Рефераты по физкультуре на тему здоровый образ жизни: Реферат по физической культуре на тему «Здоровый образ жизни»

Здоровый образ жизни студента, по физкультуре (физре), основы, составляющие и организация ЗОЖ

Введение

1. Современная концепция здоровья и здорового образа жизни студентов

1.1. Общие представления о здоровье

1.2. Факторы, влияющие на здоровье

1.3. Здоровый образ жизни студентов

1.4. Мотивация здорового образа жизни

2. Исследование здорового образа жизни студентов и значение физической культуры для его формирования

2.1. Результаты исследования здорового образа жизни студентов

2.2. Значение физической культуры и спорта для формирования здорового образа жизни студентов

Заключение

Список литературы

В последние годы активизировалось внимание к здоровому образу жизни студентов, это связано с озабоченностью общества по поводу здоровья специалистов, выпускаемых высшей школой, роста заболеваемости в процессе профессиональной подготовки, последующим снижением работоспособности.

Необходимо отчетливо представлять, что не существует здорового образа жизни как некой особенной формы жизнедеятельности вне образа жизни в целом.

Здоровый образ жизни отражает обобщенную типовую структуру форм жизнедеятельности студентов, для которой характерно единство и целесообразность процессов самоорганизации и самодисциплины, саморегуляции и саморазвития, направленных на укрепление адаптивных возможностей организма, полноценную самореализацию своих сущностных сил, дарований и способностей в общекультурном и профессиональном развитии, жизнедеятельности в целом. Здоровый образ жизни создает для личности такую социокультурную микросреду, в условиях которой возникают реальные предпосылки для высокой творческой самоотдачи, работоспособности, трудовой и общественной активности, психологического комфорта, наиболее полно раскрывается психофизиологический потенциал личности, актуализируется процесс ее самосовершенствования. В условиях здорового образа жизни ответственность за здоровье формируется у студента как часть общекультурного развития, проявляющаяся в единстве стилевых особенностей поведения, способности построить себя как личность в соответствии с собственными представлениями о полноценной в духовном, нравственном и физическом отношении жизни.

Содержание здорового образа жизни студентов отражает результат распространения индивидуального или группового стиля поведения, общения, организации жизнедеятельности, закрепленных в виде образцов до уровня традиционного. Основными элементами здорового образа жизни выступают: соблюдение режима труда и отдыха, питания и сна, гигиенических требований, организация индивидуального целесообразного режима двигательной активности, отказ от вредных привычек, культура межличностного общения и поведения в коллективе, культура сексуального поведения, содержательный досуг, оказывающий развивающее воздействие на личность.

Организуя свою жизнедеятельность, личность вносит в нее упорядоченность, используя некоторые устойчивые структурные компоненты. Это может быть определенный режим, когда студент, например, регулярно в одно и то же время питается, ложится спать, занимается физическими упражнениями, использует закаливающие процедуры. Устойчивой может быть и последовательность форм жизнедеятельности: после учебной недели один выходной день посвящается общению с друзьями, другой – домашним делам, третий – занятиям физической культурой.

Эти характеристики здорового образа жизни устойчивы по отношению к постоянно меняющимся, многочисленным воздействиям окружения человека. Они образуют своего рода барьеры, ограждающие его от необходимости все время реагировать на многообразие существующих вокруг суждений, мнений, оценок, требований. Внутри этих границ студент волен регулировать свои действия, опробовать новые образцы поведения. С одной стороны, устойчивые и повторяющиеся компоненты жизнедеятельности обращены к личности, связаны с ее индивидуальными предпочтениями, с другой – они не являются ее изобретением, а складываются и приобретают культурное значение в процессе общения людей, в ходе их повседневной практики.

Здоровый образ жизни характеризуется направленностью, которая объективно выражается в том, какие ценности им производятся, какие общественные потребности им удовлетворяются, что он дает для развития самой личности.

Между реальным образом жизни и порождаемой им системой субъективных отношений возникают противоречия, в процессе разрешения которых происходит перестройка, развитие и совершенствование образа жизни, система отношений в нем. Важно не только то, как студент живет, но и то, ради чего он живет, чем гордится и против чего борется. Так здоровый образ жизни приобретает оценочное и нормативное понятие.

Здоровье и здоровый образ жизни – качественная предпосылка будущей самореализации молодых людей, их активного долголетия, способности к созданию семьи и деторождению, к сложному учебному и профессиональному труду, общественно-политической и творческой активности. Однако российские студенты не рассматривают свое здоровье как капитал, который нужно сохранять и преумножать, дабы в перспективе он принес свои дивиденды. Молодые люди довольно уверенно ставят здоровье на первые места в иерархии жизненных ценностей и приоритетов, но при этом, как показывают социологические исследования, они не предпринимают должных мер к сохранению и приращению этого капитала.

Разнообразные аспекты здоровья студентов различных образовательных учреждений были и остаются предметом пристального внимания исследователей. Но на сегодняшний день очень мало сравнительных и обобщающих работ о состоянии здоровья и самосохранительного поведения учащейся молодежи.

Цель работы – изучить основы здорового образа жизни студентов.

Задачи:

1. Изучить сущность здоровья и здорового образа жизни студентов.

2. Рассмотреть факторы, влияющие на здоровье.

3. Провести исследование здорового образа жизни студентов.

1. Журавлева И.В. Основные мотивы заботы о здоровье в студенческой среде // Социология медицины. – 2011. – № 1. – С. 32-41.

2. Кияева Е.В., Нотова С.В., Алиджанова И.Э., Мирошников С.В., Лизурчик Л.В. Показатели адаптации и элементный статус у курящих юношей // Современные проблемы науки и образования. – 2013. – № 5. – С. 285.

3. Кожевникова Н.Г., Катаева В.А. Гигиенические аспекты образа жизни студентов-медиков высших учебных заведений в современных условиях // Гигиена и санитария. – 2011. – № 3. – С. 74-77.

4. Ушакова Я.В. Здоровье студентов и факторы его формирования // Вестник Нижегородского университета им. Н.И. Лобачевского. – 2007. – № 4. – С. 197-202.

5. Федосеев В.Н. Физическая культура: Курс лекций: В 2 ч. / Ново-сиб. гос.ун-т. – Новосибирск, 2012. – Ч.2. – 88 с.

6. Физическая культура студента: Учебник / под ред. В.И. Ильинича. – М.: Гардарики, 2000. – 448 с.

7. Шутеев В.В. Особенности формирования здорового образа жизни в среде студенческой молодежи // Слобожанский научно-спортивный вестник. – 2013. – № 4 (37). – С. 121-124.

8. Яковлева Т.Ю. Психологические условия формирования здорового образа жизни у студентов вузов // Юридическая психология. – 2012. – № 2. – С. 30-32.

Здоровый образ жизни — Физкультура и спорт

Содержание

Введение………………………………………………………………………………..3

1. Режим труда и отдыха………………………………………………………………4

2. Регулярные физические нагрузки………………………………………………….6

3. Правильное питание………………………………………………………………..8

4. Отказ от вредных привычек……………………………………………….…..….10

5. Эмоциональное состояние…………………………………….…………………..12

Заключение……………………………………………………………………………14

Литература……………………………………………………………………………. 15

ВВЕДЕНИЕ

Здоровый образ жизни — термин, обобщающий элементы стиля жизни, которые способствуют хорошему здоровью и долголетию, поддержанию хорошего самочувствия.

Здоровый образ жизни предполагает оптимальный режим труда и отдыха, правильное питание, достаточную двигательную активность, личную гигиену, закаливание, искоренение вредных привычек, любовь к близким, позитивное восприятие жизни

Здоровье — это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь — это важное слагаемое человеческого фактора.

Наблюдения и эксперименты давно позволили медикам и исследователям разделить факторы, влияющие на здоровье человека, на биологические и социальные. Подобное деление получило философское подкрепление в понимании человека как существа биосоциального. Медиками, прежде всего к числу социальных факторов относятся жилищные условия, уровень материального обеспечения и образования, состав семьи и т. д. Среди биологических факторов выделяют возраст матери, когда родился ребенок, возраст отца, особенности протекания беременности и родов, физические характеристики ребенка при рождении. Рассматриваются также психологические факторы, как результат действия биологических и социальных факторов.

Здоровье — это бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это — основное условие и залог полноценной и счастливой жизни.

Здоровье — это полное физическое, психическое и социальное благополучие, а не только отсутствие болезней или физических дефектов.

1. Режим труда и отдыха

Труд — истинный стержень и основа режима здоровой жизни человека. Существует неправильное мнение о вредном действии труда вызывающем якобы «износ» организма, чрезмерный расход сил и ресурсов, преждевременное старение. Труд как физический, так и умственный не только не вреден, но, напротив, систематический, посильный, и хорошо организованный трудовой процесс чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему, сердце и сосуды, костно-мышечный аппарат — на весь организм человека. Постоянная тренировка в процессе труда укрепляет наше тело. Долго живет тот, кто много и хорошо работает в течение всей жизни напротив, безделье приводит к вялости мускулатуры, нарушению обмена веществ, ожирению и преждевременному одряхлению.

В наблюдающихся случаях перенапряжения и переутомления человека виновен не сам труд, а неправильный режим труда. Нужно правильно и умело распределять силы во время выполнения работы как физической, так и умственной. Равномерная, ритмичная работа продуктивнее и полезнее для здоровья работающих, чем смена периодов простоя периодами напряженной, спешной работы. Интересная и любимая работа выполняется легко, без напряжения, не вызывает усталости и утомления. Важен правильный выбор профессии в соответствии с индивидуальными способностями и склонностями человека.

Для работника важна удобная рабочая форма, он должен быть хорошо проинструктирован по вопросам техники безопасности. непосредственно до работы важно организовать свое рабочее место: убрать все лишнее ,наиболее рационально расположить все инструменты и т. п. Освещение рабочего места должно быть достаточным и равномерным. Предпочтительнее локальный источник света, например, настольная лампа.

Выполнение работы лучше начинать с самого сложного. Это тренирует и укрепляет волю. Не позволяет откладывать трудные дела с утра на вечер, с вечера на утро, с сегодня на завтра и вообще в долгий ящик.

Необходимым условием сохранения здоровья в процессе труда является чередование работы и отдыха. Отдых после работы вовсе не означает состояния полного покоя. Лишь при очень большом утомлении может идти речь о пассивном отдыхе. Желательно, чтобы характер отдыха был противоположен характеру работы человека («контрастный» принцип построения отдыха).Людям физического труда необходим отдых, не связанный с дополнительными физическими нагрузками, а работникам умственного труда необходима в часы досуга определенная физическая работа. Такое чередование физических и умственных нагрузок полезно для здоровья. Человек, много времени проводящий в помещении, должен хотя бы часть времени отдыха проводить на свежем воздухе. Городским жителям желательно отдыхать вне помещений -на прогулках по городу и за городом, в парках, на стадионах, в турпоходах на экскурсиях, за работой на садовых участках и т. п.

Для сохранения нормальной деятельности нервной системы и всего организма большое значение имеет полноценный сон. Великий русский физиолог И. П. Павлов указывал, что сон- это своего рода торможение, которое предохраняет нервную систему от чрезмерного напряжения и утомления. Сон должен быть достаточно длительным и глубоким. Если человек мало спит, то он встает утром раздраженным, разбитым, а иногда с головной болью.

Определить время, необходимое для сна, всем без исключения людям нельзя. Потребность во сне у разных людей неодинакова. В среднем эта норма составляет около 8 часов. К сожалению, некоторые люди рассматривают сон как резерв, из которого можно заимствовать время для выполнения тех или иных дел. Систематическое недосыпание приводит к нарушению нервной деятельности, снижению работоспособности, повышенной утомляемости, раздражительности.

Чтобы создать условия для нормального, крепкого и спокойного сна необходимо за 1-1,5ч. до сна прекратить напряженную умственную работу. Ужинать надо не позднее чем за 2-2,5ч. до сна. Это важно для полноценного переваривания пищи. Спать следует в хорошо проветренном помещении, неплохо приучить себя спать при открытой форточке, а в теплое время года с открытым окном. В помещении нужно выключить свет и установить тишину. Ночное белье должно быть свободным, не затрудняющим кровообращение. нельзя спать в верхней одежде. не рекомендуется закрываться одеялом с головой, спать вниз лицом: это препятствует нормальному дыханию. Желательно ложиться спать в одно и то же время — это способствует быстрому засыпанию.

Пренебрежение этими простейшими правилами гигиены сна вызывает отрицательные явления. Сон становится неглубоким и неспокойным, вследствие чего, как правило, со временем развивается бессонница, те или иные расстройства в деятельности нервной системы

2. Регулярные физические нагрузки

Оптимальный двигательный режим — важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания.

Для работников умственного труда систематическое занятие физкультурой и спортом приобретает исключительное значение. Известно, что даже у здорового и нестарого человека, если он не тренирован, ведет ,,сидячий,, образ жизни и не занимается физкультурой, при самых небольших физических нагрузках учащается дыхание , появляется сердцебиение. Напротив, тренированный человек легко справляется со значительными физическими нагрузками. Сила и работоспособность сердечной мышцы, главного двигателя кровообращения, находится в прямой зависимости от силы и развития всей мускулатуры. Поэтому физическая тренировка, развивая мускулатуру тела, в то же время укрепляет сердечную мышцу. У людей с неразвитой мускулатурой мышца сердца слабая , что выявляется при любой физической работе.

Физкультура и спорт весьма полезны и лицам физического труда, так как их работа нередко связана с нагрузкой какой-либо отдельной группы мышц ,а не всей мускулатуры в целом. Физическая тренировка укрепляет и развивает скелетную мускулатуру, сердечную мышцу, сосуды, дыхательную систему и многие другие органы, что значительно облегчает работу аппарата кровообращения, благотворно влияет на нервную систему.

Ежедневная утренняя гимнастика- обязательный минимум физической тренировки. Она должна стать для всех такой же привычкой, как умывание по утрам.

Физические упражнения надо выполнять в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе. Для людей, ведущих «сидячий» образ жизни, особенно важны физические упражнения на воздухе (ходьба, прогулка). Полезно отправляться по утрам на работу пешком и гулять вечером после работы. Систематическая ходьба благотворно влияет на человека, улучшает самочувствие, повышает работоспособность.

Ходьба является сложнокоординированным двигательным актом, управляемым нервной системой, она осуществляется при участии практически всего мышечного аппарата нашего тела. Ее как нагрузку можно точно дозировать и постепенно, планомерно наращивать по темпу и объему При отсутствии других физических нагрузок ежедневная минимальная норма нагрузки только ходьбой для молодого мужчины составляет 15 км., меньшая нагрузка связана с развитием гиподинамии.

Таким образом, ежедневное пребывание на свежем воздухе в течение 1-1,5 часа является одним из важных компонентов здорового образа жизни. При работе в закрытом помещении особенно важна прогулка в вечернее время, перед сном. Такая прогулка как часть необходимой дневной тренировки полезна всем. Она снимает напряжение трудового дня, успокаивает возбужденные нервные центры, регулирует дыхание .Прогулки лучше выполнять по принципу кроссовой ходьбы: 0,5 -1 км прогулочным медленным шагом, затем столько же — быстрым спортивным шагом и т.д.

Полезно ходить по лестнице, не пользуясь лифтом. По утверждению американских врачей каждая ступенька дарит человеку 4 секунды жизни. 70 ступенек сжигают 28 калорий.

Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость. Совершенствование каждого из этих качеств способствует и укреплению здоровья, но далеко не в одинаковой мере. Можно стать очень быстрым, тренируясь в беге на короткие дистанции. Наконец, очень неплохо стать ловким и гибким, применяя гимнастические и акробатические упражнения. Однако при всем этом не удается сформировать достаточную устойчивость к болезнетворным воздействиям.

Для эффективного оздоровления и профилактики болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное качество — выносливость в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни, что обеспечит растущему организму надежный щит против многих болезней.

Регулярные физические нагрузки связываются с уменьшением риска многих заболеваний. Кроме того, регулярные занятия спортом или физкультурой сами по себе создают позитивную зависимость, улучшают качество жизни.

3. Правильное питание

Когда идет речь о правильном питании, следует помнить о двух основных законах, нарушение которых опасно для здоровья.

Первый закон — равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия, — мы полнеем. Сейчас более трети нашей страны, включая детей, имеет лишний вес. А причина одна — избыточное питание, что в итоге приводит к атеросклерозу, ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарному диабету, целому ряду других недугов.

Второй закон — соответствие химического состава рациона физиологическим потребностям организма в пищевых веществах. Питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах. Многие из этих веществ незаменимы, поскольку не образуются в организме, а поступают только с пищей. Отсутствие хотя бы одного из них, например, витамина С, приводит к заболеванию и даже смерти. Витамины группы В мы получаем главным образом с хлебом из муки грубого помола, а источником витамина А и других жирорастворимых витаминов являются молочная продукция, рыбий жир, печень.

Не каждый из нас знает, что нужно научиться культуре разумного потребле­ния, воздерживаться от соблазна взять еще кусочек вкусного продукта, дающего лишние калории, или вносящего дисбаланс. Ведь любое отклонение от законов рационального питания приводит к нарушению здоровья. Организм человека расходует энергию не только в период физической активности (во время работы, занятий спортом и др.), но и в состоянии относительного покоя (во время сна, отдыха лежа), когда энергия используется для под­держания физиологических функций организма — сохранения постоянной температуры тела. Установлено, что у здорового человека среднего возраста при нормальной массе тела расходуется 7 килокалорий в час на каждый килограмм массы тела.

Первым правилом в любой естественной системе питания должно быть: — Прием пищи только при ощущениях голода.

— Отказ от приема пищи при болях, умственном и физическом недомогания, при лихорадке и повышенной температуре тела.

— Отказ от приема пищи непосредственно перед сном, а также до и после серьезной работы, физической либо умственной.

Очень важно иметь свободное время для усвоения пищи. Представление, что физические упражнения после еды способствуют пищеварению, является грубой ошибкой.

Прием пищи должен состоять из смешанных продуктов, являющихся источниками белков, жиров и углеводов, витаминов и минеральных веществ. Только в этом случае удается достичь сбалансированного соотношения пищевых веществ и незаменимых факторов питания, обеспечить не только высокий уровень переваривания и всасывания пищевых веществ, но и их транспортировку к тканям и клеткам, полное их усвоение на уровне клетки.

Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой работоспособности и продлению жизни.

Лицам, страдающим хроническими заболеваниями, нужно соблюдать диету.

4. Отказ от вредных привычек

Следующим звеном здорового образа жизни является искоренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики). Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье будущих детей.

Очень многие люди начинают свое оздоровление с отказа от курения, которое считается одной из самых опасных привычек современного человека. Недаром медики считают, что с курением непосредственно связаны самые серьезные болезни сердца, сосудов, легких. Курение не только подтачивает здоровье, но и забирает силы в самом прямом смысле. Как установили советские специалисты, через 5-9 минут после выкуривания одной только сигареты мускульная сила снижается на 15%, спортсмены знают это по опыту и потому, как правило, не курят. Отнюдь не стимулирует курение и умственную деятельность. Наоборот, эксперимент показал, что только из-за курения снижается точность выполнения теста, восприятие учебного материала. Курильщик вдыхает не все вредные вещества, находящиеся в табачном дыме, — около половины достается тем, кто находится рядом с ними. Не случайно, что в семьях курильщиков дети болеют респираторными заболеваниями гораздо чаще, чем в семьях, где никто не курит. Курение является частой причиной возникновения опухолей полости рта, гортани, бронхов и легких. Постоянное и длительное курение приводит к преждевременному старению. Нарушение питания тканей кислородом, спазм мелких сосудов делают характерной внешность курильщика (желтоватый оттенок белков глаз, кожи, преждевременное увядание), а изменение слизистых оболочек дыхательных путей влияет на его голос (утрата звонкости, сниженный тембр, хриплость).

Действие никотина особенно опасно в определенные периоды жизни — юность, старческий возраст, когда даже слабое возбуждающее действие нарушает нервную регуляцию. Особенно вреден никотин беременным, так как приводит к рождению слабых, с низким весом детей, и кормящим женщинам, так как повышает заболеваемость и смертность детей в первые годы жизни.

Следующая непростая задача — преодоление пьянства и алкоголизма. Установлено, что алкоголизм действует разрушающе на все системы и органы человека. В результате систематического потребления алкоголя развивается симтомокомплекс болезненного пристрастия к нему:

— потеря чувства меры и контроля над количеством потребляемого алкоголя;

— нарушение деятельности центральной и периферической нервной системы (психозы, невриты и т.п.) и функций внутренних органов.

Изменение психики, возникающее даже при эпизодическом приеме алкоголя (возбуждение, утрата сдерживающих влияний, подавленность и т.п.), обуславливает частоту самоубийств, совершаемых в состоянии опьянения.

Особенно вредное влияние алкоголизм оказывает на печень: при длительном систематическом злоупотреблении алкоголем происходит развитие алкогольного цирроза печени. Алкоголизм — одна из частых причин заболевания поджелудочной железы (панкреатита, сахарного диабета). Наряду с изменениями, затрагивающими здоровье пьющего, злоупотребление спиртными напитками всегда сопровождается и социальными последствиями, приносящими вред как окружающим больного алкоголизмом, так и обществу в целом. Алкоголизм, как ни одно другое заболевание, обуславливает целый комплекс отрицательных социальных последствий, которые выходят далеко за рамки здравоохранения и касаются, в той или иной степени, всех сторон жизни современного общества. К последствиям алкоголизма следует отнести и ухудшение показателей здоровья лиц, злоупотребляющих спиртными налитками и связанное с ним ухудшение общих показателей здоровья населения. Алкоголизм и связанные с ним болезни как причина смерти уступают лишь сердечно-сосудистым заболеваниям и раку.

5. Эмоциональное состояние

Для нормального функционирования мозга нужны не только кислород и питание, но и информация от органов чувств. Особенно стимулирует психику новизна впечатлений, вызывающая положительные эмоции. Под влиянием красоты природы человек успокаивается, а это помогает ему отвлечься от обыденных мелочей. Уравновешенный, он приобретает способность смотреть вокруг себя словно сквозь увеличительное стекло. Обиды, спешка, нер­возность, столь частые в нашей жизни, растворяются в великом спокойствии природы и ее бескрайних просторах.

Когда вы наблюдаете, восход солнца, читаете книгу, слушаете музыку, ищете ответ на возникший вопрос или мечтаете о будущем, то, наряду с разными формами познавательной деятельности, вы проявляете свое отношение к окружающему миру. Читаемая книга, выполняемая работа могут вас радовать или огорчать, вызывать удовольствие или разочарование. Радость, грусть, боязнь, страх, восторг, досада — это разнообразные чувства и эмоции. Они — одно из проявлений отражательной психической деятельности человека. Воздействия внешнего мира на человека запечатлеваются в его голове, отражаются в ней в виде чувств, мыслей, побуждений, проявлений воли.

Если в восприятии, ощущениях, мышлении и представлениях отражаются многообразные предметы и явления, их различные качества и свойства, всевозможные связи и зависимости, то в эмоциях человек проявляет свое отношение к содержанию познаваемого.

Эмоции зависят от особенностей отражаемых предметов. Между человеком и окружающим миром складываются объективные отношения, которые становятся предметом эмоций.

В них (эмоциях) проявляется также удовлетворенность или неудовлетворенность человека своим поведением, поступками, высказываниями, деятельностью.

Эмоции — это и своеобразное личностное отношение человека к окружающей действительности и к самому себе.

Эмоции не существуют, вне познания и деятельности человека. Они возникают в процессе деятельности и влияют на ее протекание.

Источниками эмоций служат объективно существующие предметы и явления, выполняемая деятельность, изменения, происходящие в нашей психике и организме. В разное время значимость одних и тех же предметов бывает неодинакова. Стакан воды, выпитый для утоления жажды, приносит удовольствие. Если же заставить пить воду человека, не испытывающего жажды, то может возникнуть переживание неудовольствия, раздражения. Приятно послушать музыку, но если концерт

Ключевые слова страницы: как, скачать, бесплатно, без, регистрации, смс, реферат, диплом, курсовая, сочинение, ЕГЭ, ГИА, ГДЗ

Реферат на тему Здоровый образ жизни

Содержание:

1. Питание
2. Физическая нагрузка
3. Режим труда и отдыха
4. Режим сна
5. Распорядок дня
6. Заключение

Предмет:	Физкультура
Тип работы:	Реферат
Язык:	Русский
Дата добавления:	21.12.2019

 

 

 

 

 

• Данный тип работы не является научным трудом, не является готовой работой!
• Данный тип работы представляет собой готовый результат обработки, структурирования и форматирования собранной информации, предназначенной для использования в качестве источника материала при самостоятельной подготовки учебной работы.

Если вам тяжело разобраться в данной теме напишите мне в whatsapp разберём вашу тему, согласуем сроки и я вам помогу!

 

По этой ссылке вы сможете найти много готовых тем для рефератов по физкультуре:

 

 

Посмотрите похожие темы возможно они вам могут быть полезны:

 

 

Введение:

Здоровье — незаменимая собственность не только для всех, но и для общества в целом. Мы желаем им благополучия, когда они оставят своих близких, так как это главное условие и гарантия полноценной и счастливой жизни. Здоровье может помочь вам в достижении ваших планов, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности и преодолевать значительные перегрузки по мере необходимости. Если вы разумно поддерживаете и укрепляете свое здоровье, вы можете жить долго и активно.

Некоторые люди становятся жертвами бездеятельности (бездействия), которая вызывает преждевременное старение, другие, у которых развивается ожирение или сосудистый склероз и которые едят слишком много, люди, которые почти неизбежны в этих случаях, люди с диабетом. Люди, которые не могут отдыхать, отвлекаются на работу и семейные проблемы, всегда беспокойны, нервничают, страдают от бессонницы и в конечном итоге приводят ко многим заболеваниям внутренних органов.

Некоторые люди подвержены зависимости от курения и алкоголя и активно сокращают свою жизнь. Многие люди помнят, что им нужно заботиться о своем здоровье только тогда, когда они заболевают. Что ж, после исцеления они сразу забывают о разумной профилактике и ничего не делают для предотвращения будущей болезни. Как уже говорили многие, недостаток физических упражнений, недостаток физического труда, физических упражнений — характерная черта нашего времени, болезнь века. Фактически, из-за механизации труда, развития транспорта и роста материального благосостояния во всех сферах жизни, тот факт, что большинство населения страны с высоким культурным уровнем не получает соответствующего количественного или качественного импульса. Многие мужчины и женщины живут своей жизнью, не зная, что значит быть действительно физически готовым. Они не знают ни счастья по-настоящему здорового человека, ни радостного ощущения, что ничто не действует на ваши плечи и не вызывает усталости. Тем не менее, при правильном подходе и расчете усилий все они могут обеспечить именно такую ​​жизнь.

Согласно отчету экспертов Всемирной организации здравоохранения 1985 года. Состояние здоровья составляет всего 10%, что определяется уровнем медицинского развития как научного и медицинского состояния, 20% — условиями окружающей среды, 20% — генетическими факторами и 50% — образом жизни.

Питание

Пища является не только основным источником энергии, но и «строительным материалом» новых клеток.

Люди едят по-разному, но есть много требований, которые должен учитывать каждый. Прежде всего, еда должна быть разнообразной и полноценной. Содержит все основные питательные вещества в соответствующих количествах и в определенных пропорциях. Там нет ничего хорошего или плохого самостоятельно. Некоторые продукты в некоторой степени питательны, но ни одна из них не идеальна. Речь идет не о том, что вы едите, а о том, сколько вы едите, когда вы его едите, и в какой комбинации вы едите конкретную пищу. Правильное питание позволяет организму максимально использовать свой генетический потенциал. Из шести основных питательных веществ три группы соединений (углеводы, жиры и белки) обеспечивают организм энергией, а остальные три группы (витамины, минералы и вода) не содержат калорий. Основными источниками энергии являются углеводы и жиры (липиды). Переедание не должно быть разрешено: оно ведет к ожирению. Очень нездоровое питание из-за систематического введения непомерных количеств любого продукта или пищевого вещества в одном классе. Интервалы приема пищи не должны быть слишком большими (в течение 5-6 часов).

Еда только два раза в день вредна, но в избытке это создает чрезмерную нагрузку на кровообращение. Здоровые люди должны есть три-четыре раза в день. Для трехразового питания обед является самым объемным, а ужин — самым легким. Чтение и решение сложных и ответственных задач во время еды вредно. Вы не можете есть в спешке, сжигать горячую пищу или глотать большое количество пищи, не разжевывая. Систематический сухой корм без горячих блюд негативно влияет на организм. Вы должны придерживаться правил личной гигиены и гигиены. Неспособность есть грозит серьезными желудочно-кишечными расстройствами, такими как язвенная болезнь желудка. Тщательное пережевывание крыльев и измельчение пищи в определенной степени защищают слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта от механических повреждений, ран и способствуют быстрому проникновению сока вглубь пищевой буханки. Вам нужно постоянно следить за своими зубами и состоянием полости рта.

Физическая нагрузка

Упражнения помогают людям оставаться молодыми, отсрочить старость, улучшить внешность, похудеть, повысить жизненный тонус и улучшить самочувствие.

Хорошая физическая форма (тренировка) — способность энергично и энергично справляться с ежедневными задачами, не испытывая чрезмерной усталости и поддерживая достаточную силу для комфортного отдыха. Упражнение-мышечная активность, которая помогает поддерживать физическую форму. Физические упражнения у человека вызывают множество полезных физиологических и психологических эффектов.

Тренировка — это больше, чем мускулистое тело. Факторы включают сердечно-легочную выносливость, силу и выносливость, гибкость и хороший обмен веществ.

Программы обучения должны включать формы физической активности, которые соответствуют интересам человека, его возрасту, здоровью и финансовому положению. Программа обучения не должна представлять конкретную форму деятельности. При выполнении физических упражнений, вы должны помнить некоторые принципы обучения. Вы должны согреть свое тело перед выполнением каких-либо основных упражнений, а затем охладить его. Интенсивность, продолжительность и частота занятий должны обеспечивать эффект тренировки. При тренировках в жаркую и холодную погоду, в горной местности и в загрязненном воздухе вы должны принять соответствующие меры предосторожности. Правильный выбор места и одежды для тренировок способствует смене комфортных и удобных занятий.

Для умственных работников первостепенное значение имеют систематические занятия физкультурой и спортом. Даже здоровые пожилые люди, которые не обучены, ведут малоподвижный образ жизни, мало занимаются физкультурой, набираются сил, быстрее дышат и развивают сердцебиение. Напротив, обученные люди легко справляются со значительными физическими нагрузками. Сила и производительность миокарда, основной двигатель кровообращения, напрямую зависит от силы и развития всей мышечной ткани. Поэтому физическая подготовка для развития мышц тела одновременно укрепляет сердечную мышцу. У людей с плохим развитием мышц сердечная мышца слаба и может быть обнаружена во время физической работы.

Физическое воспитание и спорт также очень полезны для людей с физическим трудом. Потому что их работа связана с нагрузкой на определенную группу мышц в целом, часто не с нагрузкой на всю мышечную ткань. Физическая подготовка укрепляет и развивает скелетные мышцы, миокард, кровеносные сосуды, дыхательную систему и многие другие органы, которые значительно облегчают работу системы кровообращения и оказывают благотворное влияние на нервную систему.

Ежедневные утренние упражнения являются минимальной обязанностью физической подготовки. Это должна быть та же самая привычка, что и утренняя стирка.

Занимайтесь спортом в хорошо проветриваемом месте или на свежем воздухе. Упражнения на воздухе (ходьба, ходьба) особенно важны для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Удобно ходить на работу утром и гулять вечером после работы. Систематическая походка благотворно влияет на людей, улучшает самочувствие и повышает работоспособность.

Походка представляет собой сложную скоординированную двигательную активность, контролируемую нервной системой и выполняемую при участии практически каждого мышечного устройства в нашем организме.

Он назначается точно как нагрузка, медленно и систематически увеличивая темп и объем. При отсутствии других физических нагрузок суточная минимальная норма нагрузки для гуляющих молодых людей составляет 15 км.

Поэтому ежедневное пребывание на свежем воздухе в течение 1-1,5 часов является одним из ключевых элементов здорового образа жизни. При работе в помещении особенно важно гулять вечером перед сном. Такая прогулка как часть необходимых ежедневных тренировок полезна для всех. Снимает рабочий стресс, успокаивает нервные центры возбуждения и регулирует дыхание. Ходить лучше всего по принципам бега по пересеченной местности. 0,5-1 км на медленных шагах, затем столько же на первых спортивных шагах.

Режим труда и отдыха

Труд является истинным ядром и основой здоровой человеческой жизненной системы. Существуют неправильные представления о вредных последствиях работы, которые, как считается, вызывают физический «износ», чрезмерное потребление энергии и ресурсов и преждевременное старение. Мало того, как ручной труд и умственный труд вредно, наоборот, процесс труда хорошо организована жизнеспособными систематическая является нервная система, сердце и кровеносные сосуды, опорно-двигательного аппарата — очень полезно для всего тела. Постоянное обучение в процессе работы укрепляет наши органы. Человек, который много работает на протяжении всей своей жизни, живет дольше. Напротив, праздность приводит к мышечной летаргии, нарушениям обмена веществ, ожирению и преждевременной слабости.

В наблюдаемых случаях переутомления и переутомления человека виноват не сам труд, а неправильный способ работы. Необходимо правильно и умело распределять власть при выполнении работ, как физически, так и умственно. Равномерная и ритмичная работа более продуктивна и полезна для здоровья работника, чем смена периодов бездействия на периоды интенсивной спешки. Веселые и любимые задания легко выполняются без стресса и не вызывают усталости или усталости. Правильный выбор профессии важен в зависимости от индивидуальных способностей человека и его тенденций.

Для сотрудников важны удобные рабочие формы, и они должны быть полностью проинструктированы по вопросам безопасности. Непосредственно перед работой важно организовать рабочее место. Удалите все, что вам не нужно, разместите все инструменты наиболее рациональным образом и так далее. Освещение на рабочем месте должно быть адекватным и равномерным. Рекомендуются местные источники света, такие как настольные лампы.

Лучше всего начинать с самых сложных задач. Тренируйся и укрепляй волю. С утра до вечера, с вечера до утра, с сегодняшнего дня до завтра, и, как правило, длинные коробки, вы не можете отложить трудности.

Обязательным условием сохранения здоровья во время работы является чередование работы и отдыха. Отдых после работы не подразумевает полноценного отдыха. Только с очень большой усталостью мы можем говорить о пассивном отдыхе. Характер отдыха должен быть противоположен характеру работы человека («контрастный» принцип создания отдыха). Работникам физического труда необходим отдых, который не связан с дополнительной физической активностью, а работникам умственного труда требуется определенный ручной труд в свободное время. Такое чередование физических и психических нагрузок полезно для вашего здоровья. Люди, которые проводят много времени в помещении, должны провести хотя бы часть своего перерыва на свежем воздухе. Рекомендовать горожанам отдыхать на природе — походы в город и за город, парки, стадионы, экскурсии, работы на приусадебных участках и т. д.

Режим сна

Полный сон очень важен для поддержания нормальной деятельности нервной системы и всего организма. Российский великий физиолог И.П. Павлов отметил, что сон — это своего рода торможение, защищающее нервную систему от чрезмерного стресса и усталости. Сон должен быть достаточно длинным и глубоким. Когда человек очень мало спит, он просыпается по утрам, расстраивается, ломается и иногда испытывает головную боль.

Все могут без исключения люди определить время, необходимое для сна. Потребность во сне варьируется от человека к человеку. В среднем этот показатель составляет около 8 часов. К сожалению, некоторые люди рассматривают сон как запас, где они могут занимать время для выполнения определенных задач. Систематическое недосыпание приводит к нарушению нервной активности, плохой работе, повышенной утомляемости и раздражительности.

Создание условий для нормального крепкого и нежного сна занимает 1-1,5 часа. Остановите умственную работу перед сном. Ужин должен быть не менее 2-2,5 часов. Я сплю Это важно для правильного переваривания пищи. Вы должны спать в хорошо проветриваемом помещении. Рекомендуется спать с открытыми окнами и привыкать спать в теплые месяцы, когда окна открыты. В комнате необходимо выключить свет и установить тишину. Ночное белье должно быть свободным и не мешать кровообращению. Вы не можете спать в верхней одежде. Мы не рекомендуем накрывать голову одеялом. Это мешает нормальному дыханию. Желательно ложиться спать в одно и то же время — это поможет вам быстро заснуть.

Пренебрежение этими простыми правилами гигиены сна может иметь неблагоприятные последствия. Сон становится легким и беспокойным, что приводит к бессоннице и, в принципе, определенным нарушениям деятельности нервной системы с течением времени.

Распорядок дня

Особое место здорового образа жизни принадлежит определенному ритму повседневной жизни, жизни и деятельности человека. Каждый отдельный режим должен обеспечивать определенное количество времени для работы, отдыха, приема пищи и сна.

Повседневная жизнь разных людей может варьироваться в зависимости от характера работы, условий жизни, привычек и тенденций, но они также требуют определенных ежедневных ритмов и рутины. Вы должны предоставить достаточно времени для сна и отдыха. Перерывы между приемами пищи не должны превышать 5-6 часов. Очень важно, чтобы люди всегда спали и ели. Следовательно, создается условное отражение. Те, кто ужинает в строго определенное время, прекрасно понимают, что к этому времени у них появится аппетит, а поздний ужин сменится сильным голодом. Инвалидность ежедневного режима разрушает сформированный условный рефлекс.

Говоря о распорядке дня, это не означает строгого графика с подсчитанным бюджетом времени в минуту для каждого случая каждый день. Вам не нужно вносить слишком много педантичного режима в свою карикатуру. Тем не менее, сама рутина является своего рода стержнем, который является базой, которая содержит как будни, так и выходные.

Достижения в области науки и техники отодвинули физическую работу на задний план и отдали приоритет умственной работе со сложным психоэмоциональным стрессом.

Человеческий мозг, сердце и кровеносные сосуды вынуждены работать с беспрецедентным напряжением, чем мышечная система, которая составляет около 40% тела. Нарушение нормального физиологического баланса жизнедеятельности организма человека вызывает новые заболевания, ограничивающие жизнедеятельность. Люди не хотят болеть или преждевременно, поэтому они ищут наиболее эффективные средства поддержания высокой производительности. В ходе этих многовековых многоплановых исследований человечество испытало значительное количество увлечений в области модной медицины, новейших теорий исцеления и омоложения, но авторитет будущего движения не поколебался, Увеличивается неуклонно. И все потому, что физические упражнения влияют как на отдельные системы или функции, так и на весь организм человека.

Заключение

Упражнения способствуют сохранению человека. Ничто не может дополнить нервную систему активной мышечной работой и оптимальной физической активностью. Тренажерные залы, бассейны, стадионы, спортивные площадки, катки и классы лесных тропинок закладывают основу для высокой производительности и долгосрочной стрессоустойчивости наиболее сложных функций нервной системы. Культура тела, правильно организованные тренировки — это надежное плечо, которому можно доверять в любом возрасте. Культура тела — это мощное накопление жизненных сил, приносящее гордость жизненной силе и бодрости, моторным навыкам и способностям.

Здоровый образ жизни и физическая культура студентов

                                     Титульный

Здоровый образ жизни и физическая культура студентов

                                                     ОГЛАВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ        3

1.        Здоровый образ жизни посредством физической культуры и спорта. Факторы, определяющие здоровый образ жизни        5

1.1 Здоровый образ жизни посредством физической культуры и спорта        5

1.2 Факторы, определяющие здоровый образ жизни        10

2.        Приобщение студентов к здоровому образу жизни посредством физической культуры и спорта: проблемы и перспективы        15

2.1 Проблемы приобщения студентов к здоровому образу жизни посредством физической культуры и спорта        15

2.2 Перспективы приобщения студентов к здоровому образу жизни посредством физической культуры и спорта        19

ЗАКЛЮЧЕНИЕ        23

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ        25

                                                    ВВЕДЕНИЕ

Студенчество – это самостоятельная социальная группа, которая в основном охватывает возраст 18 – 23 лет, всегда является объектом особого внимания. За последние годы можно отметить тревожную тенденцию ухудшения здоровья молодых людей и их физической подготовленности – это связано не только с изменениями, которые произошли в экономике, экологии, условиями труда и быта населения, но также с нехваткой оздоровительной и воспитательной деятельности происходящее в обществе, что и находит свое отражение на развитии молодежи^[1].

На сегодняшний день здоровье нации вызывает беспокойство с увеличением количества потребителей наркотиков, алкоголя, табака, токсикомании, низким уровнем активности молодежи. А как мы знаем, в общем комплексе условий, определяющих уровень здоровья современного студенчества, первостепенное значение имеет их здоровый образ жизни. Нынешнее состояние здоровья и образ жизни студенческой молодежи в России не отвечает установленным стандартным требованиям современного общества и потребностям его дальнейшего социально-экономического развития.

Актуальность исследовательской реферированной работы в том, что в современной России значимой проблемой является укрепление и сохранение здоровья подрастающего поколения, как будущего нации Российской Федерации (далее по тексту – РФ). Причем, по мнению многих ученых и  значительного количества государственных деятелей, ее решение связано именно с формированием здорового образа жизни.  Как известно, одним из наиболее значимых компонентов здорового образа жизни является оптимальный двигательный режим человека и достаточный уровень его двигательной активности. А к числу ключевых негативных для здоровья факторов относится наличие у человека вредных привычек.

Целью исследовательской работы является: «Здоровый образ жизни и физическая культура студентов». Для достижения заданной цели, по ходу исследования, будут предприняты ряд следующих задач:

1. Определить здоровый образ жизни студентов посредством физической культуры и спорта, а также факторы его определяющие;
2. Рассмотреть приобщение студентов к здоровому образу жизни посредством физической культуры и спорта: проблемы и перспективы;
3. Сделать соответствующие выводы.

Объектом данной исследовательской работы будет выступать – студенты Российской Федерации. А предметом исследования выступят – факторы, определяющие здоровый образ жизни и физическая культура.

Теоретической и аналитической основой исследовательской работы послужили: научная литература и статьи, нормативные правовые акты, электронные ресурсы. Основной акцент, при изучении литературных источников, приходится на труды отечественных авторов:   Батурина В.В., Ветков Н.Е.,  Герасимова Т.В., Горелов А.А., Жиганова Е.О., Галышева С.М., Иванов И.В.,  Кирпиченков А.А., Мартын И.А., Мелихов Я.П., Гонтюрев А.В., Нестерова И.А., Ольховская Е.Б., Павлова Е.О.,  Петрова Т.Э., Каравашкин А.А., Пищик Е.В., Сапегина Т.А., Семешина Н.И., Алдошина Е.А., Фадеев О.В., Глушков П.Ю., Маркелов А.А. и другие.

Реферат на тему: О повышении роли физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни учащихся | Статья по физкультуре на тему:

О повышении роли физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни учащихся среднего звена

Содержание:

Роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни учащихся …………………………………………………………………………..1

1. Общие предварительные сведения о здоровом образе жизни. ……………2

1.1. Исторический экскурс. …………………………………………………..….2

1.2. Определение и основные черты здорового образа жизни. ………………3

1.3. Биологические и социальные аспекты здорового образа жизни. ………3

1.4. Решающая роль здорового образа жизни в обеспечении здоровья человека. ……………………………………………………………….………….3

2. Структурные группы здорового образа жизни. …………………………….4

2.1. Созидательно-преобразующая группа. …………………………………….4

2.2. Восстановительно-оздоровительная группа. ………………………………4

2.3. Развивающе-поддерживающая группа. ……………………………………4

3. Здоровый образ жизни в суточном режиме дня учащегося ………………….5

3.1. Учебное время. ……………………………………………………………….5

3.2. Внеучебное (занятое) время. ………………………………………………..5

3.3. Свободное время. ……………………………………………………………6

4. Возрастание роли физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни учащегося. ……………………………………………..6

Заключение. ………………………………………………………………………6

Литература. ………………………………………………………………………7

1. Общие предварительные сведения о здоровом образе жизни.

1.1. Исторический экскурс.

Существует весьма распространенное мнение о том, что понятие ЗОЖ порождено событиями последних десятилетий. Действительно, о ЗОЖ в средствах массовой информации стали говорить и много, и довольно-таки настойчиво в последние 10-15 лет. Но это вовсе не означает, что ЗОЖ – явление сугубо современное. История убедительно свидетельствует о том, что истоки ЗОЖ лежат во временах седого и чрезвычайно далекого прошлого.

Общеизвестно, что биологическая жизнь на Земле существует более 3 млрд лет, что в основе существования биологических (растительных и животных) организмов был и остается их приспособительный образ жизни к окружающей действительности. В течение последних 3 млн лет на Земле начался процесс формирования человеческого сообщества. Человеческая цивилизация — качественно новая эпоха развития жизни на Земле. И суть всех этих качественных перемен состоит в том, что с первых шагов своей жизни человечество вело созидательно-преобразующий образ жизни (ОЖ).

Человечество так же приспосабливалось и продолжает приспосабливаться к тем или иным факторам и капризам окружающей действительности. Но эти приспособительные действия никогда не были основным, главным смыслом жизни человека. С первых шагов своей жизни человечество совершенствовалось и продолжает совершенствоваться в трудовой деятельности, в созидании и сотворении материальных и культурных ценностей. В этом был и остается основной смысл человеческой цивилизации, человеческого бытия.

Зарождение ЗОЖ напрямую связано с теми далекими временами древности, когда первобытный человек стал создавать орудия труда, когда он начинал осознавать, что его жизненные успехи во многом предопределяются его физическими способностями, его умением быстро настигать добычу, преодолевать разного рода естественные преграды, его способностями далеко и метко бросать камни, копья, дротики и т.д.; когда он стал пользоваться физическими упражнениями при подготовке к охоте на крупных и опасных зверей (5). Жизнь убедительно свидетельствует о том, что человек становится человеком только в условиях общественной жизни, только в процессе воспитания и обучения, только в процессе созидательной трудовой деятельности.

Практически во все времена, во всех государственных образованиях эти проблемы в той или иной мере решались. В спартанской, афинской и римской (рабовладельческих) системах обучения и воспитания всем этим вопросам (в особенности военного и физического воспитания) уделялось повышенное внимание (4). Примечательно, что великий древнегреческий врач и прогрессивный мыслитель Гиппократ (5-4 вв. до н.э.) в своих трудах неоднократно подчеркивал огромную значимость ЗОЖ в укреплении здоровья эллинов.

В годы средневековья, в годы нового и новейшего времени проблемы формирования здорового молодого поколения получили свое дальнейшее развитие. В высказываниях Д. Локка, Ж.Ж. Руссо, И.Г. Песталоцци, К. Маркса, Ф. Энгельса, К.Д. Ушинского, П.Ф. Лесгафта, В.И. Ленина, А.С.Макаренко и многих других мыслителей и педагогов эти идеи получили свое дальнейшее развитие и обоснование. В СССР (1978) по данным ЮНЕСКО была сформирована самая совершенная система обучения подрастающего поколения и самая совершенная система профилактики заболеваний среди населения нашей страны.

1.2. Определение и основные черты здорового образа жизни

Здоровый образ жизни – свод исторически проверенных и отобранных временем и практикой норм и правил жизнедеятельности, нацеленных на то, чтобы человек

— умел высокоэффективно и экономично трудиться, рационально расходовать свои силы, знания и энергию в процессе своей профессиональной, общественно-полезной деятельности;

— владел знаниями, умениями и навыками восстановления и оздоровления организма после напряженного труда;

— постоянно углублял свои нравственные убеждения, духовно обогащался, развивал и совершенствовал свои физические качества и способности;

— самостоятельно поддерживал и укреплял свое здоровье.

Добровольный отказ от вредных привычек, связанных с табакокурением, пьянством, наркоманией, токсикоманией — важное и абсолютно обязательное условие естественного и нормального ЗОЖ учащегося.

ЗОЖ – отличительная черта человеческой цивилизации. ЗОЖ помогал, помогает и далее будет помогать человеку учиться и трудиться, созидать и творить, совершенствовать и преобразовывать мир; отдыхать и восстанавливаться, укреплять и оздоравливать свой организм; развивать и совершенствовать свои физические качества и способности.

1.3. Биологические и социальные аспекты здорового образа жизни

ЗОЖ – категория социальная. И тогда, когда мы говорим о ЗОЖ, то конечно же подразумеваем, что речь идет о жизнедеятельности общества (класса, социальной группы, индивида и т.д.). И вместе с тем мы никогда не должны забывать о том, что человечество (человек) является неотъемлемой частью огромного земного и биологического мироздания, что законы биосферы распространяются на весь ее неорганический и органический мир.

Все биологические системы человека унаследованы им в процессе генезиса. Все они функционируют на основе биологических законов и закономерностей. Но так как человек – существо социальное, а социальная деятельность человека является определяющей в его жизни, то все биологические системы человека были перенацелены в основном на то, чтобы человек преуспевал в социальной жизни (созидал, творил, строил, преобразовывал, совершенствовал и т.д.), чтобы он высокоэффективно и высокоэкономично учился и трудился, строил и созидал, творил и облагораживал, оберегал и защищал.

Биологическая энергетика, проходя через человеческое существо, через центральную нервную систему, через сознание и рукотворную деятельность, преобразуется в социальные творения. Биологическое преобразуется человеком в социальное. Биологическая энергия – основной источник сотворения всей человеческой материальной и духовной культуры.

1.4. Решающая роль здорового образа жизни в обеспечении здоровья человека

Здоровье – по определению Всемирной организации здравоохранения – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия; а не только отсутствие болезней и физических дефектов.

Здоровье человека является важнейшей ценностью жизни. Его нельзя ни купить, ни приобрести ни за какие деньги, его нужно оберегать и охранять, развивать и совершенствовать, улучшать и укреплять.

Здоровье зависит от множества факторов. Ныне преобладает мнение, что здоровье народа на 50% определяется ОЖ, на 20% — экологическими; на 20% — биологическими (наследственными) факторами и на 10% — медициной. Следовательно, если человек ведет ЗОЖ, то все это предопределяет на 50% высокий уровень его здоровья. И, наоборот, человек, ведущий нездоровый образ жизни, подрывает свое здоровье, обрекает себя на страдания и мучения, преждевременную старость и безрадостную жизнь (6).

2. Структурные группы здорового образа жизни

В ЗОЖ выделяют три структурные группы.

2.1. Созидательно-преобразующая группа

К этой структурной группе относят все те виды жизнедеятельности, в процессе которых человеком производятся материальные, культурные и духовные ценности, поддерживается мир и стабильность в обществе, воспитывается подрастающее поколение, оказывается медицинская помощь и т.д. Молодое поколение (и в частности, учащиеся) осваивают научные знания и достижения предшествующих поколений.

В процессе созидательно-преобразующей деятельности человек, как правило, расходует запасы своих сил и энергии, качеств и способностей, умений и навыков. Крайне важно, чтобы эта деятельность была высокопроизводительной, эффективной и малозатратной, чтобы она осуществлялась на основе последних, наиболее совершенных научно-практических достижений, на основе норм и правил НОТ.

2.2. Восстановительно-оздоровительная группа

К этой структурной группе относятся все те виды человеческой жизнедеятельности, которые нацелены на восстановление и оздоровление человеческого организма в послепроизводственный (послеучебный) период. Характер и направленность восстановления и оздоровления, в конечном счете, предопределяется содержанием и особенностями трудовой (производственной, учебной, профессиональной) деятельности.

Крайне важно, чтобы в обществе сложилась научно-обоснованная система мер, направленная на восстановление и оздоровление человека, чтобы в ней нашли свое место полноценное (но без излишеств) питание, нормальный сон, активный отдых, соблюдение норм личной и общественной гигиены, чтобы организм получал ежедневную норму физических движений и т.д. Бедность и безработица, трудовая занятость на 2-3 работах и низкая оплата труда, недооценка восстановительно-оздоровительной деятельности, пассивный отдых, алкоголизм, табакокурение и т.д. привели к резкому росту смертности россиян, снижению рождаемости, детской беспризорности и другим негативным последствиям нашей жизни.

2.3. Развивающе-поддерживающая группа

К этой структурной группе ЗОЖ относятся все виды человеческой жизнедеятельности, которые направлены на развитие и совершенствование физических сил, качеств, способностей, здоровья человека.

Двигательная деятельность, физические упражнения и спорт были и остаются единственным средством развития и укрепления человеческих сил и энергии, его физических качеств и способностей. Крайне важно, чтобы каждый человек научился сам осознанно, без какого-либо принуждения пользоваться этими абсолютно доступными для всех нас средствами (7; 8).

3. Здоровый образ жизни в суточном режиме дня учащегося

Каждый человек в течение всей своей жизни должен находиться в сфере норм и правил ЗОЖ. Совершенно ясно, что эти нормы и правила у каждого человека в зависимости от возраста будут видоизменяться, что в дотрудоспособном (до 15 лет), трудоспособном (16-59) и послетрудоспособном (после 60 лет) периодах они будут заметно отличаться друг от друга. Известно, что каждый из отмеченных периодов подразделяется в свою очередь на отдельные подпериоды (этапы) и т.д.

В данной лекции мы концентрируем внимание на суточном режиме дня учащегося.

3.1. Учебное время

Уроки  и семинары, практические и лабораторные занятия, учебные  практики, зачетные и экзаменационные  – основное время становлении я личности будущего специалиста . Все виды учебной работы рассчитаны из 54-часовой учебной недельной нагрузки, куда входят аудиторные и внеаудиторные занятия, самостоятельные работы, контрольные мероприятия и т.д. Все это требует от учащегося не только основательной эрудиции и подготовленности, но и большой сосредоточенности, высокой работоспособности, хорошего, крепкого и стабильного здоровья, чрезвычайной нацеленности и прямого использования всех своих резервов и наработок, навыков и умений в области ЗОЖ на решение всех основных задач и проблем, связанных с формированием специалиста высшей квалификации.

Мы настоятельно рекомендуем учащимся

— являться на учебные занятия полностью отдохнувшими. Ежедневная утренняя физзарядка поможет вам являться на учебу в хорошей физической форме;

— быть активными на учебных занятиях. Пассивное пребывание (присутствие во имя «галочки») – враг ваших успехов;

— умело и активно использовать перерывы между занятиями. Помните: движения являются лучшим источником восстановления и отдыха. Курение и наркотики, водка и пиво, безделье и сквернословие – тайные и явные враги вашего профессионального роста.

3.2. Внеучебное (занятое) время

Основная направленность ЗОЖ в занятое (несвободное) время нацелена на восстановление и оздоровление учащегося после учебы. Сон, питание, личная гигиена, ведение (или участие в нем) домашнего и личного подсобного хозяйства, воспитание детей (младших братьев и сестер), уход за лицами преклонного возраста, время и энергия затрачиваемые на дорогу в вуз и обратно, разного рода временные работы в целях пополнения бюджета и т.д. – вот основные составляющие внеучебного (занятого) времени.

Во внеучебное время жизнедеятельность учащегося чрезвычайно многообразна. В это время совершенно отчетливо видно проявление и восстановительно-оздоровительной, и созидательно-преобразующей и развивающе-поддерживающей структурных групп ЗОЖ.

Занятое время учащегося не должно быть бесконечно продолжительным. Наоборот, задача состоит в том, чтобы все жизненно важные и неотложные задачи и проблемы выполнялись в разумно-сжатые сроки, чтобы студент выкраивал для себя несколько часов свободного времени.

3.3. Свободное время

Свободное время – это пора активной творческой деятельности, самообразования, культурного потребления, активной физкультурно-спортивной подзарядки своего организма, товарищеских встреч и общения, активного отдыха и т.д.

Свободное время – время самосозидания, самосотворения, самосовершенствования. Именно по тому, как человек пользуется свободным временем, можно судить о его ЗОЖ.

В последнее время резко меняется характер труда. Доля физического труда уменьшается, а умственного – возрастает. Работники умственного труда (это касается и студентов) во время своей трудовой деятельности, как правило, не получают необходимой двигательной, физической нагрузки. Но без должной физической нагрузки человек в обязательном порядке столкнется с проблемами гипокинезии, гиподинамии, адинамии и т.д. Все это означает, что объективные (в основном производственные) обстоятельства будут и далее принуждать современного человека (и учащихся в том числе) больше, чаще и основательнее обращаться к физической культуре и спорту, овладевать нормами и правилами ЗОЖ (7; 8).

4. Возрастание роли физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни учащегося.

Ранее мы уже отмечали, что Госсовет РФ в 2002 году акцентировал внимание на необходимости повышения роли физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни среди всех социальных групп российского общества, в том числе и среди учащихся.

Заключение

Физическая культура и спорт всегда рассматривались и ценились в нашем обществе достаточно высоко. В настоящее время, когда наша страна переживает серьезный социально-демографический кризис, когда российский народ вырождается, когда смертность превышает рождаемость, проблемы формирования ЗОЖ россиян становятся сверхактуальными.

Нам необходимо весь тот огромный потенциал физической культуры и спорта «в полной мере использовать на благо процветания России. Это наименее затратные и наиболее эффективные средства форсированного морального и физического оздоровления нации» (3, с.4).

Темы для рефератов по физкультуре: список и требования

Студенты многих ВУЗов несерьезно относятся к дисциплине физическая культура в учебном заведении. Физкультура – практическая и ненаучная дисциплина, так считают многие. Изучение некоторых ее аспектов помогает студенту лучше чувствовать себя, ориентироваться в собственном теле, следить за своим здоровьем и воспитывать в себя привычку регулярно выполнять физические упражнения. Написание самостоятельных работ обязательно назначают для студентов, которые не могут приходить на практические занятия.

Выбор тематики написания реферата – несложная задача в этой дисциплине. Студентам не составляет труда описывать исторические данные или процессы в организме после регулярных физических занятий. Но есть и специфические темы, которые необходимо тщательно изучить, и предоставить преподавателю в своей работе.

Тематики рефератов

1. 1. Общекультурные ценности и физкультура, ее место в системе ценностей человека.
   2. Необходимость посещения физкультуры для студентов разных специальностей.
   3. Олимпийские игры: история, интересные моменты, развитие игр.
   4. Значение самоконтроля в физических занятиях.
   5. Профилактика травм при выполнении физических упражнений.
   6. Утренние занятия: значение для организма человека, комплекс упражнений.
   7. В чем заключается здоровый образ жизни?
   8. Двигательный режим: понятие, значение для здоровья.
   9. Спорт и физкультура с точки зрения социальных феноменов.
   10. Работоспособность человека.
   11. Биология и медицина – стык наук в основе физической культуры.
   12. Резервы физических сил организма.
   13. Здоровое поколение и наследственные заболевания.
   14. Постоянное движение – основа жизнедеятельности человека.
   15. Общеразвивающие упражнения: значение для человека, место в физкультуре.
   16. Волейбол: история возникновения, известные волейболисты, правила.
   17. Баскетбол: история возникновения, известные баскетболисты, правила.
   18. Самостоятельные занятия физкультурой, способы и формы.
   19. Оздоровительная физкультура, ЛФК: значение для человека.
   20. Организм человека и атлетическая гимнастика.
   21. Бег: значение для здоровья человека.
   22. Взаимосвязь духовного воспитания личности и физкультуры.
   23. Основные составляющие здорового образа жизни.
   24. Методы повышения функциональных возможностей организма.
   25. Популярные оздоровительные программы.
   26. Коррекция веса и телосложения методиками физической культуры.
   27. Индивидуальные программы: цель, методы составления, оздоровительный компонент.
   28. Психосоматические физические упражнения как профилактика отклонений нервной системы.
   29. Спортивная и общая физическая подготовка: сходство и отличие.
   30. Повышение иммунитета физическими занятиями.
   31. Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой и опорно-двигательной системы с использованием физической культуры.
   32. Методы улучшения зрения.
   33. Как научиться плавать разными способами?
   34. Лыжная подготовка: техники, способы, особенности лыжного спорта.
   35. Легкая атлетика и воспитание человека.
   36. Футбол и овладение правилами, техниками игры, соревнования.
   37. Физкультурно-спортивные мероприятия для разных возрастных групп.
   38. Основы правильного питания для спортсменов.
   39. Развитие скорости в спортивных играх.
   40. Двигательные способности: основные правила развития.
   41. Физические качества юноши: физиологические особенности, развитие.
   42. Тренировка силы и мышц.
   43. Экстремальные виды спорта: формирование сложных навыков.
   44. Гигиеническая гимнастика: значение и формирование привычки
   45. Физическое воспитание с детства в семье.

1. Способы организации труда: режим, переутомление, движение.
2. Спортивная тренировка: значение, методы, результаты.
3. Воздействие внешних условий на организм человека.
4. Физическая и умственная работа: утомление и восстановление.
5. Контроль работоспособности и физическая культура.
6. Специфические статические нагрузки: тренировка и адаптация спортсменов.
7. Нормативные документы в физической культуре.
8. Стресс и депрессия: влияние физкультуры на психическое состояние человека.
9. Восстановление равновесия человека.
10. Важность здоровья позвоночника для состояния всего организма, физические упражнения.
11. Закаливание: значение и методы.
12. Хоккей в нашей стране и других странах.
13. Музыкальное сопровождение занятий гимнастикой, аэробикой и хореографией.
14. Что происходит с кровообращением при выполнении физических упражнений?
15. Спортивные игры для дошкольников и школьников: значение в физическом воспитании детей.

Тематики рефератов охватывают несколько разделов физической культуры. Студент может использовать в своем труде статистические данные, анализ и оценку процессов в исследуемой теме. Такая информация будет только плюсом к его работе.

Рефераты по физкультуре и спорту

1. Главная
2. Рефераты по физкультуре и спорту

12 Сентября 2013, реферат

Труд — истинный стержень и основа режима здоровой жизни человека. Существует неправильное мнение о вредном действии труда вызывающем якобы «износ» организма, чрезмерный расход сил и ресурсов, преждевременное старение. Труд как физический, так и умственный не только не вреден, но, напротив, систематический, посильный, и хорошо организованный трудовой процесс чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему, сердце и сосуды, костно-мышечный аппарат — на весь организм человека. Постоянная тренировка в процессе труда укрепляет наше тело. В наблюдающихся случаях перенапряжения и переутомления человека виновен не сам труд, а неправильный режим труда.

04 Апреля 2012, реферат

Быть здоровым это счастье для каждого человека. Молодые о здоровье не думают. Как правило, молодость и здоровье сопутствуют друг другу. Но чем старше становится человек, тем больше начинает понимать, какое это благо – здоровье, и тем больше начинает ценить его.

29 Ноября 2011, реферат

В своем реферате на тему “Физическая культура в системе социальной работы с населением” я хочу рассмотреть проблемы сохранения и укрепления здоровья людей и более подробно остановиться на понятии физическая культура, для того что бы увидеть какую роль играет физическое воспитание в формировании здорового образа жизни.

17 Декабря 2012, реферат

После победы социалистической революции 9 сентября 1944 г. в Народной Республике Болгарии открылись неограниченные перспективы для развертывания широкого всенародного физкультурного и спортивного движения. Под непосредственным руководством и благодаря всесторонней поддержке Коммунистической партии, народной власти, ведомств и общественных организаций были заложены крепкие основы болгарской физкультуры и спорта, которые занимают важное место в социалистическом строительстве.

17 Мая 2013, реферат

Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни. Физически и психически здоровый человек может быть нравственным уродом, если он пренебрегает нормами морали. Поэтому социальное здоровье считается высшей мерой человеческого здоровья. Нравственно здоровым людям присущ ряд общечеловеческих качеств, которые и делают их настоящими гражданами.

07 Ноября 2012, реферат

Физические упражнения помогают людям сохранить молодость, отсрочить старость, улучшить свой внешний вид, избавиться от лишнего веса, повысить жизненный тонус и улучшить самочувствие.
Большинство людей занимаются физическими упражнениями для того, чтобы улучшить свою форму, повысить уровень тренированности. Хорошая форма для них – и возможность “влезть” в прошлогоднюю одежду, и продуктивная работа, и крепкий сон.

22 Ноября 2010, курсовая работа

Здоровье — бесценное достояние не только каждого человека , но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья так как это — основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы , успешно решать основные жизненные задачи , преодолевать трудности , а если придется , то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь .

12 Декабря 2011, контрольная работа

Физическая культура, как и любая сфера культуры, предполагает, прежде всего, работу с духовным миром человека — его взглядами, знаниями и умениями, его эмоциональным состоянием, ценностными ориентациями, его мировоззрением и мироощущением через двигательную деятельность. Она имеет большие потенциальные возможности для формирования целостной личности, сочетая духовное и физическое единство.

01 Февраля 2013, реферат

Физическая культура — часть общей культуры общества, направленная на укрепление здоровья, развитие физических способностей человека, спортивных достижений. Составной частью физической культуры является спорт — средство и метод физического воспитания, система организации соревнований по различным физическим упражнениям.

06 Февраля 2013, реферат

Пятый съезд народных депутатов СССР 5 сентября 1991 г. признал за союзными республиками статус суверенных государств как субъектов международного права. Каждая из союзных республик, таким образом, получала право стать членом Организации Объединённых Наций и вместе с тем приобретала соответствующий юридический статус для вступления в спортивные международные объединения. 8 декабря 1991 г. руководители России, Украины и Белоруссии в Беловежской Пуще объявили о роспуске Советского Союза.

17 Мая 2011, реферат

Физическая культура — органическая часть общечеловеческой культуры, ее особая самостоятельная область. Вместе с тем это специфический процесс и результат человеческой деятельности, средство и способ физического совершенствования личности. Физическая культура воздействует на жизненно важные стороны индивида, полученные в виде задатков, которые передаются генетически и развиваются в процессе жизни под влиянием воспитания, деятельности и окружающей среды.

22 Ноября 2011, реферат

Физическая культура — неотъемлемая часть жизни человека. Она занимает достаточно важное место в учебе, работе людей. Занятием физическими упражнениями играет значительную роль в работоспособности членов общества, именно поэтому знания и умения по физической культуре должны закладываться в образовательных учреждениях различных уровней поэтапно. Немалую роль в дело воспитания и обучения физической культуре вкладывают и высшие учебные заведения, где в основу преподавания должны быть положены четкие методы, способы, которые в совокупности выстраиваются в хорошо организованную и налаженную методику обучения и воспитания студентов.

26 Марта 2012, реферат

Физическая культура – органическая часть общечеловеческой культуры, ее особая самостоятельная область и одна из сфер социальной деятельности, направленная на укрепление здоровья, развитие физических способностей человека. Вместе с тем это специфический процесс и результат человеческой деятельности, средство и способ физического совершенствования личности.

25 Декабря 2012, реферат

Формирование человека на всех этапах его эволюционного развития проходило в неразрывной связи с активной мышечной деятельностью. Организм человека развивается в постоянном движении. Сама природа распорядилась так, что человеку необходимо развивать свои физические способности.
Ребенок еще не родился, а его будущее развитие уже взаимосвязано с двигательной активностью. Потребность в движении является характерной особенностью растущего организма.

26 Марта 2012, реферат

В профилактике и лечении заболеваний, в реабилитации больных, перенесших тяжелые болезни, большое значение придают физической культуре, одному из основных средств физического воспитания человека. Основное средство физической культуры – Физические упражнения, т.е. специальные движения, более или менее сложные виды двигательной деятельности. Физические упражнения отличаются большим разнообразием как по содержанию, так и по формам.

02 Декабря 2011, курсовая работа

Физическая культура как социальное явление функционирует на протяжении всей истории человеческого общества. На состояние и развитие физической культуры в обществе оказывают влияние производственные отношения людей, экономическая, политическая и идеологическая формы борьбы, достижения науки, философии, искусства. В то же время физическая культура оказывает имеет столь же давнюю историю, как и общество, этот термин появился лишь в конце XIXв.

12 Февраля 2012, реферат

Цель работы – проанализировать как физическая культура, элемент здорового образа жизни, является альтернативой вредным привычкам.
Для достижения поставленной цели необходимо рассмотреть следующие вопросы:
1. рассмотреть факторы, негативно влияющие на здоровье человека. Это как непосредственно вредные привычки, так и экология, условия жизни;
2. продемонстрировать положительное влияние физических упражнений на все системы человеческого организма;
3. проанализировать положение физической культуры в режиме дня.

07 Января 2011, реферат

одной из форм общественной жизни и составной части общей культуры общества.

Термин физическая культура (иногда её называют телесная

культура) был впервые употреблён в Англии и США в 90-х гг. XIX века. В России термин физическая культура стал упоминаться в печати с 1908-1910 гг. Под физической культурой тогда понимали деятельность человека и общества, направленную на физическое воспитание, образование и укрепление здоровья. Физическая культура – часть общей культуры общества; представляет собой

совокупность достижений в деле оздоровления людей и развития их физических

способностей.

20 Апреля 2012, реферат

В прежние времена в качестве приоритетов в образовании доминировали интересы государства. Это выражалось в том, что государственные программы по физической культуре от дошкольных до высших учебных заведений были нацелены на определенные нормативы, соответствующие установленным критериям готовности к труду и обороне, но не на удовлетворение личных интересов и желаний учащихся. Такое положение, естественно, не могло способствовать развитию интереса учащихся к повышению уровня собственной физической культуры, скорее, стимулировало органическое ее неприятие.

14 Мая 2012, курсовая работа

Актуальность работы.
Проблема долголетия и сохранения трудоспособности людей имеет большое социально-биологическое значение. Для гармонического развития человека необходимо, чтобы он систематически участвовал в общественно полезном труде и постоянно использовал средства физической культуры для сохранения здоровья. Физическая культура является необходимым условием продолжения активного трудового и творческого долголетия и, безусловно, оказывает благотворное влияние на здоровье людей старшего и пожилого возраста.
Цель: изучить влияние физической культуры и спорта на жизнь людей старших поколений.

06 Апреля 2012, реферат

Первое упоминание о близорукости встречается у Аристотеля (384-322 гг. до н. э.). Он отметил, что при слабости щурящегося глаза к нему подносят близко то, что хотят увидеть. У Аристотеля впервые встречается и слово «миопс», означавшее: закрывать глаза мигая, от которого произошел современный термин «миопия».

20 Февраля 2013, доклад

Плоскостопие — заболевание чрезвычайно распространенное, можно сказать социальное. Чтобы убедиться в этом, достаточно поговорить с родственниками и знакомыми: «на каждом шагу» слышны жалобы на боли в стопах, мышцах голени, в коленных и даже тазобедренных суставах. Самая распространенная причина болей — уплощение стоп.

10 Января 2012, курсовая работа

Физическая культура в высшем учебном заведении является неотъемлемой частью формирования общей и профессиональной культуры личности современного специалиста, системы гуманистического воспитания студентов. Как учебная дисциплина, обязательная для всех специальностей, она является одним из средств формирования всесторонне развитой личности, оптимизации физического и психофизиологического состояния студентов в процессе профессиональной подготовки.

19 Декабря 2011, реферат

Принцип органической связи физического воспитания с практикой трудовой деятельности наиболее конкретно воплощается в профессионально-прикладной физической подготовке. Хотя этот принцип распространяется на всю социальную систему физического воспитания, именно в профессионально-прикладной физической подготовке он находит свое специфическое выражение. В качестве своеобразной разновидности физического воспитания профессионально-прикладная физическая подготовка представляет собой педагогически направленный процесс обеспечения специализированной физической подготовленности к избранной профессиональной деятельности. Иначе говоря, это в своей основе процесс обучения, обогащающий индивидуальный фонд профессионально полезных двигательных умений и навыков, воспитания физических и непосредственно связанных с ними способностей, от которых прямо или косвенно зависит профессиональная дееспособность.

07 Апреля 2012, реферат

Физическое воспитание в учебных заведениях системы образования составляет неотъемлемую часть процесса обучения и воспитания, служит целям укрепления здоровья, физического и духовного совершенствования учащихся, призвано обеспечивать всестороннюю физическую готовность будущих рабочих к избранному виду трудовой деятельности и защите Страны.

26 Февраля 2013, контрольная работа

Туризм — одно из важных средств активного отдыха. Путешествуя, люди знакомятся с природными богатствами историческими и культурными памятниками.
Правильно организованное и хорошо проведенное путешествие укрепляет здоровье человека, закаляет организм, развивает силу, ловкость, выносливость, инициативу, мужество, настойчивость, дисциплинированность, способствует повышению трудовой активности.

15 Мая 2012, контрольная работа

В современном спорте проблема восстановления (реабилитации) так же важна, как и сама тренировка, поскольку невозможно достичь высоких результатов только за счет увеличения объема и интенсивности нагрузок. В связи с этим методы восстановления и снятия утомления у спортсменов приобретают первостепенное значение.

05 Июня 2013, реферат

Высокий уровень развития координационных способностей — основная база для овладения новыми видами двигательных действий, успешного приспособления к трудовым действиям и бытовым операциям. В условиях научно-технической революции значимость различных координационных способностей постоянно возрастает. Процесс освоения любых двигательных действий идёт значительно успешнее, если занимающийся имеет крепкие, выносливые и быстрые мышцы, гибкое тело, высокоразвитые способности управлять собой, своим телом, своими движениями. Наконец, высокий уровень развития физических способностей — важный компонент состояния здоровья. Из этого, далеко неполного перечня видно, на сколько важно заботиться о постоянном повышении уровня физической подготовленности.

19 Января 2011, курсовая работа

Осанкой принято называть привычное положение тела непринужденно стоящего человека, которое он принимает без излишнего мышечного напряжения. Ведущими факторами, определяющими осанку человека, являются положение и форма позвоночника, угол наклона таза и степень развития мускулатуры, которая во многом определяет правильность физиологических изгибов позвоночника.

13 Мая 2012, лекция

Деятельность человека на. производстве, в быту, спорте требует определённого уровня развития физических (двигательных) качеств. Уровень возможностей человека отражает качества, представляющие собой сочетание врождённых психологических и морфологаческих возможностей с приобретёнными в процессе жизни и тренировки опытом в использовании этих возможностей. Чем больше развиты физические качества, тем выше работоспособность человека

Физическое воспитание и санитарное просвещение — Пример бесплатного сочинения

Физическое воспитание и санитарное просвещение — это предметы, в которых особое внимание уделяется обучению, основанному на базовых навыках движений и практике здорового образа жизни через психомоторную, когнитивную и аффективную области. Актуальность физической грамотности и физического воспитания на основе здоровья, а также сбалансированного использования информационных и коммуникационных технологий (ИКТ) подчеркивается в нескольких главах этой книги, и это ясно указывает на будущее направление физического и санитарного просвещения, которое ученые , исследователи и преподаватели должны принять.Анализ нескольких авторов показывает важность развития более тесных связей между школой и сообществом. Некоторые страны значительно продвинулись в развитии образовательных сетей, в которых важную роль играют физическая активность, спорт и здоровье.

Медицинское просвещение — это дисциплина, которая позволяет учащимся постоянно учиться принимать решения, повышать грамотность в вопросах здоровья и вести здоровый образ жизни. Учащиеся учатся адаптироваться к физическим, умственным, эмоциональным, социальным и духовным аспектам.Планируемое образование Преподавание и обучение могут повысить потенциал людей к оптимальному здоровью. Студент — очень важный актив страны. Чтобы вырасти здоровыми и совершенными, необходимо удовлетворять физические и умственные потребности детей. Но, к сожалению, каждый день каждый газетный лист обязательно сообщает о таких детях, как сексуальные домогательства, ожирение у детей, дорожно-транспортные происшествия и конфликты с семьями. К этой проблеме следует отнестись серьезно, чтобы сохранить гармонию в обществе и укрепить институт семьи.Посредством санитарного просвещения каждый человек может контролировать свое здоровье, здоровье своей семьи, общества и окружающей среды с помощью знаний, навыков, практики здорового образа жизни и позитивного отношения к достижению благополучия и качественной долгой жизни. Каждый человек должен быть вооружен конструктивными, информированными и ответственными навыками принятия решений в ситуациях риска.

Физическое воспитание — это процесс обучения, направленный на повышение уровня знаний, отношения и поведения, связанных с физической активностью, например, упражнениями, спортом, играми, танцами, водными видами спорта и обучением на открытом воздухе.Все эти занятия проводятся в формальных или неформальных классах или на открытом воздухе. Физическое воспитание — это также процесс, направленный на улучшение работоспособности человека посредством физической активности, которая тесно связана с владением и совершенствованием моторных навыков; развитие и сохранение физической формы для оптимального здоровья и хорошего состояния; получение знаний и развитие позитивного отношения к физической активности. Кроме того, это также процесс, в котором позитивные изменения происходят с людьми через опыт движения.Это физическое воспитание — это обучение через движение, которое фокусируется на трех областях, а именно психомоторной, когнитивной и аффективной. Физическое воспитание обеспечивает образование посредством физической активности, и его цели влияют на все физическое развитие, включая умственное и социальное развитие. Согласно Бейли и Филду (1967), физическое воспитание — это процесс изменения и изучения органических, нервно-сосудистых, интеллектуальных, социальных, культурных, эмоциональных и эстетических аспектов посредством выбранной физической активности.Есть некоторые интересы или преимущества физического воспитания для студентов. Одним из них является то, что он может развить развитие их общего двигателя и их точных двигателей. Разработка этих двух двигателей очень важна для роста студентов. Моторные навыки обычно связаны с взаимодействием мозга, нервной системы и мышц. Таким образом, приобретение мелкой или грубой моторики очень важно при выполнении основных движений, чтобы студенты могли с полной уверенностью заниматься физической активностью и учебной деятельностью.Согласно Национальной программе дошкольного образования 2003 года, рост и развитие здоровых, безопасных и жизнерадостных учеников может способствовать формированию положительных убеждений и личности. Физическое воспитание является частью образовательного процесса, это область, в которой основное внимание уделяется физическому, интеллектуальному, социальному и эмоциональному обучению, которое происходит через опыт физической активности в различных ситуациях.

С помощью этого предмета учащиеся овладеют знаниями, навыками и ценностями, которые будут использоваться для поддержания здоровья и благополучия человека в направлении благополучия жизни и качества долгой жизни посредством изучения физического опыта. Образование и санитарное просвещение.Учебная программа физического воспитания и санитарного просвещения делает упор на развитие саморазвития с точки зрения физического, умственного, эмоционального, социального, безопасности, самоответственности, взаимодействия и сотрудничества. Студенты используют и развивают исследовательские навыки, критически мыслит и применяют научные знания, стратегии, двигательные навыки, навыки и ценности психосоциальной компетенции в реальных ситуациях повседневной жизни. Стандартная учебная программа начальной школы по физическому воспитанию и санитарному просвещению направлена ​​на то, чтобы дать ученикам возможность достичь следующих целей: овладеть знаниями, навыками и ценностями, необходимыми для поддержания и улучшения физического, физического и личного здоровья.Проведение мероприятий в веселой атмосфере для улучшения физической формы и личного здоровья. Овладейте эффективностью движений в основных движениях, играх, спорте, танцах и физической активности, а также примените концепцию движения и стратегию во время занятий для поддержания самообслуживания и фитнеса. Понимать факторы, способствующие активному и здоровому образу жизни на протяжении всей жизни, и улучшать коммуникативные навыки, устанавливать позитивные отношения и использовать творческое и критическое мышление посредством физических и оздоровительных мероприятий, чтобы сформировать у учащихся чувство собственного достоинства.

Стремление помочь студентам прийти в форму с помощью физических упражнений и занятий фитнесом. Обучение осуществляется путем определения приоритетности трех ключевых моментов. Медико-санитарное просвещение направлено на то, чтобы помочь студентам улучшить свои знания о здоровье, сформировать позитивное отношение к здоровью и вести здоровый образ жизни. Что такое культурное физическое воспитание здоровья? Физическое воспитание — это вовлечение студентов в оценку знаний. Взаимодействие с учителями, друзьями и сообществом. Хранение медицинских записей и действий студентов как свидетельство обучения.

Как правило, важность и преимущества физических упражнений безграничны. Это очень важно с точки зрения самочувствия и психического здоровья. Что касается личного здоровья, упражнения могут снизить риск возникновения различных заболеваний, таких как ожирение (ожирение), диабет (диабет), гипохинетическое (заболевание, связанное с недостаточной физической активностью) и сердечно-сосудистые заболевания (сердечные заболевания). Что касается менталитета, считается, что упражнения улучшают самочувствие и уверенность в себе, а также снижают уровень стресса (стресса).Если упражнения выполняются вне дома, например, на берегу озера или в парке, это поможет вам успокоиться, когда мы посмотрим на свежую и зеленую окружающую среду. Это условие также избавит человека от стресса в дополнение к дыханию свежим воздухом за пределами многолюдного места. Тренируясь, мы сможем улучшить мышечный тонус и нарастить мышечную силу, а также предотвратить травмы при падении. Физические упражнения также укрепляют кости и мышечные суставы и могут поддерживать и замедлять процесс старения.Регулярные упражнения полезны для наращивания мышечной массы с точки зрения размера, силы, упругости и выносливости. Если мы постоянно тренируемся, это может повысить способность организма контролировать уровень глюкозы и напрямую балансировать или контролировать массу тела.

Упражнения также могут сделать мозг более умным. В основном упражнения направлены на повышение и поддержание самооценки. Это потому, что без яркой жизни человек станет слабым, апатичным и неспособным выполнять повседневную работу.Таким образом, упражнения — одно из важнейших занятий, которые постоянно делают человека здоровым и активным. При выполнении упражнений наш организм выводит пот. Косвенно поры пота, присутствующие на нашей коже, открываются и предотвращают закупоривание пота, которое, если оно заблокировано, вызовет неприятный запах тела. Кроме того, физические упражнения также ускоряют образование кровеносных капилляров, которые представляют собой тонкие кровеносные сосуды в активных тканях. С помощью упражнений можно контролировать, чтобы жир в кровеносных сосудах не замерз, не затвердел и не забился.Это также может улучшить нашу дыхательную систему.

Признание того, что хорошее самочувствие не ограничивается отсутствием болезней. Подавляющее большинство считает, что хорошее самочувствие — это состояние, при котором физическое здоровье является одним, а не единственным элементом. Взаимосвязь между благополучием и здоровьем варьируется в зависимости от доступных определений. В некоторых случаях хорошее самочувствие рассматривается как продукт «хорошего» здоровья в нескольких областях, например физический, умственный и социальный. В других определениях хорошее самочувствие рассматривается как подкомпонент здоровья, подразумевая, что для того, чтобы быть по-настоящему здоровым, нужно сначала получить хорошее самочувствие.Понимание того, что хорошее самочувствие — это состояние, имеющее многомерный характер. Хотя существуют разногласия по поводу конечного числа измерений или элементов, определяющих благополучие, существует общее мнение, что велнес — это взаимодействие между несколькими измерениями. Например, определения, приведенные для этого обзора, за очень немногими исключениями, рассматривают благополучие как результат взаимодействия по крайней мере между тремя элементами. Общее согласие с тем, что на уровень благополучия человека влияет физическое, психическое, духовное и социальное здоровье.Хотя многие определения включают другие элементы, такие как интеллектуальное и профессиональное благополучие, они не повсеместно считаются элементами, способствующими благополучию. Напротив, хорошее самочувствие, по-видимому, в первую очередь является результатом взаимодействия между физическим, умственным, духовным и социальным аспектами жизни. Вера в то, что хорошее самочувствие является результатом преднамеренного поведения и жизненного выбора. Многие из существующих определений прямо или абстрактно предполагают, что хорошее самочувствие — это результат выбора, сделанного человеком.Понимая небольшую разницу между самочувствием и здоровьем. Короче говоря, здоровье — это здоровые условия жизни в определенное время, основанные на способности человека выполнять основные действия в повседневной жизни. В противном случае велнес — это активный процесс, при котором человек осознает свои личные ограничения и делает сознательный выбор, чтобы добиться большей независимости от ограничений, связанных с его удовлетворением, чтобы добиться успеха. Здоровый образ жизни предлагает выбор образа жизни, который максимизирует благополучие, снижает риск заболеваний и ранней смерти.На выбор вести здоровый образ жизни могут влиять различные личные факторы и внешние влияния. Примеры личных факторов вращаются вокруг внутренней мотивации, личных ценностей, этических и культурных влияний, религиозных убеждений и страха перед опасным для жизни заболеванием. С другой стороны, внешние воздействия, влияющие на варианты образа жизни, включены. Преимущества школьных программ, которые поддерживают и способствуют благополучию учащихся, неисчислимы. На высоком уровне здоровые студенты лучше учатся и помогают создавать более сильные сообщества.Понимая, что не только каждый аспект общего благополучия глубоко взаимосвязан, но и узнавая, как формировать и поддерживать здоровые привычки в каждой сфере своей жизни, учащиеся лучше подготовлены к тому, чтобы справляться со стрессовыми факторами, возникающими в процессе развития подросткового возраста (который варьируется от от издевательств до тревоги и депрессии, насилия и зависимости). Крайне важно, чтобы школьные округа понимали свою способность влиять на выбор здорового образа жизни и формировать твердые жизненные привычки, поскольку дети и подростки проводят большую часть своего времени в классе или вокруг него.Почти все ученики едят в школе минимум один раз в день, а многие завтракают и обедают (не говоря уже о закусках). Кроме того, между уроками физкультуры и переменой (плюс внеклассные занятия спортом) ученики могут получать почти всю свою физическую активность в школе.

Во многих районах самый простой первый шаг в развитии инициативы в области оздоровления — это осязаемые аспекты благополучия — питание и физическая активность. Молодые студенты особенно склонны к привередливым привычкам в еде и импульсивному выбору пищи, что делает еще более необходимым предоставление здоровых вариантов во время еды и перекусов и уделение особого внимания питанию в классах.При обучении питанию мы обнаружили, что одним из наиболее простых способов начать с концепции «пища как топливо» является изучение биологии того, как наш организм расщепляет пищу и превращает ее в энергию. Отсюда можно легко добавить такие элементы, как здоровое питание и его важность. У usda также есть отличные ресурсы для занятий и игр о питании, основанных на самом последнем наборе руководящих принципов и рекомендаций по питанию, которые различаются в зависимости от возраста ученика.Кроме того, дискуссии о питании идут рука об руку с обучением здоровому образу тела и позитивному отношению к еде. В отрывке из книги Body Image: A Handbook of Science, Practice and Prevention, автор объясняет, что уже в возрасте 6 лет девочки начинают выражать беспокойство по поводу своего веса и формы и что они знают, как соблюдать диету, чтобы похудеть. масса. Он служит отрезвляющим напоминанием о том, что никогда не рано говорить со студентами о здоровье и благополучии.

Доминирующий фокус мышления об экономической справедливости в подавляющем большинстве случаев является распределительным, то есть сосредоточен на том, что люди получают с точки зрения ресурсов и возможностей.Он рассматривает работу в основном негативно, как бремя или издержки, или же нейтрально относится к ней, а не рассматривает ее как источник смысла и сам по себе добро. Однако то, что мы делаем в жизни, оказывает на то, кем мы становимся, как минимум такое же, если не большее влияние, влияет то, что мы получаем. Таким образом, у нас есть веские основания для беспокойства по поводу того, что Пол Гомберг назвал платежеспособной справедливостью, то есть справедливостью в отношении того, что от людей ожидается и что они могут внести свой вклад с точки зрения работы. Сложная и интересная работа позволяет работникам не только развиваться и проявлять свои способности и получать удовлетворение от достижения внутренних благ практики, но и получать внешние блага признания и уважения.Как показывает анализ Гомбергом концепции платежеспособной справедливости по отношению к равенству возможностей, до тех пор, пока наиболее удовлетворительные виды работы концентрируются в подмножестве должностей, а не распределяются между всеми должностями, многие работники будут лишены возможности иметь значимую работу и признание, которое с ней связано. В этой статье я исследую аргумент «платежеспособной справедливости», предлагаю пути его дальнейшего усиления, утверждая, среди прочего, что игнорирование «платежеспособной несправедливости» имеет тенденцию поддерживать легитимацию распределительного неравенства.

Хорошее самочувствие, качество жизни и благополучие относятся к положительному, субъективному состоянию, противоположному болезни. Таким образом, хорошее самочувствие — это не просто отсутствие болезней и отсутствие болезней; это отдельное положительное состояние. Качество жизни, благополучие и благополучие часто обсуждаются и описываются в рамках многомерной модели. Самыми сильными измерениями являются физическое, социальное, эмоционально-психологическое, интеллектуальное и духовное. Для измерения этих положительных показателей здоровья были получены буквально тысячи различных показателей, но большинство из них были разработаны в клинических условиях и применялись к конкретным болезненным состояниям.Многие из существующих клинических показателей благополучия, благополучия и качества жизни очень длинные, часто более 100 пунктов, и не подходят для исследований потребителей. Показатели качества жизни и благополучия сосредоточены на общем функционировании. Показатели качества жизни были разработаны Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) и переведены на многие языки. Субъективное благополучие определяется как сочетание баланса положительных и отрицательных аффектов и удовлетворенности жизнью и измеряется двумя стандартными способами измерения этих характеристик.Хорошее самочувствие в основном измеряется в областях клинической и консультативной психологии; Одним из новых показателей, ориентированных на продукт, является WellSense Profile (King et al., 2015). Хорошее самочувствие, благополучие и качество жизни могут быть важными дополнениями к измерениям, изучаемым в отношении восприятия потребителями продуктов питания и других потребительских товаров.

В заключение, постановка целей и задач в области здравоохранения и физического воспитания может помочь этим предметам в таких аспектах, как понимание того, что делать, помощь в достижении более значимых результатов при столкновении с проблемами, более глубокое понимание здоровья и физического воспитания, понимание вклада в сообщества, объясняя обязанности учителей здравоохранения и физического воспитания сообществу, а также уважая и заботясь об успеваемости учащихся посредством вовлечения учащихся в программу.поэтому учителям необходимо всегда понимать конечную цель физического воспитания, которая помогает учащимся стать активными посредством изучения физической активности и занятий фитнесом. Здоровый образ жизни — это сочетание многих вещей, включая хорошее питание, регулярные упражнения и позитивный настрой. Забота о своем теле и чувство гордости за свои достижения могут улучшить ваше физическое и психическое здоровье. Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить качество своей жизни: улучшение диеты и регулярные занятия спортом — два из самых простых шагов.Независимо от того, с чего вы начинаете (добавляя яблоко в день в свой рацион или гуляя еще 5 минут в день), вы можете изменить и улучшить свою жизнь.

Вам понравился этот пример?

Цитировать эту страницу

Физическое воспитание и санитарное просвещение. (9 июня 2020 г.). Получено 27 августа 2021 г. с номера
https://studydriver.com/physical-education-and-health-education/.

Копировать

Эссе о важности физической активности

Введение

Физическая активность — важный детерминант здоровья.Его фундаментальная роль в энергетическом балансе и контроле веса, а также в снижении риска ишемической болезни сердца, инсульта, гипертонии, диабета, рака толстой кишки, рака груди и депрессии широко известна. Но в этой быстро меняющейся жизни люди почти не включают физическую активность в свой распорядок дня. В результате во всем мире наблюдается рост неинфекционных заболеваний.

Получите помощь с эссе по уходу

Если вам нужна помощь в написании медсестринского эссе, наши профессиональные услуги по написанию медсестринского эссе всегда готовы помочь!

Узнать больше

Даже Маврикий не избежал растущей озабоченности по поводу болезней.Несомненно, по сравнению с прошлым, здоровье маврикийцев улучшилось, учитывая, что теперь доступно больше средств для борьбы с некогда смертельными заболеваниями. В результате увеличилась продолжительность жизни, и наблюдается тенденция к увеличению числа людей в возрасте от 65 лет, при этом баланс склоняется в пользу женского населения. Основная проблема, с которой сегодня сталкивается Маврикий, связана с неинфекционными заболеваниями. Новая тенденция в жизни теперь приводит к другим осложнениям, таким как диабет, гипертония, почечная недостаточность, проблемы с сердцем, проблемы, связанные с курением и алкоголем.

Обзор литературы

Физическая активность определяется как любое движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует затрат энергии (ВОЗ, 2013).

Регулярная физическая активность средней интенсивности полезна для здоровья. Например, он может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака толстой кишки и груди, а также депрессии. Другие преимущества включают низкий риск перелома бедра и позвоночника, а также контроль веса.

Виды физической активности

Аэробика, укрепление мышц, укрепление костей и растяжка — четыре основных типа физической активности.

Аэробная активность приносит пользу сердцу и легким. Чаще всего задействуются большие мышцы, например, руки и ноги. Бег, плавание, ходьба, езда на велосипеде, танцы и выполнение прыжков — примеры аэробной активности. Аэробная активность также известна как деятельность на выносливость.

Аэробная нагрузка увеличивает частоту сердечных сокращений. Кроме того, во время этого вида деятельности человек дышит тяжелее. Со временем регулярные занятия аэробикой укрепляют сердце и легкие и улучшают их работу.

• Мышечноукрепляющая деятельность

Упражнения по укреплению мышц улучшают силу, мощность и выносливость мышц. Отжимания и приседания, поднятие тяжестей, подъем по лестнице и копание в саду — это примеры упражнений на укрепление мышц.

Во время упражнений по укреплению костей мышцы давят на кости, так как ступни, ноги или руки поддерживают вес тела. Это помогает укрепить кости. Бег, ходьба, прыжки со скакалкой и поднятие тяжестей являются примерами упражнений для укрепления костей.

Действия по укреплению мышц и костей также могут быть аэробными, если они заставляют сердце и легкие работать тяжелее, чем обычно. Например, бег является одновременно аэробным и укрепляющим действием для костей.

Растяжка улучшает гибкость и способность полностью двигать суставы. Прикосновение к пальцам ног, выполнение боковых растяжек и упражнения йоги — вот примеры растяжки. (AHA, 2013)

Уровни интенсивности аэробной активности

Аэробная активность может выполняться с легкой, умеренной или высокой интенсивностью.Аэробная нагрузка умеренной и высокой интенсивности лучше для сердца, чем легкая. Однако даже световая активность лучше, чем полное отсутствие активности.

Уровень интенсивности зависит от того, насколько усердно вам нужно работать, чтобы выполнить задание. Менее спортивным людям, как правило, приходится усерднее работать над тем или иным видом деятельности, чем более физическим людям. Следовательно, то, что для одного человека является световой деятельностью, может быть умеренной для другого.

• Легкая и умеренная активность

Легкие занятия — обычные повседневные задачи, не требующие больших усилий.Деятельность средней интенсивности заставляет сердце, легкие и мышцы работать тяжелее, чем обычно.

По шкале от 0 до 10 активность средней интенсивности оценивается в 5 или 6. Она вызывает заметное учащение дыхания и частоты сердечных сокращений.

• Активная деятельность

По шкале от 0 до 10 активность высокой интенсивности оценивается в 7 или 8. Человек, выполняющий упражнения высокой интенсивности, не может сказать больше, чем несколько слов, не задерживаясь на вдохе.

Примеры аэробных упражнений

Ниже приведены примеры аэробных нагрузок.В зависимости от вашего уровня физической подготовки они могут быть легкими, умеренными или высокими по интенсивности:

• Работа в саду, например копание или копание мотыгой, при котором частота сердечных сокращений увеличивается
• Ходьба, походы, бег трусцой и бег
• Круги для водной аэробики или плавания
• Езда на велосипеде, скейтбординге, роликах и прыжках со скакалкой
• Бальные и аэробные танцы
• Теннис, футбол, хоккей и баскетбол

В нынешнюю эпоху многие технологические достижения и удобства сделали нашу жизнь проще и менее активной.Но есть и другие факторы, влияющие на участие в физических упражнениях. Например, транспорт, социальный капитал и временные барьеры независимо друг от друга способствуют низкому уровню физической активности. (Злот и др., 2006). Взрослым настоятельно рекомендуется физическая активность, и лицам в возрасте 18–64 лет следует выполнять не менее 150 минут умеренно интенсивной физической активности в течение недели или не менее 75 минут высокой активности в течение недели или эквивалентную комбинацию умеренно-интенсивной физической активности в течение недели. деятельность.(ВОЗ, 2013 г.).

К сожалению, согласно обследованию неинфекционных заболеваний на Маврикии в 2009 году, только 16,5% маврикийцев (10,9% женщин и 23,2% мужчин) выполняли достаточно сильную или умеренную физическую активность, чтобы соответствовать национальным рекомендациям, то есть 150 минут активности. в неделю. 56% (65,8% женщин и 45,7% мужчин) сообщили, что они вообще не занимались умеренной или интенсивной физической активностью в свободное время.

Согласно исследованию НИЗ 2009 г., распространенность диабета 2 типа в возрасте от 20 до 74 лет составила 21.3%: 21,9% мужчин и 20,6% женщин на Маврикии. Распространенность гипертонии составила 37,9%: 35,4% для женщин и 40,5% для мужчин. Стандартизованная по возрасту и полу распространенность ожирения составила 16,0%: 11,3% у мужчин и 20,5% у женщин (взрослое население Маврикия в возрасте от 25 до 74 лет). Сравнивая эти результаты с НИЗ 2004 года, предварительные результаты Обзора НИЗ 2004 года показывают, что стандартизованная по возрасту распространенность диабета среди населения Маврикия в возрасте от 20 до 74 лет составляла 15,0% (15,0% среди мужчин, 15,1% среди женщин).Распространенность гипертонии в 2004 году среди участников в возрасте от 20 до 74 лет (стандартизовано по данным переписи населения 2000 года) составляла 24,2% у мужчин, 22,8% у женщин и 23,1% у обоих полов. В 2004 г. стандартизованная по возрасту распространенность ожирения среди взрослых в возрасте от 20 до 74 лет составляла 5,6% среди мужчин и 13,7% среди женщин, что дает общую распространенность 10,3%.

С одной стороны, взрослые недостаточно физически активны, с другой стороны, диабет 2 типа; гипертония и ожирение на Маврикии растут.

Важность физической активности

Польза от физической активности широко известна.

Физическая активность улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы

Регулярные физические нагрузки средней и высокой интенсивности укрепляют сердечную мышцу. Улучшается способность сердца перекачивать кровь в легкие и по всему телу. Уровень кислорода в крови повышается по мере того, как к мышцам поступает больше крови.

Капилляры также расширяются.Это позволяет им доставлять больше кислорода в ваше тело и уносить отходы.

Физическая активность снижает факторы риска ишемической болезни сердца (ИБС)

Регулярные аэробные нагрузки средней и высокой интенсивности могут снизить риск ИБС. ИБС — это состояние, при котором бляшки накапливаются внутри коронарных артерий. Эти артерии снабжают сердечную мышцу богатой кислородом кровью.

Зубной налет сужает артерии и снижает приток крови к сердечной мышце.В конце концов, зубной налет может разорваться. На поверхности бляшки может образоваться тромб.

Когда сгусток становится достаточно большим, он может большей частью или полностью блокировать кровоток через коронарную артерию. Это может привести к сердечному приступу.

Определенные черты характера, состояния или привычки могут повышать риск ИБС. Физическая активность может помочь контролировать некоторые из этих факторов риска, потому что она:

1. Может снижать артериальное давление и уровень триглицеридов
2. Может повышать уровень холестерина ЛПВП.
3. Поддерживайте уровень глюкозы и инсулина в крови, что снижает риск диабета 2 типа.
4. Снижает уровень C-реактивного белка (CRP). Этот белок — признак воспаления. Высокий уровень CRP может указывать на повышенный риск ИБС.
5. Помогает снизить избыточный вес и ожирение в сочетании с низкокалорийной диетой. Физическая активность также помогает поддерживать здоровый вес с течением времени
6. Может помочь людям бросить курить. Курение — главный фактор риска ИБС.

У неактивных людей вероятность развития ИБС почти в два раза выше, чем у физически активных. Согласно исследованиям, малоподвижный образ жизни является основным фактором риска ИБС, как и высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина в крови и курение.

Физическая активность снижает риск сердечного приступа

У людей с ИБС регулярные занятия аэробикой улучшают работу сердца. Это также снижает риск второго сердечного приступа у людей, которые уже перенесли сердечные приступы.

Интенсивная аэробная активность может быть небезопасной для людей с ИБС.

Физическая активность улучшает психическое состояние

Напряжение, тревога, депрессия и гнев снимаются физическими упражнениями.

Физические упражнения увеличивают приток кислорода, который напрямую влияет на мозг. Вашу остроту ума и память можно улучшить с помощью физических упражнений.

Физическая активность улучшает физическое состояние.

Более сильный иммунитет

Он укрепляет вашу иммунную систему и снижает риск развития таких заболеваний, как рак и болезни сердца.

Пониженные факторы риска

Повышение активности может снизить артериальное давление на 4–9 мм рт. Это то же самое снижение артериального давления, которое обеспечивают некоторые гипотензивные препараты. Физическая активность также может повысить уровень хорошего холестерина.

Рекомендации по физическим нагрузкам

Рекомендация AHA

Не менее 30 минут аэробной активности средней интенсивности не менее 5 дней в неделю, всего 150

ИЛИ

Не менее 25 минут интенсивной аэробной активности не менее 3 дней в неделю, всего 75; или комбинация двух

И

Активность для укрепления мышц от умеренной до высокой, по крайней мере, 2 или более дней в неделю для дополнительной пользы для здоровья.

Отсутствие физической активности

Отсутствие физической активности было определено как четвертый по значимости фактор риска глобальной смертности, вызывая, по оценкам, 3,2 миллиона смертей во всем мире

Во всем мире шесть процентов смертей связаны с отсутствием физической активности. Это следует за высоким кровяным давлением (13%), употреблением табака (9%) и соответствует высокому уровню глюкозы в крови (6%).

Более того, отсутствие физической активности является основной причиной примерно 21-25% случаев рака груди и толстой кишки, 27% диабета и 30% бремени ишемической болезни сердца.(КТО)

Отсутствие физической активности

Во всем мире около 31% взрослых в возрасте 15 лет и старше в 2008 году были недостаточно активны (мужчины 28% и женщины 34%). Приблизительно 3,2 миллиона случаев смерти ежегодно связаны с недостаточной физической активностью.

В 2008 г. распространенность недостаточной физической активности была самой высокой в ​​Регионе стран Америки и Региона Восточного Средиземноморья. В обоих этих регионах почти 50% женщин были недостаточно активными, в то время как распространенность среди мужчин составляла 40% в Северной и Южной Америке и 36% в Восточном Средиземноморье.Регион Юго-Восточной Азии показал самый низкий процент (15% для мужчин и 19% для женщин). Во всех регионах ВОЗ мужчины были более активными, чем женщины, с самой большой разницей в распространенности между двумя полами в Восточном Средиземноморье. Так было почти во всех странах http://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_inactivity/en/y.

Отсутствие физической активности и сердечно-сосудистые заболевания

Растущая урбанизация и механизация мира снизили уровень нашей физической активности.Всемирная организация здравоохранения считает, что более 60% населения мира недостаточно активны.

Если вы будете физически активны, ваша продолжительность жизни увеличится независимо от каких-либо неблагоприятных наследственных факторов. Физическая активность в любом возрасте защищает от множества хронических проблем со здоровьем, включая многие формы сердечно-сосудистых заболеваний.

Физическая активность защищает вас, регулируя ваш вес и улучшая использование инсулина вашим организмом. Активный образ жизни благотворно влияет на кровяное давление, уровень липидов в крови, уровень глюкозы в крови, факторы свертывания крови, здоровье кровеносных сосудов и воспаление, которое является мощным стимулятором сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследования показывают, что выполнение более 150 минут (2 часов 30 минут) умеренной физической активности или часа интенсивной физической активности каждую неделю снизит риск ишемической болезни сердца примерно на 30%.

Последствия отсутствия физической активности огромны.

Многие из нас имеют лишний вес.

Уровень ожирения / избыточной массы тела у взрослых (и детей) продолжает расти: 68% всех взрослых страдают ожирением или избыточной массой тела.

Сегодня труднее вести активный образ жизни.

Люди менее активны из-за технологий и лучшего общественного транспорта.

Сидячая работа увеличилась на 83% с 1950 года; Физически активные рабочие места сейчас составляют лишь около 25% нашей рабочей силы. Это на 50% меньше, чем в 1950 году.

Наша средняя рабочая неделя длиннее. Американцы работают 47 часов в неделю — на 164 часа в год больше, чем 20 лет назад.

Избыточный вес стоит нам физически и финансово.

Ожирение обходится американским компаниям в 225,8 млрд долларов в год в виде потери производительности, связанной со здоровьем.

Средняя стоимость медицинского обслуживания превышает 3000 долларов на человека в год. Сотрудник с ожирением обходится работодателю дополнительно от 460 до 2500 долларов в медицинских расходах и больничных днях в год.

Существовали предыдущие исследования, которые были проведены для оценки взглядов старшеклассников на физическую активность. В 2010 году, согласно исследованию, проведенному Ловеллом среди не тренирующихся студенток в Соединенном Королевстве, наибольшей ощутимой пользой от упражнений была физическая работоспособность, за которой следовали преимущества психологического мировоззрения, профилактического здоровья, улучшения жизни и затем социального взаимодействия.Самым большим препятствием для физических упражнений была физическая нагрузка, которая была оценена значительно выше, чем затраты времени, физическая среда и препятствия, мешающие семье.

NursingAnswers.net может вам помочь!

Наши специалисты по сестринскому делу и здравоохранению готовы помочь с любым письменным проектом, который у вас может быть, от простых планов сочинений до полных медицинских диссертаций.

Посмотреть наши услуги

Еще одно исследование было проведено Daskapan в 2006 году с участием студентов турецких университетов.В выборке оценивались текущие привычки к упражнениям и предполагаемые препятствия на пути к физической активности. Используя шкалу типа Лайкерта, участники ответили инструментом с 12 пунктами, представляющими барьеры для физической активности. Рассчитывались средние баллы. Внешние барьеры были важнее внутренних. «Нехватка времени из-за плотного графика уроков», «Мои родители отдают предпочтение успехам в учебе, а не упражнениям». и «нехватка времени из-за обязанностей, связанных с семьей и социальным окружением» — наиболее часто упоминаемые элементы барьеров для физической активности.

В 1999 году Эллисон провела исследование, чтобы оценить воспринимаемые препятствия на пути к физической активности среди старшеклассников столичной школы в Торонто. Результаты показали, что нехватка времени, связанная с учебой, другими интересами и семейными делами, была тремя из четырех препятствий, которые считались наиболее важными. У студенток было больше воспринимаемых препятствий, чем у студентов мужского пола, на пути к физической активности. В результате анализа были выявлены два эмпирически различных и теоретически значимых фактора — воспринимаемые внутренние барьеры и воспринимаемые внешние барьеры.Воспринимаемые внутренние барьеры позволяли прогнозировать физическую активность в целом и вне школы. Воспринимаемые внешние барьеры позволяли прогнозировать общую физическую активность и другую школьную активность, но в направлении, противоположном предполагаемому.

Был сделан вывод, что воспринимаемые препятствия могут служить предиктором физической активности старшеклассников только при определенных условиях.

До настоящего времени исследования среди молодого населения Маврикия не проводились.Для борьбы с ростом неинфекционных заболеваний, распространенных на Маврикии, важно определить факторы, которые мешают молодым людям, особенно будущим выпускникам нашей страны, придерживаться национальных рекомендаций о 150-минутной физической активности в неделю. На той же длине волны цель этого исследования — выявить барьеры, которые влияют на учащихся при выполнении физических упражнений. Результаты текущего исследования помогут изучить мотивы студентов к занятиям физическими упражнениями и проблемы, с которыми они сталкиваются при регулярных физических упражнениях.Полученные данные могут помочь разработчикам политики в разработке эффективных стратегий в области здравоохранения для поощрения физических упражнений на уровне университета.

Важность физического воспитания

Очерк важности физического воспитания!

Как говорится, тот, у кого нет времени на физические упражнения, должен найти время на болезни…

В большинстве школ физическое воспитание является частью учебной программы. Помимо поддержания физической формы, он включает в себя тренировки по развитию человеческого тела и уходу за ним. Он помогает человеку отточить общие когнитивные способности и двигательные навыки посредством занятий спортом, упражнений и различных других физических нагрузок.Видя его преимущества для организма и его влияние на жизнь, нельзя игнорировать важность физического воспитания.

Физическое воспитание прививает детям важность поддержания здорового тела, а затем учит важности регулярных занятий фитнесом в повседневной жизни, что, в свою очередь, делает их счастливыми и заряженными энергией. Это помогает детям поддерживать физическую форму, развивать мышечную силу и повышать выносливость.

Исследования показали, что дети, активно занимающиеся спортом, будь то командные или парные или индивидуальные виды спорта, обладают высокой уверенностью в себе, что очень важно для развития характера человека.Физкультура прививает желание участвовать, радоваться победам и позитивно воспринимать поражения, развивая общую личность персонажа.

Источник изображения: vietnamcentrepoint.edu.vn

Заставляя детей заниматься спортом, особенно командными, физическое воспитание также придает им чувство командного духа. Дети учатся работать в команде, организовывать себя и действовать вместе для достижения цели. Это, в свою очередь, улучшает общие коммуникативные навыки ребенка и его способность ладить с разными людьми.

Физическое воспитание помогает получить знания об общих аспектах физического здоровья. В современном мире среди подростков широко распространены такие проблемы со здоровьем, как ожирение, анемия, булимия и даже диабет. Посредством физического воспитания учителя могут пропагандировать пользу здоровой и питательной пищи и отговаривать их от нездоровой пищи, подчеркивая ее вредные последствия. Они могут легко продвигать здоровые методы питания и рекомендации по питанию.

Физическое воспитание также учит о важности личной гигиены и чистоте.Они направляют студентов, информируя их о важных правилах гигиены для поддержания здоровья и благополучия на протяжении всей жизни. В дополнение к этому, уроки физического воспитания также охватывают важный аспект, с которым дети сталкиваются в возрасте полового созревания.

Помимо преимуществ для здоровья и знаний, которые студенты получают от физического воспитания, они также узнают, как расслабиться и избавиться от стресса и беспокойства. Спорт и другие занятия физической культурой, предлагаемые на уроках физкультуры, являются долгожданным перерывом для студентов.

Не будет ошибкой сказать, что дети, которые осознают важность здоровья и гигиены в раннем возрасте, как правило, вырастают ответственными и здоровыми взрослыми, хорошо осведомленными о преимуществах здорового образа жизни. Дети, получившие хорошее физическое воспитание, с большей вероятностью станут ответственными взрослыми, осознающими важность здорового образа жизни.

Важность бесплатного эссе по физическому воспитанию Пример

Очерк, Страницы 4 (959 слов)

Важность физического воспитания и физической активности нельзя недооценивать, поскольку сейчас более чем когда-либо делается упор на здоровье будущего поколения.В настоящее время широко установлено и признано, что раннее детство — лучшее время для формирования позитивного отношения к физическому воспитанию и, что еще более важно, к здоровому образу жизни. Физическое воспитание поддерживает здоровье на протяжении всей жизни как физически, так и морально, однако это не единственный способ добиться процветания людей. Физическое воспитание позволяет учащимся осваивать новые жизненные навыки, которые помогут ребенку далеко за пределами уроков.

Сдавайте бумагу самого высокого качества
Обратитесь к квалифицированному писателю, который поможет вам с

«Важность физического воспитания»

Получите качественную бумагу

НОВИНКА! AI согласование с писателем

подробнее: правовые основы физического воспитания

Занимаясь физическим воспитанием на уровне начальной школы, учащиеся приобретают определенные навыки и извлекают уроки для жизни, которые приносят пользу, выходящую далеко за рамки их участия в физическом воспитании.Поскольку этот процесс начинается в столь раннем возрасте, часто бывает, что это первый шанс научиться многим жизненным навыкам, таким как лидерство.

Эта черта преподается как явно, так и косвенно на уроках физкультуры, при обсуждении лидеров и лидерства обычно думают о самом спорте. Физическое воспитание позволяет людям выступать в роли лидера и обычно дает первый шанс проявить такую ​​черту. Еще один атрибут, распространенный в спорте, — это командная работа.Физическое воспитание дает студентам возможность работать в команде и работать как единое целое; Сценарии внутри группы участников могут научиться чувству привязанности, ценностей и принадлежности к группе, что помогает генерировать командную работу.

Узнайте смету стоимости вашей бумаги

«Вы должны согласиться с условиями предоставления услуг и политикой конфиденциальности»

Совместная работа в команде — это не просто метод физического воспитания, а, по сути, образ жизни, не только способ добиться успеха в спортивной игре, но и способ добиться успеха на протяжении всей жизни.Приобретение навыков на протяжении всей жизни — не единственный способ, которым дети могут развиваться с помощью физического воспитания; они также начинают понимать, что такое физически здоровый образ жизни.

В последнее время большое внимание уделяется детскому ожирению и здоровью подрастающего поколения. Очевидно, что большую часть своего раннего возраста люди проводят на территории школы, углубляя свои знания, что является основной целью системы образования; однако для поддержки академических целей в школьном сообществе важно, чтобы школы создавали среду, в которой учащихся можно поддерживать и поощрять к физической активности.Сообщалось, что 40% детей не участвуют в организованных спортивных мероприятиях вне школы, что в последние годы привело к введению обязательных часов физического воспитания правительством Виктории, которое требует, чтобы детям была предоставлена ​​возможность заниматься физкультурой. От подготовки к третьему классу не менее 20-30 минут в день, от 4 до 6 лет требуется 3 часа в неделю, а от 7 до 10 лет — не менее 100 минут в неделю. Осознание того, что физическое воспитание не только дает детям возможность заниматься спортом, но и дает ученикам возможность получать удовольствие от физической активности, которая побуждает их вести здоровый образ жизни, снижая при этом риск серьезных проблем со здоровьем в ближайшие годы.

Физическое воспитание не только мотивирует, но и помогает детям сделать шаги вперед, чтобы улучшить свои моторные навыки. Собираетесь ли вы заниматься спортом по мере развития вашего тела и взросления, если в детстве вам не удавалось ловить баскетбольный мяч? Конечно, нет. Развитие моторных навыков в раннем возрасте дает людям уверенность в себе, чтобы они продолжали заниматься спортом и вести здоровый образ жизни на протяжении всей жизни, а не только в школьные годы. Подчеркивая важность улучшения физических возможностей, учащиеся будут поощрять друг друга к продолжению занятий спортом и физическими упражнениями, тем самым оказывая помощь своему собственному физическому здоровью.Физическое воспитание улучшает не только физическое здоровье детей, но и их психическое благополучие.

Вы когда-нибудь чувствовали себя хорошо благодаря достижениям и успеху? Осмелюсь сказать, что трудно найти человека, который не смог бы ответить на этот вопрос простым «да». Физическое воспитание в начальной учебной программе позволяет людям добиваться успехов, развиваться и чувствовать себя успешными благодаря спортивным достижениям. Это повышает уверенность и благополучие учащегося и даже немного улучшает его радость как в начальной школе, так и в жизни.Помимо удовольствия и удовлетворения, присущих спорту и физическому воспитанию, он также поддерживает психическое здоровье на протяжении всей жизни, поскольку считается, что участие в занятиях спортом и физической активностью может уменьшить депрессию, стресс и тревогу.

Физические и психические преимущества иногда могут сосуществовать в результате одного действия, например, физическая польза от упражнений заключается в поддержании фигуры в форме, что позволит этому человеку чувствовать себя хорошо мысленно за счет своей самооценки.Еще один способ, с помощью которого люди поддерживают психическое благополучие, — это завязывать новых друзей в рамках занятий физкультурой. Участие в группах отдыха дает чувство привязанности, ценности и принадлежности, которые являются факторами поддержания психически стабильного образа жизни.

В настоящее время общепризнано, что раннее детство — лучшее время для развития позитивного отношения и действий, связанных с физической активностью и, что более важно, здоровым образом жизни. Он является отправной точкой как для здорового, так и для нездорового образа жизни, и без него некоторые вообще не смогли бы найти основы.Еще одна основа, заложенная физическим воспитанием, — это приобретение определенных жизненных навыков, которые сохраняются после уроков в классе. Физическая активность может быть признана ключевым фактором, который способствует психическому благополучию людей и общему здоровью на протяжении всей жизни. Поскольку, в конце концов, отсутствие физической активности стоит на втором месте после табака как одна из причин болезней в Австралии, поэтому физическое воспитание нельзя недооценивать.

Сдавайте бумагу самого высокого качества
Обратитесь к квалифицированному писателю, который поможет вам с

«Важность физического воспитания»

Получите качественную бумагу

Помощь студентам с 2015 года

Пример бесплатного эссе, 1056 слов

Секрет долгой жизни — физическая активность.Подростки в наших школах получают наибольшую пользу от физических нагрузок, потому что они положительно влияют на их здоровье, помогают снять стресс, беспокойство и улучшают их социальную ассимиляцию. Уроки физического воспитания должны быть обязательными на протяжении всей карьеры учащегося, чтобы обеспечить более здоровый образ жизни.

Хотите получить оригинальную статью по этой теме?

Просто отправьте нам запрос «Напишите мою статью». Это быстро и просто!

С 1996 года детское ожирение возросло до такого опасного уровня, который свидетельствует о том, что более 9 миллионов детей в настоящее время имеют избыточный вес.Дети проводят большую часть своего времени в школе. Следовательно, учащиеся должны посещать соответствующие уроки физического воспитания, чтобы помочь им вести более здоровый образ жизни и сохранить его как хобби на всю жизнь. Национальная ассоциация спорта и физического воспитания поставила штатам и федеральному правительству плохую оценку по физическому воспитанию в американской школьной системе. Это означает, что уроки физического воспитания могут принести гораздо больше пользы студентам Америки, если они будут выполнены правильно. По данным Американской ассоциации кардиологов, почти каждый третий ребенок или подросток в США.С. имеют избыточный вес или ожирение. Необходимость нести лишний вес в детстве может представлять значительный риск для здоровья в зрелом и детском возрасте. «Представители CDC ссылаются на исследование, показывающее, что большинство детей с избыточным весом становятся взрослыми с ожирением» (Элисон Кепнер). Избыточный вес в детстве ведет к жизни, полной болезней. Такие риски для здоровья включают высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление и апноэ во сне. Холестерин — это восковое вещество, которое содержится в крови. При высоком уровне холестерина в кровеносных сосудах могут образовываться жировые отложения.

Со временем отложения разрастаются, препятствуя притоку крови к артериям, вызывая сердечный приступ или инсульт. И то, и другое может быть очень опасным и смертельным. Высокое кровяное давление, также известное как «Безмолвный убийца», также может развиться при недостаточной физической активности и избыточном весе. Высокое кровяное давление возникает, когда кровь постоянно давит на кровеносные сосуды, что приводит к сердечным заболеваниям и инсультам. Человек может годами иметь высокое кровяное давление и не ощущать никаких симптомов. Более того, люди с высоким кровяным давлением могут даже умереть во сне, если его не обнаружат.Апноэ во сне вызывает остановку дыхания во время сна. Это приводит к большему риску внезапной остановки сердца. По оценкам, 12 миллионов взрослых американцев страдают обструктивным апноэ во сне, и многие из них не диагностированы (NHLBI). Это лишь некоторые из болезней, которые могут повредить физически малоподвижным детям, посещающим школу. Благодаря умеренным физическим нагрузкам в школах Америка может дать своим ученикам лучший образ жизни и более здоровое будущее. Занятия физкультурой помогут детям не перерасти в жизнь, полную сердечных заболеваний.

Идея уроков физического воспитания состоит в том, чтобы дать ученикам знания, которые помогут им вести здоровый образ жизни. Например, в Brandywine High девятиклассники проводят время в классе, занимаясь традиционными командными видами спорта. Кроме того, студенты также узнают, насколько частым должно быть сердцебиение при выполнении энергичных и умеренных упражнений. Это не только позволяет им тренировать свое тело, но также позволяет им знать, правильно ли они это делают. Они узнают новую информацию, которая обязательно поможет им в реальном мире.Предоставляя им урок физического воспитания, они также будут подвержены механизму преодоления стресса и беспокойства. Депрессия, низкая самооценка и беспокойство часто присутствуют, когда кто-то страдает ожирением (детское копытное ожирение). Ученые обнаружили, что регулярное участие в аэробных упражнениях снижает общий уровень напряжения, поднимает и стабилизирует настроение, улучшает сон и повышает самооценку. Даже пять минут могут стимулировать успокаивающий эффект (тревожность). Домашние задания, задания, проекты и тесты из разных классов могут быть утомительными для учащихся.Урок физкультуры может дать студентам передышку. Это позволяет им справляться со стрессом и обязанностями в школе и дома. Справляясь со стрессом и тревогой, вы сводите к минимуму вероятность того, что дети впадут в депрессию и другие психические заболевания.

Социализация — это процесс, с помощью которого человек усваивает ценности своей культуры и поведения. Одно исследование, проведенное Мичиганским университетом, показало, что дети, которые участвовали в командных видах спорта, научились более чутко относиться к другим («Взаимоотношения»).Общаясь с учащимися во время урока физкультуры, вы удерживаете их от употребления наркотиков, позволяете ребенку повышать самооценку, вдохновляете на лидерские качества и проявляете чуткое поведение. Дети, которым предоставляется ежедневная физическая активность, будут лучше относиться к себе и усвоить здоровые привычки на всю жизнь. Занятия по физическому воспитанию не только помогут им стабилизировать здоровую жизнь и здоровье, но и позволят им практиковать свои социальные навыки, которые считаются жизненными навыками, необходимыми в реальном мире.

Издевательства, травмы и дети с особыми потребностями будут одними из причин, по которым уроки физического воспитания не должны быть обязательными. Более сильные и спортивные ученики иногда выбирают слабых за то, что они недостаточно хороши. Это может привести к снижению мотивации других учащихся к участию и снижению их самооценки. Еще один фактор риска физического воспитания — травмы. Занимаясь физической активностью, студенты могут получить травмы. К таким травмам относится и сознание.В обследованных классах физкультуры частота сотрясений мозга составила 4,7 на 100 учеников (Линдси Ваховяк). Более того, студенты, получившие травмы или имеющие инвалидность, не могут участвовать. По этой причине тренеры будут просить их стоять в стороне, пока другие участвуют. По мере того, как это происходит, другие ученики могут задирать ребенка, или они могут чувствовать себя хуже, когда видят, как другие ученики бегут и участвуют в том, почему они стоят в стороне. Однако так же, как плохие ученики, есть и хорошие ученики, которые помогут своим одноклассникам.На уроках физкультуры у детей будет возможность найти тех друзей, которые помогут им преодолеть свои трудности. Их будут окружать десятки детей, которым понятны эмоции и мысли, которые они испытывают.

Физическое воспитание — это урок, который позволит учащимся жить и вести здоровый образ жизни по мере роста. Да, есть вероятность травм, издевательств и других неудач на уроках физкультуры. Однако это вероятности, означающие, что они могут или не могут произойти.Жизнь, полная осложнений со здоровьем, которые могут привести к смерти из-за отсутствия физической активности, действительно очевидна.

31 августа 2020 г.

⚠️ Помните: Это эссе было написано и загружено средним студентом. Он не отражает качество работ, выполненных нашими опытными авторами эссе.Получить кастомное эссе без плагиата кликните сюда.

написание подсказок по физическому воспитанию • JournalBuddies.com

написание подсказок по физическому воспитанию для учащихся — Упражнения предназначены не только для людей, которые хотят похудеть, но и являются важной частью поддержания здорового образа жизни. Чтобы отметить преимущества физического воспитания, ознакомьтесь с 51 подсказкой в ​​журнале, посвященной упражнениям.

В дополнение к физическому воспитанию в школе мы любим поощрять родителей заниматься со своими детьми, чтобы научить их важности физических упражнений и физической активности. Езда на велосипеде, пеший туризм, игра в мяч или катание на доске с веслом — вот лишь несколько видов физической активности, которые отлично подходят для семейного отдыха. Кроме того, по мере того, как все больше детей страдают ожирением, детям важно понимать преимущества активного образа жизни.

Когда студенты ведут дневник о физических упражнениях, они смогут подумать о том, как упражнения могут повлиять на их жизнь.Они будут думать о том, как они и их родители могут заниматься вместе, несмотря на плотный график, а также думать о том, как они себя чувствуют после хорошей тренировки. Записав в дневнике все развлечения и прекрасные чувства, связанные с активным образом жизни, ученики будут рады начать тренироваться!

Помогите учащимся сделать рывок на пути к счастливому и здоровому образу жизни с этими фантастическими подсказками журнала физического воспитания!

51 Письменные подсказки по физическому воспитанию

1. Как вы можете побудить других заниматься физическими упражнениями? Какими преимуществами вы поделитесь с ними?
2. Как вы и ваши родители можете тренироваться вместе?
3. Почему упражнения так важны?
4. Вам больше нравится заниматься в помещении или на улице?
5. Какая ваша любимая часть занятий физкультурой?
6. После тренировки я чувствую…
7. Придумайте веселую игру, которая включает в себя бег, прыжки, прыжки и прыжки.
8. Напишите о важности растяжки до и после тренировки.
9. Вы бы предпочли совершить долгую прогулку или небольшую пробежку? Каковы преимущества каждого из них?
10. Как часто вы занимаетесь спортом?
11. Придумайте три способа, которыми вы и ваша семья можете стать более активными вместе.
12. Как вы можете побудить свою семью заниматься вместе?
13. Ваша семья ходит в спортзал?
14. Питание также очень важно для фитнеса — как хорошее питание соотносится с упражнениями?
15. Составьте список из пяти небольших способов, которыми люди могут быть более активными, и напишите об их важности.
16. Какой ваш любимый вид спорта заставляет вас двигаться?
17. Что вы знаете о пользе физических упражнений?
18. Какой ваш любимый способ тренироваться?
19. Как активный образ жизни помогает вам оценить свою мобильность?
20. Какие есть способы сделать упражнения еще более увлекательными?
21. Каковы ваши обязательства по упражнениям? Как вы его сохраните?
22. Опишите свой идеальный режим тренировок.
23. Сколько дней в неделю вы активны?
24. Что значит вести активный образ жизни?
25. Как вы можете вместе с семьей уделять время физическим упражнениям каждый день?
26. Что вы думаете, когда думаете о физических упражнениях?
27. Вы любите слушать музыку во время тренировки? Какие? Как ты себя чувствуешь?
28. Как ваше тело чувствует себя после тренировки?
29. Какие эмоции вы испытываете, когда тренируетесь?
30. Как вы можете рассказать своей семье о пользе физических упражнений?
31. Как вы думаете, люди достаточно тренируются?
32. Что важнее — заниматься спортом или правильно питаться — или и тем, и другим?
33. Вы занимаетесь спортом с семьей или в одиночестве?
34. Как вы себя чувствуете, когда долгое время не занимаетесь спортом?
35. Как ваш питомец помогает вам заниматься спортом?
36. Какие удивительные способы заниматься спортом?
    
37. Напишите о своей лучшей тренировке.
38. Какие упражнения можно делать в помещении, когда становится холодно или дождливо?
39. Чем вы больше всего занимаетесь на улице в теплое время года?
40. Лучшая часть тренировок — это…
41. Как вы себя чувствуете после тренировки с семьей?
42. Составьте недельный график упражнений из игр, которому вы и родители должны следовать.
43. Каковы самые большие преимущества упражнений?
44. Какой ваш любимый тренажер?
45. Вы предпочитаете заниматься активным спортом, занимаясь командными или индивидуальными видами спорта?
46. Как упражнения могут быть хорошим временем для общения с семьей?
47. Что самое важное вы узнали о физических упражнениях?
48. В какое время дня вы любите заниматься спортом?
49. Важны ли упражнения для вашей семьи?
50. Подумайте о десяти активных действиях, которые вы можете сделать со своими родителями.
51. Считаете ли вы, что упражнения важны? Как вы можете реализовать это убеждение в своей жизни?

Ссылки и ресурсы

До следующего раза, пишите на…

Если вам понравились эти Письменные подсказки по физическому воспитанию,
, поделитесь ими на Facebook, Twitter и / или Pinterest.
Я ценю это!

С уважением,
Джилл
journalbuddies.com
создатель и куратор

• Pinterest
• Facebook
• Twitter

Сохранение физического воспитания в школах — 1438 слов

Введение

Физическое воспитание — это процесс, направленный на физическое развитие посредством инструкций по упражнениям, которые применяются для достижения здорового образа жизни.Эти упражнения варьируются от спорта, игр, танцев, аэробики и других гимнастических программ. Как качество, так и количество программ физического воспитания важны в школах для формирования разностороннего ученика.

Школы должны ежедневно внедрять эффективные программы физического воспитания для всех учащихся, чтобы обеспечить физическую форму учащихся. Маленьким детям необходимы творческие упражнения, чтобы они не скучали, и тренеры должны вовлекать детей в составление программ, чтобы их идеи были включены в режим.Это сделает физические упражнения интересными.

Помимо участия в программах физического воспитания, учеников необходимо научить важности различных упражнений, чтобы они привнесли культуру физической подготовки в свои фитнес-программы на всю жизнь.

Большинство экспертов в области здравоохранения рекомендуют в среднем один час упражнений средней и высокой интенсивности для школьников (Marion, 2009). Физическое воспитание является важным видом деятельности в государственных школах, и ему следует разрешить оставаться неотъемлемой частью учебной программы.

Физическое воспитание способствует значительному улучшению здоровья

Физическое воспитание является важным аспектом всестороннего процесса роста ребенка. Включение программы в школьную программу положительно повлияет на школьников и поможет им усвоить преподаваемые занятия как неотъемлемую часть их усилий по ведению здорового образа жизни.

Было обнаружено, что регулярная физическая активность способствует более здоровому образу жизни с пониженным риском предотвратимых состояний, таких как высокое кровяное давление, некоторые формы рака и диабет.Регулярные физические упражнения повышают выносливость сердечно-сосудистой системы, а также снижают артериальное давление до нормального гомеостатического уровня.

С появлением новых современных форм развлечений, таких как компьютерные игры, игровые приставки и интернет-игры, многие дети стали пренебрегать физически сложными развлекательными программами. Это увеличило число случаев детского ожирения до уровня эпидемии в Америке и других европейских странах (Marx & Wooley, 1998).

Было бы целесообразно внедрить культуру участия в физических упражнениях у маленьких детей, чтобы предотвратить такие бедствия, как хронические, сердечно-сосудистые заболевания и инвалидность. Многие исследования показали, что упражнения помогают значительно уменьшить количество ненужного жира в организме и, соответственно, увеличить мышечную массу, что является элементом хорошего здоровья.

Поскольку школы стремятся к достижению высоких академических успехов, они также должны сосредоточиться на улучшении благосостояния учащихся путем поощрения здорового образа жизни, достижимого с помощью физической активности и здорового питания.У физически здоровых учащихся меньше случаев депрессии, тревожности, а также они демонстрируют высокий уровень самооценки, а также улучшенные способности к социализации по сравнению со своими сверстниками (Carlie, 2011).

Физическое воспитание улучшает академическую успеваемость

Согласно исследованию, проведенному группой Active Living Research, о том, как политика и факторы окружающей среды влияют на успеваемость учащихся в школах, чем меньше времени уделяется физическому воспитанию, тем ниже академическая успеваемость. записано.Все школы, участвовавшие в исследовании, в которых были комплексные программы упражнений и физической подготовки, показали более высокие результаты в учебе, даже с меньшим количеством учебного времени в классе.

Учащиеся могут использовать широкий спектр моделей упражнений, не требующих дорогостоящего оборудования. Например, учащиеся могут заниматься аэробикой, бегом и играми. Закон «Ни одного отстающего ребенка» (NCLB) необходимо пересмотреть, чтобы у учащихся было достаточно времени для физических упражнений, в отличие от долгих часов в классе (Система здравоохранения Мичиганского университета, 2011).

NCLB совершенно не учитывала важность упражнений в общем развитии школьников. Ожидаемые улучшения в академической среде не были реализованы. Это объясняется академической усталостью и снижением физической формы у детей среди других факторов, которые всегда улучшают способность к концентрации.

Контролируемая программа упражнений, которую проводят взрослые или обученные инструкторы, гарантирует, что школьники будут выполнять свои упражнения в хорошо защищенной среде и только в соответствии с изложенными инструкциями.

Поскольку многочисленные исследования показали связь между хорошей успеваемостью и физическими упражнениями, школы должны стремиться вкладывать средства в физическое воспитание. Кроме того, с помощью этих программ раскрываются многие таланты у детей, такие как футбольные навыки и спортивное мастерство (Stewart, & Mars, 2010).

Помимо повышения успеваемости, физическое воспитание способствует развитию ответственных граждан. Многие исследования показали снижение случаев недисциплинированности у детей, участвующих в программах физической подготовки, по сравнению с теми, кто этого не делает.

Злоупотребление наркотиками также широко распространено среди неработающих студентов по сравнению с теми, кто занимается физическими упражнениями. Польза от физической активности выходит за рамки академической успеваемости, и положительные результаты были зафиксированы и в психосоциальной составляющей жизни (Система здравоохранения Мичиганского университета, 2011).

Поддерживать физическое воспитание несложно

Закон «Ни один ребенок не останется без внимания» (NCLB) — одна из причин, по которой программе физического воспитания уделяется мало внимания.Это, в свою очередь, привело к более высокому уровню ожирения в стране: правительство тратит миллиарды долларов на борьбу с осложнениями, связанными с ожирением, у детей, посещающих школу. По оценкам, к 2018 году Соединенные Штаты потратят до 344 миллиардов долларов на борьбу с осложнениями, связанными с ожирением.

Это составляет около 21% бюджета сектора здравоохранения. Этого можно эффективно избежать, инвестируя средства в физическое воспитание школьников, на которые приходится наибольший процент случаев ожирения.По иронии судьбы, восстановление программ физического воспитания в школах обойдется всего в 500 000 долларов.

Школы, сталкивающиеся с бюджетными ограничениями на приобретение средств физического воспитания, могут легко преодолеть эту проблему, запросив средства у доброжелателей или организовав сбор средств (Marion, 2009). Правительству необходимо выделить средства на физическое воспитание в школах в дополнение к законодательному акту, который сделает физическое воспитание частью учебной программы.

В Соединенных Штатах количество смертей в результате неправильного питания и бездействия достигает отметки в 300 000 ежегодно.Исследования показали, что эта проблема начинается в раннем детстве и подростковом возрасте. В это время большинство людей учатся в школе, и поэтому инвестирование в физическое воспитание как на неотъемлемую часть учебной программы окажет огромное влияние на изменение образа жизни миллионов американских граждан.

Правительству следует сделать приоритетными направления повышения осведомленности школьников, учителей, родителей и опекунов о воспитании культуры здорового образа жизни среди всех людей.Правительству также следует привлекать экспертов в области медицины и физической подготовки к разработке политики и выработке рекомендаций в отношении программ физического воспитания в школах.

Как было указано Министерством здравоохранения и социальных служб США, физическая активность приведет к снижению государственных расходов на здравоохранение, поскольку выгоды, получаемые от этого, снижают риски заболеваемости.

Постоянная физическая активность, которая, по-видимому, доставляет удовольствие, одним махом имеет множество преимуществ для здоровья, которые может игнорировать только дурак.Повышение силы и выносливости, контролируемый вес, здоровье костей и мышц, снижение беспокойства и стресса, а также повышение самооценки, поддержание низких уровней холестерина и артериального давления (Marx & Wooley, 1998).

Заключение

Преимущества, связанные с физической активностью, превосходят недостатки. Преимущества физического воспитания безграничны: от улучшения здоровья до улучшения успеваемости и улучшения социализации. Это прерогатива родителей и опекунов — следить за тем, чтобы дети занимались ответственными физическими упражнениями и избавлялись от страха травм или потери времени из-за элемента физического воспитания.

Неверно предполагать, что для эффективной физической подготовки нужно владеть современным оборудованием, поскольку существует множество форм физических упражнений. Также неверно предполагать, что для лучшей успеваемости учащемуся требуется много часов для учебы, и как гласит старая пословица: «Всякая работа без игры делает Джека скучным мальчиком»

Нельзя недооценивать важность физического воспитания. Необходимо обеспечить как качество, так и количество физического воспитания в школьных программах.Правительству также следует разработать политику и законодательство, направленные на поощрение физической подготовки. Следует соблюдать рекомендации, данные организациями экспатриантов, поскольку их рекомендации основаны на надежных исследованиях.

Например, Американская кардиологическая ассоциация и Национальная ассоциация советов по образованию штатов рекомендуют заниматься физическим воспитанием не менее двух часов в неделю. Правительство должно предлагать методики обучения инструкторам и размещать их во всех школах.

Кроме того, он должен иметь все необходимые условия для обеспечения успешных программ физического воспитания.Из-за нежелания школьной администрации и самих учащихся заниматься физическим воспитанием, правительство могло сделать его обязательным и подлежащим сдаче экзаменов.

Ссылки

Карли Д. (2011). Физическое воспитание (P.E.). Образование / сокращение бюджета . Интернет.

Мэрион, Южная Каролина (2009). OTL: PE оставлено позади . Интернет.

Маркс Э. и Вули С. (1998). Health Is Academic: Руководство по скоординированным программам школьного здравоохранения. Нью-Йорк: издательство Teacher’s College Press.

Стюарт Г.Т. и Марс Х. (2010). Почему мы не должны сокращать P.