Спортивные петли для тренировок TRX и 4dpro: упражнения, виды, польза
Современный человек имеет множество возможностей для совершенствования физической формы, улучшения общего состояния, выносливости. В мире для этого изобретено немало тренажеров и спортивных снарядов. Как считают самые авторитетные организации фитнес-индустрии, подвесные спортивные петли для тренировок завоевали потрясающую популярность совершенно не случайно. Тренажер стал образом жизни для многих.
Тренировки с данными приспособлениями, в которых функционально используется вес собственного тела, возможны в самых разных форматах, с самыми разными целями. Благодаря занятиям на ремнях с петлями trx, 4dpro, обычных петель и прочих можно не просто совершенствовать тело. Тренировки раскрывают его скрытые возможности. Заниматься можно в собственной квартире, на пляже, в гостинице, в спортзале, то есть где угодно.
Что такое подвесные ремни
Ремни фактически имитируют гимнастические кольца. Их можно крепить на потолок, перекладину, крюк.
Сделаны они из нейлона и заканчиваются специальными петлями. То есть тренажер представляет собой систему ремней с петлями.Тренировки способствуют развитию основных и стабилизирующих мышц, координации, улучшают состояние суставов, связочного аппарата.
Петли мобильны и компактны, весят меньше килограмма. Важно, чтобы было, куда их прицепить. Само устройство можно положить в сумку небольшого размера. Не столь важно, какие петли покупать, важно выбрать удобные. Петли для тренировок, а также подобные им, могут немного конструктивно отличаться, однако это не меняет ни сущности, ни структуры занятий.
Ремни создают сопротивление благодаря весу тела. Необходимо просто зафиксировать тренажер на каком-то предмете, который находится над землей (перекладина, столб, двери, ветка дерева, крюк боксерской груши).
Многие известные спортсмены, а также шоу-звезды не мыслят сейчас своих тренировок без спортивных петель.
История создания
Похожие упражнения использовались человеком давно.
Археологи неоднократно сталкивались применением различных веревок и крюков древним человеком. Подобные вещи были обнаружены при раскопках.
Веревочный вариант занятий, когда используется лишь собственный вес, описывается в книге 17 века. Акробаты тоже активно пользовались подобными системами.
Поэтому такой необычный комплексный подход к работе с телом просто не мог не привлечь внимания современного человека. В середине девяностых прошлого столетия ремни с петлями для тренировок использовал Рэнди Хэтрик, морской пехотинец ВМС США. Для первых ремней использовались парашютные лямки. Так можно было поддерживать отличную физическую форму морпехов без специального громоздкого оборудования.
Ремни с петлями, известные под торговой маркой TRX, разрабатывались в свое время для спецназовцев-морпехов США. Сейчас подобные устройства выпускают разные бренды – например, широкую известность получили петли для тренировок 4dpro.
До 2004 такие тренажеры применялись только для тренировок морской пехоты.
Но потом их начали производить для продажи различные компании. Фирма TRX устроила обучение специалистов, выпустила много видеороликов, благодаря которым можно было тренироваться дома. Поэтому тренажер с петлями прочно ассоциируется в 21 веке с брендом TRX. Сегодня многие предпочитают покупать петли для тренировок, которые имеют аналогичную конструкцию и выгодно продаются онлайн в магазинах.
Такое устройство вполне заменяет стандартные силовые тренажеры. Они и сейчас применяются в американской армии, стали активно использоваться в спорте: замечательно подходят альпинистам (тренируются руки, равновесие). Лыжники, хоккеисты, футболисты тоже не обходятся без подобных тренингов.
Занятия на петлях стали обязательными на уроках физической подготовки американских и европейских школьников.
Как поможет тренажер
Благодаря использованию петель для тренировок можно прорабатывать все мышцы, то есть развивать тело в целом. Начинать занятия позволено при разных уровнях физподготовки.
Регулируя ремни, можно регулировать нагрузку и интенсивность занятия.
Основной целью упражнений выступает работа со стабилизирующими мышцами, хотя подключаются и все остальные. При таких занятиях отсутствует прямое или ударное нагрузочное воздействие на ось позвоночного столба, вот почему система отлично подходит не только взрослым, но подросткам.
Подвесные петли для тренировок выступают прекраснейшим инструментарием для результативного воздействия на обмен веществ. Благодаря тому, что конструкция петель очень гибкая, даже стандартное отжимание превращается в сложное комплексное упражнение с задействованием в нем самых разных групп мышц. Это, а еще усиление координационной сложности при работе на тренажере позволяют чрезвычайно активно расходовать энергию, создавать повышенный уровень обменного отклика. В результате вы получаете запас энергии на несколько часов после тренировки.
Базовые плюсы
Если сравнивать спортивные петли для тренировок с абсолютно некомпактными и недешевыми кардиотренажерами либо тренажерами силового плана, ременные устройства функциональнее и эффективнее, да и стоят дешевле традиционных тренажеров.
Из плюсов петель для тренировок можно выделить:
- Портативность. Тренажер, который включает ремни, карабин и проч., имеет вес около килограмма. Если есть куда его прикрепить, занятия возможны фактически везде и всюду.
- Функциональность, новизна.
- Универсальность. И неофиту, и опытному спортсмену тренажер подходит идеально. Возможны настройки на выполнение самых разнообразных задач по совершенствованию тела, организация различных видов тренинга: кардиотренировки и силовые упражнения, упражнения, улучшающие растяжку.
- Легкость установки.
- Принцип применения подвесных ремней с петлями совершенно несложен с первого раза.
- Высокую надежность. Обычно карабин способен выдержать нагрузку 180 кг.
- Возможность применения в том случае, когда запрещены занятия с добавочным весом.
Неоспоримым преимуществом петель для тренировок является безопасность: нагрузка ограничена массой тела. К тому же, она не локализована, а распределена по всем мышцам, позвоночник не испытывает осевой нагрузки.
Огромным плюсом выступает и универсальность тренажера, дающего возможность тренироваться тем, кто всерьез не занимался спортом.
Все, кто опробовал подобные упражнения, говорят об ощущении необыкновенной, не похожей на иные, нагрузки.
Сейчас разработано много специальных комплексов для новичков и спортсменов.
Виды петель для тренировок
Основным отличием петель 4dpro от петель TRX является их суперэластичность благодаря встроенным резиновым вставкам что повышает эластичность мышц и связок, улучшает меж- и внутримышечную координацию, оказывает щадящую нагрузку на суставы и позвоночник, что дает возможность активно использовать данный тренажёр для реабилитации после травм. При выполнении всех врачебных рекомендаций 4dpro обеспечивал подвижность даже обездвиженных пациентов. 4dpro будет также полезен при лечении неврологических заболеваний. Особую роль играет его многофункциональность, которая переходит в ощущение игры, что доставляет удовольствие и легкость от тренировки.
Понятно, что в целом эффективность обоих тренажеров весьма похожа. Но многие, кто пробовал заниматься на петлях TRX и на петлях 4dpro, говорят, что последний вариант более интересен и функционален. Собственно, 4dpro относятся к петлям самого нового поколения. Они имеют 27 степеней свободы и представляют собой тренажер на эластичных стропах, позволяющий выполнять множество упражнений. При этом мышцы хорошо прокачиваются.
Эластичные версии петель существовали давно. Они выпускаются разными производителями. Это привычный спортивный снаряд. 4dpro выступают самой усовершенствованной разновидностью эластичных петель.
Из подобных петлевых спортивных устройств можно назвать еще петли с подвижным блоком. Такой тренажер позволяет выполнять более сотни упражнений, тренируя мышечную силу и координацию. Подвижный блок позволяет отлично совершать движения в самых разных направлениях. Нестабильность, привносимая подвижным блоком, повышает сложность упражнений и отлично влияет на силу мышц и уровень координации.
Элемент неустойчивости для новичков для упрощения выполнения упражнений может быть снижен благодаря плавности движений.
Система тренировок на петлях TRX или 4dpro
Ременные устройства являются не просто отдельным тренажером, они представляют собой полноценную тренировочную систему. Любые виды тренинга очень эффективны, поскольку во всех упражнениях работают не только мышцы-стабилизаторы, но и все мышцы тела.
Тренировки на петлях дадут:
- Высокий процент жиросжигания.
- Разовьют координационные способности.
- Укрепят сердечно-сосудистую систему.
- Глубоко задействуют стабилизирующие мышцы.
Уникальны такие тренировки благодаря неограниченности угла, траектории, двигательного диапазона. Вследствие того, что все время нужно держать равновесие, начинают работать небольшие мышцы-стабилизаторы, часто не задействованные при традиционных упражнениях.
Регулярные занятия на петлях для тренировок формируют замечательную осанку, ведь постоянно нужно грамотно удерживать тело.
Тренировка не только разовьет мускулатуру, но и посодействует созданию отличной фигуры. Практически мы возвращаемся к подвижности тела в естественной среде.
Подвесной тренинг обеспечивает множество доступных упражнений при любой физической подготовке, позволяют достаточно быстро привести себя в норму, ощутить собранность. После упражнений, как правило, люди испытывают легкость и раскрепощенность.
Очень важно сначала давать себе небольшие нагрузки. Организм должен привыкнуть. Перед тренировкой необходимо размяться. Постепенно время тренировки, ее интенсивность увеличивают. Буквально спустя три недели можно оценить эффективность занятий на петлях для тренировок.
При правильно подобранных комплексах упражнений на петлях TRX или 4dpro вы сможете идеально поддерживать себя в форме.
Официальный сайт TRX в России
По мнению самых авторитетных организаций фитнес-индустрии TRX входит в число самых ярких тенденций этого года. И с этим согласятся сотни тысяч профессионалов и любителей по всему миру, которые уже стали фанатами функциональных тренировок с TRX.
Тренировки с использованием веса собственного тела TRX Suspension Training — одна из новейших тенденций фитнес-индустрии, о которой всего пару лет назад никто даже не слышал. Сегодня это не просто одна из модных новинок. Многие фитнес-клубы уже не мыслят своего расписания без групповых и индивидуальных тренировок на тренажере TRX в разнообразных форматах и с всевозможными целями.
Благодаря уникальному функционалу Suspension (подвесных) тренировок на петлях TRX каждый может не только улучшить свою физическую форму, но и открыть новые возможности своего тела. Функциональный тренажер TRX – идеальное решение для тех, кто предпочитает заниматься фитнесом самостоятельно где угодно: у себя дома, на спортплощадке или на природе, в отеле во время командировки или отпуска.
Тренировочные петли TRX были разработаны американскими «котиками» — спецназом морской пехоты США и после нескольких этапов усовершенствований были представлены мировому фитнес-сообществу. Компактный и эффективный, TRX тренажер с самого начала был великолепно принят и любителями фитнеса и спортивными профессионалами элитарного уровня. Сегодня петли TRX используются ВСЕМИ командами NHL, NFL, NBA и во многих других видах спорта, а также лежат в рюкзаке каждого четвертого солдата США во время выполнения операций за пределами страны.
Упражнения на TRX лежат в основе программы TRX Suspension Training – эффективной методики функционального тренинга с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела. Занятия на тренажере TRX подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия.
Правильная регулировка ремней (инструкции к применению в комплекте) позволит вам заниматься с нужным уровнем нагрузки (от 5 до 100% своего веса), которая корректируется разным коэффициентом стабилизации и позволяет получать любую желаемую интенсивность тренировки, подходящую как новичкам, так и людям в идеальной спортивной форме.
Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость – то, что нужно нам всем в повседневной жизни.
Основной аспект этих тренировок – упор на гармоничное и эффективное развитие мышц-стабилизаторов (кор, core). Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому тренажер TRX станет незаменимым и для подростков.
Многие фитнес-клубы стремятся активно применять функциональные петли TRX в работе со своими клиентами в рамках функциональных тренировок, в пилатесе и реабилитационных программах. Особую популярность в последнее время приобрело outdoor-направление.
Организация зоны функционального тренинга не требует дорогостоящих перепланировок.
Крепеж оборудования может осуществляться:
— на турник
— на крюки для боксерских мешков
— на любой столб
— на ветку дерева
— на любую дверь (при помощи специального анкера)
Благодаря малому весу (менее 1 кг) и компактности тренажера, TRX всегда можно взять с собой, чтобы не прерывать график тренировок во время командировки или отпуска.
Многие звезды спорта, кино и шоу-бизнеса считают петли TRX незаменимым оборудованием для своих регулярных тренировок. Функциональные петли также широко используются профессиональными спортсменами с целью повышения результативности своих тренировок в таких видах спорта как бокс, тяжелая атлетика, боевые искусства, хоккей, гольф, теннис и многих других. ФК Ливерпуль признает, что именно использование TRX позволило им добиться небывало низкого уровня травмируемости футболистов.
Тренажер TRX Suspension Professional Trainer состоит из нейлоновых ремней, создающих сопротивление с помощью двух источников: веса вашего тела и силы гравитации. Для начала занятий вам нужно просто зафиксировать ремни TRX на каком-либо приспособлении, находящемся над землей (например, на перекладине, двери, ветке дерева). Упражнения с TRX позволят вам по-новому взглянуть на возможности своего организма и изменят ваш взгляд на привычные функциональные тренировки. Любой компонент оригинального функционального тренажера TRX гарантированно выдерживает нагрузку до 160 кг.
Преимущества TRX |
По сравнению с громоздкими и дорогостоящими кардио- и силовыми тренажерами, TRX обеспечивает большую функциональность и надежность при существенной денежной экономии. Для установки петель вам понадобится не более минуты. Организовать полноценную и эффективную тренировку вы можете как в спортивном зале, так и у себя дома и даже в отпуске / командировке!
Тысячи людей по всему миру уже смогли оценить высочайшую эффективность тренировок с функциональными петлями TRX.
В чем же преимущество тренировочных петель TRX?
Система тренировок TRX |
Петли TRX – это не просто многофункциональный тренажер, это – полноценная тренировочная система, разработанная американскими морскими пехотинцами специально для вас.
Преимущества функциональных тренировок с TRX
Высокая эффективность любых типов тренировок: кардио и силовых, групповых и индивидуальных, на мышцы-стабилизаторы и растягивания, специализированных для разнообразных видов спорта и так далее.
В любом упражнении тренируются мышцы-стабилизаторы и используется все тело, что делает такие тренировки по-настоящему функциональными
Детальная инструкция по использованию функциональных петель TRX и советы профессионалов помогут вам добиться успеха, адаптируя тренировочный процесс под ваш индивидуальный уровень подготовки. Усовершенствовать ваши занятия помогут видеокурсы на DVD.
Подвесные ремни для силовых тренировок
Такие ремни можно использовать для силовых тренировок людям любой подготовки и возраста.
В гимнастке используются кольца и веревки на протяжении многих поколений. Ремни делают такие вещи как отжимания, легче для новичков. С помощью ремней можно уменьшить угол подъема и с нарастанием силы этот угол можно увеличивать. Для профессионалов наоборот, можно установить «обратный угол» и тем самым увеличить сложность тренировки.
Инструменты и материалы:
-Рулетка;
-Маркер;
-Ножовка;
-Наждачная бумага;
-Отвертка;
-Ремни с храповым механизмом;
-ПВХ-труба;
-Крепеж;
-Шуруповерт;
Шаг первый: подготовка трубы
Отмечает и отрезает 16,5 см трубы. Кромку на торцах (особенно внутреннюю часть) тщательно шлифует.
Шаг второй: ремень
Дальше снимает ремень с храповика. Складывает ремень в петлю рядом с крючком. Пропускает петлю внутрь трубы.
Петлю надевает на конец трубы и протягивает через нее конец с крючком.
Затягивает петлю, конец засовывает в трубу.
Дальше берет длинный конец ремня и продевает в проушину крючка.
Завязывает узел.Делает еще один узел аналогичный предыдущему.
Таки ремней нужно сделать два.
Шаг третий: трещотки
Дальше нужно зацепить крючки трещоток за карабин. Причем две трещотки должны быть повернуты в одну сторону и отмечены крестиками.
Шаг четвертый: крепление к потолку
Систему ремней мастер будет подвешивать к рейкам потолка.
Закрепляет кронштейн с кольцом. Через кольцо пропускает крючок третьего ремня. В проушину крючка пропускает ремень и затягивает на кольце.
Шаг пятый: окончательная сборка
Два храповика должны свисать вниз. Через третий храповик протягивает подвесной ремень и фиксирует его в верху возле петли.
Теперь нужно закрепить в двух нижних трещотках два ранее сделанных ремня.
Протестировать надежность приспособления.
Все отлично и можно приступать к тренировкам.
Источник (Source) Становитесь автором сайта, публикуйте собственные статьи, описания самоделок с оплатой за текст.
Подробнее здесь.ВКонтакте
ОК
вся правда о поясах, ремнях и штангетках
С ростом веса штанги растёт и риск травмирования, опытные атлеты понимают это лучше всех. Некоторые аксессуары созданы для того, чтобы обезопасить уязвимые части тела – связки и суставы. Другие просто помогают улучшить результаты и взять вес побольше, третьи регулируют работу мышц, «включая» и «выключая» ту или иную группу.
Тренеры относятся к использованию всей возможной экипировки для силовой атлетики по-разному. Одни советуют и вовсе её не использовать, иные говорят, что это необходимость. Какая точка зрения верная? К сожалению, единого мнения насчёт использования ремней, петлей, перчаток и всего остального нет до сих пор.
Подъёмные (кистевые) ремни
Подъёмные ремни, или лямки, используют для усиления хвата и запястий (в теории). Кроме того, они помогают увеличить рабочий вес, поскольку запястья устают быстрее, чем мышцы спины и другие группы. Лямки также позволяют «выключить» некоторые мышцы рук, передавая нагрузку на спину, прокачивая её.
Профессионалы настаивают на том, что постоянное использование лямок снижает силу захвата – мышцы запястий просто перестают развиваться. Поскольку от тренировки к тренировке вес снарядов увеличивается, руки становятся просто не готовы к новым нагрузкам, что грозит возможными неприятными последствиями вроде выпавшей из рук штанги.
Когда использовать ремни: тогда, когда нужно задействовать спину. Уставшие запястья не должны помешать выполнению сетов, поэтому смело берите лямки. Кистевые ремни также пригодятся во время выполнения тянущих упражнений, чтобы снаряд просто не выскользнул из ладоней.
Когда НЕ использовать лямки: во время своих первых визитов в зал и на протяжении нескольких следующих месяцев, а то и пары лет. Если вы новичок, вам нужно прокачивать всё и сразу, изолирующими упражнениями на отдельные мышцы займётесь потом. Сейчас же ремни на запястьях могут только навредить.
Если вы опытный тяжелоатлет, лямки стоит использовать меньшую часть времени – доставайте их, когда хват не имеет значения или снаряд скользкий. Используйте ремни с умом и не воспринимайте их как обязательное условие подхода к штанге.
Пояс
Широкий кожаный многослойный ремень давно применяют в тяжёлой атлетике. В силовые виды спорта он пришёл в несколько изменённом виде и сейчас стандартные параметры пояса – одинаковая ширина по всей длине – 10 см. Его основная задача – страховка спины, пояс не даёт ей прогнуться, поэтому все упражнения проходят с прямой спиной.
Этим атрибутом пауэрлифтинга злоупотребляют чаще всего. Атлеты в этом случае разделяются на два лагеря: одни считают, что пояс снижает боли в спине, другие – что он атрофирует мышцы кора.
Оба диаметрально противоположных мнения имеют право на жизнь по одной простой причине: здесь всё зависит от индивидуальности атлета и его целях.
Когда использовать пояс: развитие тела каждого спортсмена индивидуально, кроме того, у каждого – свой опыт тренировок и травм (или их отсутствия), строгих правил использования ремня в силовом спорте нет. Считается, что вводить использование пояса нужно вводить к завершению второго года тренировок – за это время мышцы кора привыкают к тяжёлым нагрузкам и готовы удерживать корпус.
Сила или натяжения, которые возникают с лифтерами, которые не справлялись с фиксацией колонны, могут фактически усугубиться добавлением ремня. Так же, как мы не добавляем вес к ошибочному шаблону базового движения, мы также не должны добавлять внешнюю скобу (пояс) к нашему собственному неисправному механизму крепления.
Когда НЕ надевать пояс: на разминочных приседаниях или тяге – дайте мышцам разогреться самостоятельно.
Кстати, больше половины лифтеров в зале, которые используют пояс, не имеют понятия, для чего он вообще нужен и как работает. Зачастую это просто что-то вроде тренда, поскольку «все надевают пояс». Они застёгивают ремень потуже и идут травмировать нижние отделы спины.
Если вы недавно начали тягать железо или имеете проблемы с нижним отделом спины, убедитесь, что вы ТОЧНО знаете, зачем вам пояс. Для стабильности? Выпрямления спины? Удерживания пресса? Подъёмный пояс – это инструмент для продвинутых атлетов, а не модный спортивный аксессуар. И не верьте тому, что говорят: шестимиллиметровый кусок кожи не защитит от травм во всех случаях, ложная безопасность чревата больной спиной на всю жизнь.
Штангетки
Изначально эту обувь использовали на Олимпиадах как самую удобную для новых рекордов, сейчас штангетки покупают чуть ли не вместе с абонементом в зал. Протектор на подошве препятствует скольжению, а его материал приспособлен для помоста. Каблук до 2 см помогает избежать заваливания назад, удерживает голеностоп и лодыжку, снижая риск повредить связки, шнуровка и ремешки на липучке помогают сохранять равновесие и устойчивое положение стопы.
Штангетки не могут стоить дёшево, поэтому если вам предлагают новую обувь за копейки – не идите на поводу у желания сэкономить. Специальная обувь разработана для безопасности при работе с самыми тяжёлыми весами, поэтому её изготовляют их очень качественных материалов. Никогда не покупайте штангетки в Интернете – такие ботинки нужно не просто примерить, но и выполнить в них несколько базовых упражнений, чтобы убедиться в полном комфорте и устойчивости.
Подошва не должна прогибаться, пятки – отрываться от пола, а у пальцев ног не должно быть свободного места. Покупка «на вырост» не пройдёт, штангетки нужно подбирать строго по своему размеру, поскольку болтающаяся обувь может стать причиной падения вместе со штангой.
Когда надевать штангетки: когда выполняете подъёмы на помосте, не носите их постоянно. Как бы вам ни было удобно в этой обуви, для прогулок она не подходит – никому ведь не нужны проблемы ортопедического характера в будущем. По сути, штангетки нужны только тогда, когда вам предстоит поднять с земли максимально много железа и удержать его над головой.
Всё.
Когда НЕ носить обувь для поднятия тяжестей: если у вас есть проблемы со сводом стопы или какие-то боли во время выполнения упражнений, штангетки не облегчат их. Наоборот, ситуация может усугубиться вплоть до необходимости обратиться за медицинской помощью.
Если вы не планируете подниматься на платформу и выступать на соревнованиях, а качаетесь только для себя, используйте более привычную обувь, которая позволит двигаться как можно естественнее. Конечно, неприятности могут произойти и с минимальным весом, но штангетки здесь будут как шлем на водителе троллейбуса – то есть избыточной страховкой.
Самое важное правило – нога должна находиться на поверхности в максимально устойчивом положении.
Если домашние тапочки лично для вас обеспечивают уверенный контакт с помостом, а голеностоп не просит фиксации, тренируйтесь в тапочках.
Бинты, суппорты, напульсники, специальные майки для жима лёжа… Углубляться в аксессуары для занятия силовыми видами спорта можно бесконечно, но вы и сами знаете, что никакой пояс не сотворит чуда без упорства и желания.
Следуйте не моде, а только своим целям и ощущениям!
Ремни для выставок и тренировок — Тренировки и поведение — Собаки
‘, spinnerSrc: ‘data:image/gif;base64,R0lGODlhEAAQAPQAAP///wAAAPDw8IqKiuDg4EZGRnp6egAAAFhYWCQkJKysrL6+vhQUFJycnAQEBDY2NmhoaAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAACH/C05FVFNDQVBFMi4wAwEAAAAh/hpDcmVhdGVkIHdpdGggYWpheGxvYWQuaW5mbwAh+QQJCgAAACwAAAAAEAAQAAAFdyAgAgIJIeWoAkRCCMdBkKtIHIngyMKsErPBYbADpkSCwhDmQCBethRB6Vj4kFCkQPG4IlWDgrNRIwnO4UKBXDufzQvDMaoSDBgFb886MiQadgNABAokfCwzBA8LCg0Egl8jAggGAA1kBIA1BAYzlyILczULC2UhACH5BAkKAAAALAAAAAAQABAAAAV2ICACAmlAZTmOREEIyUEQjLKKxPHADhEvqxlgcGgkGI1DYSVAIAWMx+lwSKkICJ0QsHi9RgKBwnVTiRQQgwF4I4UFDQQEwi6/3YSGWRRmjhEETAJfIgMFCnAKM0KDV4EEEAQLiF18TAYNXDaSe3x6mjidN1s3IQAh+QQJCgAAACwAAAAAEAAQAAAFeCAgAgLZDGU5jgRECEUiCI+yioSDwDJyLKsXoHFQxBSHAoAAFBhqtMJg8DgQBgfrEsJAEAg4YhZIEiwgKtHiMBgtpg3wbUZXGO7kOb1MUKRFMysCChAoggJCIg0GC2aNe4gqQldfL4l/Ag1AXySJgn5LcoE3QXI3IQAh+QQJCgAAACwAAAAAEAAQAAAFdiAgAgLZNGU5joQhCEjxIssqEo8bC9BRjy9Ag7GILQ4QEoE0gBAEBcOpcBA0DoxSK/e8LRIHn+i1cK0IyKdg0VAoljYIg+GgnRrwVS/8IAkICyosBIQpBAMoKy9dImxPhS+GKkFrkX+TigtLlIyKXUF+NjagNiEAIfkECQoAAAAsAAAAABAAEAAABWwgIAICaRhlOY4EIgjH8R7LKhKHGwsMvb4AAy3WODBIBBKCsYA9TjuhDNDKEVSERezQEL0WrhXucRUQGuik7bFlngzqVW9LMl9XWvLdjFaJtDFqZ1cEZUB0dUgvL3dgP4WJZn4jkomWNpSTIyEAIfkECQoAAAAsAAAAABAAEAAABX4gIAICuSxlOY6CIgiD8RrEKgqGOwxwUrMlAoSwIzAGpJpgoSDAGifDY5kopBYDlEpAQBwevxfBtRIUGi8xwWkDNBCIwmC9Vq0aiQQDQuK+VgQPDXV9hCJjBwcFYU5pLwwHXQcMKSmNLQcIAExlbH8JBwttaX0ABAcNbWVbKyEAIfkECQoAAAAsAAAAABAAEAAABXkgIAICSRBlOY7CIghN8zbEKsKoIjdFzZaEgUBHKChMJtRwcWpAWoWnifm6ESAMhO8lQK0EEAV3rFopIBCEcGwDKAqPh5HUrY4ICHh2dSoTFgcHUiZjBhAJB2AHDykpKAwHAwdzf19KkASIPl9cDgcnDkdtNwiMJCshACH5BAkKAAAALAAAAAAQABAAAAV3ICACAkkQZTmOAiosiyAoxCq+KPxCNVsSMRgBsiClWrLTSWFoIQZHl6pleBh6suxKMIhlvzbAwkBWfFWrBQTxNLq2RG2yhSUkDs2b63AYDAoJXAcFRwADeAkJDX0AQCsEfAQMDAIPBz0rCgcxky0JRWE1AmwpKyEAIfkECQoAAAAsAAAAABAAEAAABXkgIAICKZzkqJ4nQZxLqZKv4NqNLKK2/Q4Ek4lFXChsg5ypJjs1II3gEDUSRInEGYAw6B6zM4JhrDAtEosVkLUtHA7RHaHAGJQEjsODcEg0FBAFVgkQJQ1pAwcDDw8KcFtSInwJAowCCA6RIwqZAgkPNgVpWndjdyohACH5BAkKAAAALAAAAAAQABAAAAV5ICACAimc5KieLEuUKvm2xAKLqDCfC2GaO9eL0LABWTiBYmA06W6kHgvCqEJiAIJiu3gcvgUsscHUERm+kaCxyxa+zRPk0SgJEgfIvbAdIAQLCAYlCj4DBw0IBQsMCjIqBAcPAooCBg9pKgsJLwUFOhCZKyQDA3YqIQAh+QQJCgAAACwAAAAAEAAQAAAFdSAgAgIpnOSonmxbqiThCrJKEHFbo8JxDDOZYFFb+A41E4h5OhkOipXwBElYITDAckFEOBgMQ3arkMkUBdxIUGZpEb7kaQBRlASPg0FQQHAbEEMGDSVEAA1QBhAED1E0NgwFAooCDWljaQIQCE5qMHcNhCkjIQAh+QQJCgAAACwAAAAAEAAQAAAFeSAgAgIpnOSoLgxxvqgKLEcCC65KEAByKK8cSpA4DAiHQ/DkKhGKh5ZCtCyZGo6F6iYYPAqFgYy02xkSaLEMV34tELyRYNEsCQyHlvWkGCzsPgMCEAY7Cg04Uk48LAsDhRA8MVQPEF0GAgqYYwSRlycNcWskCkApIyEAOwAAAAAAAAAAAA==’, spinnerHtml: ‘Toodete laadimine.
..‘,
trigger: {
text: »,
html: »,
textPrev: ’36’,
htmlPrev: »,
offset: 0, totalProductsCount: ’10’,
productsPerPage: ’36’,
},
toolbarSelector: ‘.toolbar’,
toolbarAction: ‘show’,
memoryActive: true };Лямки для тяги — применение
Атлетические лямки для тяги — Когда и как вы должны использовать их?
Одно из многих бесконечных обсуждений, происходящих на различных спортивно-учебных форумах вращается вокруг предмета — Лямки для тяги или Ремни тяги.
Должны ли они быть использованы во всех силовых упражнениях или только в определенных? Должны ли они быть использованы каждую тренировку или только в определенные дни? Помогают ли они или нет? Стоит ли использовать их в первую очередь или избежать их применения полностью?
Причина этих, казалось бы, правильных вопросов приводят к аргументам, потому что люди в мире силового спорта, как правило, имеют некоторые очень конкретные мнения о лямках для выполнения тяги и их использовании.
Из них, мы нашли два наиболее распространенных:
НИКОГДА не используйте их. Они предотвращают вас от улучшения вашей силы хвата и удерживают вас с точки зрения увеличения прочности (крепости), запястий, предплечий и кистей рук. Любой, кто когда — либо использует лямки для тяги должен перестать быть слабым, как маленькая девчонка!
Здравый смысл. Используйте лямки для тяги, когда вам это будет необходимо.
Можете ли вы угадать, какой из двух мнений, как правило, является наиболее популярным среди абитуриентов на типичных форумах по силовому спорту? Да…как правило, № 1.
Теперь давайте рассмотрим, почему это не правильно.
Но сначала… Что такое Лямки для тяги?
Эта информация будет полезна читателям, кто совсем не знаком с таким аксессуаром — Атлетические лямки для тяги, и так, они используются, чтобы помочь вам держать вес в ваших руках при выполнении силовых упражнений, тяга штанги или гантели в наклоне, становая и мертвая тяги, подтягивания с дополнительным весом, либо тяга верхнего блока к груди.
Вы один конец петли одеваете на запястье, а другой конец обверните вокруг грифа штанги, гантели или перекладины, таким образом, в основном весь вес распределяется на кисти рук, а не лежит на пальцах.
Это улучшает сцепление со снарядом, что помогает предотвратить его выскальзывание из рук.
Это происходит все время по целому ряду причин, наиболее распространенными из которых являются отсутствие силы хвата, потливость, маленькие руки или просто общую усталость силы хвата, как вы видите — причин множество.
Лямки для тяги помогают предотвратить это, и нет смысла обсуждать их эффективность в этом отношении.
Читайте также: Важная экипировка для силового тренинга
Когда лямки для тяги должны быть использованы?Теперь, когда вы понимаете, почему лямки могут и должны быть использованы, у вас возникнут вопросы, когда именно их применять… Каждый тренинг? Каждое упражнение?
Нам нравится подход здравого смысла — использовать их только тогда, когда вы нуждаетесь в них.
Если у вас нет проблем с хватом на определенном упражнении, не используйте лямки для этого упражнения. И если у вас есть проблемы с хватом снаряда во время силового упражнения, используйте лямки, но только в этом упражнении.
Так же, их можно применять в конечных сета упражнения, когда ваши кисти рук устали от предыдущего набора подходов или тяжелых повторов.Как использовать Лямки для тяги?
Многие люди, которые столкнулись с данным аксессуаром в этой статье, могут задать вопрос: как, черт возьми, вы используете эти лямки?
Вместо того, чтобы попытаться объяснить это, лучший способ — это реально увидеть их в действии. Быстрый поиск на YouTube покажет вам множество приемлемых способов их применения. Вот один из них …
Их использование первую пару раз будет немного запутанным, но через некоторое время вам даже не придется больше думать об этом.
Также стоит отметить, что это видео демонстрирует, как использовать ремни с двойным захватом сверху вниз на штангу. Они могут быть использованы так же с гантелями или с перекладиной для подтягиваний.
Если вы решили использовать в своем тренинге Атлетические лямки для тяги, то в нашем онлайн-магазине вы можете приобрести данный аксессуар высокого качества из разного материала и различной цветовой гамме по вашему вкусу.
Тренируйтесь правильно — Тренируйтесь с умом!
Лямки для тяги. Когда руки уже не могут, а голова хочет 🙂
Продолжая спортивную тему поговорим о лямках для тяги. Вещь узкоспециализированная и крайне простая. Как правило новичкам она не нужна, но рано или поздно новички перестают ими быть…Для чего нужны атлетические лямки? При выполнении упражнений с большими весами кисти рук уже не справляются с весом снаряда и пальцы начинают разжиматься. Это приводит к сокращению количества подходов в упражнении и ограничению рабочих весов.
Какие упражнения (как минимум) могут потребовать лямок:
1. Становая тяга
2. Тяга в наклоне
3. Подтягивание на турнике с отягощением.
Наличие лямок помогает перенести часть нагрузки на запястье, увеличить достижения в упражнениях, и значит продолжить рост мышц дальше.
Какие бываю лямки? Для начала, они делаются из различных материалов. Как правило это хлопок, синтетика и кожа. Хлопок мягче, но он тянется со временем, синтетика не тянется, но она жестче, а кожа находится где-то посередине.
1. Самые обычные из ремня, никак не сшитые
2. Из ремня, прошитые в петлю
3. Сшитые в кольцо, с мягкой накладкой и перпендикулярным закреплением
4. С крюком из стали
В чем разница между ними? На самом деле ее не так чтобы и много. Наверное можно сказать, что просто ремни немного сложнее поначалу заворачивать вокруг снаряда.
Но со временем это становится быстрой, привычной и недоставляющей неудобств процедурой.
Но так как новички пытаются первые свои лямки приобрести как можно более простые, с точки зрения именно удобства, то они берут другие типы лямок, и на них и остаются потом.
Ремни прошитые в петлю наиболее распространены, т.к. их легко можно сделать самому и они удобны, если сделаны из хлопка. Их удобнее использовать, чем просто ремни. Синтетические ремни в виде петли режут руки, и поэтому не так распространены. Намотка их еще проще, но само надевание петли требует небольшого внимания. Петля на правую и левую руки одеваются по разному.
Ремни с крюком из стали не требуют никакой намотки, но у них есть один существенный недостаток, ограничивающий их применение. Снаряд (штангу или гантель), нельзя высвободить разжав ладонь. Это добавляет риска, если во время упражнения, что-то пойдет не так.
И наконец, герои обзора: Ремни с кольцевой регулируемой лямкой, с прокладкой из мягкой ткани
Они застегиваются на липучку типа «Велкро», с довольно основательным металлическим кольцом.
Вокруг запястья идет мягкая прокладка. Их нельзя надеть неправильно, и фиксация вокруг запястья идет не затягиванием петли, а ее можно ограничить на комфортном уровне. Мне это лично показалось более удобным.
Как же пользоваться ремнями? Да очень просто, и лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать или прочитать.
И как резюме. Лямки хорошие, мне помогли перейти на следующий уровень в становой тяге))) Пользоваться удобно, запястьям комфортно.
Успехов в спорте, радости и здоровья!
Пояса для тяжелой атлетики — GYMREAPERS
Лучшая поддержка и надежность в самые тяжелые дни, когда вы занимаетесь пауэрлифтингом, бодибилдингом, кроссфитом, олимпийским поднятием тяжестей или просто тяжелой атлетикой.
Наши пояса для тяжелой атлетики обеспечивают невероятную поддержку при выполнении любых движений нижней части тела и тренировок для спины.
Если вы тренируетесь регулярно, то видели, что люди полагаются на эти тяжелоатлетические пояса, чтобы придать им устойчивость и поддержку, в то время как они работают на пределе своих возможностей.Gymreapers предлагает высококачественные рычажные ремни для тяжелой атлетики и ремни с пряжками в различных цветовых вариантах.
Что такое пояс для тяжелой атлетики? Рычажный подъемный ремень — это тяжелоатлетическое оборудование, обеспечивающее жесткую опору. Ремень для тяжелой атлетики наиболее популярен среди пауэрлифтеров и заядлых спортсменов, обеспечивая максимальную поддержку в тех областях, которые в этом больше всего нуждаются. Этот тип ремня разработан, чтобы помочь вам в технике дыхания, и при правильном ношении он не будет впиваться в бедра.
Ремень для тяжелой атлетики имеет несколько вариантов толщины. Для новичков рекомендуемая толщина ремня с рычагом составляет 10 мм, и он является наиболее распространенным вариантом. По мере того, как вы поднимаетесь и поднимаете более тяжелые веса, следующая толщина будет 13 мм. Качественный рычажный ремень изготовлен из высококачественной кожи с прочным рычажным креплением (из стали).
Что такое кожаный ремень 7 мм? Наш 7-миллиметровый кожаный ремень для тяжелой атлетики изготовлен из высококачественной кожи, с двойной матовой черной стальной пряжкой и мягкими замшевыми поддерживающими материалами на спине.Качественный кожаный ремень для тяжелой атлетики — это функциональный, эстетичный и прочный пояс с двойной строчкой по швам, который прослужит вам долгие годы тренировок и использования. 7-миллиметровый кожаный пояс для тяжелой атлетики Gymreapers разработан по стандарту , чтобы помочь вам доминировать в приседаниях , становой тяге, сложных движениях, олимпийской атлетике и кросс-тренировках.
Нейлоновый пояс для тяжелой атлетики — это вспомогательный аксессуар, который оборачивается вокруг живота. Нейлоновые тяжелоатлетические ремни оснащены ремешком на липучке или функцией быстрой фиксации, которая легко регулируется и обеспечивает плотную посадку.Если вам нужен универсальный пояс, который можно быстро адаптировать к типу тренировок во время WOD, то вам подойдет нейлоновый пояс.
Основное назначение нейлонового пояса для тяжелой атлетики — обеспечение внутрибрюшного давления, что обеспечивает большую поддержку и стабильность спины. В свою очередь, вы сможете выполнять пауэрлифтинг или динамические движения (например, олимпийские упражнения или подъемы над головой) с лучшим контролем и формой.
Что такое подъемный ремень с быстрой фиксацией? Ремень с быстрой фиксацией имеет вращающуюся пряжку, его легко надевать и расстегивать.
Конструкция быстрозажимного подъемного ремня обеспечивает надежную и надежную фиксацию, а освобождающий ролик позволяет легко освободить, не соскальзывая при подъеме.
Независимо от того, насколько тяжелый вы поднимаете, быстрозажимной подъемный ремень не откроется и не потеряет сцепление после застегивания. Наш быстроразъемный подъемный ремень рекомендуется для серьезных спортсменов CrossFit, олимпийских спортсменов и тяжелоатлетов из-за его надежной фиксации и удобной расстегивающейся пряжки.
Что такое отжимной пояс? Пояс для отжиманий работает как традиционный пояс для тяжелой атлетики, обертывая нижнюю часть туловища.Ключевое отличие состоит в том, что у него есть компонент (цепочка или ремешок) спереди, чтобы прикрепить желаемый вес. Для многих пояс для отжиманий — это незаменимый элемент снаряжения, который работает с различными мышцами, такими как плечи, спина, грудь, трицепсы и даже ноги.
Существует два основных типа материалов для погружных ремней — кожа или неопрен. Кожаные ремни для погружения могут прослужить годами, но могут быть громоздкими, негибкими и жесткими. С другой стороны, неопреновые ремни для погружения более гибкие, дышащие и обычно имеют форму для комфорта и долговечности.Gymreapers предлагает высококачественные неопреновые ремни для погружения с усиленной 30-дюймовой стальной цепью, которая толще и длиннее, чтобы вы могли правильно добавлять и удерживать вес, не беспокоясь.
Что нужно искать в поясе с рычагом для тяжелой атлетики? В Gymreapers мы тщательно протестировали наш пояс для тяжелой атлетики. Затем мы усовершенствовали форму, подгонку и функцию подъемного ремня и сделали его доступным для всех. Этот ремень с рычажным механизмом отличается прочной прочной конструкцией, простой в использовании функцией рычага, двойной строчкой и кожей премиум-класса.
Наш рычажный пояс для тяжелой атлетики имеет годовую гарантию как на рычаг, так и на ремень! Если случайно у вас возникнут проблемы, просто свяжитесь с нами.
Ремень для тяжелой атлетики премиум-класса Gymreapers 7 мм изготовлен из натуральной усиленной кожи и прошит. Неопреновая подкладка этого ремня обеспечивает дополнительный комфорт и поддержку, которых вы никогда раньше не чувствовали. Этот пояс для тяжелой атлетики не кажется громоздким на талии и не задевает ваши бока или бедра.
Легкая металлическая пряжка с двумя зубцами премиум-класса не мешает и имеет множество регулировок для идеальной посадки. Если вам нужна помощь в принятии решения и выборе пояса для тяжелой атлетики, вот преимущества с использованием пояса для тяжелой атлетики .
На что обращать внимание на нейлоновый пояс для тяжелой атлетики? Нейлоновый пояс Gymreapers разработан с учетом контуров и предназначен для тех, кто нуждается в необходимой поддержке во время тренировок, тяжелой атлетики и тренировок.
Полностью черные пряжка и ролик на этом поясе обеспечивают плавную и плавную регулировку во время тренировок.
Gymreapers имеет ширину пять дюймов и сужается до четырех дюймов к передней части. Используйте этот пояс для тяжелой атлетики, чтобы доминировать в приседаниях, становой тяге, сложных упражнениях, олимпийской атлетике и тренировках в кроссфите.
Зачем вкладывать деньги в пояс для тяжелой атлетики? Использование пояса для тяжелой атлетики может помочь сохранить вашу спину в безопасности, сохраняя при этом правильную технику подъема и устойчивость. В сочетании с правильной техникой дыхания пояс для тяжелой атлетики подает сигнал вашему туловищу, чтобы напрячь мышцы и корпус (обеспечивая стабильность), чтобы вы могли поднимать более тяжелые грузы.Пояс для тяжелой атлетики — это инструмент, который поможет вам сохранить стабильность и сосредоточиться на безопасном достижении ваших целей.
Отжимной пояс Gymreapers сделан функциональным, эстетичным и долговечным в течение многих лет тренировок и использования. Независимо от того, новичок вы или спортсмен мирового класса, Gymreapers создали пояс премиум-класса для обеспечения высокого уровня поддержки. Поднимите тренировки верхней части тела на новый уровень с , включая пояс для отжиманий для тренировок плеч, груди, трицепсов, спины и ног.Универсальность тренировок, которые возможны с нашим поясом для отжиманий, стоит вложенных средств.
Ремень с рычагом для тяжелой атлетики FAQ
Q: Какой размер рычажного ремня мне выбрать?
A: Измерьте область вокруг пупка, чтобы сначала найти правильный размер. Когда вы найдете свой размер, вокруг той же области (пупка) надевается ремень с рычагом, чтобы он не «заедал» или не впился вам в бедра.
Q: Как отрегулировать пряжку рычага?
A: Когда вы впервые получаете ремень с рычагом, вы отрегулируете его до нужного размера, используя отвертку, чтобы закрепить регулировку рычага.По мере увеличения веса легко быстро изменить настройку.
Q: Почему я должен использовать рычажный ремень?
A: Если вы ищете ремень, который будет надежным, плотно прилегающим и способным поддержать вас при подъеме тяжелых грузов, тогда вам подойдет ремень с рычагом
.В: Дорогой ли пояс для тяжелой атлетики с рычагом?
A: Может показаться, что ремень с рычагом стоит дорого, но когда вы вкладываете деньги в качественный ремень с рычагом, вы знаете, что вкладываете в него всю жизнь, не беспокоясь о замене или поломке.
Q: Кому следует использовать рычажный ремень?
A: Ремень с рычагом чаще всего используется в пауэрлифтинге, поэтому, если вы только начинаете, ремень с рычагом может не понадобиться.
Любой, кто имеет опыт работы с тяжелой атлетикой, может извлечь выгоду из использования ремня с рычагом.
Q: Насколько натянут ремень с рычагом?
A: Лучшее правило, которому нужно следовать, — уметь просовывать руку между ремнем и животом. Если пояс плотнее сидит, вы можете причинить больше вреда и сузить дыхание при выполнении повторений.
Q: Какой ремень с рычагом — 10 мм или 13 мм?
A: Ремень с рычагом 10 мм более распространен среди многих людей и требует меньше времени на обкатку. Для серьезных лифтеров, которым требуется наибольшая поддержка, лучше всего подойдет более толстый (13 мм) ремень.
Q: В каком цвете бывают ремни с рычагом?
A: Ремень с рычагом 10 мм Gymreapers включает в себя такие цвета, как зеленый, черный, темно-синий, серый и красный.
В: Как пользоваться поясом для тяжелой атлетики?
A: Вы узнаете, что правильно носите пояс для тяжелой атлетики, если дышите в него (расширяя живот / корпус в пояс, а затем прижимаясь к нему).
Q: Что не делает пояс для тяжелой атлетики?
A: Пояс для тяжелой атлетики не предотвращает автоматически травмы и не означает, что вы автоматически поднимаете более тяжелые предметы, особенно если у вас неправильная техника дыхания. Правильная форма всегда на первом месте.
Q: Когда мне следует носить пояс для тяжелой атлетики?
A: Если вы серьезно относитесь к прогрессу и хотите поднимать тяжелые веса в приседаниях, становой тяге и т.
Д., Следует носить пояс для подъема тяжестей в максимальных или тяжелых подходах.
В: Тяжелоатлетический пояс какого размера мне нужен?
A: Лучший способ определить свой размер подъемного ремня — измерить длину талии (у пупка) с одеждой, которую вы носите в спортзале. Оттуда используйте измерения, чтобы найти свой правильный размер.
В: В чем разница между поясом для тяжелой атлетики и ремнем с рычагом?
A: Ремень с рычагом больше предназначен для пауэрлифтеров или людей, которые часто поднимают тяжелые веса. Пояса для тяжелой атлетики предназначены для людей, которые занимаются олимпийской атлетикой, кроссфитом и бодибилдингом.
Нейлоновый пояс для тяжелой атлетики FAQQ: Почему я должен носить нейлоновый пояс для тяжелой атлетики?
A: Нейлоновый пояс для тяжелой атлетики обеспечивает безопасную поддержку и быстрое снятие во время кроссфита или пауэрлифтинга..jpg)
Q: Когда мне следует носить подъемный пояс в CrossFit?
A: В ситуациях, когда WOD надрывает вам задницу, и вам нужна поддержка при подъеме.
В: В чем разница между поясом для тяжелой атлетики и нейлоновым поясом?
A: Известно, что кожа более жесткая, поэтому дает большую поддержку во время становой тяги или приседаний.Нейлоновый ремень более гибкий, но при этом обеспечивает надежную поддержку и быстрое снятие.
В: Могу ли я постирать нейлоновый пояс для тяжелой атлетики?
A: Да, вымойте его в раковине, ведре или ванне теплой водой с моющим средством. В некоторых случаях вы можете стирать подъемный ремень в стиральной машине в щадящем режиме. Только сушить в подвешенном состоянии.
Часто задаваемые вопросы о погружном ремнеQ: Для чего используется погружной ремень?
A: Пояс для отжиманий используется во многих случаях и имеет прочную цепь, к которой вы можете прикреплять вес, что увеличивает сложность упражнений с собственным весом (например, подтягиваний и отжиманий).
Q: Какой вес выдерживает погружной пояс Gymreapers?
A: Тканевая и стальная цепь на нашем погружном поясе может выдержать до 250 фунтов веса.
Q: Как работает погружной пояс?
A: Как и обычный ремень, сначала нужно закрепить его на талии. Затем вы можете добавить желаемое количество свободных грузов к креплению цепи для дополнительного сопротивления.
В: Каковы преимущества использования пояса для отжиманий во время тренировок?
A: Основные преимущества включают силу и производительность локаута, улучшенную стабильность трицепсов запястий и плеч, а также более сильные руки с большей четкостью.
Q: Кто может выполнять упражнения отжимания?
A: Любой, у кого нет проблем с подвижностью или травм, может использовать пояс для отжиманий, чтобы повысить устойчивость над головой, прессинг, подтягивание мышц, и его можно выполнять в любом тренажерном зале.
Q: Какие упражнения я могу делать с поясом для отжиманий?
A: Список может быть длинным, но некоторые популярные тренировки — это отжимания, подтягивания с поясом для отжиманий, подтягивания с поясом, отжимания с отягощениями и приседания с поясом для отжиманий.
10 лучших поясов для тяжелой атлетики 2021 года
Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; ты можете узнать больше о наших процесс обзора здесь.Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.
Тяжелая атлетика — популярная форма упражнений, которая позволяет людям наращивать силу в контролируемой среде. Плохая форма подъема, слишком быстрый подъем слишком большого веса или отсутствие силы и устойчивости корпуса во время упражнений часто могут привести к травмам. Пояса для тяжелой атлетики — отличный способ для атлетов защитить себя во время подъема тяжестей, уменьшив нагрузку на поясницу.
Эти ремни могут повысить устойчивость и поддержку во время подъемов и даже снизить сжимающие силы на межпозвоночные диски, которые часто могут привести к травмам при поднятии тяжестей.Ремни с отягощениями также могут предотвратить перерастяжение спины во время подъемов над головой.
«При выборе пояса для тяжелой атлетики необходимо учитывать несколько факторов, таких как материалы, способ застегивания, размер, стоимость и заявления производителя об использовании пояса», — говорит Крис Гальярди, менеджер по научному обучению ACE и сертифицированный персональный тренер ACE. .
Вот лучшие на рынке пояса для тяжелой атлетики.
Окончательный вердикт
Изготовленный из натуральной воловьей кожи пояс для фитнеса Dark Iron Fitness (см. На Amazon) — надежный вариант, который будет оставаться на месте во время тренировки.Он оснащен системой блокировки с двумя зубцами, которая не задевает вас по бокам, и он может выдержать вес более 600 фунтов, что делает его хорошим вариантом для тяжеловесов.
Если вы ищете более гибкий вариант, вы не ошибетесь с самоблокирующимся поясом для тяжелой атлетики Element 26 (см. На Amazon). Сделанный на 100% из нейлона премиум-класса, он легкий, и его легко снимать и снимать. Однако ширина 4 дюйма обеспечивает постоянное давление для безопасности и устойчивости при подъеме.
На что обращать внимание на пояс для тяжелой атлетики
Материал
Идеальный материал для тяжелоатлетического пояса часто зависит от личного комфорта и того, как долго атлет намеревается его использовать.Кожаным ремням нужно время, чтобы они приработались, но прослужат долго. Те, кто только начинает заниматься тяжелой атлетикой, могут предпочесть нейлоновый пояс, так как обычно он требует меньше времени на обкатку.
Запорный механизм
Есть несколько способов закрепить пояс для тяжелой атлетики — одинарный, двойной, рычаг и липучка. Механизмы блокировки с рычагом и липучкой снимаются быстрее всего, но зубчатые системы, как правило, дают пользователям возможность настроить, насколько натянут их ремень.
Это особенно важно, если люди предпочитают разные степени сжатия в зависимости от того, какой подъем они делают — с зубчатой системой вы можете просто затянуть другую ступеньку, но рычаг требует, чтобы вы сбрасывали ее при каждом изменении сжатия.
Ширина
Желаемая ширина ремня обычно определяется тем, какой вес человек планирует поднять или какая поддержка, по его мнению, требуется своему телу. Спортсмены-спортсмены часто обнаруживают, что более широкие ремни слегка влияют на диапазон их движений, но более начинающим лифтерам может потребоваться дополнительная поддержка.
Часто задаваемые вопросы
Как носить тяжелоатлетический пояс
Чтобы надеть пояс для тяжелой атлетики, сначала оберните его вокруг спины. Затем отцентрируйте фиксирующий механизм (будь то рычаг, липучка или зубцы) рядом с пупком. Ремень не должен доходить до ребер, но он также не должен доходить до бедер — найдите то, что вам удобнее всего.
Почему тяжелоатлеты носят ремни?
Использование пояса для тяжелой атлетики может принести пользу тем, кто занимается тяжелой атлетикой, чтобы помочь стабилизировать ядро и уменьшить давление на позвоночник.
«Когда туловище находится в согнутом положении, например, во время становой тяги, ношение заднего ремня помогает лифтерам генерировать больший крутящий момент», — говорит Гальярди.
«Задние ремни увеличивают жесткость туловища за счет увеличения внутрибрюшного давления, что снижает риск искривления позвоночника под нагрузкой и увеличивает упругую отдачу или то, как мышцы возвращаются к своей нормальной длине после удлинения», — добавляет он. .
Насколько натянутым должен быть пояс для тяжелой атлетики?
Вы должны затягивать пояс там, где вы чувствуете давление, когда вы напрягаете пресс, но не настолько сильно, чтобы ваше движение ограничивалось.Хорошее практическое правило — уметь проводить рукой между телом и ремнем.
Когда использовать пояс для тяжелой атлетики
«Задние ремни очень полезны и полезны при экстремальном поднятии максимальных грузов», — говорит Гальярди. «Они работают лучше всего или обеспечивают максимальную поддержку, когда используется плохая подъемная механика и вес поднимается таким образом, что снова подвергает тренирующихся более высокому риску травм». Итак, тяжелоатлетические пояса полезны для выполнения становой тяги, приседаний или подъема стоя, но не должны использоваться, если упражнение можно выполнять с хорошей техникой, например, когда тренирующийся может поддерживать позвоночник в нейтральном положении.
Вам нужен пояс для тяжелой атлетики?
Если вы регулярно занимаетесь спортом, чтобы улучшить общее состояние здоровья и физическую форму, вам, вероятно, не нужно носить пояс для тяжелой атлетики. Их следует использовать штангистам, поднимающим максимальные нагрузки и нуждающимся в опоре для поясницы.
Кроме того, тяжелоатлетические пояса не следует использовать для лечения травм. «Хотя может быть приятно носить задний ремень, важно не упускать из виду причину травмы», — говорит Гальярди.
Почему стоит доверять Verywell Fit?
Как бывший тренер по фитнесу, давний энтузиаст здорового образа жизни и нынешний редактор по вопросам здоровья, Лили Мо понимает важность оборудования, которое создано для того, чтобы помочь вам достичь ваших целей в фитнесе. Она увидела, как использование неправильного оборудования может привести к травмам и как выбор правильных инструментов часто является импульсом, необходимым людям для достижения успеха. Самое главное, Лили всегда ищет исследования и отзывы из первых рук, когда дело доходит до выбора продукта.
Кристин Лафф, личный тренер, тренер по марафонскому бегу и писатель по фитнесу, любит исследовать и тестировать новейшее и лучшее снаряжение и гаджеты для здоровья и фитнеса. Ее многолетний опыт бега помог ей понять ценность использования лучшего снаряжения для повышения комфорта и производительности.
Пояса для тяжелой атлетики: стоит ли использовать один? Pro and Con
В зависимости от того, кому вы задаете вопрос: «Следует ли мне носить пояс для тяжелой атлетики?» вы можете получить решительное «да», снисходительное «нет» или безразличное «мне все равно». Например, пауэрлифтеры одержимо используют специализированные пояса для тяжелой атлетики, в то время как кроссфиттеры гордятся тем, что никогда этого не делают. Бодибилдеры разделяют мнение, что ремни необходимы как по соображениям безопасности, так и по соображениям производительности, а другие считают, что они действительно ПОВЫШАЮТ риск получения травм с течением времени. мне все равно
Учитывая все это, может быть трудно разобрать простой ответ на вопрос, который кажется простым.
КРАТКОЕ ОПИСАНИЕ
Пояс Плюсы:
- Может помочь предотвратить травмы нижней части спины во время тяжелых подъемов.
- Может повысить производительность.
Ремень Минусы:
- Может препятствовать двигательному обучению в мышцах живота.
- Нижняя часть спины может не стать такой сильной.
Следует ли носить пояс для тяжелой атлетики? Плюсы
Все плюсы ношения ремня сводятся к идее внутрибрюшной силы или давления .Исследование, проведенное Миямото и соавт. обнаружили, что «внутримышечное давление мышц, выпрямляющих позвоночник, значительно увеличилось при ношении брюшного ремня во время маневров Вальсальвы и во время максимальных изометрических подъемных упражнений». Короче говоря, если вы увеличиваете давление в брюшной полости, вы лучше стабилизируете всю область, что создает более безопасную среду для позвоночника и может повысить вашу способность поднимать более тяжелые веса.
Другое исследование Кингмы и др. Показало, что «ношение тугого и жесткого ремня на спине во время вдоха перед подъемом снижает нагрузку на позвоночник.Это вызвано моментом, создаваемым ремнем, а не ВБД (внутрибрюшным давлением) », что предполагает, что может быть даже больше причин, по которым ремни полезны.
Давайте рассмотрим три вида ремней, которые
1. Ремни для пауэрлифтинга
Пауэрлифтеры носят такие ремни, как Inzer Forever Belt, прежде всего потому, что они позволяют им приседать и поднимать больший вес. Потенциальное преимущество безопасности — это второстепенная проблема. Ремни, разработанные специально для пауэрлифтинга, являются сверхпрочными, жесткими и одинаковой ширины по всему периметру. Тот факт, что площадь вашего пресса больше контактирует с ремнем, в сочетании с тем фактом, что у вас есть пряжка, которую можно натянуть так сильно, как вы хотите, не расстегивая, создает значительное внутреннее давление.
Чем больше давление, тем больше устойчивость, тем больше вес.Это действительно так просто, .
2. Ремни Velcro
Ремни Velcro, такие как Harbinger, который я рассмотрел несколько месяцев назад, находятся на противоположном конце. Обычно они сделаны из какого-то синтетического материала, и, поскольку они удерживаются на вашем теле только с помощью липучки, существует предел силы, которую можно приложить к нему, прежде чем липучка просто оторвется и ваш ремень ослабнет. Уровень внутрибрюшного давления, который они создают, намного меньше.Вы можете получить дополнительную защиту от травм, но не получите особого прироста производительности.
3. Ремни для бодибилдинга или традиционные ремни
Эти ремни, как и эта версия Gymreapers, сделаны из кожи и имеют большую толщину сзади, чем спереди. Их толщина равна толщине ремня, на котором держатся ваши штаны. Они застегиваются и застегиваются так же, как пояс для пауэрлифтинга — просто они не такие прочные.
Это означает, что они обеспечивают меньшее внутреннее давление, чем ремни для пауэрлифтинга (из-за меньшего размера передней части), но большее давление, чем ремень с липучкой (из-за их способности очень туго застегиваться).
Они представляют собой гибрид с точки зрения того, что вы от них получаете.
Стоит ли носить пояс для тяжелой атлетики? Минусы
Есть два основных аргумента против использования ремня. Ниже я рассмотрю каждый из них и свой ответ на них.
1. Ремни мешают изучению моторики
Первая проблема заключается в том, что ремень может препятствовать правильному обучению моторики. Многие из лучших упражнений в тренажерном зале требуют правильного набора мышц живота (включая косые и поперечные мышцы живота).У новичков использование поясов с отягощениями не позволяет им научиться «сжимать» пресс плотно и правильно во время подъема тяжестей. Ремень просто берет верх.
Эту проблему, однако, довольно легко обойти, если у вас есть хороший тренер или вы внимательно слушаете. Никогда не используйте ремень вместо правильной работы с сердечником, стабилизации и технического обучения. Но это должно быть очевидно.
2.Ремни делают вашу нижнюю часть спины слабой
Вторая проблема заключается в том, что ношение пояса для тяжелой атлетики ослабит вашу нижнюю часть спины, чем было бы без него . Почему? Потому что это снимет стресс со спины, а стресс — это то, что движет адаптацией.
Давайте подумаем об этом на секунду. Почти все сильнейшие тягачи мира постоянно носят пояса на тренировках и соревнованиях. Вы действительно думаете, что у них слабая нижняя часть спины из-за их навязчивого использования ремня? Пояс МОЖЕТ снизить нагрузку на поясницу на определенную величину, но эта разница более чем компенсируется дополнительным весом, который вы поднимаете за счет внутреннего давления или даже просто психологической поддержки, которую вы получаете, когда вы чувствовать себя в большей безопасности.
Корреляция между теми, кто носит ремни, и теми, кто безумно силен, очень высока.
Итак, что я рекомендую?
Я в толпе «мне все равно». Что я скажу, так это то, что если вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО носите ремень, придерживайтесь простых видов липучки. Избегайте использования твердой кожи. Я знаю, что они выглядят круче, но я против использования ремней специально для повышения производительности, если вы не являетесь профессиональным пауэрлифтером.
Ремни на липучках дадут вам прирост производительности, но он довольно минимален. Причина, по которой вы решите носить его или нет, должна основываться исключительно на том, считаете ли вы, что он поможет вам оставаться более стабильным и, следовательно, менее подверженным травмам. Поэтому моя рекомендация основана на использовании только ремней на липучке.
Многие из моих атлетов носят тяжелоатлетические пояса, а многие другие никогда их не используют. Некоторые носят их на каждом подъеме — даже на разминке! Другие не будут их трогать, за исключением самых тяжелых подходов в толчках, приседаниях и становой тяге.Я могу сказать вам по собственному опыту, что, когда я ношу пояс для всех моих тяжелых подъемов, я никогда не болею позже. Но, если я НЕ ношу пояс, мне ДЕЙСТВИТЕЛЬНО больно потом. Вы можете возразить, что я просто давно не ношу ремень, и со временем приспособлюсь. Но имейте в виду, что я очень серьезно поднимал больше десяти лет, ни разу не надев ремень. Я делал и то, и другое в течение некоторого времени. Я предпочитаю носить пояс.
Дело в том, что носить ремень — это сугубо личное решение, но не следует воспринимать его слишком серьезно.Если вы чувствуете себя в ней более уверенно, надевайте ее! Если вам это неловко и неудобно, не делайте этого.
Важно только то, что вы никогда не позволяете кому-то другому решать за вас.
Почему пояса для тяжелой атлетики абсолютно необходимы и когда их использовать — Gunsmith Fitness
Одна из самых больших дискуссий в спортзале вращается вокруг поясов для тяжелой атлетики. Некоторые утверждают, что ремни абсолютно необходимы для работы с тяжелыми грузами. Другие утверждают, что подъемные ремни просто маскируют ваши слабости.
Реальная ситуация немного иная. Если вы атлет от среднего до продвинутого, то ремни могут сделать ваши тренировки очень полезными. Если вы новичок, то любая боль в спине или лишний вес из-за ремня — это просто пластырь.
Есть кое-что еще. Итак, мы хотели сломать это раз и навсегда. Если вы собираетесь купить пояс с отягощениями для спортзала, продолжайте читать.
Смотрите, в Gunsmith Fitness мы продаем пояса для тяжелой атлетики.Мы также съеживаемся, когда видим, как люди делают приседания или сгибания бицепсов с надетыми ремнями. Как фанаты тренажерного зала, мы не хотим, чтобы кто-то пользовался поясом, если в этом нет необходимости.
Итак, вот несколько ситуаций, когда не стоит покупать у нас один из лучших в мире поясов для тяжелой атлетики:
- Вы не приседаете и не занимаетесь становой тягой
Конечно, есть еще несколько упражнений, для которых подъемные ремни могут быть полезны. Хлеб с маслом? Приседания и становая тяга. Серьезным атлетам, стремящимся добавить кг к своим основным упражнениям, пояс будет полезен.Если вы работаете с отягощениями в тренажере на протяжении всей тренировки, вам НЕ нужен пояс для подъема тяжестей.
Даже спортсмены, тренирующие движения с собственным весом или тренировку гантелей, не получат большой пользы от ремня. Ремни нужны только при перемещении большого веса на штанге. Приседания, становая тяга, жим пресса и т. Д.
- Идеальная форма и тяжелый вес
Есть причина, по которой одни из самых крутых и крутых парней в спортзале используют ремни. Почему? Они переносят тяжелые веса почти в идеальной форме.Если форма не будет идеальной, они получат травму.
Людям такого типа нужен пояс, чтобы преодолеть плато и побить личные рекорды. Ремни ничего не сделают, чтобы вылечить дурную форму. Фактически, вы можете увеличить вес с помощью ремня. А лишний вес при плохой форме — никогда не лучшая идея. Ремень может даже усилить этот дурной тон. Таким образом, пока вы не будете постоянно перемещать тяжелый вес в хорошей форме, вам следует избегать пояса.
Часть основной проблемы, с которой сталкиваются некоторые люди с поясами для тяжелой атлетики, — это стабилизация сердечника.Если вы никогда не поднимали тяжести без пояса, ваши основные мышцы могут быть значительно слабее, чем окружающие их области.
Таким образом, вы не сможете поднять почти такой же вес, когда снимете ремень. Это верный рецепт травмы. Вместо этого избегайте ремня, когда учитесь поднимать тяжести. Как только вы добьетесь максимальных результатов для новичков, хорошей идеей может стать использование ремня.
- Старые травмы и артериальное давление
И последнее, но не менее важное: людям, страдающим грыжей или высоким кровяным давлением, следует избегать использования ремня.Пояса для тяжелой атлетики могут значительно усугубить эти проблемы, даже обостряя старые ноющие травмы.
Теперь мы переходим к хорошему. Есть причина, по которой многие бодибилдеры используют пояс для тяжелой атлетики на каждой тренировке. Почему? Потому что они предлагают огромные преимущества лифтерам среднего и продвинутого уровней.
На самом деле, большинство людей не смогли бы попасть под тяжелую штангу в глубоких приседаниях без ремня. Проще говоря, как только вы наберете достаточный вес на штанге, вам понадобится ремень для безопасного перемещения.
Вот еще несколько причин, по которым подъемные ремни — отличная идея:
Подъемный пояс поможет предотвратить серьезные травмы, в частности ортопедические, при тяжелом грузе. Не заблуждайтесь об этом. Когда вы двигаетесь на 80% или более от своего максимального количества повторений во время приседаний или становой тяги, пояс может защитить вас от травм при использовании идеальной формы.
На самом деле, многие утверждают, что пояс необходим тем, кто может приседать или делать становую тягу в 2 раза больше своего веса.Ноги будут лучше реагировать на тренировку и расти быстрее, чем пресс и поясница. Таким образом, пояс может компенсировать любой дисбаланс между силой ваших ног и мышц кора.
Почему пояса для тяжелой атлетики так популярны? Потому что они позволяют поднимать больший вес! Тренированные спортсмены обычно обнаруживают, что их максимальный вес увеличивается на 5-15% после тренировки с поясом в течение одной-двух недель. Это большой дополнительный вес.
Для мужчины 80 кг, который приседает в 2 раза больше веса своего тела, добавление 15% к его приседанию равняется добавленным 24 кг на максимальное одно повторение.Это чертовски здорово, если просто использовать тренажерный зал в течение недели.
Однако есть нюанс. Если вы не атлет среднего и продвинутого уровня, вы можете ограничить свои достижения, используя пояс до того, как наступит подходящее время. Наберитесь терпения, молодой кузнечик. Не жадничайте с прибылью!
Натуральные тренирующиеся, застрявшие на определенном плато, всегда выиграют от включения в свои тренировки поясов для тяжелой атлетики. Нет более быстрого способа сбросить PR с одним повторением, чем закрепить пояс на несколько тренировок.
Пояс не только сделает вас сильнее, но и вы мысленно поверите, что можете поднять вес. Пояс помогает разрушить умственные плато так же, как и физические.
Исследования пришли к выводу, что пояс обеспечивает идеальную биомеханику при приседаниях и становой тяге. Пояс для тяжелой атлетики заставит вас поднимать больше ног, а не спиной. Поскольку ваши ноги могут адаптироваться к тяжелым раздражителям быстрее, чем любая другая группа мышц, это идеально.
Пояс улучшает биомеханику за счет уменьшения разгибания и сгибания позвоночника и, в меньшей степени, бокового сгибания.
При ношении ремня внутрибрюшное давление может увеличиваться более чем на 40%. При этом компрессия в дисках нижней части спины может снизиться до 50%. Это приводит к значительному снижению давления на нижнюю часть спины.
Но это не все из-за ремня. Ремень на самом деле не поддерживает ваш позвоночник. Ремень фактически поддерживает ваш пресс. Повышенное давление в брюшной полости — это то, что поддерживает позвоночник, когда вы перемещаете тяжелый вес. То, как ваше тело реагирует на пояс, приносит пользу вашей спине и весу при выполнении основных упражнений.
Идеальный подъемный ремень для вас …Как видите, тяжелоатлетические пояса в одних ситуациях дают огромные преимущества, а в других мешают атлетам. Итак, когда пора покупать ремень? Это довольно просто.
Если вы серьезно относитесь к выполнению тяжелых подъемов штанги, таких как приседания и становая тяга, то пояс для тяжелой атлетики — надежное вложение. Фактически, это может быть самый важный аксессуар для спортзала, который вы когда-либо купили. Если вы в основном тренируетесь на тренажерах или гантелях, то пояс может не понадобиться.
Если вы находитесь на рынке, то ремень от Gunsmith Fitness — это то, что вам нужно. Хотя мы можем быть немного предвзятыми, вы не найдете на рынке более качественного ремня. Каждый продукт, который мы создаем, предназначен для тех крыс, которые хотят построить более крупное оружие.
Наши ремни сделаны из кожи премиум-класса и разработаны, чтобы помочь даже самым ярким бодибилдерам в тяжелых плато в приседаниях и становой тяге! Кликните сюда, чтобы узнать больше.
Если вы хотите создать свой собственный, обязательно ознакомьтесь с нашими ремнями на заказ,
14 лучших поясов для тяжелой атлетики, по мнению тренеров
При использовании пояса для тяжелой атлетики выберите тот, который подходит для вашего типа подъема и лучше всего подходит вашему телу.
Изображение предоставлено: Александр Казинский / iStock / GettyImages
Пояса для тяжелой атлетики заслужили свое место в мире тяжелой атлетики, и не зря. Они поддерживают поясничный отдел позвоночника, укрепляют торс и помогают выполнять максимальные подъемы.
«Лично я рекомендую использовать пояса для тяжелой атлетики, когда вес составляет около 80 процентов от максимального одного повторения человека», — говорит Райан Фишер, тренер по тяжелой атлетике в США, тренер олимпийского уровня по тяжелой атлетике в США и владелец CHALK Performance Training в Калифорнии.«В другой раз я бы предложил пояс, когда кто-то выполняет соревновательную функциональную фитнес-тренировку, такую как кроссфит, и хочет свести к минимуму перекачку крови в нижнюю часть спины к выпрямителям позвоночника».
На рынке так много ремней для тяжелой атлетики и различных характеристик (включая кожу, пряжки, нейлон и липучку), может быть трудно определить, какой из них лучше всего подходит для вас. Итак, мы обратились к нескольким экспертам по перемещению железа.
Будьте готовы к новым успехам с этими лучшими поясами для тяжелой атлетики.
1. Лучший тяжелоатлетический пояс для соревнований: Cardillo 450R Stock Powerlifting Belt
Cardillo — один из лучших производителей поясов для тяжелой атлетики. Из него получаются прочные ремни, способные выдержать любой вес, который вы бросаете на штангу. Согласно бренду, каждый олимпиец и победитель Арнольда с 1992 года носил пояс Cardillo.
Этот бренд гордится тем, что не производит своих ремней массово, а тратит от 12 до 14 месяцев TLC на изготовление каждого из них вручную.На все ремни предоставляется пожизненная гарантия, поэтому, если у вас возникнут проблемы с вашим, компания исправит или заменит его.
«Мне лично нравятся ремни Cardillo», — говорит Дэвид Оти, CSCS, сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке и главный специалист по сертификации специалистов по безболезненным характеристикам. «Мастерство и настраиваемый дизайн — отличное дополнение к любому режиму тренировок».
Наш любимый ремень для продвинутых лифтеров, 450R имеет 4-дюймовую двухслойную конструкцию и поставляется в комплекте с двумя зубцами.Согласно бренду, он также соответствует требованиям всех федераций пауэрлифтинга и соревнований силачей.
Этот ремень со всем необходимым стоит дорого, но Оти говорит, что оно того стоит. «Когда дело доходит до покупки оборудования для защиты и распорок, сейчас не время экономить несколько долларов и экономить на бюджетном варианте», — говорит он.
2. Лучший тяжелоатлетический пояс по индивидуальному заказу: EliteFTS Premium 6.5MM P2 Single Prong Powerlifting Belt
Если вы ищете специальный пояс для тяжелой атлетики, не ищите дальше.Кожаный ремень изготовлен вручную на заказ. Поэтому выделите не менее 10 рабочих дней на сборку.
«Я считаю, что более тонкие кожаные ремни долговечны, выдерживают любой подъем и они гибкие», — говорит Ник Лоботски, персональный тренер из Нью-Йорка. «Пара причин этого предпочтения заключается в том, что я не пауэрлифтер, который поднимает большие веса, я предпочитаю динамические, олимпийские упражнения, и я также не большой парень — все эти факторы могут повлиять на ваш выбор пояса».
3. Лучший тяжелоатлетический пояс для начинающих: Rogue Echo 10 мм подъемный пояс
Этот ремень шириной 4 дюйма и толщиной 10 миллиметров легко застегивается самостоятельно (в отличие от многих других тяжелоатлетических ремней) благодаря конструкции с одинарной пряжкой.
Когда вы впервые надеваете его, ремень может казаться немного жестким по отношению к телу, поэтому подумайте о том, чтобы потратить некоторое время, чтобы сломать его, так как со временем он станет удобнее, но никогда не потеряет свою форму или прочность.
«Этот пояс хорош для всех, кто занимается пауэрлифтингом», — говорит Алехандро Терразас, личный тренер TS Fitness в Нью-Йорке.
5. Лучший тяжелоатлетический пояс на липучке: пояс Harbinger 5 ”из пеноматериала
Оберните этот нейлоновый пояс без продуктов животного происхождения вокруг талии и плотно закрепите на липучке.Его можно настроить под любой размер, и его легко снимать и снимать.
«Все остальные ремни, которые я когда-либо пробовал, всегда ущемляли мою кожу и делали мои тяжелые подъемы буквально невыносимыми», — говорит Фишер. «Этот ремень не только удобен, но и легко складывается и достаточно компактен, чтобы поместиться в любую небольшую сумку, что также делает его плюсом. Наконец, мне очень нравится липучка по сравнению с петлями для ремня, потому что вы можете закрепить ее в любом месте, а не в любом месте. дюйм или около того, как кожаный и металлический ремень. На мой взгляд, это лучший ремень на рынке.«
5. Лучший тяжелоатлетический пояс с дизайнерским чутьем: 2Pood Tropical Paradise Straight Weightlifting Belt
Этот пояс не только поддерживает мышцы кора и спину и позволяет легко переключаться между тренировками, но и имеет отличный дизайн.
«Этот пояс обеспечивает хорошую поддержку спины во время подъемов, его легко надевать и снимать», — говорит Лулу Фариа, CPT, сертифицированный тренер Equinox and Barry’s в Майами. «У них также есть« WODClamp », который гарантирует, что ваш ремень не соскочит во время подъема, что может вызывать опасения у людей, когда дело доходит до ремней на липучке.
6. Лучший тяжелоатлетический пояс для персонализации: Inzer Advance Designs Forever Lever Belt
Хотите нанести свое имя, личный логотип или цитату на пояс для тяжелой атлетики? Вы можете с этим.
Бонус: «Этот бренд поражает своей долговечностью, — говорит Терразас. На этом чистом полотне кожаного ремня также есть оцинкованная стальная роликовая пряжка, которая позволяет подобрать размер по размеру вашего тела.
7. Лучший тяжелый пояс для женщин: Rogue 3 «Ohio Belt
Rogue широко известен как одна из лучших марок поясов для тяжелой атлетики.И хотя этот пояс подходит как мужчинам, так и женщинам, он особенно хорош для женщин с пышной талией или ярко выраженными бедрами.
Это потому, что его 3-дюймовая конструкция (по сравнению с типичными 4-дюймовыми ремнями) обеспечивает более удобную фиксацию на талии и с меньшей вероятностью упирается в бедра во время приседаний и становой тяги.
8. Лучший гибкий пояс для тяжелой атлетики: кожаный ремень MRX для пауэрлифтинга
Сделанный из гибкой кожи, этот ремень обеспечивает поддержку, но также позволяет при необходимости скручивать и поворачивать тело, не врезаясь в кожу.
«Этот пояс отлично подходит для любого, от новичка до продвинутого лифтера», — говорит Оти. «Ремни с двумя отверстиями обеспечивают дополнительный уровень защиты для более надежной фиксации».
Ремень шириной 4 дюйма доступен в размерах от малых до 3XL и может легко регулироваться с помощью застежки из нержавеющей стали, чтобы соответствовать вашей талии и телу.
9. Лучший тяжелоатлетический пояс для кроссфита: тяжелоатлетический пояс Iron Bull Strength
Снимите вес с плеч, надев этот ремень с автоматической системой крепления, который никогда не сломается даже при сильном давлении и весе.
Оберните его вокруг талии, плотно затяните и закрепите на липучке. Корпус ремня изготовлен из безопасного для веганов неопрена, но у него есть внешний сетчатый слой, что делает его чрезвычайно воздухопроницаемым, поэтому вам не придется беспокоиться о том, что вы слишком вспотеете и поскользнетесь.
«Ремень на липучке отлично подходит для такого вида спорта, как кроссфит», — говорит Фариа. «Их легко надевать и снимать, но они также обеспечивают достаточную поддержку, чтобы помочь вам подтянуться». Контурная форма этого ремня также будет удобно прилегать к вашему телу.
10. Лучший тяжелоатлетический пояс для продвинутых атлетов: тяжелоатлетический пояс ProFitness из натуральной кожи
По словам Оти, два отверстия в ремне лучше, чем одно. Получив оценку «пять из пяти» на основе почти 4000 отзывов, вы знаете, что получаете качественный продукт, который работает, когда вы покупаете этот ремень из натуральной кожи.
Отрегулируйте ремень на этом ремне шириной 4 дюйма и не беспокойтесь о том, что он расстегнется или соскользнет во время подъема. Этот пояс подходит как для начинающих, так и для опытных лифтеров.
Если у вас возникнут проблемы или вам не нравится ставка, компания разрешит вам вернуть ее в течение 60 дней для получения полного возмещения.
11. Лучший тяжелоатлетический пояс для начинающих участников: RDX 4-дюймовый кожаный пояс для пауэрлифтинга, одобренный IPL и USPA
Этот ремень, сделанный из кожи нубук, известной своей непревзойденной прочностью, обеспечивает необходимую поддержку позвоночника, а также полную поддержку тела, когда вы толкаете или тянете тяжелый вес.
«Это ремень высокого качества для начинающих лифтеров», — говорит Терразас.Плотно затяните его с помощью застежки рычага, и вам не придется бояться его расшатывания во время становой тяги.
Если вы рассматриваете свои первые соревнования, они также одобрены и признаны Международной лигой пауэрлифтинга и Ассоциацией пауэрлифтинга США.
12. Лучший недорогой пояс для тяжелой атлетики: Jayefo Sports Leather Кожаный пояс для тяжелой атлетики
Рычажная застежка на этом ремне облегчает его надевание и позволяет при необходимости быстро вносить изменения.По словам Лобоцкого, более толстая конструкция делает его хорошим поясом для пауэрлифтинга. Материал из замши также не раздражает и не натирает ваше тело.
Бренд также предлагает пожизненную гарантию, поэтому, если что-то случится с ремнем или если застежка сломается, вы можете его заменить.
13. Лучший тяжелоатлетический пояс для пауэрлифтинга: EliteFTS Darkside 13MM Power Belt
Обращение ко всем пауэрлифтерам: это пояс для вас. Кожаный ремень премиум-класса — это идеальное сочетание прочности и легкости взлома, поэтому, даже когда вы его затянете, он не будет врезаться в кожу.
«Лично я бы использовал это исключительно для пауэрлифтинга, а именно приседаний на спине и становой тяги», — говорит Лобоцкий. Размеры варьируются от очень маленьких до 2XL. Пользователи ремня ручаются за его долговечность.
14. Лучший тяжелоатлетический пояс с двумя зубцами: Dark Iron Fitness Pro из натуральной кожи для тяжелой атлетики
Один из бестселлеров Amazon, этот кожаный ремень — тот, которым вы будете владеть годами, не боясь его порвать, порвать или сломать, благодаря качественным материалам, из которых он сделан, например, из кожи буйвола.
«Ремень не подойдет, если он слишком хлипкий или неправильного размера, то есть он слишком большой или слишком маленький», — говорит Фариа. Так что здорово, что размер этого ремня варьируется от очень маленького до очень большого, так что вы сможете выбрать тот, который подходит вашему телу. С этим инструментом вы будете чувствовать себя уверенно, поднимая тяжести.
Что нужно знать перед покупкой тяжелоатлетического пояса
При поиске наиболее подходящего для ваших нужд пояса для тяжелой атлетики следует принять во внимание несколько важных моментов.Следуйте этим шагам для наилучшего соответствия.
1. Сопоставление материала с функцией
То, как именно вы планируете использовать грузовой пояс, имеет большое значение в том, какой из них лучше всего подходит для вас.
Собираетесь ли вы использовать пояс в пауэрлифтинге? В этом случае хорошим вариантом может стать толстый и прочный кожаный ремень. «Поскольку вам не нужно беспокоиться о траектории штанги в силовом подъемнике, вы можете без проблем использовать более толстый ремень», — говорит Лобоцкий.
«Если вы поднимаете тяжести, более тонкий кожаный ремень позволяет штанге беспрепятственно перемещаться вокруг него и не влияет на форму тяги», — говорит он.
Для кроссфиттеров или других спортсменов, которые хотят иметь возможность свободно перемещаться на ремнях, более гибкий нейлон или неопрен могут быть отличным вариантом. Они также идеально подходят для тех, кто ищет веганские пояса для тяжелой атлетики.
Размеры поясов для тяжелой атлетики имеют определенный размер, и важно использовать руководства по размерам, указанные в компании, чтобы определить, какой размер вам подойдет.
«Большинство посетителей спортзала носят их слишком свободно — почти так, как будто они носят их как модные вещи из того, что я обычно вижу», — говорит Фишер.«Ремень должен быть очень тугим, если вы решите использовать его при выполнении одного повторения, например, настолько плотно, что вы можете справиться с ним только в этом одном повторении, а затем вам нужно его снять».
3. Ознакомьтесь с типами крепления
Если вы хотите выполнить большой подъем и вам нужно, чтобы ваш ремень был надежно закреплен без возможности движения, вам понадобится ремень с зубцами или двойными зубцами.
«Вы можете натянуть эти ремни намного туже, чем липучки, и вы действительно хотите, чтобы этот ремень был натянут», — говорит Лобоцкий.
Если вы любите часто регулировать пояс, часто надевая и снимая его во время тренировки (например, в кроссфите), лучше всего подойдет липучка.
«Я бы использовал ремень на липучке для тренировки, в которой есть одно упражнение, которое вы повторяете с большим весом каждый раз, так как я бы хотел быстро ослабить его, чтобы перевести дыхание, прежде чем снова подойти к перекладине», — говорит он.
Купить Пояса для тяжелой атлетики | Ремни для тяжелой атлетики и пауэрлифтинга Интернет
САМЫЙ ЭФФЕКТИВНЫЙ ТЯЖЕЛАЯ ПОЯС В АВСТРАЛИИ
Команда Iron Tanks объединила свой многолетний профессиональный опыт, чтобы разработать пояса для тяжелой атлетики совершенно нового калибра.Усердно работая в течение семи лет, профессиональные спортсмены Iron Tanks разработали пояс для тяжелой атлетики, который оптимизирует подъемный потенциал, обеспечивая сильнейшую опору для эффективного и действенного подъема. У нас есть обширная коллекция подъемных ремней, которые можно купить в нашем интернет-магазине, каждый из которых несет свою собственную динамику, чтобы помочь подъемнику и максимизировать возможности подъемника.
С нашими ремнями для силового подъема, основанными на характеристиках, вы сможете поднимать с комфортом и уверенностью, что ваш ремень служит опорой и фиксацией во время тяжелого подъема.Наши ремни одобрены профессионалами и используются спортсменами по всему миру. Благодаря нашей приверженности инновациям и производительности, которые находятся на переднем крае наших технологий, вы можете быть уверены, что грузоподъемный пояс Iron Tanks, доступный для доставки по всей Австралии, буквально вернул вам .
КАК УЗНАТЬ, НАШЛИ ЛУЧШИЙ ПОЯС ДЛЯ ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКИ В АВСТРАЛИИ
Думайте о покупке этих товаров как о процессе покупки новой пары кед — вам нужно знать, что вы хотите, и вы должны быть готовы искать идеальную пару.К счастью, мы сделали этот путь простым, предложив множество вариантов дизайна на нашем удобном веб-сайте.
Однако, когда вы оцениваете свои варианты, есть несколько ключевых деталей, на которые следует обратить внимание. Например, подумайте о том, какие упражнения вы будете выполнять, и какую нагрузку вы будете прикладывать к своему телу. Хотя во многом это личные предпочтения, вам нужно подумать, предпочитаете ли вы пояса для тяжелой атлетики в кожаных вариантах или пояса для силовых тренировок. Есть много элементов, которые нужно оценить и изучить, поэтому внимательно обдумывайте свои цели, делая покупки.
КУПИТЬ РЕМНИ ДЛЯ ТЯГИ ОНЛАЙН
В Iron Tanks вы найдете широкий выбор поясов для тяжелой атлетики, а также ремней с рычагами и ремней олимпийской категории для силовой атлетики. Мы тратим тысячи часов на доработку, обновление и настройку каждого из наших продуктов, отслеживая и тестируя их, пока не будем абсолютно уверены в их возможностях. Просмотрите коллекцию и убедитесь сами, почему Iron Tanks заслужили репутацию благодаря качеству, прочности и высокой производительности .
Когда вам нужен пояс, который обеспечит этот важнейший фактор поддержки и не подведет вас во время блока пиковой тренировки; Тогда ремни для подъема оборудования Iron Tanks идеально подходят для вас.
ПОСМОТРЕТЬ НАШЕ ШИРОКОЕ АССОРТИМЕНТ ПРОДУКЦИИ
Нужен полный комплект, дополняющий характеристики и мощность подъемных ремней Iron Tanks? У нас есть широкий ассортимент спортивной и подъемной одежды / оборудования. От баков до бинтов , шорт и аксессуаров — вы найдете все необходимое, чтобы вывести свою тренировку на новый уровень совершенства.Каждый продукт, разработанный командой профессионалов Iron Tanks, был индивидуально протестирован на производительность, долговечность и эффективность, и наша команда может лично поручиться за их непревзойденное качество.
Просмотрите коллекцию лент для силовых тренировок и подъемных лент в нашем интернет-магазине и сами убедитесь в отличии Iron Tanks.
Что мне нужно? Пояс для тяжелой атлетики или пояс для пауэрлифтинга
Наиболее частые вопросы, которые мы задаем в магазине Getstrength относительно поясов для силовых тренировок: «Нужен ли мне пояс для тяжелой атлетики или пояс для пауэрлифтинга?» и «в чем разница?» …….
Начнем с объяснения разницы:
Как вы видите на картинке выше, основным отличием является язычок, язычок на поясе для пауэрлифтинга составляет 100 мм и пояс одинаковая ширина по всей ленте. Пояс для тяжелой атлетики имеет ширину язычка 60 мм и спинку 100 мм. Пояс для тяжелой атлетики также имеет нижнюю часть спины, показанную на изображении ниже:
Пряжки также разные, пояс для пауэрлифтинга на изображении выше имеет быстросъемный выступ, а пояс для тяжелой атлетики имеет двойной одиночный зубец.Однако вы можете приобрести пояс для пауэрлифтинга с различными вариантами пряжек. Быстроразъемная пряжка, как указано выше, с одинарным и двойным выступом, а также вариант с рычагом, на рис. Ниже: Это исключительно предпочтение индивидуального подъемника. Во время моей карьеры в пауэрлифтинге я всегда предпочитал быстроразъемную пряжку с двумя зубцами, потому что ее можно легко регулировать.
Толщина пауэрлифтинга может варьироваться, но для участия в соревнованиях IPF по пауэрлифтингу * он не может быть толще 10 мм. Пояс для пауэрлифтинга очень жесткий и прочный и не сгибается вместе с телом, где Пояс для тяжелой атлетики мягче и больше сгибается вместе с телом. на рис. Ниже: пояс для тяжелой атлетики белый, пояс для пауэрлифтинга черный
Теперь, чтобы ответить на вопрос
Нужен ли мне пояс для тяжелой атлетики или пояс для пауэрлифтинга?
Позвольте начать с вопроса, на каких упражнениях вы концентрируетесь в тренажерном зале и хотите ли вы участвовать в олимпийских соревнованиях по тяжелой атлетике или пауэрлифтингу в будущем.
Теперь, если ваше основное внимание в упражнениях уделяется силовым движениям, например, приседаниям / становой тяге и т. Д., Вашим лучшим поясом будет пояс для пауэрлифтинга, потому что он обеспечит вам полную поддержку спины и предотвратит прогиб нижней части спины, вызванный отсутствием или слабым сгибанием пояса. .Кроме того, вы можете подтолкнуть брюшную стенку к поясу в нижней части приседа и становой тяги, чтобы дать вам поддержку и (ощущение стянутости в корпусе). полное движение для предотвращения травм и обеспечения максимальной мощности.
Кстати, вы все еще можете использовать пояс для тяжелой атлетики для силовых движений, но вы не получите такой же поддержки. Однако, если вы действительно хотите использовать пояс для тяжелой атлетики в соревнованиях по пауэрлифтингу (IPF), вам нужно будет удалить подкладку для спины, поскольку это не одобрено.(это просто вопрос отрезания ножом)
Если ваша основная цель — олимпийские упражнения в тяжелой атлетике, то есть рывок / толчок, вам потребуется пояс для тяжелой атлетики, поскольку он обеспечит поддержку спины, но не вызовет каких-либо ограничений на протяжении всего упражнения. движение. Ремень позволяет выполнить полное движение без того, чтобы ремень мешал между животом и квадрицепсами, отсюда и причина того, что он узкий в передней части ремня (60 мм), при этом перекладина находится перед телом во время Чистое тело вытягивается вперед в нижней части холста, именно здесь пояс для пауэрлифтинга может вызвать проблемы, будучи таким толстым и жестким на 100 мм.