Русская баня польза и противопоказания: Польза и вред для здоровья русской бани и сауны. Противопоказания

Польза и противопоказания русской бани

Многие люди полагают, что поход в баню представляет собой жёсткое похлопывание веником и постоянное нахождение в парилке. Однако данное заблуждение является ошибочным. Как и в любом другом деле, процедура требует тщательного контроля и соответствующей подготовки. Действия должны приносить организму пользу, а не вред.

 

Польза русской бани

1. Оптимальный температурный режим в кабинке составляет 55—75 градусов, при этом влажность воздуха колеблется в пределах 45—65%. Благодаря благоприятным условиям очищается кожа, из организма выводятся шлаки и токсины, вследствие чего исчезает целлюлит. По этой же причине прогреваются и укрепляются костные ткани, улучшается кровообращение, мышцы приходят в тонус.
2. Не многие знают, что при регулярном воздействии пара на организм и тело в целом отпадает необходимость посещения спортивного зала. Один час нахождения в русской бане приравнивается к 2,5 часам интенсивной работы на беговой дорожке или велотренажёре.
3. Что касается заболеваний, русская баня способна стабилизировать артериальное давление, если оно постоянно скачет (не в момент обострения), улучшить отток крови в лимфах и сосудах, нормализировать работу почек.
4. Парилка избавляет человека от постоянных приступов мигрени и головной боли, способствует полноценной активации органов обоняния и дыхания, приводит в порядок суставы, в частности, снимает боль. Врачи особенно советуют посещать русскую баню людям, страдающим вегето-сосудистой дистонией, низкой иммунной системой и артритом.

Противопоказания к посещению русской бани

Существует ряд ограничений, которые нужно учитывать, если вы собрались посетить парилку.

1. При наличии кожных заболеваний, а именно образования гнойников и волдырей, категорически запрещается прогреваться в бане. Это касается не только крупных новообразований, но и мелких прыщиков. Если же пренебрегать данным правилом, незначительное воспаление перерастёт в полноценный нарыв, который будет зудеть и болеть.
2. Также специалисты не рекомендуют посещать русскую баню людям с сердечной и лёгочной недостаточностью, эпилепсией, злокачественными и доброкачественными опухолями, венерическими заболеваниями. Особое внимание своему здоровью должны уделять те, кто страдает бронхитом и пневмонией.
3. Нельзя подвергать обработке паром маленьких детей (возраст до 5 лет). Что касается пожилых людей, им разрешается прогревать организм только после осмотра врача. Гинекологи в один голос твердят, что русская баня противопоказана беременным и кормящим дамам. Те, в свою очередь, часто нарушают это правило.

Русская баня: польза, вред и особенности банного отдыха

Несмотря на то, что отдых в бане – это один из самых лучших и относительно недорогих способов по-настоящему расслабиться, в последнее время польза русской бани подвергается различным сомнениям. Так, одни считают, банный пар благоприятно действует  на человеческий организм, другие – наоборот, утверждают, что он вреден. Кто же на самом деле прав, пишет LadyBoss.

Как правильно ходить в баню

Еще наши предки пришли к выводу, что польза русской бани ни с чем несравнима. Тысячелетия назад, люди начали строить первые бани, чтобы при помощи горячей воды и пара омолодить свою кожу и оздоровиться. Считалось, что многие болезни можно предотвратить и вылечить именно таким способом. Даже в те далекие времена, бани служили не просто для личной гигиены, а для поднятия тонуса, поддержания иммунитета, а также как место для приятного времяпрепровождения и общения в кругу близких: где еще можно просто побыть собой в шапке из лыка и с веником наперевес!

Если говорить о современности, то на сегодняшний день существует несколько видов бань, которые отличаются друг от друга, лишь такими параметрами, как влажность и температура воздуха и воды. Однако принято считать, что польза русской бани наиболее ощутима, и 10-15 минут, проведенных в ней, не принесут никакого вреда для здоровья.

Если подойти к нашей дилемме с точки зрения современной медицины, то врачи также  еще не пришли к единому мнению, какой же именно эффект на человеческий организм оказывают банные процедуры. Поэтому, для максимальной объективности выводов, мы рассмотрим оба мнения.

— Негативно русская баня влияет на человека, если он находится в состоянии алкогольного опьянения. Поэтому врачи категорически не рекомендуют распивать спиртные напитки в бане. Во-первых, можно потерять контроль над временем. Во-вторых, алкоголь, как и пар, оказывает сильное влияние на дыхание и сердечный ритм, а совокупность данных влияний может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Так как сердечная мышца во время банных процедур работает намного интенсивнее, заниматься сексом в парилке также не рекомендуется.

— Те, кто страдает гипертонией, перенес инфаркт или инсульт, а также люди, страдающие онкологией, должны отказаться от посещения русской бани. Так как подобные процедуры могут оказать лишь негативное влияние на их состояние здоровья.

— Категорически запрещается врачами париться в русской бане тем, кто болен сахарным диабетом. Особенно в тех случаях, когда наблюдается стремительная потеря веса.

— Воздержаться от заманчивой идеи сходить в баню, желательно и беременным женщинам, потому как сильное расширение кровеносных сосудов может навредить как матери, так и ребенку.

Теперь рассмотрим, какая же польза русской бани подтверждается фактами из современной медицины.

— Во время банных процедур организм очищается от токсинов и шлаков, благодаря высокому потоотделению и улучшенному кровообращению. Эти же факторы помогают вылечить кашель и насморк.

— Очень полезно ходить в русскую баню людям, которые страдают поясничными болями или радикулитом.

— Универсальная польза русской бани позволяет, как расслабиться, так и взбодриться, что весьма полезно, например, для спортсменов.

Хочеш стати лазебником — треба мати міцне серце

— Банные процедуры, в сочетании с массажем, быстро растапливают подкожные жиры.

— Использование специальных веников во время банных процедур, значительно омолаживает, очищает и тонизирует кожу.

Хотите первыми получать важную и полезную информацию о ДЕНЬГАХ и БИЗНЕСЕ? Подписывайтесь на наши аккаунты в мессенджерах и соцсетях: Telegram, Twitter, YouTube, Facebook, Instagram.

правила, польза и противопоказания, температура, как правильно париться

Банные процедуры – штука нехитрая: разделся, зашел, сел и паришься. Но, оказывается не все так просто: нужно знать, как правильно ходить в баню.

В этой статье мы опишем, как специалисты спа-салонов рекомендуют проводить банные процедуры, а также расскажем о правилах поведения в русской бане, римской парной и японской офуро.

Содержание

1. Процедура распаривания
   — применение веников
   — спа процедуры
    
2. Противопоказания
    
3. Роды в бане

Процедура распаривания в бане

Посещение бани требует простых на первый взгляд знаний: как подготовить себя к парной, в чем идти в баню, и, наконец, как правильно париться.

 

 

Как подготовиться к распариванию

Вы запланировали поход в баню и уже вооружились всевозможными аксессуарами для водных процедур. Однако, не стоит забывать о том, что к пребыванию в парной нужно подготовиться.

• за два часа до парения желательно слегка перекусить, но не наедаться;
• накануне и в день похода в баню не стоить пить алкоголь;
• идя в баню, следует одеться в свободную одежду из натуральных тканей;
• девушкам не рекомендуется надевать купальник из синтетических материалов, чтобы не вызвать на распаренной коже раздражений;
• перед парной стоит принять теплый душ с натуральным мылом;
• перед непосредственным заходом в парилку нужно снять украшения, чтобы они не обожгли кожу;
• голову необходимо покрыть косынкой (шапочкой), на ноги обуть тапочки.

Процедура распаривания

Процедура распаривания в разных банях проводится по-разному. Следующие правила помогут сориентироваться в том, как правильно париться и чего не стоит делать в русской, японской и римской банях.

Правила поведения в русской бане:

Правило 1. Украшения снимите, удалите остатки макияжа, на голову обязательно оденьте шапочку.

Правило 2. Зайдя в парную, не хватайтесь за веник. Сначала посидите внизу, согрейтесь, а когда привыкнете к температуре, поднимитесь на полку и полежите на ней 5-10 минут. Почувствовали, что пропотели? Ополоснитесь теплой водой в душе и 5 минут отдохните. Далее можно совершать второй заход — с веником.

Правило 3. Плеская на раскаленные угли воду, не перестарайтесь, так как высокая температура и большая влажность затруднят дыхание. Оптимальные показатели 60-80°С, влажность — 20-40%.

Правило 4. Парение веником начинайте с ног и постепенно поднимайтесь выше. Такая последовательность улучшает кровообращение и стимулирует обменные процессы.

Правило 5. Старайтесь придерживаться стандартной схемы парения: два-три захода на 10-15 минут, между ними отдых — 10 минут.

Правило 6. Время нахождения парилки при последнем посещении должно быть не более 5 минут.

Правило 7. После парилки обязательно ополоснитесь под теплым душем.

Правило 8. Принимая холодные водные процедуры после бани, не допускайте переохлаждения.

Правило 9. В перерывах между заходами пополняйте свой организм жидкостью. Пить можно безалкогольные напитки, травяные чаи, квас либо соки.

Правила поведения в японской бане:

Правило 1. Перед входом в помещение снимите уличную обувь и наденьте тапочки, только после этого вы можете зайти в раздевалку;

Правило 2. В туалет заходите в специальных тапочках, расположенных у входа в кабинку. После выхода снова обуйте свои, а эти оставьте на том же месте, в противном случае вы рискуете стать предметом насмешек посетителей бани.

Правило 3. Перед заходом в купель примите теплый душ.

Правило 4. В общий бассейн после основных процедур входите обязательно без нижнего белья (нагота в японской бане считается признаком чистых мыслей).

 

 

Правила поведения в римской бане:

Правило 1. Перед посещением парной и бассейна обязательно принимайте душ.

Правило 2. Не заходите в парную с мокрой головой, так как это увеличивает нагрузку на кровеносные сосуды.

Правило 4. Волосы соберите в пучок и прикройте косынкой/полотенцем.

Правило 5. Найдите удобное место и расположитесь в нем в положении лежа — это поможет расслабить все мышцы тела.

Правило 6. Не превышайте максимально допустимое время пребывания в парилке, чтобы не создать чрезмерную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Правило 7. В перерывах между заходами пейте жидкость: травяной чай с медом, несладкий фреш, негазированную минеральную воду.

Правило 8. После парения и сопутствующих процедур (скрабирование, массаж, пилинг) обязательно примите теплый душ.

 

Применение веников для русской бани

Парение в русской бане предусматривает наличие банных принадлежностей.

В первую очередь стоит отметить, что для удобства принятия процедур помещение должно быть оборудовано специальными деревянными полками, на которых посетитель может не только сидеть, но и лежать. Другие необходимые деревянные аксессуары – купель с ледяной водой, кадка, ушат, черпак, запарник для веников и прочее.

Деревянные принадлежности для бани  

 

Правильная баня — та, в которой обязательно проводится массаж веником. Такой массаж обладает особой целительной силой: он снимает усталость мышц, активизирует кровообращение, нормализует давление, очищает и обновляет кожу. Для парения используются березовые, липовые, дубовые веники, а также веники из листьев рябины, лечебных трав. Отличным оздоровительным эффектом обладают и хвойные веники – они помогают при ревматизме и быстро успокаивают нервную систему. К слову, это единственные веники, которые заготавливаются круглый год.

Сухой аксессуар перед массажем нужно распарить. Запарить веник несложно: его нужно расправить, ополоснуть в теплой воде, после чего опустить на 2 минуты в холодную воду. Далее достаточно на 15-20 минут замочить в воде, нагретой до 40°С.

Индивидуальные принадлежности для парения вы приносите с собой. Планируя поход в баню, обязательно приобретите войлочную либо фетровую шапку-колокольчик — она защищает голову от перегрева, а волосы от пересушивания. Не забудьте также за мыло, шампунь, мочалку.

И несколько слов о паре. Пар в русской бане получается путем периодического взбрызгивания водой верхней части печи, на которой расположен ряд камней. Самым популярным сегодня является камень жадеит. Преимущество его в том, что он обеспечивает «легкий» пар и дольше держит тепло. Кроме того, жадеит оказывает особый, омолаживающий эффект.

Спа процедуры в бане

В бане не просто моются. Основной ритуал, как правило, дополняется приятными и полезными спа процедурами: массажами, растираниями, скрабированием и пр. Всевозможные маски и гель-скрабы для тела помогают очистить кожу от отмерших клеток эпидермиса, поры — от скопившийся грязи и кожного жира. После таких процедур ваша кожа станет мягкой, гладкой и шелковистой как у младенца.

Средства для спа процедур можно приобрести готовые, а можно сделать самому. Существует масса рецептов масок и скрабов на основе натуральных компонентов. Особенно хороши скрабы для тела, содержащие гималайскую соль, мед – массажи с их использованием не только очищают кожу, но и обеспечивают антицеллюлитный эффект. В маски для лица часто добавляют шоколад, оливковое масло, косметическую глину, в маски для волос – репейное масло.

Приятным и полезным посещение парной сделают травы. Их можно использовать при массаже веником, предварительно рассыпав измельченную и сухую смесь на коже, в виде настоев, который разбрызгивают на камни и на стены, а также как отвары для питья. К слову, разбрызгивать в парилке можно не только травяные настои, но и эфирные масла, которые тоже благотворно влияют на весь организм.

Как часто можно посещать баню?

Теоретически баню можно посещать хоть каждый день, но такое «усердие» лишено здравого смысла. Во-первых, принятия душа утром и вечером в течение недели достаточно для того, чтобы поддерживать гигиену тела. Кроме того, частое распаривание вредно для организма. Разумным вариантом считается посещение бани один раз в неделю – в этом случае процедура принесет пользу и полноценное наслаждение.

Противопоказания — что нельзя делать в бане?

Мы привыкли считать, что баня абсолютно безвредна и оказывает лишь благоприятное воздействие на организм человека. Тем не менее, посещение парной имеет определенные ограничения, пренебрежение которыми может нанести вред здоровью.

Итак, посещать баню нельзя, если у вас:

• повышенная температура тела;
• онкология;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• перенесённый инсульт/инфаркт;
• язвенная болезнь;
• воспалительные процессы на коже;
• острые воспалительные заболевания ушей, глаз;
• эпилепсия;
• туберкулез.

Головные боли после бани тоже могут стать поводом к ограничению. Чтобы выяснить причину проблемы, следует обязательно проконсультироваться со специалистом.

Беременной женщине медики не рекомендуют посещать баню, так как повышение температуры тела матери может привести к нарушению обменных процессов в организме плода и нарушению деятельности центральной нервной системы.

Можно ли ходить в баню детям, родители решают в индивидуальном порядке. Принимая решение, стоит учитывать, что детский организм гораздо чувствительнее к высоким и низким температурам. В принципе, если ребенок здоров, он может принимать банные процедуры, но обязательно под присмотром взрослых. Оптимальным возрастом для первого посещения бани педиатры считают детский возраст от трех лет, при этом продолжительность процедуры не должна превышать более двух минут.

Роды в бане

Традиция рожать в бане была широко распространена в древней Руси. Основной причиной этому была теснота крестьянских помещений. Кроме того, считалось, что рожая в бане, женщина очищается водой не только физически, но и душевно. Сегодня роды в бане приобрели новый смысл и превратились в популярные домашние роды. Будущие мамы, будучи уверены, что условия дома как нельзя лучше способствуют быстрым и полноценным родам, отказываются от услуг роддомов и рожают на дому, в том числе в бане, сауне и т.д.

Бесспорно, у домашних родов есть свои плюсы. Это:

• привычная обстановка;
• минимум медицинского вмешательства;
• максимум внимания рожающей;
• возможность перерезать пуповину через время;
• пребывание ребенка на груди у матери с первых секунд.

Однако такие роды имеют ряд серьезных минусов:

• место для родов нестерильно;
• отсутствует оперативная медицинская помощь и обслуживание;
• присутствует опасность осложнения, особенно во время первых родов.

 

Заключение

Баня – это время, проведенное с пользой для тела и души. Поход в баню обеспечивает гигиену, новый прилив сил и бодрости, снимает напряжение и стресс, улучшает настроение.

Главное, при посещении парной не превратить удовольствие в проблему. Поэтому, чтобы процедура не принесла неприятных сюрпризов, возьмите себе на заметку эту статью. И помните: невыполнение правил поведения во время парения может нанести организму вред!
 

Польза парной бани комплекса «Country club» в Геленджике

Парная баня всегда ценилась как средство для соблюдения гигиены, она служила источником получения удовольствия, очищения тела и души, морального отдохновения, а польза парной бани для здоровья известна издавна. Однако механизм воздействия банных процедур на организм таков, что есть противопоказания к ее посещению.

В чем польза и вред парной русской бани?

О достоинствах парной бани говорили давно, подтверждаются эти сведения и наукой. Прилив сил, состояние физической бодрости, душевного подъема, легкость в мыслях и прекрасное настроение несет парная: польза посещения бани ощущается сразу. Процессы, происходящие в организме, когда человек парится, благотворно влияют на все системы:

• Горячий душистый банный пар вызывает потоотделение, поры расширяются, удаляются излишки углекислоты, шлаки, улучшается снабжение организма кислородом.
• Амплитуда температуры повышает эластичность сосудов, кровь быстро бежит по жилам. Процессы в организме, в том числе и метаболизм, ускоряются. Тренируется сердечная мышца, снижается вероятность инфаркта.
• Целительно воздействует парная на кожу: косметологи уверяют, что посещение бани полноценно заменяет женщинам косметические средства. Слущиваются омертвевшие клетки, уходит угревая сыпь и воспаления, кожа приобретает ухоженность, здоровый вид, становится эластичной, сияющей.
• Посещение парной помогает расправиться с простудными заболеваниями, бронхитом и пневмонией.

• Благотворно влияет парная баня на нервную систему: она расслабляет и успокаивает, одновременно заряжает бодростью и восстанавливает психическое здоровье.
• Вам нужно похудеть? Парная – это то, что нужно: вы избавитесь от лишней жидкости и жировых отложений.

Однако некоторым людям нужно осторожно относиться к такому мероприятию, как парная: польза и вред здесь разделяются тонкой гранью, и зависит она от состояния организма и заболеваний у человека.

• Людям с проблемами сердца и сосудистой системы или недавно перенесшим острые заболевания перед походом в баню стоит посоветоваться с врачом. Плохо переносят высокие температуры дети до восьми лет – им тоже лучше от парилки воздержаться. Физически слабо развитым и пожилым людям парную посещать не рекомендуется.

Парная баня: польза посещения русских бань в Геленджике

Хотите ощутить прелесть традиционной русской парной? Очутиться в роскошной бане, любовно созданной умелыми руками специально для посетителей, которые любят комфортно отдохнуть и еще оздоровиться? Комплекс «Country club» – это возможность насладиться преимуществами, которые дает парная баня, польза и приподнятое, бодрое настроение от посещения гарантированы!

Баня и сауна: какая полезна, противопоказания, как часто можно париться — 11 сентября 2020

Поход в баню, сауну или хаммам — распространенный вид отдыха и релаксации для организма. Насколько это полезно для кожи и какой вред приносит парная, рассказывает Евгения Иконникова, кандидат медицинских наук, врач-дерматокосметолог Института пластической хирургии и косметологии на Ольховской улице.

Чем отличаются парные

shutterstock.com

Общий принцип таких процедур — воздействие высоких температур на кожу и организм. Парные отличаются не только температурными режимами, но и влажностью воздуха.

• Главный атрибут русской бани — влажный пар: при температуре воздуха 50–70°C влажность достигает таких же значений в процентах. В русской бане поту некуда испаряться: не хватает температуры, плюс мешает высокая влажность воздуха. При этом горячий пар может агрессивно воздействовать на кожу, вызывая расширение поверхностных сосудов и интенсивный прилив крови к коже лица. По этой причине посещение бани не рекомендуется людям с куперозом и чувствительной кожей.

• В турецком хаммаме температура воздуха не превышает 40–45 °C, а влажность достигает отметки в 80–90%. Хаммам отличается невысокой температурой воздуха и содержанием большого количества влаги, которая конденсируется на поверхностях, прогретых меньше, чем воздух. Это относится к коже, на которой собирается не столько влага, сколько конденсат. Такая парная комфортна для большинства людей благодаря умеренной температуре и высокой влажности: кожа не пересушивается, сосуды не расширяются. Хаммам могут посещать люди с чувствительной, сухой кожей и куперозом.

• В классической сауне температура составляет 100–120 °С, а влажность всего 10–15%. На организм эти условия воздействуют по-разному. Человеку легче находиться в сауне: воздух содержит много кислорода и мало влаги. При высокой температуре происходит интенсивное выделение пота, который быстро испаряется с поверхности кожи. В то же время микроклимат вреден для обладателей чувствительной, сухой и кожи с куперозом: усиливается обезвоживание организма.

Посещайте парные 1-2 раза в неделю, если хорошо чувстуете себя в жарких условиях: независимо от вида парной и интенсивности потоотделения, организм очищается от шлаков и токсинов. Также очищаются поры, отшелушиваются и смягчаются огрубевшие участки кожи, увлажняется кожный покров.

Что сделать до и после посещения парной

shutterstock.com

В промежутках между распариванием можно устраивать контрастное закаливание или отдыхать при комнатной температуре. Это усиливает кровообращение в коже, положительно влияет на обмен веществ и укрепляет иммунную систему.

Перед посещением парной принимайте душ и очищайте кожу лица. После распаривания также рекомендуются водные процедуры: поры широко раскрыты, и сальные железы, сужаясь, втягивают обратно вредные вещества, которые выделяются с потом. Это приводит к воспалениям или усугублению воспалительного процесса, например, при акне. Разогретая кожа эффективнее впитывает полезные вещества, и после душа рекомендуется нанести уходовые средства: сыворотки, кремы или маски.

Главный лайфхак любой парной: используйте веник, чтобы усилить полезные свойства распаривания. Листья и кора содержат микроэлементы, фитонциды и ароматические масла, которые лечебно воздействуют на весь организм.

После сауны или бани особенно полезны антицеллюлитный и лимфодренажный массаж, например, в сочетании с пилингом для тела.

Противопоказания

shutterstock.com

Парная опасна для людей с гипертонической болезнью и другими проблемами с сердцем и сосудами. С особой осторожностью следует посещать парные тем, у кого есть тяжелые хронические заболевания: сахарный диабет, болезни почек, онкологические заболевания в анамнезе, неврологические патологии. Если есть проблемы со здоровьем, посещайте парную только после консультации с врачом.

Противопоказаниями также считаются воспалительные заболевания кожи, обострение акне и розацеа, раны и свежие рубцы. Воздержитесь от посещения парной при восстановительном периоде после агрессивных косметических процедур, следствием которых становится нарушение целостности кожного покрова: химических пилингов, лазерных шлифовок, инъекций. Если планируете посетить парную, уточните у врача-косметолога длительность реабилитационного периода в вашем случае.

Пошли в баню. При каких заболеваниях парилка противопоказана | Здоровая жизнь

Как часто можно париться?

Тем не менее, большинство специалистов сходятся на том, что парилку следует посещать не более 1-2 раз в неделю. «По большому счету баня, это большая нагрузка на организм, — считает врач-аллерголог Эльвира Гильванова. — Баня требует неторопливости и обстоятельности. Т.е. ополоснуться можно хоть каждый день, а вот париться надо 1 раз в неделю».
Поскольку температура в парной превышает 60 градусов, это может негативно сказаться на состоянии кожи, волос, а также, разумеется, сердечно-сосудистой, дыхательной и репродуктивной систем. К тому же почти у всех из нас имеются какие-нибудь болячки.

«Париться лучше при температуре 60-80` С, при влажности 20-40%, — рекомендует Эльвира Гильванова. —

А просто помыться можно и при 50` С, без пара».

Прежде всего, говорят специалисты, часто париться противопоказано тем, кто плохо переносит горячий и влажный пар: в парилке очень жарко! Не стоит активно посещать баню и тем, кто страдает обострениями хронических заболеваний; онкологией; повышенной температурой; сердечно-сосудистыми недугами; эпилепсией; болезнью Паркинсона.

Что же касается женщин, то нельзя ходить в баню страдающим острыми воспалительными заболеваниями половой сферы, недавно перенесшим роды или хирургическую операцию, а также беременным с угрозой выкидыша.

Профессор, доктор медицинских наук Анатолий Бирюков, утверждает: «Регулярное посещение бани, например 1 раз в неделю (лучше по субботам или воскресеньям), дает возможность обеспечить должный гигиенический уход за телом, а также избавиться от усталости, накопившейся за неделю… Посещение парной — один из методов закаливания и профилактики некоторых инфекционных, простудных и ревматических заболеваний. Поэтому баню можно посещать и несколько раз в день, но при условии соблюдения определенных правил».

Например, советует специалист, «при первом заходе в парную новичкам, пожилым, детям и тем, кто чувствует себя не совсем здоровым, следует размещаться в зоне “комфорта” — на нижнем полке, где температура воздуха не такая высокая. Продолжительность пребывания не должна превышать 6 минут. После первого захода в парную следует отдохнуть 8-12 минут в хорошо проветриваемом помещении».

Также, советует Бирюков, в парной лучше находиться в положении лежа, так как это снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и способствует нервной и мышечной релаксации. Не следует стоять или сидеть с опущенными ногами – это опять же дает нагрузку на сердце, а также перегревает голову. Если недостаточно свободного места, то при положении сидя лучше вытянуть руки вдоль полка или подтянуть их к груди.

Так что ходить в баню в принципе можно и ежедневно, но париться следует лишь в особые «банные» дни и с соблюдением всех правил, предписанных медиками. Конечно, если вы хотите, чтобы посещения бани принесли вашему здоровью пользу, а не вред.

Существует огромное количество методик, в основе которых лежит избавление от токсинов и шлаков через кожные покровы. И это не удивительно. Кожа — самый большой орган человека. Дайте коже дышать и потеть, и тело будет Вам благодарно.

Оздоровительный эффект от сухой или влажной парилки зависит от периодичности. Лучше всего посещать баню или сауну один раз в неделю, можно и в две недели раз. Но только не раз в полгода или год — тогда стойкого оздоровительного эффекта не получится.

В последнее время мы постоянно видим по телевизору рекламу различных косметических препаратов, помогающих избежать появления морщин на лице.

И женщины, стараясь выглядеть моложе, тратят огромные средства на эти препараты, забывая о том, что существуют более доступные и проверенные веками методы. Морщины — это следствие нарушения функции сальных желез и, значит, следствие потери кожей упругости.

Кожу нужно тренировать! Горячая баня — великолепный тренажер и очиститель кожи. Достичь красоты можно, получая от этого удовольствие. Баня — это удовольствие, радость! Она способна заменить многие косметические средства — помогает не только избежать морщин, но и сохранить упругость кожи, сбросить лишний вес, очистить организм от шлаков.

Установлено, что банная процедура значительно снижает уровень молочной кислоты в организме — основного фактора усталости. Баня успокаивает организм, помогает ему справиться с болезнями, стрессами, работает на здоровье.

Баня воздействует на организм многосторонне. Важнейшие факторы ее физиологического влияния — температура, влажность, механическое и временное воздействие. Высокая температура парной раздражает терморецепторы кожи и слизистых оболочек верхних дыхательных путей.

Насыщение воздуха водяными парами способствует обмену воздуха в легких, улучшает деятельность слизистой оболочки дыхательных путей вследствие конденсации на ней водяных паров, влияет на терморегуляцию тела посредством потоотделения.

Под влиянием бани повышается потребление кислорода и увеличивается выделение углекислого газа. Во время пребывания в парной увеличивается частота дыхания до 20 вдохов в минуту, увеличивается жизненная емкость легких иногда на 20%, возрастает вентиляция легких. Еще до повышения внутренней температуры тела под влиянием локальной гипертермии ускоряются обменные процессы в организме.

Древние медики считали повышенную температуру «очищающей силой».

В парилке сердце начинает работать активнее — пульс повышается до 120 ударов в минуту. Приходит в движение резервная кровь. Кровь приливает к коже.

Нервное напряжение спадает, наблюдается приятная вялость, расслабленность. Организм отдыхает от повседневных забот.

А о пользе бани для кожи знают все. Выходя из бани, мы часто говорим: «Я как будто помолодела на десять лет!» И это действительно так.

Дело в том, что наша кожа под воздействием пара начинает «усиленно» потеть. Забитые жиром и грязью поры раскрываются, кожа очищается и начинает дышать «полной грудью». Вот почему необходимо после последнего захода в парилку хорошенько вымыться жесткой мочалкой. Она удалит с поверхности кожи омертвевшие клетки, черные точки и грязь.

Маски для лица тоже лучше делать именно в бане.

Банная процедура с парением — это целая наука.

Отправляясь в баню, возьмите с собой следующие принадлежности: сменное белье, веник, простыню, махровое полотенце или халат, мыло или шампунь, ножницы для ногтей, пемзу для подошв ног, мочалку, гребенку, массажную щетку, шерстяную шапочку, шлепанцы. И обязательно полотенце или небольшую простынку, на которой будете сидеть в парилке.

После душа перед заходом в парилку голову обмотайте полотенцем или наденьте шерстяную шапочку.

Войдя в парилку, не лезьте сразу на полок. Сначала надо 5 — 7 минут посидеть внизу или полежать на среднем полке. Тело должно предварительно прогреться при сравнительно небольшой температуре. Нагрев вызовет необходимое расширение сосудов, и начнется потоотделение.

После первого прогревания (через 5 — 7 минут) выходите из парилки и отдохните. При этом, поднимаясь с полка, не вставайте резко — можно потерять равновесие. А выйдя из парилки, не ложитесь сразу, лучше 2 — 3 минуты походить.

Отдыхать между заходами в парилку надо 15 — 20 минут. Во время отдыха неплохо бы выпить маленькими глотками чашку свежезаваренного травяного чая, стакан кваса, сока или минеральной воды.

После отдыха можно опять идти париться.

Если Вы паритесь с веником, влажность должна быть более высокой. Если поливать камни небольшими порциями воды, можно сделать пар менее влажным, «легким» и «мягким».

Баня усиливает обмен веществ и способствует выведению шлаков и поэтому задерживает старение.

Старение — самоотравление организма продуктами обмена веществ. Стареющий организм — это зашлакованная система с затухающими процессами самообновления из-за малых физических нагрузок, детренированности сердечной мышцы и системы кровообращения.

Предлагаем ознакомиться Обход трубы на крыше из металлочерепицы

Практический опыт, а также изученное экспериментальным путем влияние сауны и бани на биоэлектрическую активность мозга показывают, что они способствуют также подготовке организма ко сну.

• Перед началом парения необходимо вымыться под душем, обтереться насухо полотенцем;
• не торопитесь, наибольшая польза от бани — когда можно не спеша несколько раз зайти в парилку с короткими интервалами отдыха;
• в конце — продолжительный отдых;
• избегайте парения, если Вы нездоровы;
• париться в бане можно не меньше, чем через один—два часа после еды;
• не следует пить много жидкости и ни в коем случае нельзя употреблять алкогольные напитки;
• не пейте очень холодные напитки;
• не стоит идти в баню голодной;
• после продолжительных физических нагрузок надо сначала отдохнуть;
• в баню можно идти сразу после напряженной умственной работы;
• снимите все украшения, часы, очки;
• не курите и меньше двигайтесь;
• в парной дышите открытым ртом;
• не поливайте камни во время первого захода, пусть легкие привыкнут к влажному воздуху;
• если контраст доставляет Вам удовольствие, в промежутках между заходами в парилку примите душ, окунитесь в холодную воду или поваляйтесь в снегу. Но если Вы используете баню как процедуру для похудения, не пользуйтесь контрастами;
• короткий отдых более важен, чем контраст;
• поднимитесь на полок ближе к потолку, чтобы сильнее прогреться, и спускайтесь вниз, чтобы остыть;
• остывайте после бани не менее 20 минут, в это время можно принять душ;
• не вытирайтесь полотенцем, воздух высушит кожу, пока Вы остываете.

И в заключении хотелось бы отметить: те чувства, которые мы испытываем в сауне, отражены в финском изречении: «В сауне проходит гнев». Происходит практически мгновенное избавление от тех стрессовых ситуаций, которые угнетали Вас до порога бани.

Спрашивается, какие могут быть переживания по поводу сложностей на работе или раздоров с мужем или другом, когда Ваше тело попадает в жгучие объятия пара. Согласитесь, в таких экстремальных условиях Вам уже не до побочных переживаний!

А это значит, что освобожденная от гнета отрицательных воздействий психика начинает автоматически благотворно воздействовать на работу всех без исключения систем нашего организма. Разве этого мало?

Баня – это идеальное заведение для времяпровождения, как после тяжелого рабочего дня, так и просто во время очередного отпуска для разнообразия повседневных занятий. В статье речь пойдет о том, как париться в бане правильно с максимальной пользой для здоровья физического и морального.

• Высокая, но терпимая температура улучшает кровообращение. Делает его более интенсивным даже в тех органах и тканях, где обычно оно таковым не бывает: в суставах, в коже. Мази и кремы, нанесённые после парной, впитываются гораздо лучше, их воздействие ощутимее;
• Избыточное потение позволяет разгрузить почки;
• Долгое время специалисты не могли установить, почему регулярное парение снижает риск заболеваемости простудой и ОРВИ. Предполагали, что закаливающее действие оказывает контрастное купание в бассейне или душе. Однако сегодня установлено, что при разбрызгивании воды на раскалённый камень и почти мгновенном её испарении в воздухе образуются отрицательно заряженные ионы кислорода, обладающие антисептическим, тонизирующим действием;
• Наконец, парение с веником обеспечивает ингаляции ароматами растений.

• При повышенных температурах даже у здоровых людей отмечается тахикардия. Тем же, кто имеет проблемы с функциями сердца, баня может навредить;
• Дыхание в бане учащается, становится глубже. Организм защищается от жары путём выдыхания тепла. Но если лёгочная ткань изменена, человек может легко перегреться. Белки крови сворачиваются при критической температуре в 42 градуса. А воздух в бане разогревается до 60-ти;
• Жар стимулирует нервную систему. Для здорового человека это – умеренная нагрузка, которая затем обеспечивает отдых. Но если есть любые повреждения органов гладкой мускулатуры, могут возникнуть спазмы и судороги, что чревато, например, движением почечных камней.

Особенности финской сауны

В посещении финской сауны есть свои нюансы, так же как и в других видах парных, будь то русская баня, шведская басту или турецкий хамам. Давайте разберемся, что лучше, сауна или хамам. Ниже даны подробные рекомендации с фотографиями, и ответы на наиболее популярные вопросы. Особенно актуальны они будут для тех, кто впервые решил посетить традиционную финскую баню.

Очевидно, что посещение сауны благотворно влияет на состояние здоровья и организм в целом. Ниже приведем рекомендации опытных специалистов, выполнение которых позволит более полно и максимально эффективно использовать все положительные возможности финской бани.

Предлагаем ознакомиться Чугун или сталь: чем отличаются печи для бани — Как это работает

Профессор, доктор медицинских наук Анатолий Бирюков, утверждает: «Регулярное посещение бани, например 1 раз в неделю (лучше по субботам или воскресеньям), дает возможность обеспечить должный гигиенический уход за телом, а также избавиться от усталости, накопившейся за неделю… Посещение парной — один из методов закаливания и профилактики некоторых инфекционных, простудных и ревматических заболеваний. Поэтому баню можно посещать и несколько раз в день, но при условии соблюдения определенных правил».

Например, советует специалист, «при первом заходе в парную новичкам, пожилым, детям и тем, кто чувствует себя не совсем здоровым, следует размещаться в зоне “комфорта” — на нижнем полке, где температура воздуха не такая высокая. Продолжительность пребывания не должна превышать 6 минут. После первого захода в парную следует отдохнуть 8-12 минут в хорошо проветриваемом помещении».

Также, советует Бирюков, в парной лучше находиться в положении лежа, так как это снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и способствует нервной и мышечной релаксации. Не следует стоять или сидеть с опущенными ногами – это опять же дает нагрузку на сердце, а также перегревает голову. Если недостаточно свободного места, то при положении сидя лучше вытянуть руки вдоль полка или подтянуть их к груди.

Так что ходить в баню в принципе можно и ежедневно, но париться следует лишь в особые «банные» дни и с соблюдением всех правил, предписанных медиками. Конечно, если вы хотите, чтобы посещения бани принесли вашему здоровью пользу, а не вред.

Чем полезна русская баня?

По словам медиков, русская баня снимает утомление, активно влияет на функцию внутренних органов, сердечно-сосудистую систему и обмен веществ в целом. В парной у человека начинается активное потоотделение, происходит обильный выход влаги из организма, что ведет к его очищению и обновлению. Банные процедуры сгоняют лишний вес и помогают избавиться от целлюлита.

Испокон веков с помощью горячего пара и веника наши предки лечили различные недуги и хвори. Именно в протопленной бане принято было рожать, во всяком случае в крестьянской среде. Таким образом роженица и младенец были защищены от инфекций, так как вирусы и бактерии погибали от высоких температур. Кроме того, в тепле и расслабленной обстановке родовой процесс проходил более легко.

Кстати, врачи уверяют, что посещение русской парной полезно для женщин с гинекологическими проблемами. Русская баня облегчает симптомы климакса, лечит осложнения после абортов и выкидышей, нарушения менструального цикла и даже бесплодие. А еще она очень полезна для кожи. Полезно ходить в баню тем, кто страдает крапивницей и различными дерматитами.

Исследования, касающиеся влияния русской бани на человеческий организм, проводились в том числе и зарубежными учеными. Так, японские исследователи выяснили, что умеренные банные процедуры у пациентов, страдающих повышенным холестерином, гипертонией, диабетом, приводят к укреплению сосудов, снижению давления и сахара в крови.

Первое, что советуют для правильного посещения парной – это принять все меры, чтобы голова и волосы не пересушивались в парилке, в противном случае есть риск получить ожог и потерять сознание. Кроме того, есть риск упасть на мокром полу, когда вы изморены паром.

Чтобы подобного не происходило, позаботьтесь о наличии специальной шапочки и тапочек. Также если вы берете с собой в парилку всевозможные аромамасла, добавляйте их не в угли, а слегка полейте ими скамьи и стенки помещения, чтобы не получить во время пребывания в парилке ожоги.

Поход в сауну лучше разделить на три захода с передышками. При первом заходе предварительно помойтесь в душе, но высушите волосы, чтобы они в мокром виде не спровоцировали перегрев кожи на голове.

Перед заходом в парную промокните насухо тело после душа. Очень важно, чтобы в парном помещении пар был сухим, а наличие влаги на вашем теле может спровоцировать сильный перегрев. Также благодаря сухому пару, характерному для парной, происходит потоотделение и выводятся токсины.

Вполне естественно, что посещение сауны не может быть очень частым удовольствием, закономерным становится вопрос, а с какой периодичностью можно туда ходить.

Наиболее оптимальный срок – это посещение сауны максимум раз в неделю, более частые посещения уже не будут полезны для организма. К тому же слишком частое посещение бани сделает эту процедуру обыденностью и вы не испытаете того чувства очищения, как при редких походах.

Самое лучшее в «общении» с сауной — умеренность, за излишествами обычно следуют неприятности разного рода. Такова формула успеха, применимая к немалому объему человеческих увлечений, и сауны (или бани — как кому больше нравится) это касается в первую очередь.

В то же время начало овуляции у женщин проявляется повышением температуры в репродуктивной системе. А ведь это – время зачатия.

Отсюда можно сделать вывод, что парение в бане не столько угнетает, сколько изматывает сперматозоидов. Когда температура поднимается, это становится для них командой «вперёд».

Предлагаем ознакомиться Что можно связать крючком из полипропиленовых ниток

Впрочем, не стоит полагаться на баню как на метод контрацепции, а тем более – в той же бане. Ведь хорошее прогревание всего организма замечательно стимулирует потенцию.

Наука не знает ни одного специфического противопоказания к посещению бани для женщин, за исключением беременности. Но и тут опасность исходит не столько от самой парной, сколько от несоответствия её температуры понятию женского комфорта. Если ваш муж не относится к категории экспериментаторов над самим собой и парится умеренно, то ничто не препятствует семейному отдыху в русской бане даже в дни ожидания малыша.

А у вас есть на это время? Скорее всего, задаваясь этим вопросом, вы имеете в виду сауну. Но об этом – в следующей статье.

Можно ли мужчинам часто перегреваться в бане?

В то же время начало овуляции у женщин проявляется повышением температуры в репродуктивной системе. А ведь это – время зачатия.

Отсюда можно сделать вывод, что парение в бане не столько угнетает, сколько изматывает сперматозоидов. Когда температура поднимается, это становится для них командой «вперёд».

Впрочем, не стоит полагаться на баню как на метод контрацепции, а тем более – в той же бане. Ведь хорошее прогревание всего организма замечательно стимулирует потенцию.

Банные «правила»

Итак, приступаем к первому заходу. Он должен быть самым длительным из всех трех, рекомендуемое время пребывания составляет порядка 15 минут. При этом не допускайте перегрева и следите, чтобы голова не нагревалась, иначе после процедуры вас будет мучить головная боль.

Если вы посещаете парную не слишком часто, то на вашем теле могут появиться пятна бордово-малинового оттенка. Бояться не стоит, это нормальное явление для «новичков», едва вы выведите токсины и улучшите свои сосуды, они пройдут. Сосуды тренируют при помощи регулярных походов в сауну, чередуемых с контрастным душем.

Когда вы выходите из парилки, примите душ, можно сделать пилинг на лице. Во время отдыха можно нанести маску на лицо и шею. Это касается процедур в салонах красоты для женщин, но мужчинам тоже не стоит пренебрегать всевозможными оздоровительными процедурами для кожи.

Попейте чаю или воды, восполните влагу в своем организме. Период отдыха между заходами составляет от 10 до 15 минут.

Второй заход, как и третий, должен длиться не менее 10 минут. Затем, во время отдыха, можно вновь побаловать себя пилингом на основе скрабов и фруктовых масел, а также питательными масками для лица.

Когда вы выйдите из парной в третий, он же последний раз, зайдите в душ и вымойте волосы шампунем. Полезны также маски для волос и для лица на основе натуральных компонентов.

Чтобы токсины лучше выводились, советуем после душа наносить на тело специальный крем из морской соли, меда и растительного масла, который вы можете сделать своими руками. При заходе в парилку не забывайте смыть с себя все кремы и средства, которые наносились во время отдыха.

Со временем, количество заходов в парную комнату можно постепенно увеличивать до пяти раз. После выхода из парной не забывайте принимать душ и отдыхать. Если такая услуга есть там, куда вы будете ходить в сауну – закажите расслабляющий массаж. Массаж на чистое и разогретое тело является наиболее действенным.

Турецкая баня

Россияне с огромным удовольствием ходят не только в финскую, но и турецкую баню. Последняя, кстати, известна своим целебным эффектом: здесь излечивается как тело, так и душа человека. Если вы страдаете бессонницей, у вас болят мышцы, вы испытываете головную боль, то турецкая баня – это лучшее лекарство от этих недугов.

Не знаете, как часто можно ходить в сауну и хамам? Прислушайтесь к своему организму – только он сможет дать ответ, с какой регулярностью нужно исцелять душу и тело.

Женский набор для похода в сауну

Естественно, женский набор для похода в сауну будет несколько отличаться для мужского большим количеством всевозможных кремов, масок и прочих вещей. Желательно приготовиться к походу серьезно и уделить должное время сбору.

Базовый набор для сауны как для мужчин, так и для женщин, должен выглядеть примерно так:

• витаминный чайный сбор или минеральная вода;
• шампунь;
• полотенце;
• простынь для укутывания после выхода из парилки;
• тапочки;
• шапочка для сауны;
• аромамасла или крема.

Купить шапку для сауны несложно – их на рынке и в специализированных магазинах банных принадлежностей огромное количество. Но крайне рекомендуем приобретать войлочные шапочки, которые надежно защитят вашу голову от перегревания при воздействии высоких температур.

Для женщин, которые не в состоянии убрать волосы под войлочную шапку, подойдет флисовая шапочка, полностью закрывающая волосы от нагревания.

Тапочки для сауны стоит выбирать не по принципу красоты их внешнего вида, а смотреть, чтобы они не скользили, в этом и состоит их главная задача. Чтобы проверить тапочки на прочность перед посещением сауны, наденьте их дома в ванной комнате. Если они будут скользить, значит, такие тапки вам не подойдут.

Выбирая чай для расслабления между заходами в парную, лучше возьмите не просто черный или зеленый из магазина, а травяной настой. Гораздо лучше он будет воздействовать на организм при сочетании с медом или лимоном.

А вот девушки при походе в сауну нередко предпочитают побаловать себя всевозможными процедурами. Вот примерный перечень того, что может пригодиться в сауне представительницам прекрасной половины помимо предметов, перечисленных ранее:

• гель для душа;
• скрабы и пилинги, приготовленные самостоятельно;
• мочалка для душа;
• щетка с натуральной щетины для массажа;
• шапочка для душа, используется при нанесении масок для волос;
• маски для волос, тела и лица;
• питательный крем после сауны;
• увлажняющий крем или молочко для тела.

И это далеко не полный перечень того, что может пригодиться барышням при походе в сауну.

Лечение нервов и расслабление мышц

Еще чем полезна русская баня для мужчин? Она позволяет излечить некоторые болезни нервной системы. Зачастую мужчины выполняют тяжелую физическую работу. По различным причинам случаются срывы спины, появляются грыжи, происходит защемление нерва.

После посещения бани исчезнет гипертонус мышц, и соответственно сдавливание нерва, выходящего из позвоночного канала, следовательно, боль уходит. Поэтому баню разрешается посещать тем, кто имеет серьезные проблемы с опорно-двигательным аппаратом, которые связаны с нарушением функций нервной системы.

Красиво выглядеть хотят многие мужчины и для этого они посещают спортивные залы или же занимаются спортом самостоятельно. Но в любом случае после изнурительной тренировки все любят ходить в баню. Она способствует расслаблению слишком напряженных мышц (прочитайте: “Полезна ли сауна после тренажерного зала – правда из опыта”).

К тому же в бане достаточно высокая температура, которая способствует обильному выделению пота, что оказывает положительное влияние на биохимический состав мышц. Выводятся токсины и молочная кислота, которая является причиной болезненных ощущений в мышцах.

Бани бывают разные и все они уникальны

Прежде чем изучать вопрос, как нужно париться в бане, следует понять, какой вид данного заведения будет для человека более подходящим.

Все бани можно рассматривать по следующим характеристикам:

• предельная температура и влажность воздуха;
• конструкционные особенности.

Естественно, начать описание нужно с русской бани, которая знакома каждому нашему соотечественнику и многим за рубежом. Если спросить, как надо париться в бане, то разговор зайдет о высокой температуре, березовом венике, большом количестве пара и т.д. Температура в русской бане равна примерно 70 градусов по Цельсию, а влажность воздуха достигает практически 100 процентов. Формула «пар жар» работает и надо сказать, что результат великолепен.

Конструкция традиционной русской бани предполагает наличие лишь двух помещений: парная и предбанник. Причем все здание возводится исключительно из дерева. Внутрь парной устанавливают печь, поверх которой накладываются специальные камни. Собственно от камней и исходит тот самый водяной пар, который увеличивает влажность воздуха в парилке, а печь обеспечивает нагрев этих камней и всей парной.

Технология того, как париться в русской бане правильно, довольно проста: нужно периодически обливать раскаленные камни водой, чтобы увеличить объем пара в помещении до нужного. Для максимального целебного воздействия пара в воду добавляют различные травяные настойки и примеси, которые еще и приятно пахнут.

Римские бани появились еще в древние времена. Это просторные здания, в которых одновременно могли принимать процедуры 10 и более человек. Обставлялись такие бани шикарно, назывались – «термы», и очень ценились в Древнем Риме.

В те времена в Риме не думали о том, при какой температуре париться в бане наиболее эффективно, а потому оказывали максимально разностороннее воздействие на организмы посетителей. В связи с этим и возникла уникальная конструкционная особенность.

Терма – это комплекс из трех помещений:

• «Тепидарий» – температура воздуха около 45 градусов по Цельсию, имеется бассейн с прохладной водой;
• «Лаконикум» – около 70 градусов по Цельсию и вода в бассейне горячая;
• «Фригидария» – воздух специально охлажден, вода в бассейне холодная, чтобы тело быстро остывало.

Внутри все помещения отделывались мрамором светлых и теплых оттенков, а также украшались мозаикой. Роскошность обстановки подчеркивалась фонтанами, лепниной и прочими оригинальными украшениями. Пар в помещения попадал через специально оставленные щели в стенах и полу.

Турецкая баня «хамам» схожа с римской, но в помещениях температура значительно выше. От первой до последней парной воздух нагревается с максимальной плавностью, что позволяет посетителям воспринимать его без чрезмерной нагрузки на организм. Во внутренней отделке помещений также прослеживается богатство. Посетители размещаются на каменных лавках/скамьях, часто с мраморной отделкой.

Цельный комплекс турецкой бани состоит из пяти парных с повышенной влажностью воздуха. Температура в них равномерно возрастает от 35 до 55 градусов по Цельсию. Пар в помещения проникает так же, как и в случае с римской баней.

Предлагаем ознакомиться Баки для воды чертеж для бани

Профессионалы советуют париться в хамаме по следующей технологии:

1. Первые полчаса посетитель прогревается в предбаннике.
2. Затем он переходит в следующее помещение, в котором ложится на каменный лежак, предварительно смоченный водой.
3. Через некоторое время осуществляется переход в новое помещение, если организм уже привык к более низкой температуре.
4. После того как все этапы пройдены, тело посетителя омывается пеной оливкового мыла.
5. Завершается комплекс процедур массажем с помощью «пиллинговой» рукавицы повышенной жесткости.

При каких заболеваниях баня полезна для мужчин и женщин

Возьмите с собой: мочалку, веник, большое махровое полотенце, душистые туалетные мыла, шампунь. Мочалка должна быть жёсткой и такой, чтобы её было удобно намыливать. Отлично подойдут мочалки из природных материалов: плодов люфы, липового лыка, ткани или губки.

Можете также взять и снадобья, которые смогут ароматизировать банный воздух и быть полезными для здоровья. Это могут быть настои или отвары чабреца, цветов липы, мяты, душицы, ромашки, зверобоя, а также хлебный квас – чтобы лить на горячие камни. Кстати, в перерывах после парилки можете выпить прохладного кваса, чаю или минеральной воды.

Затем добавляют хлопающие движения, постепенно переходя к собственно парению лежа:

• поднимают веник высоко и, захватив побольше пара, с силой опускают его на тело;
• сила удара должна быть умеренной;
• если пара недостаточно, поднимаются на полку или забрасывают на каменку очередную порцию горячей воды – не более 1–2 стаканов;
• если пар слишком горяч, движения ускоряют – тело не будет остро ощущать высокую температуру воздуха;
• при очередном подъеме веник раскручивают, а затем с силой опускают на разгоряченное тело и припечатывают;
• переходят из лежачего положения в сидячее и пропаривают отдельные участки тела, которые требуют дополнительного жара.

Резко вставать с полки нельзя. Если после парилки погрузить тело в холодную воду – жар устремится к внутренним органам. Чтобы активно пропотеть, достаточно завернуться в полотенце и отдохнуть в предбаннике.

другие виды бани

Чтобы компенсировать обезвоживание после парной, надо пить столько, сколько хочется. Напитки пьют маленькими глотками – за раз выпивают не более стакана чая или травяного настоя. Напитки не должны быть холодными.

Для похудения лучше париться в сауне, чем в русской бане – пот хорошо испаряется в сухом воздухе. Веником хорошо пропаривают участки тела с крупными мышцами – таз, спину, бедра. Отдохнув 5 минут, приступают к самомассажу, который способствует снижению веса.

Важно: область сердца, паховая область, подколенные впадины парению не подвергаются.

Если ощущается звон в ушах, появляются мушки перед глазами, необходимо срочно покинуть парное отделение, чтобы отдохнуть в предбаннике. Повторно возвращаться в парилку в этом случае противопоказано.

Повышение внутренней температуры во время банных процедур всего на 2–3 ºC приводит к утомлению всего организма. В последующие дни отдыха самочувствие улучшается: повышается обмен веществ, усиливается иммунитет, от нагрева погибают болезнетворные бактерии, сосуды становятся эластичнее.

Банные процедуры – это древнее народное оздоровительное средство.

Париться в бане для здоровья, профилактики и повышения жизненного тонуса человека можно 1 или 2 раза в неделю.

Чем полезна русская баня?

Говорить далее, естественно, будем о самой распространенной разновидности бань – русской. Речь пойдет о том, как с максимальной эффективностью и пользой попариться в русской бане и получить при этом незабываемое удовольствие.

Отправляясь в русскую баню необходимо взять стандартный набор банных принадлежностей и набор дополнительных средств:

• настойки из различных целебных трав;
• скраб для кожных покровов тела;
• минеральная маска для лица;
• пара веников из веток заранее подобранной породы дерева

Издавна на Руси, не знавшей слов «иммунитет», «шлаки» и «тонизировать», а большей частью и вовсе неграмотной, баня была средством отмыться от заскорузлой грязи деревенских работ. Потому вопрос о том, не вредно ли посещать баню слишком часто, не стоял в принципе.

А вот люди побогаче уже могли позволить себе отдых в бане. Русские классики как дореволюционного периода, так и советского, в один голос утверждают, что парная – прекрасный способ снять нервное напряжение, боли в суставах и другие недомогания:

• Например, знаменитая барыня Арина Петровна из «Господ Головлёвых» Салтыкова-Щедрина ходила в баньку, когда «гневалась»;
• Уникальная бабушка Алексея Пешкова топила баньку, чтобы оправиться от мужниных побоев;
• А темпераментная помещица из «Повии» Панаса Мирного таким образом стимулировала своё либидо. Правда, упор делала не столько на само парение, сколько на контрастные водные процедуры после него.

Но сегодня многие из нас разучились слушать своё сердце, и желают во всём видеть научный подход. Можно ли часто ходить в баню? – спрашивают они. Попробуем разобраться.

Можно ли ходить в баню ежедневно?

А у вас есть на это время? Скорее всего, задаваясь этим вопросом, вы имеете в виду сауну. Но об этом – в следующей статье.

Баня и сауна – отличные места для отдыха душой и телом. Сочетание парной и контрастного душа не только позволяет расслабиться и повышает настроение, но и значительно укрепляет иммунитет. В пользе паренья нет никаких сомнений: по заверению врачей посещение бани улучшает кровообращение, усиливает регенерацию тела, укрепляет легкие и сердце, благотворно воздействует на кожу, укрепляет иммунную систему, а кроме того является отличной профилактикой простудных заболеваний. Так как часто можно ходить в баню, чтобы быть здоровым?

Традиции посещения русской бани

Заболевания, с которыми можно бороться путем регулярного посещения бани:

• заболевания и нарушения в работе опорно-двигательного аппарата;
• постоянные мигрени и другие последствия вегето-сосудистой дистонии;
• некритичные случаи гипо- и гипертонии;
• заболевания почек;
• хронические респираторные заболевания;
• отсутствие тонуса кожных покровов.

Однако существуют заболевания, которые автоматически запрещают посещение бани:

• онкологические;
• эпилепсия;
• сердечная недостаточность и прочие острые кризисные заболевания сердечно-сосудистой системы;
• острые респираторные заболевания: бронхит, пневмония, астма и т.д.;
• также нельзя посещать баню беременным женщинам, старикам и детям до 4-х лет.

В статье представлена подробная информация о существующих видах бани, а также о том, как правильно принимать банные процедуры, чтобы оказать максимально позитивное воздействие на организм. Если руководствоваться всеми советами, данными в статье, то каждый поход в баню станет настоящим удовольствием.

К примеру, частые визиты в горячую парилку-сауну ведут к снижению мужской репродуктивной функции (не путать с потенцией), риском развития мужского бесплодия. После непродолжительного периода значительно ухудшается качество спермы, негативное влияние высокой температуры испытывают и клетки, вырабатывающие сперматозоиды.

Кроме того, часто не рекомендуется ходить в парную и по другим причинам. Например, если вы имеете определенные проблемы со здоровьем, в частности, с сердечно-сосудистой системой, перед походом в сауну лучше посоветуйтесь с врачом. Беременным женщинам посещать баню не рекомендуется вообще.

Температура, превышающая значение в 60 градусов, способна негативно повлиять на кожу, волосы, суставы, органы дыхания и половые органы. Именно поэтому мужчинам крайне не рекомендуют слишком увлекаться банными процедурами.

Частые банные процедуры могут спровоцировать проблемы с мужской силой и вызвать бесплодие. Так, врачи рекомендуют мужчинам до 30 лет посещать сауну не чаще одного раза в три месяца, а после 30 – намного реже.

Что пить после бани

После посещения бани и в перерывах между сеансами важно восполнить водный баланс организма. Есть напитки, которые особенно полезны после посещения парной. К ним относятся:

• простая минеральная вода;
• травяные чаи;
• горячие ягодные напитки;
• хлебный квас;
• ягодный морс;
• натуральный сок.

Помните: сразу после парилки нельзя пить холодные жидкости! Вы рискуете заболеть. Не стоит также уталять жажду крепким чёрным чаем или кофе, так как эти напитки повышают давление. И ни в коем случае, не пейте в бане энергетики и алкоголь. Даже слабоалкогольный напиток в условиях парной может вызвать проблемы с сердцем.

Напиток должен быть тёплым, расслабляющим. Идеальным вариантом считается чай с мятой или мелиссой и минеральная вода.

При соблюдении этих рекомендаций поход в баню принесёт Вам максимум удовольствия и подарит Вашему здоровью только пользу. Следуйте традиции и не забывайте старую поговорку: всё хорошо в меру.

Настойка и «коктейль» для обработки кожи лица

Роль настоек в банных процедурах очень высока. Если говорить о том, как правильно для здоровья париться в бане, то нельзя не сказать о полезнейших настойках эвкалипта и мяты. Необходимо в одном из используемых ковшей набрать 2 литра горячей воды с добавлением 10 миллилитров спиртовой настойки эвкалипта, а во втором ковше по аналогичной консистенции навести воду с мятной настойкой. При уменьшении объемов пара в помещении необходимо поддавать жару, поливая камни мятной водой, а стены – эвкалиптовой.

В сочетании ароматы этих смесей оказывают разностороннее воздействие на человеческий организм:

• эвкалипт – устраняет различные воспаления на коже (прыщи, угри, гнойники), а также является отличным профилактическим средством от их появления;
• мята – обеззараживает и обезболивает тело, а также является широко известным успокоительным средством.

Причем интенсивная циркуляция крови из-за повышенной температуры приводит к повышению эффективности глубинного воздействия данных средств на организм.

Скраб-маска выполняет важнейшую роль в банных процедурах, когда речь идет об очистке лица от различных негативных проявлений на коже. Средство, изготовленное своими силами, будет гораздо эффективнее магазинных препаратов. Роль катализатора для быстрого расширения пор выполняет лимон. Натирая кожу лимонным соком, можно быстро открыть поры для повышения эффективности действия препарата.

Существует несколько основных рецептов такого банного скраба для лица:

• самой популярной является медовая маска: в 250 грамм жидкого меда насыпают 200 грамм морской соли, добавляют сахар и молотый кофе (гущу от сваренного напитка), 2 ложки сметаны и сливок, каплю эфирного масла;
• заменить мед в случае аллергической реакции можно оливковым маслом.

Полученный состав втирается в тело посредством круговых массажирующих движений, а после этого посетитель должен зайти в парную на 5-10 минут, чтобы получить максимальную дозу столь полезного вещества прямо в кожные покровы через поры.

Не менее эффективным средством является питательный «коктейль» для лица. Готовится он из сливок, перемолотых отрубей и дрожжей. Наносится данный состав в конце посещения бани после приема процедур. Лицо, на котором расширены все поры после долгого воздействия скраба и водяного пара, получит еще больший заряд положительных веществ.

Существующие способы применения банного веника

Русская баня известна во всем мире за счет одного из уникальных аксессуаров, используемых при проведении процедур. Речь идет о банном венике и далее речь пойдет о том, как правильно париться в бане с веником и как данный инструмент выбирать. Разновидность дерева, с которого заготавливаются ветки для веника, играет важную роль в формировании списка эффектов, оказываемых на организм посетителя бани.

Популярные виды древесины оказывают различное воздействие:

• дуб понижает артериальное давление, устраняет различные воспаления и улучшает внешний вид кожных покровов;
• береза не только очищает кожу, но и помогает в борьбе с ревматизмом. Веники из березовых веток ценятся за свою высокую гибкость и прочность;
• липа является отличным обезболивающим при частых мигренях и тонизирующим средством для кожи;
• хвойные лапы источают прекрасный аромат и помогают в борьбе с различными респираторными заболеваниями. Также хвоя выделяет ряд полезных веществ, помогающих в борьбе с воспалениями и стимулирующих иммунную систему;
• заядлые посетители бани собирают веники по индивидуальным схемам. К примеру, между ветвями могут добавить крапиву или полынь, что значительно расширит список положительных эффектов при проведении процедур.

На самом деле массаж веником – это целая наука, которую может освоить каждый, но нужно уделить максимальное внимание.

Стандартный комплекс упражнений для оказания целебного действия на организм выглядит следующим образом:

Предлагаем ознакомиться Как сделать дымоход в бане своими руками: пошаговое руководство

• вначале к телу посетителя подгоняется теплый воздух посредством помахивания веником. Листья при этом могут лишь слегка касаться тела;
• затем веник прикладывается к телу и прижимается кулаком или ладонью. Таким способом нужно обойти все тело, начав с конечностей;
• после нагрузки опять производятся простенькие поглаживания, но тело все также покрывается полностью;
• далее банщик берет в руки два веника, и крепко прижав их к хребту на затылке посетителя, не ослабляя нажим, рисует на спине невидимые еловые «лапы» ветвей. Все описанные приемы рассчитаны не только на массаж спины, но и боков.

Рекомендуемая «саунная дозировка»

Раз в неделю — оптимальное количество посещений сауны. Более частые визиты в нее, за редчайшим исключением, пользы не принесут. Если уж любовь к сауне чересчур велика и разумные доводы не действуют на «голос тела», следует уменьшить температурный максимум и время пребывания.

Нередко походы в сауну — не только акт очищения, мытья, это еще и место встречи с друзьями или подругами, единомышленниками, что-то вроде привычного и приятного ритуала. К тому же воздействие многочисленных факторов — от жара до горячего веника и других атрибутов настоящей сауны — надолго оставляет человеческий организм в состоянии полной удовлетворенности.

Разностороннее влияние банных процедур на человека

Медики уже давно доказали пользу банных процедур для людей, занимающихся спортом. Во-первых, они способствуют закаливанию организма и восстановлению сил. Во-вторых, посредством водных процедур спортсмены становятся более приспособленными к окружающим условиям, в частности к низким и высоким температурам.

В-третьих, они меньше подвержены заболеваниям верхних дыхательных путей. В-четвертых, пребывание в сауне благотворно влияет на работу сердечнососудистой системы спортсменов. В-пятых, водные процедуры нормализирует психическое состояние лиц, которые испытывают физические нагрузки.

С учетом всего сказанного, вызывает интерес вопрос и о том, как часто можно ходить в сауну после тренировки?

Необходимо подчеркнуть, что непосредственно после серьезных нагрузок (фаза быстрого восстановления сил) пребывание в сауне должно быть умеренным.

Пилинг и массаж

Центры, которые специализируются на том, как худеть в бане, банные процедуры комбинируют с другими методами, что обеспечивает максимальный эффект. К примеру, русская баня может сочетаться с пилингом всего тела, антицелюлитным массажем и грязевым или водорослевым растиранием.

На практике это выглядит следующим образом:

1. Вначале в бане выполняют очищение кожи при помощи пилинга. Для этого используются соль из Мертвого моря, которую смешивают с цветками лотоса и набором эфирных масел. Объясняется это тем, что очищенная кожа лучше реагирует на все дальнейшие процедуры.
2. Затем выполняется антицеллюлитное обертывание. Наиболее проблемные зоны –бедра, ягодицы и живот укутывают составом, который выводит лишнюю жидкость и расщепляет жиры.Конечно же, цена таких процедур довольно высокая, но за то она себя оправдывает эффективностью.

После бани лучше принимать легкую овощную пищу

Закрепляем эффект

Разобравшись, как похудеть при помощи бани, теперь рассмотрим, как закрепить достигнутый результат.

Правила эти вполне простые:

• После сауны или бани, желательно час или два полежать в постели. В теплое время года можно прогуляться в парке или в лесу.
• В течение нескольких часов нужно воздержаться от потребления жидкости. Да и после этого времени не стоит пить воду литрами. Лучше ограничиться стаканом чая без сахара или съесть легкий овощной суп с зеленью.
• В дни между приемом бани желательно принимать пищи немного меньше, чем обычно. Не следует налегать на каши и сладкие фрукты. Достаточно порции гречки и нескольких апельсинов или яблок.

Прогулка по лесу закрепит эффект после парной

Косметические средства

Различного рода косметические процедуры направлены на оздоровление организма и его расслабление. Проводимые в условиях, когда в организме интенсивно работают многие системы, они будут иметь особый эффект. Можно сделать несколько видов косметических процедур за одно посещение.

Обертывания представляют собой обматывание проблемных зон специальной пленкой. Сначала на кожу накладываются косметические средства, например, экстракт морских водорослей, мед, шоколад и т. д. Затем на тело накладывается пленка. Под воздействием тепла начинается активное расщепление подкожного жира, что приводит не только к похудению, но и разглаживанию, очищению кожи. Специалисты рекомендуют делать обертывание за 30 минут до посещения сауны.

Если после посещения парной провести сеанс интенсивного массажа, эффекта похудения можно будет достичь быстрее. Эта процедура сделает кожу гладкой и упругой. Массаж ускоряет кровообращение и процессы обмена веществ, что способствует интенсивному сжиганию жировых клеток. Процедуру можно провести самостоятельно, используя растирание проблемных зон жесткой варежкой.

Мед может использоваться не только для обертывания. Его можно использовать в качестве дополнения к чаю. Мед окажет быстрое воздействие на организм, что приведет к усиленному термогенезу. Если перед посещением сауны растереть проблемные зоны медом, эффект от парной будет выше.

Польза русской бани. Как париться в русской бане

К сожалению, то, что сейчас принято называть русской баней, совсем не так. Об этом говорят и печи, и температура, и влажность в современных парных. Такой сдвиг произошел после революции для более быстрого нагрева воды. Польза русской бани известна с давних времен. Она намного симпатичнее той, которую сейчас называют русской, и очень помогает ей здоровью. Стоит разобраться, что и как, чтобы не ошибиться.

Выпечка

В чем особенности русской бани? В этой парилке основная — печь. Он построен из камня и кирпича и топится только дровами. Это позволяет равномерно прогреть парилку до нужной температуры. Если учитывать особенности русской бани и печи, то печь в последней должна быть закрытой. Вода брызгает на него в небольшом количестве, и пар течет равномерной некальцинирующейся струей.

Дизайн ванны

Необычен и дизайн русской бани.Во-первых, в парилке нужно небольшое окошко, которое открывается после каждого выхода из нее. Через него не будет выходить тепло, а поступает свежий воздух. Тогда парилка наполняется кислородом, которого так не хватает обычной бане. Утеплитель не требуется. От этого ванна быстро разлагается. Полы в парилке постоянно находятся в воде, поэтому лучше всего выполнять их из плитки. Полки в нем устанавливаются на одинаковой высоте, равной 70 сантиметрам.

Ширина каждой должна быть чуть больше метра, на этой гораздо удобнее лежать.Второй ряд полок выше лучше не устраивать, так как обслуживающему персоналу будет неудобно. Если нужно увеличить количество посадочных мест, лучше расширить площадь парилки. Материалы могут быть разными — от стандартного дерева до более современного.

Температура и влажность

Температурный и влажностный режим русской бани также отличается от обычного. Самая комфортная температура — 40-70 градусов по Цельсию. Влажность 40-70%. Несмотря на то, что температура намного ниже обычной, в такой парилке довольно жарко.При этом корпус не перегревается и не горит. Тело прогревается равномерно и глубоко. Слизистые оболочки от этой температуры не страдают, давление не повышается, голова не кружится.

Веник в бане

Русская баня с веником тоже имеет свои особенности. Во-первых, перед использованием веник не замачивают в кипятке. Его замачивают в холодной воде, затем нагревают в парной. Ошибочно думать, что он высохнет. При таком препарате листья веника не потеряют своих полезных свойств.Взбивать веником тоже не надо, нужно наоборот плавно, отталкивая пар, коснуться кожи.

Эти особенности русской бани выделяют ее среди не совсем корректных аналогов. Итак, порвал с характеристиками, теперь поговорим о его влиянии на организм

.

Русская баня: польза и вред

Баня может навредить. Это высказывание способно шокировать любителей пара. Этот вред в основном вызван переизбытком.Но как купаться в русской бане? Вы не можете делать это все время. Лучше всего посещать парилку не чаще двух раз в неделю. Мокрое посещение бани тоже приносит вред. Это может вызвать перегрев. Чтобы этого не произошло, наденьте на сухую голову шерстяную или фетровую шапку.

Полный желудок приведет к плохим последствиям в парилке. Не ешьте много и не пейте перед баней. Алкоголь в парилке тоже лишний. Опьянение от жары наступает все быстрее и сильнее. После посещения парилки также не нужно много пить и есть, эффект от этого будет хуже, а нагрузка на организм будет выше.Натощак париться нельзя. Телу нужна энергия, чтобы побывать в необычных местах.

Польза русской бани отражается на всех системах организма. Посещение парилки повышает бодрость, снимает стресс и лечит болезни. С самого начала на тело в парилке воздействуют высокие температуры. В это время повышается давление, сосуды расширяются, а сердцебиение учащается. Начинается активное выделение углекислого газа. Итак, тренировка органов.Затем начинается обильное потоотделение. Резко начинают работать потовые и сальные железы.

Польза русской бани в том, что забитые мышцы расслабляются от высоких температур, снимается напряжение. Вместе с этим начинается выделение вредных и ядовитых веществ. Польза русской бани заключается в очищении пор и отшелушивании ороговевших клеток кожи. Люди, которые регулярно посещают такое место, реже болеют простудными заболеваниями, более трудоспособны и выносливы.

Русская баня: показания и противопоказания

Побывать здесь полезно не только здоровым людям.Также есть показания к этой процедуре.

• Баня — лучший помощник для людей, подверженных простудным заболеваниям и вирусам. Только после таких процедур необходимо закалять.
• Во время посещения бани организм избавляется от шлаков, поэтому он полезен людям с избыточным весом и зашлакованным.
• Парная расслабляет, повышает работоспособность и выносливость. Хроническая усталость — это показание к визиту.
• Людям с черными пятнами, угрями, целлюлитом и другими косметическими недостатками кожи стоит сходить в баню.

Как и любая процедура, у русской бани есть свои противопоказания. С ними необходимо ознакомиться перед тем, как войти в парилку. Потому что это может привести к очень серьезным последствиям:

• Нельзя ходить в баню людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. Слабые органы могут не выдержать нагрузки.
• При повышенной температуре также противопоказано посещение парилки. Жара может только усугубить ситуацию.
• При развитии рака и опухолей высокие температуры ускорят эти процессы.Поэтому с таким диагнозом лучше не купаться в русской бане.
• При заболеваниях нервной системы посещение парилки также нежелательно, так как последствия могут быть крайне неожиданными.
• При обострениях заболеваний поход в русскую баню стоит отложить. Повышенная влажность и температура могут добавить дискомфорта.
• Детям, беременным и пожилым, желательно внимательно подходить к посещению парилки. У этих категорий людей слабый организм, и лишний раз нагружать его не стоит.

Сауна или баня

Какое правильное название, русская баня или сауна? Теперь разберемся с этим вопросом. Баню и сауну различают не только по названию, но и по устройству.

Самое первое и главное отличие — влажность. В русской бане повышена влажность, что увеличивает тепло от достаточно низких температур. В этом случае пот хуже испаряется и как бы промокает и распаривает кожу. Из-за такой высокой влажности нежелательно ходить в баню с некоторыми проблемами со здоровьем.

В сауне наоборот должна быть очень низкая влажность. Это упрощает времяпрепровождение в нем. Горячий водяной пар отсутствует. Пот быстро испаряется с поверхности тела, тем самым охлаждая его. Сауна очищает организм от вредных веществ и согревает внутренние органы, но не отшелушивает омертвевшие клетки. Русской сауны не существует. Под этим знаком может быть обычная сауна или просто баня. Поэтому не верьте таким надписям

Сауна может посещать дети, пожилые люди и люди, страдающие сосудистыми и сердечными заболеваниями.Остальные противопоказания остаются такими же, как и в русской бане. Сухой воздух в сауне не ухудшит самочувствие. Напротив, ощущения от такого парения будут приятными, а дискомфорт от высоких температур полностью исчезнет. Веники в сауне не используются, как и водяной пар. Но наличие бассейна — это не разница между сауной и баней. Он может присутствовать и отсутствовать в обеих формах, а также в других развлечениях.

В бане может присутствовать алкоголь и другие не очень полезные продукты.Но в идеале их быть не должно. Потому что настоящая русская баня и сауна должны быть приятными и без ничего лишнего. Так что стоит регулярно посещать такие места для улучшения самочувствия и общего состояния организма.

Преимущества сауны и способы посещения сауны

Достоинства сауны многочисленны. Проблема в том, что нужно знать, как пользоваться сауной, чтобы получить эти невероятные преимущества.

Во всех скандинавских странах, России, Японии и Корее есть сауна. То, как они их используют, сильно различается; однако конечный результат тот же: потоотделение.

Справа вы видите сауну моих родственников, которой 70 лет, в сельской России. Он построен из бревен и мха для утепления. Этой баней мы пользуемся усиленно — и летом, и зимой. Прямо рядом пролегает ледяной канал, который идеально подходит для контрастных погружений!

Получите мой 7 Step How to Sauna Guide здесь

Преимущества сауны безмерны:

• Повышение оксигенации периферических тканей и клеток
• Повышенное выведение вредных метаболитов, тяжелых металлов и растворителей через кожу через пот
• снижение нагрузки на печень за счет увеличения выведения через кожу
• Время релаксации и простоя
• тепло
• Повышение скорости обмена веществ из-за повышения температуры
• учащение пульса, обеспечивающее вариабельность сердечного ритма

Каждый должен сразу же начать пользоваться сауной, не так ли?

№

Приведу пример.

Вернувшись в колледж, я учился в Вашингтонском университете Крю, и иногда после практики мы ходили в сауну.

Сауна была особенно приятной после тех холодных зимних практик.

Мы бы погрузились в традиционную влажную сауну (горячие камни с облитой водой) с нашим галлоном родниковой воды и наслаждались теплом.

Через пять минут мне уже нужно было выбраться оттуда.

Я чувствовал себя ужасно.

• головокружение
• головокружение
• слабый
• сильная усталость
• чрезмерно горячо
• очень быстрый пульс
• «тошнотворное» токсическое ощущение

Конечно, я бы попытался выдержать это, потому что я не мог позволить своим товарищам по команде высмеивать меня за то, что я такой слабак в сауне.

Я выхожу, принимаю контрастный холодный душ и возвращаюсь обратно.

Кому-то это помогло, но польза была недолгой.

Я сделал это минут 10 и все.

Я закончил. Очень хорошо.

Почему могут возникнуть негативные реакции на сауну

Есть много причин.

• дефицит электролита
• дефицит глутатиона
• с дефицитом метилирования
• обезвоженный
• Усталость надпочечников
• с дефицитом омега-3 жирных кислот
• высокая химическая нагрузка
• низшая генетика
• Пищевая непереносимость и пищевая аллергия неизвестны
• митохондриальная усталость
• возможно гипотиреоз
• Неспособность быть метаболически гибкой (сжигатель углеводов, сжигатель жира, сжигатель белка)
• гипогликемия

Прежде чем я перейду к подробному обсуждению каждой из этих негативных реакций, я хочу проинформировать вас об этом ключевом моменте при использовании сауны:

При первых признаках того, что вы чувствуете себя «выключенным», все готово.Выйди из сауны. Не возвращайся до следующего дня. Другими словами, НЕ НАЖИМАЙТЕ

Нет ничего хуже, чем попасть в сауну и заставить себя оставаться в ней подольше.

Единственное, чего вы добиваетесь, — это становиться слабее, больнее и чувствовать себя неудобно.

Что вы делаете при первых признаках того, что в сауне чувствуете себя неважно?

ВЫЙТИ.

Кому нельзя пользоваться сауной? Период.

Стандартное раскрытие информации: Как всегда, обсудите со своим врачом, подходит ли вам сауна.

Есть много состояний, которые могут ухудшиться после посещения сауны или просто противопоказаны.

• Беременные
• Высокое кровяное давление
• Младенцы
• Лихорадка
• Диарея
• Менструация

Это не полный список.

Могут ли дети пользоваться сауной?

Если ваш врач одобряет, да. Так как я врач, разрешаю сыновьям пользоваться сауной. Вы можете увидеть их внизу — слева и справа — в шляпах для сауны.Их двоюродный брат Егор находится посередине.

Как получить преимущества сауны

После получения одобрения вашего врача, лучший метод, который я обнаружил за долгие годы, является достаточно всеобъемлющим и эффективным.

Самый простой способ понять это и применить это, вероятно, состоит в пошаговом изложении.

ШАГ 1: ДНЕЙ ДО САУНЫ

1. Получите разрешение врача
2. Перед посещением сауны обеспечьте надлежащее увлажнение в течение как минимум трех дней подряд.В идеале для этого требуется уменьшение количества кофеина и восстановление электролитов. Пейте фильтрованную воду, когда просыпаетесь и в течение дня. Если вы ждете, пока не почувствуете жажду, значит, вы уже обезвожены. Пара литров воды в день — неплохая оценка. Эта сумма сильно варьируется в зависимости от того, где вы живете и вашего образа жизни.
3. Обеспечьте полноценный сон хотя бы за несколько ночей до первой сауны. Если вы вымотались, от сауны вам станет только хуже.
4. Здоровые масла.Добавьте в себя немного полезных масел — холодноводный рыбий жир, масло примулы, оливковое масло, кокосовое масло, топленое масло — все это отлично. Они необходимы для защиты и построения клеточных мембран и защиты вашего мозга.
5. Ешьте хорошо. Если вы ужасно едите и знаете это, измените это — по крайней мере, за три дня подряд до посещения сауны. Если вы этого не сделаете, вы будете страдать.
6. Поддержите свои надпочечники. Подумайте о приеме коры надпочечников, если это необходимо утром, особенно если у вас кружится голова при вставании или вам трудно вставать и вставать с постели по утрам.
7. Поддержите вашу систему детоксикации. Рассмотрите возможность ежедневного приема липосомального глутатиона, по крайней мере, за несколько дней до сауны. Также настоятельно рекомендуется поддерживать печень травами и питательными веществами в целом. Многие химические вещества хранятся в жировой ткани, поэтому при повышении температуры и метаболизма организм начинает расщеплять жир, и химические вещества выходят наружу. Вы должны поддерживать свою печень, иначе вы почувствуете себя плохо.
8. Поддержите свои митохондрии. Рассмотрите возможность введения NADH и CoQ10 сразу после пробуждения, если вам сложно вставать и идти.Пропустите, если вы уже полны энергии и готовы к работе. Держите его возле тумбочки. Не ешьте в течение часа после приема. Это запускает выработку энергии по утрам. В прямом смысле. Это очень важно, если вы не обладаете метаболической гибкостью, боретесь с гипогликемией или обнаруживаете, что вам нужно часто есть. Использование ацетил-L-карнитина может быть наиболее эффективным, и я действительно предпочитаю его NADH + CoQ10 для сауны. NADH + CoQ10 отлично помогает встать с постели.

ШАГ 2: ДЕНЬ САУНЫ

1. После пробуждения выпейте стакан фильтрованной воды с электролитами.
2. Здоровый завтрак с белками, жирами и углеводами. Протеиновый смузи прекрасен — с овощами и / или фруктами, семенами и полезными маслами.
3. Попробуйте отказаться от кофеина. Если вы устали, подумайте об использовании NADH + CoQ10 и коры надпочечников. Оба они действительно помогут вам по утрам.
4. Лучше всего посещать сауну в любое время перед сном. Если вы отправитесь в сауну слишком поздно, это может не дать вам уснуть по ночам. По мнению других, это может помочь вам уснуть. Запомните, как вы спите после сауны, и при необходимости внесите изменения.
5. Убедитесь, что вы получили масло хорошего качества — в смузи, как описано выше, а если нет, то в салате оливковое масло. Полезные жиры необходимы для защиты клеточных мембран и мозга во время сауны.
6. Сделайте укол липосомального глутатиона с липосомальным витамином С.
7. При необходимости поддержите надпочечники корой надпочечников.

ШАГ 3: ОТ ТРИДЦАТЬ-ШЕСТЬДЕСЯТ МИНУТ ДО САУНЫ

1. Съешьте твердую закуску, но не полноценную еду. Ешьте примерно на 75%.Смесь белков, жиров и углеводов великолепна.
2. Примите 500 мг ниацина с пролонгированным высвобождением.
3. Сделайте укол липосомального глутатиона и липосомального витамина C
4. Примите одну или две капсулы трав, поддерживающих печень.
5. Если у вас есть сауна, включите ее. Начните с низкой сухой температуры — скажем, около 120 градусов по Фаренгейту. Некоторым труднее переносить парную, влажную, влажную сауну.

ШАГ 4: ПЕРЕД САУНОЙ

1. Приготовьте литр или более фильтрованной воды с электролитами.В идеале готовить его в стеклянной банке с крышкой. Сделайте несколько глотков.
2. Наденьте хлопковую футболку и хлопковые шорты. Это помогает абсорбировать часть пота, что препятствует обратному всасыванию химических веществ через кожу. Если хотите, можете надеть футболку с длинным рукавом и легкие спортивные штаны.
3. Рассмотрим шапку для сауны. Это убережет вашу голову от жара.
4. Взвешивайтесь. Запиши это. После того, как вы закончите посещать сауну, вам нужно будет взвесить столько же. Если у вас разный вес, значит, вы обезвожены.Вам необходимо пить достаточно воды с электролитами, чтобы вернуться к весу, который был до сауны.
5. Если вы плохо потеете или просто не потеете, значит, вам нужно начать потеть. Сядьте на велотренажер, беговую дорожку, совершите пробежку или как-нибудь начните потеть. Теплая одежда во время тренировки поможет вызвать потоотделение. Если вы все еще не потеете, значит, ваша вегетативная нервная система не работает должным образом — из-за токсичности и / или химической нагрузки. Со временем, когда вы отправитесь в сауну, вы начнете потеть.

ШАГ 5: В САУНЕ

1. Пейте, пока не почувствуете жажду.
2. Либо ляг, либо сядь. Старайтесь не ставить ноги на пол, особенно если он холодный. Контраст в сауне плохой.
3. Не выключайте свет. Не ходите в сауну в темноте, так как это вызовет срабатывание парасимпатической нервной системы и повысит вероятность того, что вы почувствуете слабость, особенно когда вы стоите.
4. Сосредоточьтесь на дыхании. Делайте брюшное дыхание — полные вдохи.
5. Следите за любыми признаками ощущения «выключения» — ВЫХОДИТЕ, когда это чувство возникает.
6. При вставании помните, что у вас может кружиться голова или кружиться голова. Встаньте медленно и возле стены или перил.
7. Первые пару раз, только сауна, максимум 20 минут.

ШАГ 6: КОНТРАСТ ГОРЯЧЕГО к ХОЛОДНОМУ

1. Contrast просто потрясает ваше тело от жары сауны до холода. Это очень мощный метод и довольно эффективный.
2. Я не рекомендую контраст для новичков.
3. Contrast также не рекомендуется людям с астмой.Быстрый контраст может вызвать событие.
4. Я рекомендую начинать использовать контраст после двух-трех сеансов сауны — в течение нескольких недель.
5. Наиболее эффективно окунуться в очень холодную ванну всего тела. Обычно они есть в спа-салонах.
6. Следующим по эффективности является близкий доступ к душевой кабине, установленной на очень низкую температуру. Просто закройте глаза, полностью погрузитесь в тело и при этом представьте тропики;).
7. Довольно эффективно использовать ведро с холодной водой.
8. Если вы не можете добиться сильного контраста, просто сделайте локальный контраст на голове. Погрузитесь в холодную воду.
9. Сделать контраст до трех раз за одно посещение сауны — это хорошо.
10. Контрастируйте только в том случае, если чувствуете себя сильным. Не делайте их, если чувствуете слабость или усталость. Делайте столько сеансов контрастирования, сколько вы можете выдержать. Нет МАЧО, который мог бы делать больше контрастов или дольше оставаться в сауне. Хотя есть ГЛУПОЙ.

ШАГ 7: ПОСЛЕ САУНЫ

1. Душ с мылом.
2. Вымойте волосы.
3. Почистите зубы и язык.
4. Взвешивайтесь. Если похудел, допейте разницу водой и электролитами.
5. Одевайтесь тепло и комфортно.
6. Носить носки и чулок.
7. Съешьте легкую закуску. Никаких сушеных продуктов. Никаких холодных блюд. Прекрасны супы, бульоны, тушеные овощи. Не перегружайте свою печень едой с высоким содержанием белка и жира прямо сейчас.
8. Проведите остаток дня спокойно. Больше никаких физических нагрузок.Просто читайте, расслабляйтесь, слушайте музыку или даже лучше — спите.
9. Скорее всего, вы продолжите потеть. Если вы это сделаете, переоденьтесь перед сном — и в идеале ополоснитесь в душе перед сном.

Как часто следует посещать сауну?

Это зависит от обстоятельств.

В идеале, я хочу сауну раз в неделю. Я делаю это? Еще нет.

Я бы сделал больше, если бы моей сауны не было в гараже;).

В настоящее время я строю влажную / сухую сауну в нашей ванной комнате прямо напротив душа.Это позволит мне и моей семье чаще посещать сауну и получить преимущества контрастного тепла / холода.

Бывают времена, когда нужно больше в сауне, и времена, когда в сауну нужно меньше.

Ключ в сауну, когда ты чувствуешь себя немного сильнее. Если вам нужна сауна и вы не чувствуете себя сильным, сделайте небольшую сауну и непродолжительную сауну.

ФОТО : Вот отдаленный снимок нашей русской бани, расположенной в глубине сада.

Вот канал, граничащий с сауной:

Какую сауну использовать?

То, что заставляет вас вспотеть, — это общее практическое правило с некоторыми ключевыми моментами.

Сауна может быть влажной или сухой, инфракрасной, дровяной, каменной или электрической.

Наиболее важные моменты, которые следует учитывать:

• в строительстве не используются растворители или токсичные клеи
• Древесина с низким содержанием летучих масел в идеале
• вентиляция — вентиляционное отверстие или вентилятор в потолке и зазоры в двери для входа и выхода воздуха
• низкая ЭДС для чувствительных людей
• свет внутри
• без изоляции, кроме натуральной

Я пользовался разными видами сауны.

Сауны, которыми пользуюсь

1. Сочетание мокрого / сухого с горячими камнями — питание от дерева (в наших семейных домиках в России)
2. Инфракрасная сауна от High Tech Health — их сауна для трех человек находится в моем офисе. У меня это уже более 10 лет. (Нажмите здесь, чтобы узнать подробнее об этой инфракрасной сауне — партнерская ссылка). Вы сэкономите 500 долларов, если упомянете, что вас направил доктор Линч. Вот сауна, которую я использую дома — для меня, моей жены и трех моих мальчиков. На мне классическая эстонская шапочка для сауны.😉

Заключительные замечания:

Я прошел путь от абсолютной нетерпимости к сауне к возможности наслаждаться сауной более 5 часов.

Система, описанная выше, такова, как я это делаю — каждый раз.

Я поддерживаю свою энергию, гидратацию, детоксикацию, мозг и клеточные мембраны.

Ключ в том, чтобы поддерживать все системы — и продвигаться постепенно.

Не дави на это.

Добавки, которые я разработал, и то, что я и моя семья использую для получения оптимальных впечатлений от сауны:

Если вы устали и нуждаетесь в энергии перед посещением сауны:

АЛЬТЕРНАТИВЫ САУНЕ

Если у вас нет доступа к сауне или у вас нет средств, вы можете предпринять другие меры, чтобы стимулировать потоотделение:

1. Упражнения — малые нагрузки, умеренная интенсивность и способствуют сильному потоотделению в течение длительного периода времени.Футбол — отличный пример, как и теннис.
2. Hot Yoga — отлично, но опять же — продолжительность важна
3. Грязевая ванна — они фантастические и очень эффективные. Главное — делать это правильно.
4. Солевые ванны с английской солью — превосходны, так как содержат сульфат, а также магний. Я настоятельно рекомендую Salt Works для получения различных солей для ванн и спа, а также для приготовления пищи. У них есть 40-фунтовые мешки эпсомской соли по очень разумным ценам.

Какая у вас история сауны? Какая была сауна в вашей жизни и с вашим здоровьем? Что, по вашему мнению, работает лучше всего?

Делитесь ниже в комментариях.

доктором Беном Линчем 13 января 2015 г. в MTHFR Mutations

Джессика Марш, RMT: Гидротерапия

«Путь к здоровью — это ароматическая ванна и ароматический массаж каждый день».
— Гиппократ

Краткая история гидротерапии

Гидротерапия традиционно определяется как использование воды для оживления, поддержания и восстановления здоровья. Гидротерапевтические процедуры включают сауны, лечебные ванны, ванны для ног, сидячие ванны и наложение компрессов с холодной и горячей водой.Терапевтическое использование воды — это древняя всемирная практика. У римлян были общественные бани «парилки», японские термальные источники «осэн» и купальные сооружения популярны и сегодня. В основе современной саунной терапии лежат методы исцеления, которые применялись на протяжении всей истории: парилки майя, мексиканский темескаль, исламский хаммам (турецкая баня), русская баня, японское муси-буро, парилка коренных американцев, финская сауна. На протяжении всего времени люди использовали гидротерапию для расслабления, снятия стресса, исцеления и поддержания здоровья, духовного развития и социального взаимодействия.

Иммерсионная терапия — Контрастное купание рук и ног

Отличный способ укрепить иммунную систему и улучшить кровообращение — это обработать ноги или руки контрастной ванной.

Инструкции:

1. Наполните две емкости водой: на уровне середины голени для ступней и до середины предплечья для рук (локти согнуты под углом 90 градусов). Один должен быть температуры горячей ванны, а другой — очень холодной — вы можете повысить свою терпимость, добавив в воду немного льда.

2. Поместите обе ноги или руки в горячую ванну на 3 минуты.

3. Поместите обе ноги или руки в холодную ванну, пока не почувствуете «боль», максимум от 10 секунд до 1 минуты.

4. Чередуйте этот цикл трижды, всегда заканчивая холодом.

5. Промокните себя насухо.
6. Если лечите ноги, наденьте теплые носки.

7. Отдыхайте 20 минут.

Контрастное купание для ног пригодится для:

Артрит, повторяющиеся перенапряжения, хронические растяжения или деформации лодыжек, хронический синусит, конгестия головы, легочные, тазовые и менструальные застойные явления, слабая иммунная система, плохое общее кровообращение, хронические холодные ноги, « усталые ноги », вялый обмен веществ, низкое кровяное давление, конъюнктивит головные боли (применять вместе с холодными компрессами на шею сзади).

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать терапию, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем сердечно-сосудистой системы.

Не используйте контрастные ванны для ног, если у вас есть:

тромбоз или флебит глубоких вен

острое воспаление ног, ступней, кистей или рук

обильные менструальные выделения

варикозное расширение вен — лечение возможно, но вода должна оставаться ниже пораженного участка

обморожение


Сауна



Терапия в сауне — это сидение внутри помещения с нагревательным элементом, который повышает температуру вашего тела, способствует потоотделению и улучшает кровообращение.Терапия включает в себя повторяющиеся сеансы нагревания и охлаждения тела для детоксикации и заживления.

Сауны имеют дровяную, газовую или электрическую каменку, которая нагревает воздух, а затем и ваше тело. Для лечебных саун рекомендуется, чтобы температура внутри сауны составляла от 80 до 90 градусов по Цельсию. В традиционных саунах на каменке есть камни, на которые можно налить воду, чтобы временно повысить влажность и температуру в сауне, однако в большинстве саун в клубах здоровья есть электрические сауны, в которые вы можете не поливать водой.

Сауна обладает многочисленными очищающими и детоксикационными свойствами. Пока вы сидите в жарком помещении, ваше тело пытается снизить температуру, направляя кровь на поверхность кожи и вспотев. Это лечебное потоотделение выводит токсины через кожу. Тепло убивает бактерии и вирусы и снимает застойные явления. Любители сауны говорят, что тепло и усиленное кровообращение расслабляют мышцы, снимают напряжение и боль в суставах, успокаивают нервную систему.

Эксперты в области здравоохранения и врачи предостерегают людей с сердечными заболеваниями и беременных от посещения сауны. Финское общество саун рекомендует избегать посещения сауны людям с повышенной температурой или воспалительными заболеваниями, а также людям с инфекционными заболеваниями. Они также говорят, что людям не следует употреблять алкогольные напитки в сауне и людям, находящимся в состоянии алкогольного опьянения, не следует ходить в сауну.


КАК ПОСЕТИТЬ ЛЕЧЕБНУЮ САУНУ:

• Начните с душа.

• Войдите в сауну, завернувшись в полотенце. Некоторые люди предпочитают оставаться завернутыми в полотенце или носить купальный костюм, а некоторые предпочитают быть голыми.

• Температура сауны должна быть подогрета до 80–90 градусов Цельсия (максимум 100).

• Оставайтесь в сауне на 20-минутный сеанс.

• Вы можете очистить свое тело, находясь в сауне, мочалкой или мочалкой, чтобы стимулировать кожу и усилить потоотделение.

• Затем остудите такое же количество времени вне сауны. Для этого можно просто сесть и дать телу вернуться к нормальной температуре, а также принять прохладный или холодный душ. Иногда любители саун любят прыгнуть в холодное озеро или сугроб!

• Сеансы нагрева и охлаждения можно повторять несколько раз.

• Пейте воду во время посещения сауны, чтобы поддерживать водный баланс.

• В конце ополоснитесь.

• Отдохните и пейте больше воды.

• После прекращения потоотделения оденьтесь.

Сауна, массаж, джакузи и др. 48 часов отдых в Ереване

Сауна, массаж, джакузи и др. 48 часов отдыха в Ереване

Иногда отдых становится необходимостью, особенно в наши дни. В Green Palace есть все условия для отдыха, хотите ли вы отдохнуть с семьей или в одиночестве, отрезанные от внешнего мира и новостей.Так что дайте себе всего 48 часов, и вы почувствуете, как быстро вы восстанавливаетесь и восстанавливаете свою энергию с нами.

Выбирайте только самые удобные для вас комнаты на 1, 2 или 3 комнаты или отдельную комнату с гаражом. Последний вариант лучше всего подходит тем, кто хочет быть полностью отрезанным от мира, отдыхать в полном покое, в тишине.

Осмотрев свою комнату, прогуляйтесь и откройте для себя наш просторный открытый сад, который прекрасен в любое время года.В каждом уголке нашего сада вы найдете уникальные фото-идеи, которые сделают ваш отдых незабываемым.

Вы уже чувствуете свежее дыхание покоя, значит, это настоящий момент, чтобы набраться сил, ведь вас ждет полный отдых. В самый вкусный час отдыха у вас есть прекрасная возможность насладиться шедеврами нашего шеф-повара . От закусок до горячих блюд, от широкого ассортимента чая и кофе до коктейлей и алкогольных напитков. Благодаря разнообразию кухни на протяжении всего праздника вы найдете здесь свое любимое блюдо.Самое главное, чтобы вы могли отдохнуть в своей комнате, чтобы позавтракать или поужинать, просто закажите то, что вы хотите, и наслаждайтесь, не выходя. 🙂

В Green Palace еще ни разу не было отдыха без сауны , и скоро мы узнаем, почему все так любят сауну. Независимо от того, начинаете ли вы утро с правой или левой ноги или заканчиваете его после напряженного рабочего дня, некоторые чувства лучше, чем послетренировочная эйфория. Это ощущение массажа вне зависимости от того, отдыхаете вы или нет.В чем его супер особенность? Потоотделение — это естественный способ избавления организма от нежелательных токсинов. Все мы знаем, что в сауне наше тело сильно потеет.

Одним из главных достоинств русской сауны является массаж вениками. Научно доказано, что его употребление — это комплекс благоприятных условий с точки зрения биологии, физиологии, медицины для человеческого организма и здоровья. Массаж тела взмахами веника значительно улучшает кровообращение, а температурный контраст, как уже упоминалось выше, вызывает обильное потоотделение и улучшает обмен веществ.Эфирные масла, содержащиеся в метлах, обладают особой косметической ценностью, предотвращающей преждевременное старение организма, не зря есть такая поговорка: «Кто принимает паровую баню, тот в тот день не стареет».

Подробнее о других преимуществах и противопоказаниях сауны читайте здесь. Здесь, в Green Palace, вы можете найти традиционные и финские сауны.

Это момент окончательного расслабления. Вечеринка — один из самых эффективных способов расходовать накопленную во время отдыха энергию: коктейли, друзья, музыка, танцы, световые эффекты, качественная аудиосистема, да, все это только для вас.На следующее утро просыпайтесь под мягкую успокаивающую музыку, после чего готовьтесь к полноценному дню. Утром прогуляйтесь на свежем воздухе по саду, выпейте кофе или чай, после чего вкусный завтрак манит своим ароматом.

Выбор занятий здесь настолько велик, что ниже мы представим некоторые из них, которые могут заполнить ваш последний день отдыха.
Большой s бассейн для плавания, джакузи или водный аттракцион, здесь развлечение рассчитано не только на взрослых, но и на детей.О том, чем полезно плавание и чем можно там заниматься, читайте.

Чтобы отлично отдохнуть, не стоит забывать об играх. Здесь понравится отдыхать любителям большого бильярда . Для вас это может быть сюрпризом, но у бильярда есть несколько преимуществ, которые заставят вас играть в бильярд с большим азартом. Это помогает расслабиться, лучше сосредоточиться и так далее.

Оставьте завершающую фазу вашего отдыха массажу , все негативные заряды, которые вы накопили за годы, сменится положительными эмоциями и зарядами.Массаж по окончании отдыха полностью восполняет положительную энергию, полученную во время отпуска. Мягкая успокаивающая музыка и ароматерапия. Последний улучшает качество сна, снижает стресс, усталость и т. Д. Это идеальное завершение идеального отдыха.

Спасибо, что выбрали нас. Встречаем

Мы с нетерпением ждем встречи с вами на проспекте Мясникяна, 57, для бронирования, пожалуйста, позвоните нам по телефону 010 207707.

31 Удивительная польза лука для кожи, волос и здоровья

Они могут заставить вас плакать, но вы будете только смеяться в длинный пробег.Такая замечательная польза лука. И некоторые из них просто удивительны.

Продолжайте читать этот пост. И одно можно сказать наверняка — вы нас поблагодарите. Без сомнений.

В этой статье

Что такое лук?

Также известные как репчатый или обычный лук, они являются овощами и наиболее широко культивируемыми видами рода Allium. Они также известны как Pyaz или Kanda или Dungri (хинди), Nirulli / Ullipayalu / Yerra Gaddalu (телугу), Vaengayam (Savangayam ) , Ulligadde / Erulli / Neeruli (каннада), Pyajj / Piyaz (бенгальский), Dungri / Kanda (гуджарати) и Kanda (маратх).Другие родственные овощи включают чеснок, лук-порей, чеснок, лук-шалот и китайский лук. У лукового растения листья сизовато-зеленые, а луковица у основания через определенный период начинает набухать.

Лук выращивают и потребляют во всем мире. Обычно их подают приготовленными. Их также можно есть в сыром виде, они также используются в соленых огурцах и чатни. Лук обладает сильным вкусом и острым, острым ароматом. Хотя это культура умеренного климата, ее можно выращивать в широком диапазоне климатических условий (умеренных, тропических и субтропических).

Лук репчатый, как мы уже говорили, представляет собой не что иное, как короткий стебель с мясистыми листьями. Он действует как запас пищи, который помогает растению выжить в суровых погодных условиях.

Это довольно интригующе, не правда ли? Но у лука тоже есть своя история.

Вернуться к оглавлению

Что такое история лука?

Древнее происхождение лука охватывает западную и восточную части Азии. Во всем мире встречается множество видов лука, что в основном означает, что они выращивались по всему миру, вероятно, в одно и то же время.Записи предполагают, что лук начали использовать в Китае еще в 5000 году до нашей эры — в большей степени из-за его прочности при транспортировке и хранении. Известно, что древние египтяне почитали этот овощ, считая его сферическую форму и концентрические кольца символом вечной жизни. Фактически, лук также использовался в древнеегипетских захоронениях.

В медицинских документах Чарака Самхита (еще в 6, ^-м, г. до н.э.) лук упоминается как лекарственное растение. Даже греческий врач с 1 ^по век нашей эры (Диоскорид) задокументировал лечебное использование этого овоща.И это были первые европейские поселенцы, завезшие лук в Северную Америку.

Это немного из истории. Но знаете ли вы, что есть разные виды лука?

Вернуться к оглавлению

Какие бывают виды лука?

Лук настолько широко используется, что в любое кулинарное блюдо практически из любой точки земли добавляют овощ. Несомненно, существует несколько видов лука, но здесь мы поговорим о самых распространенных.

Желтый лук — Мякоть белого цвета цвета слоновой кости окружена толстой коричневой кожей.У них сильный запах серы.

Сладкий лук — У него более светлая, менее непрозрачная кожица, которая окружает более крупную и немного более толстую основу овоща.

Белый лук — У него белая, как бумага, кожица, он мягче и слаще своих желтых собратьев.

Красный лук — Он достаточно мягкий и сладкий, чтобы его можно было есть сырым. Внешняя кожа и плоть темно-пурпурного цвета.

Лук-шалот — Они меньше по размеру, с коричневой кожей и пурпурной мякотью.

Зеленый лук — Незрелый лук, еще не сформировавший луковицу.

Лук-порей — Он имеет форму зеленого лука-переростка (лук с длинной шеей и небольшой луковицей) и обычно используется в соусах и супах.

Но зачем так много говорить о луке? Что в них такого прекрасного? И большой вопрос —

Вернуться к оглавлению

Полезен ли лук?

Вы делаете ставку.

Будь то лук сырой или приготовленный, они полны преимуществ.И вы можете есть их когда захотите — днем ​​или ночью. Овощи — отличный источник витаминов C и B6, фолиевой кислоты, железа и калия. Лук также богат марганцем, который защищает от простуды и гриппа.

Лук и аллилдисульфид, два фитохимических вещества в луке, после приема внутрь превращаются в аллицин. Аллицин, согласно некоторым исследованиям, обладает свойствами бороться с раком и диабетом (1). Он также может уменьшить жесткость кровеносных сосудов и снизить уровень артериального давления.Даже другие виды лука, такие как лук-порей, лук-порей и лук-шалот, обладают аналогичными преимуществами.

Лук также содержит кверцетин, еще один антиоксидант, борющийся с воспалениями. Что еще более интересно, приготовление лука в супе не снижает его ценность кверцетина, а просто переносит антиоксидант из овощей в суповый бульон.

И не только овощи, но и эфирное масло лука имеет свои преимущества. Масло обладает антисептическими и антибактериальными свойствами.

Лук в сочетании с чесноком может принести больше пользы.Известно, что оба вместе являются эффективными антидепрессантами, болеутоляющими, антикоагулянтами и противовоспалительными средствами.

И хотя лук не может напрямую способствовать снижению веса, замена им высококалорийной пищи может внести определенный вклад.

Погодите — это еще не все. Преимуществ много. Но прежде, чем мы займемся этим, давайте обсудим еще один важный вопрос.

Вернуться к оглавлению

Лучше есть лук сырым или вареным?

Сырой или приготовленный лук очень полезен.Однако в сыром луке более высокий уровень органических соединений серы, что дает множество преимуществ. Одно исследование показало, что внешние слои луковой мякоти имеют самую высокую концентрацию флавоноидов, поэтому убедитесь, что вы удаляете как можно меньше этой части при очистке овощей (2).

Вареный лук тоже имеет свои преимущества. Они служат хорошим источником волокна и меди. Клетчатка помогает предотвратить проблемы с пищеварением, а медь способствует общению с мозгом. Даже маринованный лук обладает большинством полезных свойств.В отношении маринованного лука следует отметить один момент: большинство брендов содержат добавки, которые могут быть вредными.

Все, о чем мы говорили, все эти преимущества объясняются питательными веществами, содержащимися в луке. Вот на что мы сейчас и посмотрим.

Вернуться к оглавлению

Каков профиль питания лука?

Лук богат серой, клетчаткой, калием, кальцием, витамином B, витамином C, а также низким содержанием жира, холестерина и натрия. Вот подробная информация о пищевой ценности лука:

8 A

Электролиты мг039 мг

Принцип	Пищевая ценность	Процент RDA
Энергия	40 Ккал	2%
	Углеводы.34 гр.	7% Пищевое волокно	1,7 г	4,5%
Витамины
Фолаты	19 мкг	5%
Ниацин
Ниацин	0,1168 мг 1	.123 мг	2,5%
Пиридоксин	0,120 мг	9%
Рибофлавин	0,027 мг	2%
Тиамин	2 МЕ	0%
Витамин C	7,4 мг	12%
Витамин E	0,02 мг	0%
0%
Калий	146 мг	3%
Минералы
Кальций	23 мг	2%
4%
Железо	0,0,21 мг	3%
Магний	10 мг	2,5%
64 Марганец	8 0,129 мг	Фосфор	29 мг	4%
Цинк	0,17 мг	1,5%
Фитоэлементы
Каротин-бета55	1 бета	0 мкг	—
Лютеин-зеаксантин	4 мкг	—

Одна маленькая луковица содержит около 28 калорий и 7 граммов углеводов.Лук также богат витаминами A, B6, B-комплексом и C, а также железом, фолиевой кислотой и калием. Они являются отличным источником серных соединений, флавоноидов, фитохимических веществ и полифенолов.

А теперь мы переходим к настоящему делу.

Вернуться к оглавлению

Какая польза для здоровья от лука?

Лук и аллилдисульфид, два фитохимических соединения в луке, снижают риск некоторых видов рака, помогают регулировать уровень сахара в крови, уменьшают воспаление и излечивают инфекции.Вот краткий обзор невероятной пользы лука для здоровья:

1. Борьба с раком

Согласно исследованию, проведенному Университетом Гвельфа, красный лук является наиболее эффективным в уничтожении клеток рака груди и толстой кишки (3). Этот лук имеет высокий уровень кверцетина и антоциана — двух соединений, которые способствуют этой характеристике. Лук активирует пути, которые провоцируют раковые клетки на самоубийство. Они делают среду неблагоприятной для общения раковых клеток, и это тормозит их рост.

Было также обнаружено, что у людей, потребляющих больше всего лука, самый низкий уровень заболеваемости раком (4). В качестве профилактики можно украсить гамбургеры красным луком.

[Читать: Здоровая пища для предотвращения рака ]

2. Улучшение здоровья сердца

Флавоноиды в красном луке могут способствовать здоровью сердца (5). Лук также богат сероорганическими соединениями, которые помогают предотвратить сердечные заболевания. Согласно одному аргентинскому исследованию, потребление сероорганических соединений, содержащихся в луке, может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний (6).Лук содержит тиосульфинаты, которые действуют как естественные разжижители крови и снижают риск сердечного приступа и инсульта.

Кверцетин в луке также может бороться с сердечными заболеваниями. Он обладает как антиоксидантными, так и противовоспалительными свойствами, которые способствуют здоровью сердца (7). Лук также является частью французского парадокса — он является важной частью французской кухни и считается причиной низкой заболеваемости сердечно-сосудистыми заболеваниями среди французов, несмотря на их высококалорийную диету.

Лук также может улучшить уровень холестерина, что в конечном итоге приносит пользу сердцу. Согласно отчету Cambridge University Press, флавоноиды в луке помогают снизить уровень ЛПНП (плохого холестерина) у людей с ожирением (8).

Лук также предотвращает слипание тромбоцитов друг с другом, что может привести к свертыванию и, в конечном итоге, к сердечным приступам. Они также могут предотвратить высокое кровяное давление, тем самым предотвращая сердечную опасность. Другое исследование на кроликах показало, что лук может предотвратить атеросклероз.Они достигают этого за счет усиления фибринолитической (процесс, который приводит к удалению мелких сгустков крови) активности (9).

3. Снижение уровня сахара в крови

Одно исследование доказало, что экстракт лука может помочь снизить уровень сахара в крови (10). Исследование проводилось на крысах с диабетом, и результаты были обнадеживающими. Одно из соединений серы в луке (S-метилцистеин) и кверцетин может благотворно влиять на уровень сахара в крови. Однако было обнаружено, что лук проявляет положительный эффект только в сочетании с метформином, противодиабетическим препаратом.

В еще одном исследовании было обнаружено, что полифенолы (особенно в луке) играют роль в контроле гликемии (11).

4. Содействовать здоровому пищеварению

Пищеварительные преимущества лука можно объяснить инулином, волокном, содержащимся в овощах. Инулин действует как источник пищи для полезных бактерий в кишечнике. Потребление этого волокна помогает вашему телу поддерживать хороший уровень полезных бактерий. Однако тиосульфинаты в луке могут нанести вред этим полезным бактериям (поскольку они обладают антибактериальными свойствами).Следовательно, если вы чувствительны к антибактериальным свойствам лука, проконсультируйтесь с врачом.

Было обнаружено, что еще одна растворимая клетчатка в луке, олигофруктоза (которая является подгруппой инулина), предотвращает и лечит различные типы диареи (12). А фитохимические вещества в луке могут снизить риск язвы желудка.

Натуральные пребиотики, содержащиеся в луке, также помогают облегчить запор (13). Также считается, что они помогают лечить боль в животе и желудочные глисты, хотя необходимы дополнительные исследования.

Известно, что у некоторых людей лук вызывает мигрень и метеоризм (14). Если это произойдет, проконсультируйтесь с врачом.

5. Поддержание здоровья костей

Предварительные исследования показывают, что лук может предотвратить возрастной остеопороз. По словам швейцарских исследователей, соединение в белом луке (называемое GPCS) может уменьшить потерю костной массы (15). Хотя исследование проводилось на крысах, оно многообещающе для людей.

Другое исследование показало, что у женщин, которые регулярно ели лук, костная масса на 5 процентов больше, чем у тех, кто ел меньше (16).Было также обнаружено, что потребление лука положительно влияет на плотность костей у женщин старше 50 лет.

По данным Arthritis Foundation, кверцетин в луке может подавлять активность лейкотриенов, простагландинов и гистаминов (все они вызывают воспаление) при остеоартрите и ревматоидном артрите (17). Было также установлено, что потребление лука помогает при болях в суставах.

[Читать: Продукты питания для здоровых костей ]

6. Предотвращение воспалений и других аллергий

Мы уже видели, что кверцетин (и другие флавоноиды) в луке могут помочь предотвратить воспаление.Лук также лечит аллергию, не позволяя клеткам выделять гистамин.

Приготовление пищи с луком поможет раскрыть и осушить носовые пазухи. А антигистаминные свойства кверцетина также могут помочь уменьшить заложенность носа (18). Даже употребление сырого лука на ночь может помочь уменьшить заложенность носа — содержащиеся в луке соединения серы могут разрушать слизистые.

Лук также обладает антибактериальными свойствами. Согласно одному исследованию, экстракты лука действовали против Streptococcus mutans и Streptococcus sobrinus, бактерий, вызывающих кариес и другие аллергии (19).Лук также обладает антибиотическим действием, которое ускоряет заживление ран (20).

7. Улучшение иммунной системы

Лук содержит селен, который стимулирует иммунную функцию. Минерал также предотвращает чрезмерный иммунный ответ, который может иметь побочные эффекты. Иммунные клетки с дефицитом селена развиваются и размножаются неэффективно, и вот тут-то на сцену выходит лук. Такие клетки также испытывают трудности с производством важных белков и транспортировкой кальция.

Лук также считается лекарственным средством в России, где его используют для лечения простуды и гриппа (21).

Здесь мы также хотим поговорить о популярном лекарстве — спать с луком под ногами, кладя его в носки. Есть ли в этом преимущества? Некоторые источники говорят, что он исключает инфекцию и увлажняет ваше тело. Это также может укрепить вашу иммунную систему. Причина этого может заключаться в том, что на ступнях находятся нервные окончания всех органов тела. Положив лук под ноги, вы передадите его полезные свойства вашему интерьеру. Однако исследований по этому поводу нет — и мы не знаем, насколько эта информация соответствует действительности.

Также можно приготовить луковый чай при простуде. Этот чай повышает иммунитет и помогает предотвратить болезни. Приготовить чай так же просто, как нарезать лук, сварить его в воде и выпить сок. Это быстрое средство от простуды и других болезней. Вы также можете добавить другие ингредиенты, например, имбирь для вкуса.

Даже луково-медовый сироп творит чудеса при симптомах простуды. Просто нарежьте лук и добавьте его в кастрюлю. К этому добавьте полстакана меда. Слегка нагрейте, пока лук не станет полупрозрачным и мягким.Принимайте по ложке этого сиропа каждые 3-4 часа. Для профилактики в сезон гриппа можно принимать по 1 или 2 ложки. Для аналогичных результатов можно также использовать белый лук с медом.

Противовоспалительные свойства лука также могут помочь при астме. Этот эффект можно отнести к кверцетину (в среднем в луке его содержится 50 мг).

8. Cure Ear Disorders

Согласно одному отчету, хотя исследования ограничены, большинство родителей клянутся, что лук лечит ушные болезни. Они настаивают на том, что луковый сок помогает облегчить боль в ухе.Один из способов сделать это — нагреть лук, извлечь немного сока и влить несколько капель в инфицированное ухо. И это средство, поверьте, восходит к ^{-м годам} -го века.

Все, что вам нужно сделать, это поместить лук в духовку при температуре 450 ^o F. Подождите 15 минут или пока он не станет мягким. Достаньте лук — когда он остынет, разрежьте его пополам и выжмите сок в небольшую миску. Вы можете процедить сок один раз и с помощью лечебной пипетки налить несколько капель сока в инфицированное ухо (22).

В качестве альтернативы можно положить пакетики с луком на инфицированное ухо. Хотя это лекарство научно не доказано, некоторые люди считают, что оно может сработать (23).

9. Содействуйте здоровью органов дыхания

Согласно американскому исследованию, пациенты с респираторными проблемами, такими как астма и аллергический ринит, могут получить пользу от определенных фруктов и овощей, включая лук (24).

Противовоспалительные свойства лука также помогают при респираторных заболеваниях. Если вы страдаете респираторным заболеванием, вы можете просто включить лук в свой рацион (в дополнение к лекарствам) для более быстрого облегчения (25).Включите лук в салаты и другие продукты.

10. Улучшение сна

Лук содержит пребиотики, которые, согласно исследованию, могут улучшить сон и даже снизить уровень стресса. Когда полезные бактерии в кишечнике переваривают пребиотическую клетчатку, они размножаются и улучшают здоровье кишечника и, что более важно, высвобождают побочные продукты метаболизма. Эти побочные продукты могут влиять на функцию мозга и вызывать сон (26).

[Читать: Естественные снотворные от бессонницы ]

11. Улучшение здоровья глаз

Сера в луке улучшает здоровье хрусталика глаза.Он стимулирует выработку белка глутатиона, который действует как антиоксидант. Более высокий уровень глутатиона означает снижение риска глаукомы, дегенерации желтого пятна и катаракты.

Селен в луке поддерживает витамин Е в глазах (который защищает клетки глаза).

Согласно иранскому исследованию, лук может подавлять рост нормальной глазной флоры. Это подчеркивает возможность того, что лук является потенциальным лекарством от обычных глазных инфекций, таких как конъюнктивит и блефарит (27).В ходе исследования луковый сок использовался в качестве глазных капель, что дало положительные результаты. Вы тоже можете попробовать это, но мы рекомендуем сначала проконсультироваться со своим врачом.

Луковые экстракты также могут помочь предотвратить развитие помутнения роговицы (28).

12. Полезны для здоровья полости рта

Лук содержит тиосульфинаты и тиосульфонаты (соединения серы), которые помогают уменьшить количество бактерий, вызывающих кариес. И лучше всего есть их в сыром виде, поскольку приготовление пищи может разрушить некоторые из этих полезных соединений.

Овощ также богат витамином С, который сохраняет зубы здоровыми (29). Также считается, что лук может снимать зубную боль. Однако исследований по этому поводу меньше.

Но один недостаток лука в том, что он может вызывать неприятный запах изо рта (30). Поэтому после употребления лука тщательно промойте рот, особенно если вы собираетесь на общественное мероприятие.

13. Помощь в лечении холеры

Было обнаружено, что лук оказывает ингибирующее действие на V. cholerae, микроба, ответственного за холеру.Это можно объяснить антибактериальным действием овоща (31).

14. Предотвращение образования тромбов

Лук содержит соединение под названием рутин, которое может помочь предотвратить свертывание крови. В многочисленных исследованиях на мышах было обнаружено, что рутин является наиболее мощным антитромботическим соединением (32). Сгустки возникают в артериях и венах — в артериях сгустки богаты тромбоцитами, а в венах — фибрином.

Рутин в луке помогает блокировать фермент (дисульфидизомеразу протеина), который очень быстро высвобождается при образовании тромбов (33).

15. Дайте заряд энергии

Клетчатка лука замедляет пищеварение и поддерживает стабильный уровень энергии. Инулин в овощах помогает поддерживать уровень выносливости.

[Прочитано: Лучшие продукты для повышения выносливости ]

16. Улучшение сексуального здоровья

Лук — одно из лечебных трав, используемых в западной Уганде для лечения сексуальной импотенции и эректильной дисфункции (34). Даже в противном случае овощ, как известно, приносит пользу мужчинам. Известно, что прием лукового сока с медом увеличивает фертильность у мужчин.

17. Улучшение здоровья мозга

Исследования показывают, что антиоксиданты, содержащиеся в луке, связываются с вредными токсинами в головном мозге и выводят их из организма. А серосодержащие соединения в луке могут замедлить возрастную потерю памяти. Было обнаружено, что экстракты лука поддерживают гиппокамп. Однако часть этих свойств борьбы с памятью может быть потеряна при приготовлении пищи. Поэтому старайтесь есть фрукты сырыми.

Другое соединение серы в луке, названное ди-н-пропилтрисульфидом, улучшает нарушение памяти (35).Считается, что лук также лечит головокружение, эпилепсию и головокружение, хотя у нас мало исследований по этому поводу.

18. Help Cure Fever

Лук можно использовать в качестве пищевого ингредиента для лечения лихорадки (36). Он также может предотвратить или лечить кровотечение из носа, учитывая его естественные пары, которые могут способствовать свертыванию крови (внешне).

19. Снижение окислительного стресса

Согласно китайскому исследованию, прием лукового сока может помочь модулировать окислительный стресс (37). В еще одном исследовании было обнаружено, что лук также снижает окислительный стресс, вызванный диабетом.Кверцетин в овощах может предотвратить заболевания, связанные с окислительным стрессом. Он также защищает ДНК от повреждений, вызванных окислительным стрессом (38).

В другом аргентинском исследовании способность лука снижать окислительный стресс объясняется их противовоспалительными и антиоксидантными свойствами (39).

20. Облегчение симптомов менопаузы

Лук помогает во время менопаузы, поскольку он поддерживает печень и избавляет от гормонов (40). В этот период также необходимо принимать достаточное количество кальция.Лук также содержит кальций и может помочь в этом отношении (41).

Вернуться к оглавлению

Какие преимущества лука для кожи?

Вот где мы видим преимущества луковой маски для лица. Ознакомьтесь с различными способами использования лука для ухода за кожей.

21. Make Skin Glow

Лук богат витаминами A, C и E, которые способствуют здоровью кожи. Они защищают кожу от преждевременного старения, вызываемого свободными радикалами. А поскольку овощ является мощным антисептиком, он также защищает кожу от бактерий, вызывающих проблемы.И, кстати, исследования говорят, что витамин С важен для придания коже сияния.

Эта луковая маска для лица делает свое дело — все, что вам нужно, это 2 столовые ложки граммовой муки, 1 1/2 столовые ложки лукового сока (свежевыжатого), 1/2 чайной ложки молока и щепотка мускатного ореха.

Смешайте все ингредиенты, пока не получите густую пасту. Если пакет становится слишком густым, можно добавить еще молока. А если запах лука слишком сильный, можно добавить в пакет несколько капель эфирного масла лаванды.Очистите лицо и равномерно нанесите маску на лицо и шею. После того, как маска высохнет (что может занять около 20 минут), удалите ее, осторожно массируя кожу с молоком.

Эта маска не только придает сияние вашей коже, но и отшелушивает ее.

22. Борьба с последствиями старения

Лук обладает огромными антивозрастными свойствами. Витамины-антиоксиданты A, C и E борются с повреждениями, вызванными вредными ультрафиолетовыми лучами, а также предотвращают повреждение свободными радикалами, которые вызывают преждевременное старение нашей кожи.Лук — один из богатейших источников кверцетина, мощнейшего антиоксиданта, который помогает избавиться от морщин на коже. С другой стороны, витамины и сера защищают вашу кожу, делая ее мягкой и эластичной. Антивозрастные свойства лука можно объяснить наличием богатых серой фитохимических веществ.

Массаж кожи свежим луковым соком помогает улучшить кровообращение и улучшает внешний вид кожи, придавая ей более молодой и сияющий вид.

[Читать: Питательные продукты для борьбы со старением ]

23. Лечить прыщи

Антимикробные, антибактериальные и противовоспалительные свойства лука могут творить чудеса с вашей кожей. Это мощный антисептик, защищающий кожу от бактерий, вызывающих прыщи, и других кожных инфекций. Лук можно использовать при лечении прыщей и прыщей.

Для этого смешайте 1 столовую ложку лукового сока или экстракта с 1 столовой ложкой оливкового масла и нанесите на лицо.Оставьте на 20 минут, а затем смойте. Помимо местного применения, регулярное употребление лука также может дать чудесные результаты в случае прыщей. Некоторые люди утверждают, что натирание луком лица может дать хорошие результаты. Вы, вероятно, можете попробовать и проверить — в любом случае вреда нет.

А для лечения рубцов от угревой сыпи можно использовать экстракт лука. Или вы можете поискать кремы, в состав которых входит экстракт лука.

24. Удаление темных пятен и пигментация кожи

Луковый сок отлично подходит для избавления от темных пятен и пигментации.Богатый набор фитонутриентов и антиоксидантов в луке питает вашу кожу, удаляя кожные загрязнения.

Вы можете приготовить луковую маску для лица, смешав равное количество лукового сока и свежего йогурта. Также можно добавить несколько капель любого эфирного масла для приятного аромата. Помассируйте лицо этой смесью мягкими круговыми движениями в течение 10-15 минут. Для достижения наилучших результатов это следует делать ежедневно.

25. Лечение укусов и укусов

Лук можно использовать для смягчения укусов и укусов насекомых.Все, что вам нужно сделать, это приложить ломтик лука к месту укуса или укуса. Противовоспалительные свойства лука помогают уменьшить ожог, зуд и отек, вызванные укусами насекомых и насекомых.

26. Помогите избавиться от родинок

Вы также можете использовать луковый сок, чтобы избавиться от родинок. Кислотность лукового сока и содержащиеся в нем химические вещества также могут лечить родинки. Все, что вам нужно сделать, это нанести на родинку свежий луковый сок. Позвольте ему впитать сок. В большинстве случаев находилось лечение по удалению родинки за месяц.

Но поскольку все родинки разные, поговорите со своим врачом, если вы не видите правильных результатов.

Вернуться к оглавлению

Какие преимущества для волос?

Здесь мы говорим о пакетах для волос лука. Но ведь даже употребление сырого лука может принести пользу вашим волосам — он может улучшить здоровье и внешний вид волос. Вот краткая информация об их невероятных преимуществах лука для волос.

27. Способствует росту волос

Луковый сок номер один полезен для роста волос, потому что он содержит серу, которая также содержится в аминокислотах.Кератин (важный белок) также богат серой и необходим для сильных волос. При нанесении на кожу головы луковый сок обеспечивает дополнительную серу для более сильных и густых волос. Эта сера также может стимулировать выработку коллагена, который, в свою очередь, способствует производству здоровых клеток кожи и росту волос (по умолчанию также лечит истончение волос).

Нанесение лукового сока на волосы и кожу головы может увеличить приток крови к волосяным фолликулам и ускорить рост волос. Он также может дать вам объемные волосы.В одном исследовании участники, которые мыли волосы луковым соком, испытали больший рост волос, чем те, кто этого не делал (42). Однако требуются дополнительные исследования. Но тогда использование лукового сока для волос не вредно.

Просто вотрите свежий луковый сок в кожу головы и волосы. Оставьте на 15 минут, после чего вы можете смыть, как обычно, с помощью шампуня.

[Читать: Как использовать луковый сок для роста волос ]

28. Помогите лечить перхоть

Луковый сок может стать отличным средством от перхоти.Он может убить бактерии, способствующие росту перхоти. И пакет из луковых волос отлично справляется с этой задачей.

Вам нужен луковый сок и семена пажитника. Возьмите 3 столовые ложки семян пажитника и замочите их в воде на ночь. На следующий день измельчите их в пасту и добавьте к ней 2 столовые ложки свежего лукового сока. Хорошо перемешайте и нанесите маску на кожу головы. Оставьте на 30 минут, затем смойте теплой водой.

Помимо перхоти, лук помогает при лечении других инфекций кожи головы.Используйте это средство для лечения инфекций кожи головы и улучшения ее здоровья. Это средство также действует как прекрасный кондиционер для волос.

Даже луковая паста справится со своей задачей. Измельчите половину луковицы и сделайте пасту (после добавления воды). Нанесите на кожу головы. Оставьте на 20 минут и смойте водой.

Если лук доставляет вам неудобства, вы можете заменить его чесноком. Просто смешайте чесночный сок (из измельченных зубчиков чеснока) с кокосовым маслом, нанесите на волосы и помассируйте, как обычно.Вы можете помыть голову шампунем позже. Чеснок также отлично подходит для ухода за волосами.

29. Помогите избавиться от седых волос

Хотя исследований по этому поводу нет, некоторые сторонники заявляют о его эффективности. Просто добавьте 5 луковиц в литр воды и варите около 10 минут. Процедите смесь, когда она остынет. Нанесите его на кожу головы вместе с шампунем. Если запах лука вас не беспокоит, вы можете вымыть голову на следующее утро.

Вы заметите улучшение блеска волос через 2 месяца.Поседение также может начать исчезать.

30. Поддержание цвета волос

Вы можете нанести луковый сок на волосы, чтобы придать им красивый медный оттенок и сделать волосы блестящими. Однако, если вы хотите сохранить естественный цвет волос, вы можете смешать лук с достаточным количеством горчичного масла и нанести его на волосы. Горчичное масло подавит осветляющий эффект лука.

31. Устранение головных вшей

Сера, содержащаяся в луке, помогает избавиться от головных вшей.Вам просто нужно измельчить 4-5 луковиц, чтобы получилась паста. Перелейте эту пасту в сито и нажмите ложкой, чтобы извлечь сок. Теперь помассируйте голову соком, накрыв голову шапочкой для душа. Оставьте на 2 часа. Вымойте волосы теплой водой. Высушите волосы и с помощью гребешка удалите вшей.

Вы можете повторять курс лечения ежедневно в течение 3 дней подряд. После этого можно делать это один раз в неделю в течение 2 месяцев.

Теперь мы знаем, в чем польза лука.Ах! Вот список того, как лук может сделать вашу жизнь лучше. Но для того, чтобы это произошло, нужно сначала знать, как правильно выбрать лук. И как их хранить.

Вернуться к оглавлению

Как выбрать и хранить лук

Selection

И сушеный, и зеленый лук доступны круглый год. Покупая лук, выбирайте тот, который чистый, правильной формы, без горлышка. Их шеи должны быть плотно закрыты и не иметь толстой древесной серединки.Они должны быть твердыми, с хрустящей, сухой, яркой и блестящей внешней кожей с ощущением потрескивания.

Основание должно быть белесым, размером примерно 2–3 дюйма. Избегайте тех, у кого есть мягкие пятна, влажные и заплесневелые пятна, поскольку это показатель низкого качества. Следует избегать проращивания лука, поскольку это указывает на его возраст и плохое хранение.

Однако, если сладкий лук пророс в вашей кладовой, вы можете использовать его вместо зеленого лука. Под кожей не должно быть темных порошкообразных пятен, так как это признак плесени, которая может испортить мякоть.У них должен быть легкий запах.

Хранение

Сухой лук может храниться несколько месяцев. Целый лук следует хранить в прохладном, сухом, хорошо проветриваемом месте, где он продержится около 4 недель. Не храните их в холодильнике, так как они станут мягкими. Поскольку они впитывают влагу, их не следует хранить под раковиной. Часто после приготовления еды остается неполный лук. Этот лук можно хранить для повторного использования. Их следует завернуть в пластик или поместить в плотно закрытый контейнер и поставить в холодильник для использования в течение 2–3 дней.

Помимо надлежащего хранения, лук следует регулярно проверять. Следует отказаться от скользкого или обесцвеченного лука. Проросший лук можно есть, нарезав зеленую часть. Зеленый лук можно хранить в холодильнике до недели.

А теперь мы подошли к способам включения овощей в свой рацион — что, мы говорим вам, очень просто.

Вернуться к оглавлению

Как включить в свой рацион больше лука

Вы можете добавить лук в любой суп, рагу или соус.Вы также можете использовать овощи в качестве начинки для бургера или сэндвича. Лук также может стать отличным гарниром. И вы можете есть их сырыми или приготовленными.

Или, если какой-либо из этих методов вас не устраивает, у нас есть кое-что еще.

Вернуться к оглавлению

Какие популярные рецепты с луком?

1. Французский луковый суп

Что вам нужно

• 1/2 стакана несоленого масла
• 4 стакана нарезанного лука
• 2 столовые ложки оливкового масла
• 4 банки говяжьего бульона
• 1 чайная ложка сушеного тимьян
• 4 ломтика французского хлеба и сыра проволоне
• 2 ломтика (нарезанного кубиками) швейцарского сыра
• 1/4 стакана тертого сыра пармезан
• Соль и перец по вкусу
• 2 столовые ложки сухого хереса, по желанию

Указания

1. Растопите сливочное масло с оливковым маслом в 8-литровой кастрюле (на среднем огне).Добавьте лук и постоянно помешивайте, пока он не станет мягким и полупрозрачным. Но убедитесь, что лук не подрумянился.
2. Добавьте говяжий бульон, херес и тимьян. Приправить солью и перцем и тушить 30 минут.
3. Разогрейте жаровню в духовке.
4. Перелейте суп в сервировочные тарелки и положите на каждую из них по ломтику хлеба. Вы можете покрыть каждый ломтик хлеба слоем сыра проволоне, половиной кусочка швейцарского сыра и одной столовой ложкой сыра пармезан.
5. Поставьте миски на противень и жарьте в предварительно разогретой духовке, пока сыр не начнет пузыриться и не станет слегка подрумянивать.

2. Старомодные луковые кольца

Что вам нужно

• 1 большая луковица, нарезанная на 1/4 ломтика
• 1 1/4 стакана муки
• 1 чайная ложка разрыхлителя
• 1 яйцо
• 1 чайная ложка соли
• 1 стакан молока, при необходимости
• 3/4 стакана сухих панировочных сухарей
• Приправы, соль, при необходимости
• Масло, при необходимости

Указания

1. Сначала нагрейте масло во фритюрнице до 365 ^o F.
2. Разделите ломтики лука кольцами и отложите их в сторону.
3. Смешайте муку, разрыхлитель и соль в небольшой миске.
4. Обмакнуть ломтики лука в мучную смесь. Все они должны быть покрыты покрытием. Отложите в сторону.
5. Используя вилку, взбейте яйцо и молоко в мучную смесь.
6. Возьмите решетку. Обмакните кольца муки в тесто до тех пор, пока они не покроются, а затем поместите их на решетку, пока тесто не перестанет капать.
7. Разложите панировочные сухари на тарелке.
8. Поместите кольца в крошки по одному. Зачерпните крошку поверх колец, чтобы она покрывала их. Убедитесь, что покрытие хорошо держится. Повторите процесс со всеми кольцами.
9. Обжарьте кольца во фритюре, пока они не станут золотисто-коричневыми (2–3 минуты).
10. Положите их на бумажные полотенца, чтобы они высохли. Приправить солью и подавать.

3. Салат из огурцов и лука

Что вам нужно

• 1/2 среднего лука
• 2 очищенных и нарезанных огурца
• 1/2 стакана белого уксуса
• 2 чайные ложки сахара
• 1 чайная ложка кошерная соль
• 1 чайная ложка черного перца, свежего молотого
• 1 зубчик мелко измельченного чеснока
• 1/2 стакана воды

Указания

1. В большую миску поместите ломтики огурца.Нарежьте лук длинными тонкими полосками и добавьте в миску.
2. В мерную чашку добавьте уксус, соль, чеснок и воду. Тщательно перемешайте вилкой и полейте огурец и лук. Плотно накройте его полиэтиленовой пленкой и храните в холодильнике не менее часа перед подачей на стол.

Рецепты просто аппетитные, не правда ли? Вы также можете использовать лук в своем рационе по-разному.

Вернуться к оглавлению

Как использовать лук для приготовления / приема пищи

Лук — один из самых универсальных овощей, которые можно есть как в сыром, так и в вареном виде.Они могут придать неповторимый вкус любому рецепту. Их можно приготовить разными способами, например, в кипячении, тушении, жарке или карамелизации. Ниже приведены некоторые из лучших способов использования лука.

• Вы можете приготовить классический итальянский салат, смешав нарезанный лук с помидорами и сыром моцарелла, заправленными оливковым маслом.

• Нарезанный или нарезанный лук можно жарить и использовать в качестве основы для соусов для пасты, рагу и супов. Лук можно жарить на сливочном масле или маргарине на среднем огне около 3 минут, пока он не станет хрустящим и золотисто-коричневым.Их следует вынуть щипцами и положить на тарелку, застеленную бумажными полотенцами.

• Нарезанный лук можно комбинировать с помидорами, авокадо и халапеньо, чтобы приготовить соус из гуакамоле и сальсы. Даже обычный рис можно посыпать зеленым луком и семенами кунжута, чтобы сделать его более аппетитным.

• Тушеный лук может улучшить вкус любого вегетарианского блюда. Обжаривание улучшает текстуру и аромат лука. Этот метод включает в себя подрумянивание лука, что придает ему насыщенный аромат.Их можно добавлять в обжаренные овощи, супы и блюда из пасты.

• При потоотделении лук следует осторожно обжарить, чтобы сделать его мягким и сладким, снизить содержание серы и придать ему более мягкий вкус. Этот лук добавляют в такие блюда, как ризотто, рисовый плов и тушеное мясо, чтобы придать ему естественную сладость.

И если вам интересно, как избежать раздражающих слез, когда вы режете лук, вам может помочь любой из этих советов:

• Положите лук в морозильную камеру примерно на 5 минут.
• Поставьте горящую свечу рядом с разделочной доской.
• Или вы можете просто жевать жвачку, пока режете лук.
• Обмакните лук в холодную воду примерно на 10 минут, прежде чем нарезать.

Также…

Вернуться к оглавлению

Где купить лук

Довольно просто. Вы можете отправиться в ближайший супермаркет или продуктовый магазин. Это очевидно, не правда ли? Или вы можете купить лук в Интернете.

И подождите, что было бы весело без некоторых забавных фактов?

Вернуться к оглавлению

Какие интересные факты о луке?

• В средние века лук использовался в качестве валюты.
• Угадайте, почему нарезанный лук вызывает слезы? Нарезанный лук выделяет серную кислоту, которая вступает в реакцию с влагой в наших глазах и вызывает слезы.
• Самый большой в мире лук весил около 18 фунтов — его выращивал британский фермер Питер Глейзбрук.
• Согласно фольклору, толщина луковой кожуры может предсказать суровость следующей зимы. Чем тоньше кожица, тем мягче зима.
• Нью-Йорк когда-то был известен как большая луковица — это был такой город, где можно было снимать кожуру слой за слоем и при этом не дотянуться до ядра.

До сих пор мы видели все о пользе лука. Но послушайте, у этого скромного овоща есть и побочные эффекты.

Вернуться к оглавлению

Каковы побочные эффекты лука?

Здесь вы подробно ознакомитесь с возможными побочными эффектами лука.

1. Резкое снижение уровня сахара в крови

Лук снижает уровень сахара в крови, поэтому диабетикам следует проверять уровень сахара в крови перед его употреблением, потому что это может слишком сильно снизить уровень сахара в крови.

2. Жжение желудка

Хотя лук используется для лечения ряда желудочно-кишечных заболеваний, чрезмерное употребление может вызвать раздражение желудка, рвоту, тошноту и жжение. Если вы регулярно испытываете какие-либо подобные состояния в результате употребления лука, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

3. Раздражение кожи

Некоторые люди могут испытывать раздражение лица или кожи и сыпь при нанесении лукового сока на кожу. Поэтому перед нанесением рекомендуется протестировать его на небольшом участке кожи.

4. Беременные и кормящие женщины

Беременным и кормящим женщинам следует ограничить потребление лука, поскольку на этих стадиях он часто вызывает изжогу.

5. Изжога

Неконтролируемое употребление лука может привести к изжоге. Это может вызвать неблагоприятные последствия для людей с сердечными заболеваниями. В таких ситуациях требуется немедленная медицинская помощь.

6. Неприятный запах изо рта

Лук часто оставляет неприятный запах изо рта после употребления из-за его сильного аромата, который можно объяснить высоким содержанием серы.

7. Артериальное давление

Лук может снизить систолическое и диастолическое артериальное давление. Таким образом, тем, кто принимает лекарства от артериального давления, следует соблюдать осторожность при их употреблении.

8. Свойство антикоагулянта

Использование лука может препятствовать свертыванию крови из-за его антикоагулянтных свойств. Добавление в лук других антикоагулянтов может увеличить риск кровотечения и синяков. Следовательно, следует знать об этом серьезном побочном эффекте употребления лука.

9. Повышенная чувствительность

Людям, страдающим аллергией на лук, не следует принимать аспирин и лук вместе, поскольку аспирин увеличивает чувствительность к луку.

10. Повышенный уровень лития

Лук может снизить способность организма избавляться от лития. Итак, рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо препараты лития во время употребления лука.

Вернуться к оглавлению

Есть еще вопросы? Ну…

Заключение

Лук скромный.И они великолепны. Вот почему вы должны включить их в свой рацион (мы знаем, что вы уже это делаете). Забудьте о росте цен — лук заслуживает место на вашей тарелке.

Расскажите, как этот пост о преимуществах лука помог вам. Оставьте свой отзыв, оставив комментарий в поле ниже.

Часто задаваемые вопросы

Безопасно ли есть сырой чеснок и сырой лук вместе?

Да. Если вы можете справиться с сильным вкусом, конечно.

Какую часть зеленого лука вам следует использовать?

Можно есть побеги и стебли.Или цветы. Или даже корни.

Каковы преимущества использования сушеного нарезанного лука?

Их не надо рубить и пускать слезы, наверное. Они также могут быть немного дешевыми.

Какие преимущества луковой воды?

Луковая вода — это не что иное, как луковый сок. Улучшает пищеварение и помогает избавиться от респираторного дискомфорта. Он также полезен для кожи и волос.

Есть ли питательные вещества в луковой шкурке?

Да. Также называемые луковой скорлупой, они содержат более высокую концентрацию антиоксидантов.

Шнитт-лук и зеленый лук — это одно и то же?

Нет. Это разные растения, но из одного семейства. Зеленый лук меньше и нежнее, и его обычно используют в сыром виде.

Опасны ли нарезанный (оставшийся) лук?

Нет, это не так.

Что такое зеленый лук?

Это нежные луковые луковицы с прекрасным вкусом и питательностью. Они имеют те же преимущества, что и лук.

Сколько лука в день — это слишком много?

Специального подсчета как такового нет.Но да, переедание явно не к лучшему. Достаточно одной-двух луковиц в день. Кроме того, ежедневное употребление сырого лука может иметь значительные преимущества, большинство из которых мы обсудили в этом посте.

Ссылки:

1. Противораковые агенты «Механизм химиопрофилактики рака желудка с помощью аллицина» в медицинской химии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения. №
2. «Антиоксиданты из внешней чешуи лука». Университет Гифу, Япония.2005 Октябрь.
3. «Красный лук — это лекарство от рака, как показывают исследования». Университет Гвельфа, Канада. Июнь 2017 г.
4. «Красный лук может победить рак, уничтожая опухолевые клетки». Выражать. 2017 июнь.
5. «20 продуктов, которые могут остановить болезни сердца». Выражать. 2015 март.
6. «Сероорганические соединения и сердечно-сосудистые заболевания». Национальный совет по исследованиям, Аргентина. 2010 Октябрь.
7. Обзор фармакогнозии «Обзор биологической важности кверцетина: биоактивного флавоноида», Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
8. «Кверцетин снижает систолическое артериальное давление…». Издательство Кембриджского университета. 2009 Октябрь.
9. «Действие эфирного масла лука…». Медицинский колледж Равиндры Натха Тагора, Индия. 1976 июль.
10. «Луковый экстракт может снизить уровень сахара и холестерина в крови». Эндокринное общество. 2015 март.
11. «Полифенолы и гликемический контроль». Университет Южной Австралии. 2016 Январь.
12. «Влияние пребиотика олигофруктозы на рецидив…». Больница Деррифорд, Великобритания.2005 Май.
13. «Клетчатка и пребиотики…». Университет Миннесоты, США. 2013 апрель.
14. «Обезвоживание лука…». Индийский технологический институт, Индия. 2011 апрель.
15. «Лук борется с остеопорозом». WebMD. 2005 апрель.
16. «Связь между потреблением лука и плотностью костей…». Медицинский университет Южной Каролины, США. 2009 июль.
17. «Лук помогает предотвратить воспаление». Фонд артрита.
18. «Руководство по естественным способам борьбы с аллергией…».Интегративная медицина.
19. «Антибактериальное действие лука…». Университет Йонъин, Республика Корея. 1997 Сентябрь.
20. «Антибиотики в луке и чесноке». Национальная медицинская библиотека США Национальные институты здоровья. 1945 июль.
21. «Дополнительное лечение простуды и гриппа лекарственными растениями…». Тартуский университет, Эстония. 2013 март.
22. «Родители клянутся лекарством от боли в ухе луком». Business Insider. 2015 Октябрь.
23. «Лечение острых инфекций среднего уха».Национальная медицинская библиотека США. 2016 Декабрь.
24. «Респираторные и аллергические заболевания…». Государственный университет Нью-Йорка, США. 2002 июнь.
25. «Лук и польза от астмы». PennState University.
26. «Диетические пребиотики улучшают сон, снимают стресс». Колорадский университет. 2017 Февраль.
27. «Влияние лукового сока на нормальную флору век…». Ширазский университет медицинских наук, Иран. 2014 май.
28. «Влияние экстракта лука на подавление помутнения роговицы…».Сеульский национальный университет, Корея. 2016 март.
29. 29. «Лук». Центр питания, диеты и здоровья.
30. «Неприятный запах изо рта». Девочки Здоровье.
31. «Антибактериальная активность лука in vitro…». Университет медицинских наук, Пакистан.
32. «Остановить сгусток…». Метро. 2012 май.
33. «Традиционные лечебные травы, используемые при лечении полового бессилия и…». Университет Макерере, Уганда. 2005 г., март.
34. «Антиоксидантная активность и улучшающие эффекты памяти…».Университет Хоккайдо Токай, Япония. 2006.
35. «Гипохолестеринемическая эффективность богатого кверцетином лука…». Больница Медицинского университета Чун Шань, Тайвань. 2015 Декабрь.
36. «Потребление лукового сока регулируется…». Больница Медицинского университета Чун Шань, Тайвань. 2016 Февраль.
37. «Снижение влияния потребления лука на окислительный стресс…». Университет Токусима, Япония. 2007 Март.
38. «Чеснок и лук снимают воспаление сосудов…». Национальный университет Куйо, Аргентина.2011 Август.
39. «Боретесь с симптомами менопаузы? 13 лучших продуктов… ». Выражать. 2015 Сентябрь.
40. «Естественный подход к климаксу». Комитет врачей по ответственной медицине.
41. «Луковый сок…». Интернет-библиотека Wiley. 2002 июнь.

Рекомендованные статьи:

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже. Рави Теджа Тадималла — редактор и опубликованный автор.Он работает в сфере цифровых медиа более … подробнееАлександра Дюзенберри — зарегистрированный диетолог и сертифицированный личный тренер из Сан-Диего, Калифорния. Она работает с клиентами около … подробнее

В воду: ритуалы купания во всем мире

Культура купания существует уже тысячи лет, но «произошло возрождение и сосредоточение внимания [на купании] и попытка модернизации как это предлагается », — объясняет Миа Кирикос, президент и основатель Kyricos & Associates.Во многих культурах купание было и остается общественной деятельностью, но Кирикос говорит, что свидетельства его терапевтических способностей отчасти определяют нынешнюю тенденцию.

Купальные ритуалы — это общий термин, который может относиться к широкому спектру концепций в мире купания, в том числе:

• Бальнеотерапия,
• Контрастная температурная терапия,
• Флотация,
• Горячие источники,
• Гидротерапия,
• Инфракрасные сауны,
• сауны и
• Водный массаж.

Существует важное различие между купанием в термальных источниках и купанием в горячих источниках или геотермальными ваннами, отмечает Эми Макдональд, владелица компании Under a Tree Health and Wellness Consulting. Хотя купание в минеральной воде в термальном спа-центре приносит пользу, «пребывание в воде, исходящей из земли, — совершенно другое духовное переживание … и я думаю, что многие люди ошибаются [эти две концепции]», — говорит Макдональд.

Культурное значение купания

Купальные ритуалы сыграли важную роль в культуре во всем мире до такой степени, что они стали частью культурной ДНК, поэтому логично, что эти традиции сохранялись на протяжении всего времени, — говорит Мария Станиславова, руководитель проектов глобальной спа-консалтинговой компании Raison. d’Etre.В культурах придают большое значение купанию, но дело не только в пользе для здоровья и хорошего самочувствия. Купание издавна является традицией, обеспечивающей общение и даже развлечение.

«Единственный регион в мире, который еще не углубился в купание, — это США, которые начали последние пару лет, но в остальном мире существуют различные купальные традиции, которые очень священны», — отмечает Анна Бьюрстам, вице-президент. спа-салонов Six Senses Spas & Resorts и управляющий партнер Raison d’Etre.«У нас захватывающая история купания, особенно в Европе и Великобритании», — говорит она.

«В 11 веке в Великобритании и Европе было много купальных сооружений, но затем появилась церковь, потому что купальные помещения стали такими беспорядочными… и церкви это не нравилось», — объясняет Бьюрстам. По ее словам, примерно во время Черной чумы церковь успешно закрыла большинство купален примерно на 500 лет с помощью пропаганды, в которой говорилось, что купание открывает поры для болезней и вызывает смерть.

Бьюрстам, уроженец Швеции, говорит, что в Скандинавских странах аналогичный запрет на использование купален в 19 веке был введен после распространения сифилиса, в результате которого бани закрылись примерно на 70 лет. Однако сейчас дела обстоят хорошо, и культура купания по-прежнему сильна.

Сауна в Швеции — это форма связи, и это делается часто, говорит Бьюрстам: «Это то, что вы делаете с семьей и друзьями». По ее словам, более половины семей имеют дома сауну.Домашняя сауна Бьюрстам в настоящее время строится, но она настолько укоренилась в ее культуре, что она время от времени заглядывает в дом соседа, чтобы воспользоваться их сауной.

«Есть определенно социальный аспект, и мне это нравится. Я езжу с сыном зимой, когда идет снег. Вечером мы принимаем сауну, а потом катимся по снегу », — объясняет она. «Это очень весело, и это так здорово, и дети чувствуют выгоду, потому что они спят намного лучше. У вас такое усиление кровообращения — это как если бы вы бегали полчаса, потому что кровь просто течет.”

Римские купальные корни

Купание в Великобритании немного отличается от купания в странах Северной Европы, так как оно происходит от римлян. Бат, Англия, на протяжении сотен лет привлекал туристов своими всемирно известными природными горячими источниками. Мэри Стрингер, которая занимается прессой в Thermae Bath Spa, отмечает: «Совершенно очевидно, что купание как ритуал имеет глубокие и неподвластные времени корни».

По словам Стрингера, под близлежащей Крестовой баней было найдено здание в георгианском стиле, в котором были обнаружены римские и кельтские останки, а также «фонтан, из которого без посторонней помощи бьются природные термальные воды.На этом фонтане начертана цитата Теда Хьюза: «Вода — это высшая жизнь, чистая, как кристалл, божественный приток» ». Посетители римских бань проходили через бассейны и комнаты с разной температурой, а также наносили масла на кожу, — делится Стрингер. .

Сегодняшние процедуры в спа-салоне

Thermae Bath имеют терапевтический характер, дополняя купальный опыт клиентов. «Мы рекомендуем людям искупаться в природных термальных водах перед лечением, чтобы получить максимальный терапевтический эффект», — отмечает Стрингер.

Взгляд Азии на купание

В Японии ванны не используются в гигиенических целях, поскольку принято не мыться в них, а вместо этого использовать время для медитации. Японские купальные традиции носят ритуальный характер, что делает их почти медитативными. ¹ В общих банях сэнто женские и мужские помещения разделены, и общие купальщики должны входить полностью обнаженными, без каких-либо вещей, кроме мочалки, и они должны принять душ перед купанием в открытых и закрытых помещениях с бассейнами и горячими источниками онсэн.1 В Японии находится более 3000 природных горячих источников. ²

японцев принимают ванну дома, а в больших домах часто есть отдельная ванная без туалета. ³ Чаны традиционно строят из дерева, они обычно высокие и глубокие. В небольшом ведре рядом с ванной хранится мягкая щетка. ⁴

Ближневосточная разновидность бани называется хаммамом и может быть отнесена к категории влажной сауны. ⁵ Во время ритуала хаммама тело очищается сверху донизу обслуживающим персоналом в парилке, а затем выпивается чашка чая. ⁶

Русские баньи, социальная традиция

Русские бани, или баньи, — это место для собраний купающихся, и они могут быть весьма похожи на вечеринки. «Их сауны, как правило, более горячие, и у них есть большие бочки с молоком и зеленью, в которых они замачивают», — объясняет Бьюрстам. Она говорит, что представители нескольких поколений ходят в баню и проводят в ней целый день: «Это еда, это праздник, но это также очень полезно для вас. Мы видели, что во многих культурах купание — это лишь часть того, ради чего они собираются », — отмечает Бьерстам.

Купание в Северной Америке

Соединенные Штаты никогда не видели исторической культуры купания. В начале 1900-х люди начали купаться в жестяных ваннах на семейной кухне, пока концепция ванной не была изобретена примерно в 1920 году, говорит Бьюрстам. Это сделало купание тем, чем оно является сегодня — почти слишком напористым. «В США и во многих других западных странах мы слишком много купаемся».

Вообще говоря, Северная Америка не совсем уважает купание, как многие другие части мира, — признает Макдональд, который также является председателем Инициативы по горячим источникам Глобального института здоровья, которая исследует использование и ценность геотермальных вод. вокруг света.«Эта инициатива — это мой способ вернуть часть нашей индустрии, которую я считаю наиболее понятной», — замечает Макдональд, который говорит, что главная проблема банных традиций в Соединенных Штатах, Канаде и Мексике заключается в том, что здесь нет истории. как в других частях света, таких как Япония или Восточная Европа.

Скромность и чистота также являются важными факторами. Макдональд считает, что большинство жителей Северной Америки недовольны тем, что они голые. «Быть ​​в непосредственной близости от незнакомого человека в горячей воде — есть много людей, которым было бы неудобно, но это меняется.”

Обильные преимущества для здоровья

«Неудивительно, что у нас есть такая связь с купанием», — говорит Бьюрстам, отмечая, сколько воды составляет человеческое тело. «Купание в воде может сильно повлиять на нас. Это то, что мы знаем очень давно ».

Преимущества купания, которые обширны, будут зависеть от влажности и температуры, объясняет Станиславова, добавляя: «В целом это не только омолаживает тело, но также может помочь достичь очень расслабленного, почти медитативного состояния. , который исцеляет для ума.Станиславова говорит, что в некоторых культурах купание является формой детоксикации души и верят, что оно может помочь избавиться от негатива, часто используя эти ритуалы для подготовки к важному жизненному событию.

По словам Станиславовой, контрастирование горячих и холодных процедур, или, как их еще называют, контрастная терапия, популярно среди клиентов, стремящихся к спортивному восстановлению для повышения работоспособности. «Одно из таких достижений — криотерапия, использование низких температур».

Использование тепла при купании, например, в горячих источниках и саунах, связано с улучшением физического и психического здоровья.Два десятилетия исследования, проведенного учеными из Университета Восточной Финляндии, показали, что регулярное тепловое воздействие, которое участники получали во время частых 15-минутных сеансов сауны, снижало их риск деменции. У тех, кто посещал сауну четыре-семь раз в неделю, риск болезни Альцгеймера был на 65% ниже, чем у тех, кто посещал сауну один раз в неделю. ⁷

Горячие источники в Бате, Англия, исторически помогали купающимся, страдающим артритом и ревматизмом, отмечает Стрингер.Купание приносит пользу не только телу, но и разуму. «Сам по себе ритуал купания очень расслабляет и по сути является формой ухода за собой», — добавляет Стрингер.

Большая часть умственного подъема от купания связана с элементом сообщества и социальных связей. «В настоящее время купальные зоны популярны среди клиентов, особенно когда они проводятся как мероприятие для общения с группами друзей, семьей или парами», — отмечает Станиславова.

Австралийские исследователи опросили более 4000 купающихся, которые посетили крупнейший коммерческий горячий источник Австралии.8 Данные показали, что ключевые мотивы респондентов к купанию были связаны с расслаблением, потворством своим слабостям и побегом. Более того, 98% респондентов заявили, что ощутили общую пользу для здоровья. Купальщицы сообщили, что почувствовали облегчение от артрита и боли в спине, а также от бессонницы, депрессии и беспокойства. ⁸

Купание застряло, потому что оно положительно влияет на людей, — замечает Бьюрстам. «Мы живем в эпоху сверхнапряжения, когда мы так связаны, поэтому, когда вы принимаете ванну, вы отключаетесь — это действительно заземляет вас.”

Выход из воды

Kyricos видит большие перспективы в мире купания, особенно с точки зрения бизнеса: «Мы увидим модель, которая будет полезна для бизнеса, полезна для людей… Я думаю, что это действительно захватывающий сдвиг». По словам Кирикоса, это хорошая новость для инвесторов и владельцев бизнеса, которые всегда думают о доходе с квадратного фута. Она вспоминает десятилетия назад, когда люди покупали и инвестировали в огромные объекты водоснабжения, но не зарабатывали деньги. Это было потому, что вода была представлена ​​как добавленная стоимость спа-процедур или проживания в отеле; таким образом, они не монетизировались.

Кирикос отмечает, что тенденции в купании отражают «эру одиночества», в которой мы живем, когда «мы так сильно связаны, но мы также более разобщены, чем когда-либо были». Она ожидает, что купание предоставит новое место для встреч, чтобы пообщаться, снять стресс и воспользоваться терапевтическими качествами.

Станиславова говорит, что будущее купания имеет настоящую основу, но технологии открыли целый ряд возможностей, которые могут включать световую, звуковую и цветовую терапию.В ходе мозгового штурма она перечисляет концепции, которые изучаются: процедуры в инфракрасной сауне, медитация через купание, например, плавание с цветотерапией, духовные практики детоксикации тела и разума и купание как часть программ оздоровительного образа жизни. Как видите, существует множество разработок, в которых купание играет большую роль в мире спа ».

Тенденция, которую Бьюрстан больше всего заметила в Соединенных Штатах, — это то, что она называет биохакингом, например, залы для криотерапии, где гости чередуют низкие температуры с инфракрасными саунами.Она видит, что Америка находит собственный взгляд на купание.

Прежде всего, уникальное предложение является ключевым моментом. Бьюрстан вспоминает бани в Нью-Йорке, которые она посещала: «они забиты до отказа». Их бизнес-модель дает двоякие результаты: это социальная деятельность, которая улучшает самочувствие и требует меньших затрат в эксплуатации. В спа-салонах обычно требуется сотрудник для каждого клиента, но для многих гостей в бане требуется всего несколько сотрудников, так что это высокоприбыльная модель.

Как Спас может присоединиться к

McDonald видит, что все больше и больше спа добавляют компонент для купания, потому что это имеет смысл для бизнеса.В зависимости от того, как был спроектирован спа-центр, спа-салоны могут переосмыслить то, как они продвигают свои предложения. Многие спа-салоны были построены для предоставления клиентам эксклюзивности, но сейчас люди хотят инклюзивности, отмечает Макдональд. Теперь некоторые из ее клиентов открывают свои бассейны для мероприятий даже вечером и добавляют минеральную воду в свои бассейны.

Купание — захватывающая концепция, но то, что в спа-салоне еще нет необходимого оборудования, не означает, что они не могут вводить новшества, добавляя воду или нагревательный элемент в свое предложение, рекомендует Станиславова.Установка инфракрасной кабины также является вариантом для спа-салонов, желающих приобщиться к возрождению банных традиций.

«Есть несколько действительно крутых и ранних попыток — особенно на Западе — выйти из Европы», — отмечает Kyricos, предлагая профессионалам возможность пересмотреть бизнес-модель, связанную с купанием.

Список литературы

1. www.vogue.co.uk/article/japanese-onsen-bathing-rituals
2. http://web-japan.org/nipponia/nipponia26/en/feature/feature12.HTML
3. https://matcha-jp.com/2534
4. www.vogue.com/article/baths-japanese-korean-russian-spa-culture
5. www.spafinder.co.uk/blog/content/spaguidehammam-uk/
6. https://goodspaguide.co.uk/features/hammam-rituals
7. www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201612/frequent-sauna-use-may-reduce-risk-dementia-study-finds
8. www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080 / 10941665.2016.1276946? Scroll = top & needAccess = true & journalCode = rapt20

РЕСУРСЫ

www.globalwellnessinstitute.org/hot-springs-initiative/

www.globalwellnesssummit.com/wp-content/uploads/summit-content/Hot-Springs-Breakout-Session-Summary.pdf

показаний и пользы, противопоказания и правила вейпинга в русской бане Что делать после бани

Некоторые новички, попав в баню, считают, что совершенно неважно, что они будут делать после выхода из парилки.Но на самом деле пользу от банных процедур, как и вред, можно получить именно тогда, когда распаренное тело остынет и отдохнет.

Массаж

После посещения парилки не стоит сразу одеваться и выходить на улицу, лучше всего посидеть в теплом месте без сквозняков. В первые полчаса мышцы и суставы тела еще расслаблены, в слоях эпидермиса происходит обновление. Также усиливаются гормональные и обменные процессы, организм начинает избавляться от шлаков.В этот момент на душе человека обычно спокойно и комфортно. Для усиления положительного эффекта от банных процедур врачи рекомендуют массаж. Это можно делать с помощью специального крема или ароматических масел, при этом будьте осторожны, чтобы не навредить распаренной коже, но при этом воздействуя на мышцы давлением и вибрацией.

Массажная стимуляция мышечной и суставной ткани, а также мелких кровеносных сосудов положительно влияет на деятельность всех физиологических систем организма, включая центральную нервную систему.Постепенно блаженство пройдет, ум обретет ясность, а мышцы и суставы будут готовы к движениям и нагрузкам.

Маски и пилинги

После посещения парилки поры кожи открываются, и кожа очищается от мертвых клеток и болезнетворных бактерий. В этот момент женщинам полезно нанести крем-пилинг на кожу лица и тела. Он может быть разным по составу, способу действия и области применения: глиняные и фруктовые косточки, мягкие и твердые, для лица и для тела.Но если под рукой ничего подобного нет, можно приготовить смесь для пилинга самостоятельно. Для этого вам понадобится только крупная соль и сода. Смесь этих ингредиентов следует аккуратно растереть по всему телу, а лицо следует только слегка массировать кончиками пальцев. Через 3-4 минуты солевой состав вместе с ороговевшими и опавшими частичками кожи смывают теплой водой и еще 10 минут отдыхают. Затем на лицо обычно наносится восстанавливающая или омолаживающая маска.В этот период кожа вместе с влагой активно впитывает все целебные вещества. Эффект от любой маски будет таким же, как после посещения дорогого салона красоты. Кстати, вместо тканевой маски можно использовать, например, мед. Этот продукт часто встречается во время застолья, устраиваемого после бани. Медовая маска насытит кожу лица необходимыми витаминами и микроэлементами и придаст ей здоровый и цветущий вид.

Чай и сок

После банных процедур любому человеку лучше всего пить простую воду.Подойдет насыщенная минеральная вода без газа, а также, например, квас.

Утолить жажду можно и кислым морсом из лесных ягод; Также подойдет настой шиповника, свежие натуральные соки из овощей и фруктов.

Травяной чай поможет активно вывести шлаки и шлаки из организма. Кроме того, травы содержат набор полезных витаминов, обладают тонизирующим свойством и приятным ароматом.

Следует помнить, что чрезмерное употребление черного чая или кофе может иметь неприятные последствия и навредить организму.Напряженное сердце и кровеносные сосуды в парилке не должны снова подвергаться стрессу от кофеина. То же самое касается холодного пива и прочего. алкогольные напитки … Они серьезно увеличивают нагрузку на сердечно-сосудистую и нервную системы, что может отрицательно сказаться на здоровье.

Польза банных процедур очень легко нейтрализовать, но продлить молодость тела и радость жизни можно, только соблюдая простые правила.

Одна из непреходящих традиций русского народа — парение с.В настоящее время этот процесс снова становится все более популярным, и домовладельцы массово строят собственные ванны. В этой статье мы рассмотрим, насколько это полезно или вредно для здоровья.

Показания

Многие серьезные болезни можно сдержать или даже вылечить с помощью банных процедур. Показания к посещению парилки могут быть самыми разными. проблемы со здоровьем :

1. : артериальная гипертензия (1 и 2 стадии), артериальная гипотензия, ишемическая болезнь.
2. : фарингит, ларингит, тонзиллит, бронхит, пневмония, ринит, бронхиальная астма.
3. : полиартриты, различные виды ревматизма (не в стадии обострения), нарушения кровообращения, поясничный и крестцовый радикулит, подагра.
4. Патологии внутренних органов : нарушение работы билиарной системы, гломерулонефрит (заболевание почек) в период ремиссии, холецистит без камней.
5. Гинекология : бесплодие и отсутствие менструации, легкие стадии климакса, заболевания половых органов без обострения.

Противопоказания и вред

Противопоказания для посещения парилки могут полностью отличаться от показаний — все зависит от стадий заболевания :

1. Проблемы с сердцем : гипертония (3 стадия), перенесенный инсульт или инфаркт, тромбофлебит, атеросклероз сосудов ног.
2. Болезни органов дыхания : ОРЗ, бронхит, легочные заболевания.
3. Заболевания опорно-двигательного аппарата : острая стадия травм и первое восстановление после них, а также борьба со снижением минерализации костей.
4. Патологии внутренних органов : почечная или печеночная недостаточность, хронический гепатит, воспаление прямой кишки, гипоальбуминемия.
5. Гинекология : менструация, тяжелое климактерическое состояние, восстановление после операций в области половых органов.

Следует понимать, что любое болезненное состояние является противопоказанием к серьезным нагрузкам на организм, в том числе и к посещению бани.В идеале вейпинг следует начинать только в период нормального самочувствия, когда никакие заболевания не находятся в острой форме или не проявляются вовсе.

Польза ванны для здоровья

Влажность воздуха — важнейший фактор в процессе купания, и чем выше этот показатель, тем полезнее процедура для организма. Многочисленные исследования показали, что сухая парилка гораздо больше способствует общему перегреву организма и приводит к патологиям прямо во время вейпинга, вплоть до теплового удара.

Общие преимущества ванн любого типа следующие:

• очистка кожи;
• тренировка сердечно-сосудистой системы;
• влияние на психическое состояние;
• Развитие органов дыхания;
• опора опорно-двигательного аппарата.

Знаете ли вы? Вертикальное положение тела в парилке противопоказано, так как теплый воздух в соответствии с законами физики поднимается вверх, а тело прогревается неравномерно.Но в горизонтальном положении все части тела прогреваются при одинаковой температуре.

Кожа

Прием банных процедур способствует омоложению кожи , особенно для женщин. Влажное тепло способствует расширению сосудов, вызывает повышенное потоотделение и ускоряет обмен веществ. В результате этих изменений тело очищается через кожу. Человеческая оболочка очищается не только внутреннее, но и внешне, становясь упругой.
Использование метлы, похлопывая ее по дымящемуся телу, помогает отшелушивать и удалять мертвый слой дермы, а новый живой слой обнажается для активного.Это помогает нормализовать кровообращение в коже и обеспечить нормальное дыхание.

Важно! Опытные банщики отмечают, что добиться такого омолаживающего эффекта на коже, как при банных процедурах, никакими косметическими средствами, в том числе скрабами, невозможно.

Сердечно-сосудистая система

При постоянном посещении бани с умеренным пребыванием в ней сердечно-сосудистая система получает тренировку, которая помогает ей наращивать силы. В тепле кровеносные сосуды расширяются, ускоряя кровь и учащая пульс.Такие тренировки помогают избежать застоя крови в сосудах и возникновения предынфарктных и инфарктных состояний.

Давление снижается с нормализацией кровотока в сосудах, и одного часа в ванне вполне достаточно для улучшения его состояния. Если давление все равно не снижается, значит, сердечно-сосудистая система человека серьезно повреждена. В этом случае необходимо прибегнуть к консультации врача и медикаментозной терапии.

Нервная система

Следует отличать психологическое расслабление при посещении бани от явной вялости, которая может быть вызвана нарушениями соответствующих мозговых центров из-за микроклиматических изменений.окружающая среда … После легкого ступора у некоторых посетителей бани может развиться дальнейшее снижение активности — человек может просто отключиться от реальности.

Такая реакция на отдых не обязательно является патологией, а наоборот способствует реабилитации на моральном уровне. Снимается напряжение, наступает расслабление, отдых становится не целью, а событием. А вообще, банные процессы в первую очередь воспринимаются просто как отдых. А для людей, привязанных к лечебным процессам, эти процедуры являются дополнительным средством воздействия при чрезмерной психической возбудимости, внутренней тревоге и различных невротических синдромах.

Airways

Издавна считалось, что воздушные процедуры () полезны при заболеваниях дыхательных путей. В большинстве случаев эти манипуляции действительно помогают и излечивают. Но острые стадии любых патологий в органах дыхания — явное противопоказание от приема банных процедур.

При следующих симптомах ходить в баню нецелесообразно:

• любые воспалительные процессы в носоглотке;
• острые инфекционные заболевания дыхательных путей;
• онкологические патологии органов дыхания;
• туберкулез в активной стадии.

Знаете ли вы? Кроме русских бань «в белом» и «в черном», существовал еще и экономичный вариант пропаривания «нам подойдет». После варки продукты горения вынимали из духовки, она остывала, выстилала сухой соломой, и в нее забиралась дымящаяся. Внутреннюю поверхность духовки полили водой — так получился пар.

Костно-мышечная система

Банные процедуры хорошо воздействуют на все компоненты опорно-двигательного аппарата человека и помогают в профилактике патологий костной ткани.Главное условие пользы бани — передача тепла. Насколько хорошо он передается связкам, суставам, костям и мышцам человека, зависит от положения тела.
Выражение «парить кости» возникло неспроста и свидетельствует о благотворном влиянии паровой бани на костную ткань. В результате кости, суставы и связки также получают свою пользу — из них с помощью горячего воздуха удаляются многие продукты жизнедеятельности организма.

Для суставов ванна — один из основных методов лечения и оздоровления.При распаривании, массаже, поглаживании веником суставы восстанавливают подвижность. При этом снижается болезненность, травматичность и снижается риск необратимых изменений.

Правила вейпинга

Посещение бани — это скорее ритуал, чем простая процедура омовения — вы можете помыться дома под душем или перевернув поилку с водой.

Варка в русской бане предполагает выполнение определенных правил, регулирующих процесс.
Основными постулатами при посещении бани являются:

1. Парение должно производиться в спокойной атмосфере , не глядя на время — процедура для этого приятная и не стоит торопиться с ее выполнением.
2. Тем, кто голоден, только что поел и напился, в бане нет места — в баню стоит сходить через 1-2 часа после еды и любых напитков .
3. После умственного напряжения настоятельно рекомендуется принять ванну, но после физического труда следует отдохнуть около часа.
4. Необходимо учитывать и психологических моментов : общение с коллегами в бане должно быть размеренным, неторопливым, приятным, а расстановка банных принадлежностей должна устраивать, а не вызывать раздражения.
5. Их укладывают насухо на полку для ванны после легкого душа … В душе не используются мыло и никакие косметические средства.
6. Если полка слишком горячая, на нее накрывают простыню или полотенце.
7. Утеплять комнату нужно постепенно, и сразу переходить к верхней полке не рекомендуется.Для начала можно сесть внизу — тело привыкнет к жаре, после чего можно забраться на верхнюю полку.
8. После того, как тело достаточно вспотело, купальщик выходит из ванны и проводит несколько минут в гримерной, где остывает. Затем он снова входит в парилку.
9. Второе посещение парилки можно сопровождать легкой плеткой веник — улучшает кровообращение.
10. Обычный вариант вейпинга — это присутствие двух человек, один из которых лежит на полке, а другой «охлаждает» себе спину и ноги веником.
11. Охлаждение после парилки в снегу или проруби, во время

Охлаждение после парилки

В момент изменения температуры окружающей среды, что происходит при выходе из парилки в раздевалке, период охлаждения начинается. Он включает в себя основные функциональные изменения в организме, связанные с охлаждением.

Здесь важнейшую роль играет правильный выбор охлаждающей жидкости, температурного контраста и способов охлаждения. Именно они обеспечивают сохранение теплового баланса организма с возвращением в исходное состояние.

Следует отметить, что большинство осложнений, чаще всего холодового характера, связано с нарушением продолжительности и скорости охлаждения. Также следует учитывать, что люди с ожирением остывают гораздо медленнее, чем люди с астеническим телосложением.

В период охлаждения важное место занимает восполнение потерянной жидкости и минеральных солей. Это может негативно сказаться на общем состоянии организма, появлении вялости, слабости, тяжести в голове, появлении болей в икроножных мышцах при ходьбе, при купании в бассейне.Такие симптомы могут быть вызваны именно недостатком в организме определенных микроэлементов.

Потери воды в организме при посещении парилки могут достигать значительных величин: в среднем около 1,5–2 л за 3–4 посещения. Если эти потери не компенсировать, то в организме может быть дефицит воды.

Организм болезненно реагирует на недостаток жидкости. Дефицит считается слабым, если он составляет 1–1,5% от массы тела, средним — 1,5–2% и выраженным, то есть опасным для организма, если он превышает 3%.Известно, что 1 кг пота составляет примерно 1,4% от веса тела 70 кг. В комнате отдыха вы можете компенсировать потерю биологических жидкостей. Обычно пьют минеральную воду, фруктовые и ягодные соки, квас, овощные соки и другие напитки, не содержащие алкоголь.

После принятия банной процедуры необходимо охлаждение, переходить на которое следует после достаточного прогрева в парилке и появления непреодолимого желания остыть.

Зона охлаждения (лучшая) — это, конечно, свежий воздух.Об этом можно утверждать, основываясь на многовековом опыте россиян. Раньше в русских банях его выносили из парилки прямо на воздух, в реку, пруд или в снег.

Выйдя на свежий воздух, следует сначала сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, так как форсированное дыхание может вызвать судороги. Продолжительность охлаждения индивидуальна и зависит в основном от самочувствия. Помимо пребывания на свежем воздухе охлаждение чаще всего проводят при температуре 18–20 ° С.

После того, как вы ненадолго остынете в душе или в бассейне с холодной водой, вы можете расслабиться. Если охлаждение происходит на воздухе, то летом хорошо ходить по траве, а зимой — по снегу.

При длительном охлаждении в комнате отдыха рекомендуется опускать ноги на верхнюю треть голени в воду с температурой 35–39 ° С. Ни в коем случае нельзя использовать холодную воду, так как Возможны спазм сосудов мышц ног и рефлекторные изменения по всему телу.В общем, водяное охлаждение требует осторожности и заботы о здоровье. Температура холодной воды не должна быть ниже 15 ° С. В общественной бане лучше всего охладиться водой, приняв душ или облившись водой.

Хорошим способом охлаждения тела является бассейн (бочка, ванна). Но для ядер не рекомендуется использовать такой способ охлаждения, так как это создает большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Перед тем, как нырнуть в бассейн, примите душ, чтобы смыть пот с тела.Мыло не следует использовать, поскольку оно препятствует естественной кислотной реакции кожи, которая имеет защитное противомикробное действие. Следует помнить (особенно сердечным больным, гипертоникам), что при погружении в холодную воду артериальное давление быстро повышается. Рекомендуется погрузиться в холодную воду по шею, при этом голова должна оставаться над поверхностью воды. Нельзя прыгать в бассейн вверх ногами, но следует осторожно и медленно нырять до шеи.При достаточном размере бассейна хорошо в нем передвигаться, плавать.

Остыть в снегу, в прорубах рек и озер могут только совершенно здоровые и закаленные люди. Рекомендуется продолжать охлаждение до появления желания согреться. Охладиться лучше всего под душем. Если в период охлаждения ноги становятся холодными, то перед парилкой их необходимо согреть в тазу с теплой водой (до 40 ° С). И обязательно вытирайте тело полотенцем.При первом ощущении дискомфорта, неприятных ощущений в какой-либо части тела фазу охлаждения необходимо прекратить, а парилку покинуть.

Соблюдайте незыблемое правило купания: холодная процедура должна быть непродолжительной.

Продолжительность отдыха перед выходом из бани определяется индивидуально, в среднем не менее получаса. За это время организм отдохнет, все системы начнут нормально работать. При правильном поведении в ванне должно возникнуть приятное ощущение свежести и бодрости.

Из книги Очищение организма и здоровье автора Геннадий Петрович Малахов.

Использование парной для очищения кожи Кожа — самый большой важный орган человека. Его площадь варьируется в среднем от 1,5 до 2,2 м, а вес составляет 20 процентов от общей массы тела человека. Через шкуру человек может и должен бросить три с половиной раза

Из книги Неврология и нейрохирургия автора Евгений Иванович Гусев.

26.1. Общее охлаждение Патоморфология. Обнаружены общие изменения по типу хроматолиза, реактивное повреждение нервных волокон и терминальных структур.Изменения отмечаются в коре головного мозга, мозжечке, подкорковых узлах, в спинном мозге. Тиражи на

Из книги Целебный пар автора Илья Мельников.

Чем заняться в парилке? Распространенная ошибка — пассивно лежать или сидеть на первой койке. А еще нужно провести самомассаж или легкое поглаживание веником рук, ног, туловища, чтобы стимулировать кровообращение и ускорить разогрев.

Из книги Новейшая книга фактов. Том 1 автор

Из книги Домашняя гомеопатия автора Сергей Александрович Никитин.

Охлаждение При сухом охлаждении на ветру — Nux vomica 3 и Aconit 3x попеременно через полчаса.При повышении температуры — Аконит 3х (или 3х) принимать каждые полчаса до появления обильного потоотделения и снижения температуры до нормы.

Из книги Золотой ус и баня автора Юрий 1. Корнеев.

Температура в парилке Было проведено множество исследований, чтобы найти оптимальную температуру для парной. Есть комфортные и высокотемпературные зоны. 1. 50 — 65 ° С — комфортная зона. Другими словами, и человек, и его тело чувствуют себя прекрасно.2. 70 — 80 ° С

Из книги Пять шагов к бессмертию автора Борис Васильевич Болотов.

Охлаждение конечностей, судороги. При пониженной кислотности отмечается необычное похолодание конечностей. Пальцы иногда бледнеют, как у мертвого, давление всегда низкое (хроническая гипотензия). Заболевание очевидно объясняется тем, что в организме

человека.

Из книги Новейшая книга фактов. Том 1. Астрономия и астрофизика. География и другие науки о Земле.Биология и медицина автора Анатолий Павлович Кондрашов

Из книги Боба Андерсона «Растяжка для всех».

Разогрев и охлаждение мышц Разогрев мышц В последние годы среди специалистов возникли разногласия по поводу необходимости разогревать мышцы перед растяжкой. Есть ли риск травмы, если начать растяжку без предварительной разминки

Из книги Военно-полевая хирургия автора Сергей Анатольевич Жидков.

Общее охлаждение (замораживание) Замораживание — это подавление функций организма вплоть до их полного исчезновения, вызванное действием низких температур.Человек, как и все теплокровные животные, имеет способность поддерживать постоянную температуру тела на значительных

° С.

Из книги Современная энциклопедия бань автора Эдуард Доминов.

Из книги 1777 г. Новые заговоры сибирской целительницы автора Наталья Ивановна Степанова.

Как исправить разлад и охлаждение Иногда, чтобы развестись с мужем и женой, хозяйка кидает в баню мыло, которым до этого мыли покойника, проговорив это мыло специальным заклинанием.Супруги помоются этим мылом и через короткое время станут

.

Из книги Полный справочник по медицинской диагностике автора Вяткина П.В.

Из книги Баня и сауна для здоровья и красоты автора Вера Андреевна Соловьева.

Подготовка парилки Человек, хочет он того или нет, вынужден соблюдать элементарные правила, иначе баня может стать последней в жизни. Получается, что ванна не только лечит, но и обучает. Перед банной процедурой нужно очистить парилку.Накапливает

Из книги Бенджамина Спока «Ребенок и забота о нем».

Целебное тепло парилки Какова реакция человеческого организма на воздействие парилки? Термические раздражители обладают рефлекторным и гуморальным действием на кожу и подлежащие ткани. Под воздействием умеренного тепла происходит расширение сосудов, увеличение скорости

Из книги автора

Формула охлаждения 158. Если в холодильнике мало места. Чтобы уложить все бутылки, можно через ситечко перелить смесь в большую бутыль (ее можно стерилизовать отдельно, если она не подходит для бутылочек с молоком).Закройте горловину

При посещении бани люди, сами того не подозревая, делают много ошибок. В некоторых случаях посещение бани по ошибке может обернуться не пользой, а вредом для здоровья. В этой статье вы узнаете, что лучше делать в бане не стоит, а от чего вообще отказаться. Баня сможет принести максимум пользы, если в бане не ошибиться. Читать дальше.

Нарушение техники безопасности в бане — опасные приколы

Итак, давайте теперь озвучим десять самых частых ошибок, нарушений в бане.

При погружении в холодную воду не мочите голову.

В парилке сосуды головы и тела сильно расширены. При спуске в бассейн или просто в холодную воду тело попадает в прохладную среду. Буквально через две-три секунды сосуды резко сужаются. Логично, что кровь имеет свойство попадать в ту среду, где сосуды расширены, проще сказать, где есть место. Примерно 200 граммов крови, так сказать, «попали по голове».Эта перегрузка резко вызывает головные боли, недомогание, вялость после парилки и дискомфорт. Очень часто приходится слышать, что многие считают это нормальной реакцией. На самом деле это огромное ухудшение кровообращения в нашем мозгу, а не расслабление.

По необходимости: спринцеваться, или окунуться после парилки, нужно прямо головой.

Готовьте на венике, пока на теле не появятся пятна.

Появление на теле человека красных пятен свидетельствует о перегреве организма и нарушении микроциркуляции крови.

По необходимости: в процессе вейпинга цвет кожи должен быть только розовый … При появлении пятен следует немедленно прекратить вейпинг тела. Во избежание перегрева нужно измерять частоту пульса перед входом в парилку и после выхода. Его увеличение не должно превышать 14 штрихов. А если эта линия была прервана, значит, температура в парилке была для вас слишком высокой. А чтобы не навредить себе, стоит отказаться от вейпинга.

Мажем тело разными мазями или кремами.

В то же время мы закрываем поры. Мы делаем заслон для их очищения. Более того, в настоящей русской парилке мы привыкли вдыхать аромат веника, а то есть посторонние запахи. Это явно портит картину.

По необходимости: Перед парилкой принимаем теплый душ и вытираемся насухо. В перерывах между посещениями парной удаляем отмерший роговой слой с помощью пилингов и скрабов. В нашей русской бане для этих целей использовался медовый массаж, а в турецкой бане — грязевые обертывания.Грязь и мед отлично выводят токсины из организма. И уже крем нужно наносить по окончании ванны.

Мази и кремы для ванн

Перед купанием принимаем калорийную пищу.

Сходить в баню на полный желудок? Это ужасно сложно, хотя очень часто. Под воздействием высокой температуры появляется огромное выделение сока, а значит, появляется усиленный процесс брожения. В этом случае в кишечнике начинают активно гнить белки.При этом токсины быстро разносятся по организму. Освобождая себя от токсинов с помощью пота, вы одновременно организуете для себя дополнительную внутреннюю интоксикацию, а это лишняя нагрузка на печень.

По необходимости: в день принятия ванны употреблять рыбные и мясные продукты, как правило, не рекомендуется.

Самый идеальный вариант — это пища, содержащая углеводы, и употреблять ее за полтора-два часа до посещения бани.Например, что мы относим к такой пище: отварной картофель, плов без мяса и сыр с растительным маслом, а также гречка. Вместе со шлаками вы теряете огромное количество полезных ископаемых. Поэтому перед купанием необходимо выпить стакан капустного рассола или домашнего кваса.

Мыть в ванне с мылом.

Мыло делает кожу полностью сухой; Другими словами, он его иссушает. Особенно вредно мыть мыло в сауне.

По необходимости: Ночью перед ванной нужно тщательно смыться водой с мылом.А уже в ванне примите простой горячий душ, воспользуйтесь скрабами и прочими отшелушивающими средствами для кожи верхнего слоя.

Многие думают, что высокая температура в парилке — это здорово.

Сильная жара усугубит потоотделение, но цель посещения парилки — максимально очистить организм через сальные потовые железы. Но перегрев в этом случае не только мешает, но и наносит большой вред вашему здоровью.

По необходимости: при появлении дискомфорта или жара немедленно покинуть парилку.Гораздо полезнее будет париться при открытом окне или на нижней полке, чем обжечь тело, едва не задохнувшись.

После первого захода в парилку окунуться.

Все будет зависеть от того, для каких целей вы посещаете баню. Если охладиться холодной водой после каждого выхода из парилки, то такие контрасты выдадут отличный антистрессовый эффект. Хотя, если вы хотите только поправить здоровье после перенесенной перенесенной болезни, то этот вариант сразу исключают.

По мере надобности: лучше всего после парилки пойти в горячий душ, а потом укутаться в халат.

Берите в баню только одну метлу.

Веника должно быть как минимум две — например, дубовая и березовая. Но все это, если вы хотите получить максимум удовольствия от горячего пара.

По необходимости: для начала используем березовый веник. Он предназначен для открытия пор тела, настройки для повышенного потоотделения. В конце нанесите дубовый веник, так как он закрывает поры.Также можно использовать можжевеловый веник в парилке: он улучшит кровообращение. И не забывайте каждый новый веник запаривать в кипятке, а затем подержать в холодной воде 5 минут.

Баню можно использовать как сауну.

Здесь все ясно. Температура в сауне может достигать 80-110 градусов, но при влажности 15%. Правильно поймите, что при повышенной влажности находиться в бане при такой температуре не получится.И все же в условиях сухого пара кожа быстро теряет естественную влагу, а значит уходить — значит принимать обычную антикосметическую процедуру. Потеря влаги в организме приведет к быстрому старению.

По необходимости: Если вы хотите хорошо выглядеть, то лучше всего посетить обычную русскую баню. Средняя температура в нем 60˚С, влажность 50%. Это принесет больше пользы вашей коже.

Пить пиво в сауне.

Итак, в этом плане все ясно.Алкоголь в любом виде и ни в каком количестве ЗАПРЕЩЕН! В парилке уже большая нагрузка на сердце, а здесь еще и огромный груз вешают. Ведь с помощью мы можем не только навредить своему здоровью, но и вызвать смерть.

По необходимости: употреблять спиртные напитки после бани необходимо не ранее, чем через 3-4 часа после выхода из парилки, так как за это время должно полностью восстановиться кровообращение.

Пиво в бане — потеря собственного здоровья

Итак, теперь мы примерно знаем, каких ошибок нельзя допускать в бане.Как видим, некоторые ошибки не только вредны для здоровья в целом, но и опасны для жизни человека. К ним относится употребление алкогольных напитков во время вейпинга. Здесь даже не нужно спорить — это самый опасный вид из всех существующих ошибок. Как видим, баня может не только принести пользу, но и легко навредить нам. Поэтому будьте осторожны, когда идете в баню. Постарайтесь как можно меньше совершать глупых и нелепых ошибок в бане. Ведь за деньги нельзя купить здоровье, особенно собственную жизнь, которую нам однажды подарили.

Многие из нас любят посещать сауны и бани. И большинство, конечно же, знают, что делать в парилке, что брать с собой и как долго оставаться внутри.

Однако не стоит думать, что посещение сауны ограничивается самими процедурами. Очень важно соблюдать ряд правил даже после того, как вы уже вышли из парилки. Это нужно для того, чтобы эффект от посещения сауны был максимальным.

Что лучше делать после парилки

Как правило, после парилки многие сразу же принимают душ или идут в бассейн.Так что не нужно сразу бросаться сломя голову в воду. Лучший способ начать — дать телу остыть. Для этого нужно просто выйти в воздух и задержаться там несколько минут. И только после этого можно идти в душ, потому что наиболее интенсивный общий эффект от сауны будет, если вы почувствуете легкое кислородное голодание. После этого можно смело нырять в бассейн или принимать душ.

Как себя вести после охлаждения

Но после того, как вы наслаждаетесь контрастом температур, вы можете побаловать себя ванночкой для ног, которая должна быть теплой.Так можно полностью расслабиться и восстановить тепловой баланс. Что ж, полоскание холодной водой поспособствует общему укреплению организма и приведёт в порядок иммунитет. Также эта процедура полезна тем, кто хочет улучшить работу сердца и сосудов.

После того, как вы сделали все необходимое, просто лягте и постарайтесь полностью расслабиться. Лучше всего закрыть глаза и забыть обо всех проблемах. Придумайте что-нибудь приятное, лягте в тихой и спокойной обстановке.Именно в этот период ваше тело настроено на полноценный отдых. Лучшим решением обязательно станет хороший, качественный массаж. И ни в коем случае не занимайтесь спортом или другими физическими нагрузками. Также желательно не поднимать ничего тяжелого.

Помните, что во время процедур лучше не пить жидкости, так как организм должен избавляться от нежелательных шлаков и шлаков.

Также стоит помнить, что при последующих посещениях сауны и бани важно не переборщить.Лучше всего заходить в парилку не более трех раз, так как количество в этом случае не равно качеству, а общий положительный эффект достигается именно за три посещения.

В период посещения сауны важно следить не только за телом, но и за мыслями. Постарайтесь снять умственное напряжение и полностью расслабиться. Именно тогда вы получите наибольшее удовольствие и лучший лечебный эффект.

.