодических онлайн-дискуссий в сообществе, чтобы поделиться проблемами и проблемами.Участники таких онлайн-диалогов также стремились разработать инновационные решения более крупных социальных проблем, например, путем определения способов, которыми спортивные организации могут реагировать на проблемы, с которыми сталкиваются уязвимые люди, которые обычно участвуют в спортивных программах в сообществах с низким доходом, но которые теперь не могут , учитывая ограничение передвижения.

    Закрытие учебных заведений по всему миру из-за COVID-19 также повлияло на сектор спортивного образования, который состоит из широкого круга заинтересованных сторон, включая национальные министерства и местные органы власти, государственные и частные учебные заведения, спортивные организации и спортсменов, НПО и бизнес-сообщество, учителя, ученые и тренеры, родители и, прежде всего, — в основном молодые — учащиеся.Хотя это сообщество серьезно пострадало от нынешнего кризиса, оно также может сыграть ключевую роль в выработке решений по его сдерживанию и преодолению, а также в продвижении прав и ценностей во времена социального дистанцирования.

    По мере того, как мир начинает оправляться от COVID-19, возникнут серьезные проблемы, которые необходимо будет решить, чтобы обеспечить безопасность спортивных мероприятий на всех уровнях и благополучие спортивных организаций. В краткосрочной перспективе это будет включать адаптацию мероприятий для обеспечения безопасности спортсменов, болельщиков и продавцов, среди прочего.В среднесрочной перспективе, перед лицом ожидаемой глобальной рецессии, также может возникнуть необходимость принять меры для поддержки участия в спортивных организациях, особенно в молодежных видах спорта.

    Влияние COVID-19 на физическую активность и благополучие

    Глобальная вспышка COVID-19 привела к закрытию тренажерных залов, стадионов, бассейнов, танцевальных и фитнес-студий, физиотерапевтических центров, парков и игровых площадок. Поэтому многие люди не могут активно участвовать в своих обычных индивидуальных или групповых спортивных или физических упражнениях вне дома.В таких условиях многие, как правило, менее физически активны, имеют более продолжительное время экрана, нерегулярный режим сна, а также худшие диеты, что приводит к увеличению веса и потере физической формы. Семьи с низкими доходами особенно уязвимы к негативным последствиям правил пребывания дома, поскольку они, как правило, имеют нестандартные условия проживания и более ограниченные пространства, что затрудняет занятия физическими упражнениями.

    ВОЗ рекомендует 150 минут средней интенсивности или 75 минут высокой физической активности
    в неделю.Доказано, что такие периодические упражнения очень полезны, особенно во время тревоги, кризиса и страха. Поэтому есть опасения, что в контексте пандемии отсутствие доступа к регулярным занятиям спортом или физическим упражнениям может привести к проблемам с иммунной системой и физическим здоровьем, в том числе приводя к началу или обострению существующих заболеваний, корни которых лежат в малоподвижный образ жизни.

    Отсутствие доступа к упражнениям и физической активности также может иметь последствия для психического здоровья, что может усугубить стресс или тревогу, которые многие испытают перед лицом изоляции от нормальной социальной жизни.Возможная потеря семьи или друзей из-за вируса и влияние вируса на экономическое благополучие и доступ к питанию усугубят эти последствия.

    Многие могут заниматься спортом дома без какого-либо оборудования и в ограниченном пространстве. Для тех, чья домашняя жизнь предполагает длительное сидение, могут быть варианты более активной в течение дня, например, растяжка, работа по дому, подъем по лестнице или танцы под музыку. Кроме того, особенно для тех, у кого есть доступ в Интернет, есть много бесплатных ресурсов о том, как оставаться активным во время пандемии.Например, игры для занятий физической культурой могут быть интересны людям любого возраста и использоваться в небольших помещениях. Другой важный аспект поддержания физической формы — это силовые тренировки, которые не требуют больших пространств, но помогают поддерживать мышечную силу, что особенно важно для пожилых людей или людей с ограниченными физическими возможностями.

    Мировое сообщество быстро адаптировалось, создавая онлайн-контент, адаптированный для разных людей; от бесплатных уроков в социальных сетях до занятий по растяжке, медитации, йоге и танцам, в которых может участвовать вся семья.Образовательные учреждения предоставляют учащимся онлайн-ресурсы для обучения, которым они могут следовать дома.

    Многие фитнес-студии предлагают подписку по сниженным тарифам на приложения и онлайн-классы видео и аудио различной продолжительности, которые меняются ежедневно. В социальных сетях доступно бесчисленное количество живых фитнес-демонстраций. Многие из этих классов не требуют специального снаряжения, а в некоторых используются предметы домашнего обихода вместо гирь.

    Такие онлайн-предложения могут служить для расширения доступа к инструкторам или занятиям, которые в противном случае были бы недоступны.Однако доступ к таким ресурсам далеко не универсален, поскольку не у всех есть доступ к цифровым технологиям. Для людей из более бедных сообществ и во многих развивающихся странах доступ к широкополосному Интернету часто проблематичен или отсутствует. Таким образом, цифровой разрыв влияет не только на дистанционное банковское обслуживание, обучение или общение, но и на получение выгод от доступа к возможностям виртуального спорта. Радио- и телевизионные программы, которые активизируют людей, а также распространение печатных материалов, поощряющих физическую активность, имеют решающее значение для преодоления цифрового разрыва для многих домашних хозяйств, живущих в тяжелых условиях.Молодые люди особенно подвержены социальному и физическому дистанцированию, учитывая, что спорт обычно используется как инструмент для развития сотрудничества и спортивного мастерства, поощрения уважительной конкуренции и обучения управлению конфликтами. Без спорта многие молодые люди теряют систему поддержки, которую обеспечивает такое участие. В настоящее время некоторые организации и школы начали использовать виртуальное обучение как метод, позволяющий лигам, тренерам и молодежи продолжать заниматься спортом, оставаясь в своих домах.

    Выводы и рекомендации

    Пандемия COVID-19 оказала и будет оказывать очень значительное влияние на мир спорта, а также на физическое и психическое благополучие людей во всем мире. Следующие ниже рекомендации направлены как на поддержку безопасного возобновления спортивных мероприятий и турниров после пандемии, так и на максимизацию преимуществ, которые спорт и физическая активность могут принести в эпоху COVID-19 и в последующий период.

    Влияние COVID-19 на спортивные мероприятия

    1.Спортивные федерации и организации.

    Правительства и межправительственные организации могут предоставлять спортивным федерациям, клубам и организациям по всему миру рекомендации, касающиеся безопасности, здоровья, труда и других международных стандартов и протоколов, которые будут применяться к будущим спортивным мероприятиям и связанным с ними безопасным условиям труда. Это позволило бы всем заинтересованным сторонам работать вместе как одна команда с целью решения текущих проблем и содействия будущим спортивным мероприятиям, которые будут безопасными и приятными для всех.

    2. Экосистема профессионального спорта.

    Спортивная экосистема, состоящая из продюсеров, вещателей, фанатов, предприятий, владельцев и игроков, среди прочего, должна найти новые и инновационные решения для смягчения негативного воздействия COVID19 на мир спорта. Это включает в себя поиск способов взаимодействия с болельщиками для обеспечения безопасных спортивных мероприятий в будущем при сохранении рабочей силы, создании новых операционных моделей и стратегий проведения мероприятий.

    Влияние COVID-19 на физическую активность и благополучие
    1.Поддерживающая физическая активность.

    Правительствам следует сотрудничать со службами здравоохранения и ухода, школами и организациями гражданского общества, представляющими различные социальные группы, для поддержки физической активности дома. Расширение доступа к онлайн-ресурсам для облегчения занятий спортом там, где это возможно, должно быть ключевой целью для сохранения социального дистанцирования. Тем не менее, низкотехнологичные и нетехнологичные решения также необходимо искать для тех, у кого в настоящее время нет доступа к Интернету. Рекомендуется создать гибкий, но последовательный распорядок дня, включая ежедневные физические упражнения, которые помогут справиться со стрессом и беспокойством.

    2. Исследования и рекомендации по политике.

    Система Организации Объединенных Наций с помощью своих инструментов и механизмов спортивной политики, таких как Межправительственный комитет по физическому воспитанию и спорту 7, а также посредством своих исследований и политических рекомендаций должна поддерживать правительства и другие заинтересованные стороны в обеспечении эффективного восстановления и переориентации спортивного сектора. и в то же время активизировать использование спорта для достижения устойчивого развития и мира. Научные исследования и высшее образование также будут незаменимыми столпами для информирования и ориентации будущей политики.

    3. Техническое сотрудничество и развитие потенциала.

    Правительствам, структурам ООН и другим ключевым заинтересованным сторонам следует обеспечить предоставление услуг по развитию потенциала и техническому сотрудничеству для поддержки разработки и реализации национальной политики и подходов для наилучшего использования спорта для улучшения здоровья и благополучия, особенно в возрасте COVID-19.

    4. Информационно-пропагандистская деятельность и повышение осведомленности.

    Правительствам, Организации Объединенных Наций и спортивному сообществу, включая сообщество спортивного образования, следует распространять рекомендации ВОЗ и другие руководства по индивидуальным и коллективным мерам по борьбе с пандемией.Необходимо принять меры для охвата сообществ, которые имеют ограниченный доступ к Интернету и социальным сетям и которые могут быть достигнуты путем каскадирования пирамиды спортивного образования с национального / министерского уровня на провинциальный / муниципальный уровень, от национального инспектора физического воспитания до учителя, от национальной спортивной федерации до клубов. В свою очередь, расширение пирамиды обеспечивает важную обратную связь для выявления потребностей и обмена конкретными решениями. Спортсмены, хотя и серьезно пострадали от пандемии, остаются ключевыми факторами влияния, чтобы аудитория — особенно молодежь — понимала риски и уважала рекомендации.

    5. Поощрение позитивного социального отношения и поведения.

    Спортивное образование — мощное средство для развития физической формы, психического благополучия, а также социальных установок и поведения в условиях изоляции населения. Инструменты и инструменты спортивного образования, основанные на международных правах и ценностях, такие как Международная хартия физического воспитания, физической активности и спорта, пакет политики в области качественного физического воспитания и инструментарий «Воспитание ценностей через спорт», по-прежнему актуальны для обеспечения того, чтобы многие виды физической активности в Интернете модули, которые в настоящее время развертываются, соответствуют стандартам гендерного равенства, недискриминации, безопасности и качества.

    Влияние пандемии COVID-19 на спорт и физические упражнения

    https://doi.org/10.1016/j.asmart.2020.07.006Получить права и контент

    Основные моменты

    •

    Чтобы оставаться активным во время пандемии, требуется умная тактика .

    •

    Как врачи команды, мы описываем стратегии, обеспечивающие баланс между инфекционным контролем и спортом во время COVID-19 в профессиональной лиге и тренировках олимпийской сборной.

    •

    Контактные виды спорта, даже в отсутствие толпы зрителей, представляют опасность заражения; при занятиях с масками значительно возрастают физиологические потребности.

    Аннотация

    Справочная информация

    COVID-19 — это потенциально смертельная пандемия коронавируса, передаваемая воздушно-капельным путем, которая поразит мир в 2020 году. ВОЗ рекомендовала социальное дистанцирование и контакты между людьми для контроля за передачей. Это привело к тому, что многие страны были заблокированы, и были затронуты спортивные мероприятия (включая Олимпийские игры 2020 года). Также обсуждались занятия спортом и упражнения, обычно считающиеся здоровыми.Местные профессиональные футбольные лиги, управляемые Футбольной ассоциацией Гонконга, в конечном итоге отложили все матчи после долгих размышлений о риске передачи инфекции для зрителей и игроков на поле. Общеизвестно, что большое количество зрителей представляет собой опасность заражения, но риск заражения игроков на поле менее известен. Помимо наблюдения за тренировками профессионалов, многие люди по выходным предпочитали прогуливаться по сельской местности, чтобы избежать городской толпы. Это привело к широкому обсуждению вопроса о ношении маски во время активного отдыха.

    Методы

    Была проанализирована небольшая выборка видеозаписей профессиональных футболистов, чтобы отследить время тесного контакта каждого игрока с телом и частоту опасного для заражения поведения, чтобы исследовать риск передачи вируса во время футбольных игр.

    Чтобы изучить физиологический эффект ношения лицевой маски во время упражнений, мы провели контролируемое лабораторное исследование с повторными измерениями у 23 здоровых добровольцев с различным спортивным опытом.Они прошли ступенчатую ходьбу по беговой дорожке со скоростью 4 км в час в течение 6 минут с хирургической маской и без нее в рандомизированном порядке с достаточным временем отдыха между испытаниями. Регистрировали частоту сердечных сокращений и частоту воспринимаемого напряжения (RPE).

    Результаты

    В 90-минутном матче средняя продолжительность тесного контакта между профессиональными футболистами составила 19 минут, и каждый игрок совершил в среднем 52 эпизода поведения, опасного для заражения. Частота сердечных сокращений и RPE субъектов в маске составляли 128 и 12 ударов в минуту.7 соответственно. У тех, у кого не было маски, частота сердечных сокращений составила 124 удара в минуту, а RPE — 10,8.

    Заключение

    Это говорит о том, что риск заражения был высоким для игроков даже без зрителей. Лабораторное исследование по изучению физиологического эффекта ношения маски для лица показало, что она значительно увеличивает частоту сердечных сокращений и ощущаемое напряжение. Те, кто занимается физическими упражнениями, должны знать, что маски для лица увеличивают физиологическую нагрузку на организм, особенно у людей с множественными сопутствующими заболеваниями.Элитным спортсменам, особенно тем, кто готовится к предстоящим Олимпийским играм, необходимо сбалансировать и изменить график тренировок, чтобы сбалансировать риск потери физической формы и риск заражения. Было подчеркнуто, что многочисленные меры инфекционного контроля, введенные учебным центром сборной Гонконга, помогают достичь этого баланса. В условиях глобальной пандемии, поразившей миллионы людей; оставаться активным — это хорошо, но безопасность имеет первостепенное значение.

    Ключевые слова

    COVID-19

    Пандемия

    Спортивная медицина

    Инфекция

    Иммунитет

    Упражнение

    Рекомендуемые статьиЦитирующие статьи (0)

    © 2020 Asia Pacific Knee, Arthroscopy and Sports Medicine Society.Опубликовано Elsevier (Сингапур) Pte Ltd.

    Рекомендуемые статьи

    Цитирующие статьи

    Перейти к основному содержанию Поиск