Реферат значение физических качеств в жизни человека: Физические качества человека реферат по физкультуре и спорту

Физические качества человека реферат по физкультуре и спорту

задаются заранее. Точность воспроизведения силовых и временных параметров двигательного действия характеризуется способностью дифференцировать мышечные усилия по заданию или необходимости, связанной с условиями выполнения данного упражнения. Развитие точности временных параметров движений направлено на совершенствование так называемого чувства времени, т. е. Умения дифференцировать временные характеристики двигательного действия. Его развитие обеспечивается упражнениями, позволяющими изменять амплитуду движений в большом диапазоне, а также циклическими упражнениями, выполняемыми с различной скоростью передвижения, с использованием технических средств (например, электролидеры, метрономы и т. д.). Развитию этого качества содействуют упражнения, позволяющие изменять продолжительность движений в большом диапазоне. В целостном двигательном действии все три ведущие координационные способности — точность пространственных, силовых и временных параметров — развиваются одновременно.

Вместе с тем правильно выбранное средство (упражнение) позволяет, акцентировано воздействовать на одну из них. Нарастание утомления ведет к резкому повышению числа ошибок в точности воспроизведения, и если выполнение упражнения продолжается, то возможно закрепление ошибок. Сохранение устойчивости тела (равновесие) необходимо при выполнении любого двигательного действия. Различают статическое и динамическое равновесие. Первое проявляется при длительном сохранении определенных поз человека (например, стойка на лопатках в гимнастике), второе — при сохранении направленности перемещений человека при непрерывно меняющихся позах (например, передвижение на лыжах). Совершенствование динамического равновесия осуществляется с помощью упражнений циклического характера (например, ходьба или бег по наклонной плоскости с уменьшенной шириной опоры). Вестибулярная устойчивость характеризуется сохранением позы или направленности движений после раздражения вестибулярного аппарата (например, после вращения). В этих целях используют упражнения с поворотами в вертикальном и горизонтальном положениях, кувырки, вращения (например, ходьба по гимнастической скамейке после серии кувырков). Навыки в статическом равновесии формируют посредством постепенного изменения координационной сложности двигательного действия, а в динамическом — за счет постепенного изменения условий выполнения упражнений. Быстрота проявляется через совокупность скоростных способностей, включающих: а) быстроту двигательных реакций; б) скорость одиночного движения, не отягощенного внешним сопротивлением; в) частоту (темп) движений. Многие физические способности, характеризующие быстроту, входят составными элементами в другие физические качества, особенно в качество ловкости. Быстроту воспитывают посредством решения многообразных двигательных задач, успех решения которых определяется минимальным временем выполнения двигательного действия. Выбор двигательных задач по воспитанию быстроты диктует соблюдение ряда методических положений, требующих, с одной стороны, высокого владения

Урок 4.

физические качества — Физическая культура — 1 класс

Физическая культура, 1 класс

Урок № 4. Физические качества

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме

В теоретической части представлены:

• физические качества;
• игры на развитие физических качеств.

Урок посвящён ознакомлению с физическими качествами человека, его способностям проявлять силу, быстроту, выносливость через подвижные игры.

Глоссарий

Быстрота – способность выполнять двигательное действие с максимальной скоростью (за наименьший промежуток времени). 

Выносливость – способность организма к продолжительному выполнению какой-либо работы без заметного снижения работоспособности. 

Гибкость – это способность, необходимая для выполнения движений с большой и предельной амплитудой.

Ловкость – это способность быстро овладевать сложными движениям.

Сила –  это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счёт мышечных усилий (напряжений).

Физические качества – врожденные качества, благодаря которым возможна двигательная активность.

Эспандер – упругий элемент или их группа, обеспечивающие нагрузку при противодействии движению.

Основная литература:

Физическая культура. 1 класс: учеб. для общеобразоват. организаций. / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2014.

Дополнительная литература:

Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях – М.: Просвещение, 2013. – 190 с.

Интернет-ресурсы:

• Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 01.06.2018)

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Что же такое «физические качества» и почему о них нужно знать? Физические качества – это врождённые качества, которые помогают нам двигаться. В разряд таких качеств входят быстрота, выносливость, сила, ловкость, гибкость.

Быстрота – это способность человека выполнять максимальное число движений за минимальный отрезок времени. Быстрота важна не только в спорте, но и в повседневной жизни. Способность быстро бегать, быстро реагировать на опасности может спасти жизнь.

Выносливость – это способность выполнять человеком какое-либо действие долгое время, не утомляясь. Это очень важное качество для любого человека.

О следующем качестве Вы знаете не понаслышке. Что такое сила? Почему она важна для каждого человека? Сила – это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему с помощью мышц. Это качество важно абсолютно для всех, но больше всего — для спортсменов. Ведь именно с помощью силы они часто выигрывают соревнования. Но сила важна не только на соревнованиях. Сила нам нужна и в повседневной жизни: поднять тяжелые сумки, взять на руки маленького ребёнка, передвинуть стол и так далее.

Ещё одним важным качеством является ловкость. Ловкость – это способность выполнять сложные по координации движения или быстро изменить положение тела. Например, чтобы смягчить падение или увернуться от летящего в вас мяча.

Последним, не менее важным физическим качеством человека, является гибкость. Гибкость – это способность суставов человека к большой подвижности. Это качество тренируется с детства специальными упражнениями.

Упражнения для тренировки ловкости

«Мяч в цель»       

Описание игры: участники делятся на 3–4 команды. В каждой команде назначается ведущий, которому дают обруч. В двух метрах от команды ставится кольцеброс, корзина или ведро. Участники в команде по очереди бросают мяч, стараясь попасть в цель. Попадание засчитывается за 1 балл. Выигрывает команда, набравшая наибольшее количество баллов.

Упражнения для тренировки быстроты

«Передал – садись»

Описание игры: Участники делятся на две команды и выстраиваются в колонны, одна параллельно другой. Каждая команда выбирает ведущего, задача которого встать напротив своей команды на расстоянии 2–3 м.

У ведущих в руках по мячу. По сигналу педагога капитан бросает мяч первому игроку в своей команде. Участник ловит мяч, возвращает его капитану и сразу же приседает. Затем ведущий бросает мяч второму, третьему и так по порядку. Каждый игрок, вернув мяч капитану, приседает. Когда последний в колонне игрок отдаёт мяч ведущему, тот поднимает его вверх, и вся команда быстро встает. Чья команда быстрее выполнит передачи мяча от ведущего к игрокам и обратно, та и побеждает.

Упражнения для тренировки координации

«Стоп»

Описание игры: На расстоянии 10–16 шагов от границы площадки проводится линия, за которой стоят участники. На другом конце площадки очерчивается круг диаметром 2–3 шага – место ведущего. Повернувшись спиной к детям, ведущий громко говорит: «Быстро шагай, смотри не зевай! стоп!» на эти слова все идут к ведущему, делая шаг на каждое слово. На слово «стоп» останавливаются, а ведущий быстро оглядывается. Того, кто сделал лишние шаги, ведущий возвращает на исходную линию.

Затем вновь поворачивается спиной и повторяет «Быстро шагай, смотри не зевай! стоп!». Участники продолжают движение с того места, где остановились первый раз. Те, кого направили на исходную линию, начинают движение оттуда. Побеждает тот, кто первым успел встать в круг к ведущему.

Упражнения для тренировки выносливости

«Эстафета парами»

Описание игры: Участники делятся на 2 колонны. Внутри каждой колонны они также делятся парами и становятся за линию на одной стороне площадки. На противоположной стороне располагаются ориентиры. По сигналу первые пары, взявшись за руки, бегут до ориентиров, обегают их и возвращаются в конец колонны. Выигрывает та колонна, игроки которой быстрее выполнят задание и не разъединят руки во время бега.

Усложнение: участники встают спиной друг к другу и сцепляются локтями.

Упражнения для тренировки силы

«Тяни в круг»

Описание игры: Участники, взявшись за руки, образуют круг. Внутри круга перед каждым играющим лежит снежный ком (обруч, ватман, гимнастический коврик). По первому сигналу дети идут по кругу по часовой стрелке (или же наоборот; по усмотрению). По второму сигналу движение прекращается и каждый старается втянуть своего соседа в круг, чтобы тот наступил на снежный ком. При этом руки расцеплять нельзя. Тот, кто не сумеет удержаться и наступит на ком, получает штрафной балл. Участник, набравший два балла, выбывает из игры. Побеждают те, кто ни одного штрафного балла не получил.

Усложнение: ввести бег по кругу.

Упражнения для тренировки гибкости

«Ящерицы»

Описание игры: Участники делятся на 2 команды. На игровом поле расставляют кегли, которые должны будут огибать проползающие игроки. По сигналу ведущего первые игроки двух команд одновременно ложатся на пол и ползком передвигаются по дистанции, стараясь не сбить кегли. Если кегля сбита, ведущий быстро ставит её на место, но с команды снимаются очки. Выигрывает та команда, которая пройдёт дистанцию с минимальной потерей очков.

«Птичка и клетка»

Количество игроков: любое. Класс делится на 2 команды: 1 команда – «птицы», 2 команда – «клетки». Ребята, которые образуют «клетки», встают по 3–4 человека, взявшись за руки (руки подняты на уровне плеч). Задача играющих «птичек» – пробежать по всем «клеткам» под сцепленными руками ребят. По свистку ведущего «клетки» опускают руки. Тот, кто попал в «клетку», считается пойманным и присоединяется к ловцам. Игра продолжается до тех пор, пока не останется одна «птица-победительница». Правила игры: пробегать по всем «клеткам»; когда «клетка» закрылась, ребята считаются пойманными и не могут вырваться из «клетки». Ребята, которые выполняют роль «клетки», не могут опустить руки раньше, чем учитель дал сигнал.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Расставьте силуэты по дорожке так, чтобы они составили последовательность действий при выполнении упражнения «Многоскоки».

Решение.

Силуэты необходимо разместить на дорожке в правильном порядке. Его можно определить по информации из объясняющего модуля или по расстоянию от кончиков пальцев до дорожки.

2. Впишите названия упражнений из представленного перечня в соответствующие графы таблицы с названием физических качеств.

• Плавание на 25,50,100 метров
• Езда на велосипеде
• Катание на коньках
• Приседания
• Прыжки в длину
• Кувырки
• Эстафеты
• Наклоны в положении сидя
• Бег из различных исходных положений
• «Мост»

Решение.

Значение физических качеств в жизни человека

Содержание:

1. Введение
2. Физическая культура и спорт как социальные явления общества
3. Физическая культура личности и ценности
4. Заключение

Тип работы:	Реферат
Дата добавления:	21. 01.2020

• Данный тип работы не является научным трудом, не является готовой выпускной квалификационной работой!
• Данный тип работы представляет собой готовый результат обработки, структурирования и форматирования собранной информации, предназначенной для использования в качестве источника материала для самостоятельной подготовки учебной работы.

Если вам тяжело разобраться в данной теме напишите мне в whatsapp разберём вашу тему, согласуем сроки и я вам помогу!

 

Если вы хотите научиться сами правильно выполнять и писать рефераты по любым предметам, то на странице «что такое реферат и как его сделать» я подробно написала.

Посмотрите похожие темы рефератов возможно они вам могут быть полезны:

 

Введение

Сегодня нет деятельности человека, не связанной с физической культурой, поскольку физическая культура и спорт являются общепризнанными материальными и духовными ценностями общества в целом и каждого человека в отдельности. Неслучайно в последние годы о физической культуре все чаще говорят не только как о самостоятельном социальном явлении, но и как о стабильном качестве личности. Тем не менее феномен физической культуры человека до конца не изучен, хотя проблемы культуры духа и тела ставились еще в эпоху древних цивилизаций.

Физическая культура как явление общей культуры уникально. Именно она является тем естественным мостом, который позволяет соединить социальное и биологическое в человеческом развитии. Более того, это самый первый и основной тип культуры, который формируется в человеке. Физическая культура с присущим ей дуализмом может существенно повлиять на состояние тела, психики, статус человека.   

Исторически физическая культура развивалась, прежде всего, под влиянием практических потребностей общества в полноценной физической подготовке подрастающего поколения и взрослого населения к труду. В то же время по мере развития систем обучения и воспитания физическая культура стала основным фактором формирования моторики и умений.  

Качественно новый этап понимания сущности физической культуры связан с ее влиянием на духовную сферу человека как действенным средством интеллектуального, нравственного, эстетического воспитания. И если нет особой необходимости доказывать огромное влияние физических упражнений на биологическую сущность человека: на его здоровье, физическое развитие, морфологические и функциональные структуры, то их влияние на развитие духовности требует особых объяснений и доказательств. 

Можно безошибочно сказать, что в настоящее время стремление к образованию проявляется очень интенсивно, поскольку оно еще ни разу не проявилось, и это напряжение возрастает с каждым годом. Сама жизнь неизбежным, фатальным образом побуждает каждого человека вооружиться знаниями и пониманием. Поэтому для того, чтобы жить, адаптироваться к этой суете и суете, необходимы определенные навыки самостоятельного овладения широким спектром знаний в различных сферах деятельности, в том числе в области физической культуры, что крайне важно для поддержания здоровья — основа достижения результата в любом виде деятельности.   

Образование в целом рассматривается как педагогическая система, решающая задачи целенаправленного разностороннего развития личности. Физическая культура как неотъемлемая часть в этом смысле не исключение. В ряде концепций развития физической культуры особое внимание уделяется вопросам воспитания, но в большей степени необходимости коренного изменения отношения людей к физической культуре, общего понимания ее огромного национального и национального потенциала. утверждается личная человеческая ценность.  

Пришло время осмыслить такое понятие, как физическая культура, личность, развитие «техники» для ее реального воплощения в жизнь, и решающим в физическом воспитании и воспитании подрастающего поколения должно стать целенаправленное формирование и закрепление осознанного, основанный на глубоких знаниях и убеждениях о мотивации и необходимости постоянно заботиться о своем здоровье. В этом случае важно реализовать идею непрерывного физического воспитания, начиная с обязательных занятий, научить человека заботиться о своем здоровье, заниматься самообразованием в этой сфере деятельности на протяжении всей жизни.  

Физическая культура и спорт как социальные явления общества

Поскольку наше подрастающее поколение занято в профессиональной и образовательной сфере, его независимость следует понимать по-особенному, а именно как независимость действий и независимость мысли, тесно связанные друг с другом. Семья и школа постепенно развивают самостоятельность действий, приучая детей, начиная с дошкольного и младшего школьного возраста, к самостоятельному выбору и планированию работы, выполнению работы, проверке выполненной работы и т. д. следовательно, чтобы физические упражнения стали необходимы в жизни важно с раннего возраста предъявлять определенные требования к выполнению различных движений и действий с целью улучшения своего физического состояния. Самостоятельное выполнение заданий по физическому воспитанию стимулирует активность студентов, повышает возбудимость определенной динамической структуры коры головного мозга и т. д.   

Говоря о самостоятельном мышлении, следует иметь в виду, что наши познавательные процессы являются формой деятельности и, как таковые, соответствуют принципам самостоятельной деятельности: мы планируем ее ход, реализуем и проверяем результаты.  Уверенность в себе также имеет свой эмоциональный характер, который претерпевает изменения по мере развития личности. Первый период этого развития характеризуется неспособностью и эмоциональной зависимостью ребенка от окружения, главным образом от родителей, поиском доброжелательности и страха перед новыми людьми в своем окружении, а также перед новыми явлениями. Эта несамостоятельность постепенно уменьшается в дошкольном возрасте и в младших классах, особенно под влиянием дружественной среды и помощи, оказываемой ребенку в преодолении трудностей.   

Недостатки домашнего или социального воспитания, постоянное навязывание ребенку воли взрослых, особенно в атмосфере запугивания, — это факторы, которые могут разрушить уверенность в себе и усилить недоверие к окружающему миру, тем самым стабилизируя эмоциональную зависимость и подавляя эмоциональную зависимость. развитие жизненной независимости.

Физическое воспитание — это вид обучения, специфическим содержанием которого является обучение движениям, воспитание физических качеств, овладение специальными знаниями по физическому воспитанию и формирование осознанной потребности в физическом воспитании.

Система физического воспитания — это исторически обусловленный тип социальной практики физического воспитания, включающий идеологические, научно-методические, программно-нормативные и организационные основы, обеспечивающие физическое совершенствование людей.

Физическая подготовка в широком смысле трактуется как процесс воспитания физических качеств и овладения основными (жизненными) движениями. Физическая культура в узком смысле (в теории и практике спорта) трактуется только как процесс тренировки физических качеств. 

Под физическим развитием понимается процесс и результат изменения биологических норм и функций человеческого организма, достигаемый под влиянием наследственности, окружающей среды и уровня физической активности.

Физическое совершенство — это исторически обусловленный идеал физического развития и физической подготовленности человека, оптимально соответствующий требованиям жизни.

Термин «физическая культура» является центральным понятием всего физического воспитания.  Термин встречается не только в профессиональной сфере, но и в повседневной жизни. При осмыслении смысла физической культуры возникает парадоксальная ситуация. Чем чаще на обыденном, повседневном уровне мы употребляем термин «физическая культура», тем дальше мы уходим от понимания ее истинной сути.

Можно ли отождествить какую-либо деятельность, связанную с физической активностью (бытовую, трудовую, военную и т.д.) с физической культурой? Такое заявление было бы неверным. Культура — это, прежде всего, главный метод, а также мера человеческого развития. Не всякая работа или военные действия развивают человека в гуманном направлении; довольно часто бывает наоборот.   

Когда в процессе эволюции человек начал преобразовывать окружающую природу не грубыми невежественными способами, а поистине гуманным и целесообразным, когда человек пытается улучшить свою физическую форму, умственные и физические способности в соответствии с объективными законами — только тогда его деятельность можно назвать подлинно культурной.  Следовательно, физическая культура в самом первом приближении — это метод и мера преобразования человека, его характера и двигательных способностей. 

Физическая культура — это вид культуры, содержанием которой является оптимальная двигательная активность, построенная на основе материальных и духовных ценностей, специально созданная в обществе для физического совершенствования человека.

Большой спорт принято считать сферой, состояние которой наиболее точно отражает успехи общества в повышении физической культуры.

Вопрос о том, какое место занимает спорт высших достижений в системе физической культуры, иногда решается очень прямо. Считается, например, что спорт высших достижений в лице его спортивных типов является наиболее концентрированным выражением достижений современного общества в развитии физической культуры. Соответственно, считается, что спортсмен высокого класса должен безоговорочно признаваться человеком, физическая культура которого соответствует самым высоким стандартам.  Если в культурном развитии спортсмена возможны сомнения, то они, как правило, касаются его интеллектуального, эстетического или морального или любого другого развития, но не физического.   

За такими утверждениями скрывается ошибочное убеждение, что функциональная подготовленность и высокая физическая кондиция человека сами по себе являются тем, что непосредственно воплощает и выражает сущность физической культуры человека.

С другой стороны, широко распространено мнение: спорт высших достижений (в его нынешней версии) не способствует здоровью и долголетию человека.

На большинство других типов культурного развития человека, как правило, даются положительные ответы. Полностью признано, что человек может на протяжении почти всей своей жизни развивать и укреплять свою интеллектуальную или эстетическую, а тем более моральную культуру. Если мы ставим под сомнение возможность увеличения потенциала нашей физической культуры на протяжении всей жизни, то мы должны рассматривать физическую культуру как неравное явление по отношению к другим типам культуры, не связанное с другими типами культуры и не обусловленное ими.   

Сложность проблемы физической культуры обусловлена ​​еще и тем, что часто используется понятие «физкультурная деятельность», под которой понимается целенаправленное использование физических нагрузок для развития физических качеств или для решения задач отдыха, реабилитации. и др. полностью отождествляется с деятельностью по развитию физической культуры.

Рассматривая феномен физической культуры, прежде всего следует учитывать, что мы имеем дело с одним из вариантов культуры как таковой, то есть многогранным целостным феноменом (моральным, интеллектуальным, эстетическим и другими типами культур), имеющим отношение к человеческой телесности. 

Физическая культура личности и ценности

Физическая культура, как и общая культура, состоит из двух частей — предметной и личной. Это означает, что он существует как в виде конкретных материальных реалий, так и в виде личной собственности человека, занимающегося физическими упражнениями. 

Физическая культура — довольно сложное социальное образование.  В его структуре можно выделить три независимых аспекта: деятельностный, ценностный и личностный. 

Эффективный аспект физической культуры включает в себя весь комплекс полезных результатов, которые человек получил в процессе активного использования ценностей физической культуры в своей жизни.

Эти полезные результаты включают:

• моторика и умения, полученные в процессе занятий физической культурой;
• само умение быстро осваивать новые движения, выработанные в ходе занятий;
• повышенная физическая работоспособность;
• пропорционально развитое телосложение и осанка;
• знания по физическому воспитанию;
• морально-эстетические качества, возвышающие личность человека и др.

Этот аспект по праву отождествляется с понятием «личная физическая культура», поскольку он полностью персонифицирован в личности практикующего в форме его собственного имущества и достижений. 

Термин «физическая культура личности» можно выразить как реальную физкультурно-спортивную деятельность конкретного человека, мотивом которой является удовлетворение его индивидуальных интересов и потребностей в физическом самосовершенствовании.

Основными признаками физической культуры можно считать:

• систематические физические упражнения для решения задач физического самосовершенствования;
• специальные занятия по физическому воспитанию, позволяющие с пользой применять их на практике;
• владение определенными моториками и умениями для решения личностно значимых задач;
• обладание достаточными организационно-методическими навыками для построения собственной самостоятельной физкультурно-спортивной деятельности, поскольку самостоятельная физкультурная деятельность по праву считается высшей формой личной физической культуры.

Прогрессивный вариант характеризует процесс постоянного преодоления противоречий, преодоления себя для нового полного раскрытия своих сил и возможностей. В этом случае происходит непрерывный рост личностного потенциала через самоотречение и самоопределение в результатах и ​​процессе физкультурно-спортивной деятельности. 

Регрессивный вариант — это уход в узкие сферы самореализации, в основе которых лежит иллюзия прошлого опыта, спокойствие.

Неполнота выражения в физкультурно-спортивной деятельности порождает неудовлетворенность ею, ее результатами, что приводит к ограничению культурного пространства жизни.

Чем богаче и шире круг личных связей в этой деятельности, тем богаче становится пространство ее субъективности, поскольку она сама начинает создавать те социальные отношения, коллективным ансамблем которых она является.

Активный аспект физической культуры заключается в том, что физическое улучшение происходит только в результате оптимальной, целенаправленной двигательной активности человека. Причем не любую, а только ту, которая проводится по законам физического воспитания, т.е. по законам развития силы, выносливости, законам формирования техники движений, законам активного отдыха, и т.д.  

В процессе жизни человек занимается множеством видов деятельности, которые в той или иной степени связаны с физическими нагрузками и значительными физическими нагрузками. Однако не все из них можно отнести к физической культуре.  Поэтому существенным стержнем физической культуры можно считать только физические нагрузки, связанные с обязательным выполнением физических упражнений.  

Одновременно выполняемые физические нагрузки могут быть разного размера, в зависимости от поставленных задач — восстановить, поддерживать или развивать физическое состояние. Поэтому к физической культуре можно отнести не всю, а только культивированную (полезную, целесообразную) двигательную активность, положительно влияющую на психофизическую сферу человека. Но двигательная активность, например, грузчика, напрямую не связана с физической культурой, потому что у нее есть цель не развиваться, а выполнять производственную задачу, которая может быть достигнута любой ценой, даже перенапряжением. Подобная ситуация в физкультуре в принципе недопустима и вредна.    

Физкультурная деятельность обязательно содержит двигательный компонент, который, как правило, в ней преобладает.

Деятельность в сфере физической культуры представлена ​​наиболее рациональными формами двигательных действий, которые имеют свою специфическую тренировочную методику.  Например, при тренировке скоростных способностей методика будет существенно отличаться от методики тренировки общей выносливости почти по всем параметрам.

Физическая активность человека всегда направлена ​​на самосовершенствование в аспекте овладения рациональной техникой упражнений, воспитания физических качеств, формирования правильной осанки, укрепления здоровья и т. д. Цели, которые лежат вне самого человека, хотя они могут существовать и решаться параллельно, не лидируют одновременно. 

Все эти признаки в совокупности присущи только физической культуре. Для других аспектов человеческой деятельности они не полностью характерны. 

Ценностный аспект физической культуры представлен обширным набором материальных и духовных ценностей, специально созданных для эффективного физического совершенствования человека.

Материальные ценности воплощаются в объектах физической культуры и спорта (стадионы, бассейны, тренажерные залы), специальном оборудовании и инвентаре (легкоатлетический и гимнастический инвентарь, лыжи, мячи, тренажеры и др. ).

Духовные ценности физической культуры представлены исторически подобранными и апробированными на практике физическими упражнениями, сконцентрированными в форме гимнастики, спорта, игр и туризма, основанных на физической активности.

Кроме того, к духовным ценностям физической культуры относятся специальные знания по физической культуре, накопленные практикой и наукой, отраженные в соответствующих теориях физической культуры и спорта, содержащиеся в различных методических пособиях, учебниках, монографиях, справочниках достижений, правила соревнований.

При этом важно отметить, что все эти объективные материальные, а также духовные ценности значимы не сами по себе и не для всех, а лишь в той мере, в какой они вовлечены в сферу физической культуры людей. Например, пул для человека, который не хочет заниматься в нем, вряд ли представляет какую-либо реальную ценность. Люди, занимающиеся физической культурой, усваивают эти ценности, используют их с пользой и по возможности развивают.   

Заключение

Физическая культура, как и другие виды культуры, очень важна в развитии личности.

С переходом России в начале 1990-х годов к новой политической и экономической модели общественного развития система физической культуры также претерпела значительные изменения.

Направление и функционирование системы физической культуры и спорта на протяжении последних нескольких десятилетий определялись утилитарной направленностью (физическая подготовка к работе, защита Родины), а также престижной функцией отечественного спорта на международной арене.

В последние годы произошло смещение цели физической культуры в сторону приоритета психофизического развития личности, формирования ее физической культуры.

Основные положения государственной политики в области физической культуры и спорта в Российской Федерации и олимпийского движения России определены в Федеральном законе «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» и Концепции развития физической культуры. Культура и спорт в Российской Федерации на период до 2005 г.

Концепция развития физической культуры и спорта в Российской Федерации дает характеристику современного состояния физической культуры и спорта в нашей стране и определяет главную цель государства в области физической культуры и спорта — совершенствование нации, формирование здорового образа жизни населения, гармоничное воспитание здорового, физически крепкого поколения, а также достойное выступление российских спортсменов на крупных международных спортивных соревнованиях.

Список литературы

1. Коробейников Н.К. и другие. Физическая культура. М .: Высшее. шк., 1994. — 384 с.     
2. Спортивная физиология. / Под редакцией Я.М. Коца. — М .: ФИС, 1994. — 240 с.   
3. Физическая культура. / Под ред. Б. И. Загорский. — М .: Высшее. шк., 2001. — 383 с.     
4. Физическое воспитание студентов и школьников. / Под ред. Н.Я. Петрова и др. — Минск: Полымя, 1981. — 256 с.  
5. Холодов Ж.К., Кузнецов В. С. Теория и методика физического воспитания и спорта. М .: Академия, 2001. — 480 с.  
6. Физическая культура студента под ред. Доктора педагогических наук, профессора В.И. Ильинича. — М. Гардарики, 2002, — 446с.  

 

 

Реферат «Развитие физических качеств в дошкольном возрасте»

«Новосибирский государственный педагогический университет»

Институт истории, гуманитарного и социального образования

Кафедра юридических и социально-политических наук

Реферат

по дисциплине: Физическая культура

Выполнил: студент 5 курса

Группы №501 ИИГСО

Баникардт Н.Н

Проверил:

Новосибирск 2016

ОГЛАВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………………….3

2. СРЕДСТВА, МЕТОДЫ И ПРИЁМЫ ФОРМИРОВАНИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ………………………………………………. .8

3. ОПРЕДЕЛЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ С ПОМОЩЬЮ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК……………………………………………..12

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ИСТОЧНИКОВ…………………………….18

ВВЕДЕНИЕ

За последние годы в отечественной литературе появилось немало научных трудов, посвященных решению различных проблем воспитания дошкольников. Это объясняется тем, что целый ряд неблагоприятных социально-экономических изменений, которые произошли в нашей стране в конце двадцатого века, прежде всего, затронули подрастающее поколение и особенно детей дошкольного возраста. По мнению ряда ученых, в настоящее время возникли существенные противоречия между декларируемыми целями физического воспитания, физической подготовки подрастающего поколения и реальными возможностями государства их осуществления для каждого человека.

Поиск новых путей, решения проблемы развития физических качеств дошкольников как основы физической подготовленности связан с необходимостью изучения закономерностей, методологических и методических условий совершенствования процесса развития физических качеств дошкольников как основы физической подготовленности.

Существенной особенностью раннего детства является взаимосвязь и взаимозависимость состояния здоровья, физического и нервно-психического развития детей. Крепкий, физически полноценный ребенок не только меньше подвергается заболеваниям, но и лучше развивается психически. Начиная с трёхлетнего возраста, ребенок многое умеет, очень подвижен. Физические упражнения развивают и укрепляют опорно-двигательный аппарат, предупреждают нарушение осанки и деформацию скелета. Занятия физическими упражнениями имеют не только оздоровительное, но и воспитательное значение. У детей воспитывается внимание и наблюдательность, развиваются волевые качества, вырабатывается характер.

Следовательно, комплексный анализ психического состояния детей позволяет более объективно судить и о процессе физического воспитания. Известно, что в дошкольных образовательных учреждениях подвижные игры занимают одно из ведущих мест в воспитательной работе с детьми. Ведь именно в подвижных играх дети вступают в сложные взаимоотношения со своими сверстниками, проявляя в естественных условиях двигательной активности свои физические возможности. Однако к решению проблемы развития физических качеств дошкольников как основы физической подготовленности отечественные специалисты подошли только в последние десятилетия.

Пояснительная записка.

Модернизация образования на всех уровнях требует нового подхода к педагогической деятельности.

Сегодня основной целью физического образования является обеспечение гармоничного развития личности с высокой умственной, физической и социальной активностью.

Особое место занимает укрепление здоровья. Образовательное учреждение создает условия, гарантирующие охрану и укрепление здоровья детей. В связи с этим возрастает ­роль физической культуры и ее ведущих учебно-воспитательных задач: физическое благополучие, высокая надежность организма ­в целом и отдельных его систем, стремление приобрести хороший уровень физической работоспособности, большой жизненный потенциал с максимальным накоплением двигательного опыта.

Важнейшим средством в достижении цели по воспитанию гармонично развитой личности с самого раннего возраста является развитие физических качеств: силы, гибкости, ловкости, быстроты, выносливости, прыгучести и других. Интенсивная работа большого количества ­мышц при выполнении физических упражнений помогает успешно функционировать всем системам организма и оказывает на их тренирующее, развивающее действие. Благодаря разнообразны­м движениям улучшаются функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепляется опорно-двигательный аппарат, регулируется деятельность нервной системы. Хорошая физическая подготовленность, определяемая уровнем развития основных физических­ качеств,является основой работоспособности во всех видах деятельности.

Развитие физических качеств с самого раннего возраста яв­ляется залогом укрепления здоровья на всем протяжении жизни человека.

Предлагаемая творческая разработка направлена на внедрение большего объема подвижных игр для развития физических качеств у детей дошкольного возраста.

Актуальность исследования: обусловлена тем, что одной из важнейших задач, стоящих сегодня перед наукой, является отбор перспективных спортсменов. 

Цель исследования – методическое обоснование эффективности процесса, развития физических качеств детей дошкольного возраста, на физкультурных занятиях.

Задачи исследования:

1. Выявить уровень развития физических качеств, старших дошкольников и их физической подготовленности.

2. Рассмотреть средства, методы и приёмы формирования физических качеств в дошкольном возрасте

3. Оценить физическое состояние при взаимодействие физических нагрузок, старших дошкольников.

Объект исследования – процесс развития физических качеств у детей.

Предмет исследования – применение подвижных игр, как средства развития физических качеств дошкольников.

Гипотеза исследования. Эффективное развитие физических качеств детей старшего дошкольного возраста возможно, если разработана и используется на физкультурных занятиях методика, включающая:

— Целенаправленное применение системы подвижных игр, ориентированная на развитие определенных физических качеств (быстроты, ловкости, скорости и т.д).

Под физическими качествами понимают социально обусловленные совокупности биологических и психических свойств человека, выражающие его физическую готовность осуществлять активную и целесообразную двигательную деятельность. К числу основных физических качеств относят силу, выносливость, ловкость, гибкость и т. д.

От других качеств личности физические качества отличаются тем, что могут проявляться только при решении двигательных задач через двигательные действия. Двигательные действия, используемые для решения двигательной задачи, каждым индивидом могут выполняться различно. У одних отмечается более высокий темп выполнения, у других — более высокая точность воспроизведения параметров движения.

Применительно к динамике изменения показателей физических качеств употребляются термины «развитие» и «воспитание». Термин развитие характеризует естественный ход изменений физического качества, а термин воспитание предусматривает активное и направленное воздействие на рост показателей физического качества.

Под физическими способностями понимают относительно устойчивые, врожденные и приобретенные функциональные возможности органов и структур организма, взаимодействие которых обусловливает эффективность выполнения двигательных действий. Развитие физических способностей происходит под действием двух основных факторов: наследственной программы индивидуального развития организма и социально-экологической его адаптации. В силу этого под процессом развития физических способностей понимают единство наследственного и педагогически направляемого изменения функциональных возможностей органов и структур организма.

Отдельно взятая физическая способность не может выразить в полном объеме соответствующее физическое качество. Только относительно постоянно проявляющаяся совокупность физических способностей определяет то или иное физическое качество. Основу двигательных способностей человека составляют физические качества, а форму проявления — двигательные умения и навыки. К двигательным способностям относят силовые, скоростные, скоростно-силовые, двигательно-координационные способности, общую и специфическую выносливость.

Сила — это способность человека совершать действия с определенными мышечными напряжениями. Сила тесно связана с выносливостью и быстротой. Обычно, когда говорят о мышечной силе человека, речь идет о максимальной произвольной силе. Осуществление мышечного действия протекает при произвольном усилии и стремлении максимально сократить необходимые мышцы. Максимальная произвольная сила зависит от двух групп факторов, влияющих на ее величину: мышечных и координационных.

Выносливость — это способность человека значительное время выполнять работу без снижения мощности нагрузки ее интенсивности или способность организма противостоять утомлению.

На практике различают общую и специальную выносливость. Общая выносливость — совокупность функциональных возможностей организма, определяющих его способность к продолжительному выполнению любой мышечной работы с высокой эффективностью. Специальная выносливость — способность организма длительное время выполнять специфическую мышечную работу в условиях строго ограниченной дисциплины (бег, плавание) или в течение строго ограниченного времени (футбол, баскетбол, хоккей).

Быстрота — это способность человека совершать двигательные действия в минимальный для данных условий отрезок времени. Она составляет важную основу, необходимую для успеха в большинстве спортивных игр. Залог быстроты находится в зависимости от трех основных компонентов.

Подвижность нервных процессов: продолжительность процесса восприятия составляет основу быстроты двигательной реакции. Напряжение воли — достижение максимально возможной скорости в определенной степени зависит от сознательного акта применения усилия над собой. Координационные центрально-нервные факторы в определенной мере влияют на частоту движений.

Ловкость — это, во-первых, способность овладевать сложными двигательными координациями; во-вторых, спортивными движениями и совершенствованием их; в-третьих, в соответствии с меняющейся обстановкой быстро и рационально перестраивать свои действия.

В данном случае объектом познания выступают движения и действия, совершаемые с предельной точностью пространственных, временных и силовых параметров. Среди физических качеств ловкость, с точки зрения психологии, занимает особое положение. Она проявляется только в комплексе с другими физическими качествами. Человек может отличаться высокой степенью развития ловкости в гимнастике, но недостаточной для спортивных игр.

Координационные способности связаны с возможностями управления движениями в пространстве и времени и включают: а) пространственную ориентировку; б) точность воспроизведения движения по пространственным, силовым и временным параметрам; в) статическое и динамическое равновесие. Пространственная ориентировка подразумевает сохранение представлений о параметрах изменения внешних условий (ситуаций) и умение перестраивать двигательное действие в соответствии с этими изменениями.

Воспроизведение пространственных, силовых и временных параметров движений проявляется в точности выполнения двигательных действий. Точность пространственных перемещений в различных суставах (простая координация) прогрессивно увеличивается при использовании упражнений на воспроизведение поз, параметры которых задаются заранее. Точность воспроизведения силовых и временных параметров двигательного действия характеризуется способностью дифференцировать мышечные усилия по заданию или необходимости, связанной с условиями выполнения данного упражнения.

Гибкость — физическая способность человека выполнять двигательные действия с необходимой амплитудой движений. Она характеризует степень подвижности в суставах и состояние мышечной системы. Последнее связано как с механическими свойствами мышечных волокон (сопротивляемость их растяжению), так и с регуляцией тонуса мышц во время выполнения двигательного действия. Недостаточно развитая гибкость затрудняет координацию движений, лимитирует возможности пространственных перемещений тела и его звеньев.

Различают пассивную и активную гибкость. Пассивная гибкость определяется по амплитуде движений, совершаемых под воздействием внешних сил. Активная гибкость выражается амплитудой движений, совершаемых за счет напряжений собственных мышц, обслуживающих тот или иной сустав. Величина пассивной гибкости всегда больше активной. Под влиянием утомления активная гибкость уменьшается, а пассивная увеличивается. Уровень развития гибкости оценивают по амплитуде движений. В практике физического воспитания выделяют общую и специальную гибкость. Первая характеризуется максимальной амплитудой движений в наиболее крупных суставах опорно-двигательного аппарата, вторая — амплитудой движений, соответствующей технике конкретного двигательного действия.

2. СРЕДСТВА, МЕТОДЫ И ПРИЁМЫ ФОРМИРОВАНИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ

Многие учёные в области физической культуры и спорта считают, что целью физического воспитания подрастающего поколения является формирование основ физической и духовной культуры личности, повышение ресурсов здоровья как системы ценностей, активно и долгосрочно реализуемых в здоровом образе жизни. Применительно к дошкольному возрасту, по их мнению, основными задачами физического воспитания являются:

— формирование у детей осознанной потребности в освоении ценностей здоровья, физической культуры и спорта;

— природосообразное и индивидуально-приемлемое развитие физического потенциала, обеспечивающее достижение необходимого и достаточного уровня развития физических качеств ребенка, его двигательных умений и навыков;

— общее физкультурное образование дошкольников, направленное на освоение ими интеллектуальных, технологических, нравственных, этических и эстетических ценностей физической культуры;

— актуализация знаний на уровне начальных навыков проведения самостоятельных занятий.

Для выполнения ряда движений детям дошкольного возраста необходим определенный уровень развития быстроты, ловкости, силы, выносливости. Без этого движениям детей, несмотря на их разнооб­разие, не хватает экономичности, целесообразности, они не могут проявить полностью имеющийся резерв возможностей организма.

Уровень физической подготовленности во многом отражает возможности функциональных систем организма. Лучшие показатели физических качеств (например, быстроты) отмечаются при хорошем функциональном состоянии организма, при благоприятном эмоциональном фоне. В свою очередь при накоплении в организме усталости или при отрицательных эмоциях заметно снижаются частота движений и их скорость, двигательная реакция замедляется, увеличивается число неточных движений, особенно сложно координированных.

По характеру физической подготовленности дошкольников условно можно разделить на три группы — дети с высокими, средними и низкими показателями основных видов движений, физических и волевых качеств.

Дети первой группы, имеющие высокие показатели физической подготовленности, отличаются быстротой и уверенностью действий, в случае неудачи не отступают от цели, а прилагают максимум, усилий для достижения намеченного результата, умеют самостоятельно принимать решения, находить целесообразный способ действий, сдерживать свои чувства и желания. Им свойственно отсутствие сомнения и страха при выполнении упражнений, высокое чувство активности и самостоятельности, умение слушать воспитателя, выполнять его указания и поручения.

Детей второй группы, имеющих средние показатели физической подготовленности, характеризуют неравномерность развития основных видов движений, физических и волевых качеств, разноплановость двигательного поведения. Так, наряду с высокими показателями силы, быстроты, выносливости, эти дети имеют низкие показатели ловкости и допускают много ошибок в технике сложных видов движений (прыжки, лазанье и т.н.). Часть детей этой группы даже при постоянном побуждении педагога упраж­нение выполняют некачественно, уклоняются от заданий, требующих длительного волевого напряжения, однако есть и такие, которые проявляют педантичную исполнительность в выполнении рекомендаций педагога, но при неудачах или допускаемых ошибках снижают активность действий и не обращают внимания на то, качественно или нет они выполняют задание.

Дети с низкими показателями физической подготовленности (в большинстве случаев имеющие низкий уровень развития физических и волевых качеств и в основном низкие количественные и качественные показатели движений) в отличие от других детей почти не прилагают усилий, чтобы заставить себя работать. В ситуациях, требующих решительности, энергичности действий, проявляют медлительность, недостаточную уверенность, неспособность преодолеть чувство страха. Им свойственно состояние уг­нетенности в связи с неудачами, неумение подавлять в себе отдельные желания. Только в достаточно простой обста­новке они обнаруживают некоторую активность, которая по мере возникновения новых трудностей уступает место более привычным формам поведения (пассивность, безразличие и т.п.).

Коррекционная работа с детьми выделенных групп должна строиться с учётом индивидуальных особенностей их двигательного развития. Так, группе детей, отличающихся высокими показателями физической подготовленности, полезны задания, направленные на совершенствование их двигатёльных умений и навыков. Этому способствует выполнение знакомых движении в новых сочетаниях (упражнения в парах), из необычных исходных положений (прыжки в длину с места из низкого приседа, бег из исходного положения лёжа и т.п.), в необычных условиях (на спортивных снарядах, тренажерах). Возможно использование доступных детям элементов акробатики и художественной гимнастики.

Этот материал может быть использован и в работе с детьми, имеющими средний уровень физической подготовленности, но наряду с совершенствованием техники основных видов движений дошкольникам можно предлагать специальные задания, направленные на развитие у них волевых и физических качеств. Так, развитию ловкости может способствовать выполнение знакомых движений в новых сочетаниях (упражнения в парах, игры с постоянно изме­няющимися игровыми ситуациями).

Задания по развитию силы включают динамическое напряжение при прыжковых упражнениях, лазании по щиту, канату, общеразвивающих упражнениях, выполняемых из исходного положения, лёжа (на спине, животе).

Для развития быстроты необходимо использовать знакомые детям упражнения, включающие движение ног, рук, туловища, т.е. упражнения для развития частоты движений и быстроты мышечных сокращений (бег, плавание, подвижные и спортивные игры). Для формирования необходимых навыков особо эффективными могут стать игровые конкурсы-задания: догони обруч, кто больше соберет и др.

Дошкольникам с низкими показателями физической подготовленности необходимы доступные задания, способствующие их общему физическому развитию. Этому могут служить знакомые детям физические упражнения, подвижные и спортивные игры, рекомендуемые программой воспитания. Особое внимание следует уделять развитию всех основных видов движений. Следует чаще проводить игры, во время которых все дети выполняют одинаковые движения с установкой на их качественное выполнение.

При подборе методов , обеспечивающих наглядности обучения, необходимо руководствоваться сложившимися у детей умениями воспринимать пространственные, временные и количественные признаки и отношения, существующие между предметами и явлениями окружающею мира. Чем ниже двигательные способности детей, тем конкретнее и полнее должна быть представлена наглядность. Так, если детям с высоким уровнем физической подготовленности для создания точных представлений о выполнении движения достаточно демонстрации его в нормальном темпе, то для детей со средним и низким уровнем физических возможностей необходим замедленный показ с указанием, на какой элемент техники необходимо обратить особое внимание. Наиболее сложные упражнения нужно демонстрировать в различных плоскостях, многократно повторяя их показ в процессе занятия. Замечено, что упражнение лучше усваивается детьми, если его демонстрацию осуществляет ребенок. Педагог при этом разъясняет детали движения.

Метод сенсорного ориентирования, включающий в себя применение зрительных ориентиров (предметы, игрушки, разметка и детали обстановки), также требует соблюдения определенных условий его применения: для детей с высо­ким уровнем физической подготовленности ориентиры должны располагаться на расстоянии их предельных двигательных возможностей, для детей, имеющих низкий уровень, на расстоянии, преодолеваемом ребенком без дополнительных усилий. Это способствует мобилизации физических возможностей первых и созданию уверенности, чувства удовлетворения и самоутверждения при достижении намеченной цели — у вторых.

Осознанному выполнению детьми движения способствуют такие приёмы, как объяснение, анализ, оценка. Подробное и последовательное изложение техники выполнения упражнения с демонстрацией каждого его элемента необходимо детям, имеющим низкий уровень физической подготовленности.

Для детей среднего и высокого уровня подготовленности в объяснении важно подчеркнуть особенности выполнения наиболее сложных элементов движения. Объяснение можно давать в сжатой форме, ссылаясь на уже известные элементы движений. Эти дети могут представить и описать упражнение, которое они только начинают разучивать, что недоступно детям, имеющим низкий уровень физической подготовленности.

Среди практических методов особое значение необходимо придавать повторению упражнений и игровым двигательным заданиям, однако в группе детей, имеющих высокий уровень физической подготовленности, наиболее эффективным является вариативное повторение, при котором характер упражнения вносятся изменения. Это вызывает повышенный интерес к упражнению, способствует более качественному его выполнению.

Применение игровых приёмов также неоднозначно. С детьми, имеющими низкий уровень физической подготовленности, следует проводить игры, во время которых все занимающиеся выполняют одинаковые движения с установкой на их качественное выполнение. В группах детей высокого и среднего уровня физической подготовленности наиболее эффективны игры с элементами соревнования. Некоторые дети, а чаще всего это дети с низкими показателями физической подготовленности: снижением интереса к учебной задаче при наличии трудности, неспособ­ностью слушать указания при обращении педагога ко всем детям, неумение выделять и запоминать особенности вы­полнения сложных элементов техники движений — нуждаются в дополнительных приемах стимуляции их двигательной деятельности. С учетом названных признаков воспитателем осуществляется подбор приемов индивидуального воздействия на таких детей.

Так, формированию у дошкольников интереса к учебным задачам различной степени трудности могут способствовать игровые ситуации, в которых разучиваемое упражнение включается в игру.

Формированию у ребенка способности выделять и запоминать сложные элементы движений помогает непосредственное обращение педагога к нему, заострение его внимания на способе выполнения движения; нерешительным и неуверенным детям нужны поощрение и помощь педагога.

3. ОПРЕДЕЛЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ С ПОМОЩЬЮ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК

У детей дошкольного возраста условно можно выделить по скорости три вида бега: быстрый бег, бег со средней скоростью и медленный бег. Эти виды бега оказывают различное влияние на организм и используются для решения различных задач физического воспитания детей.

Быстрый бег является основной частью многих упражнений, широко используется в играх, эстафетах и самостоятельной деятельности детей. Для быстрого бега используются дистанции от 10 до 30 м. Скорость бега у детей с возрастом увеличивается, и соответственно уменьшается время преодоление дистанции.

Быстрый бег оказывает значительное влияние на деятельность основных систем организма. Так, частота пульса во время бега увеличивается до 130 уд/мин и может достигать 170-180 уд/мин, но при этом отмечается быстрое ее восстановление: уже на 1-ой минуте она снижается до 130-140 уд/мин и на 2-3-й мин возвращается к исходному уровню. В целях воспитания быстроты, скоростно-силовых качеств и повышения функциональных возможностей детей быстрый бег сочетается с другими движениями, повторяется в игре или эстафете 4-5 раз после небольшого перерыва.

Бег со средней скоростью является важнейшим средством воспитания общей выносливости у дошкольников. Скорость такого бега составляет 50-60% от максимальной скорости бега у детей каждого возраста. В средней группе она колеблется от 2,0 до 2,2 м/с, в старшей — от 2,2 до 2,4 м/с, в подготовительной — от 2,4 до 2,7 м/с.

Длительный бег со средней скоростью требует значительного усиления доставки кислорода к работающим мышцам и органам, что усиливает работу легких, повышает кровоток. Частота пульса за первые 30 с повышается до 160 уд/мин и во время бега колеблется от 160 до 170 уд/мин. Продолжительность такого бега обеспечивается тем, что в процессе его происходит постоянное чередование напряжения и расслабления мышц, восстановление их работоспособности.

Медленный бег также является важным средством воспитания выносливости у детей. Физическая нагрузка при медленном беге менее интенсивная. Частота пульса во время бега увеличивается до 135-145 уд/мин. Деятельность дыхательной и сердечно-сосудистой систем полностью обеспечивает потребности организма в доставке кислорода непосредственно в процессе самого бега.

Одним из важных показателей при проведении медико-педагогического контроля является определение внешних признаков утомления. Положительное влияние занятий на организм ребенка может быть достигнуто при таком дозировании мышечных нагрузок, которое обеспечивает общее развитие, тренировку основных физиологических функций. Для этого при проведении занятий предусматривается чередование повышенной мышечной деятельности, вызывающей некоторую степень утомления, и отдыха, особенно активного, что является необходимым условием тренировки. Утомление нельзя рассматривать как нечто патологическое, вредное для организма: оно представляет собой естественное состояние, возникающее под влиянием мышечной деятельности. При небольшом утомлении усиливается обмен веществ, повышается жизненный тонус, становятся более интенсивными процессы восстановления. Отрицательно сказывается на состоянии ребенка только чрезмерное утомление — переутомление.

При выраженном, недопустимом утомлении все признаки проявляются сильно. В таком случае воспитатель должен внести изменения в план занятия: ограничить нагрузку для детей, имеющих средние и выраженные признаки утомления, уменьшить число повторений упражнений, исключить более трудные для них, удлинить отдых и т.д. Если выраженные признаки утомления отмечаются у большинства детей, значит, содержание занятия не соответствует уровню физической подготовленности детей и необходимо его перестроить.

Нужно учитывать, что у детей дошкольного возраста функциональные сдвиги определяются не только объемом и интенсивностью мышечной деятельности, но и формой проведения физических упражнений, а также эмоциональной настроенностью детей. Положительные эмоции снижают утомление, при интенсивной деятельности внимание не рассеивается, появляется увлеченность. Однако следует помнить, что для дошкольника характерна повышенная возбудимость, поэтому даже положительные эмоции не должны быть чрезмерными: надо чередовать упражнения, повышающие эмоциональный тонус, и упражнения, требующие внимания.

Осуществляя контроль, нужно следить за тем, чтобы при выполнении упражнений педагог обращал внимание на воспитание правильной осанки и формирование свода стопы.

Такие движения, как ходьба, бег, лазание и т.д., если они выполняются правильно, способствуют формированию правильной осанки. Ряд упражнений специально используется для этой цели: упражнения для мышц плечевого пояса, спины и живота. Развитие и укрепление этих групп мышц, в основном разгибателей, способствуют созданию так называемого «мышечного корсета», воспитанию правильной осанки. В каждом занятии предлагаются упражнения для развития и укрепления свода стопы (ходьба на носках, пятках, лазание по лестнице, ходьба по уменьшенной площади опоры, бег и т. д.), но все эти упражнения должны выполняться методически правильно.

При выполнении физических упражнений следует приучать детей правильно дышать, особенно это важно во время занятий на открытом воздухе. Углубленное дыхание, естественно, появляется в процессе выполнения различных физических упражнений. В покое у дошкольников дыхание более поверхностное (это объясняется анатомо-физиологическими особенностями органов дыхания), поэтому и доставка кислорода органам и тканям меньше. При систематической тренировке вырабатывается стереотип, обеспечивающий правильное, ритмичное сочетание глубокого дыхания с движениями. Во время занятий на воздухе надо приучать детей к дыханию через нос, рот и сочетанию дыхания с движением.

В холодное время года (особенно зимой) больше внимания следует уделять носовому дыханию, особенно в группах детей, предварительно не закаленных. Но в то же время не надо бояться, когда при беге, ходьбе или выполнении других упражнений при произвольном дыхании дети дышат ртом. Как правило, дыхание через рот чередуется с носовым дыханием (если нос у ребенка очищен от слизи), и поток холодного воздуха сменяется теплым, согретым и очищенным при прохождении через носовые ходы воздухом. Это является хорошим закаливающим средством. Постепенно в процессе тренировки у детей вырабатывается ритмичное и глубокое дыхание; они дышат не только ртом, но и носом, и эффективность носового дыхания увеличивается.

Для оценки влияния физической нагрузки на организм ребенка, ее величины и интенсивности определяют ответную реакцию основных энерго- обеспечивающих систем (сердечнососудистой и дыхательной). Частота сердечных сокращений является информативным показателем реакции организма на физическую нагрузку и характеризует расход энергии. По изменению частоты пульса в процессе физической нагрузки и в восстановительном периоде можно оценить правильность выбора и соответствие мышечной нагрузки функциональным возможностям детского организма.

В общей системе образовательной работы физическое воспитание детей дошкольного возраста занимает особое место. Именно в дошкольном детстве в результате целенаправленного педагогического воздействия укрепляется здоровье ребенка, происходит тренировка физиологических функций организма, интенсивно развиваются движения, двигательные навыки и физические качества, необходимые для всестороннего гармоничного развития личности.

Таким образом, рекомендованные Министерством образования России программы по физическому воспитанию для дошкольного образовательного учреждения ориентируют инструктора на учёт индивидуальных особенностей дошкольников, связанных с их темпами биологического созревания, уровнями физического развития и двигательной подготовленности. Однако конкретные методические подходы, указания и разработки в данном направлении практически отсутствуют. Поэтому для достижения поставленной цели исследования необходимо перейти к практическому изучению данной проблемы. Одним из наиболее важных направлений деятельности старшего воспитателя является педагогический контроль над реализацией программы физического воспитания на основе анализа результатов диагностики физического состояния воспитанников.

Следующая глава раскрывает практическое исследование эффективности методики развития физических качеств дошкольников, где показаны результаты диагностики экспериментальной работы по физическим качествам дошкольников в процессе физической подготовленности и сделан анализ и обработаны данные экспериментальной работы.

Изложенные понятия дают общее представление о физической подготовленности, воспитании, его особенностях, социальных функциях и взаимосвязях с другими явлениями. Совокупность этих понятий в первую очередь характеризует физическое воспитание как общественно-педагогическое явление. Являясь неотъемлемым компонентом воспитания, в широком смысле слова, физическое воспитание играет существенную роль в реализации как общепедагогических, так и специфических, образовательно-воспитательных задач, продиктованных потребностями общества в целесообразном воздействии на развитие человека. Необходимостью подготовки его к трудовой и другим общественно значимым видам деятельности. Специфическое содержание физического воспитания составляют физическое образование и воспитание физических качеств человека.

Первое осуществляется путем обучения и связано преимущественно с формированием двигательных умений, навыков и специальных знаний; второе направлено на развитие жизненно важных свойств человеческого организма, относящихся к физическим качествам человека, которые лежат в основе его двигательных способностей (силовых, скоростных, выносливости, и т. д.) и определяют в комплексе общий уровень физический работоспособности.

В процессе смены поколений через физическое воспитание происходит передача накапливаемого человечеством рационального опыта использования двигательных возможностей, какими потенциально обладает человек, и обеспечивается в той или иной мере направленное физическое развитие людей.

Общим прикладным результатом физического воспитания, если рассматривать его относительно трудовой и других видов практической деятельности людей, является физическая подготовленность, воплощенная в повышенной работоспособности, двигательных умениях и навыках. В этом отношении физическое воспитание можно определить как процесс физической подготовки человека к полноценной жизнедеятельности.

Физическое воспитание дошкольников играет большую педагогическую роль. Оно воспитывает в дошкольнике здоровый дух, помогает ему в дальнейшем, добиться успехов, быть физически подготовленным к трудностям. Физически воспитанные дошкольники становятся здоровыми людьми и полноценными гражданами в обществе.

В процессе физического воспитания нельзя утратить прогрессивную, гуманистическую, личностную направленность физического воспитания. Проблемы физического воспитания должны занять подобающее место в Государственной программе по воспитанию молодежи. Должна произойти корректировка проблем физического воспитания и путей его реализации. Этот процесс должен быть перманентным, приводящим к действенным практическим шагам, способствующим повышению качества жизни и оздоровления детей.

В ходе изучения средств и методов развития физических качеств путём анализа литературных источников, мы выделили для себя один из наиболее доступных и на наш взгляд предположительно наиболее эффективный метод развития физических качеств, в процессе физической подготовленности. В данном методе можно использовать различные средства, такие как сюжетные упражнения, игры, беговые упражнения и т.д.

Таким образом, можно сказать, что сюжетные занятия с использование игр-упражнений являются важным видом деятельности в развитии физических качеств у детей дошкольных групп.

1. Вавилова Р.И.Сборник инструктивно-методических материалов по физической культуре. — М.: Просвещение, 2003.- 245 с.

2. Вильчковский Э. С. Физическое воспитание дошкольников в семье. — К.: Рад. шк., 2003. — 128 с.: ил.

3. Дегтярев И.П. Физическое развитие. Киев 2005-с.23-48

4. Дергунов Н.И. Учебное издание. г.Новосибирск. 245 с.

5. Доман Г. Как сделать ребенка физически совершенным: Пер. с англ. — М.: АСТ, Аквариум, 2002. — 333 с.

6. Инновационные направления развития системы физического воспитания детей дошкольного возраста // Теория и практика физической культуры: Научно-теоретический журнал. — 2004. — № 3.

7. Клевенко В.М. Быстрота как развитие физических качеств. — Москва 2008. — 290 с.

8. Концепция физического воспитания детей и подростков // Физическая культура: Научно-методический журнал. – 2004. — № 1.

9. Кузнецов В.В. Проблемы скоростно-силовой подготовки. — 116 с.

10. Лайзане С. Я. Физическая культура для малышей: Кн. для воспитателя дет. сада. — М.: Просвещение, 2002. — 160 с.: ил.

11. Лаптев А. Управление физическим развитием. – Москва, 2003.- 180с.

12. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. — Москва 2007.- 270с.

13. Мерзликина А. Каждому учителю — спортивно-педагогическую подготовку// Физическая культура в школе.- 2003. — №12.- С. 54

14. Минаев Б.Н., Шиян Б.М. Основы методики физического воспитания школьников.-М.:2002.- 455 с.

15. Морфофункциональное созревание основных физиологических систем организма детей дошкольного возраста / Под ред. М. В. Антроповой, М. М. Кольцовой. — М.: Педагогика, 2003.

16. Никифоров Ю.Б. Эффективность физических упражнений. Москва — 2007. — 180с.

17. Оленчук П.Т. Здоровье дарит спорт. –Николаев: 2003. – 265 с.

18. Пензулаева Л. И. Физкультурные занятия с детьми 5 — 6 лет: Пособие для воспитателя дет. сада. — М.: Просвещение, 2003. — 143 с.: ил.

19. Репников П.Н. О выносливости. Информационно методический бюллетень. — 2001. — № 3, С.10 – 12.

20. Рипа М.Д. Физическая культура и спорт в общеобразовательной школе.-М.: 2003. – 655 с.

21. Романенко М.И. Физкультура. – Киев, 2008г. — 260 с.

22. Русаков В.Я. Методы совершенствования физической подготовки. – Москва, 2007. – С. 21 – 24.

23. Стрельников В.А. Воспитание выносливости. — Улан – Удэ, 2001.- 410 с.

Физические качества человека и его здоровье

В основе совершенствования физических качеств человека лежит одна из многих замечательных способностей человеческого организма. Эта способность – отвечать на повторные физические нагрузки превышением исходного уровня своей работоспособности. В результате постоянного преодоления тренировочных физических нагрузок в организме человека происходит ряд изменений, определенный сдвиг в сторону увеличения его физических возможностей.

Сила – способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать внешнему сопротивлению за счет мышечных усилий.

Быстрота – способность человека выполнять движения в минимально короткий срок. Развить быстроту помогут простые по координации физические упражнения, которые можно выполнять с максимальной скоростью.

Выносливость – это способность человека выдерживать физические нагрузки, совершать работу заданной интенсивности в течение по возможности более длительного времени. Еще выносливость можно охарактеризовать, как способность организма противостоять утомлению.

Гибкость – это способность выполнять движения, в том числе движения специальных физических упражнений, с большой амплитудой.

Координация движений – это способность сочетать физические и психологические процессы в едином целенаправленном движении. Это качество необходимо для успешного проведения большинства физических действий, в том числе и в повседневной жизни. Координация движений играет главную роль в развитии ловкости.

Ловкость – способность человека менять, перестраивать свою двигательную деятельность с учетом требований внезапно меняющейся обстановки и обстоятельств.

Координация движений и ловкость являются теми физическими качествами, которые можно развить только через тренировки. И занятия боевыми искусствами – один из наиболее эффективных методов развития координации движений. Отрабатывая приемы самообороны, требующие высокого уровня координации, ребенок постепенно добивается согласованности в сложных движениях, тем самым повышая уровень развития не только специальной, но и общей координации движений. В программе воспитания «Стиль Белого Льва» через занятия боевыми искусствами решается целый комплекс различных педагогических задач, в том числе воспитательных (об этом подробнее расскажем в другой статье).

Физические качества человека не развиваются изолированно. Совершенствуя одно из физических качеств, мы обязательно воздействуем и на остальные (так называемый перенос физических качеств). Такой перенос качеств может быть и положительным, и отрицательным. Приведем пример: развитие силовых качеств улучшает скоростные качества, но только до определенного предела, перешагнув который силовые качества начинают отрицательно влиять на скорость движений. Штангисты не могут выполнять быстрые движения так же эффективно как те кто, например, занимается боевыми искусствами. Из этого следует, что одностороннее развитие физической силы на определенном этапе приведет к снижению показателей быстроты и даже выносливости. Вот почему для достижения хороших результатов в физическом развитии ребенка необходима разносторонняя правильно сбалансированная общая физическая подготовка. Этот принцип неукоснительно соблюдается в программе воспитания «Стиль Белого Льва» в тренировочном процессе во время занятий боевыми искусствами. Такой подход обеспечивает разностороннее физическое развитие ребенка. И является частью процесса воспитания, направленного на развитие гармонической разносторонне развитой личности ребенка. Правильно организованная разносторонняя общая физическая подготовка ребенка помогает заложить прочный фундамент его хорошего здоровья во взрослые годы.

Основными средствами развития физических качеств являются физические упражнения.

О развитии физических качеств игроков в баскетбол

Целью написания данной работы является обобщение практического опыта развития физических качеств баскетболистов высокого класса. Не исключено, что этот опыт может быть востребован представителями других видов спорта, а также стать ориентиром в подготовке юных дарований, стремящихся к вершинам мастерства.

Вы не найдете здесь ничего нового. Из известного выбрано подходящее, выстроено в оптимальном порядке и испытано в тренировочном процессе. Не стоит повторять чужой опыт вслепую, но полученные знания, вероятно, помогут вам создать свою уникальную педагогическую технологию.

«…Ни один человек не покажет вам больше, чем то, что лежит в полусне рассвета вашего знания. И учитель, прохаживающийся в тени храма в окружении учеников, дарит им не мудрость свою, а только веру и способность любить. Если он действительно мудр, он не пригласит вас в дом своей мудрости, а лишь подведет вас к порогу вашего собственного ума. Астроном может рассказать вам о своем понимании пространства, но он не может дать вам своего понимания. Музыкант может петь вам о ритме, который нас окружает, но он не может дать вам слух, чтоб уловить этот ритм, или голос, чтобы его повторить. И тот, кто сведущ в науке о числах, может рассказать вам о мире мер и весов, но он не может провести вас туда. Потому что прозрение одного человека не простирает крылья свои на другого. И каждый из вас стоит в одиночку перед Богом, так каждый из вас должен быть одинок и в своем знании Бога и понимании Земли» (Халиль Джебран («Пророк», «Об учении»)).

Физические качества, о которых говорят наука и практика спорта, включают в себя гибкость, силу, быстроту, выносливость и ловкость. Об их значении для успешной игры в баскетбол и их эффективном развитии мы и будем вести речь.

Спортивные физиологи и практикующие тренеры выделяют ряд наиболее существенных и устойчивых требований, определяющих характер и особенности разумного планирования и проведения учебно-тренировочного процесса, в том числе и по развитию физических качеств или, другими словами, по совершенствованию физических кондиций.

Прогресс результатов может быть обеспечен только сверхнагрузкой. Под ней следует понимать тренировочное воздействие, превышающее привычный уровень, в ответ на которое организм получает стимул приращивать тренируемую функцию. Необходимо помнить, что условный «коридор», по нижней границе которого проходит порог стимулирующего воздействия, а превышение верхней наносит вред здоровью, очень и очень узок. Например, это касается усилия при растягивании мышц, веса отягощений в силовых тренировках, длины кроссовой дистанции и т.п.

Знания тренера — обязательное условие травмобезопасности спортсмена, ведь воспитанник совершенно беззащитен перед указаниями наставника, особенно в начале своей карьеры.

Любое физическое качество как приобретается, так и «угасает» при отсутствии тренировочных воздействий либо неадекватности нагрузки. Эти временные периоды известны науке и подтверждены на практике. Нельзя быстро получить результат, но сохранить его можно только с помощью регулярной работы.

При нагрузке тренируются лишь те системы организма, на которые мы воздействуем достаточно сильно для появления эффекта. Для игры в баскетбол нужны совершенно определенные качества в совершенно определенном количестве. Подбирая характер и величину тренировочной нагрузки, помните о соответствующей шкале приоритетов баскетболиста. Баскетбол предъявляет самые разнообразные требования. Научить и развить необходимо многое, а времени на это катастрофически мало. Делая лишнее, мы просто теряем его.

Знать много упражнений и методов следует не для того, чтобы все применить, а с целью выбора оптимального минимума из общей массы. Великий спортсмен или «обыкновенный» человек — каждый из нас является уникальной биосистемой, обладающей не похожим на других набором способностей. Некоторые люди по своим данным больше подходят для успешных занятий баскетболом, некоторые менее перспективны. В любом случае тренер всегда и во всем должен учитывать индивидуальность подопечного.

Основная задача наставника, краеугольный камень его работы — это помощь воспитаннику достичь своего «потолка» в развитии качеств, умений и знаний, максимально сохранив при этом здоровье спортсмена. Пытаться стимулировать игрока «прыгнуть выше своей головы», а тем более чужой — грубая ошибка.

Игра в баскетбол и баскетбольные упражнения подвигают организм к развитию физических качеств (сделаем исключение для силы?). Это важное обстоятельство должно учитываться при планировании работы. Во-первых, нужно количественно не превысить предел допустимо возможной нагрузки на те или иные орган и функцию. Во-вторых, взаимодействие тренировочных эффектов нагрузок может носить положительный, отрицательный или нейтральный характер. То есть для хорошего «супа» необ­ходимо правильное сочетание ингредиентов.

Спортивный результат во многих видах спорта, а бас­кетбол — яркий пример этому, зависит от навыков (техника, сноровка) и уровня развития физических качеств. Пропорция примерно 50:50. Каждый тренер должен заботиться об этих составляющих. Вот только подходы к ним принципиально отличаются.

Навык строится в основном в момент работы, здесь вполне уместно использовать принцип «кашу маслом не испортишь», не доходя, конечно, до крайности. В физической подготовке эффективно сочетание нагрузки и отдыха. Разумный отдых — залог успеха при совершенствовании «физики».

Все сказанное в равной степени относится и к гибкости, и к силе, и к быстроте, и к выносливости. Ловкость несколько отличается, но это отдельный разговор. Возможно, еще и потому, что баскетбольная ловкость — главное и ничем не заменимое качество в игре.

1. Травмобезопасность

Не жертвуй в себе животным началом ради человеческого (мудрость даосов)

В любом производстве, а тренировочный процесс и есть настоящее производство умения играть в баскетбол, первостепенное внимание должно уделяться охране труда и правилам безопасности.

Для того, чтобы что-то изменить, необходимо действовать, в нашем случае — воздействовать на человека. Человек — это биосистема, всегда стремящаяся к равновесию. Любой натиск встречает противодействие: если организм обладает достаточными ресурсами для отпора, «атака» будет отражена. Когда система слабовата, то нагрузка приносит определенные разрушения, устраняя которые организм еще и надстроит пострадавшую часть (функцию), сделает ее более сильной, выносливой, быстрой и т.п.

При чрезмерном воздействии или при их суммарном эффекте будет нанесен вред: травма, болезнь или смерть. Иногда это случается при выполнении одного конкретного упражнения.

Упражнения нельзя разделять на травмоопасные и травмобезопасные, но, по статистике, некоторые из них лидируют по количеству и тяжести нанесенных травм. Почему? Все, что эффективно, — небезопасно, и даже очень опасно в неумелых руках. Непонимание сути упражнения приводит к следующим последствиям:

— нельзя объяснить и научить правильному исполнению упражнения, что увеличивает риск;

— несвоевременность применения упражнения;

— упражнение предлагают и «малому», и «старому», и «хромому»…

Все сказанное в равной степени относится не только к средствам, но и к методам.

Компетентность тренера — залог здоровья спортсмена. Нельзя предлагать то, чего не знаешь, не чувствуешь и не стал бы делать сам.

Притча о сахаре

«Джалалиддин Руми является одним из столпов суфизма (мистического течения в исламе). Многие люди приходили к нему за советом и мудрым словом. Однажды к Руми пришла соседская женщина с мальчиком и сказала:
— Я уже испробовала все способы, но ребенок не слушается меня. Он ест слишком много сахара. Пожалуйста, скажите ему, что это нехорошо. Он послушается, потому что очень уважает Вас.
Руми посмотрел на ребенка, на доверие в его глазах и сказал:
— Приходите через три недели.
Женщина была в полном недоумении. Это же такая простая вещь! Непонятно… Люди приходили из далеких стран, и Руми помогал им решать большие проблемы сразу… Но она послушно пришла через три недели. Руми вновь посмотрел на ребенка и сказал:
— Приходите еще через три недели.
Тут женщина не выдержала и осмелилась спросить, в чем дело. Но мудрец лишь повторил сказанное.
Когда они пришли в третий раз, Руми сказал мальчику:
— Сынок, послушай мой совет, не ешь много сахара, это вредно для здоровья.
— Раз Вы мне советуете, я больше не буду этого делать, — ответил мальчик.
После этого мать попросила ребенка подождать ее на улице. Когда он вышел, она спросила Руми, почему он не сказал эти слова в первую их встречу, ведь это так просто? Джалалиддин признался ей, что сам любил есть сахар, и, прежде чем давать такой совет, ему пришлось самому избавляться от этой слабости. Сначала он решил, что трех недель будет достаточно, но ошибся…
Один из признаков настоящего Мастера таков: он никогда не станет учить тому, чего не познал сам. Мастер честен, и в первую очередь — с собой. Его слова соотносятся с их реализацией. Слова Мастера проистекают из личного опыта, мудрость живет внутри него, а не в писаниях. Здесь трудно не вспомнить чаньское изречение: «Когда добрый человек проповедует ложное учение, оно становится истинным. Когда дурной человек проповедует истинное учение, оно становится ложным».

Да, при одном упражнении проблема случается, но чаще вредит суммарный накопленный эффект от неадекватного количества, интенсивности и сочетаний отдельных видов нагрузки. Так возникает травма на ровном месте и «неизвестно почему».

Избегать этого возможно до какой-то степени. Глупый наступит на одни и те же грабли дважды, а умный дважды, но на разные. Для положительного результата необязательно что-нибудь предпринимать, очень часто следует просто чего-то избегать.

Не нужно тренироваться более полутора часов подряд, ведь наукой и практикой установлено, что только сорок минут занятия можно эффективно нагружать обучаемого, а остальное время посвящать разминке, заминке, повторению несложных упражнений. Старайтесь избегать двух тренировок в день. Не работайте более шести дней кряду без полного выходного. Не следует проводить интенсивные занятия чаще трех раз в неделю.

В каждой команде есть отдельно взятые игроки. Не может травмироваться или устать команда, а вот сумма ослабленных функциональных состояний игроков может оказаться ниже условной критической отметки.

Кадры решают всё. Думайте о человеке. Недотренированный спортсмен — помощь команде на 80—90% от его потенциала, а травмированный — «ноль», его просто нет.

Очень важно следить за состоянием игроков: субъективно — ваш взгляд, беседы о сне, аппетите, желании тренироваться; объективно — пульс, ортопроба и другие функциональные тесты. Не бойтесь уменьшить нагрузку вплоть до освобождения больных от тренировок. В планировании коллективных нагрузок нужно ориентироваться на слабых. Пускай лучше сильные недоработают.

Восстановление и нагрузка связаны одной нитью. Тренер должен предоставить спортсмену возможность восстановиться, но не менее важно, чтобы тот хотел, умел и мог ей воспользоваться.

Сон — это необходимое время и удобное место (кровать, постель). Питание — что, сколько и когда. Плюс спортивные добавки, сауна, массаж…

Важно понимать и помнить: нет восстанавливающих нагрузок. Они всегда отсрочат восстановление, замедляя его. Пассивный отдых и пустое времяпровождение иногда очень эффективны в борьбе за спортивный результат.

Заканчиваем эту главу тем, с чего все надо начинать, а именно с заботы о психическом (ментальном) здоровье, что по определению есть состояние благополучия, при котором человек способен реализовать собственный потенциал, справиться со стрессами, продуктивно работать и вносить вклад в жизнь своего сообщества. Вероятно, разгадка кроется в том, что наше тело является функционально неотделимым продолжением мозга, и наоборот.

Невозможно дать совет в каждой ситуации, но суть в том, что вся работа тренера должна быть, как губка, пропитана заботой о травмобезопасности и здоровье своих учеников.

2. Разминка

Каким бы легким не казалось дело, к нему нужно готовиться. Подготовку в спорте принято называть разминкой. Нет ничего более известного, каждый знает, что перед физической нагрузкой она должна быть. Но отношение спортсменов и тренеров к разминке неоднозначно. На словах все признают ее необходимость, а на деле многие имитируют данную работу либо вообще игнорируют.

Какой же должна быть разминка, если мы все-таки хотим подготовиться к занятиям и состязаниям? Ответ: адекватной и безопасной. Ведь большинство травм — следствие ошибок в период разминки.

При упрощенном взгляде спортивная «биомашина» состоит из исполнительных органов, к которым отнесем кости, мышцы, сухожилия и связки, аппарата управления, под чем мы понимаем центральную нервную систему, и «работников тыла» — внутренних органов. Вначале мы готовим исполнительный механизм, разогреваем его и растягиваем. При этом внутренние системы — сердце, легкие и так далее тоже активизируются.

Обычно разогрев — монотонная работа малой и средней интенсивности в течение 4—8 минут (бег, кардиотренажер, скакалка и т.п.). Некоторые тренеры применяют для разогрева упражнения с мячом или подвижные игры. Однако это сопряжено с определенным риском.

За разогревом следуют упражнения на растяжку (6—12 минут). Когда тело разогрето и растянуто, логично переходить к специальной части, в которой «генеральный штаб» (ЦНС) вспоминает, как управлять предстоящими движениями. Нужно сначала в малом, потом в среднем, а затем в высоком темпе проделать элементы и связки элементов тех движений, которые встретятся в основной части занятия. Желательно проделать в не меньших амплитудах, чем при обычном выполнении. Как правильно, на это уходит от четырех до шести минут (в предыгровой разминке — 10—15 минут).

Таким образом, на подготовку нужно планировать от 15 до 30 (перед соревнованиями) минут. Для более эффективного использования времени можно в момент выполнения упражнений на растягивание на практике узнавать расположение и назначение частей тела и мышц, приводящих их в движение. В специальной части следует делать акцент на правильную технику приемов, особенно когда они происходят в медленном и среднем темпе.

Нельзя забывать и про душевное состояние. Признано и доказано, что эмоции серьезно влияют на рисунок движения. Именно в разминке закладывается нужный настрой, предпосылки для куража. Из грамотно проведенной разминки вытекает игровая и тренировочная дисциплина.

3. Гибкость

Гибкость — свойство опорно-двигательного аппарата, определяющее пределы движения звеньев тела. Ее роль для игрока важна, но вспомогательна. Ни одни спортсмен не прекратил занятия баскетболом из-за плохой гибкости. У каждого она индивидуальна, это во многом врожденное качество. Однако необходимо иметь достаточный уровень развития гибкости. В баскетболе его можно достичь путем нехитрых упражнений на растягивание.

Они имеют ряд положительных эффектов. Научно доказано и подтверждено на практике, что растягивание придает мышцам качества, улучшающие силовые и координационные возможности, предохраняет от травм, способствует (особенно после нагрузки) быстрейшему восстановлению.

Известны различные средства и методы растягивания мышц. Вся физкультура второй половины двадцатого века была насыщена рывково-пружинистыми движениями. На рубеже смены столетий преимуществом завладел так называемый статический метод. Мышцу растягивают как тугую резину до ощущения легкого дискомфорта и удерживают в достигнутой позе 20—40 секунд. Существует также баллистический метод или, например, ПНС (проприоцептивная нервно-мышечная стимуляция).

Практически в каждом виде спорта есть свой традиционный подход к выбору средств и методов растягивания, на которое тратится определенное количество времени и сил. С учетом баскетбольной специфики разумно уделять растягиванию от 6 до 12 минут в разминке перед тренировкой или игрой и 4—6 минут в заминке (после всей нагрузки).

Для лучшей организации этого процесса необходимо подобрать комплекс упражнений, определить методику выполнения данных упражнений и постоянно следовать ей. Полезно учитывать и нижеприведенные советы:

— Лучше всего обучать растягиванию на собственном примере. Здесь как нигде уместна позиция, что тренер — партнер игрока. Когда вы сами выполняете упражнение и получаете от этого удовольствие, то ваш энтузиазм легко передается ученикам, и они быстро начинают перенимать такое же отношение к данной области физического развития.

— Растягивание — процесс сугубо индивидуальный. Объясните подопечным, что в нем нет места соревнованию. Не следует устанавливать какие-то нормы или лимиты нагрузок. Не заставляйте спортсменов перенапрягаться. Вскоре они научатся дозировать нагрузки в соответствии с собственными возможностями. Наилучшие успехи достигаются самым естественным образом, доставляя наибольшее удовольствие.

— Главное — чтобы спортсмены осознали: каждый из них — по-своему уникальное существо со строго индивидуальным потенциалом физических возможностей. Все, что по силам сделать человеку, — это показать, на что он способен, и ничего больше.

4. Сила

До того, как мы решили что-то сделать наилучшим образом, следует задаться вопросом: нужно ли это?

Увлекательная игра — баскетбол — существует более 100 лет. Миллионы людей во всем мире играли, играют и будут играть оранжевым мячом. Абсолютное большинство из них, особенно до 80-х годов двадцатого века, не считали силовую тренировку необходимой для улучшения качества игры. Такие великие мастера, как, например, Ларри Берд, никогда не поднимали отягощений. Некоторые советские тренеры категорически запрещали силовую тренировку и даже наказывали тех, кто был замечен с гантелями в руках.

Игра быстро меняется. Замечательные мастера Карим Абдул-Джабар, Уит Чемберлен, Ларри Берд превратили баскетбол в настоящее искусство. Но с тех пор, как на первый план вышли «здоровяки» вроде Карла Мелоуна, Майкла Джордана, Шакила О’Нила, обратного пути нет. Баскетбол стал спортом мускулистых. И теперь большинство игроков активно качаются, понимая, что в каждом матче придется встретиться с соперником, который не понаслышке знает, что такое тяжелая силовая тренировка.

Интересный вопрос: почему это случилось? Вероятно, ответ следует искать в финансовой стороне дела. Спорт — это индустрия. Большой спорт — большая индустрия. Баскетбол превратился в одного из фаворитов коммерциализации. Миллионы болельщиков приходят на арену, включают телевизоры и компьютеры в надежде и желании увидеть зрелище, где сойдутся в схватке огромные и мощные «гладиаторы». Кто сотворит себе кумира из спортсмена, у которого кости только обтянуты кожей, а потом еще и купит майку с его фамилией? Сегодня все работает на то, чтобы игра и ее участники предстали в самом выгодном свете, а результат был бы непредсказуем. Даже судейство лояльно в отношении контактов, силовой борьбы. Таким образом, атлетичность стала одной из составляющих баскетбола, и каждый тренер, каждый игрок должен серьезно относиться к развитию силы.

Быстрота, выносливость, гибкость, ловкость так или иначе тренируются благодаря игровым ситуациям, а вот сила нет. Это объясняется тем, что стимулом к ее развитию являются упражнения, которые человек может повторить примерно 12 раз. В игровых ситуациях такое случается крайне редко. Баскетбол, прежде всего, — игра на точность, своевременность и смекалку. Путь к силе лежит только через силовой тренинг:

— После упражнений с отягощениями повышается уровень тестостерона, способный ускорять синтез белка, увеличивать агрессивность спортсмена.

— Мышечный корсет, который формируется под влиянием занятий силовой направленности, является защитой от травм.

— Хорошо «проработанные» мышцы обеспечиваются тонусом, а он дает всему движению основную «загрунтовку», что улучшает координацию, повышает быстроту и, как следствие, баскетбольную ловкость.

— Улучшаются непосредственно силовые показатели.

Сверхсила не дает ощутимого преимущества, но ее определенный уровень необходим. Высококлассный игрок должен обладать множеством знаний, навыков и возможностей. Приобретение всего необходимого и поддержание этого на должном уровне требует колоссального количества времени и сил. Именно поэтому в тренировке следует руководствовать принципом разумной достаточности. Иначе не достигнешь желаемого, не будет времени на восстановление и другие важные компоненты тренировки.

Как измерить ту самую нужную силу? Внимания заслуживает следующее мнение: спортсмена, способного выполнить приседание со штангой на плечах или груди весом, равным полуторной массе его собственного, шесть и более раз, и выжать лежа от груди штангу, на которой установлен вес, равный его собственному, шесть и более раз, можно считать достаточно сильным. Спортсменку, способную выполнить приседание со штангой на плечах или груди весом, равным ее собственному, шесть и более раз, и выжать лежа от груди штангу, на которой установлен вес, равный 0,7 от ее собственного, шесть и более раз, тоже можно признать сильной.

Практика показывает: абсолютное большинство игроков в течение карьеры не достигают этих показателей, но к ним важно стремиться. Причем не скачками, а шаг за шагом с учетом всех объективных и субъективных факторов.

Тренировку на развитие силы нужно начинать с первых занятий баскетболом. Сначала это должны быть очень простые упражнения на преодоление сопротивлений собственного тела. Богатейший опыт по развитию юных спортсменов накоплен у гимнастов, акробатов и борцов. Не изобретайте велосипед — позаимствуйте готовое.

Привести игрока в атлетический зал и дать ему в руки «железо» следует не раньше 14 лет. А вот после этого в течение пяти и более лет можно работать над получением тех показателей, о которых упомянуто выше.

Спортивные наука и практика давно и упорно ищут, разрабатывают и внедряют самые оптимальные методы и средства для развития физических качеств, в том числе и силы. Но ведущие физиологи признаются: несмотря на то, что тренеры и спортсмены находят эффективные упражнения и правила их применения для достижения желаемых результатов, достоверных научных объяснений, почему это происходит, в ряде случаев нет.

Можно выделить некоторые виды спорта, где сила является одним из главных победных факторов. Это тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, легкая атлетика в части метаний, толкания, спринта, прыжков, спортивная гимнастика, все виды борьбы… Среди представителей данных дисциплин находятся выдающиеся атлеты, показывающие сверхвозможности человека благодаря генетическим данным, специальным тренировкам, питанию и восстановительным средствам. Большинство тренировочных методик рассчитано на людей, предрасположенных к развитию силы.

В баскетбол в первую очередь играют головой, а потом уже руками и ногами. Поэтому часто случается, что спортсмен, одаренный игровым мышлением, по физическим способностям является обычным человеком, а то и «ниже среднего».

Развитие силы спринтеров, борцов, тяжелоатлетов предполагает подготовку к конкретной дате соревнований. Человек взбирается на «высокую гору» и надеется оказаться на вершине в день состязания. А потом в «низ»: отдых, и все сначала…

Баскетбол — совершенно другое дело, здесь игровой сезон длится от шести до восьми месяцев. Очевидно, что недопустимо прямое копирование тренировочных программ у представителей силовых видов спорта. Узнать, выбрать, адаптировать, опробовать и применить — именно в этом заключается польза.

При составлении программ силовой тренировки должен соблюдаться принцип индивидуального подхода. Команда работает в едином методическом ключе, но обязательно с учетом потребностей и способностей каждого игрока. Из этого же принципа вытекает запрет устраивать силовые состязания, особенно в преодолении одноразового максимального сопротивления. Следует отказаться от таких упражнений, которые нельзя повторить в одном подходе менее четырех раз. Не стоит «пробовать» максимальные веса — кроме травм, это ни к чему не приведет. При подборе упражнений нужно знать и учитывать строение тела, бывшие и нынешние проблем со здоровьем, личные предпочтения.

Очень важно обучить спортсмена правильной технике выполнения, помочь ему «почувствовать» и полюбить упражнение. Правильная техника — залог прогресса, что является залогом мотивации. Ничто не подвигает на продолжение работы так сильно, как положительная динамика, пускай и не слишком значительная.

Условно все атлетические упражнения делятся на «глобальные», в которых участвует практически все тело, «региональные», где задействованы мышечные массивы (несколько мышц) и «локальные» — основное движение выполняет одна мышца. В нашей практике при подборе средств тренировки лучше остановиться на «глобальных» и «региональных» упражнениях.

Почему? Во-первых, мы сэкономим время, которого всегда катастрофически мало. Во-вторых, доказано: тяжелые упражнения более глубоко и эффективно воздействуют на организм. Часть упражнений выполняются в тренажерах, часть — со свободными отягощениями (штанга, гантели). Профессиональные спортсмены предпочитают использовать свободные веса за исключением случаев, когда равной замены тренажеру нет либо нагрузка дается в целях реабилитации и необходимы особые условия (углы, амплитуда, плавность хода и т.п.). Свободные отягощения эффективны при условии правильной техники.

Хоры мышц, участвующих в любом сложном движении, можно разделить на «стабилизаторы» и «генераторы». «Стабилизаторы» держат позу, а «генераторы» производят само движение. При работе со штангой и гантелями атлету нужно не только производить движение, но и сохранять требуемую позу, туловище в качестве устойчивой платформы. Любое движение, даже если мы и не подозреваем об этом, начинается глубоко внутри нас. Поэтому разумно использовать упражнения со свободными весами, ведь они как раз и стимулируют к развитию «глубокие» мышцы.

Сила — почти полностью физическое качество. Оно зависит от объема и качества мышечной массы. Другие обстоятельства играют второстепенную роль.

Основным условием успешной тренировки силы является грамотно подобранное сочетание нагрузки и восстановления. Во время работы мышца разрушается, а строится и приобретает новые качества в период отдыха, когда на клеточном уровне происходят биологические перестроения в ответ на предложенную нагрузку. Для отдыха может потребоваться не менее 48 часов, а в случае серьезного воздействия — до 96 часов. Практика показывает, что очень эффективным является чередование тяжелых тренировок с относительно легкими.

Главное — понимание того, что силовой тренинг — это неотъемлемая часть подготовки игрока. Занятия должны быть регулярными. Если ваши воспитанники будут три раза в неделю отжиматься от пола, подтягиваться на турнике, приседать (даже без отягощений), тренировать пресс и спину хотя бы в четырех подходах от 10 до 30 повторений в зависимости от возможностей, этого уже вполне достаточно для отличного начала в становлении игрока-атлета.

5. Быстрота

В баскетболе нет движений, которые бы требовалось выполнять заведомо быстро. Точность, своевременность, опережение в единоборствах — вот что важно и необходимо. Для этого каждый спортсмен должен иметь запас в скорости.

Быстрота — сложное психофизическое качество, которое зависит от многих факторов. Ее можно группировать по трем основным линиям. Во-первых, быстрота находчивости, когда нужно найти выход из ситуации за минимальное время. Во-вторых, решение воспользоваться этим выходом, потому что мы зачастую ставим себе перед выбором, что следует сделать, когда есть варианты. В-третьих, так называемая скорость движений. Если быстрота уже проявила себя в правильной находчивости, если привела к мгновенному принятию двигательного решения, то она обязана и обеспечить его осуществление без промедления. Когда движения легко и плавно переходят одно в другое, когда мышечные импульсы не мешают друг другу и согласуются с игрой внешних сил, когда это совершается в высоком темпе, то мы говорим: «Работа спорится».

Быстрый игрок, как правило, должен обладать знаниями, опытом и чутьем для предвидения ситуации, что обеспечит ему оперативное принятие решения. Это во многом зависит от вдумчивой работы в тренировках и играх, а также помощи тренера в анализе происходящего. Игроку нужно быть решительным, чтобы не медлить с выбором и реализацией задуманного. Здесь важна роль психо-эмоционального состояния (уверенность, смелость, агрессивность). И вновь не обойтись без взаимодействия тренера и спортсмена, ведь перечисленные компоненты приобретаются и развиваются.

Наконец, игрок должен быть обучен рациональной технике выполнения приемов.

Как уже отмечалось ранее, над развитием быстроты можно и нужно работать, оно поддается тренировке. Следует помнить, что в игре важнее не быстрота отдельных движений, которую называют проворностью, а быстрота результата. Быстрая голова всегда лучше быстрых ног, но желательно иметь и то и другое.

Люди отличны друг от друга по психомоторным данным. Обычно через сито спортивного отбора проходят лучшие, но даже среди них есть те, кто выделяется.

В игровых тренировках и непосредственно в самой игре достаточно ситуаций, в которых спортсмен тренирует быстроту движений. Надо лишь подготовить подопечного, придать его движениям правильность, а игра научит быстроте. Нет особой необходимости тренировать быстроту вне баскетбольного паркета хотя бы из тех соображений, что в итоге наверняка будет получен минимальный и не долгосрочный выигрыш при большом риске получить травму.

Можно дать простой совет, который, правда, крайне сложно выполнить. Для того, чтобы стать по-настоящему быстрым, нужно приучить себя никогда и ни при каких обстоятельствах не уступать в единоборствах: в тренировках, матчах, жизненных ситуациях.

6. Выносливость

Выносливый игрок способен оставаться эффективным в действиях независимо от интенсивности и длительности проведенных игровых отрезков на протяжении всего участия в матче.

В отличие от некоторых других видов спорта, особенно циклических, где выносливость может быть выражена в конкретных физических величинах (время, скорость, работа, мощность и т.п.), в баскетболе она определяется субъективно и лишь косвенным образом по статистическим показателям с учетом амплуа игрока и установки на матч. Проявление этого качества зависит от тех двигательных задач, которые предлагает соперник в ходе состязания. Таким образом, в одних играх спортсмен оказывается выносливым, а в других нет. Выносливость баскетболиста — относительное качество.

Спортивная наука исследовала и изучила установившееся состояние организма через большие промежутки времени после изменения входных условий. В баскетболе воздействия на спортсмена меняются часто и довольно значительно. Ускорения, торможения, смена направлений движений, чередование горизонтальных и вертикальных перемещений… Уместно считать, что большую часть соревновательного периода организм пребывает в режимах перехода из одного состояния в другое.

Сложно точно описать биохимические, психо-эмоциональные и другие процессы, а также их взаимосвязь, происходящие в момент игры конкретного спортсмена. Но, анализируя соревновательную деятельность баскетбольных команд, можно увидеть, что ряд ситуаций носят типичный характер, в том числе и по предъявлению требований к функциональной подготовке. В частности — выносливости.

Человек — это живая «машина» со своими характеристиками. Природа создавала ее под определенные режимы работы, закладывала способности к их развитию: мощность и емкость энергоисточников, прочность конструкции целого организма и отдельных его элементов, быстродействие аппарата управления и исполнительных органов… Тренерская мудрость в том, чтобы знать, что и до какой степени можно изменить, а что нет.

Воспитывать специальную выносливость следует на баскетбольном паркете, моделируя условия игровых ситуаций в упражнениях, которые по длительности и интенсивности учитывают соревновательные реалии и возможности организма спортсмена. Но если появляется и развивается игровая выносливость только на площадке, то готовиться к этому моменту нужно заранее: тренировки в лесу, на стадионе, в тренажерном зале и т.п. Здесь наглядно видна необходимость творческого подхода, помноженная на знания.

Вот что говорил выдающийся советский нейрофизиолог Н.А.Бернштейн: «Еще более сложно или, как говорят, комплексно качество выносливости. Оно целиком основывается на дружной кооперации решительно всех органов и систем тела. Для его проявления необходима высокая степень налаженности: и обмена веществ в непосредственно работающих органах, и транспорта — кровеносной системы, снабжающей их питанием и удаляющей из них отходы, и органов снабжения — пищеварительной и дыхательной систем, и, наконец, всех органов верховного управления и регулирования — центральной нервной системы. В сущности, выносливый организм обязан удовлетворять трем условиям: он должен располагать богатыми запасами энергии, чтобы иметь что расходовать. Он должен уметь в нужную минуту отдать — «выложить» их широкой рукой, не позволяя залеживаться ни одной единице энергии. Наконец, он должен при этом уметь тратить эти ресурсы с жесткой, разумной расчетливостью, чтобы их хватило на покрытие как можно большего количества полезной работы. Формулируя коротко, быть выносливым — значит иметь много, тратить щедро, платить скупо. Как видим, это качество характеризует собой все многосложное хозяйство организма в целом».

7. Перемещения

Когда речь заходит о физической форме игрока, первое, что следует оценивать, — его способность адекватно двигаться.

В баскетболе необходимо обладать множеством сноровок по части перемещений: движения лицом и спиной вперед, боковые, остановки, развороты, прыжки и их различные сочетания. Они будут эффективными в случае удовлетворения основным требованиям, которые помогают решению задач, возникающих в игре.

Во-первых, это устойчивость — способность сопротивляться воздействиям как в статистических, так и в динамических положениях. Во-вторых, маневренность — способность изменять положение тела или направление и темпоритм движения по своему усмотрению и контролю. В-третьих, своевременность — способность оказываться в нужном месте в нужное время, что предполагает запас в быстроте.

Всегда существовало понятие «правильная техника», в том числе и для перемещений, хотя представления менялись вместе с трансформацией и развитием самой игры. Нетрудно предположить, что самые эффективные формы движений демонстрируют лучшие баскетболисты. Но у каждого игрока своя уникальная манера исполнения отдельных элементов. Н.А.Бернштейн отмечал: «Если бы не побояться насилия над языком, то было бы вполне уместно сказать, что любой спортсмен должен достаточно целеустремленно и планомерно выработать собственные «побежку», «попрыжку» и «поброску». Задача тренера — помочь в этом деле.

Будем считать, что исполнительные органы нашего тела путем определенной тренировки сильны, гибки, быстры и выносливы для выполнения движений. Получить новые двигательные умения можно, упражняясь. Но что такое упражняемость и как с ней обращаться?

Чем дольше человек придается какому-нибудь занятию, тем спорее, лучше идет его работа. Живой организм не портится от нее, а, напротив, становится сильнее, выносливее, искуснее, ловчее, в особенности по отношению к тому самому виду деятельности, которой занимался. Это свойство организма назвали упражняемостью.

Как и везде, в обучении есть законы и правила, которым подчиняется данный процесс. Для их понимания в первую очередь следует обратиться к истории возникновения упражняемости.

В природе все имеет смысл, она не допускает ошибок и не делает лишнего. Если что-то существует, как, например, способность некоторых организмов к получению новых знаний, то это крайне необходимо и работает совершенным образом. Было время, когда все живое рождалось, проживало свой срок и умирало, не имея ни малейшей возможности приобрести даже толику личного опыта. Но на определенном этапе развития у отдельных организмов появился этот дар — шанс обзавестись новыми знаниями и умениями. Во главе угла стоял естественный отбор.

Тот, кто в великом конкурсе жизни пошел дальше, отличались от других, прежде всего, устройством и функциональными возможностями центральной нервной системы (ЦНС). Именно с помощью этого «главнокомандующего» ведется управление (в том числе и движениями), именно он получает и перерабатывает информацию для формирования нового.

Все, что когда-либо было рождено непреодолимой силой, толкает к выживанию и продолжению рода. Происходит постоянное состязание «кто кого победит, тот того и съест». Любое новое знание дает преимущество его обладателю перед доселе равным соперником. Чтобы, по меньшей мере, не уступить, соперник должен найти эффективное противоядие. В этом соревновании и происходит процесс развития, процесс обучения.

Двигательный навык — освоенное умение решать тот или иной вид двигательной задачи. Двигательная задача — это образ движения, которое требуется совершить и в котором соотнесена информация о цели, средствах и способах.

Тренер может построить обучение спортсмена необходимым сноровкам, предлагая ряды посильных к выполнению на данный момент двигательных задач. Нужно указать, что следует сделать, а как — пускай разберется мозг. Направляя в требуемое русло и постепенно усложняя условие, можно добиться желаемого.

Если считать, что навык — это не сама форма движения, а ощущения, с помощью которых идет контроль за ходом его осуществления, то важно научить ощущениям при  правильном выполнении. Для эффективной помощи в освоении технических элементов необходимо понимать следующее:

— Новое знание не появится у человека без его желания и участия. Навык — не условный рефлекс, который можно выработать помимо воли ученика. Навык активно строится ЦНС. Упражнения — это деятельное строительство.

Во всех технических приемах, даже на первый взгляд несложных, есть много молниеносных и неуловимых взгляду подробностей. Каждый знает, что увидеть хоть сто раз, как что-то делается, и сделать самому — не одно и то же. Большая разница — установить вид движения снаружи и почувствовать его изнутри.

— Нужно время на обучение. Ученик должен наощущаться «досыта», причем с разными вариантами осложнений. Разумным вниканием можно ускорять этот процесс. К ряду навыков применим следующий закон: во-первых, в какой-то момент умение постигается сразу, словно нашло озарение, и во-вторых, однажды «пойманное» умение  этого рода больше никогда не утрачивается.

— Освоение любого навыка не идет плавно и гладко. Вместе с качественными скачками и подъемом по ступенькам процесс часто включает в себя и более или менее длительные остановки (заминки), а иногда даже как будто временные ухудшения. Но за ними обязательно последует скачок в лучшую сторону, если не опускать руки и продолжать упорно трудиться. Разве что, вероятно, имеет смысл сделать небольшой перерыв в тренировке или внести в нее разнообразие. Упорство в занятиях в те моменты, когда явно ощущается заминка и движение не клеится, может принести заметный вред.

— Тренеру не нужно призывать, а спортсмену следить за подробностями движения, уже наладившегося и перешедшего в разряд автоматизмов.

— Неперспективно демонстрировать ученику его ошибку, которую он совершил или потенциально совершит, совместно с призывами так не делать.

— После того, как навык неплохо усвоен, для его закрепления нужно варьировать условия, в которых он проявляется (темнота, неровная поверхность, звуки и т.д.).

Резюмируя эту главу, хочу напомнить основные тезисы вышесказанного:

— Вся работа над физическими качествами должна в итоге реализоваться в улучшение перемещений игрока.

— К перемещениям баскетболиста предъявляются основные требования: устойчивость (баланс), маневренность и своевременность (запас в быстроте). Это надо помнить и учитывать.

— Перемещения осуществляются мышцами, но управляются ЦНС, поэтому мышцы мы подготавливаем, а упражняем именно систему нервных клеток.

8. Ловкость

Найдется немного претендентов вступить в спор с баскетболом за звание самого ловкого вида спорта. Ловкость — основное качество, которое дает решающее преимущество в состязании. По определению Н.А.Бернштейна, это способность справиться с возникшей двигательной задачей: правильно, быстро, рационально и находчиво.

Ловкость специфична. Великолепный баскетболист наверняка будет выглядеть неуклюже, когда первый раз в жизни возьмется за упражнения с футбольным или волейбольным мячом. Конечно, после короткого периода занятий спортсмен овладеет новым для него искусством лучше многих средних по двигательным способностям людей. И все-таки, думается, нет прямого переноса навыков, ловкости из одного вида спорта в другой.

Ловкость индивидуальна. Она во многом зависит от врожденных способностей. Но каждый человек может улучшить это качество по отношению к тому или иному виду двигательной активности. Основой успеха являются две составляющие. Во-первых, как можно больший накопленный арсенал разнообразных двигательных навыков. Во-вторых, наличие опыта решенных двигательных задач в максимальном количестве при различных условиях.

Для баскетбола ловкость — ничем не заменимое и не компенсируемое качество. Чем его больше, тем лучше игрок. Ловкость — «царица», а все остальные качества — ее «слуги», с помощью которых она представит себя в самом лучшем свете или не сумеет, несмотря на великолепную физическую форму.

Следует отличать ловкость от хорошей координации. Координация заключается в самих движениях, а ловкость проявляется во внешней обстановке. Игрок, обученный техническим элементам, правильно и красиво исполняющий весь арсенал баскетбольных движений, может оказаться в данном эпизоде ловким, а может и не решить требуемую задачу. «Что толку в искусной игре, когда проигрываешь» — гласит английская поговорка.

Исходя из вышесказанного, при отборе детей в команду первым и единственным делом следует обращать внимание на задатки к развитию ловкости, ведь остальное можно довести до нужных кондиций. Определить ее непросто, тут необходим особый талант и наметанный глаз селекционера. Нелегко ее и измерить, потому что двигательная находчивость, как еще называют ловкость, интеллектуальна.

В этом случае полезно применить такой метод. Если человек «А» со средними психомоторными данными может в результате длительной тренировки производить ту или иную автоматизированную операцию достаточно успешно, быстро и искусно, а человек «Б» сумеет, посмотрев, выполнить ту же операцию не хуже с первого или второго раза, то, несомненно, трудно указать более подходящую кандидатуру на право называться ловким в двигательном отношении человеком, нежели человек «Б». Разумеется, для лиц «А» и «Б» должны быть созданы равные условия.

Заключение

Завершить разговор о физической подготовке игроков в баскетбол позволю себе образным сравнением. Игрок — музыкант, его игра — мелодия, извлекаемая из тела — инструмента. Если маэстро — виртуоз, то и на неудачном инструменте он сумеет худо-бедно что-нибудь изобразить. Если музыкант никакой, то даже Страдивари ему не помощник. Лучше — когда все лучшее. И исполнитель талантлив, и инструмент подготовлен.

На этом разрешите настройщику откланяться — и до новых встреч.

Физические качества человека и необходимость их совершенствования Текст научной статьи по специальности «Науки об образовании»

ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА ЧЕЛОВЕКА И НЕОБХОДИМОСТЬ ИХ

СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ

С.Н. Шуткин, доцент, к.п.н., В.В. Ипполитов, Н.А. Недосекин, Воронежский институт ГПС МЧС России, г. Воронеж

Физическое развитие человека характеризуется уровнем развития силы, быстроты, выносливости, которые являются взаимосвязанными сторонами двигательной функции. Тренируя одно из качеств, мы не можем не оказать влияния на развитие других. Исходя из этого, можно говорить лишь о преимущественном воздействии на то или иное качество.

Сила — одно из наиболее важных двигательных качеств человека. Измерителями силы являются показатели максимального мышечного напряжения. Сила мышц зависит от размеров их физиологического поперечника и морфологической структуры мышечной ткани. Величина мышечного напряжения обусловливается характером нервных воздействий на мышцу. Большую роль в проявлении силовых качеств играет волевой фактор.

Для оценки силовых возможностей человека существует два вида показателей. Первый вид — показатели, характеризующие абсолютную силу (способность к проявлению максимальных мышечных напряжений). Второй вид -показатели, характеризующие относительную силу, величину которой определяют путем пересчета абсолютных показателей мышечной силы на один килограмм веса тела.

Сила человека проявляется в различных режимах работы мышц:

в статическом (изометрическом) режиме — длина мышц не изменяется;

в динамическом режиме — длина мышц изменяется;

в изокинетическом режиме — длина мышц изменяется при постоянном моменте силы.

Для развития силы применяют упражнения с повышенным сопротивлением, которые делятся на упражнения с внешним отягощением и упражнения с отягощением весом собственного тела.

В качестве внешнего сопротивления используют вес предметов (штангу, гири, гантели, мешки с песком и т. п.), сопротивление упругих предметов (резиновые и пружинные амортизаторы), противодействие партнера.

Существуют три основных методики развития силы: преодоление непредельных отягощений до отказа; преодоление околопредельного и предельного сопротивления (в динамическом и статическом режиме): преодоление сопротивлении с максимально возможной скоростью

Первый вариант применяется для развития силовой выносливости.

Второй вариант — для развития собственно силовых способностей.

Третий вариант — для развития скоростно-силовой выносливости.

Быстрота — это способность человека совершать двигательные действия в кратчайший отрезок времени. Эта способность обусловливается степенью развития скоростных качеств.

Скоростные качества определяются: по времени двигательной реакции; быстроте выполнения отдельных движений; по частоте движений в единицу времени.

Основным методом тренировки быстроты движений является повторное выполнение движений с предельной скоростью.

Тренировку скоростных качеств лучше всего включать в начало основной части занятий.

Выносливость. Способность противостоять утомлению в какой-либо деятельности называется выносливостью. Выносливость разделяют на общую и специальную.

Общая выносливость — составная часть всестороннего физического развития любого человека — результат положительных изменений в центральной нервной системе, сердечнососудистой и дыхательной системах.

Общая выносливость приобретается посредством почти всех физических упражнений. Наилучшие средства для приобретения общей выносливости — это длительный бег, ходьба на лыжах. Во время такой длительной работы в значительной мере улучшается работоспособность сердечнососудистой и дыхательной систем. Общая выносливость, обусловливая общую работоспособность человека и уровень его здоровья, служит прочной основой для повышения уровня физической подготовленности военнослужащих.

Специальная выносливость определяется специфической

подготовленностью всех органов и систем человека, значительно более высоким уровнем его физиологических и психических возможностей применительно к виду его основной деятельности. В каждом виде деятельности специальная выносливость неодинакова и имеет свои особенности в методике развития. Основой развития специальной выносливости является общая выносливость.

Ловкость. Способность точно управлять своим телом в пространстве и во времени называется ловкостью. Понятие ловкость включает в себя способность к овладению новыми координационно сложными формами движений и умение рационально применять их в различных, неожиданно изменяющихся условиях.

Процесс развития ловкости основывается на обогащении занимающихся новыми разнообразными двигательными навыками и умениями. Развитие ловкости связано с совершенствованием способности точно и целесообразно применять навыки и в соответствии с требованиями меняющейся обстановки быстро и рационально перестраивать их. Ощутимое воздействие на развитие ловкости могут оказать упражнения, содержащие новые элементы.

Процесс развития ловкости включает в себя три ступени.

1 ступень — характеризуется пространственной точностью движений, выполняемых в относительно медленном темпе.

2 ступень — характеризуется выполнением быстрых движений.

3 ступень — характеризуется способностью быстро выполнять точные движения во внезапно меняющейся обстановке.

Одним из лучших средств развития первых двух ступеней ловкости являются гимнастические и акробатические упражнения. Наиболее действенным средством развития третьей ступени ловкости являются подвижные и спортивные игры.

Список использованной литературы

1. Акулова Л.Н. Профессионально-адаптационная физическая подготовка как основа успешной адаптации курсантов к образовательному процессу силовых ведомств России / Л. Н. Акулова, Б.В. Кузнецов // Учёные записки университета имени П.Ф. Лесгафта. — 2015. — № 5 (123). — С. 13-18.

2. Ашкинази С.М. К вопросу о совершенствовании процесса физической подготовки сотрудников образовательных учреждений государственной противопожаной службы МЧС России / С.М. Ашкинази, Р.М. Шипилов, Б.В. Кузнецов // Учёные записки университета имени П.Ф. Лесгафта. — 2015. — № 6 (131). — С. 18-22.

3. Кузнецов Б.В. Влияние профессионально-адаптационной физической подготовки на развитие и совершенствование физических качеств курсантов вузов МЧС России / Б.В. Кузнецов, Г.Р. Гостев //Культура физическая и здоровье.

— 2012. — № 6 (42). — С. 53-56.

4. Кузнецов Б.В. Организация и методика проведения самостоятельных занятий по физической подготовке: методические рекомендации / Б. В. Кузнецов.

— Воронеж: ФГБОУ ВПО Воронежский государственный педагогический университет, 2014. — 28с.

5. Усков В.М. Воспитание психологической устойчивости у курсантов и слушателей учебных заведений МЧС в условиях воздействиях воздействия психотравмирующих факторов / В.М. Усков, Б.В. Кузнецов, И.В. Теслинов, Е.В. Маркова // Материалы XVIII Междунар. науч.-практич. конф. «Совершенствование профессиональной и физической подготовки курсантов, слушателей образовательных организаций и сотрудников силовых ведомств». -Иркутск: ФГКОУ ВО ВСИ МВД России, 2016. — Т.2. — С. 377-381.

6. Усков В.М. Физическое воспитание в общекультурной и профессиональной подготовке курсантов высших образовательных учреждений МЧС России / В.М. Усков, Б.В. Кузнецов, Н.Г. Сапожникова // Материалы XVII Междунар. науч.-практич. конф. «Совершенствование профессиональной и физической подготовки курсантов, слушателей образовательных организаций и сотрудников силовых ведомств». — Иркутск: ФГКОУ ВО ВСИ МВД России, 2015.

— С. 165-168.

Понимание участия детей и взрослых в занятиях спортом и физической активности: обзор качественных исследований | Исследования в области санитарного просвещения

Из> 1200 статей, выявленных в ходе первоначального поиска, 24 статьи соответствовали всем критериям включения. Большинство из них сообщили об исследованиях с участием молодых людей из местных сообществ.Контроль веса, социальное взаимодействие и удовольствие были частыми причинами для занятий спортом и физической активности. Обеспокоенность сохранением стройной фигуры мотивировала участие молодых девушек. Пожилые люди отметили важность спорта и физической активности в предотвращении последствий старения и создании сети социальной поддержки. Проблемы идентичности, такие как необходимость показывать другим непригодное тело, недостаток уверенности и компетентности в основных навыках или слишком мужественный вид, были препятствием для участия.

Здесь под физической активностью понимается «любое движение тела, производимое скелетными мышцами, которое приводит к расходу энергии» [4].

Состояния, связанные с отсутствием физической активности, включают ожирение, гипертонию, диабет, боли в спине, плохую подвижность суставов и психосоциальные проблемы [5–7].Низкая физическая активность является серьезной проблемой общественного здравоохранения в развитых странах и признана глобальной эпидемией [8]. В Соединенных Штатах ожидается, что уровень детского ожирения достигнет 40% в следующие два десятилетия [9], и ожидается, что диабет 2 типа затронет 300 миллионов человек во всем мире за то же время [10].

Правительство Великобритании поставило цель «к 2020 году обеспечить« 70% населения достаточно активным (например, 30 минут умеренных физических упражнений пять раз в неделю) »[8, 11] (стр.15). Эту цель можно охарактеризовать как амбициозную; только 37% мужчин и 24% женщин в Соединенном Королевстве в настоящее время соответствуют этому критерию [12]. Обследование состояния здоровья в Англии (HSE) [13] показало, что число физически неактивных людей (менее одного раза 30-минутной активности в неделю) увеличивается и что эта тенденция сохраняется для обоих полов и всех возрастных групп [14 ]. Традиционно спорт и формы физической активности, такие как аэробика, бег или работа в тренажерном зале, были в центре внимания усилий по повышению уровня активности населения.Мера HSE включает такие виды деятельности, как садоводство и работа по дому, которые традиционно не считаются физической активностью. Sport England обнаружила, что за 10-летний период между 1987 и 1996 годами участие в традиционных видах спорта и физической активности не увеличивалось или уменьшалось во всех группах, кроме возрастной группы от 60 до 69 лет. Эта тенденция определялась в социальном отношении полом, социально-экономическим статусом, социальным классом и этнической принадлежностью [15]. На поведение, связанное с физической активностью, оказывает множество широких влияний, включая внутриличностные, социальные и экологические факторы, и эти детерминанты меняются на протяжении жизни [4].

Амбициозные национальные цели и увеличенное финансирование общественных проектов в области спорта и физической активности (таких как Спортивный центр в Риджентс-парке, Лондон) [16] показывают, что спорт и физическая активность приобретают социальную, политическую важность и важность для политики здравоохранения. Повышенный интерес к физической активности приветствуется, но данные о тенденциях указывают на то, что текущие меры по развитию спорта и физической активности неадекватны. Кроме того, возникает вопрос, обеспечивает ли доказательная база, подтверждающая политику в отношении физической активности, адекватное понимание причин участия или отказа от участия в физической активности.

Исторически сложилось так, что исследования детерминант участия в спорте и физической активности имели тенденцию использовать количественные методы, при которых проводились перекрестные исследования заранее определенных вопросов об индивидуальных знаниях, взглядах и убеждениях в отношении спорта и физической активности. Например, НИУ ВШЭ [13] спрашивает взрослых об активности в пяти областях: активность на работе, деятельность дома (например, работа по дому, садоводство, ремонт самостоятельно (DIY)), прогулки продолжительностью ≥15 минут, а также занятия спортом и физическими упражнениями.Такие крупные исследования, как эти, могут успешно оценить направление и силу тенденций в участии, но не в состоянии объяснить, как дети и взрослые усыновляют, поддерживают или прекращают заниматься спортом и физической активностью на протяжении всей своей жизни.

Требуется альтернативный подход, учитывающий контекстные, социальные, экономические и культурные факторы, влияющие на участие в физической активности [17]. Качественные методы предлагают это глубокое понимание личного опыта и восприятия мотивов и препятствий для участия в спорте и физической активности [18] и признаются как все более важные для развития доказательной базы для общественного здравоохранения [19].Хотя качественное исследование является общим термином для широкого спектра подходов, этот тип исследования обычно направлен на понимание значения индивидуального опыта в социальном контексте. Данные для качественных исследований часто поступают из повторных интервью или фокус-групп, обычно более глубокие и с меньшим количеством участников, чем количественные исследования. Кроме того, индуктивный характер качественного исследования позволяет теории возникать из жизненного опыта участников исследования, а не из заранее определенных гипотез, проверяющих количественные подходы.

Томас и Нельсон [20] описывают качественные методы как «нового ребенка на пороге» в исследованиях спорта и физической активности, и известно, что в Соединенном Королевстве существует небольшое количество качественных исследований спорта и физической активности. Этот документ направлен на систематическое изучение опубликованных и неопубликованных качественных исследований, в которых изучались причины участия детей и взрослых в Великобритании в спорте и физической активности.

Этот 15-летний период считался достаточным для покрытия самых последних исследований препятствий и мотивации для занятий спортом и физической активности. Исследовательские работы были получены тремя способами. Сначала был проведен поиск в широком спектре электронных баз данных, включая Medline, CINAHL, Index to Thesis, ISI Science Citation Index, ISI Social Science Citation Index, PAIS International, PSYCHINFO, SIGLE и SPORTS-DISCUS. Во-вторых, соответствующие ссылки из опубликованной литературы были изучены и включены там, где они соответствуют критериям включения.В-третьих, дополнительная «серая» литература, не выявленная при электронном поиске, была получена от людей, которые, вероятно, обладали знаниями в этой области, включая библиотекарей и исследователей, работающих в этой области. Этот третий шаг обеспечивает включение статей, которые не могут быть отправлены в рецензируемые журналы, включая отчеты для государственных органов, таких как Sport England или Министерство здравоохранения. Поисковые запросы включали «спорт», «танцы», «игру», «цикл», «прогулку», «физическую активность», «физическое воспитание» и «упражнения».

Документы, соответствующие следующим критериям, были включены в следующую фазу обзора:

• (i) цель исследования заключалась в изучении спортивного опыта и физической активности участников и причин для участия или неучастия в спорте и физической активности;

• (ii) в исследовании собрана информация об участниках, которые жили в Соединенном Королевстве; и,

• (iii) в исследовании представлены данные, собранные с использованием качественных методов.

Два исследователя (GC и SA) рассмотрели каждую статью независимо. Были сопоставлены результаты и обсуждены расхождения. Данные были извлечены с использованием схемы обзора, разработанной исследовательской группой. В большинстве случаев собственные слова оригинального автора использовались в попытке передать предполагаемый смысл и сделать возможным более реалистичное сравнение исследований.

Таблица I

Характеристики участников

9005 7

Дескриптор	Количество
Описание участников исследования
Социально-экономическое положение	3
Рабочие семьи
Женщины с низкими доходами
Государственные и частные пациенты
Уровень физической активности	2
Элитные бегуны, бегуны и бегуны
Тренажеры и не -тренажеры
Этническая принадлежность	2
Шотландцы, пакистанцы, китайцы, чернокожие африканцы, бангладешцы и африканцы Карибского бассейна
Южноазиатские и черные пе ople (18–30 лет)
Другое	3
Физически слабые, слабослышащие, слабовидящие, с проблемами в обучении
Геи, инвалиды и медицинские работники
Члены трех английских спортивных национальных руководящих органов
Не указано	14
Всего	24
Описание возраста участников
Дети младшего возраста	2
Дети от 5 до 15 лет и их родители
Дети от 9 до 15 лет
Девочки-подростки и молодые женщины	5
14 лет- старые девушки
15-летние девочки
Год 9 девочек
Девочки-подростки
Молодые женщины (16–24 лет)
Молодые люди (18–30 лет)	1
Люди из Южной Азии и чернокожие (18–30 лет)
Люди среднего возраста (30–65 лет)	3
Мужчины 30– 61 год
Люди в возрасте 30–65 лет
Мужчины среднего возраста
Пожилые люди (50+ лет)	4
Пожилые люди (50+ лет)
Вновь направленные пожилые женщины (50+ лет)
Люди старше 60 лет
Не указано	9
Всего	24

Дескриптор	Счетчик
Описание участников исследования
Социально-экономический статус	3
Рабочие семьи
Женщины с низким доходом
Пациенты государственного и частного секторов
Уровень физической подготовки	2
Элитные бегуны, бегуны и бегуны
Занимающиеся и не занимающиеся спортом
Этническая принадлежность	2
Шотландцы, пакистанцы, китайцы, бла ck Африканцы, Бангладеш и африканцы Карибского бассейна
Южноазиатские и чернокожие (18–30 лет)
Другое	3
Физически слабые, слабослышащие, слабовидящие, с трудностями в обучении
Геи, инвалиды и медицинские работники
Члены трех английских спортивных национальных руководящих органов
Не указано	14
Всего	24
Описание возраста участников
Дети младшего возраста	2
Дети от 5 до 15 лет и их родители
Дети от 9 до 15 лет
Девочки-подростки и молодые женщины	5
14-летние девочки
15-летние девочки
Девочки 9 классов
Девочки-подростки
Молодые женщины (16–24 лет)
Молодые люди (18–30 лет)	1
Южноазиатские и черные люди (18–30 лет)
Люди среднего возраста (30–65 лет)	3
Мужчины 30–61 лет
Люди в возрасте 30–65 лет
Мужчины среднего возраста
Пожилые люди (50+ лет)	4
Пожилые люди (50+ лет) 90 058
Вновь направленные пожилые женщины (50+ лет)
Люди старше 60 лет
Не указано	9
Всего	24

Таблица I

Характеристики участников

Описание	Кол-во
Описание участников исследования
Социально-экономическое положение	3
Рабочие семьи
Женщины с низким доходом
Государственные и частные пациенты
Уровень физической нагрузки	2
Элитные бегуны, бегуны и бегуны
Тренирующие и не занимающиеся спортом
Этническая принадлежность	2
Шотландцы, пакистанцы, китайцы, чернокожие африканцы, бангладешцы и африканцы Карибского бассейна
Южноазиатские и чернокожие (18–30) лет)
Другое	3
Физически слабые, слабослышащие, слабовидящие, проблемы с обучением
Геи, инвалиды и медицинские работники
Члены трех Английский Спортивные национальные руководящие органы
Не указано	14
Всего	24
Описание возраста участников
Дети младшего возраста	2
Дети от 5 до 15 лет и их родители
Дети от 9 до 15 лет
Девочки и молодые женщины	5
14- девочки
15-летние девочки
Девочки 9 лет
Девочки-подростки
Молодые женщины (16–24 лет)
Молодые люди (18–30 лет)	1
Южноазиатские и темнокожие (18–30 лет)
Люди среднего возраста (30–65 лет)	3
Мужчины 30–61 лет
Люди 30–65 лет	9005 8
Мужчины среднего возраста
Пожилые люди (50+ лет)	4
Пожилые люди (50+ лет)
Вновь направленные пожилые женщины (50+ лет)
Люди старше 60 лет
Не указано	9
Всего	24

90 056

Дескриптор	Счетчик
Описание участники исследования
Социально-экономический статус	3
Рабочие семьи
Малообеспеченные женщины
Государственные и частные пациенты
Бывший Уровень знаний	2
Элитные бегуны, бегуны и бегуны
Тренирующие и не занимающиеся спортом
Этническая принадлежность	2
Шотландцы, пакистанцы, китайцы, чернокожие африканцы, бангладешцы и африканские страны Карибского бассейна
Южноазиатские и чернокожие (18–30 лет)
Другое	3
Физически слабые, слабослышащие, слабовидящие, с трудностями в обучении
Геи, инвалиды и медицинские работники
Члены трех английских спортивных национальных руководящих органов
Не указано	14
Всего	24
Описание возраста участников
Дети младшего возраста	2
Дети от 5 до 15 лет и их родители
Дети от 9 до 15 лет
Девочки-подростки и молодые женщины	5
14-летние девочки
15-летние девочки
Девочки 9 классов
Девочки-подростки
Молодые женщины (16–24 лет)
Молодые люди (18–30 лет)	1
Южноазиатские и черные люди (18–30 лет)
Лица среднего возраста (30–65 лет)	3
Мужчины 30–61 лет
Люди 30–65 лет
Мужчины среднего возраста
Пожилые люди (50+ лет)	4
Пожилые люди (50+ лет)
Вновь направленные пожилые женщины (50+ лет)
Люди старше 60 лет
Не указано	9
Всего	24

Почти две трети статей (15) не конкретизируют теоретические основы. Из девяти, которые использовали, три использовали обоснованную теорию, три использовали феминистские рамки, один использовал образную социологию, один использовал теорию гендерных отношений и один использовал модель участия Сидентопа.

Возрастной профиль участников описывался по-разному, хотя некоторая группировка была возможна (Таблица I). В двух исследованиях участвовали дети в возрасте до 15 лет (5–15 лет и 9–15 лет), в семи исследованиях участвовали девочки-подростки или молодые женщины (в возрасте от 14 до 24 лет), 11 — участники среднего возраста (30 –65 лет) и четыре сообщили о взрослых в возрасте 50 лет и старше.Результаты сгруппированы в два раздела: причины участия в физической активности и препятствия для участия в физической активности. В каждом разделе результаты представлены в порядке возрастной группы, участвовавшей в исследовании.

Хотя большинство людей признавали, что физическая активность приносит пользу для здоровья, это не было основной причиной участия.Другие факторы, такие как контроль веса, удовольствие, социальное взаимодействие и поддержка, были более частыми причинами физической активности людей.

Возрастная группа	Мотивации	Барьеры
Дети младшего возраста	Эксперименты	Соревновательные виды спорта
	Необычные занятия	Высоко структурированные занятия
	Родительская поддержка
	Безопасная среда
Подростки и молодые женщины	Форма тела	Отрицательный опыт в школе
	Контроль веса	Давление со стороны сверстников
	Новые социальные сети	Конфликт идентичности
	Поддержка семьи	Форма PE
	Поддержка сверстников	Доминирование мальчиков в классе
		Конкурсные классы
		Отсутствие поддержки учителей
Взрослые	Ощущение достижений	Отрицательный школьный опыт
	Развитие навыков	Тревога в незнакомой обстановке
	Медицинское наказание	Отсутствие социальной сети
	Сети поддержки	Конфликт идентичности
	Удовольствие	Отсутствие ролевых моделей
Пожилые люди	Социальная поддержка	Неясное руководство
	Польза для здоровья	Отсутствие образцов для подражания
	Удовольствие

Возрастная группа	Мотивации	Барьеры
Дети младшего возраста	Эксперименты	Соревновательные виды спорта
	Необычные занятия	Высоко структурированные занятия
	Родительская поддержка
	Безопасная среда для подростков
Подростки и молодые женщины	Форма тела	Негативный опыт в школе
	Управление весом	Давление со стороны сверстников
	Новые социальные сети	Конфликт идентичности
	Поддержка семьи	Форма PE
	Поддержка сверстников	Доминирование мальчиков в классе
		Конкурсные классы
		Отсутствие поддержки учителя t
Взрослые	Ощущение достижений	Отрицательный школьный опыт
	Развитие навыков	Тревога в незнакомом окружении
	Медицинское наказание	Отсутствие социальной сети
	Сети поддержки	Конфликт идентичности
	Удовольствие	Отсутствие ролевых моделей
Пожилые люди	Социальная поддержка	Неясные рекомендации
	Пособия по здоровью	Отсутствие ролевых моделей
	Удовольствие

Возрастная группа	Мотивации	Барьеры
Дети младшего возраста	Эксперименты	Соревновательные виды спорта
	Необычные занятия	Высоко структурированные занятия
	Родительская поддержка
	Безопасная среда
Подростки и молодые женщины	Форма тела	Отрицательный опыт в школе
	Управление весом	Давление со стороны сверстников
	Новые социальные сети	Конфликт идентичности
	Поддержка семьи	Форма PE
	Поддержка сверстников	Доминирование мальчиков в классе
		Конкурсные классы
		Отсутствие поддержки учителей
Взрослые	Ощущение успеваемости	Отрицательный результат в школе riences
	Развитие навыков	Беспокойство в незнакомой обстановке
	Медицинское наказание	Отсутствие социальной сети
	Сети поддержки	Конфликт идентичности
	Удовольствие	Отсутствие образцов для подражания
Пожилые люди	Социальная поддержка	Неясные указания
	Польза для здоровья	Отсутствие образцов для подражания
	Удовольствие

Возраст группа	Мотивации	Барьеры
Дети младшего возраста	Эксперименты	Соревновательные виды спорта
	Необычные занятия	Высоко структурированные занятия
	Родительская поддержка
	Безопасная среда
Подростки и молодые женщины	Форма тела	Отрицательный опыт в школе
	Управление весом	Давление со стороны сверстников
	Новые социальные сети	Конфликт идентичности
	Поддержка семьи	Форма PE
	Поддержка сверстников	Доминирование мальчиков в классе
		Конкурентные классы
		Отсутствие поддержки учителей
Взрослые	Ощущение достижений	Отрицательный школьный опыт
	Развитие навыков	Беспокойство в незнакомом s вокруг
	Медицинское разрешение	Отсутствие социальной сети
	Сети поддержки	Конфликт идентичности
	Удовольствие	Отсутствие ролевых моделей
Пожилые люди	Социальная поддержка	Неясные указания
	Польза для здоровья	Отсутствие ролевых моделей
	Удовольствие

MacPhail et al. [21] обнаружил, что дети могут заниматься различными видами физической активности и заниматься спортом. Удовольствие и поддержка родителей также имели решающее значение [22]. Родители играют большую роль в создании возможностей для маленьких детей быть физически активными, и Босток [23] обнаружил, что матери с маленькими детьми отговаривают своих детей от игры в среде, которая считается небезопасной. Портер [24] показал, что родители более склонны к занятиям с легким доступом, безопасной игровой средой, хорошими условиями «высадки» и занятиями, доступными для других членов семьи.

Поддержка со стороны семьи и близких на «ключевых» переходных этапах (например, смена школы) была важна для поддержания участия [29]. Те, кто продолжал участвовать в эти переходные периоды, напомнили о важности положительного влияния в школе на то, чтобы стать и оставаться физически активными. Для девочек было важно иметь сверстников, с которыми они могли бы делиться своим активным временем.

Другие преимущества, о которых сообщили участники схемы направления, включают создание сети социальной поддержки и общие преимущества для здоровья от активности [30, 33].

Среди мужчин с ограниченными возможностями физические упражнения дали возможность позитивно переосмыслить свою роль после инвалидной травмы [34]. Для этой группы было выгодно отображать и подтверждать свой статус как активных и конкурентоспособных. Участники этого исследования описали сеть поддержки, предлагаемую участием, как реальную ценность физической активности и спорта. В частности, ключевой мотивацией были встречи с другими мужчинами с ограниченными возможностями и обмен аналогичным опытом. Развитие навыков и уверенности было еще одним мотивом для участия мужчин с ограниченными возможностями в спорте [35].

Развлечение и социальные сети, предлагаемые спортом и физической активностью, несомненно, являются важными мотивами для многих различных групп людей в возрасте от 18 до 50 лет. Однако причины участия могут незначительно различаться между людьми в одной группе. Например, Смит [36] опросил членов бегового клуба и обнаружил различие между «бегунами» и «бегунами». Бегуны были элитными членами клуба и были мотивированы интенсивным соревнованием и победами. И наоборот, бегуны не считали себя конкурентоспособными в гонках, а стремились улучшить свое предыдущее лучшее время.Бегунов больше привлекала польза для здоровья от бега и повышение статуса, которое им предоставили люди, не занимающиеся спортом, которые считали их спортивными и здоровыми.

Примером этого является исследование Купера и Томаса [40] о танцорах бальных танцев в Лондоне. Социальные танцоры описали танец как помогающий им бросить вызов традиционным ожиданиям пожилых людей, которые физически немощны. Со временем участие было поддержано гибкостью бальных танцев. Различные стили танца обеспечивают более или менее энергичные формы деятельности, соответствующие навыкам и ограничениям каждого танцора.Не менее важной была социальная сеть, обеспечиваемая еженедельным социальным танцем, способствующая поддержанию участия в основных жизненных событиях, таких как тяжелая утрата, посредством поддержки других танцоров в группе. Другие исследования также подчеркивают важность социальных сетей в поддержании участия [41].

Не было исследований, посвященных препятствиям на пути к занятиям спортом и физической активности, с которыми сталкиваются маленькие дети.

Соревновательный характер уроков физкультуры и отсутствие поддержки девочек со стороны учителей усугубили эти проблемы. Мальчики активно маргинализировали девочек на уроках физкультуры, и многие из них рассказывали, что не могут участвовать в играх или даже не могут пользоваться оборудованием. Было установлено, что учителя были замешаны в этой маргинализации, поскольку не боролись против деструктивного поведения мальчиков в классе. Коакли и Уайт [29] отметили, что мальчики также мешают учебе, а некоторые мальчики активно отговаривали своих подруг от занятий спортом, поскольку это заставляло их выглядеть «хулиганами».Mulvihill et al. [22] и Коакли и Уайт [29] утверждают, что гендерные стереотипы имеют серьезные негативные последствия для участия девочек. Нужны были реалистичные образцы для подражания для всех типов телосложения и уровней компетентности, а не нынешние «спортивные» типы.

Орм [42] обнаружил, что девочкам надоели традиционные виды спорта, предлагаемые на физкультуре. Mulvihill et al. [22] обнаружил, что многие девочки были разочарованы отсутствием разнообразия в физкультуре и предпочли бы заниматься спортом, отличным от футбола, регби и хоккея.Неспособность продемонстрировать компетенцию одноклассникам в классе также заставляла людей чувствовать себя некомфортно с физкультурой. Нетрадиционные занятия, такие как танцы, были более популярны, чем традиционные физкультуры, поскольку они давали возможность развлечься и развлечься без соревнований [28].

Коакли и Уайт [29] показали, что переход от детства к взрослой жизни был ключевым временем риска для отсева. Подростки не хотели, чтобы их ассоциировали с занятиями, которые они описывали как «детские», и вместо этого выбирали занятия, которые были независимыми и придавали им более взрослую идентичность.Один из участников этого исследования рассказал, что покинул команду по нетболу, состоящую из девочек младшего возраста, потому что это было «по-детски». Ряд молодых женщин, опрошенных этими исследователями, заявили, что считают, что «взрослые» женщины не занимаются физической активностью или спортом.

Самовосприятие невероятно важно для мотивации людей участвовать во всех видах физической активности. Было показано, что стигма, связанная с социальным неблагополучием, снижает физическую активность среди женщин с низким доходом в Мидлендсе [23]. Женщины, участвовавшие в этом исследовании, не хотели, чтобы другие видели их идущими пешком, из-за социальной стигмы, связанной с отсутствием машины.

Исследование взрослых с ограниченными возможностями, проведенное Артуром и Финчем [35], показало, что существует несколько подходящих или положительных примеров для подражания. Мужчины с ограниченными возможностями сообщали об отсутствии знаний о соответствующих типах или уровнях активности в связи с их инвалидностью.Кроме того, было мало возможностей познакомиться с другими активными людьми и инвалидами. Это исследование также показало, что преобладание мужских стереотипов в спорте представляет особую проблему для участия геев. Эти мужчины выразили озабоченность по поводу того, что они не подходят и не являются одними из «парней». Мужчины-геи отказались от участия в организованном спорте из-за того, что чувствовали себя некомфортно в связанных с ним социальных ситуациях [34].

Дискурсивное исследование трех английских спортивных руководящих органов, проведенное Шоу и Хобером [44], усилило негативное влияние культуры мачо в спорте.Их исследование показало, что дискурсы мужественности преобладали на всех уровнях организации от коучинга до высшего руководства. Было показано, что использование гендерного языка активно препятствует продвижению женщин в этих организациях. Дискурсы женственности (характеризуемые лояльностью, организационными, коммуникативными и человеческими ресурсами) были связаны со средними и низшими управленческими позициями по сравнению с мужскими дискурсами (сосредоточенными на элитном коучинге, конкуренции и императиве к победе), которые были связаны с руководящими ролями в организации.

«> Пожилые люди

Некоторые пожилые люди не были уверены в «правильном количестве» физической активности для человека своего возраста [38]. Как и в других возрастных группах, сдерживающим фактором было отсутствие реальных образцов для подражания в обществе. Рецепты физических упражнений воспринимались как ориентированные на молодых людей и не относящиеся к старшим группам. Портер [31] обнаружил, что пожилые люди беспокоились о возвращении к физической активности и в качестве основных проблем определил финансовые и временные барьеры.

Шоу и Хобер [44] приводят один пример преимуществ, которые теоретическая основа привносит в качественные исследования в их анализе гендерной природы дискурсов в трех национальных спортивных организациях. Их структура анализа феминистского дискурса направлена ​​на изучение конкретных форм языка, используемых в конкретной социальной среде, и последствий этого языка для маргинализации одних групп при поддержке доминирования других.Авторы использовали эту схему, чтобы показать, как мужской дискурс, используемый на руководящих должностях, активно сокращает возможности карьерного роста для женщин, в то время как мужчин, как было показано, активно удерживает от должности регионального директора по развитию женский дискурс, окружающий эти роли.

В частности, для маленьких детей и девочек-подростков принуждение к соблюдению социальных стереотипов является ключевым мотиватором. Наряду со старшими группами дети видят в удовольствии и социальном взаимодействии со сверстниками причины быть физически активными. Хотя девочки сообщают о готовности вести активный образ жизни, это должно происходить на их собственных условиях в безопасной и безопасной среде.

Можно увидеть явное противоречие между стремлением девочек быть физически активными и в то же время женственным [25] и сильной культурой мачо в школе и внешкольном спорте [46].Одна из областей, где доказательная база сильна, — это негативное влияние школьных занятий физкультурой на участие девочек. Смена формы PE, обеспечение занятий для лиц одного пола и альтернативные, неконкурентные формы PE — простые и реалистичные способы изменения PE, которые, как показывают исследования, улучшат долгосрочное участие. Кроме того, учителя должны играть более активную роль в обеспечении вовлеченности учащихся и получения удовольствия от занятий физкультурой. Похоже, что в этой области произошли некоторые изменения.В программе Youth Sports Trust / Nike Girls Project «Девушки в спорте» участвовали 64 школы по всей Англии с целью создания «дружественных к девочкам» форм физического воспитания и изменения школьной практики и отношения общества [47]. Предварительные результаты показывают изменения в стиле обучения физкультуре, «удобные для девочек» раздевалки, положительные образцы для подражания для девочек в спорте, расширенные и новые виды занятий, ослабление внимания к комплекту для физкультуры и упор на вознаграждение за усилия и достижения. .

В ряде рассмотренных работ отмечалось, что образцы для подражания для детей и молодых людей обычно красивы и худощавы в случае женщин и мускулисты в случае мужчин.Желание быть худым, а в случае девочек женственным ведет к повышению мотивации к физической активности [28]. Это желание не так сильно у пожилых людей, и с середины 20-х годов образцы для подражания с идеальным телом отрицательно влияют на участие [43].

Хотя мужской характер организованной и полуорганизованной спортивной культуры маргинализирует женщин, этот обзор показал, что группы мужчин также маргинализированы. Робертсон [34] предложил переосмыслить молодежный спорт и, в частности, взаимосвязь между спортом и мужской идентичностью.Формирование идентичности — ключевой переходный период в подростковом возрасте, и есть некоторые свидетельства того, что физическая активность способствует развитию идентичности. Кендзерски [48] сообщил, что люди с Я-схемой упражнений (восприятие себя как физически активного человека), как правило, были активны чаще и в большем количестве видов деятельности, чем люди со схемой, не связанной с упражнениями (самовосприятие как не физически активный). Эта взаимосвязь между досуговой деятельностью и идентичностью также может зависеть от пола и гендерного характера деятельности [49].Альтернативные модели спортивных клубов, такие как те, в которых дети могут попробовать несколько традиционных и нетрадиционных видов спорта в одном месте, также могут обеспечить более широкий охват и поддержание участия.

Качественное исследование участия в физической активности в Австралии обнаружило аналогичные мотивирующие факторы, такие как развлечения, удовольствие и общение с друзьями, и аналогичные препятствия, включая нехватку времени и негативное давление со стороны сверстников [56]. Если этим факторам не будет уделяться больше внимания, неудивительно, что эффективность текущих индивидуальных подходов к продвижению физической активности останется краткосрочной и умеренной [57, 58].Текущие исследования физической активности в Соединенном Королевстве должны разработать теоретические основы для поддержки мероприятий, программ и кампаний по укреплению здоровья, основанных на имеющихся данных.

Мало что известно о причинах, по которым люди занимаются и не участвуют в физической активности, и о взаимосвязи между их уровнями участия и различными этапами их жизни. В ряде рассмотренных работ [29, 34, 35] было обнаружено, что значительные сдвиги на протяжении жизни влияют на участие в физической активности. Сочетание количественных и качественных методов может создать доказательную базу для понимания изменений в спорте и физической активности на критических переходных этапах в детстве, подростковом возрасте и взрослой жизни. Этот обзор является отправной точкой для новой работы.

«> Заявление о конфликте интересов

Не объявлено.

,.

Физическая активность и здоровье

,

Br Med J

,

1996

, vol.

313

(стр.

126

—

7

) 2.,.

Физическая активность и ишемическая болезнь сердца

,

Br Med J

,

2004

, vol.

328

(стр.

1089

—

90

) 3.,.

Предотвращает ли физическая активность рак?

,

Br Med J

,

2000

, т.

321

(стр.

1424

—

5

) 4.,. ,

Physical Activity and Behavioral Medicine

,

1999

California

Sage

5., , , и другие.

Клинические аспекты ожирения в детском и подростковом возрасте

,

Obes Rev

,

2001

, vol.

2

(стр.

29

—

36

) 6 ..

Физическая активность в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний

,

Phys Ther

,

1996

, vol.

76

(стр.

456

—

68

) 7.

Всемирная организация здравоохранения

,

Ожирение: профилактика глобальной эпидемии и борьба с ней

,

1997

Женева

ВОЗ

8.

Главный врач

,

По крайней мере пять в неделю: данные о влиянии физической активности и ее связи на здоровье: отчет главного врача

,

2004

Лондон

Департамент здравоохранения

9 ..

Ожирение как медицинская проблема

,

Nature

,

2000

, т.

404

(стр.

635

—

43

) 10 ..

Бремя диабета 2 типа: достаточно ли мы делаем?

,

Diabetes Metab

,

2003

, т.

29

(стр.

S9

—

18

) 11.

Департамент культуры, СМИ и спорта, Стратегическое подразделение

,

План игры: стратегия достижения государственных целей в области спорта и физической активности

,

2002

Лондон

Кабинет министров

12.,,, et al. ,

Статистика ишемической болезни сердца

,

2006

Лондон

British Heart Foundation

13.

Объединенное медицинское обследование

,

Медицинское обследование в Англии 1998

,

2004

Лондон

HMSO

14. ,,. ,

Статистика ишемической болезни сердца

,

2004

Лондон

British Heart Foundation

15.

Sport England

,

Содействие занятиям спортом — социальный контекст, тенденции, перспективы и проблемы

,

2003

Лондон

Спорт Англия

16.

Королевские парки

,

Центр: Новый павильон

17.,,, и др.

Ожирение у взрослых и детей: призыв к действию

,

J Adv Nurs

,

2001

, vol.

36

(стр.

266

—

9

) 18.,,. ,

Методы исследования физической активности

,

2005

5-е изд.

Champaign, IL

Human Kinetics

19.,.

Качественное исследование в систематических обзорах зарекомендовало себя

,

Br Med J

,

2001

, vol.

323

(стр.

765

—

6

) 20.,. ,

Research Methods in Physical Activity

,

1996

3rd edn

Champaign, IL

Human Kinetics

21.,,.

Социализация молодежи в спорте: на примере легкоатлетического клуба

,

Sport Educ Soc

,

2003

, vol.

8

(стр.

251

—

67

) 22.,,. ,

Физическая активность «в наше время»: качественные исследования среди молодых людей в возрасте от 5 до 15 лет и родителей

,

2000

Лондон

Управление санитарного просвещения

23 ..

Пути в невыгодное положение? Ходьба как средство передвижения среди матерей с низким доходом

,

Сообщество здравоохранения

,

2001

, vol.

9

(стр.

11

—

8

) 24 ..,

Физическая активность: исследование проблем и отношений родителей до пятнадцати лет

,

2002

Лондон

Scott Porter Research and Marketing

25 .,.

«Все смотрят на тебя!»: Девочки борются с «дефицитом женственности», который они испытывают в процессе физического воспитания

,

Womens Stud Int Forum

,

2002

, vol.

25

(стр.

651

—

65

) 26.,. ,

Физическая активность «Что мы думаем»: качественное исследование среди женщин в возрасте от 16 до 24 лет

,

1998

Лондон

Управление санитарного просвещения

27 . .,

Физическая активность: исследование проблем и взглядов девочек-подростков

,

2002

Лондон

Scott Porter Research and Marketing

28.,.

Переходя к активному отдыху? Восприятие молодыми женщинами активного образа жизни и их опыт школьного физического воспитания

,

Sport Educ Soc

,

2001

, vol.

6

(стр.

5

—

21

) 29.,.

Принятие решений: пол и участие в занятиях спортом среди британских подростков

,

Sociol Sport J

,

1992

, vol.

9

(стр.

20

—

35

) 30.,.

Расширяя горизонты: качественное исследование опыта пациентов по схеме предписания упражнений

,

J Sports Sci

,

1999

, vol.

17

стр.

12

31 ..,

Физическая активность: исследование проблем и взглядов мужчин в середине года

,

2002

Лондон

Scott Porter Research and Marketing

32..

Почему программы упражнений GP так успешны (для тех, кто их посещает)? Результаты пилотного исследования

,

J Manag Med

,

1997

, vol.

11

(стр.

233

—

7

) 33.,.

Приверженность упражнениям: качественная перспектива

,

J Sports Sci

,

1998

, vol.

16

стр.

75

34 ..

«Если я пропущу гол, меня побьют»: противоречия в мужественности, спорте и здоровье

,

Health Education Res

,

2003

, vol.

18

(стр.

706

—

16

) 35.,. ,

Физическая активность в нашей жизни. Качественное исследование среди людей с ограниченными возможностями

,

1999

Лондон

Управление санитарного просвещения

36 ..

Спортсмены, бегуны и бегуны: динамика групп участников в «индивидуальном» виде спорта

,

Sociol Sport J

,

1998

, т.

15

(стр.

174

—

92

) 37.,.

В поисках чего-то большего, чем просто потеря веса и улучшение физической формы: психосоциальные аспекты пожилых женщин, участвующих в программе первичной медико-санитарной помощи

,

J Aging Phys Act

,

2001

, vol.

9

(стр.

313

—

28

) 38 ..,

Физическая активность «в нашем возрасте»: качественные исследования среди людей старше 50 лет

,

1997

Лондон

Управление санитарного просвещения

39 .,,.

Опыт пожилых людей, участвующих в программах направления на физические упражнения

,

J R Soc Health

,

2003

, vol.

124

(стр.

18

—

23

) 40.,.

Изящное старение: социальный танец в третьем возрасте

,

Aging Soc

,

2002

, vol.

22

(стр.

689

—

708

) 41.,.

Схемы направления к специалистам в общественном и частном досуге: качественное исследование

,

J Sports Sci

,

2001

, vol.

19

стр.

19

42 ..

Девочки-подростки и упражнения: слишком много борьбы?

,

Educ Health

,

1991

, vol.

9

(стр.

76

—

80

) 43.,. ,

Физическая активность «с нашей точки зрения»

,

1997

Лондон

Управление санитарного просвещения

44. ,.

«Сильный мужчина прямолинейен, а прямая женщина — стерва»: гендерные дискурсы и их влияние на рабочие роли в спортивных организациях

,

J Sport Manage

,

2003

, vol.

17

(стр.

347

—

75

) 45.,.

Качественные исследования в сфере здравоохранения: оценка качества в качественных исследованиях

,

Br Med J

,

2000

, vol.

320

(стр.

50

—

2

) 46 ..

Мальчики, мужественность и PE

,

Sport Educ Soc

,

2003

, vol.

8

(стр.

57

—

71

) 47.

Институт молодежного спорта

,

Инновационная практика в школьных программах: проект «Девушки в спорте»

48 …

Теория схем: фокус обработки информации

,

Достижения в соблюдении упражнений

,

1994

Шампейн, Иллинойс

Human Kinetics

(стр.

137

—

59

) 49.,,.

Досуг и формирование идентичности у подростков мужского и женского пола — предварительное обследование

,

J Leisure Res

,

1995

, vol.

27

(стр.

245

—

63

) 50.

Департамент здравоохранения

,

О состоянии общественного здравоохранения. Годовой отчет главного врача за 2003 год

,

2004

Лондон

Департамент здравоохранения

51.

Департамент культуры, СМИ и спорта

,

Спортивное будущее для всех. Стратегия правительства в области спорта

,

2000

Лондон

HMSO

52.

Департамент здравоохранения

,

Не менее пяти в неделю: отчет главного врача

,

2004

Лондон

Департамент здравоохранения

53.

Департамент здравоохранения

,

Выбор здоровья? Выбор деятельности. Консультации по увеличению физической активности

,

2004

Лондон

Департамент здравоохранения

54.

Департамент транспорта

,

Будущее транспорта — Белая книга

,

2004

Лондон

HMSO

55.

Министерство транспорта

,

Пешие прогулки и езда на велосипеде: план действий

,

2004

Лондон

HMSO

56. .

Почему дети едят здоровую пищу? Воспринимаемые преимущества и препятствия здоровому питанию и физической активности среди детей и подростков

,

J Am Diet Assoc

,

2003

, vol.

103

(стр.

497

—

504

) 57.,,.

Вмешательства при физической активности (Кокрановский обзор)

,

Кокрановская библиотека

,

2005

Oxford

Обновление программного обеспечения

58.,,, et al. ,

Обзор данных об эффективности вмешательств общественного здравоохранения для повышения физической активности среди взрослых: Обзор обзоров

,

2005

Лондон

Агентство развития здравоохранения

© Автор 2006.Опубликовано Oxford University Press. Все права защищены. Для получения разрешений обращайтесь по электронной почте: [email protected]

«Физическое воспитание делает вас здоровыми и здоровыми». Роль физического воспитания в повышении уровня физической активности молодежи | Исследования в области санитарного просвещения

Аннотация

Целью этого исследования было оценить уровень физической активности во время уроков физического воспитания в средней школе. Данные были рассмотрены в отношении рекомендуемых уровней физической активности, чтобы выяснить, может ли физическое воспитание быть эффективным в помощи молодым людям в достижении целей, связанных со здоровьем.62 мальчика и 60 девочек (в возрасте 11–14 лет) пользовались пульсометрами на уроках физкультуры. Для каждого учащегося регистрировалось процентное соотношение времени урока, потраченного на физическую активность средней и высокой интенсивности (MVPA) и высокой интенсивности (VPA). Студенты занимались MVPA и VPA 34,3 ± 21,8 и 8,3 ± 11,1% учебного времени соответственно. Это равнялось 17,5 ± 12,9 (MVPA) и 3,9 ± 5,3 (VPA) мин. Мальчики участвовали в MVPA 39,4 ± 19,1% учебного времени по сравнению с девочками (29,1 ± 23,4%; P <0.01). Студенты с высокими способностями были более активными, чем студенты со средними и низкими способностями. Студенты участвовали в большей части MVPA во время командных игр (43,2 ± 19,5%; P <0,01), в то время как наименьшая MVPA наблюдалась во время двигательной активности (22,2 ± 20,0%). Физическое воспитание может внести более значительный вклад в регулярное участие молодых людей в физической активности, если уроки планируются и проводятся с учетом целей MVPA.

Введение

Регулярное участие физической активности в детстве дает немедленные преимущества для здоровья, положительно осуществления композиции тела и мышечно-скелетной развития (Malina и Бушар, 1991), а также снижение на наличие факторов риска ишемической болезни сердца (Гутин и др., 1994). В знак признания этих преимуществ для здоровья Управление санитарного просвещения разработало руководящие принципы физической активности для детей и молодежи (ныне Агентство развития здравоохранения (HDA)] (Biddle et al. , 1998). Основная рекомендация рекомендует накапливать 1 час физической активности в день по крайней мере умеренной интенсивности (т.е. эквивалент быстрой ходьбы) посредством образа жизни, рекреационных и структурированных форм активности. Вторичная рекомендация состоит в том, что дети принимают участие в мероприятиях, которые помогают развивать и поддерживать мышечно-скелетные здоровья, по крайней мере два раза в неделю (Биддл и др., 1998). Эта цель может быть достигнута с помощью упражнений с отягощением, направленных на развитие мышечной силы, выносливости и гибкости, а также здоровья костей.

Школьное физическое воспитание (PE) обеспечивает условия для регулярных и структурированных физических нагрузок. С этой целью обычное оправдание места физкультуры в школьной программе состоит в том, что она способствует здоровью и физическому состоянию детей (Ассоциация физического воспитания Соединенного Королевства, 2004 г .; Zeigler, 1994 г.). Степень точности этого обоснования спорна (Koslow, 1988; Michaud and Andres, 1990) и редко проверялась.Однако в этом предположении, по-видимому, есть доля правды, поскольку ПЭ обычно выделяется как важный фактор, помогающий молодым людям достичь их ежедневного объема физической активности (Biddle et al. , 1998; Corbin and Pangrazi, 1998). Важная роль, которую PE играет в обеспечении оздоровительной физической активности, иллюстрируется целевыми показателями «Здоровье нации» в США. В их число входят три цели, связанные с физкультурой, две из которых связаны с увеличением количества школ и учащихся, участвующих в ежедневных уроках физкультуры.Третья цель — увеличить количество студентов, которые занимаются полезной физической активностью не менее 50% учебного времени (Министерство здравоохранения и социальных служб США, 2000). Однако данные исследований показывают, что этот критерий несколько амбициозен и, как следствие, редко достигается во время регулярных уроков физкультуры (Stratton, 1997; US Department of Health and Human Services, 2000; Levin et al. , 2001; Fairclough, 2003а).

Потенциальные трудности достижения такой цели связаны с разнообразными целями ЧП.Эти цели общепризнаны преподавателями физической культуры во всем мире (Международный совет спортивной науки и физического воспитания, 1999 г. ), хотя их интерпретация, акцент и оценка могут различаться в разных странах. Согласно Саймонсу-Мортону (Simons-Morton, 1994), главные цели физкультуры должны заключаться в том, чтобы (1) учащиеся участвовали в соответствующих объемах физической активности во время уроков и (2) получили образование, приобретая знания и навыки, чтобы быть физически активными. вне школы и на протяжении всей жизни.Акцент обучения во время физкультуры может законно фокусироваться на моторном, когнитивном, социальном, духовном, культурном или нравственном развитии (Sallis and McKenzie, 1991; Department for Education and Employment / Qualifications and Curriculum Authority, 1999). Эти аспекты могут способствовать развитию у учащихся поведенческих и личных навыков, которые позволят им стать участниками физической активности на протяжении всей жизни [(таким образом, достигая цели PE номер 2 (Simons-Morton, 1994)]. Однако для достижения этой цели эти аспекты должны быть реализованы в течение учебная программа, которая предусматривает разнообразные виды физической активности, чтобы учащиеся могли принимать информированные решения о том, какие из них им нравятся и в которых они чувствуют себя компетентными. Однако данные свидетельствуют о том, что командные виды спорта преобладают в учебных планах английского языка по физкультуре, но имеют ограниченное отношение к занятиям, в которых молодые люди участвуют, вне школы и после обязательного образования (Sport England, 2001; Fairclough et al. , 2002). В целях поощрения физической активности на протяжении всей жизни необходимо предложить более широкую базу физических упражнений, чтобы укрепить тот факт, что молодым людям не обязательно быть талантливыми спортсменами, чтобы быть активными и здоровыми.

Хотя моторное, когнитивное, социальное, духовное, культурное и нравственное развитие являются допустимыми областями обучения, они могут несовместимы с максимальным участием в оздоровительной физической активности [i.е. Физическая цель №1 (Simons-Morton, 1994)]. В Национальной учебной программе по английскому языку для PE [NCPE (Департамент образования и занятости / Управление квалификаций и учебных программ, 1999 г.)] нет руководства, чтобы информировать учителей о том, как им лучше всего работать для достижения этой цели. Более того, возможно, что отсутствие политики, разработки учебных программ или опыта учителей в этой области способствует значительным колебаниям уровней физической активности во время физкультуры (Stratton, 1996a). Однако объективные данные исследований показывают, что это в основном связано с различиями в педагогических переменных [т.е. размер класса, доступное пространство, организационные стратегии, подходы к обучению, содержание урока и т. д. (Borys, 1983; Stratton, 1996a)]. Кроме того, на участие в физической активности могут влиять индивидуальные факторы. Например, сообщалось, что активность ниже среди студентов с большей массой тела и жировой прослойкой (Brooke et al. , 1975; Fairclough, 2003c) и выше по мере взросления студентов (Seliger et al. , 1980) . Кроме того, высококвалифицированные ученики обычно более активны, чем их менее квалифицированные сверстники (Li and Dunham, 1993; Stratton, 1996b), а мальчики, как правило, больше занимаются физкультурой, чем девочки (Stratton, 1996b; McKenzie et al. , 2000). Такие межиндивидуальные факторы могут иметь серьезные последствия для педагогической практики и, следовательно, требуют дальнейшего изучения.

В соответствии с первой предложенной целью физкультуры Саймонс-Мортон (Simons-Morton, 1994), целью этого исследования была оценка уровня физической активности английских учащихся во время физкультуры в средней школе. Данные были рассмотрены в отношении рекомендованных уровней физической активности (Biddle et al. , 1998), чтобы установить, может ли PE быть эффективным средством помощи детям в «хорошей форме и здоровье».Особое внимание уделялось различиям между группами по полу и способностям, а также во время различных физических упражнений.

Метод

Предметы и настройки

В исследовании приняли участие 122 студента (62 мальчика и 60 девочек) из пяти государственных средних школ в Мерсисайде, Англия. Поэтапная выборка использовалась в каждой школе для случайного выбора одного урока физкультуры для мальчиков и одного для девочек в каждом из классов 7 (11–12 лет), 8 (12–13 лет) и 9 (13–14 лет). Для участия были случайным образом выбраны по три ученика в классе. Эти ученики были разделены на «высокие», «средние» и «низкие» способности на основании оценки учителями физкультуры их компетентности в конкретных занятиях физкультурой. Письменное информированное согласие было получено до начала исследования. В школах преподавались установленные законом программы обучения, подробно описанные в NCPE, которые разделены на шесть направлений деятельности (например, спортивные занятия, танцы, игры, гимнастические занятия, занятия на свежем воздухе и плавание).Основное внимание в обучении уделяется четырем отдельным аспектам знаний, навыков и понимания, которые связаны с: приобретение навыков, применение навыков, оценка работы, а также знания и понимание фитнеса и здоровья (Департамент образования и занятости / Управление квалификаций и учебных программ, 1999). Студенты посещали два еженедельных урока физкультуры в разнополых группах со смешанными способностями. Девочек и мальчиков обучали специалисты по физическому воспитанию мужского и женского пола, соответственно.

Инструменты и процедуры

Исследование получило этическое одобрение от Ливерпульского комитета по этике научных степеней им. Джона Мура.Исследование включало мониторинг частоты сердечных сокращений (ЧСС) во время ПЭ с помощью радиотелеметрии ближнего действия (Vantage XL; Polar Electro, Кемпеле, Финляндия). Такие системы измеряют физиологическую нагрузку на кардиореспираторные системы участников и позволяют анализировать частоту, продолжительность и интенсивность физической активности. Было показано, что телеметрия ЧСС является достоверным и надежным показателем физической активности молодых людей (Freedson and Miller, 2000) и широко используется в условиях PE (Stratton, 1996a).

Студенты были оснащены телеметрами HR во время переодевания в спортивную форму. ЧСС регистрировалась один раз в 5 с на протяжении уроков. Телеметры были настроены на запись, когда учителя официально начинали уроки, и останавливались в конце уроков. Общее время «активности» урока было эквивалентно общему времени, записанному на приемнике ЧСС. По окончании занятий телеметры были удалены, а данные загружены для анализа. ЧСС в состоянии покоя были получены в дни без физической активности, когда студенты лежали в положении лежа на спине в течение 10 минут.Наименьшее среднее значение, полученное за 1 мин, представляет собой ЧСС в состоянии покоя. Учащиеся достигли максимальных значений ЧСС после завершения теста на беговой дорожке Балке для оценки кардиореспираторной пригодности (Rowland, 1993). Эти данные не использовались в настоящем исследовании, но были сопоставлены для другого исследования, посвященного оценке здоровья и физического состояния детей. Используя значения ЧСС в состоянии покоя и максимальной ЧСС, для каждого студента был рассчитан резерв ЧСС (ЧСС, то есть разница между ЧСС в состоянии покоя и максимальной ЧСС) на пороге 50%.HRR учитывает возрастные и половые различия ЧСС и рекомендуется при использовании ЧСС для оценки физической активности у детей (Stratton, 1996a). Порог 50% HRR представляет собой физическую активность умеренной интенсивности (Stratton, 1996a), которая представляет собой минимальную интенсивность, необходимую для внесения вклада в рекомендуемый объем связанной со здоровьем активности (Biddle et al. , 1998). Процент времени урока, потраченного на укрепление здоровья умеренной и высокой физической активности (MVPA), был рассчитан для каждого ученика путем суммирования времени, потраченного на ≥50% порогового значения HRR.Значения HRR ≥75% соответствовали физической активности высокой интенсивности (VPA). Этот порог представляет собой интенсивность, которая может стимулировать улучшение кардиореспираторной пригодности (Morrow and Freedson, 1994), и использовалась для обозначения доли времени урока, в течение которого учащиеся были активны на этом более высоком уровне.

Дизайн

За 12-недельный период было отслежено шестьдесят шесть уроков, охватывающих различные групповые и индивидуальные занятия (Таблица I). Чтобы дать возможность статистически значимого сравнения между различными типами занятий, студенты были классифицированы как участники занятий, которые имели схожие характеристики.Это были командные игры [т.е. вторжение (например, футбол и хоккей) и игры на удары (например, крикет и софтбол)], индивидуальные игры (например, бадминтон, теннис и настольный теннис), двигательные действия (например, танцы и гимнастика) и индивидуальные занятия [например, легкая атлетика, фитнес (круговые тренировки и бег) и плавание]. Намерение состояло в том, чтобы контролировать равное количество студентов во время уроков в каждой из четырех обозначенных категорий физической активности. Однако ограничения по расписанию и отсутствие учеников означали, что истинное равенство было невозможным, и поэтому количество мальчиков и девочек, контролируемых на различных мероприятиях, было неравным.

Таблица I.

Количество и вид контролируемых уроков ПЭ

Категория деятельности ПЭ .	Количество уроков .			.	.
.	Мальчик .	Девочки .	Все студенты .
Командные игры	15	7	22
Движение	3	«> 13	16
Индивидуальная деятельность	7	10	17
Индивидуальные игры	7	4	11
Всего	32	34	66

Категория деятельности ЧП .	Количество уроков .			.	.
.	Мальчик .	Девочки .	Все студенты .
Командные игры	15	7	22
Движение	3	13	16
Индивидуальная деятельность	«> 7	10	17
Индивидуальные игры	7	4	11
Всего	32	34	66

Таблица I.

Количество и вид контролируемых уроков физкультуры

Категория деятельности ЧП .	Количество уроков .			.	.
.	Мальчик .	Девочки .	Все студенты .
Командные игры	15	7	22
Движение	3	13	16
Индивидуальная деятельность	«> 7	10	17
Индивидуальные игры	7	4	11
Всего	32	34	66

Категория деятельности ЧП .	Количество уроков .			.	.
.	Мальчик .	Девочки .	Все студенты .
Командные игры	15	7	22
Движение	3	13	16
Индивидуальная деятельность	7	10	«> 17
Индивидуальные игры	7	4	11
Всего	32	34	66

Анализы

Пол ученика, уровень способностей и категория физической активности были независимыми переменными, а процент времени урока, проведенного в MVPA и VPA, был установлен в качестве зависимых переменных.Был проведен исследовательский анализ, чтобы установить, соответствуют ли данные параметрическим предположениям. Тесты Шапиро-Уилка показали, что нормально распределялись только мальчики MVPA. Последующие тесты Левена подтвердили однородность дисперсии данных, за исключением VPA между активностями PE. Хотя большая часть данных нарушает предположение о нормальности, ANOVA считается достаточно надежным, чтобы дать достоверные результаты в этой ситуации (Vincent, 1999). Учитывая это, наряду с тем фактом, что данные имели однородную изменчивость, было решено продолжить ANOVA для всех анализов, за исключением VPA между различными активностями PE.

Факторный дисперсионный анализ «Пол × уровень способностей» сравнивал физическую активность мальчиков и девочек, которые различались по компетенции PE. Односторонний дисперсионный анализ ANOVA был использован для выявления различий в MVPA во время действий PE. Апостериорный анализ был выполнен с использованием процедуры поправки Хохберга GT2, которая рекомендуется, когда размеры выборки не равны (Field, 2000). Непараметрический дисперсионный анализ Краскела – Уоллиса рассчитал различия в VPA во время различных действий. Post-hoc Тесты Манна – Уитни U определяют, где обнаруживаются выявленные различия.Для контроля ошибок типа 1 к этим тестам была применена процедура коррекции Бонферрони, которая привела к приемлемому уровню α, равному 0,008. Хотя эти данные были ранжированы для целей статистического анализа, они были представлены как средние значения ± стандартное отклонение, чтобы можно было сравнить с другими результатами. Все данные были проанализированы с использованием SPSS версии 11. 0 (SPSS, Чикаго, Иллинойс).

Результаты

Средняя продолжительность занятий физкультурой составила 50,6 ± 20,8 мин, хотя у девочек (52,6 ± 25.4 мин) уроки обычно длились дольше, чем у мальчиков (48,7 ± 15,1 мин). Когда все занятия физкультурой рассматривались вместе, студенты занимались MVPA и VPA в течение 34,3 ± 21,8 и 8,3 ± 11,1% времени физкультуры, соответственно. Это равнялось 17,5 ± 12,9 (MVPA) и 3,9 ± 5,3 (VPA) мин. Студенты с высокими способностями были более активными, чем студенты со средними и низкими способностями, которые принимали участие в аналогичной активности. Эти тенденции были очевидны у мальчиков и девочек (Таблица II).

Таблица II.

Среднее (± SD) MVPA и VPA мальчиков и девочек с разными способностями

Пол .	Способность .	n .	MVPA (% уроков) .	VPA (% уроков) .
Мальчики	высокие	22	49.9 ± 19,8	13,2 ± 13,5
	среднее	21	35,7 ± 17,7	7,4 ± 9,3
	низкий	19	39,3 ± 20,0	10,1 ± 10,5
	комбинированные способности	62	39,4 ± 19,1 a	10,3 ± 11,4 b
Девочки	высокие	22	33.7 ± 22,9	8,8 ± 12,4
	среднее	18	25,5 ± 23,2	3,3 ± 7,5
	низкий	20	27,3 ± 24,5	5,9 ± 10,0
	комбинированные способности	60	29,1 ± 23,4	6,2 ± 10,4
Мальчики и девочки	высокие	«> 44	38,3 ± 21,7	11.1 ± 13,0
	среднее	39	31,0 ± 20,8	5,5 ± 8,7
	низкий	39	33,1 ± 22,9	8,0 ± 10,3
	комбинированные способности	122	34,3 ± 21,8	8,3 ± 11,1

Пол .	Способность .	n .	MVPA (% уроков) .	VPA (% уроков) .
Мальчики	высокий	22	49,9 ± 19,8	13,2 ± 13,5
	средний	21	35,7 ± 17,7	7,4 ± 9,3
	низкий	«> 19	39.3 ± 20,0	10,1 ± 10,5
	комбинированные способности	62	39,4 ± 19,1 a	10,3 ± 11,4 b
Девочки	высокие	22	33,7 ± 22,9	8,8 ± 12,4
	среднее	18	25,5 ± 23,2	3,3 ± 7,5
	низкое	20	27.3 ± 24,5	5,9 ± 10,0
	комбинированные способности	60	29,1 ± 23,4	6,2 ± 10,4
Мальчики и девочки	высокие	44	38,3 ± 21,7	11,1 ± 13,0
	средний	39	31,0 ± 20,8	5,5 ± 8,7
	низкий	39	33,1 ± 22.9	8,0 ± 10,3
	комбинированные способности	«> 122	34,3 ± 21,8	8,3 ± 11,1

Таблица II.

Среднее (± SD) MVPA и VPA мальчиков и девочек с разными способностями

Пол .	Способность .	n .	MVPA (% уроков) .	VPA (% уроков) .
Мальчики	высокий	22	49,9 ± 19,8	13,2 ± 13,5
	средний	21	35,7 ± 17,7	7,4 ± 9,3
	низкий	19	39,3 ± 20,0	10,1 ± 10,5
	комбинированные способности	62	39.4 ± 19,1 а	10,3 ± 11,4 б
Девочки	высокие	«> 22	33,7 ± 22,9	8,8 ± 12,4
	в среднем	18	25,5 ± 23,2	3,3 ± 7,5
	низкий	20	27,3 ± 24,5	5,9 ± 10,0
	комбинированные способности	60	29.1 ± 23,4	6,2 ± 10,4
Мальчики и девочки	высокий	44	38,3 ± 21,7	11,1 ± 13,0
	средний	39	31,0 ± 20,8	5,5 ± 8,7
	низкий	39	33,1 ± 22,9	8,0 ± 10,3
	комбинированные способности	122	34.3 ± 21,8	8,3 ± 11,1

Пол .	Способность .	n .	MVPA (% уроков) .	VPA (% уроков) .
Мальчики	высокие	22	49,9 ± 19,8	13.2 ± 13,5
	среднее	21	35,7 ± 17,7	7,4 ± 9,3
	низкий	19	39,3 ± 20,0	10,1 ± 10,5
	вместе Способности	62	39,4 ± 19,1 a	10,3 ± 11,4 b
Девочки	высокие	22	33,7 ± 22,9	8.8 ± 12,4
	среднее	18	25,5 ± 23,2	3,3 ± 7,5
	низкий	20	27,3 ± 24,5	5,9 ± 10,0
	вместе способностей	«> 60	29,1 ± 23,4	6,2 ± 10,4
Мальчики и девочки	высокие	44	38,3 ± 21,7	11,1 ± 13.0
	среднее	39	31,0 ± 20,8	5,5 ± 8,7
	низкий	39	33,1 ± 22,9	8,0 ± 10,3
	комбинированные способности	122	34,3 ± 21,8	8,3 ± 11,1

Мальчики занимались MVPA 39,4% ± 19,1 учебного времени по сравнению со значением для девочек 29.1 ± 23,4 [ F (1, 122) = 7,2, P <0,01]. Выраженные в абсолютных единицах времени, эти данные были эквивалентны 18,9 ± 10,5 (мальчики) и 16,1 ± 14,9 (девочки) мин. Кроме того, между двумя полами наблюдалась 4% разница в VPA [Таблица II; F (1, 122) = 4,6, P <0,05]. Не было значимых взаимодействий пол × способности ни для MVPA, ни для VPA.

Студенты участвовали в большинстве MVPA во время командных игр [43,2 ± 19,5%; F (3, 121) = 6.0, P <0,01]. Индивидуальные игры и индивидуальные действия обеспечивали аналогичный стимул для активности, в то время как наименьшая MVPA наблюдалась во время двигательной активности (22,2 ± 20,0%; Рисунок 1). Меньшая часть времени PE проводилась в VPA во время всех действий. И снова командные игры (13,6 ± 11,3%) и индивидуальные занятия (11,8 ± 14,0%) лучше всего подходили для развития этой более интенсивной деятельности (χ ² (3) = 30,0, P <0,01). Студенты производили небольшое количество VPA во время индивидуальной и двигательной деятельности, хотя это значительно варьировалось в последней деятельности (Рисунок 2).

Рис. 1.

Среднее (± стандартное отклонение) MVPA во время различных активностей PE. ^** Командные игры> двигательная активность ( P <0,01). ^* Индивидуальная деятельность> двигательная деятельность ( P <0,05).

Рис. 1.

Среднее (± стандартное отклонение) MVPA во время различных физических нагрузок. ^** Командные игры> двигательная активность ( P <0,01). ^* Индивидуальная деятельность> двигательная деятельность ( P <0.05).

Рис. 2.

Среднее (± стандартное отклонение) VPA во время различных активностей PE. ^** Командные игры> двигательная активность ( Z (3) = -4,9, P <0,008) и индивидуальные игры ( Z (3) = -3,8, P <0,008). ^† Индивидуальная деятельность> двигательная деятельность ( Z (3) = -3,3, P <0,008). ^‡ Индивидуальная игра> двигательная активность ( Z (3) = −2.7, P <0,008).

Рис. 2.

Среднее (± стандартное отклонение) VPA во время различных активностей PE. ^** Командные игры> двигательная активность ( Z (3) = -4,9, P <0,008) и индивидуальные игры ( Z (3) = -3,8, P <0,008). ^† Индивидуальная деятельность> двигательная деятельность ( Z (3) = -3,3, P <0,008). ^‡ Индивидуальная игра> двигательная активность ( Z (3) = −2.7, P <0,008).

Обсуждение

В этом исследовании использовалась телеметрия ЧСС для оценки уровня физической активности во время ряда уроков физкультуры в средней школе. Данные были рассмотрены относительно рекомендованных уровней физической активности (Biddle et al. , 1998), чтобы выяснить, может ли PE быть эффективным средством помощи детям в «хорошей форме и здоровье». Уровни MVPA были аналогичны тем, о которых сообщалось в предыдущих исследованиях (Klausen et al. , 1986; Strand and Reeder, 1993; Fairclough, 2003b), и не соответствовали требованиям Министерства здравоохранения и социальных служб США (US Department of Health and Human Services). Услуги, 2000) 50% критерия времени урока.Кроме того, данные были подвержены значительным расхождениям, о чем свидетельствуют высокие значения стандартного отклонения (таблица II и рисунки 1 и 2). Такое изменение уровней активности отражает влияние контекстных и педагогических факторов, специфичных для физкультуры [т.е. цели урока, содержание, среда, стили обучения и т. д. (Stratton, 1996a)]. Превосходные уровни физической активности у одаренных учеников совпадали с предыдущими выводами (Li and Dunham, 1993; Stratton, 1996b). Однако учащиеся с низкими способностями участвовали больше в MVPA и VPA, чем в группе со средними способностями.Хотя возможно, что учителя могли неточно оценить низкую и среднюю компетентность учащихся, возможно, группа с низкими способностями проявляла больше усилий либо потому, что за ними наблюдали, либо потому, что они связывали усилия с воспринимаемыми способностями (Lintunen, 1999). Однако эти предположения являются умозрительными и не подтверждаются данными. Различия в уровнях активности между группами способностей дают некоторую поддержку критике, что учителя физкультуры иногда преподают класс как один и тот же, а не планируют индивидуальные различия (Metzler, 1989). Если бы это было так, то недифференцированная деятельность, возможно, была бы вне возможностей менее квалифицированных студентов. Это подчеркивает важность двигательной способности как фактора, способствующего физической активности. Если учащийся неспособен развивать необходимые двигательные навыки, чтобы компетентно участвовать в данной задаче или деятельности, его возможности для значимого участия оказываются под угрозой (Rink, 1994). Со временем это имеет серьезные последствия для вероятности того, что молодой человек будет способен или достаточно мотивирован, чтобы заниматься физической активностью, которая зависит от степени фундаментальной двигательной способности.

Мальчики проводили большую часть времени урока, участвуя в MVPA и VPA, чем девочки. Эти различия подтверждаются другими исследованиями HR при ПЭ (Mota, 1994; Stratton, 1997). Уровень активности мальчиков составил 18,9 мин MVPA по сравнению с 16,1 мин для девочек. Возможно, что характеристики и цели некоторых занятий физкультурой, в которых участвовали девочки, не предрасполагали их к занятиям движениями всего тела в такой степени, как у мальчиков. В частности, девочки прошли на 10 уроков движения больше и на восемь уроков командных игр меньше, чем мальчики.Природа этих двух видов деятельности различна, при этом во время командных игр основное внимание уделяется движению всего тела с разной скоростью по сравнению с эстетическим осознанием и контролем во время двигательной активности. Контролируемые уроки отражали типичные учебные программы физкультуры для мальчиков и девочек, и тот факт, что девочки больше занимаются танцами и гимнастикой, чем мальчики, неизбежно ограничивает их участие в программе MVPA. Хотя неучтенные контекстуальные факторы могли способствовать этому различию, также возможно, что девочки были менее мотивированы, чем мальчики, к физическим нагрузкам.Эта точка зрения подтверждается отрицательными корреляциями, сообщаемыми между удовольствием девочек от ПЭ и MVPA (Fairclough, 2003b). Более того, есть данные (Dickenson and Sparkes, 1988; Goudas and Biddle, 1993), позволяющие предположить, что некоторые ученики, и в частности девочки (Cockburn, 2001), могут не любить чрезмерное напряжение во время физкультуры. Хотя физическая активность отличает физкультуру от других школьных предметов, некоторые девочки могут не рассматривать ее как неотъемлемую часть своего опыта. Важно, чтобы это восприятие было четко осознано, если мы хотим, чтобы уроки воспринимались как приятные и актуальные, и в то же время вносили значительный вклад в повышение уровня физической активности.Девочки обычно менее активны, чем мальчики, и их уровень активности начинает снижаться в более раннем возрасте (Armstrong and Welsman, 1997). Таким образом, нельзя недооценивать важность физкультуры для девочек как средства регулярной физической активности, укрепляющей здоровье.

Командные игры продвигали наивысшие уровни MVPA и VPA. Это согласуется с данными предыдущих исследований (Strand and Reeder, 1993; Stratton, 1996a, 1997; Fairclough, 2003a). Поскольку эти виды деятельности требуют использования значительной части мышечной массы, сердце должно поддерживать потребность в кислороде за счет более быстрых сокращений и увеличения ударного объема. Более того, поскольку командные игры составляют большую часть учебного времени по физкультуре (Fairclough and Stratton, 1997; Sport England, 2001), учителя могут быть более опытными и квалифицированными в проведении качественных уроков с минимальным постоянным ожиданием и временем обучения. Столь же высокий уровень активности наблюдался во время индивидуальных занятий. За исключением метаний и прыжков во время занятий легкой атлетикой, другие индивидуальные действия (например, плавание, бег, круговая / стационарная работа) включали одновременные движения рук и ног в течение переменной продолжительности.MVPA и VPA были самыми низкими во время двигательной активности, что отражало предыдущие исследования, связанные с танцами и гимнастикой (Stratton, 1997; Fairclough, 2003a). Кроме того, индивидуальные игры давали меньше возможностей для активности, чем командные. Характеристики двигательной активности и индивидуальных игр, соответственно, подчеркивают эстетическое восприятие и развитие двигательных навыков. Это может означать, что возможностей для улучшения кардиореспираторного здоровья может быть меньше, чем при других видах деятельности. Однако танцы и гимнастика могут развить гибкость, мышечную силу и выносливость.Таким образом, эти действия могут быть полезными, чтобы помочь молодым людям в выполнении вторичной рекомендации физической активности гермоблока, которая относится к мышечно-скелетной здоровья (Биддл и др. , 1998).

Был дан четкий ответ на вопрос о том, может ли ПЭ только способствовать кардиореспираторной пригодности молодых людей. Учащиеся занимались небольшими объемами VPA (4,5 и 3,3 мин на урок для мальчиков и девочек соответственно). В сочетании с ограниченной частотой тренировок по физкультуре, этих продолжительности было недостаточно для улучшения кардиореспираторной подготовки (Armstrong and Welsman, 1997).Учителя, стремящиеся улучшить кардиореспираторную подготовку учащихся, могут проводить уроки, ориентированные исключительно на упражнения высокой интенсивности, которые могут эффективно увеличить ЧСС (Baquet et al. , 2002), но иногда могут быть повседневными и иметь сомнительную образовательную ценность. Такие уроки могут подорвать другие усилия по поощрению участия в физической активности, если они не проводятся в приятном, образовательном и развивающем контексте. Ясно, что высокоинтенсивные занятия подходят не всем ученикам, поэтому им следует предоставить возможности для работы на уровне, соответствующем их развитию.

Студенты занимались MVPA около 18 минут во время контролируемых уроков физкультуры. Это приблизительно треть рекомендуемого дневного часа (Biddle et al. , 1998). Когда физическая активность сочетается с другими формами физической активности, это означает, что уроки физкультуры могут напрямую улучшить состояние здоровья молодых людей. Более того, для наименее активных детей, которым изначально следует стремиться достичь 30 минут активности в день (Biddle et al. , 1998), физическая нагрузка может обеспечить большую часть этого объема.Однако основным ограничением использования ПЭ как средства физической активности является ограниченное время, отведенное на него. Правительство стремится к тому, чтобы все студенты получали 2 часа физкультуры в неделю (Департамент образования и занятости / Управление квалификаций и учебных программ, 1999) в рамках учебных и внеклассных мероприятий. В то время как некоторые школы предоставляют такой объем еженедельной физкультуры, другие не могут этого достичь (Sport England, 2001). HDA рекомендует молодым людям стремиться к достижению 1 часа физической активности каждый день с помощью различных форм, наиболее важной из которых является ПЭ.Явное несоответствие между рекомендованными уровнями физической активности и ограниченным учебным временем по физкультуре подчеркивает дополнительную роль, которую образование, наряду с другими агентствами и добровольными организациями, должно играть в предоставлении молодым людям возможностей для физической активности. Несмотря на это, увеличение количества учебного времени по физкультуре в школах было бы положительным шагом на пути к достижению предметом своих целей, связанных со здоровьем. Кроме того, было показано, что повышенная физическая нагрузка за счет времени на более «академические» предметы не оказывает отрицательного влияния на успеваемость (Shephard, 1997; Sallis et al., 1999; Dwyer et al. , 2001).

Физические воспитатели — ключевой персонал, помогающий молодым людям достигать целей в области физической активности. Помимо своей преподавательской роли, они могут поощрять физическую активность вне школы, помогать ученикам стать независимыми участниками и информировать их об инициативах в обществе (McKenzie et al. , 2000). Кроме того, они могут иметь прямое влияние, способствуя расширению возможностей для физической активности в школьном контексте.Это могут быть занятия перед школой (Strand и др. , 1994), во время перемены (Scruggs и др. , 2003), а также более организованные внеклассные мероприятия в обеденное время и после школы. Такое использование времени дополнит роль физкультуры, предоставив возможности для физической активности менее структурированным и педагогически ограниченным образом.

В ходе этого исследования измерялся уровень активности учащихся во время «типичных» неинтенсивных уроков физкультуры. В этом смысле он дает репрезентативную картину частоты, интенсивности и продолжительности физической активности студентов во время учебной физкультуры.Однако при интерпретации результатов следует учитывать некоторые факторы. Во-первых, данные были перекрестными и были собраны за относительно короткий период времени. Отслеживание уровней активности учащихся по ряду физических упражнений, возможно, позволило более точно оценить, как физическая активность меняется в различных аспектах учебной программы. Во-вторых, наблюдение за большей выборкой учащихся на протяжении большего количества уроков, возможно, позволило разделить занятия физкультурой на более однородные группы. В-третьих, мониторинг уроков в школах из более широкой географической области мог позволить более сильное обобщение результатов.В-четвертых, возможно, что уроки физкультуры проводились по-разному, и что ученики вели себя по-разному в результате наблюдения и присутствия исследователей во время уроков. Поскольку это невозможно определить, неизвестно, как это могло повлиять на результаты. В-пятых, телеметрия HR не предоставляет контекстной информации о отслеживаемых уроках. Кроме того, при отсутствии физической активности на ЧСС влияют эмоциональные факторы и факторы окружающей среды. В будущей работе следует сочетать объективное измерение физической активности с качественными или количественными методами наблюдения.

Во время физкультуры учащиеся участвовали в оздоровительных мероприятиях в течение примерно одной трети рекомендованного 1 часа (Biddle et al. , 1998). Очевидно, что у PE есть потенциал для достижения этой цели. Однако на основе этих данных, в сочетании с еженедельной частотой уроков физкультуры, становится ясно, что физкультура может только лишь дополнить дневной объем физической активности молодых людей. Учащимся необходимо обучать соответствующим навыкам, знаниям и пониманию, если они хотят оптимизировать свои возможности физической активности при физкультуре. Для повышения уровня MVPA необходимо признать оздоровительную деятельность важным элементом уроков. Физкультура может внести более значительный вклад в регулярное участие молодых людей в физической активности, если уроки планируются и проводятся с учетом целей MVPA.

Список литературы

Армстронг, Н. и Уэлсман, Дж. Р. (

1997

) Молодые люди и физическая активность , Oxford University Press, Oxford.

Баке, Г., Бертойн, С. и Ван Прааг, Э. (

2002

) Могут ли интенсивные занятия физкультурой вызвать частоту сердечных сокращений на достаточном уровне для улучшения аэробной формы у подростков?

Research Quarterly for Exercise and Sport

,

73

,

282

–288.

Биддл, С., Саллис, Дж. Ф. и Кэвилл, Н. (ред.) (

1998

) Молодые и активные? Молодежь и оздоровительная физическая активность — доказательства и последствия. Управление санитарного просвещения, Лондон.

Борис, А. Х. (

1983

) Увеличение двигательной активности учащихся: примеры из практики учителей-студентов. В Telema, R. (ed.), Международный симпозиум по исследованиям в области школьного физического воспитания. Фонд содействия физической культуре и здоровью, Ювяскюля, стр. 351–358.

Брук, Дж., Хардман, А. и Боттомли, Ф. (

1975

) Физиологическая нагрузка на уроке нетбола.

Вестник физического воспитания

,

11

,

37

–42.

Кокберн, К. (

2001

) Девочки 9-го класса и физическое воспитание: исследование восприятия учеников.

Вестник физического воспитания

,

37

,

5

–24.

Корбин, С.Б. и Пангрази, Р.П. (

1998

) Физическая активность для детей: Заявление о рекомендациях. Публикации НАСПЕ, Рестон, Вирджиния.

Департамент образования и занятости / Управление квалификаций и учебных программ (

1999

) Физическое воспитание — Национальная учебная программа для Англии. DFEE / QCA, Лондон.

Дикенсон Б. и Спаркс А. (

1988

) Определения физического воспитания учащимися.

Приложение к исследованиям Британского журнала физического воспитания

,

2

,

6

–7.

Дуайер, Т., Саллис, Дж. Ф., Близзард, Л., Лазарус, Р. и Дин, К. (

2001

) Связь академической успеваемости с физической активностью и физической подготовкой у детей.

Pediatric Exercise Science

,

13

,

225

–237.

Fairclough, S.(

2003

a) Уровни физической активности во время третьего ключевого этапа физического воспитания.

Британский журнал преподавания физического воспитания

,

34

,

40

–45.

Fairclough, S. (

2003

b) Физическая активность, воспринимаемая компетентность и удовольствие во время физического воспитания в средней школе.

Европейский журнал физического воспитания

,

8

,

5

–18.

Fairclough, S. (

2003

c) Физическая активность девочек во время физического воспитания в старших классах: влияние состава тела и кардиореспираторной подготовки.

Журнал преподавания физического воспитания

,

22

,

382

–395.

Fairclough, S. и Stratton, G. (

1997

) Учебная программа физического воспитания и внеклассное время: обзор средних школ на северо-западе Англии.

Британский журнал физического воспитания

,

28

,

21

–24.

Fairclough, S., Stratton, G. и Baldwin, G. (

2002

) Вклад физического воспитания в средней школе в физическую активность на протяжении всей жизни.

Европейский обзор физического воспитания

,

8

,

69

–84.

Field, A. (

2000

) Обнаружение статистики с помощью SPSS для Windows. Sage, Лондон.

Фридсон, П.С. и Миллер, К. (

2000

) Объективный мониторинг физической активности с использованием датчиков движения и частоты сердечных сокращений.

Research Quarterly for Exercise and Sport

,

71

(Suppl.),

S21

–S29.

Гаудас, М. и Биддл, С. (

1993

) Восприятие учащимися удовольствия от физического воспитания.

Обзор физического воспитания

,

16

,

145

–150.

Гутин, Б., Ислам, С., Манос, Т., Кукуццо, Н., Смит, К. и Стахура, М. Е. (

1994

) Связь жировых отложений и максимальной аэробной способности с факторами риска атеросклероза и диабета в черно-белых изображениях детей от семи до одиннадцати лет.

Педиатрический журнал

,

125

,

847

–852.

Международный совет спортивной науки и физического воспитания (

1999

) Результаты и рекомендации Всемирного саммита по физическому воспитанию , Берлин, ноябрь.

Клаузен, К., Расмуссен, Б. и Шибье, Б. (

1986

) Оценка физической активности школьников во время урока физкультуры. В Rutenfranz, J., Mocellin, R. и Klint, F. (eds), Children and Exercise XII. Human Kinetics, Шампейн, Иллинойс, стр. 93–102.

Koslow, R. (

1988

) Может ли физическая подготовка быть основной целью сбалансированной программы PE?

Журнал физического воспитания, отдыха и танцев

,

59

,

75

–77.

Левин, С., Маккензи, Т.Л., Хасси, Дж., Келдер, С.Х. и Lytle, L. (

2001

) Изменчивость физической активности во время урока физического воспитания в разных классах школы.

Измерения в физическом воспитании и физических упражнениях

,

5

,

207

–218.

Ли, X. и Данэм, П. (

1993

) Физическая нагрузка и время выполнения упражнений в классах средней школы физического воспитания.

Журнал обучения физическому воспитанию

,

12

,

180

–187.

Линтунен, Т. (

1999

) Развитие самовосприятия в школьные годы. In Vanden Auweele, Y., Bakker, F., Biddle, S., Durand, M. и Seiler, R. (eds), Психология для учителей физкультуры. Human Kinetics, Шампейн, Иллинойс, стр. 115–134.

Малина Р.М. and Bouchard, C. (

1991

) Рост , Созревание и физическая активность . Human Kinetics, Шампейн, Иллинойс.

Маккензи, Т.Л., Маршалл, С.Дж., Саллис, Дж. Ф. и Конвей, Т.Л. (

2000

). Уровни активности учащихся, контекст урока и поведение учителя во время физического воспитания в средней школе.

Research Quarterly for Exercise and Sport

,

71

,

249

–259.

Метцлер, М.В. (

1989

) Обзор исследований времени в спортивной педагогике.

Журнал обучения физическому воспитанию

,

8

,

87

–103.

Michaud, T.J. и Андрес, Ф.Ф. (

1990

) Должны ли программы физического воспитания быть ответственными за то, чтобы наша молодежь была в хорошей форме?

Журнал физического воспитания, отдыха и танцев

,

61

,

32

–35.

Морроу Дж. И Фридсон П. (

1994

) Взаимосвязь между привычной физической активностью и аэробной подготовленностью у подростков.

Pediatric Exercise Science

,

6

,

315

–329.

Мота, Дж. (

1994

) Физическая активность детей, оцениваемая с помощью телеметрии.

Журнал исследований человеческого движения

,

27

,

245

–250.

Ассоциация физического воспитания Соединенного Королевства (

2004

) Политика Великобритании PEA в отношении учебной программы физического воспитания .Доступно: http://www.pea.uk.com/menu.html; получено: 28 апреля 2004 г.

Rink, J.E. (

1994

) Включение фитнеса в школьную программу. В Pate, R.R. и Hohn, R.C. (eds), Здоровье и фитнес через физическое воспитание. Human Kinetics, Шампейн, Иллинойс, стр. 67–74.

Rowland, T.W. (

1993

) Педиатрические лабораторные тесты с упражнениями . Human Kinetics, Шампейн, Иллинойс.

Саллис, Дж. Ф., Маккензи, Р. Д., Колоди, Б., Льюис, С., Маршалл, С.Дж. И Розенгард, П. (

1999

) Влияние физического воспитания, связанного со здоровьем, на академическую успеваемость: проект SPARK.

Research Quarterly for Exercise and Sport

,

70

,

127

–134.

Саллис, Дж. Ф. и Маккензи, Т. Л. (

1991

) Роль физического воспитания в общественном здравоохранении.

Research Quarterly for Exercise and Sport

,

62

,

124

–137.

Scruggs, P.W., Beveridge, S.K. и Уотсон, Д. (

2003

) Увеличение физической активности детей в школе с помощью структурированных перерывов на фитнес.

Pediatric Exercise Science

,

15

,

156

–169.

Селигер, В., Хеллер, Дж., Зеленка, В., Соболова, В., Пауэр, М., Бартунек, З., Бартункова, С. (

1980

) Функциональные требования уроков физического воспитания. В Berg, K. и Eriksson, B.O. (eds), Дети и упражнения IX . University Park Press, Балтимор, Мэриленд, т. 10. С. 175–182.

Шепард, Р.Дж. (

1997

) Учебная физическая активность и успеваемость.

Pediatric Exercise Science

,

9

,

113

–126.

Саймонс-Мортон, Б.Г. (

1994

) Осуществление физического воспитания, связанного со здоровьем. В Pate, R.R. и Hohn, R.C. (eds), Здоровье и фитнес через физическое воспитание. Human Kinetics, Шампейн, Иллинойс, стр. 137–146.

Sport England (

2001

) Молодежь и спорт в Англии 1999 . Спорт Англия, Лондон.

Strand, B. и Reeder, S. (

1993

) Анализ уровней сердечного ритма во время занятий физкультурой в средней школе.

Журнал физического воспитания, отдыха и танцев

,

64

,

85

–91.

Strand, B., Quinn, P.B., Reeder, S. и Henke, R. (

1994

) Специальные предложения для раннего бронирования и десятиминутные тикеры.

Журнал физического воспитания, отдыха и танцев

,

65

,

6

–9.

Страттон, Г. (

1996

a) Частота сердечных сокращений детей во время уроков физического воспитания: обзор.

Pediatric Exercise Science

,

8

,

215

–233.

Stratton, G. (

1996

b) Уровни физической активности школьников 12–13 лет во время уроков гандбола в Европе: пол и различия в группах способностей.

Европейский обзор физического воспитания

,

2

,

165

–173.

Stratton, G. (

1997

) Частота сердечных сокращений детей во время уроков физического воспитания в Великобритании,

Journal of Teaching in Physical Education

.

16

,

357

–367.

Министерство здравоохранения и социальных служб США (

2000

) Здоровые люди 2010: понимание и улучшение здоровья .USDHHS, Вашингтон, округ Колумбия.

Винсент, В. (

1999

) Статистика кинезиологии , Human Kinetics, Шампейн, Иллинойс.

Зейглер Э. (

1994

) 13 основных принципов физического воспитания.

Журнал физического воспитания, отдыха и танцев

,

65

,

4

–5.

Заметки автора

Группа 1REACH и школа физического воспитания, спорта и танцев, Ливерпульский университет Джона Мура, Ливерпульский L17 6BD и 2REACH Group и Научно-исследовательский институт спорта и физических упражнений, Ливерпульский университет Джона Мура, Ливерпуль L3 2ET, Великобритания

Health Education Research Vol.20 номер 1, © Oxford University Press 2005; Все права защищены

Взаимосвязь между физическим и психическим здоровьем: анализ посредничества

Основные моменты

•

Разрабатывает структуру посредничества перекрестных эффектов психического и физического здоровья.

•

Оценивает взаимосвязь с выбором образа жизни и социальным взаимодействием.

•

Обнаруживает сильные косвенные перекрестные эффекты как для психического, так и для физического здоровья.

•

Физическая активность очень важна. Эффект сильнее всего для мужчин и людей старшего возраста.

•

Политика должна учитывать косвенные перекрестные эффекты психического и физического здоровья.

Реферат

Существует сильная связь между психическим и физическим здоровьем, но мало что известно о путях перехода от одного к другому. Мы анализируем прямое и косвенное влияние прошлого психического здоровья на настоящее физическое здоровье и прошлое физическое здоровье на настоящее психическое здоровье, используя выбор образа жизни и социальный капитал в рамках посредничества.Мы используем данные о 10 693 человеке в возрасте 50 лет и старше из шести волн (2002–2012 гг.) Английского лонгитюдного исследования старения. Психическое здоровье измеряется по шкале депрессии Центра эпидемиологических исследований (CES), а физическое здоровье — по повседневной активности (ADL). Мы находим значительные прямые и косвенные эффекты для обеих форм здоровья, причем косвенные эффекты объясняют 10% влияния прошлого психического здоровья на физическое здоровье и 8% влияния прошлого физического здоровья на психическое здоровье.Физическая активность вносит наибольший вклад в косвенные эффекты. Имеются более сильные косвенные эффекты для психического здоровья мужчин (9,9%), для старших возрастных групп — психического здоровья (13,6%) и физического здоровья (12,6%). Политика здравоохранения, направленная на изменение физического и психического здоровья, должна учитывать не только прямые перекрестные эффекты, но и косвенные перекрестные эффекты между психическим и физическим здоровьем.

Ключевые слова

UK

Психическое здоровье

Физическое здоровье

Анализ медиации

Пожилое население

Рекомендуемые статьиЦитирующие статьи (0)

Просмотреть аннотацию

© 2017 Авторы.Опубликовано Elsevier Ltd.

Рекомендуемые статьи

Ссылки на статьи

Важность игры в содействии здоровому развитию ребенка и поддержанию крепких связей между родителем и ребенком

Аннотация

Игра имеет важное значение для развития, поскольку она способствует когнитивным, физическим социальное и эмоциональное благополучие детей и молодежи. Игра также дает родителям идеальную возможность полноценно общаться со своими детьми. Несмотря на преимущества, получаемые от игры как для детей, так и для родителей, у некоторых детей значительно сократилось время для бесплатных игр.В этом отчете рассматриваются различные факторы, которые привели к сокращению количества игр, включая поспешный образ жизни, изменения в структуре семьи и повышенное внимание к учебе и обогащению за счет перерывов или бесплатных игр, ориентированных на ребенка. В этом отчете представлены рекомендации о том, как педиатры могут защищать интересы детей, помогая семьям, школьным системам и сообществам подумать о том, как лучше всего обеспечить защиту игры, поскольку они ищут баланс в жизни детей для создания оптимальной среды для развития.

ВВЕДЕНИЕ

Игра настолько важна для оптимального развития ребенка, что была признана Верховной комиссией Организации Объединенных Наций по правам человека правом каждого ребенка. ¹ Это право по рождению оспаривается силами, в том числе детским трудом и эксплуатацией, войной и насилием по соседству, а также ограниченными ресурсами, доступными детям, живущим в бедности. Однако даже те дети, которым посчастливилось иметь в изобилии доступные ресурсы и которые живут в относительном мире, могут не получать всех преимуществ от игры.Многие из этих детей воспитываются во все более поспешном и напряженном стиле, что может ограничить защитные преимущества, которые они могли бы получить от управляемых детьми игр. Поскольку каждый ребенок заслуживает возможности раскрыть свой уникальный потенциал, защитники прав детей должны учитывать все факторы, мешающие оптимальному развитию, и настаивать на обстоятельствах, которые позволяют каждому ребенку в полной мере воспользоваться преимуществами, связанными с игрой.

Ни один единый набор руководящих принципов не мог бы должным образом отразить множество факторов, влияющих на детские игры, даже если бы он был ориентирован только на детей, живущих в Соединенных Штатах.В этих рекомендациях основное внимание будет уделено тому, как американские дети с адекватными ресурсами могут быть лишены возможности пользоваться всеми активами развития, связанными с игрой, из-за поспешного образа жизни семьи, а также повышенного внимания к основам академической подготовки вместо более широкого взгляда на образование. Те силы, которые не дают детям, живущим в бедности, и рабочему классу в полной мере пользоваться играми, заслуживают полного, даже безотлагательного внимания, и будут рассмотрены в одном из будущих документов. Те проблемы, которые влияют на игру детей с ограниченными ресурсами, будут кратко упомянуты здесь, чтобы подчеркнуть, что игра способствует оптимальному развитию ребенка для всех детей, и что мы должны выступать за изменения, специфичные для потребностей социального и экологического контекста каждого ребенка, которые улучшат возможности для игры.

Это руководство было написано в ответ на многочисленные силы, которые бросают вызов игре. Основная предпосылка заключается в том, что игра (или некоторое доступное свободное время в случае детей старшего возраста и подростков) имеет важное значение для когнитивного, физического, социального и эмоционального благополучия детей и молодежи. Хотя правила написаны в защиту игры, их не следует интерпретировать как противостояния другим силам, которые борются за время детей. Возможности академического обогащения жизненно важны для способности некоторых детей к академическому прогрессу, а участие в организованных мероприятиях, как известно, способствует здоровому развитию молодежи. ^2,3 Очень важно, чтобы оставалось доступным широкий спектр программ для удовлетворения потребностей как детей, так и семей. Скорее, эти руководящие принципы призывают включить игру, поскольку мы ищем баланс в жизни детей, который создаст оптимальную среду для развития, чтобы подготовить наших детей к академической, социальной и эмоциональной подготовке, чтобы вести нас в будущее.

ПРЕИМУЩЕСТВА ИГРЫ

Игра позволяет детям использовать свои творческие способности, развивая воображение, ловкость, а также физическую, когнитивную и эмоциональную силу.Игра важна для здорового развития мозга. ^4–6 Именно через игру дети в очень раннем возрасте вовлекаются и взаимодействуют с окружающим миром. Игра позволяет детям создавать и исследовать мир, которым они могут овладеть, преодолевая свои страхи, отыгрывая взрослые роли, иногда вместе с другими детьми или взрослыми опекунами. ^7–14 По мере того, как они осваивают свой мир, игра помогает детям развивать новые навыки, которые приводят к повышению уверенности и устойчивости, которые им понадобятся для решения будущих проблем. ^7,10,15 Ненаправленная игра позволяет детям научиться работать в группах, обмениваться информацией, вести переговоры, разрешать конфликты и приобретать навыки самоадвокации. ^7,10,11,16 Когда разрешается играть в детстве, дети практикуют навыки принятия решений, двигаются в своем собственном темпе, открывают для себя области своих интересов и в конечном итоге полностью погружаются в те увлечения, которые они хотят преследовать. ^7,10,11 В идеале, в игре участвуют взрослые, но когда игра контролируется взрослыми, дети соглашаются со взрослыми правилами и заботами и теряют некоторые преимущества, которые им дает игра, особенно в развитии творческих способностей, лидерства и групповых навыков. . ¹⁷ В отличие от пассивного развлечения, игра способствует формированию активного и здорового тела. Фактически, было высказано предположение, что поощрение неструктурированной игры может быть исключительным способом повышения уровня физической активности у детей, что является одной из важных стратегий в разрешении эпидемии ожирения. ^18,19 Возможно, прежде всего, игра — это простая радость, которая является заветной частью детства.

Траектория развития детей критически определяется соответствующими эмоциональными отношениями с любящими и последовательными опекунами, поскольку они взаимодействуют с детьми через игру. ⁴ Когда родители наблюдают за своими детьми в игре или присоединяются к ним в управляемой детьми игре, им предоставляется уникальная возможность увидеть мир с точки зрения своего ребенка, поскольку ребенок перемещается в мире, идеально созданном для удовлетворения его или ее потребностей. . (Слово «родитель» используется в этом отчете для обозначения широкого круга взрослых опекунов, которые воспитывают детей.) Взаимодействия, происходящие в процессе игры, говорят детям, что родители полностью уделяют им внимание и помогают построить прочные отношения. ^{6,13,14,20,21} Родители, у которых есть возможность заглянуть в мир своих детей, учатся более эффективно общаться со своими детьми, и им предоставляется другая обстановка, где они могут предложить нежное, заботливое руководство. Дети с меньшей вербальностью могут выражать свои взгляды, переживания и даже разочарования через игру, что дает их родителям возможность лучше понять их точку зрения. Проще говоря, игра дает родителям прекрасную возможность полноценно общаться со своими детьми.

Игра является неотъемлемой частью академической среды. Это гарантирует, что школьная обстановка учитывает социальное и эмоциональное развитие детей, а также их когнитивное развитие. Было показано, что он помогает детям адаптироваться к школьной обстановке и даже повышает их готовность к обучению, учебное поведение и навыки решения проблем. ^22–32 Социально-эмоциональное обучение лучше всего интегрировано с академическим обучением; вызывает беспокойство, если одни силы, повышающие способность детей к обучению, усиливаются за счет других.Игры и незапланированное время, позволяющие общаться со сверстниками, являются важными компонентами социально-эмоционального обучения. ^33,34

СНИЖЕНИЕ ИГРЫ ДЕТЕЙ И ПОТЕНЦИАЛЬНЫХ ОТКАЗОВ

Несмотря на многочисленные преимущества, получаемые от игры как для детей, так и для родителей, время для свободной игры для некоторых детей заметно сократилось. Эта тенденция коснулась даже детей детского сада, у которых в расписании были сокращены бесплатные игры, чтобы освободить место для большего количества ученых. Опрос 1989 года, проведенный Национальной ассоциацией директоров начальных школ, показал, что 96% опрошенных школьных систем имели как минимум один перерыв.Другое исследование, проведенное десятью годами позже, показало, что только в 70% классных комнат детских садов были перерывы. ^35,36

В настоящее время многим школьникам уделяется меньше свободного времени и меньше физических возможностей в школе; Многие школьные округа отреагировали на Закон «Ни одного отстающего ребенка» от 2001 г. ³⁷ , сократив время на перемены, занятия творчеством и даже физическим воспитанием, чтобы сосредоточить внимание на чтении и математике. ^38,39 Это изменение может иметь последствия для способности детей запоминать новую информацию, потому что познавательные способности детей улучшаются за счет четкого и значительного изменения активности. ^35,40 Изменение академической инструкции или темы в классе не предлагает такого четкого изменения когнитивных усилий и, конечно же, не дает физического освобождения. Даже формальный структурированный урок физического воспитания может не предложить таких же преимуществ, как свободный перерыв. ^35,41 Сокращение времени на физическую активность может способствовать разногласиям в академических способностях мальчиков и девочек, поскольку школы, которые поощряют малоподвижный стиль обучения, становятся более сложной средой для успешной ориентации мальчиков. ^42,43

Некоторым детям дается меньше времени для бесплатных исследовательских игр, поскольку они спешат адаптироваться к взрослым ролям и готовиться к своему будущему в более раннем возрасте. ^44–46 Родители получают тщательно разрекламированные сообщения о том, что хорошие родители предоставляют своим детям любую возможность преуспеть, покупают множество дополнительных инструментов и обеспечивают участие своих детей в самых разнообразных занятиях. ^45,47 С раннего младенчества дети знакомятся с обучающими видео и компьютерными программами, а также со специализированными книгами и игрушками, предназначенными для того, чтобы они были всесторонне развиты и адекватно стимулировались для успешного развития.Специализированные тренажерные залы и развлекательные программы, разработанные для детей, существуют во многих общинах, и существует множество дополнительных занятий после школы. Эти инструменты и программы широко продаются, и многие родители поверили, что они являются требованием хорошего воспитания и необходимостью для соответствующего развития. В результате большая часть времени родителей и детей тратится на организацию специальных занятий или транспортировку детей между этими занятиями. Помимо времени, значительные финансовые ресурсы семьи вкладываются в обеспечение детей тем, что позиционируется как «самые лучшие» возможности. ^{33,34,47–49}

Совершенно очевидно, что организованная деятельность приносит детям пользу с точки зрения развития, особенно в отличие от времени, проведенного без присмотра взрослых. ² Некоторые исследования подтверждают, что для большинства детей преимущества возрастают с более высоким уровнем участия. ² Кроме того, было высказано предположение, что, поскольку этот образ жизни связан с семьями среднего класса, он может иметь преимущество в сохранении социального класса или в создании восходящей мобильности. ⁵⁰ Однако менее ясно, в какой момент молодой человек может быть «перепланирован» в ущерб своему развитию или эмоциональному расстройству.Бесплатная игра, управляемая детьми, которая, как известно, приносит пользу детям, сокращается, а время простоя, которое дает родителям и детям наиболее продуктивное время для общения, становится на первое место, когда графики становятся плотно заполненными деятельностью под присмотром взрослых или под их руководством. ^{45–47,51,52}

Родителям остается судить о надлежащем уровне вовлеченности, но многим родителям кажется, что они бегают по беговой дорожке, чтобы не отставать, но не осмеливаются замедлять темп, опасаясь своих детей. отстанет.Кроме того, некоторые опасаются, что они не будут вести себя как настоящие родители, если не будут вести этот поспешный образ жизни. ^{45–47,51,52}

Несмотря на то, что большинство детей с интенсивным расписанием процветают, ² некоторые из них реагируют на сопутствующее давление тревожностью и другими признаками повышенного стресса. ^45,46,53 В связи с этим у детей с интенсивным расписанием остается меньше времени для бесплатных, управляемых детьми, творческих игр, ^45,46,47,54 , что дает преимущества, которые могут защитить от воздействия давления и стресса . ^45,54 Есть свидетельства того, что в учебу в колледже наблюдается рост депрессии в детском и подростковом возрасте. ^55–60 Хотя здесь, безусловно, задействовано множество факторов, и прямая связь между напряженной ранней подготовкой к высокоразвитой взрослой жизни и этими проблемами психического здоровья не может быть установлена ​​на основе текущих исследований, важно, чтобы мы рассматриваем возможность такой увязки. Мы можем быть уверены, что в некоторых семьях на защитное влияние игр и качественного семейного времяпрепровождения негативно сказываются текущие тенденции к детям, которые очень много расписываются.

Как надежные защитники интересов детей, педиатрические медицинские работники идеально подходят для того, чтобы помочь родителям обдумать надлежащий баланс между подготовкой к будущему и полноценной жизнью в настоящем через игры, организованные мероприятия, ориентированные на ребенка, и богатое взаимодействие между родителями и детьми. Вероятно, что баланс, который необходимо достичь, будет отличаться для каждого ребенка в зависимости от академических потребностей ребенка, темперамента, окружающей среды и потребностей семьи. Поскольку существует так много сил, которые влияют на тенденцию к сосредоточению внимания на будущей подготовке, важно, чтобы у родителей был медицинский дом, который может усилить важность некоторых из основных, проверенных временем аспектов воспитания детей.

ФАКТОРЫ, ИЗМЕНИЛИ РЕЖИМ ДЕТСТВА

Текущим тенденциям может быть столько же объяснений, сколько существует семей, но следует учитывать несколько ключевых факторов, которые привели к уменьшению свободы игры.

1. Больше семей с одним главой семьи или двумя работающими родителями и меньше семей, в которых бабушки и дедушки и члены расширенной семьи могут наблюдать за детьми. Таким образом, меньшее количество семей имеет доступный присмотр взрослых дома в течение рабочего дня, что вынуждает детей находиться под присмотром за детьми или в других условиях, в которых взрослые могут наблюдать за ними в течение дня. ⁶¹ Организованные внешкольные мероприятия и возможности для академического обогащения предлагают ценные альтернативы детям, которые в противном случае могли бы остаться с минимальным присмотром взрослых или без него.

2. Многие родители научились более эффективно совмещать рабочий и домашний графики. Они хотят максимально эффективно использовать ограниченное время со своими детьми и верят, что помочь детям получить все возможности — лучший способ использовать это время. Некоторые могут использовать некоторые стандарты эффективности и продуктивности, которые они освоили на работе, чтобы судить о своей собственной эффективности как родителей; это иногда называют профессионализацией отцовства. ⁵¹ Это явление может вызвать чувство вины у родителей, которым трудно сбалансировать конкурирующие требования после тяжелого рабочего дня. Родители, которые понимают, что активная домашняя деятельность (например, чтение или игра с детьми) предоставляет возможности для высокоэффективного воспитания детей, могут испытывать меньший стресс, чем те, кто чувствует себя вынужденным организовывать возможности вне дома.

3. Родители получают сообщения из различных источников, в которых говорится, что хорошие родители активно развивают все навыки и способности, которые могут понадобиться их ребенку с самого раннего возраста.В журналах для родителей и в средствах массовой информации они наводнены широким спектром инструментов и мероприятий, которые рекламируют их способность воспитывать детей с высокими достижениями. Они читают о родителях, которые прилагают огромные усилия и идут на большие личные жертвы, чтобы обеспечить своим детям участие в разнообразных спортивных и художественных мероприятиях. Они слышат, как другие родители по соседству говорят об их перегруженном графике, и признают, что это культура и даже ожидания родителей. ^51,52

4. В последние годы процесс приема в колледжи стал намного более строгим, в основном из-за бэби-бума, поразившего студенческие годы.Родители получают сигнал о том, что, если их дети не будут хорошо подготовлены, уравновешены и обладают высокими достижениями, они не получат желаемого места в системе высшего образования. Даже родители, которые хотят использовать более сдержанный подход к воспитанию детей, страх замедляется, когда они воспринимают всех остальных, быстро движутся по пути. ^62,63 Детей поощряют к составлению резюме в колледже как за счет академической успеваемости, так и за счет разнообразных занятий и волонтерских усилий, начиная с младшего возраста. В некоторых случаях родители чувствуют давление, чтобы помочь своему ребенку составить сильное резюме.

5. В связи с ужесточением процесса приема в колледжи многие средние школы оцениваются по показателям приема их учеников в самые престижные высшие учебные заведения. Отчасти в ответ на это, многих студентов поощряют к более строгому академическому расписанию, включая несколько курсов повышения квалификации. Кроме того, многие студенты проходят курсы подготовки к стандартным вступительным экзаменам. У этих студентов остается меньше свободного времени из-за того, что для их занятий требуется домашнее подготовительное время.

6. Давление при поступлении в некоторые школы начинается задолго до поступления в колледж. Отбор для участия в частных дошкольных программах может быть даже конкурентным, и родителям, возможно, придется подумать, как лучше «упаковать» своих дошкольников.

7. В стране наблюдается тенденция к изучению академических основ чтения и арифметики. Эта тенденция, инициированная Законом «Ни один ребенок не останется без внимания» 2001 года, является реакцией на неприемлемую успеваемость американских детей в некоторых учебных заведениях.Одним из практических результатов этой тенденции является сокращение времени, оставшегося в течение учебного дня для других академических предметов, а также перемены, искусства и физического воспитания. ^38,39 Эта тенденция может иметь последствия для социального и эмоционального развития детей и подростков. ³³ Кроме того, во многих программах внешкольного ухода за детьми приоритет отдается расширению академических занятий и выполнению домашних заданий по сравнению с организованными играми, свободными играми и физической активностью. ⁶⁴

8. Уменьшение свободной игры также можно объяснить тем, что детей пассивно развлекают с помощью телевидения или компьютерных / видеоигр.В отличие от пользы для здоровья от активной творческой игры и известных преимуществ для развития от соответствующего уровня организованной деятельности, существует множество доказательств того, что это пассивное развлечение не является защитным и, фактически, имеет некоторые вредные эффекты. ^65–68

9. Во многих сообществах дети не могут безопасно играть вне дома, если они не находятся под пристальным наблюдением и защитой взрослых. Это особенно верно в районах, небезопасных из-за возросшего насилия или других экологических опасностей.

ПОЧЕМУ ЭТО ПРОБЛЕМА?

Было бы неверно предполагать, что современные тенденции — проблема для всех детей; некоторые преуспевают с четким графиком. Поскольку нам нужны квалифицированные молодые люди, которые будут хорошо подготовлены к тому, чтобы стать лидерами завтрашнего дня, мы должны осознавать преимущества более широкого воздействия и обогащения учебы, которые получают некоторые из наших детей. Фактически, многие из наших детей, особенно те, кто находится в бедности, должны получать больше дополнительных занятий. Но даже детям, которые извлекают пользу из этого обогащения, по-прежнему требуется некоторое свободное внеплановое время для творческого роста, саморефлексии и декомпрессии, и они получат пользу от уникальных преимуществ управляемой детьми игр для развития.

Однако для некоторых детей такой поспешный образ жизни является источником стресса и беспокойства и может даже способствовать депрессии. ^45,46 Повышенное стремление к достижению, вероятно, проявится в избегании школы и соматических симптомах. ^69–72 Задача общества, школы и родителей состоит в том, чтобы найти баланс, который позволит всем детям реализовать свой потенциал, не выходя за пределы их личного комфорта и позволяя при этом личное свободное время для игр.

Похоже, что повышенное давление в подростковом возрасте сделало некоторых молодых людей менее подготовленными к переходу к учебе в колледже.Многие службы здоровья студентов и консультационные центры в кампусах колледжей не смогли справиться с возросшей потребностью в услугах по охране психического здоровья, и опросы подтвердили эту потребность, сообщив о росте депрессии и тревожности среди студентов. ^57–59 Опрос, проведенный Американской ассоциацией здравоохранения колледжей, показал, что 61% студентов колледжей испытывали чувство безнадежности в течение предыдущего учебного года, 45% чувствовали себя настолько подавленными, что у них возникли проблемы с жизнедеятельностью, а 9% страдали суицидальными мыслями. ⁵⁷ Несколько исследований связали чувство тревоги и депрессии с перфекционизмом и чрезмерно критичной самооценкой. ^72–77 Другие исследования связывают этот перфекционизм с крайне критичными родителями, которые побуждают к успеху. ^78–82 Перфекционизм бросает вызов человеку и оказывает более широкое влияние на общество, поскольку может подавлять творчество и свободное мышление. ⁸³ Нет лонгитюдных исследований, которые напрямую связывают интенсивную подготовку к взрослой жизни в детстве с повышением потребностей в области психического здоровья, и, безусловно, есть и другие причины, но некоторые эксперты считают, что сегодня напряженный образ жизни играет важную роль. ^46,84

Дети также могли получить непреднамеренное сообщение в результате этой поспешной интенсивной подготовки к взрослой жизни. Возможно, они узнали, что конечная цель — лучшая школа или лучшая работа — должна быть достигнута любой ценой. Средние школы, колледжи и университеты по всей стране сообщают, что все больше учеников могут жульничать, чтобы достичь желаемого конечного результата — лучшей оценки. ^85,86 Несмотря на завышение оценок за последние десятилетия, многие учителя сообщают о повышенном стрессе у учащихся, когда они получают не самые лучшие результаты. ^87–89 Эта эпоха конкуренции может привести к тому, что меньшинство молодых людей так сильно обеспокоены появлением высоких достижений, что они откажутся от основных ценностей, таких как справедливость и честность, ради получения хороших оценок.

СООБРАЖЕНИЯ СЕМЬИ

Некоторые семьи, чьи дети находятся в напряженном режиме, также могут пострадать. Взрослые, которые, возможно, уже обременены рабочими обязанностями и ведением домашнего хозяйства, вынуждены жертвовать своим временем простоя, потому что им необходимо организовать занятия и возить детей между встречами. ^45–47 Кроме того, из-за давления, которое они испытывают, чтобы удовлетворить каждую из потребностей, которые, по их мнению (или им говорят), требуется их ребенку, чтобы преуспеть, они могут чувствовать себя неадекватными и в конечном итоге испытывать меньшее личное удовлетворение от родителей. ^51,52 Самое главное, что родители теряют возможность провести время с детьми, возможно, наилучшим образом. Некоторые из лучших взаимодействий происходят во время простоя — просто разговаривать, вместе готовить еду, работать над хобби или художественным проектом, вместе заниматься спортом или полностью погрузиться в игру, ориентированную на ребенка.

По мере того, как родители готовят своих детей к будущему, они не могут точно знать, какие навыки им понадобятся для работы. С дополнительным беспокойством по поводу своей неспособности адекватно предсказать будущее, они становятся восприимчивыми к обещаниям успеха и полной подготовки, предлагаемыми всеми специальными программами обогащения, и уязвимыми для веры в то, что если их дети, по крайней мере, подвергаются воздействию всего, они получат лучший шанс подготовиться. Хотя никто не может быть уверен, какие навыки потребуются, определенные черты характера позволят детям ориентироваться во все более сложном мире по мере взросления.Эти черты включают уверенность, компетентность или способность управлять окружающей средой, а также глубокую связь с другими людьми и заботу о них, которые создают любовь, безопасность и защищенность, необходимые детям для процветания. Кроме того, чтобы быть стойкими — сохранять оптимизм и уметь оправдываться от невзгод — молодым людям нужны такие важные черты характера, как честность, щедрость, порядочность, упорство и сострадание. Дети, скорее всего, приобретут все эти важные черты устойчивости в доме, в котором у родителей и детей есть время побыть вместе и искать друг в друге позитивной поддержки и безоговорочной любви. ^90–95 Многие семьи успешно справляются с самыми разнообразными обязательствами, не жертвуя при этом качественным временем, проводимым родителями и детьми, ² , но способность некоторых семей уделять необходимое время родителям и детям может быть поставлена ​​под угрозу из-за такого поспешного образа жизни. В этих семьях чрезмерное количество занятий может привести к тому, что дети станут менее эмоционально компетентными и уравновешенными.

КАКИЕ РЕШЕНИЯ?

Поскольку существует по крайней мере несколько причин уменьшения количества ориентированных на детей игр, не существует единой позиции, которую следует занять защитникам детей.Например, в случае ребенка, который находится в неблагоприятном экономическом положении и не проживает в безопасном районе, может быть неразумно просто предлагать более ориентированную на ребенка игру. Хотя родителей можно побудить оптимизировать условия для такого рода игр в доме, прежде чем мы сможем посоветовать родителям разрешить игру без присмотра, должны быть приняты широкие общественные меры, направленные на борьбу с бедностью, социальным неравенством и насилием. Кроме того, для детей, живущих в бедности, необходимы расширенные услуги по уходу за детьми, раннее образование на уровне общины (например, Head Start), расширенные академические программы, дополнительные мероприятия по обогащению и более широкие возможности для занятий на уровне общины под присмотром взрослых.Некоторые из необходимых решений для этой группы детей из неблагополучных семей остаются за рамками данной статьи и рассматриваются здесь, чтобы подчеркнуть, что предлагаемые здесь предложения должны быть индивидуализированы; Один размер не подходит для всех.

Для всех детей, однако, правозащитники должны способствовать реализации тех стратегий, которые, как известно, способствуют здоровому развитию и жизнестойкости молодежи. Некоторые из этих стратегий основаны на сообществе, другие — в школе, но многие из них основаны на семье.Они уходят корнями в глубокую связь, которая развивается, когда родители общаются со своими детьми. ^92,93,95 Игра остается идеальным местом для полноценного вовлечения родителей, и дети-профессионалы должны укреплять ценность этой игры. Некоторые игры должны оставаться полностью ориентированными на детей, при этом родители либо не присутствуют, либо являются пассивными наблюдателями, потому что игра формирует некоторые из индивидуальных качеств, которые детям необходимо развивать и сохранять жизнестойкость.

Родители должны чувствовать поддержку, чтобы они не принимали пассивно средства массовой информации и рекламные сообщения, которые предполагают, что существуют более ценные средства содействия успеху и счастью у детей, чем проверенные, проверенные и традиционные методы игры и семейного единения.Организаторов этих специальных программ следует поощрять к предоставлению долгосрочных доказательств, определяющих, как их продукты / стратегии приводят к более успешным детям. Параллельно мы призываем независимых исследователей оценивать как преимущества, так и проблемы, связанные с этими инструментами обогащения. Исследователи также должны продолжать изучать типы и количество занятий, которые могут быть полезны для детей с различными потребностями.

В колледжах появляется поколение студентов, у которых усиливаются признаки депрессии, беспокойства, перфекционизма и стресса.Им следует прояснить свои сообщения о типах студентов, которых они ищут, несмотря на широко распространенный фольклор, что они ищут только студентов с высокими достижениями. Колледжи, безусловно, стремятся к физически и эмоционально здоровым студентам, обладающим такими качествами характера, которые способствуют учебе. Колледжи могли бы снизить уровень стресса у молодых людей и их родителей, если бы они предложили четкие, более реалистичные ожидания в отношении типа студентов, которых они ищут, и помогли бы семьям понять, что есть соответствие для каждого достаточно подготовленного ученика.Кроме того, колледжи должны развеять миф о том, что желательными студентами являются те, кто преуспевает во всех областях. Во взрослом мире люди редко преуспевают более чем в 1 или 2 областях, тогда как у хорошо сбалансированных людей есть несколько других. Колледжи должны осознавать возможность того, что, когда дети верят, что они должны преуспеть во всех областях, чтобы получить допуск, они могут ответить на эти предполагаемые и нереалистичные ожидания стрессом и тревогой. ^62,63

СОВЕТЫ ДЛЯ ПЕДИАТРИКОВ *

Среди множества противоречащих друг другу сообщений о том, что родители должны делать, чтобы подготовить своего ребенка к тому, что воспринимается как все более сложный и конкурентный мир, педиатры играют естественную роль как заботливые, объективные специалисты по работе с детьми, с которыми родители могут обсудить свой подход к воспитанию детей и поразмышлять о своих собственных желаниях в отношении своих детей.Поскольку педиатры играют уникальную и важную роль в обеспечении физического, эмоционального и социального благополучия детей и подростков, важно, чтобы они продвигали стратегии, которые помогут детям быть устойчивыми и уменьшить чрезмерные стрессовые факторы в их жизни.

• Педиатры могут пропагандировать свободную игру как здоровую и важную часть детства. Они должны рекомендовать, чтобы всем детям было предоставлено достаточно, незапланированного, независимого, неэкранного времени для творчества, размышлений и расслабления.Они должны подчеркнуть, что, хотя родители, безусловно, могут следить за игрой в целях безопасности, большая часть игры должна быть ориентирована на детей, а не на взрослых.

• Педиатры должны подчеркивать преимущества активных игр и отговаривать родителей от чрезмерного использования пассивных развлечений (например, телевидения и компьютерных игр).

• Педиатры должны подчеркнуть, что активные игры, ориентированные на ребенка, — это проверенный временем способ воспитания здоровых и подтянутых молодых тел.

• Педиатры должны подчеркивать преимущества «настоящих игрушек», таких как кубики и куклы, с которыми дети полностью задействуют свое воображение, по сравнению с пассивными игрушками, требующими ограниченного воображения.

• Педиатры могут обучить семьи защитным активам и повышению устойчивости, которые развиваются за счет свободной игры и некоторого незапланированного времени.

• Педиатры могут подтвердить, что родители, которые проводят незапланированное спонтанное время со своими детьми и которые играют со своими детьми, оказывают им прекрасную поддержку, заботу и продуктивность.

• Педиатры могут обсудить, что, несмотря на очень хорошие намерения, создание лучших возможностей для своих детей, возможно, не лучшая возможность для родителей оказать влияние, и что возить детей между различными занятиями может быть не лучшим временем. Дети будут готовы к успеху, купаясь в осознании того, что их родители безоговорочно и безоговорочно любят их. Эти любовь и внимание лучше всего демонстрируются, когда родители служат образцом для подражания, а члены семьи находят время, чтобы дорожить друг другом: время быть вместе, слушать и говорить, не больше и не меньше.Педиатры могут напоминать родителям, что наиболее ценные и полезные черты характера, которые подготовят их детей к успеху, возникают не из внеклассных или академических занятий, а из твердой основы родительской любви, подражания и руководства.

• Педиатры должны быть стабильной силой, напоминая родителям, что краеугольные камни воспитания — выслушивание, забота и руководство посредством эффективной и соответствующей с точки зрения развития дисциплины — и совместное приятное времяпрепровождение являются истинными предикторами детства и служат трамплином. к счастливой и успешной взрослой жизни.

• Педиатры должны помогать родителям оценивать утверждения, сделанные маркетологами и рекламодателями в отношении продуктов или вмешательств, предназначенных для рождения супердетей.

• Педиатры должны подчеркивать доказанную пользу чтения для своих детей даже в очень раннем возрасте.

• Педиатры могут быть доступны для родителей в качестве «резонаторов», чтобы помочь родителям оценить особые потребности своего ребенка с точки зрения повышения устойчивости, развития уверенности и компетентности и, в конечном итоге, улучшения его траектории к успешному будущему.

• Педиатры могут поддержать родителей в организации игровых групп, начиная с раннего дошкольного возраста, примерно от 2,5 до 3 лет, когда многие дети переходят от параллельной игры к совместной игре в процессе социализации.

• Педиатры могут выступать за создание «безопасных пространств» в районах с ограниченными ресурсами, возможно, открывая школу, библиотеку или общественные объекты, которые будут использоваться детьми и их родителями во внеурочное время и по выходным.

• Педиатры могут узнать о соответствующих ресурсах в своем собственном сообществе, которые способствуют играм и здоровому развитию ребенка, и могут предоставить эту информацию родителям.

• Педиатры должны поддерживать детей, у которых академический график является достаточно сложным, а внеклассные занятия предполагают соответствующий баланс. Что является подходящим, должно определяться индивидуально для каждого ребенка на основе их уникальных потребностей, навыков и темперамента, а не на основе того, что может быть чрезмерно жестким, или конкурирующими общественными стандартами, или предполагаемой необходимостью поступить в колледж.

• Педиатры должны поощрять родителей к тому, чтобы они позволяли детям исследовать различные интересы сбалансированным образом, не чувствуя принуждения к достижению успеха в каждой области. Педиатры должны поощрять родителей избегать нереалистичных ожиданий о том, что каждый молодой человек должен преуспеть в нескольких областях, чтобы считаться успешным или готовым к соревнованиям в мире. Параллельно они должны способствовать уравновешиванию молодежи, которой настоятельно рекомендуется стать экспертом только в одной области (например, в конкретном виде спорта или музыкальном инструменте) в ущерб возможности исследовать другие области интересов.

• По мере того, как родители выбирают программы ухода за детьми и дошкольного образования для своих детей, педиатры могут подчеркнуть важность выбора условий, которые предлагают больше, чем «академическую подготовку». Их следует направлять, чтобы они также обращали внимание на то, учитывают ли условия социальные и эмоциональные потребности детей в развитии.

• Педиатры могут вместе с другими специалистами по работе с детьми и родителями выступать за такие образовательные учреждения, которые способствуют оптимальному академическому, когнитивному, физическому, социальному и эмоциональному развитию детей и молодежи.

• Педиатры должны оценивать своих пациентов на предмет проявлений стресса, беспокойства и депрессии с помощью семейных интервью с детьми и частных интервью с подростками.

• Поскольку стресс часто проявляется физическими ощущениями, педиатры должны быть очень чувствительны к стрессу как первопричине соматических заболеваний.

• Педиатры должны обращаться к соответствующим специалистам в области психического здоровья, когда дети или их родители проявляют признаки чрезмерного стресса, беспокойства или депрессии.

ВЫВОДЫ

Игра — это заветная часть детства, которая дает детям важные преимущества для развития, а родителям — возможность полноценно взаимодействовать со своими детьми. Тем не менее, взаимодействие нескольких сил эффективно снижает способность многих детей пользоваться плодами игры. Поскольку мы стремимся создать оптимальную среду развития для детей, по-прежнему крайне важно, чтобы игра включалась в учебные и социальные возможности, а безопасная среда была доступна для всех детей.Необходимы дополнительные исследования, чтобы изучить соответствующий баланс игры, академического обогащения и организованных занятий для детей с разным темпераментом и социальными, эмоциональными, интеллектуальными и экологическими потребностями.

Комитет по коммуникациям, 2006–2007

Дональд Л. Шифрин, доктор медицины, председатель

Дэниел Д. Бротон, доктор медицины

Бенард П. Дрейер, доктор медицины

Кеннет Р. Гинзбург, доктор медицины

Регина М. Милтир, MD

Дебора А. Маллиган, MD

Кэтлин Г.Nelson, MD

Связи

Таня Р. Альтманн, MD

Команда медиаресурсов

Michael Brody, MD

Американская академия детской и подростковой психиатрии

Мишель Л. Шаффеттриан, MD

Команда медиаресурсов

Уилкокс, доктор философии

Американская психологическая ассоциация

Персонал

Кэролин Колбаба

Вероника Л. Ноланд

Марджори Тарп

Комитет по психосоциальным аспектам здоровья ребенка и семьи, 2006–2007 годы

Уильям Л.Коулман, доктор медицины, председатель

Мэриан Ф. Эрлс, доктор медицины

Эдвард Голдсон, доктор медицины

Шерил Л. Хаусман, доктор медицины

Бенджамин С. Сигель, доктор медицины

Томас Дж. Салливан, доктор медицины

Дж. Лейн Таннер, Доктор медицины

Связи

Рональд Т. Браун, доктор философии

Общество детской психологии

Мэри Джо Купст, доктор медицины

Общество детской психологии

Салли Э.А. Longstaffe, MD

Канадское педиатрическое общество

Джанет Мимс, MS, CPNP

Национальная ассоциация педиатрических практикующих медсестер

Frances J.Wren

Американская академия детской и подростковой психиатрии

Консультанты

Джордж Дж. Коэн, доктор медицины

Сноски

• Все клинические отчеты Американской академии педиатрии автоматически истекают через 5 лет после публикации, если они не будут подтверждены, отредактированы или исключены в это время или раньше.

• Рекомендации в этом отчете не указывают на эксклюзивный курс лечения и не служат стандартом медицинской помощи. Возможны вариации с учетом индивидуальных обстоятельств.

• ↵ * Это руководство предлагается Американской академией педиатрии и, следовательно, предназначено для педиатров. Другие медицинские работники, обслуживающие детей и подростков, включая других врачей, практикующих педиатров и семейных медсестер, а также фельдшеров, могут рассмотреть возможность внедрения этих рекомендаций в практику.

ССЫЛКИ

1. ↵
2. ↵

   Mahoney JL, Harris AL, Eccles JS. Организованное участие в деятельности, положительное развитие молодежи и гипотеза превышения расписания.Soc Policy Rep.2006; 20 : 1– 31

3. ↵

   Экклс Дж. С., Темплтон Дж. Внешкольные и другие внеклассные мероприятия для молодежи. Rev Educ Res.2002; 26 : 113– 180

4. ↵

   Shonkoff JP, Phillips DA, ред. От нейронов к окрестностям: наука о раннем детском развитии. Вашингтон, округ Колумбия: Национальная академия прессы; 2000

6. ↵

   Tamis-LeMonda CS, Shannon JD, Cabrera NJ, Lamb ME. Отцы и матери играют со своими 2–3-летними детьми: вклад в языковое и когнитивное развитие.Детская версия 2004; 75 : 1806– 1820

7. ↵

   Hurwitz SC. Для успеха: пусть играют! Детское образование, 2002/2003; 79 : 101– 102

8. Isenberg J, Quisenberry NL. Игра: необходимость для всех детей. Детское образование.1988; 64 : 138– 145

9. Barnett LA. Развивающие преимущества игры для детей. J Leis Res.1990; 22 : 138– 153

10. ↵

    Эриксон Р.Дж. Игра способствует полноценному эмоциональному развитию ребенка.Образование.1985; 105 : 261– 263

11. ↵

    Пеллегрини А.Д., Смит П.К. Развитие игры в детстве: формы и возможные функции. Детская психическая психиатрия Rev.1998; 3 : 51– 57

12. Flaxman SG. Играть: вымирающий вид? Scholastic Inc.1999; 110 : 39– 41

13. ↵

    Смит Д. Как игра влияет на развитие детей дома и в школе. Развлекательный танец J Phys Educ, 1995; 66 : 19– 23

14. ↵

    Tsao L.Что мы знаем о важности игры для развития ребенка? Детское образование.2002; 78 : 230– 233

15. ↵

    Band EB, Weisz JR. Как почувствовать себя лучше, когда ему плохо: как дети справляются с повседневным стрессом. Dev Psychol.1988; 24 : 247– 253

16. ↵

    McElwain EL, Volling BL. Взаимодействие детей дошкольного возраста с друзьями и старшими братьями и сестрами: специфика отношений и совместный вклад в проблемное поведение. J Fam Psychol.2005; 19 : 486– 496

17. ↵

    MacDonald KB. Игра родителей и детей: описание и значение. Олбани, штат Нью-Йорк: Государственный университет Нью-Йорка; 1993

18. ↵

    Burdette HL, Whitaker RC. Возрождение свободной игры у маленьких детей: не только фитнес и полнота, но и внимание, привязанность и аффект. Arch Pediatr Adolesc Med. 2005; 159. : 46– 50

19. ↵

    Американская академия педиатрии, Совет по спортивной медицине и фитнесу и Совет по школьному здоровью.Активный здоровый образ жизни: профилактика детского ожирения за счет увеличения физической активности. Педиатрия.2006: 117 : 1834– 1842

20. ↵

    Кон Д.А. Привязанность шестилетних детей к матери и социальная компетентность в школе. Ребенок Dev.1990; 61 : 152– 162

21. ↵

    Генри М. Больше, чем просто игра: значение взаимно направленной активности взрослых и детей. Early Child Dev Care.1990; 60. : 35– 51

22. ↵

    Coolahan K, Fantuzzo J, Mendez J, McDermott P.Взаимодействие со сверстниками дошкольного возраста и готовность к обучению: отношения между игрой сверстников в классе и учебным поведением и поведением. J Educ Psychol. 2000; 92. : 458– 465

23. Raver CC, Zigler EF. Социальная компетентность: неизведанное измерение в оценке успеха Head Start. Early Child Res Q.1997; 12 : 363– 385

24. Wentzel KR. Социально-эмоциональные процессы и межличностные отношения: значение для понимания мотивации в школе.J Educ Psychol, 1999; 91. : 76– 97

25. Fantuzzo J, McWayne C. Взаимосвязь между игровым взаимодействием сверстников в семейном контексте и степенью готовности детей дошкольного возраста из малообеспеченных семей к школе. J Educ Psychol, 2002; 94. : 79– 87

26. Кулахан К., Фантуццо Дж., Мендес Дж., Макдермотт П. Интерактивная игра сверстников и готовность к обучению: взаимосвязь между игровыми компетенциями и поведением и поведением при обучении в классе. J Educ Psychol.2000; 29 : 141– 152

27. Пеллегрини А.Д., Бойд Б. Роль игры в развитии и образовании детей младшего возраста: вопросы определения и функции. В кн .: Сподек Б, изд. Справочник исследований по образованию детей младшего возраста. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Макмиллан; 1993: 105–121

28. McWayne CM, Fantuzzo JW, McDermott PA. Дошкольная компетентность в контексте: исследование уникального вклада детских компетенций в раннюю успеваемость. Dev Psychol.2004; 40 : 633– 645

29. Fantuzzo J, Bulotsky R, McDermott P, Mosca S, Lutz MN. Многомерный анализ эмоциональной и поведенческой адаптации и результатов дошкольного образования. Sch Psychol Rev.2003; 32 : 185– 203

30. Fantuzzo J, Sekino Y, Cohen HL. Изучение вклада интерактивных игр сверстников в существенные навыки школьного обучения у городских детей, начинающих свой путь. Psychol Sch.2004; 41. : 323– 336

31. Ladd GW.Наличие друзей, поддержание друзей, заведение друзей и симпатия сверстников в классе: предикторы ранней адаптации детей к школе. Ребенок Dev.1990; 61 : 1081– 1100

32. ↵

    Fisher EP. Влияние игры на развитие: метаанализ. Play Cult.1992; 5 : 159

33. ↵

    Элиас М.Дж., Арнольд Х. Пособие для педагога по эмоциональному интеллекту и академической успеваемости: социально-эмоциональное обучение в классе. Таузенд-Оукс, Калифорния: Corwin Press; 2006

34. ↵

    Zins JE.Создание академического успеха на основе социального и эмоционального обучения: что говорят исследования? Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: издательство Teachers College Press; 2004

35. ↵

    Pellegrini AD, Bohn CM. Роль перерыва в познавательной деятельности детей и адаптации к школе. Educ Res.2005; 34 : 13– 19

36. ↵

    Pellegrini AD. Перерыв: его роль в образовании и развитии. Махва, Нью-Джерси: Erlbaum Associates; 2005

37. ↵
38. ↵

    Dillon S.Школы сокращают количество предметов, чтобы подтолкнуть к чтению и математике. Нью-Йорк Таймс. 26 марта 2006 г .; 1 : 1

39. ↵
40. ↵

    Toppino TC, Kasserman JE, Mracek, WA. Влияние интервалов между повторениями на узнаваемую память у детей и взрослых. J Exp Child Psychol.1991; 51 : 123– 138

41. ↵
42. ↵

    Гуриан М., Стивенс К. Умы мальчиков: спасение наших сыновей от отставания в школе и в жизни. Сан-Франциско, Калифорния: Джосси-Басс; 2005

43. ↵

    Pellegrini AD, Kato K, Blatchford P, Baines E.Краткосрочное лонгитюдное исследование детских игровых площадок в течение первого года обучения в школе: влияние на социальную компетентность и адаптацию к школе. Am Educ Res J, 2002; 39 : 991– 1015

44. ↵

    Харди Д.Ф., Пауэр Т.Г., Джедике С. Изучение связи воспитания детей с повседневным стрессом. Детская версия 1993; 64 : 1829– 1841

45. ↵

    Розенфельд AA, Wise N. Ребенок с чрезмерным расписанием: как избежать ловушки чрезмерного воспитания. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Гриффин Святого Мартина; 2000

46. ↵

    Элкинд Д.Торопливый ребенок: слишком быстро вырасти, слишком рано. 3-е изд. Кембридж, Массачусетс: Персей; 2001

47. ↵

    Хирш-Пасек К., Голинкофф Р.М. Эйнштейн никогда не использовал флеш-карты: как наши дети учатся на самом деле — и почему им нужно больше играть и меньше запоминать. Эммаус, Пенсильвания: Rodale Inc; 2003

48. Лютар СС. Культура изобилия: психологические издержки материального благополучия. Детская версия 2003; 74 : 1581– 1593

49. ↵

    Luthar SS, Becker BE.Привилегированный, но находящийся под давлением? Исследование обеспеченной молодежи. Детская разработка, 2002; 73 : 1593– 1610

50. ↵

    Ларо А. Неравное детство: класс, раса и семейная жизнь. Беркли, Калифорния: Калифорнийский университет Press; 2003

51. ↵

    Warner J. Совершенное безумие: материнство в эпоху беспокойства. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Riverhead Books; 2005

52. ↵

    Андерегг Д. Все время беспокоятся: заново открывать для себя радость отцовства в эпоху беспокойства.Нью-Йорк, Нью-Йорк: Свободная пресса; 2003

53. ↵

    Villaire T. Семьи в движении: активные или гиперактивные? Наш ребенок.2003; 28 : 4– 5

54. ↵

    Hallowell EM. Детские корни счастья взрослых: пять шагов, которые помогут детям создавать и поддерживать радость на всю жизнь. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Ballantine Books; 2002

55. ↵

56. Фёлькер Р. Стресс, недосыпание и злоупотребление психоактивными веществами создают мощный рецепт от студенческой депрессии. JAMA.2004; 291 : 2177– 2179

57. ↵

    Фёлькер Р.Растущая депрессия студентов облагает налогом службы психического здоровья кампуса. JAMA.2003; 289 : 2055– 2056

58. Шерри А., Бентон С.А., Робертсон Дж. М., Ценг В., Ньютон Ф. Б., Бентон С. Л.. Изменения в проблемах клиентов консультационного центра за 13 лет. Проф. Psychol Res Pr.2003; 34 : 66– 72

59. ↵
60. ↵
61. ↵
62. ↵

    Thacker L. Колледж без рейтинга: прекращение безумия при поступлении в колледж. Кембридж, Массачусетс: Издательство Гарвардского университета; 2005

63. ↵

    Джонс М., Гинзбург К.Р., Джаблоу М.Меньше стресса, больше успеха: новый подход к руководству вашего подростка при поступлении в колледж и за его пределами. Элк-Гроув-Виллидж, Иллинойс: Американская академия педиатрии; 2006

64. ↵
65. ↵

    Jago R, Baranowski T, Baranowski JC, Thopson D, Greaves KA. ИМТ в возрасте от 3 до 6 лет определяется просмотром телевизора и физической активностью, а не диетой. Инт Дж. Обес (Лондон), 2005; 29 : 557– 564

66. Браун К.Д., Гамильтон-Джахристис К. Влияние жестоких СМИ на детей и подростков: подход общественного здравоохранения.Ланцет.2005; 365 : 702– 710

67. Страсбургер В.К., Доннерштейн Э. Дети, подростки и СМИ: проблемы и решения. Педиатрия.1999; 103 : 129– 139

68. ↵

    Zimmerman FJ, Christakis DA. Просмотр детских телепередач и когнитивные результаты: продольный анализ национальных данных. Arch Pediatr Adolesc Med. 2005; 159. : 619– 625

69. ↵

    Суини Дж. Ф., Суини Д. Д.. Частые посетители школьной медсестры: роль школьного психолога.Доклад представлен на Ежегодном съезде Национальной ассоциации школьных психологов; Вашингтон, округ Колумбия; 18 апреля 2001 г.

70. Рейнольдс Л.К., О’Кун Дж. Х., Пападеметриу Э., Щигель С., Грант К. Э. Стрессовые и соматические жалобы у городских подростков из малообеспеченных семей. J Youth Adolesc. 2001; 30. : 499– 514

71. Тейлор Л., Адельман Х.С. Поведение избегания школы: мотивационные основы и последствия для вмешательства. Детская психиатрия Hum Dev.1990; 20 : 219– 233

72. ↵

    Kearney CA, Albano AM.Функциональные профили поведения отказа от школы: диагностические аспекты. Behav Modif.2004; 28 : 147– 161

73. Neumeister KLS. Интерпретация успехов и неудач: влияние перфекционизма на перспективу. J Educ Gifted, 2004; 27 : 311– 335

74. Rice KG, Lapsley DK. Перфекционизм, совладание с собой и эмоциональная адаптация. Дж. Колл Стад Дев, 2001; 42 : 157– 168

75. Rice KG, Vergara DT, Aldea MA. Когнитивно-аффективные медиаторы перфекционизма и адаптации студентов колледжа.Индивидуальные различия, 2006; 40 : 463– 473

76. Кастро Дж. Р., Райс КГ. Перфекционизм и этническая принадлежность: последствия для депрессивных симптомов и самооценки академической успеваемости. Cultur Divers Ethnic Minor Psychol.2003; 9 : 64– 78

77. ↵

    Accordino DB, Accordino MP, Slaney RB. Исследование перфекционизма, психического здоровья, достижений и мотивации достижений у подростков. Psychol Sch.2000; 37 : 535– 545

78. ↵

    Flett GL, Hewitt PL, Oliver JM, Macdonald S.Перфекционизм у детей и их родителей: анализ развития. В: Flett GL, Hewitt PL, ред. Перфекционизм: теория, исследования и лечение. Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация; 2002: 89–132

79. Бешарат МА. Родительский перфекционизм и детское тестовое беспокойство. Psychol Rep, 2004; 93 : 1049– 1055

80. Besser A, Flett GL, Hewitt PL. Перфекционизм, познание и аффект в ответ на неудачу или успех.J Ration Emot Cogn Behav Ther.2004; 22 : 301– 328

81. Соененс Б., Эллиот А.Дж., Гуссенс Л., Ванстенкисте М., Луйтен П., Дурье Б. Передача перфекционизма от поколения к поколению: психологический контроль родителей как промежуточная переменная. J Fam Psychol. 2005; 19. : 358– 366

82. ↵

    Ablard KE, Parker WD. Цели достижения родителей и перфекционизм в их академически одаренных детях. J Youth Adolesc.1997; 26 : 651– 667

83. ↵

    Эллиотт М., Гольдберг Дж., Прайс С.Перфекционизм: что плохого в том, чтобы быть слишком хорошим? Миннеаполис, Миннесота: Издательство Free Spirit; 1999

84. ↵

    Struthers CW, Perry RP, Menec VH. Изучение взаимосвязи между академическим стрессом, преодолением трудностей, мотивацией и успеваемостью в колледже. Рес Высшее образование.2000; 41 : 581– 592

85. ↵

    Bolin AU. Самоконтроль, предполагаемые возможности и отношение как предикторы академической нечестности. Журнал Psychol. 2004; 138. : 101– 114

86. ↵

    Perry AR, Kane KM, Bernesser KJ, Spicker PT.Поведение типа А, соревновательное стремление к достижениям и обман среди студентов колледжа. Psychol Rep.1990; 66 : 459– 465

87. ↵

    де Анда Д., Брэдли М., Коллада С. и др. Исследование стресса, факторов стресса и стратегий выживания среди подростков средней школы. Soc Work Educ.1997; 19 : 87– 98

88. Папа Д. Ловушка успеваемости: взгляды учащихся на учебу в школе. Knowl Quest.2002; 30. : 16– 18

89. ↵

    Blankstein KR, Winkworth GR.Параметры перфекционизма и уровни присвоения оценок: отношения с дисфорией и успеваемостью. J Ration Emot Cogn Behav Ther.2004; 22 : 271– 299

90. ↵

    Benson PL. Все дети — наши дети: что сообщества должны делать, чтобы воспитывать заботливых и ответственных детей и подростков. Сан-Франциско, Калифорния: Джосси-Басс; 1997

91. Power TG. Стресс и совладание в детстве: роль родителей. Родительская научная практика, 2004; 4 : 271– 317

92. ↵

    Reivich K, Shatté A.Фактор устойчивости: 7 основных навыков преодоления неизбежных препятствий в жизни. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Бродвейские книги; 2002

93. ↵

    Simpson AR, Roehlkepartain JL. Создание активов в родительской практике и семейной жизни. В: Лернер Р.М., Бенсон П.Л., изд. Активы развития и сообщества создания активов: последствия для исследований, политики и практики. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Kluwer Academic / Plenum; 2003: 157–193

94. Гинзбург К.Р., Джаблоу М. Руководство для родителей по формированию устойчивости у детей и подростков: дать вашему ребенку корни и крылья.Элк-Гроув-Виллидж, Иллинойс: Американская академия педиатрии; 2006

95. ↵

    Унгар М. Важность родителей и других лиц, осуществляющих уход, для устойчивости подростков из группы высокого риска. Fam Process.2004; 43 : 23– 41

• © 2007 Американская академия педиатрии.

Характеристики наркозависимых людей | Национальный институт по борьбе со злоупотреблением наркотиками (NIDA)

A. Sarkar Bogra Anti Drug Society (BADS)

Предыстория: Наркотическая зависимость вызывает физический, умственный и духовный ущерб.Наркоманы считают, что наркотики — это часть их повседневной жизни. Лекарственная зависимость — болезнь, которая постепенно нарастает. Это заболевание неизлечимо, его можно только контролировать. Зависимость — это процесс употребления, злоупотребления и злоупотребления. Со временем наркоман увеличивает свое употребление наркотиков в два раза.

Характеристики: Все наркотические зависимости имеют сходные характеристики — • Хронические, прогрессирующие и рецидивирующие заболевания. • Биологические, психологические и социологические компоненты • Отказ • Ложь и обман • Продолжение, несмотря на негативные последствия • Изменения нормального поведения

Метод: Психологические факторы— • Неспособность справляться с множеством жизненных стрессов. • Давление со стороны сверстников • Потребность в свободе и автономии • Эксперименты и любопытство • Поиск развлечений Социологические факторы— • Доступность запрещенных наркотиков • Безработица • Давление со стороны сверстников • Нарушение социальных и религиозных ценностей • Незнание о пагубном воздействии наркотиков, вызывающих зависимость

Результатов: Эмоциональные изменения: у наркозависимого человека перепады настроения связаны с употреблением наркотиков.Постепенно происходит изменение личности, и вся деятельность и мысли вращаются вокруг наркотиков. Суждение и понимание также ухудшаются. Изменение семейных отношений. Вначале наркоман начинает избегать членов семьи. По мере нарастания зависимости ложь, воровство и насилие становятся обычным явлением. Социальные изменения. Наркоман начинает ослаблять дружбу с теми, кто не злоупотребляет, нарушает обещания и ложь. Он / она дружит с другими наркоманами. Нет интереса к другим занятиям или общественным собраниям.Большую часть времени наркоман спит днем ​​и принимает наркотики ночью. Финансовое положение — наркоман тратит все свои деньги на наркотики. По мере роста потребности в наркотиках тратится больше денег, что приводит к долгам, займам и продаже товаров из дома, на работе и в школе. Правовая проблема — Наркоманы вовлекаются во многие незаконные действия, такие как уличные преступления, насилие, вымогательство, убийства и т. Д. Сексуальная активность. Большинство наркоманов, находящихся под воздействием наркотиков, ведут ненадлежащее сексуальное поведение.Многие из них посещают работников коммерческого секса, а многие наркоманы не могут получить сексуальное удовольствие без наркотиков.

Заключение: Эффекты наркотической зависимости разнообразны, вызывая физические, психологические, экономические и социальные проблемы. Эффективное лечение предполагает междисциплинарный подход, в который должны быть включены компоненты здоровья, образования, социального обеспечения, сообщества и семьи.

Что делает людей уникальными?

Если бы внеземная цивилизация наблюдала и изучала нашу планету с объективной точки зрения, нет никаких сомнений в том, что среди миллионов видов на Земле выделяется homo sapiens.Этот вид находится на вершине пищевой цепочки, распространил свои среды обитания на всю планету и в последние века пережил взрыв технологических, социальных и художественных достижений.

Замечательно, как далеко мы продвинулись за такой короткий период времени с эволюционной точки зрения. Биолог-эволюционист Ричард Докинз приводит превосходную аналогию, чтобы подчеркнуть этот факт: протяните руки, чтобы представить период истории жизни на Земле, от истоков жизни до того места, где мы находимся сегодня.На этой шкале вся история нашего вида представлена ​​толщиной срезанного ногтя. Вся записанная история человечества представлена ​​пылью от одного легкого удара пилкой для ногтей.

Невозможно не задаться вопросом: как наш вид дошел так далеко? 99,9 процента всех видов, когда-либо живших на Земле, в настоящее время вымерли. Мы не только выжили, но и стали свидетелями интеллектуального и технологического прогресса, превосходящего любые другие формы жизни.

Итак, что же делает нас уникальными?

Что не уникально

В своей интеллектуально стимулирующей книге « Человеческая цель и трансчеловеческий потенциал» Тед Чу указывает, что многие различия между нами и другими млекопитающими являются различиями в степени.Другими словами, многие из наших, казалось бы, уникальных черт являются просто преувеличенными версиями черт, которые уже идентифицированы у других млекопитающих и животных.

Например, шимпанзе целуются, смеются, лгут, занимаются групповой политикой и демонстрируют целенаправленные действия. Муравьи, волки и дельфины имеют социальные особенности. Многие приматы обладают самосознанием. Слоны плачут. У обезьян-капуцинов есть формы денежного обмена и так далее. Это всего лишь несколько примеров, но дело в том, что многие из наших поведений на самом деле являются более продвинутыми версиями врожденных «животных инстинктов».”

В чем уникальность

В своей книге Чу выделяет три «революционных» черты, которые делают нас уникальными. Естественно, по этой теме ведется приличное количество споров, но с ним согласны многие другие биологи и ученые.

Символическое абстрактное мышление: Проще говоря, это наша способность думать об объектах, принципах и идеях, которые физически отсутствуют. Это дает нам способность к сложному языку. Этому способствуют опущенная гортань (которая позволяет слышать более широкий спектр звуков, чем у всех других животных) и структуры мозга для сложной речи.

Но эта черта не только дает нам способность символически общаться, она также позволяет нам мыслить символически, позволяя нам представлять все виды символов (включая физические и социальные отношения) в нашем сознании, независимо от их присутствия в сознании. Физический мир. В результате становятся возможными внутренние ассоциации нового типа.

По словам Чу, как следствие этого «наш разум приобретает способность воображать, рассуждать, выбирать среди различных мотивов и оценивать планы, альтернативные действиям.«Символическое абстрактное мышление играет решающую роль в том, чтобы позволить нам как индивидуумам — и как виду — проявлять воображение и решать сложные проблемы.

Строение строения: Способность строить физические и социальные структуры в дополнение к ментальным моделям. Расширением этой способности является наша способность делиться этими структурами или моделями с другими членами нашего общества — важнейший компонент культурной передачи.

Вместо того, чтобы полагаться на потомство, чтобы передать их, мемы (единицы, несущие культурные идеи, символы или практики) могут передаваться намного быстрее, чем гены, посредством письма, речи, жестов или ритуалов.Они позволяют накапливать знания и опыт, которые могут служить мощной силой на протяжении всего человеческого прогресса.

Многие из построенных нами структур также использовались для расширения наших ментальных моделей за пределы нашей биологии. Согласно теории «расширенного разума» философов Энди Кларка и Дэвида Чалмерса, мы используем технологии, чтобы расширить границы человеческого разума за пределы нашего черепа. Мы используем такие инструменты, как машинное обучение, для улучшения наших когнитивных навыков или мощные телескопы, чтобы улучшить визуальный охват.Технологии стали частью нашего экзоскелета, позволяя нам выйти за рамки наших ограничений.

Высшее сознание: Сам факт, что мы, люди, можем писать и читать статьи, подобные этой, и созерцать уникальную природу наших умственных способностей, внушает благоговение.

Невролог В.С. Рамачандран сказал об этом лучше всего: «Вот эта трехфунтовая масса желе, которую вы можете держать в ладони … она может созерцать значение бесконечности, и она может созерцать себя, созерцая значение бесконечности.”

Такое саморефлексивное сознание или «мета-удивление» повышает нашу способность к самотрансформации как индивидуумов, так и видов. Это способствует развитию наших способностей к самоконтролю, самопознанию и самоидентификации.

Где это нас оставляет?

Наши революционные черты выделяются еще больше, когда мы смотрим на космос. Все в нашем мире, включая нас, состоит из звездной пыли, сгустков материи, образовавшейся в тиглях звезд.

Мы не только во вселенной, но и вселенная внутри нас. Наш мозг, как продолжение Вселенной, теперь используется, чтобы понять себя. Вот почему Карл Саган сказал: «Мы — способ познания космоса». Мы единственное живое существо на Земле, которое может это сделать.

Мы знаем, что это уникальные человеческие качества. Но, как указывает Чу, они также представляют собой неиспользованный потенциал. Некоторые из нас обладают более высоким сознанием, чем другие. Вопрос, который мы теперь должны задать себе, заключается в следующем: как нам культивировать высшее сознание, структурные построения и символическое абстрактное мышление среди масс?

Кредит изображения: Тити Луадтонг / Shutterstock.com

Мы участвуем в программе Amazon Services LLC Associates, партнерской рекламной программе, разработанной для того, чтобы мы могли получать вознаграждение за счет ссылок на Amazon.com и связанные с ней сайты.

Психология физической храбрости — Oxford Handbooks

Аристотель (1987). Никомахова этика (Д. Росс, Дж. Л. Акрил и Дж. О. Урмсон, пер.). Оксфорд, Великобритания: Oxford University Press. Найдите этот ресурс:

Argys, L.M., Rees, D.И., Аверетт, С. Л., и Витончарт, Б. (2006). Порядок рождения и рискованное подростковое поведение. Economic Inquiry, 44 , 215–233. Найдите этот ресурс:

Arnett, J. (1998). Рискованное поведение и смена семейных ролей в двадцатых годах. Журнал молодежи и подростков , 27 , 301–320. DOI: 10.1023 / A: 1022851003328 Найдите этот ресурс:

Averett, S., Argys, L., & Rees, D. (2011). Старшие братья и сестры и рискованное поведение подростков: играет ли роль воспитание детей? Журнал экономики народонаселения , 24 , 957–978.doi: 10.1007 / s00148-009-0276-1 Найдите этот ресурс:

Бахман, Дж. Г., Уодсворт, К. Н., О’Мэлли, П. М., Джонстон, Л. Д., и Шуленберг, Дж. Э. (1997). Курение, употребление алкоголя и наркотиков в молодом возрасте: влияние новых свобод и новых обязанностей . Махва, Нью-Джерси: Эрлбаум. Найдите этот ресурс:

Banks, L. (2006). История проведения спецопераций психологического отбора. В A. Mangelsdorff (Ed.), Психология на службе национальной безопасности (стр.83–95). Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация. Найдите этот ресурс:

Barrett, T. (2011). В поисках забытых тридцати четырех . Независимая издательская платформа CreateSpace. https://www.createspace.com/3598732

Басс, Б. М. и Риджио, Р. Э. (2006). Трансформационное лидерство (2-е изд.) . Махва, Нью-Джерси: Эрлбаум. Найдите этот ресурс:

Batson, C. D. (1991). Вопрос об альтруизме: к социально-психологическому ответу .Хиллсдейл, Нью-Джерси: Эрлбаум. Найдите этот ресурс:

Becker, S., & Eagly, A. (2004). Героизм женщин и мужчин. Американский психолог , 59 , 163–178. Найдите этот ресурс:

Black, L. (2015). Герои рождаются или сотворяются? Анализ героического поведения на примере военнослужащих и ветеранов США . (Неопубликованная докторская диссертация). Тихоокеанская высшая школа психологии, Университет Пало-Альто, Пало-Альто, Калифорния. Найдите этот ресурс:

Bluglass, K.(2003). Скрытые от холокоста: истории о стойких детях, которые выжили и процветали . Вестпорт, Коннектикут: Praeger. Найдите этот ресурс:

Bu, F. (2014). Конфигурации братьев и сестер, образовательные стремления и достижения. Серия рабочих документов, 2014–2011 годы, Институт социальных и экономических исследований, Университет Эссекса. Получено с http://www.theguardian.com/society/2014/apr/26/firstborn-children-excel-study-reveals.

Почетная медаль Конгресса. (1994a). Мастер-сержант Гордон, Гэри, я, Почетная медаль.Получено с: http://www.cmohs.org/recipient-detail/2197/gordon-gary-i.php от 15.08.2013.

Почетная медаль Конгресса. (1994b). Сержант первого класса, Шугарт, Рэндалл, Д., Почетная медаль. Получено с: http://www.cmohs.org/recipient-detail/2198/shughart-randall-d.php от 15.08.2013.

Cougle, Дж. (2009). Исследование смелого поведения в лабораторных условиях. (Докторская диссертация). Диссертации Abstracts International, 69. Найдите этот ресурс:

Dalton, J.Э., Ошубон И. Н., Том А., Педерсон С. Л. и МакФарланд Р. Э. (1993). Профили MBTI ветеранов Вьетнама с посттравматическим стрессовым расстройством. Journal of Psychological Type , 26 , 3–8. Найдите этот ресурс:

Di Stefano, P. (2010). Мотивация и ответственность: понимание феномена спасения во время геноцида в Руанде. (Диссертация магистра). Центр изучения прав человека Лондонской школы экономики и политических наук. Найдите этот ресурс:

Emery, L., Гесс, Т., и Эллиот, Т. (2012). Иллюзия положительного: влияние естественного и индуцированного настроения на ложные воспоминания пожилых людей. Старение, нейропсихология и познание , 19 , 677–698. Найдите этот ресурс:

Fagin-Jones, S., & Midlarsky, E. (2007). Мужественный альтруизм: личные и ситуативные корреляты спасения во время Холокоста. Журнал позитивной психологии , 2 , 136–147. doi: 10.1080 / 17439760701228979 Найдите этот ресурс:

Fein, H.(1993). Геноцид: социологическая перспектива . Лондон, Великобритания: SAGE. Найдите этот ресурс:

Fenwick, P., & Brayne, S. (2011). Конец жизни: стремление к состраданию, общению и связи — значение видений и совпадений на смертном одре. Американский журнал хосписной и паллиативной медицины , 28 (1), 7–15. DOI: 10.1177 / 10490374301 Найдите этот ресурс:

Franco, Z. E., Blau, K., & Zimbardo, P. G. (2011). Героизм: концептуальный анализ и различие между героическим действием и альтруизмом. Обзор общей психологии , 15 , 99–113. DOI: 10.1037 / a0022672 Найдите этот ресурс:

Gal, R. (1983). Мужество в стрессе. В S. Breznitz (Ed.), Stress in Israel (pp. 65–91). Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Ван Ностранд Рейнхольд. Найдите этот ресурс:

Gal, R. (1995). Личность и интеллект в армии: Дело героев войны. В Д. Саклофске, М. Зейднер (редакторы), Международный справочник личности и интеллекта (стр. 727–737).New York, NY: Plenum. Найдите этот ресурс:

Goldstein, R. (2006, 7 января). 62-летний Хью Томпсон, спасавший мирных жителей в Май Лай, умирает. Нью-Йорк Таймс . Источник: http://www.nytimes.com/2006/01/07/national/07thompson.html?_r=0. Найдите этот ресурс:

Harrison, W. (2012). За гранью смелости: психология героизма. (Неопубликованная докторская диссертация). Тихоокеанская высшая школа психологии, Университет Пало-Альто, Пало-Альто, Калифорния. Найдите этот ресурс:

Hassan, R.(2008). Глобальный рост терроризма смертников: обзор. Азиатский журнал социальных наук , 36 , 271–291. Найдите этот ресурс:

Holmes, J., & Marra, M. (2006). Юмор и стиль руководства. Международный журнал исследований юмора , 19 , 119–138. DOI: 10.1515 / HUMOR.2006.006 Найдите этот ресурс:

Hutchinson, J. & Lema, J. (2009). Обычные и необычные повествования о героизме и сопротивлении: раскрытие устойчивости, компетентности и роста. Обзор психологии консультирования , 24 (3/4), 9–15. Найдите этот ресурс:

Jayawickreme, E., & Di Stefano, P. (2012). Как мы можем изучать героизм? Интеграция людей, ситуаций и сообществ. Политическая психология , 33 , 165–178. DOI: 10.1111 / j.1467-9221.2011.00861.x Найдите этот ресурс:

Джоб, Дж. Б., Холгейт, С. Х., и Сорапански, Т. А. (1983). Принятие риска как мотивация для добровольного участия в опасном эксперименте. Журнал личности , 51 , 95–107.Найдите этот ресурс:

Karni, G., Solomon, Z., Dekel, R., & Neria, Y. (2003). Функционирование на поле боя и хроническое посттравматическое стрессовое расстройство: ассоциации с предполагаемой самоэффективностью и причинной атрибуцией. Личность и индивидуальные различия , 34 , 463–476. Найдите этот ресурс:

Кинселла, Э. Л., Ричи, Т. Д., Игоу, Э. Р. (2015). Сосредоточение внимания на героях: анализ прототипа характеристик героя. Журнал личности и социальной психологии , 108 , 114–127.doi: 10.1037 / a0038463 Найдите этот ресурс:

Кимбрелл, Т., Пайн, Дж., Куник, М., Магрудер, К., Петерсен, Н., Ю, Х.,… Куреши, С. (2011). Влияние награды «Пурпурное сердце» и посттравматического стрессового расстройства на уровень смертности среди ветеранов старшего возраста. Депрессия и тревога , 28 , 1086–1090. DOI: 10.1002 / da.20850 Найдите этот ресурс:

Kugel, U. (2015). Физическое мужество военнослужащих и ветеранов (Приказ № 3733316). Доступно в ProQuest Dissertations & Theses Global.(17357). Найдите этот ресурс:

Кулисек Д.Г. (2009). Сам кузнец своего счастья. Quality Progress , 42 , 54–55. Найдите этот ресурс:

Langevin, R., & Day, H. I. (1972). Физиологические корреляты юмора. В J. H. Goldstein (Ed.), Психология юмора: теоретические перспективы и эмпирические вопросы (стр. 129–142). Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Academic Press. Найдите этот ресурс:

Levenson, M. R. (1990). Принятие риска и личность. Журнал личности и социальной психологии , 58 , 1073–1080.DOI: 10.1037 / 0022-3514.58.6.1073 Найдите этот ресурс:

Madigan, E. (2013). Придерживаться ненавистной задачи: стойкость, юмор и британское понимание боевой храбрости, 1914–1918 гг. Война в истории , 20 (1), 76–98. DOI: 10.1177 / 0968344512455900 Найдите этот ресурс:

Miller, I. (2000). Тайна отваги . Кембридж, Массачусетс: Издательство Гарвардского университета. Найдите этот ресурс:

Монро, К. Р. (1994). «Но что еще я мог сделать?» Выбор, идентичность и когнитивно-перцептивная теория этического политического поведения. Политическая психология , 15 , 201–225. Найдите этот ресурс:

Myers, I. B. (1995). Разные дары: понимание типа личности (2-е изд.). Пало-Альто, Калифорния: Consulting Psychologies Press. Найдите этот ресурс:

Neria, Y. Y., Solomon, Z. Z., Ginzburg, K. K., & Dekel, R.R. (2000). Стремление к сенсациям, результаты военного времени и долгосрочное урегулирование среди израильских ветеранов войны. Личность и индивидуальные различия , 29 , 921–932.DOI: 10.1016 / S0191-8869 (99) 00243-3 Найдите этот ресурс:

Олинер, С. П. (2003). Поступайте с другими: необычные поступки обычных людей . Боулдер, Колорадо: Westview Press. Найдите этот ресурс:

Olsthoorn, P. (2007). Мужество в армии: физическое и моральное. Журнал военной этики , 6 , 270–279. DOI: 10.1080 / 15027570701755471 Найдите этот ресурс:

Отис, Г. Д. (2005). Применение психологического типа в лечении посттравматического стрессового расстройства. Journal of Psychological Type , 64 , 21–30. Найдите этот ресурс:

Parke, J., Griffiths, M. D., & Parke, A. (2007). Позитивное мышление игроков в игровые автоматы: случай неадекватной адаптации? Международный журнал психического здоровья и наркомании , 5 (1), 39–52. DOI: 10.1007 / s11469-006-9049-1 Найдите этот ресурс:

Plato. (1997). Laches (R. K. Sprague, Trans.) В J. M. Cooper (Ed.), Платон: Полное собрание сочинений. (стр. 664–686).Индианаполис, Индиана: Хакетт. Найдите этот ресурс:

Pretz, J., & Folse, V. (2011). Медсестринский опыт и предпочтение интуиции при принятии решений. Журнал клинического сестринского дела , 20 , 2878–2889. doi: 10.1111 / j.1365-2702.2011.03705.x Найдите этот ресурс:

Próchniak, P. (2012). Особенности личности и предпочтения среди бесстрашных и отважных полицейских. Международный журнал психологических исследований , 4 , 113–120. DOI: 10.5539 / ijps.v4n4p113 Найдите этот ресурс:

Putman, D. A. (2004). Психологическая смелость. Lanham, MD: University Press of America. Найдите этот ресурс:

Rachman, S.J. (1990). Страх и отвага (2-е изд.). Нью-Йорк, Нью-Йорк: Фриман. Найдите этот ресурс:

Rand, D. G., & Epstein, Z. G. (2014). Рисковать своей жизнью, не задумываясь: интуитивное принятие решений и крайний альтруизм. Plos One , 9 , e109687. DOI: 10,1371 / журнал.pone.0109687 Найдите этот ресурс:

Ross, L. (1977). Интуитивный психолог и его недостатки: Искажения в процессе атрибуции. В Л. Берковица (ред.), Успехи экспериментальной социальной психологии (стр. 173–220). New York, NY: Academic Press. Найдите этот ресурс:

Savulescu, J. (2004). Примечание редактора: как мы можем изменить ситуацию? Опасности героизма. Journal of Medical Ethics , 30 (1), 52. doi: 10.1136 / jme.2003.007690 Найдите этот ресурс:

Seligman, M.П., и Чиксентмихайи, М. (2000). Позитивная психология: Введение. Американский психолог , 55 (1), 5–14. DOI: 10.1037 / 0003-066X.55.1.5 Найдите этот ресурс:

Sulloway, F. J., & Zweigenhaft, R. L. (2010). Порядок рождения и риск в легкой атлетике: метаанализ и исследование бейсбольной высшей лиги. Обзор личности и социальной психологии , 14 , 402–416. DOI: 10.1177 / 1088868310361241 Найдите этот ресурс:

Taylor. С.Э., Кемени, М. Э., Рид, Г. М., Бауэр, Дж. Э. и Грюневальд, Т. Л. (2000). Психологические ресурсы, позитивные иллюзии и здоровье. Американский психолог , 55 , 99–109. Найдите этот ресурс:

Toyama, M. (2008). Адаптивны ли позитивные иллюзии? Самооценка и оценка других. Японский журнал психологии , 79 , 269–275. doi: 10.4992 / jjpsy.79.269 Найдите этот ресурс:

Wansink, B., Payne, C. R., & Ittersum, K. V. (2008). Профилирование героического лидера: эмпирические уроки от награжденных боевыми наградами ветеранов Второй мировой войны. Leadership Quarterly , 19 , 547–555. Найдите этот ресурс:

Why, Y., & Huang, R. (2011). Позитивные иллюзии и их связь с сердечно-сосудистыми функциями. Международный журнал психофизиологии , 81 , 305–311. doi: 10.1016 / j.ijpsycho.2011.07.016 Найдите этот ресурс:

Wilson, A. E., & Darke, P. R. (2012). Эффект оптимистичного доверия: использование веры в справедливый мир для противодействия угрозе, вызванной решениями.